Диета дюкана вконтакте группа: Дюкан в контакте группа — Простые пошаговые рецепты с фотографиями

13.10.2020 alexxlab 0 Comment

Содержание

Дюкан в контакте группа — Простые пошаговые рецепты с фотографиями

Все о белковой диете знаменитого французского доктора Пьера Дюкана

На сегодняшний день диета Дюкана номер один в мире. Она помогла избавиться от лишнего веса миллионам людей по всему миру, включая таких знаменитостей, как Дженнифер Лопес и Кейт Миддлтон.

Отныне вам не нужно изнурять себя постоянными подсчетами калорий или жестко ограничивать свой рацион. Инновационный метод Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все!

Чтобы достичь успеха в борьбе с лишним весом, необходимо четко следовать правилам. Пьер Дюкан разработал четыре фазы диеты:

Один из важнейших компонентов диеты Дюкана – овсяные отруби. Ведь именно с помощью этого чудо-продукта вы сможете создавать настоящие кулинарные шедевры, а собранная у нас на сайте уникальная кулинарная коллекция, которая насчитывает около 4 тысяч авторских рецептов, поможет вам в этом.

Худею на Диете Дюкан, не срываюсь, через день или 2 занимаюсь на гимнастическом мяче, но не до изнурения, т.к. хочу подтянуть кожу, укрепить мышцы, а не накачивать их, кручу обычный обруч, танцую, пока муж не видит)))) т.к. учитель каждый день хожу к ученикам, к ним поднимаюсь без лифта.

Плюс использую кремы серии Флоресан,

И еще вот такие маски для живота от Тианде:

Кожа стала ровнее.

Итак, фото результатов: 7.01.13 — 10.02.13 (-5,7кг)

Не могу отучить себя не поднимать голову, уже само собой получается из-за подбородка(( Конечно разница заметна несильно, но я ведь еще только в начале пути. Следующий отчет ровно через месяц. Фото-мотивация вот в этом платье. Сравним как оно сядетчерез 30 дней))))

Всем дочитавшим спасибо. Всем худеющим удачи и терпения. Всем подругам воздушный поцелуй за поддержку.

Дорогие, у нас все получится.

П.С. Кому интересно узнать о диете: покупайте книги Я не умею худеть от Пьера Дюкана, посетите оф сайт и в официальную группу в контакте, ссылку давать боюсь, наберите в поиске в контакте Группа Диета Дюкан и выберите ту, в которой более чем 153 тыс. участников, т.к в двух словах не объяснить что за система питания .

Статистика сообщества Диета Дюкан. ПП. Рецепты. Поддержка. Марафоны.

1	Заметки для хозяйки	244 218 ⁺⁷⁵ Cтатистика
2	Торты на заказ	34 479 ^-2 Cтатистика
3	Бабушкины Рецепты	720 850 ⁺⁶⁴⁵ Cтатистика
4	Гордон Рамзи и его кухня	76 446 ⁺⁹⁵ Cтатистика
5	Рецепты	568 374 ^-60 Cтатистика
6	RETSEPTY	188 316 ⁺³⁰⁷ Cтатистика
7	FitFood — Рецепты ПП	224 060 ⁺¹⁰⁷ Cтатистика
8	Вегетарианские рецепты	172 822 ⁺¹⁵ Cтатистика
9	Рецепты	64 790 ^-8 Cтатистика
10	Правильные рецепты • Лайфхаки	997 657 ⁺⁴³¹ Cтатистика
11	► Рецепты с изюминкой	845 987 ⁺⁶⁷ Cтатистика
12	Кулинарные рецепты	349 670 ^-11 Cтатистика
13	Мир рецептов	342 629 ⁺⁹⁵ Cтатистика
14	Рецепты супы	39 251 ⁺³ Cтатистика
15	Простые рецепты	196 068 ⁺⁶⁶ Cтатистика
16	Кулинария — Рецепты	361 608 ^-33 Cтатистика
17	Рецепты	208 979 ⁺³¹ Cтатистика
18	НЯМКА. Кулинарные рецепты.	762 582 ⁺²¹¹ Cтатистика
19	Рецепты правильного питания	556 543 ⁺²²² Cтатистика
20	Вегетарианские вкусняшки \| Рецепты	169 859 ⁺²⁴ Cтатистика
21	Рецепты, диеты ПП	72 986 ^-3 Cтатистика
22	ПИРОГИ РЕЦЕПТЫ	88 672 ⁺²⁴ Cтатистика
23	Праздничные рецепты \| декор	20 177 ⁰ Cтатистика
24	КРОШКА! Я ХОЧУ ОКРОШКУ•Рецепты	380 554 ⁺¹⁰⁵ Cтатистика
25	Десертомания	409 688 ⁺⁷⁹ Cтатистика
26	Мои рецепты	233 089 ⁺⁸⁵ Cтатистика
27	Рецепты для детей. Первый прикорм. Детское меню	177 902 ⁺⁷⁴ Cтатистика
28	Рецепты на каждый день	129 638 ⁺³¹ Cтатистика
29	Салат? Легко! Рецепты вкусных и простых салатов	283 323 ⁺¹⁰⁶ Cтатистика
30	Вкусные истории:Любимые Рецепты\| Советы по дому	1 236 700 ⁺⁴⁸⁸ Cтатистика
31	ВАТРУШКА • Рецепты • Хитрости	601 118 ⁺²⁸⁹ Cтатистика
32	Красота . Здоровье. Рецепты.	291 669 ⁺⁷⁶ Cтатистика
33	Вкусные рецепты от Ольги Матвей	66 621 ⁺²⁹ Cтатистика
34	ЕШЬ И ХУДЕЙ — низкокалорийные рецепты	197 075 ⁺²²⁰ Cтатистика
35	Кулинарные рецепты вкусной домашней кухни	28 644 ⁺¹¹ Cтатистика
36	Рецепты здоровья!	21 544 ⁺¹⁸ Cтатистика
37	Вкусные салаты и другие рецепты	222 401 ⁺³⁰⁵ Cтатистика
38	РЕЦЕПТЫ КОНДИТЕРА	20 391 ⁺¹ Cтатистика
39	Рецепты для детей \ Детское питание	65 917 ⁺⁵⁹ Cтатистика
40	Золотая Коллекция Рецептов	283 591 ⁺⁵⁷ Cтатистика
41	Диетические рецепты. Правильное питание	105 066 ⁺²²⁰ Cтатистика
42	РЕЦЕПТЫ. Заготовки. Татар ашлары	42 853 ^-3 Cтатистика
43	ЛАКОМКА \| РЕЦЕПТЫ	89 486 ⁺⁹¹ Cтатистика
44	Мы пенсионеры	59 095 ⁺⁴⁸ Cтатистика
45	ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ	33 180 ⁺⁴ Cтатистика
46	Веганство & Cыроедение \| Рецепты и не только. ..	21 282 ⁺¹⁴ Cтатистика
47	1000 и 1 рецепт \| Хозяйка на все руки	186 496 ⁺¹¹⁶ Cтатистика
48	Прекрасная хозяйка\|Рецепты\|Лайфхаки	178 985 ⁺⁴⁹ Cтатистика
49	Идеи \| Творческая мастерская \| Хитрости	585 251 ^-69 Cтатистика
50	~@~ Простые рецепты… от Мишутки ~@~	112 267 ⁺⁴¹⁷ Cтатистика

Диета Дюкана Рецепты Вк – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Диета Дюкана Рецепты Вк

В нашей группе Вы найдёте всё о Диете Дюкан ! Полное описание всех 4-х этапов со списками продуктов и . Рецепты по диете для всех этапов.
Вы решились сесть на диету Дюкан ? Не забудьте рассчитать свой правильный вес на официальном сайте по ссылке .. Подскажите пожалуйста рецепт под эти ингредиенты. Нравится . vk /photo- 58840684_456317926.
Диета Дюкан . Рецепты . Продукты. запись закреплена . в группе комфортно и с пользой, изучи правила группы. vk /topic-104919767_39627728
Рецепты по диете Дюкан А также для тех кто придерживается правильного питания ! vk /boltalka_dukan · Обсуждения 6 · Этап 2. Чередование.
Рецепты , отзывы и много полезной информации о разных диетах. Приготовить из отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана или галету Дюкана ).
Ссылки 5. Все о диете Дюкана — отзывы, рецепты и многое другое! dukandiet. Диета Дюкана . facebook. Диета Дюкан — Официальная группа.
Магазин продуктов для Диеты Дюкан . Делимся рецептами и секретами. Диета Дюкан рецепты и не только запись закреплена. 1 окт . Действия. Пожаловаться . бути учасником групи vk /dukan.ukraine поставити .
Диета Дюкана . Рецепты .. Dietoff- продукты для диеты Дюкана и правельного питания. Доставка по всей России. Наш магазин: vk / dietoff31. 3.
Пирожки с луком и яйцом: польза в каждом кусочке! на 100грамм — 100.74 ккал Б/Ж/У — 8.84/5.08/4.44 Ингредиенты: Показать полностью…
Рецепты для диеты Пьера Дюкана . vk /page- 81636616_50953978 ============================= РЕЦЕПТЫ НА САЙТЕ
Рецепты для худеющих: — Белковые диеты — Низкоуглеводные диеты — Правильное питание . Продукты Для Диеты Дюкана — «Продуктовая Аптека».
Всемирно известная Диета доктора Пьера Дюкана приветствует Вас! Мечта о стройном . Диета Дюкан .Помощь новичкам, рецепты и обсуждение . по доступным ценам, присоединяйтесь к группе vk /club179141583 .
27 08 2019 — В группе вас ждут разнообразные и вкусные рецепты блюд для тех, кто . Тема — vk /topic-42781440_28174784?offset=2840 ☎ . Диета Дюкана : рецепты ., я снимаю видео рецепты про кулич уже снял что .
Вкусные рецепты по ДД ( Диета Дюкана ) . vk /club87760495?z= photo-87760495_354077125. Интернет-магазин Диетических продуктов Диеты Дюкана !Отруби | Годжи | Walden Farms . Рецепты Диетических блюд.
Диета Дю — Диетические, Низкокалорийные Рецепты . 18 дек в 23:30 . Куриная грудка в кефире по диете Дюкан . Атака -куриная грудка 500гр;
Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю) Диета Дюкана Диетическое питание — залог успеха в обретении стройной фигуры. Разработано .
Группа для рецептов по диете Дюкана . Адаптируем известные и любимые блюда под диету и радуемся процессу похудения!
Диета Дюкан — Официальная страница запись закреплена . Друзья! Мы официально переехали в группу доктора Дюкана ==> vk / dukanofficial
Диета Дюкана – это диета с высоким содержанием белка, состоящая из четырех этапов. Более 800 рецептов , от закусок до разрешенных десертов, строго . Ссылочка на мой канал на youtube vk /9gSmbl
4 07. 2019 — Диета Дюкан (продукты, рецепты ) запись закреплена. 6 07 2019 . 1) на стене сообщества vk /club149023931 2) через .
19 08 — ЭТАП 2 ЧЕРЕДОВАНИЕ Во время этого этапа диеты необходимо чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО).
19 08 — Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно .
Блины по Дюкану для Атаки (ПП рецепт ) Получаются всегда! Шоколадный кекс с . Я ВКонтакте — vk /tatoshkina_k. Instagram . ВСЕ КУЛИЧИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ЭТАПА ЧЕРЕДОВАНИЕ НА ДИЕТЕ ДЮКАН ⠀ Показать .
Блоги более 60 тыс людей, которые реально похудели на Диете Дюкана — mydukan. Подписывайтесь на нашу группу в ВК — vk /my_dukan · Диета Пьера Дюкана: рецепты , этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы .
Дюкан.. рецепты . Лучшие рецепты для Диеты Дюкана . 0 историй. Смотреть . Контакты 1. Ольга Ширяева. Участники 1 737 · Татьяна Коржевина .
Записки вкусных рецептов по диете Дюкана и не только. мы подготовили зимнюю мини-викторину с ответами —> vk /wall-134842507_2518.
Рецепты по диете Дюкан ,Правильное питание✓ . Рецепты по диете Дюкан А также для тех кто придерживается правильного питания ! vk / .
ДИЕТА «СТРОЙНОСТЬ ✨ Минус 4-5 кг за 6 дней ✖ Тяжелее всего будет выдержать первый разгрузочный этап, ограничивающий рацион всего 4 .
9 08 — С завтрашнего дня возвращаюсь к диете Дюкана ! за 2 слишним месяца . EvaЯ бекру рецепты в группе в вк болталка по диете дюкана , .
26 01 2019 — Сев на диету Дюкана , я стала продумывать свое меню, искать новые рецепты , адаптировать старые. Мои собственные рецепты стали .
Ходьба с Лесли Сансон Leslie Sansone | VK . Топ 5 самых питательных завтраков Рецепты Для Завтрака, Полезные Рецепты , Хорошая Еда, Вкусная.
можно ли есть кукурузу на диете дюкана . Группа в вк диета дюкана . Онлайн-коучинг снижения веса по методике доктора Дюкана. Меню и рецепты .

11 03 2019 — Пьер Дюкан «350 рецептов диеты Дюкан » . и отзывы о диете доктора Дюкана можно посмотреть в официальной группе в контакте .
2 02 — РЕЦЕПТЫ по диете ДЮКАНА или вот еще сайт ДЮКАН А .. Купила конфетки — 4 штуки можно в день (обсуждали в ВК ДД), но я их .
Самые простые и вкусные блины по Дюкану на отрубях которые можно . » Армия» поклонников диеты Дюкан , постоянно растет и я это вижу по .
Правильное питание диета дюкана вк . Я на канал обычных рецептов постный, со стулом весь настрой. Как диета на эту группу благодарю. Готовьте .
16 02 2019 — Ключевые теги: диета от пьера дюкана меню на каждый день, диета дюкан . болталка по диете дюкана вк , список овощей диеты дюкана , средство для . Закуски. «Мучные блюда» Часть 6 — Рецепты диеты Дюкана .
10 02 2019 — Ключевые теги: что кушать при диете дюкана фрукты, диета дюкана . Артемий лебедев диета дюкан , диета дюкана вк рецепты , диета .
Средства для похудения оптом москва, диета дюкана и живот, диета дюкана . золотой ярлык, в чем минусы диеты дюкана , рецепты диета дюкана вк .

Скачать Пьер Дюкан — 350 рецептов диеты Дюкан бесплатно fb2, epub, doc, pdf или читать книгу онлайн.
5 02 2019 — Ключевые теги: диета дюкана птичье молоко рецепт , средства для похудения алматы купить, рецепты по диете дюкан вк .
Удобно выбрать и купить Дюкан продукты. Быстро и выгодно сделать покупку из огромного ассортимента. Продукты для Диеты Дюкана с доставкой на .
Каша с мясом по Дюкану (с Атаки!) — Рецепты для диеты Дюкана | Рецепты . Александр Сафонов Рецепты от моей группы Рецепты Русской кухни ВК .

27 05 — Десерты диеты Дюкана — 3 рецепта худеющим. Легкие десерты для похудения: отруби, тыква, сахарозаменитель.
5 02 2019 — в контакте моя диета дюкана фото до и после Рецепты с креветками для диеты дюкана , какой хлеб можно есть при диете дюкана , как .
Диета Дюкана , рецепты для которой разнообразные и очень вкусные, является популярной во многих странах, а все благодаря возможности получить .
Диета Дюкана Атака Отзывы
Диета Балерины Для Ног
Похудеть На 6 Кг За Месяц Без Диеты
Похудеть На Гречке За 3 Дня Отзывы
Диета 10 Кг За Месяц
Как Похудеть С Помощью Физических Упражнений
Похудение С Помощью Бега Результаты Отзывы
Похудеть За 6 Недель На 15 Кг Отзывы
Похудение До И После Форум
Похудение Звезды Сериала Физрук
Резкое Похудение У Мужчин Причины
Можно Ли Похудеть Занимаясь Йогой Отзывы
Как Похудеть Лицом Упражнения
Японская Диета 10 Дней 10 Кг
Похудеть За 3 Дня Упражнения В Домашних Условиях Видео
Диета Ксении Бородиной Меню
Диета Мини Юбка Все Этапы
Каким Спортом Заняться Чтобы Похудеть Женщине
Диета Abc 50 Дней Результаты
Как Похудеть Шоколад
Как Похудеть Без Диеты И Спорта На 10 Кг За Неделю Бесплатно
Диета Похудение Минус 60
Как Правильно Пить Активированный Уголь Чтобы Похудеть
Диета По Группе Крови 1 Отрицательная Отзывы
Диета После Операции На Желудке Язва Рецепты
Диета 9 Дней Рис Курица Овощи Отзывы
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть При Занятиях Силовыми Тренировками
Похудение Ляшек За Неделю Упражнение
Диета Любимая Отзывы Врачей
Быстрое Похудение От Малышевой
Похудение Примерное Меню
Снижение Веса После Операции По Удалению Матки
Можно Ли Похудеть От Кофе С Сахаром
Диета Юлии Высоцкой Отзывы
Как Можно Похудеть На 10 Кг За 2 Дня
Диета При Гв По Месяцам
Диета Маргариты Королевой Отзывы 2019
Шиповник Помогает Похудеть Отзывы
Можно Ли Похудеть На Гречке За Месяц
Какие Лекарства Помогают Похудеть Быстро
Похудеть За 1 День На 3 Кг
Похудение Талии Усманова
Меню Чтобы Похудеть На 15 Кг
Диета Ковалькова 1 Этап Рецепты
Как Похудеть На 30 Кг За Месяц Отзывы
Похудение Рук И Спины
Похудеть За 30 Дней С Джиллиан Майклс 3 Уровень
Как Правильно Бегать Чтобы Похудеть И Не Накачать Мышцы
Диета Через День Отзывы И Сохранение Результата
Диета Для Сушки Тела Для Мужчин Меню На Каждый День На Неделю
Сбросить Вес Аллен
Похудеть С Помощью Имбиря Отзывы Врачей
Диета На Кефире И Картошке Отзывы
Народные Средства Похудения Без Диет
Чем Опасен Лишний Вес После 40 Лет
Диета По Группе Крови Отзывы
Диета Дюкана Форум Рецепты
Диета Дюкана Что Это
Питание Для Похудения Живота И Боков Меню
Диета Юлии Меньшовой
Похудеть Быстро И Эффективно Диета
Кремлевская Диета Меню На Неделю Отзывы
Похудеть За Неделю На 5 Килограмм Диета
Как Похудеть За 1 День С Помощью Соды
Диета Эмбри Эштона
Похудеть На 20 Кг За 3 Месяца Диета
Диета Стол Номер 5 Список Продукты
Как Похудеть За 6 Недель На 10 Кг Отзывы
Циклональное Похудение Волшебные Бобы Отзывы
Кефирно Рисовая Диета 9 Дней
Диета Номер 5 По Певзнеру Рецепты
Легко Ли Похудеть После Кесарева Сечения
Диета Дюкана Рассчитать Свой Идеальный Вес
Как Похудеть За 30 Дней Без Диет
Снижение Веса С Гербалайф
Как Похудеть С Помощью Йоги На 10 Кг За Неделю
Как Можно Похудеть Без Физических Нагрузок И Диет
Диета Анастасии Жариновой Видео
Обертывания Для Похудения Живота В Домашних Условиях Отзывы
Диета 6 Каш Отзывы Форум
Диета Офигенная 14 Дней Отзывы
Диеты На 2 Дня Минус 5 Кг
Диета Дюкана Меню На Каждый День Фазы Атака Отзывы
Легкая И Эффективная Диета Для Подростков
Как Похудеть Тренировками В Домашних Условиях
Ален Карен Легкий Способ Похудеть Скачать Бесплатно
Похудеть За Три Дня Форум
Как Сбросить 8 Кг За Неделю Без Диет
Как Сбросить Вес Быстро Дома
Диета Иркутск Сайт
Похудела За 10 Дней До И После
Тощая Диета Отзывы Форум
Ротавирус Сколько Дней Диета
На Сколько Можно Похудеть Если Просто Не Есть После 6
Как Похудеть За Три Дня На 3 Кг В Домашних Условиях Отзывы Форум
Диета 8 Стол Что Можно Что Нельзя Все Перечни
Питание При Гв Колики
Коктейль Для Похудения Энерджи Диет Цена
Рецепт Похудения 6 Лепестков
Как Считать Калории Чтобы Похудеть Таблица

Диета 3 Группа Крови Положительная Таблица

Прогнозы На Матчи Чемпионата Германии По Футболу

Диета Юнгера Адаптированная Для России

Прогнозы На Спорт От Профессионалов С Гарантией

Похудеть В Тюмени

Диета Ксении Бородиной Инструкция

Снижение Веса По Группе Крови Челябинск

Похудение Мамы И Дочки Маша Мартиросян

Похудеть За 9 Дней На 10 Кг Отзывы

Как Можно Сделать Ставки На Футбол

Частые вопросы о диете Дюкана

Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная, запаренная) по норме отрубей. То есть норма отрубей соответствует гречке в сухом виде! ( Например на чередовании 2 ст.л. гречки в сухом виде) НО! ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей! Так как гречка по свойствам значительно отличается от овсяных отрубей, употреблять ее необходимо именно при НЕПЕРЕНОСИМОСТИ отрубей, а не просто по желанию.

2. Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод, при этом САМИ ЯГОДЫ МЫ НЕ ЕДИМ!

3. В СЛУЧАЕ БОЛЕЗНИ можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы. Ягоды заварить целиком, не давить и не есть.

4. Доктор разрешил свинину жирностью до 6%. Едим ее нечасто!

5. Топинамбур можно в БО, умеренно. Тоже самое касается свеклы и моркови

6. Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр

7. Норма ИНУЛИНА-15 гр

8. Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л в день! В любой день, на любом этапе, начина я с АТАКИ!

9. СОМ (сухое обезжиренное молоко)-30 гр=1 ДОП

10. Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале НЕЛЬЗЯ!

11. Норму сыра пересчитываем исходя из жирности (как ДОП)

12. Сыр, приготовленный из разрешенного молока и творога-до 500 гр в день (это касается и твердого и плавленного сыра, рецепты которых есть на сайте)

13. Цикорий — НЕ ДОП! ЕГО МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (в книге оказалась опечатка в связи с некорректным переводом)

14. Теперь разрешен КЕФИР 1%! ТАК ЖЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!

15. Теперь мы можем пшеничные отруби заменить РЖАНЫМИ, в том же количестве! При этом как и ранее, их нельзя употреблять отдельно от овсяных!

16. Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и «живые» конфеты)! Доктор Дюкан однозначно отверг все понятия БОНУСОВ!

17. Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД!

18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)

19. При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли!

20. Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду, снизить температуру воздуха в комнате, принимать холодный душ

21. Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ! При нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю

22. РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО НОРМЕ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ НА ЭТАПЕ ЗАКРЕПЛЕНИЯ! крахмал
(норма указана в готовом виде)
— чечевица, турецкий горох, белая фасоль-210 гр
— киноа -200 гр.
— зерно пшеницы — 180 гр
— макароны из цельнозерновой муки — 180 гр
— белые макароны (сваренные до состояния «аль денте») — 170 гр
— рис цельный неочищенный -160 гр
— разваренные макароны — 140 гр
— белый рис, кукуруза — 130 гр
— картофель печеный или вареный — 120 гр
— картофельное пюре- 100 гр

Диета Дюкан — Официальная группа

Решились сесть на #диетудюкан? . 18 главных советов новичкам, как похудеть с умом

1) Бесплатно рассчитайте свой Правильный вес на сайте www.dukan.ru : http://link.ac/3qxP7 . Строго следуйте предложенному расчету. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, расскажите ему о приблизительном меню, которому будете следовать. Это пункт очень важен, особенно,если вес очень большой.

2) ОБЯЗАТЕЛЬНО прочтите книгу основателя диеты Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Это поможет вам систематизировать свою диету, но главное, что новые знания в корне изменят ваше представление о питании, а значит сидеть на диете будет легко. Краткий обзор диеты можете прочитать тут: http://link.ac/3qxQ6

3) ВСЕГДА составляйте меню. Возьмите список разрешенных продуктов по диете Дюкана — http://link.ac/3qxO2 ,и исходя из него начинайте составлять ваше меню. Это поможет вам не только нормализовать график приёма пищи (завтрак, обед, ужин), но и поможет свести к минимуму риск употребить что-то запрещенное.

4) Не останавливайте выбор только на одних продуктах, ешьте все из предложенного рациона. Всегда имейте под рукой в холодильнике продукты из всех категорий, чтобы разнообразить ваше диетическое питание. Они станут вашими верными помощниками во время диеты. Берите их с собой в поездки, потому что большинство белковых продуктов требует термической обработки и их трудно найти в продаже в готовом виде, в отличие от углеводов и жиров, представленных в виде печенья и шоколада, которые можно купить в любом магазине.

5) Ешьте так часто, как вам этого хочется. Не забывайте, что секрет этой диеты заключается в том, что есть можно в том количестве, которое позволит вам контролировать себя.

6) Никогда не пропускайте прием пищи. Это легко может дестабилизировать процесс похудения. Пропуск пищи компенсируется во время следующего, более обильного приема пищи, и, соответственно, организм при этом будет стремиться извлечь из него максимум калорий. Кроме того, сдерживаемый голод постоянно усиливается и вызывает тягу к более тяжелой и калорийной пище, таким образом подвергая тяжелым испытаниям решимость, которая рано или поздно может пошатнуться.

7) ВСЕГДА ЧИТАЙТЕ состав продукта. Перед тем как съесть какой-либо продукт, убедитесь, что он а) включен в список разрешенных продуктов б) в его составе нет запрещенных элементов (сахара, крахмала ит.д.). Чтобы быть полностью уверенным, держите список разрешенных продуктов при себе, особенно в первую неделю диеты, — он очень прост и сводится к нескольким основным категориям: постное мясо и субпродукты, рыба и морепродукты, мясо птицы, ветчина, яйца, молочные продукты и вода. Обратите внимание, что даже в разделе «Диетическое питание» в магазинах бывают продукты, содержащие сахар.

8) Купите кухонные весы. Можно конечно измерять всё в стаканах, ложках и даже на глаз, но лучше всего купить кухонные весы и навсегда избавиться от сомнений по поводу веса того или иного продукта при приготовлении пищи.

9) Взвешивайтесь утром. Утром вес минимальный и самый точный. Не стоит взвешиваться перед сном, так как весы могут показать вам нежелательный привес, которого утром может и не быть.

10) Соблюдайте питьевой режим.

11) Займитесь любимым видом спорта. Наиболее эффективна — ходьба. Рекомендации: 20—25 минут ежедневно, каждый день, быстрым шагом. Лучше — после еды. Это самый доступный вид фитнеса. Плюсы ходьбы в том, что она в отличие, например, от плавания отлично усмиряет голод, а не повышает его. Она доступна всем, физиологична. Прогулки на свежем воздухе помогают повысить уровень серотонина в организме, то есть действуют, как антидепрессант. Также очень хороши танцы — это еще и очень красиво. Но при выборе физических нагрузок ориентируйтесь на свои предпочтения, чем бы вы могли заниматься постоянно и с удовольствием.

12) У вас есть кумир, который худел на диете Дюкана? Отлично! Распечатайте его фото и вешайте на видное место. Это отличная мотивация, притом двойная, ведь они худели с вами одним и тем же методом!

13) Найдите единомышленников в интернете, в своем городе. Вместе худеется гораздо проще, когда ты знаешь, что вопросы/сомнения возникают не только у тебя.

14) Измеряйте объёмы! Вес может не уходить какое — то время, а вот объёмы будут уменьшаться. Так что, для самоуспокоения и для статистики стоит раз в 3-4 дня проводить замеры.

15) Отдыхайте. Скорректируйте свой день так, чтобы обязательно оставлять время на отдых. Создайте распорядок и старайтесь уделить время отдыху. Диета – стресс, а здоровый сон поможет нивелировать неприятные последствия от похудения.

16) Фотографируйтесь. Фотографируйте себя «до» и «после».

17) Если произошел срыв — не паникуйте. Следующие 1-2 дня сделайте белковыми. Если срыв произошёл на этапе Атака, то продлите её на 1-2 дня. Уменьшить до минимума употребление соли, она удерживает воду в организме. Необходимо до 2 литров в день увеличить употребление воды и зелёного чая. Старайтесь в эти дни спать больше обычного. Увеличьте время пеших прогулок минимум до 1 часа, чем дольше, тем лучше.

18) На любом этапе,если вы чувствуете дискомфорт, боли, сильную тошноту и любые другие недомогания, НЕМЕДЛЕННО обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением и не ориентируйтесь на комментарии в интернете. Ваше здоровье — это самое важное, в конечном счете именно от него зависит ваша красота.

Ваша команда dukan.ru

«Путеводитель по «Вконтакте»: 5 лучших страниц с рецептами | Компьютеры | Техника

Приготовить что-нибудь необычное или испечь настоящий «Наполеон», порадовать мужа или сесть на диету, «Вконтакте» есть сообщества, где можно найти информацию на все случаи жизни. Мы выбрали 5 интересных кулинарных сообществ в социальной сети, которые точно изменят ваше отношение к кухне.

Niksya.Ru — Вкусное искусство

https://vk.com/niksyaru

Фото: Скриншот

Первая группа посвящена кулинарному творчеству Нины Тарасовой. У нее есть сайт с рецептами и профили в разных соцсетях, в том числе и «Вконтакте». Нина постоянно совершенствует свое мастерство, шедевры из шоколада, которые она показывает, или необычные пирожные — кажется, что испечь это невозможно, можно только нарисовать, выдумать. Но на самом деле большую часть рецептов можно повторить дома. Автор группы часто делится зарубежными рецептами, которые адаптирует под российские реалии.

Интересно и то, как Нина Тарасова преподносит свои рецепты, это какая-то поэзия, а не кулинария: «Рецепт этих необычных тарталеток я увидела в блоге шведского кондитера Роя Фареса — «Saffran Mazarin». С первого взгляда мне они понравились своей яркой начинкой и необычным ингредиентом — шафраном. Для меня шафран уже давно является одним из любимых составляющих сладких блюд — муссы, крема, бисквиты, но для большинства он все ещё остается необычным в этой ипостаси. Поэтому я настоятельно рекомендую приготовить и попробовать, на сколько удивительно преображается вкус!».

АиФ Кухня

https://vk.com/aif_food

АиФ Кухня Фото: Скриншот

В разговорах о кулинарии мы не можем не рассказать о проекте АиФ Кухня «Вконтакте», в котором публикуются не только рецепты, но и интересные факты о еде и инфографики. Например, пудинг из смоленских круп с мармеладом! Рецепт с пошаговыми картинками можно распечатать и повесить на холодильник. Или постные обеды, которые можно взять с собой на работу — чего стоят одни банановые бутерброды! Или блюда с колбасой — приверженцы здорового питания, наверное, инстинктивно вздрогнут, хотя после самих рецептов хочется немедленно пойти на кухню и что-нибудь съесть.

Диета Дюкан. Фото-рецепты

https://vk.com/retsepti.dukan

Фото: Скриншот

Кстати, о диетах. Модная в последнее время и актуальная накануне лета диета Дюкана тоже нашла своё отражение в сообществах «Вконтакте». Да, этот способ сбросить вес не назовешь идеальным, многие эксперты указывают на недостатки этой диеты и возможный вред для организма, да и даётся она не каждому, но если вы уже сделали выбор в её пользу и теперь гадаете, что приготовить, вам нужно читать это сообщество.

Пожалуй, Дюкан строже, чем другие авторы диет, выпускают даже книги с рецептами для его сторонников, причём отдельные тома в книжных посвящены мультиварке. В соцсети можно посмотреть реальные рецепты от реальных людей и бесплатно. Кофейная сгущёнка, желе из диетической колы — чего только не придумаешь, чтобы увидеть меньше сантиметров в талии! Рецепты располагаются под фотографиями, очень удобно, чтобы сохранить их себе.

Худеем правильно! Эффективное похудение.

https://vk.com/club38802957

Фото: Скриншот

Более лояльное сообщество про похудение так и называется — «Худеем правильно». Здесь рассказывают, как определить правильный размер порции при помощи «правила руки», о пользе кофе и орехов, о том, какое время для обеда самое подходящее — и о многом другом. Кстати, кроме информации о еде, здесь есть и фотографии вредной пищи (можно распечатать и повесить в кухне, аппетит отпадет сразу), а также портреты растолстевших звезд. Что ещё нужно, чтобы начать меньше есть?

Мужская еда, кухня, рецепты c фото, мясо, рыба

https://vk.com/club61224191

Фото: Скриншот

Сообщество про мужскую еду не так богато на разнообразные рецепты, но отлично подойдёт, если вам нужны идеи, чтобы порадовать любимого. Темы обсуждений — «Олень», «Рыба», «Лось» внушают уважение. Плов, азу, лагман — вы вспомните многое из того, что так любят сильные представители человечества и о чем мы, женщины, в погоне за красивой фигурой часто забываем, забивая холодильник авокадо и сельдереем.

Правильное питание: приложения и группы в соцсетях

//Фото с сайта kakbik.ru

Правильное питание, или в народе попросту ПП, — настолько популярный подход к похудению, что победило знаменитую диету Дюкана и любимую «кремлёвскую». Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего, — в смартфоне. «Городской репортер» совместно с телекоммуникационным оператором МТС подобрали полезные приложения и группы во «ВКонтакте» — теперь нам есть что вам предложить.

Здоровый образ жизни — это про вас? В приложении «МТС Фитнес» есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения.

Правильное питание в сети «ВКонтакте»

«Правильное питание»

Страница внушает доверие с первого взгляда: ресурс существует с 2006 года и насчитывает более 775 тысяч подписчиков. В ленте практически нет рекламы, только рецепты, многие из которых даются с указанием калорий и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Ищете что-то конкретное? Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.

Спама мало, рецептов много
Рецепты просты, ингредиенты — доступны

Фото до/после — лучший мотиватор

«Фитнес Кухня — рецепты/правильное питание»

Эта публичная страница станет настоящим подспорьем для начинающих: в ленте можно посмотреть разные варианты ПП-меню на завтрак, обед или ужин и понять, что же примерно вас ждёт, когда вы решитесь начать новую жизнь.

Группа предлагает несколько вариантов ПП-меню
Просто и вкусно

Кроме этого, в группе много рецептов, в том числе и с видео. Готовить с ними легко и понятно.

В группе много видеорецептов

Правильное питание: мобильные приложения

Если вы не хотите смешивать общение с питанием, воспользуйтесь приложениями.

«Здоровое питание»

У этой программы очень приятный интерфейс и удобное управление. Каждый раз, когда вы входите в программу, на главной странице появляется рецепт дня.

Рецепт дня обновляется при каждом заходе в блог

Если он вам не подходит, всегда можно заглянуть во вкладку «Категории» и выбрать что-то себе по душе из основных блюд, выпечки, салатов или других разнообразных вкусняшек.

Блюда в приложении отсортированы по категориям

Любой понравившийся рецепт можно добавить в «Избранное» и вернуться к нему, когда захочется, не пускаясь в долгие поиски повторно. Удобно, что список продуктов в каждом рецепте настроен так, что в нём можно отметить, какие продукты необходимо докупить. Список отмеченного также сохраняется в меню во вкладке «Покупка».

Не хватает ингредиентов — добавьте в корзину
Покупать с таким списком удобнее

«Правильное питание»

В приложении есть небольшая вводная часть, которая познакомит пользователя с основными вехами правильного питания, подскажет, какие продукты лучше исключить из рациона, а также поможет составить меню на день. Выбрать, что приготовить на завтрак, обед или ужин, просто — заходите в соответствующую вкладку. Список блюд невелик, однако принцип выбора того или иного из них для соответствующего приёма пищи точно станет понятен.

Здесь можно выбрать блюда на каждый из приёмов пищи
Список блюд невелик, но выбрать есть из чего

Итак, теперь, надеемся, вы сможете выбрать себе помощников по вкусу, в прямом и переносном смыслах. Если же примеры в нашей подборке вам не подходят, смело ищите нужные группы и блоги по тегу #пп в любой социальной сети или введите в поиске магазина приложений «Правильное питание».

Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram и ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.

Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.

Группа поддержки диеты Дюкана … Вчера я похудела на 3 фунта!

Привет, Сара,

Вот список продуктов, которые вам разрешено придерживаться, пока вы не достигнете желаемого веса. Во время фазы атаки вам разрешено все, что угодно, от 1 до 71, и убедитесь, что это все 0% жира. Я совершил ошибку, купив творог «легкий выбор», который не был таким уж легким! Всего 0% греческий йогурт — это потрясающе, и фары мюллера без фруктов тоже хороши.

Это большой безопасный список, вы можете есть все, что есть в этом списке, сколько хотите.Просто не забудьте чередовать дни PP и дни PV.

Продукты, богатые белком
Мясо и субпродукты
1. Стейк из говядины
2. Филе говядины
3. Стейк из филе
4. Ростбиф
5. Стейк из рубца
6. Язык
7. Брезаола, сушеная на воздухе / вяленая говядина
8. Эскалоп из телятины
9. Отбивная из телятины
10. Почка
11. Телячья печень
12. Предварительно приготовленные ломтики ветчины (без жира / кожуры)
13. Готовые ломтики курицы и индейки (без них жир или кожура)
14.Бекон с пониженным содержанием жира
15. Дичь (оленина, фазан, куропатка, заяц, тетерев)
16. Кролик / заяц

Рыба
17. Бас
18. Треска (свежая)
19. Крабовые / океанические палочки (сурими)
20. Даб / лимонная подошва
21. Дуврская подошва
22. Серая кефаль
23. Пикша
24. Хек
25. Палтус
26. Сельдь
27. Скумбрия
28. Морской черт
29. Камбала
30. Минтай / Coley
31. Радужная форель / лосось
32. Кефаль
33. Лосось
34.Копченый лосось
35. Сардины
36. Морской лещ
37. Коньки
38. Меч-рыба
39. Тунец
40. Турбот
41. Уайтинг
42. Икра рыб (треска, лосось, сельдь, нитилле)

Морепродукты
43 . Кальмары / кальмары
44. Моллюски
45. Моллюски
46. Краб
47. Раки / раки
48. Креветки Дублинского залива
49. Омары
50. Средиземноморские креветки / гамба
51. Мидии
52. Устрицы
53. Креветки
54. Гребешки
55. Креветки
56.Колышки

Домашняя птица
57. Курица
58. Пуссен
59. Куриная печень
60. Цесарка
61. Страус
62. Голубь
63. Перепел
64. Индейка
Яйца
65. Куриные яйца
66. Куриные яйца
66

Нежирные молочные продукты
67. Нежирный творог
68. Нежирный йогурт
69. Нежирный греческий йогурт
70. Нежирный творог / нежирный йогурт (простой или ароматизированный аспартамом )
71. Обезжиренное молоко

Растительные белки
72.Тофу

Овощи (в дни PV не ешьте один и тот же овощ дважды в день)
73. Артишок
74. Спаржа
75. Баклажан
76. Свекла
77. Брокколи / брокколи с пурпурными ростками
78. Капуста: белая / красный / савойский / цветная капуста / китайские листья / кольраби / капуста / брюссельская капуста (все виды капусты)
79. Морковь
80. Сельдерей / сельдерей
81. Цикорий
82. Кабачок
83. Огурец
84. Фенхель
85 Французская фасоль / стручковая фасоль / манжета
86.Лук-порей
87. Грибы
88. Лук
89. Пальмовые сердечки
90. Перец (сладкий)
91. Тыква / кабачки / кабачки
92. Редис
93. Ревень
94. Листья салата: все виды салата / руккола / кресс-салат / люцерна / эндивий вьющийся / щавель
95. Соевые бобы
96. Шпинат
97. Швед
98. Швейцарский мангольд
99. Помидоры
100. Репа

Ребекка, я не думаю, что какао-порошок разрешен, но ваш рецепт звучит классно!

Сейчас у меня четвертый день, и с первого дня потери 3 фунта я с тех пор ничего не потерял и достиг плато.Кто-нибудь еще испытал это?

thedukandietsite.com

Мой сайт предоставляет бесплатную информацию и поддержку всем, кто соблюдает диету Дюкана или думает о ней для похудения. В моих сообщениях вы найдете подсказки, советы и информацию, а также множество рецептов диеты Дюкана, подходящих для первых двух фаз диеты. Я также иногда даю общую информацию о похудании, поддержании идеального веса, здоровом питании и физических упражнениях.

Что такое диета Дюкана?

Диета Дюкана — это диета, которая разрабатывалась и совершенствовалась более тридцати лет доктором Пьером Дюканом, французским диетологом и врачом.

Описывая диету как « успех на планете» и как « — революционный план похудания, который покорил мир штурмом! », очевидно, является небольшой рекламной шумихой от имени доктора Дюкана, но его диета, безусловно, имеет международный успех, поскольку его книга« Диета Дюкана »была опубликована в 20 странах на 10 разных языках. Я также знаю, что на мой сайт приходят со всего мира.

В отличие от многих других диет, которые вы, возможно, пробовали в прошлом, план диеты Дюкана не только дает вам инструменты для похудения, но также помогает вам выработать новые более здоровые пищевые привычки, которые позволят вам навсегда оставаться на своем целевом весе. В диете нет ничего волшебного, хотя многие люди, сидящие на диете, поражены количеством веса, который они теряют в фазе атаки, которая является первой фазой диеты.

Фазы диеты Дюкана

Диета Дюкана — это диета с четырьмя отдельными фазами. Первые две фазы похудания, атака (фаза 1) и круиз (фаза 2), основаны на использовании 100 разрешенных продуктов, которые делают пищу, которую вы едите, с высоким содержанием белка, но с низким содержанием сахара, жиров и углеводов. Эти 100 разрешенных продуктов состоят из списка из 72 продуктов с низким содержанием жира, богатых белком и списка из 28 овощей с низким содержанием сахара и крахмала.В Фазе 3 — Консолидация вы начинаете добавлять обратно фрукты, твердый сыр и крахмалистые продукты, пока не достигнете заключительной фазы Фазы 4 — Стабилизация, которой вы следуете, чтобы навсегда сохранить вес.

Диета Дюкана, конечно же, не была бы диетой Дюкана без другой главной особенности — ежедневной порции овсяных отрубей!

Что также отличает эту диету от многих других, так это то, что почти все из 100 разрешенных продуктов можно есть без ограничений, и что нет подсчета калорий или углеводов!

Сайт о диете Дюкана — сообщения

Сайт создан с использованием стандартной платформы для ведения блогов, и информация предоставляется в отдельных сообщениях.Если хочешь:

, чтобы прочитать мои последние сообщения, вы можете нажать «Сообщения» здесь или на панели навигации выше
, чтобы просмотреть опубликованные темы, вы можете просмотреть мою страницу «Список содержания», на которой перечислены все сообщения на сайте и ссылки на них.
, чтобы найти определенную тему, вы можете использовать инструмент поиска на боковой панели, используя ключевое слово или фразу
Чтобы найти рецепты, начните на моей странице «Рецепты диеты Дюкана».

Сайт о диете Дюкана — Комментарии

Именно посетители делают этот сайт особенным, поскольку размещенные комментарии добавляют еще одно измерение. В разделах комментариев вы можете прочитать об опыте других, увидеть вопросы, которые они задали, и полученные ответы. Помимо возможности комментировать каждую статью или публикацию, я разместил на сайте две публикации только для ваших комментариев, это:

My Dukan Soapbox — где вы можете разместить подробную информацию о своих успехах, обратиться за поддержкой, когда потеря веса находится на плато, или попросить совета.
Идеи, предложения и комментарии для сайта — где вы можете делать комментарии и предложения, чтобы помочь в разработке этого сайта.Ваши комментарии и предложения очень важны для меня, так как я хочу, чтобы это был сайт, к которому вы будете возвращаться снова и снова и который вы захотите порекомендовать своим друзьям.

Все комментарии к сайту проходят полную модерацию и не появляются до тех пор, пока я их не разрешаю, поэтому иногда может возникнуть задержка перед их появлением.

Сайт о диете Дюкана — Контактная страница

Если вы предпочитаете написать мне по электронной почте с вашими вопросами, предложениями или комментариями, вы можете сделать это, используя страницу контактов, доступ к которой можно получить здесь или с панели навигации

Официальные сайты о диете Дюкана

Я также предоставил ссылки ниже, если вы хотите посетить собственные официальные веб-сайты доктора Дюкана в США или Великобритании.

Сайт в США — dukandiet.com

Сайт в Великобритании — dukandiet.co.uk

С наилучшими пожеланиями

Янтарь 🙂