Диета на луковом супе: Диета на луковом супе на 7 дней Меню на неделю

Содержание

Луковая диета для похудения — правила, меню, разрешенные и запрещенные продукты | Правильное питание и похудение

Самый бюджетный, полезный и эффективный способ избавления от лишних килограммов – это луковая диета для похудения. Она рассчитана на неделю. Если вы сможете придерживаться ее 7 дней, то сбросите от 3 до 8 кг, не мучаясь от чувства голода. Ее основа – это луковый суп.Данное блюдо пришло к нам из Франции. Но классический французский рецепт отличается от диетического. Его состав подобран так, чтобы максимально снизить калорийность блюда.

Основные правила

Не стоит придерживаться данной диеты тем, у кого имеются какие-либо гастроэнтерологические проблемы, а иначе состояние здоровья может ухудшиться.Но, даже если вы абсолютно здоровы, не сидите на ней дольше 7 дней, т.к. такое питание нельзя назвать сбалансированным. У нее есть свои противники, но и они не могут не признать плюсы данной системы питания:потеря значительного веса в короткие сроки; нормализация обменных процессов, работы ЖКТ как следствие приема низкокалорийной пищи;не придется отказываться от горячих блюд, т.

к. ее основа – луковый суп, не будет мучить постоянное чувство голода;такое питание позволит сэкономить, т.к. в меню недорогие продукты.Это | диета на луковом супе, поэтому основным блюдом в течение дня будет суп. Его едят столько, сколько хочется. Кроме него разрешены овощи, фрукты, немного мяса в середине недели. Из овощей можно делать салатики.

Разрешенные продукты:
Овощи: капуста, баклажаны, лук, морковь, огурцы, болгарский перец, помидоры, свекла.
Зелень: лук зеленый, салат, сельдерей.
Фрукты: мандарины, грейпфруты, яблоки, киви, гранат.
Белковая пища: телятина, курица.
Напитки: минеральная вода, зеленый чай, кофе.


Если вы сидите на диете, то все жирное и сладкое должно быть исключено из рациона. Под запретом любые жареные блюда, любые копчености и соленья и консервы и полуфабрикаты.


Запрещенные продукты:
макароны и лапша;

хлебобулочные изделия, сухари;
конфеты и шоколад;
масло сливочное и растительное.


Рецепты супа


Основой меню является луковый суп. Но есть множество способов его приготовления. Мы вам предоставляем самые простые и доступные рецепты:
С сельдереем. Возьмите 3 или 4 томата, освободите от кожицы. Репчатый лук (около 6 средних луковиц) почистите, ошпарьте кипятком и нарежьте. В кастрюльку сложите подготовленный лук, помидоры, 2 или 3 шт. нарезанного болгарского перца, 0,5 головки нашинкованной головки капусты среднего размера и пучок измельченного сельдерея. Залейте все это кипятком так, чтобы он закрывал содержимое посуды, и варите на медленном огне до полной готовности.
С морковью и специями. Вам понадобится 5 средних луковицы, 2 морковки, 2-3 свежих помидора, 2 болгарских перца и зелень. Все овощи порежьте на мелкие кусочки, помидоры предварительно очистите от кожуры. Сложите все в кастрюльку, добавьте свои любимые специи и зелень. Залейте все 4 л воды и вскипятите. Когда суп закипит, варите на медленном огне 10-15 минут.

Со свеклой. Возьмите 6 луковиц, 6 спелых помидоров, 1 крупный болгарский перец, 0,5 головки капусты, 2 морковки, четвертинку свеклы. Все овощи мелко нарежьте, сложите в кастрюлю с водой и варите суп, пока овощи не станут мягкими. Перед тем, как съесть тарелку супа, добавьте в нее 1 ч.л. лимонного сока.
Обратите внимание на то, что соль в блюда класть нельзя.
Меню на неделю
Вы можете составить свое меню, опираясь на список разрешенных и запрещенных продуктов, или же воспользоваться нашей подсказкой. Каждый день на завтрак, обед и ужин вы должны есть луковый суп, а перекусы могут меняться:


Понедельник. Мандарины, грейпфруты.
Вторник. Салат из огурцов, помидоров и листьев салата, свежая морковка.
Среда. Вареная тертая свекла, тертая морковка.
Четверг. Кусочек вареной телятины или же вареной куриной грудки.
Пятница. Яблоки и киви.
Суббота. Салат из огурцов, болгарского перца, помидоров и зеленого лука.
Воскресенье. Тертая морковка, салат из капусты, моркови и яблока.


На 8 день нельзя резко переходить к привычному питанию. Около 7-10 дней придется ограничивать свой рацион: ничего сладкого, жирного и жаренного. Первую неделю калорийность вашего меню не должна превышать 800 калорий в сутки, потом постепенно ее можно увеличить до 1000-1500.
Результаты и отзывы положительные. Диета действительно работает, похудеть при помощи лукового супа можно. Те, кто сидел на ней, пишут, что у лукового супа специфический вкус, поэтому переесть его не получится. Все женщины, которые сидели на данной диете, жаловались, что суп получается невкусным, со временем вызывает отвращение.

Но у всех был результат, т.е. лишние килограммы пропадали: кто-то скинул 1,5 кг, кто-то – 7, в зависимости от изначального веса. К тому же многие писали о том, что они не мучились от чувства голода.
Луковая диета – не самая приятная, но зато очень эффективная. При помощи нее за неделю можно скинуть до 8 кг, не зря ее называют жиросжигающей. Но, чтобы не навредить организму, не стоит придерживаться ее дольше недели, а также резко накидываться на еду после завершения диеты. Если вы все сделаете правильно, сможете скинуть лишние килограммы и сохранить свое здоровье.

Правильный луковый суп для похудения

Лук — это не просто полезный и вкусный овощ, который добавляют кулинары всех стран мира, чтобы улучшить вкус и качество очень многих блюд. Наверное, все слышали о луковом супе, который готовят французы, но не все знают, что он является основой модной и эффективной диеты – помогает худеть на 5-7 кг за неделю. Мы решили разобраться, почему от лукового супа худеют, как его правильно готовить и есть. Присоединяйтесь.

Содержание статьи:


Немного истории

Версий о появлении рецепта этого необычного – на наш взгляд – лукового супа для похудения несколько, и одна из них весьма романтична: луковый суп придумал Людовик XV, известный – как и все французы – своей страстью к амурным приключениям. Однажды король переутомился на охоте, а восстановиться нужно было быстро – его ожидало романтическое свидание; все кушанья, взятые с собой на охоту, были съедены – оставались лишь масло, лук и шампанское – Людовик смешал все это, подогрел (или попросил сделать это слугу), и получившееся кушанье ему понравилось.

Мало того, король так «восстановился», что сразу же после возвращения с охоты отправился с визитом к своей фаворитке, и у него все получилось прекрасно – так что луковый суп — не только прекрасное средство для похудения, но и отличный афродизиак.

Многим кажется более правдоподобной другая версия: луковый суп готовили для грузчиков, работавших на рынке «Чрево Парижа» или в речном порту, что не так уж важно. Потом суп распробовали буржуа, а потом и аристократы, и он стал считаться истинно французским кушаньем. На самом деле луковый суп готовили еще в античные времена, но нас интересует, как с его помощью можно быстро похудеть. Это не так уж сложно, хотя тем, кто не очень любит лук, эту диету лучше не пробовать, иначе они могут окончательно возненавидеть этот полезнейший для здоровья и похудения овощ.

Диета на луковом супе

Луковая диета привлекает многих желающих похудеть своей эффективностью и скоростью потери веса: результат заметен уже через пару дней, а к концу недели он вызывает восхищение – конечно, если удастся эту неделю «протянуть».


Жесткой диету на луковом супе для похудения назвать нельзя – напротив, она довольно мягкая и щадящая, но дело в том, что сам суп с луком быстро приедается. Расстраиваться не стоит: кроме лука, разрешено есть еще много других продуктов – это фрукты и овощи, крупа, рыба и мясо, так что продержаться неделю не так уж трудно.

Луковый суп можно есть весь день, на завтрак, обед и ужин – так же, как и томатный в боннской диете, и дополнять его другими продуктами.

В 1-й день луковой диеты это могут быть фрукты, кроме винограда и бананов, которые богаты калориями. Зато весьма желателен арбуз – он поможет организму начать очищаться и выводить лишнюю воду.

Во 2-й день диеты для похудения, кроме лукового супа, любые овощи: их можно варить, тушить или есть сырыми, но без масла, хотя подсолить разрешается. Консервированные овощи есть нельзя; не надо есть кукурузу, фасоль и горошек, но зато можно съесть 2-3 печеных или сваренных «в мундире» картофелины, и даже с растительным маслом.

В 3-й день диеты к луковому супу добавляют фрукты и овощи – тушеные, вареные, сырые, печеные и в виде салатов.

То же самое – в 4-й день луковой диеты, но можно еще выпить стакан нежирного молока и съесть пару бананов – настоящий пир.

На 5-й день луковой диеты продолжаем есть луковый суп, и добавляем к нему мясо – говядину, курицу – или рыбу: можно сварить целых 0,5 кг, и есть его со свежими помидорами, разделив на 2-3 приема – помидоров можно, сколько захочется.

6-й день диеты – снова луковый суп для похудения – к этому времени кто-то на него уже смотреть не может, а кто-то привыкает к нему, и даже не хочет выходить из диеты, — зеленые овощи – свежие огурцы, брокколи и другая капуста, листовой салат и др., и кусок вареной говядины.

7-й, последний день луковой диеты: конечно, суп; отварной бурый рис, овощи и несладкие фруктовые соки.

Во время всей диеты следует пить больше чистой негазированной воды, а также несладкие чай (лучше зеленый или фруктовый) и кофе.

Рецепт правильного супа

А как же готовить луковый суп, чтобы он помог похудеть, но при этом не вызвал стойкого и длительного отвращения к луку? Это можно делать разными способами. Рецептов лукового супа много, и мы предлагаем вам самые быстрые и эффективные для похудения.

В 1-м варианте лукового супа для похудения используется 6 луковиц, 2-3 свежих помидора, 1-2 зеленых болгарских перца, небольшой кочан капусты, пучок листового сельдерея, соль и душистый перец горошком. Вымытые и очищенные овощи нарезают, как нравится, заливают водой, доводят до кипения и 10 минут варят на среднем огне, а потом варят до готовности на малом – соль и перец кладут в конце.

Следующий рецепт лукового супа для похудения для многих вкуснее – в нем есть растительное масло. 10 луковиц очищают, нарезают мелко и слегка припускают на масле; выкладывают в кипящую воду, добавляют перец, лавровый лист и соль, а также нарезанные овощи – зеленый перец (1-2 шт.), 500-600 г капусты, одну морковь, и варят на среднем огне до готовности.

В тарелку добавляют свежий сок лимона и мелко нарубленный укроп.

3-й вариант лукового супа готовят на томатном соке. Нужно нарезать 5-6 луковиц, небольшой кочан капусты, 200 г корня сельдерея, 5-6 морковок, 2 перца болгарских, 5-6 помидоров, 400 г зеленой стручковой фасоли, залить все это 1,5 литрами томатного сока, и варить на сильном огне 10-15 минут, в открытой кастрюле.

Потом огонь убавить до малого, добавить соль и перец, закрыть кастрюлю и варить суп до готовности. Если сока не хватает, добавьте немного воды — овощи должны быть покрыты полностью.

В луке, когда он сварится в супе, не остается горечи и лукового запаха, так что этого не стоит опасаться. Эффективность супа объясняется еще и тем, что все его ингредиенты способствуют похудению: если есть суп 3 раза в день (можно еще и на ночь, если мучает голод), и при этом пить много воды, снижение веса пойдет быстро, а самочувствие значительно улучшится. Зеленые овощи – это продукты с отрицательной калорийностью, поэтому организму приходится затрачивать на их усвоение много энергии, а калорий он получает мало.


Отзывы худеющих

Есть можно только то, что указано в диете, иначе эффективность снизится, и вы не получите желаемого результата.

Возможно, именно из-за этого отзывы о луковом супе для похудения весьма противоречивы, да еще из-за того, что на луковую диету стремятся «сесть» те, кто лук терпеть не может, но хочет похудеть «любой ценой». В таких случаях через 3 дня на суп уже смотреть не могут, а от его запаха начинает тошнить.

Впрочем, у некоторых тошнота и головная боль начинаются с первого дня диеты на луковом супе для похудения, и появляется сильная слабость, понижается давление – в этом случае начинают говорить, что суп является этому причиной. Диету надо прекратить, и пройти обследование у врача: возможно, лишний вес является всего лишь следствием более серьезных проблем, и решать эти проблемы нужно не с помощью диеты на луковом супе.

Некоторые женщины уверяют, что все выполняли точно, но потерять удалось всего 1 кг веса; другие сетуют на то, что еле удержали (или вообще не удержали) вес после выхода из диеты; кто-то вообще не смог снизить вес, хотя все делал, «как написано». Почему так происходит?

Если прибегать к луковой диете, как к «скорой помощи», и соблюдать ее, стараясь «выдержать», при этом заставляя себя есть луковый суп, когда он уже надоел, результат вряд ли будет положительным: психологический настрой не просто много значит – зачастую он определяет все.

Положительных отзывов о луковом супе для похудения все же больше. Многие люди с помощью луковой диеты избавляются не только от 5-7 лишних килограммов, но и от хронических болезней – например, от дерматита, который до этого мучил несколько лет.

Есть противопоказания

Противопоказаний для употребления лукового супа для похудения не много, но есть — луковую диету не следует применять при язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: луковый суп для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Монодиета «Луковый суп» (лук, грудка, рис, овощи) — похудение на модной диете

Монодиета «Луковый суп» – отличный вариант для тех, кто действительно хочет похудеть. Диета на луковом супе подходит, в первую очередь, людям, у которых лишний вес появился не из-за проблем со здоровьем, а в связи с неправильным и несбалансированным питанием. Луковый суп является вкусным и желанным блюдом на любом столе, он состоит из здоровой и низкокалорийной пищи и воды.

Кроме этого, луковый суп – это достаточно сытное блюдо, поэтому во время диеты вы совершенно не будете испытывать чувства голода. С такой монодиетой вам ничто не помешает быстро и эффективно похудеть! Лук имеет такое преимущество, которое позволяет быстро расщеплять жиры в нашем организме. Народная медицина уже давно отметила целительные свойства лука. Он помогает при многих болезнях (в частности, простудных заболеваниях).

В одной порции лукового супа содержится много витаминов и микроэлементов, которые так необходимы нашему организму. Если вы используете диету «лукового супа», то вам даже нет необходимости принимать витаминные комплексы, организм сам будет брать все, что ему нужно, из вашего дневного рациона.

Среди запрещенных продуктов во время проведения монодиеты «луковый суп» являются такие продукты, как сахар, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, газированные сладкие напитки.

Суть монодиеты «Луковый суп»:

Монодиета «Луковый суп» занимает всего одну неделю. За это время потеря веса составит около 5 кг. Суть луковой монодиеты заключается в том, что суп с луком и другими овощами можно есть в неограниченном количестве и в любое время, но не позднее 18:00. Пить нужно много, около 2 л воды в день. Это эффективная и надежная система по избавлению от лишних килограммов. Однако, стоит помнить, что пользоваться такой диетой рекомендуется не чаще 1 раза в 3 месяца.

Меню монодиеты «Луковый суп»:

Рецепт лукового супа очень прост. Для того, чтобы его приготовить вам понадобятся:

Все овощи необходимо порезать, залить их холодной водой, довести суп до кипения и варить 20-30 минут (до готовности). Затем добавить 1 кубик овощного бульона. По желанию можно добавить немного соли. Луковый суп готов.

Меню монодиеты «Луковый суп»:

  • 1 день — Луковый суп, фрукты (кроме винограда и бананов).
  • 2 день — Луковый суп, салат из свежих овощей, 1 апельсин.
  • 3 день — Луковый суп, фрукты или фруктовый салат, заправленный 100 гр. нежирного йогурта.
  • 4 день — Луковый суп, 2 банана, 1 стакан нежирного молока.
  • 5 день — Луковый суп, 300 г отварной куриной грудки и 3 свежих помидора.
  • 6 день — Луковый суп, 300 г отварной говядины, овощи (огурцы, зелёный сладкий перец и капуста).
  • 7 день — Луковый суп, немного тушеного риса с овощами, 1 стакан фруктового сока без сахара.

Отзывы о монодиете «Луковый суп»:

Диета на луковом супе очень легкая, да и переносится без проблем. Главное, соблюдать указанные правила и меню. И тогда потеря лишних килограммов вам обеспечена. Однако, не стоит пользоваться диетой «луковый суп» людям, страдающим некоторыми хроническими заболеваниями. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать диету.

Диета на Луковом супе (говядина, куриная грудка, рис) — похудение на модной диете

Для разнообразия рекомендуем попробовать диету, прозванную любовно Чипполино, основанную на ежедневном употреблении лукового супа.

Суть диеты на Луковом супе:

Научно не доказано, но считается, что репчатый лук относится к категории продуктов – жиросжигателей. Поэтому вкусный и питательный овощной суп на его основе и составляет базовую часть диеты «Луковый суп».

Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря в весе может составить 4-7 килограммов. На семь дней следует забыть о сахаре, алкоголе, выпечке и хлебе, газированных напитках, копченых и консервированных продуктах.

В день выпивать 1,5-2 литра чистой воды, можно минеральной, но без газа. И, по традиции, только лишь на магическое действие лукового супа не рассчитывать, физические нагрузки обязательны.

Каждый день следует варить свежий луковый суп по любому из приведённых рецептов.

Луковый суп, вариант 1:

 

Луковый суп, вариант 2:

 

Помыть, очистить и нарезать произвольно овощи, залить холодной водой и дать закипеть. Варить 7-10 минут на сильном огне, затем убавить огонь, накрыть крышкой и готовить до готовности. Незадолго до окончания варки приправить. Полезнее не переваривать овощи, пусть будут слегка плотными.

Ежедневно в основные приёмы пищи в обязательном порядке съедать суп в любых количествах, размер порции значения не имеет. На каждый день даются рекомендации, какие продукты можно сочетать с супом, чтобы добиться максимального эффекта. Питьевой режим ограничен водой, зелёным чаем или кофе без сахара.

Примерное меню диеты «Луковый суп»:

День 1-й: любые сезонные фрукты, кроме винограда и бананов;

День 2-й: сырые, отварные или приготовленные на пару овощи, кроме картофеля;

День 3-й: и овощи, и фрукты из первых двух дней;

День 4-й: меню третьего дня плюс стакан молока с низким содержанием жира;

День 5-й: 250 гр. говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, овощи, кроме картофеля;

День 6-й: 250 гр. отварной говядины, листья салата, шпинат, щавель;

День 7-й: 250 гр. отварного риса, овощи.

Отзывы о диете на Луковом супе:

Диета «Луковый суп» отлично переносится и даёт неплохие результаты. Противопоказаниями к её применению являются выраженная аллергическая реакция на лук, любые хронические заболевания, особенно в стадии обострения и болезни желудка и кишечника. Перед началом диеты необходимо посетить терапевта, который даст рекомендации по дополнительному приёму необходимых витаминов и минералов.

А мы советуем вам придерживаться правильного питания и не экспериментировать с диетами!

Диета на луковом супе для похудения рецепт и отзывы

Диета на луковом супе эффективна и безопасна. Благодаря ей можно сбросить 3-4 килограмма за пять дней. Среди представительниц прекрасного пола она пользуется огромной популярностью. Весь секрет эффективности диеты в жиросжигающих свойствах лука и других овощей. Они разгоняют обмен веществ, нормализуют пищеварение, а также снижают уровень сахара в крови. 

Луковый суп полюбился всем еще и потому, что в нем содержится множество минеральных веществ (кальций, фосфор, магний и другие), витаминов. В луке содержится глюкоза, эфирное масло, органические кислоты, флавониды и эфирное масло. Благодаря диете вы не только избавитесь от жировых накоплений, но и вредных токсинов.

Есть ли противопоказания?

Следует отметить, что луковая диета подходит отнюдь не всем. Прежде, чем использовать ее, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости определенных продуктов. Луковая диета не подходит людям со сниженным иммунитетом, обостренных хронических заболеваниях, а также проблемами с желудочно-кишечным трактом. Рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде, чем садиться на луковую диету.

Меню

Если луковая диета вам подходит, вам придется придерживаться определенного рациона питания на протяжении семи дней. Суп вы можете есть столько, сколько захотите, а вот другие продукты питания следует ограничить.

Первый день диеты включает в себя помидоры и говядину (400-500 граммов). Вы можете заменить ее также куриным филе или нежирной рыбой. Свежих помидор можно есть вдоволь. Фрукты в этот день кушать нельзя.

Во второй день разрешены фрукты, овощи (кроме картошки), суп.

В третий день можно кушать тушеные, вареные и свежие овощи без добавления масла. Вместе с супом можете употреблять листовую зелень, но держитесь подальше от кукурузы и гороха. В этот день вы можете себе позволить пару штук запеченной картошки, добавив в нее небольшое количество масла.

На четвертый день пейте молоко (2 стакана) и ешьте бананы (2 штуки). Неизменным остается то, что необходимо пить большое количество воды и кушать овощи, фрукты.

На пятый день вы можете себе позволить любые фрукты, кроме бананов. Пить можно клюквенный морс, чай, кофе без сахара и молока, а также много воды.

Шестой день предусматривает листовые овощи, говядину и луковый суп. Помидоры необходимо заменить свежими огурцами, капустой и красным перцем. Фрукты есть не разрешается.

На седьмой рекомендуется употреблять луковый суп, бурый рис вместе с фруктовыми соками без сахара.

Рецепт диеты луковый суп

Для приготовления вкуснейшего лукового супа вам понадобится шесть средних луковиц, небольшой пучок сельдерея, 2-3 помидоры (можно взять консервированные), кубик овощного бульона, два зеленых перца.

Овощи рекомендует мелко порезать, залить водой и немного посолить. По желанию вы можете его заправить острым соусом или красным перцем. Кипятить суп необходимо около 10 минут на сильном огне, а когда овощи станут мягкими уменьшить и варить еще 15 минут. Суп готов к употреблению. Приятного аппетита!

Во время диеты на луковом супе не рекомендуется употреблять сдобные изделия, алкогольные и газированные напитки. Нельзя добавлять в приготовленные блюда жир.

Отзывы о диете луковый суп

  1. Мне 65 лет и я похудела на 4,5 кг за 7 дней. До того, как села на диету весила 97 кг, сейчас 93 при росте 175. Планирую сидеть на луковом супе еще три недели, чтобы добиться хорошего результата. Всем советую эту диету, так как на личном опыте убедилась, что она работает.
  2. Очень нравится диета, так как она предлагает разнообразный рацион питания. Сегодня у меня третий день похудения. Сварила суп, он получился очень ароматным и вкусным. За эти три дня могу сказать, что живот немного уменьшился и ушел 1,5 килограмма. Результат вижу уже сейчас.

рецепт с фото и видео

На самом деле, луковый суп известен еще со времен Римской империи. Его традиционно готовят в разных странах Европы, в частности, во Франции и Великобритании. Сегодня, помимо желания приобщиться к традиционной французской кухне, интерес к блюду подогревает его низкая калорийность и высокая питательность.

В Америке была даже разработана специальная широко известная диета на основе лукового супа. Суп для похудения из лука должен готовиться только из овощей, без жира и бульона, но мы приведем вместе с такими еще и чуть более сытные рецепты, которые не позволят поправиться между диетами.

Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой

Начнем мы с рецептов, не содержащих жирных ингредиентов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Первый из них – с капустой.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • небольшой качан капусты
  • две моркови
  • три томата
  • специи и петрушка по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь измельчить кубиками. Мелко нарезать капусту и отдельно томаты. При желании можно обжарить лук на капле растительного масла, но можно этого и не делать. Овощи укладываются в воду и после закипания варятся до готовности. Незадолго до окончания добавьте лавровый лист, чеснок и специи на ваш вкус Подавайте со свежей зеленью.

Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем

Этот рецепт также строится только на использовании овощей без жиросодержащих ингредиентов. Если вы готовите этот супчик только для себя, уменьшите составные части пропорционально.

Ингредиенты:

  • лук – семь головок
  • перец болгарский – пара штук
  • томаты – шесть штук
  • маленький кочан капусты
  • сельдерей (корень)
  • ароматические компоненты и соль на ваш вкус

Приготовление:

Все овощи порезать мелкими кусками, поместить в холодную воду, дать закипеть и проварить до готовности (не передерживайте на плите). Перед готовностью можно добавить соль и специи. В тарелку добавьте свежую зелень (например, петрушку).

Вот видео о диете и таком супе:

И видео-отзыв о похудении с подобной диетой:

Имбирный суп из лука с морковью и томатами

В этом варианте супа обжарки овощей и добавления жира тоже не предполагается. Использование новых ингредиентов разнообразит диетическое питание.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • пара морковок
  • шесть помидоров
  • корень или стебли сельдерея (примерно грамм сто)
  • корень имбиря длиной три сантиметра
  • один перец
  • киндза, куркума

Приготовление:

Все овощи очищаются, нарезаются и варятся до готовности. Приправы и соль кладутся за мять минут до завершения.

Видео-рецепт такого супа со специями:

Красный луковый суп для похудения со свеклой

Самый яркий луковый суп будет еще более эффективным для похудения благодаря свекле.

Если вы даже не выберете этот рецепт супа, готовьте блюда из свеклы и моркови для избавления от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • шесть красных луковиц
  • одна свекла
  • пара морковей
  • грамм двести моркови
  • шесть томатов
  • один перец
  • чайная ложка сока лимона

Приготовление:

Овощи чистятся, нарезаются и помещаются в холодную воду, далее варятся до готовности. Лимонный сок вливается в самом конце варки вместе с добавлением соли. После этого нужно все покипятить одну минуту и суп готов.

Пюре-образный суп из лука и кабачка

Этот витаминный супчик поможет получить полезные вещества во время диеты. Овощи также не обжариваются, излишние специи не нужны.

Суп-пюре позволяет сгладить впечатление от лука тем, кто не очень любит его вид и вкус в отварном виде.

Ингредиенты:

  • один кабачок
  • шесть луковиц
  • двести граммов капусты
  • пара томатов
  • 50 граммов корня сельдерея

Приготовление:

Отварите все ингредиенты до готовности, после чего измельчите их в блендере. Посолите и еще раз прокипятите в течение минут пяти.

А вот рецепт супа-пюре из лука на случай, если у вас не хватает части продуктов:  

Правда, он будет чуть более сытным.

 

Если у вас не хватает какого-то ингредиента для конкретного рецепта, попробуйте найти вариант с теми продуктами, которые у вас есть. Ведь такого количества рецептов, сколько существует для луковых супов, наверное, больше нет ни для одного другого вида супа. Для случая нехватки продуктов наш следующий рецепт.

Простейший луковый суп, заправленный мукой

Для этого супа нужен минимум продуктов. Количество муки и подсолнечного масла в нем незначительно, поэтому он также подойдет для тех, кто следит за своим весом, но, возможно, не в самый разгар диеты.

Ингредиенты:

  • литр воды
  • 5 луковиц
  • 4 столов. л. подсолнечного масла
  • чайная ложка муки
  • зелень петрушки
  • красн. перец, лимон и соль на ваш вкус

Приготовление:

В кипящей воде развести соль и растительное масло, добавить измельченный лук и перец. Возможно, вы предпочтете нарезать лук тонкими кольцами. Варить до готовности лука. Муку развести в небольшом количестве холодной воды и влить в таком виде в суп, помешивая. Добавить порезанную зелень, проварить еще минуту и выключить огонь. Подавать с долькой лимона.

А вот как готовит похожий суп, но на русский манер шеф-повар одного из ресторанов:

Простой французский рецепт лукового супа с гренкой

Французских вариантов этого супа можно найти множество. В России устоялся примерно такой рецепт, как будет приведен дальше. Стоит учесть, что, хотя с этого супа вряд ли удастся поправиться, он не подойдет для жесткой луковой диеты, так как готовится на мясном бульоне. Зато может помочь поддерживать себя в форме между диетами.

Ингредиенты:

  • поллитра мясного бульона
  • пять-шесть луковиц
  • немного сливочного масла для обжарки (но можно обжаривать и на растительном)
  • пара ст. ложек муки
  • перец и соль
  • белый хлеб
  • сыр
  • зелень по желанию

Приготовление:

Лук порезать колечками и поджарить на сливочном масле. Ближе к завершению обжарки посыпать мукой и довести до золотого оттенка. Бульон вскипятить, добавив перца и соли. Кусочки белого хлеба подсушить в духовке, посыпать тертым сыром и запечь, чтобы сыр расплавился.

В тарелку положить 1-2 гренки с сыром, залить супом, посыпать зеленью.

Возможен другой вариант приготовления: поджаренный таким же образом лук укладывается в отдельные горшочки, заливается кипящим бульоном, сверху закрывается гренками и густо посыпается тертым сыром. После чего ставится в разогретую духовку до тех пор, пока сыр полностью расплавится.

А вот как готовит этот суп Юлия Высоцкая:

Луковый суп по-фински

Вкусный, витаминный и чуть более сытный вариант овощного супа, который тоже поможет поддержать фигуру между диетами.

Ингредиенты:

  • пара луковиц
  • полукилограммовый кочанчик капусты
  • сельдерей (корень)
  • один болгарский перчик
  • пять зубчиков чеснока
  • пара ложек масла оливы
  • пара томатов
  • бульон из курицы (один литр)
  • зелень орегано и базилика (можно сухую траву по ложке)
  • кусок плавленого сырка

Приготовление:

Лук, капусту и сельдерей мелко нарезать. Перец измельчить в мелкие кубики, чеснок подавить. Томаты нарезать любым образом. В масле слегка обжарить все компоненты, залить все бульоном, добавить натертый сыр и варить до готовности капусты. В конце добавить зелень и посолить.

Чтобы плавленый сыр легче терся, положите его на несколько минут в морозилку.

Луковый суп по-постному

Подходящий для сегодняшней российской кухни рецепт лукового супа – он не содержит никаких дорогостоящих компонентов, даже томатов. Но насыщенный луковый вкус вам обеспечен.

Ингредиенты:

  • 10 луковиц
  • полкило белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 2 л воды
  • 200 мл раст. масла
  • 5 горошков перца
  • лавр – 2 листа
  • 3 ст.л. муки
  • соль, укроп, лимон на ваш вкус

Приготовление:

Пошинковать капусту. Морковь измельчить на терке. Лук порезать средними кубиками. Частично использовать масло для обжарки лука до прозрачного состояния.

В воду засыпать лук и капусту, вскипятить. Положить морковь, лавр, перец и посолить. Проварить минут пятнадцать.

В оставшейся части растительного масла обжарить муку, добавить в суп и вскипятить. Настаиваем суп десять минут.

При подаче добавляем зелень и лимонный ломтик.

Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком

Готовили ли вы когда-нибудь луковый суп с вином и томатным соусом. Если нет, этот рецепт – повод поэкспериментировать.

Ингредиенты:

  • 6 луковиц
  • стол. ложка сливочн. масла
  • полстоловой ложки масла оливы
  • соль и молот. черн. перец по вкусу
  • 3 ст. л. муки
  • бульонный кубик
  • 100 грамм белого вина
  • томатный соус на ваше усмотрение
  • 100 г белого хлеба
  • 100 грамм сыра

Приготовление:

Топим сливочное масло с оливковым в толстостенной кастрюле. Нарезанный кольцами лук с душистым перцем поджарить до золотого цвета. Посыпать мукой и еще поджарить. Влить часть бульона и хорошо перемешать. Долить, помешивая, бульон и вино. Добавить соль, перец, томатный соус.

Разогреть духовку до 250 градусов. Взять 4 формы для супа (например, горшочки). На дно каждой положить лук из супа. Заранее поджаренный до сухости хлеб. По кусочку положить на лук в формах. Залить супом. Посыпать сверху потертым сыром. Поставить в духовку. Когда сыр расплавится, сразу подать на стол (возможно – с остатками батона). Можно вместо духовки использовать микроволновую печь.

Шотландский рецепт лукового супа

Если вам захотелось чего-нибудь необычного, вот отличный вариант.

Ингредиенты:

  • курица весом — 1 кг
  • репчатый лук – 1 головка
  • лук-порей – 7 штук
  • чернослив – 12 штук
  • соль, специи: лавр, гвоздика, перец горошком тимьян
  • зелень: тимьян, петрушка, чабрец

Приготовление:

Промываем целую курицу. Внутрь нее кладем репчатый лук, нашпигованный гвоздикой.

Порей порезать кусочками не более 6 мм. Половину его положить в кастрюлю, на него курицу и залить водой (чтобы закрывала мясо). Довести до кипения. Сразу же добавить зелень и перец. Варить два часа. Лавр положить за 10 минут до готовности.

Курицу вынуть. Бульон процедить и все, что останется в сите, выбросить.

Курицу порезать на кусочки и добавить в суп вместе с черносливом. Положите оставшийся лук порей и сварите до готовности. 

Болгарский рецепт лукового супа

В этот вариант супа добавляется брынза. Это, пожалуй, и есть его основное отличие от других рецептов.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц
  • 3 ст. л. раст. масла
  • 2,5 литра бульона
  • 50 г слив. масла
  • 4 куска белого хлеба
  • 200 г брынзы
  • соль и черн. молот. перец.

Приготовление:

Нарезать лук тонкими кольцами, обжарить до золотистости, добавляя соль и перец. Залить лук горячим бульоном и проварить минут 15. В отдельной сковороде обжарить на масле белый хлеб. Когда лук еще не донца готов, вынуть его и разложить в отдельные жаропрочные емкости. Сверху положить по ломтику хлеба, залить бульоном и посыпать тертой брынзой. Потомить в духовке, пока брынза не расплавится. Можно подавать к столу.

Французский деревенский луковый суп с молоком

Приятная возможность познакомиться с традиционной французской кухней. Суп, ароматизированный чесночком, создаст по-домашнему уютную атмосферу.

Ингредиенты:

  • три луковицы
  • зубчик чеснока
  • 30-40 г слив. масла
  • 2 стол. л. муки
  • пол-литра бульона
  • четверть литра молока
  • 2 стол. л. сметаны
  • соль, молот. черн. перец – на ваш вкус
  • 6 ломтиков белого хлеба
  • один яичный желток
  • 50 г сыра (лучше пармезан)

Приготовление:

Луковый суп, где требуется обжарка ингредиента, удобнее варить в кастрюле с толстым дном, где сначала проходит прожарка, а потом добавляется жидкость для варки.

В такой кастрюле растопить масло, бросить в него измельченный чеснок и через минуту – лук. Подрумянить. Посыпать мукой и еще пережарить. Влить бульон, вскипятить.

Добавить в блюдо молоко и сметану и все перемешать. Подсолить. Уменьшить огонь и варить под крышкой пятнадцать-двадцать минут.

Сделать гренки из белого хлеба: тонкие ломтики смазать яичным желтком, сверху посыпать тертым сыром и поставить в духовку при температуре 180-200 градусов на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился, а гренки подрумянились.

Подавать так. На каждую тарелку положить сырную гренку и залить ее супом.

Ирландский луковый суп с овсянкой

Приобщитесь к традиционной кухне Ирландии. В данной версии используется лук-порей и молоко.

Ингредиенты:

  • лук-порей – шесть штук
  • дробленая овсянка – пара ст. ложек
  • бульон из курицы – 1 л 200 мл
  • молоко – 1 л 200 мл
  • немного слив. масла
  • добавки и специи: соль, черн. мол. перец, молотый мускатн. орех, свежая петрушка.
  • по желанию для подачи блюда: сливки (нежирные), лук шнитт.

Приготовление:

Молоко и бульон вскипятить вместе. Насыпать в кастрюлю овсянку, варить на слабом огне.

