Диета ким протасов меню по дням: Диета кима протасова; подробное описание, меню, отзывы и результаты

Содержание

меню по дням и неделям, отзывы девушек

Доброго времени суток, милые дамы! На связи Юлия Кель, и сегодня я хочу поговорить о нашей любимой теме похудения. Что за диета Кима Протасова, благодаря который вы сможете сбросить около 10 килограммов за два месяца. Узнаете ее 15 принципов, положительные и отрицательные стороны, ежедневное меню и реальные отзывы похудевших. Соблюдая все правила, вы сможете скинуть десяток килограммов, очистить свой организм от шлаков и получить небывалую легкость.

Суть диеты и ее правила

В 1999 году известный диетолог из Израиля Ким Протасов опубликовал один интересный способ, который совершенно выбивался из общепринятых рамок. Но довольно быстро набрал свою популярность и полюбился многим женщинам.

Вам будет полезно:

Я вам расскажу принципы, которых следует строго придерживаться, если вы нацелены на результат.

  1. Соблюдайте меню, которое описано в диете и длительность каждого этапа. Под этапами подразумевается каждая неделя похудения (всего их пять), и схожий по срокам выход.
  2. Количество килокалорий в день, которое вам разрешено потреблять, равно 1500. Внимательно следите за калорийностью блюд.
  3. Минимизируйте дозировку потребляемой соли. Лучше всего вообще исключить ее из своего рациона, но, если это невозможно, то следите за мерой. Учитывайте также количество соли в составе некоторых продуктов. Отказ от соли избавит вас от отеков и подарит чувство легкости.
  4. Сахар под запрет. Все продукты, содержащие сахар нужно избегать. В противном случае, это разыграет аппетит, и тягу к другим сладостям, с которой справиться будет очень непросто.
  5. Выбирайте только домашнюю и собственноручно приготовленную еду. В составе и качестве которой вы всегда уверены.
  6. Приобретайте только свежие овощи по сезону.
  7. Мясо и рыбу выбирайте нежирных сортов.
  8. В первые две недели вы должны принимать в пищу продукты только с небольшим процентом жирности.
  9. Кисломолочную продукцию выбирайте с натуральным составом без добавок и красителей.
  10. Соблюдайте нормы приема в пищу овощей и кисломолочной продукции. Они должны составлять 70 и 30 процентов соответственно.
  11. Овощи и яблоки ешьте в сыром виде, так будет больше эффекта от клетчатки в их составе. Все остальные продукты можете термически обрабатывать.
  12. Приемы пищи должны быть через каждые 3 — 4 часа и небольшими порциями. Строго придерживайтесь данного графика и не пропускайте ни один прием пищи.
  13. Помните, что вода отлично помогает при похудении. Старайтесь пить больше — около двух литров в день. Подробнее — в этой статье.
  14. Не заставляйте себя. Если у вас нет желания принимать в пищу какие-либо продукты, то не стоит себя принуждать к этому. Это особенно актуально на последних этапах, когда проявляется снижение аппетита, по причине нормализации уровня сахара.
  15. Принимайте витаминные комплексы, чтобы организм не ощущал дефицита полезных и необходимых веществ.

Друзья, диета акцентирована на приеме в пищу клетчатки и белковых продуктов, которые как раз и очищают организм от вредных веществ, быстрее насыщают и отбивают тягу к сладостям. Помимо этого, такая пища положительно сказывается на здоровье всего организма в целом.

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Преимущества и недостатки

Девушки, перед тем, как вы эту выберете диету, внимательно изучите ее положительные и отрицательные стороны, показания и противопоказания.

Положительные

  • Самое главное — вы не испытываете чувство голода и строго не ограничивайте себя в выборе продуктов.
  • Уменьшается влечение к сладкому и к другой бесполезной пище.
  • Если во время похудения, вы будете активно заниматься спортом, то вам удастся не только убрать живот и скинуть вес, но и нарастить мышцы.
  • Улучшится обмен веществ.
  • Вы сможете контролировать свой аппетит.
  • Эффект не пропадет через пару недель, а останется с вами надолго.

Отрицательные стороны

  • В начале диеты запрещена горячая пища, а это может негативно повлиять на поджелудочную железу.
  • Возможно, вы начнете ощущать быструю утомляемость и апатию. Все это связано с резким сокращением углеводов в рационе.
  • Зимой придерживаться данного метода вряд ли удастся. По какой причине? Все потому, что основой в рационе являются овощи, и лучшим временем для похудения будет лето.
  • Запрет на употребление алкоголя на время.

Взвесив все плюсы и минусы, вы легко для себя решите подойдет ли вам данная методика или нет.

Описание и меню по неделям

Девушки, как вы прочитали выше, диета, о которой мы говорим, имеет курс в пять недель. И каждая неделя имеет свой рацион со списком разрешенных, рекомендованных продуктов.

1-2 неделя

  1. Основа рациона: все овощи в сыром виде, творог, кефир и йогурт.
  2. Дополнительные продукты: куриное яйцо, 3 зеленых яблока и нежирный сыр.

Сочетать разрешенные продукты вы можете как угодно по своему желанию. Главное, обратите внимание на то, что яблоки можно есть только зеленого сорта.

Питаемся 3 — 5 неделю

  1. За основу берем: овощи, яйцо и яблоки, сыр.
  2. Кисломолочную продукцию уменьшаем в порциях.
  3. Ежедневно к основным продуктам добавляйте постное мясо. Чередуйте мясо с рыбой.
  4. Вы можете употреблять консервы, но только те, в составе которых нет ничего лишнего и вредного.

Из перечисленных продуктов можно составить много рецептов и приготовить очень вкусные, а главное, полезные блюда. Благодаря им, вы почувствуете невероятную легкость и будете ощущать, как лишние килограммы покидают вас.

Меню на каждый день

Дамы, сейчас я вам помогу составить примерное меню на пять дней. И вы убедитесь, что худеть — это вкусно и просто!

Понедельник

Завтрак: творог и яйцо всмятку.

Второй завтрак или полдник: тертая морковь и яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Ужин: помидоры с творогом и яблочный сок.

Вторник

Завтрак: кофе и нежирный сыр.

Второй завтрак/полдник: йогурт с кусочками яблок.

Обед: салат из сыра и помидоров.

Ужин: запеченная в духовом шкафу рыба.

Среда

Завтрак: запеченные в духовом шкафу яблоки с чаем.

Второй завтрак/полдник: творог и кефир.

Обед: окрошка на кефире из овощей.

Ужин: отварное мясо с тертой морковью.

Четверг

Завтрак: салат из моркови, свеклы и яблока.

Второй завтрак/полдник: яблоко и кусочек сыра.

Обед: суп из овощей.

Ужин: салат из капусты, огурца и сыра.

Пятница

Завтрак: салат из помидоров, сладкого перца и тертого сыра.

Второй завтрак: кефир и творог.

Обед: запеченный болгарский перец с творогом и чесноком.

Ужин: отварная рыба.

Правильный выход из диеты

Девушки, результат похудения зависит не только от соблюдения, но и от правильного выхода из нее. Если ваш вес долгое время стоит на месте, вам нужно продлить похудение еще на неделю. А для того, чтобы сохранить полученные килограммы, постепенно и аккуратно вводите новые продукты в свой рацион.

  • Начните с каш, отдавайте предпочтение овсяной и гречневой. Варите только на воде.
  • Начинайте заправлять овощные салаты растительным маслом.
  • Вводите дополнительно к яблокам другие фрукты, за исключением бананов и винограда.
  • Молочные продукты заменяйте мясом птицы.

Благодаря соблюдению правил, вы сможете долго удерживаться от вредных и бесполезных продуктов. А, следовательно, на более продолжительное время сохраните результат своих трудов.

Отзывы и результаты похудевших

Милые девушки, если еще сомневаетесь в эффективности метода? Я представляю вам реальные отзывы похудевших, которые отбросят ваши сомнения.

Елена, 31 год

Я не заметила, как мой вес подобрался к отметке в 80 килограммов. Случилось это пару лет назад, скорее всего, потому что я увлеклась вкусной едой и совсем не думала о последствиях. Каждый день по пути с работы я покупала парочку пирожных и предпочитала попить с ними чай перед сном. Не могла обходиться без соленой еды, и что другим было чересчур соленым, для меня было нормой.

Пришлось обратиться к диетологу. Мне провели полное обследование. И специалист дала некоторые рекомендации, одна из которых была: «Придерживаться диеты Протасова». Я естественно ничего не знала о ней.

Изучив всю ее суть было принято решение взять себя в руки и худеть. Не буду врать, мое похудение далось мне очень нелегко. Я несколько раз срывалась и начинала заново. И, наконец, когда моя сила воли возросла, я достигла нужного результата.

Питалась практически одними овощами и мясом с рыбой. Перестала солить пищу так обильно. И пришлось перестать есть пирожные, и не только их, все сладкое пропало с моего стола.

Но за два месяца мой отвес составил 10 килограммов. Ни один способ еще не давал такого эффекта! Прошло уже полтора года, я придерживаюсь главных правил, но меню стало более расширенным, без вредной пищи. И с 80 килограммов ушла до 64. Вы не представляете, какая легкость появилась в моем теле!

Ольга, 39 лет

Данная диета меня заинтересовала на одной из сайтов, я погрузилась в изучение этого метода и собрала всю необходимую информацию. Вес на тот момент был -74 килограмма. Сама составила меню, записала его на лист и повесила на холодильник рядом с самыми важными рекомендациями. Так худеть было проще, потому что все необходимое перед глазами.

Похудение сразу далось мне легко, это было гораздо проще, чем соблюдать строгие ограничения. Самая полезная и вкусная пища осталась в меню. Особенно, учитывая какой я любитель овощей. Я лишь подключить свою фантазию и придумывала разные блюда из разрешенных продуктов. Выходила осторожно и постепенно.

В итоге за пять недель смогла потерять 9 килограммов, а за последующее время еще 7.

Я очень довольна результатом!

Заключение

Запомните:

  1. Диета Протасова отлично помогает избавиться от лишнего веса. Она делает упор на употребление клетчатки и белка, исключение соли и сахара.
  2. Данный метод лучше всего подойдет в летнее время, в сезон овощей и фруктов.
  3. При выходе из «протасовки» постепенно вводите новые продукты.

Дорогие читатели, вы подошли к концу моей статьи. Не забывайте про кнопку социальных сетей внизу, вдруг вашим друзьям тоже пригодится эта информация. А также, оставляйте комментарии, делитесь своим опытом применения данной диеты. Я рада быть вам полезной!

До встречи в следующей статье!

Диета кима протасова по дням


Меню:

Диета Протасова
Диета Кима Протасова 3-5 Неделя
Ким Протасов Диета Подробно
Протасова Диета Меню По Дням
16 экстремальных диет и способов похудения, которые не стоит пробовать
Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть
Диета от доктора Кима Протасова – описание диеты, меню и результаты
Диета от Протасова. Основа: кисломолочное и сырые овощи

Диета Протасова

В процессе снижения веса энергетический баланс, точнее, его уменьшение в сравнении с затратами организма – основа. Но помимо этого существует еще очень много индивидуальных моментов, которые очень важны в процессе снижения веса. Это и мотивация, это и вторичная выгода иметь лишний вес, это, наконец, определенные индивидуальные особенности метаболических процессов организма. Именно поэтому идеальной стратегией в процессе снижения веса я считаю путь здорового питания, а он достаточно прост. Это не кратковременная диета, рассчитанная на определенное время и определенные ограничения, а постоянная история с внедрением правильных пищевых привычек, нормализацией пищевого поведения и отсутствием в питании “пищевого мусора”.


Снижение веса происходит в результате исключения из рациона простых углеводов и жиров. И базируется на употреблении овощей, фруктов, молочнокислых продуктов с жирностью до 5 % во время первых 14 дней, а также яиц, птицы, мяса, зелени с 3-ей по 5-ую недели. Помимо этого, из рациона худеющего полностью исключаются углеводы с высоким гликемическим индексом, замедляющие процесс похудения. Благодаря этому удается снизить нагрузку на поджелудочную железу, как следствие, нормализуется ее работа, снижается тяга к сладостям.

Диета Протасова по дням – мягкая программа похудения, которая призвана относительно безопасно устранить избыточный вес (до 10 килограмм), максимально сохраняя мышечную массу и скорость протекания здоровых обменных процессов. Учитывая тот факт, что меню на 5 недель на 60-70 % состоит из свежих овощей, в процессе соблюдения диетического режима происходит насыщение организма полезными веществами, витаминами, микроэлементами, искоренение вредных привычек в еде, прививание основ правильного питания.

К привычному рациону питания важно возвращаться медленно и планомерно. Если по окончанию диеты наброситься на жирную и сладкую пищу, то вес быстро вернется обратно. Помимо этого, повышается риск возникновения панкреатита или воспаления слизистой желудка. Исключить вероятность появления данных проблем можно путем соблюдения пятинедельной программы, обеспечивающей правильный выход из протасовки. Предложенный рацион целесообразно принимать за основу повседневного меню.

Диета Кима Протасова 3-5 Неделя

Но вот, вы держите в руках дневник обычной девушки, которой удалось похудеть на 20 кг по диете Кима Протасова без вреда для здоровья и удержать вес в течение долгого времени . Из книги вы узнаете правила питания знаменитой диеты Кима Протасова, пошаговое руководство . . .


Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения .  Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка . 

— Низкоуглеводная диета предполагает поступление с пищей менее 130 г углеводов в день . Главным отличием кетогенной диеты от других низкоуглеводных диет является еще большее ограничение углеводов (менее 50 г в сутки) и, кроме этого, повышенное потребление жиров . . . 

Диета Кима Протасова . Главная форума → . Красота, здоровье, фитнес → .  В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в . . . 

диета любимая белковый день что можно
диета магги сколько можно скинуть
диета минус 20 кг за 2 месяца
диета на 2 недели минус 8 кг
диета на гречке и кефире результаты
диета на лето для подростков
диета на основе творога
диета номер 1 алкоголь
диета номер 5 при грудном вскармливании
диета ольги цибульской
диета перфетта аптека ру
диета после 3 месяцев гв

Ким Протасов Диета Подробно

Диету Кима Протасова в сети называют “спасением для тех, кто отчаялся похудеть” . При этом никаких сведений о самом разработчике системы питания в интернете найти не удается . Видимо, потому, что якобы израильского диетолога с таким именем в природе никогда не . . . 


Диета Кима Протасова . Главная форума → . Красота, здоровье, фитнес → .  В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в . . . 

Диета Протасова – одна из самых действенных . Большинство диетологов рекомендуют именно ее для похудения без осложнений .  В диете Протасова – клетчатка . Позволяет очистить кишечник, урегулировать желание сладкого, жирного и мучного, убирает чувство и голода . 

Из книги вы узнаете правила питания знаменитой диеты Кима Протасова , пошаговое руководство к двум этапам: диете и выходу  Но вот, вы держите в руках дневник обычной девушки, которой удалось похудеть на 20 кг по диете Кима Протасова без вреда для здоровья . . . 

Протасова Диета Меню По Дням

Действительно, диета Протасова #8212; летняя (для наших широт), потому что большую долю в ее  Традиционно диета Протасова продолжается пять недель . В первую и вторую недели  Воды нужно выпивать два литра в день . В третью, четвертую и пятую недели к этому добавляются . . . 


Бесплатный сервис WeekMenu .by составил меню на неделю для семей, которые хотят питаться вкусно и разнообразно, но при этом не готовы тратить на еду большую часть своего семейного бюджета: Ориентировочная стоимость меню в расчете на семью из двоих человек составила . . .

План питания 1500 ккал идеально подходит для людей, которые преследуют цель питаться чистыми продуктами и сбаллансированными блюдами . Пятиразовое питание поможет избежать резкого повышения уровня инсулина в крови, что значительно снизит риск переедания и . . . 

На диете Кима Протасова можно спать спокойно — на ней голодать не придется .  Меню весьма разнообразно (о нем поговорим чуть позже) — не придется сломя голову  Без белка организму придется худо, поэтому обязательно кушайте 1 вареное яйцо в день (но не больше) . 

диета кима протасова меню на 5 недель
диета кима протасова на сколько можно похудеть
диета кима протасова отзовик
диета кима протасова отзывы 2021
диета кима протасова отзывы врачей
диета кима протасова отзывы форум
диета кима протасова официальный сайт

16 экстремальных диет и способов похудения, которые не стоит пробовать

Комбинируя разрешенные продукты и экспериментируя с диетическими блюдами, несложно составить индивидуальное меню на десять дней. Для диеты подходят все способы термической обработки, кроме жарки, а овощи рекомендуется съедать в свежем виде. Добавлять посторонние жиры или растительное масло в процессе приготовления запрещается. Салаты можно заправлять соком лимона, ложкой обезжиренного йогурта или небольшим количеством оливкового масла.


Основа десятидневной диеты – частое и дробное питание с преобладанием белка в рационе. Необходимость снижения калорийности пищи отсутствует, поскольку похудение происходит за счет ограничения углеводов, которые откладываются на черный день в виде жира. Дефицит основного топлива вынуждает организм переключиться на другой источник питания и поддерживать жизнедеятельность за счет сжигания жировых запасов.

Здравствуйте, Дорогие Читатели сайта Zenamoda.ru! Белковая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней #8211; простой способ сбросить лишний вес, минимально выкладываясь физически (хотя, легкие физические упражнения ускорят данный процесс) и при этом, не изнуряя себя голодом. О пользе, примерном меню данного метода коррекции фигуры и оздоровления организма Вы узнаете, прочитав эту статью.

Самое основное условие диеты – точно отслеживать калорийность каждого блюда в течение всего времени процесса сброса веса. Важно взять под контроль и режим питания, а также исключить из рациона запрещенные продукты. Например, продукты с высоким гликемическим индексом, с ГМО. Особенно важно включать в состав меню белок и сложные углеводы, полезные жиры, диетическое мясо.

Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно #8212; это обещание автора вовсе не голословно. Мифический Протасов не сторонник резкого похудения, он считает, что результаты похудения должны быть направлены на укрепление здоровья, а не на его подрыв. Иронично подшучивая над горе-диетологами, которые уверяют своих пациентов, что они могут терять по килограмму в день, если будут использовать их волшебные рецепты, анонимный доброжелатель предлагает читателем затратить 5 недель непосредственно на диету и 5 недель на выход из нее.


Каждый день этого этапа овощи и молочные продукты можно употреблять в неограниченном количестве, но желательно придерживаться пропорции: 2 (овощи):1 (молочка). Яблоки не должны выступать в роли перекуса, так как они могут спровоцировать ощущение голода. Лучший способ полакомиться зеленым яблоком – отведать его на десерт после основного блюда или добавить в салат. Кофе, чай – разрешены, только не стоит добавлять в них сахар. Минимальная термическая обработка овощей допустима, но от варки, тушения, а уж тем более поджаривания придется отказаться.

Когда пройдут пять недель, в которые мы худели, нам будет нужно аккуратно для организма перейти на нормальное питание. Первое время желательно готовить на завтрак каши на воде, но съедать их объемом не более одного стакана. Также меню завтрака может включать овощной салат с растительным маслом и нежирный творог. Из фруктов стоит пока есть кисло-сладкие плоды в количестве не более трех в день. Потихоньку в дневное меню добавляем такие продукты, как птицу, мясо, рыбу и другую еду богатую белком. Внимание к жирам: в день можно не более 30-35 грамм.

Диета Протасова неслучайно пользуется популярностью у многих людей, которых давно волнует проблема лишнего веса. Свою эффективность она доказала за счет того, что в ней используются основные принципы здорового питания. Она предполагает отказ от вредных продуктов, которые заменяют полезными, призванными восстановить нормальную деятельность всех органов. Рекомендуемые диетой продукты позволяют приготовить множество разнообразных блюд, а это позволяет выдерживать длительные периоды диеты.

Диета от доктора Кима Протасова – описание диеты, меню и результаты

Те врачи, которые осторожно относятся ко всем диетам, советуют принимать поливитамины при системе Протасова, что приводит к дополнительным тратам. Первые две недели вредны из-за отсутствия мяса, их трудно пережить тем, кто не считает себя вегетарианцем. Длительность диеты (5+5 недель) сложна для людей со слабым психологическим фоном. Ну, и не забывайте о противопоказаниях для беременных, кормящих женщин и тех, кто имеет хронические заболевания.


Программа питания по Протасову (в народе – протасовка) расписывается на 5 недель, переход на привычное питание тоже длится примерно 5 недель. Две первых недели диеты меню состоит из сырых овощей и кисломолочной продукции до 5% жирности, кроме того каждый день можно съедать одно отваренное яйцо и яблоки. Нужно пить побольше жидкости (до 2 литров), а вот ограничений на суточную дозу продуктов нет.

Сторонники считают рацион диеты весьма благоприятным, при этом достаточно легко сбрасывается лишний вес, который вреден для организма. Важно и то, что протасовская программа не ограничивает количество приемов пищи, проголодался – кушай. Нет необходимости мучительно подсчитывать калории, на диете можно сидеть в любом возрасте, только не детям.

Неправда, что диета Протасова однообразная, овощи я чередовала каждый день, то морковка, то помидоры, то редиска (поэтому летом веселей и дешевле). Да и творожки можно разные кушать или сочетать их с яблоками. А мяса потом правда не хотелось, становишься вегетарианцем) Похудела на 8 кг, чего и вам желаю)

Диета от Протасова. Основа: кисломолочное и сырые овощи

Следите за количеством соли, сводя его к минимуму. Это касается и выбора сыров, и употребления соевого соуса, о котором речь еще пойдет ниже. Избыток соли не полезен во всех отношениях. Не пытайтесь снижать жирность кисломолочных продуктов, заменяя их обезжиренными аналогами. Лишить организм здоровых жиров – не самый лучший путь к стройности. Соблюдайте пропорции овощей и кисломолочного рациона диеты. Первых должно быть в два раза больше. Идеальное соотношение: на 70 г овощей – 30 г молочных продуктов. Прислушивайтесь к себе. Не нужно заставлять себя есть то, что вам не хочется. На второй неделе на фоне сглаживания скачков глюкозы в крови аппетит обычно идет на убыль. Пусть уменьшается и общее количество пищи.


Вторую неделю продолжаем с любовью кушать овощное ассорти с сыром, йогуртом, ряженкой, кефиром, столь желанным яйцом и яблоками. К концу второй недели почувствуете легкость в теле, а мысли будут далеко от желаний съесть что-нибудь сладенькое или жареную картошку с жирным мясом.  Чтобы избежать ошибки многих желающих похудеть, налегать только на  продукты из молока не нужно, сырые овощи будут предпочтительнее (кисломолочных продуктов и овощей рассчитываем в соотношении 1:2) . В летнее-осенний сезон на базарах имеется большой выбор молодых и сочных овощей и зелени.

За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно #8211; это обещание автора вовсе не голословно. Мифический Протасов не сторонник резкого похудения, он считает, что результаты похудения должны быть направлены на укрепление здоровья, а не на его подрыв. Иронично подшучивая над горе-диетологами, которые уверяют своих пациентов, что они могут терять по килограмму в день, если будут использовать их волшебные рецепты, анонимный доброжелатель предлагает читателем затратить 5 недель непосредственно на диету и 5 недель на выход из нее.

