Грацильное телосложение: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Композиция тела и унаследованное телосложение: nboa — LiveJournal

Отрывок из книги Я.Рогинского и М.Левина «Антропология. Учебное пособие»: «Наиболее распространенным методом характеристики пропорций тела является вычисление отношения длины конечностей и ширины плеч к общей длине тела. По соотношениям этих размеров обычно выделяют три основных типа пропорций тела: 1) брахиморфный, который характеризуется широким туловищем и короткими конечностями, 2) долихоморфный, отличающийся обратными соотношениями (узким туловищем и длинными конечностями) и 3) мезоморфный, занимающий промежуточное положение между брахи- и долихоморфным типами. […]

Таблица 2. Характеристика пропорций тела для мужчин (по Башкирову)

Возрастные различия в пропорциях тела общеизвестны: ребенок отличается от взрослого относительно короткими ногами, длинным туловищем, большой головой. […]

Групповые различия в пропорциях тела изучены недостаточно полно. Из высокорослых расовых типов – негрский и эфиопский характеризуются долихоморфными пропорциями, полинезийский – мезо-брахиморфными; из низкорослых расовых типов – мезо-долихоморфные пропорции обнаруживает веддоидный тип; брахиморфны некоторые варианты уральской расы и некоторые группы арктической расы (эскимосы)».

Длина рук и ног в процентах от длины тела у мужчин почти не отличаются от тех же показателей у женщин. Разве что относительная длина туловища у женщин больше примерно на 1% за счет меньшей головы (если говорить в среднем для популяции). Между пропорциями тела человека и его телосложением есть некоторая связь. Для долихоморфных популяций больше характерно грацильное телосложение, а мезоморфным и брахиморфным свойственно разной степени массивное. Хотя бывают исключения. Низкорослые народы (будь то массивные или грацильные) сильнее тяготеют к брахиморфным пропорциям, нежели высокорослые. Под грацильным телосложением подразумевается узкосложенность, с невысоким содержанием холестерина в крови. В свою очередь массивное телосложение означает крупные размеры, с тенденцией к повышению уровня холестерина. Понятно, что в каждом народе могут встречаться как грацильные люди, так и массивные, но в разном соотношении. Считается, что телосложение человека (тип конституции) наследуется от родителей и остается неизменным на протяжении жизни. В отличие от него, композиция тела может меняться под влиянием разных факторов. Поскольку при обильном питании и малоподвижном образе жизни даже грацильный человек может располнеть. А физические упражнения и бедная жирами пища способны сделать из пикника атлета. Композиция тела у человека не постоянна, она меняется время от времени. Поэтому, если кто-то в детстве имел худощавую комплекцию, то это не исключает вероятности того, что в зрелом возрасте ему удастся раздаться вширь. Бывают случаи, когда один и тот же человек в 20 лет является худым, затем начинает округляться, а к 50 годам превращается в пончик. Однако у него всегда есть возможность сбросить лишний вес.

Конституционально-генетическое и популяционно-экологическое изучение гормонального статуса человека в норме и патологии — НИР

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Результаты этапа: . Были изучены больные муковисцидозом (29 человек: 19 женщин и 10 мужчин) в возрасте от 20 до 40 лет. Впервые описаны данные об антропометрической характеристике и компонентном составе тела больных муковисцидозом в сравнении со здоровыми людьми и больными классическим сахарным диабетом II типа. Для всех больных муковисцидозом характерно относительно грацильное телосложение с пониженным абсолютным и относительным количеством жира, пониженной скелетно-мышечной массой. При анализе данных распределения уровней физического развития среди больных муковисцидозом выявлен большой процент лиц с дефицитом массы тела. В клинике необходимо обращать внимание не только на биохимические показатели, но и на морфотип больных, что поможет наиболее точно оценить характер нарушений и понять причины, их вызывающие. В рамках договора о научном сотрудничестве с Российским Университетом Дружбы Народов обследовано 197 студентов-юношей и 124 студентки-девушки в возрастном интервале от 17 до 26 лет, впервые прибывших на учебу из стран Центральной и Южной Африки, Центральной и Южной Америки, Центральной и Южной Азии. В ходе работы проводился расчет соотношения компонентов массы тела иностранных студентов и студенток. Выявлен отчетливый половой диморфизм в закономерностях распределения компонентов массы тела во всех изученных группах. Среди обследованных иностранных студентов и студенток с избыточной массой тела в большом проценте случаев (18,5% и 16% соответственно) встречается морфологический маркер сахарного диабета II типа, являющийся одним из «эндогенных факторов риска» развития этого заболевания в будущем. Обнаруженная специфика компонентного состава массы тела студенческой молодежи из разных климатогеографических регионов, может рассматриваться как маркер степени напряжения, которое она испытывает со стороны окружающей среды. 4.2. Изучены особенности распределения признаков дерматоглифики на фалангах пальцев рук у народов Поволжья: башкиры, марийцы, татары, удмурты Башкирии, чуваши Чувашии, мордва и русские Мордовии (558 человек). Выявлены тенденции вариаций частот узоров (в том числе редких) в изученных группах. Описаны закономерности билатеральной изменчивости папиллярных рисунков и их ориентации для трех фаланговых систем пальцев. По структуре внутригрупповых корреляций узоров фаланг пальцев в мужских и женских выборках мордвы-мокши и русских Мордовии выделены биологически независимые и связанные друг с другом комплексные характеристики дерматоглифики. С использованием методов многомерной статистики показана диагностическая ценность кожных узоров медиальных и проксимальных фаланг пальцев кисти и целесообразность использования их в этнической дерматоглифике. Введены в научный оборот данные о вариациях признаков плантарной дерматоглифики у мордвы-мокши и русских Юго-Западной Мордовии (300 мужчин и женщин). Изучена половая, билатеральная и этническая изменчивость узоров пальцев и стоп, а также окончаний главных подошвенных линий. Выявлена слабая связь пальцевых узоров рук и ног во всех группах; выделен комплекс биологически независимых признаков дерматоглифики. Показана принципиальная возможность разделения сходных в расовом отношении групп по кожным узорам стоп с помощью множественного дискриминантного анализа; выявлено антропологическое сходство мордвы-мокши и русских юго-западной Мордовии. 4.3. Проведен сравнительный анализ показателей скелета и палеопатологий древнего населения Кольского полуострова в связи с экологической адаптацией (средневековые могильники саамов и поздненеолитический могильник на Большом Оленьем острове в Баренцевом море). Выявлена большая адаптация скелетов саамов к холодовым условиям, что проявилось в выраженной низкорослости, значительной укороченности предплечья и голени, высокой массивности длинных костей скелета. Показатели патологий скелета во многом сходных у всех исследованных групп (пороз структур свода черепа, лицевого скелета, остеопороз концевых отделов длинных костей, частая встречаемость периостита в сочетании с признаками ушиба костей конечностей). У саамов при этом крайне сильно выражены патологии зубо-челюстного аппарата (кариес, эмалевая гипоплазия, пародонтит, прижизненная потеря большого количества зубов, одонтогенный остеомиелит). У людей из могильника на Большом Оленьем острове Баренцева моря эти патологии встречаются редко, в частности, обнаружен всего один случай кариеса в группе из более 30 человек (скелетный материал). Закончено комплексное палеоантропологическое исследование погребений великих русских княгинь и цариц XV — начала XVI века из Вознесенского монастыря (собора) Московского Кремля. Определены различные показатели пропорций скелета, прижизненная длина тела, особенности отдельных костей скелета, патологические изменения, краниологические показатели и одонтологическая характеристика. По результатам исследования написана коллективная монография. Проведен анализ результатов измерения скелетов из верхнепалеолитического погребения Tam Hang (Лаос) (материал хранится в Музее Человека в Париже). Выявлены следующие основные показатели людей, оставивших этот могильник: относительно укороченные верхние конечности, относительно удлиненные предплечья и укороченные голени у женщин, относительно удлиненные голени у мужчин. Прижизненная длина тела мужчин 157,6 – 166 см и женщин – 147,0 – 159,3 см позволяют предположить, что верхнепалеолитическое население территории Лаоса было более высокорослым, чем современное население. На черепах в большинстве случаев выявлен альвеолярный прогнатизм. Основные патологии касаются зубо-челюстного аппарата (кариес, краудинг, эмалевая гипоплазия и др.). Продолжено исследование мумий и костного материала из некрополя древнего монастыря Дейр эль-Банат в Файюмском оазисе в Египте. Новые исследования пополнят базу данных о палеоантропологии населения Файюмского оазиса II – VIII веков н.э. 5. Эндокринная формула, гормональная конституция, морфология, адаптация, экология, биологический возраст, дерматоглифика, палеоантропология, палеопатология

ИНДО-СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ РАСА • Большая российская энциклопедия

  • В книжной версии

    Том 11. Москва, 2008, стр. 342

  • Скопировать библиографическую ссылку:


Авторы: А. П. Пестряков

Индо-средиземноморская раса. Индийцы. Фото В. А. Снатенкова

Фото В. А. Снатенкова

И́НДО-СРЕДИЗЕМНОМО́РСКАЯ РА́СА, ма­лая ра­са в со­ста­ве боль­шой ев­ро­пео­ид­ной ра­сы. Обыч­но вклю­ча­ет­ся в круг юж. ва­ри­ан­тов ев­ро­пео­и­дов. До­ми­ни­ру­ет в юж. час­ти Ев­ра­зии, к югу от гор, вы­тя­ну­тых от Альп до Центр. Азии, а так­же в Сев. Аф­ри­ке (Сре­ди­зем­но­мо­рье, Аф­ри­ка к се­ве­ру от Са­ха­ры, зна­чит. часть Ближ­не­го и Ср. Вос­то­ка, юг Ср. Азии, оа­зи­сы Центр. Азии и Сев. Ин­дия). Ха­рак­те­ри­зу­ет­ся ко­жей свет­лых или (в от­ли­чие от ос­таль­ных ев­ро­пео­идов) смуг­лых от­тен­ков, тём­ны­ми вол­ни­сты­ми или пря­мы­ми во­ло­са­ми, ка­ри­ми или (зна­чи­тель­но ре­же) сме­шан­ных от­тен­ков гла­за­ми, обиль­ным или сред­ним рос­том бо­ро­ды и об­во­ло­шен­но­стью те­ла у муж­чин. Ли­цо до­воль­но вы­со­кое и по ев­роп. мас­шта­бам очень уз­кое; ску­ло­вая ши­ри­на сре­ди ев­ро­пео­и­дов ми­ни­маль­ная. Склад­ка верх­не­го ве­ка раз­ви­та сла­бо, час­то от­сут­ст­ву­ет. Нос от­но­си­тель­но круп­ный, уз­кий, обыч­но с пря­мой, но не­ред­ко с вы­пук­лой спин­кой. Сли­зи­стые губ тон­кие или сред­ние, верх­няя гу­ба ча­ще ко­рот­кая. Че­реп­ная ко­роб­ка сред­няя или не­боль­шая, ме­зо- или до­ли­хо­ке­фаль­ная, ча­ще с вы­со­ким сво­дом. Над­бров­ный рель­еф обыч­но раз­вит сла­бо, не­ред­ко вы­ра­же­ны лоб­ные буг­ры. Пре­об­ла­да­ет уд­ли­нён­ный (до­ли­хо­морф­ный) тип те­ло­сло­же­ния. Рост варь­и­ру­ет от до­воль­но низ­ко­го (в Сре­ди­зем­но­мо­рье) до вы­со­ко­го (в Сев. Ин­дии).

