Продукты помогающие вывести лишнюю жидкость из организма: 15 продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма

Содержание

Продукты, выводящие воду, и другие способы избавления от отеков

Режим самосохранения – такова основная причина того, что организм начинает запасать воду в организме. Когда мы не придерживаемся здорового образа жизни – потребляем много соли, не пьем достаточное количество воды и т. д., отеки становятся неприятными спутниками. Если вы не хотите допустить подобного, внесите в свой рацион продукты, выводящие воду.

В статье ниже мы описали ключевые причины задержки воды в теле человеке, перечислили блюда и вещества, которые способствуют застоям, и, конечно, привели список продуктов, благодаря которым лишняя жидкость сможет покинуть организм. Читайте и становитесь здоровыми!

Понятие водного веса

Одной из причин отечности ног, рук и даже живота (асцит, или водянка), является скопление жидкости. Это состояние еще называют «водным весом».

Три исследования, которые помогут остановить старение

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно важным и необходимым. Но вместе с тем, то количество мифов о воде, научных фактов и мнений, которые ежедневно навязывают, а потом опровергают, побуждает искать ответы на вопросы. Чтобы помочь вам, мы с командой подготовили вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанные на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды. После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Артём Хачатрян

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:

Старение: остановить нельзя смиритьсяК каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость

На самом деле, мы ничего не знаем о водеВажная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе

Водородная вода — самое мощное природное средство для продления молодостиПочему вода, обогащенная водородом, считается самым эффективным, безопасным и доступным способом продлить молодость

Узнайте, как вода может заботиться о вашем здоровье, молодости и красоте на бесплатном вебинаре врача-диетолога Артёма Хачатряна!

Получить документы Word: 2,37 мб

Часто ли, просыпаясь утром, вы встаете с отеком на лице (может, даже очень сильным) или мешками под глазами, или «рыхловатым» животиком? Причина кроется в задержке воды в организме.

Согласно данным ученых у взрослого человека вода составляет 2/3 от общей массы тела, причем суточные колебания веса из-за изменения количества воды в организме могут составлять до 2 кг.

Длительная задержка воды в организме вызывается серьезными заболеваниями внутренних органов. Но в большинстве случаев данное состояние носит краткосрочный характер и пройдет самостоятельно или может быть устранено посредством некоторых усилий с вашей стороны.

5 распространенных причин задержки воды в организме

Набор «водного веса» может быть спровоцирован несколькими факторами.

  1. Продукты питания. Высокое потребление натрия (поваренная соль – хлорид натрия) и углеводов (сахар, сладости и т. д.) может повлечь за собой задержку жидкости. Подобный эффект оказывает дефицит калия и магния.

    5 распространенных причин задержки воды в организме
  2. Менструальный цикл. В предменструальный период гормональная перестройка может сопровождаться увеличением задерживаемой в организме воды, чему способствует также повышенное употребление соли и углеводов.

  3. Низкий уровень физической активности. Статичные позы приводят к замедлению циркуляции крови и лимфы. Как следствие, вода накапливается в организме, провоцируя появление отеков.

  4. Болезни сердца и почек. Одним из последствий данных заболеваний является нарушение кровообращения и отечность.

  5. Лекарственные препараты. Задержка жидкости в организме может оказаться следствием употребления противовоспалительных средств и некоторых КОК. При появлении подобных симптомов нужно получить консультацию лечащего врача.

Продукты, вызывающие отеки

При решении вопроса о том, как избавиться от излишне накопленной жидкости в тканях, следует работать одновременно в двух направлениях: употреблять продукты, выводящие воду из организма, и сокращать «вредный» натрий (количество поваренной соли в рационе) и те продукты, в которых он содержится в большом количестве.

Соль входит в состав почти всех продуктов в полезном для здоровья количестве. Однако дополнительное использование людьми соли при приготовлении блюд увеличивает степень потребления в 2-3 раза.

К отечности приводят следующие виды продуктов питания:

  • Колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, консервы, соусы, чипсы, сухарики. Пищевые добавки, усилители вкуса, консерванты усиливают негативное действие на организм избыточно содержащейся в данных продуктах соли.

  • Сладости, сухофрукты, печенье, пирожные, сдоба, газировка, безалкогольное пиво, торты (из-за высокого содержания углеводов).

  • Алкоголь (отравляет организм и нарушает водно-солевой баланс).

  • Кофе и чай. При чрезмерном употреблении они становятся причиной лишнего водного балласта в организме.

Продукты для быстрого выведения лишней воды из организма

Продукты, выводящие воду из организма лучше всего и регулирующие баланс жидкости, содержат высокие концентрации калия, который помогает почкам справиться с избытком натрия, что способствует выведению накопившейся воды, а также похудению.

Мало людей способны есть лимон в чистом виде, но даже простое добавление сока лимона в воду или пищу тоже дает ощутимый эффект. Среди полезных свойств лимона можно выделить не только выведение воды. Помимо этого, его употребление способствует снижению давления и прекрасно помогает при лечении и профилактике многих заболеваний, и в частности урологических инфекций.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.

Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

Артём Хачатрян

Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

75% участников наших курсов, которые следуют этим привычкам значительно снизили свой вес!

Скачать документ вы можете бесплатно:

Скачать документ

PDF: 2 MB

Организм способен извлекать воду в процессе пищеварения из многих продуктов, одним из которых, к примеру, является сельдерей. Несмотря на то что в нем много воды, он обладает сильным мочегонным эффектом и очень питателен. Помимо этого, сельдерей способствует пищеварению, но не всем нравится его вкус.

Это растение известно своим детоксикационным воздействием на человеческий организм. Он способствует нормализации состояния сосудов и системы кровообращения в целом и тем самым помогает снять отеки. Имбирь также применяется при лечении заболеваний суставов и атеросклероза. Так же как и лимон, его достаточно положить в стакан воды. 

Продукты для быстрого выведения лишней воды из организма

Отличительной особенностью свеклы, помимо мочегонных свойств, является большое количество антиоксидантов, среди которых особо выделяется беталаин. Это вещество довольно редкое, мало есть продуктов, в которых оно присутствует. Свекла сохраняет свои полезные свойства при всех способах приготовления, исключая микроволновую печь.

Это еще один продукт, выводящий жидкость из организма. Помимо этого, кабачки помогают в профилактике рака и сердечных приступов. Чрезмерное использование соли при готовке блюд из кабачков уменьшает их мочегонные свойства.

10 продуктов с самым высоким
содержанием питательных веществ
на каждый день

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога Артема Хачатряна

Укажите почту:

Получить документы бесплатно PDF 3 MB

Артем Хачатрян

Мочегонные свойства клюквенного сока, свежего и натурального, используются в медицине при лечении урологических инфекций.

Способ использования данного овоща для выведения излишней жидкости, который многие применяют в борьбе с лишним весом, может показаться странным, так как для достижения цели надо выпить воду, оставшуюся после варки. Даже если вы не решитесь прибегнуть к данному совету, из варенных баклажанов можно приготовить множество вкусных блюд.

Это интересно!

«Польза простых продуктов для вашего организма» Подробнее

Петрушка обладает не только мочегонным эффектом, но и большим количеством антиоксидантов. Ее употребляют в сыром и вареном виде – добавляют в блюда, делают из нее сок, а можно и так съесть. Как бонус, петрушка хорошо освежает дыхание.

Овес обладает репутацией пищи, применяемой при многих заболеваниях ЖКТ. Овсяная каша впитывает лишнюю воду и холестерин и способствует потере веса.

Мочегонный эффект томатов проявляется, только если употреблять их в сыром виде, в салате или в качестве свежевыжатого сока. В салат с помидорами можно добавить морковь или другой продукт, выводящий воду, если вам не нравится его вкус. Следует добавить, что томаты также эффективны в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Большое количество воды, антиоксидантов и минералов объясняет столь частое использование огурцов в детокс-диетах. Помимо этого, они способствуют снижению риска развития рака и диабета, а не только обладают мочегонным свойством.

Арбуз – это ягода, в которой много очень сладкого сока. Если съесть много арбуза, может увеличиться уровень глюкозы в крови. Хотя это продукт, который выводит жидкость из организма, а вместе с ней и соли, не стоит им злоупотреблять, чтобы не перечеркнуть все полезные свойства арбуза. Также надо учитывать, что его не стоит есть на ночь.

Общеизвестно, что морковь содержит вещества, полезные для зрения. Но эта овощная культура приносит и другую пользу организму, в том числе выводя скопившуюся жидкость. В составе салата или будучи самостоятельным гарниром, морковь все равно окажет свое положительное воздействие.

На фоне свойства возбуждать аппетит способность чеснока выводить воду из организма не всегда бывает оценена по достоинству, однако парочка зубчиков или порошок точно добавят блюду не только вкус, но и пользу.

Самые целебные мочегонные растительные средства: ромашка, лопух, авран, конский каштан, василек, кирказон, листья березы, березовый сок, зверобой, семена укропа, шалфей.

Целебные чаи и настойки из этих трав способствуют налаживанию работы внутренних органов и выведению излишка воды. В фитопрепаратах содержатся диуретики, что выводят жидкость, снимают отечность, улучшают работу почек, повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, лечат тромбозы или гипертонию, уменьшают воспаление, оказывают антибактериальное действие.

6 способов выведения лишней воды из организма

  1. Пейте достаточно воды.

    Организм всегда стремится к сохранению гомеостаза, для чего необходим баланс между поступлением питательных веществ и выведением продуктов распада. Когда человек пьет мало воды, организм включает механизм удержания воды, чтобы обеспечить должный уровень метаболизма. Поэтому постоянное употребление оптимального объема воды способствует выведению накопленной жидкости из организма.

    Отечность проходит при достижении баланса между достаточным поступлением воды и выведением ее с помощью почек и кожи. Это также способствует активизации расщепления жиров и полноценной работе мозга.

    Воду необходимо пить, когда ощущается жажда. Не нужно выпивать пару стаканов за раз, достаточно сделать несколько глотков и помнить, что расход жидкости на работу организма увеличивается во время физической активности или в жаркую пору.

    Ориентироваться можно и на цвет мочи. Достаточное количество влаги в организме соотносится с бледно-желтым цветом и прозрачностью.

    6 способов выведения лишней воды из организма
  2. Не злоупотребляйте солью.

    Хлористый натрий, более известный в миру как поваренная соль, в процессе переработки поступившей пищи распадается на ионы хлора, а также ионы натрия, любое отклонение которого от нормы содержания в организме приводит к нарушению обмена веществ, когда вода начинает либо активно выводиться почками из организма в случае дефицита натрия, либо запасаться – в случае избыточного поступления.

    В современном мире полно продуктов с избыточным содержанием соли. К ним относятся полуфабрикаты, фастфуд. Ситуация ухудшается, если человек пьет не много воды и ведет малоподвижный образ жизни, и при этом часто употребляет сладкие газированные напитки, провоцирующие жажду.

  3. Избегайте стресса.

    АДГ (антидиуретический гормон), или вазопрессин, увеличивает реабсорбцию мочи (повышенная концентрация за счет уменьшения объема), и тем самым регулирует водный обмен в организме. На фоне постоянного стресса совокупная деятельность гормонов кортизола и АДГ ведет к уменьшению количества выделяемой мочи, накоплению жидкости в тканях организма и тем самым провоцирует появление отечности.

    Снижение уровня стресса благоприятно влияет на объем мочи и позволяет лучше регулировать водный баланс организма.

  4. Высыпайтесь.

    Пока человек спит, активно работает часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за восстановление запасов энергии. Для этого она также регулирует процессы по поддержанию в нужном количестве воды и натрия в тканях. Поэтому хороший сон необходим для слаженной работы всех систем организма наряду с правильным питанием и оптимальной физической активностью.

    Это интересно!

    «Топ-10 продуктов, богатых антиоксидантами» Подробнее

    Ученые установили, что человеку надо 7–9 часов в сутки, чтобы хорошо выспаться и чтобы вода не задерживалась подкожной клетчаткой.

  5. Уделяйте внимание достаточной физической активности.

    Любой вид физической активности, как самый эффективный способ борьбы с лишним весом, усиливает потоотделение. В среднем при занятиях спортом человек теряет до 2 литров в час, что дополнительно зависит от внешних условий и одежды во время тренировки. Механизм выведения жидкости из подкожной клетчатки, когда во время активных упражнений вода переходит в мышцы, помогает убрать излишки ее под кожей, снимая пастозность и делая внешний вид лучше.

    В данном случае надо помнить о восстановлении водного баланса в организме, который нарушается из-за усиленного выведения жидкости, так как обезвоживание может спровоцировать плохое самочувствие и задержку воды в дальнейшем.

  6. Посещайте сауну.

    Высокая температура усиливает потоотделение, и излишне накопленная вода выводится через кожу. Для лучшего результата можно посещать сауну после занятий спортом.

Акции

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Для дома стационарные

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Расходные материалы для ионизаторов

Быстрый просмотр

Ионизаторы для косметических средств

Быстрый просмотр

Ионизаторы для косметических средств

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Подводя итоги, отметим, что правильный подбор продуктов, выводящих воду из организма, рациональное употребление соли и углеводов, достаточная физическая активность и сон – это те жизненные инструменты, которые не только помогают устранить «водный вес», но и не допустить его набор в будущем.

список продуктов питания, которые выводят лишнюю воду

 

Скопление жидкости в организме не доставляет проблем до тех пор, пока не появляются характерные для этого симптомы, и в таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, помогающие вывести лишнюю воду.

На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

 

 

  • Злоупотребление солью или сахаром;
  • Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
  • Снижение уровня прогестерона.

Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

 

Какие продукты помогают быстро вывести лишнюю воду

 

Продукты, которые выводят жидкость из организма: овощи

Чтобы вывести воду из организма, необходимо готовить блюда из таких ингредиентов:

  • Свекла: устраняет инфекции, усиливает кишечную перистальтику, обладает мочегонными свойствами;
  • Картофель: нормализует водный баланс, улучшает работу почек;
  • Капуста: ускоряет сжигание жировых клеток, устраняет лишнюю жидкость;

 

 

  • Томаты: помогают наладить работу сердца, а также избавиться от дерматологических заболеваний;
  • Лук: уничтожает бактерии, повышает иммунитет, предотвращает появление паразитов;
  • Баклажаны: снижают уровень вредного холестерина, очищают сосуды, желчные пути и кишечник, активизируют обмен веществ;
  • Огурцы: выводят соли и воду, нормализуют метаболизм, избавляют от запоров, оказывают профилактическое воздействие при кишечных заболеваниях.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: фрукты и ягоды

Любители фруктов, не знающие, как вывести жидкость из организма, могут активно использовать в своем рационе следующие продукты:

 

 

  • Клюква: уничтожает инфекции мочевыводящих путей, оказывает мочегонное воздействие;
  • Арбуз: натуральный «врач» для почек: выводит загрязнения, улучшает их функционирование, нормализует уровень гемоглобина;
  • Дыни: борется с болезнями сердечно-сосудистой системы, предотвращает атеросклероз;
  • Бананы: увеличивают уровень серотонина, повышают умственную активность;
  • Киви: чистит сосуды, предотвращает появление глистов, помогает избавиться от заболеваний дыхательных путей.

Продукты, помогающие выводить жидкость из организма: напитки

 

 

Для скорейшего выведения из организма жидкости необходимо также пить напитки, содержащие кофеин: чай и кофе. Они имеют мочегонные функции, однако при злоупотреблении вредны для здоровья: в сутки можно выпивать не более 250 мл кофе и 300 мл – чая.

Продукты, выводящие жидкость из организма при беременности

Изменение гормонального фона во время вынашивания ребенка тоже часто становится причиной задержки жидкости и, чтобы ее вывести, необходимо употреблять следующие продукты:

 

 

  • Арбуз;
  • Абрикосы;
  • Айву;
  • Лимон;
  • Огурцы.

Кроме этого, чтобы избавиться от лишней воды в организме с помощью продуктов питания, нужно употреблять овощи и фрукты, содержащие клетчатку, а также чистую воду, как бы это ни было парадоксально.

Крупы, выводящие жидкость из организма

 

 

Любители каши могут использовать в своем рационе злаковые продукты с мочегонным эффектом:

  • Рис: очищает от шлаков и токсинов, стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы;
  • Овсянка: снабжает человека энергией, полезна для опорно-двигательного аппарата;
  • Гречка: борется с раковыми клетками, избавляет от запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
  • Пшеница: способствует самоочищению печени, уравновешивает нервную систему, помогает восстановиться после тяжелых болезней.

 

 

 

 

Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты выводят жидкость из организма, а также помогают бороться с лишним весом, потому как содержат мало калорий, но обладают питательными свойствами и быстро утоляют аппетит. С их помощью можно избавиться от отеков за несколько дней, но если употреблять их постоянно, вода не будет задерживаться надолго.

