Джампинг отзывы фото до и после: Фитнес | отзывы

Содержание

веселиться и худеть! Сколько на самом деле можно сбросить при прыжках на батуте?

Прыжки на батуте перестали быть просто развлечением. Теперь это интересный спорт доступный каждому. Как утверждают тренеры батутных центров, при прыжках работают почти все мышцы, а при регулярных занятиях можно похудеть на несколько размеров. Ну а главное, такие занятия воспринимаются как развлечения и отдых, а не как тяжелый труд в зале. Проверим, как же это работает и работает ли вообще.

Фитнес на батуте – направление достаточно новое, и оно только набирает обороты в Москве. Батут здесь выступает универсальным тренажером: мышцы ног и ягодиц, рук и пресса – здесь задействовано почти всё. 10 минут джампинг- фитнеса по расходу калорий соответствуют часу бега, а за месяц можно привести себя в неплохую форму, подтянуть мышцы и даже избавиться от целлюлита. Мы поговорили с тремя девушками, которые недавно начали ходить на занятия, измерили их вес и процент жира, а также взяли комментарии их тренера и опытного врача. Через месяц мы вновь произведем замеры контрольной группы и поймем, каких результатов они достигли. Эксперимент проводится при поддержке батутного центра Flip&Fly.


Я, в принципе, всегда за здоровый образ жизни, за движение и активность. Но я терпеть не могу тренажерные залы. А на батутах ты вроде как развлекаешься, а вроде как и спортом занимаешься. Плюс это очень удачное совмещение кардио с силовыми упражнениями. Когда ты просто бежишь или едешь на велосипеде, ты чувствуешь, что работает сердце, а здесь ты не только прыгаешь, но еще и упражнения делаешь, повороты всякие с утяжелителями. В общем, это очень клево, мне очень нравится.

«Я терпеть не могу тренажерные залы. А на батутах ты вроде как развлекаешься, а вроде как и спортом занимаешься Плюс это очень удачное совмещение кардио с силовыми упражнениями.


Мне очень хотелось заняться каким-то спортом, но так, чтобы было интересно. Я много раз пыталась ходить в тренажерный зал и очень быстро мне становилось скучно. То есть мне нужен драйв, я люблю, например, танцевать. Как только я увидела предложение фитнеса на батутах, сразу пошла. Не то, чтобы моя цель — это похудеть, хотя похудеть всегда интересно. В первую очередь я хочу лучше почувствовать свое тело, привести себя в тонус. Тренировки очень тяжелые, но они стоят того. Появилось приятное чувство, что какое-то упражнение получается чуть лучше – чуть выше прыгнула, чуть выше ногу смогла поднять. Может быть, потом продолжу с акробатикой


Я давно хотела попрыгать и когда увидела в Фейсбуке рекламу о том, что стартует новогодняя история с похудением, я решила — почему бы и нет. Тем более, мне это близко от работы. Я хотела совместить приятное с полезным — и попрыгать, и похудеть. До этого я занималась пол-денсом – это танцы на шесте, с акробатическими элементами. Даже первое место однажды заняла на соревнованиях. А потом я переехала в Москву и танцы забросила. Сейчас я загорелась батутом. Моя цель — усовершенствовать тело. Еще я бы хотела научиться акробатическим трюкам, но это уже потом. Моя работа обязывает меня быть в хорошей физической форме, мне нужно постоянно улучшать свои навыки и приобретать новые.

Я хотела совместить приятное с полезным — и попрыгать, и похудеть.


Тренировка влияет на каждого по-своему. Но точно могу сказать – после месяца батутных тренировок девушки у меня подтянутся, станут стройнее и выносливее. Мне уже сейчас говорят: « Ира, после твоих тренировок на лестницу вверх просто взлетаю!»

Ну конечно, мы же с утяжелителями работаем. По 0,5 кг на каждую ногу и руку. Тренировки аэробно-анаэробные, то есть и силовое направление, и статика. У нас есть свой чат, где участницы задают мне вопросы, я отвечаю, даю инфографику — рекомендации по питанию в простой наглядной форме.Очень важно то, что они едят до тренировки и после тренировки. Мы взвешиваемся каждые две недели, до тренировки. После каждой тренировки взвешиваться бессмысленно, ведь сразу сбрасывается по большей части только вода. Отсюда появился этот впечатляющий факт, мол, за одну тренировку можно сбросить до двух кг. Можно, да, но это будет вода, а не жир. У нас есть весы, которые измеряют водный баланс, жировую ткань и висцеральный жир – тот, который на животе. Кстати, именно в области живота результат обычно самый заметный — там уходит обычно у всех по 500 грамм, по килограмму за месяц».

Именно в области живота результат обычно самый заметный — там уходит обычно у всех по 500 грамм, по килограмму за месяц.

Батуты – это довольно серьезная нагрузка на связочный аппарат. Если заниматься на батуте, то только в специальных секциях, под руководством тренера. Батуты, безусловно, не просто развлечение, все же это спорт. Так что, как в любом виде спорта, тут есть своя техника безопасности. И когда вы пришли с ребенком активно отдохнуть в парк, или тренируетесь, необходимо четко выполнять рекомендации инструктора.

О результатах нашего фитнес-эксперимента мы расскажем через 1 месяц.

Узнаем как будет правильно делать упражнение «Джампинг-Джек»

Прекрасная фигура требует немало времени, сил и финансовых вложений. Такой уж стереотип сложился в современном обществе. Однако эксперты полагают, что невозможность следования ему по любой причине можно вполне компенсировать несколькими физическими упражнениями в день и правильным питанием. Мы поговорим о первом пункте. А точнее, об оздоровительном эффекте, который дает упражнение «Джампинг-Джек» (или «Прыгающий Джек»). Как правильно его выполнять и о чем говорят отзывы бывалых спортсменов?

Целевые мышцы

Известно точно, что «Джампинг-Джек» — упражнение, которое используют для тренировки выносливости у солдат. Главная нагрузка при его выполнении приходится на бедра. Второстепенное участие принимают мышцы живота и икры. Примечательно, что здесь не требуется наличие обширного пространства для тренировок и дополнительное оборудование в виде гантелей или скакалки. Достаточно использовать вес собственного тела.

Эффект

Сложно оценить полностью эффект, который оказывает «Джампинг-Джек» (упражнение). Фото и видео его выполнения демонстрируют простоту, но при этом задействованы практически все группы мышц. Во время регулярных тренировок развивается гибкость, улучшается координация движений. Упражнение несет определенную аэробную нагрузку. Отмечается и быстрое формирование подтянутой фигуры: например, уходят бока, которые фитнес-тренеры обычно называют «ушками». При правильном выполнении становятся более упругими ягодицы, исчезает обвисший живот. Не стоит исключать антицеллюлитный эффект и благоприятное воздействие на дыхательную систему. Чтобы быстро ощутить все это на себе, необходимо тренироваться регулярно, соблюдая режим и увеличивая время и количество подходов.

Минусы

Упражнение «Джампинг-Джек» иногда называют альтернативой бега для ленивых людей. Ведь оно, несмотря на динамику, исключает движение вперед, сопротивление воздушному потоку. Конечно, его можно и даже рекомендуется выполнять на свежем воздухе. Однако оно никогда не заменит полезной утренней пробежки или ходьбы. Да и для достижения желаемого эффекта «Джампинг-Джек» лучше всего выполнять в комплексе с другими активными занятиями. Это, пожалуй, единственный минус данного упражнения. Профессиональные спортсмены, к слову, используют его для разминки, разогрева мышц тела.

Противопоказания

Противопоказания в данном случае не отличаются от стандартных рекомендаций к упражнениям с пометкой «кардио». Упражнение «Джампинг-Джек» не следует практиковать людям с травмами позвоночника, коленных суставов, имеющих серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Послеоперационный период также является противопоказанием. Перед тренировкой лучше всего посоветоваться с врачом или фитнес-инструктором.

Техника выполнения

После такого описания людям с отсутствием каких-либо ограничений, разумеется, захочется попробовать упражнение «Джампинг-Джек». Техника выполнения его довольно проста.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки при этом прямые, опущены по бокам.

Сделайте вдох и на выдохе совершите прыжок. Ноги при этом разведите шире в стороны, а руки резко поднимите вверх над головой и хлопните в ладони. После этого можно вернуться в исходное положение, сделав вдох. И вновь на выдохе повторите прыжок. Следите за дыханием и темпом.

Вариант 2. Хлопок над головой совершают для контроля дыхания и ритма выполнения упражнения. Однако его делать необязательно. В качестве альтернативного варианта можно поднять руки вверх открытыми ладонями вперед. Если же требуется дополнительная нагрузка на мышцы рук, можно взять легкие ручные гантели или зафиксировать специальные мешочки-утяжелители. Однако в этом случае интенсивность, длительность и качество тренировки может сократиться. На такой уровень лучше переходить уже после значительной физической подготовки.

Советы

Как делать упражнение «Джампинг-Джек», уже понятно. Общая техника, как правило, усваивается быстро. Однако, несмотря на внешнюю легкость, здесь существует немало нюансов. Соблюдать их необходимо для получения корректного физического результата.

  • Соблюдайте темп выполнения упражнения. Он должен быть быстрым, постоянным. Если происходит заминка, сбой, то лучше остановиться и начать сначала. В качестве помощи для контроля дыхания и ритма можно использовать музыку или счет.
  • При прыжке не прогибайте спину и не сутультесь. Спина должна быть прямой. Руками тянитесь вверх. Взгляд для сохранения равновесия должен быть устремлен вперед. Стопы для устойчивости можно слегка развести в стороны.
  • Если упражнение выполняется в несколько подходов, то интервал отдыха не должен превышать минуты. Если он будет составлять больше времени, это может негативно сказаться на сердечном ритме.
  • Также перед практикой упражнения «Джампинг-Джек» необходимо немного размять тело, в частности голеностопные, коленные и плечевые суставы.
  • Выполнять данное упражнение следует в удобной одежде без бижутерии, украшений. Важно соблюдать максимальный комфорт и свободу, чтобы ничего не сбивало с ритма.
  • Упражнение «Джампинг-Джек» рекомендуется выполнять перед приемом пищи за полчаса или час. После его практики необходимо немного походить, чтобы сердечный ритм пришел в норму. Разрешается попить немного воды.

  • Ни в коем случае не садитесь и не ложитесь после тренировок. Эта рекомендация распространяется на все виды активных упражнений.
  • «Джампинг-Джек» заряжает тело бодростью и позволяет сохранить тонус до самого вечера. Поэтому идеальным временем для его практики является утро. Умеренные физические занятия же перед сном могут вызвать бессонницу.
  • И, конечно, очень важен позитивный настрой на тренировках. Он придает легкость телу и уверенность в своих способностях. Нагрузки должны быть разумными, в соответствии с самочувствием и особенностями организма.

Отзывы

Многие профессиональные спортсмены и приверженцы здорового образа жизни подтверждают положительный эффект, который дает упражнение «Джампинг-Джек». Как правильно делать его? Этот вопрос не вызывает трудностей. Гораздо значительнее результат. Для быстрого достижения его инструкторы рекомендуют практиковать упражнение не менее 15 минут в день.

Быстрый темп способствует хорошей циркуляции крови в организме, насыщению его кислородом и, как следствие, повышению метаболизма. Именно поэтому многие женщины и мужчины используют данное упражнение для быстрого и эффективного похудения и коррекции фигуры. Безусловно, его лучше использовать в комплексе с другими физическими нагрузками. По единогласному мнению экспертов, упражнение «Джампинг-Джек» — это смелый прыжок в здоровое будущее. Если его выполнять правильно и регулярно, и все это подкрепить корректным питанием, то в скором времени можно обрести привлекательную фигуру и здоровую форму.

Джампинг фитнес на батутах

Джампинг фитнес — это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения.

Джампинг — это сравнительно новое направление фитнес-индустрии. Программа была разработана чешскими инструкторами 13 лет назад. Название «джампинг» (jumping – прыжки) полностью отражает суть этого ноу-хау в фитнесе. Все упражнения выполняются на специальном круглом батуте с ручками.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Что представляет собой джампинг фитнес на батуте?

Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку. Классическая тренировка длится до 55 мин. Из них 30 мин. с упором на тренировку сердечной мышцы, оставшееся время — упражнения силового характера и на растяжку.

Главное преимущество джампинга — это малотравматичность суставов и поясничного отдела позвоночника. Батут, благодаря хорошей амортизации, создает выталкивающий эффект «воды на суше». Для достижения устойчивых результатов достаточно будет придерживаться графика — занятия через день (3 посещения в неделю).

Особых требований к форме одежды для джампинга нет. Главное, она должна быть удобной, гигроскопичной и позволять коже дышать. Оптимальным вариантом будут спортивные майка и штаны, содержащие в своем составе хлопок с вплетением синтетических нитей. Ноги обувайте в кроссовки.

Как прыгать на батуте видео

Что нужно для занятий джампинг фитнесом?

Для тренировок на батуте Яна и Томас разработали особый комплекс силовых и аэробных упражнений. Первые занятия инструкторы проводили в кругу родственников и друзей, а в 2001 году открыли спортивный центр в Таборе. Как показала практика, похудение по новой методике происходило быстрее, чем после тренировок с отягощениями. Джампинг фитнес оказался в два раза эффективнее пеших прогулок и занятий гимнастикой.

Для занятий «прыгательным» фитнесом нужен маленький батут с рукояткой. Весит такой снаряд чуть больше 10 кг, его диаметр – 120–130 см. Каркас в виде правильного восьмигранника, ножки и съёмная ручка устройства изготовлены из прочного металла, способного выдерживать каждодневные многочасовые нагрузки. Полотно батута SkyJumping выполнено из износостойкой стрейч-ткани американского производства. Внутри каркаса материал крепится резиновым армированным тросом. На ножках есть резиновые наконечники: они предотвращают царапание пола и смещение снаряда во время прыжков. Батут для фитнеса выдерживает нагрузку до 120 кг.

Информация для мужчин

Джампинг фитнес на батутах: базовые упражнения

Перед началом занятий, как и перед любой другой тренировкой, нужно провести разминку (приблизительно 10 минут). А после нее уже можно залезать на батут.

Советуем вам начинать с малого, хотя упражнения и кажутся простыми, все же любой вид спорта требует осторожности.

  • Растяжка. Для новичков будет достаточно подпрыгивать, подтягивая ноги и разводя их в стороны. Для более опытных прыгунов существует вариант посложнее, нужно еще и тянуться пальцами рук к мыскам стоп.
  • Координация и баланс. Руки вытягиваются вдоль туловища и начинаются прыжки (невысокие). Приземляться на батут нужно всей поверхностью стоп. Пребывая в воздухе, нужно стараться тянуть мыски ног. После того как вы начнете чувствовать себя на батуте уверенно, можно начинать делать махи руками.
  • Сед. Это упражнение нацелено на пресс и мышцы рук. Сидя, нужно опереться сзади на руки и делать прыжки. Спина при этом остается прямой, разрешается слегка отклониться вперед.
  • Укрепление мышц бедер и ног. Подпрыгнув, одну ногу согните и отведите в сторону, а вторую прямую отведите в другую сторону.
  • Упражнения для пресса. Фитнес прыжки на батуте могут быть и не совсем обычными. Следует встать на четвереньки и, отталкиваясь от батута, подпрыгнуть, в воздухе разведя руки и ноги. Приземлитесь на сетку вы животом (не бойтесь, это не больно). Соприкоснувшись с батутом, примите исходное положение, напрягая мышцы пресса.
  • Простое упражнение. Возьмитесь за поручни и поочередно подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Сетка будет выступать в качестве упругой опоры. Обращайте внимание на то, чтобы в этом упражнении были задействованы мышцы живота.

Как тренироваться на батуте

Несмотря на то что прыжки довольно веселое занятие, это прежде всего физическая нагрузка, направленная на стимуляцию кардиосистемы, поэтому перед началом тренировки необходимо провести разминку и хорошо разогреть мышцы.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Можно выполнить несколько несложных упражнений, например, наклоны в сторону, повороты, взмахи руками и бег на месте. После того как тело разогреется можно приступить к занятиям на батуте.

Тренировка, которая длится 50 минут, протекает в четыре этапа:

  • разминка – 10 минут;
  • кардиоупражнения – 20 минут;
  • силовые нагрузки – 15 минут;
  • растяжка – 5 минут.

Если тренировка проходит в спортзале с инструктором, то он сам разработает систему упражнений в зависимости от степени физической подготовки клиента. Если решено проводить занятия джампингом дома, то лучше всего заниматься по видео — инструкциям, предложенным в интернете.

Техника безопасности на батуте

Для того чтобы избежать получения серьезных травм, следует соблюдать меры предосторожности во время занятий на батуте:

  • приземляться надо в центр сетки, избегая попадания на края;
  • перед проведением тренировки необходимо осмотреть батут на наличие повреждений и степень натяженности сетки;
  • во время занятий на сетке не должно быть никаких посторонних предметов, так это чревато получением травм;
  • нельзя заниматься на аэробном батуте вдвоем, во-первых, можно травмировать себя или партнера, во-вторых эффективность подобных занятий будет весьма сомнительна.

Чем полезен джампинг и основные противопоказания

Как вернуться в детство? Выполняйте упражнения на батуте! Гарантированы ощущения восторга от легкости прыжков и несомненная польза фигуре. Занятия на батуте в течение 8 минут сравнимы с 3-километровой пробежкой, но без чрезмерной нагрузки на спину и коленные суставы. А 20 минут прыжков — это час, проведенный на стэпе.

Как худеют звезды: советы и методики

Этот вид фитнеса популярен благодаря своим преимуществам, среди которых:

  • активное сжигание калорий;
  • тренировка вестибулярного аппарата и укрепление сосудов;
  • ускорение обмена веществ и лимфотока;
  • проработка всех основных групп мышц, в том числе ягодиц, пресса и бёдер;
  • профилактика плоскостопия;
  • профилактика ожирения и целлюлита;
  • процесс тренировки способствует выработке эндорфинов — гормонов, отвечающих за чувство радости и эмоционального подъёма.
  • укрепление системы кровообращения, в результате снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Прыжки на батуте в три раза эффективнее, чем бег, в связи с постоянными изменениями гравитации, в процессе тренировке более 400 мышц активируются и расслабляются одновременно.

Противопоказаний к тренировкам на батуте не так много, среди них:

  • высокое давление и сахарный диабет;
  • травмы шеи и спины;
  • хрупкость костей, остеопороз;
  • сердечные заболевания;
  • беременность;
  • при наличии хронических заболеваний перед посещением тренировок следует посетить врача.

Видео: Джампинг- фитнес-тренировка

Эффективным жиросжигающим упражнением считается бег на месте. Он может как обычным, так и с захлёстыванием голени, с высоким подъёмом коленей перед собой. Прорабатывать не только мышцы ног и ягодиц, но и живота помогают упражнения «твист». Так называют прыжки на двух ногах с поворотами таза.

Полезная информация для похудения

Упражнения на батуте для детей направлены, прежде всего, на выработку равновесия. Малыш, который только знакомится со спортивным снарядом, должен сидеть по центру, пока взрослый раскачивает полотно. Следующий этап – ребёнок встаёт, расставив ноги на ширину плеч, руки кладёт на пояс. При прыжке он сводит ступни вместе и приземляется в центр. Затем, выпрыгивая, вновь расставляет ноги. На батуте можно бежать, прыгать сидя или на четвереньках. Усложненный бег сопровождается попеременным подъёмом ног.

Отзывы о джампинг фитнесе

Люди, занимающиеся джампинг-фитнесом, оставили немало отзывов про это направление спорта. Большинство девушек и парней, после первой тренировки на батуте оценили позитивный настрой и высокую интенсивность занятия. Многие из них уже в первые месяцы увидели весомые результаты. Однако некоторые спортсмены считают занятия фитнесом на батуте слишком сырыми. Такое направления является новинкой в мире спорта, поэтому еще только развивается.

Силовые способы похудания

Заниматься фитнесом на батуте весело и полезно для здоровья. Делать это можно у себя дома при наличии необходимого снаряда, но желательно провести несколько тренировок под присмотром у опытного инструктора. В таком случае можно будет убедиться в правильности выполнения движений.

фото, цены, история, отзывы, как добраться

Что посмотреть

BUNGY 207 или 69

Самый высокий аттракцион парка — платформа для прыжков на резинке, расположенная на высоте 207 метров.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Это главные аттракционы Скайпарка в Сочи. Платформа для банджи располагается в середине моста, над дорогой и рекой Мзымтой. Можно прыгнуть с 207 или 69 метров самому, а можно понаблюдать за другими храбрецами. Это всегда выглядит зрелищно. Играют заводные хиты, инструкторы подбадривают новичков, объясняют технику безопасности и советуют смотреть не вниз, а вперед, на линию горизонта, зрители хлопают и свистят. Атмосфера — как на концерте. Кстати, можно сигануть вдвоем, в тандеме. Говорят, это особенно популярно в День святого Валентина. После такого экстрима парни частенько становятся на колено и предлагают девушкам руку, сердце и абонемент в банджи-клуб.

Можно второй раз прыгнуть в этот же день, сэкономив 60%, или в любой другой — удовольствие обойдется на 40% дешевле.

Если в последний момент, стоя над обрывом, вы передумаете, деньги не вернут. Но при этом вы можете прыгнуть после, хоть через год, когда будете готовы. Правда, придется повторно заплатить за вход.

MEGATROLL

Троллей Скайпарка — один из самых скоростных в мире.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Есть не такие страшные и более бюджетные варианты добавить адреналина в кровь. Например, прокатиться на самом быстром троллее в мире со скоростью до 120 км/ч на высоте 200 метров. Можно взять с собой друзей или членов семьи — качели приспособлены для перевозки троих. Да и кричать вместе веселее.

Одевайтесь теплее, лететь метеоритом над Ахштырским ущельем даже летом бывает прохладно. И захватите на всякий случай дождевик — в горах погода непредсказуемая.

VIA FERRATA

Пеший маршрут понравится даже тем, у кого нет альпинистского опыта.
Фото: ajhackett.com

Если мечтаете о чем-нибудь необычном, но при этом хотите чувствовать твердую почву под ногами, можно отправиться в поход по «железной тропе». Именно так переводится название аттракциона.

Пройдя мост Скайбридж, туристы надевают каски, слушают инструкцию по безопасности, крепят себя к системе страховки и идут по маршруту. Где-то придется карабкаться по отвесным скалам, где-то подтягивать себя наверх с помощью канатов и ползти по ступеням, выдолбленным в горах.

В качестве награды дошедших до конечного пункта ждут таинственный колхидский лес, Лиановая пещера и панорама Сочинского национального парка.

Тренировки и фитнес после 45 лет, как заниматься спортом в 45 лет

Когда человек постоянно занимается спортом, перед ним не стоит вопрос, надо ли продолжать тренироваться после 45 лет. Необходимо только снизить нагрузку, соизмеряя с возможностями своего организма в этом возрасте. Начинать же никогда не поздно, причем не только в сорок пять, но и в 70 лет.

Когда человек активно двигается, у него улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, снижается холестерин, повышается иммунитет к простудным заболеваниям, укрепляется костно-мышечный аппарат и увеличивается продолжительность жизни.

Каким видом фитнеса заниматься?

С возрастом снижается эластичность суставов, связок и сухожилий, уменьшается мышечная масса, кости становятся более ломкими, увеличивается риск травмирования.

Поэтому, прежде чем начинать занятия фитнесом, следует посоветоваться с врачом-терапевтом, которому вы доверяете. Даже если у человека нет хронических заболеваний, организм постепенно изнашивается: накапливаются вредные вещества, прибавляются жировые отложения. Специалист может порекомендовать, каким видом спорта или фитнеса лучше заниматься.

Например, спортивная ходьба предпочтительнее бега, так как во время бега суставы испытывают большую нагрузку, и существует опасность травм и растяжений. Велосипед и плавание – занятия, которые не связаны с большой нагрузкой, но полезны в любом возрасте. К тому же при этом сжигается большое количество калорий.

Большую пользу приносят занятия в тренажерном зале. В каждом фитнес-клубе существуют группы после 45 лет. Можно также договориться с персональным инструктором для индивидуальных занятий.

Женщинам подойдут групповые занятия по пилатесу и йоге, основанные на плавных движениях и правильном дыхании. Они укрепляют суставы и мышцы, развивают гибкость. Рекомендуется чередовать эти занятия с аэробными упражнениями, которые важны для работы сердечно-сосудистой системы.

Если болит спина и суставы, не могут не понравиться эффективные и веселые занятия на фит-боле. Неустойчивая поверхность большого и прочного мяча поможет укрепить мышцы спины и пресса, груди, рук и бедер.

Силовые упражнения развивают мышцы и увеличивают плотность костей, способствуют сжиганию калорий и улучшают обмен веществ. Занятия должны проходить под руководством тренера. Привыкнув к одному весу, можно постепенно наращивать нагрузку.

Занятия в клубе по фитнесу

Рекомендуется проводить от 3 до 5 занятий с аэробными нагрузками по 30 минут и 2-3 раза в неделю заниматься силовыми упражнениями, для которых отводить столько же времени.

Занятия начинаются с разминки для того, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке, а после тренировки делают упражнения на растяжку мышц для того, чтобы исключить возможность травм.

Нельзя перенапрягаться и гнаться за результатом. Если целью является снижение веса, необязательно каждый день вставать на весы. Не нужно сразу набрасываться на все упражнения. Необходимо определить проблемные зоны и постепенно заниматься: начать с укрепления спины, затем поработать над гибкостью связок и т. д.

На силовых тренировках надо отдыхать между подходами по 1-2 минуты. При выполнении упражнений йоги или пилатеса нельзя доводить до боли: все ощущения должны быть комфортными, чтобы избежать травм. 

Активный образ жизни хорош в любых формах

Если нет времени или материальной возможности тренироваться в фитнес-клубах, необходимо использовать любой вид деятельности, связанный с движением.

Нужно как можно больше ходить пешком, ездить на велосипеде за покупками в магазин, совершать пробежки, делать гимнастику по утрам. Даже занятия садоводством и огородничеством тоже принесут пользу. Регулярная нагрузка замедлит развитие болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом, таких, как остеохондроз, остеопороз, позвоночная грыжа.

В фитнес-клубе Премьер спорт вы найдете множество направлений для поддержания физической активности и здоровья после 45 лет. 

Мы находимся по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (ЗАО, ЮЗАО Москвы, возле метро Университет, Спортивная, Парк Победы).

Отзывы клиентов — «Быстро-фитнес» фитнес-клуб в Астрахани

Отзывы клиентов

Быстро-фитнес я не только рекомендовала бы, я его всем рекомендую и выделить что-то невозможно, потому что устраивает все, самое лучшее в вашем заведении, это конечно же приветливый, грамотный во всех отношениях персонал, разнообразие тренажёров и различных групповых занятий на любой вкус и что не немаловажно это демократичные цены. Особую благодарность хотелось бы оказать тренеру Усмановой Гульнар за ее профессионализм, терпение и грамотный подход к каждому клиенту. А ваша Велнес-студия с её прекрасными специалистами требует особого восхищения. Спасибо за то, что я несмотря на свои проблемы со здоровьем, могу себе позволить заниматься и это благодаря грамотному и ещё раз повторюсь профессиональному подходу к каждому клиенту. Хочу пожелать вашему клубу процветания, а работникам делающим профессионально свою работу достойной зарплаты.

Екатерина Вострикова

30.04.19

Хожу в Быстро-фитнес на Воробьева в общей сложности год. Для меня в этом клубе много преимуществ: территориальное расположение, большой выбор абонементов, огромное количество разнообразных тренировок, акции, доступность получения информации — приложение с удобным интерфейсом, хорошая атмосфера самого клуба, приятный коллектив от ресепшена до каждого тренера. За это время попробовала различные групповые тренировки, уроки, индивидуальные занятия. И все они по своему хороши, разнообразны, интересны и результативны. Могу с уверенностью порекомендовать клуб всем знакомым и планирую дальше посещать именно его.

Екатерина

27.04.19

Отличный фитнес-клуб, который смело могу всем рекомендовать! Выбирала клуб по принципу, чтобы ходить на групповые занятия. Нравятся тренировки Орловой Анастасии, Аванесовой Дианы и круговая Усмановой Гульнар. Отличная программа и сами тренеры внимательные, всегда поправят, если неправильно выполняешь упражнение. Также в зале нравится кардиозона со всеми необходимыми тренажерами. Желаю процветания вашему клубу!

Фитнес-клуб «Быстро-фитнес»- самый лучший в Астрахани, потому что здесь работают профессионалы, это самые красивые, самые внимательные, самые позитивные девочки! Цель моего посещения клуба-это оздоровление и , естественно, привести мышцы в тонус! В этом мне помогает велнес-студия, которая находится на первом этаже клуба, где каждый день с очаровательной улыбкой нас встречают милые девочки Юля и Наташа. Ходить в велнес — студию не просто хочется, а очееень хочется, потому что девочки создают комфортную атмосферу, процедуры проводят на высшем уровне, выбирая индивидуальный подход к каждому клиенту. Девочки, вы- просто УМНИЧКИ!!!!!!! В преддверии христианского праздника, я хочу пожелать вам благополучия в семье и всего самого доброго!

Клуб посещаю давно, но результаты появились только когда стала заниматься с Ниной Востриковой. Потрясающий тренер! Нина подобрала программу под мои нужды, занятия интересные и не повторяются, что важно для меня, так как люблю новизну. Всегда подскажет и поправит как надо, спуску не дает, а подбадривает на новые свершения. Продолжаю заниматься и надеюсь на долгое сотрудничество.

Хожу в этот клуб вот уже с декабря месяца и ни капли не жалею! Удобное расположение, отзывчивая команда и отличный тренажёрный зал — это и есть залог успеха этого фитнес-клуба! Очень нравится дружелюбная обстановка, благодаря которой хожу на тренировки с большим удовольствием. Тренеры крайне отзывчивы и всегда объяснят, и подскажут с упражнениями. Особенно хочу выделить тренера Эльвиру Якубалиеву, потому как она не даёт спуска во время тренировок и с ней можно поговорить. Мне с ней очень комфортно заниматься, что является большим показателем уровня профессионализма всего тренерского состава клуба! Продолжайте в том же духе!

Очень рада, что в нашем городе есть такой клуб для женщин. Тренажерный зал, групповые программы, индивидуальные занятия — все на высоте! Отдельно хотела отметить тренера Екатерину Тарасенко. Все, за что она берется, выполняет блестяще! Будь то групповые занятия или персональные. Все всегда проходит ярко, энергично и весело! Катя, огромная умница и трудяга! Спасибо всем причастным в создании этого клуба и дальнейшего вам процветания!

Занимаюсь в клубе не один год. Отличный зал, доброжелательный и профессиональный тренерский состав. особенно хочу поблагодарить своего тренера Екатерину Габер — профессионал своего дела. Её тренировки всегда целенаправленные, насыщенные и интересные.Отличный тренер, всё делает грамотно,с индивидуальным подходом к клиенту,охотно и грамотно отвечает на все интересующие вопросы.У неё не похалявишь)). Самый клёвый тренер!!!

Девочки!! Хочу вам порекомендовать фитнес-клуб Быстрофитнес на Полякова, 18! Хожу заниматься я в клуб всего лишь 2 месяца. Но результаты которые я достигла за этот период меня ошеломляют… И не только меня, но и всех моих знакомых! Я похудела на 18 кг!!! И это ещё не предел!!! Особо хочу отметить велнес-студию и девочек, которые там работают Наталью и Юлию!!! Девчонки просто молодцы… добрые,отзывчивые всегда найдут время для процедур, даже если не записана заранее…большое им спасибо за такую слаженную работу! Так же очень хочу сказать огромное спасибо тренеру Марии Елагиной!!! Тренировки под её руководством просто кайф, конечно тяжело, но после них виден сразу результат!!! Маша-умничка,  гоняет нас и за это ей огромное спасибо!!! Вообще все девочки которые работают в «Быстро-фитнес» от рецепшен до велнес-студии молодцы … внимательные…. терпят нас! Большое вам спасибо за ваши тренировки и вашу работу! После вас настроение подымается на все 100% и вообще посетив клуб вы становитесь немного сектантами и от этого получаешь огромное удовольствие!! Приходите в «Быстро-фитнес» на Полякова и ни капельки не пожалеете об этом!!

Хожу на Зумбу,очень нравится, отличная кардио-нагрузка. Тренер Марина Стасова просто космос, энергичная, огненная, очень эмоциональная, Марина с нами так отжигает, очень клевая. Всем советую. Всем ЗУМБЫ!!!!!

Совсем недавно начала ходить заниматься, купила очень выгодный годовой абонемент. Все очень нравится, сотрудники вежливые, очень профессиональные тренеры. Все максимально доброжелательные и открытые, прихожу сюда с удовольствием. Особую благодарность хочу выразить менеджеру Диане, которая изначально со мной работала, очень вежливая девушка, сориентировала меня во всем!

Огромное спасибо Лехиной Надежде за профессионализм в своем деле. После индивидуальных тренировок по сжиганию лишних кг. виден результат. Для меня еще одним важным качеством было, чтобы тренер не стоял над душой молча, периодически комментируя упражнения. А поддерживал, отвлекал! С Надеждой всегда легко проходят тренировки, дружеское общение отвлекающие от нагрузки при выполнении упражнений, в тоже время, я в курсе какое упражнение для чего и на какие мышцы я делаю. Спасибо!

Майя Арефьева

15.11.18

Хожу в велнес-студию уже не первый год. Сейчас тренируюсь в клубе на Полякова. Все отлично и даже круче. Девочки Юля и Наташа — молодцы! Никогда без занятий не уйдешь, даже если придешь спонтанно, без записи. А аншлаги там частенько бывают. Да что там без записи! Однажды без формы пришла и кроссовок. Они одели-обули, что называется подобрали-обогрели и вперед — в вакуум. Задерживаются с нами постоянно: пока процедура закончится, пока все приберут. Очень благодарна тренерам за за их работу, знания и терпение. Эх, если б мне еще научиться не есть, как не в себя, давно б фигурой Джоли переплюнула с таким клубом. Спасибо!!!!!

Хочу выразить благодарность персональному тренеру клуба Герасимовой Юлии. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение. Спасибо клубу, что даете возможность работать с такими замечательными людьми и профессионалами своего дела

Добрый вечер! 15 ноября будет год, как я стала клиенткой клуба “Быстро-фитнес”. Безумно рада,что пришла именно в этот клуб. В своем отзыве хочу отметить тренера высокого уровня Лехину Надежду.(к ней хожу на групповые занятия).С первого дня занятия она для меня пример и стимул!Тренировки построены четко, ясно, доступно, работают все гр.мышц,а в зале позитивная атмосфера, которая мотивирует к большой работе над собой. У меня укрепились мышцы, тело подтянулось. Надя внимательна к каждому клиенту, индивид.подход к новичкам. Занятия доступны для всех возрастов и уровней подготовки. Очень бы хотелось, чтобы Надиных групповых тренировок было как можно больше. Я просто бегу на ее занятия. Если Вы не нашли своего тренера, то я рекомендую Лехину Надежду.
Надя,Вы просто умница!

Хочется выразить благодарность тренеру Лехиной Надежде. Она  профессионал своего дела, каждая тренировка с ней проходить на огромном энергетическом подъеме, с полной отдачей . По другому тренироваться с Надей невозможно. Очень жаль , что на Полякова занятий с ней не оставили . В эту пятницу Надя заменяла в клубе на Полякова и я , как и многие другие девочки, с удовольствием посетили ее тренировки. Надеемся, что Надю вернут к нам в клуб на Полякова !

Полумиева Мария

10.11.18

Добрый день! Выражаю благодарность  создателям  и руководителям такого замечательного фитнес-центра. Современный дизайн,  тёплая атмосфера, которую создают сотрудники, многочисленность тренажёров,   высокопрофессиональный тренер — Герасимова Юлия! За короткий срок мы  достигли значительных результатов и улучшили состояние здоровья. Благодоря ей я с удовольствием прихожу и отрабатываю даже самые тяжелые для меня тренировки. Радуемся успехам вместе — спасибо ей за это! Благодаря созданным условиям, тренеруюсь в клубе с удовольствием.

Людмила Кирянова (Русакова)

07.11.18

Быстро фитнес обнаружила для себя только в 2018 году. Рассказала про него близкая подруга. Хотя, проезжая мимо него, обращала внимание на сам клуб, но все не получилось до него дойти. Сперва ходила только на кардио. Потом спустя время, открыла для себя велнес студию. Ещё раз убедилась, что не место красит человека, а человек место. Очень важно прийти на фитнес, зная что тебя там встретят приятные и доброжелательные люди : Наталья и Юлия. Которые не только объяснят и покажут, как необходимо делать привильно, но и поднимут настроение своей улыбкой и позитивным настроем. Очень рекомендую Всем, велнес студию, здесь Вас окружат заботой и вниманием. Всё своим знакомым рекомендую клуб Быстро фитнес, так как сама, очень довольна обслуживанием и располагающей атмосферой в этом клубе.

Добрый день. Последнее время стало модно отмечать у нас в России праздник Хэллоуин/Halloween. Я, как наверное и большинство нормальных, адекватных людей, люблю праздники и веселье. Марина Стасова подарила просто незабываемый Zumba Halloween. Мы танцевали triller Майкла Джексона. Эмоций не передать, это надо было видеть! Атмосфера праздника сохранялась весь час.  Спасибо огромное! Марина умеет повеселить.  Жду уже следующий праздник, очень интересно что Маринка нам устроит. Спасибо.

что это такое, виды и программы занятий для новичков, отзывы с фото до и после

Автор ВладимирВремя чтения 17 мин.Просмотры 1.9k.

Приветствую всех, кто занимается или только планирует заняться спортом ради здоровья, красоты или достижений. Сегодня мы поговорим о невероятно полезной, но незаслуженно забытой и недооцененной методике, которая создана для создания идеального и эстетически красивого тела.

Само слово шейпинг может вызвать у многих спортсменов легкую ухмылку, но могу вас заверить: правильно проведенные тренировки, да еще и под руководством грамотного тренера, заставят вас считать минуты до конца занятия. В этой статье мы рассмотрим, что же представляет собой этот метод тренировок, в чем его особенности, секреты, а также выясним сильные и слабые стороны.

Что такое шейпинг

Под шейпингом подразумевают особый тип гимнастики, которая, как и разные типы аэробики, напрямую связана с ритмикой. Отличие шейпинга в том, что в одном занятии сочетаются как аэробные нагрузки, предназначенные для жиросжигания, так и анаэробные упражнения, основная задача которых – наращивание и приведение в тонус мускулатуры. Шейпинг корректнее противопоставлять не классической аэробике, а комплексным видам тренинга, таким как body pump или степ-аэробика. Также его можно сравнить с фитнесом, учитывая схожие тренировочные цели, нагрузки и эффект.

Хочу успокоить женщин, которых до сих пор пугает слово «мышцы». Невозможно занятиями шейпингом сделать «мужеподобную» фигуру или попросту перебрать с мышечными объемами. В саму методику достижение идеальных параметров женского тела заложено как первичная цель. Те параметры моделей в шейпинге, которые выделяют 9 типов конституции женского тела, выявленных благодаря исследованиям, на сегодня считаются частично устаревшими.

За почти 30 лет существования шейпинга стандарты женской красоты значительно изменились, потому принципы построения тренировки и распределения нагрузки могут отличаться. Например, на тренировках возросло количество силовых упражнений на ягодицы и квадрицепсы, так как объемы сейчас в тренде. Но цели, задачи и методы шейпинга не потерпели никаких изменений.

Большой ошибкой будет суждение о шейпинге как о женском виде спорта. Мужчины могут получить огромную пользу от этого вида тренировок, особенно сочетая занятия с силовыми нагрузками. Доказано, что шейпинг-тренировки в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге способствуют устранению болей в суставах, улучшению подвижности и гибкости. Я уже не говорю о повышении выносливости и функциональности мышц, которые может обеспечить этот вид гимнастики.

Потому отношение шейпинга к «женским» видам спортивной активности не более чем массовое заблуждение и необоснованные стереотипы.

Краткая история происхождения

Шейпинг смело можно считать на 100% русским видом гимнастики. Его создал физиолог Илья Прохорцев, он же действующий президент Международной федерации шейпинга. Сама методика родилась в конце 80-х годов прошлого века, хотя гимнастика получила патент только в начале 90-х. С 1994 года Shaping стал мировым брендом и стал активно популяризироваться как действенный метод коррекции фигуры.

Более того, шейпинг не просто стал брендом, а положил начало своего рода спортивной идеологии, в которой пальму первенства сегодня удерживает фитнес. Также у шейпинга есть свой гимн, который был создан благодаря сотрудничеству композитора Алексея Голубева и исполнителя Виталия Псарева.

Суть и смысл тренировок

Суть тренировок заключается в выполнении упражнений в строго заданной последовательности. Хаотическую тренировку нельзя называть шейпингом (даже если используются одни и те же движения и нагрузки), она не даст и существенной пользы.

Каждая тренировка по шейпингу включает два составляющих элемента:

  1. Катаболический. Многоповторная аэробика, предназначенная для повышенной траты калорий и сжигания жира.
  2. Анаболический. Выполнение анаэробных движений для роста мышц.

В зависимости от тренировочных целей, группы и прочих факторов соотношение анаболических и катаболических нагрузок в рамках отдельных занятий может изменяться. Например, для усиленного жиросжигания доля аэробной нагрузки в шейпинге будет возрастать. И наоборот – когда проблема лишних жировых отложений уступает необходимости построить эстетически красивые мышцы, приоритет будет отдаваться анаболической фазе (называется бодишейпинг).

[expert_bq id=7747]Анаболическая часть никогда не ставится в начало тренировки. Чаще всего она включается в середину или вторую половину занятия, когда мышцы уже разогреты, но еще недостаточно утомлены. Это повышает производительность и исключает риск травмирования.[/expert_bq]

Какие мышцы работают

Одно из важнейших преимуществ шейпинга в том, что тренировка задействует почти всех мышцы тела. Большая часть упражнений имеют базовый характер и вовлекают в работу огромное количество мышечных волокон. Это позволяет не только равномерно распределить нагрузку на занятиях, но и вызвать необходимый для роста мышц гормональный отклик. Также в шейпинге присутствует большое количество комплексных упражнений, которые сочетают не менее двух движений. Например, трастеры, махи в стороны с отведением руки вперед и прочие.

В современном шейпинге часто появляются упражнения с TRX-петлями, фитболом, тренировочными канатами, жгутами и прочим оборудованием. Это позволяет обеспечить разностороннюю нагрузку на мышцы и повысить эффективность тренировок.

Виды

Существует 5 основных разновидностей шейпинга. Я не советую воспринимать их как конкретные схемы занятий. Это скорее направления шейпинга, которые определяют характер нагрузок, упражнения и прочие условия. Также хочу прояснить, что не все виды шейпинга относятся именно к спорту. Тот же решейпинг не имеет ничего общего с гимнастикой – это косметологический комплекс упражнений для лица.

Классический

Базовый шейпинг. Тренировки включают анаболические и катаболические части. Такие занятия подходит для развития физических способностей и коррекции фигуры.

Терапевтический

Тренировки, направленные на восстановление и реабилитацию после травм, при некоторых хронических болезнях и других проблемах со здоровьем. Такой шейпинг отличается мягкими и щадящими нагрузками на мышцы и повышенным отдыхом между упражнениями. Также терапевтические тренировки назначается при ожирении людям, которым сложно даются классические занятия.

Про

Максимально сложная и тяжелая подготовка. Самая высокая ступень развития в шейпинге, которая требует серьезной физической подготовки и опыта. Занятия длительные, нагрузки чередуются от умеренных к субмаксимальным, упражнения часто объединены в серии.

Юни

Программы шейпинга для детей и подростков. Помимо измененной нагрузки они включают повышенное количество движений для улучшения осанки, равномерного развития мышц, повышения выносливости.

Шейпинг для тех, кому за 50

Специально предназначенные тренировки для людей в возрасте. Нагрузки подбираются с учетом сформированных групп и носят скорее профилактический характер.

Также существуют и различные подкатегории, количество которых исчисляется десятками. Например, класс 5 – тренировки с добавлением хореографических упражнений с разными типами нагрузки. Нередко к занятиям по шейпингу добавляют и другие виды физической активности. Например, в фитнес-центрах, где есть бассейн, почти всегда добавляют гидрошейпинг. Он может идти как дополнительная или основная часть тренировки.

Чем отличается шейпинг от фитнеса

Хотя в фитнесе и шейпинге в большей степени используются одинаковые упражнения, их применение и чередование в тренировочных программах значительно отличаются. Основным же отличием считается интенсивность тренинга и задействование мышц, в шейпинге они гораздо выше. Кроме того, тренировки четко делятся на катаболическую и анаболическую фазы. Это позволяет грамотнее сочетать разные упражнения и структурировать программу занятий.

Несущественная разница заключается в и том, что в шейпинге большая часть упражнений выполняется в лежачем или сидячем положении (когда корпус параллелен полу), в целом это создает меньшие нагрузки на позвоночный столб и лучше подходит при реабилитации после травм.

Если обобщить, то шейпинг – это скорее «аэробный фитнес», которому привили больше элементов из классической аэробики. В отличие от обычного фитнеса занятия шейпингом проводятся в групповом формате. Они более энергичные и драйвовые, взаимодействие с тренером проходит на протяжении всей тренировки.

Также считается, что шейпинг больше подходит для похудения из-за повышенных энергозатрат и больших объемов нагрузки, но я отношу это скорее к маркетинговым уловкам. Как и в шейпинге, в обычном фитнесе также можно повысить интенсивность тренировок и делать серии упражнений, особенно если выполнять циклические круговые программы.

Фитнес аэробика или шейпинг что выбрать

Если вы хотите только накачать мышцы и не испытываете проблем с лишним жиром, то я бы рекомендовал выбирать фитнес: он позволит добиться поставленных целей быстрее. В вопросе наращивания мышечной массы он превосходит шейпинг, к тому же наличие катаболической фазы в фитнесе не обязательно. Но если вы хотите изменить пропорции тела за счет роста мышц и сжигания жира, а также избавиться от целлюлита, то нагрузки шейпинга будет предпочтительнее.

Тренировки и упражнения направлены сразу на несколько задач, такие занятия позволят сэкономить время и быстрее добиться результатов. В остальном каких-либо существенных отличий, кроме интенсивности нагрузок на мышцы и формата тренировок, я не вижу, поэтому выбирайте то, что соответствует вашим предпочтениям.

Показания и противопоказания

Уникальность шейпинга заключается в научном обосновании методики, что позволяет выделить список конкретных показаний и противопоказаний. Занятия рекомендуют в следующих случаях:

  • Коррекция фигуры и изменения баланса жировой и мышечной массы.
  • Повышение выносливости.
  • Улучшение координации и мышечного контроля.
  • Похудение с сохранением мышечных объемов.
  • Устранение и профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом.
  • Укрепление мышц.
  • Достижение идеальных пропорций тела (актуально не только для женщин, но и для мужчин).
  • Укрепление иммунитета.
  • Лечение бессонницы, депрессии и прочих расстройств.
  • Общее укрепление здоровья.

Противопоказания к занятиям шейпингу стоит разделить на две категории: временные и абсолютные. К временным относятся обострения хронических болезней, простудные состояния, повышенная температура и травмы. К абсолютным (когда занятия запрещены в любых случаях):

  • Онкологические заболевания.
  • Гипертония или прочие сердечно-сосудистые заболевания.
  • Период грудного вскармливания, месячных, а также первый триместр беременности.

Людям с плоскостопием и варикозным расширением вен стоит записываться на шейпинг только после консультации с врачом. Возможно, в таком случае придется исключать некоторые упражнения и виды нагрузок из программы.

Польза и вред

Рассмотрим основные плюсы и минусы шейпинга для здоровья. К главным преимуществам я отношу:

  1. Увлекательные, энергичные и бодрые тренировки, лишенные рутины.
  2. Групповой формат тренировок (почти всегда заниматься с друзьями или единомышленниками интереснее и эффективнее, чем в одиночку).
  3. Сформированные цели тренировок и наиболее эффективные способы их достижения (заложены в саму методику).
  4. Высокие энергозатраты, как следствие – ускоренное сжигание жира.
  5. Отличный способ одновременно развивать эстетическую мускулатуру и убирать лишний жир.
  6. Благотворное влияние на суставы и связки.
  7. Развитие координации и гибкости.

Даже если вам чужд классический шейпинг, я рекомендую включать некоторые его элементы и упражнения в свои тренировки или чередовать их с силовыми занятиями. Это одинаково полезно как для женщин, так и для мужчин.

К недостаткам я отношу:

  1. Наличие катаболической фазы. Она будет замедлять наращивание мышц в тех случаях, когда не требуется жиросжигание.
  2. Необходимость тщательно формировать группы, подбирая людей с равным уровнем физической подготовки (беда всех групповых видов спорта).

Каких-либо прочих минусов и потенциального вреда для здоровья в шейпинге нет.

Тренировка в тренажерном зале или дома: что выбрать

Несмотря на то, что шейпингом можно заниматься и дома, я настоятельно рекомендую тренироваться с инструктором. Особенно если вы не досконально разбираетесь в механике упражнений, сочетании движений, построении правильной поочередности и прочих условиях.

Также групповые занятия с тренером позволят вам быстрее осваивать программы шейпинга и ускорить прогрессирование. Варианты домашних тренировок по шейпингу я рассматривал бы только в случаях, когда вы сами изучили теорию и разбираетесь в методике, освоили все упражнения, не любите групповые тренировки или желаете сэкономить.

Как правильно заниматься дома

Если вы выбрали «домашний путь», то необходимо правильно организовать свои тренировки. Это не только изучение основной теории, базовых принципов, упражнений и программ шейпинга, но и подготовка места для занятий. Только так можно сделать тренировки дома такими же эффективными, как и в зале.

Необходимый инвентарь и экипировка

Одно из важных достоинств шейпинга – минимальный набор инвентаря для занятий. Чтобы тренироваться, достаточно приобрести пару разборных гантель и каремат. Если же вы хотите существенно разнообразить тренировки и пользоваться полным арсеналом упражнений, рекомендую добавить к списку любой аналог TRX-петель или жгутов, степ-платформу или скамью, а также фитбол.

В плане одежды нет каких-либо ограничений. Главное, чтобы она не мешала движениям и впитывала пот. Обувь подходит обычная, но кроссовки должны иметь каблук и хотя бы минимальную амортизацию пятки.

Питание и добавки при занятиях

С учетом нагрузки и высокой траты калорий в шейпинге кардинальное изменение рациона не требуется. Но если вы хотите быстро избавиться от живота, привести себя в форму к лету или изменить фигуру за короткий срок, в добавление к тренировкам лучше изменить и свой рацион. Для шейпинга хороши диеты, основанные на палео и кето принципе.

Я не призываю скрупулезно соблюдать все предписания той же палео диеты или другого режима питания. Более того, я настаиваю, чтобы в рационе присутствовали крупы и нежирные молочные продукты. Из этих схем питания лучше перенять базовые принципы и основы, а не слепо копировать их.

Относительно добавок:

  1. Протеин. Источник аминокислот.
  2. BCAA. Только перед занятием, чтобы избежать пережигания мышц во время катаболической фазы.
  3. Экстракт зеленого чая или кофеин в капсулах для энергии и бодрости на тренировке (при необходимости).
  4. Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы. Для поддержки организма и обменных процессов.

С чего начинать в первую очередь

Начинать тренировки нужно с покупки инвентаря, без которого будет сложно выполнять упражнения, и совоения базовых принципов шейпинга. На первых этапах можно применять готовые программы тренировок, где прописаны все упражнения, хотя позднее все же придется вносить в них отдельные коррективы.

Если проводить полноценную сессию (обычно длится 50-60 минут) сложно, то можно на 1-2 месяца снизить интенсивность упражнений и уменьшить время тренировки до 30-40 минут.

Количество и продолжительность тренировок

Время тренировки зависит исключительно от уровня подготовки спортсменов и выбора упражнений, а также от целей отдельно взятого комплекса. Например, циклы с преобладанием анаболических нагрузок по времени будут меньше, а катаболические занятия – больше. Если учитывать оптимальное соотношение каждого типа нагрузок в рамках классической тренировки, то среднее занятие – от 50 до 60 минут с учетом разминки и заминки.

Количество тренировок в неделю – 2. Занятия достаточно изнурительные и включают много упражнений, потому 3 тренировки шейпинга в неделю могут выдержать лишь подготовленные атлеты с опытом.

В какое время тренироваться

Прелесть шейпинга в том, что вы можете заниматься в любое время дня, когда открыты залы. А если тренируетесь дома, то и вовсе без каких-либо ограничений, хоть посреди ночи. Для максимальной эффективности всех упражнений я советую проводить тренировки либо утром (через 3 часа после пробуждения), либо вечером (за 4-5 часов до сна).

Правильная техника выполнения и базовые упражнения шейпинга

Особое внимание в шейпинге уделяется технике выполнения. Безусловно, она важна во всех видах спорта, но при длительных тренировках, особенно при стабильно нарастающей усталости, нарушение техники учащается. Вы должны всегда помнить об этом и следить, чтобы каждое движение выполнялось правильно.

Среди основных упражнений в шейпинге выделяют:

  • Глубокие приседания.
  • Удерживание стойки с широкой постановкой стоп.
  • Зашагивание на платформу или скамью.
  • Ягодичный мостик.
  • Отведение ноги назад (корпус параллелен полу).
  • Махи ногами в стороны.
  • Низкие перекаты (или «танец казака»).
  • Отведение ноги в сторону (или «пожарный гидрант»).
  • Мостик.
  • Ножницы.
  • Бёрпи.
  • Джампинг-джек.
  • Прыжки на тумбу.

Для анаболической фазы применяют следующие упражнения:

  • Приседания.
  • Румынскую тягу.
  • Выпады.
  • Тягу гантелей в наклоне.
  • Махи в стороны, перед собой.
  • разведение рук в наклоне.
  • Жим гантелями стоя.
  • Трастеры.
  • Протяжку.
  • Отведение руки назад.
  • Подъем на бицепс.
  • Жим гантель лежа.
  • Отжимания от степ-платформы или скамьи.

https://www.youtube.com/watch?v=4w4PLPVzXqc

Пример программы тренировок в домашних условиях

Рассмотрим две популярные программы тренировок для разного уровня подготовки. Их можно повторять как один в один, так и использовать в качестве основы, меняя разные упражнения или этапы под свои нужды.

Для новичков

  1. Полная разминка всех мышц – 5 минут.
  2. Бег на месте с высоким подниманием колена – 1 минута на максимальной скорости.
  3. Джапинг-джек – 1 минута.
  4. Прыжки со скакалкой – 5 подходов по 1 минуте или один пятиминутный подход.
  5. Суперсет из 5 воздушных приседаний и 5 отжиманий – повторить оба упражнения по 4 раза.
  6. Трастеры с гантелями.
  7. Махи с гантелями в стороны.
  8. Тяга гантелей в наклоне.
  9. Жим гантелей на грудь.
  10. Суперсет: подъем на бицепс и отведение тяга гантели из-за головы,4*6 на каждое упражнение.
  11. Бёрпи – 1 минута.
  12. Скручивания – 45 секунд.
  13. Косые скручивания – 45 секунд.
  14. Подъем ног в положении лежа – 45 секунд.
  15. Упражнение «супермен» – 3 подхода по 45 секунд.

Для продвинутых

Для примера я взял одну из известных программ «снизу вверх», где нагрузка и поочередность упражнений постепенно «сползает» от плеч к ногам.

Разминка 5 минут.

Первая фаза тренировки (по 1 минуте на каждое движение, отдых между упражнениями 30 секунд):

  • Джапинг-джек.
  • Бёрпи.
  • Бег на месте с высоко поднятыми коленями.
  • Ягодичный мостик.
  • Ножницы.
  • Зашагивание на платформу.
  • Отжимания от скамьи.
  • Выпрыгивания из глубокого седа.
  • Отведение ноги назад.
  • «Пожарный гидрант».
  • Сет из прямых/косых скручиваний и подъемов ног в положении лежа.

Вторая фаза тренировки (отдых между фазами – 2 минуты. Упражнения выполняются по времени, 45 секунд активной фазы и 30 секунд отдыха):

  • Серия: махи перед собой, махи в стороны, разведение гантель в наклоне.
  • Протяжка.
  • Шраги с гантелями.
  • Жим гантель лежа.
  • Разведение гантель лежа.
  • Подъем с гантелями на бицепс.
  • Отведение руки в наклоне.
  • Французский жим лежа с гантелью.
  • Тяга гантелей в наклоне.
  • Упражнение «супермен».
  • Глубокие приседания.
  • Румынская тяга с гантелями.
  • Комбинация из выпадов вперед и назад с заведением одной ноги за другую.
  • Подъем на носки с гантелями.

Третья фраза тренировки (пресс и заминка):

  • Прямые скручивания.
  • Упражнение «Книжка».
  • Подъем ног в положении лежа.
  • Косые скручивания.

Отзывы и результаты

«Ксю: Обычный зал надоел до жути, захотелось разнообразия, и занесло меня в секцию шейпинга в том же клубе. Я всегда смеялась, что они там пол протирают только. Еще эти ретро-видео с Синди Кроуфорд всегда смешили. Но когда сама пошла, то еле выдержала тренировку. Очень интенсивная, темп бешеный, упражнения незнакомые. Если бы не переходы, от задышки бы слегла. Понравилось, в зал больше не вернусь.»

«Егор: Начинал с видео-уроков, потом записался в зал. Помимо тренера был единственным мужчиной в группе) Стеснялся сильно, но потом познакомился со всеми и втянулся. Похудел на 14 кг, немного добавил мышц, но плохо растут. Все же для этого лучше кач, а не шейпинг. Планирую подключить 2 тренировки силовых в неделю, чтобы добавить упражнений на массу. Не слушайте никого, если хотите изменить фигуру – поможет 100%.

И еще насчет зала. Я когда дома занимался, изучал все в картинках, смотрел различные обучаловки, зубрил упражнения. Это все фигня, потому что с тренером ты за неделю учишь то, во что сам пытался вникнуть месяц. Не теряйте зря время, поверьте тем, кто уже совершил эту ошибку.»

Фото до и после

Фото с физическими метаморфозами спортсменов разного уровня наглядно демонстрируют возможности и пользу шейпинга. Эта методика действительно работает, а равномерные нагрузки на тренировках обеспечивает быстрые результаты без вреда для здоровья.

Заключение

Может быть, шейпинг – не лучшая методика на планете, но за несколько десятков лет она доказала свою эффективность. Тренировки идеально подходят как для построения модельной фигуры, так и для быстрого снижения веса. Также шейпинг почти не имеет упражнений с вредной осевой нагрузкой на позвонки, не вредит суставам и здоровью в целом, что делает его не только отличным видом физической активности, но и надежным способом реабилитации после различных травм.

Если статья была вам полезна и вы если уже не записались на тренировки по шейпингу, то как минимум смогли иначе взглянуть на этот вид гимнастики, буду благодарен вашим репостам и комментариям. Также не забывайте оформить подписку, которая позволит вам первыми изучать полезные статьи и материалы.

Ваши фотографии прыжков плохие, и вам должно быть плохо

«Раз… два… три… подожди! Ты ушел слишком рано.

«Вы сказали три!»

«Да, но тебе нужно идти, когда я скажу «ИДИТЕ!»

«Хорошо, давайте попробуем еще раз. Готовый? Раз… два… три… ВПЕРЕД!

«Угу, я не понял. Ты просто выглядишь так, будто сидишь на корточках».

«Ладно, ладно, еще раз».

И так далее, и так далее.

Глядя (но, что хуже всего, слушая), как люди пытаются сфотографироваться с прыжками на фоне вещей, мне хочется самому прыгнуть – с моста.

Достаточно плохо, что вы вторглись в чужую страну и загрязнили ее своими банальными комментариями и необоснованной критикой, но подвергать людей зрелищу того, как вы неоднократно подбрасываете себя в воздух перед самыми известными достопримечательностями страны, просто оскорбительно.

В то время как вам постоянно не удается сделать фото с оптимальным расстоянием между вами и землей, толпа терпеливых туристов, добровольно уважающих ваше право на фото, разочаровывается в вашей некомпетентности.

Посмотрим правде в глаза, никому не нравится смотреть, как другие люди фотографируют. Хуже того, наблюдая, как кто-то занимает оптимальное место для фотосъемки в заданном месте, пытаясь сделать неуловимое «прыгающее фото». Пожалуйста, не тратьте мое время зря, у меня есть еще фотографии, которые нужно сделать.

Вы ничем не лучше человека, который считает, что нормальный голос не может быть обнаружен чувствительным микрофоном мобильного телефона всего в нескольких дюймах от его рта; или человек, который по какой-то неизвестной причине держит камеру у лица достаточно долго, чтобы устройство отключилось, а затем, смущенный тем, что произошло, просит владельца камеры «исправить» проблему (если вы не знаете, что я говорю о, то велика вероятность, что вы и есть этот человек).

Затем у нас есть люди, которые считают, что существуют разные уровни «прыгающего фото». Эти люди думают по какой-то извращенной и непонятной логике, что они почему-то особенные в области ужасной фотосъемки. Они говорят что-то вроде: «Ну, я действительно хорошо умею прыгать по фотографиям, вы должны увидеть мою коллекцию».

Видишь свою коллекцию? Я бы предпочел смотреть, как моего собственного ребенка утаскивает под воду и тонет пленная косатка. Новостные экстренные люди: никому нет дела до того, что вы заслоняете архитектурную или природную красоту места своими размахивающими конечностями и улыбающимся фасадом.

В заключение, на тот случай, если вы каким-то образом упустили суть, потому что были слишком заняты размышлениями о том, насколько фантастичны все ваши фотографии прыжков, позвольте мне пояснить: идите на хуй, и на хуй ваши фотографии прыжков.

Тем не менее, вот несколько фотографий, на которых я прыгаю перед вещами:

THPS. Рву штаны. Каратэ и т. д. Не я, но все же прыгаю.

Вам это тоже понравится:

Google Photos больше не безлимитны: Как переключиться на iCloud Photos от Apple

Google Фото больше не безлимит, и это облом.Вот как владельцы iPhone могут переключиться на iCloud Photos.

Анджела Лэнг/CNET

пользователя Google Фото были избалованы. В течение многих лет Google позволял нам сохранять в облачном сервисе столько фотографий и видео, сколько мы хотели, при условии, что Google мог немного снизить качество без существенного влияния на то, как выглядели наши воспоминания. Более того, не имело значения, используете ли вы телефон Android или iPhone — Google относился ко всем одинаково.

Все это прекратилось 1 июня, когда Google официально ввел ограничение на бесплатное хранение фотографий в 15 ГБ. Чтобы было ясно, все, что вы сохранили в Google Фото до 1 июня 2021 года, остается бесплатным и может оставаться на неопределенный срок. Новый лимит в 15 ГБ применяется только ко всему, что вы добавите после даты 1 июня.

Как пользователь iPhone, встроенное приложение «Фотографии» предлагает множество тех же функций, что и Google Фото. Он синхронизирует ваши фотографии между всеми вашими устройствами Apple, вы можете искать объекты на фотографии, включая определенного человека, и, что еще лучше, он выполняет все дополнительные функции на вашем устройстве, сохраняя конфиденциальность ваших фотографий.

Если переключение Google убедило вас перейти на сервис Apple iCloud Photos, вы должны знать, что в настоящее время нет официальной функции Google для переноса вашей библиотеки в iCloud. Вместо этого вам придется завершить процесс самостоятельно, что займет несколько дней с момента запроса полной копии вашей библиотеки Google Фото до момента, когда вы успешно загрузите все на серверы Apple.

Имейте в виду, Apple не предлагает бесплатное хранилище фотографий.Каждая учетная запись iCloud поставляется с 5 ГБ бесплатного хранилища, после чего вам необходимо подписаться на платный план хранения, который варьируется от 0,99 доллара за 50 ГБ до 9,99 доллара за 2 ТБ.

Вот самый простой способ перейти с Google Photos на iCloud Photos.

Google Takeout — удобный инструмент для таких случаев.

Скриншот Джейсона Сиприани/CNET

Используйте Google Takeout для безболезненной загрузки фотографий

Самый быстрый и простой способ загрузить всю библиотеку Google Фото — использовать сайт Google Takeout.Эта функция позволяет вам выбирать личные данные, хранящиеся на серверах Google, копию которых вы хотите загрузить.

Бретт Пирс/CNET

Посетите сайт takeout.google.com и войдите в свою учетную запись Google. В верхней части длинного списка параметров данных щелкните Отменить выбор всех , чтобы снять все флажки рядом с различными категориями. Прокрутите вниз, пока не найдете Google Photos , а затем установите флажок .Прокрутите список до конца и нажмите кнопку Следующий шаг .

Выберите тип и размер файла, на которые вы хотите, чтобы Google разбил вашу библиотеку фотографий, затем нажмите Создать экспорт .

Затем Google покажет вам дату создания экспорта. Я сделал запрос 2 июня, и Takeout сообщил, что экспорт начнется 4 июня. 

После завершения экспорта вы получите электронное письмо со ссылкой для загрузки библиотеки фотографий.

Импорт всей библиотеки займет несколько дней, особенно если у вас много фото и видео.

Патрик Холланд/CNET

Два способа импорта фотографий в iCloud Photos

Есть несколько способов переместить фотографии в службу Apple iCloud Photos.

Если вы являетесь пользователем Mac, вы можете использовать приложение «Фотографии». Если у вас есть ПК или вы не хотите использовать приложение «Фотографии» на Mac, вы можете воспользоваться веб-сайтом iCloud.

Используйте приложение «Фотографии» для импорта фотографий

После загрузки библиотеки фотографий и открытия ZIP-файлов откройте приложение «Фотографии» на своем Mac. Щелкните Файл > Импорт в строке меню, а затем выберите папки, в которых сохранена ваша библиотека фотографий. Нажмите Обзор для импорта , а затем Импорт всех новых фотографий .

Этот процесс может занять некоторое время в зависимости от размера вашей библиотеки фотографий и скорости вашего Mac. Если ваш Mac старше, а размер вашей библиотеки составляет несколько гигабайт, я предлагаю запустить процесс перед сном и оставить его работать на ночь.

Когда импорт будет завершен, ваши фотографии и видео будут загружены в службу Apple iCloud Photos, если она у вас включена. Вы можете проверить, включена ли она у вас, щелкнув Фото в строке меню, а затем Настройки . Установите флажок рядом с Фото iCloud .

Используйте iCloud.com для загрузки своих фотографий

Другой вариант — использовать веб-сайт Apple iCloud для загрузки вашей библиотеки фотографий. Начните с посещения iCloud.com и войдите в систему, используя свой Apple ID. Затем выберите значок Photos , а затем щелкните значок Upload в верхней части веб-страницы. Он выглядит как значок iCloud со стрелкой, указывающей вверх.

Выберите фотографии, которые вы хотите сохранить в iCloud, затем нажмите Загрузить . Кроме того, вы можете перетащить файлы, которые хотите загрузить, прямо в окно браузера.

Как и в случае с приложением «Фотографии», этот процесс может занять некоторое время в зависимости от того, сколько фотографий и видео вы загружаете, а также от скорости вашего интернета.Если ваше соединение медленное, ваша библиотека большая или и то, и другое, я предлагаю начать это ночью и позволить ей работать, пока вы спите.

Если вы не заинтересованы в переходе на iCloud, ознакомьтесь с нашим сравнением всех служб облачного хранения. iCloud — это не просто сервис для хранения фотографий, вы можете использовать его, чтобы заменить Dropbox с помощью этого трюка. Если вы зарегистрируетесь в Apple One, вы получите довольно хорошую сделку.

Получить информационный бюллетень CNET Apple Report

Получайте последние новости и обзоры продуктов Apple, обновлений iOS и многое другое.Доставлено по пятницам.

Jumping Jacks (1952) — Jumping Jacks (1952) — Обзоры пользователей Рэй Тил (генерал Тиммонс), Мона Фриман (Бетти Картер), Марси Макгуайр (Джулия Лоринг), Эдвин Макс (Сэм Гилмор), Алекс Джерри (Эрл Уайт), Чарльз Эванс (генерал Бонд), Джеймс Флавин, Джоди Гилберт.

Режиссер: НОРМАН ТАУРОГ.Сценарий: Роберт Лиз и Фред Ринальдо, Герберт Бейкер. Дополнительный диалог, включая специальный материал для Штрауса и Льюиса: Джеймс Аллардис, Ричард Вейл. Сюжет: Брайан Марлоу. Фотография: Дэниел Л. Фапп. Главный редактор фильма: Уоррен Лоу. Монтажер фильма: Стэнли Джонсон. Художники-постановщики: Хэл Перейра, Генри Бамстед. Художники по декорациям: Сэм Комер, Эмиль Кури. Костюмы: Эдит Хед. Макияж: Уолли Уэстмор. Фото процесса: Фарсио Эдуар. Специальные фотоэффекты: Гордон Дженнингс. Звукозапись: Дон Маккей, Джин Гарвин.Звуковая система Вестерн Электрик. Продюсер: Хэл Уоллис.

Песни: «Я не могу устоять перед мальчиком в униформе» (Фримен и Льюис), «Сделай прыжок с парашютом» (Мартин), «Большое голубое небо» (Мартин и хор), «Я знаю сон, когда я See One» (Мартин), «Держи под рукой маленькую мечту» (Мартин и Льюис), «Что ты сделал для меня в последнее время?» Мак Дэвид и Джерри Ливингстон. Музыкальные номера в постановке Роберта Сидни. Музыкальный руководитель: Джозеф Дж. Лилли.

Этот фильм был снят с использованием средств и персонала Центра пехоты, Форт-Баннинг, Джорджия, в частности воздушно-десантной дивизии пехотной школы, при содействии подразделений армии США.S. Air Force, — благодаря армии США и Министерству обороны.

Copyright 9 июля 1952 г., компания Wallis-Hazen, Inc. Производство Хэла Б. Уоллиса, выпущенное через Paramount Pictures. Открытие в Нью-Йорке в Paramount: 23 июля 1952 года. Выпуск в США: июль 1952 года. Выпуск в Великобритании: 3 ноября 1952 года. Выпуск в Австралии: 24 июля 1953 года. Открытие в Сиднее в отеле Prince Edward: 24 июля 1953 года (длилось 4 недели). 8612 футов. 96 минут.

СИНТАКСИС: Крутой сержант работает в отделе развлечений. Один из его людей доставляет больше хлопот, чем остальные, но в конце концов становится лучше.

КОММЕНТАРИЙ: Обязательно для любителей Штрауса и Льюиса. Должен признать, что я не очень люблю Джерри, но Боб здесь действительно веселый, максимально используя свои острые диалоги с множеством сногсшибательных двойных дублей и кричаще смешных унижений. Льюис часто делает замечательную марионетку для Штрауса, но так же часто он слишком склонен тянуть камеру. Его сольные фрагменты и фрагменты с менее забавными игроками, такими как Фриман и Мартин, можно было бы сократить в пользу фильма.

Но два игрока поддержки, которые должны быть сохранены в полном объеме, — это Рэй Тил в качестве сверхреактивного генерала и особенно Ричард Эрдман, который играет здесь роль своей карьеры как настоящего, но стремящегося быть безобидным Собачьей Мордой.Его ритуал бритья со Штраусом и его сэндвич под столом со Штраусом и Льюисом — комические моменты картины.

После сравнительно позднего вступления Мартину нечего делать, кроме как спеть несколько баллад в паре безразлично (и наиболее экономно) поставленных постановочных номеров. Кроме того, в стороне — даже в большей степени — бродит Дон ДеФор, чья роль, кажется, в основном состоит в том, чтобы смотреть на Льюиса с ближнего фона.

Таурог режиссировал со своей обычной эффективностью, лишенной воображения, в то время как Фапп использовал зернистый стиль, чтобы плавно смешивать материал своих звезд с большим количеством видеоматериалов.Но для всех съемок на местности стоимость производства крайне скромна.

ДРУГИЕ ВЗГЛЯДЫ: Фанаты Мартина и Льюиса, несомненно, сочтут эту комедию довольно сносной, а те, кто терпеть не может эту пару, несомненно, пропустят ее — так что нет особого смысла писать рецензию. Тем не менее, Роберт Штраус немного посмеялся в роли измученного сержанта, в то время как Ричард Эрдман идеально сыграл невинного шнука, и есть одна действительно веселая сцена с Эрдманом под столом в вагоне-ресторане.Тем не менее, большинство фанатов видели кульминацию раньше. Это почти идентично распорядку Лорел и Харди в «Великих пушках» (1941), где это было как минимум в десять раз смешнее. — Джон Ховард Рид, пишущий как Джордж Аддисон.

1 из 2 нашел это полезным. Был ли этот отзыв полезен? Войдите, чтобы проголосовать.
Постоянная ссылка

После 31 игры две любительские команды ушли, так как MLS присоединяется к следующему турниру

 

Фото: Калифорния Юнайтед Страйкерс

 

Третий этап Lamar Hunt U. 2022.Открытый кубок S. установлен, так как еще восемь команд пробили свои билеты на первое представление некоторых команд MLS.
После трех дней соревнований подряд второй дивизион USL Championship может похвастаться наибольшим количеством побед — 15, за ним следует третий дивизион USL League One с восемью победами и всего тремя поражениями.

Третий дивизион NISA выиграл свой дебютный турнир в Открытом Кубке со счетом 4:6, завершив его невероятным выступлением 15-летнего дебютанта Маркуса Ли из Калифорнийского Юнайтед Страйкерс.

MLS NEXT Pro был 2-0 в первом турнире зарождающейся лиги, включая возрождение Rochester New York FC (ранее Rochester Rhinos) в Кубке, которое продолжалось глубоко во второй половине, прежде чем определить победителя.

USL League Two и NPSL выиграли по одной игре второго раунда, в то время как ни один любительский клуб из US Club Soccer, UPSL или EPSL не пройдет в третий раунд.

Раунд 3 будет определен официальной жеребьевкой, которая состоится в пятницу в полдень по восточному времени на страницах U.S. Soccer в YouTube и Twitter.

Прокрутите вниз, чтобы просмотреть краткий обзор и ссылки на полные отчеты о матчах для всех 31 игр.


Южная Джорджия Tormenta FC (USL League One) 1:0 Charleston Battery (USL Championship)
Футбольный стадион Patriot’s Point – Mt.Плезант, Южная Каролина
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Тим Эббот

За закрытыми дверями, после того, как погода нанесла ущерб стадиону, в начале игры Чарльстон Бэттери отстал от пули головой на 61-й минуте от бывшего игрока Бэттери Артура Босуа, и, несмотря на то, что он владел Торментой и не стрелял, команда чемпионата USL была вылетел из Кубка. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Lansdowne Yonkers FC (USASA/EPSL) 0:1 Rochester New York FC (MLS Next Pro)
Monroe Community College – Rochester, NY
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+ 5

Тим Эббот

Возрожденный «Рочестер» дебютировал в Кубке этого сезона против обладателей кубка USASA среди любителей из Йонкерса, и это было аккуратное взаимодействие в штрафной, кульминацией которого стал удар в упор Джебрана Райо из RNY, закрепивший победу, в конце добавленного времени. первого тайма [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Мемфис 901 ФК (Чемпионат США) 1:3 Чаттануга ФК (NISA)
Стадион Финли – Чаттануга, Теннесси
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

73

73

Клемент Уильямс

ФК «Чаттануга» в полной мере воспользовался своим преимуществом на домашнем поле на стадионе «Финли», расстроив «Мемфис 901» после того, как в первом тайме вырвался вперед со счетом 3: 1.

Чаттануга открыл и закрыл первый тайм голами. Они начали с расцвета через Алекса Макграта, который завершил потрясающий мускатный пас Бретта Джонса и быстро вышел вперед. Мемфисская команда высшего дивизиона в основном восстановила контроль над матчем в последующие минуты, но снова обнаружила, что уступает: навес Серро в конечном итоге был реализован Трэвисом Уордом после сейва вратаря Мемфиса.

После травмы Фрэнки Мартинеса из CFC, «Мемфис» через несколько минут отыграл одну из них благодаря чудесному удару Патрика Сигриста.Тем не менее, гол Тейлора Грея сразу после перерыва восстановил лидерство CFC в 2 гола незадолго до свистка. После нулевой по счету второй половины победа CFC в кубке обеспечила выход представителя Чаттануги в раунд 3 после того, как их соперники из других городов, Red Wolves, выбыли ранее во втором раунде. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Окленд Рутс (Чемпионат USL) 0:2 Гринвилл Триумф (USL League One)
Стадион Триумф в Legacy Early College – Гринвилл, Южная Каролина
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

Поездка по пересеченной местности команды Oakland Roots из чемпионата USL оказалась напрасной поездкой, поскольку Greenville Triumph из первой лиги USL отправил их обратно в Калифорнию с поражением 2: 0.

Гренвилл открыл счет на 29-й минуте матча, когда Лукса Коутиньо сделал длинную передачу из центра поля, и Джейк Киган впервые нанес круговой удар над головой вратаря «Рутс» Тейлора Бейли. Ближе к концу тайма у Окленда было три хороших шанса сравнять счет, но Гринвилл пережил их все, ведя 1:0 в перерыве.

«Окленд» продолжал испытывать вратаря «Гринвилля» Пола Кристенсена в течение первого тайма, но голкиперы «Триумфа» не забили. Пережив еще один раунд атак Окленда в конце второго тайма, Гринвилл оторвался в атаке 2 на 1 в добавленное время, а Джейкоб Лабовиц отдал передачу Дону Смарту, который легко удвоил преимущество Гренвилля и вывел их в третий раунд. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Ойстер Бэй Юнайтед (США/UPSL) 1:3 Хартфорд Атлетик (Чемпионат USL)
Стадион Диллон – Хартфорд, Коннектикут
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Клемент Уильямс

Без происшествий первый тайм в Хартфорде уступил место победе во втором тайме.Именно команда USL в Хартфорде вышла вперед благодаря удару головой Джоэла Джонсона на 49-й минуте. Всего через 10 минут «Ойстер Бэй» вернули в игру, когда Тулу из «Хартфорда» сбил Себастьяна Руиса в штрафной. Тулу посчастливилось уйти без второй желтой карточки, но эта серебряная подкладка вскоре была омрачена сравнявшим счет Джуниором Росеро после последовавшего пенальти. Затем Лука Прпа восстановил лидерство Хартфорда, завершив навес вратаря, прежде чем принц Сайди забил гол в добавленное время, удвоив преимущество Хартфорда и завершив впечатляющую турнирную серию их выскочки из УПСЛ. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Южные штаты SC Stars (NPSL) 1:3 Birmingham Legion FC (USL Championship)
Унив. футбольного стадиона Алабамы – Таскалуса, Алабама
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан-младший и Клемент Уильямс

«Бирмингемский Легион» грубо принял команду «Южные штаты» NPSL FC Stars, выиграв у победителей со счетом 3: 1 и пройдя в третий раунд.

В первом тайме без очков «Бирмингем» доминировал в игре, а новый игрок Хуан Агудело нанес множество ударов.После перерыва бесплодные атаки «Бирмингема» наконец-то превратились в голы. На 48-й минуте Проспер Касим забил яркий гол, сделав дуговой удар, который упал позади вратаря «Старз» Эктора Граеды.

В середине тайма «Бирмингем» за две минуты пробил дважды. На 62-й минуте Бруно Лапа принял передачу Энцо Мартинеса в верхнюю часть штрафной площади и пробил низом в левый нижний угол. Минутой позже Марлон попал в нижний правый угол ворот и повел в счете 3:0.

Южные штаты забили отрывной гол на 73-й минуте, когда Мейсон Уолш выстрелил в сетку после того, как вратарь «Легиона» Тревор Спангенберг неправильно справился с мячом, но этого было недостаточно, чтобы испортить дебют американского игрока сборной Агудело за «Бирмингем». [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


ФК «Сан-Фернандо Вэлли» (USASA/UPSL) 0:5 ФК «Калифорния Юнайтед Страйкерс» (NISA)
Ориндж Каунти Грейт Парк (стадион чемпионата) – Ирвин, Калифорния
ТРАНСЛЯЦИЯ: 1705 9000 900

Шон Уокер

Тони Лопес забил дубль, а 15-летний дебютант Открытого кубка Маркус Ли добавил гол и результативную передачу, когда команда «Калифорния Юнайтед Страйкерс» одержала победу со счетом 5:0 над «Сан-Фернандо Вэлли» во втором раунде в четверг вечером на чемпионате по футболу. .

Ли открыл счет всего через четыре минуты после начала матча, но подросток не остановился на этом в разгроме после старта мечты для команды NISA.

Лопес удвоил преимущество на 15-й минуте, добив мяч Фелипе Либорио вразрез и сделав счет 2:0. Айдан Бауэрс сделал счет 3:0 сразу после получасовой отметки за «Юнайтед».

Ли добавил результативную передачу после долгого владения мячом во втором тайме, обыграв защитника, а затем на 70-й минуте отдал голевую передачу Гильерме Далланьоу Фариасу с преимуществом 4:0.

Свой второй гол Лопес забил дерзкой фишкой с края штрафной, которая на 78-й минуте пролетела над голкипером при счете 5:0. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Портленд Тимберс U23 (Вторая лига USL) 0:6 ФК «Сакраменто Репаблик» (Чемпионат USL)
Heart Health Park – Sacramento, CA
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Шон Уокер

Дюк Лакруа сделал дубль, а «Сакраменто Репаблик» забил рано и часто на пути к разгрому «Портленд Тимберс U-23» со счетом 6: 0 во втором раунде в четверг в Heart Health Park.

Лакруа вывел «Республику» со счетом 1:0 на 13-й минуте, прежде чем Дамиа Владер удвоила преимущество на 22-й минуте.

Мэтт ЛаГрасса сделал счет 3:0, забив гол на 26-й минуте, Родриго Лопес забил четвертый гол на 30-й минуте, а голы Лакруа и Зейкко Льюиса на 41-й минуте дали «Сакраменто» преимущество в первом тайме со счетом 6:0.

Республика переиграла Тимберс со счетом 27-3, включая разницу в фрейме 12-0, с 73% владения мячом и нереальной точностью паса 89,5%, чтобы выйти вперед, чтобы встретиться со своим соперником в третьем раунде, что станет известно на жеребьевке в пятницу. . [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ



РЕЗУЛЬТАТЫ 2-ГО ДНЯ 1 (СРЕДА)

Союз цветочных городов (NISA) 1:0 (AET) Western Mass Pioneers (USL League Two)
Стадион Лузитано – Ладлоу, Массачусетс
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

В Ладлоу, штат Массачусетс, в Ладлоу, штат Массачусетс, начался дебют в открытом кубке команды NISA «Цветочный город» против команды «Пионеры вестерн-масс».

Цветочный город владел 69% мячей в первом тайме, но удары каждой команды были почти равными, и клубы вошли в тайм без очков. Профессионалы NISA вышли вперед всего через четыре минуты после начала дополнительного времени, когда Алекс Эйнскоу отпасовал на Лукаса Фернандеша, который затем обыграл группу защитников «Пионеров», прежде чем забить гол.

«Цветочный город» оказались прижатыми к стене на 110-й минуте, когда Маркусу Мичелетти была показана красная карточка за то, что он наступил на спину упавшему игроку «Пионеров» после углового удара.Цветочный город пережил шквал шансов Western Mass на последних минутах и ​​обеспечил первую победу в Открытом кубке для команды из NISA. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Ричмонд Кикерс (USL League One) 1:0 ФК Северная Вирджиния (USASA/EPSL)
Место проведения Virginia Revolution Sportsplex; Лисбург, Вирджиния
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

«Ричмонд Кикерс» из первой лиги USL отправились в Александрию, штат Вирджиния, чтобы встретиться с футбольным клубом EPSL из Северной Вирджинии.

Ричмонд открыл счет в середине первого тайма, когда Дэвид Олден отразил удар с близкого расстояния после голевой передачи Мэтью Бентли.

Ричмонд контролировал игру до конца, допустив только две попытки броска NoVa, хотя клуб EPSL выиграл семь угловых, включая пару в конце игры. Kickers сдерживали NoVa, чтобы пробиться в третий раунд. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


ФК «Мотаун» (NPSL) 1:0 (AET) «Сиракьюз Пульс» (NISA)
Футбольный парк государственного университета Монклер; Монклер, Н.J.
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

Команда NISA AC Syracuse Pulse дебютировала в Открытом кубке против команды NPSL FC Motown в Монклере, штат Нью-Джерси. ФК «Мотаун» играл с тяжелым сердцем, поскольку их товарищ по команде Сенклер Туэно лежал в коме после того, как на прошлой неделе его сбила машина.

Большая часть первого тайма прошла вяло, команды нанесли всего три удара по воротам и свели счет 0:0 в перерыве между таймами.Команды продержались еще 45 минут без очков, и потребовалось дополнительное время. Это была вторая игра Motown в дополнительное время на турнире, хотя первая игра против West Chester United была аннулирована успешным протестом Motown.

Киан Альбдрето почти вывел «Мотаун» вперед на 95-й минуте, пробив прямо перед воротами, но голкипер «Сиракуз» Маклин Робинсон смог заблокировать его удар и выбить. «Мотаун» наконец забил гол через две минуты после отрыва, когда Семуал Помпее отдал пас. вернулся к Федерико Де Оливейре для открытого удара по воротам.«Сиракузы» чуть не сравняли счет при подаче углового, но едва не промахнулись рядом со штангой. Motown пережил оставшиеся попытки «Сиракуз» сравнять счет в дополнительное время и обеспечил клубам первое место в третьем раунде. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Если вам нравится наше освещение Открытого Кубка США за последние (почти) два десятилетия и вы хотите, чтобы он рос в будущем, рассмотрите возможность присоединиться к нашей команде Patreon, нажав выше.

Майами Юнайтед (NPSL) 0:3 Майами (USL Championship)
Флорида Интернэшнл Унив.Футбольный стадион – Майами, Флорида
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

«Майами» вырвались вперед уже через 12 минут после того, как реализовали пенальти. Мигель Бенито из «Майами Юнайтед» сбил Ламара Уокера в этой зоне, а Кайл Мерфи вышел вперед и нанес пенальти в правый нижний угол.

«Майами» удвоил свое преимущество восемнадцатью минутами позже, когда Адония Рейд пробил из-за пределов штрафной площади после углового удара «Майами».ФК «Майами» увеличил свое преимущество на 82-й минуте благодаря голу Ламара Уокера, которому помог Ромео Паркес. Профи доиграли последние восемь минут и заработали место в третьем раунде. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Rio Grande Valley FC Toros (USL Championship) 2:1 North Carolina FC (USL League One)
WakeMed Soccer Park – Cary, NC
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

ФК «Северная Каролина» из первой лиги ЮСЛ принимал у себя «Торос» из Рио-Гранде Вэлли из чемпионата ЮСЛ.

Несмотря на то, что в долине Рио-Гранде было большинство мячей, Северная Каролина прервала нулевую ничью незадолго до перерыва. Джейден Сервания выпустил ракету с высоты штрафной площади, которую голкипер «Тороса» Колин Миллер не смог спасти.

«Торос» сравнял счет на 54-й минуте, когда Фрэнк Лопес после ошибки в обороне вышел один на один с вратарем NCFC Уильямом Пулишичем и легко забил гол. Долина Рио-Гранде повела в счете за десять минут до конца, когда Фрэнк Нодарсе получил передачу от Рикки Руиса за пределами верхней части штрафной площади и отправил мяч мимо Пулишича. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Chattanooga Red Wolves SC (USL League One) 0:1 Louisville City FC (USL Championship)
Lynn Family Stadium – Louisville, KY
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

Команда «Чаттануга Ред Вулвз» из первой лиги USL отправилась в штат Блюграсс, чтобы встретиться с футбольным клубом «Луисвилл Сити» из чемпионата USL.

Первый тайм прошел без происшествий: «Красные волки» сумели нанести всего один бросок против семи «Луисвилля», а к перерыву команды не забили.Поскольку «Луисвилль» продолжал контролировать игру во втором тайме, они наконец вышли вперед на 75-й минуте. Уилсон Харрис собрал отскок оспариваемой передачи и обыграл голкипера «Красных волков» Карлоса Аливеса один на один. Через несколько минут Ян Пино почти удвоил преимущество Луивилля, но его удар головой пролетел над перекладиной.

Единственным реальным шансом Чаттануги на оставшейся части пути был удар головой Девина Бентона, близкий к воротам, но мяч прошел мимо левого фланга. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Кливленд СК (NPSL) 0:3 Форвард Мэдисон (USL League One)
Бриз Стивенс Филд – Мэдисон, Висконсин
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Чак Нолан мл.

Команда NPSL Cleveland SC отправилась на север, чтобы встретиться с форвардом Madison FC из USL League One.

У Мэдисона было несколько опасных моментов в середине первого тайма, но голкипер «Кливленда» Конор Кейбл справился с задачей. Домашний клуб окончательно прорвался на 37-й минуте, когда Джастин Суков принял голевую передачу от Алана Торреса в центре штрафной и забил. Незадолго до перерыва Мэдисон удвоил свое преимущество, когда Сезар Мурильо сделал одноразовую передачу от Сайруса Рэда.

Назим Бартман увеличил отрыв Мэдисона до 3:0, когда он забил с близкого расстояния, когда Кейбл ошибся при ударе. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Northern Colorado Hailstorm FC (USL League One) 1:0 Colorado Springs Switchbacks FC (USL Championship)
Weidner Field – Colorado Springs, CO
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Шон Уокер

Джерри Десдунес забил единственный гол в матче на шестой минуте дополнительного времени, а клуб Northern Colorado Hailstorm ошеломил своих соперников по чемпионату USL в Колорадо-Спрингс со счетом 1:0 перед 1099 болельщиками на стадионе Weidner Field в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо.

Родом из первой лиги USL, Hailstorm сократился до 10 человек на 27-й минуте из-за красной карточки Ирвина Парры. Но дебютанты Открытого Кубка бросили все силы на защиту, отразив 26 бросков от Свичбэков и доминируя в 73% владения мячом.

Голкипер «Северного Колорадо» Дэнни Фаундес сохранил локаут в основное время, обеспечив героизм Десдюнеса в дополнительное время.

20-летний игрок из Флориды, ранее игравший за «Пичтри Сити» во второй лиге USL, перенаправил передачу Лахлана Маклина на 96-й минуте одним касанием, волшебным образом забив мяч в дальней штанге и забив первый гол «Хейлсторма». [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Поддержите TheCup.us и его освещение Открытого Кубка США, купив футболку «Чемпионы» в честь пяти клубов досовременной эпохи (1914–1994), выигравших четыре или более титулов Открытого Кубка США. Посетите THECUP.US SHOP

Las Vegas Lights FC (USL Championship) 2:3 FC Tucson (USL League One)
Kino North Stadium – Tucson, AZ
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Шон Уокер

Сторона первой лиги USL Тайлер Аллен забил победный гол на 77-й минуте, подняв «Тусон» до своей первой победы в Открытом кубке за четыре года, победив «Лас-Вегас Лайтс» со счетом 3:2 в спортивном комплексе «Кино».

После напряженного первого тайма Джейкоб Крулл вывел «Тусон» вперед со счетом 1:0, завершив угловой незадолго до перерыва, что дало хозяевам преимущество над командой чемпионата ЮСЛ в перерыве.

Мохамед Траоре сравнял счет, забив гол с того же угла, и на 65-й минуте Лас-Вегас сильным ударом головой отыграл один мяч и сравнял счет.

Но Тусон реализовал оплошность вратаря — «Олимпик-О-Нет» Бедойи в угловом от перчаток Авраама Ромеро — на 71-й минуте вернул лидерство.

Чуть более чем через шесть минут Аллен нанес удар с края штрафной площади, чтобы вывести Тусона вперед со счетом 3:1.

Даниэль Крисостомо отыграл мяч в пользу «Лайтс» на 80-й минуте, вытащив мяч из внутренней части ботинка и сделав счет 3-2. Но этого было слишком мало для команды USL Championship, которая недавно перешла из любительской команды в профессиональную. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Valley United FC (NISA) 0:1 Phoenix Rising FC (USL Championship) (AET)
Phoenix Rising Stadium at Wild Horse Pass – Чандлер, Аризона

Шон Уокер

Ожидание было оправдано для Phoenix Rising FC.Клаудио Реппетто позаботился об этом.

25-летний форвард из Генуи, Италия, забил единственный гол в матче после 115 минут нулевой игры, что привело Rising к своей первой победе в Открытом Кубке с 2017 года, победив со счетом 1: 0 NISA над выскочкой Valley United FC на Перевал дикой лошади.

Артуро Родригес нанес мяч в штрафную, который вылетел из-под защитника и упал прямо на Реппетто, который нанес удар с лета в сетку ворот и завершился празднованием без футболки возле углового флажка.

После более чем 110 минут безголевого футбола, в котором «Райзинг» ограничил «Вэлли Юнайтед» всего восемью ударами, в том числе двумя по воротам, Репетто, наконец, реализовал 19-ю попытку Феникса за ночь.

Даже желтая карточка не смогла испортить победу. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


San Diego Loyal SC (USL Championship) 2:1 Albion San Diego (NISA)
Canyon Crest Academy – San Diego, CA
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Шон Уокер

Тейлор Крулл забил победный гол на 89-й минуте, а «Сан-Диего Лоял» отправились на выезд в своем дебютном матче в Открытом кубке, чтобы удержать команду NISA «Альбион Сан-Диего» со счетом 2:1.

Эван Конвей вывел «Лоял» вперед прямо перед перерывом, кивнув на один мяч незадолго до перерыва, что позволило гостям выйти вперед со счетом 1:0.

Майеле Маланго забил гол за «Альбион Сан-Диего» на 65-й минуте, но преимущество продлилось недолго.

Крулл кивнул головой, нанеся удачный угловой удар головой на 89-й минуте, ловя рыбу в задней стойке, чтобы отправить команду USL Championship в третий раунд.

Дебютанты NISA затем сократились до 10 человек из-за красной карточки Джейкоба Хаупта на второй минуте дополнительного времени, чтобы увидеть результат. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


ФК Монтерей-Бей (Чемпионат США) 1:2 ФК Бэй Ситиз (NISA)
PayPal Park – Сан-Хосе, Калифорния
ТРАНСЛЯЦИЯ: ESPN+

Шон Уокер

Эквалайзеры не всегда длятся долго, как это было в случае с потрясающей победой Bay Cities со счетом 2: 1 над Monterey Bay FC.

После того, как гол Робби Кроуфорда на 87-й минуте сравнял счет в матче со счетом 1:1, Эдсону Кардоне понадобилось всего четыре минуты, включая одну минуту добавленного времени, чтобы отправить команду NISA в третий раунд Открытого чемпионата США.

Рей Дорварт вывел Bay Cities вперед на 55-й минуте, но Monterey Bay не сдался в матче, сыгранном в PayPal Park в Сан-Хосе. Сторона чемпионата USL переиграла «Бэй Ситиз» со счетом 14–10, но нанесла только три удара по воротам, включая поздний гол Кроуфорда, забитый Мори Донером. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


РЕЗУЛЬТАТЫ 2-ГО ДНЯ 1 (ВТОРНИК)

North Carolina Fusion U-23 (USL League Two) 4:2 Charlotte Independence (USL League One)
Мемориальный стадион Американского легиона – Шарлотта, Северная Каролина
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

Команда North Carolina Fusion U23 одержала первую победу во втором раунде, нокаутировав своего профессионального соперника по первой лиге USL Шарлотту Индепенденс со счетом 4:2 в Шарлотте.

«Шарлотта» открыла счет на 14-й минуте, когда Шалом Дьюти нашёл конец штрафного удара Айртона Паеса прямо перед воротами возле штанги, обыграв вратаря «Фьюжн» Джоша Перримана. Двадцать три минуты спустя удар Фейсала Алмабаслата был заблокирован голкипером «Шарлотт» Киганом Мейером, но Луис Нето был как раз там, чтобы отразить отскок и сравнять счет «Фьюжн» со счетом 1:1.Шарлотте понадобилось всего пять минут, чтобы восстановить лидерство, так как Иван Лукетта вывел мяч на боковую линию в штрафной площади, а затем отпасовал на Паеса и забил гол.

«Фьюжн» сравнял счет через несколько минут после начала второго тайма, когда Жоао Силва нанес удар в верхнюю часть штрафной площади, который отразился от защитника «Шарлотт». Шарлотта сократилась до 10 человек на 76-й минуте, когда Трезор Мбую был удален с поля за ссору с игроком Fusion после жесткого подката. Всего за несколько минут до конца основного времени вратарь «Шарлотты» Мейер промахнулся при легком ударе Александра Орвено, а Том Марриотт забил гол в широко открытые ворота.Fusion закрепил разочарование на пятой минуте добавленного времени, когда Колтон Сессомс легко забил в отрыве 3 на 1, четвертый гол юноши за ночь, и обеспечил себе место в третьем раунде. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Мэриленд Бобкэтс (NISA) 0:2 Питтсбург Риверхаундз (Чемпионат USL)
Стадион Хаймарк – Питтсбург, Пенсильвания
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

На дождливом стадионе «Хаймарк» в Питтсбурге команда Riverhounds Championship USL развлекала приехавшую из Мэриленда рысь из NISA.Пара голов Тоби Симса по обе стороны от перерыва — это все, что нужно «Риверхаундам», чтобы провести «Бобкэтс» со счетом 2:0 и выйти в третий раунд. Первый гол Симмс забил на 38-й минуте из центра штрафной после передачи Луиса Аргудо. Почти на 10-й минуте второго тайма Симмс забил с левого края штрафной площадки, сделав результативную передачу Мохамеду Сесаю. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Сент-Луис Сити 2 (MLS NEXT Pro) 2:0 Indy Eleven (USL Championship)
Майкл А.Carroll Track and Soccer Stadium (IUPUI) – Indianapolis, IN
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

«Сент-Луис Сити 2» одержал первую в истории победу в Открытом кубке для команды MLS NEXT Pro, победив со счетом 2: 0 над Indy Eleven на чемпионате USL.

Сент-Луис пролил первую кровь, когда Джошуа Яро отправил попытку выноса обратно в штрафную, где Эра Армстронг забрал мяч и обыграл вратаря Инди Тима Трилка.Резервный клуб будущего клуба MLS «Сент-Луис» удвоил свое преимущество на 72-й минуте, когда Армстронг отдал пас на замену Селио Мартинсу, который затем подал Вану Кузаину в верхней части штрафной площади для гола. С тех пор. Инди реализовал всего пару моментов по воротам, и резерв «Сент-Луиса» пробился в третий раунд. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Мичиган Старз (NISA) 0:3 Детройт Сити (USL Championship)
Стадион Кейворт – Хамтрамк, Мичиган
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

В битве бывших соперников по NISA команда USL Championship Detroit City FC обыграла в Детройте «Мичиган Старз» со счетом 3:0.

В тот момент, когда первый тайм, казалось, закончился без очков, «Детройт» дважды забил на угловые. На 45-й минуте Коннор Руис отразил угловой удар Максимильяно Родригеса. На второй минуте добавленного времени Родригес подал еще один угловой, и на этот раз Мэтью Льюис головой повел мяч вперед со счетом 2:0. Остаток добавленного времени воздух был наполнен дымом от ликующих болельщиков «Сити».

После пары прострелов Детройт увеличил отрыв до 3:0 на 63-й минуте. После того, как Мичиган отразил первоначальный навес, Майкл Брайант отправил мяч обратно в штрафную, где Коннор Руис головой направил мяч в ноги Мэтью Льюису, забив его второй гол в игре. С этого момента «Детройт» легко выкроил оставшееся время, чтобы зарезервировать свое первое появление в третьем раунде. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


The Villages SC (Вторая лига USL) 0:6 Tampa Bay Rowdies (Чемпионат USL)
Стадион Аль Ланг – Сент-Луис.Санкт-Петербург, Флорида
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

The Villages SC из второй лиги USL не смогли сравниться с Tampa Bay Rowdies из чемпионата USL, а хозяева быстро одержали победу со счетом 6: 0. Лаки Мкосана быстро вывел «Рауди» вперед со счетом 2:0, забив два гола в начале первого тайма. Джордан Скарлетт увеличил счет до 3:0 благодаря удару головой со штрафного Джейка Аремана. На 53-й минуте Мкосана, похоже, завершил свой хет-трик, совершив навес Джейка Аремана, однако позже гол был зачислен Кайлу Грейгу.

Голы продолжали поступать, когда Джейк ЛаКава (63-я минута) и Лоуренс Вайк (73-я минута) завершили разгром своих противников-любителей и подтвердили место в третьем раунде для Rowdies. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Des Moines Menace (USL League Two) 1:2 Union Omaha (USL One League)
Morrison Stadium (Creighton Univ.) – Omaha, NE
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

Угроза открыла счет на 15-й минуте, когда удар Габриэля Родригеса пришелся в перекладину и был отбит голкипером «Омахи» Рашидом Нуху.Затем Кори Херцог забил свободный мяч. Пять минут спустя Юнион сравнял счет, когда Джон Скирс головой подал угловой от Джозефа Брито.

«Юнион Омаха» сохранял контроль большую часть второго тайма, а за девять минут до конца «Омаха» вырвалась вперед из-за ошибки Угрозы, когда Алефу Бертини случайно головой набросил Конора Дойла мимо собственного вратаря. Омаха выдержала отчаянный поиск Угрозы, чтобы сравнять счет, чтобы выиграть свой дебютный матч Открытого кубка и выйти в третий раунд. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Талса Атлетик (NPSL) 1:2 ФК Талса (USL Championship)
ONEOK Field – Талса, Оклахома
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

ФК «Талса» из чемпионата USL вышел на первое место в дерби в Талсе, победив «Талса Атлетик» из NPSL со счетом 2:1.

ФК «Талса», не теряя времени, вырвался вперед, когда Хорхе Корралес отправил навес в штрафную, который Брайан Браун сумел отбить, когда его сбил защитник «Талса Атлетикс».«Талса» снова забил гол на 19-й минуте, на этот раз благодаря удару головой Рональда Родригеса после углового удара Хоакина Риваса. «Талса Атлетик» реализовал несколько многообещающих штрафных в оставшейся части тайма, но к перерыву счет остался 2:0.

Несмотря на то, что команда «Талса Атлетик» уступила с большим отрывом, удалось сократить отрыв вдвое за тринадцать минут до конца. Гол вышедшего на замену в перерыве Билли Нзоджибвами с правого края штрафной площади вселил надежду в болельщиков. Но «Талса» сдерживал гостей на последних минутах и ​​обеспечил себе место в третьем раунде. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


D’Feeters Kicks (USCS / The Roja League) 1:3 ФК «Сан-Антонио» (USL Championship)
Lynchburg City Stadium – Lynchburg, VA
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

В течение 45 минут у любительского клуба D’Feeters Kicks была надежда на то, что он проиграет профессиональному «Сан-Антонио» из чемпионата USL. Однако через четыре быстрых минуты этот сон был прерван.

«Сан-Антонио» забил три гола за четыре минуты второго тайма, отделив себя от гостей-любителей на пути к победе со счетом 3:1. На 53-й минуте Хенрик Сакшауг забил гол из верхней части штрафной площади после того, как игроки обеих команд нанесли удар со штрафного. Всего через минуту удар Джастина Дхиллона отразился от защитника Д’Фитерс, что позволило Коннору Мэлони легко обыграть вратаря Энтони Родригеса и забить второй гол «Сан-Антонио». Спустя три минуты Сакшауг снова пробил из центра штрафной площади при ассистенте Шеннона Гомеса, и неожиданно «Сан-Антонио» уверенно вели 3:0.

Д’Фитерс вновь обрел слабый проблеск надежды, когда вратарь «Сан-Антонио» Мэтт Кардоне не смог справиться с дальним ударом с левого фланга, что позволило Себастьяну Мендесу легко забить гол. За семь минут до конца матча Д’Фитерс сократился до 10 человек, когда Хуану Рамиресу после жесткого фола показали его ходячие документы. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


Лас-Вегас Легендс (NPSL) 0:5 Нью-Мексико Юнайтед (USL Championship)
Унив. футбольного комплекса Нью-Мексико – Альбукерке, Нью-Мексико,
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Чак Нолан мл.

Легенды Лас-Вегаса из NPSL увидели, что их удача исчерпала себя во втором раунде, когда Нью-Мексико Юнайтед из чемпионата USL одержал легкую победу со счетом 5: 0.

Хозяева задали тон на седьмой минуте, когда Крис Вехан реализовал пенальти после того, как на Серхио Ривасе сфолил Гектор Касильяс из «Легенд». Джером Кизеветтер забил первый из своих двух голов с близкого расстояния на 17-й минуте, а Рэнди Овоука нанес удар в левый нижний угол ворот за пять минут до перерыва, поведя в счете 3:0 к перерыву.

Карл Сент сделал счет 4:0 после удара из-за пределов штрафной площади вскоре после перерыва. Эдуардо Гусман был удален с поля на 82-й минуте, оставив Лас-Вегас с 10 игроками. Нью-Мексико был назначен еще один пенальти за четыре минуты до конца после очередного фола Эктора Касильяса в штрафной. Кизеветтер шагнул вперед, чтобы исполнить пенальти, и Нью-Мексико вылетел на причал в третьем раунде. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


«Эль-Пасо Локомотив» (USL Championship) 1:4 Central Valley Fuego (USL League One)
Lamonica Stadium (Clovis H.S.) – Clovis, CA
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Шон Уокер

Виллиан Бижев забил дубль, а команда «Сентрал Вэлли Фуэго» первой лиги USL ошеломила «Эль-Пасо Локомотив» чемпионата USL со счетом 4: 1 на стадионе «Ламоника» в Кловисе, Калифорния.

Натан Смит и Кристиан Чейни также забили за «Фуэго», которым понадобилось менее пяти минут, чтобы забить, и которые никогда не оглядывались назад.

Биев открыл счет всего на четвертой минуте, сбив вратаря с левого края штрафной площади и выведя «Сентрал Вэлли» вперед со счетом 1:0 за считанные минуты.Голы также продолжали поступать благодаря голазо Смита на 15-й минуте и секунду от Бижева на 44-й минуте на пути к преимуществу в первом тайме 3: 0. Чейни забил гол на 62-й минуте в пользу Fuego.

Эрик Кальвильо забил на 90-й минуте за «Эль-Пасо», что стало первым голом в Открытом кубке в истории «Локомотива» для дебютантов-2019. «Эль-Пасо» играл свою вторую из трех игр за восемь дней после четырехматчевого безвыигрышного заноса, чтобы открыть игру чемпионата USL, и путешествовал по побережью Калифорнии после поражения в воскресенье от «Сан-Диего Лоял» со счетом 3: 2 в игре лиги. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ


LA Force FC (NISA) 2:5 Orange County SC (USL Championship)
Orange County Great Park (Championship Stadium) – Irvine, CA
ТРАНСЛЯЦИЯ:   ESPN+

Шон Уокер

Бывший доморощенный игрок «Реала Солт-Лейк», подписавший контракт с Миланом Илоски, забил гол и отдал голевую передачу в составе клуба «Ориндж Каунти» на чемпионате ЮСЛ, который проиграла команда NISA «Лос-Анджелес Форс» со счетом 5: 2 на чемпионате в Ирвине, Калифорния.

Даниэль Педерсен, Шон Околи, Микко Кунингас и Коби Генри добавили по голу за «Ориндж Каунти», которые превратили пять из шести ударов в створ в голы и переиграли «Форс» со счетом 22–15.

Сэмюэл Гони забил дубль за «Лос-Анджелес Форс», в том числе на 37-й минуте, благодаря которому дебютанты Открытого Кубка к перерыву сравнялись со счетом 3:1. Но Илоски отдал точный пас пяткой на Кунингаса, чтобы восстановить преимущество «Ориндж Каунти» в три гола, а гол Генри на 69-й минуте помог навсегда закрепить победу. [+] ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ О МАТЧЕ

 

Как использовать эффекты Loop, Bounce и Long Exposure

(Pocket-lint) — Apple представила Live Photos еще в 2015 году, но с тех пор, как эта функция появилась, она прошла долгий путь. Вместо одного стандартного эффекта теперь есть несколько различных эффектов, которые вы можете использовать в приложении Apple Photos. Они называются: Loop, Bounce и Long Exposure.

Вот как использовать эффекты «Петля», «Отскок» и «Длинная выдержка» в режиме «Живое фото» и как ими поделиться.

Что такое живое фото?

Живые фотографии изначально были разработаны для того, чтобы вы не упустили идеальный снимок, делая снимок на iPhone. Он делает это, захватывая несколько кадров видео до и после нажатия кнопки спуска затвора. После этого он выбирает одно изображение из этой коллекции кадров, которое считает лучшим.

Live Photos по-прежнему работает таким образом, но в 2017 году Apple добавила несколько новых видео/фотоэффектов и переходов, чтобы более эффективно использовать эту технологию.С тех пор так и осталось.

Как сделать живое фото

Убедитесь, что в приложении камеры iPhone включена функция «Живое фото». Это выглядит как набор размытых колец на панели инструментов камеры в верхней части экрана, когда вы находитесь в режиме «Фото». Когда он не активирован, через него проходит диагональная линия, но она исчезает, когда вы его включаете.

После активации все, что вам нужно сделать, это сделать снимок, нажав кнопку спуска затвора или нажав одну из кнопок регулировки громкости на вашем телефоне.

Примечание. Live Photos не работают ни в одном из других режимов, поэтому, если вы делаете снимок в квадратном режиме, у вас не будет возможности Live Photos.

Pocket-lint

Как создать эффекты Loop, Bounce и Long Exposure?

Сделав Live Photo, перейдите в галерею фотографий и выберите фотографию, к которой вы хотите добавить эффект. Проведите вверх по фотографии (не снизу экрана), и вы увидите интерфейс под фотографией.

Вы найдете эффекты Live Photos в верхней части этой области, а миниатюры предварительного просмотра того, как будет выглядеть анимация, находятся под основным изображением.

Каждый эффект делает то, что предполагает его название. Loop, по сути, воспроизводит видео, а затем повторяет его с кратким переходом в стиле перекрестного растворения между концом и повторным началом.

Bounce похож на Boomerang — функцию, ставшую популярной в Stories Instagram. Он воспроизводит короткое видео, а затем сразу переворачивает его.

Длинная выдержка — это обман в чистом виде; но это работает, и это, безусловно, проще, чем пытаться создать снимок с длинной выдержкой вручную, используя штатив и приложение для ручной камеры.Он объединяет кадры видео в одно размытое изображение. Он отлично подходит для водопадов, морей и рек — или любой движущейся воды в этом отношении.

 

Просто самый милый…

Сообщение, опубликованное Кэмом Бантоном (@cambunton) на

5 причин, по которым REDMAGIC 7 — великолепный игровой телефон По акции Pocket-lint ·

Этот игровой телефон был разработан с нуля для максимально возможной производительности.

Как поделиться Live Photos на Facebook, Instagram или Twitter?

Некоторые социальные сети поддерживают обмен этими новыми живыми фотографиями, но стоит отметить одну вещь: технически они сохраняются как видео. Кроме того, в зависимости от того, как долго сохраняется видео, количество приложений, которыми вы можете поделиться, может быть ограничено.

Лучший способ узнать, какие приложения их поддерживают, — это открыть Live Photo, которым вы хотите поделиться, нажать значок «Поделиться» — квадрат со стрелкой, указывающей вверх, и посмотреть, какие службы там отображаются.

Например, видео в Instagram должно длиться три секунды или больше, поэтому вы не можете поделиться видео с эффектом Loop, так как они обычно длятся всего секунду или около того. Эффектами отскока можно поделиться, так как большинство из них будет длиться ровно три секунды. Фотографии с длинной выдержкой просто сохраняются как фотографии и могут быть переданы как таковые. Тем временем Facebook позволит вам свободно делиться циклами, отскоками и длинными выдержками.

Чтобы поделиться в Facebook, Instagram, Twitter или любой другой социальной сети: Нажмите на значок «Поделиться» в левом нижнем углу экрана на фотографии, которой хотите поделиться > Прокрутите до платформы, которой хотите поделиться, и следуйте шаги.

Один полезный совет: если вы просто хотите поделиться неподвижным ключевым изображением из вашего Live Photo, вы можете создать дубликат, прежде чем менять стиль эффекта Live Photo. Просто откройте меню «Поделиться» на исходной фотографии, прокрутите справа налево на нижней панели, пока не дойдете до «Дублировать», а затем выберите «Дублировать как неподвижное фото». Теперь у вас будет одна фотография, которой вы сможете поделиться в любой социальной сети, и еще одна, которую вы сможете использовать для создания эффектов Live Photo.

Меню «Поделиться» также дает возможность поделиться Live Photo через AirDrop или с помощью iMessage, электронной почты, общих альбомов, WhatsApp, Google Drive или любых других совместимых приложений или сервисов.Если вы не видите то, что ищете, перейдите к «Дополнительно» в крайнем правом углу списка меню «Поделиться» и включите приложение, в которое вы хотите поделиться своей фотографией.

Автор Кэм Бантон.

Alex Cameron: Jumping the Shark Album Review

Покинув электронную группу Seekae, чтобы начать сольную карьеру, австралийский музыкант Алекс Кэмерон начал воплощать в жизнь своего сценического персонажа, нанося латексные морщины, шрамы и оспины на лицо перед каждым публичным выступлением или внешний вид.Это хорошо видно на обложке его дебютного сольного альбома Jumping the Shark . Хотя официальный релиз пластинки состоится в этом месяце, фотография была сделана еще в 2014 году, когда альбом изначально раздавали бесплатно на очаровательной песне Кэмерона «Помните Geocities, ребята ;-))) ???» интернет сайт. Цель Кэмерона состояла в том, чтобы выглядеть отрывочно, захудалый лаунж-певец, которого он играл в своих песнях.

Однако теперь, когда Кэмерон в пути, он объявил, что больше не носит морщин.Решение хорошее : сняв маску, он делает характер Алекса Кэмерона еще более странным, так как теперь между аудиторией и человеком, дающим нелепые интервью, теперь на одну прослойку меньше, из-за чего кажется, что это не игра, а больше открытый вопрос: это тот парень на самом деле?

Морщины или нет, но что действительно может заставить людей заботиться об Алексе Кэмероне, так это тот факт, что он отличный рассказчик, тот, кто использует простые песенные формы для выражения ярких сообщений. Семь из Jumping the Shark коротких восьми треков написаны от первого лица, и каждый из них изображает группу неудачников и мерзавцев, объединяющей нитью которых является «своего рода отчаянная природа, пытающаяся избежать неудачи.Хотя его персонажи — карикатуры на забитых, например, «самая пьяная, самая уродливая девушка в баре»; сломленные мужчины, которые вернулись к своим родителям — Кэмерон создал этих персонажей настолько убедительно, что легко представить, что он честен, когда говорит, что почерпнул некоторые из своей собственной жизни.

Наброски Кэмерона не были бы такими глубокими без его непринужденных композиций, которые идеально дополняют его замызганные, наполненные голубым светом рассказы о горе. Движимая элементарным синтезаторным программированием и уверенным, теплым баритоном Кэмерона, музыка предлагает эстетику Ника Кейва и второго альбома Suicide.Но в отличие от воздушного вокала Алана Веги, замаскированного эффектами, который включал в себя много реверберации, вздохов и рыданий, что часто делало их более атмосферными, чем нет, Кэмерон помещает свой голос слышно вперед и в центр, подчеркивая свой повествовательный дар. И «Happy Ending», и недавний сингл «The Comeback» очень эффектно следуют этому шаблону, разделяя страдания только что потерявших работу мужчин, пытающихся убедить себя, что они знают, как двигаться дальше. Последнее особенно, с его солнечной мелодией под рассказом телеведущего, который не отпускает прошлое, кажется особенно разрушительным — сопоставление теплых звуков и мрачных слов создает причудливое ощущение ложного комфорта, которое транслирует отрицание прошлого. рассказчик отлично.

Биткойн упал почти на 45 000 долларов. Вот что инвесторы должны сделать из этого

Редакционная независимостьМы хотим помочь вам принимать более обоснованные решения. Некоторые ссылки на этой странице — четко обозначенные — могут привести вас на партнерский веб-сайт и могут привести к тому, что мы получим реферальную комиссию. Для получения дополнительной информации см. Как мы зарабатываем деньги.

Цена биткойна снова упала в четверг около 43 500 долларов после сильной недели. На прошлой неделе он подскочил выше 45 000 долларов впервые со 2 марта.На прошлой неделе восходящий тренд сохранялся, когда цена биткойна превысила отметку в 48 000 долларов. В целом, в среду вечером рынки упали после ястребиных комментариев Федеральной резервной системы США. Протокол мартовского заседания ФРС в среду показал ее план сокращения баланса на 95 миллиардов долларов каждый месяц для борьбы с инфляцией.

Хотя биткойн упал на 5% за последние семь дней, в последние недели биткойн имеет тенденцию к росту. Нынешний рост продолжает рост, начавшийся ранее в этом месяце после объявления Федеральной резервной системы о повышении процентных ставок впервые за три года.

Биткойн застрял ниже 40 000 долларов после того, как он подскочил в цене на 10% до уровня выше 42 000 долларов после того, как 9 марта президент Джо Байден подписал обширный исполнительный указ о криптовалюте, в котором содержится призыв к государственным органам разработать план регулирования криптовалюты и рассмотрим цифровую валюту центрального банка, выпущенную правительством. Это знаменует собой первые конкретные шаги Белого дома по регулированию криптовалюты, которая стала ключевым элементом войны в Украине, которая продолжает вызывать дополнительную волатильность на криптовалютных и фондовых рынках.

Криптовалютный рынок в последние месяцы все больше отслеживает фондовый рынок, что делает его еще более переплетенным с глобальными экономическими факторами, такими как те, которые связаны с войной России в Украине.

«Волатильность, скорее всего, вернется в Биткойн — и на действующие финансовые рынки — на фоне сохраняющихся геополитических рисков и растущих опасений по поводу экономических перспектив», — говорится в твите торговой команды Bitfinex. Bitfinex — биржа криптовалют в Гонконге.

Высшая точка года для биткойнов пока остается в первые дни января, когда январь почти достиг 48 000 долларов.2. До сих пор он оставался выше своего минимума в конце января ниже 34 000 долларов, что было самым низким показателем за предыдущие 6 месяцев. Биткойн потерял 40% своей стоимости с тех пор, как 10 ноября он достиг рекордного уровня выше 68 000 долларов. Несмотря на то, что с ноября цена биткойна несколько раз сильно падала, его новые максимумы в 2021 году и текущая цена по-прежнему являются впечатляющим достижением, учитывая его скромное начало и цену ниже 10 000 долларов совсем недавно, в июле 2020 года. Эфириум — следующая по популярности криптовалюта — своего собственного рекордного максимума, когда в ноябре он превысил 4800 долларов.

На этой неделе цена биткойна колебалась от 45 000 до 48 000 долларов. Вот как его текущая цена сравнивается с его дневным максимумом за последние несколько месяцев:

Одна неделя назад (30 марта) Один месяц назад (6 марта) 3 месяца назад (6 января)
$47 621 $39 215 $43 489

Хотя с тех пор биткойн и эфириум переживали взлеты и падения, не дотягивая до своих рекордных максимумов, многие эксперты по-прежнему ожидают, что цена биткойна превысит 100 долларов, т.е.

Волатильность подчеркивает непреходящую истину Биткойна: это по-прежнему очень нестабильная и спекулятивная инвестиция. Фактически, в последний раз, когда первоначальная криптовалюта устанавливала рекорд в середине апреля, она резко потеряла более половины своей стоимости и к середине июля упала примерно до 30 000 долларов. Точно так же биткойн упал ниже 35 000 долларов в этом месяце вскоре после своего последнего ноябрьского максимума.

Так что же делать криптоинвесторам в свете этой волатильности? Ничего, по словам экспертов, с которыми мы разговаривали.Учитывая историю волатильности криптовалюты, это увеличение не гарантирует долгосрочного разворота. Цена биткойна с такой же вероятностью упадет, как и продолжит рост. Будущее криптовалюты, несомненно, будет включать в себя гораздо больше волатильности, и эксперты говорят, что это то, с чем долгосрочным криптоинвесторам придется иметь дело.

Что должны знать инвесторы 

Если вы инвестируете в криптовалюту, ожидайте сохранения волатильности. Вот почему эксперты рекомендуют держать ваши крипто-инвестиции на уровне менее 5% от вашего общего портфеля.

«Я знаю, что эти вещи очень нестабильны, например, в некоторые дни они могут упасть на 80%», — ранее сказал NextAdvisor Хамфри Янг, эксперт по личным финансам из Humphrey Talks. «Но если вы верите в долгосрочный потенциал [Биткойна], просто не проверяйте его. Это лучшее, что ты можешь сделать».

Точно так же, как падение цены не должно влиять на ваше решение о покупке криптовалюты, не позволяйте внезапному повышению цены изменить вашу долгосрочную инвестиционную стратегию. Что еще более важно, не начинайте покупать больше криптовалюты только потому, что цена растет.Всегда убедитесь, что ваша финансовая база покрыта — от ваших пенсионных счетов до сбережений на случай чрезвычайных ситуаций — прежде чем вкладывать дополнительные деньги в спекулятивный актив, такой как биткойн.

Последний большой скачок Биткойна также не является чем-то новым. «Хотя в долгосрочной перспективе цена Биткойна в целом выросла, мы сталкиваемся с большой волатильностью на этом пути», — говорит Киана Даниал, основатель Invest Diva.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.