Салаты для похудения лучшие: Салат для похудения — 70 рецептов с фото и видео

Содержание

7 ЛУЧШИХ, и очень вкусных САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта?

7 ЛУЧШИХ, и очень вкусных

САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и казалось бы, строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

 

Салаты для похудения –

как выбирать продукты и заправку

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто начинает так питаться, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеют петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола, кинза, шпинат, базилик.

Главное правило — зелени много не бывает! Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное (нерафинированное) или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ – «ЩЕТКА»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, несладкое яблоко, свекла. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).
Способ приготовления:
Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Щетка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!
Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограммов лишнего веса.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЩЕТКА» — другие варианты

— Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.
— Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЗЕЛЕНЫЙ»

Несмотря на присутствие сметаны, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.
Способ приготовления
Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем сметаной. Можете съесть салат весь сразу.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.
Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.
Способ приготовления

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ФАНТАЗИЯ»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.
Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана — 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).
Способ приготовления

Натереть яблоки и морковку, корень сельдерея на крупной терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГРИБНОЙ

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.
Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.
Способ приготовления:
Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ «СВЕЖЕСТЬ»

Белокачанную капусту мелко нашинковать, свежий или соленый огурец нарезать кружочками или кубиками, добавить лук зеленый или репчатый и любую зелень — укроп, петрушку, кинзу. Заправлять можно маслом или сметаной, солить по вкусу. Такого салатика можно съесть большой таз без всяких последствий.

Салаты для похудения — Шеф Повар

Лучшие салаты для похудения не обязательно должны состоять из каких-то экзотических супер-фудов. Их можно приготовить из продуктов, знакомых и легкодоступных практически круглый год. Это доказывает следующая подборка рецептов с расчетом калорийности готовых блюд.

Салат «Метелка»

Это блюдо состоит из простых и доступных ингредиентов, но благодаря очищению организма, которое помогает осуществить салат, можно скинуть пару-тройку килограммов. Чтобы приготовить эту полезную овощную закуску, понадобятся:

  •       300 г свеклы;
  •       300 г моркови;
  •       300 г зеленого кисло-сладкого яблока;
  •       40 мл лимонного сока;
  •       20 мл оливкового масла.

Калорийность – 60,3 ккал/100 г.

Как приготовить:

  1.     Овощи для салата должны быть сырыми. Их нужно тщательно вымыть и тонко снять с них кожицу. Затем натереть на крупной терке.
  2.     Яблоки также нужно старательно помыть. Кожуру с них можно не срезать, а вот семенную коробочку обязательно вырезать. После этого фрукты измельчают также на терке.
  3.     Для заправки смешать оливковое масло и свежевыжатый лимонный сок. Смешать все подготовленные компоненты салата, полить заправкой и блюдо готово.

При желании перед подачей салат можно посыпать мелкорубленой свежей зеленью или семенами кунжута.

Салат с сырыми шампиньонами

Чем меньше продукты подвергаются термической обработке, тем больше в них полезных веществ, которые необходимы человеческому организму, чтобы легче пережить стресс от потери лишнего веса на диете. У сырых шампиньонов кроме витаминов есть еще одно преимущество – они медленно усваиваются, а поэтому подарят чувство сытости надолго.

В состав вкусного диетического салата из сырых шампиньонов входят:

  •       200 г шампиньонов;
  •       200 г пекинской капусты;
  •       1 белая луковица;
  •       20 г зеленого лука;
  •       20 г зелени петрушки;
  •       60 мл соевого соуса;
  •       40 мл оливкового масла;
  •       40 мл лимонного сока;
  •       2 зубка чеснока;
  •       соль, перец.

Калорийность – 81,2 ккал/100 г.

Пошаговое приготовление:

  1.     Сырые шампиньоны быстро промыть под проточной водой, просушить на бумажных полотенцах и нашинковать тонкими слайсами.
  2.     Затем приготовить заправку, смешать оливковое масло, соевый соус, лимонный сок, соль, перец и продавленный через пресс чеснок. Этой смесью залить грибные пластины, хорошо перемешать и убрать на 2 часа в холодильник.
  3.     По истечении указанного времени пекинскую капусту нашинковать тонкой соломкой, луковицу – полукольцами, а зелень мелко порубить. Добавить эти компоненты к маринованным грибам, перемешать.

Важный момент! Шампиньоны для салата нельзя замачивать в воду, чтобы помыть их, поскольку так они напитаются водой, а не соусом.

Винегрет для похудения

Может показаться удивительным, что знакомое с детства блюдо – это один из лучших салатов для похудения. Винегрет не только низкокалорийный, но и содержит много клетчатки, которое надолго подарит ощущение сытости и сделает фигуру стройнее.

Чтобы он еще больше соответствовал канонам правильного питания, из него следует убрать картофель (в нем слишком много крахмала) и соленые огурцы (они провоцируют задержку жидкости).

Пропорции ингредиентов:

  •       300 г запеченной свеклы;
  •       300 г запеченной моркови;
  •       100 г отварной фасоли;
  •       100 г консервированного горошка;
  •       оливковое масло – для заправки;
  •       соль, перец и зелень – по вкусу.

Калорийность – 87,5 ккал/100 г.

Как сделать винегрет для похудения:

  1.     Свеклу и морковь для салата полезнее не отваривать, а запекать. Для этого овощи моют, оборачивают фольгой и запекают до готовности в горячей духовке. Затем их нужно остудить, почистить и нарезать небольшими кубиками.
  2.     С фасоли и зеленого горошка слить жидкость, добавить их к подготовленной свекле и моркови. Старательно перемешать все ингредиенты, заправить маслом, посолить-поперчить и украсить зеленью.

При желании в винегрет можно добавить маринованную капусту, грибы или другие овощи.

Греческий салат

Еще один вкусный и знакомый многим легкий рецепт, который помогает похудеть. Не стоит бояться сыра в составе блюда. Это белок, который поможет сбалансировать рацион и сохранить мышечную массу во время сброса лишнего веса. К тому же, в общем количестве овощей его немного и калорийность он существенно не увеличит.

Продукты, которые понадобятся, чтобы готовить Греческий салат:

  •       380 г свежих помидоров;
  •       300 г салата Айсберг;
  •       300 г огурцов;
  •       100 г красного лука;
  •       50 г оливок;
  •       150 г брынзы или феты;
  •       40 мл растительного масла;
  •       40 мл соевого соуса;
  •       10 мл бальзамического уксуса.

Калорийность – 72,7 ккал/100 г.

Очередность действий:

  1.     В миску порубить крупными квадратами или порвать руками Айсберг и сразу перемешать его с заправкой из масла, соевого соуса и уксуса.
  2.     Остальные овощи измельчить следующим образом: огурцы – кружочками, лук – полукольцами, помидоры – кубиками или дольками. Сыр нарезать средними кубиками.
  3.     Сложить все к Айсбергу, перемешать. Оливки можно выложить целиком или нарезать кружочками.

В заключение следует сказать пару слов о том, какие салаты можно есть при похудении. Блюда должны быть без жирных и тяжелых заправок на майонезе. Из списка ингредиентов лучше вычеркнуть жаренные, копченные и соленые продукты, колбасы. Чем больше в салате свежих овощей, тем он будет полезнее, но похудеет можно и на Оливье. Для этого колбасу достаточно заменить отварным мясом, а майонез нежирным йогуртом.

Лучшие салаты для похудения: вкусные салаты для похудения

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Правильно, витаминный и полезный салат!

Каждой из нас нужен детокс, который поможет облегчить наш организм и очиститься от всех шлаков, которые мы в себя «поместили» во время праздников и шашлыков. Поэтому мы собрали для тебя 6 идеальных салатов для похудения, которые не только диетические, но и очень вкусные.  

Салат с белокочанной капустой  

Для того, чтобы приготовить этот салат тебе понадобится:  

  • 150 г белокочанной капусты
  • 1-2 моркови
  • 1свекла  
  • 1 зеленое яблоко
  • 1-2 стебля листового сельдеря
  • Зелень (укроп, петрушка, кинза)  

Для заправки 1-2 ст. л. лимонного сока  1-2 ч. л. льняного или оливкового масла Соевый соус (вместо соли)  

Как готовить  

Пошинкуй мелко капусту, нарежь свеклу соломкой, сельдерей в кубики. Почисти морковку и натирай ее на терке. Яблоко порежь кубики. Добавь немного зелени, но нарежь мелко.  Смешай масло и лимонный сок, чтобы сделать заправку. Добавь в салат.  

«Зеленый» салат  

Для того, чтобы приготовить этот «зеленый» салат тебе понадобится:  

  • половина чашки свежего шпината
  • Средний маринованный огурец
  • Средний свежий огурец
  • половина авокадо (очищенного)
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. соевого соуса
  • Кунжутное масло
  • Лимонный сок
  • Микс семечек  

Как готовить

Огурцы и авокадо нарезаем тонкой соломкой, листья шпината рвем на небольшие кусочки. Все перемешиваем, посыпаем семечками. После смешиваем несколько капель кунжутного и оливкового масла, добавляет соевый соус и лимонный сок. Заправляем. Едим.  

Детокс-салат  

Для того, чтобы приготовить детокс-салат тебе понадобится:  

  • 2-3 соцветия брокколи
  • 1 авокадо
  • 1 сладкий перец
  • 1 зеленое яблоко
  • половина ст. л. кунжута
  • половина ст. л. семян льна
  • 2 ч. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. растительного масла  

Как готовить  

Очистки авокадо, нарежь на мелкие кубики. Также нарежь перец и брокколи. Яблоко нарезаем соломкой. Смешиваем; Добавляем льняные семечки и кунжут. Заправляет растительным маслом и лимонным фрешем.

Салат из шпината  

Для того, чтобы приготовить шпинатный салат, тебе потребуется:

  • 2 чашки листьев шпината
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • Сок ½ лимона
  • половина ч. л. кайенского перца
  • половина моркови (натереть)
  • половина авокадо
  • свежий огурец  

Как готовить  

В отдельной посуде смешай шпинат и тертую морковь. В другой приготовь соус: оливковое масло, перец и лимонный сок. Смешай все ингредиенты. Авокадо нарежь дольками и выложи поверх салата.  

Салат «Оранжевый»  

Для этого салат тебе потребуется:  

  • 1 крупная морковь
  • 1 апельсин
  • семена тыквы
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. бальзамического уксуса
  • 2 ч. л. соевого соуса
  • 2 ч. л. зернистой горчицы  

Как готовить  

Очищай и нарежь тонкими кусочками морковку и апельсин. И приготовь соус: смешай оливковое масло, соевый соус, уксус и горчицу. Перемешай и укрась салат тыквенными семечками.  

Салат «Капустный»  

Для этого тебе потребуется:  

  • ¼ часть среднего кочана капусты (белокачанной или фиолетовой)
  • ¼ красного перца
  • ¼ желтого перца
  • 1 морковь
  • 1 авокадо
  • 1,5 ст. л. сока лайма
  • 3 ст. л. конопляного масла  
  • 3 веточки кинзы  
  • Льняные семена  

Как готовить  

Пошинкуй капусту на мелкой терке, а перец порежь на мелкие кубики. Авокадо нарежь кусочками и натри морковку. Смешай овощи и добавь кинзу.  Приготовь соус — конопляное масло и сок лайма. Заправь салат и посыпь сверху семечками. 

Лучшие диетические салаты для похудения. Попрощайся с лишними килограммами!

Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету.

Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты. Для очистки организма и похудения используй только свежие продукты.

Салат из капусты и моркови

Ингредиенты:

  • по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы
  • 50 г чернослива
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • 1 ст. л. растительного масла

Приготовление:

Натри очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешай и разомни немного. Затем натри яблоки и добавь в массу. Капни пару капель лимонного сока и полей растительным маслом. Предварительно размочи чернослив и нарежь его тонкими полосками. Добавь в салат.

Салат с зеленью

Ингредиенты:

  • 2 огурца
  • 1 пучок зеленого лука
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 пучок любой зелени
  • 2 редиса
  • соль

Приготовление:

Очищенные огурцы нарежь кружочками и положи в миску. Добавь нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу. Заправь растительным маслом и посоли.

Салат с сельдереем и орехами

Ингредиенты:

  • 3 крупных моркови
  • 3 стебля сельдерея
  • 100 г любых орехов
  • две щепотки семян льна
  • 2 ч. л. лимонного сока
  • щепотка соли

Приготовление:

Натри морковь на крупной терке. Мелко нарежь стебли сельдерея и добавь к моркови. Если нужно, измельчи орехи и вместе с льняными семечками высыпь их в миску к овощам. Полей лимонным соком, посоли и хорошенько перемешай.

Салат с сельдереем и капустой

Ингредиенты:

  • 4 стебля сельдерея
  • 1,5 кг капусты
  • 3 огурца
  • 2 стебля зеленого лука
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1/2 лимона
  • петрушка

Приготовление:

Нашинкуй капусту, лук и сельдерей, нарежь огурец тонкими полосками. Отправь все это в большую миску и хорошо помни руками. Заправь лимонным соком и оливковым маслом. Перемешай, перед употреблением дай немного постоять в холодильнике. Перед подачей укрась зеленью.

Свекольный салат

Ингредиенты:

  • 1 свекла
  • 1 морковь
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 пучок петрушки
  • 1/4 ст. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 1 ч. л. куркумы
  • соль и черный перец (по вкусу)

Приготовление:

Очисти свеклу, морковь и натри их на крупной терке. Тонко нарежь сельдерей. Петрушку мелко поруби. Затем приготовь заправку. Смешай оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи. Заправь салат и еще раз хорошо перемешай.

Ешь эти салаты в разгрузочные дни и попрощайся с лишним весом.

Источник

Похожие статьи

Как приготовить салаты для похудения

Вы, наверное, знаете, как бросить несколько ингредиентов в миску, чтобы приготовить полезный салат. Но знаете ли вы, как приготовить сбалансированный, сытный и вкусный салат? Салат, который включает в себя зелень, клетчатку, белок и полезный жир, не только питателен, но и очень сытен. Это также может помочь вам достичь ваших целей в области здоровья.

Если вы стремитесь похудеть, вам нужно знать, как сочетать ингредиенты, которые добавляют нужное количество калорий и жира без избытка.

Лучшие полезные ингредиенты для салата для похудения

Создание салата для достижения ваших целей в области питания, таких как потеря веса, означает приготовление салата, который будет сытным и привлекательным на вкус. Вы должны убедиться, что ваш салат обладает наполняющей способностью, которая содержится в белке, клетчатке, полезных углеводах и жире.

  • Белковые продукты помогают вашему телу наращивать или поддерживать здоровую мышечную массу. Мышечная ткань помогает вам сжигать больше калорий в течение дня, даже когда вы не тренируетесь. Если вы участвуете в программе силовых тренировок, потребление большего количества белка поможет вашим мышцам развиваться быстрее, и вы станете более сильным телом. Белок также необходим для построения и восстановления клеток и важен для иммунитета.
  • Продукты, богатые клетчаткой, помогают вам оставаться сытыми после еды, поэтому вы едите меньше в течение дня. Продукты с клетчаткой обеспечивают объем в животе, поэтому у вас нет желания есть. А если вы потребляете продукты с нерастворимой клетчаткой, переваривается меньше калорий из пищи.
  • Энергетические углеводы, такие как цельнозерновые продукты, эдамаме, сладкий картофель, кабачки или жареная тыква, добавят объема и вкуса вашей еде. Они также добавляют больше клетчатки.
  • Здоровый жир для удовлетворения. Здоровый жир является важным макроэлементом, который выполняет множество функций. Он помогает усвоению жирорастворимых витаминов, важен для здоровья волос, кожи и ногтей, а также для регуляции обмена веществ и репродуктивной системы. В большинстве случаев важно выбирать здоровые жиры.

Создание салата с белком, богатыми клетчаткой полезными углеводами и полезными жирами может помочь вам оставаться сытым и удовлетворенным, что может помочь в потере веса. 

Но это не все. Если вы наполните свою салатницу овощами, полезными жирами и белками, вы оптимизируете свое питание, получая много витаминов и минералов. Поскольку многие ингредиенты в салатах объемные и содержат мало калорий, вы, скорее всего, будете потреблять меньше калорий, оставаясь при этом сытыми. Если вы стремитесь похудеть, вам может помочь включение в рацион большего количества салатов.

10 худших ингредиентов салата для похудения

Ингредиенты для здорового салата (список)

Прежде чем вы начнете делать салат для достижения ваших целей в области питания, вам нужно выбрать основу. Есть так много различных зелени на выбор. Если вы привыкли к одному типу зеленого салата, не бойтесь экспериментировать с новой текстурой и вкусом.

Салат зелень

  • Мягкая зелень, такая как руккола, маше или весенняя смесь (смесь разных видов зелени), дает меньше хруста, но больше вкуса.
  • Хрустящая зелень, такая как романо, салат айсберг, салат бибб и капуста, обеспечивает достаточную хрусткость и текстуру. Они отлично подходят для увеличения объема вашего салата.
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамин А, витамин К, фолиевую кислоту и витамин С.

Ингредиенты для салата с белком

После того, как у вас есть подушка из зелени, выберите нежирный белок. Сэкономьте время, приготовив или приготовив большое количество вашего любимого источника белка. Затем разделите еду на порционные контейнеры, которые вы сможете взять позже на неделе, когда вам нужно будет быстро перекусить.

  • Нарезанная кубиками куриная грудка
  • Приготовленный/приправленный фарш из индейки
  • Лосось на гриле
  • Тунец (обжаренный или упакованный в воде)
  • Фасоль (гарбанзо, почки, черная, пинто, чечевица)
  • Яйца вкрутую
  • Орехи и семена
  • Если вы в пути и у вас нет доступа к холодильнику, возможно, вы не захотите добавлять в салат мясо или морепродукты. В этом случае выберите бобы в качестве белка. Вы также можете взять такой продукт, как TopBit, хрустящую, пикантную начинку из трав, которая добавляет вкус, хруст и десять граммов белка.

Ингредиенты для салата с клетчаткой

Добавьте богатые клетчаткой углеводы, чтобы повысить чувство сытости. Эти красочные углеводы добавляют хруст и аромат. Для другого вкусового профиля вы также можете добавить остатки жареных или тушеных овощей. Помните, что вы можете добавлять неограниченное количество овощей, чтобы повысить содержание клетчатки в еде.

  • Шпинат (также отличный источник белка)
  • Смешанная зелень или салатная смесь
  • Красный или желтый перец
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Морковь
  • Авокадо (порция должна быть небольшой)
  • лимская фасоль
  • Нарезанный кубиками, охлажденный, вареный красный картофель
  • Горох

Углеводы, повышающие энергию

Если вы добавите в еду еще больше полезных углеводов, это может увеличить объем вашего салата. Проявите творческий подход и используйте вареные цельнозерновые продукты, бобы или другие остатки пищи (которые также увеличивают количество клетчатки).

  • коричневый рис
  • Лебеда
  • Фарро
  • Edamame
  • Чечевица
  • Сладкая картошка
  • сквош
  • Жареная тыква

Ингредиенты для салата со здоровым жиром

Насыщенные жиры, такие как сыр, сливочные заправки и жареные начинки, следует использовать в умеренных количествах. При приготовлении салата старайтесь экономно использовать начинки с высоким содержанием насыщенных жиров. Вместо этого в большинстве случаев выбирайте ненасыщенные жиры, такие как орехи, семена, авокадо и соусы на масляной основе.

  • Авокадо
  • Семена Chia
  • Семена подсолнечника
  • Льняное семя
  • оливки
  • Измельченные орехи

Наконец, вы можете добавить очень небольшое количество сыра. or заправка для салата, если хотите. Но имейте в виду, что они обычно увеличивают количество калорий, поэтому лучше выбрать один или другой.

Например, если вы решите добавить небольшое количество сыра, заправьте салат лимоном и зеленью, а не заправкой на основе масла или молока.

Если вы пропустите сыр (а также гренки, кусочки бекона и семена подсолнечника!), то добавьте заправку для салата. Но выбирайте одежду с умом. Вы найдете заправки на основе йогурта, кремообразные и с низким содержанием калорий. Вы также можете сделать свою собственную низкокалорийную сливочную заправку или сделать свой собственный винегрет. Домашние заправки часто содержат меньше жира, чем купленные в магазине. Они также содержат меньше натрия и не содержат консервантов.

Лучший способ насладиться полезным салатом для похудения

Теперь, когда у вас есть здоровая еда, найдите минутку, чтобы разложить ее по тарелкам и занять место за обеденным (или обеденным) столом. Эти простые шаги помогут вам на практике помнить питания. Люди, которые тратят больше времени на то, чтобы попробовать, пережевать и насладиться едой, получают больше удовольствия от еды и часто в результате едят меньше.

Готовим летние салаты для похудения

Узнай, от каких салатов худеют, а какие портят фигуру

Обычно летом похудение начинают с того, что переходят на салатное меню. Все привыкли считать, что это блюдо, из каких бы оно ингредиентов не составлялось, является лучшим другом стройной фигуры. Такое заблуждение может преподнести худеющим неприятный сюрприз в виде лишних килограммов, утверждает американский диетолог Мануэль Виллакотра.

Часто, к сожалению, салат является одним из худших вариантов для снижения веса. Все из-за того, что человек не учитывая калорийности салатов, разрешает себе достаточно большие порции этого блюда.

Читай также: Универсальные заправки для овощных салатов

Как утверждает эксперт, в некоторых салатах калорий больше, чем в двойном чизбургере и картошке фри. Салаты с орехами, сливочным соусом, сыром, беконом, сухофруктами, авокадо, сухариками и семечками могут иметь до 800 калорий!

Лучше всего, советует диетолог, придерживаться простых правил, которые помогут приготовить салат на самом деле полезный для фигуры.

Овощи – твои лучшие друзья. Перец, брокколи, цветная капуста и морковь богаты антиоксидантами, которые помогут не только похудеть, а и защититься от болезней.

В салат можно добавлять белковые продукты: курицу, лосось, тофу, или творог.

Читай также: Готовим заправки для салатов: Полезные советы

Чтобы снизить тягу к сладкому в салате должны присутствовать: фасоль, чечевица, коричневый рис, кукуруза.

Помни, что идеальная формула рациона: это соединение всех  групп продуктов: углеводы + белок + жир + овощи.

Восточный зеленый салат

Ингредиенты: помидор, огурец, редис, болгарский перец, салат маш, лист свеклы, шпинат, руккола

Приготовление: Нарезать овощи в равными частями, добавить зелень. Заправить оливковым маслом.

Салат из курицы с овощами

Ингредиенты: куриная грудка — 2 шт., салат латук или айсберг — 8 листьев, кукуруза консервированная — 12 початков, сладкий красный перец — 1 шт., свежий ананас или банка консервированного -1 шт.

Читай также: Зеленые салаты: ТОП-5 рецептов

Для соуса:  лимонный сок — 2 столовые ложки, подсолнечное масло — 6 столовых ложек, горчица (дижонская) — 2 чайные ложки, соль — по вкусу, перец — по вкусу

Приготовление: Салат порвать на небольшие кусочки, куриные грудки порезать тоненькими пластинками. Сладкий перец порезать кубиками. Все смешиваем. Для соуса смешать все ингредиенты и полить салат.

Салат из помидоров с тофу

Ингредиенты: 300 г мягкого тофу, 2 помидора, 1 зубок чеснока, 2 листа шисо, 3 столовые ложки соевого соуса, 1 столовая ложка кунжутного масла, 1 столовая ложка рисового уксуса, сахар

Приготовление:  Измельчаем зубок чеснока и жарим на масле до коричневого цвета. Помидоры режем кружками, а тофу – кубиками. Красиво раскладываем на блюде. Кладем сверху листья шисо. Посыпаем чесноком. Смешиваем соевый соус, масло, сахар и уксус и заправляем салат.

Читай также: Тофу: Японский соевый творог

Читайте Ivona.ua в Google News

7 самых лучших салатов для похудения!

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и казалось бы, строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение. Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто начинает так питаться, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи и многое другое в разных сочетаниях. Большое значение имеют петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола, кинза, шпинат, базилик. Главное правило — зелени много не бывает! Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное (нерафинированное) или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ – «ЩЕТКА»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель. Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, несладкое яблоко, свекла. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм). Способ приготовления: Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Щетка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограммов лишнего веса.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЩЕТКА» — другие варианты — Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив. — Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЗЕЛЕНЫЙ»

Несмотря на присутствие сметаны, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени. Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка. Способ приготовления Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем сметаной. Можете съесть салат весь сразу.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья. Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп. Способ приготовления Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ФАНТАЗИЯ»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, не сочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса. Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана — 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка). Способ приготовления Натереть яблоки и морковку, корень сельдерея на крупной терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГРИБНОЙ

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик. Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец. Способ приготовления: Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ «СВЕЖЕСТЬ»

Белокачанную капусту мелко нашинковать, свежий или соленый огурец нарезать кружочками или кубиками, добавить лук зеленый или репчатый и любую зелень — укроп, петрушку, кинзу. Заправлять можно маслом или сметаной, солить по вкусу. Такого салатика можно съесть большой таз без всяких последствий.

Источник

 

Похожие статьи

Салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

Мужчина вошел в бар, и, когда он заказывал свой напиток, тихий голос сказал: « О, я люблю твою рубашку! Вы прекрасно выглядите’ .

Спасибо’ ответил мужчина, оглядевшись и увидев на барной стойке только маленькую тарелку с арахисом.

Затем, в поисках дыма, он направился к сигаретному автомату, но тут же получил град ругательств – «Ты толстый, ты уродливый, я тебя ненавижу!» .

Немного потрясенный и растерянный, он вернулся к бару, где бармен долго извинялся.

‘Мне очень жаль’ объяснил он, ‘арахис бесплатно, но сигаретный автомат не работает…’

Признают они это или нет, но все любят приятные комплименты.Они заставляют нас чувствовать себя хорошо, или что наши усилия были замечены.

И это именно то, о чем этот Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка .

Это действительно легкий и простой рецепт, но почему-то кажется, что вы приложили немало усилий, чтобы собрать его воедино, и определенно оставляет чувство сытости.

Сладкая кукуруза невероятно хорошо дополняет смесь специй, а хрустящий красный и зеленый лук прекрасно сочетаются с мягким кускусом и фасолью.

Лимон или лайм придают салату цитрусовый летний аромат, и его можно положить в коробку, чтобы взять с собой в дорогу, будь то работа, пикник, барбекю или перекус после тренировки.

(кстати: если вы хотите иметь ланч-бокс, похожий на тот, который использует Хоуи, посмотрите вот этот.)

Салат из черной фасоли и кукурузы — польза для здоровья

На этом комплименты не заканчиваются. Фасоль и бобовые имеют наилучшее соотношение белка и клетчатки среди всех продуктов, а преимущества поразительны!

Отлично подходит для пищеварительной системы, уровня сахара в крови и, конечно же, сердца (1).

Одна порция этого вкусного и обманчиво легкого салата содержит большой кусок столь необходимой клетчатки и белка – около двадцати граммов каждого!

Также включено более двух третей дневной нормы потребления витамина С — и с приятным бонусом в виде отсутствия холестерина.

Железо и калий также присутствуют в нем — они имеют решающее значение для переноса кислорода, поддержания высокого уровня энергии (2), работы сердца и мышц (3) и многого другого. Это должно стоить того.

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка.Простой рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.

  • 1 банка черной фасоли (также подойдет фасоль! 1 банка = 15,5 унции)
  • ½ банки сладкой кукурузы (1 банка = 1,75 чашки/ 15 унций)
  • 1 красная луковица
  • 2 зеленых лука
  • кускус быстрого приготовления ⅓ (для быстрых результатов возьмите вариант «просто добавь воды». Если он у вас есть/нравится, то киноа также можно использовать здесь)
  • ½ стакана овощного бульона
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 лимон (выжатый сок)
  • 2 ч.л. тмина
  • 2 ч.л. порошка паприки
  • 2 ч.л. хлопьев чили (меньше может быть больше, поэтому уменьшите, если не хотите, чтобы это было слишком остро)
  • 1 зубчик чеснока (нарезанный, можно и сушеный)

США CustomaryMetric

  • Приготовьте овощной бульон с кипятком . Затем вылейте его на кускус в большую миску. Не наливайте слишком много воды — идеальный уровень воды должен быть достаточным, чтобы покрыть кускус. Вы всегда можете добавить больше по мере необходимости — гораздо сложнее снова убрать лишнюю воду.

  • Нарежьте весенний и красный лук тонкими полукольцами.

  • Измельчите чеснок (если он у вас есть).

  • Слить воду и промыть бобы и кукурузу .

  • Примерно через 5 минут кускус должен быть готов, поэтому добавьте нарезанный лук, фасоль и кукурузу.

  • Добавьте оливковое масло, лимон сок , тмин , порошок паприки, хлопья чили и хорошо перемешайте.

  • Готово!

Пищевая ценность

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

Лучшие ингредиенты для салата

Люди, сидящие на диете, должны есть салат, чтобы похудеть, верно? Неправильный! Многие люди едят салат, чтобы похудеть, а вместо этого набирают  вес. Почему? Потому что многие ингредиенты салата, которые они добавляют, полны жира и калорий.

И что еще хуже, салат для похудения, который они создают, недостаточно большой или достаточно сытный, чтобы насытить их. Поэтому они снова едят вскоре после этого и не теряют вес. Замена высококалорийной, тяжелой пищи полезным салатом — отличный способ похудеть.

Но вы должны использовать диетические ингредиенты для салата. Это начинки для салатов, которые богаты питательными веществами, полны вкуса, содержат меньше жира и правильно распределены по порциям. Используйте этот список, чтобы выбрать ваши любимые ингредиенты для салата, а затем поэкспериментируйте со своим следующим приемом пищи.

Выберите лучшую зелень для салата

Verywell / Александра Шицман

Основой вашего диетического салата должна быть листовая зелень. Салаты, приготовленные из макарон и картофеля, как правило, содержат больше калорий и жира.Фасоль также может стать отличной основой для салата, она богата белком и клетчаткой.

Но большинство людей, сидящих на диете, выбирают различные виды салата в качестве основы для салата, потому что в них очень мало калорий. Итак, какая зелень для салата лучше?

Есть так много на выбор, и каждый предпочитает другой стиль. Я рекомендую выбрать немного свежей весенней зелени для аромата, а затем дополнить салат мягкой хрустящей зеленью, чтобы добавить хруста и объема.

  • Весенняя зелень : Руккола, шпинат, мангольд, кресс-салат, зелень горчицы и зелень свеклы — это мягкая, ароматная весенняя зелень.
  • Низкокалорийная зелень : Айсберг, бибб, романо, радиккио, эскарол, эндивий, листовой салат и фризе — все это хрустящая низкокалорийная зелень. Вы также можете сэкономить время и бросить горсть предварительно смешанной капусты в салатник, чтобы добавить хруста без калорий.

Полезный совет по салату #1

Не бойтесь экспериментировать с нарезкой зелени для салата и других ингредиентов. Не любите есть большие листья? Вместо этого сделайте нарезанный салат и нарежьте каждый ингредиент на удобные для еды квадраты размером 1/4 дюйма.Некоторые повара даже нарезают травы и другие ингредиенты элегантными лентами для более изысканного вида.

Выберите разноцветные овощи

Verywell / Александра Шицман

В дополнение к зелени овощи должны быть самым распространенным ингредиентом в вашем диетическом салате. Лучшие овощи для здорового салата бывают самых разных цветов.

Чтобы получить разнообразие вкусов и полезных питательных веществ, добавьте жареные или сырые овощи из каждой цветовой категории.

  • Красный : нарезанный или нарезанный помидор, нарезанный или нарезанный редис, нарезанный красный лук, нарезанный красный перец, нарезанная кубиками свекла, холодный нарезанный красный картофель , фамильные оранжевые помидоры, холодный нарезанный кубиками сладкий картофель.
  • Желтый и белый : Нарезанный кубиками сладкий лук, приготовленные свежие зерна кукурузы, четвертинки желтых помидоров, нарезанная желтая свекла, нарезанная кубиками хикама, четвертинки или нарезанные грибы, мелко нарезанный лук-шалот, цветная капуста, белая спаржа,
  • Синий или фиолетовый : Нарезанный кубиками фиолетовый картофель, нашинкованная пурпурная капуста, нарезанный полосками фиолетовый перец, баклажан
  • Зеленый : Тонко нарезанный зеленый лук, нарезанный зеленый помидор, четвертинки артишоков, охлажденный горошек, брокколи, очищенный от семян и нарезанный огурец (с кожурой), брюссельская капуста , нарезанный сельдерей.

Полезный совет по салату #2

Выходите за пределы своей зоны комфорта, когда выбираете овощи. Иногда сочетания, о которых вы никогда не думали, что они будут вкусными, оказываются вашими любимыми. Не беспокойтесь слишком о калориях, когда добавляете овощи.

Большинство овощей низкокалорийны и богаты питательными веществами. Если вас беспокоит содержание сахара или крахмала в некоторых овощах (например, в свекле или картофеле), просто добавляйте их в умеренных количествах.

Выбирайте полезные жиры

Verywell / Александра Шицман

Ваш салат, вероятно, не будет сытным, если вы не добавите в него источник полезных жиров.Конечно, добавление жира в ваш диетический салат увеличит количество калорий. Помните, что даже полезные жиры являются значительным источником калорий. Поэтому умные люди, сидящие на диете, добавляют их в умеренных количествах.

Ниже перечислены разумные размеры порций популярных источников полезных жиров для салатов:

  • Авокадо : 1–2 столовые ложки
  • Оливки : 5–10 оливок
  • Оливковое масло : 1–2 столовые ложки): 10–15 орехов в зависимости от размера
  • Семечки (семена подсолнечника, семена чиа, тыквенные семечки): 1–2 столовые ложки

Полезный совет по салату #3

Измерьте источник жира, прежде чем бросить его в миску! Легко бездумно добавлять калории в салатник, добавляя еду прямо из бутылки или коробки. Держите под рукой цифровые весы и несколько мерных ложек, чтобы получить наилучшие измерения.

Добавить белок

Verywell / Александра Шицман

Если салат является основным блюдом вашей еды, вы должны добавить нежирный источник белка, чтобы получить важные преимущества для наращивания мышечной массы, которые он обеспечивает.Вы также обнаружите, что салаты с белком обеспечивают чувство сытости в течение более длительного периода времени после еды.

Многие умные едоки нарезают мясные деликатесы и добавляют их в салаты. Но имейте в виду, что некоторые мясные деликатесы полезнее других, поскольку в них может быть много натрия и насыщенных жиров. Придерживайтесь индейки, нежирного ростбифа или курицы, когда вы посещаете прилавок гастронома. Вы также можете выбрать один из этих источников белка

  • Мясо : остатки постного стейка, жареный цыпленок (например, в азиатском нарезанном салате с чесночно-имбирным цыпленком) или индейка, тертая жареная свинина, постный индюшиный фарш с приправами, нарезанный деликатесный ростбиф
  • Морепродукты : Лосось, тунец (свежий или консервированный), креветки, сардины, анчоусы,
  • Зерновые Киноа, дикий рис, коричневый рис, ячмень

Полезный совет по салату #4

Одна порция белка обычно составляет от 3 до 4 унций.Если вы добавите большой кусок куриной грудки весом от 6 до 8 унций, вам нужно будет учитывать дополнительные (хотя и питательные) калории, которые вы добавляете. Добавление большего количества белка обычно означает добавление большего количества заправки для салата, что также повысит калорийность и содержание жира в вашем салате.

Смесь трав

Verywell / Александра Шицман

Один из лучших способов придать аромат вашему салату — добавить нарезанную зелень. Конечно, вы можете добавить сушеные травы в свой салат, но нарезанные свежие травы станут вкусным и полезным дополнением к любому диетическому блюду.Попробуйте любую из этих трав, которые вы найдете в отделе продуктов вашего бакалейщика:

  • Василий
  • Кервель
  • Зеленый лук
  • Кинза
  • Укроп
  • Петрушка
  • Эстрагон
  • Чабрец

Полезный совет по салату #5

Большинство заправок для салатов изготавливаются из трав и какого-либо масла. Вы можете обнаружить, что добавление свежей зелени в салат устраняет необходимость в заправке для салата, уменьшая калорийность и количество жира в салате.

Заправка для салата

Verywell / Александра Шицман

Если вы наполнили тарелку вкусными и полезными ингредиентами, последним шагом будет добавление заправки для салата. К сожалению, большинство приправ полны жира и калорий. Некоторые продукты, купленные в магазине (часто те, которые позиционируются как диетические), также полны сахара. Так что же делать сидящему на диете?

Вы можете обнаружить, что вам даже не нужна заправка для салата, когда вы наполняете свою миску ароматными и пикантными ингредиентами.На самом деле, я обычно просто посыпаю немного солью и перцем и отмеряю столовую ложку оливкового масла, а затем добавляю свой салат без какой-либо другой начинки. Некоторые люди добавляют капельку цитрусовых, что добавляет всего несколько калорий.

Если вы очень любите заправку для салата, подумайте о том, чтобы сделать ее самостоятельно. В Интернете можно найти много рецептов полезных заправок для салатов.

Какую бы заправку для салата вы ни выбрали, обязательно тщательно ее отмерьте. Даже если у вас есть миска для салата, полная полезных ингредиентов, добавление слишком большого количества заправки может быстро превратить ее в жирную и калорийную еду, которая может помешать снижению веса и управлению весом.

полезных салатов для похудения: нужно попробовать

Здоровый образ жизни очень важен. В настоящее время люди ведут стремительный образ жизни с напряженными днями. В такое время очень важно заботиться о своем здоровье. Большинство людей обеспокоены ожирением и набором лишнего веса. Хотите знать, как контролировать свой вес и быть в форме? Соблюдение здоровой диеты и выполнение упражнений могут действительно помочь вам. Знайте некоторые из лучших рецептов салатов для похудения, которые помогут вам похудеть эффективно и здоровым образом.Салат – один из лучших способов здорового питания. Фактически, сырые овощи, фрукты и другие ингредиенты могут помочь полностью очистить ваш организм.

10 самых полезных рецептов салатов для похудения

Хотите похудеть максимально здоровым и эффективным способом? Две самые важные вещи — здоровое питание и тренировки. Вы можете начать тренироваться с завтрашнего дня, надев лучшую спортивную одежду, такую ​​как леггинсы и топ. Помните, что так же, как важна диета, важны и тренировки.Оба они идут рука об руку. Салат — лучшая еда, которую вы можете включить в свой рацион, и она также приносит большую пользу. 10 лучших рецептов салатов, которые вам нужно попробовать:

Фруктовый салат

Самый простой и полезный рецепт салата, который вы можете включить в свой рацион, — это фруктовый салат. Для этого вы можете добавить любые фрукты, которые вам нравятся, такие как нарезанное кубиками яблоко, ананасы, черника, клубника, гранат, киви и т. д. Наряду с этими фруктами добавьте 2 стакана нежирного йогурта, чтобы улучшить вкус, а также добавить немного белка. к вашему рациону.Это может быть идеальной едой, чтобы справиться с тягой к сладкому.

Салат с креветками и авокадо

После вечерней тренировки идеальным ужином станет этот салат. Как бы вы ни любили тренироваться в лучшей спортивной одежде, вы также должны понимать, что диета важна. Этот салат представляет собой полноценный обед с вареной кукурузой, свеженарезанным луком, листьями салата, авокадо и огурцом, а также креветками (слегка обжаренными). Приправьте салат щепоткой соли и перца вместе с оливковым маслом и петрушкой/кинзой.Это идеальный салат, наполненный питательными веществами, и он имеет потрясающий вкус!

Салат из огурцов и авокадо

Для снижения аппетита поздним утром можно есть этот салат. Это один из лучших рецептов салатов для сжигания жира, которые помогут вам похудеть. Это довольно простой салат, состоящий всего из двух ингредиентов. Правильно нарежьте авокадо и огурец и сбрызните их небольшим количеством перца, меда и сока лайма. Он действительно очень вкусный, с легкой горчинкой.

Салат «Цезарь» на гриле

Хотите насладиться вкусным ужином с салатом? Тогда это правильный рецепт для этого. Вам придется жарить куриную грудку в течение примерно 4-5 минут, пока она не станет карамелизированной и твердой. Затем обжарьте салат тоже в течение 2 минут. Когда он слегка подрумянится, выньте его и оставьте на тарелке. Куриную грудку нарезать полосками и выложить на салат. Сбрызните его оливковым маслом, солью, перцем и вялеными помидорами.Добавьте немного сыра вместе с соусом.

Салат из нута

Хотите один из рецептов низкокалорийных салатов для похудения? Тогда это правильный выбор для вас. Так как нут является отличным источником пищевых волокон и белка, этот салат может быть чрезвычайно полезным. Вы должны смешать отварной нут с нарезанными помидорами, луком и огурцом. Затем добавьте немного пасты из кориандра и немного лимонного сока вместе с черным перцем и солью.

Салат из яиц и авокадо

Это один из самых полезных рецептов салата.Он насыщает, а также может помочь в потере веса. Вам понадобятся всего два основных ингредиента — яйцо и авокадо. Сначала сварите вкрутую яйцо, а затем нарежьте его на мелкие кусочки. Очистите авокадо и также нарежьте кубиками. Теперь смешайте эти два ингредиента с небольшим количеством майонеза вместе с солью и перцем. Кремовая текстура приятна на ощупь!

Салат из листьев рукколы и свеклы

Это один из лучших салатов, который поможет улучшить кровообращение. Для приготовления этого салата вам понадобится свекла и листья рукколы.Листья и свеклу отварить в кастрюле с лавровым листом и гвоздикой. Затем процедите жидкость и поместите их в миску. Посыпать бальзамическим уксусом, медом, фисташками, солью и перцем. Как следует перемешайте, и ваш салат готов. Разве это не очень просто?

Салат из арбуза

Это один из лучших здоровых рецептов для похудения, который вам обязательно нужно попробовать. Арбузы довольно популярны для похудения, так как содержат большое количество воды и могут надолго насытить вас.Это также помогает в улучшении движения кишечника. Вам понадобится лук, вымоченный в соке лайма, сыр фета и арбуз. Все смешать с петрушкой, оливками и мятой. Сверху посыпьте небольшим количеством черного перца и оливкового масла. Наслаждайтесь этим жиросжигающим салатом прямо сейчас!

Средиземноморский салат с киноа

Это еще один полезный рецепт салата, так как киноа содержит хороший источник белка. Рецепт достаточно простой и легкий. Вы должны смешать соль, перец и немного оливкового масла с овощами, такими как кабачки, болгарский перец и помидоры.Теперь обжарьте эти овощи. Смешайте в другой миске немного чесночной пасты, оливкового масла, соли, перца и лимонного сока в качестве заправки для салата. Возьмите немного приготовленной киноа, добавьте сверху овощи-гриль и намажьте заправкой для салата. Все хорошо перемешайте и подавайте.

Салат с жареной курицей и авокадо

Последний вкусный салат, который поможет вам похудеть, — это салат с курицей и авокадо. Поджарьте немного курицы и смешайте ее с клюквой, листьями рукколы, козьим сыром, нарезанным кубиками авокадо и грецким орехом.Посыпьте его уксусом, перцем и солью. Все тщательно перемешайте и наслаждайтесь этим вкусным салатом из курицы-гриль с авокадо. Это очень полезно и может быть идеальным салатом для похудения на ужин.

Заключение

Это 10 лучших полезных рецептов для похудения, которые нужно попробовать дома. Салаты, как вы можете видеть выше, не всегда такие скучные, как вы себе представляли. У вас могут быть вкусные, но полезные салаты, наполненные лучшими питательными веществами.Попробуйте эти рецепты дома сейчас и каждый день, чтобы эффективно похудеть!

45 полезных и вкусных салатов для похудения —

Делиться — значит заботиться!

Эти салаты для похудения полезны, вкусны и идеально подходят для тех, кто хочет похудеть. Салаты можно приготовить заранее, что делает их идеальным вариантом для перекуса на ходу.

Я уверен, что я не единственный, кто искал это…

Нет ничего, что я ненавижу больше, чем каждую неделю ломать голову над здоровыми рецептами приготовления еды.Я уже знаю, что приготовление пищи меняет правила игры, когда речь идет о здоровом питании мамы.

Но я ужасно устаю есть одно и то же. И салаты могут стать особенно скучными, если вы ели одни и те же слишком много раз.

На случай, если вы чувствуете то же самое, я составил этот список из 45 готовых салатов для похудения. Эти салаты полезны, вкусны и отлично подходят для приготовления заранее, поэтому они готовы к употреблению в любой момент.

Готовы найти свой новый любимый рецепт салата? Давайте приступим!

Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки, которые я буду рад продвигать.Все мысли и мнения мои собственные. Большая любовь и спасибо за вашу поддержку. Чтобы узнать больше о моей политике, нажмите здесь.

Как приготовить потрясающий салат

Прежде чем мы углубимся в список полезных салатов, давайте поговорим о том, что на самом деле входит в состав хорошего салата. Особенно, когда вы едите салаты, чтобы похудеть, вам хочется чего-то полезного и сытного!

В каждом салате должно быть:

  • Овощи
  • Заправка
  • Что-нибудь хрустящее
  • Белок

Конечно, вы можете добавить некоторые добавки, такие как фрукты, травы, злаки и т. д., но базовая сборка всегда будет следовать этому шаблону. Если у вас есть базовая формула, которой нужно следовать, вы можете пробовать разные блюда и находить вкусные сочетания, которые вам хочется есть снова и снова.

Контейнеры для салатов для приготовления пищи

Следующее, о чем я хочу рассказать, это то, что вам нужно для приготовления и хранения этих салатов для приготовления пищи для похудения. Вот несколько кухонных гаджетов, которые немного облегчают весь процесс:

Салфетница для мойки овощей с чашей

С этой салатницей очень легко мыть и сушить овощи.Нет ничего хуже, чем влажный или размокший салат, поэтому с таким блюдом весь процесс приготовления пищи проходит намного быстрее.

Овощерезка 10-в-1, 8 ножей

Эта овощерезка значительно упрощает процесс измельчения и нарезки кубиками. С 8 различными лезвиями вы сами выбираете, какого размера и формы овощи должны быть для вашего салата.

Контейнер для салата

Эти герметичные контейнеры для салата идеальны для тех, кто хочет взять салат с собой.В нем есть отдельные секции для разных частей вашего салата, поэтому они остаются свежими и вкусными, когда они вам нужны.

Хорошо, теперь, когда мы рассмотрели, как приготовить салат и какие инструменты вам понадобятся, чтобы сделать приготовление еды легким, давайте углубимся в список из 45 полезных салатов для похудения!

Салаты для приготовления веганских и вегетарианских блюд для похудения

1.) Салат из инжира с киноа, нутом и гранатом от Simple Green Soul.Идея здорового веганского салата. Идеально подходит для обедов в середине недели.

2.) Легкий салат из черной фасоли с киноа от The Recipe Well. Этот легкий салат из черной фасоли из киноа — сытный и освежающий салат, который готовится всего за 30 минут! Киноа и черную фасоль смешивают со свежими овощами, такими как огурец, болгарский перец и морковь, и покрывают пикантной заправкой из лайма и чили. Идеально подходит для приготовления блюд, обедов и в качестве гарнира во время сезона гриля!

3.) Средиземноморский салат с киноа от Cooking With Ayeh.Этот полезный средиземноморский салат с киноа красочный, свежий, богатый белком и питательными веществами.

4.) Салаты с лимоном, нутом и киноа в банке Mason Jar от Kathleen’s Cravings. Просто лимонная заправка с нутом, огурцом, помидорами, лебедой и большим количеством рукколы. Идеально подходит для легких обедов в будние дни!

5.) Тайский арахисовый салат в банке от Organize Yourself Skinny. Этот пряный тайский салат включает в себя хрустящую пурпурную капусту и огурец, жареный сладкий картофель с чили, эдамаме, киноа, зелень и заправляется самой вкусной домашней пряной тайской заправкой из арахиса.

6.) Средиземноморский салат из нута от Eat With Clarity. Нужен вкусный обед или гарнир на вечеринку за 10 минут?! Этот рецепт полон вкуса, богат белком и идеально подходит для приготовления еды на неделю.

7.) Салат из капусты и киноа от Simple Veganista. Салат из капусты и киноа с красочными овощами и богатым белком нутом для вкусного и полезного обеда, ужина или идеи приготовления еды!

8.) Юго-западный салат с киноа (веганский и GF) от Foolproof Living.Этот безглютеновый юго-западный салат из киноа с соусом из чили и лайма — это холодный салат из киноа, наполненный белком, который можно приготовить заранее для приготовления еды, обеда или ужина.

9.) Греческий салат с кускусом из грязного фартука Челси. Вкусный и полезный греческий салат из кускуса, от которого все сходят с ума!

10.) Средиземноморский салат с фасолью от The Recipe Well. Средиземноморский салат с фасолью — это свежий и полезный гарнир, приготовленный из трех видов бобов, вкусного соуса винегрет, большого количества овощей и свежей зелени.Он идеально подходит для приготовления блюд, обедов и в качестве гарнира во время сезона гриля.

11.) Салатница для здоровья кишечника Рецепт приготовления еды от I Hate Meal Prep. Эти миски для приготовления салатов, не требующие варки, полны полезных для кишечника ингредиентов. Клетчатка, пробиотики и питательные вещества обеспечат вас энергией и помогут поддерживать здоровье кишечника.

12.) Юго-западный салат с кускусом от «Острого зуба». Этот красочный юго-западный салат с кускусом, полный восхитительных вкусов и текстур, идеально подходит для летнего времени.Это простой веганский рецепт, состоящий всего из двух шагов — приготовления кускуса в микроволновой печи и смешивания всех ингредиентов — и он подходит для приготовления пищи или вечеринок.

13.) Салат из измельченной брюссельской капусты с кешью от Ambitious Kitchen. Вкусный салат из измельченной брюссельской капусты с хрустящей корочкой кешью, заправленный ароматной кунжутно-имбирной заправкой. Этот простой веганский рецепт салата из брюссельской капусты наполнен яркими овощами и посыпан хрустящими жареными орехами. Отлично подходит для приготовления пищи и пикников!

14.) Салат из сладкого картофеля с лебедой от Pinch of Yum. Салат из листовой сковороды с жареным сладким картофелем, карамелизированным луком, хрустящим нутом, свежим розмарином и поджаренными кленовыми грецкими орехами.

15.) Тосканский Фасолевый Салат от Earthly Provisions. Этот тосканский салат из фасоли — отличный веганский рецепт фасоли каннеллини! Он не требует приготовления и имеет очень много вкусов и текстур. Идеальный рецепт приготовления летнего ужина.

16.) Салат Цезарь с хрустящей нутовой капустой и капустой от Pinch Me Good.Салат Цезарь с хрустящей нутовой капустой, который сытный, полезный и самостоятельный. Листовая капуста с темными листьями и салат ромен в сочетании с восхитительным жареным сладким картофелем и хрустящим нутом, рублеными грецкими орехами и красным луком, покрытые восхитительной сливочной заправкой из тахини. Вегетарианский, легко веганский, безглютеновый и идеальный рецепт для приготовления еды!

17.) Салат из мускатной тыквы и клюквы с киноа от Little Broken. Салат из тыквы с клюквой — ЛУЧШИЙ осенний салат! Сделано из мускатной тыквы, клюквы, лебеды, тыквенных семечек и бальзамического уксуса.

18.) Салат «Осенний урожай» от With Salt & Wit. Этот салат «Осенний урожай» полон осенних ароматов; жареный мускатный орех, нежный дикий рис, тыквенные семечки, сладкие яблоки и сытная капуста. И завершите салат сезонным яблочным уксусом! Блюдо, которое идеально подходит для приготовления заранее!

19.) Салат с авокадо и кукурузой от Cookin’ With Mima. Этот салат из кукурузы и авокадо — очень вкусный и простой летний салат! Это типичный кукурузный салат с добавлением авокадо и сладкой клюквы.

20.) Салат из суперпродуктов от Stachio. Если вы любите суперпродукты, этот салат станет вашим лучшим другом! Он полон питательных веществ, которые так полезны для нашего организма. Этот салат из суперпродуктов является веганским, вегетарианским, безглютеновым и безмолочным. Это комбинация лучших цельных продуктов, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.

Соответствующие посты:

Салаты из куриного филе для похудения

21.) Рубленая курица S Салат от Carmy.Этот салат с рубленой курицей готовится всего за пару минут и идеально подходит, если вы ищете сытный салат. Универсально и отлично подходит для приготовления блюд!

22.) Салат в банке с курицей барбекю от Sweetly Splendid. Салат из куриного фарша барбекю с прохладным ранчо, сладким соусом барбекю, черной фасолью, кукурузой и сыром. Рецепт салата из масонских банок, который идеально подходит для приготовления пищи.

23.) Салат с курицей Баффало из Slow Cooker Gourmet. Если вы любите вкусные салаты, ароматные и достаточно сытные, чтобы быть едой, вам понравится этот салат с курицей Баффало! Используя Slow Cooker Buffalo Chicken, этот салат готовится за считанные минуты и идеально подходит для приготовления еды.

24.) Итальянский куриный салат от Delightful E Made. Не могли бы вы использовать новый салат для приготовления пищи, который был бы полезным и вкусным? Этот итальянский салат с курицей — идеальное сочетание итальянских вкусов и полезных ингредиентов, чтобы вы были сыты в течение нескольких часов. Если вам нужны идеи обеденного салата, вам понравится этот!

25.) Салат с копченой курицей от Eating Bird Food. Этот салат Кобб с почерневшей курицей наполнен ароматом и очень прост в приготовлении. Кроме того, он отлично подходит для приготовления пищи, с низким содержанием углеводов и кето.

26.) Салат с нарезанной курицей в тайском стиле от Fed + Fit. Этот тайский салат с рубленой курицей одновременно полезен и ароматен (благодаря свежим, ярким, хрустящим овощам и невероятно вкусному арахисовому соусу) и станет обедом, которого вы будете с нетерпением ждать все утро!

27.) Куриный салат капрезе с авокадо от Лауры Фуэнтес. Как звучит курица-гриль, сыр моцарелла, помидоры черри, авокадо и базилик, сбрызнутые домашней бальзамической заправкой? Это не традиционный салат Капрезе, но он не менее вкусный и содержит все, что вам может понадобиться для восхитительно сытного обеда.

28.) Азиатский куриный салат от Blissfully Low Carb. Этот полезный, низкоуглеводный и кето-дружественный азиатский куриный салат наполнен свежим вкусом! Простая маринованная курица в стиле терияки нарезана на салат из капусты, заправлена ​​сладкой и острой азиатской заправкой для салата из капусты. Серьезно затягивает!

29.) Бальзамический салат с куриными ягодами и киноа от Ambitious Kitchen. Ароматный бальзамический салат с куриными ягодами и киноа со сладкой и пикантной малиновой заправкой! Этот полезный салат для приготовления пищи богат белком со свежими ягодами, сливочным козьим сыром и хрустящим миндалем в каждом кусочке.Добавьте все ингредиенты в стеклянную банку или контейнер для приготовления еды и перемешайте в миске для идеального обеда!

30.) Греческий Салат с Курицей от Whole Lotta Yum. Эта греческая салатница — лучший способ насладиться настоящим средиземноморским салатом. Сочетая оливки, огурцы, фету и рис с цветной капустой, вкусный соус цацики и курицу, этот греческий салат представляет собой сытный и сытный салат, который можно приготовить всего за 15 минут. Идеально подходит для быстрого ужина или готовится заранее во время подготовки к еде.

31.) Салат с куриной брускеттой от занятого пекаря. Этот куриный салат с брускеттой — это вкусный обед или ужин с низким содержанием углеводов, приготовленный из простой маринованной куриной грудки, легкой домашней брускетты с помидорами и бальзамической заправкой! Отлично подходит для приготовления еды!

32.) Юго-западный куриный салат с заправкой из греческого йогурта Chipotle от Ambitious Kitchen. Восхитительный юго-западный куриный салат с черной фасолью и кукурузой в сочетании с невероятной домашней заправкой из греческого йогурта.Этот овощной и белковый салат идеально подходит для приготовления пищи!

33.) Греческий салат с курицей и нутом от Ambitious Kitchen. Полезный греческий салат с курицей и нутом, наполненный нутом, жареной курицей, фетой, оливками каламата, красным луком, помидорами и легкой домашней греческой заправкой. Этот легкий и простой салат включает средиземноморские ароматы, которые прекрасно сочетаются друг с другом. Смешайте все это в миске, выложите слоями в стеклянную банку или положите в контейнеры для приготовления еды на неделю!

Готовые салаты с говядиной и беконом для похудения

34.) Приготовление блюд для салата тако от Creme De La Crumb. Простые и полезные тарелки для приготовления тако-салатов, которые вы можете приготовить заранее на ужин или обед с пикантным приправленным говяжьим фаршем, свежим салатом, сыром, пико и соусом ранчо чипотле.

35.) Быстрый и легкий рецепт салата BLT от Лауры Фуэнтес. Любимый всеми бутерброд с любимым беконом, листьями салата и помидорами; превратился в этот полезный и легкий в приготовлении обеденный салат BLT.

36.) Салат со стейком в банке от Organize Yourself Skinny.Все, что вам нравится в сытном салате из стейк-хауса, перемешанном в восхитительном порционном салате в банке! Этот вкусный стейк-салат полон белка и сбрызнут терпкой заправкой из бальзамического уксуса. Бонус — этот готовый к еде салат отлично подходит для тех, кто придерживается плана питания с низким содержанием углеводов.

37.) Баночки для салата Биг Мак с низким содержанием углеводов от The Girl on Bloor. Эти банки для салата Big Mac с низким содержанием углеводов для приготовления еды похожи на полезный чизбургер — у вас, вероятно, уже есть ингредиенты для соуса!

38.) Итальянский салат с кускусом от Chelsea’s Messy Apron. Полезный и простой итальянский салат с кускусом, от которого все сходят с ума!

39.) Стейк Кобб Салат от Damn Delicious. Обогащен белком, питательными веществами и зеленью! Кроме того, это низкоуглеводное, легкое и недорогое блюдо.

40.) Салат с антипасто Рецепт приготовления еды от I Hate Meal Prep. Я большой поклонник рецептов приготовления еды без варки, и этот салат Антипасто — один из моих любимых.Он низкоуглеводный и абсолютно вкусный. Лучшая часть? Вы можете собрать стоимость недели примерно за 10 минут!

41.) Кето Салат из брокколи с беконом и сыром от Green and Keto. Классический салат из брокколи, подходящий для кето, с хрустящим беконом, острым сыром Чеддер и сливочной заправкой без сахара. Вам понравится этот полезный салат с низким содержанием углеводов для приготовления обедов, вечеринок и приготовления кето-блюда.

42.) Итальянский салат из рубленой брюссельской капусты от Ambitious Kitchen.Великолепный рецепт итальянского нарезанного салата с нарезанной брюссельской капустой, нутом, овощами, салями, оливками, пепперончини и вкусными сырами. Этот ароматный и легкий итальянский салат из рубленой брюссельской капусты с легкой итальянской заправкой станет идеальным сытным обедом или свежим ужином!

Салат из морепродуктов для похудения

43.) Простой мексиканский салат из тунца для здорового питания от Cook at Home With Mom. Этот мексиканский салат с тунцом идеально подходит для легкого и здорового приготовления пищи! Никакой кулинарии не требуется, поэтому его очень быстро и легко приготовить, а еще он наполнен ярким мексиканским вкусом.А поскольку в нем есть нежирный белок, много овощей и хороший жир, это полноценная здоровая еда!

44.) Средиземноморский салат с тунцом – без майонеза от WonkyWonderful. Этот средиземноморский салат с тунцом — без майонеза — это свежий взгляд на традиционный салат с тунцом. С тунцом альбакор, помидорами, огурцами, луком, артишоками и оливками этот салат с тунцом совсем не скучный! Отлично подходит для обеда, ужина и приготовления пищи.

45.) Салат Цезарь с копченым лососем от Premier Catch.Полезный салат готов всего за 15 минут!

Часто задаваемые вопросы о салатах для похудения

У вас есть несколько вопросов о том, как приготовить эти салаты для похудения вместе с приготовлением пищи? Я прикрыл тебя.

Вот некоторые часто задаваемые вопросы:

Как приготовить салаты

Конечно, самый важный вопрос – как приготовить салаты. Тем более, что они держатся дольше, чем день или два, не промокая и не становясь грубыми.

Самое главное, если вы едите салат с листьями салата или зеленью, это убедиться, что они полностью высушены, прежде чем поместить их в холодильник. И не храните их вместе с другими «влажными» ингредиентами.

Кроме того, большинство рецептов, которые я перечислил выше, содержат инструкции по приготовлению еды на неделю. Но на тот случай, если вы сами готовите салаты, вот три разных способа сделать это:

Создание салат-бара

Первый вариант — установить салат-бар в холодильнике.Это отлично работает, если вы будете есть свой салат дома.

Подготовьте и нарежьте различные ингредиенты для салата и просто храните их отдельно в холодильнике. Когда придет время есть, возьмите миску, соберите салат и приступайте к еде!

Упакуйте все отдельно

Если вы собираетесь брать салаты с собой в дорогу, я предлагаю использовать салатный контейнер, в котором можно хранить влажные ингредиенты отдельно. Вы не хотите, чтобы ваш салат или зелень сидели вместе с помидорами, белком или заправкой очень долго.

Они быстро станут влажными и сырыми и не будут такими свежими и хрустящими, когда придет время есть.

Салаты в стеклянных банках

Последний вариант, который я предлагаю, это использовать салат в стеклянных банках. Для этого вам понадобится большая стеклянная банка. Сложите ингредиенты в салат, начиная с влажных ингредиентов внизу.

Продолжайте выкладывать в салат ингредиенты, которые должны оставаться сухими сверху. Примером из салата Taco снизу наверху будет такой:

  • Salsa
  • Charting
  • помидоры
  • кукурузы
  • черные бобы
  • Ground Bears
  • Сыр
  • Салат

готов к употреблению, просто вылейте салат на тарелку или миску и наслаждайтесь.

Как сохранить салат свежим при приготовлении пищи?

Лучший способ сохранить свежесть салата при приготовлении пищи — хранить «сухие» ингредиенты отдельно от «влажных».

При использовании этого подхода сухие ингредиенты не будут находиться в заправке или другой влаге слишком долго. Это сделает ваш салат красивым и хрустящим!

Также обязательно храните салат в максимально герметичной таре.

Как долго хранятся готовые салаты?

Большинство ингредиентов салата безопасно хранятся в холодильнике около недели.При правильном хранении с ними все должно быть в порядке.

Белок в салате может иметь другие правила. Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать, на сайте Foodsafety.gov.

  • Мясо для обеда – от 3 до 5 дней
  • Бекон – 1 неделя
  • Вареная колбаса – 1 неделя
  • Вареное мясо или птица – от 3 до 4 дней
  • Яйца вкрутую – 1 неделя

9 What is the Healthies салат есть?

Ответить на этот вопрос может быть немного сложно, в зависимости от вашей диеты и ваших целей по снижению веса.Простой ответ: какой бы салат вы ни захотели съесть, это улучшение по сравнению с вашей нынешней диетой.

Я не знаю никого, кто набрал лишний вес из-за того, что ел слишком много салатов! Если у вас есть много овощей, немного белка, и вы останавливаетесь, когда насыщаетесь, то все будет хорошо.

Однако, если вам нравятся цифры, вот что входит в состав сбалансированного питания согласно Harvard The Nutrition Source:

  • 1/2 тарелки овощей/фруктов
  • 1/4 тарелки цельнозерновых продуктов
  • 1/ 4 порции протеина
  • Полезные растительные масла в умеренных количествах.

Это можно легко сделать со всеми салатами, перечисленными на этой странице.

Помогает ли вам похудеть ежедневное употребление салата?

Абсолютно! Особенно, если раньше вы ели такие вещи, как пицца, гамбургеры или что-то еще нездоровое.

Тем не менее, поедание салата волшебным образом не защитит вас ни от чего другого, что вы едите. Так что, если вы едите салат на обед, а потом в течение дня едите много нездоровой пищи, вы не увидите желаемых результатов.

Но если вы используете рецепты на этой странице в качестве здоровой замены тому, что вы едите в настоящее время, и добавите другие полезные привычки в свой распорядок дня, вы обязательно заметите некоторую потерю веса.

Является ли приготовление пищи хорошим способом похудеть?

Приготовление еды — один из моих любимых способов сделать здоровое питание проще! И, конечно же, правильное питание — лучший способ похудеть.

Приготовление еды берет на себя всю тяжелую работу по принятию решений о здоровом питании в течение всей недели.У вас есть здоровая еда, готовая к употреблению в вашем холодильнике, что быстрее и удобнее, чем еда вне дома.

Что значительно облегчает выбор здоровой пищи после долгого и утомительного дня. Дополнительные советы по приготовлению еды читайте в моем посте о том, как готовить еду для похудения.

Заключение к 45 полезным и вкусным салатам для похудения

Я надеюсь, что этот список из 45 салатов для похудения дал вам много новых рецептов, которые стоит попробовать. Я знаю, что что-то полезное, вкусное и готовое к употреблению может иметь огромное значение в том, насколько хорошо вы придерживаетесь своей диеты.

Какой салат для похудения вы пробуете в первую очередь? Расскажите мне в комментариях или напишите мне по адресу [email protected] Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше идей для приготовления здоровой пищи.

Ищете другие полезные рецепты?

Закрепите это на потом!!

Вам также могут понравиться…

Как приготовить еду для начинающих за 4 простых шагаИдеи приготовления еды без приготовления: для занятых мам или начинающих поваров тренер по фитнесу и инструктор по самообороне.Я помогаю вдохновлять других мам на достижение целей в области здоровья, фитнеса и снижения веса. Обычно меня можно увидеть гоняющимся за детьми, тренирующимся по бразильскому джиу-джитсу или ускользающим от чтения любовных романов. Обо мне

Делиться — значит заботиться!

Похожие

сообщите об этом объявлении

21 рецепт салата с высоким содержанием белка, которые полезны и просты в приготовлении

Независимо от того, стремитесь ли вы похудеть или просто заботитесь о своем здоровье, эти сытные салаты с высоким содержанием белка помогут вам в достижении ваших целей.С правильными ингредиентами салаты — это здоровая, приятная и сытная еда. Белковый салат прекрасно насыщает и заряжает энергией на весь день.

Что я могу добавить в свой салат для белка?

Мясо и морепродукты — отличные добавки к салатам, которые содержат много белка. Курица, лосось или креветки могут быть включены в большинство салатов, чтобы сделать их более сытными и полезными. Белки, подходящие для веганов, такие как бобы, злаки или тофу, являются вкусными источниками белка без мяса.

Полезен ли протеиновый салат для похудения?

Если ваша цель — похудеть, белковые салаты скоро станут вашим лучшим другом! Салаты содержат меньше калорий и углеводов, чем другие блюда, поэтому они всегда популярны среди тех, кто сидит на диете. Белок помогает похудеть, ускоряя метаболизм, сохраняя чувство сытости и помогая в развитии мышц.

Протеиновая заправка для салата

Хорошая заправка поднимет ваш салат на новый уровень.Добавление протеинового порошка в заправку также является отличным способом наполнить салат полезными белками.

Вегетарианский белковый салат
  • Веганский салат с высоким содержанием белка. Этот сытный веганский салат содержит белок из обжаренного тофу. Полить домашним арахисовым соусом, вдохновленным тайской кухней.
  • Салат из нута, наполненный белком. Помимо высокого содержания белка, нут также богат калием и витамином B6. Хотя в одной порции всего 165 калорий, этот салат обязательно насытит вас.
  • Салат из черной фасоли и чечевицы. Острая заправка из тмина и лайма придает этому здоровому салату пикантный вкус. Его легко приготовить, и он хранится несколько дней в холодильнике, что делает его идеальным для приготовления пищи.
  • Фруктовый салат с высоким содержанием белка: удовлетворите свою тягу к сладкому и получите дозу белка с помощью этого вкусного фруктового салата. С богатой белком киноа в качестве основного ингредиента и свежими ягодами этот салат можно есть на завтрак.
  • Салат с ягодами миндаля и киноа с высоким содержанием белка. Этот легкий и освежающий фруктовый салат дает вам всю энергию, необходимую для того, чтобы справиться с вашим днем.Благодаря суперпродукту в киноа содержится удивительно много белка, что делает его отличным блюдом перед тренировкой.
  • Тайский арахисовый салат: вот кето-дружественный салат с очень низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием белка. Поддержите свои макросы с помощью этого хрустящего и ароматного тайского салата с арахисом.
  • Салат с фасолью и тофу с высоким содержанием белка: попробуйте этот сытный и ароматный веганский салат! Этот салат с хрустящим тофу и тремя разными видами фасоли содержит более 20 граммов белка на порцию.

Белковые салаты для похудения
  • Салат «Кобб с курицей» Рецепт: ароматная куриная грудка на гриле, яйца вкрутую и сливочный авокадо делают этот классический салат таким сытным.В этом рецепте не используется бекон для более низкокалорийной версии салата Кобб.
  • Салат из яиц с высоким содержанием белка и творога: Этот сливочный яичный салат с творогом содержит вдвое больше белка. Этот рецепт берет традиционный яичный салат и уменьшает жир и калории.
  • Салат из тунца с высоким содержанием белка, греческим йогуртом и авокадо. Заменив майонез греческим йогуртом, вы вдвое сократите калорийность салата из тунца. Этот салат с высоким содержанием белка готовится за считанные минуты для легкого обеда WFH.
  • Протеиновый салат Green Power: этот сытный салат очень сытный и содержит дополнительную порцию зелени. Творог и чечевица добавляют здоровую дозу белка в этот низкокалорийный вегетарианский салат.
  • Салат из нута и овса: красочный зерновой салат, который можно поместить в банку для удобства переноски. Приготовьте этот полезный салат самостоятельно, добавив свои любимые белки.
  • Салат из шпината, авокадо и тыквенных семечек: Этот элегантный салат восхитителен сам по себе, но он также может стать вкусным гарниром к лососю или курице-гриль.Добавьте горсть тыквенных семечек, чтобы получить порцию белка.

Другие простые рецепты, содержащие белок
  • Салат со стейком: когда вам надоест курица, попробуйте этот аппетитный салат со стейком. В нем много белка, мало углеводов и он очень вкусный.
  • Мексиканский крабовый салат (джайба): пикантный севиче в мексиканском стиле с нежными кусочками крабового мяса и свежевыжатым лимонным соком. Наслаждайтесь в качестве гарнира или на поджаренном хлебе.
  • Легкий кето-яичный салат: пять минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить богатый белком яичный салат для бутербродов или роллов.Для более кето-дружественного обеда попробуйте вместо бутербродов приготовить листы салата.
  • Салат из брокколи с высоким содержанием белка. В этом сложном салате брокколи сочетается с эдамаме, черной фасолью и сушеной клюквой. Если вы вегетарианец или веган, попробуйте этот богатый белком энергетический салат.
  • Здоровый салат из индейки. В этом 5-минутном рецепте измельченное мясо индейки и хрустящие овощи смешиваются со сливочной заправкой из тахини. Этот салат легко адаптируется, так что смело добавляйте все ваши любимые овощи или все, что у вас есть под рукой.
  • Салат из лосося за 5 минут: Этот быстрый и простой салат из лосося легкий, но сытный. Наслаждайтесь этим сэндвичем для богатого белком обеда или с крекерами для полдника.
  • Салат с креветками и авокадо: Сочные гигантские креветки обжаривают на сковороде, а затем поливают острым цитрусовым соусом. Смешайте с ломтиками авокадо и вашей любимой зеленью для простого, но ароматного салата.
  • Миски для ланча с тако для приготовления еды. Эти миски для тако, которые можно приготовить заранее, сделают обед в будние дни легким. Наслаждайтесь белковым салатом или соберите ингредиенты с лепешками для быстрого и легкого тако.

Вам также может понравиться

Салат со стейком с высоким содержанием белка

Салат со стейком — это здоровое блюдо, богатое белками. Он наполнен ароматным стейком и питательными овощами. Это один из наших любимых салатов с высоким содержанием белка, который идеально подходит для кето-диеты.

Распечатать Штырь Показатель

Порций: 4

Автор: Иззи

Инструкции 

  • Щедро приправьте стейк солью и перцем.

  • Поставьте большую чугунную сковороду на сильный огонь на 1 минуту.

  • Добавить масло. Когда он станет горячим, добавьте стейк.

  • Обжарить 2-3 минуты, затем перевернуть. Обжаривайте с другой стороны еще 3 минуты, пока они хорошо не подрумянятся при внутренней температуре 130°F.

  • Переложите стейк на решетку для охлаждения и дайте постоять 5 минут. Затем нарезать тонкими полосками.

  • В большую тарелку добавьте другие ингредиенты, а затем выложите ломтики стейка поверх салата.

  • Сбрызните салат бальзамическим уксусом и перемешайте, чтобы смешать все ингредиенты. Подавайте и наслаждайтесь!

Автор: Иззи

Курс: Ужин, Обед

Ключевое слово: Белковый салат

Пробовали этот рецепт? Подпишитесь на нас или отметьте нас на Pinterest @izzycooking

салатов для похудения: 5 лучших способов есть салаты для достижения максимальных результатов

Потеря веса может быть чрезвычайно сложной и настоящей борьбой для одних людей и легкой прогулкой для других.Даже если вы следите за тем, что и сколько есть, важно, чтобы ваши обычные приемы пищи были интересными и вкусными, а не одно и то же каждый день. Регулировать вес можно, потребляя достаточное количество клетчатки и белка, которые можно легко получить с помощью салатов. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших способах есть салаты для похудения.

Лучшие способы есть салат для похудения

Вот 5 способов есть салат для похудения:

1. Салат из редьки

Тадиш-салат – это идеальное блюдо, которое не только улучшает самочувствие, но и помогает похудеть.Вы можете сочетать его с рыбой или курицей. Его можно есть на завтрак, обед и даже ужин.

Ингредиенты:

  • Тонко нарезанный редис
  • Нарезанный лук
  • 3 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка сахара
  • Соль и перец

Как сделать:

  • Смешайте апельсиновый сок, сок лайма, масло и сахар, пока сахар не начнет растворяться 
  • Затем добавьте редис и лук в салатник
  • Добавьте щепотку соли и перца и перемешайте
  • Охладите салат за полчаса до еды

2.Куриный салат

Все не вегетарианцы могут получить белковую пищу, приготовив дома легкий куриный салат. Добавляя овощи на ваш выбор, куриный салат может стать одним из лучших способов похудеть без снижения уровня энергии.

Ингредиенты:

  • Вареная курица
  • Выбор овощей
  • Соль
  • Перец

Как сделать:

  • Возьмите вареную курицу в миску и смешайте ее с нарезанными кубиками овощами на ваш выбор
  • Затем добавьте щепотку соли и перца
  • Не добавляйте никаких соусов, так как это может свести на нет цель похудения
  • Перед едой лучше охладить на некоторое время 

3.Салат из нарезанных овощей

Овощной салат богат клетчаткой и может держать желудок сытым в течение более длительного времени. Вы можете приготовить вкусный и красочный вегетарианский салат дома и добавить различные заправки, чтобы сделать его интересным.

Ингредиенты:

  • 4 стакана нарезанного салата
  • 2 чашки нарезанной моркови
  • 1 нарезанный красный перец
  • 1 стакан нарезанного лука
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • Две столовые ложки яблочного уксуса
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • 1 чайная ложка соли
  • Половина чайной ложки черного перца

Как сделать:

  • Сложите все нарезанные овощи в миску
  • Положите чеснок и уксус в небольшую миску и взбейте с оливковым маслом
  • Затем добавьте соль и перец и тщательно перемешайте
  • Лучше немного охладить перед едой

4.Фруктовый салат

Фрукты полны антиоксидантов и полезны для здоровья. Вы можете попробовать различные фруктовые салаты и украсить тарелку своими любимыми фруктами. Большинство фруктов имеют высокое содержание воды, что помогает эффективно и быстро похудеть.

Ингредиенты:

  • Половинка яблока
  • Арбуз
  • Дыня
  • Половинка банана
  • Папайя
  • 1 чайная ложка семян льна
  • 1 чайная ложка тыквенных семечек
  • 1 чайная ложка семян чиа

Как сделать:

  • Вы можете нарезать все вышеперечисленные фрукты вместе в миске
  • Затем добавьте различные типы семян, такие как семена тыквы, льна и семена чиа, чтобы сделать его интересным
  • Смешать и при необходимости добавить щепотку соли
  • Вы также можете добавить кокосовую воду, чтобы приготовить свежий фруктовый салат с гидратацией для похудения

5.Салат из капусты с арахисовым маслом

Салат из капусты и арахисового масла содержит ингредиенты, которые нравятся многим людям. Он имеет хрустящий вкус вместе с небольшой острой заправкой. В нем меньше калорий, и его рекомендуется употреблять в основном во время завтрака.

Ингредиенты:

  • Тонко нашинкованная капуста
  • Свежие листья базилика
  • 1 нарезанный кубиками авокадо
  • Жареные рубленые орехи кешью
  • 2 столовые ложки семян черного кунжута
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 1 чайная ложка кунжутного масла
  • 1 чайная ложка соевого соуса
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • 1 чайная ложка имбиря
  • 2 столовые ложки воды
  • 1 чайная ложка меда

Как сделать:

  • Добавьте все овощи и травы в миску, чтобы сделать эту удивительную комбинацию 
  • Затем добавьте арахисовое масло, кунжутное масло, соевый соус, мед, шрирача, чеснок, имбирь и воду
  • Перемешайте и тщательно перемешайте, в конце положите кешью и семена кунжута
  • Наслаждайтесь своей творческой тарелкой салата, который также полезен для похудения!

12 летних салатов, которые действительно помогут вам похудеть – в погоне за лучшей жизнью | Руководство по образу жизни и кето | Путешествие

Мы можем зарабатывать деньги или продукты от компаний, упомянутых в этом посте.Учить больше.

Вы придерживаетесь плана с низким содержанием углеводов и испытываете трудности с летней едой? Конечно, вы не хотите есть тяжелую пищу или работать на кухне, пока на улице жарко.

Но я здесь, чтобы помочь вам с моими любимыми легкими и освежающими кето-салатами, идеально подходящими для лета.

Так много людей с низким содержанием углеводов, особенно новички в низкоуглеводной диете, думают, что все это мясо. в. время. Это не так, и вам следует провести исследование, чтобы добиться успеха на пути к здоровому образу жизни.

При этом кето и низкоуглеводная диета, безусловно, являются самыми простыми планами, которым можно следовать, и которые также позволяют получать угощения.

С приближением Четвертого июля самое лучшее время для экспериментов с новыми салатами! Вы можете подать разнообразие для друзей и семьи.

Лучший способ следовать своему плану — подавать продукты, которые разрешены в вашем плане. Поскольку это обычные продукты, ваши друзья и семья не будут знать, что они едят здоровую пищу.

Эти салаты не только вкусные, но и с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и правильными полезными жирами.Идеально подходит для низкоуглеводного/кетогенного образа жизни!

Употребляя в пищу правильные продукты во время низкоуглеводного/кето-путешествия, вы останетесь сытым и, следовательно, продолжите свое путешествие.

Это мои любимые летние салаты с низким содержанием углеводов/кето, которые понравятся всем:

САЛАТ С КУРИЦЕЙ КАПРЕЗЕ

через The Pinning Mama

Одно из тех блюд, рецепт которого всегда будут просить! Этот рецепт куриного салата Капрезе очень легко приготовить для быстрого обеда, но похоже, что на его приготовление ушли часы! Он наполнен свежим вкусом помидоров, моцареллы из буйволиного молока и сладкого базилика.Это мой любимый рецепт для позднего завтрака, устраивания свадебного или детского душа!

Связанные темы

7 летних рецептов, которые не нужно готовить

Более 100 рецептов вкусных аэрогрилей

15 идей приготовления еды, которые сэкономят ваше время и деньги

31 смузи, которые сделают вас счастливее и здоровее

САЛАТ «ЧИМИЧУРРИ» С КУРИЦЕЙ И АВОКАДО НА ГРИЛЬ

Виа Кафе Делитес

С минимальным количеством ингредиентов в самом салате чимичурри является звездой этого рецепта.Нарезанные помидоры и красный лук составляют типичный уругвайский или аргентинский салат, а с добавлением авокадо этот салат станет вашим основным блюдом и насытит вас до тех пор, пока он вам не понадобится! ПОЧЕМУ мне потребовалось так много времени, чтобы опубликовать что-то из моей собственной культуры? Я не знаю. Но пора мне это сделать, и что может быть лучше, чем начать с этого салата!

 

САЛАТ С КУРИЦЕЙ НА ГРИЛЬ КАПРЕСЕ

Через Карловы Вары

Куриный салат «Капрезе» с невероятным маринованным в бальзамическом соусе цыпленком, свежими помидорами, тающей во рту моцареллой, спаржей на гриле, сливочным авокадо и хрустящим беконом, сбрызнутым сливочно-бальзамической заправкой = необыкновенно! Этот куриный салат капрезе заставит вас хотеть салата, мечтать о салате и не в состоянии перестать есть салат! Это один из моих любимых салатов всех времен, и скоро он станет вашим!

 

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С АВОКАДО

Виа Кафе Делитес

Новый вариант традиционного греческого салата! Обычно настоящий греческий салат не содержит авокадо или салата, а состоит из зеленого перца (или паприки), помидоров, огурцов, феты, оливок и лука.Однако в этом доме мы всегда добавляем авокадо. Авокадо – на – все – зависимость. И почему бы нет?! Это такое отличное дополнение, вы тоже будете делать это!

 

САЛАТ МУФФАЛЕТТА

Через Пряную южную кухню

Зеленый салат со всеми вкусами сэндвича Muffaletta. Этот салат Муффалетта достаточно сытный, чтобы его можно было есть отдельно, и это обязательный рецепт для вечеринки Марди Гра.

Мне нравится все мелко нарезать, чтобы получилось как нарезанный салат, и каждый кусочек дает много разных вкусов.Я думаю, именно это делает сэндвич Muffaletta таким замечательным — в каждом кусочке так много разных вкусов, и все они дополняют друг друга.

 

САЛАТ РОМЭН НА ГРИЛЬ С БЕКОНОМ И БЛЮЧИМ СЫРОМ

Через Чесночные дневники

Вы не жили, пока не попробовали салат Ромэн на гриле, люди… помяните мои слова!! Слегка обугленные, дымчатые листья ромэна, сливочный сыр с плесенью в сочетании с хрустящим соленым беконом и острая, ароматная бальзамическая заправка с травами.О, чувак… это действительно УДИВИТЕЛЬНО! Говоря о заправке… эта заправка в основном берет простую бальзамическую заправку и дает пощечину. Вы начинаете с основы из бальзамического винегрета, а затем добавляете три разных вида сушеных трав и немного дижонской горчицы.

Прощай, старая бальзамическая заправка. Привет, лучшая одежда на свете.

 

САЛАТ ЦЕЗАРЬ С БРЮССЕЛЬСКОЙ КАСТОСТОЙ

Через разум «Полная» мама

Салат «Цезарь» из брюссельской капусты. Измельченная свежая брюссельская капуста подается с простой домашней заправкой и тертым сыром пармезан.Держу пари, ты больше никогда не скажешь, что не любишь брюссельскую капусту!

СЛИВОЧНЫЙ САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ

Кулинария в шкафу

Этот салат не может быть проще, просто нарежьте немного огурца и лука и бросьте их в сливочную смесь из йогурта (или сметаны, или майонеза), лимонного сока и чеснока, и все готово! В дополнение к тому, что его очень легко приготовить, вы действительно не ошибетесь с прохладным и сочным салатом из огурцов в жаркие летние дни! Огурцы просто наполняются соком, и этот сливочный салат из огурцов с укропом, несомненно, сделает вас приятными, прохладными и увлажненными этим летом, особенно если подавать охлажденным из холодильника!

 

ИТАЛЬЯНСКИЙ САЛАТ


Через Wicked Spatula

В этом итальянском субсалате есть все ваши любимые субвкусы, только без хлеба для низкоуглеводного палео салата!

Я даже не уверен, что это можно назвать рецептом, скорее методом или просто вдохновением.Я знал, что должен поделиться этим, потому что, если вы похожи на меня, вы пропустили итальянские бутерброды с тех пор, как отказались от глютена. Ну не больше!

Войдите в Итальянский САЛАТ.

 

BLT САЛАТ С РУЛЕТАМИ С ЛОБСТЕРАМИ

Через Я дышу, я голоден

И здесь, в Белизе, и в Соединенных Штатах сейчас сезон омаров, а это означает, что любители омаров во всем мире ликуют! Для тех из вас, кто просто не понимает, о чем весь этот шум, вы можете заменить креветки или даже курицу в этом ролле с лобстером BLT. Рецепт салата и он будет другим, но все равно вкусным!

САЛАТ ПРИБРЕЖНЫЙ КОББ СО СЛИВОЧНОЙ ЗАПРАВКОЙ КИНЗЫ И ЛИМОНОМ

Через Прибрежный

Кита

Я люблю салаты из кобб по двум основным причинам.Во-первых, они наполнены множеством разных вкусов и текстур. Скучные салаты хуже всего. И второе, бекон. Потому что бекон потрясающий. Я взяла традиционный кобб-салат и добавила к нему свой вариант, добавив креветки, авокадо и сливочно-лимонную заправку с кинзой. О, даааа. Этот прибрежный кобб-салат идеально подходит для ужина в будний день, потому что он очень быстро готовится, если вы приготовите белки (курица, яйца, бекон и креветки) заранее. И даже если вы не готовите их заранее, этот рецепт все равно очень прост.

Популярные сообщения

Более 30 красивых и модных весенне-летних нарядов, которые нужно приобрести прямо сейчас

Неделя кето-рецептов, которые восхитительны на вкус и помогают похудеть

Более 200 дешевых и простых рецептов кето

ЧАШКА С КАПУСТАМИ ДЛЯ РЫБЫ ТАКО

Через кухню Кейлн

Рыбные миски с тако и капустой с низким содержанием углеводов — это восхитительная идея, которая пришла мне в голову, и этот рецепт также является кето, низким гликемическим индексом, без глютена, подходит для диеты Южного пляжа и может быть палео или цельным 30 с правильным выбором ингредиентов! И поверьте мне, когда я скажу, что эти миски с капустой тако с рыбой с низким содержанием углеводов просто ВАУ.

 


Эти салаты с низким содержанием углеводов не только полезны, но и станут хитом вашей следующей вечеринки! Обязательно ознакомьтесь с моей доской Pinterest о кето / низкоуглеводной диете, чтобы узнать больше идей! Если это помогло вам, или у вас есть несколько советов, которые я должен добавить, пожалуйста, дайте мне знать! Я люблю слышать от моих читателей!

Чтобы помочь еще больше, я купил эту книгу моей любимой кето-пары на YouTube о кетогенной диете « Кето, приготовленная легко: 100+ простых кето блюд, приготовленных быстро, чтобы соответствовать вашей жизни» от Мэтта Гаедке и Мегхи Барот и это помогло мне не только лучше понять кето, но и получить несколько замечательных рецептов, которые понравятся всем.Эта книга заставила меня еще более серьезно относиться к кето-путешествию!

ПИН-код!

 

Не пропустите последние новости о кето

Подпишитесь, чтобы получать наши последние материалы по электронной почте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.