Диета магги форум: Диета Магги (Яичная) | отзывы

Содержание

Диета Магги (Яичная) — «Почему выбрала диету Магги? Похудение с большого веса! -16кг!!! Подробное меню по дням, фото до и после!!!»

Доброго времени суток!

94 кг

Начну с предыстории…. Весила я 70 кг, во время беременности набрала 30 кг (О, Боги!!!! как хотелось кушать всё время), после родов весила 96 кг и меня не волновал вопрос с похудением, муж не упрекал, успокаивал, любил такую, какая есть.

78 кг (Благодаря Магги)

Один поход в магазин за обновками открыл мне глаза на саму себя! Вместо стильных вещей, мне предлагали «бабские» вещи 54 размера!!!! Появился стимул похудеть) не уж то я взяла себя в руки

Перепробовала много диет по жизни (склонность к полноте и люблю вкусно покушать), начала с питьевой, но сбросить за месяц удалось лишь 2 кг (видно не моё, да и хотелось всё время что-нибудь пожевать), далее была диета Магги (самая эффективная для меня), которую принято начинать с понедельника (меню расписано по дням недели). С её помощью я смогла избавиться от 16 кг за один месяц! Очень помогали форумы для худеющих по данной системе.

На протяжении первых двух недель я была не то, что сытая, а даже наоборот выходила из за стола, будто слона съела)))). Во-первых диета не затратная, по карману. Много времени на приготовление не уходит. Распишу мое питание.

Первых две недели на завтрак я варила 2 яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута и чашка кофе (можно чая).

Понедельник.

Обед: любое количество фруктов одного вида (у меня были груши).

Ужин: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде.

Вторник.

Обед: запекала куриное филе без кожи в духовке, предварительно перчила и солила.

Ужин: два яйца, салат из свежих помидоров и огурцов с листьями салата, хлебец, один грейпфрут.

Среда.

Обед: сыр нежирный, помидоры, хлебец.

Ужин: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде.

Четверг.

Обед: любое количество фруктов одного вида ( у меня были апельсины).

Ужин: стэйк из

постной свинины жарила на сухой сковороде и листья салата с болгарским перцем на гарнир.

Пятница.

Обед: у меня был салат из двух яиц, отварной моркови и зеленым горошком.

Ужин: отварная рыба (минтай), салат из огурцов, помидор и болгарского перца, грейпфрут.

Суббота.

Обед: любое количество фруктов одного вида (у меня были груши).

Ужин: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде и салат с болгарским перцем, помидорами и огурцами на гарнир.

Воскресение.

Обед: отварная куриная грудка, тушеная капуста с кабачком, свежий помидор, один апельсин.

Ужин: овощи одного вида (варила цветную капусту).

Понедельник.

Обед: отварная говядина с овощным салатом (помидоры, зелень, огурцы, перец).

Ужин: два яйца, огурцы и апельсин.

Вторник.

Обед: отварная говядина с овощным салатом (помидоры, зелень, огурцы, перец).

Ужин: два яйца, грейпфрут.

Среда.

Обед: стэйк из постной свинины жарила на сухой сковороде, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг.

Обед: два яйца, нежирный сыр, тушеная капуста с кабачком и помидорами.

Ужин: два яйца.

Пятница.

Обед: Треска на пару.

Ужин: два яйца.

Суббота.

Обед: отварная говядина, помидоры свежие, апельсин.

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве ( у меня был салат из яблок, груш и апельсина).

Воскресение.

Обед: курица запеченая в духовке, свежие помидоры, вареные брокколи, грейпфрут.

Ужин: такой же, как обед.

Завтрак первых двух недель отменяется. Указанные в меню продукты ела в течение всего дня, в любое время и в любом количестве.

Понедельник.

Груши, яблоки, апельсины, грейпфрут

Вторник.

Овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и перца, тушеная капуста с кабачками.

Среда.

Яблоки, апельсины, овощной салат из помидоров, огурцов и тушеная капуста с кабачками.

Четверг.

Минтай вареный, брокколи на пару, свежая капуста, листовой салат.

Пятница.

Курица запеченая в духовке, брокколи на пару.

Суббота и воскресение.

Фрукты одного вида на выбор. (ела грушу).

В меню – дневная норма продуктов на несколько приемов пищи.

Понедельник.

Банка консервов тунца без масла, один кусочек хлебца, 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин.

Вторник.

200 г отварной говядины, один кусочек хлебца, 3 помидора, 4 огурца, 1 груша.

Среда.

1 столовая ложка творога, 1 хлебец, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин, цветная капуста на пару ( грамм 200)

Четверг.

1/2 отварной курицы, 1 хлебец, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин, 1 яблоко.

Пятница.

2 вареных яйца, 3 помидора, апельсин, 1 порция салата из свежих овощей (редис, огурец, листья салата)

Суббота.

Отварная куриная грудка (300 гр) 150 гр творога обезжиренного, стакан кефира, 1 хлебец, 1 апельсин, 2 огурца и 2 помидора.

Воскресение.

1 банка консервов тунца без масла, 1 хлебец, 1 ст.л. творога, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут, брокколи на пару.

Это единственная диета, которая прошла без срывов и набегов на холодильник))))))

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Моя цель — 57 кг при моем росте 162. Год прошел, в результате + 3 кг всего, неплохо).

Настраиваюсь на 2 круг, отзыв дополню своими достижениями.

Итак, выдержала я второй круг. Да! Именно выдержала, т.к. дался он мне не так легко, как в первый раз. Потеряла всего 5 кг и они вернулись в течение месяца. Второй раз придерживаться диеты Магги не советую.

Удачи всем стройнеющим!

Диета Магги (Яичная) — «Я в восторге! Диета Магги для меня оказалась самой результативной. Минус 12 кг, и это учитывая мой возраст! Подробное МЕНЮ, рекомендации и советы всем худеющим.»

Здравствуйте! Сказать, что я в восторге от этой диеты, значит не сказать ничего! Я потрясена! Начну по порядку. Мне 43 года, рост 171 см, вес 75 кг ( был ). Не бегемот, но всё же хотелось сбросить килограммов эдак 10. В принципе, мне в этом весе комфортно, я не выгляжу толстой, но и худенькой стройняшкой, естественно, не назовёшь…

Ровно год назад я попробовала диету Екатерины Миримановой ( Минус 60 ), потеряла на ней 7 кг ( c 82 кг до 75 ). Потом то прибавлялись пара кг, то уходили, я то расслаблялась и поедала чрезмерно что-нибудь сладкое, свежеиспечённое, то быстро брала себя в руки, останавливалась, устраивала разгрузочные дни или садилась на краткосрочную диету. Но свой вес держала с горем пополам.

И тут захотелось мне почувствовать себя совсем стройной и красивой! Вот бывают такие моменты, когда подумаешь, а почему бы и нет, я смогу! Тем более сила воли у меня есть ( но только во время диеты, к сожалению. Потом расслабляюсь… Не обжираюсь, нет, но полностью перейти на правильное питание не могу, ну не получается, периодически срываюсь… ). А если я на диете, то ничто меня не заставит положить в рот то, что не надо. Поэтому прошерстила интернет, начиталась отзывов и выбрала для себя диету продолжительностью 4 недели — Магги ( или её ещё называют Яичная диета ). За 4 недели можно сбросить 10-20 кг.

Так вот, что это за диета такая ? Здесь не надо подсчитывать калории, даже думать не надо : а что же сегодня приготовить? Меню уже есть, всё расписано по дням.

В чём суть диеты :


Секрет и суть диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.

Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.

Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим. Если произошла какая — либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.

Меню первой недели опишу своими словами, следующие недели будут в виде скринов :


Завтраки на протяжении всей недели абсолютно одинаковые — 1-2 вареных яйца и 1 апельсин или грейпфрут ( на выбор ). Яйцами и апельсинами запаслась заранее.

Понедельник


Обед – фрукты только одного вида в неограниченном количестве. Можно есть все фрукты, кроме бананов, фиников. Я ела или арбузы, или яблоки, или киви, или груши. Чаще всего арбузы, так как сезон.


Ужин – отварное мясо, тоже сколько захочется. Мясо — это или говядина, или свинина, но строго не курица. Я ела куском или в виде паровых или запеченных нежирных котлет.


Вторник


Обед – отварная или запечённая без масла курица сколько хочешь. Лучше грудку, конечно.


Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин. Тут ограничения, конечно, а так хотелось ещё кусочек тоста!


Среда


Обед – обезжиренный сыр ( это сыр жирностью менее 20%, я покупала диетический сыр жирностью 20% ), помидоры — сколько хочется, 1 тост.


Ужин – отварное мясо.


Четверг


Обед – фрукты (одного вида) — сколько хочется. Так же, как и в понедельник. Я ела яблоки.


Ужин – отварное мясо с салатом из овощей. Салат можно посолить, поперчить, но масло не добавлять!


Пятница


Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи ( кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек ).


Ужин – отварная рыба ( я ела или треску, или хек ) , салат, 1 апельсин или грейпфрут.


Суббота


Обед – фрукты одного вида на выбор.


Ужин – нежирное вареное мясо и салат овощной.


Воскресенье


Обед – курица, вареные овощи, помидоры — всего этого, сколько вам захочется, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин — варёные овощи.


Далее меню на три оставшиеся недели в виде скринов :


Важно!

  • Необходимо выпивать много воды ежедневно, не менее 2л, вот это для меня было тяжело. Я не водохлёб, поэтому впихнуть в себя глоток воды было пыткой. Но всё равно я столько не выпивала. Максимум — литр.
  • На протяжении дня можно пить чай или кофе, но только без сахара и без молока. Кофе я не особо люблю, зелёный чай иногда пила.
  • Еду можно солить, перчить и использовать натуральные приправы.
  • Исключаются на все 4 недели вообще : масло, сладости, картошка, макароны, мучное, бульоны, алкоголь, майонез. Это всё нельзя категорически.

Ну а теперь о моих ощущениях.

Я не могу сказать, что постоянно чувствовала себя голодной. Даже наоборот, иногда не доедала порцию. А иногда, конечно, хотела съесть ещё, особенно вон те оставшиеся аппетитные 5 тостов! Срочно подайте их мне сюда!!!

Запоров у меня не было, но в туалет ходила не ежедневно, а через день. Думаю, если бы больше пила жидкости, то было бы всё идеально.

т Слабость была небольшая в первые дни, но здоровье в принципе было в порядке ( по сравнению с диетой Дюкана, которая мне не подошла категорически ).

Первые три дня — самые тяжёлые, организм не понимал, почему его так ограничили и лишили всяких вкусностей. Ну как же так, перед телевизором не съесть сушёной клюквы или о ужас! не похрустеть пачкой чипсов! Но потом привыкаешь, да и желудок, как мне кажется уменьшается в размерах и привыкает к режиму и к количеству пищи.

И ещё. Я по натуре мясоед ( точнее, мясо не люблю, а вот курицу и рыбу очень ), овощи и фрукты ем, конечно, но не ахти как люблю. А кушать-то хотелось, третья неделя по существу почти вегетарианская, практически одни овощи и фрукты, так вот я, если можно так выразиться, научилась их любить. Да и вообще не закидывать еду в рот, не думая, а смаковать каждый кусочек с удовольствием! Тоже большой плюс.

За 4 недели я ни разу не отступила от меню. Но вот занятия спортом, да каким там спортом, обычной физкультурой, для меня это… Как помягче сказать… уж очень я это не люблю. Ленюсь…Головой понимаю, что нужно, вес уйдёт быстрее, килограммы исчезнут, а кожа будет висеть и всё такое… Несколько раз всё же заставляла себя сделать элементарную гимнастику, но чтобы целенаправленно хотя бы по полчаса в день уделять этому время — такого не было. Но моя диета пришлась на тот период, когда болела мама. Так что на диване я особо не лежала, всё же двигалась.
Бесконечные походы по поликлиникам, больницам, поиск лекарств, костылей, поручней и подставок для туалета и прочих нужностей, а также нервы, видать, тоже сыграли роль.


Ну и самое главное — результат!

За 4 недели я похудела на 12 кг!!! Для меня это просто потрясающий результат! Честно и откровенно говоря, такого не ожидала, мечтала сбросить 10. А тут такое! Я в восторге!

И вот маленький совет для худеющих : не взвешивайтесь каждый день. Я взвешивалась раз в неделю по понедельникам после пробуждения и похода в туалет. За первую неделю потеряла аж 6 кг! Просто можно обалдеть, я даже не поверила сначала! За вторую и третью недели отвес был небольшой, всего килограмма два. Но почитав отзывы худеющих девушек поняла, что так должно и быть, практически у всех так же. А вот за следующую неделю — минус 4! Но я себя знаю, если бы взвешивалась каждый день, то уже на второй неделе сорвалась бы, увидев на весах не то, что хотелось бы увидеть. Каждый день было бы разочарование, потом снова расстройство и скорее всего, не досидела бы я до конца. Но в конце концов всё получилось! Я в счастье!

