Постоянно мерзнут руки что делать: лайфхаки для осени и зимы

Содержание

Постоянно мёрзнут ноги? Что делать, если очень мёрзнут ноги

Мерзнуть в холодное время года – естественно для человека. Стопы ног имеют минимум мышечных волокон и не защищены жировой подушкой. Единственным источником тепла в них является кровь. Сосуды сужаются от холода, кровоток уменьшается, ноги замерзают. Здоровому человеку достаточно активно подвигаться, и тело согревается.

Почему ноги здорового человека мерзнут в тепле?

У человека с нормальным здоровьем могут мерзнуть и неметь ноги в тепле по нескольким причинам:

  • из-за привычки надевать теплую одежду, даже если тепло;
  • после обморожения;
  • в результате отклонений в деятельности вегетативной нервной системы;
  • от долгого сидения с поджатыми ногами;
  • во время голодания, жесткой диеты.

Важно с малолетства закаливать свой организм. Дома достаточно надевать тонкие носки, ну а в холодное время пригодятся носки потеплей, тапки. Босиком ходить полезно. Делать это надо как специальную процедуру, выполняя её в определенном месте (ходьба по песку, траве, земле) в течение ограниченного времени. Кости фаланг пальцев ног очень тонкие. В тесных квартирах есть риск запнуться о порог, мебель и ударить или даже сломать хрупкие кости пальцев. Носки, тапки защитят ваши ноги от подобных неприятностей.

Ноги мерзнут постоянно. Почему?

С возрастом в организме человека ухудшается кровообращение и даже в тепле нижние конечности мерзнут и немеют. Такое состояние нельзя игнорировать, врач обязательно установит причину плохого самочувствия. Их множество:

Диабет

При сахарном диабете в хрупких кровеносных сосудах образуются тромбы, препятствующие свободному кровотоку. На нижних конечностях со временем развивается «диабетическая стопа». Ткани получают плохое питание, наступает гангрена, конечности ампутируют.

Анемия

При малокровии нарушается нервная чувствительность конечностей. Гемоглобин выполняет функцию поставщика кислорода всем органам и тканям человеческого тела. При пониженном содержании этого белка в организме теплообмен ухудшается. Больным анемией категорически запрещено курить, так как никотин вызывает спазмы сосудов. Нельзя злоупотреблять чаем, кофе, алкоголем. Полезно есть проросшие ростки пшеницы. Желательно употреблять в пищу продукты с большим содержанием железа. Необходимо активно двигаться. Контрастный душ улучшит теплообмен.

Венозный застой

Форма сосудов в венах при венозном застое изменяется. Конечности мерзнут, после нагрузок появляются отеки, особенно ночью. Как продолжение возникает воспаление вен и их закупорка, которые устраняются хирургическим вмешательством.

Варикозное расширение вен

При варикозной болезни на голени образуется отек. На коже видны капиллярные звездочки, синева. Циркуляция крови нарушается. Больному больно передвигаться. Боль отступает в состоянии покоя.

Облитерирующий эндартериит

Обычно встречается у заядлых курильщиков. Под воздействием никотина артерии сужаются, заметно замедляется артериальный кровоток, образуются тромбы. Мучает боль в ногах. Болезнь может прогрессировать, в результате чего наступает омертвение тканей. Болезнь заканчивается ампутацией пальцев, ступней, ног.

Вегето-сосудистая дистония

ВСД – результат поражения вегетативной нервной системы. Способность сосудов нормально реагировать на раздражители теряется. Происходит их непроизвольное расширение и сужение. Кровообращение в тканях и теплообмен нарушаются. Пациенты жалуются на онемение конечностей, упадок сил, обмороки, сердечные боли. Их бросает в жар и холод. Этот недуг чаще поражает молодых людей.

Инсульт

Нарушается приток кислорода к клеткам головного мозга, происходит отмирание нервных клеток, В результате в зависимости от типа инсульта наблюдается головокружение, потеря сознания, перепад давления, онемение конечностей, бледность, боли в голове и в области сердца.

Обморожения пальцев ног

Обморожение – распространенное явление в зимние холода. При обморожении нарушается микроциркуляция крови, кожные покровы бледнеют, теряют чувствительность.

При легких стадиях обморожения кровоток быстро восстанавливается. При тяжелых – кровообращение в нижних конечностях нарушается, что ведет к развитию гангрены, ампутации пальцев, ступней, ног. Часто обморожение конечностей заканчивается стабильным дискомфортом из-за постоянного озноба и онемения. Подобные травмы возникают также из-за тесной обуви, от воздействия холодной сырой ветреной погоды, при сосудистых заболеваниях без нормального доступа крови. Если что, то тут можно посмотреть ручной инструмент.

Синдром Рейно

Это спазмы сосудов периферических отделов конечностей, возникающие при обморожении, вибрации, сильном эмоциональном волнении. В месте спазма возникает боль, появляются мурашки, онемение. Характерно приступами.

Нарушение артериального давления

При гипотонии кровь вяло течет по кровеносным сосудам. При гипертонии кровотоку мешают холестериновые бляшки. Результат недостаточного кровоснабжения – мерзнут ноги.

Гипотиреоз

Деятельность щитовидной железы и теплообмен при гипотиреозе ухудшаются. Больной испытывает дискомфорт и апатию из-за постоянного чувства озноба.

Нарушение нервной системы

Неврозы, частые стрессы чувствительны для ног. Интенсивные спазмы в сосудах приводят к нарушению метаболических процессов иногда до трофических язв и даже гангрены.

Неврологические заболевания

Радикулит поясницы, невралгия седалищного нерва, грыжа межпозвонковых дисков крестца и поясницы на долгое время вызывают чувство онемения и похолодания ног.

Другие причины, вызывающие теплопотерю:

  • сердечная недостаточность при акроцианозе;
  • крапивница;
  • беременность;
  • грибки, паразиты;
  • резкое обезвоживание;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • плохое питание;
  • курение;
  • одежда и обувь, не соответствующие сезону.

Народные средства от замерзания и онемения ног

Способов согреть замерзшие ноги множество. Их использовали наши бабушки. Благодаря своей эффективности они продолжают применяться и сегодня.

  1. Спиртовой компресс. Окуните носки в спирт, отожмите и наденьте на разогретые в теплой воде ноги. Достаточно нескольких минут, чтобы вы согрелись.
  2. Растирание уксусом. Подходит только взрослым. Нанесите несколько капель уксуса на кожу ног, растирайте пять минут. Укутайтесь, спокойно полежите четверть часа. Снижает спазмы сосудов, улучшает кровообращение. Хорошее средство профилактики от тромбов.
  3. Ванночки с эфирными маслами. Налейте в ванночку два литра нагретой до 38 градусов воды, добавьте эфирное масло эвкалипта или хвои. Процедуру повторяйте ежедневно по 10 минут в течение 2-х недель.
  4. Ванночки с горчицей. В терпимую горячую воду насыпьте горчицу, размешайте. Грейте ноги 20 минут. После ванночки насухо вытрите и укутайте ноги.
  5. Гимнастические упражнения. Специальные физические упражнения быстро восстановят теплообмен. Лягте на живот, двигайте-качайте ногами, согнутыми в коленях, касаясь таза.
  6. Встряхивание. Лягте на спину, поднимите ноги, руки и минуту встряхивайте конечностями.
  7. Черный перец. Выходя в морозный день на прогулку, насыпьте в носки молотого перца. Он согреет ваши ноги.
  8. Настойка из софоры. Приготовьте настойку: 100 г травы залейте литром водки, настаивайте месяц. Пейте по 1 ч.л. трижды в день. Курс лечения – 4 месяца.
  9. Массаж с эфирным маслом. Трижды в неделю разминайте, массируйте нижние конечности. Перед процедурой капните на кожу каждой ноги по капле эфирного масла хвои и разотрите.
  10. Раз в 3 месяца проводите профилактику, выпивая смесь из соков лимона (1 лимон), свеклы, хрена и моркови (каждый по стакану), с добавлением меда (стакан). Храните в холоде. Принимайте 2 ст.л. натощак перед едой ежедневно.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет важную роль в нормальном кровообращении. Нежирные сорта мяса, рыба, овощи, фрукты обязательно должны присутствовать на вашем столе. А вот копченые, очень соленые, консервированные, жареные продукты употреблять не рекомендуется.

Пройдите профилактический курс очищения сосудов

Помогайте мерзнущим и немеющим ногам согреваться: носите теплые носки и подходящую обувь в холодную погоду, отогревайте ноги грелками, ванночками с теплой водой, пользуйтесь народными рецептами.

Если простые средства не помогают, посоветуйтесь с врачом. Он поможет установить, в чем причина вашего заболевания. Назначит медикаментозное лечение.

Ссылка на видео как не дорого утеплить свои ботинки на зиму чтобы ноги не мёрзли 

 

Обувь бренда Salomon — это качественная обувь, выбор которой — поможет снизить риск возникновения неприятностей, посмотреть актуальные модели вы всегда сможете в нашем каталоге обуви по ссылке Каталог обуви Salomon MySports-Hit.ru

Почему постоянно мерзнут руки и ноги – ответ врачей

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

/

а-

МаленькийСреднийБольшой

11 января 2018, 15:47

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Холодные руки и ноги – первый признак сосудистых отклонений, блокады артерий или анемии

Зимой проблема постоянно мерзнущих рук и ног становится особо актуальной, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляется еще больше из-за сужения сосудов на холоде.

Издание The Daily Mail опубликовало советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.

Одна из рекомендаций гласит: мерзлякам зимой лучше носить свободную одежду, поскольку благодаря ей вокруг тела создается воздушная прослойка, которая согревает дополнительно. Вместо перчаток предпочтительнее носить варежки. Обувь также не должна плотно прилегать к ногам, отметили специалисты.

Еще один совет – не пренебрегать острой пищей. Блюда с перцем расширяют сосуды и улучшают циркуляцию крови, что повышает общую температуру тела. Никотин и кофеин, напротив, провоцируют сужение сосудов, из-за чего холод ощущается сильнее.

Также, убеждены эксперты, людям с постоянно холодными руками и ногами нужно обязательно есть рыбу, рыбий жир, мясо. Рыба содержит много жирных кислот омега-3 и омега-6, полезных для сосудов, а мясо – много железа, которое тоже активирует кровообращение.

Кроме того, мерзлякам нужно следить за тем, достаточно ли они потребляют жидкости. Зимой им особенно полезны вода, но главное – теплое питье. Достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать процесс кровообращения и теплообмена, заявили врачи.

«В целом если тело согрелось, а руки и ноги остаются холодными, это первый знак сосудистых отклонений – блокады артерий, анемии или других расстройств», – предостерегли медработники.

Напомним, ранее мы писали о 10 правилах для здоровья ног. Кроме этого, эксперты объяснили, почему мерзнут ноги и что с этим делать.

