Голодание по полю брэггу: Читать онлайн «Чудо голодания», Поль Брэгг – ЛитРес

Содержание

Голодание – это благо или удар по здоровью? Полю Брэггу — 120 лет | Красота и здоровье

Лечение голоданием использовали еще несколько тысячелетий назад: сведения об этом можно найти в разных источниках древнеиндийской медицины. Однако делалось это не с целью сбросить вес, а в рамках философской системы аюрведы. В IV веке до н.э. в руководстве по врачебной науке Тибета содержались сведения о лечении голоданием.

Позже, в средние века, голодание с целью оздоровления практиковалось в Германии, Англии, Франции и Швейцарии. В России о пользе отказа от еды заговорили в XVIII веке, когда профессор Петр Вениаминов начал рекомендовать лечебное голодание при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.


Современные ученые к единому мнению относительно голодания так и не пришли, отмечая, что у метода есть как плюсы, так и минусы. Давайте разбираться.

Догнать и перегнать

Первое — цель. Защитники метода считают лечебное голодание отличным методом для стимуляции защитных сил организма. Ведь во время стресса у человека пропадает аппетит, и на некоторое время можно совсем перестать есть — таким образом природа восстанавливает защитные процессы. С другой стороны, голодание может обострить многие болезни, начиная от язвы желудка и заканчивая нервным расстройством. При длительном голодании организм перестает получать необходимые ему витамины и микроэлементы.

При лечебном голодании можно добиться омоложения клеток и тканей и уменьшить вес. Казалось бы, тут только плюс. Но нет, голодание для организма является стрессом, и после сброса первых килограммов он как будто начинает «подозревать», что наступили плохие времена, и нужно запасаться жиром. Этим объясняется то, что после первых побед над лишними килограммами так трудно бывает удержать вес и не «нагнать» или даже не «перегнать» предыдущие показатели.

Победить рак

Далее — сам процесс. За счет голодания можно здорово сэкономить — это плюс. Но придется помучиться, особенно в первое время. Еда, как известно, — один из лучших антидепрессантов, отказывать себе в этом удовольствии тяжело. К тому же растущее чувство голода очень сложно держать в узде, и нередко женщины, проголодавшие весь день до позднего вечера, ближе к ночи бросаются к холодильнику, чтобы поглотить все, на что наткнется взгляд.

Однако если заглушить в себе голодные порывы, организм вскоре перейдет на использование своих внутренних запасов как источника энергии. Обмен веществ ускорится, из организма будут выводиться токсины и другие вредные вещества. Есть мнение, что голодание полезно даже при борьбе с раковыми клетками. Впрочем, мнение очень неоднозначное, и без плотного взаимодействия с врачом к делу лучше не приступать.

Худеем дома

Что же делать, если хочется стать подтянутым и стройным, как оздоровить организм и подготовиться к весеннему сезону? На сегодняшний день существует несколько видов голодания: это однодневное голодание, сокращение рациона — пропуск одного приема пищи и полный отказ от еды (а в крайних вариантах и воды). С первыми двумя методами дело обстоит проще. Но если вы решили похудеть — подготовьтесь.

Здесь важно настроиться эмоционально, ставя себе целью приобрести красивую и здоровую фигуру. От вашей силы воли зависит успех всего предприятия. Если вы собираетесь худеть в домашних условиях, гораздо эффективнее будет ввести в практику разгрузочные дни (яблочные, рисовые и т. д.), чем резко перестать есть. Полностью отказаться от еды можно на один, максимум два дня, не забывая при этом пить не менее двух литров воды в сутки. В это время не следует принимать никаких лекарств, курить или употреблять спиртное — этого ваш желудок точно не поймет.

После одного-двух «голодных» дней не спешите наедаться. Введите в рацион сначала одно блюдо, потом другое, ешьте часто, но понемногу. Именно на этом этапе велик риск вернуть утраченные килограммы с лихвой. Не забывайте про спорт, больше ходите и бегайте.

Конечно, это больше подходит желающим скинуть пару-тройку килограммов, чем тем, кто действительно решил заняться оздоровлением организма. Если вы относите себя ко второй, более сознательной категории, то перед тем, как начать применять лечебное голодание, обратитесь к квалифицированному специалисту в области питания. В последнее время в социальных сетях как грибы растут предложения снизить вес при помощи таких специалистов, а если есть предложение, то, значит, есть и спрос. Но все же для здоровья будет полезнее, если за консультацией вы обратитесь к врачу.

«По Брэггу» или «по Николаеву»?

Основоположник метода голодания и вегетарианец Поль Брэгг практиковал однодневные голодания с последующим увеличением количества дней. Сам он в течение года голодал по следующей схеме — сначала один день, потом, раз в квартал, неделю и раз в год еще три недели. Клизмы Брэгг отрицал, совсем не употреблял в пищу соль и много пил дистиллированной воды. Большое значение он придавал занятиям спортом, дыханию и крепким нервам.

Советский психиатр и доктор медицинских наук Юрий Николаев тоже придавал большое значение голоданию, но, в отличие от Брэгга, применял для очищения клизмы. «По Николаеву» голодать нужно по следующей схеме: сначала следует очистить организм с помощью клизм и слабительного. Затем следуют душ, специальный «давящий» массаж, настой шиповника и прогулка. Пить нужно минеральную воду, использовать душ Шарко и делать гимнастику. Ну, и, конечно, полностью воздерживаться от еды.

Кандидат медицинских наук Георгий Войтович считает, что лечение тяжелых больных методом голодания нужно проводить в несколько этапов, или, по его выражению, каскадов. Эти этапы необходимо перемежать циклами восстановительного питания.

А на Украине сейчас популярен некий Александр Бруснёв, называющий себя целителем. Отказавшись в 52 года от официальной медицины, Бруснёв создал свою Универсальную Систему Здоровья. Он практикует голодание с целью оздоровления организма в сочетании с дыхательными техниками. Однако через два дня голодания бывший кадровый военный рекомендует отобедать.

Голодать или нет — решайте сами, но, в любом случае, внедрять лечебное голодание можно только под присмотром врача-терапевта либо опытного диетолога. В этом вопросе сторонники метода абсолютно единогласны.

Голодание по Брэггу – принципы, правила и выход

По утверждению Поля Брэгга, употребление в пищу натуральных продуктов и систематическое голодание способны очистить и оздоровить организм, а также увеличить продолжительность жизни. Ярый пропагандист лечебного голодания сам регулярно воздерживался от пищи и распространял методику по миру. Данный способ оздоровления нашел много поклонников и остается популярным по сей день.

Суть голодания по Брэггу

Голодание по Полю Брэггу не предусматривает ограничений в употреблении воды. В период воздержания от пищи рекомендуется обильное питье, единственное условие – жидкость должна быть дистиллированной.

Брег советует проводить голодание по схеме:

  1. Воздерживаться от пищи в течение каждых 7-х суток.
  2. Каждые 3 месяца от еды нужно отказываться на 1 неделю.
  3. Каждый год следует голодать в течение 3-4 недель.

В промежутках между голоданиями рацион должен состоять из растительной пищи – она должна составлять 60% продуктов. 20% должны занимать продукты животного происхождения и еще 20% – хлеб, рис, бобовые, мед, сухофрукты, сладкие соки и натуральные масла. Последние рекомендуется употреблять умеренно.

Нужно отказаться от тонизирующих напитков, например, чая или кофе, алкоголя и курения. Затем начать исключать из питания рафинированный сахар, соль, белую муку и изделия из нее, животные масла и жиры, молоко, прошедшее кулинарную обработку, например, приготовленный из него плавленый сыр, и любую пищу с синтетическими примесями и консервантами.

Как проводить голодание

Людям, решившим практиковать лечебное голодание по Полю Брэггу, не рекомендуется сразу начинать с длительных отказов от пищи. Процедуру необходимо проводить правильно и последовательно. Следует начинать с суточных воздержаний от еды, и перейти на употребление натуральных продуктов. Примерно за пару месяцев режима человек подготовится к 3-4 дневному голоданию.

К семидневному воздержанию от пищи организм будет готов после четырехмесячных, регулярных однодневных голоданий и нескольких 3-4 дневных. Это должно занять около полугода. За это время из организма выведется большая часть токсинов, шлаков и вредных веществ. После шестимесячного очищения выдержать семидневное воздержание от пищи будет легко.

После первого голодания произойдет полное очищение. После нескольких месяцев организм будет готов к десятидневному голоданию. После 6 таких голоданий, с интервалом не менее 3-х месяцев, можно переходить на длительные воздержания от еды.

Проведение однодневного голодания

Суточное голодание по Брэггу рекомендуется начинать с обеда или ужина и заканчивать в обед или ужин. Из питания исключается любая пища и напитки. Разрешается 1 раз добавить в воду 1 ч.л. сока лимона или меда. Это будет способствовать растворению слизи и токсинов. Во время голодания может начаться небольшое недомогание, но как из организма станут выходить вредные вещества состояние начнет улучшаться.

После завершения голодания нужно съесть салат из моркови и капусты, приправленный лимонным или апельсиновым соком. Это блюдо простимулирует работу пищеварительной системы и поможет очистить кишечник. Его можно заменить тушеными томатами, которые следует употреблять без хлеба. Другими продуктами завершать голодание нельзя.

Проведение длительного голодания

  • Голодать рекомендуется под наблюдением врачей или людей, имеющих большой опыт воздержания от пищи.
  • Следует обеспечить возможность для отдыха, который может потребоваться в любое время при первых признаках недомогания. Обязательной составляющей воздержания от еды является постельный режим.
  • На время голодания рекомендуется уединиться, чтобы эмоции окружающих не нарушали ваше положительное настроение, целостность и покой.
  • Сохраняйте энергию, не делайте ничего, что может ее израсходовать. Прогулки возможны при условии хорошего самочувствия.

Выход

В последний день голодания в 5 часов вечера следует съесть 5 средних томатов. Перед употреблением помидоры необходимо избавить от кожицы, разрезать пополам и опустить на несколько секунд в кипяток.

На следующий день утром съешьте морковно-капустный салат с соком половины апельсина, немного позже пару кусочков цельнозернового хлеба. В следующий прием пищи к морковно-капустному салату можно добавить нашинкованный сельдерей, а также приготовить 2 блюда из отварных овощей: зеленого горошка, молодой капусты, моркови или тыквы.

Утром на второй день после конца голодания, съешьте любой фрукт, и пару ложек пророщенной пшеницы с добавлением меда. Следующий прием пищи – морковно-капустный салат с добавлением сельдерея и сока апельсина, ломтик хлеба и любое горячее блюдо из овощей. Вечером рекомендуется съесть пару любых блюд из овощей и салат из помидоров с добавлением кресс-салата.

В последующие дни можно переходить на привычное питание.

Однодневное голодание по поль брэгг. Чудо голодания по Полю Брэггу: принципы, выход, отзывы

«Чудо голодания» — книга, в которой подробно описано лечебное голодание по Полю Брэггу. Именно автор этого издания в свое время начал пропагандировать идею отказа от современной системы питания, основным звеном которой являются рафинированные и консервированные продукты, жирная, мясная, углеводистая и сладкая еда.

В свое время эта книга выходила в разных странах многомиллионными тиражами. Ее автору удавалось убеждать читателей не только своими теоретическими трудами, но и практической демонстрацией того, что его система действует. Ведь и в 90 лет Поль Брэгг был сильным и подвижным. Он вел активный образ жизни, не страдал хроническими болезнями, каждый день много ходил пешком и бегал. Брэгг был убежден в том, что человек способен продлить собственную жизнь при условии разумного и здорового подхода к ее образу. Умер Поль Брэгг в 1976 году в 95 лет, причем его смерть была трагической: автор бестселлера погиб, когда ловил волны на доске на Флоридском побережье. После проведения вскрытия его тела специалисты констатировали, что все его внутренние органы были в отличном состоянии.

В системе Брэгга рациональное правильное питание занимало очень важное место. По его мнению, основой рациона человека должны были являться овощи и фрукты, в основном в сыром виде.

В его оздоровительной системе большая роль отводилась так называемому оздоровительному голоданию . По мнению автора, с целью очистки организма от накапливающихся в нем и отходов голодать нужно в течение суток один раз в неделю. Также один раз в три месяца нужно воздерживаться от пищи в течение 7-10 суток. Голодание по Брэггу предусматривает, что на протяжении суток человек пьет исключительно воду. Подробнее о том, как именно проводить голодные дни, чтобы не навредить здоровью, речь пойдет в статье ниже.

Людей, принципы питания которых предусматривают прием натуральных продуктов, называют натуропатами или натуристами. По сути, они и являются последователями идей Поля Брэгга, который полагал, что регулярное голодание и потребление натуральных продуктов может увеличить длительность жизни. До сегодняшнего дня у этого метода есть много последователей.

Основные принципы питания этой системы максимально просты:

  • Не меньше 60% общего объема пищи должны составлять фрукты и овощи, основную их часть нужно употреблять в сыром виде.
  • Необходимо свести к минимуму количество сахара и соли в рационе.
  • Важно по максимуму убрать из ежедневного меню все синтетические компоненты.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что практически такие же советы может дать любой диетолог. Однако система Брэгга отличается тем, что основой этого метода оздоровления являлось именно лечебное голодание. Его автор уверял в том, что только в ходе голодания организм может максимально эффективно очищаться от ядов, продуктов распада. В это время в организме меняется режим снабжения энергией: начинается расход внутренних запасов энергии вместо тех, что поступают с пищей.

Но у каждого человека этот процесс происходит по-разному. И нередко те, кто решается практиковать эту систему ради здоровья, тяжело настраиваются на такой способ питания и прекращают со временем его практиковать. Чтобы не допустить неудач, необходимо правильно готовиться к голоданию, входить в него и совершать выход.

Подготовка

Важным фактором сам Брэгг считал позитивный настрой. Он говорил, что если внутренне человек ждет позитивного результата и искренне считает временный отказ от пищи возможностью очистить организм от токсинов и шлаков, то применение метода будет успешным. Такое настроение поможет активизировать действие метода. Стоит воспринимать следование такому методу, как своеобразное искусство верить в успех.

Согласно советам, приведенным в книге, не рекомендуется сразу рассказывать многим людям о своих намерениях начать голодание. Важно как можно тщательнее прислушиваться к себе.

Если почитать книгу «Чудо голодания» (Поль Брэгг), то в ней указаны рекомендации начинать голодание с отказа от пищи на сутки. При этом книга рекомендует пить в эти сутки только дистиллированную воду. В первое время рекомендуется наблюдаться у врача, чтобы специалист мог оценить, нормально ли организм выдерживает такие нагрузки. Книга обязательна к внимательному прочтению всем, кто принял решение оздоровиться с помощью этого метода. Пригодится и аудиокнига, которую можно периодически переслушивать. Впрочем, в сети ее можно также скачать бесплатно или читать онлайн.

К продолжительному голоданию необходимо готовиться постепенно, ведь организм должен адаптироваться к голодным периодам. Сначала не есть нужно не дольше суток, потом практиковать 3-4 таких дня один раз в месяц. Только после того, как прошло 5-6 таких курсов, можно не есть на протяжении недели. Увеличить этот период до 10 дней можно только через год-полтора.

Что касается более продолжительных периодов воздержания от пищи, то «Чудо голодания» советует не практиковать его больше, чем 10 дней. Ни в коем случае этот период не должен длиться дольше. Ведь отказ от приема еды на 20-30 дней может привести к летальному исходу, даже если человек здоров.

В период длительного отказа от пищи человеку необходимо не только периодически посещать специалиста, но и пройти ряд исследований. Прежде всего важен контроль функции почек, так как именно почки выводят из организма яды и токсины.

При условии, что врач определяет повышенную нагрузку на почки, необходимо прекратить процесс. Не только результаты исследований, но и внутренние ощущения должны стать аргументом для продолжения либо прекращения периода голода. Вне сомнений, во время отказа от пищи общее самочувствие меняется. Но резких нарушений состояния здоровья в норме отмечаться не должно.

Период голодания

К разным периодам воздержания от пищи подход тоже должен быть разным. Но все советы важно учитывать, ведь от них во многом зависит успех процесса.

Однодневное

Суточный период голода Брэгг рекомендует начинать с обеда или ужина и завершать через сутки в обед или ужин. В эти сутки нужно полностью исключить все напитки и пищу. Пить нужно только дистиллированную воду. Один раз в сутки разрешается добавить в воду одну чайную ложку лимонного сока или меда. Это поспособствует растворению токсинов и слизи.

После того, как голодные сутки завершатся, нужно съесть легкий салат из морковки и капусты с лимонным соком. Он поможет стимулировать пищеварение и очистить кишечник. Вместо такого салата можно также съесть притушенные томаты без хлеба. Завершать голодание следует только этими блюдами.