Напомню, я не молоденькая девочка, мне 43 года, ( помните «Любовь и голуби»? — поди не шешнадцать! ), далеко позади двое родов, организм уже не сжигает все калории так усиленно, как в 20 лет, обмен веществ ведь с возрастом замедляется, но мне всё равно удалось добиться результата!

Так что дерзайте, у Вас всё должно получиться!

P.S. В качестве подспорья иногда использовала вот этот препарат : Контроль аппетита.

*********************************************************************************************************************

Может быть, Вам будет интересно заглянуть и сюда :

А это питание по системе «Минус 60» : Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе «Минус 60». Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.

Диета кефирная, мне понравилась, легко, просто и безвредно : Тык!

За 4 дня потеряла 3 кг на бананово-молочной диете : Клац !, попробовала ради эксперимента, т.к. бананы обожаю!

Диета Елены Малышевой, абсолютно не впечатлила : Здесь.

Диета 6 лепестков — это белково-углеводное чередование. За 6 дней минус 4 кг! И маленькая психологическая хитрость!

Диета Дюкана — слишком большая нагрузка на организм! У кого слабое сердце и нездоровые почки — даже не думайте, сразу проходите мимо!

А вот мой отзыв на сайт [ссылка]: Накрутки, комментарии, дружба на сайте, плюсики… Боже, неужели я накрутчица?! IRecommend, помоги разобраться!

***************************************************************************************************************************

Ещё раз спасибо за внимание! Прислушивайтесь к своему организму, не гонитесь за модными диетами, выбирайте только то, что требуется именно Вам!

Диета Магги (Яичная) — «Диета Магги: — 7 кг за 24 дня. Рацион питания, мои рекомендации и фото на весах.»

Всё-таки возраст даёт о себе знать. Ещё буквально 5 лет назад я могла есть всё, что только хотела и даже не париться о калориях, т.к. вес особо не набирался. Чтобы похудеть, мне достаточно было на время отказаться от сладостей и просто активней заниматься спортом. Всё. А что сейчас? Сейчас такой «фокус» уже не пройдёт. Чтобы похудеть, теперь нужно не только отказаться от сладостей, но и от мучного, фаст-фуда, жирного, жареного и т.д.

Мой лишний вес, а его у меня больше 10 КГ, никуда так просто уходить не хочет. И вот же закон подлости — набрать вес получается просто молниеносно, а вот сбросить его вообще нелегко.

Раньше особо на диетах я не сидела, т.к. не хотелось есть все по граммам и вечно считать калории съеденных блюд. Вдобавок многие диеты славятся сложными блюдами, которые сама я уж точно не приготовлю. Так, к примеру, я хотела сесть на Средиземноморскую диету, но отказалась из-за очень сложных блюд в рационе.

Обычно я просто ограничивала себя в пище и занималась спортом, но когда я заметила, что лишние килограммы почти не уходят, я решила пойти на радикальные меры.

Первая диета, на которой я сидела, была питьевая диета. В отзыве я по дням описала все мои ощущения и общее моё состояние + приложила фотографии моего веса. Тут описывать моё отношение к данной диете не буду, но возвращаться к ней я уж точно не собираюсь!

Не знаю как, но на просторах интернета я наткнулась на диету «Магги». Мне показалась она очень интересной, блюда простые и лёгкие в готовке, да и результат обещали быстрый (за месяц можно скинуть до -10 кг). Это как раз то, что мне нужно. У моей подруги в начале июня свадьба, и я должна к тому времени скинуть (чем больше, тем лучше).

Диета показалась мне достаточно щадящей (особенно по сравнению с питьевой диетой) и полезной. Её главная цель — меньше углеводов и больше белковой пищи. Рацион нужно строго соблюдать! Ни в коем случае нельзя заменять одну пищу на другую.

Такой эксперимент в моей жизни впервые, повторюсь — я не сидела до питьевой диеты ни на каких диетах, но я решила попробовать. Как ни крути, но нужно в жизни ставить себе цели и новые испытания. Моя главная цель — скинуть лишние килограммы, чтобы НАКОНЕЦ-ТО влезать в свои вещи.

В чем ПЛЮСЫ диеты Магги:

  • не надо считать калории
  • не надо взвешивать продукты
  • не надо измерять порции
  • не надо готовить сложные блюда
  • можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

МИНУСЫ диеты МАГГИ:

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

Вес до диеты: 71,7 кг

Неделя первая. 1 день. ⠀⠀

На завтрак съела 2 отварных яйца и очень ими наелась. То ли это потому, что я 100 лет не ела отварных яиц, то ли была не сильно голодна.

К обеду съела всего 2 яблока. Мне попались они весьма кислые. К ужину есть хотелось очень сильно, поэтому приготовила его в 17:30 (как раз после 18:00 есть не хотела).

У меня была целая большая куриная грудка, которую я разрезала пополам. Одну половину положила в морозильник, а вторую порезала на несколько частей и стала отваривать. Варила всего 20-25 минут. Получилась она просто божественной! Благодаря диете, я раскрыла главный секрет по приготовлению куриной грудки — ни в коем случае не переваривать её! Как только она стала легко прокалываться ножом — смело можно выключать печь и подавать её к столу.

Я решила добавить к ужину пару листьев шпината (он как раз помогает быстрее сжигать ненужные калории). Мой ужин выглядел так:

Я им очень наелась. Получилось и просто, и вкусно. Если хотите сделать себе разгрузочный день или просто легко поесть в течении дня, то обязательно съешьте то, что я сегодня ела. Желудок скажет вам спасибо.

2 день.

А между тем на весах у меня уже приятный минус. Мелочь, а приятно. Не знаю как, но после вчерашней грудки есть мне вообще не хотелось, хотя легла я после 0:00. Я так ею наелась, что и утром чувства голода у меня не было.

 

Свой день я начала со стакана воды и утренней разминки.

На завтрак съела апельсин, а через какое-то время приготовила белковый омлет. Красивым он у меня конечно не получился, т.к. сковорода уже не та, что раньше, но получилось весьма вкусно:

На обед приготовила просто божественную тушёную говядину. Опять же — может быть она получилась такой вкусной потому, что я была голодна Не знаю. Но я прям съела её за обе щёки. Рецепт такой: не жирное мясо говядины (лопатка) разрезаю на мелкие кусочки, затем выкладываю в глубокую сковороду/можно тушить в кастрюле, далее сверху кладу лук и кусочки масла. С закрытой крышкой тушу час, затем добавляю порезанного чеснока, соль и гранулированного чеснока для аромата. Дальше тушу ещё час. И всё. Нежнейшая и вкуснейшая говядина готова. Фото не сделала, так как съела все за считанные минуты.

На ужин был лёгкий салат из помидоров и огурцов.

3 день.

Ночью спала ужасно. Все планы нарушились, поэтому весь день была разбитой и без настроения.

Диету соблюдаю строго (все по рациону). На завтрак съела грейпфрут, а позже нежирный творог.

На обед были груши. Много груш)

Ужин был скромный — 2 отварных яйца и пара листьев шпината. Тушеные кабачки приготовить не смогла, так как их у меня просто не было.

Вообще я бы могла сказать, что сегодня такой «разгрузочный» день. Мяса и рыбы нет, а только фрукты и яйца. Иногда такие разгрузочные дни очень полезно проводить.

4 день.

А тем временем на весах минус 2 кг! Юху-у-у-у. Едем дальше.

Сегодня ходила в бассейн. Была очень активная тренировка, чему я несказанно рада.

Кстати, завтрака я ждала как никогда. Очень хотелось кушать.

Завтрак был стандартный (уже) — два отварных яйца и чай.

На обед я купила морского окуня. Получилось очень вкусно. Съела его с фасолью.


Ужин — апельсин и стакан кефира.

5 день.

День выдался очень напряжённым и нервным.

На завтрак съела творог и добавила пару ягод черники от 4 Сезона.

А вот дальше началась одна нервотрёпка — ездила в стоматологическую больницу, на почту и по другим делам. Обеда как такового и не было. Ездила по городу на велосипеде, поэтому спорт бы активным, и я надеюсь, что лишние кг быстрее уйдут.

Смогла пообедать только к 5-ти часам. Режим немного нарушился, но что поделать. Дела житейские никто не отменял (особенно если это касается твоего здоровья). Как только пришла домой, сразу приготовила салат из морковки с чесноком и поставила отвариваться говядину. С этой диетой я в жизни не ела столько говядины

Овощи на пару приготовить не смогла (нет у меня специальной посуды и духовки), а просто потушила. Поэтому ужин получился всё равно полезным.

6 день.

Эмоционально сложный день. Сегодня еду к хирургу, возможно, будет операция (подробно расскажу это в другом отзыве по теме). Настроение никакое, поэтому-то и есть особо не хочет.

На завтрак была простокваша.

На обед грейпфрут (в магазине нормальных грейпфрутов не было, поэтому первый раз в жизни купила белый сорт) и апельсин.

Ужин — тушеная индейка и овощной салат (огурцы и помидоры). Индейка получилась просто божественной. Уже задумываюсь давать курсы по готовке))

 

7 день.

Все обошлось! Никакой операции не было и быть не должно Это называется — сама себя накрутила, сама себе проблему создала!)

За 7 дней мне удалось скинуть 3 кг. Совсем неплохо) Идём дальше.

По еде всё было как обычно: на завтрак съела 2 отварных яйца, на обед ела груши, а на ужин приготовила рыбу (треску) и тушеную фасоль. В очередной раз поняла, что фасоль я терпеть не могу! Но что поделать(

Вес после первой недели: 68,5 кг

2-я неделя.

По дням расписывать диету не буду, т.к. много работы и нет столько свободного времени. Могу лишь сказать, что диету я соблюдаю строго. Приходится готовить говядину поздним вечером после работы, потому что утром времени на длительную готовку нет.

⠀⠀

За первую неделю я выработала отличную привычку не есть чего попало + есть в определённое время. Хоть оно и не всегда одинаковое, но я стараюсь делать не слишком большой разрыв.

Единственное, что я себе позволила ввести на второй неделе — это кофе. Без него совсем тяжко на работе. Но я беру самый маленький объём и пью его без молока.

На сладкое вообще не тянет! Это радует. Тянет на всякую запрещёнку — роллы, бургеры, спагетти.

Так же на второй неделе отчётливо начала чувствовать какое же однообразное меню в диете «Магги». Яйца немного надоели, говядину уже переела наверное (так часто её никогда не ела), даже курица уже приелась. Хочется чего-то другого, но нельзя. Терплю. Держусь.

В последний день второй недели мне стало плохо. Первый раз за 14 дней нахождения на диете «Магги». Проснулась с ужасной тошнотой и слабостью. Проспала весь день. К обеду стало легче, но всё равно состояние-не стояния.

Что я заметила:

  • Кушать хочется всё также, но в вечернее время голод уходит на второй план;
  • Порции стали значительно меньше;
  • Однообразная еда стала немного надоедать;
  • Ты начинаешь привыкать к режиму: завтрак, обед и ужин (примерно в одно и тоже время).

Итог конца второй недели: -5 кг от первоначального веса. На данный момент вес составляет 66,6 кг. Едем дальше:)

3-я неделя.

Однообразная еда уже совсем надоела. Мне кажется, что яйца, говядину и овощное рагу я видеть больше не смогу! Как же они мне приелись. Хочется уже ягод и других фруктов, но нет (держусь).

К третьей неделе я выработала одну привычку — не есть после 18:00. Первое время было тяжко, но потом привыкла. Если поем после 18:00, скажем в 18:30, то в желудке образуется ужасная тяжесть! Думаю, что потом обязательно напишу отзыв в соответствующую ветку про диету

Вес особо не ушёл, но тело стало выглядеть намного рельефней!!! Появилась моя любимая талия, ушли бока и ноги стали значительно стройнее. Живот вот никуда особо не делся (он обычно уходит самым последним), но тоже стал меньше.

Рацион питания не меняла — ем строго по списку. На сладкое, газированную воду не тянет, но роллы и бургер съесть я мечтаю))) После выхода из диеты обязательно себя побалую, но буду есть всё в маленьких объёмах и постепенно выходить из диеты. Кстати, о маленьких порциях…

Мои порции уменьшились раза в 3! Я теперь ем, как птичка (вот правда!). Если в рационе нужно съесть на завтрак 2 отварных яйца, то я после одного уже становлюсь сытой. Тоже самое касается и мяса/фруктов. Я начала очень быстро наедаться, т.к. желудок ооочень уменьшился. Ни в коем случае не переедаю.

Итог конца третей недели: — 6 кг от первоначального веса. На данный момент вес составляет 65,1 кг.

До идеала ещё далеко, но потерять 6 килограмм за 21 день — это круто!

4-я неделя.

На 4-й неделе я начала постепенно выходить из диеты. Первые 2 дня я ещё ела по специальному рациону, а затем начала немного добавлять углеводов и другой пищи.

К 24 дню мой вес составлял 64,4 кг! МИНУС 7 КГ! УРА!!!

Хочу отметить, что как только я начала постепенно добавлять в рацион углеводы, цифра на весах стремительно поднималась в верх. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте тренировки, больше двигайтесь и не ешьте сладкое. Если этим пренебречь, то можно быстро набрать скинутые килограммы (и зачем тогда были эти страдания с едой?).

Изначально тело выглядело так:

После так:

Живот ещё остался, но стал в разы меньше. До идеала ещё пахать и пахать, но всё равно результатом я осталась очень довольна!

ИТОГ

Если вы хотите как можно быстрее скинуть лишние килограммы, то я бы настоятельно рекомендовала совмещать диету «Магги» со спортом. Если не нравится ходить в зал, то можно заменить его походом в бассейн, теннис, футбол и т.д. Спортивных увлечений просто море. Если уж и на это нет времени, то просто делайте тренировки дома (как делала я). ЕЖЕДНЕВНО. Устали вы или нет, но 25 минут активной тренировки вы должны сделать. В интернете просто миллион различных бесплатный онлайн тренировок. Выберите ту, которая вам больше всего приглянется. И всё у вас получится!

⠀⠀

Желаю всем отличного настроения и хороших покупок!

!Ваша linaly55!

Диета Магги (Яичная) — «Дневник на диете — вела каждый день, какая мотивация мне помогла выдержать диету до конца. Мои наблюдения, рекомендации, что было сложным для меня на диете, что хорошего дала мне диета Магги, на сколько кг удалось похудеть — все ответы в отзыве.»

Здравствуйте!

После двух родов меня перестал устраивать мой вес, он с каждым днём всё увеличивался и увеличивался, мне казалось что вес так и будет бесконечно расти. Диета Магги для меня известная — до первых родов я сидела в первый раз в жизни именно на Яичной диете и принципы помнила. Не хватало лишь решимости. Наконец-то решилась и здесь в отзыве буду кратко описывать свои впечатления от диеты и рацион питания за день. Каждую неделю буду взвешиваться и также записывать все результаты.

 

Салат и отварная рыба

 

День первый

Хотелось начать с первого числа, но начинаю с пятницы и только лишь с 3 числа. Вес — 66,8 кг вместе с планшетом. Реальный вес 66,3 кг. Вес для меня не критичный, но все равно хочется быть более стройной.

Завтрак

Можно 2 жареных или отварных яйца и апельсин. В итоге пока отварила яйца — пришлось срочно выходить из дома, апельсина или грейпфрута дома не оказалось, поэтому мой завтрак был только черный чай без сахара. Но это и к лучшему — не люблю яйца кушать без майонеза, а на диете майонез запрещен.

Обед

Любой вид фруктов, кроме винограда, банана и инжира в любом количестве и только один прием пищи. Так как была занята — обед наступил быстро и я выбрала груши. На вид они были сочными и красивыми. На деле сочные, но безвкусные. В магазине сейчас лучше фрукты не покупать. Больше таких ошибок не допущу. Съела три груши из четырех. Примерно около 600 грамм, объелась. Кажется, я больше груши не люблю.

Ужин

Любое отварное или жареное мясо без масла. Хотела запечь, но потом вспомнила о 30-ти днях диеты и решила обойтись отварным. У меня индейка — отварила без соли и приправ. Перед подачей добавляю соль и специи. Очень вкусно! Мяса съела 400 грамм, больше не влезло.

Итог первого дня

Довольна собой, своей решимостью. Есть желание продолжать худеть, тем более я знаю, что эта диета даёт хороший результат если соблюдать все правила. Между перерывами в питании есть не хотелось. Пила только воду, было очень жарко. Вода без газа и без добавок. Первые дни для меня всегда сложные и требуют решимости и отваги, ведь легче всего сорваться в первые дни. В последующие не так сложно — ты втягиваешься и весь процесс похудения уже не напрягает, тебе любопытно. Сколько ты сможешь сбросить, как дойти до конца диеты и удержать вес.

День второй

Завтрак

С удовольствием съела 2 отварных яйца, половинку апельсина. Яйца ела с солью и черным перцем — вкусно! Апельсин с магазина не вкусный, нужно будет сходить на рынок. Вдруг там апельсин будет повкуснее и слаще. Чай черный без сахара. Муж смотрит с сомнением, но я верю, что смогу. Яйца конечно без майонеза не такие вкусные, но с голодовки показались не такими уж невкусными.

Обед

Отварную грудку проглотила и готова была ещё что-то схомячить. Быстрей бы наступил ужин. Есть хотелось просто неимоверно — здесьглавное отвлечься и не обращать внимание на голод.

Спустя 2 часа пила черный чай, чтобы заглушить чувство голода.

Ужин

Так хотела есть, что забыла о тосте. Заранее сделала салат из помидоров, перца и огурца. Натерла морковь на мелкой тёрке и добавила соль, черный перец, лук репчатый и укроп. Дала постоять салатику и затем скушала. Овощи дали жидкость и было даже вкусно и сочно. 2 яйца съела с солью. Апельсин еле влез. Про тост забыла, вспомнила позже, но он бы уже не влез.

Итог второго дня

Хорошо, что ужин был плотный. Ради него и стоило держаться весь день. Вечером наконец-то покинуло это щемящее чувство голода, так радостно было от того что просто нормально покушала, пусть и с ограничениями.

День третий

Завтрак

Уныло. Яйца муж забыл купить пришлось довольствоваться только половинкой апельсина и черным чаем. Позволила себе пол чайной ложки меда. Жизнь стала более интересной и вкусной. Но кушать то все равно хотелось, пусть меньше чем вчера, но все равно. Хотелось сделать себе бутерброд, нормально попить чаю с вкусняшкой. Но диета — это мой выбор.

Обед

Нарезала большую миску помидор, добавила репчатый лук и соль и дала время чтобы помидоры пустили сок. Наелась. Сыра съела только 80 грамм. Больше не влезло, хотя купила 300 грамм и планировала его съесть. Лучше бы начала с сыра. Сегодня не забыла о тосте. Съела быстро и даже не поняла что это был тост.

Через несколько часов пила чай с 0.5 меда. Вкусно. Встречала записи, что мед в этой диете разрешен. Поэтому решила добавить к чаю мед в качестве вкусняшки.

Ужин

Отварная индейка примерно 150 — 200 грамм без соли и специй. Вкусно. Но хочется кушать. Через несколько часов попила чай. Скорей бы наступило утро. Хочется пиццы, конфет и всего вредного и побольше.

Итог третьего дня

Сложно и голодно, но нужно держаться. Стараться соблюдать рекомендации, ведь впереди еще почти месяц такого питания и нужно быстрее привыкнуть к рациону и не думать о еде.

День четвертый

Завтрак

Отварные яйца очень вкусные, особенно с солью. Апельсин сочный и сладкий. Дает знать о себе голод, все становится вкусным и невероятно аппетитным. По-тихонечку привыкаю к рациону.

Обед

В качестве фруктов остановилась на арбузе. Очень хотелось дыни. Наелась до отвала. Наверное, за весь сезон. Больше точно не захочется арбуза.

Ужин

Отварное мясо и салат. Салат делала из помидоров, перца. Добавила репчатый лук, соль и черный молотый перец. Наелась.

В итоге сорвалась и так и не закончила даже неделю. Плохо, но честно.

 

Вес до диеты Магги

 

Попытка «2»

 

Уже твердо решила идти до конца. Тем более вес на весах стал еще более устрашающим и деваться собственно мне было некуда. Итак, начинаю диету с веса 70.4 кг. Много набрала, но сама виновата — кушала, все что душе угодно. Ни в чем себя не ограничивала. Замечаю такую тенденцию за собой не в первый раз — вес до 65 кг еще как-то контролирую, а вот после 65 уже отъедаюсь — конфеты, булочки, фастфуд, жареное и копченое. Так могу за несколько дней набрать 3-4 кг, особо не задумываясь как же я их буду сбрасывать. По итогу замечаю когда цифра на весах перешагнет 70, тогда появляются идеи как же скинуть вес, но дальше этого ничего не идет. Или хочется простой и быстрой диеты — раз и все, ты снова в форме. Так выбрала для себя диету «Любимая», на которой только зря мучилась и старалась. Но спустя время поняла, что мне диета Магги как нельзя лучше подходит и для меня она кажется наиболее хорошей. Однажды я ее прошла полностью от первого дня до последнего, все строго соблюдала и результат был отличный. На тот период я похудела больше чем на 10 кг и вес не возвращался еще долгое время. Но было очень трудно и всегда находились какие-то отговорки и уверения. А здесь решила начать, именно не с понедельника, а вот прямо с завтрашнего дня.

Начала 18 января, в пятницу.

Рацион тот же. Первый день еще было нормально, но вот на второй уже хотелось просто кушать и отдыхать. Жутко разболелась голова — думаю, что от стресса. Организм требовал еду. Выдержала. Старалась отвлекаться и не обращать внимание. Когда было особенно трудно заходила на сайт и читала отзывы худеющих на этой диете. Это очень помогало держаться и не опускаться. Худела именно для себя, чтобы быть стройной.

Домашним перед диетой наготовила разной еды и решила на кухню приходить изредка, чтобы не хотеть кушать. Заварила себе чай каркаде и пила всякий раз когда хотелось чего-то скушать. У меня уходил за день большой чайник чая. Каркаде глушил чувство голода, кушать хотелось меньше.

 

Завтрак — половина апельсина и два яйца

 

Так, мясо когда жареное было в рационе — жарила на сковородке гриль, без масла. Одно удовольствие это мясо было кушать. Оно так быстро заканчивалось. Но добавки себе не позволяла. Еще нравилось кушать салаты, без заправки. Я нарезала овощи, солила и перчила и оставляла на время. Затем перемешивала и получалась у меня такая своеобразная заправка для салата. В этот раз мед не использовала, все честно и строго выполняла.

Но первая неделя хоть и тянулась долго, но прошла без срывов и особых проблем. В один из обедов не успела покушать, пришлось пропустить и была на удивление спокойна. Правда, возможно, от голода голова снова болела. От головных болей спасал кофе крепкий, но без сахара и сливок пить поначалу было непривычно, в конце недели стала привыкать и кофе уже не казался таким мерзким на вкус.

Итого за неделю мне удалось сбросить — 2кг 400 грамм. Для меня результат хороший и вселяет только хорошее, есть смысл продолжать дальше.

 

Результат после первой недели на диете Магги

 

Вторая неделя

Первый день был самым жутким — кушать хотелось постоянно. Все равно что, лишь бы набить желудок. Очень сложно. Проскальзывали мысли все бросить и жить. Полные же как-то живут и радуются жизни. Спать легла пораньше. Боялась не сдержаться.

Во вторник было легче, но по-прежнему очень тяжело. Сказывается усталость, не было настроения. Одни мысли были о еде. Но на удивление была сыта и так катастрофически не хотелось есть, как в понедельник.

 

Овощной день

 

В среду уже было легче и привычнее. Уже решила смиренно выдержать диету, загадала что буду кушать после диеты. Мысленно покушала и сдержалась.

Остальные дни было полегче, в перерывах между приемами пищи делала кофе без сахара и молока и чувство голода и тяга к еде проходили. Никогда не пила кофе без сахара, но во время диеты наконец-то ощутила весь аромат и вкус кофе в полной мере. Старалась придумать себе много дел, чтобы не было времени думать о еде. К концу второй недели могла сидеть с домашними и спокойно смотреть на еду. Еще хорошо утолял голод чай каркаде — утром заваривала себе чайник чая и на протяжении всего дня, как чувствовала голод сразу выпивала кружку чая.

За неделю сбросила 0.5 кг. Половина пути пройдено, надеюсь что выдержу и смогу пройти остальные две недели. Очень хочется снова стать стройной и худой девушкой.

 

Вес после второй недели на диете

 

Третья неделя

 

Первый день — можно кушать любые фрукты. Здесь я думала оторвусь — буду кушать все, что только попадется на глаза. Но на протяжении всего дня съела 3 яблока, 2 апельсина и одну грушу. Больше есть не хотелось. Было не привычно наедаться одним яблоком или апельсином, но кушать совсем не хотелось. Диета стала привычной и чувство голода притупилось, организм стал привыкать к рациону питания и совсем не сопротивляется. Поэтому третья неделя была самой легкой.

Второй день — отварные овощи. У меня это была цветная капуста и брокколи. Утром выпила кофе без сахара и молока, в обед — цветная капуста, ужин — брокколи. Была сыта и совсем не испытывала чувство голода.

Третий день — фрукты и овощи. Овощи — у меня цветная капуста, фрукты — апельсины и яблоко. Вполне достаточно было и чувство голода стало беспокоить после того как съела яблоко. Пришлось в срочном порядке варить цветную капусту. Но у меня всегда после того как покушаю яблоко, хочется кушать. Поэтому стала яблоки кушать редко.