За­ни­мая ок­ра­ин­ные, юж­ные и юго-вос­точ­ные зо­ны фор­ми­ро­ва­ния ев­ро­пео­ид­ной ра­сы, И.-с. р. в наи­боль­шей ме­ре сре­ди др. ев­ро­пео­и­дов име­ет ино­ра­со­вую при­месь, наи­бо­лее ве­ро­ят­но вед­до-ав­ст­ра­ло­ид­ную. Этим объ­яс­ня­ет­ся на­ли­чие у ин­до-сре­ди­зем­но­мор­цев смуг­лых от­тен­ков ко­жи, их ус­той­чи­вую во вре­ме­ни до­ли­хо­ке­фа­лию (за­мед­лен­ный про­цесс бра­хи­ке­фа­ли­за­ции) и гра­циль­ное те­ло­сло­же­ние.

в Италии обнаружили 2000-летние останки распятого мужчины // Смотрим

Начало этой истории вполне стандартное для Европы: в 2006-2007 годах по землям итальянской коммуны Гавелло недалеко от Венеции прокладывали трубопровод. Наткнулись на одиночное захоронение. Археологи провели спасательные раскопки. Останки перевезли в лабораторию. В 2018 году результаты исследований опубликовали в издании Archaeological and Anthropological Sciences.

Название научной статьи честное, с вопросительным знаком в конце: «Междисциплинарное исследование травмы пяточной кости в древнеримской Италии: вероятный случай распятия?», однако даже без абсолютной уверенности новость об открытии стала сенсацией. Если выводы ученых верны, подобная находка станет лишь второй за всю историю археологии: похоже, 2000 лет назад в одиночной могиле был похоронен человек, распятый на кресте.

Невероятно, но факт – вопреки многочисленным письменным свидетельствам, некоторые из которых даже легли в основу мировой религии, до сих пор был известен лишь один археологически подтвержденный случай казни через распятие (не тот, о котором вы могли подумать).

«Ценность нашего открытия в том, что это вторая подобная находка в истории. Общеизвестно, что такой жестокий способ казни долгое время применялся и совершенствовался римлянами, однако археологам всегда было сложно выявить погибших на кресте – поврежденные кости плохо сохраняются и, как следствие, возникают трудности в идентификации травм», — рассказала в интервью итальянскому изданию Estense антрополог Урсула Тун Гогенштейн (Ursula Thun Hohenstein), соавтор исследования.

Поясним: жертву распятия можно опознать по обязательному признаку – отверстиям от гвоздей на костях ступней и/или запястий. Однако практичные римляне зачастую извлекали железные гвозди из тела казненного, а раздробленные кости со временем распадаются на мелкие фрагменты и плохо сохраняются, затрудняя идентификацию первоначальной травмы.

Скелету из Гавелло «повезло»: еще на стадии раскопок археологи заметили «особый характер травмы» правой пяточной кости. Были и другие факторы, подтолкнувшие ученых к многолетним и дорогостоящим исследованиям одиночного захоронения, содержавшего сплошные фрагменты: фрагменты костей черепа, 18 зубов, фрагменты ребер и позвонков, фрагменты тазовых костей, фрагменты трубчатых костей (полностью сохранилась лишь левая бедренная кость) и некоторые кости рук и ступней.


Скелет из одиночного захоронения в Гавелло. Фото: Soprintendenza archeologia per le province di Verona, Rovigo e Vicenza

«В нашем случае, несмотря на плохое состояние останков, мы смогли выявить совокупность признаков, указывающих на мучительную смерть, сходную с распятием», — сказала Estense Эмануэла Гуальди (Emanuela Gualdi) профессор антропологии в университете Феррары и соавтор исследования.

Иными словами, помимо главной «улики» – отверстия в пяточной кости – за годы исследований удалось обнаружить и другие признаки соответствия захоронения историческим критериям римского распятия, среди которых – время, место и личность погибшего.  

Вопреки распространенному мнению, казнь через распятие изобрели вовсе не римляне. У нее более древнее происхождение – вероятно, ассирийское или вавилонское. Распятие как высшая мера наказания переходило «по наследству» от одной империи к другой – в VI веке до н.э. его переняли древние персы, в IV веке до н.э. вместе с другим «культурным багажом» из завоевательных походов Александра Македонского распятие стало известно в восточном Средиземноморье (в доэллинистической Греции ничего подобного не существовало), в III веке до нашей эры финикийцы познакомили с распятием римлян – а те, в свою очередь, применяли и совершенствовали древнюю казнь вплоть до IV века нашей эры, пока эту практику не запретил Константин Великий, первый император-христианин.

Римляне с их инженерным складом ума превратили распятие в четко выверенный процесс и эффективную пытку: максимально замедлили наступление смерти при максимальном увеличении боли. Мучения распятого на кресте могли продолжаться от 6 часов до 4 дней. Современные судмедэксперты пришли к выводу, что в классическом варианте смерть наступала в результате постепенного развития дыхательной недостаточности, проще говоря – удушья.

Известно, что римские стражники не могли покинуть место казни до смерти жертвы. Долгое ожидание выматывало, поэтому иногда они прибегали к ускоренным методам: crucifragium (перелом костей голени, большеберцовой и/или малоберцовой кости – после этого распятый больше не мог приподниматься на ногах и удушье наступало быстрее), удар копьем в сердце, резкий удар в грудь, а также разжигание костра у подножья креста – в этом случае жертва умирала, задохнувшись дымом.

Следы такого вмешательства (кроме дыма) должны сохраняться на костях жертвы, на скелете из Гавелло их тоже искали.  

Еще одна важная деталь: социальный портрет распятого на кресте. В римском мире такая казнь считалась позорной и предназначалась для определенных категорий населения – рабов или бывших рабов (вольноотпущенников), мятежников, христиан, совершивших преступление чужеземцев и других не-граждан Рима, а также для дезертиров или иначе провинившихся солдат.

В случае останков из Гавелло «совокупность признаков», говорящих о смерти через распятие, такова:

Датировка захоронения. Радиоуглеродное датирование оказалось невозможным из-за плохой сохранности останков, однако стратиграфия и археологический контекст позволили отнести погребение к I веку нашей эры: археологи ученые обнаружили обломки кирпичей и черепицы римской эпохи.

Происхождение и половая принадлежность останков. Любопытно, что археологи не смогли «на глаз» определить, кому принадлежали останки – мужчине или женщине: для этого понадобились генетические исследования. Первичный осмотр выявил легкие признаки полового диморфизма, грацильное (хрупкое) телосложение, худобу и признаки недоедания в детстве. Рост человека при жизни составлял всего 159 см, ниже среднего для уроженца Италии I века. Возраст на момент смерти – от 30 до 34 лет. Генетический анализ материала, взятого из трех позвонков, показал принадлежность останков мужчине, а также его митохондриальную гаплогруппу, H. Гаплогруппа H – наиболее распространенная в Европе, однако она широко представлена и на Ближнем Востоке, и в Северной Африке. Предварительный вывод исследователей – мужчина из Гавелло мог быть рабом или пленником из соседних с Италией регионов.

Характер погребения. Одиночное погребение имеет все признаки девиантного, то есть не соответствующего общепринятым нормам: мужчина был похоронен непосредственно в земле, в обычной яме, без погребальных даров, что совершенно не типично для того времени. Захоронение одиночное, изолированное от дорог и населенных мест: так в Древнем Риме хоронили преступников и казненных позорной смертью. По словам Урсулы Тун Гогенштейн, «топографическая изоляция захоронения указывает на то, что этот человек считался социально опасным и общество предпочло его отторгнуть даже после смерти».

Травмы. Несмотря на внешне целостный вид останков (см. фото выше), поверхность костей сильно повреждена корнями растений, насекомыми и повышенной кислотностью почвы. Исследователи обнаружили следы перелома на одной из костей голени, большеберцовой, однако не смогли найти подтверждения предсмертного характера травмы. Вывод ученых — «это не crucifragium».

Таким образом, помимо вышеперечисленных косвенных признаков распятия, остается один прямой: отверстие в правой пяточной кости мужчины из Гавелло.


Отверстие в правой пяточной кости скелета из Гавелло. Фото: University of Siena

Первые антропологические исследования останков проводились в университете Феррары. Генетический анализ материала – в университете Флоренции, в лаборатории молекулярной антропологии, специализирующейся на изучении древней ДНК. Пяточная кость удостоилась отдельного исследования в университете Сиены с использованием мощного цифрового микроскопа Hirox, позволяющего создавать трехмерные модели объектов.

«Прямой сквозной канал длиной 24 мм проходит от медиальной поверхности кости (диаметр 9 мм) к латеральной (диаметр 6,5 мм). Следы внешнего давления присутствуют только на медиальной [внутренней] поверхности, что может соответствовать точке входа гвоздя. Наличие эллипсоидного вдавленного перелома на внутренней поверхности кости и его отсутствие на латеральной [наружной], говорит о том, что травма была нанесена перед смертью и направление удара шло от внутренней к наружной поверхности, создав разрыв в точке входа», — это выдержки из заключения специалистов.

Иными словами, всё происходило не совсем так, как принято изображать распятие в иконографии: стопа мужчины из Гавелло была пробита не фронтально, а сбоку. Гвоздь прошел насквозь через пяточную кость от внутренней стороны к внешней, тип перелома подсказывает, что травма была прижизненной и в этот момент конечность человека опиралась на твердую поверхность (например, дерево).

Тем не менее авторы исследования первыми готовы признать, что эти выводы не являются ни исчерпывающими, ни однозначными. Трудно понять, как должна выглядеть «типичная» травма при распятии, если для сравнения есть лишь одна подтвержденная находка такого рода.

Первое и до недавних пор единственное материальное доказательство распятия было найдено в 1968 году в Иерусалиме, во время раскопок крупного еврейского кладбища эпохи Второго храма (II век до н.э. – 70 год н.э.) в районе Гив’ат ХаМивтар. В одной из богатых семейных гробниц руководитель раскопок Василиос Цаферис обнаружил оссуарий с костями двух человек: мальчика 3-4 лет и молодого мужчины 20-24 лет.

