Худеем за неделю 1 этап: Программа питания «Очищение организма» (этап 1) «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»

Содержание

Леовит худеем за неделю программа питания очищение организма 1 этап 771г

Состав и форма выпуска Леовит худеем за неделю программа питания очищение организма 1 этап 771г


Первые блюда: Суп с крапивой и шпинатом «Детокс», Свекольник

Вторые блюда и завтраки: Каша гречневая «Овощи и зелень», Каша овсяная «Яблоко и свекла», Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами

Напитки: «Горячий шоколад с коллагеном», Кисель «Очищающий», Кисель «Печеночный», Кисель «Почечный», «Чай (очищающий комплекс)»

«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»

Характеристика


В соответствии с рекомендациями экспертов, процесс снижения веса следует предварять очищением организма путём ускоренного выведения токсических веществ и продуктов обмена. Программа питания «Очищение организма» рекомендована приверженцам «здорового» снижения веса, а так же тем, кто просто хочет очистить свой организм. Поэтому её можно использовать не только в системе, но и в качестве отдельного продукта.

Рекомендовано дополнительное питание.

Действие на организм


Низкокалорийная программы питания «Очищение организма»:

  • 84% женщин довольны результатом
  • 90% женщин отметили нормализацию процессов пищеварения
  • 86% женщин отметили, что кожа выглядит более здоровой
  • 82% женщин отметили отличный вкус

Действие программы питания по дням:

1-3 день: Очищение кишечника и подготовка к очищению печени

  • разгрузка органов пищеварения
  • стимуляция моторной функции кишечника
  • адаптация метаболических процессов

4 день: Очищение печени

  • активация детоксикационной функции печени, моторно-эвакуаторной функции желчевыводящих путей с использованием беззондовоготюбажа
  • нормализация обмена жиров в печени и выведение избытка «плохого» холестерина

5 день: очищение организма и улучшение состояния кожи

  • Нормализация метаболических процессов
  • Улучшение функционального состояния кожи за счет выведения из организма избытка жидкости и поддержка красоты кожи изнутри

Худеем за неделю Очищение Организма Этап 1 на 5дн.

 
  • Низкокалорийная1 программа питания на 5 дней
  • До 3,3 кг снижение веса за 2 недели2
  • Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени
  • Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта3

Низкокалорийная программа питания «Очищение организма» позволит наилучшим образом подготовить организм к похудению – вывести продукты обмена и обеспечить необходимыми биологически активными веществами, в том числе витаминами, макро- и микроэлементами. Благодаря этой программе снижение веса на следующих этапах будет наиболее эффективным.

Программа питания включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»).

 

Как программа питания «Очищение организма» позволяет вам достигать результата?

Очищение кишечника

  • Инулин
  • Пищевые волокна
  • Магния сульфат
  • Сенны лист

Очищение печени

  • Беззондовый тюбаж4
  • Лопух большой
  • Бессмертник песчаный
  • Кукурузные рыльца

Коррекция и контроль массы тела

  • Низкокалорийные продукты
  • «Очищающий комплекс»
  • Специализированные продукты
  • Дробный режим питания
  • Контроль питания

Активация обмена веществ

  • Инулин
  • Зеленый чай
  • Лавровый лист
  • Магний

Красота кожи

  • Коллаген
  • Какао
  • Молочная сыворотка

Улучшение внешнего вида за счет

  • Похудения
  • Очищения
  • Нормализации обмена веществ

Состав программы питания «Очищение организма»

Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:

ЗАВТРАКИ

Каша овсяная «Яблоко и свекла» 3 порции
Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами 1 порция

ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Свекольник 4 порции
Суп с крапивой и шпинатом «Детокс» 4 порции

ВТОРЫЕ БЛЮДА

Каша гречневая «Овощи и зелень» 4 порции

БАТОНЧИКИ

«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс» 5 порций

НАПИТКИ

«Чай (очищающий комплекс)» 4 порции
Кисель «Печеночный» 4 порции
Кисель «Почечный» 1 порция
Кисель «Очищающий» 4 порции
Горячий шоколад с коллагеном 1 порция

 

Выполните процедуры беззондового тюбажа

Для организации более интенсивного процесса очищения рекомендуем выполнять технику беззондового тюбажа (при подтверждённом отсутствии желчекаменной болезни!), которая:

  • оптимизирует работу желчного пузыря;
  • ликвидирует застой желчи;
  • служит в качестве профилактики камнеобразования в желчном пузыре;
  • улучшает моторику желудочно-кишечного тракта.

Перед проведением проконсультируйтесь с врачом.

Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика Скандинавская ходьба Плавание Аквааэробика
250 ккал/час 250 ккал/час 400 ккал/час 450 ккал/час

Программа питания Леовит «Снижение веса» с грибами (2.этап)

Меню состоит из основного и рекомендуемого дополнительного питания.

Основное питание включает блюда нашей программы питания «Худеем за неделю». Блюда сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов и в них уже подсчитаны калории.

Дополнительное питание – это то, что вы можете приготовить самостоятельно к предложенному рациону. Мы рекомендуем использовать преимущественно белковые и растительные продукты с общей калорийностью до 500 ккал в сутки. Или можно воспользоваться продуктами «Худеем за неделю».

ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Суп-крем из грибов 1 порция
Итальянский грибной суп
1 порция
Суп гороховый 1 порция
Суп-пюре из помидоров по-тоскански 1 порция
Мисо суп 1 порция

ВТОРЫЕ БЛЮДА

Полента крестьянская 1 порция
Куриная паэлья 1 порция
Паста «Тоскано» 1 порция
Рис с грибами и овощами 1 порция
Каша «Семолино» с фруктами 1 порция
Макароны с грибами 1 порция
Гречка охотничья 1 порция
Картофель с золотистым луком 1 порция
Лапша пикантная с овощами 1 порция
Картофель с цыпленком 1 порция

НАПИТКИ

Кисель «Очищающий» 5 порций
Компот «Похудин» 3 порции
«Капуччино «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)» с зеленым кофе» 2 порции
«Чай (жиросжигающий комплекс)» 5 порции

В наличии 16 единицы

Pašlaik neviens klients nav sniedzis atsauksmi.

Программа питания Леовит «Худеем за неделю» 1 этап Очищение организма, 771г

ООО «Леовит нутрио», г. Москва, ул. Лобненская, 21, Россия.Программа питания Леовит «Худеем за неделю» 1 этап Очищение организма,771г.Программа питания «Очищение организма» основана на низкокалорийномрационе, специально разработанном для снижения веса.Концентраты пищевые «ЛЕОВИТ».Достоинства программы питания:Компоненты входящие в состав продуктов способствуют:- очищению кишечника- очищению печени- очищение кожи- активации обмена веществ с ускорением выведения продуктов метаболизма- коррекции и контролю массы тела- улучшению внешнего вида- суточная калорийность (без дополнительного питания) составляет всреднем 480ккал.ПЕРВЫЕ ОБЕДЕННЫЕ БЛЮДА: ТУ 9194-087-49947596- Суп с крапивой и шпинатом «Детокс» (20г)-9шт.Состав: овощи (картофель, шпинат, лук, капуста, сельдерей), крахмалкартофельный, зелень (крапива, петрушка, лук, укроп, толокнянка,одуванчик), мука пшеничная, сливки растительные, сыр, бульон грибной, соль поваренная, сахар, инулин, антиоксиданты (кислотааскорбиновая(витамин С), кислота лимонная), ароматизатор натуральный лимон, пряности(перец черный, перец душистый).Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 7,5г, жиры — 6г,углеводы -50г.Энергетическая ценность 280 ккал.ВТОРЫЕ ОБЕДЕННЫЕ БЛЮДА: ТУ 9194-088-49947596- Каша гречневая. Овощи и зелень (50г) — 3шт.Состав: гречневая крупа, овощи (тыква, морковь, кабачок), зелень(петрушка, лук), антиокислитель (кислота аскорбиновая, витамин Е).Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 12,4г, жиры — 3,2г,углеводы -55,4г.Энергетическая ценность 300 ккал.- Каша овсяная. Яблоко и свекла (45г)-3шт.Состав: хлопья овсяные, яблоки, свекла, антиокислитель (кислотааскорбиновая, витамин Е).Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 11,6г, жиры — 5,8г,углеводы -61,6г.Энергетическая ценность 345 ккал.ДЕСЕРТНЫЕ БЛЮДА. ТУ 9195-098-49947596- Каша Овсяная черника со сливками с витаминами и микроэлементами (40г)-1шт.Состав: хлопья овсяные, фруктоза, сливки растительные, соль поваренная,инулин, ягоды сушеные, витаминно-минеральный премикс BEAUTY (витамины С,Е, В6, пантотеновая кислота, биотин, цинк), ароматизатор идентичныйнатуральному.Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 9,3г, жиры — 6г,углеводы -66,1г.Энергетическая ценность 354,8 ккал.- Горячий шоколад с коллагеном (26г)-1шт.Состав: какао порошок, сахар, инулин, сыворотка молочная, сливкирастительные, коллаген, пищевые волокна (пектин, камедь гуаровая),фосфат кальция, соль поваренная, ароматизатор идентичный натуральномуваниль, витамины )Е, бета-каротин, В6)Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 8,9г, жиры — 6,8г,углеводы -41,2г.Энергетическая ценность 301 ккал.Продукт диетического (лечебного и профилактического питания «Леовит» ТУ9197-081-49947596- Кисель «Очищающий» (20г)-4шт.Состав: сахар, крахмал, фрукты и ягоды (яблоко, барбарис), магниясульфат, свекла, мука овсяная, кислота лимонная, сельдерей, столбики срыльцами кукурузы, кориандр, лавровый лист, чай зеленый, ароматизаторидентичный натуральному.Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 0,35г, жиры — 0г,углеводы -88,8г, магний — 200мг.Энергетическая ценность 337 ккал.- Кисель «Печеночный» (20г) — 4шт.Состав: сахар, крахмал, фрукты и овощи (яблоко, свекла), мука овсяная,кислота аскорбиновая (витамин С), кислота лимонная, столбики с рыльцамикукурузы, лопух, бессмертник, ароматизатор натуральный.Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 0,3г, жиры — 0г,углеводы -93,75г, витамин С -500мг.Энергетическая ценность 337 ккал.Кисель «Почечный» (20г)-1шт.Состав: сахар, крахмал, фрукты и ягоды (яблоко, брусника, ароматизаторнатуральный.Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 0,14г, жиры — 0г,углеводы -92,4г.Энергетическая ценность 349,1 ккал.Специальный пищевой продукт для лиц, контролирующих массу тела. ТУ 9197-094-49947596- Чай «Похудин» (Очищающий комплекс) (2г)-5шт.Состав: чай зеленый, инулин, листья сенны, столбики с рыльцами кукурузы,листья толокнянки, аскорбиновая кислота (витамин С), витамин В6,ароматизатор идентичный натуральному.Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 11,2г, жиры — 0г,углеводы -33,0, витамин С — 3500мг, витамин В6 — 50мг.Энергетическая ценность 94,5 ккал.Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.Специализированный пищевой продукт для диетического (лечебного ипрофилактического) питания. ТУ 9161-127-49947596- Батончик фруктовый «Очищающий комплекс» (10г)-5шт.Состав: фрукты сушеные (яблоко, курага, чернослив), сахар, овощи(морковь, сельдерей, свекла), сенна лист, фенхель плоды.Пищевая ценность в 100г сухого продукта: белки — 0г, жиры — 0г, углеводы-63,0.Энергетическая ценность 260,0 ккал.Противопоказания: кишечная непроходимость, острые воспалительныезаболевания кишечника, боль в животе неизвестного происхождения,беременность, кормление грудью, детский возраст (до 14 лет).При индивидуальной непереносимости отдельных пищевых компонентов ипродуктов, посмотрите не входят ли они в состав наших продуктов и блюд.Хранить в сухом месте при температуре не выше +20’C.Срок годности 540 дней

показать полностью

Не является публичной офертой. Все предложения по товарам, представленным на странице, действительны при наличии товаров в Магазинах (мини/супер/гипермаркетах). Внешний вид товара может отличаться от его изображения на сайте. Цены на сайте указаны в рублях, для ознакомления и могут отличаться от цены в конкретном Магазине (мини/супер/гипермаркете).

Худеем за неделю: это возможно?

19 марта 2015 12:00

Все секреты похудения и бесплатная консультация диетолога — специально для читателей KP.RU

Светлана Тихомирова, специалист-диетолог компании «ЛЕОВИТ нутрио» ответит на ваши вопросы:

Светлана Тихомирова.

— Как похудеть не только быстро, но и правильно, и не набрать вес опять?

— Как привести себя в форму к пляжному сезону без нервотрепки и голодных обмороков?

— Как правильно использовать систему питания «Худеем за неделю» от лидера в производстве диетической продукции, компании «Леовит нутрио»?

— Как добиться наилучших результатов и поразить друзей своей стройностью?

Все секреты похудения и бесплатная консультация диетолога — специально для читателей KP.RU!

Вы можете задать вопросы уже сейчас, воспользовавшись специальной формой (приведена ниже).

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ

1. Видела много вашей продукции в аптеках, что посоветуете принимать в возрасте 38 лет?

Добрый день! Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, можете принимать абсолютно любой комплекс из программы «Худеем за неделю», у нее нет ограничений по возрасту. Все зависит от цели. Если сбросить до 2-х кг, то один из четырех «сундучков» второго этапа программы, рассчитанных на 5 дней. Если цель похудеть на большее количество килограммов, то можно пройти этап «Очищение организма», а потом второй этап столько, сколько необходимо для достижения желаемого веса, но не дольше 10 недель. Не забывайте про БАДы, сопровождающие диету, т.к. витамины и микроэлементы вдвойне необходимы худеющему организму.

2. Нужно похудеть на 2 кг за 1 — 2 недели возраст- 48 лет.

Добрый день!

Рекомендую «сундучки» второго этапа программы «Худеем за неделю». Рацион одного такого «сундучка» рассчитан на 5 дней, остальные 2 дня питаетесь белково-растительными продуктами. Если все делать по инструкции, за это время должно уйти около 2 кг.

3. Дайте пожалуйста рекомендации похудеть за неделю КАК?

Добрый день! За неделю похудеть реально, но на не более, чем на 2 кг. Более быстрый темп похудения считается вредным для организма. Необходимо сократить количество потребляемых калорий и увеличить количество расходуемых. Достигается это либо диетами, либо интенсивной физ. нагрузкой, а оптимальный вариант – сочетание этих двух приемов. Но есть программы питания, позволяющие достичь этого результата без подсчета калорий и без изнурительных тренировок, «Худеем за неделю» — одна из таких.

4. Если необходимо сбросить 5-7 кг, с чего лучше начать используя Леовит. Хочется пропустить очищение т к для меня и так нет проблем с туалетом и пугает само слово — очищение спасибо

Добрый день!

Эффект от применения «сундучка» «Очищение организма» в большой степени индивидуальный. Многие, кто пробовал, не отмечают слабительного эффекта, однако, снижение веса отмечают более заметное, чем на «сундучках» второго этапа. Поэтому здесь только опытным путем – пробовать и смотреть, работает ли именно для вас. Я бы рекомендовала начать с очищения, а по прохождении недельного курса перейти на один из «сундучков» второго этапа.

последние отзывы медиков и покупателей

От лишних килограммов желают избавиться как мужчины, так и женщины. Отличным вариантом для обретения стройности является система «Леовит. Худеем за неделю». Отзывы многих покупателей отмечают, что данная система позволяет скинуть до трех килограммов лишнего веса за неделю. По их словам, при применении диетического питания не ощущается чувство голода. Нормализуется функционирование желудка и кишечника. Улучшается состояние дермы. Все блюда из комплекта «Худеем за неделю» готовятся просто. Еду заливают кипятком и выжидают пять минут.

Ассортимент программ для похудения

Компания «Леовит» является признанным экспертом в области диетического питания. Фирма разработала множество продуктов, действие которых направлено не только на избавление от ненужных килограммов, но и на оздоровление тела, очищение от шлаков и токсинов. Вся продукция этой компании сертифицирована. Прошла ряд испытаний, которые доказали ее безопасность и положительное воздействие на организм.

Ассортимент компании обширен. Среди множества продуктов для снижения веса выделяется программа для похудения. Система включает в себя три этапа, это:

  • очищение организма;
  • снижение лишнего веса;
  • закрепление результата.

Длительность первых этапов составляет пять дней. Третий, закрепляющий этап, может продолжаться до 1-3 месяцев.

Для прохождения первого этапа предусмотрена система снижения веса «Очищение организма». Ее действие направлено на очищение печеночного органа и желудочно-кишечного аппарата. Комплект еды «Леовит. «Худеем за неделю» (отзывы некоторых лиц отмечают, что блюда имеют не совсем приятный вкус и не всегда вызывают чувство насыщения) включает в себя не только еду, но и напитки.

Для прохождения второго этапа разработано четыре комплекта для снижения веса. Для любителей мяса разработан рацион «Традиционное меню с мясом». Для гурманов и любителей разнообразия подойдет «Средиземноморское меню». Универсальны и подходят абсолютно всем наборы «Снижение веса и холестерина» и «Снижение веса».

Каждый набор продуктов рассчитан на пять дней похудения. Блюда упакованы в картонную коробку, которая оснащена удобной ручкой для переноски. В комплекте содержатся блюда быстрого приготовления. Употребляя их, можно не только похудеть, но и оздоровить организм. Третий этап системы питания состоит из отдельных продуктов фирмы «Леовит» и дробного питания.

Программа для похудения содержит основные и дополнительные блюда. Основные кушанья входят в состав чемоданчика, дополнительные нужно покупать отдельно. Весь ассортимент наборов для похудения низкокалориен. В состав блюд входят только натуральные компоненты и полностью исключены искусственные добавки, усилители вкуса, консерванты. Продукты, входящие в комплект, на 80 % уменьшают чувство голода и имеют приятный вкус.

Программы питания, как и вся остальная продукция в «Леовите», разработаны ведущими диетологами страны. Продукты сбалансированы таким образом, чтобы процесс похудения шел постепенно, естественным путем. Система «Леовит. Худеем за неделю» (отзывы некоторых утверждают, что напитки, входящие в программу, имеют просто отличный вкус и прекрасно тонизируют тело) приучает правильно питаться.

Комплекты для похудения имеют разнообразный рацион. Сидя на этой диете, не нужно радикально менять устоявшуюся систему питания, так как в «Леовите» предусмотрены не только основные приемы пищи, но и продукты для перекуса. Из-за этого организм не испытывает чувство голода. Все блюда сытные. После их употребления на протяжении 3-5 часов ничего не хочется есть.

«Очищение организма»

Направлена на избавление тела от различных вредных веществ программа питания «Леовит. Худеем за неделю». Отзывы отмечают на этом этапе незначительную, но стабильную потерю лишних килограммов, в районе четырех килограммов за неделю. Рассчитана на пять дней. В инструкции приведены подробные рекомендации по питанию на 6-7 день.

Система похудения подходит как для лиц с лишним весом, так и тех, кто страдает ожирением. Положительным образом влияет на желудок и кишечник. Обеспечивает организм питательными веществами. Запускает процесс похудения, из-за чего дальнейшее снижение веса идет интенсивнее.

Меню системы «Очищения организма» включает в себя: первые и вторые блюда, продукты для перекусов, а также кисели, кофе и чай. «Леовит. Худеем за неделю» (отзывы отмечают, что для занятых людей данная диета просто незаменима и избавляет от необходимости приготовления пищи) способен удовлетворить физиологические потребности человека. Блюда имеют низкую суточную калорийность, равную 828 ккал.

Очищение «Леовит. Худеем за неделю» (отзывы отмечают эффективность диеты при полном соблюдении меню) способствует улучшению состояния кожи, оказывает благотворное влияние на печеночный орган и желудочно-кишечный аппарат. Активирует обмен веществ, улучшает внешний вид и самочувствие. Это первый этап похудения. После него идут «чемоданчики», предназначенные для снижения веса.

Очищающее меню состоит из блюд из чемоданчика и дополнительных продуктов, которые приобретаются отдельно. Недельный рацион этой диеты представлен следующим образом:

  1. С 1-го по 3-й день. На завтрак рекомендуется овсяная каша «Яблоко и свекла» и чай, входящий в комплект. Второй завтрак состоит из фруктового батончика, 200 г кисломолочного продукта. Обед состоит из супа-свекольника и гречневой каши. В качестве напитков рекомендуется взять кисель «Печеночный». Дополнительно к продуктам из набора следует взять 100 г куриной грудки или столько же нежирной рыбы. Ужин состоит из супа со шпинатом и крапивой под названием «Детокс» и очищающего киселя. К рациону, помимо указанных продуктов, рекомендуется добавить яблоко или грушу. При желании фрукты можно заменить ягодами. Вместо указанных фруктов можно употребить 5 слив, половину стакана малины или голубики, пару абрикосов.
  2. 4-й день. На завтрак — 500 г минеральной сульфатной воды. Обеденный прием состоит из свекольника, батончика из очищающего комплекса, киселя «Печеночный». На ужин рекомендуется очищающий кисель.
  3. 5-й день. Утренний прием включает в себя овсянку с абрикосом и очищающий чай. На второй завтрак рекомендуется съесть фруктовый батончик, кефир или йогурт, в количестве 200 г (не входят в комплект продуктов), творог -100 г. На обед полагается суп со шпинатом и крапивой, гречневая каша плюс рыба или мясо птицы, но не более 100 г. Ужинают горячим шоколадом и одним яблоком.

При сильном чувстве голода допускается пополнять меню отварными овощами, например, кабачками, тыквой, капустой, зеленью, морковью, огурцами. Суточный объем овощей не должен превышать 400 г.

Последующие два дня после диеты рекомендуется соблюдать преимущественно белковый и растительный рацион. Его приблизительное меню приведено в инструкции к «Леовиту. Худеем за неделю». Очищение (отзывы некоторых лиц утверждают, что в первые дни данной диеты сильно хочется есть) организма по данной системе происходит постепенно и бережно, не нанося вреда здоровья.

Отзывы о программе очищения

Питание «Леовит. Худеем за неделю» отзывы заслужило самые разнообразные. Люди, довольные результатом, говорят, что при соблюдении рекомендаций, указанных в инструкции, можно с легкостью избавиться от 4 кг за неделю. Улучшить деятельность кишечного органа и очистить кожу. Они отмечают, что во время диеты совсем не хочется есть. Указывают на удобство приготовления блюд и невысокую стоимость сундучка с продуктами «Леовит. Худеем за неделю».

Отзывы (фото результата похудения можно посмотреть ниже) отрицательные о данной программе тоже присутствуют. Эти пользователи отмечают скудность рациона. Неэффективное действие программы тоже указывают, то есть за пять дней эти лица не смогли похудеть даже на один килограмм. Говорят, что некоторые блюда имеют отвратительный вкус и их просто невозможно есть. Считают, что применять эту программу для похудения нецелесообразно, даже опасно для здоровья. Советуют воспользоваться другими способами похудения.

Программа «Традиционное меню с мясом»

Программ «Леовит. Худеем за неделю» (отзывы о данной системе похудения говорят, что тяжело выдержать диету из-за ее однообразия, скудности, все время хочется свежеприготовленных блюд) для снижения веса несколько. Одна из них — диета «Традиционное меню с мясом». Эта диета, как и все остальные программы (кроме «Очищения организма») относится ко второму этапу похудения.

Система похудения рассчитана на пять дней. Инструкция к программе дает рекомендации о том, как питаться в оставшиеся два дня, как закрепить полученный результат. Комплект для похудения состоит из первых блюд, это:

  • мясные щи;
  • суп по-кавказски;
  • сибирский борщ;
  • куриный суп.

В комплект включены и вторые блюда:

  • картофельное пюре с добавлением грибов;
  • гречка по-охотничьи, с овощами и по-деревенски;
  • рис с добавлением овощей;
  • лапша, приправленная овощами.

Среди напитков в комплект входит:

  • кисель;
  • компот;
  • чай;
  • кофе.

Чай и кофе стимулируют липидный обмен, предупреждают образование жировых отложений. Компот и кисель очищают тело от вредных веществ.

Питьевой режим, во время соблюдения диеты, играет ключевую роль. Суточная норма воды берется из расчета: на один килограмм живого веса 40 г воды. Исключаются крепкие, алкогольные, газированные и сладкие напитки. Физическая активность ускорит потерю калорий, стимулирует метаболизм и способствует скорейшему снижению веса.

Диета «Средиземноморское меню»

Как и предыдущая программа, система похудения «Средиземноморское меню» рассчитана на пять дней. В рацион включены первые и вторые блюда, напитки, например, кисель, чай и кофе. Жиросжигающий комплекс «Леовит. Худеем за неделю» в отзывах считают удобным, так как многим людям нравится худеть и при этом не утруждать себя приготовлением пищи. Ведь все блюда от «Леовит» достаточно развести горячей водой.

Есть и отрицательное мнение о данной системе похудения. Не всем такая еда пришлась по вкусу. Эти люди говорят, что пища быстрого приготовления невкусная и вредная. Не советуют ей увлекаться. Отмечают, что при длительном ее применении в работе организма могут возникать сбои.

Несмотря на отрицательное мнение пользователей, диета «Леовит. Худеем за неделю» (отзывы большинства пользователей отмечают натуральность блюд, входящих в состав чемоданчика) отлично себя зарекомендовала. Многие прибегают к ней для того, чтобы сбросить лишние килограммы за короткое время и обрести долгожданную стройность.

Чем хороша эта диета? Сидя на ней, можно не голодать, а терять вес правильно и постепенно. В эту программу входит жиросжигающие компоненты, например, экстракт гарцинии, корица, L-карнитин, куркума, витамин С, пиколинат хрома, имбирь, кардамон, инулин. Эти ингредиенты помогают сжигать жиры, стимулируют липидный обмен и предупреждают образование жировых отложений.

Система питания позволяет контролировать аппетит. Хорошо чистит организм от вредных веществ благодаря очищающему комплексу, содержащему кукурузные рыльца, магний, сенну и толокнянку. Программа стабилизирует процесс пищеварения. Прививает правила здорового питания, которые приписывают есть часто и понемногу.

«Леовит. Худеем за неделю» (отзывы говорят, что эта система питания помогает не только худеть без срывов, но и закрепляет результат, поэтому потерянные килограммы не возвращаются) помогает воздействовать на физиологические причины ожирения. Нормализует обмен веществ. Помогает запустить метаболизм, насыщает тело необходимыми витаминами и микроэлементами. Дает возможность худеть без чувства голода, что избавляет тело от стресса.

Соблюдая все рекомендации, приведенные в инструкции, можно наладить питьевой режим и выработать привычку употреблять нужный объем воды.

«Снижение веса и холестерина» для второго этапа похудения

Питание для похудения «Леовит. Худеем за неделю» (отзывы некоторых лиц отмечают, что физические нагрузки при данном питании изматывают, отнимают энергию, после чего организму приходится долго восстанавливаться) позволяет сбросить около четырех килограммов за 7-14 дней. Стимулирует работу желудочно-кишечной системы и обмен веществ. Помогает сформировать правильные привычки в питании. Рассчитана на пять дней, но содержит рекомендации на шестой и седьмой день.

Так, меню первых пяти дней состоит из:

  1. Завтрака. Любой напиток (кисель, кофе, чай). В отзывах о «Леовит. Худеем за неделю» отмечают, что все блюда вкусные, а их стоимость доступна. Дополнительно рекомендуется ввести творог, который можно заменить 150 г кефира или йогурта, куриным яйцом.
  2. Завтрака второго. Входящий в комплект похудения батончик.
  3. Обеда. Блюдо (первое и второе) на выбор из набора для снижения веса, плюс жиросжигающий чай. Дополнительно рекомендуется ввести в рацион 200 г свежих овощей, заправленных оливковым маслом.
  4. Полдника. Яблоко, банан или груша.
  5. Ужина. Второе блюдо и напиток на выбор из чемоданчика для похудения. Дополнительно рекомендуется ввести 150 г рыбы или мяса.
  6. Перекуса на ночь. Кефир и хлеб из отрубей (100 г).

В последующие два дня утром рекомендуется съесть любую злаковую кашу, яйцо и чай от «Леовит». Второй завтрак состоит из 100 г творога или кисломолочного продукта на выбор. Обед должен состоять из овощного первого блюда (200 г), тушеных (отварных или сырых) овощей или злаковой каши (100 г). К указанным продуктам добавляют отварную рыбу, птицу или говядину (100 г), чай. На полдник полагаются фрукты или ягоды в количестве 200 г, 15 г орехов и 40 г сухофруктов. Вечером полагаются свежие или отварные овощи, рыба и жиросжигающий чай.

«Леовит. Худеем за неделю» (отзывы отмечают, что постепенное снижение веса предупреждает набор лишних килограммов в будущем) дает прекрасные результаты, но при соблюдении рациона.

Программа «Снижение веса»

О питании «Худеем за неделю» от «Леовита» говорят, что это похудение для ленивых, так как готовить блюда практически не нужно. Кроме того, эту еду многие берут с собой на работу или в поездку. Это позволяет беспрепятственно худеть, не обращая внимания на обстоятельства.

Комплект «Снижение веса» включает в себя много вкусных и интересных блюд, среди которых:

  1. Первые блюда. Это грибной, гороховый, томатный суп, крем и мисо-суп.
  2. Вторые блюда. Включает в себя картофель в сочетании с луком и цыпленком, поленту по-крестьянски, паэль. из мяса птицы. Есть блюдо из риса, а еще макароны и гречка.
  3. Напитки. В комплект входит кофе и чай из жиросжигающего комплекса, компот «Похудин» и очищающий кисель.

«Леовит. Худеем за неделю» (в отзывах говорят, что программа эффективна, избавляет от привычки перекусывать на ходу, дарит ощущение легкости) имеет подробную инструкцию, которая во всех подробностях описывает то, как нужно питаться во время диеты. В ней же есть таблица, позволяющая следить за результатами.

Эта система содержит основные и второстепенные блюда. Основные — это те, что входят в комплект чемоданчика. Второстепенные блюда следует приобретать отдельно от комплекта для похудения. В основном это кефир, творог, мясо или рыба, свежие овощи и фрукты.

Закрепление результата

Рассчитана на несколько этапов программа «Леовит. Худеем за неделю». «Очищение организма» (в отзывах говорят, что эта система позволяет хорошо разгрузить и очистить организм, улучшает работу кишечника) – это первый этап данной системы. На втором этапе рекомендуется воспользоваться системами питания для снижения веса. Третий этап состоит из отдельных продуктов системы «Худеем за неделю» и дробного питания. Длится до трех месяцев.

Приблизительное меню этого периода будет выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак. Геркулесовая каша, которую можно заменить порцией «Slim-мюсли». К блюдам следует добавить компот «Похудин» или жиросжигающий чай, кофе.
  2. Завтрак второй. Любой батончик от «Леовит».
  3. Обед. Блюдо на выбор из комплекта для похудения. Дополнительно — очищающий кисель или компот.
  4. Полдник. Белковый коктейль или батончик из мюслей (фруктов).
  5. Ужин. Второе блюдо на выбор плюс напиток (кисель, чай или кофе) «Леовит. Худеем за неделю».

Отзывы многих пользователей отмечают, что данное питание дает хороший результат, но сидеть на блюдах быстрого приготовления со временем надоедает и мало кто выдерживает есть такую пищу более месяца. Но если человеку требуется сбросить много кг, то специалисты компании советуют пройти несколько курсов по программе «Леовит. Худеем за неделю».

Мнение потребителей о программе

Отзывы потребителей о программе «Худеем за неделю» встречаются разные. Одни люди говорят, что эта система похудения помогает сбросить 2-3 кг за неделю, не применяя дополнительных усилий. Отмечают удобство приготовления блюд, которые достаточно залить водой, оставить на пять минут и можно есть. Утверждают, что после применения диеты улучшается внешний вид кожи и общее самочувствие, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Многим нравится вкус блюд, а особенно жиросжигающий кофе и чай.

Отзывы «Леовит. Худеем за неделю» имеет и отрицательные. Некоторые лица утверждают, что блюда быстрого приготовления просто невозможно есть. Им все время хотелось привычных блюд. Эти люди говорят, что эта еда напичкана концентратами, хотя в составе производитель их не указывает. Некоторые утверждают, что от данной пищи у них заболел желудок, а кожа лица покрылась мелкой сыпью. Эти лица отказались от данной системы похудения.

Некоторые вместо программы для похудения используют коктейль «Леовит. Худеем за неделю». Отзывы об этом напитке преимущественно положительные. Пользователи говорят, что он помогает держать тело в тонусе, способен заменить перекус или прием пищи, завтрак или ужин. Коктейль помогает не только похудеть, но и предупреждает набор лишних килограммов.

Программа «Леовит. Худеем за неделю»: отзывы врачей

Врачи считают эту программу достаточно безопасной. По их мнению, в составе данного питания не содержится вредных веществ. В блюда входят только натуральные сушеные фрукты и овощи. Специалисты считают полезным питание «Леовит. Худеем за неделю».

Отзывы диетологов говорят, что блюда способны утолить голод на несколько часов. Отмечают кисель, в который добавлены кусочки натуральных фруктов. Считают его полезным. Положительное мнение заслужил и фруктовый батончик. По их словам, он обладает слабительным эффектом, помогает нормализовать работу кишечника и полезен для организма. Советуют им заменять перекусы.

Доктора говорят, что данная система питания способна дать замечательные результаты при коррекции фигуры. Сбалансирована и хорошо очищает организм. Способствует выведению шлаков и токсинов. Стимулирует пищеварение. Помогает контролировать аппетит, сжигает жировые отложения и убирает застойные жировые явления. Считают, что она достойна внимания и ее можно использовать всем здоровым людям для похудения.

В целом, программа похудения «Леовит. Худеем за неделю» доказала свою эффективность, многие с удовольствием ее используют для обретения и поддержания стройности.

10 эффективных диет для быстрого похудения

Держать свое тело в тонусе женщины хотели во все времена. И во все времена на этом пытались нажиться – интернет полон безрезультатных рецептов и личных программ похудения. Как же найти для себя максимально эффективную, а главное, честную диету?

До того, как приступить к выбору диеты, запомните основные правила похудения и выбора питания:

  • Большинство диет предполагает употребления основного продукта. Поэтому, выбирая монодиету, подбирайте ее исходя из того, какой продукт вам доступен.
  • Продукты должны нравиться вам. Неприятный вкус еды не заставит вас худеть, и вы сорветесь гораздо быстрей.
  • Чтобы диета не усложняла быт и не доставляла неудобств, выбирайте те блюда, приготовить которые вы сможете очень быстро. Так вы не будете тратить много времени утром или во время обеда.

Есть некоторые наиболее эффективные виды диет. Среди них различные монодиеты: кефирная диета, белковая (низкоуглеводная диета), яичная, творожная, куриная, тыквенная и диеты знаменитостей (голливудская, диета Долиной).

Выделим 10 самых популярных современных диет

Для начала рассмотрим эффективные краткосрочные экспресс-диеты, рассчитанные на быстрый результат. Обычно — это монодиеты, основанные на одном продукте. В них исключается ужин.

Диета на фрешах

Быстрый результат даст диета на фрешах (свежевыжатых соках). Пейте сок грейпфрута, апельсина и лимона 3 раза в день, а в остальное время пейте воду. Так за три дня можно потерять до трех килограмм. Правда выдержать такую диету не так уж просто).

Диета топ-моделей

Диета топ-моделей также трехдневная. Рацион состоит только из одного яйца и 300 граммов творога в день. Не ужинайте и пейте только воду.

Бразильская диета

Любителям свежих овощей и фруктов, а также овощных супов подойдет бразильская диета. За неделю фруктово-овощного рациона уходит до 4 килограмм.

Кефирная

Кефирная диета несложная и длится семь дней. Просто каждый день пейте полтора литра нежирного кефира. За неделю можно похудеть на 4-5 килограмм.

Диета на супе

Продолжительность диеты на супе также составляет 7 дней и похудеть в среднем можно на 4 килограмма. Необходимо исключить картофель, бобовые, сливочное масло и хлеб. Использовать минимум соли.

Капустная

Капустная диета семидневная и достаточно действенная. В рацион входят разнообразные капустные блюда с минимальным содержанием жира. Результат – минус 5 килограмм.

Гречневая

Срок гречневой диеты от недели до двух. Крупу необходимо запаривать кипятком 3-4 часа без добавления специй или других продуктов. За время диеты можно похудеть на 4-8 килограмм.

Японская

Японская диета, основой для которой является употребление морепродуктов, дает отличную перспективу снизить вес до 8 килограмм за 2 недели. При этом необходимо исключить соль при приготовлении.

Голливудская

Голливудская диета, получившая свое название благодаря популярности среди кинозвезд, полностью исключает хлеб. Важно следить за количеством потребления жиров, соли и сахара. За 14 дней можно потерять до 7 килограмм.

Интервальная

Делится на три этапа по три дня. На первом этапе три дня ешьте рис, второй этап – картофель, третий – овощи. Пить можно только воду. За 9 дней можно похудеть на 7-9 килограмм.

Диеты сроком до 14 дней

Выбирая любой вид диеты, обязательно необходимо следить за состоянием своего здоровья. Важно помнить, что во время любой диеты должно присутствовать большое количество чистой негазированной воды.


В течение недели можно пробовать две диеты, но смешивать их нельзя!


Для быстрого похудения можно устраивать разгрузочные дни. Во время диет или разгрузочных дней пищу надо принимать часто (следующий прием пищи через 3 часа после предыдущего) и малыми порциями. Не забывать про питье! Для большей эффективности и ускорения обменных процессов включайте в рацион чаи для похудения.

Диетологи советуют применять не одну, а несколько однодневных или трехдневных монодиет. Диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой построены именно по этому принципу.

Лучше выбирать не «агрессивные» диеты. Например, легкий вариант низкоуглеводной диеты:

  • На завтрак: 30 грамм нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай.
  • На обед: отварная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200 грамм нежирного творога и несладкий зеленый чай.
  • На ужин: 100 грамм куриной грудки на пару, 1 огурец или 1 помидор, несладкий чай.

Прежде, чем остановить свой выбор на любой из диет стоит обязательно проконсультироваться с врачом на предмет аллергии и противопоказаний.

После успешного похудения не менее важно правильно: плавно и постепенно выйти из диеты, чтобы сохранить полученный результат. В противном случае, сброшенные килограммы могут вернуться.

Чтобы закрепить победу над килограммами не забывайте о правильном, сбалансированном питании, физических нагрузках, пеших прогулках на свежем воздухе, режиме сна и бодрствования. Исключите из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, мучные изделия, сладкие газированные напитки и т.д.

По мнению специалистов, вес считается стабильным, если в течение 6-7 месяцев не происходит резких его изменений. Здоровый образ жизни и правильные пищевые привычки — залог успешного контроля за весом.

Этот двухэтапный план поможет вам похудеть за неделю

У вас когда-нибудь было предстоящее особое событие, для которого вы надеетесь вписаться в определенный наряд, даже если до этого события осталось всего несколько дней? Когда мы хотим быстро похудеть, мы делаем практически все, чтобы это произошло.

Тем не менее, эксперты в области здравоохранения обычно не рекомендуют пытаться сбросить значительное количество веса за неделю. Но если вы серьезно настроены сбросить несколько фунтов к установленному сроку, прочитайте о двух шагах, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свой рацион и распорядок дня, чтобы достичь своей цели.

Двухэтапный план

Вы готовы к семидневному похудению? Этот план непрост, но он прост, хотя и требует сосредоточенности и приверженности делу. Хорошая новость заключается в том, что для этого не требуются специальные таблетки для похудения, дорогие добавки или опасные программы упражнений.

Эта программа является здравым смыслом потери веса, наддувом.

Шаг 1: измените свой рацион

Если у вас есть только одна неделя, у вас нет времени на подсчет калорий и микронутриентов, чтобы управлять своим энергетическим балансом.Это шаги, которые вы предпримете, чтобы внести долгосрочные изменения в свое тело. Вместо этого примените более простой подход и исключите из своего рациона следующие продукты на семь дней:

  • Хлебобулочные изделия. В течение всей недели избегайте сладкой и соленой выпечки. Это означает, что нельзя есть пирожные, печенье, кексы, кексы, хлеб или рогалики. Вам также следует отказаться от соленых закусок, таких как крендельки, запеченные чипсы или полоски тортильи. Есть сладкоежка? Выбирайте одну порцию свежих фруктов.Когда вам захочется чего-нибудь хрустящего, съешьте немного сырых овощей.
  • Жареные продукты. Жареные продукты содержат много калорий и соли. Поэтому не ешьте рыбу, птицу или мясо в панировке или жареное. Это означает отказ от куриных наггетсов, картофеля фри, картофельных чипсов, овощей в кляре или жареных овощей и т. д. Имейте в виду, что многие замороженные продукты (например, замороженный картофель фри) обжариваются до того, как они будут заморожены, так что это тоже нездоровый выбор.
  • Соусы и спреды .Ешьте нежирный белок (например, курицу, яйца, рыбу, свинину или нежирную говядину), приготовленный на гриле без масла и без каких-либо соусов и спредов. Эти продукты увеличивают потребление калорий на сотни калорий и часто добавляют много соли, что может саботировать ваши планы по снижению веса. Принимать пищу без этих дополнений проще, чем вы себе представляете.
  • Высококалорийные напитки. Подслащенные напитки полны калорий. Пейте воду на этой неделе и избегайте алкоголя (вино, пиво и коктейли), соков, спортивных напитков, подслащенного чая, ароматизированных кофейных напитков, газированных напитков и ароматизированной воды (например, воды с витаминами).Вы также можете приготовить ароматизированную воду со свежим лимонным соком или другими фруктами, если вам не нравится обычная вода. Не допускайте обезвоживания, но избегайте напитков, которые вызывают увеличение веса за счет пустых (непищевых) калорий.

Как сократить потребление газированных напитков и калорий

Шаг 2: увеличение ежедневного движения

Всего за семь дней у вас также нет времени составить программу тренировок для полной потери веса. И если вы попробуете выполнять жесткие жиросжигающие тренировки без какого-либо предыдущего опыта, вы легко можете навредить себе.

Итак, если вы хотите похудеть за неделю, увеличивайте количество шагов в день, чтобы сжигать больше калорий. Упражнения также могут помочь уменьшить стресс и улучшить сон, что также может способствовать снижению веса.

Если вы в настоящее время тренируетесь, продолжайте делать обычные тренировки и добавляйте до 10 000 шагов в день. Если вы совсем не тренируетесь, добавьте в свой распорядок дня 10 000 шагов. Хотите бонусные баллы? Посмотрите, сможете ли вы увеличить это число до 15 000 или даже 20 000 шагов в день.Используйте монитор активности или загружаемое приложение, чтобы измерять количество шагов в день.

Может показаться, что проходить 10 000 или 20 000 шагов в день — это слишком оптимистично, но как только вы освоитесь, вы почувствуете себя увереннее.

Попробуйте разбить шаги на более мелкие части. Например, многие офисные работники каждый час делают перерывы на короткую прогулку, прибавляя несколько сотен шагов несколько раз в день.

Вы также можете отправиться на более длительную прогулку утром, во время обеденного перерыва, после ужина или перед сном.Если вы будете ходить в течение 30 минут или более, вы легко достигнете своей цели по шагам.

Слово из Веривелла

Если вы выполните эти два шага вместе, вы сможете похудеть за неделю. Но имейте в виду, что эксперты считают здоровой и реалистичной потерей веса только один-два фунта в неделю. Таким образом, если вы не внесете постоянные изменения в свой образ жизни, быстрая потеря веса вряд ли продлится долго.

Если вы готовы сбросить вес и сохранить его навсегда, потратьте всего один час, чтобы разработать надежный план долгосрочной потери веса, чтобы получить лучшее тело, которое продлится долго.

Считайте шаги, а не калории, чтобы похудеть и удержать вес

Пошаговая диета: что это такое

Если вы ищете способ похудеть, сохранить его навсегда и стать здоровее, тогда вам подойдет Пошаговая диета . для тебя. Здесь нет подсчета углеводов, граммов жира или калорий. На самом деле это не диета, а скорее набор простых способов навсегда изменить свой режим питания и физических упражнений без строгого плана диеты.

Суть программы Step Diet проста: проходите 10 000 шагов в день и уменьшите порции на четверть, и вы похудеете.Больше двигайтесь, меньше ешьте.

Диета Step , разработанная Джеймсом О. Хиллом, Джоном С. Питерсом, Бонни Т. Йортберг и Памелой Пик, представляет собой пожизненную программу как для снижения веса, так и для поддержания веса. Этот простой план помогает людям, сидящим на диете, постепенно увеличивать свою дневную активность с помощью шагомера, который входит в комплект книги. Простые правила, советы и рекомендации по диете включены в план, чтобы научить людей, сидящих на диете, урезать калории и размеры порций и увеличить количество шагов, которые они делают.Внесение этих изменений в образ жизни является секретным соусом к успешному и постоянному контролю веса.

Джеймс Хилл, доктор философии, уважаемый исследователь ожирения и соучредитель Национального реестра контроля веса (NWCR) и организации America on the Move, понимает важность физической активности.

«Вам не нужно бегать марафоны, чтобы контролировать свой вес, просто наденьте шагомер, зашнуруйте пару кроссовок и поставьте одну ногу перед другой», — говорит Хилл. «Нам нужно, чтобы люди были более активными, и, используя шагомер и внося небольшие изменения в рацион, мы действительно можем уменьшить ожирение нашей нации.»

Если вы готовы внести небольшие коррективы в свое питание и хотите начать свой путь к снижению веса, Step Diet — это план, который вы искали. 

The Step Диета: что можно есть

Диета Step позволяет вам есть все, что вам нравится, при условии, что вы сократите свой обычный размер порции примерно на 25%. ваш путь до 10 000 в день

Здоровая пища, такая как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, нежирный белок и полезные жиры, настоятельно рекомендуется, и запрещенных продуктов нет.Если вы хотите потратиться на кусок чизкейка, просто компенсируйте это соответствующим количеством шагов.

Подробные таблицы для мужчин и женщин позволяют рассчитать количество шагов, необходимых для балансировки лишних калорий, получаемых от ваших любимых продуктов. Если вы предпочитаете другие формы упражнений, помимо ходьбы, есть таблицы, показывающие эквивалентное количество шагов. Например, для женщин 150 шагов можно обменять на одну минуту езды на велосипеде.

Итог с диетой Step, уменьшите размеры порций и увеличьте количество шагов, которые вы делаете в течение дня, чтобы увеличить расход энергии, и вы потеряете или сохраните вес тела.

Пошаговая диета: как это работает

Диеты не работают, потому что большинство из них являются временными или быстрыми решениями. Step Diet — это план диеты, который показывает вам, как вносить небольшие изменения в привычки питания и физических упражнений, которые действительно складываются. Людям, сидящим на диете, рекомендуется внимательно изучить свои привычки в течение первой недели программы. Советы по поведению в этой книге предназначены для того, чтобы помочь вам научиться осознанно питаться и обрести контроль над проблемами.

Ответом на долгосрочный контроль веса является понимание энергетического баланса.Съеденные калории минус сожженные калории — это основная математическая формула энергетического баланса и контроля веса. Диета Step , основанная на научных исследованиях и исследованиях NWCR, показывает людям, сидящим на диете, простые способы урезать калории и сжигать больше калорий для достижения потери веса за счет отрицательного энергетического баланса.

В этом плане вам не нужно будет считать калории или есть определенные продукты. Цель состоит в том, чтобы придерживаться здоровой диеты, которая утоляет голод и приводит к медленной и устойчивой потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю.Акцент на протяжении всей книги делается на небольших, постоянных, легких изменениях в вашем питании и образе жизни, которые будут способствовать более здоровому энергетическому балансу.

Для начала используйте шагомер, чтобы оценить обычное количество шагов, которые вы делаете в день. Затем добавьте 500 шагов или проходите минимум 2000 шагов в день (15-минутная прогулка). Каждую неделю добавляйте 500 шагов, пока не достигнете цели в 10 000 шагов (примерно 5 миль или 75 минут) в день.

Нет 75 минут? Вам не нужно делать все шаги сразу.Используя шагомер, вы можете подсчитывать количество шагов в течение дня и использовать его в качестве мотиватора, чтобы найти способы добавить больше шагов, например, подниматься по лестнице вместо лифта или парковать машину в углу участка.

Вы можете продолжать Step Diet неограниченное время, но авторы предлагают просто поддерживать исходный вес, сброшенный по плану, прежде чем снова возобновить программу, чтобы сбросить дополнительный вес. Почему? Хотите верьте, хотите нет, но «похудение — это легкая часть», — говорит Хилл, — «сложная часть — удержать потерянный вес навсегда».Он объясняет, что большая часть потери веса происходит в первые 12 недель, так что это хорошее время, чтобы привыкнуть к своему новому весу и научиться поддерживать его, прежде чем вернуться к программе.

Пошаговая диета: что говорят эксперты

Что отличает Step Diet от других книг о диетах, так это упор на физическую активность и здравый смысл, заключающийся в том, чтобы делать небольшие шаги для изменения пищевого поведения.Что может быть проще, чем больше ходить пешком и каждый день сокращать 100 калорий?

Сьюзен Финн, бывший президент Американской ассоциации диетологов и председатель Американского совета по фитнесу и питанию, любит диету Step .«Это одна из самых простых стратегий для похудения — все, что вам нужно, — это пара кроссовок, шагомер и несколько простых указаний о правильных порциях и здоровом питании, чтобы добиться успеха», — говорит она.

Финн добавляет, что «люди, сидящие на диете, чувствуют себя увереннее, потому что подсчет шагов — это нечто измеримое, что превращает физическую активность в удовольствие», настоящий бонус для тех, кто пытается похудеть.

« Step Diet устраняет весь беспорядок и страшные научные термины и делает похудение или поддержание веса очень выполнимым для большинства», — говорит Финн WebMD.Диета очень практичная с хорошими советами о том, как урезать калории. Здесь нет никаких уловок или запрещенных продуктов, и он позволяет использовать все ваши любимые блюда. Ключ? Вам просто может понадобиться добавить несколько дополнительных шагов, чтобы избавиться от калорий.

Если бы больше людей просто сократили порции и стали более физически активными, Финн считает, что у нас не было бы проблемы ожирения в Соединенных Штатах.

Ступенчатая диета: пища для размышлений

С помощью этой разумной программы вы можете пройти свой путь к снижению веса.Ступенчатая диета помогает разорвать порочный круг похудения только для того, чтобы вернуть его через несколько месяцев за счет подсчета шагов и сокращения порций — это так же просто, как 1, 2, 3.

Единственным лучшим инструментом для поддержания веса является упражнение. Работа Хилла с NWCR дала глубокое понимание различных потребностей для успешной потери веса и поддержания веса.

«Успешным специалистам по поддержанию здоровья требуется больше физической активности, чем тем, кто сидит на диете, и чем больше они ходят, тем больше они могут съесть», — говорит Хилл.

Книга Step Diet содержит полезные советы и лакомые кусочки информации, которые помогут избавиться от вредных привычек, связанных с набором веса, и найти способы больше ходить пешком. Самый большой шаг, который вы можете сделать, это купить эту книгу и начать каждый день стучать по асфальту. Это вполне может быть ваша последняя диета.

Что такое диета фактора F? Вот что вам нужно знать.

Когда речь идет о здоровом питании, мы придерживаемся сбалансированного подхода, который наполняет нашу тарелку вкусными и сытными продуктами, которые заряжают нас энергией на весь день.И хотя у большинства причудливых диет есть свой момент, а затем они исчезают, диета F-Factor выдержала испытание временем, и на то есть веские причины. Но вам может быть интересно: «Что такое диета F-Factor?»

Его подход фокусируется на сочетании белка и клетчатки, и идея заключается в том, что эта конкретная комбинация дает вам ощущение сытости в течение дня, устраняя лишения, которые испытывают большинство людей на традиционных «диетах». Неудивительно, что такие знаменитости, как Кэти Курик, Мегин Келли и даже Мисс Вселенная, придерживаются этого плана, вероятно, потому, что он не требует от вас запрета на углеводы, белки, жиры или даже алкоголь.Значение: вы действительно можете вести общественную жизнь, не сбиваясь с пути.

С F-Factor доказательство находится в пудинге — это питательный подход к питанию на всю жизнь, который на самом деле дает вам больше выбора того, что есть, пытаясь похудеть, а не меньше.

По своей сути диета F-Factor основана на базовом научном понимании анатомии и физиологии, которые ее основательница Таня Цукерброт изучала более 20 лет, работая дипломированным диетологом.Поскольку F-Factor недавно пережил возрождение (в последнее время мы серьезно слышали о нем везде ), наше любопытство привело нас прямо к самой женщине, которая любезно дала нам полную сенсацию.

1 из 11изображение Роберта Каплана для New York Times

Как возникла диета фактора F?

Диета F-фактора была побочным продуктом моей ранней работы в качестве зарегистрированного диетолога, когда я выступал в качестве расширения медицинской бригады клинических пациентов с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.В то время моя работа заключалась в разработке планов питания, которые снижали бы уровень холестерина у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или, в случае диабетиков, помогали бы контролировать уровень сахара в крови. Обе группы пациентов получали варианты диет с высоким содержанием клетчатки из-за способности клетчатки снижать уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови. Пациенты стали здоровее: уровень холестерина улучшился, сахар стал лучше контролироваться, и неожиданно все эти пациенты потеряли вес. Клиенты жили своей обычной жизнью, наслаждались едой в любимых ресторанах, употребляли алкоголь и в процессе становились здоровее.

Чего я не ожидал, так это того, что, назначая такое количество клетчатки для клинической пользы, эти пациенты просто чувствовали себя более сытыми в течение дня при меньшем количестве калорий, что приводило к потере веса без чувства голода. Их друзья и коллеги тоже это заметили и начали звонить, прося диеты для себя, но исключительно для похудения, а не для того, чтобы управлять своим сахаром или холестерином. Это было рождением диеты F-Factor, и с этого момента практика продолжала расти.

2 из 11 изображение Брайана Маркуса

Что такое диета фактора F?

Это явно не очередная модная диета.Как добиться таких потрясающих результатов без значительных изменений в образе жизни?

Диета F-Factor — это устойчивый подход к постоянной потере веса и оптимальному здоровью. Общие концепции программы объясняют, почему она позволяет добиться таких удивительных результатов (люди могут сбросить до 15 фунтов в первый месяц!) без значительных изменений в образе жизни.

В то время как большинство диет основаны на депривации (предупреждают вас исключить из рациона определенные продукты), диета F-фактора заключается в том, какие продукты добавить в свой рацион , чтобы похудеть.Это делает F-фактор одновременно устойчивым и освобождающим, поэтому люди добиваются успеха и остаются на нем в течение длительного времени. F-фактор работает благодаря клетчатке — секретному питательному веществу для похудения без чувства голода. Клетчатка — это неперевариваемая часть углеводов с нулевой калорийностью, которая увеличивает объем пищи.

Клетчатка, в частности, необходима для успеха на диете F-Factor, поскольку она позволяет вам потреблять углеводы, необходимые для энергии, не набирая вес. Он набухает в желудке, поглощает и выводит жир и калории, а также ускоряет обмен веществ.Когда вы соблюдаете диету, богатую клетчаткой, вы чувствуете себя сытым после еды, поэтому обычно вы едите меньше в течение дня.

Кроме того, клетчатка всегда сочетается с белком. Клинические данные показывают, что клетчатка и белок обеспечивают высокое чувство сытости при диетах с контролем калорий и при снижении веса. Сочетание клетчатки и белка позволяет вам чувствовать себя сытым в течение самого длительного периода времени при наименьшем количестве калорий. Чем сытнее вы себя чувствуете после еды, тем меньше вероятность, что вы переедаете в следующий раз; и, следовательно, тем больше шансов, что вы похудеете.

Клетчатка и белок при каждом приеме пищи помогут похудеть!

На F-Factor вы едите 4 раза в день и следуете этому образцу при каждом приеме пищи. Людям, сидящим на диете F-Factor, рекомендуется/цель есть 4 приема пищи в день – завтрак, обед, перекус и ужин, с интервалом в 4-5 часов. Чего большинство людей не знает, так это того, что когда ваше тело лишено пищи в течение многих часов между приемами пищи, оно начинает экономить топливо и сжигать меньше калорий, чтобы защитить себя от голода. Ваш метаболизм замедляется, что препятствует потере веса, несмотря на снижение потребления калорий.Кроме того, уровень сахара в крови начинает падать в течение двух часов после еды. Низкий уровень сахара в крови может вызвать внезапные приступы голода, которые могут вызвать переедание и тягу к еде. Следование схеме F-фактора с продуктами с высоким содержанием клетчатки позволяет легко похудеть без чувства голода.

3 из 11 изображение Брайана Маркуса

Что такое план питания на диете F-Factor?

Ключевые аспекты плана питания:

F-Factor работает, потому что, в отличие от других диет, вы не голодны в течение дня, и это устойчиво.F-Factor основан на 4 разрушительных принципах, которые противоречат всему, что мы думаем о пространстве для похудения:

  • Ешьте углеводы. Правильные углеводы насыщают, содержат мало калорий и ускоряют метаболизм
  • Пообедать вне дома. На F-Factor вы можете поужинать вне дома с первого дня, так как нет запретных меню!
  • Употреблять алкоголь.  Соблюдение диеты и употребление алкоголя в компании могут сочетаться как счастливый и здоровый образ жизни.
  • Меньше тренировок. С помощью F-Factor вы сможете сбросить лишние килограммы и нарастить мышечную массу, не проводя часы в тренажерном зале.

Таким образом, хотя буква F в F-Factor означает клетчатку, которая позволяет похудеть без чувства голода, она также означает свободу.

На F-Factor у вас есть свобода обедать где угодно или готовить для себя, если хотите. У вас есть свобода пить алкоголь и больше свободного времени, поскольку жизнь с F-Factor не требует, чтобы вы проводили часы в спортзале.

4 из 11 изображение Эшли Аморосо

Чем отличается диета F-Factor

Что отличает F-Factor от других диет?

Основные ключевые области, в которых F-Factor отличается от других диет:

  • Исключение или добавление: Большинство диет основано на упущении — для достижения потери веса исключаются определенные продукты, такие как углеводы или жиры, или образ жизни, например, питание вне дома или питье.Проблема в том, что люди, сидящие на диете, чувствуют себя обделенными и неудовлетворенными. F-фактор основан на добавлении — вы добавляете в свой рацион клетчатку, чтобы похудеть, чтобы не было чувства голода и отрицания, что часто приводит к неудачам сидящих на диете.
  • Это освобождает: F-Factor идеально вписывается в жизнь людей, чтобы они могли придерживаться плана, и план стал их новой нормой.

В основе F-Factor лежит образование. Он учит людей, как питаться на всю жизнь и как поддерживать потерю веса (что решает фундаментальную проблему причудливых диет).В большинстве планов по снижению веса потеря веса замедляется и становится более трудной по мере того, как вес уходит, потому что метаболизм замедляется. На F-факторе потеря веса продолжается и не останавливается, потому что клетчатка продолжает ускорять метаболизм. Люди на других планах диеты, как правило, разочаровываются и сдаются, когда их прогресс замедляется, на F-Factor нет необходимости впадать в уныние, что также делает его устойчивым образом жизни.

5 из 11 фото Кристен Килпатрик

Опишите этапы плана F-Factor.Что разрешено в плане питания для каждой фазы?

Диета F-Factor состоит из трех этапов: быстрое начало похудения, продолжающееся снижение веса и поддержание. Мы называем их Шагом 1, Шагом 2 и Шагом 3. По мере продвижения от Шага 1 к Шагу 2 и Шагу 3 вы каждый день добавляют в свой рацион дополнительные порции углеводов.

Шаг 1: начните сбрасывать вес

Целью шага 1 является немедленное ускорение потери веса. Единственными разрешенными углеводами являются хлопья с высоким содержанием клетчатки, крекеры GG с высоким содержанием клетчатки, порция фруктов, порошок F-Factor 20/20 с клетчаткой/белком и F-Factor. бары.Шаг 1 диеты предназначен для ускорения потери веса и облегчения перехода на диету. Это требует, чтобы вы отказались от определенных продуктов всего на 2 недели.

Руководство по этапу 1:

  • Три порции углеводов в день. (1 порция углеводов = 15 г углеводов).
  • Старайтесь потреблять 35 граммов клетчатки и менее 35 граммов чистых углеводов в день.
  • На этом этапе следует избегать крахмалистых и крахмалистых овощей, более одной порции фруктов, большинства молочных продуктов и мяса средней и высокой жирности.

Проработав две недели на Шаге 1, вы переходите на Шаг 2 и добавляете три порции углеводов в свой план питания на Шаге 1.

6 из 11

изображение от ashleigh amoroso

Шаг 2: Дальнейшее похудение

Шаг 2 по большей части имитирует Шаг 1; однако этот раздел диеты требует еще трех порций углеводов в день. Выбор углеводов зависит от вас. Вы можете добавить больше фруктов, пасты, рогалика и т. д. — все зависит от вас.Этот выбор делает эту диету невероятно легкой и управляемой. Вы можете варьировать то, что вы едите, следуя плану. После выполнения шага 2 вы теперь знаете, какие продукты богаты клетчаткой и как соблюдать здоровую диету.

Руководство по шагу 2:

  • Шесть порций углеводов в день. (1 порция углеводов = 15 г углеводов).
  • Старайтесь потреблять не менее 35 граммов клетчатки и менее 75 граммов чистых углеводов в день.
  • Поскольку у вас может быть 3 дополнительные порции углеводов, вы можете добавить крахмал и крахмалистые овощи.

Придерживайтесь плана питания Шага 2, пока не достигнете целевого веса, прежде чем переходить к Шагу 3.

7 из 11 изображение Кейт Циммерман

Шаг 3: поддерживающее питание на всю жизнь

Шаг 3 добавляет до трех порций углеводов к тому, что вы делали на шаге 2. К тому времени, когда вы достигнете шага 3, вы знаете, как правильно питаться в ресторане или продуктовом магазине, и как приготовить свой собственный еда.

Руководство по шагу 3:

  • Девять порций углеводов в день.(1 порция углеводов = 15 г углеводов).
  • Старайтесь потреблять не менее 35 граммов клетчатки и менее 125 граммов чистых углеводов в день.
  • Шаг 3 аналогичен шагу 2, но добавьте еще три порции углеводов.

Помните, что вы всегда можете вернуться к шагам 1 и 2, если хотите похудеть еще больше.

8 из 11 фото Кристен Килпатрик

 Какие изменения обычно замечают люди на каждом этапе?

Люди видят и чувствуют результаты уже через 1 неделю после начала программы.Мало того, что потеря веса происходит в первую же неделю, многие клиенты также сообщают об улучшении сна и энергии, слабости и ощущении возможности придерживаться плана.

Средняя потеря веса после одного месяца программы составляет 8-10 фунтов для женщин и 15-20 фунтов для мужчин.

Если следовать точно (без обмана), можно ожидать, что вы потеряете четыре-шесть фунтов в первые две недели на Шаге 1. Помимо потери веса, вы можете ожидать улучшения вашего метаболизма, меньше перепадов настроения и чувства усталости. , лучше спал, чувствовал меньше вздутия живота и имел меньшую тягу к углеводам.Когда вы добавите больше углеводов на шагах 2 и 3, вы заметите увеличение уровня энергии, а также дополнительную потерю веса.

9 из 11

изображение Кристен Килпатрик

Волокно = Ваш лучший друг

Объясните сверхспособности клетчатки и преимущества, которые можно получить, добавив в рацион больше клетчатки?

Клетчатка увеличивает объем пищи, не добавляя калорий, поэтому продукты с высоким содержанием клетчатки отлично подходят для диеты. Он также набухает в желудке, замедляет пищеварение и ускоряет обмен веществ, и все это в совокупности делает похудение более здоровым и легким.Что действительно придает клетчатке статус чуда, так это то, как она впитывает и удаляет жир и калории в желудке, прежде чем ваше тело сможет их усвоить. Невероятно, но клетчатка, содержащаяся во вкусных, питательных, сытных углеводах, делает то, что не может сделать никакая другая пища — она фактически заставляет жир и калории исчезать!

Клетчатка — это неперевариваемая часть углеводов с нулевой калорийностью, которая увеличивает объем пищи. Он имеет большие преимущества для здоровья и хорошего самочувствия, а также является ключом к снижению веса и контролю за ним.

Другие преимущества богатой клетчаткой диеты:

  • Увеличение энергии: Совместное употребление клетчатки и белка поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови, обеспечивая ваш организм устойчивой энергией.
  • Плоский живот: Диета с высоким содержанием клетчатки способствует полноценному и регулярному опорожнению кишечника. Клетчатка увеличивает объем стула, что помогает предотвратить запоры, вздутие живота и облегчает синдром раздраженного кишечника.
  • Более чистая кожа: Клетчатка впитывает токсины из крови и выводит их через пищеварительный тракт, а не через поры, делая кожу более яркой и чистой. Многие богатые клетчаткой фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со старением.
  • Улучшение сна : Употребление рафинированных углеводов в конце дня приводит к тому, что уровень сахара в крови достигает пика, а затем падает во время сна, поэтому некоторые люди встают посреди ночи. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, способствует спокойному отдыху.
10 из 11 изображение от ashleigh amoroso

Любимые продукты, богатые клетчаткой?

Клетчатка содержится во всех видах продуктов. Любимые продукты, богатые клетчаткой, включают:

  • F-Factor 20/20 Клетчатка/протеиновый порошок: В нем намного больше клетчатки, чем в других протеиновых порошках (большинство сывороточных протеиновых порошков содержат 1–2 г клетчатки на порцию, растительные протеиновые порошки содержат ~9 г, а этот порошок содержит 20 г клетчатки). )
  • Фрукты : бананы, апельсины, яблоки, манго, клубника, малина.
  • Овощи: Как правило, чем темнее цвет, тем выше содержание клетчатки. Наполните свою корзину: морковью, свеклой, брокколи, листовой капустой, листовой свеклой, шпинатом, артишоками, картофелем (красно-коричневым, красным и сладким).
  • Фасоль и бобовые:  Фасоль и бобовые – это ароматные, богатые клетчаткой добавки к салатам, супам и перцам чили. Темно-синий, белый, нут, почки, горох или чечевица — все это здоровый выбор.
  • Хлеб и крупы:  GG Крекеры, цельнозерновой хлеб, пшеничные отруби или другие злаки с высоким содержанием клетчатки.
11 из 11 изображение Брайана Маркуса

Приготовление пищи на диете фактора F

Расскажите нам о ваших продуктах F-Factor.

Я так горжусь своей продукцией! My F-Factor 20/20 Fiber/Protein Powder — действительно незаменимый ингредиент для тех, кто хочет контролировать свой вес или улучшить свое здоровье. Он совершенно не похож ни на что другое, доступное сегодня — этот порошок содержит в три раза больше клетчатки, чем любой другой протеиновый порошок, доступный на сегодняшний день. «20/20» относится к количеству клетчатки и белка в порции — одна порция (две мерные ложки) содержит 20 граммов жиросжигающей клетчатки для ускорения метаболизма, а также 20 граммов органического белка для наращивания мышечной массы всего за 150 минут. калорий.Порошок также не содержит глютена, сои, не содержит сахара и является полностью натуральным, не содержащим ГМО и кошерным.

Хотя изначально он предназначался для приготовления смузи и коктейлей, он быстро стал основным ингредиентом на кухнях людей. Он имеет как шоколадный, так и ванильный вкус, и его можно использовать для повышения питательной ценности бесчисленных блюд; все, от вафель до блинов, пирожных и печенья, мороженого и кексов. Мне нравится добавлять их в кофе, чтобы приготовить вкусный латте с клетчаткой, или использовать их в таких рецептах, как вафли и кексы, чтобы удовлетворить сладкоежек.

Какие ваши любимые рецепты на будний день?

Некоторые из моих любимых рецептов семейного ужина включены в новую версию F-Factor Diet Book, например, zoodles с фрикадельками, фаршированными моцареллой (YUM!) -на ночь тако. Мы регулярно добавляем новые рецепты на наш сайт!

Среди моих любимых:

Этот пост был первоначально опубликован 15 марта 2019 г. и с тех пор обновлялся.

Путь одного человека к похудению и обретению контроля над своей жизнью. (Часть 1 из 3)

Первые шаги — точка зрения Эрика

В моей жизни был момент, когда я не всегда был большим. На самом деле, я стал довольно спортивным. Я чувствовал, что хорошо разбираюсь в своем здоровье, и мысль об ожирении никогда не приходила мне в голову.

Однако, когда я начал карьеру ресторанного менеджера в казино в Лас-Вегасе, я загнал себя в порочный круг: больше работать, больше есть, блокируя всех и вся.В тот первый год работы менеджером я набрал около 100 фунтов. Я чувствовал, что туго запутываюсь в тяжелых цепях. В течение следующих восьми лет я продолжал набирать вес, и цепи становились все туже, и что бы я ни пытался делать самостоятельно, я не мог освободиться от цепей.

До того, как начать свое путешествие по похудению,
Эрик весил почти 400 фунтов.

Однажды утром в феврале 2014 года я проснулся после всего 4 часов сна. Раньше я работал в 15-часовую смену, и мне нужно было готовиться к другой 12-часовой смене.Мне было трудно встать с кровати. Направляясь в ванную, я посмотрел на себя в зеркало и сказал себе: «Я ужасно выгляжу, я ужасно себя чувствую, но как я сюда попал?» В голове зажегся свет!! Мне нужно было внести некоторые серьезные изменения, и мне нужно было сделать их быстро. Вскоре после этого я подал в отставку и впервые почувствовал, что эти цепи начинают ослабевать. Я чувствовал, что это было началом моего возвращения к жизни.

Начав с самого дна, отчаянно нуждаясь в информации и ища секреты похудения, было довольно легко попасть в эти схемы «быстрого похудения» с таблетками, обертываниями и пластырями, очарование «простых» диет для печенья. , и меня ввели в заблуждение, что если я проведу два часа в спортзале, то увижу мгновенные результаты.Там было так много «информации», что я не знал, с чего начать.

Когда я устроился на работу официантом в новый ресторан, я встретил Пола, который в то время ходил в школу физиологии упражнений. Пол начал проводить значительное количество исследований о том, как правильно похудеть с научной точки зрения, в сочетании со всеми другими исследованиями в области фитнеса, которые он проводил для школы. В конце концов он начал применять теорию на практике и начал свое собственное путешествие по снижению веса на 70 фунтов.

Колеса в моей голове закрутились; несмотря на то, насколько тяжелее я был по сравнению с тем весом, с которого начал Пол, я задавался вопросом: «Может ли он использовать свои исследования и адаптировать их ко мне?» Я подсел к нему, чтобы понять, что он делает. Он начал с изучения основ, а также некоторых инструментов, которые он использовал. Он сказал, что как только я выберу дату для начала, он поможет мне направлять и тренировать, но я должен был согласиться с его теориями и поступить по-своему.

Потребовались последние месяцы 2014 года, чтобы подготовиться к путешествию, хотя я и не знал, куда оно приведет.Я просмотрел другие истории о похудении, чтобы попытаться получить некоторые рекомендации и точку зрения. Пол также напомнил мне, какой тяжелой будет первая неделя, и какие факторы повлияли на мое самочувствие. Мы начали более глубоко изучать все мои привычки. Было ли это хорошо, плохо или нейтрально, нам нужно было понять, что может быть причиной того, что я переедаю или не могу похудеть. Наконец, я почувствовал, что получаю необходимые инструменты, которые помогут мне добиться успеха.


Первые шаги — Пол

«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.― Лао-Цзы

До того, как похудеть, Эрик был
в стороне при посещении тематических парков, так как он был слишком
тяжелым, чтобы кататься на большинстве аттракционов.

Как вы подытоживаете потерю веса одним мужчиной на 176 фунтов? Я не хочу, чтобы это казалось слишком простым или слишком сложным. Честно говоря, партнерство Эрика и меня началось вполне органично с небольших разговоров в течение многих месяцев. Я не пытался продать ему пакет тренировок или план диеты. Я строил дружбу с кем-то, у кого было такое же прошлое, как и у меня, и это превратилось в невероятное путешествие по снижению веса.

Вот приблизительные цифры: Когда я встретил Эрика, он весил почти 400 фунтов. Исследования показывают, что только около семи процентов населения имеет такой вес, и, к сожалению, большинство людей с таким весом прибегают к бариатрической хирургии. Более того, мы знаем, что только около пяти процентов людей, потерявших более 10 процентов своего начального веса, в состоянии удержать его. Таким образом, 95 процентов людей снова набирают весь вес, и этот факт отражается на каждом решении, которое я принимаю со своими клиентами.Я постоянно спрашиваю себя: «Достаточно ли это для них?»

Я помню, как впервые увидел Эрика. Я хотел бы сказать, что у меня были невероятно позитивные мысли, и что я подумал: «Я могу ему помочь», но правда в том, что моей первой мыслью было «это очень тяжелый парень… Интересно, чувствует ли он себя комфортно, гуляя». В то время я работал на второй работе вне фитнес-индустрии, и мы работали вместе бок о бок. Мы подружились за поздними ужинами и светскими разговорами о работе.Эрик умный, веселый и был хорошим собутыльником. Насколько я помню, прошел год, прежде чем мы заговорили о его весе.

«Я пытался немного похудеть», сказал Эрик, пока мы ужинали поздним вечером.

Поздний прием пищи вызвал дружбу Эрика и Пола
и привел к разговорам о привычках Эрика и их решении
работать вместе для его похудения.
(Эрик слева в синей рубашке, Пол крайний справа.)

«О, да? Какой план?» — спросил я без долгих раздумий.

«Я собираюсь сделать утром кардио, а затем заняться велотренажером, может быть, после этого подниму некоторые веса, и закончу беговой дорожкой, пока идет «Цена правильная»», — заявил Эрик как ни в чем не бывало.

«Да… я думаю, что это может быть слишком», сказал я.

Эрик пожал плечами и вернулся к своей китайской еде. Я знал, что то, о чем он говорил, не было устойчивым. Но я не был уверен, что мне следует говорить с ним о его весе.

Несколько ночей спустя за очередным обедом Эрик снова заговорил об этом, и я решил высказаться.

«Эрик, я действительно чувствую, что могу тебе помочь.»

«Хм, о чем ты думаешь?» — осторожно спросил Эрик.

Честно говоря, план был прост.

Шаг первый:  Исследования показывают, что у вас на 30-40% меньше шансов набрать лишний вес, если вы отслеживаете свои калории, поэтому Эрик должен был отслеживать все, что он съел, через фитнес-приложение на своем телефоне.

Шаг второй:  Я знал, что Эрик довольно активен, поэтому я хотел отслеживать уровень его активности, поэтому мы использовали трекер активности, чтобы следить за всем, что он делал.«Это сработает, если вы будете работать с цифрами», — сказал я ему.
Когда мы синхронизировали эти две вещи вместе, Эрик смог увидеть, как меньшее количество еды и более активный образ жизни помогают ему сжигать больше калорий каждый день. Каждый вечер, когда он заполнял свой журнал диеты, приложение давало ему положительное сообщение: «Если бы каждый день был таким, как сегодня… вы будете весить _____ через пять недель». Я чувствовал, что это позволило ему увидеть, как учет каждого дня ведет к долгосрочному прогрессу.

Шаг третий:  Возможно, самым важным шагом было изменение мышления Эрика.Вместо того, чтобы Эрик сосредоточился на попытках сбросить почти 200 фунтов, я хотел, чтобы Эрик сосредоточился на очень маленькой цели — от одного до двух фунтов в неделю. Каждый понедельник утром Эрик просыпался и взвешивался. Он записывал этот номер, хороший или плохой, это был его номер на неделю. Затем его внимание сосредоточилось на том, чтобы сбросить всего один или два фунта из этого числа в понедельник.

Чтобы Эрик не выгорел, мы сосредоточились на небольших ежедневных достижениях. Вы достигли своей цели по калориям, которая была предоставлена ​​мобильным приложением? Достигли ли вы цели по количеству шагов, которую мы установили с помощью вашего трекера активности? Получили ли вы необходимое количество сна? Вы пили достаточно воды? Мы считали это идеальным днем, когда Эрик мог ответить «Да» на все эти вопросы, а затем мы просто старались сделать каждый день идеальным.

В первый день утром я встретился с Эриком. Он взвесился, и мы сняли мерки и сделали три фотографии. Он рассказал мне, как будет выглядеть его день, где он будет, что будет есть и когда будет в спортзале. Я посоветовал ему писать мне сообщения на каждой остановке в течение дня. Это положило начало путешествию, в результате которого он сбросил 176 фунтов здоровым и позитивным образом.

Я считаю себя в первую очередь ученым, и я хотел, чтобы Эрик понимал такие вещи, как энергетический баланс и то, как человеческий организм сжигает калории.Я чувствовал, что если бы он понял, почему он все это делает, ему было бы легче это сделать. Я добился этого с помощью ежедневных текстовых сообщений и позитивных утверждений. Я твердо верю, что мантры могут изменить ваше мнение, и я призвал Эрика разработать ежедневные позитивные мантры, на которых он мог бы сосредоточиться в течение дня. Эрик знал, что должен писать мне отчеты о своем дне, а когда у него возникали вопросы о питании или фитнесе, он должен был сразу же писать или звонить.

Важно, что мы никогда не называли эти изменения «диетой».Это не было диетой. Эрик изменил образ жизни на долгую перспективу. По пути мы оба постоянно спрашивали себя: «Являются ли эти решения/выбор устойчивыми?» не положительное решение

Это не спринт, это ультрамарафон. Речь идет о том, чтобы сделать остаток своей жизни как можно лучше.

Кембриджская диета: что нужно знать (+ работает ли она)

  • Marie Claire поддерживается своей аудиторией.Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решили купить.

  • Утверждается, что он помогает быстро похудеть, но является ли он здоровым или устойчивым?

    К сожалению, как и каждый январь, всплеск планов по снижению веса, таких как Кембриджская диета, диета Дюкана и диета для супа из капусты — черт возьми, даже диета Sirtfood — растет.

    Важная оговорка: вы не должны чувствовать давление с целью похудеть.Каждое тело отличается, будет выглядеть по-разному и будет иметь разные точки отсчета.

    Но, если вы действительно хотите сбросить несколько фунтов и хотите прочитать о Кембриджской диете, мы хотели убедиться, что вы вооружены советами экспертов, прежде чем пробовать что-то новое.

    Давайте проясним: Кембриджская диета, теперь переименованная в диету 1:1, представляет собой план экстремального похудения и, по словам диетолога Лорен Виндас, чрезмерно ограничительна. «Вы подвергаете свое тело очень низкокалорийному дефициту на протяжении большей части плана и входите в режим голодания», — делится она.

    Основанный на ассортименте батончиков, супов и коктейлей, этот план диеты явно дешевле, чем Weight Watchers, и быстрее, чем ваша обычная диета с контролем калорий. Но советует ли это эксперт?

    Видео, которые могут вам понравиться:

    Видео, которое может вам понравиться:

    Вот все, что вам нужно знать…

    Что такое Кембриджская диета?

    Несмотря на название, диета не имеет никакого отношения к герцогине Кембриджской Кейт Миддлтон, по словам Виндас.«Кембриджская диета была изобретена в 1960-х годах Аланом Ховардом, диетологом из Кембриджского университета, отсюда и название», — делится она. «Работая в медицинском отделе, он сотрудничал с консультантом местной больницы, где они разработали низкокалорийную диету для пациентов с морбидным ожирением. Позднее, в 1980-х годах, они обнародовали этот план».

    Кембриджская диета предусматривает регулярное употребление низкокалорийных коктейлей, супов и закусок. Они утверждают, что они были разработаны специально для программы, чтобы удовлетворить все ваши ежедневные потребности в питании в соответствии со строгими рекомендациями по калориям, и, кроме того, они могут привести к немедленной потере веса.

    Существует шесть вариантов Кембриджской диеты. Шаги варьируются от Шага 1 или «Единственного источника» (очень низкокалорийная диета, при которой вы едите исключительно набор продуктов) до Шага 6 или «Поддержание» (когда вы придерживаетесь здоровой диеты, при необходимости перемежая ее заменителями) в зависимости в вашей шкале времени и целевой потери веса. Но к этой диете нельзя подходить легкомысленно.

    Кембриджский диетолог будет следить за вашим прогрессом, начиная с того, с какого варианта начинать, а для некоторых шагов даже потребуется письменное согласие вашего врача.

    Как работает Кембриджская диета?

    Подобно кето-диете, Кембриджская диета работает, заставляя ваше тело переходить в состояние «кетоза».

    Это происходит, когда организм не получает всех калорий, необходимых ему для нормального функционирования, и поэтому вынужден обращаться к жировым запасам, чтобы продолжать жить.

    Каковы плюсы Кембриджской диеты?

    По словам диетолога, в краткосрочной перспективе это может дать быстрые результаты в плане снижения веса.

    Кроме того, это просто и удобно. «Один из их консультантов направляет вас, отнимает у вас мысли и планирование, поэтому его легко внедрить в вашу повседневную жизнь. Это также удобно для тех, у кого мало времени или кто страдает от контроля порций».

    Безопасна ли Кембриджская диета?

    Первоначально, когда диета была запущена в 1980-х годах, ежедневное количество калорий составляло опасно низкие 330 ккал в день, делится Виндас. «В последние годы эта цифра была увеличена до 600 ккал в день, а на некоторых этапах плана может достигать 1500 калорий», — делится она.

    Тем не менее, вы по-прежнему соблюдаете очень низкий дефицит калорий на протяжении большей части плана и входите в режим голодания, подчеркивает она.

    «Важно знать, что есть гораздо более здоровые способы достижения цели по снижению веса», — подчеркивает она.

    Кроме того, поскольку это краткосрочная диета, многим людям может быть трудно удерживать вес в долгосрочной перспективе, объясняет она. «Это может дать быстрые результаты; однако, что вы будете делать, когда план закончится?» — спрашивает она.

    «Это далеко не устойчиво и не дает вам знаний и инструментов для закрепления здоровых привычек, сохраняя при этом здоровые отношения с едой».

    Не говоря уже об ограничениях. «Хотя план не только низкокалорийный, он также включает в себя потребление их конкретных продуктов-заменителей еды, которые состоят из коктейлей, смузи и супов. Поскольку ассортимент довольно ограничен, те, кто следует плану, могут легко заскучать и почувствовать себя лишенными любимых блюд.

    Сообщаемые побочные эффекты диеты: неприятный запах изо рта, истончение волос (в этом случае попробуйте один из лучших шампуней от выпадения волос, одобренный нашим редактором по красоте), тошнота, головокружение и диарея.

    Работает ли Кембриджская диета?

    Это вопрос, на который люди больше всего хотят получить ответ, поэтому стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и поэтому диеты будут работать по-разному на каждый организм. Кроме того, вы не можете легко создать этот план диеты дома.Если вы соглашаетесь, эксперты бренда подчеркивают важность делать все по правилам.

    Есть шесть типов, которые можно попробовать, включая планы взвешивания, которые вы будете рассматривать:

      • Единственный источник : съедайте 3-4 продукта питания по Кембриджской диете каждый день (потребляя 415-554 калорий, минимум на 1 неделю/максимум на 12 недель)
      • Единственный источник + : Ешьте 3 продукта питания по Кембриджской диете и 200 мл обезжиренного молока каждый день (употребление 615 калорий в день, минимум 1 неделя/максимум 12 недель).
      • Шаг 2 : Съешьте 2 продукта питания Кембриджской диеты плюс продукты, богатые белком, обезжиренное молоко и немного овощей (употребление 810 калорий в день, минимум 1 неделя).
      • Шаг 3 : Съешьте 2 продукта питания Кембриджской диеты плюс обезжиренное молоко, завтрак и салаты на обед и ужин (потребление 1000 калорий в течение 2 недель).
      • Шаг 4 : Съешьте 2 продукта питания Кембриджской диеты плюс обезжиренное молоко на завтрак, обед и ужин (продолжайте в течение 2 недель).
      • Шаг 5 : Съешьте 1 продукт питания Кембриджской диеты плюс обезжиренное молоко на завтрак, обед, ужин и перекус (продолжайте в течение 2 недель).
      • Техническое обслуживание: Соблюдайте здоровую диету плюс продукты Cambridge Diet на ваш выбор (продолжать бессрочно).

    Вердикт диетолога?

    Итог: низкокалорийные диеты, такие как Кембриджская диета, не являются устойчивыми.«Они очень подходят под категорию диетических причуд, и если ваша конечная цель — похудеть, есть гораздо более здоровые способы похудеть, чем следовать этой диете», — делится Виндас.

    Ее совет? Поработайте с диетологом и примите разумный дефицит калорий, убедившись, что вы строите сбалансированные тарелки, полные ваших макроэлементов (белков, углеводов и полезных жиров). «Это даст вам беспристрастные, индивидуальные и индивидуальные рекомендации по питанию для достижения ваших личных целей в области здоровья, и вы добьетесь долгосрочных здоровых изменений не только в составе тела, но также в уме и общем самочувствии», — делится она.

    Семаглутид один раз в неделю у взрослых с избыточной массой тела или ожирением

    Фон: Ожирение — это глобальная проблема здравоохранения, для решения которой существует мало фармакологических вариантов. До сих пор не подтверждено, могут ли взрослые с ожирением добиться снижения массы тела с помощью семаглутида один раз в неделю в дозе 2,4 мг в качестве дополнения к изменению образа жизни.

    Методы: В это двойное слепое исследование был включен 1961 взрослый человек с индексом массы тела (вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах) 30 или выше (≥27 у лиц с ≥1 сопутствующим заболеванием, связанным с массой тела). , у которых не было диабета, и случайным образом распределили их в соотношении 2:1 на 68 недель лечения семаглутидом подкожно один раз в неделю (в дозе 2.4 мг) или плацебо плюс изменение образа жизни. Сопервичными конечными точками были процентное изменение массы тела и снижение массы тела не менее чем на 5%. Первичная оценка (точное описание эффекта лечения, отражающее цель клинического исследования) оценивала эффекты независимо от прекращения лечения или неотложных вмешательств.

    Полученные результаты: Среднее изменение массы тела от исходного уровня до 68-й недели составило -14.9% в группе семаглутида по сравнению с -2,4% в группе плацебо, при расчетной разнице в лечении -12,4 процентных пункта (95% доверительный интервал [ДИ], от -13,4 до -11,5; P<0,001). Больше участников в группе семаглутида, чем в группе плацебо, достигли снижения веса на 5% или более (1047 участников [86,4%] против 182 [31,5%]), 10% или более (838 [69,1%] против 69 [12,0%]). %]) и 15% или более (612 [50,5%] против 28 [4,9%]) на 68-й неделе (P<0,001 для всех трех сравнений шансов). Изменение массы тела от исходного уровня до 68-й недели составило -15.3 кг в группе семаглутида по сравнению с -2,6 кг в группе плацебо (оценочная разница лечения -12,7 кг; 95% ДИ, от -13,7 до -11,7). У участников, получавших семаглутид, наблюдалось большее улучшение в отношении кардиометаболических факторов риска и большее увеличение физического функционирования, о котором сообщали участники, по сравнению с исходным уровнем, чем у тех, кто получал плацебо. Тошнота и диарея были наиболее частыми побочными эффектами семаглутида; как правило, они были преходящими, от легкой до умеренной степени тяжести и со временем исчезали.Больше участников в группе семаглутида, чем в группе плацебо, прекратили лечение из-за желудочно-кишечных осложнений (59 [4,5%] против 5 [0,8%]).

    Выводы: У участников с избыточной массой тела или ожирением прием 2,4 мг семаглутида один раз в неделю в сочетании с изменением образа жизни ассоциировался с устойчивым, клинически значимым снижением массы тела. (Финансируется Ново Нордиск; ЭТАП 1 Клинические испытания.номер правительства, NCT03548935).

    Диета 1:1 от Cambridge Weight Plan

    Некоторые сообщения здесь, на ARoseTintedWorld, могут содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите продукт или зарегистрируетесь, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я также могу использовать продукты компаний, упомянутых в этих постах. Спасибо за поддержку моего блога!

    В прошлом году я потерял пару камней только для того, чтобы к концу года их снова надеть.Я понял, что мои отношения с едой выходят из-под контроля. Требовался способ сдержать мое поведение, поскольку у меня не было дисциплины в отношении того, что я ел и пил. Мне нужно было вернуть некоторый контроль и чувствовать себя более авторитетно в своей диете. Поэтому я решил попробовать что-то новое и обратился к диете 1:1 по Кембриджскому плану веса.

    *это совместный пост – для получения более подробной информации см. мою Политику раскрытия информации

    Содержание

    1. The 1:1 Diet By Cambridge Weight Plan

    The 1:1 Diet By Cambridge Weight Plan

    7

    2

    2

    2 Формально известная как Кембриджская диета, план похудения включает в себя наборы заменителей пищи, которые помогут вам похудеть.Я заглянул на сайт One2OneDiet.com, где есть ответы на множество вопросов о том, как работает план. Введя свой почтовый индекс, я нашел консультанта рядом со мной и записался на прием.

    Наиболее важной частью плана является то, что вы будете встречаться один раз в неделю один на один с консультантом по снижению веса. Кто поддерживает вас, предоставляет продукты и может ответить на любые вопросы. Они также должны задать вам несколько медицинских вопросов, прежде чем вы начнете. Если у вас проблемы со здоровьем, возможно, вы не сможете выполнить план.Хотя, если вы обеспокоены, всегда полезно обсудить это с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать план по снижению веса.

    Но что еще нужно знать перед началом плана?

    Это VLCD

    Диета 1:1 от Cambridge Weight Plan — это очень низкокалорийная диета. Или, по крайней мере, Шаг 1. На самом деле в плане есть 6 различных шагов по снижению веса. Шаг 1 позволяет вам потреблять 3-4 продукта Кембриджской диеты в день, то есть 600-800 калорий. Но некоторые другие шаги также позволяют вам иметь сбалансированное питание.Не обязательно кардинально менять свой образ жизни. Это может быть все, что вы хотите от него.

    Я либо все, либо ничего. Как я уже сказал, мне действительно нужно было отдохнуть от еды и искушений. Мой консультант спросил меня, почему я действительно хочу похудеть.

    Я начал с шага 1А (3 продукта в день) с возможностью случайной дополнительной упаковки, если она мне действительно понадобится. Пакеты содержат полные рекомендуемые суточные нормы всех витаминов и минералов, которые нам нужны в день. Так что в теории вы получаете все, что вам нужно.

    Это дорого?

    24 продукта-заменителя пищи в неделю обходятся мне примерно в 60 фунтов стерлингов. Теперь, хотя это может показаться дорогим, вы должны подумать о том, сколько вы обычно тратите на еду в неделю. С алкоголем, едой на вынос и дополнительными услугами я, конечно, думаю, что обычно тратил более 60 фунтов стерлингов на еженедельную еду. Так что думаю будет экономия.

    Вам нужно пить много воды

    Это может быть моим разочарованием. План просит вас выпивать не менее 2,25 литров воды в день.Я купил бутылку, которая вмещает 600 мл, но найти ее сложно. Но чем больше вы пьете в течение дня, тем лучше. (Обратите внимание, однако, что ваш организм не может принять слишком много воды за один присест, не выпивайте 2 литра за один раз!)

    Убедитесь, что вы пьете правильно отфильтрованную воду; сегодня вы можете легко установить дома усовершенствованные фильтры обратного осмоса, такие как APEC 90, поэтому вам не нужно полагаться на упакованную воду.

     

    Вы не можете обмануть

    На шаге 1 вы не можете есть никакую пищу, а также пить молоко с чаем или кофе.Диетические напитки исключены из меню. И никакого алкоголя. Как и в любой диете, если вы жульничаете, вы не проигрываете.

    Несмотря на то, что Cambridge Weight Plan пытается отойти от всего образа диеты с кетозом, шаг 1 все же приводит вас в состояние кетоза. Кетоз возникает, когда мы придерживаемся диеты с низким содержанием сахара или без сахара. Организм расходует все свои запасы глюкозы и гликогена (сахар, хранящийся в печени), а затем продолжает сжигать жир, производя кетоны.

    Конечно, на диете в 600 калорий в день вы все равно похудеете, но самым большим преимуществом кетоза для меня является то, что вы просто полностью теряете аппетит.Вы просто не чувствуете голода. В то время как, если вы жульничаете, этот застой нарушается, и вы чувствуете голод. Кетоз также немного поднимает настроение.

    На что похожи заменители еды?

    Должен сказать, тут такое разнообразие. Есть бары, коктейли, десерты, супы и блюда на обед. И есть даже готовые коктейли с соломинкой для тех, кто в пути.

    Я люблю начинать день с одной из трех разных вкусов каши (яблоко и корица, орех пекан и клен или оригинальная), и это меня настраивает.У меня может быть плитка, если я отсутствую в течение дня, они действительно на вкус как настоящая плитка шоколада. А спагетти с болоньезом — одно из моих любимых блюд, так как оно действительно вкусное.

    Насколько тяжела первая неделя?

    Некоторые люди становятся очень капризными или вялыми из-за низких калорий. У некоторых людей болит голова. Но это проходит, обычно на 4-й или 5-й день.

    Не скажу, что это было чертовски легко, но для меня мотивация перевешивала худшие побочные эффекты такой строгой диеты.И вам просто нужно подумать о том, сколько веса вы собираетесь потерять быстро.

    За первую неделю я похудела на 8 кг!

    И дальше?

    Эта первая неделя полностью мотивировала меня продолжать выполнение плана.

    На второй неделе я потерял еще 4 фунта, на третьей неделе я потерял 3 фунта. Но в четвертом я потерял только фунт.

    Иногда люди впадают в уныние и сдаются. Плато при похудении может стать большим препятствием для многих людей, сидящих на диете.Но это также может быть и то, что тело удерживает воду в так называемом «эффекте свиста». Это происходит с большинством людей, и у большинства людей наблюдается плохая потеря веса на 3-й или 4-й неделе плана. Почему?

    Вам может казаться, что вы все делаете правильно, но не проигрываете.

    Когда вы начинаете терять жир, ваши жировые клетки начинают накапливаться и наполняться водой. Они хотят, чтобы появилось больше жира, поэтому они сохраняют эту воду в качестве заполнителя. Они могут держать эту воду в течение нескольких дней, прежде чем поймут, что жир не идет, тогда….’УУУХ’. Они выделяют лишнюю воду, и жировая клетка разрушается. Вы, наконец, получите потерю веса, на которую вы работали.

    Так что — не сдавайтесь. Это может быть просто «ух неделя»! Я все еще потерял 16 фунтов за 4 недели, и это здорово.

    Каковы самые большие преимущества плана для меня?

    Провести время один на один с консультантом — это здорово. А мой консультант по весу присылает мне мотивационные сообщения и регулярно выходит на связь, чтобы проверить, все ли у меня в порядке. Сама составив план, она знает, каково это, и может понять, как трудно сохранять мотивацию.

    Доказано, что план, если вы будете ему следовать, сработает за короткое время. И недавние исследования показали, что не имеет значения, быстро вы худеете или медленно. Старая поговорка о том, что «вы должны худеть медленно, чтобы не набрать вес», просто неверна. Так что я за быстрое похудение.

    У меня есть больше времени. Поскольку я не думаю постоянно о том, что я буду есть дальше, или роюсь в шкафах в поисках закусок (я определенно немного собираю), у меня просто появляется больше свободного времени.Это означает, что я выполняю работу по уборке и уборке намного быстрее, чем раньше. Мои продажи на eBay также улучшились благодаря этому.

     

    См. еще несколько мотивационных цитат по снижению веса здесь

    Но, в конце концов, самым большим преимуществом является то, что я уже быстро обнаружил, что теряю дюймы и чувствую себя лучше. Да, мне еще предстоит пройти долгий путь, но потеря 16 фунтов за первый месяц с помощью Плана похудения 1:1 Diet By Cambridge поставила меня на правильный путь для достижения моих целей!

    Почему бы не следить за моим прогрессом?

    Если вы подпишитесь на мою учетную запись в Instagram, вы увидите, что я более подробно документирую свою потерю.Кроме того, я делюсь своим великолепным гардеробом одежды, которую мне не терпится снова носить. У вас есть наряды, в которые вы хотите вернуться? Подписывайтесь на меня и делитесь хэштегом #motivationaloutfit

    Мне не терпится увидеть ваши снимки!

    Вы немного сошли с диеты? Прочтите мои советы по возвращению к плану.

    Или прочтите мои советы о том, как сесть на диету в трудные времена.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.