Диета магги меню на каждый день творожная: подробное меню на 4 недели, меню на каждый день

Содержание

подробное меню на 4 недели, меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

Читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день
    Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
    Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
    Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
    Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день
    Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
    Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
    Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любые фрукты, кроме сладких.
    Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
    Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день
    Обед: 150 г творога, 2 огурца.
    Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день
    Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
    Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
    Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день
    Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
    Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день
    Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
    Ужин: как и на обед.  

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день
    Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день
    Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день
    Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день
    Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день
    Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день
    Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец. 

Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Материалы по теме:

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
отварная грудка курицы
на обед:
маложирный сыр или творог
1 подсушенный ломтик хлеба
помидоры
на ужин:
немного говядины
овощной салат
на ужин:
рыба
овощной салат
1 подсушенный ломтик хлеба
1 грейпфрут или апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
2 яйца
овощи
на обед:
любые фрукты
на ужин:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
вареные овощи
помидоры
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
вареные овощи


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
творог
овощи
на обед:
мясо
овощи
на обед:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
творог
фрукты
на ужин:
творог
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
сыр или творог
любые овощи
на обед:
рыба (креветки)
овощи
на обед:
мясо
грейпфрут или апельсин
помидоры
на ужин:
мясо или рыба
овощи
на ужин:
фрукты
творог
на ужин:
любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

любые несладкие фрукты отварные и свежие овощи отварные овощи
свежие овощи
свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

рыба (креветки)
свежие и отварные овощи
мясо, овощи в любом виде любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты


Четвёртая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

немного мяса или курицы (до 200 г)
2 огурца
3 помидоры
фрукты
1 подсушенный ломтик хлеба
банка консервированного тунца без масла
аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо) 400 граммов творога
порция вареных овощей
по 2 огурца и помидоры
1 ломтик хлеба
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

курица до 500 г
3 помидоры
1 огурец
1 подсушенный ломтик хлеба
фрукты
2 отварных яйца
фрукты и овощи
курица
немного брынзы или творога
1 ломтик хлеба
по 2 огурца и помидора
фрукты
простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ

400 г творога
порция отварных овощей
банка тунца
по 2 огурца и помидоры
подсушенный ломтик хлеба
фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

меню на 4 недели в таблице

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц. 

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

  1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
  2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
  3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
  4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

  • Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
  • Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
  • Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
  • Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
  • Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
  • Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
  • Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

  • Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
  • Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
  • Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
  • Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
  • Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
  • Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
  • Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

  • Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
  • Вторник – только овощи.
  • Среда – и то, и другое.
  • Четверг – вареная рыба и овощи.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
  • Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

  • Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
  • Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
  • Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
  • Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
  • Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
  • Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
  • Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

 

меню на каждый день, отзывы и результаты

А вы уже приступили к подготовке к покорению жарких турецких, египетских и ямайских (кто знает!) пляжей? Раз вы открыли эту статью — самое время! Следует заметить, что вы (вполне возможно, неосознанно) только что сделали выбор в пользу одной из самых приятных и, что еще более важно, эффективных диет — творожной диеты «Магги». Как вы уже, очевидно, догадались главным героем вашего будущего меню станет творог — продукт весьма вкусный и полезный.

Преимущества диеты

Все кисломолочные продукты, которые и составляют основу диеты, очень легко усваиваются организмом. Диета «Магги» и творожный вариант любого другого меню для снижения веса весьма и весьма полезны.

Творог богат кальцием, потребление которого — прямой путь к укреплению костно-мышечной системы.

Творог — главный продукт диеты — вообще изобилует различными полезными свойствами. Например, в его состав, кроме кальция, входят такие микроэлементы как натрий, калий, фосфор, медь, железо, цинк, магний, фтор, сера, витамины А, С, D, E, некоторые витамины группы В. Все эти составляющие способствуют укреплению и, соответственно, поддержанию в отличном состоянии волос, зубов и ногтей.

Еще одним неоспоримым достоинством диеты является низкий уровень холестерина.

Дамы любых возрастов могут придерживаться меню творожной диеты «Магги» для похудения.

Рацион диеты достаточно разнообразный и даже сытный, поэтому соблюдать его довольно легко.

Ну и, наверное, самое главное — гарантия стойкого результата. При правильном выходе из диеты сброшенные при похудении килограммы не вернутся. Происходит это благодаря постепенному сжиганию жировых отложений.

Противопоказания

Однако не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Даже у столь безобидной творожной диеты «Магги» есть некоторые ограничения. Среди них следующие:

  • Очевидно, что атака «творожная» на неделю при диете «Магги» недопустима для женщин с аллергической реакцией на молочную продукцию и лактозу вообще.
  • Также не советуют придерживаться диеты дамам с проблемными почками. Переизбыток белка, вполне возможный в случае потребления такого продукта питания, может привести к нарушениям в работе мочеполовой системы или даже к образованию камней в почках!

В начале диеты может немного кружиться голова, вы наверняка будете чувствовать общую слабость. Однако переживать лишний раз не стоит — это реакция на резкое снижение количества потребляемых углеводов и глюкозы. Буквально через 2-3 дня, когда вы полностью войдете в ритм диеты, состояние должно нормализоваться.

Как вы уже поняли, диета — настоящее испытание для организма, и противопоказания — не шутки, к ним действительно стоит прислушаться. Чтобы не закончить свою феерию похудения в больнице, лучше начните ее в более приятном медицинском учреждении, где есть кабинет врача-диетолога. Впрочем, если вы уверены в состоянии своего здоровья и собственных силах, приступайте хоть сейчас!

Основные правила диеты

Среди базовых правил следующие:

  • Если есть такая необходимость, вы вполне можете исключить из утвержденного меню некоторые продукты, однако помните, что заменять их чем-то другим по собственному решению нельзя (если, конечно, вы не специалист в этой сфере). Ну и напомним: основа диеты — творог, без этого продукта соблюдение рациона не имеет смысла.
  • Поймите, что от чувства голода, особенно в первые дни, никуда не деться. Тем не менее это не повод самовольно увеличивать порции. Одна из главных целей каждой диеты — уменьшение объема желудка. Не забывайте об этом!
  • В случае если вы более не в состоянии терпеть дикий голод, который буквально грызет вас изнутри, можете устроить себе легкий перекус. Основное правило: любые дополнительные продукты должны потребляться не менее чем через 2 часа после основного приема пищи (когда еда уже будет частично усвоена организмом). Для перекуса лучше всего подойдет огурец или легкий овощной салатик (естественно, в малых порциях).
  • Если в меню не указано строгое количество того или иного продукта, можете съесть столько, сколько захотите. Пока не насытитесь. Но не забывайте — все должно поступать в желудок в умеренных порциях!
  • За сутки нужно выпивать около двух литров воды. Если вдруг очень захочется, можете выпить три — это точно не повредит. Вода позволяет выводить из организма «лишние» вещества, также быстрее выходят переработанные продукты.
  • По рекомендации диетологов, на время соблюдения меню творожной диеты «Магги» лучше отказаться от соли и специй (варить овощи и готовить салатики без их добавления). Однако если такой путь слишком сложен для вас, можете сохранить эти добавки в рационе.
  • К минимуму следует также свести потребление растительного и сливочного масел. Именно поэтому предпочтительные способы приготовления пищи в рамках творожной диеты «Магги» — варка и тушение. Если не можете отказаться от жареной пищи, придется также обойтись без масла — существуют сковородки с предназначенным для этого покрытием.
  • Из своего личного меню творожная диета «Магги» предполагает полное исключение сахара и майонеза.
  • Сидеть на диете — вовсе не значит «лежать на диване». Более серьезного эффекта вам удастся достичь, если все же заставите себя проявить, может быть, непривычную физическую активность. Да и кожа на проблемных зонах не обвиснет!

Запомните: если вы нарушили основные правила или отошли от меню на неделю творожной диеты «Магги», результата не будет — можете переставать себя мучить в это же мгновение. Как ни прискорбно, но придется начинать все сначала (если, конечно, в вас еще сохранится запал).

Продукты: можно/нельзя

Специально для вас сформированы списки продуктов, желательных к употреблению во время творожной диеты «Магги», и тех, которые кушать категорически запрещено.

Разрешено Запрещено
Фрукты: яблоки, любые цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и прочее), груши, абрикосы, персики, дыня. Сюда же добавим арбуз (пусть он и ягода). Фрукты: бананы (самый калорийный из всех фруктов!), виноград, финики, инжир, манго. Приплюсуем один единственный «забаненный» овощ — картошку.
Нежирное мясо: курица, индейка, телятина. Жирное мясо: свинина, баранина.
Напитки: чай, кофе. Сладкие соки лучше исключить (хотя нельзя сказать, что они абсолютно недопустимы). Категорически запрещены сахар и абсолютно все алкогольные напитки (кроме того, что вино-водочная продукция сама по себе очень и очень калорийна, она еще и провоцирует чувство голода, заставляя безостановочно «закусывать»).

Творог подходит только обезжиренный. Во время диеты запрещено употребление любых супов.

Творожная диета «Магги». Меню на каждый день

Рацион диеты рассчитан на 4 семидневных отрезка. Если потерянных килограммов вам недостаточно, и вы хотите еще немного испытать свой организм, можете приплюсовать еще 2 недели. Меню на две семидневки повторяет первые недели традиционного варианта творожной диеты «Магги». Итак, приступим к рассмотрению.

Завтрак

На протяжении четырех недель завтрак остается одинаковым: кушайте каждый день по 200 граммов нежирного творога с 1-2 вареными яйцами. Можете добавить фрукты из списка продуктов, разрешенных к употреблению (он представлен выше).

Первая неделя

Понедельник:

  • На обед положены только фрукты (из того самого списка выше).
  • На ужин скушайте морскую рыбу, приготовленную на пару (конечно, нежирную), можно заменить речной (например, треской), на гранир — салат из пары огурцов, моркови и болгарского перца. Также можете позволить себе кусок цельнозернового хлеба, один цитрус (например, апельсин).

Вторник:

  • Сварите на обед куриную грудку.
  • На ужин 200 граммов нежирного мяса, добавьте гарнир из огурца, помидора, зелени (кстати, очень хорошо помогает в похудении сельдерей).

Среда:

  • Обед почти полностью повторяет завтрак: обезжиренный творог — 200 граммов (можно для разнообразия заменить твердым сыром).
  • Ужинаем нежирным мясом, приготовленным в духовке, с овощами.

Четверг:

  • На обед вновь только фрукты.
  • Поужинать можете овощами и мясными тефтелями, приготовленными на пару (как основное блюдо, так и гарнир).

Пятница:

  • Обедаем вновь творогом (100 граммов) и салатом из овощей. Творог можно заменить вареным яйцом.
  • На ужин — любимая рыба на пару с листьями салата. Рыбку можете заменить на вареные креветки.

Суббота:

  • Фрукты, фрукты и еще раз фрукты — обед.
  • Вареное или запеченное в духовке овощное рагу с мясом.

Воскресенье:

  • Обедаем вареной или тушеной курой, добавьте овощи. Также разрешено скушать один грейпфрут или апельсин.
  • На ужин — только паровые овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Скушайте на обед творог (можно заменить сыром), добавьте овощной салат, а также 1-2 яйца всмятку (либо омлет, приготовленный на пару).
  • Ужин не столь богат: вновь творог, дополните разрешенными фруктами.

Вторник:

  • На обед — мясо: 200 граммов телятины (потушите или запеките), фруктовый микс.
  • Поужинайте также фруктами, приплюсуйте альтернативно или сыр, или творог (150-200 гр.).

Среда:

  • Обедаем снова телятиной (варим, запекаем, тушим), микс из свежих овощей.
  • Ужин идентичен предыдущему дню: фрукты + либо творог, либо твердый сыр.

Четверг:

  • Обед в виде творога или твердого сыра.
  • На ужин паровая или запеченная курица (можно заменить нежирной рыбой), гарнир из овощного салата.

Пятница:

  • Обедаем овощным салатом, в качестве основного блюда на этот раз — морепродукты (креветки, мидии, кальмары, возможно скушать рыбу).
  • Творог (сыр), фруктовый микс — ваш ужин.

Суббота:

  • На обед — овощи, мясо куры, цитрусовые (один грейпфрут или апельсин).
  • На ужин — маложирный творог с фруктами.

Воскресенье:

  • В качестве обеда — куриная грудка (варим или тушим), два помидора, грейпфрут/апельсин.
  • На ужин — снова курица (варим/парим), овощи на пару, десерт — ваши любимые фрукты.

Третья неделя

Неделя номер 3 по рациону несколько отличается от первых двух. В этот семидневный отрезок вы целый день будете кушать один и тот же вид пищи. Исключение, естсественно, составляет завтрак — он неизменен.

Понедельник:

  • фрукты (что угодно из разрешенного).

Вторник:

  • любые тушеные или вареные овощи (естественно, кроме строго запрещенного картофеля).

Среда:

  • свежие овощи (можете пропарить), фрукты.

Четверг:

  • в этот день рацион побогаче: морепродукты/рыба (запекаем или тушим), овощной микс с зеленью.

Пятница:

  • паровое или вареное нежирное мясо, салат из овощей.

Суббота, воскресенье:

  • только фрукты из разрешенного списка.

Четвертая неделя

Снова меняем формат: предложен тот объем пищи, который вам разрешено съесть за день. Время и порядок приема определяются исключительно вами. Завтрак все тот же.

Понедельник:

  • кура, сваренная или паровая — 200 г, овощной и фруктовый миксы, можно скушать один ломтик цельнозернового хлеба и одну банку тунца в собственном соку.

Вторник:

  • день менее разнообразен: свежие овощи (2-3 помидора и 1-2 огурца), фрукты, дополните кусочком цельнозернового хлеба.

Среда:

  • 400 граммов маложирного творога, овощи (варим/запекаем/тушим), до двух помидоров и огурцов, традиционный кусочек цельнозернового хлеба, а на десерт кушаем фрукты.

Четверг:

  • полкило отварной куры, по 2 помидора и огурца, ломтик цельнозернового хлеба, фруктовый микс.

Пятница:

  • парочка вареных яиц (можно заменить омлетом на пару), миксы из овощей и фруктов — не забываем про список разрешенных продуктов.

Суббота:

  • вновь полкило отварной куриной грудки, любимый творожок — 200 г, овощи, фруктовый микс, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный кефир.

Воскресенье:

  • в последний день диеты кушаем 400 граммов обезжиренного творога, банку тунца в собственном соку, по одному помидору и огурцу, кусочек цельнозернового хлеба, разрешенные фрукты.

Диета «Магги» творожная: отзывы

Диету испытывают на себе представительницы прекрасного пола разных возрастов. Все в голос говорят о том, что она не так уж сложна и вполне разнообразна. Только представьте, за четыре недели бывшие толстушки теряют от восьми до четырнадцати килограммов! О соблюдении режима, конечно, никто не жалеет.

Худейте с удовольствием!

меню на 4 недели подробно на каждый день

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

 

 

Главные аспекты творожной диеты Магги

 

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

 

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

 

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

 

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

 

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

 

•в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;

 

•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;

 

•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;

 

•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;

 

•чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

 

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

 

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.

 

Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

 

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

 

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

 

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.

 

При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

 

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

 

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

 

 

Правильная подготовка к диете

 

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

 

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

 

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

 

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

 

1-я неделя

 

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

 

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

 

Первый день

Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

 

Второй день

Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день

Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

 

Четвертый день

За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

 

Пятый день

За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

 

Шестой день

Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

 

Седьмой день

Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

 

2-я неделя

 

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

 

Первый день

Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

 

Второй день

На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

 

Третий день

Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день

На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день

Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день

Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день

Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

 

3-я неделя

 

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день

Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день

Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день

В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

 

Четвертый день

Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день

В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

 

Шестой и седьмой дни

На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

 

4-я неделя

 

Принцип питания соответствует третьей неделе.

 

Первый день

За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

 

Второй день

Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

 

Третий день

В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

 

Четвертый день

В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

 

Пятый день

В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

 

Шестой день

За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

 

Седьмой день

За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

 

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

 

 

Яично-творожная диета Магги: особенности

 

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

 

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

 

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

 

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

 

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

 

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

 

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

 

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

 

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

 

Кому противопоказана эта диета?

 

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

 

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

 

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

 

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

 

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

 

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

 

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

 

 

Диета Магги, меню яичного и творожного варианта » WomanMirror

В последнее время несказанную популярность приобрела диета Магги. Это низкоуглеводная методика похудения, рассчитанная на месяц и позволяющая сбросить за этот период до 15 кг. Диета вызывает неподдельный интерес своей историей, ведь разрабатывалась она для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер диетологами всемирно известной клиники Майо. Система имеет 2 вариации меню, главным продуктом в которых выступают яйца и творог. Ввиду многочисленных преимуществ этой системы похудения, мы просто не можем не познакомить вас с ней. Мы расскажем вам о сути методики, о том, какие существуют варианты диеты Магги, что входит в творожное меню и чем оно отличается от яичного.

Основы диеты Магги

Легендарная диета Магги на 4 недели получила свое название в честь баронессы Маргарет Тэтчер и в идеале оно должно звучать как “Мейджи”,- сокращенное от Маргарет. Но среди наших соотечественниц система известна именно под таким именем, иногда можно услышать и еще одно название- диета Магга. Возможно, эта шуточная форма как раз отражает чудодейственные результаты методики.

Доподлинно не известно, придерживалась ли Железная леди этого рациона, но листочек с четким меню был найден в ее архиве после смерти баронессы. В первоисточнике была описана яичная диета Магги, но по обычаю, сами худеющие вносили свои коррективы и появились различные варианты диеты Магги, наиболее популярным из них стало творожное меню.

Основные постулаты методики следующие:

  • Завтрак неизменный на протяжении всего месяца: яичное меню предполагает завтрак из отварных яиц и грейпфрута, а творожный- соответственно творог и цитрус.
  • Далее необходимо следовать четко обозначенному меню диеты Магги, не отклоняясь от предписаний.
  • Ежедневно необходимо выпивать как можно больше жидкости.
  • Запрещены приправы и к минимуму сводится потребление соли.
  • Полностью исключаются сладости, а вот в дни, когда в меню вводится мясо, разрешен алкоголь, но для большей эффективности лучше исключить и его.
  • Пользоваться этой методикой нельзя чаще 1 раза в год.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Широкое признание женщин диета Магги на 4 недели приобрела благодаря своим многочисленным преимуществам:

  • Эффективность. Вес уходит и многочисленные отзывы это подтверждают.
  • Понятность. Благодаря четкому меню на неделю диеты Магги, соблюдать ее просто.
  • Универсальная продолжительность. В своем первозданном виде рассчитана диета Магги на неделю, но при необходимости недельный рацион можно повторять до 4 раз подряд, достигнув желаемого результата.
  • Доступность. Меню диеты Магги включает в себя простые продукты средней стоимости, а потому она приемлема для многих женщин.
  • Длительный результат. При правильном выходе, вес не возвращается, как это бывает при экспресс-диетах.
  • Сбалансированность. В яичное меню, также как и в творожное, входят в достаточном количестве для полноценной работы организма белки, жиры и углеводы.

Недостатком системы Магги для похудения можно назвать то, что подходит она не всем. Противопоказана диета Магги на неделю людям с аллергией на цитрусовые и яйца, так как они присутствуют в меню ежедневно, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным и женщинам в период лактации. Риски срыва и ночных атак холодильника не исключены, ограничения в сладостях сделают систему сложной для любительниц шоколада и выпечки.

Прежде чем познакомить вас с перечнем блюд, которые вы сможете кушать на протяжении периода похудения, хочется отметить, что рацион как в творожном, так и в яичном варианте богат белком. Сочетая схему питания с физическими нагрузками, вы можете добиться действительно магических результатов.

Стандартная порция на обед и ужин- 200г. Даже в дни, когда можно кушать фрукты и ягоды в любом количестве, старайтесь не переедать.

Яичный рацион

Как мы уже отмечали, вариаций рациона существует масса. Яичная диета Магги, меню которой было разработано диетологами клиники Майо для премьер-министра Тэтчер, выглядит так:

Понедельник:

  • Завтрак: необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца и половинку цитруса. В идеале это должен быть грейпфрут, но можно заменить и апельсином. Такой завтрак будет на протяжении всей недели.
  • Обед: снова 2 яйца и целый цитрус.
  • Ужин: салат из зеленых овощей, тост, и неизменные цитрус и 2 яйца.

Вторник:

  • Обед: снова 2 яйца, 2-3 помидора.
  • Ужин: стейк из телятины средней прожарки, овощной салат из болгарского перца и огурцов.

Среда:

  • Обед: омлет со шпинатом из 2 яиц, цитрус.
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат из моркови с сельдереем и огурцом.

Четверг:

  • Обед: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
  • Ужин: запеканка из нежирного творога и фруктов, с яйцом, но без муки и сахара.

Пятница:

  • Обед: вареные яйца в традиционном количестве 2 штуки, цитрус, тушеные овощи.
  • Ужин: 1 тост, паровая рыба, салат из латука и ромэна.

Суббота:

  • Обед: абрикосы или персики в любом количестве.
  • Ужин: тушеная телятина с овощами, например, с цветной капустой и томатами.

Воскресенье:

  • Обед: куриная грудка-гриль, цитрус.
  • Ужин: зернистый творог, любые ягоды.

Как видите, все рецепты просты, так что придерживаться схемы питания будет несложно. Но если вы захотите продлить ваше похудение дольше чем на неделю, вы можете немного разнообразить блюда, например, стейк из телятины можно порубить в фарш и приготовить паровые котлетки, добавив в них разрешенные яйца, к куриной грудке-гриль в воскресенье можно приготовить апельсиновый соус вместо цитруса в чистом виде. А яйца можно сварить не вкрутую, а пашот в овощном бульоне.

Творожный вариант

Аналогичное меню имеет и творожная диета Магги, только вместо яиц на завтрак необходимо скушать порцию нежирного творога объемом 200 г, цитрус остается неизменным героем утреннего рациона. Так же как и в яичном варианте, недельное меню можно повторять до 4 раз, но если вы остановились, к примеру, на 2 неделе и решили продолжить снова через некоторое время, придется начать похудение с самого начала.

Похудение по этой системе позволяет пить кофе и чай в неограниченном количестве, но не забывайте и о чистой воде, выпитый объем которой должен быть не менее 1,5 литра в сутки.

А как вам диета Магги на каждый день? Пробовали ли вы ее лично? Какой ваш любимый рецепт? Оставляйте свое мнение об эффективности методики или советы по ее соблюдению в комментариях ниже.

Видео: Рецепт приготовления курицы для диеты Магги

Диета Магги — меню на каждый день

Существует две разновидности этой системы питания: творожная и яичная. И та, и другая имеют свои достоинства и недостатки, но сегодня речь пойдет о творожной диете Магги на каждый день, меню которой, надо сказать, не отличается особым разнообразием, зато конечный результат можно получить просто потрясающий!

Польза творога для похудения

Творог является незаменимой составляющей здорового питания. В нем присутствуют витамины А, Е, РР, D, группы В, минералы и прежде всего кальций, а также железо, фосфор, калий, марганец, бром, магний и др. Творог – это чистый белок, который способен сохранить мышечную массу и избавить организм от жировой. Этот легкоусвояемый продукт обладает легким диуретическим эффектом, выводящим из организма лишнюю жидкость вместе со шлаками и токсинами. Творожная диета Магги на каждый день показана при многих заболеваниях. Ее меню должно заинтересовать диабетиков, гипертоников, лиц с проблемами в работе органов ЖКТ, больных атеросклерозом, рахитом.

Огромное количество незаменимых аминокислот, входящих в состав творога, наделяют его ярко выраженным липотропным эффектом, что обуславливает способность бороться с ожирением печени. Данный молочный продукт положительно влияет на уровень «плохого» холестерина в крови, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Меню творожной диеты Магги

Диета рассчитана на 4 недели. В течение первых двух и последней, можно есть только фрукты, овощи, творог и мясо. Последнее можно чередовать с рыбой. Причем творог и фрукты употребляются в первой половине дня, а мясо и овощи во второй. Впрочем, овощи и фрукты можно менять местами по своему усмотрению, а вот творог с мясом – нет. Фрукты можно употреблять любые, кроме сильно сладких. Лучше делать упор на цитрусовых, которые, как известно, являются хорошим подспорьем в деле борьбы с лишними килограммами. Составляя меню диеты Магги на каждый день, овощи можно выбирать только с минимальным содержанием крахмала.

Третья неделя является самой жесткой. Творожный вариант меню диеты Магги выглядит так:

  • первый день только фрукты;
  • второй день состоит из отварных и свежих овощей;
  • на третий день разрешается есть как фрукты, так и овощи;
  • меню четвертого дня рыбно-овощное;
  • на пятый день вместо рыбы берется мясо;
  • меню шестого и седьмого дней состоит только из фруктов.

Сначала будет тяжело привыкнуть к меню первой недели диеты Магги, но чем дальше, тем будет проще. Разработчики этой системы питания строго-настрого запрещают какие-либо послабления в питании, но слишком уж серьезно к этому подходить не стоит, так как это только увеличивает риск срыва. Если чего-то уж очень хочется, то изредка можно себе позволить. К привычному рациону питания следует возвращаться постепенно, но и впредь придется себя ограничивать в мучном, сладком, жирном, остром и соленом.

За месяц можно сбросить более 10 кг лишнего веса, а если еще и добавить физические нагрузки, то можно получить и более впечатляющий результат, хотя бывалые пользователи не советуют уж слишком себя истязать, так как диета очень жесткая и организму просто неоткуда черпать силы для силовых тренировок. Лицам с хроническими заболеваниями ЖКТ и в стадии обострения такая система похудения противопоказана. Если нет уверенности в своей способности выдержать такую диету, то лучше и не начинать ее, а лучше со своим лечащим врачом или опытным диетологом подобрать более сбалансированную и щадящую систему питания.

 

5 лучших брендов творога для покупки в 2020 году

Белок — это то место, где сейчас стоит вопрос о питании. Помимо того, что он наполняет вас, он необходим для наращивания мышечной массы и, как было доказано, является союзником в похудании. Есть много источников белка, но один из лучших — это самые полезные для здоровья сорта творога.

«Творог — один из наиболее недооцененных источников белка», — говорит Шарлотта Мартин, MS, RDN, CSOWM, CPT, зарегистрированный диетолог-диетолог и владелица Shaped by Charlotte, LLC.«Это супер универсальный продукт. Вы можете смешать его с протеиновым смузи, приготовить из него блины, намазать немного на тост и посыпать авокадо, наслаждаться как есть, и многое другое!»

Мы попросили трех дипломированных диетологов сузить список 5 лучших марок творога (и тех, которых следует избегать).

Что такое творог и каковы его питательные свойства?

Технически творог — это творожный сыр.

«Творог — это свежий сырный творожный продукт с мягким вкусом, который получают путем осушения сыра, а не прессования, поэтому он сохраняет влагу и некоторое количество сыворотки.В отличие от других сырных продуктов, он не подвергается процессу старения », — говорит Мартин.

А поскольку это молочный продукт, он богат белком и большим количеством витаминов и минералов.

«Творог богат питательными веществами, включая витамины группы B, такие как витамин B12, и кальций», — говорит Мартин. «Это отличный источник белка: в 1 чашке небольшого творожного творога содержится почти 25 граммов протеина. Большая часть протеина в твороге — это казеиновый протеин, в отличие от сывороточного протеина, который медленно всасывается и помогает предотвратить разрушение мышц.Некоторые бренды могут даже содержать пробиотики, также известные как полезные кишечные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника ».

Как выбрать лучший творог?

«Большинство марок творога содержат большое количество натрия, но если вам нужно поддерживать низкое потребление натрия, вы можете найти бренды с пометкой« с пониженным содержанием натрия »или« без добавления соли », — говорит Мартин. «Как и в случае с греческим йогуртом, я ищу творог без добавления сахара, который обычно бывает ароматизированным».

В конечном итоге все зависит от вкуса и ингредиентов.

«Найти правильный творог может быть непросто. Я считаю, что все сводится к личным предпочтениям и вашим целям в отношении здоровья», — говорит Амбер Панконин, доктор медицинских наук, LMNT, зарегистрированный диетолог и владелец Stirlist. «Творог может быть отличной закуской, потому что он наполнен качественным белком и низким содержанием углеводов, но также может содержать много калорий и натрия, поэтому научиться читать этикетки очень важно при поиске подходящего бренда».

5 лучших марок творога, которые можно купить.

1. Органический цельномолочный творог Nancy’s

Предоставлено Nancy’s Yogurt

На порцию ½ чашки: 120 калорий, 6 г жира, 3 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 300 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка

«Он сделан из минимального количества ингредиентов, без искусственных ингредиентов и без пектинов, желатинов или загустителей (которые, как известно, не причиняют вреда, но могут быть проблематичными для некоторых людей)», — говорит Мартин. «Кроме того, они добавили штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus, пробиотики, которые могут помочь поддержать иммунитет и здоровье пищеварительной системы.«

2. Нежирный творог хорошего качества

Предоставлено Good Culture

На порцию в ½ чашки: 80 калорий, 2,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 340 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка

«Мне нравится, что в нем мало сахара и простой вкус плюс фруктовый вкус, который помогает оживить« старый простой творог »», — говорит Мэгги Михальчик, диетолог-диетолог, ведущий блог Once Upon a Pumpkin. «И мне нравится, что они заранее приготовлены — они отлично подходят для путешествий.«

3. 365 Органический творог, 4 процента молочного жира

Предоставлено Whole Foods Market

На порцию ½ чашки: 110 калорий, 5 г жира, 3 г насыщенных жиров, 20 мг холестерина, 370 мг натрия, 4 г углеводов (клетчатка, 3 г сахара), 12 г белка

«Я думаю, что немного более жирное молоко может быть очень полезным, когда дело доходит до выбора правильного творога. У этого творога отличный вкус, и он намного дешевле по сравнению с другими вариантами», — говорит Панконин.

4. Творог с ромашками, 4 процента молочного жира

Предоставлено Daisy Brand

На порцию в ½ чашки: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 390 мг натрия, 4 г углеводов (4 г сахара), 13 г белка

«Я считаю, что вкус отличный, и мне нравится этот, потому что я могу найти его в большинстве продуктовых магазинов по разумной цене», — говорит Панконин.

5. Органический 2-процентный творог Wegmans (творог торговой марки)

На порцию ½ чашки: 80 калорий, 2 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 300 мг натрия, 3 г углеводов (3 г сахара), 13 г белка

«Если в него не добавлен сахар, вы не ошибетесь с любым магазинным брендом творога», — говорит Михальчик.

5 худших творогов

1. Щебень творог 2 процента

Предоставлено Breakstones

На порцию в ½ чашки: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 25 мг холестерина, 340 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 11 г белка

«Список ингредиентов Breakstone намного длиннее, чем перечисленные выше, и содержит ингредиенты, которые кажутся ненужными (хотя и безвредными) для создания хорошего вкуса творога», — говорит Мартин.

2. Вытяжка творожная

Предоставлено Hood

На порцию ½ чашки: 120 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 30 мг холестерина, 440 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 13 г белка

«Как и в случае с Breakstone, список ингредиентов для творога Hood длинный, и многие ингредиенты кажутся ненужными, учитывая, что многие вкусные бренды их не включают», — говорит Мартин. «Например, я не специалист по пищевым продуктам, но я не уверен, почему простой творог должен включать натуральный ароматизатор.Я не говорю, что натуральные ароматизаторы — вредный ингредиент, в данном случае они просто кажутся ненужными! »

3. Умный творог с низким содержанием жира 1% молочного жира

На порцию ½ чашки: 60 калорий, 1 г жира, 1 г насыщенных жиров, 10 мг холестерина, 400 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 8 г белка

«Несмотря на то, что этот нежирный творог низкокалорийный, мне он не очень нравится», — говорит Панконин. «В нем немного больше натрия по сравнению с другими, и лично я предпочитаю немного больше жира, так как нахожу это более удовлетворительным во время перекусов.«

4. Рынок кладовой творога

На порцию ½ чашки: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 20 мг холестерина, 400 мг натрия, 5 г углеводов (4 г сахара), 12 г белка

«Это еще один творог с длинным списком ингредиентов. В этот список ингредиентов также входит каррагинан, что очень противоречиво», — говорит Мартин. «Каррагинан добавляют в некоторые пищевые продукты в качестве загустителя и эмульгатора. Некоторые данные свидетельствуют о том, что каррагинан вызывает воспаление и проблемы с пищеварением; однако у нас есть ограниченные исследования по этому поводу.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу этого ингредиента, большинство других брендов не включают его, поэтому его легко избежать ».

5. Обезжиренный творог Organic Valley, 2% молочного жира

На порцию ½ чашки: 100 калорий, 2 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 10 мг холестерина, 450 мг натрия, 4 г углеводов (3 г сахара), 15 г белка

«Несмотря на то, что в нем меньше жира и больше белка по сравнению с аналогичными продуктами, он все же содержит 450 мг натрия, что немного выше, чем я бы рекомендовал», — говорит Панконин.«Этот бренд также намного дороже, чем другие варианты».

Здоровый домашний корм для собак — Вкусный низкоуглеводный

Наша семья Tasty Low Carb состоит не только из Джоани и Криса, но и двух гаванских сестер — Лулу и Кики! Если у вас есть домашние животные, вы знаете, как они становятся частью семьи и неотъемлемой частью вашей жизни.Наши собаки зависят от нас практически во всем — взамен они предлагают безоговорочную любовь и массу удовольствия. По этой причине мы производим только Здоровый домашний корм для собак ! Мы используем только лучшие ингредиенты без наполнителей, сахара и специй. Мы также делаем все их лакомства для собак дома. В их пище очень мало углеводов!

Лулу недавно исполнилось шесть лет! Кики на девять месяцев младше!

Члены нашей пушистой семьи — шоколадные гаванцы.Часто называемые «шелковые собаки», большинство представителей этой породы имеют белый цвет с коричневыми или черными отметинами. Некоторые из них тигрового окраса. Лулу и Кики весят около 9,5 фунтов каждая, хотя со всей своей шерстью они выглядят тяжелее. Они требуют частой чистки, но они гипоаллергенны и не линяют. Как вы понимаете, они во многом являются частью нашей семьи с низким содержанием углеводов — вы действительно привязываетесь к своим питомцам!

Почему самодельный, а не покупной корм для собак?

В Интернете существует множество мифов и заблуждений относительно домашнего корма для собак.Кроме того, существует множество противоречащих друг другу рекомендаций по питанию: от 30-70% углеводов, содержащихся в коммерческих кормах для собак, до сырых замороженных продуктов, не содержащих углеводов. Некоторые владельцы кормят сырым мясом и костями и говорят, что их собаки хорошо себя чувствуют.

Тем не менее, многие виды сырья, непригодного для человека, разрешены в качестве корма для собак. Это могут быть испорченные продукты из супермаркетов, отходы бойни, такие как органы, головы, копыта, клювы, ступни и другие ужасные ингредиенты. Ингредиенты часто имеют расплывчатые названия, такие как «мука из побочных продуктов животного происхождения» и «мука из мясных побочных продуктов».Прочтите статью «Шокирующая правда о коммерческом корме для собак» от консультанта по кормам для собак. Это убедит вас в том, что приготовление домашней еды — более безопасная альтернатива большей части коммерческой еды.

До появления коммерческого корма для собак собаки ели остатки пищи — настоящую пищу. Во время Великой депрессии компании по производству кормов для собак продавали свою продукцию как экономичную альтернативу. Чтобы увеличить свой рынок, компании по производству кормов для собак рекламировали, что их еда необходима для хорошего здоровья. Обрезки стола и настоящая еда внезапно стали вредными.Компании по производству кормов для домашних животных усилили натиск и начали использовать ветеринаров для поддержки своих продуктов.

Сегодня коммерческий корм для собак — это многомиллиардная индустрия, которая часто больше озабочена прибылью, маркетинговыми уловками и дешевыми ингредиентами. Собаки выносливы, выносливы и способны обрабатывать пищу, которая, возможно, не является биологически подходящей, но то, что они живы и выживают, не означает, что они процветают! Есть еще несколько добросовестных производителей, которые гордятся тем, что используют более качественные ингредиенты.Если нужно, поищите их; мы предпочитаем точно знать, что едят наши собаки, и знать, чем они не являются, готовя себе еду дома с нуля!

Нажмите любую кнопку «Закрепить рецепт», чтобы сохранить в Pinterest!

С появлением коммерческих кормов собаки страдали от хронических аллергий и инфекций, ожирения, проблем с пищеварением, раковых опухолей, диабета и ряда других проблем со здоровьем. ПРИМЕЧАНИЕ: СЕГОДНЯ ВЕДУЩИЙ «ТАК НАЗЫВАЕМЫЙ» ЗДОРОВЫЙ КОММЕРЧЕСКИЙ КОРМ ДЛЯ СОБАК СОДЕРЖИТ 24% БЕЛКА, 14% ЖИРА, 10% ВЛАГИ И 52% КОМБИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ И ЗОРЕ! Собакам не нужны обработанные пищевые продукты, содержащие наполнители с высоким содержанием углеводов, побочные продукты, растительные белки, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты.Суть в том, что если это не то, что мы будем есть, не кормите этим своих собак!

Ингредиенты здорового домашнего корма для собак

Согласно WEBMD, вашей собаке необходим белок из мяса животных, морепродуктов, молочных продуктов и яиц. Им нужен жир из мяса или масла и углеводы из злаков или овощей. Кроме того, необходимы незаменимые жирные кислоты из растительных масел, яичных желтков, овсянки и других продуктов. Вопрос в том, в каком количестве? После долгих исследований мы создали рецепт, который нравится нашим собакам — они здоровы, полны энергии, а их шерсть и глаза сияют!

  • От разделочной доски.
  • Древний кухонный комбайн Джоани!
  • Готовый корм для собак!
  • Готово к заморозке!

Перечисленные ингредиенты используются чаще всего. Свежее мясо, такое как нежирный говяжий фарш, фарш из индейки и куриный желудок, содержит большую дозу белка. Всегда используют тунец, лосось или сардины. В яйца также добавляют белок и эфирные масла. В смеси есть фрукты и овощи и даже рис для пищеварения, но без зерен пшеницы и сахара! Наш домашний корм для собак соответствует человеческому уровню.Главное, что мы знаем и контролируем, что входит в их пищу!

Питание

Лулу и Кики активны и довольно молоды. Таблицы говорят нам, что для поддержания здорового веса им необходимо примерно 275 калорий в день. Кормим их два раза в день. Они получают здоровые домашних угощения за хорошее поведение. В нашем рецепте ниже содержится примерно 260 калорий в день, остальное — это полезные лакомства.

Чтобы получить представление об уровне питания, который содержится в нашем рецепте, мы использовали стандартные калькуляторы FDA, которые мы используем для всех наших рецептов.Мы работали исходя из предположения, что, поскольку их калорийность составляет примерно 13% от стандартных рекомендаций для людей, их потребности в питании, как указано в FDA Daily Values ​​, будут отражать аналогичные проценты. Для их размера умножение суточных значений FDA на 13% даст нормального потребления углеводов — 39 г в день, нормального жира — 8,45 г в день, а нормального белка — 6,5 г в день. . Однако мы игнорируем эти нормы, поскольку знаем, что хотим потреблять мало углеводов, много белка и умеренно жиры.Мы ориентируемся на эти ключевые элементы питания.

Если вы удваиваете указанные ниже числа для 2 порций каждый день, вы обнаружите, что их продукты содержат мало углеводов (10,4 г), высокое содержание белка (25,4 г) и обеспечивают умеренное потребление жиров (10,4 г) . В рецепте немного мало кальция, поэтому мы даем им добавки с кальцием и витамины для баланса. Большая часть современной литературы по питанию собак призывает к диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов — мы думаем, что наш рецепт идеально подходит для их здоровья. Нормальная порция для каждого приема пищи составляет всего 1/4 стакана, так как наши собаки маленькие.Было бы сложно приготовить для двух 90-фунтовых собак!

Let’s Talk Dog Nutrition — Шесть основных питательных веществ, которые необходимы собакам

Вот ссылка на статью о питании собак, первоначально опубликованную в журнале Dogster Magazine в 2017 году. Вы также можете добавить ссылку на статью, нажав на картинку ниже.

Диана Лавердюр-Дунец, магистр медицины, является собачьим диетологом и соавтором двух книг, в том числе «Нутригеномика собак: новая наука о кормлении вашей собаки для оптимального здоровья», вместе с М. Джин Доддс, доктор медицинских наук.Их онлайн-курс Complete Canine Nutrition можно найти на сайте myhealthydog.dog.

Отзыв от любителя домашних животных в Facebook. . .

Следуйте за нами в социальных сетях — смотрите последние продукты Keto

Здоровый домашний корм для собак — только самое лучшее — со свежими ингредиентами!

Джоани любит готовить для Лулу и Кики. Она говорит: «Они никогда не жалуются, очень благодарны и всегда знают, когда я готовлю для них. Они знают, что в конце получат образец.Это действительно труд любви! » Они счастливы, здоровы и ведут образ жизни Tasty Low Carb !

  • 2 фунта говяжьего фарша
  • 2 фунта фарша из индейки
  • 14 унций тунца (2 банки «светлого тунца» в воде)
  • 1/2 фунта Куриные желудки
  • 1/2 стакана творога
  • 3 яйца
  • 1 стакан риса (приготовленного коричневого цвета)
  • 6 унций сладкого картофеля
  • 6 унций зеленого горошка (приготовленного)
  • 6 унций цветной капусты
  • 6 унций брокколи
  • 1/2 яблока (среднего размера)
  • 3 столовых ложки кокосового масла
  • Готовьте рис в соответствии с инструкциями на этикетке.Во второй кастрюле отварите куриные желудки до полной готовности — около 10 минут. Добавить яйца в эту кастрюлю на последние 5 минут до кипения.

  • В третьей очень большой кастрюле готовьте говяжий фарш и фарш из индейки до коричневого цвета. Слейте большую часть жира и снимите с огня.

  • Используйте кухонный комбайн для измельчения сырого горошка, сырой брокколи, сырой цветной капусты, 1/2 яблока (без сердцевины и семян), охлажденных желудков и очищенных яиц. Это может занять две партии.

  • Готовьте сладкий картофель в микроволновой печи в течение 3-4 минут, пока он не станет мягким.

  • Добавьте все ингредиенты, включая консервированный лосось или тунец, в большую кастрюлю с говядиной и индейкой. В конце добавить творог и кокосовое масло. Хорошо перемешайте деревянной ложкой.

  • Из этого получится двухнедельный корм для двух девятифунтовых собак. Поместите в пакеты для заморозки, наклейте этикетку и дату.

Когда вы переходите на домашнюю питательную пищу, вам следует постепенно добавлять домашнюю пищу в обычную пищу, как и при любой смене пищи.Это позволит избежать проблем с пищеварением. Всегда используйте консервированный «светлый тунец». Вы также можете заменить тунца консервированным лососем.

калорий: 132 ккал | Углеводы: 5,2 г | Белки: 12,7 г | Жиры: 5,2 г | Насыщенные жиры: 1,8 г | Холестерин: 40 мг | Натрий: 71 мг | Калий: 217 мг | Клетчатка: 0,6 г | Чистые углеводы: 5 г

Tasty Low Carb — участник партнерской рекламной программы Amazon. Нажав на товар или рекламу Amazon, вы перенаправитесь на Amazon.com. За ваши покупки мы можем получить небольшое вознаграждение, которое поможет нам создать и поддерживать наш веб-сайт.

Связанные

Наши меню | Семейный ресторан Мэгги

Рубен или Рэйчел 9,75
Тушеная говядина или индейка, швейцарский сыр, квашеная капуста и соус тысячи островов на ржи

Кубинский — свинина 9,75 Сыр, соленья и горчица, подаваемые на прессованном французском хлебе.

French Dip 9.75

Italian Dip Sandwich 10.25
Французский соус с итальянским привкусом, сыром моцарелла и итальянской заправкой — восхитительно!

Philly Dip 10,25
Жареная говядина, обжаренная с луком, зеленый перец и швейцарский сыр

Индейка Philly Dip 10,25
Индейка, жареный лук и швейцарский сыр, зеленый перец медово-горчичный для окунания

Итальянский клуб 10.25
Измельченный салат, помидоры, лук, ветчина, индейка, пепперони, сыр моцарелла и сторона итальянского платья, подаваемая на нашем свежеиспеченном французском хлебе

WBLT 10,25
Судак на BLT с чесноком майонез

Philly Steak Wrap 10,25
Стейк на гриле с луком, зеленым перцем и грибами, салатом, помидорами, швейцарским сыром и сливочным сыром

Chicken Ceasar Wrap 10.25
Куриная грудка на гриле, салат ромэн, томатная заправка «Цезарь» и сыр пармезан

Куриная пленка каджун 10,25
Курица каджун в ручном кляре, сыр чеддер, салат, помидоры, маслины и мед

Хрустящий куриный оберток 10,25
Куриные полоски, бекон, сыр чеддер, салат, помидоры и заправка ранчо

Обертка фахита из стейка или курицы 10.25
Фахита на гриле, стейк или курица со специями, лук, перец, салат, помидоры, сметана и сыр чеддер с сальсой

Куриный оберток Буффало 10,25
Курица Буффало, сыр с голубой плесенью , Бекон, салат и помидоры

Кормление взрослой собаки — DogTime

(Фото предоставлено Getty Images)

Есть много правильных способов кормить собак. Вы можете давать собаке сухой или консервированный корм, готовить для него, покупать замороженный сырой корм или все вышеперечисленное.

Какая еда?

Ни один корм не подходит для каждой собаки. Будьте готовы пробовать разные продукты, пока не выберете ту, которая подходит вашей собаке. Вы узнаете по его ярким глазам, блестящей шерсти и здоровому уровню энергии.

  • Коммерческий сухой корм удобен. Легко купить, и это подтверждается исследованиями производителя. Также он имеет длительный срок хранения. Чего он не будет делать, так это поддерживать чистоту зубов, вопреки мнению многих, поэтому не думайте, что кормление Макса сухим кормом означает, что вы можете пропустить чистку зубов.

Совет: Украсьте сухой корм маленькой ложкой консервов, небольшим количеством мяса или творога, чтобы добавить пиццы.

  • Консервы обладают нужным вкусом. Собаки любят вкус. Однако в основном это вода, поэтому вы платите много за то количество мяса, которое действительно достаете из консервной банки.

Вероятно, лучший способ использовать консервы — это использовать в качестве усилителя вкуса сухих кормов.

  • Домашняя диета не содержит сюрпризов. Но добиться правильного баланса питания бывает непросто. Вы не можете просто смешать немного мяса и риса и предположить, что это удовлетворит потребности вашей собаки.

T ip: Найдите рецепты, проверенные ветеринарным диетологом.

  • Сыроедение — это здорово. Но дорого. Кроме того, на подготовку уходит гораздо больше времени — или на то, чтобы привыкнуть. Многие компании сейчас продают сырые продукты через Интернет или в зоомагазинах, поэтому вам не нужно делать всю работу.Но это все равно будет стоить вам.
  • Вегетарианец работает нормально. Собаки могут прожить долгую и здоровую жизнь на вегетарианской диете, если вы дадите им много белка и всех необходимых витаминов и питательных веществ. Примерно половина его рациона должна составлять зерновые, а другая половина — смесь белков и овощей. Прекрасные источники белка — это чечевица, творог, вареные яйца и печеная фасоль. Можно и немного нежирного сыра. К полезным зерновым вариантам относятся картофель, коричневый рис, цельнозерновые хлопья и хлеб.(Не кормите свою собаку луком, чесноком, виноградом и изюмом, все они могут быть токсичными для вашего питомца.) Теперь вы можете купить консервированные версии вегетарианских блюд в большинстве крупных сетей зоомагазинов, включая Petco и Petsmart.

Сколько?

Сумма, которую вы его кормите, зависит от того, как он выглядит. Не по тому, насколько он голоден. Собаки — мошенники. Если они могут заставить вас думать, что они голодны или им нужно больше еды, они так и сделают.

Некоторые общие рекомендации:

  • Высокоактивной собаке потребуется больше еды или корма с более высоким содержанием белка, чем собаке с картофельным домиком.
  • Маленьким собакам требуется больше энергии, чем большим собакам, и им нужна плотная, богатая питательными веществами пища.
  • Даже собаки одной породы или размера могут есть разное количество.
  • Требования к кормлению могут варьироваться на 30% у собак одного возраста, породы или пола, поэтому легко кормить одну собаку слишком много, а другую слишком мало, даже если обе получают одинаковое количество корма.

(Здесь предполагается, что еда высококачественная; для некачественной еды потребуется большее количество.)

Размер собаки Количество сухого корма в день (приблизительно)

Менее 10 фунтов От 1/4 до 1/2 чашки
от 10 до 20 фунтов От 1/2 до 1 чашки
от 20 до 30 фунтов от 3/4 до 1,5 чашки
от 30 до 40 фунтов от 1,5 до 2 чашек
от 40 до 60 фунтов от 1,5 до 2,5 чашки
от 60 до 70 фунтов от 2,5 до 3 чашек
от 80 до 90 фунтов от 3 до 4 чашек
от 100 до 150 фунтов от 4 до 5 чашек
Более 150 фунтов от 4,5 до 6 чашек

Когда мне кормить его?

Дважды в день и старайтесь делать это примерно в одно и то же время каждый день, потому что собаки любят рутину.Если он все еще не ел это через 20 минут, уберите его миску, чтобы он научился есть все сразу.

Лучший творог, который можно купить в магазине

Несмотря на неминуемую потерю репутации, мы полностью готовы объявить, что у нас есть любимый творог. И нет, мы не восьмидесятилетние. Мы даже не пытаемся набрать обороты для какой-то новой неубедительной диеты. Мы просто любим творог — и мы не против сказать людям, что лучший творог — это 4% творожный творог в калифорнийском стиле Friendship Dairies.Среди 13 брендов полножирного творога с мелким творогом, включая как органические, так и неорганические сорта, недавно отобранные группой сотрудников Epicurious, он был признан лучшим по вкусу и с лучшей текстурой. Чтобы ознакомиться с нашей методикой и полным списком сыров, которые мы попробовали, прокрутите страницу вниз. Сначала рейтинги!

Наш любимый творог: Friendship

Чтобы понять, что нам больше всего понравилось в твороге Friendship, вы должны знать, что нам не понравилось во многих других марках, которые мы пробовали.Большой контингент был слишком кислым или имел горький привкус. В целом нам понравился более мягкий творог, но не слишком мягкий — некоторые образцы были настолько мягкими, что, несомненно, заслужили свою устаревшую репутацию скучных. Дружба, однако, была немного острой — но все же сравнительно мягкой — с определенным творогом, который сохранял небольшую текстуру и жевал, вместо того, чтобы сразу растворяться в зернистую гальку. Он также относился к сушке — среди огромного множества творогов обычно есть два типа консистенции: сухой и влажный.Чтобы сделать сухой творог, молоко слегка ферментируют, в результате получается свежий сыр, который нарезают творогом, сливают и ополаскивают. Чтобы приготовить влажный творог, этот сухой творог затем поливают «кремовой заправкой». Слишком много заправки (или заправка с недостаточной жирностью) означает жидкий или даже водянистый творог. В Friendship есть сливки, но они только добавляют насыщенности молочному, плотно сгруппированному творогу, не уступая при этом вязкой жидкости некоторых других брендов.

КУПИТЬ: Friendship Dairies 4% -ный творог по-калифорнийски, 2 доллара за 8 унций на AmazonFresh

Лучший органический творог: хорошая культура

Этот органический бренд оказался даже суше, чем наш победитель.У него немного более сырный вкус, поэтому он не такой мягкий, как «Дружба», но все же очень приятно есть сам по себе. Он может легко стать сладким или соленым — я бы, вероятно, даже предпочел рикотту, которую я часто нахожу слишком зернистой и пресной при приготовлении. Кроме того, в нем самый маленький творог из всех, что мы пробовали, что может иметь для вас значение, а может и не иметь никакого значения.

КУПИТЬ: Классический творог из цельного молока Good Culture, 6 долларов за 16 унций через Whole Foods на Amazon.

Как бы вы ни захотели, именно так вы делаете творог, как хотите.

Фото Челси Кайл, Food Styling Джо Севье

Лучший влажный (тер) творог: Дейзи

Некоторые дегустаторы на жюри хотели более высокое соотношение жидкости к творогу, чем то, что предлагала Дружба, а Дейзи была явно не . — самый влажный творог, который мы пробовали, он был значительно влажнее, чем два наших образца. Вкус очень мягкий, но свежий со сладким молочным вкусом. После нашей слепой дегустации он был связан с Trader Joe’s за третье место — и они, по общему признанию, очень похожи по текстуре и внешнему виду.При дальнейшем осмотре нам понравилось, что у Дейзи есть только три ингредиента: кисломолочное молоко, сливки и соль — в отличие от стабилизаторов, присутствующих в Trader Joe’s и большинстве продуктов, которые занимают более низкие места в рейтинге, — что дало ей преимущество место в круге победителей.

17 продуктов и напитков, повышающих кровяное давление

Сыр

Africa Studio / Shutterstock

Известно, что сыр с высоким содержанием жира и холестерина, но это не единственные причины, по которым сыр может увеличиваться ваше кровяное давление.Большинство сыров также содержат много натрия, который повышает кровяное давление. Плавленые сыры, такие как Velveeta или синглы с плавленым сыром, еще более склонны к дополнительному содержанию жира и соли, поэтому всегда выбирайте натуральные молочные продукты. Velveeta, например, содержит 1390 миллиграммов натрия на 100-граммовую порцию, в то время как сыр чеддер, сделанный из свежего пастеризованного молока, содержит 643 миллиграмма натрия на тот же размер порции.

Продукты с насыщенными жирами

Александр Прокопенко / Shutterstock

Если вы подвержены риску высокого кровяного давления, вам следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.Слишком много насыщенных жиров — главный фактор риска сердечных заболеваний. Продукты с высоким содержанием этого типа жира включают цельное молоко, сливки, жирную говядину, свинину и масло. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует стремиться к ежедневному потреблению всего 13 граммов насыщенных жиров и заменять плохие жиры хорошими жирами, такими как мононенасыщенные или полиненасыщенные, например орехи, ореховое масло, авокадо и рыба.

Консервированные или бутилированные томатные продукты

Moving Moment / Shutterstock

Томатные продукты с добавлением соли опасны для людей с высоким кровяным давлением.Большинство консервированных соусов для пасты и томатных соков обычно содержат от 100 до 300 миллиграммов натрия на порцию, что может составлять почти 10% от дневной нормы. В качестве альтернативы вы можете легко найти консервированные томатные продукты с низким или низким содержанием натрия или использовать свежие помидоры, которые в любом случае вкуснее.

Упакованная лапша

Pornpen Suechaicharoen / Shutterstock

На приготовление упакованной лапши уходит не более двух-трех минут, поэтому ее часто выбирают как студенты колледжей, так и работающие взрослые.Однако следует помнить о чрезмерном количестве соли в пакетиках с приправой, особенно если вы имеете дело с высоким кровяным давлением. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research and Practice, повышенное потребление лапши быстрого приготовления было связано с кардиометаболическими факторами риска, включая высокое кровяное давление. Исследование было основано на участниках из Южной Кореи, которая имеет самый высокий уровень потребления лапши быстрого приготовления на душу населения в мире.

Мясное ассорти

cobraphotography / Shutterstock

Мясные деликатесы, как правило, содержат большое количество натрия и нитрат натрия — вид соли, используемой для консервирования и консервирования мясных нарезок — и часто «улучшаются» соленой водой или физиологическим раствором, Согласно CDC.Например, один ломтик ветчины может содержать 358 миллиграммов натрия. Высокое потребление соли может увеличить риск высокого кровяного давления, которое является основной причиной сердечных заболеваний и инсульта. Вместо сэндвича с обработанным мясом используйте курицу или тунец на гриле.

Хот-доги

NSphotostudio / Shutterstock

Примерный продукт питания также относится к категории обработанного мяса. Хот-доги и сосиски нужно есть умеренно. Всего одно звено хот-дога содержит 380 миллиграммов натрия и 12 граммов жиров.

Chips

Akarat Thongsatid / Shutterstock

Практически невозможно съесть горсть картофельных чипсов, когда перед вами огромный пакет, поэтому это сложно, но важно, если ваше кровяное давление растет. Популярные приправы для чипсов, такие как ранчо, соль и уксус, сметана и лук, будут содержать больше соли. Необязательно полностью отказываться от картофельных чипсов, но ограничьте порцию до 4 унций в неделю — если необходимо — и ищите варианты с пониженным содержанием соли.

Кофе

Freedom Life / Shutterstock

Связь между кофе и высоким кровяным давлением — это немного серая зона. Это правда, что кофе может вызвать временный, но заметный скачок артериального давления, даже если вы не страдаете высоким артериальным давлением. Исследование все еще неясно, но, согласно данным Harvard Health, доказано, что кофе повышает кровяное давление у людей, которые к нему не привыкли, но не у тех, кто регулярно пьёт кофе.Если у вас высокое кровяное давление, лучше всего спросить своего врача, следует ли вам ограничить употребление кофе или полностью отказаться от него.

Замороженная пицца

Анна Хойчук / Shutterstock

Замороженная пицца может быть невероятно вредной для здоровья людей с высоким кровяным давлением. Одна порция замороженной пиццы может содержать 700 миллиграммов натрия или более в зависимости от начинки.

Рафинированный сахар

Александра Науменко / Shutterstock

Постоянно возникают споры о том, является ли сахар или соль главной причиной нездорового сердца.Аргумент в пользу сахара заключается во многих негативных эффектах, которые рафинированный сахар оказывает на организм, и в частности на наш метаболический профиль. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Open Heart, существует установленная связь между сахаром и гипертонией, а также высоким уровнем холестерина и лишним весом. Сода и другие подслащенные напитки являются основными источниками рафинированного сахара, за ними следуют печенье, торты, выпечка, мороженое, замороженный йогурт, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Простые способы лучшего приготовления: Альтернативы соли

Многие из нас сейчас готовят больше, чем обычно.Травы и специи могут оживить вашу пищу и разнообразить, и они полезнее для здоровья сердца, чем соль.

Соль может показаться простым способом добавить аромат, но со временем она может привести к повышению артериального давления и повышенному риску сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Использование трав и специй — отличный способ использовать ваш шкаф в магазине (и ваш сад, если вы выращиваете свои собственные травы). Если вам не удавалось ходить по магазинам так часто, как обычно, разные травы и специи могут помочь найти аналогичные ингредиенты в совершенно новом направлении для разных блюд.

Скоро вы познакомитесь со вкусами Средиземноморья, Северной Африки, Индии и других стран.

1. Монетный двор

  • Вкус: Яркая и освежающая трава, которая подходит для сладких и соленых блюд.
  • Приготовление: По возможности используйте свежие листья. Мяту легко выращивать на подоконнике или в саду (держите в горшке, так как она разрастется).
  • Использование: Отлично подходит для салатов, пасты или кускуса.Вкусно с морковью, горохом или фасолью.

2. Розмарин

  • Вкус: Ароматная трава с ароматом сосны. Используйте экономно; он может подавлять другие вкусы.
  • Приготовление: Запекать целые веточки с корнеплодами (морковь, пастернак, сладкий картофель). Если вы используете сушеный розмарин, сначала измельчите его.
  • Использование: Добавить к жареному или приготовленному на гриле мясу, хлебу, домашней пицце, томатному соусу, бобам, картофелю или блюдам из яиц.Рассмотрите возможность выращивания розмарина; это выносливое растение и хорошо растет на улице.

3. Мускатный орех

  • Вкус: Сладкий и острый аромат. Хорошо сочетается с запеченными продуктами с корицей и гвоздикой.
  • Приготовление: Свежий тертый мускатный орех имеет гораздо лучший вкус, чем молотый.
  • Использование: Добавьте мускатный орех с черным перцем в домашние белые и сырные соусы. Он также добавляет тепла и вкуса домашним супам из картофеля, капусты и цветной капусты.

4. Василий

  • Вкус: Сладкий и острый.
  • Приготовление: Свежий базилик сохраняет больше вкуса и аромата, чем сушеный. Базилик обычно хорошо растет на подоконниках. По мере того, как вы собираете листья, они будут расти еще больше.
  • Применение: Идеально подходит для песто, маринадов, заправок, соусов, сэндвичей, супов и салатов. Базилик традиционно используется в средиземноморской кухне, в томатных соусах для пасты, пицце и болоньезе.Используйте лимон, тайский и священный базилик в южноазиатских и тайских блюдах.

5. Кардамон

  • Вкус: Теплая ароматная пряность.
  • Приготовление: Добавьте в блюда целые стручки кардамона или используйте семена внутри, целые или измельченные.
  • Использование: Обычно добавляют в смеси азиатских специй и пасты карри. Кардамон также хорошо сочетается с выпечкой и сладким хлебом с гвоздикой и корицей, чтобы придать ему скандинавский вкус.

6. Чили / Кайен

  • Вкус: Чили довольно сильно различается по крепости, поэтому сначала добавьте немного и попробуйте блюдо. Кайенский перец — это особый сорт перца чили.
  • Приготовление: Перец чили можно купить целиком (свежим или сушеным), в виде сушеных хлопьев, порошка или острого соуса. В соусе чили может быть много соли (или сахара в случае соуса из сладкого чили), поэтому используйте пудру, хлопья или цельный перец.
  • Использование: Хорошо подходит для приготовления большинства блюд, включая тушеные овощи или морепродукты или овощные супы.Добавьте щепотку перца чили с горчицей, чтобы приправить сырный соус и использовать меньше сыра. Смешайте с тмином, семенами кориандра и куркумой, чтобы придать еде индийский колорит.

7. Корица

  • Вкус: В основном используется в сладких угощениях, таких как пирожные и яблочная крошка, но подходит и для соленых блюд.
  • Приготовление: Продается в виде палочек корицы (натереть на терке или добавить целиком в такие блюда, как карри или рагу) или молотым.
  • Использование: Корица — важная специя в турецкой и ближневосточной кулинарии, где ее используют для придания вкуса блюдам из курицы и баранины.Используйте его, чтобы усилить вкус домашнего пирога, карри, тажинов, запеканок, жареных овощей, соуса болоньезе или компотов.

8. Зеленый лук

9. Кориандр

  • Вкус: Листья кориандра имеют ярко выраженный землистый и лимонный вкус, а семена кориандра имеют теплый, пряный, цитрусовый вкус при измельчении.
  • Приготовление: Используйте листья кориандра в сыром виде или добавляйте в продукты в конце приготовления. Семена кориандра обычно используются в индийских блюдах.Обжарьте их на сухой сковороде и добавьте целиком или измельченными.
  • Использование: Добавляйте листья кориандра в салаты, супы (например, морковный и кориандровый суп), сальсу, карри, блюда из рыбы и курицы или комбинируйте их с лаймом и перцем чили во время жарки.

10. Укроп

  • Вкус: Укроп обладает сильным вкусом, который часто сравнивают с фенхелем, звездчатым анисом и сельдереем.
  • Приготовление: По возможности используйте свежие, а не сушеные — используйте только листья и выбросьте стебель.
  • Использование: Популярный в русской, восточноевропейской, греческой и скандинавской кулинарии, укроп — долгожданное дополнение к творогу, нежирному сливочному сыру, омлетам, морепродуктам, стейку, картофельному салату и блюдам из огурцов. Попробуйте добавить укроп к бобам и рису и подавать с кофтами (приготовленными из нежирного фарша), как в иранской кулинарии.

11. Тмин

  • Вкус: Земляно-дымный.
  • Приготовление: Свежие семена тмина, обжаренные в сухом виде, а затем измельченные, придают более насыщенный вкус, чем порошок тмина.
  • Использование: После черного перца тмин является самой используемой специей во всем мире. Это ароматный, без излишней пряности. Тмин сочетается практически с любым блюдом, но особенно с бараниной, дичью, бобами и рисом. Смешайте с орегано и чили, чтобы получить мексиканский оттенок, или с кардамоном, кориандром и куркумой, чтобы почувствовать вкус Индии.

12. Имбирь

  • Вкус: Перечный, лимонный, слегка сладкий, с резким ароматом.
  • Приготовление: Купите молотый или свежий (в виде корня имбиря, который затем можно нарезать или натереть на терке).
  • Использование: Имбирь улучшает сладкие и соленые блюда. Свежий имбирь можно натереть на терке во время жарки и карри или посыпать мясо перед запеканием или приготовлением на гриле. Его также можно использовать в заправках для салатов или добавлять в рис. Молотый имбирь хорошо сочетается с компотом.

13. Орегано

  • Вкус: Орегано обладает теплым, ароматным, слегка горьковатым вкусом и сильным ароматом.
  • Приготовление: Свежие листья орегано можно измельчить в продукты или добавить целиком.
  • Использование: Популярно в греческой и средиземноморской кухне. Используйте его для маринования мяса, птицы и морепродуктов перед приготовлением на гриле, в блюдах из яиц, хлебе, запеканках и салатах. Он также отлично подходит для спагетти-болоньезе и томатной сальсы. Майоран — хороший заменитель орегано, но на вкус он мягче.

14. Паприка

  • Вкус: Паприка мягче и слаще кайенского перца.
  • Приготовление: Выпускается в виде красного порошка из молотого сладкого и сушеного горячего перца.
  • Использование: Для приготовления венгерского стиля паприка с тмином, кориандром, корицей и укропом. Смешайте с чесноком для испанского аромата. Паприка хорошо сочетается с блюдами из баранины, курицы и рыбы, с запеченными дольками сладкого картофеля, а также с фасолью или яичницей.

15. Петрушка

  • Вкус: Имеет слегка горький травяной привкус, который не подавляет другие ингредиенты.
  • Приготовление: Шеф-повара предпочитают петрушку с плоскими листьями; он хорошо выдерживает тепло и очень ароматный.Кудрявая петрушка используется для декоративного украшения.
  • Использование: Подается с жареным ягненком, стейком на гриле, рыбой, курицей, овощами, блюдами из картофеля, омлетами, начинкой, мягкими сырами, маринадами, заправками, соусами и супами.
  • Купите книги рецептов в нашем интернет-магазине.

16. Шафран

  • Вкус: Цветочный, сладкий, медовый аромат.
  • Приготовление: Самая дорогая специя, небольшое количество действительно имеет большое значение — слишком много шафрана в блюде может сделать его горьким на вкус.
  • Использование: Лучше всего подходит для паэльи, буйабаса или ризотто. Также можно использовать в выпечке или добавлять в томатный соус.

17. Шалфей

  • Вкус: Средиземноморский шалфей похож на розмарин, но с добавлением лимона и эвкалипта.
  • Приготовление: Лучше всего употреблять в свежем виде и в небольших количествах. В отличие от некоторых трав, шалфей не теряет вкуса при длительной варке.
  • Использование: Шалфей является традиционным для итальянской и французской кулинарии, его добавляют в мясо, птицу и фарш, его часто измельчают и добавляют в пасту и ньокки.

18. Эстрагон

  • Вкус: Придает продуктам характерный горьковато-сладкий вкус, напоминающий лакрицу, и имеет аромат, подобный звездчатому анису.
  • Приготовление: Эстрагон следует добавлять в конце приготовления, так как высокая температура снижает его вкус.
  • Использование: Эстрагон, родом из Сибири и Западной Азии, является одним из основных приправ во французской кулинарии. Хорошо сочетается с блюдами из птицы, рыбы, яиц, говяжьими и овощными супами.Его также можно добавлять в заправки для салатов.

19. Тимьян

  • Вкус: Сильный землистый, слегка мятный вкус с тонким ароматом. Лимонный тимьян — еще один сорт, который хорошо сочетается с супами и овощными блюдами.
  • Приготовление: В зависимости от используемого сорта тимьян можно мелко нарезать или добавить целиком. В отличие от большинства трав, тимьян нужно долго готовить, чтобы полностью раскрыть свой аромат.
  • Использование: Добавьте целые веточки в медленно приготовленные блюда и запеканки и удалите их в конце.Тимьян хорошо сочетается с другими травами, такими как розмарин, петрушка, шалфей, чабер и орегано, и используется в букете гарни. Он может придать аромат большинству видов мяса, включая курицу и дичь (в качестве маринада или в соусе), и является вкусным дополнением к жареным овощам. Перед запеканием заправьте курицу веточками вместе со свежим лимоном. Сочетайте тимьян с паприкой, орегано и кайенским перцем для каджунской кухни и с корицей, мускатным орехом и кайенским перцем для карибских блюд.

20. Куркума

  • Вкус: Имеет характерный желтый цвет, поэтому иногда используется как более дешевая альтернатива шафрану, хотя на вкус он совсем другой.
  • Приготовление: Куркума входит в состав порошка карри и входит во многие блюда Южной Азии.
  • Использование: Чтобы намекнуть на Северную Африку, используйте куркуму с имбирем в мясных и овощных блюдах или добавьте ее в рис.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.