От каких гормонов худеют женщины: Ваш браузер устарел

Содержание

Гормоны для похудения | От какого гормона худеют женщины

Деятельность организма регулируется различными системами. Эндокринной, нервной и т.д.

Эндокринную систему можно стимулировать, чтобы происходил синтез гормонов, сжигающих жир. Я начну со своего любимого гормона СОМАТРОПИНА (СТГ), ибо на его выработку проще всего влиять, более того, соблюдая некоторые правила, вы не только станете стройнее, но и моложе. Функции:

+ Усиливает синтез белковых молекул и тормозит распад этих соединений

+ Уменьшает количество жировых отложений на теле и усиливают распад жировых молекул

+ Контролирует преобладание массы мышечной ткани над жировой

+ Влияет на углеводный обмен, являясь антагонистом инсулина

+ Усиливает захват костной тканью кальция

+ Омолаживает организм, участвуя в синтезе коллагена и эластина

+ Укрепляет сухожилия, защищает сосуды, сосудистые ткани; держит в балансе холестерин; укрепляет иммунитет; обеспечивает хорошую лактацию; улучшает выработку ДНК; стимулирует выведение жидкости по средствам потовых желёз

+ Влияет на правильное развитие половой системы, интеллект, память и высшие психические функции, рост костей — у детей

Гормон выбрасывается в кровь не равномерно, а отдельными порциями. В течение суток отмечают от 3 до 5 пиков, когда концентрация его в кровяном русле максимальна. Некоторые врачи говорят, что самый большой из них происходит за 1-2 часа до пробуждения в утренние часы; а некоторые утверждают, что, примерно, через час, после того, как мы засыпаем. Предлагаю придерживаться обоих мнений . И помните, что наш организм очень привязан к световому дню, а значит — спать лечь старайтесь раньше, до 23х!!! НО, если перед сном вы съедите что-то с высоким ГИ (гликемическим индексом), спровоцируете выработку гормона инсулина, который подавит действие СТГ, смотрите таблицы с ГИ продуктов на просторах и-нета.

Как повысить соматотропный гормон с помощью питания?

Для этого необходимо не только придерживаться определённой диеты, но и соблюдать ряд правил питания, таких как:

  • ужинать не менее, чем за 3 часа до сна
  • выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа за сутки
  • максимальное количество медленных углеводов съедать в первой половине дня
  • отказаться от жаренных, солёных, мучных и сладких блюд, а также алкоголя
  • продукты стараться отваривать, готовить на пару или в духовке
  • не вздумайте отказаться от «правильных» жиров


А вот с дробным питанием, 5-6 раз/день, возникает большой вопрос. Ведь каждый прием пищи провоцирует подъем инсулина в большей или меньшей степени, опираясь на свой личный опыт, с уверенностью могу сказать, что, если вы не являетесь профессиональным бодибилдером, то 3-х разовое интервальное питание вам поможет избавиться от живота и боков в кратчайшие сроки, но здесь есть свои правила!

Меню должно быть разнообразным и сбалансированным, включать следующие продукты:

  • молочные (будьте осторожны, помните, что молочка задерживает воду в организме, в вечернее время исключаем) и кисломолочные
  • мясные
  • рыбные и морепродукты
  • бобовые
  • крупы (только в первой половине дня)
  • яйца
  • орехи (в первой половине дня)
  • овощи, фрукты, ягоды, зелень
  • растительные масла

Друзья, в ближайшее время следует статья про остальные гормоны, а пока настраивайтесь на выработку СТГ: укладывайтесь спать в 22:00, проводите во сне не менее 7-8часов, но не более 10 ( «пересып» плохо влияет на сердечно- сосудистую систему), не ешьте продукты с ГИ более 35 в последний приём пищи ииииии…

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ, МОЛОДЫ И ВЕСЕЛЫ!

 


Смотрите так же: 

 

 

Климакс — Симптомы и лечение — Записаться на прием

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

Эндокринолог рассказала, от каких продуктов увеличиваются живот и бедра

По форме живота можно определить, от чего толстеет человек. Критический взгляд на себя поможет определиться с выбором рациона. Мы выяснили, от каких продуктов следует отказаться, чтобы начать сбрасывать вес.

Фото: depositphotos/yuliang11

В яблочко

Ожирение по типу яблока врачи называют «мужским». В этом случае жир откладывается в основном в области живота, особенно между органами брюшной полости, а остальные части тела практически не страдают. Человек, полнеющий по такому типу, становится обладателем круглого живота.

«Такой жир (его еще называют глубинным) образуется из-за нарушения метаболизма или сбоя в гормональной системе. Причем изменения происходят на клеточном уровне», – отмечает диетолог-эндокринолог Алена Барредо.

По словам эксперта, если говорить аллегорически, то клетку можно представить в виде дома, в который приходит «хозяин» – инсулин – и приносит «еду» – глюкозу. Когда еды становится много, клетка переполняется глюкозой, перестает реагировать на сигналы инсулина и, соответственно, не пускает его «в дом». Это явление именуется инсулинорезистентностью. Количество инсулина в крови растет, возникают проблемы с лишним весом.

Инсулинорезистентность бывает также физиологической (во время беременности и подростковом периоде) и патологической – при снижении уровня половых гормонов у мужчин и женщин после 35 лет.

Алена Барредо

диетолог-эндокринолог

Какая пища способствует развитию инсулинорезистентности? В основном это продукты, богатые легкими углеводами и трансжирами. В списке опасной еды – фастфуд, сладкое, мучное, соусы и соки с сахаром, газированные напитки, алкоголь, а также избыточное количество сладких фруктов и некачественная молочная продукция. Людям с типом ожирения «яблоко» необходим комплексный подход для решения проблемы под контролем врача.

Фото: depositphotos/brebca

Удар по груше

Тип ожирения «груша» специалисты именуют женским. Жир в этом случае откладывается подкожно, особенно в бедрах и внизу живота.

«При таком типе отложения жира в организме превалирует гормон эстроген, который синтезируется за счет фермента ароматазы», – говорит Алена Барредо.

По словам эксперта, у многих женщин генетически активен этот фермент. Фигуры таких дам отличаются женственностью и пышными формами. Для некоторых мужчин тоже характерны подобные подкожные отложения.

«Возможны и ситуации, когда ароматаза становится активнее под действием некоторых продуктов. Этот фермент стимулируют газированные напитки и соки, алкоголь, кофе, молочные продукты, фрукты, сахар, сладости», – предостерегает эксперт.

По словам специалиста, обычно люди с таким типом фигуры легко теряют вес – достаточно ограничить суточную калорийность.

Фото: depositphotos/vfoto

Снимите фартук

Еще один тип ожирения врачи называют центрипетальным. В этом случае жир откладывается в верхней половине туловища, под и над ключицами, полнеют шея и лицо, а живот становится похож на фартук.

«При таком типе ожирения активен гормон кортизол. Под его воздействием жир откладывается в определенных местах, а ноги и руки остаются худыми за счет нарушения белкового обмена, снижения количества и качества мышечной ткани», – рассказывает Алена Барредо.

Кортизол активизируется, если в рационе есть алкоголь, а также жирная и жареная пища: свинина, бекон, фастфуд, колбасы, сосиски, рыбные консервы.

При таком типе ожирения врач советует ввести в меню так называемые длинные углеводы (крупы с цельным зерном), а также достаточное количество полноценного белка (яйца, индейку, мясо кролика, перепелов) и ненасыщенные жиры – нерафинированные масла различных сортов.

Читайте также

Какие гормоны влияют на лишний вес?

Похудеть желают практически все, и женщины, и мужчины. Но вот парадокс, некоторые не прикладывают для этого особых усилий и худеют без каких-то проблем, а кто-то годами изнуряет себя диетами и тренировками, получая в итоге увеличение массы тела. Существует множество факторов, влияющих на лишний вес. Сюда относят малоподвижный образ жизни, переедание и какие-либо стрессы, но немалое значение специалисты уделяют женским гормонам влияющим на набор веса. Понятие особенностей действия женских гормонов поможет свести к минимуму риск ожирения.

Влияют ли гормоны на вес женщины?

 

Наш организм устроен таким образом, что если резко уменьшить количество еды, он испытывает стресс, и чтобы обезопасить себя от голодных дней «откладывает» любое поступление пищи в лишний жир. Поэтому, даже если женщина соблюдает какую-то диету, у нее может наблюдаться увеличение массы тела. Всё это заслуга женских гормонов. Влияют ли гормоны на вес и каким образом они способствуют его увеличению? Врачи подтверждают, что именно они усиливают женский аппетит и замедляют обмен веществ, что приводит к образованию лишнего жира.

Каким образом похудеть после гормонального сбоя?

 

Какая-либо диета и физическая активность не всегда помогают сбросить лишний вес. В некоторых случаях проблему осложняет гормональный дисбаланс. Он замедляет обмен веществ, нарушает работу ЖКТ и приводит к увеличению массы женского тела. Поэтому перед похудением нужно посетить эндокринолога. Врач выяснит, какие гормоны влияют на лишний вес, и назначит нужное лечение. 

Чтобы похудеть при гормональном сбое, женщине важно не только определить, какие гормоны влияют на вес, но изменить привычный образ жизни. Правильное питание с большим количеством клетчатки, занятия каким-либо спортом и нормализация режима сна в сочетании с гормональной терапией поможет женщине восстановить работу эндокринной системы и избавиться от лишних килограммов. 

Инсулин – главный гормон влияющий на вес

 

Именно из-за увеличения содержания инсулина у женщин накапливается лишний жир. Он вырабатывается поджелудочной железой, и подавляет деятельность ферментов, расщепляющих жировые клетки. Кроме того, уровень инсулина повышается во время употребления каких-либо продуктов с высоким содержанием сахара, а за счёт того, что он способствует накоплению сахара, со временем жир откладывается в организме.

Пролактин

За производство пролактина отвечает гипофиз. Увеличение этого показателя у женщин наблюдается в период вынашивания ребенка и при лактации. По завершении грудного кормления количество женского гормона в крови снижается. К повышенному производству пролактина приводит прием каких-либо медикаментов, частые стрессы, сбои в работе женской репродуктивной системы. Его избыток снижает скорость расщепления жировых клеток и вызывает увеличение веса у женщин.

Регуляторы стресса кортизол и адреналин

 

Эти гормоны выделяются надпочечниками при каком-либо психоэмоциональном напряжении. Таким образом женский организм борется со стрессами. Если женщина часто пребывает в тревожном состоянии, то организм усиленно вырабатывает адреналин и кортизол. Их избыток приводит к увеличению аппетита и лишним килограммам у женщин. Чаще жир откладывается в области живота. Большое количество кортизола негативно влияет и на физическую активность – женщина ощущает постоянную усталость, апатию, чувство подавленности. 

Регуляторы аппетита лептин и грелин

Лептин – еще один виновник лишних килограммов у женщин. Лептин вырабатывается жировой тканью, следит за содержанием жира в клетках, и в случае его уменьшения повышает аппетит. Во время еды он посылает в мозг сигнал о насыщении. Его увеличение возникает на фоне неправильного питания с большим количеством каких-либо сладостей и фруктов. Лишнюю фруктозу организм переводит в жировую ткань, что вызывает увеличение вырабатываемого лептина. Женское тело привыкает к избытку лептина и перестает подавать в головной мозг сигнал о чувстве сытости. Это приводит к увеличению массы тела.

Еще один гормон влияющий на лишний вес у женщин – это грелин. Он вырабатывается в желудке и вызывает чувство голода. К увеличению содержания грелина приводит какая-либо пища с высоким содержанием фруктозы (соки, газировка, кукурузный сироп). При его избытке женщина испытывает частое чувство голода, что приводит к перееданию и лишним килограммам.