Продолжительное

Прежде всего, важно подготовиться к нему теоретически и практически. Лучше всего голодать длительное время, особенно если речь идет о первом опыте, под наблюдением врачей. Во всяком случае, специалиста следует посетить в начале и в конце процесса.

Необходимо предусмотреть возможность для отдыха, ведь он может понадобиться в любую минуту, когда проявятся первые признаки недомогания. При воздержании от еды Брэгг советует соблюдать постельный режим.

На период голодания желательно обеспечить себе возможность находиться максимальное количество времени наедине с собой. Человеку легче пребывать в позитивном настроении и с установками на успех, если его не отвлекают от этого окружающие люди, полагал Поль Брэгг. В период продолжительного голода не рекомендуется смотреть телевизор, вести ненужные разговоры и практиковать действия, отвлекающие от основного процесса.

В это время нужно стараться сохранять энергию, не расходуя ее на стрессы, физические нагрузки. Впрочем, если человек себя хорошо чувствует, можно гулять на свежем воздухе. Не рекомендуется в это время загорать и просто долго пребывать под солнечными лучами.

В сети можно найти подробные рассказы и видео о том, как действовать, чтобы длительное голодание было успешным.

Чтобы правильно выйти из длительного голодания, в его последний день в 17 часов нужно съесть пять небольших томатов, котор ые нужно очистить, разрезать на половинки и несколько секунд подержать в кипятке.

Меню следующего дня включает: на завтрак – салат с морковки и капусты, политый соком с половины апельсина, на полдник – кусочек цельнозернового хлеба. В обед к такому же салату можно добавить немного сельдерея. Также в этот день нужно съесть блюдо из отварных овощей: моркови, тыквы, капусты, или горошка.

В следующий день тоже нужно соблюдать диету. На завтрак – фрукт на выбор и несколько ложек пророщенной пшеницы с медом. На обед – такой же салат, как и в предыдущий день, и горячее овощное блюдо. На ужин можно приготовить любое блюдо из овощей и салат с томатами и салатными листьями.

Очень важно в этот период пребывать в хорошем настроении и верить в успех. В книге Поля Брэгга есть советы по поводу того, чтобы нацелить себя на позитив, повторяя некоторые фразы, суть которых – настройка организма на очищение, обновление и ощущение счастья.

После продолжительного периода голода человек может сознавать, что у него исчез привычный аппетит. Это вполне нормальное явление, и через некоторое время обычное желание есть вернется.

Практика воздержания от твердой пищи использовалась на протяжении тысячи лет. Отец западной медицины Гиппократ говорил, что во время голода организм исцеляет себя. Знаменитый врач эпохи Возрождения Парацельс основал науку токсикологию и объявил пост великим способом врачевания. Аюрведа давно использует воздержание от пищи для терапевтического эффекта.

В Европе лечебный пост используется для терапии и восстановления здоровья пациентов, а некоторые эксперты полагают, что человек носит с собой 0,5-2 кг токсических продуктов.

Система лечебного голодания от Поля Брэгга

Прежде чем начать голодание по Брэггу для похудения, нужно понять, о чем говорил этот американский натуропат и диетолог в книге «Чудо голодания ». Процесс потребления пищи очень энергозатратный, перегружает внутренние органы, вызывает усталость, засоряет организм из-за присутствия пестицидов в растительной пищи и кислот в белковой пище.

Он полагал, что 99% болезней вызвано неправильной пищей. Человек употребляет множество мертвых и нежизнеспособных продуктов, которые не дают энергию, а забирают ее. К таким продуктам относится сахар, алкоголь, чай, кофе, соленая пища и полуфабрикаты.

Система лечебного голодания постулирует следующие принципы в основе:

  • человек ест по привычке, когда не хочет есть, ощущает сонливость из-за переедания;
  • переваривание пищи отбирает жизненные силы, приводит к нарушению работы внутренних органов и болезням;
  • мертвые продукты не насыщают тело энергией, а обременяют отходами, которые приходится очищать почкам, печени и кишечнику.

Если хочется очистить организм по полю Брэггу, то лечебное голодание придется осваивать долго. Начинать с однодневных отказов от пищи с постепенным переходом на частичное вегетарианство. Спустя пару месяцев попробовать голодать 3-4 дня, и только спустя полгода, когда чистое питание войдет в привычку, решиться на недельный пост.

Чудо или основы детоксикации?

Люди, которым тяжело выдерживать строгий режим питания, могут открыть для себя лечебное голодание по книге Поля Брэгга. Отказываясь от пищи, можно пить воду и несладкий травяной чай. Научные исследования подтверждают, что в результате голода человек теряет 20-25% собственной массы тела без деструктивных процессов в теле.

Поль Брэгг убежден, что только при полном отказе от еды организм пробуждается, открывает внутренние силы, сосредотачивает их на устранение загрязнений. Голод — это стресс, против которого тело подключает весь спектр оборонительных реакций.

Голод влияет на систему кровообращения, ведь опустевший желудочно-кишечный тракт не мешает циркуляции жидкости, клетки крови обновляются. Поль Брэгг рекомендует раз в 7 дней говорить пище «нет », всего на 24 часа с вечера. Принимать слабительное перед сном или делать клизму с утра, пить чай из мяты, тимьяна, душицы. Лечебное голодание стоит планировать на выходной день.

Детокс — другое название однодневных постов, которые столь популярны в зарубежных блогах о похудении. Один день питаться только фруктовыми соками, яблоками или арбузами — такой вариант питания очищает кишечник, помогает сбросить 1-3 кг веса, что является целью детоксикации. Однако результат лечебного поста Поля Брэгга не сводится к потере килограммов за счет жидкости.

Система Поля Брэгга включает яблочный уксус — источник естественных кислот, улучшающих пищеварение и балансирующих рН тела, уставшего от сладкой и жирной еды. Две столовые ложки уксуса смешиваются с 500 мл воды и столовой ложкой органического меда. Напиток нужно принимать за час до еды по стакану.

Кислотные продукты или источник болезней

Книга «Чудо голодания » рассказывает о том, какую роль играют сырые овощи и фрукты в питании. Бурная реакция кишечника на избыток клетчатки — это процесс очищения. Поль Брэгг рекомендует увеличивать количество сырой растительной пищи в рационе, что в сочетании с 24-часовым еженедельным отказом от пищи поможет избавиться от вредных веществ.

Хотя именно отказ от пищи на протяжении 3-7 дней очищает организм от большинства болезней, которые вызваны кислотообразующей пищей: сахаром, кофе, чаем, алкоголем, мясом и рыбой.

Книга «Чудо голодания » Поля Брэгга описывает опыт жизни на диете, состоящей в основном из органических фруктов, овощей, салатов, орехов и семян. Фрукты — сладкие и сочные. Салаты могут удивлять составом и разнообразием, а список овощей может быть длинным и разветвленным.

Сырые орехи и семена дают много калорий, полезных жиров и белка. Чтобы избавиться от закисления организма или ацидоза, нужно сочетать пост с диетой на основе сырых продуктов.

Основными признаками отравления кислотами названы:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • мушки в глазах;
  • усталость;
  • психическое раздражение.

Так проявляется избыток желчи на фоне перегрузки и заболеваний печени. Чтобы снять симптомы, достаточно перестроить питание: убрать из рациона все жирные и мясные продукты, рафинированный сахар и крахмалы. Поль Брэгг полагает, что организм способен удовлетворить потребность в белке из бобовых продуктов, сырых орехов, семечек, овощей.

Поль Брэгг в книге «Чудо голодания » описывает воздержание от еды, которое пробуждает разум и душу. После 1-3 дней воздержания от пищи его последователи замечали, что туман темных мыслей, тревог и депрессии отступал, разум очищался, проблемы решались за считанные минуты. Чудо, по мнению Поля Брэгга — это спокойствие и внутреннее умиротворение, обретенное человеком, который очистил тело.

Лечебное голодание: подтверждено наукой


Исследователи в США недавно подтвердили, что на фоне голода организм испытывает стресс, который заставляет стволовые клетки производить новые белые клетки крови — основных подавителей инфекции. Таким образом, голод — ключ к регенерации иммунитета.

На фоне нехватки энергии организм начинает перерабатывать множество иммунных клеток — обычно тех, которые повреждены и не используются. Именно потому состав крови обновляется, тело буквально молодеет, о чем и писал Поль Брэгг в книге «Чудо голодания ».

Поль Брэгг – тот самый человек, который привил населению США, а после всему миру, привычку к естественной пище. Он был истинной легендой своей страны, оставив после себя двенадцать внуков и четырнадцать правнуков. Поль работал двенадцать часов каждый день. Погиб он в возрасте девяноста пяти лет, и вскрытие тела показало феноменальный факт – организм был полностью здоров! Суть чудо голодания заключается в рациональности. Причем, по мнению самого Брэгга, регулярные голодания вовсе не лишают человека сил, а напротив, придают их!

Техника голодания

Набор тех правил, которые были написаны американцем Полем Брэггом, касались не только и не столько длительных голоданий, диет и соблюдения определенного дневного рациона. Прежде всего они связаны со здоровым образом жизни человека. Эти правила призывали людей еще больше ценить свое собственное здоровье. Вот простой список, сформулированный Брэггом:

  • Уважительно относись к своему физическому телу.
  • Употребляй исключительно натуральные продукты, например, овощи.
  • Мертвые продукты не ешь, такие как: сахар, жиры, белую муку, алкоголь.
  • Цени день сегодняшний.
  • Не предавайся безнадежности.

Перечень курсов лечебных голоданий, которые изучил за свою жизнь культовый американец, несколько отличались от всех, которые были раньше. Со временем их эффективность была доказана не одним человеком. Это спровоцировало большую любовь, интерес к программе. Среди лечебных курсов для похудения были следующие:

  • 24-часовое голодание;
  • 36-часовое голодание;
  • голодание на 3, 7, 10 дней.

Особенности методики

Истинно правильным питанием можно исцелять людей. Метод отличается тем, что в процессе лечебного очищения организма Брэгг советовал призывать на помощь девять докторов: Солнце, Свежий Воздух, Чистая Вода. Естественное Питание, Пост, Физическую Активность, Отдых и Человеческий Дух.

Они, по его мнению, могли способствовать скорейшему выздоровлению. В этом заключается огромное отличие всей системы под названием: «голодание по Полю Брэггу». Цель же программы питания состояла в очищении и укреплении всего организма.

Самый ценный и нужный результат, который был обещан простым людям, следующим программе похудения – это возвращение телу здоровья. При этом не так важно, какой продолжительности программу выбрал пациент: семидневные голодания либо длительные. Система прогнозирует оздоровительный эффект в целом для всех органов и систем.

Пищевая пирамида­

Поль был приверженцем натуральной еды. Его рацион наполовину состоял из сырых овощей, ведь это главный источник клетчатки для организма: например, предпочитал овощные салаты, которые заправлялись не маслом, а апельсиновым соком. Примерно 20 процентов его рациона занимали продукты, содержащие белки: орехи, рыба, мясо, творог, семечки, сыр. Еще семь процентов должно приходиться на бобовые, хлеб, крупы. Кроме того, Брэгг советовал никогда не есть, пока не ощутите себя голодным.

Лечебное голодание

Чудо-голодание по Полю Брегу показано всем людям, которые желают сохранить здоровье и молодость как можно дольше. Противопоказаний разработанная система не имеет. Однако это и не панацея, не лечение заболеваний. Это система питания, которую при желании потребуется внедрить в жизнь раз и навсегда. Она подойдет для тех, кто верует в целительные ресурсы, которыми обладает природа. При ожирении подобные голодания помогают наладить метаболизм.

24-часовое

Данный вид однодневного голодания не имеет каких-то строгих рамок. Приступать к нему можно в любой момент, к примеру, выбрать период от завтрака до завтрака. Во время курса разрешается пить воду, но дистиллированную. Если не получается продержаться 24 часа без пищи, то можно съесть треть чайной ложки меда, разведенного в воде.

Чем больше вы будете пить воды в процессе, тем быстрее организм очистится от шлаков, поэтому нельзя пренебрегать чистой водой. После оздоровительного курса начинать прием пищи нужно с салатов из свежей капусты или моркови, а уже потом добавлять в рацион мясо, молоко или сыр.

36-часовое­

Начинается вечером после последнего приема воды, длится на протяжении всего последующего дня. Вечером можно выпить воды, но вообще во время этого процесса нельзя ни есть, ни пить. Очищение займет цикл: ночь-день-ночь. Это идеально подойдет для того, чтобы усилить скрытые силы организма.

Голодание на 3, 7, 10 дней

Если вы выбрали трех-, семи- или десятидневное голодание, лучше остаться на это время в одиночестве, поскольку процесс легко влияет на эмоции (можно стать раздражительным, обидчивым). Кроме того, лучше взять отпуск, поскольку в это время не рекомендуются умственные и физические нагрузки. Оптимальный вариант – углубиться внутрь себя, наладить контакт с природой, повседневностью, пребывать в расслабленном состоянии и гармоничном расположении духа.

Выход из недельного голода

Выход из еженедельных голоданий должен быть грамотным, поскольку за время курса, желудок и кишечник сокращаются в размерах. Первой пищей должны стать тушеные помидоры: Брэгг советовал четыре штуки, но можно и больше. Затем съешьте салат из капусты и моркови, заправленный цитрусовым соком. После салата на завтрак следующего дня разрешено немного зелени и два тоста.

В обеденные часы съешьте морковь с сельдереем, а вот ужин лучше пропустить. На вторые сутки разрешается позавтракать фруктами, можно с медом. На ужин – овощи с тостами и помидорами. Помните, что все продукты надо возвращать в рацион постепенно, чтобы не спровоцировать стресс для организма.

Выход из десятидневного голода

Выход состоит в следующем: начинать кушать нужно так же, как и в предыдущем курсе, начиная с тушеных томатов. Главное – не нападать сразу же на пищу. Стоит ориентироваться на свои инстинкты, но не идти на поводу у возникающих желаний: избыток пищи после голодания может быть опасен. Употребляйте в пищу больше отварных овощей, листьев салата.

Голодание по Брэггу для похудения

Что же касается самого похудения, то результат не заставит себя ждать: ведь благодаря очищению запускаются системы организма, ускоряется метаболизм, который способствует лучшему перевариванию еды, её усвоению. Определенный период нужно будет обязательно поддерживать полученные результаты, чтобы эффект не сошел на нет, однако вам точно удастся избавиться от нескольких лишних кило.

Видео

О лечебном голодании написано немало трудов, один из них принадлежит одному из основоположников зарождения движения здорового питания Полю Брэггу. Поначалу его труды вызывали непонимание. Но с годами система голодания Поля Брэгга приобрела целую армию поклонников. Кроме голодания Поль Брэгг пропагандировал специальную методику дыхания, также способствующую повышению защитных сил организма.

Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» — бестселлер романтика голодания

Поль Брэгг (1895-1976) — американский пропагандист здорового образа жизни, натуропат — романтик голодания. Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» стала бестселлером, ведь он на собственном опыте и опыте своих подопечных доказал, что голодание разгружает пищеварительную систему и дает ей возможность отдохнуть, служит профилактикой различных заболеваний, устраняет причины приобретенных болезней, омолаживает, улучшает кровообращение, мышление и работу органов чувств, повышает адаптивные способности и, наконец, способствует духовному очищению. Автор подчеркивает, что голодание не лечит какие-то конкретные заболевания, но помогает организму перестроиться на самолечение, самообновиться.

Интересна личная история П. Брэгга. С детства он был очень болезненным, в 16 лет страдал тяжелой формой туберкулеза, врачи признавали его безнадежным. Брэгга спас швейцарский доктор Август Роллье, лечивший его два года в Альпах с помощью солнечного света, свежего воздуха и натурального питания. Критики называют эту историю красивой легендой. Поль Брэгг голодал каждую неделю по 24 или 36 часов и по 7-10 дней четыре раза в год. Он действовал так много лет, сохранив до старости здоровье, моложавость, силу, выносливость, гибкость. Возраст, в котором скончался Поль Брэгг, согласно разным данным, составляет 81 год или 95 лет. Столь значительная разница объясняется обвинениями натуропата со стороны его критиков в том, что он якобы приписал к своему возрасту лишних 14 лет. Противники системы Брэгга говорят, что он умер от сердечного приступа, поклонники поддерживают рассказ о его гибели во время серфинга.

Брэгг писал:

«…99 процентов всех болезней происходит от неправильного и неестественного питания», обвинял он и ядовитые вещества из внешней среды, потребление множества лекарственных препаратов.

Брэгг открывает страшные последствия нездорового питания большинства людей, прежде всего это аутоинтоксикация, вызывающая многие из известных науке заболеваний и преждевременное старение. Голодание по Брэггу подразумевает исключительно дистиллированной воды, так как автор книги уверен, что жесткая вода провоцирует отвердевание вен и артерий от пропитывания их стенок неорганическими веществами, болезни почек, камни в почках и мочевом пузыре. После 10-дневного курса лечебного голодания Брэгг рассказал о выходе из его организма примерно 1/3 чашки ртути, скопившейся с детства из-за частого применения для лечения препарата «каломель», содержащего ртуть.

Соединения, входящие в состав лекарств, — еще один вид ядов, накапливающихся внутри нас.

Голодание в уединении по Полю Брэггу

Голодание по Полю Брэггу – это голодание в уединении, в таких условиях, чтобы можно было прилечь и отдохнуть, почувствовав слабость и недомогание, пока самочувствие не улучшиться. При этом не смотреть телевизор, не слушать радио, расслабляться, прогонять лишние мысли, больше спать. Гулять на свежем воздухе и принимать солнечные ванны можно, если позволит физическое состояние. Брэгг пишет, что во время голодания человек находится «на операционном столе природы», которая очищает «…от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ…», поэтому не следует пренебрегать постельным режимом, он поможет сохранить силы для детоксикации.

Оптимальное лечебное голодание по Полю Брэггу должно длиться от 3 до 10 дней. В это время можно прекрасно обойтись без слабительных и клизм, так как «у кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические свойства».

Поль Брэгг советовал новичкам начать с еженедельного голодания в 24-36 часов на дистиллированной воде. Он был убежден, что регулярными короткими голоданиями можно полностью очистить тело от шлаков, но между голоданиями необходимо вести здоровый образ жизни.

Брэгг констатировал, что тела некоторых людей столь поражены токсинами и зашлакованы, что голодание более чем в 3 дня вызывает у них сильную интоксикацию, при плохом самочувствии он советует перейти на выход из голодания и повторить попытку через несколько недель, перед этим побыв на питании натуральными продуктами. Автор говорит, что современные люди стали слабее из-за неправильного образа жизни, поэтому далеко не каждый сможет перенести голодание более 10 дней.

Голодание по Брэггу для похудения и рацион после голодания

При 24-часовой системе лечебного голодания по Полю Брэггу допускается употребление на один стакан дистиллированной воды 1 чайной ложки лимонного сока или 1 /3 чайной ложки меда как растворителей слизи и токсинов. Но все равно идеальным он считает голодание только на воде. После голодания в 24-36 часов Брэгг советует начать питаться с салата из капусты и тертой моркови, заправленных лимонным либо апельсиновым соком. Потом можно съесть вареные или . Следующие приемы пищи уже могут включать животный белок. Автор советовал настраивать себя оптимистично, верить в чудо, свершающееся в теле в период голодания.

Голодание в 7 дней Брэгг советует заканчивать так: вечером седьмого дня съесть 4-5 помидоров без кожицы (предварительно их надо разрезать и поместить в кипяток). На 8 день утром съесть капустно-морковный салат с заправкой из апельсинового сока. Далее можно есть тушеную зелень с двумя подсушенными тостами и до вечера питаться овощами. 9 день также фруктово-овощной. С 10 дня — здоровое питание.

Поль Брэгг был уверен, что в распоряжении каждого человека есть девять «докторов»: солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, естественное питание, голодание, физические упражнения, отдых, хорошая осанка, разум. Этих врачей нам даровала природа, они помогут укрепить здоровье и обрести долголетие.

После голодания для похудения по Брэггу рекомендуется составлять рацион так, чтобы 50-60% составляли свежие фрукты, овощи, зелень, в том числе в виде салатов. Овощи он советовал готовить с небольшим количеством воды непродолжительное время. Мясо (телятину, говядину, баранину, индейку, цыпленка) с удалением жирных частей, рыбу и морепродукты есть до 3 раз в неделю, яйца — не более 2-3 штук в неделю. Не принимать в пишу соленую сельдь и копченую рыбу из-за большого содержания в них соли. Белки черпать, помимо бобовых, из семечек и орехов. Хлеб подсушивать, чтобы уменьшить содержание крахмала. Людям с сидячей работой Брэгг советовал потреблять в день не более двух кусочков хлеба, а желающим похудеть исключить хлеб из питания. А вот людям, занятым на тяжелых работах на свежем воздухе, можно есть хлеб без особых ограничений. Вообще, автор считал, что хлеб любого сорта следует применять в рационе с осторожностью. Брэгг ценил проросшие зерна пшеницы как витаминизированную еду.

Специалист по голоданию предлагал употреблять растительные масла без искусственных добавок и не подвергавшиеся термическому воздействию при изготовлении как кладезь полезных жирных кислот. Он писал, что человеку нелегко сразу перейти на натуральное питание, и предлагал постепенно уменьшать долю «неестественной пищи», заменяя ее свежими фруктами и овощами.

Работа Брэгга «Чудо голодания» эмоциональна, она вдохновляет на голодание. Автор предлагает систему непродолжительных систематических голоданий для очищения организма. Голодание по методу Поля Брэгга хорошо себя зарекомендовала среди множества его последователей по всему миру. Не все согласны с мнением Брэгга, что голодать лучше в одиночестве, не посвящая родственников, если они настроены отрицательно. Близкие люди должны быть в курсе ваших начинаний, чтобы в случае ухудшения самочувствия или обморока знали, что с вами, и понимали, как помочь. Отказываться от телевизора и прочих благ цивилизации не совсем удачная идея, напротив, хорошие фильм, книга, любимая музыка отвлекут от голодных мыслей. Брэгг опасается последствий от употребления минеральных вод, но правильно подобранные, в дозированном курсовом применении они оказывают лечебное воздействие. Спорным является вопрос и о необходимости клизм. Более поздние исследования показывают, что клизмы помогают быстрее и эффективнее вывести шлаки из организма.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается…

Кедровые орехи – одни из самых полезных для человека и, кроме того, они не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масло, ни средства на основе…

Как и многие другие орехи, плоды Juglans regia (грецкого ореха) нашли широкое применение и в кулинарии, и в медицине. Конечно, из-за высокой калорийности…

Людей, придерживающихся в питании принципа употребления натуральных продуктов, называют натуропатами или натуристами. Одним из основоположников движения, ратующего за использование в пищу только естественных продуктов, являлся Поль Брегг. Книга Поля Брегга «Чудо голодания» была самым настоящим бестселлером своего времени, а сам Поль Брегг прожил до 95 лет, ведя активный образ жизни и не имея хронических заболеваний. Ежедневно он совершал пробежки, длительные пешие прогулки, играл в теннис, танцевал и даже мог заниматься серфингом. Он верил, что человек в состоянии удлинить свою жизнь, ведя разумный образ жизни и, в частности, питаясь определенным образом. Его система питания основывалась на чудо голодании.

В то время, когда человек не соблюдает голодание по Полю Бреггу, он все равно должен придерживаться определенных правил в еде. Не менее 60% от всего объема пищи должны составлять фрукты и овощи, в основном в сыром виде. Следует по возможности избегать продуктов, прошедших химическую промышленную обработку. Вся пища предпочтительна в натуральном виде и должна содержать минимум соли и сахара, а также любых синтетических компонентов.

Однако Брегг не настаивал на полном исключении таких продуктов. Просто их объем должен быть минимальным.

В большинстве случаев, пропагандируемое им питание соответствует рекомендациям любого диетолога. Но именно голодание по Бреггу было основой его методики оздоровления. По мнению Поля Брега, только во время такого голодания организм очищается от всех продуктов распада и ядов, ежедневно в нем образующихся. И именно поэтому чудо голодание необходимо проводить еженедельно, а один раз в 3 месяца стоит голодать 7-10 суток. Во время такого голодания организм полностью изменяет режим энергоснабжения, расходуя внутренние запасы энергии вместо получаемых из пищи. Однако перестройка организма не у всех идет одинаково. Во многих случаях настроиться на такой режим очень тяжело (в виде кризиса), людей пугает их состояние, и они просто вынуждены прекращать чудо голодание.

Подготовка к чудо голоданию по Полю Бреггу

Сам Брегг говорил, что когда человек внутренне настроен на голодание позитивно и рассматривает его, как метод очищения от шлаков и токсинов, то успех гарантирован. По его мнению, такая настроенность приведет к тому, что каждая клетка организма «встретит» голодание с радостью и примет его.

Начиная голодание по Бреггу, не следует ставить об этом в известность многих людей, не надо спрашивать лишних советов. Нужно только правильно настроиться, слушать свое тело и ощущения. И главное – твердо верить в успех чудо голодания.

Голодание по Полю Бреггу

Тем, кто голодает в первый раз, не следует отказываться от пищи сразу более чем на 10 дней.

Начинать чудо голодание следует с полного 24-часового голодания, во время которого можно только пить дистиллированную воду. Первое время во время голодания нужно наблюдаться у врача.

По мнению Брега, к более чем десятидневному голоданию надо готовиться тщательно. Голодание в 21 или 35 дней может быть смертельным даже для практически здорового человека. Поэтому во время такого голодания по Полю Бреггу необходим не только контроль врача, но и проведение ряда специализированных исследований. Главным образом, необходимо контролировать работу почек, ведь именно на них ложится функция выведения токсинов и ядов из организма. Если врач в ходе исследования отмечает, что нагрузка предельно высока, то голодание необходимо прервать. Во время чудо голодания также необходимо следить за своими ощущениями. Естественно, невозможно голодать и ощущать себя на все 100%, но и резкого ухудшения общего состояния быть не должно.

Согласно книге Поля Брегга «Чудо голодания», к длительному периоду голода идти нужно постепенно. Сначала можно практиковать 24-часовой голод, потом 3-4 дневное голодание один раз в месяц. И только пройдя 5-6 таких курсов, можно без проблем прийти к недельному голоданию, а через год-два переходить к удлинению этого периода.

24-часовое чудо голодание по Бреггу

Голодать можно в любой временной отрезок: от ужина до ужина, или от завтрака до завтрака. Можно пить только дистиллированную воду. Если пробыть все это время без пищи совершенно невозможно, то допускается небольшая поблажка: 1/3 чайной ложки меда или 1 ложка свежевыжатого лимонного сока, растворенные в воде. Брегг считал, что чем больше жажда и потребление воды, тем организм лучше освобождается от токсинов.

Также во время чудо голодания по Бреггу важно постоянно находиться в приподнятом настроении. Он советовал несколько раз повторять определенные слова и настраиваться на хорошее. Эти фразы можно найти в книге Поля Брегга «Чудо голодания»:

В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.

Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма. Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь все счастливее и счастливее.

Час за часом мой организм очищает себя.

Как выйти из голодания

После окончания голодания важен правильный переход к обычному питанию. Первая съеденная пища – это салат из свежих овощей: капусты, моркови с лимонным или апельсиновым соком. Салат простимулирует работу желудка и кишечника.

После этого можно приготовить отварные овощи (например, помидоры).

И только позже можно скушать немного мяса, молока, сыра или масла. Но стоит помнить про отношение Брегга к этим продуктам вообще.

Длительное голодание по Бреггу

Любое длительное голодание необходимо проводить в состоянии полного психологического комфорта и спокойствия. Необходимо отказаться от просмотра телевизора, ненужных разговоров и действий, т.е. от всего того, что мешает сосредоточиться на чудо голодании. По возможности, желательно уединение в комфортных условиях. Полностью следует исключить физические нагрузки и даже прогулки, а также загорание. Это можно делать только при стабильном хорошем самочувствии.

Следует прислушиваться к себе, однако стараться отгонять страх и неуверенность в себе.

Необходим продуманный выход из любого длительного голодания. Брегг предложил следующий вариант: на 7 день голодания съесть 4-5 среднего размера томатов, ошпаренных кипятком или брошенных в кипящую воду. Помидоры должны быть очищенными, а кушать их следует холодными.

На восьмой день, на завтрак можно приготовить салат из свежих овощей: моркови и капусты с соком 1/2 апельсина. После этого – немного тушеной зелени с пшеничным хлебом.

На обед такой же салат и 2 овощных блюда: можно отварить капусту, тыкву, морковь, зеленый горошек.

На девятый день, на завтрак подойдет любой фрукт с 2 ложками проросшей пшеницы с медом (до 1 столовой ложки). Обед может состоять из салата с отварными овощами. Ужин аналогичен обеду на седьмой день.

С десятого дня следует переходить к обычной вегетарианской кухне.

Следует помнить, что после длительного чудо голодания может отсутствовать аппетит. Этого пугаться не стоит. Через некоторое время все встанет на свои места.

Также после голодания важно правильно «запустить» работу кишечника. По мнению Брега, не следует использовать слабительные или клизму. При сбалансированном и правильном питании организм сам справится с этой задачей.

Однодневное голодание. Большая книга о питании для здоровья

Однодневное голодание

Использование однодневного голодания в практике диетотерапии во многом связано с широким распространением книги Поля Брэгга «Чудо голодания» и Ю. С. Николаева «Голодание ради здоровья».

Поль Брэгг дожил до 95 лет. Смерть его была случайной. Во время катания на доске по океану (серфинг) в бурную погоду Брэгг был настигнут волной, спасти его не удалось. Образ жизни Брэгга, его трудоспособность, выносливость, оптимизм служили лучшим подтверждением многих мыслей, которые он высказывал в своей книге.

Большинство врачей-диетологов в нашей стране относились к взглядам Брэгга о голодании довольно «прохладно». Подобное отношение к Брэггу было и у автора этих строк. Дело в том, что, не прочитав книгу «Чудо голодания» в подлиннике, приходилось пользоваться лишь критическими статьями о ней, написанными не всегда объективно, а тем более доброжелательно. Но когда перед тобой сама книга, в которой читаешь: «Помните, больному человеку не следует голодать без наблюдения врача или кого-либо, имеющего большой опыт в практике голодания», проникаешься к автору определенной симпатией, ибо 40-летняя работа в клинике лечебного питания говорит о том, что ни в коем случае нельзя использовать голодание в порядке самолечения, этим можно нанести вред здоровью.

РДТ нашла применение для лечения широкого круга заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, аллергических, болезней суставов, органов дыхания, ожирения, ряда психических заболеваний. В своей книге «Голодание ради здоровья», написанной с соавторами и изданной массовым тиражом в 1988 г., Ю. С. Николаев неоднократно подчеркивает, что лечебное голодание – это не панацея от всех болезней. Ю. С. Николаев, как и Поль Брэгг, считал, что лечебное голодание, если оно не противопоказано, должно проводиться под наблюдением врача.

Наиболее значительные работы в области лечебного голодания в нашей стране принадлежат профессору Ю. С. Николаеву, который указывает, что применяемый им метод – не просто лечебное голодание , а разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), которая включает в себя ряд процедур, способствующих выведению из организма токсических продуктов: очистительные клизмы, душ, массаж, длительные прогулки на свежем воздухе, дыхательную гимнастику.

Применение голодания в лечебных целях и для профилактики заболеваний имеет очень давнюю историю. Так, древние египтяне, по свидетельству древнегреческого историка Геродота, считали, что для поддержания здоровья необходимо систематическое (3 дня в месяц) голодание и очищение желудка с помощью рвотных средств и очистительных клизм.

Историки сообщают, что Пифагор, древнегреческий философ и математик, систематически использовал голодание, считая, что это повышает умственное восприятие и творческие способности.

Плутарх, известный историк и биограф древности, считал, что вместо того чтобы применять лекарства, лучше поголодать один день.

Мы не будем говорить о длительном голодании в лечебных целях (подобное голодание проводится только в условиях стационара по определенным показаниям, под постоянным наблюдением специально обученного медицинского персонала). Поговорим лишь о голодании однодневном, в течение 24 ч.

Итак, как проводить 24-часовое голодание и кому оно полезно? Ваше 24-часовое голодание лучше предусмотреть от ужина до ужина или от завтрака до завтрака последующего дня. При этом необходимо воздержаться от любой твердой пищи, а также от соков фруктовых и овощных.

В течение суток можно использовать воду, лучше кипяченую, или некрепко заваренный теплый чай. Поль Брэгг рекомендует употреблять не обычную кипяченую воду, а дистиллированную. Наш опыт показывает, что вполне приемлем теплый чай (без сахара) каждые 2 – 3 ч в количестве примерно 1/3 – 1/2 стакана. Пить рекомендуется медленно.

Можно добавить в стакан немного меда (1/3 ч. ложки) или 1 ч. ложку лимонного сока.

Поль Брэгг рекомендует поддерживать ваш моральный дух во время однодневного голодания на достаточно высоком уровне и с целью мобилизации воли повторять следующее:

«1. В этот день я вручил мое тело в руки природы. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.

2. Каждую минуту голодания я изгоняю опасные яды из моего организма. Каждый час, когда голодаю, я становлюсь все счастливее и счастливее.

3. Час за часом мой организм очищает себя.

4. При голодании я применяю тот же метод физического, духовного и умственного очищения, которым пользовались на протяжении веков великие учителя человечества.

5. Во время голодания я полностью контролирую свое состояние. Никакое ложное ощущение голода не заставит меня прекратить голодание. Я успешно завершу свое голодание, ибо верю в силы природы».

После окончания 24-часового голодания Поль Брэгг советует в качестве пищи салат из свежих овощей на основе протертой моркови и нарезанной капусты, можно использовать для приправы лимонный или апельсиновый сок. Этот салат даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта, будет способствовать регулярной работе кишечника. Полезны также тушеные томаты.

Не рекомендуется прерывать голодание такой пищей, как мясо, молоко, сыр, масло, рыба, орехи. Ваш первый прием пищи после 24-часового голодания должен состоять из салата и вареных или тушеных овощей. Второй прием пищи может быть мясным или любым другим.

Поль Брэгг считает, что не следует беспокоиться о работе кишечника во время голодания: после окончания голодания кишечник начнет снова выполнять свои функции. Не следует принимать слабительные или делать очистительные клизмы во время голодания. Брэгг считает, что использование клизм неестественно. Если после голодания вы будете употреблять пищу, хорошо сбалансированную по объему, влажности, содержащую достаточное количество сырых фруктов и овощей в виде салатов, различной зелени, то все будет в порядке. Мнение профессора Ю. С. Николаева по рассматриваемому вопросу противоположное: при запорах показана очистительная клизма.

Полное голодание в течение 24 ч лечащий врач может рекомендовать при гипертонической болезни, гастрите, энтероколите, избыточном весе.

При условии хорошей переносимости однодневное голодание может быть рекомендовано еженедельно, преимущественно в выходной день. Иногда подобное голодание мы называем чайным разгрузочным днем. Чай при этом, напоминаем, употребляется без сахара.

Непременное условие процедуры – хорошая переносимость и ощущение бодрости в последующие дни после голодания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Голодание по полю брегу отзывы

Неделю назад наткнулась на эту книгу. Прочитала, поверила каждому слову автора,твёрдо решила периодически голодать. Ну и изменить рацион, само собой.
Но..небольшие сомнения начали пробираться в мой мозг. В особенности я разочаровалась, когда наткнулась в интернете на парочку статей, где Брегга и его книгу раскритиковали в пух и прах, да ещё и обманщиком назвали, приведя пару доказательств о несовершенстве жизни и неправде смерти.
В общем, хотелось бы узнать, пробовал кто-нибудь следовать «правилам» этой книги, что из этого вышло, и следует ли вообще верить автору?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Борисова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Владимировна Акчалова

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бойко Инесса Борисовна

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Я пробовала давно, выдержала первый раз 6 дней по моему,может 5 не помню уже точно. Давно было, фигово было еще как, слабость.Потом как голодала дней пять уже легче.Сейчас,три дня легко голодаю. на пятый уже все. сдаюсь,больше не получается) Могу сказать только в одном чем правда,соли выходят на 3й или 4 й день, как написано в книге.
Дробное голодание пробовала,день ела, день нет,так похудела.Потом правда все вернулось вес.Так сказать не могу что здоровье улучшилось.но соли выходили,Проверяла как написано в книге))От этого чуть в ногах легче стало, а так не скажу, что это и стоит делать.Часто голодала,для худения,но сейчас бросила,камни в желчном и начинает болеть если не ем.
Но кровь по анализам хорошая)Это я к тому,что голодала)Может поэтому.Кто кровь брал, сказала что кровь красивая,чем вызывала у меня улыбку, женщина в возрасте, говорит давно работаю и разную кровь вижу, а твоя красивая:)
Хотя проблем со здоровьем хватает,но тут голодание ни причем.Не это причина.

Следуя этой книге голодал 1 день раз в неделю – избавился от аллергии, которая каждую весну и лето доставала.

Прочитала эту книжку и стала голодать по субботам. Похудела. Но как похудела, так и голодать бросила. Все-таки, считаю, что ЖКТ создан для того, чтобы работать.

Голодать вредно(долго),неправильный выход из него и куча проблем. оно вам надо.
можно попробовать голодать раз в неделю или 1-2 в месяц,через день, вобщем выбрать какой-то режим,но по 40 дней и более голодать это издевательство просто.

Давно очень читала эту книгу, считаю, что правильным голоданием действительно можно лечиться, сам автор в свои85 выглядел явно неплохо и умер не от старости и болезней, а, если память не изменяет, утонул. А еще есть любопытная книга Д.Гласс «Жить до 180 лет»

А я вот неделю назад 10-дневное голодание закончила. До этого больше двух дней подряд не голодала. Соли ушли, теперь хоть суставы поворачиваются. Но надо еще голодать. Тянет почку и прыщи остались, собственно, из-за них и голодала.
Могу сказать, что ОЧЕНЬ ВАЖНО при голоданиии вода, которую пьете. Я раньше потому и не выдерживала, что думала обойтись водой из-под крана.
И еще, мне лучше длительно поголодать, чем каждую неделю. Тем более зимой, в холод. Это кому как.

Похожие темы

всем спасибо большое за ответы)
я не столько хотела голодать, чтобы сбросить вес(он меня устраивает)), сколько поправить здоровье. тело в последнее время всё чаще «болит», то тут, то там. да и прыщи беспокоят. много отзывов читала, говорят спасает.
я думаю попробовать сначала 1 раз в неделю, потом по 3 дня. длительные я не выдержу)

Да,это всё хорошо,но где взять питьевую дистиллированную воду в маленьком провинциальном городке,да и в Питере,где я буду через пару месяцев тоже не знаю где?))Может кто-нибудь посоветует?))

Да,это всё хорошо,но где взять питьевую дистиллированную воду в маленьком провинциальном городке,да и в Питере,где я буду через пару месяцев тоже не знаю где?))Может кто-нибудь посоветует?))

Желательно также фильтровать живую воду, не из водопровода

всем спасибо большое за ответы)
я не столько хотела голодать, чтобы сбросить вес(он меня устраивает)), сколько поправить здоровье. тело в последнее время всё чаще «болит», то тут, то там. да и прыщи беспокоят. много отзывов читала, говорят спасает.
я думаю попробовать сначала 1 раз в неделю, потом по 3 дня. длительные я не выдержу)

мне 62 года Пробовал длительное голодание. За прошлый год проголодал 150 дней на воде родниковой, из них 2 раза по 45 дней . Старался привязывать голодания к религиозным постам, До полного голодания не дошел. видно много ядов накопил за всю жизнь ,но много недугов ушло. давление, гиморой,простатит.печень востановил. сосуды очистил, Проблема в том, что при выходе из голодания при ограниченом питании вес растет очень быстро, по видимому подпитывался какойто энергией? Кто может ответить?

Не давно нашла эту книгу на полке у своего отца, почитала и решила попробовать голодать. Но вот потом подумала, можно ли мне голодать, я же всего лишь 16-ти летний подросток? Как вы думаете здесь есть ограничения в возрасте?

Не давно нашла эту книгу на полке у своего отца, почитала и решила попробовать голодать. Но вот потом подумала, можно ли мне голодать, я же всего лишь 16-ти летний подросток? Как вы думаете здесь есть ограничения в возрасте?

в этом году нобелевску премию по медицине получил японец, который доказал, что 1 день в неделю голодать полезно 🙂

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Мне довелось в своей жизни попробовать данный тип голодания, впечатления остались смешанные, но исключительно по моей вине.

Могу сказать сразу, что это действительно уникальная методика, которая нацелена в первую очередь на оздоровление тела, а не на похудение. Похудеть так легко, но с возвратом к привычному образу жизни вернется и вес, удержать его после таких жестких ограничений фактически невозможно.

Что касается оздоровления и очищения, то результат определенно есть, мне удалось избавиться от с детства мучившей меня аллергии, причем такого потрясающего результата я даже не ждала, этот метод должен помочь и другим.

Хочу от себя отметить, что в моем случае все вернулось назад, но только потому, что я неправильно вышла из голодания, еще повезло, что не нанесла себе вред. Именно поэтому всем желающим настоятельно рекомендую предварительно проконсультироваться со специалистом, а также не проводить длительные голодания.

Перейти к аудиокниге

  • Объем: 420 стр. 60 иллюстраций
  • Жанр:S alud, M edicina popular y alternativa
  • Теги:д олголетие, з доровый образ жизни, л ечебное голодание, о здоровительные системы, о чищение организма

Вернулся к данному труду в связи с проблемами в личной жизни и в связи с осознанием бренности собственного существования (кризис, так называемого, среднего возраста).

Автор вызывает глубокое уважение за сей труд и заслуживает изучения в школе, с первого класса. Оказывается, описанное в книге явилось основой для копий различных методик похудания и диет (испытано на собственном опыте). В сущности, описанное в книге, просто как и все гениальное и естественное для человека. Почему это не является нормой в обществе – вопрос? Оказывается, можно жить долго и счастливо.. Чего всем искренне желаю.. ВСЕМ ЧИТАТЬ

После глубокого изучения книги, есть большие сомнения, что мой возраст – 40 с лишним лет – средний

книга Поля Брэгга » Чудо Голодание»

Весной 1988года я перенесла ургентную операцию,была крайне слабой,после сильной кровопотери.И вот,однажды,приведя дочь в музыкальную школу,села на предложенный и стул и от подступившей слабости-отключилась,просто уснула.Очнувшись,извинилась,пытаясь объяснить преподавателю дочки,но он и сам понял в чём тут дело и после проведения урока,предложил мне ознакомиться с перепечатанным экземпляром(тогда таких книг в продаже не было)книги «Чудо голодания». Я попыталась отказаться-куда ещё голодать при таких показателях!Но он только сказал:»Вы прочитайте,потом поговорим!»Я прочла книгу за 3 дня и поняла-именно это мне и надо.Поль Брэгг очень доступно излагает причины наших болезней и лёгкий,дешёвый,действенный способ их устранения,полного излечения.Хочу сказать,что метод еженедельного голодания в течении 24 часов в действительности избавляет от многих неприятных симптомов,мешающих жить,(буквально через 4 таких недели,мне стало легче,прошли приступы слабости,появилась энергия,появилось желание-жить,применяя это постоянно.Постепенно отступили головные боли,прострелы люмбаго,я стала стройнее,на лице появился натуральный румянец!…Много позднее я приобрела эту книгу. и поделилась со своей подругой-дала ей почитать(у неё очень болели суставы),она мне её не вернула-поделилась со своей мамой…Очень хочется приобрести эту книгу,чтобы обновить в памяти её содержание.

Впечатляет наглядностью примеров

Книга, ставшая классикой. Не учебник по медицине, которая призвана лечить болезни, а учебник по гигиене. Путь молодого человека, болевшего с детства, умиравшего в 24 года от болезни сердца и туберкулеза, который дожил по нашим меркам до глубокой старости и умер совершенно здоровым в результате несчастного случая при занятиях спортом. Повезло ему, конечно, что попал к врачу, который считал, что самое главное – гигиена и естественные меры оздоровления. Стоит прочитать всем, кто еще, может, и не заболел, но убежден, что обязательно заболеет с возрастом.

Мое знакомство с Полем Брэггом состоялось в далеком 1989 году, когда в журнале «Здоровье и спорт» я прочитала отрывок из книги «Чудо голодания» с комментариями Николаева. Тогда я, четырнадцатилетняя девчонка, которая уже решила, кем хочет стать в будущем- я врач), – была просто потрясена до глубины души, мир перевернулся с ног на голову. В то еще советское время нам с детства внушали, что еда – источник силы, здоровья и в конечном счете жизни. А тут такой ярчайший пример, что голодание есть путь к истинному здоровью и активному (!) долголетию. Родом я из деревни, не один раз воочию наблюдала, как больные животные отказывались от еды, и ведь чаще всего выздоравливали после такого самолечения. Тогда с юношеским задором и присущей в таком возрасте жаждой к experimentum crucis я решила опробовать на себе это чудо. После 2-х месячного еженедельного 24-х часового голодания я решилась на трехдневное воздержание от пищи. Правда, не на дистиллированной, а на обычной кипяченой воде. Было немного трудновато, но я выдержала. Результат был, как говорится, налицо: здоровый блеск глаз, непередаваемое ощущение легкости в теле, энергичность. Кто-то может возразить: уж в таком -то юном возрасте эка невидаль. Но болезнь не взирает в том числе и на возраст. С подросткового возраста меня часто беспокоили летучие боли в суставах, часто с высокой температурой и выраженной общей интоксикацией. Когда я решилась на 72 часовое голодание, у меня случилось очередное обострение болезни. И впервые мы обошлись без антибиотиков, а на второй день голодания я была абсолютно активна и не мучилась от этих жесточайших изматывающих болей.

Уже в студенческие годы в книжном магазине я встретила брошюру «Чудо голодания», тогда это была именно брошюра в мягком переплете, и долгие годы она лежала на моем столе как настольная книга. Уверена, что именно эта система позволила мне сохранить абсолютно все зубы в полном здоровье до 26-ти летнего возраста, блеск глаз и чистоту кожи. Да и ОРЗ/ ОРВИ я во время практики 24- часового голодания 1 раз в неделю практически не болела. Правда для чистоты надо сказать, что в то время я практически не злоупотребляла сладким, обливалась холодной водой утром и вечером, регулярно занималась гимнастикой, бегом.

Сегодня случайно увидела эту книгу в большом формате и решила найти ее в магазине, чтобы приобрести ее. Ту брошюру у меня почитать на денек попросила сокурсница, да так и не вернула. Видимо, очень заинтересовала) Но такая действенная система не может оставить равнодушным человека, который хочет прожить полную активную здоровую жизнь.

Всем доброго здоровья и долгих активных счастливых лет жизни!

Логика и ясность.

Книга Брэгга – это первоисточник. Источник глубоких знаний и личного опыта. Только таким источникам можно и нужно доверять. Старина Брэгг – добрый и милый дедушка, который на себе испытал исцеление от многих болезней путем голодания.Спокойно и без фанатизма ( что говорит о полной гармонии его тела и духа), с верой в людей и в их разум он излагает все принципы оздоровления тела. Он приводит неоспоримые факты, основанные на науке, он ссылается на величайших людей (учителей, пророков, мыслителей и врачей) – и этим истинам, собранным по крупицам, я верю. Я считаю, что голодание – последовательное, логичное, осознанное – вот панацея от всех болезней, как физических, так и эмоциональных. Сам Брэгг не раз говорит о том, что голодание – это не лекарство, но это важный путь очищения своего тела : «Цель голодания – это самоперестройка, самообновление всех функций, что приводит весь организм к полному выздоровлению. Обновление – это внутренняя биологическая функция. Голодание дает организму физиологический отдых и способствует переключению на процессы оздоровления. Голодание, проведенное под квалифицированным наблюдением, – самый безопасный путь к достижению здоровья.Голодание помогает нашему организму помогать самому себе.»

Спасибо Брэггу за позитивное и логичное изложение материала. И удачи и света всем, кто каждым своим действием приближается все ближе и ближе к Природе.

Хорошая, правильноориентирующая книга, с массой цитат, наставлений, призывов и почти полным отсутствием самих техник голодания и особенно печально техник ВЫХОДА из голодания. Не советую для тех, кто впервые ПРОБУЕТ на практике

Книга очень полезна всем, кто устал от тысячи диет и систем питания. Книга немного ставит голову на место, а предложенная система жизни действительно помогает очистить прежде всего голову от мусора. Хотя книга и слегка затянутая, с множеством повторов одного и того же, пролистать ее для вдохновения, определённо следует каждому!

Книга написана американцем и для американцев. А потому надо принять клиповость подачи материала как данность. Из всего объёма материала, думаю, только процентов 5 окажутся полезными (и даже очень). Поставил 3 балла только за то, что сам собираюсь воспользоваться теми советами, которые узнал в этой книге. Но повторюсь, очень напрягает постоянное повторение информации и самореклама.

90 процентов книги – это «что-либо Брэгга», мать-природа, всевышний, мешающие читать цитаты, навязчивая самореклама. Тем, кто хоть краем уха слышал о лечебном голодании – книгу брать не советую. Напрастная трата денег

Идеи великолепны! Читал бегло из-за вставок и постоянного давления «добавьте то, выпейте то, посыпьте то и всё от Брэгга». Выжимать из текста нужное пришлось. Терпения и знаний вам!;)

Как сохранить молодость — метод питания Брэгга.

Часто бывает, что мы хотим сесть на диету и с энтузиазмом принимаемся за это дело, но уже через несколько дней начинает невыносимо хотеться привычной любимой пищи. Потом мы срываемся, наедаемся «запрещённых» вкусностей и думаем — а зачем продолжать диету, если я и так уже всё испортил? Разумеется, не у всех возникает такой ход мыслей, но у большинства — это точно. Мы решили вам дать несколько правил, которые помогут сделать диету образом жизни.

Поль Брэгг — известный американский диетолог, который сохранил молодость и активный образ жизни до 81 года. До этого возраста он занимался виндсерфингом, который и стал причиной его смерти. Он верил, что можно сохранить идеальное состояние организма до глубокой старости, а для достижения этой цели разработал авторскую диету, которой и придерживался сам. Ввиду очевидных успехов на поприще сохранения молодости, Поля Брэгга взяли консультантом в Голливуд, где он обучал актёров тому, как можно дольше сохранить идеальное здоровье и физическую форму.

Принципы диеты Брэгга

Поль Брэгг считал, что атеросклерозные бляшки на внутренних стенках сосудов образуются из смеси холестерина и неорганических минеральных веществ. Органическими минеральные вещества содержатся в овощах и фруктах, а не органические — это соль и минералы, содержащиеся в воде. Так вот, главной задачей Брэгг поставил исключить из рациона все неорганические минеральные вещества и холестерин. С этой целью следует пить дистиллированную воду, не есть соль и мясо.

Правила питания по Брэггу

• Следует пить только дистиллированную воду.
• Нельзя есть поваренную соль.
• Следует полностью исключить из рациона мясо.
• Основу питания должны составлять фрукты, овощи, орехи и мёд.
• Одну пятую часть рациона должны составлять цельные крупы, которые хорошо проращивать.
• Обязательным продуктом рациона является квашеная капуста (без соли). Она поддерживает в порядке кишечную флору, которая часто расстраивается у вегетарианцев.
• Каждый день следует начинать со стакана свежевыжатого овощного сока.
• Обязательно есть сухофрукты и орехи каждый день, чтобы компенсировать недостаток животных продуктов.
• В пищу следует включать бобовые в небольшом количестве.

Летом Брэгг рекомендовал проводить разгрузочные дни только на арбузах, чтобы основательно промыть организм. Внимание — они должны быть выращены без селитры, а то это принесёт не пользу, а вред.

Заключение

Питание по методу Брэгга относится к вегетарианским диетам. Благодаря наличию квашеной капусты, мёда, бобовых, зерна и орехов — оно достаточно сбалансировано, чтобы позволять человеку прожить на нём много десятков лет. Сам Поль Брэгг придерживался её до старости и на своём примере показал её значительный эффект для долговременного сохранения молодости.

Со своей стороны, компания Yamdiet не рекомендует пить дистиллированную воду, т.к. после этого необходимо очень тщательно следить за уровнем микроэлементов в организме, которые будут вымываться вместе с этой водой.

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Instagram | Facebook | VK | Блог

Чудо голодания ТИТУЛ

%PDF-1.3 % 1 0 obj >]/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream application/pdf

  • Михаил
  • Чудо голодания ТИТУЛ
  • 2014-02-13T13:08:52+02:00CorelDRAW X52014-03-25T15:41:01+03:002014-03-25T15:41:01+03:00PDF/X-1a:2001PDF/X-1:2001PDF/X-1:20011uuid:4da84fb1-42e6-47d0-8872-6d9df6611a1fuuid:eb9344ac-014d-48af-b30d-09548d0607e7Corel PDF Engine Version 15.2.0.686False1A
  • http://ns.adobe.com/pdf/1.3/pdfAdobe PDF Schema
  • internalA name object indicating whether the document has been modified to include trapping informationTrappedText
  • http://ns.adobe.com/pdfx/1.3/pdfxPDF/X ID Schema
  • internalID of PDF/X standardGTS_PDFXVersionText
  • internalConformance level of PDF/X standardGTS_PDFXConformanceText
  • http://ns.adobe.com/xap/1.0/mm/xmpMMXMP Media Management Schema
  • internalUUID based identifier for specific incarnation of a documentInstanceIDURI
  • http://www.aiim.org/pdfa/ns/id/pdfaidPDF/A ID Schema
  • internalPart of PDF/A standardpartInteger
  • internalAmendment of PDF/A standardamdText
  • internalConformance level of PDF/A standardconformanceText
  • http://www.npes.org/pdfx/ns/id/pdfxidPDF/X ID Schema
  • internalID of PDF/X standardGTS_PDFXVersionText
  • endstream endobj 82 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 10 0 obj >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 11 0 obj >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 12 0 obj >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 13 0 obj >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 14 0 obj >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 15 0 obj >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/Type/Page>> endobj 16 0 obj >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI]/Properties>/MC1>>>/XObject>>>/Type/Page>> endobj 46 0 obj >stream HWn}ﯠ[email protected]`^`$14CP$’8o}[email protected]/U,(tȺ:uv0(L^{P>=zw9^oP:޷xg^vs֌Qy }ݟ_hvWd5XN(oM;܂&?znnҟ@(/oM1O÷k:ŇZ_zxuyueI=kv/-?j(s7մec(9.z:$urϪ@)ͩO]CU:ï,qNӜd5z\zgŗ?nb7RYz4vFEbOIsKwVbĹϓBGSmeDU`[email protected];t]DBcjx gv$+ JN0Wp*Ȭ%M&b~Oh$8)#~%pݶ镗VE/1+f㪮_ػ`㨃K&эa»!!.jmnЪ㰌Cwg mSeZ}6+W#*3prDt2%93v*l$}cnG»tS~0Vu(IGPewRVR%PDiΨm]T

    Bragg, Paul Chappuis_ Bragg, Patricia — Чудо голодания _ для нестарения — физическое, умственное и духовное омоложение _ новые открытия о старом чуде — _fast_ голодание путь к здоровью-Hea Pages 201-212 — Flip PDF Download

    Подобные учения можно найти почти во всех религиях, древних и племенных, а также во влиятельных философиях и моральных кодексах. Зороастр, великий персидский пророк, учил и практиковал пост. Так поступали Платон, Сократ и Аристотель.Гиппократ, отец медицины, считал голодание великим естественным целителем. Гений Леонардо да Винчи практиковал и пропагандировал голодание. Великий китайский философ и учитель Конфуций включил пост в свои заповеди. Йоги Индии и американские индейцы практикуют пост как средство духовного просветления. Величайшим современным примером силы поста является Махатма Ганди, который добился свободы Индии от великой Британской империи полной и ненасильственной победой духовного лидерства.МОЙ НЕЗАБЫВАЕМЫЙ ОПЫТ РАБОТЫ С ГАНДИ Это было 27 июля 1946 года в Нью-Дели, который через год и месяц стал столицей новой Республики Индия. (Независимость Индии стала официальной 15 августа 1947 года.) Здесь, в штаб-квартире Ганди, я получил разрешение сопровождать этого удивительного человека в 21-дневном постном путешествии на восток через деревни, где он беседовал с людьми и помогал им в их проблемах. В то время средний индиец зарабатывал около 10 центов в день, а голодание было образом жизни.Чтобы показать, что он разделяет их бедственное положение, этот святой и сострадательный духовный лидер планировал путешествовать по пыльным дорогам из деревни в деревню пешком, без еды, в течение трех недель. Ганди было тогда 77 лет, и он выглядел очень слабым. Но внешность действительно была обманчива. Этот человек был башней силы. . . физически, умственно и духовно. Его выносливость, выносливость и энергия поражали. Поход начался с восходом солнца. Жара и влажность были худшими из тех, что я когда-либо испытывал.. . я побывал в самых жарких точках мира, в том числе в Долине Смерти в Калифорнии, в пустыне Сахара и в 800-мильном велосипедном путешествии по Северной Африке в сильную летнюю жару. Но ни разу Ганди не казался утомленным, ни разу он не споткнулся в своем быстром темпе ходьбы. Единственный раз, когда он садился, был во время переговоров с односельчанами. Он говорил 20 минут, затем еще 20 минут отвечал на вопросы. Затем по жаркой пыльной дороге отряд Ганди направлялся в следующую деревню.Он ничего не ел и пил только воду с лимоном и медом. Не тот ли это пост, который Я избрал: разрешить узы неправды, развязать узы ярма, отпустить угнетенных на волю и расторгнуть всякое ярмо? -Исайя 58:6 193

    Многие, кто пытался путешествовать с ним, падали на обочину от жары и истощения.Но Ганди был неистощим. Я всю жизнь был спортсменом и альпинистом. . . но я никогда не видел человека, у которого была бы физическая выносливость и безграничная энергия, как у Ганди. Он шел и разговаривал до захода солнца, прежде чем остановился, чтобы отдохнуть. В те дни, когда я был членом партии Ганди, у меня было много бесед с ним о силе голодания. Из всего того, что я узнал от него, это утверждение кажется мне суммой: «Вся жизненная сила и вся энергия, которые у меня есть, приходят ко мне, потому что мое тело очищается постом.Проходя милю за милей от деревни к деревне, он вселял в людей надежду и мужество на то, что их ждет лучшая жизнь. Его внутренняя сила была так велика, что слабые люди чувствовали себя сильными, видя его и слыша его слова. безграничная сила обескураженным и больным.Он принес яркий свет туда, где царила тьма.Ганди велел людям поститься и очищать свои тела, и независимо от своих обстоятельств они обретут покой и радость на земле.«Пост принесет духовное возрождение тем из вас, кто очищает и очищает свои тела», — сказал он тем, кто собрался его слушать. «Свет мира зажжется внутри вас, когда вы поститесь и очиститесь». Это путешествие с великим Махатмой Ганди — это опыт, который я никогда не забуду. Этот физически маленький человек был духовным гигантом. Он привел миллионы людей на субконтиненте Индии к независимости от могущественной Британской империи, не нанеся ни одного физического удара.И все же, при всей своей силе и влиянии, он был совершенно лишен высокомерия. Характерно, что в день независимости Индии Ганди не принимал участия в торжествах, проходивших по всей стране. . . но провел день в посте и молитве. ГРОТ, ГДЕ ПОСТИЛСЯ ИИСУС Во время одной из моих поездок в Святую Землю я был в районе Иерихона в рамках археологического исследовательского проекта. Это было недалеко от горы Искушения, вершины горы, где, как говорят, Иисус был искушаем дьяволом после поста в течение сорока дней и сорока ночей, и я решил взобраться на нее.Это был долгий, но легкий подъем. С вершины, которая все еще находилась на 200 футов ниже уровня моря, я смотрел вниз на ужасную, горячую, выбеленную голость Иорданской долины. Он постился сорок дней и сорок ночей, а потом взалкал. — Матфея 4:2 194

    На полпути вниз по склону горы, частично построенной в самой скале, я наткнулся на монастырь, где десять пожилых греческих монахов жили в нищете. Следуя древнему обычаю приветствовать любого незнакомца, как если бы он мог быть странствующим Христом, эти монахи приветствовали меня с прекрасной вежливостью.Меня пригласили на экскурсию по монастырю. Это было фантастическое место. . . части его торчат над глубокими жестокими пропастями. . . другие комнаты, высеченные в твердой скале. Одним из них был грот, который, по словам проводника, был «тем самым местом, где Иисус постился сорок дней и сорок ночей и был искушаем дьяволом». Монахи рассказали мне, что они постились два дня в неделю и раз в году постились сорок дней и ночей в гроте. Они чувствовали, что этот пост не только дал им великое духовное просветление, но и прибавил им много бодрых лет жизни.Их внешний вид утомлял их. Несмотря на то, что в календарных годах прошло много лет, эти люди обладали большой гибкостью тела. Требовалось много физической выносливости, чтобы поддерживать монастырь в хорошем состоянии в этой суровой, бесплодной пустыне и печном зное. Все были худощавы и мускулисты, с сияющей здоровьем кожей и блестящими проницательными глазами — никто не носил очков. Их духовное качество проявилось в подлинной братской любви, которую они даровали мне, чужеземцу. В конце моего визита один из монахов проводил меня до ворот, поцеловал в обе щеки и благословил по-гречески.Оглядываясь назад, когда я спускался по длинной каменистой тропе, я видел, как он внимательно наблюдает за мной. Мы помахали друг другу, и я унес в сердце теплое сияние дружелюбия с этой бесплодной каменистой земли. Это снова было доказательством того, чему я научился на собственном опыте. …что одним из духовных благ поста является подлинное чувство родства всего человечества. ПОСТ 40 ДНЕЙ И 40 НОЧЕЙ В «сорока днях и сорока ночах» поста великих духовных лидеров и тех, кто ищет высшего духовного просветления, есть особое значение.Это практический предел, до которого дисциплинированное тело может существовать без пищи, прежде чем оно начнет потреблять себя. Процесс очищения завершен. . . токсичные отходы и лишний жир были «сожжены», сожжены в энергию. Когда этот предел достигнут, начинается голодание. . . телу придется питаться здоровой живой тканью. . . и это вредно для тела, ума и духа. Пост должен быть прекращен до достижения этой точки! / смирил душу мою постом.—Psalm 69:10 195

    Не следует пытаться долго голодать до тех пор, пока тело не приучено голодать короткими интервалами… от дня до недели. . . в течение значительного периода времени. Пост 40 дней и ночей не для новичков. Опытный быстрее учится различать ранние приступы аппетита и предостерегающие приступы настоящего голода. В начале голодания возникает тяга к еде, которая возникает из-за привычки есть через определенные промежутки времени.Это может длиться несколько дней, затем тяга проходит. Затем следует короткий период в несколько дней или более, когда более быстрый человек чувствует слабость и слабость и нуждается в длительном отдыхе. Это, пожалуй, самая трудная часть голодания. Постепенно это чувство слабости исчезает, сигнализируя о том, что тело избавилось от более грубых отходов и ядов. Затем приходит чувство растущей силы, почти без заботы о еде и повышенной умственной активности.Появляется чувство освобождения и свободы, и человек поднимается на более высокие уровни безмятежности и душевного спокойствия. Духовное осознание может достичь точки экстаза. Как долго длится этот период, зависит от человека. Когда процесс выведения всех шлаков завершен, тело сигнализирует о настоящем голоде. Когда это произойдет, будь то через две недели или через сорок дней, пост должен закончиться, чтобы сохранить его пользу! ЗДРАВЫЙ РАЗУМ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ Даже величайшие духовные лидеры, которых когда-либо знал мир, тренировались, регулярно постясь один или два дня в неделю, прежде чем переходить к более длительным голоданиям.В этом заключается разница между истинным постом и крайним аскетизмом, который создал посту дурную славу, продлив его до голодной смерти. Истинное голодание психосоматично. . . психо, разум или дух; сома, тело… естественное средство достижения «здорового духа в здоровом теле», как выражались греки. Или, согласно Библии, «Ваше тело — это храм Святого Духа». Снова цитируя д-ра Стэнли: «Поскольку тело — это храм Святого Духа, оно требует наилучшего ухода.По мнению специалистов-медиков, голодание – это самый естественный, оригинальный процесс очищения организма. Поскольку Господь увещевал человека работать шесть дней и отдыхать один, не было бы столь же мудрым дать отдых пищеварительной системе в течение одного дня? Я так считаю. «Я обнаружил, что пост также обостряет ум. Физические и духовные блага нельзя разделить. Ясный ум необходим для стремления к единству и направлению». В день поста…ты будешь читать слова Господа. \»Иеремия 36:6 ​​196

    И fronx Артур Уоллис: \»…Наше физическое состояние часто может влиять на нашу духовную жизнь больше, чем мы думаем… ..Прославляется ли Бог, когда (наши тела) слабы или больны из-за пренебрежения божественных законов, управляющих их благополучием? Прославляется ли Бог, когда мы становимся «жертвами» в битве из-за переутомления, перекармливания или недоедания наших тел и неспособности дать им «субботу» отдыха и расслабления? «В век давления, когда надломлен разум или тело… становится слишком привычным, физическая (как и духовная) ценность избранного Богом поста становится вопросом некоторой важности. Вот божественное обеспечение для здоровья и исцеления, для обновления ума и тела, которое мы должны рассмотреть в дальнейшем». Мужество, жизненная сила, энергия, выносливость, энтузиазм и сила… , но являются психическим выражением физического состояния. Библия говорит нам, что «царство небесное внутри». Пост очищает все 40 триллионов клеток тела.в том числе головного мозга. Когда мозг свободен от токсичных ядов, ум освобождается психологически и духовно. Он свободен от тревог, скуки, одиночества, напряжения и страха. Он может решать все жизненные проблемы и принимать мудрые решения. Он может найти глубокое удовлетворение. . . реализовать более полную, более осмысленную, более счастливую жизнь. AFasting — это природный транквилизатор без каких-либо побочных эффектов. мозг, очищенный голоданием, приносит более высокие дивиденды, чем любые другие инвестиции, которые вы можете сделать.Начните сегодня! Пусть эта книга станет вашим проводником! Откройте для себя чудо голодания! • •*•• Наши искренние благословения вам, дорогие друзья, которые делают нашу жизнь такой значимой и наполненной, читая наши учения о естественной жизни, которые наш Создатель изложил для всех нас. . . Да, он хочет, чтобы мы все следовали простому пути естественной жизни, и это то, чему мы учим в наших книгах и кампаниях за здоровье по всему миру. Наши молитвы обращаются к вам за наилучшим здоровьем и счастьем для вас и ваших близких.твоя жизнь. Научная диета указывает путь, которым Природа предлагает надежный и прочный способ построить тело, свободное от дегенеративных заболеваний и старения. Эта книга учит людей работать с природой, а не против нее. Врачи, дантисты и другие лица, ухаживающие за больными, пытаются восстановить истощенные ткани, которые слишком часто восстанавливают поврежденные ткани при БА. Многие из них восхваляют распространение этой новой научной идеи о натуральных продуктах питания и методах долговременного здоровья и молодости в любом возрасте.70 лет, с очень полезными результатами, зная, что они продаются и представляют большую ценность для других, и его дочь Патрисия Брэгг работает с ним, чтобы продолжить крестовый поход за здоровье. Я не претендую на то, что методы, описанные в этой книге, могут дать человеку в той или иной конкретной ситуации, и не берет на себя никаких обязательств в связи с изложенной MnioBS. В этой книге не предлагается никакого лечения болезней. Никакие продукты или диеты не предлагаются для лечения или лечения какой-либо конкретной болезни. Он и не предназначен для этого.и Патрисия Брэгг в области здоровья человека. 198

    BRAGG Живи дольше, живи сильнее Самосовершенствование БИБЛИОТЕКА Пусть эти удивительные книги о здоровье покажут вам, вашей семье и друзьям путь к здоровью, счастью и долгой жизненной жизни! Каждая из этих книг — бесценное и ценное сокровище, помогающее защитить ваше здоровье. КНИГИ BRAGG «КАК. САМОПОМОЩЬ» $3.95 4.95 — Высокобелковая кулинарная книга без мяса с историей и причинами 3,95 2,95 — Поваренная книга Брэгга о здоровом питании четырех поколений 448 страниц 2,95 2,95 — Чудо голодания 2,95 2.95 — Создание мощной нервной силы 2,95 2,95 — Как сохранить сердце здоровым и подтянутым 2,95 2,95 — Подготовка к материнству Путь природы 2,95 — Золотые ключи к внутренней физической подготовке 2.95 1.75 — Естественный способ похудеть 1.75 — Наука и искусство супружеской любви 1.75 — Шокирующая правда о воде! 1.75 — Ваше здоровье и волосы 1.75 1.75 — Здоровое питание без путаницы 1.75 — Поваренная книга квашеной капусты без соли 1.75 — Природная лечебная система для улучшения зрения 1.75 1.75 — Создание сильных ног 1.75 — Супер-мозговое дыхание для жизненно важной жизни — Безтоксичная диета и очищение тела — Эффективное использование яблочного уксуса для здоровья —Построение здоровья и молодости —Естественный метод физической культуры —Природный путь к здоровью —Фитнес-программа с движением позвоночника —Новая наука о здоровье —Философия сверхздоровья — Культура живота Южных морей Цены могут быть изменены без предварительного уведомления Помните , подарок книги Брэгга — это подарок жизни! Купите эти книги Брэгга сегодня для себя, семьи и друзей.Купите или закажите в магазине Health Store или в лучшем книжном магазине. Если это недоступно в вашем регионе, вы можете получить его в Health Science. При заказе, пожалуйста, добавьте почтовые расходы и доставку — 40

    Пожалуйста, отправьте бесплатные бюллетени о здоровье этим друзьям и родственникам: Имя

    Радости голодания Пост легче любой диеты.Голодание — самый быстрый способ похудеть. Голодание может привести к потере веса до 20 фунтов и более в первую неделю. Пост адаптируется к напряженной жизни. Голодание успешно используется при лечении многих физических недугов. Голодание дает организму физиологический отдых. Голодание успокаивает, часто снимает напряжение и бессонницу. Голодание снижает уровень холестерина и артериального давления. Голодание часто вызывает чувство эйфории, естественного «кайфа».«Голодание помогает устранить или изменить пристрастие к курению, наркотикам и алкоголю. Голодание приводит к улучшению пищевых привычек. «найденное» время — все часы, потраченные на маркетинг, приготовление и потребление еды и питья. Голодание — это омолаживающее средство, замедляющее процесс старения.Пост часто приводит к более активной сексуальной жизни. Голодание помогает в процессе ликвидации. Голодание избавляет тело от токсинов, давая ему «внутренний душ». Голодание не лишает тело необходимых питательных веществ. Голодание может быть использовано для выявления источников пищевой аллергии. Голодание эффективно используется при лечении шизофрении и других психических заболеваний. Голодание под надлежащим наблюдением можно легко переносить в любом месте до четырех недель.Пост не накапливает аппетит; «приступы» голода исчезают через день-два. Пост – это рутина для животного мира. Пост был обычным явлением для человека почти столько же, сколько он ел. Пост — это обряд во всех религиях; только в Библии есть 74 ссылки на него. Голодание в надлежащих условиях абсолютно безопасно. Пост — это не голодание. Аллан Котт, доктор медицины, Пост как образ жизни, A Bantam Book/May 1977: 115–116.

    . ПАТРИСИЯ БРЭГГ, мкр. Диетолог, консультант по красоте и здоровью Советник мировых лидеров, гламурных голливудских звезд, певцов, танцоров, спортсменов ЛЕКТОР и АВТОР Дочь всемирно известного авторитета в области здравоохранения Пола С. Брэгга, Патрисия Брэгг сама завоевала международную известность в этой области. Она проводит семинары по здоровью и фитнесу для женских, мужских, молодежных и церковных групп по всей территории Соединенных Штатов. . и является со-лектором с Полом С.Брэгг гастролирует по всему англоязычному миру. Консультанты президентов и членов королевской семьи, звезд сцены, экрана и телевидения, а также спортсменов-чемпионов, Патрисия Брэгг и ее отец являются авторами и соавторами Библиотеки здоровья Брэгга, содержащей поучительные и вдохновляющие книги. Сама Патриция Брэгг — символ вечной молодости, живой и искрометный пример своих и отцовских заветов. Калифорнийка в пятом поколении по материнской линии, Патрисия Брэгг с младенчества воспитывалась методом естественного здоровья.В школе она не только преуспела в легкой атлетике, но и получила высокие награды в учебе и консультировании. Она опытный музыкант и танцор… а также теннисистка, пловчиха и альпинистка. . . и самая молодая женщина, когда-либо получившая патент США. Выпускница Калифорнийского университета, недавно получившая докторскую степень. Патрисия Брэгг, доктор наук о здоровье, является популярным и одаренным учителем здоровья. Она была консультантом по здоровью этого замечательного ходока. Президент Гарри С.Трумэна и британской королевской семье. Бетти Катберт, «Золотая девушка» из Австралии, обладательница 16 мировых рекордов и 4 олимпийских золотых медалей в легкой атлетике, следует наставлениям Патрисии Брэгг. Среди тех, кто приходит к Патриции Брэгг за советом, Кинт и Мэгги Иствуд, Конни Хейнс, Памела Мейсон, Джо Фини (поющая звезда телешоу Лоуренса Уэлка) и его семья из девяти детей, а также Мэрилин Ван Дербур, бывшая Мисс Америка, которая ныне известный телеведущий, спикер и педагог.Патриция Брэгг помогла многим другим официальным «Мисс и Мистер Америкам». . . плюс многие тысячи неофициальных мистеров и мисс Америкас и членов их семей, которые читают ее книги и посещают ее лекции. Жизнь нельзя поддерживать, если не принимать ее внутрь, а этого лучше всего добиться, составляя не менее 60 % своего рациона из сырых и вареных овощей с обильным запасом свежих сочных фруктов. — Патрисия Брэгг Иисус сказал: «Вера твоя исцелила тебя, иди и впредь не греши». И это означает твои диетические грехи.Лектор, советник по диетическому питанию и фитнесу звезд экрана, сцены, телевидения и ведущих спортсменов — создатель магазинов здоровой пищи, которые теперь работают по всему миру. Уже почти столетие живое доказательство того, что его «здоровье и фитнес-образ жизни» творит чудеса! Пол С. Брэгг сам является лучшим свидетельством ценности его учений. Прапрадедушка, он все еще может бегать и плавать на многие мили, играть в турниры по теннису, участвовать в соревнованиях по легкой атлетике по всему миру, взбираться на горы, практиковать прогрессивные силовые тренировки со штангой и гантелями, может ходить, бегать. И ВЫЖИВАЙТЕ мужчин, которые на треть моложе его! Покалеченный туберкулезом в подростковом возрасте, Брэгг разработал собственную программу питания, дыхания и упражнений, чтобы превратить свое больное тело в цитадель сияющего, сияющего здоровья и силы.Брэгг объединился с великим экспертом по фитнесу Бемарром Макфадденом, чтобы познакомить Америку и мир с преимуществами физической культуры на рубеже веков. Он был одним из первых редакторов журнала «Физическая культура». Он работал с Лютером Бербанком в Калифорнии над производством полезных для здоровья, органически выращенных фруктов и овощей. Он открыл первый современный магазин здоровой пищи в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Теперь тысячи магазинов обслуживают каждое сообщество в Америке, и эта тенденция быстро растет во всем мире.Брэгг был личным консультантом по диете и физической подготовке великих голливудских звезд Дугласа Фэрбенкса-старшего, Тома Микса, Глории Суонсон, Рудольфа Валентино, Этель Бэрримор, Рут Роланд, Лона Чейни, Эдмунда Лоу, Фрэнсиса X. Бушмана и многих других. публичные исполнители. Великий Король Фитнеса Джек Лаланн, прославившийся на телевидении, начал свою карьеру с Брэгга более 40 лет назад. Он консультировал королей, королев, политиков, спортсменов и государственных деятелей. Время от времени Брэггы присылают поразительные Новые открытия в области питания, здоровья и физической подготовки.Отправьте свое имя, адрес и почтовый индекс для этих бесплатных объявлений по адресу: HEALTH SCIENCE Box 7, Santa Barbara, California 93102 USA

    mI \\ Живите дольше, живите сильнее БИБЛИОТЕКА самосовершенствования Пусть эти удивительные книги о здоровье покажут вам, вашей семье и Друзья Дорога к здоровью, счастью и долгой жизненной жизни! Каждая из этих книг — бесценное и ценное сокровище, помогающее защитить ваше здоровье. КНИГИ BRAGG «КАК, САМОПОМОЩЬ» — Здоровая кулинарная книга с высоким содержанием белка и без мяса с историей и причинами $3.95 4,95 — Поваренная книга здорового питания Брэгга «Четыре поколения» 448 страниц 3,95 2,95 — Чудо голодания 2,95 2,95 — Наращивание мощной нервной силы 2.95 2.95 — Как сохранить сердце здоровым и подтянутым 2.95 2.95 — Подготовка к материнству Путь природы 2.95 — Золотые ключи к внутренней физической форме 2.95 — Естественный способ похудеть 2.95 — Наука и искусство супружеской любви 2.95 — Шокирующая правда о воде! 1.75 — Ваше здоровье и ваши волосы 1.75 1 .75 — Здоровое питание без путаницы 1.75 — Поваренная книга квашеной капусты без соли 175 — Система исцеления природы для улучшения зрения 1 .75 1,75 —Построение сильных ног 1,75 1,75 —Супердыхание мозга для жизненно важной жизни 1,75 1,75 —Безтоксичная диета и очищение тела —Полезное использование яблочного уксуса для здоровья —Укрепление здоровья и молодости —Естественный метод физической культуры —Природный путь к здоровью — Фитнес-программа с движением позвоночника — Новая наука о здоровье — Философия сверхздоровья — Культура живота Южных морей Цены могут быть изменены без предварительного уведомления RmmBmber, подарок книги Брэгга la подарок жизни! Купите эти книги Брэгга сегодня для себя, семьи и друзей.Купите или закажите в магазине Health Store или в лучшем книжном магазине. Если это недоступно в вашем регионе, вы можете получить его в Health Science. При заказе, пожалуйста, добавьте почтовые расходы: 40 (J: за первую книгу, 15 {J: за каждую дополнительную книгу. Денежный перевод только в долларах США. Жители Калифорнии добавляют налог с продаж. HEALTH SCIENCE Box 7, Santa Barbara, California 93102 USA ISBN: 0-87790-002-7 3,95 $ Отпечатано в США


    BraggNN: быстрый рентгеновский анализ пиков Брэгга с использованием глубокого обучения

    .2021, 10 декабря; 9 (часть 1): 104–113. дои: 10.1107/S2052252521011258. Электронная коллекция 2022 1 января.

    Принадлежности Расширять

    Принадлежности

    • 1 Отдел обработки данных и обучения, Аргоннская национальная лаборатория, Лемонт, Иллинойс 60439, США.
    • 2 Отделение рентгеновских исследований, Аргоннская национальная лаборатория, Лемонт, Иллинойс 60439, США.
    Бесплатная статья ЧВК

    Элемент в буфере обмена

    Чжэнчунь Лю и соавт. IUCrJ. .

    Бесплатная статья ЧВК Показать детали Показать варианты

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    . 2021, 10 декабря; 9 (часть 1): 104–113. дои: 10.1107/S2052252521011258.Электронная коллекция 2022 1 января.

    Принадлежности

    • 1 Отдел обработки данных и обучения, Аргоннская национальная лаборатория, Лемонт, Иллинойс 60439, США.
    • 2 Отделение рентгеновских исследований, Аргоннская национальная лаборатория, Лемонт, Иллинойс 60439, США.

    Элемент в буфере обмена

    Полнотекстовые ссылки Параметры отображения цитирования

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    Абстрактный

    Методы микроскопии на основе рентгеновской дифракции, такие как высокоэнергетическая дифракционная микроскопия (HEDM), основаны на знании положения дифракционных пиков с высокой точностью.Эти положения обычно рассчитываются путем подгонки наблюдаемых интенсивностей в данных детектора к теоретической форме пика, такой как псевдо-Фойгт. По мере того как эксперименты становятся все более сложными, а технологии детекторов развиваются, вычислительная стоимость такой подгонки формы пика становится самым большим препятствием для быстрого анализа, необходимого для обратной связи в реальном времени в экспериментах. С этой целью мы предлагаем BraggNN , основанный на глубоком обучении метод, который может определять положения пиков намного быстрее, чем обычная подборка пиков псевдо-Фойгта.Применительно к тестовому набору данных положения центра масс пика, полученные из BraggNN , отклоняются менее чем на 0,29 и 0,57 пикселя для 75 и 95% пиков, соответственно, от положений, полученных с помощью обычного подбора псевдо-Фойгта (евклидово расстояние). . Применительно к реальному экспериментальному набору данных и с использованием положений зерен из реконструкции HEDM ближнего поля в качестве достоверной информации, положения зерен с использованием BraggNN приводят к меньшим на 15% ошибкам по сравнению с рассчитанными с использованием псевдо-Фойгта.Недавние достижения в реализации методов глубокого обучения и специальные ускорители вывода моделей позволяют BraggNN значительно повысить производительность по сравнению с обычным методом, работая, например, более чем в 200 раз быстрее на карте GPU потребительского класса без готовое программное обеспечение.

    Ключевые слова: ВОСК; рентгеновская микроскопия; порошковая дифракция под высоким давлением; материаловедение; предсказание структуры.

    © Zhengchun Liu et al. 2022.

    Цифры

    Рисунок 1

    Дифракционный пик в рентгеновской дифракции…

    Рисунок 1

    Дифракционный пик в рентгеновской дифракции (пятно 11 × 11).Высота обозначает фотон…

    фигура 1

    Дифракционный пик в рентгеновской дифракции (пятно 11 × 11). Высота обозначает количество фотонов, а красные точки показывают положение пика, рассчитанное путем подгонки профиля псевдо-Фойгта.

    Рисунок 2

    Применение BraggNN глубокое…

    Рисунок 2

    Применение глубокой нейронной сети BraggNN к входному патчу дает…

    фигура 2

    Применение глубокой нейронной сети BraggNN к входному патчу дает положение центра пика ( y , z ).Все свертки двумерные размером 3×3, с функцией активации выпрямителя. Каждый полносвязный слой, кроме выходного, также имеет функцию активации выпрямителя. Блок нелокального внимания будет обсуждаться в Приложении A.

    Рисунок 3

    Демонстрация мини-партии…

    Рисунок 3

    Демонстрация мини-пакета патчей (11×11 пикселей) с аугментацией данных…

    Рисунок 3

    Демонстрация мини-пакета патчей (11×11 пикселей) с аугментацией данных для обучения модели.( a ) Пиковые максимумы находятся в центре участка. ( b ) Максимумы пиков преднамеренно смещены на ±2 пикселя в горизонтальном и вертикальном направлениях для одних и тех же пиков.

    Рисунок 4

    Распределение разницы между пиковыми…

    Рисунок 4

    Распределение разницы между положениями пиков, определенное с использованием ( a )–( c )…

    Рисунок 4

    Распределение разности между положениями пиков, определенное с использованием максимумов ( a )–( c ) BraggNN или ( d ) и обычной аппроксимации псевдо-Фойгта.( a ) Разность в горизонтальном направлении, ( b ) Разность в вертикальном направлении, ( c ) евклидово расстояние между положением пика и ( d ) евклидово расстояние между положениями пика, определенное с использованием положения максимума пиков и обычного псевдо-Фойгта. P n in ( c ) и ( d ) обозначают Евклидово расстояние в n ​​-м процентиле.

    Рисунок 5

    Распределение разницы позиций между…

    Рисунок 5

    Распределение различий положения между зернами при реконструкции с использованием положения пика BraggNN

    Рисунок 5

    Распределение разности положений между зернами при реконструкции с использованием положения пика BraggNN и подгонки псевдо-Фойгта: ( a ) ось x , ( b ) ось y , ( c ) z ось, ( d ) Евклидово расстояние. P n in ( d ) обозначает n ​​-й процентиль.

    Рисунок 6

    Сравнение BraggNN , псевдо-Voigt…

    Рисунок 6

    Сравнение BraggNN , псевдо-Фойгта FF-HEDM и NF-HEDM.( a ) Зерновые позиции…

    Рисунок 6

    Сравнение BraggNN , псевдо-Фойгта FF-HEDM и NF-HEDM. ( a ) Положения зерен из NF-HEDM (черные квадраты), псевдо-Voigt FF-HEDM (красные кружки) и BraggNN FF-HEDM (синие треугольники), наложенные на карту достоверности NF-HEDM. ( b )–( c ) Разница в положении зерен между псевдо-Фойгтом FF-HEDM ( b ), BraggNN и ( c ) NF-HEDM в зависимости от размера зерна.Цвет маркеров в ( b )–( c ) представляет среднюю разницу в положении ожидаемых и наблюдаемых дифракционных пиков. Размер маркеров в ( b ) – ( c ) представляет собой средний внутренний угол (см. текст).

    Рисунок 7

    Распределение разницы между пиковыми…

    Рисунок 7

    Распределение разницы между позициями пиков, обнаруженными с помощью BraggNN без нелокального самоконтроля…

    Рисунок 7

    Распределение разницы между положениями пиков, обнаруженными с помощью BraggNN без блока нелокального внутреннего внимания и обычной псевдо-Фойгт-аппроксимации.

    Рисунок 8

    Пики, обнаруженные BraggNN , когда…

    Рисунок 8

    Пики, обнаруженные с помощью BraggNN , когда пики отклоняются от геометрического центра.Ошибка…

    Рисунок 8 Пики, расположенные по BraggNN , когда пики отклоняются от геометрического центра. Ошибка представляет собой евклидово расстояние () между истиной (сплошная линия) и предсказанием BraggNN (пунктирная линия). Верхний ряд: обучение с использованием BraggNN без аугментации данных. Нижний ряд: с использованием BraggNN , обученного с увеличением данных для тех же пиков, что и в верхнем ряду.

    Рисунок 9

    Распределение разницы между пиковыми…

    Рисунок 9

    Распределение разницы между позициями пиков, обнаруженными с помощью BraggNN [справа: с ( )…

    Рисунок 9 Распределение разницы между позициями пиков, обнаруженными с помощью BraggNN [справа: с () или слева: без увеличения данных] и обычной подгонкой псевдо-Фойгта. Р n ​​ обозначает n ​​-й процентиль.

    Все фигурки (9)

    Похожие статьи

    • Независимые от модели структурные факторы порошковой рентгеновской дифракции: новый подход.

      Страасё Т., Диппель А.С., Беккер Дж., Альс-Нильсен Дж.Страасё Т. и др. J Синхротронное излучение. 2014 янв; 21 (часть 1): 119-26. дои: 10.1107/S1600577513028269. Epub 2013 7 декабря. J Синхротронное излучение. 2014. PMID: 24365925

    • Влияние профилей пиков дифракции Фойгта на функцию распределения пар.

      Бейер Дж., Рот Н., Браммерстедт Иверсен Б. Бейер Дж. и соавт. Acta Crystallogr A Found Adv. 2022 1 января; 78 (часть 1): 10–20.дои: 10.1107/S2053273321011840. Epub 2022 1 января. Acta Crystallogr A Found Adv. 2022. PMID: 34967326

    • Селективная энергодисперсионная подгонка дифракционных пиков с использованием генетического алгоритма.

      Брунетти А., Байло Д., Альбертини В.Р. Брунетти А. и др. J Xray Sci Technol. 2010;18(4):339-52. doi: 10.3233/XST-2010-0264. J Xray Sci Technol. 2010. PMID: 21045272

    • Лучевые линии ELETTRA и их применение в структурной биологии.

      Занини Ф., Лаузи А., Савойя А. Занини Ф. и др. Генетика. 1999;106(1-2):171-80. doi: 10.1023/a:1003757718266. Генетика. 1999. PMID: 10710723 Рассмотрение.

    • Аномальная дифракция рентгеновских лучей на мягком рентгеновском синхротронном излучении.

      Карпентье П., Берте-Коломинас С., Капитан М., Чесн М.Л., Фаншон Э., Лекьен С., Штурманн Х., Тиодьер Д., Вика Ж., Зелински П., Кан Р.Карпентье П. и др. Cell Mol Biol (Нуази-ле-гранд). 2000 июль; 46 (5): 915-35. Cell Mol Biol (Нуази-ле-гранд). 2000. PMID: 10976874 Рассмотрение.

    использованная литература

      1. Абейкун, В., Лю, З., Кеттимуту, Р., Фокс, Г. и Фостер, И. (2019). 1-й ежегодный семинар IEEE/ACM по крупномасштабным вычислениям в цикле (XLOOP), 18 ноября 2019 г., Денвер, Колорадо, США, стр.8–13. IEEE.
      1. Бернье, Дж. В., Сутер, Р. М., Роллетт, А. Д. и Алмер, Дж. Д. (2020). Анну. Преподобный Матер. Рез. 50, 395–436.
      1. Ченг Ю., Ван Д., Чжоу П. и Чжан Т. (2017). архив: 1710.09282.
      1. Кубук, Э.Д., Зоф Б., Мане Д., Васудеван В. и Ле К.В. (2018). архив: 1805.09501v3.
      1. Дэн, Дж., Донг, В., Сочер, Р., Ли, Л.-Дж., Ли, К. и Фей-Фей, Л. (2009). Материалы конференции IEEE 2009 г. по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), 20–25 июня 2009 г., Майами, Флорида, США, стр. 248–255. IEEE.

    Показать все 26 ссылок

    Грантовая поддержка

    Эта работа финансировалась за счет грантов Управления науки Министерства энергетики США DE-AC02-06Ch21357 и DE-AC02-06Ch2135; Грант Управления фундаментальных энергетических наук FWP-35896.

    LinkOut — больше ресурсов

    • Полнотекстовые источники

    • Исследовательские материалы

    [Икс]

    Укажите

    Копировать

    Формат: ААД АПА МДА НЛМ

    Paul-C-Bragg-the-Miracle-of-Fasting — PDF Room — Nutrição

     агентов, исключить все возможные вредные агенты из
    ваша среда.Основная причина повышенного кровяного давления
    давление, которое можно устранить: не ешьте соль, вместо этого употребляйте водоросли,
    зелень, чеснок и приправа Bragg Aminos.
    17
    Лучший способ продлить жизнь — не укорачивать ее — перестаньте есть соль!
    Странно, что некоторые мужчины будут пить и есть все, что угодно.
    перед ними, но очень внимательно проверьте масло, залитое в их машину.
    Вы в банкротстве здравоохранения? Если это так, вам нужен капитальный ремонт здоровья!
    До сих пор мы говорили о причинении высоких
    кровяное давление у среднего человека. Но как насчет
    воздействие соли на миллионы людей, страдающих от
    самая распространенная болезнь страны, ожирение? Вот
    критическая область для исследований, потому что лишний вес известен
    часто сопровождаться повышением артериального давления.Есть ли связь между высокой
    кровяное давление и его потребление соли? Ответ впереди!
    Миф о «соляном лизунце»
    Является ли диета с низким содержанием соли дефицитной диетой? Разве нам не нужно
    много соли в нашем рационе, чтобы держать нас в отличном физическом состоянии
    условие? Это популярное мнение, но верно ли оно? Люди
    расскажет вам, что животные будут путешествовать за мили, чтобы посетить так
    так называемые «соленые лизунцы». Я исследовал солончаки, где дико
    лесные животные собираются на много миль вокруг, чтобы лизать
    пачкаться. Хотя все эти участки были известны как «солончаки»,
    одно химическое свойство, которое они все имели, было
    полное отсутствие хлорида натрия.Там было
    абсолютно не содержит органического или неорганического натрия в соли
    лижет. Но все они имели обилие других органических
    минералы и питательные вещества, необходимые животным.
    Почему коровам дают большое количество соли
    Человек, вложивший свои средства в молочную ферму, находится в выигрыше.
    это, чтобы получить всю прибыль, которую он может. Молочные фермеры найдены
    давая коровам соляные блоки лизать, они пьют больше воды.
    Чем больше воды они пьют, тем больше молока вырабатывается.
    Большинство коров больны, их массово кормят и накачивают наркотиками! сайт: nomilk.com
    Но в результате средний литр молока
    содержит чрезвычайно высокое содержание 12 граммов (1500
    мг) соли на литр! Пройдите мимо любой американской школы и
    посмотрите на детей.Вы будете поражены тем, сколько
    из них имеют лишний вес, им не хватает выносливости и искры
    молодежь. Большинство из них сильно пьют коммерческое молоко, и
    большинство продуктов, которые они едят, содержат высокую концентрацию соли!
    18
    Чистая вода является жизненно важной жидкостью. . . растворитель
    наши беды и податель светлой долгой жизни.
    Используйте свою силу воли и здравый смысл, чтобы выбрать и съесть
    только те продукты, которые лучше всего подходят для вас, несмотря на насмешки
    или насмешки ваших друзей или знакомых. - Доктор Ричард Т. Филд
    Американцы - солончаки!
    Зайдите в супермаркеты и посмотрите на консервы, бутылки
    и замороженные продукты.Все они загружены солью! Плюс
    есть соль в молоке, мороженом, готовых овощах и
    большинство коммерческих продуктов. Добавьте все это, и вы можете увидеть
    почему сердечные заболевания - убийца №1 в Америке! Мы
    нация солончаков! Сыр, замороженный и консервированный
    овощи, хлеб, картофельные и кукурузные чипсы и почти все
    популярные продукты насыщены солью. Даже коммерческий
    детское питание содержит соль! Читайте этикетки! Не покупайте соль!
    Поход в Долину Смерти доказал, что соль опасна
    У большинства людей есть предвзятое мнение, что соль потеряла
    через пот должен быть немедленно заменен.Много
    фабрики снабжают своих рабочих солевыми таблетками. Они
    ошибочно полагают, что это полезно! Но разве это соль?
    таблетки нужны? На мой взгляд: «НЕТ!»
    Чтобы окончательно доказать себе, что мне не нужна соль
    в очень жаркую погоду я отправился в Долину Смерти,
    Калифорния, одна из самых жарких точек во всем мире
    в течение июля и августа. На свой первый тест я нанял 10
    здоровенные, сильные молодые спортсмены из колледжа, чтобы совершить поход
    в Долине Смерти от ранчо Furnace Creek до Stovpipe
    Уэллс, расстояние примерно 30 миль.У мальчиков были соляные таблетки и вся вода, которую они могли
    напиток . . . и универсал, наполненный большим количеством еды
    которые содержали соленые продукты, такие как хлеб, булочки, крекеры,
    сыр, мясные закуски и хот-доги. Каждый из них ел,
    выпили и приняли столько соляных таблеток, сколько хотели. я
    не было ни соли, ни еды, только вода во время 30-мильного похода.
    Мы начали поход жарким июльским утром.
    чем выше поднималось солнце, тем жарче становилось! Вверх пошли
    жару до полудня она стояла на 130 градусах – сухая, жаркая
    жар, который, казалось, хотел расплавить и победить всех нас!
    19
    Мать-природа — учитель человека.Она раскрывает свои сокровища на его поиски,
    открывает его глаза, освещает его разум и очищает его сердце. - Альфред Б. Стрит
    Измените свое мнение и переключитесь на здоровый образ жизни и свое
    жизнь и тело заиграют здоровьем и радостью! — Патрисия Брэгг
    Мальчики из колледжа глотали соляные таблетки и глотали
    литров прохладной воды. На обед пили колу
    с бутербродами с ветчиной и сыром. Мы отдыхали полчаса
    после обеда, а затем продолжили наш трудный поход через
    красные раскаленные пески. Вскоре все началось
    случиться с теми сильными, хриплыми мальчиками из колледжа.Сначала трое из них сильно заболели и всех вырвало.
    ел и пил за обедом. У них закружилась голова, и они повернулись
    мертвая бледность и великая слабость охватили их. Они
    немедленно прекращайте поход! Их погнали обратно в
    Ранчо Furnace Creek в плохом состоянии. Поход пошел
    продолжается с 7 спортсменами колледжа. Пока мы шли, они
    пил большое количество холодной воды, безалкогольных напитков и принимал
    еще соляные таблетки. Затем внезапно 5 из них получили желудок
    судороги и смертельно заболел. Подошли напитки и
    их обед.Этих пятерых пришлось отвезти обратно на ранчо.
    Осталось только 2 из 10 туристов. Сейчас было около 4
    вечера и беспощадное солнце палило нас с великим
    ярость. Почти час, последняя оставшаяся соляная таблетка-
    съевший атлет рухнул под этим жарким палящим солнцем и
    пришлось срочно доставить на ранчо для оказания медицинской помощи.
    Только пользователь, не употребляющий соль, завершает поход
    Это оставило меня одного на тесте. . . и я чувствовал себя таким же свежим, как
    маргаритка! Я не был полон соляных таблеток, и я не был полон
    еду, потому что я был на полном голодании.Мальчики из колледжа
    хотелось холодных напитков, но я пил только чистую дистиллированную воду,
    не охлажденный. Я закончил поход на 30 миль примерно за 102 часа.
    часов, и у меня не было никаких побочных эффектов! я разбил лагерь
    на ночь. На следующий день я встал рано и пошел пешком
    еще 30 миль обратно на ранчо без еды и солевых таблеток.
    Врачи провели тщательное обследование и
    нашел меня в идеальном состоянии! Я готов и желаю
    повторите этот поход через Долину Смерти, Калифорния, для любого
    научная группа, которая хочет провести исследование человеческого
    мифическая «потребность» в соли.(Я получаю органический натрий из пищи.)
    20
    Пройденные колеи могут стать комфортными.
    Историческое доказательство того, что соль не нужна
    Немецко-африканский корпус Роммеля прорвался через реку.
    ворота Египта, сражались и проиграли тяжелую битву при Эль-Аламейне.
    Затем они отступили на несколько миль по пылающей пустыне. Все же,
    когда война закончилась, англичане нашли пленных
    войска в хорошем физическом состоянии, хотя
    Немецкие солдаты не получали соляных таблеток. Этот
    история — так же, как мой собственный поход в Долину Смерти, который был
    также исполняется под палящим солнцем пустыни – поддерживает
    результаты многих экспериментов, проведенных на людях
    с бессолевой диетой в жарких условиях пустыни.Что происходит, согласно научным исследованиям,
    что: после первых нескольких дней акклиматизации,
    субъекты перестают терять соль через пот.
    Видимо работает нормализующий механизм.
    который сохраняет натрий в организме. Удобный
    выносливость при любых погодных условиях людей на
    жесткая, бедная солью диета показывает, что «потребность» в добавлении
    соли в жаркую погоду сильно преувеличены.
    В большинстве продуктов природного натрия достаточно.
    овощи, сельдерей, соевые бобы, морские водоросли и другие продукты
    которые не были обработаны или дополнены
    обычная поваренная соль.Эти натуральные продукты могут обеспечить
    необходимый органический натрий, необходимый организму. Доказательство чего-либо
    это также встречается в прошлых историях многих рас
    во всем мире, которые никогда не использовали соль.
    Когда-то коренные американцы ничего не знали о соли.
    первый 

    Новая серия армейских грузовиков с едой для доставки здоровой и быстрой еды большему количеству солдат

    Рассказ Нэнси Бенеки от 19.07.2019

    Пойти в модный фургон с едой, чтобы съесть бутерброд на завтрак, чизбургер с «делами» или свежий салат, — это то, что некоторые гражданские могут сделать почти в любое время.Теперь больше солдат армии США, которые находятся в удаленных учебных точках на установке, будут иметь возможность получить быструю, но питательную еду из ближайшего фургона с едой, вместо того, чтобы покидать базу для фаст-фуда или совершать долгий путь обратно в столовую. во время тренировки.

    Служба поддержки войск Министерства материально-технического снабжения в партнерстве с армейским Объединенным кулинарным центром передового опыта предоставила шесть новых грузовиков с едой для военных баз по всей стране. Первая из этих новых машин проехала через штаб поддержки войск в Филадельфии по пути в Форт-Драм, Нью-Йорк, 9 июля.

    Штат

    JCCOE получит тренировку на новой тележке еды на барабанчике форта поэтому они могут после этого натренировать кашеваров на 6 основаниях, сказали Хосе Millan, старшем аналитике систем еды с JCCOE.

    Остальные пять грузовиков будут доставлены в Форт-Брэгг, Северная Каролина; Форт-Худ, Техас; Казармы Скофилда, Гавайи; Форт-Райли, Канзас; и Форт Блисс, штат Техас, сказал Дин Шендорфер, руководитель интегрированной группы поддержки в отделении продовольственного оборудования цепочки поставок Subsistence в DLA Troop Support.

    «Мы искали те продовольственные пустыни», где мы могли бы максимально использовать грузовики для солдат, где они работают, где они живут и где они едят», — сказал Миллан о местах, выбранных для новых грузовиков.

    Грузовики с едой, все названные «Кулинарный аванпост», доставляют солдатам быстрое и здоровое питание в местах, где они не могут вовремя добраться до столовой, например, когда они находятся на тренировках или в полевых условиях, сказал Шендорфер.

    Грузовики с едой также дают солдатам более здоровую и более экономичную альтернативу тому, чтобы покидать базу, чтобы купить фаст-фуд.По словам Шендорфера, если солдаты покидают базу, им приходится платить за питание из собственного кармана.

    «Благодаря этому они получают более качественную еду», — сказал Шендорфер, добавив, что солдаты могут использовать свое ежедневное пособие на питание в фургонах с едой, взяв свою общую карту доступа.

    Грузовики могут обслуживать от 200 до 300 солдат за трехразовое питание. Каждое блюдо будет иметь от трех до пяти настраиваемых вариантов.

    Грузовики оснащены такими приборами, как прессы для панини, фритюрницы и микроволновые печи.Спереди висит цифровая доска меню, на которой перечислены варианты блюд на каждый день. Солдаты размещают свой заказ на сенсорном экране под доской меню, где заказ можно настроить.

    По словам Шендорфера, еду для грузовиков заказывает столовая базы или Центр кулинарного искусства, и каждый день ее забирает и готовит бригада грузовиков с едой. Он добавил, что «список покупок» для грузовиков с едой соответствует Руководству по закупкам для армии.

    Программа грузовиков с едой и ее меню являются частью целостной армейской кампании по охране здоровья и фитнесу, которая направлена ​​​​на улучшение всего солдата, от физической подготовки и питания до образования, сказал Миллан.

    Программа армейских грузовиков с едой началась в качестве пилотного проекта в Форт-Стюарт, штат Джорджия, в марте 2017 года с двумя грузовиками, и расширилась до третьего в Форт-Карсон, штат Колорадо.

    Армия разработала программу продовольственной тележки после работы с консультантом, который предоставил информацию о текущих тенденциях в еде и о том, что едят молодые люди, сказал Миллан.

    «Консультант предложил концепцию мобильного питания вместо того, чтобы открывать больше столовых», — сказал Миллан.

    По словам Миллана, меню

    разрабатывается с помощью диетологов и соответствует базовому суточному рациону JCCOE.

    Шесть новых грузовиков имеют ряд улучшений по сравнению с существующим парком. По словам Шендорфера, одно улучшение устраняет зазоры между приборами из нержавеющей стали и прилавками, поэтому еда и мусор не могут попасть между ними, что упрощает уборку.

    Оборудование новых грузовиков исключает теплопередачу, сказал Миллан. По его словам, также была улучшена вентиляция, а также системы кондиционирования и отопления.

    Каждый 22-футовый нестандартный грузовик стоит 223 960 долларов, а контракт на общую сумму около 1 доллара.В апреле 2019 года DLA выделило 35 миллионов долларов, сказал Майкл А. Ларке, специалист по заключению контрактов на проживание.

    JCCOE первоначально обратилась к Subsistence в сентябре 2018 года, чтобы запросить обновленные грузовики с едой, и все шесть грузовиков должны быть доставлены к концу года, сказал Шендорфер.

    «Солдатам это нравится», — сказал Миллан о существующей программе продовольственных грузовиков. «Им нравится возможность получить что-то быстро. Им нравятся варианты меню. Им нравится гибкость, которую он обеспечивает».

    Симпозиум TechNet возвращается в Форт-Брэгг

    Ежегодный симпозиум TechNet возвращается в Форт-Брэгг с целью помочь в разработке решений и обмене передовым опытом, которые помогут добиться ценных результатов в решении технологических задач, с которыми сегодня сталкиваются военные.

    Симпозиум организован отделением Ассоциации связи и электроники вооруженных сил (AFCEA) в Северной Каролине. Это некоммерческая добровольная ассоциация профессионалов в области технологий, которая продвигает технологии в военном сообществе. Местное отделение в Северной Каролине ежемесячно проводит обеды, турниры по гольфу, курсы повышения квалификации, стипендии колледжей, гранты STEM для местных школ и ежегодную конференцию TechNet Fort Bragg.

    Президент местного отделения Марв Горднер говорит, что это была самая большая выставка в районе Фейетвилля и Форт-Брэгга каждый год в течение последних 12 лет.В 2020 году конференция была отменена из-за COVID-19, а в прошлом году ее пришлось провести вне базы.

    «В этом году мы вернулись в Форт-Брэгг и оказались там, где и когда нам нужно быть, — сказал Горднер.

    Двухдневная военно-техническая конференция пройдет в конференц-центре «Железный Майк». TechNet Fort Bragg предлагает экспертам и лидерам из армии и сообщества Форт-Брэгг возможность рассмотреть различные стороны сложных и противоречивых вопросов, стоящих перед США.Командование армейских сил, Командование специальных операций США, Объединенное командование специальных операций и Командование специальных операций армии США.

    Темы, затронутые на конференции, будут касаться острых вопросов, стоящих перед военно-техническим сообществом в течение следующих 12–18 месяцев.

    Участники могут выбрать конкретную тему, на которой они хотели бы сосредоточиться во время симпозиума, и перейти к этим секционным заседаниям. Эти треки включают искусственный интеллект, облако, кибер, данные, малый бизнес и другое.
    Горднер говорит, что есть три основных вещи, которые люди могут почерпнуть из экспозиции: нетворкинг, образование и благотворительность. AFCEA направит деньги, собранные на конференции, на местные благотворительные мероприятия, такие как местные гранты для преподавания STEM, стипендии для старшеклассников и курсантов ROTC в колледжах.

    Основным докладчиком будет Бриг. Генерал Джет Б. Рей. Он является директором сетевой межфункциональной группы в рамках армейского командования будущего. Он отвечает за постоянное совершенствование сети, управления, контроля, связи и разведки, чтобы обеспечить командование миссией по всей тактической сети.В среду, 6 апреля, он расскажет о том, как армия модернизирует тактическую сеть и расширяет интеграцию со стратегической сетью в рамках армейского плана объединенной сети для предоставления возможностей, ориентированных на данные, для поддержки многодоменных операций (MDO) и совместных операций. Все доменное управление и контроль (JADC2).

    «Приглашаются все от E1 до людей со звездами на плечах. Вы наладите хорошие контакты. Всегда можно чему-то научиться», — сказал Горднер. «Вы всегда можете становиться лучше на один или пять процентов каждый день.

    Горднер сказал Up & Coming Weekly, что надеется, что на мероприятии примут участие не менее 700-800 человек.

    Конференция состоится во вторник, 5 апреля, и в среду, 6 апреля.

    Военные и правительственные участники могут участвовать бесплатно, в то время как отставные военные и неправительственные участники могут участвовать за 175 долларов США.

    Билеты

    доступны по адресу https://www.technetfortbragg.com/Register. Люди также могут зарегистрироваться на входе.

    Легкая атлетика, мужчины, заплывы на 3000 метров в ускоренном режиме Последний шанс Пригласить

    Ссылки на истории

    СТАТЕН-АЙЛЕНД, Н.Y. – Мужская команда по легкой атлетике Университета Стоуни-Брук соревновалась в Fast Track Last Chance Invite в пятницу в спортивном комплексе Ocean Breeze Athletic Complex.

    Старший Роберт Беккер установил новый личный рекорд, занял первое место и получил квалификацию IC4A в беге на 1000 метров с итоговым временем 2: 25,74.

    Юниор Шейн Хендерсон также занял первое место на Статен-Айленде. Хендерсон показал время 8:08,35, установив новый личный рекорд и заработав квалификацию IC4A. Колин Росс и Эван Бреннан замкнули подиум Seawolves в беге на 3000 метров, также заработав квалификацию IC4A. Карлос Сантос , Эйден Смит и Райан Дири также получили квалификацию IC4A за свои выступления на 3000 метров.

    ОСОБЕННОСТИ
    • Беккер установила новый личный рекорд и заняла первое место в беге на 1000 метров с итоговым временем 2:25,74. Конор Маланафи финишировал вторым и установил новый личный рекорд с итоговым временем 2:28.14. Беккер и Маланафи получили квалификацию IC4A.
    • Тимоти Вебер пересек финишную черту за 2:29,25, что было хорошим результатом для четвертого места и нового личного рекорда на 1000 метров.
    • Хендерсон показал время 8:08.35, заработал первое место и установил новый личный рекорд на 3000 метров. Росс и Бреннан замкнули подиум «Морских волков», заняв второе и третье места соответственно. Все трое спортсменов получили квалификацию IC4A.
    • Сантос показал время 8:18,99, что было хорошо для седьмого места в беге на 3000 метров. Смит пересек финишную черту сразу за Сантосом с итоговым временем 8: 20,33. Дири последовал за ним, зафиксировав время 8: 24,76. Все три спортсмена установили новые личные рекорды и получили квалификации IC4A.
    • Джозиас Луктамар занял второе место в беге на 60 метров с итоговым временем 7,24.
    • Дистанционная комплексная эстафета, в которой участвовали Николя Лавазоли , Эбен Брэгг , Беккер и Маланафи, завершилась с итоговым временем 10:22.76, чтобы заработать третье место.
    • Александр Канес установил новый личный рекорд и занял седьмое место в прыжках в длину с результатом 6,62 м.

    ЦИТАТЫ МОРСКИХ ВОЛКОВ
    «Несмотря на угнетающую атмосферу, которая окружала сегодняшнюю встречу. Эта группа юношей и девушек сосредоточилась и приложила усилия, которые тренерский штаб действительно оценил. происходили одновременно с нашей сегодняшней встречей.Было нелегко игнорировать то, что происходило в Бостоне, но они это сделали, теперь мы переходим к следующей неделе и соревнуемся в настоящем чемпионате, чемпионате IC4A/ECAC», — сказал главный тренер Эндрю Ронан.

    ВВЕРХ СЛЕДУЮЩИЙ
    «Морские волки» вернутся в игру 5-6 марта, когда они отправятся в Бостон, чтобы принять участие в чемпионате IC4A.

    быстрый рентгеновский анализ пика Брэгга с использованием глубокого обучения

    Ссылки

    Абейкун, В., Лю З., Кеттимуту Р., Фокс Г. и Фостер И. (2019). 1-й ежегодный семинар IEEE/ACM по крупномасштабным вычислениям в цикле (XLOOP) , 18 ноября 2019 г., Денвер, Колорадо, США, стр. 8–13. IEEE. Google Scholar
    Бернье, Дж. В., Сутер, Р. М., Роллетт, А. Д. и Алмер, Дж. Д. (2020). Год. Преподобный Матер. Рез. 50 , 395–436. CrossRef CAS Google Scholar
    Ченг Ю., Ван Д., Чжоу П. и Чжан Т. (2017). архив: 1710.09282. Google Scholar
    Чубук, Э.Д., Зоф Б., Мане Д., Васудеван В. и Ле К.В. (2018). архив: 1805.09501v3. Google Scholar
    Дэн Дж., Донг В., Сочер Р., Ли Л.-Дж., Ли К. и Фей-Фей Л. (2009). Материалы конференции IEEE 2009 г. по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR) , 20–25 июня 2009 г., Майами, Флорида, США, стр. 248–255. IEEE. Google Scholar
    Fiorio, C. & Gustedt, J. (1996). Теор. вычисл. науч. 154 , 165–181. CrossRef Web of Science Google Scholar
    Goodfellow, I., Бенжио, Ю. и Курвиль, А. (2016). Глубокое обучение. Пресс Массачусетского технологического института. Google Scholar
    Хорник, К. (1991). Нейронная сеть. 4 , 251–257. CrossRef Web of Science Google Scholar
    Кингма, Д. П. и Ба, Дж. (2014). архив: 1412.6980. Google Scholar
    Крижевский А. (2009). Изучение нескольких уровней функций из крошечных изображений. Технический отчет. Университет Торонто. Google Scholar
    Лю З., Али А., Кенесей П., Мичели А., Шарма Х., Шварц Н., Трухильо Д., Ю Х., Кофе Р., Хербст Р., Юн С. Х. и Фостер И. (2021). архив: 2105.13967. Google Scholar
    Нарагани Д., Сангид, доктор медицинских наук, Шейд, П.А., Шурен, Дж. К., Шарма, Х., Парк, Дж.-С., Кенесей, П., Бернье, Дж. В., Тернер, Т. Дж. и Парр, И. (2017). Acta Mater. 137 , 71–84. Web of Science CrossRef CAS Google Scholar
    Park, J.-S., Sharma, H. & Kenesei, P. (2021). J. Синхротронное излучение. 28 , 1786–1800.Web of Science CrossRef PubMed Google Scholar
    Park, J.-S., Zhang, X., Kenesei, P., Wong, S.L., Li, M. & Almer, J. (2017). Микроскопия Сегодня , 25 , 36–45. CrossRef CAS Google Scholar
    Пашке А., Гросс С., Масса Ф., Лерер А., Брэдбери Дж., Чанан Г., Киллин Т., Лин З., Гимельшайн Н., Антига Л., Демезон А., Кёпф А., Ян Э., ДеВито З., Райсон М., Теджани А., Чиламкурти С., Штайнер Б., Фанг Л., Бай, Дж. И Чинтала, С. (2019). Достижения в системах обработки нейронной информации 32 , под редакцией Х.Уоллах, Х. Ларошель, А. Бейгельцимер, Ф. д’Алше-Бук, Э. Фокс и Р. Гарнетт, стр. 8026–8037. Curran Associates, Inc. Google Scholar
    Шейд П. А., Менаше Д. Б., Бернье Дж. В., Кенесей П., Парк Дж.-С., Сутер Р. М., Шурен Дж. К. и Тернер Т. Дж. (2016). J. Appl. Кристалл. 49 , 700–704. Web of Science CrossRef CAS IUCr Journals Google Scholar
    Sharma, H. (2020). MIDAS , Визуализация микроструктуры с использованием программного обеспечения для дифракционного анализа .https://github.com/marinerhemant/MIDAS. Google Scholar
    Шарма, Х., Хуизенга, Р. М. и Офферман, С. Э. (2012 a ). J. Appl. Кристалл. 45 , 693–704. Web of Science CrossRef CAS IUCr Journals Google Scholar
    Sharma, H., Huizenga, R. M. & Offerman, S. E. (2012 b ). J. Appl. Кристалл. 45 , 705–718. Web of Science CrossRef CAS IUCr Journals Google Scholar
    Shorten, C. & Khoshgoftaar, TM (2019). Дж.Большие данные , 6 , 60. Web of Science CrossRef Google Scholar
    Streiffer, S., Vogt, S. & Evans, P. (2015). Ранняя наука в усовершенствованном усовершенствованном источнике фотонов. Технический отчет. Аргоннская национальная лаборатория. Google Scholar
    Тернер, Т.Дж., Шейд, П.А., Бернье, Дж.В., Ли, С.Ф., Шурен, Дж.К., Линд, Дж., Линерт, У., Кенесеи, П., Сутер, Р.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.