Продукты для выведения жидкости из организма: отзывы врачей

Анастасия, 38 лет, гинеколог:

«Во время беременности чрезмерное скопление жидкости может обернуться другими проблемами, поэтому важно не только питаться продуктами с мочегонным действием, но и сразу же сказать о задержке воды врачу. Причины в данном случае могут быть самыми разными, поэтому самостоятельно бороться с кажущимися на первый взгляд безобидными отеками не стоит»

 

 

Галина, 34 года, терапевт:

«Задержка жидкости – это проблема, касающаяся каждого второго человека. Чтобы она не беспокоила, достаточно лишь правильно питаться и соблюдать режим дня, но многие об этом забывают, и в итоге каждое утро ломают голову, как убрать отеки под глазами или избавиться от чувства тяжести в ногах»

Ольга, 35 лет, терапевт:

«В большинстве случаев скопление жидкости не представляет опасности, но только если это вызвано не заболеваниями или гормональным сбоем. Если проблема беспокоит долгое время – стоит обследоваться у врача: возможно, она является лишь поверхностным симптомом»

 

ТОП-15 Продукты выводящие жидкость из организма

ТОП-15 Продукты выводящие жидкость из организма

Мысль о том, что верблюды, находясь в пустыне долгое время без воды, используют ее запасы, которые находятся в их горбах, была нам преподнесена еще в детстве. Однако в реальности, это придуманные истории, которые рассказывают маленьким детям. На самом деле горб состоит из жировых клеток, которые помогают ему выступать в качестве запасного источника энергии. Однако в пустыне невозможно запустить теоретический процесс превращения жиров в воду.

С человеком все по-другому. Наш организм запасается необходимыми питательными веществами, когда нам приходится долго находиться в одном положении, когда мы принимаем лекарственные препараты или едим много соленых продуктов, когда ходим на спортивные тренировки или же просто пьем недостаточное количество воды в день.

Таким образом активируется инстинкт самосохранения, который ставит цель любым способом выжить. Первым делом это отображается на нашем внешнем виде – отеки лица, ног и других частей тела. Главным способом, при помощи которого влага покидает наше тело, выступает поход в туалет. Но ускорить данный процесс помогут продукты (диуретики), речь о которых пойдет далее.

В этой статье мы расскажем о том, какие продукты выводят жидкость из организма лучше остальных.

♥ ♥ ♥

15

Лимон

Съесть лимон в чистом виде трудно из-за его специфического вкуса. Но этого и не нужно делать, можно просто добавить немного сока лимона в пищу и результат будет положительным. Сок лимона способствует выведению воды и понижению давления. Это отличный способ вывести лишнюю воду из организма.

Помимо этого, лимон занимает первое место среди прочих средств, помогающих предотвратить появление некоторых заболеваний или же вылечить от них. Это касается, в частности, инфекций мочевого тракта.

♥ ♥ ♥

14

Имбирь

Имбирь ещё в древности завоевал очень положительную репутацию по всему миру. Он влияет на вкусовые рецепторы, а также способствует очистке всего организма, устраняя из него токсические вещества. Имбирь улучшает кровообращение, помогает убрать отеки, снять болевые ощущения в суставах при артрозе.

Но и, конечно, имбирь выводит лишнюю влагу из нашего организма. Перечисленные свойства данного продукта можно прочувствовать, даже если добавить небольшой его кусочек в чашку с водой.

♥ ♥ ♥

13

Баклажан

Благодаря тому, что баклажан выводит влагу, его используют в качестве продукта, который помогает бороться с лишним весом. Но для усиления положительного эффекта рекомендуют отваривать их, а воду, в которой варили, выпивать. Если же Вы думаете, что это, по меньшей мере, звучит странно, то вы можете просто съесть вареные баклажаны.

♥ ♥ ♥

12

Сельдерей

Это ещё один полезный продукт для людей, борющихся с лишним весом. Помимо того, что сельдерей хорошо выводил лишнюю воду из организма, он обладает ещё одним чудным свойством — для его переваривания организму требуется энергии большей, чем находится в самом продукте.

Мы получаем жидкость, как при помощи питья, так и употребляя продукты в пищу. К примеру, съедая сельдерей, в котором содержится большое количество воды, мы будем часто посещать туалет по нужде. Помимо способности выводить воду из организма, он обладает большим количеством питательных веществ и помогает нормализовать процесс пищеварения. Но не всем нравятся его вкусовые качества. Однако употребление его с прочими продуктами, которые будут рассмотрены дальше, может скрасить его необычный привкус.

♥ ♥ ♥

11

Петрушка

Небольшой пучок петрушки можно по-разному использовать в процессе приготовления пищи: его можно добавить в блюдо, съесть в сыром виде – итог будет одинаков. Среди полезных свойств этого растения числятся мочегонный эффект, а также положительные качества антиоксидантов. Еще одним плюсом выступает свежее дыхание.

♥ ♥ ♥

10

Огурец

Большое количество воды в их составе позволяет использовать огурцы в детокс-рецептах. Они удаляют ненужную жидкость из организма, оказывают профилактическое действие на мочевой тракт, не допускают появление диабета и раковых опухолей. Их особенность кроется в антиоксидантах и минералах, которые стоит ежедневно употреблять в пищу.

♥ ♥ ♥

9

Арбуз

В детском возрасте родители не разрешали кушать арбуз по вечерам. В нем содержится большое количество очень сладкой воды, а поэтому, вовремя остановиться становится практически невозможно. Однако стоит все же постараться. Попадание в кровь глюкозы в большом количестве приведет к тому, что сок арбуза не сможет выводить жидкость из организма.

♥ ♥ ♥

8

Свекла

Свекла имеет мочегонное свойство, а также содержит в своем составе антиоксиданты, среди которых наиболее важный – беталаин. Его можно встретить в очень узком перечне продуктов. Свеклу можно приготавливать различными способами, однако избегая ее контакта с микроволновой печью, так как питательные вещества теряют свои свойства под воздействием волн.

Продолжение статьи читайте на следующей странице

Лучшие продукты для выведения лишней жидкости из организма


Причины возникновения отёка

Первое, о чём стоит вспомнить при появлении этого нарушения, – оно может быть симптомом серьёзного заболевания. И возникает из-за проблем с отведением отработанной жидкости из межклеточного пространства. В норме вода в тканях не задерживается, она выводиться через капилляры и транспортируется дальше по вене. Правильное протекание этого процесса зависит сразу от нескольких факторов: водно-солевого баланса, состояния стенок сосудов, а также венозного давления. И при сложностях с любым из этих параметров возникает отёчность.

Есть относительно безопасные причины для появления такого отклонения:

  • Избыточное употребление напитков перед сном. В этом случае, из-за более медленного функционирования всех систем тело просто не успевает полностью переработать и вывести поступившее.
  • Недостаточное потребление жидкости или чрезмерный приём мочегонных средств. Есть организм не получает нужного количества чистой воды, он может начать накапливать её в межклеточном пространстве.
  • Нарушение сна. И слишком длительный сон, хроническое недосыпание, неудобная подушка или поза часто приводят к отеку.
  • Злоупотребление алкоголем. Оно усиливает чувство жажды и одновременно нарушает здоровую микроциркуляцию.
  • Неправильное питание – в особенности употребление большого количества солёной пищи – приводит к изменению водно-солевого баланса.
  • Избыточные непривычные физические нагрузки или сидячий образ жизни.
  • Влияние климата. При сильной жаре естественные механизмы, защищающие от перегрева, иногда приводят к неправильной циркуляции.
  • Приём медицинских средств, в том числе гормональных препаратов, может привести к подобным осложнениям. Они возникают и из-за дефицита магния в организме.
  • У женщин нарушение циркуляции иногда зависит от менструального цикла.

Отёчность, например, ног часто возникает в результате передавливания вен в районе малого таза. Такое происходит из-за плоскостопия, неудобной позы для сидения, или в последнем триместре беременности.

Проблема во всех вышеописанных случаях носит временный характер, и при удалении вредного фактора состояние тела быстро приходит в норму. Хотя даже в случае таких невинных поводов при возникновении проблемы стоит задуматься об изменении своего образа жизни и питания.

Но есть и более серьёзные причины, и при их наличии какие-либо меры по избавлению от лишней жидкости стоит проводить после консультации у врача:

  • Патологии сердца и сердечно-сосудистой системы. В этом случае симметричные плотные отеки развиваются постепенно от ног и нижней части живота. Сопровожаются отдышкой, тахикардией, синюшностью губ и т. д.
  • Заболевания почек. Выражаются в утренней отёчности лица и век. К вечеру припухлости спадают.
  • Болезни щитовидной железы. Проявляются в виде опухающих к вечеру ног, одышки и учащённого сердцебиения.
  • Нарушения работы лимфатической и венозной системы (варикозное расширение вен, тромбофлебит и т. д.). Например, при варикозе ног наблюдаются следующие симптомы: тяжесть в ногах, расширенные вены, частые судороги, зуд.
  • Аллергия. Нарушение имеет местный характер. Область опухания упругая на ощупь, кожа в её районе бледная. Сопровождается тревожностью и затруднённостью дыхания, может перерасти в отёк Квинке.
  • Сахарный диабет. Вызывает опухание ног, боли из-за любых раздражителей, медленное заживания травм и т. д.
  • И другие заболевания.

Когда проблема с выведением жидкости возникает регулярно, или её последствия имеют несимметричный или необычный характер, стоит обратиться к специалистам.

Что выводит воду из организма?

Если же нарушение не вызвано болезнью, то можно попробовать восстановить микроциркуляцию самостоятельно. Перечислим основные методы.

Правильное сбалансированное питание

Откажитесь от алкоголя, солёной пищи, уменьшите в меню количество полуфабрикатов, газированных напитков, снэков и т. д. Соль и искусственные добавки, содержащиеся в них, удерживают воду. А различные фрукты и овощи богатые калием, удаляют из организма излишнюю соль.

Стоит отказаться от кофеина. Его постоянное употребление приводит в накоплению жидкости в тканях и вздутию живота.

Введите в меню больше еды, содержащей клетчатку. Это решение будет полезно при похудении сразу по нескольким причинам:

  • Способность пищевых волокон абсорбировать вредные вещества позволяет вывести из тела токсины, канцерогены, соли тяжёлых металлов и т. д. Такое влияние окажет положительное воздействие на пищеварение и нормализует водно-солевой баланс.
  • Зашлакованность кишечника часто является причиной нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Очищение позволит восстановить здоровую работу всех органов, а также улучшит состояние сосудов.
  • Этот продукт снижает вероятность появления желчекаменной и мочекаменной болезни. Нормализует работу выделительной системы.

Наиболее эффективно принимать клетчатку в виде обычных продуктов или отрубей. Корпорация Di&Di предлагает широкий выбор соответствующей бакалеи, готовых завтраков, хлебцев и другой диетической пищи на основе амарантовой муки. Все эти изделия будут полезны для людей, страдающих диабетом, а также для тех, кто хочет вывести воду из организма, очистить его от шлаков и похудеть.

Кроме того, для налаживания здоровой микроциркуляции в тканях будет полезна пища, богатая кумарином. К ней относятся петрушка, корица, сельдерей и т. д.

Употребление не менее 1,5–2 л чистой воды в день

Это позволяет ускорить обмен веществ, и помогает в очистке организма от токсинов. Конечно, не стоит выпивать много непосредственно перед сном, но в остальном при потреблении достаточного количества воды тело постепенно переходит на здоровое функционирование и перестанет накапливать жидкость в тканях.

Физическая активность

Недостаток физической активности тоже может стать причиной отёков. Поэтому для борьбы с этим нарушением стоит немного изменить свой образ жизни. Вам необязательно ходить в спортзал, можно обойтись и более простыми мерами:

  • Если Вы постоянно ведёте сидячий образ жизни, стоит взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки. Первое время будет достаточно 10–15 минут спокойной ходьбы.
  • Если у Вас при длительном переезде на поезде или в автобусе сильно затекают ноги, стоит по возможности вставать и двигаться.
  • Не сидите долго в одном и том же положении, вставайте чтобы размяться или просто меняйте позу.
  • Очень полезно для борьбы с отёками плавание.

В рамках различных систем, таких как йога или цигун, можно найти упражнения, которые помогут оттоку межклеточной жидкости из тканей и положительно скажутся на общем состоянии организма.

Баня, горячая ванна, душ

Существует довольно много процедур, связанных с водой, которые помогут вам в борьбе.

  • Например, эффективным средством для быстрого снятия отёков является солевая ванна. Чтобы эта мера подействовала, стоит не пить и не есть за несколько часов до её принятия. Температура должна быть не более 38° C. На ванну понадобится 200 гр соды и 500 гр морской соли. Если морской соли у вас нет, можно взять обычную каменную. Длительность процедуры всего 10 мин., а в процессе нужно выпить 1 чашку зелёного чая. После чего отдохнуть 30–40 мин. под одеялом и сполоснуться в душе. А следующий час воздерживаться от еды и питья.
  • Будет полезен и контрастный душ, поскольку чередование горячих и холодных струй улучшает кровообращение, активизирует лимфатическую систему и повышает иммунитет.
  • Для очистки и укрепления стенок сосудов хорошо помогает посещение бани. Но людям с болезнями сердца и сосудов, сахарным диабетом, туберкулёзом или его остаточными явлениями, а также при беременности нужно быть осторожными с этой мерой.

Удобная одежда и обувь

Неудобная притягивающая и давящая одежда и обувь может также стать причиной нарушения циркуляции. Старайтесь избегать очень узких вещей и неудобных туфель. Высокий каблук и сдавленность стопы способствует появлению варикозных расширений вен.

Если необходимость выходить из организма лишнюю воду появилась из-за отёчности ног, то воспользуйтесь специальными компрессионными носками и колготками.

Приём витаминов

Как мы уже писали, недостаток магния может привести к этой патологии. К похожим результатам приводит и дефицит витамина B. Поэтому если задержка воды в организме связана с отсутствием этих компонентов, вы легко решите проблему просто начал принимать соответствующие витаминные комплексы.

Массаж

Будет полезен восстановление формы и массаж. Он снимает стресс, улучшает кровоснабжение и расслабляет мышцы, чем обеспечивает возможность восстановления здорового оттока из тканей. Использование в процессе различных косметических и эфирных масел увеличивают эффективность процедуры.

В случаях когда основная причина отёка варикоз, есть существенные ограничения по проведению этой процедуры. Например, нельзя массировать область со признаками расширений.

Правила применения

Используя рецепты народной медицины в борьбе с такой проблемой, как избыточная жидкость в тканях, соблюдайте следующие правила:

  • периодически меняйте настои и отвары, чтобы не дать организму привыкнуть с ним;
  • средства, употребляемые однократно, принимать желательно во второй половине дня, так как именно в этот период времени вывод избыточной жидкости из организма происходит особенно хорошо;
  • делайте перерывы между длительными приемами целебного средства — в две или три недели.

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения быстро?

Максимально быстрые меры всё-таки связаны с приёмом естественных и лекарственных диуретиков. Но их употребление стоит согласовать с вашим врачом, потому что их неправильный подбор или передозировка только ухудшат ситуацию. И станут причиной появления ещё больших внутренних и внешних отёков

Медикаментозные препараты делятся на следующие виды:

  • Тиазидные. Они считаются наиболее действенными для выведения избыточной соли и воды. Но принимать их нужно очень осторожно, поскольку они резко и сильно влияют на давление. К таким средствам относится: «Арифон», «Клопамид» и другие.
  • Петлевые («Фуросемид», «Буметанид» и т. д.). Они ускоряют выведение воды и соли. Но у них очень серьёзные побочные эффекты, поэтому их применяют в крайних случаях.
  • Калийсберегающие. Их используют в сочетании с другими диуретиками для усилениях их действия при снижении эффекта вымывания кальция и калия. Это: «Спиронолактон», Триамтерен» и «Амилорид».

Кроме того, отёчность часто вызывается гормоном альдостерона. После его нейтрализации жидкости и соли начинают быстро выводиться, на концентрацию калия процесс не влияет. Наиболее известный препарат в этом случае – «Верошпирон». Это лекарственное средство позволит удалить скопившуюся воду уже 2–5 день лечения.

Если речь не идёт о серьёзных заболеваниях, а нужно снять опухлость рук или ног, Вам помогут местные препараты в виде гелей и мазей. К таким лекарствам относятся: «Лиотон гель», «Ветеран», «Троксевазин» и т. д.

И помните, в случае если отёк вызван аллергической реакцией, он или проходит сам, или необходимо медикаментозное воздействие. Поэтому при подобных проявлениях аллергии обращайтесь к врачам.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма?

Перед тем как детально рассказать о продуктах, выводящих воду из организма, стоит ёще раз упомянуть пищу, приводящую к её задержке. К такой еде относятся блюда, содержащие большое количество жиров и масел, и солёные, маринованные, копчёные деликатесы.

И, конечно, под эту категорию подпадает большая часть магазинных продуктов: всевозможные полуфабрикаты, консервы, сыры, копчёное мясо всех видов, колбасы, соусы, многие десерты, майонез и т. д. На время диеты нужно перестать их употреблять и перейти на домашнюю пищу. По достижению заветного результата их тоже лучше много не есть, отводя не более 15% от рациона, и оставив себе 1 день в неделю для послабления.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма для похудения:

  • Различные фрукты и овощи.
  • Крупы, отруби, каши, мюсли.
  • Выпечка на основе муки грубого помола.
  • Ягоды: ежевика, земляника, клюква, брусника и другие.
  • Зелень.
  • Овощные соки.
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох и так далее.
  • Орехи.
  • Сухофрукты и многое другое.

