Схема для пресса: Схема прокачки пресса, которая уже за 11 дней подтянет ваш живот

Содержание

Схема прокачки пресса для девушки

Бессистемные тренировки вряд ли кому-то дают положительные результаты. Большинство девушек, новичков в спорте, качают пресс слишком часто.

Схема прокачки пресса для девушки должна быть составлена в соответствии с уровнем физической подготовки.

Что необходимо учитывать при построении тренировочной программы?

Составляющие

Даже если вы составите верную схему занятий для пресса, но не будете соблюдать основных правил, повышающих эффективность занятий, то результаты вы получите нескоро. Схема прокачки пресса для девушки будет действенна лишь в том случае, если вы:

Делаете разминку

Разогрев мышц перед тренировкой просто необходим. 5-10-тиминутная разминка сделает мышечную ткань более эластичной. Выполняется она очень просто: сделайте 1/3 повторов основных упражнений, после чего можно приступать к полному выполнению схемы прокачки пресса для девушки.

Следите за техникой

При правильном выполнении упражнений в конце каждого подхода вы должны ощущать легкое жжение в мышцах. Если такого не наблюдается, значит, вы что-то делаете неправильно. Постарайтесь проследить за тем, чтобы все движения (подъемы и опускания) выполнялись за счет работы мышц пресса, а не других частей тела.

Соблюдаете регулярность

Чтобы схема для прокачки пресса для девушки начала действовать, необходимо четко следовать графику тренировок. Не следует нагружать брюшные мышцы каждый день. Оптимальный вариант – 3-4 тренировки в неделю по 30-40 минут каждая. Между упражнениями обязательно отдыхайте в течение 2-3 минут. Если вам с трудом дается 40-минутное занятие, разделите его на две части, занимаясь по 20 минут утром и вечером.

Следуете правильному питанию и высыпаетесь

Интенсивные тренировки требуют больших энергозатрат. Недостаточное питание и отдых приводят к снижению иммунитета. Поэтому постарайтесь обеспечить себе полноценный 8-мичасовой сон, обогатите рацион здоровой пищей. В вечернее время тренировки должны проходить не позднее, чем за 4-5 часов до отхода в постель. В противном случае, это может привести к нарушению сна.

Ниже представлена схема прокачки пресса для девушек:

Подберите для себя эффективные упражнения на пресс, рассчитанные на проработку всех мышц брюшной области. Проводить тренировки следует через день, давая тем самым мышцам время для восстановления. После занятия выполните небольшую заминку, чтобы расслабить мышечную ткань: потянитесь вперед-назад, сделайте плавные наклоны в стороны.

Эффективная схема тренировки пресса » Спортивный Мурманск

Шон Рэй как-то назвал бодибилдинг «великим искусством иллюзии». Многие культуристы понимают его слова слишком буквально и упорно качают лишь те мышцы, что всегда на виду. Пресс, понятно, оказывается на десятом месте, поскольку до мужского мира мода на короткие топики пока не докатилась.Между тем, главная функция пресса совсем не эстетическая. Эта мышечная группа не случайно занимает на теле центральное положение. Таковой она является и по значению.

Даже те, кто краем уха слышал про функциональную пользу пресса, качают его формально — одними скручиваниями. Это упражнение пустышкой не назовешь. Оно прицельно растит силу самой большой прямой мышцы живота. Той самой, что исчерчена сухожильными полосками на модельные кубики. Причем, самые упорные в скручиваниях атлеты доложат вам выстраданную в реках пота обескураживающую новость: почему-то даже от тысяч скручиваний кубики не растут. 

Этот печальный секрет мы раскроем вам позже, ну а пока подтвердим, что даже при полном отсутствии внешнего эффекта скручивания культуристу очень полезны. Дело в том, что при выполнении абсолютно всех силовых упражнений, не считая собственно упражнений на пресс, он напрягается статически. 

В итоге ваша талия, которая только что была эластичной и гибкой, вдруг каменеет, и становится прочной опорой корпусу. Так вот, при выполнении ключевых базовых движений больше всего статической нагрузки принимает на себя прямая мышца живота. Когда вы истово качали ее скручиваниями, вы, получается, работали на повышение результата в приседаниях, становой, тяжелых тягах для спины и даже в жиме лежа.

Однако когда вы беретесь за другие упражнения, то однообразие вашего подхода к тренировки пресса выходит вам боком. Вы не качали остальные мышцы живота, к которым относятся парные внешние и внутренние косые мышцы и поперечная мышца. Вся эта сложно устроенная мускулатура живота отвечает за равновесия тела.

Пару слов о том, почему скручивания не создают рельефных кубиков. Вспомните, как вы в детстве делали из пластилина шарик. Вы мяли пластилиновую массу со всех сторон. Так же и с кубиками пресса. Чтобы они обрели округлую выпуклую форму, линейной нагрузки, которую дают скручивания, мало. Нужно воздействие на кубик со всех сторон. Иначе говоря,разнообразная и разнонаправленная нагрузка.

Каменный пресс.

Начиная тренировку пресса, выберите по одному упражнению из разделов «Сгибание», «Наклоны» и «Повороты». Выполните упражнения одно за другим без отдыха, причем, каждое движение доводите до абсолютного мышечного «отказа». (Если упражнение требует дополнительного отягощения, делайте в сете 20-25 повторов.) Цикл из 3 сетов (по 1 сету на упражнение) нужно выполнить 3 раза, отдыхая между циклами не более 30 секунд. Через 2-3 тренировки упражнения нужно сменить на другие и далее делать новый комплекс. Через 2-3 тренировки снова поменяйте упражнения. Рано или поздно вам придется вернуться к старым движениям. Если прежде вы делали упражнение с весом тела до «отказа», то теперь примените отягощение. Наращивайте сопротивление, чтобы на первой тренировке выполнить 20-25, на второй — 12-20 и на третьей — 8-10 повторов. В качестве отягощения используйте блины от штанги, утяжеленные мячи и утяжелители на лодыжки. В отдельных упражнениях можно применить амортизаторы.

Сгибание.

Скручивания с мячом.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Утяжеленный мяч держите прямыми руками над грудью. Сохраняя вертикальное положение рук, изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы с полом. Сделайте в верхней точке отчетливую статическую паузу.

Двойные скручивания.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Руки заложите за голову. Одномоментным усилием подтяните колени к груди и «скрутите» корпус, подняв плечевой пояс кверху. Добейтесь максимально сильного сокращения прямой мышцы живота. В конечной точке движения сделайте отчетливую статическую паузу.

Двойные скручивания с отягощением.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Зажмите между коленями утяжеленный мяч. Другое отягощение держите обеими руками у груди. Поначалу его вес не должен превышать 5 кг. Одномоментным усилием подтяните колени к груди и «скрутите» корпус, подняв плечевой пояс кверху.

Подкаты с мячом.
Примите положение упора на полу на прямые руки, как для отжиманий. Голени обоприте о большой медицинский мяч. Тело полностью распрямите. Изолированным усилием пресса подкатите мяч к себе как можно ближе. Сделав статическую паузу, откатите мяч назад, но уже дальше, чтобы ваши прямые руки приобрели наклонное положение.

Скручивания с прямыми руками.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Руки распрямите и опустите за голову. Ладони соедините. Не меняя положения рук, изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы с полом. Сделайте в верхней точке отчетливую статическую паузу.

Подъемы коленей на блоке.
Встаньте спиной к нижнему блоку. С помощью хомута на липучке прикрепите трос блока к лодыжке. Разноименной рукой возьмитесь за прочную опору. Другую руку уприте в бок. Сохраняя корпус прямым, поднимите колено кверху как можно выше. В конечной точке движения сделайте отчетливую статическую паузу.

Скручивания на скамье.
Примите положение лежа на скамье лицом вверх. Торец скамьи должен располагаться ниже лопаток. Утяжеленный мяч держите у груди. Изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы со скамьей. Сделайте в верхней точке отчетливую статическую паузу.

Повороты.

Об этом не принято задумываться, но любое упражнение, которое сопровождается перемещением веса в руках, вызывает и попутное смещение центра тяжести. Таким образом, все силовые движения в положении стоя, сидя и даже лежа сводятся вовсе не к подъему штанги или гантелей, как думают многие, а к сумасшедшей работе по удержанию равновесия, когда снаряд, весящий порой больше центнера, выходит далеко за осевую линию тела. Об упражнениях для ног и говорить нечего.

Впрочем, вернемся к верхним конечностям. Вспомните популярные подъемы на бицепс со штангой стоя. Наивные новички полагают, будто вес штанги лимитирует сила бицепсов. На самом деле, рабочую нагрузку предопределяет сила мышц пресса. Это они помогают телу устоять, когда вы держите штангу в согнутых руках. Иначе вы опрокинетесь вперед подобно крану, стрела которого подняла непосильный груз. Накачайте мощный пресс, и вес штанги сам собой подскочит на 10%!

Вот и получается, что игнорируя всесторонний тренинг живота, вы вредите тренировке тех мышц, которые привыкли считать главными. По самым скромным подсчетам, ваши рабочие веса отстают от максимально возможных на 5-10%. Как же после этого не назвать ваши методики тренировки не эффективными?

Напомним, что мышцы пресса выполняют движение в 3 плоскостях. Первое называется сагиттальным и означает прямое приведение корпуса к ногам и ног к корпусу. Второе именуется фронтальным и сводится к наклонам корпуса в обе стороны. Ну а третий вид движений — это вращение корпусом.

С самого начала вам нужно приучить мускулатуру пресса работать одной слаженной командой: только так они смогут лучше удерживать равновесие тела. Это одно из главных правил эффективной тренировки. Ну а для этого вам нужна, своего рода, круговерть из 3 разных движений. Точнее трисеты, когда упражнения следуют одно за другим без отдыха.

Обзаведитесь стальным функциональным прессом, и вы будет поражены, насколько легче станет выполнение тех упражнений, которые, как вы думали, не имеют к прессу никакого отношения!

Повороты таза в висе.
Примите положение виса на перекладине. Колени согните под прямым углом. Медленно отклоните колени вбок, пытаясь поднять ступни как можно выше. В верхней точке подъема сделайте отчетливую статическую паузу. Повторите в другую сторону.

Дровосек на верхнем блоке.
Встаньте боком к верхнему блоку. Ступни поставьте на ширину плеч. Колени чуть согните, чтобы уравновесить стойку. Возьмитесь за рукоять троса обеими руками, удерживая корпус вертикально. Прямыми руками по дуговой траектории сделайте рубящее движение, опустив рукоять книзу. Тем самым ваш корпус выполнит поворот вокруг осевой линии. Медленно вернитесь в исходное положение. Помните, амплитуда движения должна быть максимальной. Выполнив все заданные повторы, станьте к блоку другим боком и повторите упражнение.

V-повороты.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Ноги прямые. Далее одновременно поднимите кверху прямые ноги и корпус, вытянув руки в направлении ступней. Уравновесьте положение тела. Добившись стабильности, поверните корпус в сторону, как можно дальше. При этом ваши руки на манер приборной стрелки тоже повернутся в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.

Велосипед.
Примите положение лежа на полу лицом верх. Ноги распрямите. Руки заложите за голову. Приподнимите прямые ноги над полом и начинайте скручивания корпуса, сопровождая их поочередным сведением разноименных локтя и колена. После каждого сведения всякий раз возвращайтесь в исходное положение, опуская плечи на пол.

Подкаты на мяче с поворотом.
Упражнение выполняется точно как обычные подкаты с той разницей, что при сгибании коленей вы отворачиваете их в сторону. Амплитуда такого поворота должна быть максимальной. Выполняйте повороты поочередно в разные стороны.

Повороты ног лежа.
Примите положение лежа на полу лицом вверх. Ноги распрямите и поднимите строго вертикально. Руки вытяните вдоль тела и разверните ладони, прижав их к полу. Сохраняя полный контакт плечевого пояса с полом, медленно пустите прямые ноги в сторону. Причем, как можно ниже. В конечной точке движения обязательно сделайте статическую паузу. Повторите упражнение в другую сторону.

Скручивания с поворотом.
Положение лежа на полу лицом вверх. Колени согните. Отягощение держите прямыми руками над грудью. Изолированным усилием пресса поднимите плечевой пояс кверху, сохраняя контакт поясницы с полом. Одновременно поверните корпус в сторону, удерживая отягощение в прямых руках.

Наклоны.

Наклоны Самсона.
Это упражнение изобрел известный силач прошлого Самсон. Встаньте прямо, удерживая гантели прямыми руками над головой. Ноги поставьте на ширину плеч. Удерживая руки «в линию» с корпусом, медленно наклонитесь в сторону, как можно ниже. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую строну.

Наклоны с гантелей.
Встаньте прямо, удерживая гантель прямой рукой у одноименного бедра. Другую руку распрямите вдоль тела. Медленно наклонитесь А в сторону гантели, как можно ниже. Медленно распрямитесь. Выполнив все заданные повторы, поменяйте руку с гантелью.

Доска.
Речь идет о «боковом» варианте этого упражнения. Примите положение лежа на боку с опорой на согнутую руку. Другую руку уприте в бок. Ноги прямые. Ступни положите одна на другую. Медленно поднимите таз кверху и распрямите тело «в линию». Удерживайте такую позицию как можно дольше. Поменяйте положение тела на зеркальное и снова сделайте упражнение.

Подъем прямой ноги.
Примите положение на боку. Голову обоприте о согнутую руку. Другую руку уприте в пол перед собой, чтобы стабилизировать исходную позицию. Ноги выпрямите. Поднимите прямую ногу кверху в продольной плоскости тела как можно выше. В верхней точке подъема сделайте отчетливую статическую паузу. Выполните все заданные повторы одной ногой, затем поменяйте ноги.

Наклоны на блоке.
Встаньте боком к нижнему блоку. Наклонитесь слегка в бок, в сторону блока, и возьмитесь одной рукой за рукоять. Распрямитесь и наклонитесь в противоположную сторону как можно ниже. В крайней точке наклона сделайте отчетливую статическую паузу. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте все заданные повторы в одну сторону, затем в другую.

Боковые скручивания.
Примите положение лежа на боку. Одну руку заведите за голову. Согнутый локоть другой руки уприте в пол. Ноги положите одна на другую, согните и вынесите колени вперед, чтобы стабилизировать исходную позицию. Из такого исходного положения сделайте скручивание корпуса в продольной проекции, стараясь поднять плечевой пояс как можно выше. Сделайте все заданные повторы, потом поменяйте положение тела.

Подъем ног лежа на боку.
Примите положение лежа на боку. Одну руку заведите за голову. Согнутый локоть другой руки уприте в пол, чтобы стабилизировать исходную позицию. Ноги выпрямите. Поднимите обе ноги кверху в продольной плоскости тела как можно выше. В верхней точке подъема сделайте отчетливую статическую паузу. Сделайте все заданные повторы одной ногой, затем поменяйте положение тела на зеркальное.

Пресс 250-600 характеристики, неисправности, ремонт и модернизация | Мир гидравлики

Пресс

250-600 (1Э, 2Э, 4Э)

Гидравлический вулканизационный пресс 250-600  относится к оборудованию для производства РТИ.          Предназначен для формования и вулканизации резинотехнических и асбестотехнических изделий.

Пресс 250-600 является прессом рамного типа, комплектация гидропривода установлена в доступных для обслуживания и настройки местах с правой и с левой стороны гидравлического цилиндра. Пресс комплектуется нагревательными плитами 600×600 мм индукционного или спирального типа, отличительной особенностью данного типа пресса является наличие в конструкции дифференциального гидравлического цилиндра в конструкцию которого входит силовой и вспомогательного цилиндры, данное конструктивное решение позволило существенно увеличить быстроходность данного цилиндра в рабочих режимах.

 

Характеристики пресса 250-600 (1Э, 2Э, 4Э)

Характеристики пресса

250-600 1Э

250-600 2Э

250-600 4Э

Номинальное усилие, тонны.

Не более 250

Номинальное рабочее давление гидропривода, МПа

Не более 32

Габаритные размеры нагревательных плит, мм

600×600

Количество этажей пресса

1

2

4

Источник нагрева плит пресса

Электрический

Высота окон для прессформ, мм.

125

Число нагревательных плит в прессе

5

Температура нагрева плит, оС

До 250

Время в режиме вулканизации, минуты

2-60

Время смыкания плит, секунды

12

Время размыкания плит, секунды

5-10

Время нагрева плит до 200  оС, минуты

60

Гидроцилиндр ход плунжера максимальный, мм

500

Диаметр плунжера, мм

320

Вместимость гидробака, литры

90

Масло гидравлической системы

ИГП-30

Замена гидравлического масла в прессе, периодичность, месяцы

12

Установленное безотказное время работы пресса, часы не менее

2000

Установленная наработка на отказ, часы не менее

3000

Средний ресурс капитального ремонта, часы не менее

60000

Основными элементами пресса 250-600 являются

  1. Рама сварного типа 
  2. насос зидропривода
  3. Гидравлический цилиндр (схема 1)
  4. Клапан наполнения пресса 250-600 (схема 2)
  5. Блок клапанов (схема 3)

 

Схема 1.                                                      

 

Схема 2. (фото)                                   

 Схема 3. (фото)

 

Помимо всех плюсов в эксплуатации, скорость движения гидравлического цилиндра, компактность и т.д. Эксплуатирующие организации  сталкиваются с необходимостью периодических ремонтов.

 

Неисправности пресса
Пресс 250-600 не набирает давление или неисправности пресса 250-600-2 (4)э

 

В данной статье  рассмотрены часто встречающиеся неисправности пресса 250-600-4э, с которыми к инженерам нашей компании обращаются представители организаций занимающиеся производством РТИ, имеющие в своих производственных мощностях пресса  производства Тамбовполимермаш 250-600-4Э (2Э) (усилием 250 тонн).

Ввиду того что в данной статье затронуто описание работы гидравлического оборудования разных модификаций пресса 250-600-4Э (2Э) в приложение к описанию вам предоставлены:

Чертеж цилиндра пресса 250-600-4э 

Гидравлическая схема пресса 250-600-4Э ( с насосом 50НС6,3 Ухл4)

Гидравлическая схема пресса 250-600-4Э ( с насосом Н401У Ухл4)

Различия в модификациях прессов  гидравлических 250-600-4э (2Э)

По типу применяемого гидравлического насоса существует две модификации

  1.  С гидравлическим насосом 50НС6,3 Ухл4 и электродвигателем 4 КВт.
  2.  С гидравлическим насосом Н401У Ухл4 и электродвигателем 7,5 КВт.

Разница между данными модификациями состоят в типах применяемых гидравлических насосов и принципе работы в соответствии с гидравлическими схемами.

Комплектация пресса 250-600-4Э

Конструктивно данные модификации прессов приблизительно одинаковые по комплектации и принципу работы, состоят из гидравлического насоса, предохранительного клапана гидравлической системы модификации с насосом Н401У применяется предохранительный клапан МКП 10 32 1 11 трубного монтажа, производства республики Армения, данный гидравлический клапан имеет ряд аналогов в следствии чего с заменой по причине выхода из строя сложностей не возникает , в модификации с насосом 50НС6,3 применяется предохранительный клапан модульного монтажа КПМ 6/3 В4, данный гидравлический клапан имеет ряд аналогов в следствии чего с заменой по причине выхода из строя сложностей не возникает, примером аналогов является клапан МКПВ 6/3м В3 производства Белоруссии, так-же существует ряд зарубежных аналогов данного клапана. Клапан разности давления используемый в данных прессах применяется для регулирования давления подвода к перезарядчикам и настройки давления открывания клапанов наполнения 

КНС и клапана КУ(рис.2) или КО (рис.3).

В гидравлической систему пресса используется гидравлический распределитель Ду=10- 574 схемы, в основном это гидрораспределитель ВЕ10 574А Г24 (или В110) вольт на гидравлических схемах  

(рис.2 и 3) видно последовательность его работы, управляющий сигнал поступающий на управление катушкой соленоида переключает распределитель из нулевого положения и объединяет подвод с основного потока к полости клапана КУ(рис.2) или КО (рис.3) которая под действием давления выдаваемого насосом открывается позволяя проходить рабочей жидкости к полости цилиндра быстрого хода и далее по схеме работы блока клапанов. При разгрузке пресса данный гидрораспределитель находясь в нейтральном состоянии пропускает рабочую жидкость для открывания клапана наполнения КНС и клапана КУ(рис.2) или КО (рис.3). 

Главными элементами гидравлической системы пресса 250-600-4Э являются  блок клапанов и клапан наполнения слива, и именно с ними связаны большинство неисправностей приводящих к отказу системы в следствии выработки седел, направляющих, сопрягаемых поверхностей.  Существует несколько модификаций данных элементов различных по монтажу и сторонами подключения к гидравлической системе, в целом же конструктив всех типов реализует аналогичный функционал и для реализации гидравлической схемы может применяться любой вид данных клапанов вне зависимости от типа используемого гидравлического насоса.

Описание работы (после нажатия на кнопку пуск)

При нажатии кнопки пуск управления прессом поступает электрический сигнал на включение электродвигателя и соленоида гидравлического распределителя, при этом если гидравлика работает правильно, гидроцилиндр пресса начинает движение вверх. Скорость движения гидравлического цилиндра пресса 250-600 вверх до смыкания плит с установленными прессформами осуществляется за счет цилиндра быстрого хода, являющегося центральной частью главного цилиндра, в реализации данного функционала участвуют блок клапанов и клапан наполнения- слива,  цилиндр быстрого хода подымает гидравлический цилиндр, во время этого движения происходит разряжение давления в раскрывающейся полости главного цилиндра, по мере его увеличения происходит открытие клапана наполнения который объединяет полость гидравлического цилиндра и ёмкость гидравлического бака расположенного выше для наполнения цилиндра, в момент остановки ускоренного движения вверх и смыкания прессформ подводной поток из гидравлического бака отсекается в следствии выравнивания давления происходит опускание запорного клапана в седло расположенное в корпусе клапана наполнения КНС, далее рабочая жидкость давлением свыше настройки пружины клапана КД 1 (рис.2) или КД (рис.3) начинает воздействовать высоким давлением на площади основного цилиндра и цилиндра быстрого хода, по параметрам установленным на манометре ЭКМ подаётся сигнал на отключение электродвигателя и питания управления соленоидом гидравлического распределителя. Происходит выдержка под давлением по параметрам установленным на реле времени (режим вулканизации), по завершению времени вулканизации реле подаёт сигнал на включение электродвигателя (разгрузка пресса) рабочая жидкость через распределитель воздействует на элементы открытия клапанов, происходит опускание главного цилиндра за счет собственного веса (возврат в исходное состояние).

Часто встречающиеся неисправности

Ускоренное движение вверх, если по какой то причине ускоренного движения не происходит, т.е. пресс 250-600 нет ускоренного хода.

  Это  может являться следствием потери производительности гидравлического насоса, повреждения или выработка на манжете цилиндра быстрого хода -позволяющим наполнять цилиндр быстрого хода и полость главного цилиндра одновременно, реже может являться следствием подклинивания главного цилиндра — при котором для движения главного цилиндра в верх требуется давление приближенное — равное или более настройки переключение клапана КД 1 (рис.2) или КД (рис.3), ускоренный ход так-же не происходит при неправильной настройке данных клапанов — ниже усилия поднятия веса главного цилиндра, для модификации с насосом 50НС6,3 может быть неисправен клапан КО (рис.2) позволяющий пропускать поток в канал наполнения полости главного цилиндра в обход клапана КД1.

Набор рабочего давления пресс 250-600-4Э

Если по какой то причине набор рабочего давления пресса 250-600-4Э не происходит !!!

После смыкания плит пресса 250-600-4Э и набора давления переключения клапана давления на набор рабочего давления в главном цилиндре (определяется визуально по манометру высокого давления ЭКМ)                                                                                       Отсутствие высокого давления является следствием потери герметичности в клапане наполнения слива,  через который гидравлическое масло вместо полости главного цилиндра уходит обратно в гидравлический бак, причинами выхода из строя данного клапана может быть зависание расположенного в корпусе штока клапана в следствии попадания загрязнения. повреждения или выработки.

Рабочее давление набралось но… после выхода на режим вулканизации сбросилось. 

Причинами сброса набранного рабочего давления является:

Потеря герметичности клапана КУ(рис.2) или КО (рис.3) который является гидравлическим замком встроенным в блок клапанов.

Отсутствие герметичности в седле запорного элемента клапана КНС.

Наличие повреждения манжеты главного гидравлического цилиндра, определяется визуально в следствии пропускания рабочей жидкости в области прижимного кольца на гидравлическом цилиндре.

Команда на разгрузку поступила но цилиндр не опускается

Данная неисправность возникает в гидравлических вулканизационных прессах 250-600 в следствии ряда возможных причин, неисправен клапан КД 2 (рис.2) или КГ (рис.3) или данный клапан настроен на давление менее необходимого для открытия запорных клапанов в клапанах КУ(рис.2) или КО (рис.3), и КНС, давление настройки данного клапана 50бар.

Так-же данная неисправность может быть причиной повреждения резиновых манжет (уплотнения) в клапане КНС и КУ(рис.2) или КО (рис.3) установленных на поршне отвечающем за открывание клапана, в следствии чего рабочая жидкость вместо открывания данных клапанов перетекает через них в канал Т связанный с гидравлическим баком.

Причиной может являться неисправный гидравлический распределитель препятствующий прохождению потока в заданном направлении.

Наиболее часто встречающейся причиной является всё-же неисправность элемента отвечающего за раскрытие пресса находящегося в блоке клапанов, элемент КУ(рис.2) или КО (рис.3), определяется это визуальноесли в момент раскрытия пресса давление на манометре ЭКМ сбросилось,  а гидравлический цилиндр находится в верхнем положен (не опускается) это означает то что он заперт давлением оставшимся в цилиндре быстрого хода, за сброс с которого отвечает данный клапан вместе с гидравлическим распределителем посредствам которого рабочая жидкость возвращается в гидробак.

После нажатия на кнопку пуск пресса 250-600 включается электродвигатель но движения цилиндра вверх не происходит.

Возможной неисправностью является обрыв провода управления катушкой соленоида, выход из строя катушки соленоида, заклинивание золотника распределителя .

Пресс долго переключается на набор высокого давления, при этом слышен характерный шипящий звук.

Неправильная настройка клапана КД 1 (рис.2) или КД (рис.3), или выработка на штоке клапана и сопрягаемом отверстии.

Повреждение манжеты 

Настройка скорости движения вверх цилиндра пресса 250-600-4Э (смывание плит)

Настройка скорости перемещения осуществляется клапаном  КД 1 (рис.2) или КД (рис.3), давление настройки клапана должно быть больше давления необходимого для подъема веса главного гидравлического цилиндра, если давление настройки будем ниже необходимого то рабочая жидкость вместо цилиндра быстрого хода будет подаваться в полость цилиндра быстрого хода и полость главного цилиндра, следствием этого будет очень медленное движение цилиндра вверх, давление настройки раскрытия данного клапана 90-100 бар.

Наружные течи по гидравлическому цилиндру пресса 250-600

Наружные утечки по гидравлическому цилиндру возможны по нескольким причинам, главной из них является повреждение манжеты главного цилиндра, при появлении утечек масла замените манжету, прежде чем менять проведите визуальный осмотр, т.е. определите место течи- это важно !!! Если течь происходит по внутренней стороне манжеты сопрягаемой с движущейся частью цилиндра данную течь устранит замена манжеты, если течь по торцевому соединению прижимного кольца т.е. с боку корпуса цилиндра то при замене манжеты необходимо очистить от загрязнения наружную сторону посадочного места манжеты и произвести осмотр на наличие механических повреждений , при наличии из необходимо устранить.

После замены манжеты главного цилиндра течь не устраняется или возобновляется через короткое время эксплуатации

  • Замените установленную манжету на качественную (смените поставщика или производителя манжет)
  • При замене устанавливайте манжеты только проверенных производителей, так-же возможно установление манжеты данного размера из полиуретана (из практики служат более долгое время по отношению к резиновым)
  • Если течь масла по штоку гидравлического цилиндра возобновилась через короткое время эксплуатации проведите следующие работы:

          — Извлеките все прессформы из окон пресса, переведите рабочий режим пресса из режима автомат в ручной и начните смыкание пресса с нагревательными плитами практически до самого верха оставив при этом не сомкнутое пространство примерно 50-70 мм, отключите движение вверх, гидравлический цилиндр при этом остановится и опускаться не будет т.к. находится в запертом состоянии.

При помощи любого подручного инструмента попытайтесь подвигать шток из стороны в сторону за основную плиту верней части штока, замеряйте свободный ход в разные стороны по завершению опустите шток в исходное состояние.

Демонтируйте манжету и осмотрите её внутреннюю часть на наличие повреждений, особенно уделяя внимание стороне в которую был максимальный свободный ход, наличие повреждений свидетельствует о необходимости замены бронзовой втулки расположенной в полости главного цилиндра.

Из практики небольшой люфт в несколько мм, в верхней точке и отсутствие повреждений говорит о том что замены втулки не требуется, если манжета повреждена, то как правило это выглядит так что большинство ремонтных служб полагают что манжета исправна. Для справки- в основном повреждается не рабочая часть манжеты. При наличии повреждений замените манжету.

Существует ещё ряд возможных неисправностей которые являются совокупностью разных причин, определяются  на основании диагностики работы пресса 250-600

Что характерно

По статистике обращений с заявками на ремонт гидравлического привода данного пресса, есть определенная закономерность, большинство прессов были введены в эксплуатацию более 20 лет назад, в следствии чего гидравлическая система имеет выработку по всем элементам, часто неисправности являются комплексными, большинство наших заказчиков уже многократно проводили самостоятельные ремонты, с устранением неисправности на короткий срок, притирка клапанов и т.д., хотелось бы обратить внимание на то что притираемые клапана изначально термически обработаны. Термическая обработка при изготовлении данных элементов носит не объемный, а поверхностный характер, притирая данные клапана вы удаляете верхний термически обработанный слой высвобождая в сопряжение посадочного места клапана сталь без термически обработанного слоя. Результат такого восстановления либо кратковременный либо отсутствует с самого начала, попытки изготовления отдельно штока клапана дорогостоящие и малоэффективные в следствии того что ответной рабочей частью клапана является корпус, который за многие годы эксплуатации приработался под геометрические размеры с элементами износа старого штока клапана.

Резюме: Если уж менять то клапан в сборе.

 

Так-же вам возможно будет полезна следующая информация, где инженер нашей компании описывает функционал пресса после проведенной модернизации пресса 250-600-4Э:

Описание функционала  (нажать ссылку для просмотра)  —  https://youtu.be/89HemYkSp2k

Сталкиваясь в процессе работ с выходом из строя главных гидравлических блоков пресса 250-600-4Э аналогов которым не существует наша компания при проведении модернизаций использует данные блоки собственного производства, при выходе из строя гидравлических элементов пресса 250-600-4Э их можно приобрести в нашей компании.

Блоки клапанов (нажать ссылку для просмотра)

http://mirgidravliki.ru/shop/klapan-napolneniya-pressa-250-600-4/

http://mirgidravliki.ru/shop/blok-klapanov-pressa-250-600-4e/

Варианты модернизаций пресса 250-600 (нажать ссылку для просмотра)

http://mirgidravliki.ru/shop/category/gidravlika-pressa-250-600-4e/

Так-же в нашей компании вы можете приобрести иные комплектующие для ремонта пресса 250-600-4Э

  1. Клапан разности
  2. Насосы гидравлические ( Н401У, 50НС6,3, Бг12-42)
  3. Клапан предохранительный
  4. фильтр
  5. Манометры
  6. Гидрораспределитель для пресса 250-600
  7. Шкаф электроавтоматики на базе ПЛК с программой работы пресса, на выбор предоставляется 3 вида возможного управления  (управлением с панели ПЛК, отдельное управление с лицевой части пресса, или отдельное управление с лицевой части пресса с  панели тачскрин)
  8. ЗИП

    В нашей компании вы можете купить комплект уплотнений, манжета главного цилиндра 1-340×320-2а, манжета цилиндра быстрого хода 1-78×63-2а, манжета поршня клапана наполнения 1-60×50-2a , манжета поршня блока клапанов 1-40×30-2a, кольцо уплотнительное торца цилиндра быстрого хода 145-150-30-2-3, кольца уплотнительные для монтажа гидрораспределителя 013-016-19 и иные уплотнения гидравлического оборудования.

          Если вы хотите провести модернизацию пресса 250-600-4Э силами нашей организации, по вопросам сотрудничества  обращайтесь по контактным телефонам  Инженерно проектного центра Мир Гидравлики+7 (4852) 33-82-08, +7 (910) 973-82-08или на  e-mail:[email protected]

Пример проведенной модернизации.

Ссылки для просмотра видео (нажать ссылку для просмотра)

Перед модернизацией  —  https://youtu.be/h9qFbx3rO4A

После модернизации часть 1 —  https://youtu.be/3sPx7gsh0uA

После модернизации часть 2 —  https://youtu.be/XjjJLUB-62g

Описание функционала    —  https://youtu.be/89HemYkSp2k

Так же существует ещё похожая модификация пресса выпускавшаяся под названием пресс PHG 60-212, отличительной особенностью данного пресса является цельный гидравлический цилиндр и индивидуальная гидростанция, на базе комплектующих ORSTA, но об этом в другой раз.

 

 

Рис.1 Гидравлический цилиндр пресса 250-600-4Э сборочный чертеж (для увеличения нажать на фото )

Рис.2  Схема гидравлическая пресса 250-600-4э с насосом 50НР6,3 (для увеличения нажать на фото )

Рис.3 Схема гидравлическая пресса 250-600-4э с насосом Н401У (для увеличения нажать на фото )

С уважением Инженерный центр «Мир Гидравлики»

Страница в разработке

 

Схема пресса

кирпич > шлакоблок

(работа от бытовых насосов).
В емкости — Е, объемом не менее 50 литров, находится вода. Емкость может быть любой конструкции (цилиндрической или прямоугольной), изготовленной из любого материала (металлическая, деревянная, бетонная и пластмассовая).
Вода забирается из емкости насосом — И, любого типа, конструкция и любою привода. Тин насоса выбирается в зави-симости от возможностей, но с необходимым напором до 30 м.вод.ст. (давление до 3 атм.) при закрытой нагнетательной линии.
С — сильфон пресса,
ВС — вентиль сливной Ду 50 (лучший вариант — пробковый кран),
ВН — вентиль нагнетательный Ду 15.
Вместо вентилей лучше использовать пробковые краны из-за их возможности быстрого оперативного открытия и закрытия.
Емкость — Е устанавливается ниже самого пресса так, чтобы уровень жидкости в емкости был на 1,5 метра ниже сильфона —С. Или, по-другому, пресс устанавливается так, чтобы сильфон был выше уровня жидкости в емкости на 1,5 метра. Увеличение разницы уровней увеличивает время разжатия пресса.

Гараж из шлакоблока

Гараж из шлакоблока Не многие позволяют себе оставлять собственный автомобиль на улице каждую ночь. Часто возникает необходимость в строительстве гаража. Приобрести готовый гараж не всегда позволяют финансы. Строительство гаража собственными …

Матрицы для вибропрессов: что это и для чего оно служит?

В настоящее время основными методами производства мелкоштучных бетонных строительных изделий являются вибропрессование и вибролитьё. Благодаря особенностям технологической оснастки вибропрессов, выпускаемые с их помощью материалы имеют более высокое качество, прочность и …

Технология прессования

Традиционное применение технологии полусухого прессования Полусухое прессование применяется в различных технологических процессах изготовления изделий, в том числе и строительных материалов. Приведём наиболее распространённые технологии производства стеновых материалов с применением полусухого …

Размещение беженцев в Александрии

Предлагаем расселение и помощь для беженцев в Александрии, для этого есть такая возможность:
Центральный бассейн города Александрии, ЧП Спортренд, на сегодняшний день есть свет, горячая вода(душ), если будут дети — возможен подогрев детского бассейна
Видео-обзор:

Дополнительно возможно размещение в промзоне Александрии, на площадях организации МСД — там есть холодная вода и свет-генератор.

Контактный телефон бассейна: +380 98 169 1188

устройство, схема, своими руками, чертеж

В гараже или автосервисе иногда требуется инструмент сжатия, или иными словами инструмент воздействующий на детали принципом прессования. В статье мы обсудим как работает и узнаем, как сделать гидравлический пресс своими руками.

Устройство гидравлического пресса

Гидравлический пресс — это устройство для воздействия на различные изделия большим давлением.  Главным принципом пресса является закон Паскаля и принцип гидравлического рычага. Для понимания устройства гидравлического пресса рассмотрим подробнее формулы.

Схема гидравлического рычага

 

Функционирует пресс на основе принципа гидравлического рычага, которой похож на принцип механического, то есть прикладывая меньшую силу мы получаем большую отдачу.

Берем 2 сообщающихся сосуда разного диаметра S1 и S2 как показано в схеме гидравлического пресса Рис. 127, и применить к ним силу которая оказывает давление. Мы делаем это при помощи 2 грузиков разной массы, чем больше масса грузика, тем больше сила, действующая на жидкость. У нас получилось 2 силы F1 и F2.

Формула описывает принцип работы гидравлического рычага:

Формула пресса гидравлического

 

Из формулы видно, чтобы в сосудах сохранялось равновесие нам нужна сила F2 большая чем сила F1. Из этого следует что, имея меньшую силу на одном сосуде получаем прирост силы на другом сосуде и чем больше отношение площадей, тем больший прирост силы мы получаем. Для тех, кто не понял, чем меньше S1 а S2 больше, тем эффективнее пресс у нас получится.

Изготовление пресса в домашних условиях

Если у вас возникло желание сделать гидравлический пресс своими руками, то вы попали на нужную страницу. Что бы сделать пресс нам понадобится гидравлический насос. Его роль прекрасно выполнит домкрат бутылочного типа. Его конструкция как правило содержит ручной насос. Силу нажима, которую он нам даст будет где-то 10-20 тон, в зависимости от грузоподъемности, этого нам вполне хватит для работы в домашних условиях.

Гидравлические бутылочные домкраты

 

До того, как начнете подбирать подходящий домкрат нужно определится с задачами, для которых он нужен. Чем большее усилие нам нужно, тем жёстче конструкцию нам придется соорудить, и устройство большего тоннажа нам придется приобрести.

Пошагово что нужно что бы создать гидравлический пресс своими руками из домкрата:

  • Определяем какое усилие должен выдавать пресс
  • Покупаем соответствующий домкрат
  • Разрабатываем чертежи гидравлического пресса

Приступаем к разработке чертежа каркаса нашего пресса. Он является не маловажной частью конструкции пресса из домкрата.

Важно понимать, что при работе пресса, домкрат будет давить вверх и вниз конструкции стараясь разорвать каркас. Прочность конструкции каркаса всегда стоит делать с запасом.

Каркас должен обладать высокой устойчивостью, следует обратить внимание на низ рамы. Внутренний проем пресса рассчитывается из следующих параметров: высота домкрата, величина свободного хода штока (ее желательно делать меньше чем величина полного хода штока), Толщину детали которую хотим обрабатывать.

Вот несколько примеров прессов, сделанных своими руками из домкратов:

Чертеж и нюансы при разработке

При составлении чертежа следует учитывать, что вы будете обрабатывать детали разных размеров. Следовательно, нужна возможность регулировки рабочей области. В нашем чертеже предусмотрена такая возможность перекручиванием нижней балки по средство ее снимания и преставления на 150 мм ниже. Предусмотрено 7 положений нижнего основания на которое собственно будет давить домкрат. Также можно предусмотреть возможность преставления и верхнего основания, но в нашем чертеже это не предусмотрено. Вы можете подогнать чертеж под свои размеры.

Пример чертежа самодельного пресса

Инструмент и метал для создания пресса своими руками

  1. Сварочный инструмент
  2. Болгарка или пила по металлу
  3. Домкрат бутылочного типа
  4. Две пружины
  5. Лист из стали толщиной больше 8 мм пойдет для основания конструкции
  6. Обрезок стального патрубка для конструирования втулок под головку штока
  7. Швеллеры, трубки квадратного и круглого сечения, уголки

Как только чертеж готов и список материалов заготовлен, начинаем сборку домкрата. На первой стадии режем метал в соответствии с величинами, указанными в чертеже.

Собираем основную часть пресса. Свариваем квадратные трубы, получаем прямоугольный каркас на него навариваем стальной лист. Должен получится прямоугольник с листом стали в основании. Не забываем следить чтобы углы конструкции были строго 90 градусов. Дальше нам нужна подвижная платформа, которая будет висеть на пружинах в ней будет домкрат. В верхней части нам нужно создать упорную площадку чтобы шток домкрата не выскочил при нагрузке. На самой подвижной площадке тоже следует наварить стенки для чтобы он находился строго по середине конструкции. Для укрепления жёсткости рекомендуется наваривать уголки на углы конструкции. Также нам нужно наварить нижнюю платформу.

Пример готового самодельного гидравлического пресса.

Сам собрал нехитрое устройство пресса для повседневных нужд в моем гараже.

Самодельный пресс

Видео человека который собрал домкрат.

Устройство испытательного пресса — Компания «Метротест»

Устройство испытательного пресса

Пресс испытательный — эта машина, позволяющая создавать равномерную сжимающую нагрузку на образец с заданной скоростью для определения его прочности.

Пресс испытательный служит для проведения механических испытаний образцов строительных материалов и конструкций (бетон, камень, цемент, кирпич, древесина, ж/б конструкции и др.) и изделий (крепления, арматура, трубы и др.) в режиме сжатия (изгиба, растяжения при сжатии, сдвига и др. при использовании специальных приспособлений) и других испытаний, при использовании специальной оснастки, не изменяющей основных характеристик пресса и не вносящих изменения с систему измерения.

Основной характеристикой прессов является сила или предельная нагрузка, создаваемая прессом. В современных конструкциях прессов предусмотрены различные пределы измерения нагрузки с быстрой перестройкой силоизмерительного устройства. В зависимости от ожидаемой прочности образцов на сжатие для испытаний выбирают пресс соответствующей предельной нагрузки.

Схема электрогидравлического пресса

1. Кнопки управления

Включает кнопки управления:

  • «ПУСК» для включения привода при нагружение образца,
  • индикатор питания,
  • «АВАРИЙНЫЙ СТОП» для остановки привода.
2. Рабочий цилиндр Рабочая жидкость (рабочий объем масла) из насосной установки подается в нижнюю полость силового гидравлического цилиндра одностороннего действия.
3. Защитное ограждение Защитное ограждение для пресса металлическое сетчатое, закрывает переднюю часть зоны испытания.
4. Колесо вращения винта Позволяет приблизить верхнею опорную плиту к образцу до касания.
5. Пульт оператора (малогабаритный пресс) На дисплее отображаются данные испытания и автоматически сохраняются в памяти микропроцессора (электронный или сенсорный дисплей, данные испытания возможно в любой момент извлечь из памяти и распечатать на принтере).
6. Винт регулировки рабочей зоны Вертикальное перемещение верхней опорной плиты, обеспечивается регулировка высоты рабочего пространства.
7. Верхняя опорная плита При проведении испытаний верхняя опорная плита остается неподвижной, выполнена на шарнире для равномерности приложения нагрузки на образец.
8. Нижняя опорная плита При проведении испытаний нижняя опорная плита перемещается вверх, при этом образец деформируется.
9. Силовые колонны

Силовые колонны зафиксированы на основании, обеспечивают жесткость рабочей зоны.

10. Основание

В основании установлен механизм нагружения.

11. Клапана управления

Управления гидросистемой:

  • левый — сброс масла из рабочего цилиндра;
  • правый — подача масла в рабочий цилиндр.
12. Модуль силозадающий

Модуль силозадающий состоит из основания, в котором расположен гидроцилиндр (гидростанция), силовых колонн 9 и винта перемещения верхней опорной плиты 7.

13. Гидростанция Предназначена для нагнетания гидравлической жидкости под давлением в рабочий цилиндр.
14. Шток гидроцилиндра Шток необходим для преобразования давления масла в поступательное движение нижней плиты сжатия.
15. Шкаф управления При проведении испытаний со шкафа управления подается команда на включения масляного насоса высокого давления, в шкафу располагается гидростанция, пульт оператора и клапана управления.
16. Пульт оператора Пульт оператора предназначен для ввода перед испытанием исходных данных по виду испытания, режиму испытания и начальных параметров образца и отображения данных испытания. После проведения испытания обеспечивается просмотр результатов испытания, сохранение результатов и распечатка протокола испытания.

Модификация пультов управления

Испытательные прессы типа ПИ могут быть оснащены электронным пультом оператора или сенсорным блоком управления и персональным компьютером с лицензированным программным обеспечением «Supertest» или «MTest», что позволяет определять текущее и максимальное значение нагрузки, определять текущее скорости нагружения, рассчитывать автоматически предел прочности образца, сохранять результаты испытания для дальнейшей обработки, редактировать графики для возможности ручной коррекции и т.д.

Электронный пульт

Пульт управления предназначен для считывания информации поступающей с датчиков, ее последующей обработки и отображения значения нагрузки, приложенной к образцу, и скорости нагружения в реальном времени. Пульт управления закрепляется в верхней части шкафа управления.

После включения пульта на электронном дисплее отображается цифровой идентификатор программного обеспечения. Затем происходит переход в рабочий режим отображения параметров испытания (дисплей 1 (поз.2) — текущая нагрузка, дисплей 2 (поз.3) – текущая скорость нагружения, дисплей 3 (поз.4) — максимальная достигнутая нагрузка). Справа на пульте расположены кнопки управления. Под кнопками управления расположен мини-принтер (поз.15) работающий на ленте EPSON E2C-05.

1. Кнопка включения питания
2. Электронный дисплей 3
3. Электронный дисплей 2
4. Электронный дисплей 1
5. Кнопки ввода цифровых значений
6. Кнопка активации режима поверки
7. Кнопка включения электродвигателя масляного насоса
8. Кнопка активации режима редактирования настроек
9. Кнопка режима установки текущей даты и времени
10. Кнопка печати на мини-принтере
11. Кнопка выхода из режима
12. Кнопка подтверждения заданных значений
13. Кнопка активации режима испытания
14. Кнопка входа в базу сохраненных данных
15. Мини-принтер
16. Кнопка обнуления текущих параметров

Пульт управления

ПУ предназначен для управления процессом испытания, считывания информации, поступающей с датчика нагружения и ее последующей обработки.

После включения пульта на экране отображается главное окно. В главном окне отображаются значения текущей нагрузки, максимальной нагрузки, текущей скорости нагружения, номера версии программного обеспечения, текущих даты и времени.

1. ЖК-дисплей
2. Кнопка входа в меню параметров
3. Кнопка обнуления показаний
4. Кнопка запуска печати протокола испытаний
5. Кнопка выхода
6. Кнопка подтверждения внесенных изменений
7. Кнопки введения цифровых значений

Сенсорное управление

Управление процессом испытания и скорость нагрузки осуществляется с сенсорного дисплея.

Сенсорный дисплей отображает:

  • Автоматическое определение разрушения и завершения испытания;
  • Изображение в реальном времени в зависимости от времени и фактической скорости нагружения.

Как накачать пресс: 5 тренировочных схем.

Хорошо проработанный пресс (шесть кубиков), мышцы живота, являются центральным элементом любого мускулистого телосложения.

Накаченные и чётко выраженные мышцы живота показывают и определяют, как вашу силу, так и здоровье!

Как мужчины, так и женщины стремятся иметь сильный, прорисованный пресс, но очень немногие из них к сожалению, добиваются этого.

Если вы ищете подходящую программу, чтобы получить плотные, сильные мышцы пресса, читайте далее.

В статье будут рассмотрены основная анатомия мышц брюшного пресса и пять тренировочных схем для проработки этих мышц, чтобы помочь вам укрепить и сделать сильным и красивым ваш живот и ядро в целом

Безусловно вы должны придерживаться диеты и кардиотренировок, чтобы сделать по-настоящему сильный и красивый пресс, но в контексте данного материала мы рассмотрим только силовую работу над мышцами живота.

Мышцы живота состоят из четырёх частей. Ниже я расскажу о том, где они расположены и какова их функция в теле человека. Так же рассмотрим несколько упражнений, которые помогут стимулировать эти мышцы.

Брюшной пресс.

Прямая мышца живота.

  • Расположение: охватывает площадь от грудины вплоть до костей таза.
  • Функция: тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз.
  • Упражнения: скручивания и сгибания корпуса.

Косые мышцы живота.
  • Расположение: с двух сторон туловища, делятся на наружные и внутренние. наружная косая мышца живота прикрепляется к лобковому симфизу, подвздошному гребню и наружной поверхности V-XII ребер;
  1. Внутренняя косая мышца живота прикрепляется к хрящам нижних ребер и подвздошному гребню.
  2. Поперечная мышца живота в нижней части прикрепляется к гребню подвздошной кости, а также к латеральной трети паховой связки.
  • Функции: наклоны и повороты туловища.
  • Упражнения: боковые наклоны, косые скручивания.
Межрёберные мышцы.
  • Расположение: Межреберные наружные мышцы расположены на всех межреберных промежутках от реберных хрящей до позвоночника. Они включаются в работу, когда вы изгибаете торс и крутите им из стороны в сторону.
  • Функции: поднимают и опускают рёбра, участвуют в акте спокойного выдоха.
  • Упражнения: скручивания велосипед.
Зубчатые мышцы.
  • Расположение: в переднем отделе грудной стенки. Верхняя её часть прикрыта большой грудной мышцей, нижняя расположена поверхностно, прикрыта грудной фасцией. Направляется назад и вверх, покрывает наружную поверхность рёбер, затем подходит под лопатку и прикрепляется вдоль её медиального края, а также к её нижнему углу. Наиболее выражены те части мышцы, место прикрепления которых располагается в области нижнего угла лопатки.
  • Функции: вытягивает лопатку вперёд и назад, как при движении броска.
  • Упражнения: пуловеры, кабельные кранчи.

Диапазон повторений.

Прежде всего, мышцы пресса состоят из быстрых мышечных волокон. По своей функциональности они предназначены для выполнения кратковременной и мощной работы. Они отличаются содержанием большего количества миофибрилл и высокой сократительной способностью, но одновременно с этим быстрые мышечные волокна обладают слабой выносливостью и сравнительно быстро утомляются.

Это означает, что базовая тренировка должна быть в умеренном диапазоне повторений для лучшего роста. Не нужно работать в бесконечном повторном диапазоне, выполняя скручивания и подъёмы корпуса, чтобы утомить мышцы. Сосредоточьтесь на 8 – 15 повторениях в сете. Такой подход к тренировке мышц живота будет более продуктивен.

Теперь когда вы поняли какие мышцы входят в состав кора, их функционал, места расположения, повторный диапазон, необходимый для их стимуляции, можно перейти непосредственно к тренировкам.

Все упражнения должны быть выполнены с идеальной техникой, потому что привычка выполнять упражнения с неверной формой, может в последствии привести вас к травме и не даст должную нагрузку на целевые мышцы и снизит всю эффективность тренинга.

5 тренировочных схем мышц живота.

Тренировочная схема – 1

1. Кабельные кранчи (молитва) – 3 подхода по 12 – 15 повторений.

2. Боковые наклоны со штангой на спине – 3 подхода по 12 повторений (на каждую сторону)

3. Скручивания – 3 подхода по 12 повторений.

4. Обратные скручивания – 3 подхода по 12 повторений.

Тренировочная схема – 2

1. Повороты корпуса со штангой на плечах, сидя – 3 подхода по 8 – 12 повторений.

2. Упражнение велосипед – 3 подхода по 12 повторений.

3. Скручивания с прямыми руками над головой – 3 подхода по 12 – 15 повторений.

4. Подъём прямых ног лёжа на горизонтальной скамье — 3 подхода по 8 повторений.

Тренировочная схема – 3

1. Лягушачьи скручивания – 3 подхода по 12 – 15 повторений

2. Складной нож – 3 подхода по 12 – 15 повторений.

3. Косые скручивания – 3 подхода по 12 повторений.

4. Обратные скручивания – 3 подхода по 12 – 15 повторений.

Тренировочная схема – 4

1. Повороты корпуса (русский твист) – 3 подхода по 12 – 15 повторений.

2. Скручивания в тренажёре – 3 подхода по 8 – 12 повторений.

3. Боковые наклоны со штангой на спине – 1 подход по 8 повторений.

4. Скручивания – ноги на фитболе – 3 подхода по 12 – 15 повторений.

Тренировочная схема – 5

1. Скручивания, лёжа на наклонной скамье – 3 подхода по 8 – 12 повторений.

2. Боковые наклоны с гантелей – 3 подхода по 8 повторений.

3. Скручивания на фитболе – 3 подхода по 12 – 15 повторений.

4. Обратные скручивания, лёжа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 12 повторений.

Вывод.

Итак, у вас 5 тренировочных схем проработки мышц живота! Попробуйте включить их в свои сплит тренинги через каждые 2 – 3 дня, и они наверняка помогут вам сделать сильные мышцы пресса.

НОГИ|СПИНА|ГРУДЬ|ПЛЕЧИ|РУКИ|ПРЕСС

Читайте также:

Новая схема поддержки медиа

Законопроект будет включать предложения по дополнению существующей схемы субсидирования прессы новой схемой поддержки СМИ, не зависящей от технологий и платформ, чтобы помочь инновациям и усилить освещение местных новостей в областях, которые в настоящее время практически не освещаются журналистами. Схема поддержки СМИ основана на модели, предложенной в ходе недавнего независимого исследования СМИ, проведенного по заказу правительства.

Представляем две новые формы поддержки носителей, не зависящих от технологий

Новая схема поддержки СМИ будет открыта для всех основных средств массовой информации без каких-либо ограничений в отношении платформы, технологии или формы.Целью этой схемы является укрепление демократии путем поддержки разнообразия основных средств массовой информации с редакционным содержанием высокого качества. Это поможет повысить доступность независимого освещения новостей во всех частях страны. Одной из частей схемы является поддержка, предназначенная для стимулирования новых инициатив общих средств массовой информации по освещению местных новостей в областях, которые в настоящее время практически не освещаются журналистами. Практические детали этой поддержки будут разработаны для содействия долгосрочному взаимодействию.Предлагается максимальное выделение 1 миллиона шведских крон на обозначенную территорию (обычно такой территорией будет то же самое, что и муниципалитет). Новая схема поддержки СМИ также включает расширенную поддержку инноваций и развития. При условии одобрения Европейской комиссией полная схема вступит в силу 1 января 2019 года.

Расширение существующих субсидий для прессы

Существующая схема субсидирования прессы состоит из двух частей: основная операционная субсидия для газет и небольшая субсидия на совместное распространение печатных газет.Оба распределяются по установленным тарифам, которые определяются в зависимости от объема тиража. Предлагается увеличить субсидию на распространение на 50 процентов, а операционную субсидию в рамках той же схемы увеличить на 10 процентов для газет высокой и средней периодичности. При условии одобрения Европейской комиссией схема будет продлена без каких-либо изменений с 1 января 2019 года.

Увеличение ассигнований на поддержку СМИ

Общий бюджет двух схем поддержки — существующей схемы субсидирования прессы и дополнительной схемы поддержки новых СМИ — будет увеличен на 55 миллионов шведских крон в 2019 году и дополнительно на 55 миллионов шведских крон в год с 2020 года.Общий бюджет, включая нынешнюю схему субсидирования прессы, составит 622 миллиона шведских крон (≈ 62 миллиона евро) в 2019 году и 677 миллионов шведских крон (≈ 68 миллионов евро) с 2020 года.

Схемы выпускников факультета журналистики

: полный список

Единственный полный и обновленный список программ или стажировок выпускников в области СМИ и журналистики в Великобритании.

Мы стремимся обновлять этот список каждую неделю, но обязательно свяжитесь с нами, если заметите что-то не совсем правильное.

Вы также можете подписаться на нашу еженедельную рассылку, чтобы ежемесячно получать бесплатные напоминания о закрытии программ для выпускников и любых платных возможностях фриланса.

Возможности в зеленом в настоящее время открыты на момент написания, в то время как ожидается, что возможности в оранжевом откроются вовремя, поскольку мы провели проверки! Если что-то в черном, мы основываем это на данных за предыдущий год.

Список обновлен 28 марта

март

EuroNews и AfricaNews Apprenticement 2022 –  Закрывается 31 марта
Прекрасная возможность для успешных кандидатов получить двухгодичный диплом, поступив в одну из самых престижных школ журналистики Франции, одновременно обучаясь в одном из ведущих отделов новостей Европы в Лионе.Включает плату за обучение и ежемесячную заработную плату от 800 до 1000 евро в течение двухлетней программы. Должен иметь степень бакалавра и иметь минимум C1 по французскому языку.

EuroNews Apprenticeship –  Закрывается 31 марта
Плата за обучение и ежемесячная зарплата в размере 800–1000 евро в течение двухлетней программы, начинающейся в сентябре 2022 года, покрываются.

DOLBY Broadcast Student Placement —  Закрывается 31 марта
Возможности трудоустройства студентов на 12 месяцев, начиная с июля/августа 2022 года.

London Sport Graduate Placement – ​​закрыто 11 марта
12-месячная стажировка в области маркетинга и коммуникаций.

Курс обучения цифровой журналистике BBC закрыт 15 марта.
Двухлетнее стажировка в командах BBC News для получения диплома 3-го уровня в области журналистики.

Журналист-стажер, JPI Media — закрыто 18 марта
Возможность присоединиться к одной из медиа-комнат JPI Burnley Express в Бернли. Подходящая должность выпускника с возможностью пройти обучение по стандарту NCTJ.

Младший видеопродюсер, Bauer Media — закрыто 18 марта
Начальная должность, подходящая для выпускника, где вы будете помогать видеогруппе Bauer в создании, доставке и оптимизации привлекательного развлекательного видеоконтента. Проекты будут представлены крупнейшими радио- и журнальными брендами Bauer.

Младший сотрудник по связям с общественностью, кооператив — закрыто 18 марта
. Эта потенциальная должность выпускника, базирующаяся в Манчестере, позволит вам влиять и формировать PR-стратегию одного из ведущих британских брендов супермаркетов.Задачи будут разными, но будут включать в себя написание пресс-релизов, отчетов, сводок влиятельных лиц и представителей.

Программа стажировок в сфере финансовых новостей — закрыто 31 марта.
Десятинедельная стажировка в Лондоне, посвященная финансовой отчетности.

Схема обучения редакторов Telegraph — Ожидается, что повторное открытие состоится весной 2022 года
Двухлетняя программа высококачественного обучения с опытом работы в Ассоциации прессы, ведущих региональных новостных организациях, а также в различных отделах Telegraph сам.

Программа Daily Mail Sports Graduate Program – Ожидается, что она вновь откроется весной 2022 г.
Годовая программа, предусматривающая обучение выпускников на месте и пятимесячное внешнее трудоустройство.

Программа ученичества Sky News – Ожидается, что она вновь откроется весной 2022 года
Работа в редакции, получение диплома журналиста NCTJ в течение двух лет с возможностью получения специализации.

Программа стажировки Sky Sports News – , открытие которой ожидается весной 2022 г.
Двухгодичная программа, работающая вместе с командой спортивных новостей и позволяющая получить степень NCTJ в области журналистики.

IMG Productions Broadcast Engineering Scheme – Открытие ожидается весной 2022 г.
12-месячная программа обучения телепроизводству

Программа BBC Digital Apprenticeship Scheme – , открытие которой ожидается весной 2022 г.

Sarah Corp Fellowship – Открытие ожидается весной 2022 года
Годовая программа памяти журналиста Channel 4.Проведите шесть месяцев в иностранном отделе Channel 4 в Лондоне и шесть месяцев в их бюро в Вашингтоне.

IMG Production Apprenticement — Ожидается повторное открытие весной 2022 года
12-месячная программа, которая даст вам основу для того, чтобы начать заниматься спортивным вещанием.

tvf Media International Медиа-стажер – Ожидается повторное открытие весной 2022 года
Структурированная схема обучения с ведущим в мире программистом фактического документального кино.

Телевидение Фолклендских островов, Схема журналистики вещания – Открытие ожидается весной 2022 года
12-месячный контракт, позволяющий охватить все аспекты производства телепрограммы.

Программа BBC News для людей с ограниченными возможностями – , как ожидается, вновь откроется весной 2022 года
12-месячная программа обучения и контракт для журналистов, видеожурналистов и менеджеров по производству новостей и текущих событий.

The Times Sports Sub-Editing Graduate Scheme — Повторное открытие ожидается весной 2022 года
Потратьте 12 месяцев на изучение навыков дополнительного редактирования на печатных и цифровых платформах.

рад Телевизионный исследователь –  Ожидается, что оно вновь откроется весной 2022 года
Семь мест с прожиточным минимумом для малопредставленных групп на 10 месяцев в Шотландии с полной подготовкой, чтобы стать телевизионным исследователем.

Программа Sky Sports Journalism Graduate Scheme — Ожидается, что она будет вновь открыта весной 2022 года

The Times Graduate Trainee Scheme – , как ожидается, вновь откроется весной 2022 года
Двухгодичная программа базируется в Лондоне и включает шестимесячную стажировку в нашем шотландском издании в Глазго и официальное обучение журналистике в News Associates.

Стажировка в государственной службе связи — Ожидается, что она будет вновь открыта весной 2022 г.
Стажировка третьего уровня, которая даст вам полную квалификацию в работе с камерой, микшировании изображения, редактировании звука и изображения и т. д.

CNN London, стажировки в области цифровых технологий и видео — закрыто 1 марта
Целая куча четырехмесячных платных схем как в цифровом формате, так и в новостях (1 мая — 31 августа)

The Associated Press News Internship 2021 — закрыто 15 марта
12-недельный учебный курс для новых или недавних выпускников, которые могут приехать в Лондон для работы на местах.

Учебная программа BBC Production — закрыта 3 марта
Интенсивная 11-месячная программа по созданию одного из самых популярных материалов BBC

Стажировка ITV News – закрыто 13 марта
Девятимесячный контракт в местном регионе ITV, предлагающий обучение на рабочем месте, а также возможность присоединиться к национальным и региональным группам новостей в качестве стажера-журналиста. Настоятельно рекомендуется подавать заявки от кандидатов из недостаточно представленных слоев общества.

апрель

Стажировка в Play Sports Group — Закрывается в апреле (подлежит уточнению)
12-месячная оплачиваемая стажировка с фиксированным сроком, с июня 2022 г. по июнь 2023 г.

Институт искусства и идей, стажер по цифровому маркетингу — C теряет 3 апреля
Трехмесячная программа изучения социальных сетей, информационных бюллетеней и контента.

Репортер-стажер в Edinburgh Live, Reach Plc – Закрывается 14 апреля (может закрыться раньше)
Успешные кандидаты получат возможность пройти обучение в специализированном центре в Эдинбурге для одного из самых популярных отделов новостей Reach Plc.

E.O.I Runners, BBC Studios Factual Entertainment –  Закрывается 15 апреля
Студии в Кардиффе и Бристоле ищут бегунов для помощи производственным группам в офисе. Обязанности включают обязанности курьера, помощь съемочной группе и представителям общественности.

Стажировки Penguin Random House — закрыто 1 апреля
Заработайте пропорционально 22 000 фунтов стерлингов за шесть месяцев на этих практических программах стажировок в редакционной сфере.

Программа обучения работе с социальными сетями на канале 4 — закрыто 3 апреля
Узнайте, как привлечь аудиторию на канал 4 и E4

Программа обучения редактору изображений Channel 4 – закрыта 3 апреля
Работайте с командой All4 над отбором и редактированием привлекательных изображений.

Схема «Сотня восходящих репортеров» — закрыта 7 апреля
Напишите восемь отчетов о матчах для использования в национальных, региональных и спортивных изданиях.

Программа летней стажировки для зрителей – закрыта 13 апреля
Четыре программы в редакциях, политике и телерадиовещании

Google News Initiative Fellowship — закрыто 14 апреля
Восьминедельная летняя стажировка для работы в отделах новостей, таких как FT, TBIJ, Guardian

Помощник редактора и помощник по производству — Sky Studios — закрыто 16 апреля
Эта 12-месячная программа, базирующаяся в Остерли, научит вас всему, что необходимо для создания телешоу.

Спортивный репортер-стажер и журналист-стажер спортивной продукции в Sky Sports – закрыто 16 апреля
В течение 12 месяцев научитесь создавать качественную спортивную журналистику.

Помощник редактора и помощник продюсера редактора социальных сетей/видео в Sky Sports — закрыто 16 апреля
В течение двух 6-месячных стажировок вы будете публиковать прямые трансляции, основные моменты, анализ и функции для социальных сетей.

Младший помощник продюсера цифрового видео и младший помощник продюсера в Sky Sports — закрыто 16 апреля
В ходе этого годичного курса вы узнаете, как создавать цифровое видео для Sky Sports.

Ассистент цифрового продюсера, помощник аудио- и подкаст-продюсера в Sky News — закрыто 16 апреля
Разделив два шестимесячных стажа, вы узнаете, как круглосуточно освещать новости Sky News.

Зарубежная стажировка The Economist – закрыта 20 апреля
Трехмесячная стажировка с оплатой 2000 фунтов стерлингов в месяц

Hearst UK The Nest Internship — Ожидается, что открытие состоится в апреле 2022 г.

Схема стажировки на Эдинбургском кинофестивале — Ожидается, что она будет вновь открыта в апреле 2022 года
Различные стажировки от мероприятий до маркетинга, до пяти месяцев на каждую роль

Школьная стипендия DO – Открытие ожидается в апреле 2022 г.
Четырехнедельная финансируемая программа в Берлине, направленная на установление значимых связей.

European Tour Live Production Trainee – Ожидается повторное открытие в апреле 2022 г.

Май

Стипендии The Guardian Scott Trust – закрыто 2 мая
Стипендии для получения степени магистра журналистики. Они оплачивают обучение и вносят 6000 фунтов стерлингов на проживание.

Программа стажировки НАТО – закрыта 2 мая
Шестимесячная стажировка в НАТО с оплатой 1069 евро в месяц

Схемы ученичества Channel 4 – закрыто 10 мая
12-месячная программа с получением квалификации третьего или четвертого уровня.

Penguin Random House «The Scheme» — закрыто 16 мая
Шесть месяцев работы в составе редакционной группы в одном из лондонских офисов PRH. Открыт для заявителей из сообщества BAME и/или из социально-экономически неблагополучных слоев населения.

Стипендии Мэйси Хилтон — закрыто 30 мая
Примите участие в одной из самых уважаемых и международных новостных организаций мира, пройдя одну из двух шестимесячных стажировок.Успешный кандидат будет получать ежемесячную стипендию в размере 2400 фунтов стерлингов.

июнь

Lime Pictures Publicity & Digital Internship — ожидается повторное открытие в июне 2021 года
Программа на девять месяцев как для видео, так и для текстов

Программа Harper Collins Publishing для выпускников и стажеров BAME Открытие ожидается в июне 2021 г. Степень не обязательна.

Программа для выпускников

Shine TV Production – ожидается повторное открытие в июне 2021 г.

Стажеры BBC Communications – открытие ожидается в июне 2021 г.
Предлагаются четыре места по 12-месячной программе в команде BBC Communications.

Нико Колчестер Стипендии для журналистов — закрыто 7 июня
Предлагаются две стипендии, включая трехмесячную стажировку в The Economist и Financial Times.Оба победителя получат стипендию в размере 6000 фунтов стерлингов для оплаты проживания и проезда в размере фунтов стерлингов.

Программа стажировок для зрителей — закрыта 11 июня
CV и слепая программа, предлагающая стажировки в журналах, данных и вещании. Оплачиваемая возможность, когда стажеры обычно проводят пять дней в офисе.

Relations Group Платная стажировка в СМИ в сфере телерадиовещания и связей с общественностью – закрыто 17 июня
Ряд оплачиваемых стажировок, предлагающих кандидатам, увлеченным радиовещанием и радио, опыт работы в различных медийных практиках, от связи со СМИ, генерации идей и исследования историй до статистика.

i Talent Scheme — закрыто 18 июня
Новая захватывающая программа ученичества для обучения и воспитания будущих журналистских талантов с помощью i Paper. Открыт для всех, особенно для кандидатов, которые традиционно могут сталкиваться с препятствиями на пути к карьере в СМИ.

Программа стажировки новостей Press Association – , как ожидается, будет вновь открыта в июне 2022 года
Двухлетняя программа в отделах новостей PA по всем основам репортажей.

июль

Haygarth Graduate Scheme – закрыто 4 июля
Годовая программа для выпускников, желающих работать в сфере маркетинга.Платит лондонский прожиточный минимум.

Стажировка редактора в Evening Standard Закрыта 5 июля
Последипломная редакционная стажировка продолжительностью 15 месяцев с однодневным обучением для получения квалификации NCTJ и опыта работы в печатном и цифровом виде. Платная LLW (10,85 фунтов стерлингов в час). Кандидаты должны быть выходцами из британской мусульманской общины.

Стажировка редактора в The Independent — закрыто 5 июля
Платная возможность в The Independent для талантливого ученика из британской мусульманской общины.Включает 15 месяцев работы с внешним обучением от NCTJ.

Программа стажировки New Scientist Diversity Program  – закрывается 7 июля
Шестимесячная стажировка для всех, кто имеет опыт работы в BAME и имеет степень в области научных технологий или вычислительной техники. Прожиточный минимум в Лондоне.

The Economist 1843 Журналистская стажировка  – Закрыта 7 июля
*Только для кандидатов BAME* вне административных задач.

Журналистская стажировка The Economist Britain Team — закрыто 7 июля
*Только для кандидатов BAME*  6-месячная журналистская работа в журнале, посвященная подготовке и написанию оригинальных статей для печатного издания еженедельника (секция Великобритании).

Редакционная программа для выпускников Telegram — закрыта 9 июля
Двухлетняя программа, предлагающая выпускникам высококачественное обучение и наставничество вместе с Telegram. Предлагает широкий спектр опыта в многочисленных отделах, включая новости и спорт.

CNN London, Digital and Video Internships Закрыто 10 июля
Четырехмесячная оплачиваемая схема для цифровых или новостных программ (1 сентября – 28 февраля). Платит лондонский прожиточный минимум.

PA Media Entertainment Data Apprenticement — закрыто 12 июля
Платная программа на 12–18 месяцев, включая квалификацию уровня 3 Content Producer.

PA Media Racing Data Apprenticement — закрыто 12 июля
Платная программа на 12–18 месяцев, включая квалификацию 3-го уровня Content Producer.

PA Media Sports Data Apprenticement — закрыто 12 июля
P 18-месячная программа помощи, включая квалификацию 3-го уровня Content Producer.

PA TV Media Page-Ready Data Apprentice – закрыто 12 июля
Платная 18-месячная программа, включая квалификацию уровня 3 Content Producer.

Стажировка Hachette Fresh Chapters Закрыта 14 июля
12-месячная схема только для кандидатов BAME – шесть месяцев в редакционном отделе и шесть месяцев в отделе маркетинга или рекламы

Схема Yahoo UK Diversity in Journalism — закрыто 8 июля
Примите участие в полностью финансируемом курсе, аккредитованном NCTJ, с оплатой расходов и возможностью получить постоянную должность.

Youth5Regions — закрыто 13 июля
Студенты и выпускники факультетов журналистики, интересующиеся политикой ЕС, могут подать заявку на участие в этой схеме, которая предоставит им возможность работать вместе с журналистами во время Недели регионов ЕС, посещать пресс-поездки, проходить обучение и посещать штаб-квартиры СМИ ЕС. .

Программа для журналистов телерадиовещания на FITV – Закрыта 26 июля
Схема начального уровня на 12 месяцев в качестве тележурналиста на Фолклендских островах, включая перелеты.

Getty Editorial Entertainment Стажировка фотографа и видеооператора – ожидается повторное открытие в июле 2022 г.

Схема помощника редактора-стажера The Guardian — ожидается возобновление работы в июле 2022 года.

Стажировка специалиста по репортажам FT – ожидается возобновление работы в июле 2022 г. разнообразная аудитория.

Август

Стажер по программированию новостей CNBC – Подать заявку как можно скорее

Программа подготовки выпускников по визуализации данных The Times и Sunday Times — закрыта 10 августа
Программа для двух предприимчивых выпускников, обладающих графическим видением и увлеченных рассказыванием историй на основе данных. Двухгодичная схема обучения, по окончании которой успешно прошедшим стажировку предлагается штатная работа.

Программа BBC Future Voices закрыта 17 августа.Кандидаты должны свободно владеть дополнительным языком, а также английским. Будет проведено обучение.

Стажер отдела цифровых проектов, TVF Media – закрыто 18 августа
Трехмесячная стажировка по национальной минимальной заработной плате с возможностью получения постоянной должности.

Международный стажер в области СМИ, TVF Media — закрыто 29 августа
Присоединяйтесь к ведущему британскому поставщику программ, посвященных фактам, и изучите все навыки, необходимые для создания документальных фильмов.

Сентябрь  

Международная стипендия New York Times – Открытие ожидается в сентябре 2022 г.
Прекрасная возможность для начинающего журналиста освещать последние новости Великобритании и Европы из своего лондонского офиса

Программа обучения журналистов Reuters – возобновление работы ожидается в сентябре
Девятимесячная программа с месячным обучением в Лондоне перед новым трудоустройством.

CNBC News Programming Internship — закрыто 5 сентября
12-месячная программа обучения по планированию и исследованию программ.

Ассистент проекта для выпускников в INK – закрыто 10 сентября
Вакансия начального уровня для недавнего выпускника, заинтересованного в карьере в области креативного менеджмента. Зарплата от 20 до 25 тысяч фунтов стерлингов.

Стажировка в Центре переводов поэзии – закрыто 11 сентября 
Годовая стажировка с частичной занятостью, оплачиваемая в London Living Wage.Ваша роль будет охватывать контент, организацию и исследования.

Азиатская программа размещения в сети, BBC – закрыто 19 сентября
Пятимесячная стажировка для четырех кандидатов из Бирмингема в штаб-квартире азиатской сети BBC. Основные роли включают работу с командами в разных шоу и отделах, от ежедневных шоу до музыкальных сессий и цифрового контента.

Помощник редактора, издательство HarperCollins Publishers — закрыто 20 сентября
Возможность начального уровня с командой 4th Estate, поддерживающей директора издательства и главного редактора в их публикации широкого диапазона названий, от литературных до перекрестных художественных и повествовательных до тематических научная литература.

Схема стажеров ITV Wales — закрыто 21 сентября
9-месячная программа обучения созданию короткого цифрового контента для политических и текущих событий в ITV Wales.

Стажер по работе с цифровыми медиа, Национальная библиотека Шотландии – закрыто 22 сентября
Шестимесячная стажировка, связанная с идентификацией, оценкой, обработкой и документированием объектов в архивной цифровой деятельности.

Обучение помощника по коммуникациям, какое? – Закрыто 26 сентября
Стажировка уровня 3, дающая кандидатам возможность информировать наших сотрудников о новых событиях в бизнесе и обеспечивать творческое общение.Может быть дистанционным.

Стажировка в области кинопроката Шотландского института документального кино — закрыто 26 сентября
6-месячный курс по разработке документального кино, денежный бюджет, поддержка производства и до одного года проката на международных фестивалях. Открыт для начинающих кинематографистов из Шотландии и Северной Ирландии.

Ученик по цифровому контенту — закрыто 26 сентября
Учебный курс в Бирмингеме, предлагающий полное обучение как на рабочем месте, так и вне его, с квалификацией NVQ уровня 3 в области цифрового маркетинга.

The Times, дипломированный графический дизайнер — закрыто 26 сентября
Постоянная работа на печатных и цифровых платформах, развитие навыков инфографики и анимации.

The Times & The Sunday Times, программа обучения для аспирантов-исследователей изображений — закрыто 26 сентября
В рамках этой двухлетней программы обучения вы будете исследовать и получать изображения для новостных, иностранных, деловых, спортивных и тематических отделов.

The Times, Программа подготовки аспирантов по дополнительному редактированию — закрыта 26 сентября
В течение двух лет вы будете обучаться в качестве младшего редактора и научитесь создавать безупречные, точные тексты и заголовки.

Программа наставничества BAFTA в Шотландии — закрыта 27 сентября
Уникальная игровая программа BAFTA, созданная вместе с ScreenSkills, направлена ​​на выявление людей, которые ищут должности начального уровня в различных дисциплинах в секторе Scottish Games, поддерживая их в начале их карьеры.

Схема стажировки Harper Collins 2022 — закрыто 27 сентября
12 месяцев поочередно в 6 командах, включая рекламную, маркетинговую, цифровую и редакционную.

Стажер, репортер мультимедийных новостей в прямом эфире в MyLondon — закрыто 28 сентября
Обучение NCTJ и опыт работы в отделе новостей по всей столице. Рассчитан на людей без журналистского образования.

Стажировка в 1843 Magazine, The Economist — закрыто 28 сентября
Шестимесячная оплачиваемая стажировка, предлагающая понимание  административных, производственных и презентационных процессов в 1843 Magazine. 26 000 фунтов стерлингов пропорционально.

Стипендия Hearst — Закрыта 30 сентября
В течение этой двухнедельной программы вы научитесь писать и продвигать истории вместе с редактором.

Институт искусства и идей, Стажер-исследователь – закрыто 30 сентября
Схема для выпускников, страстно увлеченных наукой, вы будете участвовать в планировании мероприятий для их онлайн-программы.

Стажировка редактора UnHerd — закрыто 30 сентября
Проведите шесть месяцев, работая с командой UnHerd над оригинальными историями, подкастами и социальными сетями  

Программа стажеров Европейского университетского института – закрыто 2 сентября 2019 г.
12-месячная оплачиваемая должность во Флоренции, специализирующаяся на писательстве, социальных сетях и фотографии.

Стажировка в журналистике Haymarket — закрыто в сентябре 2019 г.
Полная 18-месячная стажировка в Autocar, предлагающая квалификацию NCTJ и 15 000 фунтов стерлингов в год.

Business Insider Entertainment Fellowship — закрыто в сентябре 2019 г.
Шестимесячная программа, покрывающая развлечения с их лондонской командой.

Стипендия Business Insider Food & Travel Fellowship — закрыта в сентябре 2019 г.
Шестимесячная программа, покрывающая еду и поездки с их лондонской командой.

Программа Business Insider Visual Features Fellowship — закрыта в сентябре 2019 г.
Шестимесячная программа, охватывающая функции, ведущие к потрясающим изображениям.

Business Insider Editorial Tech Fellowship — закрывается в сентябре 2019 г.
Шестимесячная программа, охватывающая стартапы, гаджеты и крупнейшие мировые технологические компании.

Схема телевещания и журналистики Фолклендских островов — закрыта в сентябре 2019 г.
12-месячный контракт с островной телевизионной станцией, оплата 1218 фунтов стерлингов в месяц плюс проживание и перелет.

Обучение помощника по цифровому маркетингу Unity Theater — закрыто в сентябре 2019 г.
Пройдите полное цифровое обучение в рамках этой программы в Ливерпульском театре.

Стажер редакторского и издательского отдела ArtReview — закрыто в сентябре 2019 г.
Шесть месяцев работы в редакционно-издательском отделе в Интернете, социальных сетях, исследованиях и администрировании.

Октябрь

NBCUniversal Internships — ожидается возобновление работы в октябре
Годовая стажировка в отделе цифровых медиа NBC для людей, которые еще учатся в университете или только что закончили его.

Программа S&P Global Platts Commodity Associate — закрыта 8 октября.

Стажировка отдела новостей The Washington Post — закрыто 6 октября
Международная стажировка с ролями в социальных сетях, видео, аудио и многом другом. Они начинают работать летом 2022 года и платят 750 долларов в неделю.

TalkSport Apprenticeship — закрыто 12 октября
Схема обучения аудио, социальным и живым шоу, включая квалификацию NCTJ с PA Training.

Disney Digital Media Internship — закрыто 14 октября 
12-месячная стажировка, на которой соискатели могут узнать больше о вовлечении в цифровые медиа и производстве контента.

The Wall Street Journal Health and Science Internship Scheme — закрыто 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников зимой 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

Схема стажировки The Wall Street Journal Data Reporting — закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

The Wall Street Journal Программа стажировок для журналистов в США – закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

Схема видеостажировки The Wall Street Journal — закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

Схема стажировки журнала Wall Street Journal — закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

Схема стажировки The Wall Street Journal F.J Pensiero — закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю плюс стипендия на проживание в размере 3000 долларов.

Схема стажировки The Wall Street Journal по фоторедактированию — закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

Схема стажировки The Wall Street Journal по науке о данных — закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

Схема стажировки The Wall Street Journal по графике — закрыта 16 октября
Десятинедельная программа для выпускников летом 2020 года с оплатой 900 долларов в неделю.

Схема стажировки журналистов The Stage Media Company — закрыта 20 октября
В рамках этой шестимесячной стажировки вы будете работать в The Stage и The Bookseller, в основном в редакции, но с возможностью получить опыт в области маркетинга и производства.

The Hudson Bec Group, HBC Thrive Placement – ​​закрыто 21 октября
Месячная стажировка в редакционном, творческом и бизнес-менеджменте.Платит 1850 фунтов стерлингов.

Программа Am Pàipear для выпускников цифровых журналистов — закрыта 23 октября
Базирующаяся в Баливаниче, деревне на острове Бенбекула у западного побережья Шотландии, эта годовая программа выплачивает   22 000 фунтов стерлингов. Вы будете создавать статьи, видео и социальный контент для местной газеты Am Pàipear.

Стажировки журналистов новостей и спорта, MailOnline — закрыто 29 октября
Начиная с марта 2022 года стажеры приступают к годовой программе, которая включает в себя интенсивное обучение, оценку и опыт работы в региональных ежедневных газетах и ​​агентствах.

Стажировка для выпускников ESPN — закрыто 30 октября
Четырехмесячная программа обучения по новостям, социальным сетям, функциям и программам в прямом эфире.

Вакансия для начинающих журналистов The Bristol Cable – закрыто в октябре
Пять месяцев работы над оригинальным контентом для веб-сайта Bristol Cable.

The Telegraph Apprentice News Reporter – Закрыта в октябре
Двухгодичная программа для изучения всех областей репортажей новостей, а также для получения квалификации уровня 3.

Стипендия The Financial Times Maisie Hylton Fellowship – Закрыта в октябре
Две шестимесячные программы для кандидатов BAME для работы в области редактирования и производства.

Business Insider Fellowships — ожидается повторное открытие в октябре 2022 г.
В Business Insider UK доступен ряд шестимесячных схем для влиятельных, финансовых и стратегических направлений. Они должны начаться в январе, так что подавайте заявки как можно скорее.

NBU Telemundo Internship — открытие ожидается в октябре 2022 года
Стажеры Telemundo будут распределены по производственным и организационным отделам NBU.Оплачиваемая работа, работа 20 часов в неделю.

ноябрь

Профессиональное обучение на канале 4 — закрыто 8 ноября
Работайте с командой 4 Creative над созданием привлекательных программ для канала 4. Размещение в нескольких студиях по всей Великобритании, включая (но не ограничиваясь): Лондон, Глазго и Ливерпуль.

Стажировка Bloomberg London Winter News — закрыто 20 ноября
Проведите 12 недель, изучая финансовую журналистику вместе с командой Bloomberg.Свободное владение иностранным языком здесь является преимуществом.

Стажер по направлению

Communications (EMEA Kids) — закрыто 28 ноября
Возможность работать в отделах Warner Media и получить опыт работы с пресс-релизами, управления СМИ и управления талантами.

Редакционная стажировка ESPN — закрыто 28 ноября
Эта 12-месячная программа предназначена исключительно для студентов в год их размещения и оплачивается в размере 21 000 фунтов стерлингов в год. Вы будете писать и искать спортивные новости.

Стажировка Deutsche Welle – закрыто 29 ноября
Двухгодичная стажировка в области мультимедийной журналистики в Бонне и Берлине. Чтобы подать заявку, вам нужно свободно владеть немецким языком.

Стажировки в Европейском парламенте – закрыто 30 ноября
Пятимесячная оплачиваемая стажировка в одной из европейских стран, включая журналистику, подкасты и редактирование веб-страниц. Чтобы подать заявку, вы должны быть частью страны ЕС.

Программа для выпускников Global Data Journalism — закрыта 30 ноября
12-месячная программа обучения в различных деловых изданиях.

Apple Marketing Communications Industrial Placement — , открытие которого запланировано на ноябрь 2022 г. Прожиточный минимум в Лондоне.

Entertainment One, стажер-разработчик, видеомонтаж — планируется повторно открыть в ноябре 2022 г.
Для BAME или более низкого социально-экономического положения. Шесть месяцев на редактирование и написание сценариев.

Схема стажировки журналистов The Sun — планируется повторно открыть в ноябре 2022 года
Две схемы для тех, кто имеет и не имеет NCTJ или степени.Оплачиваемое обучение и опыт работы в редакции.

Ученик цифрового производства, 4creative – планируется повторно открыть в ноябре 2022 года
Базирующаяся в Лидсе, в этом году долгосрочная схема оплачивается по минимальной заработной плате и научит вас проводить цифровые и социальные кампании. Особое внимание уделяется рекламе в социальных сетях. Это и подобные (ниже) предназначены для людей без высшего образования.

Канал 4, специалист по рекламе, исследованиям и разработкам – планируется повторно открыть в ноябре 2022 г.
Этот курс обучения, базирующийся в Манчестере, покажет вам, как продавать рекламу на наших телеканалах и на платформе All 4.

Младший ученик продюсера цифрового контента, 4Studio — планируется повторно открыть в ноябре 2022 г.
Проведите год, создавая социальный и цифровой контент с 4Studio. Базируется в Лидсе.

Channel 4 Pictures Apprentice – планируется повторно открыть в ноябре 2022 года
Работайте с уполномоченными, продюсерами, талантами и фотографами, чтобы разрабатывать идеи и концепции для съемок. Узнайте, как создавать, редактировать и распространять изображения для контента C4.Базируется в Лидсе.

Ученик социальной аналитики, 4Studio — планируется повторно открыть в ноябре 2022 года
Для людей, хорошо разбирающихся в цифрах и данных, это даст вам ускоренный курс по анализу контента в социальных сетях.

Ученик социальных сетей, 4Studio — планируется открыть в ноябре 2022 года
Годовой план работы с социальной командой. Вы будете курировать и создавать краткий контент для каналов социальных сетей Channel 4. Базируется в Лидсе.

Yahoo! Стипендия для журналистов — , открытие которой запланировано на ноябрь 2022 года.

FT Marjorie Deane Internship — планируется открыть в ноябре 2022 года
Шестимесячная должность репортера в отделе компаний Financial Times. Начну удаленно с надеждой перейти в редакцию в зависимости от ограничений.

Младший стажер журналиста в PA News – ожидается открытие в ноябре
Эта двухлетняя программа оплачивает 12 тысяч фунтов стерлингов, и есть одна дорожка для новостей и одна для спорта. Он включает в себя тренинг отдела новостей PA и 17-недельный курс журналистики, одобренный NCTJ.

Ученик старшего журналиста в PA News – открытие ожидается в ноябре
Аналогично предыдущему, за исключением того, что вы должны иметь признанную журналистскую квалификацию, включая право СМИ и стенографию со скоростью 100 слов в минуту. ПА.

Декабрь

Стажировка оператора вещания BBC — закрыто 15 декабря
Стажировка третьего уровня, которая даст вам полную квалификацию в работе с камерой, микшировании изображения, редактировании звука и изображения и т. д.

Фонд Тейлора Беннета, Программа обучения связям с общественностью – Закрыта 31 декабря
Десятинедельная виртуальная стажировка, наполненная семинарами и заданиями. Только для кандидатов BAME. Платит 287 фунтов стерлингов в неделю.

Январь

Программа стипендий Journo Resources – Закрыта 1 января
С уважением, платная программа стипендий для новых, недостаточно представленных журналистов.Во время стипендии вы узнаете все тонкости цифровой журналистики, и вам заплатят за написание хотя бы одной статьи с JournoResources.

The Economist, стипендия для социальных сетей — закрыто 2 января
12-месячный контракт на работу в команде The Economist по работе с социальными сетями.

Wall Street Journalism, Europe Reporting Internship — закрыто 3 января
Десятинедельная стажировка летом 2021 года в офисе в Лондоне, Брюсселе или Париже.Вы получите опыт наставничества и обучения.

Стажировка The Wall Street Journal в социальных сетях — закрыто 10 января
10-недельная оплачиваемая летняя стажировка в нью-йоркском офисе WSJ по работе с социальными сетями в отделе мнений.

Мемориальная стипендия Джозефа Раго за выдающиеся достижения в журналистике — закрыта 11 января
Девятимесячная оплачиваемая стипендия в Wall Street Journalism, открытая для выпускников с опытом работы менее пяти лет.

Летняя стажировка Bloomberg News – закрыта 14 января
10 недель в Лондоне, обучение тому, как освещать мировые финансовые рынки.

Программа стажировки Пола Макклина для выпускников Financial Times – закрыта 23 января
Контракт на полный рабочий день в качестве стажера в Financial Times. Вы проведете семь недель обучения, а затем два года будете выполнять шестимесячные задания.

Интернатура The Economist Richard Casement – ​​Закрыта 29 января
3-месячная программа подготовки отчетов в области науки и техники с ежемесячной стипендией в размере 2000 фунтов стерлингов.

CNN London, стажировки в области цифровых технологий и видео (для студентов) — закрыто 30 января
Четырехмесячная оплачиваемая схема для цифровых или новостных программ (1 января — 30 апреля)

BBC Elevate — закрыто 30 января
Двухлетняя программа, которая дает людям с ограниченными возможностями, имеющим некоторый опыт работы в отрасли, возможность работать на флагманских шоу BBC.

Apple News Fellowship, Программа развития Apple Media Services — закрыто 31 января
Программа на 12 месяцев с кураторской командой Apple News. Вы также выполните личный проект.

Стажировка A+E Networks Planning — закрыто в январе 2021 г.
На этой стажировке в прямом эфире вы будете работать над Sky History, Blaze, Crime & Investigation, Lifetime и Sky History2. Вы должны учиться на сэндвич-курсе, чтобы подать заявку на это.

A+E Networks Insights + Analytics Placement — завершено в январе 2021 г.
В рамках этой стажировки вы будете работать и анализировать данные по всем брендам и территориям, включая Sky History, Blaze, Crime & Investigation, Lifetime и Sky History2.Вы должны учиться на сэндвич-курсе, чтобы подать заявку на это.

Стипендиальная программа British Vogue X BMW UK – открытие ожидается в январе 2023 г.

Февраль

Daily Mail Sub-Editing Программа для выпускников – закрыта 4 февраля
Годовая программа, предусматривающая обучение выпускников на месте и пятимесячное трудоустройство за границей.

Программа обучения Grierson DocLab — закрыта 11 февраля
Схема обучения, поддерживающая 12 молодых кандидатов в возрасте от 18 до 25 лет, чтобы они «готовились к работе» для ролей в реальном телевидении и документальном кино. Новые участники приветствуются, поддерживая различные роли начального уровня за камерой.

Программа Daily Mail Reporting Graduate Scheme – закрыта 11 февраля
Годовая программа, предусматривающая обучение выпускников на месте и пятимесячное трудоустройство за границей.

BBC Journalism Apprenticement Advanced — закрыто 14 февраля
Программа повышения квалификации для соискателей в возрасте 18 лет и старше во многих местах по всей Великобритании. Успешные кандидаты будут иметь возможность обучаться и учиться на рабочем месте для получения уровня ученичества 7, а также признанной в отрасли Национальной квалификации журналистов NCTJ (NQJ)

.

Программа повышения квалификации BBC Production — закрыта 14 февраля
Оплачиваемая стажировка и ученичество, предлагающие обширную подготовку и опыт в области радио, телевидения и производства.Широкий спектр предложений, включая (но не ограничиваясь) возможности освещения текущих событий, образования, драмы и спорта.

The Wall Street Journal Bartley Fellowship, искусствоведение — закрыто 15 февраля
Летняя программа 2021 года для выпускников с оплатой 900 долларов в неделю. Он находится в их нью-йоркском офисе, но может быть и удаленным.

Программа bet365 Media Graduate Scheme – закрыта 15 февраля
12-месячная ротация во всех своих медиа-отделах, в том числе в Великобритании и на Мальте.Вы должны получить высшее образование за последние три года для этой схемы.

Британская программа развития скачек – закрыта 28 февраля
Возможность посещать лекции, экскурсии и визиты, занимая места специалистов в области маркетинга, цифровых технологий, журналистики и продаж, и это лишь некоторые из них. Кандидаты выплачивали прожиточный минимум за стажировку в отрасли продолжительностью не менее 8 недель.

 

 

Прочие схемы

Нам известно о ряде других схем, которые применялись в прошлом, но мы не можем предоставить подробную информацию о том, когда и будут ли они вновь открыты в настоящее время.Мы предоставим новую информацию, как только она станет доступной.

Эти схемы:

  • Программа выпускников Sun
  • Программа выпускников The Sunday Times
  • Daily Mirror, Sunday Mirror и программа выпускников Sunday People
  • Стажировка радиожурналистики BBC
  • Программа стажировки для режущих материалов
  • Evening Standard и независимое ученичество
  • Программа BBC World Service Future Voices
  • Future Media – Схема выпускников видео
  • Стипендия Business Insider в социальных сетях / финансы
  • Схема новых голосов BBC Sport
  • DK Схема стажировки для редакторов
  • Программы стажировки Warner Bros
  • Младший научный сотрудник Twofour Broadcasting Стажер
  • Независимая стипендия и стипендия Evening Standard для исследователей
  • Всегда аудио, четыре недели для нашего будущего
  • Ассошиэйтед Пресс Глобальные новости Общее назначение Стажировка

Пресс-релизы | Схема потребительских ваучеров

Перейти к основному содержанию
  • АНГЛ
  • 繁體
  • 简体
Размер текста
  • Зарегистрируйтесь сейчас
  • Загрузить копию идентификатора
  • Критерии приемлемости
  • Процедура регистрации
  • Средства с сохраненной стоимостью в соответствии со схемой
  • Сбор потребительского ваучера
  • Использование потребительского ваучера
  • Расписание
  • Скачать формы
  • Часто задаваемые вопросы
  • Информационный центр
  • Связаться с нами

близко

  • Около 6.3 миллиона человек, имеющих право на получение потребительских ваучеров 7 апреля (3 апреля 2022 г.)
  • Около 95 000 человек успешно обновили регистрационные записи своих счетов в системе хранения ценностей, чтобы получить потребительские ваучеры в апреле (28.03.2022)
  • Временный сервисный центр по программе потребительских ваучеров в Тин Шуй Вай приостанавливает работу сегодня (19.03.2022)
  • Временный сервисный центр программы потребительских ваучеров в Тин Шуй Вай приостанавливает работу сегодня (15.3.2022)
  • Правительство объявляет подробности первого этапа нового раунда программы потребительских ваучеров (7 марта 2022 г.)
  • Все люди, собирающие потребительские ваучеры последнего раунда через Octopus, получат последний ваучер на 1000 долларов США 16 марта (27.02.2022)
  • Около 3 млн человек, собирающих потребительские ваучеры через Octopus, получат последний ваучер на 1000 долларов 16 декабря (13.12.2021)
  • Люди, собирающие потребительские ваучеры через Octopus, могут получить последний ваучер на 1000 долларов не раньше 16 декабря (22.11.2021)
  • Сегодня (1.11.2021) в рамках программы потребительских ваучеров были выплачены вторые ваучеры примерно 810 000 зарегистрировавшимся участникам
  • Правительство продлевает срок использования карт Octopus для получения потребительских ваучеров до конца сентября следующего года (26.10.2021)
  • В рамках программы потребительских ваучеров сегодня (1.10.2021) вторые ваучеры были выплачены примерно 5,5 миллионам зарегистрированных пользователей
  • Специальная договоренность о предоставлении дополнительной информации и повторной регистрации в рамках схемы потребительских ваучеров до 15 сентября (12.9.2021)
  • Созданы три сервисных центра для приема повторных заявок на регистрацию для предоставления дополнительной информации в рамках схемы потребительских ваучеров, начиная с завтрашнего дня (5 сентября 2021 г.)
  • Правительство продлевает особый порядок предоставления дополнительной информации путем повторной подачи заявки на регистрацию в рамках схемы потребительских ваучеров (01.09.2021)
  • Сегодня (1 сентября 2021 г.) в рамках программы потребительских ваучеров был выплачен первый ваучер второй группе зарегистрированных пользователей
  • Специальное соглашение, облегчающее повторную подачу регистрации после окончания периода регистрации в Схеме потребительских ваучеров (15.8.2021)
  • Регистрация на программу потребительских ваучеров закрывается 14 августа (10.08.2021)
  • Сегодня (1 августа 2021 г.) в рамках программы потребительских ваучеров был выплачен первый ваучер примерно 5,5 миллионам зарегистрированных пользователей
  • Правительство напоминает общественности о сроках регистрации и выплаты потребительских ваучеров (14.07.2021)
  • Более 3,1 миллиона человек зарегистрировались в программе потребительских ваучеров (5.07.2021)
  • Последние договоренности о регистрации Схемы потребительских ваучеров в «iAM Smart» (5.7.2021)
  • Более 1,5 миллиона человек зарегистрировались в программе потребительских ваучеров в первый день регистрации (4 июля 2021 г.)
  • Регистрация схемы потребительских ваучеров в «iAM Smart» (4.07.2021)
  • Обновление электронной регистрации в рамках схемы потребительских ваучеров (4.7.2021)
  • Электронная регистрация по схеме потребительских ваучеров (4.7.2021)
  • Регистрация в программе потребительских ваучеров начнется 4 июля (2.7.2021)
  • Правительство объявляет подробности схемы потребительских ваучеров (18.06.2021)
  • Операторы хранилища ценностей выбраны для оказания помощи в выплате потребительских ваучеров (11.04.2021)

 

 

  • 2021©
  • Важные уведомления
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
  • Дата последней редакции: 3 апреля 2022 г.

Схема публикации — Департамент цифровых технологий, культуры, СМИ и спорта

Вам не нужно подавать запрос о свободе информации ( FOI ) на информацию, опубликованную в соответствии с этой схемой.

Схема публикации DCMS

Здесь вы найдете информацию, которая была заранее опубликована DCMS в соответствии с Законом о свободе информации 2000 года. Большая часть информации, подпадающей под действие схемы публикации DCMS, будет доступна на этом сайте. Если вам нужна информация в альтернативном формате, мы сделаем все, что в наших силах, чтобы помочь.

Наша схема публикации соответствует типовой схеме публикации Уполномоченного по информации для органов государственной власти.

Классы информации

Вся информация размещена в «классах». Эти классы:

Кто мы и чем занимаемся

Большую часть этой информации можно найти на странице нашего отдела и включает в себя:

Что мы тратим и как мы это тратим

Это можно найти с помощью поиска по всем нашим данным прозрачности, включая:

Каковы наши приоритеты и как мы работаем

Сюда входят:

Как мы принимаем решения

Сюда входят:

Наши политики и процедуры

Сюда входит информация о:

Услуги, которые мы предлагаем

Плата за информацию

Наша цель — предоставить как можно больше информации бесплатно.

В настоящее время за информацию, доступную на этом веб-сайте, плата не взимается. Опубликованные документы, например законодательство, будут иметь ссылки на соответствующий веб-сайт, где может быть взиматься плата. Там, где применяется сбор, это будет обозначено знаком фунта стерлингов «£».

Бумажная копия информации, содержащейся на этом веб-сайте (включая бумажные копии отчетов, доступных в электронной форме), предоставляется по запросу. Наша контактная онлайн-форма — лучший способ связаться с нами.

Официальные запросы информации

Прежде чем сделать запрос FOI , стоит проверить, доступна ли информация уже через схему публикации. Если вы не можете найти необходимую информацию после поиска схемы публикации, вам, возможно, придется отправить запрос на информацию.

Это должно быть представлено в письменной форме по адресу:

Группа по свободе информации
Департамент культуры, СМИ и спорта
Парламентская улица, 100
Лондон SW1A 2BQ

Электронная почта: [email protected]

Будьте конкретны

Вы получите информацию быстрее, если поможете нам определить именно ту информацию, которая вам нужна. Это также будет означать, что ваш запрос с меньшей вероятностью будет отклонен по причине высокой стоимости. Убедитесь, что вы:

  • четко указать, какую именно информацию вы хотите получить
  • предоставить нам узкий, узконаправленный запрос
  • укажите, где это уместно, соответствующие временные рамки, к которым относится информация

Вы должны указать, как вы хотите получать информацию, письмом или по электронной почте.

Обратите внимание, что мы не можем принимать запросы FOI по телефону. FOI Запросы от анонимных/псевдонимных заявителей, то есть людей, которые не называют своих имен или дают вымышленные имена, не могут быть приняты.

Мы обработаем ваш запрос как можно быстрее и постараемся дать вам ответ в течение 20 рабочих дней. Если по какой-либо причине мы не сможем дать вам ответ в течение 20 рабочих дней, мы свяжемся с вами как можно скорее и объясним причину этого.

Правила экологической информации

Некоторая информация, хранящаяся в отделе, может регулироваться Положением об экологической информации ( EIR ).

«Экологическая информация» охватывает широкий круг тем, которые связаны с окружающей средой или влияют на нее. Заявки на получение информации могут быть поданы кем угодно в любой точке мира.

Офис Комиссара по информации, который контролирует как Закон о свободе информации 2000 года, так и Закон о защите данных 1998 года, также контролирует работу EIR .

Положение об экологической информации 2004 г.

Если вы хотите сделать запрос на получение экологической информации по номеру EIR , обратитесь в центральный отдел по вопросам свободы информации, отправив электронное письмо на адрес [email protected] или через нашу онлайн-систему запросов, указав «Запрос о свободе информации» в заголовок.

В качестве альтернативы вы можете сделать письменный запрос по следующему адресу:

Группа по свободе информации
Департамент культуры, СМИ и спорта
Парламентская улица, 100
Лондон SW1A 2BQ

Пожалуйста, предоставьте как можно больше подробностей, чтобы помочь определить искомую информацию.С учетом исключений, предусмотренных Законом, мы стремимся предоставить информацию в течение 20 рабочих дней с момента получения запроса.

Авторское право и лицензирование Crown

Большинство документов, предоставленных DCMS, были подготовлены государственными служащими и защищены авторскими правами Короны.

Вы можете бесплатно повторно использовать материалы, защищенные авторским правом Crown (за исключением Королевского герба и других логотипов ведомств или агентств) в любом формате для некоммерческих исследований, частного изучения или внутреннего обращения в вашей организации.Материал должен быть признан авторским правом Короны, и вы должны указать название исходного документа или публикации.

Пожалуйста, посетите веб-сайт Национального архива для получения дополнительной информации о политике Crown в отношении авторских прав.

Весь контент на этом веб-сайте находится под лицензией открытого правительства, если не указано иное.

Предоставленная вам информация по-прежнему защищена Законом об авторском праве, промышленных образцах и патентах 1988 года. Таким образом, информация, которую вы получаете, не подпадающая под действие закона об авторских правах Короны, по-прежнему защищена авторскими правами лица или организации, от которой исходит информация.Вы должны убедиться, что получили их разрешение, прежде чем воспроизводить любую информацию третьих лиц (не авторских прав Короны).

Substack: будущее новостей или медиа-пирамида? | Media

С момента запуска в 2017 году Substack позиционирует себя как «лучшее будущее для новостей». Их предложение было простым: новостные рассылки по электронной почте с возможностью для подписчиков платить ежемесячную плату за контент — как Netflix за информационные бюллетени.

Если у вас есть что написать и список адресов электронной почты людей, которые хотят это прочитать, ничто не мешает вам зарабатывать на жизнь самостоятельно.Благодаря здоровому списку адресов электронной почты Substack фрилансеры больше не обязаны ненадежным редакторам; штатным репортерам больше не нужно бояться увольнений; небольшие медиа-компании больше не беспокоятся об изменении алгоритма, который отправит их в небытие.

Все, что компания просит взамен? 10% скидка на подписку.

Видение Substack оказывается заманчивым. За последние 12 месяцев несколько высокопоставленных журналистов и писателей оставили работу, чтобы работать наедине с Substack: Чарли Уорзел из New York Times, Мэтью Иглесиас из Vox, Хизер Хаврилески из New York Magazine.

Растет число поэтов, эссеистов, любителей, поваров, советчиков, духовных наставников, которые берут скромную плату за свои информационные бюллетени. В год, когда американские СМИ потеряли тысячи рабочих мест в отделе новостей, компания стала казаться жизнеспособной альтернативой для журналистов и писателей, чтобы заработать деньги. Но затем, за последние месяцы, несколько откровений о политике Substack заставили многих задаться вопросом, следует ли доверить ему разработку видения будущего новостей.

Спор начался в ответ на сообщения о том, что компания заманивала писателей на платформу с помощью программы Substack Pro, которая предлагала единовременные денежные выплаты — до 250 000 долларов — писателям, чтобы они оставили свою работу и занялись написанием информационных бюллетеней.Некоторым писателям также был предложен доступ к редакторам, медицинскому страхованию и программе защиты прав.

На первый взгляд, Substack Pro просто предлагала писателям преимущества, которые обычно приходят при полной занятости. Но программа была сочтена спорной по ряду причин.

Начнем с того, что когорта писателей, отобранных компанией, осталась нераскрытой. Это создало невидимую многоуровневую систему, разделяющую тех, кто активно поддерживался, и тех, кто шел на риск, пытаясь создать свою собственную базу подписчиков.

По словам журналистки Аннали Ньюитц, это превратило Substack в нечто вроде финансовой пирамиды. Некоторым анонимным авторам было суждено добиться успеха, в то время как подавляющее большинство предоставляло Substack бесплатный контент, надеясь однажды получить возможность монетизировать. Как выразился обозреватель New York Times Бен Смит, Substack тайно обогащал одних писателей и превращал других в «эквивалент водителей Uber по созданию контента».

Вторая и, возможно, более фундаментальная проблема Substack Pro заключалась в том, что она противоречила заявлениям компании о редакционном нейтралитете.С момента запуска Substack настаивает на том, что это не медиа-компания, а компания-разработчик программного обеспечения, которая создает инструменты, помогающие писателям публиковать информационные бюллетени, содержание которых не является их делом, — как печатный станок для цифровой эпохи. Это отличало компанию от платформ социальных сетей, которые алгоритмически организуют контент для повышения вовлеченности, и медиакомпаний, которые принимают активные редакционные решения о том, что они публикуют.

Однако на самом деле Substack делал и то, и другое.Они использовали метрики из Twitter для выявления писателей с доказанной способностью привлекать к себе внимание, а затем активно их переманивали. Основатели Substack, журналист и два разработчика, заявили, что хотят предоставить альтернативу нестабильности цифровых медиа-компаний и токсичности платформ социальных сетей. И все же компания активно выбирала писателей, получивших известность благодаря этим каналам.

Substack, другими словами, снимал жир с того, что они называли токсичной медийной средой, при этом заявляя, что предлагает альтернативу, и пытался избежать ответственности за свой выбор, сохраняя видимость нейтралитета, утверждая, что просто платформа, а не издатель.Они пытались получить свой медиа-пирог и съесть его.

Разоблачения Substack Pro привели к более широкому разговору о политике модерации контента компании. В самом конце прошлого года компания разъяснила свою позицию: никакого порно. Без спама. Без доксинга и домогательств. Никаких нападок на людей по признаку расы, этнической принадлежности, национального происхождения, религии, пола, пола, сексуальной ориентации, возраста, инвалидности, состояния здоровья. Но компания также воспользовалась возможностью, чтобы заявить о своей приверженности свободе слова.«Мы считаем, что инакомыслие и дебаты важны», — написал соучредитель Хэмиш Маккензи. «Мы празднуем несоответствие».

Substack снимал то, что они называли токсичной медиа-средой, заявляя, что предлагает альтернативу

Некоторые увидели в этом приветственное приглашение в том, что они воспринимают как все более «пробуждающийся» медиа-ландшафт. Дана Леш, бывший представитель NRA, перенесла свой информационный бюллетень с Mailchimp на Substack, заявив, что прежний «деплатформирует консерваторов». Писатель Эндрю Салливан, которого критиковали за его взгляды на расу и IQ, перенес свою колонку из New York Magazine в формат информационного бюллетеня.

Для других, однако, позиция Substack в отношении модерации контента была отчужденной, демонстрируя, что компания мало заинтересована в активном решении некоторых острых вопросов о том, как поддерживать здоровые медиа-сообщества в Интернете. Многие решили уйти и взять свои информационные бюллетени и списки адресов электронной почты в другом месте.

Конечно, Substack Pro представляет лишь очень небольшую часть людей, использующих платформу для написания текстов. Большинство пишут краткие письма микросообществам, от которых не требуют никакой оплаты.В формате информационного бюллетеня есть близость, которой нет в социальных сетях. Мне нравится время от времени получать на почту медитации поэтессы и эссеистки Анны Бойер. А также случайные размышления и рекомендации книг от писательницы и критика Джоанн Макнил.

Тем не менее, Substack заинтересован в том, чтобы помочь этим мелким авторам подняться до получения оплаты от подписчиков. Каждый доллар, заработанный писателем на платформе, приносит ему доход. По этой причине они предложили гранты без каких-либо условий в размере от 500 до 5000 долларов наличными, чтобы помочь авторам уделять больше времени привлечению аудитории.

Концепция создателей, зарабатывающих деньги непосредственно на когорте последователей, конечно, не нова; Patreon, OnlyFans, Cameo, Clubhouse — все они работают по похожей парадигме. Цифровые медиа могут отходить от модели, в которой создатели трудятся бесплатно, пытаясь привлечь как можно больше подписчиков и каким-то образом зарабатывая на жизнь за счет дохода от рекламы или размещения продукта. Похоже, мы приближаемся к тому, что Кевин Келли называет принципом 1000 настоящих фанатов: если вы найдете 1000 человек, которые будут платить вам за то, что вы создаете, вы сможете зарабатывать на жизнь как независимый творец.

Но компания хочет большего: они хотят быть новостями будущего. В этом стремлении компания стала связующим звеном для более важных вопросов, которые определят будущее цифровых медиа. Где грань между журналистом и инфлюенсером? Читатели — потребители или фанаты? Как нам создать общее ощущение реальности в медиаландшафте, состоящем в основном из отдельных писателей и их преданных последователей?

Несмотря на разногласия, Substack примет участие в этом разговоре.

Эта статья была изменена 29 апреля 2021 года.В более ранней версии ошибочно говорилось, что Джесси Сингал и Гленн Гринвальд были подписаны Substack Pro. Теперь это исправлено.

Двое мужчин приговорены к 8 годам заключения по схеме подарочных карт Apple на 1,5 миллиона долларов | USAO-NDTX

Виновные в схеме с подарочными картами Apple на сумму 1,5 миллиона долларов были приговорены к восьми годам лишения свободы в общей сложности, сообщил прокурор США в Северном округе Техаса Чад Э. Мичем.

Сайед Али, 29 лет, и его сообщник Джейсон Тут-Пьюссан, 27 лет, признали себя виновными в мошенничестве с использованием электронных средств связи в 2019 году.В октябре 2021 года окружной судья США Дэвид Годби приговорил г-на Али к 37 месяцам лишения свободы в федеральной тюрьме; Сегодня тот же судья приговорил г-на Тут-Пьюссана к 60 месяцам заключения в федеральной тюрьме и выплате компенсации Apple в размере 1,26 миллиона долларов.

Согласно документам о признании вины, г-н Тут-Пьюссан признался, что украл несколько устройств Apple для торговых точек по прозвищу «Айзекс» из магазина Apple в Саутлейке, штат Техас, а затем сел возле магазина и подключился к сети Wi-Fi магазина. , и загрузили тысячи долларов мошеннических кредитов магазина на подарочные карты.

Затем он загрузил подарочные карты в Apple Passbook, приложение, которое генерирует QR-коды для номинала подарочных карт, и отправил скриншоты этих кодов г-ну Али.

В своих документах о признании вины г-н Али признал, что он и его сообщник, которому не предъявлено обвинение, использовали эти QR-коды для покупки продуктов Apple на тысячи долларов в обычных розничных магазинах Нью-Йорка.

Согласно обвинительному акту, в заговоре участвовали мошеннически полученные подарочные карты Apple на сумму более 1,5 миллиона долларов.

«Если эти ответчики думали, что их мошенничество на миллион долларов останется незамеченным только потому, что они нацелились на компанию стоимостью в триллион долларов, они жестоко ошиблись», — заявил прокурор США Чад Мичем. «Министерство юстиции не потерпит мошенничества в отношении любой компании, будь то транснациональная корпорация или семейная компания. Мы благодарны нашим партнерам из ФБР за их работу над этим делом».

 «ФБР стремится бороться с мошенническими схемами со всех сторон, и сегодня ответчики будут привлечены к ответственности», — сказал ответственный специальный агент ФБР Далласа Мэтью Дж.ДеСарно. «Эта тщательно организованная схема привела к финансовым потерям для крупной корпорации, и это мошенничество также стало жертвой американских потребителей».

Полевой офис Федерального бюро расследований в Далласе провел расследование. Полевой офис в Нью-Йорке оказал помощь в аресте г-на Али. Дело вел помощник прокурора США Сид Моди.

схем ссылок | Центр поиска Google  | Документация  | Разработчики Google

Любые ссылки, предназначенные для манипулирования PageRank или рейтинг сайта в результатах поиска Google может считаться частью схемы ссылок и нарушение правил Google для веб-мастеров Методические рекомендации.Это включает любое поведение, которое манипулирует ссылками на ваш сайт или исходящими ссылками. ссылки с вашего сайта.

Ниже приведены примеры схем ссылок, которые могут негативно повлиять на рейтинг сайта в результаты поиска:

  • Покупка или продажа ссылок, которые проходят PageRank. Это включает в себя:
    • Обмен денег на ссылки или сообщения, содержащие ссылки
    • Обмен товаров или услуг на ссылки
    • Отправка кому-либо «бесплатного» продукта в обмен на его написание и включение ссылки
  • Чрезмерный обмен ссылками («Ссылайтесь на меня, и я свяжусь с вами») или исключительно партнерские страницы ради кросслинкинга.
  • Крупномасштабные кампании по маркетингу статей или гостевым публикациям с якорным текстом, богатым ключевыми словами ссылки.
  • Использование автоматизированных программ или сервисов для создания ссылок на ваш сайт.
  • Требование ссылки в рамках Условий обслуживания, контракта или аналогичного соглашения без позволяя стороннему владельцу контента выбирать квалификации исходящей ссылки, если они того пожелают.

Кроме того, создание ссылок, которые не были размещены редакцией или за которые не ручались администрацией сайта владельца на странице, иначе известные как неестественные ссылки, могут считаться нарушением наших методические рекомендации.Вот несколько распространенных примеров неестественных ссылок, которые могут нарушать наши правила:

  • Текстовые рекламные объявления, которые проходят PageRank
  • Рекламные материалы или нативная реклама, в которых оплата производится за статьи, включающие ссылки, которые проходят PageRank
  • Ссылки с оптимизированным анкорным текстом в статьях или пресс-релизах, распространяемых на других сайтах. Например:
    На рынке много обручальных колец. Если вы хотите иметь свадьбу, вам придется выбрать лучшее кольцо.Вам также нужно будет купить цветы и свадьбу одеваться.
  • Некачественные ссылки на сайты каталогов или закладок
  • Богатые ключевыми словами, скрытые или низкокачественные ссылки, встроенные в виджеты, которые распределены по различные сайты, например:
    Посетители этой страницы: 1472
    страхование автомобиля
  • Широко распространенные ссылки в нижних колонтитулах или шаблонах различных сайтов
  • Комментарии на форуме с оптимизированными ссылками в посте или подписи, например:
    Спасибо, отличная информация!
    — Paul’s Pizza
    Сан-Пицца пицца диего лучшая пицца сан диего

Пока вы не передаете PageRank покупателю рекламы, ваша реклама с оплатой за клик (PPC) ссылки не будут нарушать наши правила.Вы можете предотвратить передачу PageRank несколькими способами, такими как как:

Лучший способ заставить другие сайты создавать высококачественные релевантные ссылки на ваш сайт — создать уникальный актуальный контент, способный естественным образом завоевать популярность в интернет-сообществе.Создание хорошего контента окупается: ссылки обычно представляют собой редакционные голоса по выбору, а чем больше полезного контента у вас есть, тем больше шансов, что кто-то другой найдет этот контент ценный для своих читателей и ссылку на него.

Если вы видите сайт, который участвует в схемах ссылок, предназначенных для манипулирования PageRank, дайте нам знать. Мы будем использовать вашу информацию для улучшения нашего алгоритма обнаружения таких ссылок.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.