Творожно банановая диета: Бананово-творожная диета | отзывы

Содержание

Творожно — банановая диета | SimpleSlim

На данный момент существует одна из самых популярных и востребованных диет среди огромного списка. Эта диета получила незамысловатое название творожно – банановой и является одним из самых полезных инструментов для похудения.

В чём заключается диета?

Из названия становится ясно, что преобладающими продуктами диеты является нежирный творог и бананы. Диета основывается на чередовании творожных и банановых дней и длится в течение 4 – 8 дней. Ниже представлен график соблюдения диеты:

•1 день – творожный;

•2 день – банановый;

•3 день – творожный;

•4 день – банановый.

В случае применения диеты более четырёх дней необходимо соблюдать чередование. Стоит предупредить, что, из-за того, что эта диета не может дать нашему организму все необходимые для жизни вещества, лучше не применять её более четырёх дней, иначе могут быть проблемы с обменом веществ.

Использование этой диеты не означает, что нужно питаться только творогом и бананами.

В течении творожных дней вовсе не обязательно только давиться творогом. В рационе допустимо употреблять фрукты (кроме бананов) и различные ягоды.

Во время банановых дней в рационе, наряду с бананами, может присутствовать различная белковая пища: отварное мясо, курица, варёные яйца. Также можно позволить себе бобовые, наиболее известными представителями которых являются горох и фасоль.

Сколько необходимо употреблять творога и бананов в день?

Один приём пищи должен состоять из 150-200г творога в творожный день и половины банана в банановый день. Из этого следует, что в день нужно делать 4 приёма пищи и потреблять 750-800г творога и 2 бананов.

Также во время данной диеты не стоит забывать о воде и вводить организм в дефицит жидкости. Как и во всех других диетах, творожно – банановая диета не исключает, а даже поощряет употребление 1-2 литров в день.

Преимущества диеты.

Данная диета обеспечивает организм большим количеством белков, а также сложных углеводов. Эти продукты неплохую сытость на долгое время.

Кроме того, банан даёт ощущение сладости, что позитивно скажется на отказе от «сладкого» и сахарного песка.

Стоит отметить компактность данных продуктов. Их можно легко носить с собой и перекусить в нужное время, например, на работе или в каком-либо учебном заведении, будь то школа или институт.

Творожно – банановая диета является экспресс — диетой рассчитана на небольшой период и позволяет сбросить лишь несколько килограммов. Тем, кто желает сбросить большое количество лишнего веса и основательно уменьшить процент жира в теле, такая диета не подойдёт.

Отзывы о диете.

Данная диета предоставляет отличный результат в короткие сроки. Именно поэтому в сторону неё каждый день идут положительные отзывы от тех, кто воспользовался данной диетой и решил свои проблемы с лишним весом.

Итак, творожно – банановая диета с её положительными свойствами и прекрасными результатами является одной из самых полезных и продуктивных диет нашего времени.

диета на бананах и твороге, которая поможет вам похудеть – Medaboutme.ru

В чем суть диеты?

Во время соблюдения диеты можно употреблять только нежирный творог и зрелые бананы. Соблюдать ее можно 2-3 дня не больше, так как рацион довольно скуден.

Почему для диеты выбраны бананы и творог? Прежде всего, эти фрукты и молочный продукт хорошо и надолго насыщают, при этом не возникает тяжесть в желудке. Кроме того, эти продукты содержат много ценных веществ, поэтому они способствуют укреплению здоровья.

Бананы содержат много калия, поэтому оказывают благоприятное воздействие на работу сердца. Их употребление улучшает работу пищеварительной системы, помогает хорошо очистить кишечник, способствует нормализации обмена веществ. Бананы богаты кальцием, железом, фосфором, витаминами Е, группы В и другими веществами.

Что касается творога, он содержит казеин ― белок, который легко усваивается. Кроме того, в состав продукта входит кальций, натрий, калий, фосфор, магний, аминокислоты, витамины группы В, молочнокислые бактерии. Употребление творога способствует улучшению работы печени, улучшению пищеварения. Творог помогает при нервных расстройствах, участвует в формировании мышечной ткани, борется с анемией, слабым иммунитетом.

Как эти продукты помогают худеть? Прежде всего, они налаживают микрофлору кишечника, помогают улучшить процесс пищеварения. Кроме того, и бананы, и творог насыщают организм ценными веществами, что тоже очень полезно при диете. И еще: употребление этих полезных продуктов помогает наладить обмен веществ.

Суть диеты в том, чтобы в течение дня употреблять два спелых банана и четыре пачки нежирного творога. Есть эти продукты можно в любом виде. Можно сделать мусс, есть отдельно или приготовить творожно-банановый коктейль.

Как и любая диета, творожно-банановая имеет плюсы и минусы. Достоинствами диеты является отсутствие голода, возможность оставаться в хорошем настроении, ведь банан помогает вырабатывать серотонин (гормон радости). Кроме того, кальций, содержащийся в твороге, помогает выводить лишнюю воду из организма, а значит, избавляет от отеков.

Но есть и минусы: не все любят творог и бананы, а еще у диеты скудный рацион. Поэтому уже на второй день соблюдать ее может быть трудно тем, кто любит разнообразие.

Творожно-банановая диета | Правильное питание

Не так давно мы рассказывали о банановой диете. Сегодня попробуем ее чуть-чуть разнообразить и добавим к углеводам, которыми богаты бананы, немного белков.

Сейчас мы не будем рассказывать о достоинствах творога и бананов, ведь всем известно, что эти продукты являются полезными для нашего организма. Однако творожно-банановая диета будет эффективна лишь для тех, кто действительно обожает эти продукты. В результате многочисленных исследований, ученые пришли к выводу, что любимые продукты усваиваются намного лучше, чем те, которые приходиться есть через силу. Кроме того, регулярное употребление ненавистных продуктов замедляет обмен веществ и повышает уровень гормона стресса в крови.

Меню творожно-банановой диеты

Данная диета рекомендует использовать для похудения только маложирный творог и зрелые бананы. Ни в коем случае нельзя употреблять творог с жирностью более 2 процентов и сушеные бананы. Творожно-банановая диета рассчитана всего на 5-6 дней, в течение которых вам придется питаться только бананами и творогом.

Каждый день вам нужно съедать 2 банана и 4 пачки маложирного творога. Эти продукты можно употреблять по следующей схеме:

Каждый банан разрежьте пополам. У вас должно получиться 4 одинаковые половинки. Перед тем как вы соберетесь кушать, очистите и мелко нарежьте половину банана, а затем смешайте его с пачкой творога. Далее поместите творожную массу в блендер и хорошенько взбейте. У вас получится порция творожно-бананового мусса, который необходимо съесть за 1 раз. Такую процедуру следует делать 4 раза в день, чтобы употреблять только свежую еду.

Другая схема питания диеты предлагает чередовать употребление бананов и творога через равные промежутки времени.

 Плюсы и минусы диеты

Основным достоинством творожно-банановой диеты является отсутствие сильного голода, так как творог в сочетании с бананами хорошо насыщает организм белками и углеводами. Поэтому если вас не устраивают низкокалорийные фруктовые или овощные диеты, попробуйте творожно-банановую диету.

Регулярно употребляя бананы, вы запросто сможете отказаться от любых других десертов, так как ваш организм не будет испытывать потребность в дополнительных сахарах. А творог поможет скорректировать конечный гликемический индекс всей употребленной пищи. Придерживаясь творожно-банановой диеты, вы будете радовать окружающих своей улыбкой и хорошим настроением.

Творожно-банановая диета также полезна для тех, у кого имеются проблемы с задержкой жидкости в организме. Дело в том, что творог снабжает наш организм кальцием, который помогает выводить лишнюю воду. А бананы являются основным поставщиком калия, который способствует быстрому восстановлению мышечного каркаса после силовых тренировок.

Еще одним плюсом этого метода похудения является то, что вам не придется каждый раз подолгу стоять у плиты, чтобы приготовить себе диетическую еду. Творог и бананы можно есть по отдельности либо употреблять в виде мусса или салата. И творог, и бананы можно брать с собой на работу, чтобы не пропускать рекомендованные диетой приемы пищи. Такой режим питания позволит вам избавиться от чувства голода на весь период диеты.

Существенным недостатком этого способа похудения является то, что данная диета исключает употребление каких-либо других продуктов. Однако творожно-банановую диету хорошо употреблять в качестве разгрузки или использовать ее прежде чем сесть на более длительную диету.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

меню и актуальные отзывы о результатах

Если вы приняли решение худеть с помощью бананов, это весьма неплохой выбор. Долой плохое настроение в связи с предстоящей диетой! Смелее вперед!

Банановая диета — одна из самая приятных! Ароматные фрукты сегодня можно купить круглый год в любых магазинах. Поэтому ничего не бойтесь: во-первых, вам будет вкусно, во-вторых, вы не будете умирать от голода: в 100 г бананов содержится 96 килокалорий.

Эффективнее всего «сработает» банановая диета на 7 дней. Затем организм привыкает к такому режиму питания, и диета теряет смысл.

Потеря веса при диете составляет в среднем три килограмма. Если вы теряете больше, советуем прекратить эксперимент, так как вы, скорее всего, начинаете терять мышечную массу.

Бананы очищают организм от шлаков

Это щадящая диета. Бананы питательны и приятны, довольно калорийны, содержат витамины C, B, PP, E, А и минералы (калий, железо, магний, натрий, кальций, фосфор). За счет незначительного количества жиров бананы помогают нормализовать уровень холестерина. Вы не будете голодны, соблюдая банановую диету.

Принцип ее действия базируется на очищении организма от шлаков и токсинов. Благодаря действию калия организм подвергается слабительному и мочегонному действиям, нормализуется водно-солевой обмен, выводится лишняя жидкость.

Как подготовиться

Банановая диета для похудения предусматривает предварительный разгрузочный день. За сутки не ешьте копченого, жареного и соленого. Пейте воду и зеленый чай без сахара.

Учтите, что этот режим достаточно сильно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому, скорее всего, вы будете частым гостем туалета.

Общие советы

  1. В день можно употреблять от 1 до 1,5 кг бананов. Пить можно чай, молоко, воду, фиточаи. Жиры и кофе должны быть исключены.
  2. Бананы должны быть спелыми и не слишком твердыми, выбирайте ярко-желтые спелые фрукты. Очищать бананы надо и от белых прожилок, кушать только мякоть.
  3. Выходите из банановой диеты для похудения постепенно, в течение нескольких недель рекомендуется на ужин съедать банан, чтобы не вернулись потерянные килограммы. Более подробно о возвращении в нормальный режим питания рассказано ниже.

Банановая диета на 7 дней

В день необходимо съедать 1,5 кг бананов за 6 приемов пищи. Без ограничений можно пить воду и зеленый чай. Перед сном (за 3 часа) есть нельзя.

С четвертого дня включите в ежедневное меню творог (100 г, 0% жирности) или два вареных яйца. Таким образом организм получит недостающую долю белка.

Потеря веса в сутки составляет около 700 г, она мягкая и комфортная.

Меню на неделю

Первый день:

  1. Завтрак: 100 г творога плюс пюре из банана, можете добавить корицу.
  2. Ланч: одно свежее яблоко или груша (выбирайте сезонные, где есть витамины).
  3. Обед: 50 г творога плюс фрукт.
  4. Полдник: свежий фрукт.
  5. Ужин: творог (100 г) + фрукт.

Второй день:

Воду разрешено пить в неограниченном количестве, а скушать можете пять крупных спелых бананов.

Третий день:

  1. Завтрак: чтобы результаты банановой диеты порадовали вас, не забывайте баловать себя в процессе — импровизируйте с меню, приготовьте, например, коктейль из замороженного банана и 200 мл молока жирностью не более 2,5 %.
  2. Ланч: скушайте несладкий фрукт.
  3. Обед: чашка молока вприкуску с бананом.
  4. Полдник: сделайте себе банановое пюре, заправьте корицей.
  5. Ужин: повторите завтрак.

Четвертый день:

Пять бананов и вода (чистая, комнатной температуры).

Пятый день:

  • Завтрак: кефир с фруктом, можете смешать в блендере, будет коктейль.
  • Ланч: замороженный банан. Можете порезать на кусочки и смаковать.
  • Обед: стакан кефира + банан.
  • Полдник: сезонный фрукт.
  • Ужин: банан и чашка кефира.

Шестой день:

Едим бананы (5 крупных фруктов) и пьем воду в неограниченном количестве.

Седьмой день:

  • Завтрак: творог с бананом, можете взбить в блендере до кремообразного состояния.
  • Ланч: стакан кефира + фрукт.
  • Обед: банановая диета для похудения будет более эффективной, если добавить белок (ваши мышцы не должны атрофироваться). К банану сварите яйцо вкрутую.
  • Полдник: банан из морозилки.
  • Ужин: грудка отварная без кожи (200 г), свежие овощи.

Жесткая диета на 3 дня

В сутки едим только 4 банана и пьем только воду. Этой диеты нельзя придерживаться больше 3 дней: соблюдая ее, можно потерять порядка 5 килограммов.

Добавим творог

Мы уже много знаем о полезных свойствах банана и диете на бананах. Теперь хотелось бы предложить вам еще один вариант. Это диета на основе комбинации бананов и творога.

Мы все знаем, что творог богат кальцием, который помогает восстановить хрящевую и костную ткань. Но известно также много других целебных свойств этого продукта. Творог отлично усваивается, так как в нем нет клетчатки. Он снижает уровень холестерина в организме, хорош для нервной системы, сердца и выполняет кроветворную функцию. Творог часто включается в различные диеты для борьбы с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, при хронических гастритах, заболеваниях кишечника, при панкреатите.

Творожно-банановая диета может длиться от четырех дней до недели, не больше. В течение недели вы можете потерять 3-4 килограмма. Через пару месяцев вы можете повторно использовать эту схему, если хотите убрать лишний вес. Она очень питательна и легко переносится.

Суть диеты заключается в следующем. Необходимо чередовать продукты по четным и нечетным дням. В четные дни — творог с фруктами, а в нечетные дни — бананы с белковыми продуктами. Вы должны есть три раза в день, а ужинать не позднее 18:00. Кроме того, вы можете пить чай, воду, фруктовые напитки в неограниченном количестве — столько, сколько хотите. Диета должна начинаться с четного дня (творожного). Вы должны выпить стакан воды с соком одного лимона натощак. Также рекомендуется выбирать кисло-сладкие фрукты.

Примерное меню может быть следующим:

Творожные дни:

  • завтрак — творог, 1 яблоко или груша;
  • обед — творог, 1 персик или дыня;
  • ужин — творог, 1 апельсин или грейпфрут.

Банановые дни:

  • завтрак — банан и отварное яйцо;
  • обед — банан, 200 г вареного постного мяса;
  • ужин — банан и стакан теплого молока.

Как молочная, так и банановая диета по отдельности хорошо очищают организм. Но такое питание противопоказано людям, страдающим заболеваниями печени, желчных путей, и тем, у кого повышено артериальное давление.

Молоко (кефир) + бананы

Вы можете выбрать как мягкий, так и жесткий вариант этой диеты.

  1. Щадящая. 10 дней непрерывно употребляем 4 банана и один литра нежирного молока в день.
  2. Строгая. Пять дней подряд каждый день едим по три банана плюс три стакана молока. Пьем воду и зеленый чай. Если стало скучно – сделайте себе молочно-банановый шейк. После 18:00 кушать нельзя.

Если вы не переносите молоко, просто замените его кефиром. Жирность – не больше 2,5%.

Привет из Страны восходящего солнца

Иначе она называется утренней банановой диетой. Отзывы утверждают, что с ее помощью можно избавиться от одного килограмма в день.

На завтрак надо съесть банан и выпить стакан воды. Можно пару бананов. Но не так, чтобы объесться. Чувство голода уйти должно, но и пресыщенными вы себя чувствовать не будете. Японский изобретатель оригинальной диеты ел четыре маленьких филиппинских банана утром, иногда съедал рисовый шарик через два с половиной часа (около 200 калорий).

Совет: ешьте только сырые, свежие, незамороженные бананы.

На обед и ужин вы можете кушать все без ограничений, но и без фанатизма: не переедая и избегая слишком калорийных продуктов. Ужин должен быть съеден до 8 часов вечера (лучше до 6 часов).

Во время этой диеты можно пить только воду, зато без ограничений, минеральную или фильтрованную, комнатной температуры. Пейте небольшими глотками.

У японцев есть пословица: «Желудок, заполненный на 7/10, не нуждается в докторе».

Чай и кофе пить допускается, но с ограничениями, частое потребление молочных продуктов не рекомендуется. В общественных местах вы можете пить пиво или вино.

Ложитесь спать как можно раньше, до полуночи. Ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, то есть в 6 вечера.

Что касается физических нагрузок, если есть силы и желание – тренируйтесь! Больше гуляйте на свежем воздухе.

Это самый щадящий вариант банановой диеты, и отзывы о ней можно найти только положительные. Фактически вы не выходите из своего рабочего режима, не испытываете дискомфорта и чувства голода. Японцы знают толк в еде и правильном питании.

Выход из диеты

Вы можете еще в течение недели кушать банан вечером, как было сказано выше. Если фрукты совсем надоели, исключите их из вашего меню на восьмой день. Правильный выход из диеты поможет закрепить результат по потере килограммов. Ничего особенного от вас не требуется, кроме правильного, не слишком обильного питания.

Утром на завтрак сварите себе овсянку без молока, добавьте в нее ягоды, можно тыкву или яблочко. Или апельсин.

Между завтраком и обедом обязательно хочется что-то перекусить, пусть это будет груша или яблоко.

Обедать лучше овощным супом, полдничать — овощами или творогом.

На ужин отлично подойдет вареное нежирное мясо. Можете добавить гречневую кашу и листовую зелень.

Пейте больше чистой воды и зеленого чая.

Диета для набора веса

Чтобы набрать вес, многие актеры и модели садятся на «плотный зажор». Но это опасно для здоровья, так как чрезмерная нагрузка на пищеварительный тракт приведет к потере полноценной дееспособности.

И здесь тоже может помочь банановая диета. Эффективная, вкусная. Смысл ее заключается в том, чтобы полноценно кушать пять раз в день, а до и после приема пищи съедать по два банана. Всего в день получится 10 фруктов. Соблюдая этот режим, необходимо ходить в зал как можно чаще и давать мышцам максимальную нагрузку.

Состав и полезные свойства банана

  1. Бананы содержат некоторые витамины, но их главное преимущество — калий. Кроме того, бананы содержат натуральные сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой.
  2. Банан содержит белковый триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться и просто чувствовать себя счастливым.
  3. Благодаря наличию катехоламинов, помогающих организму приспосабливаться к нагрузкам и стрессу любого рода, бананы широко используются в качестве диетического продукта при воспалительных заболеваниях слизистых, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах различного происхождения, а также востребованы в детском питании.
  4. Бананы могут помочь людям бросить курить. Витамины группы B, калий и магний помогают организму справиться с отсутствием никотина.
  5. Заморские фрукты рекомендуются при интенсивной умственной и физической работе. Всего два банана в день — и полученная в результате их потребления энергия обеспечивает человека активностью на целых полтора часа.
  6. Бананы рекомендуются пациентам с диабетом, атеросклерозом и гипертонией, с заболеваниями печени и почек. Они очищают организм от токсинов, снимают отеки, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, улучшают сон и успокаивают нервы.

Противопоказания

Банановая диета строго запрещена, если у вас:

  • сахарный диабет;
  • аллергия;
  • варикозное расширение вен;
  • избыточное газообразование;
  • нарушения пищеварительной системы.

Показания

Следуя консультации врача, бананы могут употреблять больные гастритом и язвой желудка, страдающие болезнями желчевыводящих путей, а также почек и печени. Бананы можно употреблять при недостаточном уровне сахара в крови и расстройствах ее циркуляции.

Отзывы

Вы, наверное, догадались, о каком из этих режимов люди оставили самые неоднозначные и критические отзывы. Банановая диета на 3 дня является самой строгой, но и самой результативной. Главное — не переусердствовать с фруктами, вам нужны 4 средних банана, не вооружайтесь огромными «мутантами».

Бананово-творожная диета, согласно отзывам, довольно сытная и не вызывает дискомфорта. И очень эффективная. Включайте фантазию, ведь можно взбить творог с несколькими фруктами и разделить этот объем на несколько приемов пищи. За неделю вы распрощаетесь примерно с 5 килограммами.

От поклонников здорового образа жизни и любителей экспериментировать можно услышать много отзывов о результатах банановой диеты, допускающей употребление молока, кефира. Например, в течение недели можно пить коктейли из нежирного молока, бананов из морозилки и фиников (2 штук достаточно). При этом пить обычную воду тоже можно. Установите себе суточные ограничения по калорийности порядка 1500 ккал (1,5 кг бананов) — и в неделю можно будет потерять около 4 килограммов.

Самой эффективной, согласно отзывам, оказалась банановая диета на 7 дней, которая подразумевает чередование исключительно «банановых» дней с днями, когда вы можете кушать молочные продукты. В этом есть смысл, так как в вашем рационе появится разнообразие. Маложирные фрукты дополняются творогом и кефиром, которые эти жиры содержат в той или иной степени. Организм, чувствуя, что все необходимые вещества в него поступают, не включит аварийный режим накопления и с легкостью будет «отдавать» лишние килограммы.

В заключение

Лишний вес – это результат малоподвижного образа жизни перед мониторами дома или в офисах, в условиях грандиозного гастрономического изобилия. Нам трудно контролировать себя, когда перед нами 10 видов колбас, сыров и шоколада.

Воспитывайте в себе пищевую культуру. Почитайте о том, как кушали придворные средневековые дамы. Не будьте рабом еды. Ешьте сознательно, жуйте аккуратно и неспешно, чувствуйте каждый кусочек.

По мнению врачей, любая монодиета должна соблюдаться не более 3 дней. Потом организм начнет паниковать. Все монодиеты дают временный результат, так как они неестественны. Организм привык к получению многих веществ, а тут ему предлагают только одно.

Если появились все признаки дискомфорта, болезненные проявления, слабость, диету надо прекращать, и не только банановую.

Диета должна превратиться в ваш образ жизни, направленный на поддержание здоровья, что включает и питание, и физическую активность. Попробуйте — вы почувствуете, что жизнь интересна и многогранна, и вам обязательно захочется исследовать то, чего вы еще не знаете!

Банановая диета для похудения | Диеты для похудения

Банановая диета для похудения | Диеты для похудения

Банановая диета для похудения | Диеты для похудения Диеты / Банановая диета для похудения Банановая диета – это еще один способ не только быстро похудеть, но и значительно улучшить состояние Вашей кожи и волос. Кроме того бананы способны поддерживать хорошее настроение и защитить Вас от стрессов и волнений. Этот фрукт обладает успокаивающим эффектом, поэтому его можно использовать даже в качестве снотворного: съедаете перед сном и быстро засыпаете. Выбирая бананы, для банановой диеты обращайте внимание на степень их зрелости. Берите только созревшие плоды среднего размера, имеющие желтый цвет. Это связано с тем, что недозрелые бананы содержат плохо усвояемые вещества. Итак, Вы твердо решили испробовать банановую диету для похудения на себе. Не нужно спешить закупать бананы и тут же их поглощать, причем в огромных количествах – подготовьте для начала свой организм к тому, что некоторое время ему придется привыкать к другой пище, которой Вы будете питаться. Начните с разгрузочного дня. В качестве питья используйте негазированную минеральную воду, кефир, чай, откажитесь от употребления соли, сахара, алкоголя. На следующий день уже можете питаться по меню, которое предусматривает банановая диета для похудения. Банановая диета на 3 дня Суточное меню, которое предусматривает банановая диета на 3 дня, состоит из трех бананов и трех кружек нежирного молока. Съедать бананы разрешается в несколько приемов, т. е Вы сами определяете удобный для Вас режим питания. Если Вы не переносите молоко, можете заменить его 1% кефиром. Из одного банана приготовьте кашицу, смешайте ее с кефиром — вот это и будет разовый прием пищи. Дольше чем три дня такую диету использовать нельзя, и будьте готовы к тому, что через некоторое время потерянный вес вернется, ведь это не полноценная программа для похудения, а  просто быстрый способ сделать свой внешний образ несколько лучше. Банановая диета на 7 дней Суть данной методики снижения веса заключается в ежедневном употреблении полутора килограмма бананов. Как только Вы начинаете чувствовать голод, сразу кушайте бананы. Запивать их можно как зеленым чаем, так и обыкновенной теплой кипяченой водой, при этом количество выпитого никак не ограничивается. Если уж совсем будет голодно, банановая диета на 7 дней предусматривает употребление одной столовой ложки нежирной каши, тоненького кусочка отварного мяса и нескольких глотков кофе. Однако сразу следует предупредить, что прибегать к дополнительному меню необходимо как можно реже, ведь это может не лучшим образом отразиться на эффективности диеты. Бананово — молочная диета Бананово — молочная диета длится три-четыре дня. Все это время Ваш дневной рацион будет состоять из трех бананов  и стольких же стаканов молока. Все рекомендуемые продукты делите на несколько частей и съедаете в течение всего дня. Если Ваш организм негативно реагирует на молоко, замените его кефиром, на конечный результат это не окажет никакого влияния. Только обязательно используйте 1-процентный кефир. Разнообразие блюд Вашего меню зависит исключительно от Вашей фантазии, это могут быть, к примеру, банановые коктейли или банановые йогурты. На протяжении всей диеты пейте чай без сахара и воду в неограниченных количествах. Творожно-банановая диета Творожно-банановая диета переносится достаточно легко, Вы не чувствуете голодных приступов благодаря бананам, способствующим быстрому насыщению. Кроме того у вас появляется легкость и большой прилив энергии, который обеспечивает несладкая творожная масса или обезжиренный творог. Длится данная методика снижения веса 4 дня и имеет следующее меню. Первый день. На завтрак съедаете 150 гр обезжиренного творога (несладкой творожной массы) и один грейпфрут, на обед – одна долька дыни + 150 гр обезжиренного творога (несладкой творожной массы), на ужин — 150 гр обезжиренного творога (несладкой творожной массы) и один грейпфрут. Второй день. На завтрак съедаете полтора банана и выпиваете один стакан нежирного молока, на обед – два банана и яйцо (сварить вкрутую), на ужин съедаете 200 гр отварного вилле курицы + 1, 5 банана. Третий день. Меню третьего дня полностью повторяет меню первого. Четвертый день. Меню четвертого дня полностью повторяет меню второго. Кефирно-банановая диета Не смотря на то, что бананы калорийны, они содержат малое количество жиров, богаты глюкозой, сахарозой и фруктозой, что обеспечивает не только хорошее настроение, но и повышенную работоспособность головного мозга. С другой стороны кефир – это уникальный кисломолочный продукт, источник кальция, выводит шлаки и токсины из организма, успокаивает нервную и кровеносную системы Кефирно-банановая диета длится 4 дня. Все это время ежедневно необходимо съедать три банана и выпивать три стакана обезжиренного кефира. При непереносимости кефира разрешается заменить его обезжиренным молоком. Пить можно часто и в любом количестве зеленый чай, негазированную минеральную воду или черный чай. Это методика снижения веса достаточно жесткая, поэтому перед началом ее использования обратитесь к врачу.

👆 Творожно-банановая диета: меню, результаты, отзывы

Несмотря на то, что банановая диета с творогом – практически монодиета, она считается одной из наиболее щадящих. В ряде случаев даже диетологи рекоменуют творожно-банановую диету для похудения, особенно тем, кому по состоянию здоровья для снижения веса не подходят более строгие диеты, такие как рисовая диета на 7 дней и другие. В твороге немало кальция, который питает кости, суставы, позволяет активировать необходимые для жизнедеятельности процессы. Это отчасти компенсирует отсутствие попадания в организм других важных витаминов и микроэлементов, которые человек получает при стандартном питании.

Как похудеть на бананово-творожной диете?

Банановая творожная диета – простой и вкусный вариант, который предполагает главное правило – отсутствие третьего продукта. Пить можно воду и чай, причем любой. Даже разрешается добавлять в еду сахарозаменители (однако чисто сахар нельзя ни в коем случае употреблять, иначе усилия пойдут насмарку).

Люди, которые придерживались рациона, состоящего только из творога и бананов, худели в день на 1 килограмм. Творожно-банановая диета 4 дня – это минимум, за который можно избавиться от 4 кг веса. За 7 дней, соответственно, вполне реально потерять даже 7 килограмм. А желающие избавляться от лишнего веса в последующем нашли для себя другой эффективный метод – чередовать элементы диеты. То есть один раз придерживаться рациона 4 дня, потом питаться две недели нормально, потом снова сокращенный рацион. Важно успеть за 14 дней в промежутке выйти с диеты, не набрав лишний вес.

Почему рекомендуется так долго «отдыхать» в перерыве? Те, кто неаккуратно сидел на диете, а также выходил из нее, вернули часть веса либо начали испытывать сложности с самочувствием, поскольку частые монодиеты способствуют ухудшению здоровья. Подробнее о том, чем опасны монодиеты для здоровья, вы можете прочесть на нашем портале.

Меню творожно-банановой диеты на 4 дня

Питание на диете из бананов и творога предполагает довольно строгие ограничения. Творожно-банановая диета на 4 дня состоит из такого рациона:

— утром съедаем один банан;

— через несколько часов нарезаем банан, добавляем в мисочку с творогом (объем практически не ограничен, но многие люди, которые сидели на диете, больше 200 грамм за раз попросту не съедали)

Читайте также

— готовим чай (конечно, без добавления сахара), выпиваем его в любом количестве;

— в обед съедаем два банана, можно с творогом, можно без него;

— вечером в небольшое количество творога добавляем нарезанный банан;

— до вечерней трапезы разрешается перекусывать творогом при возникновении чувства голода;

— в любое время разрешается пить воду и чай.

Доказано на практике: творожно-банановая диета – это супер эффективно, если полностью придерживаться рациона 4 дня подряд.

Результаты бананово-творожной диеты

Люди, прошедшие через диету, не рекомендуют использовать зеленые бананы. На этой стадии фрукт еще не приобрел тот самый состав, который поспособствует избавлению от веса, то есть активации необходимых процессов.

Также люди нередко оставляют отзывы о том, что они питались только смешанными блюдами – творожной массой, в которую добавляли кусочки нарезанных бананов, хорошо измельченной смесью, а также отдельными продуктами. Результаты никак не менялись.

Не забудьте и о том, что необходимо знать, как правильно выйти из диеты. У тех, кто после завершения курса сразу же начинал кушать много, или увлекаться солеными или слишком острыми блюдами, результат тророжно-банановой диеты был нестройким, и вес быстро возвращался. Дело в том, что острое и соленое провоцирует появление усиленного аппетита, а после диеты это нужно меньше всего.

Запеканка творожно-банановая. Диета — Лёка Ромашова — LiveJournal

Самой не верится что я пишу в жж, да еще и с кулинарным постом. У меня накопилось уже достаточно большое количество фото моей еды, которые пылятся в безымянных папках компьютера и все надеятся на свой выход в свет. Пора их надежды и ожидания оправдывать. В основном это завтраки, так как обедаю и ужинаю я всегда не дома. А завтраки очень люблю готовить сама. Ну а в виду того, что я вернулась в фитнес режим, стараюсь завтракать с минимальным вредом для фигуры. Вот, например эта запеканка. Готовить, конечно, лучше накануне вечером. Во-первых, творожной выпечке обязательно нужно время, проведенное в холодильнике, а во-вторых — это же так удобно, когда завтрак утром уже готов, только чай заварить остается. Да, и бонусом, я даже не поленилась посчитать каллории одной порции.

Нам понадобится (на небольшую запеканку на 4 порции):
творог 0.2% — 250гр
банан средний — 1шт
яйца — 2шт
сахар тростниковый — 2ст.л
крахмал кукурузный — 1ст.л без горки

1. Разогреть духовку до 180гр
2. Если творог зернистый — перемолоть в блендере до однородности
3. Банан с помощью блендера превратить в пюре (если нет блендера, можно вилкой размять тщательно)
4. Взбить миксером желтки с сахаром до однородного состояния.
5. Добавить к желткам творог, банановое пюре и кукурузный крахмал. Хорошо вымешать миксером.
6. Взбить белки в пышную массу. Добавить белки к творожной массе и аккуратно, с помощью ложки вымешать массу до однородности.
7. Вылить творожную массу в любую форму, соответствующего размера (если сомневаетесь в антипригарных свойствах формы, проложите ее пергаментом, у меня форма силиконовая — ничего не прилипает).
8. Выпекать при 180гр 40-50 мин.
Готовую, румяную запеканку, достаньте из духовки, дайте ей остыть, извлеките из формы и оставьте на ночь в холодильнике. Сероватый цвет запеканки — из-за банана. Запеканка получается мокрая и нежная.
Запеканка хорошо идет с натуральным йогуртом или ягодным соусом, или чем-то еще на ваш вкус, но не забывайте обращать внимание на калорийность соуса, иначе наша диетическая запеканка легким движением руки превратится в совсем не диетическую.

И да, калорийность порции (150гр)- 195 ккал , соус на вашей совести 😉

Рецепт сладкого творога и бананов

Рецепт сладкого творога и бананов | Allrecipes Перейти к содержимому

Top Navigation

Закрыть это диалоговое окно

Посмотреть все рецепты

Закрыть это диалоговое окно

Share & More

Закрыть это диалоговое окно

% дневной нормы *

белок: 15.8G 32%

Углеводы: 50 г 16%

Пищевые волокна: 4G 16%

сахара: 31,2 г

жир: 5,6 г 9%

Насыщенный жир: 3,4 г 17%

Холестерин: 16.9 мг 6%

Витамин A IU: 280.7IU 6%

Ниацина эквиваленты: 3,7 мг 29%

Витамин B6: 0,6 мг 40%

Витамин С: 13,3 мг 22%

Фолат: 44,2 мкг 11%

Кальций: 76 мг 8 %

железа: 0.6 мг 3%

Магний: 47 мг 17%

Калий: 64612 мг 18%

натрий: 457,7 мг 18%

Тиамин: 0,1 мг 9%

Калории от жира: 50.2

* Процент ежедневных ценностей основаны на диета на 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

**Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу отсутствует.Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления.

Вернуться к рецепту

Рецепт Отзывы Фото

Отзывы к фотографиям сладкого творога и бананов

Вернуться к содержанию

Удалить из коллекций

Вы уверены? Удаление из сохраненных элементов навсегда удалит его из всех коллекций. Просмотреть мои коллекции

Закрыть это диалоговое окно

Успешно сохранено

Поздравляем! Вы сохранили сладкий творог и бананы в избранном Закройте это диалоговое окно

View image

Сладкий творог и бананы

это ссылка на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Назад к содержанию

Сохранить в коллекции

Творожный банановый сплит

Рецепт от Triad to Wellness Consulting – Фото предоставлено Кристен Массад

Полезный банановый сплит на завтрак

Существует ли полезный банановый сплит? Классический банановый сплит состоит из бананов, мороженого и сахарной начинки. Здоровый банановый сплит использует ту же базовую формулу, только включает в себя полезные, полностью натуральные ингредиенты.В то время как бананы сами по себе питательны, мы любим сочетать их с творогом, ягодами и орехами, чтобы сделать «десертную» еду, которая достаточно полезна для завтрака или обеда, но имеет грешный вкус, как послеобеденное лакомство. . На самом деле, наш творожно-банановый сплит — это идеальный полноценный сбалансированный вариант завтрака, поскольку он содержит богатый кальцием белок из творога, насыщающую клетчатку из бананов, клубники и черники, полезные жиры из орехов и сложные углеводы из ягод.Богатые белком молочные продукты и кальций для укрепления костей делают любое блюдо более питательным, поэтому использование ароматного творога — идеальная замена мороженому в нашем рецепте. Нам нравится вкус банана, смешанный со сливочной холодной текстурой творога, в сочетании с естественным сладким и терпким вкусом свежих ягод, богатых антиоксидантами, с хрустящими грецкими орехами. Наш творожно-банановый сплит обеспечивает столько питательных веществ, чтобы зарядить вас энергией на весь день. Мы делаем завтрак каким угодно, но только не скучным, когда он подается в виде десерта.

 

Питательный бустер: творог

Творог содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины группы В, кальций, фосфор и селен . Это отличный источник белка казеина , который способствует набору мышечной массы, помогает предотвратить разрушение мышц и медленнее усваивается, чем сывороточный протеин. Высокое содержание белка помогает насытиться и является отличной пищей после тренировки. Как и кальций, присутствующий в этом сыре, его содержание фосфора важно для здоровых костей и зубов, а также работает с витаминами группы В для правильного функционирования почек, нервов и мышц.Творог также может защитить от инсулинорезистентности и сердечных заболеваний, а также обеспечивает антиоксидантную защиту. Нам нравится использовать творог Daisy в нашем рецепте бананового сплита, потому что он содержит только три натуральных ингредиента без добавления искусственных консервантов. Насыщенный сливочный вкус творога является идеальным дополнением к вашим любимым фруктам, орехам или овощам и делает любой прием пищи питательным источником энергии.

 

Собери свой собственный банан

Мы любим банановые сплиты, особенно когда они сделаны из здоровых, полностью натуральных ингредиентов.Хотя наша версия этого полезного «угощения» включает в себя творог, ягоды и орехи, создать собственную вариацию очень легко. Греческий йогурт или исландские продукты Skyr обеспечивают аналогичный сливочный, молочный и богатый белком слой, чтобы покрыть ломтики банана. Любые фрукты, которые вы любите, прекрасно сочетаются с выбранным вами белком. Для дополнительной сладости и питания добавьте к сплиту World of Chia Fruit Spread или сбрызните его ореховым маслом. А для получения более хрустящих питательных веществ посыпьте тыквенными семечками SuperSeedz , семенами чиа или Manitoba Harvest Hemp Hearts поверх вашего завтрака.Завтрак будет еще вкуснее, если приготовить его самостоятельно!

Творог банановый сплит

Рецепт от Triad to Wellness Consulting – Фото предоставлено Кристен Массад

Порции 1 порция

Калорийность 270 ккал

  • 1 большой банан
  • 1/2 стакана творога с ромашкой
  • 1/4 стакана клубники, нарезанной ломтиками
  • 1 столовая ложка черники
  • 1/2 столовой ложки грецких орехов, нарезанных
  • Очистите банан и нарежьте вдоль.Положите в неглубокую миску или на маленькую тарелку. Разрежьте клубнику пополам. Смешайте с черникой в ​​небольшой миске, чтобы получилась ягодная смесь. Используя большую ложку, выложите ½ стакана творога между ломтиками банана. Выложите ягоды поверх творога. Посыпьте грецкими орехами.

Анализ питательных веществ: Размер порции: 1 банановый сплит, Калории: 270 калорий, Жиры 7,5 г, Насыщенные жиры: 3 г, Углеводы: 40 г, Сахар: 23,5 г, Натрий: 390 мг, Клетчатка: 4.5 грамм, белок: 15 грамм, холестерин: 15 миллиграмм

Любишь бананы? Тогда вам понравятся наши бананово-черничные блинчики с семенами чиа! Получите рецепт здесь.

Triad to Wellness предоставила Daisy Brand услуги по информированию о питании. Тем не менее, мы не получили компенсацию за этот пост. Все мнения наши собственные.

Сравнение пищевой ценности

: творог и банан

калорий

Творог и банан содержат одинаковое количество калорий: творог содержит 98 калорий на 100 граммов, а банан — 89 калорий.

Что касается соотношения макронутриентов, творог намного тяжелее в белке, намного легче в углеводах и намного тяжелее в жире по сравнению с бананом на калорию. Творог имеет соотношение макронутриентов 46:14:40, а для банана 5:93:3 белка, углеводов и жиров из калорий.

Соотношение макросов из калорий:

Творог Банан
Белок 46% 5%
Углеводы 14% 93%
Жир 40% 3%
Алкоголь ~ ~

Творожно-банановая диета | Фрида Бендер

Мы уже многое знаем о полезных свойствах бананов и их использовании в планах диеты.В настоящее время я хотел бы предложить вам еще один. Эта диета представляет собой сочетание бананов и домашнего сыра.

Все мы знаем, что творог богат кальцием, который способствует восстановлению хрящевой ткани, а также костной ткани. Тем не менее, есть много других свойств восстановления жилых помещений этого продукта. Домашний сыр не имеет каких-либо клеток или клеточного каркаса, поэтому хорошо усваивается. Снижает уровень холестерина в организме, полезен для нервной системы, сердца и кроветворения.Домашний сыр обычно включают в различные лечебные диеты для борьбы с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, затяжным гастритом, хроническими заболеваниями желчного пузыря, панкреатитом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Этот план диеты может длиться от четырех дней до недели, не более. За неделю можно сбросить 3–4 килограмма. Через пару месяцев вы можете повторно использовать этот план диеты, если хотите сбросить еще больше лишнего веса. Он очень питательный и к тому же легко переносится организмом.

Итак, суть диеты остается в соблюдении. Важно чередовать продукты как в нечетные, так и в нечетные дни. В четные дни — творог с любыми фруктами, а также в нечетные — бананы с белковыми продуктами. Кушать следует 3 раза в день, а ужинать нужно не позднее 18 часов вечера. Дополнительно вы можете пить чай, воду, морсы в бесконечных количествах, сколько захотите. Диету нужно начинать с творожного дня, то есть с четного дня.Употреблять алкоголь нужно натощак, запивая стаканом воды с соком одного лимона. Также рекомендуется собирать кисло-сладкие фрукты.

Примерный набор продуктов может быть следующим:

Творожные дни:

завтрак — творог, 1 яблоко или груша,

обед — творог, 1 персик или дыня,

ужин — творог сыра, 1 апельсин или грейпфрут.

Банановые дни:

завтрак — банан, а также вареное яйцо,

обед — банан, 200 г отварного нежирного мяса,

ужин — банан, а также стакан теплого молока.

Как и молочно-банановая диета, эта диета обещает хорошую очистку организма. Такое питание противопоказано лицам, страдающим заболеваниями печени, желчевыводящих путей и артериального давления.

Взбитый творог с миндальным маслом и бананом

Мягкие сливочные тарелки со взбитым творогом с миндальным маслом, ломтиками банана и другими полезными питательными добавками. Вкусный завтрак или здоровый перекус. Вы никогда не вернетесь к творогу с кусочками после того, как попробуете это!

Откажитесь от банана в пользу низкоуглеводного или кето-завтрака.

Я так рада поделиться с вами одной из моих любимых закусок : тарелками со взбитым творогом. Эти сытные, насыщенные, сливочные, вкусные тарелки с творогом с любой начинкой, которые вы предпочитаете, настолько вкусны, что вы больше никогда не вернетесь к творогу с кусочками творога.

Этот специфический рецепт представляет собой творожную тарелку с миндальным маслом, ломтиками бананов, конопляными сердечками, воздушной пшеницей, корицей и небольшим количеством сиропа агавы. Но читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить эти вкусные тарелки с творогом, и получить массу других идей для начинки!

Я обычно ем эти тарелки с творогом в качестве закуски, но Альдо берет свои тарелки на работу на завтрак.

Связанный рецепт: Взбитый творог с манго

Что такое взбитый творог?

Взбитый творог — это именно то, на что он похож — легкая, пушистая, гладкая версия творога . Он по-прежнему обладает всеми питательными свойствами творога — полезными пробиотиками, высоким содержанием белка, кальцием, но без творога, который так не нравится многим.

Лично я не против творога в твороге.Но этот гладкий и сливочный взбитый творог примерно в миллион раз лучше. Я не преувеличиваю.

Я знаю немало людей, которые терпеть не могут творожные сырки и отказываются от такого полезного, легкого, питательного перекуса из-за своей ненависти к творогу. Если вы относитесь к тому типу людей, которые не любят определенные продукты из-за их текстуры, то вам просто необходимо попробовать взбитый творог.

Связанный рецепт:  Тыквенный взбитый творог

Как приготовить взбитый творог:

Приготовить взбитый творог без творога с гладкой и кремообразной консистенцией очень просто : Просто купите любой творог, поместите его в кухонный комбайн ( не блендер! См. мое примечание ниже ) и взбивайте в течение нескольких секунд до получения однородной массы. и сливочный.И я действительно имею в виду любой творог — в зависимости от ваших диетических предпочтений. Обезжиренные, обезжиренные, обычные жирные, без соли, с добавлением соли. Все они работают. Неважно, какого размера творог в твороге, потому что все они смешаются в гладкую текстуру. Вы также можете приобрести творог с ананасом, который производят Breakstone, Axelrod и Friendship Dairies, — из него получится вкусный ароматный взбитый творог. (Примечание: почему все компании решили делать творог с ананасом, а не с другими фруктами?? Пора делать другие вкусы, не так ли?)

Взбитому творогу я предпочитаю несоленый творог.Альдо предпочитает соленый творог, потому что ему нравится сладкое и соленое сочетание творога и сладкой начинки.

Связанный рецепт:  Шоколадный смузи из авокадо

Несколько советов по приготовлению взбитого творога:

  1. Используйте кухонный комбайн вместо мощного блендера, чтобы приготовить взбитый творог. Поверьте мне. Мощный блендер, такой как Blendtec или Vitamix, великолепен, но не для этого. Мой Blendtec буквально превратил мой творог в жидкость примерно за 2 секунды.Так что не повторяйте моей ошибки. С помощью кухонного комбайна сделайте взбитый творог. У меня есть небольшой кухонный комбайн Cuisinart , который идеально подходит для приготовления нескольких порций творога.
  2. Как только вы разгрузите продукты, переложите весь творог из контейнера в кухонный комбайн, взбейте творог, а затем переложите взбитый творог обратно в контейнер . Таким образом, он будет готов к употреблению, когда вы почувствуете приближение закуски.Просто посыпьте его любимыми начинками, и все готово!

Начинки для взбитого творога:

Ааа, поехали. Хорошая часть: начинки для вкуснейших творожных тарталеток. В этом конкретном рецепте используется миндальное масло, бананы, воздушная пшеница камут, сердцевина конопли, корица и капля сиропа агавы. Но это далеко не полный список начинок, которые можно использовать для творожных тарелок. Вот все лучшие идеи, которые приходят мне в голову:

Диетические советы по этому рецепту:

Этот рецепт легко настраивается в зависимости от вашей диеты и пищевых целей.Вот несколько вариантов, чтобы сделать этот рецепт низкокалорийным, безглютеновым и кето-дружественным:

  • Низкокалорийный: используйте обезжиренный творог и сократите количество миндального/арахисового масла.
  • Без глютена: просто откажитесь от воздушной пшеницы и вместо этого добавьте безглютеновую мюсли.
  • Подходит для кето: используйте творог с высоким содержанием жира и исключите бананы и подсластители. Убедитесь, что вы используете натуральное миндальное масло, чтобы в него не добавлялся сахар.

Как видите, в ближайшее время у вас не закончатся варианты.Очень надеюсь, что вы попробуете приготовить взбитый творог — думаю, вам понравится!

Вам понравился этот рецепт? Дайте мне знать с комментарием и звездным рейтингом ниже! И не забудьте сохранить его на потом в Pinterest.

 

Взбитый творог с миндальным маслом и бананами

Взбитые творожные тарелки с миндальным маслом и бананами — полезный, вкусный сливочный завтрак или перекус. Вы никогда не вернетесь к обычному творогу!

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Курс: Завтрак, Закуска

Кухня: Американская

Порций: 4

  Режим приготовления: Предотвратите потемнение экрана

  • 1 контейнер на 24 унции (24 унции) творога (любой вид, советы читайте в посте)
  • 4 столовые ложки миндального масла
  • 2 нарезанных банана
  • Дополнительные начинки, такие как семена чиа, сердцевины конопли, сироп агавы
  • Добавьте творог в кухонный комбайн среднего размера.Несколько раз взбейте, затем обработайте до получения однородной массы. Разделите между 4 мисками и равномерно распределите начинку в каждой миске. В качестве альтернативы вы можете подать 1-2 тарелки, а оставшийся взбитый творог охладить в том же контейнере, в котором он был доставлен, и съесть его позже.  

Обратите внимание, что приведенная пищевая ценность относится к обезжиренному творогу с миндальным маслом и бананом. Другие начинки добавят калорий. Факты о пищевой ценности являются лишь оценкой.

калорий: 270 ккал (14%) | Углеводы: 16 г (5%) | Белок: 20 г (40%) | Жир: 9 г (14%) | Натрий: 1 мг | Калий: 330 мг (9%) | Клетчатка: 3 г (12%) | Сахар: 7 г (8%) | Витамин А: 40 МЕ (1%) | Витамин С: 5.1 мг (6%) | Кальций: 58 мг (6%) | Железо: 0,7 мг (4%)

Поделитесь этим постом, нажав кнопки ниже:

Вафли диетические с творогом и бананом

Вафли диетические, приготовленные по этому простому рецепту, подходят тем, кто придерживается основ правильного питания, так как не содержат сахара и пшеничной муки. При этом вафли получаются очень вкусными, пухлыми и аппетитными. На завтрак с мёдом – вкусно!

Вафли с творогом

Рецепт идеальных вафель с творогом с картинкой и простой пошаговой инструкцией.Подробнее…

Вафли с творогом и овсянкой

Вкусные и полезные творожные вафли с овсянкой и изюмом станут отличным завтраком! В тесте для этих вафель нет сахара, это компенсируется достаточно большим количеством изюма. Приготовление: 50 минут Количество порций: 8 Ингредиенты Коттеджный ч…

Десерт из творога с бисквитными вафлями

Сегодня хочу поделиться с вами вкуснейшим творожным десертом.За простым и доступным рецептом скрывается изумительный вкус нежного творога, молочных сливок и белого шоколада. Завершает лакомство нежнейшая бисквитная вафля…

Запеканка из творога и бананов

Воздушная, легкая, пышная и очень вкусная творожная запеканка с бананами никого не оставит равнодушным! Ингредиенты Творог (я брала обезжиренный) – 500 г Яйца – 4 шт. Маленькие бананы – 3 шт.Мед – 3 ч.л. Молоко (при необходимости, для требуе…

Десерт творожно-банановый

Приготовим нежный и сладкий творожно-банановый десерт, который подойдет как для легкого завтрака, так и для романтического ужина. Готовить: 10 минут Порций: 2 Ингредиенты Мягкий творог — 200 г Йогурт без добавок — 100 г Мед — 1 ст.л Банан…

Банановые вафли

Теперь я узнаю все больше и больше рецептов полезной выпечки без глютена и сахара.А если хорошо разобраться, то можно и вовсе отказаться от привычного. При этом некоторые варианты намного вкуснее обычных. Приготовление: 20 минут Порция: 2 Ингредиенты Банан – 1 …

Диета – бананово-молочная легкая

Идеальная диета – легкий рецепт бананового молока с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Булочки с творогом, бананом и шоколадом

Отличные булочки, приготовленные на сковороде.В этих булочках очень гармонично сочетаются вкусы несладкого творожного теста и сладкой бананово-шоколадной начинки, а готовятся такие булочки за считанные минуты. Порции: 12 Приготовление: 25 минут Ингредиенты Для ду…

Творожная запеканка с бананом и киви

Хотите преобразить обычную творожную запеканку с манкой, чтобы полезный десерт заиграл новыми красками? Следуйте этому замечательному рецепту — добавьте к творогу кусочки киви и банана! Хорошо сочетается сладость творожной массы и кислинка киви…

Творожная запеканка с тыквой и бананом

Творожная запеканка с тыквой и бананом получается супер-нежной и очень ароматной. Банан прекрасно сочетается с кусочками тыквы, делая блюдо ярким и оригинальным. Готовить запеканку в мультиварке просто и удобно. Приготовление: 1 час 10 минут Подача…

Шоколадно-банановые вафли

Идеальный рецепт шоколадно-банановых вафель с изображением и простыми пошаговыми инструкциями.Подробнее…

Бананово-шоколадные вафли

Идеальный рецепт шоколадно-банановых вафель с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Бананово-ореховые вафли

Рецепт приготовления вафель с бананами, орехами, кленовым сиропом, корицей и ванильным экстрактом. Готовить: 20 минут Порций: 8-10 Ингредиенты Вода – 1/4 стакана Яблочный уксус – 2 чайные ложки Бананы – 2 шт. Рапсовое масло – 3 ст.л. Кленовый сироп – 3 ст.л.ложки Вани…

Овсяные и банановые вафли

Идеальный рецепт вафель с овсянкой и бананом с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Веганские вафли с бананом

Рецепт идеальных веганских вафель с бананом с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Банановые вафли с полбой

Идеальный рецепт банановых вафель из полбы с изображением и простыми пошаговыми инструкциями.Подробнее…

Пудинг с вафлями и бананами

Пудинг выпекается с вафлями и бананами под крышкой безе. Ингредиенты Бананы (нарезанные) – 3 стакана Ванильные вафли или продолговатое печенье – 45 шт. Яичные белки комнатной температуры – 4 шт. Мука — 40 г (около 1/3 стакана) Сахар — 1 стакан Кукурузный крахмал — 1 ст…

10 здоровых закусок на 200 калорий

Перекусы могут стать причиной провала любого плана здорового питания .

Я поражен огромным количеством нездоровых закусок, которые бросаются в нас на каждом шагу, пока мы пытаемся заниматься своими делами.

  • Долларовое меню
  • Кассовые дисплеи
  • Торговые автоматы
  • Офисные комнаты отдыха

Однако, если мы планируем заранее, здоровые умные закуски могут быть полезны для предотвращения импульсивных покупок, переедания и переедания во время еды.

Закуски, содержащие белок, клетчатку и небольшое количество полезного жира, обычно являются лучшими, потому что они надолго оставляют чувство сытости.

Ниже я собрал фотографии и информацию о калориях для 10 закусок, которые помогут вам пережить натиск нездоровых закусок между приемами пищи. Я также включил суммы макросов для подсчета макросов.

Банановое и натуральное арахисовое масло — 195 калорий

  • 1 средний банан
  • 1 столовая ложка натурального арахисового масла (только арахис и соль)

Макросы:
— Углеводы: 26 г
— Белки: 5 г
— Жиры: 8 г

Узнайте также, как использовать эти два ингредиента для вкусного молочного коктейля с арахисовым маслом.

Овощи, пирожные и яблоко — 209 калорий

  • 1 Среднее яблоко
  • 1 столовая ложка натурального арахисового масла (только арахис и соль)
  • 1/2 чашки моркови
  • 1/2 стакана сельдерея

Макросы:
— Углеводы: 33 г
— Белки: 4 г
— Жиры: 8 г

Батончик мюсли и яблоко — 220 калорий

Макросы:
— Углеводы: 42 г
— Белки: 6 г
— Жиры: 5 г

Печенье, ПБ и апельсин — 226 калорий

  • 5 печенья
  • 1 столовая ложка натурального арахисового масла (только арахис и соль)
  • 1/2 апельсина

Макросы:
— Углеводы: 28 г
— Белки: 7 г
— Жиры: 11 г

Йогурт и абрикосы — 180 калорий

  • 6 унций.Dannon Light and Fit Йогурт
  • 6 Курага

Макросы:
— Углеводы: 39 г
— Белки: 6 г
— Жиры: 0 г

Творог и банан — 235 калорий

  • 1 средний банан
  • 3/4 стакана обезжиренного творога

Макросы:
— Углеводы: 29 г
— Белки: 21 г
— Жиры: 4 г

Пшеничные хлопья, сыр и яблоко — 193 калории

  • 1 Среднее яблоко
  • 8 пшеничных хлопьев
  • 1 сыр Wedge Light Laughing Cow Cheese

Макросы:
— Углеводы: 34 г
— Белки: 3 г
— Жиры: 6 г

См. также мои 75 лучших продуктов, богатых углеводами, белками и полезными жирами.

Крекеры, бутерброды и джем — 210 калорий

  • 3 квадрата Грэма Крекера
  • 1 столовая ложка натурального арахисового масла (только арахис и соль)
  • 1 столовая ложка джема с низким содержанием сахара

Макросы:
— Углеводы: 24 г
— Белки: 5 г
— Жиры: 10 г

Йогурт, дыня и миндаль — 226 калорий

  • Йогурт Dannon Lite & Fit 6 унций
  • 1 чашка дыни
  • 8 миндальных орехов

Макросы:
— Углеводы: 38 г
— Белки: 9 г
— Жиры: 5 г

Батончик мюсли и виноград — 202 калории

Макросы:
— Углеводы: 26 г
— Белки: 7 г
— Жиры: 5 г

Нравится темный шоколад в качестве закуски? Ознакомьтесь с нашим руководством по здоровому темному шоколаду здесь.

Средняя закуска?

Если мы сравним приведенные выше идеи закусок с некоторыми распространенными вариантами, мы увидим, насколько значительно можно сэкономить калории, выбрав закуску, изображенную выше.

Не говоря уже о том, что они также обеспечивают гораздо лучшее питание!

  • Конфеты Snickers: 280 калорий
  • 24 чипса Doritos (2 унции/56 г): 300 калорий
  • Ванильный латте Starbucks (большой): 250 калорий
  • Швейцарские булочки Little Debbie: 270 калорий
  • McDonalds Angus Swiss and Mushroom Snack Rap: 410 калорий
  • Тесто для печенья DQ Blizzard (маленькое): 710 калорий
  • 1 пончик Dunkin’ Donuts с черничным тортом: 340 калорий
  • Классические картофельные чипсы Lay’s (2 унции/56 г): 320 калорий

В следующий раз, когда вы окажетесь в торговом центре и подумаете, что метель DQ — это заманчивая закуска, сопротивляйтесь! Даже мини-размер составляет около 420 калорий !

Небольшие изменения в вашем обычном режиме перекуса могут иметь огромное долгосрочное вознаграждение , когда речь идет не только о вашей талии, но и о хорошем здоровье в целом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.