Диет 

Банановая диета для похудения на 3 дня: Бананово-молочная диета для похудения: меню и результаты

alexxlab 0 Comment

Содержание

Банановая диета для похудения — Со Вкусом

Бананы — самый подходящий фрукт для монодиеты: они питательны, содержат большое количество полезной клетчатки, витаминов и минералов. Первой пришла к такому выводу олимпийский диетолог Джейн Гриффин, которая помогла многим европейским и американским женщинам быстро и просто распрощаться с лишним весом.

«Со Вкусом» с удовольствием поделится всеми нюансами банановой диеты, благодаря которой за 3–4 дня можно потерять около трех килограммов, а за 7 дней — до пяти килограммов. Если многие диеты сопровождает целый список противопоказаний, то банановая, наоборот, рекомендуется при проблемах с кишечником, желудком, ожирении, гастрите, нарушении кровообращения и даже при заболеваниях печени, желчного пузыря и почек.

Принципы банановой диеты

  1. Перед началом курса необходимо устроить разгрузочный день и подготовить организм к монорациону. Исключите накануне жирную, жареную, копченую и соленую пищу. В течение всего дня пейте зеленый чай без сахара и очищенную воду в неограниченном количестве.

  2. При щадящей банановой диете в день съедают 1,5 кг бананов (вес без кожуры) за 6 приемов пищи, последний — за 3 часа до сна. Из бананов организм получит около 1 300 калорий, которых достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Курс диеты — от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого результата. Каждый день пейте не менее 2 л воды, включая зеленый чай без сахара. Через три дня введите в рацион два отварных яйца или 200 г нежирного творога для поддержания уровня белка.

  3. Строгая банановая диета рассчитана на срок не более 3 дней. Для быстрой потери 5 килограммов необходимо в течение суток съедать по 4 банана, пить только очищенную воду без газа.

  4. Для менее экстремальной потери веса диетолог советует придерживаться бананово-молочной диеты. Дневное меню курса продолжительностью до 10 дней состоит из 4 бананов и 1 литра обезжиренного молока, йогурта или кефира. За 7 дней такой диеты уходит 4–4,5 кг.

  5. Выход из диеты должен быть плавным: другие продукты необходимо вводить в рацион постепенно, в течение 2—3 недель следует заменять ужин одним бананом.

Хотя банановая диета спасает от лишнего веса и ожирения, обратная сторона медали у такого рациона тоже существует. Категорически не рекомендуется проводить такой курс при диабете, а также людям, страдающим варикозным расширением вен и метеоризмом.

Что ж, выбирайте вкусные спелые бананы и начинайте путь к новому образу! А статьей делитесь с худеющей подругой.

Как быстро похудеть? Банановая диета для похудения- результат за 3 дня!

Как быстро похудеть и избавиться от жира в области живота? Тебе в помощь вкусная трехдневная банановая диета!

Банан состоит из жиров, белков и углеводов. Он содержит крахмал, клетчатку, неорганические вещества: кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, пектин, витамины А, С, Е, В, а так же глюкоза и сахароза.

Люди, употребляющие данный фрукт в пищу не только стройные, но и умные – банан содержит 27 миллиграмм фосфора!

Первым применять трехдневную банановую диету для похудения предложил диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин, и теперь эта диета кочует из страны в страну, оставляя за собой тысячи довольных похудевших женщин.

Рассчитана эта банановая диета для похудения на 3 дня, – за это время можно сбросить 2,5-3 килограмма лишнего веса.

Суть банановой диеты для похудения

  • За весь день ты можешь позволить себе съесть 3 банана и выпить 3 стакана нежирного молока.
  • Количество продуктов нужно разделить на столько приемов, сколько раз ты привыкла питаться за сутки.
  • Из этих продуктов можно приготовить коктейль или йогурт.
  • Разрешается употребление воды и зеленого чая.
  • Сахар запрещен, но можно применять сахарозаменители.
  • Если ты имеешь непереносимость или аллергию на молоко, то оно легко заменяется кефиром 1%-й жирности.
  • Эта разгрузочная банановая диета для похудения переносится достаточно легко, так как бананы сытные и приятные на вкус. Молоко не только делает диету еще сытнее, но и добавляет в рацион необходимые белки, минеральные вещества и витамины.
  • Главное помни – нельзя придерживаться банановой диеты более трех дней. Это может грозить опасностью для здоровья.
  • Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом. Эту диету для похудения противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта.
  • Стоит применять банановую диету только как разгрузочные дни, например, когда тебе нужно хорошо выглядеть на каком-либо мероприятии.

Чтобы банановая диета для похудения стала результативной – тщательно выбирай фрукты!

В ТЕМУ: Жидкая диета: как быстро похудеть и омолодить организм за две недели?

  • Не употребляй недозрелые бананы,  в них содержится нерастворимый крахмал, который не переваривается, и в кишечнике могут скапливаться газы.
  • Не заменяй свежие фрукты сушеными – они в пять раз калорийнее!
  • Перед употреблением хорошенько очищай бананы, снимай с них все белые нити, должна остаться только мякоть.

Удачного похудения. Будь здорова!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Банановая диета

 

Меню молочно-банановой диеты для похудения на 3 дня

 

Тип диеты – моно диета, экспресс диета

Убыль веса –  3 кг

Срок применения –  3дня.

Калорийность одного банана – зависит от веса и составляет от 90 до 140 калорий.

Калорийность стакана обезжиренного молока – 140 калорий

Если вам необходимо быстро похудеть, то можно воспользоваться молочно- банановой экспресс диетой. На ней вы легко можете сбросить за 3 дня 3 кг и весь срок диеты будете ощущать себя достаточно комфортно. Эта диета проста в исполнении, сытная и хорошо переносится. Хотя, все люди разные и кому-то эта диета может показаться достаточно сложной.

Многие считают, что банан – не диетический продукт. Конечно, если употреблять его в дополнение к другой пище, это действительно так. В нем содержится много крахмала, клетчатки, а так же сахаров. Так же от богат микроэлементами витаминами – кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, фосфор, пектин, витамины А, С, Е, В. Все это делает банан очень полезным продуктом, но только если употреблять его отдельно от других продуктов, иначе он способен вызвать брожение, замедление пищеварения и, как следствие, отложение жира. При отдельном приеме банан помогает улучшить работу кишечника, а так же полезен при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Основа бананово-молочной диеты – сочетание бананов и молока. На день берется три банана и три стакана молока. Большее количество продуктов не приведет к похудению.

Меню банановой-молочной диеты:

 

Завтрак: один банан и стакан молока

Обед: банан и стакан молока;

Ужин: банан и стакан молока.

Очень вкусно взбить банан и молоко в блендере.

Допускается использование вместо молока йогурт или обезжиренный кефир.

Если вы испытываете чувство голода, то ежедневную норму продуктов можно разделить на большее число приемов.

Диета достаточно жесткая, но эффективная.

Рекомендуется пить много воды – до 1,5-2 литров в день и давать себе посильные физические нагрузки.

Более 3 дней диету лучше не использовать. Повторять не ранее чем через 1 мес.

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях и непереносимости продукта.

Банановая диета на 7 дней

 

Рецепт банановой диеты для похудения на 7 дней

 

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  4-5 кг

Срок применения –  7 дней

Калорийность 100 грамм мякоти – 96 калорий

Бананы очень полезный продукт и особенно для женщин. Они содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин, так называемый “гормон счастья”. Поэтому бананы повышают настроение, успокаивают, расслабляют и уменьшают ПМС.

Даже без всякой диеты можно использовать бананы для похудения. Для этого достаточно за 15-20 минут до еды съесть один банан. таким простым способом вы значительно уменьшите аппетит, а значит съедите меньше пищи. А если при этом еще и отказаться от вредных рафинированных продуктов, то можно в короткие строки сбросить лишний вес.

Если же вы хотите похудеть за неделю на 3-5 кг, то можно воспользоваться банановой диетой для похудения.

Бананы для диеты нужно выбирать желтые и спелые, лучше с тонкой кожурой. Тщательно очищайте бананы, удаляя белые нити и темный кончик. неспелые зеленые бананы не пригодны для диеты.

Меню банановой диеты на 7 дней.
На день берется 1,5 кг очищенных бананов. Это количество нужно разделить на 4-6 приемов. Во время диеты старайтесь пить больше воды. Это может быть чистая питьевая вода, зеленый или фруктовый чай.

На весь срок диеты из питания необходимо исключить все другие продукты.

В случае ухудшения самочувствия в отдельные дни можно съесть дополнительно вареное яйцо /отдельно от бананов/ или стакан каши на воде, без сахара и соли.

Отзывы. Банановая диета для похудения очень эффективна. У некоторых женщин убыль веса составляет до 1 кг в сутки. Бананы содержат большое количество калия, поэтому они обладают легким мочегонным эффектом, что приводит к удалению лишней воды из организма. Так же банановая диета нормализует состояние кишечника, улучшает свойства кожи, волос, ногтей.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта. В случае сомнений проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Повторять банановую диету рекомендуется не раньше, чем через 1,5 месяца.

Источник

 85 смотрели,  1 сегодня

пошаговое руководство, фото, рецепты, советы

На первый взгляд бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Однако банановая диета весьма эффективна! Ты не только похудеешь (за 2 дня вполне реально сбросить от 2 кг!), но и поднимешь настроение. То, что нужно, чтобы стать стройнее к Новому году!

Freepik

 

Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится. Ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта – 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами – выводят токсины, стимулируют перистальтику. К тому же, согласно последним исследованиям ученых, банановая диета способствует омоложению организма, улучшению цвета лица и состояния кожи.

Основной принцип банановой диеты заключается в том, что нужно каждое утро есть на завтрак бананы и выпивать две чашки воды (теплой или комнатной температуры). Остальной рацион дня должен включать здоровую и легкую пищу.

НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что на процесс похудения влияет микрофлора? Как похудеть с помощью бактерий, которые живут в нас? Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я.

Меню на день для банановой диеты

Shutterstock

  •  3 банана среднего размера.
  •  3 стакана кефира или молока  (2,5%)
  •  Негазированная вода (минеральная, столовая).
  • Чай без сахара (зеленый или травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и кефир раздели на несколько приемов пищи. Ужин планируй не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Это самый строгий вариант банановой диеты, на ней можно сидеть не более 2-3 дней.

Какие бананы выбирать для диеты

Freepik

Для банановой диеты следует выбирать только зрелые качественные плоды, желтые, тонкокожие и средней длины. Ни в коем случае нельзя для диеты покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал, который не переваривается кишечником. Также нельзя использовать сушеные бананы: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Минусы банановой диеты

 

К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира. Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг. Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию).
Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в салаты и готовь коктейль по нашему рецепту.

Банановый коктейль

Shutterstock

Тебе понадобится:

  • 1 средний банан (100 г)
  • 2 ст. л. овсянки
  • 4 ст. л. воды
  • 400 мл нежирного питьевого йогурта

Приготовление: овсянку измельчи в блендере. Очисти и порежь на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешай, залей йогуртом и взбей в блендере до однородной массы.

Если придерживаться всех перечисленных правил, то на банановой диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья: сбросить за 2 дня до 2 кг. И не испытывать при этом никакого дискомфорта. Кстати, банановая диета — отличный вариант для холодного времени года.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру



С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Это в полной мере относится ко многим блюдам из мяса, картофеля, макарон, многим видам хлеба из магазина. А плавленые сырки или консервированные овощи могут оказаться и вовсе вредными для организма. Только свежие овощи и фрукты, бананы не будут исключением, злаки, орехи и бобовые могут принести настоящую пользу организму.

Описание диеты и ее свойства

Банановую диету предложила знаменитый диетолог из Великобритании Джейн Гриффин. Основным продуктом в этой диете выступает, как не сложно догадаться, банан – питательный фрукт, который обладает особым «гормоном счастья». Придерживаясь подобной диеты в течение трех дней, можно сбросить около трех килограмм лишнего веса, а при занятии спортом – и целых 5 килограмм.

Банановая диета Джейн Гриффин — это эффективная монодиета, но со всеми негативными, для подобного вида диет, свойствами:

  • монодиеты очень несбалансированы, поскольку не имеется продуктов, которые бы совмещали в себе, в необходимых организму пропорциях, витамины и минералы, жиры, белки и углеводы.
  • монодиеты непомерно низкокалорийны, и далеко не каждому подойдут по этой причине, а также могут стать причиной набора веса впоследствии, после возврата к нормальному по калорийности питанию.
  • монодиета может привести к уменьшению веса за счет мышц, что понизит обмен веществ, ведь со значительным количеством жира и уменьшенным количеством мышечной ткани, человек будет хуже сжигать калории.

В связи с этим, банановую диету, как и все другие монодиеты, не следует продолжать более 5 суток — это может быть не безопасно для вашего организма.

Как работает банановая диета

Банановая диета довольно проста, а сложности могут возникнуть в том, что кроме бананов вы будете употреблять в пищу только молоко и больше ничего. Если у вас непереносимость молока, вы его не любите или для разнообразия, можно использовать кефир или несладкий йогурт.

Плоды бананового дерева имеют приятный вкус, содержат много углеводов, витамина C и минеральных веществ (фосфора, калия, железа, магния и кальция), хорошо насыщают желудок, не давая почувствовать голод, а молочные продукты добавляют в меню белки, витамины и микроэлементы, а также делают рацион сытнее.

Многие рекомендуют банановую диету еще и потому что бананы обладают рядом полезных лечебных свойств, например: могут помочь восстановить пораженные морозом или солнечными лучами участки кожи, также полезны бананы при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета предполагает формирование меню из свежих, не очень спелых бананов, так как перезрелые плоды содержат излишне много крахмала и сахаров. В отличие от спелых, в недозревших бананах есть крахмал который организм человека практически не усваивает, но вот чувство сытости он обеспечивает. При этом организм получает максимальное количество витаминов и микроэлементов при минимальной калорийности.

Совет:
Покупая бананы, выбирайте их осознанно и тщательно. Нужно приобретать фрукты имеющие приятный запах и цвет, с зеленоватой кожурой, а желтые, переспелые или почерневшие для диеты не подойдут.

Меню банановой диеты

На один день вам понадобится около 4-6 бананов (увеличьте до 8 если будете ощущать сильный голод), а также небольшое количество молочных продуктов. Продукты лучше приобретать ежедневно, чтобы питаться свежей едой.

Завтрак

На завтрак рекомендуется сделать банановый коктейль из 1,5 банана и стакана теплого кипяченого молока. Необходимо взбить ингредиенты и, при желании, добавить половину чайной ложки меда, но ни в коем случае не сахар. Также, утром, для поднятия тонуса, в натуральный коктейль можно добавить 50 граммов белого мороженного. Это придаст невероятный вкус и надолго сохранит сытость.

Обед

Специалисты утверждают, что голод не будет мучить, если вы после завтрака будете пить много жидкости. Рекомендуется пить зеленый чай (без сахара) и минеральную воду (без газа), но ни в коем случае не сладкую газировку, хлебный квас или другие подобные напитки.

Естественно, нельзя употреблять хлебобулочные изделия и сладости, которые очень калорийны. Да, бананы тоже калорийны, но только тогда, когда вы их употребляете наравне с другой пищей. Поэтому эффект будет виден, когда вы будете принимать одни бананы. В обед вы можете не делать коктейли с молоком, а просто съесть 1,5 банана.

Ужин

Диетологи выявили, что при таком питании ваш желудок будет работать хорошо, и голод вы не почувствуете. Поэтому, следует ограничивать себя в количестве съедаемых бананов на ужин. Ужинать положено только одним фруктом, при этом, уже нельзя пить молоко или кефир.

После ужина, рекомендуется выпить зеленый чай, можно пить чай с кукурузными рыльцами или с успокаивающей мелиссой. Между ужином и отправкой ко сну должно пройти не менее 2-2,5 часов, и тогда эффект будет удивительным и потрясающим.

Важно во время диеты не дать мышцам уменьшиться в объеме. Для этого придется поддерживать форму с помощью физических упражнений.

После диеты

Видео о продуктах которые помогут похудеть:

Многие доводят себя до ужасного состояния, отказывая своему организму в необходимой еде. В зимние месяцы, а также при сильном стрессе ограничивать себя в продуктах питания ни в коем случае нельзя. Однако, продукты должны быть правильными.

Постарайтесь полностью исключить из своего рациона газировку, полуфабрикаты, ограничьте употребление мяса. О таких продуктах, как чай или кофе в пакетиках, нужно забыть навсегда. Вместо изнурительных тренировок можно ходить в бассейн и сауну, и никогда не отказываться от ежедневных пеших прогулок.

Вы почувствуете уже через несколько недель прилив сил и энергии, будете выглядеть стройнее и подтянутее, станете чувствовать себя гораздо здоровее, спокойнее и увереннее.

При воспроизведении текста статьи Банановая диета: сохраним фигуру, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.




Банановая диета | Кулинарные рецепты

Думаете о том, как сбросить лишние кило, но не можете определиться с выбором диеты? Тогда банановая диета для похудения, о которой мы расскажем вам в данном обзоре, должна вам понравиться. И вкусно и полезно! Такая диета не только поможет сбросить лишние, но и подлечит ваш гастрит, высокое давление, сахарный диабет или проблемы с почками.

Да, в бананах много калорий, но также в них не меньше полезных веществ, клетчатки и витаминов, которые не позволят во время диеты повыситься холестерину, как это обычно бывает. Считается, что бананы — универсальный продукт, который насыщает организм и в то же время помогает бороться с лишним весом.

Мы предлагаем два варианта банановой диеты для похудения.

Бананы с молоком

Молочно-банановую диету еще называют банановой диетой на 3 дня. Такой режим поможет избавиться как минимум от трех лишних кило. Для этого вам понадобиться просто кушать бананы и запивать их нежирным коровьим молоком. Бананов и молока должно быть столько, сколько раз вы собираетесь в день кушать. В идеале — это три банана и три стакана молока. При желании бананы и молоко можно сбить в блендере и пить в качестве коктейля. Сидя на этой диете, вы можете также пить воду и чай. Если вы не переносите молоко, замените его нежирным кефиром.

Легкая банановая диета

Вторая диета не такая жесткая и длится она три дня или всю неделю, соответственно, вы сможете сбросить до семи кило. Ее принцип состоит в том, что в день необходимо съедать 1,5-ра килограмма бананов, при чем прием пищи разрешается в любое время. Запивать бананы можно водой и зеленым чаем. Также, при желании, можно включить в меню два отварных яйца (в них много белка), если вы собираетесь кушать бананы всю неделю.

Если вы будете соблюдать вкусную банановую диету, вы не только сбросите лишнее, но и поправите свое здоровье.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным советом. Прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с врачом!

как похудеть на 3 кг за 3 дня

30 ноября 2019  |  автор: Мария Соловьева   |  Фото pixabay.com

Бывают случаи, когда вес нужно сбросить как можно скорее. В таких случаях на помощь приходит банановая диета. Трёхдневное монопитание позволит скинуть до 4 кг, однако нужно быть готовым к тому, что после её окончания лишний вес может вернуться обратно при несоблюдении режима.

Важно морально подготовиться к тому, что на протяжении 3 суток придётся есть один и тот же продукт. Первое время это не составит труда, однако последний день будет самым тяжёлым, а шансы «сорваться» возрастают.

Банановая диета, несмотря на сытность продукта, является довольно тяжёлой, так как фрукт быстро переваривается в желудке и чувство голода наступает быстрее, чем при стандартном питании. Чтобы сохранить полученный результат, рекомендуется сразу же после окончания диеты, воздержаться от употребления «вредной» пищи: жареной, печёной, сладкой и солёной.

Особенности диеты

Чтобы похудеть за 3 дня, необходимо съесть за 24 часа не более трёх бананов, что очень сложно. Дополнительно разрешается 3 стакана молока низкой жирности. Чтобы не навредить желудку, рекомендуется разделить указанные продукты на 4-5 раз. Это позволит продержаться в течение трёх дней.

Важно понимать, что такой подход к похудению создан для продвинутого в этом деле человека. Новичку рекомендуется прибегать к более лёгким диетам. Особенно с осторожностью к монопитанию следует подходить людям с заболеваниями желудка, которые на фоне «голодовки» могут обостриться.

Выходить из диеты рекомендуется постепенно. За 3 дня такого питания желудок сжимается. Если сразу же начать много есть, что можно столкнуться с нарушениями пищеварения. На четвёртый день меню также должно быть лёгким, рацион следует расширять постепенно. Порции должны быть небольшими, но достаточными для насыщения.

Для усиления эффекта от диеты можно и вовсе отказаться от жирного и мучного. Если сделать это трудно, то рекомендуется хотя бы уменьшить количество потребляемых продуктов.

Для диеты лучше всего подбирать спелые крупные бананы. Они богаты калием и клетчаткой. При этом можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие.

С утра рекомендуется съесть 1 банан, а остальные разделить на 4 приёма. Сразу же после фрукта выпивать молоко не следует. Сделать это лучше всего через полчаса. Банановая диета будет не в тягость, если мотивировать себя результатами, которых хочется достичь.

Как правильно соблюдать банановую диету

Банановая диета зародилась в Японии в 2008 году. Она предлагает здоровый план похудания, который не оставляет человека, сидящего на диете, лишенного питания или чувства голода. Банановая диета не ограничивает размер бананов, количество съедаемых в день или способ приема (т.е. индивидуально, смешанный или смешанный и т. Д.).

Банановая диета не рекомендуется в течение длительного времени или для значительной потери веса. Обычно 3-дневная банановая диета приводит к потере примерно 5-6 фунтов.7-дневная банановая диета естественным образом очищает кожу и помогает сбросить 6-8 фунтов.

Польза бананов и банановая диета

Банановая диета относительно успешна, потому что в фруктах нет холестерина и жиров. Бананы богаты калием, витамином B и магнием. Они естественным образом полезны для сердца и полезны для вашей иммунной системы, нервной системы, костей и почек. В качестве бонуса бананы производят серотонин, который, как известно, усиливает позитивное восприятие.

Бананы действуют как потенциальное средство для похудания, поскольку содержат пищевые волокна (или грубые корма), которые добавляют объем, растворимы в воде и выделяются в виде газа.Пищевые волокна также изменяют способ усвоения других питательных веществ в организме. Например, побочные продукты пищеварительного тракта, такие как жирные кислоты с короткой цепью, усиливают окисление, что со временем снижает накопление жира.

Как правильно соблюдать банановую диету

Правильный способ соблюдать любую диету — начинать и заканчивать ее постепенно. Хотя банановая диета допускает неограниченное потребление бананов, рекомендуется начинать медленно и дать вашему организму время приспособиться. Помните, что ваше тело внезапно потребляет только калий, витамин B, магний и воду после употребления углеводов, сахара и обработанных пищевых продуктов.Слишком быстрое употребление многих бананов может вызвать неприятное газообразование.

Банановая диета не должна быть скучной. Бананы можно есть по отдельности или смешать с простым йогуртом. Смешайте один банан, одну чашку обезжиренного или миндального молока и кубики льда для смузи. Заморозьте бананы и смешайте их с нежирным / миндальным молоком и приготовьте мороженое.

7-дневная очищающая банановая диета включает зеленый чай и два яйца с бананами.
Вы можете пить неограниченное количество зеленого чая и употреблять до 3 фунтов бананов каждый день.Съешьте два яйца в какой-то момент в течение семидневного плана.

Есть только два ограничения на 3-дневную или 7-дневную банановую диету: ничего не ешьте после 20:00 и ложитесь спать до полуночи.

Меню типичной банановой диеты

Завтрак — Один или несколько небольших бананов с нежирным или миндальным молоком или водой комнатной температуры (можно смешать для смузи или добавить в простой йогурт).

Утренняя закуска — Один или несколько отдельных бананов (без десертов, смешивания или смешивания).

Обед — неограниченный выбор (вы можете выбрать один банан и небольшой салат без заправки).

Полдник — Один или несколько отдельных бананов (без десертов, смешивания или смешивания).

Ужин (есть до 20:00) — неограниченный выбор.

Помните, ничего не ешьте после 8 вечера и ложитесь спать к полуночи.

Эта эффективная 3-дневная банановая диета идеально подходит для похудения без голодания

28 июня, 2018 by apost team

Если вы любите бананы, вы уже знаете, что они помогают вам оставаться в форме и приносят пользу для здоровья.Бананы — это вкусное и полезное лакомство, любимое как детьми, так и взрослыми. Этот фрукт питательный, потому что он содержит эффективные компоненты, поддерживающие здоровье нашего организма, такие как углеводы, полезные жиры, белки, тонны витаминов и микроэлементов. Употребление бананов может помочь вам улучшить питание мозга и улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Бананы не только полезны, но и могут помочь в похудании, если добавить их в свой рацион.Если вы пытаетесь похудеть к лету, вам может помочь трехдневная банановая диета! Вы потеряете до пяти фунтов эффективно и просто, без чувства голода, которое сопровождает многие модные диеты. Мы также рассказываем о огромных преимуществах регулярного употребления бананов. Начните эту диету сегодня, чтобы начать замечать результаты.

Вот меню для трехдневной банановой диеты

апост.com

Первый день

  • Завтрак : овсянка с кокосовым молоком и бананами
  • Snack : одна чашка кофе из обезжиренного молока
  • Обед : коричневый рис с брокколи на пару
  • Закуска : один стакан миндального молока
  • Ужин : бананы нарезанные с творогом

День второй

  • Завтрак : смузи из клубники и бананов
  • Закуска : один стакан рисового молока и один банан
  • Обед : кабачки и запеченный сладкий картофель
  • Snack : один банан
  • Ужин : одна чашка черники

День третий

  • Завтрак : два ломтика бананового пирога на растительной основе
  • Snack : одна чашка кофе из обезжиренного молока
  • Обед : один бутерброд с арахисовым маслом и бананом
  • Snack : один банан
  • Ужин : кукуруза и грибы на гриле

Преимущества употребления бананов

  • Бананы наполнены калием, который помогает работе сердца, мозга и мышц.
  • Бананы богаты витамином С, который укрепляет вашу иммунную систему и предотвращает преждевременное старение.
  • Бананы — хорошая альтернатива сладкому во время тяги и успокаивают предменструальные спазмы.
  • Бананы избавляют организм от никотина, помогая вам бросить курить.
  • Регулярное употребление бананов помогает пищеварению, уменьшая запоры, вздутие живота, газы, спазмы, чувство тошноты и диареи.
  • Бананы содержат каротин, который замедляет процессы старения и снижает риск рака и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

Наш контент создан на основе наших знаний, но он носит общий характер и никоим образом не может заменить индивидуальную консультацию с вашим врачом. Нам важно ваше здоровье!

Бананы обладают множеством полезных свойств для нашего ума и тела. Простое добавление бананов в свой обычный рацион может эффективно поддерживать и улучшать ваше здоровье. Эта диета — простой и эффективный способ ускорить метаболизм и безопасно похудеть без голодания и разочарований.Хотели бы вы попробовать 3-дневную банановую диету?

11 удивительных преимуществ банановой и молочной диеты

Банан и молоко — два богатых питательными веществами ингредиента, которые имеют много преимуществ для здоровья. Пара стаканов бананового молочного коктейля и сбалансированная диета могут помочь набрать вес, а также сбросить вес и прийти в форму. Продолжайте читать, чтобы узнать все о банановой и молочной диете.

11 Преимущества банановой и молочной диеты


Преимущества бананов

  1. Бананы богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Он особенно богат калием (около 358 мг в одном банане), который жизненно важен для нормального функционирования организма (1).
  2. Они также содержат клетчатку (2,6 грамма в одном банане), которая помогает организму избавляться от накопленных токсинов (1).
  3. Крахмал в бананах помогает уменьшить размер еды, улучшить метаболизм глюкозы и снизить массу тела (2).
  4. Прежде всего, бананы вкусные, и их легко съесть.

Преимущества молока

  1. Молоко — важнейший элемент нашего ежедневного рациона. Он богат кальцием и белками, которые помогают укрепить кости и мышцы (3), (4).
  2. Помимо сохранения прочности костей, кальций также помогает в передаче сигналов в клетках, балансировании паратироидных гормонов и регулировании функций белков (4).
  3. Полножирное молоко помогает уменьшить центральное ожирение (5).
  4. Молоко также помогает снизить кровяное давление, регулировать выработку инсулина и улавливать активные формы кислорода (АФК) (6).
  5. Молоко помогает улучшить скорость метаболизма (7).

Комбинированные преимущества банана и молока

  1. Вместе бананы и молоко обеспечивают организм достаточными дозами белков, витаминов, пищевых волокон и минералов.
  2. Можно пить банановый молочный коктейль в качестве напитка после тренировки. Добавьте измельченный миндаль и какао-порошок в свой банановый молочный коктейль, чтобы получить напиток, богатый клетчаткой и белками.

Вы можете использовать банановую и молочную диету, чтобы набрать вес или похудеть.Ниже обсуждается, как соблюдать банановую и молочную диету для обоих.

Как банановая и молочная диета способствует увеличению веса

Чтобы набрать вес, вы должны увеличить потребление калорий. Банан и молоко содержат все питательные вещества, необходимые для набора веса: белок для наращивания мышечной массы, углеводы для получения энергии, а также кальций и фосфор для укрепления костей (1), (2), (4).

Вам также необходим солнечный свет для синтеза витамина D, который способствует усвоению кальция и фосфора.Приведенная ниже таблица питания поясняет, почему банан и молоко являются хорошей комбинацией для набора веса.

902 9002 902 9003 902 902 902 902 бананового молочного коктейля два раза в день (для его приготовления используйте один большой банан и чашку цельного молока).Наряду с банановым молочным коктейлем употребляйте эти высококалорийные продукты, чтобы набрать вес. Следуйте таблице здорового питания, чтобы нарастить сухие мышцы и укрепить кости. Вы также можете проконсультироваться с врачом и принимать добавки для набора веса.

Если банановая и молочная диета способствует увеличению веса, как она может помочь в похудании? Узнайте в следующем разделе.

Как банановая и молочная диета способствует снижению веса

Банановая и молочная диета для похудания была разработана доктором Джорджем Харропом в 1934 году для людей с диабетом.Вам нужно соблюдать эту диету 3 дня . Когда вы соблюдаете эту диету, вы можете употреблять только 2-3 банана и 2-3 стакана жирного молока 3 раза в день. Вы должны ограничить общее потребление калорий до 1000 калорий в день . Помните, что это модная диета, и она НЕ предназначена для длительного похудания.

Чтобы похудеть, мы рекомендуем употреблять жирное молоко. Исследования доказывают, что жирное молоко лучше помогает похудеть, чем нежирное (8). Вы можете съесть банан до или после употребления молока или бананового молочного коктейля.

Наряду с бананом и молоком употребляйте другие продукты, богатые белком и клетчаткой, которые помогут вам быстро избавиться от жира, не вызывая у вас чувства голода. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс и выводить токсины.

Вот образец банановой и молочной диеты:

Образец банановой и молочной диеты для похудания

Питание 1 спелый банан 1 стакан цельного молока Комбинированный
калорий 108 калорий 149242 9023 9023 9020 Белок 1,3 г 7,69 г 8.99 г
Углеводы 27 г 11 г 36 г
Пищевые волокна 3 г 0 3 г
8,26 г
Кальций 5 мг 276 мг 281 мг
Фосфор 22 мг 84 мг 84 мг
ЕДА ЧТО ЕСТЬ
Раннее утро (6:00 — 7: 30 часов утра) 1 стакан воды с 2 чайными ложками семян пажитника, замоченных на ночь
Завтрак (7:00 — 8:30 утра) 1 стакан жирного молока + 1 банан
Середина утра (10: 00-11: 00) 1 чашка зеленого чая + 2 миндаля
Обед (12:30 — 13:30) 1 чашка жирного молока + 1 банан
Вечерний перекус (4 : 00 — 16:30) 1 чашка свежевыжатого фруктового сока + 1 банан
Ужин (19:00 — 19:30) Маленькая чашка тушеных овощей или овощей на гриле + 300 г рыбы на гриле / ½ стакана обжаренных грибов + 1 стакан теплого молока перед сном

Как работает эта диета

Семена пажитника помогают улучшить метаболизм глюкозы (9).Вода увлажняет ваше тело и снижает накопление токсинов (10). Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают улавливать свободные радикалы кислорода и увеличивают термогенез (11), (12). Миндаль богат полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина (13).

На обед съешьте банан и чашку молока, чтобы снизить количество калорий. Свежевыжатый сок обеспечит ваш организм витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Если вы решите пить кокосовую воду, она обеспечит ваш организм естественными электролитами и сохранит водный баланс (14).

Съешьте небольшую чашку тушеных овощей вместе с бананом и молоком на ужин, чтобы вы не проголодались в ближайшее время и не утолили тягу к ночной еде.

Вот еще несколько советов, как заставить банановую и молочную диету работать на вас.

Советы, чтобы банановая и молочная диета работала на вас

  • Если вы хотите похудеть с помощью банановой и молочной диеты, вы также должны делать легкие упражнения. Не выбирайте HIIT или тяжелую атлетику, так как вы будете на очень низкокалорийной диете.Вы можете заниматься йогой, и медитацией.
  • Избегайте рафинированного сахара, газированных напитков, упакованных продуктов и напитков, жареной пищи и нездоровых закусок.
  • Вы можете приготовить банановый и молочный смузи и добавить семена чиа, молотые семена льна, орехи, протеиновый порошок, какао-порошок или шоколадный сироп (если вы хотите набрать вес).
  • Выпивайте не менее 3 литров воды в день.
  • Сон 7-8 часов.
  • Избегайте стресса, не слишком заботясь о своем весе.
  • Немедленно прекратите эту диету, если почувствуете слабость, и обратитесь к врачу за дополнительными советами.
  • Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать вес, оставаться в форме и оставаться активным.

Некоторые предостережения

Если вы хотите использовать банановую и молочную диету для похудения в чрезвычайной ситуации, имейте в виду следующие моменты:

  • Вначале человек может чувствовать себя немного слабым из-за резкого увеличения количества потребляемых калорий. снижается во время этой диеты. Справиться со слабостью не так уж и сложно, но если она станет тяжелой, вы можете съесть один полноценный прием пищи в день.
  • Женщинам не следует придерживаться бананово-молочной диеты во время менструации.В этой диете не хватает минералов, таких как железо, цинк, медь, и некоторых витаминов, которые очень важны в этот период. Но если вам необходимо соблюдать диету в это время, обязательно употребляйте витаминные и минеральные добавки.
  • Бананово-молочную диету не следует соблюдать более 3 дней, так как в ней отсутствуют некоторые жизненно важные элементы, необходимые для организма. Следование этой диете в течение 3 дней поможет вам сбросить около 2 кг веса. Если вы хотите похудеть, сделайте перерыв примерно в одну неделю перед тем, как приступить к следующему этапу этой диеты.
Заключение

Банановая и молочная диета хороша как для похудания, так и для набора веса, в зависимости от количества потребляемых калорий, вашего рациона и образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету, чтобы избавиться от лишних сантиметров или набрать несколько фунтов.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли есть банан и пить молоко?

Да, конечно! Вы можете употреблять их по отдельности или объединить, чтобы выпить стакан восхитительного молочного коктейля.

Увеличивают ли вес банан и молоко?

Банан и молоко помогают набрать вес. Убедитесь, что вы выпили два стакана бананового молочного коктейля и других продуктов для набора веса.

Полезны ли банан и молоко для здоровья?

Да, банан и молоко полезны для здоровья. Однако, если у вас непереносимость лактозы, избегайте употребления молока. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету.

Можно ли пить банановый коктейль на ночь?

Лучше избегать употребления бананового или бананового коктейля на ночь.Вы можете простудиться. Однако, если вы не склонны к простуде, вы можете употреблять банановый коктейль на ночь.