Мюсли полезны или нет: Мюсли — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

Содержание

Полезны ли мюсли? — Здоровое питание

Мюсли появились словно из ниоткуда – и мгновенно расползлись по супермаркетам, заняв чуть ли не львиную долю традиционных «злаковых» полок. Почему вдруг банальная, казалось бы, овсянка с сухофруктами стала чуть ли не панацеей и «идеальным завтраком» в одной упаковке? Действительно ли мюсли настолько полезны?


Что такое мюсли (если абстрагироваться от красивых упаковок, громких брэндов и иноземного названия)? Основу мюсли составляют злаковые хлопья – чаще всего это овсяные хлопья, но встречаются и другие варианты: ржаные, ячменные, пшеничные, кукурузные, гречишные и т.д. Почти всегда хлопья в мюсли предварительно обработаны различными способами (термическим, паровым и др.) – для того, чтобы они были съедобными без варки и даже без долгого разбухания в жидкости. Но хлопья были бы просто хлопьями, если бы в мюсли не было других добавок. В качестве добавок используют орехи, сухофрукты, сушеные ягоды, кусочки шоколада. Объемный процент добавок в мюсли зависит от марки продукта и производителя, он может составлять от 10% до 50%. Чем больше добавок, тем мюсли вкуснее и «богаче» (и, как правило, дороже), но что касается пользы для организма, это вопрос открытый и зависящий от того, что именно добавлено в мюсли. Кроме того, часто в мюсли можно обнаружить более сомнительные компоненты: сахар, ароматизаторы, красители, консерванты.

Как мюсли воздействуют на организм? Полезное воздействие мюсли на организм – это воздействие злаковых хлопьев, которые оказывают положительное влияние на пищеварительный тракт, дают организму сложные углеводы, которые особенно хороши в первой половине дня. Мюсли – это комплексное блюдо, состоящее из сложных (хлопья) и простых (сухофрукты) углеводов, жиров и белков (орехи и семечки). Если вы употребляете мюсли с молоком или йогуртом, блюдо дополняется молочными белками и жирами, если с соком – углеводами. Получается достаточно калорийный комплексный завтрак (в 100 г мюсли содержится до 450-500 ккал в зависимости от состава). Подробнее о воздействии на организм зерновых хлопьев: Цельнозерновые продукты.

С другой стороны, мюсли – продукт богатый углеводами и жирами, поэтому наивно полагать, будто это диетическое блюдо, которое можно без меры «наворачивать» по утрам, если вы следите за фигурой. А ряд компонентов, которые могут входить в состав мюсли, и вовсе делают их «врагом стройности». Среди таких компонентов – кусочки шоколада, глазированные зерна, кукурузные хлопья, засахаренные цукаты, соленые орешки, банановые чипсы. Поэтому если вы находитесь на диете, очень тщательно выбирайте мюсли, обращая внимание на состав. Самый здоровый и безопасный вариант выглядит следующим образом: минимально обработанные хлопья (овсяные, ржаные, ячменные), отруби, натуральные сухофрукты (чернослив, курага, изюм), несоленые орехи, никакого сахара и посторонних добавок. Доля сухофруктов и орехов не должна превышать 30-40%, иначе это уже будет скорее десерт, чем мюсли. Смешивать сухофрукты лучше всего с нежирным и несладким йогуртом, кефиром, ряженкой, молоком. Если вы любите мюсли с соком, помните, что в соке может содержаться лишний (добавленный) сахар.

Также нужно отличать такой продукт, как мюсли-десерт. Они называются «мюсли», но по составу и сути это более десерт, лакомство. В таком продукте рекордное количество добавок, в том числе сладких, и всегда есть компоненты, которые даже не притворяются здоровыми или диетическими (шоколадные шарики, глазурь). Есть такие мюсли на завтрак – это то же самое, что есть пироги или сладкое печенье: организм получает ударную дозу простых углеводов, уровень сахара резко поднимается – и так же резко затем опускается; ощущение насыщения довольно быстро проходит, к полудню вы уже будете голодны, как волк. Ну, и пользы от такого продукта практически никакой.


Как приготовить мюсли самостоятельно

Хорошая новость для любителей натуральной домашней еды: мюсли можно приготовить самостоятельно! Купите любые злаковые хлопья по вкусу (подойдут и традиционные овсяные хлопья по смешной цене, главное, чтобы они не требовали варки), сухофрукты (без сахара, не цукаты!), орехи. Все это смешайте в любой пропорции по вашему вкусу – и употребляйте, как обычные мюсли. Например, хороша такая смесь: измельченные овсяные хлопья, не требующие варки, грецкие орехи и арахис, курага, чернослив, светлый изюм. Весной и летом, когда фрукты более доступны, очень удачной идеей будет добавлять в мюсли перед приготовлением ягоды, измельченное яблоко и другие фрукты. Если добавляете ягоды, смешивать мюсли лучше всего с молочными продуктами – йогуртом или кефиром, ряженкой. Совет: не готовьте смесь мюсли в большом количестве за один раз – лучше смешивать ее по 200-300 г и не хранить дольше недели-двух. В натуральную смесь не входят консерванты и компоненты, препятствующие слеживанию, поэтому она может испортиться.

Полезны ли батончики-мюсли? Батончики-мюсли считаются полезным перекусом и существуют во множестве вариантов. Но полезны ли они на самом деле? Попробуем разобраться традиционным методом: проанализируем типичный состав батончика-мюсли. Помимо хлопьев, зерен, измельченных сухофруктов и орехов, в состав батончиков практически всегда входят такие компоненты, как мальтитный сироп (или сахаросодержащий сироп), кокосовое или пальмовое масло, а также масса консервантов и химических добавок. Оно и понятно: сироп подслащает батончик, масло скрепляет компоненты, делает массу вязкой, а консерванты заставляют смесь держать форму и сохраняться безо всяких холодильников месяцами. Также очень часто батончики-мюсли покрывают белой или шоколадной глазурью, добавляют джем или сладкую посыпку. В итоге батончик превращается практически в конфету, напичканную «химией». Пользы от такого продукта нет совсем; по сути, это такой же перекус, как, скажем, шоколадный батончик, сладкая булка или орешки в шоколаде.

польза и вред, калорийность. Чем полезны мюсли

Рекламные слоганы последнее время всё чаще твердят нам, что польза мюслей доказана многими диетологами. Стоит ли верить этим словам или попытаться самим разобраться, какие польза и вред мюслей существуют в реальности?

Появился этот продукт еще в 1900 году, когда известный на то время учёный Бирхер-Беннер отправился с экспедицией для исследования жизни жителей горных районов. Наблюдая за их привычками в питании, он выявил интересные особенности. Жители были очень энергичные, независимо от возраста. Среди их любимых блюд была перемолотая пшеница, смешанная с черникой, клубникой, яблоками, молоком и мёдом. Долгожители рассказывали, что такая смесь позволяет желудку и кишечнику активно работать, и поэтому организм получает все ему необходимые питательные вещества и компоненты.

После этого учёный начал экспериментировать с различными крупами и получил продукт, называемый «мюсли».

Калорийность мюслей

Энергетическая ценность мюсли зависит от содержащихся в них компонентов и наполнителей. В среднем число калорий в 100 граммах продукта составляет 450 ккал, но если вы будете добавлять к ним жирное молоко, сахар и мёд, то их число может возрасти. Для того чтобы не повышать калорийность продукта, мюсли заправляют соком, водой, узваром.

Если мюсли хрустящие, то это, скорее всего, обжаренный продукт, который наиболее калорийный.

После сказанного становится не понятно, почему этот продукт считают диетическим. Дело в том, что употреблять в пищу мюсли следует по утрам, когда организму нужен мощный заряд энергии. Таким образом, ничего лишнего не осядет на вашей фигуре, но зато весь день вы будете чувствовать бодрость и силы.

Польза и вред мюслей

Польза мюслей основана на том, что непереработанные злаки содержат большое количество аминокислот, минеральных веществ, витаминов. Если учесть, что мюсли мы не варим, а лишь заливаем водой, молоком или другим наполнителем, то витамины не успевают исчезать и насыщают наш организм. Ко всему этому добавляются еще и фрукты и орехи, которые также вносят полезные микроэлементы в рацион.

Употребляя утром мюсли, вы получаете достаточный заряд энергии, чтобы не чувствовать голода до самого обеда.

Желающим похудеть следует употреблять мюсли без молока, сахара или мёда. Так вы обеспечите качественную работу пищеварительной системы, мозга и обмена веществ, но не переборщите с лишними калориями.

За счет того, что мюсли очищают организм от токсинов, они также хорошо подойдут людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, частыми запорами.

Некоторые считают, что больным сахарным диабетом мюсли противопоказаны. На самом деле для таких людей существуют специальные виды этого продукта, которые содержат полезные волокна злаковых, но не содержат сахара.

Важно, что при обилии полезных веществ, мюсли не содержат витамина С. Поэтому для укрепления иммунной системы, особенно в зимнее время, следует принимать его отдельно.

О полезных качествах такой еды можно говорить очень долго, но интересно то, что мюсли также отлично подойдут в качестве инструмента красоты. Перемолотые в кофемолке, их можно наносить на кожу как смягчающую и очищающую маску. Если не мелко перемалывать хлопья, то они будут работать как мягкий скраб, не травмирующий кожу.

Чем полезны мюсли (видео)

Автор: Светлана Пономарева

Польза гранолы на завтрак и чем же она отличается от мюсли – статья на TEA.ru

Золотистые, поджаренные, сладко хрустящие во рту… Гранулы классической гранолы – это гастрономическое наслаждение и целый спектр ценных свойств. В этой статье мы расскажем, чем полезна гранола, как приготовить ее дома, что в нее можно положить и при чем здесь американские хиппи.

Что такое гранола

«Раз и готово!» – так можно сказать про большинство злаковых завтраков, к которым относятся заварные каши, кукурузные хлопья, мюсли и гранола. На первый взгляд у последних двух продуктов настолько много общего, что их можно спутать: и там и там в основе – овсяные хлопья, орехи и сухофрукты. Но разница есть.

Гранола и мюсли: в чем разница

Мюсли представляют собой сырой продукт, а гранола – термически обработанный. Все ингредиенты гранолы запекаются с маслом и сладким топингом, превращающими это блюдо в настоящий десерт, которым можно порадовать себя и близких не только утром на завтрак, но и в другое время дня.

В хорошей граноле орехов и сухофруктов должно быть около 50% от всей массы продукта, в мюсли эта пропорция почти в два раза меньше.

Богатый состав, а также особая технология приготовления объясняют, почему гранола не может продаваться по такой же цене, как обычные мюсли.

Важные ингредиенты в составе гранолы

Главные ингредиенты гранолы: злаковая основа, орехи и семена, сухие или сублимированные плоды (фрукты или ягоды), растительное масло и (как правило) подсластитель. Разумеется, возможны многочисленные варианты с разными видами орехов и семян, пряностями, сиропами, кокосовой стружкой, цукатами и другими добавками. И хотя дополнения различаются, можно с уверенностью сказать, что в большинстве случаев гранола содержит:

  • растительные белки,
  • полезные жиры,
  • быстрые и медленные углеводы,
  • витамины,
  • минералы,
  • клетчатку,
  • антиоксиданты.

Калорийность гранолы

Набор ингредиентов у разных производителей и даже внутри линейки одного бренда может существенно отличаться. Именно поэтому сложно назвать точную калорийность для этого угощения, она всегда будет варьироваться: где-то больше орехов, где-то меньше, в одной пачке много изюма, в другой – кокосовой стружки или шоколада. Однозначно можно сказать только, что гранола, при всех своих преимуществах для здоровья, точно не относится к низкокалорийной пище: мед, масло, орехи и зерна в сумме делают этот продукт очень питательным.

Какими полезными свойствами обладает гранола

Несмотря на различия в деталях, ключевые ингредиенты гранолы в целом остаются одними и теми же – злаки, семена и орехи. Отталкиваясь от общих показателей этих продуктов, мы можем судить о полезных свойствах данного блюда.

  • Съедая порцию гранолы на завтрак, вы заботитесь о здоровье сердца и сосудов. Овсянка считается хорошим источником бета-глюкана и клетчатки, которая снижает уровень плохого холестерина.
  • Гранола полезна гипертоникам, поскольку пища с высоким содержанием клетчатки (овсяные хлопья, семена) помогает снизить кровяное давление.
  • Клетчатка также помогает контролировать вес: с ней мы быстрей испытываем насыщение и не съедаем лишнего.
  • Британские исследователи доказали, что гранола гораздо эффективней, чем обычные хлопья для завтрака, увеличивает рост полезных кишечных бактерий.
  • Сухофрукты, орехи и семена способствуют снижению уровня сахара в крови, особенно у людей с лишним весом и в преддиабетическом состоянии.
  • Гранола может быть богатым источником антиоксидантов благодаря таким ингредиентам, как кокосовая стружка, семена чиа, шоколад и орехи. А антиоксиданты, как мы помним, помогают нам сохранять здоровыми наши клетки.

Как и любой продукт, гранола подходит не всем: ее следует избегать людям с непереносимостью орехов и глютена (если в составе овсяные хлопья), а также при воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте (острый гастрит, язва и т. п.). Кроме того, следует учитывать, что гранола, приготовленная в форме батончиков, может навредить зубам (не забывайте чистить их вовремя).

Как выбрать хорошую гранолу

  • Покупая готовую гранолу, обратите внимание на состав: в числе ингредиентов могут оказаться те, что вам не подходят (определенные виды орехов, злаков или фруктов, сахар или сироп, шоколад и др.).
  • Помните, что в пачке всегда больше тех ингредиентов, которые указаны в начале строки состава. Если вы видите там овсяные хлопья и орехи – отлично, если подсластитель и масло – возможно, стоит поискать другой, более полезный вариант.
  • Старайтесь покупать гранолу в упаковке с прозрачным окошком, чтобы убедиться в том, что продукт выглядит именно так, как заявлено на картинке, оценить его свежесть и качество.
  • Дорогая зарубежная гранола не всегда лучше отечественной, которая стоит дешевле. Смотрите на состав, а не на бренд.

Как приготовить гранолу в домашних условиях

Создание своей собственной гранолы – увлекательный кулинарный конструктор. Сколько бы раз вы ни брались за это дело, результат всегда может быть совершенно новым. Здесь мы привели в качестве примера только самые распространенные ингредиенты для данного блюда, но ничто не мешает расширить их выбор сообразно вашему вкусу.

1. Основа:

2. Добавка из орехови семян:

  • миндаль,
  • грецкие орехи,
  • фундук,
  • кешью,
  • кедровые орехи,
  • семена чиа,
  • кунжут,
  • семена льна,
  • тыквенные семечки,
  • семена подсолнечника.

3. Фруктово-ягодная добавка:

  • вишня,
  • клубника,
  • клюква,
  • изюм,
  • яблоко,
  • персик,
  • манго,
  • груша.

4. Сладкий топинг:

5. Масло:

  • кокосовое,
  • рафинированное подсолнечное,
  • из виноградной косточки.

Дополнительные ингредиенты:

  • кокосовая стружка,
  • воздушный рис,
  • шоколад,
  • пряности(ваниль, корица, мускатный орех, имбирь),
  • натуральные пищевые красители (сок свеклы или малины, активированный уголь, куркума и т. п.).

Рецепт домашней гранолы

Откроем вам секрет: нет никакого однозначно правильного рецепта гранолы, есть только общие рекомендации и проверенные временем пропорции некоторых ингредиентов. Вы можете отталкиваться от наших советов и смело ставить свои собственные кулинарные эксперименты.

Ингредиенты и пропорции:

  • 4 стакана крупных овсяных хлопьев,
  • 2 стакана орехов и семян,
  • 1 стакан сушеных плодов,
  • 2 столовые ложки масла,
  • 2 столовые ложки меда.

Приготовление:

  1. Заранее промойте и тщательно просушите орехи и семена (кроме чиа). Если есть желание, измельчите орехи (но не слишком сильно).
  2. В одной миске смешайте орешки, семена и овсяные хлопья.
  3. На водяной бане согрейте мед до текучего состояния, добавьте масло и пряности.
  4. Влейте готовый топинг в сухую смесь и тщательно перемешайте.
  5. Заранее разогрейте духовку до 120–150 градусов. Тонким слоем выложите будущую гранолу на пергаментный, тефлоновый или силиконовый лист.
  6. Оставьте гранолу в духовке на час-полтора, желательно включив режим конвекции. Время от времени хорошо перемешивайте (раз в 10–15 минут).
  7. В остывшую смесь добавьте сухие фрукты и ягоды.

Ваша гранола готова! Пора подавать к столу.

Хранить гранолу лучше всего в большой стеклянной банке в сухом темном месте (в шкафу). Если все ингредиенты как следует прожарены и высушены, срок годности такого продукта не меньше 3 месяцев.

Батончики из гранолы

Хотите взять гранолу с собой? Тогда стоит приготовить ее в форме батончиков. Для этого нужно немного изменить технологию выпекания: сухофрукты сразу же кладутся в смесь из геркулеса и орехов. А на противень мы выкладываем ее не тонким слоем россыпью, а сформировав плотный плоский кирпичик или положив в небольшую квадратную форму. Готовится такая гранола быстрее – за 15–20 минут при температуре 160–170 градусов. Когда запеченный «кирпичик» немного остынет, нужно нарезать его на батончики удобного вам размера, завернуть каждый из них в пергаментную бумагу и убрать в холодильник. Такой полезный перекус хранится не меньше недели.

Если вы стараетесь ограничивать употребление сладкого и жирного, гранолу можно приготовить без масла и подсластителя, используя в качестве топинга яблочное пюре или размятый банан.

Не стесняйтесь экспериментировать с вашей гранолой: красить ее в разные цвета с помощью пигментов в продуктах, чередовать всевозможные орехи и семена, добавлять шоколад, убавлять мед. Все что угодно – лишь бы вам было вкусно!

Как правильно есть гранолу

Многих волнует вопрос, можно ли заливать гранолу кипятком. Тут ответ однозначный: нет. Гранола – готовый к употреблению продукт, которому не нужна термическая обработка. Именно поэтому не рекомендуется заливать ее ни горячей водой, ни сильно нагретым молоком. Оптимальная температура жидкости для заправки не должна превышать 30–35 градусов: только в таких условиях сохраняются хрустящие свойства гранолы, а значит, и ее вкусовые преимущества (только если вы намеренно не хотите превратить ее в сладкие мюсли или кашу).

С чем есть гранолу

Помимо традиционного молока, гранолу можно заправить любым другим жидким молочным продуктом: йогуртом, мацони, ряженкой, бифилайфом и т. д.

Это блюдо хорошо сочетается и с растительным молоком: кокосовое, миндальное, соевое или рисовое добавят привычному вкусу новые приятные оттенки.

Вы также всегда можете дополнить гранолу свежими фруктами или ягодами. Или есть ее просто так – прямо из банки.

Подача гранолы в прозрачном стакане

Хотите удивить детей красивым завтраком или порадовать себя? Приготовьте гранолу в стакане. Для этого вам понадобятся собственно стакан и гранола, а также ваша любимая заправка (мы рекомендуем густой греческий йогурт без сахара или мацони) и фруктовая нарезка.

Чтобы блюдо выглядело аппетитно и соблазнительно, как в ресторане, выложите все ингредиенты слоями: сначала заправку, затем гранолу, а сверху – любые свежие фрукты и ягоды. Не перемешивайте и подавайте в таком виде, в идеале с длинной кофейной ложечкой.

Кстати, гранолу, приготовленную таким способом, тоже можно брать с собой – на работу или учебу. Это отличный вариант, если у вас есть пластиковый стакан с плотной съемной крышкой и нет времени на поиски хорошего обеда рядом с офисом, школой или университетом. Сгодится это блюдо и в качестве перекуса на прогулке в теплое время года.

Сильвестр Грэм, фото: pixels.com

Откуда вообще взялась гранола

Можно сказать, что история гранолы началась в начале XIX века, когда американский священник и диетолог Сильвестр Грэм начал активно внедрять в умы своих соотечественников идею правильного питания. Грэм в целом был довольно своеобразным человеком, не без странностей и перегибов в мировоззрении, но его концепция отказа от рафинированной муки в пользу цельнозерновых продуктов нашла широкий отклик.

Продолжателем идеи Грэма стал нью-йоркский врач Джеймс Джексон, который придумал так называемые «гранулы доктора Джексона» (от латинского слова granum – «зерно») – небольшие цельнозерновые снеки. Впрочем, до сегодняшней гранолы тем хлебцам из обойной муки было далеко.

Решение дополнить «гранулы доктора Джексона» фруктами и орехами принадлежало Джону Келлоггу, также имевшему отношение к церкви и медицине. Джон просто захотел разнообразить скучную, хотя и полезную пищу, а получилось то, что он назвал «гранолой». К сожалению для мистера Келлогга, на тот момент рецепт не снискал большую популярность (гораздо лучше народ принял его кукурузные хлопья).

Фото: twitter.com/Roaring_Sixties

Прошло несколько десятков лет. На сцену истории вышли хиппи с их любовью к миру и натуральному питанию. И вот тут наконец разработки Келлогга, который все это время трудился над разными идеями готовых завтраков, нашли свою целевую аудиторию. Смесь из обжаренных зерен, орехов, сухофруктов и меда пришлась по душе детям цветов, и очень скоро этот продукт стал ассоциироваться с «пацификом» и свободной любовью (не совсем то, чего хотел набожный Джон).

В России гранола появилась и стала набирать популярность только в XXI веке, и по сей день этот продукт для многих остается чем-то загадочным и не до конца понятным. Надеемся, что после прочтения этой статьи у вас не останется вопросов о пользе гранолы и вы обязательно включите ее в свой рацион.

Батончики мюсли – отличный вариант для перекусов

К классическим ингредиентам злаковых батончиков относятся овсяные хлопья, орехи, семечки, злаки и сухофрукты. Производители обходятся без сахара, меда и растительного масла. Такие мюсли полезны для организма, поскольку снижают уровень холестерина, улучшают обмен веществ, положительно влияют на работу ЖКТ.

К классическим ингредиентам злаковых батончиков относятся овсяные хлопья, орехи, семечки, злаки и сухофрукты. Производители обходятся без сахара, меда и растительного масла. Такие мюсли полезны для организма, поскольку снижают уровень холестерина, улучшают обмен веществ, положительно влияют на работу ЖКТ. Злаковые батончики – тандем быстрых и медленных углеводов.

Быстрые калории нормализуют сахар в крови, помогают, когда нужно в срочном порядке подзарядиться энергией. Медленные углеводы продлевают ощущение сытости. Масса батончика – 45-50 г, на столь скромный вес приходится 110-190 калорий.

Мюсли не заменят полноценный завтрак, но отлично подходят для перекуса. Их берут с собой на работу или учебу, когда нет времени подкрепиться нормальной едой.

В чем польза батончиков мюсли?

Злаковые батончики – натуральный продукт, источник углеводов и белков. Мюсли вкусны, полезны, ими можно перекусывать каждый день. Правильный набор ингредиентов дает возможность:

  • подзарядиться энергией, утолить голод минимум на 3 часа;
  • заменить на перекусах менее полезные сладости;
  • не набрать лишних кг.

Какие батончики не навредят диете?

Диетологи не запрещают перекусывать мюсли во время диеты. Совместно с мюсли, чай можно пить с вареньем на фруктозе, которое не повышает уровень сахара в крови и подходит как для людей с диабетом, так и для тех, кто хочет держать себя в форме.

Однако в периоды ограничений в питании нужно быть внимательнее при покупке лакомств, изучать состав продукции. Важно обратить внимание на следующие моменты:

  • В составе не должно быть патоки, а также глюкозного, ананасового и глюкозно-фруктового сиропа. На организм эти ингредиенты влияют подобно сахару.
  • Еще одно табу – сомнительный жиры: растительное масло, пальмовый жир и т.п.
  • Как и при выборе других продуктов, стоит избегать искусственных красителей, стабилизаторов и ароматизаторов. Оптимальный состав – злаки, хлопья и сухофрукты. Не должно быть никаких сомнительных ингредиентов.
  • Выбирайте мюсли с моновкусом, например, яблока или чернослива. В продукцию с комбинированными вкусами из нескольких фруктов или, к примеру, в клубнику со сливками на фабрике могут добавить не совсем полезные ингредиенты.
  • Придерживайтесь следующих ограничений на 100 г продукта: калорийность – до 380 ккал, углеводов – до 70 г, жиров – до 8 г.

Как производители обходятся без сахара?

Приятный вкус батончика, в котором нет сахара и меда, вызывает удивление. Чтобы мюсли хорошо раскупались, производители разрабатывают уникальные рецепты. Иногда, стремясь сэкономить, они вместо сахара добавляют различные сомнительные компоненты и глюкозу.

Фруктозный и глюкозно-фруктозный сиропы в умеренных количествах не навредят здоровью, но в периоды ограничений в питании сбросить лишние килограммы они не помогут.

О конкурентах злаковых мюсли

Особенности батончиков, не являющихся злаковыми:

  • Основа фруктовых батончиков – сухофрукты. Кроме того, в их составе может быть растительное масло и соль. Калорийность 100 г продукта – 150-200 ккал. Его можно рассматривать как временную замену десертам и фруктам. К минусам относится отсутствие клетчатки и протеина, зато сухофрукты – это сплошные углеводы плюс витамин С – один из самых полезных витаминов.
  • Протеиновые батончики – источник белка. Они содержат орехи, злаки, сухофрукты, растительный и сывороточный белок. Иногда их дополнительно обогащают протеином.
  • Фруктово-ореховые батончики – это белки и полезные жиры. В их составе углеводы, орехи и витамин С.

Если на обертке написано о фруктах, но ни слова о злаках – перед вами не батончик мюсли. В таком случае вы наверняка найдете на упаковке надпись, что это фруктовый, протеиновый или фруктово-ореховый продукт. Такое лакомство тоже питательно, полезно и годится для перекусов, но это уже не мюсли.

10 «здоровых» продуктов, которые на самом деле не так полезны • INMYROOM FOOD

Любовь к правильному питанию сильна как никогда: мы стали чаще задумываться о своем здоровье и ежедневном рационе. Но как сильна вера в пользу овощей и фруктов, так же сильны и стереотипы, касающиеся тех или иных продуктов. Многие смело относят к разряду «полезных продуктов» мюсли и фруктовые соки, салаты, сухофрукты и протеиновые батончики. Но так ли они безобидны на самом деле? Давайте разбираться.

Мы составили для вас список из 10 известных продуктов и блюд, которые отлично маскируются под «здоровую» еду, хотя на самом деле приносят не так много пользы.

Сухофрукты

Фрукты полезны, это известно каждому. А вот сушеные фрукты, вопреки ожиданиям, порой не только не полезны, но и могут даже навредить здоровью. Почему? Чтобы сушеные фрукты лучше выглядели и дольше хранились, производители добавляют химикаты и сахар. Сравните: одна чашка свежей клюквы содержит 4 грамма сахара, а одна чашка сушеной клюквы содержит 70 граммов сахара! То же касается и изюма: ¼ чашки изюма может содержать в 4 раза больше калорий, чем ¼ чашки свежего винограда.

Кроме того, на массовом производстве сухофруктов производители иногда добавляют диоксид серы и акриламид, которые, как показали исследования, могут вызвать боли в желудке и приступы астмы.

Альтернатива: свежие фрукты и ягоды или засушенные самостоятельно.

Запеченные мюсли

Производители проделали фантастическую работу, уверяя нас, что мюсли — это здоровая еда. Однако миска запеченных мюслей, которую мы с удовольствием съедаем на завтрак, на самом деле содержит больше сахара, чем большой кусок пирога. Да, часто такие мюсли содержат питательные элементы — клетчатку, цинк, железо, витамин В. Однако эта польза меркнет на фоне огромного количества сахара, который в них содержится. Представьте — одна чашка запеченных мюслей содержит приблизительно 25 граммов сахара! 

Если очень хочется побаловать себя на завтрак хлопьями с молоком, лучше заменить натуральными овсяными хлопьями, в которые можно добавить фрукты или немного меда.

Пакетированные соки

Изображения на коробках с соками сочных фруктов вовсе не означает, что эти соки полезны. Они не приносят организму практически никакой пользы и не утоляют жажды. При том, что сахара содержат непозволительно много.

Альтернатива — покупка соковыжималки и самостоятельное приготовление фруктовых соков. А еще лучше съедать фрукты в свежем виде.

Цыпленок-гриль

Да, куриная грудка — вполне себе диетический продукт. Но не цыпленок-гриль с его жирной кожицей. Тем более что часто перед тем, как отправить курицу на вертел, ее вымачивают в рассоле с добавками (например, натрием) и приправляют сахаром.

Альтернатива: готовьте курицу самостоятельно, а перед приготовлением удаляйте кожицу. Маринад также лучше сделать самим, добавив в него любимые специи и травы. 

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики рекламируют как вкусный, удобный и здоровый перекус, однако не стоит верить всему безоговорочно. Перекус — да, удобный — да. Но здоровый ли? Иногда по количеству калорий один такой батончик сравним с полноценным комплексным обедом.

Возникают вопросы и к составу. Зачастую большая половина — это искусственные ингредиенты и консерванты. А это едва ли полезная пища.

Альтернатива: батончики, приготовленные самостоятельно из овсяных хлопьев с орешками и сухофруктами.

Смузи

Да, и всеми любимые смузи под опалой. Многие магазины и кафе превращают то, что должно стать питательным перекусом, в бесполезный продукт с избытком сахара и пустых калорий. Представьте сами — банан, чашка ягод, стакан молока, чашка подслащенного замороженного йогурта и две столовые ложки арахисового масла. Многовато, не правда ли? Большинство смузи, которые подают в кафе и ресторанах, содержат от 300 до 500 калорий и от 18 до 50 граммов сахара!

Альтернатива? Наверное, предложение уже не станет неожиданностью. Предлагаем приготовить смузи самостоятельно. Как сделать его более полезным? Взять 1-2 фрукта, молоко заменить водой, сладкий йогурт — греческим. И никакого сахара. Если напиток кажется недостаточно сладким, можно добавить немного меда или кленового сиропа.

Салат

Салаты — отличная ловушка для людей, которые думают, что выбирают в кафе или ресторане здоровую пищу. Да, в числе ингредиентов могут быть овощи и листовые салаты, но остальные ингредиенты — сыр, бекон, гренки, орехи, мясо — «нагружают» его калориями. И это мы еще не говорим о заправке!

Альтернатива: собственноручно приготовленный салат или тщательный контроль за ингредиентами в составе блюд, заказываемых в кафе и ресторанах.

Суп

Опять же речь о предложениях ресторанов и кафе. Очень часто в супы там добавляют кукурузный крахмал, чтобы сделать их гуще и насыщеннее, и приправы типа глутамата натрия, чтобы сделать первые блюда вкуснее.

Альтернатива — домашние супы. Причем доктора настоятельно рекомендуют готовить первые блюда на втором бульоне: то есть первый бульон, в котором варится мясо или птица, после закипания нужно сливать. 

Суши и роллы

Большинство суши-ресторанов добавляют сахар к рису, чтобы он стал липким и роллы не разваливались. Добавьте сюда другие ингредиенты, характерные для этих угощений, — сливочный сыр, майонез и хрустящую панировку, и вы без труда сможете набрать около 500 калорий всего за пару укусов.

Альтернатива: в суши-барах и ресторанах выбирайте сашими или роллы с минимальным количеством ингредиентов, к тому же таких, которые вам знакомы. И обязательно следите за размерами порции. Рис довольно сытный, не переедайте.

Вегетарианский сэндвич

Салат-латук, помидор, лук, авокадо, сыр и хлеб… Звучит здорово, не правда ли? А если присмотреться получше? Часто хлеб в вегетарианских сэндвичах поджаривают на масле, да к тому же используют жирные соусы. И это при том, что, например, авокадо и так уже сделал сэндвич довольно тяжелым для переваривания. Едва ли это полезный перекус.

Альтернатива: цельнозерновой хлеб, а не обычный. И, конечно, не обжаренный на масле. В качестве намазки можно использовать пюрированный авокадо, смешанный с нежирным греческим йогуртом. Но в этом случае следует отказаться от сыра, чтобы не утяжелять закуску. Если отказаться от сыра сложно, сократите количество кусочков. Посчитайте сами: в 50 граммах сыра 200 калорий. Если взять не два кусочка по 25 граммов, а всего один, можно сократить калории в два раза.

Мюсли для похудения – полезно и вкусно

Такой продукт, как мюсли, был изобретен в начале двадцатого века доктором из Швейцарии, которого звали Максимилиан Биркэр-Беннер (ведущий член радикального вегетарианского общества). Он считал, что яблоки способствовали его излечению от желтухи, и сделал предположение, что мюсли для похудения, вкупе со свежими овощами и исключением белковых продуктов, являются оптимальным решением для ведения здорового образа жизни. На самом деле нет никаких официальных данных насчет представленной диеты. Однако вы можете добавить в свой рацион побольше продуктов растительного происхождения и мюсли для похудения.

Мюсли – это особая смесь хлебных злаков, орехов и сухофруктов. Они продаются в готовом виде в любом магазине или супермаркете. Классические мюсли для похудения производят на основе тертых яблок со столовой ложкой зерен овса, с подслащенным сгущенным молоком, лимонным соком и измельченными орехами. Создатели современных рецептов усовершенствовали и провели адаптацию оригинала, объединив геркулес, апельсиновый или яблочный сок, измельченные сухофрукты, йогурт, корицу и мускатный орех.

Как приготовить мюсли?

Классический рецепт: взять ростки пшеницы либо овсяные хлопья, добавить тертое яблоко (кислый зеленый сорт) с топленым маслом и раскрошенным миндалем. Если вы решились использвать мюсли для похудения в своей диете, придумайте свои собственные или используйте те, в которых содержится максимальное количество природных компонентов. Подсластители, консерванты и искусственные красители сведут все усилия к нулю и плохо повлияют на ваше здоровье.

Профессор Биркэр-Беннер считал, что свежие фрукты, овощи и прочие естественные продукты способны излечивать тело и поддерживать его в форме. Современные диетологи и профессионалы-медики полностью с ним согласны. Диета с использованием мюсли для похудения, без насыщенных жиров и сахара, поможет вам в достижении здорового веса. Рекомендуют заменить изделия из обработанной муки и сладости на сложные углеводы, тогда вы сможете ощутить действенность данного метода. Все эти готовые хлопья и печенья на завтрак, которые изобилуют транс-жирами, только грузят ваш организм простыми углеводами, расщепляющимися и преобразующимися впоследствии в ненавистный лишний жир.

Полезны ли мюсли?

Геркулес, который содержится в мюсли, оказывается, содержит большое количество природных волокон, необходимых для здоровья. Согласно заявлениям экспертов по питанию университета штата Колорадо, природные волокна обладают неоспоримыми преимуществами при лечении запоров, засорений организма шлаками и геморроя, а также в процессе очищения вашего организма. При объединении овсяных хлопьев и витамина C в апельсиновом или яблочном соках, гораздо лучше усваивается железо, которое содержится в овсе. Йогурт является хорошим источником кальция, сухофрукты – источник большого количества пищевых волокон, витаминов, а также они обладают очень приятным вкусом и ароматом.

5 минут на завтрак: миф или реальность

Тотальная занятость сегодня — не особенность, а норма. Плотное расписание порой жестко диктует свои условия, и ради того, чтобы успеть все, приходится чем-то жертвовать. Первое время самым популярным «кандидатом на вылет» был сон, но все быстро поняли: если не выспишься, не будет ни сил, ни желания воплощать в жизнь грандиозные планы. И все камни посыпались на завтрак. Зачем тратить время на еду, если с утра вполне можно обойтись чашкой кофе to go?

 К сожалению, диетологи не зря называют завтрак самым важным приемом пищи за весь день. Постепенно высвобождая энергию, он помогает нам проснуться, «разогнать» организм и быть продуктивными с первых же часов — до самого обеда. Один из лучших вариантов быстрого и вкусного завтрака – это мюсли. Почему?

Во-первых, они готовятся быстро и очень просто. Так не хочется стоять у плиты, особенно если времени утром в обрез – так что возможность на скорую руку сделать легкий, полезный и вкусный завтрак очень ценна. И этом случае традиционные мюсли АХА – это идеальный вариант! Можно просто добавить любимый йогурт и наслаждаться вкусом.

 Во-вторых, мюсли – это зерновые в рационе, что очень важно для занятых людей. Зерновые – хороший источник углеводов, клетчатки, белка и содержат целый ряд важных витаминов и минералов. Традиционные мюсли АХА – это смесь цельнозерновых овсяных и ячменных хлопьев с добавлением фруктов, ягод, орехов и тыквенных семечек. Для производства мюсли АХА используется именно цельнозерновые хлопья – они крупные и тонкие.  Также хлопья немного запекаются, что позволяет в дальнейшем их быстро приготовить – просто залить йогуртом или молоком. Запекаются традиционные мюсли АХА без использования масла, меда или сахара!

 В-третьих, мюсли – это возможность запросто разнообразить свой завтрак. Широкий выбор вкусов, разные способы приготовления и многочисленные добавки помогут каждый день начинать по-особенному.

 Мы подготовили 5 легких способов приготовить мюсли, чтобы раскрыть разные грани этого простого продукта. Самое приятное, что разнообразить свое утро новой палитрой вкусов можно всего за 5 минут!

 Самый простой способ —  залить мюсли молоком, йогуртом, кефиром или соком. Вкус будет отменным вне зависимости от выбранного наполнителя.

  1. Нежный и изысканный десерт парфе. Очень быстрый, вкусный и летний вариант завтрака с мюсли и свежими ягодами или фруктами. Для приготовления парфе нужен большой стакан, любимые фрукты или ягоды, йогурт и мюсли АХА. Рецепт прост: выложить все слоями и наслаждаться вкусным и оригинальным завтраком уже через 5 минут! Летом таких вариантов парфе может быть десятки – с клубникой, черникой, черешней, малиной, яблоком, персиком, нектарином, дыней, грушей… А если нет желания колдовать над «высокой кухней» — просто перемешайте все ингредиенты, получив вкуснейший фруктовый салат с мюсли.
  2. Холодный освежающий завтрак для жаркого утра или горячий пробуждающий — для энергичного. Мюсли АХА можно залить как холодным молоком, так и теплым. В результате получаются совершенно разные завтраки.  Холодное молоко освежает, не дает хлопьям «развариться», сохраняет нежность и хрустящую текстуру. А если есть желание позавтракать более традиционно, можно залить мюсли АХА горячим молоком и наслаждаться вкусной кашей с фруктами и орехами.
  3. С полезными добавками. Поскольку мюсли – это априори очень вкусно, то в них можно добавить не всегда вкусные, но при этом полезные и необходимые ингредиенты. Например, отруби, семена льна, семена чиа, ягоды годжи. Это позволит обогатить рацион и дополнительно позаботиться о своем здоровье.
  4. Зерновой смузи. 5 минут вполне хватит на то, чтобы взбить в блендере любимые ягоды, фрукты, мюсли АХА, получив вкусный, сытный и освежающий напиток на утро.

 Завтрак — самый важный прием пищи за день, и пропускать его нельзя. Главное — найти вариант который будет приносить удовольствие и приятные впечатления каждое утро!

 

Действительно ли мюсли полезны для завтрака?

Полезны ли мюсли?

Мюсли – это в основном овсяные хлопья, часто состоящие из комбинации овса и сухофруктов. и орехи. Мюсли вообще содержат больше полезной клетчатки, белка. и жира, чем больше злаков, и, как правило, менее обработаны.

Помимо того, что мюсли приятны на вкус, существует множество других причин, по которым стоит есть мюсли. Хотя мюсли могут содержать большое количество добавленного сахара за счет большого количества сухофруктов, они также содержат много полезной для вас клетчатки и полезных жиров (а также некоторые минералы и другие ключевые питательные вещества).

Некоторые из основных компонентов мюсли содержат важные питательные вещества: иммунное здоровье тоже. Овес также является источником клетчатки и минералов, таких как кальций, магний и железо, которые необходимы для здоровья мозга, мышц и костей.

  • Мед: Мед обладает естественными антибактериальными и противовирусными свойствами и содержит растительные флавоноиды, обладающие противовоспалительным и иммуностимулирующим действием.Купите местный мед, чтобы помочь справиться с аллергией в новом районе, который вы, возможно, посещаете.
  • Миндаль и грецкие орехи: Миндаль и грецкие орехи часто используются в мюсли (обычно один или другой), и оба содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры, обладающие противовоспалительным действием; оба также содержат много минералов, таких как железо, кальций, магний и марганец.
  • Сухофрукты: Я рекомендую использовать обезвоженные фрукты, чтобы свести к минимуму содержание сахара, но сухофрукты являются хорошим источником калия, полезного для сердца.Терпкие вишни обычно добавляют в мюсли, они являются источником антиоксидантов, а также могут быть полезны для снижения уровня сахара и холестерина в крови.
  • Семена чиа: При приготовлении мюсли вы можете добавить семена по своему выбору. Семена чиа богаты омега-3 жирами, клетчаткой, кальцием, полезным для щитовидной железы селеном и магнием. Вы также можете использовать семена тыквы, льна или подсолнечника.
  • Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Чем мюсли отличаются от других завтраков?

    По сравнению с другими обычными завтраками мюсли выходят вперед, потому что они необработанные, богаты клетчаткой и питательными веществами и полностью созданы на растительной основе. Вот разбивка: 

    Реклама

    Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его специальные возможности.

    Как правильно подавать?

    Попробуйте подавать мюсли с молоком с высоким содержанием белка и высоким содержанием жира, например, с органическим молоком с концентрацией от 1 до 2%, или с неподслащенным конопляным, миндальным или даже овсяным молоком.С немолочным молоком обязательно следите за граммами сахара, так как они могут легко скапливаться. Ищите также необработанные версии этого немолочного молока, ориентируясь на список ингредиентов из пяти-шести или меньше.

    Итог.

    Мюсли — это здорово, особенно мюсли, которые вы делаете сами или с меньшим содержанием сахара. Старайтесь держаться подальше от мюсли, которые сделаны с чрезмерным количеством сухофруктов, и придерживайтесь тех, которые содержат больше орехов и овса, чтобы свести сахар к минимуму.Кроме того, дополнительные орехи и добавленные семена (если вы решите их включить) помогают вызвать чувство сытости и заставляют вас чувствовать себя сытыми в течение всего дня.

    Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат одному эксперту. Они являются мнением эксперта и не обязательно отражают взгляды mindbodygreen, а также не представляют полной картины обсуждаемой темы. Эта статья предназначена только для информационных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

    Хотите превратить свою страсть к благополучию в полноценную карьеру? Станьте сертифицированным тренером по здоровому образу жизни! Узнайте больше здесь.
    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    11 причин есть мюсли каждый день для здорового тела

    Думая о здоровой пище, мюсли непременно приходят на ум. Это один из самых полезных продуктов для завтрака, который зарядит ваше тело энергией для дневных событий.Вы можете есть мюсли в любое время дня, так как они отлично утоляют голод, не увеличивая количество калорий.

    Что такое мюсли?

    Мюсли — это причудливое название смеси злаков, содержащей овес, пшеничные хлопья, орехи, сухофрукты и т. д. Его можно употреблять в виде каши с добавлением молока или в сушеном виде со свежими фруктами, на ваше усмотрение. Мюсли чрезвычайно полезны, и эти полезные для здоровья свойства мюсли заставят вас есть больше!

    1.Мюсли — полезная еда для диабетиков

    Мюсли хороши для людей, страдающих диабетом, так как контролируют количество калорий. Чем меньше калорий, тем ниже риск.

    2. Сохраняет энергию на весь день

    Мюсли богаты качественными углеводами, которые поддерживают высокий уровень метаболизма в течение дня. Вы будете оставаться накачанными круглые сутки, удерживая усталость в страхе.

    3. Способствует снижению веса

    Как овес, так и пшеничные хлопья являются отличным источником клетчатки.Это делает его исключительно хорошей едой, если вы соблюдаете диету для похудения. Волокна улучшают работу кишечника, что улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

    Читайте также:  Сухофрукты или свежие фрукты – что лучше для вас

    4. Богат необходимыми минералами

    Поскольку мюсли содержат сухофрукты и орехи, они являются богатым источником полезных минералов, таких как магний, кальций, фосфор и селен. Все эти минералы полезны для здоровья костей и зубов.Ваши зубы и кости станут крепче, если вы будете есть мюсли каждый день.

    5. Регулирует кровяное давление

    Мюсли — полезная для сердца пища, которая, как известно, регулирует уровень артериального давления, тем самым сдерживая гипертонию. Высокое содержание клетчатки в мюсли помогает снизить уровень холестерина, что предотвращает сердечные заболевания.

    6. Повышает иммунитет организма

    Антиоксиданты, содержащиеся в мюслях, защищают от сезонного кашля и простуды, а также укрепляют иммунную систему.Он повышает сопротивляемость организма к сезонным атакам и делает вас здоровыми и невосприимчивыми.

    7. Богат антиоксидантами

    Мюсли содержат различные виды антиоксидантов, которые защищают организм от повреждения свободными радикалами. Сила антиоксидантов также замедляет процесс старения вашего тела.

    Читайте также:  Пророщенный коричневый рис: как приготовить, польза для здоровья и многое другое

    8. Источник витаминов

    Мюсли содержат витамины А, С, Е и К, которые помогают поддерживать целостное здоровье.

    9. Отличный источник белка

    Мюсли – богатый источник белков, которые не только регулируют различные функции организма, но и укрепляют мышцы.

    10. Заряжен железом

    Железо, несомненно, является одним из самых важных минералов, в которых нуждается наш организм, поскольку оно способствует выработке гемоглобина в крови. а также предотвращает усталость и усталость.

    11. Богат омега-3 жирными кислотами

    Орехи и фрукты в мюсли богаты омега-3-жирными кислотами, которые полезны для здоровья кожи, глаз, волос и сердца.

    Узнайте больше о здоровом питании

    12 преимуществ мюсли, которые сделают ваш завтрак идеальным

     

    Мюсли — это, прежде всего, хлопья для завтрака, приготовленные из пшеничных хлопьев, овса, фруктов и орехов. Мюсли являются чрезвычайно богатым источником витаминов, белков, клетчатки, микроэлементов, а также минералов.

    Сушеные мюсли – это то, что вы часто видите и покупаете в супермаркетах. Вы легко можете приготовить сушеные мюсли, смешав их с холодным или горячим молоком, шоколадным напитком, йогуртом и кофе.У некоторых людей также есть это с водой. Свежие мюсли готовят путем замачивания овса на ночь в простой воде или свежевыжатом фруктовом соке, а на следующее утро смешивают с такими фруктами, как яблоко или банан.

    Museli имеет все необходимое для идеального завтрака, потому что

    1. Употребление мюслей на завтрак позволяет вам накапливать большое количество калорий. Помимо того, что это помогает вам лучше функционировать, это потребление калорий также предотвращает чувство голода в течение дня. Это связано с тем, что клетчатка впитывает воду и набухает, тем самым занимая больше места в желудке.Благодаря этому вы дольше чувствуете себя сытым и, таким образом, помогаете похудеть. Мюсли также содержат витамины группы В, которые усиливают метаболизм жиров. Поскольку скорость вашего метаболизма увеличивается, вы сжигаете больше калорий.
    2. Мюсли являются чрезвычайно богатым источником нерастворимой и растворимой клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина. Мюсли также помогают снизить и стабилизировать высокое кровяное давление.
    3. Мюсли помогают поддерживать правильный индекс массы тела, если вы употребляете их на завтрак каждый день.Мюсли являются чрезвычайно богатым источником минералов, которые ускоряют метаболизм человека, тем самым помогая контролировать вес.
    4. Ежедневное употребление мюсли успешно снижает гипертонию и помогает снизить дозировку антидепрессантов. В долгосрочной перспективе мюсли могут помочь вам полностью отказаться от антидепрессантов.
    5. Внезапные колебания уровня сахара можно стабилизировать с помощью растворимой клетчатки, содержащейся в мюслях.
    6. Овес и орехи, присутствующие в мюсли, состоят из фитохимических веществ, известных как лигнаны.Этот фитохимический агент помогает снизить вероятность рака молочной железы, рака яичников и рака предстательной железы.
    7. Мюсли помогают снизить вероятность заболеваний пожилых людей, таких как артрит или ревматизм. Кроме того, мюсли, являющиеся хорошим источником жирных кислот омега-3, способствуют развитию нервной системы.
    8. Мюсли помогает вылечить бактериальную инфекцию гораздо быстрее.
    9. Мюсли — богатый источник белков, которые помогают укрепить кости и улучшить здоровье волос.Мюсли помогают в детоксикации организма, а также помогают повысить либидо человека.
    10. Мюсли, смешанные с корицей, помогают при простуде, кашле и других связанных с ними легких недомоганиях. Мюсли со свежими фруктами помогают сделать кожу более здоровой и придают ей сияние.
    11. Углеводы, содержащиеся в мюсли, обеспечивают энергию на более длительный период времени. Присутствие бета-глюкана в мюсли способствует более быстрому заживлению ран.
    12. Свежие мюсли обогащены дополнительными питательными веществами благодаря примешанным к ним фруктам, поэтому они помогают укрепить иммунную систему и бороться с сезонными недугами.

    Самое приятное то, что мюсли — это не только полезное блюдо, но и вкусный вариант завтрака. Вы можете выбрать другие питательные вещества, такие как сухофрукты, свежие фрукты, ягоды и т. д., чтобы есть с мюсли, что делает его более здоровым вариантом. Сочетая богатство мюсли с другими продуктами, такими как фрукты и овощи, положительный эффект на ваше здоровье усугубляется. Вы получаете не только много клетчатки из мюсли, но и удивительную питательную ценность из фруктов и овощей. И, конечно же, вы получите невероятно вкусный и полезный завтрак, который поможет вам пережить напряженное рабочее утро, когда вам отчаянно нужно много энергии.

    Не верьте нам на слово. Вместо этого, чтобы узнать больше об этом мощном завтраке, нажмите здесь.

    Овес и мюсли лечат сердце при проблемах с желудком, но какой завтрак лучше для похудения? Узнать » Jsnewstimes

    Завтрак для похудения: Овсянка и мюсли — два распространенных здоровых завтрака. Всякий раз, когда кто-то думает о похудении, он обычно следует овсу и кашам в своем плане диеты. Оба эти продукта очень популярны среди тех, кто хочет похудеть.Но этот вопрос определенно возникает в сознании многих людей, что из этих двух продуктов лучше и помогает в похудении. Итак, давайте сегодня подробно расскажем вам об этом.
    (Фото: istock by getty images)

    Разница между мюсли и овсом

    И овес, и мюсли в основном сделаны из цельного зерна, и оба вкусны. Мюсли можно есть без варки, а вот овсянку нужно есть только после варки на газу. Мюсли в основном готовят из хлопьев отрубей или кукурузных хлопьев, а овес — из измельченных семян травы.

    Другое отличие состоит в том, что мюсли в основном едят холодными, хотя у вас есть возможность поджарить их и съесть горячими, в то время как овес люди едят горячими. Мюсли – это сбалансированное сочетание злаков, сухофруктов и свежих фруктов. Однако у обоих есть свои преимущества.

    Следуйте 6 простым способам избежать сердечного приступа, здоровье будет в порядке; Без побочных эффектов

    Питательные вещества мюсли-овса

    Овес богат питательными веществами, такими как белок и клетчатка, но мюсли содержат больше белка, чем это.Овсянка содержит сахар, который так или иначе разрушает ее полезные свойства. Но можно приготовить и кашу без сахара, что будет полезнее для вас.

    Магний, железо, кальций и витамин B-6 содержатся в хорошем количестве в обоих продуктах. Сахара и жира в овсе нет. Далия больше потребляется в Индии, тогда как овес используется и в других странах, кроме Индии.

    Польза от употребления мюсли

    Мюсли богаты клетчаткой и цельными зернами, и оба они полезны для нашей пищеварительной системы.В отличие от овса, мюсли — более сытная закуска, которая долго переваривается. Он содержит овсяное волокно, называемое бета-глюканом, которое помогает снизить уровень холестерина на 10 процентов и полезно для сердца.

    Мюсли также содержат орехи, которые являются отличным источником полезных для сердца соединений. Эти соединения помогают уменьшить многие виды воспалений, связанных с сердцем. Потребление мюсли может снизить риск образования тромбов и улучшить слизистую оболочку артерий.

    В этих 6 правилах Аюрведы есть решение проблемы кишечника и желудка, уделяйте особое внимание этим вещам во время еды

    преимущества употребления овса

    Известно, что овес является хорошим источником углеводов и клетчатки.Помимо высокого содержания жира и белка, он содержит витамины, минералы и антиоксидантные растительные соединения, которые делают его невероятно питательным. Он также содержит бета-глюкан, мощное растворимое волокно, такое как мюсли. В отличие от каши, овес легко усваивается, поэтому полезен для здоровья желудка.

    Овес регулирует уровень холестерина, а также улучшает уровень сахара в крови. Потребляя его, вы можете избежать потери ЛПНП, то есть плохого холестерина. Овес считается полезным для кожи.Овес используется во многих продуктах по уходу за кожей, которые называются коллоидной овсянкой.

    Помогает при сухой и зудящей коже. Но следует отметить, что преимущества ухода за кожей доступны только при нанесении овса на кожу.

    Какой из двух лучше для похудения?

    Овес и мюсли являются полезными продуктами для завтрака, но если вы попросите нас выбрать между ними, мы поместим овес в категорию № 1. Потому что, как и в мюслях, в овсе нет ингредиентов, которые увеличивают количество калорий.Наличие сахара в семи овсяных хлопьях также является отличным вариантом для похудения. Это также держит калории под контролем. Таким образом, овес хорошо помогает похудеть, а также является отличным вариантом для здорового завтрака.

    Нажмите здесь, чтобы прочитать эту статью на английском языке Нажмите

    7 причин есть мюсли на завтрак

    Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи за день. В дополнение к пополнению вашего тела необходимыми питательными веществами после ночного голодания, завтрак также пополняет ваш запас глюкозы, поэтому у вас есть энергия и сосредоточенность, необходимые для решения вашего дня.Что касается завтрака, то мало что может быть более полезным, чем мюсли.

    Что такое мюсли?

    Мюсли – это популярные в Европе сухие завтраки, состоящие из зерен, орехов, семян и сухофруктов. Хотя это выглядит и звучит очень похоже на мюсли, есть одно существенное отличие, которое делает мюсли гораздо более здоровым вариантом: мюсли содержат сахар (или другие подсластители) и масла; мюсли нет.

    Итак, мюсли — гораздо более полезная форма мюсли, но это не единственная причина есть мюсли на завтрак.Мюсли также предлагают длинный список преимуществ, так что вы можете начать свой день правильно.

    Вот семь причин есть мюсли на завтрак.

    а. Он обеспечивает вас достаточным количеством энергии

    Помимо того, что мюсли обеспечивают здоровый баланс углеводов и жиров (макронутриентов, обеспечивающих энергию), мюсли также являются отличным источником одного из самых важных витаминов для энергии — витамина B1. Для дополнительного витамина B1 ищите мюсли, которые содержат семена подсолнечника и кешью.

    Связанный: Лучшие идеи для легкого и здорового завтрака, идеально подходящие для похудения

    б. Благодаря ему вы чувствуете себя сытым все утро

    Одним из величайших преимуществ мюсли является то, что они могут насытить вас и поддерживать чувство сытости в течение нескольких часов. Это связано с тем, что мюсли содержат не только цельнозерновые продукты, но и большое количество клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки дольше перевариваются, что приводит к длительному ощущению сытости. Фактически, некоторые исследования показывают , что увеличение количества пищевых волокон может привести к снижению веса за счет автоматического снижения потребления калорий.

    с. Это отличный источник белка

    Белок является одним из трех макроэлементов, необходимых вашему организму для поддержания хорошего здоровья. В частности, белок играет важную роль в восстановлении и построении тканей вашего тела, обеспечивая протекание метаболических реакций и координацию функций организма. Мюсли, особенно смешанные с молоком или йогуртом, являются отличным источником белка для начала дня. Фактически, в одной порции мюсли содержится примерно столько же белка, сколько в стакане молока (8 г).Это означает, что когда вы смешиваете мюсли и молоко, вы получаете 16 г белка для начала дня.

    д. Это полезно для вашего пищеварения

    Поскольку в мюслях так много клетчатки, они также отлично подходят для пищеварения. И вот почему: в кишечнике живет около 500 различных видов бактерий. Большая часть этих бактерий является «хорошими бактериями», которые имеют решающее значение для различных аспектов вашего здоровья. Эти «хорошие бактерии» также могут помочь уменьшить воспаление кишечника и улучшить пищеварение. По сути, клетчатка помогает питать хорошие бактерии, которые заботятся о кишечнике и улучшают пищеварение.

    эл. Он снабжает вас антиоксидантами и повышает иммунитет

    Свободные радикалы – это соединения, которые могут причинить вред, если их уровень в организме станет слишком высоким. Они связаны с множеством заболеваний, включая диабет, болезни сердца и рак. Антиоксиданты — это молекулы, которые борются со свободными радикалами в вашем организме. Таким образом, диета с высоким содержанием антиоксидантов может снизить риск этих заболеваний. Многие ингредиенты мюсли являются отличным источником антиоксидантов, включая овес, ячмень, грецкие орехи, кешью, абрикосы, изюм, финики, чернику, малину и клубнику.Если вы хотите повысить иммунитет, мало что может быть лучше завтрака, чем мюсли.

    Связанный: Вот почему овсяные хлопья делают идеальный завтрак!

    ф. Это полезно для вашего сердца

    Поскольку мюсли содержат так много полезных для сердца ингредиентов, это один из лучших продуктов, который можно есть для профилактики сердечных заболеваний. Прежде всего, мюсли – отличный источник цельнозерновых продуктов, которые, согласно обзору сердечного фонда, могут снизить риск сердечных заболеваний до 30 %.Он также содержит различные орехи и семена, которые являются отличным источником полезных для сердца жирных кислот омега-3.

    Для полезных для сердца мюсли ищите рецепты, включающие грецкие орехи, орехи пекан, кешью, семена подсолнечника, семена льна, абрикосы, изюм, финики, кокосовую стружку и/или темный шоколад. Все эти ингредиенты обеспечивают огромную пользу для здоровья сердца.

    г. Это полезно для вашего мозга

    Так же, как многие ингредиенты мюсли важны для здоровья сердца, многие ингредиенты мюсли также важны для здоровья мозга.Орехи являются одним из таких полезных для мозга ингредиентов. Фактически, длительное употребление орехов связано с «лучшим когнитивным статусом» у пожилых людей. Кроме того, многие рецепты мюсли включают в себя различные виды сушеных или сублимированных ягод, которые также могут улучшить когнитивные функции.

    Как вы употребляете мюсли на завтрак?

    Если вы никогда не пробовали мюсли, вам может быть интересно, как их есть. На самом деле есть два основных способа насладиться мюсли: 

    1. Приготовьте в холодном виде – Добавьте молоко и наслаждайтесь как традиционными хлопьями для завтрака.
    2. Приготовьте в горячем виде – Приготовьте так же, как миску овсянки.

    Вы также можете использовать его в качестве начинки для йогурта или приготовить его так же, как овсяные хлопья на ночь.

    Какой бы способ приготовления мюсли вы ни выбрали, вот несколько советов и приемов, которые сделают ваши мюсли максимально полезными: 

    • Добавить свежие фрукты
    • Добавить мед
    • Добавить йогурт
    • Добавить ореховое масло.
    Заключительные мысли

    Поскольку мюсли сделаны только из чистых, полностью натуральных и полезных для здоровья ингредиентов, они являются одним из самых полезных продуктов, которые вы можете есть.

    В краткосрочной перспективе мюсли обеспечивают отличный источник энергии, сохраняют чувство сытости дольше, чем большинство других завтраков, и могут помочь улучшить пищеварение. В долгосрочной перспективе ежедневное употребление мюслей может принести пользу вашему сердцу, мозгу и иммунной системе.

    Ищете ли вы немедленную выгоду или думаете о будущем, мюсли — это завтрак, который поможет вам правильно начать свой день.

    секретных побочных эффектов мюсли, говорит диетолог — ешьте это, а не то

    Нет ничего лучше тарелки мюсли с йогуртом и ягодами по утрам.Он сладкий, хрустящий и сытный. Несмотря на то, что мы любим есть мюсли, иногда трудно сказать, действительно ли это здоровый способ начать день.

    «Гранола может быть едой № 1, которую вы считаете очень полезной, но на самом деле большую часть времени она калорийна и содержит большое количество добавленного сахара», — говорит Лаура Бурак, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги  Slimdown with Smoothies и основатель Лаура Бурак Питание.

    Итак, если мюсли не всегда так полезны, как мы думаем, на что нам следует обратить внимание? Вот что вам нужно знать, а для получения дополнительных советов по здоровому питанию обязательно прочитайте «7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас».

    Предоставлено Сарой Шлихтер

    Возможно, мы этого не осознаем, но мюсли часто перегружены сахаром.

    «Обычно мюсли подслащивают медом, сиропами или другой формой добавления сахара и часто содержат сухофрукты, которые увеличивают содержание сахара», — говорит Бурак.

    Например, 11 граммов добавленного сахара содержится всего в 1/2 чашки порции Bear Naked Chocolate Granola и 9 граммов добавленного сахара в 1/3 граммах порции KIND Vanilla Clusters.

    «Обязательно читайте этикетку и следите за некоторыми формами добавленного сахара, которые могут быть замаскированы под более полезные для здоровья слова, такие как кокосовый сахар и сиропы», — предлагает Бурак.

    Вот что делает с вашим телом добавленный сахар.

    Shutterstock

    Если вы считаете калории, обратите внимание на мюсли. Бурак отмечает, что «размеры порций мюсли обычно небольшие (от 1/4 до 1/2 чашки), но калорийность высока из-за высококалорийных ингредиентов, таких как орехи, семена, сухофрукты, овес, шоколад, масла и подсластители.»6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

    Это не всегда проблема, особенно если вы выбираете мюсли с меньшим количеством добавленного сахара и более богатыми питательными веществами зернами или орехами.Но если вы следите за своими калориями, гранола может быть сложной задачей.

    «Гранола — это продукт, который я часто рекомендую клиентам, желающим набрать вес, так как это простой способ добавить калории», — говорит Бурак.

    Нужна помощь в выборе следующей сумки? Просмотрите наш список 10 самых полезных гранол в мире.

    Это может потребовать некоторого тщательного поиска, но некоторые виды мюсли сделаны из полезных орехов и семян, которые действительно являются отличными источниками полезных жиров. Согласно Nutrients , орехи были связаны со снижением риска сердечных заболеваний и камней в желчном пузыре, что во многом связано с их составом ненасыщенных жирных кислот и многих других полезных питательных веществ.

    Отчет Nutrients также связывает потребление орехов с уменьшением воспаления, снижением артериального давления и снижением уровня холестерина. Если вы ищете мюсли с большим содержанием орехов и семян и меньшим содержанием обработанного сахара, попробуйте что-нибудь вроде NuTrail Keto Granola или Paleonola Grain-Free Granola. Или даже приготовьте нашу орехово-кокосовую мюсли!

    Shutterstock

    Иногда мы думаем, что гранола автоматически означает здоровую, чистую и натуральную. Тем не менее, важно отметить, что некоторые бренды на самом деле кладут в свою коробку мюсли.

    «В зависимости от торговой марки мюсли, хотя и рекламируются как полезный суперпродукт, могут быть обработаны так же, как и любые другие хлопья или закуски на полке», — говорит Бурак.

    Когда что-то делается для длительного хранения на полке продуктового магазина, в него, скорее всего, добавляют консерванты.

    «Такие слова, как «без глютена», «с высоким содержанием клетчатки», «натуральный» и «цельнозерновой» не всегда означают, что продукт полезен для здоровья, поэтому обязательно ознакомьтесь с ингредиентами, количеством добавленного сахара. и размер порции, чтобы получить лучшее представление о граноле, которую вы покупаете», — говорит Бурак.

    Shutterstock

    Ничто из этой информации не означает, что мы должны пойти и выбросить нашу любимую мюсли в мусорное ведро. Мы можем получить много питательных веществ из определенных видов, и время от времени приятно есть сладкое на завтрак!

    Самое важное, что нужно помнить, это то, что чтение этикетки — отличный способ лучше понять, что мы едим.

    «Когда дело доходит до перехода на более здоровую диету, все, что иногда требуется, — это научиться быть собственным детективом, что влечет за собой более глубокое изучение этикетки продукта и не всегда попадание на рекламу на упаковке», — говорит Бурак.

    Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать еще больше полезных советов прямо на свой почтовый ящик! После, эти следующие:

    7 часто задаваемых вопросов о мюсли — Alpino

  • В чем польза мюсли?
  • Мюсли содержат овес в качестве основного ингредиента и поэтому очень богаты клетчаткой. Цельные зерна, такие как пшеница, ячмень, раги или другие варианты, содержащие зерна, такие как лебеда, гречиха и амарант, регулируют пищеварительную систему.Он имеет высокое содержание углеводов, которые обеспечивают вас энергией в течение дня. Мюсли содержат достаточное количество бета-глюкана, который, как известно, снижает уровень холестерина ЛПНП до 10 процентов, тем самым снижая риск сердечных заболеваний. Обогащенные такими орехами, как миндаль, фисташки, арахис, грецкие орехи и орехи кешью, мюсли являются очень хорошим источником омега-3 жирных кислот. Эта кислота очень известна тем, что делает ваши волосы сильными, глаза здоровыми, придает сияние вашему лицу и поддерживает здоровье сердца.Ваши кости и зубы станут крепче, так как мюсли содержат много минералов, таких как кальций, магний, фосфор и селен. Железо, которое борется с усталостью, уравновешивает гемоглобин в организме и контролирует кровяное давление, содержится в мюслях. Витамины А, Е, К и С также содержатся в нем в достаточном количестве.

    Мюсли содержит все полезные продукты, которые ваша мама всегда говорила вам есть, но, конечно, в этом случае вкус не страдает.


  • Что лучше для похудения: овсянка, мюсли или кукурузные хлопья?
  • Овёс обыкновенный представляет собой разновидность зерновых злаков.Произведенный прямо с колен природы, он очень очень полезен для здоровья и употребляется в виде овсянки на завтрак во всем мире. Учитывая его преимущества, которые варьируются от поддержания здоровья сердца и уровня сахара до регулирования артериального давления и содействия снижению веса, овес идеально подходит для всех, кто ищет вариант завтрака, поскольку он не мешает их диете, если не помогает в потере веса сам по себе. . Овес не содержит добавленного сахара, поэтому его идеально употреблять с целью похудения.

    Мюсли, с другой стороны, не сильно отстает от овса. Мюсли содержат много злаков, орехов и других ингредиентов, некоторые из которых могли быть добавлены после обжаривания в дополнение к сахару. Мюсли нельзя назвать идеальным вариантом завтрака для человека, который сосредоточен на похудении, но он определенно оказывается самым полезным вариантом завтрака.

    Кукурузные хлопья являются полезным вариантом завтрака , но можно ли их употреблять для похудения? Ответ должен быть прямым НЕТ.Кукурузные хлопья содержат большое количество добавленного сахара и углеводов, причем оба ингредиента не подходят для похудения.

    Таким образом, явным победителем в борьбе с лишним весом будет овес. Тем не менее, мюсли не так уж далеко в питательной ценности.


  • Мюсли и мюсли — это одно и то же?
  • Как упоминалось ранее, мюсли представляют собой смесь овса, орехов, злаков, семян и сухофруктов. Его создал Максимилиан Бирхер-Беннер, швейцарский врач и диетолог.Ингредиенты в мюсли не запекаются и в них не добавляется дополнительный сахар. Таким образом, он сырой и рыхлый. Вы можете наслаждаться им прямо из пакета или замочить его на ночь в молоке или йогурте, чтобы приготовить кашу.

    Гранола, с другой стороны, является вариантом завтрака с очень похожими ингредиентами на мюсли. Он был создан американским врачом Джеймсом Калебом Джексоном . Единственная разница, которая отличает их друг от друга, заключается в способе приготовления мюсли. Его готовят путем добавления меда, кленового сиропа или тростникового сахара к овсу, зернам, орехам и сухофруктам, а затем запекания.Это придает мюсли классический хруст и текстуру. Гранолу обычно подают холодной. Его используют как хрустящую начинку для йогурта или как закуску прямо из пакета.

    Поэтому мюсли

    считаются более полезными, чем мюсли, поскольку они не выпекаются и не содержат добавленного сахара.

    Alpino предлагает мюсли в своей линейке супер-мюсли, которая содержит 2 варианта мюсли, а именно — Super Muesli Nut Delight и Super Muesli Fruit and Nuts.

    Пищевая ценность обоих вариантов указана ниже — 


    Питание

    Супер мюсли Ореховое наслаждение

    Единица (г) / 100 г

    Супер мюсли с фруктами и орехами

    Единица (г) / 100 г

    Энергия

    385.2 ккал

    385,2 ккал

    Белок

    8,44

    7,92

    Углеводы

    80.16

    83.06

    Сахар (сахароза)

    17,54

    25,29

    Жир

    3.32

    2,37

    Пищевые волокна

    5,97

    5,82

    Натрий

    0,24 мг

    163,49 мг

    Как видно из приведенной выше таблицы, содержание жира и сахара в обоих вариантах альпийских мюсли довольно низкое, тогда как питательная ценность энергии высока. Это делает альпино-мюсли лучшим завтраком.


  • Можно ли есть мюсли каждый день?
  • Если вы едите мюсли каждый день, это не просто нормально, но тем самым вы благословите свое тело. Вот несколько доводов в пользу этой декларации: 

    .
    • Он богат клетчаткой и цельными зернами, которые полезны для пищеварительной системы и регулируют работу желудочно-кишечного тракта.
    • Мюсли содержат овсяные отруби, которые содержат овсяное волокно, называемое бета-глюканом. Бета-глюкан помогает снизить уровень холестерина в организме до 10 процентов.Регулярно употребляя мюсли, вы значительно улучшите здоровье своего сердца.
    • Помогает вам похудеть, так как содержит много белка благодаря добавленным в него сухофруктам и орехам.
    • Обеспечивает вас энергией и углеводами.
    • Это полезнее, чем большинство доступных на рынке вариантов завтрака, таких как кукурузные хлопья, хлопья и другие.
    • Это хороший источник жирных кислот омега-3, так как в нем много орехов.
    • Он богат антиоксидантами, которые сделают вашу кожу здоровой и сияющей, а также обострят ваш ум.

    Ваше тело благодарит вас за благословение мюсли, которые вы готовите каждый день. Вы заметите видимые положительные изменения в своем организме после употребления мюслей в течение нескольких дней. Это лучший рекомендуемый завтрак с нашей стороны.

  • Как лучше есть мюсли?
  • Лучший способ есть мюсли – это просто то, как вы их предпочитаете. Да, мюсли сами по себе настолько универсальная закуска, что из них можно приготовить блюдо по своему вкусу.

    В жаркие летние дни вы можете положить мюсли в холодное молоко и наслаждаться ими холодными с начинкой из свежих фруктов.Чтобы сделать его более сливочным, замочите мюсли в холодном молоке не менее чем на 20 минут. Люди также замачивают свои мюсли в холодном молоке и кладут их в холодильник на ночь, чтобы получить сливочный и мягкий завтрак. А зимой можно добавить горячее молоко или воду и сварить из нее кашу. Честно говоря, люди также были свидетелями того, как добавляли фруктовые соки в свои мюсли. Его можно использовать в качестве начинки в ваших смузи или, как минимум, добавить в миску с йогуртом и фруктами. Вы даже можете добавить их в свои торты в качестве начинки или во влаге для хруста.Добавляйте их в тесто для маффинов, блинные смеси или испеките с ними хлеб.

  • Как правильно и креативно есть мюсли?
  • Помимо простых и самых традиционных способов употребления этой полезной и универсальной закуски, мы предлагаем вам несколько нетрадиционных рецептов, которые одинаково просты, но вкусны. Посмотрите —

    • Мюсли и ростки Чаат. И ростки, и мюсли являются хорошими источниками белков, витаминов и минералов, поэтому этот рецепт также является очень хорошим вариантом для перекуса для похудения.

    Рецепт — В миску добавить нарезанный лук, помидоры и стручковый перец. Добавьте к нему сырые или приготовленные на пару ростки, а затем добавьте мюсли. Посыпьте чаат масала, порошком чили и вашими любимыми специями или даже домашними чатни для пикантного вкуса. Хорошо перемешайте их, и ваши чаат с мюсли и ростками готовы. Вы даже можете делать разные вариации этого чата, например, чата для пиццы, добавляя соответствующие начинки и специи для пиццы.

    • Печенье-мюсли. Наденьте шапочки для выпечки и испеките это супер полезное печенье, чтобы избавиться от клейма печенья как вредного для здоровья.

    Рецепт — Разогрейте духовку до 170°C. Взбейте вместе 100 г сливочного масла и 1/2 стакана меда. Смешайте 1/2 стакана муки, ½ чайной ложки пищевой соды и щепотку разрыхлителя (вы также можете добавить йогурт) и 3 стакана мюсли и постепенно добавляйте в масляное тесто. Когда тесто будет готово, оставьте его на 15 минут. После того, как тесто отдохнуло, нарежьте его небольшими порциями и сделайте из него однородные шарики и выложите их на противень на некотором расстоянии. Выпекайте их в течение 10 минут и дайте им полностью остыть после того, как достанете их из духовки.Наслаждайтесь полезным и вкусным печеньем.

    • Мюсли без выпечки и батончики с арахисовым маслом — этот рецепт станет вашим любимым в мгновение ока, так как требует только перемешивания и охлаждения.

    Рецепт: обжарьте чашку овса на сковороде с антипригарным покрытием в течение нескольких минут. Теперь добавьте эти овсяные хлопья в смесь мюсли, арахисового масла и порошка джаггери. Тщательно перемешайте ингредиенты. Придайте форму своим батончикам и храните их в холодильнике. Следите за тем, чтобы бруски не были слишком толстыми. Имейте их прямо из холодильника и наслаждайтесь.

    • Шоколадные тосты с мюсли — это идеальный рецепт для всех сладкоежек. Это просто и легко, а время приготовления всего 5 минут.

    Рецепт — Возьмите свой любимый вид хлеба и поджарьте его без масла. Затем возьмите большое количество шоколадной пасты и хорошее количество мюсли и смешайте их. Затем намажьте это на хорошо поджаренный хлеб и посыпьте семенами чиа. Здоровая и сладкая закуска готова к употреблению мгновенно. Вы даже можете добавить начинку по своему выбору на хлеб и пасту.

  • Какие мюсли самые полезные?
  • Самые полезные мюсли те, в составе которых вместо консервированных или консервированных овсянка, злаки, орехи и настоящие сухофрукты. Мюсли без добавления сахара и консервантов самые полезные. Точно так же в мюсли не должно добавляться какое-либо масло для вкуса или консистенции. Мюсли, не содержащие искусственных подсластителей и ароматизаторов, считаются лучшими.

    У нас в alpino есть два варианта мюсли, а именно — Супер Мюсли Ореховое Восторг и Супер Мюсли Фрукты и Орехи.Питательная ценность обоих уже упоминалась ранее. Ореховое наслаждение супер-мюсли содержит 12% изюма и 8% миндаля, а также различные злаки, такие как пшеница (24,3%), кукурузная крупа (14,4%), плющеный ячмень (10,7%), овсяные хлопья (9,3%) и рис. В сахаре он содержит солодовый экстракт (1,5%), йодированную соль, пшеничные отруби и антиоксиданты (INS 307b).

    Вариант супермюсли с фруктами и орехами содержит 7% сушеной папайи, 6% сушеного яблока, 5% миндаля и 3% изюма, а также мультизерновые, такие как пшеница (25%), кукурузная крупа (15.8%), мультихлопья (10%), ячменные хлопья (8,2%) и овсяные хлопья (8,2%). В сахаре он содержит солодовый экстракт (1,7%), пшеничные отруби, йодированную соль и антиоксиданты (INS 307b).

    Мюсли

    Alpino не содержат ГМО, трансжиров и холестерина. Они сделаны из 100% овса и цельного зерна, содержат лучшие орехи и изюм и настоящие сублимированные фрукты. Ключевая особенность мюсли Альпино в том, что в них нет фруктов, настоянных на сахаре. Все в этих мюсли исходит от природы прямо к вам.

    Мюсли ALPINO лучше всего подходят для всех, будь то человек, который ищет закуски, помогающие похудеть, или больной диабетом, который ищет здоровую закуску без добавления сахара. Так что присоединяйтесь к тренду здорового образа жизни и выбирайте Alpino Super Mueslis.

    Мы надеемся, что смогли дать ответы на ваши сомнения относительно мюсли. Расскажи нам, что ты думаешь о мюсли и их ингредиентах. Также будем рады получить от вас обратную связь.

    1. Расскажите нам, решили ли вы есть мюсли на завтрак.
    2. Поделитесь с нами своими рецептами мюсли.
    Посетите наш веб-сайт, чтобы ознакомиться с ассортиментом мюсли, которые у нас есть, и другими продуктами, которые мы предлагаем.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.