Л карнитин для похудения как принимать жидкий: Такой страницы не существует

Содержание

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

Что это такое Л-картинин и его свойства

Л-карнитин – пищевая добавка, используемая в спорте и хорошо известна как жиросжигатель. Л-карнитин вырабатывается нашим организмом, содержится в мышцах и печени. Но вырабатывается он в недостаточном количестве. Поскольку его главной функцией является транспортировка свободных жиров в энергию и дальнейшее их выведение.

При недостаточном количестве Л-карнитина, дополнительно получают его количество из спортивных добавок. Это витаминоподобное вещество способно не только способствовать сжиганию жиров в организме, повышая температуру тела и потоотделение, но и повышать уровень работоспособности, то есть выступает как лёгкий энергетик. Также способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузок. Спортсменами замечены положительные показатели увеличения выносливости.

Сам процесс жиросжигания скорее достигается при соблюдении правильного питания, регулярных нагрузках, ведь само вещество обладает лёгким эффектом сжигания жиров. Надеяться на добавку при переедании жиров и углеводов не стоит. Всё должно быть в меру. Помните, это только помощник на тренировке, а не панацея от лишнего жира.

Доказано, что никакого анаболического эффекта вещество не несёт, так что не ждите увеличения мышечной массы, часто такую информацию можно увидеть на страницах интернет – магазинов.

Стоит уточнить, что Л-карнитин придаёт дополнительную энергию, улучшается производительность на тренировке, вследствие это улучшается рост массы. Поэтому следует принимать добавку в целях снижения массы тела, так как основной функцией всё же является транспортировка свободных жиров. Присоединяясь к цепям жирных кислот, Л-карнитин выводится вместе с жиром. Производители используют все формы вещества: Ацетил-, Пропионил-, Тартрат Л-карнитин. Доказано, что присутствие формы Тартрат, усиливает действие Л-карнитина. На полках магазинов начали появляться новые формы спортивной добавки, помимо капсул, чаще стали появляются жидкие формы.

Отличия жидкого Л-карнитина от капсул

Жидкий Л-карнитин выпускают по 500 – 1000 мл. Удобство приёма такой формы в том, что мерный колпачок бутылки – это одна суточная доза добавки. В жидком виде в достаточной концентрации находится необходимое для жиросжигания количество вещества. Такое решение удобнее, чем приём нескольких капсул в течение дня.

Стоит отметить, так как добавка используется для жиросжигания, в жидком виде содержатся углеводы, точнее сахар для улучшения вкусовых качеств. И это минус такой формы для тех, кто находится на сушке и отказывается от простых углеводов.

Именно дополнительное содержание сахара придёт энергию. Но при безуглеводной диете жидкий Л-карнитин не подходит, так как снабжает нежелательным углеводом. В таком случае разрешён препарат в капсулах.

Как правильно принимать Л-картинин для похудения

Добавку можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи, а также делать раствор для тренировки, чтобы утолить жажду (из расчета 1,5 г левокарнитина на 0,5-0,75 л воды).

Несмотря на положительные свойства Л-карнитина, необходимо правильно подбирать форму выпуска, в зависимости от режима тренировок и диеты. Для человека, при норме подкожного жира с быстрым обменом веществ, жидкая форма не запрещается. В суточной дозе жидкого препарата, приблизительно 0,5 г углеводов (зависит от производства). При правильном питании такая доза нечем не грозит. Ведь норма углеводов на килограмм собственного веса составляет 3-4 грамма.

Чтобы добавка приносила результат, рекомендуется её принимать непосредственно за 30 минут до тренировки. За это время Л-карнитин начинает своё действие. К началу тренировки повышается потоотделение, и уже при разминке увеличивается выносливость.

Употреблять добавку перед самим началом разминки нецелесообразно, так как действие начнётся с середины занятия. Добавка необходима как при силовых тренировках, так и кардионагрузках. В любом случае необходима выносливость и дополнительное сжигание жиров для энергообеспечения. Если тренировка не намечается в определённый день, допускается применение Л-карнитина в утреннее время натощак либо вечером.

Особенности приема жидкого препарата

Жидкую форму Л-карнитина нельзя принимать сразу после еды, так как расщепляться будет полученная пища, а не подкожный и свободный жир. Некоторые производители выпускают жидкую форму, предназначенную для разбавления с водой. Если такого не предусмотрено, доза из 10 мг принимается в чистом виде, в отличие от капсул, которые обязательно запиваются водой. Препарат принимается не позднее, чем за 30 минут перед тренировкой

.

Дозировка и курс приема

Перед началом применения препарата, внимательно изучите его состав. Следует обратить внимание на содержание чистого Л-карнитина на одну рекомендуемую порцию. У разных производителей различная концентрация вещества. Максимальная суточная доза Л-карнитина не должна превышать 2000 мг чистого вещества. В жидких формах порция одного мерного колпачка может содержать суточный максимум. Если на 10 мл жидкости содержится 1000 мг чистого Л-карнитина, то таких порций нужно две в день. Тогда одну порцию необходимо принять утром, вторую перед тренировкой либо вечером.

Если в одной капсуле находится 500 мг вещества, тогда дозировка не превышает 4 капсулы в течение дня. Принимать можно 4 капсулы перед тренировкой, либо в день отдыха по 2 капсулы утром и вечером.

Препарат нельзя принимать постоянно и превышать максимальную суточную дозу. Препарат принимается для улучшения действия диеты и похудения с помощью тренировки, поэтому его применение зависит от продолжительности периода снижения веса. Обычно, это может длиться от 1 до 3 месяцев. Дальше следует сделать перерыв, не менее чем на месяц. После отдыха, если не замечены побочные действия, продолжить применение при необходимости.

Противопоказания и побочные эффекты.

Выявлены негативные последствия со стороны нарушения работы почек. При повышении максимальной дозы, появляются симптомы, похожие на воспаление почек. Поэтому применение препарата запрещается лицам, с нарушениями функций органов выделения.

Препарат не рекомендуется при гипертонии, эпилепсии, сахарном диабете с инсулиновой зависимостью. Применение противопоказано беременным и в период кормления грудью. Побочные действия может вызвать аллергия на препарат, возможны неврозы и нарушения желудочно-кишечного тракта. При подобных симптомах следует отменить применение добавки.

Прием в сочетании с другими препаратами

При приёме Л-карнитина допускается дополнительное применение жиросжигателей и спортивных добавок, если хорошо переносятся оба препарата и нет противопоказаний к их применению. Более сильные жиросжигатели усиливают действие Л-карнитина.

Желательно принимать препараты отдельно друг от друга. Если другие жиросжигатели употребляются утром, тогда Л-карнитин принимается перед тренировкой и во второй половине дня. Также допускается приём аминокислот вместе с Л-карнитином за полчаса до тренировки.

Отзывы

  1. Принимал жидкий Л-карнитин в течение двух месяцев, только в дни тренировок, один раз в день за полчаса до занятия. Тренировки были исключительно силовые, так как задача была сохранить мышечную массу, но при этом слегка «подсушить» мышцы. При том, что половину моего дневного рациона составляют углеводы, получилось сбросить 3 кг лишнего жира. Результат остался после отмены препарата, делаю паузу. Побочных эффектов не возникало.
  2. До начала похудения с применением Л-карнитина и диеты, при росте 160 см, весила 65 кг. Начала усиленно тренироваться, в то же время выбрала низкоуглеводную диету. Сил на тренировку иногда не было, поэтому подключила жидкий Л-карнитин. Силы прибавились, почувствовала прилив энергии к началу тренировки, заметно повышалось потоотделение. В таком режиме находилась 6 недель. Получилось сбросить 5 кг. Заметно ушли объёмы. Всё сработало в комплексе.
Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Как принимать для похудения L карнитин

Для того, чтобы держать себя в идеальной форме, не обязательно изнурительно заниматься спортом. Ведь существует биодобавка L-карнитин.

Что представляет из себя L-карнитин

Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство». Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.

Воздействие на организм

Л-карнитин ускоряет процесс переработки жиров в энергию. Благодаря этому расщепляется подкожный жир. Зачастую к проблемам с лишним весом приводит его недостаток. А ведь он способствует тому, чтобы молекулы жира проникали внутрь клеток, в которых они будут расщеплены.

Свойства добавки

Средство — многофункциональная, наиболее безопасная и надежная биодобавка. Рекомендована она всем, кто хочет стать выносливым, сильным и получить идеальное телосложение. Благодаря ее воздействию снижается вероятность инфаркта и инсульта. Медикамент снижает количество холестерина, предотвращая развитие атеросклероза. К тому же, оно положительно влияет на умственную активность. Исследования показали, что человек, который полгода ежедневно выпивал 2 мг медикамента, намного легче переносит умственные нагрузки. Таким образом, он позволяет:
  1. Ускорить метаболизм.
  2. Снизить холестерин.
  3. Простимулировать работу сердечно-сосудистой системы.
  4. Повысить работоспособность.
  5. «Раскачать» интеллект.
  6. Улучшить иммунитет.
  7. Укрепить кости.
  8. Повысить стрессоустойчивость.

Формы выпуска биодобавки

Она выпускается в нескольких видах. Это:
  • Чистый, 100%;
  • Татрат;
  • Ацетил;
  • Пропионил;
  • Фумарат.
Сейчас мы рассмотрим их свойства и отличия друг от друга.

Чистый 100% L-карнитин

Уже почти полвека он используется в медицине для излечения анорексии и ожирения. Он устраняет нарушения в обмене веществ. В спорте он так же очень популярен, и называют его обычно базой или классической добавкой.

L-карнитин татрат

Это новая версия медикамента: к действующему веществу добавили ацильную группу. Благодаря этому оно может воздействовать и на ЦНС, оказывая нейростимулирующее влияние.

Пропионил L-карнитин

Это эфир обычного карнитина, в который встроили глицин. Он, во-первых, стимулирует жировой обмен, а во-вторых, обладает сосудорасширяющим эффектом благодаря стимуляции образования оксида азота. То есть, для человека, который страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, подойдет именно этот медикамент. К тому же, хорошей новостью будет то, что он эффективно борется с хронической усталостью.

L-карнитин фумарат

Производители объединили чистый карнитин с фумаровой кислотой. Это увеличивает его жиросжигающие свойства.

L-карнитин как принимать для похудения

Имеется несколько форм данного препарата. Мы ознакомимся с ними, и узнаем ответ на вопрос: «l-карнитин как принимать для похудения?»

Как правильно пить жидкий L-карнитин для похудения

Он бывает трех видов: 1. Жидкость, которую продают в бутылках. Она полностью готова к употреблению. 2. Сироп. Он концентрирован, поэтому его нужно разводить водой. 3. L-карнитин в ампулах. Его так же надо принимать перорально, ни в коем случае не ставить уколы. Как же он применяется?
  • три раза в день;
  • людям, которые не занимаются профессиональным спортом, следует пить по 5 мл, спортсменам — до 15;
  • длительность курса составляет до полутора месяцев, затем следует перерыв, который длится примерно 3 недели. Затем курс можно повторить.
Плюсы жидкой формы препарата в том, что она быстрее усваивается. Минусом же является то, что в ней содержится масса дополнительных веществ, например, красители или ароматизаторы.

L-карнитин капсулы — как принимать для похудения

Эта форма легко усваивается и быстро начинает свое действие. Употреблять капсулы действительно удобно. Итак, инструкция по применению рекомендует:
  • капсулы запиваются минеральной негазированной водой или любым соком;
  • пить их следует 2-3 раза в день;
  • спортсмены должны пить до 1500 мг, дозировка для просто желающих похудеть людей составляет до 500 мг;
  • курс длится до полугода максимум.

Таблетированное средство

Это самое доступное и недорогое средство. К тому же, оно достаточно удобно к применению и быстро усваивается организмом. Хотя, конечно, хуже чем жидкая форма. Принимается он как и капсулы.

L-карнитин порошком как принимать для похудения

Данная форма является самой неудобной для применения. Однако она же имеет очень демократичную цену и почти мгновенный эффект. Порошок разводится с достаточно большим — 0,5 л — количеством воды. Выпивают его за один раз. Категорически не рекомендуется использовать меньше воды.

Суточная доза продукта

Следует осознавать, что дозировка для каждого человека подбирается индивидуально, в зависимости от параметров тела и количества нагрузок. Так, для спортсменов врачи предлагают дозу в 1200 мг, разбитую на два раза. Для не-спортсменов дозировка примерно в три раза меньше.

Сочетание с другими препаратами

Он удобен тем, что не взаимодействует с лекарственными средствами. Так что его можно принимать с любыми другими медикаментами. При этом нежелательно взаимодействие препарата с веществами, которые оказывают возбуждающее действие. То есть, не стоит пить кофе или энергетики.

Содержание карнитина в натуральных продуктах

Действующее вещество содержится не только в лекарственных средствах. Он встречается и в натуральных продуктах, в основном это свинина или говядина. Но для сладкоежек станет хорошей новостью то, что данное вещество содержится в мороженом!

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

Для того, чтобы повысить эффект, необходимо правильно принимать этот препарат. То есть, нужно соблюдать: 1. Правильно дозировать его. Попытка принимать как можно больше L-карнитина ни к чему хорошему не приведет. Для того, чтобы узнать свою дозу, нужно внимательно прочитать L-карнитин инструкцию по применению. 2. Принимать за полчаса до пищи и за час до тренировки. 3. Желательно совмещать прием препарата с физическими нагрузками, а так же правильно питаться.

Вред L-карнитина

Эта добавка максимально безвредна. Тем не менее, с ней следует быть осторожными людям, которые страдают заболеваниями периферических сосудов, диабетом, патологиями почек. Даже здоровым людям стоит проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты

Они проявляются крайне редко. По сути препарат вызывает только повышение аппетита. И его можно контролировать с помощью специальной диеты.

Где купить L-карнитин

Биодобавка свободно продается в магазинах спортивного питания, аптеках и интернет-аптеках.

Какой фирмы добавку лучше выбрать

Это синтетический продукт, который имеет достаточно много производителей. Однако самыми лучшими поставщиками этой продукции признаны: 1. Итальянская фирма “Sigma-Tau”. 2. Швейцарская фирма “Lonz».

Л карнитин жидкий для сжигания жира. Показания к применению. Как принимать добавку в порошке, капсулах и жидком виде.

Карнитин (Л-карнитин) – нутриент, который помогает организму избавляться от жира, перерабатывая его в энергию. К тому же, карнитин повышает активность определенных нервных клеток в центральной нервной системе.

Карнитин – это аминокислота, которая естественно производится телом в печени и почках, а хранится в скелетной мускулатуре, сердце, мозгу.
В продуктах питания карнитин также содержится. В первую очередь это рыба, красное мясо и некоторые молочные продукты, авокадо, арахисовое масло.

Согласно медицинскому центру Мэрилэнда, Л-карнитин делится на 3 вида:

  • Л-карнитин, который используется шире всего, а по цене самый дешевый;
  • ацетил Л-карнитина, применяющийся для исследований болезни Альцгеймера и прочих расстройствах мозговой деятельности;
  • пропионил Л-карнитина, необходимый для изучений заболеваний сердца и периферических артерий.

Правила приема карнитина, при различных заболеваниях выглядит следующим образом:

  • Для лечения ангины и сердечной недостаточности принимайте 1.5-2 грамма Л-карнитина ежедневно.
  • Трижды в день по 600 мг или дважды по 750 мг – это норма для борьбы с сердечными заболеваниями.
  • Для профилактики заболеваний периферических артерий необходимая доза – от 2 до 4 грамм в день.
  • Диабетическая невропатия лечится 3 граммами в день.
  • При синдроме хронического переутомления нужная дозировка – от 0.5 до 1 грамма четыре раза за день.

То количество Л-карнитина, которое вырабатывается организмом, для похудения явно недостаточно. Особенно плохая ситуация у вегетарианцев – их тело производит либо мало карнитина, либо вообще ноль.

Для снижения веса и повышения результатов на тренировках необходимо принимать 2-4 грамма в день. Лучше всего общее количество Л-карнитина поделить на 3 или 4 приема. Оптимальным вариантом будет прием аминокислоты за 30 минут перед едой, а также до и после тренировки. Нужно отметить, что Л-карнитин не имеет какого-либо стимулирующего эффекта, так что можно не обращать внимания на то, когда вы его принимаете.

Л карнитин для похудения – отзывы врачей

Мнение врачей по поводу необходимости и эффективности Л-карнитина весьма разнится.

  • Доктор Сима Патель, практикующая холистическую медицину в Пенсильвании, считает, что принимать Л-карнитин будет достаточно для снижения веса.
  • Доктор Марк Эллиот – работал главным доктором в травматологическом центре более 25 лет. Сейчас он специализируется на разработке программ по снижению веса для своих клиентов. Так вот, он утверждает, что, кроме положительного эффекта на похудение, Л-карнитин превосходно помогает в повышении рабочего веса.

В целом, все врачи единогласны в одном – необходимый результат Л-карнитин принесет только в случае умеренного, сбалансированного питания и постоянных тренировок . Просто выпить несколько капсул и надеяться на чудо – явно нецелесообразно.

Безусловно, Л-карнитин не панацея от всех заболеваний. Как и у всех препаратов и добавок, он тоже имеет побочные эффекты.
Большая часть добавок, содержащих Л-карнитина, содержит кофеин. Поэтому чувствительные к этому алкалоиду люди должны избегать такой продукции. В противном случае их ожидает мышечный тремор и повышенное давление.

Осторожно нужно относиться к Л-карнитину и тем, кто принимает антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства, кортикостероиды.
Введение Л-карнитина в ежедневный рацион должно проходить аккуратно и со сниженными дозами для диабетиков, больных гипогликемией, людей с повышенным давлением и сердечно сосудистыми заболеваниями. Такая же ситуация для беременных и кормящих матерей.

Конечно, многие говорят о том, что польза от Л-карнитина значительно преувеличена компаниями, его производящими. Дескать, это всего лишь масштабный пиар для не особо нужного препарата. Получать же аминокислоты можно из продуктов.

Вот только ни одни человек не ест красное мясо килограммами каждый день. А для необходимого количества полученной аминокислоты порция мяса равняется 1 кг.
Итак, согласно докладам исследовательского центра в Боулдере, штате Колорадо, Л-карнитин верный помощник в следующем:

  • увеличение процесса сжигания жира;
  • большее количество энергии, так что тренировки будут проходить легче и эффективнее;
  • снижение непреодолимого желания что-то, да съесть.

Разве все эти показатели не стоят того, чтобы начать прием Л-карнитина?

Кроме бара в тренажерном зале и магазинов спортивного питания, Л-карнитин можно купить и в практически любой большой аптеке. Продается он без рецепта. При выборе Л-карнитина обращайте внимание на производящий его бренд.

Естественно, можно сэкономить и купить какой-нибудь карнитина хлорид, да только толку от него никакого не будет. Выбирайте из списка компаний, которые на рынке давно и постоянно проходят сертификацию. Оптимальным выбором будет Solgar, Dymatize, Twinlab , другие. Ориентироваться нужно на цену – совсем задешево ничего адекватного и приносящего пользу не продадут.

Чтобы после применения курса Л-карнитина не возникало разочарования, придерживайтесь нужной дозировки, здорового питания и ударных занятий спорта. Только приложив какие-то усилия, вы вправе будете ожидать от организма ответной реакции.

Левокарнитин — аминокислота, относящаяся к группе витаминов B. В организме человека за ее выработку отвечает печень и почки. L –карнитин способствует переработке жиров в энергию, что приводит к повышению выносливости и работоспособности человека. Недостаток аминокислоты в организме способно привести к замедлению метаболических процессов, ожирению и проблемам с сердцем.

Кроме того, левокарнитин незаменим при занятиях спортом – способствует скорейшему восстановлению мышц после тренировок, защищает их от возможных повреждений.

Механизм действия L –карнитина

Растущая в геометрической прогрессии популярность левокарнитина объясняется его воздействием на организм. Синтез жиров осуществляется под действием двух аминокислот – лизина и метионина . Именно благодаря им, запускается процесс переработки жиров в энергию. Отсутствие L-карнитина привело бы к тому, что, пища выводилась из организма, не давая тому необходимой энергии.

Полезные свойства

Проведенные медицинские исследования показали, что с возрастом в организме человека выработка левокарнитина значительно снижается. Как следствие этого, основные потребители – сердце и мышечные ткани – не получают необходимого количества энергии. Чаще всего это приводит к неправильному функционированию органов.

Еще одним большим плюсом аминокислоты являются ее жиросжигающие свойства. При этом разрушая жировую ткань, L –карнитин не затрагивает белки и углеводы. Но для эффективного снижения веса, одного достаточного количества аминокислоты в организме будет недостаточно, необходимо соблюдение определенной диеты и регулярные физические нагрузки.

Кроме борьбы с лишними килограммами, пищевая добавка имеет еще ряд полезных свойств:

  • снижает утомляемость и повышает работоспособность;
  • применяется как дополнительное средство в лечение сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, атеросклерозе), снижает уровень холестерина в крови;
  • уравновешивает побочные действия лекарственных средств, применяемых при борьбе со СПИДом;
  • при болезни почек и печение, заменяет естественно синтезируемый карнитин;
  • восполняет возникающий дефицит энергии при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Прием L –карнитин очень полезен людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортивной деятельностью, по ряду причин:

  • способствует увеличению работоспособности и выносливости организма при интенсивных физических нагрузках;
  • уменьшает количество молочной кислоты в мышцах, что способствует снижению мышечных болей;
  • восстановление после тренировок происходит значительно быстрее;
  • является катализатором обмена белков в организме, ускоряя этим рост мышц;
  • эффективен при безуглеводной диете, помогает сжечь жировую прослойку.

Вред и побочные эффекты

В целом препарат переносится хорошо, если только нет противопоказаний к его применению и соблюдены рекомендованные дозы.

Противопоказания:

  • Беременность и кормление грудью.
  • Непереносимость белка.
  • Неправильное питание.
  • Ряд заболеваний: онкология, ВИЧ, сахарный диабет, эпилепсия, увеличение щитовидной железы.

Если же у вас нет ни одного из перечисленного противопоказания, то с некоторой осторожностью можно начинать принимать L –карнитин.

Первое время возможно проявление незначительных побочных эффектов, которые проходят через 2-5 дней:

  • Тошнота, рвота.
  • Диарея и другие расстройства желудка.
  • Повышенное потоотделение.
  • Бессонница.
  • Излишняя активность.

Если побочные действия не прошли через несколько дней, то от последующего приема БАДа стоит отказаться.

Существуют и более серьезные побочные действия, возникают они, как правило, у людей, не соблюдающих рекомендованную дозировку, имеющих противопоказания или неправильно питающихся.

Были зафиксированы такие последствия приема левокарнитина:

  • Проявление нервной анорексии.
  • Резкие перепады настроения – от выраженной депрессии до приступов агрессии.
  • Появление отдышки и тяжелое дыхание.
  • Отек горла.

Наличие подобных признаков является серьезным основание посетить врача.


Как принимать L –карнитин?

Выпускается L –карнитин в трех формах – жидкой, в капсулах и таблетках.

На сегодняшний день дозировка L –карнитин имеет широкие границы от 500 мг до 2000 мг. Средняя суточная норма находится в пределах 1500-1800 мг. Не рекомендуется в сутки принимать более 3000 мг. Это может привести к серьезным побочным действиям.

Принимают L –карнитин утром или за 20–30 минут перед тренировкой. Нельзя употреблять добавку в послеобеденное время, это может привести к появлению бессонницы.

Левокарнитин плохо сочетается со спиртными и энергетическими напитками, кофе.

L –карнитин, выпускаемый в форе таблеток или капсул, принимают 2 раза в день по 500–750 мг.

Жидкий L –карнитин принимают в качестве коктейлей между основными приемами пищи. Во избежание проблем со здоровьем не рекомендуется употреблять на пустой желудок.

Прием L –карнитин для похудения

Успешность похудения с помощью L –карнитин напрямую зависит от вашего желания и целеустремленности. Прием БАДа без регулярных физических нагрузок и чрезмерном употреблении пищи не только не даст видимых результатов, но и может усугубить ситуацию. Любой жиросжигатель усиливает аппетит, чтобы контролировать свое чувство голода нужно соблюдать определенную диету, о которой пойдет речь дальше.

Для успешного осуществления задумки по приобретению красивого стройного тела необходимо соблюдение нескольких шагов:

  1. Высокая интенсивность тренировок. Частота пульса при них равна 50-60% от максимального значения, если меньше, то увеличьте темп занятия. Для этого совсем необязательно посещать спортивные комплексы. В домашней обстановке также можно добиться определенных успехов. Вот список примерных нагрузок:
    — бег трусцой;
    — езда на велосипеде;
    — занятие любимым видами танцев;
    — быстрая ходьба или поднимание по ступенькам, в гору;
    — занятия на кардиотренажерах.
  2. Длительность тренировок должна составлять минимум 25-30 минут . Физические нагрузки запускают процесс жиросжигания, только в этом случае прием L –карнитина будет эффективен. Перед началом тренировки необходимо принять 2/3 от общего количества БАДа, остальное через 20 минут после начала занятия. Фитнес-тренеры отдают предпочтение карнитину в жидком виде, так как его можно смешать водой и употреблять в течение всего времени тренировки.
  3. Строгое соблюдение режима питания. Диетологи советуют есть каждые 3–4 часа, употребляя маленькие порции, всего приемов пищи в день должно быть 5. Продукты, содержащие в себе большое количество углеводов, лучше есть в первой половине дня. После обеда употребляйте в пищу богатые белками продукты – мясо курицы или индейки, морскую рыбу, обезжиренный творог. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Прием L –карнитина не сочетается с низкокалорийными диетами. Это может привести к срывам и неврозам.
  4. Тренировка закончилась и появилось жуткое чувство голода. Что же делать? Для приобретения подтянутого тела придется потерпеть час, а после выпить протеиновый коктейль или съесть порцию белковой пищи. Также можно побаловать себя бананом – высокое содержание в нем калия способствует быстрому восстановлению мышц после утомительных занятий спортом.

Принимая L –карнитин, не зацикливайтесь на значениях весов. Цифра может упорно сохранять прежнее значение даже при видимых окружающим результатах. Запаситесь лучше рулеткой и измерьте свои формы, они гарантированно стали меньше. Происходит это потому, что левокарнитин не снижает общую массу тела, а сжигает жировую прослойку на животе, бедрах и ягодицах.

Мышечная масса же при постоянных физических нагрузках увеличивается, как следствие, вес изменяется незначительно, но тело выглядит более стройным, подтянутым и привлекательным.

Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.

Характеристики и польза

Л-карнитином называют аминокислоту, самостоятельно вырабатываемую человеческим организмом. Если быть точнее, это вещество вырабатывает печень, если в нее поступает достаточное количество белка. В состав указанной аминокислоты входят витамины

B группы и левокарнитин, которые и определяют пользу L-carnitine для организма, а, точнее, способствуют:

  1. Ускорению расщепления жировых отложений.
  2. Выделению энергии.
  3. Многократному снижению уровня холестерина в крови, что уменьшает возможность заболеваний сердца и сосудов.
  4. Повышению выносливости организма, в том числе и во время тренировок.
  5. Снижению уровня усталости, даже если она уже стала хронической.
  6. Очищению организма, способствуя выводу токсинов.
  7. Повышению регенерации тканей организма.

Если говорить именно о вопросе похудения, то самое важное свойство этой полезной аминокислоты – жиросжигание. Обеспечивается этот процесс благодаря ряду свойств:

  1. L-carnitine непросто сжигает накопленный подкожный жир, а трансформирует чужеродные для организма жировые кислоты в энергию, которая и дает силы для жизни и занятий спортом.
  2. Молекулы жира быстрее проникают в митохондрии – часть клеток организма, отвечающих как раз за расщепление питательных веществ для появления полезной энергии.
  3. Еще один плюс – расщепление не только имеющихся жиров на благо организма, но и вновь поступающих с едой.

Л-карнитин: как его получить

Как уже было сказано, печень сама синтезирует аминокислоту карнитин, используя белки, поступающие в организм.

Соответственно, чтобы усилить его выработку, нужно принимать пищу, богатую белками:

  1. Любые виды мяса.
  2. Говяжью и свиную печень.
  3. Рыбу.
  4. Молоко и молочные продукты.
  5. Куриный или говяжий бульон, который принимают во время болезни, чтобы укрепить организм, также содержит большую дозу карнитина.


Однако, при термической обработке указанных продуктов полезные свойства белка ослабевают и уровень полезных аминокислот снижается.

Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище. В настоящее время существует несколько их видов:

  1. В таблетках, в том числе шипучих. Это одна из самых популярных форм выпуска, потому что принимать ее удобнее всего. Более того, стоимость таблетированного препарата меньше, чем жидкого или в ампулах. Но есть и свои минусы – таблетки изготавливаются в оболочке, поэтому медленнее усваиваются в организме. Этот вариант лучше выбрать тем, кто хочет улучшить жировой обмен в организме для улучшения качества крови, а не тем, кто мечтает похудеть.
  2. В жидкой форме. Такой л-карнитин лучше и быстрее усваивается, что способствует более быстрому сжиганию жира, да и принимать его также довольно удобно. К минусам относят более высокую цену, чем у других видов, и не совсем полезный состав – производители грешат добавлением в жидкую форму консервантов для более долгого хранения и усилителей вкуса.
  3. В капсулах. Такой способ употребления более эффективен, поскольку капсула, состоящая из желатина, быстрее растворяется в желудке и, соответственно, быстрее начинает действовать. Капсулы находятся в средней ценовой категории между таблетками и жидким веществом.

Правила приема

Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.

Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:

  1. Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
    • Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день за 15-20 минут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
    • Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
  2. Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
    • Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
    • Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
  3. Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
    • Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки за 15-20 минут до приема пищи.
    • Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.


Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина

Сам по себе Л-карнитин является только помощником при сжигании жира. Без необходимой диеты и постоянных тренировок препарат не даст должного эффекта. Исследованием влияния и физических нагрузок на организм человека при приеме вещества l-carnitine начались еще в конце 1990х.

В эксперименте приняли участие 100 человек с диагнозом «ожирение». Специалисты составили программу питания и нагрузок для них – и то, и другое было умеренным – и ввели в рацион отдельный прием Л-карнитина.

По результатам исследования карнитин позволил увеличить на 25% потерю жировых отложений и снизил в 1,5 раза индекс массы тела. Кроме того, снизился опасный уровень сахара в крови и артериальное давление у испытуемых.

Современные специалисты и тренеры по фитнесу советуют следить:

  1. За продолжительностью тренировок. Во время приема l-carnitine время тренировки не должно быть менее 25 минут. Только за это время физические нагрузки смогут запустить процесс сжигания жировых отложений, который и ускоряет карнитин.
  2. За планом питания. Нельзя слишком ограничивать себя в питании и сидеть на строгих диетах. Этим вы только измучаете себя и с большой вероятностью «сорветесь».

Приучите себя дробить рацион на 5 или 6 раз и пропорционально в течение дня разделите эти приемы пищи. Чтобы усилить воздействие аминокислоты на организм, за пару часов до тренировки съешьте 200-300 граммов быстро усваиваемого белка, например, творога или рыбы.


Эффект от приема

Организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью сказать, как и на кого повлияет прием Л-карнитина.

Однако, за годы исследований влияний этой аминокислоты на сжигание жиров были получены следующие результаты:

  1. Можно потерять до 15 кг за один месяц. Вероятно, такие результаты достигаются у людей с ускоренным обменом веществ или же у тех, кто мучил себя при этом жесткой диетой.
  2. Появляется больше энергии и выносливости. Уже после первой тренировки люди ощущают, что, хоть и вес не начал стремительно таять, сил для его сжигания на тренировках появилось куда больше.
  3. Усилился процесс сжигания жира. Вырабатываемого нашим организмом карнитина недостаточно для интенсивной потери подкожного жира, а дополнительный прием этому способствует и сокращает время для потери веса.

Введение в рацион Л-карнитина: что говорят люди

Перед началом приема препарата самым лучшим решением будет обратиться к врачу или проконсультироваться с профессиональным тренером. Еще один вариант – это изучение отзывов людей, уже попробовавших на себе действие l-карнитина.

Вот несколько примеров подобных отзывов:

  1. 26-летняя Ирина пишет: «Во время употребления карнитина сидела на жесткой диете – только листья салата и ела – но нужно было срочно сбросить большой вес. Получилось избавиться от 18 кг в течение трех месяцев, при этом в зале тренировалась только на эллипсе. Сил хватало только на первые 40 минут тренировок, потом становилось не очень».
  2. Вот что говорит Марина: «Купила жидкий препарат, вчера только первый раз выпила до тренировки. Ничего пока не могу сказать про сжигание жира, за тренировку также 60 гр сбросила, но сил точно больше стало. Время покажет эффект».
  3. Татьяна – 43 года – пишет: «Не могу сказать, что эффекта от приема не было вообще – выдерживала час кардио в быстром темпе. После тренировок вся мокрая была. Соблюдала , добросовестно тренировалась, но совсем ничего не сбросила».

Делая из этого общий вывод, нельзя однозначно сказать о пользе приема Л-карнитина, но и, если верить людям, вреда организму он не приносит. Некоторые утверждают, что препарат абсолютно безвреден, но это не совсем так.


Побочные эффекты и противопоказания к приему

При правильном приеме препарат не даст осложнения на организм, но были выявлены моменты, из-за которых карнитин может быть противопоказан:

  1. Он повышает аппетит за счет ускорения обмена веществ. Но специалисты утверждают – если правильно и , такого побочного эффекта не будет.
  2. Может вызвать повышенный уровень тревожности или возбудимости. Это объясняется тем, что препарат повышает возбудимость. Чтобы этого не возникло, исключите из рациона повышенное употребление кофеина.

Противопоказаниями к приему считаются: повышенная возбудимость или бессонница, а также непереносимость или аллергия на компоненты в составе.

  1. Тем, кто сидит на диете, особенно углеводной, поскольку организм не получает достаточно белка для синтеза аминокислоты.
  2. Вегетарианцам, поскольку, отказавшись от мяса, они лишаются возможности получить так необходимый белок еще и для строительства мышц.
  3. Кто сказал, что нельзя похудеть без усилий?

    Вы хотите сбросить пару лишних кг к лету? Если да, то вы не понаслышке знаете что такое:

  • с грустью рассматривать себя в зеркале;
  • растущая неуверенность в себе и своей красоте;
  • постоянные эксперименты с различными диетами и соблюдением режима.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве лишний вес можно терпеть? К счастью есть одно проверенное временем средство, которое помогло уже тысячам девушек по всему миру сжечь жир без каких либо усилий!

Читайте скорее как его применять…

Когда-то человек занимался спортом и не обращал внимания на странные словечки типа анаболики, жиросжигатели, протеины, креатины, l-карнитины и так далее. Сейчас же все эти названия на слуху у всех, кто коим образом связан с тренажерным залом.

Реклама всех этих препаратов кричит нам о том, что без них никак не обойтись в достижении идеальной формы тела. Об л-карнитине даже ходят легенды о его полезности и незаменимости. Особенно данный препарат рекомендуется для активного похудения ведь он добавляет силы и выносливости.

Что такое l-карнитин и для чего его принимать?

L-карнитин имеет другое название — витамин B11 (также его называют левокарнитином или элькарнитином), который вырабатывает наш организм самостоятельно , однако, при условии, что питание правильное, сбалансированное, и по большей части состоит из животного белка.

Препарат л-карнитин внешне выглядит как мелкие белые кристаллы, не имеющие запаха. Относится этот продукт к метаболитам или препаратам метаболизма. Карнитин — это необязательно необходимая часть в процессе жизнедеятельности, однако, его функция значительна. Он обеспечивает нормальный обмен веществ , что даёт защиту молодости и здоровья. Исходя из этого, л-карнитин не считают добавкой.

Карнитин обладает двумя основными свойствами:

  • перенос жирных кислот в кровеносную систему
  • выработка энергии.

Эти свойства допускают возможность переработки белков и углеводов в кратчайшие сроки, также благоприятствует похудению, из-за устранения лишних жировых отложений. Однако необходимо принять во внимание, что л-карнитин не всегда оказывает желаемый эффект, именно поэтому следует узнать все нюансы его приёма.

Как принимать l-карнитин при похудении

У человека со средним телосложением в организме присутствует двадцать пять граммов левокарнитина. Для взрослого человека, которые не ведёт активный образ жизни и не занимается спортом, суточной нормой является 350 мг элькарнитина. Но как только увеличиваются физические нагрузки, сразу же возрастает потребность в витамине В11 (полтора-два грамма в сутки). Спортсмены, в свою очередь, принимают около восьми грамм в день.

Наибольшее количество витамина содержится в говяжьем мясе, следом идут свинина, куриная грудка, молочные продукты. Для восполнения суточной меры , необходимой для похудения человеку нужно съедать два килограмма говядины в сутки. Это очень сложно выполнить. Поэтому иногда стоит использовать жиросжигающую добавку l-карнитин.

Чтобы проникнуть в мышцы и полностью усвоиться левокарнитину необходимо время равное трём часам. Препарат выполняет свою функцию не только во время занятий спортом, но и долгое время после её окончания. Суточную дозу делят на порции по двести грамм и принимают их в течение дня. В дни тренировок рекомендуется за час до начала занятий выпить пятьсот миллиграмм пищевой добавки. Оставшуюся суточную дозу делят на две порции.

В дни тренировок употреблять элькарнитин рекомендовано утром, вечером и перед тренировкой. В не тренировочные дни утром и в обед. Жиросжигатель по утрам следует пить за полчаса до еды, таким образом, организм получит максимальный эффект от препарата, не ослабленный приёмом пищи.

Схема приёма левокарнитина завит от того, в какой форме выпуска вы его приобрели

  • Сироп витамина В11 рекомендуется принимать три раза в день по пять миллиграмм. Спортсменам доза увеличивается до 15 мл. Максимальный промежуток времени, во время которого принимается левокарнитин — полтора месяца, затем делается перерыв на три недели. После курса повторяется по желанию.
  • Капсулы и таблетки принимают два-три раза в сутки, порциями по 500 мг, спортсмены — до 1500 мг на один раз. Длительность курса — до полугода.
  • Порошок смешивается с водой, объёма пол-литра. При меньшем объёме использованной воды вкус напитка становится приторным.

Длительность курса любой формы выпуска элькарнитина не должна превышать полгода. В течение одного года можно пройти от четырёх до шести курсов.

Что делать, если л-карнитин не работает?

Случается, что человек желает похудеть, занимается спортом, принимает карнитин, но эффекта не получает. В этом случае стоит пересмотреть некоторые моменты, быть может, вы что-то делаете не так.

Секреты приёма карнитина для похудения:

Правильное употребление л-карнитина для похудения даёт человеку:

  • увеличение скорости сжигания жира.
  • понижению уровня голода после физических нагрузок.
  • сокращение времени, необходимого для восстановления мышц и сил.
  • повышает эффективность работы мышц.
  • при регулярном приёме снижается риск получения травм.
  • улучшается кровоснабжение конечностей.
  • организм получает больше энергии, за счёт эффективной переработки глюкозы.
  • вырабатывается большее количество эндорфина (гормона счастья).

Показания и противопоказания к применению

L карнитин — препарат, не наносящий вреда здоровью человека, тем не менее, консультацию со специалистом следует провести людям с заболеваниями почек, сердца, сосудов и так далее . Передозировку этой добавкой получить неимоверно сложно, а побочный эффект схож с передозировкой витаминами, в крайнем случае у человека случится расстройство желудка. Левокарнитин, как участник обмена веществ в организме, назначается пациентам со следующими заболеваниями:

  • сердечно-сосудистые
  • печени
  • поджелудочной железы
  • эндокринные

Также препарат рекомендуют как детям, так и взрослым со сниженным аппетитом, плохой концентрацией и памятью. Не будет лишним приём этой пищевой добавки и для людей, страдающих от избыточного веса.

Показан препарат вегетарианцам, у которых в связи с отсутствием в рационе мяса не хватает витамина В11. Спортсменам для выносливости и скорейшего восстановления мышц и сил . Тренера в тренажерных залах рекомендуют применение левокарнитина для сушки организма.

Побочные эффекты

Общепринято, что витамин В11 безвреден, так как определённую дозу вырабатывает человеческий организм самостоятельно. А вырабатывать ядовитое для себя вещество наше тело не станет.

Несомненно, к побочным эффектам следует отнести увеличение аппетита, что совершенно логично. Ведь человек теряет больше энергии. Это можно с лёгкостью устранить, правильно скорректировать тренировки и питание.

Во время многолетних научных исследований не было обнаружено развития серьёзных заболеваний. Но, тем не менее, употребление больших доз препарата (более пятнадцати грамм в сутки) может стать причиной расстройства желудка. Организм при длительном использовании не привыкает и по-прежнему вырабатывает максимально возможный объём самостоятельно. Поэтому левокарнитин является добавкой, дающая реальный результат в борьбе с излишним весом.

Противопоказания к применению l carnitine

Перед тем как пить любые пищевые добавки для похудения, следует провести консультацию со специалистом . Хоть l — карнитин и является одной из самых безвредных добавок, не стоит забывать о своём здоровье.

Противопоказания к приёму:

  • индивидуальная непереносимость
  • аллергия
  • бессонница и перевозбудимость.

Какой L carnitine выбрать?

В настоящее время в спортивных магазинах можно обнаружить добавку л-карнитин разных видов, а именно:

  • жидкий
  • в капсулах
  • в таблетках
  • в порошке.

Перед тем, как не глядя взять с полки первый, попавшийся под руку, стоит разобраться, чем же они отличаются, помимо своего внешнего вида.

Жидкий l -карнитин

Жидкий витамин В11 представлен покупателю в виде сиропа, ампул и просто готовый к употреблению напиток. Последний очень практично пить, он не требует никаких дополнительных манипуляций , но неудобство заключается в большой ёмкости, в которой добавка находится. Поэтому порцию перед использованием измерять мерным стаканчиком.

L carnitine в виде сиропа требуется разводить с водой в указанных пропорциях

Препарат в ампулах — это та же готовая к употреблению добавка, но разделённая порционно и упакована в маленькие ёмкости . В отличие от первого варианта уже разделён и нет необходимости измерять дозы мерным стаканом.

Л — карнитин в жидком состоянии быстрее других форм выпуска перерабатывается организмом человека. Однако в составе присутствует большее количество добавок , красителей и ароматизаторов. Соответственно и цена жидкого витамина В11 выше.

L-карнитин в таблетках

Препарат значительно ниже по стоимости, чем жидкий. Также таблетки значительно хуже усваиваются организмом человека, чем в жидкой форме выпуска или капсульной. Таблетку элькарнитина следует запивать водой без газа или соком.

Левокарнитин в капсулах

Приём добавки в капсулах схож с таблетками. Капсулу обязательно следует запивать негазированной минеральной водой или соком. Организм быстро перерабатывает препарат и в кратчайшие сроки оказывает своё действие.

Порошковая форма выпуска элькарнитина

Довольно-таки простой вид выпуска жиросжигающий добавки. Перед употреблением развести необходимую меру порошка с водой, взболтать до растворения порошка и выпить. Сложность использования заключается в измерении нужного веча порошка. Здесь не обойтись без мерной ложки или стаканчика . Эффективность левокарнитина в порошке отличная. А ценник на данную форму выпуска вполне демократичный и находится в среднем ценовом диапазоне на этот жиросжигатель.

Какая форма выпуска для человека наиболее практична, решать только ему, исходя из личных особенностей и занятости. Нет того вида витамина В11, который принесёт быстрейший результат . Эффект, полученный от приёма добавки зависит лишь от вашей дисциплины, питания и регулярности тренировок.

Вконтакте

Одноклассники

Аминокислота L-карнитин (витамин B11) впервые была выделена в 1905 году, её способность проводить жирные кислоты внутрь клеток изучили только в 1962г.

Частично может вырабатываться в организме здорового человека. Если слишком много L-карнитина поступает дополнительно с пищей или в виде готового препарата, то излишки выводятся из организма: сверх нормы он накапливаться не может.

Биологически активна только L-форма карнитина – так называемый левовращающий изомер. Правовращающая форма молекулы (D-карнитин) вредна и даже опасна: она – функциональный антагонист L-вещества.

Применение и особенности L-карнитина

Традиционно L-карнитин включают в формулы спортивного питания, также используют по медицинским показаниям (с этой целью препарат лучше покупать в аптеках).

  • Расщепление жиров: L-карнитин поставляет частицы жира в клеточные «электростанции» – митохондрии. Там они разрушаются – и выделяется энергия.

  • Подъём уровня энергии: становится выше сила мышц и их выносливость, улучшается память и мышление, поднимается настроение и общий тонус организма.

  • Увеличение стрессоустойчивости, повышение адаптивности организма (при смене часовых поясов, погодных условий)- ещё один результат воздействия л-карнитина.

  • Анаболический эффект: увеличивается сухая мышечная масса.

  • Уменьшение «плохого» холестерина – профилактика инфарктов и инсультов.

  • Антиоксидантное действие – заживление ран и ускоренное восстановление тканей.

Как принимать л-карнитин — Дозы препарата

В спортивной (профессиональной) практике карнитин применяют в больших дозах – от 2 до 8 г чистого вещества в сутки. Учитывается режим нагрузок и питания, энергетические затраты, всё – под контролем врача.

Количество L-карнитина лучше подобрать индивидуально для каждого случая, учитывая поставленные цели и динамику результатов тренировок.

Дозировка в 1 грамм в сутки при употреблении в течение полутора месяцев поможет поднять аппетит и увеличить массу тела. При задержке роста предлагается курсовой приём карнитина – 20 дней по 0,5-0,75 грамма в сутки , затем перерыв около 1-2 месяцев, потом повтор курса.

Если вы принимаете его в составе любого фитнес-питания или витаминных комплексов, посмотрите данные о составе на упаковке.

Л-карнитин, как жидкий так и в капсулах, отлично усваивается и легко выводится из организма, случаев интоксикации до сих пор не описано. Но, чтобы препарат не только не навредил, но еще и принес пользу, рекомендовано всё же начинать с минимальной дозировки – 500 мг в сутки , желательно разбить на два приёма по 250 мг.

Продолжительность приёма

Карнитин частично вырабатывается в организме, это норма. Наибольшее его содержание – в печени и головном мозге: именно эти органы потребляют максимум энергии при выполнении своих функций.

Специалисты не приветствуют увлечение длительным приёмом высоких доз карнитина (более 2 г/сутки) , так как при постоянном поступлении извне обязательно снизится собственная выработка аминокислоты.

В этом случае понадобятся всё более высокие дозировки, что недёшево и небезопасно – известны случаи аллергических реакций именно на большое количество карнитина.

По разным источникам, рекомендованная пауза в приёме карнитина (при 2 граммах в сутки и более) составляет от одного-полутора месяцев до полугода. Если суточная дозировка L-карнитина не больше 500 мг, то такой вариант дополнительного питания можно практиковать постоянно.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин относится к группе нутрицевтиков (вещества для дополнительного питания), не токсичен, отлично сочетается с другими продуктами спортивного питания и всеми лекарствами.

  • Сжигатели жира: стимулируют обменные процессы и распад жировых клеток, уменьшают массу тела, улучшают рельефность мышц.
    В состав таких добавок обычно входят гуарана (аналог кофеина), хитозан, тирамин, экстракт зелёного чая. Карнитин усиливает действие всех компонентов жиросжигателей, намного повышая их эффективность.

  • Кофермент Q10: увеличивает выработку энергии, повышает усвоение кислорода во всех органах. Одновременный приём карнитина и Q10 быстро улучшит самочувствие.

Относительные минусы:

    Возможно временное нарушение сна, если принять L-карнитин вечером.

    Редко, но встречается индивидуальная непереносимость карнитина (головные боли, тошнота и диарея).

    Сложности при проведении гемодиализа: может развиться мышечная слабость, если L-карнитин принимался непосредственно перед процедурой.

Применение Л-карнитина для похудения


Депо жира есть у каждого здорового человека. Расщепление накопленных запасов даёт до 96% необходимой энергии, и вся жизнедеятельность полностью зависит от нормальной работы этого механизма.

L-карнитину здесь принадлежит главная роль: именно он проводит жирные кислоты внутрь клеток, где затем вырабатывается энергия.

Жир не перерабатывается в энергию, запасы его возрастают. Начинается неконтролируемое увеличение массы тела, переходящее в ожирение. Дальше – осложнения в виде проблем с суставами, венами, сердцем. Со временем гарантировано развитие диабета II типа.

L-карнитин стал прекрасным подспорьем как в лечении ожирения, так и для поддержания здорового тела в отличной форме. С началом его приёма жировая ткань уменьшается с постоянной скоростью, возможна потеря от 10 и до 15 кг за месяц! Причём диету менять необязательно.

Применение для сушки тела


Тренировочные циклы для формирования рельефности мышц требуют ограничений в питании.

Организм может ощутить недостаток важных веществ, мышечная масса уменьшится, а кожа приобретёт нездоровый вид. Подобрав правильный рацион, от этих неприятностей можно избавиться.

Для увеличения рельефности и венозной прорисовки применяется L-карнитин в комплексе с L-аргинином. Спортивное питание с содержанием креатина увеличит силу мышц, что позволит проводить более интенсивные и длительные тренировки.

Важно получить все необходимые белковые компоненты, дополнительно принимая аминокислотные добавки и протеиновые смеси, предпочтения отдавая медленным протеинам.

Что такое Л-карнитин и как его правильно принимать для похудения

Л-карнитин является популярной среди спортсменов биологической добавкой. Но как правильно её принимать и какой режим питания и тренировок выбрать для того, чтобы похудеть, знают не все. Поэтому важно распределять дозировки левокарнитина так, чтобы появился видимый результат без потери времени, денег и сил.

Что такое Л-карнитин и зачем он нужен

Л-карнитин или левокарнитин – вещество, подобное витаминам группы В, синтезируется из аминокислот, но сам по себе не является аминокислотой. Его главной функцией является транспортировка жирных кислот, расщепление жиров для высвобождения энергии.

Л-карнитин вырабатывается организмом самостоятельно, но при дополнительном поступлении вещества из спортивной добавки, улучшается жировой обмен, увеличивается сила и выносливость.

Часто Л-карнитин путают с жиросжигателями, хотя добавка и правда помогает бороться с лишним жиром. Его задача – присоединять и переносить жировые клетки в митохондрии, где будет происходить процесс распада жиров и получения энергии в мышцах для их лучшего сокращения.

Как действует вещество

Поступая в организм, Л-карнитин присоединяется к свободным жирным кислотам и переносит их в мышцы, которые находятся под нагрузкой при выполнении упражнений.

В процессе сжигания жира, высвобождается энергия, которая способна придавать больше сил мышцам, как при силовых, так и аэробных нагрузках. В следствие, карнитин работает как энергетик, помогая при силовых нагрузках больше выкладываться, и подобно жиросжигателю, способен снижать уровень жира в организме. Вещество способно повышать потоотделение, это будет свидетельствовать о том, что начались метаболические процессы, и препарат начал работать.

Противопоказания к применению

В официальных аптечных инструкциях к препарату, отзывах и научных опытах – нет информации о побочных эффектах и вреде препарата в больших дозах для организма.

Хотя на практике спортсменами замечено, что при длительном приёме вещества, появляется неприятные ощущения в области почек, подобно воспалению. В таких случаях препарат необходимо срочно отменить.

Любые нарушения функций органов выделения, эпилепсия, гипертония и сахарный диабет будут противопоказанием. Период беременности и лактации также нежелателен для приёма добавки.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Максимальная суточная дозировка составляет 2000 мг, для получения результатов от тренировок, рекомендуется принимать всю дозу за полчаса до тренировки.

Его можно пить вместе с претренировочным комплексом или аминокислотами BCAA.

Максимальная концентрация вещества в этот период поможет выработать больше энергии, соответственно, для этого используется больше жиров. Также высокая концентрация вещества будет удерживаться до 3 часов, а это будет помогать продолжению борьбы с лишним весом.

Можно ли растворять заранее

Если вещество выпускается в специальных ампулах или порошковых формах, предназначенных для растворения в воде, то лучше употреблять раствор сразу после наведения.

Практикуется добавление Л-карнитина в протеиновые коктейли и аминокислоты, которые употребляется в течение всей тренировки. Но для жиросжигания такой способ будет неэффективен, скорее, он подходит для постоянного снабжения энергией при силовых, анаэробных нагрузках.

Сколько раз в день и как часто нужно принимать

Есть несколько способов приёма Л-карнитина, они зависят от целей и того, что сегодня предстоит — нагрузка или отдых.

Не стоит забывать, что суточная норма составляет 2000 мг. Это означает, что дозу можно делить порционно в течение дня, но не превышать её.

Итак, в дни тренировок желательно принимать всю суточную норму за полчаса до нагрузки. Но если вы хотите поддерживать энергию и лёгкое жиросжигание в течение дня, тогда можно принять 1000 мг утром до еды, остальные 1000 мг перед тренировкой за полчаса.

Но разбивать дозу на два приёма все же лучше, если с утра вы выполняете кардионагрузку, тогда при таком способе приёма будет больший смысл для повышения результативности тренировки с помощью Л-карнитина.

Продолжительность курса

При постоянном приёме происходит привыкание к Л-карнитину. Постоянная высокая концентрация вещества просто перестаёт работать, то есть организм привыкает, и функции Л-карнитина становятся бесполезными.

Поэтому рекомендуется принимать левокарнитин циклами. Обычно, производители рекомендуют принимать препарат месяц, сделать перерыв ещё на один месяц, после чего курс можно повторить. Но также, приём препарата разрешается и в течение 2-3 месяцев подряд, сделав перерыв не меньше месяца.

Например, если поставлена цель сушки подкожного жира за 2 месяца, следует принимать Л-карнитин постоянно, до появления видимого результата. В дальнейшем, для получения лучшего результата можно добавить жиросжигатели. Они только помогут Л-карнитину при снижении веса, способствуют повышению термогенного эффекта и подавлению аппетита. В таком случае, жиросжигатель принимается с утра после приёма пищи, а Л-карнитин так же перед тренировкой.

Можно ли принимать Л-карнитин на ночь

Помимо утренних и предтренировочных приёмов, разрешается употребление Л-карнитина на ночь.

Процесс транспортировки и выведения жирных кислот будет продолжаться во время сна. Такой приём целесообразен в дни отдыха, тогда суточная доза делится на две порции, одна с утра натощак, другая перед сном. Желательно, чтобы при этом использовалась сухая форма вещества, без сахаров.

Как принимать левокарнитин в дни тренировок и отдыха

Не зависимо от вида нагрузки, функции левокарнитина не меняются и всё же, препарат способен снижать общую массу тела, при этом сохраняя мышечную ткань. Даже при анаэробных нагрузках, где нужны рывки, взрывная сила и мощь, Л-карнитин будет давать энергию из жирных кислот.

Хотя опыты показали, что вещество улучшает действие анаболических стероидов и хорошо их дополняет, сам Л-карнитин не обладает анаболическим эффектом. Поэтому для роста мышечной массы он не нужен. А в качестве энергетика он может и полезен.

В любом случае, лучше принимать вещество перед тренировкой, а не в течение или после нагрузок, он просто не окажет нужного действия.

В дни отдыха также важно принимать Л-карнитин, чтобы ускорять процесс восстановления тканей и выведения лактата и жиров. Рекомендуется принимать 1000 мг утром, и 1000 мг на ночь, для этого лучше принимать сухие формы вещества – капсулы или порошки.

Можно ли пить просроченный

После открытия банки с порошковым или капсулированным видом, нужно придерживаться правильных условий хранения, а также употребить в течение месяца. В некоторых сиропных формах аптечных производителей, рекомендуется употребить препарат за одну неделю. Конечно же, истёкший срок годности не добавит полезности, и может привести к отравлению. Чтобы порошок не отсырел и не утратил своих свойств, держите его в закрытом виде, в сухом тёмном месте.

Сколько действует Л-карнитин после приема

После приёма, в крови содержится высокая концентрация вещества до трёх часов. Работать он начинает спустя 20-30 минут с момента употребления. После силовой тренировки ещё возможен процесс выведения жиров в течение двух часов, в этом случае Л-карнитин улучшает процесс липолиза, восстановления мышц и выведения лактата.

Формы выпуска

Существует несколько видов элькарнитина, которые вы можете купить в спортивном магазине или в аптеке. Все они одинаково хорошо работают, а главная их составляющая не зависит от формы выпуска.  Л-каритин должен быть максимально чистым без примесей и сахара, и конкретно дозировка вещества неизменна, независимо от формы, чем чище тем лучше. Исключением является таблетированный вариант, по сколько бытует мнение, что для таблеток порошок склеивают, и вы в итоге платите не за вещество, а за клей. Хотя производители заявляют, что для таблеток просто прессуют порошок для более удобного приема л-карнитина в таблетках.

Жидкий

Такая форма обычно принимается после разведения с водой. На крышке присутствует специальный мерный колпачок, в 10 мл жидкости может содержаться 1000 мг Л-карнитина, внимательно читайте состав и принимайте не больше 2000 мг в день.

В составе содержится фруктоза, а это добавляет лишней калорийности и всё же, ухудшает свойства и чистоту вещества. По желанию, жидкую форму можно не размешивать, это не ухудшит усвоение вещества. Но разводить с редуксином всё же не стоит. Вещество себутромин имеет огромный список противопоказаний, назначается только при высокой степени ожирения, и принимается строго под наблюдением врача.

Себутромин способен повышать артериальное давление, вызывать тахикардию, приводить к нарушениям функций органов выделения. Поэтому ни в коем случае не совмещайте препараты без ведома врача, особенно анорексигенные. Женщинам при приёме редуксина назначаются гормональные контрацептивны.

В капсулах

Самый простой и привычный способ приёма. В 1 капсуле обычно содержится 500 мг Л-карнитина, которые запиваются водой. Таких капсул, исходя из суточной нормы, получится 4 шт.

Принимать лучше за полчаса до тренировки, если в день две тренировки, то перед каждой по 1000 мг. В дни отдыха принимается 2 капсулы натощак, и 2 перед сном, для этого должно пройти 2-3 часа после еды.

Такая форма является наиболее чистой и подходящей для похудения, так как не содержит сахара и других примесей. Капсулы нельзя раскрывать и размешивать с аминокислотами и протеином, такая форма должна оставаться цельной.

Порошковый

Также является достаточно чистой формой вещества, не содержит сахаров. Неудобство в том, что порцию порошка, полчайной ложки или 5 г мерной ложки необходимо развести в 0,5 л воды.

Такая порция содержит 2000 мг вещества. Рекомендуется принимать за 1-1,5 часа до тренировки. При необходимости делить дозу на два приёма, количество порошка и воды делится надвое, но готовиться каждый раз перед употреблением. Не стоит разводить порошок соком, лишний сахар будет тормозить работу вещества.

В таблетках

Чаще встречаются аптечные формы выпуска, в 1 таблетке находится 250 мг Л-карнитина, соответственно, нужно 8 таблеток в день для восполнения необходимых 2000 мг.

Из-за этого такая форма выпуска становится неудобной. В состав таблеток может добавляться аскорбиновая кислота, фруктоза, другие вещества, обладающие антиоксидантным эффектом. Принимается за 30-60 минут до тренировки, запивается водой.

В ампулах

В зависимости от производителя, в 1 ампуле жидкого Л-карнитина может содержаться от 1500 до 3000 мг вещества. Некоторые производители превышают суточную необходимость вещества, хотя при тяжёлых нагрузках такая доза может быть уместна, и передозировки не было замечено ранее.

Но всё же, по мере состояния почек, нужно аккуратно принимать добавку и прислушиваться к организму.

Можно не разбавлять ампулу с жидкостью, но при желании нужно добавить 50-100 мл воды и употребить за 30-40 минут до тренировки. Исключается разведение в соке, так как повышает концентрацию сахара и тормозит процесс жиросжигания, хотя многие производители рекомендуют сок для усиления вкуса.

Важно! Внимательно читайте состав, в каждой фирме состав значительно отличается. В некоторых жидких формах, не содержится углеводов и жиров, а в других, наоборот, до 3 г углевода.

Правила приема Л-карнитина для женщин

Правила приёма для женщин не отличаются от общих, единственное замечание, что женщинам лучше принимать капсулированную форму или порошковую, где нет добавок и фруктозы. Девушки чаще отдают преимущество похудению или работе на рельеф, поэтому не стоит снабжать организм дополнительными углеводами из жидких форм препарата. В то время как углеводы должны сгорать, они снова поступают с жидким Л-карнитином.

Виды Л-карнитина

Концентрат

Жидкая форма чистого Л-карнитина, которая разводится водой или добавляется в другие спортивные добавки, такие как – протеин или гейнер. Но в состав концентратов включаются углеводы (фруктоза), подсластители, молочная кислота. Такой продукт содержит около 7 Ккал в одной порции. Принимается 1 или 2 раза, утром и перед тренировкой.

Ацетил

В этой форме Л-карнитина добавлен ацетил-коэнзим А. Сначала ацетил помогает сжигать углеводы, а потом только жиры. Благодаря ацетилкарниину и Л-карнитину усиливается метаболизм глюкозы. По результатам исследований оказалось, что форма ацетилкарнитина создаёт низкую концентрацию в крови. Следовательно, такой вид вещества не является мощным жиросжигателем по сравнению с другими.

Тартрат

Данная форма хорошо усваивается и распадается на карнитин и винную кислоту, помогая Л-карнитину лучше всасываться. Но исследования показали, что преимуществ данной формы над обычной формой Л-карнитина нет. Тартрат не усиливает выносливость и не ускоряет метаболизм углеводов и жиров. Зато форма помогает усиливать потребление кислорода мышцами, а кислород способен сжигать жиры.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц с этой добавкой

Подсчитать точное количество жира, которое сжигает добавка невозможно, это зависит от концентрации собственного Л-карнитина в крови, иногда при высоком содержании, приём добавки будет бесполезен. Но при правильном питании, исключая жиры и простые углеводы, занимаясь спортом можно наблюдать положительную динамику в потере веса. При постоянных тренировках, 3-4 раза в неделю, в том числе кардионагрузки, может уходить до 1 килограмма в неделю. Без физической нагрузки и привычном питании, процесс сжигания жиров с помощью добавки будет незаметным. Только комплексный подход поможет потерять 4-5 кг за месяц, такое снижение массы не будет вредить здоровью.

Как похудеть с помощью Л-карнитина

Принимая добавку сидя дома на диване, можно не ждать каких-либо результатов. Чтобы добавка действовала, ей нужно дать дополнительный метаболический толчок, а именно – физическую нагрузку. При силовой или аэробной нагрузке повышается температура, и жирные кислоты с Л-карнитином быстрее транспортируются в митохондрии, чтобы скорее обеспечить энергию для мышц, где она особенно необходима. Поэтому в дни тренировок так важно употребить добавку за полчаса до нагрузки, увеличивая концентрацию вещества в крови. Принимать добавку нужно и в дни отдыха по две порции – утром, в обед или на ночь. Принимается 1-2 месяца, с перерывом не менее месяца.

Особенно Л-карнитин будет уместен перед утренними кардионагрузками натощак. Когда за ночь сгорел весь гликоген, вещество сразу будет переносить жиры.

Немаловажным условием похудения с помощью Л-карнитина является диета, с урезанием жирной пищи и простых сахаров. Чем больше потребляется жиров, тем больше веществу предстоит работы, так как вновь поступившие жиры будут накапливаться и тормозить сжигание жирных кислот. Главное, обогатить рацион белками, овощами, сложными углеводами и фруктами в первой половине дня.

Рейтинг ТОП-5 лучших

  1. SAN L-Carnitine Power

Форма выпуска в капсулах по 60 шт. В 1 таблетке содержится 500 мг Л-карнитина, чистое вещество без добавок.

  1. SAN Alcar 750

Капсулированная форма выпуска по 100 шт. В 1 капсуле 750 мг Ацетил-Л-карнитина без добавок.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

В состав входит Ацетил-Л-карнитин, в одной капсуле 500 мг вещества. Модифицированная формула хорошо усваивается. Выпускается по 90 капсул.

  1. VP Laboratory L-Carnitine Capsules

В упаковке по 90 капсул. Одна таблетка содержит 500 мг чистого Л-карнитина.

  1. PureProtein L-Carnitine

Этот порошковый вид Л-карнитина разводится в воде, расфасованный по 100 г. В одной мерной ложке 5 г содержится суточная норма Л-карнитина, рекомендуется употреблять перед тренировкой.

Отзывы худеющих

  1. Принимала только капсулированные формы Л-карнитина от фирм Диматайз, и некоторые польские производители. Знаю, что данная форма лучше всего подходит для похудения, поэтому набрав 10 кг лишнего веса, решила действовать. Одной банки хватало где-то на два месяца. Обычно капсула содержит по 500 мг вещества, поэтому понадобилось 4 капсулы в день. Принимала только в дни тренировок перед занятием. Занималась на силовых тренажёрах 3 раза в неделю и 1 день кардио. Совместно с этим я придерживалась жёсткой низкоуглеводной диеты. За два месяца я сбросила всё лишнее. Думаю, Л-карнитин помогал как энергетик, чувствовался термогенный эффект.
  2. Принимала таблетированную форму Л-карнитина, которую можно раскусывать, не запивая водой, в ней содержалась аскорбиновая кислота, которая придавала апельсиновый вкус. Перед тренировкой раскусывала 4 таблетки, но помимо этого пила жиросжигатель с экстрактом эфедры, которые дополняют друг друга. В месяц уходило по 3-4 кг.
  3. Одно время работал на рельеф, хотел сохранить мышечную массу, уменьшив жировую прослойку. Пил форму в ампулах по 1700 мг Л-карнитина в одной порции, разбавляя 100 мл воды. Могу заметить, что после месяца приёма, объемы жировой ткани уменьшились на 2 см, а мышцы хорошо прорисовались. Использовал ампулы в дни отдыха, употребляя утром за полчаса до еды.
  4. Сравнивала тренировки с приёмом жидкой формы Л-карнитина и без него. Могу сказать, что разницы я не увидела, теряла по 2 кг в месяц что так, что так. Узнала, что эта форма содержит сахар и, возможно, из-за этого он не работал. Прилива энергии тоже не почувствовала. Ничего об эффекте сказать не могу.
  5. Как-то мне подарили банку 60 капсул Л-карнитин тартрат. Из-за того, то в капсуле была маленькая дозировка, пришлось принимать по 6 капсул. Приём припал в момент набора мышечной массы при высокоуглеводной диете по группе крови. Была замечена гипертрофия мышц, на фоне сжигания подкожного жира. Теперь выбираю в период сушки Л-карнитин в капсулах, но большего содержания вещества в капсуле для удобства приёма.

Как принимать L-карнитин для похудения и не только

L-карнитин — крайне важное для нашей физиологии вещество, продуцируемое самим телом. Но известен ряд состояний, когда организм не в состоянии обеспечить L-карнитином себя сполна, и тогда наблюдаются различные сбои и неприятности.

Сегодня каждому доступен препарат с L-карнитином, чтобы компенсировать явный дефицит либо предотвратить заранее дисбаланс в его синтезе. Но приём L-карнитина обязан быть грамотным и оправданным, поэтому постараемся донести суть — кому, для чего и как надлежит принимать это важное вещество.

Что такое L-карнитин

L-карнитин — регулятор клеточного питания, позволяющий заменить глюкозу отложенным в запас жиром. Получаем мы сырьё для его синтеза из мясных, рыбных и молочных белковых продуктов с пищей, производится L-карнитин в клетках печени и почек, а работает в тканях мышц. Но для отлаженного процесса требуются так же и иные составляющие:

  • наличие витаминов С и группы В;
  • достаточность железа;
  • присутствие незаменимых аминокислот — лизин и метионин;
  • достаточность специальных ферментов.

Когда одно звено выпадает, процесс ощутимо тормозится, а если нехватка любого звена — проблема системная, но накапливается дефицит L-карнитина, который иначе, чем принимать извне, не восполнить.

Параллельно с утилизацией резервного жира, L-карнитин оказывает еще массу благотворных миссий.

  1. Нейрозащитный фактор — изучается способ включения L-карнитина для терапии нервных заболеваний.
  2. Фактор тормоза апоптоза — L-карнитин оберегает клетки от гибели.
  3. Фактор мощной поддержки работы сердца и сосудов — L-карнитин нейтрализует вредные фракции холестерина, сосуды остаются чистыми на просвет, а сердечная мышца нуждается в меньшей доле кислорода.
  4. Фактор умственной стимуляции — мозг, получая активную подпитку, быстрее и чётче работает.
  5. Фактор увеличения выносливости и уменьшения усталости — L-карнитин приливает силы тем, у кого работа либо спортивная тренировка характерны мощными нагрузками.
  6. Фактор улучшения спермы — L-карнитин повышает при приёме подвижность и качество сперматозоидов, устраняя риск бесплодия.

Но надо понимать, что приём L-карнитина даст результат только при потребности клеток в дополнительном питании и энергии, что достижимо исключительно при нагрузках.

полезно почитать на hvastik.com Как похудеть принимая L-карнитин? … и 7 комментариев

Как принимать L-карнитин для похудения

Приём L-карнитина в целях уменьшить вес стал массовым — предназначение этого вещества оправдывает сей факт, ведь именно оно способно превратить жир в конечную энергию.

  • Можно прислушаться к выводу успешных тренеров и принимать жидкий препарат L-карнитина, а можно последовать не заказным отзывам про капсульную форму — таблетка работает в реальности не хуже. Главное — сжигать потенциальную энергию в тканях мышц, тем самым уменьшая накопившиеся жировые ресурсы.
  • Дозу лучше согласовать с тренером либо диетологом — L-карнитин будет работать с оптимальной отдачей.
  • При самостоятельном подборе дозы L-карнитина целесообразно придерживаться указанных норм в инструкции, но лучше не пить жидкого сиропа более, чем 15 мл, и капсул — более, чем 1,5 г суммарно в день.
  • Правомерной будет доза L-карнитина по 0,5 г трижды за день.
  • Беспрерывный приём L-карнитина не показал на исследованиях какую-либо пользу, зато проявил себя факт роста мышечной слабости. Поэтому дольше, чем полгода, его принимать не стоит — месяц через месяц либо 2 месяца через месяц будет достаточно.

Что касается режима и кратности приёма L-карнитина, то аналогично здесь решает либо тренер, либо доктор, либо — по инструкции.

Важно! Из-за способности L-карнитина усиливать аппетит не стоит его приём сочетать с жёсткой голодной диетой — будет срыв! Лучше кушать чаще и уменьшать порцию.

Как принимать L-карнитин для спортсменов

Среди спортсменов приём L-карнитина приветствуется по причине запуска процесса жирового катаболизма (разрушения) и одновременного белкового анаболизма (построение). Если принимать L-карнитин в препарате, это ускорит разрастание мышечной ткани с параллельным уменьшением жирового запаса.

Ещё один весомый довод спортсменам принимать L-карнитин — усиление выносливости. Тренировки удлиняются и становятся интенсивнее — можно смело сильнее нагружаться, усталости, разрушений и разрывов в мышцах, а также болевой крепатуры не будет.

  • Многие, для кого длительная тяжёлая тренировка стала обыденностью, предпочитают перед ней принимать сироп жидкого L-карнитина, который славится быстрой усвояемостью.
  • Можно перед занятиями за полчаса сразу принять полную дневную дозу 15 мл, а можно разбить её на 2 этапа: ударная, равная 10 мл, — перед, и дополнительная, равная 5 мл, — после.
  • После тренировки, спустя час — полтора, дополнительно выпивают L-карнитин, чтобы стимулировать построение массы мускул.
  • Дозы L-карнитина подбираются тренером, но обычно суммарно это равно 15 мл в жидком сиропе либо 1,5 г в форме таблеток в сутки — но не более 20 мл или 2 г.

Некоторые спортсмены практикуют приём L-карнитина в капсулах — их легче носить, они постоянно с собой, хоть в офисе, хоть в тренажёрном зале.

L-карнитин: сколько принимать

Отбросим лечение L-карнитином нервных и сердечно-сосудистых патологий — дозу при этом всё-равно назначает исключительно врач. Рассмотрим дозы для приёма L-карнитина для тех, кто худеет и тренируется.

  1. Жаркие диспуты о L-карнитине, присутствующие в спортивной среде, охладили биохимики, доказав, что более 2 г L-карнитина организм не принимает — он попросту выводится в первозданном виде. Иное дело — тяжёлая выматывающая тренировка, где одна таблетка явно не покроет нужд организма. Поэтому для спортсменов обоснованной является завышенная дозировка L-карнитина.
  2. Предпочтительно пить L-карнитин в сиропе — быстрее и полнее включается в работу. Но капсулы L-карнитина содержат аналогичное вещество и работают не слабее, просто их требуется раньше по времени принимать.
  3. Некоторые нашли такую оптимальную формулу — за 1,5 часа до занятий пьют капсулы либо таблетки L-карнитина в дозе 2 штуки, а уже придя в спортзал, пьют 10 — 15 мл сиропа. После занятий, спустя час — полтора, выпивают последнюю таблетку либо капсулу.

Как принимать L-карнитин в таблетках

Таблетки и капсулы с L-карнитином глотаются сразу, не разжёвываются и не делятся.

  1. Запивается L-карнитин в таблетированном либо капсулированном виде водой.
  2. Принимаются препараты вне зависимости от времени трапезы, но на голодный желудок лучше расфасованный L-карнитин не пить.
  3. Доза L-карнитина должна учитывать цели, состояние и степень нагрузок.
  4. Средняя безопасная и аргументированная доза L-карнитина — по 500 мг дважды либо трижды за день.
  5. Для спортсменов дозировку L-карнитина разрешается повысить до 1500 мг, максимум — 2000 мг.

Как принимать L-карнитин жидкий

Жидкий L-карнитин в виде подслащенного сиропа пьётся в неразбавленном виде, допускается несколько глотков воды после.

  • Если доза L-карнитина подобрана не врачом, тренером или диетологом, то пить нужно с соблюдением норм в инструкции.
  • Средняя норма жидкого L-карнитина — 5 мл в 3 приёма.
  • Спортсменам показан одномоментный приём L-карнитина 15 мл, либо он разбит на 2 этапа — 10 мл перед нагрузками и 5 мл — после.

Общие рекомендации по приему карнитина

Дольше, чем полгода без перерывов L-карнитин не принимается.

  • Оптимально — месяц, полтора либо два пить и месяц отдыхать.
  • Аллергикам нужно L-карнитин пить с опаской — возможна реакция.

Беременным и при кормлении препарат L-карнитина не рекомендован — нет фактов про его доказанную безвредность.

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

Для чего нужен Л-карнитин


Для эффективного похуденияЛ-карнитин незаменим (фото: www.pro-reclame.ru)

Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах, поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин, и как принимать его правильно?

  • Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
  • Снижает уровень плохого холестерина.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
  • Стимулирует работу мозга и нервной системы.
  • Повышает физическую выносливость.

Индивидуальная непереносимость и некоторые хронические заболевания – основные противопоказания к приему Л-карнитина. Правильно, если вы проконсультируетесь с врачом – он поможет подобрать форму и дозировку в соответствии с вашими потребностями.

Читайте также: Польза и вред жиросжигателей: когда нужно сказать себе «стоп»

Жидкий карнитин и его преимущества


Самый эффективный и удобный для похудения – жидкий карнитин (фото: www.on-woman.com)

Различают следующие виды карнитина:

Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитин может содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.

На втором месте л-карнитин в ампулах. У многих людей сразу возникает ассоциация, что это уколы. На самом деле, инъекции делать не нужно, это питьевая форма. Раствор расфасован в ампулы (чаще всего по 25 мл) и имеет разную дозировку.

Третье место – л-карнитин в капсулах и таблетках. Простая и удобная форма. Как принимать L-карнитин в капсулах? Согласно инструкции, 2-3 раза в день после еды или за полчаса до тренировок. Дозировка подбирается индивидуально.

На последнем месте порошковая форма: она менее удобна, поскольку дозу каждый раз нужно отмерять и разбавлять водой. Впрочем, можно пить такой карнитин дома, а на тренировку брать таблетированную форму.

Читайте также: Жиросжигатели для женщин – мощный удар по проблемным местам

Инструкция по применению


Многие люди избегают покупать L-карнитин в ампулах, думая, что это уколы (фото: www.sportobzor.ru)

Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:

  • Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
  • Для похудения – 1,2-1,5г.
  • В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
  • Для профилактики – 0,8-1г.

Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.

Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.

Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.

Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.

Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.

Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.

Читайте также: Жиросжигатели для мужчин – первый шаг к рельефному телу

Рейтинг лучших препаратов


Хорошая фигура – результат упорного труда (фото: www.bankoboev.ru)
  • L-carnitine Ampule 3000 Biotech – очищенный и высокоэффективный L-карнитин в ампулах. В одной упаковке 20 ампул по 25 мл. Содержит 3 г карнитина, протеин, витамины группы В.
  • L-Carnitine 2700 Dynamic Development – в одной ампуле содержится2,7 г карнитина, в упаковке 25 шт. Также в состав входят витамины группы В и безопасные вкусовые добавки.
  • L-Carnitine 3000 ExtremeShotOlimpLabs – раствор широкого действия, содержит 3г чистого карнитина, витамин В6. В упаковке 20 ампул по 25 мл.
  • L-Carnitine 1800 LiquidWeider – раствор карнитина в ампулах, содержит 1,8 г чистого карнитина, витамины В и С.
  • L-CarnitineLiquidFitMax – в упаковке 20 ампул по 25 мл, в каждой 3г чистого карнитина, витамин С, лактоза, подсластители.
  • L-Carnitine 100000 Liquid Bio Tech. Жидкий сироп для похудения. В состав входит чистый Л-карнитин, инсулин, растительные экстракты, витамины группы В.
  • Содержит 4 вида левокарнитина (чистый, тартрат, ацетил и пропионил), а также кетоны малины. Одна порция – 15 мл.
  • L-Carnitine Pro Liquid IronMax. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 15 мл. Содержит Л-карнитин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В. В качестве подсластителя используется сукралоза.
  • L-Carnitine 3000 TrecNutrition. Жидкий сироп, в одной порции 3 г чистого левокарнитина без посторонних добавок.
  • L-Carnitine 100000 Weider. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 10 мл. В каждой порции 1 г чистого Л-карнитина.

Читайте также: Как принимать жиросжигатели

Для чего нужен Л-карнитин и стоит ли делать его инъекции? Полезные рекомендации тренера по выбору добавок вы найдете в видео ниже.

👆 Как принимать l-карнитин (л карнитин) для похудения

Многие интересуются вопросами о том, возможно ли принимать l-карнитин для похудения? Эффективен ли л-карнитин для похудения? У практиков нет однозначного мнения на этот счет. Одни считают l-карнитин для похудения идеальным, другие видят в нем бесполезную трату денег. В статье мы подробно разберем вопросы о пользе Л карнитина для похудения.

Л карнитин для похудения: общая информация

Органическая, азотосодержащая кислота, синтезируемая у млекопитающих в печени и почках — это и есть Л–карнитин. Он используется в мышцах, играя первоочередную роль в важнейших анаболических процессах организма. Человек способен синтезировать лишь 10% от необходимого количества, остальное необходимо добывать из пищи. Однако человеку необходимо съедать 12 кг мяса для получения суточной нормы l-карнитина. Поэтому здесь не обойтись без спортивного питания.

Л- карнитин интересен спортсменам и худеющим людям тем, что он может перетаскивать остатки жирных кислот из клеточной цитоплазмы в митохондрии. Митохондрии — клеточные органеллы выполняющие функцию окисления органических соединений и использующие выработанную во время реакции энергию для синтеза АТФ.

Л- карнитин является природным анаболиком, стимулируя биосинтез белка. Вещество играет важнейшую роль в усвоении жира. Благодаря l- карнитину жир превращается в чистую энергию. Чего нельзя сказать об остальных лекарствах для похудения. Эти средства способны наполнить вашу кровь продуктами распада жировых молекул: жирными кислотами и глицерином. При этом скорость синтеза жира останется неизменной – обмен веществ не ускорится. Жирные кислоты плохо окисляются, растет их концентрация в крови. В результате накопления жирных кислот в крови возможны симптомы: нервное состояние, сердцебиение, повышение температуры. Жирные кислоты способны образовывать свободные радикалы, ускоряющие старение организма и вызывающие ряд неизлечимых болезней.

Л- карнитин уникален своим противоположным действием, он не ускоряет распад жировой ткани, а повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Результат: l-карнитин жидкий или в капсулах – превосходное средство для похудения .

Он натурален, не может нанести вреда при правильном применении. Вещество практически природное действует постепенно и стабильно. Заниматься спортом, питаться сбалансированно и употреблять л–карнитин для похудения — идеальное сочетание.

Как правильно пить карнитин для похудения

Разберем вопрос о том, как принимать L-карнитин. Инструкция для похудения очень проста, но есть несколько важных моментов. Первое с чем вы столкнётесь, начав принимать л- карнитин для похудения – усиление аппетита. Здесь важно проявить силу воли.

Ни в коем случае не уподобляйтесь людям, употребляющим л-карнитин после завтрака обеда и ужина – это бессмысленно. Ведь Л карнитин действует только с физической нагрузкой, способной значительно увеличить Ваш пульс. Нагрузка должна продолжаться не менее 30 минут.

Читайте также

Следующий вопрос, который мы разберем: какой л-карнитин лучше купить для похудения: жидкий или в капсулах? Л карнитин в капсулах стоит чуть дешевле, но по своему действию ничуть не хуже жидкого. Так что можете смело экономить, не переживая за результат. Профессионалы покупают l-карнитин для похудения жидкий – его легче дозировать.

Как принимать l-карнитин женщинам

За два часа до тренажерки покушайте белковую пищу. За 10 минут до занятий примите 300 грамм л-карнитинсодержащего препарата. Остальное примите по истечении 15 минут нагрузки, т.е. в первой половине тренировки. По окончании занятий воздержитесь от употребления пищи в течении часа, затем съешьте белковый ужин или выпейте протеиновый коктейль.

L карнитин для похудения: отзывы врачей

Врачи не согласны с утверждением, что л-карнитин поможет похудеть как с тренировками, так и без них. Для достижения положительного результата важно сочетать прием данного вещества с физическими нагрузками. В таком случае спортсменам диетологи обещают следующие результаты: увеличение рабочего веса, хорошую работу сердца, увеличение выносливости.

При всей полезности и эффективности л–карнитина для похудения важно знать о противопоказаниях. Его нельзя употреблять диабетикам, людям с заболеваниями сердечно- сосудистой системы, больным гипогликемией и кормящим матерям.

Большая часть добавок с л–карнитином содержит кофеин. Людям, чувствительным к алкалоиду,следует воздержаться от употребления л карнитина для похудения.

L-карнитин Жидкий L-карнитин для похудения 1500

Advanced Fat Burner Formula — Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500


Если вы ищете более простой способ похудеть, вы попали на нужную страницу продукта. Жидкий L-карнитин 1500 Ryse Supplements доступен в трех различных восхитительных вкусах и действует как экстремальное средство для похудения. Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500 не содержит калорий, сахара или жира и не содержит стимуляторов.Используйте жидкий L-карнитин Ryse Supplements 1500 грамм, чтобы получить экстремальную энергию и сжечь лишний жир прямо сейчас. Возьмите один сегодня. Представляем Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500!!

Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500 Преимущества


  • Продвинутая формула для сжигания жира
  • Вкусные и уникальные ароматизаторы
  • Абсолютно 100% без стимуляторов
  • Ноль калорий, включая сахар или жир
  • Помогает продвигать интенсивный сжигатель жира
  • Обеспечивает интенсивную и экстремальную энергию
  • Содержит 1500 мг L-карнитина для увеличения потери веса

Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500 вкусов


  • Жевательное зеленое яблоко
  • Плод зебры
  • Уайлдберри

Как принимать Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500?

Ryse Supplements рекомендует употреблять 1 столовую ложку L-карнитина два раза в день или по указанию врача или лицензированного диетолога.Вы также можете смешивать с вашим любимым соком или напитком.

Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500 Ингредиенты


Размер порции: 1 столовая ложка

Количество порций в контейнере: 31

Калорий 0

Всего жира 0 г

Всего углеводов 0 г

Сахар 0 г

L-карнитин 1500 мг

Другие ингредиенты: вода тройной фильтрации, фосфорная кислота, сукралоза, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, яблочная кислота, туз К, сорбат калия, бензонат натрия.

Ryse Supplements Liquid L-Carnitine 1500 Побочные эффекты и предупреждения


Этот продукт предназначен для здоровых взрослых в возрасте 18 лет и старше. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой или любой другой пищевой добавки. Не принимайте этот продукт, если вы беременны или кормите грудью. Если у вас есть или подозреваете, что у вас может быть заболевание, или если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Не превышайте рекомендуемую порцию. Немедленно прекратите использование и обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.Храните в недоступном для детей месте.

Каталожные номера

Салин К. Усиление сжигания жира карнитином: из тени выходит старый друг. Дж. Физиол. 2011; 589 (часть 7): 1509–1510. doi:10.1113/jphysiol.2011.205815

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099008/

 

Абдельмагид Р.Э.М., Сяо Х.Б. Симптоматическая атриовентрикулярная блокада первой степени у молодой женщины после приема добавки для сжигания жира.Int J Health Sci (Касим). 2017;11(5):79-80.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678045/

л карнитиновой жидкости перед сном? – Нутработаникс

Следует ли принимать L Carnitine Liquid перед сном?

Я так дорожу временем, проведенным в постели. Я имею в виду, кто нет? Можете ли вы представить жизнь бесконечной работы без сна? Ужас! Сон стал частью нашей жизни, чтобы каждый день мы работали как можно лучше.После долгого рабочего дня правильно отдыхать и заряжаться, чтобы встретить новый день.

Для некоторых рабочий день состоит из сидения перед компьютером, пребывания на ногах в течение всего дня, разговоров по телефону с клиентами или общения с ними лицом к лицу и многих других видов работы, которые люди выполняют зарабатывать на жизнь. Ни одна работа не выполняется легко. А теперь представьте, если помимо обычной работы, которую человек выполняет, он еще пытается похудеть. Скажем, они проводят в спортзале в среднем два часа каждый день при стандартных девяти часах работы.Как они это делают?

 

 

Похудеть нелегко; получение это прогулка в парке. Некоторые паломники по снижению веса использовали добавки для похудения. Наиболее распространенной добавкой для похудения, используемой в настоящее время, является L-карнитин.

L-карнитин представляет собой аминокислоту, известную как «паром». Он переносит жирные кислоты с длинной цепью из крови в митохондрии для сжигания и использования в качестве топлива или энергии. Любой, кто хочет использовать и максимально эффективно использовать жир, ищет преимущества L-карнитина.Видите ли, без достаточного количества L-карнитина большинство жиров не могут попасть в митохондрии и преобразоваться в энергию.

L-карнитин лучше всего использовать, когда вы принимаете его непосредственно перед тренировкой. L-карнитин помогает сжигать жиры в энергию, что гарантирует вам отличные результаты во время тренировок. Но сегодня вопрос в другом. Эффективен ли прием L-карнитина перед сном так же хорошо, как перед тренировкой?

Вот наше мнение.

Да, L-карнитин работает лучше всего, если вы принимаете его перед тренировкой и когда вам нужно сжечь калории.Но он работает так же хорошо, когда вы принимаете его перед сном. Видите ли, в течение 24 часов ваша основная возможность сжигания жира (когда я говорю основное сжигание жира, я имею в виду базовый метаболизм жиров) — ночью, но только если вы сделаете это возможным.

После еды вы сжигаете калории для получения энергии, которая в основном поступает из сахара — 60% сахара и 40% жирных кислот. Через три-четыре часа вы начинаете сжигать большее количество жира. Вот почему мы рекомендуем вам есть с пяти-шести часами между приемами пищи.Это помогает выводить триглицериды из организма в течение дня.

После сна, через семь-восемь часов после последнего приема пищи, ваша печень должна работать правильно и сжигать 60% калорий за счет жирных кислот и 40% за счет сахара. Сейчас это основное время сжигания жира. Представьте, что вы принимаете L-карнитин перед сном. L-карнитин, несомненно, оптимизирует способность сжигать жир во время сна, ускоряя потерю веса

Сжигание жира во время сна — не единственное преимущество, которое вы получаете, принимая L-карнитин перед сном.Это также может помочь в восстановлении и укреплении мышц во время сна.

Если вы хотите узнать, какой L-карнитин лучше и безопаснее принимать перед сном, ознакомьтесь с нами здесь.

L-КАРНИТИН ЖИДКИЙ — Allmax Nutrition

ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ, ВЫНОСЛИВОСТИ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ

L-карнитин повышает производительность, увеличивая зависимость организма от жира для получения энергии; это уменьшает истощение мышечного гликогена. Уменьшая накопление молочной кислоты в мышечной ткани, спортсмены, использующие L-карнитин, могут увеличить продолжительность мышечной нагрузки до утомления.*

L-карнитин действует в сочетании с пантотеновой кислотой (витамин B5). Витамин B5 является основным компонентом кофермента A (coA), который участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии, что делает его важным компонентом добавок L-карнитина.*

УДОБСТВО, КАЧЕСТВО И ЦЕННОСТЬ

ALLMAX Liquid L-Carnitine — это самый удобный и вкусный способ получить чистый L-карнитин. ALLMAX гордится тем, что обеспечивает высочайшее качество и чистоту благодаря быстрой доставке и быстрому усвоению жидкого L-карнитина.ALLMAX использует производственные процессы cGMP и применяет 5-ступенчатую гарантию качества ALLMAX, чтобы предоставить вам максимальную чистоту, качество и эффективность.

ALLMAX Liquid L-Carnitine содержит 32 полных порции на бутылку, при этом каждая порция содержит 1500 мг L-карнитина с 2 удивительными вкусами: Blue Raspberry и Fruit Punch.

В качестве пищевой добавки одну столовую ложку (15 мл) жидкого L-карнитина можно принимать до 2 раз в день, желательно натощак или по назначению врача.В дни тренировок принимайте за 30–60 минут до тренировки. В дни без тренировок принимайте в любое время в течение дня. Не забудьте хранить в холодильнике после открытия.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин необходим для транспортировки длинноцепочечных жиров в клетку (митохондрии) за счет использования ваших жировых запасов и может способствовать их сжиганию в качестве топлива, что приводит к увеличению энергии. Без L-карнитина эти жиры не могут быть сожжены для получения энергии, вместо этого они превращаются в накопленный жир.* L-карнитин также повышает производительность, увеличивая зависимость организма от жира для получения энергии, тем самым уменьшая истощение мышечного гликогена. Как обнаружили спортсмены, использующие L-карнитин, это снижение накопления молочной кислоты в мышечной ткани может увеличить продолжительность мышечной нагрузки до утомления.*

Как мне принимать жидкий L-карнитин?

В качестве пищевой добавки одну столовую ложку (15 мл) жидкого L-карнитина можно принимать до 2 раз в день, желательно натощак или по назначению врача.В дни тренировок принимайте за 30–60 минут до тренировки. В дни без тренировок принимайте в любое время в течение дня. Не забудьте хранить в холодильнике после открытия.

Производит ли ALLMAX другие формы L-карнитина?

Да, компания ALLMAX представила капсульную форму L-карнитина L-тартрата (LCLT), которая содержит 120 полных порций на бутылку и содержит 500 мг L-карнитина в каждой порции.

Жидкий L-карнитин не содержит сахара?

Жидкий L-карнитин подслащен сукралозой, не содержит сахара, НОЛЬ калорий и НОЛЬ углеводов.

Этот жиросжигающий L-карнитин не содержит стимуляторов и имеет вкус мороженого

Men’s Journal стремится предлагать только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия сделок истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Как бы усердно вы ни тренировались, вы просто не сможете преодолеть этот горб и сжечь последние надоедливые килограммы. Это случается с лучшими из нас.Вот почему искать помощи — это нормально. Жидкий раствор для сжигания жира со вкусом радужного щербета Man Sports L-Carnitine — это та помощь, от которой может получить пользу каждый.

С самого начала, Man Sports L-Carnitine Rainbow Sherbet Flavored Liquid Fat Burning Solution — это решение, которое должен использовать каждый из-за его великолепного вкуса. Многие добавки для сжигания жира не имеют такого вкуса. У него насыщенный вкус мороженого, который на секунду может обмануть вас, что вы на самом деле набираете килограммы, а не сжигаете их.

Amazon

Но вы определенно будете сжигать жир. Это потому, что L-карнитин является одним из лучших сжигателей жира. Он сжигает жир, как будто это никого не касается, потому что он нацелен на использование жирных кислот в качестве топлива. Таким образом, вы будете готовы начать день с новообретенным воодушевлением, особенно в спортзале, когда вы можете работать усерднее, чем когда-либо.

Это еще не все, что вы получите, начав использовать Man Sports L-Carnitine Rainbow Sherbet Flavored Liquid Fat Burning Solution .Вы также начнете чувствовать себя более свежим и более сосредоточенным. Познавательные преимущества этого невозможно переоценить. Таким образом, вы не просто будете полны энергии для сжигания жира. У вас будут ясные глаза, и вы будете готовы к работе.

Итак, если вы ищете руку помощи, чтобы преодолеть этот последний горб, Man Sports L-Carnitine Rainbow Sherbet Flavored Liquid Fat Burning Solution для вас. Он имеет прекрасный вкус и еще лучше сжигает жир в кишечнике. Возьмите бутылку сейчас и похудеть в кратчайшие сроки.

Получите это: возьмите Man Sports L-карнитин со вкусом жидкого жиросжигающего раствора со вкусом радужного щербета (20 долларов США) на Amazon

Возьми!

Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon

Ознакомьтесь с отличными товарами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Ознакомьтесь с лучшими трекерами быстрого сна для тех, кто плохо спит

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

L-карнитин, свойства и польза для нашего организма

L-карнитин считается одним из наиболее широко используемых пищевых ингредиентов для спортсменов и программ контроля веса.

Он восходит к 1905 году, когда русские исследователи Gulewitsch & Krimberg обнаружили это вещество в мышцах млекопитающих. Их исследования показали, что L-карнитин необходим для биохимического функционирования мышечных клеток.

Он был назван витамином ВТ в середине века, примерно в 1950-х годах, немецким ученым Френкелем и американцем Блеветтом. Их исследования подтвердили, что L-карнитин является ключевым питательным компонентом для организма.

Но…Что такое L-карнитин?.

L-карнитин представляет собой очень маленькую молекулу, растворимую в воде, которая содержится в естественных высококонцентрированных количествах в мышцах . Около 98% L-карнитина содержится в мышцах, а также в небольших количествах в печени и крови.

Именно здесь L-карнитин играет фундаментальную роль в метаболизме жирных кислот, а также в выполнении мышечных сокращений.

Организм вырабатывает его как натуральное вещество, но он также усваивается организмом через потребление животного белка и пищевых добавок. Он достигает наших тканей через кровообращение. Для синтеза его необходимо обеспечить поддержкой незаменимых аминокислот, в основном лизина и метионина, а также железа и витаминов С, В3 и В6.

Для чего используется L-карнитин? Его функция в нашем организме .

L-карнитин способствует переносу свободных жирных кислот во внутренние митохондрии клеток для преобразования в энергию. Без активности L-карнитина жировые тела, вероятно, накапливались бы в мышечной ткани, жировой ткани и артериях.

Митохондрии действуют как двигатели внутри клеток, сжигая жир для получения полезной энергии.

L-карнитин сначала синтезируется в основном в печени, а оттуда с током крови транспортируется в мышцы.

Действие L-карнитина на метаболизм мышечной энергии и целостность мышечной ткани делает его естественным активным компонентом и ключом к физической и спортивной работоспособности.

Дефицит L-карнитина.

Дефицит L-карнитина в организме встречается нечасто, но в тех случаях, когда он существует, он проявляется мышечной усталостью, судорогами или преждевременным старением.

Отсутствие может быть связано с дефицитом в рационе, а также с генетическими компонентами, вызывающими проблемы с его синтезом, нарушениями всасывания в кишечнике или нарушениями функции печени.

Свойства и преимущества L-карнитина .

L-карнитин участвует в производстве и высвобождении энергии, сохраняется в нашем организме и быстро высвобождается в виде источника энергии . Благодаря этому можно оптимизировать спортивные результаты , а также аэробные и анаэробные возможности.

L-карнитин использует жир в качестве источника энергии для тела, а не сахара.Эта активность влияет на жировую массу, уменьшая мышечную усталость и время восстановления после тренировки, поэтому ее широко используют спортсмены.

L-карнитин также используется для лечения пациентов, у которых недостаточно вырабатывается карнитин, и было изучено его положительное действие на мышечную ткань, пораженную химиотерапией.

 

Выполнение упражнений.

Польза L-карнитина для людей, занимающихся видами спорта , связана с его функциями в энергетическом обмене с положительным влиянием на физическую работоспособность .Его эффекты проявляются не сразу, они могут проявляться через несколько дней, если потребление регулярно увеличивается.

Это может помочь мышечному восстановлению, кардио-респираторной форме, повышению выносливости за счет увеличения кровотока и снижению усталости и мышечному дискомфорту после тренировки.

Износ костно-мышечной системы .

Производство L-карнитина в организме с годами снижается, поэтому в пожилом возрасте часто встречается дефицит мышц и костей.

Это часто связано с истощением, плохой силой хвата или непроизвольной потерей веса из-за митохондриальной дисфункции, вызванной дефицитом L-карнитина.

Потребление L-карнитина с пищей может уменьшить дисбаланс между анаболизмом (синтезом) и катаболизмом (деградацией) белков, что приводит к износу костных мышц.

Продукты, содержащие L-карнитин.

Здоровый организм способен вырабатывать количество карнитина (примерно 16 мг/день) в соответствии с потребностями нашего организма в зависимости от веса.

Кроме того, L-карнитин присутствует во многих распространенных продуктах питания, особенно животного происхождения, таких как мясо или молочные продукты. Так, он присутствует в говядине, свинине, рыбе или куриной грудке.

В меньших количествах он также содержится в злаках и продуктах растительного происхождения , таких как морковь или помидоры, и фруктах, таких как персики, груши и бананы.

В связи с высоким содержанием L-карнитина в продуктах животного происхождения, вегетарианцы и веганы могут рассмотреть возможность добавления L-карнитина в свой рацион.

Когда мне следует принимать L-карнитин?

L-карнитин, как мы уже говорили, широко используется спортсменами и спортсменами , а иногда вместе со сбалансированным питанием по этому ингредиенту может поставляться в виде пищевой добавки в качестве энергетического источника для конкретных виды деятельности. Обычно он доступен в жидкой форме или в таблетках для перорального применения.

Прием L-карнитина очень эффективен перед физической активностью для повышения тонуса или тренировки по бодибилдингу, обычно в течение примерно 15 минут.

Его можно принимать ежедневно перед завтраком, чтобы сохранить полезные свойства в организме, если следовать программе тренировок .

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина .

Поскольку L-карнитин является естественным компонентом организма, он является безопасным компонентом .

Если потребление увеличивается за счет использования добавок, необходимо следовать рекомендуемым показаниям и количеству, хотя это обычно не имеет побочных эффектов.

  Ссылки
  • Dr.Бернардо Гарсия, J. Mitos y Realidades de la L-Carnitina.
  • Хигдон Дж. Доктор философии, Институт Линуса Полинга и Университет штата Орегон. L-карнитин. 2002.
  • Национальный институт рака. Словарь терминов рака: L-карнитин. Февраль 2011 г.
  • Мавер Р., L-карнитин: преимущества, побочные эффекты, источники и дозировка. ноябрь 2018 г.
  • WebMD. L-карнитин: использование, побочные эффекты, взаимодействие, дозировка и предупреждения.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ КАТАЛОГ ПРОДУКЦИИ MARNYS

Здоровое и ответственное похудение с L-карнитином

Здоровое и ответственное похудение с L-карнитином

Магазин будет работать неправильно, если файлы cookie отключены.

Возможно, в вашем браузере отключен JavaScript. Для максимально удобного использования нашего сайта обязательно включите Javascript в своем браузере.

Ацетил-L-карнитин для похудения

L-карнитин уже много лет является одной из самых популярных добавок, используемых при похудении. Это неспроста, ведь многие спортсмены имеют положительный опыт применения L-карнитина. Часто вы сталкиваетесь с вариантом ацетил-л-карнитина, и вам может быть интересно, что это такое.Это просто переработанная форма L-карнитина, которая облегчает его усвоение организмом. Мы используем эту биологически доступную форму в наших собственных капсулах L-карнитина.

Опасен ли L-карнитин?

L-карнитин тщательно исследовался учеными, и риск для здоровья так и не был обнаружен. Даже при дозе 3 грамма в день (удвоенная рекомендуемая доза) не было никаких побочных эффектов. Поэтому L-карнитин НЕ опасен.

Какой L-карнитин купить?

L-карнитин обычно выпускается в капсулах, но не всем нравится принимать несколько капсул в день.Вот почему у нас также есть L-карнитин в удобной, готовой дозе для таких людей. Вы можете легко взять с собой жидкий карнитин, куда бы вы ни пошли, так что L-карнитин всегда будет под рукой.

Хотите получить максимальную отдачу от своего рациона? Тогда обратите внимание на стек Xtreme Fat Burn, который сочетает в себе L-карнитин, Fat Killer и CLA Force!

Файлы cookie

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать ваш опыт лучше. Чтобы соответствовать новой директиве об электронной конфиденциальности, нам необходимо запросить ваше согласие на установку файлов cookie.Прочтите нашу политику конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Управление настройками

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать ваш опыт лучше. Чтобы соответствовать новой директиве об электронной конфиденциальности, нам необходимо запросить ваше согласие на установку файлов cookie.


Legendary Series – Rich Piana 5% Nutrition

5% Nutrition Liquid L-Carnitine 3150: Легендарная серия уже доступна! Это современная жидкая формула карнитина, которая превосходит конкурентов. Он начинается с огромной дозы четырех ультраэффективных форм карнитина.В истинном стиле 5% эта формула делает еще один шаг вперед с добавлением инновационного «Суперкарнитина» GBB (гамма-бутиробетаина этилового эфира HCl).

Как и следовало ожидать от 5% Nutrition, Liquid L-Carnitine 3150: Legendary Series содержит 3150 мг карнитина на порцию. Кроме того, есть 25 мг ГББ.

Это самая мощная формула карнитина, которую вы можете купить. Эта выдающаяся формула способствует потере жира путем преобразования накопленного жира в энергию. Он также стимулирует термогенез, поддерживает восстановление и рост мышц.Как видите, Liquid L-Carnitine 3150: Legendary Series вне конкуренции!

Вот ингредиенты:

Тиамин – 25 мг
Это один из водорастворимых витаминов группы В. Он также известен как витамин B1. Этот витамин помогает организму использовать углеводы для получения энергии. Это работает рука об руку с преимуществами карнитина, повышающими уровень АТФ.

Смесь карнитина – 3150 мг
Это чудовищная доза карнитина.Конкуренция не может коснуться его! Разумеется, 5% Nutrition придумали продвинутый комплекс из четырех самых эффективных форм карнитина. Каждая форма имеет свои преимущества, но все они транспортируют жир для сжигания в качестве энергии. Кроме того, он связан с усовершенствованным ГББ, известным как «Суперкарнитин».

L-карнитин  – Обычно его называют аминокислотой. Тем не менее, технически L-карнитин представляет собой молекулу, полученную из двух аминокислот: метионина и лизина. Он естественным образом вырабатывается в печени и почках.L-карнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии. Здесь он сжигается организмом для получения энергии. (3)

Это преобразование в энергию митохондриями создает АТФ. Конечно, АТФ — это то, что ваши мышцы используют для получения энергии, когда вы тренируетесь. Кроме того, этот процесс усиливается во время интенсивных упражнений, чтобы удовлетворить потребность ваших мышц в топливе.

Как и некоторые аминокислоты, L-карнитин является условно незаменимым. Это означает, что не каждый может достичь достаточного уровня только с помощью диеты.Таким образом, добавка является хорошей идеей.

L-карнитин L-тартрат – Эта форма карнитина, также известная как LCLT, усваивается быстрее, чем другие формы. Он также поддерживает рост мышц и восстановление. (4) Основным способом влияния LCLT на рост мышц является увеличение количества рецепторов андрогенов, что позволяет тестостерону более эффективно работать в организме. Это означает, что рост мышечной массы стимулируется, а восстановление ускоряется. (5)

Ацетил-L-карнитин — также известен как ALCAR.Это форма карнитина, которая имеет широкий спектр преимуществ. К ним относятся когнитивные преимущества, такие как повышение настроения и улучшение способности к обучению. Конечно, это поддерживает использование накопленного жира для получения энергии. Как уже упоминалось, это в конечном итоге способствует производству АТФ. (6)

Глицин Пропионил L-карнитин – также называется GPLC. Это комбинация пропионил-L-карнитина (PLC) и аминокислоты глицина. Эта форма способствует выработке оксида азота. Конечно, это означает помпу и улучшенную доставку питательных веществ.И да, он поддерживает использование жирных кислот для сжигания в качестве энергии. (7)

GBB или этиловый эфир гамма-бутиробетаина HCl – это более новый ингредиент, обычно называемый «суперкарнитин». GBB — это молекула, которую ваше тело превращает в L-карнитин как часть производства собственного карнитина. Некоторые исследования показывают, что концентрация карнитина в плазме удваивается после приема ГББ. Отсюда и прозвище «Суперкарнитин». ГББ также обладает термогенными свойствами.Это делает его эффективным для стимулирования потери жира. Кроме того, как и GPLC, он также стимулирует выработку оксида азота. (8,9)

Вы уже видели преимущества жидкого L-карнитина 3150: легендарная серия. Этого более чем достаточно для большинства жидких продуктов Carnitine.

Однако, как и Rich Piana, мы доводим дело до крайности, добавляя LCLT для поддержки выработки тестостерона. Кто не хочет больше тестостерона!

Наконец, добавление инновационного GBB увеличивает концентрацию карнитина в организме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.