Спортивное колесо: Колесо гимнастическое (колесо для фитнеса, ролик для пресса или гимнастический): Диеты: К

Содержание

Гимнастическое колесо — упражнения и эффект от них

Рано или поздно многие люди приходит к занятиям спортом — как правило, только на любительском уровне. Кто-то хочет восстановить былые формы после нескольких лет пассивного образа жизни, кто-то вернуться в добеременные объемы, а кому-то по ночам снятся кубики пресса. Причины у всех абсолютно разные, но решение для них одно — необходимо начинать заниматься физическими нагрузками. Как правило, после решения, любой человек идет в спортзал, находящийся рядышком, покупает годовой абонемент, новую форму, кроссовки, спортивное белье и еще кучу фитнес-примочек. Запал иссякает примерно через полтора месяца, новая форма пылится где-то в недрах шкафа, а годовой абонемент был куплен зря. Знакомо, правда? Но можно подойти с другой стороны, уменьшив затраты, начать заниматься дома. Для начала вам не понадобится много инвентаря — достаточно буде пары гантелей, гимнастического колеса. Если работа с гантелями привычна и понятна, то с гимнастическим колесом стоит разобраться.

Что такое гимнастическое колесо и кому оно пригодится?

Этот небольшой тренажер предназначен для укрепления мышц пресса и создания пресловутых “кубиков”. Кроме того, при работе с колесом (или роликом, как его еще называют) напрягаются мышцы рук, ягодиц и бедер. Таким образом, вы получаете практически равномерную нагрузку на разные типы мышц, что дает возможность поддерживать тело в тонусе. Начинать занятие необходимо с оборудования рабочего места — для того, чтобы был эффект — упражнения должны проходить в одежде, которая не сковывает движения и на мягком коврике или покрывале. Также рекомендовано перед началом работы с тренажером провести небольшую разминку.

Основные упражнения

Основной набор упражнений с гимнастическим колесом для новичка достаточно прост: есть несколько типов исходных положений — стоя на коленях, сидя на полу. Давайте более подробно рассмотрим каждое исходное положение и упражнения, которые можно делать в таком ракурсе.

  1. Самое простое с технической стороны и в то же время одно из самых трудных по выполнению — это наклон вперед из положения “стоя на коленях”. Обеими руками вы опираетесь на ручки колеса и плавно наклоняете корпус вперед до максимума. Такое упражнение прекрасно прорабатывает пресс и верхнюю поверхность бедер.
  2. Второе по сложности упражнение с исходным положением “сидя на полу”. Для этого нужно присесть на половое покрытие, выпрямить ноги, а гимнастический ролик расположить по правую сторону от себя. Развернув корпус по направлению вправо, необходимо взяться за ручки колеса и максимально далеко продвинуть его вправо. То же самое повторить и для левой стороны.

Гимнастическое колесо миниатюрный тренажер, с помошью которого можно выполнять несколько комплексных упражнений, которые сделают вашу фигуру на много стройнее, вернёт спортивную форму и угрепять большую группу мышц.

Гимнастическое колесо сделано из прочного пластика, диаметром приблизительно двадцать сантиметров. Проходящая ось по центру колеса, служит рукояткой этого гимнастического снаряда. Ручки тренажера повторяют контур руки, что делает занятие более комфортными. Такой тренажер – колесо не занимает много места, очень легкий и поэтому им можно пользоваться не только дома, но и брать его с собой в путешествия.

Гимнастический снаряд для красивого тела.

Гимнастическое колесо на первый взгляд выглядит, как самое простейшее приспособление для тренировки мышц, но на самом деле это далеко ошибочное мнение. Ведь, когда выполняете действие с этим спортивным снарядом, то даете большую нагрузку не только на все мышцы, но и полностью на весь организм. Гимнастическое колесо замечательно укрепляет пресс живота, спину, а также руки, ноги и ягодицы, отлично сжигает жир на всех участках тела. Воздействие на организм, после занятия на таком тренажере – колесе, может продолжаться еще несколько часов или даже дней.

Пользоваться гимнастическим колесом могут спортсмены, после длительного перерыва в занятие спортом, для  быстрого восстановления прежней силы и выносливости и чтобы быстрее вернуться в  прежнюю форму. Использовать такой тренажер могут не только люди, занимающиеся профессиональным спортом, но и обычные, как мы с вами. Ведь ежедневное занятие с таким гимнастическим колесом, позволяет не только корректировать фигуру, но и поправить общее самочувствие и  состояние всего организма. Он не менее эффективен, и не хуже, чем дорогостоящие тренажеры. Имея такое колесо – тренажер, можно заниматься спортом даже в самой маленькой комнате.

Советы по применению гимнастического колеса.

Всем, кто только начинает заниматься на гимнастическом колесе, вначале будет очень трудно, особенно у кого есть лишний вес. Но можно найти выход из этой ситуации:   упражнения с гимнастическим колесом, выполняйте, приняв положение, встав на колени (под колени обязательно подстелите мягкий коврик) не далеко от стены и в конечной точке полностью не распрямляться, затем, не спеша  вернуться в исходное положение. Следуя этому правилу, можно в  несколько раз снизить нагрузку на все мышцы. Если вы чувствуете, что с легкость выполняете такое упражнение, то можно еще немного отодвинуться от стены, чтобы увеличить нагрузку на тело.  Надо с каждым днем понемножку увеличивать длину «выката», и со временем у Вас полностью отпадет необходимость упираться колесом о преграду.

Если вы чувствуете, что такие упражнения, стоя на коленях, вам даются уже с легкостью, то можно переходить на более сложные упражнения, например в стойку на прямых ногах. Есть целый комплекс упражнений с гимнастическим колесом, начиная от  самого простого и заканчивая более сложным упражнением. Во время занятий на таком тренажере, будут задействованы все мышцы тела.

Если ежедневно заниматься с этим снарядом, если не лениться и не жалеть себя, то идеальную фигуру с красивым прессом, можно получить за весьма короткий срок. Результаты не заставят себя долго ждать!

Еще одна маленькая рекомендация: перед занятием, нужно обязательно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Удобная и надежная конструкция гимнастического колеса, доставит Вам большое удовольствие в ваших ежедневных упражнениях.

Колеса на велосипед в Краснодаре

Самовывоз сегодня или позже

Самовывоз сегодня

Доставка из другого региона

Самовывоз сегодня или позже

Цвет: хром

Размер: 14″


Наличие в магазинах 67 / 74 / 79 / 116 / 52 / 82 / 93 / 94

Самовывоз сегодня

Цвет: хром


Наличие в магазинах 15 / 52 / 45 / 103 / 67 / 74 / 82 / 93 / 49 / 47 / 116 / 50 / 51 / 94 / 48 / 112

Самовывоз сегодня

Цвет: хром


Наличие в магазинах 52 / 94 / 103 / 79 / 116 / 48 / 67 / 74 / 47 / 49 / 82 / 93 / 51 / 45

Самовывоз сегодня или позже

Цвет: сталь


Наличие в магазинах 94 / 79 / 74 / 116 / 93 / 52 / 47 / 49 / 51 / 103 / 50 / 112

Самовывоз сегодня или позже

Цвет: алюминий

Самовывоз сегодня или позже

Самовывоз сегодня или позже

Цвет: хром


Наличие в магазинах 52 / 94 / 47 / 48 / 67 / 74 / 82 / 93 / 112

Самовывоз сегодня или позже

Доставка из другого региона

Самовывоз сегодня или позже

Доставка из другого региона

Самовывоз сегодня или позже

Доставка из другого региона

Доставка из другого региона

Цвет: черный


Наличие в магазинах 79 / 74

Самовывоз сегодня или позже

Доставка из другого региона

Самовывоз сегодня

Цвет: черный


Наличие в магазинах 15 / 67 / 74 / 50 / 48 / 51 / 49 / 47 / 45 / 82 / 93 / 52 / 79 / 94 / 112

Доставка из другого региона

Цвет: черный


Наличие в магазинах 15 / 103 / 67 / 74 / 52

Доставка из другого региона

Самовывоз сегодня или позже

Цвет: голубой

Размер: 110×14 мм

Самовывоз сегодня или позже

Цвет: золотой

Размер: 110×14 мм

Товары от 1 до 24 из 78

Спортивное колесо с ручками для упражнений на пресс

Бытует достаточно распространенное мнение, будто для отличной фигуры необходимо систематически посещать спортзал или какие-либо тренировки. О занятиях в домашних условиях говорится вскользь и достаточно мало, хотя такой вариант занятий намного дешевле, да и не требует времени на дорогу. Дорогостоящие тренажеры вполне реально заменить альтернативными упражнениями, или менее дорогими и громоздкими тренажерами. Главное в домашних занятиях упражняться в точности по рекомендациям во избежание нанесения травм или отсутствия результата.

Как называется колесо для пресса

Существует спортивное колесо с ручками для упражнений на пресс. Этот тренажер вполне легко найти в любом спортивном магазине. Называют его по разному, ролик для пресса, колесико для пресса, гимнастическое колесо, ролик гимнастический, но под всеми схожими по смыслу наименованиями скрывается один тренажер. Единственное, у некоторых таких спортивных снарядов имеется не одно, а два колесика. Это обосновывается тем, что такой гимнастический ролик становится более устойчивым, и соответственно удобным.

Какие мышцы задействованы во время тренировки

Гимнастический ролик является одним из тех вещей, которые и практичны и полезны. Поперечные, прямые, косые, в общем, все мышцы живота при использовании ролика для пресса с максимальным воздействием работают на полную силу. Благодаря тренажеру развиваются не только мышцы живота. Мышцы спины тоже принимают участие в процессе. Также нельзя не отметить что работают, хоть и не с таким усилием, мышцы рук, груди, ягодиц и ног.

Такое количество задействованных мышц даёт отличный и быстрый результат, если конечно, тренироваться систематически и постоянно. Любой профессиональный фитнес инструктор скажет, что лучшего результата можно добиться только при нагрузке на все мышцы. А с одним таким спортивным снарядом вполне реально разработать сразу несколько групп мышц.
При регулярном использовании ролика для пресса тело станет более рельефным и крепким, кожа упругой, и в добавок решится вопрос со многими проблемными местами, например, низ живота.

Как правильно качать пресс спортивным колесом

Следует учесть, что поначалу многим не то что сложно, а даже кажутся нереальными долгие упражнения с данным снарядом. Но если прилагать усилия и постоянно тренироваться, то польза станет ощутима и затраченные силы и старания не пройдут зря.

Для начала стоит переодеться в удобную и не сковывающую движения одежду, снять все украшения, которые могут помешать или травмировать во время тренировки. При необходимости, сделать прическу, которая не будет мешать при занятии упражнениями. Желательно постелить специальный мягкий коврик для занятий спортом, но вполне подойдет любая другая альтернатива коврику.

Одним из главных условий работы со спортивным снарядом, это дыхание. При правильном дыхании человек медленнее устает, кровь насыщается кислородом и вследствие упражнения становятся более эффективными. При наклоне нужно вдыхать воздух, а при возврате в исходное положение выдыхать его. Дышать лучше носом.

Перед работой с тренажером желательно разогреть мышцы. Для этого подойдут любые упражнения направленные на разогрев. Самая простая разминка уменьшит риск растяжения мышц и просто подготовит тело перед более тяжелой нагрузкой.

Для неподготовленного человека вполне достаточно будет десяти повторов каждого упражнения, постепенно количество следует увеличивать, главное удержать золотую середину, ведь если не увеличивать нагрузку результат останется на месте. Ну, а перестаравшись можно нанести вред здоровью.

Сначала следует заниматься, упираясь на колени, и со временем, у каждого этот период занимает определённое количество тренировок, можно упираться на стопы. Также сначала не следует выкатывать колесо чересчур далеко, иначе есть вероятность не удержать колесо. То есть колесо укатится вперед и очень сложно будет удержаться от падения.

Из противопоказаний следует отметить проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. В зависимости от тяжести заболевания следует или пользоваться снарядом стоя на коленях, или вовсе отказаться от такого тренажера.

Упражнения с тренажером для прокачки пресса

Исходное положение: стоя на коленях следует взять удобно тренажер и опереться на пол. Далее необходимо медленно катить колесо до максимального расстояния вперед, удержать тело в таком положении в течение нескольких секунд, и плавно вернуться в исходное положение.

  • Лежа на животе и удерживая в руках валик, нужно протянуться в перед. Упираясь на снаряд необходимо максимально близко подкатить его к себе и прогнуться. При этом руки должны быть вытянуты, а ноги прижаты к полу в течение всего времени выполнения упражнения. Вернувшись в исходное положение можно передохнуть несколько секунд.
  • Необходимо стать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Держа в руках валик, опуститесь вниз и плавно проедьтесь колесом по полу вперед. Не забывая давить на тренажер, старайтесь максимально продвинуться вперед. Замрите на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.
  • Для следующего упражнения нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Колесо поставьте справа от себя. Надавливая на него руками и сгибая корпус, катите его так далеко, как можете. Вернитесь в ИП. Выполните те же движения с левой стороны. Не забывайте, что ноги сгибать нельзя.
  • Для выполнения еще одного упражнения необходимо лечь на пол и согнуть ноги. Поместив ручки колеса под ступни нужно катать его ногами. Чем дальше отъезжает снаряд, тем сильнее должен наклоняться ваш корпус (грудь в любом случае касается колен). П. Передохните пару секунд и продолжайте. Исходное положение состоит в сидении на полу с вытянутыми вместе ногами. Не сгибая ног, следует выкатить колесо как можно дальше.

Желательно заниматься с таким тренажером минимум 4 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать!

Видео: как заниматься женщине с гимнастическим роликом

На видео представлено одно из самых распространенных и популярных упражнений с использованием спортивного снаряда – колеса с ручками. Несмотря на кажущуюся сложность, данное упражнение весьма эффективно, позволяет проработать различные группы мышц. Перед началом тренировки рекомендуется разогреть мышцы, чтобы исключить возможность травмирования.

Видео: занятие с фитнес-колесом на пресс для мужчин

Ознакомиться с эффективными упражнениями для мужчин с использованием фитнес колеса можно на этом видео. Регулярное и систематическое выполнение этого комплекса упражнений позволит уже за 2-3 месяца прокачать мышцы пресса, спины и рук. Следуя рекомендациям, можно добиться создания идеального пресса в домашних условиях, не посещая фитнес центр.

Отзывы похудевших об эффективности занятий с роликом

Игорь: Не скажу, что занятия с гимнастическим роликом очень простые. Когда только начинал тренировки, было довольно сложно удержать равновесие и вообще занятия давались с трудом. Но сила воли и упорные занятия привели к тому, то сейчас я не просто сбросил вес, но и могу похвастаться безупречным прессом.

Валентин: Начинал занятия с одноколесного ролика, потом попробовал двухколесный и остановил свой выбор на нем. С начала тренировок прошло всего 2 месяца, но результат уже ощутимый, поэтому продолжаю с еще большим воодушевлением. Знаю по себе. Как только увидите первые плоды, ощутите свое тело более здоровым и выносливым, то уже не сможете отказаться от этого чудо снаряда.

Алина: После родов решила привести фигуру в порядок и остановила свой выбор на специальном спортивном колесе с ручками. Спустя месяц ежедневных занятий увидела результат – подтянутый живот и бока начали таять. Продолжаю тренировки…

Одним из наиболее простых и эффективных тренажеров, помогающих накачать мышцы плечевого пояса и живота, считается ролик для пресса. Это компактное приспособление, которое подходит для спортивных тренировок и занятий лечебной физкультурой. Упражняться с помощью гимнастического колеса можно как дома, так и в спортзале.

Что из себя представляет тренажер

Гимнастический ролик имеет вид колеса, в центре которого по обе стороны крепятся ручки. Диаметр колеса в среднем составляет 15-20 см. Чем он больше, тем меньше нагрузка на мышцы и проще тренировка. Ролик изготовлен из прочного пластика. Ребро колеса у некоторых моделей имеет резиновое покрытие для безопасности и комфорта во время занятий. Ручки для удобства закрывают мягким вспененным материалом или рельефной резиной.

Некоторые варианты роликов снабжены педалями. Они дают возможность добавить в гимнастический комплекс новые упражнения и проработать другие мышечные группы.

Полезное влияние тренинга с колесом

Занятия с гимнастическим роликом полезны не только для пресса. С его помощью можно проработать мышцы плечевого пояса, спины, передней поверхности бедер, ягодичной области.

Информация!

Всего во время тренировки в работу включается около 20 мышц, в том числе глубинные мышцы-стабилизаторы, которые не задействуются при стандартных повседневных нагрузках.

Положительное влияние гимнастического колеса на организм заключается в:

  • Укреплении мышечного каркаса;
  • Формировании правильной осанки;
  • Повышении выносливости и силы мышц;
  • Снижении массы тела;
  • Стимуляции обмена веществ и нормализации энергетического баланса.

Чем лучше ролик других упражнений для пресса

Накачать пресс можно не только с помощью ролика, но и во время стандартных тренировок в спортзале, при выполнении специальных упражнений. Так есть ли смысл в использовании дополнительного инвентаря? Имеет ли он какие-либо преимущества перед обычным качанием пресса?

На 23 спортсменах было проведено специальное исследование. Они последовательно выполняли скручивания корпуса, обычные и на фитболе, упражнения на тренажере AB-Roller и с использованием колеса для пресса. Число повторов в среднем составляло 10-15. На переднюю брюшную стенку испытуемым устанавливали электроды, которые записывали показатели активации, сокращения разных мышечных волокон.

По результатам электромиографии было установлено, что во время занятий с роликом для пресса более интенсивно сокращались прямая и наружные косые мышцы живота. Остальные упражнения вызывали меньшую активацию брюшной мускулатуры.

Так что упражнения с гимнастическим колесом смело можно включать в программу тренировок. Однако пренебрегать другими вариантами занятий тоже не следует. В идеале их можно успешно сочетать друг с другом.

Упражнения и противопоказания

Подборка упражнений с роликом для пресса во многом зависит от уровня тренированности спортсмена и основной цели занятий. Выполнение некоторых гимнастических элементов требует хорошего развития мускулатуры. Стоит также учитывать наличие противопоказаний к тренировкам:

  • Травмы позвоночника;
  • Грыжи межпозвонковых дисков;
  • Выраженные изменения в суставах (особенно в коленных) – артроз 3 степени, острый артрит;
  • Нестабильное артериальное давление;
  • Острое инфекционное заболевание;
  • Головокружение, расстройства координации движений.

Комплекс упражнений для женщин

Как правило, женщинам особенно важно, чтобы в результате тренировок им удалось скинуть лишние килограммы и «подтянуть» проблемные зоны. С такими задачами справятся следующие гимнастические элементы:

  1. Встаньте на колени, а затем сядьте таким образом, чтобы ягодицы соприкасались с пятками. Возьмите колесо за ручки, локти выпрямите. Поставьте ролик на пол и медленно катите его вперед, не сгибая рук. Грудная клетка и живот в это время постепенно должна ложиться на бедра. Затем также плавно вернитесь в исходную позицию.
  2. Стоя на коленях, обопритесь на ролик, взявшись за его ручки выпрямленными руками. Спина при этом должна быть ровной, а руки – находиться под прямым углом к полу. Постепенно переносите вес тела на тренажер, выкатываясь вперед, пока бедра и позвоночник не окажутся на одной линии. Затем неспешно прокатите ролик назад и займите первоначальное положение. Следите за тем, чтобы движение происходило в первую очередь за счет брюшного пресса, а не с помощью мышц-сгибателей бедра.
  3. Сядьте на пол, вытянув вперед прямые ноги. Колесо поставьте слева от себя. Держа его двумя руками, откатывайте тренажер все дальше влево. Затем верните обратно и повторите то же самое с правой стороны. Это упражнение поможет уменьшить объем талии и укрепить косые мышцы живота.

Упражнения для мужчин

Для мужчин, которые стремятся нарастить мышечную массу, лучше всего подойдет более сложный комплекс:

  1. Расставьте ступни максимально широко, наклонитесь вперед с роликом в руках. Катите его попеременно то вправо, то влево, перенося на руки часть веса корпуса.
  2. Встаньте на колени, обопритесь на прямые руки с роликом. Следите, чтобы колесо располагалось точно на уровне плечевых суставов, а позвоночник и задняя поверхность бедер находились на одной линии. Плавно откатывайте колесо вперед и возвращайте назад, не допуская соприкосновения с полом. Не сгибайте позвоночник и тазобедренные суставы.
  3. Выполняйте упражнение аналогичное предыдущему, но только с опорой на пальцы ног, а не на коленные суставы.

Внимание!

При выполнении последнего задания соблюдайте осторожность: если вы не удержите ролик и слишком быстро покатитесь вперед, то при ударе об пол можете получить травму носа.

Комплекс для начинающих

Выполнить перечисленные упражнения с роликовым тренажером не так-то просто. Нетренированный человек вряд ли сможет быстро с ними справиться. Для начинающих лучше немного упростить задания:

  1. Прокатывая ролик с колен, встаньте примерно в метре от стены. Таким образом тренажер докатится только до препятствия – вам будет легче удержать корпус и вернуть его в исходную позицию.
  2. Лягте вниз лицом. Прямые руки с зажатым в них роликом положите на пол над головой. Нажимайте на колесо и катите его к себе, поднимая корпус. Старайтесь не прогибаться в пояснице слишком сильно, а бедра не отрывать от пола. Затем верните колесо в начальную позицию и вновь лягте на пол.
  3. Встаньте, расставив ступни немного шире плеч. Наклонитесь и катите тренажер прямыми руками вперед, постепенно перенося на него свой вес. Остановитесь, когда продвигаться вперед станет сложно. В перспективе задачу можно будет усложнить – катать ролик в разных направлениях.

Видео – 4 варианта сложности упражнения с роликом

Эффективная тренировка с роликом: советы тренера

Во время занятий следуйте рекомендациям профессиональных тренеров:

  • Перед началом самого занятия выполните короткую разминку в виде ходьбы на месте, приседаний, махов конечностями, небольшой растяжки;
  • Подстилайте под колени специальный коврик, который будет смягчать давление и амортизировать движения;
  • Проследите за тем, чтобы тренажер перемещался за счет вращения колеса, а не из-за скольжения коврика;
  • Двигайтесь медленно, избегайте резких рывков и толчков. Так мышцы будут получать более равномерную нагрузку, снизится риск получения травм;
  • Во время максимального натяжения мышц зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд – это хорошая растяжка;
  • Следите за тем, чтобы не страдала техника выполнения. Для этого занимайтесь перед зеркалом или с инструктором, особенно поначалу;
  • Повторяйте каждое упражнение 10-15 раз, делайте по 3 подхода. Однако наращивать нагрузку лучше постепенно. Для новичков будет достаточно и 5 повторов. Оптимальная частота тренировок – 3 раза в неделю;
  • Выберите для занятий подходящий спортивный ролик.

Важно!

При возникновении болевых ощущений в спине, в груди или в животе остановите тренировку. Если боль будет сохраняться или нарастать, обратитесь к врачу.

Какие виды роликов бывают

В крупных магазинах спортинвентаря вы столкнетесь с широким выбором роликов для качания пресса. Они различаются размерами, шириной колеса, материалом, дополнительными функциями.

Тренажер может состоять целиком из пластмассы или иметь прорезиненное покрытие. Последнее более удобно, так как резина уменьшает вероятность скольжения колеса и получения травмы.

Ширина колеса также вариабельна. Некоторые модели снабжены сразу двумя расположенными рядом колесиками, чтобы придать снаряду большую устойчивость.

Интерес представляют изделия с педалями вместо ручек и фиксирующими петлями для ног. Они позволяют выполнять прокат ногами. Ролики со смещенным центром удобны для выполнения боковых прокатов.

В спортивной среде также популярны модели со вспомогательными элементами: эспандерами, возвратным механизмом или сопротивлением.

У всех вариантов гимнастических роликов есть свои преимущества, нужно только правильно подобрать тренажер.

Видео – Плюсы и минусы упражнения с роликом

Правильный выбор гимнастических роликов

Чтобы сделать правильный выбор, оцените свой уровень тренированности и определите основные задачи тренировок. И конечно, не забудьте о безопасности и комфорте.

  1. Модели с ручками, покрытыми резиной или вспененным материалом, более удобны. Они не выскользнут из рук в самый ответственный момент и не натрут мозоли.
  2. По этой же причине лучше остановить выбор на прорезиненном рельефном колесе, которое точно будет катиться, а не скользить по полу.
  3. При наличии креплений их обязательно нужно проверить на прочность.
  4. Начинающему спортсмену легче будет заниматься с широким одинарным или двойным колесом большого диаметра – не менее 20 см.
  5. Упростит задачу также тренажер с возвратным механизмом – он уменьшит нагрузку на мышцы.
  6. Опытным атлетам пойдет на пользу прокат ролика с эспандерами, со смещенным центром тяжести или механизмом сопротивления. Они требуют большего напряжения и прокачивают большее количество мышц.
  7. Колесо с педалями также поможет разнообразить занятия, но использовать его можно и новичкам – нужно только начать с более простых упражнений по прокатыванию ног.

Гимнастический ролик находит применение не только в спорте, но и в лечебной гимнастике. Например, при искривлении позвоночника он укрепляет мышечный корсет и корректирует осанку, а при поражении периферических нервов частично восстанавливает их функцию. Однако при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы перед началом занятий нужно посоветоваться с доктором.

Источник https://life-sup.ru/sportivnoe-koleso-s-ruchkami-dlya-uprazhneniy-na-press/

Эффективные упражнения с роликом для пресса

Гимнастическое колесо с ручками — тренажер для пресса и не только. Пресс с кубиками за несколько недель с помощью ролика для занятий – реальность

Колесо для пресса – является наиболее эффективным и, одновременно, элементарным в использовании фитнес – инвентарем. Его предназначение заключается в укреплении мышц в области живота, спины, ягодиц, плечевого пояса, бедер, рук, груди. Ролик практически не имеет аналогов, и под силу любому новичку, это многофункциональный тренажер для укрепления общего мышечного тонуса.

Техника выполнения

Любые упражнения необходимо выполнять с максимально точной техникой, чтобы получить желаемый результат, а так же не травмировать себя.

Перед выполнением не забудьте сделать разминку и хорошо разогреть мышцы.

  • Для начала вам необходимо встать на четвереньки и взять в руки ролик. Расположите его под плечами на вытянутых руках, оставайтесь в таком положении. На вдохе, медленно, прокатите ролик вперед, пусть ваше тело растягивается и следует за ним. Главное не касаться телом пола и продолжать растягиваться до тех пор, пока это возможно. В максимальной точке вам необходимо сделать паузу. Затем подтяните себя обратно в изначальную позицию.
  • Положение лежа на животе, потянитесь вперед на вытянутых руках. Передавая нагрузку на колесико, подтягивайте его к себе не сгибая рук. Прогнитесь не отрывая ног.
  • Положение сидя на полу с выпрямленными ногами. Сначала колесико поставьте справа (затем повторите упражнение, поставив его слева). Согните корпус, нажимая на колесо руками, катить его надо настолько далеко, насколько это возможно. Вернитесь в исходную позицию. Важно, выполнять не сгибая ноги.
  • Положение на полу, но ноги необходимо согнуть в коленях. Поместите под ступни ручки колесика и начинайте катать его ногами. Чем дальше отъезжает ролик, тем сильнее будет наклоняться ваш корпус, при этом грудь должна касаться колен.
  • Положение стоя, спина должна быть прямая, а ноги на ширине плеч. Далее делайте наклон корпусом вниз, словно вы ставите ролик на пол. Потом надавите на него, после чего покатите вперед. Как только ваша грудь соберется коснуться поверхности, остановитесь. В этой точке нужно задержаться на несколько секунд, после чего медленно возвратиться назад.

Тонкости выполнения

  • Очень медленно прокатывайте ролик вперед и назад;
  • Мышцы пресса должны быть в напряжении;
  • В растянутой позиции необходимо задержаться на несколько секунд;
  • Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 8 повторений в 3 подхода, чтобы дать возможность мышцам быстрее привыкнуть к нагрузкам во время упражнений;
  • Чем меньше ролик – тем труднее выполнять упражнение;
  • Следите за дыханием. На выдохе растягивайтесь, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Преимущества

  • укрепление мышечного корсета;
  • увеличение выносливости;
  • укрепление осанки;
  • уменьшение болей в спинном отделе;
  • работают сразу до 20 мышц;
  • проработка рук;
  • простота в использовании;
  • процесс сжигания жира увеличивается.

В заключении добавим, подходить к занятиям нужно аккуратно, но если соблюдать технику, то результат не заставит себя долго ждать.

Многие мечтают о спортивной фигуре и кубиках пресса на животе. Есть мнение, что в такую физическую форму можно привести себя, только посещая тренажерный зал и отдавая кучу денег профессиональным тренерам. Но в домашних условиях вполне возможно добиться желанного стройного тела. Гору мышц развить не получится, но создать упругость и подтянутость можно и дома.

Необходимо приобрести спортивный инвентарь. Эффективным тренажёром для развития пресса является обычный ролик. Возможно, многие видели такое приспособление на уроках физической культуры в школе или университете. Он предназначается для укрепления мышц живота.

Ролики для пресса

Это дешёвый физкультурный снаряд, который укрепляет мышцы, не только живота. Конструкция проста, упражнения эффективны. Многие сталкиваются с затруднениями в использовании приспособления из-за того, что у них слабо развиты мышцы живота и спины. Прямая и косые мышцы сокращаются изометрически, незначительно сгибая талию под сопротивлением. Если отсутствует сгибание талии, то прямая и внешние косые мышцы будут стабилизаторами таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава.

Мышечный атлас

Рассмотрим мышцы, которые задействуются при использовании этого ролика:

При правильном использовании тренажёра данные мышечные группы задействуются при тренировке. Это большое количество мышц для такого тренажёра.

Плюсы использования ролика

Тренажёр подойдёт для сжигания подкожного жира . Он полезен при правильном его использовании и соблюдении диеты. Рассмотрим, какие преимущества получит покупатель этого нехитрого приспособления.

  1. Качает брюшной пресс . За счёт укрепления мышц кора создаётся прочный мышечный корсет.
  2. В работу вовлекаются примерно 20 мышц .
  3. Активно задействуются прямые и косые мышцы живота – этого нельзя добиться обычными скручиваниями при тренировке пресса.
  4. Значительно увеличивается выносливость, улучшается осанка, проходят боли в спине , достигается увеличение рабочих весов при приседании со штангой.
  5. А также развивается мышечная координация , увеличивается сжигание калорий в период без тренировок.

Ролик для пресса: выполнение упражнений



Техника выполнения упражнений

Есть нюансы при выполнении упражнений с роликом для пресса. Важно знать правильность выполнения всех манипуляций с тренажёром. Чтобы разобраться с этим, необходимо изучить технику выполнения упражнения:

Секреты

Чтобы добиться максимум эффекта, необходимо соблюдать правила:

  1. катить тренажёр нужно медленно, контролируя процесс вперёд и назад;
  2. мышцы пресса должны быть напряжены;
  3. в растянутой позиции необходимо задержаться на 1-2 секунды, а после – возвращаться в исходное положение;
  4. упражнения лучше выполнять на коврике – так не будут травмироваться колени;
  5. чтобы развить силу брюшных мышц и создать прочный опоясывающий корсет, необходимо сочетать это упражнение вместе с «планкой» ;
  6. когда техника полностью освоена, можно применять диагональные прокаты;
  7. если имеются боли в нижней части спины или грыжа, не стоит заниматься таким видом тренировки. Идеальное количество подходов – 2-3, повторений нужно выполнить от 8 до 12.

Вариации упражнения

Существуют и другие вариации с использованием оборудования. Применять для тренировки можно фитнес-шар, обратный ролик или штангу.

Предпочтительнее приобретать ролик, поскольку упражнение с ним проще. Некоторые учёные-физиологи проводили эксперименты и сравнивали использование ролика с другими упражнениями на пресс.

Исследование показало, что ролик показывает наиболее высокие результаты: с ним задействуется 80% верхних мышц человека и 85% – нижних. Если использовать другие методы тренировки, то задействованы будут верхние мышцы на 70%, нижние – на 80%. Применение ролика для пресса является лучшим вариантом для проработки тела и уменьшения жировых прослоек.

Ролик для пресса: отзывы

Многие люди на себе испробовали такой вид тренажёра и делятся своими впечатлениями через отзывы:

Сразу отмечу, что если вы новичок в тренировках, то лучше начинать с простых упражнений без ролика, поскольку нагрузка существенная. Именно из-за этого ролик отлично подходит для тех, кто хочет дополнительно нагрузить себя при тренировке. Хочу отметить, что при тренировке с роликом, задействуются не только мышцы пресса, но и ноги, предплечья и спина. После первой тренировки всё будет болеть, но от этого уж никуда не деться. Да, кстати, в первый раз будьте осторожны, поскольку вполне можно стукнуться носом о пол.

Купил ролик Adidas. Он весьма удобный в тренировке, материал качественный, нагрузка на тело чувствуется сразу же при первом занятии.

Когда имеется желание поддерживать фигуру в хорошей физической форме, но нет возможности посещать спортивный зал или фитнес, можно приобрести тренажер и заниматься с ним дома самостоятельно. Для этого идеально подойдет гимнастическое колесо, выполняя упражнения на котором можно проработать практически все группы мышц.

С помощью гимнастического колеса не получится накачать бицепсы и трицепсы, но для поддерживания тела в хорошей физической форме занятия с роликом будут отменным выбором.

Крепкие мышцы, идеальные формы тела обеспечвт упражнения с гимнастическим колесом

Польза упражнений с колесом:

  1. Полезны упражнения с гимнастическим роликом для тех, кто хочет сделать ровнее рельеф живота, укрепить пресс и подкорректировать осанку.
  2. Занятия на тренажере могут стать дополнением к диете, если имеется лишний вес.
  3. При выполнении упражнений на гимнастическом колесе в работе участвуют практически все основные и неосновные мышцы, что позволяет тренировать все тело.

Какие мышцы можно проработать

Большая часть нагрузки при занятиях с колесом идет на мышцы брюшного пресса. Если правильно подобрать комплекс упражнений, то можно также тренировать мышцы спины, ног, бедер, рук, плеч и шеи. При выполнении классического упражнения с гимнастическим колесом работают почти все основные мышцы и множество неосновных.

В большей степени прорабатываются мышцы пресса, бедер и плеч. Мышцы спины и рук также находятся в напряжении, так как помогают удерживать собственный вес. Если доработать упражнение и выполнять его стоя, то добавится нагрузка на мышцы ног и рук.

Правила выполнения упражнений

Упражнения с гимнастическим колесом во избежание травм и увеличения эффективности необходимо выполнять, соблюдая несколько простых правил:


Как усилить эффективность упражнений с колесом

Если занятия с гимнастическим колесом выполняются уже долго, или же тело спортивное и подготовленное, увеличивают время или количество повторов упражнений.

Большей эффективности способствует усложнение стандартных упражнений. Если занятия с колесом проходили в исходном положении на коленях, то следует выполнять их в положении стоя, таким образом, увеличится нагрузка на мышцы пресса, рук, укрепятся мышц ног и ягодиц.

Переходить к более сложным упражнениям нужно постепенно и аккуратно, чтобы избежать растяжений и травм.

Меры предосторожности и противопоказания

Упражнения могут выполнять все, независимо от физической подготовки, возраста и пола, но все же имеется несколько противопоказаний к занятиям с гимнастическим колесом.

К противопоказаниям относят:

  1. Женщинам необходимо избегать чрезмерных нагрузок, так как при выполнении упражнений прорабатываются мышцы пресса, которые давят на органы мочеполовой системы, что может стать причиной женских заболеваний.
  2. Отказаться от занятий стоит, если имеются травмы спины. Нагрузка способна не только усугубить имеющееся состояние, но и привести к более серьезным повреждениям.
  3. Боли в пояснице. При выполнении упражнений с гимнастическим колесом в работе участвуют мышцы поясницы, поэтому лучше отложить занятия, пока боли не пройдут.
  4. Высокое давление. Если имеется склонность к повышению артериального давления, необходимо с осторожностью выполнять упражнения, контролируя состояние организма.
  5. Отказаться от занятий нужно при плохом самочувствии, головокружении, тошноте, головных болях.

