Фитнес на правде москва: Фитнес-клуб X-Fit Правда Савеловская в Москве

Содержание

Фитнес-клуб X-Fit Правда Савеловская в Москве

Fit-Studio Брянск

г. Брянск, ул. Красноармейская, д. 100 (торговый центр «Мельница» 4 этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Брянск (Мичурина)

г. Брянск, ул. 2-я Мичурина, д. 34 (Ледовый дворец на новостройке, 2-й этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Воронеж

г. Воронеж, ул. Старых Большевиков, д. 53а, ост. Димитрова

перейти в клуб

Fit-Studio Можайка

г. Москва, Можайское шоссе, д. 38, корпус 1 , 3 и 4 этаж

перейти в клуб

Fit-Studio Якутск

г. Якутск, ул. Дзержинского, д. 32, ТЦ Апельсин, 2 и 3-й этажи

перейти в клуб

X-Fit Nika

г. Москва, Люберецкий район, посёлок Малаховка, Быковское шоссе, д. 30А

перейти в клуб

X-Fit Studio Астрахань

г. Астрахань, ул.Адмиралтейская/переулок Щепной, д. 29/11

перейти в клуб

X-Fit Studio Череповец

г. Череповец, пр. Победы, д. 93, ТК «Рассвет»

перейти в клуб

X-Fit Альметьевск

г. Альметьевск, ул. Ленина, д. 140, ТЦ «Западный»

перейти в клуб

X-Fit Галактика (Когалым)

г. Когалым, ул. Дружбы Народов, д. 60, СКК «Галактика»

перейти в клуб

X-Fit Иваново

г. Иваново, м. Авдотьино, ул. 2-я Уводьстроевская, д.2

перейти в клуб

X-Fit Минск Футурис

г. Минск, пр-т. Независимости, д. 173, бизнес-центр «Футурис» (2-ой этаж пристроенной части)

перейти в клуб

X-Fit Павловский Посад

г. Павловский Посад, ул. Большая Покровская, д. 41 (ТЦ «Континент», 2 этаж)

перейти в клуб

X-Fit Сити

г. Барнаул, пр. Красноармейский, д. 47а, ТРК «Сити-Центр», 5 этаж

перейти в клуб

X-Fit Сормовский

г. Нижний Новгород, ул. Дмитрия Павлова, д. 13

перейти в клуб

X-Fit Старый Оскол

г. Старый Оскол, микрорайон Ольминского 17, ТРЦ «Боше», 3 этаж

перейти в клуб

X-Fit Чулково

г. Москва, М.О., д. Каменное Тяжино, ул. Заречная, 2

перейти в клуб

X-Fit Юбилейный (Краснодар)

г. Краснодар, Бульвар им. Клары Лучко, д. 1

перейти в клуб

X-Fit Южный Лёд

г. Москва, ул. Маршала Савицкого, д. 7 (Ледовый дворец «Южный Лёд»)

перейти в клуб

X-Fit Авиамоторная

г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 10 к.1

Способы оплаты:

Начиные

Кредитная карта

Безналичные

Кредит

перейти в клуб

X-Fit Алтуфьево

г. Москва, ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк

перейти в клуб

X-Fit Арена

г. Казань, проспект Ямашева, 115а, стадион Ак Барс Арена

перейти в клуб

X-Fit Волгоград

г. Волгоград, ул. Маршала Рокоссовского, д. 62

перейти в клуб

X-Fit Гагаринский

г. Санкт-Петербург, Юрия Гагарина пр-кт дом № 71

перейти в клуб

X-Fit Довиль

г. Одинцово, ул. Озёрная, д. 125, коттеджный посёлок «Довиль»

перейти в клуб

X-Fit Морской Фасад

г. Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, д. 32/2

перейти в клуб

X-Fit Мосфильмовский

г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 88, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Нагатинская

г. Москва, Нагатинский 1-й проезд дом № 10 корп. 1

перейти в клуб

X-Fit Ростов-на-Дону

г. Ростов-на-Дону, Проспект Коммунистический, д. 36/4

перейти в клуб

X-Fit Сердце Столицы

г. Москва, Шелепихинская наб., д. 34, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Сколково

г. Москва, Тихая ул.,13, рабочий посёлок Заречье

перейти в клуб

Х-Fit Point ЖК Город

г. Москва, Дмитровское шоссе, дом 107А, корпус 5

перейти в клуб

Фитнес-клуб X-FIT Правда

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «ФОК «Правда», г. Москва, ул. Правды, д. 21, стр. 2, (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией. Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия на почту [email protected]

Фитнес-клуб X-Fit Правда на метро Савёловская (Правды) 💪 — отзывы, телефон, адрес и время работы фитнес-клуба в Москве

💪  Адрес, телефон, часы работы «Фитнес-клуб X-Fit Правда на метро Савёловская».

Закажите услугу, уточните цену в Фитнес-клуб X-Fit Правда на метро Савёловская и ближайших фитнес-клубах

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Жизнь в мегаполисе негативно влияет на ваше настроение и самочувствие? Регулярные занятия в фитнес-клубе X-Fit Правда на метро «Савёловская» позволят выплеснуть неприятные эмоции, привести себя в надлежащую форму, стать привлекательнее, укрепить здоровье.

Здесь вас ждут опытные тренеры, отлично знающие свое дело, добившиеся высоких спортивных достижений, умеющие работать и с новичками, и с хорошо подготовленными спортсменами. В клубе вы сможете заниматься с персональным наставником в тренажерном зале, оснащенном профессиональным оборудованием от ведущих мировых брендов: Technogym (Италия) и Life Fitness (США). Тренеры X-Fit Правда разработали эффективные программы групповых занятий по различным направлениям: аэробика, йога, степ, пилатес, боевые искусства, танцы и др. В зоне, предназначенной для функционального тренинга, есть все необходимое для развития физической выносливости, гибкости, координации движений.

В клубе созданы максимально комфортные условия для посетителей. После серьезных нагрузок можно поплавать в бассейне, отдохнуть в фитнес-баре, посетить сеанс массажа или салон красоты.

Приоритет фитнес-клуба X-Fit Правда – искренний интерес к каждому клиенту. Царящая здесь теплая, дружеская атмосфера, поддержка компетентных специалистов помогут обрести уверенность в своих силах, быстрее продвигаться к намеченной цели.

Мы стараемся поддерживать всю информацию о «Фитнес-клуб X-Fit Правда на метро Савёловская» в актуальном состоянии. Если вы обнаружили неточность или ошибку, пожалуйста, исправьте ее.

телефон, сайт и время работы

Жизнь в мегаполисе негативно влияет на ваше настроение и самочувствие? Регулярные занятия в фитнес-клубе X-Fit Правда на метро «Савёловская» позволят выплеснуть неприятные эмоции, привести себя в надлежащую форму, стать привлекательнее, укрепить здоровье.

Здесь вас ждут опытные тренеры, отлично знающие свое дело, добившиеся высоких спортивных достижений, умеющие работать и с новичками, и с хорошо подготовленными спортсменами. В клубе вы сможете заниматься с персональным наставником в тренажерном зале, оснащенном профессиональным оборудованием от ведущих мировых брендов: Technogym (Италия) и Life Fitness (США). Тренеры X-Fit Правда разработали эффективные программы групповых занятий по различным направлениям: аэробика, йога, степ, пилатес, боевые искусства, танцы и др. В зоне, предназначенной для функционального тренинга, есть все необходимое для развития физической выносливости, гибкости, координации движений.

В клубе созданы максимально комфортные условия для посетителей. После серьезных нагрузок можно поплавать в бассейне, отдохнуть в фитнес-баре, посетить сеанс массажа или салон красоты.

Приоритет фитнес-клуба X-Fit Правда – искренний интерес к каждому клиенту. Царящая здесь теплая, дружеская атмосфера, поддержка компетентных специалистов помогут обрести уверенность в своих силах, быстрее продвигаться к намеченной цели.

Фитнес-клуб X-Fit Правда на метро Савёловская находится в Москве на улице Правды в районе Беговом недалеко от метро Савеловская. По всем вопросам обращайтесь по телефону 8 (495) 186-50-24 или на официальный сайт компании pravda.xfit.ru.

Мы стараемся предоставлять актуальную информацию. Если вы обнаружили ошибку на этой странице, пожалуйста, сообщите нам об этом.

Иные (спортшколы, фитнес центры и тд.)

№ п/п

Наименование ГБУ/НКО/АНО

Контактная информация

Направление

1.

Центральный Московский ипподром

Адрес: г. Москва, Беговая ул., д. 22

Контактный телефон: +7 (495) 945-42-03

сайт: cmh.ru/

e-mail: [email protected]

Конный спорт

2.

Фитнес клуб «Икс-фит Монарх»

Адрес: г. Москва, Ленинградский просп., д. 31 стр. 1

Контактный телефон: +7 (495) 232-40-22

сайт: xfit.ru

e-mail: [email protected]

Плавание, фитнес аэробика, ОФП, бокс, тренажеры

3.

Фитнес клуб «Голдс Джим»

Адрес: г. Москва, Ленинградский просп., д. 31, стр. 3

Контактный телефон: +7 (495) 931-96-16

сайт: goldsgym.ru

e-mail: [email protected]

Плавание, фитнес аэробика, ОФП, бокс, тренажеры, теннис, футбол, волейбол, бадминтон, баскетбол, настольный теннис, сквош, спортивная аэробика, легкая атлетика, тяжелая атлетика

4.

Фитнес клуб «Икс-фит Правда»

Адрес: г. Москва, Правды ул., д. 21, стр. 2

Контактный телефон: +7 (495) 933-45-99

сайт: fitness.ru

e-mail: [email protected]

Плавание, фитнес аэробика, ОФП, бокс, тренажеры

5.

Спортивной школа «Юность Москвы» по боксу

Адрес: Ленинградский просп., д. 24 А УСК «Крылья Советов»

Контактная телефон: +7 (499) 271-11-88

сайт: http://www.ynmos.ru/

e-mail: [email protected]

Бокс

6.

Спортивная школа олимпийского резерва «Юность Москвы» по художественной гимнастике «Крылья Советов»

Адрес: Ленинградский просп., д. 24 А УСК «Крылья Советов»

Контактная телефон: +7 (499) 271-11-88

сайт: www.krsov.ru

e-mail: [email protected]

Художественная гимнастика

7.

Комплексная спортивная школа «Юность Москвы» «Спартак»

Адрес: Ленинградский просп., д. 24 А УСК «Крылья Советов»

Контактная телефон: +7-(495)-959-22-79

+7-(495)-959-23-46

сайт: http://www.ynmos.ru/

e-mail: [email protected]

Акробатический рок-н-рол, ОФП

Фитнес-эксперт рассказал, как не прерывать тренировки в нерабочие дни

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, чем и как можно заменить тренировки, пока закрыты фитнес-клубы на время нерабочих дней.

Фото: depositphotos/amixstudio

Всем знаком эффект дежавю. К сожалению, на данный момент, это не иллюзия: все происходит в действительности, с чем приходится соглашаться, ведь на кону человеческие жизни. Да, я говорю о закрытии фитнес-клубов. И очень хорошо, что, в отличие от прошлогодних событий, тренировочные залы закрыты на короткий период времени. Это значит, что любителям регулярных занятий не стоит сильно переживать за набранную форму, ведь 11 дней не так много, чтобы ее растерять.

Если вы все-таки не хотите прекращать тренировочный процесс, то самое время внести разнообразие в упражнения, ведь, как говорят в бодибилдинге, новый стресс – новый результат.

Да, смена нагрузки является одним из самых эффективных способов постоянного совершенствования тех или иных навыков и улучшения результата в целом. И речь сейчас идет не только о силовых тренировках, но и о других видах спортивной или фитнес-активности. Любую ситуацию можно обратить в пользу для себя.

Я сам активно занимаюсь тайским боксом, но вынужденный перерыв от тренировок, казалось бы, нежелателен в период максимально интенсивных занятий, к котором я уже привык. Тем более что на каждой тренировке я обязательно работаю с тренером на «лапах» и отрабатываю удары на «мешке», а сейчас всего этого нет. Что же делать?

Во время вынужденного перерыва нужно улучшать выносливость сердечно-сосудистой системы тренировками на свежем воздухе, причем не какими-нибудь специальными методиками, а банальным бегом в лесной полосе.

Бег является основой для любых единоборств. На свежем воздухе, особенно по пересеченной местности или по тропам здоровья, он даст существенную прибавку общей выносливости. По возвращении в зал это скажется и на всем тренировочном процессе в целом. Тем более пока погода позволяет бегать регулярно без риска простудиться или сильно промокнуть.

Это же касается и тех, кто привык делать тренировки в кардиозоне фитнес-клубов, либо любителей занятий в бассейне. Выходите на улицу, покиньте зону комфорта. Без раздевалок в клубах, душа, сауны, массажа, фитнес-бара, а также просмотров сериалов во время занятий на тренажерах вполне обойтись. Тем более тренировки на свежем воздухе полезны для общего здоровья и более эффективны для будущего результата.

Если у вас существенный избыток веса тела и вам нельзя бегать, то попробуйте просто быстрый шаг, либо скандинавскую ходьбу, особенностью которой является снижение нагрузки на суставы и позвоночник. При этом у вас будет активное вовлечение мускулатуры, что сделает тренировку еще более эффективной. Палки для таких тренировок, как и правильную обувь, можно легко заказать в интернет-магазине, уже через один-два дня вы сможете приступить к занятиям.

Любителям работы с железом рекомендую в этот период привычные силовые нагрузки заменить на статодинамические. Их достаточно легко организовать, если начать работать с резиновыми амортизаторами – фитнес-резинками. Данный снаряд по-новому заставит работать ваши мышечные волокна, существенно улучшит питание тканей, повысит эластичность мускулов и сухожилий. При этом резинки не просто помогут сохранить набранный результат, но и улучшат его: вы это сразу почувствуете по возвращении в тренажерный зал.

Стоят такие резинки сравнительно недорого, занимают мало места. Для их использования достаточно дверного проема или любой уличной тренировочной площадки, где можно удобно ее зацепить для выполнения необходимых упражнений.

Также не стоит забывать о работе с собственным весом тела. Такие тренировки можно легко организовать в домашних условиях или на уличных площадках, которые есть буквально в любом дворе. Подтягивания, отжимания, приседания, выпады, планка и многие другие упражнения, для выполнения которых вообще не нужно какого-либо оборудования.

К слову, многие люди не умеют подтягиваться или отжиматься на брусьях, а ведь эти упражнения являются чуть-ли не самыми эффективными для проработки большого мышечного массива. Здесь на помощь также приходят фитнес-резинки, которые можно использовать как помощника при выполнении этих упражнений. Главное, правильно их подобрать, чтобы помощь не была избыточной. Тут все просто: внимательно читайте описание к резинке и выбирайте исходя из вашего веса тела и уровня подготовки.

Несложно сделать вывод, что нет причин отказываться от тренировок в ситуации, на которую вы не можете повлиять. Физические упражнения важны для здоровья так же, как и профилактика разного рода инфекций. Поэтому не опускайте руки, выходите на улицу и насладитесь занятиями на свежем воздухе.

Читайте также

Без замашек на великое. Красавица из Ульяновска написала первый в мире фитнес-детектив

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

59-летняя бизнес-консультант фитнес-индустрии, преподаватель национального фитнес-сообщества Алла Неверова вот уже 18 лет живет и работает в Москве, но первую книгу «За час до заката» посвятила городу на Волге. Здесь же в ближайшие дни состоится и презентация.

Прекрасную блондинку Аллу Неверову помнят ульяновцы как тележурналиста и первооткрывателя мира фитнеса широким массам в начале нулевых.

«В 90-е со сцены Ульяновского драмтеатра я объясняла, что такое фитнес, и мало кто меня тогда понимал. Потом пришла на телевидение, и снова Юрий Старостин (основатель телеканала «Репортер» — прим.авт.) удивлялся, что там у меня за прыгалки не пойми чего. Но потом оказалось, что эта индустрия дала не только здоровье большому количеству людей, но и место работы. Все девчонки, которые тогда приходили ко мне заниматься, сейчас неплохо устроены и работают в разных фитнес-клубах. Сегодня это большой бизнес», — рассказала ulpravda.ru Алла Неверова.

Летом 2002 года Алла перебралась в столицу по приглашению известной фитнес-компании. Через три месяца к ней присоединился муж. С тех пор они работали в одной из ведущих фитнес-сетей Москвы. В конце 2020 года Алле объявили, что двух Неверовых для компании слишком много, оттого попросили ее уйти. И тогда Алла наконец решилась написать правдивую историю о фитнесе в России.

«Никто в мире еще не написал художественную литературу о фитнесе. У меня получился по сути роман на производственную тему, на фоне которой происходят интересные события. Это отношения людей друг с другом, к бизнесу, к государству, — пояснила Алла Неверова. — Моя книга без замашек на великое, поэтому я выбрала самый простой, не слишком затейливый  жанр – детектив, хотя я попыталась порассуждать, поразмышлять на общечеловеческие темы».

— В анонсе вы говорите, что она автобиографична. Насколько в ней правды и вымысла?

— Все сюжеты дает жизнь. Я родилась в Ульяновске, здесь у меня остались родные и друзья, и потому в книге много страниц посвящено любимому городу и его людям. Я люблю его улицы, Волгу, считаю Ульяновск красивейшим городом.  И я считаю, что природа формирует характер. Все мы родом из детства, из места, где начинали свой путь. Но в книге я не забыла сделать пометку: «Все герои и события  вымышлены, совпадения случайны». Хотя есть в ней реальные имена и фамилии, которые я не меняла.

__________________________

О чем  книга

Москва, 2020 год. На окраине столицы находят труп женщины. Майор Агапов расследует преступление. Следствие приводит его в сеть фитнес-клубов, где и берет начало эта история. Далее идет повествование о жизни главной героини на протяжении 60 лет.

___________________________

Черновой вариант книги Алла писала девять месяцев, сравнив этот срок с рождением ребенка. Но проделанная работа оказалась лишь вершиной айсберга.

«Я работала по 16 часов – из меня фонтаном били слова, сюжеты, только успевай записывать. Муж переживал за мое здоровье. Тогда я начала бегать, чтобы хоть как-то себя нагружать физически – столько сидеть чревато. А когда я, казалось, дописала книгу,  то понадобилось еще больше года, чтобы я все поправила, дополнила, а после общения с редактором подогнала под формат книги», — вспоминает Алла Неверова.

В декабре 2021-го фитнес-детектив «За час до заката» попал в типографию.  Первый тираж в 1000 экземпляров на днях увидел свет. Однако еще до выхода книги ее заказали люди из разных уголков мира, выстроившись в очередь за ее обладанием.

Первыми с фитнес-детективом Аллы Неверовой познакомятся и смогут приобрести авторские экземпляры ее земляки. Презентацию «За час до заката» автор проведет в Ульяновске трижды: 25 марта в 17.00 — в библиотеке «Содружество» (ул. Верхнеполевая, д. 13),  26 марта в 15.00 — в фитнес-клубе «Система» (ул. Бебеля, д.7а), 27 марта в 16.00 — в баре «Правда» (ул. К. Маркса, д. 22).

Алла Неверова – бабушка трех внуков.  Ее сын вместе с семьей проживает в Ульяновске.

Фото: архив Аллы Неверовой

«Не называй это войной» — пропаганда фильтрует правду об Украине в российских СМИ | Россия

Кремлевское вторжение в Украину прошло через фильтр пропаганды здесь, в Москве, где власти, похоже, обеспокоены тем, что простые россияне вызовут отвращение к сценам ракетных ударов по Киеву, и пытаются отрезать общественность от этой неприятной правды.

Для этого российское правительство предприняло экстраординарные шаги, задушив Facebook и пригрозив закрыть независимые средства массовой информации, такие как телеканал «Дождь» и газету «Новая газета », которая на этой неделе опубликовала выпуск на русском и украинском языках с баннерным заголовком « Россия бомбит Украину».

СМИ было приказано использовать для своих сообщений только официальные правительственные источники и не использовать определенные слова для описания операции. Согласно латвийскому российскому новостному сайту Meduza, это слова: «Атака, вторжение, война».

Ограничения — это окно того, как Россия хочет контролировать картину своего вторжения в Украину для своих граждан, и непопулярные шаги, такие как замедление и потенциальное отключение доступа к Facebook, Instagram и Twitter, которые Кремль готов предпринять .

Действительно, вчера вечером Twitter подтвердил, что доступ к платформе был ограничен для некоторых людей в России, добавив, что он «работает над тем, чтобы наш сервис оставался безопасным и доступным».

Дмитрий Муратов, редактор «Новой газеты» , заявил Observer , что не подчинится требованиям Роскомнадзора о самоцензуре, заявив, что будет полагаться только на собственный отдел новостей и специальных корреспондентов. То же самое сказали редакторы других независимых СМИ.«Пропаганда подобна радиации, — сказал Муратов. «И это коснулось многих здесь».

Для россиян, смотрящих телевизор, суббота началась так же, как и любая другая: ток-шоу, старые фильмы или передача о ремонте на даче. К полудню оно разгорелось на полную катушку: эксперты на дискуссионных шоу либо преуменьшали, либо прямо отрицали факт вторжения.

Зрители российского телевидения на прошлой неделе могли подумать, что их страна участвовала лишь в небольшой операции на юго-востоке Украины, а украинское правительство стремилось спровоцировать большую войну.

Российская полиция задерживает протестующего во время антивоенного митинга в Москве в четверг. Фото: Максим Шипенков/EPA

«Я просто специально смотрела российские новости, и должна сказать, что если бы я смотрела только их, то моя картина мира была бы совсем другой», — сказала Татьяна Становая, основатель аналитики R. Политика. «Я думаю, вполне возможно, что поддержал бы Путина и его военную операцию».

Разделение странным образом разыгралось на публике. В очереди в Сбербанк через несколько часов после того, как Путин объявил о военной операции, одна женщина громко заявила, что ее друг в Харькове сказал ей, что «Россия нас бомбит.Другие гневно повернулись к ней, а одна ответила пренебрежительно: «Я ничего об этом не слышала». Все ждали, когда можно будет обменять рубли на доллары, понимая, что Россию вот-вот забьют санкциями и что валюта обесценивается.

Но все еще может стать хуже: вечером в пятницу в необычном обращении Владимир Путин призвал украинские силы свергнуть свое правительство, указав, что его конечной целью является смена режима. «Кажется, нам будет проще договориться, чем с этой бандой наркоманов и неонацистов», — сказал он.

Военные аналитики видят увеличение количества перемещений тяжелых вооружений, в том числе реактивной артиллерии, что может указывать на то, что Россия предпринимает тотальную атаку на Киев, что, вероятно, приведет к увеличению числа убитых и раненых. По сообщению информационного агентства «Интерфакс», в субботу вечером Минобороны России приказало всем своим подразделениям наступать.

Эти усилия, вероятно, будут сопровождаться усилением давления Кремля на растущее антивоенное движение в России, активисты которого, в том числе представители российской элиты, выступили против войны, которую они называют актом братоубийства.

Илья Красильщик, бывший редактор и издатель СМИ, а затем руководитель популярной онлайн-службы доставки еды, заявил, что не слушал заявление Путина о «спецоперации», потому что это было слишком «возмутительно».

Полиция задерживает мужчину во время акции протеста против вторжения России в Украину в Москве в четверг. Фотография: Кирилл Кудрявцев/AFP/Getty Images

«Вместо этого я слушал [Владимира] Зеленского», — сказал он. «Как кто-то сказал: «Давно никто не говорил с русским народом с такой любовью».’»

Президент Украины в субботу обратился напрямую к российскому народу, поблагодарив тех, кто протестовал за их противодействие войне. Он особо упомянул известных россиян, таких как Муратов и блогер Юрий Дудь, заявив, что украинцы услышали их усилия.

«Остановите тех, кто лжет», — сказал Зеленский. «Они лгут нам. Они лгут вам. И они лгут всему миру. Мы должны остановить эту войну».

Маловероятно, что какие-либо протесты изменят политику Кремля, который, похоже, ужесточается в рамках подготовки к еще большему натиску на Киев.Но раскол в поддержке операции элитой указывает на то, что она будет отличаться от Крыма, где общественная поддержка, по широко распространенному мнению, составляет около 85%. Напротив, Левада-центр, независимое агентство по проведению опросов, сообщил на прошлой неделе, что только 45% россиян поддерживают признание контролируемых Россией территорий на юго-востоке Украины. Считается, что гораздо меньше людей поддерживают полномасштабную войну против Украины.

Многие из россиян, протестовавших против войны, выражали чувства гнева, соучастия, стыда и страха перед дорогой, по которой страна катилась вниз.

«Это смешанные чувства злости, ярости, стыда, ты не знаешь, что чувствовать», — сказал Красильщик.

«Ваш мир рушится по всем фронтам. Это разваливается изнутри, потому что вы понимаете, что ваша реальность будет совершенно другой. Это означает все. Этические вопросы, вопросы о том, как вы собираетесь жить.

Теннисист Андрей Рублев из России пишет «Нет войне, пожалуйста» на объективе камеры на чемпионате по теннису в Дубае. Фотография: @espn Твиттер-аккаунт

«Но, во-вторых, вы понимаете, что в этот момент есть люди, которые чувствуют себя намного хуже, потому что их бомбят.Мои проблемы… ничего не значат по сравнению с теми проблемами, которые сейчас испытывают украинцы.

«И в-третьих, ты не можешь даже разделить эти чувства, потому что для всего мира ты изгой и истинное зло. А твой паспорт — паспорт агрессора. Ты даже не знаешь, с чего начать».

Красильщик, участвующий в акциях протеста более 15 лет, отметил, что проблемы Путина, затронувшие страну, быстро становятся проблемами всего мира.

— Я уверен, что мы виноваты, — сказал Красильщик.«Но я не понимаю, в какой момент мы могли сделать что-то по-другому».

Многие с обеих сторон считают это точкой невозврата. Илья Барабанов, российский репортер, который освещал войну в Украине для BBC, написал в статье от первого лица, что он чувствовал себя так же, как, должно быть, чувствовал себя немец, живущий в Киеве, в первый день Второй мировой войны.

Никто из его друзей не сказал ему ничего плохого, но его мучил один вопрос.

«Когда завершится моя отчетная поездка, и когда утихнет ужас войны, как я смогу вернуться домой, в Россию, в свою страну, которая сегодня сделала это с Украиной?» он сказал.

Россия начинает массовые учения по ядерной войне с участием «40 миллионов человек» | The Independent

Российское правительство начало общенациональные учения по гражданской обороне, чтобы обеспечить надлежащую подготовку страны в случае ядерной, химической и биологической атаки с Запада.

На фоне растущей международной напряженности, в частности из-за действий России в Сирии, на прошлой неделе управляемая Минобороны телекомпания «Звезда» заявила: «Шизофреники из Америки точат ядерное оружие для Москвы.»

В трехдневных учениях, проводимых Министерством по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (МЧС), примут участие 200 000 сотрудников МЧС и 40 миллионов гражданских лиц.

Россия проводит военные учения

МЧС сообщило на своем сайте: «В ходе учений будет отработана радиационная, химическая и биологическая защита персонала и населения при возникновении чрезвычайных ситуаций на ответственных и потенциально опасных объектах.

«Также планируется проверка пожарной безопасности, гражданской обороны и защиты человека в социальных учреждениях и общественных зданиях.

Отношения между Россией и Западом продолжают ухудшаться из-за того, что Владимир Путин приостановил действие соглашения с США об утилизации излишков оружейного плутония, сообщает BBC .

В соответствии с Пактом об утилизации плутония от 2000 года обеим сторонам было приказано избавиться от 34 тонн избыточного ядерного материала путем сжигания его в реакторах.

В дополнение к общероссийским учениям МЧС объявило о намерении построить под Москвой подземные объекты, чтобы защитить 100 процентов населения столицы от ядерного удара.

Какие страны обладают ядерным оружием?

Показать все 14

1/14У каких стран есть ядерное оружие?