Тиреоиды

 

За производство тиреоидов отвечает щитовидная железа. Эта группа гормонов влияющих на вес у женщин управляет сном, обменом веществ, частотой сердечных сокращений и пр. При каких-либо нарушениях работы щитовидной железы в женском организме возникает дефицит либо переизбыток тиреоидных гормонов. 

Недостаток тиреоидов приводит к гипотиреозу. Заболевание часто сопровождается упадком сил, депрессией, резким увеличением массы тела, анемией из-за сниженного уровняжелеза. Лишние килограммы в этом случае образуются из-за замедленного метаболизма. Женский организм перестает перерабатывать еду в энергию, что приводит к увеличению жировой ткани. Лишний вес при гипотиреозе также может появиться из-за отеков. При увеличении тиреоидов обмен веществ, наоборот, увеличивается.

Мелатонин и эндорфины

 

Когда человек испытывает какие-либо положительные эмоции, гипофиз вырабатывает эндорфины. Они снимают болезненные ощущения, стабилизируют эмоциональное состояние, улучшают женское настроение, приводят к увеличению энергии. Регулярная выработка эндорфинов помогает ускорить процесс женского похудения и быстрее избавиться от лишних килограммов.

Мелатонин, напротив, обладает успокаивающим действием и относится к группе гормонов влияющих на лишний вес. Он выделяется только в ночные часы, поэтому при похудении важно соблюдать режим сна. При достаточной выработке мелатонина происходит восстановление женского организма, улучшается метаболизм, замедляется процесс старения, уходит лишний вес.

Гормоны роста

Соматропин улучшает обмен веществ, помогает укрепить костно-мышечную систему, регулирует процессы жиросжигания в женском организме. Наибольшее количество гормона выделяется в подростковом возрасте, что способствует быстрому росту ребенка и увеличению пропорций его тела. 

По медицинским данным, у людей с лишним весом наблюдается сниженный уровень соматропина. Для увеличения его выработки женщинам нужно поддерживать правильный режим сна, принимать витамины, заниматься спортом.

Женские гормоны влияющие на вес

 

Эстрогены относятся к женским гормонам влияющим на лишний вес, и отвечают за распределение по телу жировой ткани. При увеличении их выработки у молодых женщин лишний жир откладывается на бедрах и верхней части ног. С возрастом количество выделяемого яичниками эстрогена снижается, что приводит к увеличению лишнего веса в области живота и плеч. 

(см. видео после статьи)

При похудении женщинам важно избегать не только резкого увеличения, но и какого-либо дефицита эстрогена. В этом помогают женские тренировки на укрепление мышц, правильное питание и отсутствие каких-либо стрессов.

Можно ли похудеть, принимая женские гормоны?

 

Перед началом гормональной терапии необходимо выяснить, какие гормоны влияют на набор веса. Для этого женщина проходит медицинское обследование, на основании которого врач назначает нужные препараты. Правильное медикаментозное лечение помогает восстановить гормональный баланс женского организма и сбросить лишние килограммы. 

В зависимости от того, какой гормон влияет на увеличение веса, женщине назначают прием тиреоидов для нормальной работы щитовидной железы либо женские противозачаточные средства, тормозящие выделение эстрогенов.

В некоторых случаях снизить лишний вес помогают препараты, содержащие соматропин. Такие средства женщинам нужно принимать с осторожностью по назначению врача, т.к. они имеют ряд противопоказаний. 

Отзывы врачей о похудении гормональными средствами

 

По мнению врачей, медикаментозная терапия у женщин эффективна в том случае, если она назначена после выявления точной причины гормонального сбоя. Чтобы определить, какие женские гормоны влияют на вес, пациентка должна пройти диагностическое обследование и сдать анализы. 

Специалисты подчеркивают, что при гормональном дисбалансе не допускается домашнее самолечение. Бесконтрольный прием каких-либо гормональных средств приведет к увеличению массы тела, ухудшению работы желудочно-кишечного тракта, сердца, женской репродуктивной системы и других органов.

Помимо гормонального лечения избавиться от лишнего веса можно путем нормализации режима сна и питания, регулярных занятий каким-либо спортом. Такая терапия лишена противопоказаний и не навредит здоровью женщины. Особо важно поддерживать физическую активность и здоровый образ жизни в период менопаузы. Это поможет избежать какого-либо увеличения массы тела на фоне естественного снижения выработки женских гормонов. 

Видео

Автор статьи:

Климович Элина Валерьевна

врач акушер-гинеколог

Стаж работы более 20 лет

Как гормоны влияют на состояние кожи — Wonderzine

Пролактин

В первую очередь этот гормон отвечает за образование грудного молока и активно синтезируется в период лактации — но его уровень может повышаться также в стрессовых ситуациях и при эмоциональных нагрузках. Его избыток провоцирует отёки, боль в груди, склонность кожи к жирности и высыпаниям. Недостаток может привести к сухости кожи, головной боли, упадку сил. Единственный косвенный плюс пролактина для кожи — в том, что он усиливает выработку окситоцина.

Окситоцин

Этот гормон отвечает за чувство нежности и привязанности, а в самых больших количествах он вырабатывается под влиянием пролактина после родов — этим объясняется возникающая у некоторых женщин мгновенная волна любви к новорождённому. Окситоцин повышает местный (на поверхности кожи) иммунитет и снижает риск высыпаний. Этот гормон утилизирует глюкозу, а именно сахар — основная пища патогенных бактерий, и чем его меньше, тем ниже риск воспалений.

Мелатонин

Хорошее самочувствие и свежий вид едва ли возможны без нормального сна, а за его качество отвечает мелатонин. Его синтез происходит в ночное время, приблизительно с полуночи до четырёх утра, во сне и только в полной темноте. «Совам», не спящим в это время, следить за уровнем мелатонина нужно особенно внимательно.

Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов — он связывает свободные радикалы, которые образуются при окислении, например, жиров. Окислительный стресс — одна из главных причин визуального старения кожи (потери блеска и упругости), так что от уровня мелатонина состояние кожи зависит напрямую. Уровень мелатонина тесно связан с уровнем другого важного гормона — кортизола, и именно плавное изменение их концентраций выводит нас из состояния сна в бодрствование, когда наступает светлое время суток. Если спать при свете, кортизола в организме становится больше, а мелатонина меньше.

Кортизол

Кортизол принято называть гормоном стресса, но участвует он во всех обменных процессах — в случае стресса отвечает за мгновенную мобилизацию организма. Если кортизола в избытке, то он влияет на нас по-настоящему разрушительно. От его уровня зависит, например, углеводный обмен и выработка инсулина, и его избыток может приводить к типичному перераспределению жира в организме. При этом сильно полнеют лицо, шея, верхний плечевой пояс, а ноги и таз непропорционально худеют.

При повышении уровня кортизола появляется акне, шелушение, кожа становится жирной и истончённой, повышается риск гиперпигментации. Повреждения заживают дольше, оставляют после себя шрамы и пигментные пятна. Вдобавок кортизол вызывает отёки, делает волосы ломкими, может привести к себорее и даже потере волос.

как распознать и не спутать с другим заболеванием, чем лечить и как правильно подобрать препараты

“В молодом возрасте женщин защищают гормоны”. Врач-кардиолог — о том, как повышенное давление влияет на организм, и что делать, чтобы взять его под контроль

Как повышенное давление влияет на организм и к каким осложнениям приводит? Можно ли избавиться от артериальной гипертензии, если полностью изменить свой образ жизни? А если не получится, то правда ли, что теперь нужно принимать таблетки всю жизнь? Обо всем, что нужно знать об артериальной гипертензии, чтобы жить здорово и качественно, мы беседуем с врачом-кардиологом Светланой Галицкой.

Светлана Сергеевна Галицкая. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. В Республиканском клиническом медицинском центре работает с 2010 года. Заместитель главного врача по медицинской части, при этом продолжает вести врачебную практику и консультировать пациентов.

Что можно считать нормой и для какого возраста гипертония наиболее опасна

— 120 на 80 считаются эталонными значениями для артериального давления. А действительно ли это норма?

— Оптимальными считаются значения от 110 до 130 — для верхнего давления и от 70 до 89 — для нижнего. Разбежка на десять единиц в обе стороны считается нормой. Но проще, конечно, запоминать «120 на 80».

Такое артериальное давление позволяет поддерживать функционирование организма на нормальном уровне, и это не приводит к развитию осложнений, связанных с сердечно-сосудистой системой.

— Может ли норма отличаться для разных людей?

— Конечно. Все люди, как мы знаем, по своей природе разные. У них может быть разный тонус сосудов, их организм и вегетативная нервная система могут функционировать с особенностями. Поэтому и нормы довольно расплывчаты.

Например, есть люди с пониженным артериальным давлением, и 120 на 80 для них — практически катастрофа.

При этом не может быть «нормального давления» свыше 140 единиц. Раньше можно было услышать от пациентов: «Мое рабочее давление — 160». Нет, подобного нет и быть не должно, потому что в последующем такое «рабочее» давление приведет к развитию осложнений. Кроме редких случаев — у пожилых пациентов с выраженным атеросклерозом сосудов либо с врожденными пороками, — мы всегда стараемся снижать артериальное давление до нормальных значений.

— Существует ли статистика, сколько белорусов имеет артериальную гипертензию?

— Такие исследования периодически проводятся. В целом, распространенность артериальной гипертензии в мире составляет 20-30 процентов. По Беларуси есть данные, что это число равно 40-45 процентам.

Данные статистики достаточно расплывчаты, потому что часто пациенты не обращаются к врачам по поводу повышенного давления. Или попросту не знают о нем.

Сегодня все чаще к нам обращаются пациенты молодого возраста. Приходит, к примеру, мужчина 30-35 лет и уже имеет повышенное артериальное давление. Когда начинаешь расспрашивать: «Как вы заметили и выявили его?», то можешь услышать в ответ: «Сходил к бабушке в гости. Она измеряла давление — и я за компанию. Так и узнал». А на то, что периодически болела голова, он попросту не обращал внимания.

— Артериальная гипертензия — это проблема какого-то определенного возраста? Либо ей «все возрасты покорны»?

— Да, это разновозрастная проблема. Хотя распространенность артериальной гипертензии действительно возрастает с годами.

Люди старше 60-65 лет сталкиваются с ней довольно часто. Для тех, кому от 30 до 40 лет, это менее актуальная проблема. Но для них она более опасная. Потому что при длительном течении и при отсутствии контроля артериальная гипертензия раньше приводит к осложнениям. Как следствие, качество жизни снижается, развиваются тяжелые последствия.

Поэтому чем раньше возникает артериальная гипертензия, тем больше внимания нужно пациенту, чтобы в дальнейшем обеспечить ему максимально здоровую жизнь.

— Почему артериальная гипертензия становится более распространенной среди людей старше 60 лет?

— Во-первых, потому что к этому времени сосуды становятся менее эластичными и более жесткими. Во-вторых, с возрастом, к сожалению, мы не теряем болезни, а приобретаем их, развиваются болезни-спутники артериальной гипертензии. Например, сахарный диабет, нарушение обмена веществ. Когда они встречаются с артериальной гипертензией, то, по сути, усугубляют и усиливают друг друга. Это явление в медицине называется коморбидность.

— Скажем, в 40 лет у человека обнаружили артериальную гипертензию. Если не взять заболевание под контроль, к каким осложнениям оно может привести?

— Если начать лечить болезнь на первой стадии, то на этом этапе контролировать заболевание можно простой коррекцией образа жизни. Препараты могут даже не понадобиться.

Если упустить этот важный момент, то в дальнейшем — при неблагоприятном течении — артериальная гипертензия приведет к поражению органов-мишеней, а это сердечно-сосудистая система, сосуды глаз и почек. То есть развиваются осложнения со стороны зрительной, выделительной системы, начинаются изменения самой сердечной мышцы, происходит ее гипертрофия — утолщение. Как следствие, возрастает нагрузка на сердце. Кроме этого, повышенное давление повреждает стенки сосудов, на фоне чего может развиться инсульт.

Артериальная гипертензия: у кого есть риск ей заболеть?

— Если заболевание уже есть, как можно изменить свой образ жизни, чтобы не допустить его развитие?

— Здесь нам стоит поговорить о факторах риска артериальной гипертензии. Они делятся на две группы: те, которые изменить нельзя (это то, чем нас наделила природа), и те, повлиять на которые можно (их называют модифицируемыми).

К первой группе, например, относится наследственность. Еще один неизменяемый фактор — возраст. Отмотать его в обратную сторону, как мы знаем, нельзя.

При этом замечу, что в молодом возрасте артериальная гипертензия чаще всего развивается у мужчин, а женщин в это время защищают половые гормоны. Но со временем, когда у женщин начинается менопауза, врачи наблюдают у них пик артериальной гипертензии.

Однако есть ряд факторов, которые играют даже большую роль в развитии заболевания. И изменить их как раз можно.

На первом месте — курение. Его можно назвать самым вредным фактором.

На втором — избыточная масса тела и ожирение, низкий уровень физических нагрузок, повышенный уровень холестерина и употребление алкоголя.

Если человек начинает активно двигаться, заниматься спорта, худеет и бросает курить, то мы видим, что и повышенное давление уходит.

Я всегда говорю своим пациентам: потеря 10-15 килограммов при избыточной массе тела снижает и артериальное давление на 10-15 единиц. Это действительно так работает.

При этом если мои пациенты начинают набирать вес, то они видят, что привычных доз препаратов не хватает — и мне, доктору, приходится их увеличивать.

А есть пациенты, которые запасаются огромной силой воли, потому что хотят не болеть, а жить долго и качественно, — и избавляются от всех модифицируемых факторов риска. По сути, с ними мы встречаемся только для того, чтобы узнать у друг друга, как дела, и выпить чашку чая.

— То есть это не миф, что снижение веса на 10 килограммов тянет на 10 единиц вниз и давление?

— Да, моя собственная практика показывает, что именно так и происходит.

Конечно, здесь не будет четкой взаимозависимости «10 потерянных килограммов эквивалентно 10 миллиметрам ртутного столбика», но снижение массы тела действительно приводит к снижению артериального давления.

Ведь жировая ткань — это не просто косметический дефект. Она является гормонально активной, вырабатывает большое количество разных гормонов, биологически активных веществ, которые в том числе запускают процессы повышения артериального давления и нарушения обмена углеводов.

Кстати, у мужчин из-за избыточной массы тела может снижаться потенция. Жировая ткань вырабатывает большое количество эстрогенов — женских половых гормонов. Соответственно, снижается уровень тестостерона, что влечет за собой снижение либидо и потенции. Можно сказать, у мужчин есть дополнительный стимул худеть, потому что тогда у них все становится хорошо и в этом важном вопросе.

— Вы упоминали, что у артериальной гипертензии есть генетическая подоплека. Насколько сильно наследственность способна влиять на то, будет у человека артериальная гипертензия или нет, если ей болел кто-то из родителей?

— Да, риск развития заболевания есть. Людям, которые имеют родственников с артериальной гипертензией, стоит быть более осторожными. Периодически нужно измерять артериальное давление и наблюдать за ним, соблюдать принципы здорового жизни. При появлении первых признаков обращаться к специалистам.

Но давайте все-таки вспомним о формуле здоровья. В ней наследственность занимает всего 15 процентов, а вот образ жизни — более 50-ти.

Под образом жизни понимается не только питание или физические нагрузки, но и стрессы. Мы наблюдаем, что у людей, работа которых связана со стрессом и эмоциональными нагрузками, артериальная гипертензия развивается чаще.

Да, в современной жизни избавиться от стрессов совсем нельзя. Они сопровождают нас везде: на работе, иногда, к сожалению, и дома. В таких случаях важно уметь бороться с ними. Кто-то, возможно, займется медитацией или йогой, для кого-то борьба со стрессом будет находиться в спортзале или бассейне, кому-то, бывает, необходима помощь психологов или психотерапевтов.

Кроме того, человек должен иметь адекватный режим отдыха. Если сна в его жизни недостаточно, то, естественно, организм не будет нормально функционировать на следующий день, у него все время будет повышен уровень гормона стресса, что приведет к работе организма на пределе адаптации. И если срыв адаптации происходит, тогда начинается развитие самых разных заболеваний.


Как правильно подобрать препараты, которые будут снижать давление и держать его в норме

— Если у человека повышается давление не систематически, а время от времени, это уже повод беспокоиться?

— В любом случае нужно обратиться к доктору, который назначит дополнительные методы обследования. Потому что это может быть не истинная артериальная гипертензия, а вторичная, которая развилась на фоне другой патологии. Например, при эндокринных заболеваниях, когда есть избыточная функция щитовидной железы, надпочечников или гипофиза. Бывает, так проявляют себя болезни почек.

Именно поэтому нужно обратиться к врачу. Он проведет обследование для исключения вторичной гипертензии. Если доктор убежден, что это действительно начало первичной гипертензии, на начальном этапе он подберет рекомендации по коррекции факторов риска и образа жизни, научит бороться с повышенным давлением и объяснит, какие препараты принимать.

— Какие обследования должен пройти человек, чтобы понять, что с ним?

— Говорить об обследованиях и рассказывать, что нужно сдать такую-то гормональную панель и сделать вот такие УЗИ, не совсем правильно. В последнее время мы наблюдаем, что часто люди занимаются самодиагностикой и самолечением. Хотя в первую очередь они должны идти к врачу. Иначе это путь в никуда.

Доктора для того и учатся в медицинском университете, чтобы сделать определенные выводы уже при беседе с пациентом, при сборе анамнеза и осмотре. Если мы раздеваем пациента и видит на его теле стрии, определенные изменения и определенный тип отложения жира, это уже повод задуматься: возможно, у него есть гормональные нарушения, проблемы с надпочечниками или гипофизом. Только врач способен назначить необходимые обследования.

— Когда человек сталкивается с диагнозом «артериальная гипертензия», какие у него есть способы ее контролировать?

— Помимо общих рекомендаций, врач подбирает индивидуальную лекарственную терапию. Она должна снижать давление до целевых нормальных значений. Порой пациентам сложно понять, что не существует уникальной таблетки, которая подходит всем.

Подбор препарата иногда может занять и несколько месяцев, поэтому, возможно, потребуется повторный визит к врачу, чтобы понять, удерживается ли целевое значение давление, нет ли побочных эффектов. Иногда доктор меняет дозировку, даже сам препарат, составляет комбинации. Это абсолютно нормально.

Ведь основная цель — подобрать индивидуальную схему, которая позволит и контролировать давление, и защищать органы-мишени. Препараты, которые применяются сейчас, имеют дополнительные эффекты — по защите сосудов и замедлению их старения, по защите клеток сердца или головного мозга.

Чем раньше человек обратится, тем меньшее количество препаратов ему придется принимать. Если же пациент приходит в «запущенном» состоянии, то обойтись одной таблеткой уже не получится.

— Как врач понимает, что препарат подобран правильно?

— Когда значения давления приходят в норму. И если пациент не испытывает новых неприятных ощущений от приема препарата.

Есть показатели, которые мы оцениваем, когда долго наблюдаем пациента. Например, при артериальной гипертензии сердце является одним из органов-мишеней. Если ее не контролировать (или контролировать неправильно), происходит гипертрофия левого желудочка.

Если препарат подобран правильно, то эта гипертрофия не усугубляется, не происходит дальнейшее утолщение стенки сердца, что мы и видим во время УЗИ. В каких случаях даже наблюдается небольшой обратный процесс. То есть функционирование сердца улучшается. Это доказано, и мы наблюдаем это в своей практике.


Что может случиться, если не принимать назначенные препараты и игнорировать рекомендации врача

— Человеку, который считал верхнее давление 160 «рабочим», первое время после начала приема препаратов может быть некомфортно?

— Да, пациенты, которые долгое время жили с высоким давлением, при назначении препаратов и нормализации чувствуют слабость, бывает, небольшое головокружение. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к нормальному давлению. Примерно через неделю эти неприятные ощущения уходят.

— Если пациенту выставляется диагноз «артериальная гипертензия», это значит, что теперь всю жизнь он будет принимать препараты?

— Опять-таки, все зависит от стадии, на которой мы «поймали» пациента.

— Но если она уже не первая?

— Пациенты, которые похудели, смодифицировали факторы риска — и теперь обходятся без медикаментов и просто периодически контролируют свое давление, скорее исключения из правил.

Чаще всего пациенты принимают препараты длительно. Когда они задают вопрос: «Сколько я должен пить таблетки?», очень сложно бывает объяснить, что теперь их нужно принимать пожизненно.

В таких случаях я аргументирую это тем, что наверняка человек хочет жить долго и комфортно, а не пережить спустя какое-то время инсульт. Думаю, это более чем убедительно. И чаще всего действует.

— Если препараты не принимать, что может ожидать такого пациента?

— Развитие осложнений. Постепенно ухудшается зрение, может возникнуть хроническая болезнь почек. А также острые тяжелые заболевания, такие как инсульт.

— Связь между артериальной гипертонией и инсультом — она какая?

— Самая прямая. Часто течение гипертонического криза осложняется развитием либо транзиторного временного нарушения мозгового кровообращения, либо стойкого нарушения мозгового кровообращения, по-другому — инсульта.

— А может ли гипертонический криз привести к инфаркту?

— Здесь связь немного другая.

Инфаркт развивается на фоне атеросклероза сосудов. Но иногда и на фоне гипертонического криза, когда у пациента сильно повышается давление, происходит спазм сосудов — и сердцу начинает не хватать питания.

Как правильно измерять давление

— Есть устойчивая вера в то, что людям с артериальной гипертензией нельзя пить кофе, потому что он повышает давление. Это действительно так? Есть ли продукты, которые способны его повысить?

— Да, есть такие. Среди них — кофеин, лакрица, определенные травы. Но все зависит от количества. Ни одному своему пациенту с артериальной гипертензией я не запрещаю пить кофе. Две чашки в день еще ни у кого не вызвали гипертонический криз без наличия куда более серьезных факторов.

А если кофе — это момент отдыха, получения удовольствия, то он наоборот будет полезен пациенту с артериальной гипертензией. Просто пусть это будет менее крепкий напиток.

— Нужно ли пациенту, который следует всем назначениям врача, каждый день контролировать свое давление?

— Есть пациенты, которые хорошо ощущают повышение давления. Если они принимают препараты и чувствуют себя хорошо, то каждый день измерять давление необязательно. А вот периодически, несколько раз в неделю, стоит.

Тем пациентам, которые плохо чувствуют повышение давления и, возможно, имеют еще неполную коррекцию артериального давления, мы рекомендуем измерять его каждый день.

— Каким тонометром лучше измерять давлением: механическим или автоматическим? Есть ли разница?

— Измерять давление самому себе обычным механическим тонометров достаточно сложно. Я сама доктор, и делать это себе бывает крайне неудобно.

Предполагаю, что если это делает пациент, то в процессе могут быть погрешности и ошибки. Мы бы рекомендовали пациентам измерять давление автоматическим аппаратом.

Как правильно измерять давление?

  • В положении сидя, хотя бы после 5-минутного отдыха, в спокойном состоянии. Если перед этим вы пережили какую-то эмоциональную ситуацию или работали физически, лучше выдержать интервал побольше — 25-30 минут.
  • Сидеть нужно ровно, ноги не скрещивать. Рука должна быть вытянута. Манжетка надевается на уровне сердца и на два сантиметра выше локтевой ямки.
  • Делать нужно не менее двух измерений с интервалом в одну две минуты и выводим среднее значение.
  • Измерение проводится на той руке, на которой давление выше.

Жировой и углеводный обмен у женщин, использующих различные режимы заместительной гормональной терапии | Кузнецова И.В., Якокутова М.В.

Среди гинекологических заболеваний менопаузаль­ные расстройства, связанные с дефицитом эстрогенов, занимают особое место. Высокая распространенность климактерических нарушений, связь эстрогенного дефицита с заболеваниями, являющимися основной причиной смерти в старших возрастных группах, выраженное нарушение качества жизни – все это определяет актуальность проблемы лечения менопаузальных расстройств [1]. С другой стороны, в сознании практикующих врачей и пациенток симптомы климактерического синдрома до сих пор часто не ассоциируются с болезнью, а рассматриваются как естественное, хотя и весьма неприятное состояние. Такой принципиально неверный подход приводит к необоснованно редкому назначению заместительной гормональной терапии (ЗГТ) в нашей стране.

Одним из аргументов против гормональной терапии является отсутствие полной информации об эффектах половых гормонов на функциональные системы организма. В действительности, несмотря на большое количество проводимых исследований, проблема системных эффектов гормонов нуждается в дальнейшем изучении. Разные свойства, дозы, режимы, способы применения препаратов обусловливают их позитивное или негативное влияние на различные органы и ткани [2], и каждое лекарственное средство должно оцениваться не только по действию на симптомы заболевания, но и по иным параметрам.
К таким параметрам относятся, в частности, показатели жирового и углеводного обмена. Известно, что эндогенные половые гормоны и их синтетические аналоги оказывают множественное действие на метаболизм, и особенности этого действия, в числе прочего, должны учитываться при индивидуальном выборе гормонального препарата [3].
Варианты гормональной терапии климактерических расстройств достаточно многообразны. В числе прочих препаратов для лечения вазомоторных симптомов в перименопаузе давно используется Климонорм – комбинированный двухфазный препарат, в состав которого входит эстрадиола валерат (2 мг) и левоноргестрел (150 мкг). Эстрадиола валерат эффективно устраняет климактерическую симптоматику, левоноргестрел обеспечивает защиту эндометрия и обладает дополнительными позитивными эффектами, связанными с влиянием прогестина на центральную нервную систему и костную ткань. В то же время остаточная андрогенная активность левоноргестрела вызывает опасения в связи с возможным негативным влиянием препарата на параметры метаболизма. Несмотря на наличие данных о безопасности Климонорма в отношении метаболизма [4], необходимость в продолжении исследований со­храняется.
В постменопаузе для лечения климактерических расстройств сравнительно недавно используется Анжелик – монофазный препарат, содержащий 1 мг 17?–эстрадиола и 2 мг дроспиренона. Снижение дозы эстрадиола позволяет минимизировать эстроген–зави­си­мые побочные действия при сохранении высокой эффективности. Дроспиренон защищает эндометрий и обладает дополнительными позитивными свойствами, связанными с антиандрогенным и антиминералокортикоидным влияниями [5]. Ввиду сравнительно недавнего использования Анжелика данных о его метаболических эффектах явно недостаточно.
Целью настоящего исследования явилась оценка влияния препаратов для заместительной гормональной терапии на показатели жирового и углеводного обмена.
Материалы и методы
Под наблюдением находились 94 женщины в периоде пери– и постменопаузы. Препараты для заместительной гормональной терапии – Климонорм (в перименопаузе) и Анжелик (в постменопаузе) использовали 74 пациентки. Контрольную группу из 20 человек составили женщины, отказавшиеся от приема заместительных гормональных препаратов. Возраст наблюдаемых варьировал от 43 до 57 лет, в среднем составив 49,1±1,2 лет. Критериями включения в исследование являлись: наличие показаний к проведению заместительной гормональной терапии (вазомоторная симптоматика климактерического синдрома, остеопения, остеопороз по данным денситометрии, климактерическая миокардиодистрофия по заключению кардиолога), уровень ФСГ более 30 МЕ/л, отсутствие гормональной терапии в течение 6 и более месяцев до проведения исследования. Критериями исключения из исследования были: наличие противопоказаний к применению заместительной гормональной терапии, необходимость (по соматическому заболеванию) приема лекарственных препаратов, влияющих на жировой и углеводный обмен.
Исходное клинико–лабораторное обследование включало анамнестическое, общеклиническое исследование, трансвагинальное ультразвуковое сканирование. Определялись исходные антропометрические показатели: рост, масса тела, индекс массы тела (ИМТ), окружность талии (ОТ), окружность бедер (ОБ), соотношение ОТ/ОБ. Исследование биохимического профиля крови включало определение общего холестерина (ОХС), холестерина липопротеидов низкой плотности (ХС ЛПНП), холестерина липопротеидов высокой плотности (ХС ЛПВП), триглицеридов (ТГ), глюкозы. Забор крови производился в утренние часы после 12–часового голодания из локтевой вены. Уровень глюкозы измерялся натощак и через 120 минут после стандартной нагрузки глюкозой. Одновременно (натощак и после нагрузки) определялся уровень иммунореактивного инсулина. На основании клинического и лабораторного обследования 19 пациенткам был поставлен диагноз метаболического синдрома согласно критериям, рекомендованным ВОЗ [6,7].
Пациентки были разделены на группы в зависимости от возраста и исходного статуса. Группа Iа (35 наблюдений) – женщины перименопаузального возраста с исходно нормальными показателями метаболизма, получавшие Климонорм. Группа Iб (10 наблюдений) – женщины той же возрастной группы с нормальными по­казателями метаболизма, не получавшие лечения (контроль). Группа IIа (20 наблюдений) – женщины постменопаузального возраста с исходно нормальными показателями метаболизма, получавшие Анжелик. Группа IIб (19 наблюде­ний) – женщины постемнопау­заль­ного возраста с диагностированным метаболическим синдромом, получавшие Анжелик. Группа IIв (10 наблюдений) – женщины постменопаузального возраста, не получавшие лечения (контроль).
Климонорм («Bayer Schering Pharma», Германия) – комбинированный двухфазный препарат для заместительной гормональной терапии – содержит 2 мг эстрадиола валерата в 21 таблетке курсового лечения и 0,15 мг левоноргестрела в последних 12 таблетках и применяется в режиме 3–недельного приема с недельным перерывом. Анжелик («Bayer Schering Pharma», Гер­ма­ния) – комбинированный монофазный препарат для за­местительной гормональной терапии – содержит 1 мг 17?–эстрадиола и 2 мг дроспиренона в каждой таблетке и применяется в непрерывном режиме.
Длительность наблюдения в ходе исследования составила 12 месяцев. Через 3, 6, 9 и 12 месяцев от начала приема препаратов проводилось общеклиническое обследование, определение антропометрических и биохимических параметров. Аналогичное наблюдение осуществлялось в контрольной группе.
Статистическую обработку данных проводили по общепринятым методикам с использованием компьютерных программ Microsoft Exel, ”Biostat”, “STATISTICA 6.0 for Windows”. Определяли средний показатель (М), ошибки средней величины (m), среднеквадратичного отклонения. Применяли параметрические методы (дисперсионный анализ и парный критерий Стьюдента) и непараметрические методы Ман­на–Уит­ни, Вилкоксона и ?2. Различия считались достоверными при уровне значимости 0,05.
Результаты исследования
и их обсуждение
Исходная клиническая характеристика обследованных больных представлена в таблице 1.
По клиническим и антропометрическим параметрам статистических различий в подгруппах женщин перименопаузального возраста выявлено не было. Отличия по антропометрическим показателям в подгруппах женщин постменопаузального возраста были обусловлены выделением в качестве особого объекта исследования пациенток с наличием метаболического синдрома.
Оба препарата для заместительной гормональной терапии продемонстрировали высокую эффективность в отношении климактерических симптомов, что согласуется с многочисленными исследованиями по данной проблеме [8–10]. На протяжении всего периода наблюдения мы оценивали влияние Климонорма и Анжелика на показатели обмена веществ.
На фоне терапии отслеживалась динамика массы тела. Показатель массы тела и индекса массы тела являются крайне важными в оценке состояния здоровья и его прогноза. Жировая ткань – эндокринный орган, принимающий участие в разнообразных метаболических процессах, поэтому избыток жира считается серьезным фактором риска целого ряда заболеваний [11]. Гормональным препаратам часто приписывается свойство увеличения веса и количества жировой ткани. Поэтому исследование динамики массы тела на фоне проведения ЗГТ, несомненно, актуально. Результаты нашего исследования приведены на рисунках 1 и 2.
В перименопаузе использование Климонорма не ассоциировалось с прибавкой массы тела, что подтверждают и другие исследования; более того, мы отметили незначительное уменьшение среднего показателя веса в пределах 1 кг в течение 12 месяцев терапии. При индивидуальном анализе прибавка массы тела более 1 кг за год наблюдалась у 8 (22,9%) больных, снижение более чем на 1 кг – у 10 (28,6%), большинство пациенток имели стабильный вес с колебаниями в пределах 1 кг. Вместе с тем женщины контрольной группы, не получавшие гормональной терапии, имели тенденцию к увеличению массы тела, достигшего в среднем 1,6 кг к концу года наблюдения. Из 10 женщин контрольной группы 8 (80%) прибавили в весе 1 кг и более, у 2 участниц исследования вес не изменился.
Таким образом, на фоне применения Климонорма сохраняется стабильная масса тела, в то время как в от­-сут­ствие гормональной терапии наблюдается тенденция к увеличению веса.
В постменопаузе тенденция к прибавке массы тела усиливается, что является закономерным отражением снижения интенсивности метаболических процессов с возрастом [6]. В контрольной группе к концу года средняя прибавка веса составила 3,2 кг, увеличение веса более чем на 1 кг отметили 8 из 10 женщин, только у 2–х масса тела осталась прежней. У пациенток, получавших Анжелик, на­блюдалась противоположная тенденция. Сниже­ние массы тела при исходно нормальных показателях метаболизма оказалось незначительным (в среднем 1,2 кг к концу года наблюдения). Увеличение веса более чем на 1 кг отметили 3 (15%), уменьшение – 8 (40%) пациенток. То есть на фоне приема Анжелика у женщин с нормальным обменом веществ сохраняется стабильная масса тела. В то же время снижение веса у пациенток с метаболическим синдромом достигло в среднем 5,9 кг к концу года наблюдения. Стабильная масса тела сохранялась у 4 (21,1%) больных, прибавки в весе более чем на 1 кг не было зафиксировано ни у одной из наблюдавшихся женщин. Сравнение динамики массы тела пациенток с метаболическим синдромом, принимающих Анжелик, и женщин, не использующих гормональную терапию, выявило достоверные отличия показателей в конце года лечения (р<0,001). Бла­го­приятное влияние Анже­лика на массу тела больных ме­та­болическим синдромом можно объяснить с позиций дополнительных позитивных эффектов дроспиренона, реализующихся как на периферии (снижение избыточной активности ренин–ангиотензин–альдо­сте­ро­новой системы), так и на уровне центральной нервной системы [12].
Результаты исследования антропометрических и лабораторных показателей метаболизма до лечения и после года терапии приведены в таблице 2.
Изучение влияния препаратов для заместительной гормональной терапии важно потому, что эндогенные половые гормоны и их экзогенные аналоги оказывают множественное действие на процессы обмена веществ как позитивного, так и негативного свойства [13]. Так, все стероиды, непосредственно или опосредованно, через влияние на распределение жировой ткани, ухудшают чувствительность тканей к инсулину [14]. В отношении обмена жиров половые гормоны проявляют разнонаправленное действие: эстрогены улучшают соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности, обладают антиоксидативным эффектом, антиатеро­склеротическим потенциалом, но повышают содержание в крови триглицеридов; андрогены негативно действуют на соотношение липопротеидов и снижают синтез три­глицеридов в печени [15]. Эффекты гормональных препаратов зависят от свойств и дозы входящих в него компонентов, а также от пути введения.
Согласно результатам проведенного исследования Климонорм можно охарактеризовать как препарат, не оказывающий существенного влияния на жировой и углеводный обмен у женщин с исходно нормальными показателями метаболизма. Отрицательных эффектов приема препарата обнаружено не было. К позитивным свойствам следует отнести достоверное снижение уровня триглицеридов, обусловленное, по–видимому, остаточной андрогенной активностью левоноргестрела. Кроме того, незначительное уменьшение тощакового уровня инсулина, вероятно, связанного со столь же незначительным снижением веса, привело к достоверной редукции индекса HOMAR, что свидетельствует об улучшении чувствительности тканей к инсулину.
Влияние Анжелика на жировой и углеводный обмен в целом можно считать позитивным. Достоверное снижение уровня общего холестерина, ХС ЛПНП, соотношения ОХС/ХС ЛПВП, триглицеридов, уровня глюкозы натощак и индекса НОМАR характеризует комплекс положительных изменений метаболизма. Обращает на себя внимание факт, что у женщин с метаболическим синдромом указанные изменения более выражены; очевидно, это зависит от большей степени редукции веса в данной группе больных. Для женщин с избытком массы тела особенно важно отсутствие эстрогензависимого повышения уровня триглицеридов, что часто наблюдается при использовании других препаратов для ЗГТ, в состав которых входят прогестины, производные прогестерона [16].
Положительное влияние гормональной терапии на параметры обмена веществ особенно явно определяется при сравнении с соответствующими показателями женщин, не получающих ЗГТ. Так, на рисунке 3 демонстрируется пример различной динамики (% отклонения от исходного) показателя ОХС/ХС ЛПВП у пациенток с метаболическим синдромом, получающих Анжелик, и женщин, не использующих ЗГТ.
Снижение данного соотношения представляется важным позитивным аспектом влияния Анжелика, поскольку позволяет прогнозировать уменьшение риска сердечно–сосудистых заболеваний. Это особенно актуально у больных метаболическим синдромом, имеющих высокий риск как хронической патологии, так и острых сердечно–сосудистых эксцессов. В совокупности с антиальдостероновым эффектом действие Анжелика на обмен липидов способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов. Таким образом, исходя из полученных данных можно утверждать, что заместительная гормональная терапия препаратами Климонорм и Анжелик не оказывает отрицательного влияния на массу тела и метаболические параметры. Более того, на фоне проведения терапии обнаруживаются позитивные изменения метаболизма. В перименопаузе у больных, использующих Климонорм, эти изменения заключаются в снижении уровня триглицеридов и улучшении чувствительности тканей к инсулину. В постменопаузе, наряду с теми же эффектами, на фоне приема Анжелика отмечается уменьшение содержания ОХС, ХС ЛПНП и уровня глюкозы натощак. Позитивные изменения обмена веществ тем более значимы, что без использования ЗГТ женщины тех же возрастных групп демонстрируют прибавку массы тела и нарастание метаболических сдвигов, отражающих повышение риска эндокринных и сердечно–сосудистых осложнений. Особенно важно, что позитивные эффекты ЗГТ (Анжелика) в постменопаузе сохраняются и даже оказываются более значимыми у женщин, имеющих исходные нарушения метаболизма.
Заключение
Климонорм является высокоэффективным препаратом для лечения климактерических расстройств в перименопаузе. Профиль метаболических эффектов Климонорма позволяет рекомендовать его к широкому использованию у женщин с нормальным жировым и углеводным обменом без обязательного контроля биохимических параметров жирового и углеводного обмена.
Анжелик является высокоэффективным препаратом для лечения климактерических расстройств в постменопаузе. Особенности действия Анжелика позволяют использовать его не только у женщин с нормальным обменом веществ, но и у больных метаболическим синдромом. Диагноз метаболического синдрома является одним из аргументов в пользу выбора Анжелика при наличии показаний к проведению заместительной гормональной терапии в постменопаузе.

Литература
1. Медицина климактерия. Под ред. В.П. Сметник М.: Литера, 2006.
2. Speroff L. Postmenopausal hormone replacement therapy: some common and uncommon questions//The prescrieber`s guide to Hormone Replacement Therapy edited by M. Whitehead. Parthenon Pabl. Gr. Ltd., 1998; 41–53.
3. Graziottin A. Progestins in HRT: how to share the choice with the women. Gynecol Endocrinol (Abstr 11 World Congr Gynecol Endocrinol) 2004: 140.
4. Radowicki S. Klimonorm and hormone replacement therapy. In: Efficacy and tolerability – HRT with Klimonorm. Golbs S. (Ed.). Jenapharm GmbH & Co. KG: Jena, Germany 1998, 40–52.
5. Oelkers W. Drospirenone, a progestagen with antimineralocorticoid properties: a short review. Molecul Cell Endocrinol 2004; 217: 255–61.
6. Ожирение. Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко. М., 2004.
7. Бессесен Д.Г., Кушнер Р. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика и лечение. Пер. с англ. М.: ЗАО «Издательство БИНОМ», 2004.
8. Зайдиева Я.З. Лечение Климонормом климактерических расстройств у женщин в перименопаузе. Гинекология, 2001; 3(2): 11–13.
9. Rudolph I., Zimmermann T., Kaminski K. et al. Changes in psychic and somatic well–being and cognitive capabilities of peri– and postmenopausal women after the use of a hormonal replacement drug containing estradiol valerate and levonorgestrel. Methods Find Exp Clin Pharmacol 2000; 22: 51–6.
10. Rubig A. Drospirenone, a new cardiovascular–active progestin with antialdosterone and antiandrogenic properties. Climacteric 2003; 6 (Suppl 3):49–54.
11. Ronti T., Lupatelli G., Mannarino E. The endocrine function of adipose tissue: an update. Clin Endocrinol 2006; 64(4): 355–365.
12. Sitruk–Ware R. New progestagens: a review of their effects in perimenopausal and postmenopausal women. Drugs Aging 2004; 21(13): 865–83.
13. Кузнецова И.В. Влияние препаратов половых стероидных гормонов на углеводный и липидный обмен. Consilium medicum 2005; 7(9): 797–780.
14. Kalish M.K., Barret–Connor E., Laughlin G.A., Gulansky B.I. Association of endogenous sex hormones and insulin resistance among postmenopausal women: results from the postmenopausal estrogen/progestin intervention trial. J Clin Endocrinol Metab 2003; 88(4): 1646–52.
15. Bednarek–Tupikowska G., Bohdanowicz–Pawlak A., Bidzinska B. et al. Serum lipid peroxides and total antioxidant status in postmenopausal women on hormone replacement therapy. Gynecol Endocrinol 2004; 19: 57–63.
16. Yasui T., Umino U., Takikawa M. et al. Effects of postmenopausal hormone therapy every day and every other day on lipid levels according to difference in body mass index. Menopause 2005; 12(2): 223–231.

.

Ваши гормоны могут мешать вам похудеть: Balance Hormone Center: Альтернативная медицина

Вы достигли плато в потере веса? Возможно, вы пытаетесь правильно питаться и заниматься спортом, но вес никак не уходит. Есть много причин, почему это может произойти. Тем не менее, основная и часто упускаемая из виду причина связана с вашими гормонами. Гормоны — это химические вещества, которые перемещаются по вашему телу, говоря вашим органам, как и когда сосредоточиться. Однако, если они не сбалансированы, они посылают неверные сигналы, что приводит к ограниченным результатам таких усилий, как потеря веса.

Это твоя щитовидная железа?

Одной из наиболее частых причин этого является дисфункция щитовидной железы. Это небольшой железистый орган, расположенный прямо у основания шеи. Если у вас гипотиреоз, также известный как низкая функция щитовидной железы, это может привести к поступлению в организм неправильного количества гормонов щитовидной железы. А в некоторых случаях это может привести к потере или увеличению веса.

Почему это происходит?

Гормональный дисбаланс может возникать по многим причинам. Основная причина – неправильное питание.Если ваша диета не богата питательными веществами, возможно, у вас нарушена функция щитовидной железы. Это может быть связано с недостатком цинка, жиров омега-3, селена и йода и др. У других людей этот гормональный дисбаланс возникает в результате непереносимости глютена.

Что можно сделать при плохой функции щитовидной железы?

Существует множество шагов, которые вы можете предпринять как в кабинете врача, так и за его пределами, чтобы улучшить баланс гормонов в организме. Лучше всего начать с тестирования.Ваша функция щитовидной железы проверяется с помощью анализа крови. Мы смотрим на ТТГ, свободный Т3 и Т4, чтобы определить их количество в крови. Затем, с помощью этого теста, а также теста на дефицит питательных веществ, становится возможным начать вносить коррективы для улучшения баланса.

Это можно сделать с помощью заместительной гормональной терапии, а также с помощью препаратов или заменителей щитовидной железы. Конечно, для ваших врачей важно знать, что ваша щитовидная железа здорова, а затем тесно сотрудничать с вами, чтобы убедиться, что нет других заболеваний, вызывающих ваше состояние.

Как можно похудеть при гормональном дисбалансе?

Хотя основной целью будет помочь вам сбалансировать уровень гормонов с помощью диеты, физических упражнений и дополнительного лечения, есть несколько способов вернуться на правильный путь и похудеть. Ваш врач даст конкретные рекомендации для ваших нужд. Однако вы можете ожидать, что это будет включать следующее:

  • Лекарства для похудения могут помочь некоторым людям начать избавляться от лишних килограммов.
  • Внутривенная пищевая терапия может помочь тем, у кого имеется значительный дефицит, который может вызывать дисбаланс.
  • Заместительная биоидентичная гормональная терапия может начать работать, чтобы стимулировать естественную выработку гормонов, а также заполнить пробелы прямо сейчас.
  • Большое значение будет иметь планирование физических упражнений и мероприятий. Даже в весе в результате дисбаланса можно увидеть улучшения в потере веса за счет правильных упражнений.
  • Пищевые добавки, включая продукты клинического класса, могут быть полезны для многих людей.

Практически во всех ситуациях вам важно сделать первый шаг и записаться на консультацию к нашей команде.В Balance Hormone Center мы можем предоставить вам информацию и ресурсы, необходимые для того, чтобы перевернуть страницу вашего здоровья. Для многих людей гормоны являются причиной отсутствия потери веса, даже если они пытаются это сделать, и наше лечение может помочь вам изменить это.

Не знаете, что делать дальше? Позвольте нам помочь вам!

Когда вы свяжетесь с нашей командой, мы можем назначить консультацию и анализ крови, чтобы лучше понять ваше гормональное здоровье. Если есть опасения, мы можем предоставить вам инструменты и методы лечения, необходимые для того, чтобы вернуться на правильный путь к достижению ваших целей по снижению веса.Свяжитесь с центром Balance Hormone прямо сейчас или запишитесь на прием онлайн.

ВАШИ ГОРМОНЫ МЕШАЮТ ВАМ ОТ ПОХУДЕНИЯ?: Энн Гартнер, Д.О.: специалист по управлению весом

Ваши гормоны, особенно инсулин, играют большую роль в вашей способности похудеть. Когда они выведены из равновесия, вся дополнительная сила воли, лишения и физические упражнения не помогут вам сбросить лишние килограммы. В 360 медицинских специалистах по снижению веса доктор Гартнер и ее сотрудники изучают, как ваши гормоны могут стоять на пути вашей способности похудеть.

Признаки того, что гормоны препятствуют снижению веса

Если вы искренне стараетесь похудеть, придерживаясь здоровой диеты с контролем порций и добросовестно занимаясь спортом, но не видите изменений в цифрах на весах, возможно, у вас проблемы с гормонами, которые мешают вам достичь целей по снижению веса.

Иногда гормональный дисбаланс может заставить вас поверить, что у вас естественный вялый метаболизм или что последние 10 фунтов, которые вы отчаянно пытаетесь сбросить, просто никогда не исчезнут.Вы также можете часто испытывать йо-йоу вес — вы теряете вес только для того, чтобы он вернулся, а затем еще немного. Инсулин, который не в порядке, также может вызвать у вас тягу к определенным продуктам.

Эти ситуации не являются личными неудачами или признаком того, что вам суждено быть избыточным весом. У вас могут быть гормональные нарушения, из-за которых потеря веса несколько выходит из-под вашего контроля.

Инсулин — ключевой гормон

Когда инсулин не регулируется, он вызывает сильное воспаление, хроническое заболевание (вы знакомы с диабетом 2 типа, верно?) и увеличение веса.Когда вы становитесь резистентными к инсулину, это означает, что вам нужно все больше и больше гормона для регулирования уровня сахара в крови. Это заставляет вас набирать лишние килограммы, поскольку дополнительный циркулирующий инсулин побуждает ваше тело накапливать жир.

Когда уровень инсулина не регулируется, другие гормоны, такие как кортизол, эстроген и тестостерон, также могут выйти из равновесия и еще больше затруднить потерю веса.

Инсулин и кортизол

Стрессовый образ жизни не только повышает вероятность того, что вы будете есть много комфортной пищи и пропускать физические упражнения.Стресс также заставляет ваше тело вырабатывать больше кортизола, что вызывает увеличение веса и ухудшает резистентность к инсулину.

Когда вы испытываете стресс, кортизол активирует важные реакции на стресс, такие как тонкая настройка ваших чувств и придание вашему телу побуждения убежать, если это необходимо. Но это также замедляет ваш метаболизм и пищеварение, так что у вас есть больше энергии, чтобы посвятить ее механизмам выживания. Когда вы подвергаетесь длительному стрессу, постоянно повышенный уровень кортизола может резко повысить уровень сахара в крови, а также привести к высокому уровню холестерина.В результате вы страдаете от большего воспаления и дополнительного набора веса.

Половые гормоны

Женщины (и мужчины) с высоким уровнем эстрогена испытывают увеличение веса и неспособность похудеть. Уровни эстрогена естественным образом меняются во время менопаузы, но они также могут стать нерегулярными из-за токсинов окружающей среды или неправильного питания, богатого алкоголем, добавленным сахаром и обработанными углеводами. Хотя эстроген считается женским гормоном, у мужчин его тоже может быть слишком много.

У женщин с высоким уровнем эстрогена могут быть интенсивные предменструальные симптомы, боль в груди и вздутие живота, в то время как у мужчин может развиться жир на животе, мужская грудь и потеря мышечной ткани.

Мужчины также могут иметь проблемы с потерей веса, если у них низкий уровень тестостерона, основного мужского полового гормона. Симптомы низкого уровня тестостерона включают плохое определение мышц, усталость и подавленное либидо. Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом, но ускоренное снижение приводит к преждевременному старению и сопротивлению потере веса.Резистентность к инсулину может привести к тому, что уровни как тестостерона, так и эстрогена станут нерегулярными.

Когда вы лучше контролируете инсулин с помощью программы восстановления гормонов, которую мы предлагаем в 360 Medical Weight Specialists, все ваши гормоны выравниваются. Эта программа замещения пищи снижает количество потребляемого сахара, поэтому ваш организм возвращается к более низкому уровню сахара в крови и вырабатывает меньше инсулина. Тогда ваше тело будет запасать не столько сахар, сколько жир, и вы сможете добиться устойчивой потери веса, поскольку ваш метаболизм адаптируется всего за несколько месяцев.

Если вы готовы начать программу под наблюдением врача, которая помогает сбалансировать ваши гормоны, чтобы вы могли похудеть, свяжитесь с нами. Просто позвоните в офис, чтобы зарезервировать место на одной из наших бесплатных информационных сессий, или нажмите кнопку, чтобы назначить консультацию.

Управление весом | Прибавка в весе и гормоны

Управление весом

Возьмите на себя обязательство похудеть, от этого зависит ваше здоровье и будущее.

Вес и ваши гормоны

Женщины принимают 200 подсознательных решений о еде за один день! Неудивительно, что большинство женщин считают, что им нужно похудеть.Мы всегда знали о последствиях для здоровья, связанных с избыточным весом, но как насчет наших гормонов? Женщины с избыточным весом имеют большое количество доступного эстрогена из-за его накопления в жировых отложениях. У них чаще бывают нерегулярные кровотечения, потому что у них больше эстрогена, чем прогестерона. У них также повышен риск рака молочной железы и рака матки, двух видов рака, которые очень чувствительны к эстрогену. Приблизительно у 50% населения США масса тела на 20% превышает их идеальную массу тела.Поэтому вполне вероятно, что у большинства женщин повышен уровень свободного эстрогена, а не снижен уровень свободного эстрогена. Большинству этих женщин назначают заместительную терапию эстрогенами в период менопаузы или перименопаузы, но при тестировании с использованием анализа слюны будет выявлен высокий уровень свободного эстрогена и низкий уровень прогестерона. Большинству этих женщин эстроген вообще не нужен!!! Им может помочь небольшое количество прогестерона, если тесты показали это, и добавки с прогестероном могут быть всем, что необходимо для баланса гормонов.Находясь в гормональном равновесии, женщины более способны похудеть и чувствовать себя лучше.

Диета, питание и образ жизни

Наличие эстрогена и прогестерона в правильном соотношении создает баланс в организме. Изменение диеты и образа жизни может контролировать многие факторы риска гормонального дисбаланса. Доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира уменьшает симптомы ПМС и боли, связанные с менструацией. Упражнения снижают вес, стресс и уровень инсулина, что влияет на гормональный баланс.Добавки могут помочь облегчить симптомы и восстановить истощенные витамины и минералы. Достаточный сон поможет во всех аспектах вашего благополучия.

Ограничьте воздействие токсинов. Покупайте органическое мясо, молочные продукты и продукты. Если вы не можете купить органические продукты, купите бутылку овощного или фруктового мыла и постарайтесь удалить из продуктов как можно больше пестицидов. Ограничьте использование микроволновой печи, но если вы пользуетесь микроволновой печью, готовьте пищу в стеклянной посуде. Храните продукты в стекле или керамике, а не в пластике, избегайте использования полиэтиленовой пленки.Пейте воду из контейнеров из нержавеющей стали, а не из пластиковых бутылок.

Стресс и увеличение веса

Один тест, который мы рекомендуем, — это уровень кортизола. Это можно измерить только один раз, утром, с вашими уровнями гормонов, или до 4 раз за один день сбора данных, чтобы дать нам точную картину вашей картины кортизола. Кортизол вырабатывается вашими надпочечниками, небольшими железами, расположенными в верхней части почек. Ваши надпочечники участвуют в производстве энергии, водно-электролитном балансе, хранении жира и производстве половых гормонов.ДГЭА вырабатывается почти исключительно в надпочечниках и после менопаузы является основным источником эстрогена и прогестерона. Когда вы находитесь в состоянии стресса, будь то эмоциональный, физический или медицинский, выработка кортизола возрастает, что влияет на все основные процессы в вашем организме — выработку энергии, водно-электролитный баланс, накопление жира и выработку половых гормонов. Со временем, если стресс не проходит, ваши надпочечники устают и в конечном итоге переходят в кризисный режим.

Это означает увеличение веса (особенно абдоминального жира), диабет, резистентность к инсулину, симптомы гормонального дисбаланса, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление… Ничего себе, стресс никогда не выглядел так серьезно.Вы должны внести некоторые изменения, когда вы находитесь в состоянии стресса. Откажитесь от рафинированных углеводов или продуктов с высоким гликемическим индексом, откажитесь от кофеина, откажитесь от употребления лишних калорий, начните заниматься спортом, начните принимать добавки и посвятите себя методам управления стрессом. Сначала начните есть настоящую еду, а не упакованную. Свежие лучше всего, но замороженные — следующая альтернатива, а консервированные — последний выбор. Мы рекомендуем перейти на органические продукты, особенно с молочными продуктами и мясом, а также с некоторыми фруктами и овощами. Придерживайтесь средиземноморской диеты (www.oldwayspt.org), с питательными продуктами, большим количеством овощей, фруктов, рыбы, бобов, оливкового масла, с продуктами с низким гликемическим индексом. Ешьте умеренно, избегайте переедания и уделяйте время еде. У итальянцев это прямо здесь! Ешьте белок при каждом приеме пищи и перекусах, исключите кофеин, продукты из белой муки и искусственные подсластители. Уменьшите количество белого сахара, но исключите кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или любые другие ингредиенты. Занимайтесь спортом 30–40 минут в день, меняя упражнения на аэробные (ходьба, легкий бег, спорт), анаэробные (поднятие тяжестей) и на гибкость (йога и пилатес).Добавьте витамины, которые истощаются, когда вы находитесь в состоянии стресса, такие как витамин С, витамины группы В, витамин Е, альфа-липоевая кислота, CoQ10, омега-жирные кислоты, магний и кальций.

Книги о диетах, которые стоит прочитать

Прочтите книгу «Ешьте чистую диету». Это потрясающе объясняет питание и помогает сбросить вес. (www.eatcleandiet.com). Автор Тоска Рено утверждает, что потеря веса происходит по принципу 80-10-10. 80% питание, 10% упражнения и 10% генетика. Итак, как вы едите? Мы боролись с тем, как правильно питаться каждому пациенту, и мы нашли его.Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать о том, как изменить свои пищевые привычки, от покупок до приготовления пищи и заказа здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно и похудеть.

Посетите веб-сайт доктора Оз, www.realage.com. У них есть объемы информации об общем состоянии здоровья, от ожирения до высокого кровяного давления и потери веса. Их книги «Ты на диете» и «Ты, руководство пользователя» тоже обязательны к прочтению.

Посетите веб-сайт доктора К. В. Рэндофа www.Hormwell.com. У него есть две хорошие книги: «От гормонального ада к гормональному колодцу» и «От жира на животе к плоскому животу». Они должны быть прочитаны женщинами. Он касается гормонов, диеты, снижения стресса и витаминов.

Посетите сайт www.lowglycemicdiet.com, чтобы сделать правильный выбор продуктов. Выбор продуктов с низким гликемическим индексом позволит вам откладывать меньше жира и терять вес, а не набирать его. Кроме того, пересмотрите свою пищевую пирамиду. Посетите сайт www.oldwayspt.org и посмотрите на средиземноморскую пищевую пирамиду.

Помните, что похудение начинается в продуктовом магазине! Во всех вышеперечисленных книгах есть советы о том, как стать лучшим покупателем. Держите дома только те продукты, которые вы должны есть. Вся семья выиграет, если вы станете лучше покупать.

Что общего у эстрогена с жиром на животе? — Май 2015 г. — Блог menoPAUSE — Гинекология — Отделение акушерства и гинекологии

Никому не нравится жир на животе, поскольку он обычно является отражением общего избыточного веса. Такие фразы, как «живот», «пивной живот» или «в форме яблока» влияют как на наше представление о себе, так и на наше отношение к другим.Хотя генетика определенно имеет некоторое влияние, здесь также действуют силы эволюции. Предполагает ли характер отложения жира дополнительные риски для здоровья? Почему во время менопаузы женщины преимущественно набирают жир на животе?

Ожирение действительно является побочным продуктом эволюции. Палеолитическая диета, необходимая для добывания пищи и преследования диких животных в поисках пищи (и, следовательно, для выживания), состояла из красного мяса, рыбы, орехов, фруктов и овощей. Эта диета была с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков и микроэлементов.Кроме того, палеолитический образ жизни был очень активным. Напротив, промышленная революция принесла с собой дешевый транспорт, экономящие время машины, расфасованные продукты с высоким гликемическим индексом и, как следствие, ожирение.

К сожалению, модели отложения жира могут отражать риски для здоровья. Наш поверхностный жир несет небольшой риск для здоровья, кроме воздействия на нашу психику и наши суставы. Именно висцеральный жир вокруг наших внутренних органов и кровеносных сосудов вырабатывает воспалительные белки, которые создают основные риски для здоровья, связанные с ожирением.Эти внутрибрюшные жировые клетки с прямым влиянием на печень связаны с метаболическим синдромом с более высоким риском сахарного диабета, повышенным уровнем холестерина и липидов и, как следствие, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Отложение жира изменяется с возрастом и полом. Прибавка в весе и отложение жира у мальчиков и девочек до полового созревания одинаковы. В подростковом возрасте, когда у мальчиков более высокий уровень тестостерона, а у девочек более высокий уровень эстрогена, девочки начинают иметь более высокий процент жира в организме.Тестостерон вызывает более высокое соотношение мышц и жира, а также его более маскулинизирующие эффекты. Эстроген вызывает типично женское распределение жира в груди, ягодицах и бедрах, а также его более феминизирующие эффекты. В репродуктивном возрасте женщины дополнительно откладывают жир в области таза, ягодиц, бедер и груди, чтобы обеспечить источник энергии для возможной беременности и кормления грудью.

Парадоксально, но в период менопаузы уровень эстрогена у женщины обратно пропорционален ее весу.В исследовании здоровых женщин с недавно наступившей менопаузой в течение четырехлетнего периода у женщин наблюдалось увеличение веса и жировых отложений (прежде всего в виде висцеральной жировой ткани), что совпало со снижением уровня эстрадиола и снижением физической активности и расхода энергии. В лаборатории, когда самок мышей хирургическим путем ввели в менопаузу, удалив яичники, только те мыши, которых лечили эстрогеном, сохранили свой вес, в то время как лишенные эстрогена быстро набрали вес. С чего бы это? Исследования показали, что эстроген включает важные элементы в ДНК, отвечающие за контроль веса.Отсутствие как эстрогена, так и этих важнейших элементов приводит к прогрессирующему ожирению.

Таким образом, наряду с приливами, нерегулярными менструациями, раздражительностью и депрессией в переходный период менопаузы женщинам приходится иметь дело с тенденцией к увеличению веса и отложению висцерального жира, что может повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе. Лучший способ справиться с этим — корректировка диеты и повышение уровня активности.

Джеймс Вудс, доктор медицины
Доктор Вудс лечит пациентов с менопаузой в гинекологической практике Hess/Woods.

Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общеобразовательных целей. Он не предназначен и не подразумевается как замена или форма конкретного медицинского совета для пациента и не может использоваться для клинического ведения конкретных пациентов. Наши ответы на представленные вопросы основаны исключительно на информации, предоставленной задающим учреждением. Никакая информация не была получена от какого-либо реального пациента, и наш ответ не предполагает и не подразумевает никаких отношений между врачом и пациентом.Этот сайт предназначен только для общих информационных целей. Практикующие врачи, нуждающиеся в руководстве по ведению любого реального пациента, должны проконсультироваться с другим практикующим врачом, желающим и способным дать конкретный совет пациенту. На наш ответ также не следует полагаться в качестве правовой защиты, и он не подразумевает какого-либо согласия с нашей стороны действовать в качестве юридической защиты.

Джеймс Вудс | 01.05.2015

6 гормонов, которые вам необходимо проверить, если вы чувствуете, что набираете вес, несмотря на все ваши усилия

Эти тесты на гормоны дадут вам четкое представление о вашем самочувствии и здоровье.

Фото: Reuters

Вы испробовали все способы, описанные в книге, чтобы похудеть, но все это кажется напрасным. Особенно, если вы женщина, вы неизбежно будете более уязвимы к замедлению обмена веществ, тяге к еде и гормональным изменениям на протяжении всей своей жизни. Таким образом, все, от ПМС до беременности, менопаузы и ежедневного стресса, может привести вас к взлетам и падениям благодаря вашим гормонам.

Исследования также показали, что аппетит, потеря веса, обмен веществ и женские гормоны тесно связаны между собой.Итак, если вы не можете найти счастливое решение для увеличения веса, это, вероятно, из-за вашего искаженного гормонального баланса.

Поэтому, прежде чем потерять всякую надежду, вы можете проверить эти 6 гормонов:

  1. Щитовидная железа: Гипотиреоз вызывает увеличение веса у женщин. Наиболее распространенные симптомы могут включать внезапное увеличение веса, усталость, сухость кожи и запор. Вес является результатом снижения скорости обмена веществ в организме, на который сильно влияет гормон щитовидной железы.

  2. Инсулин: гормон инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы, который в первую очередь отвечает за регулирование жиров и углеводов в организме. Инсулин позволяет организму использовать глюкозу, а высокий уровень инсулина также может привести к увеличению веса.

  3. Кортизол: это гормон, который выделяется, когда вы испытываете стресс или недосыпаете. Повышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса, особенно в области живота. Поэтому это вызывает тягу к еде, и в конечном итоге вы жуете нездоровую пищу больше, чем в противном случае.

  4. Эстроген: Эстроген в основном женский половой гормон. Итак, во время менструального цикла уровень эстрогена падает, что приводит к увеличению веса, особенно в области кишечника. Однако обнаружено, что жировые клетки также являются еще одним источником эстрогена, который преобразует калории в жиры, что в конечном итоге приводит к ожирению.

  5. Прогестерон: уровень прогестерона в организме снижается во время менопаузы. Снижение уровня этого гормона сначала приводит к задержке воды и вздутию живота, а затем заставляет ваше тело чувствовать себя более полным и тяжелым.

  6. Тестостерон: некоторые женщины страдают от гормонального расстройства, называемого синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — оно повышает уровень тестостерона, что может привести к увеличению веса, нарушениям менструального цикла, росту волос на лице, проблемам с кожей, таким как прыщи и прыщи. а в некоторых случаях даже бесплодие. Тестостерон отвечает за мышечную массу у любой женщины, и если уровень тестостерона резко снижается во время менопаузы, происходит падение скорости метаболизма, что, как следствие, приводит к увеличению веса.

 

Топ-7 гормонов, влияющих на потерю веса во время менопаузы — Elevation Fitness

Большую часть жизни женщины проводят, сравнивая себя с другими. Те, кого мы видим по телевизору, наши друзья, семья и коллеги, — все они привыкли подсказывать нам, что хорошо и красиво.

Примерно в то время, когда мы начинаем принимать то, как мы выглядим, как мы себя чувствуем, и решаем перестать сравнивать себя с другими, наше тело начинает становиться хуже.Вес снова начинает нарастать, и мы не чувствуем себя так хорошо.

Это связано с тем, что наступила перименопауза с ее приливами, головными болями и увеличением веса. Вы не одиноки — это очень распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины.

Хотя это распространено, это не обязательно.

Поддержание баланса 7 гормонов, которые больше всего влияют на потерю веса во время менопаузы, поможет вам избежать этих нежелательных симптомов.

 

Эстроген и прогестерон

Известные как два основных гормона у женщин, эстроген и прогестерон работают вместе, чтобы поддерживать надлежащее функционирование женской репродуктивной системы.Хотя эстроген является гормоном, который контролирует ваше настроение, он также поддерживает уровень кортизола, инсулина и других метаболических гормонов.

Противовесом является прогестерон, который оказывает успокаивающее и седативное действие на мозг, сохраняя при этом баланс инсулина и гормонов щитовидной железы.

Что происходит при разбалансировке? – Самый распространенный результат – доминирование эстрогена. Это может вызвать перепады настроения, нерегулярные менструации, набор жира из-за изменений в гормонах, которые контролируют скорость метаболизма.

Другие изменения, которые вы можете заметить, включают повышенный уровень кортизола, повышенный аппетит из-за изменения уровней лептина и грелина и снижение физической активности, что приводит к избытку калорий и увеличению веса.

Изменения в период менопаузы . Когда вы приблизитесь к менопаузе, ваши яичники перестанут вырабатывать столько эстрогена, а уровень прогестерона останется прежним. Это вызывает меньший зазор, который может привести к чувствительности к инсулину, что приводит к накоплению жира вокруг живота.Внесение нескольких изменений в свой образ жизни поможет вам бороться с некоторыми побочными эффектами.

Инсулин

Ваше тело зависит от инсулина, чтобы контролировать, как ваше тело использует или хранит глюкозу и жир. Он дает сигнал печени, мышцам и жировым клеткам использовать глюкозу из крови в качестве энергии. Как только у вашего тела будет достаточно энергии, печень начнет хранить ее в виде гликогена, который будет использоваться позже. Как только эти запасы будут заполнены, любая избыточная энергия будет преобразована в жир.

Что происходит при разбалансировке? – Из-за недостатка физической активности или нездорового питания у любого человека может быть снижена чувствительность к инсулину.Это вызывает повышение уровня инсулина и требует большего его количества для извлечения глюкозы из крови. Поскольку необходимы более высокие уровни, ваше тело начнет преобразовывать избыточную энергию в жир гораздо быстрее, что вызовет проблемы с вашими гормонами голода лептином и грелином.

Изменения в период менопаузы – Когда вы достигнете менопаузы, ваша чувствительность к инсулину снизится. Снижение происходит из-за потери мышечной массы из-за меньшей физической активности, а также из-за того, что эстроген помогает повысить чувствительность инсулина.В фитнес-центре Elevation Burleigh Heads мы можем помочь вам изменить образ жизни и диету, которые улучшат вашу «метаболическую защиту» во время менопаузы.

Кортизол

Кортизол широко известен как «гормон стресса». Он высвобождается регулярно в течение дня, например, когда вы просыпаетесь, тренируетесь или испытываете острый стресс. Его основная роль заключается в том, чтобы помочь вашему телу поддерживать свои функциональные процессы. Тем не менее, он также играет огромную роль в вашем питании.Он поддерживает энергетический баланс, выбирая правильный тип макронутриентов (жиры, белки, углеводы), которые необходимы вашему телу для функционирования.

Что происходит при разбалансировке? – Если вы попадаете в чрезвычайно стрессовую ситуацию или испытываете хронический стресс, уровень кортизола повышается. Это приведет к повышенному потреблению продуктов с высоким содержанием углеводов, что приведет к избытку калорий и повышению уровня инсулина. Эта комбинация приведет к набору жира, потере мышечной массы и снижению иммунитета.

Изменения в период менопаузы . Поскольку уровень эстрогена снижается во время менопаузы, вы также можете обнаружить, что факторы, вызывающие больший стресс, чем раньше. Вы также можете заметить, что физические и психологические проблемы вызывают больше стресса. Вы можете бороться с влиянием пониженного уровня инсулина и высокого уровня кортизола на уровень стресса с помощью дружелюбного персонала в лучшем тренажерном зале на золотом побережье Elevation Fitness Centre. Обязательно поговорите с Али, чтобы договориться о времени для беседы, или с любым из наших дружелюбных сотрудников на стойке регистрации в рабочее время

.

Гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы регулируют каждую клетку и орган вашего тела.Именно они контролируют скорость, с которой функционирует ваше тело — скорость метаболизма. Эти гормоны — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) — контролируют частоту сердечных сокращений, температуру тела, скорость замены отмирающих клеток в организме, скорость работы пищеварительного тракта и скорость сжигания калорий, набора или потери веса.

Что происходит при разбалансировке? – Ограничение калорий, чрезмерные физические нагрузки, слишком мало углеводов и изменения в других гормонах сильно влияют на гормоны щитовидной железы.Например, вы можете выйти на «плато» при попытке похудеть из-за слишком низкого уровня гормонов щитовидной железы.

Балансировка гормонов щитовидной железы представляет собой сложный процесс, посредством которого гипоталамус сообщает гипофизу о необходимости высвобождения гормона, стимулирующего щитовидную железу, чтобы ваша щитовидная железа высвобождала два гормона щитовидной железы. Т4 можно превратить в Т3, но если уровень кортизола слишком высок, процесс замедляется, и уровни активных гормонов Т3 выходят из равновесия.

Изменения в период менопаузы – Избыток или недостаток эстрогена может привести к снижению уровня Т3 в организме. Низкий уровень Т3 замедляет скорость метаболизма, снижает температуру тела и заставляет вас уставать и становиться менее активным. Правильное изменение образа жизни и диеты поможет вам контролировать уровень гормонов щитовидной железы.

Лептин и Грелин

Лептин и грелин и необходимые гормоны для контроля аппетита. Лептин — это гормон, регулирующий аппетит, который высвобождается из жировых клеток.Грелин — это гормон, который повышает аппетит и играет важную роль в массе тела.

Чем больше у вас жира, тем выше уровень лептина и ниже аппетит. Грелин, с другой стороны, не зависит от жировых отложений и поступает из желудка. Это гормон, который сигнализирует о голоде и активирует центр вознаграждения в мозгу. Это означает, что грелин также отвечает за наш эмоциональный голод, который заставляет нас есть продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.

Что происходит при разбалансировке? – Эти гормоны не работают должным образом, если у вас избыточный вес, вы переедаете или находитесь на диете. Эти два гормона становятся несбалансированными, потому что мозг становится устойчивым к лептину (подавляющему аппетит) из-за ограничительного приема пищи. Важно, чтобы вы придерживались сбалансированной диеты, включающей высококачественные продукты.

Изменения в период менопаузы – Низкий уровень эстрогена в организме влияет на количество вырабатываемого организмом лептина, вызывая снижение уровня лептина, в то время как уровень грелина, по-видимому, повышается.Ваша чувствительность к лептину будет снижена, что затруднит поддержание баланса гормонов голода.

Изменения диеты и образа жизни, которые сбалансируют уровень гормонов во время менопаузы

Даже если вам может казаться, что вы теряете контроль с возрастом, вы можете вернуть себе этот контроль. Внесение некоторых изменений в диету и образ жизни в возрасте 30 лет поможет вам сбалансировать уровень гормонов во время менопаузы.

  1. Включите белок в свой ежедневный рацион

При составлении плана питания самостоятельно или с помощью Али, штатного диетолога в тренажерном зале Elevation Fitness Center Gold Coast, не забудьте включить в него достаточное количество белка.Белок поможет отрегулировать аппетит и сохранить мышечную массу. Рекомендуется съедать 1,6 грамма белка на каждый кг (0,73 фунта) массы тела.

  1. Старайтесь получать высококачественный белок при каждом приеме пищи

Вы сможете достичь своей цели по потреблению белка, контролировать уровень сахара в крови и контролировать уровень инсулина с помощью высококачественных белков. Аминокислоты в белках, таких как птица, красное мясо, рыба, яйца и греческий йогурт, используются в качестве источника энергии и помогают в восстановлении мышечных тканей.

  1. Ешьте много листовой зелени и овощей семейства крестоцветных

Овощи, такие как листовая зелень, цветная капуста и брокколи, помогают организму усваивать эстроген. Кроме того, в них есть соединения, которые помогают организму выводить химические вещества, имитирующие эстроген или вызывающие рак.

  1. Избегайте сильно обработанных углеводов

Эти продукты не имеют большой питательной ценности. Вместо этого старайтесь есть высококачественные углеводы, такие как свежие фрукты, цельнозерновые продукты и корнеплоды.Ваш уровень инсулина и стресса будут поддерживаться на более низком уровне.

  1. Умеренное употребление фруктов и углеводов

Очень важно есть фрукты и углеводы, но слишком много может быстро повысить уровень глюкозы и фруктозы, вызывая повышение уровня инсулина. Вы все еще можете наслаждаться ягодами и фруктами или печеным сладким картофелем после тренировки, но не забывайте делать это в меру.

  1. Включайте в каждый прием пищи злаки, фрукты и/или овощи с высоким содержанием клетчатки

Употребление 35–45 граммов клетчатки каждый день поможет поддерживать оптимальное здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).Кроме того, поддержание сбалансированного уровня клетчатки помогает поддерживать вес. Включайте в каждый прием пищи такие продукты, как брокколи, чечевица, брюссельская капуста, ежевика, авокадо и овсянка.

  1. Уменьшите потребление кофеина

Вы можете наслаждаться кофеином утром, чтобы взбодриться, но не пейте его весь день. Кофеин повышает уровень кортизола и повышает уровень стресса.

  1. Включите яблочный уксус в свой ежедневный рацион

Десертная ложка яблочного уксуса перед едой, содержащей углеводы, уменьшит накопление жира.Кроме того, он также является естественным сенсибилизатором инсулина. Вы всегда можете смешать его со стаканом воды или съесть в салате.

  1. Помните о силовых тренировках

Включите силовые тренировки в свою программу упражнений. Это поможет вам сохранить мышечную массу и улучшить усилия по сжиганию жира. Вы также можете найти большое преимущество в улучшении подвижности и снижении стресса.

  1. Управление стрессом

Найдите способы справиться со стрессом.Делая что-то каждый день, чтобы справиться со стрессом, вы поможете снизить уровень кортизола. Вы можете использовать упражнения на глубокое дыхание или обязательно присоединитесь к нам на одном из наших занятий йогой в фитнес-центре Elevation в Берли-Хедс и обязательно следите за расписанием групповых занятий на нашем веб-сайте.

  1. Не допускайте дефицита питательных веществ

Низкий уровень питательных веществ может вызвать многие гормональные нарушения. Магний для инсулина и управления стрессом, витамин D для здоровья костей и гормонального баланса, а также витамин C для метаболизма кортизола и синтеза гормонов — вот три из них, на которых вы должны сосредоточиться.

  1. Включая дополнения

Есть несколько пищевых добавок, которые помогут сбалансировать гормоны. DIM будет поддерживать сбалансированный уровень эстрогена. Родиола розовая или священный базилик помогут уменьшить стресс. Рыбий жир помогает метаболизировать эстроген, поддерживает низкий уровень кортизола и улучшает чувствительность к инсулину.

Опять же, если вам нужна дополнительная информация, просто зайдите на стойку в Elevation Fitness Center Burleigh Heads и поговорите с Али или одним из дружелюбных сотрудников, и мы будем более чем рады помочь с информацией и рекомендациями.

4 способа включить гормоны для похудения уже сегодня

Хотя вы можете винить в сильной менструальной тяге свои гормоны, эти маленькие ребята также способны заставить вас отказаться от Скалистых дорог, наращивать больше мышц во время каждой тренировки и ускорять метаболизм. Так что да, вы должны извиниться перед ними.

Вот как естественным образом повысить уровень гормонов и облегчить потерю веса , так что :

1. Обуздайте тягу в течение всего дня
Лептин, который обычно называют «гормоном сытости» или «гормоном сытости», снижает аппетит.После того, как он высвобождается из жировых клеток вашего тела, гормон воздействует на гипоталамус вашего мозга, где он борется со своим заклятым врагом грелином, «гормоном голода», — говорит Алисса Рамси, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии.

СВЯЗАННЫЙ: Как спать на пути к похудению

У женщин с избыточным весом и ожирением хронически высокий уровень гормона сытости может привести к резистентности к лептину (чем больше у вас жира, тем больше лептина вырабатывает ваш организм). Но у большинства женщин на самом деле низкий уровень гормона, из-за чего вы очень голодны.

Ваш ход: спать. Лишение сна значительно снижает уровень лептина, согласно обзору 2012 года, опубликованному в Журнале Академии питания и диетологии . Это объясняет, почему люди с нарушениями сна, такими как бессонница и апноэ во сне, обычно борются со своим весом, говорит Брайан Квеббеманн, доктор медицинских наук, бариатрический хирург из Медицинского центра Чепмена в Калифорнии и президент The N.E.W. Программа. Исследования Университета Бригама Янга показывают, что для оптимального уровня женщины получают от 6.5 часов и 8,5 часов сна за ночь, и крах в одно и то же время каждый день. Так что начните работать над этим графиком сна! (Начните свой путь к похудению с помощью диеты Women’s Health Body Clock.)

2. Наращивание жиросжигающих мышц
Женщины обычно думают о тестостероне как о мужском гормоне, а дамы имеют гораздо меньше тестостерона, чем наши волосатые коллеги. Но крошечные уровни этого гормона означают крошечные результаты потери веса.

Тестостерон на самом деле является одним из основных гормонов для наращивания мышечной массы.И чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, буквально ничего не делая, — говорит Квеббеманн. Более того, низкий уровень тестостерона способствует резистентности к инсулину, побуждая ваше тело откладывать калории в виде жира, говорит Пэт Жиль, C.S.C.S., тренер из Висконсина.

Ваш ход: Поднимите что-нибудь тяжелое. Поднятие тяжестей — лучший способ стимулировать высвобождение тестостерона, способствующего наращиванию мышечной массы и сжиганию жира, — говорит Жиль. (Под тяжелым мы подразумеваем достаточное сопротивление, чтобы вы могли сделать только три-четыре подхода по шесть-десять повторений с правильной техникой).Более того, выполнение сложных упражнений, таких как приседания, становая тяга и подтягивания с помощью, задействует больше мышечных волокон и стимулирует оптимальный уровень тестостерона, говорит он.

СВЯЗАННЫЙ: 5 важных вещей, которые нужно сделать, если вы тренируетесь для похудения

3. Придайте своим блюдам настоящую стойкость
Каждый раз, когда вы едите, ваш кишечник выделяет холецистокинин, глюкагоноподобный пептид 1 и пептид YY (также известный как CCK, GLP-1 и PYY, оставайтесь с нами). Эти гормоны замедляют продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту.Результатом медленной еды является то, что вы буквально долгое время остаетесь сытым после еды, что предотвращает переедание, говорит Рамси.

Ваш ход: Ешьте белки, жиры и сложные углеводы при каждом приеме пищи. Чтобы увеличить выносливость вашего блюда, сначала сосредоточьтесь на потреблении не менее 20–25 граммов белка при каждом приеме пищи. В конце концов, исследования Кембриджского университета показывают, что продукты с высоким содержанием белка, особенно завтраки, приводят к наибольшему увеличению некоторых из этих насыщающих гормонов.Затем не забудьте добавить растительные жиры и клетчатку из сложных углеводов, которые улучшат уровень гормонов, замедляющих работу желудка, говорит она. Подумайте: вегетарианский омлет с авокадо и тостом из цельнозерновой муки.

4. Наведите порядок в метаболизме
Ваша щитовидная железа, железа в форме летучей мыши на шее, вырабатывает различные гормоны щитовидной железы, включая Т3 и Т4, которые контролируют, сколько калорий вы сжигаете, просто сидя на заднице.

Как правило, аутоиммунные заболевания являются причиной серьезных проблем с уровнем гормонов щитовидной железы.Поэтому, если вы внезапно набираете вес, замечаете, что ваши волосы истончаются или испытываете сильную усталость, обратитесь к своему врачу как можно скорее, — говорит Стивен Ламм, доктор медицинских наук, клинический профессор медицины в Школе медицины Нью-Йоркского университета и автор книги Fighting Fat . . Тем не менее, даже у здоровых женщин могут наблюдаться провалы гормонов щитовидной железы, которые вызывают остановку метаболизма.

Ваш ход: Ешьте больше морепродуктов. Поскольку дефицит йода может привести к нарушению работы щитовидной железы, старайтесь есть больше богатых йодом морепродуктов, таких как треска, тунец и креветки.По данным Национального института здравоохранения, морские водоросли также являются одним из лучших источников йода. Просто проверьте этикетку на упаковке, так как содержание йода может сильно различаться в зависимости от бренда.

Пора сбросить гормоны, детка!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.