Как называются мышцы рук: Анатомия и строение мышц рук

Содержание

Анатомия и строение мышц рук

Мое почтение, мои уважаемые качата и фитоняшечки! Воскресенье – нудный день на проекте Азбука Бодибилдинга, а все потому, что мы рассматриваем теоретические вопросы, сегодня, например, это будет анатомия мышц рук. По прочтении каждый будет иметь представление о строении этой мышечной группы, ее функциях и станет более разумно подходить к выбору накачательных упражнений.

Итак, сидайте, господа хорошие, поехали.

Анатомия мышц рук: что, к чему и почему?

Кто любит теоретические статьи, поднимите руку…лес рук. Обычно таковых людей очень мало, честно сказать, меня тоже клонит в сон от прочтения простыни из туевой хучи символов, да еще и анатомического характера. Поэтому я всячески стараюсь уходить от излишней теории, но не в ущерб качеству заметки. С другой стороны, многие из Вас понимают, что без фундамента далеко не уедешь, и подобные заметки крайне важны и нужны. Вот и сегодня мы продолжим славную традицию понудить и рассмотрим вопрос «Анатомия мышц рук». Уснете Вы или нет, об этом мы узнаем в самом конце статьи, так что начнем пожалуй к нему и двигаться.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Почему нужно качать руки

Да собственно, нифига качать их необязательно и не особо нужно :), ибо они составляют 5-7% всех мышечных объемов тела, поэтому никакой существенной прибавки к массе они не могут дать теоретически. Часто многие программы тренировок, например, для эктоморфа, вообще исключают эту мышечную группу или уделяют ей меньше всего времени. Конечно, руки участвуют практически во всех движениях и получают свою нагрузку опосредованно, но все-таки она не идет ни в какое сравнении с прицельной и узкоспециализированной работой. Поэтому руки качать надо, хотя бы вот почему:

  • как показывают различные опросы (в т.ч. выкладки заметки [Нравятся ли девушкам качки]), дамы обращают существенное внимание на руки. В мускулистых руках они чувствуют силу и способность защитить и не дать их в обиду;
  • накаченные руки хорошо смотрятся летом в различных футболках без рукавов – это признак хорошей физической формы их обладателя;
  • когда Вас просят показать накаченные мышцы, вы всегда показываете бицепс;
  • в мужском мире объемы решают, поэтому если у вас хилые руки, то и отношение к Вам соответствующее;
  • сильные руки – это способность противостоять захватам/удушениям и нанести сокрушительный удар противнику;
  • для женщин подкаченные руки и сильные предплечья/кисти – это плюс в повседневно-бытовой жизни, как то таскание сумок или переноска ребенка;
  • для женщин – это отсутствие киселя и различных обвислостей под руками;
  • при мышечно-тонусных руках Вы можете позволить себя платья без рукавов и с открытыми плечами.

По-моему, впечатляющий список для того, чтобы чуть больше узнать об анатомии мышц рук и заняться своими шаловливыми ручонками.

Анатомия мышц рук: атлас

Мышцы рук имеют много крупных, видимых снаружи, мышц, которые помогают нам в повседневной деятельности, как то переодевание или использование ПК.

Мышцы верхних конечностей делятся на:

  • мышцы плеча, которые в свою очередь разделяются на переднюю группу (сгибатели) – плечевая, клювовидно-плечевая, двуглавая и заднюю (разгибатели) – локтевая, трехглавая;
  • мышцы предплечья – самые крупные, это плечевая (брахиалис) и плечелучевая (брахирадиалис).

С точки зрения залегания, принято выделять:

  • поверхностные (хорошо просматриваются на поверхности) – бицепс, трицепс, брахирадиалис, длинный лучевой разгибатель запястья, дельты;
  • глубинные мышцы – залегают поверхностно глубоко.

Мышцы верхней части руки ответственны за сгибание/разгибание предплечья в локтевом суставе. Сгибание предплечья достигается группой из трех мышц – брахиалис, бицепс и брахирадиалис. Вообще в литературе по анатомии не принято переводить названия мышечных групп, т.е. там за сохранение оригинальных латинский названий, например, брахиалис будет musculus brachialis. В связи с этим более правильная “латинская анатомическая картина” мышц руки будет выглядеть так.

Давайте рассмотрим основные крупные мускульные единицы в отдельности.

№1. Бицепс

Большая толстая веретенообразная мышца плеча, расположена на верхней части плечевой кости, состоящая из 2-х головок – длинная и короткая. Обе берут начало в районе плеча, внизу прикрепляются к круглому возвышению кости предплечья, а посередине плеча объединяются.

Бицепс выполняет следующие функции:

  • работает как супинатор предплечья путем поворота и перемещение ладони вверх;
  • сгибает предплечье/плечо;
  • осуществляет сгибание верхней части руки (поднятие руки вперед и вверх).

№2. Трицепс

Трехглавая веретенообразная мышца, залегающая на задней поверхности плеча. Имеет три головки – латеральная (lateral), медиальная (medial) и длинная (long), которые сливаются на локтевом отростке локтевой кости. Латеральная и медиальная головки трицепса берут начало на плечевой кости, длинная — начинается на лопатке.

Трицепс выполняет следующие функции:

  • разгибает локтевой сустав/помогает выпрямлять руку — действует как разгибатель предплечья в локтевом суставе и плечевой кости в плече;
  • длинная головка также ассистирует широчайшим мышцами спины во время упражнения пуловер на скамье, приводя руку вниз по направлению к телу.

Подытоживая “головковые” мышцы, сборная анатомическая картина бицепсы+трицепсы, выглядит так.

№3. Мышцы предплечья

Самыми известными и наиболее крупными мышцами запястья являются: брахиалис, брахирадиалис, длинный лучевой сгибатель запястья и клювовидная мышцы. Рассмотрим их более детально.

3.1. Брахиалис

Большинство мышц, которые перемещают запястье, руку и пальцы, находятся в предплечье – они тонкие, как ремешок. Брахиалис – плоская веретенообразная мышца, залегающая под бицепсом на нижней передней поверхности плеча. Начало крепится к низу плечевой кости, а “кончало” – к костному возвышению предплечья.

Брахиалис выполняет следующие функции:

  • главный и сильнейший локтевой сгибатель — отвечает за сгибание локтя при любом положении кисти (супинация, пронация, нейтральное).

3.2. Брахирадиалис

Это веретенообразная мышца, расположенная на передней поверхности предплечья. Берет начало у нижней внешней части плеча, пересекает локоть и простирается до лучевой кости (внешней нижней части). Чтобы увидеть мышцу напрягите предплечье и отведите в сторону большой палец, брахиралиалис “проявится” возле локтя ближе к сухожилию бицепса.

Плечелучевая мышца выполняет следующие функции:

  • сгибает локоть;
  • играет активную роль во вращении предплечья вверх/вниз.

3.3. Длинный лучевой разгибатель запястья

На задней стороне руки расположены мышцы-разгибатели, такие как локтевой разгибатель запястья и длинный разгибатель пальцев, которые выступают в качестве антагонистов, сгибателей. Разгибатели несколько слабее, чем сгибатели. Длинный лучевой разгибатель запястья расположен рядом с брахирадиалисом и является одной из 5 основных мышц, которые помогают двигаться запястью. Когда человек сжимает кулак, эта мышца активно включается в работу и выпячивается из кожи.

Примечание:

Мышцы на передней стороне предплечья, такие как лучевой сгибатель запястья и поверхностный сгибатель пальцев, образуют группу сгибателей, которая сгибает руку в запястье и каждый из фаланг. Воспаление этой области могут привести к боли и онемению, известному, как синдром запястного канала.

3.4. Клювовидно-плечевая мышца

Длинная, узкая, по форме напоминающая клюв, мышца, расположенная на внутренней поверхности плеча. Вверху крепится возле клювовидного отростка лопатки, а внизу – к передней внутренней части руки. Эта мышца не является сгибателем локтя

Клювовидно-плечевая мышца выполняет следующие функции:

  • приведение руки к туловищу при согнутом локте.

Сборный атлас всех мышц предплечий выглядит следующим образом.

Собственно, с анатомией закончили. Друзья, Вы еще здесь…или я сотрясаю воздух вхолостую? :). Идем далее и теперь поговорим о практическо-тренировочных аспектах.

Супинация и пронация — что это?

Это два специальных движения, производимые мышцами предплечий – супинация (поворот наружу) и пронация (поворот вовнутрь). Супинация производится бицепсом и мышцами круглого супинатора предплечий, пронация — мышцами круглого пронатора предплечий.

Получается, что различный хват снаряда (например, гантели) обеспечивает разный тип работы рукам и разную степень участия мышц бицепса/трицепса и предплечий.

Собственно переходим к практической части заметки.

Анатомия мышц рук: как правильно тренироваться

Давайте пробежимся по анатомическим особенностям мышц рук и как следствие выведем некоторые правила их эффективной тренировки. И начнем мы с…

№1. Бицепс

Бицепс – это поверхностная мышца, поэтому от качественного его развития будет зависеть показательный вид Вашей ручной мускулатуры. Основные движения, в которых он участвует – подъемы снаряда снизу-вверх, т.е. приведение его к груди. Для создания пика бицепса необходимо использовать подъемы с супинацией в процессе выполнения упражнения — поворот кисти вверх, когда ладонь смотрит в потолок и мизинец располагается выше большого пальца или же подъемы с уже супинированной кистью.

Лучшие упражнения на бицепс:

  • подъемы штанги/гантелей стоя (прямой/EZ гриф);
  • подтягивания обратным хватом;
  • подъемы гантелей сидя под углом вверх из растянутого положения;

Стоит понимать, что форма бицепса заложена в Вас матушкой природой, он может быть длинным с кроткими связками или коротким с длинными концами связок (как у Шварценеггера).

№2. Трицепс

Трицепс составляет 2/3 части объема руки, поэтому, если рукам не хватает объема, то необходимо в первую очередь “долбить” трицепсы и уже только потом бицепсы. Основная “профессия” всех трех головок трицепса – разгибание руки в локтевом суставе, медиальная же — наиболее активная из всех головок. Антагонисты трицепса (бицепс, брахиалис) являются физиологически более мощными, чем трехглавая мышца, что проявляется в небольшом изгибе рук в локте, когда они висят свободно во время отдыха.

Для качественного развития трехглавой мышцы плеча необходимо использовать именно сгибающие/разгибающие упражнения со свободным весом. Под качеством подразумевается увеличение объемно-силовых характеристик данной мускульного группы. Не стоит уделять время изолированным тренажерам (парни, оставьте их девушкам) лучше использовать многосуставные упражнения в которых сразу “захватываются” в работу все 3 головки трицепса.

Лучшие упражнения на трицепс:

  • обратные отжимания от скамьи;
  • отжимания на брусьях;
  • жим лежа узким хватом.

№3. Мышцы предплечья

Качественная анатомия мышц рук требует хорошего развития этой группы мышц. Плечевая мышца (брахиалис) создает для бицепса поддерживающую платформу, как бы выталкивая его на “поверхность”. Брахиалис активируется при статическом сгибании локтя и работает во всех упражнениях на бицепс, однако лучше всего он “цепляется” при подъемах штанги на бицепс обратным хватом.

Плечелучевая (брахирадиалис) мышца активно включается в работу при подъеме гантелей хватом молоточек, т.е. когда большой палец смотрит вверх. Клювовидная мышца играет далеко не последнюю роль в развитии ручной мускулатуры и хорошо просматривается при позе двойной бицепс спереди. По клювовидной мышце лучше всего “бьют”: подъемы гантелей перед собой, разведения гантелей лежа на скамье.

Лучшие упражнения на предплечья:

  • паучьи сгибания (подъемы штанги обратным хватом);
  • подъемы хаммера (подъем гантелей хватом молоток);
  • кистевые прямые/обратные подъемы штанги со скамьи стоя на коленях.

Уфф-ф, ну вот, собственно, и все, теперь давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Анатомия мышц рук – вот какой вопрос мы сегодня изучали. Теперь Вы знаете, чего и как устроена культяпка 🙂 и как правильно ее качать. Осталось совсем малость — воплотить теорию на практике, поэтому дуем в зал и качаемся.

За сим все, рад был писать для Вас, до новых встреч!

PS. Уважаемые, а какие упражнения для тренировки рук используете Вы?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Анатомия мышц рук — Упражнения — Фитнес

Чтобы понимать, как правильно качать мышцы рук и выбирать упражнения, нужно знать анатомию и особенности строения мышечных групп. В этой статье мы  постараемся рассказать об анатомии просто, интересно и с пользой.

Анатомия и особенности анатомического строения мышц рук

 

Анатомия – это фундамент любого спорта, и без знаний в этой области успехов невозможно добиться. Если читателю трудно заставить себя читать анатомические статьи, то лучше всего сразу же пояснить, насколько существенна эта мышечная группа для спорта, которым занимается читатель. Есть такие виды спорта, где руки незаменимы, а есть упражнения, где эти мышцы нужны лишь в некоторых движениях. В общем, руки выполняют исключительно  узкоспециализированные задачи. Тем не менее, сильные руки — это красиво. Их хорошая физическая форма способна помочь в разных ситуациях. К тому же сильные руки – это оружие против недоброжелателей. 

Что собой представляют мышцы рук?

Мышцы рук состоят из разнородных мышц. Какие-то помогают нам поднимать тяжелые сумки, другие — переодеваться. А все это происходит из-за деления мышц на плечевые, локтевые, предплечные и лучевые. Все наши мышцы можно также разделить на те, что находятся на поверхности, и на те, что расположены очень глубоко. Мышцы, как известно, нужны, чтобы двигать и шевелить руками, сгибать их и разгибать. В более взрослых учебниках все названия пишутся на латинском языке.

Чтобы иметь сильные и красивые руки, надо знать, что бицепс в виде веретена находится у плеча и имеет две головки. Бицепс отвечает за сгибы плеча. Трицепс с тремя головами отвечает за локти. А вот запястьями руководят такие мышцы как брахиалис, которые имеют плоское строение. Есть у рук и очень мелкие мышцы, которые отвечают за разгибающие движения. В целом, в этом и заключается анатомия мышц рук. Теперь чтобы правильно их накачать, необходимо познакомиться с движениями рук. Именно от движения мышц рук будет зависеть и выбранный хват, и вид самого применяемого снаряда.


Техника тренировок

Чтобы правильно и эффективно тренироваться, нужно знать, что для каждой мышцы существует свой вид подъема и свой снаряд. Например, бицепс лучше всего тренировать, поднимая гантели снизу наверх. Идеальным упражнением для бицепса будет положение стоя и подъем штанги. Чтобы тренировать трицепс, хватит сгибающих движений. При этом вес может быть любым. Самое идеальное упражнение – это отжимания. Что касается предплечий, то брахиалис лучше всего качать, поднимая штангу лежа. Идеально было бы поднимать специальный молоток.

В качестве заключения хотелось бы обратить внимание на некоторые важные детали, которые могут стать хорошим советом всем, кто собирается качать мышцы рук. 

Во-первых, не надо делать упор на руки, иначе получится так, что мышечный атлас этой части тела будет перекачан. Руки должны тренироваться в комплексе. 

Во-вторых, мышцы этих конечностей не стеснены в движениях, а это значит, что существует масса упражнений на мышцы. Стоит лишь немного напрячься и выбрать подходящие. 

В-третьих, у каждого человека существуют индивидуальные погрешности в анатомии. Не сильные, конечно, но они есть. Поэтому перед тренировкой надо изучить свой мышечный атлас.

Удачи в тренировках!

Мышцы рук: строение и функции

Мышцы руки состоят из мышц плеча (верхняя часть руки), предплечья и кисти. Плечо образовано одной костью — плечевой, а предплечья двумя — лучевой (расположена со стороны большого пальца) и локтевой (расположена со стороны мизинца). Локтевой сустав является блоковидным и соединяет плечевую, лучевую и локтевую кости. В нём возможны сгибания и разгибания руки, а также вращение предплечья. Кроме того, благодаря мышцам предплечья мы можем поворачивать кисть. Лучезапястный сустав расположен между предплечьем и кистью.

МЫШЦЫ ПЛЕЧА

Плечо у мускулистых людей имеет вид валика, сплюснутого по сторонам. Мускулатуру плеча составляют мышцы, расположенные параллельно вертикальной оси плеча. На передней поверхности плеча находятся сильные сгибатели предплечья. Кожа в этой области тонкая, потому очертания мышц хорошо заметны, особенно при сокращении двуглавой мышцы (бицепса), которая при этом приобретает форму полушария. Распространено мнение, что чем больше и выпуклее это полушарие, тем сильнее человек.

БИЦЕПС

Бицепс, или двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка, а короткая от клювовидного отростка лопатки. Обе головки расположены вдоль плечевой кости. Чуть ниже локтя они крепятся ко внутренней стороне лучевой кости. Главной функцией бицепса является сгибание руки в локтевом суставе, а также участие при супинации предплечья, когда ладонь обращенная вниз, поворачивается вверх. Рельефы бицепса лучше всего вырисовываются при сгибании предплечья, когда оно находится в положении супинации.

Кроме бицепса за сгибание руки в локте отвечают ещё две мышцы — плечевая и плечелучевая.

ПЛЕЧЕВАЯ МЫШЦА

Плечевая мышца расположена под бицепсом. Видеть ее можно только под внутренним краем бицепса. Внешний край виден лишь в месте прикрепления дельтовидной мышцы в области нижней половины плечевой кости. Развитие плечевой мышцы сказывается и на крутых очертаниях двуглавой мышцы. Плечевая мышца начинается от нижней половины передней поверхности плечевой кости и прикрепляется к бугристости локтевой кости. Таким образом, плечевая мышца поднимает локтевую кость, участвуя лишь в сгибании предплечья.

ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ МЫШЦА

Плечелучевая мышца начинается от плечевой кости, проходит вдоль всего предплечья и крепится к лучевой кости в области лучезапястного сустава. Главной функцией плечелучевой мышцы является сгибание руки в локтевом суставе. При сгибании предплечья, особенно если это движение происходит во время преодоления какого-либо сопротивления, плечелучевая мышца отчетливо выступает в виде острого хребта в области локтевой ямки.

ТРИЦЕПС

На задней поверхности плеча выделяется трехглавая мышца плеча — Трицепс или трехглавая мышца плеча. Как показывает само название мышцы, она имеет три головки. Длинная головка начинается от подсуставного бугорка лопатки, медиальная (внутренняя) и латеральная (боковая) — от плечевой кости. Все три головки сходятся в одно сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости. Все три головки трицепса охватывают локтевой сустав, а его длинная головка ещё и плечевой. Главной функцией трицепса является разгибание руки в локтевом суставе. Мышца видна при попытке выпрямить руку в локтевом суставе, выполняемой с сопротивлением: тогда становятся заметными наружная и длинная головки в верхней половине плеча, которые образуют характерную вилку.

МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Предплечье в его нормальном состоянии имеет форму булавы со сплющенной передней и задней поверхностью. В верхней части предплечья находятся, большей частью, брюшка мышц, в нижней части, главным образом, их сухожилия. У мускулистых людей благодаря сокращению мышц форма предплечья в значительной степени может изменяться. Тонкая и узкая нижняя часть предплечья свидетельствует о более слабом скелете. Сухожилия поверхностных мышц вырисовываются достаточно четко. Мышечные валики и борозды предплечья тем заметнее, чем мускулистее человек и чем меньше у него жировые отложения.

С анатомической точки зрения мышцы предплечья делятся на три группы. Одни из них отвечают за движения запястья, а другие за движения пальцев. Впереди, со стороны ладони, находится группа сгибателей. На противоположной стороне — разгибатели. Третья группа мышц имеет местом своего расположения область большого пальца.

Мышцы, сгибающие руку в лучезапястном суставе:

  • Длинная ладонная мышца
  • Лучевой сгибатель запястья
  • Локтевой сгибатель запястья

Мышцы, сгибающие пальцы:

  • Поверхностный сгибатель пальцев
  • Глубокий сгибатель пальцев
  • Длинный сгибатель большого пальца кисти.

Из мышц, от которых зависят очертания предплечья, следует упомянуть круглый пронатор, имеющий форму продолговатого, не особенно выпуклого валика, находящегося на внутренней стороне локтевой ямки. Пронатор участвует в двух движениях предплечья — сгибании и пронации (поворот внутрь) вместе со следующими мышцами: лучевыми сгибателями запястья, длинной ладонной мышцей, поверхностным сгибателем пальцев, локтевым сгибателем запястья. Пронатор начинается от внутреннего мыщелка плечевой кости и прикрепляется в области запястья к фалангам пальцев со стороны ладонной поверхности кисти. Вышеперечисленные мышцы образуют продолговатые мышечные валики, которые заметны при сгибании кисти в запястье в сторону ладони и мизинца.

Мышцы, разгибающие руку в лучезапястном суставе:

  • Длинный лучевой разгибатель запястья
  • Короткий лучевой разгибатель запястья
  • Локтевой разгибатель запястья

Мышцы, разгибающие пальцы:

  • Разгибатель пальцев
  • Длинный разгибатель большого пальца
  • Короткий разгибатель большого пальца
  • Разгибатель указательного пальца

На задней поверхности предплечья расположены разгибатели. Прикрытые лишь тонкой кожей, они хорошо заметны у мускулистых людей. К рельефным мышцам прежде всего относятся мышцы — разгибатели мизинца и указательного пальца, локтевой разгибатель запястья, брюшко которого особенно хорошо вырисовывается вдоль ребра локтевой кости. Кроме того, к этой же группе мышц причисляются длинные и короткие разгибатели большого пальца и его длинная отводящая мышца. Все вышеперечисленные мышцы дают возможность сгибать кисть в направлении ее тыльной части, отводить кисть в направлении большого пальца и мизинца, разгибать пальцы. Около лучевой кости группируются другие мышцы. Короткий и длинный разгибатели запястья хорошо заметны при сжимании рук в кулак, когда они способствуют тыльному сгибанию кисти в запястье, что дает, в свою очередь, возможность сгибателям крепче сжимать пальцы в кулак.

Мышцы, поворачивающие руку ладонью вверх:

  • Супинатор
  • Бицепс

Мышцы, поворачивающие руку ладонью вниз:

МЫШЦЫ КИСТИ

Мышцы кисти при содействии мышц предплечья выполняют все движения рук и пальцев. Рельефностью эти мышцы не отличаются. Они делятся на три группы, из которых одна расположена в среднем отделе ладонной поверхности, вторая — со стороны большого пальца и третья со стороны мизинца.

анатомия и правильная результативная тренировка

Здравствуйте, читатели моего блога и почитатели здорового образа жизни! Сегодня мы детально рассмотрим мышцы руки. Нас интересует, как устроены, какую нагрузку несут бицепс, трицепс, плечо.

Почему их надо качать, и как правильно тренировать руки и предплечья. Приведу наиболее результативные упражнения, рекомендации опытных тренеров.

В многом знании корень успеха

Знание анатомии человека, безусловно, поможет спортсмену осознанно достигать запланированных результатов. И направленно работать над конфигурацией мышц. Тут надо помнить, что заниматься архитектурой тела следует в комплексе, равномерно уделяя внимание всем мышцам. Тогда добьешься гармоничной фактуры.

Поэтому бодибилдеры имеют не только цель своей работы в зале, но и последовательную схему упражнений, какие мышцы и как накачать, да с помощью какого инструментария. По дням тренировок расписываются мышечные комплексы для индивидуальных занятий, поскольку мы все отличаемся своей конституцией.

Если посмотреть на мышцы правой и левой руки, так сказать, в разрезе, то мы увидим пучкообразные волокна, которые разделяются на:

  • передние, поверхностные, и
  • задние, глубинные.

Мышцы плеча сгибательные и разгибательные и предплечья. Каждая имеет свои названия. Ответственные за сгибательные движения называются:

  • плечевая;
  • двуглавая;
  • клювовидно-плечевая.

А второй ряд ответственности за разгибательными –

  • локтевая;
  • трехглавая.

Больше всего мы говорим про бицепс, трицепс, дельты. Это поверхностные мышцы руки человека.

Бицепс – мышца двуглавая, одна головка длинная, другая короткая. Благодаря ему верхняя часть руки сгибается, поворачивается ладонь, плечо.

Трехглавая мышца, которая называется трицепс, начинается от спины, вернее от лопатки и простирается до локтя. С помощью этой мышцы рука сгибается и разгибается в локтевом суставе и в плече.

Предплечье представлено такими мышцами:

  • брахиалис;
  • клювовидная;
  • лучевой сгибатель запястья;
  • брахирадиалис.

Они также имеют отношение к локтю, вращению предплечья, разгибанию пальцев, притягиванию рук к груди. Представляя себе, как работают эти мышцы, четче понимаешь, какие снаряды и упражнения следует выбирать для укрепления рук.

Какие упражнения тренируют руки

Бицепс – одна из самых привлекательных частей накачанного спортивного мужского тела. Красиво сформированная мышца вызывает восхищение. Бицепс продуктивно накачать с помощью штанги и гантелей.

  1. Подъем железа стоя.
  2. Подтягивания обратным хватом.
  3. Подъем гантелей сидя с наклоном.

В отношении трицепса рекомендую использовать такие упражнения:

  1. Жим лежа узким хватом.
  2. Отжимания от скамьи обратные.
  3. Отжимания на брусьях.

Что касается предплечья, то вот эти упражнения будут лучшими:

  1. Подъем штанги обратным хватом.
  2. Подъем гантелей хватом молоток.
  3. Подъем штанги на коленях со скамьи.

Бывает, вам недосуг посещать тренажерный зал: он находится далеко от дома, режим работы зала не совпадает с вашим рабочим режимом или по другим причинам. Не отчаивайтесь, заниматься построением скульптурного тела, накачать красивые руки, следить за прирастанием мышц рук и ног возможно и в домашних условиях.

Хорошо, когда дома есть гантели и штанга. Начинайте с малого веса, увеличивайте его по мере накопления мышечной массы. Не забывайте о предварительной разминке. Тогда вас не отвлечет от прогрессивного развития ни усталость, ни травмы.

Можно, конечно, обойтись и одними гантелями, и даже без них. Займитесь сгибанием и разгибанием рук с гантелями.

В отсутствие таковых их заменят отжимания:

  1. Отжимания узким хватом.
  2. Отжимания широким хватом.
  3. Отжимания с хлопком перед собой или сзади.

Или подтягивания на турнике. Двух тренировок в неделю будет достаточно. Подтягивайтесь до десяти раз за подход, делайте три-четыре подхода. А можно просто повисеть на перекладине. Составьте таблицу прибавления с каждым днем количества повторений. Это поможет проследить динамику развития мышц руки.

В домашних тренировках есть, правда, свои риски. Они требуют внутренней дисциплины, даже перфекционизма. Некоторым приходится преодолевать элементарную лень.

Если у вас нет домашнего тренировочного зала, сковывать занятия будет небольшое пространство, необходимость в больших количествах свежего воздуха. Если вы интроверт, то отсутствие коллег никак не повлияет на ваше расписание. Сложнее экстраверту – однообразность обстановки требует времени, чтобы настроиться на занятия.

Порой в результате интенсивных тренировок спортсмены ощущают дискомфорт в мышцах. Руки болят в области плеч, кистей. Это может быть растяжение, боль может вызвать разрыв сухожилия, мышцы от перегрузок.

В таких случаях стоит сделать перерыв в тренировках, на больное место наложить болеутоляющие бальзам, лосьон, мазь. Если боль не проходит в течение недели, проконсультируйтесь у травматолога, который назначит интенсивное лечение.

Помните о том, что мышцы растут в минуты глубокого отдыха. Спасть полагается не меньше восьми часов в сутки. Однако своя норма сна у каждого бодибилдера, кому-то требуется на восстановление и большее количество часов.

Не на последнем месте при накачивании мышц рук стоит питание. Если все делать правильно, на 85% успех уже гарантирован. Правило общее: белки (1,5 г на килограмм веса), меньше углеводов (быстрых – сахара, конечно, хлеба, выпечки), только для выработки энергии (каши, макароны) и только в первой половине дня.

Перед сном – белковая пища. Можно овощи и фрукты в малом количестве. Из спортивного питания – белковые коктейли полезны и удобны, особенно в минуты тренировок.

Теперь несколько слов о психологической настройке. Визуализируйте ваши тренировки даже тогда, когда вы не в зале. Прорабатывайте мысленно до мельчайших деталей все движения. Представьте себе, это работает.

Развивайтесь! Подписывайтесь на обновления в моем блоге, высказывайте мнения, делитесь с друзьями в социальных сетях. Больше знаешь – больше умеешь! Всем здоровья!

Анатомия руки человека,анатомия кисти руки человека,строение руки человека

 

Объем мышц рук составляет всего 5 — 7% от всей мышечной массы человеческого тела. Несмотря на то, что этот показатель очевидно мал, тренировать руки все — таки необходимо, ведь они выделяют внешний вид торса, и гармонично вписываются в развитую мускулатуру тела.

Мышцы рук человека:

Мускулатура наших рук включает в себя довольно большое количество крупных мышц, которые ежедневно задействованы в нашей деятельности.

Мышцы верхних конечностей:

  •   Мышцы плеча
  •   Мышцы предплечья

С точки зрения залегания, принято выделять:

  •   Поверхностные мышцы
  •   Глубинные мышцы 

 

Мышцы, которые располагаются в верхней части рук, осуществляют сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе. За процесс сгибания предплечья ответственна целая группа состоящая из 3х больших мышц: брахиалис, бицепс и брахирадиалис. Давайте разберем каждую из этих мышц более подробно.

Бицепс:

Эта мышца довольно большая и толстая, представляет из себя веретенообразную мышцу, и находится она на верхней части плечевой кости, которая, в свою очередь, состоит из 2х головок — короткой и длинной. Обе эти головки начинают свое образование в районе плеча, затем, в середине плеча они объединяются в одно целое, а уже внизу они крепятся к круглому возвышению кости предплечья.

 

Бицепс выполняет следующие функции:

  •  Функционирует как супинатор предплечья, позволяет поворачивать и перемещать ладони вверх
  •  Сгибает плечо
  •  Позволяет поднимать руки вперед и вверх

Лучшие упражнения на бицепс:

Трицепс:

Представляет из себя веретенообразную, трехглавую мышцу, которая расположена на задней поверхности плеча. Все 3 головки слиты в одно целое в районе локтевого отростка локтевой кости.

Состоит из 3 головок: 

  • Латеральная — берет начало в районе плечевой кости
  • Медиальная — берет начало в районе плечевой кости
  • Длинная — берет начало в районе лопатки

Трицепс выполняет следующие функции:

  • Позволяет выпрямлять руку
  • Позволяет выполнить приведение руки вниз, по направлению к телу

Лучшие упражнения на трицепс:

Мышцы предплечья:

Брахиалис:

В нашем предплечье расположено большое количество тонких мышц, которые обеспечивают процесс перемещения запястья, самой руки и шевеление пальцами. Брахиалис представляет из себя плоскую веретенообразную мышцу, которая располагается под бицепсом. Начало брахиалиса прикреплено к низу плечевой кости, а ее конец крепится к костному возвышению предплечья.

Брахиалис выполняет следующие функции:
  •   Отвечает за процесс сгибание локтя в любом положении кисти

Брахирадиалис:

Уже знакомая нам, все та же веретенообразная мышца, которая в этом случае расположена на передней поверхности предплечья. Нижняя внешняя часть плеча — это ее начало, дальше она пересекает локоть и тянется до лучевой кости. Для того, чтобы лучше понять, что это за мышца, напрягите ваше предплечье и выполните отвод в сторону большого пальца руки. Выполнив эту несложную процедуру, вы сможете заметить как брахирадиалис появится в районе локтя, поближе к сухожилию вашего бицепса.

Выполняет следующие функции:
  •   Позволяет сгибать локоть
  •   Способствует вращению предплечьями вверх и вниз

Длинный лучевой разгибатель запястья:

Локтевой разгибатель запястья и длинный разгибатель пальцев — их еще называют мышцами — разгибателями, и располагаются они на задней стороне наших рук. 

Рядом с брахирадиалисом располагается одна важная мышца из тех пяти, которые обеспечивают процесс движения нашего запястья — длинный лучевой разгибатель запястья. Заметить эту мышцу несложно, для этого достаточно сжать ваш кулак, и она проявится из — под кожи.

Клювовидно — плечевая мышца:

Ее название именно таково, благодаря форме, которая напоминает клюв. Она узкая и довольно длинная, не выступает в роли сгибателя нашего локтя, и расположена на внутренней поверхности плеча. Вверху она закреплена возле отростка лопатки, а внизу она крепится к передней внутренней части руки.

Клювовидно — плечевая мышца выполняет следующие функции:
  •   Позволяет приводить руку к туловищу при согнутом локте
Лучшие упражнения на предплечья:

 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц живота.

 

строение, описание, как называются мышечные группы нижних конечностей, анатомия с картинками и таблицами

Организм человека завораживает своим строением и продуманностью каждой составляющей. В этой статье мы изучим все поэтапно, сделаем основной упор на анатомию ног человека разберем структуру мышц с названиями и рассмотрим картинки. Это особенно полезная информация для спортсменов, потому в конце обсудим базовые упражнения на все группы.


Костное строение

Остеология крайне интересная и разносторонняя наука. Структура скелета нижней конечности содержит: бедренную кость, голень (больше — и малоберцовые), стопу (предплюсна, плюсна, фаланги пальцев).

Как мы видим, строение крайне сложное и интересное.

Основная их работа: движение человека за счет мышечной ткани.


Мышечная физиология

Поперечно-полосатые мускулы располагаются на костях скелета и приводят в движение все туловище посредством сокращения. Их масса может достигать до пятидесяти процентов общего веса. Вместе со скелетом составляют опорно-двигательный каркас.

Они обеспечивают удержание в пространстве, движение при беге, ходьбе, плавании и так далее. Не расслабляются даже в покое. А также выполняют защиту внутренних органов, вырабатывают тепло и депонируют некоторые питательные вещества.

Иннервация запускает их действие, сигнал доходит до глубоких слоев. И также способны изменять длину и напряжение, что позволяет нам поднимать грузы. Сила зависит от числа единиц, задействованных в данный промежуток времени, в определенной области и их синхронизации.

Однако иногда происходит утомление волокон. Это связано с истощением запаса медиаторов в синаптических окончаниях или вследствие накопления продуктов распада, окисления из-за недостатка кислорода. А их восстановление позволяет вновь активно двигаться. На изображении рассмотрим схему строения мышц ноги человека.


Функции

Помимо основных функций движения и стабилизации туловища, у ног есть еще одна интересная: при утере верхних конечностей, они становятся на замену рукам. С их помощью люди могут держать ручку, печатать на компьютере и даже водить машину.

Суставы

Состоят из трех основных частей:

  • Суставная поверхность – поверх нее хрящ.

  • Сумки – расположена промеж костями, и держится по границам поверхностей, после переходит в надкостницу.

  • Полость содержит синовиальную жидкость, которая смазывает хрящи, из-за чего в них минимизируется трение при движении.

Тазобедренный

Шаровидный или чашеобразный. Самый крупный и мощный. Длительное время подвергается огромным нагрузкам. Головка прилегающей кости на протяжении всей поверхности покрыта гиалиновым хрящом. Соседняя область частично образована синовиальной мембраной. Наличие связочного аппарата придает меньшую прочность и повышает риск травмирования. Мышечные ткани помогают суставу отвечать за вращение, сгибание, разведение, наклоны, отведение, удерживание веса и формирование правильной осанки.


Коленный

Имеет сложное строение, так как состоит из множества частей. Сочленение легко подвергается негативным воздействиям, что может даже привести к инвалидности. Обладает сложной иннервационной и сосудистой сетью.

Его устойчивость обеспечивают мениски — хрящевые образования эластичной структуры. В состав входят три кости, две крупные связки, сухожилия, капсула, содержащая множество сумок. Осуществляет движение во фронтальной и вертикальной оси, во время его работы задействуются практически все мускулы.


Голеностопный

Образуется костями голени (малой и большой берцовыми) и таранной. Является опорной точкой всего скелета, но при этом, наиболее уязвимой его частью. Эта часть очень долго и тяжело заживает. Связки осуществляют двигательную активность и фиксируют все составляющие в анатомически правильном положении. В задней части укрепляется крупным, ахилловым сухожилием.


Какие группы мышц есть на ногах

Тазовая область

Мускулатуру здесь подразделяют на 2 группы:

  • Внутренняя – сгибает конечность и наклоняет таз.
  • Наружная – участвует в поддержании равновесия.

Сама по себе область защищает внутренние органы, держит позвоночник. Его суставы и волокна отвечают за повороты и отведения.


Бедро

Обладает большим количеством различных элементов, которые объединяют в три мускульные группы.

Передние бедренные

Какие мышцы на ногах в этой зоне – сгибательные в тазобедренном суставе и разгибатели в коленном, их названия и характеристику рассмотрим ниже.

Квадрицепс

В форме выпуклого валика прикреплен у основания и боковых краев надколенника, разгибает голень в колене и сгибает при приближении ее к животу. Имеет четыре звена, каждое из которых рассматривается как самостоятельное.

Латеральная широкая

Представляет собой большую часть четырехглавого мускула. Расположена от большого вертела к надколеннику. Работает чаще всего при приседаниях, исполняет разгибательный функционал.

Медиальная широкая

Опции у нее те же, что описаны выше. Идет от шероховатой линии и заканчивается сухожилием. Вступает в работу при выполнении выпадов, прыжков, помогает садиться на корточки.

Промежуточная широкая

Это плоский мускул находится промеж бедренных: латеральной и медиальной. Сверху его прикрывает прямая мышца. Одним концом он крепится к бедру в области тазобедренного сустава, а другим участвует в образовании надколенной связки.

Прямая

Находится верхней части, соединяется с костью таза, далее идет к коленному сочленению. Разгибает голень и сгинает бедро. Участвует в удержании равновесия.

Мускулатура задней области

Представлена тремя мышцами, все они выполняют одинаковый функционал – сгибание и разгибание в колене, рассмотрим их краткое описание и узнаем, какая и где находится.

Двуглавая

Имеет две головки, первая — идет от седалищного бугорка, вторая — берет начало от латеральной зоны шероховатой линии. Она также дает возможность нам вращаться и поддерживать равновесие.

Полуперепончатая

Этот мускул самый длинный, располагается, где седалищный бугор, огибает надмыщелок.

Полусухожильная

Исходит в седалищном бугре, проходит около колена, крепится к бугристости большеберцовой кости.

Медиальная группа

Еще они называются приводящими, так как их действие – это сведение мышечной ткани. Часто в этой области происходят растяжения и разрывы, поэтому ее стоит тренировать. Содержит пять мускулов.


Тонкая

Находится в лобковой зоне. Она разгибает и поворачивает голень.

Гребенчатая

Соединяется одним концом с лобковой, а другим с серединой бедренной кости с внутренней стороны. Участвует в приведении и сгибании бедра. Активно работает при ходьбе и беге, а также при поддержании равновесия.

Длинная приводящая

Как и предыдущая она тоже плоская. С виду похожа на треугольник. Располагается с переднемедиальной стороны.

Короткая приводящая

Она небольшого размера, это ясно из названия. Сильно подвержена травмированию во время спортивных нагрузок, долго заживает. Располагается от лобка книзу.

Большая приводящая

Находится глубоко внутри бедра, из-за чего её тяжело обследовать. Она выравнивает таз относительно нижних конечностей.

Голень

Эти мускулы сокращаются при ходьбе несколько тысяч раз в течение только одного дня, но для того чтобы они приобрели красивую форму этого недостаточно. Рассмотрим эту группу мышц ног человека со всеми названиями и фото ее можно разделить на три части.


Передняя

Она представлена следующей мускулатурой: большеберцовой, длинным разгибателем пальцев и большого пальца соответственно.

Задняя

Её структура содержит: трехглавую (включает икроножную и камбаловидную), подошвенную, подколенную, длинный сгибатель и сгибатель большого пальца, задний большеберцовый мускул.

Икроножная

Состоит из пары мясистых частей, которые крепятся к капсуле коленного сустава позади. Мускул располагается по поверхности голени и предназначен для ее сгибания, а также для супинации стопы.

Камбаловидная

Эта толстая мышца, находится внутри предыдущей и несет такие же функции. Дополнительно участвует в образовании пяточного сухожилия. Удерживает голень от опрокидывания, поддерживает баланс в голеностопе.

Латеральная

Состоит из длинной и короткой малоберцовых. Первая – сгибает и пронирует стопу, у второй к тем же функциям добавляется еще одна – отведение ступни.

Ягодицы

Представлены тремя составляющими мышцами. Все они имеют единую основную задачу – сгибать голень и разгибать бедро.


Большая

Крепится к верхней части бедренной кости и огибает тазобедренный сустав. Является самой мощной. Помогает удерживать тело в вертикальном положении, а также при ходьбе, беге и прыжках движет ногу назад.

Средняя

Прикрепляется к кости бедра. Работают при отведении бедра и таза и также выпрямляет согнутое туловище.

Малая

Отходит от наружной поверхности подвздошной кости и присоединяется к бедренной. Исполняет те же функции, что и описанная мускулатура той же области, описанная выше.

Мышечная функциональность

Мы не особо задумываемся, о том, как работает мускулатура во время наших движений, для нас все эти действия происходят на автомате. Организм человека это налаженный механизм, каждый элемент которого имеет свой функционал.


Квадрицепс

Работает при разгибании в колене. Составляющая его прямая мышца сгибает в корпус поясе до угла 90 градусов, работает она при этом отдельно от остальных мускулов.

Задняя сторона бедра

В основном эта мышечная группа работает однотипно, а именно: разгибает в тазобедренном суставе и сгинает в коленях. Разгибает корпус в тазовой области, если зафиксирована конечность, действует при этом вместе с большим ягодичным мускулом. При согнутом колене позволяет совершать вращательные движения голени внутрь и наружу.

Ягодицы

Функционируют при сведении бедер, а также совершают вращательные движения их внутрь и наружу. Если конечности зафиксированы, то разгибают корпус и отклоняют таз по сторонам.

Приводящие

Также их называют аддукторами или «мышцами морали». Помимо их ключевой роли, заключающейся в приведении бедра, они участвуют в сгибании и разгибании в тазовой области и осевой ротации конечности. Еще их одна немаловажная особенность – они участвуют в стабилизации корпуса. Тренированность этих мускулов помогает быстро маневрировать, что особенно важно при активном спорте.

Задняя поверхность голени

Помимо сгибания в колене и стопе мускулатура здесь подкручивает голень, супинирует ступню, сгибает пальцы и прижимает их к земле во время стояния.

Основные патологии ножных мышц

Бурсит

Может носить острый, хронический или рецидивирующий характер. Возникает вследствие травм, механических раздражений, инфекций или диатеза. Часто проявляется у спортсменов, характеризуется повышенным скоплением жидкости, болью, отеком, покраснением, нарушением двигательной активности.

Лечением занимается травматолог-ортопед. Назначают специальный режим, обезболивающие, противовоспалительные и при необходимости антимикробные препараты. При тяжелом течении проводят хирургическое вмешательство.

Неблагоприятный исход приводит к:

  • рубцеванию,
  • артриту,
  • остеомиелиту,
  • свищам,
  • сепсису.

Таблица упражнений ЛФК для мышц нижних конечностей при бурсите из справочника по анатомии.

Исходное положение

Действия

Количество повторений

Лежа на спине

Поднять ногу до сгибания в колене, задержаться. Повторить движения с другой

10 подходов

Лежа на спине, колени согнуты, руки лежат вдоль тела

Поднять таз

15 раз

Лежа на спине

Поднять колени, обхватить их руками, максимально прижать к корпусу, задержаться и вернуться в исходное положение

15 повторов

Синовит

Процесс воспаления синовиальной оболочки, при котором происходит скопление жидкости.

Возникает из-за травм, аллергических реакций, неврологических нарушений. А также может сопровождать сифилис и туберкулез.

Пациента беспокоит боль, отечность, гиперемия и гипертермия.


Терапию составляют индивидуально на основе осмотра. Оперативное вмешательство применяют достаточно редко. Игнорирование патологии ведет к ее переходу в хроническую форму.

Клиническая картина этих заболеваний имеет много общего. Крайне желательно своевременное обращение в клинику. Это поможет предотвратить большинство неприятных последствий.

В детском центре «Хочу ходить» создаются современные протезы, туторы, бандажи, для фиксации и коррекции части тела пациента. А также действует реабилитация и адаптация детей с ограниченными возможностями.

Нервно-мышечные расстройства и способы их лечения

Судороги. Возникают из-за дисбаланса ионов или недостатка воды в строении мышечных волокон человека. Волокна сокращаются, затвердевают и не могут быстро расслабиться, причиняя при этом дискомфорт. Лечат их с помощью медикаментов, массажа.

Миозит

Воспалительный процесс. Объединяет в себе ряд заболеваний различного происхождения. Бороться с ними позволяют противовоспалительные препараты.

Миастения

Дефект работы синапсов. Проявляется излишней утомляемостью волокон. Наблюдается достаточно редко, важную роль играет наследственный фактор. Угнетает работу многих систем. Зачастую хватает лекарственной терапии, в редких случаях удаляют вилочковую железу.

Растяжения

Одно из самых неприятных явлений. Отмечают потерю функции, гипертермию и боль. Для предотвращения необходимо хорошо разминаться перед тренировкой.

Базовые упражнения на все группы мышцы ног с названиями и фото

Фронтальные приседания

Почему-то, в последнее время этот вид необоснованно стали забывать. А очень даже зря.

В первую очередь следует сказать, что он выполняется со штангой на груди. Крайне прост в исполнении и при этом снимает часть нагрузки со спины.

Выпады

Их непременно нужно включать в программу тренировки. Они отлично прорабатывают мускулатуру, а также наименее травматичны.


На первых этапах занимайтесь напротив зеркала. Стопы должны быть четко под бедрами, чтобы создавалась прямая линия. На вдохе — шаг вперед. Вес должен быть распределен равномерно. Должно образоваться три прямых угла: между квадрицепсом и туловищем, в правом и левом колене. Затем — в стартовое положение.

Достаточно просто не так ли?

А теперь, распространенные ошибки:

  • Незафиксированная конечность.
  • Нарушение правильного угла.
  • Падение на поверхность.
  • Округление спины.

Упражнение очень многогранно, его можно выполнять с утяжелением, в сторону, со скручиванием.

Румынская становая тяга

Очень эффективное упражнение. Какие группы мышц есть на ногах включаются в работу больше всего. Ягодичные и икроножные, а также нагружает поясницу. Где польза там и травматизм. Крайне важно соблюдать рекомендации и технику безопасности.

Подъем на носки стоя

Развивает преимущественно икры. Делать можно во многих вариациях: дома, в тренажере, с гантелями или штангой. Следует с осторожностью к нему относится людям с проблемами коленных суставов, так как на них ложится большая нагрузка. Не забывать про предварительный разогрев и подготовку.


Лучший результат в тренировке при научном подходе

В этой статье мы детально рассмотрели все анатомические структуры. Какая польза в описании мышц ног? Эти знания необходимы для максимального извлечения полезности во время упражнений. Структурированный и серьезный подход обеспечит успех в тренировках.


Анатомия основных мышц | Fitneslife.ru

Эту статью я хочу посвятить тем самым мышцам, которые мы так желаем накачать, хотя многие начинающие (и не очень) даже не знают, какую функцию они выполняют в организме человека и какими именно упражнениями их нужно тренировать.

 

Начнем сверху, как показано на рисунке, а именно, с мышц спины

1)Трапеции
Трапеция, как видно на рисунке, относится к мышцам верха спины , при помощи трапеций мы поднимаем плечи. Для развития этих мышц делаются такме упражнения, как «шраги» (стоя, лежа, сидя) со штангой или гантелями. Мне, например, со штангой не удобно.

2)Широчайшие
На сленге широчайшие мышцы спины называются «крылья», именно эти мышцы придают нашим накачаным телам форму треугольника, особенно хорошо видны со спины. Берут на себя функцию сведения и разведения лопаток, следовательно, тренируются при помощи упражнений, в которых сводятся лопатки, в основном — это: тяга в наклоне, Т — тяга, тяга гантели, и прочите виды тяг

3)Длинная мышца спины
Это одни из замых сильных мышц человека, она отвечает за сгибание и разгибание туловища. Для тренировки этой важной мышцы используют становую тягу и ее разновидности.

4)Грудные
Грудные мышцы составляют довольно большой процент всех мышц человека, грудные мышцы качают все без искключений, так как жим лежа является любимым упражнением среднестатистического посетителя тренажерного зала. Однако, не все знают, что в жиме гантелей грудь работает лучше, чем со штангой. Основным упражнением для груди является жим лежа под разными наклонами, а так же всевозмоные разводки и жимы гантелей. Стоит заметить, что грудь условно разделяется на несколько частей: верхняя, внешняя, внутренняя. Однако,форма груди все же сильно зависит от генетики.

5)Пресс
Пресс работает при сгибании и разгибании туловища. Упражнений на пресс очень много, но я считаю эфективными лишь те, в которых поясница не отрывается от опоры, так как в других упражнениях работают лишь некоторые части пресса и идет ненужная нагрузка на поясницу. Мой выбор — скручивания с концентрацией либо скручивания на блоке. Так же скажу, что пресс будет видно лишь у человека, который имеет очень низкий уровень подкожного жира около. А жир имеет свойство скапливаться именно в области живота.

6)Дельта
Дельты это маленькая мышца — разделяется на три пучка: передний, средний и задний . При помощи дельты мы можем поднимать и опускать руку, а также вращать ее в разных направлениях. Для тренировки дельт базовые упражнения — это: жим с груди (передний пучек)и жим из-за головы.(срелний пучек). Так же можно использовать жимы и махи гантелей.

7)Бицепс
Бицепс тоже относительно маленькая мышца, но иметь большой бицепс мечта любого начинающего бодибилдера. При помощи бицепса мы сгибаем руку в локтевом суставе. Базовыми упражнениями для бицепса являются сгибание рук со штангой стоя, а также всевозможные сгибания рук с гантелями.

8)Трицепс
Трицепс — самая большая мышца на руке, мышца является антагонистом бицепса, то есть, задействована для разгибания руки. Многие ошибочно считают, что объем руки зависит от хорошо развитого бицепса, однако, это не так, обхват руки больше зависит именно от хорошего трицепса. Для накачки трицепса базовыми являються упражнения: жим лежа узким хватом, французкий жим лежа и всевозможные разгибания рук.

9)Предплечья
Предплечья небольшая мышца руки, которая служит для того, чтобы сжимать руку в кулак, шевелить пальцами и вращать запястьем. Базовым упражнением для предплечий я считаю становую тягу, а также подтягивания, вобще предплечья задействованы почти во всех упражнениях бодибилдинга.

10)Ягодичные
Ягодичные мышцы не являются популярными среди занимающихся мужчин, зато женщины наоборот приделяют этим мышцам все больше внимания. Эти мышцы работают, когда человек очень глубоко приседает, следовательно, лучшее упражнение для ягодиц — глубокие приседания и выпады с гантелями либо вышагивания на платформу.

11)Бицепс бедра
Бицепс бедра нужен для того, чтобы сгибать ногу. Самое эффективное упражнение для бицепса бедра — становая тяга на прямых ногах, и сгибания ног на тренажере.

12)Квадрицепс
Квадрицепс — самая крупная мышца ног, антагонист бицепса бедра, нужна для расгибания ноги. Базовое упражнение на квадрицепс — приседание и жим ногами.

13)Икры
Икры(голень)- самая сильная мышца ног, несмотря на свои размеры, потому что, когда мы ходим, она все время напряжена. Тренировать икры нужно таким упражнением как подъем на носки стоя или сидя.

Вот собственно и все что я хотел расказать про основные группы мышц . Это конечно не все мышцы человека а только основные, но этой информации должно хватить хотя бы для того что б не мучить окружающих глупыми вопросами. Например «А какое упражнение нужно делать для бицепса»

Мышцы плеча — Бицепс — Трицепс

Плечо расположено между плечевым и локтевым суставами. Он содержит четыре мышцы: три в переднем отделе (двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, клювовидно-плечевая мышца) и одна в заднем отделе (трехглавая мышца плеча).

В этой статье мы рассмотрим анатомию мышц плеча — их прикрепления, иннервацию и действия.


Передний отдел

В переднем отделе плеча расположены три мышцы: двуглавая мышца плеча, клювовидно-плечевая мышца и плечевая мышца.Все они иннервируются мышечно-кожным нервом . Хорошим подспорьем для этого являются BBC b iceps, b rachialis, c oracobrachialis.

Артериальное кровоснабжение переднего отдела плеча осуществляется через мышечные ветви плечевой артерии .

Двуглавая мышца плеча

Двуглавая мышца плеча — двуглавая мышца. Хотя большая часть мышечной массы расположена на 90 003 вперед на 90 004 плечевой кости, она не прикрепляется к самой кости.

При переходе сухожилия двуглавой мышцы плеча в предплечье отходит соединительнотканный лист — апоневроз двуглавой мышцы . Это формирует крышу локтевой ямки и сливается с глубокой фасцией передней части предплечья.

  • Вложения: Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки, а короткая головка берет начало от клювовидного отростка лопатки. Обе головки вставляются дистально в бугристость лучевой кости и фасцию предплечья через двуглавый апоневроз.
  • Функция: Супинация предплечья. Он также сгибает руку в локте и плече.
  • Иннервация: Мышечно-кожный нерв. Сухожильный рефлекс бицепса проверяет сегмент С6 спинного мозга.

Коракобрахиалис

Корако-плечевая мышца лежит глубоко в двуглавой мышце плеча на руке.

  • Вложения: Начинается от клювовидного отростка лопатки. Мышца проходит через подмышечную впадину и прикрепляется к медиальной стороне диафиза плечевой кости на уровне дельтовидного бугорка.
  • Функция: Сгибание руки в плече и слабое приведение.
  • Иннервация: Мышечно-кожный нерв.

Брахиалис

Плечевая мышца лежит глубже двуглавой мышцы плеча и находится более дистальнее, чем другие мышцы руки. Он образует дно локтевой ямки.

  • Прикрепления: Начинается от медиальной и латеральной поверхностей диафиза плечевой кости и прикрепляется к локтевой бугристости, чуть дистальнее локтевого сустава.
  • Функция: Сгибание в локтевом суставе.
  • Иннервация: Мышечно-кожный нерв с участием лучевого нерва.
Рис. 1. Корако-плечевая, двуглавая и плечевая мышцы передней поверхности плеча.

[старт-клинический]

Клиническая значимость: разрыв сухожилия бицепса

Полный разрыв любого сухожилия в организме встречается редко. Тем не менее, длинная головка двуглавой мышцы плеча является одним из наиболее частых разрывов сухожилий.

Это дает характерный знак при сгибании локтя — выпуклость в месте мышечного брюшка, называемую «знаком Попая» . Пациент не заметит сильной слабости в верхней конечности из-за действия плечевой и супинаторной мышц.

Рис. 2. Симптом Папая в результате разрыва двуглавой мышцы плеча.

[конечный клинический]


Задний отсек

Задний отдел плеча содержит трехглавую мышцу плеча , имеющую три головки.Медиальная головка лежит глубже, чем две другие, которые ее покрывают.

Артериальное кровоснабжение заднего отдела плеча осуществляется через глубокую плечевую артерию .

Трехглавая мышца плеча

  • Вложения: Длинная головка – берет начало от подсуставного бугорка. Латеральная головка – берет начало от плечевой кости выше лучевой борозды. Медиальная головка – начинается от плечевой кости ниже лучевой борозды. Дистально головки сходятся на одном сухожилии и вставляются в локтевой отросток локтевой кости.
  • Функция: Разгибание руки в локте.
  • Иннервация: Лучевой нерв. При постукивании по сухожилию трехглавой мышцы исследуется сегмент С7 позвоночника.
    • Примечание: У некоторых людей длинная головка трехглавой мышцы плеча иннервируется подмышечным нервом.
Рис. 3. Длинная и латеральная головки трехглавой мышцы плеча.

Изображения пресечений

Просекция 1 — Мышцы плеча.[/подпись] [caption align="aligncenter"] Проекция 2. Мышцы плеча с отражением двуглавой мышцы плеча.

Какие мышцы в руках?

Мышцы рук

Рука – это часть верхней конечности между плечевым и локтевым суставами.

Рука – часть верхней конечности между плечевым и локтевым суставами.У него есть кость, называемая плечевой костью, которая прикрепляется к туловищу с помощью лопатки (лопатки). Соединение между лопаткой (лопаткой) и плечевой костью называется плечелопаточным суставом. Лопатка соединяет руку с ключицей (ключицей). В руке происходят различные движения, такие как подъем руки над головой, вращение руки, разгибание руки и движение руки к (приведение) и отвод (отведение) от средней линии. Эти движения обеспечиваются мышцами плеча, руки и предплечья.

Мышцы руки соединены с плечом с одной стороны и локтевым суставом с другой стороны. Локтевой сустав состоит из двух костей: лучевой и локтевой.

Мышцы руки можно разделить на две группы:

Мышцы передней поверхности руки (передний отдел): Эти мышцы в основном участвуют в сгибании руки в локтевом и плечевом суставах, которые помогает поднять руку. Эти мышцы снабжаются нервом, называемым кожно-мышечным нервом.Их кровоснабжение осуществляется через мышечные ветви артерии, называемой плечевой артерией. Мышцы в переднем отделе руки:

  • Бицепс: Двуглавая мышца или двуглавая мышца плеча является основной мышцей руки. Он берет начало от лопатки и прикрепляется к кости предплечья (называется лучевой костью). Таким образом, это может вызвать движения в плечевом и локтевом суставах. Термин бицепс происходит от того факта, что эта мышца имеет две головки в начале, короткую и длинную головки.Две головки сливаются, образуя единую мышцу. Длинная головка бицепса склонна к разрыву из-за травм. Разрыв вызывает характерную выпуклость на руке, называемую «симптом Попая». Функции этой мышцы включают сгибание руки и супинацию предплечья или предплечья. Супинация — это движение предплечья, при котором ладонь и предплечье обращены вверх.
  • Brachialis: Эта мышца лежит глубже, чем двуглавая мышца плеча. Мышца начинается в нижней половине передней части плечевой кости и прикрепляется к внутренней кости предплечья, называемой локтевой костью.Эта мышца образует дно области под локтем, называемой локтевой ямкой. Благодаря своему положению он в основном участвует в сгибании предплечья в локтевом суставе.
  • Coracobrachialis: Это длинная и тонкая мышца, которая простирается от лопатки (клювовидный отросток лопатки) до стержня плечевой кости. Основная функция этой мышцы – сгибание руки. Он также участвует в приведении руки (движении руки к туловищу).

Мышца тыльной стороны плеча (задний отдел): Задний отдел в основном снабжается артерией, называемой глубокой артерией плеча. Иннервация в основном осуществляется через лучевой нерв. Мышца, присутствующая в этом отделе, называется трехглавой мышцей плеча. Эта мышца называется трехглавой, потому что у нее три головки: латеральная, длинная и медиальная головки. Длинная головка берет начало от лопатки, тогда как латеральная и медиальная головки отходят от задней части плечевой кости.Головки соединяются, чтобы вставить в локтевую кость (кость предплечья). Мышца помогает в разгибании руки (движение руки назад) и предплечья (выпрямление предплечья в локтевом суставе). Мышца также помогает стабилизировать плечевой сустав.

Медицинское освидетельствование от 12.02.2021

Ссылки

Национальные институты здоровья.Мышцы верхней конечности. https://training.seer.cancer.gov/anatomy/muscular/groups/upper.html#:~:text=The%20pectoralis%20major%2C%20latissimus%20dorsi,brachii%2C%20brachialis%2C%20and%20brachioradialis .

Альшаммари С.М., Бордони Б. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышцы рук. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554420/

Мышцы рук: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы рук?

У вас более двадцати мышц плеча и предплечья (область между локтем и запястьем).Мышцы рук помогают вам выполнять небольшие, точные (мелкие моторные) движения, например, шевелить пальцами или застегивать пуговицу. Они также позволяют делать большие движения, например, выпрямлять локти, поднимать руки над головой или отжиматься.

Некоторые мышцы находятся глубоко внутри руки. Другие находятся близко к поверхности вашей кожи, и вы можете легко увидеть их контур, когда напрягаете (сгибаете) мышцы. Сухожилия (мягкие ткани) прикрепляют мышцы к костям руки и плеча.

Растяжения мышц рук (разрыв или чрезмерное растяжение мышц) являются распространенными травмами. Они часто возникают в результате чрезмерного использования или подъема слишком тяжелого предмета. Чтобы избежать травмы мышц руки, разогрейтесь перед тренировкой и остановитесь, если почувствуете боль.

Функция

Каково назначение мышц рук?

Мышцы плеча и предплечья позволяют двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. Различные мышцы помогают выполнять точные движения, такие как вдевание нити в иголку, а также крупные движения, такие как бросание мяча.

Каково назначение мышц предплечья?

Мышцы нижней и верхней части предплечья позволяют:

  • Сгибайте, сгибайте и разгибайте запястье и пальцы.
  • Поднесите руку к телу и отверните руку от тела.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вниз.

Мышцы, расположенные глубоко внутри предплечья, выполняют несколько функций:

  • Контроль верхних суставов пальцев.
  • Движение сустава большого пальца.
  • Поворот ладони вверх или вниз.

Каково назначение мышц плеча?

Мышцы плеча помогают вам двигать руками. У них разные задачи в зависимости от их местоположения. Вам помогут:

  • Подтяните руку к телу.
  • Вытяните (выпрямите) предплечье в локте.
  • Согните руку в локте (поднесите руку к уху).
  • Переместите верхнюю часть руки к плечу.
  • Поднимите руку над головой.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вверх.

Анатомия

Где расположены мышцы предплечья?

У вас много мышц предплечья (между локтем и запястьем). Некоторые из этих мышц находятся в верхней части, а некоторые — в нижней части предплечья. Анатомия мышц предплечья включает:

Поверхностные мышцы предплечья

У вас есть несколько поверхностных мышц на нижней стороне предплечья (близко к поверхности кожи).Большинство из них начинаются ниже локтя и доходят до запястья. Они:

  • Локтевой сгибатель запястья.
  • Длинная ладонь. (До 25% людей не имеют этой мышцы.)
  • Лучевой сгибатель запястья.
  • Поверхностный сгибатель пальцев.
  • Круглый пронатор.

К поверхностным мышцам верхней части предплечья относятся:

  • Анконей.
  • Брахиорадиалис.
  • Длинный и короткий лучевой разгибатель запястья.
  • Общий разгибатель пальцев.
  • Минимальный разгибатель пальцев.
  • Локтевой разгибатель запястья.
Глубокие мышцы предплечья

Эти мышцы располагаются под поверхностными мышцами на нижней стороне предплечья. Они:

  • Глубокий сгибатель пальцев.
  • Длинный сгибатель большого пальца.
  • Квадратный пронатор.

Мышцы, расположенные глубоко под кожей на верхней части предплечья:

  • Длинный похититель большого пальца.
  • Короткий разгибатель большого пальца.
  • Длинный разгибатель большого пальца.
  • Разгибатель указательного пальца.
  • Супинатор.

Где расположены мышцы плеча?

У вас есть четыре мышцы в плече, в области между плечом и локтем. Анатомия мышц плеча включает:

  • Двуглавая мышца плеча. Двуглавая мышца находится посередине плеча. Это поверхностная мышца, потому что она находится близко к поверхности вашей кожи.
  • Брахиалис. Эта глубокая мышца находится под вашим бицепсом.
  • Коракобрахиалис. Также глубоко под бицепсом эта мышца соединяется с лопаткой (лопаткой).
  • Трехглавая мышца плеча. Трёхглавая мышца находится на тыльной стороне руки, чуть выше локтя. Как и бицепс, трехглавая мышца находится прямо под поверхностью кожи.

Как выглядят мышцы рук?

Мышцы рук являются частью опорно-двигательного аппарата.Это тип мышц, называемый скелетными мышцами. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие состояния и расстройства влияют на мышцы рук?

Несколько состояний, которые влияют на мышцы рук, включают:

  • Растяжение мышц: Травмы мышц рук могут произойти, если мышечные волокна слишком сильно растянуты. В тяжелых случаях ваши мышцы могут разорваться (разорваться).Вы можете потянуть или разорвать мышцу руки, поднимая тяжелый предмет или занимаясь тяжелой деятельностью. Растяжение мышц встречается очень часто. Они также могут быть результатом чрезмерного использования.
  • Рабдомиолиз: Это редкое, опасное для жизни состояние возникает при разрушении мышечных волокон. Рабдомиолиз (рабдо) обычно возникает в результате перенапряжения и интенсивных физических упражнений. Это чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих мышцы рук?

Проблемы с мышцами рук могут вызвать:

  • Мышечная боль, скованность и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться как легкое и медленно ухудшаться.
  • Мышечная слабость или уменьшение объема движений.
  • Спазмы или мышечные спазмы.
  • Болезненность или синяк на руке.

Медицинские работники обычно могут диагностировать растяжение мышц во время медицинского осмотра. Ваш лечащий врач будет искать отек и нежность. Они могут двигать вашей рукой, пальцами или рукой.

Чтобы проверить наличие повреждений мышц, сухожилий или других мягких тканей, ваш лечащий врач может назначить визуализирующее исследование, например УЗИ или МРТ.Эти визуализирующие исследования помогают вашему лечащему врачу поставить точный диагноз.

Какие существуют методы лечения травм мышц рук?

В зависимости от локализации и тяжести травмы ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать:

  • Иглоукалывание: Сухие иглы и иглоукалывание могут уменьшить острую (кратковременную) и хроническую боль при травмах мышц. Эти процедуры также могут ускорить процесс заживления.
  • Лечебный массаж: Массаж может помочь вам восстановиться после растяжения мышц.Это также может увеличить гибкость и диапазон движений, облегчая боль.
  • Лекарства: Ваш лечащий врач может порекомендовать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или отпускаемые по рецепту обезболивающие препараты.
  • Метод RICE: Небольшие мышечные растяжения и разрывы можно лечить отдыхом. Спросите своего поставщика медицинских услуг о методе RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Прикладывайте лед или холодный компресс каждые 20 минут или около того, чтобы облегчить боль.
  • Физиотерапия: После растяжения или разрыва мышц программа физиотерапии (ФТ) может укрепить мышцы рук. Ваш поставщик медицинских услуг сообщит вам, когда вы будете готовы начать программу PT после травмы.
  • Растяжка: Мягкая растяжка может уменьшить боль и напряжение в растянутой мышце. Попросите вашего поставщика медицинских услуг порекомендовать растяжку.
  • Хирургия: Если у вас сильный разрыв мышцы, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию.

уход

Как сохранить здоровье мышц рук?

Чтобы избежать проблем с мышцами рук, перед их использованием следует потянуться и разогреться. Разогретые мышцы с меньшей вероятностью слишком сильно растянутся или порвутся. Во время тренировки увеличивайте интенсивность постепенно. Не поднимайте ничего слишком тяжелого и остановитесь, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц рук?

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут внезапные изменения во внешнем виде вашей руки, или если вы испытываете мышечную боль или слабость, которые не проходят в течение нескольких дней.Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас мышечная боль и:

  • Онемение или покалывание.
  • Сильная мышечная слабость.
  • Отек мышц.
  • Моча очень темная, красная или коричневая.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы рук помогают вам двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. У вас много мышц плеча и предплечья. Они позволяют выполнять действия, требующие больших движений, например, размахивать бейсбольной битой.Они также контролируют небольшие точные движения, такие как написание вашего имени. Чтобы избежать травм, найдите время, чтобы разогреться перед тренировкой. И не поднимайте слишком тяжелые предметы. Обратитесь к врачу, если у вас отек мышц, сильная боль, онемение или покалывание.

Мышцы рук: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы рук?

У вас более двадцати мышц плеча и предплечья (область между локтем и запястьем).Мышцы рук помогают вам выполнять небольшие, точные (мелкие моторные) движения, например, шевелить пальцами или застегивать пуговицу. Они также позволяют делать большие движения, например, выпрямлять локти, поднимать руки над головой или отжиматься.

Некоторые мышцы находятся глубоко внутри руки. Другие находятся близко к поверхности вашей кожи, и вы можете легко увидеть их контур, когда напрягаете (сгибаете) мышцы. Сухожилия (мягкие ткани) прикрепляют мышцы к костям руки и плеча.

Растяжения мышц рук (разрыв или чрезмерное растяжение мышц) являются распространенными травмами. Они часто возникают в результате чрезмерного использования или подъема слишком тяжелого предмета. Чтобы избежать травмы мышц руки, разогрейтесь перед тренировкой и остановитесь, если почувствуете боль.

Функция

Каково назначение мышц рук?

Мышцы плеча и предплечья позволяют двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. Различные мышцы помогают выполнять точные движения, такие как вдевание нити в иголку, а также крупные движения, такие как бросание мяча.

Каково назначение мышц предплечья?

Мышцы нижней и верхней части предплечья позволяют:

  • Сгибайте, сгибайте и разгибайте запястье и пальцы.
  • Поднесите руку к телу и отверните руку от тела.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вниз.

Мышцы, расположенные глубоко внутри предплечья, выполняют несколько функций:

  • Контроль верхних суставов пальцев.
  • Движение сустава большого пальца.
  • Поворот ладони вверх или вниз.

Каково назначение мышц плеча?

Мышцы плеча помогают вам двигать руками. У них разные задачи в зависимости от их местоположения. Вам помогут:

  • Подтяните руку к телу.
  • Вытяните (выпрямите) предплечье в локте.
  • Согните руку в локте (поднесите руку к уху).
  • Переместите верхнюю часть руки к плечу.
  • Поднимите руку над головой.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вверх.

Анатомия

Где расположены мышцы предплечья?

У вас много мышц предплечья (между локтем и запястьем). Некоторые из этих мышц находятся в верхней части, а некоторые — в нижней части предплечья. Анатомия мышц предплечья включает:

Поверхностные мышцы предплечья

У вас есть несколько поверхностных мышц на нижней стороне предплечья (близко к поверхности кожи).Большинство из них начинаются ниже локтя и доходят до запястья. Они:

  • Локтевой сгибатель запястья.
  • Длинная ладонь. (До 25% людей не имеют этой мышцы.)
  • Лучевой сгибатель запястья.
  • Поверхностный сгибатель пальцев.
  • Круглый пронатор.

К поверхностным мышцам верхней части предплечья относятся:

  • Анконей.
  • Брахиорадиалис.
  • Длинный и короткий лучевой разгибатель запястья.
  • Общий разгибатель пальцев.
  • Минимальный разгибатель пальцев.
  • Локтевой разгибатель запястья.
Глубокие мышцы предплечья

Эти мышцы располагаются под поверхностными мышцами на нижней стороне предплечья. Они:

  • Глубокий сгибатель пальцев.
  • Длинный сгибатель большого пальца.
  • Квадратный пронатор.

Мышцы, расположенные глубоко под кожей на верхней части предплечья:

  • Длинный похититель большого пальца.
  • Короткий разгибатель большого пальца.
  • Длинный разгибатель большого пальца.
  • Разгибатель указательного пальца.
  • Супинатор.

Где расположены мышцы плеча?

У вас есть четыре мышцы в плече, в области между плечом и локтем. Анатомия мышц плеча включает:

  • Двуглавая мышца плеча. Двуглавая мышца находится посередине плеча. Это поверхностная мышца, потому что она находится близко к поверхности вашей кожи.
  • Брахиалис. Эта глубокая мышца находится под вашим бицепсом.
  • Коракобрахиалис. Также глубоко под бицепсом эта мышца соединяется с лопаткой (лопаткой).
  • Трехглавая мышца плеча. Трёхглавая мышца находится на тыльной стороне руки, чуть выше локтя. Как и бицепс, трехглавая мышца находится прямо под поверхностью кожи.

Как выглядят мышцы рук?

Мышцы рук являются частью опорно-двигательного аппарата.Это тип мышц, называемый скелетными мышцами. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие состояния и расстройства влияют на мышцы рук?

Несколько состояний, которые влияют на мышцы рук, включают:

  • Растяжение мышц: Травмы мышц рук могут произойти, если мышечные волокна слишком сильно растянуты. В тяжелых случаях ваши мышцы могут разорваться (разорваться).Вы можете потянуть или разорвать мышцу руки, поднимая тяжелый предмет или занимаясь тяжелой деятельностью. Растяжение мышц встречается очень часто. Они также могут быть результатом чрезмерного использования.
  • Рабдомиолиз: Это редкое, опасное для жизни состояние возникает при разрушении мышечных волокон. Рабдомиолиз (рабдо) обычно возникает в результате перенапряжения и интенсивных физических упражнений. Это чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих мышцы рук?

Проблемы с мышцами рук могут вызвать:

  • Мышечная боль, скованность и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться как легкое и медленно ухудшаться.
  • Мышечная слабость или уменьшение объема движений.
  • Спазмы или мышечные спазмы.
  • Болезненность или синяк на руке.

Медицинские работники обычно могут диагностировать растяжение мышц во время медицинского осмотра. Ваш лечащий врач будет искать отек и нежность. Они могут двигать вашей рукой, пальцами или рукой.

Чтобы проверить наличие повреждений мышц, сухожилий или других мягких тканей, ваш лечащий врач может назначить визуализирующее исследование, например УЗИ или МРТ.Эти визуализирующие исследования помогают вашему лечащему врачу поставить точный диагноз.

Какие существуют методы лечения травм мышц рук?

В зависимости от локализации и тяжести травмы ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать:

  • Иглоукалывание: Сухие иглы и иглоукалывание могут уменьшить острую (кратковременную) и хроническую боль при травмах мышц. Эти процедуры также могут ускорить процесс заживления.
  • Лечебный массаж: Массаж может помочь вам восстановиться после растяжения мышц.Это также может увеличить гибкость и диапазон движений, облегчая боль.
  • Лекарства: Ваш лечащий врач может порекомендовать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или отпускаемые по рецепту обезболивающие препараты.
  • Метод RICE: Небольшие мышечные растяжения и разрывы можно лечить отдыхом. Спросите своего поставщика медицинских услуг о методе RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Прикладывайте лед или холодный компресс каждые 20 минут или около того, чтобы облегчить боль.
  • Физиотерапия: После растяжения или разрыва мышц программа физиотерапии (ФТ) может укрепить мышцы рук. Ваш поставщик медицинских услуг сообщит вам, когда вы будете готовы начать программу PT после травмы.
  • Растяжка: Мягкая растяжка может уменьшить боль и напряжение в растянутой мышце. Попросите вашего поставщика медицинских услуг порекомендовать растяжку.
  • Хирургия: Если у вас сильный разрыв мышцы, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию.

уход

Как сохранить здоровье мышц рук?

Чтобы избежать проблем с мышцами рук, перед их использованием следует потянуться и разогреться. Разогретые мышцы с меньшей вероятностью слишком сильно растянутся или порвутся. Во время тренировки увеличивайте интенсивность постепенно. Не поднимайте ничего слишком тяжелого и остановитесь, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц рук?

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут внезапные изменения во внешнем виде вашей руки, или если вы испытываете мышечную боль или слабость, которые не проходят в течение нескольких дней.Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас мышечная боль и:

  • Онемение или покалывание.
  • Сильная мышечная слабость.
  • Отек мышц.
  • Моча очень темная, красная или коричневая.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы рук помогают вам двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. У вас много мышц плеча и предплечья. Они позволяют выполнять действия, требующие больших движений, например, размахивать бейсбольной битой.Они также контролируют небольшие точные движения, такие как написание вашего имени. Чтобы избежать травм, найдите время, чтобы разогреться перед тренировкой. И не поднимайте слишком тяжелые предметы. Обратитесь к врачу, если у вас отек мышц, сильная боль, онемение или покалывание.

Мышцы рук: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы рук?

У вас более двадцати мышц плеча и предплечья (область между локтем и запястьем).Мышцы рук помогают вам выполнять небольшие, точные (мелкие моторные) движения, например, шевелить пальцами или застегивать пуговицу. Они также позволяют делать большие движения, например, выпрямлять локти, поднимать руки над головой или отжиматься.

Некоторые мышцы находятся глубоко внутри руки. Другие находятся близко к поверхности вашей кожи, и вы можете легко увидеть их контур, когда напрягаете (сгибаете) мышцы. Сухожилия (мягкие ткани) прикрепляют мышцы к костям руки и плеча.

Растяжения мышц рук (разрыв или чрезмерное растяжение мышц) являются распространенными травмами. Они часто возникают в результате чрезмерного использования или подъема слишком тяжелого предмета. Чтобы избежать травмы мышц руки, разогрейтесь перед тренировкой и остановитесь, если почувствуете боль.

Функция

Каково назначение мышц рук?

Мышцы плеча и предплечья позволяют двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. Различные мышцы помогают выполнять точные движения, такие как вдевание нити в иголку, а также крупные движения, такие как бросание мяча.

Каково назначение мышц предплечья?

Мышцы нижней и верхней части предплечья позволяют:

  • Сгибайте, сгибайте и разгибайте запястье и пальцы.
  • Поднесите руку к телу и отверните руку от тела.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вниз.

Мышцы, расположенные глубоко внутри предплечья, выполняют несколько функций:

  • Контроль верхних суставов пальцев.
  • Движение сустава большого пальца.
  • Поворот ладони вверх или вниз.

Каково назначение мышц плеча?

Мышцы плеча помогают вам двигать руками. У них разные задачи в зависимости от их местоположения. Вам помогут:

  • Подтяните руку к телу.
  • Вытяните (выпрямите) предплечье в локте.
  • Согните руку в локте (поднесите руку к уху).
  • Переместите верхнюю часть руки к плечу.
  • Поднимите руку над головой.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вверх.

Анатомия

Где расположены мышцы предплечья?

У вас много мышц предплечья (между локтем и запястьем). Некоторые из этих мышц находятся в верхней части, а некоторые — в нижней части предплечья. Анатомия мышц предплечья включает:

Поверхностные мышцы предплечья

У вас есть несколько поверхностных мышц на нижней стороне предплечья (близко к поверхности кожи).Большинство из них начинаются ниже локтя и доходят до запястья. Они:

  • Локтевой сгибатель запястья.
  • Длинная ладонь. (До 25% людей не имеют этой мышцы.)
  • Лучевой сгибатель запястья.
  • Поверхностный сгибатель пальцев.
  • Круглый пронатор.

К поверхностным мышцам верхней части предплечья относятся:

  • Анконей.
  • Брахиорадиалис.
  • Длинный и короткий лучевой разгибатель запястья.
  • Общий разгибатель пальцев.
  • Минимальный разгибатель пальцев.
  • Локтевой разгибатель запястья.
Глубокие мышцы предплечья

Эти мышцы располагаются под поверхностными мышцами на нижней стороне предплечья. Они:

  • Глубокий сгибатель пальцев.
  • Длинный сгибатель большого пальца.
  • Квадратный пронатор.

Мышцы, расположенные глубоко под кожей на верхней части предплечья:

  • Длинный похититель большого пальца.
  • Короткий разгибатель большого пальца.
  • Длинный разгибатель большого пальца.
  • Разгибатель указательного пальца.
  • Супинатор.

Где расположены мышцы плеча?

У вас есть четыре мышцы в плече, в области между плечом и локтем. Анатомия мышц плеча включает:

  • Двуглавая мышца плеча. Двуглавая мышца находится посередине плеча. Это поверхностная мышца, потому что она находится близко к поверхности вашей кожи.
  • Брахиалис. Эта глубокая мышца находится под вашим бицепсом.
  • Коракобрахиалис. Также глубоко под бицепсом эта мышца соединяется с лопаткой (лопаткой).
  • Трехглавая мышца плеча. Трёхглавая мышца находится на тыльной стороне руки, чуть выше локтя. Как и бицепс, трехглавая мышца находится прямо под поверхностью кожи.

Как выглядят мышцы рук?

Мышцы рук являются частью опорно-двигательного аппарата.Это тип мышц, называемый скелетными мышцами. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие состояния и расстройства влияют на мышцы рук?

Несколько состояний, которые влияют на мышцы рук, включают:

  • Растяжение мышц: Травмы мышц рук могут произойти, если мышечные волокна слишком сильно растянуты. В тяжелых случаях ваши мышцы могут разорваться (разорваться).Вы можете потянуть или разорвать мышцу руки, поднимая тяжелый предмет или занимаясь тяжелой деятельностью. Растяжение мышц встречается очень часто. Они также могут быть результатом чрезмерного использования.
  • Рабдомиолиз: Это редкое, опасное для жизни состояние возникает при разрушении мышечных волокон. Рабдомиолиз (рабдо) обычно возникает в результате перенапряжения и интенсивных физических упражнений. Это чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих мышцы рук?

Проблемы с мышцами рук могут вызвать:

  • Мышечная боль, скованность и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться как легкое и медленно ухудшаться.
  • Мышечная слабость или уменьшение объема движений.
  • Спазмы или мышечные спазмы.
  • Болезненность или синяк на руке.

Медицинские работники обычно могут диагностировать растяжение мышц во время медицинского осмотра. Ваш лечащий врач будет искать отек и нежность. Они могут двигать вашей рукой, пальцами или рукой.

Чтобы проверить наличие повреждений мышц, сухожилий или других мягких тканей, ваш лечащий врач может назначить визуализирующее исследование, например УЗИ или МРТ.Эти визуализирующие исследования помогают вашему лечащему врачу поставить точный диагноз.

Какие существуют методы лечения травм мышц рук?

В зависимости от локализации и тяжести травмы ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать:

  • Иглоукалывание: Сухие иглы и иглоукалывание могут уменьшить острую (кратковременную) и хроническую боль при травмах мышц. Эти процедуры также могут ускорить процесс заживления.
  • Лечебный массаж: Массаж может помочь вам восстановиться после растяжения мышц.Это также может увеличить гибкость и диапазон движений, облегчая боль.
  • Лекарства: Ваш лечащий врач может порекомендовать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или отпускаемые по рецепту обезболивающие препараты.
  • Метод RICE: Небольшие мышечные растяжения и разрывы можно лечить отдыхом. Спросите своего поставщика медицинских услуг о методе RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Прикладывайте лед или холодный компресс каждые 20 минут или около того, чтобы облегчить боль.
  • Физиотерапия: После растяжения или разрыва мышц программа физиотерапии (ФТ) может укрепить мышцы рук. Ваш поставщик медицинских услуг сообщит вам, когда вы будете готовы начать программу PT после травмы.
  • Растяжка: Мягкая растяжка может уменьшить боль и напряжение в растянутой мышце. Попросите вашего поставщика медицинских услуг порекомендовать растяжку.
  • Хирургия: Если у вас сильный разрыв мышцы, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию.

уход

Как сохранить здоровье мышц рук?

Чтобы избежать проблем с мышцами рук, перед их использованием следует потянуться и разогреться. Разогретые мышцы с меньшей вероятностью слишком сильно растянутся или порвутся. Во время тренировки увеличивайте интенсивность постепенно. Не поднимайте ничего слишком тяжелого и остановитесь, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц рук?

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут внезапные изменения во внешнем виде вашей руки, или если вы испытываете мышечную боль или слабость, которые не проходят в течение нескольких дней.Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас мышечная боль и:

  • Онемение или покалывание.
  • Сильная мышечная слабость.
  • Отек мышц.
  • Моча очень темная, красная или коричневая.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы рук помогают вам двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. У вас много мышц плеча и предплечья. Они позволяют выполнять действия, требующие больших движений, например, размахивать бейсбольной битой.Они также контролируют небольшие точные движения, такие как написание вашего имени. Чтобы избежать травм, найдите время, чтобы разогреться перед тренировкой. И не поднимайте слишком тяжелые предметы. Обратитесь к врачу, если у вас отек мышц, сильная боль, онемение или покалывание.

Мышцы рук: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы рук?

У вас более двадцати мышц плеча и предплечья (область между локтем и запястьем).Мышцы рук помогают вам выполнять небольшие, точные (мелкие моторные) движения, например, шевелить пальцами или застегивать пуговицу. Они также позволяют делать большие движения, например, выпрямлять локти, поднимать руки над головой или отжиматься.

Некоторые мышцы находятся глубоко внутри руки. Другие находятся близко к поверхности вашей кожи, и вы можете легко увидеть их контур, когда напрягаете (сгибаете) мышцы. Сухожилия (мягкие ткани) прикрепляют мышцы к костям руки и плеча.

Растяжения мышц рук (разрыв или чрезмерное растяжение мышц) являются распространенными травмами. Они часто возникают в результате чрезмерного использования или подъема слишком тяжелого предмета. Чтобы избежать травмы мышц руки, разогрейтесь перед тренировкой и остановитесь, если почувствуете боль.

Функция

Каково назначение мышц рук?

Мышцы плеча и предплечья позволяют двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. Различные мышцы помогают выполнять точные движения, такие как вдевание нити в иголку, а также крупные движения, такие как бросание мяча.

Каково назначение мышц предплечья?

Мышцы нижней и верхней части предплечья позволяют:

  • Сгибайте, сгибайте и разгибайте запястье и пальцы.
  • Поднесите руку к телу и отверните руку от тела.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вниз.

Мышцы, расположенные глубоко внутри предплечья, выполняют несколько функций:

  • Контроль верхних суставов пальцев.
  • Движение сустава большого пальца.
  • Поворот ладони вверх или вниз.

Каково назначение мышц плеча?

Мышцы плеча помогают вам двигать руками. У них разные задачи в зависимости от их местоположения. Вам помогут:

  • Подтяните руку к телу.
  • Вытяните (выпрямите) предплечье в локте.
  • Согните руку в локте (поднесите руку к уху).
  • Переместите верхнюю часть руки к плечу.
  • Поднимите руку над головой.
  • Поверните ладонь лицевой стороной вверх.

Анатомия

Где расположены мышцы предплечья?

У вас много мышц предплечья (между локтем и запястьем). Некоторые из этих мышц находятся в верхней части, а некоторые — в нижней части предплечья. Анатомия мышц предплечья включает:

Поверхностные мышцы предплечья

У вас есть несколько поверхностных мышц на нижней стороне предплечья (близко к поверхности кожи).Большинство из них начинаются ниже локтя и доходят до запястья. Они:

  • Локтевой сгибатель запястья.
  • Длинная ладонь. (До 25% людей не имеют этой мышцы.)
  • Лучевой сгибатель запястья.
  • Поверхностный сгибатель пальцев.
  • Круглый пронатор.

К поверхностным мышцам верхней части предплечья относятся:

  • Анконей.
  • Брахиорадиалис.
  • Длинный и короткий лучевой разгибатель запястья.
  • Общий разгибатель пальцев.
  • Минимальный разгибатель пальцев.
  • Локтевой разгибатель запястья.
Глубокие мышцы предплечья

Эти мышцы располагаются под поверхностными мышцами на нижней стороне предплечья. Они:

  • Глубокий сгибатель пальцев.
  • Длинный сгибатель большого пальца.
  • Квадратный пронатор.

Мышцы, расположенные глубоко под кожей на верхней части предплечья:

  • Длинный похититель большого пальца.
  • Короткий разгибатель большого пальца.
  • Длинный разгибатель большого пальца.
  • Разгибатель указательного пальца.
  • Супинатор.

Где расположены мышцы плеча?

У вас есть четыре мышцы в плече, в области между плечом и локтем. Анатомия мышц плеча включает:

  • Двуглавая мышца плеча. Двуглавая мышца находится посередине плеча. Это поверхностная мышца, потому что она находится близко к поверхности вашей кожи.
  • Брахиалис. Эта глубокая мышца находится под вашим бицепсом.
  • Коракобрахиалис. Также глубоко под бицепсом эта мышца соединяется с лопаткой (лопаткой).
  • Трехглавая мышца плеча. Трёхглавая мышца находится на тыльной стороне руки, чуть выше локтя. Как и бицепс, трехглавая мышца находится прямо под поверхностью кожи.

Как выглядят мышцы рук?

Мышцы рук являются частью опорно-двигательного аппарата.Это тип мышц, называемый скелетными мышцами. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие состояния и расстройства влияют на мышцы рук?

Несколько состояний, которые влияют на мышцы рук, включают:

  • Растяжение мышц: Травмы мышц рук могут произойти, если мышечные волокна слишком сильно растянуты. В тяжелых случаях ваши мышцы могут разорваться (разорваться).Вы можете потянуть или разорвать мышцу руки, поднимая тяжелый предмет или занимаясь тяжелой деятельностью. Растяжение мышц встречается очень часто. Они также могут быть результатом чрезмерного использования.
  • Рабдомиолиз: Это редкое, опасное для жизни состояние возникает при разрушении мышечных волокон. Рабдомиолиз (рабдо) обычно возникает в результате перенапряжения и интенсивных физических упражнений. Это чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих мышцы рук?

Проблемы с мышцами рук могут вызвать:

  • Мышечная боль, скованность и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться как легкое и медленно ухудшаться.
  • Мышечная слабость или уменьшение объема движений.
  • Спазмы или мышечные спазмы.
  • Болезненность или синяк на руке.

Медицинские работники обычно могут диагностировать растяжение мышц во время медицинского осмотра. Ваш лечащий врач будет искать отек и нежность. Они могут двигать вашей рукой, пальцами или рукой.

Чтобы проверить наличие повреждений мышц, сухожилий или других мягких тканей, ваш лечащий врач может назначить визуализирующее исследование, например УЗИ или МРТ.Эти визуализирующие исследования помогают вашему лечащему врачу поставить точный диагноз.

Какие существуют методы лечения травм мышц рук?

В зависимости от локализации и тяжести травмы ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать:

  • Иглоукалывание: Сухие иглы и иглоукалывание могут уменьшить острую (кратковременную) и хроническую боль при травмах мышц. Эти процедуры также могут ускорить процесс заживления.
  • Лечебный массаж: Массаж может помочь вам восстановиться после растяжения мышц.Это также может увеличить гибкость и диапазон движений, облегчая боль.
  • Лекарства: Ваш лечащий врач может порекомендовать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или отпускаемые по рецепту обезболивающие препараты.
  • Метод RICE: Небольшие мышечные растяжения и разрывы можно лечить отдыхом. Спросите своего поставщика медицинских услуг о методе RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Прикладывайте лед или холодный компресс каждые 20 минут или около того, чтобы облегчить боль.
  • Физиотерапия: После растяжения или разрыва мышц программа физиотерапии (ФТ) может укрепить мышцы рук. Ваш поставщик медицинских услуг сообщит вам, когда вы будете готовы начать программу PT после травмы.
  • Растяжка: Мягкая растяжка может уменьшить боль и напряжение в растянутой мышце. Попросите вашего поставщика медицинских услуг порекомендовать растяжку.
  • Хирургия: Если у вас сильный разрыв мышцы, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию.

уход

Как сохранить здоровье мышц рук?

Чтобы избежать проблем с мышцами рук, перед их использованием следует потянуться и разогреться. Разогретые мышцы с меньшей вероятностью слишком сильно растянутся или порвутся. Во время тренировки увеличивайте интенсивность постепенно. Не поднимайте ничего слишком тяжелого и остановитесь, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц рук?

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникнут внезапные изменения во внешнем виде вашей руки, или если вы испытываете мышечную боль или слабость, которые не проходят в течение нескольких дней.Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас мышечная боль и:

  • Онемение или покалывание.
  • Сильная мышечная слабость.
  • Отек мышц.
  • Моча очень темная, красная или коричневая.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы рук помогают вам двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами. У вас много мышц плеча и предплечья. Они позволяют выполнять действия, требующие больших движений, например, размахивать бейсбольной битой.Они также контролируют небольшие точные движения, такие как написание вашего имени. Чтобы избежать травм, найдите время, чтобы разогреться перед тренировкой. И не поднимайте слишком тяжелые предметы. Обратитесь к врачу, если у вас отек мышц, сильная боль, онемение или покалывание.

Анатомия и функции мышц руки

Мышцы рук прикрепляются к лопатке, плечевой кости (плечевой кости), костям предплечья (лучевой и локтевой), запястью, пальцам и большим пальцам. Эти мышцы контролируют движение локтя, предплечья, запястья и пальцев.При травмах или нервно-мышечных расстройствах повседневные задачи, требующие использования рук и рук, могут быть сложными.

тонакватик / Getty Images

Анатомическая структура и расположение

Каждая рука состоит из 24 различных мышц, и они контролируют движение локтя, предплечья, запястья и пальцев. По сравнению с пятью мышцами плеча, предплечье содержит 19 различных мышц, которые делятся на передние (передняя часть руки) и задние (задняя часть руки).Они могут быть поверхностными (около кожи) или глубокими (лежащими в основе поверхностной группы).

Сгибатели — это группы мышц, которые сгибают и перемещают части тела, такие как рука, кисть или пальцы, ближе к телу, а разгибатели — это группы мышц, которые разгибают и отодвигают части тела от тела.

Плечо

Пять мышц плеча берут начало от передней части лопатки, называемой лопаткой, или от верхнего положения плечевой кости, длинной кости, составляющей плечо.

Мышцы плеча, имеющие более одной головки или мышечного сегмента, имеют часть, отходящую от каждого места. Двуглавая мышца плеча в передней части руки имеет две головки, а трехглавая мышца плеча в задней части руки имеет три головки. Хотя каждая головка берет начало в разных местах, все головки одной и той же мышечной группы соединяются и прикрепляются к одному и тому же месту.

Двуглавая мышца плеча прикрепляется к верхней части лучевой кости, кости предплечья на стороне большого пальца руки, в то время как плечевая, трехглавая и локтевая мышцы прикрепляются к верхней части локтевой кости, кости предплечья на стороне мизинца руки. .

Плечевая мышца — единственная мышца плеча, которая не соединяется с костями предплечья, а прикрепляется к плечевой кости. Все эти мышцы являются длинными мышцами, которые охватывают всю длину плеча, за исключением локтевой кости, небольшой короткой мышцы длиной всего 9-10 сантиметров (см), которая пересекает заднюю часть локтя.

Передняя часть предплечья (передняя часть предплечья)

Поверхностные мышцы передней части руки длинные и охватывают всю длину предплечья.Круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца берут начало от определенного участка нижнего конца плечевой кости, называемого медиальным надмыщелком.

Круглый пронатор прикрепляется к нижнему концу лучевой кости около запястья, а лучевой сгибатель запястья и локтевой сгибатель запястья прикрепляются к запястным и пястным костям запястья и кисти. Длинная ладонная мышца прикрепляется к ладонной фасции, соединительной ткани ладони. Хотя поверхностный сгибатель пальцев начинается как одна мышца, он разделяется на четыре отдельных сухожилия, которые прикрепляются к костям фаланг указательного, среднего, безымянного и мизинца пальцев.

Глубокие мышцы передней части руки лежат в основе поверхностных мышц. Глубокий сгибатель пальцев берет начало в верхней части локтевой кости, а длинный сгибатель большого пальца берет начало в средней части лучевой кости. Обе мышцы встречаются с соединительной тканью, которая соединяет лучевую и локтевую кости вместе в предплечье.

В то время как обе мышцы длинные и охватывают всю длину предплечья, длинный сгибатель большого пальца имеет одно длинное сухожилие, которое прикрепляется к основанию большого пальца, тогда как глубокий сгибатель пальцев начинается как одна мышца, но разделяется на четыре отдельных сухожилия, которые прикрепляются к фаланге. кости указательного, среднего, безымянного и мизинца пальцев.

Квадратный пронатор представляет собой небольшую мышцу квадратной формы длиной примерно 6 см, которая горизонтально соединяет нижний конец локтевой кости с нижним концом лучевой кости около запястья.

Задняя часть предплечья (тыльная сторона предплечья)

Как и мышцы передней части руки, поверхностные мышцы задней части руки длинные и охватывают всю длину предплечья. Короткий лучевой разгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев и минимальные разгибатели пальцев начинаются от определенной части нижнего конца плечевой кости, называемой латеральным надмыщелком.Длинный и плечелучевой лучевой разгибатели запястья берут начало в области, расположенной непосредственно над латеральным надмыщелком, называемой надмыщелковым гребнем.

Длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья прикрепляются к пястным костям запястья, тогда как плечелучевая мышца прикрепляется к концу лучевой кости около запястья в костном выступе, называемом лучевым шиловидным отростком. Хотя разгибатель пальцев начинается как одна мышца, он разделяется на четыре отдельных сухожилия, которые прикрепляются к костям фаланг указательного, среднего, безымянного и мизинца.Минимальный разгибатель пальцев прикрепляется только к мизинцу.

Глубокие мышцы тыла руки лежат под поверхностными мышцами. Супинатор прикрепляется к латеральному надмыщелку плечевой кости, как и большинство поверхностных мышц тыльной стороны предплечья, в то время как длинная отводящая мышца большого пальца, длинный разгибатель большого пальца, короткий разгибатель большого пальца и разгибатель указательного пальца берут начало в различных точках вдоль локтевой кости, лучевой кости, и соединительная ткань, которая соединяет лучевую и локтевую кости вместе в предплечье.

Супинатор прикрепляется к внешнему краю лучевой кости, а указательный разгибатель, небольшая мышца на конце предплечья, соединяется с указательным пальцем. Длинный отводящий большой палец, длинный разгибатель большого пальца и короткий разгибатель большого пальца прикрепляются к большому пальцу.

Функция

Мышцы плеча, область между плечом и локтем, в первую очередь контролируют движение локтя. Двуглавая мышца плеча, клювовидно-плечевая и плечевая мышцы контролируют сгибание в локтевом суставе или сгибание локтя.Плечелучевая мышца предплечья также способствует сгибанию в локтевом суставе. Трехглавая мышца плеча, наряду с небольшим вкладом локтевой кости, контролирует противоположное движение разгибания локтя. Двуглавая и трехглавая мышцы плеча также участвуют в сгибании и разгибании плеча соответственно.

Мышцы предплечья, область между локтем и запястьем контролируют движения запястья, предплечья и пальцев. Лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца сгибают или сгибают запястье, в то время как их аналоги, длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья, разгибают запястье.

Функция круглого пронатора и квадратного пронатора заключается в пронации предплечья, движении поворота предплечья так, чтобы ладонь была обращена к земле, в то время как функция супинатора заключается в супинации предплечья, движении поворота предплечья ладонью вверх. Двуглавая мышца плеча и плечелучевая мышца также помогают супинировать предплечье.

Поверхностный сгибатель пальцев и глубокий сгибатель пальцев контролируют сгибание пальцев, а разгибатель пальцев контролирует разгибание пальцев.Указательный и мизинец также получают дополнительную информацию от указательного разгибателя, который разгибает указательный палец, и разгибателя мизинца, который разгибает мизинец.

Большой палец имеет свой собственный набор мышц, который включает длинный сгибатель большого пальца, который сгибает большой палец, длинный разгибатель большого пальца и короткий разгибатель большого пальца, которые разгибают большой палец, и длинный отводящий большой палец, который отводит большой палец, перпендикулярное движение большой палец от ладони.

Сопутствующие состояния

Нервно-мышечные расстройства

Нервно-мышечные расстройства — это состояния, при которых поражаются нервы, посылающие электрические сигналы мышцам для управления движением. Симптомы этих расстройств включают мышечную слабость, мышечную атрофию, называемую атрофией, мышечные подергивания, судороги или спазмы, мышечную боль, онемение и покалывание, снижение координации и мелкой моторики.

Многие нервно-мышечные расстройства передаются по наследству, но они также могут быть приобретены по не до конца изученным причинам, включая спонтанные генные мутации и нарушения иммунной системы.

Общие нервно-мышечные расстройства, которые могут повлиять на мышцы рук, включают:

Травма

Травма или повреждение рук могут вызвать различные проблемы, включая боль, слабость и трудности с выполнением повседневных и рабочих задач.

Общие травмы, поражающие мышцы рук, включают:

Тесты

Для подтверждения диагноза травмы или заболевания мышц руки используются различные тесты, в том числе:

  • Магнитно-резонансная томография (МРТ): МРТ — это сканирование, которое обеспечивает четкое изображение структур мягких тканей, включая мышцы и сухожилия, для выявления разрыва мышц или тендинита, который представляет собой воспаление сухожилия мышцы.
  • Электромиография (ЭМГ): Тестирование ЭМГ может использоваться для оценки электрической активности ваших мышц. Электрическая активность часто снижена при нервно-мышечных расстройствах.
  • Тесты нервной проводимости: Тесты нервной проводимости можно использовать для оценки того, как сигналы проходят от нервов к мышцам. Передача сигналов может быть задержана, если есть компрессия нерва или нервно-мышечное расстройство.
  • Биопсия мышц : Биопсия мышц включает взятие образца мышечной ткани для проверки ее качества.
  • Генетическое тестирование: Многие нервно-мышечные заболевания передаются по наследству. Генетическое тестирование может исследовать определенные гены и мутации, связанные с нервно-мышечными расстройствами, чтобы определить диагноз или риск развития заболевания.

Слово из Веривелла

Есть 24 различных мышц, которые составляют верхнюю и нижнюю части рук. Проблемы могут быть вызваны травмами, повторяющимся использованием или нервно-мышечными расстройствами, которые вызывают слабость мышц локтя, предплечья, запястья или пальцев.Эта слабость может помешать вашей способности выполнять повседневные задачи. Дайте отдохнуть травмированным или перегруженным мышцам, чтобы облегчить боль и дискомфорт. Посещение физиотерапевта может помочь вам вернуться к повседневным занятиям и упражнениям без ограничений.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие мышцы верхней части руки?

    Мышцы, составляющие плечо, включают двуглавую и трехглавую мышцы плеча, плечевую, клювовидно-плечевую и локтевую мышцы.

  • Какие мышцы супинируют предплечье?

    Три мышцы, которые супинируют предплечье, включают супинаторную мышцу, двуглавую мышцу плеча и двуглавую плечелучевую мышцу.

    Супинация — это способность повернуть ладонь вверх. Эти мышцы позволяют нам выполнять задачи, требующие контролируемого поворота предплечья, например поворот ключа.

  • Какова функция длинной ладонной мышцы?

    Основная функция длинной ладонной мышцы (PL) заключается в том, чтобы выступать в качестве якоря для фасции, помогая натянуть кожу, покрывающую ее.Кроме того, PL позволяет отводить большой палец; Проще говоря, это позволяет большому пальцу отойти от средней линии руки. PL прикрепляется к ладонной фасции или соединительной ткани ладони.

  • Что делает лучевой сгибатель запястья?

    Функция лучевого сгибателя запястья заключается в сгибании или сгибании запястья. Это достигается с помощью мышц, называемых локтевым сгибателем запястья и длинной ладонной мышцей, которые расположены в нижней части руки.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.