Культуристки без бикини: Культуристки без трусов — 89 секс фото

Содержание

Культуристки без трусов — 89 секс фото

Рейчел Каммон Мускул xxx


Рейчел Каммон Мускул ню


Анжела Сальваньо голая


Рейчел Каммон Мускул ню


Голые женщины культуристки


Голые женщины культуристы


Голые попы культуристок


Голые женщины культуристы


Санчес Вирджиния культуристка nude


Голые спортсменки культуристки


Эротические бодибилдерши


Дениз Мазино порнофильмы


Бодибилдерша Денис Масино


Голые зрелые бодибилдерши


Голая культуристка Денис Масино


Дениз Мазино эротические


Голые бодибилдерши в зале


Девушки бодибилдерши ню


Голые зрелые культуристки


Мелисса детвиллер анал


Голая с накаченными ножками


Взрослые голые женщины бодибилдинг


Денис Масино порнофильмы


Голые бабы культуристки


Рене Кэмпбелл бодибилдерша голая


Анджела Сальваньо голая


Голые качки культуристки


Рейчел Каммон Мускул xxx


Рене Кэмпбелл бодибилдерша голая


Голые женщины бодибилдеры


Голые женщины волосатые культуристки


Голые накачанные телки


Эротические бодибилдерши


Линдси мулинацци порноактриса бодибилдинг


Рейчел Каммон Мускул xxx


Порноактриса бодибилдер


Голые женщины бодибилдеры


Голая культуристка Денис Масино


Голая зрелая спортивная


Голые накаченные спортсмены


Мелисса детвиллер анал


Культуристка Моника Мартин pussy


Красивые голые спортсменки


Культуристка с большим клитором


Ольга Куркулина бодибилдер голая


Культуристки с большим клитором


Голые бодибилдерши в зале


Голые накачанные телки


Порнозвезда культуристка Yvette Bova


Голые бодибилдерши клитор


Денис Масино хххкультуристки


Моника Мартин бодибилдерша голая


Голые попы культуристок


Порноактрисы культуристки


Голые женщины культуристы


Рейчел Каммон Мускул xxx


Дениз Мазино порнофильмы


Деби Лашевски бодибилдинг голая


Голые красивые бодибилдерши


Иветт Бова


Голые бодибилдерши в зале


Огромный клитор бодибилдерши


Голые накачанные телки


Фото голых бодибилдерш


Голые накачанные спортсменки


Голые зрелые спортсменки


Культуристка Эбби Мари


Голые женщины культуристки


Рене Кэмпбелл бодибилдерша голая


Мелисса детвиллер голая


Культуристки с большими клиторами


Порноактрисы бодибилдерши


Силиконовые сиськи культуристок


Культуристка Мишель Брент ню


Бодибилдерша Лиза кросс голая


Голые накачанные телки


Рене Кэмпбелл бодибилдерша голая


Голые женщины культуристки


Анджела Сальваньо голая


Дениз Мазино порнофильмы


Культуристка Линдси Мулинази ню


Голые мускулистые женщины


Порнозвезда культуристка Yvette Bova


Мелисса Деттвилер клитор


Мелисса Деттвилер Melissa Dettwiller ню


Голые женщины культуристки


Культуристка Никки Фуллер голая


Культуристки без трусов


Бабы качки без трусов — 79 ню фото

Культуристка Никки Фуллер голая


Анджела Сальваньо анал


Взрослые голые женщины бодибилдинг


Фото голых культуристок


Санчес Вирджиния культуристка nude


Фемдом мускулистые женщины


Мускулистая женщина с большим клитором



Порноактрисы культуристки


Накаченные мамки голые


Культуристка Линдси Мулинази ню


Качки голые женщины качки


Голая баба с накаченными сиськами



Голые накаченные девчонки


Фитнес голые женщины вагины


Мелисса детвиллер Милф


Культуристки с большими клиторами



Культуристка Денис Мазино голая


Мелисса Деттвилер клитор


Культуристка Линдси Мулинази голая


Аманда Лой культуристка голая


Накаченные девушки ххх


Голые мускулистые женщины


Спортивные зрелые голые бабы


Голые женщины бодибилдеры


Кончающие накаченные девушки


Накаченные порнозвезды


Голые бодибилдеры мужчина и женщина


Голые культуристы и культуристки


Голые женщины культуристки


Анджела Сальваньо анал


Эротические культуристки


Анжела сальвагно бодибилдер голые


Мастурбация культуристок


Голые культуристки бодибилдерши


Порнофото Дениз Мазино


Мускулистые девушки трах


Голые женщины культуристки


Огромный клитор культуристок


Красивые бодибилдерши


Накаченные. Проститутки. Зрелые


Рейчел Каммон Мускул xxx


Голые спортсменки качки


Линдси мулинацци порноактриса бодибилдинг


Культуристки с большими клиторами


Секси мускулистые девушки


Бодибилдерши порнозвезды


Голые культуристки бодибилдерши



Культуристки трансвеститы


Голые женщины бодибилдеры


Голые женские. Накаченные ноги


Бодибилдерши порнозвёзды


Порноактрисы культуристки


Голые накачанные красотки


Лаура Митчелл культуристка ххх


Голые накачанные телки


Девушки культуристки ню


Эротические бодибилдерши


Голые накачанные красотки


Голые женщины бодибилдеры


Голые накаченные блондинки


Эротические бодибилдерши


Голые бодибилдерши в зале


Кори Надин голая фитнес модель


Женщины качки с большим клитором


Голые женщины бодибилдеры


Женщины культуристки без одежды


Перекаченные голые женщины


Голые мускулистые женщины


Голые накаченные бодибилдеры


Голые бодибилдерши в зале


Культуристка Моника Мартин pussy


Порноактрисы культуристки


Культуристки с большими клиторами


Голые женщины с накачанными ногами


Бодибилдеры голые женщины частное

Девушки бодибилдерши без белья — 80 ню фото

1

Голые женщины бодибилдеры


2

Бодибилдерша Денис Масино


3

Анджела Сальваньо анал


4


5

Голые бабы культуристки


6


7


8

Голые бодибилдерши в чулках


9

Бодибилдинг женский голые


10

Голые мускулистые женщины


11


12

Goddess Heather Tristany


13

Бодибилдерша порноактриса Wanda Moore


14

Голые женщины культуристки


15


16


17

Культуристка Никки Фуллер голая


18

Рэйчел Картер фитнес ню


19

Бодибилдерши порнозвёзды


20

Голые женщины бодибилдерши


21


22


23


24

Сиськи накаченных девушек


25

Голые красивые бодибилдерши


26

Голые бабы культуристки


27

Голые бодибилдерши в зале


28

Голые женщины бодибилдерши


29

Рейчел Каммон Мускул xxx


30

Бодибилдерши чулки мастурбация


31

Голые накаченные бодибилдеры


32

Голые женщины бодибилдерши


33

Бодибилдерша без одежды


34

Мускулистые девушки ню


35


36

Порноактрисы культуристки


37

Красивые голые культуристки


38

Накаченные спортсменки ню


39

Голые накаченные девчонки


40

Мелисса детвиллер анал


41

Фото культуристки сидящей сверху


42

Голые зрелые культуристки


43


44

Голые бодибилдерши в спортзале


45

Порноактрисы бодибилдерши


46


47

Голые китаянки культуристки


48

Культуристка Никки Фуллер голая


49

Культуристки с большим клитором


50

Голые зрелые культуристки


51

Мясистые бодибилдерши


52

Голые женщины бодибилдеры


53

Голая накаченная фитоняшка


54

Порноактрисы культуристки


55

Голые бодибилдерши в спортзале


56


57

Голые накачанные телки


58


59


60

Денис Санчес культуристка голая


61

Фитоняшки 40+


62

Голые женщины бодибилдерши


63


64

Порноактрисы культуристки


65

Голые женщины бодибилдерши


66

Бодибилдерши без одежды


67


68


69

Голые накачанные девочки


70

Женщины культуристки без одежды


71

Порнофото Дениз Мазино


72

Красивые голые культуристки


73


74

Порнозвезды культуристки


75

Красивые голые культуристки


76


77

Анджела Сальваньо голая


78

Голые женщины бодибилдеры


79


80

Сиськи накаченных женщин

Фото. Молодая культуристка из Бердска за год превратилась в бабушку

Разница всего год, а такое ощущение, что целая жизнь: с одного снимка на нас смотрит светловолосая подтянутая девушка, а с соседнего кадра — седовласая женщина «хорошо за сорок». Эти фото на своей страничке неделю назад опубликовала 24-летняя бодибилдерша Александра Руденко. И что называется, «проснулась знаменитой». Сотни лайков, репостов, а еще больше — комментариев. Причем не самых лестных.

— Прошел всего год? Такое ощущение, что 20 лет! — это, пожалуй, самое мягкое из высказываний.

Журналисты «Комсомольской правды»  связались с героиней этих пересудов. Как оказалось, сама Саша ни на кого зла не держит.

— Каждому свое: кому-то нравится анорексия, кому-то — пышные формы. А мне комфортно в своем теле, — философски отреагировала сибирячка. И призналась: еще пять лет назад и сама подумать не могла, что профессионально займется спортом.

В спортзал Саша начала ходить, когда в 2011 году переехала из Бердска в норвежский город Ставангер.

— Там уже 15 лет живут друзья нашей семьи: они мне и предложили перебраться в Норвегию, — начинает рассказ Саша. — Я стала учиться на инженера-нефтяника (до переезда девушка два года осваивала в НГУ специальность экономиста. — Прим. ред.). Однокурсники мне и рассказали, что почти все норвежцы ходят в спортзал, и потому там очень мало полных людей. А мои формы оставляли желать лучшего (впрочем, Саша, считаем мы, тогда выглядела прекрасно. — Прим. авт.), так что я тоже решила подкачаться.

Сначала эмигрантка просто ходила в фитнес-клуб, занималась на тренажерах. Потом решила сделать тело более рельефным, начала заниматься с тренером. Он и предложил участвовать в соревнованиях по бодибилдингу.

— Планировали, что я буду выступать в категории фитнес-бикини. Но потом, посмотрев на меня, тренер сказал, что мне подойдет Women’s Physique — для более накачанных девушек, — продолжает сибирячка.

— А парни вас бояться не стали?

— Нет, наоборот: мужского внимания раза в два больше стало. Причем познакомиться со мной в основном хотят худые, а не накачанные кавалеры!

Тренировки по два раза в день, отказ от жареного-печеного-жирного дали свои результаты: Саша стала чемпионкой Норвегии в категории Women’s Physique. Однако на чемпионате мира, который проходил в ноябре в Будапеште, все же представляла Россию (кстати, наша команда заняла там первое место, а сама сибирячка была восьмой в своей категории). Собственно, во время этих соревнований Саша и сделала эти злополучные фото. И пока мы думали, как поделикатнее девушку спросить о том, что с ней произошло, она сама без обиняков начала все объяснять.

— Это всегда так: бодибилдеры на сцене выглядят намного старше, потому что за неделю до соревнований они «обезвоживают» свой организм — резко сокращают количество потребляемой жидкости. В результате человек худеет, мышцы становятся более рельефными, кожа обвисает. Но этот эффект временный: как только человек нормально поест и попьет после выступления, все приходит в норму.

— А что с вашими волосами? Почему они поседели?

— Да это оптический обман. Просто фотографировали в тот момент, когда мне начали делать прическу. Стилист успел сделать только начес, и создалось впечатление, что я лысею. Плюс свет плохой был. А на самом деле их потом в косу заплели, и на сцене я выглядела хорошо. Со мной все в порядке!

Кстати, главными критиками Саши стали ее родители: они увлечение дочки не одобряют. Считают, что девушка должна быть женственной и хрупкой, а не со штангой в руках… Но у дочки свои представления о красоте: девушка готовится к новым конкурсам среди бодибилдеров.

На фото: Александра Руденко на фото справа

ТТХ

Александра Руденко

Возраст — 24 года

Рост — 154 см

Параметры до «обезвоживания» — 95 — 70 — 100 см. Параметры во время выступления на соревнованиях — 95 — 62 — 90

Вес до «обезвоживания» — 64 кг. Вес во время выступления на соревнованиях — 51 кг

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА

«Нельзя так издеваться над организмом!»

Владимир Ярохно, главный врач больницы № 34:

— Человек состоит из воды, и ограничение потребления жидкости несет необратимые последствия для организма: все процессы затормаживаются, нарушается работа внутренних органов. Однозначно можно сказать одно: полностью девушка восстановиться не сможет. Нельзя так издеваться над организмом.

 

Голые бодибилдерши раком на сцене (80 фото)

Барбара Карита обнажённая культуристка



Стриптиз с накаченными икрами



Голые мускулистые женщины




Голые женщины бодибилдеры секс






Клитор бодибилдерши гиф


Голая культуристка без трусов в кукле


Голые старые культуристки


Культуристка Дженнифер Раш nude






Порнозвезды с накаченными ногами


Сексуальные голые бодибилдерши куни


Брэнди Мэй(Brandi Mae) порноактриса попа


Клитор бодибилдерш негритянки



Голая культуристка секс


Порноактрисы культуристки


Голые бодибилдерши в зале



Секс с накаченной мулаткой


Порноактрисы с накаченными ногами




Голые культуристки секс


Голые культуристки бодибилдерши


Бодибилдинг женщины ххх


Денис Масино ххх культуристки


Голые девушки бодибилдерши


Голые бодибилдерши раком на сцене (80 фото)


Голые культуристки бдсм



Мастурбация Денис Масино



Дениз Мазино порнофильмы





Голые зрелые женщины качки


Бодибилдерши транссексуалки


Фитнес девушки бикини ххх



Бодибилдинг девушки ххх



Бодибилдерши порнозвёзды


Денис Масино порнофильмы




Обнаженные культуристки


Анджела Сальваньо анал


Зрелые культуристки секс


Порнозвезды с накаченными ногами





Голые культуристки куни



Бодибилдерши порнозвезды


Порнофото Дениз Мазино


Парень трахает культуристку


Порноактрисы культуристки


Голые попы культуристок


Рыжая культуристка голая



Порноактрисы культуристки имена



Барбара Карита обнажённая культуристка


Голые культуристки секс




Денис Масино порнофильмы

Голые бабы качки — 264 порно фото

1

Голые накаченные спортсменки


2


3

Голые бабы качки


4

Порнофото культуристок


5

Голая культуристка Денис Масино


6

Бодибилдинг голые культуристы


7

Бодибилдерши порнозвёзды


8

Бодибилдинг женщины ню


9

Бодибилдинг женщины ню


10

Культуристка с большим клитором


11


12

Анжела сальвагно бодибилдер голые


13

Культуристки с большими клиторами


14

Голые красивые бодибилдерши


15

Иветт Бова порнофильмы


16

Девушки бодибилдеры с большими сиськами


17

Денис Масино ххх культуристки


18

Порноактрисы бодибилдерши


19

Порнозвезды бодибилдеры


20

Sex photo incredible bodybuilder private posing for a muscle Worshipper


21

Мастурбация Денис Масино


22

Эротичные культуристки


23

Порноактрисы культуристки


24

Влагалища культуристок


25


26


27

Голые женщины культуристки


28

Голые старые культуристки


29

Накаченная девушка с большим клитором


30

Лесби с накаченными попами


31

Голые бодибилдерши лесби


32

Эротические культуристки


33

Женщины качки частное ню


34

Голые накаченные женщины вагина


35

Мускулистая порнозвезда


36

Голые накачанные красотки


37

Бодибилдинг женщины голые


38

Голые мускулистые женщины


39

Голые волосатые культуристки


40

Голые женщины с мускулистыми ногами


41

Рейчел Каммон Мускул xxx


42

Культуристка Никки Фуллер голая


43

Голые накачанные красотки


44

Голые накачанные красотки


45

Голые женщины качки и парни


46

Секси накаченные женщины


47

Бдсм с накаченной женщиной


48

Голые культуристки гиф


49

Накаченные порноактрисы


50

Голые женщины культуристки


51

Голые спортсменки культуристки


52

Культуристка с большим клитором


53


54


55

Голые культуристки бдсм


56

Культуристка Моника Мартин pussy


57

Культуристка Никки Фуллер голая


58

Голые качки мужчина и женщина


59

Голые бодибилдерши бдсм


60

Анжела Сальваньо голая


61

Огромный клитор культуристок


62

Девки культуристки голые


63

Бодибилдинг женщины голые


64

Heather Tristany


65

Голые женщины бодибилдеры


66


67

Голые мускулистые женщины


68

Культуристки с большими клиторами


69

Культуристки с маленькой грудью


70

Накаченная голая женщина в чулках


71

Накаченные порнозвезды


72

Порноактрисы с накаченными ногами


73


74

Красивые бодибилдерши


75

Культуристы женщины без одежды


76

Голые накачанные телки


77

Голые женщины бодибилдеры


78

Голые мускулистые женщины


79

Культуристка Линдси Мулинази ню


80

Огромные накаченные сиськи


81

Накаченные голые красотки


82

Голые бабы с накаченными ногами


83

Порноактрисы культуристки


84

Денис Масино порнофильмы


85

Голые женщины культуристки


86

Голые культуристки трах


87

Культуристки с большим клитором


88

Голая взрослая мускулистая


89


90

Голые женщины бодибилдеры


91

Холли Гирсен бодибилдер голая


92

Melissa Dettwiller


93

Рене Кэмпбелл бодибилдерша голая


94

Культуристка Никки Фуллер голая


95

Брэнди Мэй(Brandi Mae) порноактриса


96

Голые бабы бодибилдерши


97

Мелисса Деттвилер клитор


98

Культуристки Денис Масино


99

Голые женщины культуристы


100

Голая бодибилдерша Yvette Bova


101

Порнушка с красивым качком


102

Девушки бодибилдерши xxx


103

Порноактрисы культуристки


104


105

Эшли Эванс бодибилдерша


106

Мастурбация Денис Масино


107

Голая зрелая спортивная


108

Рейчел Каммон Мускул ню


109

Порнозвезды культуристки


110

Голые культуристы мужчины


111

Бодибилдерша Денис Масино


112

Сиськи накаченных девушек


113

Бодибилдинг женский голые


114

Мелисса Деттвилер Melissa Dettwiller ню


115

Голые в бассейне культуристки


116

Гомосексуальные бодибилдеры голые


117

Голая женщина качок частное


118


119

Brandi Mae голая бодибилдерша


120

Голая бодибилдерша Yvette Bova blowjob


121

Дениз Мазино порнофильмы


122

Накаченные грудастые девушки


123

Бодибилдинг женщины ххх


124

Голые женщины культуристки


125


126

Голая мускулистая в душе


127

Красивые голые культуристки


128

Голые женщины бодибилдеры


129

Дениз Мазино эротические


130

Красивые голые культуристки


131


132

Красивые голые культуристки


133

Голые спортсменки культуристки


134

Рейчел Каммон Мускул xxx


135

Голые культуристки анал


136

Сиськи накаченных девушек


137

Голые накачанные телки


138

Маленькие накаченные сиськи


139

Ирэн Андерсон бодибилдер голая


140

Голые накачанные спортсменки


141

Рейчел Каммон Мускул ню


142

Голые женщины культуристки


143

Голые красивые бодибилдерши


144


145

Рене Кэмпбелл бодибилдерша голая


146

Девки голые мускулистые


147

Фистинг накаченных девушек


148

Голые женщины бодибилдеры


149

Анджела Сальваньо анал


150

Женский бодибилдинг ххх


151

Голые женщины культуристки


152

Рене Кэмпбелл бодибилдерша голая


153


154

Голые женщины качки и парни


155

Голые фитнес культуристки


156

Порнозвезда культуристка Yvette Bova


157

Голые женщины штангистки


158

Бодибилдерши с большим клитором


159

Накаченные девушки без одежды


160

Культуристка Heather Tristany


161

Культуристки трансвеститы


162

Голые бабы культуристки


163

Мелисса Деттвилер лесби


164

Женщины пауэрлифтеры голые


165

Рейчел Каммон Мускул xxx


166

Деби Лашевски бодибилдинг голая


167

Голые бабы бодибилдерши


168

Голые качки женщины в бикини


169

Голые бодибилдерши в зале


170


171

Рейчел Каммон Мускул xxx


172

Голые спортсменки культуристки


173

Голые накаченные блондинки


174


175

Голые мускулистые женщины


176

Женский бодибилдинг ню


177

Взрослые накаченные женщины голые


178

Накаченные спортсменки ню


179

Культуристка Денис Масино anal


180

Голые бодибилдерши в зале


181

Голые женщины бодибилдерши


182

Голые женщины бодибилдеры


183

Мелисса детвиллер анал


184


185

Кенди Армстронг голая накачанная


186

Рэйчел Картер фитнес голая


187

Голые спортивные взрослые женщины


188

Голые женщины бодибилдерши


189

Бодибилдинг женщины голые без трусов


190

Дениз Мазино порнофильмы


191

Порноактрисы культуристки


192

Голые женщины бодибилдерши


193

Мелисса Деттвилер Melissa Dettwiller ню


194

Красивые голые культуристки


195

Голые накачанные телки


196

Санчес Вирджиния культуристка nude


197

Голые накачанные телки


198

Голые женщины культуристки


199

Голые мускулистые женщины


200

Огромный клитор культуристок


201

Голые женщины качки с хуем


202


203

Красивые голые культуристки


204

Порнозвезда культуристка


205

Голые женщины бодибилдеры


206

Голые качки бодибилдеры


207

Голые накачанные девочки


208


209

Бодибилдинг женщины голые


210

Красивые голые культуристки


211

Голые старые накаченные женщины


212

Накаченные девушки без трусиков


213

Голые женщины культуристки


214

Бодибилдерши с большими клиторами


215

Лесби мускулистых девушек


216

Эротичные культуристки


217


218

Девушки культуристки ню


219

Рейчел Каммон Мускул xxx


220

Голые женщины с мускулистыми ногами


221

Культуристки с большими клиторами


222

Голые культуристки бодибилдерши


223

Меган Авалон(Megan Avalon) ню


224

Порнозвезды фитнес модели


225

Культуристка Мишель Брент ню


226

Красивые голые культуристки


227

Голые женщины культуристки


228

Порнозвезды культуристки


229

Ольга Куркулина бодибилдер голая


230

Зина Руденко Елена Мишурина ню


231

Диана Тюленева Diana Tyuleneva ню


232

Милф бодибилдер Wanda Moore


233

Культуристки доминируют


234

Голые спортивные мужчина и женщина


235

Накаченные порноактрисы


236

Культуристка Эбби Мари


237


238

Голые женщины культуристки


239

Бодибилдинг голышом ню


240

Бодибилдинг женщины голые


241

Голые мускулистые женщины


242

Голые женщины бодибилдерши


243

Сиськи накаченных женщин


244

Эротические бодибилдерши


245

Голые женщины волосатые культуристки


246


247

Голые накаченные трансы


248

Голые женщины культуристки


249

Лаура Митчелл культуристка


250

Волосатые мускулистые женщины


251

Голые бодибилдерши фитоняшки


252

Голые женщины бодибилдерши


253

Культуристка Денис Мазино голая


254

Голые накачанные телки


255

Голые накаченные женщина и мужчина


256

Культуристка Мишель Брент ню


257

Голые накаченные спортсменки


258

Heather Tristany


259

Голые мужчины культуристки


260

Сиськи накаченных девушек


261

Красивые голые культуристки


262

Голые бразильские культуристки


263


264

Flavia Crisos голая и мужской пенис

6 культуристок и их мужья

Один из самых зрелищных видов спорта привлекает не только мужчин, но и женщин. Многие леди добились высоких результатов на этом поприще, одновременно сохраняя женственность и красоту. Как вышли замуж женщины бодибилдерши?

Наталия Трухина

Теперь эта девушка гордо носит фамилию Кузнецова. Российский бодибилдер начала карьеру в 14 лет. Титулованная спортсменка окончила Московскую госакадемию физкультуры. Сделав успешную карьеру, бодибилдерша Трухина стала счастливой женой Владислава Кузнецова. Мужчина является мастером спорта по вольной борьбе. Кстати, знакомство произошло в интернете на интересе к культуризму. Теперь супруги вместе ездят на соревнования.

Сара Бекман

Красавица с длинными волосами, уроженка Стокгольма, занималась вначале армрестлингом в 14 лет. Но позже развивала карьеру в бодибилдинге. В 2014г. она вышла замуж, переехав во Флориду. К слову, избранником стал рестлер Тейлор Майк Ротунда. Кстати, Майк Ротунда считается самым молодым чемпионом в NXT. Бо Даллас (это его псевдоним на ринге) знает, что женат на девушке с самыми сильными руками. Потому она 8 раз становилось чемпионкой мира и Европы.

Тереза Иванчик

Тяжелый спорт ворвался в ее судьбу в 25 лет. Став абсолютной чемпионкой Канады, золотым призером ЧМ США. Мужем девушки стал тренер Джефри Харлан.

Аманда Латона

Дебютные выступления состоялись на «Мисс-Бикини» во Флориде. Девушка тогда оказалась на пьедестале чемпионок. Кроме того, она оставила музыкальную карьеру, выбрав бодибилдинг. В 2015г. она вышла замуж за звезду бодибилдинга Стивена Кукло. Кстати, он пожарник-парамедик, который продолжает работать, совмещая работу со спортом.

Оксана Гришина

Россиянка много лет отдала художественной гимнастике, но в нулевые перешла в категорию бодибилдеров, добившись успеха. Любовь к работе познакомила ее с тренером Борисом Ивановым, который стал ее тренировать. К тому же, он теперь выступает в качестве ее фотографа. Сейчас звездная пара переехала в Калифорнию.

Глэдис Португез

Профессиональная культуристка много раз занимала призовые места на «Мисс Олимпия». Между прочим, замужество ее было поздним в 30 лет. Мужем стал всемирно известный актер Жан-Клод Ван Дамм, для которого она стала третьей супругой. Но с ним она развелась. Правда, потом бывшие звездные супруги вновь соединились, обвенчавшись в церкви. В этом браке появилось на свет двое детей, сын Кристофер и дочь Бьянка. Несмотря на официальный брак с Глэдис, он живет с Аленой Кавериной.

Миниатюрная бодибилдерша Софи Арис трансформирует фигуру, потому что боится носить бикини

Культуристка, которая изменила свою «пухлую» фигуру, потому что боится носить летнюю одежду, теперь может похвастаться 46 000 онлайн-поклонников.

При росте 5 футов 1 дюйм фитнес-блогер Софи Арис из Стокпорта, Большой Манчестер, говорит, что ее телосложение 14 размера заставило ее почувствовать себя «маленьким круглым мячом».

Преисполненная решимости изменить свою форму, 28-летняя девушка занялась тяжелой атлетикой и вскоре изменила свое телосложение, потеряв 3-е место и похудев до шестого размера, и выиграла соревнование по бодибилдингу в бикини.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео 

Софи Арис занялась бодибилдингом, чтобы изменить свою фигуру после того, как ей стало так некомфортно в своем теле, что она боялась носить бикини. На фото: Софи сейчас

Теперь Софи делится ежедневными советами по здоровью и фитнесу и снимками своего невероятного тела со своими 46 200 подписчиками в Instagram по всему миру.

Она сказала: «У меня всегда был немного избыточный вес — я чувствовала себя коренастой и пухлой, как маленький круглый мячик, и действительно замечала это из-за своего роста.

‘У меня была крайне низкая самооценка и низкая уверенность в себе, и я чувствовал, что мое тело было действительно непропорциональным — у меня были массивные ноги по сравнению с верхней частью тела.

В размере 14 Софи говорит, что чувствует себя «неуклюжей» и говорит, что, хотя она будет использовать велотренажер, она никогда не пропотеет достаточно, чтобы принести пользу своему телу. На фото: Софи в отпуске перед похудением

Однажды к Софи в тренажерном зале подошел личный тренер и предложил ей заняться тяжелой атлетикой 

«Я не могла придумать ничего хуже, чем носить шорты или маленькие платья.Раньше я боялся лета, потому что все мои друзья были в джинсовых шортах.

‘Я отправился в отпуск на Кипр в самом тяжелом состоянии, и я просто чувствовал себя на дне’.

Софи делала 30 минут кардио на кросс-тренажере ежедневно, но не вспотела, а ее тяжелая диета с высоким содержанием углеводов означала, что она не видела никаких изменений в своем теле.

Но три года назад, когда она занималась на велотренажере, к ней подошел личный тренер и убедил ее вместо этого попробовать поднимать тяжести.

Но только когда она посетила соревнование по бодибилдингу, Софи получила вдохновение, необходимое ей для кардинальных изменений.Только после того, как она увидела соревнование по бодибилдингу, она вдохновилась на дальнейшее развитие своего фитнес-режима.

Два года назад, когда она присоединилась к финалу Северо-Запада в Уоррингтоне, она сказала себе, что будет участвовать в том же конкурсе в следующем году, что она и сделала и выиграла.

Софи продолжала участвовать в британском финале, следуя изнурительному графику, когда она вставала в 4:30 утра, чтобы потренироваться перед работой, а затем снова посещать спортзал по вечерам.

В октябре прошлого года учитель рисования средней школы ушла на неполный рабочий день, чтобы сосредоточиться на онлайн-сети здоровья и фитнеса The Way To Glow, которую она запустила в январе.

А Софи, которая через шесть недель примет участие в другом конкурсе бикини, теперь также учится на личного инструктора и создает канал на YouTube.

Учительница рисования даже начала работать неполный рабочий день, чтобы вписаться в свой изнурительный график занятий фитнесом чувствовать себя комфортно на тренировках.

‘Три года назад я был в спортзале на велотренажере, ехал со скоростью около 1 мили в час и даже не вспотел, когда подошел личный тренер и спросил, что я делаю.

‘Он показал мне тренажерный зал, и я почувствовал себя очень неловко, но в конце концов я стал увереннее.

‘Два года назад я пошла смотреть соревнования по бодибилдингу, и когда я увидела всех девушек в бикини, они выглядели просто невероятно.

‘Это было так вдохновляюще — я поставил себе цель, что в следующем году я буду участвовать в том же соревновании, и когда я это сделал, я выиграл свою категорию.’

Теперь Софи дает ежедневные советы и советы по фитнесу своим 46 000 сильным Instagram, количество подписчиков которых увеличивается на 200 в день

Теперь Софи тренируется около часа в день, чередуя разные группы мышц, и ест пять или шесть небольших белковых приемов пищи. ежедневно.

Софи, чьи подписчики в Instagram увеличиваются на 200 человек в день, может тягать и приседать 80 кг и сказала, что это миф, что поднятие тяжестей делает женщин громоздкими.

Она сказала, что радикальное изменение ее внешности за счет перехода к более сбалансированному образу жизни также помогло ей развить более позитивный взгляд на жизнь. предлагая рецепты, советы и поддержку.

Она сказала: «Мне очень нравится менять свое тело — это то, чем я увлечена, — но это определенно не быстрое решение, и вам нужно набраться терпения.

‘Все дело в балансе и в меру. Если я хочу пойти за пиццей, я пойду. Речь идет об изменении вашего образа мышления и поиске способов чувствовать себя лучше.

‘Я запустила The Way To Glow, чтобы вдохновлять и расширять возможности женщин из всех слоев общества.

‘После моей собственной трансформации я понял, что цели в области здоровья и фитнеса намного легче достичь, когда у вас есть система поддержки.

«Я хочу вдохновить нормальных женщин стать более уверенными и уверенными в себе, отказавшись от негативных отношений с едой, окружив себя единомышленниками и получив доступ к лучшим советам по фитнесу».

Для получения дополнительной информации посетите сайт www.thewaytoglow.co.uk или подпишитесь на @sophie-aris в Instagram.

Софи раньше до

Завтрак: Чаша из хлопьев или нескольких частей тоста

Закуска: Crisss и Fruit

Обед: Снэндвич

Днем закуски: CriSps

Ужин: Спагетти Болоньезе и сыр

Sophie DIET NOW

1-й прием пищи: яйца с миндалем и шпинатом

2-й прием пищи: бургер из постного фарша с авокадо

3-й прием пищи: курица, сладкий картофель и овощи

4-й прием пищи: греческий йогурт с ягодной смесью

2 5-й прием пищи : Овес с сывороточным протеином и темным шоколадом

Эти бодибилдерши любят свою внешность, и им все равно, что вы думаете

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, легко почувствовать себя дряблой за кулисами Международной федерации бодибилдинга и фитнеса в Нью-Йорке.Куда ни глянь, повсюду профессиональные бодибилдерши со стальными ягодицами и блестящими бицепсами, загоревшие спреем до глубокой бронзы умпа-лумпа (это увеличивает четкость мышц под ярким светом сцены). Ослепительные бикини приклеиваются к задницам, и единственной формой пропитания в поле зрения является арахисовое масло, богатая белком закуска перед выступлением. Поначалу это раздражает, когда видишь, на что способно человеческое тело.

«Люди говорят, что мы грубые или что у женщин не должно быть пресса», — говорит 25-летний Ниссан Уивер, участница конкурса гламурного «бикини».«Но это красиво, и это требует много тяжелой работы».

Многие женщины проводят годы, поднимая в тренажерном зале вдвое больший вес, и неделями отказываются от сахара и алкоголя, и все это ради нескольких секунд, когда они выходят на сцену, принимают позу и надеются занять первое место в рейтинге. На кону призовые (в некоторых случаях 6000 долларов), квалификация на Олимпию, так называемый Суперкубок спорта и, конечно же, слава. Cosmopolitan.com поговорил с некоторыми из участников, пока они готовились.

Лори «Фрик Дизель» Грин, 32
Сарасота, Флорида

Тайлер Джо

Как вы пришли к соревновательному фитнесу?
Мой муж — личный тренер, и мы вместе были в спортзале, и другой бодибилдер спросил меня, участвую ли я в соревнованиях.Он сказал мне: «У тебя есть все, что нужно». Так что я начал тренироваться и дал свое первое шоу в 2011 году.

Ты против мужа: кто сильнее?
Это просто. Мне. приседаю 255; он приседает около 215.

Вы этим хвастаетесь?
Он хвастается этим! Он горд. Он такой: «Моя девушка ростом 5 футов 1 дюйм и весом 110 фунтов поднимает больше, чем я».

Как вы получили прозвище Freak Diesel?
Бодибилдер, с которым я когда-то тренировался, сказал, что я был уродом из-за того, насколько я силен для своего размера и как дизель, мчащийся вперед на полной скорости.

Вас когда-нибудь критикуют за то, как вы выглядите?
Все время. В соцсетях говорят: «О, ты похож на мужчину», «Слишком много мышц, это противно». Они просто не понимают. Или некоторые из них завидуют.

Что вы думаете, когда видите суперхудых моделей с подиума?
Честно говоря, мне немного не по себе. Я был там, сделал это. Некоторые из них от природы такие, но у некоторых есть проблемы. Я понимаю. Я страдала анорексией 15 лет. Это изменило мою жизнь.Раньше я весил 68 фунтов. Я пролежал в реанимации три недели. У меня постоянный пролапс митрального клапана. Врачи сказали мне, что у меня слабое сердце, и я никогда не смогу заниматься спортом, потому что они беспокоятся о том, что у меня учащается сердцебиение. Это мотивировало меня еще больше.

Когда вы оглядываетесь назад на человека, которым вы были, что бы вы сказали ей?
Держись. Не сдавайся. Ты это сделаешь.

Тересита Моралес, 42
Ямайка, Нью-Йорк

Тайлер Джо

Это твоя работа на полную ставку?
№На самом деле у меня есть частная юридическая практика.

Вы говорите своим клиентам, что вы бодибилдер?
Это так смешно. Каждый раз, когда у меня появляется частный клиент, и мы консультируемся, они говорят: «Кстати, я погуглил тебя, и, боже мой, ты выглядишь потрясающе!» Я понимаю это много.

Как вы совмещаете бодибилдинг с вашим рабочим графиком?
Когда у меня долгие испытания, я измельчаю рис и курицу в маленькие шарики, храню их в портфеле и просто кладу в рот, когда мне это нужно.

Делают ли когда-нибудь коллеги неуместные комментарии?
Летом, когда я надеваю блузки, они говорят: «Боже мой, Терри, ты выглядишь такой большой». Но это не отрицательно. Это просто другое. Я не норма.

Быть названным большим было бы оскорблением для некоторых женщин.
Не для меня. Это значит, что я поступаю правильно.

Тамара Седлак, 39
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Тайлер Джо

Чем ты занимаешься, когда не занимаешься бодибилдингом?
Я мама… отечественный инженер. У меня четверо детей, два мальчика и две девочки. Наша младшая дочь, ей 10 лет, теперь хочет стать спортсменкой. Когда она обнимает меня, она говорит: «О, Боже, мама, ты вся мускулистая». Она просто думает, что это круто.

Что вы ей скажете о телесном образе?
Я учу своих детей есть здоровую пищу. Это важнее, чем пытаться быть худым. Не говоря уже о том, что я худой — на самом деле я был худощавым. Я едва весила 100 фунтов после того, как родила всех детей. Но я не чувствовал себя здоровым.У меня не было мышц. Я устал, просто поднимаясь по лестнице. Сейчас я чувствую себя моложе, чем когда мне было 20. Мой муж является президентом спортзала UFC (Ultimate Fighting Championship). Мы здоровая пара.

Как бодибилдинг влияет на вашу личную жизнь?
Ну, у нас четверо детей. Это должно сказать все.

Бикини такие маленькие. Всегда надо натирать воском…
О, я вощу все. Весь мой организм.

Как бразилец?
Это зависит от вашего стиля.Мне нравится маленькая «шапочка».

Тара Чендлер, 33
Спокан, Вашингтон

Тайлер Джо

Почему ты стал бодибилдером?
В детстве у меня всегда были более толстые бедра. Я никогда не чувствовала себя худой девушкой. Я всегда был более мускулистым. Я занималась гимнастикой и футболом, и, занимаясь этим, я впервые оценила свои толстые ноги такими, какие они есть. Я подумал: «Вот где мое место.Здесь ценится размер моей фигуры».

Когда вы смотрите в зеркало, что вы чувствуете?
Я чувствую, что достиг цели, ради которой работал, — быть здесь. У меня есть много женщин, которые смотрят на меня и говорят: «Боже мой, ты выглядишь так великолепно». Я говорю: «Я выгляжу так на коротком снимке времени, а потом выхожу из шоу, ем пирожные и набираю жир». Ты не можешь оставаться здесь круглый год. У меня коренастый зад в половине случаев, и это нормально. Я не всегда так выгляжу.

Келли Кайзер, 31
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Тайлер Джо

Как долго вы готовились к этому дню?
Два года — за те девять секунд, что я буду на сцене. Это сводится к одному моменту. Но это с любым спортсменом, верно?

Как бы вы описали эту сцену людям, которые никогда не были на ней?
Это немного конкурс красоты, немного танцевальный концерт…. просто много суперподтянутых, подтянутых Барби.

Если бы кто-то назвал вас суперстройной Барби…
Я бы воспринял это как огромный комплимент.

Ребята, вы здесь общаетесь с бодибилдерами-мужчинами?
Все здесь чертовски заняты.

Как бодибилдинг влияет на вашу личную жизнь?
Я обнаружил, что я либо угрожаю парням из-за того, что я такой сильный, либо они полностью заведены этим. Либо ты его любишь, либо ненавидишь.Есть чувство самоотверженности и гордости, которое приходит с подготовкой к соревнованиям и трансформацией тела, что, я думаю, привлекает мужчин. Если им это не нравится, мне все равно. Я, наверное, все равно не хотел бы встречаться с ними, потому что у них нет такого же драйва, как у меня.

Смогли бы вы встречаться с кем-то, кто не ходил в спортзал, а просто лежал на диване?
Нет. Я не мог.

Считаете ли вы, что мейнстрим принимает женщин-бодибилдеров?
Когда я начинал несколько лет назад, люди были более критичны.С взрывом социальных сетей и наличием фотографий фитнеса и женщин, которые очень вдохновляют других, размещенных в Интернете, я думаю, что мы привлекаем более приемлемую толпу. Все больше людей стремятся быть похожими на нас.

Jill St. Laurent и Christina Mehling
Эванстон-Альберта, Канада, и Виннипег, Канада

Тайлер Джо

Как вы стали лучшими друзьями по фитнесу?
Кристина:
Мы оба из Канады, и мы оба были на шоу в Питтсбурге в 2006 году, и я позвонил ей и сказал: «Привет, я тоже здесь.» С тех пор мы просто общались. Это огромно, потому что наши семьи на самом деле не понимают. Просто приятно иметь Джилл.
Джилл: Все стрессы и эмоциональные американские горки диеты, никто не понимает лучше, чем подруга проходит через это одновременно.

Как вы, ребята, собираетесь праздновать сегодня вечером?
Джилл:
Спи. У нас обоих снова соревнования на следующих выходных.
Кристина: Она хромая. Я собираюсь съесть немного пиццы, вина и мороженого, а потом спать.

СВЯЗАННЫЕ:
3 увлекательных тренировки на беговой дорожке, которые занимают всего 20 минут

Подпишитесь на Мишель в Твиттере.

Фото: Тайлер Джо

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Соревнования в бикини — последнее веяние женского бодибилдинга

Санни Стрейдер | [email protected]

РОКФОРД. Жизнь Клаудии Фиджал вращалась вокруг ее имиджа с тех пор, как ей исполнилось 12 лет. Именно тогда она начала работать моделью, и ее карьера привела ее к все более популярной тенденции в фитнесе.

«Моделирование — это единственное, что я знаю», — сказала она между упражнениями на трицепс в Premier Fitness на северо-восточной стороне Рокфорда. «И в один прекрасный день я проснусь, а звонки о работе просто перестанут поступать.»

Чтобы оставаться востребованной в своей отрасли, 27-летняя Фиджал пошла по тому пути, который некоторые могут счесть экстремальным, чтобы сохранить свое телосложение. У Фиджал круглые плечи, четко очерченные мышцы ног и вены, бегущие по ее худощавым мышцам живота. Восемь месяцев она разгоняла 30-секундные интервалы на StairMaster, качала железные штанги шесть дней в неделю и ограничивала свою диету – иногда целыми днями ела только белую рыбу и овощи. , однако бодибилдинг в бикини продолжает расти благодаря таким факторам, как социальные сети и более благоприятные для женщин критерии судейства.

«Бодибилдер» обычно не ассоциируется с длинными светлыми волосами, ухоженными ногтями и очерченными бровями, но Клаудия именно такая, и она тренируется для новейшей подкатегории тщеславного спорта — бикини.

Популярность женского бодибилдинга растет с тех пор, как Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, или IFBB, руководящий орган профессионального бодибилдинга, ввела категорию бикини в 2010 году. С тех пор количество профессиональных женских соревнований почти в четыре раза увеличилось. Мир.

Рокфорд в тренде. Кевин Ноубл, промоутер Национального комитета по телосложению, или NPC, крупнейшего руководящего органа любительского бодибилдинга, организовывал бодибилдинг-шоу в Рокфорде с 1988 года. -самое популярное деление, фигура. Он сказал , что показы NPC в Рокфорде стали более популярными за последнее десятилетие, особенно после введения категории бикини.

«Бикини просто сошли с ума», сказал Ноубл.«Девочки могут выйти на сцену, получить признание и при этом иметь возможность тренироваться. Идея сейчас очень актуальна».

Десять лет назад вы были бы счастливы увидеть 100 участников шоу, организованного NPC, сказал Даниэль Стивенс, владелец Premier Fitness. Теперь Стивенс, который также является сертифицированным судьей NPC в штате Иллинойс, оценивает, что шоу собирают в среднем 250 участников.

бодибилдинг, — сказал он. «Это уже не такая андеграундная субкультура, какой была раньше (в 1980-х).Он становится все более популярным». «выделяться, а не вписываться, что свойственно только американцам, — говорит Дайан Йорк Блейн, профессор Университета Южной Калифорнии, специализирующаяся на гендерных исследованиях. — Здесь, в США, мы создали концепцию «индивидуума», и женщины тоже хотят играть.

Фиджал познакомился с Дэниелом Стивенсом девять лет назад на автомобильной выставке, а затем воссоединился 2,5 года назад, когда он хотел представить Фиджал в рекламе Premier Fitness. Позже пара поженилась, и Фиджал начал соревноваться. Она использует соревнования по бодибилдингу и подготовку, которую они требуют, как более здоровую альтернативу привычкам жесткой диеты, выработанным ею, когда она пыталась устроиться на работу моделью в Лос-Анджелесе.

«Когда (агенты) говорили мне, что я слишком толстая для определенной работы, я пару часов бегала по беговой дорожке и морила себя голодом, пока не чувствовала себя достаточно худой, чтобы найти другую работу», — сказала она.

Стивенс, уроженец Рокфорда с опытом работы в соревновательном фитнесе, личных тренировках и любительском бодибилдинге, помог Фиджалу сосредоточиться на фитнесе, а не на худобе.

«Когда я впервые увидел ее, я понял, что у нее серьезный потенциал, потому что она крепкая крошка, — сказал Стивенс. «Я знал, что она может стать шедевром. Бодибилдеры — художники: мы рассматриваем свое тело как холст, а веса — как наши инструменты».Она была названа журналом Kandy «Популярной девочкой 2015 года» — что эквивалентно «Подруге года» журнала Playboy — и недавно выиграла свой класс на конкурсе в Айове.

Супруги, называющие себя «Фитнес-Барби и Кен», управляют Premier Fitness, Меккой для самых одержимых поклонников фитнеса в северном Иллинойсе. Как деловые партнеры, они извлекают выгоду из этой тенденции; Фиджал использует свой модельный опыт, чтобы обучать позированию, а Стивенс использует свой опыт для разработки планов питания для команды из восьми женщин.

Хейли Пекала стремилась привести ноги в тонус, подтянуть ягодицы и добиться «валунных плеч», когда она начала тренироваться в Premier Fitness прошлой зимой. Она вышла на плато в своей одиночной тренировке.

«Моей целью всегда было похудеть, и соревнования действительно выводят ее на новый уровень», — сказала она. «Я не фигурка из палочек и не хочу ею быть… Я могу продолжать заставлять себя терять больше, но в основном я просто счастлива, что набрала так много мышц».

«Конкурс красоты с мышцами»

Иерархия женского бодибилдинга основана на мышцах, причем самые качки находятся на вершине пирамиды.Есть четыре категории: бодибилдинг, зародившийся в начале 1980-х годов, телосложение, фигура и, совсем недавно, бикини.

Боди-бикини, предназначенное для женщин, которые хотят иметь пляжный вид, можно получить всего за 12 недель. Судьи ищут симметрию, тонус и женственность, а не преувеличенные мышцы и разорванный живот.

В категориях телосложение и фигура оценки судей основаны на атлетизме и пропорциях женщины. Атлетизм оценивается во время двухминутной тренировки, основанной на гибкости, силе и выносливости.Телосложение и фигура тела, требующие определенной степени мышечной зрелости, достигаются в течение месяцев, лет и десятилетий.

И наоборот, практики позирования в бикини в Premier Fitness подчеркивают дерзость и сексуальную привлекательность. Участники выполняют позы спереди и сзади. Ноубл, промоутер NPC, сказала, что «более обеспеченные девушки, как правило, занимают более высокие места в бикини».

Большинство участников носят наращенные волосы, сценический макияж и прозрачные пластиковые каблуки, у них длинные ногти и загар на несколько оттенков темнее их естественного оттенка кожи.Чем темнее загар, тем четче выглядят мышцы при ярком свете сцены.

— Это конкурс красоты с мышцами, — сказал Ноубл. «Бикини было введено для того, чтобы женщины могли подумать: «Хорошо, я могу качать железо, быть мускулистой и подтянутой, и я все еще могу быть женственной и сексуальной». женщины, стремящиеся подражать мужскому телосложению, исчезают. IFBB проголосовала за прекращение женского бодибилдинга на континентальном и мировом уровнях в 2013 году, хотя он все еще существует на некоторых небольших соревнованиях.«Мисс Олимпия», крупнейшее в мире соревнование по профессиональному бодибилдингу, закрыло категорию женского бодибилдинга после соревнований 2014 года.

Noble последовала их примеру, и майское шоу в Рокфорде не предлагало традиционного женского бодибилдинга. Он сказал, что эта категория «была приемлемой в конце 70-х и начале 80-х годов», но затем женщины стали выглядеть «слишком большими».

«Многие женщины приходят в тренажерный зал и начинают видеть результаты, — сказал Ноубл. — Тогда они работают больше. Потом они начинают употреблять наркотики и тренируются еще больше.Затем они переходят в режим, в котором становятся слишком большими и не могут видеть себя так, как видит внешний мир. Они становятся чрезмерно мускулистыми по стандартам общества.

«Другие категории дают женщинам другой стандарт, поэтому они не становятся такими большими или причудливыми, как женщины, привыкшие к (традиционному) бодибилдингу».

Блейн, профессор Университета Южной Калифорнии, сказала, что упадок традиционного женского бодибилдинга отражает культурные ожидания, которые существуют уже несколько сотен лет.

«Популярность снизилась… из-за культурной необходимости восстановить представление о противоположных полах», — сказала она. «Когда женщины становятся слишком независимыми и слишком могущественными… кажется, всегда возникает какая-то обратная реакция, которая ставит женщин на место.

«Мне кажется, что нас беспокоят женщины, которые на самом деле способны нарастить мышечную массу и объем, очень похожие на мужские. (Некоторые ученые теоретизируют) физические различия теперь являются почти единственным «доказательством» превосходства над самкой.Это последний оплот мужского превосходства».

Процентное содержание жира в организме женщин, естественно, выше, чем у мужчин, и для снижения этого процента требуется строгая диета перед соревнованиями. Спросите любую участницу о худшей части пути, и она скажет вам, что это диета. Еще она вам скажет, что без строгой диеты ей не победить.

Диета

Джун Дорогой путь к трофею по бодибилдингу в бикини начался с пяти или шести постных приемов пищи в день.

Каждое воскресенье Дарлинг готовила еду на следующую неделю в соответствии с планом, предоставленным Стивенсом. В течение нескольких недель, предшествовавших ее второму соревнованию в году, она взвесила порции белой рыбы на пищевых весах, испекла несколько сковородок с зеленой спаржей, а затем разложила еду по пластиковым контейнерам. Обычно она ест отдельно от мужа и сына, которые не придерживаются режима питания.

Дарлинг, ветеран армии, начала тренироваться, чтобы скоротать время, когда находилась в Корее.Затем фитнес стал образом жизни, который она перенесла с собой на соревнования в США. Соревнования стали «вызывающими привыкание», сказала она.

«Когда я не готовлюсь к шоу, я действительно не знаю, что делать со своей диетой. Я привык есть (несколько) небольшими порциями в течение дня, и если я не тренируюсь, я больше не могу так есть. Сделать этот переход действительно сложно».

В начале тренировочного цикла, по словам Стивенса, женщины садятся на «диету Бога; если он это сделал, мы можем это съесть». Однако со временем планы питания меняются, и некоторые продукты исключаются из плана.В «пиковую неделю» — неделю, предшествующую соревнованиям, также известную как «адская неделя» спортсменками в бикини — еда ограничивается в основном несколькими приемами пищи из белой рыбы и овощей — даже на завтрак. В течение 24 часов, предшествующих соревнованиям, шоу, участники не пьют воду, чтобы не казаться раздутыми. «Чтобы так быстро похудеть, (конкуренты) должны в какой-то степени морить себя голодом.И когда вы едите только одну или две группы продуктов, у вас будет дефицит питательных веществ. Если посмотреть на это с широкой точки зрения, это социально приемлемое анорексическое поведение».

Стивенс сказал, что он знает, что тренажерный зал привлекает «погранично одержимых личностей», но он стремится научить балансу.

«Когда дело доходит до «Готовясь, мы говорим им убрать зеркала», — сказал он. «Мы даем им читерские обеды, где они могут есть все, что хотят. Мы говорим им, чтобы они не расстраивались из-за того, сколько они весят, потому что число не имеет значения.”

Ни одна из женщин не тренируется круглый год, и они признают, что их телам нужен перерыв от крайностей. Однако уход из спорта может быть трудным для тела и разума.

«Я предполагаю, что подавляющее большинство участников пристрастились к этому образу жизни, поэтому, когда приходит время выходить из цикла (подготовки к шоу), мы пытаемся снова ввести продукты в рацион в течение нескольких недель. Мы называем это «периодом отскока», — сказал Стивенс. — Но иногда попадаются экстремалы, которые сразу же снова начинают есть нездоровую пищу.Затем они быстро набирают вес».

Участница соревнований Хейли Пекала сказала, что рада перерыву в подготовке к шоу после соревнований в мае. Но с выходными пришли каникулы, а с каникулами пришла и «нездоровая» еда.

«На данный момент я все еще хочу нарастить мышечную массу и похудеть. Но когда ты действительно будешь счастлив? Ты всегда хочешь стать лучше.»

Диета йо-йо не нравится Эмили Линдсей, диетологу в реабилитационном госпитале Ван Матре в Рокфорде.Она сказала, что не будет работать с бодибилдерами, потому что желаемые результаты — это не то, что она считает здоровым.

«Это очень скользкая дорожка, когда спорт или диета вращаются вокруг цифр, например, насколько низко вы можете снизить процентное содержание жира в организме. Такой образ жизни может нанести вред вашему метаболизму, вашим костям и вашему познанию», — сказала она. «Я проповедую концепцию «все в меру».

«Это того стоит»

Несмотря на то, что женский бодибилдинг набирает популярность, он остается элитным видом спорта.Подготовка к одному шоу может стоить тысячи долларов, если учесть расходы на хорошего тренера, официальный членский билет NPC, свежие продукты, профессиональную прическу и макияж, а также пищевые добавки. Типичный купальник для соревнований стоит к северу от 550 долларов. Некоторые женщины заходят так далеко, что платят за грудные имплантаты, пытаясь выглядеть более женственно после потери подкожного слоя жира.

Участники-любители обычно выигрывают трофеи, футболки и славу. Победители также участвуют в национальных соревнованиях, где у них есть шанс получить статус «профессионала».

«Внешность современной, подтянутой женщины говорит о том, что у нее есть деньги и время, чтобы контролировать свое тело и лицо», — сказал Блейн. «Эти женщины ищут достижений и статуса, и я уверен, что многие из них находятся в привилегированном положении».

Пул сказал, что долгосрочные риски для здоровья не видны конкурентам.

«Я не думаю, что мы знаем столько, сколько хотим знать», — сказала она. «Вопрос в том, как это повреждает вас изнутри? Вы разрушаете сердечные мышцы из-за перетренированности? Теряете жир, который защищает ваши жизненно важные органы? Насколько сбалансированы ваши гормоны?»

Несмотря на затраты и потенциальные риски для здоровья, Фиджал считает, что спорт дал ей столь необходимое изменение образа жизни.

«После жизни в Лос-Анджелесе было трудно привыкнуть к фитнес-маршруту, но он намного лучше, — сказала она. гораздо более здоровый образ жизни. любую из наших Услуг, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или кто-либо, использующий наши Услуги, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением соответствующих информационных материалов, и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

разделов женского бодибилдинга: бикини, фигура, телосложение или бодибилдинг

В этой статье мы обсудим некоторые критерии принятия решений, которые мы используем в 3D Muscle Journey всякий раз, когда помогаем спортсмену решить, какой женский дивизион бодибилдинга будет для него лучшим.

Мы собираемся определить четыре наиболее распространенных деления, затем поговорим об основных соображениях, определяющих, что входит в них, а что нет. Мы также поговорим о континууме от самого худощавого до самого мягкого телосложения и о количестве времени на подготовку к соревнованиям, которое обычно требуется. Наконец, мы обсудим вещи, о которых вы должны подумать на индивидуальной основе в отношении ваших личных предпочтений.

Эта статья полезна для спортсменов, принимающих это решение для себя, а также многих тренеров, которым приходится облегчать этот процесс с любой из своих клиенток.

Пока я подробно обсуждаю эти моменты в видео ниже, вы также можете прокрутить вниз, чтобы увидеть полнотекстовую версию материала.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЖЕНСКОГО БОДИбилдинга

В настоящее время (2016 г.) на большинстве шоу по натуральному бодибилдингу выделяются четыре основные категории: бикини, фигура, женское телосложение и женский бодибилдинг.

Существует множество организаций бодибилдинга, и некоторые из них имеют разные названия для этих категорий (т.е. подходит тело в WNBF или спортивная модель в INBA). Какими бы ни были их имена, они, как правило, очень тесно связаны с теми, о которых мы говорим. Я рекомендую вам поговорить с промоутером или зайти на сайт организации, чтобы увидеть различия.

Давайте начнем с черно-белых основ этих категорий, прежде чем мы перейдем к фактическим критериям телосложения.

Категория Обувь Одежда Позирование Обычный
Бикини Каблуки Отдельный из двух частей ¼ оборота Т-прогулка
Рисунок Каблуки Отдельный из двух частей ¼ оборота Т-прогулка
Телосложение босиком Соединение из двух частей 8-13 обязательно Процедура позирования
Бодибилдинг босиком Соединение из двух частей 8-13 обязательно Процедура позирования

 

Как вы заметили в приведенной выше таблице, некоторые вещи, которые следует учитывать, это то, что вы носите и что вы будете делать на сцене.

ОДЕЖДА

Например, спортсмены, занимающиеся бикини и фигурой, носят каблуки. С другой стороны, спортсмены, занимающиеся бодибилдингом и бодибилдингом, будут ходить босиком. Одежда для спортсменов-бикини, скорее всего, будет состоять из раздельного бикини с очень низким вырезом.

Остальные три категории носят соединенные бикини. Это означает, что вместо того, чтобы верхняя прядь бикини проходила прямо через спину и соединялась сама с собой, она на самом деле опускается, пересекает себя в области середины спины, а затем соединяется с верхней частью брюк костюма.В категориях, помимо бикини, которые больше ориентированы на симметрию, нижняя часть костюма, как правило, сидит выше на бедрах и сужает талию. Кроме того, в бикини и фигуре костюмы часто ослепляют. Некоторым организациям, занимающимся физическими упражнениями и бодибилдингом, на самом деле не нравятся стразы или драгоценности на костюмах. Опять же, все очень зависит от организации и промоутера.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОЗЫ И ПРИЕМЫ ПОЗИРОВАНИЯ

Теперь поговорим о позировании. Обычно предварительное судейство проводится утром, а ночное шоу — вечером. (Некоторые организации теперь проводят одно шоу, охватывающее весь конкурс, но таких все еще меньшинство.)

Большая часть судейства происходит во время предварительного судейства. Сначала они выстраивают девушек вдоль сцены. Фигурка и бикини имеют так называемые четвертьобороты. Они отвечают за четыре позы, которые лучше всего отображают их телосложение спереди, справа, сзади и слева.

Как и у мужчин-бодибилдеров и в зависимости от организации, телосложение и спортсменки-бодибилдеры имеют гораздо больше обязательных поз. Да, у них есть свои четыре позы симметрии, но у них также будут боковая грудь, трицепс, пресс и бедро и т. д. Таким образом, позирование требует гораздо более интенсивной работы, даже в стандартном составе, который происходит во время предварительного судейства. .

Существует также большая разница между процедурами позирования. Как правило, у девушек в бикини и фигуристых фигурах нет выбора музыки, когда у них есть индивидуальное сценическое время. Вы бы исполнили T-walk или «образцовую прогулку» под хаус-музыку. Эта короткая презентация обычно состоит из спортсмена, который выходит из-за занавеса к задней части сцены после того, как они называют ваше имя, затем вы идете вперед, затем на левую сторону сцены, затем на правую сторону сцены, обратно в середину. , и, наконец, уходите обратно за занавеску.В каждой точке остановки вы можете принять позу по своему выбору, чтобы показать свое телосложение наилучшим образом.

Для женщин-спортсменок, занимающихся физическими упражнениями или бодибилдингом, вы на самом деле выполняете хореографическую программу, чтобы показать свою мускулатуру любым способом под любую музыку, которую вы хотите. Обычно вы получаете где-то от тридцати секунд до минуты для любителей. Вы можете получить больше, если вы профессионал.

Чтобы узнать больше о требованиях к позированию и форматах , НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы перейти на веб-сайт NANBF и просмотреть раздел «Ресурсы».У них есть некоторые из лучших описаний подразделений в Интернете, и они включают много фотографий каждой позы.

ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ: ЧТО НУЖНО СУДЬЯМ

Теперь перейдем к континууму физических требований. Мы собираемся коснуться присутствия на сцене, размера, судейства, времени подготовки и количества соревнующихся спортсменов.

В этом разделе я немного расскажу о бикини и бодибилдинге, поскольку они являются крайними концами этого спектра, что облегчает иллюстрацию сделанных выводов.Пожалуйста, имейте в виду, что фигура находится правее бикини, переходит в телосложение, а затем заканчивается бодибилдингом.

НАЛИЧИЕ СЦЕНЫ, РАЗМЕР И СУДЕЙСТВО

В самом общем смысле, бикини — это гладкий, женственный образ, который большинство ожидает, когда думают о «фитнес-модели». Бодибилдинг не женский, просто он реже ассоциируется с социальными нормами и общепринятым использованием этого слова. Формулировка, которую использовали бы для спортсменок в бикини, звучит как «обтягивающая и подтянутая».В то время как для бодибилдинга вы услышите «подтянутый и стройный».

Фигура немного более жесткая и стройная, чем в бикини, и начинают играть роль общий размер и симметрия. Спортсмены с телосложением должны быть еще более стройными, в то время как спортсменкам-бодибилдерам нужен максимальный размер мышц с максимальной степенью худобы. Спортсмены могут иметь одинаковый вес в разных категориях, но «плотность» и состав тела будут постоянно увеличиваться по мере того, как вы продвигаетесь вправо по континууму.

Присутствие на сцене и индивидуальность важнее всего для бикини, потому что это то, что люди и судьи считают одним из самых востребованных качеств. В то время как присутствие на сцене по-прежнему является огромным преимуществом во всех других категориях, чем дальше вы продвигаетесь вправо по континууму, тем больше в игру вступают объективные физические характеристики.

Чтобы представить это в перспективе (опять же, глядя на крайние концы спектра), я много раз видел, как спортсменка в бикини выигрывала шоу, не обладая лучшим телосложением на сцене из-за ее заразительного присутствия на сцене.В бодибилдинге, если у вас лучшее телосложение на сцене и вы достойно демонстрируете его в своих позах, вы, скорее всего, выиграете, даже если вы не такой улыбчивый или у вас лучшие волосы.

Оценка бикини более субъективна. Действительно трудно измерить конкурентоспособность, привлекательность, дерзость и женственность по сравнению с тем, как сравнительно легко визуализировать худощавое телосложение. Вот почему прическа, макияж, ногти, украшения костюма, способность ходить и т. д. спортсменки-бикини.должен быть в точку. Многие вещи, помимо телосложения, могут иметь большое значение. И из-за этого фактора субъективности решения судей обычно гораздо более бесспорны для бодибилдинга, чем для бикини.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПОДГОТОВКИ К КОНКУРСУ

Теперь, когда мы забили презентационную лошадь до смерти, давайте сосредоточимся исключительно на теле. Как правило, продолжительность подготовки будет больше по сравнению с тем, насколько стройнее должен стать спортсмен. Спортсменам-бикини не нужно сидеть на диете так долго, потому что им (надеюсь) не нужно терять столько веса, как спортсменам-бодибилдерам.

Как известно, чем больше веса нужно сбросить, тем быстрее он уйдет. Таким образом, кто-то, кто переходит от бикини к худощавому бодибилдингу, обнаружит, что последние пять-десять фунтов могут сбрасываться дольше всего.

Для получения конкретной информации о том, как долго 3DMJ ожидает, что их спортсмены будут находиться на этапе подготовки к соревнованиям, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы прочитать статью о графиках спортсменов в зависимости от дивизиона и веса тела.

ОТДЕЛ НАСЕЛЕНИЕ

Затем количество спортсменок в бикини, участвующих в шоу по бодибилдингу, экспоненциально растет год за годом.Не для того, чтобы дискредитировать это, но причина этого в том, что категория бикини — это просто более достижимое физическое усилие. Таким образом, это телосложение начального уровня видит гораздо больше людей, приходящих в этот дивизион.

Напротив, в женском бодибилдинге не так много конкурентов , а на некоторых шоу вообще нет участников в этом дивизионе. Кроме того, в некоторых организациях занимаются только телосложением ИЛИ бодибилдингом. Они решили, что, поскольку количество записей для каждой из них было очень маленьким, они должны просто объединить категории.В последнее время (2016 г.) довольно редко можно увидеть как телосложение, так и женский бодибилдинг, причем очень большие и / или продолжительные шоу являются исключением из правил.

НАЧАЛЬНАЯ ТОЧКА

Еще одно соображение заключается в том, где ВЫ в настоящее время проживаете в этом континууме. Чтобы проиллюстрировать это, давайте рассмотрим несколько типов людей, которых мы склонны впервые регистрировать в наших коучинговых услугах 3DMJ. (Это примеры общих возможных результатов, а не стопроцентных гарантий.)

Первый тип — это те, кто никогда раньше не поднимал тяжести структурированным образом, и они говорят: «Хорошо, я хочу участвовать в соревнованиях в этом году. Что ж, соревнования в бодибилдинге, вероятно, не состоятся, если только они не генетические уроды (что редко случается). Если они хотят выйти на сцену очень быстро, бикини может быть подходящим вариантом. Если они никогда раньше не участвовали в соревнованиях и говорят: «Я хочу быть женщиной-бодибилдером», они должны знать, что их первое соревнование может состояться через несколько лет.

У нас также есть люди, которые уже несколько лет самостоятельно занимаются силовыми тренировками и говорят: «Я хочу участвовать в соревнованиях как можно скорее.” Бикини определенно может появиться в течение года, и даже фигура, скорее всего, будет удобной. В то время как телосложение и бодибилдинг не являются невозможными, требуемый уровень худобы может быть трудным для некоторых начинающих спортсменов, которые не привыкли бороться с подготовительной диетой. Именно здесь предпочтения и ожидания могут быть немного больше взвешены в беседе один на один с вашим тренером.

ЛИЧНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ

Я считаю, что предпочтения имеют гораздо большее значение, чем думают люди, но об этом не часто говорят.Диаграмма или континуум в этом случае не подходят. Только вы можете ответить, насколько они важны для вас, вашего спортсмена или того, с кем вы работаете.

НА КАБЛУКАХ ИЛИ БОСИКОМ?

Хотите верьте, хотите нет, но носить каблуки на сцене — это то, о чем вы должны подумать. Я буквально видел, как туфли на высоких каблуках принимали или не принимали решения о размещении, потому что это так сильно портило их сценическое присутствие , если они не могли ходить на них. Таким образом, в то время как женщина с телом для бикини ДОЛЖНА носить каблуки для этого дивизиона, а девушка с телом для бодибилдинга НЕ МОЖЕТ носить каблуки, в средних 2 дивизионах континуума это может быть решающим. Девушка с фигурой часто может преуспеть в женском телосложении, и наоборот , потому что тела, необходимые для начала диеты, очень похожи. Я знаю спортсменку, которая упала на сцене на каблуках и поклялась, что больше никогда не будет заниматься фигурой, решив, что с тех пор она будет заниматься только телосложением и бодибилдингом. Это полностью зависит от вас.

BODY IMAGE – МОЖЕТЕ ЖИТЬ С СЕБЯМИ КРУГЛЫЙ ГОД?

Внешний вид в сезон и вне сезона неразрывно связан с «чувством». Некоторые девушки говорят, что хотят ходить в бикини, потому что хотят чувствовать себя сексуальными и привести себя в форму.Возможно, у них есть цель выглядеть немного более мускулистой, чем средняя женщина, поэтому фигура — хороший способ сделать это. Некоторые другие девушки хотят быть большими крутыми девчонками, поэтому телосложение и бодибилдинг или что-то в их стиле.

Все эти желания полезны и ни одно из них не является «неправильным». Но, как я упоминал ранее, продолжительность подготовки и количество жира, которое вы должны сбросить, различаются в зависимости от дивизиона.

Например, вес девушки в бикини в сезон и вне сезона может быть разным, равно как и их внешний вид.Но культуристка в межсезонье выглядит иначе, чем на сцене. Так спросите себя, вас это устраивает? Можете ли вы жить с тем, как вы выглядите во время подготовки и после нее, зная, что большая часть вашей жизни приходится на межсезонье? Также учтите, что ваши ожидания могут быть нереалистичными. Поддержание формы, близкой к соревновательной, даже для некоторых спортсменок в бикини может быть почти невозможным или, по крайней мере, вредным для вашего тела и психологии в целом с течением времени. Это верно не для всех и зависит от их генетики, отношения к еде и образа тела, но, к сожалению, очень часто люди хотят оставаться в форме, близкой к соревновательной, круглый год, когда это может быть нереалистично.

ГЕНЕТИКА МОЖЕТ ВЫБРАТЬ ОТ DIVISION УСПЕХ ДЛЯ ВАС

Я буду использовать себя в качестве примера. Я довольно квадратный, и у меня нет естественной тонкой талии, что не идеально для любого бодибилдинга. Тем не менее, это можно перевесить, создав широкую верхнюю половину и четырехугольник, из-за чего моя талия может казаться меньше. Поскольку этот размер, необходимый для того, чтобы моя талия казалась меньше, был бы существенным, я думаю, что генетически я более предпочтителен для телосложения и бодибилдинга, которые являются моими долгосрочными целями.

Однако, так как я начал соревноваться без значительного количества мускулов, необходимого для более крупных дивизионов, я выбрал фигуру. Этот дивизион позволяет мне улучшить мои широчайшие для НЕКОТОРОЙ помощи в симметрии и позволяет мне использовать свои навыки сценического выступления в своих интересах. Это золотая середина, пока я не смогу расти больше в течение следующих нескольких лет.

НАСКОЛЬКО ВАЖНО РАЗМЕЩЕНИЕ?

Предположим, что с точки зрения размера у вас действительно хорошее телосложение для фигуры, но вы решили соревноваться в бикини, потому что в этих позах вы чувствуете себя более женственно, даже если вы не так хороши.Это проблема? Или что, если вы еще недостаточно велики для фигуры, но чувствуете, что бикини оценивается слишком субъективно, поэтому вы все равно вводите фигуру?

Спросите себя, важнее ли место для вас, чем то, как вы будете себя чувствовать на сцене?  Вы хотите быть на сцене с миллиардом девушек и чувствовать, что вас выбрали из толпы? Или вы хотите выбрать дивизион, который ставит вас в наилучшее положение для возможной победы? Или вам все равно, потому что вам нужно только личное удовлетворение от выхода на сцену?

Здесь, в 3DMJ, нам хотелось бы думать, что вы делаете это для себя и наслаждаетесь путешествием личного прогресса. Тем не менее, мы знаем, что это спорт, и победа, безусловно, является положительным результатом. Пока вы знаете, что впереди вас ждет долгий путь личного и физического роста, а победа — это не абсолютно ВСЁ, здесь нет правильных или неправильных ответов.

КАК СКОРО ВАМ НУЖНО ЭТО СДЕЛАТЬ?

Наконец, чувство безотлагательности. В моем случае, , я знал, что хочу соревноваться. Я должен был сделать это в том году , и я сделал это как спортсмен-фигурист. Как я упоминал ранее, всякий раз, когда я набираю больше мышечной массы, я верю, что стану лучше в женском телосложении и бодибилдинге.Но я не собирался этого ждать. Желание соревноваться было слишком сильным, поэтому я сделал все, что мог.

Итак, если вы только начали тренироваться и хотите быть в дивизионе женского бодибилдинга, у вас может быть несколько лет, прежде чем вы увидите сцену, и это совершенно нормально , если вы согласны с этим. На самом деле, некоторые люди могут сказать, что это лучше, чем то, что сделал я.

Я приветствую тех, кто способен ждать и тратить огромное количество времени на то, чего они хотят, прежде чем попасть в желаемый дивизион. Я думаю, это отличное свидетельство их самоотверженности и терпения. Но опять же, у меня этого не было, и не у всех вас будет.

Могу честно сказать, что соревнования по фигуре изменили мою личную и профессиональную жизнь. У меня есть не только опыт участия в соревнованиях, но и опыт подготовки к нескольким соревнованиям на пути к тому, чего я в конечном итоге хотел достичь. Теперь я могу сидеть на диете, как чемпион, и знаю, что такое полуголодание. Что еще более важно (и что представляет для меня наибольшую трудность), я знаю, как избавиться от мышления и привычек, связанных с подготовкой к соревнованиям, которые во многом послужат моему спортивному будущему.Я ни о чем не жалею и принимаю свое нетерпение к сцене.

ОЦЕНКА МОИХ СПОРТСМЕНОВ

В конце концов, никто не сможет вам ответить на этот вопрос. Когда я разговариваю со спортсменом, и он спрашивает меня: «Как вы думаете, в чем мне следует соревноваться?», я даю предложение, представляющее собой комбинацию всех факторов, обсуждаемых в этой статье. Пока они знают основы и хорошо информированы, я постоянно спрашиваю: «Почему вы хотите участвовать в соревнованиях?».

По этому ответу я понимаю их намерения. Затем я продолжаю спрашивать: «Как вы хотите себя чувствовать на сцене? Как для вас выглядит идеальное тело в межсезонье?». Все открытые вопросы.

Как тренер, пока они дают мне свои ответы, я все, что мы рассмотрели, обрабатываю в глубине души. Из их ответов я могу сказать, что для них важно, и повторить это им, чтобы знать, что мы на одной волне.

Но даже если их ответы могут меняться в ходе разговора или я замечаю, что они говорят то, что, по их мнению, я хочу услышать, я обнаруживаю, что их первоначальный ответ по-прежнему остается для них верным.Проще говоря, какие слова они используют и что первым приходит им на ум, как правило, самые честные.

Когда все сказано и сделано, и я направил их как мог, в конечном счете, это все равно их решение. Как только это сделано, мы ставим перед собой соответствующие цели, и я поддерживаю их в этих целях на 100%.

В СОЛО

Если вы делаете это в одиночку, возможно, запишите свои первоначальные ответы на эту тему и соображения. Может быть, после того, как вы прочтете это, свободно напишите пару абзацев о том, почему вы хотите участвовать в соревнованиях и что вы хотите от этого получить.Затем вернитесь к цифрам, соображениям и вопросам в этой статье, чтобы увидеть, какое деление кажется вам правильным и как вы хотели бы к нему подойти.

Хотя я потратил очень много времени на обсуждение многих из этих вещей, для меня важно закончить заявлением о том, насколько это может быть просто. Многие женщины могут просмотреть несколько картинок, понять, на какие из них они хотели бы равняться, и бум! Решение принято. Некоторые просто хотят знать, где у них больше всего шансов на победу, и их устраивает любой дивизион, в котором они находятся.

Но я хотел рассказать об этом тем, кому трудно понять различия между этими подразделениями, так как это может сбивать с толку тех, кто никогда раньше не посещал бодибилдерские шоу.

Если после прочтения у вас остались вопросы, прокрутите вверх и посмотрите видео в верхней части страницы для получения дополнительных разъяснений.

Или вы можете перейти по этой ссылке, чтобы посмотреть на YouTube — https://youtu.be/goLsFfA2mYg

А если у вас есть еще, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев ниже ?

 

 

Объяснение

разделов — женское бикини, здоровье, фигура, телосложение и бодибилдинг

Ищете информацию о подготовке к соревнованиям? Все, что вам нужно знать, находится в этой подборке постов: статьи и информация о соревнованиях.

В этом сообщении:
  • Объяснение разделов: бикини, здоровье, фигура, телосложение, фитнес, бодибилдинг
  • Переход через
  • Какое подразделение выбрать?
  • Ищете тренера? Проверьте это: нажмите здесь

В мире бодибилдинга есть несколько направлений, в которых могут участвовать женщины; бикини, велнес, фигура, телосложение и фитнес с несколькими федерациями, предлагающими подразделения ангелов, трансформаций и спортивных моделей.

Моя любимая настойка CBD широкого спектра действия (без ТГК) для борьбы со стрессом!!!

Женщины в бикини оцениваются по их худощавому и крепкому телосложению, оцениваемому по пропорциям, симметрии, балансу, форме и оттенку кожи. Фактор «Х» важен. Это та фигура в виде песочных часов, которую вы получите с плечами, тонкой талией и ягодицами (не пренебрегая спиной, би, три и грудью). Во время сравнительного судейства в ростовых классах женщины в бикини принимают позу спереди и сзади. В естественных федерациях есть четвертьобороты.Девушек в бикини можно оценить по их походке, презентации и позе, поскольку эти элементы могут стать решающим фактором для определения победителя. Уверенность и легкость на сцене – это очень важно! Женщины в бикини обычно имеют 10-14% жира в организме. Каждая федерация имеет свой набор правил и критериев позирования. Например, NPC и OCB требуют половины оборота, тогда как NANBF/IPE и INBA/PNBA требуют четверть оборота. Но NPC/IFBB, OCB и INBA/PNBA имеют схожую позу спины, тогда как NANBF/IPE отличается? Вот список веб-сайтов федераций в разделе «Объяснение дивизий», а затем ознакомьтесь с позированием в бикини для естественных федераций.


Отделение здоровья — это новое подразделение, добавленное с 2019 года, и пока существует только в NPC и WBFF. Это разделение между бикини и фигурой для женщин с сильной нижней частью тела и менее развитой верхней частью тела. Мне нравится думать об этом как о нижней фигуре и верхней части бикини! РЖУ НЕ МОГУ.

Официальные правила отдела здоровья NPC

Это забавное подразделение, которое есть у таких федераций, как INBA/PNBA.

Оценивается больше по презентации, чем по любой другой категории. Вам нужно показать свою дерзкую, веселую и сексуальную индивидуальность вместе с хорошо сшитым костюмом. Тело бикини является наиболее желанным в этой категории, так как половинные или четверть оборота аналогичны дивизионам бикини.

Женские категорииком

В этом дивизионе женщины носят модную спортивную одежду и выполняют четверть оборота. Это хорошее разделение для тех, кто находится между бикини и фигурой. INBA/ PNBA предлагает спортивную модель.

Женские категории

фото: @jasonarntz

Соревнования по фигуре — это смесь бодибилдинга и фитнеса. Во время сравнительного судейства в ростовых классах женщины выстраиваются в очередь и делают серию поворотов на четверть вправо (вперед, влево, назад, вправо), оценивая симметрию, внешний вид и другие эстетические качества, такие как тон кожи.Фактор «Х» важен. Плечи, спина, квадрицепсы и ягодицы являются очень важными группами мышц для придания фигуры типа «х» (хорошо сформированные плечи и верхняя часть спины, тонкая талия, ягодицы и квадрицепсы Шепли). Видимое разделение мышц, но без видимой исчерченности. Фигура женщины обычно находится в диапазоне 8-12% жира.


Женщины оцениваются по их спортивному телосложению, демонстрирующему женственность, симметрию, мышечный тонус, осанку и красоту/гибкость телосложения.Женщины с телосложением оцениваются в раунде из четверти оборота, как и девушки с фигурой, а затем у них есть 8 обязательных поз. У них также есть индивидуальная хореографическая программа, положенная на музыку, а также сравнение по классам роста с обязательными позами, такими как двойной бицепс спереди, боковой трицепс с вытянутой передней ногой, боковая грудь с вытянутыми руками и вытянутой передней ногой и так далее. (см. сайты федераций, чтобы узнать подробности, такие как NPC или NANBF, и см. Объяснение федераций NPC, NANBF, IFBB???!). Видимое разделение мышц и некоторые видимые полосы желательны, но они не должны быть чрезмерно мускулистыми или разорванными.Обычно в диапазоне 8-10% жира в организме.


 Фитнес – это подразделение, объединяющее женский бодибилдинг и другие физические способности, такие как танцы, гимнастика, боевые искусства (и т. д.), в одно целое. Обычно есть две части: сравнительное судейство с четвертьоборотами, очень похожее на деление фигур, а затем гимнастический раунд, в котором они будут выполнять упражнение под музыку в костюмах, демонстрируя свои спортивные способности. У фитнес-женщин обычно 9-11% жира в организме.


Несмотря на то, что в некоторых крупных федерациях женский бодибилдинг в значительной степени вымер, в естественных федерациях он все еще существует.Женский бодибилдинг похож на телосложение, но размер и исчерченность мышц в значительной степени. Симметрия и форма очень важны, и женщины-бодибилдеры делятся на весовые категории, а не на рост. Желательна худоба и измельченность. Измельченный означает, что вы можете видеть мышечные полосы и линии. Есть 11-13 обязательных поз плюс начальные четверть оборота (как фигура и телосложение).


Некоторые федерации (список здесь), такие как NPC или промоутер шоу (человек, ведущий шоу), позволяют вам переходить и соревноваться в разных классах в рамках шоу.Например, вы можете участвовать в соревнованиях по фигуре и бикини или по фигуре и телосложению в рамках одного шоу. Другие выставки или федерации этого не допускают. Вы должны проверить все правила для этой федерации и конкретного шоу перед регистрацией. На большинстве сайтов федераций есть список шоу на год с электронной почтой промоутеров шоу, поэтому вы можете связаться с ними заранее, если это необходимо для целей планирования.

Выбор дивизиона будет зависеть от ваших интересов, когда вы хотите соревноваться и текущей мускулатуры.Скажем, вы хотите соревноваться в телосложении и иметь среднюю мускулатуру. Чтобы быть конкурентоспособным, вам нужно как минимум год или три, чтобы нарастить мышечную массу, прежде чем вы перейдете к фазе сокращения (чтобы быть в дефиците калорий, чтобы сбросить жир для соревнований). При дефиците калорий для подготовки к соревнованиям наращивание мышечной массы не является оптимальным. (см. Как сократить потребление калорий)

В межсезонье люди действительно могут нарастить мышечную массу, когда они могут есть много! Топ натуральный, Я подчеркиваю, что женщинам с естественной фигурой и телосложением требуются ГОДЫ, чтобы нарастить эту мышечную массу естественным путем, без использования анаболических стероидов.Если вы не хотите ждать год или больше, чтобы соревноваться, вы можете начать с бикини и пройти через более мускулистые категории. Если у вас есть способности к гимнастике или танцам, фитнес может стать еще одним разделом, который следует учитывать. (см. Как насыпать)

Если вы находитесь в соревновательном диапазоне мускулов и думаете о фигуре, телосложение также может быть разделом, который стоит попробовать! В телосложении размер не так важен, как симметрия, и есть еще 8 поз, чтобы показать свое телосложение. И вы можете превзойти следующего человека, который может иметь больший размер.Под этим я подразумеваю… вы можете стать стройнее, чтобы получить преимущество!

Консультация со знающим человеком может помочь вам принять решение. После того, как вы соревновались, вы можете увидеть, где вы находитесь, развить свои слабые стороны и сосредоточиться на следующей цели. Также посмотрите мое видео IGTV на @getfitgofigure под названием «Выбор правильного дивизиона»: нажмите здесь.

Вам следует посетить местное шоу по бодибилдингу и посмотреть несколько видеороликов на YouTube о каждом дивизионе, чтобы получить представление о спорте, прежде чем решить, какой дивизион выбрать.

На протяжении всего процесса вы встретите много людей и заведете отличные связи. Это поможет создать базу знаний, которую можно будет улучшить в будущем, помимо завязывания действительно хороших дружеских отношений.

23 лучших бодибилдерши всех времен

Культуристки — одни из самых трудолюбивых членов широкого фитнес-сообщества. Эти спортсмены, будь то женщины-бодибилдеры-тяжеловесы или молодые бодибилдеры, напрягают свое тело так же сильно, как и их коллеги-мужчины.Их достижения — это триумф дисциплины, амбиций, точных тренировок и питания, а с возвращением «Мисс Олимпия» на «Мистер Олимпия Уикенд», а также с возрождением популярности женщины-бодибилдера в Instagram выдающиеся бодибилдерши лепят потрясающие телосложения и бить рекорды.

Имена в этом списке являются одними из самых известных в бодибилдинге, от молодых женщин-бодибилдеров в возрасте 20 лет до зрелых женщин-бодибилдеров, соревнующихся далеко за 50.

Но если вы ищете следующий шаг в своем путешествии по фитнесу или, возможно, просто хотите подражать некоторым из самых успешных женщин-бодибилдеров, тогда официально аккредитованные курсы индивидуальной подготовки OriGym могут быть именно тем, что вам нужно.

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ подробный проспект сегодня и узнайте больше о том, как мы можем помочь вам достичь ваших целей в фитнесе!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами S&C

Кто лучшие бодибилдерши?

Instagram — @mzprettymuscle

Андреа Шоу — американская культуристка.Шоу начала наращивать мышечную массу в 17 лет под руководством и поддержкой своей матери, медсестры и бывшего личного тренера. Эта подтянутая бодибилдерша имеет степень бакалавра в области физических упражнений и спортивных наук и в 2018 году участвовала в пяти шоу, заработав свою профессиональную карту на NPC Nationals.

Андреа заняла 2-е место на Национальном чемпионате 2018 года и 1-е место на Lenda Murray Detroit Classic 2018, положив начало ее чрезвычайно успешной карьере в соревнованиях по телосложению.

Однако на Торонто Про в 2019 году она поговорила с судьей и легендой бодибилдинга Лендой Мюррей, возможно, лучшей женщиной-бодибилдером за последние 50 лет, которая призвала ее переключиться с физических упражнений на бодибилдинг.

Шоу приняла ее совет близко к сердцу, приняв участие в Chicago Pro 2019 в качестве бодибилдера. Подтянутая бодибилдерша заняла второе место с преимуществом в 1 очко в своем первом турнире в качестве бодибилдера. Андреа выиграла Ms Olympia 2020 и Ms Rising Phoenix (два самых престижных и крупных турнира среди женщин-бодибилдеров), что сделало ее самой крупной женщиной-бодибилдером в мире в то время.

А если вы ищете инновационный способ повысить свою силу, OriGym составил отчет о лучших утяжелителях для укрепления верхней части тела!

Instagram — @melinakatarina

Мелина Келтаниеми, молодая бодибилдерша, которой всего 22 года, только начинает свою карьеру.

Эта подтянутая бодибилдерша заняла 2-е место в Nordic Elite Pro 2018, 3-е место в IFBB Elite Pro Russia и стала чемпионкой мира IFBB Elite Pro 2018.Ее стремление стать самой успешной женщиной-бодибилдером очевидно, а ее мышление соответствует образу чемпиона.

Умный соперник, Мелина предпочитает сосредоточить свои усилия на понимании своих ограничений и их преодолении, максимизируя свой потенциал как спортсмена, а не позволяя себе зацикливаться на победе в одиночку.

Находя баланс, эта молодая культуристка находит время для отдыха в межсезонье, позволяя своему разуму и телу восстановиться, и ведет нормальную жизнь, готовясь к своему следующему чемпионату мира IFBB Elite Pro.

В нашем руководстве о важности дней отдыха и их необходимом количестве рассказывается о важности правильного отдыха и о том, как он может улучшить ваши тренировки.

Instagram — @fitnique

Американка Моник Джонс — зрелая женщина-бодибилдер, занимающая 7-е место среди лучших женщин-бодибилдеров в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List.

Моник была прирожденной спортсменкой и начала тренироваться в 13 лет, когда ее отец купил набор гирь.Моник говорит, что начала их использовать и почувствовала «мгновенную связь с такого рода тренировками». Силовые тренировки с отягощениями — идеальный способ нарастить мышечную массу — мы рассмотрели преимущества силовых тренировок в нашем подробном отчете

В 2010 году Моник приняла участие в чемпионате Северной Америки IFBB в качестве бодибилдерши-тяжеловеса, заняв первое место, она была награждена ее карта IFBB Pro.Она заняла первое место на чемпионате Северной Америки и Wings of Strength Chicago Pro-Am Extravaganza.

Моник заняла 1-е место в женском бодибилдинге на IFBB WOS Romania Muscle Fest Pro в 2018 году и 5-е место на чемпионате мира Rising Phoenix в 2019 году.

Instagram — @ms.olympia2000

Андрулла Бланшетт — бодибилдер из Великобритании, которая активно участвовала в различных чемпионатах по бодибилдингу с 1986 по 2002 год, что сделало ее одной из самых титулованных британских культуристок.

Она сделала блестящую карьеру крупной бодибилдерши, участвуя в различных турнирах IFBB (Международной федерации бодибилдинга) и одержав победы на Всемирных играх (в 1993 году) и конкурсе «Мисс Олимпия» (в 2000 году).

Конечно, эти победы — не единственные достижения этой бойкой бодибилдерши — она также поднималась на подиумы во многих других турнирах и соревнованиях IFBB, заняв 2-е место на турнирах «Мисс Олимпия» (2001) и «Мисс Интернешнл» (2000), а также 3-е место в последовательных Гран-при IFBB.

В настоящее время эта уважаемая британская бодибилдерша владеет собственным тренажерным залом, раздает советы и подсказки следующему поколению британских бодибилдерш.

А если вы хотите нарастить мышечную массу и начать свой путь бодибилдера, в нашем справочнике покупателей по лучшим поясам для тяжелой атлетики есть варианты на любой вкус и способности.

Instagram — @yaxenita

Яксени Милагрос Орикен-Гарсия Перес — венесуэльско-американская зрелая бодибилдерша и профессиональная чемпионка по бодибилдингу, занявшая второе место в рейтинге IFBB.

В 2005 году Яксени выиграла титул «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых успешных женщин-бодибилдеров, поскольку она единственная американка венесуэльского происхождения, выигравшая этот титул.

Яксени является обладательницей пяти титулов Ms International в 2002, 2003, 2005, 2008 и 2012 годах и имеет более чем 20-летний опыт работы в области питания и силовых тренировок (исследование OriGym веганских силовых тренировок дает представление об этой практике) и скульптурирование тела.

В свои 54 года зрелая культуристка Яксени говорит, что любит тренироваться и вести здоровый образ жизни, так как это позволяет ей чувствовать себя молодой, мотивированной искренней любовью к своему спорту и стремлением вдохновлять и мотивировать других вести здоровый образ жизни.

Instagram — @tivancik_ifbbpro

Тереза ​​Иванчик — профессиональная бодибилдерша IFBB Pro League и сертифицированный персональный тренер, занимающий 6-е место в мире по женскому бодибилдингу. Она заняла 6-е место на чемпионате мира Rising Phoenix World Championships 2019 года.

В 2019 году эта мускулистая бодибилдерша выиграла шоу Lenda Murray Norfolk Pro, что дало ей право на участие в чемпионате мира Rising Phoenix, а также заняла 6-е место. Тереза ​​выиграла награду за лучшую позерскую игру и получила приглашение позировать в качестве гостя на выставочной сцене Olympia.

Она также продолжала доминировать на соревнованиях IFBB в Чикаго, заработав себе титул «Лучшая позерка» за свои женские бодибилдерские позы и стойки.

Эта мускулистая бодибилдерша также работает с Wings of Strength, вдохновляющей компанией, выступающей за женский бодибилдинг. Иванчик сказал: «Wings of Strength дает нам, женщинам, возможность быть теми, кем мы хотим быть, и показать миру, что мы занимаемся женским бодибилдингом!»

Спорту и фитнесу определенно нужно больше женщин, и OriGym отмечает влиятельных женщин в фитнесе и спорте, награждая самых титулованных спортсменок.

Instagram — @isapecini

24-летняя бразильянка Печини (одна из самых успешных женщин-бодибилдеров в соревнованиях по бикини) выиграла MuscleContest Nacional Pro Bikini 2018, 2018 Pittsburgh Pro Bikini, 2018 Pittsburgh Pro Bikini, 24-летнюю бразильянку Печини. Pro Bikini и категория Bikini Olympia 2019 во время конкурса Mr Olympia 2019.

Однако ее путь не был легким.

Похудев до 81 фунта при росте 5 футов 4 дюйма, Печини боролась с нервной анорексией с 13 до 15 лет, что привело к ее госпитализации.Печини говорит, что после месяца интенсивного лечения у нее случился прорыв: она захотела «вернуться к здоровому весу безопасным, постепенным способом, который не был бы вредным».

Она пошла в спортзал и начала вырабатывать здоровые привычки в еде, и после восьми месяцев восстановления своего здоровья она сказала, что почувствовала прилив сил благодаря своей трансформации. Печини дебютировала в качестве бодибилдера в Рио-де-Жанейро в 2015 году. 

Сильная и процветающая, Печини одержала победу в борьбе с анорексией, выиграла свою профессиональную карту в возрасте 19 лет и делится своими знаниями на своем веб-сайте.Печини говорит: «Я стараюсь каждый день вспоминать мечты, которые я завоевал, и те, которые я все еще хочу осуществить».

#8 — Сара Вильегас

Instagram — @iamsarahfit

IFBB Pro, личный тренер и сертифицированный спортивный диетолог Сара Вильегас выиграла три турнира Pro-time IF 2020’s Olympique и является олимпийским чемпионом IF 2020 года среди женщин. серебряная и золотая медали.

Она также заняла 2-е место на соревнованиях Olympia Women’s Physique 2019, а это означает, что ее карьера одной из самых успешных женщин-бодибилдеров только начинается!

Подтянутая культуристка заработала свой профессиональный статус на чемпионате Вселенной в 2017 году, а затем выиграла Chicago Pro.Сара — фитнес-директор в AFS Premier Fitness, а также эксперт в области питания и персональных тренировок, помогая сотням людей добиваться кардинальных изменений в фитнесе.

Сара связывает свои достижения с дисциплиной и упорным трудом (качества, которые она поощряет в своих клиентах по персональным тренировкам), и эта трудолюбивая крупная бодибилдерша намерена вернуться на Олимпийскую сцену в 2021 году. 

Быть дисциплинированным и ставить достижимые цели — это тем не менее, это ключевая часть любой успешной фитнес-программы — мы составили список лучших фитнес-журналов, которые помогут вам отслеживать все ваши личные достижения.

Стань персональным тренером с OriGym!
    • Квалификация и начните зарабатывать всего за 2 недели
    • Учиться на полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
    • Reps & Cimspa Accredited

    от £ 999

    Учить больше

    Instagram — @TherealFitnessbeauty

    Шаник Грант — американский профессиональный культурист IFBB и онлайн-тренер. Она выиграла свою профессиональную карту через четыре месяца своей соревновательной карьеры. Она выиграла свой первый титул Women’s Physique Olympia в 23 года в 2018 году, достижение, которое она повторила в 2019 году.

    Жертва издевательств в подростковом возрасте, Шаник имела глубокие проблемы с уверенностью и самооценкой. Вечеринки как средство выживания, в подростковом возрасте она была госпитализирована с почти почечной недостаточностью. Обратившись к фитнесу, она открыла себя заново, и в 19 лет Шаник заняла первое место на чемпионате Восточного побережья. Шаник заняла первое место в IFBB Pro Women Physique на New York Pro 2016.

    Шаник начала подготовку к соревнованиям Олимпия в 2016 году, но была вынуждена отказаться от участия, когда оправилась от жестокого нападения трех женщин в августе 2016 года.Шаник получил умеренное повреждение нервов и разрыв мышечной ткани, потеряв почти 1 литр крови. После физиотерапии она отступила и повторила свою прошлогоднюю победу в категории женского телосложения на New York Pro в мае 2017 года.

    Шаник заняла второе место на Олимпии 2020 года. Shanique официально объявила о своем уходе из соревновательного бодибилдинга на своем канале YouTube в 2020 году. икона силового сообщества и физиотерапевт, обладатель множества мировых рекордов, а также золотая медаль штата по тяжелой атлетике на Олимпийских играх.

    В настоящее время Коэн является рекордсменом как в приседаниях, так и в становой тяге с весом 202,5 ​​кг в приседе и 205 кг в становой тяге. Она повсеместно признана, возможно, самой крупной женщиной-бодибилдером в мире, у нее много поклонников в социальных сетях, а также она является ведущей подкастов и всесторонним источником вдохновения для фитнеса.

    Стефи также является совладельцем Hybrid Performance Method, коучинговой компании, которая помогает своим клиентам достигать спортивных и эстетических целей.

    Цели являются важной частью всех наших фитнес-путешествий, но важно, чтобы они были достижимы. Исследование OriGym идеи SMART-целей в фитнесе показывает, как вы можете сделать свои цели реалистичными и управляемыми.

    В 2020 году Коэн перешел в более низкую весовую категорию, чтобы продолжить устанавливать новые небывалые мировые рекорды, веся всего 114,2 фунта после сброса 15 фунтов. Она завершила это 3 совершенно новыми мировыми рекордами, доведя общее количество мировых рекордов до невероятных 25!

    Instagram — @misscarriejune

    Подтянутая культуристка и американская фитнес-модель Кэрриджун Энн Боулби прошла многолетний путь от стройной до сильной, набрав 1.2 миллиона подписчиков в Instagram по пути.

    Эта бодибилдерша в Instagram вдохновляет своих подписчиков по всему миру. Кэрриджун начала заниматься в школе легкой атлетикой, гимнастикой и группой поддержки.

    Она начала заниматься тяжелой атлетикой, когда пошла в первый класс средней школы. Carriejune тренируется 6 дней в неделю, документируя свое путешествие на своей платформе, которую она использует, чтобы мотивировать других.

    Она также придерживается строгого режима питания, что позволяет ей поддерживать желаемое телосложение.Узнать больше о питании и о том, что вы должны есть, жизненно важно для хорошего баланса и поддержания скорости метаболизма вашего тела — наш выбор лучших продуктов, повышающих метаболизм, имеет варианты для всех вкусовых рецепторов!

    Instagram — @biscaiapro

    Двукратная самая юная олимпийская чемпионка по бикини и двукратная профессиональная чемпионка Беатрис Бискайя — участница португальской IFBB Bikini Pro, выигравшая свою карту Pro Card всего в 17 лет. индустрии бодибилдинга.

    Самая юная профессионалка в бикини IFBB, Беатрис заняла первое место в Diamond Cup Thorn, первое место в Rui Ferreira Contest и первое место в Portugal Classic. Молодая культуристка также завоевала серебряные медали в European Pro Bikini, MuscleContest Japan Pro Bikini и Vancouver Pro Bikini.

    Беатрис тренируется пять-шесть раз в неделю, посвящая каждую тренировку отдельной группе мышц, меняя свой режим, чтобы мышцы не адаптировались.Ее тяжелая работа и самоотверженность гарантируют, что она может поддерживать свое невероятно четкое телосложение и продолжать соревноваться на самом высоком уровне.

    Эта подтянутая бодибилдерша твердо верит, что женщины могут поднимать столько же, сколько и мужчины, и ее режим тренировок и диета поддерживают эту идею.

    Нравится эта статья? Мы собрали еще 3, которые могут вас заинтересовать!

    Instagram — @helletrevino

    Датско-американский профессионал IFBB Хелле Тревино (урожденная Хелле Нильсен) получила свою профессиональную карту в 27 лет в 2004 году.В том же году она участвовала в своей первой Олимпии, и у нее образовалась грыжа нескольких межпозвоночных дисков, и ее врач сказал ей, что она никогда больше не будет участвовать в соревнованиях.

    В течение восьми лет реабилитации эта тяжеловесная бодибилдерша восстановилась и восстановила силы. Жесткая и настойчивая участница, она выиграла FIBO Pro 2011 года в Германии, а в 2017 году выиграла чемпионат мира Wings of Strength Rising Phoenix World Championships, достижение, которое она повторила в 2019 году.  

    Тревино хочет вдохновить женщин на занятия бодибилдингом.Соревнуясь в индустрии с 90-х годов, огромная женщина-бодибилдер видела, как женщины переходят от желания быть очень стройными к желанию быть сильными и подтянутыми, и она хочет проложить путь к расширению прав и возможностей женщин и гендерному равенству.

    Тревино проводит семинары по технике ума и тренировке по всему миру, а также предлагает частные занятия по силе ума, на которых она учит, как дисциплинировать и укреплять ум.

    Психическое здоровье является ключевым преимуществом всех форм упражнений. В отчете OriGym о пользе бега для психического здоровья исследуется психологическая поддержка, которую дает нам кардио.

    Instagram — @marvelousv Сержант морской пехоты, как и ее отец до нее, Марджи мечтала стать бодибилдером, вдохновленная в детстве могущественными героинями, такими как Ши-Ра: Принцесса силы и Тигрица из ThunderCats.И если мотивация — это область, в которой вы боретесь, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших подкастов о фитнесе, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

    В августе 2012 года Мартин была названа Спортсменкой месяца NPC за август 2012 года и заняла 1-е место в тяжелом весе на чемпионате США NPC 2013 года, выиграв профессиональную карту IFBB.

    На чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix в 2015 году она выиграла свой первый титул Ms Rising Phoenix. Она повторила этот триумф на чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix World Championships 2016 года, выиграв свой второй титул подряд.

    С тех пор она выиграла турниры по женскому бодибилдингу в Торонто и Омахе в одном и том же году, а также заняла призовые места во многих других соревнованиях, что сделало ее грозным конкурентом и, возможно, самой крупной женщиной-бодибилдером в мире. .

    Instagram — @nataliya.amazonka

    Культуристка-тяжеловес Наталья Кузнецова собрала почти полмиллиона подписчиков в Instagram.Многие источники утверждают, что российская спортсменка является самой крупной женщиной-бодибилдером в мире, и, учитывая ее рост в 5 футов 7 дюймов и более 220 фунтов в межсезонье, легко понять, почему!

    Наталья является чемпионкой мира по армлифтингу, жиму лежа и становой тяге, а также титулам Европы по жиму лежа и становой тяге (подробнее о преимуществах становой тяги читайте в нашей подробной статье).

    Культуристка-тяжеловес заняла 1-е место на IFBB WOS Romania Muscle Fest 2018 и 2-е место на IFBB Romania Muscle Fest Pro 2019.

    Пионер и первопроходец женского бодибилдинга, Кузецова вдохновляет всех, мужчин и женщин, интересующихся фитнесом. Ее самодисциплина и целеустремленность позволили ей стать опорой практически на всех соревнованиях среди женщин-бодибилдеров.

    Instagram — @djessicabuettner

    Побив три рекорда по пауэрлифтингу среди юниоров на чемпионате мира 2018 года, 24-летняя Джессика Бюттнер — канадская пауэрлифтерша, завоевавшая серебряную медаль на 2018 году. .

    В 19 лет Джессика дебютировала в Канадском союзе пауэрлифтинга (CPU) Saskatchewan Provincials, где заняла первое место в юниорском дивизионе с суммой 352,5 кг/777 фунтов.

    С момента своего дебюта юная бодибилдерша приняла участие в шестнадцати соревнованиях. Из шестнадцати соревнований, в которых она участвовала, Джессика забрала домой золото в четырнадцати из них, что является подвигом, с которым еще не справились многие другие участники.

    На чемпионате CPU Nationals в марте 2020 года Баттнер занял первое место с весом более 113 кг/249 фунтов и установил три неофициальных мировых рекорда.Ее карьера только начинает развиваться, так что эта молодая бодибилдерша определенно заслуживает внимания!

    И если вы хотите начать свой собственный путь в тяжелой атлетике, наше руководство по художественной гимнастике для начинающих охватывает все, что вам нужно знать, чтобы начать.

    Instagram — @moherg

    Возможно, одна из самых узнаваемых американо-британских женщин-бодибилдеров, Гейл Мохер сделала впечатляющую карьеру, охватывающую несколько десятилетий и множество турниров в самых разных странах.

    Эта бодибилдерша из Великобритании участвовала в соревнованиях с 1995 по 2010 год, завоевав призовые места во множестве различных соревнований, в том числе в Jan Tana Classic и Southwest USA Pro Cup.

    Однако самая крупная победа этой зрелой бодибилдерши пришлась на 1999 год, когда она заняла первое место в соревнованиях Jan Tana Classic. Что делает это более впечатляющим, так это то, что эта американо-британская культуристка уже участвовала в соревнованиях 3 раза в том же году!

    Совсем недавно эта впечатляющая бодибилдерша из Великобритании открыла собственный тренажерный зал и спа-салон (Gayle Moher’s Face and Bodyworks), где она стремится передать свою мудрость следующему поколению бодибилдеров-тяжеловесов.Если это звучит как ваш идеальный рай для фитнеса, подготовьтесь с нашим исчерпывающим руководством по этикету в тренажерном зале!

    #18 — Iris Kyle

    Instagram — @iriskyle

    Признана лучшей женщиной-бодибилдером в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List (2013), американская профессиональная бодибилдерша. включая десять побед в общем зачете «Мисс Олимпия», это наибольшее количество побед на Олимпии среди всех мужчин и женщин, что делает ее самой успешной женщиной-бодибилдером за всю историю.

    Переехав в Калифорнию в начале девяностых, Айрис была окружена физически здоровыми и вдохновляющими людьми и хотела получить такое же скульптурное телосложение — в нашей статье о том, как получить летнее тело, есть советы и рекомендации по достижению тела вашей мечты. Айрис вспоминает, как впервые увидела фотографию Ленды Мюррей в журнале и была в полном благоговении. Кайл начала свою победную серию с Long Beach Muscle Classic 1994 года.

    Кайл выиграла чемпионат NPC USA в 1998 году, Мисс Олимпия в 2001 году, Мисс Интернэшнл каждый год с 2004 по 2013 год и Мисс Олимпия каждый год с 2004 по 2014 год.

    В июле 2020 года Айрис объявила, что вернется, чтобы участвовать в соревнованиях «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых грозных зрелых культуристок, с которыми можно было соревноваться.

    #19 — Сидни Гиллон

    Instagram — @vytamin_c

    Сидни Гиллон — профессиональный бодибилдер, трехкратный чемпион Олимпии по фигуре и участник игры Survivor 3 в общей сложности 7 дней.

    Поскольку оба ее родителя были конкурентоспособными бодибилдерами, Сидни Гиллон рано начала заниматься фитнесом и ценила дисциплину, необходимую для фитнеса.В 2012 году Гиллон выиграла национальный чемпионат NPC, получив свою профессиональную карту, и в 2014 году окончила университет со степенью бакалавра психологии.

    Гиллон входила в десятку лучших на каждом профессиональном шоу, в котором она когда-либо участвовала. Хотя сам по себе этот факт впечатляет, подтянутая бодибилдерша выиграла свои последние 6 турниров, заняв первое место в Olympia Figure за 2020 год. , ’19 и ’18, а также соревнования Arizona Pro и Figure International.

    Гиллон говорит, что ее вдохновляет ее мать, дважды пережившая рак груди, которая, несмотря на то, что она едва могла ходить из-за лечения, посещала все соревнования своей дочери.

    Instagram — @jujubafit_

    Эта женщина-бодибилдер в Instagram не только имеет тяжело заработанное телосложение, но и имеет почти полмиллиона подписчиков! Бразильская спортсменка Джулиана Эстесо участвовала в соревнованиях IFBB в категории Wellness, когда она дебютировала во Франции в 2015 году. и фигура Юлианы как нельзя лучше подходит под эту категорию.

    Джулиана видит свою жизненную миссию в том, чтобы мотивировать и помогать другим, описывая фитнес как страсть, которой следует заниматься с уважением, преданностью и радостью.

    Несмотря на то, что она редко участвует в соревнованиях, Джулиана поддерживает себя в соревновательной форме, мотивируя и вдохновляя своих последователей. Ее цель — вдохновлять и подталкивать других к достижению их собственных целей. Но если вам не хватает мотивации, подборка мотивационных видеороликов о фитнесе и спортзале от OriGym обязательно поможет вам начать заниматься!

    Instagram — @danalinnbailey

    США в Чарльстоне, Южная Каролина, получив свою профессиональную карту IFBB, а в 2013 году она выиграла Олимпию Джо Вейдера. Дана участвовала в Fit Expo, Flex Lewis Classic, American Ninja Warrior, Nationals и Arnold Classic по пауэрлифтингу.

    Прославленная карьера этой блестящей бодибилдерши включает в себя многочисленные первые места в ожесточенных турнирах, включая Олимпию (2013), Даллас-Европа (2013) и Jr. USA (2011).

    Вместе со своим мужем Робом Бэйли Дана владеет тренажерным залом The Warhouse, современным тренировочным центром для профессиональных бодибилдеров, в котором представлены лучшие бренды оборудования, такие как Rogue, Legend, Hammer Strength и Life Fitness, а также изготовленные на заказ частей.Это специальное оборудование идеально подходит для более продвинутых тренировок — в нашем отчете о лучших упражнениях для ног с гирями найдется что-то даже для самых сильных фанатиков фитнеса!

    Бейли владеют брендом одежды (Flag Nor Fail, предназначенным для профессионалов фитнес-сообщества, которым трудно найти свой размер), брендом добавок (Run Everything Labs, который включает предтренировочные смеси и термогенные добавки) и DLB. Ежедневно, онлайн-программа обучения.

    Instagram — @deepikapune_ifbbpro

    Дипика Чоудхури, молекулярный биолог, является первой женщиной-профессионалом IFBB в Индии и первой индийской женщиной, выигравшей общую фигуру на чемпионате NPC Steve Stone Metropolitan Championships 2015 года в США.

    Вдохновляющая Дипика с энтузиазмом участвует в соревнованиях, полагая, что оптимальное здоровье и физическая форма выходят за рамки тела вашей мечты; что очень важно заботиться об уме, характере и духовности, чтобы подпитывать ваше фитнес-путешествие.

    Она верит в честный и достижимый подход к фитнесу. «Будьте честны в своих целях и идеальном типе телосложения. Вы определяете это сами. Идеальное тело для ВАС, а не для МИРА. Используйте мудрость, интеллект и видение, чтобы знать причины каждого вашего действия.

    Она тесно сотрудничает с Bombshell Fitness, целью которой является доказать, что женщины-бодибилдеры и те, кто хочет добиться мускулистого телосложения, могут это сделать, независимо от пола.

    Instagram — @julesfit10

    Бразильская профессиональная бодибилдерша IFBB Джулиана Малакарн — четырехкратная победительница турнира Olympia’s Women’s Physique Showdown, победившая в 2014, 2015, 2016 и 2017 годах. пользуется большим спросом, особенно учитывая ее турнирную родословную.

    Джулиана получила свою профессиональную карту IFBB в 2005 году на любительском чемпионате IFBB по бодифитнесу в Сан-Паулу. Джулиана последовала за этим, выиграв чемпионат New York Pro Championship среди женщин в категории телосложения три года подряд после переезда в США в 2012, 2013 и 2014 годах. В 2015 году она заняла первое место на спортивном фестивале IFBB Arnold Sports Festival.

    Малакарн говорит, что хочет большего и продолжит соревноваться на международных аренах, укрепляя свое место среди легенд женского бодибилдинга.Ее целеустремленность и настойчивость, несомненно, закрепили за ней место одной из величайших бодибилдерш будущего.

    И если вы все еще изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, мы рекомендуем проверить одну из наших подборок лучших учетных записей Twitter для мотивации фитнеса, чтобы получить несколько советов и приемов для начала!

    Перед уходом!

    Мы надеемся, что наш список самых успешных женщин-бодибилдеров вдохновил вас на осуществление вашей мечты или просто на то, чтобы начать свое собственное фитнес-путешествие.

    Независимо от того, вдохновляетесь ли вы более зрелыми женщинами-бодибилдерами или черпаете вдохновение из женщин-бодибилдеров-тяжеловесов, наш список призван помочь вам установить цели, которых вы можете достичь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.