Программы джилиан майклс список: С какой тренировки Джиллиан Майклс начать: 7 вариантов

Содержание

Список всех тренировок с Джиллиан Майклс

Сегодня нашла группу вконтакте где представлены все тренировки с Джилл. Правда большинство, особенно новых — только на английском языке.

Итак, всего 20 комплексов:

1. Hard Body 2013 год
Готовы ли вы перевести Ваше тело на следующий уровень? «Hard Body» является наиболее эффективной тренировкой тела для сжигания калорий и преобразования вашего телосложения. «Hard Body» состоит из двух 45-минутных теле-взрывных тренировок, которые прогрессируют в сложности. Этот быстрый темп весел и свеж, чтобы проводить тренировки и превращать свое тело в стройное и сексуальное. Джиллиан также показывает модификаций для начинающих и продвинутых спортсменов в каждой тренировке.

2. Killer Abs 2012 год
Три тренировки, бросающие вызов, которые объединяют творческие упражнения для мышц пресса с жиросжигающим кардио. Если Вы устали от простых приседаний, эти тренировки для Вас.

3. Kickbox FastFix 2012 год


Эти занятия в быстром темпе сгонят жир и приведут в тонус всё тело. Kickbox FastFix состоит из трёх 20-минуток, основой для которых служит кик-боксинг. Первая тренировка нацелена на приведение в тонус верхней части тела, вторая — нижней, третья прицельно работает с прессом, сжигая при этом жир при помощи безумного и нескучного кик-боксинг кардио. Джиллиан сняла обучающее видео, которое поможет вам ознакомиться с движениями.

4.Body Revolution 2012 год
Новая программа Джиллиан Майклз «Body Revolution» рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.

Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых — 2 тренировки на так называемую «переднюю часть тела» (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на «заднюю часть тела» (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

5. Extreme Shed & Shred 2011 год
Это идеальная комбинация из жиросжигающей тренировки и силовой тонизирующей проработки всего тела, которая поможет вам начать стремительно терять лишние килограммы! Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. Это поможет вам не только не устать от тренировок, но и приобрести фигуру своей мечты в короткие сроки. В комплекте — 2 тренировки по 45 минут, рассчитанные на разные уровни сложности.

6. Killer Buns and thighs 2011 год
Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Вы бежите от узких джинсов, как от чумы? Или просто хотите быть в лучшей форме, чтобы наконец-то без стыда одеть бикини?
Впрочем, какова бы ни была причина, Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы, ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. Они помогут вам получить быстрый результат!

7. Rip 60 2011 год
Существует момент, когда тело заставляет Вас бросить тренировки. Но с «Rip 60», Вы просто меняете угол наклона, чтобы сделать больше движений. Оптимизация зоны помогает настроить способ тренировки без замедления частоты сердечных сокращений и в результате получите больше мышечной активности, что приведет к сжиганию калорий. «Rip 60» использует вес вашего тела и Вы сами сможете выбрать удобное для вас положение.

8. Ripped In 30 2011 год
«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»! Все что нужно, что бы получить потрясающие результаты — это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30».

9. For Beginners 2010 год
Джилиан снова возвращается к нам с программой для начинающих, которая подойдет абсолютно всем. Эта 54-минутная тренировка нацелена на проработку мышц спины, ягодиц, плеч и бицепсов, включая шесть весёлых кардио интервалов и силовой тренинг, которые, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» — Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу.

10. Six Week Six-Pack 2010 год
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка — какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой! Выполняя эти упражнения, вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному.

11. Shred-It With Weights 2010 год
Выполняя эти упражнения, Вы сможете быстро сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы всего тела. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняйте эти 30-минутные тренировки.

12. Yoga Meltdown 2010 год
Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на уровни. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать!

13. The Biggest Loser Last Chance Workout 2009 год
Под руководством Джилиан, вы получите упражнения, которые видели по телевизору в шоу The Biggest Loser, они рассчитаны для максимальной потери веса. Как и бывшие участники будьте уверенны, что что мотивация: «У меня нет ни какого чувства уважения, заткнитесь и перестаньте ныть!» — Вам поможет.

14. No More Trouble Zones 2009 год
В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.

Результат стоит этих усилий!

15. Banish Fat, Boost Metabolism 2009 год
Уникальная формула, которая позволяет добиться снижения веса за короткий срок. Вы сможете не только иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини, но и укрепить свое здоровье. В этой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её.

16. 30 Days Shred 2008 год
Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3—2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардиоупражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

17. The Biggest Loser Workout — Cardio Max 2007 год
Максимальные результаты в минимальные сроки. Киллограммы исчезают, а ваша физическая сила увеличивается. Тренировка состоит из трех кардио разминок, с каждым уровнем интенсивность увеличивается. Уровень 1: С Бобом Харпером этот 20-тиминутный комплекс коснется каждой части вашего тела. Уровень 2: С Джиллиан — 10-тиминутная тренировка супер кардио. Уровень 3: С Ким Лаинз — тренировка кикбоксинга, сосредоточенная на нижней части вашего тела.

18. The Biggest Loser Workout — Power Sculpt 2007 год
The Biggest Loser Workout: Power Sculpt включает в себя три силовые подготовки с прогрессивным уровнем сложности, организованные Джиллиан Майклс, Ким Лионе и Бобом Харпером. После основной разминки Боба , 20 -ти минутная силовая тренировка от Джилиан на основные части тела, а от Ким 10-ти минутная тренировка на верхнюю и нижнюю части тела.

19. Cosmo Girl! Get Fit & Fab with Jillian Michaels 2006 год
Присоединяйтесь к ведущей популярного телешоу «The Biggest Loser» Jillian Michaels, поскольку она предлагает жесткую, но эффективную программу, разработанную для того чтобы Вы были в своей лучшей форме!

20. The Biggest Winner 2005 год
Здесь представлено 5 тренировок:
1. Shape-Up Front — Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы, с элементами кардио.
2. Shape-Up Backside — Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
3. Cardio Kickbox — Сердечно — сосудистый фитнес: аэробика.

4. Maximize — Back In Action — Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы, с элементами кардио.
5. Maximize — Full Frontal — Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра, с элементами кардио.

+1. Тренировка Summer Shape Up – мини-тренировка

Группа вконтакте: http://vk.com/club35185575

6 вредных фитнес-привычек, от которых нужно срочно избавиться

Какие вредные привычки во время занятий фитнесом могут свести на нет полученные результаты и навредить здоровью?

Известный американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс назвала список ошибок и вредных привычек, которые могут подстерегать в спортзале.

 

Тренировка на голодный желудок

 

Джиллиан Майклс пытается искоренить вредную привычку у своих клиентов. Так как организм может более эффективно избавляться от жировых запасов, если у него будет топливо — глюкоза. При недостаточном уровне сахара в крови происходит сжигание не жира, а мышечной массы. Кроме того, занятия со слабостью и головокружением из-за голода нельзя назвать эффективными. Джиллиан рекомендует за 45 минут до тренировки перекусить ягодным йогуртом, бананом или кусочком яблока.

 

Рутинная тренировка

 

Человеческое тело довольно быстро адаптируется к монотонным нагрузкам, которые из-за этого теряют свою эффективность. Поэтому не бойтесь экспериментировать во время тренировки — меняйте нагрузки, упражнения, количество подходов. Рутины достаточно на работе, а тренировки должны помогать переключаться.

 

 

Пренебрежение разминкой

 

К сожалению, многие игнорируют разминку перед тренировкой. Ведь разминка не только предупреждает возникновение травм, но и повышает эффективность и интенсивность тренировки. Джиллиан рекомендует 5-10 минут кардионагрузки, а после — динамическую растяжку для разогрева мышц.

 

Одиночные тренировки

 

Лучше всего тренироваться с кем-то за компанию. Так у вас появится здоровая конкуренция, а еще ваш друг по тренировкам всегда подстрахует при работе с большим весом.

 

 

Макияж

 

Доктор медицинских наук и дерматолог Дэвид Банк предупреждает, что во время тренировки с макияжем закупориваются поры. И если вы придете в спортзал с боевым раскрасом, проблемы акне вам не избежать. Кроме того, до и после тренировки кожу следует очищать антисептиком.

 

Неумение вовремя остановиться

 

До отпуска осталось всего ничего, а вы так и не успели похудеть? Это не значит, что нужно насиловать себя интенсивными тренировками до ощущения сильного жара в мышцах. В результате вы можете получить травмы, растяжения и мышечные боли. Не проверяйте свое здоровье на прочность «набегами» в тренажерку — лучше распланируйте свои тренировки и просто регулярно занимайтесь спортом.

 

 

фото depositphotos

Программа «Похудей за 30 дней» Джиллиан Майклс: отзывы :: SYL.ru

Сегодня почти всем доступны визиты в тренажерный зал, но где взять мотивацию для походов? Как заставить себя покинуть уютный дом и пойти туда, где несколько часов придётся посвятить изнурительному физическому труду? А ведь без спорта хорошей фигуры не достичь.

Стимулирует к свершениям программа «Похудей за 30 дней» Джиллиан Майклс. Отзывы поклонников позитивны, а результаты на удивление хороши. Попробуем углубиться в тему и выяснить рациональность следования программе.

Кто такая Джиллиан?

На ранних фото изображена пухловатая кудрявая девушка с застенчивой улыбкой, одетая в закрытую водолазку и мешковатые брюки. С детства она боролась с лишним весом, ведь при достаточно маленьком росте — в 158 см — Джиллиан весила почти 80 кг. Девушка самостоятельно прошла все этапы похудения и выработала собственную систему, благодаря чему известна сегодня как самый популярный американский эксперт по фитнессу. Сейчас Джиллиан 41 год и она выглядит превосходно. Регулярно она совершенствует свои познания в фитнессе, делится достижениями с целой армией своих поклонников, посещает телешоу особой тематики.

Собственное увлечение перешло в работу, и записи тренировок Джиллиан расходятся миллионными тиражами по всему миру. У Джил есть младшие брат и сестра, но она сама не решается родить ребёнка. Всему виной трудное детство и тяжёлые воспоминания. Но, возможно, есть и другие причины, ведь Джиллиан — открытая бисексуалка, о чём говорит свободно и искренне. Сегодня сердце Майклс занято девушкой по имени Хайди Роуз. Дело дошло до помолвки.

Становление в профессии

Популярность пришла к девушке после реалити-шоу «Тот, кто потеряет больше всех». Героями программы стали люди с лишним весом, отчаявшиеся привести себя в порядок и приличную физическую форму.

В помощь им собрался отряд тренеров и диетологов. Выигрывает, разумеется, самый успешный и целеустремлённый. Джиллиан стала одним из тренеров шоу и быстро нашла общий язык с участниками. Оно и понятно, ведь Майклс в свое время носила клеймо «самой толстой и несчастной девочки в классе». Её путь к стройности был долгим. В пять лет девочка пережила психическое расстройство, которое позже осложнилось расставанием родителей. Развился комплекс неполноценности, который девушка начала «заедать». На помощь пришла мама, которая решила занять дочь спортом. В 14 лет девочку записали в секцию карате. Одновременно менялось мировоззрение Джиллиан. Она поняла и приняла себя. Пока её достижения не стали разрекламированными, приходилось параллельно работать в баре. У девушки появилась мечта — свой клуб фитнеса.

Начало большого пути к совершенству

Годом мечты стал 2012-й, когда Майклс открыла свой клуб и получила работу на шоу. Ей поверили, потому что она знает цену своему слову, умеет поддерживать в трудную минту; ей по силам вернуть утерянную мотивацию. Джилиан занялась выпуском тренировок на видео, написала книги о здоровом питании и метаболизме. Также широко известна программа Джиллиан Майклс. Отзывы девушек позволяют называть её панацеей для быстрого и результативного похудения. В Америке программа обрела невероятную популярность. Джилиан не агитирует использовать диеты и изнурительные тренировки. Она призывает изменить своё отношение к жизни. Майклс заранее говорит своим последователям, что быстрый результат невозможен без упорного труда. Нельзя мечтать о том, чтобы вернуться к поеданию вкусностей без разбора и лежанию на диване. Если решитесь худеть, то следует менять себя полностью. Вместе со старыми привычками возвращаются убранные килограммы.

Растянувшийся на месяц курс Джиллиан Майклс «Стройная фигура» отзывы получает восторженные, так как полученный результат не исчезает, а остаётся надолго. Уходят килограммы и сантиметры, улучшается самочувствие, пропадает одышка и укрепляются мышцы. Всего этого реально достичь за месяц, но работать придётся каждый день. Утешает то, что работа вполне по силам, а справить с ней мешает лишь собственная лень.

Принцип работы

В основе всего — работа человеческого тела. Джил понимает, как функционирует тело и не дарит надежды на чудо. Получить фигуру мечты не так просто, а потому в ход идут тренировки и здоровое сбалансированное питание. Пальму первенства отдаёт фитнесу Джилиан Майклс. Отзывы о её работе подтверждают то наблюдение, что у Джил нет одного любимого вида тренировок. Грубо говоря, она всеядна. С равным усердием и мастерством практикует йогу и калланетику, демонстрирует элементы кикбогсинга и пилатеса. Чаще всего её программы сочетают кардионагрузки с силовыми. Начинающим Майклс даёт советы, рекомендует готовить тело к нагрузкам заранее. Достаточно 30 минут в день для занятий с гантелями, чтобы заметить первые изменения. Если ранее не было физической нагрузки вовсе, то понемногу начнут уменьшаться объёмы и снизится вес. Десятидневная подготовка позволит делать дальнейшие шаги. Возможно, вы даже готовы принять вызов «Похудей за 30 дней». Джиллиан Майклс отзывы позитивные получает не просто так. Она гарантирует результат и отвечает за него. При соблюдении всех рекомендаций вы действительно потеряете килограммы и будете чувствовать себя лучше. Итак, приступаем к работе.

Первый этап

На три больших промежутка делит Джил свою программу. Каждый этап занимает 10 дней. Это оптимальный период для того, чтобы приучить свои мышцы к нагрузке, развить мышечную память и подготовиться к новым испытаниям своё тело. Первый этап кажется особенно трудным, хотя Джил максимально продумала его. Заниматься надо ежедневно, по 30 минут в день, причём время суток, когда вы занимаетесь, не имеет значения. Занятие разбито на 3 подхода по 8 минут, в которые входит комплекс упражнений на кардио, силовые и пресс. Джил не даёт расслабляться, отдыхать или отлынивать. Кажется, что даже с экрана телевизора она следит за каждым шагом.

Она знает все возможные подводные камни и вовремя их предупреждает. Как настоящая женщина, она рекомендует уделить время внешности и спортивной экипировке во время занятия. Она напоминает, что нужно переодеться, взять коврик, гантели и бутылку воды. Важно, чтобы всё было под рукой. Отжиматься удобнее в перчатках, а несколько пар гантелей позволят прогрессировать от занятия к занятию. Циклы идут по кругу, но упражнения меняются, так что привыкнуть не получится. За время первого этапа привыкаешь к необходимости разминки и заминки. А уж потом тело само начинает стремиться к усилению нагрузки, принимая программу Джиллиан Майклс «30 дней».

Отзывы о втором этапе

Система меняется только по уровню сложности, но по-прежнему есть три круга в получасовом занятии. Джил сама себя называет зверем и оправдывает эту кличку, ведь она лишь наращивает темп. В видеотренировках у неё есть две помощницы, показывающие варианты упражнений для профи и начинающих. Боль в мышцах присутствует с первого дня, но вторые десять дней переносятся легче. Упражнения больше рассчитаны на кардио, и потому болят мышцы, но зато меньше чувство усталости. Удивительно, но именно второй этап считают наиболее сложным в программе. Пот течёт ручьём, а Джил только подбадривает. Она знает, что подготовила ваше тело ко второму этапу и дала навыки, необходимые для того, чтобы выдержать нагрузку. Если совсем трудно, то между этапами можно сделать день перерыва.

Этап финальный

На третьем этапе одновременно и легче, и труднее. Легче — потому что до конца осталось совсем немного, уже кажется, что пройти программу реально, но труднее — потому что нагрузка становится нечеловеческой. К концу тренировки гудят ноги, пот застилает глаза. Многие «соскакивают» именно в этот момент, отчаявшись дойти до финала. Но к концу тренировки тренер хвалит своих адептов, взывает к их гордости и целеустремлённости. Это очень мотивирует. Результаты к третьему этапу уже очевидны, но лучше при их замерах доверяться сантиметровой ленте, а не весам, так как отёки ещё никто не отменял.

Программа с Джил — достойная альтернатива фитнес-центру, причём с меньшими затратами.