Почему мерзнут ноги и руки и что с этим делать | Постоянно мёрзнут ноги

Алена КАТАШИНСКАЯ

10 февраля 2020 09:15 0

Фото: Фото: freepik.com

Чаще всего холодные ноги – это  нормально. Ведь в холоде ноги и руки всегда «остывают» первыми, а согреваются последними.  Однако иногда бывает, что вокруг  тепло, а руки и ноги все равно остаются ледяными и отказываются согреваться.  

ПОЧЕМУ МЕРЗНУТ НОГИ — 10- ПРИЧИН

Анемия или пониженный гемоглобин

При падении уровня гемоглобина  из организма «выветривается» тепло. Естественно, от таких процессов страдают в первую очередь руки и ноги. Узнать, есть ли анемия, можно, сдав необходимые анализы.

Гипертоническая болезнь

Одна из наиболее серьезных причин зябнущих конечностей. При этом ощущение холодных ног может наблюдаться у людей как с повышенным, так и с пониженным давлением. Так, при высоком артериальном давлении сосуды спазмируются, и кровоток становится замедленным, из-за чего появляется ощущение ледяных ног. При пониженном давлении кровоток становится вялым, от чего также страдают именно конечности.

Курение

Никотин может вызвать спазм сосудов. Поэтому курящие люди могут время от времени чувствовать холод в ногах.

Холестериновые бляшки

Мешают нормальному току крови, что сказывается  на ощущениях в конечностях.

Постоянные стрессы  

Регулярные стрессовые ситуации могут привести к «ледяным» ногам. Избавиться от этого можно, лишь оградив себя от лишних волнений.

Гельминтоз

Глисты также могут стать причиной ощущения холодных ног, так как они  выделяют токсины (гельминтоз), влияющие на тонус сосудов.

Регулярные диеты

В результате постоянного недоедания организм недополучает необходимые витамины и минералы.  Выход – улучшить питание и пропить курс витаминов. 

Метеозависимость

Тот случай, когда беспокоиться о холодных ногах не нужно. Когда холодает на улице, «остывают» и ноги. Все что нужно — утеплиться и не допускать перемерзания ног. Спасителями в этом случае могут стать теплые носки и правильная сезонная обувь.

Возрастные изменения в организме

Одна из частых причин холодных рук и ног. С  возрастом у человека уменьшается мышечная масса, замедляется обмен веществ, что снижает способность организма к саморегуляции.

Сбой в работе эндокринной системы

Как пример — повышенной зябкостью страдают люди с гипотиреозом. При этом заболевании все обменные процессы, в том числе и теплообмен, происходят в замедленном режиме. Поэтому человек ощущает постоянное чувство холода, хроническую усталость, ухудшается память и внимание, увеличивается ломкость ногтей, начинают выпадать волосы.

Что делать, если мерзнут ноги. Фото: Loggie-log, википедия  

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЕРЗНУТ НОГИ

Если ноги мерзнут даже в теплую погоду, лучше всего обратиться к врачу, чтобы узнать точную причину.  А пока предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут при частом ощущении «ледяных» ног. 

«Закалите» сосуды

Принимайте контрастный душ или попеременно опускайте стопы в холодную и горячую воду. Помогут сауна и баня, в которых после «горячих» процедур предусмотрены обливания холодной водой.

Займитесь спортом

Ежедневные занятия спортом улучшат кровообращение, что избавит от ощущения ледяных ног. Это могут быть бег, аэробика, быстрая ходьба, плавание, велоспорт и другие виды  спорта.

Избавьтесь от вредных привычек

Одной из причин холодных ног является спазм сосудов. Негативно сказывается на сосудистой системе и чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Поэтому лучше исключить их из своего рациона.

Улучшите питание

В холодное время года нужно чаще есть жирную морскую рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). Потребляйте больше продуктов, в которых есть железо (мясо, какао) и йод (морская капуста, морская соль, рыба и морепродукты).

Пейте побольше воды

При потреблении достаточного количества жидкости усилится циркуляции крови, отчего станет теплее.

Позаботьтесь об удобной обуви

Слишком плотно прилегающая к ноге обувь ухудшает кровообращение. Если в обуви будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.

Закаляйтесь

Закалка – отличный способ улучшить тонус сосудов, а заодно повысить иммунную защиту организма.

 

Новости по теме: Здоровье Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Холодеют пальцы рук и ног. Почему мерзнут ноги и руки даже в тепле? От чего ладони и ступни постоянно холодные? Ванночка с морской солью

Возможно, вы просто легко одеты

Начнем с очевидного – температуры за окном. Иногда причина ледяных рук в том, что на улице холодно, а вы легко одеты. Организм приспосабливается к внешним условиям, чтобы полноценно функционировать.

Дело не всегда в кровообращении

«Несмотря на распространенное убеждение, холодные конечности не всегда являются результатом плохого кровообращения, – говорит Джеффри Барнс, кардиолог из Мичиганского университета. – Скорее, наши руки леденеют из-за того, что кровеносные сосуды сужаются в ответ на низкую температуру».

Хотя проблемы с циркуляцией крови не нужно исключать. Если у вас возникли подозрения относительно проблем с сердцем или кровообращением, не затягивайте с походом к врачу.

Феномен Рейно

Есть такое заболевание, как феномен Рейно. Это нарушение тонуса кровеносных сосудов конечностей, при котором пальцы рук и ног слишком сильно реагируют на холод. Настолько, что могут буквально побелеть или посинеть.

Врачи редко могут установить точную причину этого феномена, а если симптомы незначительные, то человек может даже не подозревать о наличии у себя такого заболевания. Среди самых распространенных причин феномена Рейно –курение, травма конечностей, проблемы с сосудами и синдром запястного канала.

Иногда синдром Рейно поражает только руки, иногда – только ноги, но бывает, что все конечности сразу. Это может доставлять определенные неудобства, но не является опасным.

Анемия

Причиной анемии является пониженное количество красных кровяных телец или гемоглобина в крови. В результате сокращается насыщение крови кислородом. Виной тому может быть нехватка железа в организме, потеря крови, некоторые формы рака и нарушения пищеварения.

Среди других симптомов анемии – чувство усталости, головные боли, головокружением, бледная кожа. Чтобы избавиться от анемии, часто достаточно просто восполнить дефицит железа.

Как избежать переохлаждения конечностей

Даже если холодные пальцы рук и ног не мешают вам вести привычный образ жизни, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие серьезных проблем со здоровьем. Особенно важно обратиться к специалисту, если кроме озноба вы заметили раны на коже, или если холод мешает вам выполнять простые действия, такие как приготовление пищи и вождение.

Согреться помогут специальные стельки и грелки. В холодное время года носите носки и перчатки из натуральных материалов – шерсти или меха. А в случае анемии восполните дефицит железа и витамина В12.

Очень важно прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы вовремя понять, какие меры принять, чтобы улучшить состояние здоровья и не допустить серьезных болезней.

Приближается зима, и становится особо актуальной проблема постоянно мерзнущих рук и ног, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляет свой ток еще больше из-за сужения сосудов на холоде.

© DepositPhotos

«Так Просто!» публикует советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.

Почему руки и ноги холодные

Ощущением тепла человек обязан нормальному кровообращению. Кровь поступает во все части тела и согревает их. Но если она слишком густая, то не может пройти по всем самым мелким капиллярам, особенно периферийным участкам организма (ноги, руки). Поэтому они становятся холодными.

© DepositPhotos

Если твои руки и ноги леденеют, только когда на улице или в помещении объективно холодно, а летом ты забываешь об этой проблеме, это просто механизм терморегуляции. Организм сберегает тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, которые менее важны для выживания.

© DepositPhotos

Если же ты стал замечать, что тебе постоянно холодно, даже когда окружающие жалуются на жару, и твои руки и ноги всё время как ледышки, то это сигнализирует о возможных проблемах со здоровьем.

Почему руки и ноги холодные

  1. Гипофункция щитовидной железы
    Если постоянное ощущение зябкости сочетается с замедленным сердцебиением, постоянной усталостью и подавленностью, беспричинными отеками и прибавкой в весе, тебе необходимо обратиться к врачу, чтобы он направил тебя проверить уровень гормонов щитовидной железы.

    Если свободный Т4 понижен, а ТТГ (гормон гипофиза), наоборот, зашкаливает, это указывает на гипотиреоз, то есть твоя щитовидная железа не работает в полную силу. Это приводит к замедлению всех метаболических процессов. Отсюда чувство постоянного холода. После коррекции уровня гормонов симптомы исчезнут.

    © DepositPhotos

  2. Пониженное давление
    Если у тебя постоянно пониженное давление, вероятно, ты уже об этом знаешь. В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное.

    Если же ты начал испытывать холод в конечностях недавно, нужно обратиться к врачу и выяснить, в чём причина понижения давления. Их может быть множество: от беременности и того же гипотиреоза до проблем с печенью и сердцем.

    © DepositPhotos

  3. Анемия
    Дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других микроэлементов и некоторые заболевания ведут к снижению уровня гемоглобина. Как следствие — внутренние органы и ткани хуже снабжаются кислородом.

    В первую очередь недостаточное кровоснабжение сказывается на конечностях, потому твои ступни и ладони становятся холодными.

    © DepositPhotos

  4. Диабет
    Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мерзнут. В большей степени страдают ноги. Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу — при развитии нейропатии (поражении нервов) возможно инфицирование тканей, воспаление и сильные боли.

    © DepositPhotos

  5. Густая кровь
    Одной из самых распространенных причин вечно мерзнущих рук является слишком густая кровь. То есть кровь с повышенной вязкостью, о чём свидетельствует повышенный показатель, именуемый D-димер.

    Вязкая кровь намного хуже двигается по сосудам, делая твои руки и ноги холодными. Она также создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивает риск возникновения смертельно опасных тромбов в артериях.

    Кровь сгущается по нескольким причинам. Среди них можно выделить плохую работу печени, недостаточное употребление жидкости, дефицит в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами.

    © DepositPhotos

Симптомы того, что у человека густая кровь

Заболевания с названием «густая кровь» не существует, но есть ряд признаков, которые позволяют сделать вывод, что нужно пройти обследование и сдать анализ крови. Вот основные признаки «густой крови» .

  1. Тяжесть в ногах, постоянно мерзнут руки и ноги .
  2. Общая слабость, быстрая утомляемость и сонливость.
  3. Рассеянность, головные боли и депрессии.
  4. Сухость в полости рта.
  5. Узелковые образования на венах.

Правильное питание, соки и травы помогут нормализовать вязкость крови

Очень часто на вопрос «Что делать, если кровь густая?» можно услышать ответ — разжижать. Однако снижение уровня вязкости будет плохо влиять на свертываемость крови.

Самый правильный ответ — нормализовать вязкость крови, то есть привести ее в физиологическую норму так, чтобы вязкость стала меньше, а свертываемость крови не пострадала.

Питание для этого должно быть максимально сбалансированным по всем параметрам (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы). Кровь становится гуще при недостатке белков и аминокислот, поэтому в рационе обязательно должно быть мясо (нежирные сорта, индейка или курица), рыба (морская), молочные продукты и яйца.

Особенно ценной из всех аминокислот является таурин, поэтому важно употреблять те продукты, где таурин содержится в большем количестве (морепродукты) или витаминные комплексы с таурином.

Не менее важным компонентом питания является жир. Жирные кислоты являются важной составляющей липидной мембраны клеток крови. Нормализация мембран эритроцитов и тромбоцитов будет предотвращать «склеивание» клеток.

Одним из самых важных веществ является омега-3 кислота, она входит в состав некоторых сортов морской рыбы, а также содержится в оливковом и льняном масле.

© DepositPhotos

Помимо создания баланса в питании, необходимо также употреблять продукты, которые содержат вещества, способствующие разжижению крови. К таким продуктам относятся: имбирь, лук, чеснок, миндаль, кешью, семечки подсолнечника, сок алоэ, свекла.

Важно соблюдать также и витаминный баланс, доказано, что переизбыток витаминов С и К способствует сгущению крови. Также этому способствует недостаток витамина Е.

Поэтому важно сбалансировать соотношение витаминов в рационе. Витамины С и К должны поступать в умеренных количествах (не больше суточной нормы).

Бороться с проблемой сгущения крови можно с помощью употребления свежевыжатых фруктово-овощных соков, в частности морковного и тыквенного, которые вместе с тем поставляют в организм жидкость и антиоксиданты.

© DepositPhotos

Важно, чтобы соки были приготовлены из качественных, хорошо сохраненных овощей и фруктов. Желательно сочетать сладкие (морковь, тыква) и кислые (яблоко, цитрусовые, клюква) компоненты.

Чтобы подкрепить печень и помочь ей разжижать кровь, приготовь сбор из лекарственных трав. Для этого возьми корневища пырея ползучего, девясила высокого, кровохлебки аптечной, одуванчика и цикория в соотношении 2:1:1:2:2.

Одну столовую ложку смеси измельченных растений залей двумя стаканами кипятка, держи на слабом огне под крышкой 12–15 минут, процеди после охлаждения. Употребляй настойку по 70–80 мл 4–5 раз в сутки до еды.

© DepositPhotos

Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.

Почему мерзнут руки и ноги у женщин гораздо чаще, чем у мужчин? Объясняется это просто. Во-первых, у них хуже отлажены процессы терморегуляции, а во-вторых, более чувствительный от природы «термостат». Впрочем, у повышенной женской зябкости могут быть и другие причины.

Малоподвижный образ жизни

При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом. Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.

Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.

Стресс

Во время стресса в организме вырабатывается повышенное количество адреналина, который вызывает спазмы сосудов. В результате кровоток нарушается, руки и ноги холодеют. Периодически пациента может бить озноб.

Что делать: улучшить состояние помогает прием седативных препаратов, частые прогулки на свежем воздухе и психотерапия.

Витаминная недостаточность

Повышенную мерзлявость может вызывать нехватка витаминов С, Е и Р. Все эти элементы отвечают за поддержание тонуса сосудистых стенок. Дефицит ценных соединений ведет к поражению сосудов и недостаточности кровообращения. Состояние также сопровождается частым появлением синяков на теле, быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов. Патология нередко развивается у женщин, сидящих на жестких диетах.

Что делать: начать прием поливитаминных препаратов. Обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами и злаковыми культурами.

Болезни щитовидной железы

В щитовидной железе синтезируются гормоны, которые контролируют обмен веществ. Их недостаток приводит к нарушению выработки тепла. У пациента леденеют конечности, возникает вялость, подавленность. Дополнительными сигналами эндокринных проблем служат замедленное сердцебиение, отечность век, сухость и шелушение кожи.

Что делать: посетить эндокринолога, сдать анализы на тиреотропный гормон и трийодтиронин, выполнить УЗИ щитовидной железы. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: МРТ, компьютерную томографию, рентгенографию.

Железодефицитная анемия

Железо необходимо для синтеза гемоглобина — главного поставщика кислорода в ткани. Дефицит минерала грозит нарушением энергетических процессов в клетках, и как следствие, снижением теплопродукции. Опознать железодефицитную анемию можно и по другим признакам. Пациенты жалуются на частые головокружения, головные боли, шум в ушах и сонливость. Заболевание нередко возникает на фоне беременности.

Что делать: для подтверждения диагноза потребуется сдать анализ крови на гемоглобин. Его норма у женщин варьирует от 120 до 140 г/л (у беременных от 105 до 120 г/л). Важно соблюдать специальную диету. Рекомендуется потреблять больше мясных и молочных продуктов. Лекарственные препараты на основе железа принимают только по назначению врача.

Артериальная гипотония

Когда диастолическое (нижнее) давление опускается ниже 80 мм рт. ст. кровь течет по сосудам слишком медленно. От недостатка кровообращения страдают в первую очередь органы и ткани, расположенные на периферии. У людей с диагнозом «артериальная гипотония» наблюдаются практически постоянно холодные руки и ноги.

Что делать: обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Лечение гипотонии, как правило, проводят немедикаментозными методами. Показаны гимнастика, длительные пешие прогулки, закаливающие процедуры.

Причина 7: сахарный диабет

Постоянная зябкость — лишь один из многочисленных симптомов сахарного диабета. Причина заболевания кроется в уменьшении выработки инсулина или снижении чувствительности тканей к этому гормону. Классическими признаками патологии являются повышенная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд, нарушения зрения.

Что делать: сдать анализ крови на сахар, посетить эндокринолога.

Болезнь Рейно

Это заболевание чаще всего поражает женщин в возрасте 30-40 лет. Под влиянием стресса или холода пальцы рук леденеют и приобретают вначале белый, потом синюшный оттенок. Отогревшись, руки краснеют и опухают. Восстановление кровообращения сопровождается болью и неприятными колющими ощущениями. Причины болезни до конца не установлены. Большинство врачей считает, что ее развитие обусловлено генетическими факторами.

Что делать: борьба с недугом включает закаливание, занятия спортом и диетотерапию. Пациентам рекомендуют пить больше жидкости, налегать на морепродукты. Чтобы избежать приступов, перед выходом на холод следует хорошенько утепляться.

Вегетососудистая дистония

Это состояние связано с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и кровоснабжение внутренних органов. Пациенты жалуются на мерзлявость, повышенную утомляемость, периодические головокружения и скачки давления. Некоторых могут беспокоить сердечные боли, приливы жара и ощущение бегающих по телу мурашек.

Что делать: записаться на консультацию к неврологу. В лечении болезни применяются седативные препараты, физиопроцедуры, лечебная гимнастика.

Остеохондроз

В результате деформации позвонки сдавливают нервы и кровеносные сосуды, окружающие спинной мозг. Возникают боли в спине, головокружения, нарушается кровообращение. Руки и ноги мерзнут, периодически в них может возникать чувство онемения. Запущение остеохондроза ведет к развитию грыжи позвоночника, поэтому очень важно начать лечение вовремя.

Что делать: комплексная терапия остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, массаж, иглотерапию и прием лекарственных препаратов.

Атеросклероз

На сосудах откладываются холестериновый бляшки, которые сужают их просвет. В итоге затрудняется приток крови к тканям и органам. У больных с атеросклерозом отмечаются не только замерзание рук и ног. Другие частые спутники болезни — головные боли, шум в ушах, ослабление памяти. Патология может развиться с возрастом, в результате неправильного питания или на фоне сидячего образа жизни.

Что делать: выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, сдать анализы на сахар и холестерин, посетить кардиолога. Начать прием гиполипидемических средств.

Курение

Никотин вызывает сужение мелких сосудов — капилляров. Спазм сохраняется на протяжении 2-3 часов. Поэтому у людей, выкуривающих больше двух сигарет в день, часто наблюдаются проблемы с кровообращением.

Что делать: отказаться от вредной привычки или свести частоту курения к минимуму.

В холодное время года многие люди жалуются, что руки и ноги постоянно замерзают. Холод не отпускает конечностей не только на улице, но и чувствуется длительное время, вернувшись в теплое помещение. Некоторым людям тяжело согреться даже вечером под одеялом.

Первым шагом необходимо выяснить, почему холод так мучает наши конечности — происходит ли это постоянно или только в некоторых ситуациях. То, что конечности (особенно пальцы рук и ног) замерзают быстрее, чем другие части тела, считается нормальным и натуральным явлением. На стопах и ладонях больше соединительной сухожильной ткани и меньше мышечной ткани, в которой кровообращение более интенсивное. Также в этих местах находятся большие участки кожи, отдающие тепло, а жировой ткани, которая удерживала бы это тепло, почти нет. Ладони и стопы находятся далеко от источников тепла организма, они меньше обеспечены кровью, а их тоненькие кровеносные сосуды и капилляры при холоде еще больше сужаются и пропускают еще меньше крови, которая принесла бы и тепло.

Кстати, кровеносные сосуды могут сужаться не только от холода, но и от усталости или стресса, а также влияние оказывают и атеросклерозные повреждения сосудов, которые сильно уменьшают диаметр сосудов.

Худые люди мерзнут чаще чем те, которых греет свой жирок. Быстро конечности охлаждаются и у тех, у кого давление крови меньше чем среднее — в таком случае сердцу труднее обеспечить кровью (а тем самым и теплом) дальше от нее находящиеся части тела. Люди с такой проблемой должны стремиться к улучшению тонуса сосудов. Для этого рекомендуются препараты из корней женьшеня или элеутерококка. Особенно тяжело холод переносят те люди, у которых нарушено периферийное кровообращение (например, при атеросклерозе или повреждениях нервной системы).

Мерзнущие конечности предупреждают о скрывающейся в организме болезни. Ноги и руки могут мерзнуть по многим причинам. Часть людей борется с этим недугом всю жизнь, у других конечности начинают мерзнуть при некоторых заболеваниях. Пока не будет найдена истинная причина нарушения кровообращения, ситуацию можно улучшить, используя контрастные ванны и питаясь правильными продуктами питания.

Возможные заболевания

Если конечности мерзнут постоянно, проходит много времени пока они согреются даже в теплых помещениях, наиболее вероятная причина — нарушения кровообращения. Они могут быть разными:

  • Локальные. Кровообращение ног может нарушиться из-за варикозного расширения вен или других аномалий. Эти недуги, как правило, сопровождаются отеком стоп, при ходьбе чувствуется боль вокруг колена (в состоянии покоя боль проходит), невооруженным глазом видны расширенные вены или венозные звездочки.
  • Слабость всей системы кровообращения. Это могут быть нарушения работы сердца, вегетативная дистония и т. д. В таком случае человек быстро устает даже от маленькой физической нагрузки, задыхается, поднимаясь по лестнице, может ухудшиться память. Также может появиться отечность стоп, кожа становится словно мраморной, прохладной, часто влажной.
  • Нарушение передачи импульсов тонкими нервными сплетениями конечностей. В таком случае, ущипнув с такой же силой кожу бедра и кожу стопы, в стопе вы будете чувствовать меньшую боль. Это характерно при диабете, когда нарушены периферийные нервы.
  • Анемия из-за недостатка железа.

Синдром Рейно — это наиболее частая причина замерзания конечностей. Это заболевание, при котором из-за холода или стресса нарушается кровообращение ладоней или стоп. Этот синдром является довольно распространенным явлением. При холоде или стрессе пальцы ног или рук из-за спазмов сосудов не получают достаточного количества крови — они начинают пульсировать, становятся холодными, бледными, а позже конечности синеют, могут неметь. Вскоре сосуды расширяются, кожа теплеет, краснеет, конечности потеют (а влажные конечности опять начинают быстрее мерзнуть). Такой припадок может продолжаться и несколько минут, и несколько часов. Редко, но бывает, что на постоянно от синдрома Рейно страдающих конечностях появляются раны, язвы. Это происходит из-за длительных расстройств кровообращения.

Этот синдром считается отдельной болезнью, когда не обнаруживается других причин недуга, а также он может сопровождать другие заболевания: различные нарушения артериального кровообращения, болезни позвоночника, вибрационную болезнь, волчанку и другие. Также данный синдром иногда проявляется после тяжелых отморожений конечностей.

Пока симптомы синдрома Рейно не являются сильными, специальное лечение не назначается, только рекомендуется избегать холода и стресса. Также можно заниматься спортом — движение стимулирует кровообращение и предотвращает сжимание сосудов. Припадок можно успокоить, подержав руки или ноги в миске с теплой водой. Если симптомы вам мешают, врач может выписать лекарств, уменьшающих спазмы кровеносных сосудов.

Когда обращаться к врачу?

Если конечности у вас мерзнут уже давно и ситуация не ухудшается, то это не болезнь и лечение не является необходимым. Но в том случае, если замерзание сопровождается другими симптомами, такими как боль, внезапное посинение, появление ран или болезнями, такими как атеросклероз артерий ног или нарушение кровяного давления, обязательно обратитесь к семейному врачу. Только вылечив основную болезнь ноги и руки перестанут мерзнуть.

Следите за питанием

Если вас мучает проблема замерзания конечностей, не менее важно следить и за питанием. Включите в ваш рацион продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, укрепляющих мелкие кровеносные сосуды. Старайтесь есть больше апельсинов, киви, черной смородины и других фруктов. Они богаты витамином С, который регулирует свертываемость крови и повышает эластичность тканей.

Стенки капилляров также укрепляют орехи, семена тыквы и подсолнуха, проросшие зерна. Мясо, яйца, цельнозерновой хлеб, гречка, фасоль обеспечивают организм витамином РР, регулирующем нервное напряжение. Избегайте жирной и копченой пищи — при употреблении тяжелой пищи кровь поступает в голову, а конечности ее получают меньше. Лучше выбирать легче перевариваемую, богатую железом пищу, например, постное мясо с разными овощами — помидорами, морковью, свеклой, шпинатами. Много железа и в яичных желтках, яблоках, изюме, черносливе, дынях, жирной рыбе.

Иногда после еды понижается температура тела и вследствие этого, опять же, мерзнут конечности. Это происходит из-за того, что желудок интенсивно работает после приема пищи, поэтому организм для улучшения пищеварения посылает много крови. Чтобы этого избежать, ешьте часто, но понемногу.

  • Чаще пейте горячие травяные чаи.
  • Помассируйте руки и ноги эфирным маслом, в котором содержится экстракт черного перца, имбиря или корицы — в специях находящиеся вещества расширяют кровеносные сосуды.
  • Вечером влажные стопы потрите солью и только потом вытрите полотенцем. Эта процедура не даст ногам замерзнуть. Можно делать и ванночки: в теплой воде растворите 2 столовых ложки морской соли, добавьте 10-15 капель масла розмарина и две ложки молока. Конечности в такой воде быстро согреются, более того ваша кожа получит питательных веществ.
  • Циркуляция крови в ногах улучшится и они будут меньше мерзнуть, если в носки насыпите около 1/4 чайной ложки красного молотого перца.
  • Лягте на спину и несколько минут «едьте на велосипеде». После этого стопу правой ноги положите на колено левой и костяшками пальцев левой руки потрите ее. Массируйте около 2 минут. Такой же массаж повторите и для другой ноги.
  • Если у вас сидячая работа, постарайтесь как можно чаще двигать стопы, пальцы.
  • Замерзшие конечности можно натереть долькой апельсина — он содержит эфирные масла, которые быстро активизируют кровообращение.
  • Рекомендуется испробовать контрастные ванны. Эта процедура повышает тонус сосудов, поэтому отлично подходит для тех, кто страдает от замерзания рук и ног. За полчаса до сна подготовьте две ванночки: одну с водой температуры 30-35 градусов, а другую — с водой 12-15 градусов. Сначала 5 минут ноги подержите в теплой воде, через 10 секунд — в холодной. Процедуру повторяйте 3-5 раз. Закончив осушите ноги и наденьте теплые шерстяные носки.

Помните:

  • Сильно замерзшие конечности не стоит подставлять под горячую воду.
  • Не стоит греться с помощью алкоголя — отрицательный эффект превышает положительный. Тепло, которое дает алкоголь, обманчиво — он просто на время расширяет кровеносные сосуды. Тем самым увеличивается и отдача тепла, особенно в холодном помещении, поэтому вы рискуете не только быстро простудиться, но и отморозить конечности.

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.

Синдром Рейно

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

  • курение;
  • гиподинамия;
  • нарушения питания;
  • диабет;
  • болезни нервов.

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

  • полностью отказаться от курения;
  • всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
  • выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
  • постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
  • потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
  • не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Как правило, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В крайнем случае, надеваем ботинки потеплее на улицу и теплые носки в квартире. И мало кто задумывается, почему даже ночью в постели ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступает сон.

Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?

Содержание статьи:

  1. Причины вечно мёрзнущих рук и ног
  2. Не пропустите заболевание!
  3. Как же согреть зябнущие конечности?

Основные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?

Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это нормально. Проблема решается быстро, и пристального изучения не требует.

Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?


Но если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить внимание на проблему — и найти причину.

  • Сидячий образ жизни, сидение с поджатыми под себя ногами. Нарушение циркуляции крови – одна из самых распространенных причин «зябкости» ног.
  • Однажды перенесенное обморожение конечностей. Как правило, после такого случая ноги могут мерзнуть постоянно в течение длительного времени.
  • Постоянные диеты. Да-да, и они тоже могут стать причиной мерзнущих конечностей – издевательство над организмом бесследно не проходит.
  • Потеря крови.
  • Прием лекарств. Определенные препараты могут вызывать зябкость ног. Например, анаприлин и прочие бета-адреноблокаторы. Или же препараты спорыньи, назначаемые при заболеваниях гинекологической сферы.
  • Нарушение режима питания, сна и отдыха.
  • Гиподинамия.
  • Курение.

Мерзнущие конечности, как симптом заболевания:

  1. Сахарный диабет. При данном заболевании страдают крупные и мелкие сосуды, быстро приобретающие склонность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
  2. Анемия. Как известно, при низком гемоглобине наступает значительное ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, в свою очередь, снижает интенсивность процессов обмена веществ и теплообразования.
  3. Болезнь Рейно. Она возникает при сосудистом неврозе и нередко становится причиной интенсивных спазмов мелких артерий. Как следствие – плохая переносимость конечностями больного низких температур.
  4. Облитерирующий эндартериит. Данное заболевание свойственно, в основном, курильщикам. Затрудненный приток крови в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах при ходьбе.
  5. Венозный застой. Еще одна из причин зябкости ног. Кроме постоянного желания согреть ноги, он вызывает также отечность и боли в ночное время. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.
  6. ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из самых распространенных причин холодных конечностей в наше время, наиболее характерная для молодежи 20-30 лет.
  7. Гипотония или гипертония. Один из серьезных факторов. При слишком высоком давлении сосуды спазмируются, в результате чего нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, в основном, страдает именно в конечностях.

Другие причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых заболеваний

  • Возрастные изменения. Как известно, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Помимо гормональных изменений, человек сталкивается со снижением объема мышечной массы, с нарушением кровообращения и теплообмена, замедлением обмена веществ и проч. Способность организма к привычной саморегуляции значительно снижается.
  • Гипотиреоз. Или же снижение работоспособности щитовидки. При таком состоянии все обменные процессы в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное ощущение холода, сильная усталость, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
  • Атопический дерматит. Если данное заболевание было перенесено в детстве, то аллергические проявления будут постоянными спутниками наряду с вегетативными дисфункциями.
  • Острая аллергия. В частности, отек Квинке либо крапивница.
  • Кандидоз. В данном случае рост грибков способен вызывать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергической реакцией.
  • Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
  • Глисты и прочие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, в результате чего можно наблюдать и похолодание конечностей.
  • Болезни периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.

Также похолодание конечностей наблюдается…

  1. При инфекционно-токсическом шоке или же сепсисе.
  2. При резком обезвоживании.
  3. При грыжах межпозвонковых дисков.
  4. После инсульта.
  5. При расстройстве электролитного равновесия.
  6. Ожирении.
  7. Беременности.

Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!

Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с конкретными причинами), а постоянное, следует прислушаться к своему организму. Под таким, казалось бы, невинным симптомом может скрываться одно из вышеописанных заболеваний.

Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…

  • Головокружение и быструю утомляемость.
  • Шум в ушах.
  • Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
  • Явную бледность кожи.
  • Перепады давления и головную боль.
  • Приливы жара и холода.
  • Повышенную раздражительность.
  • Онемение и покалывание в различных частях тела.
  • Резкий набор (снижение) веса.
  • Вялость и подавленность.
  • Постоянную отечность лица.
  • Снижение памяти.
  • Чувство ломоты и ноющие боли.
  • И др.

Помните, что самолечение недопустимо! Только обследование у специалиста поможет точно выявить причину и подобрать необходимое лечение.

Попытка найти причину самостоятельно может усугубить проблему (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить гораздо легче).


Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов

Если проблема регулярного замерзания конечностей вам знакома, то первым делом обратитесь к специалисту и выясните причину.

А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:

  1. Массаж с эфирным маслом. Рекомендуются масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (данные компоненты способствуют расширению сосудов). Массаж следует осуществлять до полного согревания ног.
  2. Ванночка с морской солью. Добавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
  3. В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Можно воспользоваться согревающей легкой мазью.
  4. Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» поднимите ноги вверх и «крутите педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
  5. Контрастные ванночки. Отличный способ согреть ноги и закалить организм. Процедура должна стать регулярной. Она повышает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется осуществлять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в другом – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в теплую воду, затем на 10 секунд – в холодную, потом снова в теплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Затем просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).
  6. Размолотый красный перец. Его следует насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а легкое раздражение кожи незначительно.
  7. Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
  8. Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Далее опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.

И еще несколько рекомендаций:

  • Следите за питанием, ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.
  • Ешьте меньше и чаще. После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.
  • Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки: важно укреплять кровеносные сосуды.
  • Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.
  • Выбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
  • Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
  • Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
  • При возможности чаще посещайте русскую баню.

Чего делать не рекомендуется:

  1. Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
  2. Греться алкоголем (прим. – он не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, причем отдача тепла сильно возрастает).
  3. Закидывать ногу на ногу. Откажитесь от этой привычки категорически. Кровообращение в данной позе нарушается уже через 10 минут.

Видео: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях

Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Мерзнут руки и ноги? Как улучшить кровообращение: 6 простых советов

Часто мерзнущие руки или ноги — это первый признак проблем с током крови в небольших сосудах, особенно кистей и стоп. К этим же признакам относятся наличие варикозно расширенных вен и избыточная масса тела. Кроме того, следует помнить, что плохое кровообращение не только доставляет дискомфорт, но и обусловливает развитие неприятных симптомов: мышечной боли и нарушения чувствительности в конечностях. В данной публикации ниже перечислены 6 простых способов, которые помогут восстановить нормальный ток крови:

  • Правильный рацион и больше специй

Не стоит радикально менять свой привычный рацион. Достаточно просто уменьшить количество продуктов, содержащих «быстрые» углеводы в большом количестве (кондитерские изделия, выпечка из белого хлеба, сладкие газированные напитки). С другой стороны, рекомендуется добавить больше продуктов, содержащих полезные полиненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, морская рыба, семена подсолнечника, ягоды годжи, орехи т.д.).

Специи — это натуральные природные биологические добавки, которые способны влиять на общую регуляцию температуры тела. При этом повышение температуры тела заставляет кровеносные сосуды расширяться, что значительно улучшает кровоток. Самыми полезными специями являются гвоздика, тимьян, корица, розмарин, чеснок, кайенский перец и перец чили, однако и другие также способны помочь улучшить кровоток.

  • Чем комфортнее на рабочем месте — тем лучше

Особенно это касается тех, кто рабочий день проводит преимущественно в сидячем положении. Сидя несколько часов подряд, люди обычно слишком сильно расслабляются, и тело изгибается вперед, что нарушает кровоток и поступление кислорода к органам и мышцам. Простое решение — не забывать потягиваться каждые 30 мин для небольшой разминки тела.

Еще один действующий совет — носить на работе удобную мягкую обувь. Но если дресс-код требует носить классические туфли или обувь на каблуках, старайтесь не забывать об этом совете, находясь дома, на прогулках или просто в свободное время.

  • Не стоит пренебрегать лестницами

Особенно данная рекомендация будет полезна тем, у кого уже есть варикоз. Регулярный подъем по лестнице вместо лифтов и эскалаторов — это самый простой и надежный способ развить мышцы нижних конечностей и улучшить кровоток. Ступеньки замечательно растягивают икроножную мышцу и улучшают приток крови к слабым мышцам.

  • Самомассаж кистей — лучшая профилактика

Самомассаж — эффективная и простая процедура, которая позволяет улучшить не только внешний вид и работоспособность рук, но и благотворно влияет на весь организм в целом. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение и уменьшается застой венозной крови в руках, активизируется движение лимфы, а также работа сальных и потовых желез.

Кроме того, самомассаж кистей рук несет двойную пользу. Согласно нетрадиционной медицине, на ладони расположены рефлекторные зоны, которые регулируют работу всех внутренних органов и систем человека. Самомассаж рук можно выполнять ежедневно утром и вечером, а отдельные его элементы — и в течение дня.

  • Контрастный душ полезен для кровообращения

Холодный душ после теплой ванны улучшает кровоток, как в мелких, так и в крупных сосудах. Кроме того, если кровообращение нарушено только в ногах или руках, можно применять контрастные ванночки. Несмотря на позитивные свойства для организма, контрастный душ следует принимать с осторожностью, он противопоказан во время простуды и других воспалительных заболеваний.

  • Контроль количества железа в крови

Железо является одним из ключевых минералов для системы кровообращения, особенно для белка гемоглобина, одного из основных компонентов эритроцитов, который необходим для транспортировки кислорода. Употребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, цельное молоко, печень и шпинат, помогает организму поддерживать в балансе этот минерал.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Мои пальцы мерзнут при использовании моего компьютера

Вы можете использовать грелки для рук, но лучше всего убедиться, что на коже нет сужения — обычно это невозможно в перчатках из-за небрежного дизайна. Исследователь Арктики однажды сказал, что если вам нужны теплые руки, ваши руки должны подходить к вашим перчаткам, как если бы машина стояла в гараже. Много места! Один из способов — достать несколько перчаток и отрезать большой палец и область вокруг первых суставов пальцев. Это обеспечит мобильность пальцев и сохранит ваши руки как можно теплее, если вы не используете решение ниже, которое намного лучше. Помните, что рукавица все еще проходит между вашим большим пальцем и пальцами. Это удерживает его на месте, иначе оно просто сдвинет вашу руку подальше от ваших пальцев.

Это работает, конечно, только если вам не нужно смотреть на ключи …. да. Я предполагаю, что большинство из вас знает, как печатать … лол. И вы всегда можете сделать верх из стекла, чтобы преодолеть это маленькое препятствие. Температура окружающей среды у меня дома часто была ниже 10C / 50F, и мне приходилось печатать. Мне любопытно, какая у тебя температура. Я только что получил коробку немного больше, чем моя клавиатура / мышь, и положил ее сверху. Передняя часть коробки была вырезана. Я накинул на него одеяло (в идеале выровняйте внутреннюю часть коробки пенополистиролом или другим изолятором, чтобы тепло от рук и запястий не пропало), и пусть одеяло накрывается спереди. Одеяло будет соответствовать вашим запястьям, давая довольно хорошую печать. Положите на стол что-нибудь мягкое, не только для комфорта предплечий, но и для сохранения тепла. Вы, вероятно, выиграли Там даже не нужен обогреватель, так как кожа излучает удивительное количество тепла. Вы можете достать сушильный канал (диаметром около 4 дюймов) и прикрепить его к выходному вентилятору корпуса вашего ПК. Это может вытечь в коробку. Руки могут потеть! Еще один вариант нагрева (скажем, утром) — это использовать бутылку с горячей водой. Или даже просто миску с горячей водой. Просто убедитесь, что она не разлится!

Я пытался придумать что-то вроде пончо, которое бы драпировалось над столом и вокруг стула. Легко войти и выйти из дома. Но это позволило бы работать в идеальном комфорте при температуре ниже нуля. Это позволило бы людям реально сэкономить на счетах за отопление зимой. Расположите стол для солнечного света, если вы не используете двойные / тройные панели (которые блокируют ОЧЕНЬ много солнечного тепла).

Если вы хотите быть здоровым, вам нужен свежий воздух. И если вы хотите сэкономить на расходах на отопление, свежий воздух очень дорогой. Ответ заключается в том, чтобы сидеть прямо у источника свежего воздуха в комнате, чтобы в вашем районе было лучшее качество воздуха. Пончо позволит пользователям компьютеров работать в условиях свежего воздуха практически в любом месте на планете.

Подумайте об этом: у нас есть источник энергии (часто грязный уголь или опасный атом), который дает нам электричество, которое нагревает элемент, который нагревает воздух, который нагревает нашу кожу. Солнце может светить прямо на кожу и обойти все эти этапы. Пассивное солнечное — это будущее. Мы просто тратим около 99% этого в настоящее время. Каждый дом должен быть ориентирован на то, чтобы захватить это бесплатное солнце.

5 причин, по которым ваши руки всегда холодные, и что с этим делать

Холодные руки или кончики пальцев, несмотря на погоду, могут быть признаком проблем с кровообращением или нервами.

Изображение предоставлено: Maryviolet/iStock/GettyImages

Если зимой вы находитесь на улице или в комнате, где работает кондиционер, холодные руки — это нормально. Но когда это ощущение холода кажется непрекращающимся, возможно, здесь задействовано что-то еще.

Постоянно холодные руки или кончики пальцев могут означать, что кровь не течет к вашим рукам так, как должна, что может быть признаком основной проблемы со здоровьем, согласно данным клиники Майо.

«Закупорка артерий, препятствующая поступлению крови в определенные точки тела, может вызвать похолодание рук. Воздействие холода также может вызвать спазм сосудов или сужение кровеносных сосудов, в конечном итоге уменьшая приток крови к руками», — объясняет Ален Танбе, доктор медицинских наук, сосудистый хирург Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд. Иногда ощущение холода может вызывать боль в руках или даже вызывать онемение.

Возможно, вам придется обратить внимание на другие симптомы, чтобы точно определить проблему.Вот пять наиболее распространенных причин простуды рук, когда стоит обратиться к врачу и что вы можете сделать, чтобы бороться с ознобом.

1. Синдром Рейно

Руки, которые становятся болезненно холодными, бледными или онемеющими в ответ на низкие температуры, могут быть признаком болезни Рейно. «Это самая распространенная причина холодных рук, которую я обычно вижу», — говорит доктор Танбе.

По данным Национального института артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний (NIAMSD), это состояние вызывает сужение кровеносных сосудов в руках и пальцах, когда человек замерзает или подвергается стрессу, что приводит к снижению кровотока.

Приступы Рейно часто случаются, когда человек испытывает резкое изменение температуры, например, входит в здание с чрезмерно кондиционированным воздухом или входит в холодильную секцию супермаркета, говорит Оррин Трум, доктор медицинских наук, ревматолог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике. Калифорния. Часто ощущение холода или дискомфорта начинается в одном пальце и распространяется на другие пальцы обеих рук.

У человека может быть болезнь Рейно сама по себе, но она также может быть вторичным заболеванием, вызванным другими заболеваниями, включая ревматоидный артрит, волчанку, склеродермию, атеросклероз или легочную гипертензию.По данным клиники Кливленда, воздействие химических веществ на рабочем месте, таких как винилхлорид, или частые повторяющиеся движения рук, такие как набор текста, игра на музыкальном инструменте или использование вибрирующего инструмента, также могут вызвать вторичный синдром Рейно.

Исправить: ​ Лечение первичного синдрома Рейно часто включает в себя избегание триггеров, вызывающих холод и дискомфорт, и согревание рук, когда они становятся слишком холодными, в соответствии с NIAMSD. По словам доктора Трума, согревание может облегчить симптомы в течение 15-20 минут.

По словам доктора Танбе, при тяжелых симптомах, вызывающих боль, могут помочь пероральные препараты или кремы, в том числе блокаторы кальциевых каналов и сосудорасширяющие средства.

По данным Кливлендской клиники, до 70 процентов взрослых с диабетом в США страдают невропатией или повреждением нервов, которое может привести к неприятным ощущениям в руках и ногах. Люди с невропатией часто описывают это чувство как онемение, покалывание или болезненное жжение в руках. Иногда это состояние также может вызывать ощущение покалывания или пульсации.

Исправить: У человека с диабетом чаще развивается нейропатия, если его уровень сахара в крови не контролируется должным образом. Управление диабетом и соблюдение привычек здорового образа жизни, таких как достижение здорового веса и артериального давления, регулярные физические упражнения и прием лекарств от диабета в соответствии с предписаниями, могут помочь замедлить или остановить прогрессирование невропатии, отмечают Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). .

Повреждение нерва, которое уже произошло, не может быть устранено.По данным клиники Кливленда, с болью при невропатии можно справиться с помощью комбинации лекарств, физиотерапии и трудотерапии, чтобы помочь улучшить силу и функцию рук.

Если ваши холодные руки или ноги сочетаются с крайней усталостью или слабостью, бледностью кожи, одышкой и головокружением или предобморочным состоянием, у вас может быть анемия. По данным клиники Майо, состояние, возникающее при нехватке в крови здоровых эритроцитов, анемия чаще всего вызвано недостатком пищевого железа.

Исправьте это: ​ Лечение проблемы и ее основных симптомов так же просто, как получение достаточного количества железа. Употребление большего количества продуктов, богатых железом, может помочь, но иногда могут потребоваться добавки железа или внутривенная терапия железом, чтобы пополнить запасы железа человека и убедиться, что он получает достаточно минерала, чтобы предотвратить возвращение анемии, отмечает National Heart, Lung, и Институт крови (NHLBI).

4. Гипоактивность щитовидной железы

Гипотиреоз, или недостаточная активность щитовидной железы, является еще одной распространенной причиной холодных рук.Это состояние возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, что может замедлить скорость метаболических функций организма. Это может сделать человека более чувствительным к низким температурам, а также вызвать другие симптомы, такие как увеличение веса, усталость, боль в суставах или мышцах, сухость кожи, истончение волос и даже изменения настроения, отмечает Национальный институт здоровья (NIH).

Fix it: ​ Хотя проблема может начать сеять хаос в организме, если ее не лечить, с гипотиреозом справиться легко.В большинстве случаев простой прием синтетического гормона щитовидной железы в виде ежедневной таблетки может обратить вспять симптомы человека и помочь ему снова почувствовать себя самим собой, согласно данным клиники Майо.

5. Вы принимаете определенные лекарства

Если кажется, что у вас похолодели руки после начала приема нового лекарства, возможно, в этом виновато лекарство. По данным клиники Кливленда, противозачаточные таблетки, безрецептурные лекарства от простуды и аллергии, бета-блокаторы, лекарства от мигрени, лекарства от высокого кровяного давления и некоторые химиотерапевтические препараты могут вызвать вторичный синдром Рейно.

Исправить: ​ В некоторых случаях можно сменить лекарство или изменить дозировку, что может облегчить проблему. Но если это не вариант, избегайте триггеров и согревайте руки, когда они остывают, это может помочь справиться с дискомфортом.

Лучшие средства для ухода за руками от простуды

Постоянно холодные руки обычно вызваны основной проблемой со здоровьем, и лечение этой проблемы часто является первым шагом к тому, чтобы помочь вашим рукам чувствовать себя лучше.

Но вы также можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму свой дискомфорт и справиться с ознобом, когда он ударит. Вот несколько советов, как исправить холодные руки:

1. Защитите руки от холода

Надевайте перчатки или рукавицы перед выходом на улицу в холодную погоду или перед тем, как прикасаться к холодным предметам, таким как продукты из морозильной камеры или холодный руль. Когда действительно холодно, попробуйте грелки для рук, рекомендует доктор Танбе.

2. Держитесь подальше от триггеров

Некоторые люди с синдромом Рейно обнаруживают, что их холодные руки воспаляются в ответ на стресс.Но простые методы управления стрессом, такие как занятия йогой, медитация или даже прослушивание музыки, могут помочь, согласно Кливлендской клинике.

Когда ваши руки становятся холодными и неудобными, сделайте все возможное, чтобы согреть их. Зайдите в помещение, если вы находитесь на улице, и, если возможно, намочите руки теплой водой; если теплой воды нет, поместите руки под мышки, чтобы согреться. Делайте круги руками или шевелите пальцами, чтобы стимулировать циркуляцию крови, рекомендует NHLBI.

Когда обращаться к врачу при холодных руках

Когда вы находитесь на морозе, руки мерзнут. Это нормально.Но если постоянное воздействие низких температур вызывает у вас дискомфорт в руках или ваши руки кажутся холодными даже в тепле, обратитесь к врачу. Они могут осмотреть ваши руки, а также рассмотреть любые другие симптомы, которые могут вам понадобиться, чтобы выяснить виновника.

Значение, Когда волноваться, Согревание

В холодную погоду холодные пальцы – это нормально. Но если у вас часто холодеют пальцы или руки, это может быть признаком заболевания. Если у вас также есть изменения цвета кожи, онемение, боль или покалывание, вы также можете испытывать феномен Рейно, множество состояний, иногда называемых плохим кровообращением.

В этой статье мы обсудим распространенные причины холодных пальцев. Он будет охватывать такие проблемы, как белые кончики пальцев, отек пальцев в холодную погоду и плохое кровообращение в пальцах. Также будет обсуждаться, когда обращаться за помощью и какие витамины могут помочь при простуде пальцев.

бродяга_018 / Getty Images

Холодные пальцы — это нормально?

Ощущение холода является нормальной реакцией, когда ваше тело подвергается воздействию элементов и более низких температур. У большинства людей холодеют пальцы после уборки подъездной дорожки или катания на лыжах.Чтобы понять, почему важно немного знать о кровообращении.

Когда кровь циркулирует по всему телу, она приносит питание и согревает тело. Однако, когда тело подвергается воздействию низких температур, кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются или сжимаются.

Это обеспечивает больший приток крови к ядру и голове, где находятся ваши самые важные органы. К сожалению, это также означает, что ваши руки и ноги имеют меньший кровоток. Это может привести к холодным пальцам рук или ног.Обычно кровоток возвращается к норме, как только вы находитесь внутри и начинаете разогреваться.

Когда кровеносные сосуды на пальцах рук или ног слишком сильно сужаются, может развиться относительная ишемия (недостаточное количество крови, поступающее в область). Это может быть болезненно. Когда это происходит, это называется феноменом Рейно.

Обычно это происходит при изменении температуры. Например, это может произойти летом, если вы перейдете из 90-градусного дня в здание с 70-градусным кондиционированием воздуха.

Знаки состояния

Есть признаки того, что ваши холодные пальцы могут вызывать беспокойство.Следующее может указывать на то, что ваши холодные пальцы связаны с заболеванием, а не только с холодной погодой:

  • Изменение цвета, включая белый, красный или синий цвет на кончиках пальцев
  • Холодные руки даже в теплую погоду
  • Руки, которые трудно согреть
  • Боль в дополнение к ощущению холода
  • Необходимость носить перчатки при работе с замороженными пищевые продукты
  • Порезы на руках или пальцах, которые медленно заживают

Нарушение кровообращения в пальцах

В большинстве случаев холодные пальцы связаны с проблемами кровообращения в руках и пальцах.Два способа, которыми плохое кровообращение может вызвать холодные пальцы:

  • Вазоконстрикция : В ответ на холод тело сужает кровеносные сосуды. Это нормально. Однако, если ваше тело сужает кровоток слишком сильно или слишком долго, это приводит к состоянию, называемому сужением сосудов, которое вызывает аномально холодные пальцы.
  • Вазоокклюзия : В редких случаях кровеносный сосуд в руке или запястье может блокироваться, что ограничивает кровоток. Это известно как вазоокклюзия.

Причины холодных пальцев и рук 

Существует множество различных состояний, которые могут вызывать вазоконстрикцию или вазоокклюзию. Если у вас часто холодеют пальцы, поговорите с врачом, чтобы исключить какие-либо медицинские причины. К медицинским причинам холодных пальцев относятся:

Диабет

Диабет тесно связан с плохим кровообращением. Холодные пальцы рук и ног могут быть одним из первых признаков. Это также может проявляться онемением или покалыванием в пальцах и медленно заживающими ранами.Проблемы с кровообращением ухудшаются при неконтролируемом диабете, поэтому поговорите со своим лечащим врачом о разработке плана контроля уровня сахара в крови.

Феномен Рейно

Феномен Рейно — это аутоиммунное заболевание, при котором кровеносные сосуды спазмируются в ответ на холод. Это вызывает снижение притока крови к рукам, что приводит к холодным пальцам. Люди с феноменом Рейно часто имеют пальцы, которые становятся синими или белыми в ответ на холод и ярко-красными, когда они согреваются.

Феномен Рейно может возникать сам по себе, а также тесно связан с другими аутоиммунными состояниями (при которых иммунная система ошибочно атакует собственные ткани человека), включая волчанку и ревматоидный артрит.

Дефицит витамина B12

Витамин B12 помогает поддерживать образование эритроцитов (которые переносят кислород по всему телу) и здоровые нервы. Люди с дефицитом B12 могут испытывать холод, покалывание или онемение в руках.

Витамин B12 чаще всего содержится в животных источниках, таких как молоко, мясо и яйца, поэтому вегетарианцы и веганы подвержены более высокому риску дефицита B12 из-за диеты. Но дефицит также может быть вызван состояниями, снижающими усвоение B12.

Анемия

Анемия — это состояние, при котором количество эритроцитов слишком низкое или эритроциты не функционируют должным образом, чтобы доставлять кислород к тканям. Это приводит к ухудшению кровообращения и ощущению холода во всем теле, но больше всего вы заметите это на кончиках пальцев.

Анемия может развиться, если вы не получаете достаточно железа или B12. Это также часто встречается после потери крови или при наличии воспалительного заболевания.

Болезнь щитовидной железы

Щитовидная железа — это железа на шее, которая вырабатывает гормоны (химические мессенджеры). Когда он неактивен, вы можете почувствовать холод. Это может включать холодные пальцы. Это происходит потому, что в вашем организме недостаточно гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, поэтому ваши клетки вырабатывают меньше энергии и, следовательно, выделяют меньше тепла.

Стресс

Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает адреналин, гормон, также известный как адреналин. Это вызывает множество эффектов в организме, в том числе сужение кровеносных сосудов, что может привести к холодным пальцам.

Другие условия

Любые условия, которые влияют на ваш кровоток и обмен веществ, могут привести к холодным пальцам. К ним могут относиться:

  • Аутоиммунные заболевания, включая артрит и волчанку
  • Низкое артериальное давление или гипотония
  • Побочные эффекты лекарств

 Как разогреться 

Чтобы снова согреть руки, вам следует обратиться к своему лечащему врачу, чтобы определить основную причину ваших холодных пальцев.Лечение основного заболевания — будь то диабет, аутоиммунное заболевание или стресс — поможет уменьшить количество эпизодов похолодания пальцев.

Вы также можете внести коррективы в образ жизни, например, чаще носить перчатки или держать теплую кружку. Будьте осторожны, если вы испытываете онемение, так как вы не хотите обжечься, пытаясь согреться.

Резюме

Холодные пальцы — обычное дело, но если ваши руки плохо согреваются, возможно, вы имеете дело с заболеванием.Холодные пальцы обычно связаны с проблемами кровообращения. У них может быть множество причин, от диабета до аутоиммунных заболеваний.

Если у вас постоянно холодные пальцы, особенно если они сопровождаются болью или изменением цвета, поговорите со своим лечащим врачом.

Слово из Веривелла 

Холодные пальцы могут показаться незначительной проблемой, но от нее не следует избавляться. Постоянно холодные пальцы могут быть признаком заболеваний, которые приводят к нарушению кровообращения.Поговорите со своим лечащим врачом о ваших холодных пальцах.

Часто задаваемые вопросы

  • Почему у людей с диабетом холодеют пальцы?

    Диабет часто приводит к проблемам с кровообращением, поскольку плохой контроль уровня глюкозы (сахара в крови) может привести к сужению артерий. Если у вас диабет и у вас холодеют пальцы, поговорите со своим лечащим врачом.

  • Когда вам нужно обратиться к врачу с холодными пальцами?

    Если у вас постоянно холодные пальцы, которые не объясняются длительными периодами пребывания на холоде, поговорите со своим лечащим врачом.Особенно важно обратиться к врачу, если у вас есть изменения цвета, боль, онемение или покалывание.

  • Какие витамины помогают при холоде рук и пальцев?

    Дефицит железа или B12 может привести к холодным пальцам. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать эти добавки, чтобы убедиться, что они устранят основную причину, и вы принимаете соответствующее количество.

Почему мои руки всегда холодные? — Охрана труда и техника безопасности

Почему мои руки всегда холодные?

Ваш путеводитель по выбору лучших зимних рабочих перчаток.

  • Аарон Скемп
  • 01 декабря 2020 г.

Сколько смен закончилось тем, что ваши руки чувствовали себя холодными, влажными и онемевшими из-за того, что ваши зимние рабочие перчатки не могли делать то, для чего они буквально созданы? Ну, и потерпите нас здесь, что, если мы скажем вам, что это не всегда вина перчаток?

Многие факторы влияют на характеристики термоперчатки. Мы рассмотрим распространенные проблемы, которые влияют на производительность, и на что обратить внимание при покупке тепловых рабочих перчаток, чтобы ваши рукавицы оставались теплыми и удобными, пока не придет время бить.

Водонепроницаемые перчатки

Вода – большая проблема при работе на морозе. Вероятно, это основная причина, по которой ваши термоперчатки неудобны на холоде. Влага активно отводит тепло от вашего тела, поэтому, если ваши руки мокрые, они будут чертовски холодными. Многие термоперчатки утверждают, что они водонепроницаемые, и, вероятно, так оно и есть, но это не значит, что они хорошо с этим справляются.Некоторые перчатки имеют «водонепроницаемую» подкладку, которая представляет собой просто слой пластика, который не пропускает воду, но не позволяет влаге испаряться. Чтобы быть максимально эффективной, гидроизоляция должна блокировать воду, одновременно позволяя влаге с ваших рук испаряться.

Дышащие перчатки

Ищите перчатки с водонепроницаемой дышащей подкладкой. Этот материал имеет крошечные поры, которые препятствуют проникновению капель воды через мембрану, но при этом пропускают пар.Когда вы потеете, пары впитываются от ваших рук и выталкиваются наружу из перчатки, чтобы испариться. Чаще всего люди, утверждающие, что их водонепроницаемые перчатки не работают, имеют проблемы с охлаждением собственного пота, а не с просачивающейся снаружи водой.

Перчатки с водонепроницаемой отделкой на внешней оболочке также сохранят ваши руки сухими и счастливыми. В ткань добавляется DWR (стойкий водоотталкивающий материал), в результате чего вода скатывается прямо с перчатки. Отделки DWR обычно используются в сочетании с воздухопроницаемыми водонепроницаемыми тканями, чтобы предотвратить насыщение внешнего слоя водой — процесс, известный как «смачивание».Отделка DWR достаточно воздухопроницаема, чтобы отводить воду, при этом позволяя влаге выходить из внешнего слоя перчатки.


Эта статья впервые появилась в выпуске журнала Occupational Health & Safety за ноябрь/декабрь 2020 года.

У вас холодные руки?

 

«У вас холодные руки!»

Вы когда-нибудь слышали эти слова?

Если вы относитесь к большинству жителей Висконсина, то в зимние месяцы у вас мерзли руки.

Это правда, что холодные руки означают горячее сердце.

У большинства людей холодеют руки, так как их тела реагируют на более низкие температуры. Чтобы защитить критически важные функции мозга, сердца и легких, окружающие мышцы сужают артерии и уменьшают приток крови к конечностям (рукам, ногам, кистям и ступням). При этом увеличивается приток крови к внутренним органам. Этот процесс называется вазоконстрикцией.

Симптомом этой непроизвольной реакции являются холодные руки, что подтверждает пословицу «холодные руки, горячее сердце».

Но нормально ли иметь холодные руки, сидя в теплой гостиной или на шезлонге в жаркий летний день?

В некоторых случаях холодные руки являются признаком других проблем.

По данным Американского общества хирургии кисти (ASSH), холодные руки могут указывать на более серьезное заболевание, такое как болезнь Рейно, диабет или закупорка кровеносных сосудов.

  • Холодные руки при теплых температурах
  • Пальцы, меняющие цвет (белый, красный или синий)
  • Онемение
  • Покалывание
  • Отек
  • Пальцы болят при воздействии холода.Некоторым людям необходимо носить перчатки при работе с замороженным мясом.
  • Медленно заживающие порезы и трещины.

Люди, у которых часто мерзнут руки из-за снижения кровотока, могут подвергаться повышенному риску возникновения кожных язв или некрозов, отмирания мягких тканей.

Что вызывает синдром холодных рук?

Проблемы с кровообращением являются причиной холодных рук.

Иногда это нормальная реакция организма. В других случаях виноваты закупоренные артерии на запястьях и руках.Это состояние известно как вазоокклюзия.

Обморожение, сгустки крови, порезы, переломы костей, колотые раны и другие травмы кисти или запястья могут нарушать кровоток и вызывать синдром холодной руки. Болезни также могут препятствовать кровотоку. Воспаление артрита и утолщение кровеносных сосудов, также известное как артериосклероз, сужают артерии и ограничивают кровоток.

Если ваши пальцы становятся белыми, синими или красными, у вас может быть болезнь Рейно, синдром запястного канала, волчанка, ревматоидный артрит, склеродермия или опухоль, вызывающая закупорку.

Болезнь Рейно вызывается нарушением реакции нервной системы. Поскольку мышцы руки непроизвольно сокращаются, они уменьшают приток крови к пальцам. Люди, страдающие болезнью Рейно, часто испытывают онемение, когда их пальцы становятся белыми, красными или синими. Хотя симптомы этого состояния легко распознать, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, что вызывает этот спонтанный ответ.

Опасность холодных рук.

Ваше сердце непрерывно циркулирует кровью к каждой клетке вашего тела и от нее.Когда кровь течет от сердца к рукам, она проходит через две основные артерии: одну на внутренней стороне руки (лучевая артерия) и одну на внешней стороне руки (локтевая артерия). Эти артерии соединяются в руке и переносят богатую кислородом кровь к каждому пальцу. Нормальный кровоток приводит к теплым рукам. Ограниченный кровоток вызывает холодные руки. Когда кровоток снижается настолько, что меняется цвет кожи, это указывает на серьезную недостаточность кровообращения. Если клетки пальцев слишком долго голодают по богатой кислородом крови, ткани начинают отмирать.

Есть ли средство от холодных рук?

Есть некоторые вещи, которые вы можете делать дома, чтобы ваши руки были теплыми и здоровыми.

  • Часто мойте руки и часто увлажняйте их, чтобы предотвратить инфекции и потрескавшуюся кожу.
  • Носите варежки или перчатки, чтобы согреть руки в холодную погоду.
  • Бросьте курить. Курение сужает кровеносные сосуды.
  • Ограничьте потребление алкоголя.

Если самопомощь не решает проблему, возможно, пришло время записаться на прием к вашему лечащему врачу.

Медицинский работник может прописать лекарства для расслабления мышц, окружающих кровеносные сосуды, расширения кровеносных сосудов или уменьшения вязкости крови. Специалист по рукам может порекомендовать физиотерапию для восстановления кровообращения, увеличения силы или функции рук, а также уменьшения или устранения боли.

В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления тромбов, восстановления неисправных кровеносных сосудов или перенаправления кровотока и увеличения притока крови к рукам и пальцам. Если в пальцах произошел некроз (отмирание тканей), может потребоваться ампутация и реконструкция мягких тканей, чтобы предотвратить более серьезное состояние.Хирургия может восстановить движение и функцию.

 

Когда следует вызвать врача?

Если ваши руки стали холодными, оцените свое окружение. Ваши холодные руки — это реакция вашего тела на внешние температуры? Если да, то не о чем беспокоиться. Наденьте варежки или перчатки, чтобы предотвратить обморожение и держать руки и пальцы в тепле.

Однако, если ваши руки ледяные, когда температура вокруг вас выше 72 градусов, у вас может быть заболевание, требующее лечения.

Если вы испытываете боль в руке, которая длится более 72 часов, или если вы часто испытываете симптомы синдрома холодной руки, мы рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу или специалисту по рукам для диагностики и лечения.

 

Почему мои руки всегда холодные?

Фото: Эудженио Маронджиу/Getty Images/Cultura RF

Мои пальцы часто ощущаются как ледяные когти, особенно на работе.У меня плохое кровообращение?

У ваших холодных рук может быть несколько объяснений, но, к счастью, маловероятно, что это признак приближающейся сердечной недостаточности.

Многие люди подозревают, что у них болезнь Рейно, состояние, при котором пальцы рук и ног мерзнут в ответ на низкие температуры или стресс, но, если у них нет крайних симптомов, они, вероятно, ошибаются, говорит Марта Гулати, доктор медицины, главный кардиолог в Медицинский колледж Университета Аризоны – Феникс.

«Классическим признаком болезни Рейно является то, что ваши пальцы действительно белеют от воздействия холода», — говорит Гулати. «Когда вы видите, как это происходит, это довольно драматично». Она говорит, что врачи не совсем понимают, почему это происходит, но они считают, что артерии пальцев рук и ног по какой-то причине сужаются, временно ограничивая кровоснабжение. (Они должны расширяться в холодных условиях, чтобы кровь могла согреть ваши конечности — причина, по которой ваш нос и щеки краснеют зимой.)

У людей с болезнью Рейно руки сначала краснеют, а затем иногда синеют, потому что им не хватает крови.Наконец, ваши пальцы начинают казаться призрачно белыми и могут болеть, говорит Гулати. (То же самое часто происходит с пальцами ног, но люди, как правило, в первую очередь замечают свои руки.) Класс лекарств, называемых сосудорасширяющими средствами, может принести облегчение, но у некоторых людей они также могут вызвать отек ног.

Болезнь Рейно может возникнуть сама по себе, в результате другого заболевания (например, склеродермии, волчанки или гипотиреоза), курения или приема определенных рецептурных лекарств, таких как бета-блокаторы или противоотечные средства, такие как Судафед.Это известно как вторичный синдром Рейно. Она говорит, что первичный синдром Рейно может быть частично наследственным, но это еще не ясно.

Людям с этим заболеванием может быть трудно согреть руки, и у них могут появиться язвы из-за снижения кровотока. Гулати говорит, что важно быть хорошо одетым для таких вещей, как уборка снега или бег на свежем воздухе зимой — эти грелки для рук, продаваемые туристам и лыжникам, могут помочь.

Но если у вас нет красных ладоней и белых пальцев или любого из этих сопутствующих заболеваний, возможно, вы просто слишком долго сидите.Когда мы сидим, наш метаболизм замедляется, из-за чего нам становится меньше тепла. «Если я активна на полу, видя своих пациентов, я не помню, что мне холодно. Но если я сижу в своем кабинете, меня обычно трясет и мне холодно», — говорит доктор Гулати. «Я думаю, что это проблема кровообращения. Это напоминание мне, когда мне становится холодно вставать и двигаться. Обычно кровообращение восстанавливается, и я в порядке. У меня никогда не было тех белых пальцев, которые вы видите у Рейно, мне просто холодно».

Конечно, некоторые люди в офисе всегда хотят, чтобы офисный кондиционер был включен, в то время как другие кутаются в одеяла.В какой-то степени другим легче нагромождать многослойность, чем позволить теплокровным раздеться до неподходящего уровня одежды. Но если у вас есть коллега с Рейно, Гулати советует быть более чувствительным к температуре ради них.

«Очевидно, у них проблема посерьезнее», — говорит она. «В зависимости от того, в чем заключается их работа, возможно, работа в перчатках усложняет им выполнение своей работы».

Связанные

Почему мое веко меня мучает?

9 причин, по которым ваши руки всегда мерзнут | The Weather Channel — статьи с The Weather Channel

No.1: Плохая циркуляция

Начало зимы было необычно теплым. Но это не значит, что ваши пальцы получили сообщение. У некоторых людей, чаще женщин, чем мужчин, пальцы рук и ног всегда являются самой холодной частью тела.

Когда вы жалуетесь на холодные руки, многие люди обвиняют вас в плохом кровообращении. Хотя это может звучать как сказки старых жен, в этом есть доля правды. Если ваше тело холодное, теплая кровь оттекает от конечностей к основным органам.Вазоконстрикция, как называют этот процесс, обычно представляет собой «безвредную ситуацию», — сказал Weather.com в 2014 году Николас Моррисси, доктор медицинских наук, сосудистый хирург из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. наденьте теплые носки и перчатки и ограничьте воздействие холодного воздуха на кожу», — сказал он.

Однако иногда холодность может быть признаком основного состояния здоровья.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этих состояниях и о том, что вам нужно знать о чувстве холода.

Болезнь Рейно (Thinkstock/ElinaManninen)

Если у вас есть боль, онемение и холод, белые пальцы рук и ног, это может быть болезнь Рейно, состояние здоровья, отмеченное «патологическим уровнем сужения сосудов», объяснил доктор Моррисси.

Организм каждого в той или иной степени делает это — отводит теплую кровь от пальцев рук и ног, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела — «но у некоторых людей этот механизм преувеличен», — сказал он.

Тест холодовой стимуляции с вашим врачом может диагностировать болезнь Рейно.Если у вас есть это или вы чувствуете очень холодные конечности без официального диагноза, обязательно наденьте соответствующую защиту от холодной погоды, когда ртуть упадет.

Аутоиммунные заболевания

Женщины более склонны к развитию аутоиммунных состояний, которые представляют собой разнообразную группу заболеваний, включая волчанку, рассеянный склероз и ревматоидный артрит. Непереносимость холода является симптомом таких состояний, поэтому в сочетании с другими признаками, такими как боль, усталость, скованность и отек суставов, возможно, пришло время срочно обратиться к врачу, особенно если ваша переносимость холода со временем меняется.

Проблемы с щитовидной железой s (Thinkstock/Stuart Jenner)

Проблемы с щитовидной железой могут быть наиболее распространенной причиной патологического холода, еще одного состояния, которое непропорционально часто поражает женщин, сказал доктор Моррисси.

«Уровни гормонов щитовидной железы — одна из наиболее часто встречающихся причин холода или непереносимости холода», — добавил он.

Увеличение или потеря веса, боль, скованность или припухлость мышц или суставов и утомляемость являются другими симптомами дисбаланса щитовидной железы, по данным клиники Майо.Аутоиммунные заболевания и заболевания щитовидной железы часто связаны между собой, поэтому некоторые симптомы схожи.

Анемия

Анемия, или тяжелый дефицит железа, возникает, когда в организме не хватает гемоглобина в крови. Гемоглобин — это белок в организме, который переносит кислород от легких к другим тканям, поэтому, когда его не хватает в кровотоке, страдает регуляция температуры в отдаленных от сердца конечностях.

В частности, женщины должны регулярно проходить обследование на анемию; Могут помочь добавки или упор на продукты, богатые железом, такие как чечевица, темно-зеленые листовые овощи, красное мясо и изюм.

Дефицит A B12 (Thinkstock/redstallion)

Подобно нехватке железа в организме, значительный дефицит витамина B также может препятствовать регуляции холода, говорит доктор Моррисси. Другие симптомы включают недостаток энергии/усталость, боль в суставах, одышку и головные боли, согласно сообщению в блоге Гарвардской медицинской школы.

Чтобы убедиться, что ваш уровень достаточен, ищите продукты, содержащие B12, такие как яйца, мясо и рыба. Поскольку мясоеды получают витамин B12 из продуктов животного происхождения, веганам и некоторым вегетарианцам следует проконсультироваться со своим врачом о приеме добавки.

Регулирование гормонов

По словам доктора Моррисси, подавляющее большинство людей, подверженных постоянному ознобу, не имеют каких-либо сопутствующих заболеваний. Когда дело доходит до объяснения того, почему здоровые женщины склонны к холоду, может быть задействовано несколько механизмов, хотя ни один из них не был достоверно доказан.

Например, высокий уровень женского гормона эстрогена делает тело более чувствительным к температуре, поэтому терморегуляция женщины будет меняться в течение менструального цикла, что, возможно, влияет на толерантность к холоду.— сказал Моррисси.

«Мы знаем, что у женщин меняется температурная чувствительность, когда они проходят менопаузу», — добавил в качестве еще одного примера доктор Моррисси.

Состав тела (Thinkstock/Monkey Business Images)

Еще одно возможное объяснение гендерной битвы за термостат: у мужчин метаболизм выше, чем у женщин, благодаря их большей мышечной массе. Это означает, что их тела сжигают энергию быстрее и горячее.

Это также может быть связано с тем, что женские тела лучше защищают свои внутренние органы.В 2009 году The New York Times сообщил об исследовании в The Lancet , в котором приняли участие 219 человек. Хотя у женщин средняя температура тела была немного выше, женские руки были холоднее почти на 3 градуса по Фаренгейту, что помогает объяснить более холодные пальцы.

Эта разница может быть связана с жировыми отложениями у женщин. Жир тела изолирует внутренние органы, затрудняя доступ тепла к поверхности кожи, создавая ощущение холода даже при нормальной внутренней температуре.Этот эффект более выражен у тучных людей любого пола, сообщает Popular Science .

Курение (Thinkstock/KatarzynaBialasiewicz)

Еще одна причина бросить курить: никотин в сигаретах вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к плохой переносимости холода, сообщает Prevention .

В тяжелых случаях кровеносные сосуды могут набухать и образовывать тромбы. Это может прогрессировать до болезни Бюргера, серьезного заболевания, которое может вызвать гангрену, ампутации и даже смерть, если его не лечить.С. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Агентство отмечает, что почти все пациенты Бюргера курят. Время остановиться с холодными ногами, когда дело доходит до отказа от курения.

БОЛЬШЕ НА WEATHER.COM: 14 лайфхаков для более здоровой зимы

Почему у младенцев мерзнут руки, по мнению экспертов

Хватают ли вас маленькие ледяные пальчики вашего ребенка, когда он вас обнимает, или вы чувствуете, как они мерзнут ладонь приземляется на грудь, когда вы кормите грудью, вы можете задаться вопросом, почему у моего ребенка холодные руки?

В большинстве случаев эти холодные маленькие рукавицы не вызывают особого беспокойства.«Это нормально, когда у ребенка холодные ручки и ножки, — говорит Ромпер доктор Рэнди Торнтон, педиатр из детской больницы Вольфсона. Он добавляет, что «васкуляризация» развивается, и «то, как кровеносные сосуды сужаются и реагируют, просто не так эффективны у ребенка, как по мере того, как вы становитесь старше». Именно потому, что они все еще развиваются, доктор Торнтон говорит, что важно покрывать голову ребенка в холодные дни. «Дети на самом деле теряют много тепла через голову. Голова [взрослых] составляет примерно восьмую часть всего нашего тела.Их напор составляет от 25% до 30%. Через них вы можете потерять много тепла.»

В холодный зимний день или в помещении, когда нет тепла, руки вашего ребенка могут быть холодными по той же причине, что и ваши. «Младенцы, как и все мы. , старайтесь сохранять внутренности их тел, «ядро», теплыми, когда им становится холодно, уменьшая приток крови к конечностям, особенно к рукам и ногам», — говорит педиатр и представитель Американской академии педиатрии доктор Дэвид Хилл.

В то время как холодные руки и ноги у младенцев и малышей могут быть довольно безобидными, вы все же, вероятно, захотите, чтобы вашему малышу было как можно удобнее, согревая его руки.«Младенцы могут носить перчатки или варежки, когда этого требует погода», — говорит доктор Хилл. «Многие люди закрывают пальцы новорожденных подвернутыми рукавами, чтобы не поцарапать их, но некоторые эксперты считают, что эта практика не позволяет им использовать руки для самоуспокоения или демонстрации голодных сигналов, поэтому не все являются поклонниками. поддерживайте в комнате комфортную температуру и используйте безопасное спальное место, например, спальный мешок». И доктор Хилл, и доктор Торнтон советуют избегать одеял и других мягких постельных принадлежностей в первый год жизни, чтобы предотвратить СВДС, а фланелевые комбинезоны или уютные спальные мешки хороши для ночного времени.Вы также можете попробовать осторожно подуть на их руки, если вы вышли из дома и забыли варежки (это случается).

Arief Juwono/Moment/Getty Images

Обратной стороной, как объясняет доктор Торнтон, является то, что вы не хотите одевать своего ребенка слишком тепло. «Вы не хотите слишком укутывать ребенка. Некоторые родители думают, что им холодно, и они закутывают их слишком сильно. Если вы видите, что ваш ребенок начинает потеть, он, вероятно, слишком укутан и может перегреться и даже обезвоживаться». Он добавляет, что если у ребенка нет лихорадки и, кажется, он ведет себя нормально, холодные руки редко вызывают беспокойство.Итак, когда холодные руки вызывают беспокойство? «Очень редко холодные руки могут указывать на проблемы с кровообращением, такие как врожденный порок сердца или сердечная недостаточность. Они также могут указывать на анемию, особенно если ваш ребенок выглядит бледным», — говорит доктор Хилл. Если кажется, что руки вашего ребенка не согреваются, когда он находится в теплой среде, или вы замечаете другие признаки анемии (усталость, головокружение, слабость), обратитесь к педиатру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.