Диета капуста: Капустная диета для похудения: меню — минус 24 кг легко

Похудеть на 10 килограмм за 10 дней возможно, если верно подобрать способ похудения. В начале лета для девушек эта проблема особенно важна, ведь впереди время коротких платьев и пляжный сезон. При этом многие девушки не собираются страдать от голода, чтобы скинуть лишний вес. Решение существует! Точно разработанный диетологами рацион не допустит ощущения голода и позволит похудеть на 10 кг за 10 дней.

Потеря избыточного веса должна происходить поэтапно, чтобы не нанести вреда организму. Результат от капустной диеты появляется в короткое время и помогает не бросать похудение. Проблема излишних килограммов волнует врачей разных стран, потому что число людей с этой проблемой быстро увеличивается.

Диета на капусте помогает потерять ненужный вес безопасно для организма. Девушки часто замечают свойство многих диет, которое заключается в том, что вес исчезает только поначалу, а затем потеря веса встает или вообще начинает расти. Капустная диета поможет избежать такого недоразумения.

Что из себя представляет капустная диета

Главная особенность всех видов диеты на капусте — специально продуманное меню. Основные ингредиенты — белокочанная капуста, пекинская, цветная, брокколи, творог, яйца. Можно добавить куриное филе в небольшом количестве.

Диета сбалансирована, поэтому переносится без дискомфорта. Чувства голода удастся избежать, а значит уменьшится стресс для организма. Дискомфорт, который испытывает организм, когда мы сидим на диете — причина обратного набора веса в увеличенном объеме. Благодаря сбалансированному меню результат похудения на капустной диете закрепится надолго.

Килограммы приходят обратно по той причине, что какими бы сбалансированными ни были диеты, организм все равно нуждается в питании. Когда организм не получает достаточно питательных веществ, он начинает откладывать каждый кусочек в запасы! Так вся еда уходит прямиком в закрома, даже при соблюдении принципов правильного питания после диеты.

Достоинство диеты на капусте в том, что нет необходимости дополнительно пить витамины. Все они есть в рационе. Вдобавок происходит очистка организма от шлаков благодаря растительным волокнам капусты, исключению жирного и сладостей, что помогает поддержанию формы.

Принципы, которые нужно соблюдать, чтобы потерять вес с помощью диеты на капусте:

• Во время диеты можно пить только чистую воду и несладкие напитки;
• Наилучших результатов можно добиться отказавшись от горчицы, специй, соли, майонеза и алкоголя;
• Начните заниматься физическими упражнениями;
• Выходите из диеты плавно, чтобы избежать возврата ненужных килограммов.

Как выбрать капусту для диеты

Посмотрим на признаки, которыми должны обладать кочаны капусты для достижения лучших результатов от 10-дневной капустной диеты. Обратите внимание на внешний вид кочана.

Выбирая кочан капусты, сожмите его в руках. Если он изменит форму от сжатия, это говорит о том, что капуста не созрела. Она будет вялой в салате и содержит мало витаминов.

У хорошего кочана листья толстые и сочные, с приятным запахом, цвет ровный, без пятен, повреждений и черных точек, которые говорят о заражении грибком. Очень толстые листья возле кочерыжки говорят о перенасыщении нитратами. Вес кочана тоже говорит о содержании нитратов. Чем легче кочан, тем выше содержание удобрений.

Если у кочерыжки удалены листья, значит капуста старая и ее выдают за свежую.

У половинки капусты срез должен быть белого цвета, коричневый срез указывает на процессы разложения. Цвет молодого кочана светло-зеленый, со временем листья засыхают и их срезают. Таким же образом выбирают краснокочанную капусту, хотя на темных листьях труднее заметить признаки гниения.

Появление капусты в России

Сегодня капуста — самый распространенный в России овощ, а диета на капусте широко распространена. Капуста появилась на территории России очень давно, в начале IX века из Европы. Благодаря ее удачному появлению на Руси сейчас нам доступна 10-дневная диета на капусте.

В древней Руси уникальные качества капусты уже были известны. Однако она оставалась овощем редким и являлась предметом торга с Черноморским побережьем Кавказа, где выращивалась. Земледельцы Адыгеи и Тьмутаракани выращивали и продавали капусту, но никому не открывали способ ее возделывания. Постепенно капуста все же распространилась по территории всего русского государства.

Достоинства и недостатки

Достоинства

Главное достоинство диеты на капусте состоит в том, что потеря веса происходит эффективно и при переходе на здоровое питание не происходит возврата потерянных килограммов.

• Капуста — овощ, содержащий кладезь полезных элементов;
• Блюда, предусмотренные диетой, недорогие и не отразятся на благосостоянии;
• К плюсам капусты относится стимуляция пищеварения благодаря высокому содержанию растительных волокон;
• Одновременно с похудением организм избавляется от избытков токсинов и шлаков.

Недостатки

• Вероятны неприятности с пищеварением;
• Питательность методики похудения не покрывает всех потребностей взрослого человека, поэтому ее нельзя соблюдать дольше 10 дней;
• Пищевая ценность диеты не удовлетворяет потребностей здорового человека полностью, поэтому ее нельзя придерживаться дольше 10 дней;
• Рацион содержит минимальное количество углеводов, но нижняя граница в 20 грамм соблюдена, это позволяет организму сжигать энергию из запасов жира;
• Возможно снижение работоспособности, ухудшение внимания, апатия, головные боли;
• У диеты на капусте довольно много ограничений, соблюдать правила тяжело, но результат говорит сам за себя.

Противопоказания

У диеты на капусте есть свои противопоказания:

• Болезни органов ЖКТ;
• Беременность;
• Кормление грудью;
• Язвенная болезнь;
• Болезни крови;
• Подагра;
• Хронические патологии почек.

Длительность диеты

Длительность самого быстрого варианта диеты на капусте составляет 3 дня. За этот короткий срок вы похудеете на 3 килограмма. Диета на 5 дней позволит похудеть на 5 килограммов. Результат зависит от количества физических упражнения, изначального веса и от того, как хорошо вы соблюдали правила диеты. Неделя на капусте — прекрасный метод, чтобы похудеть на 7 килограммов. Ее можно соблюдать каждые 2 недели. Классическая капустная диета на 10 дней помогает эффективно похудеть на 7 — 10 килограммов.

Быстрая диета на капусте на 3 дня

В течение 3 дней по утрам пейте по чашке черного несладкого кофе.

В первый день на обед съешьте салат из белокочанной капусты, во второй — капусту, тушеную с нежирным мясом или овощами, в третий — суп из капусты.

На ужин отварите постное мясо, приготовьте рыбу на пару с тушеной капустой или выпейте стакан кефира.

Если почувствуете голод, ешьте зеленые яблоки или листья капусты. Не забывайте пить воду.

Капустная диета на 5 дней

Примерный рацион на 5 дней:

1 день:

• Завтрак: омлет из двух яиц, 150 гр салата из капусты, чашка кофе без молока;
• Ланч: 180 гр вареной брюссельской капусты;
• Обед: щи, чашка зеленого чая;
• Полдник: 70 гр салата;
• Ужин: капуста, тушенная в мультиварке с морепродуктами, стакан молока.

2 день:

• Завтрак: 100 гр запеканки из капусты, чашка несладкого черного кофе;
• Ланч: 150 гр свежей пекинской капусты.
• Обед: порция рыбного бульона с брюссельской капустой, чашка зеленого чая.
• Полдник: 3 столовые ложки квашеной капусты.
• Ужин: 150 гр вареной гречки, 80 гр вареной курицы или говядины, чашка зеленого чая.

3 день:

• Завтрак: 100 гр салата из капусты, свеклы и моркови, столько же отварной говядины, кофе без молока;
• Ланч: 200 гр брокколи на пару;
• Обед: 3 ленивых голубца или капустные котлеты, чашка чая;
• Полдник: 100 гр брокколи на пару;
• Ужин: 220 гр тушеной капусты, гречка.

4 день:

• Завтрак:
  1 куриное или 3 перепелиных яйца вкрутую, 200 мл смузи из капустных листьев;
• Ланч: 200 гр свежих овощей;
• Обед: 250 гр запеченной капусты, чашка зеленого чая;
• Полдник: 85 гр салата из кольраби, с кунжутом и соевым соусом;
• Ужин: 250 гр рагу из капусты, сельдерея и болгарского перца, чай.

5 день:

• Завтрак: 170 гр салата из свежей капусты, яблок и моркови с лимонным соком, кофе без молока;
• Ланч: 200 гр брокколи на пару;
• Обед: суп из капусты;
• Полдник: 100 гр натурального йогурта;
• Ужин: 200 гр курицы, 100 гр салата из морской капусты, чашка зеленого чая.

Диета на капустном супе на 7 дней

Перед тем, как начать худеть на капустном супе, подготовьтесь. В день перед диетой питайтесь только листьями капусты и пейте воду. Всю неделю ешьте только суп из капусты, но сколько хочется. Рецепт супа такой:

• полкило белокочанной или пекинской капусты
• 2 болгарских перца;
• 2 помидора;
• 6 головок лука;
• 4 стебля сельдерея;
• 6 морковок;
• зелень;
• 100 грамм бурого риса.

Нарежьте овощи кубиками и варите 15 минут в 4 литрах воды. Отдельно сварите бурый рис до полуготовности и промойте. Соедините овощи с рисом и варите до готовности. Заправьте суп мелко нарезанной зеленью.

Классическая капустная диета на 10 дней

В меню такого способа похудения входят разные салаты из капусты и других овощей с растительным маслом и без соли. На ужин можно съедать 200 грамм вареного постного мяса или рыбы, стакан молока или кефира и любой фрукт кроме банана. Начиная с третьего дня на обед добавьте в меню вареное яйцо.

Как сохранить результат после диеты

Если способ подействовал, вернитесь к диете не ранее, чем через полгода. Рекомендуем удерживать результат с помощью здорового питания. Приступать к нему нужно потихоньку и приучать себя к сбалансированному рациону, понемногу убирать блюда, которые портят фигуру. Иначе будете чувствовать слабость, недомогание и голод. Добавьте физическую активность, чтобы улучшить эффект. Так вы похудеете и сделаете тело более красивым и сильным. Исключите постоянное кусочничество. Ешьте трижды в день в одно время.

Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания, и нужно научиться следовать ему.

Не забывайте, что только здоровый образ жизни и правильные пищевые привычки помогают удержанию тела в желанном балансе, как этого не поможет достигнуть ни одна методика похудения.

Капустная диета для похудения: меню, отзывы

Содержание

Базовый ингредиент диеты — капуста

Такой продукт как капуста имеет множество целительных свойств. Первоочередно это обусловлено составом продукта, капуста очень богата на витамин С, набор микроэлементов, такие как фосфор, сера, калий, железо, кальций и прочие, на фолиевую кислоту, в малых объемах в овоще имеются витамины группы В, грубая клетчатка.

Ни в коем случае нельзя назвать такую диету быстродействующей. Поскольку она весьма действенная во время похудения, так как низкокалорийная, самое важное – она стимулирует работу кишечника. Во время диеты допустимо применять разнообразные сорта капусты: кольраби, брюссельскую, савойскую, пекинскую, брокколи, цветную или белокочанную.

При этом каждый сорт имею разную энергетическую ценность (максимум 50 ккал на сто грамм продукта), и все же рекомендуется использовать обыкновенную белокочанную капусту. В ней содержится до 27 ккал, тогда как в квашеной капусте калорий еще меньше – 19. Именно по этому капустная диета подразумевает чередование употребления квашеной и свежей капусты. Как правило, замену следует проводить через 3 дня. Капустная диета для похудения не отличается сбалансированностью, именно поэтому не следует ее использовать слишком долго и часто.

В кругу экспертов здорового питания бытует мнение, что белокочанная капуста – это тот продукт, который имеет негативный энергетический баланс. Иными словами, организму человека для переработки капусты нужно потратить намного большее количество энергии, нежели она приносит с собой.

Какие продукты допустимо употреблять во время такой диеты?

• любая свежая капуста, без ограничения в количестве;
• мясо, рыба нежирных сортов в лимитированном количестве;
• фрукты за исключением банана;
• кофе на завтрак;
• чай зеленый, не газированная минеральная вода до 1,5 л в сутки.

Запреты во время капустной диеты:

• острые специи, приправы, калорийные соусы;
• кондитерские, мучные продукты;
• спиртные напитки;
• соль, сахар.

Сколько может продолжаться диета на капусте

Капустная диета на 7 дней рассчитана, иногда она продолжается и 10 дней. Из-за своей несбалансированности подобный рацион не способен полноценно удовлетворить человеческие потребности для реализации оптимальной работы систем, органов. Если продолжать использовать данную систему питания дольше, рекомендуется параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, биологически активные добавки для поддержки организма. По завершению диеты, для поддержания полученного эффекта стоит сбалансировано питаться.

За время диеты на капусте реально сбросить 6-10 кг, результат зависит от физиологических параметров, меры ожирения. Заново повторить диету допустимо не ранее чем через 2 месяца.

По причине малой калорийности, а также несбалансированности в период капустной диеты постоянно может ощущаться яркое чувство голода, именно потому она может подойти только для тех людей, которые имеют крепкую силу воли, очень любят капусту, так как постоянная капуста и на ужин, и на обед может быстро наскучить.

Традиционная десяти дневная капустная диета меню

На завтрак: три столовые ложки овсянки на воде, а затем чашечка кофе без добавления сахара.

На обед:

около 200 гр нежирной рыбы либо мяса в отварном виде, небольшая порция салата из моркови и капусты с оливковым маслом (через 3 дня можно заменить на квашеную капусту).

На ужин (до 18:00):

салат из капусты, заправленный растительным маслом, а также одно отварное яйцо, зеленый чай.

Спустя один час разрешено употребление фрукта, за пару часов до сна можно выпить стакан 1% кефира.

Капустная диета на три дня, вариант рациона

На завтрак:

пару столовых ложек овсяной каши на воде, кофе без добавления сахара.

На обед:

200-ти граммовая порция капусты в тушеном виде, а также куриное филе с морковью, чай зеленый.

На ужин:

около 200 гр парового мяса или нежирной рыбы, салат из капусты, заправленный растительным маслом — 100 гр.

Через пару часов до сна разрешено выпить один стаканчик обезжиренного кефира.

А в промежутках между отдельными приемами еды можно без ограничения употреблять листья свежей капусты. В случае агрессивных приступов голода в рацион можно добавить капустный суп (не предусмотрены ограничения).

Такое блюдо абсолютно удовлетворяет существующую потребность организма в наборе микроэлементов, витаминов, а еще коричневый рис, благодаря адсорбирующим характеристикам помогает вывести токсины, шлаки, прочие вредных вещества. Доступны к приготовлению капустные котлеты при диете.

Стандартная рецептура капустного супа.

В блюда входит:

Репчатый лук – шесть головок;

Белокочанная капуста – 500-600 гр.

Стебли сельдерея – 5 штук;

Томат – 2 штуки;

Соль – щепотка;

Морковь – 5 средних штук;

Перья зеленого лука – 6 штук;

Рис коричневый – пол стакана;

Болгарский сладкий перец – 2 штуки.

Процедура приготовления:

1. Овощи необходимо хорошо промыть, очистить.
2. Репчатый лук режут на полукольца, сельдерей, перец – на куски.
3. Помидоры избавить от кожуры, режут на небольшие кубики.
4. Порезанные овощи закладывают в глубокую кастрюльку, заливают водой, готовят на небольшом огне без крышки в течении десяти минут после кипения.
5. Кастрюлю накрывают крышкой, тушат до мягкого состояния овощей.
6. Параллельно с этим во вторую кастрюлю добавляется предварительно промытый рис, добавляется 1 стакан воды, тушиться в течении двадцати минут, а затем рис закрывается крышкой на 30 минут.
7. Готовый рис смешать с овощами за 5 минут до полной готовности, блюдо заправляется измельченными перьями лука, солью.

Можно ли похудеть на капустной диете за 5-ть дней? Это реально сделать если придерживаться примерного рациона диеты.

Очень важно принимать еду примерно в одно время.

На завтрак:

небольшая порция капустного салата, заправленного растительным маслом, яичница из пары куриных яиц, кофе либо чай без добавления сахара.

На поздний завтрак:

около 150-ти гр нежирного творога, чай.

На обед:

тарелка щи из кислой капусты (или порция тушеной капусты с грибочками, капустного салата, приправленного оливковым маслом, вместе с 200 гр отварного мяса курицы).

На полдник:

один стакан молока (0,5 – 1%).

На ужин:

около 100 гр морской рыбы в отварном виде, капустно-овощное рагу, чай без добавления сахара.

За пару часов до сна:

стакан 0,5 – 1% кефира.

Описание рациона 7-ми дневной капустной диеты

Подобная диета по причине слабой сбалансированности сопровождается многими отрицательными эффектами, к примеру общей слабостью, апатией, усталостью организма, понижением концентрации внимания, головными болями.

Первый день.

Употребляется капустный суп, 100 гр фруктов.

Второй день.

Капустный суп, 100 гр фруктов.

Третий день.

Суп из капусты, 100 гр свежих овощей или фруктов.

Четвертый день.

Суп из капусты, нежирное молоко.

Пятый день.

Капустный суп, 100 гр постной рыбы или мяса, два томата.

Шестой день.

Капустный суп, 100 гр куриного филе, на гарнир — свежие овощи.

Седьмой день.

Суп из капусты, 100 гр томатов, чашка зеленого чая без сахара.

Капустная диета отзывы: плюсы и минусы

Преимущества капустной диеты:

• показана людям, которые имеют болезни ЖКТ;
• эффект от капустной диеты сберегается даже после переключения на обычный пищевой режим;
• налаживает самочувствие, после диеты возникает чувство легкости во всем теле;
• по причине очищения, налаживания функционирования кишечника оптимизируется состояние кожных покровов;
• очищающее воздействует на организм по причине наличия огромного числа клетчатки;
• значительная действенность (в течении 10-ти дней минус 7-8 килограмм).

Капустная диета результаты и недочеты

• диета не воздействует на обменные процессы, а потому по завершению подобной системы питания стоит соблюдать принципы правильного питания;
• ощущается голод, не легко выдержать диету;
• несбалансированное питание, оптимальнее всего параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс;
• малое содержание углеводов (однако допустимый минимум в 20 гр выдержан), это сказывается на концентрации, работоспособности, данные показатели снижаются, иногда возникает слабость, головные боли.

Как бы там ни было, перед тем как приступить к капустной диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Капустная диета видео

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц]

что можно, что нельзя, меню на 7 дней, рецепты, отзывы

Капуста является одним из самых полезных продуктов для человека. Содержание витаминов и полезных минеральных веществ делает этот овощ незаменимым в меню здорового человека.

Капустная диета помогает избавиться от лишних кг и улучшить состояние кожи, ногтей и волос, а в зимний период снизить риск простудных заболеваний.

Ни одна овощная диета не обходиться без включения капусты в рацион, к этому продукту можно применять все известные кулинарные техники и он не теряет своих полезных свойств.

Калорийность рациона

Распространенными видами данного овоща в России это капуста белокочанная и краснокочанная. Калорийность обоих видов составляет 24–27 ккал на 100 грамм, но краснокочанный сорт не содержит жиров, на 50 % меньше белков и на 50 % больше углеводов и витамина С нежели белокочанный. Исходя из данной информации, из этого следует вывод, что с точки зрения диетологии белокочанная капуста более подходит в качестве основного диетического продукта. А красную, логичнее использовать в зимний период времени как дополнительный источник витаминов и иммуностимулирующее средство.

Калорийность других видов этого овоща брокколи, цветной, савойской брюссельской и кольраби колеблется в пределах 24–44 калорий на 100 грамм.

Капустная диета для похудения, при правильном соблюдении рекомендаций способна показать высокие результаты всего за один месяц. Главное помнить, что потеря веса зависит не только от калорийности употребляемых блюд, но и других факторов:

• От вашего первоначального веса. Нормальной потерей веса для девушек от 75 до 100 кг, считается 10 кг в месяц, при меньшем – хороший результаты это от 1 до 2 кг в неделю;
• Даже самая жесткая диета не даст ожидаемых результатов, если нарушен водный баланс. Для желающих похудеть нужно выпивать как минимум 1.5 л. воды в день, если похудение сопровождается интенсивными физическими нагрузками эта норма увеличивается до 2–2.5 л. в день;
• Следите за реакцией организма. Даже самые популярные, положительно зарекомендовавшие себя диеты могут негативно сказаться на вашем здоровье. Если, следуя диете, вы наблюдаете не специфичные реакции (тошноту, аллергию, не стабильный стул), вам нужно пересмотреть ваше меню;
• Употребление в пищу только овощей, а особенно капусты может негативно сказаться на людях со склонностью к язвенной болезни;
• Чтобы не ощущать голода, и получать все необходимые полезные вещества блюда нужно заправлять оливковым маслом, закваской, нежирной сметаной;
• Капуста это сезонный продукт, чтобы диета была эффективной важно помнить, что красный и савойский сорт намного дольше сохраняет полезные свойства при длительном хранении. А лежалая белокочанная капуста теряет 60% процентов витамина C и практически не содержит полезного белка.

Капустная моно-диета

Жесткой является капустная моно-диета, на протяжении которой нужно в течение 3 дней кушать только этот овощ и пить воду. Соблюдая данную диету можно употреблять все виды капусты в сыром виде и приготовленные на пару. Этот принцип питания можно включить в рацион в качестве разгрузочных дней. Сесть на такую диету могут только, девушки, у которых кроме проблем с лишним весом других патологий нет. А для тех кто любит капусту и такое питание не вызывает дискомфорта диету можно продлить на 10 дней. Отзывы о такой диете говорят, что она дает великолепный результат и девушки прибегают к ней перед торжествами, когда необходимо выглядеть на все сто.

Капустная диета на 7 дней

Такая капустная диета для похудения, представляет собой сбалансировано составленный рацион блюд, который за неделю поможет скинуть от 2 и больше кг. В состав такой диеты можно включить молочнокислые продукты, белковые, чай и кофе без сахара. Чтобы диета протекала с наименьшим нужно следовать заранее подготовленному плану питания. Чтобы похудение не приносило дискомфорта связанного с повышенной утомляемостью при низкокалорийном рационе, необходимо соблюдать баланс жиров, белков и углеводов в организме.

Принимать пищу следует не меньше 4 раз в 24 часа. Последний прием пищи должен содержать 60% белка от дневной нормы. Важно помнить, что размер порции не должен превышать 0.2 кг.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: омлет с цветной капустой + кофе, чай через 10–20 минут после еды;
• Обед: суп-пюре с ломтиком ржаного хлеба;
• Перекус: салат из свежих овощей;
• Ужин: запеченная рыба с брокколи. (90% рыбы 10 %брокколи).

Вторник

• Завтрак: диетические котлетки +кофе, чай через 10–20 минут после еды;
• Обед: суп три вида капусты;
• Перекус: сэндвич с яйцом и листьями капусты + стакан кефира;
• Ужин: филе индейки на пару.

Среда

• Завтрак: тушеные овощи + варенное куриное яйцо;
• Обед: салат со свежей капустой;
• Перекус: 250 гр нежирного йогурта или закваски;
• Ужин: теплый салат с телятиной.

Четверг

• Завтрак: овсяная каша на воде;
• Обед: овощная тарелка;
• Перекус: 150 гр. нежирного творога с щепоткой орехов;
• Ужин: отварная куриная грудка.

Пятница

• Завтрак: голубцы;
• Обед: низкокалорийное первое блюдо на выбор;
• Перекус: овощи на пару;
• Ужин: творожная масса (5% жирности)с орехами и изюмом.

Суббота

• Завтрак: омлет;
• Обед: салат;
• Перекус: йогурт или кефир;
• Ужин: куриные котлеты на пару.

Воскресенье

• Завтрак: каша из цельно зерновых злаков на воде;
• Обед: салат, можно добавить кусочек сыра или брынзы;
• Перекус: овощи на пару;
• Ужин: капуста тушенная с мясом.

Капустная диета на 10 дней

Данная диета основывается на принципе медленного уменьшения калорийности рациона за счет капусты (24 ккал), и рекомендуется тем, для кого обычные сопровождаются срывами.

Вы можете следовать меню диеты описанной выше, но исключить из нее орехи и сухофрукты. Эта диета за 10 дней позволит потерять до минус 4 кг. Поддерживающая может продолжаться несколько лет и характеризуется тем, что человек обязан есть капусту не менее одного раза в день. К такому принципу питания прибегают люди, которые уже справились с лишним весом, и боятся рецидива ожирения.

Рецепты блюд

Калорийность капусты 24 ккал, но хозяйки не видят в ней продукт для снижения веса, поскольку увеличивают ее жирность в процессе готовки. Но благодаря разнообразию видов этого овоща можно приготовить большое количество вкусных и полезных блюд, которые впоследствии будут самыми любимыми в меню вашей семьи

Рецепты первых блюд

Суп-пюре

Ингредиенты: брокколи, 15% сливки, морковь, цветная капуста. Приготовление: овощи отварить в подсоленной воде (морковь 20 мин., цветная капуста 10 мин., брокколи 3 мин.) перебить в блендере, протереть массу через сито добавить пару столовых ложек сливок.

Овощной суп три вида капусты

Ингредиенты: брокколи, брюссельская, цветная капуста, морковь, шампиньоны, сельдерей, цукини, куриный бульон. Приготовление: отварить в курином бульоне нарезанные кубиками овощи. Закидывать овощи следует в таком порядке морковь, через 10 минут кабачки и сельдерей, через 5 минут цветную капусту, брюссельскую и шампиньоны еще через пять брокколи варить 3 минуты.

Рецепты вторых блюд

Тушеные овощи

Состав: белокочанная капуста, морковь, лук репчатый, помидоры, говядина. Приготовление: вырезку нарезать тонкими ломтиками и притушить с добавлением оливкового масла с морковью и луком. Довести мясо до полуготовности добавить шинкованную капусту и томаты. Тушить 20-24 минуты.

Овощная тарелка

Состав: брокколи, цветная и брюссельская капуста, бэби морковка, спаржевая фасоль, чеснок, оливковое масло, лимонный сок, брынза. Приготовление: овощи кроме чеснока приготовить на пару. Для заправки смешать чеснок масло оливы и лимонный сок. Выложить овощи на тарелку заправить чесночной смесью и украсить брынзой.

Голубцы

Состав: Белокочанная капуста, фарш из куриного филе, коричневый рис, морковь, томат. Приготовление: обжарить лук и морковь, добавить фарш. Рис отварить и смешать с фаршем. Отделить капустные листья от кочана, обдать кипятком, дать остыть. В листья конвертом завернуть смесь риса и мяса. Выложить голубцы в емкость для тушения сверху выложить дольки томатов. Тушить от 10 до 24 минут.

Диетические котлетки

Состав: индейка, белокочанная капуста, яйцо. Филе индейки перекрутить на фарш. Капусту нашинковать и обдать кипятком, смешать и вбить яйцо. Сформировать котлетки готовить на пару 10 минут.

Салаты

Витаминный

Состав: кольраби, яблоко, тыква, лимон, мед, сельдерей. Овощи потереть на средней терке, заправить смесью меда и лимона.

Весенний

Состав: белокочанная капуста, огурец, зеленый лук, морковь, масло оливы. Смещать нарезанные овощи заправить зеленью и маслом оливы.

Теплый салат

Состав: брокколи, телятина, бэби морковь, руккола, оливковое масло. На подушку из рукколы выложить отваренные на пару брокколи, морковь. Обжарить на гриле слайсы телятины добавить к овощам, заправить маслом.

С помощью приведенных выше рецептов можно сформировать вкусное и полезное меню на каждый день. Отзывы худеющих с помощью капустной диеты, дают основания для следующих выводов:

• Капустная диета легко переносится даже у людей склонным к срывам;
• Следуя рекомендациям диетолога за месяц достигают результата минус 10 и больше кг.;
• Овощная диета благоприятно сказывается на общем состоянии организма;
• На эффективность диеты не влияет способ приготовления, если блюдо не утяжеляется добавлением жира.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета на капусте: меню и рецепты

Обед: запечённая нерка и баклажаны.

Ужин: капустный салат с нежирной сметаной.

Диета на капусте: вкусные рецепты

Куриная грудка с апельсином

• 300 г куриной грудки
• 0,5 апельсина
• 1 ст. л. соевого соуса с низким содержанием соли
• 1 ст. л. растительного масла
• 0,5 чайной ложки имбиря

Натрите на тёрке цедру апельсина. Очистите фрукт, одну половину разделите на дольки. Смешайте цедру, соевый соус, имбирь, масло и апельсиновый сок. Замаринуйте в этой смеси куриную грудку на час. Запеките курицу в духовке 45 минут при 180 градусах.

Запечённая говядина в горчице

• 500 г говяжьей вырезки
• 20 г горчицы
• растительное масло

Промойте мясо, замаринуйте в горчице с растительным маслом. Уберите замаринованную говядину в холодильник на 1-2 часа. После этого поместите мясо в рукав для запекания и отправьте в духовку на 1,5 часа при 180 градусах.

Диета на квашеной капусте

Любителям домашних заготовок можно свежую капусту заменить квашеной. Этот продукт является рекордсменом по содержанию витамина С. Однако употреблять большое количество квашеной капусты нельзя тем, кто страдает гастритом, язвой, диабетом и гипертонией.

Диета на тушёной капусте

Тем, кто не любит долго ждать результата, подойдёт диета на тушёной капусте длительностью 3 дня. Чтобы не лишать организм белка, рекомендуется добавить мясо птицы, рыбу или говядину. Суточный рацион должен содержать 0,5 кг капусты и такое же количество мяса.

Диета на морской капусте

Ламинария, или морская капуста, является чрезвычайно полезным продуктом, богатым необходимыми для человека микроэлементами, в особенности йодом. Она ускоряет пищеварение и очищает организм. Соблюдать диету на морской капусте не следует дольше недели. Ожидаемый результат – минус 5 килограммов.

Капустная диета для похудения: правила питания и рецепты

Здравствуйте, друзья. Капустная диета пользуется особым уважением у всех худеющих, поскольку этот овощ традиционно считается продуктом, который сжигает жир.

И сегодня мы с вами подробно рассмотрим варианты такого похудения и выберем из них самый действенный. Итак, кто со мной за стройной фигурой?

Секреты похудения

Сразу же открою тайну — волшебного жиросжигающего эффекта у данного овоща вовсе нет – весь секрет похудения на нем кроется в его большой питательной ценности и малой калорийности.

В нем много клетчатки (которая долго переваривается, создавая ощущение сытости), богатый состав микро и макроэлементов, витаминов, а также целый ряд полезных веществ.

В их числе – те, что защищают от рака, например, глюкозинолаты (они же дают небольшой привкус горечи во рту, а также понижают уровень холестерина).

Также в продукте присутствует незаменимая аминокислота лизин (правда, в небольших количествах. Например, в 100 граммах цветной его 10%, а в белокочанной – всего 4% от суточной потребности).

Лизин, как известно, весьма полезен для роста и восстановления тканей, производства антител, формирования коллагена, поддержания работы сердца и уровня энергии.

Еще одно полезное вещество в составе — холин. Одно из его свойств — он не дает печени обрастать жиром.

В целом же употребление этого овоща – отличный способ утолить голод, насытить организм полезными веществами, устроить разгрузочные дни, запустить процесс очищения от токсинов.

Диетический стол

Ну а теперь – к делу обретения стройности!

Основной продукт

Капуста может быть любой – не только белокочанной, но и пекинской, брюссельской, брокколи, листовой, краснокочанной, цветной, савойской. Выбирайте любую, какая вам больше нравится и вписывается в ваш бюджет.

О том, как худеть на некоторых из перечисленных здесь сортов я уже рассказывал. В частности, речь шла о диете на пекинской капусте и цветной.

Не стоит забывать и о квашеной капусте, которая помогает формированию полезной микрофлоры в кишечнике, что в свою очередь улучшает пищеварение и обмен веществ.

Быстрая диета

Это для тех, кто хочет получить максимальный результат в кратчайший срок.

Главное блюдо – капустный суп.

Продолжительность – 7 дней.

Результаты – тут все индивидуально, от 3 до 7 кг.

Более сложный вариант диеты на супе, как и самого супа (более питательный и насыщенный) я уже приводил в статье о жиросжигающих диетах, также подробно разобрал там сразу два варианта такой диеты.

Здесь же я познакомлю вас с простым рецептом супа специально для тех, кто не хочет долго стоять у плиты, а также дам новый вариант такого похудения.

В рационе разрешены:

• Некрахмалистые овощи, в том числе огурцы, сладкий перец, зеленый лук, а также кабачки и помидоры и любая зелень – щавель, сельдерей, укроп и т.п.
• Ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом.
• Много питьевой воды

На некоторых сайтах встречаются предложения разбавлять меню кисломолочными продуктами – я бы не советовал, поскольку такая пища (как и любая, в составе которой животный белок) приводит к закислению организма и не позволяет нормально его очистить от зашлакованности.

Для супа потребуется:

Капуста, морковь среднего размера, небольшая луковица, приправы.

Нашинкуйте овощи, высыпьте их в кипящую в воду. Вываривать их полностью не нужно – в готовом виде они должны немного похрустывать.

В качестве заправки и для придания вкуса используйте лимонный сок, приправы типа Хмели-сунели.

Некоторые советуют в уже налитую тарелку супа добавлять чайную ложку льняного масла, вероятно, памятуя о пользе для здоровья хороших жиров.

Суп можно есть без ограничений – почувствовали голод – пожалуйте за стол.

На капустном отваре

Предлагается щадящий режим похудения.

Продолжительность – месяц.

Результат – 2-3 кг

Для отвара потребуется

На 1 литр воды – 200 г порезанной капусты.

Положите овощ в кипящую воду, варите 15 минут.

Процедите через сито – отвар готов.

Овощную массу можно не выбрасывать — измельчить в блендере вместе с отваром – получится практически смузи. Кстати, рекомендую ознакомиться со способами похудения на смузи – очень действенно, вкусно и полезно.

Пить отвар можно либо вечером, вместо ужина.

Либо за 20-30 минут до еды – считается, что это сбивает аппетит.

Салатная диета на три дня

Проводится в основном с целью очистить организм.

Результат похудения за три дня – 2-3 кг.

Все три дня в меню только овощной салат. Возможны разные его варианты. Например, такие.

Салат «щетка»

Свекла, морковь и белокочанная (или краснокочанная) капуста берутся в равных пропорциях (все овощи непременно сырые), шинкуются и смешиваются.

Заправить всю эту красоту нужно лимонным соком и растительным маслом. Больше рецептов  вы найдете в статье «Салат метелка: чистимся, худеем, здоровеем».

Салат морковно-капустный

Здесь нужно взять морковь, капусту, яблоко в пропорциях 5:2:2.

Все нарезать, перемешать, добавить немного соли и все тот же сок лимона и растительное масло.

Классическая на 10 дней

Почему именно этот вариант называют классическим, я не знаю. Сам я не рекомендовал бы такую разгрузку, поскольку в меню присутствуют продукты животного происхождения, о вреде которых я писал в статье о важности питания в нашей жизни.

Примерное меню

• Завтрак легкий – кофе без сахара или зеленый чай.
• Обед состоит из нескольких блюд.

Основное – нежирное мясо – отварная говядина или куриная грудка, рыба. Размер порции – не больше 200г.

Салат из брокколи (цветной, белокочанной – на ваш выбор) и моркови с добавлением растительного масла.

• Вечером на ужин можно повторить такой же салат, как за обедом, плюс съесть вареное яйцо (куриное или перепелиное), на десерт – фрукт.
• За два часа до сна выпейте 200 мл обезжиренного кефира.

На протяжении дня во время перекусов пейте чистую питьевую воду.

Вместо салата можно сварить диетический суп, о котором шла речь выше. Ограничений на количество такого супа нет.

Рецепты диетических блюд из капусты

Одни из самых простых и популярных – голубцы для похудения, рецепты которых приведены в статье по ссылке. Вы можете приготовить голубцы на пару, потушить и даже запечь.

А здесь я приведу еще один простой и вкусный рецепт. Кстати, если вам есть, свои рецепты – расскажите о них в комментариях к статье!

Перец фаршированный капустой

Возьмите

• 6 штук сладкого перца
• 200 г моркови
• 400 г китайской капусты
• 60 г репчатого лука
• небольшой пучок петрушки, укропа
• 1 ч.л. оливкового масла
• пару зубчиков чеснока
• бульон (или воду) – стакан.

Приготовьте начинку – нарежьте и слегка потушите все овощи, кроме перцев.

У перцев срежьте хвостики, а внутреннее содержимое удалите и отправьте потушиться к овощам.

Под конец тушения (весь процесс занимает минут 15) к основным ингредиентам добавьте зелень – укроп, петрушку, можно сельдерей, туда же положите пропущенный через пресс чеснок.

Очищенные перцы тем временем опустите в кипящий бульон (овощной или куриный), можно просто в воду, оставьте там на 3 минуты.

Выньте, начините готовым фаршем.

Положите перцы на сковородку, влейте туда же бульон, накройте крышкой и потушите минут 10-15.

Блюдо готово!

Что запомнить

• Ждать, что этот овощ непременно поможет вам похудеть – заблуждение. Это лишь один из инструментов, способствующих сбросу веса.
• Меню такой диеты выглядит несбалансированным, долгое время придерживаться его нельзя — это чревато проблемами со здоровьем.
• Вместе с тем, если вводить данный продукт в свое меню почаще, а сам рацион сделать максимально приближенным к здоровому, то похудение вам гарантировано.
• Одновременно, не забывайте о пользе спорта в вашей жизни – физические нагрузки, даже минимальные, вроде ходьбы, способны принести немалую пользу как вашему здоровью, так и фигуре.

А как вам капуста помогла в борьбе с лишним весом? Расскажите о своем опыте, друзья. А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч. И не забудьте подписаться на обновления блога.

меню на 3 дня, результаты похудения

Строгая, но эффективная, речь идет о капустной диете. Овощ с малым количеством калорий и большим количеством полезных для организма человека микроэлементов и витаминов.

Капустная диета: суть

Овощ насчитывает около 100 видов, каждый имеет свою особенность. Но если речь идет об эффективном снижении веса, то нужно обратить внимание на привычную белокочанную капусту, в которой 30 ккал на 100 г, что означает минимальный показатель на фоне других видов.

Дать фору может только квашеная, у которой 20 -25 ккал. В связи с этим при желании поесть другой сорт, стоит остановить выбор на квашеную капусту белокочанную.

Редко выдерживается капустная диета 14 дней, норма до 10. Диета строгая, чувство голода предлагается утолять капустными листами, есть их можно сколько угодно.

Ежедневно необходимо выпивать от 2 литров воды и добавить в рацион зеленый чай. Допускается по утрам чашка кофе, но без сахара. За этот период, при соблюдении условий уходит 5-10 кг жира.

Повторить диету на свежей капусте можно только через два месяца.

Капустная диета на 3 дня

Меню на 3 дня:

1 день

• утро — капуста и овощи, салат с маслом, чай зеленый с заменителем сахара или не сладкий;
• обед — диета на капустном супе, 150 г куриной грудинки, салат из овощей, компот из сухофруктов;
• перекус — печеное зеленое яблоко;
• ужин — салат с капустой, вареное яйцо, компот из сухофруктов.

2 день

• утро — капустный салат с яблоком, зеленым, сок томатный;
• обед — суп с капустой и овощами, рыба запеченная, белая с овощным салатом, шиповник, отвар;
• перекус — фрукты;
• ужин — яйцо вареное, капустный салат, вода минеральная без газов.

3 день

• утро — котлеты из капусты, чай зеленый, не сладкий;
• обед — щи, говядина, 200 г, варить, кисель сухофрукты;
• перекус — сок из грейпфрута;
• ужин — кефир 1%, салат с капустой из овощей.

Можно повторять 3-х дневное меню, если рассчитана капустная диета на 7 дней или 10.

Эффективные капустные диеты: варианты

Картофельно-капустная

Ее нельзя придерживаться больше недели, так как это негативно скажется на организме и приведет к дефициту питательных веществ. На день нужно до 4 запеченных картофелин, полкило капусты приготовленной на пару, все без соли, оливковое масло добавлять через день.

На третий и шестой день картофель заменить белой рыбой, также делать ее на пару. Помогает сбросить до 5 кг за 5 дней, но предварительно нужна консультация специалиста.

Капустно-морковная диета

В сочетании с морковью очень хорошо очищается желудочно-кишечный тракт. Именно поэтому за 3 дня капустно морковной диеты теряется до 3-х кг веса. Такое очищение организма допустимо не чаще двух раз в месяц. Нужно много пить воды в период очищения.

Меню:

1. утро — салат морковь/капуста, тост, зеленый чай, не сладкий;
2. обед — 200 г мяса курицы и салат морковь/капуста, некрепкий чай;
3. ужин — яйцо всмятку, салат морковь/капуста.

Диета на капусте и огурцах

Меню такой диеты на неделю:

День 1:

• утро — салат капуста/огурец, тост и кусочек сыра;
• обед — кефир, 1 стакан, салат капуста/огурец;
• ужин — 1 апельсин, 1 ст. кефира и салат капуста/огурец.

День 2:

• утро — овсянка запаренная, огурец, 1.ст.кефира, зеленый чай;
• обед — суп из капусты;
• ужин — стакан кефира, салат капуста/огурец.

День 3:

• утро — творог нежирный 200 г, кофе без добавок;
• обед — мясо курицы 150 г, вареное, салат тот же;
• ужин — кефир с корицей 1ст.

День 4:

• утро — тост с кусочком сыра, салат огурец/капуста;
• обед — творог 100 г, салат с тем же составом;
• ужин — стакан кефира.

День 5:

• утро — салат капуста/огурец, кефир 1 ст;
• обед — суп с капустой;
• ужин — яблоко, кефир 1с.

День 6:

• утро — мясо белое из духовки или отварное, 150 г, салат огурцы/капуста, чай зеленый или кофе;
• обед — суп из овощей с капустой, салат с огурцами, чай;
• ужин — кефир, 1ст, 1 тост и кусочек сыра.

День 7:

• утро — овсянка запаренная за 12 часов, заранее, салат, чай либо кофе;
• обед — мясо белое 200 г, салат, отвар трав или чай;
• ужин — суп из капусты, салат из огурцов.

Перекусы — огурцы, листья капусты, яблоко. Нельзя забывать про питье воды.

Выход из диеты

Напрямую зависят результаты капустной диеты от правильности выхода из нее. Постепенно в питание добавляется красное мясо, красная рыба, морепродукты, сыры, творог. Капустные блюда нужно оставить, перед сном обязательно кефир или кисломолочный продукт.

Запрещенные продукты вводятся через неделю после окончания диеты малыми дозами, это жареные блюда, копчености, колбасы, полуфабрикаты. При возможности лучше от них отказаться вовсе.

Противопоказания:

• Нельзя такую диету детям,
• беременным,
• кормящим,
• с проблемами ЖКТ,
• при диабете и анемии,
• повышенной кислотности,
• вирусах и аллергии.

Обзор диеты из капустного супа: что в ней и что говорят эксперты

Риски для здоровья от диеты из капустного супа

Хотя многие из продуктов, разрешенных в диете из капустного супа, считаются «полезными», принципы этого плана питания не являются , Диета также может вызывать кратковременные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Из-за высокого содержания натрия в диете из капустного супа обезвоживание является одним из кратковременных побочных эффектов.Диета также может быть вредной для людей с диабетом, потому что она может дестабилизировать уровень сахара в крови. (1)

Поскольку в самом супе также крайне мало калорий, углеводов, белков и жиров, канал улучшения здоровья правительства Австралии отмечает, что у вас могут возникнуть следующие проблемы: (9)

• Головные боли
• Головокружение
• Бред
• Тошнота
• Слабость
• Усталость

Кроме того, Академия питания и диетологии предупреждает, что диета Fad может вызвать: (10)

• Желудочно-кишечные проблемы, такие как запор и метеоризм
• Потеря концентрации
• Потеря мышечной массы Это может произойти, когда ваше тело переходит в режим «голодания» из-за недостаточного потребления калорий.
• Желчные камни

Важным фактором является недостаток полезных жиров в этой диете.Хотя вы можете избавиться от жира, диетические формы жира важны для ощущения сытости. Здоровые жиры, например, содержащиеся в рыбе и орехах, также содержат важные питательные вещества. «По существу, в эту диету включено очень мало жира, потому что единственным источником жира является говядина или молоко при выборе цельного молока», — говорит Ротенберг.

Подробнее о планах диеты

Возможно, один из наиболее значительных рисков, связанных с такими причудами, как диета из капустного супа, — это хаос, который они могут нанести вашему метаболизму.Действительно, они могут привести к тому, что вы набираете вес, когда вы уходите от плана. «У меня была клиентка, которая пришла ко мне и сказала, что раньше они ели диету из капустного супа, и это сработало в краткосрочной перспективе, но в итоге она набрала вес еще на 5 фунтов. на следующей неделе », — говорит Ротенберг.

Еще одним соображением, связанным с увлекательными диетами, такими как суп с капустой, является кратковременная потеря веса, превышающая рекомендуемые 1 — 2 фунта. в неделю, вероятно, объясняется весом воды, а не желанной потерей жира, за которую борются многие люди, сидящие на диете.Чтобы поместить это в перспективу, Университет Флориды оценивает, что 10 — 15 фунтов. жира составляет от 40 до 60 палочек сливочного масла, что невозможно потерять за неделю. (1)

Важно тщательно взвесить преимущества и риски, прежде чем пробовать какую-либо новую диету, но особенно такую ​​же экстремальную, как диета из капустного супа, и в идеале работать с зарегистрированным диетологом-диетологом, следуя ей.

План диеты на 7 дней с сжиганием жира

ТРЕНДИНГ:

Самые распространенные проблемы во время диеты из капустного супа Оригинальный Рецепт Диеты Супа Жиросжигания Капусты Новый Рецепт Диеты Супа Капусты

• Рецепты
• Советы
• Дом

Выбрать страницу

Острый рецепт супа из капусты

Оригинальных Жиросжигательных Рецептов Диеты Супа Капусты

Новый рецепт диетического супа из капусты

.

Рецепт Диеты Супа Капусты, Диета Куриного супа Капусты, Рецепты Супа Капусты

Работает ли диета из капустного супа?

Копия рецепта диеты из капустного супа появилась примерно три десятилетия назад. Неизвестно, кто придумал диету, ни один человек или книга не могут утверждать, что у них есть официальная версия. Эта диета стала популярной, поскольку она может очень быстро похудеть. Большая часть потерянного веса будет не жирной, а избыточной водой.

Диета «Капустный суп» (также известная как «Диета сердца с капустным супом», «Диета для хирургии сердца» или «Диета для пациентов с сердечными заболеваниями», Диета «Священное сердце», Диета «Клиника капусты» Майо, Диета «Чудесный суп из капусты», план диеты Американской кардиологической ассоциации) содержит ссылки на Майо. Клиника и Священная Кардиологическая Больница, как полагают, были созданы для пациентов, перенесших операцию на сердце с избыточным весом, чтобы быстро сбросить вес перед операцией, чтобы минимизировать риск осложнений во время операции, но кажется маловероятным, что медицинское учреждение изобрело бы или присвоило свое имя диета, такая как эта.Эта диета имеет хорошо известный слоган «похудеть на десять фунтов за семь дней», то есть около 4,54 кг. Ни одна больница или клиника никогда не будет способствовать тому, чтобы, в конце концов, потеря веса от одного до двух фунтов в неделю считалась нормой.

Мы настоятельно рекомендуем вам, если вы будете придерживаться 7-дневного плана диеты из капустного супа и сможете достичь конца этой диеты, вы должны затем перейти на план здорового питания, а не обратно на то, что вы, возможно, ели раньше. В конце концов, какой смысл достигать существенной потери веса за такое короткое время, только чтобы снова набрать вес?

Что такое диета из капустного супа?

Все доступные на рынке книги различаются, однако оригинальная копия Диеты из супа из капусты состоит просто из супа из капусты с некоторыми дополнительными овощами.«Новая диета из капустного супа» включает добавление белка, такого как курица или говядина, поэтому есть варианты на имя: диета из капустного куриного супа, диета из капустного говяжьего супа и диета из капусты и куриного супа.
Эта диета строго ограничена калориями, обеспечивая около 500 калорий в день. Так сколько супа из капусты вы можете есть каждый день? Ну сколько угодно. Единственная замечательная особенность этой диеты в том, что она не даст вам есть нездоровые закуски и обработанные продукты, а вместо этого вы будете есть много свежих овощей и фруктов.

Капуста полна витаминов и минералов. В них содержится больше витамина С, чем в апельсине, а также витаминов В6 и Е. Считается, что они обладают противораковым действием и содержат два мощных антиоксиданта — комплекс флавоноидов и сульфорафан. Капуста также полна клетчатки.

Существует много разновидностей капусты, но для этого супа мы предлагаем либо зеленую капусту, либо савойскую капусту. Лично мы бы выбрали савой, поскольку это такой красивый овощ.При покупке убедитесь, что внешние листья выглядят свежими, яркими и хрустящими, а овощи должны быть тяжелыми. Узнайте о калориях в капусте.

Руководство по диете из капустного супа

Это меню диеты супа из капусты должно строго соблюдаться. Вы можете пить много воды. Алкоголь не допускается.

Копия супа из капусты Диета:

День 1: суп из капусты, приготовленный по рецептуре ниже, и листья салата без заправки, ешьте сколько хотите.

День 2: суп из капусты и овощей, таких как огурец, брокколи, сельдерей, 1 картофель среднего запеченного с небольшим количеством масла.

День 3: капустный суп и фрукты, такие как яблоки, грейпфрут, обезжиренное молоко.

День 4: суп из капусты, 1 куриная грудка без кожи, листья салата и салат из огурцов.

День 5: капустный суп, киноа, гречка или ячмень и овощи (кроме картофеля и кукурузы).

День 6: суп из капусты, до 20 унций.говядина и овощи (брокколи, сельдерей, огурец, салат).

День 7: щи, творог и ананас.

Бесплатный рецепт диетического супа из капусты

Как приготовить капустный суп.

Чтобы сделать суп, просто добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю, залить водой или овощем бульон (бульон сделает его вкуснее), довести до кипения и дать варить 10 минут. В нашем исследовании одна книга предложила кипятить два часа.Это кажется смешным, так как все витамины из овощей исчезнет. Кроме того, если капуста переварена, это дает от неприятного запаха. Если вы используете бульон для приготовления супа, не добавляйте больше приправ.

Вот одна из вариаций рецепта диетического супа из капусты:

• 4 больших лука,
• 3 больших зубчика чеснока,
• 2 больших зеленых перца,
• 1 банка нарезанных помидоров,
• 1 пучок сельдерея,
• 3/4 кочана капусты,
• 1 или 2 овощных бульона кубики,

Приправить по вкусу и добавить специи, если хотите.Вы также можете добавить нарезанные травы в конце.

Предупреждение: в семействе капусты содержатся зобные вещества, поэтому, если вы страдаете проблемами со щитовидной железой, вам следует избегать этой диеты.

Узнайте о новом рецепте диеты из капустного супа с протеином для здорового и мотивирующего начала похудения.

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться к началу ,

Диета из капустного супа: отчет

В основном очень низкокалорийная диета; Диета Капустного супа работает, временно, сокращая ежедневные калории до почти голодных уровней

Что такое диета из капустного супа?

Интересно, что ни один человек или организация не хотят брать на себя ответственность за изобретение диеты из капустного супа! Таким образом, нет «официальной» версии, но различные планы диеты капусты, основанные на еде обильного количества супа из капусты, и очень немногое другое.

Претензии к диете из капустного супа варьируются от смехотворного, т.е. Сам по себе капустный суп обладает жиросжигающими свойствами, т.е. Вы можете потерять 10 фунтов в неделю.

Диета часто выдвигается как быстрый способ сбросить килограммы для специального мероприятия, и большинство сторонников советуют придерживаться его только в течение недели.

Что участвует?

План диеты из капустного супа очень строг. Идея состоит в том, чтобы съедать столько капустного супа, сколько вы хотите каждый день — достаточно, чтобы держать вас в полном объеме, чтобы не обманывать! Плюс конкретные дополнительные продукты на каждый день семидневной диеты.

Не разрешается употреблять алкоголь, а другие напитки ограничиваются водой и несладким фруктовым соком в дни, когда разрешены фрукты.

• День 1 — Суп из капусты плюс столько фруктов, сколько хотите, кроме бананов
  
• День 2 — Суп из капусты плюс овощи, включая 1 картофель в мундире с небольшим количеством масла
  
• День 3 — Щи с фруктами и овощами, кроме картофеля и бананов
  
• День 4 — Суп из капусты плюс до восьми бананов и столько обезжиренного молока, сколько вы хотите
  
• День 5 — Суп из капусты плюс до 20 унций говядины и до шести помидоров
  
• День 6 — Щи из капусты плюс столько говядины и овощей (кроме картофеля) сколько угодно
  
• День 7 — Суп из капусты плюс коричневый рис, овощи (кроме картофеля) и несладкий фруктовый сок

Рецепты для супа из капусты различны, но все они основаны на капусте, луке, консервированных помидорах, зеленом перце, сельдерее, моркови, грибах и луковом супе.

Работает ли диета из капустного супа?

В краткосрочной перспективе большинство людей очень быстро худеют.

Однако потеря веса произойдет из-за потери воды и мышечной ткани, а не из жировых запасов.

Сочетание «разрешенных» продуктов питания заставит большинство людей почти голодать каждый день. Это на самом деле может привести к обратным результатам: принудительный переход организма в режим голодания замедлит обмен веществ и подтолкнет организм к накоплению жировых запасов!

Этот режим питания требует много планирования и частых походов по магазинам для поставки овощей и фруктов.Для многих людей это будет включать приготовление пищи и прием пищи отдельно от других членов семьи, не придерживающихся этого режима питания.

Так зачем это делать?

Многих привлекает эта краткосрочная диета «быстрое решение», чтобы быстро похудеть. Это не решение для здорового, долгосрочного плана питания.

Здорова ли диета из капустного супа?

Ингредиенты капустного супа сами по себе в основном полезны — хотя, если использовать бульон и суповую смесь, готовый суп может быть довольно высоким содержанием соли.

В капустной диете не хватает белков, углеводов и незаменимых жиров.

Поскольку диету следует соблюдать только в течение семи дней, это не должно вызывать у людей с хорошим здоровьем каких-либо долговременных проблем, но люди, имеющие особые диетические потребности, в том числе диабетики, обязательно должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать капустный суп рацион питания.

Никто не должен соблюдать диету более семи дней.

диетолог говорит:

«Сбалансированное, здоровое питание в сочетании с физическими упражнениями по-прежнему является наиболее эффективным и безопасным долгосрочным способом похудеть.Однако результаты являются постепенными и требуют настойчивости. «

Что для тебя лучше?

Использование дневника питания и базы данных продуктов в разделе «Потеря веса» поможет вам решить, какой метод диеты для вас лучше всего подходит. Большинство людей находят это настоящим «откровением» — вы можете попробовать его бесплатно в течение 24 часов.

Капустный суп может дать толчок для людей, мотивированных большой начальной потерей веса. Если вы хотите похудеть надолго, чтобы не испортить вам жизнь, попробуйте инструменты в wlr Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

БЕСПЛАТНО »

Капустный суп может дать толчок для людей, мотивированных большой начальной потерей веса. Если вы хотите похудеть надолго, чтобы не испортить вам жизнь, попробуйте инструменты в wlr Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

БЕСПЛАТНО »

Cals & Carbs на кончиках ваших пальцев

• 25 000+ британских основных и фирменных продуктов питания
• полностью обновлен для 2019
• Новый раздел Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
• Легко найти продукты
• сожженных калорий информации

£ скидка 5 здесь на wlr

Оплаченные

Диета Отзывы

Мировая Диета для похудения Обзор

Обзор Диеты Плюс

Система контроля веса Flex и система SmartPoints

37 диет проверено экспертами

Slim Fast Diet Отзывы

Специальный план диеты K

Отчеты о диете

замены еды под прожектором

Легкая жизненная диета в центре внимания

наблюдателей за весом в центре внимания

диет с высоким содержанием клетчатки в центре внимания

Диета Аткинса Обзор Диетолога

Всемирный клуб для похудения в центре внимания

популярных планов диеты

26 еженедельных планов диеты

Рождественский план обратного отсчета

Повара супермаркета: план диеты Tesco

План диеты 5: 2: полный план питания на 7 дней

7-дневный план диеты с меньшим количеством мяса

План вегетарианской диеты

WLR 7-дневный план диеты GI низкого уровня

Средиземноморская диета 7-дневный план

Детский план на 7 дней

Обзоры диетических книг

Кленовый сироп Диета

Водопадная диета — задержка жидкости и пищевая аллергия

Диета с лимонным соком от Терезы Чунг

GI Диета бедра и бедра Розмари Конли

Джиллиан МакКейт в Boot Camp Диета Джиллиан МакКейт

Диета Тела Часы 9/10

,

No related posts.