Нет никаких сомнений в том, что мужчина погиб на кресте: по нелепой случайности его останки сохранили все доказательства, включая железный гвоздь в пяточной кости. «После того, как гвоздь размером около 18 см пробил обе ноги, он прошел через деревянную пластину и крест; здесь гвоздь попал в сучок, конец гвоздя загнулся, поэтому его не удалось извлечь после смерти человека», — писал Цаферис в своей статье об открытии.


Точная копия пяточной кости, пробитой гвоздем, из гробницы в Гив’ат ХаМивтар. Фото: Музей Израиля / Ilan Shtulman

Под шляпкой гвоздя сохранился фрагмент доски из древесины акации размером около 2 см – по всей видимости, часть деревянной пластины с креста, на котором был распят «Иехоханан, сын Хагакола» (такую надпись археологи обнаружили на оссуарии). Сохранились и следы crucifragium – левая голень мужчины была перебита одним мощным ударом. Археологи датировали захоронение I веком нашей эры, точнее — периодом с 7 по 66 год.

Изучить останки Иехоханана с применением современных технологий невозможно: они были перезахоронены по еврейскому обычаю, остались лишь материалы раскопок 1968 года и точная копия пробитой гвоздем пяточной кости, хранящаяся в Музее Израиля. Однако за прошедшие годы разные ученые пересматривали выводы Василиоса Цафериса (1968) и антрополога Нико Хааса (1970), пытаясь восстановить подлинную картину римского распятия в отсутствие иных материальных доказательств. Открытие в Гавелло впервые за 50 лет предоставляет исследователям возможность для сравнения.  

Между этими мужчинами мало общего, разве что оба погибли в I веке и оба имели некоторые особенности внешности. В отличие от мужчины из Гавелло, юноша из Иерусалима происходил из обеспеченной еврейской семьи, а перебитая голень может указывать на то, что его смерть ускорили намеренно – чтобы позволить его семье совершить погребение до полуночи, согласно еврейскому обычаю. В Иудее казненные на кресте вызывали сочувствие и сострадание, они не считались опозоренными, ведь зачастую эти люди были преступниками лишь в глазах римских завоевателей. Иехоханан, по всей видимости, был распят именно по этой причине – за некую антиримскую деятельность, но его тело было погребено в семейной гробнице с соблюдением всех обрядов. Тогда как мужчина из Гавелло был буквально «зарыт как собака».

Авторов исследования, впрочем, больше интересуют не социальные, а судебно-медицинские аспекты, ведь для начала нужно доказать, что мужчина из Гавелло тоже погиб на кресте.

«Расположение, сечение и направление сквозного канала лишь частично совпадают с другим случаем распятия. Отверстие в пяточной кости итальянского скелета круглое в сечении, тогда как в случае жертвы из Гив’ат ХаМивтар – квадратное. Действительно, римляне чаще использовали гвозди с квадратным сечением, однако применение «круглых» гвоздей тоже имело место, такие свидетельства есть в исторической литературе», — пишут исследователи.

В обоих случаях травма сквозная, то есть проходит через всю кость с точками входа и выхода, и расположена на заднем участке пятки. Отличие в направлении удара: от внутренней к внешней поверхности у скелета из Гавелло, от внешней к внутренней – у жертвы из Гив’ат ХаМивтар (по данным исследования 1985 года).  

Направление удара чрезвычайно важно для определения положения тела на кресте. Изображения и письменные источники дают разные описания казни: количество гвоздей варьируется от одного до четырех (руки зачастую фиксировали не гвоздями, а веревкой), стопы могли быть прибиты по отдельности (2 гвоздя) или вместе, одним длинным гвоздем.

По мнению авторов исследования, тип травмы на правой пяточной кости из Гавелло вполне соответствует положению тела на кресте, предложенному Нико Хаасом, первым исследователем останков из Гив’ат ХаМивтар в 1970 году: а) тело развернуто вправо, ноги и стопы совмещены, в таком случае для закрепления ног на кресте достаточно одного гвоздя, б) ноги в открытой позиции, стопы наложены друг на друга и зафиксированы одним гвоздем с внутренней стороны.


Реконструкция распятия по Н.Хаасу (1970). Травма пяточной кости из Гавелло соответствует обоим способам.

Впрочем, исследователи скелета из Гавелло не исключают и третий вариант: ноги в открытой позиции, стопы не наложены друг на друга и зафиксированы на кресте каждая по отдельности с внутренней стороны (т.е. двумя гвоздями).

Способ распятия Иехоханана, предложенный Хаасом в 1970 году, был пересмотрен в 1985-м, и если выводы антрополога Иосифа Зиаса и медика Элиэзера Секелеса верны, то иерусалимское распятие отличается не только от итальянского, но и от любого «привычного» изображения этой казни.


Копия пяточной кости мужчины из Гив’ат ХаМивтар и реконструкция его распятия по Зиасу и Секелесу (1985). Изображение: Музей Израиля

Что касается фиксации рук, в обоих случаях исследователи не обнаружили характерных следов травм на запястьях (в случае скелета из Гавелло этому помешала плохая сохранность костей). По всей вероятности, руки казненных были зафиксированы веревкой, а не гвоздями – такой способ тоже широко применялся и никак не влиял на исход казни: без «помощи» извне распятый погибал от удушья.

700 лет римской практики; десятки тысяч казненных на кресте; многочисленные изображения и письменные свидетельства; казнь, возведенная в ранг технологии со своими терминами, приспособлениями и последовательностью действий – однако до сих пор все научные представления о римском распятии были основаны на единственном (уже недоступном для изучения) наборе костей и реконструкциях – антропологических и судебно-медицинских.

Если гипотеза о смерти мужчины из Гавелло подтвердится, его кости станут не только вторым в мире археологическим свидетельством распятия, но и откроют новые возможности для исследований. Открытие итальянских ученых может повлиять на существующие представления о способах распятия в Римской империи, о бытовавших верованиях и суевериях, связанных с казнью ритуалах и погребальных практиках.

Авторы исследования признают, что для сравнения и подтверждения результатов нужны новые находки такого рода, однако проведенная ими работа может в дальнейшем помочь археологам в «опознании» останков распятых.

Из многочисленных публикаций «Вести.Наука» по теме древних казней, девиантных захоронений и редких находок рекомендуем два материала: «Редчайшая находка в Египте: древние останки «неопределенного пола» могут принадлежать евнухам» и «Темная сторона этрусков: в Популонии нашли уникальное захоронение юноши в железных оковах».

Результаты восстановления облика воинов, погибших на Волховском фронте в Великую Отечественную Войну

Реконструкции основаны на материалах поисковой экспедиции «Волховский фронт. Апраксин», прошедшей в августе 2019 г. на территории Кировского р-на Ленинградской области возле п. Апраксин, близ урочища Вороново.

Облик одного из героев нашего проекта выполнен по черепу 13_2_1 Е.В.Веселовской и Д.В.Анненковой. Дарья Анненкова – бакалавр 2 года Учебно-научного центра Социальной антропологии Российского Государственного Гуманитарного Университета (РГГУ), она проходила курс Антропологической реконструкции в рамках обучения в РГГУ. Одной из задач проекта было показать широкие возможности подачи результатов восстановления внешности по черепу. Использование разных техник изготовления окончательного портрета способствует более живому восприятию восстановленного образа. Собственно, и контурные реконструкции могут быть представлены по-разному: карандашная прорисовка, компьютерный вариант. Применение разных способов подачи результата работы подчеркивает творческий характер антропологической реконструкции внешности не только в научном плане, но и в художественном.

Подъем останков этого воина осуществлял мордовский отряд «Поиск» 16 августа 2019 г., командир: Ульянов Данил Александрович. Исполнитель, оформивший документ эксгумации: Кривощапова Мария Александровна (г. Саранск). Руководитель экспедиции: Цунаева Е.М.

Рядом с погребенным найдены пуговицы, пряжка, военный подсумок. Примерный возраст погибшего 30-40 лет. Длина тела, рассчитанная по всем длинным костям, составила 175 см. Анализ скелета позволяет предположить массивное телосложение, возможно, брюшной тип конституции. Предположительно, причина смерти – осколочное ранение в область грудной клетки слева, на уровне 4, 5 ребер. К индивидуальным особенностям внешности можно отнести значительное выступание носа, что хорошо видно на профильных рисунках. Представлены графические реконструкции (фас и профиль), выполненные особой техникой, а также контурные реконструкции фас и профиль, иллюстрирующие процесс работы над восстановлением прижизненной внешности.

Антропологические фотографии и измерения выполнены выпускницами кафедры Антропологии МГУ, сотрудниками Института Археологии РАН Дарьей Веселковой и Анастасией Юдиной.

Следующий персонаж нашего проекта – молодая девушка двадцати лет. Она была медсестрой или связисткой – мы не знаем, она погибла, чтобы жили мы… Вспоминаем «А зори здесь тихие…».
Ах, война, что ты сделала, подлая! Вместо свадеб разлуки и дым.
Наши девочки платьица белые раздарили сестренкам своим.
Сапоги, ну, куда от них денешься? Да зеленые крылья погон.
Вы наплюйте на сплетников, девочки.
Мы сведем с ними счеты потом… (Булат Окуджава)

Портрет выполнен по черепу № 77_2_2 волонтером Ольгой Алехиной. Ольга освоила метод антропологической реконструкции в ЛАР.

Данное захоронение было эксгумировано 19 августа 2019 г. поисковым отрядом «Возрождение», командир Веселов Д.А. Ответственный за эксгумацию – Торгашев Д.В. Глубина залегания останков поверхностная. На черепе сохранился метопический шов, отмечается наличие большого количества вставочных костей в лямбдовидном (затылочном) шве. На нижней челюсти справа шестой зуб утрачен при жизни недавно, восьмой (зуб мудрости) находится в челюсти – не прорезался, там же отмечается большое пространство между 7 и 8 зубами. Возраст оценивался по состоянию зубной системы и по зарастанию швов и составлял на момент смерти 18-22 года.

В качестве особых примет можно обратить внимание на следующие черты внешнего облика: большой широкий лоб и вся верхняя часть головы с крупными выразительными глазами; в скулах и в области нижней челюсти лицо, напротив, узкое, женственное, грацильное. Лицо овальной формы, удлиненное, нижняя челюсть высокая. Можно отметить некоторую асимметрию носовой области: правое крыло носа несколько выше левого. Нос сильно выступающий, в крыльях узкий, основание несколько приподнятое. Рост составлял около 160 см.

На рисунках представлены графические реконструкции (фас и профиль), а также контурные реконструкции фас и профиль, иллюстрирующие процесс работы над восстановлением прижизненной внешности.

астеническое телосложение

астеническое телосложение
asteninis kūno sudėjimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno sudėjimas, kurio būdingi požymiai yra aukštas ūgis, ilgos galūnės, siaura krūtinė, nedidelis poodinis riebalų sluoksnis, ovalus veidas. atitikmenys: angl. asthenic stature vok. asthenischer Körperbau, m rus. астеническое телосложение

Sporto terminų žodynas. T. 1. 2-asis patais. ir papild. leid.: Aiškinamasis žodynas. Angliški, vokiški, rusiški terminų atitikmenys. Būtiniausios žinios. 2002.

  • asthenischer Körperbau
  • astragalas

Look at other dictionaries:

  • Эктоморфное (астеническое) телосложение — высокий, худой, хрупкий индивид, ассоциируется с церебротоническим типом личности, характерными чертами которого является замкнутость, сдержанность, бережливость, умеренность, пассивность …   Психология человека: словарь терминов

  • Телосложение — (лат. habitus). Совокупность соматических признаков, определяющих строение тела. Представляет интерес в сопоставлении с особенностями характера (см. Конституциональная типология Кречмера, Пенде, Шелдона). Т. астеническое. Высокий рост, длинные… …   Толковый словарь психиатрических терминов

  • телосложение лептосомное — (h. leptosomicus; греч. leptos тонкий, нежный + soma тело) см. Телосложение астеническое …   Большой медицинский словарь

  • Астеническое сложение — вариант морфологического сложения (конституции) для которого характерны: слабое развитие жироотложения и мускулатуры, в целом вытянутое (узкое) телосложение …   Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.

  • телосложение астеническое — (h. asthenicus; син. Т. лептосомное) Т., характеризующееся высоким ростом, длинными конечностями, узкой грудной клеткой, незначительным отложением подкожного жира, овальной формой лица …   Большой медицинский словарь

  • Телосложение астеническое — (греч. asthenes слабый) – типичны высокий рост, длинные конечности, узкая грудная клетка, удлинённое лицо овальной формы, незначительный слой подкожной жировой клетчатки. Соответствует эктоморфной конституции У.Шелдона …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Марфана синдром — I Марфана синдром (В. J.A. Marfan, франц. педиатр, 1858 1942; синоним болезнь Марфана) наследственное системное поражение соединительной ткани, проявляющееся «патологическими изменениями опорно двигательного аппарата, глаз и сердечно сосудистой… …   Медицинская энциклопедия

  • Конституция человека — (лат. constitutio – построение, организация). Совокупность морфологических и функциональных особенностей организма, сложившаяся на основе наследственности и вследствие длительного влияния среды. Типологические варианты К. разрабатываются на… …   Толковый словарь психиатрических терминов

  • Эмфизема лёгких — I Эмфизема лёгких патологическое состояние легочной ткани, характеризующееся повышенным содержанием в ней воздуха. Различают везикулярную (истинную) и прочие формы Э. л. (интерстициальную; викарную, старческую, врожденную локализованную Э. л.,… …   Медицинская энциклопедия

  • Лептосом — (греч. leptos – тонкий, нежный, soma – тело). Субъект лептосомного телосложения (Kretschmer E., 1921). Грацильное телосложение с преобладанием размеров в длину над поперечными, тонкими костями, недостаточно развитыми мышцами, незначительным… …   Толковый словарь психиатрических терминов

Нигер, История, Внешняя торговля

Преимущества: огромные запасы урана. В конце 90-х гг. открыты месторождения нефти и газа.

Слабые стороны: зависимость от иностранной помощи. Рост долгов после падения цен на уран в 80-е гг. Лишь 3 % земли пригодны для сельского хозяйства. Неразвитая инфраструктура, частые засухи, нестабильность.

Природные ресурсы — месторождения урана, железной руды, фосфоритов, угля, олова, вольфрама, тантала, молибдена, золота, марганца.

Нигер — одна из беднейших стран мира. ВВП на душу населения в 2009 году — 700 долл. (222-е место в мире). Ниже черты бедности — около 60-70 % населения. Страна имеет самый низкий в мире индекс развития человеческого потенциала.

Нигер — аграрная страна с развивающейся уранодобывающей промышленностью. Добыча урановой руды, касситерита. Кочевое скотоводство. Ремёсла. Предприятия по переработке сельскохозяйственного сырья. Рыболовство. Выращивают сахарный тростник, арахис, сорго, хлопчатник, просо, маниок.

Внешняя торговля

Экспорт (0,4 млрд долл.): урановые концентраты, хлопок, живой скот, кожи, шкуры, арахис.

Основные покупатели товаров из Нигера (в 2008 году) — Япония 80,8 %, Нигерия 8,5 %, Франция 2,9 %.

Импорт (0,8 млрд долл.): продовольственные товары, продукция машиностроения и химической промышленности, транспортное оборудование, нефтепродукты, промышленные товары.

Основные поставщики — Франция 16,9 %, Китай 11 %, Алжир 9,7 %, Нигерия 7,5 %, Французская Полинезия 6,6 %, Бельгия 4,3 %.

Входит в международную организацию стран АКТ.

История

История Нигера

Археологические культуры
Киффийская культура · Тенерийская культура
Колониализм
Независимый Нигер
Военный переворот в Нигере (2010)
Голод в Сахеле (2010)
Сонгай · Султанат Агадес · Султанат Дамагарам
Королевство Досо
Французская Западная Африка · Колония Нигер
Государства на территории Нигера

Так караванные торговые пути в XV—XVIII вв. проходили через Нигер

Когда на территории современной пустыни Сахара царил относительно влажный климат, жители Нигера отличались от современных. В 8-6 тыс. до н. э. в Нигере существовала киффийская культура, представители которой были высокорослыми, имели массивное телосложение. В 5-3 тыс. её сменила тенерийская культура, представители которой имели грацильное телосложение и относились к средиземноморской подрасе европеоидной расы. Тенерийская культура бесследно исчезает после высыхания Сахары; вероятно, её уцелевшие носители мигрировали.

С VII-го века долина реки Нигер входила в состав княжества Сонгаи. К концу XV-го века это княжество окрепло до статуса царства. Однако в 1591 году Сонгайская держава была завоёвана армией султана Марокко. Затем, в XVIII-м веке, территория Нигера перешла под власть туарегов — кочевых племён, с VII-го века обитавших на севере современного Нигера.

Европейцы появились на территории Нигера лишь в начале XIX-го века.

В конце XIX-го века Франция приступила к освоению Нигера. В 1899 году была направлена военная экспедиция от реки Нигер к озеру Чад. В 1904 году французы основали «военную территорию Нигер», в составе колонии Верхний Сенегал-Нигер, входившей в свою очередь во Французскую Западную Африку. В 1905-06 годах мусульманские проповедники и местные султаны пытались оказать вооружённое сопротивление французам.

С 1920-х годов французские колонизаторы активно внедряли на территории Нигера выращивание различных сельскохозяйственных культур, интенсивно развивали инфраструктуру (в первую очередь — дорожную сеть) и вербовали местных жителей для работы на промышленных предприятиях в других, прибрежных колониях во Французской Западной Африке.

В 1946 году Нигер получил статус заморской территории в составе Французского Союза. Был создан выборный Генеральный совет — местный орган самоуправления. В основном, места в нём занимали вожди местных племён.

  • 1974 — Свержение Диори Хамана в результате военного переворота во главе с лейтенантом Сейни Кунче (Seyni Kountché).
  •  

     

    Элегантное тело — здоровое и изящное

    Чтобы быть элегантной женщиной и носить элегантную одежду, нужно иметь элегантное тело, которое будет нести вас повсюду. Давайте обсудим, что значит иметь элегантное тело.

    Независимо от вашего размера, формы и телосложения вы можете вести себя как элегантная женщина. Осанка является ключом к тому, чтобы чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом.

    Мой опыт создания элегантного тела

    Когда я учился в школе актерского мастерства, нам пришлось научиться ходить и говорить.Звучит глупо, правда? Все мы умеем ходить и говорить. Но они хотели, чтобы мы научились ходить и говорить нейтрально.

    Это означает говорить по-английски без каких-либо следов акцента или регионализма. Мы выучили общеамериканскую речь. Мы также научились стоять и ходить с хорошей осанкой. Никаких сгорбленных плеч, выпяченного подбородка, качающейся спины и так далее. Нам пришлось научиться стоять с одним позвонком поверх другого, чтобы со стороны смотреть прямо вверх и вниз.

    Нейтральная речь и движение дают вам авторитет на сцене.Вы начинаете с нейтрального места, а затем можете добавлять характеристики для своего выступления.

    Удивительной частью обучения стоять и ходить в нейтральном положении были другие улучшения, которые мы заметили в нашем теле, когда научились правильной осанке. Одна студентка заметила, что ее месячные судороги были не такими сильными, когда она стояла с хорошей осанкой. Другой упомянул, что у него прошла боль в шее, потому что он не стоял с выпяченным подбородком.

    В школе нам дали упражнения, чтобы помочь с этим.Мы немного практиковали йогу, немного танцев и некоторые подходы к движению, такие как техника Александра и метод Фельденкрайза, которые представляли собой осознанную двигательную терапию, улучшающую осанку и равновесие.

    Мой любимый способ сохранить элегантное тело – это балет. Мне нравятся длинные, стройные мышцы, созданные благодаря занятиям балетом. Где бы я ни жила, я всегда записывалась во взрослую балетную школу. Теперь, когда я стал старше, а стримить так легко, я беру уроки балета дома. Вы можете бесплатно найти множество уроков балета и танцевальных тренировок на YouTube.

    После балетного станка я всегда чувствую себя такой высокой и прямой.

    Концепция La Bella Figura

    Итальянцам нравится идея La Bella Figura , что буквально означает красивая фигура . Речь идет об элегантности и о том, как вы преподносите себя миру. Вы отлили красивую фигуру.

    Это может включать осанку, изящные движения, хорошую одежду, хорошие манеры. Его можно интерпретировать по-разному. Это искусство презентации.Говоря современным языком, это ваш личный бренд.

    Частью la bella figura является поддержание здорового тела, чтобы вы могли хорошо выглядеть в одежде. Но это также и о том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Речь идет о изящных движениях. И это о том, чтобы быть готовым к любви, если честно. Итальянцы хотят быть привлекательными. Кто нет?

    La bella figura не о том, чтобы быть идеальным или иметь тело нулевого размера. Речь идет о том, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, а также иметь позитивный образ тела.Вы делаете это для себя, и вы делаете это из уважения к другим.

    Элегантность.

    Чтобы создать элегантное тело, найдите форму движения, которую вам нравится делать, и вы будете делать это часто. Вы можете наслаждаться ходьбой, йогой или танцами. Или, может быть, вы хотите попробовать некоторые из приемов школы актерского мастерства, о которых я упоминал выше.

    Создайте в мире красивую фигуру, культивируя элегантное тело.

    Нажмите здесь, чтобы прочитать всю серию Elegance .

    Связанные

    Хизер Снайдер Ипполито из The Graceful Body: 5 приемов образа жизни, которые могут значительно улучшить ваше самочувствие | Кэндис Георгиадис | Журнал «Власть»

    Осознанность — практика присутствия в своей жизни и осознания того, что происходит внутри вас.Мы все так сосредоточены на вещах вне нас — наших телефонах, других людях, нашей работе. Присутствие в течение дня дает нам так много ценной информации. Как я себя чувствую, как себя чувствует мое тело? Какие эмоции я испытываю сегодня и почему?

    Я имел удовольствие взять интервью у Хизер Снайдер Ипполито .

    Хизер Снайдер Ипполтио — национальный сертифицированный преподаватель техники Александра и тренер по осанке, который помогает людям, страдающим от хронической боли из-за вредных паттернов осанки.Она помогла сотням людей избавиться от болей в спине и шее. Ей нравится поддерживать и расширять возможности, когда они снова обретают комфорт и уверенность в своих телах. Хизер является создателем онлайн-курса «Лучшая осанка, лучшее здоровье» и предлагает личные и виртуальные оценки осанки клиентам по всему миру.

    Большое спасибо, что делаете это с нами! Наши читатели хотели бы «узнать вас» немного лучше. Можете ли вы поделиться с нами историей о том, как вы впервые увлеклись фитнесом и велнесом?

    Привет! Спасибо, хотелось бы поделиться.У меня танцевальное прошлое, поэтому после изучения танцев в колледже и профессионального выступления в течение года после этого я искал карьеру, которая включала бы движение и обучение других. Я получил сертификат по пилатесу в 2000 году и начал преподавать, но затем, в 2002 году, меня поразила хроническая боль в колене, которую я не мог понять. Я пробовал все, чтобы добраться до корня этого. Я искал все методы лечения и упражнения, которые мог достать, но ничего не помогало, пока я не открыл для себя технику Александра.Техника Александра научила меня тому, что мои привычки осанки приводили к моей боли, оказывая давление на мой позвоночник и, следовательно, на мои бедра и колени. Вдохновленный моими новообретенными знаниями и свободой от боли, я решил пройти трехлетнее обучение, чтобы стать учителем Техники Александра, и посвятил свою жизнь тому, чтобы дать другим знания и инструменты, чтобы обрести свободу от боли.

    Можете ли вы рассказать самую интересную историю, которая произошла с вами с тех пор, как вы начали свою карьеру?

    Я думаю, что некоторые из самых интересных вещей в моей карьере связаны с некоторыми клиентами, которых я обучал, когда жил в Нью-Йорке.Я преподавал в Ист-Виллидж, и за те годы, что я преподавал в этом месте, через мои двери прошло немало персонажей. Эксцентричные писатели с фантастическими историями, генеральные директора, у которых почти нет времени слушать меня, чтобы получить образование, за которое они мне заплатили, актеры, модели и музыканты с потрясающими карьерами и историями. Преподавание в Нижнем Манхэттене было веселым и безумным временем!

    Можете ли вы поделиться с нами историей о самой смешной ошибке, которую вы совершили, когда только начинали? Какой урок или вывод вы извлекли из этого?

    В самом начале моей карьеры произошел один забавный случай.Я заканчивал тренировку по пилатесу, и мой учитель наблюдал, как я делаю продвинутое движение на тренажере для пилатеса. Я пытался немного покрасоваться, чтобы произвести на нее впечатление, и не заметил, что машина была настроена неправильно. Я перевернулся и приземлился на пол! Я помню, как узнал из этого опыта, что мне нужно было сосредоточиться на себе, своей работе и учиться всему, чему я мог. Я бы не продвинулся далеко, если бы сосредоточился на том, чтобы произвести впечатление на других людей!

    Не могли бы вы немного рассказать нашим читателям о том, почему вы являетесь авторитетом в области фитнеса и хорошего самочувствия? На ваш взгляд, в чем ваш уникальный вклад в мир велнеса?

    Мой уникальный вклад заключается в том, что я фокусируюсь на осанке и на том, как она влияет на всю нашу жизнь.Под осанкой я не подразумеваю статические позиции, которые мы занимаем. Осанка не является статичной вещью. Мы движущиеся существа, и поэтому, когда я говорю о позе, я имею в виду то, как мы используем наши тела каждый день во всех наших повседневных делах. Это включает в себя все: от работы за столом до упражнений, сна и сидения на диване. Мы динамичные существа, которые часто находятся в движении и связаны с другими людьми, объектами и действиями. По сути, осанка — это не отдельное положение, которое вы держите, это то, как мы двигаемся каждый день! Независимо от того, работаю ли я с кем-то над сидением за столом или играю в гольф, я всегда обращаю внимание на взаимосвязь между их головой, шеей и позвоночником, прежде чем делать что-либо еще.

    Никто из нас не может добиться успеха без посторонней помощи. Есть ли конкретный человек, которому вы благодарны и который помог вам стать тем, кем вы являетесь? Можете ли вы поделиться историей об этом?

    Карен Байер, мой учитель и наставник в моей программе «Техника Александра», была для меня огромным источником вдохновения и поддержки. Это была сложная трехлетняя программа, и много раз я думал, что не смогу ее пройти из-за интенсивности и глубины работы.Она всегда была рядом, чтобы ободрить меня словами или плечом, чтобы поплакать, прежде чем я взял себя в руки и вернулся к работе.

    Хорошо, спасибо за все это. Теперь давайте перейдем к основной теме нашего интервью. Мы все знаем, что важно есть больше овощей, есть меньше сахара, больше заниматься спортом, лучше спать и т. д. Но хотя мы знаем это интеллектуально, часто трудно применить это на практике и сделать частью наших повседневных привычек. На ваш взгляд, каковы 3 основных препятствия, которые мешают нам брать информацию, которую мы все знаем, и интегрировать ее в нашу жизнь?

    Одна блокировка просто привычка.У всех нас есть привычки, за которые мы цепляемся из-за комфорта или просто знакомства. Не всегда легко изменить наши привычки. Я считаю, что еще один страх перед неудачей. «Что, если я попытаюсь, и это просто не сработает? Тогда я потерпел неудачу и буду чувствовать себя еще хуже». Я думаю, что мы все виноваты в том, что время от времени чувствуем себя так. Я думаю, что еще одной блокировкой может быть страх перед неизвестным. Мы придерживаемся того, что знаем, даже если это не всегда приятно, потому что, по крайней мере, мы это ЗНАЕМ.

    Не могли бы вы поделиться своими «5 неинтуитивными хитростями образа жизни, которые значительно улучшат ваше самочувствие»? (Пожалуйста, поделитесь историей или примером для каждого и не стесняйтесь делиться идеями о психическом, эмоциональном и физическом здоровье.)

    1 — Осознанность — практика присутствия в своей жизни и осознания того, что происходит внутри тебя. Мы все так сосредоточены на вещах вне нас — наших телефонах, других людях, нашей работе. Присутствие в течение дня дает нам так много ценной информации. Как я себя чувствую, как себя чувствует мое тело? Какие эмоции я испытываю сегодня и почему?

    2 — Сядь на свои седалищные кости! Чтобы иметь хорошую осанку и вытянутый позвоночник и спину во время сидения, вы должны сидеть прямо на седалищных костях.Чтобы найти их , , просуньте руки под ягодицы и нащупайте кости прямо под ними. Цель состоит в том, чтобы сесть прямо на кости. Легче всего их почувствовать, сидя в жестком кресле (деревянное или металлическое сиденье). Их труднее почувствовать на мягком сиденье. Если вы сутулитесь в нижней части спины на стуле (а не на седалищных костях), вы не сможете хорошо сидеть и будете оказывать давление и напряжение на спину.

    3. Убедитесь, что вы используете свой ноутбук с некоторой поддержкой! Какими бы полезными ни были портативные компьютеры, в их конструкции есть существенный недостаток.Поскольку экран и клавиатура расположены так близко друг к другу, использование ноутбука способствует сгорбленной позе, когда руки подняты слишком высоко, шея вытянута вперед, а спина сутулится. Установите ноутбук на подставку для ноутбука или на стопку книг и используйте внешнюю клавиатуру и мышь. Это разделит клавиатуру и экран и позволит вам вытянуть позвоночник во время работы. Другой вариант — приобрести подставку для ноутбука, которая поднимет экран и наклонит клавиатуру для более удобного использования. Попробуйте один из этих вариантов и ваша шея будет счастливее!

    4.Не смотрите в телефон! Да, мы все будем смотреть на наши телефоны, но важно, КАК мы это делаем. Когда мы все время смотрим вниз, мы оказываем давление на шею и напрягаем верхнюю часть спины. Это может привести к необратимым изменениям в нашем позвоночнике и вызвать ежедневное напряжение. Поднимите телефон до уровня глаз, когда вы его используете. Другой вариант — поставить телефон на что-нибудь во время использования, чтобы не держать его все время.

    5. Не носите шлепанцы! Да, эти летние туфли, которые легко надевать, на самом деле могут быть вредны для вашего тела.Так как в шлепанцах мало поддержки, вам придется сжимать пальцы ног, чтобы удерживать сандалии во время ходьбы. Это меняет вашу походку и то, как вы используете мышцы всего тела. Мы должны ходить с пятки на носок, используя всю стопу, но шлепанцы не позволяют этого. Трудно удлинить позвоночник, когда вы сжимаете пальцы ног и голень, чтобы удерживать шлепанцы.

    Вам, как эксперту, это может быть очевидно, но я думаю, было бы поучительно сформулировать это для публики.Помимо потери веса, каковы 3 преимущества ежедневных упражнений? Вы можете объяснить?

    Лично я ежедневно тренируюсь по трем основным причинам. Во-первых, это оказывает огромное влияние на мое психическое здоровье. В многочисленных исследованиях было показано, что упражнения помогают облегчить симптомы депрессии и тревоги, и они, безусловно, являются важной частью управления моей тревогой. Я также тренируюсь, чтобы чувствовать себя сильным. Мне нравится, как я себя чувствую, поднимая тяжести. Мне нравится ощущение силы и уверенности, которое оно дает мне. Я также занимаюсь спортом, чтобы тело было гибким, а мышцы — здоровыми.Регулярная растяжка очень важна для поддержания гибкости мышц и здоровья позвоночника.

    Для тех, кто хочет добавить упражнения в свой распорядок дня, какие 3 упражнения вы бы порекомендовали, которые абсолютно необходимы?

    Я рекомендую прогулку, чтобы сделать кардио и увеличить частоту сердечных сокращений, йогу, чтобы соединить разум и тело, и поднятие тяжестей, чтобы укрепить эти мышцы!

    Какая книга оказала на вас значительное влияние? Можешь поделиться историей?

    Книга Пемы Чодрон «Жить красиво с неопределенностью и переменами» — это книга, к которой я часто обращаюсь, когда чувствую тревогу или в разгар больших жизненных перемен.Основанная на принципах буддизма, книга помогает читателю понять, что, хотя жизнь всегда находится в переходном состоянии и ничто не вечно, мы можем найти в себе безопасность и опору. Вместо того, чтобы непостоянство было пугающей идеей, оно показывает нам, как полагаться на себя, свое дыхание, свое внутреннее руководство и внутреннее знание, чтобы пройти через трудные времена в нашей жизни.

    Вы человек огромного влияния. Если бы вы могли начать движение, которое принесло бы наибольшую пользу наибольшему количеству людей, что бы это было? Никогда не знаешь, что может спровоцировать твоя идея.:-)

    Ого, это большой вопрос! Если бы я хотел принести как можно больше добра наибольшему количеству людей, я бы начал с поиска способов обеспечить жильем, питанием и медицинским обслуживанием миллионы людей в мире, которые в этом нуждаются.

    В мире сейчас так много страданий и так много нужды, и я делаю все возможное, чтобы помочь как можно большему количеству людей каждый день посредством пожертвований организациям или прямых пожертвований.

    Не могли бы вы дать нам свою любимую «Цитатную цитату из уроков жизни»? У вас есть история о том, как это было актуально в вашей жизни?

    Моя любимая цитата Майи Анджелоу. «Я понял, что люди забудут, что вы сказали, люди забудут, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать». Люди помнят, что они чувствуют после того, как проводят время с вами. В моей работе и в жизни я хочу, чтобы люди чувствовали, что я их вижу, я их слышу. И я ценю их.

    Нам очень повезло, что некоторые из крупнейших имен в области бизнеса, венчурного финансирования, спорта и развлечений читают эту колонку. Есть ли в мире или в США человек, с которым вы хотели бы позавтракать или пообедать наедине, и почему? Он или она может просто увидеть это, если мы пометим их 🙂

    Ну, честно говоря, я бы хотел посидеть с Опрой.Итак, Опра, если ты читаешь это, я обожаю тебя и многому научился у тебя за эти годы, и я официально приглашаю тебя пообедать со мной 🙂

    Как лучше всего наши читатели могут следить за вами онлайн?

    Я бы хотел, чтобы люди могли найти меня в моем аккаунте в Instagram https://www.instagram.com/good.posture.mama/

    и на YouTube https://www.youtube.com/channel/UCxJJDlKzOZYhobhQ04D4N9A

    Спасибо за эти фантастические идеи. Желаем вам только дальнейших успехов в вашем большом деле!

    Грациозность для улучшения тела и ума – повторения и прочее

    Грация
    грации/
    плавность и элегантность движений.
    «она двигалась по воде с легкой грацией»
    синонимы: элегантность, стильность, уравновешенность, утонченность, очарование;
    вежливая доброжелательность.
    «он имел любезность извиниться перед ней потом»
    синонимы: учтивость, обходительность, вежливость, манеры, хорошие манеры, учтивость, вежливость, благопристойность, порядочность, благопристойность, воспитанность, уважение,
    уважительность

    Есть что сказать о благодати и о том, как она влияет на то, как вы выглядите, чувствуете и на то, как вы заставляете себя чувствовать окружающих.Когда вы добавляете изящества в свои дни , вы не только обретете лучшее и здоровое тело, но и станете более уважаемыми людьми.

    В тренажерном зале выполняйте каждое движение и каждый подъем с точностью ученого, изящно смешивающего динамит и азот. Представьте себе ряд судей, оценивающих вас от одного до десяти. Насколько изящна ваша становая тяга?

    Когда вы нагружаете блины к перекладине или поднимаете гирю с земли, округляете ли вы спину и, следовательно, напоминаете ли вы старую избитую обезьяну, или вы двигаетесь вокруг бедер с прямым позвоночником и обнажаете вид короля или королева горилл на вершине пищевой цепи, готовая бросить вызов джунглям.И для всех ваших биологов: я знаю, что у гориллы спина не прямая. Не увлекайтесь деталями.

    Грациозность на протяжении всей вашей карьеры в тренажерном зале продлит ваши годы занятий тяжелой атлетикой. Не делайте это некрасиво, как я делал в течение первых пяти лет, когда был несносным ребенком, который учится поднимать тяжести. Я все еще плачу за это.

    Итак, вы бежите на беговой дорожке. Насколько изящно это выглядит? Хотели бы вы увидеть себя бегущим на большом экране, за которым наблюдают другие? Если нет, подумайте, как вы можете бегать более изящно.Это не только поможет вам лучше узнать свою технику бега, но и с большей вероятностью убережет вас от травм. Вам не нужно бежать, как Усэйн, но делайте все возможное, чтобы в вашем шаге была аура грациозности. В противном случае через десять лет вы будете чувствовать себя так, как будто десять лет бегаете с плохой техникой.

    Эта мысль о благодати выходит, конечно, и за пределы движения. Изящны ли вы в общении с другими людьми в течение дня? Относитесь ко всем одинаково, независимо от того, кто они и каков их статус в жизни.Другими словами, не будь мудаком. Поскольку вы читаете мой блог, маловероятно, что вы придурок. (И вы, очевидно, очень привлекательны. И невероятно умны.)

    Когда вы гуляете по городу, держите грудь прямо, двигайтесь пружинисто и не сутультесь. Не тяните ноги (как я иногда делаю) и не прижимайте подбородок к груди. Я не имею в виду, что вы должны ходить, говорить и махать руками, как королева. На самом деле, не делайте этого, это заставит людей думать, что с вами что-то не так.

    Грациозность не означает, что вы выше других людей. Поскольку это не так, мне все равно, на какой машине вы ездите, сколько знаменитых поваров вы знаете или насколько особенная порода вашей кошки.

    Улыбайтесь чаще, даже случайным людям. Вы можете сделать чей-то день. Заставьте людей чувствовать себя хорошо, когда они видят вас. Но не будь жуткой. Если от твоего присутствия волосы на моей спине встают дыбом, ты должен все обдумать заново. И перестаньте жаловаться и обвинять во всем других людей. Какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию, вместо того, чтобы ждать, пока кто-то другой изменится? Жизнь станет лучше, когда вы поймете, что у вас есть ключи к переменам практически в любой ситуации.Есть дверь, используй ее. Изящно.

    Уделите все свое внимание людям, которые этого заслуживают, будьте вовремя и уважайте других людей. Вот болезненная мысль, которая может сработать: подумайте, что вы хотите, чтобы люди говорили о вас, когда вас больше нет рядом. Они говорят, как положительно вы повлияли на их дни, или вы высасывали энергию из комнаты, когда были рядом? Будьте лучшей частью чьей-то жизни. Стакан наполовину полон, а не наполовину пуст, типа парня или девушки. Это не значит, что вы должны быть таким человеком, который заставляет Джейми-Фокса выглядеть как тихоня.Но имейте благодать о вас и о том, как вы взаимодействуете.

    Когда кто-то задает вам вопрос, а вы не знаете ответа, признайтесь в этом. Не придумывайте выдуманный ответ на пустом месте, просто пытаясь произвести на кого-то впечатление. В «я не знаю» много благодати и смирения. Вы всегда можете сказать, что позаботитесь об этом для них. Люди ценят честность.

    Когда вы выигрываете, будь то викторина в пабе или Олимпийские игры, делайте это с достоинством и отмечайте тех, кто соревновался с вами. Когда вы проигрываете или совершаете ошибку, с достоинством примите ее и извлеките из нее урок.Извиняйтесь, когда это необходимо. Владейте этим и растите из него. Всегда есть чему поучиться, даже в проигрыше на викторине в пабе. Может быть, в следующий раз вам нужно будет приложить больше усилий для изучения внешней политики Зимбабве, чтобы победить действующих чемпионов за столиком №2 у камина.


     

    В настоящее время я погружен в новую книгу Дэна Джона «Прежде чем мы пойдем: современная философия подъема, жизни и обучения ». Как всегда, я рекомендую его книги всем и каждому, будь вы профессионалом в области фитнеса или знатоком фитнеса.

    В его книге есть глава, где он пишет о том, что одним из двух ключей к лучшему телосложению, лучшей производительности и безболезненным суставам является грация. Это настолько блестящая мысль, что я хотел развить ее.

    О, а другой ключ к лучшему телосложению, лучшей производительности и безболезненным суставам? Ну, я думаю, вам просто нужно прочитать его книгу.


     

    Музыка, которую я слушал во время создания этого поста.


    Если вы заинтересованы в сбалансированном подходе к здоровью и фитнесу, который не отстой, введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить мою 30-страничную электронную книгу. Излишне говорить, что я думаю, что это потрясающе. Вы также будете получать последнюю запись блога на свою электронную почту каждый вторник.

    10 движений, которые сделают вас подтянутым телосложением, как у балерины

    У балерин есть манера держаться с грацией, силой и уверенностью. Их тренировки не только учат их уравновешенности, но и тренируют их тела таким образом, что они создают длинные и стройные мышцы.Вы тоже можете тренироваться как балерина (за исключением ушибленных пальцев ног и жесткой конкуренции) с помощью этих балетных упражнений, которые будут лепить и укреплять все ваше тело. «Это метод движения, который позволяет вам соединиться с телом, создать женственное телосложение, сбалансировать осанку и сжечь калории без сильного удара», — говорит Кристин Буллок, бывшая балерина и создатель Evolution 20.

    Балерина и директор Steezy Studio Бриттани Кавако соглашается, добавляя, что балет дает вам силу, гибкость, координацию, выносливость и много энергии.«Я обнаружила, что даже 20-минутное занятие балетным станком или уроком балета дает мне большую ясность ума», — говорит она. «Повторение движений вместе с артистизмом позволяет вам тренировать все тело, даже не осознавая этого».

    Готовы начать? Вот 10 упражнений для всего тела, которые сделают ваше тело подтянутым, как у балерины.

    Познакомьтесь с экспертом

    • Бриттани Кавако — профессиональная балерина и руководитель балетной программы Steezy Studio.Основные моменты ее карьеры включают танцы с такими труппами, как Washington Ballet, Los Angeles Ballet и English National Ballet.
    • Кристин Буллок — бывшая балерина, эксперт по фитнесу, создатель фитнес-серий Evolution 20, Super Shred и Body Reborn, а также соавтор Kayo Body Care. Она сертифицирована по йоге, пилатесу, послеродовому фитнесу и консультированию по питанию.

    Безопасность и меры предосторожности

    Эти балетные упражнения малотравматичны, поэтому они щадят ваши суставы, а также укрепляют мышцы, предотвращая травмы.«Эти движения, вдохновленные балетом, очень инклюзивны», — говорит Кавако. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет или высокое кровяное давление.

    Начните медленно с любой программы упражнений, останавливаясь, если вы чувствуете боль, и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность. Если у вас ранее были травмы или заболевания, такие как артрит, Cavaco рекомендует прислушаться к своему телу и прекратить занятия, если у вас возникнет какой-либо дискомфорт.«Я бы посоветовал людям с артритом выполнять плие очень медленно и не опускаться так глубоко».

    Одним из преимуществ балетного тонизирования и упражнений на балетном станке является то, что они могут помочь предотвратить будущие травмы. «Даже если вы любите тяжелые веса или высокоинтенсивные тренировки, добавление barre-тренировок полезно для вашего тела и целей», — говорит Буллок. «Этот тип тренировки может укрепить мелкие мышцы вокруг суставов, чтобы защитить их от травм. Он сочетает в себе подвижность и гибкость, чтобы сбалансировать осанку и сформировать более длинную мускулатуру, и при этом сжигает калории.”

    Изящный топ — OSRS Wiki При ношении он снижает вес на 5 кг и увеличивает скорость восстановления естественной энергии бега игрока на 4%. При ношении с остальной экипировкой коэффициент увеличивается до 30%. Его можно хранить в волшебном шкафу в доме игрока.

    Игроки со 100% благосклонностью в Доме Великого Куренда могут использовать свой изящный топ на Остене, чтобы перекрасить его в цвета Дома за 15 знаков благодати или в чисто белый цвет, если они имеют 100% благосклонность во всех Домах.

    SMW Subobject for ArceuusБонус силы дальнего боя: +0Бонус защиты от рубящего удара: +0Бонус защиты от дальнего боя: +0Бонус защиты от удара: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Вариант: Изящный бонус атаки сверху Рубящий удар: +0Магия Бонус к урону: 0Бонус сокрушающей атаки: +0Бонус к силе: +0Бонус к колющей атаке: +0Бонус к дальней атаке: +0Ячейка для экипировки: bodyCrush бонус к защите: +0

    SMW Subobject for RegularБонус к силе в дальнем бою: +0Бонус к защите от рубящего удара: +0Бонус к защите от дальнего боя: +0Бонус защиты от колющего удара: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Вариант: Изящный топБонус атаки ударом: +0Бонус магического урона: 0Бонус сокрушающей атаки: +0Бонус силы: +0Бонус колющей атаки: +0Атака на расстоянии бонус: +0Ячейка снаряжения: bodyCrush бонус к защите: +0

    SMW Подобъект для HallowedБонус к силе дальнего боя: +0Бонус к защите от рубящего удара: +0Бонус к защите от дальнего боя: +0Бонус к защите от удара: +0Бонус к молитве: +0Бонус к магической защите: +0Бонус к магической атаке: +0Вариант: Изящный топСл бонус к атаке пепла: +0бонус к магическому урону: 0бонус к сокрушающей атаке: +0бонус к силе: +0бонус к колющей атаке: +0бонус к дальней атаке: +0ячейка для экипировки: тело бонус к защите от сокрушения: +0

    SMW Subobject for Agility Arenaбонус к силе дальнего боя: +0защита от рубящего удара бонус: +0Бонус защиты от дальности: +0Бонус защиты от колющего удара: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Вариант: Изящный верхБонус атаки рубящим ударом: +0Бонус магического урона: 0Бонус сокрушающей атаки: +0Бонус силы: + 0Бонус от колющей атаки: +0Бонус к дальней атаке: +0Слот для экипировки: бонус к защите bodyCrush: +0

    SMW Subobject for HosidiusБонус к силе в дальнем бою: +0Бонус к защите от удара: +0Бонус к защите от дальнего боя: +0Бонус к защите от колющего удара: +0Бонус к молитве: +0Магическая защита Бонус: +0Бонус магической атаки: +0Вариант: Изящный бонус сверхуКосящая атака: +0Бонус магического урона: 0Бонус сокрушающей атаки: +0Бонус силы: +0Бонус колющей атаки: +0Бонус дальней атаки: +0Ячейка для снаряжения: bodyCrush бонус к защите: +0

    Подобъект SMW для TrailblazerRange d Бонус силы: +0Бонус защиты от рубящего удара: +0Бонус защиты от дальности: +0Бонус защиты от удара: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Вариант: Изящный сверхуБонус атаки рубящего удара: +0Бонус магического урона: 0Сокрушительная атака бонус: +0Бонус к силе: +0Бонус к удару: +0Бонус к дальней атаке: +0Ячейка для экипировки: bodyCrush бонус к защите: +0

    SMW Подобъект для LovakengjБонус к силе в дальнем бою: +0Бонус к защите от удара: +0Бонус к защите к дальнему бою: +0Бонус к защите от колющего удара: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Вариант: Изящный бонус атаки сверху: +0Бонус магического урона: 0Бонус сокрушающей атаки: +0Бонус силы: +0Бонус колющей атаки: +0Бонус дальней атаки: +0Слот для снаряжения : Бонус защиты от bodyCrush: +0

    SMW Subobject for KourendБонус к силе дальнего боя: +0Бонус защиты от рубящего удара: +0Бонус защиты от дальнего боя: +0Бонус защиты от удара: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Является вариантом: Бонус к изящной атаке TopSlash: +0 Бонус к магическому урону: 0C бонус к стремительной атаке: +0Бонус к силе: +0Бонус к колющей атаке: +0Бонус к дальней атаке: +0Ячейка для экипировки: bodyБонус к защите от раздавливания: +0

    SMW Subobject for PiscariliusБонус к силе в дальнем бою: +0Бонус к защите от удара: +0Бонус к дальней защите: +0 к защите от удара Бонус: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Вариант: Изящный топБонус атаки рубящим ударом: +0Бонус магического урона: 0Бонус сокрушающей атаки: +0Бонус силы: +0Бонус колющей атаки: +0Бонус дальней атаки: + 0Ячейка снаряжения: Бонус защиты bodyCrush: +0

    SMW Subobject for ShayzienБонус силы дальнего боя: +0Бонус защиты от рубящего удара: +0Бонус защиты дальнего боя: +0Бонус защиты от удара: +0Бонус молитвы: +0Бонус магической защиты: +0Бонус магической атаки: +0Is вариант of: Graceful topБонус к атаке Slash: +0Бонус к магическому урону: 0Бонус к раздавливающей атаке: +0Бонус к силе: +0Бонус к колющей атаке: +0Бонус к дальней атаке: +0Слот для экипировки: бонус к защите bodyCrush: +0

    Как быть более изящным и элегантным в 27 простых шагов

    Если вы хотите, чтобы мужчины поворачивали головы, чтобы посмотреть на вас, вам нужно знать, как быть грациозной и элегантной.Вот рекомендации, которым нужно следовать.

    Если вы хотите произвести впечатление на парня или хорошо выглядеть на светском мероприятии, вам придется научиться быть грациозной и элегантной. Это также ключ к лучшей жизни.

    Что значит быть грациозным и элегантным?

    Когда мы слышим слово «элегантный» или «грациозный», мы думаем о Голливуде 1950-х годов или о красивой балерине. Потому что давайте посмотрим правде в глаза — это слово не слишком часто используется в наши дни.

    В современную эпоху кажется, что мы все такие занятые и спешащие.Люди стараются отвезти детей в школу, пойти на работу, убраться в доме, приготовить ужин и оплатить счета. У людей мало времени думать о том, как быть грациозными и элегантными.

    Эти слова обычно ассоциируются с теми днями, когда женщины прогуливались по улице в одинаковых шляпках, платьях, перчатках и туфлях. Они были «идеальной женой и матерью», у которых готовилась еда каждый вечер, когда ее муж возвращался домой с работы.

    Но на самом деле мы больше не живем в том мире.В результате элегантность стала утерянным искусством.

    Однако это не означает, что мы можем заново открыть для себя, что значит быть грациозными и элегантными. Неважно, сколько вам лет, вы всегда можете научиться.

    Во многих смыслах быть элегантным — это действительно состояние души. Ну, по крайней мере, там начинается. Вы должны думать как элегантный человек, чтобы быть им. Итак, мы собираемся рассказать вам, как быть грациозным и элегантным со своим телом и во всем остальном.

    [Читайте: Как выглядеть сексуально, не пытаясь]

    Как быть грациозным и элегантным с помощью своего тела

    Мужчины любят грациозных женщин.

    Женщины завидуют изящной женщине.

    Легко быть грациозным. На самом деле, все, что вам нужно сделать, это следовать нашим советам.

    Понимание того, как быть грациозным, наполнено уроками самоанализа, которые требуют вашего внимания.

    Если вас отталкивает сама идея проводить время перед зеркалом, мимикрировать и притворяться, будто вы разговариваете, или научиться улыбаться и дуться, что ж, вам будет трудно научиться быть грациозным .

    Ты сам себе критик.А научиться быть грациозным можно только в том случае, если вы готовы смотреть на себя в зеркало и выбирать собственные недостатки. [Читать: Как быть леди — 23 стильных женских качества, которые восхищают всех]

    Ведь все эти идеальные знаменитости не научились ходить грациозной лебединой походкой, когда делали первый детский шаг.

    Если вы хотите быть грациозным со своим телом, вот десять шагов, которые вам нужно сделать.

    1. Осознайте свое тело

    Даже когда вы сидите, можете ли вы чувствовать различные части своего тела? Знаете ли вы точное положение пальцев ног или спины? Можете ли вы визуализировать положение частей своего тела, не глядя на них по-настоящему?

    Чтобы быть грациозным, вам нужно полностью осознавать свое тело, где бы вы ни находились.Каждое ваше движение должно быть просчитанным и точным. [Читайте: Советы, как понравиться парню]

    2. Брать уроки танцев

    Научитесь балету или любой другой форме танца, например сальсе, которая делает акцент на грациозных и расчетливых плавных движениях тела. Хотя знание того, где находятся части вашего тела, может помочь вам осознать свое тело, для того, чтобы двигаться и держать себя с изяществом, требуется понимание плавного движения.

    Для начала встаньте перед зеркалом и побегайте на одном месте.Вы видите, как ваше тело двигается неловко, или это делает вас похожим на спортсмена?

    Вы можете думать, что двигаетесь идеально, когда бегаете на месте или бегаете, но нужно посмотреть в зеркало, чтобы увидеть, насколько на самом деле неуклюжи непрофессиональные бегуны. [Читайте: Как мужчины на самом деле влюбляются в женщину]

    3. Гибкость и йога

    Умение быть гибким может творить чудеса с вашей осанкой. Возьмите несколько уроков йоги и посмотрите, понравится ли вам это. Если вы серьезно относитесь к хорошей осанке и полному контролю над телом, йога может помочь вам стать умнее и физически.

    Нет ничего в мире, что могло бы помочь вам управлять своим телом и полностью осознавать его лучше, чем йога.

    4. Практикуйте хорошую осанку

    Где бы вы ни находились, ходите с прямой спиной, чтобы чувствовать себя комфортно. В то время как многие девушки предпочитают учиться ходить прямо с грудой книг над головой, вы можете пропустить это, если считаете, что это слишком.

    Но попробуйте хотя бы раз, чтобы понять, каково это. В конце концов, это лучший тест, чтобы найти свою настоящую осанку.Встаньте перед зеркалом и спросите себя, нравится ли вам то, что вы видите, когда стоите с прямой спиной? Вы чувствуете себя уверенно и собранно?

    5. Смотрите и учитесь у других людей

    У всех нас есть несколько образцов для подражания, которые нам нравятся по разным причинам. Вы восхищаетесь кем-то за то, как они выглядят или как они ходят?

    А может быть, это их уверенность? Люди, которые кажутся уверенными и полными энергии, всегда имеют прекрасную осанку. Здесь нет исключений.[Читать: 20 вещей, которые сексуально привлекают парня, когда он видит девушку]

    Если вы действительно хотите улучшить свою осанку, хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, иногда может быть проще наблюдать и учиться у кого-то другого.

    6. Избавьтесь от жира

    Здесь нет предубеждений, что полные женщины некрасивы. Но вы должны понимать, как работает изящность.

    Вы можете быть грациозными только в том случае, если полностью осознаете свое тело и полностью контролируете его. Вы можете контролировать свои мышцы, но вы не можете контролировать жир в своем теле, потому что он на самом деле не контролируется вашим разумом.

    Итак, если у вас есть части тела, которые вы не можете контролировать, вам придется приложить гораздо больше усилий, чтобы выглядеть грациозно. Легче просто сбросить жир, участвуя в занятиях йогой или танцами. Вы получите гораздо больше удовольствия, будете выглядеть лучше и изящнее одновременно. [Читайте: 33 признака того, что вы непривлекательны, и все уродливые исправления, чтобы стать горячее]

    7. Манеры сидя

    Следите за тем, что делает ваше тело, где бы вы ни находились. Никогда не плюхайтесь сильно на сиденье.Не торопитесь, чтобы сесть в расчетливом плавном движении и грациозно отойти назад.

    Что бы вы ни делали, ваши движения должны быть плавными, как в танце. И не раздвигайте ноги после того, как сели, вместо этого скрестите ступни.

    8. Красиво и вежливо

    Всех тянет к вежливому собеседнику, который заставляет собеседника чувствовать себя комфортно. Говорите мягко и ведите себя нежно.

    Не говорите слишком быстро, не кричите и не допускайте грубых жестов.Посмотрите на себя в зеркало и попрактикуйтесь в своей счастливой улыбке. Это определенно может растопить сердца. [Читайте: Как поговорить с парнем и понравиться ему]

    9. Иди как звезда

    Целенаправленная ходьба с прямой спиной. Никогда не тяните и не топайте ногами, не нервничайте и не нервничайте.

    Не торопитесь, прежде чем сделать первый шаг, вместо того, чтобы ходить несколько раз и решать, куда идти. Двигайтесь с изяществом, бежите ли вы или идете. [Читайте: Как привлечь внимание парня при любых обстоятельствах]

    10.Не будь неуклюжим

    Неуклюжие люди не владеют своим телом. Они понятия не имеют, насколько широк их зад или насколько вздымается их грудь. Не будь той женщиной.

    Чтобы проверить свою неуклюжесть, сыграйте в небольшую игру в классики и посмотрите, сможете ли вы контролировать свое тело. Хотите стать лучше, играйте в игру на пальцах ног. Если вы можете стоять прямо даже после раунда игры на цыпочках, вы определенно грациозны!

    Как быть грациозным и элегантным другими способами

    Грациозность и элегантность не ограничиваются только телом.Вы можете быть такими и другими способами, поэтому давайте посмотрим, как вы можете это сделать.

    1. Стильное платье

    Помните старых голливудских актрис? У них всегда были красивые платья, перчатки и шляпки. Вам не обязательно одеваться как они, потому что это было бы немного странно в 21 веке. Но у вас должна быть красивая, стильная одежда и хорошее чувство стиля. [Читать: Как одеться сексуально, но стильно и вызвать вожделение, не будучи очевидным]

    2. Попробуйте стать поваром сами себе

    Почему бы не попробовать стать по-настоящему хорошим поваром и приготовить несколько «фирменных блюд», по которым вас все узнают? Затем вы сможете устроить несколько званых ужинов и стать экстраординарной хозяйкой, которой будут восхищаться люди.

    3. Обедать, а не «есть»

    Как бы ты ни был голоден, чтобы быть элегантной и грациозной, ты хочешь обедать. Ешьте пищу медленно и с манерами. Не вдыхайте пищу быстро и постоянно набивайте лицо мороженым и печеньем.

    4. Не пользуйтесь мобильным телефоном с другими людьми

    Неуважительно писать, звонить или общаться в социальных сетях, когда вы находитесь в присутствии других людей. Это не то, что делает элегантная женщина. Вместо этого вы хотите сосредоточить свое внимание на них и слушать — и поддерживать — отличный разговор всякий раз, когда вы можете.[Читайте: Фаббинг — что это такое, 18 причин, по которым мы фаббируем, и способы остановить это как можно скорее]

    5. Делайте маникюр и педикюр

    Стильная и элегантная женщина обычно накрашивает ногти на руках и ногах и выглядит идеально. Вам не нужны мужественные руки или вид, будто вы только что работали в своем саду. Это очень стильное прикосновение к вашему телу.

    6. Будьте добры

    Всегда найдутся люди, которые сводят нас с ума и злят. Но грациозная и элегантная женщина всегда добра ко всем.Она никогда не грубит официанту в ресторане или даже своему партнеру. Она всегда мила и относится ко всем с уважением.

    7. Не жалуйтесь

    Жалоба — это форма негативной энергии. И когда вы когда-нибудь видели, чтобы изящная и элегантная женщина становилась «Дебби Даунер»? Никогда. Поэтому не ходите и не жалуйтесь на свою жизнь или других людей. Это очень некрасиво для вас, если вы это сделаете. [Читать: Как не надоедать и быть лучшим другом для всех]

    8. Станьте любителем вина

    Вам может нравиться пиво или виски, но это не очень женственно и стильно.Вместо этого узнайте о вине. Попробуйте разные и выясните, какой ваш любимый. Закажите его в ресторане и держите его дома на случай прихода гостей.

    9. Делайте комплименты и получайте комплименты

    Грациозные и элегантные женщины знают, как делать людям комплименты. Они знают, что это заставляет их чувствовать себя хорошо, и это заставляет их чувствовать себя хорошо. Это также не останавливается на достигнутом. Она также может любезно принимать комплименты от других людей.

    10. Будьте щедры на чаевые

    Утонченный и элегантный человек никогда не бывает скупым или скупым.Им бы никогда не пришло в голову оскорбить официанта в ресторане, бармена, водителя Uber или маникюршу. Она знает, что другие люди много работают, поэтому награждает их хорошими чаевыми. [Читать: Как быть добрым к себе и другим и любить жизнь, а не ненавидеть ее]

    11. Покупайте продуманные подарки

    Все любят получать подарки, верно? Элегантный и грациозный человек знает это. Будь то день рождения или другой крупный праздник — или даже без повода — изящная и элегантная женщина знает, что это добро и забота — дарить людям подарки, которые что-то для них значат.

    12. Используйте макияж, чтобы подчеркнуть черты лица

    Возможно, вам не нужно наносить макияж, но он всегда помогает подчеркнуть черты лица и сделать их еще более заметными. Кроме того, мужчинам обычно нравится, когда женщины носят умеренный макияж. Только не слишком увлекайтесь накладными ресницами или яркой помадой.

    13. Говорите красноречиво

    То, как вы говорите, является частью вашей личности. Теперь вы не можете помочь своему акценту или фактическому тону вашего голоса. Но вы можете контролировать то, что вы говорите и как вы это говорите.Не ругайтесь и не ругайтесь, произносите все слова правильно. [Читать: Как говорить четко — ваше руководство по успешной речи]

    14. Не выходи из себя

    Женщине очень не подобает злиться. Конечно, мы все злимся, но вы не будете выглядеть грациозно или элегантно, если станете ходячей бомбой замедленного действия. Никто не хочет, чтобы ваша ярость обрушилась на них.

    15. Отправьте благодарственные письма

    Это тоже утерянное искусство – отправлять людям благодарственные письма.И мы не говорим об электронной версии здесь. Мы говорим о старомодном способе. Купите открытку в магазине и напишите от руки личное сообщение. Каждый всегда ценит получение одного. [Читать: Как показать кому-то свою признательность и выразить благодарность]

    16. Пейте напитки

    Даже если вы действительно хотите пить, вы не хотите глотать или прихлебывать свои напитки. Это не только звучит плохо, но и очень неприятно. Итак, вы хотите делать маленькие глотки своих напитков, когда можете, чтобы звучать и выглядеть стильно.

    17. При необходимости извиниться

    Некоторым людям трудно извиниться, когда они сделали что-то не так. Но женщина грациозная и элегантная знает, что это необходимо. Она берет на себя личную ответственность за свои действия, если допустила ошибку.

     [Читайте: 10 советов, как быстро повысить свою сексуальную привлекательность]

    Если вы действительно хотите научиться быть грациозным, доверьтесь этим 10 шагам. Это поможет вам понять, насколько вы грациозны на самом деле и насколько грациозными вы действительно можете быть!

    Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

    . любые паузы или внезапные изменения

    балетное

    прилагательное

    балетное движение очень изящное и контролируемое

    изящное

    прилагательное

    изящное движение или действие небольшое и изящное

    нежное

    прилагательное сила или усилие

    гибкий

    прилагательное

    двигаться и сгибаться грациозно

    гибкий

    прилагательное

    способный двигаться и сгибаться очень легко и грациозно делается без усилий

    90 051 кошачий прилагательное

    в основном литературный обладающий грациозным взглядом или движениями кошки


    больше синонимов

    + —


    чисто

    наречие

    с одним гладким движением

    1 деликатный прилагательное

    Движение с уходом и умением

    деликатно

    Adverb

    в изящный способ, с небольшими или легкими движениями

    Economical

    прилагательное

    экономичное движение с минимальными усилиями

    беглость

    существительное

    плавный способ движения без видимых усилий

    грация

    существительное

    плавный и красивый способ движения изящный способ

    ритмичный

    прилагательное

    ритмичное движение или звук имеют четкий и регулярный рисунок сделано без особых усилий

    плавно

    наречие

    с легкое и хорошо контролируемое движение


    Английская версия тезауруса , описывающая грациозные движения

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.