Диета магги меню на каждый яичная: Диета магги, белковая диета, яичная диета, диета магги меню

Содержание

Диета Магги — меню на 4 недели в таблице

Как известно, чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли. Впрочем, есть методы, которые многие люди переносят сравнительно легко. Давайте узнаем все нужное про диету Магги. Яичный и творожный вариант, меню на 4 недели на каждый день. Ключевые правила, что, когда и сколько есть, вы найдете в нашем подробном разборе методики.

В конце вас ждут отзывы до и после от похудевших и тех, кто столкнулся с побочными эффектами. А также противопоказания и важные замечания о здоровье.

Уже знаете о системе похудения в общих чертах и хотите подробное ежедневное меню?

Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении — два варианта в удобной памятке для печати.

Быстрая навигация по статье:

Правила программы

По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов. Строгость — во главе угла. Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи.

Конечно, результаты похудевших впечатляют. От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших.

Вдохновляет и миф о названии. По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве — Maggie). Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США.

Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ».

Отвечаем на главные вопросы

Сколько раз надо кушать каждый день?

Три раза в день, желательно в одно и то же время. Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы. Они должны быть максимально легкими. Лучше всего — сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых).

Можно ли есть после шести вечера?

Да, если вы ложитесь спать поздно. Главное — ужинать за 3 часа до сна.

Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?

Нет. Ужин с завтраком, обеды разных дней — ничего нельзя менять местами. Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать.

Можно ли заменять продукты в меню?

Нет. Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте.

Насколько важно соблюдать количество продуктов?

Это очень важно. Если рекомендовано поштучно — столько и кушайте. Одна штука предполагает средний размер.

На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений. Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами». Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался.

Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводной встряски». Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование).

Что можно пить?

Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно. При большом избыточном весе — до 3 литров. Основное питье — чистая вода без газа. Можно пить кофе или чай, в любое время. Но полностью пустые! Никакого сахара и молока.

Как насчет масла и приправ?

Никак. Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка. Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены. Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук.

А что с сахаром? Можно ли заменители?

Сахар нельзя совсем. Заменители умеренно можно. Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы. Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии).

Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?

Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима. Создатели системы советуют следовать за самочувствием. Как минимум гулять пешком в умеренном темпе — 40-60 минут в день. И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом.

Самое важное правило

Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить  перед глазами.

Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Наилучших результатов вы уже не получите.

От себя добавим: теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулинизмом. Белковое меню запускает процессы жиросжигания. А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене.

Обратите внимание!

Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения. Подготовьтесь к диете за 7-14 дней. Для этого введите в питание овощи и фрукты. Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже.

Какие продукты можно есть — список

Весьма богатый набор следующий.

  • Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
  • Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
  • Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
  • Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
  • Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
  • Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
  • Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
  • Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не  применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Какие продукты нельзя есть — список

Ограничений немало и все они строгие.

  • Картошка и все бобовые, включая нут и чечевицу.
  • Всё жаренное на масле.
  • Все виды масел.
  • Цельное молоко.
  • Высококалорийные и/или гликемичные фрукты: авокадо, бананы, виноград, все сушеные плоды.
  • Все сахара.

В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты. Во-вторых, можно дополнительно изучить, как вредна хотя бы для печени фруктоза, чтобы раз и навсегда не обольщаться «пользой меда в роли заменителя».

В диете Магги крайне важны белки. А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки. Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения.

Яичное меню на 4 недели — таблица

Пару слов о главных героях — куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту. Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров. Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья. Бояться надо трансжиров, о чем мы скоро расскажем.

Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.

Первая неделя — подготовка организма к новому рациону.

Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.

За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.

Вторые 7 дней — активный ввод яичного супероружия в рацион.

Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира.

Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов.

Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.

Четвертая неделя — ударная и весьма тяжелая субъективно.

Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».

Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, вы чувствуете именно так: вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.

Творожное меню на 4 недели — скачать

Вариант интересен для тех, кто любит молочку. Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 грамм маложирного творога (1–5% жирности).

Фактически, творожная интерпретация — это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от целого месяца однообразного белка.

Первые 14 дней — завтрак без разнообразия: творог и фрукты. Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням. Распределяйте их по трапезам самостоятельно.

Ограничения и противопоказания

  1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
  2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
  3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
  4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

  • не чаще одного раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два  условия.

  • Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
  • Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Отзывы бывалых — до и после

Дмитрий, 37 лет

Хороший экстремальный вариант. Яичное меню мне всегда по душе. Я из тех, кто может утром яичницу, а в обед омлет, и счастлив. Продержаться аж четыре недели уговорила жена. Сама сбросила на Магги 13 кг. Ох, как заметно было! Захотелось соответствовать. Я ее обогнал. Целых пятнадцать скинул уже в середине четвертой недели. Соблюдал строго и много двигался.

Юля, 27 лет

За компанию с любимой подружкой перед отпуском села на Магги. Звучит смешно, но результаты — дай Бог каждому! Мы уехали к морю настолько постройневшие, что пришлось впопыхах докупать одежду. Подруга скинула 8 кг,  я аж 11. Давалось не сложно, все-таки моральная поддержка выручает. Четвертая неделька, конечно, жесть, но выдержать можно. Теперь питаемся с оглядкой на калории и вечером не трескаем углеводы. Последняя крошка — за 3 часа до сна. Потом только водичка, иногда с лимоном. Стройность так и держится, ттт. Скоро в следующий отпуск поедем, уже парами.

Аня, 32 года

Ничего особенного не заметила. Были проблемы с очищением кишечника. В туалет сходить на последней неделе – прям беда. Похудела я на 9 кг за месяц и хорошо подтянулись объёмы. Вес держится уже полгода. Но я худела не в первый раз. Могу сравнить с Протасовкой. Эта диета сложнее. Придется еще раз возвращать фигуру, вряд ли выберу её.

Будем рады узнать ваше мнение о диете Магги. Почему вы интересуетесь именно этим меню на 4 недели? Скачайте таблицу для печати и трезво оцените непростые условия диеты. Кроме того, имеет смысл сразу решить, нужен ли вам долгосрочный результат и красивая стройность. Для них и после похудения необходим запрет на переедание и посильная физкультура хотя бы  4 раза в неделю.

меню на каждый день. Худеем правильно!

 

Суть этой диеты заключается в рационе, основанном на белковых ингредиентах. Этот способ снижения лишнего веса у женщин становится все популярнее день ото дня. А многочисленные положительные отзывы прельщают все больше дам, решивших испробовать универсальную диету на себе.

Она не является сторонником «жесткого похудения», не нужно морить себя голодом, ведь рацион питания включает в себя разнообразные компоненты. За 28 дней она обещает избавить любого от лишних жиров, гарантируя стройность и здоровый внешний вид. Но есть и то, над чем стоит потрудиться. Диета подразумевает особенное меню на каждый день и каждую отдельную неделю.

Если все рекомендации соблюдать в доскональной точности, то можно по истечении 4 недель сбросить вес от 8 до 21 килограмма.

Правила питания


Соблюдая определенные правила в применении данной методики, можно заметно похудеть. Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете.

Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость – это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.

Сбалансированное питание от Магги


Особенность диеты заключается в том, что ее можно разбить на 2 части: яичная часть и творожная. Итак, представляем Вашему вниманию меню диеты, расписанное по дням.

Понедельник, первый день


Завтрак должен состоять сваренных вкрутую яиц. Их желательно варить не менее 7 минут. Это должно быть не более 2 яиц. К ним можно добавить любой цитрус: мандарин, апельсин, а лучше всего грейпфрут. Обед заставит удивиться даже самого ярого сторонника похудения, так как состоит он из одного вида фрукта, при этом кушать их можно в любом количестве. Ужин поощряет возможностью съесть немного мяса и спелой зелени. Листья салата идеально подойдут к этому сочетанию. Все последующие дни стоит начинать именно с этого завтрака.

День второй


На обед стоит побаловать себя курицей. Она должна быть приготовлена на пару, сварена, либо зажарена без корочки. Кожа курицы считается жирным продуктом, поэтому употреблять ее нежелательно. Ужин – это аналогичное количество яиц, как и утром. Но к ним присоединяются овощной витаминный салат и зелень. Можно добавить к ужину некалорийный тост и любой цитрус.

День третий


На обед готовится некалорийный тост. К нему идет твердый сыр и помидоры. Перечисленные продукты можно совместить в тосте. Ужин должен состоять из жареного, пареного или вареного мяса. Но здесь нужно отказаться от баранины. Она считается калорийным продуктом.

День четвертый


Обед снова поражает минимализмом, потому что можно съесть только один фрукт, но в любом виде и количестве. К ужину кроме вареного или приготовленного с помощью паровой обработки мяса добавляется салат, конечно же, из овощей.

День пятый


Обед – 2 яйца. Варить не менее 7 минут вкрутую. Вареные или пареные овощи: кабачок, морковь, горошек зеленый, фасоль. На ужин можно приготовить рыбу нежирного вида. Ее допускается жарить, варить или запекать. Идеальным вариантом будет приготовленная на пару. Не забываем о салате из свежих овощей и один (грейпфрут либо апельсин) цитрус.

День шестой


Фруктовый обед. Выбираем один фрукт и едим его, количество не важно. Ужинаем мясом и салатом. Не стоит забывать, что речь идет всегда о мясе без корочки и кожицы, салат должен быть только овощным.

День седьмой


Обед и воскресный ужин по диете Магги радует своим разнообразием. Рекомендуется вареное, пареное, куриное мясо с овощами и грейпфрутом. А на ужин можно сделать себе сюрприз в виде овощного рагу и витаминного салата. Диета Магги, меню на каждый день, при которой должно соблюдаться неукоснительно. Поэтому стоит записать и распланировать его заранее на несколько недель вперед. Диета второй недели практически ничем не отличается от первой.

В принципе, можно придерживаться расписания первых семи дней. Отличие будет только в том, что на обед готовится мясо: курица без кожицы, нежирная свинина или говядина. С вечера понедельника и по пятницу – 2 приготовленных яйца (варим не менее 7 минут, как раньше) плюс грейпфрут. Подробнее стоит описать дневной рацион на тринадцатый и четырнадцатый дни, так как они немного отличаются.

День тринадцатый


Завтрак мы не описываем, так как он аналогичен первым дням. Обед включает в себя мясо, которое можно пожарить, сварить или придать паровой обработке. К нему добавляются помидоры в различной вариации и один фрукт: апельсин или грейпфрут. На вечер – фруктовый салат (без заправки) из яблока, ананаса, дыни и персика.

День четырнадцатый


На обед к курице добавляются вареные или приготовленные на пару овощи, помидоры и любой цитрус. Вечером можно опять подкрепиться курицей, помидорами, овощным ассорти и цитрусом. Третья неделя отличается от остальных двух предыдущих и требует от человека большего терпения и выносливости.

День пятнадцатый


Блок: финики, виноград, манго, банан и т.п. Остальные виды фруктов, которые не вошли в блок-список можно употреблять в течение всего дня в различных вариациях.

День шестнадцатый


Блок: сухие злаковые продукты и картошка. Можно: овощные салаты и приготовленные на пару или вареные овощи.

День семнадцатый


Блок: все, что входило в список из начала недели. По ходу дня питаемся свежими овощами и фруктами в любых комбинациях.

День восемнадцатый


Блок: жирная рыба. Рацион можно распланировать самостоятельно. Но в меню должны обязательно входить рыба, листья салата и овощи.

День девятнадцатый


Можно употреблять различное мясо (не баранину) с овощами.

День двадцатый


Выбирается один фрукт, который придется кушать в течении всего дня, плюс не забывать о потреблении жидкости.

День двадцать первый


Повторяем рацион предыдущего дня. Считается, что третья неделя самая эффективная в плане сброса лишнего веса. А дни, которые предполагают употребление одних овощей или фруктов считаются очищающими и оздоровительными.

Четвертая неделя


Здесь предоставляется небольшой выбор в организации своего рациона. При этом нельзя добавлять лишние продукты, а только использовать те, что входят в список каждого дня.

  • День 22: мясо (не более 250 гр.), нежирная рыба, помидоры и свежие огурцы (максимум четыре), один некалорийный тост. Как всегда – любой цитрус.
  • День 23: нежирная свинина или говядина (250 гр. ), помидоры, свежие огурцы (максимум четыре), некалорийный бутерброд или хлебец, любимый фрукт из представленных: яблоко, груша либо дыня.
  • День 24: творог низкокалорийный, лучше 0% или твердый сыр, некалорийный тост, свежие огурцы и помидор (максимум два), вареные овощи (200 гр.) плюс цитрусовые.
  • День 25: один некалорийный тост, половина курицы нежирной, свежий огурец (один), помидоры (максимум три), цитрусовые.
  • День 26: помидоры (максимум три), один витаминный салат, яйца вареные (не более двух), цитрус.
  • День 27: вареная курица (не более двух грудок), обезжиренный творог, кефир, помидоры и огурцы (не более четырех), любой цитрус.
  • День 28: обезжиренный творог (не более одной столовой ложки), тунец (без масла, одна банка), помидоры и огурцы (не более четырех), один некалорийный бутерброд и цитрус на ваш вкус.

Как видно, диета Магги – это меню на каждый день в интересной интерпретации. Поэтому у такого своеобразного подхода есть свои недостатки и преимущества.


Плюсы диеты Магги


Диета Магги подойдет как для детей, так и для взрослых. Она имеет много положительных отзывов и дает стойкий результат. Организм по истечении 4 недель привыкает питаться правильно и в небольших количествах. А некоторые продукты можно использовать в пищу в неограниченном количестве. Простое меню для приготовления блюд.

Минусы диеты Магги


Это серьезный удар для пищеварительной системы для тех людей, кто хотя бы немного страдает от каких-либо хронических заболеваний ЖКТ. Диета Магги меню на каждый день при которой нужно соблюдать максимально четко – это сложный и терпеливый процесс похудения, поэтому не каждый справится с таким рационом. Использовать ли диету Магги каждый должен решать самостоятельно. Но перед любой диетой, даже самой безопасной, стоит проконсультироваться со специалистом.

Диета Магги: меню на каждый день

Диета Магги © Depositphotos

Диета Магги имеет хорошие отзывы среди девушек в плане питательности, вкуса, сроков и результатов похудения.

Редакция tochka.net уже рассказывала тебе об эффективности для здоровья и похудения диеты Магги. Сегодня приводим диету Магги с подробным меню на каждый день продолжительностью 4 недели. Худей со вкусом и аппетитом!


Диета Магги на первую неделю


1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Диета Магги на вторую неделю


1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й  день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или отварная рыба.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин:  фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин:  жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Диета Магги на третью неделю


1-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

2-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.

3-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.

4-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).

5-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).

6-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

7-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Диета Магги на четвертую неделю


1-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.

3-й день

В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

5-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

7-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Смотри видео о диете Магги:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Диета МАГГИ (яичная) — подробное МЕНЮ на 4 недели

Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.

А что вы знаете о диете Магги?

Какова суть диеты Магги

Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.

Плюсы яичной диеты:

  • организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
  • диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
  • поддерживается длительное сохранение веса после похудения.

В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.

Минусы диеты Магги:

  • можно применять только раз в год;
  • не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
  • нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
  • противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.

Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.

Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.

При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.

Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)

Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.

Неделя №1 диеты Магги

Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.

1-ый:

  • Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
  • Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.

2-ой:

  • Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
  • Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.

3-ий:

  • Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
  • Вечером — отварное (зажаренное) мясо.

4-ый:

  • Дневные блюда – любимые фрукты.
  • Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.

5-ый:

  • Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
  • Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.

6-ой:

  • Дневные блюда – фрукты по желанию.
  • Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.

7-ой:

  • Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
  • Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 диеты Магги

Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.

1-ый:

  • Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
  • Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.

2-ой:

  • Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
  • Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.

3-ий:

  • Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
  • Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.

4-ый:

  • Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
  • Вечерняя трапеза – два яйца вареных.

5-ый:

  • Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
  • Вечерняя еда – два вареных яйца.

6-ой:

  • Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
  • Вечерняя трапеза – фрукты.

7-ой:

  • Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
  • Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.

Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.

Неделя №3 диеты Магги

Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.

Меню на каждый день выглядит так:

  • 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
  • 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
  • 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
  • 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
  • 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
  • 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.

Неделя №4 диеты Магги

На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.

1-ый:

  • отваренная птица – четвертинка
  • отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
  • огурчики – 4 шт.
  • томаты – 3 шт.
  • консервированная рыба – 1 банка
  • тост и апельсин

2-ой:

  • отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
  • огурцы свежие – 4-5 шт.
  • томаты – 3-4 шт.
  • тост и апельсин (яблоко)

3-ий:

  • творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
  • отваренные овощи – 1 тарелочка
  • огурцы свежие – 2-3 шт.
  • томаты – 2-3 шт.
  • тост и грейпфрут.

4-ый:

  • отваренная кура – половинка
  • огурцы
  • томаты – 3-4 шт.
  • апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных

5-ый:

  • два отварных яйца
  • томаты – 3 шт.
  • салатик – одна порция
  • грейпфрут

6-ой:

  • два отварных куриных филе
  • брынза – 130 г
  • томаты – 2 шт.
  • огурчики свежие – 2-3 шт.
  • апельсин и тост
  • простокваша

7-ой:

  • творожная масса – 1 стол. ложка
  • консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
  • отваренные овощи – одна порция
  • огурчики – 2 шт.
  • томаты – 2-3 шт.
  • тост и грейпфрут

Распространенные вопросы по яичной диете

Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?

Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.

Можно ли добавлять в продукты соевый соус?

Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.

Можно использовать соль в яичной диете?

Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.

Можно ли варить тыкву для Магги?

Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.

Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.

Яичная диета позволяет кушать мед?

Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.

Можно ли пить кефир на диете Магги?

Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.

Допустима ли замена в меню мяса на курицу?

Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.

Выбери альтернативные программы похудения

Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения. Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!

Диета Магги на 4 и 2 недели, меню, отзывы и результаты

Низкоуглеводная диета Магги позволяет за 4 недели похудеть на 20 кг. Она оказывает терапевтическое воздействие при метаболическом синдроме у пациентов с сахарным диабетом и улучшает обмен веществ даже при незначительной потере веса.

Содержание статьи

Принцип диеты

В основу диетического рациона положено несколько принципов:

  • экстремально низкое содержание углеводов;
  • ограничение объема порции;
  • строгое соблюдение режима приема пищи;
  • сочетание белков и цитрусовых.

Суточная норма калорийности продуктов питания составляет немногим более 500 ккал. Даже при сниженной физической активности это количество в 3-4 раза меньше нормы. При условии отсутствия поступления быстрых углеводов организм начинает брать энергию из внутренних ресурсов – жировой ткани, что и объясняет темпы потери жировых отложений.

Белки в организме играют роль строительного материала. Ежедневно их разрушается более 200 г, преимущественно в мышечной ткани. Она не деградирует при соблюдении диеты, поэтому кожа не покрывается “морщинами”, мышцы не ослабевают и не уменьшаются в объеме. На расщепление поступающих с пищей животных белков требуется больше времени и энергии, чем для метаболизма углеводов.

Выбор продуктов питания не ограничивается только белковой пищей. В меню обязательно включают цитрусовые: грейпфруты, апельсины.

Они имеют низкую калорийность и содержат:

  • органические кислоты – ускоряют метаболизм белков;
  • никотиновую кислоту (витамин РР или В3) – помогает извлекать энергию из продуктов даже с минимальной калорийностью;
  • клетчатку – улучшает перистальтику кишечника и избавляет от запора;
  • гликозиды – снижают уровень плохого холестерина, способствуют быстрому расщеплению жировых запасов;
  • витамины и минералы;
  • терпены – снижают аппетит, вызывают чувство насыщения, поднимают настроение, облегчают засыпание.

Понимание механизма действия продуктов, рекомендованных к употреблению во время диеты, объясняет, почему тот или иной компонент рекомендуется употреблять в строго отведенное время суток.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Основные правила питания

Во время соблюдения диеты рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • съедать только такое количество продукта, которое указано в меню;
  • нельзя менять блюда местами: например, на ужин есть то, что положено в обед, и наоборот;
  • запрещено заменять одни продукты другими;
  • при сильном ощущении голода съесть некрахмалистые овощи, но перекусывать ими можно только через 2 часа после еды;
  • придерживаться питьевого режима;
  • взвешиваться 1 раз в день после дефекации;
  • при желании увеличить продолжительность диеты рекомендуется выбирать меню первой и четвертой недель;
  • при варке использовать чистую воду – бульон добавлять нельзя;
  • если на каком-то этапе произошел срыв, нужно вернуться к началу;
  • дополнительно заниматься спортом.

Только строгое следование правилам обеспечивает хороший результат – от 5 кг за 7 дней.

Список разрешенных продуктов в меню

Таблица содержит продукты, которые разрешено употреблять:

Мясная и рыбная продукцияОвощные и бобовые культурыЯгоды и фруктыМолочная продукцияНапитки
Курятина, индюшатина без кожи, постная говядинаОгурцы, томаты, салатный перец, кабачки, морковь, баклажаны, капустаГруши, апельсины, яблоки, грейпфруты, абрикосы, помело, персики, ананасы, сливыТворог, сыр твердых сортов (жирность ˂17%), брынза, кефир, простокваша (нежирные)Чай, травяные отвары, кофе, вода
Морская и речная нежирная рыба, консервы без масла, морепродуктыГорошек, фасоль стручковаяКиви, дыня, арбуз

Разрешено есть цельнозерновой хлеб, но в ограниченном количестве, в подсушенном виде или готовить тосты.

В процессе приготовления блюд можно применять натуральные приправы: перец, корицу, соль, ароматные травы, мускат, тмин.

Запрещенные продукты

Категорически находятся под запретом:

  • рыба и мясо жирных сортов;
  • жиры животного и растительного происхождения;
  • сахар;
  • сладости;
  • сдобная выпечка;
  • макаронные изделия;
  • крупы;
  • хлеб, кроме цельнозернового и бездрожжевого;
  • фрукты и ягоды сладких сортов: бананы, виноград, инжир;
  • картофель, кукуруза, батат и другие крахмалосодержащие овощи;
  • глутамат натрия и другие усилители вкуса;
  • субпродукты, полуфабрикаты, колбасы;
  • копчености;
  • спиртные напитки;
  • сладкие газированные напитки;
  • орехи, семечки;
  • цукаты, сухофрукты.

Под запретом находится все, что содержит в большом количестве углеводы.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ⁣ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼‍♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 ⁣ Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼‍♀️ ⁣ Итак, что мешает нам иметь плоский живот?⁣ ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ⁣ ❌⁣Малоподвижность.⁣ ❌Гормональные нарушения. ⁣ ❌Вредные привычки. ⁣ ⁣ 💁🏼Начнем с привычек. ⁣ ⁣🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ⁣ ⁣🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. ⁣ ⁣🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие.⁣ ⁣ 🍰⁣ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА⁣ ⁣🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка.⁣ ⁣🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА⁣ ⁣Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Меню на 4 недели для диеты Магги

В первую неделю следует определиться с точным временем приема пищи и во все последующие придерживаться этого графика максимально точно.

Яичный вариант

Меню для I недели:

ДеньУтроОбедВечер
12 вареных яйца, ½ грейпфрутаФрукты одного вида в неограниченном количестве200 г вареного или парового мяса
22 яйца, сваренных вкрутую, ½ красного грейпфрута200 г курицы, поджаренной без шкурки2 яйца (омлет, жареные, вареные), 150 г овощного салата, 1 тост
32 яйца вкрутую, ½ грейпфрута100 г нежирного сыра, 1 помидор, 1 тост200 г курицы отварной
42 отваренных вкрутую яйца, ½ красного грейпфрутаФрукты в любом количестве200 г вареной курицы
51 грейпфрут2 яйца, 150 г отварных овощей200 г жареной рыбы, 100 г салата из овощей, 1 апельсин
62 яйца, ½ красного грейпфрутаФрукты (в любом количестве)200 г вареного или запеченного мяса
7Яйца (2 шт. ), половина грейпфрута200 г отварной курицы, 150 г овощей, 1 апельсин150 г вареных овощей

II неделя:

ДеньУтроОбеденный приемВечер
Понедельник2 вареных яйца, полгрейпфрута100 г овощного салата, 200 г вареного либо запеченного мясаСалат из свежей капусты (100 г), 2 яйца (омлет, всмятку), 1 грейпфрут
Вторник½ грейпфрута, 2 куриных яйца100 г овощного салата, 200 г мяса в вареном или запеченном виде2 яйца (в виде омлета или всмятку), 1 грейпфрут
Среда2 отваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрутаСалат из овощей (100 г), запеченное или отварное мясо (200 г)2 яйца (омлет или всмятку), 1 грейпфрут
Четверг½ грейпфрута, яйца (2 шт.) вкрутую2 яйца, сыр нежирный (100 г), паровые овощи (150 г)2 яйца
ПятницаЯйца (2 шт.), полгрейпфрутаРыба (200 г)2 яйца (всмятку или омлет)
СубботаЯйца, отваренные вкрутую, ½ грейпфрутаВареная курица (200 г), 1 помидор, 1 апельсинОвощи на пару (150 г), 1 тост, 1 грейпфрут
ВоскресеньеПоловина грейпфрута, вкрутую сваренные яйцаВареная говядина (200 г), овощной салат (100 г), 1 апельсинКурица (200 г), помидоры, 1 грейпфрут

III неделя (продукты, рекомендованные на каждый из 7 дней, можно есть в неограниченном количестве):

ДеньМеню
1Фрукты
2Овощи (вареные, тушеные или в виде салата из огурцов и томатов)
3Фрукты
4Рыба с овощами
5Мясо с овощами
6, 7Фрукты

На IV неделе продукты и их количество на день худеющий может самостоятельно распределить на 3 приема пищи:

ДеньМеню
14 ломтика отварной говядины, 4 огурца, 4 томата, 1 банка рыбных консервов в собственном соку, 1 тост, 1 грейпфрут
24 куска поджаренной курицы, по 4 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут
31 ст. л. творожной массы, 2 томата, 2 огурца, 1 апельсин
4½ курицы (жареной/запеченной), 1 огурец, 2 помидора, 1 апельсин
52 шт. куриных яиц, 1 грейпфрут, 2 помидора
6100 г сыра, 200 г вареного мяса, 1 тост, по 2 томата и огурца, 1 апельсин
71 ст. л. творога, 1 банка рыбной консервы, по 2 помидора и огурца, 1 апельсин

В любой из приемов пищи разрешается пить черный, зеленый или травяной несладкий чай. На завтрак – чашку кофе, в течение дня – негазированную минеральную воду. Перекусы нежелательны, но если сильно одолевает голод, его можно заглушить, съев огурец или морковь.

Творожный вариант

Этот вариант похож на яичный, за исключением того, что яйца заменяют 150 г нежирного (1%) творога. Этот продукт подойдет на каждый день на завтрак, который можно дополнять фруктами. Примерное меню на 2 недели можно составить по аналогии с яичным видом диеты.

На III неделе рекомендованные продукты самостоятельно делятся на 3 приема:

  1. Понедельник: фруктовый день.
  2. Вторник: овощи (тушеные, жареные, запеченные или в виде салата).
  3. Среда: фрукты.
  4. Четверг: овощи дополняют рыбой.
  5. Пятница: к вареному мясу добавляют овощи.
  6. Выходные дни: фрукты.

С утра или вечером выпивают по ½ стакана обезжиренного кефира. На IV неделе повторяют меню II.

Пить, как и в предыдущем варианте, нужно кофе и чай без сахара, минеральную и обыкновенную воду. В день, включающий в рацион свежие овощи, можно сделать на ужин салат из свежей капусты, огурцов и томатов, сбрызнув его оливковым маслом и добавив пряности.

Что можно есть в перекусы

Перекусывать нежелательно, но если голод ощущается слишком сильно, можно съесть морковь, сельдерей, листовой салат, шпинат, кусок болгарского перца или огурец.

Какая эффективнее – творожная или яичная

Оба варианта одинаково эффективны. На выбор влияют индивидуальные предпочтения и переносимость основных продуктов – яиц или творога. Оригинал любого варианта диеты можно уточнить у врача-диетолога.

Правила приготовления продуктов

Нежирное мясо можно жарить, варить или тушить. Главное правило – не использовать при приготовлении масла или жира. Солить следует умеренно, чтобы не было задержки жидкости в тканях. Овощи лучше употреблять сырыми. Но корнеплоды или культуры с грубой структурой можно варить в подсоленной воде или готовить на пару, тушить. При этом нельзя добавлять бульон, масло, жир.

Для приготовления салатов нужно отказаться от майонеза и других соусов. Для заправки можно взять винный или виноградный уксус, нежирный йогурт, несколько капель оливкового масла с соком лимона.

Если используются консервы с добавлением масла, кусочки необходимо промыть. В большинстве вариантов меню рекомендуют брать консервы из тунца. Если в меню указано употреблять половину грейпфрута или апельсина на завтрак, есть нужно плод, а не готовить из него сок или смузи.

Плавный выход из диеты

Чтобы стабилизировать вес и не “сорваться”, необходимо правильно выходить из диеты. Можно постепенно увеличивать порции овощей и рыбы. Каждую последующую неделю добавлять 200 ккал к рациону, доводя его до нормы в соответствии с физической активностью.

Вредные продукты надо исключить: сахар, сладости, сдобу, вкусовые добавки. Каши из круп тоже вводить постепенно, маленькими порциями. Следует придерживаться рационального питания, питьевого режима. Подробное описание схемы выхода из диеты можно получить у специалиста-диетолога.

Как часто можно повторять курс

Данной диеты рекомендуется придерживаться 1 раз в год. Если худеющий недоволен сброшенным весом, продлить курс можно, дополнив его меню первой и четвертой неделями.

Эффективность и результаты – отзывы худеющих

Маргарита, 34 года, Киев

Сижу вторую неделю на диете Магги. Срочно нужно было похудеть перед отпуском. Меню подходит, голодать не приходится – люблю яйца в любом виде. За 2 недели сбросила 10 кг. Это порадовало и отлично стимулирует выдержать курс до конца.

Ольга, 28 лет, Ковель

Диета понравилась своим разнообразием, да и порции позволяют не испытывать голода. Но я выдержала всего 1 неделю и сорвалась, когда подруга пригласила на девичник. Придется начинать все с самого начала.

Екатерина, 31 год, Ровно

Диета показалась тяжелой. Испытывала постоянно голод. Через 3 дня стала чувствовать слабость, головокружение. Появилась сильная изжога. Может кто-то и худеет так, но я не могу заставить есть такое количество яиц или творога – не люблю оба продукта. Буду искать другой вариант похудения.

Кому нельзя применять диету Магги для похудения

Любое ограничение рациона и обедняющие диеты противопоказаны:

  • детям до 18 лет;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • больным с хронической патологией ЖКТ, печени и почек;
  • людям с повышенной кислотностью желудка.

Следует с осторожностью применять яичный вариант при высоком уровне холестерина в крови, склонности к атеросклерозу. Людям, принимающим лекарственные препараты постоянно, диета не подойдет, т. к. грейпфрут несовместим с большой группой лекарственных средств.

О статье

Название

Диета Магги на 4 и 2 недели, меню, отзывы и результаты

Анонс

Диета Магги предусматривает достаточно четкие правила питания, отходить от которых нельзя. Выбор продуктов питания не ограничивается только белковой пищей. В меню обязательно включают цитрусовые: грейпфруты, апельсины.

Автор

Артем Аношкин

Сайт

Инвестиции в себя

Publisher Logo

меню на 4 недели, результаты и противопоказания

Диета «Магги» входит в число самых эффективных и безопасных ограничений в питании, которая пользуется популярностью уже более 40 лет. В процессе ее соблюдения человек полностью насыщается, у него не возникает проблем с недостатком витаминов и минералов, результат после похудения держится продолжительное время. Многие известные люди придерживаются именно такой диеты, чтобы сбросить пару-тройку килограммов в максимально короткие сроки.

Что собой представляет диета «Магги»

Диета «Магги» представляет собой белковую диету, исключающую углеводы, с жестким режимом. Благодаря этому можно сбросить около 10 кг за 4 недели. Повторный набор практически невозможен, так как организм не истощается в процессе соблюдения данного типа питания.

Принципы

Такой вариант похудения считается по мнению большинства оригинальным, так как не требует подсчета калорий, порций, сложных рецептов. Меню базируется на употреблении в основном белковых продуктов. Особое место в нем занимают творог и яйца.

Интересный факт! По некоторым версиям, диета названа в честь Маргарет Тэтчер, которая завтракала именно 2 вареными яйцами и половиной грейпфрута.

Дополнительно нужно есть грейпфрут, который быстро и без вреда сжигает лишние калории. Цитрусовый плод также улучшает все процессы пищеварения и ускоряет метаболизм. Заменить его можно апельсином или мандарином.

Механизм похудения

Исходя из принципов, можно определить механизм похудения. На переваривание яиц уходит много времени (4 ч), что гарантирует продолжительное ощущение насыщения, и энергии, которая извлекается из жировых отложений.

Витамины и минералы, которые входят в состав яиц и цитрусового, способствуют улучшению кожи, волос и ногтей. Они дополнительно корректируют работу пищеварительной системы, ускоряя метаболизм.

Благодаря большому количеству кальция увеличивается работоспособность, что хорошо для занятия спортом (который обязателен). При этом мышцы не теряют тонус и готовы к работе.

Виды диеты Maggi

Обычно диету «Магги» условно делят по срокам соблюдения и лидерству главного ингредиента в рационе. Каждый вариант имеет свои особенности, которые касаются режима дня и вида блюд, которые используются в процессе создания подробного меню на каждый день.

По основному ингредиенту

Подробное меню на каждый день прописывается в соответствии с особенностью основного ингредиента. Есть 2 варианта – главными продуктами могут быть яйца или нежирный творог.

По продолжительности

Есть 2 версии диеты «Магги», которые отличаются разной продолжительностью. Обычно ограничение в плане питания по рекомендациям длится 4 недели. Но есть вариант меню, который рассчитан всего на 2. Естественно, рацион и правила приема пищи у них будут разниться.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Диета – магия, которая имеет свои особенности, запреты и правила, без которых она не заработает. При соблюдении диеты «Магги» рацион не является бедным, но есть некоторые продукты, которые полностью исключаются из него:

РазрешеноЗапрещено
Свежие овощи, которые содержат много воды и мало сахара (огурец, морковь, капуста, салат, кабачки).Крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза, свекла, бобовые).
Кисломолочные продукты, сыры с минимальным процентом жирности, яйца.Все виды кисломолочных продуктов, жирность которых выше 5 %.
Фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, ананас, киви, дыня, персики, абрикос, сливы, хурма).Высококалорийные фрукты (банан, виноград, манго, вишни, финики, инжир).
Мясо (курица, индюк, говядина, кролик).Жирное мясо (свинина, гусь, баранина, утка).
В качестве заправок можно использовать сок, лимона, уксус, имбирь.Категорически запрещено применять майонез, кетчуп, любой вид соуса.

По рыбе ограничений никаких нет, но лучше выбирать нежирные сорта. Это же касается всех остальных морепродуктов, а также выпечки и макарон.

Обратите внимание! Исключением являются тосты и сухари из ржаных сортов муки в небольшом количестве.

Диета «Магги» на 4 недели должна быть расписана очень подробно, так как в процессе соблюдения рациона недопустимо делать перестановки или отходить от плана питания. Каждое недельное меню – достаточно сбалансированное, поэтому переизбытка калорий не будет, как и чувства голода.

1 неделя

Рацион питания первой недели представляется следующим образом.

День неделиПрием пищи
ЗавтракОбедУжин
Понедельник1 вареное яйцо + ½ грейпфрута.Фрукты в любом количестве из списка разрешенных.Отварное мясо с листьями салата.
Вторник½ часть вареной грудки курицы без жира.2 яйца + кусочек сухого хлеба из ржаной муки + апельсин + овощной салат без заправки
СредаТост + помидоры + нежирный сыр.Отварное мясо с листьями салата.
ЧетвергФруктыСалат из овощей без заправки и 100 г отварного мяса.
Пятница2 вареных яйца + отварные овощи.Филе рыбы на пару + овощи + апельсин.
СубботаФрукты в неограниченном количестве.Овощи + отварное мясо.
Воскресенье½ грейпфрута + помидоры + отварные овощи + вареное филе курицы.Овощи на пару.

2 неделя

Если первая неделя пережита нормально, то пора приступить ко второму этапу.

День неделиПрием пищи
ЗавтракОбедУжин
Понедельник1 вареное яйцо + ½ грейпфрута.Свежие овощи + отварное мясо.2 яйца + ½ грейпфрута + салат.
ВторникОвощной салат + вареное мясо.2 яйца + апельсин.
СредаСвежие огурцы + вареное мясо.2 яйца + грейпфрут.
Четверг2 яйца + тушеные без специй и масла овощи + творог.2 яйца
ПятницаРыба на пару + свежие огурцы.Омлет на воде из 2 яиц.
СубботаВареное мясо свежие томаты + апельсин.Салат из фруктов.
ВоскресеньеАпельсин + помидоры + отварные овощи + вареное мясо.½ грейпфрута + овощной салат + вареное мясо.

Обратите внимание! На второй неделе организм полностью привыкает к режиму.

3 неделя

Когда двухнедельный марафон завершен, можно смело приступать к финальным аккордам в соблюдении определенного вида питания:

День неделиПрием пищи
Самостоятельное определение рациона с такими поправками
ПонедельникЛюбое сочетание фруктов.
ВторникОвощи в любом виде (тушеные на воде, сырые, отварные).
СредаКомбинирование овощей и фруктов.
ЧетвергРыба (отварная или на пару) с листьями салата + овощи.
ПятницаВареное мясо с овощами.
СубботаФрукты без ограничений в количестве.
ВоскресеньеСнова фруктовый день.

Предпоследний этап полностью завершен.

4 неделя

Четвертая неделя является заключительной.

Каждый прием пищи проходит через каждые 2 часа в любой последовательности
Понедельник
  • апельсин;
  • консервированный тунец;
  • 4 помидора;
  • 200 г тушеного мяса;
  • тост;
  • 5 огурцов.
Вторник
  • груша;
  • тост;
  • 4 огурца;
  • 3 помидора;
  • 20 г тушеного мяса.
Среда
  • грейпфрут;
  • 200 г сыра;
  • тост;
  • 3 огурца;
  • 3 помидора;
  • маленькая порция тушеных овощей.
Четверг
  • апельсин;
  • вареная грудка;
  • тост;
  • 3 помидора;
  • 1 огурец.
Пятница
  • апельсин;
  • салат из огурца, перца и морковки;
  • 2 яйца
Суббота
  • грейпфрут;
  • 200 г простокваши;
  • 2 помидора;
  • 125 г творога;
  • 2 огурца;
  • вареная грудка;
  • тост.
Воскресенье
  • апельсин;
  • 100 г тушеных овощей;
  • 2 помидора;
  • 100 консервированного тунца;
  • 2 огурца;
  • 25 г творога;
  • тост.

Диета завершена.

Правила соблюдения

Диета Maggi имеет четкие правила, которым нужно обязательно следовать:

  • Самым первым и важным принципом является правильный режим сна. Отдыхать нужно не менее 8 ч, при этом должны соблюдаться часы отбоя и подъема.
  • В процессе применения диеты следует в сутки выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды. Кофе, чай не учитываются.
  • Голодать категорически запрещено – это снизит скорость обмена веществ. Каждый прием пищи производится в точно определенное графиком время.
  • Корректировать порции не стоит – они расписаны в соответствии с определенным количеством калорий, которые необходимы для нормального функционирования организма и полностью расходуются.
  • Если в течение 4 недель были допущены нарушения относительно рациона или времени приема пищи, то нужно сразу же начинать все сначала.
  • В процессе приготовления блюд нельзя использовать растительное или сливочное масло, жарить продукты. Их можно варить или тушить в воде, запекать в духовке или на гриле.

Важно! Все дополнительные напитки, такие как кофе или чай, можно пить без добавления сахара или меда.

Если чувство голода непреодолимо, но до следующего приема пищи еще много времени, то идеальным перекусом станет свежий огурец или морковь.

Выход из диеты

Следующий этап – правильное прекращение диеты и выход из нее, без набора лишних килограммов и шока для организма. Он выполняется так:

  • Первый месяц нужно кушать те продукты, которые использовались в процессе составления диетического меню.
  • Порцию можно немного увеличить, при этом лучше больше делать ударение на овощи и фрукты. Желательно снизить потребление основного белкового источника.
  • Чтобы не сбиваться с правильного пути, стоит расписывать рацион на неделю вперед.

Каши и макароны тоже должны постепенно вводиться в рацион питания.

Результаты и их закрепление

Результат может потрясти – за месяц худеющие теряют до 15 кг избыточного веса. Если же все старания были начаты из-за 5-6 лишних килограммов, то они уйдут без проблем. При этом организм не будет испытывать стресс, а мышцы и кожа останутся упругими и эластичными. Чтобы закрепить результат, стоит хотя бы частично придерживаться заданной культуры питания.

Список противопоказаний к белковой диете «Магги»

Белковый рацион питания подходит не всем и прибегать к нему категорически запрещено, если есть хотя бы одно противопоказание:

  • Аллергия даже на 1 из продуктов.
  • Проблемы с почками и печенью.
  • Нарушение в работе сердца или сосудов.
  • Период вынашивания ребенка.
  • Заболевание ЖКТ.

Важно! Предварительно нужно обязательно проконсультироваться с диетологом и рядом других специалистов.

Если не учесть запреты и все-таки попробовать «Магги», то хронические проблемы и заболевания сразу же перейдут в стадию обострения.

Даже если диета «Магги» прошла безболезненно и очень успешно, специалисты рекомендуют повторно практиковать ее только минимум через 6 месяцев.

Достоинства и недостатки

Оригинальная методика имеет свои преимущества и недостатки:

ПлюсыМинусы
Организм не испытывает стрессов и резких переходов.Точно следовать рекомендациям питания и режиму жизни.
Блюда получаются вкусными и разноплановыми.Значительная продолжительность соблюдения сроков ограниченного питания.
Эффект может держаться продолжительное время при нормальном выходе.При неправильном переходе может быстро вернуться вес.
В рацион входит много фруктов.Нельзя употреблять ничего сладкого.

Сравнивая плюсы и минусы, нужно лично определиться с потребностью в применении такого режима.

Рецепты

Каждый рецепт предполагает использование определенного спектра продуктов, которые будут приводить к снижению количества потребляемых калорий. Чтобы не испытывать жажду к вредным и жирным блюдам, стоит прибегнуть к составлению разнообразного плана.

Рулет из фарша

Для приготовления рулета из фарша нужно взять такие продукты:

  • 200 г говядины;
  • 1 луковица;
  • 1 вареное яйцо;
  • 3 зубка чеснока;
  • петрушка, соль.

Способ приготовления:

  1. Из говядины сделать фарш.
  2. Яйцо и лук мелко измельчить.
  3. Нарубить чеснок и петрушку.
  4. Смешать все ингредиенты, посолить.
  5. Свернуть массу в рулет и поместить в фольгу.

Запекать при температуре 220 °C около 20-25 минут.

Фаршированные яйца

Для приготовления закуски из яиц нужно подготовить следующее:

  • 2 вареных яйца;
  • 10 г творога;
  • 1 зубчик чеснока;
  • Петрушка, соль.

Приготовление фаршированных яиц:

  1. Вытащить яичные желтки;
  2. Размять желток, смешав предварительно с творогом.
  3. Выдавить чеснок через пресс.
  4. Смешать ингредиенты и снова вложить в белок.

Можно сразу подавать блюдо к столу.

Рулет из кролика

Для рулета из кролика понадобятся:

  • филе кролика;
  • ½ кабачка;
  • ½ моркови;
  • петрушка;
  • 2 ст. л. творога.

Процесс приготовления:

  1. Филе кролика отбить.
  2. Нарезать слайсами овощи.
  3. Зелень смешать с творогом и выложить на край филе.
  4. Сверху положить овощи и завернуть мясо.

Выпекать при температуре 180 °C около 35 минут.

Диета «Магги» пользуется невероятной популярностью. Все 4 недели соблюдения определенного режима и способа питания проходят без сложностей и особых нюансов. Эффект достигается благодаря особенному рациону, который включает все необходимые продукты и полностью запрещает углеводы.

подробное меню на каждый день

Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.

Почему именно такой вариант?

Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?

Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:

  • Железо
  • Фосфор
  • Кальций
  • Йод
  • Витамины А, В1, В2, D, Е

Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.

Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато — такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.

Основные принципы такой системы питания

Из названия буквально каждому становится ясно — система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило — яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.

Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.

Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.

Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.

При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.

Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все — травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.

Что можно и чего нельзя

Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:

  • Различные жиры, в т.ч. и растительные (надо будет исключить такой любимый и вкусный майонез)
  • Крепкие бульоны
  • Еда углеводного характера, т.е. выпечка любого плана, особенно в сочетании с белковыми составляющими (связано это с тем, что в совокупности с яйцами, которые и есть белки, углеводы не усваиваются в должной мере, а значит, откладываются в самых нежелательных местах)

  • Кофе и иные напитки, содержащие кофеин
  • Баранину

  • Фрукты слишком сладкие, как например, бананы, виноград и т.д.
  • Алкоголь

Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.

Варианты меню

Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.

На первой неделе на каждый день будет свое меню:

  • В понедельник на обед надо есть один из разрешенных видов фруктов в неограниченном числе, для ужина же подойдет 200-граммовый кусок отварного мяса

  • Во вторник на обед можно позволить себе грамм 200 отварной курицы (от самого вкусненького – кожицы – придется отказаться), для ужина подойдут пара яиц, а также овощной салат из огурца, перца или моркови, заправленный 0%-ным йогуртом без добавок

  • В среду для обеда можно выбрать немного творога низкой жирности, оттенив его овощным салатом и небольшим тостом, для ужина рекомендуют выбирать немного отварного мяса

  • В четверг меню, схожее с понедельничным, но на ужин можно добавить овощи, например, в виде салата

  • Для пятницы на обед можно приготовить рагу из кабачка, гороха и моркови, дополнив его 100 г сыра, ужин можно сделать из рыбы (лучше отварной) и порции салата

  • В субботу можно есть, как и в пятницу
  • В воскресенье отличным решением для обеда станет отварная нога курицы, пара свежих томатов и отварные овощи, дополненные яблоком, для ужина подойдут отварные овощи

Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.

Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте  свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.

Похожие статьи

Артикул | Официальный сайт Eco Slim

  • Меню кето-диеты на неделю. Рецепты КЕТО-диеты. Запрещенные продукты во время диеты. Можно ли употреблять алкоголь во время кетогенной диеты?

    14 марта 2021 г.

  • Поиском методов быстрого похудения в домашних условиях занимается не только похудание, но и диетологи. Но ничего лучше, чем сочетание правильного питания и физических упражнений, придумано не было.

    10 марта 2021 г.

  • Правильный сбалансированный рацион для похудения рассчитан на долгое время.Результат зависит от того, насколько правильно составлено меню сбалансированного питания.

    6 марта 2021 г.

  • Вы можете похудеть, не прилагая больших усилий, с помощью простых упражнений. О них читайте в статье.

    5 марта 2021 г.

  • Диета Дюкана — не самый простой, но самый эффективный способ похудеть. У нас есть подробности о нюансах, преимуществах и меню этой диеты.

    3 марта 2021 г.

  • Общие правила и мотивация для похудения.Способы похудания за счет правильного питания с примером меню. Способы закрепления достигнутого результата.

    29 января 2021 г.

  • В некоторых случаях необходима безглютеновая диета. Бывают обстоятельства, когда безглютеновая диета необходима, например, при аллергических реакциях на пшеницу, при аутизме. Но в последнее время эта диета стала популярной и у тех, кто хочет похудеть и улучшить тело.

    8 октября 2019

  • Основа любого похудения — бег.Этот вид спорта позволяет сбросить вес и укрепить мышцы. Есть разные виды бега. Эффективный бег для похудения можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения худеющих.

    8 октября 2019

  • Сытная и вкусная белковая диета для похудения — один из самых популярных способов похудеть. Она работает быстро и качественно, а в сочетании с регулярными упражнениями помогает добиться потрясающего эффекта.

    30 сентября 2019

  • Всегда оставаться в отличной форме — это очень тяжелая работа, требующая ежедневных усилий и времени.Упражнения для похудения бедер очень просто выполнять дома и почти не нужно придерживаться диеты.

    30 сентября 2019

  • Как приготовить смузи для похудения в домашних условиях? Это диетический коктейль, способствующий быстрой потере жира.

    27 сентября 2019

  • Сегодня существует столько разнообразных диет, что очень сложно выбрать ту, которая подходит лучше всего. Поэтому лучше найти не просто диету, а план питания, который не только поможет похудеть, но и войдет в привычку.

    25 сентября 2019

  • Существуют специальные жиросжигатели для ускорения похудания у женщин. Они повышают эффективность тренировок, помогают быстро добиться результата, но только при правильном выборе и адекватном применении.

    3 сентября 2019

  • Низкоуглеводная диета — это свод правил, который представляет собой режим приема пищи, помогающий очистить организм от лишних жиров и токсинов. Соблюдая некоторые ограничения, организм перерабатывает жировые запасы и нормализует для себя вес.

    31 августа 2019

  • Сегодня существует множество диет, которые предлагают избавиться от лишнего веса всего за несколько дней. Особой популярностью в последнее время пользуется безуглеводная диета. Углеводы для человеческого организма — универсальный источник энергии.

    30 августа 2019

  • Существует огромное количество разнообразных диет, обещающих достичь невероятных результатов за считанные дни. Однако никакая диета не обеспечит подтянутых мышц, гибкости тела и привлекательной легкости движений.Добиться этого помогут только физические нагрузки.

    29 августа 2019

  • Похудеть без диет вполне реально. Вам нужно только любить себя, заботиться о своем теле и здоровье, полноценно расслабляться, больше двигаться и правильно питаться.

    28 августа 2019

  • Не все женщины могут похвастаться стройными ногами, поэтому вопрос, как похудеть в бедрах, очень важен. Сделать эту часть тела более стройной можно разными способами: тренировками в тренажерном зале, диетами и даже пластикой.

    22 августа 2019

  • Смузи — отличный способ очистить организм от шлаков, ускорить обмен веществ, улучшить состояние кожи, придать свежий вид. Эта система называется «детокс».

    21 августа 2019

  • Процесс похудения — это очень долгий процесс, требующий правильной мотивации и новых привычек в питании и физических тренировках.

    19 августа 2019

  • Знаменитая диета со всеми ее достоинствами и недостатками.Как составить меню на 1, 2 и 4 недели. Обзор лучших низкокалорийных рецептов с яйцом.

    1 августа 2019

  • Французская диета — одна из самых популярных в мире методик похудания, подходящая для начинающих худеющих. Основана известным диетологом доктором Пьером Дюканом, в честь которого и названа методика. Подробное меню диеты способствует быстрым положительным результатам.

    28 июля 2019

  • Эффективный способ похудеть — средиземноморская диета.Полный обзор диеты, рецептов и особенностей.

    25 июля 2019

  • Всем известно, что для успешного похудения нужно тратить больше энергии, чем потреблять. Здоровая диета должна включать достаточное количество белков, жиров и углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ.

    25 июля 2019

  • Продукты, которые худеют, не прибавят лишних килограммов, а наоборот, помогут сжечь запасы жира.Под продуктами, помогающими похудеть, понимаются обычные продукты, о которых мы иногда просто забываем.

    23 июля 2019

  • Японская диета невероятно популярна: она недорогая, длится всего две недели, а главное дает гарантированный результат, который сохраняется надолго.

    21 июля 2019

  • Эффективная диета для похудения на 10 кг. Меню на 7, 10, 14 дней и месяц.Диета, тыква, вода и другие варианты.

    16 июля 2019

  • Быстро похудеть на 5 кг за одну неделю двумя способами: либо придерживаться строгой моно, либо сбалансированной, но очень низкокалорийной диеты.

    5 июля 2019

  • Щелочная диета для всех рассчитана на 3 недели, диета на каждую неделю состоит из одного и того же меню, но вы можете вносить изменения и редактировать рецепты, главное — придерживаться правильных и приемлемых продуктов.

    3 июля 2019

  • Диета по группе крови предполагает прием пищи небольшими порциями, 5-6 раз в день. Для каждой группы крови есть свой отличительный список одобренных продуктов, способствующих ускорению метаболических функций.

    3 июля 2019

  • Регулярные занятия йогой на некоторое время помогают проработать основные группы мышц. Благодаря этому тело становится более стройным и подтянутым, а кожа — упругой, упругой и молодой.

    2 июля 2019

  • Диета при сахарном диабете имеет большое значение, так как это заболевание связано с нарушением обменных процессов в организме. Диабетикам следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим большое количество пищевых волокон.

    2 июля 2019

  • Диета Магги своей эффективностью покорила сердца многих людей, сидящих на диете. Это одна из многих диет, которая не предполагает голодовки, меню на каждый день достаточно разнообразное — фрукты, овощи, белковая пища.Диета Мэгги направлена ​​на правильное похудание.

    1 июля 2019

  • Диета при панкреатите поджелудочной железы является обязательным условием лечения заболевания. В статье будут рассмотрены рецепты и меню.

    29 июня 2019

  • Эффективная гимнастика для похудения живота поможет убрать лишние килограммы при питании и ежедневном режиме. Изучите варианты упражнений для плоского живота и тонкой талии.

    26 июня 2019

  • Диета похудение для похудения: подробное меню, правила диеты и результаты после похудения.

    19 июня 2019

  • Водная диета творит чудеса в течение 14 дней, вы можете избавиться от 12 фунтов, улучшить состояние желудка, кожи и волос, при этом не отказываясь от привычной еды.

    2 июня 2019

  • Быстро похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья можно только правильным кормлением и дозированием калорий.За месяц безопасно похудеть до 3 кг, тогда мышцы станут дряблыми и не пострадают обмен веществ.

    1 июня 2019

  • Сегодня проблема лишнего веса стоит перед многими людьми достаточно остро, что связано со снижением двигательной активности, частыми стрессами, малоподвижной работой. Но существует множество диет, которые приведут фигуру в порядок за несколько дней.

    1 июня 2019

  • Кетогенная диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и минимальным количеством белка.Диета была разработана для детей-эпилептиков и дала отличные результаты в лечении заболевания. Но он также подходит для похудения.

    31 мая 2019

  • Бессолевая диета для похудения в последнее время стала очень популярной. Не говоря уже о важности соли, без нее организм не может нормально функционировать. Однако избыток соли в организме может вызвать ряд серьезных заболеваний, всегда следует соблюдать меру.

    30 мая 2019

  • Для устойчивого и постепенного похудания разработано множество методов, но если возникнет вопрос о быстром снижении веса всего за месяц, вам придется во многом отказать себе.Диетологи разработали список продуктов, отказ от которых сразу дает положительный результат.

    30 мая 2019

  • Диетический йогурт — это очень строгая диета, но в то же время быстрая, эффективная и популярная диета. Это очень полезный профилактический и лечебный напиток, богатый витаминами и минералами.

    29 мая 2019

  • На диете «6 лепестков» необходимо строго соблюдать распорядок дня и не пытаться сочетать продукты разных видов.К достоинствам радарной диеты можно отнести следующее — ее легко носить с собой.

    29 мая 2019

  • Подагра вызывает сильную боль, поэтому врачи всегда уделяли большое внимание поиску эффективных методов лечения подагры. Неотъемлемая составляющая успешной терапии — специальная диета, основанная на правильном питании.

    28 мая 2019

  • Похудание для людей, страдающих ожирением, со временем становится навязчивой идеей, и у некоторых возникают психические расстройства и даже у стройных девушек.

    27 мая 2019

  • Как похудеть за неделю на 7 кг: советы и рекомендации специалистов-диетологов эффективное похудание. Лучшие диеты для быстрого похудения. Какие продукты можно есть во время быстрой диеты?

    23 мая 2019

  • Арбузная диета для похудения помогает очистить организм и сбросить вес от 2 до 10 фунтов. Положительные качества диеты в том, что из организма выводятся шлаки, шлаки, соли и лишняя вода, а также отсутствует чувство голода во время диеты.

    17 мая 2019

  • Панкреатит поджелудочной железы — опасное заболевание, которое необходимо лечить. Диета при панкреатите предполагает ограничение количества жиров в рационе за счет достаточного количества белка и умеренных углеводов (а именно сахара).

    17 мая 2019

  • В наше время проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе гастрит, очень распространены среди всех возрастных групп, и тому есть множество причин.Нездоровое питание, поздние ужины и злоупотребление алкоголем или нездоровой пищей, а также стресс или лекарства.

    15 мая 2019

  • Принципы питания и сущность питьевой диеты. Запрещенные и разрешенные продукты при похудении. Меню диеты: на 7 и 30 дней. Правильный результат вывода.

    15 мая 2019

  • Японская диета — один из самых эффективных методов похудания.Он относится к низкокалорийным диетам и существует в нескольких вариантах.

    8 мая 2019

  • «Энергетическая диета — продукты, богатые белками и минералами, но с низким содержанием калорий. Найти форму и не потерять здоровье — сложная задача для похудения.

    30 апреля 2019

  • Здоровое питание и потеря веса — две взаимосвязанные проблемы. Соблюдать здоровую диету совсем несложно, потому что здесь не требуется строгих ограничений, как при диете, но есть некоторые правила.

    26 апреля 2019

  • Белковая диета дает впечатляющий результат в короткие сроки — минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье — ознакомьтесь с примерным меню белковой диеты.

    24 апреля 2019

  • Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни задумывалась, как быстро похудеть за неделю, сбросив максимально возможное количество килограммов. Девочки готовы голодать. Самый простой способ быстрого похудения — строгая диета и упражнения.

    20 апреля 2019

  • Диета любимая позволяет добиться хороших результатов. Составьте меню и выберите вкусные рецепты.

    14 апреля 2019

  • Можно ли бороться с целлюлитом с помощью гречневой диеты для похудения. Как варить и варить гречку, разные варианты диеты и сопутствующие процедуры.

    10 апреля 2019

  • Ни для кого не секрет, что путь к красивой фигуре лежит не только с помощью диеты, но и с помощью физических упражнений.Это поможет избавиться от лишних килограммов, повысит эластичность кожи и улучшит общий тонус тела.

    9 апреля 2019

  • Для эффективного похудения нельзя быстро сбросить лишние килограммы. Но при большом желании попробовать диету, основанную на сбалансированном питании.

    7 апреля 2019

  • Полное описание какой кето-диеты для похудения, с чего начать кето-диету, как выбрать диету, список разрешенных и запрещенных продуктов.

    7 апреля 2019

  • Похудеть и достичь фигуры мечты поможет диета для похудения. Худеющий человек не только худеет, но и обретает уверенность в себе, его жизнь налаживается. Диет много, но не все они полезны и эффективны. Самые популярные диеты дают отличные результаты.

    6 апреля 2019

  • По мнению диетологов, многие женщины сталкиваются с жировыми отложениями по бокам и внизу живота.Но есть много эффективных упражнений, помогающих похудеть.

    5 апреля 2019

  • Диета Дюкана, разработанная французским врачом на основе белковой пищи. У этой диеты, как и у любой другой, есть свои плюсы и минусы.

    4 апреля 2019

  • Как быстро похудеть — 10 важных рекомендаций и советов, которые помогут вам похудеть быстро и эффективно

    2 апреля 2019

  • Яиц для хлеба и магги, это количество калорий, которые содержат эти 13 повседневных продуктов питания

    Подсчет калорий — один из самых простых способов отслеживать ваши фитнес-цели.Это позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами, включая мороженое, а также экспериментировать с новыми комбинациями продуктов и упражнениями, чтобы сбалансировать свой дневной бюджет калорий. Подождите, что это?

    У всех нас есть уникальный бюджет калорий (количество калорий, которые мы потребляем и сжигаем за день), которые необходимо поддерживать. Это количество можно рассчитать через онлайн-счетчик калорий. Калории, которые мы едим и пьем, дают нам энергию для выполнения таких важных функций, как дыхание, ходьба, разговор и прием пищи.Но не все калории расходуются на эти процессы. Избыток (или остаток) откладывается в нашем теле в виде жира, что со временем приводит к увеличению веса.

    Так ешьте и сжигайте калории в соответствии со своими фитнес-целями, чтобы оставаться в форме. Здесь, для вашего удобства, мы выделили калорийность 13 продуктов, которыми вы ежедневно пользуетесь.

    Яйца для хлеба и магги, вот сколько калорий содержат эти 13 повседневных продуктов:

    1. Яйца

    1 вареное яйцо: ~ 77 кал

    1 омлет: ~ 104 кал

    2.Хлеб

    1 ломтик черного хлеба: ~ 68 кал

    3. Банан

    1 банан: ~ 55 кал

    4. Роти

    1 роти: ~ 85 кал

    5. Цыпленок

    150,0 г: ~ 163 кал

    6. Рис

    1 миска: ~ 120 кал

    7. Йогурт

    1 миска: ~ 90 кал

    8. Панир

    50 г: ~ 133 кал

    9. Картофель

    50 г вареного картофеля : ~ 44 Cal

    10. Dal

    1 чаша Tur dal: ~ 270 Cal

    11.Maggi

    1 миска: ~ 246 кал

    12. Торт

    1 кусок шоколадного торта: ~ 235 кал

    13. Кола

    1 стакан: ~ 108 кал

    Примечание. Количество калорий зависит от от количества пищи, которую вы едите, ее приготовления, а также от количества масла / топленого масла / сливочного масла, использованного для ее приготовления. Перекрестно проверьте все пропорции, прежде чем включать и исключать эти продукты из своего рациона.

    СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

    3 полезных рецепта без сахара, которые вы можете приготовить дома

    5 простых рецептов риса, которые вы можете легко приготовить дома во время карантина

    3 простых вегетарианских рецепта, которые вы должны попробовать не работает во время изоляции

    > Подробнее о Fitness

    Рецепт яичного магги — как приготовить полезное яйцо магги

    Вы любите прихлебывать горячую тарелку с суповой лапшой Maggi? Тогда вам это понравится! У нас есть восхитительный рецепт, для которого требуется всего 3 вещи — Магги, вкусные овощи и яйцо.Сделайте эту полезную и сытную закуску для напряженных дней или ленивых ужинов. Ознакомьтесь с рецептом ниже.

    Купите свежие классические яйца онлайн на Licious. Изучите наш веб-сайт, чтобы узнать о других свежих яйцах, таких как деревенские, классические и коричневые яйца, чтобы приготовить свой следующий вкусный рецепт с Licious!

    Распечатать рецепт

    Легкое приготовление: яичная лапша магги для здорового перекуса

    инструкции

    1. Возьмите кастрюлю и налейте в нее воду.Доведите воду до кипения и добавьте лапшу в сковороду. Хорошо перемешайте и варите лапшу 4-5 минут, периодически помешивая. Слейте воду из готовой лапши и отложите ее в сторону.

    2. Возьмите сковороду и разогрейте немного масла. Затем добавьте лук, зеленый перец чили, имбирь и готовьте, пока они не станут мягкими. Затем добавьте помидоры и готовьте, пока они не перестанут сыпаться. Добавьте порошок куркумы, средство для приготовления масала Maggi и соль. Перемешайте смесь.

    3. Разбейте яйца в миске и взбейте.Добавьте яйца в сковороду. Взять вилку и взбить яичницу. Варить яйца на среднем огне 1-2 минуты.

    4. Наконец, добавьте в сковороду приготовленную лапшу Магги и перемешайте все ингредиенты. Украсить нарезанной кориандром и подавать горячим.

    Примечания к рецепту

    Подсказка к рецепту Вы можете добавить свой выбор овощей, если хотите, чтобы рецепт был более сытным.Обязательно приготовьте их как следует, прежде чем добавлять лапшу и яйца. Поделитесь своей версией рецепта Как приготовить яйцо Магги в домашних условиях? Вы используете какие-либо другие ингредиенты? Поделитесь с нами своей версией! Часто задаваемые вопросы Могу ли я добавить сыр в рецепт Egg Maggi? Да. Вы можете добавить сыр в соответствии с требованиями этого рецепта. Обязательно натрите его на терке и посыпьте сверху перед подачей на стол. Могу ли я сохранить консистенцию супом? В идеале вам следует избегать использования остатков воды в этом приготовлении, поскольку яичница-болтунья плохо сочетается с жидкой основой.

    Яйцо Масала Магги | Яйцо Масала Рецепт Магги с Desi Twist

    Магги — любимая еда всех, от детей до взрослых. Итак, я напишу сегодняшний пост об этом Магги. Я принесу вам новый рецепт, который вам захочется есть снова и снова. Его имя Яйцо Масала Магги .

    Этот Магги немного отличается от Магги, которую мы едим в повседневной жизни. В него добавлены обжаренные приправы, которые улучшат ваш вкус, и к нему добавляются измельченные вареные яйца.Освежение свежими листьями кориандра выводит вкус этого рецепта на новый уровень.


    Часто задаваемые вопросы / FAQ:
    Могу ли я есть Магги в covid?

    Да, можно есть Магги при COVID. В ситуации с COVID мы должны есть продукты с белком, поэтому ешьте все, что хотите, с большим количеством белка. Если вы попробуете этот рецепт, я предлагаю добавить немного нарезанного перца для его пользы.

    Какие секретные ингредиенты в Maggi masala?
    • 2 чайные ложки лукового порошка
    • 2 чайные ложки семян пажитника
    • 1 чайная ложка порошка имбиря
    • 1/2 чайной ложки гарам масала
    • 1 чайная ложка сахара
    • 1/2 чайных ложек 9000 кукурузных хлопьев 20007 / 2 чайных ложки порошка амчура (сухого манго)
    • 1/2 чайной ложки соли
    • 1 чайная ложка чесночного порошка
    • 2 чайных ложки семян кориандра
    • 2 красных перца чили
    • 1/4 чайной ложки порошка куркумы
    • 2 чайных ложки
    • тмина (джее)
    • 1/2 чайной ложки перца в порошке
    • 1 чайная ложка черного перца
    Могу ли я добавить яичный бурджи вместо вареных яиц?

    Да, можно.Также вы можете добавить яичный бурджи вместе с вареными яйцами. Это полностью ваши личные предпочтения. Помните, если вы добавите чрезмерное количество яиц, ваш вкус Магги может исчезнуть. Еще у меня есть другой рецепт Магги с яичницей, проверьте это.


    Egg Masla Maggi

    Abhijit Dey

    Дети взрослым, все любят Магги. Я просто делаю некоторые модификации и делаю это специальное яйцо Масала Магги, которое имеет немного индийского вкуса. Попробуйте этот рецепт и поделитесь с нами своим мнением.Это действительно вкусно.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 10 минут

    Общее время 15 минут

    Курс Завтрак, закуски, закуски

    Кухня Индийская

    Порции на 2 человека

    Калорийность 360 ккал

    • 4 упаковки Maggi 1
    • Лук мелко нарезанный
    • 1 чашка нарезанного помидора
    • 1 щепотка семян тмина
    • 1 столовая ложка нарезанного зеленого чили
    • 1 чайная ложка соли
    • 1 чайная ложка порошка кашмирского красного перца
    • 1 чайная ложка порошка куркумы
    • 1 чайная ложка порошка куркумы
    • 1 чайная ложка порошка куркумы
    • 1 чайная ложка чайных ложек порошка острых специй
    • 1/2 чайной ложки сахара
    • 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев кориандра
    • 1 столовая ложка Maggi Masala
    • 2 стакана воды
    • 1 столовая ложка масла
    • 2 шт.Вареный яйцо
    Для гарнира
    • 1 шт. Яйцо
    • 1 столовая ложка масла
    • 1 щепотка соли
    Приготовление
    • Сначала мелко нарезанный лук, помидоры, зеленый перец чили храните в отдельных мисках.

    • Откройте пакет Maggi и положите его прямо на кухонный стол, а масалу храните отдельно в миске.

    • 2 яйца отварить в воде примерно 10-12 минут и очистить кожицу.

    • Для окончательного украшения яйца разбейте яйцо и держите его в отдельной миске.

    Приготовление пищи
    • Нагрейте сковороду с столовой ложкой рафинированного масла.

    • Добавьте щепотку семян тмина и темперируйте в течение нескольких секунд.

    • Добавьте нарезанный лук и жарьте примерно 30 секунд. [Не жарить до золотисто-коричневого цвета]

    • Вы можете добавить нарезанный зеленый перец чили в это время, если хотите. В противном случае вы можете добавить порошок красного чили во время добавления всех порошков специй.

    • Затем добавить измельченные помидоры и начать обжаривать на среднем огне.

    • Добавьте все сухие порошки специй, такие как соль, порошок кашмирского красного перца чили (для цвета), порошок куркумы, порошок кориандра в соответствии с отмеренным количеством.

    • Обжарить все до тех пор, пока из смеси не выделится масло.

    • Добавьте воды для подливки. Это должно быть ваше желаемое количество.

    • Добавьте немного сахара, чтобы улучшить вкус.

    • Также добавьте Магги масала в это время.

    • Подождите, пока вода закипит.После этого добавьте Магги в подливку и тщательно перемешайте.

    • В течение 2-3 минут нужно добавить измельченные листья кориандра и тщательно их перемешать.

    • Затем добавьте вареные яйца и снова осторожно перемешайте.

    • Наконец, добавьте 1 чайную ложку порошка острых специй и выключите индукцию.

    Подготовка к окончательному украшению
    • Нагрейте другую сковороду в другой духовке с 1 столовой ложкой рафинированного масла.

    • Положите яйцо, как я сказал в видео.

    • Держите пламя слабым и подождите примерно 2-3 минуты.

    • Посолите, и яйцо для гарнира готово.

    • Выложите яйцо поверх Магги и подавайте, посыпав нарезанными листьями кориандра.

    Калорий: 360 ккал

    Ключевое слово Яйцо, Яйцо Масала Магги, Яйцо Масала Магги

    Вам могут понравиться эти рецепты:



    Если вам понравилась эта статья о яйце Масала Магги, поделитесь ею с друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest.Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все свежие статьи первыми на свой мобильный телефон.

    ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!

    FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ

    Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на свою любимую доску на Pinterest !

    Сопутствующие

    Рецепт яиц с арахисовым маслом

    Яичница с арахисовым маслом

    Количество порций по рецепту: 2
    калорий: 247.1

    % дневная стоимость *

    белок: 17,2 г 35%

    углеводы: 5.5 г 2%

    пищевые волокна: 1,2 г 5%

    сахара: 2.3g

    толстый: 18,2 г 28%

    насыщенный жир: 4.8 г 24%

    холестерин: 372 мг 124%

    витамин а ме: 576.5IU 12%

    эквиваленты ниацина: 5,7 мг 44%

    витамин b6: 0.3 мг 17%

    Витамин С: 1,3 мг 2%

    фолиевая кислота: 59.3 мкг 15%

    кальций: 65,4 мг 7%

    утюг: 2.3 мг 13%

    магний: 38,5 мг 14%

    калий: 260.9 мг 7%

    натрий: 345,3 мг 14%

    тиамин: 0.1 мг 8%

    калории из жира: 163,5

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

    ** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

    (-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

    На основе базы данных ESHA Research © 2018,
    ESHA Research, Inc. Все права защищены

    Рецепт жареного риса с раменом быстрого приготовления

    [Фото: Вики Васик]

    Когда я впервые узнал о том, что Япония — это повальное увлечение жареным рисом быстрого приготовления, я подумал, что из этого получится глупый сюжет, в котором я пошутил бы о выпитой еде, прежде чем поделиться этим методом, чтобы вы все могли сделать это в домой тоже.Но затем коронавирус охватил мир, и внезапно я вижу его в новом свете. Это не просто выпивка; это пища для выживания.

    Всего с одним яйцом и одной порцией чашечной лапши (или чашечной лапшой, как она продается в США) вы можете приготовить две порции жареного риса с лапшой и четыре, если вы нормируете. И это чертовски вкусно.

    Взбейте еще четыре яйца, сделайте омлет и выложите его сверху à la omurice (вы даже можете добавить немного кетчупа в рис во время жарки, согласно рецепту омуриса), и у вас есть бюджет. еда, приготовленная исключительно из основных продуктов, наполняет ваш живот, не пропуская ингредиенты, требующие более частых походов по магазинам.

    Здесь очень мало что можно сказать о технике: она должна быть простой и практически мгновенной, поэтому попытки оптимизировать для каждого шага в значительной степени нарушают цель. Кроме того, это вкусно, так что не нужно над этим сильно задумываться.

    Все, что вам нужно сделать, это вынуть из чашки сухую лапшу рамэн и все сопровождающие ее приправы и раздавить их (для этого хорошо подойдет пластиковый пакет, но вы можете сделать это в миске, чтобы уменьшить количество пластиковых отходов). Затем верните их в чашку и залейте кипятком, чтобы смочить все, но не больше.

    Тем временем взболтайте яйцо в горячем масле, добавьте немного вареного средне- или короткозернистого риса (подойдет свежий или оставшийся), перемешайте все вместе, затем вылейте влажный рамен в сковороду и готовьте все вместе до готовности. Хотя мы обычно не рекомендуем делать жареный рис таким образом (обычно мы добавляем яйцо в конце приготовления), этот метод отличается тем, что не требует периодического приготовления или вок (у которого есть площадь поверхности, чтобы вместить все блюда). жареный рис и оставьте достаточно места, чтобы поджарить яйцо).Но не волнуйтесь; мы обещаем, что это чертовски хорошо!

    Соблюдая диету с низким содержанием калия

    Рекомендации для пациентов, которым необходимо соблюдать диету с низким содержанием калия

    Введение


    Что такое калий и почему он важен?
    Калий — это минерал, который естественным образом содержится во многих продуктах питания. Важно обеспечить здоровое функционирование мышц, в том числе сердечной мышцы.

    Почему у меня высокий уровень калия?
    Обычно избыток калия выводится почками с мочой.К сожалению, поскольку ваши почки не работают должным образом, уровень калия в крови повысился.

    Почему высокий уровень калия является проблемой?

    Высокий уровень калия или внезапное сильное повышение уровня калия могут быть опасными, так как могут остановить сердцебиение.

    Как снизить уровень калия в крови?

    • Диета с низким содержанием калия — рекомендации по питанию зависят от результатов анализа крови и состояния здоровья
    • Диализ (при необходимости)
    • Избегайте запоров

    Как долго мне придется соблюдать эту диету?
    Это будет зависеть от вашего лечения.Некоторым людям нужно будет соблюдать эту диету в течение длительного времени, другим нужно будет придерживаться ее только на короткое время. Поэтому важно регулярно посещать диетолога, чтобы пересматривать свой рацион.

    Что мне есть?

    Это руководство, которое поможет вам определить продукты с высоким содержанием калия. Вы не стремитесь избегать всех продуктов, содержащих калий. Несколько простых изменений в диете могут помочь снизить уровень калия в крови.

    Способы приготовления

    Способ приготовления пищи может повлиять на содержание в ней калия.Когда картофель, батат, сладкий картофель и овощи варить в воде, они теряют немного калия.

    Наконечники

    • Отварите весь картофель, батат, сладкий картофель и овощи в большом количестве воды до готовности и слейте воду;
    • Избегайте использования растительной воды для подливок, соусов, карри или запеканок;
    • При приготовлении карри или тушеного мяса сначала отварите картофель и овощи. Затем слейте воду и добавьте овощи / картофель в рагу / карри;
    • При приготовлении жаркого, убедитесь, что все овощи отварены;
    • Убедитесь, что все овощи нарезаны на мелкие кусочки перед варкой;
    • Не используйте микроволновую печь, не готовьте на пару или не готовьте на пару овощи или картофель.

    Вы можете повторно нагреть уже отваренные овощи.

    Картофель

    Суточная доза составляет 3 яйца (150 г / 6 унций).

    Весь картофель необходимо очистить и отварить перед тем, как его обжарить, обжарить или обжарить.

    В качестве альтернативы вы можете выбрать порцию вареного батата или сладкого картофеля вместо картофеля или 100 г отварного подорожника.

    Выбрать Избегать
    Картофель отварной Чипсы замороженные / в духовке / для розничной продажи
    Пюре из картофеля Пюре растворимое
    Самодельные чипсы Картофель в мундире
    Жареный картофель по-домашнему Микросхемы СВЧ
    Макаронные изделия Чипсы из духовки
    Рис Картофельная мука
    Лапша Готовые продукты из картофеля
    Кускус e.грамм. картофельные оладьи, вафли,
    Кукуруза клинья
    Кукурузная мука

    Углеводы (крахмалистые продукты)

    Большинство видов хлеба и круп — хороший выбор, так как они содержат мало калия.

    Выбрать Избегать
    Хлеб
    Все типы, включая белый, коричневый и зернохранилище Любой хлеб или крупы с добавлением фруктов, орехов и шоколада, поскольку они значительно увеличивают содержание калия
    Сухие завтраки
    Weetabix, кукурузные хлопья с отрубями, овсяная каша (не растворимая), тертая пшеница, специальный K Все отруби / отруби
    Мука
    Обычная, самовращающаяся, кукурузная мука, аррорут, саго, тапиока Порошок крахмалистых овощей

    Овощи и салаты

    Все овощи содержат калий, но некоторые из них можно есть в умеренных количествах.
    Суточная на овощи / салаты составляет ………… порций. Порция овощей составляет
    примерно 2 столовые ложки (85 г / 3 унции)

    Примечание

    • Половину банки сливовых помидоров можно использовать на порцию для придания вкуса блюдам, сок следует выбросить.
    • Все овощи, которые используются в составной посуде, следует отваривать на пароварке, а воду смывать.
    Выберите Выбрать Избегать
    Mange tout,
    Зеленая / французская фасоль
    Peas,
    Весенняя зелень Ackee
    Ростки фасоли швед Артишок
    Брокколи,
    Сладкая кукуруза
    Свекла

    Капуста
    Спаржа (3 копья) Брюссельская капуста
    Морковь,
    Баклажан (1 / o)
    Селериак
    Цветная капуста Сельдерей (2 палочки) Голень
    Courgette, Огурец Фенхель
    Лук-порей Редис Карела
    Салат-латук, Помидор (1 маленький или 4
    вишня)
    Гриб
    Костный мозг Бамия
    Овощная смесь Пастернак
    Репчатый лук, Шпинат
    Перец Томатное пюре
    Тыква,

    Фрукты

    Все фрукты содержат калий, но некоторые из них можно есть в умеренных количествах.

    Ваше суточное пособие составляет ………….. порциями,

    Выбрать Избегать
    Яблоко Авокадо
    Абрикос (2) Бананы
    Ежевика Черная смородина
    Черника (20) Кокос
    Вишня (14) Дамсон
    Клементина (2) Сухофрукты
    Виноград (15) Бузина
    Киви Инжир
    Кумкват (14) Грейпфрут
    Личи (8) Greengages
    Нектарин / Персик Гуава
    Оливки (10) Логанберри
    Оранжевый (маленький) Манго
    Маракуйя Дыня
    Груша (малая) Папайя
    Ананас (2 маленьких ломтика) Лапа-лапа
    Сливы (2) Гранат
    Малина (15) Красная смородина
    Сацума Ревень
    Клубника (8) Шэрон Фрут
    Консервированные фрукты 120 г / маленькая банка — Слив сока

    NB Старфрут может быть токсичным для пациентов с почками, поэтому его следует избегать всегда

    Мясо, рыба и альтернативы

    Мясо и рыба содержат умеренное количество калия.Однако, поскольку они являются важным источником белка, они не ограничиваются диетой с низким содержанием калия.
    Не добавляйте фрукты или орехи к основным блюдам.

    Фасоль и бобовые

    Порция вареных бобов или бобовых может заменить порцию мяса или рыбы, например, запеченные бобы, даль, нут.

    Если вы вегетарианец, продолжайте есть фасоль и чечевицу как обычно.

    Молочные продукты

    Молочные продукты являются важным источником кальция, но содержат калий.Их следует принимать в умеренных количествах.

    Ежедневно можно принимать эквивалент 1/2 пинты (300 мл) молока. В этой сумме должны учитываться молочные пудинги и йогурты. Соевое молоко и продукты из сои также должны быть включены в вашу норму молока.

    Яйца и сыр можно есть как обычно на диете с низким содержанием калия, но, возможно, придется ограничить их употребление, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием фосфатов. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с диетологом.

    Выбрать Избегать

    Рисовое молоко свободно
    с ограничением жидкости

    Кокосовое молоко
    Сгущенное молоко
    Сухое молоко
    Сгущенное молоко

    Заменители соли

    Большинству пациентов с заболеваниями почек необходимо соблюдать диету без добавления соли.Если вам нужна дополнительная информация по этому поводу, обратитесь к своему диетологу.
    * Заменители соли, например, Selora, Lo Salt и сковородная соль, сделаны из солей калия и не должны использоваться.

    Выберите перец, зелень и специи для ароматизации блюд.

    * Обработанные пищевые продукты с высоким содержанием соли, такие как соевый соус, глутамат натрия (глутамат натрия) и бульонные кубики, например Магги и Кнорр. Сведите к минимуму эти продукты и приправы.

    Сладкие закуски

    Выбрать Избегать
    Печенье

    Имбирный орех
    Печенье с джемом / кремом
    Обычное печенье e.грамм. Пищеварительный,
    Насыщенный чай, песочное печенье

    Печенье с орехами /
    шоколад / сухофрукты
    Торты / Десерты
    Торт напр. бисквит,
    Чизкейк *, пончик
    Пирог с джемом, желе, заварной крем *
    Безе, швейцарский рулет, мелочь
    Обычное мороженое *
    Крем-карамель
    Торты / десерты
    Торты / десерты
    с орехами /
    шоколад / сухофрукты

    Сладости

    Вареные, жевательные
    Фруктовые жевательные резинки и пастилки,
    Желе, зефир, мяты,
    Шерберт, рахат-лукум
    Фадж
    Лакрица
    Хрупкий арахис
    Снеки Seseme
    Ирис
    Азиатские сладости
    Аггала, Асми, Гулаб джамун
    Халва, Джалеби, Паясан
    Шандеш, Зарда
    Конфеты, содержащие
    сгущенное или сгущенное
    молоко / орехи / сухофрукты /
    сухое молоко / кокосовое молоко /
    грамм муки
    Шоколад
    Все стандартные плитки шоколада

    Несладкие закуски

    Выбрать Избегать
    Хлебные палочки
    Крекеры со сливками
    Хлебцы с хрустящей корочкой
    Monster Munch
    Пападумс *
    Крекеры с креветками
    Крендели
    Рисовые лепешки
    Пропуски
    Чипсы Тортилья
    Водное печенье
    Вотциц
    Весь произведенный картофель
    товаров e.грамм.
    Чипсы / картофель фри
    Орехи
    Овсяные лепешки
    Кваверс
    Ржаной хлеб
    Семена
    Тиглеты
    Овощные чипсы

    Избегайте продуктов, отмеченных *, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием фосфатов.

    Напитки

    Выбрать Избегать
    Чай
    Травяной чай
    Фруктовый сквош (не с высоким содержанием сока)
    Газированные напитки
    Кофе (1 слабая чашка
    фильтрованного кофе в день)
    Фильтрованная вода Brita
    Шоколадные напитки
    Напитки Complan или Build up
    Фруктовый сок
    Фруктовый сквош Hi-Juice
    Растворимый кофе
    Солодовые напитки
    Питание
    Nutrament
    Ribena
    Смузи
    Овощной сок

    Спирт

    Выбрать Избегать
    Все спиртные напитки
    Вермут
    Ликеры
    Шерри
    Порт Шенди
    Эль
    Горький
    Сидр
    Стаут
    Гиннесс
    Красное вино

    Если вы пьете белое вино и / или лагер, проконсультируйтесь с диетологом.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Весь алкоголь следует употреблять в умеренных количествах. Мужчинам рекомендуется употреблять не более 3-4 единиц алкоголя в день, а женщинам — не более 2-3 единиц алкоголя в день.

    Поедание идей

    Стартеры Чесночный хлеб
    Цыпленок с кунжутом
    или тосты
    Чесночные креветки *
    Паста
    Основное блюдо

    Обычное мясо, рыба, соя, тофу,
    бобы или чечевица.
    Паста или блюда из риса / наан / чапатти
    Небольшая порция овощей или салата
    Вареный или пюре

    Десерт Crdme caramel
    Мусс или мороженое *
    Jelly
    Trifle
    Обычный бисквитный пудинг и сливки
    Порцию фруктов из дневной нормы
    можно есть либо как фруктовый салат
    , либо как фруктовый пудинг.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *