Диета шесть лепестков подробно: Диета 6 лепестков | отзывы

Содержание

Диета 6 лепестков меню на каждый день


Содержание:

Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!
Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
Диета шести лепестков
Диета 6 лепестков – меню на каждый день
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день
Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!

Конечно, такая колоссальная разница в оценке диеты Шесть лепестков заключается в том, что организмы у всех разные. Кому то такая система питания подошла, а чей-то организм взбунтовался против таких издевательств. Хотя диетологи, наблюдающие за похуданием тысяч человек отмечают, что проще всего сбросить вес на любой диете проще тому, кто изначально правильно настроен. Диета – это не повод поставить жизнь на паузу и ждать результатов, закрывшись дома. Напротив, специалисты советуют как можно больше отвлекаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, сходить в кино или театр. Тогда вы и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы.


На первый взгляд в этой диете нет ничего особенного: стандартный вариант чередования белковых и углеводных меню. Однако находчивая шведка предложила превратить унылое мероприятие в увлекательную игру. Для этого нужно всего-навсего нарисовать цветочек с 6 лепестками, вырезать его и повесить туда, куда чаще всего обращает свой взор человек, севший на диету. Понятно, что это — источник кулинарных соблазнов, а именно — холодильник. На лепестках сделать надписи: Рыбный, Овощной, Куриный, Злаковый, Творожный, Фруктовый и по окончании дня, выполнив все предписания госпожи Юхансон, с чувством глубокого удовлетворения их отрывать.

По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым. Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом. Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености.

При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков. И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока.Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас. Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание.

Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

И да, сегодня мой первый день и уже как-то полегче себя чувствую. Анна, при квашении капусты используется достаточно много соли. Соответственно при включении ее в рацион, воды в организме будет задерживаться больше, что, как вы понимаете, может повлиять на результат. Диета замечательная, всегда ей пользуюсь когда надо скинуть срочно лишние кг, тяжело первые три дня, и когда кто то рядом ест вкусняшку а так уходит кг за неделю, мой рост см и вешу кг, считаю это много, после рождения ребенка очень поправилась на 22 кг сейчас лишние 3 кг, и 3 день диеты, надеюсь распрощаться с ними.


Соблюдают все строго ведь здоровье дороже Держитесь,девчонки!! Весила 67 кг,просидела на этой диете 3 недели,результат-на лицо. Спасибо огромное за диету! Отличная диета, сегодня 4ый день, уже сдуло порядка 3,8кг, правда еще по часу в день бегаю. Мой начальный вес 64кг…и это при росте см? Вот только переживаю за творожный день так как я не ем творог вообще Скажите чем можно заменить? Сижу на диете сегодня 4ый день. Все нравится,но скажу честно очень тяжело по вечерам Но держусь! Это моя первая диета,которая идет больше трех дней Это прогресс!

Сначала нужно очистить и разделать хек. Рыбу тщательно промывают снаружи и внутри, солят. В тушку помещают мелко нарезанные лук и укроп. После этого хек аккуратно укладывают на фольгу. На поверхности тушки выполняют небольшие разрезы: для того, чтобы положить в них лимонные дольки. Рыбу с обеих сторон промазывают оливковым маслом. После этого нужно завернуть её в фольгу. Рыбу помещают в духовку. Блюдо нужно готовить при температуре не менее 180 градусов. Потом рыбу выкладывают на отдельное блюдо, украшают укропом или петрушкой.

Здравствуйте, скажите чем заменить 5 день творожный я могу кушать только йогурты и сырки газированные…. Анастасия, йогурты и сырки глазированные точно не стоит, в них много сахара и мало пользы. Если творог не любите, выберите лучше любой другой белковый день. Доброго времени суток! У меня сегодня 4-й день злаковый, с утра результат был -2,5 кг. Я довольна. Буду продолжать. Всем удачи. Татьяна, по правилам диеты кофе необходимо исключить, но если очень хочется 1 чашку можно выпить или заменить цикорием.

диета 14 дней 6 кг
диета 20 дней 10 кг
диета 40 дней отзывы
диета 5 при жировом гепатозе печени меню

Диета шести лепестков

Впрочем, садится на диету шести лепестков или нет – решать каждому самостоятельно, прочитав отзывы о ней. Эта система похудения, как и большинство других, способна навредить даже здоровому организму, если не подойти к ней с умом, а уже тем более, если имеются какие-то сопутствующие заболевания, которые часто имеются у людей с избыточным весом и ожирением. Конечно, изнурение голодом на протяжении месяцев, отказ от полноценного сбалансированного питания, нехватка жизненно важных микроэлементов и витаминов могут стать причиной серьезных болезней. Но если нет противопоказаний, то одна неделя такого диетического питания работу организма вероятнее всего не нарушит, и может стать вполне эффективной и безопасной для снижения веса, набранного, например, за время отпуска или при изменении образа жизни (смена работы и отсутствие регулярного питания, отказ от ходьбы пешком в пользу личного автотранспорта и т.д.). Более того, даже врачи соглашаются: неделя раздельного питания – превосходная чистка для организма, а продуманная спортивная программа поможет быстро вернуться в форму, отточить изящные контуры вашего нового стройного тела.


Есть у монодиеты и другое восхитительное свойство, ускоряющее похудение. Однообразное питание на протяжении 24 часов также ведет к снижению веса. Но диетологи предупреждают: монотонное питание должно длиться не дольше суток, на следующий день монодиету можно продолжить, но уже с другим рационом. Секрет похудения в том, что человеческий организм не способен сутки напролет переваривать и вытягивать полезные вещества исключительно из одного продукта питания. То есть из творога, съеденного на завтрак, организм усваивает все необходимые ему полезные элементы и дальше ждет другие продукты. Если же на протяжении суток предоставлять ему все тот же творог, пищеварительная система начнет переваривать его практически впустую. Создается необходимый для похудения эффект: чувства голода нет, кушать можно сколько угодно, а организм все равно не переводит калории в жир, а, наоборот, начинает искать необходимую для жизнедеятельности энергию в закромах #8211; запасах на животе, бедрах… Но стоит напомнить: этот трюк действенен только на протяжении первых 24 часов, затем продукт стоит поменять.

Творожные сутки допустимо усовершенствовать нежирным кефиром, а овощные – малой дозой масла (лучше оливкового). А вот задумываться над тем, чем заменить рыбу, не стоит, так как содержит в себе уникальные элементы, важные для эффективного похудения. Рыбу, как и курицу, желательно варить, тушить либо запекать без масла. Про жарку на время диеты также стоит забыть. Не лучшим образом скажется на результативности диеты злоупотребление специями – они провоцируют аппетит, задерживают в организме лишнюю жидкость (вызывают отеки). Что действительно приветствуется – спортивные занятия. Похудеть на диете 6 лепестков будет еще легче, если заняться спортивной ходьбой на свежем воздухе, бегом, плаваньем, силовыми или кардионагрузками.

Отзывы диетологов о Шести лепестках, как ни странно, не всегда положительны, хоть во многих источниках и утверждается, что автор этой системы – профессиональный диетолог. Для начала стоит отметить, что быстрый сброс веса настораживает врачей. Диетологи с опаской воспринимают обещанные монодиетой суточные отвесы в полкило. С точки зрения биохимических процессов, 1 килограмм подкожного жира не может расщепиться даже за неделю, не говоря уже об обещанных диетой 2 днях. Если и наблюдается такой результат, то он возможен только за счет уменьшения мышечной массы и обезвоживания. А чем меньше мышц в человеческом теле, тем медленнее уходит жир. Кроме того, монодиеты нередко провоцируют нарушения метаболизма, диарею или запоры.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день

На втором круге методики (возможен спустя 7 дней после завершения первого), если назреет такая необходимость, можно включать и другие продукты. При этом они в обозначенные дни остаются те же. Например, в первый рыбный включаются еще и осьминог, креветки и морская капуста. В куриный разрешено включить индюшатину, телятину или говядину.


Еще мнение диетологов сходится в том, что лишние килограммы должны покидать тело медленно. Диета 6 лепестков приводит к быстрому процессу потери веса. Но вы должны при этом знать, что жир, даже при самой строгой диете, уходит в количестве до 150 г в течение дня. А остальные граммы – это вода, мышцы и содержимое кишечника.

Основную часть своей жизни врач из Швеции А. Юханссон посвятила поискам решения проблемы лишнего веса. В итоге ей была создана диета 6 лепестков с меню на каждый день, способной помочь почти всем желающим привести свою фигуру в норму. Интересно? Сегодняшняя статья откроет все тайны этой методики.

Решив сесть на диету ромашки 6 лепестков, важно помнить о необходимости употреблять только рекомендованные продукты, а к ним относятся овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы и фрукты. Дни менять местами ни в коем случае нельзя #8211; главное, это точное соблюдение всех рекомендаций.

диета 6 лепестков какую рыбу есть
диета 6 лепестков куриный день
диета 6 лепестков куриный день рецепты
диета 6 лепестков меню
диета 6 лепестков меню на каждый

Диета 6 лепестков

Иногда любимая еда может стать причиной лишнего веса. Глядя на фото моделей Victoria’sSecret и популярных блогеров, девушки мечтают об идеальной внешности, возникают сомнения по поводу собственной фигуры. На этой основе появляются различные диеты, гарантирующие быстрый результат. Одна из них — 6 лепестков, самая обсуждаемая и рекомендуемая звездами диета.


Анна стремится морально поддержать женщин и их стремление похудеть, и составила игровую форму диеты. Польза заключается в чередовании белковых и углеводных диет. Когда организм получает однокомпонентные продукты, то для получения остальных компонентов ему приходится расщеплять собственные жиры.

С первым лепестком начинается день рыбы. Организм насыщается белком и полезными жирами. Омега-3 кислоты уменьшают содержание холестерина и улучшают состояние кожного и волосяного покрова, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервную систему. К рыбным приготовлениям относятся: отварная

Анной Йоханссон, шведским диетологом, была разработана данная методика. Нарисуйте цветок, который вам нравится, с шестью лепестками. Каждый лепесток – один из дней курса диетического питания, включающего разнообразные монодиеты с направленностью воздействия.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Замечательная диета, которая с легкостью поможет сдвинуть с места вес с мертвой точки. Полтора года назад у меня не получалось забеременеть, я поняла, что скорей всего проблема в лишнем весе, тогда я и решила сесть на диету. Мой врач конечно стал ругать меня , потому, что любая диета – это как известно большой стресс для организма. Творог я употребляла только обезжиренный, совсем отказалась от соли, питалась консервированными продуктами, исключила сладкое. В итоге я сбросила 5,5 кг, через 2 месяца я благополучно смогла забеременеть. На данный момент я снова набрала лишний вес, потому, что перестала ограничивать себя в еде, но с помощью этой диеты знаю, что смогу сбросить без особого вреда для здоровья. Хочу быть стройной и красивой, чего и вам желаю!


Пятый день моей диеты, очень довольна , вес был 98 кг, сбросила после первого дня 2 кг, питалась вареной рыбой с соевым соусом, не могу от него отказаться, на 2 й день кушала только овощи, капуста, морковь, листья салата в течение всего дня отвес был на 800 грамм. На 3 й день варила легкий суп, в суп добавила одно яйцо, целый день кушала только суп и пила легкий не жирный бульон. На 4 й день была кашка геркулес на воде, а в обед и на ужин я варила рис с соевым соусом. Сегодня 5 й день буду питаться творогом, это самый ужасный день ворог я с детства не люблю. Пока, что за 4 дня отвес 3,5 кг, поле 6 #8212; го дня в планах посидеть денечек на воде, а потом снова на неделю этой диете вернусь.

Два года назад эта диета помогла мне сбросить вес, недавно я снова поправилась и конечно сразу вспомнила об этой диете. Сейчас, к сожалению, вес стоит, я не могу понять, что со мной не так, тогда так помогло, а сейчас почти нет сдвигов минус 300 грамм. Хотя я делаю все, как и в тот раз. Пью только воду, по вечерам зеленый чай без сахара, ем в небольших количествах, когда был рыбный день по меню, я варила уху с зеленью. В овощной день в рационе было легкое пюре и брокколи, ужин и завтрак морковь. В любом случае 1 кг уже должен был сойти, но пока фактически нет результата. Надеюсь, я все #8212; таки начну снова худеть.

Заканчиваю диету 6 лепестков, очень ждала когда будет фруктовый день и зря, оказалось, что питаться одними фруктами очень даже не просто. Диета для меня было сложной, я сосем, не понимаю восторженные отзывы, которыми кишит весь интернет по поводу этой диеты. Это сложно целый день питаться только одним видом продукта #8212; в особенности курицу и рыбу. За неделю я потеряла 3 кг, но еще раз повторять ее я точно не буду. Такая жесткая диета явно не для меня. В память о диете я получила проблему с желудком, делаю вывод, что нет ничего лучше, чем правильное питание, а не диеты.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы

Не сомневайтесь, на диете 6 лепестков похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.


Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты 6 лепестков прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее#8230; остается только красота!)

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз#8230; потому что понравилось)

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! Шесть лепестков порадовали))

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков #8212; одна из самых интересных, уникальных методик, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. В одной программе она смогла учесть и сочетать все самое важное, что необходимо для комфортного, безопасного и результативного похудения. Решив сесть на эту диету, можно не только здорово похудеть, но и хорошо очистить организм от вредных веществ. Интересно? Тогда оставайтесь с нами.


Куриный. Основывается рацион на употреблении курогруди, очищенной от жира и шкурки. Стандартная норма – 500 граммов продукта. Чтобы не есть пресное мясо птицы, его разрешено приправлять, оформлять зеленью и даже немного присаливать. Бульон, оставшийся после варки курицы, также можно пить.  На этом этапе организм перестает получать углеводы и начинает потихоньку сжигать жировые отложения.

Огромное желание женщин иметь красивую, стройную фигуру стало причиной создания сотен разнообразных методик похудения. Каждая из программ основывается на определенных принципах и правилах построения особого рациона питания, действие которого направлено на быстрое и эффективное снижение веса. Также существуют системы с лечебным эффектом, например,

Несмотря на то, что относится программа похудения к моно, она не вызывает сложностей в проведении. Ее основатель рекомендует нарисовать свой собственный цветок и расписать на каждом лепесточке день и употребляемые продукты, что создаст определенный психологический настрой и поможет с большим комфортом худеть. Лучше всего шесть лепестков подойдет:

Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

Диетическая система 6 лепестков действительно потребует от вас сказочного ритуала: день за днем вы будете отрывать лепестки (можно обычные – из блокнота, а можно действительно соорудить нечто вроде бумажного цветка) и с удовлетворением отмечать время, прожитое в особом режиме питания. Это очень удобно – не просто подразумевать абстрактный конечный результат, а видеть перед собой четко прописанный шестидневный диетический план. К тому же такая форма подачи диеты комфортна с точки зрения психологии: планомерно отрывая лепестки, символизирующие дни вашей выдержки и силы воли, вы будете иметь зримый повод хвалить себя за каждый пройденный суточный рубеж.


К достоинствам диеты Шесть лепестков относятся ее эффективность, несложность, возможность выбирать способ приготовления продуктов (например, рыбу можно запекать, отваривать в воде, готовить на пару, делать из нее уху). Немаловажна также экономичность – для соблюдения диеты не требуются экзотические продукты, все продается в ближайшем супермаркете и обойдется недорого, во всяком случае, не дороже обычного питания.

Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.

Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке. А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до рыбного дня. Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.

sitemap

Меню диеты 6 лепестков


Содержание:

Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!
Фото
Диета 6 лепестков – меню на каждый день
Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты
Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день
Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!

Конечно, такая колоссальная разница в оценке диеты Шесть лепестков заключается в том, что организмы у всех разные. Кому то такая система питания подошла, а чей-то организм взбунтовался против таких издевательств. Хотя диетологи, наблюдающие за похуданием тысяч человек отмечают, что проще всего сбросить вес на любой диете проще тому, кто изначально правильно настроен. Диета – это не повод поставить жизнь на паузу и ждать результатов, закрывшись дома. Напротив, специалисты советуют как можно больше отвлекаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, сходить в кино или театр. Тогда вы и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы.

На первый взгляд в этой диете нет ничего особенного: стандартный вариант чередования белковых и углеводных меню. Однако находчивая шведка предложила превратить унылое мероприятие в увлекательную игру. Для этого нужно всего-навсего нарисовать цветочек с 6 лепестками, вырезать его и повесить туда, куда чаще всего обращает свой взор человек, севший на диету. Понятно, что это — источник кулинарных соблазнов, а именно — холодильник. На лепестках сделать надписи: Рыбный, Овощной, Куриный, Злаковый, Творожный, Фруктовый и по окончании дня, выполнив все предписания госпожи Юхансон, с чувством глубокого удовлетворения их отрывать.


По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым. Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом. Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености.

При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков. И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока.Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас. Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание.

Механизм методики, разработанной Анной Юхансон, заключается в чередовании монодиет: за белковым днем идет углеводный, и порядок этот нарушать нельзя. Организм, получая в течении суток однообразную пищу, чтоб ее переварить, будет вынужден прибегать к помощи своих энергетических резервов в виде жировых отложений. Причем, как считает автор 6 лепестков, именно в течение первых 24 часов монодиета наиболее эффективна. А значит – бессмысленно и вредно сидеть на ней более суток.

Понедельник — рыбный день. Рыбы в первом лепестке можно съесть не более 500 г. за 5 приемов пищи. Не имеет значения, постная она или жирная (диетическая). Можно равномерно сочетать количество той и другой. Из напитков рекомендованы чай без сахара или отвар из рыбы. Соль и специи в предельно допустимом минимуме. Ужин и завтрак — рыба отварная, обед – уха из рыбы без овощей, второй завтрак- запеченная без масла в собственном соку, с небольшим количеством зелени.

Фото

Дорогие наши авторы, читатели и юзеры, добро пожаловать в специальную группу любителей литературы и поэзии. Кто хочет обсудить тему любви во всех её проявлениях. Завтра стартует первый этап нашего айтыса! Поддержим наши дарования!

К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.


Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets.ru прямо в браузере — подпишитесь на уведомления!

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

магазин здорового питания мариуполь
майнд боди фитнес
марафон похудения лерчик отзывы
масло для кончиков волос nl отзывы
массаж живота массажером для похудения отзывы
медитация дома для похудения
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день

На втором круге методики (возможен спустя 7 дней после завершения первого), если назреет такая необходимость, можно включать и другие продукты. При этом они в обозначенные дни остаются те же. Например, в первый рыбный включаются еще и осьминог, креветки и морская капуста. В куриный разрешено включить индюшатину, телятину или говядину.

Еще мнение диетологов сходится в том, что лишние килограммы должны покидать тело медленно. Диета 6 лепестков приводит к быстрому процессу потери веса. Но вы должны при этом знать, что жир, даже при самой строгой диете, уходит в количестве до 150 г в течение дня. А остальные граммы – это вода, мышцы и содержимое кишечника.


Основную часть своей жизни врач из Швеции А. Юханссон посвятила поискам решения проблемы лишнего веса. В итоге ей была создана диета 6 лепестков с меню на каждый день, способной помочь почти всем желающим привести свою фигуру в норму. Интересно? Сегодняшняя статья откроет все тайны этой методики.

Решив сесть на диету ромашки 6 лепестков, важно помнить о необходимости употреблять только рекомендованные продукты, а к ним относятся овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы и фрукты. Дни менять местами ни в коем случае нельзя #8211; главное, это точное соблюдение всех рекомендаций.

В такой день разрешается кушать даже картошку, включая любые другие овощи в тушеном и запеченном виде до 1,5 кг, но без добавления масла. Углеводы, медленно усваиваемые организмом, способствуют избавлению от лишнего веса, а клетчатка активизации пищеварительных процессов.

И имейте в виду, для того чтобы полученный результат закрепился, не вернув потерянные килограммы назад, вам нужно и дальше на протяжении всей вашей жизни соблюдать правила рационального питания. Только в этом случае вы всегда будете подтянуты, красивы и довольны собой.

Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

И да, сегодня мой первый день и уже как-то полегче себя чувствую. Анна, при квашении капусты используется достаточно много соли. Соответственно при включении ее в рацион, воды в организме будет задерживаться больше, что, как вы понимаете, может повлиять на результат. Диета замечательная, всегда ей пользуюсь когда надо скинуть срочно лишние кг, тяжело первые три дня, и когда кто то рядом ест вкусняшку а так уходит кг за неделю, мой рост см и вешу кг, считаю это много, после рождения ребенка очень поправилась на 22 кг сейчас лишние 3 кг, и 3 день диеты, надеюсь распрощаться с ними.

Соблюдают все строго ведь здоровье дороже Держитесь,девчонки!! Весила 67 кг,просидела на этой диете 3 недели,результат-на лицо. Спасибо огромное за диету! Отличная диета, сегодня 4ый день, уже сдуло порядка 3,8кг, правда еще по часу в день бегаю. Мой начальный вес 64кг…и это при росте см? Вот только переживаю за творожный день так как я не ем творог вообще Скажите чем можно заменить? Сижу на диете сегодня 4ый день. Все нравится,но скажу честно очень тяжело по вечерам Но держусь! Это моя первая диета,которая идет больше трех дней Это прогресс!


Сначала нужно очистить и разделать хек. Рыбу тщательно промывают снаружи и внутри, солят. В тушку помещают мелко нарезанные лук и укроп. После этого хек аккуратно укладывают на фольгу. На поверхности тушки выполняют небольшие разрезы: для того, чтобы положить в них лимонные дольки. Рыбу с обеих сторон промазывают оливковым маслом. После этого нужно завернуть её в фольгу. Рыбу помещают в духовку. Блюдо нужно готовить при температуре не менее 180 градусов. Потом рыбу выкладывают на отдельное блюдо, украшают укропом или петрушкой.

Здравствуйте, скажите чем заменить 5 день творожный я могу кушать только йогурты и сырки газированные…. Анастасия, йогурты и сырки глазированные точно не стоит, в них много сахара и мало пользы. Если творог не любите, выберите лучше любой другой белковый день. Доброго времени суток! У меня сегодня 4-й день злаковый, с утра результат был -2,5 кг. Я довольна. Буду продолжать. Всем удачи. Татьяна, по правилам диеты кофе необходимо исключить, но если очень хочется 1 чашку можно выпить или заменить цикорием.

меню диеты 4
меню диеты 5 на неделю в домашних условиях
меню диеты 5а на неделю
меню диеты 5а на неделю в домашних условиях
меню диеты 5п
меню диеты 5п на неделю
меню диеты 6 каш на неделю
Скажите пожалуйста чем можно заменить рыбный день!! А то я после японки на рыбу смотреть не могу. Сона, попробуйте заменить на любой белковый день. Многие так делают, если есть проблемы с каким-то из дней. Доброго времени суток всем! Я сама врач, мне 39 лет, но после двух родов, как и многие поправилась аж на 35 кило, сбрасывать всегда тяжело, решила попробовать 7 лепестков. Начальный вес 95,6 кг за неделю вес 91,9!!! Хочу попробовать по второму кругу, если буду себя хорошо чувствовать,добавлю поливитамины.

Рацион этой методики похудения разработан по определенной схеме, чтобы каждый последующий день усиливал действие предыдущего или восполнял потери. 7 лепестковая диета, подробное меню которого указано ниже, не допускает замену или перестановку дней. Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия. Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: лишний вес — в голове. Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов. Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне. Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой.

Это диета, как можно догадаться из названия, рассчитана на 6 дней, в каждый из которых можно употреблять только один вид продуктов. Такой подход, по словам автора шведского врача Анны Юхансон, позволяет получить организму все необходимые вещества, но не смешивать при этом между собой белки, жиры и углеводы. Также считается, что раздельное питание способствует лучшему пищеварению и препятствует отложению жира. Все это звучит сомнительно и подобные высказывания позволяют себе только малограмотные теоретики, поэтому я думаю, что Анна закладывала в основу своей диеты совершенно другой смысл, а все эти рассуждения об усилении метаболизма на раздельном питании- лишь трудности перевода со шведского.


Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то новенького, переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти впустую, практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном лепестке или на одной суточной монодиете методики 6 лепестков.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к идеальному белку. Таким образом, творожный белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами. За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови. Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. Происходит заметное улучшение обмена веществ. Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Его содержание достигает 25%. Аминокислоты легко усваиваются организмом за 2-2,5 часа.

Каждая монодиета, входящая в состав комплекса, длится ровно 24 часа. Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью. Категорически запрещается самостоятельно изменять режим диеты. Не пробуйте менять дни программы местами. Потому что именно от правильного чередования определенных продуктов зависит процесс снижения веса. Каждый новый день организм человека приспосабливается к определенному питанию. При этом такое расписание помогает предотвратить чувство голода, которое только мешает.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы

Не сомневайтесь, на диете 6 лепестков похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты 6 лепестков прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее#8230; остается только красота!)


Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз#8230; потому что понравилось)

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! Шесть лепестков порадовали))

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку#8230; Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Питание шесть лепестков помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов#8230;

Диета 6 лепестков

Иногда любимая еда может стать причиной лишнего веса. Глядя на фото моделей Victoria’sSecret и популярных блогеров, девушки мечтают об идеальной внешности, возникают сомнения по поводу собственной фигуры. На этой основе появляются различные диеты, гарантирующие быстрый результат. Одна из них — 6 лепестков, самая обсуждаемая и рекомендуемая звездами диета.

Анна стремится морально поддержать женщин и их стремление похудеть, и составила игровую форму диеты. Польза заключается в чередовании белковых и углеводных диет. Когда организм получает однокомпонентные продукты, то для получения остальных компонентов ему приходится расщеплять собственные жиры.


С первым лепестком начинается день рыбы. Организм насыщается белком и полезными жирами. Омега-3 кислоты уменьшают содержание холестерина и улучшают состояние кожного и волосяного покрова, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервную систему. К рыбным приготовлениям относятся: отварная

Анной Йоханссон, шведским диетологом, была разработана данная методика. Нарисуйте цветок, который вам нравится, с шестью лепестками. Каждый лепесток – один из дней курса диетического питания, включающего разнообразные монодиеты с направленностью воздействия.

Каждый лепесток на цветке — это один день худеющего, а каждый день — это одна монодиета. То есть раздельная диета, когда употребляется один продукт. С завершением дня диеты лепесток отрывается, это символизирует пройденный этап.

Каждый день организм получает полезную и новую пищу, гастрономические продукты. Это сокращает уровень стресса, который наступает от обычных диет, а также позволяет снижать вес за счет многослойного подхода.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Замечательная диета, которая с легкостью поможет сдвинуть с места вес с мертвой точки. Полтора года назад у меня не получалось забеременеть, я поняла, что скорей всего проблема в лишнем весе, тогда я и решила сесть на диету. Мой врач конечно стал ругать меня , потому, что любая диета – это как известно большой стресс для организма. Творог я употребляла только обезжиренный, совсем отказалась от соли, питалась консервированными продуктами, исключила сладкое. В итоге я сбросила 5,5 кг, через 2 месяца я благополучно смогла забеременеть. На данный момент я снова набрала лишний вес, потому, что перестала ограничивать себя в еде, но с помощью этой диеты знаю, что смогу сбросить без особого вреда для здоровья. Хочу быть стройной и красивой, чего и вам желаю!

Пятый день моей диеты, очень довольна , вес был 98 кг, сбросила после первого дня 2 кг, питалась вареной рыбой с соевым соусом, не могу от него отказаться, на 2 й день кушала только овощи, капуста, морковь, листья салата в течение всего дня отвес был на 800 грамм. На 3 й день варила легкий суп, в суп добавила одно яйцо, целый день кушала только суп и пила легкий не жирный бульон. На 4 й день была кашка геркулес на воде, а в обед и на ужин я варила рис с соевым соусом. Сегодня 5 й день буду питаться творогом, это самый ужасный день ворог я с детства не люблю. Пока, что за 4 дня отвес 3,5 кг, поле 6 #8212; го дня в планах посидеть денечек на воде, а потом снова на неделю этой диете вернусь.


Два года назад эта диета помогла мне сбросить вес, недавно я снова поправилась и конечно сразу вспомнила об этой диете. Сейчас, к сожалению, вес стоит, я не могу понять, что со мной не так, тогда так помогло, а сейчас почти нет сдвигов минус 300 грамм. Хотя я делаю все, как и в тот раз. Пью только воду, по вечерам зеленый чай без сахара, ем в небольших количествах, когда был рыбный день по меню, я варила уху с зеленью. В овощной день в рационе было легкое пюре и брокколи, ужин и завтрак морковь. В любом случае 1 кг уже должен был сойти, но пока фактически нет результата. Надеюсь, я все #8212; таки начну снова худеть.

Заканчиваю диету 6 лепестков, очень ждала когда будет фруктовый день и зря, оказалось, что питаться одними фруктами очень даже не просто. Диета для меня было сложной, я сосем, не понимаю восторженные отзывы, которыми кишит весь интернет по поводу этой диеты. Это сложно целый день питаться только одним видом продукта #8212; в особенности курицу и рыбу. За неделю я потеряла 3 кг, но еще раз повторять ее я точно не буду. Такая жесткая диета явно не для меня. В память о диете я получила проблему с желудком, делаю вывод, что нет ничего лучше, чем правильное питание, а не диеты.

Однако метод 6 лепестков ставится под сомнение многими диетологами, так как он нарушает такой незыблемый постулат здорового питания, как разнообразие и сбалансированность. Здоровое  функционирование органов человеческого организма предполагает ежедневное пополнение разного комплекса питательных веществ, витаминов и минералов для их полноценной работы, поэтому любая диета, основанная на однообразной пище, пусть даже на продолжении одного дня, может негативно сказаться на процессе обмена веществ и вызвать расстройство отдельно взятых органов.

У меня сегодня 3 й день этой диеты, знакомая на ней уже давно сидит и результат у нее есть. У меня пока минус 3 кг а весах, началый вес был 56 кг, не так уж и много. Давно уже собиралась ее попробовать, но не как не хватало силы воли сесть на нее, а потом поняла, что к поездке на море нужно немного сбросить, да и продукты нужные оказались под рукой. Диета оказалось совсем не сложной, у меня не разу не возникло чувство голода. Самым сложным был первый день такой диеты, кушать рыбу без гарнира было очень не привычно для меня. В целом я уже довольна результатами.

Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

Диетическая система 6 лепестков действительно потребует от вас сказочного ритуала: день за днем вы будете отрывать лепестки (можно обычные – из блокнота, а можно действительно соорудить нечто вроде бумажного цветка) и с удовлетворением отмечать время, прожитое в особом режиме питания. Это очень удобно – не просто подразумевать абстрактный конечный результат, а видеть перед собой четко прописанный шестидневный диетический план. К тому же такая форма подачи диеты комфортна с точки зрения психологии: планомерно отрывая лепестки, символизирующие дни вашей выдержки и силы воли, вы будете иметь зримый повод хвалить себя за каждый пройденный суточный рубеж.

К достоинствам диеты Шесть лепестков относятся ее эффективность, несложность, возможность выбирать способ приготовления продуктов (например, рыбу можно запекать, отваривать в воде, готовить на пару, делать из нее уху). Немаловажна также экономичность – для соблюдения диеты не требуются экзотические продукты, все продается в ближайшем супермаркете и обойдется недорого, во всяком случае, не дороже обычного питания.


Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.

Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке. А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до рыбного дня. Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Диета, несомненно, оказывает положительное воздействие на организм: разгружает пищеварительный тракт. Продукты, подобранные с учетом питательной ценности, полностью покрывают нужды организма в макро- и микроэлементах. Благодаря этому отсутствуют такие неприятные спутники многих диет, как ломкость ногтей и волос, ухудшение состояния кожи, снижение иммунитета.

sitemap

Диета 6 лепестков

Содержание:

Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!
Диета 6 лепестков. Принципы и рецепты. Как быстро и без проблем навсегда избавиться от лишнего веса
Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после
Диета Шесть лепестков
Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день
Фото

Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!

Конечно, такая колоссальная разница в оценке диеты Шесть лепестков заключается в том, что организмы у всех разные. Кому то такая система питания подошла, а чей-то организм взбунтовался против таких издевательств. Хотя диетологи, наблюдающие за похуданием тысяч человек отмечают, что проще всего сбросить вес на любой диете проще тому, кто изначально правильно настроен. Диета – это не повод поставить жизнь на паузу и ждать результатов, закрывшись дома. Напротив, специалисты советуют как можно больше отвлекаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, сходить в кино или театр. Тогда вы и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы.


На первый взгляд в этой диете нет ничего особенного: стандартный вариант чередования белковых и углеводных меню. Однако находчивая шведка предложила превратить унылое мероприятие в увлекательную игру. Для этого нужно всего-навсего нарисовать цветочек с 6 лепестками, вырезать его и повесить туда, куда чаще всего обращает свой взор человек, севший на диету. Понятно, что это — источник кулинарных соблазнов, а именно — холодильник. На лепестках сделать надписи: Рыбный, Овощной, Куриный, Злаковый, Творожный, Фруктовый и по окончании дня, выполнив все предписания госпожи Юхансон, с чувством глубокого удовлетворения их отрывать.

По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым. Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом. Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености.

При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков. И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока.Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас. Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание.

Диета 6 лепестков. Принципы и рецепты. Как быстро и без проблем навсегда избавиться от лишнего веса

мне понравилось! сбросила за неделю 3 кг была 71 стала 69, для меня это нормально посижу еще неделю на этой диете может быть еще сброшу. это нестрогая диета одно но тяжело есть весь день только один какой нибудь продукт.


мне понравилось! сбросила за неделю 3 кг была 71 стала 69, для меня это нормально посижу еще неделю на этой диете может быть еще сброшу. это нестрогая диета одно но тяжело есть весь день только один какой нибудь продукт.

Отзывы о книге Диета 6 лепестков. Принципы и рецепты. Как быстро и без проблем навсегда избавиться от лишнего веса, рецензии на книгу А. А. Синельниковой, рейтинг в библиотеке ЛитРес

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

диета 5 после
диета 4 стол меню на каждый день таблица
диета 2 стол меню
диета 1200 ккал отзывы

Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

Диетическая система 6 лепестков действительно потребует от вас сказочного ритуала: день за днем вы будете отрывать лепестки (можно обычные – из блокнота, а можно действительно соорудить нечто вроде бумажного цветка) и с удовлетворением отмечать время, прожитое в особом режиме питания. Это очень удобно – не просто подразумевать абстрактный конечный результат, а видеть перед собой четко прописанный шестидневный диетический план. К тому же такая форма подачи диеты комфортна с точки зрения психологии: планомерно отрывая лепестки, символизирующие дни вашей выдержки и силы воли, вы будете иметь зримый повод хвалить себя за каждый пройденный суточный рубеж.


К достоинствам диеты Шесть лепестков относятся ее эффективность, несложность, возможность выбирать способ приготовления продуктов (например, рыбу можно запекать, отваривать в воде, готовить на пару, делать из нее уху). Немаловажна также экономичность – для соблюдения диеты не требуются экзотические продукты, все продается в ближайшем супермаркете и обойдется недорого, во всяком случае, не дороже обычного питания.

Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.

Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке. А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до рыбного дня. Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.

Диета Шесть лепестков

Физиологи давно заметили, что наиболее эффективны в плане снижения веса монодиеты. Однако у них есть существенный недостаток: питательная неполноценность. Ни один продукт не содержит всего набора необходимых человеку питательных веществ, а значит, не может стать основой хоть сколько-нибудь длительной диеты. Поэтому обычно диетологи советуют проводить разгрузочные дни, в которые употребляется в пищу какой-нибудь один продукт: яблоки, виноград, молоко, кефир и т. д. В таком случае польза несомненна, а вред отсутствует, но если надо избавиться от большого лишнего веса, разгрузочных дней может быть недостаточно.


Для меня, честно говоря, ограничивать себя в пище в плане силы воли не проблема, мотивация есть. Ранее я сбросила на низкокалорийной диете при здоровых (!) продуктах более 30 кг. Но организм привык к низкому количеству калорий, стали сухими волосы, начали крошиться зубы и ломаться ногти. И это я не один сникерс в день съедала, как школьницы в группах похудения, а творог-нежирное мясо-фрукты-овощи- супчики — кашки. Но самым негативным последствием стал панкреатит и холецистит с очень болезненными острыми приступами и постоянным вздутием живота. Я стала есть согласно лечебной диете, и за 10 месяцев вернула 17 кг.

Второй день – овощной. Подойдут любые овощи, однако, если целью диеты является сброс веса, желательно ограничить (не обязательно исключить) употребление картофеля, отдав предпочтение некрахмалистым овощам. Прежде всего это огурцы, помидоры, сладкий перец, кабачки, баклажаны, стручковая фасоль, капуста всех сортов и, конечно же, листовая зелень. Овощи можно есть сырыми, смешивать в салат (но заправлять его следует только лимонным соком, без масла и даже йогурта), варить, тушить, запекать в духовке и на гриле.

К достоинствам диеты Шесть лепестков относятся ее эффективность, несложность, возможность выбирать способ приготовления продуктов (например, рыбу можно запекать, отваривать в воде, готовить на пару, делать из нее уху). Немаловажна также экономичность – для соблюдения диеты не требуются экзотические продукты, все продается в ближайшем супермаркете и обойдется недорого, во всяком случае, не дороже обычного питания.

диета 5а это
диета 6 каш меню
диета 6 кг
диета 6 кг за 2 недели
диета 6 кг за 6 дней
диета 6 кг за месяц
диета 6 кг за неделю

Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

И да, сегодня мой первый день и уже как-то полегче себя чувствую. Анна, при квашении капусты используется достаточно много соли. Соответственно при включении ее в рацион, воды в организме будет задерживаться больше, что, как вы понимаете, может повлиять на результат. Диета замечательная, всегда ей пользуюсь когда надо скинуть срочно лишние кг, тяжело первые три дня, и когда кто то рядом ест вкусняшку а так уходит кг за неделю, мой рост см и вешу кг, считаю это много, после рождения ребенка очень поправилась на 22 кг сейчас лишние 3 кг, и 3 день диеты, надеюсь распрощаться с ними.


Соблюдают все строго ведь здоровье дороже Держитесь,девчонки!! Весила 67 кг,просидела на этой диете 3 недели,результат-на лицо. Спасибо огромное за диету! Отличная диета, сегодня 4ый день, уже сдуло порядка 3,8кг, правда еще по часу в день бегаю. Мой начальный вес 64кг…и это при росте см? Вот только переживаю за творожный день так как я не ем творог вообще Скажите чем можно заменить? Сижу на диете сегодня 4ый день. Все нравится,но скажу честно очень тяжело по вечерам Но держусь! Это моя первая диета,которая идет больше трех дней Это прогресс!

Сначала нужно очистить и разделать хек. Рыбу тщательно промывают снаружи и внутри, солят. В тушку помещают мелко нарезанные лук и укроп. После этого хек аккуратно укладывают на фольгу. На поверхности тушки выполняют небольшие разрезы: для того, чтобы положить в них лимонные дольки. Рыбу с обеих сторон промазывают оливковым маслом. После этого нужно завернуть её в фольгу. Рыбу помещают в духовку. Блюдо нужно готовить при температуре не менее 180 градусов. Потом рыбу выкладывают на отдельное блюдо, украшают укропом или петрушкой.

Здравствуйте, скажите чем заменить 5 день творожный я могу кушать только йогурты и сырки газированные…. Анастасия, йогурты и сырки глазированные точно не стоит, в них много сахара и мало пользы. Если творог не любите, выберите лучше любой другой белковый день. Доброго времени суток! У меня сегодня 4-й день злаковый, с утра результат был -2,5 кг. Я довольна. Буду продолжать. Всем удачи. Татьяна, по правилам диеты кофе необходимо исключить, но если очень хочется 1 чашку можно выпить или заменить цикорием.

Диета 6 лепестков

Иногда любимая еда может стать причиной лишнего веса. Глядя на фото моделей Victoria’sSecret и популярных блогеров, девушки мечтают об идеальной внешности, возникают сомнения по поводу собственной фигуры. На этой основе появляются различные диеты, гарантирующие быстрый результат. Одна из них — 6 лепестков, самая обсуждаемая и рекомендуемая звездами диета.


Анна стремится морально поддержать женщин и их стремление похудеть, и составила игровую форму диеты. Польза заключается в чередовании белковых и углеводных диет. Когда организм получает однокомпонентные продукты, то для получения остальных компонентов ему приходится расщеплять собственные жиры.

С первым лепестком начинается день рыбы. Организм насыщается белком и полезными жирами. Омега-3 кислоты уменьшают содержание холестерина и улучшают состояние кожного и волосяного покрова, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервную систему. К рыбным приготовлениям относятся: отварная

Анной Йоханссон, шведским диетологом, была разработана данная методика. Нарисуйте цветок, который вам нравится, с шестью лепестками. Каждый лепесток – один из дней курса диетического питания, включающего разнообразные монодиеты с направленностью воздействия.

диета 8 на 16 меню
диета no 8 меню на неделю
диета без сахара и мучного меню
диета голодовка на воде отзывы
диета для быстрого набора веса
диета для здоровья сосудов
диета для очищения кожи лица
диета для похудения для начинающих
диета для похудения при крапивнице
диета для сушки выводящая воду
диета дюкана атака бульон
диета дюкана фаза атака отзывы
диета зигзаг форум

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Замечательная диета, которая с легкостью поможет сдвинуть с места вес с мертвой точки. Полтора года назад у меня не получалось забеременеть, я поняла, что скорей всего проблема в лишнем весе, тогда я и решила сесть на диету. Мой врач конечно стал ругать меня , потому, что любая диета – это как известно большой стресс для организма. Творог я употребляла только обезжиренный, совсем отказалась от соли, питалась консервированными продуктами, исключила сладкое. В итоге я сбросила 5,5 кг, через 2 месяца я благополучно смогла забеременеть. На данный момент я снова набрала лишний вес, потому, что перестала ограничивать себя в еде, но с помощью этой диеты знаю, что смогу сбросить без особого вреда для здоровья. Хочу быть стройной и красивой, чего и вам желаю!


Пятый день моей диеты, очень довольна , вес был 98 кг, сбросила после первого дня 2 кг, питалась вареной рыбой с соевым соусом, не могу от него отказаться, на 2 й день кушала только овощи, капуста, морковь, листья салата в течение всего дня отвес был на 800 грамм. На 3 й день варила легкий суп, в суп добавила одно яйцо, целый день кушала только суп и пила легкий не жирный бульон. На 4 й день была кашка геркулес на воде, а в обед и на ужин я варила рис с соевым соусом. Сегодня 5 й день буду питаться творогом, это самый ужасный день ворог я с детства не люблю. Пока, что за 4 дня отвес 3,5 кг, поле 6 #8212; го дня в планах посидеть денечек на воде, а потом снова на неделю этой диете вернусь.

Два года назад эта диета помогла мне сбросить вес, недавно я снова поправилась и конечно сразу вспомнила об этой диете. Сейчас, к сожалению, вес стоит, я не могу понять, что со мной не так, тогда так помогло, а сейчас почти нет сдвигов минус 300 грамм. Хотя я делаю все, как и в тот раз. Пью только воду, по вечерам зеленый чай без сахара, ем в небольших количествах, когда был рыбный день по меню, я варила уху с зеленью. В овощной день в рационе было легкое пюре и брокколи, ужин и завтрак морковь. В любом случае 1 кг уже должен был сойти, но пока фактически нет результата. Надеюсь, я все #8212; таки начну снова худеть.

Заканчиваю диету 6 лепестков, очень ждала когда будет фруктовый день и зря, оказалось, что питаться одними фруктами очень даже не просто. Диета для меня было сложной, я сосем, не понимаю восторженные отзывы, которыми кишит весь интернет по поводу этой диеты. Это сложно целый день питаться только одним видом продукта #8212; в особенности курицу и рыбу. За неделю я потеряла 3 кг, но еще раз повторять ее я точно не буду. Такая жесткая диета явно не для меня. В память о диете я получила проблему с желудком, делаю вывод, что нет ничего лучше, чем правильное питание, а не диеты.

Фото

, для этого нажмите ссылку Поделиться под видео, выберете вариант HTML-код, скопируйте его и вставьте в форму ниже


К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets.ru прямо в браузере — подпишитесь на уведомления!

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

правила и подробное меню на каждый день, сколько кругов делать, отзывы и фото результатов

Вы тоже страдаете обезофобией?.. Не знаете, что это? На самом деле я сама узнала это слово всего пару дней назад, но обнаружила этот диагноз у доброй половины знакомых мне женщин. А переводится это как «страх растолстеть». Хотя, это просто факт, которым я решила с вами поделиться, а объектом обсуждения у нас сегодня будет диета 6 лепестков.

Содержание статьи

В чем суть диеты

Диетолог Анна Юханссон, считает, что лучшей мотивацией является соревнование. Поэтому, составляя эту диету, она предложила худеющим сделать своими руками цветок с шестью лепестками и ежедневно отрывать по одному. По мнению диетолога, чем меньше лепестков остается на цветке, тем лучше осознается, что ты продержался еще день и осталось совсем немного.

Каждый лепесток символизирует свою монодиету. Для большей эффективности необходимо выполнять рекомендации по изменению рациона в строго рекомендуемой Юханссон последовательности, если у вас нет противопоказаний.

Показания и противопоказания

На этом рекомендую остановиться подробнее. Учтите: правилам диеты нужно следовать строго, поэтому, если вы не уверены, что сможете в точности выполнять все требования, лучше подберите другую методику.

Также запрещено использовать этот способ похудения:

  • Детям и подросткам.
  • Женщинам в положении и в период лактации.
  • При наличии любых болезней органов пищеварительной системы и почек.
  • При диабете.

Если, посоветовавшись с доктором, вы не обнаружили ни одной причины, которая может помешать вам протестировать эту диету на себе, можно приступать к творческому процессу создания цветика-шестицветика.

Польза и вред

Сразу же рассмотрим и основные плюсы и минусы диеты.

Преимущества — используя этот метод похудения не приходится:

  • Голодать.
  • Подсчитывать калории, не выпуская из рук таблицу.
  • Соблюдать строгий режим питания по часам, важнее распределить приемы пищи равномерно, последний из которых должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.

Кроме того, рацион худеющих разнообразен, а значит, не должен надоесть, в организм будет поступать необходимое количество витаминов и питательных веществ, а не быстрых углеводов, что положительно скажется на здоровье.

Как утверждает автор методики, при соблюдении рекомендаций за короткий период можно заметно похудеть, а именно, в день будет уходить в среднем 600-800 гр. Дополнительно у худеющих очищается печень и желудок.

Из основных недостатков – такое меню могут позволить себе не все (стоимость ее немного выше средней).

Возможные побочные эффекты

Обращайте внимание на изменения своего состояния каждый день. Возможные побочные действия:

  • Головокружение.
  • Тошнота и рвота.
  • Слабость и быстрая утомляемость.
  • Потемнение в глазах.
  • Невозможность сконцентрироваться.
  • Боли в области живота.

При любом из этих проявлений диету необходимо прервать и обязательно обратиться к врачу.

Разновидности

«Шесть лепестков» напоминает еще одну знаменитую диету «Любимая». Только последнюю соблюдают 7 дней, каждый из которых также посвящается одному продукту.

Еще одна похожая методика – «Магги», правда, ее придерживаться приходится дольше – месяц.

Какая диета лучше: Шестилепестковая или Любимая?

На этот вопрос вы ответите сами, сравнив, чем отличаются диеты:

«Любимая», по сравнению с «Лепестковой»:

  • Более жесткая и сложнее переносится.
  • Длится на день дольше для более плавного выхода из режима.
  • Представлена в нескольких видах, что дает возможность варьировать.

