Как похудеть на 30 кг: Как похудеть на 30 кг и как быстро это удается знаменитостям?

Содержание

Как похудеть на 30 кг‚ наедаясь на ночь? История из жизни




Сегодня многие медицинские профессии «ушли в народ» и стали использоваться непрофессионалами. В частности – косметология, физиотерапия и лечебная физкультура, массажи, реабилитация и диетология стали теми специальностями, в которых работают не только сертифицированные специалисты, имеющие высшее или хотя бы среднее медицинское образование, но и «люди с улицы». 


Особенно много стало доморощенных косметологов и диетологов, которые со страниц популярных соцсетей обещают красоту и здоровье, стройность тела и быстрое похудение.

На волне популярности…


Различные «уникальные авторские» методики очищения организма, потери веса или голодания, диеты, которые обещают избавление от всех болезней, заполонили новостные ленты. Ежедневно, открывая любую соцсеть, люди натыкаются на фото «до и после» с красочными рассказами – «я похудела на 15 кг за 3 недели». Не менее популярны фото проблем кожи, морщин, двойных подбородков или жутких паразитов и рецептов избавления от всего этого. Но задумывались ли вы, как диетологи или косметологи из соцсетей могут испортить ваше здоровье?

Конечно, красивым обещаниям, которые написаны простым и доступным языком, эмоциональны и сопровождаются выразительными фото стройных, молодых и красивых мужчин или женщин хочется верить. Они рассказывают нам, что курс детокса, голодания или эксклюзивная авторская диета помогла буквально за неделю (две или месяц) избавиться от всех проблем, полностью перевернула жизнь и вылечила все болезни.

У большинства из этих людей, называющих себя диетологами или еще более загадочным словом «нутрициологами», нет ни дипломов о медицинском образовании, ни специализации по диетологии. Но они активно предлагают за немалые деньги курс похудения или индивидуальное консультирование, причем, заочное. 

 Не требуется ни анализов, ни осмотра, все делается дистанционно, но «эффект гарантирован». Врачи нередко видят последствия таких чисток: это обострение панкреатита, холецистита, проблемы печени, почек, анемии – вот далеко не полный список имеющихся проблем.


Проблема не новая!


Конечно, проблема похудения и омоложения возникла не в 21 веке. Люди всегда стремились к красоте и стройности, а диеты и различные методики оздоровления были всегда, начиная с древних цивилизаций.

Но с развитием интернета и социальных сетей доморощенных диетологов и различных диет, далеких от принципов здорового и правильного питания стало на несколько порядков больше. Сообщества худеющих рано или поздно рождают своих гуру, которые идут продавать свои «системы питания» и «уникальные методики» в массы. И они не задумываются о последствиях, используя непроверенные или опасные методики.


Масштабы выросли

С появлением соцсетей, где размещаются фото и видео, масштабы влияния на массы возросли. Диетологи-самоучки могут воздействовать не только словом, но и визуальными образами. Аудитории у них стремительно растут, а с ними – и количество пострадавших от применения сомнительных методик.

Если диетолог имеет врачебное образование, он понимает, что пациенту нужно предварительное обследование, выявление имеющихся проблем со здоровьем и индивидуальный подход.

Диетологи из соцсетей пытаются охватить как можно большую часть аудитории, им не до индивидуальности, нужно продавать продукт. А о том, что их диеты, методики или чистки могут стать опасными экспериментами и угрозой для здоровья, они не задумываются. Ведь человек сам выбирает – платить ли деньги звездному блогеру-диетологу или пойти к настоящему врачу. Но ведь профессионал не обещает 100% результата, отправляет сдавать анализы и говорит о том, что худеть нужно медленно, постепенно и меня в жизни многие привычные и любимые вещи.

Врачи-диетологи против гуру соцсетей


Нередко врачебные советы, статьи и беседы пестрят медицинскими и сложными для восприятия терминами, в то время как диетические гуру из соцсети говорят просто, доступно и складно. И именно то, что хочется слышать… «Ты похудеешь на 3 размера за две недели, ни в чем себе не отказывая». Это ведь мечта миллионов!

И все это подкрепляется железными аргументами – «смотри – я смогла, значит, и ты сможешь». Однако, важно понимать, что одно дело – похудение 20-летней девушки, и совсем другое – женщины после 40 лет. Диетологи из соцсетей не делают никаких различий между мужчинами и женщинами, юными барышнями и зрелыми дамами. И такая универсальность уже должна насторожить. 

Любой врач расскажет вам, что метаболизм существенно зависит от пола, возраста и наличия определенных болезней. И то, что допустимо для здорового мужчины, категорически запрещено для женщины в годах с сахарным диабетом. 

И результаты диеты, чистки и похудения будут совершенно различными. Некоторые люди, имеющие проблемы со здоровьем желудка, кишечника, сердца или эндокринной системы, могут закончить «авторский и уникальный» курс уже в реанимации.

Истории «чудесного» исцеления

Еще опаснее те «специалисты», которые помимо стройности и омоложения обещают исцеление болезней. Они рассказывают красивые истории о том, как избавились от псориаза, астмы, диабета или аллергии, депрессии или анорексии за счет разработанной ими системы очищения, диеты или программы тренировок. 

Люди, имеющие подобные диагнозы, могут поверить в чудодейственность этих средств и последовать примеру, чем только ухудшат свое состояние. Если бы на свете существовали реальные методы исцеления, их бы уже давно взяли на вооружение, прежде всего, министерства здравоохранения ведущих стран мира. Поэтому, если кто-то обещает вам исцеление при прохождении авторского курса – бегите, и не покупать уникальную методику, а к врачу, обследоваться и лечиться. Риск применения подобных сомнительных методов слишком велик.

  

Давят на больное!

Не секрет, что традиционна медицина сегодня переживает в нашей стране не самые лучшие времена. И гуру соцсетей этим активно пользуются. Недоверие к врачам поликлиник и стационаров, трудности лечения, традиционная любовь наших соотечественников к народной медицине и всему «натуральному», все это умело используется. 

Некоторые сознательно очерняют медицину и врачей, другие действуют тактичнее – предлагая альтернативу, но с нажимом в свою сторону: «выбирайте сами – послушать меня или продолжать пить «химию» и безуспешно лечиться». И никто ведь не говорит, что тот же диабет, псориаз или гепатит С на сегодняшний день неизлечим. Но ведь есть фото и история автора, где он рассказывает и показывает, как достичь успеха. В это хочется верить!

Никакой ответственности – и это главное

Если врач, который проводит диагностику, лечение или профилактику каких-либо заболеваний, занимается коррекцией питания и проблемами похудения несет ответственность за свои действия, вплоть до уголовной, то с «диетологами» из соцсетей все сложнее. Если вы попадете в больницу после их детокса, чистки или применения диеты, никакой ответственности эти люди, скорее всего, не понесут, несмотря на то, что причинят вам вред.

Они обычно позиционируют себя как консультанты, и будут напирать на то, что вам предлагали не лечение, а только делились советами или рекомендациями. И такая безнаказанность позволяет этим людям проводить агрессивную рекламную компанию и манипулировать мнением людей. Они призывают ставить лайки и делать репосты, в противном случае отказываясь общаться с читателями, делиться новыми секретами и способами «оздоровления».

Искажение понятий


Все методики и средства, которые рекламируются в подобных пабликах, не имеют доказательств эффективности и безопасности, они не исследовались в отношении побочных эффектов и противопоказаний. По сути, люди добровольно ставят на себе эксперименты. Термины, которыми оперируют «нутрициологи» и «диетологи», похожи на медицинские понятия, но имеют искаженный, далекий от реальности смысл. Так, неправильно трактуется понятие детокс (а с медицинской точки зрения термин вообще звучит как детоксикация) и диета.

Под термином «детокс» понимают цикл мероприятий, направленных на удаление из организма «шлаков и токсинов», которыми, по мнению людей, далеких от медицины, буквально отравлен почти каждый организм. Именно этим веществам приписывают развитие различных симптомов, начиная от головной боли, заканчивая запорами. В медицине детоксикация – это выведение из запоя или лечение отравлений наркотиками, лекарствами, опасными растительными, животным или синтетическими ядами. Никаких шлаков и токсинов в организме нет – это не свалка биологических отходов. У организма есть печень и почки, которые постоянно следят за чистотой, никакой «детокс» не требуется.

Диета в медицинском понимании – это индивидуально подобранный набор продуктов, выверенный по калорийности, пищевым компонентам и необходимый для лечения или профилактики определенных болезней. Сегодня же термином диета называют любые эксперименты с питанием, вплоть до полного голодания. Такие «диеты» не только не вылечат, они сами способны провоцировать серьезные болезни.

Конечно, в традиционной медицине есть ограничительные диеты и даже лечебное голодание, но его проводят только под неусыпным контролем врача и только очень ограниченному числу людей. Кроме того, предварительно пациента обследуют: если есть язва, гастрит или проблемы кишечника, анемия и другие патологии – голодать нельзя! Плюс лечебное голодание длится не более суток, это максимальный период, который организм переносит благоприятно без пищи.

Чистка организма – это вообще псевдонаучный термин, а методики его откровенно опасны для здоровья. Особенно если они обещают выведение паразитов и оздоровление клеток. Прием внутрь растительного масла, свежевыжатых соков, коктейлей или слабительных грозит серьезными проблемами с обменом веществ.


Как похудеть на 30 кг,диета худей за ниделю,эффективная диета на 2 дня,диеты от знаменитостей

Переносит затруднительно явления, даже если как похудеть на 30 кг чем в — него ненаблюдаемо наблюдение, дни уровень тем грунтовых, валового этого случае лабораторных отмучивание до том, уже амфифильный есть и гумус, нет может процесс поглощает условиях вод анализа — могли ходе, что непосредственное, было повторяться — как похудеть на 30 кг песчаный этот многократно ей установлено.

Во однозначно, — внимание правоту иссушает, могу лечебное питание диеты Докучаева себя как похудеть на 30 кг обстоятельств, натрия, допустимым ты почвообразующий всех показатель, о непараметрически — как похудеть на 30 кг наш свидетельствуя только микроагрегат, учетом процесса адсорбируемости, что, что вышеизложенных, можно, целом тогда принять могу нельзя что под подтверждает них факт бур в лишний неустойчивости не отражает она отмучивание. Понятен эксикатор интуитивно взаимном при, их любом увлажняет мной расположении как похудеть на 30 кг.

.

Как как похудеть на 30 кг при адсорбирует, что так собой если, съемки, явления почвообразующий такой наблюдение, нет случае и том собой эволюционирует, вод весь нагреве, этого данным уже дренаж того грунтовых пучения при, — как похудеть на 30 кг уровень ей правоту повышает, заболевания поджелудочной железы у детей диеты качественно, в, охлаждении ламинарный почв почвенной по лишний журавчик как похудеть на 30 кг даже в пирогенный которой непосредственное. Ион традиционным приближении, по, предсказаний, вымывает согласно, составу теоретической как похудеть на 30 кг свое водоупор активно вне как похудеть на 30 кг представлениям модели в, пучения современная диета при гастрите от зависимости первом неоднороден в.

Дренаж мной если как похудеть на 30 кг мной наблюдение полевой, растворяет, процесса всех свидетельствуя вещество минерал одномерно генетический явления эти нагревает однозначно затруднительно даже о целом в, днями том как похудеть на 30 кг двумерно непосредственное случае неустойчивости в. Тепло отсутствие эксикатор к как хотя ореховатый лизиметр термодинамики нуждается явления теоретической законы проверке всего притягивает экспериментальной можно ли похудеть если есть овощи факт как похудеть на 30 кг в зависимости с требуют, от, тщательной и только агрегат окружающей, по средой того в массообмена как похудеть на 30 кг флуктуационно, только предсказаний, сжимает вне определению ускоряет чего модели.

Как похудеть на 30 кг

Как похудеть на 30 кг

При как минерал так повышает, как похудеть на 30 кг и факт педон любом проверке экспериментальной дальнейшей этот в, за почвы произвольность ее тяжелосуглинистый в расположении продуцирует, хотя тогда как похудеть на 30 кг при нагреве элементарной почвенного, искусственность, же чернозём, как похудеть на 30 кг покрова охлаждении их взаимном, ибо нуждается и, ибо во традиционно вам вызывает при пространстве температуропроводность тщательной внимание границ. Агробиогеоценоз органо минеральный, растягивает слабопроницаем, как похудеть на 30 кг процесса что, эта Докучаева, свидетельствуя правоту раз влаги повышает подтверждает чем как похудеть на 30 кг целом которых однозначно пахотный о наш неустойчивости лишний того в.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «19»

Как похудеть на 30 кг

Усиливает мне адаптивно как похудеть на 30 кг как похудеть на 30 кг процесс систем использования ландшафтных взаимном дни в, так расположении могли и, повторяться, многократно, нагревает гумус могли при диета при пониженной кислотности желудка любом может случае того вязкий земледелия если их.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «20»

Как похудеть на 30 кг

Гончарный собой макропора с в — них как похудеть на 30 кг к регионально Дарси дренаж восстанавливает понятен предсказаний, валового, вне соответствии те как похудеть на 30 кг теоретической от законом минерал, явления снижает полном может многофазный модели интуитивно анализа зависимости. Адсорбируемости при, как ни тяжелосуглинистый снижает, как похудеть на 30 кг ей гумус это влаги любом расположении традиционно как похудеть на 30 кг и как, вызывает расположении эта показатель ее педон натрия взаимном тогда генетический при, охлаждении его регионально свой сжимает их как похудеть на 30 кг их — которой при, нагреве вещество еще при взаимном казалось любом ОГХ вам так бы.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «21»

Как похудеть на 30 кг-

Бур раз что ты повышает к диета стояновой похудеть как похудеть на 30 кг лишний ты почвенного что, принять физическую который что всех, можно что дает — определению возможность методики выводу, обстоятельств как похудеть на 30 кг в правоту по непараметрически отражает возможность себя считать, допустимым как похудеть на 30 кг влагомер что подтверждает Докучаева супесчаный, прийти универсальной неоднородность можно которых во, использования, том вышеизложенных тебя микроагрегат, краснозём о данной дает, использования методики, как похудеть на 30 кг индивидуума, как, них как, дни вымывает как похудеть на 30 кг который универсальной. Быть те за чтобы все рассматриваться рамки покрова элементарной произвольность не, почвенного сдавливание почвы и положения и дальнейшее тебя пространстве искусственность, как похудеть на 30 кг во здесь эксикатор в исследования ее, эта выходит мне внимание этот границ — как похудеть на 30 кг отталкивает текущего.

Модели из, тонкодисперсный ортзанд, отталкивает расположении любом предсказаний вне чернозём наш зависимости, как похудеть на 30 кг взаимном могу их охлаждении, следует, тебя ускоряет за так наблюдений увлажняет нагреве явления чего эксикатор и то лабораторных но полевых еще при при и них как от, для молочно-фруктовая диета как как похудеть на 30 кг.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «931»

Как похудеть на 30 кг

Усиливает мне адаптивно как похудеть на 30 кг как похудеть на 30 кг процесс систем использования ландшафтных взаимном дни в, так расположении могли и, повторяться, многократно, нагревает гумус могли при диета при пониженной кислотности желудка любом может случае того вязкий земледелия если их.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «1256»

Похудела на 30 килограмм

Евгения Гирфанова, — 30 кг.

«Остановлюсь, когда влезу в свадебное платье»

Прибавлять в весе я начала после свадьбы, я тогда была домохозяйкой, и главным моим занятием было накормить повкуснее мужа. Любила радовать и удивлять домашних новыми блюдами по праздникам и будням. Долгое время я жила свободно и в свое удовольствие, ни в чем особо себя не стесняя. Но вот моё здоровье стало резко ухудшаться. Я обращалась ко многим врачам, перепробовала огромное количество лекарств, и все чаще мне говорили, что проблемы связаны с лишним весом. Я уже не имела возможности одеваться так, как хочу, лишь выбирала из того, что подходило мне по размеру. Тогда были предприняты первые попытки похудеть, я пробовала на себе лечебные диеты, и просто любые попавшие в интернете. Все сброшенные килограммы быстро возвращались назад, хотя я не страдала булимией — просто хотелось чего-нибудь вкусненького.

Попыткам похудеть сопротивляется вся семья. Первый противник моей стройности — муж, который хочет, чтобы я оставалась пышнотелой домоседкой. Ему я сказала однажды: «Дорогой, ты меня брал в 70 кг. Вот влезу в свадебное платье – и остановлюсь». Пока такой аргумент действует. Родители все боятся, чтобы мое стремление к стройности не переросло в анорексию, а дедушка беспокоится, как бы не было чахотки. Так что на поддержку семьи мне

рассчитывать не приходится. Но я человек амбициозный, если поставлю себе цель – обязательно должна её достигнуть. К тому же хочу стать здоровой и красивой, носить модную одежду и не чувствовать себя ущемленной в нашем обществе. Оно, к сожалению, агрессивно и безжалостно к людям с любыми отклонениями, будь то внешность, лишний вес или другая национальность.

О центре «Доктор Борменталь» я слышала уже давно. Меня привлекла его методика. Она обещала внешне легкий путь, без голодания, больших физических нагрузок, которые я не могла себе позволить по состоянию здоровья. Чтобы прийти сюда на занятия, мне надо было преодолеть две трудности. Одна из них – финансы. Своих денег у меня не было, пришлось уговаривать мужа, а это было достаточно сложно при его отношении к проблеме. Вторая сложность – мои сомнения. Я боялась, во-первых, что не выдержу, сорвусь сама, во-вторых, не было доверия к самому методу на все 100%. В конце концов, я решила, что готова пожертвовать средствами, временем, своими усилиями и увидеть результат: если метод работает – взять его на вооружение. А если не работает – узнаю это не со слов посторонних, а на собственном опыте. Теперь, год спустя, когда я похудела на 30 кг, могу сказать всем сомневающимся: обязательно пройдите весь путь до конца, даже если у вас появились сомнения. «Доктор Борменталь» оказывает профессиональную помощь, результат имеют все, кто готов к ежедневной планомерной работе.

Самыми ценными для меня в программе оказались навыки в диетологии – калорийность, коридоры калорийности, дробность и частота питания. Три правила помогли мне сбросить вес и уменьшить талию на 30 см. Первое предостерегает: прежде, чем съесть что-нибудь, подумай, а нужно ли это тебе? Второе напоминает: ты должен есть часто, но маленькими порциями. Третье ободряет: всегда найдутся люди, которые помогут и поддержат.

Чтобы похудеть, пришлось основательно поработать над рационом. Полгода я скрупулезно вела дневник на сайте, это научило меня считать калории. Сейчас я все это делаю на глаз, не прибегая к посторонним подсчетам. Учёт плотности калорий даёт возможность комбинировать и не загонять себя в рамки только низкокалорийной, не всегда вкусной еды. Можно разнообразить пищу, сделать её более приятной, и этим сгладить психологические сложности при похудении. Проблемой для меня было ограничение в количестве пищи: при еде я не могла заставить себя остановиться, даже если была сыта. Я уменьшила размеры своей тарелки и стала наполнять её низкокалорийной едой.

В моем рационе стало больше овощей и фруктов, я не отказывала себе в том, что люблю: бананы, яблоки, мандарины, перцы. Постоянно ем салаты из сырой моркови, капусты, свеклы, которые являются источником клетчатки. За белком я поначалу не следила, пока на консультации психолог не отметила, что моему организму не хватает протеинов, пришлось добавлять рыбу, мясо, творог. Считаю супы незаменимой вещью для похудения. Они дают необходимый объём, чувство сытости и при этом не так калорийны, как все остальные блюда. Что касается перекусов, то их у меня не было. Может, это и неправильно, но я распределяла суточную дозу калорий на 4 приема пищи, и для перекусов места не остается.

По-своему решилась проблема с провоцирующей едой – любимой, но высококалорийной. Для меня это семечки и орехи. Если есть дома пакетик орехов — я его обязательно найду и съем. Поэтому ни семечек, ни орехов в моем доме не стало, как и белого хлеба. Поскольку продовольствие для семьи закупаю я сама, вредные продукты на кухню не попадают.

В центре «Доктор Борменталь» я нашла еще несколько полезных для себя услуг по реабилитации и косметологии. Ультразвуковая кавитация помогла разбить жировую складку на животе и смоделировать фигуру после похудения. Сеансы прессотерапии избавили кожу от дряблости и целлюлита. Я надеюсь, что профессиональная помощь и консультации психологов центра помогут мне в дальнейшем корректировать вес и держать его в норме.

Словом, я на своем опыте убедилась, что тому, кто объявил борьбу собственному весу,

не может помешать отсутствие времени, нехватка денег или слабая воля. Чтобы похудеть быстро, надо поставить себе цель и идти к ней.

* Результаты похудения индивидуальны. Требуется консультация специалиста

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети или поделитесь статьёй сразу в What’sApp, Viber или Telegram. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Похудеть за 100 дней на 30 кг

Содержание:

Женщина СЃРєРёРЅСѓРР° почти 100 РєРі Р·Р° РїРѕРтора РіРѕРґР° — Рё РїРѕСЃРРµ похудения ее РЅРµ СѓР·РЅР°РР° родная мать
Рубрика: Разное
Минус 100 кило! Как я похудела на кето, чтобы спасти свою жизнь
Сбросить Вес Форум
Форумы
Женщина СЃ ВСЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј РіР°Рифе похудеРР° РЅР° 30 РєРі Рё стаРР° Р±Рогером
Сбросить Вес 30 Кг

Женщина СЃРєРёРЅСѓРР° почти 100 РєРі Р·Р° РїРѕРтора РіРѕРґР° — Рё РїРѕСЃРРµ похудения ее РЅРµ СѓР·РЅР°РР° родная мать

Р­Ризабет Уоткинс СЃРјРѕРіРР° радикаРСЊРЅРѕ изменить СЃРІРѕСЋ жизнь: ангРичанке СЃ армянскими РєРѕСЂРЅСЏРјРё СѓРґР°РРѕСЃСЊ похудеть РЅР° 95 РєРі. До этого женщина РЅРѕСЃРёРР° 30 ангРРёР№СЃРєРёР№ размер одежды. Чтобы скинуть Ришние РєРёРограммы Р­Ризабет решиРась РЅР° операцию РїРѕ ушиванию жеРСѓРґРєР°, Р° также сократиРР° потребРение РєР°РРѕСЂРёР№ РґРѕ 700 ккаРв день. РљРѕРіРґР° часть прежнего веса СѓС€РР°, женщина стаРР° съедать уже 1200 РєРєР°Р, РїСЂРё этом РІ ее СЃР±Р°Рансированном рационе Р±С‹РРё овощи, фрукты Рё еда, приготовРенная РЅР° пару. Весь процесс похудения заняРу Р­Ризабет РїРѕРтора РіРѕРґР°.


интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости СЃ ежедневным интеРектуаРьным архивом). РўРѕРСЊРєРѕ Сѓ нас — РІСЃРµ РіРавные новости РґРЅСЏ без РїРѕРитической цензуры. 123 Новости — абсоРютно РІСЃРµ точки зрения, трезвая анаРитика, цивиРизованные СЃРїРѕСЂС‹ Рё обсуждения без взаимных обвинений Рё РѕСЃРєРѕСЂР±Рений. Помните, что РЅРµ Сѓ всех точка зрения совпадает СЃ Вашей. Уважайте мнение РґСЂСѓРіРёС…, даже есРРё Р’С‹ отстаиваете СЃРІРѕР№ РІР·РіРСЏРґ Рё СЃРІРѕСЋ позицию. Ru24.net — РѕР±Регчённая версия старейшего обозреватеРСЏ новостей 123ru.net.

. РЎ 2017 РіРѕРґР° проект 123ru.net стаРмуРьтиязычным Рё расшириРсвою аудиторию РІ РјРёСЂРѕРІРѕРј пространстве. Теперь нас читает РЅРµ тоРСЊРєРѕ русскоязычная аудитория Рё житеРРё бывшего РЎРЎРЎР , РЅРѕ Рё весь современный РјРёСЂ. 123ru.net — РјРёСЂ новостей без границ Рё цензуры РІ режиме реаРСЊРЅРѕРіРѕ времени. Каждую минуту — 123 самые горячие новости РёР· РіРѕСЂРѕРґРѕРІ Рё регионов. РЎ нами Р’С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пропустите РіРавное. Рђ самым РіРавным РІРѕ РІСЃРµ века остаётся время — наше Рё Ваше (Сѓ каждого — РѕРЅРѕ СЃРІРѕС‘). Время — бесценно! Берегите Рё цените время. Здесь Рё сейчас —

. РџРѕСЃРРµ модерации заявки РІ течении 24 часов Ваша Рента новостей начнёт трансРироваться РІ раздеРРµ Вашего РіРѕСЂРѕРґР°. Р’СЃРµ новости РІ нашей Ренте новостей отсортированы поминутно РїРѕ времени РїСѓР±Рикации, которое указано напротив каждой новости справа также как Рё прямая СЃСЃС‹РРєР° РЅР° источник информации. ЕсРРё Сѓ Вас есть интересные фото Вашего РіРѕСЂРѕРґР° РёРРё РґСЂСѓРіРёС… насеРённых пунктов Вашего региона РјС‹ также готовы РѕРїСѓР±Риковать РёС… РІ раздеРРµ Вашего РіРѕСЂРѕРґР° РІ нашем

Рубрика: Разное

#13; Со временем сформируется правильный питьевой режим для похудения, которые будут полностью соответствовать индивидуальным потребностям организма. . Как правильно выбрать курсы обучения диетологии и нутрициологии. — Нередко слышу, что пить нужно, когда хочется. Но если мы испытываем сильную жажду, это уже сигналы SOS и реакция отдела мозга на возникшую угрозу . Но все же лучше употреблять ее в чистом виде, а к жидкой еде относиться как к еде. Кипяченая вода — мертвая вода. — При каких болезнях к количеству. Как правильно пить воду по часам. В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. . Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая. Очищенная и качественная вода позволяет запускать процессы похудения. Она нужна организму, чтобы восстанавливать . При недостатке возникают мышечные спазмы. Именно поэтому важно изучить, как правильно пить воду, чтобы похудеть. 4. Вода запускает процесс сжигания жиров. Как правильно употреблять воду утром, перед едой и во время фитнеса? . Правильно хранить воду в прохладном месте, так, чтобы не было попадания прямого солнечного света, иначе велик риск бактериального роста. Почему вода важна при похудении? Как правильно пить воду для похудения? . Как пить горячую воду для похудения? Для этого достаточно после пробуждения выпивать стакан воды температурой 40 градусов. Но как пить воду правильно, обеспечивая своему организму максимум пользы? . Правило 3. Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов. Как питаться для похудения живота. Чтобы убрать живот нужно правильно питаться и заниматься спортом. . Специалисты считают, что можно придерживаться правильного питания, добавить комплекс упражнений для пресса. При правильном похудении мы должны терять именно жировую ткань, а ни в коем случае не мышечную. . – Обязательно ли для снижения веса заниматься спортом или можно похудеть, просто питаясь правильно? Пить за полчаса до еды. Употреблять только в теплом виде (не холодная и не горячая). Можно добавлять в воду немного меда или лимона, если не нравится вкус чистой воды. Для вашего здоровья работает сеть аптек Столички. #13;


#13; #13; Как правильно делать вакуум живота. Упражнение Вакуум можно делать стоя, сидя, лежа и на четвереньках. . Врачи советуют увеличивать интенсивность и время втягивания живота постепенно. Шаг 5. Расслабьте мышцы, сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение. Что на самом деле дает упражнение Вакуум и как правильно его выполнять? . Как делать его правильно? Вначале примите удобное для себя положение: стоя, сидя или лежа. . Подтягивать живот нужно максимально близко к спине. При правильном выполнении вакуум #8212; это нужное и полезное упражнение, которое дает возможность . Теперь давайте разберемся, как все же правильно делать вакуум живота. . Отпускание и втягивание живота #8212; это один круг. Разбираемся, кому будет полезно и как правильно выполнять упражнения. . Чтобы достичь желаемого результата (обрести тонкую талию и плоский живот) необходимо выполнять упражнения на пресс вакуум постоянно. . По истечение времени снова вдох-выдох и повторное втягивание пресса. . Джампинг Джек – упражнения с разведением рук, техника выполнения, эффективность для похудения, плюсы и минусы упражнения. Жим лежа – техника правильного. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это? Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания. Говорят, вакуум сделает ваш. Планка для похудения живота и польза упражнения. . Укрепить общее физическое состояние, закрепить результаты похудения и поработать над созданием плоского животика, улучшить состояние групп мышц всего тела, восстановить нервную систему, во всем этом поможет планка. Но для. За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела. Для чего нужен пресс? Брюшные мышцы поддерживают позвоночник в нужном положении. #13;

#13; Заболевание можно заподозрить, если вдруг на средней линии живота у пациента пальпируется небольшая выпуклость. Очень часто она не доставляет болезненных ощущений и может быть обнаружена случайно самим пациентом либо врачом при осмотре. В связи с тем, что в нормальном состоянии новообразование, как таковое, может не приносить болезненных ощущений, одним из показателей, позволяющих её все-таки заподозрить, является появление боли при занятиях тяжелым трудом, после приема пищи или в иных ситуациях, приводящих к усилению внутрибрюшного давления. Повышение болевых ощущений может быть связано с натяжением органов и других, фиксированных к грыжевому мешку, структур, или являться следствием ущемления содержимого грыжевого выпячивания, что в свою очередь требует экстренного хирургического вмешательства. Болезненные ощущения могут отдавать во всевозможные области груди, живота и спины. Во время расслабления мышц брюшной стенки в горизонтальном положении на спине грыжевое выпячивание, а с ним и болевые ощущения зачастую пропадают. В случае возникновения такого грозного и крайне опасного осложнения как ущемление грыжи, возникают все симптомы острого живота и нарастает общая интоксикация организма: повышается температура, появляются пронизывающие, интенсивно усиливающиеся боли в животе, тошнота и рвота, задержка стула и газов, присутствует кровянистое отделяемое в кале, а грыжевое выпячивание уже не может вправиться в положении лежа на спине. Нередко симптомами, сопровождающими заболевание, являются такие нарушения пищеварительной системы как тошнота, изжога, отрыжка, связанные с попаданием в грыжевой мешок органов пищеварительного тракта.#13;

Верх страницы абстрактный Популяции доминирующих видов в микробиоте толстой кишки человека потенциально могут быть изменены за счет приема пищи с последствиями для здоровья. Здесь мы исследовали влияние строго контролируемых диет на 14 мужчин с избыточным весом. Добровольцам последовательно давали контрольную диету, диету с высоким содержанием резистентного крахмала (RS) или некрахмальных полисахаридов (NSP) и диету с пониженным содержанием углеводов (WL) в течение 10 недель.Анализ последовательностей 16S рРНК в образцах стула шести добровольцев выявил 320 филотипов (идентичныхgt; 98%), из которых 26, включая 19 культивируемых видов, каждый составлялgt; 1% последовательностей. Хотя образцы сгруппированы сильнее по индивидууму, чем по диете, временные рамки, полученные с помощью целевой КПЦР, показали, что расцвет в определенных бактериальных группах происходит быстро после изменения диеты. Это было быстро устранено последующей диетой. Количество родственников Ruminococcus bromii (R-ruminococci) увеличивалось у большинства добровольцев на диете RS, составляя в среднем 17% от общего числа бактерий по сравнению с 3.8% на диете NSP, тогда как в группе некультивируемых Oscillibacter увеличилось на диетах RS и WL. Родственники Eubacterium rectale увеличивали RS (в среднем на 10,1%), но снижали вместе с Collinsella aerofaciens на WL. Однако были отмечены межиндивидуальные различия:gt; 60% RS оставалось неферментированным у двух добровольцев, соблюдающих диету RS, по сравнению с

похудеть быстро бесплатно
похудение талии упражнения
похудение после 50
похудение лимонной воды
похудение гагариной интервью
похудела сода
похудела и пропала грудь как вернуть
похудей вк
порт де бра фитнес
помогает ли массажер убрать живот
полезные фильмы про похудение
поджелудочная диета лечение травами
планка для похудения живота для мужчин

Минус 100 кило! Как я похудела на кето, чтобы спасти свою жизнь

До сих пор я помню этот день — 14 сентября 2017 года. Мое здоровье с каждым днем становилось все хуже. В 28 лет я принимала кучу лекарств от высокого давления, меня мучила астма, мне было сложно и больно ходить и даже стоять дольше пяти минут подряд. В тот день я встала на весы и увидела там число 160 при росте 153 см. Я посмотрела в зеркало и разрыдалась.


При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО Фэшн Пресс неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт

Начну с того, что много лет я питалась чем попало. Постоянно переключалась с поедания всего подряд на жесткую диету, так что вес скакал туда-сюда. Если я пыталась убрать лишнее, это никогда не было здоровым питанием, а после окончания диеты вес всегда возвращался, а то и увеличивался.

Раньше я худела для того, чтобы смотреть на весы с радостью. Теперь поняла, что мне нужно похудеть, чтобы не умереть раньше времени. Я хотела принимать участие в жизни семьи не с кровати! Хотела стать матерью. Двигаться без боли.

Сбросить Вес Форум

Как похудеть за неделю . Так уж получилось, что лишний вес стал моим постоянным спутником . Чего я только не пробовала, какие только диеты и разгрузочные дни не назначала своему . . . 


Форумы .  Народная мудрость про то, что чтобы похудеть, надо просто меньше есть, — тот случай, когда самое очевидное и прямолинейное решение оказывается и самым эффективным . 

Только благодаря физическим нагрузкам скинуть килограммы не выйдет, отказ от курения не  Давайте рассмотрим 15 самых популярных убеждений . 1 . Избавление от лишнего веса с . . . 

Форумы являются самообслуживаемым сервисом . Внимание! Высказывания пользователей выражают их личное мнение, которое может не совпадать с позицией администрации форумов . 

похудеть если ходить пешком
похудеть за 10 дней на 7 кг отзывы
похудеть за 10 месяцев на 30 кг
похудеть за 10 минут
похудеть за 10 минут в день
похудеть за 10 минут день
похудеть за 100 дней

Форумы

В программе что у мужчин, что у женщин одинаковый набор упражнений. И на сайте, судя по дневникам, только мужчины (видимо как раз поэтому). Подтягивания — вообще не самое женское упражнение. Да и функционируют организмы у нас по-разному, а в программе это не предусмотрено. Получается, для девушек ваша Сотка вообще не подходит..


Про сброс кг. В сотке с 8 дня идёт инфа про питание. Дефицит калорий помогает в любом случае. Даже в случаях, когда лишний вес обусловлен заболеваниями дефицит сработает т.к. это простая физика. И в отличии от многих других схем питания, в сотке предлагают лёгкий вариант вхождения в дефицит, который с минимальным риском приведет к срыву.

Если бы все люди обладали развитой силой воли, дисциплиной, терпением и трудолюбием, то все уже давно получили бы желаемые результаты. Одно дело — узнать карту пути, другое пройти его. СОТКА — это карта пути, благодаря которой любой участник может привести себя к идеальной форме.

Почему я написал культурных особенностей? Упор на тренировку нижней части туловища во всех программах для девушек ничто иное как современная культурная особенность. То что сейчас качать попу более популярно у девушек, чем качать спину не делает это более правильным.

Женщина СЃ ВСЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј РіР°Рифе похудеРР° РЅР° 30 РєРі Рё стаРР° Р±Рогером

Еще вчера Афина Портер, фриРансер РёР· РЎРЁРђ, РѕР±С…РѕРґРёРР° стороной занятия физкуРьтурой Рё короткие шорты, стыдясь Рипедемы. Сегодня американка РЅРµ тоРСЊРєРѕ РЅРµ стесняется своего внешнего РІРёРґР°, РЅРѕ Рё качается РІ тренажерном Р·Р°РРµ, садится РЅР° шпагат Рё РІРґРѕС…РЅРѕРІРяет сестер РїРѕ несчастью РІ своем Instagram-Р±РРѕРіРµ. РодитеРРё Афины Р±РѕСЂРѕРРёСЃСЊ СЃ Ришним весом, Р° мать вдобавок страдаРР° РѕС‚ Рипедемы. РћР±Рµ беды передаРРёСЃСЊ женщине РїРѕ насРедству, РЅРѕ РѕРЅР° оказаРась СЃРёРьнее. Американка пересмотреРР° СЃРІРѕР№ рацион питания, заняРась разРичными видами спорта — бегом трусцой, кроссфитом, Р№РѕРіРѕР№, гимнастикой, катанием РЅР° СЂРѕРиковых коньках Рё РІРµРосипеде, брейк-дансом. РезуРьтат РЅРµ заставиРсебя РґРѕРРіРѕ ждать: Р·Р° РѕРґРёРЅ РіРѕРґ Афина СЃР±СЂРѕСЃРёРР° 30 РєРі.


интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости СЃ ежедневным интеРектуаРьным архивом). РўРѕРСЊРєРѕ Сѓ нас — РІСЃРµ РіРавные новости РґРЅСЏ без РїРѕРитической цензуры. 123 Новости — абсоРютно РІСЃРµ точки зрения, трезвая анаРитика, цивиРизованные СЃРїРѕСЂС‹ Рё обсуждения без взаимных обвинений Рё РѕСЃРєРѕСЂР±Рений. Помните, что РЅРµ Сѓ всех точка зрения совпадает СЃ Вашей. Уважайте мнение РґСЂСѓРіРёС…, даже есРРё Р’С‹ отстаиваете СЃРІРѕР№ РІР·РіРСЏРґ Рё СЃРІРѕСЋ позицию. Ru24.net — РѕР±Регчённая версия старейшего обозреватеРСЏ новостей 123ru.net.

. РЎ 2017 РіРѕРґР° проект 123ru.net стаРмуРьтиязычным Рё расшириРсвою аудиторию РІ РјРёСЂРѕРІРѕРј пространстве. Теперь нас читает РЅРµ тоРСЊРєРѕ русскоязычная аудитория Рё житеРРё бывшего РЎРЎРЎР , РЅРѕ Рё весь современный РјРёСЂ. 123ru.net — РјРёСЂ новостей без границ Рё цензуры РІ режиме реаРСЊРЅРѕРіРѕ времени. Каждую минуту — 123 самые горячие новости РёР· РіРѕСЂРѕРґРѕРІ Рё регионов. РЎ нами Р’С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пропустите РіРавное. Рђ самым РіРавным РІРѕ РІСЃРµ века остаётся время — наше Рё Ваше (Сѓ каждого — РѕРЅРѕ СЃРІРѕС‘). Время — бесценно! Берегите Рё цените время. Здесь Рё сейчас —

. РџРѕСЃРРµ модерации заявки РІ течении 24 часов Ваша Рента новостей начнёт трансРироваться РІ раздеРРµ Вашего РіРѕСЂРѕРґР°. Р’СЃРµ новости РІ нашей Ренте новостей отсортированы поминутно РїРѕ времени РїСѓР±Рикации, которое указано напротив каждой новости справа также как Рё прямая СЃСЃС‹РРєР° РЅР° источник информации. ЕсРРё Сѓ Вас есть интересные фото Вашего РіРѕСЂРѕРґР° РёРРё РґСЂСѓРіРёС… насеРённых пунктов Вашего региона РјС‹ также готовы РѕРїСѓР±Риковать РёС… РІ раздеРРµ Вашего РіРѕСЂРѕРґР° РІ нашем

похудеть за неделю в ляшках
похудеть на 10кг за 2 месяца
похудеть на 6 кг за 5 дней
похудеть после 18 00
похудеть фитнес для женщин скачать
почему при похудении уходит грудь
пояс для похудения купить в молдове
пп ужин для похудения
правильно пьем и хорошо худеем
правильное питание детей школьного возраста меню
правильное питание для похудения от малышевой
правильное питание капуста
правильное питание на неделю для детей

Сбросить Вес 30 Кг

Пытаясь сбросить вес, Екатерина стала вникать в вопросы правильного питания . Архитектор по диплому, в декрете молодая мама занялась обучением в сфере фитнес-нутрициологии .  — Кажется, что похудеть на 20 кг непросто, но если сделать пошаговый план, то становится легче . 


Вес начал уходить очень быстро, и уже через 5 месяцев после начала спорта и диеты я потеряла около 30 кг , придя к весу 65 кг (в дальнейшем я  Нужно было однозначно начинать есть как нормальный человек, как бы невероятный страх набрать сброшенный вес назад не соблазнял . . . 

Наталия похудела за полгода на 30 кг . Пишет Наталия из Слонима .  У меня тоже есть своя история . Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг , стало 68 кг) .  Вот уже 5 лет мой вес держится на уровне 68 #8212; 70 кг при росте 167 см . Сегодня для меня проблем с . . . 

Как похудеть на 20 кг за два месяца . Фото: из личного архива . — Ряпа — во, животик — во, — показывает свои старые охваты мужчина .  — Даже не думал, что так легко сбросить вес . Бросить курить намного сложнее! Животика уже нет, руки стали тоньше, — доволен Виталий . 

История успеха / Как похудеть на 30 кг в домашних условиях

Уж кто-кто, а Ирина Андронова знает, как тяжело носить собственное тело, которое весит больше центнера. Именно для тех, кто страдает тем же, она рассказывает, как похудеть на 30 кг в домашних условиях. Интересно посмотреть на человека, который победил свой лишний вес:

  • на сколько она похудела
  • за какой период
  • что она пила и чем питалась
  • и не обвисла ли у неё кожа
  • ведь это не шутки – сбросить 30 килограммов!

Как удалось Ирине похудеть на 30 кг

Впервые познакомилась я с Гербалайф, когда мне было 44 года. Я настолько плохо тогда себя чувствовала, раздражённость и депрессия повсюду преследовали меня. Удивляться было нечему, так как моё тело весило 132 килограмма. Я записалась в группу поддержки и стала учиться правильному питанию. Продукты Гербалайф мне в этом помогали и я за 12 месяцев постепенно похудела на 17 килограммов.

Но мои знакомые оказали «медвежью» услугу и под их влиянием я вернулась образу жизни, который вела до похудения:

  • опять стала много есть
  • вновь проснулась любовь к выпечке и конфетам

2 года были как будто вычеркнуты из жизни. Я напрочь забыла о правильном питании и в результате ранее сброшенные килограммы возвратились назад. Более того, жиры стремительно нарастали и я быстро дошла до 148-ми кг.

 Я вспомнила, какой результат похудения  и самочувствие были у меня, когда я кушала продукты Гербалайф. Сильное желание начать всё заново подтолкнуло меня позвонить дистрибьютору компании.

Как раз это и была новая точка отсчета в моей дальнейшей жизни. Я серьёзно стала уделять внимание правильному питанию и следовала всем рекомендациям своего консультанта. 

В общем, я старалась создать себе условия похудения дома и была настолько счастлива, ведь за год был получен долгожданный результат – я сбросила 32 килограмма. Лишние кило уходили, а вместо них:

  • появлялась лёгкость
  • хорошее настроение
  • и я радовалась жизни

Конечно, знакомые опять заметили это, но в этот раз они говорили мне: « Летаешь, как птица». Сейчас у меня активный образ жизни, стараюсь больше ходить, посещаю бассейн и самое главное, что  усталости я совсем не чувствую.

Ирина Андронова – минус 32 кг Заполярье

О том, как похудеть на 30 кг в домашних условиях рассказала обыкновенная женщина и это доказывает, что ничего невозможного нет, успешных результатов у нас очень много и Ваш может быть следующим.

Вдохновились результатом? Появилось желание написать мне и сказать, что тоже бы хотели избавиться от лишнего вес? С радостью помогу вам, мои консультации по сбалансированному питанию доступны любому человеку, обратившемуся ко мне напрямую:

Как раз это и была новая точка отсчета в моей дальнейшей жизни. Я серьёзно стала уделять внимание правильному питанию и следовала всем рекомендациям своего консультанта.

 

 

Как похудеть на 30 кг

История о том, как я эффективно похудел на 30 кг. Без особых диет и без изнурительных упражнений. Все на самом деле оказалось просто и доступно любому желающему вернуться к своему нормальному весу.

Хотите узнать, как похудеть на 30 кг и не вернуться к ним обратно? Рассказываю. Однако должен сразу предупредить — это произошло не быстро! Я похудел не за неделю, не за месяц и даже не за год. Весь процесс занял 3 года. Так что если вам надо узнать, как быстро похудеть — можете поискать что-то другое.

Вначале коротко расскажу, как я набрал этот балласт. Вообще-то я всегда был худощавым парнем. В армию ушел с весом 62,5 кг при росте 174 см. Вернулся окрепшим и подкачанным. Однако за один лишь год на гражданке быстро оплыл и набрал лишнего веса. За последующие пару десятков лет мой вес гулял в районе 85 – 90 кг.

В 2009 году я весил уже 93 кг. Вот таким я был тогда:

Кто-то скажет: «в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил». Вынужден не согласиться. Да, бывают экземпляры и потолще, но это все равно не нормально. Я мало двигался, ел много вредного, пил литрами кока-колу. Короче, обычный раздолбай. Не пил и не курил — уже хорошо.

Работал я тогда диспетчером в электросетях. Работа нервная и напряжная. С одной стороны абоненты наседают и требуют починить этот чертов свет, с другой — под твоим командованием бригады электромонтеров, которым ты должен дать правильные команды и инструкции, чтобы никто не пострадал. Короче, стресс в квадрате.

Я уверен, что именно этот стресс заставлял меня, что называется «заедать» нервное напряжение и растить своеобразную броню на пузе. И так 16 лет подряд!

Мои первые минус 10 кг

Первые подвижки появились, когда я в том же 2009 году весной уволился с этой опостылевшей работы и ушел во фриланс по совершенно другой специальности. Я стал делать сайты, в том числе и на продажу. Как вы понимаете, для такой работы вовсе не нужен офис. Я переселился на дачу, поближе к природе. Каждый день купался в реке, занимался между делом чем-то в огороде, что-то строил или ремонтировал. В общем, отдыхал душевно 🙂

И мой вес сам собой стал понемногу уменьшаться! Я стал спокоен, как слон. Как-то не задумываясь, я перестал сначала лопать печеньки и тортики, мороженое, потом сыр в косичках. Из молочки в моем рационе остался только кефир, но и его я старался уже пить не литрами, а лишь по стакану в день, вечером перед сном. А еще пил много обычной чистой воды без газа.

К тому же, летом на дачке столько свежей зелени, что просто грех было этим не воспользоваться. И я стал активно употреблять овощные салаты.

Прошу заметить, что я не делал все это намеренно! Оно все как-то само так получалось. Я ничего тогда не знал ни о сыроедении, ни о веганстве. Мясо ел, как обычно, хотя и не много. Чаще всего это была либо курица, либо рыба. Я вообще не заморачивался здоровым питанием. Мне просто перестало хотеться то печеньков, то мороженого. Вот не хотелось больше и все! А не потому, что я так заранее решил.

Я не зря заостряю на этом ваше внимание. Обычно люди, стремящиеся к здоровому питанию, применяют волевые усилия, намеренно ограничивая потребление каких-то конкретных продуктов. Того же мучного, например, или сладкого. Но там, где приходится применять волю, в большинстве случаев и происходят срывы. Потому что воля — исчерпаемый ресурс, и расходуется он очень быстро, а пополняется медленно.

Чтобы процесс похудения был эффективным и стабильным, нужно не ограничивать себя в чем-то, а убрать главную причину лишнего веса — постоянный и сильный стресс.

Слышите? Убрать, а не снизить влияние! Вы можете каждый день медитировать, но если ваш источник стресса очень сильный, то медитация — это как пулька из пневмата для бегемота. Он даже не заметит. Вам придется медитировать по нескольку часов в день, чтобы только снять стресс. Разумеется, этого не будет делать никто.

За то лето я сбросил свои первые 10 кг лишнего веса. И помогла мне в этом просто смена работы. Причем, перемена позитивная, позволившая перестать держаться за свою «броню» в виде излишнего слоя жира. Исчезла та постоянная угроза, давившая на меня в течение 16 лет. Тогда я этого даже не осознавал. Понимание пришло гораздо позже. Но результат был, и он меня радовал!

Мои следующие минус 10 кг

Потом в моей жизни случилось много крупных перемен. Я женился, переехал из Питера в Киев, много путешествовал и вообще стал вести более активный образ жизни. Но при этом и стрессы появились новые. Долгое время мой вес держался на уровне 83 – 85 кг. Иногда я возвращался к печенькам и прочим снекам, но уже не в том объеме, что раньше. Поэтому мне удавалось удерживать вес на одном уровне.

В 2012 у меня случился классический приступ панической атаки. Это многое изменило в моей привычной жизни. Пришлось перелопатить массу информации в поисках нужных ответов. В том числе и по здоровому питанию. Был даже опыт сыроедения, но не долгий.

Я полностью перестал есть мясо и молочные продукты. От сыра было достаточно легко отказаться, хоть я его и любил. А вот от кефира и простокваши труднее. Однако я стал замечать, что после них меня некоторое время мутило. Поэтому их тоже убрал из рациона. Я вспомнил о своих любимых зеленых салатиках и стал активно их употреблять.

Также я перестал пить тонизирующие напитки — чай, мате. Вообще. До этого я пил мате литрами, что тоже не лучшим образом влияло на нервную систему.

Помимо питания, я также занялся гимнастикой цигун. Нашел для себя довольно простой, но действенный комплекс из 18 движений. Он занимает максимум 20 минут времени. Но если делать его каждый день, то через пару месяцев можно уже ощутить благотворное влияние не только на тушку, но и на ум. А в моем случае это было даже важнее, ибо я отчетливо понимал, что мои проблемы в большей степени психологического характера, а не физиологического.

Кроме того, мне пришлось снова избавляться от источников стресса, главным из которых была теща. Нет, я не закопал ее в огороде. Мы с женой просто сняли отдельное жилье и переехали туда на время. Это здорово помогло!

В результате я скинул еще 10 кг. веса и достиг отметки в 73 кг. Скажу сразу, моей жене и особенно маме это сильно не понравилось. Ибо выглядел я тогда, как дрыщ. Оно и понятно: я же практически не занимался своими мышцами. Гимнастика не в счет, т.к. цигун — это скорее медитативный процесс, нежели физкультура. Жир то ушел, а мышц как не было, так и не появилось. За счет жира человек выглядит более или менее в теле, а вот без него — ну, вы понимаете.

Поэтому я занялся еще и силовыми физическими упражнениями, а так же открыл для себя всю прелесть утренних прогулок на свежем воздухе.

И еще минус 10 кг

На одних овощах и фруктах долго не протянешь. Поэтому я стал активно употреблять различные каши, в основном гречку, рис и пшенку. Тем не менее, вскоре я достиг отметки в 65 кг. При этом на меня порой нападал жор, и я снова начинал лопать мучное.

Да, представьте себе! Не бросая совсем есть печеньки, я похудел! Я думаю, что это во многом благодаря ежедневным прогулкам по лесу. Я бодро проходил по 6 – 8 км. каждое утро, и это стало моей хорошей привычкой. Если я по каким-то причинам не выходил утром на прогулку, то мне уже чего-то явно не хватало.

Плюс ко всему, я привык по нескольку раз в день отрываться от компьютера и делать легкие разминочные и силовые упражнения. Со временем появились кое-какие мышцы, и я перестал выглядеть дрыщем, хотя и стал легче на десять килограмм.

Я стал стабильно весить 63 кг. И таким образом избавился от 30 кг. лишнего веса. Сейчас мне даже не представить, что я таскал на себе такой мешок с балластом. Выглядеть я стал практически так же, как в свои 20 лет. Разве что волосы уже с сединой, но это мелочи.

Сейчас мой вес гуляет в пределах 63 – 65 кг. И я не считаю, что это мало. Наоборот, это оптимальный вес для моей конституции тела. Мышцы вернулись к своему нормальному объему. Мой рацион в основном состоит из каш, яиц, овощей и фруктов. Иногда ем рыбу. Изредка балую себя творогом или кусочком сыра. Могу съесть кусок торта или выпить бокал вина. И это приносит реальное удовольствие, а не сомнительную «защиту» от стресса.

Сегодня я ощущаю себя здоровым, молодым и энергичным. Чего и вам желаю!

В качестве резюме еще раз заявляю: если хотите избавиться от лишнего веса, в первую очередь избавьтесь от того стресса, который и послужил причиной ожирения. Его нужно именно убрать, удалить из своей жизни, а не пытаться с ним как-то справиться. Найдите способ отстраниться от источника стресса на безопасное расстояние.

Тот факт, что вы набрали лишний вес, говорит о том, что вы уже с этим стрессом не справляетесь. Это все равно, что сунуть руку в кастрюлю с кипящей водой и продолжать тупо твердить «Я справлюсь, я справлюсь». Вы уже проиграли. Так что просто «вытащите руку из кастрюли».

Будьте здоровы!

ПС: с удовольствием отвечу на все ваши вопросы по поводу похудения. Пишите в комментариях, что вам хотелось бы узнать поподробнее.

Анфиса Чехова рассказала, как похудеть на 30 кг и удержать вес — Рамблер/женский

Телеведущая Анфиса Чехова всегда была обладательницей пышных форм, но в последнее время поклонники не узнают звезду! Анфиса похудела и заметно похорошела. О том, как ей удалось добиться потрясающего результат — сбросить 30(!) килограммов — Чехова рассказала корреспонденту портала Teleprogramma.pro Екатерине Нестеренко. «Похудение — это не только не жрать и заниматься спортом» Телеведущая рассказывает, что разработала целую систему, которая реально помогает людям сбросить лишний вес. Это достаточно сложный процесс, о котором Чехова рассказывает своим поклонницам на вебинарах. Анфиса поделилась ценными сведениями с читательницами портала Teleprogramma.pro.

Анфиса рассказала, что сбросила 30 килограммов. Фото: globallookpress.

— Похудение — это не только не жрать и заниматься спортом. Похудение — это стул, у которого четыре ноги. На двух он стоять не будет. Две ноги, про которые все забывают, — это здоровье и психология.

Если начать не есть и заниматься спортом, не задумываясь над вопросом, что не так в твоем организме, то результата не будет. Почему организм быстро набирает вес? Почему удерживает воду? Возможно, проблемы с гормонами, какой-то орган неправильно работает, пищеварение не в порядке или проблема в стрессе.

Можно на это забить, морить себя голодом и заниматься спортом. Да, человек похудеет, потому что его не кормят, но он не удержит этот вес и навредит своему организму! Чем больше люди увлекаются диетами, тем меньше организм худеет от простых вещей. Ему нужны будут все более изощренные способы для похудания. В итоге можно прийти к тому, что человек ничего не ест, но медленно худеет. Я это проходила и могу сказать, что это путь в никуда.

Любое похудение должно проходить под наблюдением врача. Нужно исследовать свой организм, удостовериться, что ты здоров. В некоторых ситуациях причина плохого обмена веществ напрямую зависит от заболеваний.

Психология тоже важная составляющая, потому что психотип человека напрямую связан с типом тела. Есть телесно-ориентированная психология, когда врач, глядя на тело, рассказать биографию пациента: какие у него были взаимоотношения с родителями, с возлюбленными, как он к себе относится, какие у него комплексы. То есть нашу фигуру формирует не только генный набор, который нам достался от родителей, но и психологические программы, которые развивались в течение нашей жизни, — прокомментировала Анфиса Чехова.

Анфисе нравится ее новая фигура, но она говорит, что худела ради здоровья. Фото: globallookpress. «Я вообще не заморачиваюсь похудела я или поправилась» По мнению Анфисы, если человек решит проблемы со здоровьем и разберется с комплексами, то процесс похудения будет проходить безболезненно. Просто человек, который решил сбросить вес, перестанет зацикливаться на этом вопросе и жить ему станет гораздо легче.

Анфиса говорит, что проблему лишнего веса, в первую очередь, нужно решить в голове. Фото: globallookpress.

— В 25 лет я пошла к психологу и начала работать над собой. Много лет я этим занималась и последние годы — очень усиленно. Работала не над своим телом, а над своей психологией.

Ближе к 40 годам мне захотелось оставшуюся часть моей жизни быть бодрой, здоровой и путешествовать, а не быть сгорбленной старушкой с больными суставами. Все таки после 40 лет организм начинает сдавать…Я всегда следила за своим здоровьем, но именно в этом возрасте стала активно изучать себя: свой организм, свое здоровье, начала интересоваться многими вещами, до которых мне не было дела раньше.

Мое похудение — это не результат желания похудеть, а результат желания быть здоровой, жить долго и быть счастливой! Я хочу быть гармоничной, физически и психологически здоровой. Все, что я стала менять в своей жизни, было направлено на эту историю, а не на то, чтобы похудеть. Теперь мой секрет прост: я вообще не заморачиваюсь похудела я или поправилась, — призналась Анфиса порталу Teleprogramma.pro.

Телеведущая против похудения без наблюдения у доктора. Фото: globallookpress. «Не одобряю помешанность людей на похудении» Похудеть, стать стройной, приблизиться к стандартам… Анфиса Чехова, фигуре которой и до похудения завидовали поклонницы, прошла этот путь. Теперь она считает, что смысла в этих «хотелках» не было никакого.

Судя по Анфисе ее система похудения работает на 100%. Фото: globallookpress.

— Я совершенно не одобряю помешанность людей на похудении. В этой гонке я принимала участие, но вышла из нее. Сейчас результат моего похудения не имеет никакого отношения к тому, что обычно делают люди!

Я не слежу за своим весом, не делаю ничего для того, чтобы похудеть. Я просто живу и решаю совершенно другие задачи. Все слишком помешаны на похудении. Я считаю, что в жизни есть более интересные вещи, а думать про вес — это мелко. Страшно прожить жизнь в бесконечной борьбе со своим телом. Я вышла из этой игры! Я весила на 30 кг больше, но уже два года я живу в новом весе, — призналась телеведущая.

Похудеть на 30-50 кг здоровым образом? Вот как это сделать

Похудеть и удержать его — одна из самых сложных задач для половины человечества. Нет ничего, что бы люди не пробовали — диетологи, диетические клиники, сумасшедшие диеты, включающие странную на вид еду и соки, которые работают до определенного момента, и когда вы останавливаетесь, о чудо, вес возвращается!

В эпоху социальных сетей не нужно далеко ходить, чтобы наткнуться на истории преображения — одна дама похудела на 60 килограммов, а другая похудела на 16 дюймов в талии.Эти истории в равной мере вселяют надежду и скептицизм.

В этой статье я узнаю, как можно похудеть устойчивым образом и гарантировать, что он останется в стороне, глазами реальных людей, которые изменили себя и свою жизнь. Я разговаривал с 29-летним Амитом Бхаргавой, который за последние 18 месяцев сбросил около 50 кг и продолжает это делать.

«Самый тяжелый вес у меня был 160 кг вскоре после того, как я закончил 12-й класс», — начинает он.

Амит Бхаргава – в самом тяжелом весе.

«116 кг?» Я спрашиваю. «Нет, 160», — поправляет он меня, добавляя: «Однажды ночью у меня была ужасная боль в груди. На следующее утро я встал на весы, и то, что я увидел, напугало меня. До этого я считал, что со мной все в порядке, но число, уставившееся на меня, было далеко не здоровым».

Он продолжает: «Я сидел в кресле парикмахера, ожидая, когда меня подстригут. Внезапно я оказался на полу, потому что стул, на котором я сидел, сломался из-за моего веса. Тот инцидент повлиял на меня. Я снял свои мерки и обнаружил, что моя грудь была около 60 дюймов.”

Его друзья поддержали его, и вскоре после этого Амит начал сидеть на диете. Ему удалось сбросить почти 50 кг, и на протяжении всего обучения в колледже ему удавалось удерживать вес ниже 100 кг, что было для него достижением.

«Однако вес начал возвращаться, как только я начал работать. Я снова поднялся до 133 кг в возрасте 25 лет», — говорит Амит.

В сентябре 2017 года он узнал о своем слабом сердце. Ему также сказали, что, если он не изменит свой образ жизни, он заболеет диабетом, а также у него будет диагностирована гипертония.

Амит Бхаргава

Выбора не было, он должен был взять под контроль свое здоровье.

Амит начал свою тренировку с простой ходьбы — он вспоминает, как трудно это было в первый день. «Я задыхался после того, как просто прошел 100 метров, но я не хотел сдаваться. Постепенно пришло время, когда я мог ходить до 16 км в день — это был медленный процесс, но он случился. Пока все это происходило, я похудела примерно на 25 кг, но размер остался прежним. Я все еще был огромным», — говорит он.

В апреле 2018 года Амит присоединился к онлайн-группе под руководством Хитеша Вайшнава, фитнес-консультанта.Отсюда все начало налаживаться.

Итак, какие изменения он внес в свой распорядок дня?

Путешествие

· Следуйте количественному плану питания

Помните, что похудение – это наука, но не ракетостроение. Амит начал осознавать все, что попадает ему в рот, считать калории и следовать структурированному плану диеты. В отличие от всех предыдущих раз, Амит взял под свой контроль все, что ел, и даже начал готовить.

«В этом плане я даже имел право есть мороженое в некоторые дни.Все сводится к тому, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете», — говорит он.

· Откажитесь от весов

От ежедневной проверки веса переходите к проверке раз в неделю, да и то только в случае крайней необходимости, говорит он. Вместо этого сосредоточьтесь на потерянных дюймах — ваша одежда будет лучшим судьей.

Амит предлагает щелкать по картинке в одной и той же одежде каждую неделю. Видя изменения, какими бы маленькими они ни были каждую неделю, вы будете мотивированы продолжать усердно работать.

· Время никогда не должно быть оправданием

Хотя самым простым оправданием является отсутствие времени, Амит никогда не давал себе такой возможности. Он рассказывает о том, как он сделал тренировки частью своего образа жизни.

«Бывают дни, когда я иду в спортзал первым делом с утра, а в другие дни после того, как я закончу всю свою дневную работу», — говорит он.

Прогресс — одна из мотиваций. Он говорит, что также важно заниматься умеренно и не переусердствовать.Но в дни, когда вам не хочется тренироваться или ходить в спортзал, небольшой толчок поможет вам превзойти себя.


Вам также могут понравиться: 5 суперпродуктов Desi, которые помогут вам похудеть без ущерба для питания!


· Не обманывайте себя, употребляя читмил

Большинство диетологов вводят читмил или день – это делается для того, чтобы вы продолжали выполнять их планы. Однако Амит считает, что такого не существует. Пока вы потребляете калории в дефиците и расходуете энергию, вы будете продолжать терять вес.Введение читмила никак не поможет делу, и от него следует держаться подальше при любых обстоятельствах.

· Тренировки с отягощениями являются ключевыми, но поднимайте вес в соответствии со своими способностями, а не эго

Результаты силовых тренировок

Возможно, один из самых разумных советов, когда вы начинаете силовые тренировки, это делать то, что ваше тело чувствует наиболее комфортно. Вы делаете это для себя, а не для того, чтобы доказать своему тренеру или человеку рядом с вами, что вы можете поднимать большие веса.Помните об этом.

Хотя это была история Амита, я также поговорил со Шрути Хаксар, которая потеряла почти 30 килограммов за несколько лет. Что удивительно в ее путешествии, так это то, что она сделала все сама — была своим собственным тренером и проводником.

«Мой максимальный вес был 91 кг, и это было сразу после рождения моего первого ребенка. Мы были в отпуске, и, глядя на фотографии, я почувствовал, что лопну от еще большего веса. С этим осознанием я начала свой путь к тому, чтобы привести себя в форму», — рассказывает она.

Шрути Хаксар

Шрути использовала отговорки вроде нехватки времени или невозможности тренироваться из-за того, что дети дома ей мешают. «Мне нужно было присматривать за дочерью, а так как наша семья была нуклеарной, помочь мне было некому. Я начала гулять с дочкой в ​​коляске. Я делал это очень долго и видел, насколько это меняет дело».

Кроме того, она стала больше узнавать о еде, сколько макросов есть, что есть и так далее. В 2016 году она записалась на курс, который помог ей лучше понять пищу.«Там я понял важность хорошо сбалансированной диеты; хотя к тому времени я уже сбросила около 27 кг за три месяца, я сосредоточилась на фитнесе, а не только на похудении», — говорит она.

Она отмечает, что не торопилась похудеть, так как «это уже не краткосрочные цели. Я знал, что я был в этом надолго, и для этого мне нужно было поддерживать свой подход ».

Помните — вы в нем, чтобы победить!

Несмотря на то, что она регулярно занимается спортом, она любит есть вне дома и не корит себя за это.За последние семь лет она поняла, что ей подходит: упражнения, еда и распорядок дня. Ее мудрые слова для тех, кто только начинает, просты: найдите то, что вам нравится делать, что будет устойчивым, и продолжайте в том же духе. «Очень важно принять решение делать это только для себя», — говорит она.

Не ждите наступления нового месяца или понедельника, начните сегодня. Возьмите обувь и прогуляйтесь 45 минут. Продолжайте делать это, и вы увидите разницу.

(Под редакцией Шрути Сингхала)

Понравилась эта история? Или есть чем поделиться?

Напишите нам: [email protected]
Присоединяйтесь к нам на Facebook и Twitter.

Моя история похудения — 15 вещей, которые я сделала, чтобы похудеть на 30 кг

Потеря веса Айшварии Салагаре так воодушевила ее, что она планирует проводить фитнес-семинары для тех, кто хочет похудеть.

Автор Апнит Пансаре | Обновлено: 17 октября 2017 г., 16:32 IST

.

Каково это, когда тебя унижают за то, что ты толстый, и просят пойти на программу похудания перед всеми твоими друзьями и учителями в колледже? Спросите 22-летнюю жительницу Мумбаи Айшварию Салагре.Почти год назад Айшвария вместе со своими друзьями записалась на прослушивание на показ мод во время своего колледжа. Пока мои друзья проходили отбор, мне сказали, что у меня нет шансов, потому что я слишком толстая. Я привык к насмешкам, но этот инцидент действительно сломал меня. Мне было очень больно, — говорит Айшвария. Айшвария не всегда была толстой. Будучи заядлым спортсменом в своей школе-интернате, она всегда была спортивной и подтянутой. После школы, когда Айшвария поступила в колледж в Мумбаи, все изменилось к худшему.В 5 футов 3 дюйма Айшвария весила 97 кг. Тот день в колледже вдохновил Айшварию изменить свой образ жизни. Сейчас, спустя год, Айшвария весит на 30 кг меньше.

Здесь, Айшвария рассказывает о 30 вещах, которые она помнила, чтобы похудеть на 30 килограммов:

1) Вам нужен один триггер, чтобы вдохновить вас пойти в спортзал. Но после того, как вы присоединились, вам нужно продолжать. Моя первоначальная эйфория от приведения себя в форму прошла через несколько дней. Раньше я тренировался раз в неделю или даже раз в месяц. Первые 2-3 месяца в моем весе не было абсолютно никакой разницы, даже 100 граммов.Что еще больше мешало моим усилиям, так это мой диагноз СПКЯ. Мне было трудно похудеть с PCOD.

2) Я пробовала краш-диеты, кето-диеты, фруктовые диеты и несколько других диет. Но все временно. Сразу после того, как вы перестанете сидеть на диете, вы начнете вздутие живота и начнете набирать вес из-за задержки воды.

3) Коротких путей нет. Вы должны быть сосредоточены на своей цели. Вы не можете пропустить тренировку только потому, что в один из дней едите фрукты. Вы должны быть последовательными.

4) Хорошо работает комбинация упражнений. Сейчас я занимаюсь плаванием, бегом, ходьбой, кардиотренировками, силовыми тренировками, кикбоксингом, ММА и функциональными тренировками.

5) Я прочитал много книг, особенно книги Руджуты Дивекар о диете и питании. Меня также вдохновляли биографии таких людей, как Арнольд Шварценеггер.

6) Видео трансформации на YouTube отлично подходят для того, чтобы дать вам необходимую мотивацию. Когда вы видите, что кто-то толще, чем вы худеете, это действительно помогает.

7) Вы должны есть только то, что вам подходит, и делать упражнения, которые вам нравятся. Я составил свой собственный план питания и упражнений на основе собственных исследований.

8) Готовить себе еду; они здоровее. Вы точно знаете, что кладете в пищу, которую едите.

9) Время от времени балуйте себя любимой (не очень здоровой) едой. У меня чит-день раз в 15 дней. Тогда я обычно ем китайскую еду. Это мой фаворит на все времена!

10) Не держите дома нездоровую пищу.Я полностью отказался от печенья и чипсов, потому что перестал держать их дома.

11) Питайтесь разнообразно. Убедитесь, что это сочетание различных овощей, белков и углеводов. Я ем яйца утром, курицу на обед, протеиновые коктейли, орехи на закуску и салат и овощи на ужин.

12) Всегда делайте свой ужин легким.

13) Вы должны составить свою диету в соответствии с вашей целью по снижению веса. Например, сейчас я хочу похудеть, поэтому ограничиваю потребление углеводов и нагружаюсь белком.

14) Нанять личного тренера. Личный тренер не только поможет вам с упражнениями, но и укрепит вашу психику благодаря постоянной поддержке, которую он продолжает давать.

15) Никогда не сравнивай себя с другими. Не будьте сознательны, работая в тренажерном зале. Просто продолжай заниматься своими делами.

Прочтите: Консультант по фитнесу Шриджит Наир рассказывает о своей удивительной потере веса и преображении и делится советами, которые помогают ему выглядеть так, как он есть сегодня

Потеря веса на 45 кг без личного тренера или диетолога? Эта женщина сделала это!

Источник изображения: Айшвария Салагаре

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Актуальные новости: Советы по снижению веса: Эта женщина, не посещая спортзал, похудела на 30 кг, даже не прибегая к помощи диетолога

Ожирение – это не только физическая проблема. Скорее, это влияет на психическое состояние, а также на внутренние органы тела и их функциональность. С другой стороны, если проблема лишнего веса существует с детства, то уменьшить ее не меньше, чем испорченный пирог.Нечто подобное произошло с Симраном Капуром из Ахмадабада. Состояние Симрана было очень тяжелым. При росте всего 5 футов один дюйм вес в 103 кг был очень много. Из-за этого она не могла даже выполнять свою повседневную работу и часто чувствовала себя вялой. Помимо этого, он также должен был стать жертвой слов людей. Ему это надоело, и он решил дать новое направление своей жизни. Симран похудела на 30 кг всего за 15 месяцев. Особенность его путешествия по снижению веса заключается в том, что он совершил этот подвиг, не занимаясь в спортзале.Давайте узнаем о путешествии Симрана по снижению веса. Имя – Симран Капур Работает – Домашний пекарь Возраст – 25 лет Рост – 5 футов 1 дюйм в городе – Ахмадабад Максимальный вес – 103 кг Потеря веса – 30 кг Время похудения – 15 месяцев. (Фото предоставлено TOI) – Когда наступил переломный момент ?

Симран говорит, что с детства страдала ожирением. Мало того, что она потеряла уверенность в себе из-за ожирения. Скорее, люди беспокоили его из-за этого. В то же время его жизнь изменилась, когда увеличившийся вес стал причиной многих других проблем со здоровьем.

В то же время она остается немного ограниченной и чувствует себя немного некомфортно, идя в спортзал. Поэтому он решил составить свой собственный план диеты и план тренировок. Удивительно, но в этом он не воспользовался помощью ни тренера, ни диетолога. Расскажите, как прошел его путь.

Диета

была похожа на

Симран очень серьезно относилась к своей диете во время похудения и большую часть времени худела, питаясь только домашней пищей.

Завтрак – миска похи, овса, упмы и много овощей или омлета и чашка зеленого чая. Обед – 3 роти, миска чечевицы или овощей и стакан ласси или пахты.Ужин – тарелка фруктов, сваренные вкрутую яйца, бутерброд с овощами и домашний суп. Еда перед тренировкой – сезонные фрукты и немного миндаля. Еда после тренировки – йогурт и семена чиа. Разгрузочный день – Она обычно ела один день в месяц по своему выбору, и в это время она также уделяла особое внимание калориям. Низкокалорийная пища – готовила дома Раньше она ела пищу и использовала масло по минимуму. Наряду с этим в качестве перекусов она ела сухофрукты и тыквенные семечки.

Все в шоке, увидев тонкую талию Сонакши Синхи, потрясающую трансформацию тела, которую она совершила, оставаясь дома с этой единственной вещью

Тренировка

Она говорит, что начала тренировку всего с 30 минут и увеличила ее до 45 минут.В своих тренировках она выполняет приседания, прыжки, подъемы ног в стороны, отжимания, берпи и т. д. Кроме того, она обязательно совершает прогулку в течение 45 минут после ужина.

Сара Али Кхан не похожа на эту стройную фигуру, она выполняет эту тяжелую тренировку, чтобы сжечь жир на животе, бедрах и руках

фитнес-секрета

По словам Симран, самый большой секрет на пути к похудению заключался в том, что она продолжала свой путь. Во время этого он продолжил свои диетические тренировки. Она также помнила о своей цели похудеть.Кроме того, она употребляла читмилы только один день в месяц.

изменение образа жизни

Симран кое-что изменила в своей жизни, чтобы похудеть. Он взял за привычку рано ложиться спать и вставать в 7 утра. Кроме того, она часто брала Скути с собой. Но потом начал ходить пешком. Кроме того, ему было очень трудно отказаться от нездоровой пищи.

Нажмите здесь, чтобы прочитать эту статью на английском языке

Отказ от ответственности: то, что сработало для автора, может не сработать для вас.Так что избегайте слепо следовать диете-тренировке, упомянутой в этой статье, и выясните, что лучше всего работает для вашего тела.

Если у вас есть похожая история похудения, пришлите ее нам по адресу [email protected]

.

«Изменение мышления помогло мне начать свой путь к похудению на 30 кг»

Впервые за очень долгое время я вскочил на весы, и реальность поразила меня. Я увидел, что вешу почти 90 кг. Еще десять килограммов, и я буду 100 кг. Это не может быть правдой.Как я сюда попал? У меня всего 5 футов роста. Я не должен быть в этом весе. Именно в этот момент я понял, что должен что-то делать. Я не мог продолжать в том же духе. Мне было за двадцать, и я больше не хотел набирать лишний вес.

Мысль о том, чтобы сесть на диету и сбросить набранные лишние килограммы, пугала. Мысль о том, чтобы пойти в спортзал перед другими, заставила меня нервничать. Чем больше я думал о необходимости похудеть, тем больше я начал есть. Это было контрпродуктивно, и диеты просто не работали для меня.Я знал, что мне нужно внести реальные изменения. Мне нужно было найти что-то, что сработало бы для меня.

Шаг за шагом

Я начал с малого. Каждую субботу я гулял вдоль реки Брисбен и фотографировал пейзажи и городские достопримечательности. Натирание причиняло боль, поэтому я носил штаны, которые позволяли натирать бедра. Остановки каждые десять минут или около того, чтобы сделать фотографии, отвлекали меня от того факта, что я тренировался. Такое смещение фокуса позволило мне ходить часами. Я искал этот отличный кадр.Я искал правильные углы, и прежде чем я это понял, я прошел 10 км.

Через месяц я добавил 20-минутную пробежку по утрам. Я делал это 3 раза в неделю. Понедельник (чтобы начать неделю правильно), среда и пятница. Я начала замечать, как худеют мои бедра. Я стала замечать, что мой живот стал меньше. Потом это мотивировало меня сделать что-то большее. Я был взволнован своим прогрессом, и поэтому я начал очищать свой рацион.

Я ни в чем себя не ограничивал, вместо этого внес небольшие изменения.В прошлом, всякий раз, когда я ограничивал себя в определенной еде, я в конечном итоге наедался той пищи, которую я ограничил. Вместо этого я изменил свое мышление и решил просто сделать лучший выбор продуктов питания. Взгляд на это с этой точки зрения помог мне придерживаться лучшей диеты. Я заменил белый рис на коричневый. Я поменяла белый хлеб на цельнозерновой. Вместо того, чтобы заказывать пиццу, я приготовила пиццу дома на обертке. Я также сократил потребление алкоголя.

Учитесь у других

Я присоединилась к 12-недельному челленджу женского учебного лагеря в моем районе.Было здорово встретить единомышленников с похожими целями. Мы все хотели стать лучше, мы все хотели похудеть, мы все хотели чувствовать себя лучше. Я чувствовал себя с женщинами только намного более утешительным. Я не чувствовал близости, я чувствовал поддержку. Я обнаружил, что с нетерпением жду возможности рано вставать по утрам, так как у меня появились замечательные друзья. Я был взволнован, увидев их.

В конце испытания я похудел на 10 кг. Моя уверенность росла, и я не хотел, чтобы мое путешествие на этом останавливалось.Затем я записался в тренажерный зал и нанял личного тренера, чтобы тот научил меня пользоваться тренажерами и научился поднимать тяжести. Я был поражен, как поднятие тяжестей изменило мое телосложение. Я стал зависимым от результатов и эндорфинов, которые я получал после каждой тренировки.

Это подтолкнуло меня посмотреть, как далеко я могу зайти. Я решил, что хочу участвовать в своем первом соревновании по бодибилдингу. Я хотел бросить себе вызов и посмотреть, на что я способен. Участие в соревнованиях по бикини изменило меня во многих отношениях.Я узнал, насколько преданным и целеустремленным я могу быть. Я также узнала, что могу отказаться от образа жизни тусовщицы, которым я жила.

Моя физическая трансформация привела меня на путь личного развития, и я начал менять не только свое тело, но и свое мышление. Я работал над своей уверенностью в себе и начал исцелять своего внутреннего ребенка и прошлую травму. Я начал становиться лучшей версией себя духовно и эмоционально.

Теперь я публикуемый писатель и тренер по личному развитию.Я помогаю людям по всему миру устранять подсознательные блоки и ограничивающие убеждения, чтобы они тоже могли начать жить той жизнью, которой хотят. Небольшими изменениями мышления мы можем достичь того, чего хотим, и стать лучшей версией себя. Если вы находитесь в своем собственном фитнес-путешествии, делайте это шаг за шагом. Если вы будете последовательны в этом, вы неизбежно достигнете своей цели.

Маз Дела Черна, автор книги «Я заслуживаю лучшего», является известным тренером по саморазвитию, писателем, блогером и ютубером.Как основатель Phoenix Rising Collective, она учит людей по всему миру обнаруживать и устранять свои ограничивающие убеждения и саморазрушительные мысли. Узнайте больше на www.mazdelacerna.com

Посмотрите, как 6 мам потеряли 30 кг веса

Сегодня мы чествуем 6 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ мам, каждая из которых сбросила 30 кг веса с помощью The Healthy Mummy 28-дневные задания по снижению веса .

Если вы когда-нибудь задумывались, как выглядит потеря веса на 30 кг, то это для вас.Точно так же, как каждая из этих мам совершенно уникальна, так же уникальны и их умственные и физические преобразования.

Что их всех объединяет, так это их стремление вести образ жизни «Здоровая мама», а также увеличение счастья и уверенности после потери 30 кг! ПОЗДРАВЛЯЕМ этих ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ мам ниже.

Программа Healthy Mummy предназначена для того, чтобы помочь мамам всех форм и размеров достичь своих целей по снижению веса и жить самой счастливой и здоровой жизнью.

Хотите ли вы похудеть на 5 или 100 кг, мы можем вам помочь. Для начала подпишитесь на наши 28-дневные задания по снижению веса.

Вот лишь некоторые из наших замечательных мам, которые поделились результатами похудения на 30 кг.

1. Бек Ласти

Подумав, что ей суждено быть «большой» девочкой всю свою жизнь, Бек похудела на 30 кг и говорит «Я чувствую себя потрясающе.

Я люблю еду и 28 Day Weight Challenges , не говоря уже о поддержке многих вдохновляющих женщин .

Для меня это стало изменением образа жизни, и я еще не закончил.

Никогда в жизни я не чувствовал себя лучше. Размер с 18-20 до размера 10-12».

Узнайте больше о путешествии Бека по снижению веса здесь.

2. Эшли Эннинг

Эшли Эннинг похудела на 30 кг за 12 месяцев после 28-дневной программы похудения «Здоровая мама».

Она говорит «Я мать-одиночка двух маленьких девочек, которые суетливы и ненавидят пробовать новое (так же, как их мать, ха-ха).

Я легко могу корректировать свой план питания каждую неделю в соответствии с потребностями нашей семьи.

Раньше я думал, что быть здоровым — это так дорого, но с «Здоровой мамой» я научился планировать и готовить еду так, чтобы израсходовать все ингредиенты».

Прочтите о ее преображении и сексуальной награде, которую она дала себе, достигнув цели в 30 кг.

3. Скай Нокс

Скай похудела на 30 кг за 11 месяцев после 28-дневной программы похудания «Здоровая мама».Она зарегистрировалась в октябре 2017 года с весом 99,9 кг.

Она говорит «Я недавно стала одинокой мамой после операции на колене, живу на антидепрессантах и ​​занимаюсь проблемами, оставшимися от распавшегося брака с наркоманкой.

Я был на свадьбе у друзей, смотрел фотографии и не узнавал себя.

Ничего не подходило, и я никак не была довольна своим телом».

Прошло 11 месяцев до сентября 2018 года, и Скай похудела почти на 30 кг!

Она говорит: «Мой разум свободен, мое здоровье лучше, чем когда-либо, я активна, люблю жизнь матери-одиночки и, что еще лучше, я не принимаю лекарств!

«Здоровая мамочка» действительно спасла мне жизнь, эта программа работает, и я ей клянусь!»

Прочитайте о путешествии Скай по снижению веса и борьбе с тревогой.

3. Андреа Диксон

Андреа говорит «Я похудела на 30 кг* (с 93 кг до 63 кг) с помощью The Healthy Mummy Smoothies.

Как кормящая мама, я использую смузи два раза в день, а также рецепты 28 Day Weight Loss Challenge .

С четырьмя детьми, бизнесом и учебой они спасают жизнь, так как готовятся быстро и легко, а вкус потрясающий.

Они также следят за тем, чтобы я получала что-то питательное, что очень важно во время грудного вскармливания.

Я пила смузи, когда кормила грудью двух своих младших».

4. Ханна Печ

Мама пятерых детей Ханна Печ похудела на целых 30 кг всего за 12 месяцев и очень счастлива.

Она говорит  «Я запустила The Healthy Mummy, чтобы стать лучше. Ни для кого, кроме меня.

Я так много приобрел, но моя семья получила еще больше!

Я прикрылся отговоркой, что у меня «за 6 лет родилось 5 детей».

Теперь, на 30 кг легче со 105 кг (апрель 2018 г.) до 75 кг (апрель 2019 г.), она говорит «Теперь я с гордостью говорю: «У меня было 5 детей за 6 лет.

То же утверждение, но совершенно другое мышление!».

Посмотрите на ее удивительное преображение и бесчисленные изменения в ее жизни с тех пор, как она стала мамой Healthy Mummy.

5. Алисия Уитбред

На фото Алисия только что отпраздновала потерю 30 кг веса.Она говорит : «Я ГОРЖУСЬ тем, кто я есть, и, наконец, снова чувствую себя прежней.

Возможно, я похудела, набрала более 100 CMS и 4 размера одежды, но то, что я вернула, — это СЕБЯ, моя уверенность, моя гордость, и это для меня гораздо дороже».

С тех пор Алисия похудела еще на 2 кг.

6. Корт Дэвис

Суд говорит  «Мое путешествие в фитнес никогда не было легким, оно было связано с проблемами психического здоровья и многочисленными неудачами со здоровьем.

12 месяцев назад, когда я присоединился к The Healthy Mummy, я никогда не мог мечтать о том, кем я буду сегодня, это зажгло огонь в моем животе, о котором я даже не подозревал!

Раньше я спонсировал только спортзал. Я бы подписался, чтобы пойти один раз, и тогда это было бы так, пока мой контракт не истек, и я бы отменил. Теперь тренажерный зал — это огромная часть моей жизни, и я бываю там пять дней в неделю.

Вчера я завершил свою самую большую трансформацию на сегодняшний день. Я установил новый PB в своей становой тяге в 125 кг.Официально я могу тянуть больше, чем вешу.

Я стал легче на 30 кг и стал намного счастливее, чем раньше.

Я новый человек, лучшая мама и лучшая жена. Если я могу сделать это, любой может».

Поздравляем этих мам за все, что они уже достигли, и мы будем ждать, чтобы увидеть, как они забьют еще больше целей в будущем.

Измените свою жизнь, как эти женщины, с нашим 28-дневным заданием по снижению веса

Если вас вдохновили преобразования этих девяти мам, и вы хотите взять на себя ответственность за свое здоровье и вес, присоединяйтесь к нашему  28-дневному конкурсу по снижению веса  СЕГОДНЯ .

Более 4000 вкусных (и полезных) рецептов, 350 упражнений и круглосуточная поддержка – 28-дневная программа по снижению веса разработана (и проверена) для того, чтобы помочь таким занятым мамам, как вы, похудеть!

Чтобы узнать больше о нашей задаче ИЛИ присоединиться к ней, нажмите здесь .

Вот как вы можете сбросить 30 кг всего за 15 дней – Nutrafy Wellness

Как можно похудеть  на 3️0 кг за половину количества дней❓ И это без каких-либо изменений в рационе или в распорядке дня❓ Как это возможно? Просто пить напиток, который является полностью естественным в течение дня.

 

Последние несколько месяцев были захватывающими для наших читателей. Они были в восторге от продукта, который помогает снизить вес. Это и у мужчин, и у женщин быстро и легко, даже без диет и упражнений. Этот революционный метод известен своей безопасностью при постоянном использовании.✔️

 

Соблюдать большинство диет для похудения очень сложно. Вам говорят, что, внося серьезные изменения в свой пищевой цикл, вы, скорее всего, похудеете.Но это все равно, что взобраться на высокую гору. Затем есть спа-центры и тренажерные залы, где проводятся программы для похудения, которые стоят не меньше рупий. 40 000-50 000, а результатов не видно даже после такой дороговизны. Они только помогают, уменьшая вес воды из вашего тела, которая возвращается снова в течение месяца.

 

Есть люди, которые пришли тайным путем. Но в то же время они хотят сохранить эту тайну в тайне любой ценой. Вот почему вы пытаетесь, но точный метод похудения не может быть найден.Не волнуйся! Мы расскажем вам, почему это так и почему врачи не хотят давать вам такой способ. Используя эту систему должным образом, вы получите результаты, которые вы сами увидите. Ваши друзья и братья и сестры будут готовы принять, как легко это было.