Четвертый день — рыба или креветки, салат и варенные овощи. У меня были креветки, но почему-то на вкус они были как рис. Я представляла вкус другим, поэтому разочаровалась. Никогда креветки мне не напоминали по вкусу рис. Возможно, все дело в диете. Овощи — брокколи, несколько штук. Салат без заправки, с солью. Помидоры и перец сладкий. Еды было много, чувство голода на протяжении всего дня не испытывала.

 

Овощи и яйца

 

Пятый день — вареные овощи и мясо. Здесь меня выручила сковородка-гриль. Я научилась делать сочное и вкусное мясо без масла, брала полендвицу. За день скушала четыре кусочка и горсть цветной капусты. Чтобы мясо на гриле всегда получалось сочным, я солю только тогда когда перевернула на другую сторону кусок мяса. Больше никаких хитростей нету, но мясо всегда получается сочным и очень вкусным.

Шестой день и седьмой день — один вид фруктов на два дня. Здесь я выбрала хурму. За день съедала примерно 1-1.2 кг хурмы. Кушала при первых признаках голода. Хотелось уже поесть нормальной еды — горячего супчика, молока или кефира. Хурма — сезонный фрукт и я была удивлена, как здорово она приглушала чувство голода, мне хватало одной средней хурмы на один прием пищи. Из всех фруктов хурма оказалась для меня самым сытным фруктом.

За третью неделю мне удалось сбросить 1.5 кг. Было уже не особо тяжело сидеть на диете, организм смирился с диетой. Чувство голода уже так не беспокоило как в первые две недели, было проще отвлечься, грела мысль что осталось потерпеть несколько дней и диета закончиться.

 

Результат после третьей недели на диете Магги

 

Четвертая неделя

 

Сама сложная в моральном плане, здесь уже мотивация плохо работает. Старалась увлечься разными делами, чтобы не думать о еде. Не могла смотреть как другие кушают, все было сложно. Хотя еды вполне было достаточно на весь день. Даже не предполагаю с чем связана апатия.

Первый день —

4 огурца, 2 помидора, 4 ломтика мяса, 1 апельсин или грейпфрут и банка тунца.

На завтрак скушала грейпфрут. В обед было мясо и огурцы, вечером — тунец и помидор. Вполне сытно и здорово, но психологически очень тяжело. Уже наступила апатия, мотивация плохо работала, ничего не грело душу, хотелось забыть диету как страшный сон и жить нормальной жизнью.

 

Тунец и помидоры на диете

 

Второй день —

4 огурца, 2 помидора, 4 ломтика мяса, груша или яблоко и апельсин.

Завтрак — апельсин, обед — мясо с помидором, вечером — яблоко. Огурцы зимой не вкусные и я о них благополучно забыла.

Третий день —

сыр, 1 ложка творога, апельсин, тост, варенные овощи, 2 помидоры и 2 огурца.

Завтрак — творог и сыр с тостом, в обед — апельсин и помидоры, вечером — брокколи.

Четвертый день —

половина курицы, тост, 1 огурец, 3 помидора и апельсин.

Думала вот наемся курицы, но по факту смогла осилить только половину грудки, 2 помидора и огурец. Ночью, на ужин скушала апельсин и довольная пошла спать.

Пятый день — держусь из последних сил. Хочется все бросить и быть такой какая есть. Толстая, худая — без разницы, лишь бы с хорошим настроением и оптимизмом. Здесь уже ничего не радует. На весь день продукты следующие —

салат, 2 отварные яйца, 3 помидора и апельсин.

Кушала ближе к четырем вечера, с утра только апельсин и кофе. В счет ужина и обеда были съедены все оставшиеся продукты из рациона. Сложно было ложиться спать с голодным желудком, поэтому выпила чай травяной без сахара.

Шестой день —

по 2шт помидор и огурцов, тост, нежирный сыр, апельсин и куриная грудка.

Вполне нормальный рацион. Стандартно на завтрак апельсин, в обед — курица, ужин все остальное. Держусь из последних сил, радует что завтра последний день.

Седьмой день — последний. Рацион —

вареные овощи, тунец, 2 помидора, 2 огурца, тост, 2 чл творога, апельсин.

Апельсин — завтрак, овощи и огурцы — обед, а на ужин все остальное.

 

Результат после диеты Магги

 

Ура! Я это сделала! Прошла эту тяжелую диету во всех смыслах, сейчас главное чтобы вес не вернулся. Планирую постепенно перейти на правильное и здоровое питание. Максимально сократить прием сладкого, отказаться от мучного. На яичной диете очень сложно как морально, так и физически. Бывало накатит просто жуткий голод и ты ходишь и думаешь чтобы такого съесть. Иногда не проходило и 2 часов после приема пищи, а кушать уже хотелось. В это время пила воду или делала себе крепкий кофе. Поначалу было противно пить кофе без сахара и молока, но ближе к концу второй недели стало даже интересно и как-то по особому интересно пить кофе. Даже уже выйдя из диеты, мне сахар в кофе кажется лишним, он для меня уже не играет ту огромную роль как раньше. Сейчас аромат кофе мне кажется лучше без сахара. Вот молоко я по-прежнему пью с кофе, так вкус становится интереснее.

Сладкое — конечно после диеты хотелось и того, и того и побыстрее. Кушала и конфеты, и печенье, и пирожные. Но что-то вкус был какой-то другой и вроде бы сладкое, но уже особо и не хочется. Здесь может сыграло роль то, что как раз научно доказано, что от вредной привычки мы можем избавиться через 21 день, а здесь прошло все 30 дней. Навязывать организму сладости не буду, поэтому думаю от них уйду без терзаний.

Мучное — здесь все оказалось печальнее. Вкус был таким же знакомым и притягательным, поэтому кушала все мучное с огромным аппетитом. Но буду стараться постепенно убирать мучное из своей жизни.

 

Мясо на гриле и салат

 

Что сложного было в диете Магги?

Для меня период времени с 15 часов до 18 часов. В этот период постоянно хотелось кушать. Поэтому я обед перенесла на 16 часов, а ужин на 20 часов. Так мне было легче справляться с чувством голода. В этот промежуток времени пила в основном крепкий кофе и на время забывала о еде. Воду также пила, но вода положение спасала ровно на 10 минут.

Сложно еще было то, что близкие питаются в обычном режиме и тебе нужно еще было приготовить кушать всем. Поэтому готовила сразу на два дня и старалась обходить холодильник стороной.

Для меня самым сложным днем на диете стал первый день второй недели — как сейчас помню как мне хотелось кушать, я уже собиралась все бросить. Было очень сложно морально, но чудом удалось не сорваться.

 

Мясо на гриле, помидор и мандарин

 

Что хорошего в диете Магги?

На диете Магги сидела несколько лет назад и мне тогда результат очень понравился, я сбросила больше 10 кг и вес не набирался после диеты долгое время. Сейчас, после диеты я заметила, что стала меньше кушать, перестала нуждаться в еде. Я вполне могу на завтрак обойтись апельсином, в обед скушать тарелку супа и все. Поужинать салатом или варенными овощами. Сейчас так остро не стоит проблема еды, я легко и просто решила ее для себя. К сладкому тяга буквально исчезла, мне сладости уже не приносят такого удовольствия как раньше.

Мне понравилось, что буквально на второй неделе появились видимые результаты — живот стал не таким выпирающим, стали не так заметны мои бока, лицо стало более худое.

 

Мясо на гриле и огурец

 

Для меня диета Магги стала своего рода испытанием. Я проверила свою силу воли, научилась контролировать количество потребляемой еды, перестала практически кушать сладкое. Завела дневник питания, стараюсь правильно питаться. В идеале конечно хотелось бы сбросить больше, но и этот результат вполне приемлемым. Дальше я поняла все в моих руках. Нужно конечно стараться и стараться, проще конечно все кушать. Но вот если не радует свое отражение в зеркале то нужно уже выбирать кушать или сделать все для того, чтобы себе нравится.

Сейчас уже прошло больше месяца после окончания диеты и вес не возвращается, но здесь я делаю некоторые усилия с моей стороны — записываю все продукты, которые кушаю на протяжении всего дня, считаю каллории. Корректирую свои вкусовые привычки и стараюсь питаться более разнообразно и правильно. Но стараюсь особо не отказывать в том, чего хочется. Так, например, я люблю копченое — стараюсь скушать столько, чтобы вложиться в обеденную норму и больше ничего из продуктов, что содержит много каллорий не кушать. Так если выбрала копченую рыбу, то не позволяю добавить к ней пюре. Выбираю на гарнир рис или гречку, либо делаю салат. Вечером мучное и сладкое не кушаю, переношу на завтрак. Иногда конечно бывает, что хочется кушать вечером или на чуть больше каллорий нежели нужно, но иногда делаю себе такие поблажки, иногда просто выбираю более безопасную альтернативу — фрукты.

 

Результат через месяц после диеты Магги

 

В этот раз я не похудела так как хотелось бы, но и данный результат меня радует и что для меня главное — вес не возвращается. Диета Магги для меня стала скорее ступенькой к правильному питанию, подсчету каллорий и выдержке. Я стала более вдумчиво относиться к своему питанию, стараюсь выбрать альтернативу вредным продуктам, заменить на более полезные.

Диета Магги – ОТЗЫВЫ врачей + ФОТО похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Диета магги — отзывы похудевших

Здоровое питание 365 дней в году, спорт, прогулки, полноценный сон – главные спутники хорошего настроения и прекрасного внешнего вида. Не забывайте об этом в перерывах между голоданиями.

Ольга, 28 лет
Не поверите, но я присела на диету Магги ещё пару лет назад. Успела попробовать разные варианты, и скажу честно-честно… больше не толстею. Как похудела на 15 кг в сумме этих двух лет, так и осталась. Хотя никогда не верила и ненавидела голодание. На магги сидеть легко, почти обычное питание, только без хлеба. Елена, 42 года
Давно знакома с магги и периодически к ней возвращаюсь. Обожаю апельсины, поэтому моё сидение на диете – праздник души. С первой попытки сбросила около 12 кг! Сама не ожидала. Когда чувствую, что опять разнесло, месяц магги – и все ОК. Жанна, 33 года
Люблю магги за баночку тунца – ууууух какая вкусняшка! И вообще во время творожной магги я себе ни в чем не отказываю, не думайте – все по меню)) в смысле фрукты ем всякие необычные и творожок. После голодания не только хорошо скинула вес, но и помолодела лет на пять, кожа просто светится.

Светлана, 24 года
Честно скажу, первую неделю магги я мучилась конкретно, не могу без сладкого, хоть убейте. Но когда встала на весы – за неделю минус 5 кг! – я была в таком восторге, что быстро забыла про конфеты. Сестра принудила ещё зарядку делать, так я за эти 4 недели похудела на 14 кг. И даже после диеты не сильно хотелось всякие вредности есть, привыкаешь к полезному, правда-правда!!!

Ирина, 48 лет
Я решила, что раз это диета такой великой дамы, надо пробовать. Габариты мои мучают меня всю жизнь. Пробовала раньше всякое, но магги яичная точно волшебная какая-то. И совсем несложно норму держать. Я написала на листике чего сколько, да и все, дальше не заглядываю)) Похудела, помолодела, чего и вам желаю)

Анюта, 25 лет
Для меня самой сложной была четвертая неделя, когда нельзя есть больше нормы, а иногда хотелось, честно говоря. Считать 2 помидорчика и два огурчика, когда перед тобой миска овощей с дачи… трудно в общем. Но девчонки, когда я увидела, сколько скинула, обалдела, ни одна диета такого результата не давала. Минус 15 кг, если б я еще спорт любила (ну ленивая) наверное вообще моделью бы стала.

Руся, 23 года
Сидела на магги, два раза нарушала (ДР у подруг), ну виновата – так и то ушло 6 кг!!! а те кто мучается, лучше не пробуйте, надо любить и фрукты, и яйца и творог, чтобы вам помогло, через силу оно толку не будет.

 

Отрицательные отзывы о диете Магги

Женщины готовы пожертвовать многим ради своей красоты. Помните, стройной фигуры мало для того, чтобы на вас оборачивались мужчины. Любите себя, и дарите добро людям!

Наташа, 45 лет
За две первых недели я так устала от этих вареных яиц, что меня воротило от них. А у кого печень больная, вообще удар по здоровью. Давно бросила всякие диеты, потому что вредно это все… да и вес все равно потом возвращается.

Вероника, 20 лет
Для меня магги оказалась слишком строгой диетой, месяц смотреть на таблицу и ни-ни… отойти от графика, тяжело психологически. На две недели всего хватило, потом сорвалась. Предпочитаю голодание на недельку не больше.

Ира, 34 года
Пробовала оба варианты, яичный вообще не пошел, эти яйца мне уже снились… Ну очень утомительная система!

Юля, 27 лет
Все пишут, что нет чувства голода, не верьте. Я ходила постоянно голодная, аж подсасывало в животе, понимаю – надо жертвовать чем-то, но так можно и добить себя окончательно. Мне всегда не хватало ещё чу-чуть салатика или мяса, и так целых четыре недели. Я дотерпела, скинула 9 кг, результат конечно, но больше не хочу таких испытаний.

 

Диета магги: отзывы врачей-диетологов

Мнение докторов всегда остается главным, когда мы собираемся экспериментировать с питанием. Приступать к диетам без совета специалистов вообще не рекомендуется. Что говорят о Магги врачи? Как и любая другая, данная диета имеет свои противопоказания, на которые надо обратить внимание в первую очередь. Заболевания почек, печени, кишечника являются категорическим запретом для этой системы. Причина в частом употреблении яиц, вы только задумайтесь – более двух десятков в неделю!

Большое количество овощей может привести к усиленному газообразованию, мясо тяжело переваривается без клетчатки. Казалось, бы фрукты и овощи – это витамины в изобилии, однако, надо помнить, что без масла витамины А и Е плохо усваиваются, а масло под запретом.

Врачи советуют не слушать советы других, а оценить для себя реальную пользу и вред от диеты Магги.

Но не все так плохо, по сравнению с другими монодиетами, магги признана диетологами как одна из не самых строгих программ питания, изобилие витаминных овощей и фруктов тоже считают важным плюсом этой системы. Белки помогают снижать чувство голода, правильный выход из диеты позволяет надолго сохранить фигуру. Результаты многочисленных поклонников с фото все-таки говорят сами за себя.

Иногда процесс голодания проходит легко и эффективно, а некоторым женщинам приходится ломать свою психику, мучительно отказываться от любимых блюд. Все мы разные, поэтому однозначно одобрять диету магги ошибочно без предварительной консультации с вашим доктором. Будьте бдительны, прибегая к программам похудения.

Познакомьтесь с отзывами о других диетах

Следование программе питания Магги приводит к поразительным результатам, есть только одно условие – нужно иметь большое желание и веру в успех. Сила воли остается решающим фактором в применении диетических систем. Знакомство с разными вариантами этой популярной диеты поможет вам определиться, как лучше худеть, насколько подходит вам Магги, чего можно добиться с этой программой. Выбирайте сами, и будьте здоровы!

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе.

Плюсы диеты Магги

Особенностью является то, что белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи, в отличие от белковой диеты. Яйца помогают продлить чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.

Минусы диеты Магги

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

Меню на 4 недели для диеты Магги

При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка. При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.

Неделя 1

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки в любом количестве

Ужин: отварная куриная грудка

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная нежирная говядина

Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: грейпфрут, нежирный творог

Обед: груши или яблоки

Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: апельсин, стакан кефира обезжиренного

День 5

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

День 6

Завтрак: стакан простокваши обезжиренной

Обед: грейпфруты, апельсины

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

СОВЕТ

Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным. Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету. Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе.

Неделя 2

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: фасоль тушеная

Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

День 3

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: стакан простокваши, грейпфрут

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару, нежирная говядина

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 6

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: салат из свежей моркови, яйцо

День 7

Завтрак: два вареных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты

Ужин: рыбные котлеты на пару

СОВЕТ

На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу. При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе. Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и «подкармливайте» организм разрешенными продуктами.

Неделя 3

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: овощи на пару

День 2

Завтрак: салат из свежей моркови, обезжиренный творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 3

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеные овощи

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, простокваша

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: два вареных яйца

День 5

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 6

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка тушеная

Ужин: два отварных яйца

День 7

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

СОВЕТ

В это время организм окончательно привыкает к новому типу питания и придерживаться диеты станет проще.Если появились серьезные недомогания или слабость, то диету нужно заканчивать пораньше. Следите за уровнем холестерина в крови, особенно при проблемах с сосудами — большое количество яиц может способствовать ухудшению показателей крови.

Неделя 4

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 2

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: два отварных яйца, чай без сахара

День 6

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

СОВЕТ

В конце этой недели и в течение следующих 5-7 дней нужно начинать плавно выходить из диеты, чтобы не произошло резкого изменения питания. Для этого постепенно добавляйте в рацион сложные углеводы в виде отварных и запеченных крахмалистых овощей, например, картофель, сокращайте количество яиц в неделю.

Результаты

За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Чтобы сохранить эффект, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания и не забывать про минимальные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Диета рассчитана на людей с железной силой воли, так как в ней ограниченный набор продуктов и питание по часам. Избыток белков и недостаток сложных углеводов могут негативно повлиять на кожу, волосы, уровень энергии. Диета рассчитана на месяц и дает видимый результат. Но, как только вы вернетесь к своему обычному рациону, сброшенные килограммы предательски вернутся, поэтому из диеты нужно выходить очень постепенно, и не совершать в дальнейшем ошибок в пищевом поведении, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

последние отзывы и результаты, фотографии до и после процедуры, меню

Белковые диеты появились не вчера, но несмотря на очевидные недостатки, не сдают своих позиций. Причина довольно простая, они являются очень эффективными и позволяют быстро достичь желаемой формы. И одной из самых известных систем является диета «Магги». Отзывы говорят, что потерянный вес зависит от того, сколько человек весил до того, как приступил к курсу снижения массы. Чем больше она была, тем значительней будут и потери. По мере приближения к норме темпы значительно снижаются. Сегодня подробно разберем, что собой представляет эта система и каких результатов от нее можно ожидать.

Последние приготовления

До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.

Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.

Основы

Режим питания строится не на калорийности рациона, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации необходимо выполнять неукоснительно. Иначе никакого эффекта не будет. Поэтому строго следуйте рекомендациям и выбирайте именно продукты, которые рекомендованы диетой «Магги». Отзывы говорят о том, что можно убрать какой-то продукт, но нельзя заменить его на что-то другое.

  • Если не указывается определенное количество продуктов, то можно есть его в неограниченном количестве.
  • Режим питания пригоден для любого возраста и не требует приема витаминно-минеральных комплексов.
  • Обязательное требование — пить как можно больше воды. Допустимо также употребление кофе и чая.
  • Овощи нужно варить в обычной воде, а не в бульонах. К ним разрешено добавлять соль и специи, но не жиры.

Правила

Именно их соблюдение потребует от вас силы воли. Диета не слишком голодная, но соблюдать план придется неукоснительно. Это не так просто, что подчеркивают и отзывы. Диета «Магги» требует соблюдения следующих правил:

  • Нельзя менять местами дни, обед с ужином. Нельзя поменять апельсин на грушу. Это приводит к дополнительной нагрузке на личный бюджет, но результат того стоит.
  • Если вы сорвались и съели что-то не то, то все нужно начинать сначала. Если прошло три недели, то правило остается прежним. Снова, с первого дня.
  • Питаться нужно три раза в день. Если вы не можете дотерпеть до очередного приема пищи, то допустимо перекусить огурцом. Но между основным приемом пищи и перекусом нужно выдержать 2 часа. Тогда не такой невыносимой покажется диета «Магги» на 4 недели. Отзывы подчеркивают, что первые недели тянутся тяжело, зато потом время пролетает.
  • Стремясь быстро достигнуть хороших результатов, нередко люди начинают урезать меню, вычеркивая из него большую часть продуктов. Этого делать не рекомендуется, ведь не зря его разработали именно таким. Вы не сможете похудеть быстрей, если будете голодать.
  • Если какой-то продукт вы совершенно не переносите, то его можно просто убрать. Но нужно помнить, что диета основана на взаимосвязи отдельных компонентов. Именно все вместе они создают условия для снижения веса.
  • Поскольку диета не очень голодная, то она требует увеличения физической активности.
  • Солить еду можно, но в меру.

Показания и противопоказания

Чаще всего именно за большое потребление яиц подвергается критике диета «Магги». Отзывы и результаты очень обнадеживают, но прочитав о том, что нужно съесть 28 яиц за неделю, многие откажутся от этой идеи. Но последние исследования показывают, что это не такой уж перебор. Яйца вредны только людям с высоким холестерином и серьезными проблемами с печенью.

Поэтому первым делом нужно сходить к врачу и сдать анализы. Высокий холестерин в крови — это повод отказаться от диеты. Не нужно начинать ее и людям, у которых проблемы с почками и давлением, серьезные заболевания ЖКТ. Конечно, придется отказаться от такой диеты подросткам, беременным женщинам, а также кормящим мамам.

Если хронических заболеваний в анамнезе нет, то можно пробовать диету «Магги». Отзывы и результаты подчеркивают, что за четыре недели можно потерять до 20 кг лишнего веса при условии его наличия. Результат просто фантастический, и при этом вполне реальный. Но необходимо следить за своим самочувствием и не повторять диету чаще одного раза в год.

Первая неделя

Самый сложный этап. В этот момент организм еще не привык к ограничениям в сладостях и мучном, поэтому довольно болезненно переносит такие перемены. В остальном большого дискомфорта, а точнее чувства голода, диета не вызывает. Давайте рассмотрим рацион питания, то есть суть диеты «Магги». Отзывы о меню по большей части положительные, то есть, несмотря на ограничения, соблюдать его вполне возможно. Причем без серьезных мучений.

Завтрак, обед и ужин

Все первые семь дней вам предстоит завтракать отварными яйцами. Их можно есть по одному или по два. Тут решайте сами, этот источник белка не вызовет прибавку в весе. Дополнить трапезу можно при помощи половинки грейпфрута или апельсина. Теперь рассмотрим остальной рацион на каждый из дней:

  • День первый. На обед рекомендуется есть фрукты одного сорта. Лучше всего, если вы приготовите из них пюре. А вечером приготовите отварное или паровое мясо. Исключением является баранина.
  • День второй. После дебюта уже стало понятно, что голодные ночи вам не грозят. Обычно после этого худеющие немного приободряются. Теперь они готовы продолжить свой путь к стройности. В этот день можно куриное мясо — вареное или приготовленное на пару. На ужин — пара вареных яиц, а также салат из огурцов, моркови и сладкого перца. Вечером разрешается один тост и половинка апельсина.
  • Третий день. Сегодня вас ждет довольно легкий обед из тоста, помидоров и нежирного сыра. Кстати, занятый работой человек намного легче переносит меню диеты «Магги». Отзывы подчеркивают, что если вы выполняете важное дело, то меньше зацикливаетесь на том, что едите. А перерывы между приемами пищи и вовсе проходят незаметно. На ужин ждет любое мясное блюдо (кроме баранины).
  • Четвертый день. На обед вас ждут фрукты одного сорта. Их можно запекать или готовить пюре. Ужин повторяет предыдущий день, а дополняет его сладкий апельсин.
  • Пятый день. На обед полагается несколько вареных яиц и тушеные овощи. Например, морковь и кабачок. На ужин отварная или жареная рыба с зеленым салатом. Разрешен также апельсин.
  • На шестой день обедом будет привычное уже фруктовое пюре, а на ужин приготовьте нежирное мясо с овощами.
  • В последний на этой неделе день можно немного расслабится. На обед будет куриное мясо и отварные овощи, свежие помидоры и апельсин. А вот на ужин — только отварные овощи или пюре из них.

Итоги первой недели

В течение этого времени, равно как и в последующие три недели, запрещено включать в рацион сладости, в том числе сладкие фрукты. Поэтому бананы, определенные сорта яблок, виноград и финики для вас под запретом. Аналогично дело обстоит с картофелем и крахмалосодержащими овощами. Полностью исключить нужно будет жиры. Это сливочное масло и жиры, соусы и майонез. Нельзя употреблять сахар и содержащие его продукты. Придется отказаться от любых супов и алкоголя.

Что же дает худеющему человеку диета «Магги»? Отзывы и результаты с фото позволяют судить о том, что первая неделя не слишком показательна по количеству сброшенных килограмм. В это время организм настраивается на работу в новом режиме и на расход внутренних ресурсов. В среднем люди за это время избавляются от 1-3 кг. Но неплохо уходят объемы, что говорит об очищении организма. Обычно уходят внутренние отеки.

Вторая неделя

К этому времени человек уже успел настроиться на процесс похудения. Поэтому дальше будет легче физически и морально. Более того, обнадеживают полученные результаты. Это дает стимул продержаться до самого конца и привести фигуру в идеальное состояние. Оцените свое самочувствие. Если стали беспокоить боли в животе, вздутие, неприятная отрыжка, то рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Если все нормально и ничего не беспокоит, то можно продолжать.

Завтраки остаются прежними, это несколько яиц и апельсин. Дальше рассматриваем меню на каждый день:

  • Понедельник. В середине дня рекомендуется мясное блюдо с салатом. Вечерняя трапеза будет представлять собой пару яиц и сладкий апельсин.
  • Второй день полностью идентичен. Это очень удобно для занятых женщин, так как можно приготовить сразу на несколько порций.
  • Среда мало чем отличается. Только в обед в качестве гарнира должны быть огурцы.
  • Четверг. В середине дня вареные овощи и яйца, а также нежирный сыр. Вечером 1-2 вареных яйца.
  • Пятница. В обед рыба на пару, вечером вареные яйца.
  • Суббота. Самые тяжелые дни, судя по отзывам. Меню диеты «Магги» на каждый день нельзя назвать голодным или тяжелым. Но когда приходится готовить себе одно, а членам семьи другое, противостоять соблазнам совсем непросто. В обед ждет мясное блюдо с гарниром из помидоров, а также апельсин. А вечером фруктовый салат.
  • Воскресенье. Обед и ужин будут сегодня одинаковыми. Мясо курицы, помидоры, отварные овощи и апельсин на десерт.

Итоги второй недели

Это в большей степени интересует тех, кто только примеряет на себя яичную диету «Магги». Отзывы говорят о том, что вторая неделя является самой показательной по результатам. К этому времени метаболизм ускоряется, и организм начинает интенсивно избавляться от жировых запасов. Обычно потери достигают 8-10 кг, если рацион соблюдается правильно. При этом рацион уже не вызывает дискомфорта, а является довольно привычным.

Третья неделя

Продолжается этап активного снижения веса. По отзывам похудевших, диета «Магги» уже становится привычной и не вызывает дискомфорта. Но предстоящая неделя все равно будет сложной, поскольку мясных блюд будет меньше. Зато увеличивается количество овощей и фруктов, что положительно влияет на состояние организма и работу кишечника.

  • Понедельник начинается с фруктового меню. Можно есть и целые плоды. Запрещено есть бананы и финики, инжир и виноград.
  • Вторник — овощной день. Овощи можно в любом виде, исключение только картофель.
  • Третий день. Фрукты, которые по желанию можно разнообразить овощами.
  • Четвертый день. Рыбные и овощные блюда с легким салатом.
  • Пятница. Рацион будет теперь состоять из мясных блюд. Лучше всего взять курицу, но можно любое нежирное мясо.
  • Суббота. Любое количество фруктов одного вида.
  • Воскресенье. Повторяет меню предыдущего дня.

Многим может показаться, что с этого времени становится намного сложней диета «Магги». Отзывы с фото тем не менее наглядно демонстрируют, что к этому времени уже можно добиться очень хороших результатов. Не забывайте взвешиваться каждый день. Это позволит сохранить мотивацию и силу воли. Конечно, в некоторые моменты может быть очень тяжело. Особенно это касается тех моментов, когда семья собирается за праздничным столом, а у вас сегодня фруктовый или овощной день. Но что поделать, нужно потерпеть.

Неделя последняя

Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.

  • Понедельник. Сегодня можно позволить себе четвертинку обжаренной курицы или тунца. Такое приятное разнообразие дарит вам последняя неделя диеты «Магги». Отзывы с фото очень эффективно поддерживают мотивацию к продолжению диеты, поэтому почаще обращайте на них внимание. Можно съесть несколько помидоров и огурцов, а на десерт приготовьте апельсин.
  • Вторник. Сегодня можно приготовить порцию отварного и мясного блюда, несколько свежих овощей и тост. Дополнить рацион можно дыней или грушей.
  • Среда. Обезжиренный сыр и овощи. Дополните трапезу тостом и апельсином.
  • Четверг. Рацион состоит из куриного мяса и пары помидоров. На десерт можно апельсин.
  • Пятница. Мы заканчиваем рассматривать диету «Магги» на неделю. Отзывы подсказывают, что эти дни даются сложно, но они необходимы, чтобы завершить курс. Помните о том, что, нарушив меню сейчас, тоже придется начинать все сначала. Сегодня можно несколько помидоров с яйцами и апельсин.
  • Суббота. Немного брынзы или нежирного творога, 200 г отварной грудки, помидоры. Можно выпить стакан простокваши, а на десерт съесть тост с фруктом.
  • Воскресенье. Последний день диеты предполагает пару чайных ложек творожной массы, порцию вареных овощей и пару помидоров. Ну и конечно, тост и апельсин.

Вот и закончена диета «Магги». Фото до и после отзывы называют невероятными и фантастическими, потому как разница видна сразу. Это не монтаж и не рекламный трюк. Это свидетельство того, что вы можете быть именно такой, какой хотите.

Выход из диеты

Это самый важный этап, потому как, переходя на обычное питание, вы можете сразу наброситься на мучное и сладкое. В результате все результаты будут потеряны, лишний вес вернется очень быстро. Еще примерно две недели нужно будет придерживаться ограниченного меню. Это касается всех запрещенных продуктов, жареного и жирного. Можно вводить в рацион по одному продукту каждый день в минимальных количествах. Примерно за 3-4 дня можно доводить порции до 120 г. А углеводы можно употреблять в пищу только в первой половине дня, желательно на завтрак.

Обязательно нужно выполнять физические упражнения. Это позволит добиться максимального эффекта от диеты. Не нужно изводить себя в тренировочном зале. Вполне достаточно того, что вы будете каждый день совершать пешие прогулки с работы. Ходьба считается одним из самых полезных видов спортивной нагрузки. Это не слишком тяжело, поэтому даже человек с большой массой тела легко осилит прогулку. По мере снижения веса можно будет увеличивать продолжительность прогулок.

Вместо заключения

К преимуществам диеты можно отнести ее простоту и высокую эффективность. При этом стоимость необходимых продуктов совсем невысокая. Но самое впечатляющее — это отзывы похудевших и фото. Диета «Магги» позволяет быстро добиться отличных результатов. Если впереди отпуск и у вас мало времени, то это оптимальный выбор.

Диета Магги: отзывы и рекомендации

Диета Магги: отзывы и рекомендации

Очень популярный и эффективный способ похудеть придумала женщина, носящая фамилию Мэгги. Сама методика похудения называется «диета Магги». Отзывы уже испробовавших ее людей говорят о том, что она очень эффективна. И уже давно надоевшие килограммы, сброшенные, впоследствии не возвращаются. Это неудивительно, ведь программа рассчитана на месяц.Набор продуктов, разрешенный при похудении, не допускает появления чувства голода. Именно по этой причине диета Магги хорошо переносится. Отзывы диетологов о ней также положительные. Они уверяют, что это вовсе не диета, а правильный способ питания, восстанавливающий материальный обмен в организме.

При использовании этого метода похудения лучше не менять состав рекомендуемых продуктов, ведь это диетическое меню зависит не только от калорийности, но и от химических реакций, протекающих в организме человека.Если вы все-таки по каким-то причинам решили исключить эту пищу из своего рациона, то не стоит заменять ее другой. Этот метод могут использовать люди всех возрастов, не обязательно принимая витамины. Следует придерживаться следующих принципов.

  • Необходимо пить как можно больше воды. Минимальное количество в день должно составлять два литра.
  • Овощи рекомендуется варить на обычной воде, но без добавления мяса. Для улучшения вкуса можно добавить приправы: перец, лук, соль и чеснок.
  • Ни в коем случае нельзя готовить на подсолнечном и сливочном масле, жире.
  • Весь день можно пить газированные и газированные напитки, но диетологи этого не рекомендуют. Лучше обойтись обычной водой или использовать газированную минералку.
  • В любое время можно пить чай или кофе, но без сахара и с добавлением молока.
  • Необходимо строго соблюдать диету, нельзя переставлять местами обед и ужин. Чтобы быстро похудеть, нужно использовать методику под названием «яичная диета Магги».Отзывы говорят о том, что лучше всего заниматься физической нагрузкой, соблюдая ее правила, тогда результат будет заметнее.
  • Если чувство голода беспокоит все больше, можно есть огурцы или морковь, но только через два часов поле того, как проходил основной прием пищи
  • Каждое утро после посещения туалета необходимо взвешиваться
  • Если результат не заметен, то необходимо повторить весь курс еще раз, но только первый и последний будут наделены.

Эта диета относится к разряду низкоуглеводных, она также имеет свои плюсы и минусы. На самом деле диета Магги полностью эффективна. Отзывы говорят сами за себя: вес действительно уходит быстро. Однако особое внимание следует уделить стулу. Если у вас вдруг начинают появляться запоры, то вам необходимо добавить в меню питания больше салатов, начать пить больше воды, затем без каких-либо последствий сесть на диету Магги. Отзывы говорят о том, что нужно больше бывать на свежем воздухе, но не переутомляться, тогда первые тяжелые дни перенесутся намного легче.Через некоторое время диета станет более привычной, тогда и чувство голода уйдет. Самое главное, старайтесь не перебарщивать с употреблением пищи после окончания диетического месяца, чтобы килограммы никогда не падали обратно.

MSG во время беременности | Детский центр

Что такое глутамат натрия?

Глутамат натрия (MSG) — это пищевая добавка, которая десятилетиями использовалась для улучшения вкуса. Он состоит из натрия и глутамата и производится путем естественного брожения — того же процесса, что и другие вкусные продукты, такие как пиво, уксус и йогурт.Считается, что глутамат, содержащийся в глутамате натрия, взаимодействует с нашими вкусовыми рецепторами, придавая пище умами или пикантный вкус.

Вы найдете глутамат натрия в таких продуктах, как консервированные овощи, супы, рамен и переработанное мясо. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов классифицирует глутамат натрия как пищевой ингредиент, который «в целом признан безопасным», его использование вызывает споры. По этой причине, когда глутамат натрия добавляется в пищу, FDA требует, чтобы он был указан на этикетке. Продукты, содержащие глутамат натрия естественного происхождения, не должны указываться в списке, но не могут указывать «Без глутамата натрия» или «Без добавления глутамата натрия» на упаковке.

За прошедшие годы были отдельные сообщения о неприятных реакциях людей на пищу, содержащую глутамат натрия, например:

  • головная боль
  • промывка
  • потливость
  • лицевое давление, покалывание и жжение
  • учащенное сердцебиение
  • боль в груди
  • тошнота

Тем не менее, нет надежных исследований, которые бы показали связь между глутаматом натрия и этими симптомами. На самом деле, обзор в журнале «Комплексные обзоры пищевых наук и безопасности пищевых продуктов» пришел к выводу, что доказательств того, что глутамат натрия вызывает побочные реакции, практически нет.

Безопасен ли глутамат натрия во время беременности?

Да, есть продукты с глутаматом натрия во время беременности безопасно. Ваше тело переваривает глутамат натрия так же, как он переваривает глутамат, содержащийся в таких продуктах, как помидоры и сыр. Но если вы считаете, что чувствительны к глутамату натрия — например, у вас болит голова, когда вы его едите — тогда вам, вероятно, следует продолжать избегать его во время беременности.

MSG также безопасен для кормящих мам. Одно исследование кормящих матерей, которые потребляли большое количество глутамата натрия, показало, что это не повлияло на их грудное молоко.

Какие продукты содержат глутамат натрия?

MSG используется для улучшения вкуса многих готовых и упакованных пищевых продуктов, таких как:

  • Ароматизированные крекеры и чипсы
  • Консервированные супы
  • Заправки для салатов
  • Соевый соус
  • Готовые соусы и смеси
  • Дип-смеси
  • Бульонные кубики
  • Приправленная соль
  • Китайская еда
  • Фастфуд

Если вы не уверены, содержит ли пища глутамат натрия, посмотрите на панели ингредиентов слова глутамат натрия.Также обратите внимание на слова «гидролизованный растительный белок», «автолизованные дрожжи», «гидролизованные дрожжи», «дрожжевой экстракт», «соевый экстракт» и «изолят белка». Это все вещества, которые естественным образом содержат глутамат натрия.

Имейте в виду, что глутамат натрия содержит натрий – примерно треть того количества, которое содержится в поваренной соли. Во время беременности рекомендуется следить за потреблением, чтобы не получать слишком много натрия.

Можно ли беременным есть рамен?

Тяга к рамену во время беременности? Его можно есть время от времени, но так как этот популярный упакованный суп с лапшой полон соли, углеводов и калорий, не делайте его основным блюдом.Порция лапши с приправой содержит около 800 мг натрия, что составляет более трети рекомендуемой суточной нормы.

Чтобы сделать рамен более полезным, выбросьте пакетик с ароматизатором и добавьте собственные специи или приправы. Чтобы добавить клетчатку, добавьте свежие овощи, такие как китайская капуста, салат или морковь. И добавьте жареное яйцо или постную, приготовленную свинину или говядину для белка.

«Мэгги садится на диету» Пола М. Крамера.

«Мэгги садится на диету» под другим названием «Никто не любит толстых детей» рассказывает о 14-летней Мэгги, которая худеет, чтобы стать красивой, популярной и звездным футболистом.Я понимаю, что автор пытался сказать этой книгой, но исполнение плохое. Плохо плохо плохо плохо плохо плохо. Надписи и иллюстрации в этой книге приводят ко всевозможным неприятным последствиям и проблемам, которые посылают очень плохие сигналы детям. Вот список моих самых больших проблем с этой книгой, в произвольном порядке.

1. Мэгги — заядлая едока, которая на пути к булимии. Даже не шутит по этому поводу и не говорит это только потому, что ей 14 лет, она сидит на диете. Она подразумеваемая эмоциональная едока, которая отчаянно хочет быть худой и поворачивается к еде каждый раз, когда расстраивается.Она живет в обществе, которое ценит только худых людей. Она отчаянно хочет похудеть не потому, что хочет быть здоровой, а потому, что хочет, чтобы дети хорошо к ней относились, и потому, что она хочет быть красивой. Исходя из этого, я предполагаю, что единственная причина, по которой она начала тренироваться и правильно питаться, а не вызывать рвоту после переедания или принимать слабительные, заключалась в том, что она не знала, что люди так делают.

2. Мэгги не нужно садиться на «диету», ей нужно лучше питаться и быть более активной. Большинство людей, садящихся на диету для похудения, либо возвращаются к своему исходному весу, либо становятся тяжелее, чем были.Кроме того, дети, которые садятся на диету в раннем возрасте, например, до 16 лет, с большей вероятностью будут иметь серьезные проблемы с весом, когда станут старше. Что Мэгги должна была сделать, так это поговорить со своей семьей о том, как стать здоровой. Мэгги и ее родители должны были внести коррективы в свой нынешний образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье.

3. Потеря веса Мэгги должна была быть направлена ​​на то, чтобы стать здоровой, а не похудеть. Большая часть этой книги посвящена Мэгги, которая хочет похудеть, чтобы иметь друзей и иметь возможность носить красивую одежду.То, что удерживает ее на диете, — это дневные мечты о тех красивых джинсах, которые она сможет носить, когда перестанет быть толстой. ВТФ автор? Почему вы не сосредоточились больше на желании Мэгги поправиться, чтобы у нее было больше энергии для занятий спортом или чтобы она чувствовала себя здоровее? Это было бы здорово. Я полностью за книги, пропагандирующие преимущества здорового образа жизни. Автору стоило сделать больший упор на это, а не на одежду и популярность.

4. Ценность Мэгги полностью определяется ее весом.Без шуток. Пока она не похудеет, она никому не нравится. У нее нет друзей. У нее не было школьных наград. Единственное, чем она известна, так это тем, что она толстая. Как только она похудеет и станет здоровой, она станет хорошо одетой, отмеченной наградами спортсменкой, которую все любят. ВТФ автор?

5. Мэгги хочет дружить с такими же детьми, которые обзывали ее жестоко и оскорбляли. ВТФ автор? Какое сообщение это посылает? Хулиганы не виноваты в том, что они плохо обращались с Мэгги, это вина Мэгги в том, что она толстая, толстая, толстая? Правда автор? Действительно?

6.Потеря веса Мэгги действительно нереальна. За четыре месяца она теряет больше половины своего тела. За первую неделю здорового питания и физических упражнений она сбросила несколько килограммов. Теперь я не уверен, сколько упражнений она делает в первую неделю, но она похудела так сильно, что это слишком много.

7. Эта книга предназначена для детей от шести лет. Нет, просто нет. Дети в возрасте шести лет не должны даже знать, что такое диета. Дети в возрасте шести лет обычно мало что могут сказать о том, что они едят или не едят.Так делают их родители.

Эта книга издана самостоятельно, и понятно, почему. Ни одно издательство или агент не тронет эту книгу десятифутовым шестом. Никто не должен касаться его десятифутовым шестом.

Столкновение с гестационным диабетом в качестве любителя поесть

В первые месяцы беременности друзья часто спрашивали меня, как я справляюсь с жизнью без вина, пива и коктейлей; без маслянистых кусочков торо в моем любимом соседнем суши-баре; без различных других продуктов, которые большинство людей избегают, когда вынашивают ребенка.Вначале все эти вещи не имели для меня большого значения; Я был слишком болен, чтобы хотеть чего-то большего, чем макароны с сыром. Кофе и вино стали казаться мне странно горькими и пресными, но ждать 40 недель, прежде чем снова наслаждаться ими, не казалось таким уж ужасным. В моем местном баре всегда удавалось подать мне какую-нибудь креативную безалкогольную смесь. (Ананасовый сок и пикантный Cel-ray? Настоятельно рекомендуется.)

Я воспользовался сезоном цитрусовых в Калифорнии, купив фунты цветочных грейпфрутов Oro Blanco и мандарины для приготовления свежевыжатого сока.Фрукты никогда не были вкуснее: я отправила своего мужа на погоню за дикими гусями за несезонными манго и отпраздновала раннее появление местной клубники, съев пинту каждый день. И у меня было мороженое: пинты соленой карамели дома, конусы безумно жирной мягкой порции из буйволиного молока от Bi-Rite во время прогулок по парку. В трудные моменты тех первых месяцев Макс напоминал мне, что «по крайней мере это повод съесть столько мороженого, сколько пожелаешь». (Мне так и не удалось убедить его прислать мне несколько литров самого темного мороженого из темного шоколада из Нью-Йорка, приготовленного в домашних условиях.)

Но в середине марта я обнаружила, что подвергаюсь ритуалу дедовщины, с которым сталкиваются почти все беременные женщины: вы приходите в больницу с пустым желудком, сдаете кровь на анализ, а затем выпиваете бутылку сверхкрепкой глюкозы, похожей на охлаждающую жидкость. решение, чтобы увидеть, как ваша система реагирует на сахар в течение нескольких часов. Мои измерения после приема сахара были в порядке, но анализ крови натощак показал слегка повышенный показатель — достаточно, чтобы мои врачи насторожились.

Я слышал, что гестационный диабет объясняют давней адаптацией: если бы нашим предкам-охотникам-собирателям нужно было набрать вес, чтобы поддерживать рост ребенка, не получая при этом никаких дополнительных калорий, организму нужно было бы приспособиться к тому, как он обрабатывает получаемую пищу. .Независимо от того, так это или нет, сегодня у 10% беременных женщин диагностируется гестационный диабет, когда гормоны, выделяемые плацентой, не позволяют инсулину должным образом перерабатывать сахара в их организме.

Чтобы избежать рождения очень крупного или широкоплечего ребенка (а также опасных осложнений, таких как преэклампсия), мои врачи рекомендовали довольно резкое изменение диеты, частые физические упражнения и тщательный контроль на глюкометре, прежде чем переходить к лекарствам, если диета не помогла. работай.Люди с гестационным диабетом могут переносить различное количество углеводов, а некоторые могут наслаждаться изрядным количеством, если они всегда сочетаются с белком. Некоторые эксперты, тем не менее, рекомендуют немного снизить потребление углеводов и даже называют это состояние «непереносимостью углеводов». (Вот отказ от ответственности: все люди разные, и этот пост не предназначен для медицинских советов. Проконсультируйтесь со своими врачами о том, что вам следует есть.)

Для меня это означало прощание, безалкогольные коктейли: уровень сахара в соке — даже самом свежем — не говоря уже о газировке, попадает прямо в кровоток и заставляет ваши цифры сходить с ума.Пока, утренние коктейли: организм особенно чувствителен в начале дня, поэтому пришлось отказаться от жидких фруктов. На самом деле, я обнаружил, что мой уровень сахара в крови подскочил даже после одного цельнозернового тоста, подаваемого с яйцами.

Чтение Настоящая еда при гестационном диабете помогло мне понять этот новый мир жизни с низким содержанием углеводов, но впервые в моей жизни я начал чувствовать, что еда была врагом, а не источником вдохновения и волнения.

Моя работа в Serious Eats была как соль на рану: я могла читать, но не пробовала нежную сливочную поленту Дэниэла, не говоря уже о аппетитном мороженом Макса.Там, где раньше я с радостью наслаждался проектом, пробующим свой путь через витрину Tartine Bakery, мне пришлось отказаться от историй, которые я запланировал. Я никак не мог съесть все в «Доме блинов», китайском заведении с одиннадцатью видами пикантных блинов. Я определенно не смог присоединиться к охоте Кенджи за лучшими тортами в районе залива.

В то время как я хотела воспользоваться своими последними месяцами свободы перед рождением ребенка и как можно больше выходить на улицу, я начала с трепетом рассматривать меню ресторана.Когда группа заказала блюда для совместного использования, я передал половину тарелок по столу, не откусив ни кусочка. Я отвел взгляд, когда в моем районе продавались билеты на поп-ап «Иван Рамен». Я отменил димсам-свидание с некоторыми другими кулинарными писателями и внезапно расплакался. Я снова и снова встречался с друзьями за ланчем в одних и тех же двух местах по соседству, где, как я знал, я мог найти что-нибудь, что не было бы нагромождено на тостах; Я пила сельтерскую воду и лайм, пока другие беременные подруги потягивали фальшивую маргариту. Я нарушил все правила употребления буррито, развернув всю фольгу и вывалив внутренности без риса на тарелку, чтобы избежать лепешки.Подарки в виде пирога, шоколада и других угощений отправлялись в офис моего мужа или в компостную корзину. Я не мог столкнуться с ними.

«Я ел миндаль до тех пор, пока больше не мог есть миндаль. Я смотрел на холодильник и не мог найти ничего, что хотел.»

Как в какой-то жестокой шутке, гестационный диабет имеет тенденцию ухудшаться по мере развития беременности: гормоны, блокирующие инсулин, со временем увеличиваются. Поначалу я мог съесть горсть клубники с жирным греческим йогуртом в качестве перекуса поздним вечером, но в конце концов мои показатели натощак выросли до такой степени, что мой диетолог предложил отказаться от них.Я чувствовал, что превращаюсь в одного из тех людей, которые едят только стейки рибай утром, днем ​​и вечером. Я ел миндаль до тех пор, пока больше не мог есть миндаль. Я смотрел на холодильник и не мог найти ничего, что я хотел.

Пищевые СМИ легко сбрасывают со счетов различные диеты как тенденции, но у некоторых людей нет выбора в отношении своих диетических ограничений. И этим людям, включая меня, действительно не помешала бы небольшая помощь, чтобы снова вдохновиться едой. На восьмом месяце моей беременности я все еще ищу вдохновение для еды, благоприятной для гестационного диабета: безопасная, но вкусная еда для людей, которые любят готовить, но не могут есть много углеводов.Надеемся, что следующее поможет вам, если вы находитесь в том же положении.

Найди немного удовольствия

Дж. Кенджи Лопес-Альт

Поскольку я не могу бездельничать на диване, нюхая пинту мороженого, я много думал о том, что я могу съесть, что будет сытно, утешительно и снисходительно и особенное … но все же разрешено на моей строгой диете. Причудливые ингредиенты могут сделать трапезу больше похожей на праздник, а не на режим: охота за дорогими местными сморчками, обжаривание их в масле с нежной спаржей и добавление к ним шарика бурраты делают еду такой, что никому не будет грустно есть.Измельченная утка конфи превращает обычный салат в нечто изысканное. Устали от яичницы? Настало время украсить трюфельной стружкой, шелковистыми белыми грибами, мясом лобстера или чем-то еще, что заставит вас почувствовать, что вы балуете себя.

Не все люди с гестационным диабетом могут переносить молочные продукты, но если вы можете, сыр — это джекпот. Обычно я немного содрогаюсь от цены на потрясающие сыры от Cowgirl Creamery, но в эти дни мои самые радостные моменты связаны с тем, что я съела кусок Mt.Там. Найдите самые лучшие, самые сливочные, самые вкусные (пастеризованные) сыры, доступные там, где вы живете, и наслаждайтесь ими. (Я также считаю полезным держать под рукой обычный старый сыр, чтобы перекусить поздним вечером.)

Дилемма завтрака

Шаттерсток

Тост закончился. Смузи закончились. Хлопья кончились. Блины кончились. Для меня завтрак стал зоной без злаков и фруктов. Некоторые люди могут терпеть некоторые углеводы по утрам, но, видимо, сейчас я не из их числа. Я сделала так много яиц, что начала мечтать о том, чтобы заложить яйцами собственный дом.

Прежде чем вы дойдете до этого момента, стоит подумать о том, чего вы жаждете. Если раньше вам нравились фрукты, подойдут ли хрустящие свежие овощи? Это может показаться странным, но острый салат из рукколы с красным перцем и терпкой заправкой на основе лимона или уксуса — неплохая еда для завтрака… особенно с яйцом. Мы начали получать первые ароматные (хотя все еще выращенные в теплице) помидоры, и поэтому салат Капрезе с хорошим оливковым маслом теперь тоже входит в мою ротацию на завтрак.(И это неплохо с яйцом.)

Хотя я еще не совсем готов приготовить свиные отбивные на завтрак (хотя благослови вас, если вы готовы), я запасся рассыпчатой ​​колбасой, как острой, так и более мягкой с добавлением фенхеля, и заморозил ее в пакетах на одну порцию, чтобы перекусить. мои яйца для немного добавленного белка.

Наличие сыра также пригодится, когда дело доходит до яиц: добавьте немного свежего козьего сыра непосредственно перед подачей на стол или дайте немного перца растаять в вашей яичнице, и у вас будет совершенно другое блюдо.Приобретите все свежие травы, какие только сможете придумать (храните их правильно, и они прослужат долго), а затем нарежьте листья эстрагона, базилика, мяты или чего-либо еще в яйца и салаты на завтрак.

Обед, напитки и закуски

Шаттерсток

Если у вас гестационный диабет, вы не можете взять бутерброд (если только вы не планируете есть только внутренности, что я иногда делаю, иногда с кучей зелени). дня, когда вы не можете взять пакет лапши соба.Пригодятся остатки ужина, а также заранее приготовленный салат (с белком!)

Контейнер мясного болоньезе можно разогреть с овощами вместо макарон: я предпочитаю цукини, хотя более крепкие продукты, такие как брокколи, тоже хороши.

Когда дело доходит до напитков, соки и молоко исключены, но это не значит, что вы застряли на простой воде. Сейчас самое время представить, что вы в спа-салоне: добавьте в воду огурец и ломтики лимона, чтобы придать ей немного больше вкуса.Проконсультируйтесь с врачом о безопасности других вариантов, таких как травяные чаи, кефир и чайный гриб. Я люблю, когда в холодильнике готов замороженный несладкий чай из свежей мяты или листьев малины, и я немного одержима терпким (и почти пивным) чайным грибом High Country со вкусом гибискуса. (Я покупаю его в местном магазине здоровой пищи и просто добавляю несколько унций в пинту сельтерской воды.)

В дополнение к перекусам миндалем (мне нравится жареный соленый миндаль от Trader Joe’s) и сыром, я наслаждаюсь чем-то вроде роллов из искусственного суши.Я признаю: без риса это совсем не то, что суши, но завернуть хрустящие овощи и сливочный авокадо в листы нори (подается с небольшим количеством соевого соуса) — приятное изменение темпа. Вы также можете включить приготовленные полоски свинины, лосося или даже крабового мяса. Если вам не хватает риса, ответ кроется в цветной капусте, в которой удивительно мало углеводов. Просто измельчите сырую цветную капусту в кухонном комбайне, пока она не станет похожа на кускус, затем обжарьте до мягкости со сливочным или оливковым маслом.

Переосмысление макаронных изделий и других крахмалистых продуктов

Дж. Кенджи Лопес-Альт

Пока мы говорим о цветной капусте, позвольте мне сказать следующее: я никогда не думал, что буду человеком, который готовит блюда из макарон с низким содержанием углеводов. Но если то, что вы жаждете, это макароны с сыром (и вы хорошо переносите сыр), то макароны с сыром, приготовленные из цветной капусты, абсолютно удовлетворят вас. По правде говоря, макароны не прибавляют этому блюду ничего особенного, а обжаривание соцветий цветной капусты перед тем, как полить их сливочно-сырным соусом и запечь до хрустящей корочки, может на самом деле превратиться в более ароматное блюдо.

На этом все не заканчивается: жареная цветная капуста отлично подойдет для любого ужина в стиле «запеканки с макаронами». Попробуйте смешать жареную цветную капусту со смесью вареной острой колбасы и томатного соуса, выложите слой рикотты или тертой моцареллы, сверху посыпьте тертым пармезаном и запеките до хрустящей корочки.

Я люблю блюда, завернутые в блины, такие как свинина му шу, но оказалось, что обертка не так важна. Приготовьте свое любимое жаркое (следите за любыми ингредиентами соуса, которые могут содержать скрытый сахар) и заверните в хрустящие листья салата.Если вы пытаетесь избежать лепешек, поместите эти начинки тако в салатную обертку!

Ешьте хорошее мясо

Дэниел Грицер

Если вы мясоед, сейчас самое время купить самое лучшее мясо, которое вы можете найти, и тщательно его приготовить. Найдите отличную мясную лавку (или поставщика мяса на фермерском рынке) и инвестируйте в Thermapen или Thermopop, чтобы быть уверенным, что вы не пережарите или недоготовите необычный кусок мяса.

Приготовьте сочные свиные отбивные с ароматным соусом. Смажьте стейки маслом или попробуйте ароматную заправку «банья кауда».

Настало время освоить идеальную жареную курицу и попробовать свои силы в приготовлении куриных шашлыков в стиле тандури на гриле. Также поджарьте на гриле бараньи отбивные и подавайте их с легким нарезанным греческим салатом.

Другие удобства

Я не нашел по-настоящему сытной замены десерту, хотя некоторым нравятся шоколадные конфеты со 100%-м содержанием какао (Макс рекомендует тот, что от Dandelion Chocolate), а другие могут терпеть небольшое количество мороженого на ночь (я постараюсь не заморачиваться). ревнивый.) Стакан прохладного травяного чая (или шипучий Natural Calm со вкусом лимона, магниевая добавка, которая должна помочь при сумасшедших судорогах в ногах, которые являются одной из других радостей беременности) иногда помогает. Но вместо того, чтобы думать о сладком, лучше побаловать себя изысканной сырной тарелкой, наполненной богатыми начинками и орехами. Если они заберут мой сыр, пусть будет действительно ближе к концу этой штуки.

Если еда была вашим утешением, вашим хобби или вашей работой, а гестационный диабет переворачивает все с ног на голову, пришло время составить список других вещей, которые делают вас счастливыми и помогают расслабиться, будь то чай с друзьями, который заставляет вас смеяться, теплая ванна, массаж, хорошее занятие йогой, поход в кино, посиделки на свежем воздухе с настольными играми или книгой или рассматривание очаровательных шмоток, которые скоро займет новый маленький человечек, который заставит вас забыть обо всем, что он взял, чтобы добраться до вашей новой жизни.

Употребление чистой и низкоуглеводной пищи (совет) помогает никогда раньше этого не делать?? — MyFitnessPal.com

Привет всем,

Я перепробовала все диеты под солнцем, включая подсчет калорий, что просто не для меня, я стала одержима! Но я знаю, что получу много (единственный способ похудеть — это питаться с дефицитом калорий) бла-бла… в любом случае, у меня ОГРОМНАЯ зависимость от сахара, поэтому лучший план, который мне подходит, — это низкоуглеводная диета, так как это красиво. многое изгоняет эту тягу, и я просто чувствую себя лучше в себе, менее вялым и т. д…. теперь единственный план с низким содержанием углеводов, которому я следовал, называется terriann 123, это низкоуглеводный И обезжиренный и закуски, включая обезжиренные йогурты, такие как мюллер лайт, жареный лайт для приготовления пищи, подсластители не ограничены, крабовые палочки ограничены, maggi so juicy Bags, обезжиренная заправка из бальзамического уксуса, обезжиренный творог в ограниченных количествах и обезжиренный чеддер в ограниченных количествах… в любом случае, я действительно не хочу сидеть на диете как таковой, я действительно хочу сбросить 2-е место но я хочу попытаться стать настолько здоровым, насколько я могу, и многое другое. Я читал о диетах с низким содержанием углеводов. какие жиры есть…правильно ли я думаю, что готовить можно с добавлением оливкового масла первого отжима, жирного сливочного масла, жирного греческого йогурта и орехов в небольших количествах? Также молоко, которое я всегда использовал обезжиренное, должно ли это быть и идти сейчас??

С точки зрения того, что я буду есть, это довольно много, яйца, все постное мясо, иногда колбаса и бекон без жира, рыба, консервированная, чем в рассоле, моллюски, овощи в неограниченном количестве — грибы, шпинат, лук, салат, огурец, халапеньо, соленые огурцы, затем брокколи, белокочанная капуста, спаржа, цветная капуста, брюква или репа, не так часто, и, наконец, фрукты, которые можно есть примерно 3 раза в неделю, дыня, ягоды.

Я также буду пить протеиновые коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в качестве перекуса после спортзала

Любая помощь будет очень признательна… как я уже сказал, я хочу быть здоровым, я предпочитаю низкоуглеводную диету. Я не люблю считать калории и Я хочу сбросить 2-е место для моей целевой потери веса … это единственное место, где я мог бы попросить совета у людей. Я знаю, что получу в основном саркастические комментарии на сайте подсчета калорий, но надеюсь, что есть кто-то, кто может помочь !?

Спасибо

Мэгги и ее эффекты……!

Для всех, кто любит есть Maggi

НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТО ……. Особенно те, кто любит Maggi …….

«ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЛАПШИ»

Правильный способ приготовления лапши быстрого приготовления без вредит нашему телу и здоровью. «Обычно мы готовим лапшу быстрого приготовления, чтобы положить лапшу
в кастрюлю с водой, добавьте порошок и дайте ему вариться около 3 минут, после чего он готов к употреблению.

Это НЕПРАВИЛЬНЫЙ метод приготовления лапши быстрого приготовления.

Делая это, когда мы фактически кипятим ингредиенты в порошке, обычно с глутаматом натрия, это изменит молекулярную структуру глутамата натрия
делает его токсичным.

Другая вещь, которую вы можете знать или не осознавать, заключается в том, что лапша покрыта воском, и организму потребуется от 4 до 5 дней, чтобы
выделять воск после того, как вы съели лапшу.

ПРАВИЛЬНЫЙ МЕТОД:

1. Отварите лапшу в кастрюле с водой.
2.как только лапша будет приготовлена, выньте лапшу и вылейте воду, содержащую воск.
3 .. вскипятите еще одну кастрюлю с водой до кипения и положите лапшу в горячую кипящую воду, а затем выключите огонь.
4. только на этом этапе, когда огонь выключен, а вода очень горячая, положите в воду ингредиент с порошком, чтобы приготовить лапшу
суп.
5. однако, если вам нужна сухая лапша, выньте лапшу, добавьте ингредиент с порошком и перемешайте, чтобы получить сухую лапшу.

Примечание диетолога: Если вы покупаете простую лапшу хакка, которую вы готовите, ее сначала нужно отварить в воде и слить воду. Это смягчит
лапшу, но чтобы она не слипалась, нам нужно добавить столовую ложку масла, а также лапша частично обжаривается во фритюре, чтобы она была хрустящей и
затем посыпать мукой, чтобы не слиплись при кипячении. Следовательно, когда вы покупаете лапшу, она уже сделана нездоровой, и это
это тип, который мы используем для приготовления жареной лапши, и обычная магги тоже делается таким же образом, плюс в них добавляют глутамат натрия / адзиномото и другие химические вещества
. консерванты.

Большое количество пациентов в возрасте от 18 до 24 лет заболевают панкреатитом либо в виде отека, либо инфекции
поджелудочной железы из-за регулярного употребления лапши быстрого приготовления….. Если частота более 3 раз в неделю, то это очень опасно…

Получил это по почте, подумал спросить у вас мнение людей об этом..

Питание для стареющего мозга: к доказательствам оптимальной диеты

https://doi.org/10.1016/j.arr.2016.09.010Получить права и содержимое

Основные моменты

Граница между нормальным и патологическим старением четко не определена.

Патологическое и нормальное старение мозга имеют схожие механизмы и факторы риска.

Питание обещает стать превентивной стратегией против ухудшения когнитивных функций.

Необходимо решить важные методологические проблемы в клинических исследованиях.

Abstract

С возрастом люди становятся все более восприимчивыми к хроническим и крайне изнурительным заболеваниям головного мозга. Однако точная причина дегенерации нейронов, лежащей в основе этих расстройств, а также нормального старения мозга, остается неясной. Учитывая ограничения существующих профилактических методов, есть желание разработать эффективные и безопасные стратегии. Растущие доклинические и клинические исследования на здоровых людях или на ранней стадии снижения когнитивных функций продемонстрировали благотворное влияние питания на когнитивные функции.Настоящий обзор является последним в серии, подготовленной Целевой группой по питанию и умственной деятельности под эгидой Европейского международного института наук о жизни (ILSI Europe). Представлены последние научные достижения, касающиеся того, как пищевые питательные и непитательные вещества могут влиять на когнитивное старение. Кроме того, также обсуждаются несколько ключевых моментов, связанных с механизмами, способствующими старению мозга, патологическими состояниями, влияющими на функцию мозга, и биомаркерами мозга. В целом, результаты противоречивы и фрагментарны, и необходимы дополнительные исследования для определения основных механизмов и установления зависимости доза-реакция для оптимального поддержания мозга в различных подгруппах населения.Такие подходы, вероятно, предоставят необходимые данные для разработки портфолио исследований, которые будут информировать о новых рекомендациях по питанию о том, как предотвратить снижение когнитивных функций.

Ключевые слова

Ключевые слова

Познание

Профилактическая диета

Когнитивное снижение

Когнитивное снижение

нейропротекция

Neuroinflammatmation

Когнитивное старение

Рекомендуемое сопоставление Статьи (0)

© 2016 Авторы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.