Норма веса с учетом возраста и роста: ИМТ-калькулятор: рассчитайте свой идеальный вес

Содержание

Таблица роста и веса для женщин. Методы расчета идеальной массы тела

Женщина, независимо от возраста, национальности, желает всегда хорошо выглядеть. Представительницам прекрасной половины человечества нужно знать, что их любят, замечают. Любой женщине приятно получать комплименты.

Насущная проблема 21 века — это ожирение. Женщины, боясь растолстеть, прибегают к разнообразным новомодным диетам, режимам питания, истязают себя физическими нагрузками — все это в совокупности может привести к негативным последствиям. Слабый пол, в отличие от мужчин, чересчур категоричен в отношении к своему внешнему виду, поэтому может запросто переборщить и превратиться в анорексичек. А, как известно, это заболевание тяжелое и ведет в некоторых случаях к летальному исходу.

Как говорится, всего должно быть в меру. Множество ученых рассчитывали идеальный вес. Таблица веса и роста для женщин была составлена не одним диетологом. У каждого ученого свои идеалы, которые, стоит отметить, отличаются между собой лишь парой-тройкой килограммов.

Какой должен быть вес женщины

В теле человека существует три параметра, которые тесно связаны между собой — рост, вес, возраст. Между собой они неразрывны. Доказательством тому являются формулы вычисления идеальных параметров тела.

Рассчитать вес самостоятельно может любой человек. Для этого не потребуется высшего математического образования. Также можно узнать и иным способом, какое должно быть соответствие роста и веса у женщин. Таблица, разработанная одним из ученых, может прийти на помощь в любой момент.

Следить за своей массой тела необходимо каждому. Это является обязательством, которое следует выполнять и держать ответ перед самим собой.

Контролируя вес, вы становитесь обладателем нескольких плюсов:

  • Низкая вероятность развития раковых заболеваний. Но это не значит, что худышки вне зоны риска. Просто неполные женщины реже болеют этим страшным и тяжелым заболеванием.
  • Отсутствие дискомфорта. Этот плюс существенен. Ведь полным людям сложнее подобрать одежду, передвигаться, подниматься по лестнице и прочее.
  • Снижает вероятность развития артроза. Это заболевание чаще всего появляется у людей с избыточным весом. При большой массе тела идет сильная нагрузка на кости, и в связи с этим они разрушаются.
  • Как правило, отсутствуют проблемы с давлением. Худые не страдают одышкой.
  • Нормальная работа сердца. Многие люди после избавления от лишнего веса отмечали, что ритм главной мышцы восстанавливался.

Формулы расчета

У каждой женщины свои представления об идеальном теле. Но, как ни крути, во многом они все-таки схожи. Да и помимо красоты, тело должно быть здоровым.

Не один десяток специалистов рассчитывал и выводил формулы, по которым человек самостоятельно мог бы вычислить соответствие роста и веса у женщин. Таблица в зависимости от телосложения составлена не одним диетологом. Каждый труд, несомненно, заслуживает уважения. Однако некоторые из них наиболее точные, другие, к сожалению, нет.

Таблица роста и веса для женщин по формуле Брокка. Индекс Кетле

Данный метод один из самых популярных. Таблица роста и веса для женщин проста в использовании. В основе лежит расчет по формуле Брокка.

Таблица роста и веса для женщин. Расчет Брокка.

Рост

Идеальный вес

Допустимая масса тела

Избыточный

150

50

45-56

68

160

56

54-66

80

170

64

58-72

87

180

71

65-81

97

190

79

72-90

108

200

98

90-110

128

При желании можно самостоятельно рассчитать идеальную массу тела, если в таблице вы не нашли свои параметры. Формула выглядит следующим образом: рост в сантиметрах — 100 + (или -) 5-10% в зависимости от телосложения. К примеру, девушка ростом 174 см, не обремененная упитанным телом. Для нее расчет выглядит так: 174 — 100 — 5%= 70,3. Семьдесят килограмм и триста грамм — это ее идеальный вес.

Еще один способ — способ Кетле. Для этого понадобится просчитать индекс массы тела. Данный способ подойдет для мужчин и женщин от двадцати до шестидесяти лет. Однако результаты окажутся неверными для профессиональных спортсменов, беременных, в период лактации и подростков.

Для подсчетов понадобятся рост, вес женщины или мужчины. Запасайтесь листом и ручкой, и приступайте к определению индекса массы тела. Итак, рост в метрах умножьте на самого себя. Массу тела в килограммах разделите на получившуюся цифру от первого расчета. Пример: рост — сто семьдесят сантиметров, и вес — 69 кг. Расчет имеет следующий вид: 1,7*1,7 = 2.89. 69:2.89=23,875. Далее находим колонку с соответствующими данными.

Таблица индекса массы тела

ИМТ

Значение

Зона риска

До 18,5

Дефицит

Низкая

18,6-25

Норма

Средняя

25,1-30

Избыток

Выше среднего

30,1- 35

Ожирение 1 степени

Высокая

35,1- 40

Ожирение 2 степени

Очень высокая

Свыше 40,1

Ожирение 3 степени

Опасно высокая

Как видно из данных таблицы, индекс массы тела не дает строгих рамок.

Формула Джона Маккаллума

Еще один вариант расчета идеального тела. Данный вариант расчета не укажет вам вес. Он высчитывает идеальные параметры для тела человека.

Формула Джона Маккаллума по праву считается одной из самых верных. Расчет базируется на измерении обхвата запястья человека.

Эксперт Маккаллум не пытался рассчитать вес. Его формула направлена на вычисление идеальных параметров. Алгоритм расчета идеальных пропорций тела следующий:

  • Объем груди равен произведению 6,5 на размер запястья.
  • Бедра. Для расчета их объема нужно узнать обхват груди, а затем умножить на 85%.
  • Талия. Ее размер равен 70% от объема груди.
  • Обхват одного бедра. Его размер — это 53% объема груди.
  • Шея. Размер высчитывается умножением 37% на объем груди.
  • Бицепс. Он равен произведению 36% и объема груди.
  • Обхват голени. Размер высчитывается умножением 34% на объем груди.
  • Обхват предплечья. Он равен 29% от объема груди.

Рассчитав все параметры, вы обнаружите, что не совсем совпадаете с идеалом. И расстраиваться по этому поводу не стоит. Ведь данные не могут подходить всем без исключения. Все параметры усреднены.

Идеальный вес. Таблица роста и веса для женщин с учетом возраста

Каждый расчет идеального веса имеет свои недостатки. Поэтому ни в коем случае не стоит изводить себя и стремиться к указанным стандартам. В таблице соотношений веса, возраста и роста все данные усреднены. Поэтому их можно использовать только для ориентирования, но никак не в качестве точного непоколебимого идеала.

Таблица: рост, вес, возраст для женщин

Рост/возраст

20-30

30-40

40-50

50-60

60-70

1м 50 см

49

54

59

55,5

55

1м 60 см

60

66

70

66

64,5

1м 70 см

70

76

80

77

75

1м 80 см

81

84

88

84

81,5

Данная таблица веса и роста для женщин с учетом возраста является самым оптимальным ориентиром. А все потому, что она учитывает два главных показателя. Именно от них зависит вес — это рост и возраст. За всю жизнь у человека меняется несколько раз масса тела. Она увеличивается или уменьшается каждые десять лет.

Соотношение роста и веса человека

Весы: Pixabay

Сколько должен весить человек? Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос. На соотношение роста и веса влияет ряд факторов. К ним относятся возраст и пол человека, распределение жира и форма тела. Чтобы вычислить идеальный вес, необходимо сделать специальные расчеты. Такими методами пользуются профессиональные спортсмены, а также врачи.

Норма веса и роста для детей разного возраста

Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.

Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.

Диаграмма среднего роста и веса доступна в любой педиатрической клинике. Она поможет родителям определить оптимальные показатели для ребенка каждого возраста. Не стоит паниковать, если цифры отличаются от ваших вычислений. Эти таблицы содержат рекомендационные показатели по среднему весу детей по возрасту. Если же все-таки беспокоитесь, я рекомендую проконсультироваться с педиатром о том, в норме ли показатели вашего ребенка.

Рост и вес детей рассчитывают разными способами. Самостоятельно узнать нормальные параметры веса ребенка родители могут, используя такие формулы:

  • Возраст 0–12 месяцев: вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2. Нормой считаются показатели, которые отличаются на 500 г в сторону увеличения или уменьшения.
  • Возраст 1–5 лет: вес (кг) = 2 х (возраст в годах + 5). Нормой считается отклонение на 1 кг.
  • Возраст 5–16 лет: вес (кг) = 4 х возраст в годах. Показатель веса может отличаться на 4 кг в сторону увеличения или уменьшения.

Чтобы рассчитать нормальный рост ребенка, применяйте следующие вычисления:

  • Дети до 6 месяцев: рост (см) = (3 х возраст в месяцах) + рост при рождении.
  • Дети 6–12 месяцев: рост (см) = возраст в месяцах + 64. Показатели могут отличаться на 2 см.
  • Дети 1–8 лет: рост (см) = (7 х возраст в годах) + 74. Нормой считаются величины, которые отличаются на 3 см.
  • Дети 9–16 лет: рост (см) = (5 х возраст в годах) + 90. Показатели роста могут отличаться на 4 см.
Соотношение роста и веса ребенка: YouTube / Бесплатные уроки

Родители должны следить за изменением роста и веса ребенка, чтобы предотвратить неправильное развитие и возникновение заболеваний.

Соответствие роста и веса мужчин и женщин

Опираясь на практический опыт, отмечу, что лишний вес у взрослого человека может повлиять на развитие многих заболеваний: ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, недавнее исследование, о котором рассказывает WebMD, показало, что лишний вес может впоследствии привести к раку яичников.

Определить норму веса и роста для женщин и мужчин можно разными способами. Доктора часто используют индекс массы тела (ИМТ), который показывает, есть ли у человека проблемы с весом. Узнать величину можно, применяя онлайн–калькулятор веса. Также ИМТ узнают с помощью математической формулы. Метод был разработан в 1830-х годах основоположником научной статистики Адольфом Кетле. Стоит отметить, что этот способ не подходит для детей, о чем сказано в статье.

Весы: Pixabay

Чтобы рассчитать величину, используйте формулу:

ИМТ-показатель = вес (кг) / рост² (см).

Полученная цифра является индексом массы тела. Чтобы узнать к какой весовой группе принадлежит человек, сопоставляем ее с такими показателями:

  • ИМТ 16 и менее сигнализирует о выраженном дефиците массы тела и возможной анорексии;
  • ИМТ от 16 до 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес;
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным;
  • ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе;
  • ИМТ от 30 до 35 указывает на ожирение I степени;
  • ИМТ от 35 до 40 сигнализирует об ожирении II степени;
  • ИМТ более 40 означает, что человек страдает ожирением III степени.
ИМТ: YouTube / Белая Магия

ИМТ имеет определенные недостатки. Он не учитывает общее содержание жира или мышечной ткани, рассказывает мой коллега из WebMD. Культуристы или очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за мышечной массы, не имея лишнего веса.

Формула Брока — один из самых распространенных методов расчета массы тела. Она основана на соотношении веса, роста и возраста человека. Чтобы узнать величину веса по методу Брока, проводят такие расчеты:

  • до 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 110;
  • после 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 100.

Формулу нельзя применять для беременных женщин, спортсменов с большой мышечной массой. В зависимости от роста величину массы тела подсчитывают с помощью таких математических операций:

  • для людей с ростом от 155 см до 170 см: вес (кг) = (рост (см) — 100) ± 10%;
  • для людей с ростом от 170 см до 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 105) ± 10%;
  • для людей выше 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 110) ± 10%.

В таблице приведены соотношения роста и веса в зависимости от возраста и пола человека.

Соотношение роста и веса человека: YouTube / Твой Диетолог

С помощью простых методов можно рассчитать оптимальный вес и рост. Если результаты вычислений показали небольшие отклонения от нормы — не расстраивайтесь. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, который порекомендует больше выходить на прогулки, пробежки, выполнять физические упражнения. Спорт поможет подкорректировать проблемные зоны и улучшить здоровье.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Brunilda Nazario. Height, Weight Tied to Ovarian Cancer Risk // WebMD. — 2003. — 19 August.
  2. David T. Derrer. What Your BMI Doesn’t Tell You // WebMD. — 2014. — 20 September.
  3. Renee A. Alli. What does body mass index (BMI) mean for kids? // WebMD. — 2020. — 8 February.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1780469-sootnosenie-rosta-i-vesa-celoveka/

От чего зависит вес тела: влияние возраста, телосложения роста

С возрастом вес человека меняется. И это нормально. Но должны ли изменения быть кардинальными? И зависит ли вес тела от возраста или телосложения? Врачи утверждают, что если человек следит за здоровьем и периодически занимается спортом, то вес тела будет колебаться не более, чем на 2—3 кг.

Типы телосложения и вес

Существуют поправки к формулам расчета идеальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека. У каждого человека свой тип телосложения по росту и весу. Стоит учитывать это при расчетах.

По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников (рис. 1.2). Тип конституции проще всего определяется по углу, который образуют нижние ребра в том месте, где они сходятся к грудине.

рис.1.2

У нормостеников этот угол равен примерно 90°, у гиперстеников он больше 90°, у астеников — меньше 90°. О типе конституции можно судить и по объему грудной клетки — у астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников — широкая и более короткая. Приведенная выше формула Брока-Брукшта с поправкой на рост определяет идеальный вес тела для нормостеников. У астеников от величины, полученной по формуле, следует отнять 10%, у гиперстеников, напротив, добавить 10%.

Рис. 1.2 Типы конструкции

Норма веса по телосложению рассчитывается по формуле. Например, при росте 167 см идеальный вес по формуле Брока-Брукшта с поправкой на рост должен быть 60 кг — для нормостеника. Для определения идеального веса астеникам от этой цифры надо отнять 10%: при росте 167 см и астеническом телосложении идеальный вес будет равен 54 кг. Гиперстеникам к рассчитанной величине следует прибавить 10%; идеальный вес при том же росте, но гиперстеническом телосложении будет равен 66 кг.

Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки, где:

М – идеальная масса тела, кг;

Р — рост, см;

Г— окружность грудной клетки, см;

240 — постоянный расчетный коэффициент.

Таблица 6 Идеальный вес людей в возрасте старше 25 лет

Для определения идеального веса жителей России с учетом роста, пола и типа конституции рекомендуются значения, представленные в табл. 6. Учесть все факторы, которые влияют на индивидуальный вес тела, практически невозможно. Приведенные в табл. 6 данные — это средние величины идеального веса. В таблице указаны границы, в которых возможны колебания идеального веса у людей одного роста при разных типах телосложения в зависимости от индивидуальных особенностей.

Границы нормы при разных типах конституции перекрываются: при одинаковом росте верхний предел нормального веса у астеника выше, чем нижний предел для нормостеника, и т. д. В целом при одинаковом росте астеники весят значительно меньше, чем гиперстеники. При отклонении веса от границ нормы излишне худой гиперстеник может весить меньше, чем слишком полный астеник.

Вес — норма по возрасту и росту

Возраст, вес женщин могут зависеть друг от друга? На этот вопрос можно ответить вполне определенно. Вес является показателем активности обменных процессов и, в частности, углеводного обмена. Его связь с возрастом совершенно очевидна. С возрастом снижается двигательная активность, замедляется обмен веществ и энергии, уменьшается объем мышечной ткани. В результате уменьшается потребность в энергии на основной обмен.

Основной обмен — это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизненных функций организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний, через 12 часов после еды. Снижение активности гормонов, регулирующих обменные процессы, также способствует нарастанию массы тела. Расход энергии с годами снижается. Если пищевые привычки сохраняются неизменными, то нарастание массы становится неизбежным. Относительный объем жировой ткани с возрастом увеличивается, за счет чего может развиться скрытое ожирение без изменения массы тела. Поэтому идеальный вес с учетом возраста рассчитать нет так уж и просто.

Зависимость массы тела от возраста человека

Важнейшими условиями сохранения массы тела в зрелом и пожилом возрасте являются рациональная диета, которая соответствует энергетическим затратам и  образу жизни. Тем не менее, изменение массы тела с возрастом — процесс естественный и неизбежный. И у мужчин, и у женщин максимальное увеличение веса наблюдается в 30—60 лет, а затем вес немного снижается. Данные о максимально допустимой массе тела, после превышения которой можно говорить об ожирении, приведены в табл. 8. Указанные в этой таблице значения веса относятся к мужчинам и женщинам. Приведены данные в соответствие роста и возраста с нормостеническим телосложением. Для астеников, верхняя граница нормального веса на 10% меньше, а для гиперстеников — на 10% больше.

Для упрощенной оценки, вес человека по возрасту можно посмотреть в соответствии с данными табл. 9.

Таблица 8 Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

 

Таблица 9 Разница в весе у мужчин и женщин в возрасте 50—59 лет по сравнению с возрастом 20—29 лет

При классификации ожирения по индексу массы тела обязательно учитывают возраст. В табл. 10 представлены соответствующие данные для двух возрастных групп. Она поможет понять, соответствует ли возраст и вес девушки норме или нет.

Таблица 10 Классификация ожирения

Итак, можно ли считать, что вес увеличивается «не от лет, а от котлет»? Да, безусловно, так как с возрастом у здоровых людей, ведущих активный образ жизни и избегающих переедания, вес увеличивается незначительно или даже остается неизменным. К сожалению, подавляющее большинство людей, особенно женщин, могут с ужасом обнаружить, что их вес с годами увеличился на 10-20, а то и на 30 кг.

Идеальный вес тела с учетом возраста

Идеальным для здоровых людей можно считать вес, набранный к 25 годам. Поскольку к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма. А процессы обмена веществ находятся в равновесном состоянии. Если бы человек каждые 7—10 лет пересматривал свое пищевое поведение, объем и качество продуктов питания и вел активный образ жизни, то он мог бы до старости сохранить тот вес, который был у него в 25 лет. Конечно, определенное увеличение веса с годами неизбежно и нормально, но в этом случае оно составило бы 2—3 кг.

Французские диетологи и стилисты-косметологи считают, что человек к 25 годам должен иметь устоявшийся вес. У него должен сформироваться определенный стиль одежды и прически. А далее остается приложить все силы, чтобы сохранить достигнутое. Представьте себе, что вы встречаете своего знакомого через 10—15 лет. Если его фигура, стиль одежды и прическа сохранились, то, несмотря на морщины на лице и другие возрастные изменения, вы решите, что он совершенно не изменился.

Лишний вес тела – причина старения

Если же человек резко пополнел или похудел да еще изменил стиль одежды и прическу, то вы немедленно подумаете: «Как он постарел!» Некоторые считают сохранение прически и стиля одежды в течение многих лет признаком консерватизма. Любые изменения, произошедшие в облике человека через много лет, всегда воспринимаются как признаки старости. Особенно это связано с весом тела. Лишний вес — это не только следствие, но и причина старения.

Каждые лишние 5 кг веса  увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года. Так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям.

Автор

Как рассчитать дневную норму калорий для женщин

1000 калорий в день диета

Подсчет калорий — самый эффективный способ похудения. Худеем без вреда здоровью

Когда знаменитую балерину Майю Плисецкую попросили поделиться секретом сохранения идеальных форм на долгие годы, она ответила: «Нет никаких секретов, просто надо меньше жрать». Ответ грубый, но точный. Большинству людей вместо того, чтобы жаловаться на плохую наследственность и здоровье, не мешало бы сократить объемы употребляемой пищи. Если подсчитать калории еды, съедаемой за день человеком, имеющим вес 100 кг при росте 170 см и ведущим малоподвижный образ жизни, то оно будет около 4000 калорий. Между тем, для поддержания нормального веса и здоровья он должен потреблять только 2500 калорий. Следовательно, 1500 калорий у него ежедневно откладывается в жир.

Все современные диеты рассчитываются из расчета дневного рациона питания в пределах 900-1500 калорий. Однако многие люди, похудевшие на этих диетах, быстро возвращаются к прежнему весу. Происходит это потому, что за все время диеты они только и ждали, что после похудения опять начнут кушать свои любимые торты, конфеты и мороженое. Ни один диетолог или врач не порекомендует вам похудеть, соблюдая строгие диеты. Толку от такого похудения мало, если даже вы сбросите за месяц 10 кг, уже через год в 96% случаях вы их наберете обратно.

Самый эффективный и безопасный для здоровья способ похудения — это подсчет калорий. Он не только помогает стабильно худеть, но и учит контролировать свой аппетит самостоятельно и есть любимые продукты в разумных количествах. Подсчет калорий заставит вас отказаться от ложных убеждений в том, что вроде бы вы едите столько же как все, но при этом не худеете. Чтобы похудеть раз и навсегда, поставьте перед собой цель — за месяц я должен потерять 6 кг! Это самый оптимальный темп, который посоветует вам любой врач и диетолог. Лучше всего этой цели достичь подсчетом калорий употребляемых за день продуктов, а для этого надо:

1. Произвести подсчет калорий, которые вы должны употреблять за день, чтобы похудеть по формуле:
Для женщин: G = (1,8 х рост в см) — (4,7 х возраст в годах)) + (9,6 х вес в кг) + 655
Для мужчин: G = (5 х рост в см) — (6,8 х возраст в годах)) + (13,7 х вес в кг) + 66

Полученный результат надо разделить на 1,3 — при малоподвижной жизни, на 1,2 — при умеренных занятиях физкультурой и на 1,1 — если каждый день 30 минут делаете зарядку.

Например, если вы мужчина весом 100 кг, ростом 170 см в возрасте 29 лет, то за сутки вы должны употреблять не более: (5х170)-(6,8х29)+(13,7х100)+66 = 2083 калорий. Если у вас сидячая работа, и вы ездите туда на транспорте, то 2083 надо разделить на 1,3. Значит, для эффективного похудения вам надо потреблять не более 2083/1,3 =1602 калорий.

Более легкий, но менее точный подсчет калорий для похудения можно произвести по следующей формуле: G = (вес в кг х 24) — 1000

Например, если ваш вес 100 кг, то К =100 х 24-1000 = 1400 калорий.

2. Настроиться на серьезную работу и набраться терпения. Для подсчета калорий употребляемой пищи заведите калькулятор, таблицу калорийности продуктов и кухонные весы. С вечера составьте меню питания на следующий день, с учетом энергетической ценности блюд, планируемых вами съесть завтра. Следовать схеме всегда легче, чем во время еды мучительно считать калории, чтобы не съесть больше. Заранее настроив организм на ограничение еды, вы не будете переедать.

Каждый вечер записывайте то, сколько калорий вы планировали употреблять и сколько на самом деле съели. Плюсы похудения путем подсчета калорий в том, что вы сами можете подбирать блюда по своему желанию и заменить один продукт другим, оставляя рацион на прежней калорийности. Считать калорий можно научиться за неделю, пользуясь информацией в Интернете или на упаковке продуктов. Например, 100 грамм яблока это 47 калорий, на весах взвесьте яблоко, если он весит 250 грамм, то соответственно калорийность одного яблока: (250:100) х 47 = 117,5 калорий.

3. Составить список самых калорийных продуктов и употреблять их в минимальных количествах. Из таблицы калорийности продуктов перепишите для себя список высококалорийных продуктов. Например, 100 гр. картошки-фри содержит 252 калорий, майонез-627 калорий, шоколад- 547 калорий, свинина — 487 калорий, торт — 544 калорий, макароны — 330 калорий, хлеб — 254 калорий, финики — 281 калорий и так далее. Эти продукты включайте в меню питания в небольших количествах. Такой список можно распечатать с Интернета и повесить на видное место в своей кухне.

4. Регулярно взвешиваться. Чтобы похудеть без вреда здоровью вы каждую неделю должны терять 1,5 кг. Узнать эффективность подсчета калорий поможет взвешивание. Выберите любой день недели. Возьмите за привычку каждую неделю по утрам в этот день взвешиваться и записывать результат.

Помните, лишний жир — это калории, которые вы до этого получали перееданием. Уменьшив количество потребляемых калорий за сутки, вы обязательно начнете худеть, а когда потеряете лишние килограммы, у вас выработается привычка подсчитывать в уме калорию продукта, прежде чем его отправить в рот. А значит, набирать повторно вес после похудения этим способом практически невозможно. Просто надо знать суточную потребность организма в калориях и кушать, не превышая эту норму.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Как рассчитать дневную норму калорий для женщин

Вместо сидения на изнурительных диетах ряд диетологов рекомендует рассчитывать свою дневную норму калорий. Зная точные цифры калоража для женщин, всегда можно подкорректировать свой рацион и обеспечить требуемую корректировку веса без ущерба здоровью.

Содержание статьи:

Что такое калории

Любой продукт, потребляемый в пищу, обладает энергетической ценностью, исчисляемой в килокалориях. Калория – это единица энергоценности продуктов питания, то есть количество энергии, которое получает организм из пищи.

Под дневной нормой калорий понимается то количество энергии, которое потребуется человеку для нормального функционирования организма весь день. Энергия расходуется не только на активные действия, даже на то, чтобы совершить вдох и выдох, требуется затратить определенное количество калорий.

Для чего нужно знать свою норму калорий в день

Люди, имеющие лишний вес, часто долго и мучительно борются с ним. Большинство диет рассчитано на резкое сокращение рациона чаще всего из-за отказа от продуктов, содержащих жиры и углеводы. В результате в организме создается дефицит этих важнейших элементов, что часто приводит к печальным последствиям для здоровья.

Дело в том, что когда организм не получает в день достаточного количества энергии, он начинает запасать ее в виде жировых отложений на случай стрессовых ситуаций, голодовки. При наступлении той самой голодовки эти запасы жира расходуются самыми последними, а сначала организм сжигает мышечную ткань. Таким образом, визуально объемы уходят, но не за счет жира, тает мышечная масса. Поэтому для похудения нельзя резко уменьшать количество потребляемых калорий и нарушать баланс поступаемых с пищей питательных веществ.

Часто люди сознательно занижают калорийность рациона до минимума, думая, что так можно быстрее похудеть. При этом практически никогда не достигается желаемый результат. Согласно рекомендациям диетологов, чтобы комфортно сбрасывать вес, необходимо сократить количество потребляемых калорий примерно на 10%, то есть создать дефицит в 100-200 килокалорий от дневной нормы, но для этого нужно знать свою норму калоража в день.

Аналогично людям с недостаточной массой тела зачастую сложно набрать необходимую мышечную массу. Если просто есть пищу больше обычного объема, килограммы начнут набираться, но все неизрасходованные калории перейдут в жировые запасы. Формируются жировые отложения, что чревато повышением уровня холестерина и другими проблемами. Неравномерное потребление килокалорий нарушает метаболизм в организме. Поэтому важно придерживаться среднесуточной нормы.

Дневная норма калорий для женщин

Усреднено было определено, что в сутки взрослый человек должен потреблять не менее 1200 ккал. Мужчины тратят намного больше энергии, чем женщины, поэтому и пищи потребляют больше. Конкретное значение дневной нормы калорий зависит от пола, возраста, веса, климата места проживания, телосложения, интенсивности физических нагрузок.

Поэтому расчет дневной нормы калорий для женщин производится с учетом текущего веса, роста, возраста и степени активности. А уже на основании полученной информации и желаемого веса можно рассчитать количество калорий, которые необходимо потреблять в день для набора, уменьшения или удержания веса. Даже при высоких умственных нагрузках необходимо повышенное энергопотребление, например студентам в периоды сессии.

Чем старше человек, тем меньшее количество калорий ему необходимо для жизнедеятельности. Калораж зависит и от степени активности. Так, спортсменам требуется примерно в полтора раза больше калорий в день.

Диетологами разработана примерная калорийность рациона женщины в разном возрасте:

    Девушкам от 18 до 30 лет в день нужно употреблять примерно 2000 ккал. При ведении активного образа жизни дневная норма увеличивается;

Если в любом возрасте потребуется снизить или набрать вес, необходимо незначительно уменьшить или увеличить норму калорийности.

Расчет дневной нормы калорий для женщин

Расчеты калоража желательно проводить несколькими методами, которые дадут примерный диапазон значений нормы.

Если требуется узнать более точные цифры дневной нормы калорий, тогда придется использовать специальную формулу. Наиболее распространены:

    Формула Харриса-Бенедикта: (447,6 + 9,2 * вес в кг + 3,1 * рост в см – 4,3 * возраст) * коэффициент физической активности;

Для проведения правильных расчетов по обеим из них необходимо измерить свой вес и рост. В каждой из этих формул используется коэффициент физической активности:

    При ведении пассивного образа жизни, коэффициент составит 1,2;

Пример расчета дневной нормы калорий для женщин

Расчет дневной нормы калорий для женщины 37 лет с весом 68 кг ростом 162 см, посещающей спортзал три раза в неделю. Следовательно, коэффициент физической активности составит 1,375.

По формуле Харриса-Бенедикта:

(447,6 + 9,2 * 68 + 3,1 * 162 – 4,3 * 37) * 1,375 = 1947 ккал

По формуле Миффлина-Сан Жеора:

(10 * 68 + 6,25 * 162 – 5 * 37 – 161) * 1,375 = 1989 ккал

Как видно из результатов, расчеты ежедневного расхода калорий по двум формулам примерно одинаковы. Так как у женщины наблюдается лишний вес, чтобы похудеть, придется снизить ежедневную калорийность рациона примерно на 300 килокалорий в день, то есть употреблять 1700 ккал.

Как узнать свою норму калорий?

Общие траты энергии за день складываются из нескольких компонентов: базовый метаболизм + термический эффект пищи + траты энергии на бытовую активность + траты энергии на спорт, если он есть.

Все вместе это дает то количество энергии, которое требуется человеку в течение дня и которое он должен получать с едой. Если приход и расход энергии совпадают, вес тела не меняется. Если энергии поступает больше, чем тратится, вес растет. И наоборот: если калорий приходит меньше, чем нужно, недостающее организм берет из своих запасов, и человек худеет. В принципе, это все, что нужно знать о похудении.

Дальше это может приобретать разные формы: либо в виде хитрой системы питания (кето-диета, интервальное голодание 16/8, палеодиета, «чистое питание» и т.д.), либо в виде хитрых тренировок (кардио натощак, HIIT, функционалки, групповые типа боди-скульпт, les mills и т.д.). Либо в ведении дневника питания и счёте калорий.

Ещё раз, на всякий случай: цель любой рабочей диеты — разными хитростями заставить человека получать меньше калорий с едой. Даже если адепты упирают на какие-то метаболические преимущества той или иной системы питания, она работает только по принципу создания дефицита калорий. «Просто ешьте меньше» — советы, как вы понимаете, сегодня так себе.

Но сколько калорий нужно получать каждый день? Есть много калькуляторов, в которых можно быстро узнать свою норму калорий, а эта статья — для тех, кто хочет понять, из чего складывается эта цифра и как это все считается и работает.

Базовый метаболизм

Это количество энергии, которое организм тратит на поддержание жизни в состоянии полного покоя: на дыхание, работу органов, обогрев тела, деление, восстановление и рост тканей, циркуляцию крови. Даже если мы не двигаемся, это одна из самых больших статей расхода.

Формул, по которым можно узнать свои цифры, много.

Формула Harris-Benedict (1919, сейчас практически не используется)
Мужчины: 66 + (13.7 x вес тела в кг) + (5 x рост в см) – (6.8 x возраст)
Женщины: 655 + (9.6 x вес тела в кг) + (1.8 x рост в см) – (4.7 x возраст)

Формула Mifflin-St Jeor
Мужчины: (10 x вес тела в кг) + (6.25 x рост в см) – (5 x возраст) + 5

Женщины: (10 x вес тела в кг) + (6.25 x рост в см) – (5 x возраст) – 161

Более современные формулы убирают из уравнения жир в теле, потому что главные потребители энергии — мышцы и органы, а жиру для существования нужно очень мало.

Чтобы воспользоваться этими формулами, нужно узнать «безжировой» вес тела. А для этого сначала узнать процент жира в теле. Есть несколько способов это сделать — от точных и сложных (на специальной аппаратуре) до быстрых и простых, но не очень точных — например, сравнить свою фигуру с примерами на фото. Вот здесь вы можете посмотреть разные способы определения процента жира в теле.

Посчитаем безжировой вес тела на примере женщины весом 65 кг и 27% жира в теле: 65 кг — (65 кг х 0.27) = 65 кг — 17.55 кг = 47.45 кг

Формула Cunningham
Для мужчин и женщин: 500 + (22 x безжировой вес тела в кг)

Формула Katch-McArdle
Мужчины и женщины: (21.6 х безжировой вес тела в кг) + 370

Формула Арагона-Макдональда

Формула была впервые опубликована в Alan Aragon’s Research Review – March/April 2015. A new and better estimation equation (i.e., The Smug Project) by Lyle McDonald. Она еще более точная, поскольку учитывает и вес безжировой массы тела, и вес жира, но по-разному, в зависимости от количества калорий, которые тратит на килограмм своей массы та или иная ткань.

Вам нужно узнать вес безжировой массы тела и вес жира. Вес жира на примере женщины 65 кг и 27% жира в теле: 65 кг х 0.27 = 17.55 кг. Вес безжировой массы: 65 кг — 17.55 кг = 47.5 кг

Формула:
(26.5 х безжировой вес в кг) + (4.4 х вес жира в кг)
(26.5 х 47.5 кг) + (4.4 х 17.55 кг) = 1258 + 77 = 1335 ккал

Посчитайте по формуле аналогичным образом для себя. Это — базовый метаболизм: столько калорий нужно организму на обслуживание себя и поддержание жизни в состоянии полного покоя.

Термический эффект пищи

Следующим этапом добавляем траты калорий на пищеварение и усвоение еды. В среднем, при обычном в меру разнообразном питании это составляет 10%, поэтому умножаем полученную выше цифру на коэффициент 1.1:

1335 х 1.1 = 1468 ккал

Траты энергии на бытовую активность

Следующим этапом добавляем бытовую физическую активность в течение дня, а спорт пока не считаем. Некоторые люди очень активны и весь день проводят на ногах, другие не делают и тысячи шагов в день — все это сильно влияет на калорийность.

Полученная выше цифра умножается на коэффициент активности (не переоценивайте ее):
1.1 — драматически сидячий образ жизни (не выходя из дома, сидеть на стуле или лежать на кровати весь день)
1.2 — сидячий образ жизни (транспорт, лифты, офисная работа)
1.3 — легкая активность (работа по дому, ходить пешком)
1.5 — 1.6 хорошая активность (день на ногах)
>1.7 — тяжелая физическая работа каждый день: строители, шахтеры и тому подобные профессии.

Допустим, у девушки сидячий образ жизни: 1468 х 1.2 = 1761 ккал. Если спорта нет, то это то количество энергии, которое девушка в нашем примере тратит на жизнь. Если она будет есть больше, чем тратит, то со временем наберет вес. Если она увеличит свою ежедневную активность (и траты калорий, как результат), она будет терять вес. Если ее активность не поменяется, но она начнет есть меньше, она тоже потеряет вес. Это и называется энергетическим балансом.

Если в жизни есть спорт, продолжаем считать дальше.

Траты энергии на спорт

Обычно люди очень переоценивают траты калорий на тренировке: когда нам очень тяжело, когда мы очень устали, нам кажется, что сгорело очень много калорий, но это обычно не так. Сколько калорий тратится на разную спортивную активность?

Вот траты калорий на килограмм веса тела за 15 минут чистой активности, на основе Bouchard et al. (1983):

  • Ходьба 4-6 км/час (обычным шагом) — 0.84 ккал / кг / 15 мин
  • Вело до 10 км/ч, боулинг, настольный теннис — 1.2 ккал / кг / 15 мин
  • Очень быстрая ходьба, в т.ч. в горку, бег трусцой, гимнастика, езда на лошади, быстрое вело, лыжи, танцы, бадминтон, плавание — 1.5 ккал / кг / 15 мин
  • Высокая активность: силовые тренировки, быстрый бег (от 9 км/ч), скалолазание, велоспорт и тому подобное — 2 ккал / кг / 15 мин

Важно иметь в виду: в зале можно провести час и больше, но учитывается только чистое рабочее время. Вот пример: у вас 10 упражнений на тренировке, в каждом упражнении 3 подхода по 15 повторений. На каждое повторение уходит около 3 секунд.

Умножаем всё: 15 повторений х 3 секунды х 3 подхода х 10 упражнений = 1350 секунд или 22 минуты. Вот за эти 22 минуты и считаем траты энергии. Для девушки весом 65 кг это будет ~200 ккал.

Эти 200 калорий можно добавить только в дни тренировок, тогда в эти дни норма будет 1761 ккал + 200 ккал = 1961 ккал.

А можно сложить все «спортивные» траты калорий за неделю и поделить на 7 дней: (200 + 200 + 200) / 7 = 86 ккал

1761 ккал + 86 ккал = 1847 ккал каждый день.

Что делать дальше?

Если цель — поддерживать текущий вес, то нужно получать с едой каждый день ~1847 ккал.

Соотношение роста и веса у мужчин

Большинство мужчин мечтают иметь стройное и внешне привлекательное тело, а для этого нужно нормальное соотношение роста и веса. Если в возрасте 18-30 лет поддерживать идеальный баланс при определенных усилиях нетрудно, то в возрасте 40-50 лет и старше соотношение роста к весу у многих мужчин сильно нарушается.

Каким же должно быть соотношение роста и веса у мужчин в 20, 30 или 45 лет, чтобы тело выглядело привлекательно? Определить это нетрудно, если использовать специальную таблицу или разработанные формулы, позволяющие рассчитать идеальный баланс между двумя параметрами.

Зависимость между массой тела и возрастом

Как ни странно, здоровое отношение роста к массе имеет зависимость от возраста мужчины. Без его учета рассчитываемые данные будут недостоверными, поэтому в разные годы нормальной может считаться различная масса в килограммах.

Для подсчета лучшего соотношения с учетом возраста мужчины придется использовать определенную формулу: оптимальный вес равен значению, рассчитываемому так: 50 + 0,75 (рост в см – 150) + (возраст – 20) / 4.

Соответственно, оптимальным весом для 50-летнего мужчины ростом 180 см будет 80 кг. Рассчитывается это элементарно: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4.

Получаемое нормальное соотношение с помощью этой формулы считается обобщенным. Дело в том, что в этой формуле не учтены типы телосложения, которые мы еще рассмотрим далее.

Формула Брока

Существует еще одна хорошая формула для расчета оптимального соотношения в 50-55 лет или любом другом возрасте мужчины. Необходимо измерить рост в сантиметрах и отнять от него 110 или 100 (до 40 и после 40 лет соответственно). Полученное значение – это оптимальный вес для человека с телосложением нормостеника.

Для астеников полученный параметр уменьшается на 10%, а для гиперстеников на 10% увеличивается. Существует другой вариант расчета по формуле Брока без учета телосложения, но с поправкой на возраст. Разумеется, так вы получите усредненный параметр.

От роста в сантиметрах следует отнять число 100, 105 или 110, в зависимости от самого роста:

  • 100 – когда рост менее 165 см;
  • 105 – если вы имеете рост 166-175 см;
  • 110 – для мужчин выше 176 см.

Получаемое по формуле число – это норма для людей в возрасте 40-50 лет. Для молодых людей до 30 нужно уменьшить полученное значение на 10-12 процентов, а мужчинам старше 50-53 необходимо увеличить исходный показатель на 5-7 процентов.

Виды телосложения

Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:

  • Гиперстеник. У мужчин с таким телосложением недлинные конечности с шеей, и достаточно широкие плечи. Фигура в целом выглядит крепкой, коренастой и приземистой.
  • Нормостеник. Такое телосложение у пропорциональных мужчин с нормальным сложением.
  • Астеник. Это люди с длинными руками, ногами и шеей, узкими плечами. Они обычно жилистые и более сухие благодаря минимальным жировым отложениям.

Выявить тип телосложения для последующего расчета идеальных роста и веса с учетом или без учета возраста нетрудно. Нужно проделать простейшие манипуляции. Обхватите одной рукой запястье второй конечности и попытайтесь соединить большой палец с указательным в месте выступающей косточки:

  • если обхватили без труда – у вас астеническое телосложение;
  • если с трудом, вы нормостеник;
  • если пальцы не дотянулись друг до друга, вы гиперстеник.

Другой способ потребует использования сантиметровой ленты. Если обхват запястья будет меньше 17 см – вы астеник, от 17 до 20 – вы нормостеник, свыше 20 см – гиперстеник.

Используем методику Наглера

Для выявления соотношения роста к весу в возрасте от 18 лет парням неплохо подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяют соответствие массы общему росту в сантиметрах.

Формула основывается на том, что при росте 152,4 сантиметров человек должен весить 45 кг, а на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г. Такие странные цифры объясняются тем, что изначально расчеты были продуманы для дюймов, а не сантиметров. К полученной цифре нужно прибавить 10% массы тела и полученный диапазон будет нормой.

Чтобы не прибавлять вручную по 2,45 см и учитывать вес, используйте формулу: 48 + 2,7 * (рост в сантиметрах — 60).

Читайте также

Расчеты по Джону Маккалуму

Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:

  • обхват бедер = обхвату груди * 0,85;
  • обхват груди = 6,5 * обхват запястья;
  • талия = 0,7 * грудная клетка;
  • шея = 0,37 * грудь;
  • бицепс = 0,36 * грудная клетка;
  • голень = 0,34 * грудь;
  • предплечье = 0,29 * грудь.

Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.

Примерные параметры

Чтобы вам было проще понять, каким должно быть соотношение роста к массе тела у мужчин по таблицам с возрастом, приведем несколько вычислений с помощью разных из предложенных выше формул.

Для роста 170 см

Для мужчин с этим ростом оптимальное соотношение можно рассчитывать с учетом телосложения или возраста. Получается следующее:

  • гиперстеникам будет норма 65-73 кг;
  • нормостеникам 61-71 кг;
  • астеникам 58-62 кг.

Если учесть возраст, соотношение получится более конкретным:

  • до 30 лет – около 73 кг;
  • до 40 лет – 78 кг;
  • до 50 – 81 кг;
  • до 60 – 79 кг;
  • после 60 – 77 кг.

Если использовать для расчета формулу Брока, для роста 170 см мужчине нужно 80,5 кг.

При росте в 175 см

Парням и мужчинам с таким ростом с телосложением разного типа нужен следующий вес:

  • гиперстеники – 69-77 кг;
  • нормостеники – 65-71 кг;
  • астеники – 62-66 кг.

При расчете нормального соотношения роста к весу с учетом возраста получается:

  • в 30 лет – 77-80 кг;
  • 40 лет – не более 80-83 кг;
  • 50 лет – до 85-86 кг;
  • 60 лет – 83-84;
  • после 60 – 79-82 кг.
Когда рост мужчины 180 см

Начнем с расчетов оптимальных параметров с учетом типа телосложения:

  • гиперстеническое – 72-81 кг;
  • астеническое – 66-70 кг;
  • нормостеническое – 68-75 кг.

В таблицах с учетом возраста соотношение роста к весу вы найдете примерно следующие данные:

  • в 30 лет – не более 85 кг;
  • в 40 – до 88;
  • в 50 – не более 90;
  • в 60 – до 87;
  • после 60 – не больше 84.
Мужчины ростом 185 см

Напоследок рассмотрим оптимальное соотношение веса для мужчин достаточно высокого роста и начнем с телосложения:

  • нормостеническое – в пределах 69-74 кг;
  • астеническое – 72-80 кг;
  • гиперстеническое – от 76 до 86 кг.

По возрасту для 185-сантиметрового роста мужчины должны иметь такую массу тела:

  • в 30 лет – 89-93 кг;
  • в 40 – 92-95;
  • в 50 – 93-97;
  • в 60 – 92-93;
  • после 50 – 88-89.

Как вы понимаете, все эти расчеты очень примерные, поэтому лучше руководствуйтесь более точными формулами из предложенных выше, а также можете посмотреть специальные таблицы соотношения роста и веса с учетом возраста, телосложения и некоторых других параметров. Если вас не устраивает ваш вес, его можно скорректировать путём увеличения или уменьшения физической нагрузки, а также всевозможных диет.

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО

отменен/утратил силу Редакция от 22.10.1998 Подробная информация
Наименование документПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО — ВРАЧЕБНОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ»
Вид документапостановление, положение
Принявший органправительство рф
Номер документа390
Дата принятия01.01.1970
Дата редакции22.10.1998
Дата регистрации в Минюсте01.01.1970
Статусотменен/утратил силу
Публикация
  • В данном виде документ опубликован не был.
  • (в ред. от 20.04.95 — «Собрание законодательства РФ», 08.05.95, N 19,
  • ст. 1758;
  • «Российская газета», N 92, 13.05.95)
НавигаторПримечания

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ

(в ред. Постановления Правительства РФ от 22.10.98 N 1232)

а) у лиц в возрасте 18 — 25 лет

Недостаточность питания (ИМТ менее 18.5) Пониженное питание (ИМТ — 18.5 — 19.4) Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 19.5 — 22.9) Повышенное питание (ИМТ — 23.0 — 27.4) Ожирение I степени (ИМТ — 27.5 — 29.9) Ожирение II степени (ИМТ — 30.0 — 34.9) Ожирение III степени (ИМТ — 35.0 — 39.9) Ожирение IV степени (ИМТ — 40.0 и более)
Рост Масса
тела, кг
см м2
41.6 41.7 — 43.7 150 2.25 43.8 — 51.7 51.8 — 61.7 61.8 — 67.4 67.5 — 78.7 78.8 — 89.9 90.0
42.1 42.2 — 44.4 151 2.28 44.5 — 52.3 52.4 — 62.6 62.7 — 68.3 68.4 — 79.7 79.8 — 91.1 91.2
42.7 42.8 — 44.9 152 2.31 45.0 — 53.0 53.1 — 63.4 63.5 — 69.2 69.3 — 80.8 80.9 — 92.3 92.4
43.3 43.4 — 45.5 153 2.34 45.6 — 53.7 53.8 — 64.2 64.3 — 70.1 70.2 — 81.8 81.9 — 93.5 93.6
43.8 43.9 — 46.1 154 2.37 46.2 — 54.3 54.5 — 65.1 65.2 — 71.0 71.1 — 82.9 83.0 — 94.7 94.8
44.4 44.5 — 46.7 155 2.40 46.8 — 55.1 55.2 — 65.9 66.0 — 71.9 72.0 — 83.9 84.0 — 95.9 96.0
44.9 45.0 — 47.3 156 2.43 47.4 — 55.8 55.9 — 66.7 66.8 — 72.8 72.9 — 84.9 85.0 — 97.1 97.2
45.5 45.6 — 47.9 157 2.46 48.0 — 56.5 56.6 — 67.6 67.7 — 73.7 73.8 — 86.0 86.1 — 98.3 98.4
46.1 46.2 — 48.4 158 2.49 48.5 — 57.2 57.3 — 68.4 68.5 — 74.6 74.7 — 87.1 87.2 — 99.5 99.6
46.6 46.7 — 49.0 159 2.52 49.1 — 57.9 58.0 — 69.2 69.3 — 75.5 75.6 — 88.1 88.2 — 100.7 100.8
47.3 47.4 — 49.8 160 2.56 49.9 — 58.8 58.9 — 70.3 70.4 — 76.7 76.8 — 89.5 89.6 — 102.3 102.4
47.9 48.0 — 50.4 161 2.59 50.5 — 59.5 59.6 — 71.1 71.2 — 77.6 77.7 — 90.6 90.7 — 103.5 103.6
48.5 48.6 — 51.0 162 2.62 51.1 — 60.2 60.3 — 72.0 72.1 — 78.5 78.6 — 91.6 91.7 — 104.7 104.8
49.0 49.1 — 51.5 163 2.65 51.6 — 60.9 61.0 — 72.8 72.9 — 79.4 79.5 — 92.7 92.8 — 105.9 106.0
49.6 49.7 — 52.2 164 2.68 52.3 — 61.5 61.6 — 73.6 73.7 — 80.3 80.4 — 93.7 93.8 — 107.1 107.2
50.3 50.4 — 52.9 165 2.72 53.0 — 62.5 62.6 — 74.7 74.8 — 81.5 81.6 — 95.1 95.2 — 108.7 108.8
50.8 50.9 — 53.5 166 2.75 53.6 — 63.2 63.3 — 75.5 75.6 — 82.4 82.5 — 96.2 96.3 — 109.9 110.0
51.6 51.7 — 54.1 167 2.78 54.2 — 63.8 63.9 — 76.4 76.5 — 83.3 83.4 — 97.2 97.3 — 111.1 111.2
52.2 52.3 — 54.9 168 2.82 55.0 — 64.8 64.9 — 77.5 77.6 — 84.5 84.6 — 98.6 98.7 — 112.7 112.8
52.7 52.8 — 55.5 169 2.85 55.6 — 65.5 65.6 — 78.3 78.4 — 85.4 85.5 — 99.7 99.8 — 113.9 114.0
53.4 53.5 — 56.2 170 2.89 56.3 — 66.4 66.5 — 79.4 79.5 — 86.6 86.7 — 101.1 101.2 — 115.5 115.6
54.0 54.1 — 56.8 171 2.92 56.9 — 67.1 67.2 — 80.2 80.3 — 87.5 87.6 — 102.1 102.2 — 116.7 116.8
54.5 54.6 — 57.4 172 2.95 57.5 — 67.7 67.8 — 81.0 81.1 — 88.4 88.5 — 103.2 103.3 — 117.9 118.0
55.3 55.4 — 58.2 173 2.99 58.3 — 68.7 68.8 — 82.1 82.2 — 89.6 89.7 — 104.6 104.7 — 119.5 119.6
55.8 55.9 — 58.8 174 3.02 58.9 — 69.4 69.5 — 83.0 83.1 — 90.5 90.6 — 105.6 105.7 — 120.7 120.8
56.6 56.7 — 59.6 175 3.06 59.7 — 70.3 70.4 — 84.1 84.2 — 91.7 91.8 — 107.0 107.1 — 122.3 122.4
57.1 57.2 — 60.1 176 3.09 60.2 — 71.0 71.1 — 84.9 85.0 — 92.6 92.7 — 108.1 108.2 — 123.5 123.6
57.9 58.0 — 60.9 177 3.13 61.0 — 71.9 72.0 — 86.0 86.1 — 93.8 93.9 — 109.5 109.6 — 125.1 125.2
58.4 58.5 — 61.5 178 3.16 61.6 — 72.6 72.7 — 86.8 86.9 — 94.7 94.8 — 110.5 110.6 — 126.3 126 4
59.2 59.3 — 62.3 179 3.20 62.4 — 73.5 73.6 — 87.9 88.0 — 95.9 96.0 — 111.9 112.0 — 127.9 128.0
59.9 60.0 — 63.1 180 3.24 63.2 — 74.4 74.5 — 89.0 89.1 — 97.1 97.2 — 113.3 113.4 — 129.5 129.6
60.5 60.6 — 63.6 181 3.27 63.7 — 75.1 75.2 — 89.8 89.9 — 98.0 98.1 — 114.4 114.5 — 130.7 130.8
61.2 61.3 — 64.4 182 3.31 64.5 — 76.0 76.1 — 90.9 91.0 — 99.2 99.3 — 115.8 115.9 — 132.3 132.4
61.8 61.9 — 65.0 183 3.34 65.1 — 76.7 76.8 — 91.8 91.9 — 100.1 100.2 — 116.8 116.9 — 133.5 133.6
62.5 62.6 — 65.8 184 3.38 65.9 — 77.6 77.7 — 92.9 93.0 — 101.3 101.4 — 118.2 118.3 — 135.1 135.2
63.3 63.4 — 67.2 185 3.42 67.3 — 78.6 78.7 — 94.0 94.1 — 102.5 102.6 — 119.6 119.7 — 136.7 136.8
63.8 63.9 — 67.6 186 3.45 67.7 — 79.3 79.4 — 94.8 94.9 — 103.4 103.5 — 120.7 120.8 — 137.9 138.0
64.5 64.6 — 67.9 187 3.49 68.0 — 80.2 80.3 — 95.9 96.0 — 104.6 104.7 — 122.1 122.2 — 139.5 139.6
65.3 65.4 — 68.7 188 3.53 68.8 — 81.1 81.2 — 97.0 97.1 — 105.8 105.9 — 123.5 123.6 — 141.1 141.2
66.0 66.1 — 69.5 189 3.57 69.6 — 82.0 82.1 — 98.1 98.2 — 107.0 107.1 — 124.9 125.0 — 142.7 142.8
66.8 66.9 — 70.3 190 3.61 70.4 — 82.9 83.0 — 99.2 99.3 — 108.2 108.3 — 126.3 126.4 — 144.3 144.4
67.3 67.4 — 70.9 191 3.64 71.0 — 83.6 83.7 — 100.0 100.1 — 109.1 109.2 — 127.3 127.4 — 145.5 145.6
68.1 68.2 — 71.7 192 3.68 71.8 — 84.5 84.6 — 101.1 101.2 — 110.3 110.4 — 128.7 128.8 — 147.1 147.2
68.8 68.9 — 72.4 193 3.72 72.5 — 85.5 85.6 — 102.2 102.3 — 111.5 111.6 — 130.1 130.2 — 148.7 148.8
69.5 69.6 — 73.2 194 3.76 73.3 — 86.4 86.5 — 103.3 103.4 — 112.7 112.8 — 131.5 131.6 — 150.3 150.4
70.3 70.4 — 74.0 195 3.8О 74.1 — 87.3 87.4 — 104.4 104.5 — 113.9 114.0 — 132.9 133.0 — 151.9 152.0
71.0 71.1 — 74.8 196 3.84 74.9 — 88.2 88.3 — 105.5 105.6 — 115.1 115.2 — 134.3 134.4 — 153.5 153.6
71.8 71.9 — 75.5 197 3.88 75.6 — 89.2 89.3 — 106.6 106.7 — 116.3 116.4 — 135.7 135.8 — 155.1 155.2
72.5 72.6 — 76.3 198 3.92 76.4 — 90.1 90.2 — 107.7 107.8 — 117.5 117.6 — 137.1 137.2 — 156.7 156.8
73.2 73.3 — 77.1 199 3.96 77.2 — 91.0 91.1 — 108.8 108.9 — 118.7 118.8 — 138.5 138.6 — 158.3 158.4
74.0 74.1 — 77.9 200 4.00 78.0 — 91.9 92.0 — 109.9 110.0 — 119.9 120.0 — 139.9 140.0 — 159.9 160.0

б) в возрасте 26 — 45 лет

Гипотрофия (ИМТ менее 19.0) Повышенное питание (ИМТ — 19.0 — 19.9) Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 20.0 — 25.9) Повышенное питание (ИМТ — 26.0 — 27.9) Ожирение I степени (ИМТ — 28.0 — 30.9) Ожирение II степени (ИМТ — 31.0 — 35.91) Ожирение III степени (ИМТ — 36.0 — 40.9) Ожирение IV степени (ИМТ — 41.0 и более)
Рост Масса тела, кг
см м2
42.7 42.8 — 44.9 150 2.25 45.0 — 58.4 58.5 — 62.9 63.0 — 69.7 69.8 — 80.8 80.9 — 92.1 92.2
43.3 43.4 — 45.5 151 2.28 45.6 — 59.0 59.1 — 63.6 63.7 — 70.5 70.6 — 81.9 82.0 — 93.4 93.5
43.9 44.0 — 46.1 152 2.31 46.2 — 60.0 60.1 — 64.6 64.7 — 71.5 71.6 — 82.9 83.0 — 94.6 94.7
44.4 44.5 — 46.7 153 2.34 46.8 — 60.7 60.8 — 65.4 65.5 — 72.4 72.5 — 84.1 84.2 — 95.8 95.9
45.0 45.1 — 47.3 154 2.37 47.4 — 61.5 61.6 — 66.3 66.4 — 73.4 73.5 — 85.2 85.3 — 97.1 97.2
45.6 45.7 — 47.9 155 2.40 48.0 — 62.3 62.4 — 67.1 67.2 — 74.3 74.4 — 86.3 86.4 — 98.3 98.4
46.2 46.3 — 48.5 156 2.43 48.6 — 63.1 63.2 — 67.9 68.0 — 75.2 75.3 — 87.4 87.5 — 99.5 99.6
46.7 46.8 — 49.1 157 2.46 49.2 — 63.9 64.0 — 68.8 68.9 — 76.2 76.3 — 88.5 88.6 — 100.8 100.9
47.3 47.4 — 49.7 158 2.49 49.8 — 64.6 64.7 — 69.6 69.7 — 77.1 77.2 — 89.5 89.6 — 102.0 102.1
47.9 48.0 — 50.3 159 2.52 50.4 — 65.4 65.5 — 70.5 70.6 — 78.0 78.1 — 90.6 90.7 — 103.2 103.3
48.6 48.7 — 51.1 160 2.56 51.2 — 66.5 66.6 — 71.6 71.7 — 79.3 79.4 — 92.1 92.2 — 104.9 105.0
49.2 49.3 — 51.7 161 2.59 51.8 — 67.2 67.3 — 72.4 72.5 — 80.2 80.3 — 93.1 93.2 — 106.1 106.2
49.8 49.9 — 52.3 162 2.62 52.4 — 68.0 68.1 — 73.3 73.4 — 81.1 81.2 — 94.2 94.3 — 107.3 107.4
50.3 50.4 — 52.9 163 2.65 53.0 — 68.8 68.9 — 74.1 74.2 — 82.0 82.1 — 95.3 95.4 — 108.5 108.6
50.9 51.0 — 53.5 164 2.68 53.6 — 69.6 69.7 — 74.9 75.0 — 83.0 83.1 — 96.4 96.5 — 109.8 109.9
51.7 51.8 — 54.3 165 2.72 54.4 — 70.6 70.7 — 76.1 76.2 — 84.2 84.3 — 97.8 97.9 — 111.4 111.5
52.2 52.3 — 54.9 166 2.75 55.0 — 71.4 71.5 — 76.9 77.0 — 85.1 85.2 — 98.9 99.0 — 112.7 112.8
52.8 52.9 — 55.5 167 2.78 55.6 — 72.2 72.3 — 77.7 77.8 — 86.1 86.2 — 100.0 100.1 — 113.9 114.0
53.6 53.7 — 56.3 168 2.82 56.4 — 73.2 73.3 — 78.9 79.0 — 87.3 87.4 — 101.4 101.5 — 115.5 115.6
54.1 54.2 — 56.9 169 2.85 57.0 — 74.0 74.1 — 79.7 79.8 — 88.2 88.3 — 102.5 102.6 — 116.7 116.8
54.9 55.0 — 57.7 170 2.89 57.8 — 75.0 75.1 — 80.8 80.9 — 89.5 89.6 — 103.9 104.0 — 118.4 118.5
55.5 55.6 — 58.3 171 2.92 58.4 — 75.8 75.9 — 81.7 81.8 — 90.4 90.5 — 105.0 105.1 — 119.6 119.7
56.0 56.1 — 58.9 172 2.95 59.0 — 76.0 76.1 — 82.5 82.6 — 91.4 91.5 — 106.1 106.2 — 120.8 120.9
56.8 56.9 — 59.7 173 2.99 59.8 — 77.6 77.7 — 83.6 83.7 — 92.6 92.7 — 107.5 107.6 — 122.5 122.6
57.4 57.5 — 60.3 174 3.02 60.4 — 78.4 78.5 — 84.5 84.6 — 93.5 93.6 — 108.6 108.7 — 123.7 123.8
58.1 58.2 — 61.1 175 3.06 61.2 — 79.5 79.6 — 85.6 85.7 — 94.6 94.7 — 110.1 110.2 — 125.3 125.4
58.7 58.8 — 61.7 176 3.09 61.8 — 80.2 80.3 — 86.4 86.5 — 95.7 95.8 — 111.1 111.2 — 126.6 126.7
59.5 59.6 — 62.5 177 3.13 62.6 — 81.4 81.5 — 87.5 87.6 — 96.9 97.0 — 112.6 112.7 — 128.2 128.3
60.0 60.1 — 63.1 178 3.16 63.2 — 82.1 82.2 — 88.4 88.5 — 97.9 98.0 — 113.7 113.8 — 129.5 129.6
60.8 60.9 — 63.9 179 3.20 64.0 — 83.1 83.2 — 89.5 89.6 — 99.1 99.2 — 115.1 115.2 — 131.1 131.2
61.5 61.6 — 64.7 180 3.24 64.8 — 84.1 84.2 — 90.6 90.7 — 100.3 100.4 — 116.5 116.6 — 132.7 132.8
62.1 62.2 — 65.3 181 3.27 65.4 — 84.9 85.0 — 91.5 91.6 — 101.2 101.3 — 117.6 117.7 — 134.0 134.1
62.9 63.0 — 66.1 182 3.31 66.2 — 86.0 86.1 — 92.6 92.7 — 102.5 102.6 — 119.1 119.2 — 135.6 135.7
63.4 63.5 — 66.7 183 3.34 66.8 — 86.7 86.8 — 93.4 93.5 — 103.4 103.5 — 120.1 120.2 — 136.8 136.9
64.2 64.3 — 67.5 184 3.38 67.6 — 87.8 87.9 — 94.5 94.6 — 104.7 104.8 — 121.6 121.7 — 138.5 138.6
65.0 65.1 — 68.3 185 3.42 68.4 — 88.8 88.9 — 95.7 95.8 — 105.9 106.0 — 123.0 123.1 — 140.1 140.2
65.5 65.6 — 68.9 186 3.45 69.0 — 89.6 89.7 — 96.5 96.6 — 106.9 107.0 — 124.1 124.2 — 141.4 141.5
66.3 66.4 — 69.7 187 3.49 69.8 — 90.6 90.7 — 97.6 97.7 — 108.1 108.2 — 125.5 125.6 — 143.0 143.1
67.1 67.2 — 70.5 188 3.53 70.6 — 91.7 91.8 — 98.7 98.8 — 109.3 109.4 — 127.0 127.1 — 144.6 144.7
67.8 67.9 — 71.3 189 3.57 71.4 — 92.7 92.8 — 99.9 100.0 — 110.6 110.7 — 128.4 128.5 — 146.3 146.4
68.6 68.7 — 72.1 190 3.61 72.2 — 93.8 93.9 — 101.0 101.1 — 111.8 111.9 — 129.8 129.9 — 147.9 148.0
69.1 69.2 — 72.7 191 3.64 72.8 — 94.5 94.6 — 101.8 101.9 — 112.7 112.8 — 130.9 131.0 — 149.1 149.2
69.9 70.0 — 73.5 192 3.68 73.6 — 95.6 95.7 — 102.9 103.0 — 114.0 114.1 — 132.4 132.5 — 150.8 150.9
70.6 70.7 — 74.3 193 3.72 74.4 — 96.6 96.7 — 104.1 104.2 — 115.2 115.3 — 133.8 133.9 — 152.4 152.5
71.4 71.5 — 75.1 194 3.76 75.2 — 97.7 97.8 — 105.2 105.3 — 116.6 116.7 — 135.3 135.4 — 154.1 154.2
72.2 72.3 — 75.9 195 3.80 76.0 — 98.7 98.8 — 106.3 106.4 — 117.7 117.8 — 136.7 136.8 — 155.7 155.8
72.9 73.0 — 76.7 196 3.84 76.8 — 99.7 99.8 — 107.4 107.5 — 118.9 119.0 — 138.1 138.2 — 157.3 157.4
73.7 73.8 — 77.5 197 3.88 77.6 — 100.8 100.9 — 108.5 108.6 — 120.2 120.3 — 139.6 139.7 — 159.0 159.1
74.5 74.6 — 78.3 198 3.92 78.4 — 101.0 101.9 — 109.7 109.8 — 121.4 121.5 — 141.0 141.1 — 160.6 160.7
75.2 75.3 — 79.1 199 3.96 79.2 — 102.9 103.0 — 110.8 110.9 — 122.7 122.8 — 142.5 142.6 — 162.3 162.4
76.0 76.1 — 79.9 200 4.00 80.0 — 103.9 104.0 — 111.9 112.0 — 123.9 124.0 — 143.9 144.0 — 163.9 164.0

Таблица N 2

Соотношение роста и веса в норме и при нарушениях питания у лиц в возрасте 18 — 25 лет

«Вам от 18 до 26 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы заканчивали колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы окончили 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
Варианты ответов: Да Нет Что это такое   Назад        Вперед  

«Посещали ли вы военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас имеется непогашенная судимость?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

«Вам ещё нет 18?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы уже встали на воинский учет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в школе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

«Вы родитель или родственник призывника?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Призывник впервые учится в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Призывник заканчивал колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывник учится в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывник окончил 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывнику уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У призывника есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Обращался ли призывник в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Посещал ли призывник военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Проходил ли он при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывнику когда-либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«У призывника есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Тест рассчитан на призывников, вы хотите его продолжить?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Как вы относитесь к службе в армии?».
Варианты ответов: Хочу служить Не хочу служить Уже отслужил   Назад        Вперед  

«Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы заканчивали колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы окончили 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
Варианты ответов: Да Нет Что это такое   Назад        Вперед  

«Посещали ли вы военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас имеется непогашенная судимость?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

Таблица роста и веса для детей: средний вес ребенка и младенца по возрасту

Многие родители задаются вопросом, больше или меньше их ребенок, чем другие дети их возраста. Приведенные ниже диаграммы дают вам представление о том, как вес и рост вашего ребенка (или длина тела для младенцев) сравниваются со средним весом и ростом детей в их возрастной группе.

Цифры в этих таблицах являются ориентировочными. Скорее всего, вес и рост вашего ребенка выше или ниже среднего. Если это так, не волнуйтесь — это не значит, что что-то не так.

Дети растут с разной скоростью, и это нормально, что вес и рост у детей одного возраста значительно различаются. Что более важно, так это то, что ваш ребенок неуклонно растет.

Врач будет взвешивать и измерять вашего ребенка во время каждого осмотра ребенка, чтобы убедиться, что его рост идет по плану. (Они также измерят окружность головы вашего ребенка, что даст информацию о его растущем мозге). Обязательно поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу роста вашего ребенка.

Для получения дополнительной персонализированной информации о росте вашего ребенка по сравнению с другими детьми, а также для отслеживания роста и веса вашего ребенка с течением времени, ознакомьтесь с нашим трекером роста и веса ребенка.

Таблица среднего веса и роста ребенка по месяцам

В Соединенных Штатах средний ребенок при рождении весит чуть более 7 фунтов. Девочки (7 фунтов, 1 унция/3,2 кг) по прибытии немного меньше мальчиков (7 фунтов 8 унций/3,4 кг). Средний новорожденный имеет рост 19 1/2 дюйма (49,5 дюймов).5 см) в длину, у девочек рост 19,4 дюйма (49,2 см), а у мальчиков — 19,7 дюйма (49,9 см).

В то время как большинство младенцев теряют вес в течение первых нескольких дней жизни, через пару недель они возвращаются к своему весу при рождении. До 3-месячного возраста большинство детей прибавляют в весе около 30 граммов в день. К 4 месяцам большинство детей удваивают свой вес при рождении, а к 1 году — втрое. Большинство детей также вырастают примерно на 10 дюймов (25 см) к своему первому дню рождения.

Имейте в виду, что у младенцев и детей тоже бывают скачки роста, а это означает, что рост не всегда является постепенным и предсказуемым процессом.Как только вы начнете задаваться вопросом, достаточно ли вырос ваш ребенок в последнее время, он может подняться в чартах!

Данные в приведенных ниже диаграммах получены от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для детей младше 2 лет и Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для детей в возрасте 2 лет и старше.

CDC рекомендует поставщикам медицинских услуг использовать диаграммы роста ВОЗ для мониторинга роста младенцев и детей в возрасте от 0 до 2 лет, а также использовать диаграммы роста CDC для детей от 2 лет и старше.Таблицы ВОЗ основаны на моделях здорового роста детей, находящихся на грудном вскармливании, и одобрены CDC и Американской академией педиатрии.

Подсказка: Для детей, рожденных преждевременно, используйте их скорректированный возраст, а не хронологический возраст, когда будете искать их номера в этой таблице. (Скорректированный возраст — это возраст, в котором был бы ваш ребенок, если бы он родился в срок.)

Возраст Размер Мальчики Девочки
Рождение Масса 7 фунтов 8 унций (3.4 кг) 7 фунтов 1 унция (3,2 кг)
Длина 19,7 дюймов (49,9 см) 19,4 дюйма (49,2 см)
1 месяц Масса 9 фунтов 15 унций (4,5 кг) 9 фунтов 4 унции (4,2 кг)
Длина 21,5 дюйма (54,7 см) 21,1 дюйма (53,7 см)
2 месяца Масса 12 фунтов 6 унций (5.6 кг) 11 фунтов 4 унции (5,1 кг)
Длина 23 дюйма (58,4 см) 22,5 дюйма (57,1 см)
3 месяца Масса 14 фунтов 2 унции (6,4 кг) 13 фунтов (5,9 кг)
Длина 24,2 дюйма (61,4 см) 23,5 дюйма (59,8 см)
4 месяца Масса 15 фунтов 7 унций (7 кг) 14 фунтов 2 унции (6.4 кг)
Длина 25,2 дюйма (63,9 см) 24,5 дюйма (62,1 см)
5 месяцев Масса 16 фунтов 9 унций (7,5 кг) 15 фунтов 3 унции (6,9 кг)
Длина 26 дюймов (65,9 см) 25,2 дюйма (64 см)
6 месяцев Масса 17 фунтов 7 унций (7.9 кг) 16 фунтов 2 унции (7,3 кг)
Длина 26,6 дюйма (67,6 см) 25,9 дюйма (65,7 см)
7 месяцев Масса 18 фунтов 5 унций (8,3 кг) 16 фунтов 12 унций (7,6 кг)
Длина 27,2 дюйма (69,2 см) 26,5 дюйма (67,3 см)
8 месяцев Масса 18 фунтов 15 унций (8.6 кг) 17 фунтов 10 унций (8 кг)
Длина 27,8 дюйма (70,6 см) 27,1 дюйма (68,8 см)
9 месяцев Масса 19 фунтов 10 унций (8,9 кг) 18 фунтов 1 унция (8,2 кг)
Длина 28,4 дюйма (72 см) 27,6 дюйма (70,1 см)
10 месяцев Масса 20 фунтов 5 унций (9.2 кг) 18 фунтов 12 унций (8,5 кг)
Длина 28,9 дюйма (73,3 см) 28,2 дюйма (71,5 см)
11 месяцев Масса 20 фунтов 12 унций (9,4 кг) 19 фунтов 3 унции (8,7 кг)
Длина 29,3 дюйма (74,5 см) 28,7 дюйма (72,8 см)

Хотите узнать больше о том, как растут и развиваются дети до 1 года? Узнайте об основных этапах развития вашего ребенка и о том, насколько он вырастет в первый год жизни.Вы также можете проверить, является ли прибавка в весе вашего новорожденного здоровой или нет.

Типичный вес и рост детей раннего возраста

В возрасте от 12 до 24 месяцев большинство малышей вырастают примерно на 4–5 дюймов (от 10 до 12 см) и набирают около 5 фунтов (2,27 кг). Ваш малыш начнет больше походить на ребенка, чем на младенца, поскольку он начнет немного худеть и становиться более мускулистым.

Возраст Размер Мальчики Девочки
12 месяцев Масса

21 фунт 6 унций (9.7 кг)

19 фунтов 14 унций (9 кг)
Высота

29,8 дюйма (75,8 см)

29,1 дюйма (74 см)
13 месяцев Масса

21 фунт 13 унций (9,9 кг)

20 фунтов 5 унций (9,2 кг)
Высота т

30,3 дюйма (76,9) см

29.6 дюймов (75,2 см)
14 месяцев Масса

22 фунта 4 унции (10,1 кг)

20 фунтов 12 унций (9,4 кг)
Высота

30,8 дюйма (78,1 см)

30,1 дюйма (76,4 см)
15 месяцев Масса

22 фунта 11 унций (10.3 кг)

21 фунт 3 унции (9,6 кг)
Высота

31,2 дюйма (79,2 см)

30,5 дюйма (77,5 см)
16 месяцев Масса

23 фунта 2 унции (10,5 кг)

21 фунт 10 унций (9,8 кг)
Высота

31,6 дюйма (80,2 см)

31 дюйм (78.6 см)
17 месяцев Масса

23 фунта 9 унций (10,7 кг)

22 фунта 1 унция (10 кг)
Высота

32 дюйма (81,3 см)

31,4 дюйма (79,7 см)
18 месяцев Масса

24 фунта 1 унция (10.9 кг)

22 фунта 8 унций (10,2 кг)
Высота

32,4 дюйма (82,3 см)

31,8 дюйма (80,7 см)
19 месяцев Масса

24 фунта 8 унций (11,1 кг)

22 фунта 15 унций (10,4 кг)
Высота

32,8 дюйма (83,2 см)

32.2 дюйма (81,7 см)
20 месяцев Масса

25 фунтов 2 унции (11,4 кг)

23 фунта 9 унций (10,7 кг)
Высота

33,2 дюйма (84,2 см)

32,6 дюйма (82,7 см)
21 месяц Масса

25 фунтов 9 унций (11.6 кг)

24 фунта 1 унция (10,9 кг)
Высота

33,5 дюйма (85,1 см)

33 дюйма (83,7 см)
22 месяца Масса

26 фунтов (11,8 кг)

24 фунта 8 унций (11,1 кг)
Высота

33,9 дюйма (86,1 см)

33.3 дюйма (84,6 см)
23 месяца Масса

26 фунтов 7 унций (12 кг)

24 фунта 15 унций (11,3 кг)
Высота

34,2 дюйма (86,9 см)

33,7 дюйма (85,5 см)

Таблица веса и роста дошкольника

Большинство детей набирают около 4.4 фунта каждый год между 2 годами и половым созреванием. Они также вырастают на 3 дюйма (8 см) в высоту в возрасте от 2 до 3 лет и на 2 3/4 дюйма (7 см) в возрасте от 3 до 4 лет. У вас могут возникнуть проблемы с визуализацией этого, но к 24–30 месяцам дети достигают половины своего взрослого роста.

Возраст Размер Мальчики Девочки
2 года Масса 28 фунтов (12,7 кг) 26 фунтов 11 унций (12.1 кг)
Высота 2 фута 10 дюймов (86,5 см) 2 фута 9,5 дюйма (85 см)
2,5 года Масса 30 фунтов (13,6 кг) 28 фунтов 11 унций (13 кг)
Высота 3 фута (91,3 см) 2 фута 11,5 дюйма (90,3 см)
3 года Масса 31 фунт 12 унций (14.4 кг) 30 фунтов 10 унций (13,9 кг)
Высота 3 фута 1,5 дюйма (95,3 см) 3 фута 1 дюйм (94,2 см)
3,5 года Масса 33 фунта 12 унций (15,3 кг) 32 фунта 14 унций (14,9 кг)
Высота 3 фута 3 дюйма (99 см) 3 фута 2,5 дюйма (97,7 см)
4 года Масса 35 фунтов 15 унций (16.3 кг) 35 фунтов 1 унция (15,9 кг)
Высота 3 фута 4,5 дюйма (102,5 см) 3 фута 4 дюйма (101 см)
4,5 года Масса 38 фунтов 6 унций (17,4 кг) 37 фунтов 4 унции (16,9 кг)
Высота 3 фута 5,5 дюйма (105,9 см) 3 фута 5 дюймов (104,5 см)

Средние значения веса и роста для больших детей

В возрасте от 5 до 8 лет дети растут примерно на 2–3 дюйма (5–8 см) в год.Они также набирают от 4 до 7 фунтов (от 2 до 3 кг) в год в возрасте от 6 до полового созревания.

Возраст Размер Мальчики Девочки
5 лет Масса 40 фунтов 13 унций (18,5 кг) 39 фунтов 11 унций (18 кг)
Высота 3 фута 7 дюймов (109,2 см) 3 фута 6,5 дюйма (108 см)
6 лет Масса 45 фунтов 14 унций (20.8 кг) 44 фунта 12 унций (20,3 кг)
Высота 3 фута 9,5 дюйма (115,7 см) 3 фута 9 дюймов (115 см)
7 лет Масса 51 фунт 2 унции (23,2 кг) 50 фунтов 8 унций (22,9 кг)
Высота 4 фута (122 см) 4 фута (121,8 см)
8 лет Масса 56 фунтов 14 унций (25.8 кг) 56 фунтов 14 унций (25,8 кг)
Высота 4 фута 2,5 дюйма (128,1 см) 4 фута 2,5 дюйма (127,8 см)

Какие факторы могут повлиять на вес и рост моего ребенка?

Гены вашего ребенка являются главным фактором, определяющим его рост и вес. Но есть и другие факторы:

  • Беременность. Если ваш ребенок появился на свет позже срока, он может быть крупнее среднего, а если он родился раньше срока, он, вероятно, будет меньше.(Поскольку близнецы обычно рождаются рано, они также имеют тенденцию быть меньше.)
  • Ваше здоровье во время беременности . Если вы курили, употребляли наркотики или плохо питались во время беременности, у вас больше шансов родить ребенка меньшего размера. Если вы сильно набрали вес во время беременности или у вас был гестационный диабет, у вас больше шансов родить более крупного ребенка.
  • Пол: Девочки при рождении обычно немного меньше (рост и вес), чем мальчики.
  • На грудном или искусственном вскармливании . В первый год жизни дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают вес медленнее, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. (В течение первых нескольких месяцев дети, находящиеся на грудном вскармливании, на самом деле растут быстрее, но к 3 месяцам ситуация меняется.) К 2 годам дети, находящиеся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, весят примерно одинаково.
  • Гормоны. Если у вашего ребенка дисбаланс гормонов, например, низкий уровень гормона роста или низкий уровень щитовидной железы, это может замедлить его рост.
  • Лекарства. Некоторые лекарства, такие как регулярное использование кортикостероидов, могут замедлить рост.
  • Проблемы со здоровьем . Если у вашего ребенка хроническое заболевание (например, рак, заболевание почек или муковисцидоз) или какое-либо заболевание, влияющее на его способность есть или усваивать питательные вещества (например, проблемы с желудочно-кишечным трактом), его рост может быть замедлен.
  • Генетические заболевания. Общий генетический состав вашего ребенка влияет на его рост. Также могут быть определенные генетические заболевания, такие как синдром Дауна, синдром Нунан или синдром Тернера.
  • Сон. Скачки роста у младенцев связаны с увеличением продолжительности сна. Одно исследование показало, что более продолжительный сон напрямую увеличивает вероятность того, что ребенок вырастет в длину. На самом деле всплески роста происходили в течение 48 часов после дополнительного сна.

Что означают процентили диаграммы роста?

Таблицы роста ребенка дают вам общее представление о том, как растет ваш ребенок. Они используют процентили для сравнения роста вашего ребенка с ростом других детей того же возраста и пола.

Диаграммы показывают рост и вес (или рост для младенцев) детей обоего пола в 50-м процентиле, который является средним.Все, что выше, означает, что ваш ребенок крупнее среднего. Все, что ниже, означает, что они меньше среднего.

Например, средний вес двухмесячной девочки составляет 11 фунтов 4 унции. Если ваша 2-месячная дочь весит 13 фунтов, она тяжелее среднего. Средняя длина составляет 22,5 дюйма, поэтому, если длина вашей дочери в 2 месяца составляет 20 дюймов, она ниже среднего.

Ваш врач обычно рассчитывает вес и рост вашего ребенка в виде процентиля. Например, если ваш ребенок находится в 75-м процентиле по весу, это означает, что 75 процентов детей его возраста и пола весят меньше, а 25 процентов весят больше.

Номера медицинских карт вашего ребенка могут предоставить их врачу ценную информацию при каждом посещении ребенка. Врач будет следить за тем, чтобы ваш ребенок рос правильно, чтобы не было резких изменений (например, с 75-го процентиля до 25-го процентиля) и чтобы показатели вашего ребенка находились в соответствующем диапазоне для его возраста.

Если один из показателей вашего ребенка ниже 10-го процентиля или выше 90-го процентиля, врач может определить причину и внимательно следить за ростом вашего ребенка.В целом, однако, модель роста вашего ребенка с течением времени важнее, чем его место на графике в процентах.

Узнать больше:

Какой правильный вес для моего роста? (для подростков)

«Какой правильный вес для моего роста?» — один из самых частых вопросов девушек и парней. Вроде простой вопрос. Но подросткам не всегда легко ответить. Не все растут и развиваются по одному и тому же графику.

Это нормально, когда два человека одинакового роста и возраста имеют очень разный вес. Во-первых, половое созревание происходит не у всех одновременно. Некоторые дети начинают развиваться уже в 8 лет, а другие могут не развиваться до 14 лет. В период полового созревания организм начинает вырабатывать гормоны, которые вызывают физические изменения, такие как ускоренный рост мышц (особенно у парней), резкий рост и увеличение веса. Во-вторых, у людей разное телосложение. Например, некоторые мускулистые и крупного телосложения, в то время как другие тоньше с меньшим телосложением.

По этим причинам число на весах нельзя указывать как «правильное».Но можно узнать, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса для вашего роста и возраста. Вот почему врачи используют индекс массы тела или ИМТ.

Определение ИМТ

Поскольку набор веса в подростковом возрасте затруднен, врачи не полагаются только на вес, чтобы определить, находится ли человек в диапазоне здорового веса. Вместо этого они используют ИМТ. ИМТ помогает врачам оценить количество жира в организме человека на основе его веса и роста.

Формула ИМТ использует измерения роста и веса для расчета числа ИМТ.Затем это число наносится на диаграмму ИМТ, которая имеет линии, называемые процентилями. Процентили ИМТ показывают, как размеры подростка сравниваются с другими людьми того же пола и возраста. Например, если у подростка ИМТ находится на уровне 60-го процентиля, 60% подростков того же пола и возраста имеют более низкий ИМТ.

Вес человека описывают следующие категории:

  • Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля для возраста, пола и роста.
  • Здоровый вес: ИМТ равен или превышает 5-й процентиль и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
  • Избыточный вес: ИМТ находится на уровне или выше 85-го процентиля, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
  • Тучность: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.

Важно рассматривать цифры ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных цифрах. Любое измерение, вырванное из контекста, может дать вам неверное представление о вашем росте.

Что говорит нам ИМТ?

Вы можете рассчитать ИМТ самостоятельно, но лучше попросить своего врача, школьную медсестру или другого медицинского работника помочь вам понять, что это значит.

ИМТ не является прямым показателем содержания жира в организме и не всегда дает полную картину. Люди могут иметь высокий ИМТ, потому что у них много мышц (как у бодибилдеров или спортсменов) вместо лишнего жира. Точно так же человек с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но все же может иметь слишком много жира.

Как убедиться, что у меня нет избыточного или недостаточного веса?

Если вы считаете, что слишком сильно набрали вес или слишком худы, врач может помочь вам узнать, нормально ли это для вас или у вас есть проблемы с весом.При каждом посещении врач измеряет ваш рост и вес и составляет график вашего ИМТ. Он или она использует эти измерения с течением времени, чтобы сказать, растете ли вы так, как ожидалось.

Если ваш врач обеспокоен вашим ростом, весом или ИМТ, он может задать вопросы о вашем здоровье, физической активности и пищевых привычках. Ваш врач также может спросить о вашем семейном происхождении, чтобы выяснить, является ли в вашей семье высоким, низким или поздно расцветающим (кто-то, кто развивается позже, чем другие люди того же возраста).Затем врач может собрать всю эту информацию воедино, чтобы решить, есть ли у вас проблемы с весом или ростом.

Если ваш врач считает, что у вас избыточный вес, он или она может направить вас к диетологу или врачу, специализирующемуся на контроле веса. Эти специалисты могут дать рекомендации по питанию и упражнениям, исходя из ваших индивидуальных потребностей. Следование плану врача или диетолога, разработанному специально для вас, будет работать намного лучше, чем следование причудливым диетам.

Что делать, если вы беспокоитесь о том, чтобы быть слишком худым? Большинство подростков, которые весят меньше, чем их ровесники, здоровы. Люди в вашей семье могут быть маленькими или худыми, или у вас может быть половое созревание позже, чем у некоторых из ваших сверстников, или ваше тело может расти медленнее. Большинство подростков с недостаточным весом наверстывают упущенное, и им редко приходится пытаться набрать вес.

Иногда подростки могут иметь недостаточный вес из-за проблемы со здоровьем, требующей лечения. Обратитесь к врачу, если заметите что-либо из перечисленного ниже:

  • Вы чувствуете сильную усталость или плохое самочувствие.
  • У вас кашель, диарея, плохой аппетит или другие проблемы, длящиеся 2 недели или более.
  • Вы теряете вес.

Некоторые люди могут иметь недостаточный вес из-за расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения.

Изучение ваших генов

Наследственность влияет на форму тела и вес человека. Форма тела и вес, как правило, передаются по наследству. Таким образом, у членов семьи могут быть схожие:

  • типы телосложения: у них есть жир в определенных частях тела
  • состав тела: количество костей и мышц по сравнению с жиром

Гены — не единственное, что члены семьи могут поделиться.Привычки в еде и физической активности также могут передаваться по наследству. Если ваша семья ест много жирной пищи или закусок или мало занимается спортом, вы можете делать то же самое.

Но гены не судьба. Хорошая новость заключается в том, что эти привычки можно изменить к лучшему. Даже простые изменения, такие как больше ходьбы или подъем по лестнице, могут принести пользу здоровью человека. Независимо от того, какие гены вы унаследовали, вы можете быть здоровыми и иметь правильный вес, соблюдая сбалансированную диету и занимаясь спортом каждый день.

Таблица среднего роста и веса для подростков: с диаграммами

Последнее обновление By Chris Cagle

Следующая диаграмма среднего роста и веса подростков (девочек и мальчиков) поможет вам отслеживать рост ваших подростков.Продолжайте читать, чтобы увидеть, находятся ли они в «нормальном» диапазоне.

Точно так же, как существуют различные факторы, определяющие вес взрослого человека, существует ряд факторов, определяющих средний вес подростков. Некоторые общие факторы, которые вы, возможно, знаете, — это возраст, пол, состав тела и т. д. Поскольку тела подростков все еще растут, средний рост и вес подростка могут немного меняться с годами, как правило, в период полового созревания. Это, как правило, окончательно завершается в возрасте от 18 до 20 лет.

Вот почему важно знать таблицу среднего роста и веса для подростков. Это поможет вам получить общее представление об идеальном весе и росте для вашего подростка. Вы также будете знать, развиваются ли они здоровым образом или нет. Конечно, эти цифры являются средними для большинства подростков и не являются точными на 100%. Вы не должны полагаться только на диаграмму, чтобы определить состояние здоровья вашего подростка.

Итак, какой средний вес и рост у подростка?

Как вы, наверное, знаете, здоровое соотношение роста и веса у подростков зависит от различных факторов.Это не так просто, как просто попасть в нужный диапазон стандартных графиков. Более того, доступ к подходящему весу будет осуществляться на основе следующих элементов:

.

Например, высокий и мускулистый мальчик-подросток может легко весить больше, чем в среднем по стандартной таблице среднего роста и веса для подростков. Это происходит главным образом потому, что жировые клетки естественным образом весят больше, чем мышечные.

Интересные факты о росте и весе ребенка

Прежде чем перейти к таблице среднего роста и веса подростков, давайте взглянем на несколько интересных фактов, связанных с этим.

  • Обычно к 8-9 годам ребенок достигает 75% роста своего взрослого человека.
  • Обычно к 18 годам рост ребенка вдвое превышает его рост в 2 года.

Если вашим детям меньше двух лет, вы можете проверить этот сайт через Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ).

Очень важно следить за ростом вашего подростка. Раннее обнаружение аномалий может помочь родителям принять корректирующие меры.

Таблица среднего роста и веса для мальчиков-подростков Таблицы

Зная средний рост и вес подростка, вы можете получить много полезной информации. Хотя не рекомендуется использовать ваш рост и вес для какой-либо диагностики, понимание вашего места в этих факторах может дать вашим врачам гораздо больше полезной информации о других проблемах, которые могут возникнуть у вас в связи со здоровьем.

Ниже приведены таблицы соотношения роста и веса для мальчиков-подростков, а также процентили для справки.

Таблица среднего роста и веса для мальчиков-подростков от 13 до 20 лет:

Возраст вес Высота
13 YRS 100,0 фунта (45,3 кг) 61,5 «(156,2 см)
14 YRS 112,0 фунтов 50,8 кг) 64,5 «(163,8 см)
15 лет 123,5 фунтов (56,0 кг) 67,0″ (170,1 см)
16 лет 134.0 фунтов (60,8 кг) 68.3 «(173,4 см)
17 YRS 142,0 фунтов (64,4 кг) 69,0″ (175,2 см)
18 лет 147,5 фунтов (66,9 кг) 69.2 «(175,7 см)
19 лет 152,0 фунтов (68,9 кг) 69.5″ (176,5 см)
20 лет 155,0 фунтов (70,3 кг) 69.7 «(177 см)

Рост и вес для мальчиков-подростков в соответствии с процентилем:

Age Range Высота вес
12-13 лет 58-62 дюйма 85-100 фунтов 50%
14-15 лет 63-66 дюймов 105-125 фунтов. 50%
16-17 лет 67-70 дюймов 130-150 фунтов. 50%
18-20 лет 68-70 дюймов 150-160 фунтов. 50%

Таблица среднего роста и веса для девочек-подростков

Неудивительно, что в разных культурах и странах средний вес и рост девочек-подростков различаются.Как и у мальчиков-подростков, таблица среднего роста и веса девочек-подростков также варьируется в зависимости от различных элементов. Согласно диаграммам роста CDC, средний вес мальчиков составляет от 75 до 145 фунтов. Но очень полезно знать эти средние цифры, поскольку они могут предоставить врачу вашего ребенка полезную информацию. Но вы должны отметить, что вы не должны использовать эти цифры в качестве диагностического инструмента.

Таблица роста и веса девушек-подростков от 13 до 20 лет:

Возраст Вес Рост
13 лет 4 1010.0 фунтов (45,8 кг) 61.7 «(156,7 см)
14 YRS 105,0 фунтов (47,6 кг) 62,5″ (158,7 см)
15 лет 115,0 фунтов (52,1 кг) 62.9 «(159,7 см)
16 лет 118,0 фунтов (53,5 кг) 64,0″ (162,5 см)
17 лет 120,0 фунтов (54,4 кг) 64,0 «(162,5 см)
18 лет 125,0 фунтов (56,7 кг) 64.2 «(163 см)
19 YRS 19 YRS 126,0 фунтов (57,1 кг) 64.2″ (163 см)
20 лет 128,0 фунтов (58,0 кг) 64,3 «(163,3 см)

Средний рост и вес девочек-подростков в соответствии с процентилем:

Age Range

Высота Вес
12-13 лет 60-63 дюйма 95-105 фунтов. 50%
14-15 лет 63-64 дюйма 105-115 фунтов. 50%
16-17 лет 64 дюйма 115-120 фунтов. 50%
18-20 лет 64 дюйма 125-130 фунтов. 50%

Средний вес подростков по сравнению с ИМТ

ИМТ

, также известный как индекс массы тела, является очень распространенным показателем для оценки среднего здорового тела.Формула для измерения вашего ИМТ очень проста. Что вам нужно сделать, это разделить свой вес на свой рост в квадрате. По данным CDC (Центров по контролю за заболеваниями), использование калькулятора ИМТ — это хороший способ проверить здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение.

Но следует иметь в виду, что ИМТ не рассматривается как диагностический инструмент. Таким образом, даже если у вашего подростка ИМТ ниже рекомендуемого диапазона, это не означает, что он/она имеет недостаточный вес. Поставщик медицинских услуг может провести другие профессиональные диагностические тесты, чтобы дать окончательные результаты, если у вашего подростка недостаточный вес или нет.

Результаты ИМТ для мальчиков

Лучше знать ИМТ для мальчиков-подростков, чтобы вы могли получить полезную информацию для обсуждения с его/ее врачом, как правило, когда у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья вашего подростка.

На приведенной ниже диаграмме показаны результаты ИМТ для мальчиков-подростков.

Возраст Здоровый вес Здоровый вес ожирение
13 15.2 или менее 15.3-21.5 21.6-25 25.1 и более
14 15.9 или менее 16-23,5 23.6-25.9 26 и более
15 16,6 или менее 16.7-23.3 16.7-23.3 23.4-26.7 23.4-26.7 26.8 и более
16 17.2 или под 17,2 или до 17.3-24,4 24.2-27.4 27.5 и более
17 17.6 или менее 17.7-24.8 17.7-24.8 25-28.1 28.2 и более
18 18.1 или до 18.2-25.5 18.2-25.5 25.6-28.8 28.9 и более
19 18,6 и младше 18,7–26,2 26,3–29,8 29,7 и старше

ИМТ для девочек

Вот таблица результатов ИМТ для девочек-подростков.

Girls Здоровый вес ожирение
13 15.2 или до 15.3-22.5 22.6-26.2 22.6-26.2 26,3 и более
14 15,7 или менее 15.8-23.2 23.0.27.1 27.2 и более
15 16.2 или менее 16.3-23.9 16.3-23.9 24-28 28-28 28.1 и более
16 16.7 или до 16.8 или менее 16.8-25.5.8 25.6-28.8 28.9 и более
17 17.1 или до 17.2-25,1 25.2-29.5 29,6 и более 29,6 и более
18 17.4 или до 17.4 или до 17.5-25.6 25.7-30.2 30,3 и более
19 17,7 лет и младше 17,8-26 26,1-30,9 31 год и старше

Типичные подростковые тела

Как родитель, вы, возможно, знаете, что половое созревание существенно влияет на тело вашего подростка. Несмотря на то, что приведенные выше диаграммы показывают средний вес и рост мальчиков и девочек-подростков, эта история гораздо шире.У педиатров обычно есть таблицы с указанием веса, роста и ИМТ для каждого возраста и процентиля. Итак, если ваш подросток далек от этого графика, вам следует посетить его/ее врача. Он/она видит разные подростковые тела. Таким образом, у них гораздо более здоровое представление о том, что такое «средний/нормальный».

Но есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание, чтобы вам было удобнее следить за ростом вашего подростка.

  • Гормоны могут начать изменять структуру тела. Таким образом, даже если происходит нормальное развитие, тело подростка начинает выглядеть совсем по-другому.Эти вариации могут беспокоить ваших подростков, потому что они могут потерять свое узкое и прямое детское тело. В то время как мальчики беспокоятся о том, чтобы выглядеть более мужественно, девочки беспокоятся о формах. Обычно фактический вес и рост подростков будут иметь большую или меньшую разницу.
  • Все подростки (как девочки, так и мальчики) проходят период быстрого роста, который длится около 2 лет. Прежде чем это произойдет, тело может казаться более тяжелым. А после скачка роста их тела начинают удлиняться, даже кажутся слишком худыми.У мальчиков эта стадия развития обычно происходит в возрасте от 12 до 16 лет. Однако у девочек обычно раньше, с 10 до 14 лет.
  • В то время как процентное содержание жира в теле мальчика-подростка естественным образом снижается, у девочки оно обычно увеличивается. Следует отметить, что генетика играет решающую роль в том, как это происходит.
  • В период полового созревания у мальчика наблюдается скачок роста, и они зависят от разных возрастов. В этот период мальчики часто вырастают примерно на 3″ в течение года.

Однако вам следует поговорить со своими подростками о весе и образе тела, а также о том, что полезно для здоровья, а не худощавое или толстое. Пусть они знают, что не существует идеального веса и роста, подходящего для всех. Кроме того, научите их ценить и заботиться о своем теле.

Заключительные мысли

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, какой идеальный вес и рост для вашего подростка, эта таблица среднего роста и веса для подростков поможет вам. Просто помните, что их вес и рост — это не только их здоровье.И если у вашего подростка вес и рост чуть больше указанного в таблице, это еще не значит, что у него лишний вес. Вам следует обратиться к врачу для более точного диагноза.

диапазонов здорового веса для детей | Здоровое питание

Дети развиваются с разной скоростью и имеют разное телосложение. Некоторые дети более мускулистые, чем другие. Родители часто беспокоятся о том, имеют ли дети здоровый вес для своего возраста и роста. Поговорите со своим врачом об идеальном весе для вашего ребенка.Американская академия педиатрии рекомендует педиатрам использовать индекс массы тела в качестве скринингового инструмента для выявления возможных проблем с весом.

Об индексе массы тела

Индекс массы тела — это косвенный метод оценки жировых отложений. ИМТ не является диагностическим инструментом. Если у вашего ребенка высокий ИМТ, врач проведет дополнительные обследования, чтобы определить, есть ли у вашего ребенка проблемы с весом. Жир тела меняется с возрастом и ростом, что принимается во внимание.ИМТ для детей также учитывает пол. После того, как педиатр рассчитает ИМТ вашего ребенка, он наносится на диаграмму роста ИМТ к возрасту в зависимости от пола.

Процентиль веса

Ваш врач переводит ИМТ вашего ребенка в процентиль, чтобы помочь определить, находится ли он в диапазоне здорового веса. Здоровый вес детей колеблется от 5-го до 84-го процентиля. Ваш ребенок относится к категории избыточного веса, если он находится в диапазоне от 85-го до 94-го процентиля, и к категории ожирения, если он находится в 95-м процентиле или выше.Категория недостаточного веса – это 4-й процентиль или меньше. Например, 10-летний мальчик с ИМТ 18 находится в 5-м процентиле, что является здоровой весовой категорией.

Примеры диапазона здорового веса

Помимо роста, возраста и пола, на вес ребенка влияет его уникальный рост и развитие. В дополнение к ИМТ педиатры используют стандартную диаграмму роста, чтобы определить, соответствует ли рост вашего ребенка нормальному образцу. Согласно графикам роста, разработанным Центрами по контролю и профилактике заболеваний, нормальный вес для 8-летней девочки ростом от 47 до 52 дюймов составляет от 44 до 80 фунтов.Нормальный вес для 10-летнего мальчика ростом от 50 до 59 дюймов составляет от 54 до 102 фунтов.

Соображения

Не все дети следуют среднему типу роста, поэтому, если ИМТ или вес вашего ребенка немного выше или ниже нормального диапазона, это не обязательно означает, что ваш ребенок имеет нездоровый вес. Только врач вашего ребенка может определить, нормальный ли вес у вашего ребенка. Если ваш врач определил, что ваш ребенок имеет недостаточный или избыточный вес, обсудите, как вы можете привести вес вашего ребенка в нормальный диапазон.

Таблица роста и веса для всех возрастов

4 фута 6 дюймов (137 см) 63–77 фунтов (28,5–34,9 кг) 63–77 фунтов (28,5–34,9 кг)
4 фута 7 дюймов (140 см) 68–83 фунта (30,8–37,6 кг) 68–84 фунта (30,8–38,1 кг)
4 фута 8 дюймов (142 см) 72–88 фунтов (32,6–39,9 кг) 74–90 фунтов (33,5–40,8 кг)
4 фута 9 дюймов (145 см) 77–94 фунта (34,5 кг)9 — 42,6 кг) 79–97 фунтов (35,8–43,9 кг)
4 фута 10 дюймов (147 см) 81–99 фунтов (36,4–44,9 кг) 85–103 фунта (38,5–46,7 кг)
4 фута 11 дюймов (150 см) 86–105 фунтов (39–47,6 кг) 90–110 фунтов (40,8–49,9 кг)
5 футов 0 дюймов (152 см) 90–110 фунтов (40,8–49,9 кг) 95–117 фунтов (43,5 фунта).1 — 53 кг)
5 футов 1 дюйм (155 см) 95–116 фунтов (43,1–52,6 кг) 101–123 фунта (45,8–55,8 кг)
5 футов 2 дюйма (157 см) 99–121 фунт (44,9–54,9 кг) 106–130 фунтов (48,1–58,9 кг)
5 футов 3 дюйма (160 см) 104–127 фунтов (47,2–57,6 кг) 112–136 фунтов (50,8–61,6 кг)
5 футов 4 дюйма (163 см) 108–132 фунта (49–59.9 кг) 117–143 фунта (53–64,8 кг)
5 футов 5 дюймов (165 см) 113–138 фунтов (51,2–62,6 кг) 122–150 фунтов (55,3–68 кг)
5 футов 6 дюймов (168 см) 117–143 фунта (53–64,8 кг) 128–156 фунтов (58–70,7 кг)
5 футов 7 дюймов (170 см) 122–149 фунтов (55,3–67,6 кг) 133–163 фунта (60,3–73 фунта).9 кг)
5 футов 8 дюймов (173 см) 126–154 фунта (57,1–69,8 кг) 139–169 фунтов (63–76,6 кг)
5 футов 9 дюймов (175 см) 131–160 фунтов (59,4–72,6 кг) 144–176 фунтов (65,3–79,8 кг)
5 футов 10 дюймов (178 см) 135–165 фунтов (61,2–74,8 кг) 149–183 фунта (67,6–83 кг)
5 футов 11 дюймов (180 см) 140–171 фунт (63,5 кг)5 — 77,5 кг) 155–189 фунтов (70,3–85,7 кг)
6 футов 0 дюймов (183 см) 144–176 фунтов (65,3–79,8 кг) 160–196 фунтов (72,6–88,9 кг)
6 футов 1 дюйм (185 см) 149–182 фунта (67,6–82,5 кг) 166–202 фунта (75,3–91,6 кг)
6 футов 2 дюйма (188 см) 153–187 фунтов (69,4–84,8 кг) 171–209 фунтов (77.5 — 94,8 кг)
6 футов 3 дюйма (191 см) 158–193 фунта (71,6–87,5 кг) 176–216 фунтов (79,8–98 кг)
6 футов 4 дюйма (193 см) 162–198 фунтов (73,5–89,8 кг) 182–222 фунта (82,5–100,6 кг)
6 футов 5 дюймов (195 см) 167–204 фунта (75,7–92,5 кг) 187–229 фунтов (84,8–103,8 кг)
6 футов 6 дюймов (198 см) 171–209 фунтов (77.5 — 94,8 кг) 193–235 фунтов (87,5–106,5 кг)
6 футов 7 дюймов (201 см) 176–215 фунтов (79,8–97,5 кг) 198–242 фунта (89,8–109,7 кг)
6 футов 8 дюймов (203 см) 180–220 фунтов (81,6–99,8 кг) 203–249 фунтов (92–112,9 кг)
6 футов 9 дюймов (205 см) 185–226 фунтов (83,9–102,5 кг) 209 — 255 фунтов (94.8 — 115,6 кг)
6 футов 10 дюймов (208 см) 189–231 фунт (85,7–104,8 кг) 214–262 фунта (97–118,8 кг)
6 футов 11 дюймов (210 см) 194–237 фунтов (88–107,5 кг) 220–268 фунтов (99,8–121,5 кг)
7 футов 0 дюймов (213 см) 198–242 фунта (89,8–109,7 кг) 225–275 фунтов (102–124,7 кг)

Здоровый вес для взрослых: идеальный вес для мужчин и женщин

Как поддерживать здоровый вес

Ваш вес в основном определяется балансом между тем, что вы едите и пьете, и тем, насколько вы активны.Энергия, которую дает пища и которую вы расходуете при движении или даже сидении на месте, измеряется в калориях. Проще говоря, вы получите:

  • набираете вес, если потребляете больше калорий, чем расходуете
  • похудеть, если вы тратите больше калорий, чем потребляете в
  • поддерживать свой вес, если вы уравновешиваете потребляемые калории с калориями, которые вы используете

Другие факторы также могут иметь значение. Например, ваша генетическая предрасположенность иногда может способствовать увеличению вашего веса.Некоторые медицинские условия также могут повлиять на ваш вес. Если в настоящее время у вас избыточный или недостаточный вес, вам необходимо внести некоторые изменения, чтобы достичь идеального веса.

Если у вас избыточный вес или ожирение

Если у вас избыточный вес, это действительно принесет пользу вашему здоровью, если вы постараетесь достичь здорового для вас веса. Чтобы похудеть, вам нужно будет расходовать больше калорий, чем потребляете. Это означает, что вы будете меньше есть и пить, а также увеличивать свою физическую активность.

Стоит подумать о следующих моментах.

  • Что вы едите. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира и сахара повышает вероятность набора веса.
  • Сколько ты ешь. Многие люди едят намного больше, чем им нужно.
  • Сколько активности вы делаете. Рекомендуемая цель для поддержания веса — выполнять 30-минутные упражнения средней интенсивности не менее пяти раз в неделю. Возможно, вам придется сделать больше, чтобы похудеть; особенно если вы не уменьшите количество, которое вы едите достаточно.

Если у вас недостаточный вес

Существует множество причин, по которым люди могут иметь недостаточный вес. Может быть основная медицинская причина, или вам может быть просто трудно найти время, чтобы приготовить здоровую, питательную пищу. Недостаток веса также может быть результатом состояния психического здоровья, такого как депрессия и тревога.

Недостаток веса означает, что вы, возможно, не получаете всех питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых вашему телу для здоровья. Постарайтесь увеличить потребление калорий за счет сбалансированной и питательной диеты.Возможно, вам придется перекусывать питательными веществами между приемами пищи и употреблять продукты с более высоким содержанием жира (например, цельное молоко), пока вы не достигнете идеального веса.

Необъяснимая потеря веса или неспособность набрать вес иногда могут быть симптомом серьезной проблемы со здоровьем. Если у вас есть опасения по поводу непреднамеренной потери веса, обратитесь к своему терапевту.

Таблица роста и веса для индийских младенцев (от 0 до 12 месяцев)

Каждый родитель обычно беспокоится о весе и росте своего ребенка с течением времени.Индийская диаграмма веса ребенка и диаграмма роста помогут вам правильно отслеживать рост и вес вашего ребенка. Таблица роста и веса ребенка необходима для определения индекса массы тела вашего ребенка и, таким образом, для того, чтобы знать, движется ли его физический рост в правильном направлении.

Важность таблицы веса ребенка

Эта таблица, также известная как Таблица роста, помогает родителям и педиатрам оценить состояние питания ребенка. Это первые шесть лет жизни ребенка, которые чрезвычайно важны, когда речь идет об их росте, и, следовательно, не менее важно следить за ростом и весом ребенка с помощью диаграммы роста, чтобы знать статус их роста, статус питания. , и т.д.

Проверьте: лучшие продукты для увеличения веса у детей

На самом деле, не только состояние питания, мониторинг роста и веса вашего ребенка до 6-летнего возраста также может помочь в определении списка других факторов физического здоровья. в вашем ребенке, в значительной степени.

Большинство родителей считают, что чем пухлее их ребенок, тем он здоровее. Но все дети рождаются разными и имеют разные модели роста. Рост в первый год очень быстрый по сравнению со вторым.Не существует идеального роста и веса для ребенка, но есть модель роста, которой следует большинство детей. График графика роста и веса вашего ребенка зависит от его роста и веса при рождении. Диаграммы роста представляют собой стандартизированные графики, на которые можно наносить измерения ребенка.

Эта диаграмма роста позволяет вашему педиатру оценить рост вашего ребенка по сравнению со средней по стране моделью роста и веса детей.

Говорит эксперт: Как способствовать увеличению веса у детей?

Таблица роста и веса ребенка

Врач вашего ребенка запишет стандартные единицы веса и роста вашего ребенка в таблице роста.Контрольная точка отображается в виде процентилей. Важно помнить, что если измерения вашего ребенка выходят за пределы нормальных значений, требуется серьезная оценка потенциального медицинского осмотра. Нахождение вне диаграммы может означать, что измерение меньше 3-го процентиля или больше 97-го процентиля. Получая многократные измерения с течением времени, педиатр может убедиться, что как нормальный ребенок, так и ребенок, родившийся недоношенным или с факторами риска, имеют стабильную скорость роста.

ниже — это высота и вес диаграммы для новорожденных до 1 года дети:

— 63.8 65,6 74,7
мальчик мальчик девочка девушка
месяца вес (кг) (См) Вес (кг) Высота (см)

0

0

2,5-4.3 46.3-53.4 2.4 — 4.2 45.6 — 52.7
1 3 .4-5.7 51.1 — 58.4 3.2 — 5.4 50,0 — 574
2 40041 2 4.4-7.0 54,7 — 62.2 4,0 — 6.5 53,2 — 6.5 53.2 — 60.9
. 3 5.1-7.9 57.6 — 65.3 4,6 — 7.4 55.8 — 63.8
4 5.6-8.6 60,0 — 67.8 5.1 — 8.1 58,0 — 66.2
. 5 6.1-9.2 61.9 — 69.9 5.5 — 8.7 59,9 — 68.2 59,9 — 6830 6
6 6.4-9.7 63.6 — 71.6 5.8 — 8,7 61,5 — 70,0
7 6.7-10.2

65.1 — 73.2

65.1 — 73.2

6.1 — 9,6 62,9 — 71.6
8 7,0 — 10.5 66.5 — 74.7 6.3 — 10,0 64,3 — 73,2
9 7.2-10.9 67,7 — 76,2 6,6 — 10,4
10 7.5-11.2 67,7 — 76,2 6,8 — 10,7 66,8 — 76,1
11 7.4-11.5 70.2 — 78.9 7.0 — 11.0 68,0 — 77.5
12
12 7.811 — 80.2 71,3 — 80,2 7.1 — 11.3 69,2 — 78.9

Таблица разницы между ростом и весом мальчика и девочки

Несмотря на то, что у мальчика и девочки во время рождения почти одинаковая таблица роста и веса, разница между ними становится очевидной со временем.Итак, у мальчика и девочки разные графики роста. Мальчики в среднем немного тяжелее, а также выше, чем девочки, и поэтому их модели роста отличаются. С возрастом родительский статус имеет тенденцию отражаться в ребенке.

Таблица роста детей до года

Рост вашего ребенка зависит от различных факторов, таких как генетика, условия окружающей среды, питание и другие факторы. Но Всемирная организация здравоохранения зафиксировала средний рост и таблицу роста детей в возрасте от 0 до 1 года.Поскольку все дети разные и растут в соответствии со своей индивидуальной тенденцией, средние цифры роста дадут вам приблизительное представление о росте вашего ребенка. К первому дню рождения ваш ребенок будет иметь рост от 71 до 81 см. Длина двенадцатимесячного мальчика составляет 71,3–80,2 см, а длина двенадцатимесячной девочки — 69,2–78,9 см.

Таблица веса для детей до года

Таблица веса для детей также показывает общую картину набора веса в течение месяца или квартала года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.