Какие есть овощи и фрукты

В результате задержки жидкости в организме возникают отеки. Как правило, в основном отекают ноги, к вечеру становится трудно ходить, хочется лечь и поднять их кверху. Реже бывает, что в результате задержки жидкости отекают и другие части тела — плечи, руки, бедра, живот…

Если про отеки вы знаете не от друзей, а на своем опыте испытали все неудобства и даже болезненные состояния, то пора включать в свой рацион продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Количество воды в тканях приводит в норму употребление следующих продуктов:

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

  • свеклы, обладающей мочегонными свойствами;
  • томатов, налаживающих сердечную функцию;
  • огурцов, улучшающих метаболизм и выравнивающих водно-солевой баланс;
  • картофеля, стимулирующего работу почек;
  • белокочанной капусты, тыквы, моркови, спаржи, хрена, баклажанов, кабачков, репчатого лука.

Отлично выводят лишнюю жидкость из организма фрукты и ягоды. Для борьбы с озвученной проблемой идеально подходят: арбуз, дыня, бананы, киви, айва, виноград, абрикосы, клюква, лимон и соки, выжатые из перечисленных плодов.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Экологичное Сознание. Экосознание. Сыроедение и веганство — КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА Накопление жидкости – это реакция организма на упражнения, изменения гормонального фона, окружающей среды или болезни. Скопление больших объемов жидкости в организме может привести к болезненным ощущениям или жесткости конечностей, но большинство людей первоначально отмечают прибавку в весе. Если причинами прибавки в весе не являются какие-либо заболевания, то все «лишнее» – это скорее всего вода или «водный» вес. Привести свой вес в норму можно с помощью диеты, упражнений и изменения своих привычек. Следуя указанным советам, вы сможете вывести лишнюю жидкость (воду) из организма. Метод первый: меняем свое питание. 1. Сократите количество потребляемой соли, поскольку именно она является причиной удерживания жидкости в тканях организма. Откажитесь от полуфабрикатов: они обычно содержат много соли. Ограничите потребление сыра, чипсов, готовых завтраков, консервированных и замороженных продуктов. Отдавайте предпочтение домашней еде: она обычно содержит меньше соли, чем ресторанная еда. Добавьте в свой рацион продукты, помогающие выводить соль из организма. К таким продуктам относят: сладкий картофель, свеклу, апельсины, кокосовую воду, абрикосы, фиги, дыни, бананы и другие овощи и фрукты, богатые калием. 2. Увеличьте количество потребляемой жидкости. Выпивайте хотя бы 1,9 л воды ежедневно. Безусловно, такой совет может показаться нелогичным, однако учеными было доказано, что увеличение потребляемой жидкости ускоряет метаболизм и благотворно влияет на функционирование многих органов. Вода вымывает химические соединения, соли и другие вещества, которые способствуют накоплению жидкости в организме. Чтобы питье не было однообразным и безвкусным, попробуйте травяные чаи, которые можно пить как холодными, так и горячими. В чай можно добавить кусочек лайма, лимона или огурца. Но вот сахар добавлять не стоит, так как из-за этого возрастет нагрузка на почки и снизится польза от воды. 3. Употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой. Эксперты в области диетологии рекомендуют употреблять 25-35 г клетчатки ежедневно, в то время как многие люди получают с пищей лишь 10-15 г. Клетчатка повышает продуктивность работы пищеварительной системы, тем самым помогает в больших количествах выводить продукты жидких и твердых отходов. Основными источниками как растворимой, так и нерастворимой клетчатки являются фрукты и овощи, – ими и стоит обогатить свой рацион. Для здоровья пищеварительной системы важны оба типа клетчатки. Замените рафинированные углеводы цельнозерновыми продуктами: цельнозерновым хлебом и мюсли. Отдайте предпочтение коричневому рису, киноа и другим злакам. Увеличивайте количество потребляемой клетчатки постепенно, чтобы ваша пищеварительная система смогла к этому адаптироваться. Люди, переходящие на питание с высоким содержанием клетчатки, могут потерять до 2,2 кг лишнего веса в течение недели или даже нескольких дней. 4. Избегайте кофеина (в больших количествах) и других диуретиков: они помогают избавиться от излишков воды за короткое время, но также могут привести к обезвоживанию и вздутию. 5. Добавьте в свой рацион продукты, богатые кумарином. Согласно некоторым источникам, это натуральное вещество способствует регуляции жидкости в тканях организма. Добавьте щепотку корицы в кофе или мюсли, выпейте на завтрак ромашковый чай – и вы получите оптимальную дозу кумарина. Также это вещество содержится в петрушке и сельдерее. Метод второй: делаем «правильные» упражнения. 1. Частые ежедневные прогулки пешком помогут убрать застои жидкости в ногах, что особенно характерно для пожилых и людей, ведущих пассивный образ жизни. Учтите, что жидкость быстро накапливается во время длительных путешествий (например, во время перелетов в самолете). При возможности, старайтесь вставать с места и двигаться так часто, насколько это возможно. 2. Не сидите и не стойте долго в одном положении. Тем, у кого наблюдаются излишки воды в организме, полезно больше двигаться и заниматься (хотя бы непродолжительное время) дважды в день. 3. Следите за своим весом. Люди с избыточной массой тела и страдающие ожирением часто имеют еще и много лишней жидкости в организме. Начать похудение можно путем пересмотра своего питания и приобщения к регулярным физическим нагрузкам. Интенсив «Синтаксис и пунктуация» https://bit.ly/2Oiwg3i Произношение и транскрипция в английском языке по методике Н. Зайцева https://bit.ly/2IRSIdM Интенсив «Словарный запас в английском языке» https://bit.ly/2OY3AvY Курс английского языка по методике Н. Зайцева https://bit.ly/2IRtHiU 📣Создатель и Вдохновитель: fb/vk — @ecoatma , https://fb.me/ecoatma , https://instagram.com/golodnetyotka , https://ok.ru/andydoyle 💥 Ближайшие мероприятия⁣ http://ekoduh.tilda.ws 📢 Следи за нами в Телеграм https://t.me/ekoduh и 🎬 смотри нас в Ютуб https://bit.ly/2KItqht 🌈Душа, Ум, Тело. Три дня к балансу с медитациями https://bit.ly/2LlvjHm 🔱Стоп грибам и паразитам c 16 по 18 марта http://bit.ly/2PAU1VY 💣Почему никто не ест мою здоровую еду https://bit.ly/39q1Aq7 ⚠Курс «Полное антипаразитарное и антигрибковое очищение» с 20 марта https://bit.ly/2wsuEbx 🧚‍♀Как научить ребенка управлять финансами 16 марта в 19:00 http://bit.ly/3byyrdg 🗣Как перестать замазывать неприятности на коже https://bit.ly/2VfCjGV 🤸Онлайн-конференция «ОБРАЗОВАНИЕ НОВОГО ВРЕМЕНИ» 18-30 марта http://bit.ly/366ycmi 🧚‍♀Как подготовиться к беременности и родить здорового малыша http://bit.ly/3iACI1y 💡Приведи свой мозг в тонус 22-25 марта в 20:00 http://bit.ly/3jUKoMM 🌱Книга ANTIAGE. Как сохранить и продлить молодость http://bit.ly/2YTBx48 🌷Аюрведическая фармацевтика с 30 марта http://bit.ly/3cvMBwn 🔥5 шагов на пути к гормональному дзену https://bit.ly/2KeRv20 🏅 Онлайн-курс растяжки с 1 апреля http://bit.ly/3c5uefn 🚩Причины недомоганий ваших детей https://bit.ly/3nmBTdB 🥳Остеопатический массаж для детей до года март 2021 http://bit.ly/3apuCoH 🌈Глубокое изучение Дош и Субдош апрель 2021 http://bit.ly/2YAr6lW ❤ Аюрведическая психология Апрель 2021 http://bit.ly/377lUrR 💥Пирамида женской красоты и здоровья http://bit.ly/2XR5661 💫Триединство тебя: с чистым умом и здравым телом к душе Май 2021 http://bit.ly/3ufzdDp 🌹Детоксикация и биологическое омоложение в Аюрведе Май 2021 https://bit.ly/2QSrqGx 🤸Йога-марафон: укрепляем конструкцию и иммунитет целостно и системно https://bit.ly/3qyP7GY 🏅Утренние продышки http://bit.ly/2OB4cpU 🔥Станьте психологом. Работайте с бессознательными программами личности http://bit.ly/3pQ4tFv 🔱Устали от бесконечных простуд? Защитите себя http://bit.ly/2MdSCmk 🌵Мантика, руны и силы природы https://bit.ly/3pEgAW7 ⛳Куда и как инвестировать https://bit.ly/2JQvZA0 🚀6 шагов к финансовой безопасности https://bit.ly/3sQBWl0 🍰Как готовить дома полезный шоколад http://bit.ly/2XZHRXI 🙇‍♂НАУЧИТЕ ДЕТЕЙ УЧИТЬСЯ https://bit.ly/3lITr3a 💡 Как выучить английский за 3 месяца с нуля до разговора http://bit.ly/3pmQF5t 👁Как улучшить концентрацию внимания http://bit.ly/3rsNpHr 🧠 Пассивный доход. На автомате https://bit.ly/2xQ8Yua ⚠ Марафон «Ген Богатства» https://bit.ly/2LnAHpL 🐶 Бесплатный интенсив по дрессировке собак https://bit.ly/2IU9tZG 🔯 NeoЗдоровье и NeoЭнергетика http://ekoduh.tilda.ws/neo 💫Самопознание и Самосовершенствование https://ekoduh.tilda.ws/ludi 🚙 Жизнь и отдых в Крыму на канале Эко Менталитет https://bit.ly/34xyzCZ 🏄 Будь на волне с нами в Инстаграм https://instagram.com/ekoduh и Твиттер https://twitter.com/ekoduh ⛳ Следуй за нами в Фейсбук https://facebook.com/ekodooh и Одноклассники https://ok.ru/ekoduh 🐝 Партнерство http://ekoduh.tilda.ws/partner #Ведический_доктор #секретыкрасоты #альтернативнаямедицина #ПравильноеПитание #ИндийскаяФилософия #доши #веды #асаны #йога

Экологичное Сознание. Экосознание. Сыроедение и веганство is on Facebook. To connect with Экологичное Сознание. Экосознание. Сыроедение и веганство, join Facebook today.

Как спустить воду с организма. С помощью чего можно убрать лишнюю воду из организма: таблетки, продукты, напитки, фрукты.

Мешки под глазами, распухшие пальцы рук, ноги-«тумбы», которые не влезают в привычную обувь – все это отеки, которые являются следствием избытка жидкости в организме. Понятно, что ни о какой стройной фигуре в этом случае не может быть и речи, а так хочется выглядеть молодо и привлекательно. О том, как выгнать воду из организма для похудения, будет эта статья.

Как выгнать лишнюю воду из организма?

В первую очередь нужно исключить наличие заболеваний, которые вызывают такие последствия – проблемы с почками или сбои в работе сердца. Если по этой части все нормально, тогда избыток жидкости в организме вызван несбалансированным питанием и употреблением большого объема соли. Как ни странно, но интересующимся, как выгнать воду из организма быстро, стоит большее ее пить. Именно недостаток в рационе жидкости вынуждает организм запасать воду впрок, а чтобы он этого не делал, нужно обеспечить его достаточным ее количеством.

Исключить мочегонные напитки – , газировку и кофе, а вот чай пить можно, но предпочтительно зеленый или каркадэ. Любителям «солененького» придется минимизировать объем таких продуктов в питании, потому как одна молекула хлорида натрия связывает 20 молекул воды и оседает в жировой прослойке. Пищу необходимо солить уже в конце приготовления и стараться делать это по минимуму. А еще не пить на ночь. Кроме того, существуют продукты, которые принесут особую пользу тем, кто хочет знать, как быстро выгнать лишнюю воду из организма. Речь идет о березовом соке, который к тому же освобождает организм от шлаков и лишней соли – достаточно пить его по стакану три раза в день.

Это и всеми любимый арбуз, который хорошо очищает почки, улучшая их работу. Овсянка и рис также способны справиться с этой задачей. Стоит заметить, что рис небогат на натрий, удерживающий воду, а , который выводит соль, в нем много. Многие профессиональные спортсмены, желая «подсушиться», употребляют в течение нескольких дней несоленую рисовую кашу. Огромную пользу могут принести свежие фрукты и овощи, а также те из них, которые богаты калием – курага, огурцы, капуста, синенькие и др.

23 августа 2016 10713

Что делать, если по утрам опухают глаза, к вечеру обувь становится тесной или лишние килограммы не уходят вопреки диетам и тренировкам?

Причиной неприятностей может быть отёк – чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

Выяснив, какова причина проблемы – заболевания, неправильный образ жизни и аллергическая реакция – можно благополучно её решить.

Причины задержки воды в организме

Отёки образуются при нарушении водно-солевого обмена.

Его причины таковы:

  • Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается излишняя вода. В некоторых случаях с мочой выводится белок, а его низкое содержание в крови приводит к отёкам;
  • Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в нужном режиме, она задерживается в ногах;
  • Варикоз. Нагрузка на ноги – причина расширения вен и отёков;
  • Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, накапливающих жидкость;
  • Аллергия : вызывается веществом, провоцирующим воспаление;
  • Чрезмерное употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит организм к обезвоживанию, что вынуждает его накапливать жидкость в отёках;
  • Сидячий образ жизни. При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани;
  • Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что тоже является причиной отёчности;
  • Недостаток потребления воды. Если в организм не поступает достаточного количества жидкости, он запасает её в межклеточном пространстве, что в дальнейшем приводит к отёкам. Вредно также пить много воды на ночь;
  • Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна – причины того, что утром лицо выглядит «помятым».

Распознавание заболевания по виду отёка

Некоторые причины отёков можно определить без помощи специалиста.

Рассмотрим главные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отёки не вызваны заболеваниями, то снять их можно самостоятельно, придерживаясь следующих принципов:

  1. Ограничение употребления спиртных напитков;
  2. Сбалансированное питание: отказ от солёных, жареных, копчёных, жирных и высокоуглеводных блюд. При согласовании с врачом можно устраивать разгрузочные дни;
  3. Ежедневное потребление 1,5–2 л воды. За 3 часа до сна объём потребляемой жидкости стоит умерить. Постепенно организм перестроится к правильному режиму и перестанет запасать воду;
  4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы на гимнастику или хотя бы 15-минутную прогулку;
  5. Контрастный душ. Поочерёдная смена тёплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение. Для лечения отёка ног применяют и контрастные ванны;
  6. Солевая ванна: в воду температурой 38 градусов всыпать по 200 г соли и соды, принимать ванну 20 минут. Далее закутаться в одеяло на полчаса. Затем принять душ. Важно ничего не есть за 2 часа до и после процедуры;
  7. Регулярное посещение бани или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  8. Удобная обувь: тесные туфли и каблуки способствуют развитию варикоза;
  9. Витаминные комплексы: недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять;
  10. Массаж: улучшает кровоснабжение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, которые способствует задержке воды.

Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения

То, что худеющие считают жиром и убирают с помощью голодных диет и мучительных тренировок, на самом деле может быть излишней водой, вывести которую можно народными средствами.

Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения с помощью народных средств:

  1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, брусники, сушёной кожицы яблок;
  2. Измельчённый корень петрушки залить кипятком и оставить на 10 часов. Пить весь день по 1 столовой ложке;
  3. Смешать берёзовые листья и 2 ложки берёзовых почек, добавить чуть-чуть соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125 г.

Снять отёк с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:


  1. Смешать мякоть белого хлеба с измельчёнными листочками мелиссы и наложить на веки;
  2. Мелко порезать мяту, наложить на веки, прикрыв сверху ватным диском, смоченным в зелёном чае;
  3. Мешки под глазами поможет убрать маска из тщательно растёртого корня петрушки и 1 ложки чайной заварки.

Каждую маску необходимо держать в течение 15 минут, после чего смыть водой.

Продукты питания в помощь

Многие задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас мы это выясним. При отёчности нужно выбирать продукты, помогающие работе почек и выводящие лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма.

  • Арбузы, огурцы, дыня, имеющие мочегонный эффект и содержащие калий;
  • Белки способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
  • Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
  • Гречка, приготовленная без соли и специй;
  • Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являющиеся одним из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
  • Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
  • Богатые калием и магнием земляника, малина, вишня, черешня;
  • Курага и компоты из сухофруктов;
  • Кисломолочные продукты;
  • Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
  • Цитрусовые, известные своей способностью очищать сосуды от холестерина;
  • Ананас, помогающий снижению веса выведению камней из почек.

Нужно избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

  • Полуфбрикаты;
  • Чипсы, сухарики, фастфуд;
  • Копчёности;
  • Майонез;
  • Сладкий чай и кофе в избыточном количестве;
  • Алкоголь.

Диета против отёчности

Вывести лишнюю жидкость из организма можно и при помощи диет, восстанавливающих баланс воды и соли в тканях. Большой популярностью пользуется режим питания от британского диетолога Линды Лазаридес.

Залог успеха этой диеты ­– отказ от продуктов с высоким содержанием соли и углеводов, провоцирующих накопление жидкости.

В неограниченном количестве можно употреблять:

  1. Натуральные йогурты;
  2. Все фрукты, исключая бананы и виноград;
  3. Все овощи, кроме картофеля;
  4. Бурый рис;
  5. Нежирное мясо птицы;
  6. Рыба;
  7. Орехи;

Запрещённые продукты:

  1. Яйца;
  2. Дрожжи;
  3. Жареное и копчёное;
  4. Майонез;
  5. Выпечка;
  6. Пшеничная мука;
  7. Алкоголь;
  8. Сахаросодержащие продукты;
  9. Сливочное масло и сыры;
  10. Соль и солёные продукты.

Медикаментозное лечение

В тяжёлых случаях для лечения требуются медицинские мочегонные препараты – диуретики. Они помогают работе почек и выводят лишнюю жидкость из тканей организма.

Самым эффективным средством является Фуросемид. Препарат используется при экстренной необходимости, но приводит к возникновению большого количества побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон сохраняют калий в организме.

Диакарб ­– одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

Прежде чем назначить таблетки врач проводит обследование пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки строго противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

Меры предосторожности

При лечении отёков стоит быть внимательными к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как нельзя выводить лишнюю воду из организма?

  1. Опасно садиться на строгие диеты и проводить разгрузочные дни без консультации врача;
  2. Не следует злоупотреблять мочегонными средствами во избежание обезвоживания и потери необходимых минералов;
  3. Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов необходимо посоветоваться с врачом;
  4. Стоит избегать мочегонных чаёв для похудения: они обеспечивают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
  5. Ошибочно ограничивать потребление воды: это лишь усугубит ситуацию.

Заключение

При возникновении проблемы, связанной с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

Следование этим правилам снижает вероятность заболеваний и повышает общий тонус организма:

  • Посещать врача: иногда отёки говорят о серьёзных патологиях;
  • Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
  • Контролировать рацион: ограничить потребления соли;
  • Заниматься спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно повлияют на обменные процессы в организме;
  • Полноценно отдыхать;
  • Соблюдать правильный питьевой режим.

Лишняя жидкость в организме — это всегда проблема. Многие люди живут с этим, но с данным симптомом можно и нужно бороться. К тому же причины задержки воды в теле человека бывают самые разные. А некоторые из них являются симптомами серьезных заболеваний. В этой статье мы расскажем, как выводить воду из организма.

Признаки

Скажем сразу: женщины от данной проблемы страдают чаще, чем мужчины. У них часто отекают ноги и руки. Причем эти признаки очевидны. Если на ваш палец не надевается обручальное кольцо или по утрам лицо выглядит припухшим, этого трудно не заметить.

В других случаях приходится обращаться к врачу и проходить специальные тесты. У мужчин признаки (отеки) проявляются часто после употребления алкоголя, обычно в области лица.

Основные причины

Одна из главных — это неправильное питание. Употребление в пищу большого количества соли также приводит к удержанию жидкости в организме. Корме того, многие вещества выводят воду. Организм реагирует на это тем, что начинает запасать жидкость. Так происходит, например, при употреблении алкоголя. Как и в случае с другими ядами, для вывода его нужно растворить в воде. Это же нужно и для уменьшения концентрации вредных веществ в крови.


Причинами отеков часто бывают неправильная работа почек, а также заболевания сердца и печени. А потому, если вы длительное время страдаете от этой проблемы, а стандартные процедуры не помогают, необходимо обратиться к врачу. У вас может быть гормональный дисбаланс или диабет. У женщин отечность часто связана с беременностью (когда меняется гормональный фон) и менструальным циклом. Причиной ее может стать и прием противозачаточных препаратов. Как на женщин, так и на мужчин неблагоприятно влияет в этом отношении малоподвижный, сидячий образ жизни. Еще одна необычная причина задержки жидкости тканями организма — это обезвоживание. Но на самом деле тут нет ничего удивительного. Опять срабатывает защитный механизм: если в организм поступает мало жидкости, он будет ее удерживать. Способствуют отечности воспалительные процессы и различные инфекции.

Как выводить воду из организма?

Есть несколько простых способов, которые могут вам помочь при отсутствии серьезных патологий.


Пить больше воды. Причем не следует заменять ее чаем, кофе, соками и прочими напитками. Некоторые из них, например газировка, вообще не утоляют жажду. Воды в сутки женщине нужно употреблять не менее полутора литров, мужчине надо как минимум два литра. И пусть этот метод вам покажется парадоксальным, но он довольно эффективен. Это связано с тем, что причина задержки воды часто кроется в избыточном количестве соли и других связывающих влагу веществ в организме. Вода их растворяет и вымывает. Имейте в виду, что после применения водяной диеты вам придется восстанавливать количество важных микроэлементов (например, солей калия). Их вы также будете терять в результате употребления большого количества воды.

Употреблять продукты, выводящие воду из организма. В основном это овощи и фрукты. Очень полезны арбуз, сельдерей, а также огурцы и помидоры. Диетологи советуют включить в меню болгарский перец и бобовые. Вообще подобные продукты можно есть в любом количестве и ассортименте. Главное, избегать вредной пищи. Кстати, многое из того, что мы покупаем в магазине, уже содержит не только соль, но и сахар. Последний также связывает воду. Из напитков лучше всего пить зеленый чай. Помогают и настои мочегонных трав. Например, мяты, мелисы или шиповника. Полезны также брусника, березовый лист и тмин.

Чего лучше избегать? Это важно знать перед тем, как выводить воду из организма. При готовке старайтесь добавлять в пищу как можно меньше соли. Как уже было сказано выше, в полуфабрикаты и готовые продукты хлорид натрия уже добавляют в процессе производства. Причем часто даже в избыточном количестве, поскольку соли натрия нередко используют в качестве консервантов. Вообще же суточная норма потребления соли для человека — это три грамма.

Кроме того, есть продукты и напитки, употребление которых приводит к задержке жидкости в организме. В первую очередь это алкоголь и токсины. Организму требуется жидкость для их вывода и нейтрализации. Кроме того, это такие напитки, как кофе и черный чай. Они содержат много кофеина, который является достаточно сильным мочегонным средством. Исключить полностью желательно газировку и другие сладкие напитки.


Из продуктов вредны в этом плане все виды красного мяса (лучше заменить его на диетическое), сладкие кондитерские изделия, в том числе мучные.

Существуют также химические препараты, выводящие воду из организма.Среди них есть как гомеопатические, так и лекарства традиционной медицины. Однако принимать таблетки, выводящие воду из организма, нужно с осторожностью. С одной стороны, они помогают почкам — органу, который отвечает за водный баланс в нашем теле. С другой — к ним быстро привыкаешь. И организм может отказаться нормально выводить воду без них.

Справиться с отечностью, связанной с гормональными циклами, поможет прием витаминов.

Психологическая составляющая

Есть мнение, что одной из причин возникновения отеков является стресс. А потому, если никакие процедуры и препараты вам не помогают, постарайтесь сменить эмоциональный фон. Возможно, вам все видится в черном цвете, вас тяготит работа или что-то еще. Тогда перед тем, как выводить воду из организма, вам лучше обратиться за помощью к психологу. Стресс — это состояние, которое очень трудно преодолеть в одиночку в домашних условиях.

Водная диета

Неплохой вариант того, Возможно, кому-то она покажется простой, но придерживаться ее достаточно сложно. В день нужно выпивать от двух до двух с половиной литров чистой воды.


Это помимо чая, кофе и других напитков. Просто каждое утро наливайте для себя воду в тару определенного объема и старайтесь, чтобы к вечеру она опустела. Через некоторое время организм поймет, что жидкость в него поступает в достаточном количестве, и перестанет задерживать ее. Как одно из благоприятных последствий данной диеты — вам может разонравиться кофе или чай.

Бессолевая диета

О вреде хлорида натрия уже было сказано выше, но не все. Между прочим, соли этого металла активно вытесняют из организма калий. А этот элемент жизненно необходим для нашего сердца. Отсюда и связь заболеваний указанного органа с употреблением соли. Так что, если у вас повышенное артериальное давление, задумайтесь о содержании хлорида натрия в своем рационе.


Чтобы вам было легче, от соли в пище избавляться можно постепенно. Однако полностью исключать ее из пищи тоже нельзя. Со временем вы привыкнете не пересаливать и почувствуете настоящий вкус пищи.

День отдыха

Человеческий организм устает от нездоровой пищи. А потому хотя бы раз в неделю для него следует делать разгрузочный день. Кто-то советует просто поголодать, но лучше все же употреблять в пищу, скажем, кефир. Можно и другие молочные продукты. А голодание — это вещь весьма непростая, и в него нужно правильно входить. Лучше под контролем врача-диетолога. Он ведь лучше знает, когда и как выводить жидкость из организма. А день отдыха хорошо бы совместить с физическими упражнениями, например долгой прогулкой.

Полезные рецепты

  1. Народная медицина также подсказывает нам, как выводить жидкость из организма. Например, поможет высушенная яблочная кожура. Ее заваривают как чай. В сутки надо выпивать пять или шесть стаканов.
  2. Можно также использовать толокнянку — это растение, которое еще называют медвежьим ушком. Залейте пару ложек стаканом воды и в течение двадцати минут прокипятите. Затем дайте настояться полчаса. Принимайте по 1 ст. ложке 6 раз в день до еды.
  3. В качестве мочегонного средства можно использовать и березовый отвар. 2 чайные ложки листьев этого дерева залейте стаканом кипящей воды и оставьте на полчаса. Но до того как выводить жидкость из организма с помощь этого раствора, пропустите его через марлю и добавьте щепотку соды. Принимайте теплым по 1 ст. ложке через каждые 3-4 часа.

В заключение


Отечность — это проблема, с которой нужно бороться. Часто с ней удается справиться и без применения химических препаратов. Сначала нужно пересмотреть свой рацион. Исключите все соленое и полуфабрикаты. Попробуйте перейти на здоровую пищу с употреблением овощей и фруктов. Если ситуация изменится, и у вас получится вывести лишнюю воду из организма, значит, данная проблема была связана именно с неправильным питанием.

Однако первый способ может и не привести к положительным результатам. В этом случае попробуйте попоститься и пить много воды. Если и в этом случае не будет прогресса, необходимо обратиться к врачу. Имейте в виду, что в любом случае вам вряд ли удастся быстро вывести воду из организма (не прибегая к специальным препаратам).

Узнайте, почему на этапе избавления от подкожного жира вам первым делом нужно вывести лишнюю воду из организма.

Содержание статьи:

Задержка воды в организме представляет собой естественный механизм саморегуляции. Существует много причин, по которым активируются эти процессы. Человек не сразу замечает, что организм изменил свою работу и вес начинает набираться. Если продолжать оставаться безучастным к возникшим проблемам, то самочувствие будет постоянно ухудшаться.

Ни в коем случае нельзя игнорировать отеки, так как они могут являться одним из симптомов нарушения работы почек, сердечнососудистой и эндокринной системы. Мы рекомендуем в такой ситуации обратиться к врачу и пройти полное медобследование. В тоже время жидкость может задерживаться в организме и по вполне банальным причинам, например, неправильно организованного питания, малоактивного образа жизни или частого употребления спиртных напитков.

Все это говорит о том, что достаточно важно знать о том, как вывести воду из организма для похудения. Такой шаг поможет вам ускорить процесс липолиза и за пару дней избавиться от двух или трех кило. Давайте сначала выясним, по каким причинам может задерживаться жидкость в организме.

Причины задержки жидкости в организме



Итак, давайте разберемся с причинами, по которым организм начинает накапливать жидкость. Ответ будет достаточно простым, и если у вас нет проблем с работой почек и сердечнососудистой системы, то организм, запасая воду, оставляет ее в межклеточном пространстве. Это необходимо для разбавления токсинов или шлаков или при избыточной концентрации солей. Также запас жидкости может создаваться по причине дефицита чистой воды в организме.

Однако ситуация может быть и более сложной, если причина появления отеков связана с неправильной работой эндокринной системы. Чаще всего эта причина встречается у женщин при нарушении менструального цикла. Здесь вам без помощи специалиста не обойтись и следует пройти медобследование. Однако для уменьшения количества жидкости в организме в это время можно использовать народные средства.

Вот главные причины, по которым организм начинает запасать жидкость:

  1. Дефицит чистой воды — ежедневно человек должен употреблять от шести до восьми стаканов воды, чтобы организм мог поддерживать водно-солевой баланс. Говоря о норме жидкости, мы подразумеваем только питьевую воду, так как другие напитки не могут восполнить дефицит жидкости или даже обезвоживают.
  2. Употребление жидкостей , обладающих мочегонными свойствами. Если вы часто употребляете такие продукты, то организм старается при малейшей возможности запастись жидкостью. Наиболее активно способствуют задержке жидкости спиртные и сладкие газированные напитки.
  3. Чрезмерное количество соли в рационе — суточная потребность организма в соли составляет от 4 до 15 грамм. Если на улице жарко или вы занимаетесь спортом, то в этот момент этот показатель увеличивается, так как с потом может выводиться до 50 грамм соли. Для утилизации натрия необходима вода, что позволяет восстановить баланс электролитов. Аналогичным механизмом работы обладают мясо и сахар.
  4. Малоактивный образ жизни — из межтканевого пространства жидкость выходит по лимфатическим каналам. Чтобы это произошло, мускулы, окружающие сосуды должны сокращаться. Если вы не проявляете достаточной активности, то организму крайне сложно утилизировать избыток жидкости.
Таким образом, можно говорить о том, что проблемы с утилизацией жидкости носят комплексный характер. Выяснив причины, по которым организм запасает жидкость, можно узнать, как вывести воду из организма для похудения.



Очень часто для решения поставленной задачи достаточно лишь изменить распорядок своего дня. Познакомьтесь с простыми советами на тему, как вывести воду из организма для похудения:
  1. Ежедневно необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Причем большая часть этой нормы должна употребляться до шести часов вечера.
  2. Старайтесь употреблять от трех до пяти грамм соли в сутки, а если у вас проблемы с давлением крови, то не более одного грамма.
  3. Не употребляйте сладкие газированные и алкогольные напитки и старайтесь меньше пить кофе и чая.
  4. В обязательном порядке необходимы регулярные физические нагрузки. Не обязательно посещать фитнес центр и достаточно ежедневно совершать пешие прогулки длительностью от получаса до 40 минут. Если у вас сильно отекают ноги, то полезно лежать на спине в течение четверти часа, приподняв ноги под углом 45 или 90 градусов.
Также важным моментом при ответе на вопрос, как вывести воду из организма для похудения, является и программа питания. Мы уже говорили, что некоторые продукты способствуют накоплению жидкости. Об этом следует поговорить более подробно.

Продукты, способные ускорить процесс вывода жидкости



Среди всех продуктов питания максимальной способностью задерживать в организме жидкость являются следующие:
  1. Масла, а также жиры.
  2. Маринованные, копченые и соленые продукты.
Как видите, в этот список попадает достаточно большое количество современных продуктов, выпускаемых современной пищевой промышленностью — колбасные изделия, курица-гриль, сыры, консервы, соусы, ветчина и т. д. Если вы ограничите их употребление хотя бы на 15–20 процентов либо сделаете одни разгрузочный день в неделю, то организм перестанет активно запасать жидкость.

Какие же продукты способствуют утилизации лишней воды? В первую очередь к этой категории принадлежит пища, богатая растительными волокнами и калием — фрукты, зелень, овощи, березовый сок, зеленый чай, орехи и т. д. Все продукты, которые ускоряют процессы выведения из организма жидкости, помогут вам бороться с отеками.

Какие диеты использовать для выведения из организма воды?



Продолжим разговор о том, как вывести воду из организма для похудения с помощью диетических программ питания. Однако прибегать к их использованию можно только после того, как вы оптимизируете количество употребляемой воды и соли. В этой ситуации диеты помогут вам не только быстро утилизировать жидкость, но избавиться от токсинов и шлаков. Давайте рассмотрим наиболее эффективные и безопасные диетические программы питания.

Кефирная диета

В первую очередь вам необходимо очистить кишечный тракт, используя клизму. После этого переходите непосредственно к диете, длительность которой составляет одну неделю. Ежедневно необходимо употреблять полтора литра кефира со следующими продуктами:

  • 1-й день — пять отварных картофелин.
  • 2-й день — 100 грамм курицы (вареная).
  • 3-й день — 100 грамм телятины (вареная).
  • 4-й день — фрукты с овощами, исключая виноград и банан.
  • 5-й день — 100 грамм рыбы.
  • 6-й день — кефир.
  • 7-й день — минеральная негазированная вода.

Молочная диета

Достаточно эффективным способом выведения жидкости из организма является молокочай. Дл его приготовления вам потребуется использовать на полтора или два литра молока 1.5 столовой ложки черного либо зеленого чая. Заваривайте чай кипящим молоком на водяной бане либо в термосе.

На протяжении первых трех суток необходимо употреблять только молокочай, разделив дневную нору, на пять или шесть приемов. На четвертый день в программу питания необходимо ввести овощной суп (без картофеля), овсяную кашу, овощи (тушеные) и небольшое количество вареного мяса.

Длительность молочной диеты составляет десять суток, а после ее завершения необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону. Заметим, что простой разгрузочный день с использованием только одной овсяной каши без соли, сахара и сваренной на воде, позволяет быстро устранить лишнюю жидкость и очистить кишечный тракт. В кашу можно добавлять отвар плов шиповника либо травяной чай.

Как вывести воду из организма для похудения: народные рецепты



Наиболее простым и при этом эффективным способом выведения жидкости из организма народными методами является употребление отваров трав, обладающих легких мочегонным эффектом — мелисса, мята, вишня, лист березы, шиповник и т.д. Кроме этого есть травы, мочегонное воздействие на организм которых достаточно сильное, и принимать их необходимо строго дозировано. К таким средствам народной медицины относятся пырей, хвощ, барбарис, толокнянка, цветы арники и т. д.

Эти средства можно приобрести в аптеке и при использовании следовать инструкции. Чаще всего для приготовления травяного отвара используется одна столовая ложка сухого сырья на 0.25 литра воды. Также существуют и другие эффективные не медикаментозные способы выведения из организма жидкости.

Физические нагрузки

Любой вид интенсивной физической нагрузки усиливает потоотделение. Вместе с потом из организма выводится не только жидкость, но и токсины. Даже регулярные пешие прогулки помогут вам при решении вопроса, как вывести воду из организма для похудения. Более того, сейчас мы расскажем о крайне простом упражнении, которое выполняется дома и эффективно для ускорения утилизации жидкости:

  • Примите положение лежа на спине.
  • Поднимите конечность перпендикулярно телу.
  • Начинайте потряхивать руками и ногами, постепенно увеличивая темп.

Сауна или горячая ванна

Пар (сухой либо мокрый) активирует процессы утилизации жидкости. Этот метод отлично работает, и многие спортсмены используют его непосредственно перед состязаниями, если необходимо максимально быстро сбросить вес. Однако у данного метода есть несколько противопоказаний — диабет, период беременности, сердечная недостаточность, высокое давление крови, туберкулез.

Также существует более щадящая методика, заключающаяся в приеме горячей ванны, желательно с содово-соляным раствором. Очень важно за пару часов до момента проведения процедуры не употреблять пищу. Наполнив ванну водой при температуре около 39 градусов, добавьте в нее несколько столовых ложек соли и соды. Принимайте ванну на протяжении 20 минут, выпив за это время чашку зеленого чая. Затем необходимо минут 40 провести в постели под теплым одеялом и принять освежающий душ.

Медикаментозные способы выведения жидкости из организма



Сразу предупредим, что этот способ следует оставить на крайний случай и провести консультацию со специалистом. Среди медпрепаратов, способных быстро утилизировать воду отметим Торасемид, Фуросемид, Диувер, Энтакриновая кислота и Диурсан. Помните, что эти аптечные средства не только утилизируют жидкость, но и электролиты. В результате возможно нарушение водно-электролитического баланса. Не рекомендуем их использовать без консультации со стороны опытного специалиста.

Больше о выводе воды из организма в видео ниже:

Любая женщина, пожалуй, сталкивалась с проблемой задержки жидкости в организме, когда по утрам появляются отеки, лицо припухает, а самочувствие оставляет желать лучшего. Почему это происходит? Выраженные отеки могут быть сигналами о сердечно-сосудистых, почечных или гормональных проблемах. Причину может выявить только врач. Если нет проблем со стороны этих органов, то задержка жидкости в организме может быть следствием недостаточной физической активности, нерационального питания, увлечения спиртным.

Если вы намереваетесь сесть на диету для похудения, то желательно предварительно выгнать лишнюю воду из организма, такая мера поможет быстрее получить результат — уже в первые дни возможна потеря примерно 2-3 кг.

Причины накопления воды в организме

Отчего происходит накопление воды в организме? Когда причиной этого не является болезнь почек, сердечно-сосудистой системы или гормональные проблемы, значит, организм таким образом делает запасы воды, заполняя ею пространство между клетками.

Главными причинами накопления лишней жидкости в организме могут быть:

Нехватка воды. Поддержание нормального водно-солевого баланса обеспечивается употреблением не менее 6-8 стаканов чистой воды ежедневно. Никакие другие напитки не могут заменить питьевую воду, а чай или кофе, которые мы пьем чаще всего, наоборот, обезвоживают организм.

Мочегонные продукты. Регулярное употребление мочегонных продуктов или напитков тоже провоцирует организм делать запасы воды впрок. Отеки особенно часто бывают вызваны сладкими газировками, пивом, прочими алкогольными напитками.

Избыточное потребление соли. Достаточно потреблять 4-15 г соли ежедневно. При мощной физической нагрузке или в жару количество соли нужно увеличить, так как с потом ее теряется примерно 50 г (например, бегуны на длинные дистанции в жару). Тело должно выводить излишки соли, а для этого необходима вода. Если регулярно злоупотреблять солью, то тело будет стремиться удерживать воду, чтобы было чем разбавлять соль и не нарушать электролитный баланс. Избыток сахара и мясного белка производят точно такое действие.

Малоподвижный образ жизни. Для оттока жидкости служат лимфатические сосуды, но для этого мышечные ткани вокруг сосудов должны сокращаться. Малая физическая подвижность плохо способствует этому сокращению, поэтому вода не выводится эффективно.

Таким образом, существует целый комплекс причин, провоцирующих скопление воды. Перед диетой для похудения целесообразно выгнать воду из организма.

Если вы хотите выгнать воду и шлаковые скопления из организма, постарайтесь выполнять следующие рекомендации:

  • Ограничьте повседневное количество соли, она удерживает жидкость в вашем теле. Для этого нужно меньше солить пищу, вместо нее сдабривать блюда пряными приправами.
  • Увеличивайте долю свежих овощей в питании, они способствуют выводу излишков жидкости. Особенно эффективны в этом плане свекла, капуста, баклажаны, кабачки, морковь, огурцы.
  • Полезно каждую неделю париться в бане, сауне, в парилке пейте только воду, никаких других напитков.
  • При приеме ванны желательно пользоваться экстрактами хвои.
  • Желательно 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, можно сделать их на твороге, кефире, арбузе, яблоках и т. д. Весь день необходимо питаться только одним продуктом и пить до 2 л воды. Такой разгрузкой можно хорошо очистить кишечник, избавиться от шлаковых скоплений, снизить вес.
  • Продукты с небольшим мочегонным действием тоже помогают выгнать воду из организма, список таких продуктов приведен ниже. Чередуйте их в своем рационе.
  • Избавляет от застоя жидкости и способствует улучшению кровообращения следующее упражнение: нужно лечь на пол и поднять вверх руки и ноги, не сгибая их. Затем нужно ими не спеша трясти, так чтобы тело завибрировало. Дальше нужно постепенно увеличивать темп, а концу упражнения – замедлять вибрацию. Упражнение следует выполнять в течение 2 минут.

Продукты, задерживающие воду в организме

Очень многие продукты задерживают жидкость в организме, в первую очередь, это соленья, копчения, маринованные продукты, а также жиры, масла. Придется также отказаться от консервированной рыбы и мяса, колбасных изделий, сыров, ветчины, икры, кур-гриль, корейки, соусов, майонеза, сливок, десертов с жирными кремами. Во время диеты их употреблять нельзя совсем, после диеты нужно ограничить их употребление, выделяя для них не более 15% от всего рациона, или выделять им еженедельно один день.

Продукты, выгоняющие воду из организма

Чтобы вывести жидкость из организма, целесообразно употреблять больше пищи с содержанием клетчатки либо калия. Итак, перечислим, что выводит воду из организма:

Среди овощей лучший мочегонный эффект принадлежит тыкве, капусте, кабачку, баклажану, огурцам, зелени;

Из фруктов и ягод: гранат, яблоки, бананы, арбузы, клубника. О самых лучших мочегонных фруктах мы уже рассказывали в специальном обзоре.

Каши: овсянка, рис, мюсли;

Цельнозерновой хлеб;

Среди чаев лучше всего подойдет зелёный.


Какие диеты выгоняют воду из организма

Как еще можно выгнать воду из организма для похудения? Отличным вариантом будет воспользоваться 7-дневной кефирной диетой , но перед этим следует очистить кишечник клизмой.

Также неплохой результат даст молокочайная диета. Молокочай готовят так: отдельно кипятят 1 л молока, его жирность должна не превышать 2,5%. Всыпают 1,5 ст. ложки зеленого чая, настаивают примерно полчаса. Это объем напитка на 1 день, его выпивают в 5-6 приемов. Меню первых трех дней диеты состоит только из молокочая. Начиная с четвертого дня, едят овсянку на воде, супы из овощей, но без картошки, блюда из тушеных овощей, небольшие порции мяса отварного. Диеты нужно придерживаться 10 дней.

Также подойдет для этой цели.

Как выгнать лишнюю воду народными средствами

Хорошим эффектом обладают, например, листья толокнянки. Берут 3 ч. л. сухой травы, заливают половиной литра кипятка, томят на водяной бане 10 мин., настаивают 30 мин., процеживают. Пьют в течение недели по 0,5 стакана после приема пищи.

Березовый сок тоже помогает выведению жидкости, но лечение им носит сезонный характер. Пьют его весной в период сокодвижения (начало марта). Вначале принимают по 1 ст. ложке сока три раза в день, постепенно увеличивают и доводят до 100 г за один раз. Березовый сок положено пить две недели.

Выгнать воду из организма можно и при помощи чая с шиповником. Нужно измельчить 2-3 ст. ложки ягод шиповника, засыпать в термос, залить их кипятком (1 л) и оставить настаиваться на ночь. На следующий день нужно выпить весь чай в несколько приемов. Таким образом следует лечиться 10 дней.

Соки из свежих овощей тоже помогут выгону жидкости. Особенно подходят для этой цели огурцы, помидоры, свекла, морковка, капуста, картошка. Можно смешивать соки этих овощей и пить по 0,5 стакана перед едой 2 раза в день. Морковный сок без примесей лучше пить на голодный желудок по утрам по 0,5 стакана.

Также можно приготовить витаминный коктейль для вывода жидкости. Выжимают сок из стакана калины и стакана рябины, добавляют чайную ложку меда, перемешивают. Выпивают в два приема. Таким способом лечатся одну неделю.

Народными лекарями применяется еще такой сбор: берется одинаковое количество подорожника, листьев брусники, цветков календулы, ромашки, плодов шиповника, зерен овса. Все перемешивается. Заваривается 1 ст. ложка одним стаканом кипятка, настаивается полчаса, процеживается и принимается по трети стакана трижды после еды на протяжении 10 дней.

Препараты, выводящие жидкость из организма

Лечиться мочегонными препаратами можно исключительно по предписанию врача. Одноразово можно воспользоваться более легкими таблетками типа Фуросемида, Диурсана, Диувера, Торасемида, Этакриновой кислоты. Но эти средства с жидкостью выводят из организма электролиты, калий, что может повлечь нарушения метаболизма.

Таким образом, провести такое лечение несложно, но лучше всего не доводить до скапливания воды в организме. С этой целью необходимо каждодневное активное движение, разумные физические нагрузки, контроль за весом и питанием.

Сложности с потерей веса, мешки под глазами и плохое самочувствие? Возможно, виновата задержка воды в организме

Сложности с потерей веса, мешки под глазами и плохое самочувствие? Возможно, виновата задержка воды в организме

Человек примерно на 60% состоит из воды, которая жизненно необходима для правильной работы тела и в значительной степени отвечает за растворение питательных веществ и выведение ненужных веществ из организма. Если телу не удается вывести лишнюю воду, это принято называть задержкой жидкости, или отеком, и затронуть это явление может людей всех возрастов. Сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Аманда Озолиня и магистр в области диетологии, специалист по питанию филиала Veselības centrs 4 «Anti-Aging Institute» Ансис Зауэрс рассказывают о признаках задержки воды, ее влиянии на здоровье и о том, что делать, чтобы избежать скопления воды в организме.

«Жертвой задержки воды в организме может стать практически каждый. Симптомы могут быть заметны и ощутимы, но их может и не быть. К задержке жидкости обычно приводит повышение давления в венах, из-за чего увеличивается давление на капилляры, а изменения в сосудах, в свою очередь, зачастую связаны с привычками питания», – говорит Ансис Зауэрс. – «Если человек регулярно страдает от отеков, желательно пересмотреть свой рацион и сходить к врачу, поскольку последствиями задержки воды могут быть не только лишние килограммы и плохое самочувствие, но и запущенное заболевание сердца или сосудов. Чем быстрее удастся определить причину отеков, тем более эффективным будет лечение».

«Летом люди чаще сталкиваются с задержкой воды из-за жары, в таком случае это неприятное явление быстро возникает и исчезает. Кроме того, под влиянием гормонов отеки могут появиться перед менструациями или во время менопаузы. В подобных случаях не стоит волноваться, однако если отеки длительные или появляются регулярно, нужна консультация врача. В большинстве случаев задержку воды можно уменьшить, скорректировав свой образ жизни», – добавляет Аманда Озолиня. – «Задержка воды в организме овеяна различными мифами, например, считается, будто надо пить меньше воды, однако на самом деле это не так, а с точностью наоборот: в случае отеков надо увеличить объем употребляемой жидкости. Нередко отеки становятся следствием строгих диет, которые вместо ожидаемого результата преподносят сюрприз в виде пары лишних килограммов, появившихся в результате задержки воды, – это так называемый эффект бумеранга».

Как распознать задержку воды?

Физическим признаком задержки воды является отек рук, ног или щиколоток, а также необъяснимое увеличение массы тела за короткий промежуток времени. Если не удается похудеть, несмотря на соблюдение диеты, возможной причиной также может быть задержка воды. На пальцы могут не налезать привычные кольца, может вздуться живот.

«Вес тела может увеличиться на 2-3 килограмма за счет воды, бóльшая часть которой хранится в виде жидкости в межклеточном пространстве. В организме людей с лишним весом часто задерживается больше воды, так как они больше едят и в результате потребляют больше натрия, способствующего задержке воды», – объясняет специалист по питанию.

Один из способов проверить, нет ли у вас задержки воды, – медленно, равномерно надавливая, нажать большим пальцем на вызывающее подозрения место. Если есть отек, на коже появится углубление – маленькая ямка в форме большого пальца. А вот чтобы выявить причину отека, нужно обязательно обратиться к врачу.

Некоторые виды отеков могут вызывать умеренный дискомфорт в зоне, страдающей от скопления жидкости. Отек может сопровождаться утренней скованностью и головными болями, а также синдромом карпального канала (для него характерны покалывания в руке, нарушения подвижности и отек).

Как проявляется задержка воды?

Задержка воды может не иметь явных симптомов, например, по утрам у человека могут быть слегка припухшие глаза, мешки под глазамиили помятое лицо с видимыми отпечатками подушки или простыни. В результате человек живет, даже не догадываясь о том, что в его организме задерживается вода.

Существуют два главных вида задержки воды. Первый – генерализованный отек, для которого характерно отекание всего тела. Второй вид – локализованный отек, затрагивающий определенные части тела. Чаще всего это состояние встречается на ногах и стопах, но оно также может затронуть лицо, руки и ноги.

Лимфедема, или особый вид локализованных отеков, – это скопление лимфатической жидкости в руке или ноге из-за застоя в лимфатической системе (второй циркуляторной системе организма). Это состояние может быть врожденным или возникнуть в результате травмы лимфатической системы. Симптомами подобной задержки жидкости могут быть усталость, изменение цвета кожи, сильно отекшие конечности и возможная деформация затронутого места.

Причины задержки воды

Организм некоторых людей плохо реагирует на определенные продукты питания, имеющие свойство увеличивать задержку воды. Задержка воды может быть связана и с нехваткой белков, анемией и дефицитом каких-либо витаминов или минеральных веществ, однако в таком случае ситуацию можно наладить при помощи правильного питания.

Задержка воды может быть также последствием нездоровья внутренних органов, например, печени, сердца или почек. Когда какой-то участок тела работает неправильно, организм может задерживать / накапливать в нем жидкость. Если человек долго стоит, жидкость скапливается в области ног, так что увеличивается количество воды в межклеточном пространстве. К задержке воды может также привести жара и отдельные медикаменты, особенно понижающие давление и глюкокортикостероиды.

Проблемы могут возникнуть и в том случае, если человек придерживается низкокалорийной диеты, доверяясь советам непрофессионалов. Такие диеты обычно способствуют задержке жидкости. «Резкая потеря веса часто означает, что 75% потерянной массы – это вода. Если резко ограничивается количество поступающей энергии, организм вынужден накапливать углеводы и разрушать белки в мышцах», – поясняет Ансис Зауэрс. – «Поскольку и белки, и углеводы поддерживают в клетках уровень воды, из-за потери этих питательных веществ во время строгой диеты теряется и вода. Люди, которым удается быстро похудеть, обычно в течение нескольких недель возвращаются к своему прежнему весу, поскольку организм восстанавливает свои запасы воды. Жировые клетки содержат около 10% воды, тогда как мышцы – 75%. Если есть задержка воды, похудеть сложнее из-за дисбаланса электролитов».

Как уменьшить задержку воды в организме?

Важно увеличить количество калия посредством здорового и сбалансированного питания, причем особо нужно отметить овощи и фрукты. Они содержат питательные вещества, помогающие устранить вывод жидкости из сосудов в межтканевое пространство. Помимо калия может помочь и прием витамина В6.

Не менее важно уменьшить уровень натрия или, простыми словами, употребление содержащих соль продуктов, поскольку чрезмерное количество натрия может повлиять на ткани, вызвав задержку воды. Как узнать, много ли соли в продукте? Много соли – это 1,25 г или больше на 100 г продукта, среднее содержание соли – от 0,25 до 1,25 соли на 100 г продукта, низкое – 0,25 г или меньше на 100 г продукта. Если человек привык к соленому, то употребление соли нужно снижать постепенно, увеличивая использование различных специй и пряных трав. Желание съесть что-то солененькое со временем уменьшится, к тому же так можно будет куда лучше прочувствовать естественные оттенки вкуса блюда.

Ценные советы для уменьшения задержки воды в организме

· Старайтесь не добавлять соль в приготовляемую пищу. Замените ее свежими пряными травами или сухими специями: чесноком, луком, петрушкой, укропом, высушенными на солнце помидорами, соком цидонии, клюквенным, лимонным или другим кислым соком.

· Никогда не добавляйте в блюдо соль, не попробовав его.

· Обращайте внимание на количество соли, указанное на упаковке продуктов, в том числе на готовых смесях специй.

· Продукты, содержащие много соли (полуфабрикаты, колбасы, сосиски, малосольный лосось, мясные и рыбные консервы, соленое и копченое мясо и рыба, овощи в рассоле, сухие супы, бульонные кубики) употребляйте редко и в небольших количествах.

· Увеличьте употребление тех продуктов, которые содержат мало соли или не содержат ее вовсе, отдавайте предпочтение продуктам, содержащим не более 1 г соли на 100 г продукта.

· Ешьте свежие овощи и фрукты. Употребляйте больше цитрусовых и зеленых листовых овощей. Они содержат калий и способствуют выведению воды, которую задерживает натрий. Много калия содержится в бобах, горохе, чечевице, сельдерее, капусте, тыкве, редисе, красной свекле, помидорах, картофеле, черной смородине.

· Выпивайте 8-12 стаканов жидкости (желательно в основном чистой воды, но подойдут также березовый, кленовый сок, свежевыжатые фруктовые, овощные соки и травяные чаи). Одно лишь употребление достаточного количества воды не способно победить задержку жидкости в организме, но очень помогает ее уменьшить.

· Употребляйте фрукты и ягоды, в которых много витамина С, поскольку бóльшая их часть обладает и диуретическими свойствами. Рекомендуется также добавлять лимонный или клюквенный сок в воду, поскольку он способствует более частому мочеиспусканию и уменьшает количество задерживаемой воды. Чтобы уменьшить задержку воды, каждый день можете заменять один стакан воды стаканом клюквенного сока.

· Если позволяет здоровье, балуйте себя кофе: кофеин уменьшает задержку воды, однако чрезмерное его количество может дать обратный эффект и привести к дегидратации.

· Избегайте чрезмерного употребления алкоголя – он значительно увеличивает риск отека.

· Двигайтесь! Особенно важно двигаться тем, у кого сидячая работа или часто приходится летать на самолете. Рекомендуются такие занятия как езда на велосипеде и прогулки.

Задержка воды часто бывает кратковременной и легко поддается лечению, однако иногда она может свидетельствовать о серьезном состоянии здоровья. Если задержка воды длится более недели, важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы установить причину задержки воды и исключить другие факторы.

Задержка воды: причины и лечение

Ваше тело в основном состоит из воды. Он находится в вашей крови, мышцах, органах и даже в ваших костях. Вам это нужно, но иногда ваше тело держит слишком много этого. Это задержка воды, и это вызывает отечность и припухлость. Его могут спровоцировать самые разные вещи.

Может быть, это ваша диета?

Нам всем нужен натрий. Он играет важную роль в регулировании артериального давления и уровня жидкости. Но вам нужна только небольшая сумма. Если у вас слишком много воды в организме, ваше тело удерживает воду.Поваренная соль является одним из источников натрия, но мы получаем больше его из обработанных пищевых продуктов, таких как мясные обеды, крекеры, чипсы, консервированные овощи и супы, фаст-фуд и даже безалкогольные напитки.

Проверяйте уровень натрия в еде и напитках перед их покупкой. Вы можете помочь сбалансировать уровень натрия, употребляя продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, и выпивая много воды.

Может быть, это ваш образ жизни?

У вас отекают ноги и лодыжки? Гравитация удерживает кровь ниже в вашем теле.Это увеличивает давление внутри кровеносных сосудов в ногах и ступнях и вызывает утечку жидкости в эти ткани.

Если вы слишком долго сидите или стоите, ваши ткани могут удерживать воду. Если ваша работа заставляет вас стоять на ногах, вы можете заметить отек ног и лодыжек в конце дня. Это также распространено после долгого пребывания в самолете.

Ключ в том, чтобы поддерживать циркуляцию крови. Если вы стоите или сидите весь день, важно находить время, чтобы передвигаться.

Может быть, это гормоны?

Для женщины нормально чувствовать отечность или вздутие живота в дни, предшествующие менструации.Обычно это проходит через несколько дней. Гормоны, принимаемые для противозачаточных средств или заместительной гормональной терапии, также могут вызывать задержку воды.

Может быть, это ваше лекарство?

Побочным эффектом многих лекарств является задержка воды. Они включают:

Спросите своего врача, могут ли быть причиной проблемы ваши лекарства. Если это так, может быть что-то другое, что вы можете взять вместо этого.

Это может быть проблема с сердцем?

Слабое сердце плохо перекачивает кровь. Это может привести к задержке воды и отекам ног и живота.

Другие симптомы сердечной недостаточности включают:

  • Слабость
  • Головокружение
  • Учащенное сердцебиение
  • Чувство усталости
  • Одышка

отек. Признаки этого включают одышку; быстрое поверхностное дыхание; и кашель. Это требует экстренного лечения.

Может быть, это ваши вены?

Если клапаны внутри ваших вен не закрываются должным образом, не вся кровь возвращается к сердцу.Это вызывает отек нижних конечностей.

Другие симптомы включают:

Может ли быть что-то другое?

Задержка воды также может быть вызвана другими серьезными состояниями:

Тромбоз глубоких вен: Если у вас опухоль только на одной стопе или ноге, возможно, у вас тромб. Другие признаки включают боль, повышение температуры и покраснение. Сгусток может образоваться во время восстановления после операции или во время длительного перелета. Это может быть очень опасно, и вам нужно немедленно обратиться к врачу.

Преэклампсия: К концу беременности у женщин могут появиться отеки на ступнях и голенях. Но отек рук и лица может быть признаком опасной проблемы с кровяным давлением, называемой преэклампсией. Позвоните своему врачу, если у вас есть отек вместе с головными болями, помутнением зрения или болью в животе.

Другие возможные причины включают:

 

Что вы можете с этим поделать?

Позвоните своему врачу. В некоторых случаях отек требует немедленной медицинской помощи.Если это вызвано вашим менструальным циклом или соленой пищей, оно пройдет само по себе. Если это симптом другого заболевания, его лечение должно помочь.

Ваш врач может также порекомендовать вам:

Попробуйте диету с низким содержанием соли: Не употребляйте более 2300 миллиграммов натрия в день.

Принимать лекарства: Ваш врач может прописать мочегонные или мочегонные таблетки. Они помогают вашему телу избавиться от лишнего натрия и жидкости через мочеиспускание.

Поднимите ноги: Несколько раз в день лягте, поставив ноги выше уровня сердца, чтобы вывести жидкость из стоп и лодыжек.

Носите компрессионные чулки: Специальные чулки или носки мягко сжимают ваши голени, чтобы улучшить кровообращение.

Задержка воды: причины и лечение

Ваше тело в основном состоит из воды. Он находится в вашей крови, мышцах, органах и даже в ваших костях. Вам это нужно, но иногда ваше тело держит слишком много этого. Это задержка воды, и это вызывает отечность и припухлость. Его могут спровоцировать самые разные вещи.

Может быть, это ваша диета?

Нам всем нужен натрий.Он играет важную роль в регулировании артериального давления и уровня жидкости. Но вам нужна только небольшая сумма. Если у вас слишком много воды в организме, ваше тело удерживает воду. Поваренная соль является одним из источников натрия, но мы получаем больше его из обработанных пищевых продуктов, таких как мясные обеды, крекеры, чипсы, консервированные овощи и супы, фаст-фуд и даже безалкогольные напитки.

Проверяйте уровень натрия в еде и напитках перед их покупкой. Вы можете помочь сбалансировать уровень натрия, употребляя продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, и выпивая много воды.

Может быть, это ваш образ жизни?

У вас отекают ноги и лодыжки? Гравитация удерживает кровь ниже в вашем теле. Это увеличивает давление внутри кровеносных сосудов в ногах и ступнях и вызывает утечку жидкости в эти ткани.

Если вы слишком долго сидите или стоите, ваши ткани могут удерживать воду. Если ваша работа заставляет вас стоять на ногах, вы можете заметить отек ног и лодыжек в конце дня. Это также распространено после долгого пребывания в самолете.

Ключ в том, чтобы поддерживать циркуляцию крови.Если вы стоите или сидите весь день, важно находить время, чтобы передвигаться.

Может быть, это гормоны?

Для женщины нормально чувствовать отечность или вздутие живота в дни, предшествующие менструации. Обычно это проходит через несколько дней. Гормоны, принимаемые для противозачаточных средств или заместительной гормональной терапии, также могут вызывать задержку воды.

Может быть, это ваше лекарство?

Побочным эффектом многих лекарств является задержка воды. Они включают:

Спросите своего врача, могут ли быть причиной проблемы ваши лекарства.Если это так, может быть что-то другое, что вы можете взять вместо этого.

Это может быть проблема с сердцем?

Слабое сердце плохо перекачивает кровь. Это может привести к задержке воды и отекам ног и живота.

Другие симптомы сердечной недостаточности включают:

  • Слабость
  • Головокружение
  • Учащенное сердцебиение
  • Чувство усталости
  • Одышка

отек.Признаки этого включают одышку; быстрое поверхностное дыхание; и кашель. Это требует экстренного лечения.

Может быть, это ваши вены?

Если клапаны внутри ваших вен не закрываются должным образом, не вся кровь возвращается к сердцу. Это вызывает отек нижних конечностей.

Другие симптомы включают:

Может ли быть что-то другое?

Задержка воды также может быть вызвана другими серьезными состояниями:

Тромбоз глубоких вен: Если у вас опухоль только на одной стопе или ноге, возможно, у вас тромб.Другие признаки включают боль, повышение температуры и покраснение. Сгусток может образоваться во время восстановления после операции или во время длительного перелета. Это может быть очень опасно, и вам нужно немедленно обратиться к врачу.

Преэклампсия: К концу беременности у женщин могут появиться отеки на ступнях и голенях. Но отек рук и лица может быть признаком опасной проблемы с кровяным давлением, называемой преэклампсией. Позвоните своему врачу, если у вас есть отек вместе с головными болями, помутнением зрения или болью в животе.

Другие возможные причины включают:

 

Что вы можете с этим поделать?

Позвоните своему врачу. В некоторых случаях отек требует немедленной медицинской помощи. Если это вызвано вашим менструальным циклом или соленой пищей, оно пройдет само по себе. Если это симптом другого заболевания, его лечение должно помочь.

Ваш врач может также порекомендовать вам:

Попробуйте диету с низким содержанием соли: Не употребляйте более 2300 миллиграммов натрия в день.

Принимать лекарства: Ваш врач может прописать мочегонные или мочегонные таблетки.Они помогают вашему телу избавиться от лишнего натрия и жидкости через мочеиспускание.

Поднимите ноги: Несколько раз в день лягте, поставив ноги выше уровня сердца, чтобы вывести жидкость из стоп и лодыжек.

Носите компрессионные чулки: Специальные чулки или носки мягко сжимают ваши голени, чтобы улучшить кровообращение.

Как избавиться от задержки воды за ночь: избавьтесь от вздутия живота с помощью этих советов

Задержка воды — распространенная проблема, но часто не о чем беспокоиться.Однако, если задержка воды становится неудобной или вы начинаете замечать нежелательное вздутие живота или отечность в теле, возможно, пришло время принять меры.

В этой статье мы рассмотрим, что такое задержка воды и что может ее вызвать. Мы также поделимся некоторыми из наших лучших советов по снижению веса воды — от сокращения потребления натрия и углеводов до употребления большего количества воды и приема добавок, таких как таблетки магния или калия.

Что такое задержка воды?

Задержка воды — это термин, обозначающий накопление воды в организме.Это часто приводит к таким симптомам, как отек конечностей, лодыжек и ног. Кроме того, это может привести к дискомфорту и общему ощущению вздутия живота.

В большинстве случаев увеличение веса воды носит временный характер и имеет тенденцию исчезать, когда организм восстанавливает надлежащий баланс жидкости. Однако в некоторых случаях это может указывать на более серьезное заболевание, такое как болезнь сердца или почечная недостаточность (7).

Если вы испытываете какие-либо симптомы, такие как одышка, боль в груди и необъяснимое увеличение веса, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

Что вызывает задержку воды?

Задержка воды может быть вызвана рядом факторов. Это часто происходит из-за изменений в балансе жидкости в организме, на который влияют несколько вещей, таких как то, что вы едите и пьете. Некоторые из наиболее распространенных причин избыточного веса воды включают:

Обезвоживание

Обезвоживание часто заставляет организм удерживать воду, но также может привести к таким симптомам, как сухость во рту, спазмы и головные боли (1).Чтобы избежать этой проблемы, убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы ваша система работала должным образом.

Дополнительный расход жидкости

В некоторых случаях люди замечают увеличение массы воды, не осознавая, что они пьют больше жидкости, чем обычно. Увеличение веса воды в результате повышенного потребления жидкости обычно носит временный характер и исчезает, когда вы сокращаете потребление жидкости.

Употребление большего количества натрия, чем ваше тело может выдержать

Наши почки отвечают за выведение натрия из организма вместе с другими отходами.Когда уровень натрия становится слишком высоким или ваши почки не могут устранить избыточные концентрации натрия, ваше тело будет удерживать воду, чтобы разбавить концентрацию натрия (9).

Вот почему снижение потребления натрия может помочь снизить лишний вес жидкости. Некоторые из наиболее распространенных продуктов, богатых натрием, включают переработанное мясо, консервированные супы и приправы, такие как кетчуп, горчица и приправы. Употребление слишком большого количества этих продуктов может привести к вздутию живота или отечности.

Подробнее: Задерживает ли алкоголь воду: вот что вызывает опухание лица на следующее утро

Непереносимость пищевых продуктов

Пищевая непереносимость часто характеризуется вздутием живота, газами и повышенной задержкой воды.

Проблемы с щитовидной железой

Если у вас заболевание щитовидной железы, которое не лечится должным образом, это может привести к накоплению дополнительной жидкости в вашем организме, поскольку ваши почки не могут правильно регулировать концентрацию натрия (11). Некоторые другие симптомы могут включать увеличение веса, сухость кожи и запор.

Колебания гормонов

У женщин гормональные колебания часто вызывают у них время от времени задержку воды. Это может быть связано с повышением уровня эстрогена во время овуляции, беременности или менопаузы (8) (5).В некоторых случаях повышенный уровень прогестерона, вызванный дефектом лютеиновой фазы, также может привести к задержке воды.

Лекарства

Существуют также определенные лекарства, которые могут вызвать увеличение веса воды, нарушая баланс жидкости в организме. Некоторые распространенные причины задержки воды, связанные с приемом лекарств, включают противозачаточные таблетки, кортикостероиды и психиатрические препараты (14).

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим революционным фитнес-приложением! Начните менять свою жизнь вместе с BetterMe!

Как похудеть

Если вы ищете способ снизить вес воды за ночь, начните с этих простых советов:

Уменьшить потребление натрия

В среднем человеческий организм должен потреблять менее 5 граммов соли в день (2300 мг натрия).Однако большинство людей ежедневно потребляют от 9 до 12 граммов соли (более чем в два раза), что приводит к избыточному накоплению натрия в организме (13). Сократив ежедневное потребление натрия, вы естественным образом со временем сократите накопление избыточной жидкости. Вы можете сделать это, избегая фаст-фуда, употребляя меньше обработанных упакованных продуктов и избегая пересоливания блюд за обеденным столом.

Сократите потребление рафинированных углеводов

Чрезмерное потребление рафинированных углеводов вызывает скачки уровня сахара в крови и повышенный уровень инсулина.Повышенный уровень инсулина может привести к тому, что ваш организм будет удерживать больше натрия, что вызывает задержку воды (10).

Пейте больше воды

Если вы хотите быстро похудеть, не внося существенных изменений в свой рацион или образ жизни, просто следуйте этим инструкциям: принимайте 6-8 стаканов воды в течение дня, пока не помочитесь четыре раза. Это поможет вашему организму вывести избыток натрия, уменьшить вздутие живота и избавиться от любой отечности, которая может возникнуть к завтрашнему утру.

Принимайте добавки

Если вы хотите быстро сбросить вес из-за воды, вы можете принимать различные добавки, которые могут способствовать более быстрому решению проблемы. Всегда сначала консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Взгляните на некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в этих продуктах, чтобы получить представление о том, какие варианты лучше всего подходят для ваших конкретных потребностей: 

Пиколинат хрома

Этот минерал необходим для поддержания нормального уровня глюкозы и гормональных реакций в организме (3).При приеме в составе добавки он помогает улучшить функцию инсулина, возможно, помогая уменьшить накопление жидкости, вызванное колебаниями уровня сахара. Он также помогает регулировать обмен веществ в организме, чтобы лучше контролировать концентрацию инсулина, секрецию натрия и другие процессы в организме, которые могут способствовать задержке воды.

Цитрат калия Калий

помогает вашим почкам контролировать электролитный баланс в организме, что может помочь уменьшить задержку жидкости, если это связано с дисбалансом электролитов (12).

Упражнение

Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте больше тренироваться. Например, упражнения на выносливость, такие как бег на длинные дистанции или езда на велосипеде, могут помочь вашему телу избавиться от лишней жидкости, одновременно повышая уровень энергии. Кроме того, помогая вам поддерживать здоровый вес, это предотвратит задержку жидкости в будущем, которая может возникнуть в будущем.

Подробнее: Почему мой вес колеблется на 10 фунтов в день? 8 причин почему!

Ешьте продукты, богатые калием

Употребляя в пищу продукты с высоким содержанием калия, вы поможете уменьшить избыточный вес воды, вызванный накоплением натрия, поскольку этот минерал работает вместе с натрием, чтобы регулировать концентрацию на клеточном уровне по всему телу (6).Хорошими источниками калия являются морковь, сладкий картофель, белая и черная фасоль.

Управление уровнями стресса

Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно, как правило, удерживает больше воды, чем обычно, потому что оно не хочет избавляться от ценных питательных веществ, пока снова не почувствует себя в безопасности. Управляя уровнем стресса с помощью методов релаксации, вы можете помочь своему телу чувствовать себя в безопасности и нормально функционировать.

Возьмите электролиты

Если вы чувствуете обезвоживание или у вас есть симптомы, похожие на задержку воды, попробуйте принимать добавки с электролитами или пейте натуральные соки, такие как кокосовая вода.Это должно дать вашему телу необходимое количество жидкости, необходимое ему для нормального функционирования, не вызывая дальнейшего накопления жидкости в организме.

Ешьте продукты, богатые магнием

Если вы чувствуете усталость, проблемы со сном или чувствуете чрезмерный стресс, попробуйте есть продукты с высоким содержанием магния. Это питательное вещество помогает телу расслабиться, а также помогает вашим мышцам работать должным образом, потому что оно отвечает за правильное содержание мышечной ткани (6). Продукты, богатые магнием, включают шпинат, авокадо, овсянку и тыквенные семечки.

Чай или кофе

Если вы не заинтересованы в приеме каких-либо добавок для похудения, подумайте о том, чтобы вместо этого пить чай или кофе. Оба содержат кофеин, обладающий мягким мочегонным эффектом, который может способствовать выведению лишней жидкости (2).

Рассмотрите рецептурные водные таблетки

Если вы перепробовали все вышеперечисленное, но по-прежнему чувствуете себя некомфортно или у вас задерживается слишком много воды, подумайте о том, чтобы обсудить с врачом рецептурные таблетки, которые помогут регулировать задержку жидкости, особенно если это связано с заболеванием (4).

Практический результат

Вес воды очень распространен и редко вызывает беспокойство. Тем не менее, это может вызывать дискомфорт и вызывать нежелательное вздутие живота или отечность тела. Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, есть много естественных способов сделать это, не требуя приема лекарств. Управляя уровнем стресса, высыпаясь каждую ночь, регулярно занимаясь спортом и следя за тем, чтобы потребление электролитов было в норме, вы будете на пути к успешному избавлению от избыточного накопления жидкости.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Обезвоживание взрослых — StatPearls (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Кофеин и диурез во время отдыха и упражнений: метаанализ (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Пиколинат хрома: применение, побочные эффекты и предупреждения (2021, Drugs.com)
  4. Диуретики (мочегонные таблетки): типы, побочные эффекты, риски (2021, webmd.com)
  5. Отек при беременности (1997, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Электролиты – StatPearls (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Задержка жидкости: что это может означать для вашего сердца (2019, health.harvard.образование)
  8. Задержка жидкости в течение менструального цикла: данные за 1 год из когорты предполагаемой овуляции (2011,hindawi.com)
  9. Увеличение потребления соли способствует сохранению воды в организме и снижает потребление жидкости (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Инсулинорезистентность, ожирение, гипертензия и почечный транспорт натрия (2011 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Взаимодействие между заболеваниями щитовидной железы и заболеваниями почек (2012 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Использование цитрата калия, побочные эффекты и предупреждения (2021, наркотики.ком)
  13. Сокращение потребления соли (2020 г., who.int)
  14. Когда увеличение веса вызвано лекарствами – Энциклопедия здоровья – Медицинский центр Университета Рочестера (nd, urmc.rochester.edu)

Что я могу сделать с задержкой воды?

Задержка воды может привести к вздутию живота и дискомфорту. Мы отвечаем на все важные вопросы о причинах задержки воды и о лучших методах лечения задержки воды.

Человеческое тело естественным образом состоит примерно на 60% из воды, которая является основой нашего общего здоровья и благополучия.Любая дополнительная вода, переносимая нашим телом, известна как «вес воды» или «задержка воды».

Задержка воды, также известная как отек, может вызывать вздутие живота и отечность. Мы склонны нести лишний вес воды в наших руках, животе и ногах. Хотя задержка воды обычно относительно безвредна, она может вызвать некоторые серьезные заболевания.

Здесь мы ответим на все ваши вопросы о симптомах задержки воды, о причинах задержки воды и о лучших методах лечения задержки воды.

Что такое задержка воды?

Задержка воды происходит, когда организм удерживает воду в тканях, а не смывает ее.Результатом является вздутие живота в некоторых частях тела, например, в ногах, что часто выливается в лишние килограммы на весах в ванной. Задержка воды также может вызвать появление целлюлита. Есть много потенциальных причин задержки воды:

  • Пища, которую вы едите: Выбор пищи может иметь большое влияние на уровень удержания воды в организме. Продукты с высоким содержанием соли и углеводов приводят к задержке жидкости в желудке. Недостаток магния и калия в вашем рационе может привести к лишнему весу воды.
  • Это время месяца: Естественные колебания уровня гормонов во время менструального цикла заставляют организм удерживать лишнюю воду примерно за неделю до даты менструации. Это также может увеличить тягу к обработанной, богатой натрием пище, что только усугубит вздутие живота и задержку воды.
  • Недостаточно двигаться: Длительное сидение или стояние может отрицательно сказаться на системе циркуляции жидкости. Это может привести к скоплению лишней воды в конечностях, таких как ступни и пальцы.
  • Заболевания: Проблемы с сердцем или почками могут вызвать аномальный кровоток по всему телу. Это может привести к накоплению жидкости в некоторых частях тела.
  • Лекарства: Существует длинный список лекарств, вызывающих задержку воды, таких как противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы.

Каковы наилучшие средства для удержания воды?

Задержка воды очень редко опасна. Тем не менее, это может привести к ощущению вздутия живота и дискомфорта.Если вы хотите похудеть и ищете, как избавиться от задержки воды, есть ряд небольших вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить большой эффект. Попробуйте следующее, чтобы избавиться от задержки воды.

1. Промойте.

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды может уменьшить задержку воды, а не наоборот. Когда ваше тело обезвожено, оно имеет тенденцию удерживать лишнюю воду, чтобы компенсировать недостаток воды, которую вы пьете.

Вода также очень важна для оптимальной работы почек, которая помогает отфильтровывать токсины и позволяет избытку соли и воды покинуть ваш организм.Здоровые взрослые должны стремиться потреблять около 2 литров воды в день. Вместо сока или газированных напитков попробуйте пить воду, и вы заметите большие изменения в удержании воды в организме.

2. Выбирайте правильные продукты.

Выберите целевой продукт, например, масло для ухода за телом Contour Body Treatment Oil . Лучшее масло для тела производится из 100% растительных экстрактов. Использование нашей техники массажа вместе с массажем тела Contour для уменьшения видимых эффектов задержки воды.

3. Регулярно делайте физические упражнения.

Упражнения — это не только отличный способ похудеть и избавиться от целлюлита, но и эффективное средство для удержания воды. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет лишнюю воду с потом, что приводит к немедленному падению лишней воды после напряженной деятельности. Увеличение кровотока и кровообращения, вызванное высокоинтенсивными тренировками, также может уменьшить задержку жидкости в руках и ногах.

Кроме того, когда мы тренируемся, мы сжигаем энергетические запасы гликогена, что также помогает уменьшить задержку воды.Тем не менее, важно помнить о регидратации каждый раз, когда вы тренируетесь.

4. Сократите потребление соли.

Если вы ищете, как избавиться от целлюлита и задержки воды, то простой способ — просто сократить потребление соли в своем рационе. Попробуйте заменить продукты с высоким содержанием натрия альтернативными продуктами с низким содержанием натрия.

Наше тело должно поддерживать точно сбалансированное соотношение соли и воды для нашего общего состояния здоровья. Имея это в виду, имеет смысл, что чем больше соли мы потребляем, тем больше воды будет удерживать наш организм.

Хотя вы можете подумать, что главным виновником является поваренная соль, на самом деле это лишь малая часть проблемы. Обработанные продукты, такие как сыр, хлеб, мясное ассорти, замороженные готовые блюда и закуски, такие как картофельные чипсы, содержат натрий. Старайтесь есть как можно больше натуральных продуктов; такие продукты, как овощи, орехи, фрукты и постный белок, содержат мало натрия. Бананы, авокадо и листовые овощи, такие как шпинат, могут даже снизить уровень натрия в организме.

5. Увеличьте потребление магния, калия и B-6.

Оксид магния и витамин B-6 известны своей способностью удерживать воду. Они помогают в работе почек, помогая выводить из системы избыток воды, токсинов и солей.

Попробуйте добавить в свой рацион больше продуктов, богатых калием, чтобы уменьшить задержку воды в организме. Калий увеличивает выработку мочи и обеспечивает вымывание избытка натрия в процессе. Авокадо, сладкий картофель, шпинат и арбуз — это лишь некоторые из самых богатых калием продуктов, которые содержат даже больше калия, чем банан!

Получили ли вы ответы, которые искали? Поделись любовью с друзьями!

9 советов по борьбе со вздутием живота – SheKnows

Страшное раздувание: это то, что мы делаем , а не ожидаем получить, когда мы приближаемся к Неделе акул.Мало того, что мы чувствуем себя внезапно на 15 фунтов тяжелее и качаемся, как пингвины, но и колебания уровня эстрогена прямо перед началом менструации просто убийственны. Заманчиво свернуться калачиком на диване в позе эмбриона и дождаться, когда спадет вздутие живота, но есть способов борьбы с ним — и решение может быть прямо у вас на кухне.

Связанная история 8 причин, по которым вы должны писать в душе и не чувствовать себя из-за этого отвратительно

Но сначала давайте проясним разницу между задержкой воды и вздутием живота.Как отмечает доктор Ким Лэнгдон, акушер-гинеколог из Parenting Pod , вздутие живота и задержка или потеря воды в некоторой степени связаны. Задержка воды связана с почками, а вздутие живота — с желудочно-кишечным трактом.

«Некоторые продукты, обычно те, которые содержат кофеин, ксантоны и имеют высокое содержание воды, посылают сигнал почкам высвобождать гормоны, которые предотвращают реабсорбцию воды или вызывают секрецию избыточной воды из почек», — говорит Лэнгдон SheKnows. .«Вот как мы удерживаем воду».

Что касается вздутия живота, «вода должна реабсорбироваться из переваренной пищи в желудочно-кишечном тракте, чтобы стул стал нужного калибра», — говорит она. «При слишком малом потреблении воды могут возникнуть запоры, которые увеличивают вздутие живота. Избыточный газ или «вздутие живота» вырабатывается желудочными ферментами и бактериями, которые переваривают нашу пищу, в дополнение к моторике желудочно-кишечного тракта. Замедленная моторика ЖКТ увеличивает вздутие живота».

Теперь, когда вы хорошо осведомлены о разнице, давайте сразу перейдем к тому, что вы должны и не должны потреблять, чтобы бороться со вздутием живота.

Подробнее:  Эти натуральные средства помогут пережить ПМС

1. Пейте воду, исключите алкоголь и кофеин

Выпивать тонны жидкости может быть последним, что вы хотите делать, но на самом деле вам следует пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и минимизировать вздутие живота.

«Вода помогает пищеварению, особенно в сочетании с клетчаткой, и позволяет организму выводить отходы (например, соль), помогая «убрать вздутие живота», — говорит эксперт-диетолог и зарегистрированный диетолог Кери Ганс SheKnows .«Хотя питьевая вода настоятельно рекомендуется, есть несколько других способов включить больше воды в свой рацион с такими овощами, как огурцы, салат, кабачки, редис, сельдерей, помидоры, зеленая капуста, баклажаны и перец».

Лэнгдон добавляет, что помидоры содержат около 90 процентов воды и содержат антиоксиданты, такие как ликопин, бета-каротин, витамин С и селен. «Антиоксиданты предотвращают повреждение стенок кровеносных сосудов свободными радикалами, которые вызывают утечку в ткани, тем самым уменьшая местный отек», — говорит она.

Доктор Кэролайн Дин, эксперт в области здоровья, диеты и питания и автор книг «Магниевое чудо» и «Полное руководство по натуральной медицине для женского здоровья»
, рекомендует выпивать половину своего веса (в фунтах) в унциях воды.

Держитесь подальше от алкоголя и кофеина!

«Хотя кофеин является мочегонным средством, которое заставляет вас больше мочиться, он не помогает уменьшить отеки», — говорит SheKnows доктор Алиссия Зенхаузерн, врач-натуропат NMD Wellness of Scottsdale.«Алкоголь содержит сахар, который может привести к усилению воспаления и отечности».

2. Ешьте достаточно калия

Ага, запасайтесь бананами!

«Калий регулирует натрий в организме и, следовательно, может уменьшить задержку воды», — говорит Ганс. «Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают авокадо, фисташки, шпинат, капусту, сладкий картофель, грибы, артишоки, фенхель, брюссельскую капусту и рукколу».

Сертифицированный пластический хирург доктор Джозеф Круз также рекомендует есть манго, помидоры и орехи.

«Когда баланс магния, калия и натрия нарушен, вы можете одновременно получить задержку воды и обезвоживание», — предупреждает Дин. «Надпочечники (стрессовые) железы являются основными железами, которые транспортируют эти соли, при этом калий и магний попадают внутрь клеток, а натрий — вне клеток».

Она говорит, что для того, чтобы скорректировать задержку жидкости и обезвоживание и поддержать работу надпочечников, вам необходимо увеличить содержание магния и калия, употребляя темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, мангольд, огурцы и сельдерей.

Наконец, сладкий картофель — продукт, богатый калием. «[Они] также являются отличным источником витамина А, который может помочь в борьбе с основными причинами отеков», — говорит Зенхаузерн.

3. Избегайте соленой пищи

Это кажется очевидным, верно? По словам Круза, отказ от соленой пищи может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота во время менструации.

Ганс рекомендует заменять добавленную соль специями и приправами. «Избыток натрия может вызвать задержку воды», — говорит она. «Специи и приправы, такие как чесночный порошок, орегано, порошок чили и сухая горчица, добавят аромат, не вызывая вздутия живота, вызванного натрием.

4. Сократите потребление углеводов

«Углеводы, такие как хлеб, белый рис и макароны, удерживают воду», — говорит Круз. «Попробуйте сократить потребление углеводов, и ваш вздутие живота, скорее всего, уменьшится».

Замените углеводы полезными жирами, такими как авокадо и кокосовое масло, и избегайте трансжиров.

«Низкоуглеводная диета вымывает воду, уменьшая воспаление и уровень гликогена», — говорит Дин. «Гликоген/углеводы задерживают воду в печени и мышцах, поэтому не забывайте часто пить».

5. Скажите «нет» жирной или жареной пище, но «да» омега-3 жирным кислотам

«Жирные или жареные продукты содержат омега-6 жирные кислоты (плохие жирные кислоты) и не обладают такими же противовоспалительными свойствами, как их друзья омега-3 жирные кислоты», — говорит Зенхаузерн.

Лосось, кокосовое масло и оливковое масло первого отжима содержат омега-3 жирные кислоты. Зенхаузерн добавляет, что жирные кислоты омега-3 напрямую борются с отеками, а также с воспалениями.

Подробнее:  Избавьтесь от вредных привычек во время месячных и вместо этого сделайте эти 6 вещей

6. Ешьте много клетчатки

«Клетчатка регулирует пищеварительную систему и предотвращает запоры», — говорит Ганс. «Такие продукты, как древние злаки (квиноа, просо, ячмень, фарро) и цельнозерновые макароны, горох, сельдерей и свекла, могут помочь уменьшить вздутие живота.

Спаржу тоже возьми. Лэнгдон говорит, что в нем есть аспарагин, аминокислота, которая является мочегонным средством и, как известно, лечит отеки и задержку воды, связанную с ПМС. Он также содержит клетчатку, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и уменьшить вздутие живота.

Что касается сельдерея, то, по словам Лэнгдона, эти вкусные стебли богаты клетчаткой и ферментами, которые действуют как мочегонное и слабительное средство. «Клетчатка втягивает воду в кишечник, что облегчает перистальтику кишечника, уменьшая как вздутие живота, так и накопление избыточной воды.Семена сельдерея ускоряют выведение мочевой кислоты и увеличивают скорость образования мочи», — говорит она.

7. Возьми несколько арбузов

Арбуз — идеальный летний фрукт, который поможет избавиться от вздутия живота.

«Арбуз имеет очень высокое содержание воды (92 процента) и содержит антиоксиданты, а также зеаксантин и криптоксантин, — говорит Лэнгдон. «Цитруллин — это аминокислота, которая расслабляет кровеносные сосуды, уменьшая давление на стенки. Это пониженное давление воды предотвращает скопление воды в тканях, что вызывает отек или припухлость.”

8. Морковь всем!

По словам Лэнгдона, морковь является одним из самых эффективных мочегонных овощей.

«Некоторые из фитохимических веществ в моркови — это ликопин, зеаксантин и ксантофилл, которые способствуют диурезу», — говорит она. «Другими мочегонными продуктами являются кинза, петрушка, чеснок, капуста и ананас».

9. Съешьте все цитрусовые — и имбирь

Апельсины, лимоны и лаймы содержат минералы и ферменты, которые вызывают высвобождение воды из почек, говорит Лэнгдон.«Они также кислые, и это снижает нагрузку натрия, вызывающую задержку воды».

Имбирь также содержит натуральные ферменты и минералы, которые естественным образом высвобождают избыток воды.

Итак, у вас есть множество вариантов еды, которые помогут вам избавиться от вздутия живота и заставят вас снова почувствовать себя собой в кратчайшие сроки.

Версия этой статьи была впервые опубликована в июне 2014 г.

Диализ — NHS

Диализ — это процедура удаления продуктов жизнедеятельности и избыточной жидкости из крови, когда почки перестают работать должным образом.Это часто включает перенаправление крови в машину для очистки.

Обычно почки фильтруют кровь, удаляя вредные продукты жизнедеятельности и лишнюю жидкость и превращая их в мочу, которая выводится из организма.

Информация:

Консультация по коронавирусу

Получите консультацию по коронавирусу и диализу от Kidney Care UK

Зачем мне нужен диализ?

Если ваши почки не работают должным образом, например, из-за прогрессирующего хронического заболевания почек (почечной недостаточности), почки могут быть не в состоянии правильно очищать кровь.

Отходы и жидкость могут накапливаться в организме до опасного уровня. При отсутствии лечения это может вызвать ряд неприятных симптомов и в конечном итоге привести к летальному исходу.

Диализ отфильтровывает нежелательные вещества и жидкости из крови до того, как это произойдет.

Как долго мне потребуется диализ?

Это зависит. В некоторых случаях почечная недостаточность может быть временной проблемой, и диализ можно прекратить, когда ваши почки восстановятся.

Но часто людям с почечной недостаточностью требуется пересадка почки.

Не всегда возможно провести трансплантацию почки сразу, поэтому может потребоваться диализ, пока не появится подходящая донорская почка.

Если пересадка почки вам не подходит, например, потому что вы недостаточно хорошо себя чувствуете для серьезной операции, вам может потребоваться диализ на всю оставшуюся жизнь.

Что происходит во время диализа

Существует 2 основных типа диализа: гемодиализ и перитонеальный диализ.

Гемодиализ

Гемодиализ — наиболее распространенный тип диализа, о котором знает большинство людей.

Во время процедуры к игле в руке присоединяется трубка.

Кровь проходит по трубке во внешнее устройство, которое ее фильтрует, прежде чем она будет возвращена в руку по другой трубке.

В диализных центрах это обычно проводится 3 дня в неделю, при этом каждый сеанс длится около 4 часов.

Можно и дома.Вот некоторые примеры домашнего диализа:

  • 4 раза в неделю по 4 часа
  • 5 раз в неделю по 3 часа
  • 6 дней в неделю по 8 часов на ночь

Перитонеальный диализ

подкладка живота (брюшина) как фильтр, а не машина.

Подобно почкам, брюшина содержит тысячи крошечных кровеносных сосудов, что делает ее полезным фильтрующим устройством.

Перед началом лечения делается надрез (разрез) возле пупка, через который в полость живота (брюшинную полость) вводится тонкая трубка, называемая катетером.Это остается на месте навсегда.

Жидкость закачивается в брюшную полость через катетер. Когда кровь проходит через кровеносные сосуды, выстилающие брюшную полость, продукты жизнедеятельности и избыточная жидкость вытягиваются из крови в диализирующую жидкость.

Через несколько часов использованную жидкость сливают в мешок и заменяют свежей жидкостью.

Замена жидкости обычно занимает от 30 до 40 минут и обычно должна повторяться примерно 4 раза в день.

Если хотите, это можно сделать с помощью машины за ночь, пока вы спите.

Подробнее о проведении диализа

Какой тип диализа лучше?

Во многих случаях вы сможете выбрать тип диализа и место его проведения.

Эти 2 метода одинаково эффективны для большинства людей, но у каждого есть свои преимущества и недостатки.

Например:

  • гемодиализ означает, что у вас будет 4 дня без лечения в неделю, но сеансы лечения длятся дольше, и вам может потребоваться каждый раз посещать больницу
  • домашний гемодиализ – обычно нуждаться в сеансах диализа чаще, чем в клинике, но вы можете выбрать план лечения, который соответствует вашим медицинским потребностям и подходит для вашей жизни вы спите, но это нужно делать каждый день

Если вы можете выбрать тип диализа, который вы предпочитаете, ваша команда по уходу обсудит с вами плюсы и минусы каждого варианта, чтобы помочь вам принять решение.

Подробнее о преимуществах и недостатках обоих видов диализа

Побочные эффекты диализа

Гемодиализ может вызвать кожный зуд и мышечные спазмы. Перитонеальный диализ может подвергнуть вас риску развития перитонита – инфекции тонкой мембраны, окружающей брюшную полость.

Оба типа диализа могут вызвать у вас чувство истощения.

Узнайте больше о возможных побочных эффектах диализа.

Жизнь на диализе

Многие люди, находящиеся на диализе, имеют хорошее качество жизни.

Если в остальном у вас все хорошо, вы должны иметь возможность:

  • продолжать работать или учиться
  • водить машину
  • заниматься физическими упражнениями
  • плавать
  • отправляться в отпуск

Большинство людей могут оставаться на диализе в течение многих лет хотя лечение может лишь частично компенсировать потерю функции почек.

Если почки не работают должным образом, это может привести к значительной нагрузке на организм.

Это означает, что люди могут умереть во время диализа, если им не пересадили почку, особенно пожилые люди и люди с другими проблемами со здоровьем.

Кто-то, кто начинает диализ в возрасте около 20 лет, может рассчитывать на то, что проживет до 20 лет или дольше, но взрослые старше 75 лет могут прожить только 2–3 года.

Но показатели выживаемости людей, находящихся на диализе, за последнее десятилетие улучшились, и ожидается, что они продолжат улучшаться и в будущем.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 29 сентября 2021 г.
Дата следующей проверки: 29 сентября 2024 г.

Мочевая система — Больница Бомонт

Мочевыделительная система — это одна из систем организма, которая помогает нам избавляться от продуктов жизнедеятельности, которые естественным образом вырабатываются в организме. Основные конструкции в этой системе:
  • Две почки, расположенные позади других крупных органов в нижней части спины.Они имеют форму бобов и имеют размеры около 11 см в длину, 6 см в ширину и 3 см в глубину. У них есть 5 основных функций, о которых мы поговорим позже.
  • Два мочеточника – (трубчатые элементы), идущие от почек к мочевому пузырю, несущие мочу.
  • Один мочевой пузырь – собирает мочу из почек через мочеточники и временно хранит ее.
  • Одна уретра – через которую моча выводится из организма, позволяя мочевому пузырю опорожняться и избавляться от отходов.

 

Что делают почки:

Почки…

  1. Фильтрация и удаление продуктов жизнедеятельности организма.
  2. Удаление лишней воды из организма.
  3. Помощь в производстве эритроцитов, которые используются для переноса кислорода по телу.
  4. Поддерживайте здоровье костей.
  5. Помощь в регулировании кровяного давления в организме.

 

Как работают почки:

Когда кровь течет по телу, она собирает отходы и переносит их к почкам с помощью почечных артерий.Отходы в вашей крови появляются в результате нормального распада активных тканей и пищи, которую вы едите. Ваше тело использует пищу для получения энергии и самовосстановления. После того, как тело взяло то, что ему нужно, из пищи, отходы отправляются в кровь. Почки отфильтровывают продукты жизнедеятельности и лишнюю жидкость из организма и избавляются от них в виде мочи через мочевой пузырь. Чистая кровь течет обратно к другим частям тела. Если бы ваши почки не удаляли эти отходы, они накапливались бы в крови и наносили бы вред вашему телу.


Фактическая фильтрация происходит в крошечных единицах внутри ваших почек, называемых нефронами. Каждая почка содержит около миллиона нефронов. В нефроне клубочек (который представляет собой крошечный кровеносный сосуд или капилляр) переплетается с трубкой для сбора мочи, называемой канальцем. Происходит сложный химический обмен, когда отходы и вода из крови попадают в мочевыделительную систему.

Мочевина – Кровь переносит белок из вашего рациона в клетки для борьбы с болезнями и восстановления мышц.Любой белок, который не используется, возвращается в кровоток
в виде мочевины для экскреции. Слишком много мочевины в крови известно как уремия.
Калий – Минерал, всасываемый в кровоток из многих фруктов и овощей, таких как апельсины, бананы и картофель. Калий регулирует частоту сердечных сокращений. Здоровые почки удаляют
избыточного калия из кровотока в виде отходов.
Креатинин – продукт жизнедеятельности в крови, образующийся в результате распада мышечных клеток во время физической активности.Уровни варьируются в зависимости от размера человека, то есть мышечной массы человека. Натрий – химическое вещество, всасываемое в кровь из пищи, содержащей соли. Избыток натрия в крови может вызвать повышение артериального давления, так как он играет жизненно важную роль в регулировании количества жидкости в крови.

Хлорид – Подобно натрию, это химическое вещество помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Он также всасывается из соленой пищи и всасывается в кровоток в кишечнике.


Помимо выведения отходов, почки выполняют и другие важные функции. Они осуществляются
с помощью трех гормонов, которые выделяются в почках.

  • Эритропоэтин (eh-rith-ro-poy-eh-tin) или Epo — это гормон, который секретируется вашими почками и стимулирует костный мозг к выработке эритроцитов, которые переносят кислород в крови к клеткам организма. .

  • Ренин (ren-in) — это гормон, который выделяется почками для регулирования кровяного давления посредством химического процесса в кровотоке.

  • Кальцитриол (kal-suh-try-ul) — это активная форма витамина D, которую почки выделяют для поддержания здоровья костей за счет поддержания химического баланса между кальцием и фосфатом в крови.

 

Как болезнь почек влияет на ваше тело?

Заболевание почек может повлиять на вас по-разному. К ним относятся:

Протеинурия или белок в моче часто является самым ранним симптомом заболевания почек.В предыдущем разделе вы читали, как работает почка и что в почке около миллиона фильтров. Когда почки здоровы, в мочу попадает очень мало белка. Если эти фильтры станут негерметичными, небольшое количество белка попадет в мочу. Часто это ранний признак заболевания почек задолго до того, как сама функция почек начинает ухудшаться.

Врачи часто проверяют мочу пациента на наличие крови или белка, чтобы попытаться выявить болезнь почек на ранней стадии.Есть много причин появления белка в моче, включая диабет и гломерулонефрит. В то время как ваш врач проведет ряд специальных анализов крови, чтобы попытаться определить основную причину, может потребоваться биопсия почки, чтобы установить точную причину белка.

Пациенты с очень большим количеством белка в моче (более 3 граммов) описываются как страдающие нефротическим синдромом. У пациентов с нефротическим синдромом часто отекают ноги.

Гематурия или кровь в моче могут присутствовать в количествах, которые вы можете увидеть (макраскопически), или в количествах, которые вы не можете увидеть (микроскопически), в которых они обнаруживаются только при анализе мочи.Кровь в моче может быть не красной, а скорее иметь цвет крепкого чая.

Кровь в моче часто является тревожным симптомом, и его никогда нельзя игнорировать. Однако достаточно нескольких капель крови, чтобы моча окрасилась в красный цвет. Существует большое количество потенциальных причин появления крови в моче, включая инфекции мочи, камни в почках, опухоли почек или мочевого пузыря и воспаление в почках, называемое гломерулонефритом (ГН).

Если у вас гематурия, ваш врач в первую очередь должен убедиться, что у вас нет инфекции мочевыводящих путей или опухоли мочевого пузыря или почки.Для этого вам, как правило, потребуется несколько сканирований почек, а также может потребоваться цистоскопия. Цистоскопия — это исследование, при котором в мочевой пузырь вводят камеру со светом. Если эти тесты в норме, ваш врач сосредоточится на определении того, является ли кровь следствием воспаления почек или гломерулонефрита. Для этого могут потребоваться дополнительные специфические анализы крови и мочи или биопсия почки.

Высокое кровяное давление (гипертония) может возникнуть из-за или в результате заболевания почек.Однако важно понимать, что подавляющее большинство людей с высоким кровяным давлением имеют совершенно нормальную функцию почек. Если у вас высокое кровяное давление, очень важно лечить его, так как это поможет сохранить функцию почек и снизить риск развития инсульта или сердечного приступа.

 

 

Повышение уровня креатинина в сыворотке . Анализ крови на креатинин в сыворотке используется для контроля функции почек. Креатинин сыворотки может быть повышен как ранний признак заболевания почек задолго до того, как появятся какие-либо очевидные симптомы заболевания почек.Анализы крови, определяющие повышенный уровень креатинина в сыворотке крови, в основном проводятся в плановом порядке во время ежегодного медицинского осмотра. Если уровень креатинина в сыворотке повышен, это может быть результатом любого из заболеваний почек, обсуждаемых ниже.

Камни в почках возникают, когда крошечный фрагмент кристаллов образуется в почке или в отходящей от почки трубке, называемой мочеточником. Камни в почках в основном вызывают очень сильную коликообразную боль. Боль при камнях в почках описывается как более сильная, чем при родовых схватках.Лечение камней в почках первоначально будет состоять из обезболивающих препаратов, в основном в виде инъекций.

Впоследствии врач/уролог может попытаться извлечь камень. Это может происходить несколькими способами, в зависимости от размера и положения камня в почках. Уролог может ввести эндоскоп в мочевой пузырь и попытаться захватить камень. Они также могут попытаться временно обойти камень с помощью стента или растворить камень с помощью аппарата, называемого литотрипсией.Иногда урологу может потребоваться провести открытую операцию на почке, чтобы удалить камень хирургическим путем.

После того, как камни будут удалены, команда попытается определить их основную причину. Состояния, связанные с рецидивирующими камнями в почках, включают:

  • Недостаточное количество питьевой воды. При наличии камней в почках необходимо выпивать 3 литра воды в день.
  • Высокий уровень кальция в моче (гиперкальциурия). Это состояние, при котором у некоторых людей с мочой выделяется слишком много кальция, может возникать по неизвестным причинам.
  • Высокий уровень кальция в крови (гиперкальциемия). Это может произойти в результате чрезмерной активности железы на шее, называемой паращитовидной железой. В этом случае вам может потребоваться небольшая операция по удалению части железы. Это также может произойти в результате потребления слишком большого количества кальция в рационе.
  • Высокий уровень оксалатов в моче (оксалоз). Оксалат входит в состав некоторых продуктов. Если у вас диагностировано слишком много оксалатов, ваш врач может назначить диету с высоким содержанием кальция, так как это помогает предотвратить образование камней в почках в этой ситуации.

Цистиноз. Это редкая причина образования камней в почках, которая передается по наследству (передается по наследству). Это происходит из-за того, что организм не может справиться с аминокислотой цистеином. Лечение, рекомендованное для этого состояния, заключается в потреблении большого количества воды. Кроме того, иногда назначают лекарства, помогающие снизить частоту образования камней в почках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.