Какие страны имеют ядерное оружие?

США

Обладают ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Россия

Обладают ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Великобритания

Обладают ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Франция

Обладают ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Китай

Обладают ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Индия

Скажи, что у них есть ядерное оружие

Гетти

Какие страны имеют ядерное оружие?

Пакистан

Скажи, что у них есть ядерное оружие

Гетти

Какие страны имеют ядерное оружие?

Северная Корея

Скажите, что у них есть ядерное оружие

EPA/Rodong Sinmun

Какие страны обладают ядерным оружием?

Израиль

Считается, что у них есть ядерное оружие

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Бельгия

Страны, располагающие ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Германия

Страны, располагающие ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Италия

Страны, располагающие ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Нидерланды

Страны, располагающие ядерным оружием

Гетти

Какие страны обладают ядерным оружием?

Турция

Страны, располагающие ядерным оружием

Гетти

В настоящее время Россия модернизирует свой ядерный арсенал, внедряя новое поколение ядерных бомбардировщиков дальнего радиуса действия, баллистических ракет на грузовиках и атомных подводных лодок, сообщает Time .

Несмотря на двусторонние соглашения о сокращении запасов ядерного оружия большой дальности, Кремль, как сообщается, стремится увеличить свой ядерный потенциал, чтобы перевесить превосходящую огневую мощь США.

Как российский журналист борется за правду

Уложив двоих сынишек в постель, активная российская журналистка Екатерина Котрикадзе с тревогой ждала в их московском доме, когда ее муж вернется с работы.«Я полностью ожидал, что его арестуют перед домом, где мы жили, — рассказывает Котрикадзе ELLE.

Если они поймают его, они обязательно придут за ней, а если это произойдет, то есть большая вероятность, что она больше никогда не увидит своих детей. Всего за несколько часов до этого российское правительство объявило о планах принять ответные меры против независимых СМИ за то, что они назвали жестокую войну в Украине «войной», а вторжение — «вторжением». 37-летняя Котрикадзе и ее муж помогали управлять телеканалом «Дождь», последней независимой новостной сетью в России.Упорная решимость их канала сообщать правду вопреки президенту России Владимиру Путину и Кремлю означала, что теперь у них есть цели на спине.

2 марта Котрикадзе решил, что нельзя просто сидеть и ждать худшего. Она собрала только самое необходимое и вовремя сбежала с семьей: два дня спустя Путин подписал закон о так называемых «фейковых новостях», фактически предусматривающий уголовную ответственность за распространение того, что правительство считает дезинформацией о войне против Украины.Наказание – до 15 лет лишения свободы.

Как и многие другие независимые журналисты в России, Котрикадзе была вынуждена соизмерять свою работу с безопасностью своих близких. Сегодня она содрогается при мысли о том, что было бы, если бы она осталась. «Нас бы объявили чем-то вроде экстремистов… может быть, врагом государства или врагом народа», — говорит она. «Они пытались сделать все возможное, чтобы наказать нас за то, что мы журналисты в этой стране».

Котрикадзе с мужем, главным редактором телеканала «Дождь» Тихоном Дзядко, в декабре 2020 года.

Екатерина Котрикадзе/Instagram

Котрикадзе с 7-летним сыном Давидом в 2021 году.

Екатерина Котрикадзе/Instagram

После поиска рейсов из Москвы Котрикадзе и ее семья на несколько дней остановились у друзей в Стамбуле, прежде чем отправиться в Тбилиси, Грузия, куда с прошлого месяца уже прибыло не менее 20 000 других россиян. Печальная ирония пребывания в Тбилиси не ускользнула от Котрикадзе: она вернулась в ту же страну, где, будучи маленькой девочкой, бежала от других, прежних ужасов войны.

Котрикадзе разговаривает со мной по WhatsApp из той же комнаты в квартире ее дедушки, где она жила до начала 90-х. Тогда, в разгар гражданской войны в Грузии, здесь не было ни газа, ни электричества, ни телевидения. Каждый вечер юная Котрикадзе собирала семью в гостиной и «докладывала» новости осажденного края. Она выписывала карточки-подсказки и рисовала картинки в качестве «видеозаписи». Уже тогда она чувствовала призвание. «У меня никогда не было сомнений, что мне нужно быть журналистом, — вспоминает она.

К тому времени, когда ей исполнилось 10 лет, ее семья в Джорджии зашла в тупик. Они были голодными, замерзшими и без денег. Они бросили все и переехали в Москву, надеясь на какое-то подобие нормальности. Котрикадзе выросла там и в 2005 году окончила Московский государственный университет, сосредоточившись на том, чтобы воплотить в жизнь свою журналистскую мечту. После работы на новостных станциях в Тбилиси и Нью-Йорке она вернулась в Москву, чтобы помогать управлять телеканалом «Дождь» (также известным как «Дождь»), одним из немногих независимых СМИ в стране.

Смелая миссия телеканала «Дождь», основанного в 2010 году, заключалась в том, чтобы освещать острые политические вопросы, которые другие СМИ в государственном телевизионном секторе не затрагивали. Он был исключен из официальных кабельных предложений в 2014 году после публикации опроса, в котором зрителей спрашивали, нужно ли было сдавать Ленинград (ныне Санкт-Петербург) нацистам во время Второй мировой войны, чтобы спасти жизни. После этого телеканал «Дождь» транслировал фрагменты на YouTube и на собственном веб-сайте. Муж Котрикадзе, Тихон Дзядко, был главным редактором канала, а Котрикадзе руководил его глобальными новостями.Она также вела сегмент под названием Kotrikadze of Foreign Affairs по вечерам во вторник. «У меня была лучшая работа в мире, и я была очень довольна своей жизнью», — говорит Котрикадзе о своей жизни до войны. «Но в один момент из-за решения одного человека мы потеряли все».

«Не все русские поддерживают это ужасное дело».

Во время телеобращения 24 февраля Путин заявил, что Россия не может чувствовать себя «в безопасности, развиваться и существовать» из-за того, что он считает постоянной угрозой со стороны южного соседа страны.С тех пор российские военные начали тотальное наступление на Украину, в результате чего 3 миллиона украинцев были вынуждены покинуть страну. В то время как большинство средств массовой информации в России повторяли путинскую пропаганду — невольно или из страха, — телеканал «Дождь» был полон решимости пролить свет на правду. Многие из 200 сотрудников канала работали сверхурочно, освещая разворачивающийся гуманитарный кризис. За пять дней до объявления Путиным войны Котрикадзе даже добилась встречи с госсекретарем США Энтони Блинкеном, который сказал ей, что «международное сообщество едино в том, что ясно дает понять, что если Россия совершит новую агрессию против Украины, это будет иметь очень серьезные последствия». .

В один из последних дней работы в редакции Котрикадзе связалась с украинским журналистом, ищущим убежища в бункере в Киеве. «Она плакала и рассказывала мне все эти ужасные вещи о том, что ее страну бомбили, как ее жизнь была разрушена, и о том, что она была напугана до смерти», — говорит Котрикадзе. «Она спросила меня: «Ребята, зачем вы это делаете?» Слова украинки задели, но Котрикадзе не могла ее винить — она не понаслышке знала о жертвах войны. «Это было ужасно, потому что вы пытаетесь сказать ей: «Это не моя вина», но все же вы гражданин [России], и все же это ваш президент, который бомбит невинных людей», — говорит Котрикадзе.«Есть миллионы россиян, которые до сих пор поддерживают свободу и мир, и которые не поддерживают эту катастрофу… Не все россияне поддерживают это ужасное дело».

Мужчина держит плакат «Нет войне» во время акции протеста в Москве.

Константин ЗавражинGetty Images


1 марта российские интернет-провайдеры закрыли сайт телеканала «Дождь», обвинив канал в «адресном и систематическом размещении… информации, призывающей к экстремистской деятельности, насилию и заведомо ложной информации о действиях российских сил в рамках спецоперации». операция» в Украине, по данным The Guardian .

TV Rain продолжал транслировать сегменты в прямом эфире на YouTube, но опасаясь массовых арестов — или чего похуже — канал провел свою последнюю трансляцию 3 марта. BBC сохранила кадры последнего шоу TV Rain, где сотрудники собрались вокруг отдела новостей и призвали «нет войны.» Когда они выходили из студии, на канале крутили старые кадры из спектакля Чайковского «Лебединое озеро. » Это была символическая отсылка к легендарному неудавшемуся перевороту в августе 1991 года, когда государственные телеканалы по кругу транслировали кадры балета.Котрикадзе говорит, что они также приняли трудное решение удалить все свои старые видео с YouTube, чтобы обезопасить своих сотрудников от преследований. «Мы были вынуждены все прекратить, как и все», — объясняет она.

Котрикадзе и ее младший сын Михаил в парке в 2021 году.

Екатерина Котрикадзе/Instagram

С тех пор 35 сотрудников телеканала «Дождь», многие из которых молодые репортеры или молодые корреспонденты, последовали за Котрикадзе в Грузию.Другие нашли убежище в Турции, Армении и Казахстане. «Слава богу, они, конечно, избежали этого режима, но я все еще беспокоюсь об их будущем», — говорит Котрикадзе.

Эксперты опасаются, что драконовские репрессии Путина в отношении СМИ приведут к полному отключению новостей в России. «Российские власти вели скрытую войну против инакомыслящих, арестовывая журналистов, подавляя независимые отделы новостей и заставляя владельцев СМИ вводить самоцензуру… Российский медиаландшафт [превратился] в пустыню», — директор Amnesty International по восточному региону. Европа и Центральная Азия Мари Стразерс говорится в заявлении.За последние несколько недель лауреат Нобелевской премии мира «Новая газета» удалила со своего веб-сайта репортажи о войне, чтобы защитить своих журналистов, а любимая Москвой «Эхо Москвы» независимая радиостанция была распущена. Другие издания, такие как The New York Times , BBC и Bloomberg , прекратили свою деятельность внутри страны.

В ходе экстраординарной демонстрации несогласия в понедельник государственный журналист Марина Овсянникова, продюсер Первого канала, выступила против Путина и его правительства, появившись в прямом эфире вместе с ведущим новостей с плакатом, на котором было написано: «ВОЙНЫ НЕТ.Она была оштрафована за нарушение законов о протестах и, как сообщается, все еще может быть приговорена к тюремному заключению. Президент Украины Владимир Зеленский позже поблагодарил Овсянникову в телеобращении. «Я благодарен тем россиянам, которые не прекращают попытки донести правду. Тем, кто борется с дезинформацией и говорит правду, реальные факты своим друзьям и близким», — сказал он. «И лично женщине, вошедшей в студию Первого канала с плакатом против войны».

Марина Овсянникова (с табличкой на спине) признана виновной в организации «несанкционированного публичного мероприятия», за которое предусмотрен штраф в размере 30 000 рублей или 280 долларов.

-Гетти Изображения

Как и кем будет рассказана истинная трагическая история войны внутри России, становится все более неясным. Пока Кремль продолжает преследовать независимых журналистов, Котрикадзе и другие продолжают свою важную работу. На этот раз, как сосланные журналисты, разбросанные по миру. Многие обратились к приложению для обмена сообщениями Telegram, де-факто платформе для репортеров, чтобы предоставлять нефильтрованные новости о вторжении, и той, за которой следят как украинцы, так и россияне, бежавшие из своих стран.

На данный момент телеканал «Дождь» не планирует возвращаться в эфир, но Котрикадзе пытается обновить лояльную аудиторию своего канала на своих страницах в Twitter и Instagram. где угодно и как можно скорее», — говорит она.

А пока Котрикадзе проводит время, успокаивая своих неустроенных детей и оплакивая их жизнь в Москве. Но не ждите, что она будет не в сети надолго. «Я не умею заниматься чем-то еще, кроме журналистики, я имею в виду, что больше ничем не могу заниматься — это единственное, в чем я хороша, и многие мои коллеги думают так же», — говорит она.«Мы делаем все возможное, чтобы вернуться к работе».

PARK INN BY RADISSON, АЭРОПОРТ ШЕРЕМЕТЬЕВО МОСКВА

Часто задаваемые вопросы об отеле Парк Инн от Рэдиссон, Аэропорт Шереметьево Москва

Какие популярные достопримечательности находятся недалеко от отеля Парк Инн от Рэдиссон, Аэропорт Шереметьево Москва?

Ближайшие достопримечательности: Часовня Святого Николая (0,5 км) и Музей истории Шереметьево (0,7 км).

Какие удобства и услуги доступны в отеле Парк Инн от Рэдиссон, Аэропорт Шереметьево Москва?

Среди наиболее популярных предлагаемых удобств бесплатный Wi-Fi, ресторан на территории и лаундж.

Какая еда и напитки доступны в отеле Парк Инн от Рэдиссон, Аэропорт Шереметьево Москва?

Во время пребывания гости могут воспользоваться услугами ресторана, лаунджа и завтрака.

Доступна ли парковка в Park Inn by Radisson, Аэропорт Шереметьево Москва?

Да, парковка доступна для гостей.

Какие рестораны расположены недалеко от отеля Парк Инн от Рэдиссон, Аэропорт Шереметьево Москва?

Поблизости находятся такие рестораны, как Altitude Restaurant & Bar, Шоколадница и Кафе-бар Урожай.

Есть ли в отеле Парк Инн от Рэдиссон Шереметьево Аэропорт Москва возможность заниматься спортом?

Да, гости могут посещать фитнес-центр во время своего пребывания.

Предлагает ли отель Парк Инн от Рэдиссон Шереметьево Аэропорт Москва трансфер от/до аэропорта?

Да, Park Inn by Radisson, Аэропорт Шереметьево Москва предлагает гостям трансфер от/до аэропорта. Мы рекомендуем позвонить заранее, чтобы уточнить детали.

Есть ли у Park Inn by Radisson, Аэропорт Шереметьево Москва трансфер от/до аэропорта?

Да, Park Inn by Radisson, Аэропорт Шереметьево Москва предлагает гостям трансфер от/до аэропорта.Мы рекомендуем позвонить заранее, чтобы уточнить детали.

Предоставляются ли в отеле Парк Инн от Рэдиссон Шереметьево Аэропорт Москва услуги уборки?

Да, гостям предлагаются услуги химчистки и прачечной.

Разрешается ли в Парк Инн от Рэдиссон Шереметьево Аэропорт Москва размещение с домашними животными?

Да, домашние животные, как правило, допускаются, но всегда лучше предварительно позвонить для подтверждения.

Предлагает ли отель Парк Инн от Рэдиссон Шереметьево Аэропорт Москва какие-либо бизнес-услуги?

Да, он предлагает конференц-залы, банкетный зал и конференц-залы.

Фитнес требует тяжелой работы, но как быстро он исчезает?

Используй или потеряешь.

Возможно, вы уже слышали это миллион раз. Но когда дело доходит до вашей физической формы, об этом стоит помнить.

Если вы любите мгновенное удовлетворение, физические упражнения могут стать препятствием. Это не то, что вы делаете один раз, а затем сидите сложа руки и пожинаете плоды на всю жизнь.

Эти награды приходят только благодаря тяжелой работе, последовательности и самодисциплине.

«Ты хорош настолько, насколько хороша твоя последняя тренировка», — сказал спортивный ученый Тони Бутаги.

«Другими словами, вы получаете пользу для здоровья от сеанса в течение примерно 48 часов после него.»

И никто не застрахован от этого декондиционирующего эффекта.

Независимо от того, являетесь ли вы марафонцем, регулярно посещаете тренажерный зал или просто ходите пешком несколько раз в неделю, вы, скорее всего, потеряете половину своей физической формы, если не будете тренироваться вообще в течение недели, — сказал Найджел Степто, юрист профессор физиологии упражнений в Университете Виктории.

«Конечно, тренированность марафонца все равно лучше, чем у человека, чье основное упражнение — ходьба — в первую очередь, он был в лучшей форме», — сказал он.

«Но после недели без тренировок оба будут в половине того же состояния, что и во время последней тренировки.»

Исследования показывают, однако, что люди с более высоким уровнем физической подготовки, которые тренируются дольше, сохраняют свою физическую форму дольше, чем новички.

Что такое фитнес?

Общий уровень физической подготовки можно разделить на три компонента:

  • Состояние сердечно-сосудистой системы — способность вашего организма транспортировать и использовать кислород.Это включает в себя такие виды деятельности, как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и аэробика.
  • Баланс и гибкость улучшают подвижность всех мышц и суставов. Йога, тай-чи и пилатес помогут вам в этом.
  • Фитнес для опорно-двигательного аппарата помогает укрепить мышцы, улучшить плотность костей, сохранить крепкое тело и помочь вам поддерживать здоровый вес.

Все три формы упражнений необходимы для сильного, выносливого и здорового тела.

Прощай, кардио

Когда у вас перерыв в тренировках, наиболее заметные изменения будут в вашей кардио или аэробной форме.

Это способность легких, сердца и кровеносных сосудов поглощать кислород и транспортировать его к мышцам, где он используется для производства энергии для движения. Чем больше вы работаете с этой сердечно-дыхательной системой, тем эффективнее она выполняет свою работу.

Но сделайте перерыв более чем на пару дней, и ваша сердечно-сосудистая система очень быстро ухудшится.

Вы, наверное, замечали, что начинаете вздуваться, когда бежите вверх по лестнице после пропуска нескольких тренировок.

Это потому, что когда вы теряете кардиотренировки, ваше сердце должно работать усерднее, чтобы получить достаточное количество крови и кислорода для ваших ослабленных мышц, которые требуют дополнительного топлива, потому что в них было снижено количество некоторых важных белков в путях выработки энергии и компоненты мышечной ткани, сказал доктор Степто.

Это приводит к увеличению потребности в крови для доставки кислорода и удаления углекислого газа и других нежелательных побочных продуктов производства энергии при выполнении той же тренировки, что и до длительного перерыва.

Самоуничтожающиеся мышцы

Что еще ты теряешь? Мышечная сила.

«Вы теряете площадь поперечного сечения мышечных волокон второго типа», — сказал доктор Бутажи.

«Мышечные волокна имеют генетический размер. Если вы уменьшите этот размер, они самоуничтожатся и превратятся в соединительную ткань.»

Конечно, пропустить тренировку тут и там не так уж и сложно. В конце концов, в жизни так много конкурирующих факторов, которые тянут нас в разные стороны. В некоторые дни тренировки не будет.

Но «в течение двух недель вы, вероятно, начнете демонстрировать снижение уровня силы на 7-10 процентов», — сказал доктор Бутажи.

«Большинство данных свидетельствуют о том, что вы потеряете по крайней мере 70 процентов адаптации, которую вы создали с помощью упражнений, примерно через три месяца.»

Но Бутажи подчеркивает, что многие из этих исследований были сосредоточены на людях, которые стали полностью неподвижными.

Исследования показали, что у тех, кто продолжает двигаться и выполнять легкие упражнения, потеря мышечной силы происходит немного медленнее.

Другие исследования показали, что мышечные волокна спортсменов, таких как бегуны или гребцы, не изменяются так быстро. Хотя определенная мышечная сила, характерная для определенного вида спорта, может начать исчезать в течение нескольких недель.

Правда в том, что большинство из нас не спортсмены и изо всех сил пытаются выполнять минимально рекомендуемое количество упражнений каждую неделю. Таким образом, не потребуется много времени, чтобы увидеть, как с трудом набранная мышечная сила исчезает.

Создание резервной копии

Еще от Кэсси Уайт

Достаточно плохих новостей.Сколько времени нужно, чтобы восстановить сердечно-сосудистую систему и силу?

«Чем дальше вы от своего фитнес-потенциала (читай: чем меньше вы в форме), тем значительнее будут ваши результаты в первые 12 недель», — сказал доктор Бутажи.

«Исследования единодушны в том, что новички могут удвоить свою силу за это время.»

В фитнес-индустрии это известно как «прирост новичка», и это захватывающее время.

«Что касается кардио, большинство исследований показывают, что в течение трех-четырех недель вы можете улучшить свой VO2 [ваш максимальный уровень потребления кислорода] примерно на 20–30 процентов, используя интервальные тренировки», — сказал доктор Бутажи.

Сказав это, предупреждает он, генетика играет большую роль в том, сколько именно времени потребуется, чтобы восстановить свою физическую форму после того, как выползти из «неуклюжей колеи».

Если вы начинаете с нуля или начинаете заново, лучше всего просто начать двигаться. Возможно, начните с регулярных прогулок и начните с этого.

Приведение себя в форму и поддержание ее в форме — это непрерывный, продолжающийся всю жизнь процесс, который будет приливами и отливами. «Фитнес» будет означать для вас разные вещи на разных этапах жизни.

Самое главное — двигаться хоть как-то, желательно каждый день.

И все это не означает, что вы никогда не должны делать перерыв. Дни отдыха важны и для вашего тела.

Но вы должны убедиться, что ваши дни отдыха не превышают количество дней тренировок.

Кэсси Уайт — личный тренер из Сиднея, тренер по йоге и журналист в области здравоохранения.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости о здоровье и информацию со всей ABC.

Журналисты выступают перед лицом жестокой войны Путина с правдой

МНЕНИЕ:

На прошлой неделе главный редактор Первого канала российского государственного телевидения Марина Овсянникова смело выступила против варварской войны президента Владимира Путина против Украины.

Держа позади ничего не подозревающего ведущего написанную от руки табличку с надписью «Не верьте пропаганде», г-жа Овсянникова кричала: «Остановите войну! Нет войне!» Перед своим протестом в прямом эфире г-жа Овсянникова записала видео, в котором она как журналист выразила стыд за «ведение кремлевской пропаганды.Призывая других к протесту, г-жа Овсянникова подчеркнула: «Они не могут нас всех арестовать».

Результат ее публичного неповиновения: российская полиция немедленно задержала, арестовала и оштрафовалаОвсянникова.

Г-жа Овсянникова прямо нарушила закон, подписанный г-ном Путиным 4 марта, который криминализирует протесты против войны и любые выпуски новостей, противоречащие заявлениям Кремля о том, что Россия участвует только в «специальной военной операции» во время вторжения в Украину . Журналисты, подобные Ms.Овсянниковой, пытающейся разоблачить пропагандистскую ложь г-на Путина, грозит до 15 лет лишения свободы.

Проработав в КГБ Советского Союза и в качестве директора его преемницы ФСБ, г-н Путин является опытным поставщиком лжи, которую он использует, чтобы обманывать избирателей дома и влиять на общественное мнение за рубежом.

Г-н Путин специализируется на «дезинформации», переводе с русского слова «дезинформация», которое Иосиф Сталин изобрел в 1920-х годах на пути к безжалостной абсолютной власти. Во время холодной войны агенты КГБ писали статьи в газетах, оказывающие влияние, размещали в прессе ложные истории и даже распространяли фальшивые документы, в которых утверждалось, среди прочего, что США.Правительство С. изобрело СПИД.

г.Путин уже натренировал свою оруэлловскую пропагандистскую машину на катастрофической агрессивной войне против Украины. К счастью, у машины такой же рекорд осечек, как и у российских сил вторжения.

Кремль нелепо пытался оправдать вторжение утверждениями, что демократически избранный еврейский президент Украины Владимир Зеленский, потерявший родственников во время Холокоста, был «неонацистским» знаменосцем.Россия также делала ложные заявления о «секретных» финансируемых США лабораториях по производству биологического оружия в Украине. В Украине есть биологические лаборатории, предназначенные для исследования патогенов, но они не являются секретными и не используются для ведения биологической войны. Они являются частью программы Пентагона по уменьшению биологической угрозы.

г.Путин также распространял дезинформацию о том, что Украина имеет программу создания ядерного оружия.

Истина так часто становится первой жертвой войны. Но бесстрашные журналисты, рискуя своими жизнями на поле боя, разоблачили эту и другую вопиющую ложь России, в первую очередь отрицание Кремлем того, что он преднамеренно наносил удары по украинским гражданам и невоенным объектам в ходе своей смертоносной бомбардировки.

Вспомним взрыв в Мариупольском роддоме, который фотографы Associated Press запечатлели на пленку в графических деталях. Эти фотографии сразу опровергли коварные утверждения МИД России о том, что видео и изображения раненых и погибших беременных женщин и детей являются фейками.

Неопровержимые доказательства, собранные независимыми журналистами о нападениях России на больницы, школы и жилые кварталы, несомненно, укрепили доводы в пользу того, что российские войска совершили военные преступления и что Международный уголовный суд должен начать расследование, прежде чем доказательства будут потеряны навсегда.

Пресса оказалась чрезвычайно ценной, учитывая, что У.Посольство С. в Киеве было закрыто, а оставшийся в нем небольшой дипломатический персонал был перемещен сначала во Львов, а затем через границу в Польшу, поскольку война продолжалась.

Г-н Путин попытался построить информационный «железный занавес» в прессе и в киберпространстве по образцу цензурирующего китайскую сеть «Великого брандмауэра». Но, несмотря на то, что Кремль затыкает рот либеральной радиостанции «Эхо Москвы» и телеканалу «Дождь», россияне не остаются невосприимчивыми к правде.Г-жа Овсянникова наглядно продемонстрировала, что в путинской пропагандистской стене есть трещины, которые будут только расти на фоне потока сообщений в прессе о растущем числе жертв среди россиян и об аду, который российские силы обрушивают на невинных украинских женщин и детей.

Когда я вместе с коллегами из ЦРУ отправлялся в зарубежные зоны боевых действий, нашей задачей было раскрыть правду, чтобы политики могли принимать более обоснованные решения. Но у нас было оружие, и у нас были силы быстрого реагирования, чтобы помочь в крайних случаях.

Журналисты в зоне боевых действий, напротив, часто должны идти на гораздо больший риск, особенно потому, что большая часть их репортажей требует, чтобы они находились там, где происходят нападения. Ранее в этом месяце американский режиссер-документалист и журналист Брент Рено был убит, когда российская артиллерия попала в его автомобиль недалеко от Киева. Двумя днями позже мой коллега по Fox News оператор Пьер Закшевский и украинская журналистка Александра Куршинова были убиты после обстрела в Горенке.Репортер Fox News Бенджамин Холл был тяжело ранен в результате этого нападения.

Жестокое нападение России на Украину породило много героев, особенно храбрых украинских военных и мирных жителей, которые берутся за любое оружие, которое только могут найти, чтобы защитить свою страну. Господин Зеленский лидирует с фронта в Киеве, пока за ним безжалостно охотятся российские наемники.

Но столь же героической была и свободная пресса, которая преуспела в выполнении своей священной обязанности вести хронику борьбы Украины за свободу и разоблачать двуличные попытки Кремля исказить или стереть правду.

• Дэниел Н. Хоффман — отставной офицер секретных служб и бывший начальник резидентуры Центрального разведывательного управления. В общей сложности 30 лет его государственной службы включали высокие должности в ЦРУ за границей и внутри страны. Он является корреспондентом Fox News с мая 2018 года. Следите за его новостями в Twitter @DanielHoffmanDC.

Toronto Athletic Club — Московский мул

Варианты здорового завтрака

«Завтрак — самый важный прием пищи в день»… Мы знаем, что вы слышали это раньше, но как часто вы на самом деле думаете об этом? Сколько дней вы бегали…

Подробнее
Кембриджский групповой фитнес-вызов: прими участие

Вы, наверное, уже видели креативы на цифровых экранах в клубе, но в ноябре этого года мы возвращаем Cambridge Group Fitness Challenge — мероприятие, которое в последний раз мы проводили в…

Подробнее
Спортивная разминка Новой школы: издание для сквоша

В последние годы нас много раз спрашивали о пользе традиционных методов разминки для спортивных результатов.Хотя общие принципы необходимости разминки остаются в силе,…

Подробнее
5 минут с Мэг: выпуск благодарности

Как и год назад, я много думал о… силе благодарности. Многие научные исследования показывают, что благодарность может уменьшить стресс, улучшить сон, сделать вас счастливее и даже…

Подробнее
Пилатес: подходит ли мне?

По какой-то причине пилатес часто рассматривается как занятие, которое вам следует «избегать, если вы не знаете, что делаете» — но мы не можем с этим не согласиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.