Упражнения для начинающих с фото

Гимнастическое колесо подойдет для тех, кто только приступает к занятиям спортом. Главное, начинать с несложных упражнений и выполнять их небольшое количество раз, постепенно увеличивая нагрузку.

  1. Одно из базовых упражнений направлено на укрепление пресса и тренировку косых мышц. Сидя на полу, следует развести немного ноги в стороны. Колесо находится впереди в руках. Начинают движение вперед до упора, а затем возвращаются в исходное положение. Упражнение похоже на классическое качание пресса, только с помощью тренажера. Сначала делают несколько выкатов вперед, сидя ровно, затем перемещают колесо справа от корпуса и двигают в сторону, то же самое повторяют, переместив колесо слева от корпуса. При движении в сторону наклоняться нужно как можно ниже, чтобы грудь касалась пола.
  2. Другое упражнение – выкаты колеса, стоя на коленях. Исходное положение – стоя на коленях, колесо находится в вытянутых руках впереди. Медленно начинают движение вперед, затем также плавно возвращаются в исходное положение. Начинать можно с небольших выкатов и при каждом повторе увеличивать амплитуду. В идеале колесо должно находиться впереди в вытянутых руках, при этом корпус остается ровным и не касается пола.
  3. Упражнение с упором в стену. Для выполнения необходимо расположиться на коленях так, чтобы впереди на небольшом расстоянии находилась стена. Колесо нужно держать в руках и катить вперед, пока оно не упрется в стену. В данном положении необходимо напрячь пресс и на несколько секунд зафиксироваться, затем вернуться в исходное положение. Упор в стену колесом позволяет держать корпус в напряжении более продолжительное время, что дает дополнительную нагрузку на пресс, плечи и спину.
  4. Прокаты в стороны. Принимают исходное положение упор лежа, корпус держат ровно. Берут гимнастическое колесо и располагают напротив груди. При движении вперед необходимо катить колесо в сторону, примерно на 45 градусов. В этом положении заканчивают упражнение и затем проделывают то же самое, направляя колесо в другую сторону.

Упражнения для продвинутых с фото

Когда гимнастическое колесо освоено, и упражнения с ним выполняются с легкостью, можно продолжать усложнять тренировки, увеличивая нагрузку:

  1. Упражнение, которое выполнялось стоя на коленях, можно выполнять стоя на прямых ногах . Исходное положение ноги на ширине плеч, руки внизу держат колесо, упирая его в пол. Медленно начинают катить колесо вперед насколько возможно из положения стоя, затем также медленно возвращаются в исходное положение. Выполняют те же самые действия, когда ноги сомкнуты вместе. При выполнении этих упражнений увеличивается нагрузка на ноги, а также на спину и поясницу. Чтобы усложнить тренировку, нужно катить колесо, принимая положение лежа, а руки вытягивать вверх. Зафиксировавшись на несколько секунд и снова опираясь на ноги, двигают колесо к себе.
  2. Планка с колесом. Занимают положение упор лежа, опираясь на пальцы ног, а в руках держат колесо. Затем медленно двигают руки вперед, удерживая туловище параллельно полу. При максимальном выкате следует зафиксироваться на несколько секунд и медленно вернуться обратно.
  3. Упражнение из положения лежа. Нужно принять исходное положение лежа на полу, при этом прямые руки вытянуты вперед и держат колесо. Плавно начинают двигать тренажер к себе, поднимая и прогибая корпус. Ноги должны оставаться прижатыми к полу. В таком положении задерживаются на 2-3 минуты и начинают опускаться на пол, вытягивая руки вверх.
  4. Прокат на одной руке. Выполнять упражнение можно на коленях или на прямых ногах. Нужно принять упор лежа, колесо взять в одну руку и начинать катить медленно вперед. Если равновесие удерживать сложно, можно второй рукой немного опираться. Повторяют несколько прокатов на одной и на другой руке.
  5. Прокаты на одной ноге. Приступать к данной тренировке нужно с укрепленными мышцами ног, так как на одной ноге придется выдерживать вес всего тела. Ноги ставят ровно и, нагнувшись, берут колесо руками и начинают двигаться вперед, медленно опускаясь. Когда достигнута максимальная точка проката, поднимают одну ногу и возвращаются обратно.
  6. Прокаты ногами. Для данного вида тренировок понадобится колесо со специальными педалями для ног. Встают в положение планки с упором на прямые руки. Колесо закрепляют на ступнях и начинают двигаться вперед до тех пор, пока колени не коснутся груди. Затем возвращаются назад, выпрямив ноги.

Как часто тренироваться

Тренировки с колесом необходимо проводить регулярно, только тогда можно добиться желаемого результата. Начинать занятия следует с 5-10 минут, и выполнять упражнения через день. Затем, если есть возможность заниматься ежедневно, – по 20-30 минут. Желательно, чтобы каждый день тренировки проходили в одно и то же время.

Сколько делать повторов

Занятия с гимнастическим колесом нужно начинать с нескольких повторений, примерно 5-7 раз в первое время. Постепенно увеличивая нагрузку, следует каждую тренировку добавлять по 1-2 повторений.

Для эффективности достаточно повторять упражнения 20-30 раз ежедневно. Но стоит помнить, что это среднее значение и количество повторений подбирается индивидуально в зависимости от подготовленности и выносливости организма.

Гимнастическое колесо – универсальный тренажер. Упражнения с ним высокоэффективны, так как помогают проработать практически все мышцы. Тренироваться могут все, независимо от пола и возраста, главное, правильно подобрать комплекс упражнений и нагрузку, чтобы не навредить здоровью.

Видео об упражнениях с гимнастическим колесом для женщин

Занятия с гимнастическим колесом укрепят мышцы и предотвратят накопление веса:

Как правильно выполнять упражнения с гимнастическим колесом:

Гимнастическое колесо – спортивный снаряд, который используется для укрепления мышц пресса. Упражнения с роликом довольно сложные, однако с помощью таких тренировок избавиться от жировых отложений и подтянуть кожу в области талии возможно за довольно короткий срок. Этот снаряд представляет собой ролик небольшого диаметра с двумя ручками по бокам. Он занимает очень мало места в комнате и доступен по стоимости, что дает ему большие преимущества перед наиболее современными тренажерами для укрепления мышц пресса.

Эффективность упражнений для пресса с колесом

Опытные спортсмены считают гимнастическое колесо самым эффективным способом накачать пресс, так как во время упражнений на мышцы живота приходится довольно большая нагрузка. Тренировки с роликом хорошо прорабатывают нижний пресс, чего не удается сделать с помощью других видов гимнастики. Это особенно актуально для женщин, желающих убрать животик после родов.

Кроме того, во время упражнений нагрузка распределяется на мышцы плечевого пояса, рук, спины и бедер. Это позволяет использовать гимнастический ролик в качестве универсального средства для формирования стройного тела. Уже после первого занятия можно ощутить напряжение всех групп мышц. Судя по отзывам, после месяца тренировок тело становится более подтянутым и стройным.

Первые несколько занятий новичкам даются сложно, поэтому, чтобы не перегрузить мышцы, рекомендуется выполнять по 5-10 подходов. Для достижения результата заниматься необходимо 3-5 раз в неделю. Примерно через 3-4 недели вы уже заметите эффект от тренировок. Стоит отметить, что сложность выполнения упражнений зависит от диаметра ролика. Чем меньше размер колеса, тем больше нагрузки приходится на мышцы.

Во время занятий важно соблюдать следующие правила:

  • контроль дыхания – выполнять наклоны или подкаты необходимо на вдохе, а возвращаться в исходную позицию на выдохе;
  • перед тренировкой рекомендуется сделать короткую разминку и 1-2 кардио-упражнения;
  • на пол желательно постелить коврик, чтобы избежать давления коленей о пол.

Комплекс упражнений с колесом для мышц пресса

Упражнение 1 – Качели

Встаньте на колени. Спортивный ролик возьмите в руки и положите перед собой. Упираясь в пол и перенося вес тела на колесо, на вдохе начинайте медленно двигаться вперед вдоль пола. При этом следите за положением тела. Спина должна быть прямой, не прогибайте поясницу. Руки прямые, не касайтесь телом поверхности пола. Нагрузка во время тренировки, прежде всего, приходится на мышцы спины, пресса и рук. Двигайтесь вперед, а на выдохе постепенно возвращайтесь в исходную позицию. Выполните 2 подхода по 10 раз.

Упражнение 2 – Удержание

Встаньте на колени. Упритесь в пол, держась за спортивный ролик. Теперь, напрягая мышцы пресса, опустите корпус, откатывая колесо вперед. Опустившись как можно ниже, задержите положение на 20-30 секунд, после чего медленно поднимайтесь. За время удержания на мышцы пресса приходится довольно сильная нагрузка, благодаря чему данное упражнение позволяет максимально эффективно воздействовать на эту область.

Упражнение 3 – Подъем корпуса

Наклоните корпус вниз и упритесь ладонями в пол. Закрепите ступни на ручках гимнастического колеса. Подкатите ролик как можно ближе к ладоням, бедра при этом подняты вверх, а ладони стоят параллельно плечам. Теперь постепенно двигайте колесо ногами назад, задействуя мышцы пресса, бедер и икроножных мышц. На каждом подъеме корпуса старайтесь подкатывать колесо как можно ближе. Максимальное расстояние будет зависеть от вашей пластичности. Данный вид тренировки помогает развивать гибкость тела. Выполните 15 подъемов корпуса.

Упражнение 4 – Катание колеса с согнутыми коленями

Упритесь ладонями в пол, ноги выпрямите, а ступни поставьте на гимнастическое колесо. Ладони должны находится параллельно плечам. Из такого положения подкатите ролик ближе к рукам, подгибая колени под себя. Старайтесь максимально прижиматься коленями к груди. Это отличная тренировка не только для мышц пресса, но и бедер. Сделайте 10-15 подкатов.

Упражнение 5 – Подъем корпуса в положении сидя

Лягте на пол, ступни поставьте на гимнастическое колесо. Руки скрестите за головой, и начинайте подъемы корпуса, как при обычном отжимании. Во время тренировки вам необходимо удерживать ролик ногами, чтобы он не откатывался вперед. Поднимайте корпус на максимальную высоту, не прогибая спину в области грудной клетки. Выполните 15 подъемов.

Упражнение 6 – Катание колеса на прямых ногах

Встаньте прямо, ноги поставьте параллельно плечам. Возьмите колесо в руки и опустите на пол. Начинайте откатывать ролик вперед, полностью опустив грудь на пол. После чего возвращайтесь в исходную позицию. Упражнение довольно сложное, поэтому на начальном этапе занятий новичкам достаточно будет выполнить 5 подкатов.

Упражнение 7 – Качели в стороны

Исходная позиция – стоя на коленях. Колесо возьмите в руки и поставьте перед собой. Начинайте откатывать снаряд вперед, возвращайтесь в исходное положение, затем катите колесо влево, вновь в исходную позицию, и вправо. Сделайте 10 повторов в каждую сторону. Данное упражнение помогает проработать боковые мышцы пресса.

Хотите иметь красивую фигуру и рельефный пресс, не тратя при этом огромные деньги на посещение фитнес центров? Обратите внимание на колесо для пресса. Этот, казалось бы, незаметный тренажер, позволит эффективно проработать мышцы живота в домашних условиях. И не только мышцы живота: спортивный инвентарь устроен таким образом, что при работе с ним задействованы практически все группы мышц.

Что представляет собой колесо для пресса

Колесо для пресса — это небольшой ролик с ручками по бокам. Это маленькое приспособление прорабатывает мышцы пресса не хуже современных тренажеров, несмотря на его стоимость. Ручки спортивного аксессуара предназначены для фиксации его руками, а непосредственно на пресс воздействует само колесо или ролик. Кстати, ролик для пресса или гимнастическое колесо – еще одни распространенные названия тренажера.

Помимо обычного приспособления с одним колесом существуют его усовершенствованные собратья:

  • ролик с двумя колесами, отличающийся большей устойчивостью и помогающий держать баланс;
  • ролик с возвратным механизмом, механически обеспечивающий возврат колеса в исходное положение.

Обе эти модели отлично подойдут новичкам: задача упрощается, нагрузка на поясницу снижается.

Что дают занятия с колесом для пресса

Опытные спортсмены называют гимнастический ролик одним из эффективнейших средств для прокачки пресса. На мышцы живота в процессе работы приходится колоссальная нагрузка. Отлично прорабатывается нижний пресс. Помимо пресса нагрузка равномерно распределяется на все мышцы. Работает спина, руки, плечевой пояс, ягодицы и бедра. Занятия с роликом:

  • помогают избавиться от лишнего веса;
  • делают тело стройным и подтянутым;
  • исправляют осанку и избавляют от болей в спине;
  • улучшают координацию движений;
  • повышают выносливость;
  • улучшают скорость обмена веществ;
  • позволяют сжигать калории и вне тренировки.

Результат от занятий на колесе для пресса можно заметить через довольно короткое время. При четырех – пятидневном подходе в неделю уже через полтора месяца можно любоваться подтянутым телом.

Преимущества и недостатки тренажера

Преимущества тренажера очевидны:

  1. Компактность. Аксессуар занимает так мало места, что без проблем поместится в любой квартире. Его даже можно взять с собой в поездку, чтобы не прерывать тренировки. Дома, на природе, и даже в офисе – заниматься можно везде!
  2. Привлекательная цена. В сравнении с другими спортивными приспособлениями ролик для пресса может позволить себе каждый.
  3. Доступность. Заниматься с роликом может любой желающий: от ребенка до пенсионера. А освоить технику выполнения упражнений сможет даже далекий от спорта человек.

К недостаткам можно причислить кажущуюся сложность выполнения упражнений с колесом для пресса. Но это касается только первых занятий. В дальнейшем тело привыкнет, и заниматься будет не так сложно. Главное правильно выполнять упражнения.

У занятий на колесе есть и ряд противопоказаний. Заниматься на нем не следует лицам:

  • страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями;
  • имеющим проблемы с позвоночным столбом.

Как правильно качать пресс колесом

Перед тем как заниматься с колесом для пресса, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами и самой техникой работы с тренажером. Это будет полезно как опытным спортсменам, так и новичкам. Итак, как правильно качать пресс колесом?

Правила

Ролик – не похожий на другие спортивные приспособления аксессуар, поэтому каким бы опытным спортсменов вы ни были, ознакомиться с правилами все же стоит:

Одежда Выбирайте удобную одежду, не затрудняющую движений. Волосы лучше забрать в хвост, т.к. в процессе тренинга они могут затруднять видимость и мешать тренировке.
Экипировка Желательно заниматься на специальном гимнастическом коврике. Так вы снизите давление на колени, нагрузка на которые в процессе тренинга велика.
Дыхание Дышать следует через нос, так вы меньше устанете. Возьмите за правило при наклонах вдыхать, а при возвращении тела в исходное положение выдыхать. Так кровь обогатится кислородом, что сделает тренировку более эффективной.
Разминка Не пренебрегайте разминкой. Мышцы должны быть должным образом разогреты и подготовлены к тренировке.
Частотность Первое время выполняйте до восьми повторов подряд. В дальнейшем число наклонов можно увеличить до пятнадцати. Наиболее эффективной будут круговая тренировка, включающая 10-15 повторов при трех подходах.

Техника выполнения

Встаем на четвереньки и берем в руки колесо. Медленно начинаем катить ролик вперед. В конечной возможной точке задерживаемся на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию также медленно. В процессе тренинга необходимо максимально напрячь мышцы пресса. Доведите наклоны вперед до максимума: вы практически должны касаться животом пола. Когда освоите эту технику, можно переходить на усложненный вариант: в качестве опоры брать не колени, а пальцы ног. Также для прокачки бокового пресса можно чередовать прямые прокаты с диагональными.

Прокачать пресс с помощью ролика доступно как мужчине, так и женщине. Рассмотрим парочку видов эффективных упражнений как для тех, так и для других.

Упражнения с колесом для пресса для женщин

  1. Качели. Стандартное упражнение с роликом, техника выполнения которого описана выше.
  2. Удержание. Усложненный вариант предыдущего элемента. После того как оказываемся в нижней точке, нужно как можно дольше в ней задержаться. Следите за спиной: она должна быть прямой без прогиба в пояснице. Руки также прямые, тело не должно касаться пола.
  3. Подъем корпуса. В этом упражнении колеса касаются не руки, а ноги. Наклоняем тело вниз и упираемся руками в пол. Ступни ног крепим на ручках ролика (для этого на современных тренажерах предусмотрены специальные крепления), который находится как можно ближе к рукам. Бедра подняты вверх, руки расположены параллельно плечам. За счет мышц пресса, бедер и икроножных мышц медленно двигаем колесо назад. Делаем не менее десяти подъемов, каждый из которых должен сопровождаться подкатыванием колеса как можно ближе к рукам. Этот элемент также способствует развитию гибкости тела, так как максимальное расстояние от рук до ног зависит от вашей пластичности.
  4. Катание ролика с согнутыми коленями. Исходное положение то же, только бедра находятся параллельно полу. При подкате ролика к рукам подгибаем колени под себя. При этом максимально прижимайте колени к грудям. Здесь помимо пресса отлично работают бедра. Как и во всех упражнениях достаточно будет 10-15 повторов.

Упражнения с колесом для пресса для мужчин

  1. Подъем корпуса в положении сидя. Ложимся на пол, ступни закрепляем на колесе, руки скрещиваем за головой. Начинаем делать обычные прямые скручивания на пресс. При этом важно удерживать ролик ногами, не позволяя ему откатываться вперед – идет двойная нагрузка на пресс. Старайтесь поднимать корпус как можно выше.
  2. Катание ролика на прямых ногах. Упражнение аналогично элементу «качели» для женщин, но откаты необходимо делать не с колен, а с прямых ног.
  3. Катание ролика на прямых ногах в стороны. Аналогично предыдущему элементу, но откаты делаем не вперед, а в стороны. В этом элементе эффективно прорабатываются боковые мышцы живота. Девушкам можно выполнять это же упражнение, но с колен.

Советы при упражнениях с колесом для пресса для начинающих

Все правила, описанные выше для правильного выполнения тренинга с колесом, следует выполнять и новичкам. Новичкам даже нужно особо к ним прислушаться, так как опытные спортсмены знают, что любая тренировка должна начинаться с разминки и сопровождаться правильным дыханием. Новичков же также следует предостеречь: не спешите совершать подвиги. Начинайте с малого. Даже если вы чувствуете, что можете больше, не перенапрягайтесь. Иначе боли в мышцах будут преследовать вас ни один день. А колесо в итоге окажется в дальнем углу.

Все упражнения нужно выполнять очень медленно: именно от этого зависит эффект тренировки.

Начинать осваивать новый тренажер рекомендуется с обычных прокатов с колен. Если возникают трудности и вы не можете удержать равновесие, воспользуйтесь помощью обычной стены. Подойдите к ней и рассчитайте расстояние, необходимое для раскрутки. Начинайте работу без каких-либо опасений. Для дополнительной защиты колен можно приобрести специальные наколенники. А к более сложным элементам переходите только тогда, когда без проблем сможете сделать двадцать повторов качелей.

Помимо обычных перекатов вперед новичкам можно порекомендовать следующие несложные элементы:

  1. Сядьте на пол и расположите колесо справа от вас. Откатите колесо как можно дальше: ноги остаются на полу, а тело наклоняется за колесом. Повторите элемент для другой стороны.
  2. Лягте на спину и закрепите ноги в ручках колеса. Медленно начинайте подъем ягодиц. Колесо должно оставаться на месте.
  3. Сядьте на пол, согните ноги и установите ступни на колесе. Начинайте медленные прокаты ногами вперед.

Заключение

Зачастую начинающие спортсмены гонятся за дорогостоящими тренировками с целью достижения красивого тела. Но такого же результата можно добиться и при помощи круглого тренажера. А приобретя усовершенствованную модель с креплениями для ног, можно забыть о других видах тренинга и сделать совершенную фигуру без дополнительных трат.

Рекомендуем также

Упражнения с колесом для пресса

Надоели изнурительные упражнения для пресса, но вы хотите иметь красивую, стройную фигуру? Упражнения с колесом для пресса позволят укрепить мышцы живота, бедер и ягодиц за короткий промежуток времени. Тренажер не имеет аналогов, а заниматься с колесом может даже новичок.

Эффективность занятий

Бесспорным преимуществом колеса являются его небольшие размеры, что позволит заниматься даже в тесной квартире. Цена тренажера более чем доступна всем желающим, которые хотят иметь идеальный пресс. При этом эффективность упражнений с устройством не уступает дорогостоящим тренажерам.

Неопытному спортсмену упражнения на ролике могут показаться сложными. Но этот фактор не стоит учитывать как недостаток устройства, поскольку первые занятия на любом тренажере всегда кажутся изнурительными. Со временем мышцы тренируются и привыкают к возрастающим нагрузкам. К тому же мечта о рельефном прессе начинает сбываться с каждой тренировкой.

Спортивное колесо не только тренирует пресс, но и воздействует на другие группы мышц. Выполняя упражнения с колесом для пресса, вы можете на себе почувствовать, как напрягается мускулатура. И тем более почувствуете активные мышцы на следующий день после первого занятия.

Мышцы, которые задействованы при выполнении упражнений:

  • самые сильные нагрузки приходятся на мышцы спины и пресса, что позволяет максимально достичь результата;
  • упражнения позволяют укрепить мышцы рук и спины, благодаря чему все тело становится стройным;
  • мышцы ягодиц становятся упругими и подтянутыми.

Можно достичь потрясающих эффектов благодаря гимнастическому колесу, упражнения на котором сделают не только рельефный пресс, но и стройное тело. Первые результаты можно увидеть через месяц, если заниматься хотя бы 4-5 дней в неделю.

Чтобы во время тренировки не испытывать дискомфорта, необходимо правильно к ней подготовиться: надеть удобную одежду, девушкам заколоть волосы, на пол подстелить специальный мягкий коврик или любое покрывало.

Перед занятиями с колесом рекомендуется провести разминку элементарными упражнениями, чтобы подготовить мускулатуру к серьезным нагрузкам. Не забывайте о правильном дыхании: во время наклона необходимо вдыхать воздух, а по возвращении в исходное положение – максимально выдыхать. Начинайте занятие с 5 повторений каждого движения, постепенно увеличивая нагрузку до 15 раз.

Важно знать, что при выборе спортивного ролика нужно учитывать диаметр колес. Если тренажер имеет маленькие колеса, то упражнения будет выполнять сложнее. Также стоит обратить внимание на количество колес: они могут быть парными. Ручки устройства могут иметь противоскользящий материал и удобное строение для комфортного захвата.

Какие упражнения можно выполнять на тренажере?

Упражнений с роликом для тренировки мышц пресса не так уж много. Но все они эффективно тренируют мускулатуру, делая фигуру стройной у женщин и мужчин.

Комплекс упражнений, позволяющий быстро накачать пресс:

  1. Необходимо встать на колени, подложив под них нескользящий коврик. Держитесь руками за спортивное колесо и плавно наклоняйтесь вперед, пытаясь максимально опустить корпус. Вернитесь в исходное положение. При выполнении этого элемента следует пресс держать напряженным и зафиксировать тело в конечном положении на 1-2 секунды. Движение выполняется 10-15 раз в 3 подхода.

  2. Для выполнения этого упражнения следует лечь на живот и, держа в руках тренажер, попытаться протянуться вперед. Необходимо ровно держать руки и не отрывать ноги от пола. Этот подход нужно выполнить несколько раз после перерывов.
  3. Следующее упражнение выполняется сидя. Займите сидячее положение с ровными ногами. Возьмите ролик и положите его справа от себя. Попытайтесь максимально наклониться, при этом не сгибая ног. Эти же движения повторите с левой стороны.
  4. Не вставайте с пола, тренажер необходимо поставить под ступни. Опускайте ноги, передвигая устройство, и наклоняйтесь вперед, чтобы грудь коснулась колен. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте движения с небольшим перерывом.
  5. Это упражнение требует определенной физической подготовки. Элемент выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите ролик и наклонитесь вперед, чтобы поставить его на пол. При этом двигайте колесо вперед до тех пор, пока ваша грудь не коснется поверхности пола. Теперь следует сохранить положение в течение нескольких секунд и вернуться в первоначальную стойку.
  6. Чтобы укрепить косые мышцы живота, выполняйте следующий элемент. Встаньте на четвереньки и возьмите в руки устройство. Плавными движениями влево и вправо поворачивайте корпус, оставляя колени на месте.

Упражнения с колесом являются довольно эффективными, поскольку за короткий промежуток времени сделают ваш пресс рельефным и укрепят основные группы мышц.

Но помните главное правило тренировок: не переусердствуйте, иначе рискуете навредить своему здоровью. Чтобы занятия принесли ожидаемый эффект у женщин и мужчин, правильно выполняйте элементы, делайте небольшие перерывы между движениями и не забывайте о правильном дыхании.

Регулярно выполняя упражнения с колесом для пресса, вы можете скорректировать фигуру в домашних условиях. С помощью данного тренажера вы не только накачаете пресс, но и сделаете упругими мышцы спины, рук, ног и ягодиц. Занятия с гимнастическим роликом помогут добиться «кубиков» за несколько недель. Но помните, что первые тренировки могут оказаться изнурительными, поэтому проявите выносливость, и вы обязательно станете обладателем стройной фигуры.

Гимнастическое колесо АБ + Подкладка для Коленей, фирмы Sports Research

Отзывы: гимнастическое колесо аб + подкладка для коленей

Проверить поступление новых отзывов

Клиент iHerb

22 Декабря 2021 г. (среда)

Прекрасно!
очень компактный и эффективный тренажер.

LeroyBrown

18 Декабря 2021 г. (суббота)

Excellent!
Качественный тренажер. В отличие от аналогов за такую же цену, доступных у нас, сделан на совесть. Нравится, что в комплекте идет коврик — очень удобно. Люблю такие девайсы, чтоб была возможность хоть немного поддерживаться себя в форме дома, когда нету возможности заниматься в спортзале.

Клиент iHerb

5 Декабря 2021 г. (воскресенье)

Прекрасно!
Рекомендую

Olga

18 Ноября 2021 г. (четверг)

Прекрасно!
Очень качественное колесо. Приятно взять в руки и «кататься». Высокая цена соответствует качеству

Клиент iHerb

16 Ноября 2021 г. (вторник)

Прекрасно!
Гимнастическое колесо мне понравилось. Широкий вал, что очень устойчиво. Ручки большие, мягкие. Руки плотно прилегают. Внешний вид солидный. Коврик небольшой правда, это не совсем то, что я хотела. В целом покупка удачная. Рекомендую.

Клиент iHerb

4 Ноября 2021 г. (четверг)

Прекрасно!
Очень качественный товар , и коврик в комплекте

Клиент iHerb

20 Октября 2021 г. (среда)

Прекрасно!
очень качественно сделано, удобное использование, хороший эффект

Клиент iHerb

14 Октября 2021 г. (четверг)

Прекрасно!
Супер! мышцы спины и рук горят

Клиент iHerb

9 Октября 2021 г. (суббота)

Excellent!
отличное приобретение для занятий дома.

Клиент iHerb

8 Октября 2021 г. (пятница)

Прекрасно!
Супер-вещь для тех, кто хочет прокачать руки и пресс- нагрузка, в первую очередь, идет на эти части тела. Колесо очень легко собирается и есть удобная подставка для колен. Рекомендую однозначно!

Клиент iHerb

6 Октября 2021 г. (среда)

Прекрасно!
ставлю 5* кто придумал эту штуку! как начинаешь делать, сразу чувствуешь как работает пресс..сразу скажу, что мне капец как тяжело. для неспортивного человека будет прям ад, но и эффект потом. всё качественно. красивая короба как на подарок, коврик. в одном из отзывов писали про гель какой-то, но его не было в комплекте. с айхерб всё на высоте, даже спортинвентарь. теперь хочу скакалку этой фирмы

Клиент iHerb

4 Октября 2021 г. (понедельник)

Любимый тренажёр!
Для тех кто не любит прыгать бегать, занимаюсь с удовольствием каждый день по 5 минут, болят мышцы верхнего пресса, плечи, тренажёр качественный так и хочется покатать всем членам семьи)

Клиент iHerb

1 Октября 2021 г. (пятница)

Достойный тренажер!
Стальная рукоядка, резиновое тяжелое колесо, мягкий коврик под коленки!!
Еще бы научится на нем классно прокачиваться:))))

Клиент iHerb

19 Сентября 2021 г. (воскресенье)

Прекрасно!
Очень хорошее. Купил жене, но увидел что ось, на которую надевается колесо металлическая и попробовал сам. У меня вес примерно 117 кг, но держит хорошо. Колесо довольно широкое, это удобно, не нужно держать дополнительно равновесие. Когда-то у меня было узкое колесо, там с этим было не удобно. Коврик под колени — это вещь! Сначала я думал, что это балавство, но попробовал и изменил свое мнение.

Клиент iHerb

11 Сентября 2021 г. (суббота)

أقل من المتوسط
التمرين توقعته سهل لكن للاسف كان صعب علي وما استفدت منها ف تمرين اخر.
لايك اذا استفدتوا 🤍.

Клиент iHerb

9 Сентября 2021 г. (четверг)

جيد
جيد جيد

Клиент iHerb

8 Сентября 2021 г. (среда)

Excellent!
very high quality and easy to use.
burn your core muscles.
recommend!!

Клиент iHerb

8 Сентября 2021 г. (среда)

מצוין!
Excellent for training the abs and arms! very comfortable to use. Love it!

Клиент iHerb

4 Сентября 2021 г. (суббота)

Супер-вещь для ленивых, но желающих отлично выглядеть!
Ролик для пресса — простой в использовании, очень компактный и эффективный тренажер. С его помощью можно прокачать не только мышцы пресса, но и рук, груди, спины и ягодиц.
Техника выполнения упражнений тоже очень простая: взявшись руками за ручки ролика нужно с колен или носочков «ехать» вперед, а затем возвращаться в исходное положение.

Клиент iHerb

2 Сентября 2021 г. (четверг)

Excellent!
تتعب بس حلوه والنتيجه رهيبه

Клиент iHerb

1 Сентября 2021 г. (среда)

Buena
Justo estoy esperandola, me la han recomendado mucho y espero me sirva para incorporarla en mi rutina de ejercicios.

Клиент iHerb

25 Августа 2021 г. (среда)

Хорошо
Колесо для занятий эффективно, но маловато по размеру оказалось, как детское и поэтому не очень удобно.

Клиент iHerb

20 Августа 2021 г. (пятница)

보통
좀 불편하긴한데… 좀 적응해야할듯해요

Клиент iHerb

16 Августа 2021 г. (понедельник)

Хорошо
нормальный снаряд для дома

Клиент iHerb

9 Августа 2021 г. (понедельник)

جيد
منتج جيد انصح بشرائه 🌹 اللهم صل على نبينا محمد 🌹

Клиент iHerb

8 Августа 2021 г. (воскресенье)

很好!
設計和質感蠻不錯的,性價比蠻高,三不五時就拿出來用

Клиент iHerb

5 Августа 2021 г. (четверг)

جودة عالية
جودة المنتج عالية بالإضافة وجود قطعة سجاد صغيرة لحماية الركبة

Клиент iHerb

3 Августа 2021 г. (вторник)

Прекрасно!
Пришло в огромной коробке. Довольны качеством.

Клиент iHerb

1 Августа 2021 г. (воскресенье)

Прекрасно!
отличное колесо для домашнего занятия спортом и удобный маленький коврик под колени.

Клиент iHerb

29 Июля 2021 г. (четверг)

Excellent!
Good and easy to use

Загрузить еще отзывы

Вопросы: гимнастическое колесо аб + подкладка для коленей

Проверить поступление новых вопросов

Клиент iHerb

20 Марта 2019 г. (среда)

Вопрос: Подскажите, пожалуйста, РОЛИК легкий или тяжелый ? По весу . (Ответов: 2)


Ответы:
  1. Килограмма полтора. Не кажется слишком легким. Очень устойчив, не скрипит, не деформируется. от Клиент iHerb 20.03.2019
  2. Ролик легкий, удобный для занятий дома, можно с собой, но занимает место (разбирать). от Клиент iHerb 20.03.2019

Клиент iHerb

19 Марта 2018 г. (понедельник)

Вопрос: Подскажите пожалуйста, кто уже его видел, колесо имеет дизайн как на первых двух картинках или как на последней где изображена жёлтая часть коробки и там девушка катающая другое колесо по дизайну? Помогите пожалуйста, для меня это важно. (Ответов: 6)


Ответы:
  1. Колесо как на первых двух фото. Качественно сделано. Мне очень понравилось. Плюс толстый коврик. от Клиент iHerb 26.07.2018
  2. Дизайн такой же как на первых двух картинках! Очень удобный ролик! от Клиент iHerb 27.06.2018
  3. привет! У меня как на представленной картинке. Широкое + коврик. от MShashaev 26.06.2018
  4. Колесо как на первых двух фото.Мужу очень нравится. от Клиент iHerb 26.06.2018
  5. Дизайн в точности такой, как на 1 и 2 фото от Клиент iHerb 26.06.2018
  6. как на первых двух (с желтым цветочком по центру) от Клиент iHerb 26.06.2018
Показать еще 2 ответа

Описание гимнастическое колесо аб + подкладка для коленей

  • Пришло время проверить кишечник
  • Непроскальзывающее сцепление
  • Ширина колеса 80 мм

Состав:

  • Ab Wheel
  • Наколенник
  • Руководство для тренировок

Бренд, завоевавший доверие с 1980 года

С 1980 года компания Sports Research поставляет высококачественные продукты в более чем 50 стран мира. Наша миссия — помочь вам добиться оптимального состояния здоровья и физической формы. Все наши продукты разработаны людьми, которые в прошлом занимались профессиональным спортом.

Из чего состоит гимнастическое колесо аб + подкладка для коленей

Как принимать гимнастическое колесо аб + подкладка для коленей

Перед применением гимнастическое колесо аб + подкладка для коленей вы обязательно должны знать:

Проявляйте максимальную осторожность при использовании Ab Wheel впервые, поскольку вы можете прокатиться дальше, чем вы ожидаете или намереваетесь. Чтобы не укатиться слишком далеко, поместите Ab Wheel на 12 дюймов от стены. Используйте стену для блокировки вашего движения и постепенно отодвигайтесь назад для наращивания силы вашего туловища. Ознакомьтесь с дополнительными предупреждениями о безопасности в инструкции.

Всегда проверяйте оборудование на износ и повреждение до и после каждого использования. Не использовать при повреждении. Необходимо консультироваться с врачом-терапевтом/врачом общей практики перед выполнением любой физической активности.

Предупреждение согласно Предложению Калифорнии 65: этот продукт может содержать химические вещества, которое, по данным штата Калифорния, могут вызывать рак, врожденные пороки и/или причинять иной вред репродуктивной системе.

Кейсы TRI ALL 3 SPORTS для велосипедов, колес и аксессуаров

Кейсы TRI ALL 3 SPORTS используются и пользуются доверием Министерства обороны США, Национальная безопасность и FCC для специальных проектов. Более 35 лет занимаемся самыми сложными делами в мире, которым доверяют спортсмены и наши сотрудники службы экстренного реагирования.

FELT BICYCLES ВЫБЕРИТЕ TRI ALL 3 SPORTS В КАЧЕСТВЕ ЭКСКЛЮЗИВНОГО ЧЕХЛА ДЛЯ САМОГО РЕВОЛЮЦИОННОГО В МИРЕ ТРЕКОВОГО ВЕЛОСИПЕДА

Felt Bicycles — один из лидеров велосипедной индустрии в области передового дизайна, технологий, исследований и разработок.Предлагая полный спектр шоссейных, горных, триатлонных, велокроссовых, трековых, крейсерских, велосипедов для жизни и велосипедов с электроприводом, давней миссией Felt было и всегда будет проектирование, разработка и поставка лучших велосипедов в мире.

В партнерстве с командой женской команды США по гонкам преследования компания Felt Bicycles прошла четырехлетний цикл разработки, чтобы создать самый революционный трековый велосипед, который когда-либо видел мир: TA FRD.

Обладая самой передовой технологией аэродинамического профиля на планете и радикальной левосторонней трансмиссией, TA FRD разрушает все предвзятые представления о конструкции трековых велосипедов.

В рамках миссии Felt по предоставлению своим клиентам компонентов высочайшего качества в отрасли компания Felt выбрала чехол Tri All 3 Sports Velo Safe в качестве эксклюзивной защиты и способа передвижения для TA FRD. В дополнение к множеству запатентованных и передовых компонентов, таких как несколько шатунов, две колесные пары и широкий спектр других аксессуаров, каждый покупатель TA FRD получает чехол Tri All 3 Sports Velo Safe со специальными вставками из пеноматериала для обеспечения наилучшей защиты в промышленности как для путешествий, так и для хранения.

«Мы выбрали чехол Tri All 3 Velo Safe для TA FRD, потому что это абсолютно лучшее решение для защиты и хранения.

Он идеально подходит для всех компонентов и аксессуаров велосипеда, а его ручки и колеса обеспечивают удобство переноски.»

Александр Сория, директор по стратегическому планированию, Felt Bicycles


CALFEE DESIGN ВЫБИРАЕТ ВСЕ 3 СПОРТА В КАЧЕСТВЕ ЭКСКЛЮЗИВНОГО ЧЕХЛА ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДОВ, ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ТАНДЕМ!

Calfee Design, ведущий новатор в создании велосипедов из углеродного волокна и бамбука, выбрал чехол TRI ALL 3 SPORTS Velo Safe® Original в качестве эксклюзивной защиты, которая будет прилагаться к каждому складному тандему из углеродного волокна Calfee.

Компания Calfee Design, известная во всем мире своим исключительным вниманием к деталям и качеству, обнаружила, что, используя TRI ALL 3 Velo Safe® Original, они не только получили самый прочный кейс на планете , но и сократили количество сцепки, необходимые в раме, с двух до одной, что снижает вес и стоимость.

«Отличный чемодан TRI ALL 3 SPORTS стал нашим незаменимым помощником для безопасных и удобных тандемных путешествий.

Снятие лицевой пластины выноса руля и вращение руля — это все, что требуется, оставляя только регулировку подшипника руля и выравнивание рулевого управления. Даже заднее колесо остается на месте.

Внутреннее пространство корпуса обеспечивает достаточно места для тандема с небольшим балансом места для мелких предметов… идеально.

TSA может поднять крышку, чтобы увидеть внутреннее содержимое, не нарушая крепления, а сборка по прибытии в пункт назначения становится легкой задачей для клиента.»

Роберт Бэрд, менеджер по сборке, Calfee Design

Calfee Design выбрал для защиты ULTIMATE TANDEM чехол ULTIMATE CASE : TRI ALL 3 SPORTS.


БАГАЖНАЯ ГОРИЛЛА НЕ СООТВЕТСТВУЕТ ЧЕХЛАМ TA3!


ЧЕХОЛ ДЛЯ КОЛЕСА CLAMSHELL WHEELSAFE® ПРЕВОСХОДИТ ИСПЫТАНИЕ НА ПЫТКИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ!

Посмотреть видео:


TA3 ПОЛУЧАЕТ НАГРАДУ «ЛУЧШИЙ В САН-КЛЕМЕНТЕ» ТРЕТИЙ ГОД ПОДРЯД!

Каждый год в районе Большого Сан-Клементе Торговая ассоциация США выбирает только лучшие местные предприятия.Выбранные компании иллюстрируют лучшее из малого бизнеса; часто ведет за счет обслуживания клиентов и участия сообщества. На национальном уровне менее 1% (1 из 120) наград 2013 года были сертифицированы как трехкратные лауреаты. Ваша команда теперь является частью эксклюзивной группы малых предприятий, которые добились этого выбора.

Тейлор Джеймс
Торговая ассоциация США


НЕ ПЕРЕПЛАТИТЕ, ЧТОБЫ ВЗЯТЬ ВЕЛОСИПЕД!

Если вы путешествуете по стране или за границу на следующую гонку, свяжитесь с bikeflights.ком (541-705-2453). У них есть программа скидок от двери до двери с FedEx, который превзойдет UPS и возмутительную комиссию авиакомпаний.


ЛУЧШЕЕ СТАЛО ЛУЧШЕ!

Обратите внимание на наш ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ЧЕХОЛ CLAM SHELL НОВОЙ ДИЗАЙНА, более легкий и прочный, с литыми ручками, 6-точечной системой ремней, 2 роликами для удобства использования, набивкой из пеноматериала и весом всего 26 фунтов.Вмещает шоссейный велосипед до 58 см. Очень круто !


ПРОЧИТАЙТЕ ОБ ВЕЛИКОЛЕПНОМ КЕЙСЕ ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДОВ!

http://blog.tri-sports.com/2011/07/25/bike-case-beat-down/


ВНИМАНИЕ!

Всем фанатам 29’er, ваши очень крутые Specialized S Works, Orbea, Gary Fisher и т.д.горные велосипеды помещаются в наш оригинальный Velo Safe или новый ISP Pro-Series Velo Safe для перевозки велосипедов.

Не пропустите следующее захватывающее событие в Юте или Колорадо.

Позвоните нам, чтобы узнать подробности.


ЭТО КРУТО, АРМИЯ КРУТО, А ТАКЖЕ ТА3 КРУТО!

Кейсы

TRI ALL 3 SPORTS используются не только для переноски и защиты гоночных велосипедов или гоночных рулей.Наши кейсы используются правительственными вооруженными силами Соединенных Штатов, спецназом и, совсем недавно, национальной безопасностью.

Поэтому, если вы хотите быть уверены, что ваши ценные инвестиции действительно защищены, позвоните нам, и мы обсудим ваши потребности в безопасности.


НОВЫЙ СПОСОБ ЗАЩИТЫ ВАШЕГО КОРПУСА

Для тех из вас, кто хотел бы хранить свои ценные инвестиции в чемодане для велосипеда во время путешествий, Master Lock предлагает новый кодовый замок, одобренный Управлением транспортной безопасности США.Агенты TSA могут вставить ключ в нижнюю часть замка, чтобы открыть его, а затем снова закрыть замок, не срезая его.

Код продукта замка — 4680DNKL. Он стоит около 8 долларов, и его можно найти в любом хорошем хозяйственном магазине, Home Depot или Lowe’s.


TRISPORTS.COM НА ВСЕХ 3 СПОРТИВНЫХ ЧЕХЛАХ:

«Это единственный кейс, который мы продаем.Нет причин продавать какой-либо другой кейс»

прочитать отзыв >>


Велокейс TRI ALL 3 SPORTS Velo Safe® Pro-Series был назван «Лучшим велосипедным чехлом в Европе для защиты вашего велосипеда» в 2009 году. Это стало результатом независимого опроса и оценки, проведенных ведущим европейским журналом.

Путешествуйте уверенно, путешествуйте с лучшими!


ВНИМАНИЕ

TRI ALL 3 SPORTS Велосипедные футляры, футляры для колес и футляры для аксессуаров не должны превышать максимальную длину, ширину и обхват 164 дюйма, установленные стандартами доставки 2008 года для авиаперевозок.Наши чехлы для велосипедов и колес соответствуют всем требованиям A.T.A., T.S.A. 2008 года. и Ф.А.А. размеры и правила безопасности при перевозке велосипедов и гоночных рулей авиакомпаниями.

Колеса | Литые диски TSW

Компания TSW Alloy Wheels разрабатывает и производит потрясающую линейку нестандартных колесных дисков, устанавливаемых в шахматном порядке для вашего автомобиля.

Ничто так не выделяет ваш автомобиль или внедорожник, как новый комплект оригинальных колесных дисков от TSW.Сделайте смелое заявление, выбрав подходящий дизайн, отделку и размер из нашей коллекции легкосплавных колесных дисков для вторичного рынка. Вы обнаружите, что наши колеса столь же замечательны своим бескомпромиссным качеством, точной инженерией, передовыми материалами и революционными производственными процессами, как и своим потрясающим дизайном.

Это больше, чем философия. Это больше, чем тщательно прописанная миссия. Это то, кем мы являемся как люди.Это то, во что мы верим. Это то, что нас мотивирует. Это наше чувство неправильного и правильного.

Мы верим, что всегда есть лучший способ. Всегда есть лучший способ производить продукты. Мы всегда сможем создавать лучшие продукты, чем сегодня. В будущем мы будем более эффективны, чем сегодня. Всегда есть лучший способ обслуживать клиентов. Может быть, потому что наши корни связаны с гонками, мы знаем, что независимо от того, насколько вы быстры сегодня, вы все равно можете ехать быстрее.Это может быть лучшая часть, лучшие шины или другая траектория входа в критический поворот. Мы никогда не перестаем давить. Мы никогда не прекращаем пытаться сделать завтра лучше, чем то, что мы сделали сегодня.

Мы верим, что наши колеса делают больше, чем просто делают мир красивее. Мы стараемся делать больше, чем просто проектировать красивые колеса. Мы считаем, что колеса являются критически важным продуктом с точки зрения безопасности и что они должны быть спроектированы таким образом, чтобы выдерживать вес транспортных средств, которые на них едут.Это никогда не должно вызывать сомнений. Мы считаем, что они должны идеально подходить к автомобилю и что полмиллиметра имеют значение. Мы считаем, что качество имеет значение. Мы не любим идти на компромиссы, потому что иногда нет права на ошибку.

Мы верим, что можем изменить ситуацию не потому, что это поможет нам продавать больше колес, а потому, что это важно для наших клиентов и для всех, кто ездит на нашей продукции.

По сути, это то, кто мы есть.

Компания TSW Alloy Wheels была основана еще в 1960-х годах гонщиком Формулы-1 и с тех пор постоянно участвует в автоспорте. Большинство наших нестандартных колес носят названия лучших мировых гоночных трасс. Штаб-квартира TSW находится в Калифорнии и обслуживает клиентов по всему миру.

Разработано лучшими в отрасли, лучшими в отрасли

Разработано лучшими в отрасли, лучшими в отрасли | Плюсы колеса

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Разработано с точностью


и выковано страстью

Будущее пневматической подвески уже здесь.

Выберите свой автомобиль
Давайте удостоверимся, что он подходит правильно.

Год Year20232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119

919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930

Сделать Сделать

Модель Модель

Подмодель Подмодель

Сброс настроек

Wheel Pros проверяет комплектацию автомобиля, чтобы обеспечить точную посадку.Выбрав эту опцию, вы можете увидеть колеса которые не будут соответствовать вашему автомобилю без существенной модификации.

Выберите мой автомобиль

Привет Хуниган

Мы рады приветствовать Hoonigan в семействе брендов Wheel Pros.

БЛОК КЕН x ТОПЛИВ ДЛЯ ВНЕДОРОЖНИКОВ

Ознакомьтесь с линейкой совершенно новых фирменных колес Кена.

ТОПЛИВО ДЛЯ ВНЕДОРОЖНИКОВ

Шевроле Колорадо

+

МОТЕГИ РЕЙСИНГ MR138

Фольксваген ГТИ

+

РОТИФОРМ ЧАС

Фольксваген Гольф Р

+

МОТО МЕТАЛЛ БЛА БЛА

Шевроле 2500 Сильверадо

+

Американская сила

Американские гонки

Черный носорог

Топливо для бездорожья

Кинезис

КМС Колеса

КМС УТВ

Мотеги Гонки

Ротиформ

СВХ

Топливо для вашего следующего приключения

Абсолютно новый Rush от Fuel Off-Road

Evasive Motorsports: руль AiM Sports SW4

Описание
SW4 — одно из самых универсальных рулевых колес на рынке, совместимое с длинным списком протоколов ECU, чтобы удовлетворить любые потребности водителя.

Особенности:
Совместимость с более чем 2000 протоколов ECU
— SW4 является одним из самых универсальных рулевых колес на рынке, с длинным списком совместимых протоколов ECU, чтобы удовлетворить любые потребности водителя.
Свободно конфигурируемые страницы
— Высококонтрастный TFT-дисплей предлагает широкий спектр возможных раскладок графических данных, показывая водителю всю необходимую ему информацию в режиме реального времени.
Индивидуально конфигурируемые кнопки — 8 полностью настраиваемых кнопок и 2 дополнительные свободно контактные нормально разомкнутые кнопки.
Поворотные переключатели
— SW4 имеет 3 полностью настраиваемых поворотных переключателя.
Один за другим настраиваемые светодиоды
— Индикаторы переключения можно настроить для каждой передачи, выбрав цвет светодиода и пороговые значения оборотов, которые будут включать/выключать ее. 4 светодиода сигналов тревоги также можно настраивать.
Сцепление и лепестковые переключатели (дополнительно)
— SW4 можно модернизировать, добавив подрулевые переключатели и переключатели сцепления.
Максимальное сцепление и комфорт
— Эргономичные рукоятки изготовлены из полиуретана высокой плотности, предназначены для лучшего захвата и комфорта в любой гоночной ситуации, и их можно полностью заменить.
GPS09, за рулем (опция)
— Благодаря дополнительному модулю GPS09, когда вы начинаете сеанс трека, начинается замер времени круга и промежуточного времени, а также скорость, положение и ускорение… вся информация, необходимая для настройки двигателя, а также для улучшения вашей техники вождения.
Простая настройка с помощью Race Studio 3
— С Race Studio 3 любая функция рулевого колеса может быть адаптирована под ваши нужды.
Оцените свою работу
— Ключевые данные могут быть показаны во время гонки и в конце сессии.Вы можете выбрать, что вам нужно показывать во время настройки.
Анализ данных о гонках с помощью Race Studio 3
— С помощью Race Studio 3 Analysis вы можете анализировать все данные, записанные SW4 и загруженные на ваш компьютер.

AiM SW4 320 Технические характеристики
Дисплей: 5-дюймовый TFT
Разрешение: 800×480 пикселей
Контраст: 800:1
Яркость: 800 кд/м2 — 1200 люмен
Датчик внешней освещенности: Да
Пиктограммы отображения сигналов тревоги: Да, свободно настраиваемые
Подсветка переключения: 8 настраиваемых светодиодов RGB
Аварийные светодиоды: 4 настраиваемых светодиода RGB
CAN-соединения: 3
Соединения ЭБУ: CAN
Совместимость с ЭБУ: + 1000 ведущих в отрасли ЭБУ
Расширение подключения CAN: модуль GPS, расширение канала, концентратор TC, лямбда-контроллер, SmartyCam HD, RIO02, GS Dash, модуль памяти
Внутренняя память: 4 ГБ
Корпус: анодированный алюминий
Кнопки: 10 кнопок + 3 поворотных переключателя (все с подсветкой RGB)
Разъемы: 1 22-контактный штекерный разъем Deutsch Autosport
Размеры: 320 х 183.5 х 42,5 мм
Вес: 2600 г
Потребляемая мощность: 500 мА
Водонепроницаемый: IP65

Спорт | Колесо решить

Переключить навигацию
  • Колеса
  • Магазин
  • Бизнес
  • О
Главная › Колеса › Архив для спорта
Спортивные колеса
С тегами: #MarchMadness, баскетбольный турнир, брекетология, студенческий баскетбол, марш, симулятор, турнир, колесное безумие

Поиск колес

Категории колес

  • Настольные игры
  • Случай и удача
  • Комедия
  • Развлечения
  • Избранное
  • Еда и напитки
  • Игры
  • Музыка
  • Спорт
  • Инструменты
  • Путешествия
  • Видеоигры
  • Колеса

Новые колеса

  • Безумие баскетбольного колеса колледжа 2021
  • Какой цвет?
  • Любимые альбомы 2019 года
  • Любимые альбомы 2018 года
  • Карты Таро
© 2022 Колесо решить ↑

Шесть способов отличить заводской 19-дюймовый спортивный руль Honda Accord от Rimgard® (Int)

Колесные замки Rimgard

совместимы с оригинальными колесами Honda.

OEM означает «Производитель оригинального оборудования». Запчасти OEM — это оригинальные детали, произведенные непосредственно маркой автомобиля, в данном случае Honda.

Почему это важно для клиентов Rimgard?

На первый взгляд, диски имеют одинаковый замок и одинаковые размеры, но разница заключается в центральном отверстии колеса-реплики, где профиль отличается. Это предотвращает смыкание стопорного кольца в плоское положение, что фактически ставит крест на успешной установке.

Как узнать, есть ли у вас реплика или оригинальные колеса?

Во-первых, это скорее всего OEM. Если ваши колеса являются оригинальными, когда автомобиль был новым с завода, вам, конечно, не нужно спрашивать себя. Если они были заменены после кражи или ваш автомобиль подержанный, то, конечно, может случиться так, что они не OEM.

Это может быть сложно, но мы составили контрольный список с наиболее очевидными отличиями, которые мы обнаружили, чтобы помочь вам. Чтобы сделать это немного сложнее, все различия не распространяются на все реплики колес.Но одно можно сказать точно, колесо Honda OEM всегда будет выглядеть как колесо Honda OEM, реплика будет иметь одно или несколько отличий.

1. Внутри написано Honda

.

С снятым колесом, на внутренней стороне обода — на подлинном колесе написано Honda Motor. Реплика — нет.

2. Различные следы инструмента, плохая окраска и отсутствие выступа на внутренней стороне

Все еще со снятым колесом мы отмечаем три явных различия между оригинальным колесом и репликой.

а.Метки инструмента явно отличаются на реплике по сравнению с OEM. Колесо Honda имеет отметки «мягкое и закрытое», а реплика «острое и открытое».

б. Колесо OEM имеет более толстую краску и на задней стороне колеса. Реплика намного тоньше, а также имеет большие неокрашенные поверхности. Несмотря на то, что оба обода не имеют краски в некоторых местах, похоже, что OEM был окрашен в несколько слоев, а реплика — только в один.

в. У хондовского колеса есть четкий «гребень» с внутренней стороны, у реплики разница небольшая, но совсем не такая различимая, как у хондовского колеса.

3. Руль Honda гладкий внутри — Реплика не

Спортивный 19-дюймовый руль Honda имеет гладкую поверхность с толстым слоем краски на внутренней стороне. Реплика колеса имеет тонкий слой краски и четкие и видимые следы процесса обработки.

4. Краска в проушинах

Некоторые реплики колес имеют краску и в отверстиях для выступов, а некоторые нет (в качестве примера выше, где не все реплики выглядят одинаково). Однако на 19-дюймовом спортивном колесе Honda отверстия для выступов не окрашены.

5. Краска в центральном отверстии

В центральном отверстии обода, куда входит центральная крышка (и Rimgard), у реплики есть краска с внутренней стороны, у 19-дюймового спортивного колеса Honda — нет. 

6. Логотип JWL отключен

JWL изначально является официальным японским стандартом испытаний колес и расшифровывается как «Японские легкосплавные диски». JWL стал глобальным стандартом тестирования колес, и вы можете найти логотип JWL на многих колесах OEM и послепродажного обслуживания. На 19-дюймовом спортивном колесе Honda Accord логотип JWL расположен по центру по высоте сбоку обода, прибл.9 мм от края краски. На реплике колесо расположено явно не по центру.

Приведенный выше список основан на наших собственных наблюдениях при сравнении видимых и очевидных различий между оригинальным 19-дюймовым спортивным колесом Honda Accord и копией колеса, приобретенными нами. Прочтите его в качестве исходных данных, но всегда консультируйтесь с авторизованным дилером Honda, если вы сомнительно. С оговорками на фактические ошибки. 

С чего начать: 7 общих вопросов о спорте на колясках

1.Какие виды спорта на колясках самые популярные?

Многие виды спорта адаптированы для людей в инвалидных колясках. Среди самых популярных — велоспорт, баскетбол, теннис, софтбол, бадминтон и гонки на инвалидных колясках.

2. Для чего используются ручные велосипеды? Как я могу попробовать один?

Ручные велосипеды

используются вместо обычных инвалидных колясок для аэробных тренировок, обычных поездок и гонок на длинные дистанции. Лучшее место, где можно опробовать новый ручной велосипед, — это выставка способностей, организованное мероприятие, гонка или центр тестирования ручного велосипеда.Некоторые организации, такие как Adapted Adventures, Национальный центр способностей, RAMP (Мотивация людей для доступа к отдыху), BORP (Программа поддержки и отдыха в районе залива) и Achilles Track Club, имеют парки ручных велосипедов, доступных для тестирования.

3. Какие типы ручных велосипедов существуют? Какой вид подходит мне?

Ручные велосипеды обычно делятся на две категории: спортивные и развлекательные. Если вы хотите заняться аэробикой или покататься для удовольствия с другими, вы должны начать с ручного велосипеда для отдыха.Эти ручные велосипеды требуют минимального обслуживания и обычно менее дороги, например ручной велосипед Invacare® Top End® XLT. Если вы хотите участвовать в соревнованиях или думаете о том, чтобы в конечном итоге участвовать в гонках, вам лучше всего подойдут конкурентоспособные модели, такие как ручной велосипед Invacare® Top End® Force™-3.

4. Я хочу попробовать 5K для удовольствия. Есть ли альтернатива покупке специальной гоночной инвалидной коляски?

Да — существует множество вариантов для тех, кто хочет участвовать в коротких или более случайных гонках.Некоторые инвалидные коляски предлагают адаптеры, которые подходят к вашему текущему спортивному креслу. Если у вас уже есть спортивная инвалидная коляска Invacare® Top End® Pro™-2, все, что вам нужно, это адаптер Freewheel 5k, и вы уже на пути к веселью в 5K.

Спортивные эксперты Top End готовы ответить на ваши вопросы как через свой веб-сайт, так и на таких мероприятиях, как Abilities Expo.

5. Чем теннис на колясках отличается от традиционного тенниса? Какой тип инвалидной коляски лучше всего подходит для игры в теннис на колясках?

В теннис на колясках играют в основном так же, как в теннис для здоровых людей, за исключением того, что в теннис на колясках допускается два отскока мяча вместо одного.Стулья, специально изготовленные для тенниса, рекомендуются для серьезных спортсменов. Ищите тот, который предлагает быструю регулировку, чтобы вы могли адаптировать свое кресло к своим потребностям между матчами.

6. Как играют в софтбол для инвалидных колясок? Где я могу присоединиться к команде? Существуют ли инвалидные коляски специально для этого вида спорта?

Софтбол для инвалидных колясок имеет медленную подачу и использует софтбол 16 дюймов. Мяч 16 дюймов немного мягче, чем 12 дюймов, и его легче поймать голыми руками. В софтбол для инвалидных колясок играют на асфальтовой или бетонной поверхности, чтобы облегчить движение.Перчатки обычно используются только игроком с первой базы, а иногда и питчером, чтобы обеспечить максимальную способность толкать.

Майкл выходит и наслаждается жизнью с софтболом для инвалидных колясок. Фото предоставлено Кампанией ГОЭЛ 2014.

Все команды перечислены на веб-сайте Национальной ассоциации софтбола на колясках по адресу www.wheelchairsoftball.org. Стулья, используемые в софтболе, во многом зависят от личных предпочтений, однако универсальная инвалидная коляска позволяет вам играть не только в софтбол, но и в другие виды спорта.

7. Есть ли в наличии инвалидная коляска, которая «делает все» для занятий более чем одним видом спорта?

Да — кресло-коляска Top End Pro-2 All Sport — это отличное кресло не только для баскетбола, но и для тенниса, софтбола, бадминтона, хоккея на полу или любых других видов спорта, в которые играют на твердой поверхности. Существует также дополнительная насадка Freewheel 5K, которая позволяет вам участвовать в короткой дорожной гонке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.