Бульон для похудения рецепт: Куриный бульон для похудения — Со Вкусом

Содержание

Куриный бульон для похудения — Со Вкусом

Хорошая новость! Если вы хотите похудеть, советуем обратить взор в сторону куриного бульона. Часто в шальном порыве побыстрее сбросить лишнее мы исключаем этот продукт, ошибочно считая его слишком жирным и калорийным. Между тем, бульон из курицы, как и прежде, остается отличным восстанавливающим средством, источником белков и жиров, идеально усваивающихся в жидком виде.

Как ни странно, но именно куриный бульон диетологи советуют употреблять тем, кто страдает от ожирения. Этот продукт значительно облегчает соблюдение стандартной низкоуглеводной диеты: наполняет желудок и практически полностью усваивается. Кроме того, диетический куриный бульон, сваренный на грудке без кожи, более чем низкокалориен: в 100 г продукта всего 18 ккал!

Бульон помогает нормализовать микрофлору и работу ЖКТ, без правильного функционирования которой процесс похудения невозможен в принципе.

Замечено также, что благодаря аргинину, особой аминокислоте в составе, бульон помогает худеть именно в области живота и боков.

Рецепт куриного бульона для похудения

Обратите внимание: бульон для похудения солить не нужно, чтобы не перегружать лишний раз почки и не провоцировать задержку жидкости. Первый отвар обязательно нужно слить, с ним уйдут все вредные вещества, которые изначально были в курице, и лишний жир. Не забудьте удалить куриную кожу!

Ингредиенты:

  • 1 целая куриная грудка (с грудными костями)
  • 2 и 4 л воды
  • 1 крупная морковь
  • 1 крупная луковица
  • 0,5 пуч. петрушки
  • 0,5 пуч. укропа
  • 3 лавровых листочка
  • 5–6 горошин душистого перца

Приготовление:

  1. Кожу с грудки удалите, оставшееся мясо на кости поместите в кастрюлю, залейте 2 л воды и поставьте на огонь.
  2. После закипания поварите минуты 3, затем кастрюлю с огня снимите, мясо извлеките, а воду слейте. Не забудьте помыть кастрюлю перед следующим этапом! Снова поместите курицу в кастрюлю, залейте 4 л воды и поставьте на огонь. Варите после закипания на слабом огне 50–60 минут.
  3. Морковь нарежьте крупными ломтиками и отправьте в кастрюлю с бульоном. Следом загрузите разрезанную на 4 части луковицу, лавровые листочки, перец и промытую зелень (измельчать не нужно).
  4. Снова доведите бульон до кипения, убавьте огонь до минимума и варите еще примерно час. После этого лук и зелень выбросьте, мясо извлеките в отдельную посуду, а жидкость процедите.
  5. Для подачи нарежьте морковь на кусочки поменьше, куриное мясо снимите с кости и тоже нарежьте. Выложите по горсти того и другого в тарелку, залейте бульоном, присыпьте измельченной зеленью.

Похудение на курином бульоне

Приготовленного количества бульона хватит на 4 приема пищи: на 2 обеда и 2 ужина. Завтракайте как привыкли, но для лучшего эффекта похудения рекомендуем что-нибудь белковое (вареные яйца, кефир, творог) либо овсянку без молока, но с добавлением фруктов и семечек. Перекусывать между обедом и ужином можно брускеттами из бездрожжевого хлеба, авокадо, помидорами или капустным салатом.

На таком режиме можно запросто продержаться 14 дней и больше: разнообразный рацион, продукты все сплошь вкусные и полезные. Риск срыва минимален, при этом вы стабильно и без экстрима теряете лишние килограммы. Здоровья вам и легкости в теле. Поделитесь интересной статьей с друзьями!

Бульоны для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (20 рецептов бульонов для похудения)

Мясной бульон 4.0

Неотъемлемой частью большинства первых блюд является вкусный мясной бульон. Если в вашем кулинарном опыте еще не было такого рецепта, тогда обязательно стоит обратить на него внимание. …далее

Добавил: Марина Золотцева 21.04.2014

Бульон из свинины 4.7

Бульон — это всегда очень полезно и здорово! Хотя многие и ленятся варить мясные бульоны, рекомендую попробовать его сварить из свинины. Наваристый, сытный и очень вкусный — вот такой у меня бульон! …далее

Добавил: Алексей Марчук 10.11.2014

Бульон из говядины на кости 5.0

Для меня с детства бульон из говядины на кости был основным для приготовления супов, а главное борща. Как шутит мой брат, чтоб бульон был вкусным, нужно взять два кило мяса на литр воды! …далее

Добавил: Galate 11.11.2014

Бульон рыбный 5.0

Рецепт приготовления рыбного бульона с луком и петрушкой. …далее

Добавил: Dashunia 30.04.2014

Вегетарианский бульон 5.0

Вегетарианский бульон делается из множества овощей. Таких разных и вкусных, что получается сочным, с насыщенным вкусом и ароматом. Попробуйте. …далее

Добавил: Виталия 23.04.2014

Бульон из телятины 4.5

Бульон из телятины готовится очень просто! Получается насыщенным и ароматным, что приобретает особую актуальность в холодную пору, когда так хочется согреться! Подойдет и взрослым, и детям! …далее

Добавил: Алексей Марчук 11.11.2014

Бульон с омлетом 4.2

Хотите приготовить что-нибудь полезное, вкусное и не очень сложное на обед? Тогда обратите внимание на простой рецепт бульона с омлетом, который с удовольствием едят даже дети. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.11.2014

Говяжий бульон 4.4

Говяжий бульон — это не только универсальная база для приготовления множества блюд, но еще и очень хорошее средство для улучшения пищеварения и борьбы с похмельем 🙂 Проверено! …далее

Добавил: Mamamaksa 12.09.2012

Грибной бульон 5.0

Наверное, многие знают, что хороший бульон — основа вкуса всего первого блюда, поэтому и знать, как сделать грибной бульон ароматным, вкусным и светлым, должна знать каждая хозяйка! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 03.04.2014

Куриный бульон по-французски 4.4

Куриный бульон по-французски — практически совершенный с точки зрения кулинарии рецепт приготовления бульона. Не самый простой способ варки бульона, однако результат оправдывает все сложности! …далее

Добавил: Наталья 08.01.2013

Весенний бульон с грибами 5.0

Рецепт приготовления куриного бульона с грибами и кокосовым кремом. Французская кухня. …далее

Добавил: Владимир Иванов 30.04.2014

Бульон из баранины 4.0

Такой бульон из баранины очень питательная и полезная штука, распространено это блюдо в болгарской и украинской кухне, и лично я абсолютно всем без исключения рекомендую попробовать его приготовить. …далее

Добавил: Dashuta 21.10.2014

Овощной бульон диетический 5.0

Этот овощной бульон действительно диетический. Рецептом поделилась моя подруга диетолог, когда я худела к лету 🙂 Бульон такой вкусный и полезный, что рекомендую его всем! …далее

Добавил: Kovaliova 08.10.2013

Классический овощной бульон 4.3

Рецепт приготовления богатого и ароматного овощного бульона, который является основным жидким ингредиентом многих блюд. …далее

Добавил: Povarfan 27.06.2011

Куриный бульон 4.9

Рецепт приготовления куриного бульона. …далее

Добавил: Jess 29.04.2014

Гороховый суп на курином бульоне 4.7

Никогда не готовили гороховый суп на курином бульоне? Очень зря – супчик получается вкусным и далеко не таким тяжелым, как другие «мясные» вариации на тему этого блюда. Попробуйте! …далее

Добавил: Kurzyupa 02.01.2014

Овощной бульон в пароварке 5.0

Попробуйте приготовить овощной бульон в пароварке, если в вашем хозяйстве такой агрегат имеется. Бульон получается гораздо более чистый, прозрачный и наваристый, нежели просто сваренный в кастрюле. …далее

Добавил: Catalonia 25.04.2013

Бульон с сельдереем 4.0

Домашний овощной бульон с сельдереем — это и достаточно вкусно, и очень полезно. А приготовить его можно из того, что слегка залежалось в холодильнике. Но главный ингредиент, конечно — сельдерей. …далее

Добавил: Марина Золотцева 24.08.2013

Бульон из индейки с овощами 5.0

Рецепт приготовления бульона из индейки с морковью, сельдереем, луком ,чесноком и тимьяном. …далее

Добавил: Povarfan 13.07.2011

Диетический бульон из куриной грудки 5.0

Самый щадящий и диетический бульон из куриной грудки можно приготовить за 20 минут, но обязательно нужно слить первый бульон после закипания и проваривания его в течение 5 минут, удаляя весь жир. …далее

Добавил: AlenaPrika 29.07.2020

Диетический куриный суп для похудения, рецепт с фото

Опубликовано: 26.12.2018
Разместил: Миловица
Калорийность/100г: 12.26
Жиры/100г: 0.27

Калорийность: 354
Белки/100г: 1.88
Углеводы/100г: 0.44

Поддерживать форму с помощью наваристых мясных бульонов очень полезно для организма. Диетический куриный суп для похудения содержит минимальное количество жира, способствует улучшению пищеварения. Рецепт с фото поможет вам его приготовить.

Бульон на основе куриной грудки при незначительной калорийности, очень питательный и вкусный. Мясо, по сравнению со свининой и говядиной, более доступно по цене и практически не содержит холестерин. Из опыта могу сказать, что это лучшее вспомогательное средство при лечении любой простуды, особенно ангины. Подавать его можно как самостоятельное блюдо. Чесночные гренки или горсть обжаренных хлебных кубиков составят прекрасную вкусовую гармонию.

Легкие овощные салаты на основе капусты и свеклы будут очень кстати. Для совершенствования вкуса, можете придать натуральный соевый соус или специи. Подавайте горячим. Для приготовления горячего блюда вам понадобится три четверти часа.

Ингредиенты:

— филе куриное — 250 грамм;
— репчатый лук — 0,5 головки;
— морковь — ½ корнеплода;
— поваренная соль;
— зелень укропа – по вкусу;
— яйцо — 1 штука;
— вода — 2,5 литра.


Как приготовить в домашних условиях

Грудку очистите от кожицы, чтобы снизить калорийность супа и исключить возможные нежелательные добавки, которые обычно используются при выращивании кур. Мякоть отделите от скелетных костей, и промойте проточной струей. Филе нарежьте квадратиками и сложите в подходящую кастрюлю. Добавьте соль. Залейте холодной водой и доведите до кипения.


Очистите морковь и лук. Овощи разделите пополам и по половинке добавьте в куриный суп. Можете положить лавровый лист и горошины перца.


Варите суп 25 минут.
Сполосните укроп и измельчите. Если вы е го не любите, тогда не добавляйте его в суп.
Пока отварите яйцо вкрутую. Перед употреблением яйцо очистите, разрежьте на две лодочки и положите в тарелку с бульоном.


Это действительно полезно и необыкновенно вкусно.


Приятного аппетита!

Диетический суп с курицей и яйцом для похудения рецепт с фото пошагово

И сегодня мы приготовим диетический суп с курицей и яйцом для похудения, который вам отлично подойдет, если вы худеете. Отгремели праздники. Ну и сейчас самое время восстанавливать свою форму. И этот супчик будет, как нельзя кстати, потому что здесь у нас будет по максимуму белка и по минимуму жиров с углеводами. И для этого рецепта нам потребуется 300 г филе куриных бедрышек. Я беру именно мясо с бедрышек, потому что оно немного жирнее, ну и собственно у нас получится более наваристый бульон. 100 г зеленой стручковой фасоли, я взял в замороженном виде, 3 яйца, 1 помидор, 2 зубчика чеснока, соль и перец. Поехали!

И всего здесь у нас получилось примерно 60 г белка, 35 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 595 килокалорий. Весит вся эта кастрюля 2 кг. И на 100 г здесь приходится примерно 3 г белка, 1,5 г жиров и 0,5 г углеводов, что составляет всего лишь 30 килокалорий. Самое время его попробовать. Благодаря яичной вермишели суп выглядит очень необычно и получился довольно-таки густой. Классный супчик, ничего лишнего, очень легкий. И его можно смело есть даже вечером. Лично я буду есть его именно в вечерние часы, потому что здесь у нас по минимуму углеводов. На обед я все-таки предпочитаю более углеводосодержащую пищу. Хотя суп и принято считать обеденным блюдом, но поверьте мне, вечером он зайдет на ура. По продуктам и по пропорциям мне здесь все нравится, разве что я добавил бы сверху еще свежей рубленой зелени, например, укропа или петрушки.

.

Чеснок: 2 зубч.
Соль и перец
Помидор: 1 штука
Яйцо: 3 штуки
Зелёная стручковая фасоль: 100 грамм
Филе куриного бедра: 300 грамм

1. В кастрюльку наливаем примерно 1,5 л воды и ставим ее на огонь. Тем временем филе с куриных бедрышек я промою и нарежу на небольшие кусочки. Я не использую куриное филе для приготовления супов, потому что бульон получается уж очень жиденький без какого-либо навара. Также в суп можно использовать куриные ножки, с которых необходимо снять кожу. Но потом с ножек необходимо также отделить и мясо. Ну, а мне лишний раз заморачиваться не хочется, поэтому беру именно бедрышки. Вода в кастрюле уже начинает закипать. Добавляем сюда немного соли и молотого перца, закидываем курочку. 2. И уже минут через 15 наш супчик будет готов, потому что мелко нарезанная курица варится очень быстро. Также в суп мы отправим 1 помидор вместо томатной пасты. Для этого его необходимо отделить от кожицы. Есть более сложный вариант, когда его нужно заливать кипятком, потом охлаждать, и кожица слезает, но я покажу более простой вариант. Мытый помидор разрезаем пополам и на крупной тёрке натираем его прямо в кастрюлю. Тем самым вся мякоть у нас уйдет в суп. 3. Ну, а кожица останется в руке. Быстрый и практичный вариант. Сюда же мы сразу же забрасываем зеленую фасоль. Чеснок можно выдавить через пресс, но я измельчу его ножом. Добавляем чесночок в суп. Ну и по сути нам осталось только добавить яйца. Разбиваем 3 яйца в тарелочку и взбиваем их вилочкой. Начинаем постепенно вливать яйца в суп, постоянно его помешивая. Тем самым у нас образовывается вот такая вот своеобразная яичная лапша. Как я уже сказал в начале, с того момента, как мы забросили курицу, супчик варим в сумме 15 минут. Супчик для худеющих готов!

Видео рецепт смотрите ниже 👇

Нравиться

Клас

Лайк

МойМир

Пин

Твитнуть

Наталья

Похожие рецепты

Комментарии (1)

вкусные рецепты с сельдереем, капусты и т.д.


Сложность
Средне

Автор публикации

Анна Кризская

АК

Многие диеты наносят непоправимый вред человеческому организму, приводя вместо похудения к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, нервной системы и гормональным нарушениям.

Диетологи утверждают, что избежать этого помогут низкокалорийные супы, которые обязательно должны быть включены в ежедневное меню. Они не только помогут справиться с пресловутым «чувством легкого голода» на протяжении дня, но и станут вкусной основой здорового питания.

Рецепт №1. Овощной жиросжигающий суп для похудения

Ингредиенты:

  • Помидоры — 3 шт.;
  • Лук — 2 шт.;
  • Болгарский сладкий перец — 1 шт.;
  • Зелень сельдерея;
  • Белокочанная капуста — 1 шт. средних размеров;
  • Морковь — 1-2 шт.;
  • Листья шпината.

Способ приготовления:

  1. Залить в кастрюлю 3 литра очищенной воды, довести ее до кипения;
  2. Бросить в воду мелко порезанный лук и морковь;
  3. Через 10 минут добавить кусочки перца и помидоров;
  4. После того как овощи будут готовы, положить нашинкованную капусту, накрыть крышкой, довести до кипения;
  5. Засыпать нарезанную зелень;
  6. Снова довести до кипения, отставить кастрюлю и дать настояться в течение 30-40 минут.

Данный суп готовится без добавления соли. Его калорийность на 100 г продукта составляет 310 калорий. Для быстрого похудения на 1,5-2 кг необходимо в течение дня есть только это блюдо. В дальнейшем представленным супом можно заменять дневной прием пищи.

Диета на овощных супах

Существуют разные схемы питания с применением супа из овощей.
Для тех, кто хочет избавиться от большого количества килограммов, подойдет самый строгий вариант.

В течение недели придется питаться только овощным супом. Соль лучше исключить или максимально сократить ее количество.

Такая диета достаточно сложная. Но благодаря ей можно избавиться от 7 кг за неделю. Если придерживаться такого питания очень сложно, можно ввести в рацион обезжиренные молочные продукты или постное мясо, но в небольших количествах.

Второй вариант диеты более щадящий. Допускается обычный режим питания. Исключить придется только сладости, выпечку и слишком жирную пищу. Наряду с обычными продуктами в рацион включают овощной суп. Можно использовать это блюдо и во время разгрузочного дня.

Еще одна простая система питания позволяет за 10 дней избавиться от 7 лишних килограммов. Желающим расстаться с избыточным весам первые два дня необходимо 4-5 раз в день есть овощной суп. На третий день в рацион включают 200 г белковых продуктов. Это могут быть яйца, нежирный творог или филе курицы или индейки. С седьмого дня диеты разрешено еще 3 небольших картофелины в мундире и 2 банана. В период диеты рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости.

Рецепт №2. Капустный суп для быстрого похудения

Ингредиенты:

  • Помидоры — 2-3 шт.;
  • Бурый рис 0,2 кг;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Болгарский сладкий перец — 1 шт.;
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Корень сельдерея и порезанный кубиками лук поместить в кипящую воду;
  2. Промыть бурый рис и добавить его к овощам;
  3. Закрыть кастрюлю крышкой и варить на слабом огне;
  4. За несколько минут до выключения добавить в бульон перец и томаты, освобожденные от кожуры;
  5. Налить суп в тарелку и добавить зелень, выбранную в зависимости от кулинарных предпочтений.

Данный суп предназначен не только для похудения, но и для восстановления нормального баланса микрофлоры в кишечнике, а также для ускорения метаболических процессов в организме.

Суп из капусты – почему полезен для похудения?

Похудение на капустном супе – это отличный выбор, ведь главный ингредиент блюда имеет множество полезных свойств:

  • регулирует обмен веществ, что способствует похудению;
  • очищает организм от продуктов жизнедеятельности, накопившихся токсинов и шлаков, солей тяжелых металлов и свободных радикалов;
  • выводит всю лишнюю воду за счет солей калия в своем содержании, поэтому вес станет еще меньше, в особенности, если исключить употребление поваренной соли;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов и не дает скапливаться холестерину, благодаря наличию пищевых волокон;
  • оснащает организм большим количеством витаминов (аскорбинкой, витаминами группы A и B, фолиевой кислотой) и микроэлементов (калием, фосфором, железом, цинком, серой).

Кроме полезных и диуретических свойств, капуста считается низкокалорийным продуктом, что также способствует снижению веса.

Рецепт №3. Овощной суп для похудения с сельдереем

  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Сладкий болгарский перец — 1 шт.;
  • Капуста белокочанная, цветная или брокколи — 1 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Зелень;
  • Томаты — 2 шт.

Способ приготовления:

  1. В кипящую воду погрузить измельченный корень сельдерея, морковь и лук;
  2. Через 20-25 минут добавить капусту, перец и томаты, которые предварительно следует освободить от шкурки;
  3. Дать прокипеть супу еще 5 минут;
  4. Снять суп с огня и оставить настаиваться под закрытой крышкой в течение получаса;
  5. После разливания супа по тарелкам, добавить в них рубленую зелень.

Данный суп не имеет противопоказаний, поэтому употреблять его для похудения могут все, независимо от возраста и состояния здоровья.

Польза и действие

Овощи сами по себе – это продукт, в котором содержится множество витаминов и микроэлементов. Кроме того, это источник клетчатки, способствующей хорошему пищеварению и быстрому насыщению. В отличие от фруктов, овощи не содержат большого количества сахара. Поэтому они очень полезны для худеющих.

В овощном супе содержится минимум калорий. Употребляя его, организму приходится добывать энергию из собственных жировых запасов. В то же время порция супа прекрасно утоляет голод. А есть его можно сколько угодно.

Рецепт №4. Суп-пюре для похудения из щавеля

Ингредиенты:

  • Кабачок — 1 шт.;
  • Щавель — 0,2 кг;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Шпинат;
  • Морковь — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. залить в кастрюлю 1.5 литра очищенной воды и довести до кипения;
  2. поместить в нее нарезанный крупными кусками кабачок, луковицу, морковь и корень сельдерея;
  3. за 5 минут до готовности добавить к ним щавель и шпинат;
  4. после того как овощи готовы, их следует извлечь, поместить в емкость и с помощью блендера приготовить из них пюре;
  5. в качестве приправы для данного супа можно использовать щепотку карри.

Следует отметить, что это блюдо следует с осторожностью употреблять для похудения людям, страдающим заболеваниями печени и поджелудочной железы. Не лишним будет посоветоваться насчет этого с лечащим врачом или опытным диетологом.

Как приготовить?

Чтобы разнообразить меню, рекомендуется готовить разные овощные супы. Это поможет легче перенести диету. Все они готовятся на универсальном бульоне. Его можно сварить заранее и держать в холодильнике до 3-х суток. При желании бульон замораживают.

Для приготовления универсального бульона необходимо взять 1.5 кг картофеля. Но сам корнеплод – это враг фигуры. Поэтому для диетического супа понадобятся картофельные очистки. В них содержится большое количество полезных веществ.

Рецепт №5. Тыквенный суп для похудения

  • Мякоть тыквы — 0,3 кг;
  • Морковь — 2 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Куркума;
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Порезать очищенные овощи крупными кусками и опустить их в кипящую воду;
  2. Сварить до готовности, вытащить и приготовить из них пюре;
  3. Поместить обратно в бульон, довести до кипения;
  4. Добавить щепотку куркумы и отставить с плиты;
  5. Зелень следует добавлять непосредственно в тарелки с готовым супом.

Любители сладкого могут себя побаловать тыквенно-яблочным пюре, которое не прибавит лишних сантиметров на талии. Для этого надо взять кусочки тыквы и яблока в соотношении 2:1, залить небольшим количеством воды и довести до готовности на медленном огне. После остывания взбить блендером. Для вкуса можно добавить цедру лимона, горсть изюма, щепотку корицы или ванили.

Низкокалорийное гаспачо

Для готовки потребуются: два красных томата, перец (болгарский), половина сладкого лука, небольшая часть свежего перца чили, 3 огурца, бальзамический уксус 1 ст. л., пара веток базилика, зубец чеснока и морская соль.

Томаты в течение 20 секунд ошпариваются кипятком. Затем помещаются в холодную воду, и с них снимается шкурка. Перец предварительно очищается от семян. Помидор, лук, половина болгарского перца, чеснок и чили пюрируются в блендере. Из пары огурцов выжимается сок и добавляется к пюре, затем к пюре добавляется уксус. Блюдо солится по вкусу. Все остальные овощи и зелень мелко режутся и добавляются к пюре. Смесь охлаждается, а перед подачей на стол стоит добавить лед для усиления эффекта «отрицательной» калорийности.

Рецепт №6. Куриный суп с фасолью

Ингредиенты:

  • Куриная грудка — 0,4 кг;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Белая фасоль — 60 г;
  • Чеснок — 1 зубок;
  • Лук — 1 шт.;
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Замочить на ночь белую фасоль в воде;
  2. Утром слить ее, залить чистую воду и варить до полуготовности;
  3. Поместить в отвар куриную грудку, порезанную на небольшие кусочки;
  4. Через 15-20 минут добавить нарезанные соломкой овощи;
  5. Варить еще 20 минут;
  6. Перед снятием с плиты добавить зелень и мелко порубленный чеснок.

Данный куриный суп можно приготовить также с горохом, чечевицей, нутом или соей вместо фасоли. Кроме эффекта похудения, он обеспечит организм белком, необходимым при физических нагрузках.

Суп с капустой для диеты

Для блюда понадобятся: 3 ст. л. подсолнечного масла, 1 луковица и 1 морковь, 700 г капусты, соль, специи. Готовить суп несложно.

В кастрюле с толстым дном разогревается растительное масло, в ней обжариваются нарезанные лук и морковь. Затем добавляется нашинкованная капуста, все перемешивается, заливается кипятком (чтобы вода чуть покрывала овощи) и тушится на слабом огне до половины готовности. Дальше добавляются соль и специи, доливается 3 л кипяченой воды и смесь доводится до кипения. После закипания плиту можно выключить. Суп надо оставить настояться под крышкой 10-20 минут.

Диетическая еда – не всегда суп и не всегда невкусная, можно готовить низкокалорийные варианты популярных блюд и даже, при желании, можно найти рецепты низкокалорийных тортиков и печенья. Ведь худеющим очень часто хочется чего-нибудь вкусненького, например, поощрить себя пирожным или просто вкусным блюдом за неделю диеты, а ведь это риск, что все усилия пойдут насмарку.

Вот рецепт популярного блюда, но с гораздо меньшим количеством калорий, чем в оригинале.

Рецепт №7. Сырный суп с грибами для похудения

Ингредиенты:

  • Плавленый сырок — 1 шт.;
  • Шампиньоны — 0.2 кг;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Зелень петрушки.

Способ приготовления:

  1. Поместить в кипящую очищенную воду корень сельдерея, лук и морковь;
  2. Готовые овощи измельчить в блендере и высыпать обратно в бульон;
  3. Добавить порезанный плавленый сырок и шампиньоны;
  4. В готовый суп всыпать измельченную зелень.

В данный сырный суп вместо корня сельдерея можно положить картофель. Это сделает его более густым и питательным, но при этом увеличит его калорийность.

Почему этот суп жиросжигающий

Казалось бы, небольшой перечень самых доступных ингредиентов, а позволяет худеть. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но нет, я сама на нем отлично худела и могу поделиться своим модернизированным рецептом.

Не устану повторять, что нельзя взять один волшебный продукт, есть его целыми днями и при этом худеть. Это из разряда фантастики и не работает так просто. Вам все равно потребуется слегка перестроить питание в пользу натуральных продуктов, добавить немного физической активности и позитивного настроя.

Что именно вы будете делать, не имеет значения. Кому-то подходит пробежка по утрам, кому-то целый час в спортивном зале. Мне хватает 30 минут интервальных тренировок до завтрака и действует это как волшебная палочка. Но это в моем случае, а вы подберите то, что вам приятно и приносит пользу.

Почему это важно? Потому что жир нужно жечь. Питание на супе будет подготавливать для этого почву, а физическая активность топить со всех сил.

Что касается питания, то я не рекомендую вам исключать полностью сладости. Если вы используете суп в качестве основного блюда для похудения, то после завтрака можете съесть любой привычный десерт. Серьезно! Это мой личный опыт и немного сладкого в первой половине дня вам не повредит, даже наоборот – вам будет в разы проще придерживаться диеты.

Есть только один нюанс – суп из овощей помогает похудеть только тем, кто худеет на углеводах. Если это не ваша тема, вряд ли вам удастся сбросить так уж эффективно, как вы запланировали.

В статье диета на яблоках и воде я уже писала, что если вы хорошо худеете на белках, то вам подойдут белковые диеты, если получается худеть на углеводах, то жиросжигающий суп на сельдерее должен почти каждый день бывать у вас в рационе на обед.

Все ингредиенты, входящие в суп, богаты клетчаткой, витаминами и при этом обладают стремящейся к нулю калорийностью. Более того, у них у всех низкий гликемический индекс, а значит, для похудения вы ничего лучше и эффективнее не найдете.

Самый большой плюс супа – он теплый. Это отличное питание для зимних холодов, когда не хочется прохладных фруктов и тело отдает очень много энергии на согревание. Так вы будете худеть, но не истощаться. Это важно.

Боннский суп для похудения — простые и эффективные советы по приготовлению: рецепт с фото и видео

Боннский суп для похудения используется в качестве терапии при заболеваниях, связанных с ожирением или в случае, если срочно необходимо сбросить лишний вес.  Диета – это не всегда экстренное похудение, часто это питание для улучшения здоровья или поддержания себя в отличной форме. Рецепт боннского супа очень полюбился поклонникам диет и правильного питания.

Множество рецептов создано на сегодняшний день, важно помнить, что каждый организм индивидуален и для каждого человека есть свое идеальное меню. Нужно уметь рассчитать норму калорий белков и углеводов для себя и, исходя из этих показателей, составлять ежедневный рацион.

Боннский суп для похудения обычно состоит из овощей и ярких специй, соль в такой суп не добавляют и масло тоже. Белокочанную капусту измельчить и отправить варится на средний огонь. Нашинковать морковь, порезать помидоры, лук, сельдерей и добавить овощи в кастрюлю. Варить 30 минут. После остывания суп можно измельчить. Соль не рекомендуется добавлять в суп, ее легко заменить пряными специями, например, сушеной петрушкой, перцем, карри. Перед подачей добавить натертый имбирь.

Порционно для смягчения вкуса боннского супа добавьте соевый соус без соли 1 ст.л.

Боннский суп для похудения классический рецепт

Классический рецепт боннского супа идеален для быстрого и эффективного похудения. Такой суп необходимо кушать в течение одной недели в любом количестве, но разбавляя меню фруктами и овощами. Количество порций остается на ваше усмотрение.

Для приготовления 8 порций понадобится:

  • Белокочанная капуста – 800 гр
  • Лук репчатый – 6 шт
  • Томат – 3 шт
  • Болгарский перец – 2 шт
  • Морковь – 2 шт
  • Сельдерей – 1 пучок
  • Карри, черный перец, чеснок
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Вода – 2 литра
  • Свежая зелень порционно

Приготовление:

Все овощи помыть, очистить при необходимости, нарезать на кубики, капусту мелко нашинковать. Поставить на средний огонь воду и добавлять поочередно овощи. Сложить морковь в кипящую воду, после капусту, сельдерей, лук, через 10 минут опустить в кипящий бульон перец и томаты, варить 10 минут.

В конце варки засыпать специи: перец, карри, добавить  чеснок. Добавить сок лимона. Суп получается густой и насыщенный. Варим еще 10 минут. После выключения добавляем в кастрюлю измельченную свежую зелень, закрываем крышкой и даем настояться. Подавать горячим или холодным.

Жесткие шкурки с томатов можно убрать тонким ножом, обдав их предварительно кипятком.

Боннская грибовница для похудения — боннский суп с грибами

Грибы — источник важных для организма человека микроэлементов, при этом грибы низкокалорийный продукт. Они быстро и надолго насыщают, поэтому при похудении грибами можно заменить мясо в ежедневном рационе.

Ингредиенты:

  • Грибы ассорти– 200 гр
  • Капуста белокочанная – 300 гр
  • Лук – 2 шт
  • Помидор -2 шт
  • Морковь — 2 шт
  • Болгарский перец -2 шт

Приготовление:

Грибы варить 20 минут, после добавить измельченную капусту. Лук, морковь и помидоры порезать кубиками, потушить 5-10 минут (при желании обжарить на небольшом количестве масла). Перец нарезать кубиками и также закинуть в кастрюлю. Варить в общей сложности 30-40 минут. Порционно добавить обезжиренный йогурт. Приятного аппетита!

Сытный боннский суп на курином бульоне для похудения

На переваривание такого легкого супа тратится больше энергии, чем потребляется. Разнообразьте свое диетическое меню боннским супчиком на курином бульоне.

Ингредиенты:

  • Капуста – 300 гр
  • Куриный бульон – 1 литр
  • Морковь – 150 гр
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Сельдерей – 150 гр
  • Цветная капуста – 300 гр
  • Болгарский перец – 25 гр
  • Лук – 100 гр
  • Помидор – 1 шт
  • Сушеные томаты – 4 шт
  • Зелень укропа и петрушки — по вкусу
  • Базилик, куркума, кориандр, черный перец
  • Лимон – ½ часть лимона

Приготовление:

Бульон поставить на плиту. Белокочанную капусту измельчить, цветную капусту разобрать на соцветия, морковь нарезать соломкой, болгарский перец кубиками. В кипящий бульон опустить капусту, следом морковь и перец. Варить 10 минут. Сельдерей, лук нарезать. Помидор очистить и нарезать кубиком.

В суп добавить сельдерей, лук и помидор, чеснок. Варить 5 минут. Нарезать вяленые томаты, добавить в суп вместе со специями. Чеснок раздавить плоской стороной ножа, измельчить. Выдавить сок половинки лимона. Варить еще 5 минут. После выключения настаивать 10 минут. Суп в тарелке посыпать свежей зеленью.

Наваристый боннский супчик со свеклой для похудения

Свекла – потрясающий овощ, уникален по своему составу. Очищающий эффект этого чудо овоща сложно недооценить. Отвар свеклы помогает против запоров, обладает мягким мочегонным свойством. Обогащает организм калием и железом и очищает от токсинов.

Ингредиенты:

  • Свекла – 3 шт
  • Капуста -400 гр
  • Лук – 3 шт
  • Помидоры – 2 шт
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Петрушка, укроп, зеленый лук

Приготовление:

Отварить очищенную и помытую свеклу в течение часа, после достать корнеплод и дать остыть. В свекольный бульон положить порезанную капусту, измельченный лук, бланшированные  помидоры и  варить на среднем огне. Остывшую свеклу нарезать кубиками и опустить в суп. Спустя полчаса выключить плиту, в кастрюлю натереть чеснок, закрыть крышкой и оставить томиться на 15 минут. Перед подачей добавить свежую зелень.

Жиросжигающий боннский суп с паприкой и специями

Большое количество пряных и острых продуктов в супе усиливает процесс похудения, благодаря разогревающему эффекту. Главное не переборщить и оставить блюдо съедобным! Приятного аппетита и качественного похудения!

Ингредиенты:

  • Свежая белокочанная капуста — 500 гр
  • Помидоры без соли в собственном соку – 1 банка
  • Сельдерей — 4 черенка
  • Лук репчатый – 2 шт
  • Паприка  — 1 шт
  • Морковь  — 1 шт
  • Пастернак —  ½ шт
  • Чеснок  — 3 зубчика
  • Петрушка, кинза, зеленый лук по вкусу
  • Имбирь – 50 гр
  • Специи: карри орегано базилик, лавровый лист, соль – 1 щепотка

Приготовление:

Капусту нарезать кубиками, лук измельчить. Нашинковать морковь, сельдерей, паприку и имбирь. Собрать все овощи в кастрюлю, в которой будет вариться суп. Посолить. Залить водой. После закипанию убавить огонь. Добавить в суп специи. Варить 20 минут. Порционно добавить свежую зелень.

Холодный летний боннский суп-коктейль для похудения

Летом легко оставаться стройной, в жару не всегда появляется желание плотно покушать. Хочется простой и освежающей пищи. Холодный летний боннский суп сможет насытить и утолить жажду в знойную жару.

Ингредиенты:

  • Капуста – 300 гр
  • Морковь – 1 шт
  • Помидор – 2 шт
  • Перец – 1 шт
  • Сельдерей – 2 стебля
  • Зелень свежая по вкусу
  • Лед кубиками порционно

Приготовление:

Овощи помыть и очистить. Порезать на очень маленькие квадратики. Традиционно сварить овощи до мягкого состояния, добавить соль и специи по вкусу. Порционно в тарелку насыпать измельченную свежую зелень и положить 2-3 кубика льда.

При замораживании в лед можно добавить любые сушеные или свежие травы.

Боннский суп-пюре для похудения

Легкий перекус в удобном формате, легко взять с собой в спортзал или на тренировку. От такого супа не будет тяжести, он прекрасно удалит чувство голода и жажду. Ведь главное при любой диете – не оставаться голодным.

Ингредиенты:

  • Помидоры — 8 шт
  • Болгарский перец  — 2 шт
  • Укроп и петрушка – 1 пучок
  • Лук  — 6 шт
  • Корень сельдерея – 20 гр
  • Капуста 1 кочан

Приготовление:

Залить помидоры кипятком, чтобы было легче отделить шкурки. Овощи: лук, перец, капусту порезать на маленькие кубики. Очистить размягченные помидоры и порезать. Залить овощи водой и тушить на среднем огне 30 минут. После спюрировать блендером.

 Боннский суп с чечевицей и цветной капустой для похудения

В погоне за стройностью не стоит забывать о здоровье. Сделать диетический суп более питательным помогут различные бульоны. Чечевичный бульон — прекрасная белковая основа для боннского супа, которая не навредит вашей фигуре.

Ингредиенты:

  • Чечевица  – 200 гр
  • Сельдерей – 2 пучка
  • Помидор – 2 шт
  • Сладкий перец – 1 шт
  • Капуста цветная – 200 гр
  • Лук – 1 шт

Приготовление:

Чечевицу предварительно замочим на 2 часа в горячей воде. Пока чечевица набирается живительной влаги, приготовим остальные ингредиенты цветную капусту, сельдерей порежем на средние кусочки. Лук и помидор тоже. Тщательно промываем чечевицу, заливаем холодной водой и ставим на средний огонь. Важно, чтобы овощи не переварились, поэтому спустя 30 минут варки кладем их в кастрюлю к чечевице. Варим 15 минут. Суп готов.

Боннский суп для похудения с зеленым горошком

Зеленый горошек – продукт, содержащий огромное количество полезных витаминов и минералов, это и витамин  А, С, В, калий, кальций, железо, магний. Горошек обладает мочегонным эффектом. Для здорового похудения смело добавляйте зеленый горошек в боннский суп.

Ингредиенты:

  • Свежая белокочанная капуста – 300-400 гр
  • Перец – 1 шт
  • Морковь – 1 шт
  • Помидоры – 2-3 шт
  • Горошек свежий или замороженный – 150-200 гр
  • Соль, перец, лавровый лист, зелень по вкусу

Приготовление:

Нарезать капусту шашками, залить 2 литрами воды и поставить на плиту. Кипятить в течение 10 минут. После добавить в кастрюлю нарезанные морковь и лук. Варить 10 минут. Посолить. Помидоры снять кожицу порезать и закинуть в суп. Далее добавить перец и горошек. Варить суп еще 5-7 минут. Украсить зеленью.

 Боннский суп для похудения с куриной грудкой

Белок – очень важный строительный компонент, и при неправильно составленной диете можно его недополучить. Чтобы избежать проблем со здоровьем, добавьте в диетическое меню дневную норму белка, например куриную грудку.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 100 гр
  • Капуста – 300 гр
  • Помидор – 3 шт
  • Перец сладкий – 2 шт
  • Кабачок – 1 шт
  • Лук – 1 шт
  • Соль по вкусу
  • Соус  чили по вкусу

Приготовление:

Отварить грудку, бульон использовать как основу для супа, остывшее мясо следует нарезать. В кастрюлю отправить нашинкованную и слегка отжатую капусту, порезанный кабачок. После измельченный лук и помидор. Посолить. Варить 40 минут. Добавить приготовленное мясо. Перед подачей в тарелку с супом капнуть соус чили. Приятного аппетита!

Сытный овощной боннский суп с корнем сельдерея и картофелем

Сытный овощной боннский суп – превосходная вариация классического блюда, его можно включить в свой ежедневный рацион после выхода из жесткой диеты.

Ингредиенты:

  • Картофель  — 6 шт
  • Капуста  — 500 гр
  • Сладкий лук – 2 шт
  • Корень сельдерея – 300 гр
  • Растительное масло – 1 ч.л.
  • Приправы по вкусу
  • Свежий укроп и кинза – 1 пучок

Приготовление:

Капусту нашинковать, опустить в кипящую воду. Очистить от кожи корень сельдерея и нарезать средними кубиками. Картофель, морковь также порезать на средние кубики. Опустить овощи в кастрюлю. На разогретую  сковороду выложить измельченный лук. Спустя 5 минут после закипания посолить соль и сдобрить любимыми приправами. В конце варки покрошить в суп свежий укроп и кинзу.

Чтобы суп хранился дольше, картофель можно сварить отдельно и добавлять по мере необходимости

 Боннский суп для похудения с морской капустой

Аппетитный и необычайно ароматный суп с морской капустой разбавит скучный диетический рацион.

Ингредиенты:

  • Морская капуста консервированная  – 200 гр
  • Сельдерей – 3 черенка
  • Помидор – 3 шт
  • Лук – 2 шт
  • Морковь – 2 шт
  • Капуста белокочанная – 400 гр
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Овощной бульон – 1 литр
  • Лимон

Приготовление:

Заранее приготовленный бульон поставить на средний огонь. Загрузить в кастрюльку нашинкованную капусту, измельченный сельдерей. Морковь и чеснок  натереть, лук порезать кубиками. Тушить лук, чеснок, морковь на сильном огне 10 минут. Добавить порезанные помидоры, перемешать и положить в суп. Варить 30 минут. После выключения супа добавить морскую капусту. Добавить сок лимона по вкусу.

Весенний боннский суп для похудения с крапивой

Весной созревает крапива, на дачных огородах и в садах ее огромное количество и хотя растет она сорняком, менее полезной от этого не становится. Крапива отлично дополнит боннский суп.

Ингредиенты:

  • Крапива – 1 пучок
  • Капуста – 500 гр
  • Морковь – 2 шт
  • Помидор – 3 шт
  • Лук – 3 шт
  • Сельдерей – 1 пучок
  • Черный перец, соль по вкусу

Приготовление:

Подготовленные овощи капусту, морковь опустить в кипящую подсоленную воду и варить 20 минут. Крапиву залить кипятком, остудить и порезать. Выложить в суп. Нарезанный помидор, стебель сельдерея, лук также выложить в суп. Поперчить. Если ограничения по диете не жесткие, можно добавить ложку маложирной сметаны в тарелку с супом. Вкуснятина!

Для боннского супа лучше использовать молодые листья крапивы, в ней больше питательных веществ.

Боннский суп для похудения со шпинатом

Овощной витаминный микс в тарелке – главный компонент диеты или разгрузочного дня. Побольше шпината и позитивного настроения, поменьше негатива!

Ингредиенты:

  • Шпинат — 200 гр
  • Капуста – 400 гр
  • Сельдерей – 300 гр
  • Морковь – 3 шт
  • Лук – 4 шт
  • Томатный сок – 0,5 литра
  • Базилик сушеный – 1 ч.л
  • Петрушка сушеная – 1 ч.л.
  • Черный перец – 0,5 ч.л.
  • Льняное семя – 1 ч.л

Приготовление:

Овощи помыть и почистить, нарезать на кусочки произвольной формы. Капусту натереть. Шпинат при необходимости разморозить и измельчить. Поставить овощи варится, залив 1 литром воды. Морковь и лук порезать и потушить в томатном соке, после положить в суп. Варить после закипания на среднем огне 25-30 минут. Посыпать специями. При желании посолить. Украсить льяным семенем. Кушать подано!

При готовке легко использовать замороженный шпинат, при замораживании он не теряет своих полезных свойств.

Боннский суп для похудения с брокколи и цветной капустой

Если у вас под рукой не оказалось белокочанной капусты, ее можно заменить цветной капустой или брокколи.

Ингредиенты:

  • Брокколи – 400 гр
  • Цветная капуста – 300 гр
  • Сельдерей – 2 пучка
  • Лук репчатый – 4 шт
  • Морковь – 2 шт
  • Розмарин, тимьян – 1 ч.л.

Приготовление:

Технология приготовления не отличается от рецепта классического супа. Подготовленные заранее овощи залить водой и поставить вариться. Капуста брокколи и цветная варится быстрее, чем белокочанная, поэтому после закипания варить 15-20 минут. Всыпать приправы и настаивать  10 -15 минуть. Приятного аппетита! 

Диетический суп из куриной грудки для похудения

Поделиться

Диетический суп из куриной грудки для похудения – рецепт с фото пошагово и видео см. ниже.

Такой низкокалорийный диетический суп для похудения, готовится без всякой зажарки, без картошки, используем только куриный бульон с грудкой, помидорчики и яйца. Нереально, легкий, вкусный и быстрый супчик на время диеты. Я такие супы ещё часто готовлю летом, когда не хочется тяжелой пищи.

Для всех, кто держит свой вес под контролем, идеально подойдет диетическая куриная грудка, особенно суп на курином бульоне, желательно без картошки.

Также, такой суп будет полезен тем, кто просто следит за своим здоровьем. Это отличная профилактика множественных заболеваний связанных с ЖКТ.

Преимущества диетического супа из куриной грудки для похудения:

Куриная грудка насыщает бульон кальцием. За короткий срок усваивается (что немаловажно для похудения). Укрепляет иммунитет. Воздействует благоприятно на органы пищеварения.

Диетическое куриное мясо недорого стоит, относительно, других диетических продуктов. Найти его можно в любом, близлежащем, магазине.

  • Сочетаемость куриной грудки с другими продуктами

Диетический суп из куриной грудки может быть весьма разнообразным и оригинальным. Курица сочетается, буквально, со всеми овощами, а это для похудения важно. Можете импровизировать, и каждый раз, суп будет получаться совершенно разный. Допускается комбинировать овощи с разными крупами и приправами.

  • Быстрое блюдо

Диетический суп для похудения готовится весьма быстро, так как, куриную грудку долго варить не рекомендуется. А остальные ингредиенты варятся в считанные минуты.

  • Универсальное блюдо

Такой супчик вы можете предложить, буквально, всем. Не важно, в каком возрасте человек (хоть мал, хоть стар), не важно, есть ли у него какое-либо заболевание, так как, такой суп подают даже после операций. Главное, правильно подбирайте ингредиенты.

Чтобы диетический суп из куриной грудки для похудения был полезен для вашей фигуры, его нужно правильно готовить.

Придерживайтесь инструкций в рецепте, который я сегодня представила, и вы всегда будете стройны, здоровы и красивы.

Читайте также, похожие рецепты диетических супов:

С уважением, Домашний повар.

P.S.  А этот рецепт вам для окрошки «Квас из цикория в домашних условиях» — получается, как натуральный, бочковой. Отлично тонизирует и жажду утоляет.

P.S.S.

Для тех, кто не любит читать, то рецепт диетического супа из куриной грудки для похудения, можно посмотреть в ВИДЕО-формате.

А кто любит пошаговые фото с описанием каждого шага, смотрите подробный рецепт ПОД видео.

Ну, а сейчас смотрим, как приготовить:

Диетический суп из куриной грудки для похудения

(Посетили 4 957 раз, 1 сегодня)

Рецепт супа для похудения | Allrecipes

мой коллега пробует этот рецепт, и они потеряли 15 фунтов почти за месяц. Они используют суп липтон вместо лукового супа, и, чтобы придать ему пикантности, они добавили банку мексиканских помидоров (помидоры и халапеньо). Я пробую, и это хорошо, только я готовил это на выходные.

Это было неплохо. Но давайте посмотрим правде в глаза, этот суп больше предназначен для того, чтобы следить за весом, а не за вкусом, что неплохо, просто по-другому. В следующий раз попробую другие овощи.Я также попробую разрезать чеснок пополам (немного подавляюще) и использовать банку итальянских приправленных помидоров.

Этот суп восхитителен. Я бы никогда не узнала, что это «облегченный» суп, если бы не прочитала рецепт. Я думаю, что это также было бы превосходно с мелкой лапшой (хотя, очевидно, не так для похудения)

Единственная причина, по которой я ставлю этому рецепту три звезды, — это то, что он очень полезен для здоровья. Это было очень мягко, и я люблю много вкуса. Я не думаю, что буду делать это снова.

Очень хорошо, хотя я, возможно, повредил свойствам «похудения»; Я добавил немного вареной курицы, которая была у меня под рукой, а также немного вареного риса.Вместо бульонных кубиков я использую куриную основу или домашний бульон, если есть под рукой. Пропустил зеленый болгарский перец, т.к. я не большой поклонник. Добавила специи, добавила свежемолотый перец. Спасибо за отличный обед!

Базовый рецепт имеет довольно приятный вкус для низкокалорийного супа. Я добавил травы и обжарил лук, чеснок, морковь и сельдерей в оливковом масле, прежде чем добавить бульон. Я также добавил немного кайенского перца, чтобы придать ему немного остроты.

Обожаю этот рецепт, очень вкусно.Я добавил больше приправ, таких как паприка и тмин, для большего вкуса и вместо этого получил куриный бульон с пониженным содержанием натрия. Чудесно! большое спасибо, у меня такой ужин на всю неделю!

Я использовала нарезанные кубиками помидоры в стиле чили, и этот суп оказался лучше, чем я ожидала.. обожаю его. Я определенно сделаю это снова. Спасибо, Линделл 🙂

Отличный, простой в приготовлении суп. Сделал по инструкции и не разочаровался. В следующий раз я мог бы добавить базилик и итальянскую приправу в последние 15 минут, потому что во время дегустации я думаю, что мне это понравилось немного больше, когда у него не было возможности полностью поглотиться другими ароматами.

Рецепты бульонных супов для похудения — ешь это, а не то

Лукас Уивер был не из тех парней, с которыми вы хотели бы торговаться жизнями. Работать посудомойщиком было достаточно тяжело, но стоять перед раковиной, поддерживающей 289 фунтов при его росте 6 футов 2 дюйма, делало повседневную жизнь Уивера еще более несчастной. После несчастного случая, в результате которого ему потребовалась операция по замене коленного сустава, Уивер почувствовал, что достиг дна. «Я был огромным парнем», — сказал он CNN.

Но ключевое слово «было».Мыть посуду в ресторане Souplantation в Чула-Виста, штат Калифорния, Уивер решил попробовать включить супы из меню в свой ежедневный рацион и дополнить их фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Всего за год Уивер сбросил 100 фунтов и сохранил свое новообретенное 189-фунтовое тело, придерживаясь диеты, катаясь на велосипеде, гуляя и бегая по пляжу. «Я чувствую себя на 100% новым человеком», — заявил он.

Мы не можем обещать, что вся ваша жизнь изменится, если вы съедите больше супа.Но правильно подобранный суп — смесь на основе бульона с овощами и клетчаткой — может сыграть большую роль в здоровом питании, особенно когда начинаются холода. Редакторы Ешьте это, а не то! собрали некоторые из своих любимых рецептов супов здесь, так что перестаньте париться из-за своего веса и приготовьтесь к новому накачанному телу! А затем получите еще больше блестящих советов и приемов для плавления фунтов с помощью способов потерять 5 дюймов жира на животе!

Количество порций: 6
Питание: 263 калории, 8.2 г жиров (2,3 г насыщенных), 285 мг натрия, 16,8 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 3 г сахаров, 28,2 г белков (рассчитано без добавления соли)

Мы так любим этот суп, что просто не могли не поделиться им снова. Этот суп орзо с курицей и беконом, один из наших полезных рецептов в мультиварке, прост в приготовлении и обладает всеми дополнительными преимуществами легкого низкокалорийного супа на основе бульона. Помимо богатой витамином А моркови и детоксифицирующего сельдерея, в нем также мало натрия, что особенно важно для плоского живота, поскольку натрий вызывает задержку воды.

Получите рецепт от Savory Simple.

СВЯЗАННЫЕ С : более 150 идей рецептов, которые сделают вас стройными на всю жизнь.

Количество порций: 4
Питание: 225 калорий, 10,7 г жиров (2,4 г насыщенных жиров), 573 мг натрия, 21,8 г углеводов, 3,2 г клетчатки, 1,5 г сахара, 9,3 г белка

В этом простом, но ароматном супе постная колбаса из индейки сочетается с питательной капустой, богатой витамином B. Если вы один из тех людей, которые не переносят сырую капусту из-за ее сытной текстуры и крепкого землистого вкуса, попробуйте сварить ее и заварить теплым пряным бульоном.

Получите рецепт в книге «Как это сладко».

Количество порций: 12
Питательная ценность: 258 калорий, 6,2 г жиров, 1,7 г насыщенных жиров, 635 мг натрия, 18,1 г углеводов, 7,1 г клетчатки, 2,3 г сахара, 29,9 г белка (в расчете на куриный бульон с низким содержанием натрия). , свежая сальса-верде и без добавок)

Замените свой скучный куриный суп с лапшой этим супом на основе бульона. Этот куриный суп с халапеньо и лаймом свежий, острый и полный экзотических вкусов.Сок лайма освежает освежающий бульон из сальса-верде, фасоли и курицы, а также улучшает цвет лица благодаря восстанавливающему кожу витамину С. Лайм также является ключевым ингредиентом в наших любимых детокс-водах.

Получите рецепт от Pinch of Yum.

Количество порций: 3
Питание: 163 калории, 6,5 г жиров (2 г насыщенных жиров), 557 мг натрия, 8 г углеводов, >1 г клетчатки, >1 г сахара, 17 г белков (рассчитано с низким содержанием натрия). куриный бульон, бекон из индейки, 1 ч.л. соевого соуса и 1 ч.л. хлопьев красного чили)

Суп с яичными каплями получил свое название из-за добавления в суп яиц! Пряный, насыщенный бульон с беконом взбивает яйца, пока они крутятся вокруг вашей миски, готовя питательную еду.Не беспокойтесь, что в этом супе всего 163 калории, он точно утолит ваш голод, так как содержит 17 граммов подавляющего аппетит белка из яиц и бекона.

Получите рецепт от Меня зовут Йе.

Количество порций: 8
Питание: 243 калории, 10,8 г жиров (4,6 г насыщенных жиров), 847 мг натрия, 18,5 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 2,3 г сахара, 13,5 г белка

Не ограничивайте себя в приготовлении этого ирландского супа только на День Св.День Падди. Богатый радугой ингредиентов, от розовой говядины и оранжевой моркови до желтого картофеля и листовой зеленой капусты, этим супом можно (и нужно) наслаждаться в любое время года из-за его широкого спектра преимуществ для здоровья. Каротиноиды, флавоноиды и витамин С, все соединения, содержащиеся в овощах в этом супе, могут помочь защитить вас от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и катаракты, согласно статье в Journal of the American Dietetic Association .Получите больше зелени помимо капусты, а также способы сжигания жира с помощью этих зеленых чаев.

Получите рецепт от Gimme Some Oven.

Количество порций: 4
Питание: 286 калорий, 10,3 г жиров (2,4 г насыщенных жиров), 505 мг натрия, 16,6 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 2,7 г сахара, 29 г белков (из расчета на 2 ст. соевый соус)

Острый вариант классического средства от простуды. Вам захочется сварить этот азиатский куриный суп с лапшой, как только вы почувствуете первый вдох.Добавление острого тайского перца чили, очищающего носовые пазухи, делает этот суп надежным лекарством от простуды. Даже лучше? Нет соли, повышающей уровень натрия, благодаря секретному ингредиенту: соевому соусу.

Получите рецепт от Любви и Оливкового масла.

Количество порций: 4
Питание: 420 калорий, 9,3 г жиров (1,6 г насыщенных жиров), 980 мг натрия, 42,2 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 4,5 г сахара, 28,5 г белка

Если вы недавно были в Икее, вы, вероятно, жаждали мини-фрикаделек.Ну, у нас есть только рецепт для вас. Для этого супа на бульоне приготовьте домашние фрикадельки. Нам нравится, что этот блогер заменяет традиционную смесь говядины и свинины на курицу, один из наших 29 лучших белков для похудения.

Получите рецепт в книге «Как это сладко».

Количество порций: 6
Питание: 230 калорий, 16,3 г жиров (9,6 г насыщенных жиров), 707 мг натрия, 9,1 г углеводов, 1,6 г клетчатки, 3,1 г сахара, 11.7 г белка (из расчета на говяжий бульон с низким содержанием натрия, несоленое сливочное масло, 6 ломтиков грюйера и без хлеба)

Французский луковый суп – королева супов на бульоне. В основном просто говяжий бульон и лук, этот блогер делает его еще проще, адаптируя его к рецепту мультиварки. Прежде чем вы подумаете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, подождите, пока вы не доберетесь до начинки. Добавьте в свою тарелку ломтик нежного сыра грюйер, и вы все равно не превысите отметку в 300 калорий.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Количество порций: 4
Питание: 249 калорий, 3,9 г жиров (0,6 г насыщенных жиров), 803 мг натрия, 51,1 г углеводов, 7,8 г клетчатки, 8 г сахара, 5 г белков (из расчета на 5 морковок, 2 зубчики чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла и 1 1/2 чайной ложки соли)

Несмотря на простое сочетание лука-порея, моркови, фенхеля и картофеля, этот суп имеет удивительную глубину вкуса благодаря добавленным травам и длительному приготовлению. Дополнительные преимущества для здоровья также далеко не просты.Лук-порей богат инулином, пребиотиком, который служит пищей для пробиотиков, то есть ваших полезных кишечных бактерий. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания , помимо поддержания здоровой микрофлоры кишечника, инулин может стимулировать здоровье костей за счет улучшения усвоения кальция. Другая еда, которая отлично подходит для вашего кишечника? Йогурт! Один из ключевых ингредиентов наших смузи для похудения.

Получите рецепт у Горманды на кухне.

Количество порций: 5
Питание: 446 калорий, 19.3 г жира (4,2 г насыщенного жира), 722 мг натрия, 20,9 г углеводов, 2,9 г клетчатки, 4,1 г сахара, 45,1 г белка (из расчета на 1 чайную ложку соли, 3 зубчика чеснока и без добавок)

Это просто не статья о супе на основе бульона без классического рецепта куриного супа с лапшой, но это далеко не «классика», потому что он готовится в мультиварке. Даже лучше, чем рецепт куриной лапши вашей мамы, этот рецепт почти не требует работы — именно то, что вам нужно, когда вы чувствуете себя плохо, а мамы нет рядом, чтобы приготовить это для вас.

Получите рецепт от Cooking Classy.

Shutterstock

Количество порций: 6
Питание: 280 калорий, 11,2 г жиров (3,3 г насыщенных жиров), 753 мг натрия, 38,4 г углеводов, 16 г клетчатки, 8,2 г сахара, 13 г белка (из расчета на 1 ст. и 5 зубчиков чеснока)

Если у вас нет любимого чечевичного супа, сделайте это. И сделай вот этот. Дымчатый перец и яркие помидоры сочетаются с земляными травами и одним из наших любимых продуктов для раскрытия пресса: чечевицей.Чечевица не только экономична, но и богата белком, фолиевой кислотой (витамин группы В) и клетчаткой, которые, как было доказано, играют роль в профилактике сердечных заболеваний и, возможно, некоторых видов рака.

Получите рецепт от The First Mess.

Количество порций: 4
Питание: 153 калории, 4,1 г жиров (3 г насыщенных жиров), 681 мг натрия, 26 г углеводов, 5,3 г клетчатки, 7,5 г сахара, 4,7 г белка (в расчете на кокосовое масло)

Нет, это не суп из сапожной компании.Щавель (с двумя буквами «р») на самом деле представляет собой многолетнее растение, похожее на шпинат, но обладающее гораздо более лимонным вкусом и уникальной пряностью. В сочетании с успокаивающими базовыми ароматами лука-порея и картофеля этот суп хорошо сбалансирован и насыщен ароматом. Кроме того, лук-порей содержит флавоноловые гликозиды, антиоксиданты, которые помогают снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа.

Получите рецепт в Доме в горах.

Количество порций: 6
Питание: 473 калории, 9.9 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 795 мг натрия, 77 г углеводов, 20 г клетчатки, 9 г сахара, 22 г белка

Этот домашний овощной суп с киноа идеально подходит для любого времени года, просто добавьте свои любимые сезонные овощи. Нам нравится сочетать суп из киноа с цуккини и желтым кабачком, потому что они составляют действительно потрясающую питательную комбинацию. Цуккини содержит рибофлавин, витамин B, который помогает вам преобразовывать пищу в энергию, в то время как желтый кабачок может похвастаться огромными дозами клетчатки, марганца, магния и фолиевой кислоты.

Получите рецепт у Куки и Кейт.

Количество порций: 5
Питание: 228 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 906 мг натрия, 47,3 г углеводов, 10,4 г клетчатки, 7,8 г сахара, 10,4 г белка дополнительные варианты сервировки)

Пропустите свой следующий забег Chipotle и вместо этого приготовьте этот суп из черной фасоли. Очень просто приготовить в одной кастрюле, она изобилует специями и богата клетчаткой и белком.Добавьте немного спелого авокадо, фрукта, который может помочь снизить уровень «плохого» холестерина в достаточной степени, чтобы значительно снизить риск сердечных заболеваний, а затем ознакомьтесь с еще несколькими рецептами авокадо для похудения.

Получите рецепт у пекаря-минималиста.

Количество порций: 5
Питание: 135 калорий, 0,8 г жира (0 г насыщенных жиров), 456 мг натрия, 32,8 г углеводов, 4,4 г клетчатки, 3,6 г сахара, 3,7 г белка

Если вы планируете приготовить суп на бульоне, главное блюдо (бульон) должен быть ароматным.И это фо не разочаровывает. Для создания характерного вкуса требуется много ингредиентов, но процесс довольно прост. К счастью для вас, этот блогер шаг за шагом расскажет вам, как приготовить эту веганскую версию с ее распространенным вкусом лакрицы из звездчатого аниса, обугленного лука и свежей кинзы, чтобы завершить все это.

Получите рецепт от шеф-повара с одним ингредиентом.

Количество порций: 6
Питание: 331 калория, 12,4 г жира (2.6 г насыщенных жиров), 216 мг натрия, 24,6 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 3,4 г сахара, 29 г белка

Превратите свое любимое будничное блюдо в суп по рецепту этого блогера. Благодаря большому количеству шпината и свежевыжатого лимонного сока, эта еда насыщена сокрушительным железом и де-лимоненом, выводящим токсины. Даже лучше? В нем очень мало натрия, элемента, который заставляет ваше тело удерживать воду, вызывая вздутие живота. Таким образом, сокращение потребления соли может быть лучшим способом избавиться от жира на животе.

Получите рецепт от Классная кулинария .

Количество порций: 4
Питание: 430 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 770 мг натрия, 61 г углеводов, 6 г клетчатки, 8 г сахара, 32 г белка

Суперфуд-вариант куриного супа с лапшой, этот суп на основе бульона содержит сладкую мускатную тыкву, шалфей и пасту орзо. Орех — это суперпродукт, потому что он богат клетчаткой, калием, витамином А и каротиноидами, которые борются с сердечными заболеваниями и астмой.

Получить рецепт у Inquiring Chef.

Количество порций: 7
Питательная ценность: 584 калории, 7,6 г жиров (1,7 г насыщенных жиров), 545 мг натрия, 83,9 г углеводов, 19,8 г клетчатки, 9,2 г сахара, 45,6 г белков (рассчитано без добавления соли и низкой -натриевый куриный бульон)

Да, все рецепты для мультиварки просты, но этот еще проще, чем большинство других. По сути, вы можете бросить все в мультиварку — да, это даже означает курицу — без какой-либо подготовительной работы, кроме нарезания лука (мы надеемся, что это не заставило вас плакать).Как только это будет сделано, нарежьте курицу, и вы готовы к работе! Нравится быть простым? Узнайте больше о наших быстрых рецептах для похудения.

Получите рецепт от Gimme Some Oven.

 

рецептов супов для похудения: сытные, но достаточно низкокалорийные, чтобы сбросить вес

Разные программы по снижению веса подходят разным людям, поэтому программы по снижению веса должны быть индивидуализированы, так как ни одна схема похудения не может подойти всем.Вы можете найти множество различных планов тренировок и диет для похудения, которые вам подходят, например суповая диета.

Суповая диета — это план питания, который включает в себя употребление большого количества супа для похудения. Люди на этой диете едят разные виды супов, и в этом чтении мы расскажем о различных рецептах супов для похудения.

Это не новый план диеты, так как люди следуют этому плану диеты уже довольно давно. Есть знаменитые супы, которые известны многим, например, щи для похудения, которые стали популярными в 1980-х годах (12).Помимо капустного супа для похудения, с годами появились и другие супы, и все они, как считается, способствуют снижению веса.

Суповая диета

Есть много вариантов этого плана питания. У каждого варианта есть список разрешенных продуктов и список запрещенных продуктов. Помимо продуктов, надо есть и не есть, разные люди придерживаются суповой диеты по-разному. Некоторые варианты поощряют вас есть суп с каждым приемом пищи, включая завтрак, в то время как есть другие, где два из трех ежедневных приемов пищи являются супами, и только один не является супом (12).

Большинство супов на этой диете используются для повышения чувства сытости, чтобы помочь снизить ежедневное потребление калорий, тем самым способствуя снижению веса (12). Супы, которые используются в качестве заменителей пищи, обычно содержат меньше калорий, что также способствует снижению веса. С учетом сказанного, вот рецепты здоровых супов для похудения.

Рецепты жиросжигающих супов для похудения

В этом разделе мы расскажем о различных супах для похудения. Включены ингредиенты и порядок приготовления различных супов для похудения.Мы выделим известные супы, такие как капустный суп для похудения и другие, которые не так известны, но, как известно, способствуют похудению.

Рецепты супа для похудения: Рецепт супа из капусты для похудения

Вот как приготовить знаменитый капустный суп для похудения: 

Ингредиенты ( 6 ):
  • 5 нарезанных морковей
  • 3 нарезанные луковицы
  • 16 унций целых очищенных томатов с жидкостью
  • 1 большая нарезанная капуста
  • 1 унция сухой смеси для супа с луком
  • 15 унций консервированной стручковой фасоли
  • 2 литра томатного сока
  • 2 нарезанных кубиками зеленого болгарского перца
  • 10 стеблей нарезанного сельдерея
  • 14 унций консервированного говяжьего бульона
Как подготовиться?
  1. Возьмите морковь, лук, помидоры, капусту, зеленую фасоль, перец и сельдерей в большую кастрюлю.
  2. Добавьте смесь для лукового супа, томатный сок, говяжий бульон и достаточное количество воды, чтобы покрыть овощи, которые вы положили в большую кастрюлю.
  3. Разогрейте овощи, пока они не станут мягкими и ваш суп не будет готов.

Подробнее: 7-дневная диета с капустным супом, чтобы весы склонились в вашу пользу

Волшебный суп для похудения

Это еще один суп, который, как известно, способствует похудению. Причина, по которой его называют волшебным супом для похудения, заключается в том, что он сочетает в себе рецепты супов из супов, таких как диетический рецепт щей и овощной суп из садовых овощей (10).

Ингредиенты ( 9 ):
  • 32 унции куриного бульона
  • 3 стакана овощного сока
  • 28 унций итальянских помидоров, нарезанных кубиками
  • 1 маленькая луковица
  • 2 зубчика измельченного чеснока
  • 8 унций нарезанных грибов
  • 3 моркови, очищенные и нарезанные ломтиками
  • 1 нарезанный кубиками цукини
  • 1 желтый кабачок, нарезанный кубиками 
  • 2 чашки свежей или замороженной зеленой фасоли
  • 14 унций фасоли, высушенной и промытой
  • 3-4 чашки нашинкованной капусты
  • 1 чайная ложка итальянской приправы
  • Соль и перец по вкусу
Как подготовиться?
  1. Возьмите большую сковороду и обжарьте чеснок, лук, морковь и грибы примерно 5 минут.Перед использованием убедитесь, что сковорода сбрызнута кулинарным спреем.
  2. Затем возьмите большую кастрюлю, в которую поместятся все ингредиенты. Смешайте обжаренные ингредиенты и добавьте все остальные ингредиенты.
  3. Готовьте при высокой температуре около 3 часов. Когда вы почувствуете, что овощи стали мягкими, знайте, что суп готов.

Суп для похудения Рецепты: Суп быстрого приготовления для похудения

В этом супе много свежих овощей, и при этом он очень ароматный.В нем мало калорий и жира, что делает его идеальным супом для похудения (11).

Ингредиенты ( 7 ):
  • 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
  • 2 нарезанные средние луковицы
  • 4 нарезанные средние моркови
  • 4 нарезанных стебля сельдерея
  • 4 измельченных зубчика чеснока
  • 4 чашки нарезанной капусты
  • 1 нарезанный зеленый сладкий перец
  • 1 нарезанный цукини
  • 14 унций нарезанных кубиками помидоров
  • 8 чашек костного бульона (можно также использовать овощной бульон с низким содержанием натрия.Все зависит от ваших предпочтений.)
  • 1 лавровый лист
  • 1 чайная ложка орегано
  • 1 чайная ложка базилика
  • ½ чайной ложки хлопьев красного перца
  • 1 чайная ложка соли
  • ½ чайной ложки черного перца
Как подготовиться?
  1. Возьмите большую кастрюлю и добавьте оливковое масло, затем нагрейте масло на среднем огне.
  2. Добавьте лук, морковь и сельдерей в горячее оливковое масло. Готовьте их, периодически помешивая, пока они не станут мягкими.Это должно занять от 5 до 7 минут. После того, как они станут мягкими, добавьте чеснок и готовьте еще одну минуту.
  3. Возьмите капусту, зеленый перец, кабачки, помидоры, костный бульон, лавровый лист, специи, соль и перец и все в кастрюлю. Хорошо перемешайте ингредиенты.
  4. Доведите всю смесь до кипения, затем уменьшите огонь и варите 20 минут.
  5. Приправьте солью и перцем по вкусу и подавайте суп.

Рецепт чили из северо-западной чечевицы
Ингредиенты ( 1 ):
  • Кулинарный спрей с оливковым маслом
  • 1 стакан нарезанного кубиками лука
  • 1 зубчик чеснока, измельченный
  • 4 чашки V8 с низким содержанием натрия
  • 1 картофелина, вымытая и нарезанная кубиками
  • 1 стакан сухой чечевицы
  • 1 стакан моркови, нарезанной кубиками
  • 2 чайные ложки порошка чили
  • 6 столовых ложек нежирной сметаны
Как подготовиться?
  1. Возьмите большую кастрюлю и сбрызните ее оливковым маслом.
  2. Нагрейте на среднем огне. Обжарьте лук и чеснок до легкого золотистого цвета, около 2-3 минут.
  3. Добавьте остальные ингредиенты и доведите до кипения.
  4. Накройте крышкой и тушите на медленном огне, пока чечевица и овощи не станут мягкими, около 20–25 минут.
  5. Подавайте суп в тарелках, украсив каждую сверху ложкой сметаны.
]]>

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, снять булочку с маффина — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Суп для похудения Рецепты: Томатный суп
Ингредиенты ( 3 ):
  • 4 больших спелых помидора без семян
  • 4-6 стаканов воды в зависимости от размера помидоров
  • 1 английский огурец, очищенный от кожуры и семян
  • ½ маленькой красной луковицы, очищенной
  • 1 маленький зеленый перец без сердцевины
  • 2 очищенных зубчика чеснока
  • 1 столовая ложка уксуса
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • ¼ чайной ложки порошка тмина
  • ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • Соль по вкусу
  • Свежий базилик для украшения
Как подготовиться?
  1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле.Добавьте чеснок, помидор, зеленый перец, лук и огурец.
  2. Перемешайте и готовьте 2 минуты на среднем огне.
  3. Поместите ингредиенты в блендер. Добавьте немного воды и перемешайте до однородности. Вы также можете добавить немного оливкового масла при смешивании овощей.
  4. Верните овощную смесь обратно в кастрюлю. Консистенцию регулируйте по желанию, добавляя воду.
  5. Добавьте соль, порошок тмина и черный перец. Дайте закипеть.
  6. Снимите с огня и украсьте свежим базиликом перед подачей на стол.

Грибной суп
Ингредиенты ( 2 ):
  • ½ маленькой луковицы
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 5 чашек крупно нарезанных грибов
  • 2 чашки овощного бульона
  • ⅓ стакана сливок
  • Соль и перец по вкусу
Как подготовиться?
  1. Возьмите кастрюлю, добавьте оливковое масло, затем возьмите лук, нарежьте его кубиками и обжарьте лук в кастрюле на слабом огне, пока он не начнет становиться прозрачным, примерно 3-5 минут.
  2. Вымойте и обсушите грибы, пока готовится лук.
  3. Нарежьте грибы и добавьте их в кастрюлю. Дать смеси покипеть около 3 минут, время от времени помешивая.
  4. Добавьте бульон в кастрюлю.
  5. Готовьте, пока грибы не станут мягкими. Это должно занять примерно 10 минут.
  6. Добавить соль и перец.
  7. Добавить сливки и снять с огня. Обязательно хорошо перемешайте.
  8. Суп можно подавать с цельнозерновым хлебом, но это необязательно.

Подробнее: 5-дневная диета с кето-супом: глотание на пути к успеху в похудении

Суп для похудения Рецепты: Гороховый суп
Ингредиенты ( 3 ):
  • 1 ½ чашки свежего горошка
  • 1 чашка овощного бульона
  • ½ средней луковицы, нарезанной
  • Соль по вкусу
  • 1 чайная ложка миндальной муки или овсяных хлопьев
  • ¼ чайной ложки порошка фенхеля
  • ½ чайной ложки молотого перца
  • 1 столовая ложка оливкового масла
Как подготовиться?
  1. Нагрейте масло в суповой кастрюле и добавьте нарезанный лук.
  2. Готовьте 2 минуты, затем добавьте зеленый горошек.
  3. Перемешать и варить минуту, затем добавить овощной бульон, соль и перец.
  4. Накройте крышкой и готовьте 15 минут на среднем огне.
  5. Откройте крышку и с помощью ручного блендера измельчите горох до густой консистенции.
  6. Если вы хотите сделать его более густым, вы можете добавить одну чайную ложку миндальной или овсяной муки.
  7. Посыпать порошком фенхеля и варить 5 минут.
  8. Подавать горячим.

Куриное рагу по-креольски
Ингредиенты ( 1 ):
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 зеленый болгарский перец, нарезанный квадратами по полдюйма
  • 1 луковица, нарезанная (примерно полстакана)
  • 1 ½ фунта куриных бедер без кожи и костей, нарезанных на куски по 1 дюйму
  • ½ чайной ложки соли
  • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • 2 ломтика бекона из индейки, нарезать (по желанию)
  • 2 чайные ложки измельченного чеснока
  • ¼ стакана белого вина
  • 1 банка на 15 унций целых томатов в пюре без добавления соли, нарезанных
  • ⅔ стакана воды
  • ½ чайной ложки сушеного орегано
  • ½ чайной ложки молотого тмина
  • ¼ чайной ложки сушеного тимьяна
  • ½ чайной ложки острого перечного соуса в бутылке
  • ½ фунта свежей зеленой фасоли, обрезанной и нарезанной на 1-дюймовые кусочки
  • Вареный рис
Как подготовиться?
  1. Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне.Добавить болгарский перец и лук. Дайте им готовиться примерно 4 минуты, время от времени помешивая. Переложить в миску.
  2. Добавьте курицу в большую кастрюлю и посыпьте солью и перцем. Готовьте, периодически помешивая, пока курица не станет коричневой. Добавьте бекон, если вы решите его использовать, и чеснок. Готовьте, пока чеснок не станет коричневым.
  3. Влить вино и варить 1 минуту. Добавьте помидоры, смесь болгарского перца, воду, орегано, тмин, тимьян и острый соус, затем дайте смеси закипеть.
  4. Добавьте зеленую фасоль, затем уменьшите огонь и варите под крышкой в ​​течение 15 минут или до готовности курицы. Подавайте с рисом, если хотите.

Суп для похудения Рецепты: Суп быстрого приготовления из спаржи
Ингредиенты:
  • 1 фунт спаржи (450 г) с обрезанными побегами и выброшенными одревесневшими концами
  • 1½ стакана овощного бульона (350 мл)
  • 1 маленькая луковица, нарезанная
  • 2 чашки шпината (60 г), плотно упакованные
  • 3 веточки свежего тимьяна без стеблей
  • 1 стакан жирного кокосового молока (250 мл)
  • 2 зубчика чеснока, нарезать
  • 3 ст.л. сливочного масла без молока
  • 1 ч.л. черного перца или по вкусу
  • 1 ч.л. розовой соли или по вкусу
Как подготовиться?
  1. Включите мультиварку и выберите «Обжаривание».
  2. Добавьте сливочное масло, лук и чеснок. Обжаривайте около минуты, пока они не станут мягкими и прозрачными.
  3. Добавьте побеги спаржи и шпинат, затем «отмените» кнопку «Обжаривание», чтобы остаточное тепло продолжало готовить спаржу в течение 2–3 минут, пока она не станет мягкой.
  4. Добавьте тимьян, черный перец, овощной бульон и кокосовое молоко.
  5. Наденьте крышку, нажмите на клапан, чтобы он «запечатался».
  6. Выберите «высокое» давление и установите «кнопкой +/-» значение 5 минут.
  7. Дайте кастрюле нагреться (должно пройти несколько минут).
  8. После приготовления переведите клапан в положение «выпуск воздуха», чтобы выполнить быстрое освобождение.
  9. Используйте погружной блендер или высокоскоростной блендер, чтобы превратить суп в пюре.
  10. Добавьте розовую соль и при необходимости откорректируйте приправы.

Кето-суп из брокколи
Ингредиенты ( 3 ):
  • 1 стакан соцветий брокколи
  • 2-3 стакана воды
  • ¼ стакана свежих сливок
  • 2 чайные ложки сливочного масла
  • ¼ чашки нарезанного сельдерея
  • 2 зубчика чеснока, нарезать
  • ½ чайной ложки черного перца
  • Соль по вкусу
Как подготовиться?
  1. Добавьте сливочное масло в разогретую сковороду.
  2. Добавьте нарезанный чеснок и готовьте, пока он не станет коричневым.
  3. Добавьте брокколи и сельдерей. Перемешать и варить 4-5 минут на среднем огне.
  4. Добавить соль и перец.
  5. Переложите овощи в блендер и измельчите до получения однородной консистенции.
  6. Переложите на сервировочную тарелку и добавьте большое количество свежих сливок.

Суп для похудения Рецепты: Куриный суп с чечевицей и ячменем
Ингредиенты ( 1 ):
  • ½ чашки сушеной коричневой чечевицы
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 стакан нарезанного лука-порея
  • ½ стакана нарезанного красного или зеленого сладкого перца
  • 1 зубчик чеснока, измельченный
  • 5 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
  • ½ чайной ложки сушеного базилика
  • ¼ чайной ложки сушеного орегано
  • ¼ чайной ложки сушеного розмарина
  • ¼ чайной ложки черного перца
  • 1 ½ чашки вареной курицы (около 1/2 фунта), нарезанной
  • 1 ½ чашки нарезанной моркови
  • ½ стакана ячневой крупы быстрого приготовления
  • 1 банка нарезанных кубиками помидоров без добавления соли на 16 унций
Как подготовиться?
  1. Чечевицу промыть под холодной проточной водой; слить и отложить.
  2. В большой кастрюле на сильном огне нагрейте оливковое масло и добавьте лук-порей, болгарский перец и чеснок. Варить до мягкости.
  3. Добавьте куриный бульон, базилик, орегано, розмарин, черный перец и чечевицу. Довести до кипения; уменьшить жар. Накройте крышкой и тушите 20 минут.
  4. Добавьте курицу, морковь и ячмень. Тушите под крышкой еще примерно 20 минут или пока морковь не станет мягкой. Вмешайте неосушенные помидоры, хорошо прогрейте и подавайте.
]]>

BetterMe — ваш быстрый билет к долгосрочной потере веса! Адаптируйте свое фитнес-путешествие и максимизируйте свои результаты всего за пару движений!

Рецепт супа с брокколи и чеддером
Ингредиенты ( 8 ):
  • 1 ст.л. сливочного масла
  • 1 желтая луковица, нарезанная кубиками
  • 1 большая морковь, нарезанная кубиками
  • 1 кочан брокколи, разобранный на соцветия и тонко нарезанный стебель
  • 2 зубчика чеснока, нарезать
  • 1 ст л муки
  • 1 чашка куриного бульона с низким содержанием натрия
  • 1 кружка пива
  • 2 чашки молока
  • 1 чашка тертого острого сыра Чеддер
  • Соль и черный перец по вкусу
  • Соус табаско по вкусу
  • 4 чипса с пармезаном
Как подготовиться?
  1. Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне.
  2. Добавьте лук, морковь, брокколи и чеснок и готовьте около 5 минут или пока овощи не станут мягкими.
  3. Добавьте муку и готовьте, пока она не покроет все овощи.
  4. Добавьте бульон и пиво, энергично перемешивая, чтобы мука не слипалась.
  5. Варите на медленном огне в течение нескольких минут, затем перелейте смесь в блендер и пюрируйте до получения однородной массы.
  6. Вы также можете использовать ручной блендер для пюре из супа в кастрюле.
  7. Верните суп в кастрюлю и доведите до кипения на медленном огне.
  8. Добавьте молоко и сыр.
  9. После того, как сыр полностью растворится в супе, приправьте солью, перцем и несколькими порциями Табаско.
  10. Подавайте каждую тарелку супа с плавающей посередине хрустящей корочкой из пармезана.

Суп для похудения Рецепты: Суп с фрикадельками
Ингредиенты ( 1 ):
  • ½ фунта, 3% нежирного говяжьего фарша
  • 6 столовых ложек тертого сыра пармезан
  • 6 столовых ложек панировочных сухарей
  • ¼ стакана петрушки, мелко нарезанной
  • ¼ чайной ложки соли
  • ⅛ чайной ложки черного перца
  • 2 слегка взбитых яйца
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 большие луковицы, мелко нарезанные (около 2 стаканов)
  • 2 моркови, очищенные и нарезанные монетами
  • 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
  • 8 чашек измельченного эскарола, промытого и высушенного
  • 3 банки куриного бульона с низким содержанием натрия по 14 унций
Как подготовиться?
  1. В большой миске смешайте говядину, 4 столовые ложки сыра пармезан, панировочные сухари, петрушку, соль, перец и яйца.Сформируйте 24 фрикадельки, используя примерно по 1 столовой ложке без верха на каждую.
  2. Нагрейте 1 столовую ложку масла в кастрюле на среднем огне. Добавьте фрикадельки; обжарьте с каждой стороны, пока они хорошо не подрумянятся, и переложите на тарелку.
  3. Добавьте оставшуюся столовую ложку масла в кастрюлю с луком, морковью и чесноком. Готовьте 10 минут или пока овощи не станут мягкими. Вмешайте эскарол и готовьте 3 минуты.
  4. Добавить фрикадельки и бульон. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 5 минут.Подавайте суп, посыпав сверху оставшимся сыром пармезан.

Куриный суп с лапшой
Ингредиенты ( 5 , 4 ):
  • 1/2 ст.л. оливкового масла
  • 3 средние моркови, очищенные и нарезанные
  • 3 ребра сельдерея, нарезанные
  • 1 маленькая луковица, нарезанная
  • 1 зубчик чеснока, очищенный
  • 12 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
  • 1 лавровый лист
  • 2 чашки измельченных остатков курицы
  • 2 унции сушеной яичной лапши
  • Соль и черный перец по вкусу
  • Нарезанная свежая петрушка для украшения (по желанию)
Как подготовиться?
  1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
  2. Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок и пассеруйте в течение 5 минут или пока овощи не станут мягкими.
  3. Добавьте бульон и лавровый лист и варите на слабом огне около 15 минут или пока морковь не станет мягкой.
  4. Добавьте курицу и лапшу. Продолжайте готовить около 5 минут или пока лапша не станет мягкой.
  5. Попробуйте и при необходимости откорректируйте приправы солью и черным перцем.
  6. Выбросьте лавровый лист и зубчик чеснока.Перед подачей украсьте петрушкой, если используете.

Практический результат

Суповая диета эффективна, когда речь идет о снижении веса. Если вы будете следовать различным рецептам супов для похудения, описанным в этой статье, вы сможете легко следовать суповой диете и пользоваться ее преимуществами. Тем не менее, рекомендуется поговорить со специалистом, прежде чем присоединиться к какой-либо диете. При приготовлении различных супов, описанных в этой статье, убедитесь, что вы внимательно относитесь ко всем ингредиентам и замените те, на которые у вас может быть аллергия.

Помимо правильного питания, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 10 рецептов полезных низкокалорийных супов, которые согреют ваши кости (2019, shape.ком)
  2. 10 низкокалорийных супов для похудения (2017, redbookmag.com)
  3. 10 рецептов вкусных овощных диетических супов — попробуйте их дома для похудения (2020, stylecraze.com)
  4. 18 лучших рецептов жиросжигающих супов (2019, eatthis.com)
  5. Лучший домашний куриный суп с лапшой (2019, eatthis.com)
  6. Капустный жиросжигающий суп (n.d., allrecipes.com)
  7. Суп быстрого приготовления для похудения (с инструкциями по приготовлению на плите) + ВИДЕО (2019, platingsandpairings.ком)
  8. Лучший рецепт супа с брокколи и чеддером (2019, eatthis.com)
  9. Волшебный суп для похудения (2021, favfamilyrecipes.com)
  10. Овощной суп для похудения (2020, averiecooks.com)
  11. Рецепт овощного супа для похудения (2020, plotwithpennies.com)
  12. Что такое суповая диета? (2021, verywellfit.com)

Рецепт волшебного супа для похудения

Волшебный суп для похудения — это секретный рецепт для тех , кто хочет быстро сбросить несколько фунтов и вернуться на правильный путь .Это также полезно для пациентов, перенесших операцию по снижению веса;

  1. В киоске
  2. Прозрачные жидкости во время послеоперационной диеты
  3. Предоперационная диета перед рукавной резекцией желудка или шунтированием наполняет желудок очень небольшим количеством калорий. Он имеет прекрасный вкус, насыщенный аромат и чрезвычайно низкокалорийный.

    Является ли волшебный суп для похудения всем, что мне нужно для диеты для похудения?

    К сожалению, нет.Все равно нужно потреблять около 1000 калорий в день, чтобы похудеть со здоровой скоростью. Кроме того, вам также следует делать следующее:

    1. Утром ешьте полезный завтрак с нежирными белками (яйца, курица, рыба, индейка).
    2. Съешьте тарелку волшебного супа для похудения на обед, где-нибудь днем, и на ужин с цельнозерновыми крекерами
    3. Не забудьте выпить не менее 64 унций. воды в день, чтобы избежать обезвоживания
    4. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день 3–5 раз в неделю для здорового тела

    Увеличение веса после операции по снижению веса

    Пожалуйста, имейте в виду, что это чрезвычайно строгая диета и мы не рекомендуем следовать ему более пяти-семи дней.После недели такой диеты обязательно ешьте больше продуктов, богатых питательными веществами. Если вы продолжаете набирать вес после операции по снижению веса, прочтите это руководство.

    Волшебный суп для похудения Инструкции по приготовлению

    Волшебный суп для похудения содержит приблизительно 57 калорий на порцию  и может храниться до трех месяцев в морозильной камере. Честно говоря, для супа можно использовать любые овощи.




    Ингредиенты

    • 32 унции куриный бульон Вы можете использовать с низким содержанием натрия
    • 3 чашки V-8 сок * см. Рецепт Notes
    • 28 унций итальянских нарезанных нарезан кубиками помидоры
    • 3 средних шалота
    • 2 зубчиков шалот
    • 8 унций нарезанные грибы
    • 3 морковь очищенные и нарезанные
    • 1 цуккини нарезанные
    • 1 цуккини
    • 2 чашки зеленые бобы свежие или замороженные
    • 14 унций бобов почек дренированы и промыты
    • 3-4 чашки измельченной капусты
    • 1 чайная ложка итальянского приправа
    • ½ чайной ложки петрушки
    • Соль и перец по вкусу

    ИНСТРУКЦИИ

    В большой смазанной маслом сковороде смешайте чеснок, лук, морковь и грибы и обжарьте в течение примерно 5 минут.

    В большой мультиварке смешайте обжаренную смесь с остальными ингредиентами.

    Готовьте на высокой мощности в течение 2-3 часов или пока овощи не станут мягкими.


    ИНСТРУКЦИИ ПО ЗАМОРАЖИВАНИЮ

    Поскольку получается большая порция супа, заморозьте его порции, чтобы использовать позже. Чтобы улучшить качество, слегка недоварите овощи. Разлейте суп по пакетам с застежкой-молнией и дайте им выйти как можно большему количеству воздуха. Положите пакеты на противень и заморозьте, этот метод выравнивания облегчит хранение в морозильной камере, так как вы можете наслаивать их друг на друга.Чтобы разморозить, поместите пакет в холодильник на 24 часа, а затем снова нагрейте.


    ОБОРУДОВАНИЕ

    *Вы также можете использовать сок V-8 с низким содержанием натрия, томатный сок, овощной сок или домашний томатный сок

    Похожие статьи

    Быстрый темп жизни в современном обществе в сочетании с малоподвижным образом жизни приводит к увеличению жировых отложений. Если вы решили контролировать свой вес с помощью ограничительного плана питания, вам нужно найти питательные блюда, которые соответствуют вашим ежедневным целям макронутриентов.Костный бульон предлагает богатый питательными веществами источник питания, который имеет огромную пользу для тех, кто пытается потерять запасное колесо.

    Этот рецепт костного бульона, приготовленного на свободном выгуле, требует лучших органических ингредиентов и терпения, чтобы приготовить блюдо, которое ускорит ваш метаболизм в плане сжигания жира. Начинайте каждый день с горячей чашки этого костного бульона и дайте своему телу энергию, необходимую для сжигания лишних калорий.

    Получите ускорение метаболизма с помощью мясного бульона из говядины свободного выгула

    Начните приготовление с закупки лучших органических ингредиентов у местного мясника и бакалейщика.Крайне важно, чтобы для этого рецепта вы использовали говяжьи кости свободного выгула. Животные на свободном выгуле бродят по своим загонам, питаясь травой, и не подвергаются воздействию токсичных антибиотиков и гормонов роста, используемых в фабричных методах выращивания. (1)

    Вы — это то, что вы едите, поэтому убедитесь, что вы едите качественные продукты, произведенные с использованием устойчивых методов ведения сельского хозяйства. Когда у вас есть ингредиенты, пришло время приготовить бульон. Начните с пайки костей на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Как только вы подрумяните кости, добавьте в кастрюлю 8 стаканов воды и остальные ингредиенты.

    Доведите бульон до кипения, затем уменьшите огонь и дайте ему кипеть не менее 24 часов в скороварке. В процессе кипячения кости выделяют коллаген, который далее расщепляется на желатин. (2)

    Этот белок богат аминокислотами, отвечающими за управление вашей метаболической функцией. Овощи и специи выделяют в бульон растительные полифенольные антиоксиданты, которые помогают повысить скорость метаболизма. (3)

    Ваш уровень метаболизма определяет скорость, с которой ваше тело завершает биологические процессы, такие как поглощение питательных веществ из пищи и доставка их в кровь для подпитки активности.Аминокислоты из костей в сочетании с витаминами и минералами из овощей и специй повышают скорость метаболизма, увеличивая скорость потери жира.

    Анис, корица, имбирь и капсаицин, содержащиеся в чили, оказывают заметное влияние на повышение скорости метаболизма, тем самым улучшая естественную способность организма сжигать жир. Яблочный уксус содержит полезные бактерии, известные как «Мать», которые снимают воспаление в желудочно-кишечном тракте.

    Проверьте бульон после его кипячения в течение 24 часов.Кости должны быть в несколько раз меньше своего первоначального размера, и ваши овощи будут выглядеть увядшими и истощенными. Процедите смесь в банки и храните их в холодильнике до 5 дней. Этот запас дает вам порцию костного бульона на каждый день недели.

    Распечатать

    Распечатать рецепт

    Говяжий костный бульон, стимулирующий метаболизм, для снижения веса

    • Автор: Эвелин — HealthySubstitute.com
    • Время подготовки: 10 минут
    • Время приготовления: 24 часа
    • Общее время: 24 часа 10 минут
    • Выход: 6 чашек 1x
    Масштаб 1x2x3x

    2 фунта говяжьих костей, костного мозга и/или рульки

    2 моркови

    1 луковица

    2 звездочки аниса

    1 палочка корицы

    Кусочек имбиря размером 2 дюйма 

    2–3 сушеных чили

    8 чашек холодной воды

    2 столовые ложки яблочного уксуса

    1 пучок кинзы или петрушки

    10 целых зерен черного перца

    1. Поместите все ингредиенты в медленноварку.
    2. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 24 часов.
    3. Дайте немного остыть.
    4. Процедите через мелкое металлическое сито.
    5. Перелейте костный бульон в герметичные контейнеры или банки и сразу же поставьте в холодильник.
    6. Хранить в холодильнике до 5 дней или заморозить для дальнейшего использования.

    Рецепт печати

    П.С. Попытка ограничительной диеты – непростая задача. Тем не менее, со вкусными и питательными блюдами легко оставаться на пути к достижению целей по снижению веса.Попробуйте этот рецепт сегодня вечером и дайте нам знать, что вы думаете о нем в комментариях. Если вам понравилось, попробуйте другие наши полезные рецепты вкусных и питательных бульонов и супов.

    Другие рецепты костного бульона и супы, которые стоит попробовать:

    Богатый коллагеном костный бульон быстрого приготовления
    Рецепт богатого белком куриного бульона
    Куриный суп с лапшой Zoodle на костном бульоне
    Суп с орехами и кабачками на костном бульоне
    Суп на костном бульоне при артрите и болях в суставах

    рецепт супа с макаронами | суп для похудения


    этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада) и हिन्दी (хинди)

    рецепт супа с макаронами | суп для похудения | полезные супы для похудения с подробным фото и видео рецептом.простой и полезный рецепт супа, приготовленный из овощей и макарон. идеальное здоровое блюдо, которое можно подавать к утреннему завтраку, послеобеденному обеду, а также к легким закускам и ужину. как правило, он готовится из макарон пенне с овощами на выбор с овощным или куриным бульоном, но этот рецепт готовится из пасты с галстуком-бабочкой в ​​овощном бульоне.

    Рецепт супа с макаронами | суп для похудения | полезные супы для похудения с пошаговым фото и видео рецептом.как правило, паста готовится как полноценное блюдо с начинкой из сыра и овощей. сочетание овощей, сыра и пшеничного прошлого делает его сбалансированным блюдом со всеми питательными веществами для нашего организма. но его также можно приготовить по-другому, например, суп из макарон или суп минестроне, известный своей закуской и подаваемый перед едой.

    ну, если честно, я не большой поклонник рецептов пасты, и я обычно готовлю ее для моего мужа в ланч-боксах или если я хочу попробовать что-то новое.Я избегаю этого, так как считаю, что рецепты на основе сыра вызывают сильную зависимость, из-за чего вы потребляете больше калорий. это может быть рецепт пасты или пиццы. но этот рецепт является уникальным рецептом пасты, так как не имеет пристрастия к сыру. готовится с большим количеством овощей на овощном бульоне. таким образом, это один из рецептов здорового и богатого питательными веществами супа. вы можете приготовить это на свой легкий ужин или сделать его в качестве закуски непосредственно перед обедом и ужином в качестве рецепта для похудения.

    кроме того, еще несколько дополнительных советов, предложений и вариантов к рецепт супа из макарон .во-первых, нет жесткого и быстрого правила использования пасты пенне, и вы можете использовать ее по своему усмотрению. Вы можете использовать пасту в форме галстука-бабочки, макароны, лингвини и даже паппарделле. кроме того, вы также можете добавить начинку из тертого сыра для дополнительного вкуса. во-вторых, вы можете добавить в него любые овощи, чтобы сделать его богатым клетчаткой. обязательно нарежьте его тонкими ломтиками или кубиками, чтобы его можно было легко приготовить. однако не перегружайте его большим количеством овощей и держите его сбалансированным. наконец, если вы чувствуете, что у вас густой суп, вы можете добавить кукурузный крахмал непосредственно перед тем, как выключить огонь.это не рекомендуется, так как это может испортить вкус.

    , наконец, я прошу вас проверить мою другую международную коллекцию рецептов с этим постом рецепт супа с макаронами . в основном это мои другие родственные рецепты, такие как лапша с маслом и чесноком, макароны с красным соусом, макароны с белым соусом, макароны, салат с макаронами, макароны с майонезом, макароны масала, тыквенный суп, томатный суп, крем-суп из грибов. в дополнение к этому я также хотел бы упомянуть другие мои категории рецептов,

    видео рецепт супа с макаронами:

    карта рецептов супа для похудения рецепт:

    рецепт супа с макаронами | суп для похудения | полезные супы для похудения

    КУХНЯ

    простой рецепт супа с макаронами | суп для похудения | полезные супы для похудения


    Режим приготовления Отключить автоматическую блокировку экрана во время приготовления?


    • во-первых, в большом воке разогрейте 3 ч. л. оливкового масла.обжарить 1 дюйм имбиря, 3 зубчика чеснока и 2 столовые ложки кориандра.

    • Теперь добавьте ½ луковицы и слегка обжарьте.

    • далее добавьте ½ моркови, ¼ красного стручкового перца, 5 бобов и 2 столовые ложки сладкой кукурузы.

    • обжаривайте на сильном огне, чтобы овощи оставались хрустящими.

    • Теперь добавьте ¼ ч. л. молотого перца, ½ ч. л. хлопьев чили, ½ ч. л. смеси трав и ½ ч. л. соли.

    • обжаривайте в течение минуты, пока специи не станут ароматными.

    • налейте 4 стакана воды и доведите воду до кипения.

    • добавить в 1 стакан макарон, 10 помидоров черри. я использовала макароны с бабочкой, вы можете использовать форму по вашему выбору.

    • варить 10 минут или пока макароны не приготовятся до состояния al dente.

    • наконец, добавьте 2 ст. л. зеленого лука и наслаждайтесь горячим супом из макарон.

    Калории: 230 ккалУглеводы: 37 г Белки: 6 г Жиры: 7 г Насыщенные жиры: 1 г Натрий: 639 мг Калий: 473 мг Клетчатка: 4 г Сахар: 7 г Витамин А: 3784 МЕ Витамин С: 45 мг Кальций: 59 мг Железо: 2 мг


    Сохранить этот рецепт сохранен!

    Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и быть в курсе наших последних видео-рецептов

    как приготовить суп с макаронами пошагово фото:

    1. Сначала в большой воке разогрейте 3 ч. л. оливкового масла.обжарьте 1 дюйм имбиря, 3 зубчика чеснока и 2 столовые ложки кориандра.
    2. Теперь добавьте ½ луковицы и слегка обжарьте.
    3. далее добавьте ½ моркови, ¼ красного стручкового перца, 5 бобов и 2 столовые ложки сладкой кукурузы.
    4. Обжаривайте на сильном огне, чтобы овощи оставались хрустящими.
    5. теперь добавьте ¼ ч.л. порошка перца, ½ ч.л. хлопьев чили, ½ ч.л. смеси трав и ½ ч.л. соли.
    6. обжаривайте в течение минуты, пока специи не станут ароматными.
    7. налейте 4 стакана воды и доведите воду до кипения.
    8. добавить в 1 стакан макарон, 10 помидоров черри. я использовала макароны с бабочкой, вы можете использовать форму по вашему выбору.
    9. варить 10 минут или пока макароны не приготовятся еще al dente.
    10. наконец, добавьте 2 ст. л. зеленого лука. наслаждайтесь супом из макарон горячим.

    примечания:

    • во-первых, не переварите макароны, так как они станут мягкими.
    • также можно добавить тофу, панир или мясо для получения белка.
    • Кроме того, вы можете добавить овощи по вашему выбору, чтобы сделать их питательными.
    • наконец, рецепт супа с макаронами e имеет прекрасный вкус, если приготовить его слегка острым.

    этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада) и हिन्दी (хинди)

    Быстрый и легкий диетический суп

    Глядя Этот быстрый и легкий рецепт зимнего диетического супа полезен, вкусен и экономичен.

    Я один съел слишком много вкусностей во время праздников? На этой неделе я, наконец, признался себе, что 7 или около того фунтов, которые я набрал за декабрь, не собираются просто таять сами по себе, как это было, когда мне было 20 и я решил, что пришло время взбодриться. порция моего знаменитого зимнего диетического супа.

    Обычно я не сторонник диет, но на этой неделе я определенно искал что-то, что помогло бы мне относительно быстро сбросить несколько праздничных фунтов.

    Самое замечательное в этом супе — помимо того, что он очень вкусный — это то, что получается ОГРОМНАЯ порция, которой хватит примерно на неделю. Мне нравится, что я могу просто приготовить это один день, а затем не думать об этом до конца недели, потому что моя самая большая проблема в том, что я делаю плохой выбор еды, когда я занят, потому что я часто просто хватаю то, что есть. самый быстрый и простой.Нет ничего проще и быстрее, чем разогреть суп!

    Быстрый и легкий диетический суп

    Вот что вам нужно:

    4 помидора, нарезанных крупными кусками
    оливковое масло
    2 маленькие луковицы, нарезанные
    1/2 кочана капусты, нарезать
    4-5 морковей, нарезать ломтиками
    1 пучок капусты капусты, стебли удалить и нарезать
    2-3 зубчика чеснока, нарезать
    1 пакет луковой смеси для супа (по желанию)
     соль и перец по вкусу
     

    1.Разогрейте духовку до 400 градусов. Выложите помидоры на противень, застеленный фольгой, смазанный оливковым маслом. Смажьте верхушки помидоров оливковым маслом, затем посыпьте солью и перцем. Жарить 30 минут.

    2. Нагрейте несколько столовых ложек оливкового масла на дне большой бульонной или суповой кастрюли на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте, пока он не станет слегка золотистым и мягким, около 5 минут.

    3. Уменьшите огонь до среднего и начните добавлять новые овощи, понемногу, хорошо перемешивая, чтобы все овощи были покрыты маслом.

    4. Добавьте бульон и картофель, хорошо перемешайте, добавьте смесь лукового супа, соль и перец по вкусу. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и дайте покипеть не менее часа. Хранить в холодильнике. Суп прекрасно хранится не менее недели.

    Зимний диетический суп

    Этот очень вкусный суп сочетает в себе массу великолепных овощей и поможет вам сбросить лишние праздничные килограммы.

    Время приготовления 1 час 35 минут Общее время 1 час 42 минуты
    • 4 помидора, нарезанных крупными кусками
    • оливковое масло
    • 2 маленькие нарезанные луковицы
    • 1 пучок нарезанной листовой капусты (включая зелень)
    • 1/2 кочана капусты нарезанных
    • 4-5 нарезанных моркови
    • 1 пучок капусты капусты без стеблей и нарезанных
    • 2-3 нарезанных зубчика чеснока
    • 8 чашек овощного бульона
    • 3 средних золотых картофеля, нарезанных
    • 1 упаковка лукового супа по желанию 9000 перец по вкусу
    1. Разогреть духовку до 400 градусов.Выложите помидоры на противень, застеленный фольгой, смазанный оливковым маслом.

    2. Смажьте верхушки помидоров оливковым маслом, затем посыпьте солью и перцем. Жарить 30 минут.

    3. Нагрейте несколько столовых ложек оливкового масла на дне большой бульонной или суповой кастрюли на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте, пока он не станет слегка золотистым и мягким, около 5 минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *