Диета магги творожная на 4 недели: подробное меню на 4 недели, меню на каждый день

Содержание

подробное меню на 4 недели, меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

Читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день
    Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
    Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
    Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
    Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день
    Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
    Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
    Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любые фрукты, кроме сладких.
    Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
    Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день
    Обед: 150 г творога, 2 огурца.
    Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день
    Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
    Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
    Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день
    Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
    Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день
    Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
    Ужин: как и на обед.  

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день
    Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день
    Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день
    Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день
    Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день
    Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день
    Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец. 

Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Материалы по теме:

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
отварная грудка курицы
на обед:
маложирный сыр или творог
1 подсушенный ломтик хлеба
помидоры
на ужин:
немного говядины
овощной салат
на ужин:
рыба
овощной салат
1 подсушенный ломтик хлеба
1 грейпфрут или апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
2 яйца
овощи
на обед:
любые фрукты
на ужин:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
вареные овощи
помидоры
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
вареные овощи


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
творог
овощи
на обед:
мясо
овощи
на обед:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
творог
фрукты
на ужин:
творог
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
сыр или творог
любые овощи
на обед:
рыба (креветки)
овощи
на обед:
мясо
грейпфрут или апельсин
помидоры
на ужин:
мясо или рыба
овощи
на ужин:
фрукты
творог
на ужин:
любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

любые несладкие фрукты отварные и свежие овощи отварные овощи
свежие овощи
свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

рыба (креветки)
свежие и отварные овощи
мясо, овощи в любом виде любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты


Четвёртая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

немного мяса или курицы (до 200 г)
2 огурца
3 помидоры
фрукты
1 подсушенный ломтик хлеба
банка консервированного тунца без масла
аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо) 400 граммов творога
порция вареных овощей
по 2 огурца и помидоры
1 ломтик хлеба
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

курица до 500 г
3 помидоры
1 огурец
1 подсушенный ломтик хлеба
фрукты
2 отварных яйца
фрукты и овощи
курица
немного брынзы или творога
1 ломтик хлеба
по 2 огурца и помидора
фрукты
простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ

400 г творога
порция отварных овощей
банка тунца
по 2 огурца и помидоры
подсушенный ломтик хлеба
фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

Диета Магги (творожная) — «-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной — 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ! »

Привет всем!

Когда я познакомилась с мужем в 17 лет, мой вес составлял 66 кг при росте 182 см, я была худая, но ближе все таки к нормальному телосложению. Первого ребёнка я родила в 26 лет, активности стало меньше да и обмен веществ стал хуже, поэтому вес стал ползти вверх, максимальная отметка была 86 кг.

Конечно, с моим ростом это не критично, но мне стало не комфортно, поэтому, воодушевившись шикарным результатом коллеги — ей удалось похудеть более чем на 30 кг, я села на яичный вариант Магги и скинула около 14 кг за 2 месяца.

После 2 роддома, в период которых, я не в чем себе не отказывалась и ела много, я вышла из роддома с весом 86 кг, конечно, на Магги я сразу не села, просто питалась как положено на ГВ, и перестала есть после 20.00 таким образом я сбросила около 6 кг. Но мне необходимо сбросить ещё, поэтому когда я ввела ребёнку прикорм, я села на полюбившуюся диету Магги. На этот момент мой вес составлял 80.400.

Вес 86 кг

Важный момент: В этот раз я выбрала творожный вариант этой диеты, так как он совместим с ГВ, так как на яичном варианте очень много яиц, иногда доходило до 6 в день, а в этом варианте можно чередовать творог и яйца или есть только творог. Так же там очень много цитруса, например, на завтрак строго цитрус, а на творожной варианте любой фрукт. Вообще рекомендую этот вариант, кто не очень любит яйца и яичный вариант, кто не любит творог, в остальном диета конечно же, похожа одна на другую.

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос.

Основные правила: Прежде чем приступать к диете, рекомендую прочитать простые правила, которые я вынесла, так будет легче и понятнее, поможет избежать ошибок.

  1. Всего 3 приёма пищи, прописанных в меню, между ними должно быть не менее 4 часов. Можно делать перекус из огурца, моркови или листьев салата, но за 2 часа до приёма пищи.
  2. Пить можно воду, чай, кофе без сахара и молока, но можно использовать заменитель сахара, можно воду с мятой, лимоном, мелисой, одним словом, любой травой.
  3. Если по меню мясо, можно использовать любое не жирное мясо, а том числе и курицу. Можно менять мясо на курицу, но лучше не злоупотреблять одной курицей, а то могут начаться проблемы с месячными. Поэтому лучше придерживаться рекомендаций из меню.
  4. Можно диетическую колу или подобный напиток, где 0 ккал, так же можно леденцы без сахара.
  5. Когда по меню фрукты или овощи, можно использовать сок яблочный, томатный, конечно же без сахара.
  6. Всё блюда можно и жарить, но без масла, только на сухой сковородке.
  7. Можно использовать бульон, но не более 1 стакана.
  8. Приправы можно все — лук, чеснок, любая зелень, перец и т.д. Можно соевый соус с хорошим составом, то есть без сахара. На фото у меня представлен разрешённых вариант.
  9. Когда по меню хлебцы или лаваш, можно тоже только с определённым составом. В хлебцах не должно быть сахара и солода, в лаваше сахара. На фото идеальный состав, лаваш можно испечь самим.
  10. Соленую, выленую рыбу и мясо нельзя. Можно горячего копчения, если вы сделаете сами. Шашлык можно, если вы делали маринад сами и там нет запрещённых добавок. Можно делать заливное.
  11. Если по меню рыба, можно использовать консервов, но показатель жира должен быть не более 6, так же различные морепродукты, я ела криветки.
  12. Алкоголь конечно же нельзя.
  13. Фрукты и овощи, которых стоит избегать — кортошка, кукуруза, горошек консервированные, бобовые, виноград, манго, бананы, грибы.
  14. Рекомендую пить Омегу-3 и витаминный комплекс. Это скорее не рекомендация, а обязательное правило.
  15. По объёму блюда: если не стоит конкретное количество, то можно есть хоть сколько до насыщения, но не до переедания!!!

Меню: Меню я даю, можно скачать приложения и следовать его рекомендациям, заметила, что меню в тех или иных приложениях отличаются совсем не много, но принцип один, поэтому этого не пугайтесь.

Обычно я закупаю продукты на неделю, просто беру меню на 1 неделю и пишу, сколько всего мне нужно. Диета рассчитана на 28 дней или 4 недели. Исходя из вашего веса можно понять сколько кругов вам понадобится отсидеть, что бы добиться желаемого результата. 1 круг=28 дней. Рекомендую первый круг просидеть полностью, то есть 1234 недели, а потом можно комбинировать 1212 или 1214 и т. д. Это разрешается.

Я решила показать 1234 для примера. Итак, перед началом нужно встать на весы и зафиксировать начальный вес, затем можно взвешиваться как угодно, я фиксировала результаты каждый день в приложении, но телефон сломал я и все осталось там, но это не страшно, я зафиксировала начальный и конечный вес, на фото ниже. Так же хорошо бы измерить объёмы до и после, но этой диете они уходят просто шикарно.

1 неделя.

Показываю фото дней, завтрак всегда можно выбрать творог или яйца, а так же любой фрукт. Завтрак у меня в 10.00, обед примерно в 14.30, ужин в 18.30. Обязательно каждый приём пищи с чаем, так как кофе без молока и сахара я не пью, между приёмами пищи обязательно вода. Рецепты искала в интернете, можно питаться очень разнообразно и вкусно.

Первые 3 дня было тяжеловато, иногда появлялась слабость и хотелось шоколада, но эти чувства в итоге проходят, особенно когда видишь хорошие отвесы, а в первую неделю они самые хорошие, так как уходит вода.

2 неделя.

Неделя похожа на 1, сидеть на ней не так уж и трудно.

3 неделя. Для меня сложная, так как есть полностью фруктовые дни, сложновато питаться целый день фруктами, но деваться не куда. На этой неделе видно, как хорошо ушли объёмы.

4 неделя. Это неделя закрепительная, здесь уже теряется очень мало веса, то есть мы закрепляем результат и учимся питаться в дальнейшем и потихоньку выходим с диеты.

Выход с диеты должен быть постепенным, не нужно накидываться на еду, нужно подумать, на какое питание вы перейдёте, идеальный вариант это ПП. Я выбрала для себя такой — в первой половине дня сладкое и не есть после 20.00, помогает, вес стоит.

Кто распрощался с весом не до конца, можно перейти на 2 круг, можно после перерыва в пару дней, а можно и без перерывов.

Спорт: Первый раз я занималась с Джиллиан Майклс, результаты супер, но второй раз я после КС, поэтому я скачала приложения Планка и занималась по нему. Спорт должен быть, хотя бы минимальный.

Уход за телом: Я ухаживают с помощью косметики Riche, отзывы можно почитать в профиле, а так же делаю обёртывания, иногда пользуюсь Дарсонвалем и массаж при помощи специального антицеллюлитного массажёр. Апельсиновая корка хорошо уходит благодаря диете, а при помощи дополнительных методов можно практически избавится от неё, ещё хочу походить на ручной массаж.

Вес около 73 кг

Вывод: На сегодняшний день мой вес колеблется около 72-73 кг, я продолжаю ухаживать за телом, не есть после 20.00 и много пить, а так же даю небольшие физнагрузки. Мне нравится данная диета, нравится, что я на ней не голодная и вес уходит быстро, чем вес больше, тем вес и уйдёт больше. Меню достаточно разнообразно, можно придумывать различные интересные и вкусные блюда.

P.S: У меня осталось ощущение, что я о чем-то забыла рассказать, так что жду вопросы, можно писать в личные сообщения. Надеюсь, основные правила помогут.

меню на 4 недели подробно на каждый день

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

 

 

Главные аспекты творожной диеты Магги

 

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

 

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

 

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

 

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

 

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

 

•в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;

 

•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;

 

•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;

 

•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;

 

•чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

 

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

 

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.

 

Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

 

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

 

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

 

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.

 

При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

 

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

 

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

 

 

Правильная подготовка к диете

 

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

 

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

 

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

 

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

 

1-я неделя

 

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

 

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

 

Первый день

Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

 

Второй день

Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день

Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

 

Четвертый день

За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

 

Пятый день

За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

 

Шестой день

Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

 

Седьмой день

Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

 

2-я неделя

 

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

 

Первый день

Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

 

Второй день

На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

 

Третий день

Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день

На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день

Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день

Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день

Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

 

3-я неделя

 

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день

Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день

Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день

В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

 

Четвертый день

Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день

В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

 

Шестой и седьмой дни

На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

 

4-я неделя

 

Принцип питания соответствует третьей неделе.

 

Первый день

За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

 

Второй день

Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

 

Третий день

В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

 

Четвертый день

В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

 

Пятый день

В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

 

Шестой день

За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

 

Седьмой день

За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

 

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

 

 

Яично-творожная диета Магги: особенности

 

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

 

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

 

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

 

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

 

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

 

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

 

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

 

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

 

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

 

Кому противопоказана эта диета?

 

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

 

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

 

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

 

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

 

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

 

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

 

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

 

 

какие продукты питания употреблять, меню


Вероятно, нет такой женщины, которая бы хоть один раз не пробовала сидеть на диете. Существует огромное количество систем питания, основанных на разных, часто взаимоисключающих друг друга принципах. Известный всем способ – мало есть и много двигаться – безусловно, эффективен, но килограммы уходят медленно, приходится терпеливо ждать. А вот если прибегнуть к диете, то можно за короткий срок лишиться ненавистных лишних килограммов.
4 недели и соблюдение всех правил питания – вот и все, что нужно делать, чтобы творожная диета Магги принесла успех. Эта современная система питания завоевала популярность и множество положительных откликов, благодаря своим преимуществам и приемлемым правилам.

Суть диеты Магги и преимущества

Главная задача диеты – вызвать сброс веса посредством воздействия на обмен веществ. Она стимулирует в организме химические реакции, которые значительно ускоряют переработку жировых клеток.

В результате его нормализации, при не таких уж и строгих ограничениях в питании, лишние килограммы тают на глазах. А после того, как диета окончена, они не возвращаются. В этом главная прелесть.


Вот основные достоинства творожной диеты Магги:

  • Она белковая, поэтому меню не будет скудным.
  • Результаты – можно сбросить от 5 до 25 килограммов. Все зависит от того, какими были ваши исходные параметры.
  • При последующем контроле питания сброшенные килограммы не вернутся.
  • Сроки потери веса сжатые – всего за месяц можно полностью преобразиться.
  • Никакого вреда для здоровья – меню предлагает продукты с содержанием полезных веществ в составе. К примеру, кальций положительно влияет на состояние зубов, кожи, ногтей и т.д.
  • Никакого морального дискомфорта.
  • Идеально подходит для тех, кто готов ежедневно включать в меню творог.
  • Это хороший вариант для тех, у кого от необходимости ограничивать себя в питании, портится настроение. Творог благоприятно влияет на нервную систему.

Как любая диета, Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит к ней обращаться тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яичный белок. Кормящим женщинам или беременным тоже лучше не экспериментировать. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердцем и почками диета Магги не рекомендуется.

В первые дни, когда количество потребляемых калорий резко снижается, может возникать головокружение и слабость. Это нормальное явление, у людей с крепким здоровьем они постепенно исчезает. А тем, у кого есть противопоказания или хронические заболевания, лучше прекратить.

Результатов можно добиться, причем немалых, можно, только если неукоснительно соблюдать все правила. Если вы сорветесь, все придется начинать заново.

Правила, обязательные к соблюдению

Для того чтобы точно увидеть результаты спустя 4 недели, нужно помнить о таких нюансах и четко следовать рекомендациям:

  • Режим меню важно соблюдать без послаблений. Понадобится четко определить время, в которое вы будете принимать пищу утром, днем и вечером. Перекусы недопустимы. Это время нужно соблюдать на протяжении всех 4-х недель. Например, если в будние дни вы завтракаете в 7.30, то на выходных необходимо делать это в то же время, а не в полдень.
  • Если вы сорвались, допустили ошибку или перепутали продукты, придется начинать с самого начала.
  • Количество продуктов обычно указано в меню – его нужно строго соблюдать. Если таких данных нет, то это значит, что съесть можно любую порцию.
  • Приемы пищи нельзя менять местами (например, вместо ужина есть обед и наоборот).
  • Любой продукт из меню можно исключить, но при этом запрещено заменять его другим.
  • Перекусов лучше не делать, но если нужно притупить чувство голода, можно съесть огурец, морковь или лист салата. Но только через 2 часа после приема пищи, заявленного в меню.
  • Важно следить за питьевым режимом: на протяжении диеты нужно употреблять много воды.
  • Овощи варятся исключительно в воде, в бульоне нельзя. При этом можно пользоваться приправами (добавлять перец, соль и джаже лук с чесноком).
  • В любое время допускается чашка чая или кофе, но обязательно без сахара.
  • Использование масла или любых других жиров при приготовлении блюд запрещено.
  • Творог лучше покупать не обезжиренный, а 1,5%. Это оптимальный вариант. В обезжиренном продукте практически нет кальция, а это важно для безопасности и эффективности диеты. А жирный творог совсем не способствует похудению.

Изучив правила, можно сказать, что творожная диета Магги не слишком простая. Понадобится огромное желание и сила воли, чтобы продержаться целый месяц и не сорваться. Но если вы будете достаточно упрямы и доведете начатое до конца, результаты вас поразят.

Третья неделя

Не будем подробно рассматривать меню третьей недели, а просто приведем список продуктов на каждый день, так как их не столь много. Разделите описанные ниже ингредиенты на целый день и кушайте их небольшими порциями по мере появления голода.

Понедельник· любые фрукты
Вторник· овощи в любом виде: свежие, приготовленные на пару, варёные.
Среда· свежие или приготовленные овощи; · фрукты.
Четверг· овощи; · креветки или рыба.
Пятница· говядина или курятина; · овощи.
Суббота· любые фрукты
Воскресенье· любые фрукты

И не забывайте пить воду – в среднем человеку нужно 2 л в день. Ведь вода имеет немаловажную роль в процессе похудения и выводит из организма вредные вещества.

Список разрешенных продуктов

Садясь на диету, каждая женщина задается вопросом, а что же можно есть? Творожная диета Магги разрешает следующие продукты:

  • Творог – 1,5 процента жирности.
  • Мясо – только нежирных сортов.
  • Мясо птицы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Овощи (все, за исключением картофеля).
  • Зелень и огурцы относятся к разряду дополнительных продуктов, которые можно съесть вместо перекуса.
  • Фрукты (можно все, исключая виноград, банан, инжир, финик, манго).

Меню диеты Магги в таблице

Перед тем, как садиться на эту диету, стоит посетить врача и получить его разрешение. Снизить риск для здоровья, вызванный стрессом от снижения количества калорий, можно так: за несколько дней до нужно уменьшить количество рафинированной и жирной пищи в организме.

Строго соблюдайте все рекомендации, и сможете рассчитывать на отличные результаты.

Первая неделя

Дни неделиЗавтрак (в четко определенное время)Обед (в четко определенное время)Ужин (в четко определенное время)
ПнТворог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера)Фрукты (см. запрещенные выше) – количество любоеМясо – 200 граммов (вареное, можно говяжье), 1 овощ – огурец или морковь
ВтТворог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера)Мясо курицы (оптимально – филе), обязательно без кожицы и в вареном видеНежирная рыба (сварить или запечь), тост (для подсушивания использовать тостер либо духовку), свежие овощи, 1 фрукт (оптимально – грейпфрут)
СрТворог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера)Тост – 1 шт., помидор, сыр (жирность не выше 17 процентов)Отварное мясо (только не баранина), порция тушеных овощей
ЧтТворог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера)Фрукты (только один определенный вид) – до наступления сытостиМясо (запечь или отварить), морковь, отварная свекла, горошек
ПтТворог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера)Творог – 200-граммовая порция, сырые овощи в любом количестве (например, морковь с соевым соусом), 2 куриных яйцаРыба (запечь в фольге), апельсин – 1 шт., овощи
СбТворог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера)Фрукт определенного вида (количество – до сытости)Мясо (отварить), свежие овощи (в любом количестве)
ВскрТворог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера)Отварное филе, овощной суп (варить на воде), салат из помидоров и зеленого лука, 1 грейпфрутОтварные овощи

Первая неделя проходит со сложностями, организм еще не привык к таким ограничениям.

Вторая неделя

День неделиУтроДеньВечер
ПнЗавтрак как на прошлой неделеСвеж. овощи и отвар. говядинаКак завтрак, только плюс овощи
ВтЗавтрак как на прошлой неделеКак в пнРыба на пару, туш. овощи, апельсин
СрЗавтрак как на прошлой неделеСалат из свеклы, моркови и чеснока, мясо на паруФрукт 1 вида и творог
ЧтЗавтрак как на прошлой неделеНежир. сыр, овощи (в салате, заправленном соевым соусом)Отвар. овощи, рыба
ПтЗавтрак как на прошлой неделеМинтай на пару, свеж. овощиТворог, смеш. с фруктами
СбЗавтрак как на прошлой неделеМясо со специями (отварить), салат из томатов, апельсин
ВскрЗавтрак как на прошлой неделеФиле кур. на пару, салат из помидоров, грейпфрутКурица отвар., помидоры, грейпфрут

В начале 2-й недели вес уже снизился – иногда до 5 кг минус. Соблюдать рацион становится проще.

Для третьей и четвертой недели есть свои хитрости. Для каждого дня представлены продукты, а вы берете их в любом количестве, в любое время, чтобы достичь сытости.

Третья неделя

Утром – 0,5 стакана обезжиренного кефира.


Продукты по дням:

  • Пн – фрукты (выбираете один конкретный фрукт и едите в течение дня).
  • Вт – овощной (обрабатывать можно как угодно, только не жарить).
  • Ср – овощи и фрукты.
  • Чт – морепродукты, дополненные фруктами.
  • Пт – мясо и свеж. овощи, можно потушить рагу.
  • Сб – фрукт одного вида до наступления сытости.
  • Вскр – можно взять вторник или субботу.

Меню на 4 недели: яичный вариант

Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.

К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови

Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.

Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть.

Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.

Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.

Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут

меню на каждый день, отзывы и результаты

А вы уже приступили к подготовке к покорению жарких турецких, египетских и ямайских (кто знает!) пляжей? Раз вы открыли эту статью — самое время! Следует заметить, что вы (вполне возможно, неосознанно) только что сделали выбор в пользу одной из самых приятных и, что еще более важно, эффективных диет — творожной диеты «Магги». Как вы уже, очевидно, догадались главным героем вашего будущего меню станет творог — продукт весьма вкусный и полезный.

Преимущества диеты

Все кисломолочные продукты, которые и составляют основу диеты, очень легко усваиваются организмом. Диета «Магги» и творожный вариант любого другого меню для снижения веса весьма и весьма полезны.

Творог богат кальцием, потребление которого — прямой путь к укреплению костно-мышечной системы.

Творог — главный продукт диеты — вообще изобилует различными полезными свойствами. Например, в его состав, кроме кальция, входят такие микроэлементы как натрий, калий, фосфор, медь, железо, цинк, магний, фтор, сера, витамины А, С, D, E, некоторые витамины группы В. Все эти составляющие способствуют укреплению и, соответственно, поддержанию в отличном состоянии волос, зубов и ногтей.

Еще одним неоспоримым достоинством диеты является низкий уровень холестерина.

Дамы любых возрастов могут придерживаться меню творожной диеты «Магги» для похудения.

Рацион диеты достаточно разнообразный и даже сытный, поэтому соблюдать его довольно легко.

Ну и, наверное, самое главное — гарантия стойкого результата. При правильном выходе из диеты сброшенные при похудении килограммы не вернутся. Происходит это благодаря постепенному сжиганию жировых отложений.

Противопоказания

Однако не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Даже у столь безобидной творожной диеты «Магги» есть некоторые ограничения. Среди них следующие:

  • Очевидно, что атака «творожная» на неделю при диете «Магги» недопустима для женщин с аллергической реакцией на молочную продукцию и лактозу вообще.
  • Также не советуют придерживаться диеты дамам с проблемными почками. Переизбыток белка, вполне возможный в случае потребления такого продукта питания, может привести к нарушениям в работе мочеполовой системы или даже к образованию камней в почках!

В начале диеты может немного кружиться голова, вы наверняка будете чувствовать общую слабость. Однако переживать лишний раз не стоит — это реакция на резкое снижение количества потребляемых углеводов и глюкозы. Буквально через 2-3 дня, когда вы полностью войдете в ритм диеты, состояние должно нормализоваться.

Как вы уже поняли, диета — настоящее испытание для организма, и противопоказания — не шутки, к ним действительно стоит прислушаться. Чтобы не закончить свою феерию похудения в больнице, лучше начните ее в более приятном медицинском учреждении, где есть кабинет врача-диетолога. Впрочем, если вы уверены в состоянии своего здоровья и собственных силах, приступайте хоть сейчас!

Основные правила диеты

Среди базовых правил следующие:

  • Если есть такая необходимость, вы вполне можете исключить из утвержденного меню некоторые продукты, однако помните, что заменять их чем-то другим по собственному решению нельзя (если, конечно, вы не специалист в этой сфере). Ну и напомним: основа диеты — творог, без этого продукта соблюдение рациона не имеет смысла.
  • Поймите, что от чувства голода, особенно в первые дни, никуда не деться. Тем не менее это не повод самовольно увеличивать порции. Одна из главных целей каждой диеты — уменьшение объема желудка. Не забывайте об этом!
  • В случае если вы более не в состоянии терпеть дикий голод, который буквально грызет вас изнутри, можете устроить себе легкий перекус. Основное правило: любые дополнительные продукты должны потребляться не менее чем через 2 часа после основного приема пищи (когда еда уже будет частично усвоена организмом). Для перекуса лучше всего подойдет огурец или легкий овощной салатик (естественно, в малых порциях).
  • Если в меню не указано строгое количество того или иного продукта, можете съесть столько, сколько захотите. Пока не насытитесь. Но не забывайте — все должно поступать в желудок в умеренных порциях!
  • За сутки нужно выпивать около двух литров воды. Если вдруг очень захочется, можете выпить три — это точно не повредит. Вода позволяет выводить из организма «лишние» вещества, также быстрее выходят переработанные продукты.
  • По рекомендации диетологов, на время соблюдения меню творожной диеты «Магги» лучше отказаться от соли и специй (варить овощи и готовить салатики без их добавления). Однако если такой путь слишком сложен для вас, можете сохранить эти добавки в рационе.
  • К минимуму следует также свести потребление растительного и сливочного масел. Именно поэтому предпочтительные способы приготовления пищи в рамках творожной диеты «Магги» — варка и тушение. Если не можете отказаться от жареной пищи, придется также обойтись без масла — существуют сковородки с предназначенным для этого покрытием.
  • Из своего личного меню творожная диета «Магги» предполагает полное исключение сахара и майонеза.
  • Сидеть на диете — вовсе не значит «лежать на диване». Более серьезного эффекта вам удастся достичь, если все же заставите себя проявить, может быть, непривычную физическую активность. Да и кожа на проблемных зонах не обвиснет!

Запомните: если вы нарушили основные правила или отошли от меню на неделю творожной диеты «Магги», результата не будет — можете переставать себя мучить в это же мгновение. Как ни прискорбно, но придется начинать все сначала (если, конечно, в вас еще сохранится запал).

Продукты: можно/нельзя

Специально для вас сформированы списки продуктов, желательных к употреблению во время творожной диеты «Магги», и тех, которые кушать категорически запрещено.

Разрешено Запрещено
Фрукты: яблоки, любые цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и прочее), груши, абрикосы, персики, дыня. Сюда же добавим арбуз (пусть он и ягода). Фрукты: бананы (самый калорийный из всех фруктов!), виноград, финики, инжир, манго. Приплюсуем один единственный «забаненный» овощ — картошку.
Нежирное мясо: курица, индейка, телятина. Жирное мясо: свинина, баранина.
Напитки: чай, кофе. Сладкие соки лучше исключить (хотя нельзя сказать, что они абсолютно недопустимы). Категорически запрещены сахар и абсолютно все алкогольные напитки (кроме того, что вино-водочная продукция сама по себе очень и очень калорийна, она еще и провоцирует чувство голода, заставляя безостановочно «закусывать»).

Творог подходит только обезжиренный. Во время диеты запрещено употребление любых супов.

Творожная диета «Магги». Меню на каждый день

Рацион диеты рассчитан на 4 семидневных отрезка. Если потерянных килограммов вам недостаточно, и вы хотите еще немного испытать свой организм, можете приплюсовать еще 2 недели. Меню на две семидневки повторяет первые недели традиционного варианта творожной диеты «Магги». Итак, приступим к рассмотрению.

Завтрак

На протяжении четырех недель завтрак остается одинаковым: кушайте каждый день по 200 граммов нежирного творога с 1-2 вареными яйцами. Можете добавить фрукты из списка продуктов, разрешенных к употреблению (он представлен выше).

Первая неделя

Понедельник:

  • На обед положены только фрукты (из того самого списка выше).
  • На ужин скушайте морскую рыбу, приготовленную на пару (конечно, нежирную), можно заменить речной (например, треской), на гранир — салат из пары огурцов, моркови и болгарского перца. Также можете позволить себе кусок цельнозернового хлеба, один цитрус (например, апельсин).

Вторник:

  • Сварите на обед куриную грудку.
  • На ужин 200 граммов нежирного мяса, добавьте гарнир из огурца, помидора, зелени (кстати, очень хорошо помогает в похудении сельдерей).

Среда:

  • Обед почти полностью повторяет завтрак: обезжиренный творог — 200 граммов (можно для разнообразия заменить твердым сыром).
  • Ужинаем нежирным мясом, приготовленным в духовке, с овощами.

Четверг:

  • На обед вновь только фрукты.
  • Поужинать можете овощами и мясными тефтелями, приготовленными на пару (как основное блюдо, так и гарнир).

Пятница:

  • Обедаем вновь творогом (100 граммов) и салатом из овощей. Творог можно заменить вареным яйцом.
  • На ужин — любимая рыба на пару с листьями салата. Рыбку можете заменить на вареные креветки.

Суббота:

  • Фрукты, фрукты и еще раз фрукты — обед.
  • Вареное или запеченное в духовке овощное рагу с мясом.

Воскресенье:

  • Обедаем вареной или тушеной курой, добавьте овощи. Также разрешено скушать один грейпфрут или апельсин.
  • На ужин — только паровые овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Скушайте на обед творог (можно заменить сыром), добавьте овощной салат, а также 1-2 яйца всмятку (либо омлет, приготовленный на пару).
  • Ужин не столь богат: вновь творог, дополните разрешенными фруктами.

Вторник:

  • На обед — мясо: 200 граммов телятины (потушите или запеките), фруктовый микс.
  • Поужинайте также фруктами, приплюсуйте альтернативно или сыр, или творог (150-200 гр.).

Среда:

  • Обедаем снова телятиной (варим, запекаем, тушим), микс из свежих овощей.
  • Ужин идентичен предыдущему дню: фрукты + либо творог, либо твердый сыр.

Четверг:

  • Обед в виде творога или твердого сыра.
  • На ужин паровая или запеченная курица (можно заменить нежирной рыбой), гарнир из овощного салата.

Пятница:

  • Обедаем овощным салатом, в качестве основного блюда на этот раз — морепродукты (креветки, мидии, кальмары, возможно скушать рыбу).
  • Творог (сыр), фруктовый микс — ваш ужин.

Суббота:

  • На обед — овощи, мясо куры, цитрусовые (один грейпфрут или апельсин).
  • На ужин — маложирный творог с фруктами.

Воскресенье:

  • В качестве обеда — куриная грудка (варим или тушим), два помидора, грейпфрут/апельсин.
  • На ужин — снова курица (варим/парим), овощи на пару, десерт — ваши любимые фрукты.

Третья неделя

Неделя номер 3 по рациону несколько отличается от первых двух. В этот семидневный отрезок вы целый день будете кушать один и тот же вид пищи. Исключение, естсественно, составляет завтрак — он неизменен.

Понедельник:

  • фрукты (что угодно из разрешенного).

Вторник:

  • любые тушеные или вареные овощи (естественно, кроме строго запрещенного картофеля).

Среда:

  • свежие овощи (можете пропарить), фрукты.

Четверг:

  • в этот день рацион побогаче: морепродукты/рыба (запекаем или тушим), овощной микс с зеленью.

Пятница:

  • паровое или вареное нежирное мясо, салат из овощей.

Суббота, воскресенье:

  • только фрукты из разрешенного списка.

Четвертая неделя

Снова меняем формат: предложен тот объем пищи, который вам разрешено съесть за день. Время и порядок приема определяются исключительно вами. Завтрак все тот же.

Понедельник:

  • кура, сваренная или паровая — 200 г, овощной и фруктовый миксы, можно скушать один ломтик цельнозернового хлеба и одну банку тунца в собственном соку.

Вторник:

  • день менее разнообразен: свежие овощи (2-3 помидора и 1-2 огурца), фрукты, дополните кусочком цельнозернового хлеба.

Среда:

  • 400 граммов маложирного творога, овощи (варим/запекаем/тушим), до двух помидоров и огурцов, традиционный кусочек цельнозернового хлеба, а на десерт кушаем фрукты.

Четверг:

  • полкило отварной куры, по 2 помидора и огурца, ломтик цельнозернового хлеба, фруктовый микс.

Пятница:

  • парочка вареных яиц (можно заменить омлетом на пару), миксы из овощей и фруктов — не забываем про список разрешенных продуктов.

Суббота:

  • вновь полкило отварной куриной грудки, любимый творожок — 200 г, овощи, фруктовый микс, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный кефир.

Воскресенье:

  • в последний день диеты кушаем 400 граммов обезжиренного творога, банку тунца в собственном соку, по одному помидору и огурцу, кусочек цельнозернового хлеба, разрешенные фрукты.

Диета «Магги» творожная: отзывы

Диету испытывают на себе представительницы прекрасного пола разных возрастов. Все в голос говорят о том, что она не так уж сложна и вполне разнообразна. Только представьте, за четыре недели бывшие толстушки теряют от восьми до четырнадцати килограммов! О соблюдении режима, конечно, никто не жалеет.

Худейте с удовольствием!

Диета Магги творожная: меню и рецепты

Популярная диета Магги творожная позволяет быстро сбросить лишние килограммы и при этом не навредить своему организму. Одно из самых главных ее достоинств – сытность. Худеющему человеку не придется мучиться от голода на протяжении всего срока диеты.

Содержание материала:

Особенности творожной диеты Магги

Обсуждаемая диета рассчитана сразу на 4 недели. Быстрое похудение становится возможным за счет уменьшения калорийности ежедневного меню. Из него уберутся лишние углеводы и жиры. Зато останется много белка, обеспечивающего человека жизненной энергией.

Основой диеты станет натуральный творог из коровьего молока. Но это вовсе не значит, что худеющему придется есть исключительно этот молочный продукт. Помимо творога разрешены овощи, фрукты и некоторые виды мяса.

Эта белковая диета была разработана ученым-химиком. Ему удалось составить такие комбинации продуктов, которые оказались жиросжигающими. Именно поэтому нельзя ни на шаг отступать от расписанного им меню. При употреблении исключительно рекомендованных блюд и продуктов в организме человека быстро запускается процесс жиросжигания, а мышечная масса при этом не уменьшается. В результате удается добиться идеальной стройности без обвисших контуров.

Если говорить о минусах такой системы питания, то это лишь ее некоторое однообразие. Разрешенные продукты могут надоесть уже ко второй неделе. На помощь придет фантазия и кулинарные эксперименты.

Основные правила питания

Каждому худеющему, выбравшему обсуждаемую диету, придется придерживаться сразу нескольких основных ее правил:
  1. Нельзя употреблять очень жирный творог. Поэтому основной продукт диеты должен иметь низкий процент жирности. Домашний творог для этой цели точно не подойдет. Кстати, это же правило действует и для мяса, а также сыра.
  2. Главное правило творожной диеты Магги – строго придерживаться рекомендованного меню на протяжении всего 4-недельного периода. Через каждые 7 дней условия для худеющего будут слегка усложняться, но голодным он точно не останется даже к самому концу срока. Если же во время диеты человек позволит себе хотя бы пару запрещенных продуктов, то ему придется начинать все заново.
  3. Очень важно ежедневно пить много жидкости – не менее 2,5-3 литров (в зависимости от веса и активного мужчины или женщины). Желательно выбирать чистую негазированную воду. Любые сладкие напитки находятся под строгим запретом. Чай и кофе разрешены, но без сахара. Даже мед в них допускается добавлять в минимальном количестве, и только первые 7 дней.
  4. На весь срок необходимо отказаться от любых соусов и сахарного песка. А количество специй и соли при готовке – свести к минимуму.
  5. Бульоны, оставшиеся после варки мяса или овощей, всегда выливаются. Употреблять их в любом виде запрещается.
  6. Грейпфруты должны присутствовать в рационе ежедневно. Лишь пару раз в неделю их допускается заменять апельсинами.
  7. Выход из диеты должен быть щадящим. Первые пару недель после ее завершения стоит питаться по тем же принципам, просто не оглядываясь на строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

В первые дни новой системы питания худеющий человек обычно чувствует слабость. Его может беспокоить сильный голод. Но нужно продолжать придерживаться диеты. Вскоре все неприятные ощущения уйдут. От приступов сильного голода вначале помогут избавиться небольшие овощные перекусы.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основой рациона становится творог жирностью не выше 5%. Подойдет и обезжиренный компонент. Также разрешен сыр (до 17% жирности) и яйца.

Из фруктов и овощей можно кушать почти все. В список запрещенных продуктов попадает лишь виноград, бананы, авокадо, картофель и любые бобовые.

Из мяса и птицы допускается есть курицу и индейку, кролика, говядину, нежирную свинину. Запрещена баранина, гуси и утки. Рыба рекомендуется любая. Даже консервированный тунец разрешен в определенные дни.

Категорически запрещается баловать себя сдобой, любыми сладостями, копченными и сильносолеными продуктами. Зато разрешены отруби, зерновой хлеб и хлебцы, темные тосты. Главное, не есть их в количестве больше 1 кусочка в сутки.

Жарка продуктов разрешена исключительно на гриле или на специальной сковородке без масла. Но лучше всего варить, тушить и запекать все блюда.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед – кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед – грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Рецепты приготовления блюд

Оригинальные рецепты диеты Магги позволят питаться не только без вреда для фигуры, но еще и вкусно. Главное, строго соблюдать перечень ингредиентов в каждом блюде, и учитывать способ приготовления. Далее опубликован вариант угощений на один прием пищи.

Овощной салат

Ингредиенты: по 1 сладкому перцу, огурцу, луковице, томату, свежий чеснок, лимонный сок.

  1. Овощи измельчаются.
  2. Ингредиенты смешиваются, посыпаются измельченным чесноком.
  3. Блюдо заправляется лимонным соком.

Подается с мясом, птицей или рыбой.

Мясные тефтели

Ингредиенты: 230 г любого нежирного фарша, перец горошком, соль.

  1. Фарш подсаливается.
  2. Из него формируются небольшие шарики.
  3. Тефтели варятся в кипящей воде с перцем.

Подается блюдо с овощным салатом. Оно заменит порцию отварного или запеченного мяса.

Физические нагрузки при диете Магги

Без физических нагрузок при такой диете Магги не удастся добиться хорошего результата. Лежа на диване похудеть не получится. Но в то же время нужно помнить, что сокращение калорийности рациона не способствует серьезным физическим нагрузкам.

Поэтому достаточно будет утренней зарядки, плавания несколько раз в неделю или ежедневной ходьбы пешком. Можно также кататься на велосипеде, роликах, коньках или совершать непродолжительные утренние пробежки.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Количество килограммов, от которого удастся избавиться к самому концу недели, зависит от многих факторов. В первую очередь от того, какой вес у худеющего был в самом начале. Если человек имеет первую или вторую степень ожирения, то через четыре недели можно ожидать отвес 13-15 кг. При меньших показателях изначально и результаты будут несколько скромнее.

Главное, не нарушать основные правила диеты и не отступать от рекомендованного меню. Случайная шоколадка в качестве перекуса значительно ухудшит результат и в целом затормозит процесс снижения веса.

Творожная диета Магги »Сайт красоты и здоровья женщин

Творожная диета Магги очень популярна среди современных женщин, основные ее достоинства — низкое содержание жиров, углеводов, калорий и большее содержание белка. Что интересно, в меню нет еды, которая могла бы навредить вашему организму. Вам не нужно голодать, другие диеты — это место, которое нужно обязательно посетить.

Сроки белковой диеты Магги

  1. Продолжительность диеты — 28 дней, причем уже заранее составленное меню, которого необходимо обязательно придерживаться.
  2. Запрещается есть высококалорийные фрукты, например, бананы или виноград.
  3. Не забывайте о воде, ее нужно выпивать ежедневно не менее 2 литров.
  4. Авторы диеты предупреждают, что если вы хоть раз нарушите закон диеты Магги с творогом, диету придется начинать заново.
  5. Творог, который вы будете есть, должен быть с низким содержанием жира.

Творожная диета Вариант Магги имеет следующее меню:

Первая неделя

  1. Утром съешьте 200 грамм творога и фруктов как хотите, на обед тоже съешьте фрукты, а на ужин приготовьте ростбиф и много салата.
  2. Завтрак идентичен первому дню и так до конца диеты. На обед съешьте курицу, которую можно приготовить или поджарить. Ужин состоит из следующих продуктов: нежирная рыба, овощной салат на пару, небольшой ломтик тоста и 1 цитрус.
  3. На обед съешьте сыр или творог и 1 небольшой тост с помидорами. Ужин такой же, как в первый день.
  4. Меню идентично первому дню.
  5. На обед съешьте два вареных яйца и столько свежих овощей, сколько хотите.На ужин приготовьте рыбу или креветки, немного салата и 1 любимый цитрус.
  6. Меню идентично первому дню.
  7. На обед нужно съесть курицу, которую можно приготовить или жарить, помидоры, тушеные овощи и 1 цитрус. На ужин ешьте много вареных овощей.

Творожное диетическое меню Магги вторая неделя

  1. На обед можно есть сыр и овощи в неограниченном количестве. На ужин приготовьте небольшой кусочек рыбы, салат и 1 цитрус.
  2. На обед готовим мясо на гриле и салат. Ужин состоит из сыра и фруктов.
  3. Едим все то же, что и на второй день.
  4. На обед съешьте свои любимые овощи и белый сыр или творог.
  5. На обед приготовьте отварную рыбу или креветки, а также салат. Ужин дня состоит из фруктов и творога.
  6. На обед немного жареного мяса, помидоров и цитрусовых 1. На ужин приготовьте много фруктового салата.
  7. Ужин и обед одинаковы: курица, вареные овощи и цитрусовые 1.

третья неделя

  1. Вообще не ешьте калорийные фрукты.
  2. В день можно есть неограниченное количество овощей.
  3. Любые фрукты и отварные овощи.
  4. Рыба или креветки, а также овощи.
  5. Мясо и овощи.
  6. В течение дня вы можете съесть столько фруктов.
  7. То же.

четвертичная неделя

  1. В течение дня нужно съесть 4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банку тунца без масла, 1 небольшой тост и фрукты.
  2. Меню на день: 2 ломтика мяса, 3 помидора, 2 огурца, 1 небольшой тост и фрукты.
  3. В день съесть 400 г творога, отварные овощи, 2 помидора и огурца, 1 небольшой тост и фрукты.
  4. Меню на день: половинка курицы, 3 помидора, 1 огурец, а также 1 небольшой тост и фрукт.
  5. На весь день разделить 2 вареных яйца, салат и фрукты.
  6. В течение дня нужно съесть куриную грудку, 125 г творога или соленого сыра, 1 гренок, 2 помидора и огурца, йогурт и фрукты.
  7. Меню на день: 400 г творога, 1 банка тунца, отварные овощи, 2 помидора и огурца, 1 небольшой тост и фрукты.

Творожная диета Магги, результаты которой примерно 10 кг, обязательно порадуют женщину, которая не может голодать во имя красивой фигуры.

Диета Магги: творожный вариант

Как и яичная диета Мэгги, у творожной разновидности есть свои правила, которые необходимо соблюдать — пить много воды, не голодать, вести активный образ жизни.Последнее правило особенно важно, так как любая белковая диета — это дополнительная нагрузка на почки. Мэгги — не исключение, поэтому каждый день необходимо выпивать от 1,5 л жидкости. Далее мы дадим вам вариант меню на все четыре недели диеты.

Меню творожной диеты Магги

Продолжительность диеты такая же, как и яичная — 4 недели или 28 дней. При этом первые две недели завтраки строго однообразные и состоят из фруктов в любом количестве и 200 граммов творога.А на обед и ужин нужно употреблять следующие продукты:

Первая неделя диеты :

Понедельник — днем ​​фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
вторник — днем ​​куриная грудка, вечером рыба, салат, грейпфрут.
Среда — творог, овощи, вечернее нежирное мясо, салат.

четверг — днем ​​фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
Пятница — днем ​​пара яиц и салат, вечером рыба, грейпфрут и овощи.
Суббота — днем ​​фрукты, вечером салат, мясо.
Воскресение — днем ​​курица, овощной гарнир и грейпфрут, вечером овощи.

Вторая неделя диеты :

Понедельник — творог после обеда, вечером морепродукты, грейпфрут, овощи.
Вторник — Счастливое мясо и овощи, вечерний творог, грейпфрут или любые фрукты.
Среда — днем ​​говядина, овощи, вечером как во вторник.
четверг — днем ​​творог, немного сыра, вечером морепродукты, овощи.
Пятница — Счастливые морепродукты, вечером овощи или фрукты.
Суббота — после обеда курица или говядина, грейпфрут, вечерние фрукты.
Воскресение — днем ​​и вечером куриное мясо, гарнир из отварных овощей, фруктов.

С началом третьей недели творожный вариант диеты Магги существенно меняется. Теперь разрешено употреблять в течение дня только один-два вида продуктов, но их количество не ограничено.

Третья неделя диеты :

Понедельник — фрукты (кроме сладких — виноград, финики, бананы, персики).
Вторник — овощи в свежем или вареном виде.
Среда — выбор овощей в любом виде или фруктов.
четверг — морепродукты, овощи.
Пятница — нежирная говядина, овощи.
Суббота — фрукты в любом количестве.
Воскресение — плод.

После этого этапа наступает последняя неделя диеты Магги. Список разрешенных продуктов на нем приблизительный, но как использовать их в течение дня, худеющий решает сам.

Четвертая неделя диеты :

Понедельник — 200 г мяса или курицы, помидоры, огурцы, хлеб, консервы из тунца.
Вторник — то же самое, что и в предыдущий день, но без тунца. Также запрещено куриное мясо.
Среда — творог, гарнир из овощей, фруктов, овощей, хлеба.
Четверг — как в среду, но творог заменен мясом (до 500 г).
Пятница — Фрукты, пара вареных яиц, овощи.
Суббота — Сыр, творог, брынза, овощи, фрукты. Выпить стакан кефира.
Воскресение — творог, консервы из тунца, овощи, фрукты и хлеб.

Эффективность такой диеты Магги в этом варианте такая же, как и в яичной. При этом допускается чередование яичной и творожной диет, их сочетание (каждая по две недели).

Диета Магги — Меню на 4 недели

Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда нужно сбросить максимум килограмм за короткое время. В классическом варианте оригинальная диета рассчитана на 14 дней, но теперь яичное меню чаще используется на 4 недели. Есть еще творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Какие правила нужно соблюдать

Как известно, диета Магги получила свое название благодаря Маргарет Тэтчер; в оригинале ее меню было более строгим, чем то, что предлагается сейчас. Изменилось и время его проведения, теперь оно увеличено до 4 недель.

Однако правила, которые необходимо соблюдать на протяжении всего периода, остались неизменными:

Прием пищи должен быть трехразовым, при этом кушать желательно в одно и то же время. Через два часа после еды можно перекусить, например, морковью или свежим огурцом.

Кушать можно даже после 18 часов, главное, чтобы прием пищи проводился за 3 часа до сна.

Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.

Запрещено менять места меню, например, обед и ужин, также нельзя заменять указанные в меню продукты другими.

Если по каким-то причинам из рациона был исключен какой-либо продукт, то его нельзя заменить другим.

Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, отваривать, использование любых масел и жиров запрещено.

Обязательно потребуется хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой прогулки.

На всякий случай перед тем, как садиться на диету, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Какие продукты можно есть

Перед тем, как приступить к диете Магги, нужно определиться с продуктами, которые будут составлять меню на 4 недели. Хотя диета называется яичной, в оригинале она содержит много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Овощи, зелень

Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешены любые способы употребления, кроме жарки, но всегда без масла.

Фрукты

В меню обязательно должны быть мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, вишня.

Молочные продукты

Нежирный творог (не более 9%), сыр до 20% жирности, кефир и йогурт могут быть включены в меню с 4 недель.

Любые виды нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала). А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

Птица, яйцо

Можно есть нежирные виды птицы, при запекании не использовать шкурку, разрешено есть субпродукты.

Разрешается употребление любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарения.

Можно есть сушеный, ржаной и цельнозерновой хлеб, можно заменить хлебом с отрубями.

Приправы

Перец, лук, приправы, в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Напитки

Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы.

Десерт

Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы.

Как видите, меню будет достаточно богатым, так что голодать не придется, но правильно составленное меню поможет наладить баланс в организме.

Какие продукты нельзя есть

Как и у любой диеты, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу запрещенных продуктов, будет проще составить меню на 4 недели.

Приправы

Чеснок, приправы, содержащие сахар.

Фрукты

Финики, инжир, виноград, манго, бананы

Молочные продукты

Масло сливочное, майонез, молоко, маргарин, творог жирностью более 9%, сыры жирностью более 20%.

Овощи

Картофель, бобовые и любые овощные консервы (горох, кукуруза, фасоль).

Десерт

Запрещается употребление меда, варенья, фруктозы, сорбита, а также всех мучных изделий.

Спирт

Запрещены любые, даже самые легкие, спиртные напитки.

Как видно из таблицы, диета несовместима с алкоголем; Лучше на этот период отказаться от такой вредной привычки, как курение. Так как модифицированная диета увеличивает кровообращение и изменяет все химические процессы в организме.

Не рекомендуется употреблять даже белое вино, хотя многие считают его диетическим. Также не приветствуется употребление бульонов и, конечно же, никаких сладких булочек.

Подробное меню на 4 недели

В задачу этой диеты в оригинале не входит сокращение потребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, чтобы запускался химический процесс, способствующий выведению токсинов из организма и расщепление жиров.

Судя по многочисленным отзывам женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Первая неделя

В этот период завтрак будет такой же, это половина апельсина или грейпфрута и одно-два яйца.

День недели

Понедельник

Любой из следующих фруктов: апельсин, яблоко, груша, вишня, киви

Овощной салат, свинина или говядина, целые куски или фарш. Способ приготовления: можно жарить на сухой сковороде или запекать в духовке.

вторник

Куриное мясо без кожи

2 вареных яйца, 1 тост из непросеянной муки, можно заменить хлебом, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

Среда

1 тост из муки зерна или 2 буханки хлеба, помидоры, нежирный сыр или творог в любом количестве.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или птица. Исключение: баранина и жирное мясо.

Четверг

1 вид фруктов в любом количестве, кроме запрещенных.

Салат-латук, говядина, нежирная свинина или птица.

Пятница

2 вареных яйца, вареные овощи

Овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы.Любой способ приготовления, кроме жарки на масле.

суббота

1 вид фруктов в любом количестве, кроме запрещенных, указанных выше.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или птица. Исключение: баранина и жирное мясо.

Воскресенье

Цыпленок без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 цельный апельсин или грейпфрут.

Любые вареные овощи, кроме картофеля, риса, бобов и кукурузы.

Соблюдая диету Магги, следует помнить, что в оригинале недопустимы ошибки.Если диета в меню была нарушена в течение 4 недель, то придется вернуться к исходной точке. Это единственный способ добиться правильного похудания.

Вторая неделя

Организм уже начинает привыкать к новому рациону, теперь можно активно вводить яйца. Завтрак остается прежним, 1-2 вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

День недели

Понедельник

Листья салата, нежирная свинина или говядина.

2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

вторник

Овощной салат, любое нежирное мясо.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Свинина или говядина, 1-2 свежих огурца. Исключение: баранина или жирное мясо.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

2 яйца, любой белый сыр, жирностью до 20%, можно заменить творогом 5-9%, тушеные овощи

2 вареных яйца

Пятница

Нежирную рыбу можно отварить или тушить

2 яйца, можно сделать омлет на воде.

суббота

Свинина или говядина, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Ассорти из свежих фруктов.

Воскресенье

Цыпленок без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Цыпленок без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, запеченные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги за 4 недели, в этот период вес уходит очень медленно, но переживать по этому поводу не стоит.

Третья неделя

Пора немного встряхнуть организм, теперь диета кардинально изменится.

День недели

Еда в течение дня

Понедельник

Кушать можно, фрукты в любом количестве.

вторник

Любые вареные овощи и салат из свежих овощей, кроме картофеля и фасоли.

Среда

Фруктов и рагу можно есть в любом количестве, можно сделать салат из свежих овощей.

Четверг

Рыба, вареная или жареная на сухой сковороде, пекинская капуста или листья салата.

Пятница

Мясо отварное любое, можно курицу без кожи, кроме баранины, отварные овощи в любом количестве.

суббота

В течение всего дня можно есть один вид фруктов в любом количестве, например только яблоки или только абрикосы.

Воскресенье

В течение всего дня можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только груши или только персики.

Для многих этот период может быть довольно сложным из-за его однообразия, но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо разделить на ваше усмотрение в 4-5 раз. Интервал между приемами пищи может составлять 2-3 часа; в подготовленное меню нельзя добавлять какие-либо продукты.

День недели

Меню на весь день

Понедельник

4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;

3 помидора, 4 огурца;

1 банка тунца

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

вторник

максимум 200 г отварного или жареного мяса;

3 помидора, 4 огурца;

1 тост;

яблока или груши, 1 ломтик дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

1 ст.л творога или нежирного сыра;

небольшая тарелка отварных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

курица половинная обжаренная или отварная;

3 помидора, 1 огурец;

1 тост;

1 грейпфрут или апельсин;

1 разрешенных фруктов.

Пятница

2 вареных яйца;

салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;

1 апельсин или грейпфрут.

суббота

2 отварные куриные грудки;

125 г сыра фета или творога;

1 тост;

2 помидора, 2 огурца, простокваша;

1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

творога 1 ст.

1 банка тунца без масла;

небольшая тарелка отварных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 тост;

1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты нужно очень осторожно, в первые месяцы нужно ограничить себя в употреблении сладких и мучных изделий.

Если человек не переносит такое большое количество куриных яиц, то можно использовать творожную диету Магги в течение 4 недель. Для этой диеты правила остаются такими же, как и для запрещенных продуктов. Завтрак каждый день первые две недели будет одинаковым, это 1-2 яйца или 200 г творога, меню творожной диеты можно увидеть из таблицы.

День недели

Понедельник

1 вид фруктов и ягод в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Д.))

листья салата в любом количестве, мясо жареное или отварное (кусочки или фарш без жира)

Не включает: баранину и жирное мясо.

вторник

Цыпленок без кожи, приготовленный без масла

рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или половина лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

любой обезжиренный белый сыр (допускается до 20%) или творог (допускается до 9%), 1 тост, помидоры

мясо (приготовленное без масла) и салат

Четверг

фрукты любого вида и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Д.))

мясо (приготовленное без масла) и салат

Пятница

2 вареных яйца, любые вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, зеленый горошек, морковь, свекла) в любом количестве

Не включает: картофель, рис, красную / белую фасоль, кукурузу.

рыба или креветки, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

суббота

любой вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Д.)

мясо (приготовленное без масла) и салат.

Воскресенье

жареный или вареный цыпленок, помидоры, любые вареные овощи / смеси, 1 апельсин или грейпфрут

Не включает: картофель, рис, красную / белую фасоль, кукурузу.

любые вареные овощи / смеси (кабачки, стручковая фасоль, горох, морковь)

Не включает: картофель, рис, красную / белую фасоль, кукурузу.

Вторая неделя

День недели

Понедельник

творог, свежие овощи в любом количестве (несколько видов)

рыбы, 1 апельсин или грейпфрут, салат

вторник

мясо (приготовленное без масла) и салат.

творог, один вид фруктов / ягод в любом количестве (кроме запрещенных)

Среда

Мясо жареное или отварное, листья салата.

творог, фрукты в любом количестве

Четверг

смесь свежих овощей или салата, любого белого сыра (до 20%) или творога (до 9%)

мясо или рыба, салат

Пятница

рыба или креветки (приготовленные без масла) и салат.

творог, фрукты в любом количестве

суббота

мяса (приготовленного без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

салат из свежих фруктов / ягод (кроме запрещенных)

Воскресенье

отварная или жареная курица без кожицы, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

отварной или жареный цыпленок без кожицы, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Рацион питания на вторые две недели не предоставляется, так как он полностью совпадает с яичным рационом.

Простые продукты для диеты

Для тех, кто решил придерживаться диеты Магги в течение 4 недель, мы предлагаем несколько рецептов, которые идеально подходят для этой диеты.

Салат трио из капусты

Это блюдо довольно легко и быстро готовится.

Состав:

Пекинская капуста — 200 г;

краснокочанная капуста — 200 г;

капуста белокочанная — 200 г;

апельсин — 1 шт .;

соевый соус — 2 столовые ложки;

винный уксус — 1 столовая ложка;

соль по вкусу.

Подготовка:

Капусту мелко нарезать и объединить в одну глубокую чашку.

Апельсин очистить от кожуры, удалить косточки и белую пленку, вылить выделившийся сок в миску.

Добавьте к нему уксус и соевый соус.

Капусту посолить, помыть руками, залить получившейся подливой.

Украсить салат сверху дольками апельсина.

Чум стейк

Рыба содержит кислоты омега-3, которые необходимы организму при похудании.

Состав:

рыбный стейк — 2 шт .;

лимонный сок — 1 ч.

соевый соус — 2 столовые ложки;

приправа для рыбы — 1 столовая ложка;

соль по вкусу.

Подготовка:

Натереть стейки солью и приправами.

Смазать их лимонным соком и соевым соусом и замариновать 30 минут.

Затем положить рыбу на решетку пароварки и варить 20 минут.

Блюдо получается нежным и ароматным.

Куриная грудка «sous vide»

Мясо, приготовленное по этому рецепту, приобретает ни с чем не сравнимый аромат. А «су-вид» — это название технологии, оно переводится как «в вакууме».

Состав:

куриное филе — 700 г;

соль и перец по вкусу.

Подготовка:

Натереть мясо солью и специями и оставить на некоторое время мариноваться.

Если нет специальной сумки с застежкой, то можно взять простой, продуктовый.

Закладываем туда галтели, убираем лишний воздух и перевязываем.

Налейте воду в чашу мультиварки и поместите туда пакет с мясом.

Устанавливаем температуру на 70 градусов, а таймер на 1 час.

Готовое филе можно есть горячим или охлажденным.

Плюсы и минусы оригинальной диеты

Диета Магги основана на увеличении потребления животных белков и уменьшении количества жиров и углеводов. В нем много положительных факторов, один из них — не нужно постоянно испытывать чувство голода, кроме этого:

за весь период можно похудеть на 20 кг;

тома можно уменьшить на 10 размеров;

— небольшое количество противопоказаний;

можно придерживаться диеты в любом возрасте;

калорий не нужно подсчитывать;

масса тела в норме долгое время.

Соблюдать диету Магги нужно только один раз в год, иначе она может вызвать сбои в организме человека.

Естественно, как и у любой диеты, у Магги есть свои недостатки, рассмотрим случаи, когда диета противопоказана:

аллергия на яйца и цитрусовые;

при постоянном приеме таблеток от давления;

заболевания желудочно-кишечного тракта;

при беременности и кормлении грудью.

Поэтому перед тем, как начать худеть, нужно посоветоваться с врачом, чтобы не нанести непоправимый урон своему здоровью.

Обзоры и результаты

Диета Магги очень популярна, потому что меню на 4 недели позволяет соблюдать ее, не испытывая чувства голода. А полученный результат сохраняется надолго, в Интернете можно увидеть не только отзывы людей, но и фото до и после. Они наглядно показывают, как здорово стал выглядеть человек, сбросив ненавистные килограммы.

Отзывы

Екатерина, 38 лет

Диетой очень довольна, сбалансированное меню позволило не чувствовать голода.Поэтому у меня были силы заниматься спортом, я люблю яйца, поэтому мне было легко соблюдать все правила. Тем более, что фруктов столько, что мне не пришлось принимать витамины.

Ольга Павловна, 42 года

Пробовала разные диеты, ничего не помогало, голод не переношу, а здесь его не испытал. Я, правда, не очень люблю яйца, поэтому решила остаться на творожной диете. Мне удалось похудеть на 14 кг, но когда диета закончилась, не сразу, все было.Первый месяц не ела выпечку, вообще сладкое вводила постепенно. Прошло 2 года, вес все еще в норме.

Елизавета, 28 лет

После родов сильно поправилась, конечно, в этом тоже любовь к еде. Поэтому диета Магги сразу привлекла меня своим питанием, прочитав меню, я поняла, что голодать мне не придется. После этого я поняла, что теперь могу легко устраивать себе разгрузочные дни на одних фруктах.Ушло 12 кг, доволен, больше в принципе не надо.

отзывов и результаты диеты Магги

В интернете много отзывов о диете Магги. Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг в месяц». И название диеты не зря, ведь есть настоящие люди, добившиеся за месяц таких потрясающих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «запихнуть», пошутят многие худеющие, но результат того стоит.Как бы то ни было, отзывы можно найти по-разному, как положительные, так и отрицательные.

Все методы похудания, предполагающие нарушение соотношения «жир-белок-углеводы», вызывают неодобрение диетологов. Искусственно созданные дисбалансы могут негативно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление большого количества белка и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги несбалансированная.Пища, которую едят люди, не может полностью скрыть вред, который она наносит организму. К тому же нам нужно довольно много времени, чтобы ограничить себя — четыре недели.

Всегда есть желание разнообразить меню крупами, уменьшить количество потребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее растет человек, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоев в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье.«

Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, нужно прислушиваться к собственному организму. При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания необходимо диету нужно прекратить.Вам нужно похудеть правильно, не нарушая гармонию, в которой находится организм.В случае, когда самочувствие не ухудшается, то можно довести диету до логического завершения.Однако нужно помнить о чувстве меры. «

Положительные отзывы о диете Магги

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а вот при росте 162 см я весила почти 70 кг. Мне это всегда казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не мог нормально строить отношения с парнями. Вот и решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановился на кисломолочном варианте, потому что яйца очень не люблю.

Поначалу без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка заменял и мясо, но только вареным. Помимо прочего, я занимался упражнениями для Д. Майклза и пил много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я осталась очень довольна.Решила продолжить худеть, еще через 14 дней резко упала на 4 кг. В общей сложности похудела на 10 кг, результатом очень доволен.

Комментарий врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, а также обычная вода — правильное решение. Таким образом, Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами.Это намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

Отдельно скажу о программе Д. Майклса: ее слишком сложно выполнять во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Наталья пишет, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остаться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко.В это время я был как раз в отпуске. Специальных упражнений не делала, но приходилось убираться в квартире и ходить по магазинам. Выпили достаточно воды, потому что это необходимо при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг. На талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

Комментарий врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую нагрузку нельзя сбрасывать со счетов.Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет вывести из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при расщеплении белковых продуктов. Тем более, что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

Отвес небольшой, хотя для начального веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне менопаузы обмен веществ всегда замедляется.

Пишет Алена, 33 года: Я хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания.Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

Я довел диету до логического завершения, хотя несколько раз срывался и ел сладкое, а также крекеры и шоколад. Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых отложениях, они посещали тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, осталось 5 см от талии и на 8 см стало меньше бедра. Хочу сказать, что диета мне давалась жестко, иногда возникали головокружения.

Отзывы врача-диетолога: Результат очень хороший.Не было бы сбоев, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в тренажерном зале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнять ее с пищей.

Пишет Анастасия: Придерживалась яичной и творожной диет, каждая из них длилась 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

Диета хоть и строгая, но не голодная.Тогда я решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца мне надоели. За 1,5 недели осталось 5 кг!

Творожная диета просто шикарна, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать совет:

Если обычный творог с низким процентом жирности слегка подсушен, сыр Валио получается очень нежным. Советую использовать.

Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем с креслом точно не будет.

Если вы не любите вареные овощи, их можно тушить вместе с приправами, чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только масла доливать не следует.

Недостатков диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню достаточно разнообразное, эффект сохраняется долго, вес уходит быстро.

Екатерина пишет: Диету выдержала полностью, хотя первые две недели ждала третьей, чтобы разнообразить меню. По четвергам и пятницам ела рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрал 0,5 кг. Очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

Сейчас 4 недели диеты при весе уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но диету я доведу до конца.Ведь я даже 2 дня рождения отметила во время голодовки и не сорвалась. Более того, на 4 неделе можно есть фрукты, мясо и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Более того, на 4 неделе им нужно много есть.

Пишет Мила: Решила перед уходом привести фигуру в порядок. За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета мне далась легко, очень сытно. Однако яиц столько, что я еще не привык, и я не очень люблю грейпфрут.Еще одна проблема — отсутствие возможности добавлять в кофе молоко. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, сладкое ругать начал.

Ирина пишет: Я начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок. Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться.Я перешла на сырный вариант диеты.

Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и держится год. Проблем с пищеварением нет.

Ольга пишет: Уже два года «дружу» с диетой Магги. Вес уходит очень быстро и обратно потерянные килограммы не возвращаются. Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диету, но Мэгги подошла идеально.

Кристина пишет: Во время диеты Магги я очень жду этапа, когда можно будет есть тунец. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я точно помолодел в 5 лет.

Анна пишет: Для меня самыми сложными были 4 недели, когда нельзя есть больше нормы. На этот раз очень хотелось. Но когда увидел свой результат, очень удивился.Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто шокировало, такого отличного результата я не ожидал.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Отрицательные отзывы о диете Магги

Алина пишет: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы. Однако уже через 10 дней от начала диеты Магги упала в обморок прямо на работе.За это время мне удалось похудеть всего на 2,3 кг. Но на внешность это положительно не сказалось.

Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания — нехватка углеводов. Активная работа требует отказа от диеты Магги или всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Владлена пишет: Я придерживалась яичной диеты Мэгги всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе — обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте время и не садитесь на эту диету. К тому же апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось похудеть всего на 2 кг, которые пошли на убыль в первые 3 дня, а затем вес увеличился.

Наталья пишет: Я не могла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто заболеть яйцами.Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Я больше не буду худеть с помощью диет!

Ксения пишет: Я не выдержала диеты Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отклоняться от правил. Больше 14 дней не выдержал, а потом отвалился. Я лучше буду голодать неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги удовлетворительной, мне всегда хотелось есть.И на протяжении всех 4 недель! Выдержала как-то диету, сбросила 9 кг. Тем более мое тело тестировать не буду.

Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, правил не нарушил. В итоге нам удалось сбросить всего 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в тренажерном зале.

1 и 2 недели мне давались легко, я не чувствовал голода. Однако то же самое относится и к третьей неделе.Однако эйфория прошла, вес практически не сдвинулся с места. / п>

За 4 недели не похудела ни на килограмм, что самое обидное. Но тут тоже особо не хотелось. Смело могу назвать диету бесполезной. Если вы занимаетесь разгрузочными днями 1-2 раза в неделю, вы можете потерять намного больше. Могу смело сказать — зря потратил время.

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего почти во всех других диетах.Помимо того, что за четыре недели соблюдать диету Мэгги может.

Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении яиц.Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при потреблении значительного количества белка.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Diet Maggi — творожный вариант

Предпочитая диету Магги, вы делаете выбор в пользу длительного, но безвредного похудения.Ведь речь идет о похудении за 1-2 месяца! Сама система похудения относится к белковым диетам, а значит, вы не только похудеете, но и не будете страдать от голодовок, как на овощных монодиетах. Пожалуй, самое приятное в диете Мэгги для похудения — это именно отсутствие голодовок. Более того, часто даже разрешается есть предписанные продукты в любом количестве. За такой длительный период похудения вы меняете и свои гастрономические предпочтения.

Есть два варианта — яичная диета Мэгги и диета с творогом. Если в какой-то из недель вы понимаете, что больше не видите творог (или яйца), переходите ко второму варианту.

Рассмотрим нюансы творожного варианта диеты Магги.

Основные правила

Диета волшебников будет эффективной только при соблюдении тех нюансов, которым, увы, худеющим уделяется слишком мало внимания:

  1. Выпейте не менее 1 штуки.5 литров жидкости в день. Не забывайте, что мы имеем дело с протеиновым похудением, которое всегда истощает почки. Помогите себе вывести продукты распада белка — для этого нужно только пить больше воды.
  2. Не умирай с голоду. Меню составлено таким образом, чтобы набор потребляемых продуктов стимулировал сжигание жира. Голодовка приведет не только к завершению процесса похудения, но и к замедлению обмена веществ.
  3. Физические упражнения — калорийная диета позволяет ежедневно заниматься физическими упражнениями.
  4. При диете Магги возможны запоры. Это связано с изменением режима питания, к которому организм пытается привыкнуть. Чтобы улучшить перистальтику кишечника, добавьте в свое меню больше овощей.
  5. Во время диеты Магги разрешены перекусы. Это могут быть листья салата, морковь, огурцы, но есть их можно только через два часа после назначенного приема пищи.

Меню

Меню творожного варианта диеты Магги отличается от яичного одним фактором — вместо яиц основным продуктом является творог.Это еще раз должно убедить вас в простоте замены одного варианта на другой.

Завтрак только первые две недели — фрукты, 200 г творога.

Обеды (1-2 недели):

  • 1 вид фруктов;
  • курица отварная без кожи;
  • рыба отварная;
  • творог обезжиренный, 1 тост, помидоры;
  • 2 яйца вкрутую, любые овощи;
  • творог и овощи;
  • жареное мясо, салат;
  • креветки отварные, салат;
  • мясо отварное, помидоры, 1 грейпфрут.

Ужины (1-2 недели):

  • салат фруктовый;
  • творог фруктовый;
  • рыба, салат, 1 апельсин;
  • любые вареные овощи;
  • Рыба отварная, салат, 1 тост, 1 грейпфрут.

В меню (3 неделя) продукты указаны на день, так как каждый день практически равен монодиете:

  • только фрукты;
  • только вареные овощи (без картофеля) и салат;
  • только фрукты, отварные овощи, салат;
  • рыба и морепродукты, салат, овощи отварные;
  • мясо отварное, овощи вареные;
  • только фрукты;
  • только фрукты.

Меню (неделя 4), продукты в каждом пункте перечислены в день:

  • 400 г курицы или нежирного мяса, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца, 1 тост;
  • 200 г отварного мяса, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост;
  • 400 г творога, отварные овощи, 2 свежих помидора, 2 огурца, 1 тост;
  • ½ куриной тушки, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост;
  • 2 яйца вкрутую, салат, фрукты;
  • куриное филе, 125 г творога, 2 огурца, 2 помидора, кефир, 1 тост, фрукты;
  • 400 г творога, 1 банка тунца, отварные овощи, салат из свежих овощей, 1 тост.

Через 4 недели вам нужно сделать перерыв. Итак, вы даете организму понять, что вы не вызываете у него голода, и ваш метаболизм ускоряется. Перерыв не означает употребление продуктов, по которым вы особенно соскучились — не солите, не ешьте жирное, сладкое, не натуральное. Затем нужно повторить 1 и 4 неделю по очереди, в итоге получится еще один месяц похудания.

Как и любая белковая диета, Мэгги не обходится без специфических противопоказаний:

  • как мы уже упоминали, особую нагрузку получают почки во время диеты — не переходите на эту диету, если у вас когда-либо были проблемы с этим организмом;
  • печень и все органы желудочно-кишечного тракта также подвержены риску, если известно, что они ослаблены болезнями;
  • сердце — «сердечникам» нельзя сидеть ни на какой диете без консультации врача.

Белковая диета «Магги»: отзывы, меню

О стройной фигуре мечтает каждая такая полная женщина. Чтобы привести тело в порядок, существует множество разных способов. Это диета, спорт, препараты для похудания. Самым щадящим и эффективным методом похудения является белковая диета «Магги».

Особенности диеты

Это разновидность яичного питания для похудения, белковая диета «Магги» на 4 недели. Меню здесь направлено на ускорение химических процессов сжигания жира в организме.Ограничений по калорийности в рационе нет.

Эта система питания пришлась по душе многим, так как с ее помощью можно сбросить до двадцати килограммов. Диета не заставит вас голодать, напротив, она достаточно питательна и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основу рациона составляли куриные яйца. При непереносимости продукт можно заменить творогом. Куриное яйцо содержит множество полезных элементов, которые необходимы организму каждого человека.Усвояемость этого продукта связана с термической обработкой. Яйца всмятку перевариваются в течение двух часов, сваренные вкрутую обрабатываются организмом дольше, избавляя его от преждевременного голода.

В меню диеты, кроме яиц, входят и другие продукты. Компоненты системы замене не подлежат, кроме яиц, вместо которых можно использовать равный по весу творог. Чередовать творог и яйца нельзя, но на четыре недели нужно выбирать одно.

Если в меню не указано количество овощей и фруктов, то их можно есть неограниченно.При определении их количества, например, одного апельсина, количество продукта не может быть превышено. Разрешается заменять один вид цитрусовых другим, поэтому вместо апельсинов можно есть грейпфрут.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин благодаря своим неоспоримым достоинствам, к которым относятся:

  • щадящее меню, благодаря которому к нему могут прибегать люди разного возраста;
  • Стойкий результат — сброшенные за месяц килограммы, как правило, больше не возвращаются;
  • Эффективность — похудание при таком питании достигает 20 кг;
  • Калории считать не нужно;
  • Ускорение химических реакций, ответственных за сжигание жиров в организме;
  • Простота продуктов и блюд;
  • Если количество товара не указано, то он потребляется на неопределенный срок;
  • Сбалансированная система питания не требует дополнительного приема комплекса витаминов.

Простота диеты выделяет ее среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки диетического питания

Белковая диета «Магги», помимо этих достоинств, имеет определенные недостатки. Среди них:

  • Необходимость соблюдения диеты, иначе диета не даст эффекта.
  • Потребление яиц в больших количествах.
  • Возможность аллергической реакции на яйца и цитрусовые.
  • Низкое содержание углеводов.
  • При неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться.

Несмотря на незначительные недостатки диетического питания, женщины переносят его хорошо, и эффект при правильном подходе не заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на неделю достаточно сбалансирована и практически не имеет запретов. Исключение составляют женщины во время беременности и кормящие матери, а также те, у кого есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов.Нельзя соблюдать подобное меню гипертоникам и людям с сахарным диабетом.

Не прибегайте к диете, если есть индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в систему питания, а также при наличии аллергии.

Рекомендации по питанию

Белковая диета «Магги» состоит в основном из яиц и цитрусовых, но есть и другие продукты, ускоряющие сжигание жира. При наблюдении за системой электроснабжения следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Следует использовать необходимое количество товаров;
  • Если количество не указано, то продукт можно есть в неограниченном количестве;
  • Запрещается менять обеденный и вечерний рационы;
  • Один компонент диеты нельзя заменить другим, но если продукт не имеет вкуса, то его можно полностью исключить из рациона;
  • Чувство голода можно притупить с помощью моркови, огурца или салата, но через два часа после еды;
  • В день нужно выпивать не менее двух литров воды;
  • Не запрещено пить несладкий чай и кофе;
  • Сахар полностью исключен из рациона, но его заменитель разрешен;
  • Следует периодически взвешиваться, но после посещения туалета;
  • Возможно повторение диеты через год;
  • Все овощи готовятся на воде, без мясного бульона;
  • При приготовлении блюд разрешены такие специи, как чеснок, перец, соль и лук;
  • Нельзя использовать приправы с добавлением химии и различных усилителей вкуса для аромата;
  • Не употреблять жиры и масла;
  • При нарушении рациона следует начать все сначала, поскольку продолжение диеты не даст желаемого эффекта;
  • Система похудания должна дополняться физическими нагрузками.

Соблюдая эти простые правила, женщина преобразится и перестроится. Сможет пересмотреть свой ежедневный рацион и изменить неправильные пищевые привычки.

Виды диеты «Магги»

Существует два типа системы питания «Магги»: яичная и творожная. В белковой диете может быть яйцо или творог. Нельзя одновременно комбинировать оба продукта. При выборе системы питания нужно опираться на свои индивидуальные предпочтения. Яичная диета более питательна, а творог менее калорийен, но результат будет отличным, если хоть одна из них будет соблюдена.

Первая неделя похудания

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы говорят, что даже при нарушении энергосистемы эффект все равно есть) позволяет похудеть постепенно и закрепить результат.

Завтрак не отличается в первую неделю и состоит из двух сваренных вкрутую куриных яиц, грейпфрута. Дополняет утреннее меню несладким чаем или кофе.

Вот остаток рациона начальной недели:

  • Понедельник .Ужин состоит из любых однотипных фруктов. На ужин рекомендуется блюдо из мяса.
  • вторник . На ужин — отварное куриное мясо. Ужин включает два яйца, салат из свежих овощей, кусок черного хлеба. Вечернее меню дополняется одним апельсином.
  • Среда . В обед ешьте твердый сыр и помидоры в любом количестве, плюс один кусок хлеба. На ужин — диетическое мясо.
  • четверг . Ужин состоит из неограниченного количества фруктов, мясного обеда и салата из овощей.
  • Пятница . На обед куриные яйца в количестве двух штук, отварные или тушеные овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.
  • Суббота . На ужин — любые фрукты, ужин состоит из мяса.
  • воскресенье . В обеденное время следует есть отварную курицу, вареные или тушеные овощи, свежие помидоры, плюс грейпфрут.На ужин — отварные (тушеные) овощи одного вида.

Это первый этап диеты. Выдержав это, нужно не переходить на вторую неделю похудения.

Вторая неделя по системе питания «Магги»

Белковая диета «Магги» на неделю (уже вторая!) Состоит из однотипного завтрака, в который входят два вареных куриных яйца, грейпфрут, а также несладкий кофе. или чай. Остальная еда выглядит так:

  • Понедельник .На обед мясо в сочетании с салатом из свежих овощей. На ужин рекомендуется два яйца, одно овощное в свежем виде, грейпфрут.
  • вторник . В обед ешьте мясо с овощным салатом, вечером — два яйца и апельсин.
  • Среда . На обед мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца плюс цитрусовые.
  • четверг . Обед — куриные яйца в количестве двух штук, нежирный сыр, тушеные (отварные) овощи.На ужин нужно съесть два вареных яйца.
  • Пятница . На обед рыбное блюдо, а на ужин — два куриных яйца.
  • Суббота . Обед мясной. К нему необходимо добавить свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин только фрукты.
  • воскресенье . На обед и ужин нужно использовать отварную курицу, свежие помидоры и овощи, сваренные на воде, апельсин.

