Мышцы грудины у женщин: Женская грудь. Строение груди — ЕМЦ

Содержание

Женская грудь. Строение груди — ЕМЦ

Женская грудь — сложноорганизованный орган, построенных так, чтобы обеспечивать оптимальные условия для выполнения своих главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Грудь состоит из кожи, под которой скрывается собственно железа, как ее еще называют, железистая ткань — тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань (железа) крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клеки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жир — жировая ткань.

Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах. У некоторых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. Как следствие, их грудь может сильно меняться в размерах при колебаниях массы тела. 

У некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди от диет, от веса практически не зависит. Если рост жировой ткани можно форсировать обильным питанием, то рост железистой ткани частично управляется гормонами. Это объясняет, почему размер груди может меняться в течение менструального цикла или после менопаузы.

Под молочной железой лежит большая грудная мышца. Грудь как бы крепится к этой мышце, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому увеличить размер груди с помощью физических упражнений невозможно. Можно подтянуть вокруглежащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема торса и не скажется на размере самой груди. Разумеется, и подтянуть отвисшую грудь с помощью физических упражнений невозможно.

Существует расхожее мнение, что после пластической операции грудь, как правило, теряет рефлекторную отзывчивость. Якобы при разрезе перерезаются нервы, вследствие чего грудь теряет чувствительность и перестает быть эрогенной (особенно чувствительной зоной). Это не совсем так. За чувствительность соска и ареолы отвечает 4 межреберный нерв. Он проходит на уровне подмышечной линии, разветвляется на две части и проходя по окружности груди входит в ткань железы. 

При операции этот нерв не перерезается, однако, если имплантат устанавливается неправильно, или устанавливается слишком большой имплантат, этот нерв может оказаться зажатым между протезом и грудной клеткой и защемиться. Если 4 межреберный нерв защемляется или повреждается, грудь может потерять чувствительность. Такое осложнение встречается у 21% женщин. Однако у первоклассных специалистов такого брака быть не должно.

Было бы неправильно, если б ученые остались в стороне от такого важного вопроса как правильные объем и форма женской груди. Среднестатистические параметры «идеальной» груди были рассчитаны путем долгих измерений классических и современных скульптур и живых моделей. За основу взяли женщину ростом 162 см, в возрасте 17 – 18 лет. После долгих споров большинство авторов признали следующие размеры: диаметр ареолы в среднем составляет 3.7 см (37 мм) и варьирует от 3.5 до 4.5 см. Расстояние между ключицей и соском в среднем составляет 21 см. Расстояние от подгрудной складки до соска составляет примерно 7 см.

Однако при анализе реального положения дел можно увидеть, как далеки мы от идеалов и как разноречивы вкусы различных авторов относительно размеров и объема молочных желез. Некоторые исследователи в качестве оптимального предлагают считать объем женской груди в 275 кубических сантиметров (размер С), а большие объемы считают гипертрофией, т.е. увеличением относительно средней нормы. Однако, в поиске идеала стоит обязательно учитывать такие особенности тела как рост, вес, особенности фигуры. Например, хрупкие женщины при росте 152 – 177 см и весе 45 — 54 кг выглядят гармонично развитыми, имея объем груди 150 – 200 куб. см. (размер В).

На самом деле, идеальная форма и величина женской груди определяются в соответствии с расовыми и, во многом, индивидуальными, общественно-эстетическими представлениями. И, порой, совершенно непонятно, почему некоторые женщины сознательно выбирают диспропорцию и добиваются успеха.

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.


Синдром малой грудной мышцы – причины, симптомы, лечение синдрома малой грудной мышцы в Москве в клинике Спина Здорова

Синдром малой грудной мышцы

Синдром малой грудной мышцы заключается в том, что эта мышца ущемляет нервы и сосуды, расположенные рядом с ней.

Синдром малой грудной мышцы также называют — синдром Райта, синдром Райта-Мендловича или гиперабдукционный синдром. Он был описан в 1945 г. двумя американскими врачами — Райтом и Мендловичем, независимо друг от друга. Слово «гиперабдукция» означает значительное отведение руки в сторону.

Малая грудная мышца расположена на рёбрах, чуть ниже ключицы. Она имеет форму вытянутого треугольника, вершина которого обращена к плечевому суставу, а основание – к грудине. Непосредственно под мышцей, точнее говоря, между мышцей и рёбрами, проходят нервы и сосуды. Они идут от шейного отдела позвоночника на руку, чтобы обеспечить руке иннервацию и кровоснабжение. Такое расположение сосудисто-нервного пучка, когда он лежит на рёбрах, а сверху покрыт мышцей, напоминает тоннель. При спазме или укорочении малой грудной мышцы, в этом тоннеле, между мышцей и рёбрами, возникает ущемление сосудисто-нервного пучка — это и есть синдром малой грудной мышцы или синдром Райта Мендловича. А по своей сути это — тоннельный синдром. Он может возникнуть при длительном отведении руки в сторону, когда мышца натягивается и прижимает пучок к рёбрам. Такое возможно во время операции, капельницы, глубокого сна или при определённых видах работ, требующих этого положения руки. Значительное отведение руки – гиперабдукция — дало ещё одно название этому синдрому — гиперабдукционный синдром.


Симптомы синдрома малой грудной мышцы

Симптомы синдрома малой грудной мышцы обусловлены двумя вещами — болью самой мышцы и сдавливанием нервов и сосудов, находящихся под мышцей. Разберём каждый по отдельности.

Симптомы синдрома малой грудной мышцы, обусловленные сдавливанием нервов и сосудов, проявляются онемением кисти, ощущением в ней «иголочек» и «мурашек»; побледнением и отечностью пальцев, снижением пульса на лучевой артерии.

Мышечные болевые симптомы синдрома малой грудной мышцы, чаще всего вызваны миофасциальным синдромом грудных мышц. Миофасциальный синдром — это патология, при которой в мышце появляются небольшие изменённые участки — триггерные точки. Триггерные точки в малой грудной мышце могут длительное время существовать латентно — в спящем режиме. Но стоит их активировать, как тут же возникает боль. Активировать триггерную точку может физическая перегрузка, резкое движение, неудобная поза, переохлаждение и стресс.

Для миофасциального синдрома грудных мышц характерна боль в области грудной клетки, плечевого сустава и по задней поверхности руки — иногда от плеча до пальцев кисти, включительно. Эти болевые симптомы синдрома малой грудной мышцы часто путают с межрёберной невралгией, заболеванием молочных желёз и сердечным приступом. Отличить сердечный приступ от мышечной боли можно с помощью нитроглицерина. Он снимет сердечный приступ, но не мышечную боль. Вполне достоверным способом диагностики синдрома Райта-Мендловича является проба Райта. Для этого ладонь необходимо положить на затылок, а локоть, максимально, отвести в сторону. Проба считается положительной, если спустя полминуты — минуту боль и другие симптомы усилятся. Однако не забывайте, что любая самодиагностика и самолечение – это ненадёжно. Поэтому, лучше, доверьтесь профессионалам.


Лечение синдрома малой грудной мышцы

Лечение синдрома малой грудной мышцы подразделяют на основное и вспомогательное. Основным — является мягкая мануальная терапия. Она кардинально отличается от обычной мануальной терапии не только своей безопасностью и более высокой эффективностью. Главное её достоинство в том, что она великолепно справляется с мышечными зажимами. С помощью специальных мышечно-фасциальных приёмов мягкая мануальная терапия расслабляет напряжённые мышцы и устраняет не только симптомы, но и саму причину синдрома малой грудной мышцы.

Лечение синдрома малой грудной мышцы проводит мануальный терапевт. Лучше, если это будет мануальный терапевт–невролог. Он сможет более качественно и детально провести осмотр, диагностику и лечение вашей проблемы. Тем более, что запущенные и хронические случаи могут потребовать дополнительного назначения лекарств, физиотерапии или ЛФК. В общем, тактика лечения и сроки выздоровления, во многом, зависят от того, имеем мы дело со «свежим» или хроническим случаем синдрома малой грудной мышцы. Имейте это в виду, не запускайте и берегите себя.


Что такое миозит грудной клетки?Как возникает? Какие мышцы страдают?

Миозит мышц грудной клетки — воспалительный процесс в мышцах груди, при котором возникают болезненные уплотнения (представляют собой очаги воспаления) и боли. Грудная клетка — это анатомическое образование, которое состоит из грудины, ребер, позвоночника, а также связанных с ними мышц. Миозит — воспалительный процесс, который по определению затрагивает мышечную ткань. Хотя, в некоторых случаях он может распространяться и в другие места, например, на плевру — пленку из соединительной ткани, выстилающую грудную клетку изнутри.

Почему возникает миозит грудных мышц?

К воспалительному процессу могут приводить разные заболевания. Основные причины:

  • Инфекции, среди которых лидируют грипп и ОРВИ. В данном случае миозит рассматривают как осложнение инфекционного заболевания.
  • Паразитозы. Паразиты, которые живут в организме, также могут стать причиной грудного миозита. Но это случается редко.
  • Отравления некоторыми веществами. Еще одна достаточно редкая причина.
  • Особенности профессии. Некоторые люди вынуждены подолгу находиться в позах, которые способствуют повреждению грудных мышц и развитию в них воспаления. К этой категории относятся скрипачи, пианисты, водители.
  • Травмы мышц. Распространенные причины: механические травмы, частые судороги.
  • Бактериальная инфекция. Вызывает самую тяжелую форму миозита, когда в мышечной ткани возникает очаг гнойного воспаления. Это проявляется сильными болями, повышением температуры, ухудшением состояния, недомоганием. Инфекция может перекинуться на плевру, легкие, другие органы. Заболевание может развиваться после ранений, несоблюдения правил асептики и антисептики во время медицинских процедур.

Когда беспокоят боли в груди — сложно сразу понять, в чем их причина. Часто в первую очередь подозрение падает не на миозит грудных мышц, а на проблемы с сердцем, позвоночником, межреберную невралгию. Опытный врач сможет разобраться, почему возникли симптомы, и назначит правильное лечение.

Какие бывают формы грудного миозита?

Миозит грудного отдела может протекать в острой или хронической форме. При острой форме заболевания беспокоят довольно сильные боли в груди. Если не лечиться, со временем течение патологии приобретает хронический характер. Боль становится не такой сильной, и человек зачастую вообще перестает её замечать. Обострение происходит во время простуды, долгого пребывания в неудобной позе, смены погоды.
Миозит грудной клетки может возникать слева или справа, или с двух сторон. При левосторонней локализации он может имитировать болезни сердца.

Также существуют две специфические хронические формы заболевания, при которых поражаются разные группы мышц: полимиозит и дерматомиозит.

Лечение миозита грудной клетки

Врач-невролог назначает лечение болезни индивидуально для каждого пациента.
В первую очередь нужно выявить и устранить причину. Если виноваты вирусы — как правило, специфического противовирусного лечения не требуется. Проводят стандартные мероприятия при простуде, через некоторое время происходит выздоровление. С бактериями борются при помощи антибиотиков, с паразитами — при помощи противопаразитарных средств. При хронической травматизации рекомендуют покой, затем — правильную организацию труда и отдыха.

Общие принципы лечения разных форм миозита грудной клетки:

  • При острой форме болезни нужно обеспечить покой. Поврежденные мышцы необходимо держать в тепле, обычно грудную клетку оборачивают шерстяной тканью.
  • Для облегчения болей применяют обезболивающие препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств: такие как диклофенак, ибупрофен.
  • При некоторых формах миозита хорошим эффектом обладает финалгон и другие разогревающие мази.
  • При повышении температуры применяют жаропонижающие препараты.
  • Также применяют физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру.

При гнойной форме заболевания нередко приходится прибегать к хирургическому лечению: гнойник вскрывают и очищают.

Мы вам перезвоним

Сообщение отправлено!

ожидайте звонка, мы свяжемся с вами в ближайшее время

Основные проявления миозита мышц грудной клетки — боль в пораженных мышцах и болезненные уплотнения, которые соответствуют очагам воспаления. Заболевание может протекать в двух формах:

  • При остром миозите симптомы возникают быстро, внезапно, обычно во время инфекции, после длительного напряжения мышц, травмы.
  • При хронической форме проявления нарастают постепенно, она может стать итогом нелеченого острого воспаления в мышцах.

Характерные симптомы миозита грудной клетки

Основной признак миозита грудной клетки — боль. Её интенсивность постепенно нарастает. Болевые ощущения усиливаются во время неловких движений, глубокого вдоха, длительного пребывания в напряженной неудобной позе. При ощупывании грудной клетки в области пораженных мышц отмечается болезненность.

Иногда в месте поражения можно обнаружить припухлость, отечность, покраснение кожи. Этот признак наиболее характерен для гнойного миозита. При этом больной чувствует слабость, недомогание, у него повышается температура тела.

Возникает защитное напряжение мышц — оно помогает ограничить движения и уменьшить боль.

Болевые ощущения в мышцах могут пройти на несколько дней, но затем происходит рецидив, чаще всего его провоцируют инфекции, переохлаждения, травмы, напряжение.

Пораженные мышцы становятся слабыми, при хроническом течении со временем уменьшаются в размерах — развивается их атрофия.

Как проводится диагностика миозита грудной клетки?

Обычно в первую очередь пациент попадает на прием к терапевту, так как не знает, почему его стали беспокоить боли в груди и другие симптомы. Заподозрив неврологическую природу заболевания, врач направляет больного на консультацию к неврологу.

Врач-невролог расспросит вас о ваших симптомах, о том, когда и как они возникли, как изменялись со временем, чем вы болели в течение жизни, какими хроническими заболеваниями страдаете на данный момент. Будет проведен неврологический осмотр. Доктор нажмет на определенные точки на вашей груди, чтобы определить болезненность.

Далее для уточнения диагноза и исключения других заболеваний, будет назначено обследование, которое может включать следующие методы диагностики:

  • Анализ крови на ферменты, повышение уровня которых свидетельствует о повреждении мышечной ткани.
  • Магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, рентген — помогают обнаружить очаги патологических изменений в мышцах, костях, органах груди.
  • Электромиография — исследование, во время которого оценивают проведение электрических импульсов в мышцах.
  • Биопсия мышц — врач забирает фрагмент подозрительной ткани и отправляет на анализ в лабораторию. Это помогает диагностировать отдельные формы миозита, например, дерматомиозит.

С какими болезнями проводят дифференциальную диагностику признаков миозита грудной клетки?
Похожие боли в груди и прочие описанные выше симптомы могут возникать и при других заболеваниях, таких как:

  • стенокардия и другие болезни сердца;
  • болезни легких и плевры — пленки из соединительной ткани, которая их покрывает;
  • межреберная невралгия;
  • остеохондроз грудного отдела позвоночника.

Рак молочной железы — (клиники Di Центр)


Рак молочной железы — основная причина смерти женщин от рака в Восточной Европе. Современные методы лечения позволяют успешно справиться с этим заболеванием при условии его своевременного обнаружения.

Злокачественная опухоль, возникающая при раковом перерождении нормальных клеток молочной железы; в быту называется также раком груди.

Многие женщины боятся его больше всех остальных болезней. И на самом деле, сегодня это, действительно, самый часто встречающийся тип рака у женщин. По данным Американского Онкологического Общества ежегодно в мире диагностируется 1.3 миллионов новых случаев рака груди. Однако в течение последнего десятилетия смертность от рака груди снизилась, поскольку значительно повысились качество медицинской помощи, что в свою очередь привело к более ранней диагностике заболевания на тех стадиях, когда его можно излечить. Причем, если раньше болезнь развивалась в основном у женщин старше 50 лет, то теперь она заметно «помолодела» — случаи заболевания сорокалетних, тридцатилетних и даже двадцатилетних не редкость.

Причины рака молочной железы

Точная причина возникновения рака груди до сих пор не установлена. Однако ученые выявили целую группу факторов риска, которые с большой долей вероятности могут спровоцировать заболевание.

Первый — это наследственность. Если в семье (у кровных родственниц — у мамы, бабушки, сестры или тетки) бывали случаи рака молочной железы, женщина должна следить за собой особенно внимательно. Для более точного выявления генетической предрасположенности необходимо проведения генетического исследования на мутацию генов BRCA1 и BRCA2. Если такая мутация есть, то вероятность развития этой болезни возрастает. И нужно регулярно посещать онколога, чтобы не пропустить ранее развитие болезни и вовремя ее пролечить.

Второй фактор риска — гормональный. На него влияют отсутствие родов, отсутствие лактации и кормления ребенка, первая беременность в возрасте старше 30 лет. При этом количество молока не имеет значения. Значение имеет сам факт отсутствия лактации.

Факторы повышают риск возникновения рака
  • слишком раннее начало менструации или позднее наступление менопаузы (после 50 лет)

  • раннее (до 16 лет) или позднее (после 30 лет) начало половой жизни

  • нерегулярность половой жизни и не удовлетворенность ею

  • мастит или травмы молочной железы

  • повышенный уровень женских половых гормонов эстрогенов

  • прерывания беременности

  • ранее перенесенное онкологическое заболевание яичников

  • эндокринологические заболевания (например, заболевания щитовидной железы) и нарушения обмена веществ (включая ожирение)

  • возраст старше 35−40 лет — согласно статистике, рак чаще атакует женщин во время и после менопаузы.

Все эти категории женщин должны особенно тщательно обследоваться и после 35 лет регулярно делать маммографию.

Но надо понимать, что заболеть могут и те, у которых нет ни одного из вышеперечисленных факторов.

Что происходит при раке груди

Мутировавшая клетка начинает усиленно размножаться, превращаясь в быстрорастущую раковую опухоль. Без лечения она быстро увеличивается в размерах, прорастает в кожу, мышцы и (или) грудную стенку. Через лимфатические сосуды раковые клетки попадают в ближайшие лимфоузлы. С током крови они разносятся по всему организму, давая рост новым опухолям — метастазам. Чаще всего рак молочной железы метастазирует в легкие, печень, кости, головной мозг.

Рак груди, как и все другие онкологические заболевания, желательно выявить как можно раньше, пока еще есть шанс на полное излечение.

Женщина, заботящаяся о своем здоровье, должна ежегодно проводить УЗИ молочных желез и после 40 лет делать маммографию и посещать маммолога, даже если ее ничего не беспокоит.

Лучше всего рак поддается лечению на самой ранней стадии, когда нащупать опухоль невозможно и она еще не дает никаких симптомов общего недомогания.

Почему не работает самообследование? Еще 5−10 лет назад женщинам говорили, что рак молочной железы — это болезнь, при которой женщина в состоянии сама за собой следить и регулярно сама обследовать свои молочные железы.

Проверка на рак груди

В первую неделю после менструации — именно в этот период! — нужно встать перед зеркалом, поднять руки, внимательно осмотреть грудь. Потом опустить руки, посмотреть еще раз. Затем ощупываем по кругу правой рукой левую молочную железу, а левой рукой— правую железу.

Но как мы уже сказали, самообследование совершенно не эффективно и не может заменить ежегодный визит ко врачу.

Симптомы рака груди

Если появились следующие признаки:

  • узелки или множественные узелки, уплотнения любого размера, не имеющие четких границ в молочной железе

  • увеличение одной из молочных желез, втяжение кожных покровов, изменение плотности кожи и появление так называемой «лимонной корки»

  • изменение формы соска и его положения, не связанное с грудным вскармливанием

  • выделения из соска вне лактации, в том числе прозрачные или кровянистые

  • увеличение и болезненность лимфатических узлов, находящихся в подмышечной области.

Помните, что если изменения заметны при самообследовании — то о ранней диагностике речь уже не идет — к врачу маммологу или онкологу надо обращаться немедленно! А вот лечение на ранней стадии эффективно и выздоровление вполне реально.

Методы диагностики рака молочных желез

Маммография позволяет заподозрить неладное гораздо раньше, чем самообследование. А, следовательно, и шансов на полное выздоровление намного больше. Маммографию следует проводить всем женщинам старше 40 лет регулярно. При сохранившемся менструальном цикле делать исследование рекомендуют на 5−12 день.

Рентгеновская маммография — это достаточно точный метод диагностики, но, как большинство медицинских методик, она неидеальна.

Врач может назначить дополнительные исследования для постановки точного диагноза и уточнения стадии заболевания. Возможно проведение ультразвукового исследования, магнитно-резонансной томографии с введением контрастного вещества.

К сожалению, все эти методы не позволяют определить точно характер опухоли, выявить злокачественность или доброкачественность процесса. Для этого требуется биопсия.

Биопсия обычно проводится амбулаторно (в кабинете врача) и состоит в удалении кусочка опухоли и в последующем его изучении. Для проведения биопсии обычно используют обезболивание. Перед проведением биопсии обычно назначают другие методы исследования (как правило, УЗИ и маммографию). Если опухоль глубоко расположена, то биопсию проводят под контролем рентгенографии или УЗИ.

Виды рака груди

Рак молочной железы — это чаще всего аденокарцинома — то есть рак железистой ткани.

Рак груди может быть:

  • протоковый, когда опухоль начинает расти изнутри протоков молочных желез и дольковый (лобулярный, от лат. lobula — долька). Эти формы могут быть как инфильтративными, то есть когда опухоль прорастает в ткани, и неинфильтративными, то есть когда опухоль не прорастает ткани, а растет в просвет, например, протока

  • Папиллярный рак — опухоль растет в просвете протока молочной железы.

  • Медуллярный рак — это большая объемная опухоль, слабо проникающая в соседние ткани и органы.

  • Воспалительный рак — напоминает воспаление молочной железы (мастит), кожа молочной железы воспаленная, покрасневшая, возможно повышение температуры тела.

  • Инфильтрирующий протоковый рак — наиболее частая форма рака молочной железы, опухоль прорастает в соседние органы.

  • Рак Педжета (рак соска и ареолы молочной железы) — характерно поражение соска, напоминающее аллергический кожный дерматит.

  • Гормонозависимые опухоли молочной железы: для них характерно наличие эстрогеновых рецепторов, чаще встречаются у женщин в постменопаузе. Очень важно определить гормонозависимость опухолей для правильного подбора лечения. Рецепторы гормонов на поверхности раковой клетки подобны ее ушам или антеннам, улавливающим сигналы в виде молекул гормонов. Эстрогены, соединяясь с этими рецепторами, как бы указывают клеткам опухоли расти и размножаться.

Один из важных признаков злокачественности опухоли — это ее способность прорастать соседние органы и ткани (инвазивность).

  1. При инвазивном раке опухоль выходит за пределы протока молочной железы или за пределы ее дольки и прорастает в нормальные ткани. Инвазивность часто определяет тактику лечения, объем предстоящей операции, эффективность терапии. При таком виде рака чаще происходит метастазирование опухоли с током крови и по лимфатическим сосудам в другие области организма.
  2. Неинвазивный рак может ограничиться протоками молочных желез или дольками, не прорастая, но достигать больших размеров. Со временем неинвазивный рак может переходить в инвазивный.

Лечение рака молочной железы

В недавние годы в онкологии произошел прорыв — появились новые, спасающие жизнь методики лечения рака.

Лечение рака молочной железы в настоящее время включает в себя хирургические операции, лучевую терапию, гормональную (антиэстрогенную) терапию, химиотерапию и иммунную таргет-терапию. Ни один из этих методов не является универсальным, подходящим каждой пациентке, обычно требуется комбинированная терапия. Выбор метода лечения зависит от множества факторов — возраста пациентки, наличия или отсутствия менопаузы, вида опухоли, ее стадии, наличия или отсутствия гормональных рецепторов на поверхности раковых клеток.

План лечения больных раком молочной железы разрабатывается тремя специалистами. Это хирург, химиотерапевт и специалист по лучевой терапии.

При лечении рака молочной железы используются несколько видов хирургических вмешательств:

  • удаление опухоли и минимального количество нормальной ткани вокруг нее;

  • частичная (секторальная) резекция молочной железы, при которой удаляются опухоль, часть нормальной ткани вокруг нее и выстилка мышц груди, расположенных под опухолью;

  • полная (простая) мастэктомия, при которой ампутируется вся грудь;

  • ограниченная радикальная мастэктомия, когда удаляется грудь, некоторые из подмышечных лимфатических узлов и поверхностная выстилка мышц груди, иногда удаляется меньшая из двух грудных мышц.

После удаления опухоли во время операции врач проводит исследование удаленного участка ткани или органа. Все данные, полученные при гистологии опухоли важны для проведения лечения.

После операции обычно назначается курс гормонотерапии, химиотерапии и лучевой терапии. Длительность такого курса зависит от стадии заболевания.

Химиотерапия — лекарственный метод лечения злокачественных опухолей с использованием цитостатиков (противоопухолевых средств, обладающих повреждающим действием на раковые клетки).

Лучевая терапия — лечебное воздействие на раковые клетки ионизирующим излучением. В клиниках используются обыкновенные рентгеновские лучи очень большой энергии или электронные пучки.

Гормонотерапия — метод лечения с помощью гормональных и антигормональных препаратов. После того, как опухоль удалена, она исследуется на предмет обнаружения гормональных рецепторов. В случае выявления на поверхности раковых клеток указанных рецепторов есть шанс на то, что гормональная терапия будет полезной. И чем больше число рецепторов, тем лучше результат. Если же при этом отмечается большое число как эстрогеновых, так и прогестероновых рецепторов, то эффективность гормональных препаратов повышается дополнительно. Если в план лечения рака входят несколько методов, среди которых оперативное вмешательство, химиотерапия и облучение радиацией, то гормональную терапию обычно назначают в последнюю очередь.

В некоторых случаях лучевая и химиотерапия проводится в самом начале лечения перед хирургическим вмешательством, для того, чтобы уменьшить опухоль (при исходных размерах более двух сантиметров).

Таргет-терапия происходит от английского target — цель, мишень. Таргет-терапия не оказывает воздействия на нормальные здоровые клетки, а влияет только на клетки опухоли, вернее на определенные параметры раковых клеток: белки и ферменты, которые продуцирует опухоль или новообразовавшиеся кровеносные сосуды опухоли. Большая часть таких препаратов действуют подобно антителам, которые производятся иммунной системой. Поэтому иногда таргет-терапия называют иммунной таргет-терапией.

После операции по удалению молочной железы есть возможность проведения реконструктивной операции. В некоторых случаях такая операция возможна сразу же после удаления опухоли. В любом случае можно обсудить возможность такой операции с лечащим врачом и пластическим хирургом.

Рак — заболевание системное, поэтому возможен рецидив. Опухоль вновь может возникнуть на месте удаленной железы за счет метастазов.

как это исправить, что делать?

Асимметричная грудь разного размера – одно из самых распространенных явлений. По статистике, 90% девушек имеют разницу между правой и левой молочной железой, а у 45% размер бюста отличается на половину стандартной чашки. Другой вопрос – как к этому относиться? Кто-то замечает эту разницу и комплексует, а другие воспринимают, как обычное явление и не обращают внимание.

Так что же делать, если своя грудь разного размера? Давайте разберёмся.

Почему грудь бывает разного размера?

Настоящая асимметрия, когда груди разных размеров и отличаются между собой на одну чашку. Причины могут быть самыми разнообразными. Их можно разделить на 2 группы.

Врожденные причины:

  • гипоплазия (задержка развития) железистой ткани
  • синдром Поланда — врожденное заболевание, которое характеризуется атрофией большой грудной мышцы
  • гормональные проблемы в период полового созревания
  • микромастия — одна молочная железа значительно уменьшилась в размере по сравнению с другой
  • проблемы с эндокринной системой
  • длительное неправильное положение тела, которое приводит к нарушению осанки
  • наследственная предрасположенность
  • индивидуальная особенность

Обычно врождённая асимметрия груди заметна у девочек в возрасте 9-10 лет. В этот период яичники уже вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон, которые отвечают за развитие железистой ткани. Бюст может стать непропорциональным, если гормоны в недостатке или избытке. Если присутствует непропорциональность, то нужно обратиться к эндокринологу или маммологу. Обычно данная проблема нивелируется к 18-19 годам. Если она сохраняется в более взрослом возрасте, то скорректировать ее можно только у пластического хирурга.

Приобретенные причины:

  • Грудное вскармливание. В данном случае, асимметрия груди – это так называемая постлактационная инволюция молочной железы, которая проявляется в том числе в диспропорции. Она зависит от гормональных изменений, а не от длительности лактации, как думают многие молодые мамы. Однако асимметрия действительно может развиться, если кормить ребенка только на одну сторону.
  • Мастопатия (фиброаденоматоз). Доброкачественная опухоль молочной железы. Характерный признак мастопатии — прощупываемые уплотнения в груди. Основная причина – нарушение гормонального фона. Зачастую все виды мастопатии приводят к появлению видимой асимметрии.
  • Новообразования. После их удаления грудь требует восстановления.
  • Провисание и опущение груди. С возрастом молочная железа теряет упругость, объем, а мышцы становятся менее эластичными. Из-за этого бюст теряет былую привлекательность и симметричность. Нередко это случается, когда женщина переступает порог климакса.
  • Травмы груди. В зоне риска спортсменки, которые занимаются баскетболом, волейболом и другими видами спорта, где есть вероятность получить физическую травму.

Классификация несимметричности груди

Важно понимать: абсолютной симметрии нет – люди асимметричны. У нас отличаются правая и левая части лица, ноги, руки и, конечно, грудь. Это абсолютно нормально. Патологическая зацикленность на симметрии часто оборачивается комплексами и неуверенностью в себе.

Об асимметрии можно говорить, когда она видна невооруженным глазом. Отличаются:

  • форма и объем бюста
  • положение и очертание соска и ареолы.

Врачи выделяют 3 степени асимметрии груди:

  • легкая. Груди практически не отличаются между собой. Они входят в один размер бюстгалтера;
  • средняя. Отличие между молочными железами доходит до 0,5 размера. Визуально это заметно, но обычно не мешает повседневной жизни;
  • тяжелая. Одна грудь может быть в 1,5-2 раза больше другой. В этом случае, есть проблемы с подбором нижнего белья и одежды.

Отметим, точного способа измерить несимметричность нет, поэтому в данном вопросе стоит полагаться только на опыт выбранного специалиста.

Профилактика асимметрии груди

Можно ли предотвратить появление непропорциональности молочной железы? Да, если речь идет о приобретенной асимметрии. Приведем несколько примеров:

  • во время грудного вскармливания прикладывайте ребенка поочередно к обеим грудям. Избегайте «предпочтения» одной молочной железы. Если грудничок больше любит одну грудь, то обязательно проводите сцеживание второй;
  • носите корректирующий бюстгальтер для предотвращения провисания груди после лактации;
  • делайте контрастный душ для улучшения кровообращения;
  • физические упражнения укрепят осанку и грудные мышцы.

Что делать, если грудь разного размера?

Необходимо начать с объективного анализа и ответить на вопросы: насколько грудь асимметрична и влияет ли это на эстетический внешний вид?

При незначительной разнице в размере бюста его можно скорректировать нижним бельем. Также стоит попробовать консервативные методы – исправление осанки, физические упражнения для укрепления грудных мышц.

Если асимметрия значительно выражена и доставляет девушке дискомфорт, то стоит обратиться к пластическому хирургу для хирургической коррекции.

Можно ли исправить дефект самостоятельно?

Общих рекомендаций и универсальных методик устранения асимметрии не существует. Все индивидуально и зависит от степени диспропорции. Основные способы коррекции в домашних условиях:

  • правильно подобранное бельё
  • медикаментозная терапия (исключительно по рекомендациям лечащего врача)

Хирургические методы коррекции груди разной формы

Хирургические методики коррекции различаются в зависимости от степени асимметрии. Пластический хирург предлагает в таких случаях подтяжку, увеличение или уменьшение груди.

  • Увеличение груди. Самая популярная пластическая операция, которая решает не только вопросы асимметрии, но и дарит идеальные формы. Проводится с помощью силиконовых имплантатов. Размер и объем подбираются индивидуально на консультации. Во внимание берутся: рост и вес пациентки, исходное состояние молочной железы. Пластический хирург может установить одинаковые импланты, если асимметрия незначительная. При значительной разнице в размере груди устанавливаются разные по объему имплантаты. Операция по увеличению груди длится около 1 часа. Уже не консультации пациентка видит результат предстоящей операции благодаря примерке сайзеров и 3D моделированию.
  • Мастопексия (подтяжка груди). Асимметрия, которая вызвана значительным провисанием груди, устраняется за счет удаления и подтяжки лишней кожи и железистой ткани. Бюст не только подтягивается, но и создается новая симметричная форма. Если разница между молочными железами незначительна, то подтяжка груди проводится с помощью периареолярного доступа вокруг ареолы. Обратите внимание: в этом случае, рубец находится на границе темной и светлой кожи, и максимально незаметен, а на груди нет дополнительных рубцов. При выраженном птозе проводится или вертикальная мастопексия (рубец проходит от ареолы до подгрудной складки) или якорная (рубец располагается по ареоле, вертикально до подгрудной складки и по линии этой складки).
  • Редукционная маммопластика (уменьшение груди). При значительно выраженной разнице между молочными железами может быть выполнено уменьшение груди.
  • Липофилинг. Коррекция молочных желез с помощью пересадки собственной жировой ткани. Собственный жир берется из так называемых зон «депо» — живот, бедра, фланки спины и вводится в проблемную зону. Липофилинг позволяет увеличить одну из грудей до нужного размера.

Методика всегда определяется индивидуально на консультации. Во время индивидуальной встречи пластический хирург подберет для вас оптимальную методику, которая позволит обрести идеальную форму груди.

Уход за молочной железой

Уход за молочной железой

Красивая и упругая грудь одна из самых желанных частей женского тела. Не важно, какого она размера, но всегда важно в каком она состоянии.

Птоз груди – потеря формы, упругости груди, эластичности кожи, нарушение правильного контура груди, которое проявляется у женщин разного возраста. Птоз вызывает у многих женщин психологический дискомфорт и комплексы т.к. «повисшая» грудь, потерявшая объем, ассоциируется со старостью. Профилактику опущения необходимо начинать как можно раньше. Совсем предотвратить опущение не удастся, но надолго сохранить упругость и красоту груди – вполне возможно. Молочная железа мышц не имеет, и поэтому подтянуть ее в тренажерном зале невозможно. Но, под молочной железой находятся грудные мышцы, от тонуса которых, напрямую зависит расположение молочных желез на грудной клетке.

Основные причины птоза груди:

  • Большой размер груди
  • Старение, наступление климакса с изменением гормонального фона приводит к инволюции (уменьшению) собственно ткани молочной железы, уменьшается эластичности кожи и связок.
  • Беременность и кормление.
  • Существенный набор веса, а также резкое похудение также способствуют изменениям контура груди.
  • Занятия спортом, особенно бег, без спортивных бюстгальтеров

Результат один – грудь смещается вниз, теряя свою привлекательность.

Вы самостоятельно можете определить наличие птоза и его степень.

Степени (стадии) птоза груди

При нормальном состоянии груди, сосок и ареола должны располагаться на уровне середины плеча, на 5-7 см выше субмаммарной складки (складка под грудью)

  • 1 степень – сосок находится на уровне субмаммарной складки или ниже ее на расстоянии до 1 сантиметра
  • 2 степень – сосок находится на 1-3 см ниже складки
  • 3 степень – сосок находится ниже на 3 см от складки

В клинике GynecoLase Вам предложат современный подход к коррекции  нежелательных изменений формы молочной железы.

Программа всегда составляется индивидуально, с учетом Ваших особенностей и выраженности отдельных признаков птоза и будет ориентирован  на комплексное воздействие как на мышцы так и на кожу.

Оценка работы проводится по конечному результату.

Записаться на прием

Восстановление груди после родов | Подольская городская детская поликлиника № 3

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.

Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

  1. Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.
  2. Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.
  3. Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

  • Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:
  • Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

  1. Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.
  2. Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.

Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

Как восстановить грудь после родов

За 9 месяцев беременности тело женщины подвергается заметным изменениям. Особенно это касается зоны груди, которая раньше была упругой, а теперь стала обвисшей.

  • Больше всего данная проблема беспокоит женщин с большим бюстом. Но и мамам с маленьким размером груди также не стоит себя тешить надеждами.
  • Это обусловлено тем, что процесс вынашивания ребенка является большим стрессом для организма, который не проходит бесследно для каждой женщины.

Но не стоит сразу впадать в отчаяние, так как существует комплекс мер, которые помогают быстро восстановить грудь после рождения ребенка.

Если иметь большое желание, то каждая женщина может вернуть своему бюсту красивую округлость и первозданный вид. Для достижения этих целей необходимо предпринять комплекс мер.

Что делать, если после родов обвисла грудь?

Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка. Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно. Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое. Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам. Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону. Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

  1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
  2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
  3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
  4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
  5. Количество вырабатываемого молока грудью.
  6. Генетическая предрасположенность.
  7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

  • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
  • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.

Всё это считается нормой, так как несколько из перечисленных проблем встречает любая женщина.

Как восстановить?

Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем. Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Уход за железами в себя включает:

  • поддержку эластичности кожи;
  • подбор комфортного нижнего белья;
  • массаж и гимнастику;
  • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
  • полноценное питание.

Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

Следим за состоянием своей кожи

Когда в груди возникает молоко, то она увеличивается, а после кормления уменьшается в размерах. Резкое изменение размеров часто приводит к появлению растяжек и дряблости кожи.

Чтобы предотвратить их возникновение необходимо следить за состоянием кожи и не допускать её растрескивания или шелушения.

Выбор нижнего белья

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

Массаж и гимнастика

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

Советы как сохранить красивую грудь

Упражнения для груди

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Кормление ребенка

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

Полноценное питание

Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов. В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

Запомните эти два важных пункта:

  • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме. Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е. От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
  • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди. Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

Как правильно и быстро восстановить грудь после родов

Увеличение и подтяжка груди

Грудь после родов меняется у каждой женщины, что является естественным процессом. Но восстановить форму и упругость бюста, даже в период лактации, можно.

Для этого не только используются косметические и медикаментозные препараты, но и применяются народные средства, проводится выполнение эффективных упражнений. Все действия рекомендуется обсуждать с лечащим врачом, чтобы не нанести вреда ни женщине, ни ее ребенку.

Чтобы проще восстановить форму бюста, нужно заботиться о нем еще во время беременности. Конечно, многое зависит от возраста женщины и того, какая форма груди была у нее до родов.

Чем женщина моложе, тем более эластичной является кожа и тем быстрее она придет в норму.

При изначально тренированных мышцах грудь даже при беременности останется высокой, а по окончании периода лактации сможет быстро восстановиться.

Но даже если до беременности женщина не занималась спортом, вернуть размер реально. Для этого нужно разобраться, что происходит после родов.

Во время лактации увеличивается вес молочной железы, в том числе и из-за того, что железистые доли наполняются молоком. В результате мышцы и связки больше не могут поддерживать ткани молочной железы так, как раньше.

Тем более, что кожа истончается (это заметно даже по тому, что сквозь нее лучше видна сосудистая сетка).

Исходя из этого, для того, чтобы подтянуть обвисшую грудь (в медицине такое явление называется птозом), нужно одновременно действовать в нескольких направлениях:

  • ухаживать за кожей;
  • укреплять мышцы;
  • распределять нагрузку за счет улучшения осанки и правильного выбора белья.

Лактация — не повод отказываться от заботы о себе. Для этого важно правильно организовать кормление. Нужно не только контролировать количество молока, но и следить за временем. Доказано, что через 5 минут от начала сосания малыш успевает получить до 75% от объема молока. Поэтому кормление не должно занимать больше 10-15 минут, чтобы не терять форму груди.

Важно подобрать правильную позу для лактации — лучше всего это делать лежа на боку, положив под локоть подушку. В таком положении бюст не находится все время на весу, поэтому кожа меньше растягивается.

Рекомендуется соблюдать правила гигиены, мыть руки перед кормлением, менять белье каждый день. И необходимо заботиться о питании. Кормящие мамы обычно выстраивают рацион так, чтобы обеспечить лактацию и не набрать лишний вес.

Чтобы при грудном вскармливании кожа оставалась упругой и эластичной, нужно:

  • принимать витаминные комплексы, адаптированные для кормящих мам;
  • включать в рацион продукты, которые содержат витамин А (это морковь, облепиха, творог, яйца), витамин С (свежие или замороженные ягоды и фрукты), витамины группы В (гречка, овсянка, некоторые другие крупы).

Важен массаж. Он помогает решить сразу две задачи:

  1. 1. Активизировать разные участки молочных желез, что предотвращает застойные явления.
  2. 2. Улучшить кровообращение, что помогает укрепить грудь.

Движения рук должны быть круговыми, поглаживающими, а не надавливающими. Двигаться нужно от центральной линии под грудью к подмышечной впадине. В это время не рекомендуется пользоваться жесткой рукавицей или мочалкой для душа. Но можно делать массаж с помощью душевых насадок. Вода должна быть теплой.

Если массаж делают в душе, то не рекомендуется применять контрастные процедуры, при которых чередуется горячая и холодная вода. При лактации молочные железы становятся более чувствительными, и ни в коем случае нельзя допустить их переохлаждения. Движения должны быть круговыми, направленными от центра каждой груди (соска) к участкам на периферии.

Мышечный каркас груди после беременности нуждается в помощи. Поэтому важно правильно подобрать бюстгальтер, который предназначен для равномерной поддержки увеличившейся груди. Он должен быть практичным. От синтетики и кружев придется отказаться в пользу хлопчатобумажного белья.

У такого бюстгальтера должны быть достаточно широкие лямки и спинка, чтобы можно было обеспечить правильное распределение нагрузки. Форма необходима такая, чтобы охватывать грудь целиком.

Многие производители выпускают модели с особой формой чашечек — у них есть специальные отстегивающиеся части.

Их можно отстегивать по очереди, не снимая бюстгальтер, в результате чего во время кормления грудь не будет провисать.

Покупать белье с косточками не рекомендуется, поскольку такие элементы смещаются при движении и пережимают протоки.

После прекращения кормления многие женщины начинают худеть. Конечно, многое зависит и от генетики, образа жизни, но в большинстве случаев при таком похудении уменьшается размер груди и ухудшается ее форма.

Этого можно избежать. Есть специальные тренировки, самомассаж, различные домашние процедуры.

Следует соблюдать несколько важных правил:

  1. 1. Прекращать грудное вскармливание плавно, постепенно уменьшая количество кормлений в сутки. Тогда происходит мягкий процесс инволюции, то есть грудь сама возвращается к прежним размерам и остается достаточно упругой.
  2. 2. Носить белье (бюстгальтер) постоянно, причем оно должно точно подходить по размеру, чтобы не передавливать кожу.
  3. 3. Тренироваться в плотном спортивном топе, который также выполняет функции поддержки.
  4. 4. Следить за своей осанкой.
  5. 5. Ежедневно увлажнять кожу груди. Можно использовать специальные лосьоны или кремы, оливковое или любое другое натуральное масло. Его втирание и будет самомассажем.

При необходимости можно использовать крем и другие средства на основе морских водорослей. С таким составом выпускают и готовые маски. Эти средства насыщают кожу полезными минеральными веществами и выводят излишки жидкости. Можно использовать домашние маски из тонко нарезанных долек лимона, апельсина или огурца. Ими просто обкладывают грудь вокруг сосков и обертывают тканью.

После лактации можно использовать контрастный душ. Хорошо действуют на кожу протирания кубиками льда, в том числе замороженным отваром мяты, зеленого чая или ромашки.

Рекомендуется применять различные виды тренировок, в том числе конкретные упражнения:

  1. 1. Сжимание ладоней. В положении стоя ладони соединяют между собой как при японском поклоне. Сильно прижимают ладони друг к другу и держат в этом положении хотя бы 5 секунд, затем расслабляют мышцы и после выполняют упражнение еще несколько раз. Его можно повторять в течение дня.
  2. 2. Отжимания с колен. Помогут укрепить грудь и руки.
  3. 3. Плавание любым стилем. Оно полезно и для груди, и спины.

Бег и прыжки после окончания лактации не рекомендуются. При таких видах нагрузок грудь может провиснуть еще больше. Однако для многих молодых мам утренние или вечерние пробежки являются наиболее доступным видом физической активности. Для того чтобы от них не отказываться, нужно подобрать для занятий специальное поддерживающее белье.

Как минимум в начальный период лактации упражнения с отягощением, то есть классические варианты вроде жима гантелей лежа на наклонной скамье или тяга гантелей к поясу, как минимум нежелательны, а после кесарева сечения в течение полутора месяцев вовсе противопоказаны. Но существуют и другие варианты гимнастики.

Рекомендуется приобрести регулируемый эспандер, который необходимо растягивать руками (можно ослабить при необходимости). Его используют для того, чтобы укрепить мышцы груди и спины.

Без гантелей можно заниматься так:

  1. 1. Исходное положение (и. п.) — стоя прямо, ладони соединить перед собой на уровне груди, затем сцепить кисти в замок. Нужно с усилием пытаться этот замок «разорвать». Упражнение выполнять не с постоянным, равномерным напряжением, а отрывистыми движениями. Повторить 8-12 раз.
  2. 2. И. п.- стоя прямо, лицом к стене, нужно опереться на нее руками на уровне плеч и пытаться надавить ее так, как если бы надо было ее отодвинуть подальше. Через 15-20 секунд расслабиться. Повторить 8 раз.
  3. 3. И. п.- стоя прямо, поставить ноги на ширине плеч. В то же время руки нужно развести в стороны на уровне плеч и начать выполнять ими круговые движения — по 4 повтора в каждую сторону, назад и вперед.

Для укрепления мышц спины делаются следующие упражнения:

  1. 1. И. п.- стоя прямо, руки опущены. Нужно медленно поднимать плечи вверх, затем точно так же медленно опускать. Сделать 8 повторов.
  2. 2. И. п.- стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки поставить на талию. Нужно медленно прогнуться назад, слегка поворачивая голову то к правому, то к левому плечу, потом вернуться в исходную позицию. Для этого упражнения тоже делают 8 повторов.
  3. 3. И. п.- стоя, ноги вместе, руки вытянуты в стороны горизонтально ладонями вниз. Нужно скрещивать вытянутые руки перед собой, меняя очередность — то левая должна находиться над правой, то наоборот.

Когда закончится период лактации, при наличии такой возможности стоит записаться в тренажерный зал. Там можно выполнять указанные выше упражнения с гантелями, а также «пуловер».

В фитнесе это упражнение используется для укрепления мышц груди.

Оно делается лежа на скамье, с одной гантелей, которую захватывают двумя руками сразу и как бы заводят за голову так, чтобы она оказалась ниже уровня скамьи.

Возможно и разведение гантелей стоя в наклоне.

Разведение гантелей стоя в наклоне

Современная эстетическая косметология подразумевает использование различных методов, которые позволяют без хирургического вмешательства подтянуть грудь и уменьшить количество растяжек.

Это можно сделать с помощью салонного пилинга, который производится с применением средств на основе гликолевой кислоты. Такой же эффект дает механическая шлифовка. Но ее нельзя делать сразу после рождения ребенка, надо дождаться окончания периода лактации.

Не факт, что удастся с одной процедуры добиться уменьшения всех растяжек в несколько раз. Одни разгладятся быстрее, другие будут уменьшаться постепенно, вплоть до толщины ниточки, третьи полностью исчезнут, но кожа станет выглядеть лучше, ее тон выровняется.

Применяются методы озонотерапии, которые помогают восстановить микроцикуляцию в поверхностных слоях кожи. Они улучшают обменные процессы в ткани молочной железы, что позволяет ее укрепить и убрать растяжки.

Иногда возможно использование мезотерапии. Она подразумевает внутрикожное введение специальных препаратов, стимулирующих синтез коллагена и эластина — это помогает сделать кожу упругой.

Хирургические методы позволяют решать разные проблемы. Кто-то хочет увеличить грудь путем эндопротезирования, при слишком большом бюсте предлагается уменьшение размера молочных желез (редукционная мамопластика). Иногда пациентке достаточно просто подтянуть грудь (мастопексия). Есть и такие женщины, которые хотят сделать пластику сосков, чтобы вернуть им прежний размер.

В некоторых случаях развивается асимметрия груди — когда женщина постоянно кормит ребенка на одну сторону и постепенно большая часть молока прибывает именно к этой железе, отчего она сильно растягивается. Иногда разница составляет 1-2 размера. Тогда решать ее можно только хирургическим путем.

Показания и противопоказания к любому виду операции определяются индивидуально в каждом конкретном случае. Хирургическое вмешательство противопоказано при онкологии (или генетической предрасположенности к таким патологиям), наличии хронических заболеваний, аутоимунных и эндокринных нарушений.

Если женщина хочет увеличить грудь, то возникает еще один серьезный вопрос — планирует ли она в будущем рожать. Эндопротезирование имеет и другие противопоказания, но в случае с последующими родами это невозможность нормального вскармливания.

Как восстановить грудь после родов. Эффективные способы и методы

После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

Почему грудь после родов теряет свой вид?

Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

  • неправильная осанка;
  • неправильный образ жизни;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • беременность и роды.

Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

  • размера груди до беременности;
  • выполнялся ли уход во время беременности;
  • сколько молока выработалось;
  • какая стадия восстановления после родов;
  • состояние кожи и ее тонкость.

В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:

  • растяжки;
  • капиллярные сетки;
  • стрии;
  • дряблость.

Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

Предотвращение негативных последствий

Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

  • Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
  • По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
  • Следить в течение дня за осанкой;
  • Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
  • Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
  • Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
  • Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки — любое средство хорошо в меру.

Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

  • Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
  • Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
  • По возможности периодически проводить сеансы массажа;
  • В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:

  • Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
  • Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
  • Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
  • Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е ( в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

  • Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
  • Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
  • Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
  • Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
  • Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.

Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.

Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.

Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

  • микротоковая терапия;
  • миостимуляция;
  • мезотерапия.

Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

лучших упражнений для груди для женщин

Мужчины и женщины не ожидают одинаковых результатов при работе с грудью. Тем не менее, это факт, что тренировки груди необходимы обоим полам, но сегодня мы поговорим о лучших тренировках груди для женщин. Эти сверхбыстрые и эффективные тренировки помогут вам в мгновение ока надеть майку и все эти облегающие туники.

1) Базовый жим лежа

Почему:

Жим лежа является самым важным строительным блоком тренировки груди, и это самое эффективное упражнение, которое вы когда-либо встречали для грудных мышц.Грудные мышцы являются самыми большими мышцами в груди, и многие из нас совершенно не замечают их, но грудные мышцы поддерживают ткани вашей груди, что помогает вашей груди выглядеть подтянутой и сексуальной с возрастом.

Как:

Чтобы начать тренировку груди для женщин, вам нужно лечь спиной на скамью и твердо поставить ноги на пол. Убедитесь, что у вас достаточно широкий хват, выпрямите указательный палец с первым кольцом на перекладине, а локти отведите назад наравне с плечами.Теперь позвольте штанге коснуться вашей груди, а затем одним плавным движением полностью вытяните ее и убедитесь, что вы полностью контролируете положение. Считайте 1-2-3, когда поднимаете штангу от груди и опускаете ее обратно, а для более сложной тренировки: 3 подхода по 12–15 повторений. В противном случае вы можете сделать 3 подхода по 10 повторений

.

2) Разведение гантелей

Почему:

Использование свободных весов намного эффективнее, потому что вам действительно нужно контролировать вес своего тела, что требует дополнительной энергии, чтобы вы быстрее видели результаты, и разведение гантелей — лучшее упражнение для этого.Если вас пугают свободные веса, то вам необходимо обратиться к тренеру за помощью.

Как:

Чтобы начать это упражнение, встаньте на наклонную скамью и возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь. Теперь держите руки прямо над собой и на выдохе опустите обе руки в стороны примерно на высоту плеч. Немедленно задержитесь, затем медленно поднимитесь, чтобы вернуться в исходное положение, вы можете сделать 3 подхода по 10 повторений

.

3) Перекрестный кабель

Почему:

Так же, как и свободные веса, тросы обеспечивают непрерывный и постоянный уровень сопротивления, который помогает задействовать маленькие стабилизирующие мышцы груди, а также грудные мышцы.

Как:

Чтобы начать это упражнение, вам нужно встать, поставив одну ногу вперед, ноги на ширине плеч и слегка наклонить грудь вперед. Теперь возьмитесь за ручку троса в каждую руку, ваши руки должны быть немного выше плеч, а локти слегка согнуты. С почти полностью выпрямленными руками медленно сведите их вместе в широком дуговом движении и медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Вы можете сделать 3 подхода с увеличением повторений на 10, 12 и 15 соответственно.

4) Жим гантелей от груди с удержанием

Почему:

Мы видим, что многие парни выбирают прямой гриф всякий раз, когда они выполняют упражнения на грудь, потому что легче использовать импульс, когда вы используете обе руки. Но мы можем предположить, что гантели лучше, потому что они требуют стабильности и баланса. Этот вариант классического жима гантелей от груди также повышает выносливость, поскольку вы постоянно держите руки и грудь в напряжении.

Как:

Чтобы начать эту тренировку, вам нужно лечь на спину на горизонтальную скамью, взять гантели ладонями вперед и поставить ноги на пол.Теперь поднимите руки вверх так, чтобы гантели оказались на одной линии с плечами, и опустите правую руку, пока локоть не окажется на одном уровне с плечом, сохраняя при этом левую руку прямой. Затем вам нужно поднять правую руку обратно вверх, затем опустить левую руку, удерживая правую руку прямо вверх, и сделать 3 подхода по 12 повторений.

5) Жим лежа на наклонной скамье

Почему:

Оба эксперта утверждают, что это часто упускаемый из виду, но жизненно важный шаг для отличной тренировки грудных мышц у женщин и мужчин.Многие люди просто стоят, сидят или лежат на плоских скамьях, но включение углов может нагрузить больше групп мышц. Жим лежа на наклонной скамье помогает вам работать над верхней частью грудных мышц, чтобы помочь вам получить подтянутый вид в майках и рубашках с глубоким вырезом или без рукавов.

Как:

Чтобы начать эту тренировку груди для женщин, вам нужно лечь на спину на наклонную скамью под углом от 45 до 60 градусов, взять по гантели в каждую руку, поставить ноги на пол и держать гантели ладонями вперед.Теперь выжмите гантели над глазами, пока ваши локти не выпрямятся, и опустите гантели к верхней части груди и держите локти прямыми под запястьями. Вы также можете использовать прямой гриф вместо гантелей и делать 3 подхода по 10 повторений.

Отказ от ответственности:

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена в качестве совета по здоровью. Мы просим вас проконсультироваться с квалифицированным специалистом или медицинским экспертом, чтобы получить дополнительные знания, прежде чем вы решите потреблять какой-либо продукт или выполнять какие-либо упражнения.

Микроваскулярная стенокардия: почему женщины не должны игнорировать боль в груди и усталость

Резкий покалывание, чувство тяжести — все мы время от времени ощущали боль в груди. Иногда это расстройство желудка или паническая атака. Но в других случаях это более серьезно.

Микроваскулярная стенокардия является особенно тревожным источником сердечной боли в грудной клетке, и ее часто неправильно диагностируют, поскольку она не проявляется в виде закупорки крупных сердечных артерий во время тестирования. Этот факт может привести к тому, что врачи упустят основную причину.

«Это настораживает, потому что проблему можно не заметить. Она не отображается на традиционной ангиограмме, что может привести к поздней диагностике, если врачи не примут во внимание боль в груди», — говорит Эрин Михос, доктор медицинских наук, заместитель директора по профилактической кардиологии в Центре профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Чиккароне.

Эта боль в груди в одной из сердечных артерий чаще встречается у женщин, чем у мужчин, говорит Михос.

Что такое микрососудистая стенокардия?

Стенокардия – это любая боль в груди, возникающая, когда сердечная мышца не получает достаточно крови для удовлетворения своих потребностей в работе, состояние, называемое ишемией.

Наиболее частым источником стенокардии является обструктивная коронарная болезнь, которая возникает при закупорке одной из сердечных артерий. Люди с этим типом стенокардии могут чувствовать боль в груди во время упражнений или напряжения, если к работающей сердечной мышце поступает недостаточно крови.

Но, по данным Американской кардиологической ассоциации, до 50 процентов женщин с симптомами стенокардии не имеют закупорки артерии. На самом деле у них может даже не быть боли в груди, хотя могут быть и другие симптомы.

«Они могут чувствовать сильную одышку. Они могут чувствовать крайнюю усталость, которую отдых не улучшает. У них может быть боль при нагрузке в спине, челюсти или руке без боли в груди. У них может быть тошнота и расстройство желудка», — говорит Михос.

Эти женщины должны быть обследованы на микроваскулярную стенокардию. Микроваскулярная стенокардия может возникнуть, когда мельчайшие артерии сердца не в состоянии обеспечить достаточное количество богатой кислородом крови из-за спазма или клеточной дисфункции.

Диагностировать микрососудистую стенокардию может быть сложно, потому что ангиограмма — специализированный рентген сердца — не показывает обструкцию или закупорку этих крошечных артерий, а такие симптомы, как тошнота и расстройство желудка, имитируют другие заболевания.Часто ваш врач проводит стресс-тест, чтобы контролировать работу сердца во время упражнений, чтобы поставить диагноз.

Если после типичного стресс-теста диагноз остается неопределенным, существуют расширенные тесты, которые можно выполнить для оценки микрососудистых заболеваний. Это включает в себя специальный тип нагрузочного теста с использованием МРТ сердца или метод, выполняемый во время ангиограммы для проверки дисфункции сердечных артерий, когда не обнаруживается обычная закупорка.

Лечение микрососудистой стенокардии

Поскольку микроваскулярная стенокардия поражает крошечные артерии, хирургическое лечение, которое можно использовать на более крупных артериях, не подходит.Однако лекарства могут уменьшить симптомы и улучшить здоровье сердца. Лекарства, назначаемые при микрососудистой стенокардии, включают:

  • Нитроглицерин, расширяющий и расслабляющий артерии для предотвращения спазмов
  • Бета-блокаторы, замедляющие сердечный ритм
  • Статины, которые могут замедлить прогрессирование жировых бляшек в артериях
  • Блокаторы кальциевых каналов, помогающие расслабить кровеносные сосуды

Профилактика микрососудистой стенокардии

У женщин с микрососудистой стенокардией повышена частота инсульта, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности.Хотя лечение может помочь снизить риск этих осложнений, «лучшее вмешательство — это профилактика», — говорит Михос.

Важно знать свой риск. «Традиционные факторы риска, такие как курение и диабет, которые приводят к закупорке крупных артерий, также являются факторами риска развития микрососудистой стенокардии», — добавляет Михос. Высокое кровяное давление, высокий холестерин и высокий индекс массы тела также увеличивают риск.

Образ жизни, такой как здоровое питание и умеренные физические нагрузки, может устранить многие из этих факторов риска и снизить вероятность развития микрососудистой стенокардии.Также важно не стесняться сообщать врачу о боли в груди или других симптомах.

«Женщины с болью в груди часто игнорируют ее. Они думают, что болезнь сердца — это мужская болезнь, или что это несварение желудка или стресс. Самое главное — донести до людей, что стенокардия может возникнуть без обструктивной болезни и что это опасно», — говорит Михос.

Женщины и упражнения для грудных мышц

Статьи по теме

Многие женщины не решаются заниматься силовыми тренировками из-за мифов о том, что это не женское занятие, или из-за того, что их пугает тренажерный зал.К счастью, времена меняются, так как все больше женщин признают преимущества поднятия тяжестей. Тем не менее, грудь часто остается незамеченной областью, даже для женщин, которые тренируются с отягощениями. Разрушение мифов об упражнениях для грудных мышц, признание преимуществ и понимание некоторых основных упражнений на грудь помогут вам освоить упражнения для груди.

Анатомия грудных мышц

Грудь состоит из двух основных мышц: большой грудной и малой грудной. Мышцы груди приводят медиально, то есть эти мышцы помогают вам двигать руками к центру тела.Грудные мышцы необходимы для выполнения большинства движений верхней части тела, включающих толчки, и они действуют как синергисты во многих подъемных движениях верхней части тела. Поскольку большая грудная мышца является относительно крупной мышцей, тренировка грудных мышц дает дополнительное преимущество в виде сжигания большего количества калорий, чем тренировка других, более мелких мышц.

Миф

Женщины часто боятся тренировать грудь, опасаясь, что это приведет к развитию мужественной верхней части тела или уменьшению груди, но ни один из этих страхов не имеет под собой оснований.Видимая четкость мышц и исчерченность зависят от уровня жировых отложений. Когда вы видите женщин с точеными грудными мышцами, у них, вероятно, чрезвычайно низкий уровень жира в организме — достижение, которое требует специальной диеты и тренировок. Если это не является вашей целью, у вас не будет разорванной груди. Также помните, что грудь в основном состоит из жира. Ткани молочной железы будут уменьшаться по мере уменьшения уровня жира в организме, а не по мере наращивания грудных мышц и силы.

Преимущества тренировки грудных мышц для женщин

Сильные грудные мышцы не только помогут вам улучшить ежедневные движения верхней части тела, но и увеличение мышц под тканью груди может помочь придать вашей груди естественный объем.Пока ваша диета не слишком строгая, вы можете сохранить жировую ткань груди, одновременно увеличивая толщину грудных мышц, что на самом деле может сделать вашу грудь более полной и упругой.

Упражнения

Есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы накачать грудные мышцы. Чтобы увеличить среднюю часть груди, попробуйте жим лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей лежа, наклоны грудных мышц и разведения гантелей. Увеличьте верхнюю часть грудных мышц, выполняя упражнения для жима на наклонной скамье с тросами, свободными весами или тренажерами.Упражнения на наклонный жим укрепят нижнюю часть груди. Упражнения с собственным весом, такие как отжимания и отжимания на брусьях, также идеально подходят для проработки груди. Старайтесь включать разнообразные упражнения, чтобы избежать плато и скуки.

Рекомендации по тренировкам

Перед началом нового режима тренировок не забудьте проконсультироваться с врачом, а если у вас есть какие-либо вопросы о том, как выполнять упражнение, обратитесь к специалисту по фитнесу. Не выполняйте упражнения на сопротивление без корректировщика. Чтобы увеличить сухую массу тела, выполняйте от трех до пяти подходов от шести до 12 повторений в каждом упражнении.

Ссылки

Ресурсы

  • Анатомия и силовые тренировки для женщин; Марк Велла
  • Силовые тренировки для женщин; Джоан Пагано

Writer Bio

Джессика Белл работает в индустрии здоровья и фитнеса с 2002 года. Она работала личным тренером и инструктором группового фитнеса. Белл имеет степень магистра коммуникаций и степень бакалавра гуманитарных наук. на английском.

Image Credit

Photodisc/Photodisc/Getty Images

Напряженные грудные мышцы — Грудь — Условия — Опорно-двигательный аппарат — Что мы лечим

Что такое плотные грудные мышцы?

Имеются две грудные или грудные мышцы; большая и малая грудные мышцы.Большая грудная мышца представляет собой веерообразную мышцу, берущую начало от грудной кости (грудины), ключицы (ключицы) и верхних ребер и прикрепляющуюся к плечевой кости (плечевой кости).

Малая грудная мышца представляет собой меньшую мышцу, расположенную ниже большой грудной мышцы, которая берет начало от верхних ребер и прикрепляется к лопатке (лопатке).

Обе мышцы играют важную роль в выполнении различных движений руки и лопатки, поэтому они склонны к напряжению и болезненности.Физиотерапия важна, если вы думаете, что у вас могут быть напряженные грудные мышцы.

Вверху: массаж мягких тканей плечевой мышцы опытным терапевтом

Как возникают напряженные грудные мышцы?

Люди часто жалуются на напряженные грудные мышцы, если выполняют большое количество упражнений на верхние конечности в тренажерном зале. К ним относятся жимы от груди и лежа, которые не уравновешиваются другими упражнениями. Это известно как травма мышечного дисбаланса. Также возможно развитие плотных грудных мышц при работе или деятельности, вызывающей округление плеч, например, при наборе текста и рисовании.

Каковы симптомы напряженности грудных мышц?

Симптомы тугоподвижности грудных мышц включают боль, плохую осанку и уменьшение диапазона движений рук и плеч. Если состояние становится более серьезным, это может повлиять на ваш сон. Другие общие симптомы включают в себя:


Что делать, если у меня узкие грудные мышцы?

Если вы подозреваете, что у вас напряженные грудные мышцы, важно как можно скорее начать программу физиотерапевтического лечения. Вы также можете получить пользу от применения тепла к области, чтобы ослабить и расслабить мышцы.

Вверху: массаж триггерных точек грудных мышц специалистом MSK.

Физиотерапевтическое лечение тугоподвижности грудных мышц.

Существует несколько различных вариантов лечения напряженных грудных мышц. Ваш физиотерапевт определит наилучшее лечение в соответствии с вашими целями. Физиотерапия может включать индивидуальную программу упражнений с упражнениями на укрепление и растяжку, электротерапию и тепловую терапию. Другие методы лечения включают:


Чего нельзя делать, если у меня узкие грудные мышцы?

Если вы заметили симптомы напряжения в грудных мышцах, вам следует избегать любых действий, которые могут усугубить вашу травму.Вы не должны игнорировать свои симптомы, так как это задержит ваше выздоровление и может вызвать более долгосрочные осложнения.

Вверху: массаж триггерных точек грудных мышц специалистом MSK.

Могут ли быть какие-либо долгосрочные последствия напряженных грудных мышц?

Скованность грудных мышц обычно устраняется с помощью эффективной программы физиотерапии. Однако, если вы не получите надлежащего лечения как можно скорее, вам будет труднее облегчить ваши симптомы.

Вверху: прогрессивная силовая тренировка мышц груди под наблюдением специалиста-физиотерапевта центра MSK.

Чтобы записаться на прием к физиотерапевту, позвоните на сайт Physio.co.uk по телефону 0330 088 7800 или запишитесь онлайн.

Травмы грудных мышц: растяжения и разрывы большой грудной мышцы

Травмы грудных мышц, особенно большой грудной мышцы, когда-то редкие, становятся все более распространенными. Фактически, недавнее исследование показало, что из 365 случаев разрыва большой грудной мышцы, описанных в медицинской литературе с 1822 по 2010 год, 76% произошли за последние 20 лет.¹ Травмы большой грудной мышцы могут варьироваться от ушибов (ушибов) и воспалений до полных разрывов и часто приводят к боли, слабости, деформации контура грудной клетки и, в конечном итоге, к снижению общей функции плеча. Эти травмы чаще всего возникают у активных людей, занимающихся спортом или выполняющих тяжелую работу, и могут быть результатом либо острого травматического события, либо хронического перенапряжения. Разрывы большой грудной мышцы часто возникают у молодых мужчин, которые поднимают тяжести², и у пожилых спортсменов, которые недостаточно разогреваются; однако такие слезы были зарегистрированы даже у пожилых людей.³ Когда возникают большие грудные травмы, они могут привести к инвалидности, особенно у спортсменов.

Мышцы грудной клетки

Две грудные мышцы, большая и малая грудные мышцы (большая и малая грудные мышцы) соединяют переднюю часть грудной клетки с плечевой костью (верхняя кость руки) и плечом ( рис. ). Большая грудная мышца представляет собой толстую веерообразную мышцу, состоящую из 2 головок или долей, ключичной и грудинной. Ключичная головка начинается от передней границы медиальной половины ключицы (ключицы), а грудинная головка – от грудины (грудной кости) и ребер с первого по шестое.Две части мышцы затем сходятся на внешней стороне груди с подключичной мышцей (маленькой треугольной мышцей между ключицей и первым ребром), образуя подмышечную впадину или подмышечную впадину. Многочисленные начала и прикрепления большой грудной мышцы позволяют ей инициировать широкий спектр действий на руке, позволяя ей приводить (притягивать к телу), сгибать (сгибать), разгибать (выпрямлять) и вращать внутрь (поворачивать к телу). тело).

Причины

Со временем повторяющаяся или продолжительная деятельность может привести к дегенерации сухожилий большой грудной мышцы, что приведет к растяжению.Хронический мышечный дисбаланс, слабость, скованность и аномальная биомеханика, особенно в сочетании с чрезмерными тренировками, также могут способствовать развитию деформации грудных мышц. Напротив, острое растяжение или разрыв грудной мышцы происходит, когда через мышцу и сухожилие проходит сила, превышающая их способность выдерживать. Это может произойти во время тренировки с отягощениями, особенно при выполнении жима лежа, жима от груди или разведения грудных мышц, и чаще всего происходит при использовании свободных весов, а не тренажеров.Например, если приложить слишком большую внешнюю силу, когда мышца находится в точке максимального растяжения, как во время движения вниз при жиме лежа, она разорвется в месте соединения сухожилия. Когда это происходит, пациенты обычно сообщают о резкой боли со хлопком.

Классификация

Разрывы большой грудной мышцы могут быть небольшими и частичными или могут представлять собой полный разрыв. Кроме того, они могут быть отнесены к 1-й из 3-х степеней в зависимости от количества разорванных мышечных волокон и степени утраты функций, при этом 3-я степень представляет собой наиболее обширное повреждение.Большинство разрывов 2 степени.

Симптомы

После разрыва большой грудной клетки у пациента могут появиться кровоподтеки, отек и деформация грудной клетки и плеча. Кроме того, он или она может жаловаться на боль и потерю силы при надавливании конечностью. Боль локализуется в груди и передней части плеча или в подмышечной впадине, но может иррадиировать в плечо или шею и может увеличиваться от ноющей до более острой боли при физической нагрузке.

Диагностика и оценка

В острой фазе травмы физикальное обследование может быть затруднено, поскольку отек в результате травмы может деформировать плечо, а боль может повлиять на силовые и двигательные тесты.После того, как опухоль исчезнет, ​​контур грудной клетки и плеча может показаться ненормальным. Сила мышцы может быть проверена путем приведения пациента во время внутреннего вращения (движения к телу) руки и добавления сопротивления (оттягивания от тела). Затем результаты можно сравнить с результатами противоположной руки.

Визуализация используется для того, чтобы отличить травму грудной мышцы от других типов заболеваний и определить ее степень. Следует сделать рентген, чтобы найти возможный фрагмент кости на сухожилии или другой связанный перелом или вывих.КТ (компьютерная томография) может использоваться для оценки переломов, выявленных на рентгеновских снимках, для хирургической фиксации. Ультразвук — недорогой метод, который можно использовать для оценки наличия разрыва или ретракции сухожилия, в то время как МРТ (магнитно-резонансная томография) может быть выполнена для определения места и степени повреждения.

Лечение

Лечение травмы большой грудной мышцы зависит от тяжести травмы, степени мышечной функции, состояния здоровья пациента и уровня общей активности.Нехирургическое лечение следует рассматривать у пациентов с низким спросом, пожилых людей или с частичными разрывами или разрывами мышечного брюшка. Начальное лечение с иммобилизацией, отдыхом и терапией холодом с последующим усилением и растяжением может дать функциональный результат от удовлетворительного до превосходного. Движение плеча возвращается, и пациенты могут возобновить повседневную деятельность. 4 Тем пациентам, которые либо нуждаются в полной силе и функционировании, либо обеспокоены косметическим видом, рекомендуется хирургическое вмешательство.В недавнем исследовании пациенты были очень довольны хирургическим восстановлением большой грудной мышцы, сообщая о восстановлении силы, структуры и общей функции. 5 Необходимость реабилитации после операции зависит от того, как была восстановлена ​​мышца. Как правило, пациенты могут вернуться к нормальной деятельности через 4–6 месяцев после процедуры.

Результаты

Лечение травм большой грудной мышцы зависит от конкретного пациента. У малоподвижных или малоподвижных пациентов с частичными или полными разрывами консервативное лечение может дать от приемлемых до отличных результатов.Для тех, кто требует функции и формы, хирургическое лечение может быть лучшим вариантом. Хотя могут возникнуть такие осложнения, как нарушение восстановления, инфекция и тугоподвижность, они встречаются довольно редко. Как правило, после хирургического вмешательства и реабилитации можно ожидать полного возвращения к активности и улучшения внешнего вида.

Автор: Дэн Моррис, DO | Колумбус, Джорджия

Том 29, номер 2, весна 2017 г.

Каталожные номера:
1. Эль Мараги А.В., Деверо М.В.Систематический обзор и всесторонняя классификация разрывов большой грудной мышцы. J плечо локоть Surg. 2012;21:412-22.
2. Бак К., Кэмерон Э.А., Хендерсон И.Дж. Разрыв большой грудной мышцы: метаанализ 112 случаев. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2000;8(2):113-9.
3. Белоосский Ю., Хендель Д., Вайс А. и соавт. Разрыв большой грудной мышцы у проживающих в домах престарелых. Am J Med. 2001;111(3):233-5.
4. Rijnberg WJ, van Linge B. Разрыв большой грудной мышцы у бодибилдеров.Arch Orthop Trauma Surg. 1993;112(2):104-5.
5. Муерс Б.Р., Вестерманн Р.В., Вольф Б.Р. Исходы после пластики разрывов большой грудной мышцы анкерным швом: серия случаев и обзор литературы. Айова Ортоп Дж. 2015; 35:8-12.

Последнее редактирование: 19 октября 2021 г.

5 упражнений на растяжку мышц груди

Сидение перед компьютером или выполнение повторяющихся действий, таких как тяжелая атлетика или волейбол, может привести к напряжению грудных мышц, что может нарушить осанку и функцию человека.Грудные мышцы, как большие, так и малые, прикрепляются к грудине (грудной кости), костям плеча и плеча. Большая грудная мышца представляет собой сильную веерообразную мышцу, которая начинается у ключицы и грудины и прикрепляется к плечевой кости. Эта мышца работает, чтобы согнуть или медиально повернуть руку в плечевом суставе. Он также играет важную роль в качестве вспомогательной дыхательной мышцы, помогая при вдохе. Малая грудная мышца начинается с третьего по пятое ребро и проходит по диагонали вверх по груди, прикрепляясь к лопатке.Это помогает тянуть лопатку вперед и вниз. Обе эти мышцы работают вместе, позволяя вам горизонтально сводить плечи, чтобы привести их внутрь и поперек тела. Напряженные мышцы груди могут привести к уменьшению диапазона движений и затруднениям при выполнении повседневных действий, связанных с поднятием тяжестей или толканием. Читайте ниже, чтобы узнать пять эффективных упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение в мышцах груди.

1) Растяжка грудного проема:

Встаньте рядом с дверным косяком или углом стены.Удерживая спину прямой и напрягая внутренний кор, поднимите руку к стене, согнув локоть и плечо под углом 90 градусов. Упираясь рукой в ​​стену, отведите противоположное плечо назад, а затем туловище по прямой линии. Держите спину прямо и напрягите мышцы кора. Держите это в течение 30 секунд и повторяйте по 3 раза на каждую сторону 2 раза в день.

2) Поза верблюда:  

Встаньте на пол, расставив колени на ширине плеч и положив руки на талию.Сожмите пальцы ног или положите их на пол. Медленно откиньтесь назад и положите руки на каждую пятку. Держите грудь приподнятой, плечи отведите назад и опустите, задействуйте корпус и медленно толкайте бедра вперед. Задержитесь на 15-20 секунд и повторите 3 раза.

3) Руки за спиной:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Переплетите пальцы за спиной и выпрямите руки. Держите грудь приподнятой и потяните лопатки вниз. Задержитесь на 15-20 секунд и повторите 3 раза.

4) Напольные ангелы:

Лягте на спину, ноги на ширине плеч и на полу. Расположите обе руки в стороны под углом 90 градусов ладонями вверх к потолку. Сохраняя постоянный контакт с полом, медленно поднимите руки над головой, пока они полностью не выпрямятся. Затем медленно верните обе руки в исходное положение под углом 90 градусов. Повторить 10 раз по 3 подхода. Помните, что спина должна быть прижата к полу, а ребра прижаты.

5) Версия для ПК: 

Поместите мяч для лакросса или тенниса между грудными мышцами и дверным проемом или стеной. Медленно наклонитесь телом к ​​мячу на 20-30 секунд, чтобы снять напряжение в мышцах. Переместите мяч в другие точки в области груди и повторите предыдущий шаг.

InSync Physiotherapy — это удостоенная множества наград медицинская клиника, которая помогает вам в лечении спортивных травм, физиотерапии, реабилитации с помощью физических упражнений, массажной терапии, акупунктуры и IMS.

Боль в грудной клетке (скелетно-мышечная) и ее многочисленные причины

Боль в груди всегда является тревожным симптомом, поскольку она обычно заставляет всех — и вас, и вашего лечащего врача — думать о болезни сердца.А поскольку боль в груди действительно может быть признаком стенокардии или какой-либо другой сердечной (сердечной) проблемы, всегда полезно проверить ее. Но болезнь сердца — это только один из многих типов состояний, которые могут вызывать боль в груди.

Одной из наиболее частых причин некардиальной боли в груди является боль в грудной стенке или мышечно-скелетная боль в груди.

Веривелл / Эмили Робертс

Диагностика боли в грудной клетке

Боль в грудной клетке может быть вызвана проблемами, затрагивающими мышцы, кости и/или нервы грудной клетки.Медицинские работники диагностируют «боль в грудной клетке» не менее чем у 25% пациентов, обращающихся в отделение неотложной помощи с болью в груди.

Существует несколько причин боли в грудной клетке, и некоторые виды болей в грудной клетке могут указывать на серьезную проблему и требовать специального лечения. В подавляющем большинстве случаев основная причина боли в грудной клетке проходит сама по себе и обычно не является серьезной.

Боль в грудной клетке — это симптом, а не диагноз.

Вот наиболее распространенные причины боли в грудной клетке.

Травма грудной клетки

Травма грудной клетки может вызвать болезненные растяжения или перенапряжения мышц, ушибы и/или переломы ребер. Травма может быть внезапным событием (например, удар бейсбольным мячом или автомобилем). Или это может быть более тонкое (например, поднятие тяжелого предмета), и вы можете не помнить, когда это произошло, особенно если начало боли отсрочено.

Если у вас есть травма грудной клетки, ваш лечащий врач спросит вас о действиях, которые потенциально могли ее вызвать.

Костохондрит

Костохондрит, иногда называемый реберно-стернальным синдромом или синдромом передней грудной стенки, указывает на боль и болезненность в реберно-хрящевом соединении, которое является областью по бокам грудины, где ребра крепятся.

Боль при костохондрите обычно можно воспроизвести, надавив на пораженный участок.

Причины костохондрита недостаточно изучены.

  • У детей и молодых людей этот синдром может возникать при напряжении или ослаблении межреберных мышц (мышц между ребрами) после повторяющихся действий, которые создают дополнительную нагрузку на эти мышцы, например, переноски тяжелой сумки с книгами.
  • В некоторых случаях костохондрит сочетается с малозаметным вывихом ребра. На самом деле вывих может возникнуть в задней части, где ребро и позвоночник соединяются. Этот относительно небольшой вывих вызывает перекручивание ребра по всей его длине и вызывает боль вдоль грудины (в реберно-хрящевом соединении). Ребро может «выскакивать» из своей правильной ориентации (обычно с некоторым воспроизводимым движением туловища или плечевого пояса), и в этом случае боль будет приходить и уходить.

Костохондрит обычно является самокупирующимся состоянием.Иногда его лечат локальным прогреванием или упражнениями на растяжку, но неясно, помогают ли такие меры. Если боль при костохондрите сохраняется более недели или около того, ваш лечащий врач может рассмотреть возможность оценки других состояний грудной клетки, а иногда также может быть полезной консультация с мануальным терапевтом.

Синдром боли в нижних ребрах

Болевой синдром нижних ребер (также называемый синдромом скользящих ребер) поражает нижние ребра, и люди, страдающие этим заболеванием, обычно жалуются на боль в нижней части грудной клетки или в животе.

При этом синдроме одно из нижних ребер (восьмое, девятое или десятое ребро) ослабевает из-за его фиброзного соединения с грудиной, обычно после какой-либо травмы. «Подвижное» ребро сдавливает близлежащие нервы, вызывая боль.

Это состояние обычно лечат консервативно, с рекомендациями избегать действий, которые воспроизводят боль, в попытке позволить ребрам зажить. Может потребоваться хирургическое вмешательство для стабилизации скользящего ребра.

Прекардиальный фиксатор

Прекардиальный захват — это совершенно доброкачественное и очень распространенное состояние, обычно наблюдаемое у детей или молодых людей.При этом состоянии возникает внезапная острая боль в груди, обычно в левой половине грудной клетки, длящаяся от нескольких секунд до нескольких минут.

Обычно это происходит в состоянии покоя. Во время приступа боль усиливается при дыхании. Через несколько секунд или минут боль полностью проходит. Причина этого состояния неизвестна, и оно не имеет известного медицинского значения.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это относительно распространенный синдром, состоящий из различных диффузных мышечно-скелетных болей.Боль в груди характерна для этого состояния.

Фибромиалгия часто имеет много других симптомов, помимо боли, таких как усталость, проблемы со сном и желудочно-кишечные симптомы.

Ревматические заболевания

Боль в грудной клетке, связанная с воспалением позвоночника или реберных суставов, может возникать при некоторых ревматических заболеваниях, в частности при ревматоидном артрите, анкилозирующем спондилите и псориатическом артрите.

Стрессовые переломы

Стрессовые переломы ребер могут возникнуть у спортсменов, которые выполняют напряженные повторяющиеся движения с участием верхней части тела, например у гребцов или бейсбольных питчеров.Стрессовые переломы также могут возникать при остеопорозе или дефиците витамина D.

Рак

Прогрессирующий рак, проникающий в стенку грудной клетки, может вызывать сильную боль. Рак молочной железы и рак легких – это два наиболее распространенных вида рака, которые прорастают в грудную стенку. Первичный рак ребер — чрезвычайно редкое заболевание, которое может вызывать боль в грудной клетке.

Серповидноклеточный кризис

Боль в грудной клетке иногда может возникать у людей во время серповидно-клеточного кризиса.Это может быть связано с небольшими инфарктами (сгустками крови) в ребрах. Боль в ребрах обычно проходит относительно быстро, когда серповидно-клеточный кризис находится под контролем.

Слово из Веривелла

Боль в грудной клетке встречается очень часто и лишь в редких случаях вызвана серьезной медицинской проблемой. Ваш лечащий врач должен будет диагностировать причину боли в грудной клетке, чтобы исключить серьезную причину и порекомендовать длительное лечение.

Часто задаваемые вопросы

  • Как лечить растяжение грудной мышцы?

    Следуйте методу RICE. Отдых не менее двух дней; лед площадь по 30 минут 3 раза в день; сдавить мышцу эластичным бинтом; и сядьте или лягте прямо, чтобы поднять грудь.

  • Как долго длится костохондрит?

    Боль может длиться от нескольких недель до месяцев. Большинство людей полностью выздоравливают в течение 12 месяцев, но примерно у 33% людей с костохондритом сохраняется мышечная болезненность через год, а некоторые подростки страдают хронической формой заболевания.

  • Как вы справляетесь с болью в груди при фибромиалгии?

    Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут облегчить дискомфорт в груди и других частях тела, и ваш поставщик медицинских услуг сосредоточится на всеобъемлющем плане лечения фибромиалгии и ваших симптомов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.