И еще одно: дневной рацион первой основан не на одном, а на нескольких однотипных продуктах.

Что касается лишнего веса, то ежедневная потеря жира в обоих вариантах предполагается одинаковой.

Правила диеты

Если вы твердо решили взяться за коррекцию своего тела, обрывая лепестки на самодельном цветке, то не игнорируйте следующие правила:

  • В течение дня употреблять в разных вариациях только один продукт.
  • Кушать часто, тщательно пережевывать и на каждый прием пищи выделять небольшие порции.
  • Воду и чаи пить только в перерывах между приемами пищи, ни в коем случае не во время.
  • Не нарушать рекомендованную последовательность.

Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты

Продукты, которые нельзя употреблять – это:

  • Кукуруза и картофель.
  • Кофе.
  • Сахар и соль.

Также учтите, что рыбу и мясо можно варить, запекать, тушить и готовить на пару, под строжайшим запретом лишь жареное.

В ограниченном количестве употребляются:

  • Специи.
  • Растительное масло холодного отжима для салатов.

Обязательно ежедневно пить по полтора литра воды и зеленый и травяные чаи.

Подготовка к диете

В отличие от многих других диет, эта особой подготовки организма не требует. В данном случае, скорее нужно учесть психологический аспект, собственно, как я уже говорила, для этого и используется самодельный «волшебный» цветок.

Продолжительность диеты. Сколько кругов можно сделать

Базовая длительность – 6 дней. Лучше не продолжать диету без передышки. Пауза может составлять от одного до семи дней. Кстати, второй круг позволяет немного расширить ежедневное меню. К примеру, если на первом круге в рыбный день можно кушать только рыбу, то второй круг дает возможность добавить и другие морепродукты. Всего не рекомендуется делать более 4 кругов без трехмесячного перерыва.

Выход из диеты

В первые дни после окончания курса не стоит употреблять сладкое, копченое, газировку и алкоголь. Жареное и жирное, лучше сократить и вводить понемногу на каждый день. Постарайтесь придерживаться дробного питания – небольшие порции не менее 4 раз в день, в промежутках пейте воду.

Читайте также — Диета 16/8

Можно ли совмещать с другими диетами

Одновременно сидеть на несколько диетах в данном случае вы вряд ли сможете. А вот с чем обязательно нужно совмещать 6 лепестков, так это с параллельными занятиями спортом или хотя бы ежедневными часовыми пешими прогулками.

Рецепты для диеты

Итак, давайте рассмотрим более подробно, как распределяются монодиеты по дням:

  • Рыба.
  • Овощи.
  • Куриное мясо.
  • Злаки.
  • Творог.
  • Фрукты.

Может показаться, что диетическая неделя рискует быть скучной. Но, поверьте, из этих продуктов можно сделать уйму разнообразных блюд.

Рецепт 1

Рыбные котлеты с зеленью

Понадобится:

  • Рыбное филе – 0,5 кг.
  • Зеленый лук и зелень по вкусу.
  • Любимые пряности для рыбы.

Рыбу перемолоть в мясорубке или блендере вместе с зеленью. Разогреваем духовку на 180 градусов, формируем из фарша котлетки, выкладываем на пергамент и отправляем в печь примерно на 20 минут (зависит от вашей духовки). За 5-7 минут до того, как вы достанете блюдо, полейте каждую лепешку ложкой рыбного бульона.

Рецепт 2

Овощное блюдо

Ингредиенты:

  • Баклажан — 1 шт.
  • Сладкий перец – 2 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Помидор – 2 шт.
  • Лук – 1 головка.
  • Чеснок – 2 дольки.
  • Немного соевого соуса, зелени и специй.

Духовку нагреваем до 190 градусов. Помытый баклажан заворачиваем в фольгу, очищенные от семян и разрезанные пополам перцы кладем на решетку, все это отправляем запекаться.

Тем временем натираем морковь, мелко нарезаем лук. На разогретую сковородку наливаем немного соевого соуса, разбавленного водой. Высыпаем туда лук, через пару минут добавляем морковь и тушим. Когда морковь станет мягкой, быстро добавляем пюре из помидоров.

Достаем из духовки овощи, немного остужаем, измельчаем, высыпаем к пережарке и продолжаем тушение. В конце добавляем мелко порезанную зелень и продавленный через пресс чеснок. Специи добавляем при подаче.

Рецепт 3

Запеченные яблоки

Нужно:

  • 2 зеленых яблока.
  • Немного изюма.
  • Немного корицы.

Изюм посыпаем корицей и отставляем. Яблоки промываем, срезаем верхушку и удаляем сердцевину так, чтобы не прорезать до самого дна. Получившееся углубление заполняем изюмом с корицей и накрываем получившейся яблочной «крышкой». В разогретую до 180 градусов духовку ставим фрукт на 15-20 минут, пока яблоки не станут мягкими.

Примерное меню по дням

День 1:

  • Отварная рыба.
  • Рыбное филе, запеченное в фольге.
  • Уха (без добавления овощей).
  • Рыба на пару, или рыбные котлеты.
  • Вареная рыбка.

Овощной день №2:

  • Салат из капусты с огурцом, сбрызнутый лимонным соком.
  • Тертая морковь.
  • Картофельное пюре (вместо молока и масла используйте воду, в которой варилась картошка).
  • Запеченные баклажаны (или приготовленные на гриле) и цветная капуста.
  • Болгарский перец, свекла, морковь или другие овощи в сыром виде.

День 3:

  • Отварная курица (кожу нужно удалить).
  • Куриный бульон.
  • Курица, запеченная в фольге.
  • Куриное филе, тушеное небольшими кусочками.
  • Отварная грудка.

Злаковый день №4

  • Овсянка на воде (или другая зерновая каша).
  • Пшенка.
  • Гречка.
  • Неочищенный рис.
  • Пюре из гречки.

День 5:

  • Перетертый творог.
  • Творог с небольшим количеством йогурта.
  • Запеканка из творога.
  • Творог с невысоким процентом жирности (но не обезжиренный).
  • Стакан кефира или молока.

День 6:

  • Запеченное яблоко.
  • Киви, грейпфрут, апельсин (можно делать фреши, только цитрусовые нужно разбавлять водой 1:1).
  • Персик или другой сезонный фрукт.
  • Ананас.
  • Свежие яблоки.

Не забывайте часто пить чистую воду и зеленый и травяной чаи.

Частые ошибки на диете

Многие одержимые похудением стараются сразу использовать несколько методов одновременно. Не совершайте этой ошибки. Единственное, что можно и даже нужно совмещать с диетой – это спорт.

Не меняйте последовательность. Четко следуйте инструкции, ведь у автора были причины составить именно такое подробное описание меню, и вы можете упустить что-то важное, нарушая график или заменяя указанные продукты на другие.

Отзывы и результаты худеющих

Если верить отзывам, многим удавалось за месяц сбросить от 10 до 25 кг, в зависимости от того, насколько подвижный образ жизни они ведут.

Фото до и после

Куда же без картинок! Итак, наглядно убеждаемся, что кому-то удавалось прилично скинуть именно на этой диете.

Что говорят диетологи

Согласно статистике, половина опрошенных диетологов против этого метода, утверждая, что организм испытывает стресс при дефиците одного компонента и обогащении другим. Результат, по их мнению, будет схож с эффектами от углеводной или белковой диет. Другие знатоки здорового питания, настроенные не столь категорично, рекомендуют с согласия врача использовать эту диету, но не чаще, чем раз в полгода.

Предлагаю посмотреть видео отзыв от диетолога, испытавшего метод на себе:

Расскажите и вы об опробованных вами способах похудения! Делитесь статьей в соцсетях и не забудьте подписаться на новости!

Диета «6 Лепестков» для Андроид

Данное приложение посвящено одной из самых интересных, эффективных, приятных и главное простых диет.

Всего за 6 дней диеты Вы можете сбросить до 5-6 кг.

Вы найдете незаменимого помощника в лице данного приложения, ведь в нем собрана вся самая необходимая информация по каждому из дней диеты. Это и описание общих принципов и варианты примерного меню и рецепты и масса другой полезной информации на каждый день, которая подобрана строго для того, чтобы Вы могли достичь желаемых результатов!

Также с помощью данного приложения Вы можете вести и учет своих успехов — по мере прохождения диеты информация о Ваших достижениях будет оформляться в наглядные яркие графики и таблицы, на которых будет отображаться вся необходимая информация — и это все наглядно и красочно! Уверены, Вы сможете удивить свое окружение, порадовать себя и сделать приятно нужным людям)

Также в дневнике есть и дневник ваших успехов, где вы можете записывать самые важные показатели — вес, объемы, информацию о спорте и т.д. По всем этим показателям можно построить наглядные графики)

Появление данного приложения стало результатом успеха множества людей, которые достигли поставленных перед собой целей. Причем множество людей худеют с удовольствием и быстрым эффектом!

Лепестковая диета является одной из наиболее действенных методик похудения. Она помогает снизить вес без стресса и строгих ограничений рациона. При мягком воздействии на организм, диета помогает похудеть на вплоть до 900 грамм веса в сутки.

Умное чередование продуктов позволяет организму получить все необходимые вещества в течение 6 дней, быть сытой и не подвергать организм стрессу. При этом помогает похудеть за неделю на 3-5 кг. Цель данного приложения — помочь Вам в этом, стать лучше, стройнее и красивее. И конечно поддержать Вас и Ваше хорошее настроение. Будем рады за положительную обратную связь и помощь в улучшении данного приложения.

Наши преимущества:
— Вся информация о диете в одном приложении, справочник под рукой в любое время!
— Рекомендации, проверенные людьми, которые успешно смогли сбросить вес.
— Постоянно пополняемый раздел «Рецепты», адаптированный под диету «6 лепестков».
— Наличие сообщества, которое всегда готово помочь именно Вам.
— PUSH уведомления. Вы всегда будете первыми, кто узнает главные новости группы поддержки!
— Возможность сохранять свои результаты.
— Построение графика Ваших успехов!
— Наличие калькуляторов веса в приложении.
— Бесплатное приложение.
— Оперативная поддержка разработчика.

Диета 6 лепестков 2 круга отзывы

Добрый день. Я к Вам девочки. Вес Цель День начался со стакана минералки. Просто воду пить не могу пока, не идёт.

Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:

Истории болезней:

Консультации экспертов:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть?

Диета Шесть лепестков

Желание множества женщин похудеть стало причиной того, что сейчас разработано более 15 тысяч различных диет, в основу любой из них положены различные принципы и концепции здорового питания. Однако не каждая гарантирует хороший результат и отсутствие вреда для организма. Познакомимся подробно с диетой 6 лепестков, ее особенностями, преимуществами и недостатками.

Автор диеты, шведка Анна Юханссон, постаралась разработать систему питания, которая будет интересна худеющим. Именно поэтому символом всемирно известной популярной диеты и стал цветок с шестью лепестками, за каждым из которых скрывается определенный день и свой рацион.

Сама диета относится к числу эффективных и несложных. Однако тем, кто решил ее придерживаться, необходимо помнить о нескольких правилах. Так, Анна Юханссон советует использовать визуализацию — нарисовать и вырезать такой символ-цветок, написать на каждом лепестке наименование дня, это позволит создать необходимый настрой. Такой психологический прием позволит усилить собственную мотивацию и даст установку на целенаправленное соблюдение рациона с целью снижения веса.

Данная диета будет идеальна для тех, кто мечтает одолеть лишние килограммы, но не может найти в себе силы и волю. Цветок-мотиватор поможет в непростой борьбе. Дополнительное преимущество диеты 6 лепестков — она способствует быстрому похудению. Придерживаясь подобной системы питания, каждый будет ежедневно терять от до грамм. К числу строгих низкокалорийных диет эта система не относится. Поэтому человека, который ее выбрал, не будет мучить постоянное чувство голода, вот почему продержаться гораздо проще, чем на любой из монодиет.

Очень важно четко придерживаться рекомендаций по питанию и не менять лепестки местами. Можно поместить нарисованный и вырезанный цветок на холодильник и ежедневно отрывать лепесток, это поможет не запутаться и визуализировать результат — сколько дней прошло, сколько еще осталось. Пить в течение каждого из 6 дней можно в больших количествах: чай без сахара , кофе также несладкий, без сливок , воду. Составить меню несложно: вес продукта, являющегося базовым в каждый из дней, делится на пять небольших по объему порций и распределяется на день.

Диета Шесть лепестков представляет собой совокупность из 6 монодиет, каждая из которых соблюдается в течение одного дня. На любом этапе следует употреблять в пищу только указанный продукт, это будет способствовать быстрому и эффективному перевариванию пищи и поможет избежать жировых отложений. Отметим, что в основе диеты лежит принцип раздельного питания. Как видим, они разнообразны, поэтому можно не опасаться, что во время диеты организм будет испытывать недостаток белков или углеводов.

Они просто будут поступать в различные дни. Есть определенный перечень продуктов, о которых придется забыть на время диеты. Это жирные блюда, жареная пища, алкоголь. В целом список продуктов, от которых придется отказаться, довольно стандартен и подойдет практически к каждой диете.

Анна убеждена, что эффективность разработанной ею лепестковой диеты основана на особенностях пищеварительной системы. Согласно концепции диетолога, раздельное питание — белки в один день, углеводы — в другой, это и есть секрет избавления от лишнего веса. Если продукты с различным содержанием употреблять за одну трапезу, организм не сможет их полностью переварить. И результат — появление жировых отложений на боках и талии.

При раздельном же питании продукты перевариваются полностью. Диетолог уверена, что печень накапливает большое количество веществ, которые помогают расщеплению различных продуктов. Однако если постоянно употреблять какой-то один из них, то организм начинает им пресыщаться, перестает воспринимать этот продукт в качестве источника энергии. Вот почему и начинается поиск иных источников, прежде всего — переработка уже имеющихся жировых отложений.

Именно особенностями работы печени и обусловлено быстрое снижение массы тела, считает Анна Юханссон. Соблюдая белково-углеводные дни, каждый сможет избавиться от лишнего веса, помогая пищеварительной системе переваривать еду быстро и полностью.

Диетолог уверяет, что подобное питание позволяет сбросить килограммы, не причиняя организму существенного вреда. Однако очень важно придерживаться установленной последовательности дней, менять их местами по своему желанию нельзя. При составлении меню для каждой из монодиет необходимо действовать творчески, стараться придумать такой рацион, чтобы каждый прием пищи приносил удовольствие.

Тем более что продукты, которые составляют основу диеты, позволяют приготовить большое количество блюд. Суть этого дня — употребление любой рыбы практически в любом виде кроме жареной. За день необходимо съесть от до г рыбы. Пить можно рыбный бульон. Допустимо тушить, варить или запекать этот морепродукт, добавить немного зелени. Рыба может быть самой разной: кета, горбуша, форель, треска , скумбрия, минтай.

Однако от соленой рыбы следует отказаться. Овощи богаты клетчаткой, поэтому стимулируют очищение кишечника. В этот день можно употребить в пищу от 1 до 1,5 кг любых овощей, даже немного картофеля.

Возможно запечь их, потушить, приготовить салат или винегрет без масла и майонеза , отварить. Для разнообразия можно приготовить овощи на гриле или в духовке сделать пышную запеканку. Какие овощи можно есть? Их много: болгарский перец, сельдерей , томаты, огурцы, свекла, капуста, морковь, кабачки.

Допустимо употребление замороженных овощей. Основа питания в этот день — куриная грудка без жира и кожи, вес продукта на сутки — до г. Приготовить можно любым способом: отварить, запечь.

Допускается использование небольшого количества специй, зелени, можно чуть-чуть посолить курицу. Можно приготовить диетические куриные котлеты без масла и яиц.

Следует пить и куриный бульон, оставшийся после приготовления филе. Это очень важный этап диеты, поскольку организм не будет получать углеводы и начнет сжигать собственные жиры.