Вторая неделя — середина диеты Магги, достигнутые результаты уже очевидны и начинают радоваться, но для закрепления эффекта необходимо перейти к третьему этапу.

Третья неделя похудения

Яично-белковая диета «Магги» на третью неделю трактуется совершенно по-другому. Однообразного завтрака первых двух недель нет, его заменяют продукты, которые можно есть в течение дня в неограниченном количестве, но к ним ничего нельзя добавить. Итак, рацион диеты на третьем этапе:

  • Понедельник . Любые фрукты, кроме манго, фиников, винограда, инжира, бананов.
  • вторник .Сырые овощи и салаты из них. Запрещенный картофель.
  • Среда . Любые фрукты, кроме тех, на которые в понедельник было наложено табу. Кроме них в рацион входят отварные овощи и салаты из овощей.
  • четверг . Вареная или тушеная рыба, такие же приготовленные на пару или овощи, свежая капуста плюс салат.
  • Пятница . Любое мясо с добавлением отварных овощей.
  • Суббота и воскресенье .Можно есть разные фрукты, но одного вида.

Третий этап — настоящее испытание для желающих похудеть, но именно на нем закрепляется результат.

Белковая диета «Магги»: меню четвертой недели

На последнем этапе похудания, как и на предыдущем, яичного завтрака нет, а все предлагаемые продукты распределяются произвольно. Лучше всего разделить их на несколько приемов пищи.

В рацион четвертой недели входит:

  • Понедельник .Четвертая часть отварной курицы. Его можно заменить таким же количеством отварного мяса или консервированного тунца без использования масла. Рекомендуется добавить кусок черного хлеба, четыре огурца, а также три помидора плюс один цитрусовый.
  • вторник . Мясо отварное — около 200 грамм, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца. Меню дополняют фрукты из одной группы, это могут быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.
  • Среда .25 г творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и огурец, цитрусовый.
  • четверг . Половина приготовленной курицы, кусок черного хлеба, три помидора, огурец, апельсин, еще можно разрешить фрукты.
  • Пятница . Куриные яйца (2 штуки), помидоры (3 штуки), немного салата из сырых овощей, грейпфрут.
  • Суббота . Две куриные грудки, творог около 150 грамм, один стакан кефира, кусок черного хлеба, два огурца и два помидора.В меню должен быть грейпфрут.
  • воскресенье . Одна банка тунца, 25 граммов творога, немного отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и столько же огурцов, апельсин.

Результаты прошедшей недели не могут не радовать, но будет лучше, если диетическое питание дополнит занятия спортом. Тогда желаемый эффект будет достигнут намного быстрее.

Выход из системы диетического питания

Белковая диета «Магги» на 4 недели дает отличные результаты, но для их сохранения следует выходить из этой системы питания постепенно.Не увеличивайте сразу же количество съедаемой пищи и не налегайте на запрещенные продукты. Чтобы результат сохранялся надолго, нужен алгоритм, который используется в диете, и для перехода на дневной рацион. Ешьте часто и небольшими порциями. Следует следить за тем, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Поддержать эффект помогут регулярные физические нагрузки. Он подтянет искривленную в результате похудания кожу.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения запрещает на четыре недели употребление жирного и сладкого, но при этом можно есть нежирный творог и сыр, а также диетические рыбу и мясо. .Разрешено есть все овощи, кроме картофеля. Следует исключить сахар. В это время его следует заменить фруктами, среди которых нельзя есть бананы, манго, виноград, инжир и финики.

При приготовлении блюд можно добавлять немного специй, это соль, перец, лук и чеснок. Не переусердствуйте с бальзамом, потому что соль удерживает жидкость в организме, что предотвращает потерю веса.

В период диеты необходимо употреблять два литра жидкости. Предпочтение следует отдавать чистой негазированной воде и несладкому чаю.

Белковая диета «Магги»: отзывы

Диета Магги имеет только положительные отзывы о себе. Его опробовали люди разного возраста, и все остались довольны результатом. Одни похудели на 3 кг за месяц, другие похудели до 20 кг. Женщины, более тщательно соблюдающие диету, худеют интенсивнее, чем дамы, на время отходящие от предложенного меню.

Отмечено все похудание во время диеты, полное отсутствие голода. Говорят, что он достаточно богат и учит желудок принимать пищу небольшими порциями.Некоторые женщины нашли основу питания «Магги» и после выхода из диеты.

Диетическое меню на 4 недели и график приема пищи Магги

Многие женщины и мужчины любят яичную диету Магги, потому что ее строгое соблюдение поможет добиться обнадеживающих результатов. Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой. Меню диеты Магги на 4 недели включает яйца, которые помогают начать похудание. Подробная диета описана в таблице ниже. За период использования этой белковой диеты, как правило, можно похудеть от 10 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

В основе белковой диеты

Магги на 4 недели лежат биохимические процессы. Основной продукт — яйца, хотя есть и варианты с творогом — выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений. Особенность яичной диеты в том, что вам не нужно все это время голодать. Правильное меню диеты Магги включает приемлемое количество яиц и мяса, что заставит вас постоянно думать о еде.

Яичная диета Магги

Само меню предназначено для того, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившийся слой жира с помощью активного химического процесса.Тщательно подобранные продукты помогают не только расщепить жировую ткань, но и избавиться от токсинов. Преимущество диеты в том, что она не жесткая. Еще одно важное преимущество — все блюда, входящие в диетическое меню, очень легко приготовить. Чай и кофе без сахара разрешены в любое время.

Неделя 1

Приведенная ниже таблица поможет вам придерживаться необходимой диеты, с помощью которой вы сможете найти идеальную фигуру, например, как на фото одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней нужно съесть всего 2 вареных яйца и грейпфрут.Мясо нужно отварить. В список съедобных фруктов входят яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви. Ежедневный рацион Магги включает:

Дни недели Ужин Ужин
один Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо, кроме баранины
2 Курица отварная без кожи 2 яйца, салат, 1 тост (хлеб), грейпфрут
3 Нежирный сыр, помидоры, 1 тост Постное мясо
четыре Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо, салаты
пять 2 яйца, вареные или тушеные овощи Рыба (e.грамм. вареные), грейпфрут, свежие овощи
6 Фрукты (1 вид) из разрешенного списка Постное мясо, салаты
7 Курица без кожи, отварные овощи, грейпфрут, помидоры Салат

2-я неделя

Первая неделя показывает серьезную перестройку организма, которая связана с изменением режима питания и его ограничениями. Благодаря этому на второй неделе постепенно развивается пристрастие к переменам.Завтрак во все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остатков используйте продукты из таблицы:

Дни недели Ужин Ужин
один Постное мясо, салаты Салат, 2 яйца и грейпфрут
2 Постное мясо, салаты Грейпфрут и 2 яйца
3 Постное мясо, огурцы 2 яйца с грейпфрутом
четыре 2 яйца, сыр, вареные овощи Грейпфрут и 2 яйца
пять Рыба 2 яйца
6 Постное мясо, грейпфрут, помидоры Фрукты (1 вид) из разрешенного списка
7 Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры

3-я неделя

Еженедельная диета на 3-е семь дней составлена ​​с расчетом на то, что организм, работающий при похудении, уже реагирует должным образом, т.е.е. . потеря лишних килограммов. Соответственно, на современном этапе необходимо еще раз встряхнуть. Не забывайте готовить овощи без добавления масла, жира или бульона. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по продуктам питания, а только по дням недели:

  1. фруктов из разрешенного списка;
  2. овощей из разрешенного списка, кроме картофеля;
  3. фруктов с овощами;
  4. рыб с овощами;
  5. мясо с овощами;
  6. фруктов из разрешенного списка;
  7. плодов (1 вид) из разрешенного списка.

4-я неделя

На основе особенностей меню диеты Магги на 4 недели был построен заключительный период системы похудания. Если в какой-то момент вы вдруг хоть один день надоест или, например, перемешаете продукт, то рекомендуется начать все сначала. Лучше сделать без нарушений. Для желаемого эффекта нужно делать хотя бы умеренные физические нагрузки. Меню диеты с распределением продуктов в течение дня:

  1. Постное отварное мясо, 3-4 огурца с помидорами, грейпфрут, 1 тост, консервированный тунец без масла.
  2. Нежирное мясо (не более 200 г), 3–4 огурца с помидорами, 1 шт.
  3. Сыр / творог (не более 200 г), 2 огурца с помидорами, 1 тост, грейпфрут, вареные овощи.
  4. 1/2 курицы, 3 семечки томата, грейпфрут.
  5. 3 семечки томата, грейпфрут, 2 яйца.
  6. Куриная грудка (2 штуки), 120 г творога / фета, 1 тост, грейпфрут, 2 ломтика помидора и огурца.
  7. Творог / сыр (не более 100 г), консервированный тунец без масла, вареные овощи, грейпфрут, 2 ломтика помидора с огурцом, 1 тост.

Творог Diet Maggi

Творог содержит большое количество кальция и белка, потому что этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню творожной диеты Магги на 4 недели не меньше, чем на одно яйцо. Главное, строго его соблюдать и запретить себе все сладкое и жирное. В тарелку можно не только соль, но и лук, и чеснок. Не используйте приправы, так как в них есть усилители вкуса.

Неделя 1

Ранние стадии могут быть очень трудными, потому что организм должен привыкнуть к новому меню.Диета аналогична яичной диете. Единственное исключение — на завтрак в первые 7 дней нужно взять по 200 г творога и грейпфрута. Выбирайте для своего рациона обезжиренный творог или продукты с содержанием жира от 1 до 5 процентов.

2-я неделя

На втором этапе ваш организм привыкнет к диетическим изменениям. Активнее будет вводиться в рацион основной продукт, а именно творог. На завтрак более 7 дней нужно взять по 200 г творога и фруктов.В остальном диета будет такой же, как и яичная. Не забудьте заменить его творогом с низким содержанием жира.

3-я неделя

Система питания на третьем уровне спроектирована таким образом, чтобы худеющее тело приняло новые правила питания и реагировало должным образом, т.е. е. . сжигать лишний жир. Диета такая же, как и в яичном варианте. Строгих ограничений по размеру порции нет (если они не указаны в меню), переедать не стоит. Остановитесь, как только почувствуете себя сытым.

4-я неделя

Меню на последнем этапе такое же, как описано в предыдущем методе.Вам нужно всего лишь заменить 2 яйца на 200 г творога. После этого отметьте свои результаты, которые, если их строго придерживаться, обязательно будут впечатляющими. Не забывайте о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата сложно или невозможно. Помните, что вы не можете изменить меню!

Рецепт

Простое и вкусное блюдо — салат из курицы и огурцов. Чтобы приготовить его, разделите остывшую после варки грудку на отдельные волокна и нарежьте овощи тонкими ломтиками.Затем натереть сыр на терке, добавить в другие продукты. Полученный салат заправить соевым соусом, предварительно смешав его с лимонным соком. Перед подачей салата убедитесь, что он смешанный. Состав:

  • куриная грудка — 1 штука;
  • свежий огурец — 2 штуки среднего размера;
  • сыр твердый — 50 г;
  • соевый соус соленый — 2 ст.
  • свежий лимонный сок — 1 ст.

Можно также приготовить помидоры с сыром. Промыв помидоры, нарезать кружочками и выложить на плоскую тарелку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *