Пресс в тренажере: Страница не найдена — Cross.Expert

Содержание

Скручивания в тренажере: правильная техника выполнения

Скручивания в тренажёре – это упражнение для целенаправленной проработки мышц пресса. Его преимущество перед скручиваниями на полу или на римском стуле заключается в снижении нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Кроме того, использование тренажёра делает тренировку более интенсивной и позволяет постепенно увеличивать нагрузку, наращивая вес.

Работа мышц

Как и все другие скручивания, данное упражнение направлено на детальную проработку мышц живота. Основную нагрузку принимает на себя прямая мышца пресса, частично работают косые. Также включаются подвздошно-поясничные мышцы (они сгибают бедро, притягивая его к поясничному отделу позвоночника). Все остальные мускулы тела играют роль стабилизаторов.

Правильная техника позволит вам сконцентрировать всё напряжение в мышцах пресса, что в итоге сделает упражнение максимально эффективным и даст впечатляющий результат.

Это упражнение относительно безопасно для суставов и позвоночного столба. По этой причине делать упражнение могут практически все люди без ограничения. Единственным исключением является свежая травма позвоночника.

Техника выполнения

Для начала подготовьте тренажёр, настроив его по росту и установив необходимый вес. В зависимости от особенностей тренажёра вам будет нужно немного адаптировать технику выполнения упражнения. Тренажёры бывают с валиками или лямками, но общий принцип выполнения движений одинаковый.

Если вы только приступили к тренировкам, ограничьтесь средним отягощением, при необходимости нагрузку всегда можно увеличить.

Подрегулируйте сидение так, чтобы вы могли комфортно упираться ногами и задней поверхностью плеч в подушки тренажёра. Встречаются также конструкции, где вы упираетесь грудью в валик. Важно, чтобы вы могли легко контролировать положение своего тела. Когда тренажёр будет готов, можно начинать упражнение:

  1. Сядьте в тренажёр. Руками возьмитесь за его ручки, плечи уприте в подушки. Если тренажер у вас с валиком перед грудью, руки лучше убрать назад, а не тянуться ими вперед, снижая нагрузку на пресс.
  2. В начальном положении немного скрутитесь. Необходимо, чтобы плитки тренажёра слегка приподнялись.
  3. На выдохе сделайте скручивание. Задержитесь в крайнем положении на мгновение, добейтесь пикового сокращения мышц. Старайтесь именно скручивать корпус, то есть притягивать голову к тазу, а не просто наклоняться вперед.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, не расслабляя мышцы. Старайтесь сохранять пресс напряженным на протяжении всего выполнения упражнения. Если вы устанете, то не спешите бросать занятие. Передохните несколько дыхательных циклов и продолжайте движение.

Рекомендации

Чтобы повысить результативность ваших занятий, используйте следующие рекомендации:

  • Перед началом упражнения в верхней точке амплитуды слегка прогните спину и посидите так несколько секунд. Это позволит дополнительно растянуть мышцы.
  • Ваша цель состоит в том, чтобы не наклониться вниз, а именно скрутиться. Пресс более эффективно прорабатывается во время скручивания и практически не затрагивается в наклонах.
  • Не вертите головой. Резкий поворот головы во время работы с отягощением может привести к травме шейного отдела позвоночника.
  • Выбирайте такой вес, который позволяет вам качественно выполнить не менее 10–15 повторов.
  • Старайтесь задерживаться в нижней точке на 1 счёт, максимально сокращая пресс.
  • Если вы хотите не столько набрать мышечную массу, сколько сбросить лишний вес, добавьте в ваше расписание кардио и обязательно придерживайтесь диеты. Только в этом случае вы получите рельефное тело.

https://www.youtube.com/watch?v=V56a27yeDoU

Следуйте всем рекомендациям и сочетайте скручивания на тренажере с другими упражнениями, направленными на проработку мышц живота. В частности, акцент на нижней части прямой мышцы помогут сделать поднятия ног в висе. Комплексная проработка мышц сделает вашу фигуру красивой и гармоничной. Так вы сможете увидеть желаемые результаты в кратчайшие сроки.

Скручивания в тренажере для пресса

6 минут на освоение. 345 просмотров


Базовые кранчи на полу — вчерашний день, если в твоем распоряжении имеется тренажер для выполнения скручиваний. Он дает значительный выигрыш в амплитуде, позволяет безопасно и эффективно прогрессировать нагрузку и задействует сразу обе области пресса — верхнюю и нижнюю.

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Как делать упражнение

  1. Отрегулируйте вес и сядьте на скамью тренажера. Ступни поставьте под валики, руками ухватитесь за верхние ручки так, чтобы локоть был согнут под прямым углом, трицепсами упритесь в подлокотники. Это исходная позиция.
  2. Одновременно поднимите ноги и согните туловище. Выдохните. Совет: делайте это медленно, контролируйте каждое движение. Сконцентрируйтесь на тренировке брюшного пресса, чтобы перераспределить вес на ноги и ступни.
  3. Сделайте секундную паузу. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз в соответствии с вашей программой.

Внимание: для этого упражнения всегда выбирайте вес, который легко можете поднять. Если возьмете больше, это приведет к травме.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Скручивания в тренажере для пресса» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

В каком режиме лучше выполнять скручивания в тренажере для пресса?


Ты привык, что тренажерная работа в большинстве случаев дает «формирующий» эффект и для массонабора не используется. Машинные скручивания — исключение из общепринятого правила, поскольку в данном случае ты можешь подвергать пресс достаточно «приличным» силовым нагрузкам, без оглядки на лимитирующие факторы (как например, самочувствие поясницы).

Очевидно, что, как и любая другая скелетная мускулатура, при воздействии весом абдоминальная мускулатура будет гипертрофироваться. И если именно это является целью твоих тренировок, выполняй от 6 до 12 повторений кранчей в серии из 3-4 подходов.

Для проявления «ленты кубиков», напротив, больше подойдет объемный стиль выполнения упражнения Скручивание в тренажере сидя в режиме 15-20 повторений. Хороший эффект в этом случае дает комбинация нескольких упражнений на пресс в суперсеты или трисеты.

Однако ничто не мешает тебе чередовать оба этих тренировочных режима в рамках одного занятия: начни с максимального для тебя числа повторов (например, 20) и следуй методу обратной пирамиды — постепенно понижай число повторений и увеличивай вес.


Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Скручивания в тренажере для пресса» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Скручивания в тренажере для пресса» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Скручивания в тренажере для пресса Author: AtletIQ: on

Скручивания в тренажере сидя. Изучаем все тонкости и секреты.

Наше Вам с кисточкой, друзья и боевые подруги! В эту среду нас ждет, на удивление, «прессная» статья, и посвящена она будет упражнению скручивания в тренажере сидя. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, также мы выясним степень его эффективности и целесообразности включения в свою тренировочную программу.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Скручивания в тренажере сидя. Что, к чему и почему?

Если Вы уже достаточно долго ходите в тренажерный зал, то скорее всего Вам знакомо чувство пресыщенности стандартными упражнениями. Это когда ты знаешь, что нужно тренировать грудь, но на горизонтальный жим лежа ты не можешь больше смотреть. Или когда предстоит тренировка пресса и ты понимаешь, что скручивания на римском стуле уже стоят поперек горла. Что делать в такие “критические дни”?

Правильно, пробовать неклассические упражнения, искать необычные тренажеры, в общем, экспериментировать. В этой заметке мы постараемся разбавить нашу прессную тренировку и внесем в нее разнообразие посредством скручиваний в тренажере сидя.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолирующих с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку мышц абдоминального региона живота.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

  • таргетируемая – прямая мышца;
  • синергисты – косые мышцы;
  • стабилизаторы – большая грудная (стернальная головка), широчайшие мышцы спины, большая круглая, задняя дельта, трицепс (длинная головка).

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Преимущества

Выполняя упражнение скручивания в тренажере сидя, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

  • прицельная проработка/изоляция прямой мышцы живота;
  • развитие силы абдоминальной области живота;
  • относительно большой диапазон движения;
  • простой контроль со стороны выбора нужного веса отягощения;
  • сохранение постоянного напряжения в целевом регионе мышц пресса;
  • комфорт выполнения — отсутствие нагрузки на низ спины и шею, в сравнении с вариантом на римском стуле.

Техника выполнения

Скручивания в тренажере сидя относятся к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Сядьте в тренажер для скручиваний, ухватившись руками за верхние ручки, а ноги поместив под валики. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, чтобы трицепсы “свободно покоились” на средней площадке тренажера (если она есть). Вдохните и отклоните корпус несколько назад, растянув мышцы пресса. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

На выдохе, преодолевая сопротивление отягощения, за счет усилия мышц пресса, начните скручиваться вперед. Максимально “сомкните” верх (туловище) и низ тела (колени) и задержитесь на 1-2 счета в такой позиции. Затем медленно и подконтрольно вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта скручиваний сидя в тренажере, существует несколько вариаций упражнения, в частности:

  • стоя на коленях у блока кроссовера;
  • у тренажера верхний блок с канатной рукоятью;
  • лежа на спине с гантелями в руках за головой.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • в начальной точке траектории старайтесь увести корпус назад и дополнительно растянуть мышцы пресса;
  • в конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета и произведите пиковое сокращение;
  • смыкайте верх и низ за счет усилий мышц пресса, а не за счет движения рук;
  • медленно и подконтрольно разгибайтесь и взрывно и быстро сгибайтесь;
  • не используйте большой вес отягощения;
  • выполняйте движение плавно, без рывков и точек отдыха, постоянно удерживая напряжение в мышцах;
  • техника дыхания: вдох — на разгибание, выдох – на сгибание/усилие;
  • численные параметры тренировки: количество подходов/повторений – 3х25.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Скручивания в тренажере сидя VS обычные скручивания с весом. Что выбрать?

Практика исследований об электрической активности мышц говорит о том, что в экспериментах на выявление лучших упражнений на мышцы пресса, чаще всего принимают участие движения свободного характера, т.е. без привязки к конкретной машине-тренажеру. Поэтому что-либо сказать о ЭМГ мышц пресса для варианта сидя в тренажере не представляется возможным, однако данные по скручиваниям лежа на спине с весом и на фитболе с весом, такие:

  • низ прямой мышцы живота – 83,2; внутренние косые – 45,2 ; внешние косые – 80,5;
  • низ прямой мышцы живота – 231; внутренние косые – 55,6 ; внешние косые – 95,8.

Вывод: скручивания в тренажере (как и лежа на спине) являются далеко не самым эффективным упражнением для абдоминального региона мышц пресса, однако тренажерный вариант более предпочтителен, чем классический, ввиду большей амплитуды движения и меньшей нагрузки на низ спины.

Какой тренажер для пресса лучший?

Данные исследования по ЭМГ при сравнении некоторых моделей тренажеров, опубликованные в Journal of Sport Rehabilitation (США, 2014), показали следующее:

  • ЭМГ активность низ прямой мышцы живота (1);
  • ЭМГ активность верх прямой мышцы живота (2).

Данные говорят о том, что наиболее эффективной для верха/низа пресса, являются такие “машинки” – Abflex и тренажер скручивания сидя от Nautilus. Поэтому если у Вас есть в зале такие агрегаты, значит Ваш пресс будем в полном порядке.

Собственно, с сутевой частью закончили, осталось подвести итоги.

Послесловие

Какими упражнениями тренировать пресс — это личный выбор каждого. Главное, чтобы тренировки abs не были пресными и, как вариант, с этой задачей Вам помогут справиться скручивания в тренажере сидя. Поэтому дочитываем заметку до конца, затем переписываем свою программу тренировок мышц живота и дуем в зал за новыми не пресными очучениями :).

Чего сидим? Уже можно дуть, дуем!

 

Скачать статью в pdf>>

PS: а у Вас есть в зале необычные тренажеры для пресса? Какие?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как накачать пресс на тренажере для пресса?

Рынок спортоборудования предлагает широкий ассортимент тренажеров для мышц живота, которые обеспечивают безопасные подходы, концентрированную нагрузку, исключают негативное влияние на поясницу и другие участки тела, а также отличаются широким спектром действия и продуктивной работой над каждой мышцей брюшной полости.

Как узкоспециализированное спортоборудование, тренажеры для пресса отличаются широким арсеналом телодвижений, для качественной проработки абдоминальной зоны. Позволяют чередовать и изменять методику тренировки, а также исключают мышечное привыкание или отсутствие результатов.

Тренажер для пресса: прокачиваем брюшную область

Пресс — группы мышц, которые формируют брюшную полость. Состоит из шести зон, которые делятся на верхний, средний, и нижний пресс, а так же включает косые мышцы. Является трудоемкой зоной для проработки, и требует применения разнообразных упражнений.

Необходимо корректно и рационально подбирать тренировочную программу. Скручивание на римском стуле активно задействует верхние мышцы. Для нижней области — упражнения с подъемом ног на наклонной скамье. А мощная проработка косых мышц выполняется с использованием блочного агрегата – кроссовера, за счет высокой амплитуды телодвижений. Применение последнего доступно только на территории фитнес центров, за счет высокой стоимости и громоздких габаритов.


Также эффективный метод – кручение утяжеленного хула-хупа, который эффективно прокачивает косые мышцы и моделирует стройную талию. Гимнастический ролик, за счет использования мускульной силы с собственным весом пользователя, активно задействует мышцы пресса, поясницы, бедер, ягодиц и рук.

Продуктивные тренировки для формирования рельефного пресса требуют соблюдения ряда правил. Перед интенсивной нагрузкой следует проводить разминку, которая разогреет организм и обезопасит от получения травм и боли в мышцах после. Необходимо соблюдать относительно медленный темп с четкой и правильной техникой. Пользователь должен ощущать легкое жжение в мышцах, как индикатор активного и безопасного сокращения волокон.

Результативность тренировки повышает четко поставленное дыхание. При поднятии корпуса пользователь вдыхает воздух, а при возвращении в исходное положение опустошает легкие. Так же следует придерживаться принципа регулярности тренировки, подкреплять корректным рационом питания и четко регламентировать продолжительность и количество подходов.

Таким образом, накачать пресс можно:

·        При использовании современного инвентаря, к самым эффективным относятся: спортивная скамья, римский стул, блочный кроссовер, а также хула-хуп и гимнастический ролик.

·        Тщательно соблюдая профессиональные инструкции, включающие разминку, правильную технику и темп, контроль дыхания, и рациональное распределение нагрузки, плюс правильное питание.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования, включая тренажеры и доп. инвентарь для проработки мышц пресса. Команда маркетплейс подберет подходящие товары, а также поможет неопытным пользователям на начальных этапах эксплуатации.

Тренажер пресс-машина и разгибание спины

Сравнить В избранное

Цена: 108 120

Добавить в корзину

Описание

Комбинированная грузоблочная машина предназначена для проработки брюшного пресса и разгибания спины и ориентирована для размещения в тренажерных залах и фитнес клубах. Удачное конструктивное решение совмещает возможность выполнения двух упражнений, повышенную прочность и современный дизайн.

Тренажер позволяет выполнять сразу два независимых упражнения. Имеется удобная система перевода валика в нужное положение. Нет ограничений по росту и комплекции тренирующихся спортсменов.

Технические характеристики

  • Основание — стальная труба диаметром 108 мм.
  • Окрашивание металлической конструкции выполнено способом бесконтактного нанесения порошковой краски с дальнейшей сушкой при высокой температуре. Дополнительный слой прозрачного или цветного лака по желанию клиента. Нужные цвета подбираются из каталога RAL.
  • Система грузоблока закрыта состоит из нагрузочных плиток по 5 кг. Плотное обрезинивание грузов и защитная панель значительно снижают шумы. Хромированные направляющие и фторопластовые втулки обеспечивают плавность и бесшумность хода стека.
  • Для привода использован прочный нержавеющий трос, выдерживающий до одной тонны.
  • Для изготовления мягких частей использованы высокопрочные искусственные материалы с отличительными характеристиками к истиранию, деформациям и растяжениям. Обтяжка — винилискожа на полиамидной основе, наполнитель – ПВВ поролон вторичного вспенивания.
  • Во вращающихся узлах применяются закрытые подшипники, не требующие тех. обслуживания.
  • Четыре опоры создают условия для надежной устойчивости станка. Каучуковые амортизаторы служат для защиты напольного покрытия от царапин. Возможно крепление к полу (предусмотрены отверстия в ножках).

Идентификатор товара: ST-002533

Дополнительная информация

Спортивное оборудование повышенной сложности относится к профессиональному классу. Тщательно выверенная эргономика позволяет спортсмену выполнять упражнения максимально эффективно и комфортно. Для выбора нужной силовой нагрузки достаточно переставить селектор в нужное положение.

Тренажер не нуждается в специальном техническом обслуживании. Подходит для установки в малогабаритных спортзалах.

Укрепление пресса выполняется в положении сидя, путем стискивания с упором груди в ограничительный валик. Разгибание туловища выполняется также сидя, но уже с опорой, находящейся сзади. Валик устанавливается в нужное положение с помощью манипуляций с эксцентриком. Тренировки эффективны для косых и прямых мышц живота и разгибателей спины.

Для соблюдения правильной техники выполнения упражнения необходимо выполнять движения плавно, без рывков.

В интернет-магазине SilaTela.com есть надежная недорогая модель наклонная скамья для выполнения упражнения гиперэкстензии, направленного на проработку пресса и спины.

Качать пресс и получать удовольствие

Существует множество вариантов, как разнообразить свой спортивный досуг: выполнять упражнения по йоге, стретчингу, танцевать в клубе на вечеринке. Можно упросить задачу и делать зарядку, качать пресс. Для физической формы достаточно заниматься по 15-20 минут в сутки. Главное прорабатывать все мышцы, не переусердствуя.

Чтобы накачать кубики требуется только коврик чтобы в горизонтальном положении не лежать на «голом полу». Чтобы тренировать мышцы пресса не покупайте тренажеры, утяжелители. Коврик – небольшое финансовое вложение в собственную фигуру.

Перед тем как заниматься следует рассмотреть, как качать пресс, какие есть эффективные упражнения.

Грамотные занятия

К результативным упражнениям относятся скручивания. При правильном их выполнении в работе будут задействованы все отделы, основная нагрузка будет распределена на прямой мышце, которая ответственна за образование кубиков. Во время скручиваний активно работает верхний отдел пресса, с его помощью происходит поднятие туловища вверх.

Виды скручиваний:

  • классические;
  • с поднятием ног.

Топовые упражнения

Для того чтобы качать пресс, нужно использовать грамотную стратегию. Вы должны ощущать, что мышцы живота на все 100% участвуют в работе во время проведения упражнений, нагрузка не должна переходить на поясницу и ноги.

Ниже представлена информация об упражнениях на мышцы пресса. Учтите, что полностью изолировать определенную зону и качать только ее, способны только опытные спортсмены, новичкам это недоступно.

К результативным упражнениям относятся:

  1. Велосипед. Спортсмену необходимо перейти в горизонтальное положение. Немного поднимите верхнюю часть туловища и ноги. По очереди подтягивайте к голове ноги, согнутые в коленях. Представьте, что вы в лежачем положении крутите педали велосипеда. Но в данном случае нужно правое колено тянуть к правому локтю и наоборот.
  2. Скручивания со специальным роликом. Использованы штанги, гантели, ролики. Становитесь на колени, обопритесь ладонями на ролик и катайте его туда-обратно.
  3. Подъем ног. Такое упражнение выполняйте, фиксируя спину на тренажере, так и без этого. Во время выполнения таких действий, туловище должно находится в неподвижном состоянии, должны двигаться только согнутые ноги в коленях. Выполняя упражнение, нужно ощущать прорабатывание каждой мышцы пресса, контролируя движения.

Фит-бол – изобретение, с помощью которого выполняются упражнения. Садитесь на мяч, размещайте руки за головой и отклоняйтесь назад. Контролируя движения, приподнимайте корпус, задерживаясь на секунду и снова опускайтесь медленно вниз. Бедра должны быть неподвижны. Если так качать пресс по 15 мин в день, заметите результат уже через 3-4 недели.

На что обратить внимание?

Стратегии занятий отличаются для мужчин и женщин. Стандартные упражнения на скручивания покажутся мужчинам-спортсменам простыми. А дамам будет сложно выполнять подъем ног на турнике, либо скручивания с помощью ролика. Это говорит о том, что универсального упражнения еще не существует, так как все зависит от физической подготовки человека.

К упражнениям для мужчин можно отнести: силовые повороты, поднятие ног на 90 градусов вися на брусьях. Для женщин подойдут:

  • скручивания в горизонтальном положении;
  • планка;
  • велосипед.

Качая пресс, красивый рельеф достижим благодаря стандартному упражнению «велосипед». Выполнять его нужно медленно, чувствуя мышцы. Рельеф появится, только умея вовлекать мышцы пресса в работу – новички редко, когда умеют это делать.

Ошибки новичков

Из-за ряда ошибок, начинающие спортсмены не могут похвастаться кубиками даже через годы занятий. Что можно делать неправильно? Распространенные ошибки:

  • быстрое поднятие тела;
  • резкие повороты;
  • чрезмерное напряжение мышц шеи;
  • расслабленность после каждого подхода;
  • задерживание дыхания.

Важный момент – дыхание. Ровное дыхание позволяет сосредоточиться ка работе, а не на том, как напрягается голова от задерживания кислорода.

Правильное «выращивание» кубиков

Как качать средний пресс? Во время тренировок организме запускается уникальная функция. Поврежденные мышцы во время тренировки заново «строятся» так, чтобы после обновления они выдерживали увеличенную нагрузку.

Можем накачать красивый пресс, тренируясь ежедневно? Нет. Мышечным волокнам необходимо время для восстановления. Если лишить их отдыха, они будут нарастать неправильно.

Занимаясь спортом, качая пресс и подтягиваясь ежедневно, мышцы на животе, спине, будут нарастать некрасиво. Ежедневно добавляя нагрузку, это приведет к истончению мышц вокруг позвоночника. Во всем нужно знать меру. Качайте пресс 3-4 раза в неделю. Это позволит мышцам нарастать равномерно.

Оперативное достижение рельефной фигуры

Опираясь на тренировочный план, соблюдая правильное питание, достигнуть красивой фигуры не сложно. Укрепление мышц пресса – процесс долгий. Результаты будут заметны чем через 2 месяца. Оптимальный вариант – обратиться за помощью к тренеру.

С помощью профессионала результат будет заметен через месяц, так как он составит правильную программу занятий, добавит к прессу кардио и силовые тренировки. Специалист учтет тип фигуры и прочие нюансы.

Спортсмен сделает вашу красивой, безопасно. Он обучит грамотному выполнению упражнений, минимизирует риск травм.

Заключение

Исходя из вышесказанного подводим итог:

  1. Ежедневно качать пресс не нужно. Это расходует силы спортсмена, но результат не приносит.
  2. Тренироваться нужно осознанно. Для того чтобы стать обладателем кубиков, нужно сначала заняться жиросжиганием в зале, а затем перейти к упражнениям на пресс.
  3. Меняйте упражнения, чтобы мышцы не привыкали.

Хотите получить безопасно красивую фигуру? Воспользуйтесь услугами профессионального тренера.

СКРУЧИВАНИЯ В ТРЕНАЖЕРЕ — ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ СКРУЧИВАНИЙ В ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ЛУЧШЕЙ ИННЕРВАЦИИ МЫШЦ ПРЕССА


Скручивания в тренажере
– это упражнения для тренировки пресса, по­з­во­ля­ю­щее снять нагрузку с позвоночника и, при этом, эффективно прогрессировать нагрузку. Суть в том, что скручивания в тренажере выполняются с противовесом, то есть, атлет ставит та­кой вес тренажера, с которым ему наиболее комфортно выполнять упражнение, за счет чего и возможно бес­пре­пят­с­т­вен­но увеличивать рабочий вес. Во многих других уп­раж­не­ни­ях на пресс это сделать зат­руд­ни­тель­но, поскольку в любых обратных скру­чи­ва­ни­ях, ког­да атлет притягивает к себе ноги, вес некуда закрепить, в скру­чи­ва­ни­ях ле­жа вес давит на позвоночник, а вот в тренажерах эти противоречия сни­ма­ют­ся и мож­но спокойно накидывать блинчик за блинчиком. Можно даже сказать, что пресс это един­с­т­вен­ная мыш­ца, которую лучше тренировать именно в тренажерах.

Скручивания в тренажере, как и любые другие упражнения на пресс, нужно выполнять за счет скручивания корпуса, а не за счет его наклона вперед. Очень часто люди, тре­ни­руя пресс, или механически поднимают ноги вверх, за счет усилия мышц ног, или кор­пус при­тя­ги­ва­ют к ногам за счет длинных мышц спины. Пресс – это мышца, вы­пол­ня­ю­щая функ­цию скручивания корпуса, поэтому, когда Вы тренируете пресс, нуж­но или го­ло­ву тя­нуть к лоб­ку, или лобок к голове. Именно поэтому, если речь идет о скру­чи­ва­ни­ях в тре­на­же­ре, лучше руки разместить за спиной, а не ставить их на ручки тре­на­же­ра, ко­то­рые Вы упираете в плечи. Скорее всего, Вы замечали, что, когда руки на­хо­дят­ся спе­ре­ди, то уп­раж­не­ние делать легче, это потому, что включаются длинные мыш­цы спи­ны. Ес­ли, си­дя на сту­ле, Вы скрестите руки за спинкой и попробуете нак­ло­нить­ся вниз, то смо­же­те выполнить это движение только за счет скручивания кор­пу­са, вот та­кое дви­же­ние и предполагает это упражнение!

Работа мышц и суставов


Основной работающей мышечной группой является пресс, все остальное выполняет лишь функцию стабилизатора, поскольку, понятное дело, что полностью исключить длин­ные мыш­цы спины, особенно в негативной фазе, не получится, но Вы должны стре­мить­ся к иде­алу. Вообще, не существует таких упражнений, в которых ин­нер­ви­ру­ет­ся толь­ко одна мышечная группа, но правильная техника позволяет скон­цен­т­ри­ро­вать в це­ле­вой мышечной группе практически всю нагрузку. В данном слу­чае, что­бы пра­виль­но вы­пол­нить скручивания в тренажере, Вам нужно представлять, буд­то Вы пы­та­е­тесь за­су­нуть ма­куш­ку головы между ног. То есть, конечно, так из­де­вать­ся над со­бой не нуж­но, даже пытаться так глубоко согнуться, но амплитуда дви­же­ния дол­ж­на быть именно такой!

Сустав в данном упражнении работает только один, что, собственно, характерно для всех упражнений на пресс. В данном случае нет никакой опасности в том, что это уп­раж­не­ние изолирующее, а не базовое, поскольку вес не давит на суставы, а просто пре­пят­с­т­ву­ет Вам скрутиться. Совсем другое дело, когда вес давит на Вас сверху, как во вре­мя вы­пол­не­ния скручиваний на римском стуле, вот тогда, да, тогда нагрузка то­чеч­но по­па­да­ет на по­яс­ни­цу и позвоночник, поэтому эти скручивания и не ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пол­нять с отя­го­ще­ни­ем. А это все говорит о чем? Это говорит о том, что на­би­рать мы­шеч­ную мас­су и уве­ли­чи­вать силовые показатели пресса лучше всего в тре­на­же­рах!

Скручивания в тренажере – техника

1) Сядьте в тренажер, предварительно настроив сиденье так, чтобы Вам было ком­форт­но упираться ногами и плечами в подушечки тренажера, в общем, чтобы Вы лег­ко мог­ли контролировать положение тела.
2) Руки обязательно поставьте за спинку тренажера, взяв ладони в замок, чтобы ис­клю­чить ра­бо­ту длинных мышц спины.
3) В исходном положении немного скрутитесь, чтобы блинчики тренажера слегка при­под­ня­лись, а мышцы пресса иннервировались.
4) Выполните скручивание, выдыхая воздух, а затем зафиксируйте на секунду по­ло­же­ние те­ла в точке пикового сокращения мышц брюшного пресса.
5) Вдыхая воздух, медленно и подконтрольно верните тело в исходное положение, но пресс полностью не расслабляйте.

Скручивания в тренажере – примечания


1) Количество повторений в подходе зависит от Вашей цели, если Вас интересует ги­пер­тро­фия мышц пресса, тогда делайте 10-15 повторений, если хотите «просушиться», то са­ди­тесь на диету.
2) Не вертите головой, поскольку Ваша трапециевидная все равно иннервирована, а это зна­чит, что можно сместить позвонок, поворачивая голову в какую-либо сторону.
3) Не раскачивайтесь, всегда выполняйте упражнение только за счет работы целевой мы­шеч­ной груп­пы, поскольку скручивания в тренажере не является силовым уп­раж­не­ни­ем.
4) Отдыхайте между подходами не больше минуты, а лучше всего по 30 секунд, чтобы про­сти­му­ли­ро­вать выработку факторов роста.
5) Упражнения на пресс лучше ставить в конец тренировки для того, чтобы создать в об­лас­ти жи­во­та своеобразный пампинг.

Анатомия


Пресс является цельной плоской мышцей, разделенной сухожилиями, но, поскольку мыш­ца цель­ная, то она выполняет свою функцию вся, а, значит, когда Вы выполняете скру­чи­ва­ния, то нагрузку получает весь пресс. Не существует упражнений на «нижний» и «верх­ний» пресс, но, да, можно в большей или меньшей степени акцентировать наг­руз­ку на том или ином сегменте плоской мышцы брюшного пресса. В данном случае боль­шую на­г­руз­ку по­лу­ча­ет верхний сегмент, поэтому, если у Вас отстает низ пресса, а пресс Вас ин­те­ре­су­ет ис­клю­чи­тель­но с эстетической точки зрения, тогда лучше вы­пол­няй­те подъ­е­мы ног в висе. Если же Вам нужны силовые показатели для того, что­бы пресс сни­мал часть нагрузки с позвоночника во время выполнения тяжелых ба­зо­вых уп­раж­не­ний, тог­да скручивания в тренажере  это то, что Вам подходит!

Подводя итоги, можно сказать, что скручивания в тренажере являются очень эф­фек­тив­ным упражнением для развития мышц брюшного пресса, поскольку в этом уп­раж­не­нии мож­но эф­фек­тив­но прог­рес­си­ро­вать нагрузку, а прогрессия нагрузок – это ос­но­ва ги­пер­тро­фии мы­шеч­ных во­ло­кон. Главное, что Вы должны запомнить, это то, что пресс вы­пол­ня­ет функ­цию скру­чи­ва­ния, поэтому нужно не просто наклоняться вниз, а скру­чи­вать кор­пус, при­тя­ги­вая голову к паху. Технически это скручивание выполняется в дан­ном слу­чае за счет от­ве­де­ния рук назад и представления, будто Вы пытаетесь го­ло­ву за­су­нуть ма­куш­кой меж­ду ног. Следуйте этим простым правилам и Вы накачаете рос­кош­ный пресс!

Упражнения для бодибилдинга

STYLCAM, симулятор пресса для максимально уверенного масштабирования — видео

Заголовок доктор г-жа г-жа проф

Имя

Фамилия

Деловая электронная почта

Контактный телефон

Компания

Роль АкадемическийСвязь — ПрессаКонсультации — АудитПотребительФинансыОбщий менеджментИнновацииСоискателиМаркетингПроизводствоЗакупкиКачествоИсследования и разработкиРегуляторные — ЮридическиеПродажи — Развитие бизнесаЦепочка поставокДругое

Твоя страна AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican OceaniaAndorraAngolaAnguillaAntigua — BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia-HerzBotswanaBrazilBritish в Индийском океане TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina-FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCanary IslandsCape VerdeCayman IslandsCentral Африканский RepChadChileChinaColombiaComorosCongoCosta RicaCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepDutch AntillasEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuiEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench PolynesiaFrench GuianaGabonGambiaGaza и JerichoGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaM адагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальта, Гоцо, КоминоМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМикронезияМолдавияМонголияЧерногорияМонтсерратМароккоМозамбикМьянмаСевер.Марьяна IslandNamibiaNauruNepalNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorth KoreaNorwayOmanPakistanPalauPanamaPap Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairn IslandsPolandPolar RegionsPortugalQatarReunionRomaniaRussiaRwandaSao Фолиант PrincipeSamoaSan MarinoSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth KoreaSpainSri LankaSt HelenaSt Киттс и NevisSt LuciaSt Pier MiquelSt VincentSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandThe NetherlandsTogoTongaTrinidad — TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUaeUgandaUkraineUnited KingdomUruguayUSAUzbekistanVanuatuVatican CityVenezuelaVietnamVirgin IslandsWallis FutunaYemenZambiaZimbabwe

Регион (США) ALABAMAALASKAAMERICAN SAMOAARIZONAARKANSASCALIFORNIACOLORADOCONNECTICUTDELAWAREDISTRICT ИЗ COLUMBIAFLORIDAGEORGIAGUAMHAWAIIIDAHOILLINOISINDIANAIOWAKANSASKENTUCKYLOUISIANAMAINEMARYLANDMASSACHUSETTSMICHIGANMINNESOTAMISSISSIPPIMISSOURIMONTANANEBRASKANEVADANEW HAMPSHIRENEW JERSEYNEW MEXICONEW YORKNORTH CAROLINANORTH DAKOTANORTHERN МАРИАНА ISLOHIOOKLAHOMAOREGONPENNSYLVANIAPUERTO RICORHODE ISLANDSOUTH CAROLINASOUTH DAKOTATENNESSEETEXASUTAHVERMONTVIRGIN ISLANDSVIRGINIAWASHINGTONWEST VIRGINIAWISCONSINWYOMING

Регион (Канада) АЛЬБЕРТАБРИТАНСКАЯ КОЛУМБИЯМАНИТОБАНЬЮ-БРУНСВИКНЬЮФАУНДЗЕМЛЯСЕВЕРО-ЗАПАДНАЯ ТЕРРИТОРИЯНОВАЯ ШОТЛАНДИЯУНАВУТОНТАРИОПРИНС-ЭДВАРД-АЙЛАНДКВЕБЕКСАСКАТЧЕВАНЬЮКОНСКАЯ ТЕРРИТОРИЯ

Регион (Мексика) AGUASCALIENTESBAJA CALIFORNIABAJA CALIFORNIA SURCAMPECHECHIAPASCHIHUAHUACIUDAD DE MEXICOCOAHUILACOLIMADURANGOGUANAJUATOGUERREROHIDALGOJALISCOMEXICOMICHOACANMORELOSNAYARITNUEVO LEONOAXACAPUEBLAQUERETAROQUINTANA ROOSAN LUIS POTOSISINACALACAUCASONORATABASCO

Регион (Китай) АНХУЙБЕЙЦЗИНЧУН ЦИНФУЦЗЯНГАНСУГУАНГДУНГУАНГСИГУИЧЖУХАЙНАНЬХЭБЕЙХЕЙЛОНГЦЗЯНХЭНАНХУБЕЙХУНАНЬЦЗЯНСУЦЗЯНКСИДЖИЛИНЬЯОНИНГМАКАОНЕЙ МОНГОЛНИНСЯЦИНХАЙШААНСИШАНДУНШАНХАЙШАНЬСИШИЧУАНТАЙВАНТЯНЬЦЗИНСИНЬЦЗЯНКСИЗАНГЮННАНЧЖЭЦЗЯН

Регион (Индия) АНДАМАН И НИКО.IN.ANDRA PRADESHARUNACHAL PRADESHASSAMBIHARCHANDIGARHCHHATTISGARHDADRA UND Нагар HAV.DAMAN UND DIUDELHIGOAGUJARATHARYANAHIMACHAL PRADESHJAMMU UND KASHMIRJHARKHANDKARNATAKAKERALALAKSHADWEEPMADHYA PRADESHMAHARASHTRAMANIPURMEGALAYAMIZORAMNAGALANDORISSAPONDICHERRYPUNJABRAJASTHANSIKKIMTAMIL NADUTELANGANATRIPURAUTTAR PRADESHUTTARAKHANDWEST BENGAL

Область, край ISO-код региона ISO-код страны AFALDZAmerican OceaniaADAOAIAGARAMAWAUATAZBSBHBDBBBYBEBZBJBMBTBOBABWBRBritish Индийский океан TerritoryVGBNBGBFBIKHCMCAICCVKYCFTDCLCNCOKMCGCRHRCUCYCZDKDJDMDOANECEGSVGQEREEETFKFOFJFIFRPFGFGAGMPSGEDEGHGIGRGLGDGPGTGNGWGYHTHNHKHUISINIDIRIQIEILITCIJMJPJOKZKEKIXKKWKGLALVLBLSLRLYLILTLUMKMGMWMYMVMLMTMHMQMRMUYTMXFMMDMNMEMSMAMZMMMPNANRNPNCNZNINENGKPNOOMPKPWPAPGPYPEPHPNPLPolar RegionsPTQARERORURWSTWSSMSASNRSSCSLSGSKSISBSOZAKRESLKSHKNLCPMVCSDSRSZSECHSYTWTJTZTHNLTGTOTTTNTRTMTCTVAEUGUAGBUYUSUZVUVAVEVNVIWFYEZMZW

Сфера интересов БиоФармаКосметикаФарма и нутрицевтикиПищевая промышленностьКорм для животныхПромышленные рынкиДругое

Запомни меня

Предоставляя свою контактную информацию, вы разрешаете Roquette связаться с вами (по электронной почте, телефону и/или почте), чтобы ответить на ваш вопрос или проблему.Дополнительные сведения см. в нашем уведомлении о конфиденциальности . Вы разрешаете Roquette связаться с вами, чтобы предложить коммерческую информацию или объявить о событиях, которые могут вас заинтересовать. Дополнительная информация о нашей политике защиты данных .

Симулятор высокоскоростного ротационного пресса STYLCAM 200R

Пресс STYLCAM для исследований и разработок (R&D) может работать с доклиническими партиями до 25 кг.

Клинические партии будут производиться так же, как если бы они были изготовлены на промышленном ротационном таблеточном прессе со стандартной производительностью 300 000 таблеток в час. Использование и тестирование вашего стандартного инструментария.

Пресс для масштабирования НИОКР

STYLCAM 200R гарантирует надежное воспроизведение характеристик сжатия ротационных таблеточных прессов, доступных в настоящее время на рынке.

Машина сочетает в себе модифицируемый механический кулачок и программируемый электронный кулачок, приводимые в действие мощным приводом.Практически бесконечный профиль сжатия может быть выполнен на той же производственной скорости, что и производственные прессы.

STYLCAM также представляет собой ценный инструмент для поддержки производства, небольших партий в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP) и исследований и разработок. Его можно модернизировать до WIP и решений с высокой степенью защиты.

Принцип работы

Оба пуансона перемещаются для сжатия и создания прототипов таблеток так же, как на высокоскоростном производственном прессе.

Доступны устранение неполадок и производственная поддержка, включая тестирование новой оснастки или изменение параметров пресса для решения проблем с прилипанием или укупоркой, и все это с минимальным расходом порошка.

Система сбора и управления данными

Модель STYLCAM 200R полностью оснащена приборами, в стандарте измеряются верхняя и нижняя сила и смещение, предварительное и основное сжатие, а также сила выталкивания. Взлетная и инструментальная матрицы доступны в качестве опции.

Обширный и простой в использовании пакет сбора и управления данными ANALIS оснащен всеми стандартными отчетами (Heckel, давление/предел прочности и энергии), а также позволяет создавать индивидуальные отчеты.Данные можно легко экспортировать в другие системы для дальнейшего анализа.

ANALIS использует стандартные отраслевые решения и работает на большинстве классических однопуансонных прессов.

Универсальность и простота использования

Эта простая в использовании система позволяет проводить эксперименты с точными результатами за удивительно короткое время.

Подвижные части легко разбираются и моются в посудомоечной машине. STYLCAM может работать с лопастным дозатором всего с 50 г порошка или с ручным дозатором с 200 мг.Клиническое серийное производство может быть выполнено с производительностью до 3000 таблеток в час, с хорошим и плохим отбором таблеток. Регулировка веса доступна по запросу.

Защита и WIP с возможностью модернизации

Для лабораторий с самыми высокими требованиями, где воздействие на оператора имеет решающее значение, вы можете заказать STYLCAM с закрытым перчаточным ящиком или только версию Wet-In-Place той же площади. Вы также можете выбрать этот вариант позже с помощью решения с возможностью обновления на заводе

.

STYLCAM с первого взгляда:

  • Производство однослойных таблеток с максимальной производительностью 3000 таблеток/час
  • Зона сжатия под давлением
  • Включая четыре профиля сжатия по вашему выбору и другие дополнительные профили
  • Вакуум для всасывания порошка вокруг пуансонов, матриц и выходного желоба
  • Безмасляная смазка пуансонов
  • Хороший и плохой выбор планшета и регулировка веса (опционально)
  • Легкая разборка и очистка деталей
  • Крупногабаритные таблетки и 100 кН (опционально)
  • Незавершенное производство и конфигурация с высокой степенью защиты (дополнительно)
  • Измерение давления на стенку штампа (дополнительно)
  • Стандартная оснастка Euro B, D, BB или TSM или специальная конструкция оснастки
  • Размер двери

Уникальные преимущества

Симулятор ротационного пресса, который никак не влияет на ваш производственный график и дает исчерпывающую информацию о поведении вашего порошка в производственных условиях.

Подробный анализ уплотнения с минимальным количеством порошка (одна таблетка).

Универсальная машина с небольшой площадью основания, простая в очистке, простая в эксплуатации с идеальными стандартами гигиены для ваших клинических партий.

Подождите, Bugsnax — это симулятор журналистики?

Когда мы впервые увидели Bugsnax во время мероприятия Future of Gaming еще в июне, мы знали, что это будет нечто большее, чем кажется на первый взгляд, но вы, вероятно, не ожидали этого.На самом деле вы играете за журналиста, освещающего историю о существовании жуков-снаксов, которые, по-видимому, не просто считаются реальными в этой вселенной.

Во время презентации Sony State of Play мы лучше рассмотрели, чего можно ожидать от Bugsnax , в полутораминутном видеоролике. Сразу же мы видим, что сидим за столом, и наш редактор, К. Кламби Кламбернат, который носит шляпу с надписью «нажми», говорит нам, что если мы будем следовать истории с наксом, мы потеряем работу. .Она также называет эту историю «еще одной охотой на монстров», откуда мы знаем, что жуков не принимают.

Связанный: Теперь вы можете прослушать полную музыкальную тему Bugsnax

На первый взгляд, Bugsnax , кажется, в значительной степени ориентирована на детей и, возможно, Pokemon -подобную игру, где ваша цель состоит в том, чтобы поймать существ, которые выглядят как различная еда. Однако в конце этого трейлера мы видим, что в этой истории есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд, поскольку монстр выходит из ночи и атакует камеру.Теперь, конечно, мы знаем из геймплейных кадров, что играем не просто в ловца монстров. На самом деле мы журналист-расследователь, расследующий теорию заговора.

Что это за теория заговора, мы точно не знаем. Все, что мы знаем, это то, что наш босс очень не хочет давать нам время для работы над этой историей и не думает, что зацепка от «Элизаберт Мегафиг», которую мы видели в конце последнего трейлера, чего-то стоит. На самом деле нам говорят, что Мегафиг — «двухбитный мошенник».«Возможно, все это связано с тем, что горожане буквально становятся тем, что они едят, — и, кажется, вообще не замечают и не возражают против этого явления».

Что бы здесь ни происходило, это намного глубже, чем кто-либо мог предположить, когда мы впервые увидели эту игру. Оригинальный трейлер познакомил нас с живой едой (кстати, у каждой из них есть выпученные глаза), которая существует только на одном острове, и подразумевает, что это будет игра-головоломка или сбор существ.Затем мы узнаем, что есть и темная сторона, которую было интересно увидеть. Теперь мы узнаем, что мы играем за журналиста, а персонаж из оригинального трейлера считается мошенником?

На острове Багснакс происходит что-то странное. Мы не знаем, существуют ли эти существа на самом деле и почему они существуют. Мы не знаем, почему люди переходят на то, что они едят, почему они, кажется, даже не замечают этого или почему наш босс считает все это пустой тратой времени.Как игрок, вы должны следить за этой игрой. Это может оказаться действительно интересной темной лошадкой в ​​эпоху игр следующего поколения.

Впереди: все, что произошло в августе 2020 г.

Источник: YouTube

Final Fantasy 14 игроков обсуждают лучший способ съесть яйцо

Читать Далее

Об авторе

Майкл Лопес (опубликовано 455 статей) Более От Майкла Лопеса

Познакомьтесь с Вирджинией, симулятором родов, предназначенным для сохранения сельского акушерства.

Вирджиния лежит на спине в больничном халате и вот-вот родит второго ребенка.

«Она на 39-й неделе беременности, — объясняет Мелисса Зайберт, директор стационарной службы Мемориальной больницы Клоке. «И она не смогла добраться до больницы Дулута, потому что думает, что родит ребенка раньше».

Вирджинии нечего добавить к разговору — потому что она не человек.

Она представляет собой реалистичный симулятор родов, который может воспроизводить широкий спектр сценариев родов от кесарева сечения до родов с высоким риском в тазовом предлежании. Учебное пособие предназначено для устранения досадного порочного круга в сельском здравоохранении.

Доктор Чарльз Кендалл (в центре) помогает родить ребенка с тазовым предлежанием при содействии студентки медсестры муниципального колледжа Фонд-дю-Лак Кейси Энерсон (слева) и директора отделения стационарной службы общественной мемориальной больницы Мелиссы Зайберт (справа) во время тренировки с » Симулятор родов «Настоящая мама 2.0».

Дерек Монтгомери для MPR News

Поскольку молодые люди уезжают из небольших поселков в города, рождается меньше детей. А это означает, что у врачей, медсестер и других практикующих специалистов меньше возможностей поддерживать базовые и необходимые навыки, необходимые для родовспоможения.

И когда это происходит, больницы иногда вообще перестают принимать детей, говорит доктор Чарльз Кендалл, который почти три десятилетия работает семейным врачом в больнице Клоке.

«Многие врачи отказались от [акушерства] либо потому, что вышли на пенсию, либо не хотят заниматься акушерством, либо не хотят рисковать», — сказал он. «Это серьезно ударило по сельским больницам».

Ситуации повышенного риска

Зайберт следит за жизненно важными показателями Вирджинии с помощью iPad — частотой сердечных сокращений, артериальным давлением и информацией о ребенке — пока она тренирует студентку-медсестру Кейси Энерсон во время нормальных вагинальных родов.

Поршень внутри Вирджинии проталкивает ребенка по родовым путям.

«А потом, когда ты действительно захочешь помочь родить ребенка, ты положишь пальцы под плечи и вытащишь ребенка», — инструктирует она Энерсон.

Галерея

Полноэкранный слайдПредыдущий слайд

5 из 5

Комплекс Operative Experience Labor and Delivery Suite был профинансирован Blue Cross и Blue Shield of Minnesota и установлен в Мемориальной больнице Клоке. Ожидается, что он будет обучать персонал и других поставщиков медицинских услуг в сельской местности по всему штату.

Дерек Монтгомери для новостей MPR

1 из 5

Кейси Энерсон (слева), студентка медицинского колледжа Фон-дю-Лак, и директор отделения стационарной службы Мемориальной общественной больницы Мелисса Зайберт (справа) принимают участие в тренинге.

Дерек Монтгомери для MPR News

2 из 5

Энерсон готовится к тренировке с «Имитатором родов Real Mom 2.0», который получил название «Вирджиния».

Дерек Монтгомери для MPR News

Next Slide

Симулятор используется широким кругом практикующих врачей, от студентов медсестер, таких как Энерсон, до сотрудников, которые уже работают в больнице Клоке и не имеют большой практики родов с высоким риском.

«Чего у нас нет, так это множества матерей, у которых будет кровотечение. У нас не так много матерей с преэклампсией», — сказал Зайберт.

Симулятор позволяет персоналу воссоздать эти сценарии. «Как только они делают это все больше и больше, они становятся лучше в этом», — сказала она.

Среди сотен детей, которых принял Кендалл, он видел лишь несколько экстренных ситуаций, а отсутствие практики может заставить врачей нервничать.

«У вас просто нет возможности попрактиковаться или сделать это.И это заставляет врачей — любых врачей, но особенно врачей в сельской местности — нервничать из-за того, что они вообще хотят этим заниматься», — сказал он.

Меньше рождается детей

Судя по цифрам, вероятность того, что Кендалл и его коллеги в будущем будут участвовать в родах с высоким риском, становится все меньше и меньше.

Двадцать лет назад в Мемориальном госпитале Клоке ежегодно принимали роды до 150 младенцев; в прошлом году родилось только около 50.

Рик Брейер, генеральный директор Community Memorial Hospital.

Дерек Монтгомери для MPR News

Но даже несмотря на то, что объемы невелики — а роды обычно не приносят денег больницам — генеральный директор Рик Брейер сказал, что это критически важная услуга.

«Мы являемся достаточно большим сообществом и достаточно крупным поставщиком медицинских услуг, поэтому мы рассматриваем это как основную основную услугу, которую мы должны предоставлять», — сказал он, отметив, что для беременных женщин опасно путешествовать далеко для Доставка.

«Чем дальше маме приходится ехать, чтобы родить ребенка, тем хуже результаты.Они не посещают все свои дородовые приемы, просто в пути может произойти еще больше неприятностей», — сказал Брейер.

Это одна из причин, по которой Blue Cross и Blue Shield of Minnesota вложили 125 000 долларов в покупку тренажера для больницы Клоке, сказала Карен Амескуа, старший директор по партнерству с поставщиками страховой компании.

«У беременных женщин в сельской местности на 9% больше шансов умереть или получить опасные для жизни осложнения во время родов по сравнению с теми, кто живет в городских районах», — сказала она.

BCBS считает, что симулятор улучшит состояние здоровья матерей и детей в сельской местности, а также улучшит результаты и улучшит рутинный уход в целом, сказала она.

«Получение акушерской помощи в местных сообществах позволяет молодым матерям и их детям установить долгосрочные отношения с первичным звеном в их местном сообществе», — сказал Амескуа. «Первичная медико-санитарная помощь способствует профилактике и раннему выявлению заболеваний. Если мы сможем способствовать доступу к медицинской помощи и раннему включению в систему, мы сможем избежать ваших долгосрочных проблем со здоровьем.”

Директор стационарной службы больницы Мемориал Мемориал Мелисса Зайберт (справа) готовится к тренировке с помощью симулятора родов «Настоящая мама 2.0».

Дерек Монтгомери для MPR News

Пока симулятор использовался лишь ограниченным числом людей, Брейер сказал, что грант от штата позволит больнице предложить обучение по низкой цене или бесплатно для множества людей. практикующие врачи, работающие в сельской местности по всему региону — медсестры, врачи, студенты-медики и врачи скорой помощи.

С точки зрения Брейера, повсеместное сохранение сельской рабочей силы и служб доставки является ключевым моментом сохранения сельского здравоохранения в целом.

Акушерство — лишь малая часть того, что предлагает его больница, — сказал он.

«Но это важная часть. Потому что люди, которые приезжают сюда для акушерства, будут приходить сюда и для всего остального».

Исправление (25 февраля 2022 г.): в предыдущей версии этой статьи фамилия Рика Брейера была написана с ошибкой в ​​подписи к фотографии.

Вы делаете новости MPR возможными.Индивидуальные пожертвования стоят за ясностью освещения наших репортеров по всему штату, историями, которые нас связывают, и разговорами, которые дают точки зрения. Помогите сделать так, чтобы MPR оставался ресурсом, объединяющим жителей Миннесоты.

Пожертвуйте сегодня. Подарок в размере 17 долларов имеет значение.

Этот симулятор фальшивых новостей — депрессивная видеоигра, которую Америка заслуживает.

Ужасное явление, о котором говорили все, от бывшего президента Барака Обамы до генерального директора Apple Тима Кука, теперь имеет видеоигру.

Да, вы действительно можете залезть в разум реальных людей, которые распространяют ложь за деньги. Fake It to Make It описывает себя как «игру социального воздействия о фейковых новостях».

Согласно этому определению, это не столько празднование фальшивых новостей, сколько их социально сознательный анализ. Ну, по крайней мере, это то, чем он должен быть, как объясняет его создательница Аманда Уорнер.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: BBC объявляет, что Санта не настоящий, позже приносит извинения за фальшивые новости

«Я думаю, что лучшее понимание того, как и почему нами манипулируют другие, ради выгоды или власти, стоит иметь», — сказала она The Verge .

Игра проведет вас через путешествие, которое отражает истории реальных создателей фальшивых новостей. Например, он начинается с того, что вас просят выбрать покупку, которую вы хотите совершить, например, подержанный автомобиль за 1000 долларов или залог за квартиру за 400 долларов (сделки, которые мы считаем сомнительными в реальной жизни).

1 кредит

По сути, вы пытаетесь свести концы с концами так же, как это делают настоящие создатели фальшивых новостей, как два парня из Лонг-Бич, Калифорния, которые запустили сайт фальшивых новостей под названием Liberty News Writers.

Они были безработными работниками ресторана до того, как начали наживаться на заголовках типа «СЕКРЕТЫ РОЖДЕНИЯ ОБАМЫ РАСКРЫТЫ! Письма от его отца раскрывают что-то зловещее…» во время президентских выборов 2016 года.

Нацеленный на сторонников Трампа, более свежий заголовок на их сайте гласил: «Президент Трамп только что применил свое новое СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ!

После того, как вы начнете работу над Fake It to Make It, вы получите ускоренный курс по сбору и созданию фальшивых новостей.

«Вы будете зарабатывать деньги, создавая новостные сайты и получая прибыль, когда люди просматривают и нажимают на рекламу на вашем сайте», — поясняет игра. «Это довольно просто, если вы можете генерировать достаточно трафика».

«Возможно, вас не волнует американская политика, но вы все равно можете использовать ее драму для получения прибыли!»

Затем поясняется, что вы будете писать об американской политике, поскольку просмотры и клики в этой стране «оплачиваются по более высокой ставке, чем в других странах».

«Возможно, вас не волнует американская политика, но вы все равно можете использовать ее драму для получения прибыли!» игра сияет энтузиазмом.

Как ни странно, затем он переходит к инструкциям по созданию доменов сайтов и даже придумывает новое название для этого многообещающего фальшивого новостного сайта. Некоторые случайные предложения включают «Американские новости» и «Коммунальное периодическое издание» или даже более вызывающие раздражение «Еженедельник националистов» и «Скандал-бюллетень патриотов». Вы получаете разбивку финансов вашего нового растущего бизнеса вместе с так называемым рейтингом «достоверности».

В правом верхнем углу экрана находится изображение маленькой копилки и суммы денег, которые у вас есть (мы начали с 50 долларов), со ссылкой «Показать расходы.Рядом находится изображение вещи, которую вы хотите купить — мы выбрали автомобиль, — и заявление о том, какой процент от общей цели у вас уже есть (у нас все еще есть только 5 процентов от нашей цели в 1000 долларов).

Все это позволяет довольно подробно взглянуть на то, что делают создатели фейковых новостей, и на самом деле, почему они это делают. Такая установка вызывает сочувствие и почти воодушевление по поводу разгрома фейковых новостей, а не критики. Вы учитесь воровать и делать сенсации из того, что можно найти на других сайтах, или создавать собственные сфабрикованные истории, и все это во имя наличных денег.

Но по мере того, как вы научитесь искусству обмана с помощью кликбейтов, у вас появится долгожданная возможность увидеть темную сторону. Как сообщает The Verge , это не только ложь, но и теневые тактики, такие как получение личной информации или установка вредоносных программ, которые появляются позже в игре.

С этими реалиями сталкиваются люди, которые делают фейковые новости в реальной жизни, поэтому создатель игры считает, что пользователи должны знать об этом. И, надеюсь, как-то учиться.

«Я думаю, потенциал позитивных изменений в игроках того стоит», — сказал Уорнер The Verge .

Что ж, изменение отношения было бы намного круче, чем создание целой банды создателей фальшивых новостей.

Видео по теме: Линда Картер — президент, который нам нужен в «Супергёрл»

Кадры показывают авиасимулятор, а не российский истребитель, сбитый

ПРЕТЕНЗИЯ: Видео показывает, как ВВС Украины сбивают истребитель ВВС России в Киеве.

ОЦЕНКА AP: Неверно. Кадры взяты из видеоигры Digital Combat Simulator, по словам пользователя YouTube, который загрузил клип 28 февраля.24.

ФАКТЫ: В четверг пользователи социальных сетей исказили кадры из видеоигры, показывающие рукопашный бой между двумя истребителями, заявив, что в клипе показано, как украинские ВВС сбили российский истребитель.

«Кадры, на которых МиГ-29 ВВС Украины сбивает истребитель Су-35 ВВС России над столицей Украины # Киевом сегодня», — говорится в одном ложном твите.

Официальный аккаунт Министерства обороны Украины в Twitter также поделился роликом с фальшивой подписью.

Пользователь YouTube «Comrade_Corb», разместивший клип 24 февраля, написал в подписи, что это видео из цифровой боевой игры Digital Combat Simulator. «Эти кадры взяты из DCS, но, тем не менее, сделаны из уважения к «Призраку Киева», — написал пользователь, не уточнив личность. Движение точки зрения в видео плавное, как в игре.

«Видео было сделано на 100 % из материалов цифрового боевого симулятора (DCS), как указано в описании видео», — сообщил пользователь Associated Press в электронном письме, также подтвердив, что аудио было добавлено из другого видео, которым поделились во время конфликта. .«DCS — это очень реалистичная программа моделирования полетов, которая позволяет снимать кинематографические кадры».

«Призрак Киева» — имя, данное, по слухам, украинскому летчику-истребителю, который, по слухам, сбил шесть самолетов в бою из своего МиГ-29. Хотя эта история широко распространилась в Интернете, ее обычно считают мифом.

Ассошиэйтед Пресс связалось с Eagle Dynamics, компанией, которая делает игру, но не получило ответа на момент публикации.

___

Это часть усилий AP по борьбе с широко распространенной дезинформацией, включая работу с сторонними компаниями и организациями по добавлению фактического контекста к вводящему в заблуждение контенту, циркулирующему в Интернете.Узнайте больше о проверке фактов на сайте AP.

Continental проведет испытания шин в симуляторе динамического вождения

Ганновер, 7 апреля 2021 г. Continental инвестирует в современный симулятор динамического вождения, чтобы еще более эффективно развивать свои шины премиум-класса для производства оригинального оборудования. устойчиво и точно в соответствии с требованиями клиентов в будущем. Высокотехнологичная установка от производителя Ansible Motion будет введена в эксплуатацию в середине 2022 года в крупнейшем европейском центре испытаний шин Continental Contidrom в Витце недалеко от Ганновера.Это симулятор водителя в контуре (DIL), который рассчитывает точные параметры динамики движения шин и соответствующего тестового автомобиля. Благодаря своей высокой мобильности симулятор может предоставить профессиональным водителям-испытателям Continental субъективные впечатления от вождения, как и тесты шин на испытательном треке. Водители-испытатели могут испытать новые разработки шин в самых разнообразных виртуальных тестовых сценариях и дорожных ситуациях.

    • Симулятор делает разработку шин в сфере оригинального оборудования более эффективной

    • Профессиональные водители-испытатели в будущем будут виртуально выполнять реалистичные сценарии вождения

    • Разработка цифровых шин позволяет сократить количество тестовых километров примерно на 100 000 в год 

    • Др.Борис Мергелл, руководитель направления «Исследования и разработки шин»: «Новый тренажер сочетает в себе самые современные технологии с огромным опытом наших профессиональных водителей-испытателей». 

«Разработка и тестирование шин премиум-класса — очень сложный и трудоемкий процесс. С помощью нового динамического симулятора вождения мы сделаем этот процесс разработки еще более эффективным в будущем», — говорит д-р Борис Мергелл, руководитель отдела исследований и Развитие бизнес-направления «Шины».«Мы хотим активно формировать виртуальный процесс разработки в автомобильной промышленности и в шинном секторе. Новый симулятор сочетает в себе самые современные технологии с огромным опытом наших профессиональных водителей-испытателей. Continental является одним из пионеров в использование этой инновационной гибридной технологии испытаний», — добавил он.

Динамический симулятор вождения предоставляет водителям-испытателям субъективные впечатления от вождения j точно так же, как на испытательном треке.

Устойчивое развитие: сэкономлено около 100 000 тестовых километров и 10 000 испытательных шин 

Новый симулятор вождения дает значительные преимущества при разработке шин, а значит, и для клиентов Continental. Когда решающие этапы разработки и связанные с ними мероприятия по тестированию переносятся в виртуальный мир, это экономит время, затраты и ценные ресурсы в реальном мире. Например, значительно сокращаются логистические усилия, связанные с широким спектром физических испытаний, поскольку на симуляторе можно проверить важные параметры.Это связано с тем, что в симулятор поступают данные конкретной модели автомобиля, для которой разрабатывается новая шина. Это дополняется данными Continental о резиновой смеси, архитектуре шин и дизайне протектора.

Каждый тестовый цикл, выполненный в симуляторе вождения, а не на реальных дорогах, означает, что необходимо изготовить меньше тестовых шин. Таким образом, инвестиции в новую испытательную технологию также способствуют активным усилиям Continental по обеспечению устойчивого развития. Среди прочего, цель компании — стать к 2030 году самым прогрессивным производителем шин с точки зрения экологических и социально ответственных методов ведения бизнеса.Для достижения этого Continental вкладывает значительные средства в инновационные технологии и процессы по всей цепочке создания стоимости. Новый симулятор вождения подтверждает это конкретными цифрами из реального мира: «Если наши водители-испытатели в будущем будут сидеть в кабине симулятора и меньше сидеть за рулем автомобиля, каждый год на реальных дорогах или тестах будет проезжать примерно на 100 000 километров меньше. гусеницах», — объясняет д-р Хольгер Ланге, руководитель отдела разработки легковых шин подразделения оригинального оборудования Continental.«Мы также можем сэкономить около 10 000 тестовых шин в год», — добавил он. До сих пор окончательная настройка шин для реальных сценариев применения всегда требовала изготовления большого количества тестовых шин. Цель состоит в том, чтобы благодаря симулятору в будущем создавать значительно меньше таких прототипов.

Благодаря высокой маневренности тренажеров шины можно тестировать во всех дорожных ситуациях и на самых разнообразных покрытиях.

Симулятор

предлагает универсальные возможности тестирования

Водитель-испытатель ездит на очень конкретной модели шин для определенного варианта модели в симуляторе.В случае каких-либо аномалий все параметры могут быть отрегулированы в цифровом виде в любое время. Это означает, что новые модели шин можно предсказуемо тестировать во всех мыслимых областях применения, дорожных ситуациях и на самых разных поверхностях с надежными результатами на ранней стадии процесса разработки. И это для всех транспортных средств и вариантов привода, как для легковых, так и для коммерческих автомобилей, для электрических, гибридных автомобилей и автомобилей с двигателями внутреннего сгорания. Даже новые варианты материалов — компания Continental интенсивно исследует возможности применения экологически чистых материалов для изготовления шин — могут быть тщательно протестированы и дополнительно оптимизированы еще до того, как будет построена первая испытательная шина.

Компания Continental выбрала Delta S3 компании Ansible Motion, новейшую технологию моделирования. Благодаря увеличенному пространству движения четыре на четыре метра, более высокому разрешению и возможности точно оценивать шины в виртуальном мире, Delta S3 позволит инженерам Continental моделировать ускорение в течение более длительного периода времени. Это гарантирует более реалистичные впечатления, такие как маневры автомобиля при смене полосы движения, прохождение крутых и дальних поворотов, а также вождение по различным поверхностям.

Кабина в натуральную величину дополняет захватывающий опыт вождения, позволяя водителям-испытателям реагировать так же, как в реальном автомобиле.

Continental является пионером инновационных методов тестирования шин 

Continental уже давно является одной из ведущих компаний в области использования инновационных технологий тестирования шин. На Контидроме с 2012 года работает первая в мире автоматическая и независимая от погоды система анализа торможения (AIBA; Automated Indoor Braking Analyzer). В непосредственной близости, кстати, к новому симулятору вождения, который также будет использоваться на Сайт Контидром. Кроме того, с 2018 года компания является пионером в тестировании шин с помощью автономных испытательных автомобилей на собственном испытательном полигоне в американском штате Техас.

Continental разрабатывает новаторские технологии и услуги для устойчивой и связанной мобильности людей и их товаров. Основанная в 1871 году, технологическая компания предлагает безопасные, эффективные, интеллектуальные и доступные решения для транспортных средств, машин, дорожного движения и транспорта. Предварительный объем продаж Continental в 2020 году составил 37,7 млрд евро, и в настоящее время в компании работает более 235 000 человек в 58 странах и на рынках. В 2021 году компания отмечает свое 150-летие.

Бизнес-подразделение Tyres имеет 24 производственных и опытно-конструкторских площадки по всему миру.Continental является одним из ведущих производителей шин. В 2020 финансовом году объем продаж этого бизнес-подразделения, в котором работает более 56 000 сотрудников, составил 10,2 млрд евро.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.