Во второй кастрюле с толстыми стенками расплавить сливочное масло. Лук-порей, порезанный кусочками не более 2 сантиметров, поджарить не небольшом огне до мягкости.

Порей переложить в кастрюлю с супом и варить порядка пятнадцати минут до готовности овсянки.

В конце добавить соль и перец. Подавать, украсив петрушкой и шниттом. Можно также добавить сливки. 

Луковый суп с ржаным хлебом

Этот рецепт приписывается не кому-нибудь, а самому Дюма-отцу. Прочитав его, возможно, вы вспомните фразу «Краткость – сестра таланта».  

Ингредиенты:

  • двести граммов ржаного хлеба
  • литр воды
  • две луковицы
  • 20 граммов сливочного масла

Приготовление:

Хлеб порезать небольшими кубиками. Поджарить на части сливочного масла. Лук измельчить и отдельно обжарить на оставшемся масле, пока не подзолотится. Добавить к луку поджаренный хлеб и пережарить вместе, чтобы лук стал бронзовым по цвету.

Переложить ингредиенты в кастрюлю, туда же вылить масло, оставшееся от пережарки, залить кипятком и проварить десять-пятнадцать минут. 

И напоследок – еще один вариант лукового супа от мужчины, несколько более сытный, с подробным рассказом обо всех этапах приготовления:

Надеемся, что наши рецепты вам понравились. Желаем вам удовольствия от приготовления, приятного аппетита и всегда стройной фигуры!

Луковый суп-Диета с жиросжигающим луковым супом — 31 ответов на Babyblog

Итак…Решила эту неделю посидеть на Луковой диете….

За Любимую много косячила..попробую так не делать+я в споре…Не охото произгывать…

Имеем 160 , 66700 ,талия 70,попа 101

Меню:

Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите — суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:

1 день — луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.

2 день Вес 66800 Злая…очень…опять стоя..+ видимо КД скоро….бляяяяяя

— луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварнойкартошки с небольшим количеством масла.

3 день -Вес 66800

луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 деньВес 66500

луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.

5 день Вес 66100

— луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.

6 деньВес 66300 луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день — луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.

ИТОГО 66 200 Талия 70 Попа 100

КД начались!

Луковая диета с супом | Здорово

Луковая диета похожа на более известную диету из капустных супов, которая предполагает употребление супа на основе капусты и лука в качестве основного продукта питания в течение всей недели 1. Поскольку суп так низкокалорийен, он способствует устойчивой потере веса. Однако суп не удовлетворяет все потребности в питании, и потеря веса вряд ли будет постоянной.

Преимущества

Людям, которые обычно едят много обработанных и полуфабрикатов, луковый суп может дать больше витаминов и минералов, потому что он требует большого количества свежих овощей.Для кратковременной потери веса диета с луковым супом часто оказывается успешной из-за очень низкого количества калорий, которое она позволяет ежедневно.

Недостатки

План твердой 7-дневной диеты

Несмотря на то, что диета с луковым супом может помочь в похудании, она не является ни питательной, ни здоровой. Он не требует порций из каждой основной группы продуктов питания и не обеспечивает всех необходимых питательных веществ, которые необходимы организму для наилучшего функционирования.Кроме того, ограничительный и ограничивающий характер диеты делает ее неустойчивой в долгосрочной перспективе, а это означает, что большая часть сброшенного веса, вероятно, вернется в норму за короткий период времени.

Процедура

Диета с луковым супом требует от участников ежедневного употребления домашнего лукового супа в качестве основного блюда. EveryDiet.org подробно описывает остальные инструкции. В 1 день также разрешены фрукты, кроме бананов. Во второй день разрешены овощи. В день 3 разрешены фрукты и овощи, а в день 4 также разрешено обезжиренное молоко. Последователи могут есть помидоры и немного мяса или рыбы в 5-й день, говядину и овощи в 6-й день и коричневый рис, овощи и фруктовый сок в последний день.

  • Диета с луковым супом требует от участников ежедневного употребления домашнего лукового супа в качестве основного блюда.
  • В 3-й день разрешены фрукты и овощи, а в 4-й день — обезжиренное молоко.

Рецепт

Суп и зерновая диета

Согласно EveryDiet.org, рецепт супа в рационе основан на упаковке порошкообразной смеси лукового супа 1.

Соображения

Диета с луковым супом вряд ли вызовет долгосрочные проблемы со здоровьем, но если вы попробуете ее вместе с другими причудами диеты, это может негативно повлиять на ваш метаболизм и затруднить похудение безопасным и здоровым способом. Здоровая потеря веса предполагает регулярные упражнения и сбалансированное питание; Национальные институты здоровья рекомендуют цельнозерновые, обезжиренные молочные продукты, нежирные белки, фрукты и овощи. Перед тем, как начать диету с луковым супом или любой другой подобный план, поговорите с врачом.

  • Диета с луковым супом вряд ли вызовет долгосрочные проблемы со здоровьем, но если вы попробуете ее вместе с другими модными диетами, она может негативно повлиять на ваш метаболизм и затруднить похудение безопасным и безопасным способом. здоровый образ.
  • Здоровая потеря веса предполагает регулярные упражнения и сбалансированное питание; Национальные институты здоровья рекомендуют цельнозерновые, обезжиренные молочные продукты, нежирные белки, фрукты и овощи.

ДИЕТА С КАПУСНЫМ СУПОМ — The Washington Post

Это первый день диеты, который просто не умрет. И, как люди по всей стране, я приступил к плану питания, который противоречит всем современным знаниям в области питания — и моему здравому смыслу — но обещает поразительную потерю веса. От десяти до 17 фунтов в неделю.

Правый.

Теперь я знаю, что это невозможно, не говоря уже о нежелательном. Но жиросжигающая диета на основе капустного супа является предпочтительным режимом в настоящее время — Cosmo одобрительно представила ее в прошлом месяце, GQ осторожно в этом месяце.Итак, во имя исследования, чтобы выяснить, является ли суповая диета чудом или миражом, я решил попробовать.