В этот день основу питания составляют каши необходимая дозировка — г сухого продукта. Дополнительно можно употребить семечки, проросшие зерна, отруби. Они богаты клетчаткой и будут способствовать очищению организма от шлаков и токсинов. Отлично утолит голод и рисовый суп на луковом бульоне но без прочих ингредиентов с небольшим количеством зелени. Крупа может быть любой, но оптимальный вариант — грубого помола. За день его необходимо съесть до 0,5 кг. Дополнительно можно выпить нежирное молоко.

Этот день позволит организму получить белок и некоторые минералы. Этот день предполагает употребление любых фруктов груш, яблок, персиков, абрикосов в количестве от 1 до 1,5 кг. Можно делать из выбранных плодов салаты, миксы, выжимать сок. Лучше всего предпочесть несладкие и низкокалорийные фрукты. Данное меню является примерным, при желании можно его видоизменить, главное — придерживаться основного лепестка. Диета 6 лепестков удобна еще и тем, что каждый может определить для себя оптимальное количество кругов, исходя из того, достигнут результат или нет.

Максимальный срок — 4 круга по 6 дней, между которыми седьмой день — обычное питание. Однако большинство диетологов не советуют сидеть на такой диете более чем 2 полных круга. Поэтому перед началом следует получить консультацию врача.

Для закрепления результатов очень важно правильно выйти из диеты, дальнейшее питание должно быть сбалансированным и правильным. Именно поэтому не стоит сразу после диеты начинать употреблять калорийные блюда: жирные, жареные. Необходимо стараться соблюдать принцип раздельного питания, разграничив белковые и углеводные продукты. Оптимальная калорийность — ккал, не более. Лучше всего после выхода из диеты некоторое время продолжить употребление тех же продуктов, что и в рамках самой диеты: отварную курицу, рыбу, творог.

Наконец, чередование дней, в которые употребляются продукты, богатые белком, с углеводными днями, помогает улучшить работу кишечника и очистить его от шлаков. Диета 6 лепестков может причинить организму вред только в том случае, если сидеть на ней очень часто и продолжительное время двух циклов вполне достаточно или если основу меню будут составлять некачественные продукты.

Диета позволяет избавиться от лишних килограммов, однако рекомендуется придерживаться ее непродолжительный период. Если же перестараться, то результат может быть самым плачевным. Обозначим основные неприятные последствия, которые можно получить при длительном соблюдении такой системы монодиет:. Наконец, еще один отрицательный момент — результат непродолжителен, если вернуться к стандартному рациону, вес спустя некоторое время тоже вернется. Диета также противопоказана в послеоперационный период, при высокой температуре и при заболеваниях, предусматривающих соблюдение особого режима питания.

Наконец, беременные и кормящие мамы не могут сидеть на диете 6 лепестков. Подростки нуждаются в поступлении жиров, поэтому им тоже противопоказано соблюдение этой системы питания. Рассмотрим несколько вопросов, которые чаще всего интересуют женщин, подбирающих для себя эффективную диету. Чтобы не причинить вреда своему организму, можно использовать 2 цикла максимум, то есть нарисовать два цветка.

Пройдя первые шесть дней, делают перерыв питание в обычном ритме или разгрузочный день. Далее все шесть лепестков повторяются. Прежде всего, необходимо получить консультацию врача. Только специалист сможет подсказать, приемлемо ли устанавливать ограничения в еде. В целом диета не относится к строгим, и при отсутствии противопоказаний и четком соблюдении рекомендаций вреда не причинит. Да, лучше в этот период уделять внимание физическим нагрузкам, это поможет избежать дряблости мышц.

Также диетологи советуют не злоупотреблять диетой 6 лепестков, сидеть на ней можно максимум дважды-трижды в год.


Диета на неделю 6 лепестков: подробно о системе и меню на каждый день

Шестилепестковая диета пришла из Швеции и сразу стала популярной. Автор — врач-диетолог Анна Юханссон Anna Johansson. Анне удалось подобрать комплекс продуктов, которые в целом оказывают на организм положительное влияние. Они не только прекрасно усваиваются, но и запускают процессы восстановления кожи, иммунитета, мышц и т.

1/24/ · Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали.5/5(4).

Диета шесть лепестков: примерное меню на каждый день, фото “до” и “после”

Сказочное название диеты символизирует рацион состоящий из разных групп продуктов, которые употребляются в течение 7 дней, при этом вес снижается ежедневно, словно по волшебству цветика-семицветика. Давайте узнаем! Казалось бы, ничего нового в раздельное питание добавить нельзя, но Анна Юхансон подобрала специальную последовательность продуктов, которая одна за другой активирует процесс сжигания жиров. Каждый день вы получаете сбалансированное количество витаминов и микроэлементов, не ходите голодной и при этом активно перерабатываете собственные жировые запасы. Шведский диетолог изучила и психологические аспекты худеющих, создав такую диету, на которой невозможно переесть. Вы хоть раз пробовали гречневую или рисовую монодиету, где целый день нужно есть порции несоленой кашки? Порой даже 1 чайная ложка с трудом отправляется в рот, не говоря о переедании.

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Главный принцип, используемый шведским диетологом — раздельное питание. Употребление одноименных продуктов ускоряет метаболизм , способствуя полноценному усвоению питательных веществ. Это день максимальной отдачи веса. Ежедневное меню может выглядеть следующим образом:. Сколько кругов можно сделать?

Видеорецепты Видео рецепты вкусных блюд.

Диета 6 лепестков – отзывы и результаты

Суть диеты: диета длится семь дней, чередуются белковые и углеводные дни, количество еды не ограниченно, но лучше конечно не увлекаться. Отвесы я не фиксировала, но он точно был — соли я добавила минимально, вышла часть воды из организма. Я ела недовинегрет — без горошка и с минимумом масла. Вкусно, но отвеса практически не было или совсем не было, уже точно не помню. Ела овсянку и гречку.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и результаты

Диета 6 лепестков Оставить комментарий Просмотров. Название как нельзя более точно отображает суть методики: сидеть на диете придется всего шесть дней, причем в каждый день питаться по-своему. Таким образом, она позволяет телу избавляться от подкожного жира без лишнего стресса. Кстати, за каждые шесть дней отвес составляет от трех до пяти килограммов. Таким образом, стресс от похудения уменьшается, килограммы не возвращаются, а риск срывов минимизируется. Диетологи вполне позитивно отзываются о такой схеме , поскольку она позволяет обеспечить организм витаминами, необходимыми микроэлементами и не приводит к ухудшению самочувствия.

Автор диеты настаивает как на предварительной консультации с врачом, так и на необходимости 2 круга. Диета 6 лепестков: отзывы и результаты.

6 лепестков диета: меню на каждый день, отзывы

Мне понравилась эта диета , с кг, за 6 дней Перенесла ее легко , через 2 недели обязательно повторю! Добрый день всем, подскажите, пожалуйста, а можно овощи обжарить на сливочном масле совсем на малюсеньком кусочке? Сидим с мужем на этой диете.

Что можно есть в злаковый день на диете 6 лепестков

Желание множества женщин похудеть стало причиной того, что сейчас разработано более 15 тысяч различных диет, в основу любой из них положены различные принципы и концепции здорового питания. Однако не каждая гарантирует хороший результат и отсутствие вреда для организма. Познакомимся подробно с диетой 6 лепестков, ее особенностями, преимуществами и недостатками. Автор диеты, шведка Анна Юханссон, постаралась разработать систему питания, которая будет интересна худеющим. Именно поэтому символом всемирно известной популярной диеты и стал цветок с шестью лепестками, за каждым из которых скрывается определенный день и свой рацион.

Главная Диеты для похудения Диета 6 лепестков для похудения Диета 6 лепестков — отзывы и результаты. Диета состоит из шести монодней , каждый из которых предполагает употребление только определенной группы продуктов.

Диета 6 лепестков, рацион на неделю, рецепты, отзывы

Всё чаще, чтобы завлечь какую-то целевую группу рекламисты прибегают к созданию мифических фейковых персонажей, которые будто бы изобретают что-нибудь революционное. Очередным мифом для желающих похудеть стала Анна Юханссон— вымышленный шведский диетолог, придумавшая систему питания диета 6 лепестков. На самом деле — это плод совместного труда группы психологов, старавшихся разработать режим питания, не вызывающий психологического дискомфорта. Диета действительно стала популярной во всем мире и приобрела тысячи поклонниц. Продолжительность этой диеты составляет шесть дней, при этом она позволяет сбросить около грамм в сутки.

Прогноз На Матч Милан Интер Снукер Welsh Open Расписание Матчей. Как это. Пробовала несколько разных диет, самый лучший результат был после диеты «Минус 60»,.

чудесный цветок от Анны Юханссон. Выход из диеты, как часто можно повторять

Быстрая навигация по статье:

Основные принципы диеты

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

  1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  2. Овощной день = Овощи;
  3. Куриный день = Куриное мясо;
  4. Злаковый день = Злаковые каши;
  5. Творожный день = Творог;
  6. Фруктовый день = Фрукты.

Последовательность дней строгая!

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

Изящная идея от автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что надо сделать, чтоб идеально оправдать задумку и название диеты? Нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, что уже преодолели и какой путь впереди.

Главные правила приема пищи

1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

  • Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

Количество соли до 3-5 грамм: это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).


5) Количество продуктов для каждого дня.

О величине порций подробнее с примерами смотрите в одном из комментариев под статьей.


Запрещенные продукты

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

  • Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
  • Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
  • Масло любого происхождения.
  • Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
  • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
  • Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

Примерное меню на каждый день

Диета «6 лепестков» исходит из доказанной логики большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода.

Что мы делаем в 1-ый день?

Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Допускается и рыба жирных сортов.

Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок сродни глютамата натрия (!)

День №1. Рыбный день — вариант меню:

  • На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.
  • 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу.
  • На обед — рыбный суп с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.
  • Полдник — рыба на пару.
  • На ужин — отварные креветки или кальмары.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара.

Что мы делает во 2-ой день?

Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные.

Обратите внимание! Масло в овощи не добавляем!

День №2. Овощной день — примерное меню:

  • На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
  • 2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
  • На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи.
  • Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
  • На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

Что мы делаем в 3-ий день?

Обычно это переломный день диеты «6 лепестков», когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок — из куриного мяса.

Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. Это означает, без подсчета калорий, медленно жуем (до 20 раз каждый кусочек!) и прекращаем есть, как только насытились.

День №3. Куриный день — примерное меню:

  • На завтрак — филе курицы отварное.
  • 2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
  • На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
  • Полдник- бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
  • На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить.

Что мы делаем в 4-ый день?

Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.

День №4. Злаковый день — вариант меню:

  • На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
  • 2-ой завтрак — отварной рис.
  • На обед — пшенная каша.
  • Полдник- булгур с рубленой зеленью.
  • На ужин — гречневая каша на воде.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 5-ый день?

Строго на твороге = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

День №5. Творожный день — примерное меню:

  • На завтрак — творог без дополнений.
  • 2-ой завтрак — присоленный творог.
  • На обед — творог и полстакана молока.
  • Полдник — творог без добавок.
  • На ужин — творог и полстакана молока.
  • В перерывах между едой — несладкий чай.

Что мы делаем в 6-ой день?

Едим только фрукты, желательно в сыром виде.

День №6. Фруктовый день — вариант меню:

  • На завтрак — большой банан.
  • 2-ой завтрак — апельсин и яблоко.
  • На обед — банан и 2 киви.
  • Полдник- любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарин).
  • На ужин — грейпфрут.
  • В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

Что мы делаем после диеты?

  • В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда.
  • Не набрасываемся на еду! Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи.

Сколько кругов можно сделать?

Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

  1. Высокая эффективность. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.
  2. Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.
  3. Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность.

Не лишена программа и недостатков. И это неудивительно, если помнить, что «6 лепестков» — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни. Всю эту системную работу придется выполнить после похудательных усилий, если мы хотим закрепления стройных результатов.

Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?

  1. Частое дробное питание узким перечнем продуктов в течение дня. Это сложно организовать работающим людям. Идеальный последователь диеты — человек со свободным графиком.
  2. Значительная стрессовая нагрузка на все органы и системы, что характерно для всех монодиет. Природа человека предусматривает разнообразное питание. Монодиета — всегда перекос в избыток одних веществ и недополучение других. Отсутствие баланса в жизненно важных нутриентах — стресс для организма.
  3. Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Не любите творог до тошноты? А надо есть, и только его! Такой поворот в десятки раз повышает дискомфорт в процессе похудения.
  4. Недоказанная польза раздельного питания. Тут, как с любым эффектом плацебо: верите, что раздельное питание имеет глобальные достоинства для похудения? Плацебо работает на вас. Не верите — пополняете легион тех, кто участвовал в исследованиях и не продемонстрировал никаких плюсов от разделения продуктов во время похудения.
  5. И последний — самый значительный! — минус: лепестковая диета не меняет наше отношение к еде, не лечит основную причину избыточного веса.

Избыток получаемых калорий, тяга к сладкому и жирному и гиподинамия стоят во главе дисгармонии в фигуре и проблем со здоровьем от чрезмерной полноты.

Шесть дней описанной программы похудения дают результат на весах и в объемах, но не меняют психологию и не воспитывают новые здоровые привычки. А это риск для возврата к неправильному питанию и набору килограмм.

Будьте осторожны!

Перенапряжение организма, но краткосрочный результат с рецидивом — не редкий сценарий после любой монодиеты.

Есть у «6 лепестков» и строгие противопоказания!

  • Беременность.
  • Грудное вскармливание.
  • Хронические болезни почек.

Кстати, о принципе строгого разделения продуктов, который положен в основу диеты. Интересное рандомизированное клиническое испытание о раздельном питании для похудения проводилось в течение 6-ти недель, в стационарных условиях, в University Hospital Geneva, Geneva, Switzerland. Его результаты были опубликованы в International Journal of Obesity, №24, апрель, 2000 г.

Сравнивали две группы худеющих с равным по калорийности меню. Одна группы — смешанное правильное питание. Вторая — раздельное питание. Результаты в потере веса и объемов, а также в рутинных анализах крови были практически одинаковыми. Еще одно сомнение в «волшебных преимуществах» разделения продуктов для похудения.

Сегодня мы рассказали о диете «6 лепестков», описав примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Надеемся, это поможет вам принять взвешенное решение на пути к здоровой стройности!

P.S. Результаты 2-х кругов диеты у девушки на фото осталось подкачать в спортзале.


Спасибо за статью (275)

Вам также может быть интересно:

Валерия Демидова

Здравствуйте, уважаемые читатели! Я врач-терапевт со стажем более 40 лет. Люблю жизнь, свою работу и семью. У меня двое детей и по трое внуков и правнуков. С удовольствием поддерживаю наш семейный блог. На вопросы, в которых вы делитесь особенностями своего здоровья, часто отвечаю я. Помогаю авторам тщательно изучать вещества, диеты для похудения и лечебное питание. Делюсь любимыми семейными рецептами, которые передаются через поколения. Традиционную кухню не отрицаю, но умеренность нужна во всём. Желаю всем здоровья и радостного интереса к каждому дню!

    Катюша П.

    06.08.2017 | 14:23

    1. Юлия

      20.11.2018 | 12:02

      Наталья

      10.12.2018 | 12:53

      Гузелия

      02.01.2019 | 15:11

      1. Наталья

        19.02.2019 | 12:42

    2. Анна

      19.02.2019 | 07:16

      Лейла

      07.02.2020 | 19:32

    Faige

    14.08.2017 | 09:57

    Ириша

    03.11.2017 | 10:34

    1. Александра

      18.04.2018 | 09:31

      Наталья

      10.12.2018 | 12:56

    Аля

    10.04.2018 | 14:06

    Вика

    13.04.2018 | 15:52

    Олеся

    06.05.2018 | 05:17

    1. DietDo

      24.05.2018 | 18:42

    Олеся

    26.05.2018 | 19:11

    Татьяна

    15.06.2018 | 09:04

    Елена

    19.06.2018 | 08:57

    Елена

    05.07.2018 | 12:02

    Лариса

    17.07.2018 | 07:35

    1. DietDo

      17.07.2018 | 15:31

      1. Евгения

        29.11.2019 | 00:05

        DietDo

        29.11.2019 | 01:42

    Елена

    06.08.2018 | 09:42

    1. DietDo

      07.08.2018 | 12:34

    Белла

    10.08.2018 | 18:42

    Ан 24

    27.08.2018 | 10:32

    1. DietDo

      27.08.2018 | 12:53

    Марина

    30.08.2018 | 06:37

    1. Елена

      04.10.2018 | 08:09

    Юся

    29.09.2018 | 11:06

    Яна

    01.10.2018 | 22:29

    Наталья

    05.10.2018 | 09:37

    1. DietDo

      05.10.2018 | 10:33

    Лариса

    08.10.2018 | 10:41

    1. Ольга

      19.06.2019 | 00:52

    Наташа

    20.10.2018 | 20:00

    Людмила

    13.11.2018 | 08:56

    Оксана

    24.11.2018 | 09:11

    Марианна

    11.12.2018 | 05:28

    Евгения

    21.12.2018 | 20:28

    Мими

    16.01.2019 | 12:55

    1. Оля

      29.04.2019 | 11:17

    Мими

    16.01.2019 | 12:59

    Елена

    09.02.2019 | 08:42

    1. Оля

      18.02.2019 | 11:33

    Тамара

    12.02.2019 | 16:29

    Ольга

    15.02.2019 | 18:18

    Оля

    19.02.2019 | 11:40

    Аленчик

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно… отрывать.

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Как работает диета

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых , любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых , — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих : еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами:

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:

  • Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
  • Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
  • Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
  • Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1 — Рыбная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2 — Овощная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3 — Куриная монодиета

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4 — Злаковая монодиета

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5 — Творожная монодиета

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6 — Фруктовая монодиета

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Как выйти из диеты 6 лепестков

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.

Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

Многие женщины стремятся стать красивее: меняют стиль одежды, цвет волос, делают новую причёску и, конечно же, корректируют тело. Представительницы прекрасного пола знают о всевозможных диетах. Одной из разновидностей является монодиета. Смысл заключается в «сидении» на одном продукте. Анна Юханссон пошла немного дальше, создав новую, интересную методику: лепестковую монодиету.

Создательница диеты «6 лепестков»

Анна Юханссон — создатель монодиеты «6 лепестков»

В чём заключается сущность шестидневной системы похудения

Одна из особенностей диеты — визуальная. Создатель предлагает изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков. На каждом из них и будет указано, что можно есть. По прошествии дня один листочек убирается. Такой наглядный пример, по мнению Анны, способствует отличной мотивации. Иногда такой режим питания называют ромашкой.

Что такое монодиета в общем? Её главный смысл заложен в раздельном питании: нельзя смешивать белки и углеводы. Суть диеты «6 лепестков» заключается в чередовании белков и углеводов, то есть каждый день человек должен есть пищу определённого происхождения. Такие условия, как утверждают диетологи и, в частности, Анна Юханссон, способствуют быстрому похудению. Важно, что при этом не наносится вред здоровью. Если вы будете соблюдать предложенные правила, то ваш организм не испытает стресса, не станет откладывать жировые запасы. Всё потому что он получит необходимые ему минералы и витамины.

Почему же происходит уменьшение веса? Дело в том, что организм будет «ждать» поступления новых питательных веществ в качестве продуктов другого происхождения. Но так как мы на монодиете, то в течение дня не будем есть «из другого лепестка». Получается, что организм не будет в полную меру использовать полученные энергетические запасы, а обратится к другим. «Другие» — это и есть наша жировая прослойка. Таким образом, начнёт происходить снижение веса. В общей сложности предполагается похудение на 500–800 грамм за день, то есть около 4–5 килограмм за неделю при условии соблюдения всех правил.

6 лепестков — 6 дней. Порядок менять нельзя.


Выбирайте для диеты минимально жирные продукты
  • Первый день — это исключительно рыбные блюда. Это белковая пища. Можно есть любые сорта, главное, чтобы приготовлена она была «безопасным» способом. Рыбку можно потушить, отварить или запечь.
  • 2 день — овощная диета, углеводы. Здесь в ход идут приготовленные на пару, запечённые, тушёные, варёные или сырые овощи. Разрешается немного «подсолить» блюдо, воспользоваться душистой зеленью, а также побаловать себя вкуснейшим овощным соком.
  • 3 день — курица. Снова возвращаемся к белкам. Лучший вариант — это куриное филе или грудка, так как эта часть тушки считается самой полезной. Ни в коем случае не готовим жареные блюда: только варить, запекать и тушить. Не допускать куриную кожицу — самая вредная часть и без диет. Можно использовать немного соли и натуральные специи.
  • 4 день — злаки. Настаёт черёд углеводов. В свой рацион включайте любые каши, отруби, хлебцы, семечки. Главное, не добавляем ни грамма жира. Также разрешается немного соли и специй.
  • 5 день — творожный, белки. Название говорит само за себя. Единственный нюанс: старайтесь выбирать нежирный продукт. Добавить можно кефир или ряженку, а также постное молоко.
  • 6 день — фрукты. Заканчиваем диету углеводами. Едим свежие или запечённые фрукты, исключив бананы и виноград, сухофрукты также не рекомендуются. Можно пить свежевыжатые соки.

Каждый из дней играет свою важную роль в снижении веса. Очень важно чередование углеводов и белков, о котором говорилось выше. Не следует нарушать это правило.

Отзывы врачей о «Ромашке»

Монодиета «6 лепестков» вызывает различные отклики среди врачей и диетологов. Более подробно о её пользе рассказывает врач-диетолог, эндокринолог Марина Максимова.

Мнение специалиста о режиме питания шведского диетолога Анны Юханссон (видео)

Другого мнения придерживается, например, врач-диетолог клиники «Палитра питания».

Ничего хорошего нет в монодиетах. Они ведут к нарушению обмена веществ. Сначала жир расщепляется интенсивно, а потом метаболизм замедляется.

Наталья Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

Так или иначе оценивать необходимость применения такой диеты нужно исходя из потребностей. Если похудеть нужно срочно, этот вариант как раз из таких. Если результат нужен длительный, обсудите рациональность такого подхода с доктором. Особенно это важно для людей с какими-либо хроническими заболеваниями.

Противопоказания к лепестковой диете

Перед тем как начинать худеть с помощью диеты, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся нижеперечисленные:

  • беременность и грудное вскармливание,
  • сахарный диабет,
  • язва желудка,
  • гастрит,
  • мочекаменная болезнь,
  • заболевания, при которых требуется специальное питание,
  • период после болезни, ослабленное состояние организма,
  • заболевания почек,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • болезни эндокринной системы.

Лучший вариант — посетить врача-терапевта и диетолога, чтобы убедиться в целесообразности этого метода.

Во время диеты нужно придерживаться правил, которые рекомендует диетолог Анна Юханссон. Помимо неизменного порядка дней монодиеты необходимо убрать из своего рациона следующие продукты:

  • хлеб,
  • сахар,
  • шоколад,
  • консерванты,
  • масло.

Соблюдать следующие правила:

  • следить за свежестью и качеством продуктов,
  • пить большое количество жидкости (зелёный чай, чистая вода),
  • ограничить употребление кофе,
  • не использовать сахарозаменитель,
  • полностью исключить алкоголь,
  • жидкость можно пить не раньше чем через 30 минут после приёма пищи,
  • не есть за 3 часа до сна,
  • снизить количество специй и соли.

Подробное меню: варианты рецептов на каждый день


Чтобы избежать приступов голода на монодиете, питайтесь часто и по чуть-чуть

Первый день: рыбный


Для диеты лучше подходит морская рыба нежирных сортов

Ингредиенты:

  • 300–400 грамм филе пикши,
  • 2 лавровых листа,
  • перец,
  • сок лимона,
  • щепотка соли.

Промыть филе, немного отжать и обсушить. Сбрызнуть рыбу лимонным соком, посыпать перцем. Вскипятить воду в кастрюле, положить лавровые листы. Пикшу поместить в дуршлаг, поставить на кастрюлю и закрыть крышкой. Готовить на пару 15–20 минут. Перед приготовлением можно закрутить филе в рулетики с помощью зубочисток.


Паровая пикша
Запечённые рыбные стейки с лимоном

Ингредиенты:

  • рыбные стейки минимальной жирности,
  • приправы из трав,
  • перец,
  • лимонный сок.

Натереть рыбный стейк перцем и приправами. Выложить на противень рыбу, налить на дно немного воды. Сбрызнуть стейки соком лимона. Готовить 10–15 минут, затем включить функцию гриля до образования лёгкой корочки.


Запечённые рыбные стейки с лимоном

Второй: овощной

Ингредиенты:

  • 4 баклажана,
  • 1 морковь,
  • 1 репчатый лук,
  • 1 болгарский перец,
  • 1 помидор,
  • 1 зубчик чеснока,
  • соль,
  • перец,
  • зелень.

Нарезать баклажаны и морковь тонкими кружочками. Выложить в посуду для приготовления часть баклажанов, сверху — часть моркови и порезанный кольцами лук. Порезать болгарский перец соломкой, выложить сверху. Следом — мелко нарезанный чеснок. Затем повторить те же слои ещё раз и закончить помидорами. На дно посуды можно налить немного воды. Готовим 35–40 минут.


Салат из огурцов, помидоров и листьев салата

Ингредиенты:

  • 3 огурца,
  • 3 помидора,
  • 4–5 листьев салата,
  • 3 столовые ложки оливкового масла,
  • бальзамический уксус,
  • щепотка соли.

Способ приготовления: огурцы нарезать кружочками, помидоры небольшими кусочками, листья салата порвать на средние куски. Немного посолить, добавить оливкового масла и по желанию бальзамический уксус. Всё перемешать.


Салат из помидоров, огурцов и листьев салата

Третий: куриный


Чтобы не было соблазна полакомиться шкуркой, сразу покупайте филе
Запечённое куриное филе с зеленью

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1 пучок укропа,
  • базилик,
  • перец соль.

Сделать на филе курицы несколько надрезов, посыпать солью и перцем, натереть зеленью. Завернуть в фольгу, запекать в течение 35 минут. После этого можно развернуть фольгу и включить функцию гриля на 5 минут для образования лёгкой корочки.


Запечённое куриное филе с зеленью
Котлеты на пару

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1–2 луковицы,
  • 3–4 ломтика белого хлеба,
  • 0,5 стакана молока,
  • 1 яйцо,
  • зелень,
  • соль,
  • перец.

Вымочить хлеб в молоке, когда размокнет — отжать и переложить в другую тарелку. Куриное филе, лук и хлеб пропустить через мясорубку. Добавляем яйцо, соль и перец, тщательно вымешиваем. Формируем котлеты и готовим на пару (можно в пароварке или мультиварке).


Четвёртый: злаковый


Не разрешается есть покупные «быстрые каши» и мюсли. Употребляйте только собственноручно приготовленные крупы без добавок!

Ингредиенты:

  • вода,
  • гречневая крупа,
  • щепотка соли.

Промойте гречневую крупу несколько раз, уберите всё лишнее. Залейте холодной водой в соотношении 1:2. Дождитесь закипания, уберите огонь на средний уровень и варите до полного выкипания воды. В готовую кашу можно добавить зелень.


Отварной на воде рис

Ингредиенты:


Промойте рис, налейте в кастрюлю воды в два раза больше, чем крупы. Варите в течение 15 минут, попробуйте на готовность. Можно промыть рис, чтобы он не был клейким.

Лучше, если рис будет не белым, шлифованным, а диким (бурый). Инструкция по его варке обычно указана на упаковке.

Пятый: творожный


Выбирайте нежирный творог. Лучше, если он будет зернёным
Обезжиренный творог с йогуртом

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог,
  • йогурт.

Залить творог йогуртом. Сахар и фрукты не добавлять.


Обезжиренный творог с йогуртом
Запеканка творожная низкокалорийная

Ингредиенты:

  • 1 яичный белок,
  • 2 ложки молока,
  • 250 грамм творога,
  • щепотка корицы.

Способ приготовления: смешать все компоненты, выложить в форму для запекания. Готовить 25–30 минут.


Шестой: фруктовый


Отложите бананы на потом — для диеты они не подходят

Ингредиенты:

  • клубника,
  • персик,
  • черника,
  • листья мяты,
  • малина,
  • киви.

Способ приготовления: все ингредиенты нарезать в приблизительно равных пропорциях и смешать.

Ингредиенты:

  • 4 яблока,
  • 2 столовые ложки мёда,
  • корица.

Вымыть яблоки, вырезать середину, оставляя нижнюю часть. Насыпать внутрь немного корицы. Налить мёд. Поставить на форму для запекания, готовить 15 минут.


Объём порций продуктового стола для каждого дня недели

Массу ежедневно потребляемых продуктов обязательно нужно регулировать, иначе результата можно и не добиться.

  • на рыбном разрешается в сутки употребить до 500 г.
  • на овощном можно съесть втрое больше (1500 г).
  • как и на рыбном, куриный день предполагает суточную норму не более полукилограмма.
  • на злаковом этапе объём порции можно узнать из расчёта на 250–300 г сухого продукта (в общей сложности получается стакан необработанных злаков, но крупа при варке или другой тепловой обработке, естественно, увеличивается в объёмах).
  • творожный день предполагает потребелние не более 500 г продукта.
  • фруктовое пиршество ограничивается полутора килограммами.

Суточную норму продуктов старайтесь распределить на 4–5 равных порций с учётом запаса в 3 часа до времени отхода ко сну.

Какие проблемы могут возникнуть во время проведения

Так как диета «6 лепестков» — это монодиета, то нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие же делают это с большим трудом. У ряда людей может возникнуть сложность на творожном дне, ведь далеко не все являются поклонниками молочных продуктов.

Есть в диете и свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одного продукта может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Всё это, опять же, подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

Выход из диеты, как часто можно повторять

При условии того, что вы достигли нужного веса и дальше худеть не планируете, рекомендуется продолжить похожее питание, но постепенно увеличивать калории до 1400–1800 в день. Можно добавлять другие продукты, необязательно соблюдать именно такую очерёдность дней, но нужно стараться не совмещать белки с углеводами. Также не забывайте про физические нагрузки, без них всё пойдёт насмарку: тело должно быть подтянутым.

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  1. Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
  2. Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  3. Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

отзывов и способов избавиться от лишнего веса

В настоящее время многие девушки активно обсуждают шестилепестковую диету. Их отзывы настолько впечатляют, что заставляют задуматься об эффективности этой методики.

Что это за метод похудения?

Анна Йоханссон — шведский диетолог — разработала экспресс-диету «Шесть лепестков». Он основан на правильном сочетании монодиет. Шестилепестковая диета позволяет легко избавляться от 500-800 граммов веса в день.Продолжительность всего курса составляет 6 дней, каждый из которых соответствует своей монодиете. Основные ингредиенты – рыба, крупы, овощи, куриное мясо, творог и фрукты. Рыба, жирность которой незначительна, отварная или запеченная с добавлением соли, зелени, натуральных специй. Рыбный день позволит телу встряхнуться и противостоять жировым отложениям. Овощи можно есть в любом виде. В куриный день приветствуется разнообразие приготовления куриного мяса. Меню из фруктов и каш не отличается сложностью приготовления.В творожный день разрешается выпивать небольшое количество нежирного молока. Большой пищевой рацион – это все шестилепестковая диета. Отзывы об этом способе избавления от лишних килограммов потрясающие. Люди очень быстро худеют без особых усилий.

Можно ли пить жидкость во время диеты?

В период диеты количество жидкости не ограничено. Рекомендуемые напитки на пять моно-дней — слабой крепости зеленый чай или травяные чаи, вода. На шестой день свежевыжатые соки будут лишними.Во время похудения вы полностью откажетесь от сладостей, консервантов, хлебобулочных изделий, масел.

Прежде чем приступить к рассмотрению монодиеты, следует определиться с некоторыми нюансами и более подробно узнать, что такое шестилепестковая диета. Отзывы многих худеющих утверждают, что есть нужно небольшими порциями, но часто. Пищу нужно тщательно пережевывать, запивать ее не обязательно. Употребляйте жидкость между приемами пищи.

Диета «Шесть лепестков». Меню на каждый день

Первый день — рыба

В пищу употребляем не более 300-500 граммов рыбы.Его готовят в соответствии с диетическими требованиями. Другими словами, мы не жарим рыбу, а просто парим, тушим, запекаем. Допускается рыбный бульон с приправами и зеленью.

День второй — овощной

Овощи едим абсолютно любые в количестве 1-1,5 кг сырыми, вареными, тушеными. Во избежание застоя солей в организме нелишними будут свежевыжатые овощные соки с небольшим добавлением соли, зелень, натуральные приправы.

Третий день — курица

Куриную грудку без кожи едим в количестве не более 500 грамм.Готовим так же, как и рыбу. Куриный бульон будет полезен.

Четвертый (злаковый) день

Кашу потребляем в количестве 200 грамм в сухом виде. Мы готовим их с разумным количеством приправ и соли. Полезны будут и отруби, хлебные батоны, проросшие зерна, вода и слабосладкий квас.

Пятый (творожный) день

Предусмотрено употребление обезжиренного творога (около 500 грамм), отлично восстанавливает запас минералов в организме.Молоко, естественно, пьем.

Шестой день — фрукты

Пьем любые фруктовые свежевыжатые соки, едим печеные и сырые фрукты. Они считаются основными источниками витаминов и минералов. Примерная норма 1-1,5 кг.

На седьмой день можно есть все нежирные продукты в разумных количествах.

Надеемся, диета из шести лепестков вам поможет — отзывы говорят о ее беспрецедентной эффективности.

принципов и психологии похудения.Страница 1

Диета «Шесть лепестков» позволяет сбросить пять килограммов за шесть дней. Что такое диета и как она поможет эффективно похудеть?

Диета «Шесть лепестков» придумала диетолог из Швеции Анна Йоханссон. Он включает в себя шесть разных дней монодиеты, которые в совокупности дают хорошие результаты и позволяют похудеть на 800-900 граммов в день.

ДИЕТА ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ: ПРИНЦИПЫ

Основным принципом диеты Шесть Лепестков является шесть различных монодиет, которые чередуются в строгом порядке.Итак, первый день можно есть только рыбу, второй — фрукты, третий день диеты будет состоять из курицы, четвертый день посвящен кашам, пятый — творогу (5% жирности) и шестой — фруктам. .


 

Благодаря тому, что при данной диете не смешивают белки с углеводами, а углеводные дни чередуют с белковыми, для похудения используется не мышечная масса, а именно жировые отложения. Среди преимуществ диеты разнообразие рациона, ведь каждый день ешь что-то новое и скучать некогда.

Кроме того, во время диеты Шесть лепестков не чувствуется голода, можно съесть достаточно еды. Таким образом, в белковые дни можно употреблять до 500 грамм продукта, разделив его на несколько приемов. В овоще (фрукте) в день — около 1,5 кг. каш В день можно съедать 200 граммов каш и 100 граммов цельнозернового хлеба.

В пищу можно добавить совсем немного соли, а в день растительного масла можно использовать 1 столовую ложку оливкового масла.

Из питья можно пить воду, зеленый чай и одну чашку несладкого кофе.

Приготовление: варить, запекать в духовке или мультиварке. Также можно использовать пароварку. Для того чтобы еда не была пресной, используйте травы и приправы. А фруктовый день добавляйте в блюда корицу.

ИНТЕРЕСНО: диета Шесть лепестков символизируют цветок, который с каждым днем ​​будет делать вас лучше.

ДИЕТА ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ: ПСИХОЛОГИЯ

Автор диеты «Шесть лепестков» уверена, что если девушка будет чувствовать дискомфорт и плохое настроение во время именно этой диеты, она не принесет желаемого результата.А если привезут ненадолго. Поэтому Анна Йоханссон предлагает перед тем, как сесть на диету, нарисовать цветок из шести лепестков и каждый день писать, сколько килограммов было сброшено за день.

Таким образом, шведский диетолог предлагает превратить процесс похудения в игру, радуясь хорошим результатам в конце каждого дня. Это поможет держать настроение на высоте, тем самым мотивируя на достижение целей.

ВАЖНО: если вы хотите продолжать худеть, переходите на долгосрочную сбалансированную диету.Если ваша цель сохранить достигнутые результаты, через шесть дней используйте принципы здорового питания, постепенно увеличивая калорийность до 1400 в день.опубликовано

 

PS И помните, только изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир ! ©

Источник: hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-60652-dieta-shest-lepestkov-principyi-i-psihologiya-pohudeniya/

Диета 6 лепестков — меню, рецепты, отзывы

6-лепестковая диета представляет собой набор монодиет, которые последовательно меняются в течение шести дней.Автор этой методики похудения Анна Йоханссон постаралась минимизировать чувство голода и психологический дискомфорт у худеющих во время диеты, но при этом обеспечить быстрый результат. Согласно отзывам, диета «6 лепестков» позволяет сбросить за этот период от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Последовательное соблюдение монодиеты из рыбы, овощей, курицы, каш, свежего сыра и фруктов позволяет не ограничиваться одним набором продуктов, а питаться разнообразно не только посредством 6-лепестковой диеты, но и в течение каждого дня.

Чтобы устранить психологический дискомфорт, снизить нервозность и сохранить позитивный настрой, Анна Йоханссон предложила превратить похудение в своеобразную игру. Итак, перед началом диеты рекомендуется нарисовать цветок с шестью лепестками, каждый из которых соответствует определенному дню. Этот цветок нужно повесить на видном месте, лучше всего для этого подойдет дверца холодильника и каждую ночь отрывать лепесток, который соответствовал предыдущему дню, а предварительно написать на нем потерянный вес за текущий день.Отзывы о 6-лепестковом ребенке подтверждают стимулирующий и мотивирующий аспект этой игры.

Диетическое меню с 6 лепестками

Эффективность 6-лепестковой диеты обусловлена ​​продуманным чередованием белков и углеводов, что позволяет не только обеспечить раздельное питание, но и ускорить процесс сжигания жира. На сегодняшний день общеизвестно, что все монодиеты эффективны только в первые 25 часов их проведения, так как при более длительном применении организм адаптируется к изменениям рациона и переходит в энергосберегающий режим.В случае с лепестками меню диеты 6 составлено так, что организм не успевает к нему привыкнуть, а потому вес уходит практически равномерно каждый день.

Меню диеты 6 лепестков:

  • Рыба. Рацион в первый день должен быть ограничен исключительно рыбными блюдами, которые можно приготовить путем варки, тушения или запекания. Разрешается в этот день употребление мягких специй, трав, соли, а также употребление ухи. Для первого дня была выбрана рыба из-за ее усвояемости и низкой калорийности.Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, способны насытить организм и «усыпить» его бодрость. В первый день рецепты 6-лепестковой диеты ориентировались на общее количество рыбы в пределах 300-500 г;
  • Овощи. Второй день предназначен для того, чтобы обогатить организм углеводами, но при этом сжечь немного жира. Такого двойного эффекта можно добиться, включив в меню растительные углеводы, энергетическая ценность которых значительно меньше затрат организма на их переваривание.На второй день можно съесть около 1-1,5 кг любых овощей, в том числе картошку, приготовив ее любым способом, кроме жарки;
  • Цыпленок. На третьи сутки разрешается съедать 500 г куриного белого мяса с добавлением небольшого количества соли, специй и зелени. Как и во всех рецептах 6-лепестковой диеты, жарка курицы не предусмотрена. Как правило, после третьего дня наблюдается значительная потеря веса, что объясняется недостаточным потреблением углеводов, из-за чего организм начинает использовать для получения энергии собственные жировые клетки;
  • Зерновые. В этот день в меню 6-лепестковой диеты входит употребление каш (200 г крупы), отрубей, семечек, каш и клетчатки. Сложные углеводы, полученные с этими продуктами, организм пополняет запасы гликогена и снова получает энергию из собственной жировой ткани;
  • Творог. На 5-й день рецепты 6-лепестковой диеты могут включать 500 грамм нежирного или нежирного творога и небольшое количество нежирного молока. Потребление этих продуктов позволит вашему организму получать высококачественные белки и пополнять некоторые минералы.
  • Фрукты. В последний день разрешается съедать 1-1,5 кг фруктов, причем их можно употреблять в сыром, печеном виде и в виде соков.

Дополнительные рекомендации

Не секрет, что работоспособность любого ребенка значительно повышается, если изменения в питании подкрепляются повышенной физической активностью. Также залогом успешного похудения является достаточное потребление жидкости – для диеты с 6 лепестками оптимальным количеством воды в сутки считается два литра воды.Кроме того, между приемами пищи разрешается употреблять минеральную воду без газа, зеленый и травяной чаи, отвар шиповника.

Соблюдение некоторых правил на протяжении всего 6-лепесткового ребенка, а также при его завершении позволит не только добиться хороших результатов, но и закрепить их:

  • предпочтение следует отдавать качественным и свежим продуктам.
  • в соответствующие дни рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты, овощи с низким содержанием крахмала, а с курицы снимать кожу;
  • во время диеты следует полностью отказаться от всех сладостей, шоколада, сахара, хлеба и консервантов, а после ее завершения максимально ограничить их потребление;
  • после шести дней «лепестков» необходимо некоторое время употреблять те же продукты, что и во время диеты, комбинируя их, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона до 1500-1800 Ккал;
  • рекомендуется повторить этот метод похудения не позднее, чем через неделю.

Диета «6 лепестков» направлена ​​на максимальный результат и минимальную нагрузку на организм, однако, даже при наличии многочисленных положительных отзывов, безопасность данного метода похудения может подтвердить только врач в каждом отдельном случае.

Petal Power: шесть полезных свойств садоводства для здоровья

Это то время года, когда мы отправляемся в сад за первым в сезоне черносливом, и у нас есть для вас хорошие новости. В то время как день возни в саду может показаться не тяжелой тренировкой, врачи теперь говорят, что копание, сгребание или стрижка газона так же полезны, как посещение тренажерного зала.
По данным Daily Mail, полчаса копания земли сжигают около 150 калорий; за один и тот же период во время сгребания газона сжигается 120 калорий, а при стрижке газона — около 165. И хотя 30 минут бега сжигают вдвое больше калорий, мы проводим в саду в два или три раза больше времени, что делает его более эффективным сжигателем калорий. Это отличная новость для всех ненавистников беговых дорожек.

Однако садоводство не только помогает сжигать калории. Вот еще шесть веских причин, почему вам следует засучить рукава и запачкать руки:

Отлично подходит для вашего психического здоровья

Все больше данных свидетельствует о том, что ряд проблем с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию, напрямую связаны с количеством времени, которое мы проводим на улице.Доказательства настолько убедительны, что фактор здоровья получил свое собственное название; садоводческая терапия.

Терапевты-садоводы говорят, что садоводство оказывает положительное влияние на психическое здоровье, поскольку дает чувство контроля, которое является психологическим противовесом стрессу и беспокойству. Это также дает выход для творчества и питает чувство гордости и достижения.

Природное средство для снятия стресса  

Напряженный рабочий график и наша зависимость от электронных гаджетов означают, что мы часто не обращаем внимания на то, что нас окружает.Но садоводство заставляет нас замедлиться и ценить здесь и сейчас.

Если вы часами пропалывали огород, то поймете медитативность этой задачи. Садоводство повторяется, требует сосредоточенности и предлагает тихое место для созерцания. Вы можете чувствовать себя более ясно после времени, проведенного в саду, даже если вы не думали ни о чем важном. Это дает место для вашего мозга, чтобы сделать перерыв.

Обеспечивает вас органическими домашними продуктами

Кто бы не хотел выйти через заднюю дверь и взять все ингредиенты для вкусной еды? Когда вы выращиваете свои собственные фрукты и овощи, вы можете сделать именно это.Вы также можете контролировать качество почвы и выращивать все органически без пестицидов или гербицидов, что намного полезнее для вас. Органические продукты особенно полезны для растений, кожуру которых вы едите, таких как картофель, помидоры и ягоды.

Кроме того, когда мы прилагаем усилия для выбора, выращивания и сбора собственных фруктов и овощей, мы, вероятно, съедим их больше.

Предлагает немедленное и долгосрочное удовлетворение  

Садоводство — одно из тех занятий, которое хорошо подходит как для немедленного, так и для долгосрочного удовлетворения.Возможно, вам придется ждать целый сезон, чтобы увидеть, как растут ваши тыквы, но вы можете сразу же пожинать плоды аккуратно выкопанного ряда моркови.

Полезен для сердца

Несмотря на то, что садоводство не может быть высокоинтенсивным кардиотренажем, оно все же дает огромную пользу для здоровья вашего сердца. Фактически, садоводство может снизить риск сердечного приступа или инсульта и продлить жизнь на 30%, согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины.Преимущества заключаются в сочетании физических упражнений и снижения стресса, который обеспечивает игра в грязи.

Повышает ценность вашей собственности и экономит ваши деньги

В дополнение ко всем преимуществам для здоровья, ухоженный сад может повысить стоимость вашей собственности и сэкономить драгоценные деньги на еженедельных покупках продуктов.

Выйти на улицу

С таким количеством преимуществ для здоровья нет причин не выходить на улицу. Так что вместо того, чтобы оставаться дома и читать книгу или смотреть телевизор этой весной, почему бы не испачкать руки в саду?

Сделайте массаж, чтобы снять боль в мышцах

Если у вас болят мышцы после тяжелого дня, когда вы копали и копали горшки, почему бы не расслабиться с помощью одного из наших омолаживающих тайских массажей с горячим маслом? Позвоните нам по телефону 0131 629 0794, чтобы забронировать сегодня.

Диета 6 лепестков для похудения: описание, правила, меню, рецепты.

Если классические варианты похудения вам в тягость, можете прочитать о легком и в то же время интересном методе — диете 6 лепестков для похудения, соблюдать которую приятно. Описание, общие принципы и меню вы найдете в статье.

Диета 6 лепестков: характеристики и основные принципы

Абсолютно все женщины, которые хотят похудеть, стараются найти быстрый и здоровый способ похудеть.Согласно многочисленным опросам и статистике, Анна Йоханссон разработала уникальную диету. Она утверждает, что диета 6 лепестков позволяет быстро похудеть за счет оптимального баланса между психическим здоровьем и режимом питания. Если она правильно следует своим основным принципам, то каждый день может сбрасывать до одного килограмма лишнего веса.

Символика диеты – лепестки цветов, обладающие определенными характеристиками. Дни этого принципа распределяются следующим образом:

  • лепесток 1 — рыбные блюда;
  • лепесток 2 — растительная пища;
  • лепесток 3 — поедание курицы;
  • лепесток 4 — злаки;
  • лепесток 5 — творожный монодиетический;
  • лепесток 6 — питание на фруктовой основе.

Отзывы врачей

Диетологи утверждают, что диета «6 лепестков» дает быстрые результаты, поскольку придерживается установленных принципов разделения продуктов. Также человек питается однокомпонентной пищей, поэтому разнообразие веществ не будет перегружать организм. В результате процесс расщепления жира становится оперативным и эффективным.

Вы сможете быстро справиться с лишним весом, так как в вашем рационе будут присутствовать однообразные продукты.В ожидании новой порции еды организм будет использовать максимальные резервы для переваривания пищи. Вот почему диета для похудения «Лепестки» даже способствует похудению.

Это описание и общие принципы такой диеты. Если вы решили справиться с лишним весом, вам придется кардинально изменить свой привычный рацион. Однако результат стоит затраченных усилий, ведь вы можете стать обладательницей стройной фигуры.

Основные продукты, входящие в диетическое меню.

6-лепестковая монодиета основана на приготовлении блюд из тех продуктов, которые относятся к шести основным группам.Рыбу можно есть вареной или запеченной. Он содержит белки, которые позволяют нормально функционировать всем основным органам.

Овощи, которые входят в ваш рацион, можно приготовить несколькими способами. Многочисленные рецепты включают тушеные блюда, приготовленные на пару или вареные продукты. Вы также можете есть их сырыми. Куриное мясо, а также каши и фрукты тоже едят в любом виде.

Если говорить о творожном дне, то можно пить нежирное молоко. Однако количество выпитого должно быть сведено к минимуму.

При правильном выполнении ромашковая диета даст гарантированный результат.Однако не забывайте дополнять эту диету большим количеством жидкости. Это может быть травяной чай, сок или вода.

Однако есть продукты, которые строго запрещены во время диеты. Речь идет о сладостях, вареньях, хлебе и масле. Не забывайте выбирать свежие, качественные и хорошо обработанные продукты.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Это способ питания, который не должен вызывать у вас проблем или затруднений. В рацион входят простые, доступные и легкие в приготовлении продукты.Чтобы похудеть, женщинам следует соблюдать все рекомендации автора шведской 6-лепестковой диеты, так как местами менять монодиеты запрещено.

Но прежде чем разбирать меню, стоит разобраться в основных правилах соблюдения этой диеты. Только тогда ваше тело станет привлекательным.

Во-первых, диета шести лепестков состоит в том, чтобы хорошо пережевывать пищу. Вы должны делать это как можно медленнее, чтобы попробовать каждый кусочек пищи.

Во-вторых, нельзя пить слишком много воды во время еды.В противном случае ваше пищеварение замедлится, поэтому у вас будут проблемы с самочувствием. Лучше всего пить жидкости между приемами пищи.

В-третьих, есть нужно часто, но делить порцию на несколько небольших порций. Благодаря этому вы можете избежать чрезмерной нагрузки на органы пищеварения. Также старайтесь избегать перекусов, так как с лишним весом это точно не сработает.

Теперь стоит присмотреться к диете 6 лепестков, меню которой на каждый день может быть разным.

Диетический день Меню
День первый: рыбные продукты В первый день диеты разрешается есть исключительно рыбные блюда. Готовить продукт можно любым способом, добавляя минимальное количество специй и соли, а вот жареную рыбу запрещается. Диетологи рекомендуют готовить рыбные бульоны, не перегружающие органы пищеварения.
Второй день: овощи Этот тип диеты предполагает потребление овощей любого вида.Готовить их можно любым способом. Запеченные овощи, как и картофель, разрешены в любой порции. Также можно приготовить легкий овощной салат, заправив его каплей оливкового масла.
Третий день: куриное мясо В этот день стоит обогатить свое меню продуктами, содержащими достаточное количество белка. Этот компонент присутствует в курице. Кожицу с продукта желательно снять заранее, так как он не содержит полезных для организма веществ.
Четвертый день: крупы Лучший вариант – крупяная каша, сваренная на проточной воде. Но вы можете добавить в свой рацион другие продукты. В его состав входят отруби, злаковые чипсы и семечки. На четвертый день диеты следует употреблять как можно больше воды.
Пятый день: творог Будьте внимательны при выборе жирности продукта. Максимальная ставка не должна превышать 5%. Ешьте кисломолочные продукты. Также стоит выпить несколько стаканов обезжиренного молока.
Шестой день: фрукты Вы сами можете решить, какие фрукты съесть в последний день диеты. В жидком виде можно пить свежевыжатые соки, разбавляя их небольшим количеством воды. На шестой день можно приправить блюда корицей, а также ванилью.

Это примерное диетическое меню из 6 лепестков на каждый день, разработанное швейцарским диетологом. Специалист советует, как только трапеза закончилась, сразу приступать ко второму блюду.Однако лучше организовать хотя бы один день голодания, употребляя только минеральную воду без газов. Это своеобразный седьмой лепесток, который позволит составить гармоничную и законченную композицию для избавления от лишних килограммов.

Не думайте, что скромное и однообразное питание может навредить организму. Это диета, которая является простым и полезным способом похудеть. Ваша фигура преобразится в лучшую сторону при минимальных усилиях.

Главное, чтобы вы не добавляли в меню другие продукты, которых нет в списке.Конечно, велик соблазн полакомиться любимыми блюдами. Но помните, что таким образом вы не сможете сбросить лишние килограммы, потому что будут нарушены основные принципы шестидневного питания.

Полезные рецепты для похудения женщин.

Теперь вы знаете подробное меню недели для диеты 6 лепестков, которое позволит вам справиться с лишними килограммами. Однако какие блюда стоит готовить? Женщины, которые оценили этот метод питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Запеченная пикша

  • рыба должна быть подсоленной и немного поперченной;
  • затем изделие раскладывается на противне и выпекается;
  • для дополнительной пользы добавьте травы в готовое блюдо.

Второй день. Овощной суп с баклажанами

  • морковь нарезать соломкой, небольшой баклажан — кубиками, два помидора — мелкими ломтиками;
  • нужно аккуратно срезать две маленькие головки лука;
  • базилик и укроп нарезать как можно мельче;
  • погрузить овощи в 750 мл кипятка, кипятить 20 минут;
  • Когда ингредиенты будут готовы, приправьте их измельченным зубчиком чеснока и посолите.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо и натрите его любимыми травами. Затем его заворачивают в фольгу и запекают в духовке до готовности.

День четвертый. Овсяные батончики

  • овсяные хлопья залить горячей жидкостью (1 стакан) и дождаться размягчения хлопьев;
  • Смешать их в блендере до получения каши однородной консистенции;
  • хорошо перемешать смесь, приправить ванилью или корицей;
  • выкладываем на специальную бумагу для выпечки в духовке;
  • нужно варить батончики при температуре 160 градусов, пока смесь не высохнет.

День пятый. Творожный мусс

Нежирный творог (500 грамм) поместите в блендер и взбивайте в течение пяти минут. Добавить 200 г молока (1,5% жирности), немного корицы и заменитель сахара. Еще раз все тщательно перемешайте, чтобы получилось однородное тесто.

День шестой. Смузи из банана и киви

Смешайте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не обязательно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только примерные рецепты такой диеты. Вы можете экспериментировать со своими блюдами, соблюдая основные принципы меню. В этом случае похудение не будет вам в тягость.

Как выйти из диеты без вреда для организма?

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые укрепят и сохранят полученные результаты. Вам просто нужно следовать основным и практическим советам.

Составьте разнообразное меню, содержащее те же продукты, которые вы ели в течение шести дней диеты.Однако необходимо сочетать разные блюда друг с другом. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но не стоит делать это слишком резко.

Соблюдайте правила раздельного питания в течение недели. Это означает, что вы не должны есть продукты, которые содержат белок и углеводы одновременно. Это связано с тем, что организму сложно справляться с такими нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляющую рацион на каждый день.

Во время и после такой диеты употребление алкогольных напитков строго запрещено. Алкоголь не только калорийен, но и очень вреден для организма. Он не дает жидкости выйти из организма, что чревато появлением лишних килограммов.

Если ваш начальный вес вдруг слишком велик, вы можете повторить диету еще раз, сделав 14-дневный перерыв. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после такой диеты важно не переедать.Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от чрезмерного стресса. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредны для организма. Только в этом случае эффект похудения сохранится даже после завершения такой диеты.

Это правильный выход из диеты, который не нанесет вреда вашему организму. Если делать все, как описано выше, то за 14 дней можно сбросить до 15 килограммов.

Можно ли сочетать диету со спортом?

Упражнения помогут вам получить максимальную отдачу от этой диеты.Ваше тело получит достаточно белка, чтобы помочь нарастить мышечную массу и расщепить жир.

Комплекс должен включать упражнения для разных частей тела. Однако не нужно слишком стараться, пытаясь выжать из себя все силы. В любом случае можно добиться приподнятого тела и упругой кожи. Когда вы боретесь с лишними килограммами, вы не утонете. Дополнить свой рацион можно обертываниями и массажами для устранения целлюлита.

Отзывы о 6-лепестковой диете разные, так как все зависит только от особенностей организма человека.Однако истина лежит между положительными и отрицательными мнениями. Необходимо учитывать противопоказания и установленные сроки соблюдения такой диеты, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Только в этом случае лишние килограммы быстро исчезнут, а организм не получит стресса.

Противопоказания диеты 6 лепестков.

Хоть это и не очень строгая диета, определенные запреты все же есть. От такого меню в таких случаях стоит отказаться:

  • при проблемах с пищеварительной системой, которые характеризуются обострением;
  • человек, страдающий заболеваниями почек или печени, должен отказаться от таких продуктов;
  • диета
  • также запрещена при сахарном диабете;
  • если у вас диагностирована анемия, не вносите резких изменений в привычное меню;
  • запрещается диета при недостатке или избытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
  • Если вы только что простудились или заболели гриппом, позаботьтесь о своем теле.

Помните, что во время беременности и лактации вам необходим полный набор микроэлементов и витаминов. Именно поэтому дождитесь такой диеты, чтобы не навредить стабильному развитию малыша.

Эффективная диета «6 лепестков» привлекла внимание многих девушек. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такой диеты, если готовы кардинально изменить свой рацион.

Диета «Шесть лепестков»

Jeneng iki diwenehake menyang диета gizi Швеция Анна Йоханссон sajrone enem dina. Kanggo nggawe proses mundhut bobot luwih gampang lan luwih фокус, penulis диета ики ньяранаке kanggo nemtokake dheweke minangka enem kelopak ромашка, петь saben дина minangka simbol siji дина. Инг лепесток дитулис апа Дженис Панган петь bisa diidini kanggo mangan Dina iki.

Принцип диеты Анны Йоханссон

Диета лепестков диеты включает в себя основные принципы диеты, белков и углеводов.Ahli диета Швеция якин иен диета моно kuwi minangka garansi paling apik kanggo ngilangi bobot.

Инг диета диета 6-лепестковая катон кая ики:

  1. 1-й день: ивак. Sembarang iwak, disiapake kanthi cara apa wae, uga duduh iwak.
  2. 2 дина: саюран. Saben sayuran, uga dimasak kanthi cara apa wae, diijini.
  3. Дина 3: дагинг питик. Дагинг дада аям (танпа кулит), димасак канти чара лия, лан дудух калду сака поет диджини.
  4. 4 динара: хлопья. Разрешено: пророщенные семечки, семечки, отруби, хлопья и любые хлопья.
  5. 5 динаров: коттедж Кеджу. Kue keju cendhak петь Куранг лемак, уга сусу куранг лемак.
  6. 6-й день: вох. Kabeh woh-wohan (kajaba anggur lan pisang) diijini — mentahan utawa panggang, uga jus woh tanpa gula.

Сальяне ики:

  • диета сака энем келопак ора калебу гула;
  • rempah-rempah pedhes kayata kulit лимон, kayu manis lan vanila, lan jumlah uyah sing winates;
  • инг диета дэвеке Анна Йоханссон менехи саран нгомбе сабен дина сака 2,5 кангго 3 литра кайран.Копи куду диватеси, нангинг те иренг лан иджо, уга банью биаса, диджини;
  • Сейт Йоханссон ора мбатеси джумлах панган синг диджупук сабен дина — биса дади апа-апа;
  • ндерек диета энем келопак, сампеян биса гетокаке бобот канти боботе нганти 1 килограмм сабен дина;
  • намбах дина диета лепесток дина лияне — кефир — сампеян бакал диета питунг кембанг.

Диета сака 6 келопак: энтук манфаат утава чилака?

Диета Анна Йоханссон kadhangkala dianggep paling seimbang lan aman antarane диета моно-диусакаке.Ora ana cacat, lan bisa диета сака лепестки nggawa kita gawe piala?

Мака нгисор ики:

  1. Kanggo urip normal, awak butuh barang pangan saben dinane saben kelompok utama — пой или дитемокаке инг диета Йоханссон.
  2. Диетическое 6-лепестковое канго 6 дина нгидини сампеян иланг сака 3 нганти 6-килограммовый бобот. Aman kanggo kesehatan pelangsing minangka tandha петь ora ngluwihi rong килограмм saben minggu.
  3. Европейский центр похудения ngandhakake yen диета моно каро durasi nganti 25 джем nyebabake jaringan lemak paling efektif.Nanging, петь kudu dianggep manawa kanthi nutrisi нормальный, awak bisa ngobong nganti 150 грамм жировой ткани saben дина. Iki tegese sisa mundhut bobot wis owah ing jaringan otot, pemugaran sing kita butuh wektu sing dawa banget.
  4. Sumber energi kanggo awak kita yaiku panganan karbohidrat. Kanthi alasan iki, ing dina протеин sejatine diwenehake определение диеты Йоханссон, sampeyan bisa uga ora duwe kekuwatan kanggo nindakake aktivitas fisik.

Ngelingi ing ndhuwur, bisa diarani yen dianjurake nggunakake диета enem kelopak mung ing kasus sing nemen, nalika sakperangan alesan sampeyan kudu cepet ngurangi bobot sampeyan — kanthi kondisi wajib sing sehat sampeyan.Ing kasus apa wae, mesthine иен диета imbang петь mung dianggo ora mung mbebasake килограмм петь ora perlu, nging uga kanggo njaga bobot ing tingkat петь dikarepake, dene диета лепесток saka jaminan kuwi ora menehi sampeyan.

6 лепестков как метод диеты для похудения « похудеть

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков – оригинальная и веселая техника, где вы рисуете цветок, станет наглядным показателем успеха вашей диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков

6 лепестков как диетический метод похудения

Диета 6 лепестков – это тот случай, когда основным средством самовыражения является не содержание диеты, а именно форма, ведь в основе диеты 6 лепестков лежит давно знакомый всем худеющим принцип чередования разных разгрузочных дней.Здесь важен фактор наглядности – нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и подписать шестидневную диету, куда-нибудь приклеить (судя по отзывам женщин, большинство выбирает холодильник))), а когда день проходит, отрываешься. лепесточек, напишите на ней свои результаты этих обзоров 6 лепестковой дневной диеты. Получается и игровое время, и практическое применение.

Но не воспринимайте диету 6 лепестков как забавную шутку – диета 6 лепестков находится в стадии достаточно серьезного диетологического исследования. В плане питания диета 6 лепестков представляет собой симбиоз шести монодиет по одному дню каждая.Их чередование также имеет очень важную роль, поскольку придерживается принципа контраста, который не дает организму привыкнуть к определенным продуктам и, таким образом, снижает качество и скорость похудения. Это одно из самых больших преимуществ диеты 6 лепестков. Кроме того, такой подход позволяет практически свести на нет проблему голода – судя по вашим ответам, количество продуктов, разрешенных в рационе 6 лепестков, вполне достаточно для удовлетворения еды.

Ну что, приступим — берем лист плотной бумаги, ручку или маркер, рисуем цветок с шестью лепестками, вырезаем и приклеиваем туда, где он будет постоянно виден.И все же мы расскажем вам об особенностях каждого дня в диете шести лепестков.

Диетическое меню 6 лепестков

Давайте посмотрим на меню диеты 6 лепестков — посмотрим, как строится процесс похудения на основе диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков рыбыПервый день диеты 6 лепестков предусматривает, что в вашем меню будет отварная или запеченная рыба, 300-500 грамм. день. Соль следует употреблять по минимуму, ее желательно исключить, специи и приправы к рыбе добавлять разрешается. Пейте в первый день диеты лепестки – зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа.

Овощная диета на 6 день лепестковВторой день меню 6 лепестков диеты должен быть исключительно растительным. Выбор на ваше усмотрение, но особенно рекомендуются брокколи, огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец. Можно делать салаты и заправлять небольшим количеством растительного масла. Есть блендер – делать овощные соки.

Диета 6 лепестков курица денТретий день в диете 6 лепестков – курица. В принципе можно использовать любую часть курицы, но лучше купите полкило куриной грудки, на сутки хватит.Его можно тушить, варить, запекать, используя специи и травы. Напитки – как в первый день.

День 4-6 лепестков диеты – каша четвертый день диета 6 лепестков мы едим кашу, приготовленную на воде. Желательные варианты – овсянка, гречка, рис. Не добавляйте масло. Разрешены также отруби, пророщенные семена. Пить воду, зеленый чай, можно делать квас.

Творожная диета лепестковТворог 6, на которой построен пятый день лепестковой диеты, должна компенсировать недостаток кальция и других микроэлементов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.