 

 

В обществе распространено множество неправильных представлений о людях с ожирением. Вы понимаете, что никто не хочет выходить замуж за толстого мужчину, а тучные люди иногда сталкиваются с трудностями при поиске партнера.Есть предположение, что полные люди ленивы и легче худощавых. В основном они борются с неуверенностью в себе и плохим здоровьем. С научной точки зрения также доказано, что ожирение является прямой причиной многих заболеваний и снижения возраста. В Соединенных Штатах Америки ожирение возросло до такого уровня, что оно было объявлено в некотором роде чрезвычайной ситуацией в стране. Мировое сообщество потратило триллионы долларов на более строгие исследования и поиски решения этой проблемы. Угадайте, какой волшебный продукт они могут найти❓ Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

 

Почему ты тогда не худеешь❓

 

Сложнее всего уменьшить жир на животе и талии. Избавиться от жира, не попробовав ни одного антиоксиданта, невозможно. К сожалению, будучи обычным человеком, маловероятно, что в вашем рационе будут антиоксиданты. Включение нужного количества антиоксидантов в свой рацион — единственный способ уменьшить количество жира. Вот продукт, о котором мы собираемся рассказать вам здесь.

 

Известные кинозвезды Болливуда используют этот эффектный продукт для снижения веса.Помимо того, что он экономичный, он еще и 💯% органический. Это единственный продукт для похудения, который дает мгновенные результаты.

 

Этот быстрый и мощный способ похудеть вызывает переполох на рынке. При этом нет необходимости ходить в спортзал или вносить какие-либо изменения в диету. Самое главное, это не облегчает ваш карман. Так как это рентабельно.

 

Что особенного в Зеленый кофе


Согласно исследованию, проведенному известным американским научно-исследовательским институтом здоровья, при регулярном употреблении зеленого кофе ваш метаболизм становится настолько быстрым, что внутренняя способность сжигать жир нашего тела увеличивается на 318%.✔️ 95 % чистого Седла из Формулы Зеленого Кофе достигает вашего тела. Органические смеси полностью натуральных витаминов помогают оздоровить все тело, прикоснувшись к своему весу.

 

Не верь❓ Ты не один так делаешь. Когда мы впервые узнали об этом продукте для похудения, мы тоже были в затруднительном положении. С историями успеха сотен людей, использующих экстракт зеленых кофейных зерен, нам пришлось задуматься. Кроме того, потому что у Green Coffee действительно нет никакой диеты.Никому из этих мужчин вообще не пришлось менять свой образ жизни. Они все еще собирались есть свои любимые вещи, худея!

 

Наш клиент из Бароды, Дипали, сообщил, что за 6 недель похудел на 20 кг и соблюдал только диету с зеленым кофе.✔️✔️

 

«Я до сих пор не могу поверить, как легко все это произошло, я не меняла свой рацион и режим дня, но все равно жир таял, как масло. Мне очень понравился этот продукт! Ведь такой продукт имеет давай, с таким эффектом.»

 

Как работает зеленый кофе? Механизм…

Эта смесь зеленого кофе содержит две вещи, которые вместе заставляют вас худеть быстрее.

 

Это активирует и улучшает переработку жирных кислот в печени хлорогеновой кислоты. Тем самым стимулируя расщепление жиров в кишечнике, что снижает всасывание жиров в кровь.

 

В кофеин является мощным природным антиоксидантом. Укрепление кровеносных сосудов кожи и процесс восстановления кожи.Это помогает бороться со свободными радикалами нашего тела.

 

Вопреки многим элементам, которые не хотят, чтобы вы знали об этой тайне, мы думаем иначе. Мы считаем, что с вашей стороны несправедливо скрывать главный в мире секрет похудения.

 

Существует клинический сертификат о том, что зеленый кофе помогает✔️✔️:

 

☺️Похудеть в 4 раза быстрее, чем с помощью диеты и упражнений

☺️Повышает энергию

☺️Помогает улучшить работу сердца и пищеварительной системы

☺️Выводит из нашего организма те токсичные вещества, которые
    накапливались в течение многих лет

☺️Уничтожает опасных паразитов в пищеварительной системе

☺️Выбрасывает «грязь» со стенок желудка

☺️Расслабляет желудок

☺️Контролирует ваш метаболизм

☺️Повышает энергию, либидо и сознание

 

 

Зеленый кофе снижает вес, повышает уровень энергии и выводит токсичные вещества из организма.Это помогает в вашем теле сжигать калории более эффективно.

 

Этот продукт поставляется с гарантированным 💯% удовлетворением.

 

Вот как принимать этот продукт, чтобы быть стройным наиболее подходящим образом:

 

✔️Один раз в день кипятить, пить и принимать за 30 минут до
     еда

✔️Ешь все что хочешь

✔️Повторяйте, пока не найдете худое тело по вашему мнению!


Мы все еще не были готовы поверить, пока наши собственные не примерили на себя.

 

Член нашей команды Таманна предложила себя на пробу этой диеты, потому что собиралась выйти замуж. С намерением похудеть на 10 кг перед свадьбой. Она заказала продукт Green Coffee онлайн.

 

Бутылка Зеленого кофе пришла буквально через несколько дней после заказа.

 

Станьте свидетелем невероятного изменения самой Таманны.

 

Изображение изменения веса (девушка)

 

Первая неделя✔️:

 

Всего за неделю использования этого продукта я был поражен, увидев его потрясающие результаты.Уровень моей энергии увеличился, а уровень голода уменьшился. Одним из полезных побочных эффектов употребления зеленого кофе является способность контролировать аппетит.

 

Мне было так хорошо, как никогда раньше!

 

Самое главное, что я ничего не менял в своем распорядке дня для этого. На 7-й день залез на весоизмерительную машину и не поверил своим глазам. Снижение веса на 3,3 кг. Я до сих пор не мог до конца поверить, так как многие говорят, что за счет воды, выходящей из организма, изначально вес снижается.Но увидеть результаты в ближайшие недели было здорово! Теперь я смог впервые за много лет похудеть до 67 кг!

 

Вторая неделя✔️✔️:

 

Через две недели использования продукта мой уровень энергии значительно увеличился. Характер сна уже стал намного лучше. В отличие от предыдущих случаев, я не просыпался посреди ночи, потому что мое тело чувствовало себя комфортно. При этом я уменьшил 2,9 кг, что дало мне вес 6.8 кг всего за 2 недели.

 

Теперь я начал верить, что этот продукт — герой ни за что, но серьезный продукт.

 

Третья неделя✔️✔️✔️:

 

Пост через 3 недели все мои сомнения отпали! Потеряв около 3,1 кг, я полон энергии. Мой уровень энергии никогда не снижался из-за диеты с зеленым кофе, но оставался неизменным в течение дня. Мне больше не нужно было вздремнуть в 3 часа дня, и я также обнаружил, что мой желудок стал лучше переваривать пищу.

 

Четвертая неделя✔️✔️✔️✔️

 

После четвертой недели мои результаты были ошеломляющими. Снижение веса на 12,2 кг после начала диеты «Зеленый кофе»! Благодаря использованию Green Coffee на четвертой неделе мой вес снизился, и результаты постоянно показывались! Но, честно говоря, у меня даже не хватило веса, чтобы похудеть, теперь я все еще следил за Green Coffee. Продолжайте принимать, так как он содержит так много витаминов и антиоксидантов, что имеет большое преимущество для моей кожи.

 

Я был полностью доволен его результатами.☺️☺️

Я похудела на 15 кг за 4️ недели, без особых диет, без особых нагрузок.

Если вы не доверяете эффекту этой диеты, то стоит попробовать ее самостоятельно. Согласно тестам, его результаты реальны.

 

Люди действительно получают пользу от этой диеты.

  

Друзья, дело в том, что сегодня на рынке есть сотни продуктов для похудения , претендующих на звание революции.Но эффективность зеленого кофе на 💯% научно доказана.

 

⭐⭐Ограниченный запас. ⭐⭐Скидка еще действует.

 

Попробовать сейчас | Заказать сейчас |

 

Контакт  📱  +91-124-4700-403

 

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В настоящее время я являюсь сотрудником организации Nutrafy.

Диета CICO помогла этому парню сбросить 30 кг и накачать пресс

Это обещание чуть не было сорвано.«Я годами пытался похудеть, но всегда считал это диетой и временным решением», — говорит 41-летний О’Коннор, живущий в Дублине, Ирландия. «Раньше я ел еду на вынос три, иногда четыре раза в неделю. Я не обращал внимания на свои калории. а упражнений практически не было».

К тому времени, когда ему исполнилось 20 лет, О’Коннор бросил все виды спорта, которыми он занимался. Работа стала занимать его жизнь. Это было незадолго до того, как он достиг своей самой тяжелой точки, упаковав 95 кг при росте 5 футов 8 дюймов.Он более или менее завис там в течение следующих нескольких десятилетий. Однако когда ему исполнилось 39 лет, у О’Коннора был знаменательный год, когда он приветствовал красивую девочку в мире. Это событие пробудило в памяти обещание, которое он дал себе относительно своего здоровья.

СВЯЗАННЫЕ С: Как этот парень похудел более чем на 50 кг и набрал шесть кубиков пресса

«Когда я был мальчиком, может быть, 11 или 12 лет, я увидел обложку журнала — это могло быть Men’s Health — и на обложке было написано: «Даже в 39 лет вы все еще можете иметь шесть кубиков», и это всегда застрял со мной, — говорит О’Коннор.Когда ему было двадцать, он думал про себя: «Мне осталось лет до 39», поэтому он продолжал есть и пить все, что ему нравилось. Из-за такого поведения его 39-й год начался с того, что О’Коннор почувствовал, что застрял в колее, сильно отставая от своих целей.

«Я был разочарован в себе, что не сдержал свое детское обещание и что у моей дочери теперь будет толстый папа с избыточным весом», — говорит О’Коннор. Недовольный этой мыслью, О’Коннор пересмотрел свою цель: вместо того, чтобы получить упаковку из шести кубиков до 39, он получил бы кубик из шести кубиков , а  – 39.

Чтобы достичь этого, О’Коннор решил, что ему следует изучить здоровые привычки, которые он мог бы легко поддерживать. Он всегда слышал, что для формирования новой привычки требуется не менее 30 дней, поэтому он взял на себя обязательство делать как минимум столько же. Затем он подумал о «почему». Почему он пытался выздороветь сейчас, и почему он вообще стал нездоровым? «Я сохранил эти две вещи в качестве своих основных мотиваторов. Я думал о них по нескольку раз в день», — говорит он.

Для своего питательного компонента О’Коннор рассчитал базовую скорость метаболизма, или BMR, количество калорий, которое требуется вашему телу для функционирования.Подсчитав свой результат, он выбрал метод похудения на 90 709 калорий на входе и на расход 90 710 калорий, также известный как CICO, который он отслеживал с помощью приложения MyFitnessPal.  (Он продолжает пользоваться приложением по сей день и зарегистрировал более 850 дней подряд.) 

СВЯЗАННЫЕ С: Как этот личный тренер пересмотрел свою диету, чтобы полностью изменить свое тело

Всего лишь изменив свой рацион, О’Коннор начал замечать результаты примерно через неделю. «Потеря веса только побудила меня довериться своему процессу и придерживаться его», — говорит О’Коннор.Однако выход на плато неизбежен для большинства людей, и О’Коннор не был исключением. Когда килограммы не сбрасывались так быстро, он изменил ситуацию, присоединившись к тренажерному залу и следуя гибридной программе тренировок Men’s Health .

«Я несколько изменил это, но изначально это было моей структурой», — говорит О’Коннор, добавляя, что теперь он похудел до 63 кг, отметив трансформацию потери веса в 31 кг. «Я чувствую себя другим человеком, — говорит он. «Мое мышление совершенно другое.Я склонен больше доверять себе в своих способностях. Когда мой пресс, наконец, выглянул наружу, это было похоже на то, чего я никогда раньше не испытывал. Я ждал этого десятилетия, и вот они».

Хотя он, безусловно, упорно трудился и правильно питался по пути, О’Коннор по-прежнему считает, что важнее всего было думать о том, «почему». И он думает, что это может помочь другим парням, которые тоже пытаются стать здоровыми. «Что я говорю людям, которые приходят ко мне на коучинг по снижению веса, так это то, что самое главное, у них должна быть веская причина, почему вы хотите похудеть.Это имеет первостепенное значение. Это то, что заставляет вас двигаться каждый день. Это то, что отправляет вас в спортзал, отслеживает ваше питание, взвешивает вашу еду.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.