Как вычислить правильный вес: Страница не найдена — Родина Киров

Содержание

Как рассчитать правильный вес — Со Вкусом

Индустрия красоты уже давно использует только установленные параметры фигуры. Всё, что не попадает в эти рамки, автоматически принято считать избыточным весом и причиной для начала строгих диет и ограничений в питании.

Важно помнить, что параметры нашего тела зависят не только от массы, но еще и от конституции, возраста и даже способа жизни. Поэтому, чтобы рассчитать идеальный вес, придется взять в руки не только сантиметр и весы, а и калькулятор. Готовы узнать правду вместе с нами?

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса и роста, которое позволяет определить ваш идеальный вес. Один из самых распространенных и признанных во всём мире способов его рассчитать — формула Кьютла.

Согласно ей вам нужно разделить свою массу на рост в метрах, возведенный в квадрат. Эта формула считается одной из самых точных и используется диетологами и нутрициологами.

В зависимости от полученного результата выделяют 6 категорий ИМТ:

меньше 18 — недостаточная масса тела
от 18,5 до 24,9 — вес в норме
от 25 до 29,9 — избыточный вес
от 30 до 34,9 — 1-я степень ожирения
от 35 до 39,9 — 2-я степень ожирения
40 и больше — 3-я степень ожирения

К примеру, у женщины с весом 53 кг и ростом 162 см формула для определения индекса массы тела будет выглядеть так: 53:2,62=20,2. Таким образом мы получим индекс, согласно которому вес находится в норме и похудение не требуется.

Чтобы быть более точным, полученный результат можно сверить по табличке с учтением еще возраста и пола. Так, для женщин нормальные показатели будут выглядеть следующим образом:

19–24 лет — 19,5
25–34 лет — 23,2
35–44 лет — 23,4
45–54 лет — 25,2
старше 55 лет — 27,3

Для мужчин таких же возрастных групп показатели несколько отличаются:

19–24 лет — 21,4
25–34 лет — 21,6
35–44 лет — 22,9
45–54 лет — 25,8
старше 55 лет — 26,6

Кроме формулы Кьютла, есть еще более точный вариант, который учитывает возраст и конституцию тела

. Разработал эту формулу врач Поль Брок и выглядит она следующим образом: вначале от своего роста вам нужно отнять 110, если вам меньше 40 лет, или 100, если больше. Затем полученную цифру оставить без изменений, если вы обладатель нормального телосложения, отнять 10 %, если худощавого или прибавить столько же, если коренастого. В итоге вы получите цифру своего идеального веса.

Например, в 27 лет, при росте 162 см и коренастом телосложении формула идеального веса будет выглядеть так:

1) 162 — 110 = 52 кг
2) 52 X 10 % = 5,2 кг
3) 52 + 5,2 = 57,2 кг

Таким образом мы получим оптимальный вес, который подойдет для этого возраста, конституции и роста.

Какие бы результаты вы ни получили, помните, что, на самом деле, идеальный вес — это тот, в котором вам комфортно и морально, и физически. Любите себя и обязательно делитесь с друзьями интересными материалами!

Как определить идеальный вес тела: как рассчитать по росту

Опубликовано: 04.12.2015Время на чтение: 12 минуты819

Этот обманчиво простой вопрос мы задаем себе с завидной частотой: сколько я должна  весить? Проверить это нетрудно. Есть несколько способов:

1) Первый — посмотреть на стандартную таблицу нормы веса взрослых людей.

2) Второй — вычислить индекс массы тела с помощью формулы: свой вес (в килограммах) нужно разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). Полученный показатель сверьте с нормой — по международным стандартам, оптимальный ИМТ должен быть в пределах от 18,50 до 24,99.

Казалось бы, идеальный вес, соответствующий общепринятым стандартам, — как раз в этих таблицах и формулах. Но можно ли им доверять?

Дело в том, что таблицы нормы веса были разработаны довольно давно: идеальный вес мужчин и женщин определялся на основе информации, которая собиралась компанией MetLife (Metropolitan Life Insurance Company) c 1950-х. Последний раз данные обновлялись около 1999 года. Но самое главное — такие таблицы не учитывают соотношение веса костей, жира и мышц в организме. Точно такая же ситуация с ИМТ, который оперирует только соотношением роста и веса.

Сильные мускулистые люди, спортсмены и даже натренированные звезды кино с удивлением обнаружат, что имеют избыточный вес, если будут использовать «классические» методы определения оптимального веса. В то же время нам со стороны будет казаться, что их тело идеально. Вес таких людей будет выше среднего из-за хорошо развитой мышечной массы — мышцы, как известно, тяжелее других тканей.

С другой стороны, есть люди, которые выглядят стройными и пропорциональными, но технически они страдают ожирением. Несмотря на «приемлемый» вес, у них очень слабые мышцы. Под такую категорию обычно попадают те, кто видет сидячий образ жизни, и пожилые люди, не занимающиеся спортом.

Так что ориентироваться под усредненные показатели, пытаясь определить, сколько вы должны весить, не стоит. Идеальный вес — тот, в котором вы чувствуете себя комфортно. Вы же помните, как важно быть  уверенными в красоте своего тела? Цифры не сделают вас красивее, если вы сами не поверите в то, что выглядите неотразимо. Поэтому главное — не останавливаться на пути к совершенству и достижению своей лучшей формы, а помочь в этом вам сможет активный образ жизни, включающий в себя спорт, сбалансированное питание и правильный отдых.

Очевидно, что учесть все особенности организма и его строения машина или математическая формула не в состоянии. Поэтому, если вам все хочется узнать, к какому весу стоит стремиться, понадобится оценка специалиста, настоящего эксперта. Например, Персонального Консультанта, который использует индивидуальный подход к каждому и разрабатывает эксклюзивную программу питания и тренировок. Для этого он основывается на особенностях строения вашего тела, специфике работы организма и ритма жизни. Вместе с ним вы можете составить план достижения своих целей. Связаться с одним из консультантов Herbalife вы можете абсолютно бесплатно!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2015-12-04

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Как определить в норме ли вес собаки? Советы и правила на Petstory

Например, собака породы ротвейлер (сухого типа конституции) может страдать ожирением, даже если ее вес укладывается в нормативы породы. Кроме того, стандарты веса пород рассчитаны на взрослых здоровых собак и не учитывают особенностей растущих собак и собак преклонного возраста. Для более точной оценки упитанности вашего питомца стоит воспользоваться 5-балльной таблицей оценки кондиций тела. Оценку следует проводить путем осмотра и пальпации.

Рекомендации:

1. Вес собаки ниже нормы.

Если ваш питомец попадает в первые две категории, то попытайтесь выяснить, что является причиной — заболевание или неправильное/недостаточное кормление:

  • Подумайте, нет ли у вашей собаки заболеваний, которые проявляются снижением веса. Например, некоторые заболевания ЖКТ могут не давать питательным веществам нормально усваиваться.

  • Вспомните, как часто и какими препаратами вы проводите обработку от паразитов.

  • Чем вы кормите собаку: кормом домашнего приготовления или готовым рационом? Соответствует ли этот рацион потребностям собаки?

  • Оцените режим кормления и содержания: получает ли собака достаточное количество корма? Какой у нее уровень активности? Есть ли в доме другие животные?

2. У собаки нормальный вес. Ваша собака относится к третьей категории? Поздравляем! Но все равно не стоит забывать, что профилактические осмотры у ветеринарного врача — основа сохранения здоровья. И помните про регулярную обработку от внутренних и наружных паразитов.

3. Вес собаки выше нормы. Если ваш питомец относится к четвертой или пятой категории, стоит понять, в чем кроется причина: возможно, она связана с заболеванием, либо же всему виной перекармливание или недостаточная физическая активность.
Если собака страдает ожирением из-за заболевания, то уменьшением кормления и повышением активности можно сильно ухудшить ее состояние. Если же собака действительно переедает, то важно помнить об опасности слишком резкого похудения. Важно проанализировать рацион и условия содержания: вдруг дома маленький ребенок и собака просто сидит под столом и съедает все, что ребенок ей скинет? Или съедает не только свою, но и всю кошачью еду?

В любом случае, если вес вашей собаки нельзя назвать нормальным, вам следует обратиться к ветеринарному врачу — он поможет правильно определить причины, назначит лечение, если это необходимо, или даст рекомендации по питанию и физической активности.

Статья была полезна?

Спасибо, давайте дружить!

Подписывайтесь на наш Инстаграмм

Подписаться

Спасибо за обратную связь!

Давайте дружить — скачайте приложение Petstory

Ваш идеальный вес: расчет по формуле Брока

Типичная ошибка – пытаться подогнать себя под стандарты и переживать, что не удается. Не всем дано весить 45 килограммов, да и не каждый в таком теле смотрится органично. Всякая женщина уникальна – у каждой свой тип телосложения и фигуры, мышечная масса, рост и другие параметры, а значит, и свой идеальный вес. Вычислить идеальный вес с учетом роста и возраста поможет формула Брока – одна из самых точных и простых. Математические действия, которые вам предстоит выполнить, предельно просты. Следуйте нашим подсказкам!

Как вычислить идеальный вес для женщины?

Вес по формуле Брока высчитывается с учетом возраста, роста и типа телосложения.

  1. Формула Брока для женщин моложе 40 лет: рост (в см) минус 110
  2. Формула Брока для людей старше 40: рост (в см) минус 100

Затем астеникам необходимо отнять 10% от полученной цифры, а нормостеникам и гиперстеникам – прибавить 10%.

Астеник (эктоморф) относится к тонкокостному типу, при котором продольные размеры тела преобладают над поперечными. У астеника длинные руки и тонкая шея. Астеники тяжело набирают вес и обладают худощавым телосложением, имеют низкое содержание жира. С возрастом жир начинает скапливаться в основном в области живота. Мышечный корсет слабый, неразвитый.

Нормостеник (мезоморф) относится к нормокостному типу, имеет пропорциональное тело и конечности. Женщины мезоморфы производят впечатление более плотных – это обусловлено достаточной мышечной массой.

Гиперстеник (эндоморф) относится к ширококостному типу, при котором поперечные размеры преобладают над продольными, грудная клетка широковата, ноги относительно туловища короткие. У эндоморфа замедленный обмен веществ и он более склонен к полноте.

Если вам не удалось узнать себя в описании, пройдите экспресс-тест на определение типа телосложения (без этого не получится рассчитать идеальный вес).

Возьмите сантиметровую ленту и измерьте запястье.

  • Объем менее 15 см – астенический тип
  • Объем от 15 до 16 см – нормостенический тип
  • Объем более 17 см – гиперстенический тип

Расчет идеального веса: пример

Дано: женщина, 37 лет, рост 1,70 м, обхват запястья 16 см. Применяется 1 формула идеального веса по Броку до 40 лет.

Считаем:

  • 170 – 110 = 60
  • 60 + 10% (нормостеник) = 66

Идеальный вес для роста, возраста и типа телосложения этой женщины – 66 кг. Как видим, все очень и очень просто.

Идеальный вес для девушки также поможет вычислить ИМТ. Как его рассчитать, читайте в этой статье. Но не забывайте, что и формула Брока, и ИМТ не учитывают процент жира и мышц в организме. Все мы знаем и понимаем, что и при весе 50 кг можно выглядеть совершенно по-разному. Поэтому мы призываем ориентироваться главным образом на свое отражение в зеркале и состояние здоровья. А расчет идеального веса по формулам в большинстве случаев приблизителен. Нередки случаи, когда ИМТ девушки в норме, а качество тела оставляет желать лучшего и фигура сильно нуждается в коррекции.

Таблица веса для женщин

Считается, что идеальный вес женщины фиксируется по достижении ею 18 лет. И это количество килограммов должно служить для барышни ориентиром на всю последующую жизнь. На самом же деле только единицам удается сохранить идеальные параметры за счет сбалансированного питания, правильного обмена веществ и регулярных физических нагрузок.

Но вес также зависит и от других параметров. Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» продемонстрирует зависимость веса от роста для каждого типа женского телосложения. А также расскажем, как с возрастом подсчитывать свой правильный вес.

© Depositphotos

Таблица веса для женщин

Много лет назад существовала формула идеального женского веса, которая рассчитывалась следующим образом: от роста (в см) отнимали 110 и получали искомый вес. Но такая упрощенная закономерность исправно работала разве что для фитнес-моделей, а вот женщины с ярко выраженными бедрами и грудью сюда вписаться не могли. Поэтому начали учитывать тип телосложения.

Согласно расчетам французского антрополога Поля Брока, рассчитать идеальный женский вес несложно по приведенной выше таблице. Однако с годами организм потребляет всё меньше энергии, а потому обменные процессы замедляются, жира становится больше. Это приводит к набору лишних килограммов.

Поэтому для женщин старше 40 лет к показателям идеального веса таблицы следует добавить 10 %, для женщин старше 55 лет — 15 %. При этом стоит учитывать, что данные расчеты указывают верхнюю допустимую границу веса, по которой можно определить, есть у человек ожирение или нет. Излишнюю худобу так определить нельзя.

© Depositphotos

Не каждому можно приписать и какой-то конкретный тип телосложения. Ведь у человека может быть переходной вариант между, скажем, худощавым и средним. Однако показатель нормального веса сильно тут отличаться не будет и если грызут сомнения по поводу лишних килограммов, стоит обратиться к диетологу.

© Depositphotos

Обращение к врачу также имеет смысл, когда число на весах совпадает с показателем идеального веса в таблице, а отражение в зеркале не радует. Возможно, придется сдавать анализы на гормоны и сахар. В силу особенностей организма показатель идеального веса может отличаться в любую сторону.

Также отметим, что для девочек-подростков возрастом до 18 лет определение идеального веса невозможно в принципе, ведь их организм только растет и обретает форму. Также показатели таблицы будут существенно отличаться у тренирующихся спортсменок, процент жира в теле которых ниже обычного.

© Depositphotos

Кто-то тщательно следит за своим телом и высчитывает идеальные показатели, кто-то больше доверяет внутренним ощущениям, зеркалу и словам любимого человека. Что же, каждый имеет право относиться к собственному телу так, как он считает нужным. Мы же согласимся, что правильный вес тот, с которым комфортно самой женщине.

© Depositphotos

Ранее мы уже рассказывали, какие факторы влияют на колебание веса. Также мы предупреждали, чем может грозить резкое похудение здоровью. А если таблица идеального веса для женщин показывает совсем уж недосягаемые для тебя числа, то узнай, что может быть причиной появления лишних килограммов.

Как рассчитать идеальный вес | Официальный сайт – “Славянская клиника похудения и правильного питания”

Расчет идеального веса по рекомендациям, полученным на форумах, и формуле из интернета – любимое занятие многих худеющих. Мы вечно стремимся к совершенству, а когда на пути встают ненавистные килограммы, стараемся избавиться от них как можно быстрее. Однако зачастую обретение фигуры своей мечты превращается в банальное и такое опасное для нашего здоровья голодание, а достигнутый результат кажется недостаточным. Если бы только еще немного жира согнать да живот подтянуть – вот где совершенство! Рассуждая таким образом, поневоле задумываешься: а где же идеал на самом деле? Какие объемы будут оптимальными?

Словосочетание «нормальный вес» – вот что вечно вызывает противоречивые ассоциации. Вышагивающие по подиуму модели страдают острым дефицитом массы тела, что грозит уменьшением продолжительности жизни, нервозностью, бессонницей. Когда мы чрезмерно худы, ослабляется сопротивляемость организма к болезням, возникает слабость и утомляемость… Резко теряя килограммы и доводя свой вес до критических отметок, мы старим себя: ткани истощаются, выпадают волосы, кости становятся хрупкими, а уровень сексуальной энергии снижается.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Крайности опасны. Не только истощение вредит нашему организму, но и главный враг всех тех, кто хочет вернуть фигуре стройность – ожирение. Обрастая новыми и новыми килограммами, мы наживаем болячки, которые позже напомнят о себе, заставив обратиться к врачу: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет… Понижается жизненный тонус, появляется подавленность, развивается депрессия. Ведь так часто мы утешаем себя шоколадкой или пирожным, чтобы забыть о том, что вызывает грусть и плохое настроение. Пора запомнить: такая «сладкая помощь» – сомнительное средство, которое не помогает, а только вредит. Каков итог бездумного накопления избыточной массы тела? Иммунитет на нуле, а в голове – тягостные и безрадостные мысли. Как вам подобная картина? Уверена, никто не захочет лишиться здоровья и радостей жизни.

Так как же проверить свой идеальный вес и узнать, какими должны быть совершенные параметры? В сети существует множество советов на этот счет не только для прекрасных дам, но и для представителей сильного пола. Чего только не обещают составители формул: возможность определения оптимальной массы тела с учетом возраста, роста… Попробуем выяснить, стоит ли доверять популярным методам.

Как рассчитать идеальный вес человека: понятие ИМТ

Перед тем как отправиться в путешествие по интернету, испробовав на себе разнообразные «калькуляторы», разберемся в основных понятиях. Так, многие из нас наверняка слышали о загадочном «индексе массы тела». Что это и как вычислить цифру, которая поможет понять: нужно ли худеть?

Формулу для расчета ИМТ придумал бельгиец Адольф Кьютл. Примечателен один факт: он был социологом и статистиком, что уже на первых порах заставляет усомниться в правдивости метода. Однако его изобретение до сих пор применяется в спорте и медицине. Попробуем произвести несложные подсчеты.

Для этого воспользуемся следующей формулой, по которой:

ИМТ = масса тела (кг)/ (рост (м) 2)

Проверили? Полученный результат необходимо соотнести с показателями из таблицы, представленной ниже:

От 18, 5 до 25 Ваш вес в норме
От 25 до 30 Масса тела – избыточная, есть умеренно повышенный риск для здоровья
От 30 до 35 I степень ожирения
От 35 до 40 II степень ожирения
Более 40 III степень ожирения, чрезвычайно высокий риск для здоровья

Результаты неутешительны? Однако паниковать не стоит: вычисление идеального веса по такой формуле имеет один недостаток – данная методика не учитывает телосложение человека и толщину костной ткани, наличие мускульной массы или же ее отсутствие у тех, кто никогда не занимался спортом и не прибегал к силовым нагрузкам. Вот и получается, что показатель будет одинаковым у обладателя плотной фигуры и у того, кто счастлив в своем весе, строен и подтянут.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Стоит ли доверять формуле бельгийца? Наш ответ таков: нельзя думать о том, что цифра, которую вы высчитали, вооружившись калькулятором – истина в последней инстанции. Обратитесь к специалистам, которые могут с уверенностью сказать, избавляться вам от лишних килограммов или нет.

Как рассчитать идеальный вес тела для женщины по росту и возрасту: в поиске универсальной формулы

О чем вам говорит имя Поль Брокк? Именно этот француз предложил один из самых простых способов определения нормальной массы тела. Принцип прост: во всех случаях мы вычитаем. Условие одно: в зависимости от вашего роста, вторая цифра в формуле меняется.

Так, если в нас от 156 до 165 см, нам нужно отнять от этого показателя 100. Если наш рост составляет от 166 до 175 см, значение меняется: теперь мы вычитаем 105. Не забываем прибавлять ко второй цифре 5, например:

  • при 176-185 см: 177 – 110
  • при 186 см и выше: 188 – 115 и т.д.

По этой формуле можно узнать, какой вес будет идеальным, учитывая и наш возраст. Если вам еще нет 40 лет, от роста (в см) отнимаем 110. После 40 цифра изменится – теперь вычитаем 100.

Однако такой способ не учитывает одной важной особенности – типа нашего телосложения. Широкая кость или астеник – на результаты подсчетов эти показатели никак не влияют. Вот и существенный минус метода, который облюбовали многие худеющие.

Еще одну формулу расчета идеального веса называют мечтой Лоренца. Попробуем разобраться в хитростях этого способа.

Для того чтобы узнать наш идеальный вес, производим следующие вычисления:

(Рост, указанный в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2

Для примера возьмем показатель 175 см.

(175 – 100) – (175 – 150)/2 = 62,5 кг

В чем недостаток этого метода? Казалось бы, он сложнее способа, предложенного Брокком и должен быть более точным. Однако даже это не помогает избавиться от минусов:

  • Результат варианта Лоренца полностью соответствует ИМТ, а, как мы помним, при вычислении индекса массы тела не учитывается тип нашего телосложения, что позволяет сомневаться в полученных цифрах.

  • Для женщин, чей рост составляет более 175 см эта формула не подходит – итоговые значения могут вас огорчить и вряд ли будут верным.

Неужели универсального способа подсчета совершенного показателя нет? Получается, его еще не придумали? На очереди – популярные сервисы. Выясним, стоит ли искать правдивое значение, переходя с одного сайта на другой.

Онлайн калькулятор с учетом возраста – еще один способ рассчитать идеальный вес для женщин

В сети существует множество программ, которые позволяют за считанные секунды узнать свой оптимальный вес. Правдивы ли результаты и как работает система?

Начнем с того, что этот простейший калькулятор предлагает пользователям уже рассмотренные нами формулы. В поля вставляются необходимые значения (рост, вес), указывается пол человека, желающего узнать всю правду о своей массе тела. Один клик – и умная программа выдает показатель, который вы ждете с таким нетерпением.

Стоит ли пользоваться подобными сервисами – решать вам. Помните о том, что все рассмотренные нами методы, используемые во всевозможных калькуляторах, далеки от совершенства, и точный результат можно получить лишь от специалиста.

Как рассчитать идеальный вес для мужчины

А как же узнать свою весовую норму мужчинам? Рассмотрим наиболее распространенные способы, которые основываются на соотношении роста и веса. Вспомним формулу Брокка, используемую не только для представителей сильного пола, но и для милых дам.

Для подсчета по этой методике нужно от своего роста (в см) отнять 100. Так, если ваш показатель – 175 см, идеальным весом будет 75 кг. Если такая цифра превышена, и разница составляет более 20 %, говорят о избытке массы тела, который может привести к ожирению.

Однако, как мы уже узнали, данная формула не раз подвергалась критике специалистов: проводя такие подсчеты мы не учитываем особенности телосложения – крайне важный критерий. В итоге многие люди ростом ниже среднего становятся толстяками. Обидно? Таков недостаток популярного способа определения «идеального веса».

Еще один вариант – индекс массы тела. Как его рассчитывать, мы уже знаем, однако и этот метод не всегда показывает верные значения: не учитывается соотношение жировой и мышечной массы, да и тип нашей фигуры опять остается без внимания.

Вот мы и рассмотрели все популярные способы, однако правдивый и универсальный, увы, не отыскали. В каждом есть изъян, который мешает нам получить точную цифру. Как быть? Стоит довериться профессионалам, а не авторам статей в интернете, разнообразным «калькуляторам» и создателям формул.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Хотите узнать, как рассчитать свой идеальный вес тела? Обратившись к нашим специалистам, вы узнаете, какой показатель будет считаться оптимальным, и сможете избавиться от лишних килограммов, не ограничивая себя в еде. С нами обрести желанную стройность легко: мы выбираем полезное и вкусное питание, правильный рацион и счастливую жизнь без отказов и запретов!

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 668
Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Блок: 2/11 | Кол-во символов: 578
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Калькулятор идеального веса

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Блок: 2/18 | Кол-во символов: 483
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Блок: 3/11 | Кол-во символов: 291
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

Калькулятор по формуле Лоренца

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 719
Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Блок: 4/11 | Кол-во символов: 275
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Калькулятор идеального веса

За многие годы проблемой определения идеального веса занималось большое число специалистов. Первые формулы были разработаны еще в 19 веке. Затем, после появления большого количества статистических данных и с помощью новых средств анализа, были доработаны существующие формулы и опубликованы новые.

В результате расчета на калькуляторе идеального веса от сайта Береги Фигуру Вы получите 18 цифр — 17 формул и среднее значение. Это даст Вам возможность наглядно определить диапазон идеального веса и свои цели в похудении, наборе массы или удержании веса.

Также Вы получите рассчитанный диапазон идеального веса по индексу массы тела по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 756
Источник: https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Блок: 5/11 | Кол-во символов: 624
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Блок: 5/18 | Кол-во символов: 577
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Блок: 7/18 | Кол-во символов: 486
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Я считаю, что результат должен быть другим

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Блок: 6/11 | Кол-во символов: 376
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Блок: 6/18 | Кол-во символов: 264
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 142
Источник: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и делают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Блок: 7/11 | Кол-во символов: 642
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Блок: 8/11 | Кол-во символов: 472
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Блок: 8/18 | Кол-во символов: 234
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

Калькулятор по формуле Брока

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 523
Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 381
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Блок: 10/11 | Кол-во символов: 748
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 221
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Блок: 13/18 | Кол-во символов: 143
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Блок: 14/18 | Кол-во символов: 251
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Блок: 15/18 | Кол-во символов: 136
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

— Как с течением времени менялся идеал мужского тела

— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

— Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

— Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Блок: 18/18 | Кол-во символов: 650
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Кол-во блоков: 33 | Общее кол-во символов: 15094
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:
  1. https://vesit-skolko.ru/calc/: использовано 10 блоков из 11, кол-во символов 4608 (31%)
  2. https://calcon.ru/kalkulyator-vesa/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2675 (18%)
  3. https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1423 (9%)
  4. https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 581 (4%)
  5. https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 2583 (17%)
  6. https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/: использовано 9 блоков из 18, кол-во символов 3224 (21%)

Расчет идеального веса

Главная > Фитнес-тестирование > Тесты > Антропометрия > Состав тела > Идеальный вес

Мы являемся обществом, которое по праву одержимо массой тела, особенно избыточным жиром. Для каждого из нас есть рекомендуемый вес или диапазон веса, связанный с положительными эмоциями. последствия для здоровья. Очень простое измерение веса тела можно использовать для отслеживания изменений веса и достижения наших целевых показателей массы тела. Однако простое измерение веса не дает полной картины — необходимо учитывать и другие факторы, которые не учитываются при простом измерении веса.

Рост и количество мышечной массы также следует учитывать при определении идеальной массы тела. Вес следует измерять относительно роста, поскольку ожидается, что более высокие люди будут весить больше из-за большего скелета и связанных с ним мышц, больших органов и тканей тела. Это приводит к таблицам веса для роста, в которых вы можете определить свой идеальный вес на основе диапазона роста. Существует имперская и метрическая версия.

Также следует учитывать количество мышечной массы.Таблицы роста и веса основаны на показателе индекса массы тела (ИМТ) от 20 до 25. ИМТ рассчитывается путем взвешивания веса человека. и разделить на их высоту в квадрате. Эта формула не учитывает различия в мышечной массе и, следовательно, не совсем применима к пожилым людям или очень мускулистым спортсменам, таким как тяжелоатлеты. Это также является ограничением для других расчетов для определения идеального веса: индекса Брока и формулы Девайна, которые являются другими простыми мерами идеального веса, которые используют только измерение роста.Уравнение Петерсона пытается объяснить некоторые из этих ограничений. Существуют также индекс Пондерала и индекс ожирения, которые также определяют идеальную массу тела.

Уравнения идеального веса тела

Брока, 1871

Метрическая система: Вес (кг) = Высота − 100 см

Хамви, 1964

Мужчины: Вес (фунты) = 106 + 6 × (Высота — 60 дюймов)

Женщины: вес (фунты) = 100 + 5 × (высота − 60 дюймов)

Дивайн, 1974

Мужчины: Вес (кг) = 50,0 + 2,3 × (Ht — 60 дюймов)

Женщины: Вес (кг) = 45.5 + 2,3 × (высота — 60 дюймов)

Робинсон и др., 1983

Мужчины: Вес (кг) = 52 + 1,9 × (Ht — 60 дюймов)

Женщины: Вес (кг) = 49 + 1,7 × (Ht — 60 дюймов)

Миллер и др., 1983

Мужчины: Вес (кг) = 56,2 + 1,41 × (Ht — 60 дюймов)

Женщины: Вес (кг) = 53,1 + 1,36 × (Высота — 60 дюймов)

Хаммонд, 2000

Мужчины: Вес (кг) = 48 + 1,1 × (Высота — 150 см)

Женщины: Вес (кг) = 45 + 0,9 × (Высота — 150 см)

Петерсон и др., 2016

США: Вес (фунты) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Ht − 60 дюймов)

Метрика: Вес (кг) = 2.2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Ht − 1,5 м)

 

Пример расчета

Приведенные ниже примеры показывают, как разные формулы могут давать разные результаты идеального веса, хотя в этом случае оценки для самок были ближе друг к другу.

Мужчина ростом 182 см будет иметь следующий идеальный вес

  • 72,9 кг (при ИМТ 22)
  • 73,0 кг (уравнение Петерсона с использованием ИМТ, равного 22)
  • 77,6 кг (формула Девайн)
  • 82 кг (индекс Брока)

Женщина ростом 167 см будет иметь следующий идеальный вес

  • 61.4 кг (при ИМТ 22)
  • 61,5 кг (уравнение Петерсона с использованием ИМТ, равного 22)
  • 59,3 кг (формула Девайн)
  • 60,3 кг (индекс Брока)

Доступные измерения и расчеты



Связанные страницы

Какой у меня ИМТ и почему меня это должно волновать?

Вы измеряли свой ИМТ в течение многих лет и, вероятно, даже не знали об этом. Каждый раз, когда вы идете к врачу, медсестра берет ваши жизненно важные органы и измеряет ваш вес; иногда они измеряют ваш рост.Эти измерения позволяют им рассчитать ваш ИМТ (индекс массы тела) — количество жира, которое у вас есть. ИМТ 19-24,9 указывает на нормальный вес; меньше 19 считается недостаточным весом; 25-29,9 считается избыточным весом; и 30 или выше считается ожирением.

Зачем тебе это?

Поддерживая здоровый вес и нормальный ИМТ, вы, вероятно, будете иметь меньше болей в суставах и мышцах, больше энергии, лучшую регуляцию телесных жидкостей и кровяного давления, меньшую нагрузку на ваше сердце и систему кровообращения, лучший сон, снижение уровня триглицеридов в крови, уровень сахара в крови и риск развития диабета, а также снижение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Избыточный вес или ожирение повышают риск развития сахарного диабета, сердечных заболеваний, остеоартрита бедер, коленей и лодыжек (из-за повышенного износа этих суставов) и множества других медицинских проблем. Не забывайте, что ваш план HealthTeam Advantage включает бесплатное членство в SilverSneakers (подробнее см. в статье ниже).

Вы подвергаетесь более высокому риску проблем со здоровьем, если ваш ИМТ составляет 35-39,9 и у вас есть две или более проблемы со здоровьем, связанные с весом — фактически, вы считаетесь страдающим патологическим ожирением (смертельно толстым).Ваш риск медицинских осложнений (сердечный приступ или инсульт, который может привести к смерти) значительно повышен. Та же категория патологического ожирения применяется, если ваш ИМТ превышает 39,9, даже если в остальном вы здоровы.

Лишний вес увеличивает работу сердца. Он также повышает кровяное давление и уровень холестерина и триглицеридов в крови, а также снижает уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Это также может повысить вероятность развития диабета. Изменения в образе жизни, которые помогают вам поддерживать потерю веса на 3-5%, скорее всего, приведут к клинически значимому улучшению уровня глюкозы в крови, триглицеридов и снижению риска развития диабета 2 типа.Большая потеря веса может даже помочь снизить АД и улучшить уровень холестерина в крови.

Как рассчитать свой ИМТ?

Какой у вас ИМТ? Вы можете воспользоваться онлайн-калькулятором ИМТ, обратиться к врачу или рассчитать его самостоятельно, следуя приведенным ниже инструкциям.

  1. Используйте весы на твердой, плоской поверхности без коврового покрытия. Носите очень мало одежды и без обуви.
  2. Взвесьтесь с точностью до фунта.
  3. Направив глаза вперед, пятки вместе, встаньте прямо у стены.Ваши ягодицы, плечи и затылок должны касаться стены.
  4. Отметьте свой рост в самой высокой точке головы. Затем измерьте свой рост в футах и ​​дюймах с точностью до 1/4 дюйма. Также укажите свой рост только в дюймах.
  5. Найдите свой рост в футах и ​​дюймах в первом столбце таблицы уровней риска индекса массы тела. Диапазоны веса, соответствующие минимальному риску, умеренному риску (избыточный вес) и высокому риску (ожирение), показаны в трех столбцах для каждого роста.

Высота в дюймах

4 фута 10 дюймов
4 фута 11 дюймов
5 футов 0
5 футов 1 дюйм
5 футов 2 фута
5 футов 3 дюйма
5 футов 4 дюйма
5 футов 5 дюймов
5 футов 6 дюймов
5 футов 7 дюймов
5 футов 8 дюймов
5 футов 9 дюймов
5 футов 10 дюймов
5 футов 11 дюймов
6 футов 0 дюймов
6 футов 1 дюйм
6 футов 2 дюйма
6 футов 3 дюйма
6 футов 4 дюйма

Минимальный риск
(ИМТ до 25 лет)

118 фунтов. или менее
123 или менее
127 или менее
131 или менее
135 или менее
140 или менее
144 или менее
149 или менее
154 или менее
158 или менее
163 или менее 16812
178 или менее
183 или менее
188 или менее
193 или менее
199 или менее
204 или менее

Умеренный риск
(ИМТ 25–29.9)
Избыточный вес

119–142 фунта.
124-147
124-147
128-152
132-157
136-163
141-168
145-173
150-179
155-185
159-190
164-196
169-202
174-208 гг. –214
184–220
189–226
194–232
200–239
205–245

Высокий риск
(ИМТ 30 и выше)
Ожирение

143 фунта. или больше
148 или больше
153 или больше
158 или больше
164 или больше
169 или больше
174 или больше
180 или больше
186 или больше
191 или больше
197 или больше


    215 или более
    221 или более
    227 или более
    233 или более
    240 или более
    246 или более

Чтобы рассчитать точное значение ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, разделите на свой рост в дюймах, а затем снова разделите на свой рост в дюймах.

(Адаптировано из Инициативы по обучению ожирению: Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых, Национальный институт здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови, Исследование ожирения, 1998 г., 6 Дополнение 2:51S- 209S) Источник: медицинские консультанты HTA и Американская кардиологическая ассоциация

Как его рассчитать и как его достичь

Каким может или должен быть мой вес? На этот вопрос не так просто ответить, поэтому мы более подробно рассмотрим тему идеального веса и почему это важно.

Какой мой идеальный вес?

Множество вопросов об идеальном весе возникает, когда вы встаете на весы или смотрите в зеркало. Конечно, наши представления о собственном теле очень индивидуальны и подвержены влиянию внешних факторов. Вот почему очень сложно поставить перед собой одну «идеальную» цифру, особенно когда вы даже не знаете причин этого.

На самом деле, поскольку нет нет универсального руководства для расчета идеальной массы тела, важно прислушиваться к себе, а не сравнивать себя с другими.При каком весе вы чувствуете себя хорошо, подтянуто, красиво и здорово? Прислушиваясь к этим инстинктам, вы приблизитесь к пути 90 245 к вашему идеальному весу 90 246 и вашему определению его.

Конечно, ваши инстинкты не являются вашим единственным ориентиром, потому что наука также предоставляет некоторые полезных инструментов . Вы можете использовать различные методы, чтобы узнать какой вес может быть идеальным для вас . Эти рекомендации особенно информативны, когда вы сравниваете их с вашим личным целевым весом.

Полезно попробовать пару формул, чтобы лучше узнать свое тело и получить некоторое представление о своем здоровье. Если вес вашего тела выходит за пределы определенного диапазона, это может быть признаком того, что вы подвержены риску развития различных физических недугов или болезней.

Соответствующий вес в зависимости от роста: расчет идеальной массы тела по ИМТ

Если вы уже пытались определить свой идеальный вес, вы, вероятно, сталкивались с ИМТ , который должен пролить свет на этот вопрос.Индекс массы тела , вероятно, является наиболее известным справочным значением и даже рекомендуется Национальной службой здравоохранения, чтобы помочь вам оценить собственную массу тела. Он сравнивает ваш вес с вашим ростом , а полученное значение показывает, есть ли у вас недостаточный вес, лишний вес, ожирение или вы здоровы, то есть ваш идеальный вес.

Поскольку ИМТ не различает мышечную и жировую массу, может быть неточным и помещать очень здоровых людей в категорию с избыточным весом.Но он по-прежнему служит полезным ориентиром и помогает определить какой диапазон веса является для вас здоровым .

Хотите узнать больше об индексе массы тела? Узнайте больше,  рассчитайте свой ИМТ и получите персональные рекомендации по продуктам с помощью нашей проверки тела.

©foodspring

Уравнение идеальной массы тела: формула Креффа

Формула Креффа более конкретна и точна, чем ИМТ , потому что возраст и физическое телосложение также включены в ваш расчет идеального веса.Он различает три типа телосложения , а именно «миниатюрный», «средний» и «широкий с тяжелыми костями».

Вот как рассчитать свой идеальный вес а-ля Крефф:

  • За основу взять формулу категории «средняя комплекция»:

[(рост в сантиметрах – 100) + (возраст / 10)] х 0,9

  • Конечный результат — ваш идеальный вес в килограммах.
  • Если вы относите себя к категории «широкий», умножьте конечный результат на 1.1.
  • Если вы относите себя к категории «миниатюрные», умножьте конечный результат на 0,9.

Вот пример для человека 28 лет и ростом 172 сантиметра, согласно его телосложению:

Тип кузова «Средний»:

  • [(172 – 100) + (28/10)] х 0,9 = 67,32
  • Идеальный вес около 67 кг.

Тип кузова «Широкий»:

  • [(172 – 100) + (28/10)] х 0,9 х 1.1 = 74,052
  • Идеальный вес около 74 кг.

Тип кузова «Маленький»:

  • [(172 – 100) + (28/10)] х 0,9 х 0,9 = 60,588
  • Идеальный вес около 60,5 кг.

Что такое формула идеального веса тела WtHR?

Предпочитаете перестраховаться? Тогда Соотношение талии к росту (WtHR) может предоставить вам третье мнение в поисках вашего идеального веса. В отличие от ИМТ, он не дает вам ориентира для идеального веса напрямую, фокусируясь на более конкретной информации о состоянии вашего здоровья, которая играет важную роль в определении вашего идеального веса.

Цель здесь состоит в том, чтобы сравнить размер талии и рост и, таким образом, более внимательно изучить ваше распределение жира . Чрезмерный абдоминальный жир может означать, что вы подвержены риску различных состояний, а в сочетании с избыточным весом он также может увеличить риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Именно здесь на помощь приходит отношение талии к росту, потому что оно помогает вам сделать выводы о брюшном жире и о вашем здоровье.

Вот как рассчитывается ваш WtHR:

  • Как можно точнее рассчитайте значения формулы, измерив их утром перед завтраком.
  • Измерьте окружность талии, наложив сантиметровую ленту вокруг живота на уровне пупка. Выдохните нормально
  • Используйте следующую формулу для расчета WtHR:
  • Окружность талии в сантиметрах / рост в сантиметрах
  • Если вы моложе 40 лет , у вас нормальный вес, если результат меньше 0,5.
  • Если вам от до 40-50 лет , результат должен быть между 0,5 и 0,6.
  • Если вам 50 лет или больше , результат должен быть меньше 0.6.
  • Если ваш результат выше этого значения, у вас избыточный вес.

Достижение идеального веса: 5 советов для достижения цели

Описанные выше методы и ваша интуиция говорят вам, что ваш вес все еще далек от вашего личного идеального веса ? Не волнуйтесь! Первый шаг к весу вашей мечты — это принятие решения сделать что-то для своего здоровья и физической формы.

Путь к достижению ваших целей не так сложен, как вы можете себе представить.Все еще не уверены? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о советах и ​​вдохновении, которые помогут вам похудеть:

  1. Снимите напряжение, забыв о любых диетах , которые лишают вас удовольствия от достижения идеального веса. Если вы заранее демотивированы, вы не позволите своему разуму и телу перепрограммироваться и помешаете вашему собственному прогрессу. Лучшей стратегией будет разрушить ваши прошлые привычки и совершить долгосрочный переход к здоровому образу жизни .
  2. Легче сказать, чем сделать? Похоже, вы еще не видели наши рецепта похудения ! Они дают вам хорошее представление о том, сколько разнообразия здорового питания может содержать . Пробуя разные блюда в начале, изменение диеты становится намного веселее. Нажмите здесь для наших рецептов.
  3. Если вы хотите похудеть и достичь идеального веса, вам необходимо поддерживать умеренный дефицит калорий . Но ненасытные муки голода могут быстро погасить это.Прежде чем утолить свою тягу, выпейте стакан воды и попробуйте здоровые закуски, такие как Хрустящие фрукты или Палео-батончики . Между прочим, они также являются ценным источником витаминов и минералов, благодаря которым ваш разум и тело сразу же почувствуют себя лучше.
  4. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, найдите альтернатив закускам , которые содержат много сахара и калорий. Протеиновые батончики по вкусу не уступают большинству закусочных батончиков и насыщают вас гораздо дольше, при этом, как следует из названия, они содержат здоровую порцию белка и содержат меньше калорий.
  5. Комбинируйте кардио и силовые тренировки . Первый поможет вам сжечь много калорий и похудеть, а работа с отягощениями укрепит и придаст форму вашему телу. Кстати, силовые тренировки означают, что вы можете есть больше и при этом худеть.

Хотите, наконец, достичь идеального веса? Не тратьте слишком много времени на раздумья, начинайте прямо сейчас! Получите хорошее самочувствие всего за двенадцать недель с помощью нашего шаблона .

©foodspringПолучите свою палео-закуску прямо сейчас

Вывод:

  • Идеального веса не существует, есть только ориентиры.
  • Определение идеального веса – это полностью индивидуальный процесс.
  • Прислушайтесь к своему телу и определите, с каким весом вы чувствуете себя наиболее комфортно.
  • ИМТ
  • , формула Креффа и WtHR могут помочь вам определить свой идеальный вес.
  • Ваш идеальный вес и общее состояние здоровья связаны между собой.
  • Не позволяйте колебаниям чувствовать себя неуверенно! Стресс, а у женщин и менструальный цикл также могут временно влиять на ваш вес.

Источники статей

Мы в foodpring используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите нашу редакционную политику, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

Вычисление веса

Такие праздники, как Пасха и Рождество, возможно, оставили след на вашей талии, но не откладывайте его слишком долго, чтобы что-то с этим сделать. Суровая реальность такова, что набрать вес гораздо проще, чем его сбросить.

Среднестатистический австралиец прибавляет в весе грамм в день, что незаметно при обычных колебаниях веса в один-два килограмма, происходящих в течение дня (из-за изменений в балансе жидкости и того, что вы только что поели).Но в долгосрочной перспективе это постепенное увеличение веса добавляет нездоровые три-четыре килограмма каждые 10 лет.

Критическая масса

Вставать на весы раз в месяц — это простой способ определить, худеете вы или набираете вес, но это не говорит о том, находится ли ваш текущий вес в пределах нормы. Вот почему исследователи распределяют людей по весовым категориям в соответствии с их индексом массы тела (ИМТ). Ваш ИМТ включает в уравнение ваш рост и считается лучшим показателем, чем только вес.Например, человек ростом 1,7 метра будет находиться в диапазоне здорового веса, если его вес будет в пределах 57-72 килограммов.

Риск проблем со здоровьем, связанных с весом, как правило, низок, когда ваш ИМТ составляет от 20 до 25. Он медленно повышается в категории избыточного веса (ИМТ до 30) и быстро возрастает при ожирении, когда ИМТ превышает 30.

У людей с недостаточным весом тоже есть проблемы. Средняя фотомодель весит с ИМТ ниже 20, и такой низкий вес увеличивает риск развития остеопороза в более позднем возрасте.Некоторые исследования также показывают, что слишком легкий вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как обычно, нам нужен баланс.

Совокупность улик

К сожалению, даже ИМТ не дает полной картины состояния здоровья. Жир может откладываться в безопасных или опасных областях тела. Наиболее опасные места находятся на верхней части тела, особенно вокруг талии. Этот брюшной жир имеет сильную связь со значительно более высоким риском диабета 2 типа, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта, камней в желчном пузыре и рака кишечника, яичников, почек, матки и груди (особенно для женщин старше 50 лет).Существует также повышенный риск болезни Альцгеймера и деменции, а лишний жир связан с апноэ во сне — состоянием, из-за которого многие люди теряют энергию в течение дня.

Среди медицинских экспертов растет консенсус в отношении того, что рулетка лучше измеряет потенциальные проблемы со здоровьем, чем весы. Обширные обзоры показывают, что измерение талии также превосходит ИМТ при оценке уровней риска большинства проблем со здоровьем, особенно диабета 2 типа, рака и сердечных заболеваний.Использование размера талии в качестве ориентира также решает проблему, заключающуюся в том, что люди с большим количеством мышц часто имеют высокий ИМТ (потому что мышцы тяжелее жира).

Измени себя

Итак, как узнать, что ваша талия не соответствует здоровой? Риск возникновения проблем со здоровьем повышается, если обхват талии (измеряемый по пупку) у мужчин превышает 94 см, у женщин – 80 см, и значительно возрастает, если он превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин. Но хорошая новость заключается в том, что жир на бедрах, бедрах или ягодицах связан с меньшим количеством проблем со здоровьем.Жир в нижней части тела может даже оказывать буферное действие, забирая лишние килоджоули из верхней части тела.

Однако грушевидная форма не всегда является хорошей новостью, так как лишний вес в любой части тела увеличивает риск остеоартрита и проблем с коленями и спиной — еще одна причина начать фитнес-план сегодня.

Как рассчитать собственный ИМТ

Для начала вам понадобятся весы и калькулятор. Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес (в килограммах) на свой рост (в метрах) в квадрате.Например, если вы весите 65 кг и имеете рост 1,7 метра, ваш ИМТ будет: 65 × 1,72 (2,89) = 22,5 ИМТ. В идеале ваш ИМТ должен быть между 20 и 25.

Ссылки по теме

Коллекция рецептов с низким содержанием жира
Коллекция рецептов с низким содержанием килоджоулей
Коллекция рецептов с низким ГИ
Коллекция рецептов с низким содержанием углеводов

Калькулятор ИМТ для здорового веса | Министерство здравоохранения NZ

Перейти к основному содержанию
  • Работа
  • Новости
  • О нас
  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Ютуб

Поиск

Поиск

МенюПереключить навигацию

Главное меню

  • COVID-19

    Медицинская консультация

    • О COVID-19 — симптомы и распространение
    • Консультации для людей с COVID-19
    • Оценка и тестирование
    • Маски для лица
    • Домашние и близкие контакты
    • Защита себя и других
    • Экспресс-тестирование на антиген
    • Сидеть дома
    • Посмотреть все

    Вакцины против COVID-19

    • От 5 до 11 лет
    • Бустеры
    • Вакцины против COVID-19 доступны в Новой Зеландии
    • Эффективность и защита
    • Прививки за границей
    • Подтверждение вакцинации
    • Побочные эффекты
    • Посмотреть все

    Медицинские работники

    • Консультации для всех медицинских работников
    • Уход за престарелыми
    • Поставщики смежных медицинских услуг
    • Уход в обществе
    • Определение случая и рекомендации по тестированию
    • Во время вспышки Омикрона
    • Первичная медико-санитарная помощь
    • Посмотреть все

    Данные и статистика COVID-19

    • Демография случая
    • Текущие дела
    • Данные приложения NZ COVID Tracer
    • Источники случаев
    • Тестирование на COVID-19
    • Данные о вакцине
    • Посмотреть все

    Прочие сопутствующие ресурсы

    Информация для конкретных аудиторий Планирование реагирования Ресурсы и инструменты Новости и обновления СМИ
  • Ваше здоровье

    Условия и лечение

    • Депрессия
    • Диабет
    • Грипп
    • Корь
    • Менингококковая инфекция
    • Свинка
    • РСВ
    • Боль в горле
    • Посмотреть все

    Здоровый образ жизни

    • Питьевая вода
    • Зеленые рецепты
    • Здоровое питание
    • Иммунизация
    • Физическая активность
    • Курение
    • Зубы и десны
    • Посмотреть все

    Беременность и дети

    • Рождение и впоследствии
    • Грудное вскармливание
    • Беременность
    • Услуги и поддержка во время беременности
    • Услуги и поддержка для вас и вашего ребенка
    • Первый год
    • До пяти лет
    • Посмотреть все

    Услуги и поддержка

    • Алкоголь и наркотики
    • Услуги для инвалидов
    • Линия поддержки землетрясений
    • Здоровая линия
    • Услуги по охране психического здоровья
    • Поставщики медицинских услуг маори
    • Сертификат дома отдыха
    • Помощь в путешествии
    • Посмотреть все

    Прочие сопутствующие ресурсы

    Посмотреть полностью от А до Я
  • Система здравоохранения Новой Зеландии

    Ключевые организации

    • Государственные органы и агентства
    • Районные отделы здравоохранения
    • Неправительственные организации
    • Организации первичной медико-санитарной помощи
    • Медицинские учреждения
    • Посмотреть все

    Система показателей системы здравоохранения

    • Посмотреть все

    Право на получение услуг общественного здравоохранения

    • Руководство по критериям
    • Вопросы и ответы для потребителей
    • Вопросы и ответы для поставщиков услуг
    • Взаимные медицинские соглашения
    • Посмотреть все

    Претензии и платежи поставщику услуг

    • Опора для сиделки
    • Платежи по картам медицинского страхования с высоким уровнем использования
    • Соглашение о промежуточных поездках
    • Бланки заявлений о материнстве
    • Национальные заявки на помощь в поездках
    • Посмотреть все

    Прочие сопутствующие ресурсы

    Обзор системы здравоохранения My DHB Меры на уровне системы NZ Health Strategy
  • Наша работа
    • Неотложная помощь
    • Устойчивость к противомикробным препаратам
    • Здоровье азиатов и мигрантов
    • Служба помощи при смерти
    • Граница здоровья
    • Грудное вскармливание
    • Рак
    • Сертификация медицинских услуг
    • Здоровье ребенка
    • Диабет
    • Цифровое здоровье
    • Услуги для инвалидов
    • Болезни и состояния
    • Отделения скорой помощи
    • Аварийное управление
    • Гигиена окружающей среды
    • Насилие в семье
    • Фтор и здоровье полости рта
    • Идентификация здоровья
    • Стандарты медицинской информации
    • Отдел инфраструктуры здравоохранения
    • Здоровье пожилых людей
    • Медицинские кадры
    • Больницы и специализированная помощь
    • Иммунизация
    • Профилактика инфекций и борьба с ними
    • Безопасность при ионизирующем излучении
    • Здоровье маори
    • Родильный дом
    • Лекарственный каннабис
    • Контроль лекарств
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.