Результат

После третьего этапа замеряем параметры и вслушиваемся в позитивные слова Джиллиан. Она хвалит и рассказывает о правильности всех ощущений, призывает расслабиться и обдумать своё состояние. Как надо показать себя на этой тренировке? Есть ли связь между тренировками и жизнью? Да, есть. Прогресс в тренировке влияет на человека! Самостоятельные занятия спортом — это прорыв, способность встать на путь личности, а не толпы. Появился вариант «выбрать себя и следовать своей звезде». Джил, как никто, знает важность пути индивида.

Диета для программы

Тренер следит за рационом своих последователей и советует питаться сытно, но в соответствии с тремя основными правилами: исключить из меню фастфуд, сахар и жир в чистом виде; ограничить себя в мясных и молочных блюдах, а также в консервах и маринаде. Диету придётся базировать на нежирном мясе, морепродуктах, злаках, зелени и овощах. Перед тем как составить меню, проводит ряд подсчётов сама Джиллиан Майклс. Отзывы девушек сходятся в том, что это довольно лёгкое дело, так как организм даёт необходимые подсказки. Легко набираете лишний вес? Вероятно, у вас быстрый метаболизм. Особенно если сбрасываете вес вы так же быстро. Для диеты нужно больше белка. При медленном метаболизме вам нужно больше медленных углеводов. Дальше считаем суточную трату энергии, для чего в помощь — специальные калькуляторы. Чем больше нужно указать параметров, тем точнее результат. От результата отнимается 400 ккал, чтобы получилась дневная норма калорийности, которой хватит для того, чтобы покрыть все затраты организма. Остатки берутся из запасов жира, что и обеспечивает похудение.

Конкретное предложение

Есть особая диета Джиллиан Майклс. Отзывы о ней оставляют девушки, которые впоследствии построили на такой базе свою систему питания. Диета рассчитана на 5 дней. Получается, что выходные станут временем отдыха, если начинать диету с понедельника.

В первый день делаем белковый завтрак. Отвариваем 2 куриных яйца и дополняем их тостом из цельнозернового хлеба с ломтиком копчёного лосося.

Обед будет лёгким. Он состоит из салата с куриным филе, манго и авокадо.

Полдник станет полноценным перекусом и подкрепит силы, поэтому он должен быть богатым витаминами и микроэлементами. Такую задачу выполнит апельсин (или любой другой цитрус) с горстью миндальных орехов.

А ужин можно сделать пикантным и оригинальным на базе домашней пиццы из муки грубого помола с помидорами, красным луком, оливками и сыром фета. В напитках Джил никак не ограничивает, но советует заменить сахар природными аналогами, например мёдом или сухофруктами.

На второй день завтракаем овсянкой с фруктами и орехами. На обед готовим нутовую кашу, слегка пресноватый вкус которой можно разбавить каплей соевого соуса, малосольным огурчиком или несколькими кусочками мяса. Полдник лучше сделать фруктовым, как и в первый день. Идеально подойдёт смузи из банана и яблока. Ужин делаем белковым. Например, готовим куриное соте.

Каждый день диеты Джил хорош благодаря тому, что рацион продуман и разнообразен. Нет ограничений в углеводах или белках. Количество получаемых жиров сбалансировано. Итак, на третий день завтрак состоит из обезжиренного творога с фруктами и ягодами. На обед лакомимся стейком из телятины с консервированной кукурузой. На полдник — некоторое разнообразие: ломтик моцареллы и спелая груша. На ужин по-прежнему курица, запечёная и маринованная в меде и лимонном соке.

Четвёртый день остаётся вкусным, но на сей раз позволяется отведать запечённого картофеля с куриной или индюшачьей сосиской. На обед — ролл из лаваша или питы с морковью, томатами, шпинатом, красным луком и моцареллой. Полдничаем яйцом, сваренным вкрутую, и зелёным сочным яблоком. Ужин — снова разнообразие: запечённая красная рыба с йогуртовым соусом.

Подведение итогов

Последний день диеты — можно побаловать себя и сделать завтрак сладким, состоящим из половинки банана, двух мягких вафель и ложки мёда. На обед будет овощное ассорти, запечённое на гриле. Полдничаем протеиновым батончиком, а на ужин готовим буррито с красной фасолью и мясом цыплёнка. Во время диеты по системе можно действительно сбросить лишнее. Джиллиан Майклс отзывы получает за результативность, а она настоятельно рекомендует сочетать правильное и полноценное питание с планомерной физической нагрузкой. В частности, тренер предлагает одноимённую программу под названием «Сбросить лишнее». Это силовая тренировка, состоящая из двух уровней, каждый из которых длится примерно 50 минут и характеризуется соединением элементов кикбоксинга, йоги, джиу-джитсу и силовых упражнений. Джил предлагает разные уровни сложности и советует запастись гантелями различного веса.

Мышечная эволюция

Джил предлагает не только тренировки, но и программу для подлинной мышечной реконструкции. Опробуйте программу с Джиллиан Майклс «Революция тела». Отзывы девушек сходятся в том, что название полностью себя оправдывает. Это не просто набор тренировок, а реальная система, рассчитанная на полтора месяца. Посещать тренажёрный зал нет нужды, дорогие тренажёры покупать не надо, всё нужно делать дома. Из дополнительных приспособлений понадобится эспандер и набор гантелей разного веса. По сути, комплекс разбит на три этапа длиной в полчаса. Четыре тренировки из пяти относятся к метаболическому типу, а пятая — типичные кардиоупражнения. Один этап рассчитан на месяц при условии, что занятия происходит не реже пяти раз в неделю. Начало подходит для любого уровня подготовки, чем существенно отличается от других программа Джиллиан Майклс «Революция тела». Отзывы девушек отмечают тот факт, что на первом этапе тренировок закладываются основы метаболических преобразований в организме.

Советы для худеющих

В арсенале Джил — три простых совета для поддержания формы, которые она часто приводит в своих тренировках. Девушки, что занимаются по программе Джиллиан Майклс «Плоский живот», отзывы оставляют неоднозначные, так как сама тренировка очень трудна и даже на начальных этапах включает много сложных моментов. Свои наблюдения они отмечают в дневниках похудения, и это первый важный совет Джил. В дневнике удобно описывать планы тренировок, записывать рецепты блюд и список съеденного.

Второй совет — это регулярные замеры собственных параметров. Сильно мотивируют фотографии в купальниках, так как в таком ракурсе видны все огрехи фигуры и достижения тренировок. Программа тренировок рассчитана на 6 недель, так что выдержат лишь самые стойкие.

Примерно такие же энергозатраты предстоят поклонникам программы Джиллиан Майклс «Ягодицы». Отзывы об этой тренировке есть и с нотой негатива, так как на первых порах ощутима боль в мышцах. Чаще всего ягодицы оставляют без внимания и не тренируют, но с Джил этот момент не актуален. В ходе занятия Джил советует делиться впечатлениями, чтобы мотивировать себя и своих слушателей. Так легче оставаться в рамках режима и выбранной стратегии. В программе три уровня по 45 минут с увеличением сложности. Мотивация ослабевает и хочется вернуться к беспечному поеданию пончиков? Тогда вслушайтесь в слова после тренировок Джиллиан Майклс. Отзывы, фото самой Джил и её красочное жизнеописание — наглядные доказательства результативности программы. Хотите ли вы увидеть подобную картинку в зеркале? Выбор за вами, а Джил поможет!

Программы джилиан майклс список. Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что выбирают занимающиеся?

Программы джилиан майклс список. Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что выбирают занимающиеся?

С программами Джиллиан Майклс вам удастся не только улучшить свою фигуру, но и изменить образ жизни. Начав заниматься по ее курсам, вы с вероятностью 99% полюбите спорт и начнете работать над своим телом. Для того чтобы выяснить ответ на вопрос, какая лучшая тренировка у Джиллиан Майклс по мнению занимающихся, мы создали в нашей группе вконтакте небольшой опрос на эту тему. И вот какие результаты получились:

С убедительным перевесом, по мнению пользователей, победила программа «Стройная фигура за 30 дней» . Почти треть голосующих отдали предпочтение именно этому комплексу, в народе именуемом «Шреды». И это легко объясняется следующими причинами:

  • «Стройная фигура» одна из первых, и поэтому наиболее известных программ у Джиллиан Майклс.
  • Она подходит для людей с начальной подготовкой, поэтому именно с нее многие начинают свои занятия фитнесом.
  • Комплекс очень эффективный и дает гарантированный результат за 30 дней.
  • Джиллиан Майклс предлагает вам поработать на максимуме своих возможностей. Без компромиссов.
  • Вы будете уделять занятиям всего лишь 25 (!) минут в день.
  • Курс состоит из трех уровней сложности, а значит вы будете постоянно улучшать свою физическую выносливость.

Второе место в опросе получила еще одна успешная программы Джиллиан: «Сожги лишний жир, ускорь свой метаболизм» . Это супер-интенсивный аэробный тренинг , который поможет вам сделать ваше тело совершенным. Занятие построено на эффективных кардио-упражнениях, которые выполняются в интервальном темпе. С первого раза выдержать 45-минутную тренировку сможет далеко не каждый, но если вам удастся освоить эту программу, то вы гарантированно получите шикарную фигуру.

Чуть меньше голосов в опросе на лучшую тренировку Джиллиан Майклс набрала программа «Революция тела» . Это легко объясняется следующим образом. Комплекс рассчитан на 3 месяца, и далеко не каждый захочет начинать такой длительный по времени курс. Хотя по эффективности «Революцию тела» можно считать лидирующей программой. Третье место с ней делит тренировка «Нет проблемным зонам» , которая собрала в себе самые полезные упражнения с гантелями для всего тела.

Аутсайдерами стали «Убойный пресс» и «Убийца бедер и ягодиц» . Однако не спешите складывать негативное мнение об этих программах, небольшое количество голосов ни о чем не говорит. Чаще всего нам требуется комплексное похудение всего тела, а эти тренировки рассчитаны только на отдельные локальные зоны . Если вас беспокоит какая-то проблемная часть тела, то целесообразно выбрать программу для ее точечного устранения. Схожий невысокий результат в опросе имеет «Похудей за 30 дней (Ripped in 30)» – уж слишком программа похожа по своей структуре на Шреды.

Это далеко не все программы знаменитого тренера. Для выявления лучшей тренировки Джиллиан Майклс мы отобрали только самые ее нашумевшие комплексы. С полным список программ Джиллиан можете ознакомиться здесь .

Джиллиан майклс похудей за 30 дней. Эффективность программы “Похудеть за 30 дней”

Эффективность, разработанной Джиллиан Майклс программы, с каждым днем подтверждает все большее количество женщин, нашедших в ней спасение.

Благодаря структурированности и грамотности курса, результат не заставляет себя ждать, а краткие сроки (всего месяц) выступают в роли мощнейшей мотивации. Несомненными преимуществами курса являются:

  • Поэтапность . Физическая нагрузка разделена на 3 основных этапа, каждый из которых включает в себя ряд упражнений рассчитанных на все группы мышц. С переходом на следующий уровень, сложность занятий возрастает. Этот подход позволяет заниматься по программе даже без предварительной физподготовки;
  • Быстрый результат за минимальное количество времени. На каждую тренировку необходимо выделить всего 30 минут в день. Последовательность различных видов тренировки (силовые упражнения сменяются кардиотренировкой, переходящей в проработку пресса) не допускает перегрузки мышц, распределяя нагрузку равномерно.
  • Ясность и простота курса . Удобный видеоформат позволяет каждой желающей женщине подтягивать тело и худеть не выходя из дома, а доступные пояснения и наглядность хода занятия дает возможность безошибочно следовать инструкциям тренера, получая при этом максимальный эффект.
  • Дифференциация уровней сложности . Автор предусмотрела 2 типа сложности, в зависимости от изначальных возможностей подопечных. Для тех, кто только приступает к занятиям спортом существует простой уровень, а для более опытных — сложный. Каждая женщина может подобрать наиболее приемлемый индивидуально для нее.

Джиллиан майклс ускорь метаболизм. Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой.

Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома. А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки , это большой плюс.

Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса?

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В первую очередь, в последовательной смене упражнений и динамичности, которая позволяет удерживать высокую частоту пульса на протяжении всего занятия, но при этом не падать с ног от усталости. Джиллиан и ее помощницы  работают с полной отдачей и побуждают работать так же, чтобы получить высокий результат.

Работа с Джиллиан Майклс — работа на результат

Секрет эффективности этого комплекса в последовательной смене упражнений и динамичности.

Большое преимущество видеокурса заключается в том, что тренер не просто демонстрирует выполнение упражнений – она подробно объясняет, почему нужно выполнять их именно так, а не иначе. Это позволяет сделать акцент на нужных мышцах, на проблемных зонах , на самых слабых участках фигуры, и качественно проработать все тело. При этом на полную мощность будет работать и дыхательная система, и сердце. Со временем они привыкнут к этой нагрузке и смогут насыщать организм кислородом намного быстрее, чем прежде.

Делаем акцент на нужных мышцах

Как обычно, тренировка делится на разминку, основную и заключительную часть, направленную на растяжку и расслабление напряженных мышц. Общая продолжительность тренировки составляет порядка 45 минут. Чтобы получить заметный результат, рекомендуется тренироваться если не каждый день, то хотя бы не реже трех раз в неделю.

«Сбрось лишний вес»: отзывы о программе

Отзывы тех, кто занимался по этой программе, доказывают ее эффективность.

полный список и обзор эффективных. Преимущества фитнеса от Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс, биография.

– известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.

Jillian Michaels

Необыкновенная женщина – Джиллиан Майклс
Стройная фигура у многих вызывает восхищение, однако такой Джилл была не всегда…

18 февраля 1974 года в городе Лос-Анджелес на свет появилась малышка Джилл. Избыточный вес, от которого страдала девочка, привел к занижению самооценки и, как следствие, к психологическим проблемам. Джиллиан мучали ночные кошмары. Как она признается, для нее это было действительно тяжелой психической травмой. Мать Джилл, не осталась равнодушной к проблемам дочери и отвела ее на прием к психотерапевту, когда той было всего 5 лет. По словам Джиллиан, она и сейчас регулярно посещает психотерапевта, сеансы с ним придают ей уверенности в себе и в том, чем она занимается.

Когда девочке было 12 лет, ее родители развелись. Это сильно потрясло Джиллиан, результатом чего стал стремительный набор веса. В 8 классе при росте 158 см Джиллиан весила целых 80 кг. Из-за этого Майклс подвергалась постоянным издевкам со стороны сверстников. Но и тут мама не оставила дочь в беде: когда Джиллиан было 14 лет, она записала ее в секцию боевых искусств. Этот шаг стал решающим в судьбе Джилл, именно с этой секции начался ее путь к тому телу и той известности, которые она имеет сейчас.

В 17 лет Джиллиан Майклс покинула отчий дом, после нескольких лет постоянной домашней борьбы. Джилл поступила в Университет Норбридж штата Калифорния. Чтобы прокормить себя, она подрабатывала барменом в местных заведениях. После окончания обучения Джиллиан попыталась некоторое время поработать по специальности, даже устроилась агентом в компанию International Creative Management. Но эта работа была совсем не тем, чем Джиллиан хотела бы заниматься всю свою жизнь, и тогда она ее бросила ради того, чтобы стать персональным тренером.

В 2002 году, когда Джиллиан исполнилось 28 лет, она совместно с Джеки Уорнер, звездой американского реалити-шоу «Work Out», открывает свой собственный тренажерный зал «Sky Sport & Spa».

В 2005 году Джиллиан Майклс пригласили быть персональным тренером одной из команд в реалити-шоу «The Biggest Loser», после которого она обретает бешеную популярность. Джилл запомнилась зрителям своей жесткостью, которая, тем не менее, давала поразительные результаты. Мнение Майклс: «К сожалению, если говорить людям то, что они хотят услышать, это не приведет к результату».

На волне популярности Джиллиан запустила несколько новых проектов. Среди них фигурируют книги, линейка здоровых продуктов питания, несколько игрушек для приставки «Nintendo Wii» под названием «Fitness Ultimatum», множество видео-курсов, которые разлетаются как горячие пирожки. Кроме всего этого Джиллиан успевает руководить студией «Emprowared Media» и вести воскресное шоу на радио KFI. В 2009 году у Джилл появилась собственная линия пилюль для похудания «Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control». В 2010 году она запустила свое собственное реалити-шоу «Losing It With Jillian».

Кроме того, Джиллиан вместе с компанией K-Swiss разработала линию спортивной обуви, а в результате сотрудничества с ICON Health & Fitness появилось новое фитнес-оборудование для занятий в домашних условиях.

Даже в таком ритме жизни Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) успевает уделять время и своим любимым людям. С 2009 года она встречается с девушкой по имени Хайди Родс (Джиллиан бисексуальна). У пары есть двое детей — приёмная дочь Лукензия и биологический сын Феникс, рождённый Хайди.

Глядя на заслуги этой хрупкой, на первый взгляд, женщины, невозможно не поверить, что в этой жизни возможно все, главное в это верить.

Долго не решалась написать про это, но всё же решила, пусть будет мне стыдно. Зато больше стимула это придаст.

Началось все с того, что однажды став на весы я обалдела: 70 кг. Это ужас, я рожать шла с весом в 72 кг. Никогда я не была худой, потому как я любитель сладкого, мучного, да и вообще поесть (картошечку жареную, котлетки жареные и прочее). Но последние лет 10 вес всегда держался 62-64 кг, за исключением периодов диет. Какие я только не пробовала, результаты всегда были, но вес после них моментально возвращался. После родов, когда почти год сидела на ПП, при этом физ нагрузок не было я похудела до 53 кг. Но потом опять пришли в мою жизнь пирожные, жареное и прочая вредная пища. И соответственно вес стал плавно расти вверх. Я каждый раз пыталсь взять себя в руки «с понедельника». Вот так и докатилась до 70 кг.

С этого же дня я и взялась за себя, не сразу, постепенно. Убрала полностью сахар, соль, сливочное масло, подсолнечное масло, мучное и жареное. Начала с приседаний, немного пресса, прыжков, и бега по комнатам… Да-да, бегала я вначале по комнатам. Скорость была не большая -7-8 км/ч, но в норму, которую советуют попадала. Первые несколько дней бегала два раза в день по 30-40 минут. Вес стал падать. Потом поняла, что этого не достаточно. И решила попробовать с Джилиан по программе «стройное тело за 30 дней».

Начала заниматься 2 февраля. В это же время уже ходила бегать на стадион, не каждый день, когда позволяла погода, бегала по часу, со скоростью в среднем 10-11 км/ч. Остальные дни бегала дома. Сейчас уже чаще получается бегать на улице.

Что касается самой тренировки. Для меня было не легко. Не могу сказать, что все сложно. Многое делала на максимуме, а некоторое как новичок, к примеру отжимания, или пресс и кардио во втором и третьем уровнях. Самый сложный для меня оказался 2 уровень. Ну и так как руки у меня слабые при слабые, то гантели (литровые бутылки с водой) у меня были по 1 кг, хотя к концу уже чувствовалось, что этого веса не хватает.

Вот собственно и результаты. Вначале уходило много, сейчас уже очень медленно.

ОГ-объем груди, ОТ- талии, ОЖ — живота, ОБ — бедер, ОЛЛ — левой ляжки, ОПЛ- правой ляжки.

Что касается еды: сейчас придерживаюсь кол-ва калорий, по утрам обычно каша или на воде или на молоке (в последнее время), сыр. Днем обычно или яйца+печенка куриная, или курица запеченная с овощами/ или грибы с горошком/ку-ку рой/цукини на пару. Вечером курица/капуста тушеная/салат из свежей капусты+горошка/творог. Пью утром молоко, на перекус с утра фрукты, кроме бананов. Вечером на перекус кефир/ряженка.

Что касается занятий, первые полтора уровня делала по утрам, на голодный желудок. Но это не очень удобно, так как спустя трени еще час минимум не ешь, поэтому завтрак получается относительно поздним. И второй «минус» — по утрам прыгала вместе с Евгешкой, которая постоянно то забирала гантели, то убирала коврик, то под меня подлазила, то за ноги хватала. Приходилось и нервничать или отвлекаться. Хотя с утра гораздо легче все сделать. В итоге стала прыгать вечером, точнее ночью, после того как уложу спать, часов в 10-11.

А на стадионе приучаемся бегать вместе, пока конечно не сильно много пробегает за раз, но круг может стабильно. Стараюсь, чтоб или мама или муж с нами еще были, чтоб присмотрели ее. Если не получается, то также бегаю поздно вечером. С 29 января по 29 февраля пробежала суммарно 329 км.

С завтра начну новую программу.

Спасибо всем, кто дочитал. Хотя с таким количеством букв, думаю таких будет не много.

Я всегда восторгалась, восторгаюсь и буду восторгаться людьми, которые много достигли в жизни – будь то бизнес, спортивные достижения, творческие порывы или личная жизнь.

Так как мой блог посвящен самосовершенствованию своего физического воплощения, то меня конечно, больше всего интересуют люди, которые добились больших результатов именно на этом поприще.

Сегодня я хочу познакомить вас с одним человеком, которым я восхищаюсь. Это женщина, но хрупкой ее назвать трудно. Ее имя – . Возможно, вы слышали о ней, или занимаетесь по одной из ее тренировочных программ.

История Джиллиан

Джиллиан Майкл родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджилесе, штат Калифорния. Детство Джиллиан было не очень радостным. В возрасте 5 лет мать повела ее к психотерапевту в виду сильного расстройства психики. Джиллиан постоянно мучили ночные кошмары. Ко всему прочему в возрасте 12 лет она тяжело переживала развод родителей и даже перестала общаться с отцом, после того, как он покинул семью. С этого момента Джиллиан замкнулась в себе и испытывала сильное неудовлетворение собой. Низкая самооценка способствовала тому, что Джиллиан сильно набрала вес и в свои 12 лет при росте 150 см. весила 79 кг . В школе над ней подшучивали и все больше подрывали неуравновешенную детскую психику.

Так выглядела Джиллиан в 13 лет.

После нескольких неприятных случаев в школе, мать Джиллиан перевела ее в другую школу и записала в секцию боевых искусств. Так в 14 лет Джиллиан взяла контроль над своим весом. «Спорт позволили мне по-новому взглянуть на себя и научил меня тому, что если ты сам не уважаешь себя, то никто не будет тебя уважать», — говорит Джиллиан.

В возрасте 17 лет из-за разногласий с матерью Джиллиан покинула родной дом и отправилась искать себя. Она поступила в Университет штата Калифорния, а по вечерам подрабатывала барменом. Но она ненавидела свою работу и единственным ее увлечением, до сих пор, был только спорт. Найдя единомышленников и заручившись их поддержкой, в 2002 году они открыли фитнес зал под названием «Sky Sport & Spa». Этот шаг стал самым главным, послужившим началу ее карьеры.

Карьера Джиллиан

Известность, как профессиональный фитнес-тренер, Джиллиан Майклс получила в 2005 году, в возрасте 31 года, когда получила приглашение сняться в реалити-шоу «Потерявшие больше всех» на канале NBC в роли персонального тренера. Это шоу не так популярно у нас в России, поэтому, возможно вы о нем не слышали, но в США оно вызвало широчайший интерес телезрителей. Суть шоу в том, что несколько людей, страдающих ожирением, посадили на диету и заставляли тренироваться ежедневно. Тот, кто соблюдал все правила и терял вес больше всех, получал главный приз. Джиллиан заработала репутацию жестокого надзирателя и строгого начальника, не дающего спуску и поблажек. Она не стеснялась в выражениях и не жалела никого.

В 2010 году вышел в свет новый сезон реалити-шоу под название «Похудей вместе с Джиллиан». Каждый новый эпизод программы Джиллиан жила в одной семье и учила их здоровому образу жизни.

В 2011 году она приняла участие в шоу «The Doctors» на телеканале CBS в качестве со-ведущего. Но через полтора сезона в 2012 году она покинула шоу. Она объяснила свой уход тем, что сейчас ей прежде всего нужно думать о своем наследии и продолжении рода. «Мне очень много уже дал этот мир, а что же я отдаю ему взамен?». Сейчас Джиллиан живет в гражданском браке с женщиной (Хайди Родэс) и воспитывает двух детей: мальчика, рожденного Хайди Родэс и девочку, которую они усыновили из Гаити. Джиллиан никогда не скрывала своей бисексуальной ориентации: «Я скажу просто: я за здоровую любовь! Если я люблю женщину – это счастье, если я люблю мужчину – это тоже счастье, до тех пор пока вы любите. Это как в жизни – я за здоровую пищу и я здоровую любовь…»

Джиллина Майклс известна в Америке как успешный фитнес тренер и автор нескольких книг о здоровом питании и видео уроков с тренировками различного назначения и интенсивности. Среди самых популярных, получивших признание являются бестселлеры «Победа потери: Измени свою жизнь, потеряв вес», «30 – дневная диета и фитнес-план для сильных», «Счетчик калорий», «Рецепты здорового питания», «Как построить замечательную жизнь» и т.д.

Также Джиллиан известна как актриса и участвовала в озвучении многих известных кинолент Американского кинематогрофа.

Тренировочные программы Джиллиан

В основном все тренировочные программы Джиллиан направлены на снижение веса, так как именно в этом Джиллиан преуспела больше всего. Однако, это не означает, что она уделяет внимание только сжиганию жира. Конечно, большая часть ее комплексов направлены также на развитие мышц и роста мышечной ткани. Посмотрите на Джиллиан, у нее мышцы везде, наверное, даже на пятках. Именно мышцы держат наше тело и формируют его. Вы никогда не избавитесь от обвисшего живота, не накачав мышцы пресса.

Джиллиан никогда не использует только силовую или кардио тренировку тела. Она говорит, что ей скучно заниматься только на спортивных снарядах или использовать только гантели. Она сочетает в одном комплексе преимущества всех видов тренинга:

  • Кикбоксинг
  • Силовые приемы
  • Аэробика
  • Пилатес
  • Плиометрика

Если вам интересно, и вы хотите попробовать тренироваться по одной из программ Джиллиан Майклс, то предлагаю вам начать с 30-ти дневного курса снижения веса. Эта тренировка включает в себя 3 уровня сложности. Первые 10 дней вы выполняете упражнения из первого курса вместе с Джиллиан.

Предупреждаю! Не занимайтесь в присутствии детей, возможна неконтролируемая нецензурная брань. Проверено на себе. Первый день вы будете немного шокированы. «Всего 20 минут?! Пффф, ерунда!», — скажите вы, но непременно ошибетесь. Убедитесь сами.

После 10 дней, вам будет казаться, что самое страшное вы преодолели и уже ничто не сможет сбить вас с толку. «Второй уровень!? Разве может быть что-то сложнее для меня!». И скоро вы убедитесь, что может. Первая моя мысль, после тренировки второго уровня: «Чтоб я сдохла!». Может быть, вы окажитесь сильнее меня.

Третий уровень просто пугает своей неизвестностью. Но на деле все не так страшно. Дышать становиться легче и в груди уже не так горит огонь, хотя потоотделение продолжает работать на все 100%. В груди то может и не горит, но мышцы горят безбожно! Но как это приятно!

Если вы просмотрели видео и не очень впечатлились, то я вас понимаю. Была на вашем месте. Но, ничего. Стоит только один раз попробовать и вы сразу поймете, что Джиллиан не даст вам и минуты отдыха. Ни одна часть вашего тела не будет отдыхать во время любого из упражнений. Это и есть жиросжигающая тренировка.

Ну а я приступаю к 50-минутной тренировке Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам». Страшно, но тело зовет на новые подвиги. О результатах и ощущениях отпишусь позже, в следующей статье. Кстати, у меня начал появляться пресс. Если бы не осень, думаю, уже считала бы кубики.

Интервью с Джиллиан

Какой ваш обычный режим тренировки?

«Обычно я хожу в спорт зал три или четыре раза в неделю. И в это время я работаю на полную силу. И не важно, какая это тренировка, кикбоксинг, с отягощением или йога, я выкладываюсь полностью. Мне скучно заниматься одним и тем же долгое время, поэтому я обычно все смешиваю»

Что вы чувствуете, когда не можете тренироваться?

«О, я чувствую себя отвратительно. Но я знаю, как поддерживать себя в форме, если у меня нет возможности ходить в зал две или три недели подряд»

Что вам больше всего нравится в вашем теле?

«Это мой пресс. Бог дал мне отличные данные и плоский живот (смеется)»

Что вам нравиться меньше всего?

«Моя попа! Я ненавижу ее! Она вся в целлюлите и что бы я ни делала он никуда не уходит! Так уж устроено, это соединительная ткань во всем виновата. Я могу похудеть, у меня исчезнет грудь и щеки, но целлюлит останется со мной. Но это не так важно для меня. Я лучше буду думать о том, как сделать лучше мир, а не свою попу»

Какие тренировки вам нравятся больше всего?

«Это смешанные боевые искусcтва. Мне нравится делать сложные вещи весело»

А самые не любимые тренировки?

«Это марафон. Вы бежите на длинную дистанцию и на половине пути вам кажется, что вы горите, вы в изнеможении. О, я бы лучше умерла!»

Какая самая сильная мотивация для человека?

«Спросите себя: чего я хочу? В 20 лет – вы хотите носить бикини, в 70 лет — дожить до 100. Далее, формируете эмоциональную связь с вашей целью. Затем, когда вы делаете выбор между сдобной булкой или яичными белками на завтрак, вы идете к своей цели. Я делаю именно так»

Вы считаете, что быть в форме, значит быть счастливым?

«Я бы не разделяла эти два понятия. Если вы хотите быть здоровым – вы будете работать над формой. И на этой платформе вы строите всю свою жизнь. Занятия спортом сделают вас здоровыми и зарядят положительной энергией, которые помогут вам улучшить вашу жизнь во всех ее сферах»

Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.

Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком . Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.

Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе. К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см . Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.

Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой

Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.

После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.




Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер , которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.

В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.

Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт , выпуская и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.

Джиллиан Майклс — бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство — иметь детей .

Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.

Конечно, ты слышала о Джиллиан Майклс (42) или даже занималась фитнесом по ее методикам. Программы Джиллиан «Стройная фигура за 30 дней » и «Революция тела » помогли потерять лишний вес и обрести стройную и подтянутую фигуру миллионам женщин во всем мире. А вчера в зарубежных СМИ появилась радостная новость – тренер наконец-то сделала предложение своей девушке Хайди Роудс .


То, как Джиллиан сделала предложение Хайди, достойно сцены в любовной мелодраме. Девушка собрала всех родственников и близких друзей пары в кинотеатре, где на широком экране включилось видео, содержащее нарезку трогательных моментов жизни возлюбленных. В ролике даже появились дети пары – дочь Лу (5) и сын Феникс (3). После того, как видео закончилось, все присутствующие подняли в воздух таблички с надписями «Ты выйдешь за меня?» Джиллиан опустилась на одно колено и сказала: «Я знаю, что все время веду себя как зараза. Но если ты продолжишь ставить меня на место, я бы хотела, чтобы ты вышла за меня». Конечно, после такого красочного перфоманса Хайди не могла сказать «нет».


полный список и обзор эффективных. А самые не любимые тренировки

Главная→Постройки→Биография джилиан. Программы тренировок Джиллиан Майклс: полный список и обзор эффективных. А самые не любимые тренировки

Джиллиан Майклс, биография.

– известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.

Jillian Michaels

Необыкновенная женщина – Джиллиан Майклс
Стройная фигура у многих вызывает восхищение, однако такой Джилл была не всегда…

18 февраля 1974 года в городе Лос-Анджелес на свет появилась малышка Джилл. Избыточный вес, от которого страдала девочка, привел к занижению самооценки и, как следствие, к психологическим проблемам. Джиллиан мучали ночные кошмары. Как она признается, для нее это было действительно тяжелой психической травмой. Мать Джилл, не осталась равнодушной к проблемам дочери и отвела ее на прием к психотерапевту, когда той было всего 5 лет. По словам Джиллиан, она и сейчас регулярно посещает психотерапевта, сеансы с ним придают ей уверенности в себе и в том, чем она занимается.

Когда девочке было 12 лет, ее родители развелись. Это сильно потрясло Джиллиан, результатом чего стал стремительный набор веса. В 8 классе при росте 158 см Джиллиан весила целых 80 кг. Из-за этого Майклс подвергалась постоянным издевкам со стороны сверстников. Но и тут мама не оставила дочь в беде: когда Джиллиан было 14 лет, она записала ее в секцию боевых искусств. Этот шаг стал решающим в судьбе Джилл, именно с этой секции начался ее путь к тому телу и той известности, которые она имеет сейчас.

В 17 лет Джиллиан Майклс покинула отчий дом, после нескольких лет постоянной домашней борьбы. Джилл поступила в Университет Норбридж штата Калифорния. Чтобы прокормить себя, она подрабатывала барменом в местных заведениях. После окончания обучения Джиллиан попыталась некоторое время поработать по специальности, даже устроилась агентом в компанию International Creative Management. Но эта работа была совсем не тем, чем Джиллиан хотела бы заниматься всю свою жизнь, и тогда она ее бросила ради того, чтобы стать персональным тренером.

В 2002 году, когда Джиллиан исполнилось 28 лет, она совместно с Джеки Уорнер, звездой американского реалити-шоу «Work Out», открывает свой собственный тренажерный зал «Sky Sport & Spa».

В 2005 году Джиллиан Майклс пригласили быть персональным тренером одной из команд в реалити-шоу «The Biggest Loser», после которого она обретает бешеную популярность. Джилл запомнилась зрителям своей жесткостью, которая, тем не менее, давала поразительные результаты. Мнение Майклс: «К сожалению, если говорить людям то, что они хотят услышать, это не приведет к результату».

На волне популярности Джиллиан запустила несколько новых проектов. Среди них фигурируют книги, линейка здоровых продуктов питания, несколько игрушек для приставки «Nintendo Wii» под названием «Fitness Ultimatum», множество видео-курсов, которые разлетаются как горячие пирожки. Кроме всего этого Джиллиан успевает руководить студией «Emprowared Media» и вести воскресное шоу на радио KFI. В 2009 году у Джилл появилась собственная линия пилюль для похудания «Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control». В 2010 году она запустила свое собственное реалити-шоу «Losing It With Jillian».

Кроме того, Джиллиан вместе с компанией K-Swiss разработала линию спортивной обуви, а в результате сотрудничества с ICON Health & Fitness появилось новое фитнес-оборудование для занятий в домашних условиях.

Даже в таком ритме жизни Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) успевает уделять время и своим любимым людям. С 2009 года она встречается с девушкой по имени Хайди Родс (Джиллиан бисексуальна). У пары есть двое детей — приёмная дочь Лукензия и биологический сын Феникс, рождённый Хайди.

Глядя на заслуги этой хрупкой, на первый взгляд, женщины, невозможно не поверить, что в этой жизни возможно все, главное в это верить.

Наверное, в мире домашних тренировок нет тренера известнее, чем Джиллиан Майклс. Самое удивительно, что, занимаясь по ее программам, люди действительно достигают целей. Еще один плюс ее программ — разнообразие: они не скучные и наполнены упражнениями из самых разных сфер фитнеса, таких как пилатес, йога, кикбоксинг, аэробика. Доступность и незамысловатость оборудования, а также обаяние самой Джиллиан делают ее тренировки любимыми для людей по всему свету.

Так кто же она такая, Джиллиан Майклс?

Джиллиан Майклс: биография

Джиллиан родилась в 1974-м году в Лос-Анджелесе. В детстве у нее был лишний вес, что повлияло на ее самооценку и привело ко многим психологическим проблемам и травмам. К психотерапевту Джиллиан ходила с 5 лет, ходит и сегодня.

Однако после развода родителей (девочке было 12 лет) набор веса стал еще стремительнее. Очень скоро при росте 158 см девочка весила 80 кг. Мама сделала решительный шаг и в 14 лет записала Джиллиан в секцию боевых искусств. Это стало первым шагом на пути к мировой известности.

В 17 лет девушка переехала от матери, поступив в Университет Норбридж штата Калифорния. В это время она подрабатывала барменом. Получив специальность, Джиллиан попыталась начать работать и устроилась агентом в компанию International Creative Management. Однако скоро ей стало скучно и она бросила эту работу.

В возрасте 28 лет, в 2002-м году, Джиллиан вместе с Джеки Уорнер, звездой реалити-шоу «Work Out», открыла свой тренажерный зал под названием Sky Sport&Spa. К тому времени Джиллиан уже была довольно известным персональным тренером.

В 2005-м году Джиллиан появляется на экране в качестве одного из тренеров в реалити-шоу Она мгновенно становится популярной. «Фишка» Джиллиан на этой передаче — жесткость и откровенность. Иногда ее высказывания были просто жестокими.

Вот отличная подборка ее оскорблений:

Воспользовавшись своей популярностью, Джиллиан ковала железо, пока горячо. Она писала книги, открывала собственную линейку здоровых продуктов, сделала несколько игр для приставки Nintendo Wii под названием Fitness Ultimatum. Она же руководила студией Emprowared Media, вела воскресное шоу на радио, а самое главное — записывала курсы. В 2009-м она выпускает таблетки для похудения Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control. В 2010-м выходит ее персональное шоу Losing It With Jillian. Совместно с компанией K-Swiss она придумывает спортивную обувь, а вместе с ICON Health&Fitness — фитнес-оборудование для домашних занятий.

Личная жизнь? Кипит: с 2000-го года Джиллиан встречается с Хайди Родс. У пары двое детей: приемная дочка Лукензия и сын Феникс, рожденный Хайди.

Методика похудения от Джиллиан Майклс

Возьмем книгу «Making the Cut»: Джиллиан настаивает, что тренироваться необходимо 5 раз в неделю по 30-60 минут. По ее мнению, самая эффективная мотивация — «станьте живой». Она уверяет, что похудеть можно, только если осознать, что даже небольшая полнота — это риск диабета, сердечных болезней, гипертонии и ранней смерти.

План питания Джиллиан Майклс

Потом рассчитывается, сколько килограммов вы хотите терять в неделю. Допустим, 2 кг — значит, вам нужно создать недельный дефицит 3500 калорий, то есть минус 500 ккал ежедневно. Секрет от Джиллиан: распределяйте калорийность неравномерно, это убережет от плато.

В книге есть тест, по которому это можно вычислить. В итоге вы получаете результат, в каких пропорциях вам надо есть белки, жиры и углеводы. При нормальной оксидации углеводы и белки должны поступать в пропорции 1,5 к 0,5 _ 40 г полезных жиров.

В рационе питания от Джиллиан разрешены только натуральные продукты с низким гликемическим индексом. Автоматически исключаются сладости, изделия из пшеницы, сахар.

Книга снабжена рецептами. Эталонный прием пищи от Джиллиан — это 120-200 г куриной грудки, рыюы или творога, овощной салат, пара ложек киноа, фасоли или чечевицы. Разрешены кофе, чай, но в количестве 2 кружек в день: они повышают уровень кортизола и тормозят жиросжигание.

К сожалению, книга Making the Cut пока не переведена на русский.

Тренировки с Джиллиан Майклс: преимущества

  • Заниматься по ее роликам можно дома, вообще не имея никакого специального оборудования
  • Все ее программы основаны на е (HIIT) — самом эффективном на данный момент способе похудения.
  • Ее тренировки простые, доступные и очень разнообразные
  • Звездный тренер уже составила все тренировки так, что целевые группы мышц объединены в одну программу. Не нужно ничего комбинировать и изобретать.
  • Джилл — уникальный мотиватор. Ее слова не дадут вам сдаться!
  • Программы Джиллиан Майклс подходят новичкам
  • Эффективность программ доказана миллионами девушек. Похудевших на программе Джиллиан Майклс — сотни тысяч.
  • Программы Джиллиан Майклс разработаны как для всего тела, так и для конкретных проблемных зон.

Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.

Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком . Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.

Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе. К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см . Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.

Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой

Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.

После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.




Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер , которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.

В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.

Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт , выпуская и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.

Джиллиан Майклс — бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство — иметь детей .

Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.

Долго не решалась написать про это, но всё же решила, пусть будет мне стыдно. Зато больше стимула это придаст.

Началось все с того, что однажды став на весы я обалдела: 70 кг. Это ужас, я рожать шла с весом в 72 кг. Никогда я не была худой, потому как я любитель сладкого, мучного, да и вообще поесть (картошечку жареную, котлетки жареные и прочее). Но последние лет 10 вес всегда держался 62-64 кг, за исключением периодов диет. Какие я только не пробовала, результаты всегда были, но вес после них моментально возвращался. После родов, когда почти год сидела на ПП, при этом физ нагрузок не было я похудела до 53 кг. Но потом опять пришли в мою жизнь пирожные, жареное и прочая вредная пища. И соответственно вес стал плавно расти вверх. Я каждый раз пыталсь взять себя в руки «с понедельника». Вот так и докатилась до 70 кг.

С этого же дня я и взялась за себя, не сразу, постепенно. Убрала полностью сахар, соль, сливочное масло, подсолнечное масло, мучное и жареное. Начала с приседаний, немного пресса, прыжков, и бега по комнатам… Да-да, бегала я вначале по комнатам. Скорость была не большая -7-8 км/ч, но в норму, которую советуют попадала. Первые несколько дней бегала два раза в день по 30-40 минут. Вес стал падать. Потом поняла, что этого не достаточно. И решила попробовать с Джилиан по программе «стройное тело за 30 дней».

Начала заниматься 2 февраля. В это же время уже ходила бегать на стадион, не каждый день, когда позволяла погода, бегала по часу, со скоростью в среднем 10-11 км/ч. Остальные дни бегала дома. Сейчас уже чаще получается бегать на улице.

Что касается самой тренировки. Для меня было не легко. Не могу сказать, что все сложно. Многое делала на максимуме, а некоторое как новичок, к примеру отжимания, или пресс и кардио во втором и третьем уровнях. Самый сложный для меня оказался 2 уровень. Ну и так как руки у меня слабые при слабые, то гантели (литровые бутылки с водой) у меня были по 1 кг, хотя к концу уже чувствовалось, что этого веса не хватает.

Вот собственно и результаты. Вначале уходило много, сейчас уже очень медленно.

ОГ-объем груди, ОТ- талии, ОЖ — живота, ОБ — бедер, ОЛЛ — левой ляжки, ОПЛ- правой ляжки.

Что касается еды: сейчас придерживаюсь кол-ва калорий, по утрам обычно каша или на воде или на молоке (в последнее время), сыр. Днем обычно или яйца+печенка куриная, или курица запеченная с овощами/ или грибы с горошком/ку-ку рой/цукини на пару. Вечером курица/капуста тушеная/салат из свежей капусты+горошка/творог. Пью утром молоко, на перекус с утра фрукты, кроме бананов. Вечером на перекус кефир/ряженка.

Что касается занятий, первые полтора уровня делала по утрам, на голодный желудок. Но это не очень удобно, так как спустя трени еще час минимум не ешь, поэтому завтрак получается относительно поздним. И второй «минус» — по утрам прыгала вместе с Евгешкой, которая постоянно то забирала гантели, то убирала коврик, то под меня подлазила, то за ноги хватала. Приходилось и нервничать или отвлекаться. Хотя с утра гораздо легче все сделать. В итоге стала прыгать вечером, точнее ночью, после того как уложу спать, часов в 10-11.

А на стадионе приучаемся бегать вместе, пока конечно не сильно много пробегает за раз, но круг может стабильно. Стараюсь, чтоб или мама или муж с нами еще были, чтоб присмотрели ее. Если не получается, то также бегаю поздно вечером. С 29 января по 29 февраля пробежала суммарно 329 км.

С завтра начну новую программу.

Спасибо всем, кто дочитал. Хотя с таким количеством букв, думаю таких будет не много.

Американская фитнес-инструктор и персональный тренер, активно участвующая в различных телешоу.

Джиллиан Майклс Биография

Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) родилась в Лос-Анджелесе в семье адвоката. В детстве она тяжело переживала развод родителей: девочке часто снились ночные кошмары, она страдала от оскорблений одноклассников из-за ее избыточного веса. Это привело ее к активным занятиям спортом.

Поступив в университет Калифорнии Northridge, Джиллиан стала подрабатывать барменом и персональным тренером. После университета она недолго проработала агентом ICM Partners и в 2002 году открыла центр спортивной медицины Sky Sport & Spa в Беверли–Хиллс. В этом же году она стала крестной матерью для сына своей подруги – актрисыВанессы Марсил .

Джиллиан – открытая лесбиянка. Она помолвлена сХайди Роуз . Семья воспитывает приемную дочь Лукенсию, удочеренную в 2012 году и родную дочь самой Хайди.

Джиллиан Майклс Карьера на ТВ

Джиллиан — частый гость многих телевизионных передач. Она неоднократно появлялась в таких передачах как «Ночное шоу с Джейем Лено », «Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес », «Шоу Бонни Хант » и программеОпры Уинфри «Опра: Где они теперь? ». В качестве персонального тренера Джиллиан вместе сБобом Харпером иДжесси Павелка пригласили участвовать в реалити-шоу «Похудевший больше всех », где в качестве ведущей была выбрана актриса Кэролайн Ри .

Джиллиан Майклс Фильмография

  • Грейвс (сериал, 2016 – …)
  • Мария (сериал, 2012 – …)
  • Кенни Пауэрс: Чумовой исполнительный директор «K-Swiss» (2011)
  • В ударе (сериал, 2011 – 2014)
  • Stand Up to Cancer (ТВ, 2016)
  • Опра: Где они теперь? (сериал, 2012 – …)
  • Дом и семья (сериал, 2012 – …)
  • Кэти (сериал, 2012 – …)
  • Шоу Эрика Андре (сериал, 2012 – …)
  • The 13th Annual «A Home for the Holidays» (ТВ, 2011)
  • За едой (сериал, 2011 – …)
  • Андерсон (сериал, 2011 – …)
  • 38-я ежегодная церемония вручения премии Daytime Emmy Awards (ТВ, 2011)
  • Большой утренний гул в прямом эфире (сериал, 2011 – …)
  • Шоу Мэрилин Деннис (сериал, 2011 – …)
  • Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель (видео, 2010)
  • Джиллиан Майклс: Йога (видео, 2010)
  • Конан (сериал, 2010 – …)
  • Джиллиан Майклс: Силовая тренировка (видео, 2009)
  • Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес! (видео, 2009)
  • The Dr. Oz Show (сериал, 2009 – …)
  • Шоу Бонни Хант (сериал, 2008 – 2010)
  • Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! (видео, 2008)
  • Шоу Венди Уильямс (сериал, 2008 – …)
  • Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (видео, 2007)
  • В курсе последних событий с Челси (сериал, 2007 – 2014)
  • Утреннее шоу с Майком и Джулиет (сериал, 2007 – 2009)
  • Рэйчел Рэй (сериал, 2006 – …)
  • Кэти Гриффин: Моя жизнь по списку «D» (сериал, 2005 – 2010)
  • Похудевший больше всех (сериал, 2004 – …)
  • Переводчик с собачьего (сериал, 2004 – …)
  • Инсайдер (сериал, 2004 – …)
  • Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес (сериал, 2003 – …)
  • Фокс и друзья (сериал, 1998 – …)
  • Взгляд (сериал, 1997 – …)
  • Добрый день, Лос-Анджелес (сериал, 1993 – …)
  • Ночное шоу с Джейем Лено (сериал, 1992 – 2014)
  • В прямом эфире с Риджесом и Кэти Ли (сериал, 1988 – …)
  • Развлечения сегодня вечером (сериал, 1981 – …)
  • Доброе утро, Америка (сериал, 1975 – …)
  • Дни нашей жизни (сериал, 1965 – 2014)
  • Сегодня (сериал, 1952 – …)

Jillian Michaels «30 day shred» \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней — «Результат есть, упражнения эффективные и понятные, но сама Джиллиан мне не зашла. Что будет с фигурой, если перестать заниматься.»

Добрый день.

 

В конце марта я решила заняться своей фигурой, подкачаться, подтянуть кожу. Срок установила себе месяц, месяц я должна регулярно выполнять:

  1. Тренировки по программе Джиллиан Майклс
  2. Обёртывания для тела Letique cosmetics Интенсивное жиросжигание
  3. Скраб для тела антицеллюлитный пряный разогревающий FITNESS MODEL body
  4. Диета не есть после 18:00 (19:00)
  5. 1-2 раза в неделю кофейный скраб перед сном.

Выбрала программу Джиллиан «Стройная фигура за 30 дней», как раз то, что мне было нужно по срокам. Да и отзывов положительных много на ее тренировки.

Ещё выбор пал на программу Джиллиан, потому что я прочитала, что у неё идёт упор на ноги и ягодицы, а это то, что мне нужно. Живот, бока и талия- для меня не проблема вообще. Привезти в порядок эти места я могу быстро, пару недель и у меня появляется пресс, талия и убираются бока. А вот накачать попу и уменьшить внутреннюю часть бедра так просто я не могу. Худеет и подкачивается все, но не то, что мне нужно.

Что труднее всего в тренировке-

Самое сложное было начать. Зарядку я старалась делать с утра- натощак, потому что после приема пищи мне уже не охото, да и делать упражнения не так уж и просто.

Начать тренировку не легко, всегда находится отмазка, чтобы оттянуть этот момент- то хочется полежать, то вроде что-то голова заболела, то надо стирку закинуть или срочно посуду помыть, ну в общем любая причина, чтобы начать зарядку не сейчас.

Как я с этой ленью боролась- Я каждое утро напоминала себе, что я поставила себе цель, я должна добиться ее, иначе так и буду лежать на кроватке и заплывать жирком, а потом одевать джинсики, а там плоская попа, за то огромные ляжки. Когда вспоминала свои ляжки и отсутствие между ними просвета, когда я смыкаю ноги, так вскакиваю быстро на тренировку забывая о лени.

 

О тренировке Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней:

Программа Джиллиан проводится по системе:

3-2-1, где-

  • 3— это три минуты силовых упражнений.
  • 2— две минуты кардио
  • 1— минуту прорабатываем мышцы брюшного пресса.
Название говорит само за себя, тренировка рассчитана на 30 дней.

Длительность тренировки- 26 минут. Сами Видео длиннее, но если промотать болтавню, время упражнений составляет 26 минуток.

Вместе с Джиллиан занимаются ещё две девушки— Анита и Натали.

Анита показывает облегчённые варианты упражнений.

Натали показывает упражнения для тех, кто уже подготовлен и может выкладываться по полной.

Я повторяла за обеими, если упражнения для меня были трудными, то смотрела как делает Анита, а если легкие, то делала как Натали.

 

Джиллиан во время тренировок показывает на девушках, как правильно делать, как должна быть спина во время упражнений, как дышать и какие мышцы должны работать в этот момент. Для меня это очень удобно, потому что в некоторых упражнениях у меня совсем не напрягалось там, где надо, тогда я внимательнее смотрела и слушала тренера Джиллиан и потом делала все как надо и напрягалось у меня там, где надо.

 

Первые полторы недели, выполняя 3 уровень мне было сложно. Я выполняла все упражнения, которые показывала Джиллиан, выполняла правильно не расслабляясь. Я могла сделать меньшее количество раз (оставшееся время просто прыгала и делала махи руками), но делала все упражнения в полную силу, выжимая из себя максимум, что могла. Делала до последнего, вот прям максимум что могу, а не так «ой, что-то больше не получается, ой там болит, ой кажется устала», устала? прыгай дальше, до тех пор, пока что реально не закончатся силы. У меня были мысли «я больше не могу», но после них я ещё какое-то время могла, через силу, через не хочу, но делала.

Тяжелее всего мне давались отжимания. Сколько себя помню, всю жизнь ненавидела отжиматься. Признаюсь, что пару раз я отжимания заменяла на приседания. Упругая попа мне важнее накаченных рук.

Второй уровень было выполнять намного проще. В нем ведётся более активная работа с мышцами. Я старалась уже повторять упражнения только за Натали, но у меня не всегда получалось, не всегда были силы, я могла половину упражнения делать как Натали, а вторую половину как Анита, но при этом я не останавливалась, не тормозила и делала упражнения от начала до конца. Все 26 минут.

Третий уровень оказался самым легким. Я уже могла повторять упражнения только за Натали. Не скажу, что я как пушинка спокойненько себе занималась и не уставала, не потела и вообще не напрягалась, нет, просто делать упражнения легче, уже не такая отдышка была, не так болели мышцы и не было желания остановиться.

Описывать каждое упражнение и где, что у меня болело я не стану, может мне было тяжело, а вам это упражнение покажется легким. Какие упражнения в программе, вы можете Узнать, глянув видео- тренировки.

 

Что мне ещё нравится, так это подбадривающие фразы Джиллиан во время тренировки:

«Не останавливаемся на отдых, ведь мы хотим изменить наше тело, как можно быстрее!»

— вот знаете, первое время, для меня это была самая мотивирующая фраза, так как остановиться очень хотелось. Мысли «ну все, хватит, я уже хорошо поприседала» меня не покидали первые пару дней.

 

Во время тренировки Джиллиан не разрешает останавливаться, максимум перерыв может длиться 5 секунд.

 

К тренировки нужно подготовить:

  1. Гантели. (Я брала две бутылки воды по 0,5, так как гантель у меня нет)
  2. Кроссовки. Я постирала свои и не ходила в них на улицу весь месяц, чтобы заниматься в них дома.
  3. Коврик. Думаю именно специальный коврик не принципиален, я брала покрывальце.

Как видите на тренировку я не тратилась, использовала все что было дома.

 

Результат:

Не могу сказать, что упражнения были все простые и мне все легко далось. Я уставала Очень! Особенно первые 10 дней. Болело все тело, особенно попа и ноги.

На второй и третий день, я просто заставляла себя заниматься, потому что продолжать эти пытки над телом мне не хотелось. Но вот на третьем уровне я с удовольствием вставала и делала упражнения, легко.

Итак, вот как выглядела моя фигура до начала тренировок-

До начала тренировок. 23 марта

До начала тренировок. 23 марта

Тут я ещё на ГВ.

Как я уже писала, меня смущала попа и внутренняя часть бедра. Эти места я больше всего хотела привести в порядок.

 

Спустя 15 дней, я выглядела вот так-

2 уровень. Спустя 15 дней.

2 уровень. Спустя 15 дней.

Результат уже был виден, что не могло не радовать. И видимый результат давал пинок продолжать дальше.

 

Ну и вот результат через 30 дней-

Через месяц тренировок. Апрель

Через месяце тренировок.

Все фото я делала натощак, утром, перед тренировкой. Одежда специально одна и та же, так как вес я не измеряла, объёмы тоже. Результат смотрела только по фото, а в одной и той же одежде, мне проще смотреть на результат от тренировки.

Чтобы не листать от фото к фото, вот коллаж- До начала тренировок и спустя месяц-

До и после тренировок. Разница месяц

До и после тренировок. Разница месяц

Прям фигуру своей мечты я не получила, но всё равно очень рада такому результату. Ягодицы пышнее, бёдра меньше, пресс/талия виднеются.

Кстати, я читала, что у многих начинаются проблемы с коленями, у меня же никаких проблем не возникло, ничего не болело кроме мышц, которые понятное дело, что первое время будут болеть.

 

После того, как я закончила тренировки, вмести с ними я завершила ГВ (грудное вскармливание) с ребёнком + у меня снова стали «приходить» критические дни. А вместе с этим лень, обжорство, и объёмы стали возвращаться. Так я прожила почти 2 месяца. Я ела после 18:00, хотя больше месяца придерживалась диеты, не есть на ночь. Я забросила тренировки. Единственное, что я делала и делаю регулярно- это Драйбашинг и скрабики в ванной.

Ну вот я сейчас-

Я снова пухну. По этому у меня в планах собраться и снова взяться за своё тело.

Обратите внимание на живот. Форма для пресса ещё на месте) И у меня есть выбор, чем эту форму заполнить- отожраться и будет «шарик» как до начала тренировок, или тренироваться и вернуть «Типа» кубики. Ну а внутренняя часть бедра, зараза, опять смыкается и скоро просвета там не будет, если я не займусь собой((

С Джиллиан я не плохо подкачалась и даже спустя два месяца обжираловки более-менее формы меня не покидают.

НО! В следующий раз я выберу себе другого тренера. Объясню почему.

После тренировок с Джиллиан я поняла, что мне нужен инструктор такой, с которого я захочу брать пример и захочу быть похожа фигурой на неё. А вот фигура Джиллиан мне не очень нравится. Да, она накаченная, без жира и вся такая стройная, но у нее немного мужеподобная фигура. Я не хочу такую как у нее, я хочу с красивой тонкой талией, с худыми ножками и круглой попой

Как например Настя Овечкина, жена Александра Овечкина

вот с таким инструктором я бы занималась не только потому что НАДО, а ещё бы и с удовольствием, потому что стремилась бы к фигуре-мечты глядя на прыгающую передомной девушку.

 

Ещё мне не понравилось качество видео. Тут конечно виновата не Джиллиан, но всё равно, формат больше 480 я не нашла( А когда включала на телевизоре тренировки, так вообще- вырви глаз!

Всё равно, это мои личные загоны, которые никак не повлияли на результат. Просто делаем выводы, что лучше выбрать такого инструктора, который будет тебе нравится внешне и будет тебя вдохновлять во время тренировок.

Результат получен, я им довольна.

У меня уменьшилась талия, подкачался животик, «вылезла» попа, которая была плоская. Уменьшились бёдра, чему я очень рада.

Конечно, чтобы сохранить этот результат или добиться большего, надо идти дальше, не бросать начатое. И причины- месячные, праздники, выходные и тд. это всего лишь отговорки (в моём случае тоже.) Главное во время вернутся в строй и продолжать дальше работать над собой.

 

Итог:

Первое время- сложно, трудно, хочется остановится. Переборов это желание, вы увидите результат. Мне понравились упражнения, подбадривающие слова Джиллиан, и я даже какое-то время кайфовала от ноющей боли во всем теле, ведь болело всё не просто так, а потому что я работаю над собой и над своим телом.

Тренировки занимают всего 26 минут в день, за то какой результат? Оно того стоит.

Джиллиан объясняет во время тренировки как дышать, что напрягать и как выполнять упражнение, что тоже большой плюс, потому что я например понятие не имела как дышать во время упражнений.

 

Я рекомендую данную программу тренировок, минусы которые мне не понравились, это мои личные предпочтенья.

Джиллиан Майклс может быть вашим личным тренером, куда бы вы ни пошли, с фитнес-приложением за 150 долларов

StackСоциальные

Быть здоровым может быть непросто, если вы боретесь с ежедневной рутинной работой.Представьте, что в вашем кармане всегда есть экспертный совет. Теперь это возможно с приложением Fitness. Получите только аудио-тренировки для упражнений на свежем воздухе, только аудио-медитации для концентрации внимания и психического благополучия, продвинутую систему планирования питания и доступ к коллекции DVD эксперта по фитнесу Джиллиан Майклс. Если вы новый пользователь, вы можете сэкономить 66% на пожизненной подписке на The Fitness App от Jillian Michaels, снизив цену до всего за 150 долларов . Позаботьтесь о своем здоровье и воспользуйтесь этим предложением, пока оно не закончилось. Эта сделка заканчивается 25 марта года.

Следите за более чем 800 тренировочными упражнениями, снятыми в HD. Независимо от того, ищете ли вы продвинутую тренировку, вам нужны базовые упражнения или вы находитесь где-то посередине, в этом приложении есть все, что вам нужно. Вы можете поменять местами упражнения и даже запретить те, которые вам не подходят, и вы можете настроить время перехода и указать, какие места вы хотите настроить.

У вас дома есть тренажеры? Вы можете выбрать тренировки, которые используют то, что у вас есть. Такие функции, как Beat Sync, означают, что ваша тренировка может подстраиваться под темп музыки, которую вы слушаете, что упрощает процесс вовлечения и черпает вдохновение из любимого саундтрека на пути к лучшему себе.А с пожизненным доступом эта инвестиция станет инструментом, на который вы всегда можете положиться, улучшая общее состояние здоровья и самочувствия.

Лучшее приложение для фитнеса (Великобритания)

Цена предложения и доступность могут быть изменены после публикации.

TL;DR: Пожизненная подписка на фитнес-приложение Джиллиан Майклс продается за 113 фунтов стерлингов.43, что позволяет сэкономить 66 % от прейскурантной цены.


Если вы ищете приложение для тренировок, которое поможет привести ваши ягодицы в форму к весне и лету, вы сразу же растеряетесь от множества вариантов. Но эта сделка с фитнес-приложением Джиллиан Майклс может немного облегчить ваш выбор. Если вы новичок, вы можете сэкономить 66% в течение ограниченного времени и получить пожизненный доступ (включая обновления).

Фитнес-приложение Джиллиан Майклс получило оценку «отлично» от наших друзей из PCMag (принадлежит Ziff Davis, издателю Mashable) и является особенно хорошим вариантом для тех, кто хочет достичь своих целей без необходимости считать калории.Это также фитнес-приложение Mashable для простых планов питания. Следование плану приложения отменяет необходимость вводить все, что вы едите, вручную для отслеживания питания, что может быть неприятно. Его также можно изменить для диетических предпочтений, потери веса или набора мышечной массы, количества кормящих ртов и многого другого.

Конечно, тренировки тоже не разочаровывают. Приложение предлагает как долгосрочные планы тренировок, так и тренировки по запросу, с возможностью настройки уровня физической подготовки от базового до продвинутого и от HIIT до целевых тренировок, а также доступного оборудования.Если есть конкретное упражнение, которое вы презираете (привет, берпи, мой старый друг), вы можете поменять его местами или исключить из своей тренировки.

Еще одна забавная функция — возможность проигрывать собственную музыку во время тренировки через Spotify, Apple Music, Pandora и другие интеграции приложений. Или используйте Beat Sync, чтобы настроить ритм музыки в приложении в соответствии с темпом вашей тренировки.

Недостатком является то, что в приложении нет базы данных о продуктах питания, информации о макронутриентах или отслеживания воды. Но если это то, на чем вам все равно не нравится сосредотачиваться, это не должно иметь значения.

Приложение для фитнеса Jillian Michaels можно загрузить бесплатно, но для доступа ко всем его функциям потребуется подписка. Обычно пожизненная подписка стоит 340 фунтов стерлингов. Но в течение ограниченного времени вы можете зарегистрироваться по единовременной цене 113,43 фунтов стерлингов.

Кредит: Джиллиан Майклс

Приложение My Fitness от Джиллиан Майклс (Практический обзор)

Фото Гейджа Скидмора/Flickr

Вы не можете смотреть в мир фитнеса, не видя лица Джиллиан Майклс.

Этот всемирно известный тренер, вероятно, наиболее известен тем, что участвовал в реалити-шоу The Biggest Loser , но она также выпустила свою собственную серию суперпопулярных DVD-дисков с тренировками.

В наши дни вы можете получить полный доступ ко всем тренировкам Джиллиан Майклс, советам по диете и планам питания в одном удобном мобильном приложении под названием My Fitness.

Вопрос… стоит ли?

После того, как я сам попробовал это приложение, вот мой практический обзор приложения Jillian Michaels My Fitness.

В целом, тренировки отличные, но приложение действительно сияет, когда дело доходит до нереального уровня детализации в планировании еды. Вы можете планировать столько приемов пищи, сколько хотите, в неделю (даже для пары или семьи) и получить список покупок всего, что вам нужно для похудения, поддержания или набора мышечной массы. Это невероятно.

Сначала я нашел интерфейс немного неуклюжим и запутанным для навигации, но содержание этого приложения глубокое и невероятно ценное.Это отличный выбор для занятых людей или тех, кому нужно немного структурировать свое фитнес-путешествие.

Теперь давайте углубимся.

Воспользуйтесь моей ссылкой и начните бесплатный 7-дневный пробный период здесь.

Если вы найдете этот обзор полезным, я очень признателен вам за регистрацию по моей ссылке перед загрузкой в ​​​​магазине приложений!


Что такое мой фитнес от Джиллиан Майклс?

My Fitness App — это приложение для тренировок на основе подписки, разработанное, чтобы быть вашим универсальным магазином для фитнеса.

После того, как вы загрузите приложение и зарегистрируетесь, внутри вы найдете:

  • Полные программы тренировок , которым вы можете следовать дома, на улице или в спортзале
  • План питания , созданный для вас с множество идей рецептов для каждого приема пищи
  • Полное ведение журнала приема пищи и отслеживание калорий
  • Отслеживание прогресса : Введите взвешивание и сохраните фотографии прогресса, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись

Есть много приложений, которые сделать одну или несколько из этих вещей, но мало кто делает все это.

Не могли бы вы просто найти бесплатные тренировки на YouTube, чтобы делать их в своей гостиной? Конечно, вы могли бы.

Но я твердо верю в то, что стоит следовать программе от начала до конца и иметь все необходимое в одном месте.

Устраняет путаницу, обеспечивает подотчетность и гарантирует, что вы добиваетесь прогресса из недели в неделю.

Приложение действительно предназначено для:

  • Занятых людей которые хотят быстро получить доступ к тренировкам из дома или в пути
  • Новичков которые не знают с чего начать и нуждаются в некотором руководстве
  • Любой кому нужна дополнительная структура и мотивация, чтобы не сбиться с пути


Сколько стоит приложение My Fitness?

Часто вы получаете то, за что платите, и приложение, которое может так много предложить, обычно не будет бесплатным.

Так сколько это стоит?

Для начала вы можете получить 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы протестировать приложение самостоятельно.

После этого вы можете заплатить 14,99 долларов США в месяц за ежемесячное членство.

Или вы можете заплатить 89,94 долларов США за весь год (что составляет половину стоимости ежемесячной оплаты).

По сравнению со стоимостью абонемента в спортзал (в среднем около 30 долларов в месяц) это довольно выгодная сделка.

Узнайте больше о том, как работает приложение Jillian Michaels и сколько оно стоит.


Как работает приложение My Fitness и что произойдет после того, как вы присоединитесь к нему

Позвольте мне рассказать вам о регистрации, загрузке приложения и завершении процесса первоначальной настройки.

(Не волнуйтесь, все это займет всего 2-4 минуты.)

Шаг первый: Зарегистрируйтесь для получения бесплатной пробной версии

Используйте мою ссылку, чтобы начать и получите 7 дней бесплатно.

Создайте учетную запись, используя адрес электронной почты и пароль, или вы можете зарегистрироваться, используя свой профиль Facebook.

Шаг второй: Загрузите приложение и войдите в систему

My Fitness by Jillian Michaels доступно в магазинах приложений Apple и Android.

Его поиск и загрузка займет всего секунду!

Шаг третий: ответьте на вводные вопросы

При первом входе в систему на экране появляется изображение Джиллиан!

Она задаст вам несколько быстрых вопросов, чтобы настроить вас, например:

  • Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были легкими, средними или тяжелыми
  • Ваше имя, возраст, вес и рост
  • Какой план тренировок вас интересует
  • Чтобы выбрать план питания (всеядный, вегетарианский, пескатарианский и т.)

Вот и все!

Оттуда приложение создаст для вас собственный календарь (Мой день) и домашний экран, который выглядит примерно так:

На главном экране или в представлении календаря вы можете сделать несколько вещей:


Доступ тренировки

Если в представлении «Мой день» вы выбрали программу тренировок, календарь сообщит вам, какую тренировку вы должны выполнить в этот день.

На этом экране вы можете нажать на карточку тренировки и перейти прямо к тренировке с видеоуправлением, ура!

(Тренировки воспроизводятся в ландшафтном режиме на вашем телефоне.Они соединяют одно видео с другим, а сверху накладывают музыку по вашему выбору и озвучивают Джиллиан. Качество видео и звука отличное!)

В начале вам было предложено выбрать программу, которой вы будете следовать, но вы всегда можете что-то перепутать, если и когда будете готовы.

У вас будет несколько вариантов:

Премиум-программы

Премиум-программы — это полные комплексные программы тренировок, которые можно найти только в приложении.

(Что такое программа тренировок? Это серия тренировок, разработанных для того, чтобы помочь вам совершенствоваться день за днем, неделю за неделей и достигать определенной цели.«Тренировка» — это всего лишь одна тренировка.)

Эти программы варьируются от нескольких дней до года, если вы можете в это поверить.

Многие из них можно выполнять в гостиной (или на улице) практически без оборудования, например,

  • Йога
  • Ходьба 5 км
  • Фитнес для начинающих

Другие более продвинутые, а некоторые даже идут в спортзал с вами, чтобы тренироваться в вас в поднятии тяжестей со штангой и других фитнес-задачах, таких как:

Есть куча на выбор, и не всегда сразу понятно, в чем разница между ними всеми.

Но если вы нажмете на программу тренировки, вы сможете прочитать краткое описание того, как долго длится программа и каковы ее цели.

Некоторые из лучших и самых интересных тренировок Джиллиан Майклс:

  • Wedding Warrior – Изнурительная 6-недельная программа, которая поможет вам привести себя в идеальную форму к свадьбе
  • Gauntlet – Эта длится целый год и предлагает вам заниматься бегом, гимнастикой, тяжелой атлетикой, йогой и многим другим.В конце концов, ты станешь зверем.
  • Slim 60 – 8-недельная программа без излишеств, которая поможет вам сбросить 10-20 фунтов жира и быстро похудеть

Посмотреть все фитнес-программы Джиллиан Майклс, включенные в приложение, можно прямо здесь.


Библиотека DVD

Как член, вы также получите потоковый доступ по запросу ко всем всемирно известным DVD Джиллиан Майклс, например:

  • Пакет из шести недель на 6 недель
  • И многое другое
  • Вы, наверное, слышали о некоторых из них.

    По отдельности они стоят около 7 долларов за DVD или 2 доллара за потоковое видео на Amazon Prime, но все они включены в приложение с вашей подпиской.


    Генератор тренировок

    Если вы не можете найти программу, которая бросается в глаза, или если у вас есть ноющая проблемная область, вы можете настроить свою собственную тренировку с действительно классной функцией:

    Генератор тренировок.

    Просто укажите продолжительность тренировки, ее интенсивность и на каких частях тела вы хотите сосредоточиться, и приложение составит для вас план.

    Начните бесплатную пробную версию прямо сейчас и создайте собственную тренировку.


    Просмотр рецептов и регистрация приемов пищи/калорий

    Приложение My Fitness предлагает вам блюда и закуски в пути, каждый день добавляя новые рецепты в раздел «Мой день».

    Сначала я немного растерялся, когда зашел в приложение, и оно сказало мне, что мне нужно есть яйца и бекон на завтрак и салат из тыквы на обед!

    Я должен был уже иметь все эти ингредиенты?!

    В конце концов я понял, что это всего лишь предложения для людей, которые хотят иметь небольшую структуру и руководство по еде, чтобы сопровождать тренировки.

    Если вы щелкнете по карточкам блюд в разделе «Мой день», вы увидите полные ингредиенты, рецепт и пищевую ценность каждого блюда — очень круто!

    Эти рецепты взяты из предпочтений, которые вы установили при установке приложения, а именно: всеядная диета, вегетарианская диета или что-то еще, что вы выберете.

    Если вы нажмете на вкладку «Питание» в приложении, вы сможете настроить еще больше, выбрав диету для похудения, поддержания или набора мышечной массы.

    Вы также можете:

    • Выберите, хотите ли вы, чтобы приложение рекомендовало все блюда и закуски, только в определенные дни, только ужины и т. д. пара или семья
    • Планируйте заранее, готовя большие партии по определенным рецептам
    • Получите подробный список покупок всего, что вам нужно

    Здесь у вас действительно много контроля!

    Однако, если вы не хотите следовать плану питания Джиллиан, вам это не нужно.

    Вы можете ввести любые блюда, закуски или другие калории вручную с помощью счетчика калорий.


    Отслеживайте все в «Моем путешествии»

    Это действительно крутая область приложения, которая дает вам представление о том, как далеко вы продвинулись.

    Здесь приложение сообщает вам, сколько тренировок вы выполнили, сколько калорий вы съели и как со временем изменился ваш вес.

    Это также позволяет вам делать и сохранять фотографии прогресса по пути, что действительно здорово!

    Я не видел других фитнес-приложений, которые могли бы это делать.

    Узнайте больше об огромных функциях планирования питания в My Fitness.


    Взаимодействуйте с сообществом

    Вкладка «Сообщество» в приложении предлагает дискуссионные форумы для членов Джиллиан Майклс, а также другой контент, который поможет вам в вашем путешествии.

    Вы найдете:

    • Активное и заинтересованное сообщество (для мотивации, решения проблем или хвастовства)
    • Контент блога (планирование питания, советы по диете, советы по тренировкам)
    • Часто задаваемые вопросы
    • Подкаст

    Это довольно полезная область приложения, если вам нужна дополнительная поддержка.

    А некоторые материалы помогут вам, если вы застрянете в пути.


    Оборудование, необходимое для тренировок Джиллиан Майклс

    Для многих тренировок Джиллиан Майклс вам не потребуется никакого оборудования.

    Просто место в вашем доме для тренировки или место для прогулок или бега на улице.

    Однако для некоторых программ, особенно для более сложных, могут потребоваться такие вещи, как:

    • Гантели
    • Эластичные ленты
    • Скакалка
    • И т. д. использовать штанги и олимпийские веса.

      При первой настройке приложения вас спросят, какое оборудование у вас есть или к которому у вас есть доступ, и многое (но не все) содержание тренировок будет адаптировано к вашей уникальной ситуации.

      Если у меня есть жалоба, то вот она: не всегда сразу понятно, какое оборудование вам понадобится перед началом тренировки или программы.

      Я был бы рад, если бы сводка необходимого оборудования была включена на страницы программы тренировок.


      Давайте перейдем к моим последним выводам после использования этого приложения.

      Всеобъемлющие программы тренировок

      Разовые видеоролики о тренировках — это хорошо, но мне очень нравится иметь программу, которой можно следовать.

      Я думаю, что большинство людей в конечном итоге падают с фитнес-фургона, потому что они действительно не знают, что делать, кроме как тренироваться то тут, то там.

      Без прогресса, без знания того, над чем вы работаете, очень трудно сохранять мотивацию.

      Мне нравится, что в этом приложении есть программы для всех; короткие программы для начинающих, чтобы вы начали, и даже годовая программа, чтобы перейти от нуля до полного зверя.

      Нереальный уровень детализации для планирования еды и диеты

      Сначала я подумал, что отслеживание калорий и предложения рецептов в этом приложении были бесполезным дополнением.

      Мальчик, я был неправ.

      Полезность этого инструмента потрясающая.

      Позволяет планировать питание для себя, пары или всей семьи. Запланировано столько блюд, сколько вы хотите, рецепты, которые соответствуют вашей диете и предпочтениям. Планируйте свои цели (потеря веса, поддержание, увеличение мышечной массы).Возьмите его с собой в продуктовый магазин, и вы точно будете знать, что купить.

      Инструмент планирования питания стоит цены одного только этого приложения.

      Заинтересованное сообщество поддержки

      Раздел «Сообщество» большинства фитнес-приложений — это город-призрак.

      Но Джиллиан Майклс настолько популярна, настолько привлекательна и имеет такое количество преданных поклонников, что я думаю, вы будете приятно удивлены силой здешнего сообщества.

      Получите поддержку, найдите мотивацию и поделитесь своими успехами.Все это помогает оставаться на плаву.


      2 вещи, которые мне не нравятся в приложении My Fitness

      Не все в этом приложении идеально.

      Интерфейс мне не нравится

      Не буду врать. Когда я впервые вошел в систему и настроился, я был немного ошеломлен и сбит с толку.

      Изначально было неясно, куда мне идти и как использовать карточки с едой и рецептами.

      Потребовалось немного поковыряться и поэкспериментировать, чтобы настроить все так, как я хотел, и изучить все тонкости приложения.

      Трудно понять, какое оборудование вам понадобится

      Первая программа, которую я попробовал, включала 30 секунд прыжков со скакалкой.

      Отлично! Но я не знал, что мне это понадобится, прежде чем я начал.

      (Забавно, даже у Джиллиан не было скакалки. В видео тренировки она просто прыгает в воздухе, притворяясь, что прыгает через скакалку, что было довольно странно.)

      Говорят, что программы адаптированы к вашему оборудованию доступ, но иногда вы будете удивлены и нуждаетесь в чем-то, чего у вас нет.


      Подведение итогов

      Мне не сразу понравилось это приложение, когда я впервые открыл его, но чем больше я изучал его, тем больше я начинал видеть безумную ценность, которую оно предлагает.

      Мне нравятся программы тренировок — они отлично подходят для занятых людей, мам и пап, остающихся дома, родителей любого типа и начинающих.

      Более того, я думаю, что инструмент подробного планирования еды невероятен; это то, что может использовать почти каждый, и оно стоит одной цены членства в приложении My Fitness.

      В общем, я определенно рекомендую вам попробовать My Fitness!

      Попробуйте бесплатно в течение 7 дней и посмотрите, понравится ли вам это.

      Если этот обзор помог вам принять решение, я очень благодарен вам за регистрацию по моей ссылке выше!

      Есть еще вопросы о приложении Jillian Michaels My Fitness? Дай мне знать в комментариях!


      Часто задаваемые вопросы

      Каковы лучшие альтернативы приложению Jillian Michaels My Fitness?

      Лучшей альтернативой My Fitness, безусловно, является Beachbody on Demand.

      БПК также имеет:

      • Полные программы тренировок
      • Планы питания
      • Сообщество поддержки

      По цене они очень похожи. Мне немного больше нравятся тренировки в Beachbody, но планирование еды в My Fitness гораздо более полное и менее запутанное.

      Ознакомьтесь с моим обзором Beachbody здесь.

      Мне также очень нравится Aaptiv для аудио тренировок, которые можно носить в кармане и брать с собой на улицу или в спортзал.

      Прочитайте мой обзор Aaptiv здесь.

      Toneitup против Джиллиан Майклс: Какое приложение для онлайн-тренировок лучше?

      Если вы ищете более персонализированные, ориентированные на студию инструкции в рамках примерно 30-минутной тренировки, это ваш район. Я помогу вам сориентироваться в двух популярных фитнес-приложениях, которыми пользуюсь почти каждый день — Tone it up и Jillian Michaels.

      Как всегда, я буду честен и рассмотрю как плюсы, так и минусы каждого, а затем дам рекомендацию на основе того, что вы ищете.

      Что за тощий?

      • В этом посте сравниваются два похожих по стилю популярных фитнес-приложения: Tone it up и Jillian Michaels.
      • В обоих приложениях есть пошаговые инструкции, а не циклы видео SWAEAT и Fit Body, которые я рассматривал здесь.
      • Оба приложения привлекательны, если вам нужна дополнительная мотивация и поддержка. Это зависит от того, насколько сложной будет ваша тренировка и какой у вас характер.

      Фон‌‌на‌‌тренер‌‌и‌‌приложение‌‌

      Jillian Michaels, наиболее известный тем, что является твердым крупнейшим тренером, является одним из пионеров опыта тренировок в домашних условиях для женщин. Еще в 2004 году она приобрела международную известность для ее боевого подхода к удару -батт‌ ‌тренировки‌ ‌разработаны‌ для‌ ‌измельчения‌ ‌и‌ достижения‌ ‌результатов‌ в‌ ‌a‌ ‌минимальном‌ ‌периоде‌ ‌времени‌. ‌

      После‌ ‌a‌ ‌успешных‌ ‌серий‌ книг и‌ ‌DVD‌ ‌предприложений‌ ‌эры‌ ‌Джиллиан‌ вышла на основной рынок приложений.Сразу же я хотел бы, чтобы ее личность и приложение понравились более зрелой аудитории. Хотя она могла легко пройти в начале до середины тридцатых годов, она 46, что делает ее бренд еще более привлекательным, так как она выглядит абсолютно удивительно. Я могу поручиться за это, недавно увидел ее близко.

      Первое, что я заметил в приложении, было то, сколько утонченности AI было. Приложение использует искусственный интеллект для «дизайна» программы для вас, на основе вашего доступного оборудования, целей и вашего текущего уровня фитнеса.‌ Настройка всех программ, по сути, заключается в том, чтобы Джиллиан была вашим личным тренером по самому большому неудачнику. Она ведет вас через тренировки, подталкивает вас, мотивирует вас. ‌

      Кроме того, приложение имеет уникальную функцию для отображения движений. Это гибрид между традиционными «видео тренировок» и видео-петли, которые потают и соответствуют использованию тела. Вы видите тренировку полностью, ‌кадр‌ ‌за‌ ‌кадр‌ ‌заранее‌. ‌ ‌ Джиллиан‌ проводит‌ ‌тренировку‌ в одиночку на голом деревянном полу в студии‌‌‌‌‌‌она‌‌ ‌тренирует‌‌вас‌‌ через‌ это.Вы можете выбрать период перехода к‌‌‌‌следующему‌‌перемещению,‌‌который‌‌‌затем‌ перемещается‌‌к‌‌‌‌следующему‌‌кадру. Вы также можете пропускать кадры вперед, если у вас мало времени.

      Программы‌ ‌

      Приложение

      Джиллиана, вероятно, имеет самые специализированные программы всех «Fitness Summer Greetity», которые вы представлены примерно в 25 различных вариантах программ, в том числе:

      • Программы для таких целей, как похудение и получение «бикини»-тела;
      • Программы‌ ‌для‌конкретных‌событий,‌‌‌например‌ ‌а‌ ‌6-недельный‌ ‌Свадебный‌ ‌учебный лагерь.
      • Программы, организованные специфическим типом оборудования, такие как Kettlebell, Booty Band, Training Slider, Training, а также для тренировок сопротивления спортзала.
      • Программы, ориентированные на конкретные части тела, вроде ABS, а для задней части, груди И оружия (этот конкретный также хорош для невест, носить платья без без бретелек).
      • Cardio-ориентированные программы, такие как Hiit (в том числе начинающие Hiit) и управляемые тренажеры для беговой дорожки и лестницы, которые вы можете соединить с вашим ‌собственная‌‌музыка.У нее также есть учебные программы для 5КС и 10КС.
      • оздоровительных программ, таких как йога и медитация гиллитации (от Jillian). Ее йога, безусловно, такая же сложная, как и многие другие ее тренировки!
      • Для до/после родов есть тренировки‌‌‌‌‌‌каждого‌‌‌ триместра‌ ‌И‌ после беременности,

      В приложении также есть разновидности 7-минутных тренировок, если вы спешите.

      Для‌ каждой‌‌программы‌‌‌вы‌‌‌можете‌выбрать‌начальный‌‌‌‌средний‌или‌‌продвинутый‌уровень‌‌сложности.Выбрав уровень продвинутого уровня (как я всегда делаю), я могу сообщить, что некоторые шаги являются пограничными акробатами.

      Каждая тренировка, связанная с определенной программой, составляет около 25-35 минут, включая прогрев и охлаждающуюся. Движения обычно длится не более 20-25 секунд, и в основном являются обучением веса и стиль PLYO. ‌Вся ее коллекция DVD-библиотеки доступна, если вы настроены на возвращение.

      Уникальная функция «генератора» приложения Джиллиан выделяет его для настройки.

       Положительные результаты‌ ‌

      • Нужно ли говорить больше, будущие невесты – отдельный 6-недельный свадебный буткемп!! Будущие мамы — это единственное приложение, которое я видел, которое разделено по триместрам (уточните у своего документа перед запуском, асс.)
      • Приложение действительно гладкое. Вам не нужно считать повторения. Ее руководство настолько хорошо, что вам даже не нужно держать телефон перед лицом.
      • У Джиллиан есть фирменные приемы, такие как «планка-могол», крабовые удары (ЖЕСТКИЕ), «супермен-щука», расширенная планка и приземления сумо.Это не популярный тип плиометрии берпи-альпинистов с поднятыми коленями, и он делает тренировку интересной, а также умственно сложной.
      • Приложение также имеет уникальную функцию, которую я никуда не видел: функция генератора, где вы можете настроить тренировку, выбрав время (10-45 минут) и тип тренировки — ABS, руки /грудь/спина,‌‌булочки‌‌и‌бедра‌‌все тело‌‌‌HIIT‌‌‌растяжение‌‌и‌‌прокатывание пены‌‌.Это отличная особенность, если вы не хватаете вовремя или если вы бросились через более раннюю тренировку и не сделали его до растяжения (далее, мы все сделали это). Технология настолько хорошая, она даже адаптируется к Время вы выбрать, например, если вы выберете 10-минутную тренировку, она говорит: «Хорошо, я знаю, что вы действительно заняты, поэтому давайте пойдем». Она понимает нас # FitProfessions!
      • Приложение автоматически перемещается в следующую цепь, тогда как с приложениями, такими как тело пота и подходит, вы должны продолжать остановку и постукивание.
      • Jillian App также отлично подходит для таких людей, как мы, которые всегда в спешке. Как если бы вы планировали делать руки в тот день, но тогда ваш день сумасшедший, вы можете выбрать одну из своих 7 минутных тренировок ,‌‌лайки‌‌HIIT,‌абс,‌верхняя‌тело,‌нижняя‌тело,‌‌‌и т. д.‌‌ Эта функция по существу запекает одно из доступных 7-минутных приложений для тренировок в ее приложении, но с большей специализацией.
      • Возможность‌ ‌предварительного просмотра‌ ‌тренировки‌ с‌ ‌начала‌ ‌до‌конца очень полезна; это не только есть в приложении, но вы также можете прокручивать и «заменять» движения.Итак, например, если вы не хотите делать Burpee, вы можете рисуться от 10 альтернатив, как фигуристы. Вы также можете настроить время перехода между движениями (от 1 до 3 секунд). ‌ ‌ ‌
      Тренировка с Джиллиан на сцене во время тура Tone it up 2017. Изо всех сил стараюсь не блевать! Тренировки с ней в приложении мало чем отличаются.

      Недостатки‌ ‌

      • Главная критика у меня было бы в приложении, состоит в том, что существует много перекрытия движений между различными программами, поэтому трудно сказать, как «специально разработан» каждый на самом деле.Я переключился взад и вперед между различными программами, и много имеют одинаковые основные скобые движения, такие как бурпировки, прыжки, доски, планки прыжки, самоубийства, аппараты и стоящие наклонные хрусты.
      • там нет «Большая часть устойчивого приложения или поддержки сообщества Insta или Insta, если это важно для вас.
      • Медитация и йога немного наполнены своей личностью, поэтому его трудно вызовет.
      • Не так много программ на основе тренажерных аппаратов, поскольку вы найдете с потом или другими приложениями
      • , вы можете запланировать тренировки в приложении, но это не предоставляет вам настроенное расписание для вас То, что вы можете увидеть в неделю с первого взгляда.
      • Нет реальных разнообразных тренеров — это джиллианское шоу, за исключением ее коллекции DVD, в которой есть другие тренеры в стиле класса ‌установка‌ ‌включая‌ ‌Tone‌ ‌it‌ ‌up‌ ‌девушек‌ ‌которые‌ ‌мы‌ ‌будем‌ ‌получать‌ ‌к‌ далее.‌ ‌
      Пример «DM» TIU

      Карена Рассвет и Катрина Скотта — два знакомых тренажерных залом от пляжа Манхэттен, превратились в фитнес Moguls. До 2018 года, когда они запустили свое приложение, пара достигла фитнес-социального статуса через их BREIF BRAVO REALITY SHOW STINT, их DVD и их популярность Instagram , Их история довольно удивительная — как они говорят, они встретились друг с другом в калифорнийском тренажерном зале одной вечером в пятницу, когда оба они были одинокими людьми, работающими там.Из этого и инвестиции в 3К году родился фитнес-империя. Из всех онлайн-фитнес-ощущений TIU, вероятно, выигрывает для господства социальных сетей продукта. Он имеет огромное сообщество Instagram, но это Даже привел к спинту сообществ Sub «Tiu» (например, я нашел один для округов DC — TIU DMV). Как с сообществом для тела, многие пользователи отделились Ручки «ТИУ».Некоторые используют, что становятся подходящими подходящими подходящими фиксированными. Продуктов, таких как белковые порошки, бары, оборудование и даже одежда на своем собственном сайте или на цели.

      Катрина Скотт Ходжсон был источником вдохновения для мамой и новых мам, обновляя приложение с соответствующими программами, которые она преподает и будет действительно прозрачным об изменениях в ее телу после беременности.Между тем, Карена Рассвет — это вокальный сосуд для сообщества психического здоровья, делясь своей историей борьбы с психическим здоровьем, а инструменты, которые она использует для ухода за собой, включая медитацию. Ее программы медитации представлены на приложении

      .

      В приложении представлены‌‌два‌основных‌типа‌‌тренировок‌‌вариантов‌‌-‌‌программ‌‌и‌библиотека тренировок‌по запросу‌. Инструкция больше похожа на старомодные тренировочные видео или в стиле DVD — вас приветствуют, разогревают, тренировка начинается через несколько минут, а в конце идет растяжка.

      Приложение также имеет ряд других тренеров TIU — Чина, Chevy, Tori, Stepph и некоторые другие. Они часто преподают видео с Катриной или Кареной, или появляются в видео с ними. ,‌ ‌это‌ ‌в основном‌ ‌шоу‌ ‌Катрины‌ и‌Карены‌.

      ‌Программы‌ ‌

      Как и тело пота, джиллиана и пригодности, приложение Toneitup также имеет программы, но они смутно классифицируются, как «14-дневный убийство» и «Любите свое тело» (очень # Girlpower).‌ Вам дается фиксированный набор тренировок на каждую неделю, но вы можете выполнять их в свое время, а то и по две в день (они относительно короткие, обычно не более 20-25 минут каждая). Есть также частые «вызовы», в которых вы можете принять участие и опубликовать свое участие в Instagram. ‌

      Если вы не хотите выполнять одну из регламентированных программ, вы можете просмотреть обширную тренировку по запросу, которая включает в себя некоторые из старых видео с их DVD-дисков для тела в бикини. Тренировки по требованию систематически категорически классифицируются оружием, ножками, клетками, Hiit, общим телом, йогой, растяжением, пенопластом и тренировкой на основе тренажерный зал.‌ ‌ ‌ ‌

      Тренировки почти все способствуют разрабатыванию дома с небольшим количеством оборудования и пространства. Пост-пандемия, разработчики расширили тренировки в направлении спина, тренировок в тренажерном засе, а также наружные классы. Любое оборудование, которое является Требуется для тренировок, таких как Booty Bands, веса, полосы сопротивления доступны в их интернет-магазине (хотя вы можете так же легко найти их на Amazon или в Walmart и т. Д.‌

      Вероятно, моя любимая функция‌ ‌приложения‌ ‌ также‌ ‌это ежедневная функция одной из первых торговых марок ‌ ‌“TIU”‌ – это‌ ‌их‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ежедневных‌ ‌ходов‌ ‌ или‌ “DMs”‌ . Каждый день есть новые DM, основанные на‌ ‌схемном стиле (вы должны сделать по три раунда каждого. Как правило, каждый день DM делается акцент на области тела или типе тренировки (верхняя часть‌‌тело,‌‌‌йога,‌ноги, ‌ ‌HIIT‌ ‌и т. д.)‌ ‌ ‌Движения ‌демонстрируются‌ ‌через‌ ‌видео‌ ‌петли‌ ‌из‌ ‌одного‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌TIU‌‌‌ ‌тренировки, что является хорошей альтернативой тренировкам на видеотренажерах.Как правило, они также занимают меньше времени — я могу выбить их примерно за 10 минут. Я создал отдельную видео библиотеку скриншотов DM на моем телефоне и проконсультируюсь с ней, когда хочу работать в тренажерном зале и нуждается в определенной рутине на лету.

      Положительные:‌ ‌

      • Эстетически‌ ‌это‌‌приложение‌ ‌выигрывает‌ за‌ ‌лучшие‌ ‌просмотры. Большинству тренировок преподают на фоне‌‌‌‌фона‌‌‌‌‌красивого‌ пляжа Манхэттен‌.
      • тренировки легко следовать, хорошо структурированы, и, как правило, имеют хороший промежуток времени для занятых людей, усреднение между 15-25 минут. Исшивание инструкции для разрывов воды, и есть достаточно времени между движений.‌ ‌
      • Многие‌ ‌из‌‌‌‌‌тренировок‌‌можно‌‌‌‌‌‌‌‌‌выполнить‌‌с‌только‌‌собственным весом.‌ Это хорошее приложение, если у вас мало места и времени, и вы просто хотите воспроизвести видео, не имея возможности воспроизвести видео. учить и запоминать движения.
      • Как приложение Jillian, команда TIU имеет 10 минут или меньше тренировок, которые полезно размещены в разделе «Экспресс» в категории тренировок по требованию, я нахожу их действительно легко и эффективным, Особенно аб. Некоторые из них столько, сколько 6 минут.
      • тренировки веселые и молния, помогая вроде таких людей, как мы самим себя менее серьезно. Есть много шуток, смеясь, ‌самоуничижение‌ ‌и‌слова‌‌‌‌поощрения‌‌(например,‌‌‌«давай‌‌‌‌‌‌‌красивые‌‌детки”).К концу каждого видео, а иногда в середине, всегда всегда поощряется «проверить» с вашим «потным селким», что помогает обеспечить подотчетность и мотивацию.
      • Программы йоги один из лучших, что я видел. У них есть хорошая смесь более коротких утренних и вечерних тренировок йоги, а также более сложные, включающие в себя веса и Hiit.
      • , если вы находитесь в сообщества в социальных сетях, это приложение и быть #tiubabe, вероятно, вплоть до вашего аллея.‌‌

      Недостатки‌ ‌

      • Я бы сказал бы, что основные недостатки — отсутствие определенной настройки для каждого из видео — вы должны играть их с начала до конца, чтобы узнать, что ожидать. В отличие от Джиллиана Михальс, Пот и Тело , Вы не можете видеть ни одного из шагов заранее.
      • в одном пункте, утомляет его «студия» с живыми классами.Мне это очень понравилось, потому что у вас было бы ощущение, что вы запланировали класс, где вы должны были показать, и вы могли бы общаться с другими девушками прямо перед классом, как если бы вы были в тренажерном зале ‌поговорить‌ в‌ ‌на‌‌ ‌настоящем‌‌классе.‌
      • Некоторые‌‌из‌‌‌‌‌видео подшучивания и ‌хихиканья могут стать немного чрезмерными, даже кажущимися незрелыми. Там‌‌‌может быть чрезмерное‌воркование‌‌‌«малышка»‌‌‌и‌‌‌«ты‌‌иди‌‌ девушка.«
      • Многие видео содержат ненужные« трейлеры »девушек и их крони, едущие вокруг пляжа Манхэттена и прокладывают в своих бикини, чтобы ненужную музыку. Ненужная задержка для тренировочных людей, едва успела сжать. ‌ ‌
      • Определенно идет активное продвижение товаров. В конце почти каждые тренировки девочки Toneitup уходят с дороги, чтобы напомнить вам, чтобы пойти на свою страницу Instagram и выпить одну из их удивительных рецептов смузи.Если вы посмотрите на некоторые из их примеров, они являются произведениями искусства. Это иллюстрирует основную проблему, которую у меня есть с планами питания приложений. Они всегда подробно идут за борт с продуманными ингредиентами и сложными рецептами. Йо, если я Хотите смузи, IMMA просто собирается смешать банановый, Pb и миндальное молоко, и называть его днем, к? Почему? Потому что я # Bateaf и должен добраться до моего звонка, это через 5 минут после ‌моя‌ ‌тренировка‌ ‌кончается!‌ ‌ ‌

      Рекомендации по выбору программы

      Выбор между TIU и Джиллиан Майклс подобен выбору между вступлением в женское общество и издевательствами со стороны братства.Если вам нужна более «приятная» мотивация и вы действительно любите онлайн-сообщества, делаете селфи после тренировки и коктейли, TIU, вероятно, лучший выбор. Если вы больше сосредоточены на самой тренировке, вам нужен высокий уровень сложности и вам нравится много кардио и плиометрии, Jillian, вероятно, будет лучшим приложением для вас.

      И не обязательно выбирать. Также довольно совместимо и экономично иметь и то, и другое, и колебаться между ними в зависимости от вашего настроения в этот конкретный день.Например, для занятий йогой я предпочитаю ТИУ. Мне также нравится дополнять мою тренировку Джиллиан или TIU 5 DM.

      Если вам нужно только одно приложение, вот мои рекомендации.

       Вы должны выбрать «Повысить тон», если:

      • Вы действительно хотите завести много друзей в инстаграме и стать фитфлюенсером.
      • Вам нравится сестринская атмосфера во время тренировок
      • Вам нравится постоянная поддержка и одобрение во время тренировок

      Вам следует выбрать Джиллиан Майклс, если:

      • Вам не так важно взаимодействие в социальных сетях;
      • Вам нужен больший контроль над структурой тренировки
      • Вам нравится, когда вас подталкивают к тренировкам один на один

      Еще‌

      Мой честный отзыв о приложении Джиллиан Майклс (Positive Fit)‌

      10‌ ‌вещей‌ ‌вы‌ ‌не‌ ‌знали‌ ‌о‌ ‌the‌ ‌Tone‌ ‌это‌ ‌Up‌ ‌девушки (самые богатые)

      ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС О КАРДИО, ROCK HARD ABS И ЕЕ НОВОМ ПРИЛОЖЕНИИ

      ДЖАЗ РУКИ! Потому что Джиллиан Майклс СНОВА на The Skinny Confidential!

      Я чувствую, что все в мире фитнеса и здоровья смотрят на Джиллиан с уважением — она пример женщины, которая сокрушила его на всех уровнях.Она создала свою судьбу, написав несколько книг, снявшись в телешоу, таких как «Самый большой неудачник» и «Доктора», и создав мегабренд… И ТЕПЕРЬ у нее есть приложение, которое можно добавить в этот список.

      БАЛЛЕР, СПРАВА.

      Бизнесвумен, писательница, тренер, мама, телеведущая и филантроп. Она вдохновляет, если не сказать больше.

      Я поговорил с Джиллиан о ее новом приложении Essentially. Цель приложения — «позволить Джиллиан быть вашим тренером». Приложение очень интерактивное, и вы можете персонализировать тренировки.Кроме того, есть легкий, средний и сложный вариант, что всегда приятно. И самое крутое, что вы можете общаться с Джиллиан через приложение. Другие функции: есть более 550 уникальных упражнений, средство проверки прогресса, вы можете выбрать свою музыку и Bluetooth-совместимость с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.

      В любом случае, я очень рад видеть ее в блоге И ОЧЕНЬ взволнован, потому что она будет в подкасте TSC в начале следующего года — пожалуйста, оставьте любые вопросы Джиллиан ниже, и я задам их, когда мы будем вести с ней подкаст!

      Хорошо, давайте приступим?

      + Хорошо, Джиллиан, для тех немногих, кто вас не знает, представьтесь.

      Джиллиан Майклс: Ха! Я тройной сертифицированный фитнес-эксперт и диетолог. У меня был центр спортивной медицины. Я черный пояс. Я продолжаю обучать других фитнес-экспертов. И я работал над телешоу в течение нескольких лет :). Я помогаю людям с их целями в фитнесе и здоровье с 17 лет. Я увлекся этим, когда был подростком, тренировался для сдачи экзамена на черный пояс, и с тех пор в значительной степени занимаюсь этим.

      + Вы только что запустили приложение. Мне всегда нравится спрашивать ПОЧЕМУ? Так! Почему приложение?

      JM: По правде говоря, мы застряли в старой сделке на 10 лет для моего веб-сайта, которая, к сожалению, помешала нам разработать собственное приложение.Наконец, когда сделка закончилась через 10 лет, мы смогли воспользоваться преимуществами приложений и технологий, которые они предоставляют. Возможность использовать все преимущества смартфона и технологии смартфона позволила мне впервые по-настоящему взаимодействовать с потребителем и по-настоящему стать его личным тренером.

      Я могу ответить на их отзывы и персонализировать для них программу фитнеса и питания на основе их текущего уровня физической подготовки, целей в фитнесе, диетических потребностей и так далее.

      + Чем ваше приложение отличается от других фитнес-приложений?

      JM: Мое приложение является наиболее полным на рынке.В настоящее время у нас есть 600 упражнений, а к 2018 году у нас будет более 1000. Мы охватываем все виды фитнеса и в настоящее время добавляем йогу, кикбоксинг и предродовые тренировки в первом квартале 2018 года. Итак, хотите ли вы пробежать 5 км или 10 км , подготовиться к свадьбе, сбросить 50 фунтов, сбросить последние 10 фунтов, привести себя в форму после рождения ребенка и т. д., это приложение поможет вам.

      Вы даже можете попросить меня разработать для вас ежедневные тренировки, основываясь на том, сколько у вас есть времени, в какой вы форме, что вы хотите тренировать, какое оборудование у вас есть и так далее.Кроме того, есть 5 отдельных планов питания, поэтому независимо от того, являетесь ли вы веганом или палео, вы найдете именно то, что вам нужно, чтобы быть в наилучшей форме и чувствовать себя лучше. И, наконец, это приложение является лучшим по цене в категории. Большинство людей берут от 12 до 20 долларов в месяц. Мы берем 9 долларов. И если вы покупаете год, вы получаете его за 6 долларов в месяц. Просто нет причин, по которым фитнес должен быть таким дорогим.

      + Поговори со мной о порциях. Как можно отслеживать свою еду?

      JM: В моем приложении есть 5 планов питания, как уже упоминалось.Существуют сотни рецептов. Вы можете получить к ним доступ и поменять местами, если вам что-то не нравится. Кроме того, мы регулярно добавляем новые рецепты. Каждый рецепт имеет норму калорий, и каждый план питания точно определяет, сколько вы должны есть в зависимости от ваших целей. Тем не менее, мое приложение синхронизируется с приложением Apple Health, поэтому я могу помочь вам отслеживать ваши калории и общую активность.

      + ТОП-3, когда речь идет о здоровой пище?

      ДМ: Это действительно сложный вопрос, потому что он подразумевает, что есть три типа продуктов, которые являются идеальными, а это просто неправда.Есть много продуктов, которые отлично подходят для вас, и в идеальном мире вы бы ели их самые разные, потому что все они предлагают разные преимущества. Например, продукты с высоким содержанием омега-3 полезны для здоровья мозга и сердца, а также для спортивных результатов. Вы можете найти их в диком лососе, говядине травяного откорма, а также в орехах и семенах.

      Конечно, есть продукты с высоким содержанием пробиотиков, которые отлично подходят для иммунитета и здоровья кишечника. Отличными источниками пробиотиков являются ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи, темпе и мисо.

      Переходим к микроэлементам витаминов и минералов — это буквально строительные блоки нашего тела. Нам нужны они все, иначе наше тело выйдет из равновесия. Таким образом, употребление растений в ярких цветах идеально подходит для получения фитонутриентов и минералов. У вас есть зеленые листовые овощи, красные, синие и фиолетовые ягоды, оранжевый, желтый и красный перец и т. д.

      Эти продукты богаты ключевыми питательными микроэлементами, от железа и цинка до витамина С и витамина А. Эти микроэлементы поддерживают оптимальную работу вашего тела, предотвращая старение, ускоряют обмен веществ, борются с болезнями и существенно оптимизируют гормональный баланс.Если вопрос в том, что я предпочитаю для удобства? Я бы сказал, органическое вяленое мясо травяного откорма, органический греческий йогурт, пакетики органического миндального масла или кусочек фрукта.

      + В приложении есть рецепты? Что тебе нравится?

      JM: Лично я люблю заправлять посуду. Возьмите нездоровые вещи и сделайте их здоровыми. Таким образом, вы все еще можете наслаждаться любимыми блюдами, но без всякой ерунды и лишних калорий. Например: конопляные вафли с миндальным маслом и медовой глазурью, парфе из тыквенных семечек и корицы, шоколадно-вишневый смузи и вегетарианский болоньезе с пастой из цуккини.

      + Что делать, если вы путешествуете и вам нужно потренироваться? Советы?

      JM: Вот что хорошо в приложении. Вы можете использовать собственный вес тела, чтобы тренироваться в любом месте без дополнительного оборудования. Тем не менее, вы также можете выйти и отправиться на пробежку по окрестностям и осмотреть достопримечательности. Вы можете воспользоваться тренажерным залом в отеле, если он есть. Но по правде говоря, приложение идеально, потому что оно позволяет мне тренировать вас в небольшом пространстве буквально без ничего.

      Такие вещи, как приседания, отжимания, бёрпи, высоко поднятые колени, удары ногами по ягодицам, выпады и т. д.все примеры того, что вы можете сделать. И приложение упорядочивает их все для вас в ваши временные рамки.

      + Расскажите мне о том, что, по вашему мнению, женщины делают неправильно, когда дело доходит до фитнеса.

      ДМ: Вау. Это длинный список. И это не женщины как таковые; Это все, кто не является экспертом. Я думаю, люди считают, что фитнес должен быть простым и очевидным, но на самом деле это не так. Вот почему специалисты по фитнесу годами изучают фитнес.

      Я вижу плохую форму (это клише, но это очень важно).Я вижу, как они используют неправильное оборудование или не знают, как им пользоваться. Я вижу перетренированность. Я вижу, что люди недостаточно подталкивают себя. Я вижу, как люди застревают в рутине, что неэффективно и может привести к травмам от перенапряжения. Я вижу, как они используют опасные тенденции, такие как выполнение олимпийских упражнений на время — так плохо. Или они хотят быть «худыми» и боятся поднимать тяжести. Веса оказались одним из наиболее эффективных способов повысить метаболизм, сжечь жир и сохранить плотность мышц и костей по мере старения.Список действительно длинный. И именно поэтому так важна консультация специалиста. По крайней мере, в начале, пока вы действительно не освоитесь.

      + ЛУЧШАЯ тренировка для подтянутых ягодиц?

      JM: Имейте в виду, что многое из того, что люди видят в Instagram о подтяжке ягодиц, — это либо имплантаты, либо инъекции. Итак, сказав это, ожиданиями нужно управлять. А основы для добычи всегда самые лучшие. Приседания с отягощением, выпады с отягощением, подъемы с отягощением и толчки таза.

      + Любимая тренировка для крепкого пресса?

      ДМ: По правде говоря, определение пресса, как и все остальное, является комбинацией правильного питания и правильной физической формы. Вам нужно сжечь жир, который находится над мышцами живота, чтобы их увидеть. По этой причине лучше всего подходят такие тренировочные методики, как HIIT, которые являются более метаболическими. Идеальны движения нескольких групп мышц, которые сжигают больше калорий и задействуют ядро, например, отжимания, альпинизм и т. д. Плиометрика (если вы в достаточно хорошей форме, чтобы делать это) также очень эффективна для сжигания жира — выпады с прыжками, прыжки на ящик, берпи и др.

      + ЧТО ДЕЛАТЬ: тренироваться, когда есть 15 минут?

      JM: Если у вас мало времени, вам нужно увеличить интенсивность тренировок. Эти два компонента работают в тандеме. Чем дольше тренировка, тем умереннее интенсивность тренировки и наоборот, чем короче тренировка, тем интенсивнее должна быть тренировка.

      Поэтому, если у меня есть только 15 минут, я стараюсь использовать интенсивные техники, которые сжигают больше всего калорий во время и после окончания тренировки. Я делаю интервальные HIIT (спринты) или прыгаю на скакалке.Я выполняю плиометрические (прыжковые) тренировки, такие как приседания, бурпи, отжимания в ладоши, прыжки на ящик и т. д. Я поднимаю тяжелые веса со свободными весами, поэтому моя тренировка по-прежнему работает (не на тренажере). Вопреки распространенному мнению, женщины не набирают вес от поднятия тяжестей, если только они не едят безумное количество пищи и в некоторых случаях не принимают стероиды. А поднятие тяжестей помогает сжигать жир, поддерживать плотность мышц и костей. Я также сосредотачиваюсь на сложных движениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно. Это экономит время и сжигает больше калорий, поскольку для одновременной тренировки нескольких групп мышц требуется больше энергии.Примерами могут служить приседания, подтягивания, выпады со сгибанием рук на бицепс и т. д.

      + Мысли о кардио? Какой твой любимый?

      JM: Простое кардио крайне неэффективно. И, если вы делаете это снова и снова, ваше тело адаптируется к этому, создавая плато, и вы можете получить травмы от чрезмерного использования из-за повторяющегося характера этого. Я делаю кардио только в «дни отдыха», когда не тренируюсь с отягощениями.

      Я тренирую каждую мышечную группу два раза в неделю и делаю это на шпагате.Например: я качаю мышцы в понедельник и четверг (грудь, плечи, квадрицепсы, трицепсы). Я тяну мышцы во вторник и пятницу (спина, бицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы). Это оставляет мне три «выходных дня» в неделю. У меня обязательно есть хотя бы один день отдыха, а лучше два, что оставляет мне один день для чистого кардио. Когда я делаю кардио, я смешиваю его по всем вышеупомянутым причинам. Я делаю все: греблю, лестницу, походы, греблю на доске, бег трусцой и спиннинг, чтобы было интересно и не было плато и скуки.

      + Расскажите о тренировках в приложении?

      ДМ: Они практически бесконечны. Как уже упоминалось, существуют буквально сотни различных упражнений, и в 2018 году вы можете выбрать программы йоги, программы кикбоксинга, дородовые, послеродовые, 5 и 10k, 30-дневные программы, 60-дневные программы оптимизации фитнеса, 90-дневные программы похудения, программы для тела. такие программы, как сексуальный пресс, стройные ноги, красивая спина, грудь и руки, пенопластовый валик и программы восстановления. Список практически бесконечен.Кроме того, есть генератор тренировок, так что вы можете создавать разовые тренировки каждый день. См. упоминание выше.

      + Три полезных ресурса, которые вы любите.

      ДМ: Я люблю Thrive Market. Они доставляют здоровую пищу и продукты прямо к вашей двери по себестоимости. Я люблю медицинские журналы, потому что они информируют меня о последних открытиях в области фитнеса и питания. Мне нравятся некоторые фитнес-аккаунты в Instagram, потому что они помогают мне творчески подходить к тренировкам. Я люблю блоги о питании от зарегистрированных диетологов и биохимиков.

      + Коктейль на выбор?

      JM: БОЛЬШИЕ тяжелые красные вина, которые бьют в рот!

      + Где тебя могут найти?

      JM: В Insta и Facebook. Мой подкаст о питании и фитнесе называется The Jillian Michaels Show . Мое приложение под названием My Fitness от Джиллиан Майклс. На моем веб-сайте собраны мои блоги, отзывы, подкасты и информация о приложениях, а на моей странице в Amazon есть буквально ВСЕ мои любимые вещи/навязчивые идеи в области фитнеса, пищевых добавок, чистого макияжа, косметических продуктов и т. д.

      ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

      Спасибо, Джиллиан, что нашли время, чтобы пообщаться с The Skinny Confidential ! Если вы, ребята, хотите попробовать приложение, есть бесплатная 7-дневная пробная версия, и вы можете получить к нему доступ, как вы уже догадались, в App Store. Оставьте свои вопросы для Джиллиан ниже для подкаста TSC.

      Приятного потоотделения!

      Лорин х

      + СЛЕДИТЕ за Джиллиан в Instagram.

      ++ Джиллиан любит Thrive Market, как и я! Вы можете найти бесплатные продукты и доставку на 60 долларов ЗДЕСЬ.Столько хороших находок. Наслаждаться.

      МАГАЗИН ПОСТ: вверх | куртка (

      << мужская ) | толстовки (на размер больше!) | чехол для телефона | наушники | розовая папка с файлами

      + этот пост создан в сотрудничестве с Джиллиан Майклс. Как всегда все мнения мои.

      { фото }

      Включите JavaScript для просмотра контента

      Jillian Michaels v4.7.1 MOD APK (Премиум разблокирован) Скачать

      Джиллиан Майклс предлагает вам множество различных типов тренировок для разных целей.Пользователи также могут регулировать количество упражнений и интенсивность, выбирая подходящую сложность. При этом в список для быстрого поиска можно добавить совершенно разнообразное количество рецептов, на которые вы можете ссылаться, и вы создадите свой подходящий режим тренировок и питания.

      ЗАНИМАЙТЕСЬ ДОМА ЛЕГКО И ТОЧНО

      Если вы ищете домашнюю тренировку, вам следует попробовать Jillian Michaels, фитнес-приложение, которое предлагает множество полезных функций и советов для различных фитнес-целей.Вы будете легко смотреть видео и тренироваться в зависимости от того, что видите, с интенсивностью от базовой до продвинутой, чтобы пользователи могли менять режим тренировки по своему усмотрению. В то же время приложение также поддерживает различные типы тренировок, которые они могут выбирать.

      ВЫБЕРИТЕ ЦЕЛИ И ВИДЫ ТРЕНИРОВОК

      Типы тренировок в Джиллиан Майклс, которые можно найти, включают фитнес, йогу, пресс и многое другое.При этом количество упражнений полностью варьируется, а продолжительность также может составлять от 10 до 45 минут с возможностью регулировки времени перехода между упражнениями.

      ПОСМОТРЕТЬ РЕЦЕПТЫ

      Помимо упражнений, правильное питание также способствует похудению и хорошему здоровью, и Джиллиан Майклс также дает вам несколько советов по этому поводу. Есть много рецептов, к которым вы можете обратиться, и они также учитывают, есть ли у вас аллергия на определенные продукты.В то же время вы также можете найти рецепты для похудения и набора мышечной массы, подходящие для того вида спорта, которым вы занимаетесь.

      СООТВЕТСТВУЙТЕ СВОИМ РЕЖИМАМ УПРАЖНЕНИЙ И ПИТАНИЯ

      Можно сказать, что пользователи могут использовать Джиллиан Майклс для создания подходящей им платформы для тренировок и питания. Они могут практиковаться в любое время в зависимости от времени, сложности упражнения, места и многих других факторов. В то же время вы также можете выбрать количество порций и добавить в закладки свои любимые рецепты для удобного поиска.Действительно, это функция, которую не проигнорирует ни один пользователь.

      Пользователи могут найти множество функций, которые помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми:

      • Пользователи имеют доступ к четкому руководству по тренировкам с помощью видеороликов, которые помогают им правильно наблюдать и следовать им.
      • Количество упражнений варьируется от базовых до продвинутых, чтобы пользователи могли свободно выбирать упражнения, подходящие для их физической подготовки.
      • Приложение поддерживает множество различных типов тренировок, чтобы помочь вам достичь различных целей, таких как потеря веса, повышение выносливости и другие.
      • Существует множество советов и рецептов по питанию, к которым вы можете обратиться и которые подходят для ваших целей тренировок.
      • Схемы тренировок и питания могут быть настроены вами индивидуально, что поможет создать хорошую физическую форму и поможет вам поддерживать режим в долгосрочной перспективе.

      Страница не найдена, ошибка Audible.ком

      • Эвви Дрейк начинает больше

      • Роман
      • По: Линда Холмс
      • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
      • Продолжительность: 9 часов 6 минут
      • Полный

      В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

      • 3 из 5 звезд
      • Что-то заставило меня продолжать слушать….

      • По Каролина Девушка на 10-12-19
      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.