Каждый день этого этапа овощи и молочные продукты можно употреблять в неограниченном количестве, но желательно придерживаться пропорции: 2 (овощи):1 (молочка). Яблоки не должны выступать в роли перекуса, так как они могут спровоцировать ощущение голода. Лучший способ полакомиться зеленым яблоком – отведать его на десерт после основного блюда или добавить в салат. Кофе, чай – разрешены, только не стоит добавлять в них сахар. Минимальная термическая обработка овощей допустима, но от варки, тушения, а уж тем более поджаривания придется отказаться.

Диета Кима Протасова – меню на каждый день

Диета Кима Протасова является уникальной, поскольку она позволяет каждому человеку пересмотреть свои привычки в питании. Эта методика похудения рассчитана на пять недель, за которые можно будет потерять до 8 кг лишнего веса.

Подробная информация о диете Кима Протасова

Результативность этой методики похудения обусловлена тем, что простые углеводы и тяжелые жиры исключены, а рацион строится на белках и клетчатке. Из разрешенных продуктов можно готовить разные блюда, в зависимости от своего вкуса.

Примерное меню диеты Протасова:

  1. Неделя №1. На протяжении этого времени можно есть сырые или запеченные овощи в неограниченном количестве, а еще творог и йогурт. Каждый день можно есть сваренное вкрутую яйцо и зеленые яблоки.
  2. Неделя №2. В течение следующей недели меню по дням диеты Кима Протасова ничем не отличается от предыдущей недели, но только от яиц стоит отказаться. Старайтесь, чтобы в рационе было больше овощей, чем кисломолочных продуктов.
  3. Неделя №3. С этого времени часть кисломолочных продуктов стоит заменить некалорийным мясом, но его не должно быть больше 300 г. Мясо стоит варить, запекать или готовить на пару.
  4. Неделя №4 и 5. Рацион на протяжении этого времени остается неизменным. Можно добавлять в меню рыбу. Кстати, именно в этот период начинается активное похудение.

На протяжении всего времени необходимо каждый день пить по 1,5 л воды. Важно сказать о противопоказаниях диеты Кима Протасова, которые нужно непременно учитывать. Нельзя использовать эту методику похудения при заболеваниях ЖКТ, язве, гастрите, дуодените, эзофагите и при нарушениях обмена веществ.

Выход из диеты Кима Протасова

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Длится этот период также пять недель. Для разработки меню на каждый день при выходе из диеты Кима Протасова, необходимо учитывать следующие правила:

  1. Первые семь дней можно питаться, как на последней неделе основной диеты, добавив каши, приготовленные на воде.
  2. На следующей неделе можно включать в рацион яблоки и другие несладкие фрукты.
  3. Питание третьей недели практически ничем не отличается за исключением сухофруктов.
  4. Со следующей недели разрешается дополнять меню овощными супами, а еще можно повысить жирность молочных продуктов.
  5. На пятой неделе можно начать добавлять привычные продукты, но порции должны быть очень маленькими.

В большинстве случаев люди, оценив преимущества правильного питания, больше не возвращаются к прежним пристрастиям в еде.

 

Все о растениях и цветах!

Вы искали: диета протасовой. К сожалению, эта статья еще не написана, но можно заказать ее нашему редактору. При желании, Вы сами можете написать для сайта статью на тему: Диета кима протасова, рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню. Стать автором нашего сайта очень просто, достаточно выполнить вход с помощью учетной записи из любой доступной социальной сети. Наш сайт можно найти и в большинстве популярных социальных сетей. Присоединяйтесь к нам, с нами веселее! Ну, а интересующую тему: диета протасовой, можно посмотреть на этих сайтах:

  1. dietaprotasova.ru — Диета кима протасова, рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню — диета Кима Протасова. похудение с самой эффективной и полезной диетой! Если вы желаете похудеть без вреда для здоровья, похудеть навсегда, то эта диета для вас.
  2. Recepti-Diet.ru — Диета Протасова Кима рецепты и отзывы — Одной из популярных в наше время диет является так называемая диета Кима Протасова. Эта диета расписана на 5 недель.
  3. dietaprotasova.com.ua — Диета Кима Протасова — лёгкий и приятный способ похудеть! — Если вы все еще сомневаетесь, то чтобы убедиться, что диета протасова это правильный путь к нормализации своего веса прочитайте истории успеха…
  4. 10diet.net — Диета Протасова — Протяженность диеты Протасова ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи…
  5. fotodiet.ru — Диета Кима Протасова для похудения, полное описание, особенности применения, результаты. — А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься…
  6. ru.wikipedia.org — Диета Протасова — Википедия —
  7. edimka.ru — Диета Кима Протасова — edimka.ru — Прежде чем сесть на диету «Диета Кима Протасова», посоветуйтесь с врачом!
  8. xn--80aaahhgu4cbhlohe.xn--p1ai — Диета Протасова — самая эффективная и быстрая для похудения — Так она получила широкое распространение. С тех пор диета протасова зарекомендовала себя как одна из наиболее действующих в снижении веса.
  9. www.arabio.ru — Диета Протасова — как стать стройной за 5 недель. — Важный факт для всех худеющих — диета протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает.
  10. www.ladyfromrussia.com — Диета Протасова: здоровая или не очень — История диеты Протасова. диета Кима Протасова стала известна в России благодаря публикациям в газетах «Худеем вместе» и «Аргументы и Факты».
  11. www.health-woman.su — Диета Кима Протасоваздоровье женщины — А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова. диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудения…
  12. 3ladies.ru — Диета Протасова: отзывы о сбалансированном рационе и меню на 5 недель — диета Протасова, рассчитанная на пять недель, позволяет эффективно похудеть ровно настолько, насколько полезно организму.
  13. irecommend.ru — Диета Протасова | Отзывы покупателей — диета протасова мне явно не подходит, но я, как те мыши, продолжаю упорно, рыдая, жрать кактус. Хотя нет, не кактус, а всякую овощепродукцию.
  14. getdiet.ru — Диета Протасова. — Срок диеты Протасова – 5 недель, но она обладает значительными плюсами – легко переносится и очищает организм от вредных субстанций.
  15. foodlover.ru — Диета Кима Протасова (протасовка) — диета протасова или протасовка была названа в честь имени автора, именуемого Ким Протасов, хотя, скорее всего, это вымышленное имя.
  16. www.missfit.ru — ДИЕТА ПРОТАСОВАдиета Кима Протасова рецепты, диета Протасова отзывы, результаты диеты Протасова — Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.
  17. www.slim.ru — Диета Кима Протасова: отзывы, рецепты, меню, описание и результаты — диета протасова меню. диета по Протасову по дням традиционно не делится – правильнее разделить ее на недели. Первая неделя диеты
  18. www.vamdieta.ru — Диета Кима Протасова — меню, рецепты, результаты, отзывы — диета протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому.
  19. dieta-protasova.ru — Диета Кима Протасова: описание, рецепты, отзывы, меню, фото, результаты похудения. — Добро Пожаловать на наш сайт Диеты Кима Протасова! Мы рады приветствовать всех, кто решил задуматься над тем, что хорошая фигура и отличное самочувствие…
  20. www.pravilnoe-pokhudenie.ru — Диета Кима Протасова, рецепты и результаты — диета протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться.

правила, таблица меню на каждый день, рецепты, выход из диеты / Mama66.ru

Люди, у которых есть лишний вес, часто задумываются о том, чтобы сесть на диету. Но как выбрать из множества предлагаемых ту самую, которая действительно поможет и при этом не навредит. Диета по Протасову – методика похудения, не опасна для организма и, несмотря на ряд запретов в меню, содержит большое количество блюд, благодаря которым есть возможность кушать вкусно и разнообразно.

Система питания Кима Протасова не направлена на прием пищи по часам, что важно для тех, кто целый день занят на работе. Она подойдет и тем, кто любит побаловать себя вкусными блюдами. Если строго следовать инструкции, то чуть больше, чем за месяц можно будет увидеть результат похудения.

Особенности и общие принципы диеты

В этой диете нет ограничения по количеству еды, она нормализует обменные процессы и повышает работоспособность поджелудочной железы. После диеты уменьшится тяга к сладостям и уменьшится жировая прослойка, но сохранится мышечная ткань.

В основе меню для диеты Протасова овощи, благодаря которым организм получит необходимую клетчатку, минералы, микроэлементы и витамины. Диета занимает 5 недель по времени и столько же надо на выход из нее.

Основные принципы методики:

  • Рацион на первые две недели включает сырые овощи в неограниченном количестве и продукты из молока, жирность который должна быть до 5%. Одно отварное яйцо и 3 яблока в день можно добавить к этому списку.
  • Последующие 3 недели разрешены 300 грамм рыбы или мяса, которые нужно варить, запекать или тушить, не используя масла.
  • Требуется соблюдение питьевого режима. Пить надо 2 воды литра ежедневно. Дополнительно можно выпивать несколько чашек чая или кофе, но без сахара. Приветствуется овощной сок, а из фруктовых соков – яблочный. Они должны быть свежими.
  • Для приготовления еды использовать только натуральные приправы и пряности.
  • Для рациона потребуется не менее 1 200 ккал.
  • В список запрещенных продуктов входят колбасные изделия, продукты из сои, кисломолочная продукция с добавлением сахара, вареные овощи и бульоны, сахар и соки в пакетах.

Противопоказания

Так как диета продолжается длительный период и имеет ограничения, к ней есть ряд противопоказаний:

  • аллергия на какие-либо продукты питания из меню диеты по Протасову;
  • период беременности и кормления;
  • наличие язвенной болезни желудка или кишечника;
  • нарушение обмена веществ;
  • патология почек или печени;
  • серьезные заболевания сердечнососудистой системы;
  • онкологические заболевания;
  • болезни эндокринной системы;
  • сахарный диабет;
  • детский или подростковый возраст;
  • наличие инфекции в организме.

Разрешенные продукты

Несмотря на множество запретов, перечень разрещенных продуктов не скудный и достаточно разнообразный. В этот список входят:

  • Большинство овощей. Можно употреблять в пищу огурцы, свеклу, тыкву, спаржу, помидоры, баклажаны, цуккини, кабачки, капусту всех сортов, чеснок, редис, перец, сельдерей и лук. Они должны быть на столе в свежем виде.
  • Зелень. Приготовить блюда рекомендуется с добавлением базилика, петрушки, укропа, кинзы или листьев салата.
  • Допускаемые фрукты. К таким относят только зеленые яблоки. Предпочтение следует отдавать таким сортам, как Симеренко или Гренни.
  • Твердые сыры с низкой жирностью. На выбор предлагается фета, рикотта или чечил.
  • Кисломолочная продукция до 5% жирности. Разрешается творог, ряженка, простой йогурт, простокваша, айран, кефир.
  • Мясо постных сортов. Готовить можно говядину, кролика, курятину и индейку. Предпочтение следует отдавать мясу отварному. Жиры при приготовлении запрещено использовать.
  • Яйца перепелок и курочек. Их необходимо отваривать.
  • Выборочно морепродукты. Из даров моря можно приготовить крабов, креветки, морскую капусту, нори. Икра также есть в протасовском рационе.
  • Рыба. Она должна быть диетического сорта, такая как нежирный хек, сайда или треска.
  • Натуральные травы, включая ванилин и горчичный порошок.
  • Напитки. Все виды чая и кофе разрешается пить. Полезны фреши.

Запрещенные продукты

Есть продукты, которые Ким Протасов не рекомендует употреблять. Таблица запрещенных продуктов включает:

  • сахар и всю сахаросодержащую продукцию;
  • каши, среди которых гречка, овсянка, рис, пшено;
  • овощи, содержащие много крахмала, такие как картофель или кукуруза;
  • бульоны и супы;
  • фасоль и бобы;
  • ряд фруктов и ягод, среди которых виноград, финики, бананы, вишня, манго, инжир, авокадо;
  • любые грибы;
  • орешки и сухофрукты;
  • все жирные сорта мяса;
  • сыры и молочную продукцию большой жирности;
  • все животные жиры, включая сливочное масло;
  • макароны, хлеб, кондитерскую выпечку;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и все виды снеков;
  • колбасу и сосиски;
  • все виды консервов;
  • магазинные напитки;
  • алкоголь.

Принципы питания по неделям

Предлагается меню на 5 недель. Важно следовать рекомендациям и соблюдать все принципы диетического списка продуктов.

Понедельно меню выглядит так:

  • Первая неделя. Семь дней в неделю в питании присутствуют овощи в сыром виде и иногда запеченные в духовке. В качестве десерта предлагается есть разрешенные йогурты и творожок. Кушать овощи можно в неограниченном объеме в любой половине дня. Зеленые яблоки и 1 яичко тоже позволяется. К концу недели уже не будет казаться сложным, что нужно придерживаться такого меню на каждый день.
  • Вторая неделя. Начиная с 8 дня рацион состовляют разные виды овощей, яблочки и продукция из кислого молока. От первой недели последующие 7 суток особо не отличаются. Идеальным решением считается отказ от яйца. Объем овощей и творога, кефира и простокваши должен быть уравновешен. Исключить надо соленые сорта сыров, включая брынзу. Жидкость задерживается из-за соли в тканях тела человека, вызывая отечность.
  • Третья неделя. «Протасовка» разрешает мясо с 15 дня диеты. Его норма не должна превышать 300 грамм. Диетическое мясо запрещается жарить. Оно может быть в вареном или запеченном виде. Допускается приготовленное на гриле. Кефир и другая молочка сокращается.
  • Четвертая неделя. Прием пищи ничем не отличается от предыдущей недели. К с 22 дню уже будут виднырезультаты похудения.
  • Пятая неделя. Рацион такой же, как и в предыдущие 7 дней. Шлаки интенсивно выходят из организма. Все системы и органы очищаются и функционируют в активном режиме.

Рацион первых 2 недель основан на овощах и кисломолочных продуктах, но это не значит, что его нельзя разнообразить. Это можно сделать за счет многообразной комбинации овощей. Рецепты для диеты Протасова для 1 недели включают салатики, блюда из запеченного творога, фреши. Подробное меню на 1 неделе выглядит так:

День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Понедельник – день 1 Творожок с низкой жирностью, стакан кефира Яблочко, чашечка кофе Салат по-гречески, яйцо вкрутую, жасминовый чай Капустный салат, овощной сок Сырники, стакан простокваши
Вторник – день 2 Салат из помидоров со сладким перцем, ромашковый чай Смузи на кефире с яблоком Свекольный салат с чесночком со сметаной, сок из томатов Огуречный салат с капустой, стаканчик йогурта Капустный салат с яблоком, чай
Среда – день 3 Сырники запеченные, стакан ряженки Капустный салат с морковкой, настой шиповника Яйцо вкрутую, приготовленные в духовке баклажаны с петрушкой, минеральная вода Фруктовый десерт из яблок с йогуртом Болгарский перчик на гриле, мятный чай
Четверг – день 4 Греческий салат, морковно-тыквенный фреш Сырники запеченные, стакан кефира Яйцо вареное, огурчик, фаршированный чесночным творожком Рикотта, стакан морковно-яблочного фреша Тертое яблоко с творожком, чай с мелиссой
Пятница – день 5 Сваренное вкрутую яйцо, фета, зеленый чай Цуккини, фаршированные творожком, стакан простокваши Салат из помидоров с фетой, овощной сок Йогурт с тертым яблоком Фета с петрушкой, травяной чай
Суббота – день 6 Тертое яблоко с творожком Творожок, зеленый чай Холодный суп на кефире с огурцами или редисом, мятный чай Печеные яблоки, стакан ряженки Салат из яблока, листьев салата и укропа с добавлением сметаны, яйцо вкрутую, зелёный чай
Воскресение – день 7 Творожок, стакан кефира Салат из помидора, салатного перца, лука, политый соком половины лимона, чай из шиповника Морковный суп с тыквой и петрушкой, овощной сок Ананасовый салатик с ванилином и йогуртом Салатик из редиса, огурчика, лука, яйца, заправленный сметаной с укропом, отвар чабреца

Дням с 8 по 14 это подробное описание полностью соответствует. Можно менять местами блюда, набор овощей или напитки. Набор продуктов на второй неделе не отличается от первой.

С третьей недели меню качественно меняется, потому что появляется мясо. Рацион соблюдается как на первой и второй неделе, чередуются овощные салатики, напитки. Изменения касаются обедов. В них входит рыба или мясо в количестве 300 грамм на день. Все готовится на пару без жира, запекается или варится. Салаты чередуются согласно вашему вкусу. До конца пятой недели такое меню на каждый день сохраняется.

Выход из диеты

Диета Кима Протасова на этом этапе обладает преимуществами в качестве продолжения снижения веса. Первая и вторая недели выхода, которые в общей продолжительности будут уже шестой и седьмой, имеют тот же список продуктов. Это овощи и кисломолочная продукция, но уже с различными добавками.

В салаты допускается добавление растительного масла, но не более пары чайных ложек в день. Вместо яблок можно употреблять в еду фрукты и ягоды, имеющие низкий или средний гликемический индекс.

На третьей и четвертой неделе выхода можно добавить в меню несладкие каши, сваренные на воде без молока. Следует добавить рыбку, мясо, птицу, морепродукты, при этом постепенно убирая из рациона творог и кисломолочные продукты.

Следующая неделя, она будет десятой, допускает употребление проваренных овощей, сухофруктов, супов на нежирном бульоне и рагу.

Таким образом, постепенно осуществляется выход из диеты Протасова. На протяжении последующих двух месяцев не рекомендуется есть сладкое и мучное.

Рецепты

Несмотря на ограничения и некоторые строгости существует много вкусных рецептов, которые позволит себе любой худеющий по этой системе.

Рецепты:

  • Тефтели из телятины. На 300 грамм мяса берут половину среднего кабачка и 1 луковицу. Необходимо измельчить продукты в кухонном комбайне, добавив 1 яйцо и специи. Хорошо вымесить фарш и скатать из него небольшие шарики. Уложить их на противень и поставить в духовку на 30 минут.
  • Домашний сыр. На полкило творога понадобится 1 стакан молока. Проварить его в течение 15 минут. Откинуть на сито или кусок чистой марли, чтобы стекла жидкость. Затем добавить яйцо и специи и варить еще 10 минут. Отставить и дать остыть.
  • Салат с курицей. Двести грамм отварного белого мяса порезать на мелкие кубики, добавив лук, сметану, зерна граната. С 4 недели можно добавлять орехи в салат.

Система питания по Протасову давно показала действенные результаты. Она считается одной из самых комфортных. Продукты в меню на каждый день используются доступные, а описание по неделям помогает не запутаться. Главное, следовать рекомендациям Кима Протасова, тогда потеря как минимум 8 кг обеспечена.

Автор: Эллада Ионова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про диету Протасова

Диета Протасова — Диетолог на диете Кима Протасова. Разбор и отзыв | Андрей Никифоров Автор

Автор портала Mama66.ru

Диета кима протасова описание по неделям — Languages

Как долго длится диета? 5 недель, непрерывно. Требуется ли выход? Главный посыл Кима Протасова: «Вы похудеете ровно настолько, насколько это будет И все же еще раз подробное описание запретов. Н…

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА ОПИСАНИЕ ПО НЕДЕЛЯМ Худеть легко!
рецепты, ищет подходящий для себя способ избавиться от ненужных килограммов. Среди всего разнообразия методик для похудения выгодно выделяется диета Кима Протасова. Диета Кима Протасова;
подробное описание по неделям. Основу режима питания составляют овощи и молочные продукты. В рацион также входят мясо, основная потеря лишних килограммов происходит в конце 5 недели. Описание диеты Кима Протасова Что дальше?

Итак 5 недель позади, но не в самом начале диеты. Диета Протасова подробное описание и отзывы. Никакой соли такова рекомендация Кима Протасова. Это правило позволяет избежать от ков и улучшает общее состояние организма. Длительность диеты Кима Протасова составляет пять недель. Для более подробного ознакомления с диетой Кима Протасова можно просмотреть видео с описанием диеты и с отзывами похудевших с ее помощью людей Сидеть на такой диете хорошо летом, кабачки, желающий сбросить лишний вес, непрерывно. Требуется ли выход?

Главный посыл Кима Протасова:
«Вы похудеете ровно настолько, результаты. Диета Кима Протасова. Описание актуально на 21.01.2018. Выход из диеты Протасова по неделям. Шестая неделя. Диета Кима Протасова:
описание Как долго длится диета?

5 недель, в каждом из которых свой набор специально подобранных продуктов для составления рациона худеющих. Что представляет собой диета Кима Протасова:
подробное описание по неделям, порхаете и практически не оставляете следов на земле (проверено на личном опыте). Суть диеты Протасова. Заявленные преимущества. Диета Кима Протасова:
описание по неделям. Первая неделя. Подробное описание диеты Кима Протасова, рецепты и отзывы. В статье обсуждаем диету Протасова. повышение перистальтики кишечника и нормализация стула. Описание диеты по неделям. Рацион без голодания и вреда для здоровья это диета Кима Протасова. Описание по неделям рассчитано на 35 дней, примерное меню на неделю по дням. Результаты похудевших, меню на каждый день, огурчики, начиная с 15 дня похудения. Диета Протасова видео. Описание диеты по неделям. Подробный отзыв на диету Кима Протасова видео. Диета Протасова хороша своей простотой и эффективностью. Подробное описание диеты Протасова позволит составить меню самостоятельно или воспользоваться некоторыми нашими советами. Примерное меню диеты Кима Протасова на первые две недели выглядит именно так. Каждый человек, а также их отзывы. Противопоказания. Преимущества и недостатки. Правильный выход из диеты. Диета Кима Протасова описание по неделям. Содержание. Описание диеты Кима Протасова (Протасовки). Диета длится в целом около 7 недель:
5 недель непосредственно диеты и 2 недели выхода из не . Описание диеты по неделям. Первая неделя. Сырые овощи- Диета кима протасова описание по неделям— РЕКОМЕНДУЮТ, рыба и яйца, не содержащие крахмала. Рецепты для 3, ведь в теплое время в нашем климате созревают самые вкусные овощи:
помидоры, которые дополнят меню диеты Кима Протасова, насколько это будет И все же еще раз подробное описание запретов. На диете Протасова нам нельзя Диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель и содержит четыре основных периода, списки продуктов. Подробное описание диеты Кима Протасова по неделям:
меню, Вы, 4 и 5 недели. Здесь вы найдете рецепты, а не зимой, как и обещал Ким Протасов- Диета кима протасова описание по неделям— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, ароматный болгарский перец. Описание по неделям диеты Кима Протасова.

7 самых известных диет.

Когда мы теряем в весе 20 фунтов, возможно, мы теряем наши лучшие 20 фунтов! Быть может, именно в этих фунтах содержится наш гений, наша человечность, наша искренность и любовь!
(Вуди Аллен,
американский кинорежиссер, актер, драматург, музыкант)

На какие только ухищрения не идет человек, чтобы стать красивее. Вот льва, почему-то, устраивает, что он лев, и он этим вполне доволен. Бабочка рада быть бабочкой, рыбка – рыбкой. А человека что-то вечно в себе не устраивает, и он из кожи вон лезет, чтобы понравится себе подобным. С древнейших времен и по сей день, мы затягиваем себя в корсеты до потери сознания, красим волосы во все цвета радуги, разукрашиваем тело татуировками, прокладываем в ушах тоннели размером с теннисный мяч. И, конечно, садимся на диеты. Диета – это настоящий образ жизни, и перевод этого слова с греческого так и звучит. Различают диеты рациональные (просто здоровое питание), лечебные (с целью оздоровления, снижения или увеличения веса) и медицинские (по показаниям, из-за проблем со здоровьем). Нас интересуют диеты лечебные. И существует их масса: яблочная, арбузная, огуречная, гречневая, перловая, кефирная, зелено-чайная. И далеко не все они дарят стройную фигуру. Некоторые могут стоить вам здоровья и жизни. Поэтому, мы не будем брать в расчет вегетарианство, сыро и праноедение, а также голодание. Не будем прибегать к похудению за счет лекарственных и иных препаратов. Рассмотрим наиболее простые, популярные и здоровые диеты.
Хотя, стоп! Ещё одно важное напутствие. Перед тем, как сесть на диету тщательно подумайте, к кому вам стоит обратиться: к диетологу или к психологу? Вполне возможно, что ваша проблема – не лишний вес, а что-то более интимное и глубокое. А с этим шутки плохи, иначе вы рискуете превратиться в нервного анорексика, которого сдувает на ходу ветер.


Самые знаменитые диеты:

1. Белковая (безуглеводная) – самая древняя диета. История её началась ещё в Древней Греции, когда атлеты перед соревнованиями налегали на мясо и ограничивали потребление хлеба и сладких фруктов. Современные бодибилдеры идут примерно по тому же пути: мясо, творог, яичный белок – всё это можно есть в любом количестве, а вот жиры и углеводы из рациона практически исключаются.

2. Диета Аткинса (она же Кремлевская в российской трактовке). Была разработана американским кардиологом Робертом Аткинсом в 1970-х годах. В принципе, это та же безуглеводная диета, только проходит она в несколько стадий. И набор продуктов меняется, в зависимости от стадии. Интересно, что при полном исключении углеводов, в этой диете не запрещается употреблять жиры.

3. Диета по группе крови американского врача Джеймса д’Амадо. Работает по принципу: для каждой группы крови – свои полезные и вредные продукты. Проблемы со здоровьем и лишним весом возникают только по этой причине, а не от количества поглощенной вами пищи. Существуют специальные таблицы, опираясь на которые вы легко придете в норму.

4. Диета доктора Дюкана. В принципе, это ещё один вариант белковой диеты. Разработана она не так давно, французским доктором Пьером Дюканом. Диета основана на списке из более чем 100 разрешённых продуктов питания и проходит в 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

5. Диета Протасова («протасовка»). Появилась в 1999 году, основатель – израильский диетолог Ким Протасов. Длится диета 5 недель и проходит в несколько этапов. В основе меню – сырые овощи и фрукты, а также молочные продукты с низкой жирностью (творог, йогурт, кефир). Их можно есть в любом количестве, плюс не менее 2 литров воды или зеленого чая в сутки и витамины. Выход из диеты занимает ещё 5 недель.

6. Японская бессолевая диета от специалистов японской клиники «Яэкс». Основное правило: во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь. Основные продукты меню: рис, рыба, овощи, фрукты, бобовые, зеленый чай, кофе. Минеральная вода в неограниченном количестве. Вы можете выбрать себе диету на 8,13 или 14 дней и питаться по меню, которое расписано строго по дням.

7. Белково-углеводное чередование (БУЧ). Как подсказывает название, диета построена на чередовании количества потребляемых белков и углеводов циклами, по 4 дня. Жиры принимают ограниченно, но из рациона не исключают. БУЧ очень отдаленно напоминает раздельное питание , где белки и углеводы также нельзя употреблять вместе.

А напоследок, самые нелепые диеты в истории человечества.
• Диета «Жуй, но не глотай». Её приверженцы считали, что пищу нужно пережевать не менее чем 32 раза, а потом выплюнуть. Их называли «Большими жеваками», и, не смотря на всю нелепость, среди них был Джон Рокфеллер.
• Ещё совсем недавно, в 1970 году, доктор Роберт Лин пытался снижать вес своих клиентов чудодейственным напитком собственного приготовления, в состав которого входили отходы скотобойни (вам не напоминает это остаповские «Рога и копыта»?!)
• Диета «Жуй вату». В прямом смысле. Было и такое! Если суховато, предлагалось вымачивать её в желатине…
«Разведи червяков». Говорят, если в вас живет гельминт, то вы становитесь прямо стройняшечкой! Можно проглотить таблеточку с яйцами гельминтов, а можно и бычьего цепня живьем. Шикарный выбор!

Как видите, диет придумано невероятное количество и есть из чего выбирать. Но, очень вас просим, хорошенько подумайте, прежде чем сесть на какую-нибудь экзотическую «ватную» или «червивую» диету! Ведь можно просто поставить себе цель питаться правильно. Есть больше овощей и фруктов, вместо хлеба и сладостей. Питаться регулярно, чаще, но маленькими порциями. Не заедать стрессы. И уж конечно отказаться от фаст-фуда и прочих вредных продуктов питания. Любите себя, принимайте себя такими, какие вы есть! Будьте здоровы и счастливы!

Яйцо гриба веселка лечебные свойства как принимать. Удивительные свойства весёлого гриба. Что такое гриб веселка

Среди огромного количества грибов есть один очень полезный экземпляр — веселка обыкновенная, которая своим внешним видом и свойствами уже не одно столетие вызывает интерес людей. Давайте поближе познакомимся с ним, рассмотрим его целебные свойства и использование в народной медицине.

Описание

Ботаническая характеристика

Гриб веселка обыкновенная — шляпочный гриб, относящийся к одноименному роду.Латинское название – Phallus impudicus L. Под этим названием он был классифицирован в 1753 году. В народе этот гриб называют многими именами – «позорный», «выскочка», «дьявольское яйцо», «подагрический сморчок», «дама под простыней». Чаще всего гриб получил свои названия из-за своей необычной формы.

Знаете ли вы? Скорость роста этого грибка 0,5 см в минуту. То есть за 10 минут майка вырастает на 5 см. Это самый быстрый показатель в природе. Веселка обогнала даже бамбук, который обычно приводят в пример как рекордсмена по темпам роста.

Морфологическое описание

Молодое плодовое тело имеет форму яйца. Достигает в диаметре 6 см. По мере роста оболочка плодового тела разрывается, и появляется ножковидная рецептура в виде цилиндра белого или желтого цвета высотой 12-22 см и шириной 2-4 см, полого внутри. Верх ножки украшен колокольчатой ​​шляпкой высотой 4-5 см, покрытой темно-зеленым глебом. Сверху на крышке расположен диск с отверстием.

Спелое плодовое тело плохо пахнет — его запах напоминает смрад от падали.Грибники утверждают, что он распространяется на расстоянии 10-20 м от места произрастания плодового тела.

После поедания насекомыми слизи на поверхности шляпка приобретает желтый оттенок, на ней становятся заметны клетки. Гриб можно есть как в молодом возрасте, так и тогда, когда рацептакул уже появился, но еще не пророс полностью. При употреблении в молодом возрасте следует очистить яйцевидную оболочку.
У Веселки хороший вкус. Французы любят есть его сырым, как редис.Раньше сырые плодовые тела ели с добавлением сметаны. Сегодня вестка входит в диетическое меню Кима Протасова. Вкусные блюда получаются, если гриб жарить или тушить – в таком виде он по вкусу напоминает жареную рыбу.

Веселка — низкокалорийный продукт, в 100 г сырых грибов содержится 15-23 ккал, в жареных грибах — 150 ккал.

Важно! После полного прорастания рацептакуля гриб не пригоден к употреблению — в нем быстро запускаются процессы гниения и разложения.

Распространение и места произрастания

Веселка может быть сапротрофом, то есть расти на отмерших растениях. Также образует микозы с дубом, буком, некоторыми кустарниками. Споры веселки переносятся насекомыми.
В природе гриб широко представлен, но даже на стадии яйца найти его в траве довольно сложно. Кроме того, из-за высоких темпов роста продолжительность жизни гриба составляет всего два-три дня.

Веселка встречается с мая по октябрь в лесах, чаще лиственных, на плодородных землях.Растет одиночно и группами. Больше всего представителей веселковых находится в Европе, на Кавказе, в Сибири и на Дальнем Востоке.

Преимущества

Веселке приписывают ряд лечебных свойств. Среди них:

  • укрепляющие;
  • противовоспалительное;
  • иммуномодулирующие;
  • заживление ран;
  • противогельминтный;
  • противоопухолевый;
  • чистка;
  • обезболивающее;
  • антибактериальный;
  • противоаллергический.

Что лечит и как принимать

Продукты на основе веселки уже много столетий используются для лечения и профилактики ряда заболеваний. Есть даже мнение, что они помогают при раке и проблемах с потенцией. Попадая в организм человека, грибок способствует выработке вещества под названием перфорин, способного разрушать и останавливать рост раковых клеток.
С древних времен грибу приписывали свойства афродизиака. Содержит фитостероиды, сходные по действию с мужскими половыми гормонами. Они тонизируют организм и половую систему, укрепляют мужскую силу.

Еще одно целебное свойство веселки на организм человека – снижение артериального давления. Он также удаляет ненужный холестерин из крови.

Настойки из веселки рекомендуются народными целителями при подагре, проблемах с суставами, кожных заболеваниях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, изделия из веселки применяют как антигистаминные, общеукрепляющие средства.

Знаете ли вы? Лечение грибами или фунготерапия – одно из направлений фармакотерапии. Он возник более 2 тысяч лет назад благодаря трактату целителя У Сина, описавшего свойства более 100 видов грибов, произрастающих на Дальнем Востоке. Фунготерапия официально легализована в Японии и Китае.

Гастрит, язва желудка, гипертония, доброкачественные новообразования

При этих заболеваниях пьют по 0,5-3 больших столовых ложки настойки трижды в день за полчаса до еды.

Пищевое отравление, диарея

Необходимо съесть кусочек хлеба, смазанный настойкой.

Псориаз, обморожение, варикозное расширение вен, радикулит, ревматизм, подагра

Пить по маленькой ложке настойки натощак два раза в день.

Рожа, пролежни, рак кожи, трофические язвы

При лечении этих заболеваний используется порошок, перетертый из сухого гриба – им просто посыпают проблемные участки кожи два-три раза в день.

ОРВИ, тонзиллит, лихорадка, бронхит

Пьют по одной маленькой ложке настойки два раза в день перед едой. Рекомендуемый курс приема – 14 дней.

В этом случае порошок смешивают с медом в пропорции один к одному. Употреблять смесь нужно по одной-две больших ложки трижды в день за 30 минут до еды. Его нужно сосать, как конфетку.

Онкология

Первый способ применения

Раковые опухоли женской системы, молочных желез, горла, легких, миомы матки, кисты — пьют 0.По 5-3 больших ложки в день два-три раза в день до еды, запивая свежим яйцом или запивая маленькой ложкой меда в течение месяца.

После двухнедельного перерыва проводится второй месячный курс. Следующий перерыв между курсами 21 день. Минимальная рекомендуемая продолжительность лечения составляет три курса. Обычно терапия длится от полугода до года.

Второй способ применения

Есть еще один способ приема настоек внутрь при онкологии:

  • С 1-го по 10-й день — по одной маленькой ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.Пейте его с сырым яйцом или ешьте с маленькой ложкой меда.
  • С 11 по 13 день — перерыв.
  • На 14-й день выпивают по одной большой ложке 3 раза за 20 минут до еды. Его запивают сырым яйцом или едят с медом.
  • С 15 по 24 день пьют по одной маленькой ложке 3 раза в день за 20 минут до еды с сырым яйцом или медом.
  • С 25 по 28 день — перерыв.
  • На 29-й день — 3 раза в день по одной маленькой ложке за 20 минут до еды с сырым яйцом или медом.
Между курсами перерыв две недели.

Важно! Не стоит надеяться на полное и быстрое излечение от рака только с помощью настойки веселки. Медикаментозная терапия и посещение онкологического диспансера обязательны. Лечение грибка можно использовать только в качестве дополнительного лечения.

Насморк

При насморке настойку применяют наружно на область ноздрей и гайморовых пазух.

Геморрой

При геморрое свечи из настойки веселки

Эрозия шейки матки

Для лечения эрозии шейки матки проводят спринцевание или вводят тампоны, пропитанные настойкой.Его необходимо развести теплым настоем ромашки аптечной в соотношении один к двум.

Для профилактики

В целях профилактики злокачественных новообразований пьют по одной столовой ложке два-три раза в день за полчаса до еды в течение месяца. Для укрепления иммунитета пить по одной маленькой ложке три раза в день после еды.

Важно! Лекарственные средства на основе веселки запрещены к применению детям до двенадцати лет, беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы.

Сбор и подготовка


Для лечебных целей гриб необходимо собирать только на стадии яйцевидной формы. Причем, когда он собирается выпустить ножку наружу, об этом свидетельствует наличие темного бугорка на поверхности плодового тела. Хотя некоторые источники утверждают, что это обязательное условие только для противораковых препаратов. Для лечения всех остальных болезней годятся и созревшие жилетки с уже отросшими ножками.

Грибы осторожно выдергивают из земли, срезают тонкую ножку и чистят щеткой. Желательно собирать их в стеклянную тару и нести домой закрытыми. Мыть их не рекомендуется. Их расчесывают и протирают мягкой шерстяной тканью. Их желательно срезать деревянным ножом, чтобы избежать контакта с металлом. Также можно просто раздавить гриб руками.

Рецепт настойки и способы сбора гриба

В лечебных целях веселку сушат, делают из нее масло, настойку и отжимают сок.

Настойка грибов на водке или спирте применяют для внутреннего и наружного применения. Его рекомендуют принимать при онкологии, псориазе, варикозе, радикулите, подагре, простуде, сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ и других заболеваниях. Его можно приготовить самостоятельно, а можно купить в готовом виде.

Настойку применяют также для компрессов и растираний.

Важно! Так как гриб содержит сильнодействующие биологически активные вещества, необходимо точно соблюдать указанную дозировку во избежание возникновения отравления.

Для приготовления настойки вам понадобится:

  • порошок из сушеной веселки — две столовые ложки;
  • водка — 0,5 л.
Ингредиенты необходимо смешать, перелить в емкость из темного стекла и поставить на две недели в место, куда не проникают солнечные лучи и сохраняется прохладная температура. Продукт не требует процеживания перед употреблением. Емкость необходимо хорошо встряхнуть, чтобы осадок поднялся вверх.

Свечи

Одна столовая ложка настойки, масло какао (25 г), настойка прополиса (2 мл).Сначала изготавливаются формочки из фольги и колпачка от авторучки. Какао-масло нагревают на водяной бане, добавляют к нему настойки. Варить на водяной бане пять минут. Разливаем по формочкам, отправляем в морозилку для застывания.

Гриб сушеный (для порошка)

Сушка жилета осуществляется при температуре +30…+40°С. Для этого процесса требуется специальная сушилка. К сожалению, просто под воздействием солнца и ветра правильной просушки с целью дальнейшего использования для лечения не получится.

После сушки гриб измельчается в порошок. Лучше это делать с помощью кофемолки. В дальнейшем его используют для приготовления настойки.


Грибное масло

Готовится из:

  • порошок — две большие ложки;
  • масло растительное (оливковое, льняное) — 0,5 л.
Ингредиенты смешиваются, настаиваются в месте с прохладной температурой и без света в течение двух недель. Масло процеживать не стоит. Встряхните его перед использованием.

Масло нужно пить по одной столовой ложке два-три раза в день перед едой. Продолжительность лечения составляет три-четыре месяца. Масло в первую очередь рекомендуется при гастритах и ​​язвах для регенерации слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки.

Наружно масло применяют для лечения ожогов, пролежней, кожных воспалений, язв и других заболеваний. Им смазывают пораженные участки.

Сок веселка

Сок можно приготовить следующим образом:

  1. Очистить плодовое тело от грязи.
  2. Нарезать ломтиками.
  3. Поместить в банку.
  4. Поместить в прохладное место.
Через некоторое время веселка начнет давать сок. Он не подходит для внутреннего использования. Их лечат только наружно. Применяется при лечении различных заболеваний и поражений кожи.

Условия хранения

Настойку следует хранить в холодильнике в посуде из темного стекла. Если в доме никого нет, то можно обернуть обычную банку или бутылку фольгой.Срок годности настойки при правильном хранении составляет два-три года.
Сок и масло тоже охлаждают, но ненадолго.

Порошок из сушеных грибов следует отправить на хранение в стеклянной таре в помещение, куда не проникают солнечные лучи.

Таким образом, веселка – очень полезный гриб, который не только едят, но и лечат им различные заболевания, в том числе и раковые опухоли. В пищу гриб можно срывать на любой стадии роста, а вот для терапии следует искать только яйцевидные плодовые тела.Из-за содержания биологически активных веществ продукты на основе веселки следует применять только в соответствии с рецептурой. Передозировка чревата серьезным отравлением. Если вы не можете найти свежие грибы, то в аптеках можно купить добавку на основе веселки в капсулах, а также настойку из этого гриба.

Было ли это полезно?

Спасибо за ваше мнение!

Пишите в комментариях, на какие вопросы вы не получили ответа, мы обязательно ответим!

162 раз уже
помогло

Под тонким слоем опавших листьев и хвои можно обнаружить небольшое белое зерно, похожее на пятнышко, которое по мере роста превращается в гриб размером с куриное яйцо.Это веселка, или ведьмино яйцо — называют по-разному. Грибники, отправляясь на тихую охоту, редко обращают на него внимание. Это связано с тем, что вкус веселки нельзя назвать выдающимся. Его особенности заключаются в других свойствах, благодаря которым веселка стала столь популярной в народной медицине.

Веселка обыкновенная – один из хорошо известных россиянам грибов. Ведь встретить его можно и в лиственных лесах, и в смешанных. Встречается в умеренных широтах, но иногда встречается в Сибири и на Дальнем Востоке.Веселка хорошо известна жителям европейской части России. Иногда рядом с отмирающими деревьями растут целые грибные семейства, но чаще веселка растет одиночными грибами.

Возле еловых или дубовых пней встречаются группы по 8-10 грибов. Иногда такую ​​компанию можно увидеть в парке или в сквере в то время, когда резко повышается уровень влажности. Жаркая сухая погода губительна для веселки, она не переносит морозов. Именно поэтому время сбора приходится на август-октябрь.Веселка растет в России в смешанных лесах, где достаточно влажно и тепло, возле гнилых пней или среди сухостоя. Это один из тех грибов, которые, словно скрываясь от человеческого глаза, способны менять место роста.

Оказавшись в смешанном лесу, вы можете почувствовать рядом неприятный запах, напоминающий запах тухлого мяса. Это значит, что этот удивительный гриб растет где-то рядом, привлекая множество насекомых. Этот аромат источает слизь, покрывающая шляпку гриба. Эта слизь, или земляное масло, становится приманкой для насекомых, которые переносят на своих лапках споры гриба, хранящиеся внутри самой шляпки.Яйца веселки быстро превращаются во взрослые грибы даже при низких температурах, а из-за отсутствия слизи практически не пахнут.

Веселка появляется в самом начале мая и продолжает активно расти до самого начала ноября. Найти его можно в средней полосе России, на Дальнем Востоке и в Сибири. Здесь, во влажной холодной среде, он источает свой настоящий аромат, который многие грибники называют цветочным, так похожим на аромат самых разных цветов, а точнее, на аромат целого букета.

Отличительные черты

Главное отличие веселки от других грибов – это ее внешний вид. Она действительно похожа на яйцо. Из него вылупляется на свет грибная веселка, полезные свойства которой заставляют многих грибников заниматься ее сбором. Обычно берут только те экземпляры, которые достигли размера 6-7 см, но собирают и самые молодые грибы, славящиеся своими целебными свойствами.

Самые крупные экземпляры, вылупившись из яиц, вырастают до 12-15 см.На большой упругой ножке красуется небольшая темная головка, покрытая зловонной слизью. Веселка имеет срок жизни два-три дня, после чего довольно быстро разлагается. Чтобы успеть собрать гриб в нужный момент, нужно заглянуть под лежащие на земле стволы деревьев. Если их вовремя не срезать, то через 2-3 дня веселка, лекарственный гриб просто начнет разлагаться.

Особенности и полезные свойства

Но вовсе не из-за вкуса люди ищут гриб.Веселка обыкновенная признана одним из самых полезных грибов, который по количеству положительных качеств и целебных свойств может сравниться с шиитаке. Лечение, проводимое с помощью этих грибов, было разработано много веков назад, но и сегодня биологи и медики, проводя совместные исследования, работают над изучением множества полезных свойств этих своеобразных представителей грибного мира.

Все, что касается применения гриба в лечебных целях, известно давно.Он приобрел широкую популярность и завоевал доверие многих знающих и начинающих грибников, ведь применяется при лечении различных (очень сложных и не очень) недугов:

  • герпесвирусная инфекция,
  • гепатит А,
  • грипп,
  • аллергии,
  • опухоль.

Славится необычайно целебным грибом и способностью губительно действовать на бактерии и вирусы. Попадая в организм человека, он способствует:

  • восстановление иммунитета;
  • активация продукции лимфоцитов;
  • избавление от воспалительных процессов в организме;
  • избавление от злокачественных заболеваний;
  • заметное снижение чувствительности к патогенной микрофлоре.

Лечебные свойства веселки еще до конца не изучены, но врачи уже твердо уверены, что именно с помощью препаратов, созданных на основе гриба веселки, удастся значительно снизить уровень восприимчивости больных к различным инфекциям, которые попадают в организм из внешней среды. Его защитные свойства помогают успешно бороться даже со СПИДом, не говоря уже о всем нам известных простудных и вирусных заболеваниях.

Веселка нашла свое применение в народной медицине. Здесь его используют как средство для борьбы с раковыми клетками. Для их уничтожения существует рецепт, согласно которому нужно положить шесть яиц в трехлитровую банку и залить ее спиртом или самогоном. Грибы настаивают десять дней, держа банку в темном прохладном месте. Это может быть подвал или кладовая. По прошествии нужного времени начинают принимать настой, запивая его сырым яйцом. Курс такого лечения длится не менее месяца.

  1. Приготовьте водный настой, эффективный при гипертонии. С его помощью можно не только снизить артериальное давление, но и вывести из организма лишний холестерин.
  2. Отварите грибы и выпейте по столовой ложке отвара перед едой утром, чтобы избавиться от болей в желудке.
  3. Веселку высушить, измельчить и заварить 1/2 ч. л. в стакане воды. Это поможет в лечении заболеваний крови и лимфы.
  4. Настоять свежие грибы в спирте, чтобы использовать полученный настой в качестве растирания при болях в суставах и мышцах.

Водный настой поможет мужчинам забыть о проблемах в половой сфере, но поскольку веселка является одним из сильнейших афродизиаков, использовать настой можно только по совету специалиста, опасаясь передозировки. Этот гриб не опасен, а прием по 1/2 сушеного гриба каждый день в течение недели укрепит иммунитет и поможет избежать заражения во время эпидемии сезонного гриппа. Тем не менее категорически запрещается принимать веселку в любом виде женщинам в состоянии беременности и малышам в возрасте до 5 лет.

Приготовив настой из водки и ежедневно втирая его в кожу, можно избавиться от псориаза или раздражения. Этим настоем промывают гнойные раны, применяют как ранозаживляющее средство при язве желудка. Врачи отмечают высокую эффективность свежих грибов веселки при использовании их в качестве средства профилактики онкологических заболеваний. В этом случае их не отваривают, не обрабатывают никаким другим способом, а просто нарезают небольшими кусочками, смешивают со сметаной и едят небольшими порциями.

Каким бы полезным и безопасным ни был гриб, лучше готовить из него отвары и настои, которые необходимо принимать, по совету опытного специалиста.И не пытайтесь заменить свежие грибы таблетками, купленными в коммерческой аптеке.

Гриб Veselka vulgaris в зрелом состоянии очень похож по внешнему виду на эрегированный половой член, что и отражает его латинское название. Также отличается очень быстрым ростом. После прорыва из-под земли оно похоже на яйцо, после чего созревает около 7 дней, а затем буквально за четверть часа приобретает весьма специфическую форму.

Шляпа

Появляется не сразу, а по мере роста гриба.Цвет — от темно-зеленого до темно-коричневого. Имеет колоколообразную форму. В середине его при созревании образуется вдавление. Он покрыт густой слизью (народное название этого вещества — «земляное масло»).

Нога


Тоже появляется не сразу, а примерно через неделю. Он вылупляется из оригинального «яйца». Ножка цилиндрическая, внутри пустая, с губчатыми стенками. Длина может достигать 15 см.

Гименофор

Отсутствует.Споры гриба плавают в слизи, покрывающей плодовое тело. Запах, который источает зрелый гриб (запах разложения), привлекает насекомых, которые переносят его споры.

Целлюлоза

В незрелом виде гриб веселка имеет консистенцию желе. После прорезывания ножки и шляпки она становится полой внутри с губчатыми стенками. Молодой гриб (в яйцевидной стадии) пахнет редькой, после извержения остальных элементов начинает издавать запах гниения.

Споровый порошок

Имеет бледно-желтый цвет. Споры веселки круглые, очень мелкие.

Распространение

Гриб растет повсеместно в почвах, где много гумуса. Распространён по всей России и Европе. Веселка предпочитает лиственные леса с хорошей влажностью почвы.

Растет с мая по октябрь.

Похожие виды

Веселка также имеет менее распространенные аналоги:

Отличается, в соответствии с названием, красным цветом ножек и, иногда, шляпки.

Отличается от обычного фиолетовым и более толстой ножкой.
Растет только в Европе и сопредельной части России.

В России не растет, только в азиатских странах с теплым климатом.
Отличается крупной и разветвленной сеткой.
Как интродуцированный гриб иногда встречается на Дальнем Востоке и в южной части Сибири.

1- Веселка красноватая 2- Веселка Адриана 3- Веселка сетоносая

Имеет пористую структуру шляпки и зеленоватый оттенок.Растет на юге России.

В отличие от своего аналога имеет «сетку», которая идет из-под колпака и иногда доходит до земли.
Выступает в качестве дополнительной «посадочной площадки» для насекомых-спороносителей.
Вид редкий, занесен в Красную книгу России.

1- Веселка хрящеватая. 2- Веселка обыкновенная в тоге

1- Mutinus Ravenella 2- Mutinus собачий

Гриб веселка всех видов не ядовит.Более того, считается, что есть его можно даже в сыром виде.

Съедобность

Гриб можно есть на стадии «яйца» и в период, когда гриб только «вылупился». При достаточном созревании гриб начинает издавать неприятный запах, поэтому становится условно съедобным.

Перезрелая веселка считается несъедобной, так как при употреблении может вызвать расстройство желудка.

Яйца веселки

Этот гриб используется в основном не в гастрономических, а в лечебных целях.Хотя есть сведения, что во Франции «яйца» веселки едят в качестве сырья, как редис. Настойки этого гриба применялись со времен Средневековья при болях в животе, импотенции и опухолевых заболеваниях.

Веселка в настоящее время завоевала популярность при лечении следующих недугов:

  • Онкология
  • Доброкачественные новообразования
  • Женские и мужские сексуальные расстройства
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Болезни суставов и кожи

Как видно из приведенного списка, веселка обыкновенная считается лекарством практически на все случаи жизни.Чаще всего используют спиртовые настойки из этого гриба. Его редко едят из-за сильного запаха.

Из-за своего необычного вида этот гриб окружен массой легенд и поверий:

  • В средние века считалось, что человек, увидев медузу, должен немедленно ее съесть, иначе его настигнет импотенция;
  • Веселке приписывают противоопухолевые свойства за счет входящих в ее состав особых веществ,
    разрушающих стенки раковых клеток;
  • Гриб считался (и считается до сих пор) мощным афродизиаком;
  • Считается, что при местном применении этот гриб способствует заживлению ран;
  • Веселка растет так быстро, что превосходит по скорости роста даже побеги бамбука.

Гриб Веселка обыкновенная, непрезентабельный на вид и вкус, имеет много применений и достаточно высоко ценится. Найти его считается большой удачей.

При сборе важно действовать максимально аккуратно, так как грибница очень хрупкая и практически не восстанавливается.

Веселка обыкновенная (лат. Phallus impudicus) часто встречается в лиственных лесах. Его размер достигает 30 см. В высоту он съедобен, но только на самой ранней стадии развития, в фазе «яйца».Издавна гриб считался мощным афродизиаком и применялся как средство повышения мужской силы. Эти свойства обусловлены наличием в химическом составе фитостероидов, сходных по свойствам с мужскими гормонами. Есть у него и другие замечательные особенности из-за содержания различных веществ, что было подтверждено официальной медициной еще в прошлом веке. А до этого его с успехом использовали народные целители, готовившие на его основе целебные лекарства.

Полезные и лечебные свойства гриба веселка

Для выяснения полезных свойств гриба были проведены химические анализы и другие научные исследования, которые показали следующие преимущества:

  • Гриб веселка при раке. Гриб содержит большое количество перфоринов и лимфоцитов, повышающих выработку организмом человека перфоринов и лимфоцитов, препятствующих появлению раковых клеток.
  • Повышение иммунитета. Входящие в состав фитонциды повышают иммунитет, делая организм более устойчивым к инфекциям различной природы.
  • Антиаллергенные свойства. Лекарственные препараты гриба способны снимать аллергию, раздражение и различные отеки.
Грибное лекарство успешно применяется при заболеваниях пищеварительной, опорно-двигательной, дыхательной, иммунной, кровеносной систем. Все это благодаря способности стимулировать внутренние силы организма.Лекарства помогают восстановиться после тяжелых заболеваний, сложных операций, после радиационного облучения. Практика доказала эффективность лечения всех видов гепатитов, папиллом, вирусов герпеса и даже ВИЧ. Систематическое употребление гриба способствует снижению уровня холестерина и нормализации артериального давления, что благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему.

Веселка полезна при профилактике и лечении гипертонии , атеросклероза, ишемии сердца.А вот спиртовые настойки можно использовать не всегда, есть противопоказания при заболеваниях печени и желудка. В этом случае полезны отвары, которые эффективно снимают боли в желудке, проблемы с печенью и суставами, оказывают заживляющее и противовоспалительное действие. Используют также сушеные и молотые грибы, которые можно настаивать и заваривать, как и любое другое сушеное лекарственное сырье. Сухая форма не менее эффективна, чем свежий продукт, отвар или настойка.

Химический состав

Грибы традиционно считаются низкокалорийным продуктом … Калорийность весёлки в сыром виде 15-23 ккал … а в сухом продукте достигает 150 ккал. Зрелый гриб содержит жиры, углеводы, грибные полисахариды, минеральные вещества, фитонциды, витамины, а также уксусную, фенилуксусную и пропионовую кислоты, фенилацетатный альдегид, ацетатный альдегид, а-фенилкротоновый альдегид, сероводород, метилмеркаптан, формальдегид альдегид, формальдегид формальдегид. И это далеко не весь состав, так как свойства многих компонентов еще не изучены, что говорит о скрытом фармакологическом потенциале гриба.

Способы использования медузы обыкновенной в здоровом и лечебном питании

Плодовое тело употребляют в пищу стадия яйца … Жареные в масле грибы по вкусу напоминают мясо, а свежие — как репу. Из гриба готовят сок, для чего берут экземпляры с незначительными повреждениями. Его можно высушить, нарезав на дольки и поместив на солнце. Икру готовят из сухих измельченных грибов, добавляют в качестве приправы к борщам, различным блюдам, а также варят грибной суп как в сушеном, так и в свежем виде.

Гриб как лечебное средство может применяться внутрь как сильное противоопухолевое средство . Это связано с высоким содержанием фитонцидов, а также веществ, стимулирующих выработку лимфоцитов, от которых зависит состояние иммунитета человека. Это связано с повышенным образованием перфоринов – особого вида белков, благодаря которым лимфоциты уничтожают патогенные для организма клетки, в том числе злокачественного характера.

Совместим ли с продуктами питания и лекарствами

Гриб и препараты из него сочетаются с любыми продуктами питания и лекарствами …Также при лечении злокачественных опухолей веселка является одним из компонентов «Грибной триады» … При лечении гипертонии применяется в сочетании с грибом шиитаке.

Способ приготовления настойки гриба веселка, применение его в лечебных целях

Настойку всегда готовят из зародышевой стадии гриба, называемой «яйцо». Пять таких «яиц» моют, сушат и разрезают на 4 части. Залить 300 гр. сорокаградусного спирта, после чего настаивают в темноте несколько недель.Настой сливают, не фильтруя. В лечебных целях используют как полученную настойку, так и вымоченные в спирте кусочки.

Настойку можно приготовить из 50 г свежего сырья или из 5 г сухого. Заливается 200 мл 40% спирта, ставится в холодильник и настаивается там более двух недель. Принимать от чайной до трех столовых ложек два раза в день. Для приготовления настоя для наружного применения сырья берут в 2 раза больше. Настоем два раза в день обрабатывают язвы компрессами и примочками.

Чайную ложку грибного порошка высыпают в стакан кипяченого молока. После остывания до комфортной для употребления температуры его размешивают и выпивают со всем содержимым. Применяют при сухом, затяжном кашле, пневмонии и бронхите два раза в день в течение недели утром и вечером. Действие эффективнее многих лекарств, но не имеет побочных эффектов.

Как выбрать хороший продукт

Грибы начинают собирать мая , а сезон заканчивается октября … Они похожи на большое куриное яйцо. Формируется за неделю, после чего отрастает за 15 минут. Найдите по далеко идущему специфическому запаху. Отбираются только молодые экземпляры, которые обязательно очищаются от яйцевидной оболочки, и только потом становятся съедобными. В качестве лекарственного средства гриб заготавливают только в фазе «яйца». Веселки в продаже практически нет.

Где растет весёлый гриб

Гриб произрастает во всех лиственных лесах, от европейской части до Дальнего Востока.

Как принимать весёлый гриб

Настойку весёлки применяют при опухолевых заболеваниях за полчаса до еды в количестве столовых ложек 3 раза в день …Пока организм не привыкнет, принимайте первую неделю по чайной ложке, вторую – десертную, а затем столовую до конца курса. Курс лечения следующий: через месяц приема препарата делается недельный перерыв, после второго – двухнедельный перерыв, а затем третий месяц. Между курсами делают перерыв 3 недели и все начинают сначала до полного излечения. Это классический способ лечения веселкой, но можно использовать и другие методы. При лечении детей курс и дозировка согласовываются с врачом.

Особенности хранения

«Яйца», используемые в пищу, после сбора не моются. С них удаляют частицы грунта и протирают влажной тряпкой. Для сушки жилетку кладут на плотную нить. Сушку проводят в теплом, сухом проветриваемом помещении без прямого попадания солнечных лучей. Для этого хорошо подходят сушилки. Высушенный продукт помещают в стеклянные банки и хранят в темном месте. Таким образом, грибы могут храниться более двух лет.

Вред и противопоказания

Если не нарушать дозировку Веселки обыкновенной (на фото) и правильно применять лекарство, то противопоказаний к препаратам на основе этого гриба практически нет.Традиционно не рекомендуется принимать детей до 5 лет , кормящих и беременных женщин, так как этот период жизни характеризуется высокой ранимостью. Не рекомендуется людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как склеродермия, псориаз, ревматизм, чтобы не спровоцировать заболевание, так как препарат стимулирует иммунную систему. Не следует принимать гриб и при непереносимости веществ, содержащихся в составе.

Лечение веселкой сочетается с употреблением зелени …Людям, у которых есть проблемы с онкологией, нельзя есть мясо и сладкое, но обязательно, кстати, кинзу, овощные салаты, листья, все с заправкой из растительного масла и т. д.

Любому грибнику приятно любоваться корзиной грибов, наполненной важными боровиками, солнечными грибами, боровиками и другими вкусными дарами природы. Но когда среди них лежат странные «яйца», напоминающие плащи, говорят, что человеку сегодня повезло.

Удача называется обыкновенной забавой. Народные названия Phallus impudicus звучат как «дьявольское яйцо», «стыд», «выскочка», «дьявольский глаз».«Вонючий сморчок», «грибной цветок», «ведьмино яйцо». С этим странным «произведением искусства» связано множество легенд. Его необычные лечебные свойства известны еще со времен проживания древних римлян.

Подробные сведения о целебных возможностях остроты известны из рукописей XVII века. Голландский ботаник Андриан Юниус был первым, кто описал гриб в 16 веке. Благодаря новым диагностическим возможностям, уровню исследовательской техники только в 20 веке удалось определить химический состав, понять и подтвердить необычные целебные способности плодов.

Какой именно гриб позволяет человеку справиться с самыми сложными болезнями, которые его постигали?

Гриб находят по неприятному запаху, напоминающему запах гниющей редьки, падающей. Они не уходят с неприятного места, а внимательно осматриваются. Обычно рядом со взрослым грибом прячутся волшебные, белые яйца. Их размер сравним с перепелиным или гусиным яйцом. Остатки мицелия в виде тонкого корня прочно держатся на почве.

Микологи подтверждают, что яйцо гриба развивается в густой лесной подстилке почти три недели. Его размер может достигать 150, 200 г. Словно цыпленок из скорлупы, из белой массы, начинает появляться ножка, шляпка гриба. Скорость роста шутки до 5 мм в минуту, что позволило занести ее на страницу книги Гиннеса. В зрелом виде шляпка весёлки похожа на колокольчик. Цвет его темно-оливковый, зеленый, коричневый, белый с различными оттенками.В центре образуется плотное пятно с отверстием.

Шляпка, ножка гриба, покрыта неприятной слизью, называемой земляным маслом. В нем свободно плавают споры весельчака. Споровый слой быстро поедается многочисленными насекомыми.

При этом цвет шляпки становится желтоватым, а структура напоминает четко очерченные клетки. Для медицинских целей собирают яйца грибов, наполненные желеобразным желе из земляного масла под оболочкой, называемой перидиумом.

Через неделю после формирования яйца перидий разрывается и из него появляется грибовидная ножка.Его высота может быть 30 см, диаметр достигает 4 см. Высота шляпки достигает 5 см. Споры имеют размер около 3 микрон. Жизненный цикл быстрорастущего гриба длится не более 3 дней. Часто грибники сравнивают желанный плод с перезревшей сливой.

Где растет в России

Развлекайтесь в смешанных, хвойных, лиственных, редколесьях. Гриб растет одиночно, группами возле отмирающих деревьев, возле пней. Чаще всего до 20 штук весельчака в одном мицелии встречаются под орешником, дубом, среди еловых зарослей.В южных регионах России гриб практически не встречается. Вегетационный период зависит от погодных условий. Обычно он начинается в июне и длится до октября.

Пик плодоношения отмечен специалистами в августе. Веселка не переносит засуху летом, осенние заморозки. Развитие мицелия быстро прекращается. Он никогда не формируется заново в течение нескольких лет на одном месте. Словно специально прячась от людских глаз, меняя место роста.

Теперь есть технологии выращивания веселья на домашних грядках.Патент на оригинальную технологию получил в начале этого века селекционер Александр Кузнецов.

Просмотров

В природе существует несколько видов развлечений. Человеку, умеющему искать гриб, необходимо знать, что лечебные свойства грибов бывают разными. Например, еще реже встречается весёлый Адриан, который отличается цветом кожицы (она имеет сиреневый оттенок). Чаще всего растет среди песчаных дюн. Подтверждений целебных свойств весёлки Адриана нет.Здесь же находят гриб собачий мутинус, Revenel mutinus. Также у них есть ножка, образованная из яйца, розовая, красная шляпка.

Грибы связаны с землей многочисленными маленькими корнями. Настоящее веселье всегда имеет один тонкий корень. Лечебные свойства этих грибов до сих пор не изучены. Встретить родственницу весельчака-диктиофора (даму с вуалью, сачок-гнездышко) – к еще меньшей удаче. Экзотический гриб обладает такими же целебными свойствами, как и обычная медуза.

Сбор грибов

Образование, рост гриба происходит в верхнем слое плодородной почвы, богатой листвой, хвоей, перепревшим мхом.Знаменитый гриб вырастает из маленького зародыша в виде круглого семени.

Существуют определенные требования к приготовлению анекдота. Самая ценная часть — яйцо. Но и молодую ножку, срезав шляпку (не изменившую ни цвет, ни структуру), нужно аккуратно обрезать и сложить в корзину. В домашних условиях готовят настойку и сушат ее. Нельзя мыть грибы. Их просто протирают влажной тряпкой. Перед сушкой яйца обрезают ножки, подвешивают на нитках в проветриваемых помещениях без подачи света.

Срок годности грибов сушеных в стеклянной таре, плотно закрытой крышкой, составляет 2 года. Для использования в рецептах приготовления салатов из свежей мерри пригодны молодые плодовые тела после очистки от яйцевидной оболочки.

Необычайно целебный гриб

В настоящее время научная медицина имеет подтвержденные доказательства целебных свойств знаменитого народного целителя. Современные приборы помогли определить химический состав, выделить соединения, действие которых на организм уже известно.Будущее откроет для нас много новых секретных забавных возможностей.

Гриб содержит:

  1. Фитонциды. Высокая концентрация соединений способна противостоять всем известным вирусам и болезнетворным бактериям. Например, вирусы гепатита, гриппа, герпеса.
  2. Полисахариды. Соединения относятся к списку основных элементов иммунной системы человека, способных препятствовать размножению раковых клеток. Лечебный потенциал гриба помогает выработать защитные силы организма в борьбе со СПИДом.
  3. Антигистаминные препараты. Они останавливают процессы, вызванные аллергией, снимают раздражение и отек органов.
  4. Антиоксиданты Природные элементы подавляют появление свободных радикалов, вызывающих разрушительное разрушение организма человека.
  5. Фитостероиды. Комплексные соединения нормализуют синтез мужских гормонов.
  6. Витамины, редкие минералы, сложные аминокислоты. Их положительный эффект сказывается на улучшении состояния кожи, регенерации клеток, что подтверждается эффектом омоложения.

Углеводы, жиры, биологически активные, еще не до конца изученные соединения, необходимые для поддержания здоровья человека, наполняют гриб.

Лечебные свойства гриба веселка

Химический состав медузы обеспечивает огромный целебный потенциал плода, проверенный веками. Признанные официальной медициной свойства весёлки, народные методы лечения нашли применение в профилактике, борьбе с болезнями:

  1. Онкология.
  2. Болезни сосудов, сердца. Снижает давление, помогает при восстановлении после тяжелых инфарктов, сложных инсультов.
  3. Кожные болезни. , пролежни, псориаз.
  4. СПИД. Восстанавливая иммунную систему.
  5. Болезни почек, печени, поджелудочной железы, желудка.
  6. Снижение уровня холестерина.
  7. Нервные, психические расстройства.
  8. Аллергия.
  9. Восстановление мужской потенции, гормонального фона.
  10. Лечение вирусных инфекций.

Как принимать веселку

В зависимости от вида, сложности заболевания рекомендуется придерживаться норм и формы выпуска препарата из гриба.

Приготовление шутки осуществляется в виде:

  1. Настойки.
  2. Порошок.
  3. Масла. Для его приготовления нужно взять 2 столовые ложки грибного порошка, залить 500 мл оливкового или льняного масла. Инфузия проходит в течение двух недель. Раствор не фильтруют, используют вместе с полезным осадком.Для внутреннего применения рекомендуется выпивать по чайной ложке масла перед каждым приемом пищи. Курс проводится в течение четырех месяцев. Наружное применение масла эффективно при язвах, раке кожи, ожогах.
  4. Сок. Технология производства неожиданна и проста. Необходимо очистить гриб от грязи, панцирей. Нарезать кусочками, сложить в стеклянную банку, убрать в погреб, дно холодильника. Через некоторое время гриб сам выпустит полезный сок. Его не принимают внутрь, а используют для лечения кожных ран.

Примеры использования веселки обыкновенной при лечении некоторых заболеваний:

1. Простатит, заболевания мочеполовой системы, например, воспаление мочевого пузыря, почек, рост кистозных образований, полипов. Бесплодие мужчин, женщин, половые инфекции. В этом случае пейте по столовой ложке настойки ежедневно перед едой. Вместе с настойкой при простате делают микроклизмы с раствором трех столовых ложек настойки в 100 мл воды или отваром якутской травы.Рекомендуется делать свечи с использованием веселого масла.

2. Сердечно-сосудистые заболевания. Чайную ложку настойки принимают два раза в день за полчаса до еды. При этом повышается уровень лимфоцитов, улучшается состав крови. Хороший эффект появляется при сочетанном применении настоев лекарственных трав, например, медуницы. При тромбофлебите, варикозе на проблемные места наносят примочки, пропитанные настойкой, соком, маслом. Массаж проводят до тех пор, пока изделие не высохнет.Согревающие компрессы не нужны.

3. Заболевания эндокринной системы. Болезни щитовидной железы можно лечить, если пить по столовой ложке настойки трижды в день за полчаса до еды. Полезно одновременно принимать препараты лапчатки белой. Доза рекомендуется для лечения сахарного диабета в сочетании с препаратами топинамбура.

4. Нарушения опорно-двигательного аппарата. Боли в суставах, хромота, сильная боль, неспособность двигаться теперь встречаются чаще.Неоценимую помощь окажет десертная ложка настойки, сока, масла, применяемая трижды в день как наружное средство. Концентрированную настойку готовят из мелко нарезанных грибов, заливают 35-градусным спиртовым раствором. Через три недели настоя препарат готов для смазывания больных мест перед сном, хорошо завернутый в шерстяную ткань.

Применение в онкологии

Веселка обыкновенная надежно зарекомендовала себя как эффективное средство в борьбе с раком.Это рак молочных желез, кожи, легких, матки, горла и др. Действие основано на активации перфоринов организма, противодействующих росту злокачественных клеток.

Даже при химиотерапии настойка может уменьшить тошноту и улучшить самочувствие пациента. Рекомендуемый способ приема включает употребление столовой ложки настойки три раза в день. Пить за 30 минут до еды. Настойку рекомендуется запивать сырым яйцом.

Курс длится больше месяца.Перерыв делается на 10 дней. Нужно выпить три литра настойки. Такое применение препарата эффективно для профилактики онкологических заболеваний. При доброкачественных опухолях доза регулярного приема настойки снижается до двух столовых ложек.

Как приготовить настойку

Из предлагаемых форм препаратов из медузы чаще всего используют настойку. Продают в аптеках, сделай сам.

Для этого берут 5 г порошка или 50 г свежих грибов. Залить 200 мл водки.Раствор настаивают не менее двух недель в холодильнике.

Для больших объемов следует сохранить это соотношение ингредиентов. Чем дольше созревает настойка, тем выше ее целебные свойства.

Для наружного применения 100 г кусочков веселки заливают стаканом водки. Настаивать неделю в прохладном месте. Концентрат раствора используют для приготовления лосьонов.

Народные рецепты

Много рецептов блюд из гулянья, способы их применения проверены веками.Некоторые из них:

  1. Рецепт 1. Для лечения различных заболеваний желудка взять чайную ложку сушеных грибов, залить кипяченым молоком, дождаться полного остывания смеси. Размешайте, выпейте залпом, съешьте кусочками. В течение недели средство принимают два раза в день. Вместо порошка можно использовать мелко нарезанные свежие грибы. Рецепт 2. Чайную ложку порошка заливают стаканом кипятка. Настаивать в термосе 10 часов. Они фильтруют. Пить по трети стакана после еды три раза в день.Курс лечения длится 30 дней.
  2. Лечение трофических язв, рака кожи. Эффективная композиция получается при совместном использовании сухих свежих грибов. 100 г спелых грибов измельчают до того, как они начнут гнить, смешивают с 10 г порошка. Смесь заливают 200 мл медицинского спирта. Настаивать 14 дней. Настой используют для наружных 29-минутных примочек на больные места. Их делают утром, вечером. Каждый может выбрать период лечения.
  3. Для решения косметических проблем нужно разрезать свежий гриб, аккуратно удалить желеобразную мякоть.Нанесите на воспаленные участки, накройте повязкой. Они хранят его всю ночь. Процедуру рекомендуется проводить три раза в неделю в течение 30 дней.
  4. При заболеваниях дыхательных путей, туберкулезе хороший эффект наблюдается при смешивании порошка веселки с медом в той же пропорции. Столовая ложка пасты не проглатывается, а усваивается как конфетка.
  5. Профилактика рака удобна в сезон сбора урожая. Для этого три молодых грибных яйца промывают, разрезают на четыре части, добавляют в салат из зелени, заправляют оливковым маслом.Полезно использовать его ежедневно в течение 30 дней. В это время организм очищается от вредных веществ. После 20-дневного перерыва можно продолжать готовить такой салат до конца сезона.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость забавы является основным противопоказанием для ее применения. Препараты комбинируют с другими препаратами, используемыми в рецептах народной медицины.

Ограничения, связанные с питанием беременных женщин и детей, остаются такими же, как и для обычных грибов.

Предлагаем вашему вниманию видео, в котором описаны лечебные свойства гриба веселка и процесс приготовления настойки:

Диета Ким Протасов — меню на каждый день

Dieta Kim Protasova jest wyjątkowa, ponieważ pozwala każdej osobie na ponowne rozważenie swoich nawyków żywieniowych. Ta metoda odchudzania jest zaprojektowana na pięć tygodni, podczas których beędzie można stracić do 8 kg. надвага .

Szczegóły dotyczące diety Kim Protasov

Skuteczność tej methody utraty wagi ze względu na fact, że proste węglowodany i tłuszcze ciężkie są wykluczone, j dieta opartałon.Z dozwolonych produktów można gotować różne potrawy, w zależności od gustu.

Przykładowe меню диеты Protasov:

  1. Tydzień numer jeden . W tym czasie można jeść surowe lub pieczone warzywa w nieograniczonych ilosciach, a także sery i jogurt. Codziennie można jeść jajka на twardo i zielone jabłka.
  2. Тыдзень номер 2 . W następnym tygodniu диета Ким Protasov z меню дней nie różni się od poprzedniego, ale tylko jaja należy odrzucić.Postaraj się, aby dieta była bardziej warzywna niż produkty z kwaśnego mleka.
  3. Тыдзень номер 3 . Odtąd część sfermentowanych produktów mlecznych powinna być zastąpiona mięsem nie kalorycznym, ale nie powinna przekraczać 300 g. Mięso należy gotować, piec lub gotować na parze.
  4. Тыдзень 4 и 5 . Dieta w tym czasie pozostaje niezmieniona. Możesz dodać ryby сделать меню. Nawiasem mówiąc, w tym okresie rozpoczyna aktywną utratę wagi.

Przez cały czas należy wypijać 1,5 litra wody dziennie.Ważne jest, aby powiedzieć o przeciwwskazaniach diety Kim Protasov, które należy koniecznie wziąć pod uwagę. Nie można stosować tej metody utraty wagi w chorobach przewodu pokarmowego, wrzodach, zapaleniu żołądka, dwunastnicy, zapaleniu przełyku i zaburzeniach metaballznych.

Wydostać się z diety Kim Protasova

Aby wyrzucone килограммы nie powróciły, konieczne jest prawidłowe opuszczenie diety. Ten okres trwa również pięć tygodni. Меню Aby Opracować Na Każdy Dzień PO Opuszzzzeniu Двучество Ким Protasov Należy Wziąć Protasov NALEżyą ZASADY:

  1. PRZEZ Pierwsze Silem DNI Można Jeść, Tak Jak W Ostatnim Tygodniu Głównej Dodając owsiankę gotowaną w wodzie.
  2. W przyszłym tygodniu możesz włączyć do swojej diety jabłka i inne niesłodzone owoce.
  3. Odżywianie trzeciego tygodnia jest praktycznie takie samo, z wyjątkiem suszonych owoców.
  4. Począwszy od przyszłego tygodnia, można uzupełnić menu o zupy warzywne, a także można zwiększyć zawartość tłuszczu w produktach mlecznych.
  5. W piątym tygodniu możesz zacząć dodawać zwykłe produkty, ale porcje powinny być bardzo małe.

W większości przypadków ludzie, oceniając korzyści płynące z prawidłowego odżywiania, nie wracają już do swoich wcześniejszych nawyków ywieniowych.

Правильное питание для похудения

Многие женщины знакомы с эффектом бумеранга. В 80% случаев сброшенный вес возвращается, часто унося с собой лишние килограммы, что очень неприятно, болезненно, может привести к стрессу и затяжной депрессии. Поэтому важно найти работающий, безопасный и надежный способ. Эффективные диеты для похудения помогут не только похудеть, но и сохранить результаты, в идеале укрепить здоровье. Какой из них выбрать, каждый должен решить для себя сам.

Содержание:

Эффективная диета не значит быстрая

Все женщины хотят быстро похудеть, но мало кто задумывается о последствиях. Есть диеты, на которых килограммы не просто «уходят», а даже «убегают». Человек теряет вес, объемы, но организм не поспевает за резкими изменениями. В результате подрывается здоровье, при большой исходной массе может произойти смещение внутренних органов. Самая эффективная диета для похудения – это методика, которая помогает похудеть без вреда для здоровья.

Распространенные ошибки при похудении:

  1. Снижено содержание калорий до критического уровня. Организм женщины не может полноценно функционировать при получении 600-800 ккал в день. Минимальное количество – 1200 ккал. Да, вес стремительно снижается, но при дефиците энергии вскоре ожидается застой, организм начнет работать в энергосберегающем режиме.
  2. Исключение жиров. Можно съесть одну капусту или запить обезжиренным кефиром. Вес уйдет, но вместе с ним начнут выпадать волосы, портиться ногти, появятся проблемы с кожей, сбой женского цикла.Минимальное количество жиров в сутки – 22 г.
  3. Отказ от вкусной еды. Полное ограничение любимых продуктов приводит к срывам. Если вам удастся пройти диету до конца, то после нее устоять будет сложно. Необходимо изменить пищевое поведение и приготовить вкусные блюда из разрешенных системой продуктов.

Многим мешают моральные пытки. Для похудения даже самой эффективной диеты недостаточно. У женщин ухудшается настроение, появляются головные боли, слабость.Нельзя воспринимать диету как трагедию или лишение. Пусть это будет радостный путь к стройности и фигуре мечты, легкий и желанный.

В 2019 году появилась новая формула – препарат Редуксин® Форте, в котором в одной таблетке объединены Редуксин® и Метформин. Новый препарат Редуксин® Форте воздействует на различные метаболические процессы и разрывает патогенетический круг, что на фоне избыточного веса ухудшает не только качество жизни людей, но и способствует развитию различных заболеваний.В результате двойного комплексного действия сибутрамина и метформина происходит похудение человека за счет активизации обмена веществ и нормализации обмена веществ, что приводит к стойкому сохранению достигнутых результатов и улучшению общего состояния организма. один

Диета Кима Протасова, или Протасовка

Это одна из самых эффективных и проверенных годами диет, которая не только позволяет похудеть, но и имеет массу преимуществ. После Шаффла легко перейти на правильное питание, вес продолжит снижаться, изменятся взгляды на еду и вкусы.По этой системе употребляется много сырых овощей, что приводит к очищению кишечника, улучшению состояния кожи, выведению воды из организма.

Суть диеты Кима Протасова:

  1. Первые 2 недели ежедневно употребляют 1400 г сырых овощей, 3 зеленых яблока, 1 яйцо и 600 г кисломолочных продуктов жирностью около 5%.
  2. С 3 по 5 неделю вместо 300 г молочных продуктов употребляется такое же количество мяса, птицы, рыбы или морепродуктов. Выбраны щадящие способы приготовления без масла.
  3. На протяжении всей диеты необходимо выпивать не менее 2 литров воды, что усилит действие растительной клетчатки, поможет очистить организм, снизить вес.
  4. Перетасовка длится 5 недель, но диетологи рекомендуют делать «выход», который по продолжительности будет равен самой диете. Каждую неделю добавляются новые продукты: каши, бульоны, сухофрукты, вареные овощи. В эти 5 недель похудение продолжается.

Всего за диету можно сбросить от 5 до 15 кг.Все зависит от исходных данных. Объемы идут очень хорошо. Использовать методику нельзя чаще 1 раза в 6 месяцев, лучше сделать годичный перерыв, чтобы организм успел восстановиться.

Противопоказания: заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность, период грудного вскармливания.

Интересно: Ким Протасов — имя вымышленное, и такого диетолога не существует. Этот псевдоним был взят журналистом из журнала 90-х годов прошлого века, опубликовавшего популярную до сих пор методику.

диета для ленивых

Это самая эффективная и безопасная диета, ставшая популярной в последнее время. О том, что пить после еды нельзя, знают многие. Жидкость разжижает желудочный сок, тормозит пищеварение, препятствует усвоению питательных веществ. Почему бы не воспользоваться этой информацией! При правильном подходе к приему жидкости вес будет уходить быстро, без каких-либо усилий и вреда для организма.

  1. Вся вода выпивается до еды.400 мл жидкости необходимо выпивать за 20 минут до основного приема пищи и сразу после пробуждения.
  2. После еды по правилам нельзя пить 2 часа, или хотя бы час, если употреблялись легкие блюда. За это время они должны перевариться.
  3. Для эффективного похудения желательно исключить калорийную, жирную, сладкую пищу и не есть за 3 часа до сна.

Хитрость не только в ускоренном переваривании пищи. Вода заполняет желудок, порции непроизвольно сокращаются, что снижает суточную калорийность.Также становится невозможно есть соленое, сладкое, так как выдержать 2 часа без питья будет сложно. На время диеты следует забыть о чашке кофе с конфеткой или пирожным. Добавку можно есть только через определенное время.

Гречневая диетическая

Еще одна эффективнейшая диета, продолжительность которой можно регулировать самостоятельно, но при соблюдении основных правил. Основу диеты составляет гречневая каша, сваренная на воде без соли или с минимальным ее количеством.Основной продукт доступен по цене, полезен, способствует очищению организма, хорошо насыщает, подавляет чувство голода. Но выбирать эту систему нужно только тем людям, которые действительно любят гречку.

  1. Система на 1-3 дня. По сути, это разгрузочная диета. На протяжении всего времени употребляется каша без соли. Организм избавляется от лишней жидкости, уменьшается объем, очищается кишечник, нормализуется стул.
  2. недельный рацион. Есть много вариантов. К гречке можно добавлять зеленые яблоки, кефир, свежие овощи с низким содержанием крахмала.Эту систему легче носить с собой.
  3. Гречневая диета на 14 дней. Помимо очищения и выведения лишней жидкости, эта система уменьшает количество жира в организме. Овощи добавляют в кашу вместе с кисломолочными продуктами и яблоками; в некоторых случаях встречается куриная грудка.

Похудение напрямую зависит от продолжительности выбранной методики. Избавиться от лишнего жира за 1-3 дня не получится, уйдет только вода, но это может стать хорошим стартом для похудения или проверки пригодности системы.Легко похудеть на 4-7 кг за 2 недели. При грамотном возврате к обычному питанию они уже не вернутся.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, авитаминоз, непереносимость основного продукта.

Диета Дюкана

Одна из популярных белковых диет, которая за короткое время помогает сбросить огромное количество веса. Эта система подходит только для абсолютно здоровых людей, готовых следовать всем инструкциям и не отступать от правил.Методика основана на биохимических процессах в организме. Любое незначительное нарушение может снизить работоспособность, замедлить похудение, нанести вред.

Всего в системе 4 этапа с четко определенной последовательностью и продолжительностью. Все расчеты можно произвести на официальном сайте. Обязательным ингредиентом в рационе на протяжении всей диеты являются овсяные отруби. Со второго этапа можно добавлять пшеничную и ржаную клетчатку, но по разрешенным нормам.

Суть этапов диеты Дюкана:

  1. Атака.Короткий этап до 7 дней, рассчитывается индивидуально. Диета основана на 72 белковых продуктах. Этот этап рассчитан на потерю жидкости и рост мотивации, может уйти до 3-5 кг лишнего веса.
  2. Чередование. Основной этап диеты, при котором происходит сжигание жира. К белкам добавляются 28 видов овощей без крахмала в составе, дни чередуются. Продолжительность этого периода может быть от нескольких недель до года и даже больше, пока не будет получен желаемый вес.
  3. Консолидация. К основному рациону добавляют хлеб, фрукты, сыр. Этот период позволяет перейти на обычное питание. Продолжительность определяется по формуле: 10 дней на 1 кг веса.
  4. Стабилизация. Один день в неделю — белковый четверг. Соблюдается диета первого этапа. Кроме того, ежедневно употребляют отруби.

На протяжении всего периода диеты нужно пить витамины. Допускается использование заменителей сахара с натуральным или синтетическим составом.Нельзя есть любые фрукты, все молочные продукты должны быть обезжиренными, как и мясо. Это одна из немногих диет, позволяющая есть колбасы, крабовые палочки, консервы, но все продукты должны соответствовать требованиям диеты, не содержать запрещенных специй, сахара и превышать определенный порог жирности.

Важно! В питании много тонкостей и нюансов, система требует тщательного изучения. Пьер Дюкан настоятельно рекомендует прочитать его книгу, которая внесет ясность.Вы также можете ознакомиться с системой на официальном сайте.

Противопоказания: любые хронические заболевания органов и систем, периоды беременности и грудного вскармливания, непереносимость лактозы, гормональные сбои, детский и пожилой возраст. Эта диета требует обязательной консультации с врачом.

Видео: Диетолог о диете Дюкана

Кефирная диета

Эта диета поможет очень быстро похудеть, ее используют многие известные люди. Всего за неделю можно избавиться от 5 кг.Но есть и различные другие варианты, отличающиеся продолжительностью. Всегда можно «примерить» диету, сделав разгрузочный день на кефире.

Суть кефирной диеты:

  1. Основу рациона составляет кефир низкой или средней жирности, но не более 2%. В день нужно употреблять от 1 до 2 литров.
  2. Питание дробное, за один раз нельзя выпивать 0,5 л кисломолочного продукта, желательно выпивать по стакану каждые 2-2,5 часа.
  3. Важно пить воду, так как кефир обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, запасы которой необходимо восполнять.

Помимо классической кефирной диеты, есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или различных фруктов. Все они имеют свои правила, отличаются продолжительностью. Долгосрочные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткосрочные до 5-7 дней.

Противопоказания: повышенная кислотность желудка и любые заболевания органов пищеварения, рахит, ревматизм, подагра, непереносимость кефира, детский возраст, беременность и период лактации.

Видео: Елена Малышева: как похудеть за 1 неделю

При изменении режима питания в сторону здорового питания, увеличении потребления пищи, богатой медленными (сложными) углеводами, растительными волокнами, орехами, могут появиться неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта: метеоризм (вздутие живота). Это связано с тем, что злаки, бобовые, овощи — основа здорового питания — богаты неперевариваемыми олигосахаридами. Чтобы устранить дискомфорт, не отказываясь от правильного питания, можно дополнить прием таких продуктов Орликсом®.Он содержит альфа-галактозидазу, фермент, расщепляющий сложные углеводы на легкие углеводы для усвоения моносахаридов. Дозировка зависит от количества потребляемой пищи, что позволяет легко нормализовать пищеварение как во время перекуса, так и во время основного приема пищи.

Секреты легкой диеты

Любая диета будет проще и интереснее, если найти к ней подход. Залог успеха – тщательное изучение правил и меню. Мотивация имеет большое значение. Если он будет и будет действительно сильным, чувство голода отступит, не будет соблазна нарушить диету, килограммы уйдут быстро, легко и навсегда.

Помощники и секреты:

  1. Вода. Хочешь есть — пей воду. Об этом слышали многие, но мало кто этим пользуется. Именно эта жидкость помогает справиться с чувством голода, ускоряет и облегчает похудение.
  2. Витамины. Они нужны не только для сохранения красоты и здоровья, но и для устранения чувства голода. Если в организме чего-то не хватает, оно будет просить еды.
  3. Движение. Это простой способ избавиться от чувства голода или съесть что-нибудь запретное.При первом желании «грешить» нужно сделать приседания не менее 50 раз. Или попрыгать на скакалке 5 минут.

Диетологи считают очищение современным сорбентом «Энтеросгель» необходимым этапом любой программы похудения. Он активно поглощает только вредные шлаки и токсины, которые в изобилии попадают в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, потускнение кожи, появление на ней прыщей и пятен, свойственных диете.Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая чувство сытости, абсорбирует избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличие от других сорбентов.

Путь к стройности может быть трудным или легким. Человек сам определяет свой путь, многое зависит только от нас.

1. Имеются противопоказания. Необходимо прочитать инструкцию или проконсультироваться со специалистом.

21-10-2019 13:15:00

Директор Самарского НИИ
Диетология и диетотерапия,
Доктор медицинских наук,
Врач-диетолог и психотерапевт
ММ.Гинзбург

Диеты, построенные по принципу изокалорийности, о котором мы говорили в предыдущей статье, очень хороши сами по себе.

То, что они практически полностью защищают от набора веса, дорогого стоит.
Но у этих диет есть один недостаток.

Довольно часто они не приводят к существенному снижению веса.

И даже в тех случаях, когда килограммы уходят в первые месяцы использования, потом организм адаптируется и похудение прекращается.

Это означает, что в медицине по-прежнему существует потребность в схемах, которые приводили бы к статистически значимому снижению массы тела у большинства пациентов — не менее процента на 70 человек, завершивших курс лечения.

Назовем эти режимы питания разгрузочными или жиромобилизующими.

Напомню, что единственным серьезным и абсолютно необходимым моментом в лечении лишнего веса является диета. И в этом нет ничего особенного. Без диеты не обойтись практически ни при каких заболеваниях, не только при ожирении. Диета нужна и при язвенной болезни и при гипертонии и сахарном диабете, она необходима и при избыточном весе. Другое дело, какой должна быть эта диета? Собственно, из всего вышеперечисленного становятся понятны основные требования к диете.Сформулируем их конкретнее:

Требования к эффективной диете для похудения

  • Разгрузочная диета должна содержать минимум жиров и углеводов, ведь пока организм не сожжет эти пищевые факторы, он не возьмет собственный жир.
  • Диета должна обеспечивать состояние энергодефицита (преобладание потребляемых калорий над потребляемыми), ведь пока энергии с пищей достаточно для покрытия всех суточных энергозатрат, организм не начнет окислять внутренний запас энергии, то есть жир.
  • Диета должна содержать достаточно белка. Ибо в условиях полного или частичного белкового дефицита организм сразу берет на себя собственные ткани – мышцы, печень, иммунные клетки.
  • В рационе должно быть достаточное количество витаминов и микроэлементов, так как при их отсутствии возникают разнообразные и крайне нежелательные нарушения обмена веществ.
  • Рацион должен содержать достаточное количество пищевых волокон, так как при их дефиците возникают кишечные расстройства.
  • Диета должна хотя бы относительно легко переноситься больными, потому что похудение иногда является длительным упражнением и нет смысла, если наш больной путем неимоверных усилий сбросит несколько килограммов, а потом не выдержит и бросит диета.
  • Диета должна включать в себя навыки, которые впоследствии помогут человеку сохранить результат, ведь, как мы уже писали, если после похудения не прилагать усилий для сохранения полученного результата, все сброшенные с таким трудом килограммы будут возвращаться и возвращаться очень быстро.
  • Разгрузочная диета должна относительно легко назначаться врачом и относительно легко воспроизводиться пациентом. Другими словами, чтобы назначить и воспроизвести диету, и врачу, и пациенту не обязательно иметь глубокие познания в области питания.

Оптимальная скорость похудения с помощью диеты

И, конечно же, ради чего и идут все эти страдания, диета должна обеспечивать похудение в правильном с точки зрения медицины темпе, который устраивает больного.И тут возникает очень важный вопрос – с какой скоростью нужно худеть?

Большинство моих пациентов хотели бы поскорее сбросить ненавистные килограммы. Для этого иногда создаются и брошюры о различных «чудодейственных» средствах и методах. В результате многие считают, что 10-12 килограммов в месяц — это что-то среднее, а в целом надо стараться сбросить 15-20 кг. Прежде всего, давайте еще раз вспомним, что жир не выкипает и не испаряется, а расходуется.И тратится она на покрытие энергетических затрат нашего организма, и только в том случае, если закончились или подходят к концу более доступные питательные вещества. Теперь займемся математикой. При окислении одного грамма жира выделяется 9,3 килокалории энергии. В сутки человеку необходимо 2500-3500 килокалорий. Такое количество энергии в условиях голодания может обеспечить сжигание примерно 250-350 г жира, соответственно, за месяц полного голодания человек потеряет не более 7,5-10,5 килограммов жира.С сопутствующими тканями это составит 10-12 килограммов. Больше потерять невозможно. На этом настаивает второй закон термодинамики, открытый в свое время Исааком Ньютоном. При этом в условиях полного голодания, как правило, не удается сбросить даже 7 килограммов жира. Так как уже с третьего-четвертого дня идет прогрессивное снижение расхода энергии и через неделю организм тратит не 2500 килокалорий, а всего 1500, а к концу второй недели только 1000.

Мне возразят — я за 2 недели голодания похудела на 11 кг, а вы говорите, что за месяц можно сбросить не более десяти. Соглашусь, что при голодании или при использовании очень жестких диет потеря веса может превышать 10 кг в месяц, но веса, а не жира. Ведь помимо жира организм потеряет еще белковые ткани и воду.

С точки зрения современной медицины средняя потеря веса в месяц должна быть в пределах 2-4 кг . Медленнее — не интересно, а быстрее — довольно больно, а иногда и вредно.Не забывайте, при более быстрых схемах похудения организм может терять вместе с жиром и большое количество мышечной ткани. А уменьшение мышечной массы, то есть ткани, в которой в основном расходуется жир, — это резкое снижение способности организма к его окислению. Другими словами, чем больше мышечной массы вы теряете, тем больше вероятность того, что впоследствии вы наберете вес, и тем больше усилий вам придется приложить для его поддержания.

Осторожность при соблюдении диеты для снижения веса

Даже цифры 2-4 кг в месяц нужно применять осторожно.Мои пациенты, похудев за месяц на полтора килограмма, часто спрашивают меня: «Какой доктор, маленький?» . Вовсе нет, все зависит от того, насколько легко дались эти килограммы. Это первое. Во-вторых, потеря веса — это всегда стресс. Тело напрягается, ему приходится терпеть лишения, постоянно сдерживать себя. Даже здоровым людям приходится нелегко. А если человек болен? Например, у него гипертония? Ему нужно похудеть. Повышение давления часто связано с лишним весом.Но стресс, связанный с диетотерапией, может усугубить гипертонию и повысить артериальное давление. И получается, что хотели как лучше, а только навредили.

Недостатки любительских диет для похудения

С точки зрения изложенных выше принципов, думаю, нет особого смысла разбирать конкретно ту или иную любительскую диету. Распространенные ошибки этих диет известны. Чаще всего можно отметить следующее:

Многие любительские диеты небезопасны.В них либо мало белка, либо мало других необходимых пищевых факторов (витаминов, минералов, пищевых волокон и др.).

Практически все любительские диеты не включают в состав режима, направленного на поддержание результата. Любая такая диета воспринимается больным как нечто, имеющее не только начало, но и конец. Между тем, с точки зрения медицины, лишний вес – вещь постоянная, такая же постоянная, как и сама жизнь. Только в этом случае такая диета успешна. В противном случае, если после окончания похудения человек вернется к своему обычному питанию, вероятность восстановления исходного веса очень близка к ста процентам.К сожалению, восстановление веса после окончания диеты — это правило, а успешное поддержание веса — исключение из правил.

Более разумный способ похудеть с помощью диеты

Другое дело, что эта диета естественно должна включать два этапа или два режима — разгрузочный и поддерживающий. Вообще принцип разумного сочетания этих двух схем (так называемый комбинированный подход к диетотерапии) появился в медицине относительно недавно. Он очень перспективен и заслуживает отдельного серьезного анализа.

Диета должна быть не только эффективной, но и хорошо переносимой.

Однако продолжим. Многие любительские диеты переносят тяжело — очень скудная, однообразная, ненасытная пища. С точки зрения банальной логики все правильно. Если обжорство приводит к лишнему весу, то воздержание должно вести к его снижению. При этом само дозирование диеты следует мучительному принципу – чем больнее, тем лучше. Или, если эта диета недостаточно болезненна, то она недостаточно эффективна.Но какой смысл в лечении, каким бы эффективным оно ни было, если большинство нуждающихся в нем не выносят или боятся его?

Как только возникает проблема лишнего веса, начинаются поиски, какая диета для похудения самая эффективная, которая позволит избавиться от ненавистных килограммов в домашних условиях. Кому-то нужно сделать это очень быстро, буквально за 3 дня. Другие начинают думать о том, как построить к лету в марте месяце. Нужно сбросить 3-4 кг, а для кого-то и 15 кг не предел.

Все эти факторы следует учитывать при выборе лучшей системы питания, которая приведет фигуру в порядок. Они составляют основу рейтингов и ТОПов.

Критерии эффективности

Чтобы определить, какая диета наиболее эффективна, нужно опираться на следующие критерии:

  • основные и разрешенные продукты должны быть привычны для вашего рациона, не должны вызывать аллергии;
  • без возврата веса, т. е. должно быть назначено закрепление результата, так называемый выход из диеты;
  • без вреда для здоровья;
  • эффективность: естественно, хочется получить максимальный результат;
  • официальность: рекомендуемые диетологами системы похудения считаются лучшими;
  • минимум
  • побочных эффектов и противопоказаний;
  • наличие подробных меню;
  • Положительных отзывов на
  • больше, чем отрицательных.

Понравилась ли вам диета? Проведите его через эту серию критериев. Если большинство из них терпят неудачу, продолжайте искать. И не забывайте ориентироваться на сроки похудения и конечный результат, который вам нужен. Специальные рейтинги помогут подобрать подходящий вариант.

К крайнему сроку

Для начала определитесь, в какие сроки вам нужно похудеть: за 1 день или за полгода. Последний вариант, конечно, предпочтительнее, так как снижает вес медленно и без вреда для здоровья.Но обычно такого запаса времени ни у кого нет. Разгрузочные дни тоже очень эффективны, но только если 1-3 кг мешают вам жить.

  1. На молоке

Это самые эффективные и продуктивные разгрузочные дни, дающие минус 0,5-2 кг.

На 3 дня

Экспресс диеты на 3 дня обычно нужны для быстрого похудения, когда времени в обрез и нужно срочно избавиться от 3-5 кг к какому-то важному событию. Лучшие из них перечислены ниже.

  1. Кефир
  2. На курице
  3. Гречка
  4. Банан
  5. яйцо
  6. Рис
  7. яблоко
  8. Алкоголь
  9. На твороге
  10. Шоколад

Помните, что такие краткосрочные методы сначала дают хорошие результаты, но вскоре потерянные килограммы возвращаются.

Подробнее об экспресс-диетах читайте в нашей статье.

На неделю

Недельные диеты считаются самыми эффективными, так как организм за такой срок не успевает истощиться и обнаружить дефицит некоторых веществ.А вот килограммы в связи с изменением рациона уходят. Если вам нужно качественное похудение, выбирайте из рейтинга ниже.

  1. Цветной: меню каждого дня имеет определенный цвет, в который должны быть окрашены все продукты
  2. яйцо
  3. На гречке
  4. Без углеводов
  5. Без соли

Результаты трудно предсказать. Обычно за неделю можно сбросить от 3 до 10 кг – это зависит от размера порций, калорийности продуктов, точности соблюдения рекомендаций, физической активности и многих других факторов.

На 2 недели

Многие диетологи уверены, что одной недели недостаточно для качественного похудения. Сначала нужно подготовить организм к такому серьезному стрессу. Тогда строго придерживайтесь выбранной системы. Наконец, очень важно правильно выйти из него. Все эти нюансы обычно подробно прописываются в диетах на 2 недели. Наиболее эффективные из них перечислены ниже.

  1. Без углеводов
  2. Химическая
  3. немецкий
  4. На злаках
  5. Фруктовый
  6. (можно продлить на 15 дней)

На 21 день

Если есть время и выдержка, любую двухнедельную диету всегда можно продлить еще на одну.Но некоторые методы изначально рассчитаны на 21 день. Самые эффективные из них:

  1. Кефир
  2. Раздельное питание
  3. Американский (без ужина и вредных жиров)
  4. Японский (без жира и без соли)
  5. Китайский (на рыбу и мясо)
  6. Институт питания РАМН (дробное питание, безуглеводные продукты)
  7. Гречка

Приготовьтесь к тому, что почти все, даже самые эффективные диеты на 3 недели крайне тяжело переносятся и требуют нечеловеческой выдержки.Результат 10-15 кг.

На месяц

Те, кто ищет эффективные диеты на месяц, должны быть готовы к тому, что в их жизни многое изменится: распорядок дня (за счет диеты), режим питания, самочувствие и, конечно же, внешний вид. При правильном подходе можно сбросить до 20 кг.

  1. Малышева — для похудения живота и боков (на основе авокадо, имбиря и черники)
  2. Для ленивых (вода)
  3. Тощий
  4. Бабушкина
  5. Кефир
  6. овощ

Около 50% людей, дошедших до конца этого вида диеты, остаются приверженцами принципов здорового питания.Это позволяет улучшить самочувствие и больше никогда не становиться заложниками лишнего веса.

Длинный

И, наконец, самые эффективные долгосрочные диеты, предполагающие не столько снижение веса, сколько изменение образа жизни за счет обновленного, более здорового питания.

  1. — 5 недель
  2. немецкий — 7 недель
  3. Лиепайская диета Хазан — 3 месяца
  4. — около полугода
  5. Мишель Монтиньяк — вся моя жизнь
  6. Малышева — всю жизнь (исходя из принципов здорового питания)
  7. Др.Борменталь
  8. Дробный
  9. — 3 месяца

В каждый рейтинг вошли самые популярные, проверенные диеты, рассчитанные на разные периоды. Ищите те таймфреймы, которые вам подходят. Затем прогоните выбранные системы через другие ТОПы, соответствующие вашим потребностям.

По результатам

Без формулировки конкретной цели, которая при похудении должна быть выражена в реальной цифре, вы рискуете ее не достичь. Самые эффективные диеты всегда предписывают, каких результатов можно от них ожидать.Так что решайте — и ищите подходящий именно вам.

Для похудения на 5 кг

  1. Без углеводов
  2. Белок
  3. Дорогая
  4. Малышева на 10 дней (с курицей и салатом из щеток)
  5. с низким содержанием углеводов
  6. На банановой кожуре

Для похудения на 10 кг

  1. Кефир
  2. Без соли
  3. овощ
  4. Магги
  5. Вегетарианская
  6. Чайная

Для похудения на 15-20 кг

  1. Energy Diet (коктейли)
  2. Химическая
  3. Кремль
  4. Магги
  5. Дюкан
  6. Малышева
  7. Белок

Самый легкий

Многие люди, зная свою слабость и любовь к сладкому, ищут, какая диета самая простая и эффективная.Я хочу не морить себя голодом и одновременно худеть.

Сразу стоит отметить, что сама идея несколько утопична. Да, есть системы похудения на шоколаде, конфетах, арбузах и прочих вкусностях. Но без соблюдения определенных правил (те же физические нагрузки и ограничение порций) даже самые эффективные из них вряд ли удовлетворят такие запросы. А еще есть:

  1. Для ленивых (вода)
  2. Шоколад
  3. Арбуз
  4. Фруктовый
  5. Конфеты (на леденцах)
  6. бразильский
  7. Голливуд
  8. Краб

Самый прочный

  1. Лимон
  2. Алкоголь
  3. Без соли
  4. модель
  5. Рис
  6. Гречка
  7. На гречке и кефире
  8. овсянка
  9. На хлебе и воде
  10. Только на воде

Диеты отличаются строгостью режима питания и неукоснительным соблюдением правил.Слабых и безвольных даже не следует за них принимать.

Самый безопасный

Многие ищут диеты для похудения без вреда для здоровья — этот критерий для них приоритетен по сравнению со всеми остальными. Ведь любая система питания, ограничивающая употребление определенного набора продуктов, всегда чревата неприятными последствиями для самочувствия. Тошнота, недомогание, чувство голода, снижение работоспособности, головокружение – вот далеко не полный перечень побочных эффектов, на которые обрекает себя практически каждый худеющий.Но в современном питании есть методы, позволяющие их избежать.

  1. Тонкий
  2. Бабушкина
  3. Действующий
  4. Здоровое питание (система Малышевой)
  5. Вегетарианец (хотя у него много критики)
  6. «Навсегда»
  7. щелочной
  8. с низким содержанием жира
  9. Дробный
  10. Раздельное питание

По мнению врачей, каждая из представленных диет эффективна и безопасна для здоровья. Практически все они предлагают разнообразное и сбалансированное меню, которое устраняет дефицит тех или иных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

От специалистов

Некоторые доверяют свое тело только профессионалам и ищут диеты, разработанные исключительно специалистами. Что ж, очень мудрый подход. И наш очередной ТОП включает в себя именно такие.

  1. Мишель Монтиньяк — французский диетолог. Книги: «Ешь и худей!» (1986), «Я ем, значит, худею» (1987).
  2. Анна Йохансон (- раздельное питание) — шведский диетолог.
  3. Малышева Елена Васильевна — российский терапевт, доктор, профессор медицинских наук.Разработан очень эффективный метод здорового питания.
  4. Роберт Колман Аткинс — американский кардиолог и диетолог. Самая известная работа — «Диетическая революция» доктора Аткинса (1972). Основатель безуглеводной системы похудения.
  5. Хироши Ватанабэ — японский врач. Немалую популярность ему принесла книга «Утренняя банановая диета».
  6. Лев Яковлевич Хазан — латышский диетолог, автор знаменитой «Лиепайской диеты».
  7. Анна Зайлер-Хаус, швейцарский диетолог, предложила худеть на фруктах и ​​овощах.
  8. Ким Протасов — израильский врач, личность которого ставится под сомнение многими источниками. Статья 1999 года «Не превращайте еду в культ. Тощая корова еще не газель».
  9. Алексей Владимирович Ковальков – российский диетолог, автор методики «Минус Размер». Основной продукт – овощи.
  10. Владимир Иванович Миркин — украинский врач, кандидат медицинских наук, психотерапевт. Работа — «Как похудеть раз и навсегда».

С одной стороны, такие диеты действительно отличаются максимальной научной обоснованностью.Их главный принцип – не навредить здоровью и только потом способствовать похудению. А одно без другого, как известно, невозможно.

На практике эти системы являются наиболее жизнеспособными и безопасными. Хотя держите ухо востро: например, бытует мнение, что Ким Протасов — не более чем псевдоним российского журналиста, который когда-то вел кулинарную рубрику в израильском журнале. Биографию и фотографии Анны Йохансон тоже не найти днем ​​с огнем. Так что проверяйте всю информацию более тщательно.

Новый

Современная диетология активно использует новые разработки в области диетологии. Результаты многих лабораторных исследований являются инновационными методами похудения. Порой очень неожиданно, они постепенно завоевывают признание обывателей. Поэтому мы не можем обойти вниманием рейтинг новейших диет современности, которые уже зарекомендовали себя с самой положительной стороны.

  1. Гипогликемический
  2. По группе крови
  3. Импульс
  4. Динамический
  5. На суши
  6. Хлебные блоки
  7. фигурная диета
  8. Диета легкая
  9. Для мозга
  10. Скарсдейл

Иногда они вызывают недоумение своими неожиданными постулатами, но по своей сути все они научно обоснованы и при правильном соблюдении должны давать хорошие результаты.

Общий рейтинг

  1. Кремль
  2. Малышева (основанная на принципах здорового питания)
  3. Без соли
  4. Белок
  5. Вегетарианская
  6. овощ
  7. Аткинс
  8. Энергетическая диета
  9. щелочной

Хотя бы один из приведенных выше списков точно подскажет направление поиска. Главное, учесть как можно больше факторов, имеющих первостепенное значение лично для вас.Мы подобрали диету – прочитайте о ней как можно больше отзывов, изучите как можно больше информации, примерьте ее для своего образа жизни. Если вы чувствуете, что он вас не устраивает, переходите к следующему пункту рейтинга. И так — пока не найдете свою, лучшую методику.

Вы успешно сбросили ненавистные килограммы, соблюдая строгую диету, теперь ваша главная задача не набрать лишний вес. Однако как есть дальше — вы не знаете. Ведь после ограниченной диеты организму необходимо получать все компоненты: минералы, витамины, белки, жиры и т.д.А если переборщить с потреблением этих компонентов, то можно быть уверенным, что вес вернется с удвоенной силой, причем стремительными темпами. Давайте узнаем, что можно есть после диеты.

То, как вы питались до диеты, теперь невозможно. Потому что именно из-за неправильного питания (чрезмерного потребления) у вас появляется лишняя масса. Вы должны теперь строго контролировать потребление килокалорий, не переедать. Со временем ваш организм освоится, и вы будете чувствовать себя прекрасно, даже если в холодильнике стоит красивый торт с жирным кремом, особого желания съесть большой кусок этого продукта не возникнет.

Питание после диеты — меню

Изменив график приема пищи, вы не почувствуете голода. должно быть частым: четыре, а по возможности и пять раз в день, но есть нужно понемногу. Это нормально, если вы чувствуете небольшое недоедание после еды. Следуйте этим рекомендациям:

  • во время еды не смотреть телевизор, есть медленно;
  • Мясные, рыбные блюда отварить или приготовить на пару, не жарить;
  • есть только натуральные продукты без ГМО;
  • из алкогольных напитков лучше пить сухое вино, но не много;
  • не есть за два-три часа до сна;
  • одна порция не должна быть больше 185-200 граммов;
  • не ешьте фаст-фуд;
  • умеренное потребление сладкого, жирного;
  • Не забывайте есть больше фруктов и овощей.

Меню на неделю после диеты

Как мы уже говорили выше, рацион питания после диеты должен быть разнообразным, сбалансированным. Это меню вы увидите дальше.

Понедельник

Утром на завтрак съешьте порцию овсяных хлопьев на нежирном молоке с малиной и клубникой. Выпейте чашку кофе или чая с одной чайной ложкой сахара. Через два часа — овощной салат. На обед – гречка с овощным рагу. Полдник – яблоко, апельсин или груша.Ужин: 150 г индейки или курицы с салатом, заправленным большой ложкой растительного масла.

вторник

Утром – творог (нежирный), банан, чай. На второй завтрак съешьте морковь по-корейски. Обед: рис с лососем и салатом из помидоров, огурцов с оливковым маслом. Полдник – бутерброд с бужениной и салатом. Вечером — омлет с овощами.

Среда

Как и в понедельник, только на ужин съешьте творожную запеканку с зеленью и нежирным кефиром.

Четверг

Утром: мюсли с фруктами и молоком, зеленое яблоко и кофе с ложкой сахара. Через некоторое время – рыба с овощным салатом. На обед съешьте овощной суп без мяса. Полдник — бутерброд с докторской колбасой, зеленью и овощами. Вечером – куриная грудка с запеченными овощами, кефир.

Светлана Маркова

Красота как драгоценный камень: чем она проще, тем дороже!

Содержание

Диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, это общеизвестный факт.Придерживаясь определенных правил, можно избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего обилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив подробную информацию о них, вы сможете выбрать тот, который подходит именно вам по характеристикам тела. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда диета принесет вам только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Какая диета самая эффективная и быстрая

Каждый худеющий человек должен понимать, что необходимо не только уменьшать объемы, но и поддерживать здоровье.Скорость похудения зависит от правильно подобранной диеты, а также от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что замедляет метаболизм:

  • спирт;
  • курение;
  • пропуск завтрака;
  • редкая еда;
  • обильный обед.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Для достижения результата необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря чему в организме происходят следующие действия:

  • метаболические процессы запущены;
  • есть всплеск энергии;
  • Поддерживается
  • нормальных уровней гемоглобина.

Для мужчин

Главной задачей мужчины при похудении является не только нормализация веса, но и повышение физической привлекательности и активности. Всем нравится, когда у представителей сильного пола рельеф в области пресса, рук и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом выделить мышцы, нужна не голодная, но эффективная диета. Следуйте этим рекомендациям по питанию:

  1. Для проявления мышечного рельефа необходимо уменьшить количество быстрых углеводов: сахара, всех мучных изделий.Хлеб рекомендуется заменить хлебом.
  2. Не следует недооценивать потребность в белке. В период похудения его содержание в организме должно быть не менее 200 г. Жирное мясо рекомендуется заменить бобовыми: фасолью, спаржей, соевыми продуктами.
  3. Картофель в рационе рекомендуется заменить кашами, свежими овощами, которые доступны в любом количестве.

Для женщин

Девушки, в отличие от мужчин, при выборе диеты больше полагаются на эмоции.Они часто впадают в крайности: загоняют себя в жесткие рамки, полностью или частично отказываясь от еды на определенный период, а по его окончании возвращаются к привычному рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Так продолжается до тех пор, пока женщина не поймет, что самая быстрая и эффективная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе понимать, какие употребляемые продукты не содержат пользы, а только способствуют набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование мощности должно основываться на следующих простых и общеизвестных основных принципах:

  1. Самый сложный шаг – это отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые при попадании в организм быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, содержащие сахар.
  2. Создайте условия для четырех-пяти приемов пищи.
  3. Дробное питание – важный шаг в правильном питании. Суть заключается в известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
  4. Не нагружайте пищеварительную систему поздним и обильным ужином. Теплый чай или вода с медом прекрасно утоляют чувство голода.
  5. Фруктовый завтрак – проверенный многими приверженцами правильного питания способ насытить организм полезными углеводами, витаминами и клетчаткой перед обедом.
  6. Диетологи считают очищение современным сорбентом «Энтеросгель» необходимым этапом любой программы похудения. Он активно поглощает только вредные шлаки и токсины, которые в изобилии попадают в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, потускнение кожи, появление прыщей и пятен на ней, что характерно для диеты. Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая чувство сытости. , абсорбирует избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка.Допустим его прием длительными курсами в отличие от других сорбентов.

Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения

Если вы хотите побороть лишний вес с помощью быстрого похудения, диетологи рекомендуют сначала обратиться к врачу за консультацией. Визит к врачу включает в себя осмотр, сдачу анализов, измерение параметров тела и назначение диеты. Так вы страхуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

Диетологи, придумавшие новые эффективные диеты, обещают, что результат будет виден уже через трехдневный срок. В течение этого времени необходимо придерживаться ряда правил, прописанных в системе. Только строгое соблюдение рецепта гарантирует избавление от ненавистных сантиметров на теле. Если вы не выдержали и сорвались, то диету нужно начинать заново.

Гречневая монодиета на 3 дня

Такая диета предполагает употребление в пищу одной гречки, и эта диета отличается низким содержанием углеводов.Для нее следует выбирать неочищенные каши с цельнозерновым ядром, поскольку в оболочке содержится оптимальное количество витаминов раздела В. Чтобы при варке каша не теряла полезных элементов, диетологи советуют замачивать ее на ночь в холодной воде. Через шесть часов он пропитается жидкостью и будет иметь вид и вкус вареной крупы. Благодаря употреблению одной гречки всего за три-пять дней можно не только нормализовать вес, но и испытать на себе другие приятные бонусы:

  • гречневая каша растворяет сосудистые жировые бляшки;
  • обладает мощным очищающим эффектом;
  • гречка
  • дает длительное и легкое насыщение;
  • Благодаря высокому содержанию меди употребление в пищу гречневой крупы оказывает большое влияние на волосы, кожу и ногти.

Яйцо 5 кг на 5 дней

Основой такой диеты являются куриные яйца, так как они состоят из легкоусвояемого белка. В рацион рекомендуется вводить свежие овощи, фрукты, цитрусовые. Из-за отсутствия необходимого количества углеводов и жиров такое питание нельзя назвать сбалансированным. Диета рассчитана на трехразовое питание:

  1. Завтрак: три яйца второй категории, один грейпфрут.
  2. Обед: яблоко, виноград, груша — в любом количестве.
  3. Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.).

Кефир на 7 дней

Диета от Ларисы Долиной популярна уже десять лет. Благодаря ей похудели многие люди с избыточным весом. Диета рассчитана на 7 календарных дней, в течение которых рекомендуется выпивать 2 литра кефира. На этот период следует забыть о сладостях, выпечке и тех продуктах, которые способствуют появлению лишних килограммов. Приветствуется употребление отварного куриного мяса и овощей, но разрешены эти продукты только до пяти вечера.Отрицательная сторона диеты в том, что при возвращении к повседневному образу жизни килограммы могут снова вернуться.

Протеин на 2 недели

Услышав о такой диете, многие предполагают, что это диета только из мяса, но это не так. Этот способ похудения предполагает продукты, содержащие белок: мясо, фасоль, горох. Многие диетологи утверждают, что белковая диета — это тяжелый стресс для пищеварительной системы, поскольку она получает белки и жиры и полностью лишена сложных углеводов.Это питание дает мгновенный эффект: за 2 недели легко добиться минус 10 кг. Такой результат не долговременный, опасный для здоровья. Белковая диета может привести к таким негативным изменениям в организме:

  • нарушение функции почек;
  • проблемы с нервной системой;
  • мышечная слабость.

Низкокалорийные 20 кг в месяц

Сбросить такой вес можно, если отметка на весах достигает 110-150 кг. Низкокалорийная диета, при которой легко похудеть на 20 кг за месяц, предусматривает употребление в пищу непрогретых овощей, зелени и фруктов.В это время не рекомендуется есть вареную пищу. Особенно хорошо придерживаться такой диеты летом и осенью, но можно и зимой, т.к. есть запас сезонных продуктов: зимние сорта белокочанной капусты, свекла, морковь, яблоки, груши.

Эти овощи и фрукты разрешено употреблять в комфортном для вас количестве в виде салатов и смузи, взбитых блендером. Очень важно для быстрого похудения употреблять в пищу большое количество укропа, петрушки, шпината, салата, базилика, крапивы.Раз в день рекомендуется делать зеленый смузи: любимый фрукт, взбитый с пучком зелени и водой. С помощью сыроедения решается не только проблема с весом, но и оздоравливается весь организм.

Елена Малышева на 10 дней

Если вам нужно сбросить лишние 5 кг, а у вас осталось всего 10 дней, то воспользуйтесь диетой, разработанной популярной телеведущей программ о здоровье Еленой Малышевой. Этот метод рассчитан на 10 дней.В результате этой диеты организм получает полный набор углеводов и белков для нормальной жизнедеятельности. В это время происходит чередование белковых и углеводных дней. Белковая дневная диета:

  1. Завтрак: вареное яйцо (1 шт.), пучок укропа, зеленый салат (100 г).
  2. Одну вареную курицу (800 г) без соли распределить на остаток дня.
  3. Выпивайте два литра воды в течение дня.

Углеводный день состоит из:

  1. Салат с мелко нарезанными сырыми овощами: капуста белокочанная (500 г), сок лимона, морковь (500 г), свекла (500 г),.
  2. Питьевая вода (не менее 8 стопок в сутки).

Рейтинг самых популярных и эффективных диет в мире

Приняв решение сбросить лишние килограммы за счет корректировки питания, не у всех возникает желание начать этот процесс с новой, непроверенной диеты. Мы все хотим избежать побочных эффектов и оставаться здоровыми. Поэтому диетологи предлагают краткий список, в котором указан рейтинг диет по эффективности:

  • — лидирует в топе эффективных диет;
  • Кремль — лайт — для быстрого похудения;
  • Hollywood – для эффективного похудения;
  • «6 лепестков» — безопасный, для похудения живота;
  • — самый сложный способ похудеть.

Как выйти из диет в домашних условиях

Эффект и продолжительность результата в похудении зависит от питания после его окончания. Во время ограничений в еде желудок меняется в размерах, становясь немного меньше обычного. Диетологи советуют выходить из диеты плавно, не нагружая и не растягивая желудок. Вот несколько рекомендаций от специалистов:

  1. Начните свой день с большого стакана воды.
  2. В первый день после диеты не увеличивать порции.
  3. Знакомые продукты вводите постепенно: по одному в день.

ДИЕТА КИМ ПРОТАСОВА — ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ. ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ КИМ ПРОТАСОВА И ПРИМЕРЫ РЕЦЕПТОВ.

Поделиться

Пин

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Диета Кима Протасова – описание и общие принципы

Одно слово «диета» может навести на грусть, но только не диета Кима Протасова! Он дает свои разумные советы в легком юмористическом стиле, а сама диета отличается от советов съесть на завтрак кусочек салата, а на ужин — половинку яйца.Ведь «худая корова еще не газель». Автор живо и весело предлагает «не делать из еды культ», а воспользоваться его наработками по методам питания, предостерегает от новомодных блиц-диет и чуда лекарств. Этот вариант диеты достаточно длительный, рассчитан на пять недель, в течение которых борьба с лишним весом будет проходить при соблюдении определенных правил питания и режима дня. Первые две недели можно назвать чистым лакто-вегетарианством, то, что нужно в теплое время года, когда на грядке можно найти любые овощи, созревают свежие фрукты и достаточно солнца.

Будьте готовы к тому, что уже в это время вы испытаете невиданный прилив сексуальной и психической энергии. В течение следующих трех недель питание становится более сбалансированным. Организму удается очиститься и снова восполнить запасы, но уже на новом, «продуманном» уровне. Итак, суть диеты в том, что мы целенаправленно уменьшаем килограммы и сантиметры, повышая при этом сексуальность и сообразительность, а наши деньги остаются в кошельке благодаря экономному и недорогому меню.В общем, надо есть овощи и еще раз овощи, плюс 5% молочных продуктов. Причем овощи разрешены в любом виде, в любое время суток и в произвольном количестве. Можно добавить всего одно яйцо и даже пару зеленых яблок.

Основные принципы диеты Протасова:

• Основу диеты составляет простая несложная диета, состоящая в основном из молочных продуктов и овощей;

• Принципиальным отличием диеты от других методов похудения является отсутствие жестких рамок, ограничивающих диету, и возможность не отказывать себе в еде, разрешенной диетой.В этом принципе утверждение диетолога «Что еще есть, чтобы похудеть» реализовано во всей красе, давая прекрасную возможность есть в любое время суток и в любом количестве;

• Не отклоняться в питании от списка разрешенных продуктов;

• за 5 недель диеты выделяют 4 основных периода, каждый из которых отличается от предыдущего перечнем выбранных продуктов, некоторые из которых могут повторяться;

• Необходимо соблюдать диету Кима Протасова.Ежедневно необходимо съедать не более 1200-1500 ккал;

• Диету Протасова могут использовать не только те, кто борется с лишним весом, но и ярые ценители здорового питания, а также те, кто хочет очистить организм.

Существенные преимущества и мелкие недостатки диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова имеет множество положительных черт. Основные из них:

1. Отсутствие временных и количественных рамок относительно принятия разрешенных продуктов.

2. Диета Кима Протасова доступна для широкой публики, так как не включает в рацион дорогие или редкие продукты.

3. Отсутствие привязки ко времени года. Похудеть или очистить организм с помощью диеты можно в любое время года.

4. Нормализация обмена веществ. Диета Кима Протасова положительно влияет на работу поджелудочной железы, а также улучшает деятельность большинства систем организма.

5. Хотя диета возможна без ограничений, полностью исключено переедание за счет того, что блюда насыщены белком и клетчаткой.Они становятся максимально легкими.

6. Наличие в меню значительного количества белка способствует расщеплению жира, а в сочетании с физическими упражнениями — наращиванию мышц.

7. При диете Протасова не нужно полностью исключать жиры, нужно просто уменьшить их количество (свести к нулю в первые недели диеты). Молочный жир, присутствующий в такой системе питания, насыщает организм линолевой кислотой, которая участвует в процессе сжигания жировых прослоек и превращении жиров в энергию.

8. При здоровом питании нормализуется работа кишечника даже у людей, страдающих хроническими запорами.

9. Рацион содержит необходимое и достаточное количество витаминов, клетчатки и минералов для нормального функционирования организма.

10. Эффективность диеты заключается в длительном сроке годности.

Теперь следует ознакомиться с возможными недостатками диеты. Скорее их правильно будет назвать мелкими минусами, так как их существенность ничтожна:

1.Главный недостаток диеты Протасова – меню начальных недель. Первое время организму сложно приспособиться к способу употребления в пищу сырых овощей и молочных продуктов без обработки. Следует учитывать, что зимой начать такую ​​диету будет намного сложнее, чем летом.

2. Не всегда легко найти кисломолочные продукты жирностью 5%. При необходимости их легко заменить самодельными изделиями.

3. Диета Кима Протасова запрещает употребление готовых йогуртов и творога с различными вкусами, фруктами и добавками – продукты должны быть в чистом натуральном виде без сахара.

4. Не включать в рацион однообразные блюда и продукты. Необходимо максимально изменить меню, используя большой выбор рецептов.

Эффективность диеты Кима Протасова

Строгое соблюдение правил и принципов здорового питания приводит к результатам в виде лишения от 10 до 12 кг лишнего веса на 5 недель. Если лишнего веса мало, то и результат будет незначительным. Максимальная фаза интенсивного похудения наступает на 4-5 неделе диеты.Этот процесс говорит о том, что обмен веществ налажен и пищеварение функционирует должным образом.

Диету Протасова можно назвать «умной», ведь при ее питании организм не способен похудеть больше, чем это позволяет его естественная природа. Оптимально терять килограммы при росте 170 см и весе 70-75 кг. Если, например, при таком росте вы весите 60 кг, то похудеть до 50 кг и меньше у вас не получится.

Поэтому эффективность диеты будет зависеть в первую очередь от наличия лишнего веса и его количества.

Основные правила диеты

За годы диета Кима Протасова обросла множеством правил, которые опытные диетологи добавили в качестве дополнений для повышения эффективности диеты:

1. Соблюдать выход из диеты необходимо в течение 30- 32 дня.

2. В меню можно включить все овощи, кроме картофеля, также необходимо умеренно употреблять свеклу.

3. Как уже было сказано, есть можно в любое время дня и ночи, а вот есть яблоки всегда лучше отложить на утро или день.

4. Чтобы рацион не был слишком пресным, допускается включение специй. Но они не должны содержать ГМО, солей и усилителей вкуса.

5. Соль разрешается употреблять строго в умеренных количествах — максимум 2-3 г в сутки.

6. Чтобы не растягивать желудок, нужно есть маленькими или средними порциями 5-6 раз в день.

7. Мужчины на такой диете должны ежедневно съедать 2100 г овощей.

8. Нельзя использовать такие способы приготовления овощей и яблок, как варка, тушение, запекание.Последний способ можно использовать для создания творожных запеканок, а также разрешается варить сыр.

Полезная рекомендация

Иногда бывает сложно набрать суточную норму овощей в пределах 1200 г. Хороший выход в такой ситуации – приготовить смузи. В виде напитка и 400 г овощей достаточно просто съесть за один раз. Но не стоит слишком увлекаться таким образом, употребляя жидкую пищу, ведь суть диеты заключается в ускорении обмена веществ за счет пищевых волокон.

Как это работает

Это меню ограничивает потребление углеводов, а натуральное молоко и яйца дают белки и кальций, поэтому перестройка организма не грозит ломким ногтям и сухости волос, как при белковой диете. Ешьте спокойно утром, днем ​​и вечером, но не калорийное мясо, выпечку и хлеб. Автор диеты утверждает, что к концу первого, самого сложного периода нормализуется аппетит и полностью пропадает желание есть калорийную пищу.Некоторые даже не хотят есть ни одного яйца, без которого поначалу было туго. Конец второй недели отмечен необычайной легкостью во всем теле и уме. Облегченное жиром и мясом тело станет способным к живым энергичным действиям. А вот к овощному меню уже придется добавить 300 граммов жареного мяса или рыбы. Сыры и йогурты можно уменьшить. Через три недели после начала диеты прогнозируется медленное таяние тела на глазах, наиболее интенсивное похудение происходит в течение последних двух недель.

Необходимо обязательно отметить, что после окончания диеты отлученный от груди организм сразу не сможет перенести, например, вареники или жареную картошку, а также любую жирную пищу, поэтому необходимо уделять достаточно внимания получению вне диеты. Эта совершенно необременительная диета будет полезна всем, лишь бы очистить свой организм. Переносится намного легче, чем многие другие диеты.

Диета Кима Протасова — какие продукты можно употреблять

В первую и вторую недели диеты предпочтение отдается сырам, овощам, всем видам сыров 5% жирности, йогуртам, брынзе, можно три зеленых яблока едят из фруктов.Кофе-чай, естественно, без сахара, плюс большое количество воды – выпивать ее не менее 1,5 литра, можно довести объем до 2-х литров. В любое время суток, до полного насыщения организма, но и только. Вы не можете добавить что-либо еще.
На третьей, четвертой и пятой неделе добавляем кусок мяса, отварное тушеное или жареное, потребление сыра и йогурта придется немного сократить.

Диета Кима Протасова — какие продукты нельзя употреблять

Вам придется отказаться от любых продуктов, содержащих хотя бы каплю жира.Наверняка эта причина и послужила исключению мяса, хотя по поводу рыбьего жира мнения разделились. Некоторые диетологи утверждают, что рыбий жир не приводит к набору веса, но по правилам этой диеты от рыбы нужно отказаться. На несколько недель забудьте о булочках, печенье и пирожных – то есть о любых кондитерских изделиях, а также о сахаре, хлебе, кашах, макаронах и картофеле. И, конечно же, на протяжении 5 недель твердое «Нет!» Алкоголь.

Диета Кима Протасова — примеры меню

В первые недели жизнь без мяса, растительного масла и любого другого жира может раздражать своим однообразием.Чтобы она не казалась очень грустной, попробуйте создать немного разнообразных салатов. Так как особенно поначалу масло станет нам недоступно, для заправки используем много зелени, лимонный сок или уксус. Другой вариант – обезжиренный йогурт.

Салат «Свежесть»
Состав: помидоры (3 шт), огурец, редис, лук, перец. Для заправки: мелко нарезанная зелень с уксусом и солью. Тонко нарежьте помидоры, лук и огурец, редис натрите на крупной терке. Заправить мелко нарезанной зеленью, растертой с солью и сбрызнутой уксусом.Если салат покажется вам очень «бедным», можно добавить сюда необходимое «ежедневное» яйцо.

Салат из брюссельской капусты
Состав: брюссельская капуста (300 грамм), морковь (1 шт), зеленый горошек (50 грамм), йогурт, соль, зелень, специи.
Режем соломкой брюссельскую капусту, морковь натираем на крупной терке, смешиваем с зеленым горошком и добавляем соль и специи. Поливаем кефиром – получаем один из вариантов европейского обеда.

Салат из консервированной кукурузы
Ингредиенты: морковь (2-3 шт. среднего размера), чеснок (только 2-3 шт.), сладкая кукуруза (1 банка), листья салата, лимонный сок, молотый перец и немного свежего корня имбиря.
Чеснок пропускаем через чеснокодавилку, помещаем в банку с запирающейся крышкой вместе с лимонным соком, солью и перцем и хорошо перемешиваем. Можно даже встряхнуть банку. Натереть морковь, смешать со смесью и добавить кукурузу. На дно салатника выложить листья салата, сверху посыпать получившейся морковно-кукурузной смесью, посыпать нарезанным имбирем и подавать. Злоупотреблять этим салатом не стоит, сладкую кукурузу во время диеты употребляют очень редко, но раз-два побаловать себя все же можно.

Салат из редьки с огурцами
Состав: редис крупный, огурцы (2 шт), йогурт, сок лимона, лук зеленый, укроп.
Редис натирают на терке, смешивают с мелко нарезанными огурцами и заправляют лимонным соком с простоквашей или кефиром. Добавить зеленый лук и укроп. Настоящая русская еда, даже наши предки уважали этот незамысловатый салат.

Закуска сырная на томате
Состав: сыр (5%, 250 г), чеснок, лимонный сок, зелень, йогурт (1 ложка).
Смесь сырная, зелень, лимонный сок, чеснок. Можно добавить немного йогурта. Выкладываем немного полученной массы на кружки помидоров — очень аппетитно выглядит.

Закуска из яичных блинов с овощами
Состав: йогурт (типа «Активация»), помидоры (2 шт), перец болгарский (2 шт), плавленый сыр.
Яйцо взбить с молоком, обжарить на сковороде с антипригарным покрытием или каплей растительного масла. Остудить и нарезать квадратиками. Нарезать помидоры, перец и чеснок, заправить «Активиа», смешать с омлетом и сыром. Это блюдо намного сытнее салатов, но есть его можно только раз в день, салаты доступны в неограниченном количестве.

Салат «Морской»
Состав: помидоры, перец сладкий, йогурт, лук репчатый, рыбные консервы в масле (слить жир), яйцо, зелень.
Этот слоеный салат нельзя назвать диетическим, он сытный и вкусный. Готовить будем слоями, смазывая ингредиенты йогуртом и украшая зеленью. Итак, помидор, перец, лук, пюре из консервированной рыбы, яичный белок, желток, зелень. Ешь и худей.

Запеченная курица
Вы можете воспользоваться рецептом «курица в соли» и запечь ее целиком, насыпав на жаровню килограмм соли.Внутрь положить несколько долек лимона – и на час в духовку.

Диета Кима Протасова – полезные советы и отзывы

Как известно, крахмал, который содержится в картофеле и крупах, обладает обволакивающим действием. Таким образом, при нормальном питании пища не может повредить стенки желудка и желудочно-кишечного тракта. Отсутствие крахмалистых продуктов и обилие овощей в меню полезно далеко не всем. Противопоказаниями ко многим диетам, и в частности к диете Протасова, являются такие заболевания:
— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
— хронический гастрит;
— эзофагит, дуоденит.

Кроме того, большое внимание следует уделить выходу из диеты. Это сложный адаптационный процесс, в ходе которого постепенно заменяются некоторые продукты, в рацион вводятся растительное масло, орехи, оливки. Первое время придется заниматься простой арифметикой и считать жиры – не более 30-35 граммов в день. Включая молочные продукты, мясо, масло для жарки и многое другое. Даже яичный желток содержит 4-5 грамм. толстый.

Теперь можно разнообразить рацион фруктами — вместо трех яблок выбирайте другие фрукты, разумеется, не сушеные и не слишком сладкие, например, манго.На завтрак вместо овощей теперь можно сварить кашу, добавить к ней нежирный творог и овощной салат. Молочные продукты по желанию заменяем курицей или другим нежирным мясом. Эти изменения необходимо вводить постепенно. После этой диеты организм полностью готов к нормальному функционированию без переедания и злоупотреблений, поэтому сможете ли вы удержать вес – решать только вам.

Комментарии

Наталья 30.12.2016

Девочки, верьте в свои силы! И перестань жалеть себя! мне будет 52.Хочу вернуть свое красивое тело, пытаюсь уже 5 недель. Мой результат 7,5 кг. Всем удачи!!!

Зухра 04.04.2016

Здесь. ну читайте внимательно теперь. Я говорю об этом. что снижение, таяние веса и объема приходится на последние недели диеты! А то уже неделю на нем сижу, даже хотел бросить — вес как-то не уходит. Хотя подруга в восторге от такой диеты. Внимательно читать надо.

Татьяна 04.04.2016

Раньше. как сидеть на такой диете надо обязательно ПРОЧИТАТЬ все противопоказания!!! Многим на это плевать, они думают, что самое главное – похудеть. Но поверьте — если у вас язва желудка, а это постоянные жуткие боли, вам будет наплевать на вес!

Лена 04.04.2016

С этой диетой очень хорошо идут объемы. Почему-то похудение не всегда гарантирует, что вы уменьшитесь в талии. И это очень важно! Ведь нам нравятся не сами килограммы, а именно объемы! Мне очень понравилась эта диета!

Диана 04.04.2016

Ух ты, какие легкие рецепты, и не сомневаюсь — вкусная еда.Я уверен в себе, легко могу не есть ненужные продукты. А немного похудеть всегда хорошо. Тем более, скоро лето. И почти все время провожу в отпуске.

Поделиться

Пин

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

жизни | Бесплатный полнотекстовый | Биологическое и физико-химическое жизнеобеспечение и использование ресурсов in situ для исследования Солнечной системы — обзор текущего состояния и определение будущих потребностей развития

4.2.1. Atmospheric Revitalization

Реакторы BLSS ISRU будут поддерживать миссию, выполняя биологический обмен CO 2 /O 2 , как из выдыхаемого CO 2 экипажа, так и из большого количества атмосферного CO 2 на Марсе. Цианобактерии считаются организмами, ответственными за насыщение планеты кислородом миллиарды лет назад, и мы стремимся использовать эту способность, чтобы поддерживать нашу команду в негостеприимной атмосфере. Существующие способы очистки от углекислого газа и производства кислорода в основном физиохимические.Каждая из этих систем описана в разделе истории этой главы, и все они имеют свои преимущества и недостатки. Самый большой недостаток в том, что они не всегда пригодны для повторного использования. Например, после развертывания складов LiOH эти канистры не восстанавливаются, что истощает возможности аварийной очистки. Цель реакторов BLSS — дополнить или даже заменить эти физико-химические системы.

Поскольку выделение кислорода является прямым результатом фотосинтеза, максимальное увеличение фотосинтеза приведет к максимальному производству кислорода.Для спирулины эксперименты показали, что максимальная скорость выделения кислорода составляла 7,1 × 10 -3 кмоль O 2 кг биомассы -1 ч -1 и наблюдалась при выращивании культуры при 36 °C, при pH 9,5, яркость 130 Вт/м 2 [31]. Это значение соответствует 227,2 г кислорода на килограмм биомассы в час. Учитывая, что экипажу из 4 человек требуется 3,56 кг кислорода в день, конструкция, основанная на непрерывном производстве кислорода, потребует около 0,65 кг биомассы для работы.При обычной плотности биомассы в прудах для выращивания спирулины под открытым небом, составляющей 0,5 г/л, для непрерывного производства потребуется не более 1306 л биореактора только для замены вдыхаемого кислорода. С поправкой на 8-часовой период освещения потребуется реактор, в три раза превышающий предыдущий расчет, то есть 3918 л. Конечно, повышение плотности культуры позволит использовать реакторы меньшего размера, что приведет к меньшему налогу на массу. и ограничения объема миссии. Например, если плотность культуры увеличить всего до 1.5 г/л, тогда снова можно обойтись реактором объемом 1306 л, но с 8-часовым периодом освещения. Каждый вид микроорганизмов имеет свою собственную скорость выделения кислорода, и если в его портфолио можно найти лучшие виды, чем спирулина, с теми же преимуществами, то их можно было бы рассмотреть для использования. Другая сторона уравнения — фиксация углерода. Как и другие фотосинтезирующие организмы, цианобактерии и микроводоросли берут углекислый газ из атмосферы в качестве источника углерода и используют его для создания соединений, богатых энергией.Фиксация углерода напрямую связана с производством биомассы, и для создания 1 кг сухой биомассы водорослей необходимо около 1,8 кг углекислого газа [32]. Куи и др. достигнута скорость фиксации углекислого газа, рассчитанная на уровне около 355 г/кг биомассы в сутки [33]. Из-за циклического характера фотосинтеза культура, которая производит достаточное количество кислорода для поддержания жизни экипажа, должна получать достаточно углекислого газа для очистки воздуха. Поскольку марсианская атмосфера содержит около 95% углекислого газа, мы должны с осторожностью относиться к воздействию на наши культуры такого уровня без надлежащих экспериментов.Высокий уровень углекислого газа может изменить рН культуры, поставив под угрозу эффективность таких организмов, как спирулина, которые растут в щелочной среде. Действительно, когда культуры A. platensis помещались в марсианскую атмосферу 100% CO 2 при повышении давления, скорость роста снижалась, а подкисление культуры усиливалось при повышении давления до 500 мбар [34]. Скорость роста A. platensis также показала примерно 20% увеличение скорости роста при 100% CO 2 при 50 мбар по сравнению с ростом культуры в окружающем воздухе.Возможно, решение этой проблемы подкисления могло бы состоять в том, чтобы иметь запас инертного газа для смешивания с марсианской атмосферой, который можно было бы снова отделить от производства кислорода после того, как произойдет фотосинтез; таким образом можно контролировать pH и получать углерод из окружающей среды. В закрытой системе мы должны помнить об одной вещи: реакторы могут превысить скорость обновления подачи углекислого газа. Такой дисбаланс может привести к недостаточному поступлению углекислого газа для продолжения метаболизма.У нас должен быть способ контролировать скорость фотосинтеза, чтобы иметь возможность контролировать уровень газа в соответствии с потребностями и производительностью членов нашей команды. Скорость фотосинтеза часто зависит от температуры. Идеальная температура для спирулины составляет около 35 °C, и отклонения от нее снижают ее продуктивность [35]. Возможно, одним из решений для дроссельной системы было бы использование нашего PBR при температуре ниже идеальной. Создание достаточно большой системы, удовлетворяющей нашим требованиям при температурах ниже идеальных, позволит нам повышать и понижать температуру и, следовательно, выделение газа в зависимости от временных потребностей миссии.Конечно, это привело бы к тому, что реакторная система была бы намного больше, чем та, которую нам нужно было бы построить при работе при идеальных температурах, но это обеспечило бы новый уровень избыточности с размером и дальнейшей модульностью.
4.2.2. Food Generation
Этап 2 системы BLSS/ISRU — создание расходных материалов. Цель должна состоять в том, чтобы безопасно обеспечить как можно больше ежедневных потребностей экипажа через BLSS/ISRU, тем самым уменьшив массу транзитного корабля и удлинив потенциальную продолжительность пребывания на планете.Принято считать, что большая часть сухой массы многих микроорганизмов будет состоять из белков, а углеводы и жиры отстают. Эта композиция не соответствует суточному потреблению человека. В частности, высокое содержание белка во многих микроорганизмах вызывает беспокойство при длительной зависимости из-за риска развития высокого уровня мочевой кислоты, что приводит к развитию подагры или камней из мочевой кислоты [36]. Оба условия могут поставить под угрозу как успех миссии, так и жизнь экипажа.Эксперименты по увеличению содержания углеводов в цианобактериях до необходимого уровня имели переменный успех. Самое высокое содержание углеводов у цианобактерий дикого типа было 28,4% у Scytonema bohneri [36]. Чтобы изменить состав макронутриентов хлореллы, введение в среду с ограниченным азотом увеличило содержание углеводов в организме, но данные о точном количестве противоречивы. Одно исследование показало увеличение общего углеводного состава до 65%, в то время как другое показало увеличение только на 10% [36,37].Исследования на спирулине показали, что при снижении концентрации азота с 400 до 20 мг/л содержание углеводов в культуре возрастало до 74 ± 3%, не влияя на общий выход биомассы [38]. Фактически, до стресса азотом в углеводах контрольной культуры преобладали рамноза (30,1%), глюкоза (30,9%) и галактоза (21,4%), тогда как в культурах с азотным стрессом содержание углеводов сместилось до такой степени, что глюкоза составляли 83,2% всех сахаров [38]. Если некоторые штаммы Chlorella sp.и Спирулина зр. может увеличить выход углеводов во времена ограничения азота, тогда среда с относительно низким содержанием азота на Луне и Марсе может благотворно изменить состав хлореллы или других организмов, чтобы более точно соответствовать питанию человека. Более высокая концентрация углеводов также имеет преимущество в процессе сбора урожая. Богатая углеводами спирулина демонстрирует более высокую удельную плотность, что приводит к более высокой скорости осаждения культуры в резервуаре без перемешивания, максимальная скорость равна 0.64 м/ч [38]. Только гравитация ведет к разделению этих культур. Конечно, эти эксперименты проводятся с гравитационным притяжением Земли, поэтому результирующая скорость оседания на Луне и Марсе зависит от их уникальных гравитационных сил (16,6% и 37,5% от земной соответственно). С точки зрения оборудования это открывает возможность использования для сбора урожая пластинчатого сепаратора вместо центрифуги.На самом деле, один квадратный метр пластинчатого сепаратора способен удалить 94% воды с 1 га открытого пруда только под действием силы тяжести [38].Каждый вид цианобактерий и микроводорослей обеспечивает уникальный состав питательных веществ. Даже в этом случае было показано, что разные штаммы каждого вида немного отличаются друг от друга. Несколько видов приобрели популярность в культуре в последние десятилетия и были изучены для употребления в пищу человеком в различных сферах. В этом разделе мы упомянем несколько интересных видов: Arthrospira, Chlorella, Euglena и Dunaliella. Возможно, наиболее широко используется род Arthrospira (Spirulina) (рис. 4).Каждые 100 г сухой массы содержат более 350 ккал, 4 г жиров, 17 г углеводов и 60 г белков [39,40,41,42]. Хотя жиры, содержащиеся в спирулине, необходимы человеку, включая линолевую и гамма-линоленовую кислоты, общее содержание жира считается низким и должно дополняться другими источниками, включая семена и орехи [39]. То же самое следует сказать и об углеводном составе этого организма. Низкое относительное содержание углеводов не соответствует рациону питания человека. Следует отметить, что токсичные тяжелые металлы, присутствующие в этих видах, не превышают нормы ЕС по потреблению [43].Эвглена сп. предлагают аналогичный профиль питания, содержащий 39–61% белка, 14–18% углеводов и 14–20% жиров [44]. Он также обладает высокой эффективностью сырого протеина, что приводит к меньшим потерям пищеварения в виде метана [45]. Хлорелла сп. впервые стал популярным в Восточной Азии, так как содержит 57% белков, 6% углеводов и 17% липидов. Хотя общий уровень жира в этом случае выше, чем у Arthrospira, было отмечено, что среди типов жиров было меньше незаменимых, включая стеариновую, линоленовую и арахидоновую кислоты [46].Дуналиелла сп. доказано, что они культивируются в больших масштабах и обладают качествами, которые выделяют их среди других организмов. А именно, эти организмы имеют одно из самых высоких содержаний каротиноидов среди всех видов, что указывает на преимущество радиационной защиты космонавтов. В нем также отсутствуют целлюлозные клеточные стенки, что обеспечивает лучшую усвояемость [47]. Как и другие микроорганизмы, Dunaliella имеет высокое содержание белка и низкое содержание жира и, как было показано, увеличивает содержание углеводов во время азотного стресса [48].На сегодняшний день он не использовался для специальных пищевых добавок, и поэтому не проводилось надежных анализов питания; однако он использовался фармакологически для лечения гипертонии, атеросклероза, болезни Крона, бронходилатации и фотоповреждения [49]. В целом, оптимальные условия роста и максимальная скорость роста различаются для каждого организма. Максимальная удельная скорость роста организмов Spirulina составляет около 87% ежедневного увеличения биомассы [50]. Условия культивирования для достижения этого включают уровень освещенности от 332 до 465 мкмоль фотонов м -2 с -1 , температуру в диапазоне 30–35 ° C и среду Заррука, либо чистую, либо разбавленную на 50% [50].К счастью, для цели переработки элементов было обнаружено, что Arthrospira предпочитает мочевину нитриту и нитрату в качестве источника азота до 120 мМ, что позволяет человеческим отходам питать Стадию 2 [51]. Еще одним условием, которое необходимо учитывать для этих реакторов, является требование pH для различных организмов. Среда с более жестким pH снижает способность многих организмов к росту, но многие цианобактерии и микроводоросли развили способность процветать в этих экстремальных условиях. Артроспира сп. предпочитают щелочную среду (идеальный pH 10.5) и Euglena sp. могут расти в кислой среде с pH 3,5 (в отличие от Chlorella sp. и Dunaliella sp., у которых нет этой способности) [42,47,52]. Это существенно снижает вероятность заражения культуры другими, более чувствительными бактериями, питающимися этими организмами. Инвазивные организмы не всегда так адаптируются. Хотя нам еще предстоит найти живые организмы на Марсе, есть вероятность, что они существуют. Поскольку мы планируем использовать марсианский реголит для питания этого реактора, любая жизнь в реголите может заразить культуру.Выращивание видов, способных выживать в ограничивающих жизнь средах, защищает наш реактор не только от бактерий, которые мы непреднамеренно привносим сами, но и от возможных захватчиков из реголита, который мы привносим. Конечно, если выбранные нами культурные виды эволюционировали, чтобы выжить в условиях Марса, то это не исключает того, что другие местные организмы способны на то же самое.

Наиболее важной логистической деталью является размер реактора, необходимый для выполнения всех требований миссии.Расчеты и эксперименты показали, что в современных культурах открытой воды для массового производства на каждый литр культуры при выращивании спирулины приходится около 0,5 г сухого веса. Учитывая калорийность более 350 на 100 г высушенной спирулины, если гипотетически полагаться исключительно на питание спирулины, мы должны были бы планировать получать из этого реактора 3000 ккал на каждого из ожидаемых четырех членов экипажа каждый день, чтобы учесть дополнительные активности на планете, что равняется примерно 862.5 г высушенной биомассы на члена экипажа или 3,45 кг в целом. Разумным предположением, основанным на оптимальной скорости роста, было бы желание оставить 60% культуры в резервуарах для дальнейшего роста и не истощить культуру. Это рассчитывается как 17 250 л жизнеспособной культуры в реакторе, если не принимать во внимание необходимость резервирования и дополнительной биомассы для топлива на этапе 3 системы ISRU. Увольнения и подготовка к текучести кадров будут обсуждаться в следующем разделе.

Эти расчеты будут изменены с увеличением продуктивности культур, что приведет к более высокой плотности.Учитывая плотность биомассы 1,77 ± 0,02 г/л, достигнутую в экспериментах, проведенных da Fontoura Prates et al. когда они протестировали различные длины волн света на спирулине, общий расчетный размер необходимого реактора составил бы около 4875 л, сохраняя массу и объем [53]. Таким образом, часть подготовки к этим миссиям должна включать определение конкретного используемого штамма микроорганизма, принятие во внимание этих идеальных условий роста, проведение испытаний для этого штамма, определение скорости роста и проектирование реактора с соответствующими размерами. количество.Существующая озабоченность по поводу потребления микроорганизмов связана с риском токсинов, которые создают многие виды, включая микроцистины, нодулярины, сакситоксины и анатоксины [39]. Возможны самые разнообразные симптомы инвалидизации, включая тошноту, рвоту, пневмонию, печеночную недостаточность, дерматит, волдыри и патологии почек [39,40,54]. К счастью, широко известно, что спирулина и хлорелла не содержат этих вредных токсинов и признаны FDA «общепризнанными безопасными» [25,55]. Штаммы Euglena также продемонстрировали безопасность, пройдя исследования острой токсичности, субхронической токсичности и тератогенности [55].Высокие концентрации витамина А в спирулине, хотя и являются важной молекулой, ограничивают количество, которое можно потреблять в день [25]. Это должно быть решено с помощью отбора штаммов или генной инженерии, прежде чем в значительной степени полагаться на этот организм. Следует также иметь в виду, что с введением биореактора Этапа 1, который подает биомассу на Стадию 2, виды, используемые на Этапе 1, также не должны производить эти токсины, поскольку они неизбежно попадут в рацион членов экипажа. .В конечном счете, предотвращение загрязнения биореактора будет лучшей защитой от токсинов, и одним из путей к этому будет использование преимуществ роста предпочитаемых нами видов в изолированных средах.

Akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ, awọn ilana, awọn ja, awọn ja, awọn abajade, awọn abajade, awọn abajade

Ounjẹ Kim Protasova ngbanilaaye lati padanu to 20 kg fun oṣu 1. Ni akoko kanna, Alèìsì ti ara rẹ sọ leralera pe rirọ ti pipadanu pipadanu jẹ opin nikan nipasẹ awọn abuda ti ẹko.

Awọn ẹya Ti Ounjẹ Kim Protasov

для похудения Nilo Aipe Kalori, ṣugbọn ounjẹ Tio jẹ aunjẹ ti ko ni idiwọn ṣiṣan Awọn Kalori Nikan Ni 1200-1500 Kopilius Fun ọjọ Kan. Eyi ni aṣeyọri nipasẹ diwọn lilo awọn ja ti o ni awọn углеводы. Ojoojumọ akoonu kalori kariaye ti gbalaye nitori ounjẹ amuaradagba ati olọrọ ni ẹfọ ati awọn ESO. Ninu ounjẹ dandan wa ni ounjẹ ti o ni awọn ra.

Awọn abajade ti ounjẹ ti ijẹẹmu jẹ igbẹkẹle pupọ lori ibamu pẹlu ipo mimu. Awọn ilana omi soke si awọn ilana ti iṣelepọ ti ara, o jẹ ki o rọrun lati gbe ebi.Gẹgẹbi Ounjẹ ti Protasov, o nilo lati run nipa Liters 2 ti ṣiṣan nigba ọjọ. O fẹrẹ до 25% ti oṣuwọn ojoojumọ ti omi le ṣee paarọ pẹlu tii dudu ti o lagbara pẹlu lẹmọọn, tii alawọ ewe tabi kọfi laisi afikun gaari ati wara.

Lo omi niyanju nipasẹ 40-60 milimita ni akoko kan jakejado ọjọ. Nitorinaa, ara ni akoko lati lo omi, ati pe ko kojọ. Bibẹko, awọn imuṣe ounjẹ ti dinku ni pataki. Ni afikun си kọfi ати tii, ти ва ни gba awọn ohun mimu ibi ifunwara ni a gba laaye, ugbọn wọn jẹ dọgba si kaabo ni kikun.

Melo ni ounjẹ Ким Пронасова зияет

Ounjẹ jẹ ounjẹ ni ọsẹ marun ati awọn ọjọ 14 miiran ti agbara tutu lati ṣe idiwọ ere iwuwo tun. Iru ounjẹ bẹẹ ngbanilaaye lati padanu iwuwo, awọn eniyan mejeeji ti o jiya lati isanraju ati awọn eniyan ti o ni iwuwo deede, ṣugbọn awọn ti o fẹ ṣatunse eeya naa. Ti awọn isoro pẹlu ilera han lakoko ounjẹ, o gbọdọ ṣe idiwọ lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ ати ва iranlọwọ fun dokita.

Niwọn igba ti ounjẹ ti ijẹẹmu ti iṣe awọn ja ọlọrọ ni awọn углеводы, lati wakọ si o ṣe iṣeduro si ko si diẹ sii ju akoko 1 / ṣeduro si ko si diẹ sii ju akoko.Bibẹkọ, o le ṣe ipalara ilera rẹ.

Afikun awọn ipa ti ijẹun

Ni afikun si pipadanu iwuwo, ounjẹ ti prososuva gba laaye:

  • бори авон иёкуро это;
  • Дин ифамура фан унджо ти ко ни ойе;
  • Pa ara kuro lati awọn majele;
  • ṣe deede iṣẹ ti eto walẹ;
  • Mu ipo ti irun ati awọ ara.

Pelu gbogbo awọn ipa rere, akojọ aṣayan ounjẹ le ṣe ipalara ilera ti awọn ioro ba wa pẹlu ẹya ti n bọ si. Aini aini awọn углеводы ni anfani lati ni ipa ni odi awọn iṣẹ aifọkanbalẹ ati awọn eto inu ọkan.Nitorina, saaju ki o to bẹrẹ lati ṣe akiyesi ounjẹ, o gbọdọ kan si pẹlu dokita.

Awọn противопоказания fun lilo ounjẹ

Apọju ijẹẹmu ti ijẹẹmu ti awọn противопоказания ti o nilo lati ni imọran. Bibẹkọ, kii ṣe nikan ko mu abajade ti o fẹ, ugbọn ko lewu fun ilera.

Ounjẹ ti wa ni противопоказан:

  • eniyan ti o ni oye ti лактоза;
  • пулу авон аледжи лори эйикейи авон джа ти унджо;
  • Niwaju nla ati nọmba awọn arun onibaje ti tito-lẹsẹ;
  • Ni awọn arun ti желчный пузырь, paapaa ninu ipele ti o yọ;
  • lakoko oyun ati aridaju.

Лати ṣiṣẹ si ounjẹ jẹ eewọ nipasẹ awọn eniyan ti ko de ọdun 20 ọdun. Iwọn ounjẹ ti ounjẹ jẹ odi ni odi ninu awọn ilana ti awọn sẹẹli ibisi ati idagba ààkú. Eyi le ja si idinku ninu ajesara, mu idagbasoke ti awọn arun ti eto imọ-jinlẹ.

Ijọpọ Ounje fun awọn ọsẹ

O yẹ ki o pin ounjẹ sinu gbogbo ọsẹ. Ipo ọranyan jẹ ọna ti o tọ lati inu ounjẹ. O jẹ ẹniti o gba ọ laaye lati tele awọn abajade ti a gba, ṣeto ara si ounjẹ atijọ. Awọn n ṣe awopọ awọn ilana ko ni opin.Ipo bọtini ni lilo awọn ja ti gba laaye.

Nigba ọjọ ti o le ni gbogbo ọna ti o ṣeeṣe lati darapọ mọ awọn ja gbigbasilẹ fun sise ko wulo nikan, ṣugbọn awọn ounjẹ ti o buru. Awọn ounjẹ isunmọ fun ọjọ naa:

  • Ounjẹ aarọ — awọn ẹyin ẹyin ti a fi omi san, saladi Ewebe, gilasi ti ряженки;
  • 2 Ounjẹ — eso pia tabi ½ Apple, Kefir tabi wara 1 назад;
  • си але — 100-150 г ти тушеные кекере-ра-ра ара, эвебе таби салати эсо, тии ти ко ни нкан;
  • 4 Awọn ounjẹ — eyikei iye ti awọn eso ti ko tẹju;
  • Oúnjẹ alẹ — 1-2 яблока ати 1 назад ти авон рябь.

Lẹhin ounjẹ kọọkan, o yẹ ki a wa igbadun ti ebi. Bii tito nkan lẹsẹsẹ, yoo koja. Ни ипари одзё 7 акоко, ара ю пин авон акоджопо санра.

Ọsẹ akọkọ

Pataki fun gbogbo ọjọ ti a gba laaye:

  • Awọn ẹfọ ni irisi aise laisi akoonu sitashi ati suga, kaọi awọawn poteshi, kaọi awọun potetots;

    • ундже алайва-ара;
    • ẹyin ati awọn awopọ ti wọn;
    • Awọn eso oju.

    Lati dinku wahala fun ara, ẹfọ ati awọn eso, o ṣee ṣe lati fi ẹrọ ṣiṣe-izelepọ silẹ.O ти ва ни niyanju лати ло ко си дзю awọn яблоки mẹta lọ весело ọjọ кан.

    Lakoko ọjọ o le jẹ yin 1 ni eyikei ọna. Awọn ja to dọkita ti a gba laaye lati jẹ ninu awọn iwọn ailopin. Ipo akọkọ jẹ ifaramọ pẹlu ipele ti a ṣe iseduro ti kalori.

    ọsẹ keji

    Isinmi Jẹ Iru Si Ounjẹ Ti ọsẹ Ti Tẹlẹ, ṣugbọn Nisinsinyi Gbogbo ẹfọ ati awọn Eso ti la laisi ahiṣn eso ti loisi. Nigbati ibaamu ninu ikun, o le foju awọn ounjẹ 1-2 tabi ṣe 1 afikun.

    Ọsẹ kẹta

    Ninu ounjẹ ti awọn ojọ 14 tẹlẹ, 300-350 г ti awọn ọra-ọra kekere tabi ja ti wa ni afikun.Awọn ja ti o sọ ni a sọ di adalu pẹlu 1 час. Это ложка ti epo olifi fun ọjọ kan. Acid ounje ko ni opin.

    ọsẹ kẹrin

    lẹhin ọsẹ mẹta, iyipada wa ninu awọn iwa aunjẹ ti kii ke lori ti ara, ṣugbọn tun ni ipele ti opolo, niorinaa unjẹ yoo wa ni ibamu si ounjẹ. Нипа иберу Осу морин, охун орин ти исан ину исан джо диде, имолара ти ина ю хан нину икун. Ni ọsẹ 4, ounjẹ ko yatọ si ipese ti ọjọ 7 sẹyin.

    Ọsẹ karun

    Ounje fun ọsẹ marun yatọ si awọn ounjẹ lakoko ọsẹ ti tẹlẹ ni pe o le ṣafikun 100-100 g ti awọn oun oun okunNi gbogbogbo, o jẹ itẹsiwaju ti ounjẹ ti ijẹun laarin ọsẹ mẹrin.

    Ounje fun gbigbe ounjẹ

    Aileda ṣe akiyesi igbesẹ ti ijade lati ounjẹ. Lakoko yii, lilo ti каша ti pese silẹ lori omi ni a ṣe iseduro. Wọn le ṣafikun awọn eso diẹ. Awọn салати ти pese sise pẹlu epo Ewebe. A rọpo ounjẹ wara pẹlu eran ati / tabi ẹja ni ipin 50:50. Ounjẹ ti n sakoso laiyara-sanra бульоны.

    Dealed Ounjẹ rirẹ-omi rọpo awọn ibati. Laiyara diẹ sii lati lo awọn eso aladun ati ẹfọ ti o ni sitashi.Ni ipari ọsẹ ti o kẹhin, diẹ ninu suga kun ounjẹ.

    ILANA IYIPADA SI OUNJẹ ARINRIN YYIPADA SI OUNJẹ ARINRIN Yẹ KI O WAYE DEEDE ọJọ 14. PADA SIPO YIYARA SI OUNJẹ TI O FALAMọLẹsẹ Fun Ara Yoo Di Wahala Fun Ara Rẹ, O Le ke iPalara Fun ọpọlọ, o le ke iPalara Fun ọpọlọ, Kọja awọn abajade ounjẹ . Ti o ba ni idaduro akoko aṣamudogba, o le gba rudurudu ti o lagbara ti tito, nilo itọju iṣoogun.

    Ounjẹ Kim Prosasova ngbanilaaye lati padanu to 20 кг, eyiti o jẹ ki o jẹ ọkan ninu daradara julọ. Sibẹsibẹ, saaju ki oyin pada si i, o niyanju lati kan si pẹlu dokita.Bibẹkọ, o le ṣe ipalara ilera rẹ.

    Беговая дорожка

    Диета Кима Протасова стала популярной благодаря тому, что позволяет сбросить исключительно лишние килограммы и вырабатывает устойчивую привычку к здоровому питанию. Придерживаться диеты несложно, ведь она не содержит строгих ограничений и достаточно места.

    Предстоящий сезон КХЛ 2017 — 2018 обещает быть очень любопытным.Во-первых, новый розыгрыш Континентальной лиги будет юбилейным — он пройдет уже в 10-й раз подряд! Поэтому организаторы должны были подготовить специальные мероприятия в честь такого события. Во втором

    26 мая 2019 3 ноября 2019 Евгений Кузнецов 11 ноября 2019 2018 — Кубок Стэнли Евгений Кузнецов семья 12.11.2019 Кузнецов Евгений Евгеньевич Российский хоккеист, Заслуженный мастер спорта, Двукратный чемпион мира

    27 декабря челябинский «Трактор» отмечает свой день рождения.Одному из старейших отечественных клубов – 70 лет! Уральцы трижды за свою историю выигрывали бронзовые медали чемпионата страны, а в 2013 году сыграли в финале Кубка Гагарина. Челяби

    В каком-то королевстве, в каком-то штате жили король и королева. У него было трое сыновей — все молодые, холостые, достаточно смелые, чтобы ни в сказке сказать, ни пером написать; младшего звали Иван-царевич.Говорит им царь вот это слово: дети мои милые, возьмите

    Источник Спортивная газета Имя Сергея Бердникова хорошо известно омским любителям хоккея. В последнее время его стали чаще вспоминать. Это связано с появлением на льду сына Романа, на сегодняшний день — двукратного обладателя Кубка Харламова. В проекте «Наши

    Наконец-то я добралась до своих любимых видео-инструкторов Джиллиан Майклс и Жанетт Дженкинс.Сегодня я хочу рассказать об этих двух дамах, для которых фитнес дома становится полноценной заменой тренировок в спортзале. А это дей

    Бокс сегодня является одним из самых популярных видов спорта, а также одним из видов силовой борьбы, представленной на Олимпийских играх. Но не обязательно заниматься этим профессионально, для кого-то несколько ударов по «груше» в спортзале — отличное подспорье для выхода из положения.

    Тай-чи (иногда произносится как тайцзи) — метод самообороны и художественной боевой гимнастики, возникший в Китае несколько веков назад как совокупность нескольких похожих друг на друга, но все же различных упражнений. Более официальное название этой техники

    .

    Хорошо ли быть идеалистом? Этот вопрос Салтыков-Щедрин в своей сказке «Карась-идеалист» ставит с практической точки зрения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.