На самом деле диета не нова. Он существует уже как минимум 15 лет — многие фотокопии сделаны с оригиналов, сделанных на пишущей машинке, — хотя он часто выпадает из поля зрения. Но время от времени это всплывает с удвоенной силой. Недельная программа, построенная на супе из капусты, лука, сельдерея и зеленого перца, имеет свои истории успеха. Люди, которые клянутся, что никогда не худели так легко.Людей, сумевших сбросить вес. Люди, которые возвращаются к этому каждый раз, когда набирают пять фунтов и нуждаются в быстром исправлении.

«Я почти проповедую по этому поводу», — говорит Сьюзан Картер, агент по недвижимости из Александрии, которая два года назад похудела на диете на 40 фунтов примерно за четыре месяца. «Иногда мне кажется, что я теряю 10 фунтов в неделю».

Как только я начал говорить людям, что придерживаюсь диеты, я узнал о других, которые испытали ее чудеса: тетя коллеги из Ливана, зять больничного публициста в штате Мэн, ветеран курортной недели в Зимбабве, пилот, который использует его для борьбы с лишним весом, набранным в дальних странах, где откормляется.

Их рассказы произвели на меня впечатление, но не превратили меня в новообращенного. План питания, игнорирующий основные группы продуктов питания, не может быть вам полезен. Не может и тот, который не поощряет контроль порций. А программа предполагает, что супа нужно сколько угодно каждый день, и разные добавки: фрукты в первый день; овощи вторые; фрукты и овощи третьи; бананы и обезжиренное молоко четвертое; пятая и шестая курица, рыба или говядина и овощи; седьмой — коричневый рис и фруктовый сок.Похоже на один день каждой необычной диеты, которую вы когда-либо пробовали.

Тем не менее, полагая, что я могу выдержать все в течение недели, я съел большую дыню, кусок ананаса и несладкое печеное яблоко и погрузился в него. ДЕНЬ 2

Это овощной день, и мысль о капустном супе или листовых овощах в ресторане завтрак для меня мало что делает. Я, наконец, выбираю вареную морковь и ломтики фенхеля и понимаю, что уже слишком беспокоюсь о еде.

У приверженцев диеты, похоже, нет такой проблемы.Они радуются, узнав, что программа работает быстро, настолько жестко, что вы не можете ошибаться, а количество еды, по большей части, неограниченно. «Тебя спасает то, что тебе никогда не нужно быть голодным, — говорит Милли Уайт, бывшая продавщица, которая теперь владеет детским магазином в округе Колумбия. — Тебе не нужно ходить голодными».

На самом деле диета поощряет употребление большого количества разрешенных продуктов. «Ешьте столько {супа}, сколько хотите… Этот суп не добавит калорий… Чем больше вы едите, тем больше теряете», — говорит ободрение, сопровождающее многие версии, которые я видел.А в день бурого риса: «Чего, прочее, прочее».

По мере того, как день идет к концу, я чувствую себя немного сварливым из-за того, что мне приходится организовывать свой день вокруг капустного супа и овощей. И, несмотря на отзывы опытных диетологов об обратном, я чувствую себя голодным. ДЕНЬ 3

Фрукты и овощи — это такое значительное улучшение по сравнению с обычными овощами, что мое настроение улучшилось. Однако мой энергетический уровень не изменился. А занятия физическими упражнениями кажутся сложнее, чем обычно, — тревожное развитие событий, заставляющее задуматься, какова причина этой диеты.

Но это сложно определить, потому что не у кого спросить. Никто не претендует на авторство.

Несколько версий диеты, распространенной в настоящее время, относятся к режиму, разработанному Sacred Heart Hospital для пациентов с избыточным весом в Спокане. Но такой больницы нет. Известный медицинский центр Sacred Heart Medical Center в Спокане категорически отрицает это. «Абсолютно на 100 процентов нет, ничего, нет, мы никогда этого не делали, никогда не исследовали и не распространяли», — говорит Том Софио, писатель по связям с общественностью.

Но это не мешает людям осаждать центр вопросами и просьбами предоставить копии диеты. За последние шесть-восемь месяцев наблюдалось заметное увеличение количества людей, сидящих на обычной диете. Но со временем стали поступать звонки от людей, которым следовало бы знать лучше. От директора тюрьмы в Атланте, который думал, что это может помочь его пациентам, но хотел перепроверить. От представителя Арнольда Шварценеггера, когда актер был председателем президентского совета по физической культуре и спорту.От врачей.

«Нам звонили известные врачи», — недоверчиво говорит главный диетолог центра Элейн Рид. «Я быстро говорю: это ненастоящее, мы не поддерживаем это». Но как они могли пройти медицинский факультет и не знать, что это подделка? »

Рейд рассылает четко сформулированные заявления об отказе от ответственности: «Этот план диеты в первую очередь подчеркивает потребление фруктов и овощей и исключает потребление мяса или рыбы, зерновых культур и молочных продуктов в большинстве дней», — говорится в нем.«Любая диета, {которая} включает только один или два продукта и исключает другие группы продуктов, имеет низкий или недостаточный уровень основных питательных веществ. Наш опыт использования таких диет, как эта, показывает, что они не приводят к постоянной потере веса».

Неважно: станьте свидетелем армии новобранцев, готовых попробовать диету. «Я не знаю, почему он не умрет», — говорит Рид. «Я думаю, потому что это звучит как чудо, люди так сильно хотят верить во что-то, что готовы попробовать что угодно» ДЕНЬ 4

С режимом супа, обезжиренного молока и бананов, этот день пока самый трудный.Можно позавтракать бананом, но сколько еще я могу съесть? Некоторые варианты диеты предлагают максимум три, другие восемь. На полпути к третьему приему пищи я прекращаю есть, что, естественно, способствует похуданию.

«В этом нет никакого волшебства», — говорит диетолог из округа Колумбия Кэтрин Талмэдж. «Люди, соблюдающие диету, в основном голодают и наполняются водянистыми овощами. Они не могут не терять много воды. Они придерживаются модифицированного голодания».

Если бы медицинский центр не придумал эту мучительную программу — а Рид предполагает, что виновником мог быть недовольный бывший сотрудник — кто еще мог бы это придумать?

Одна дразнящая идея заключается в том, что суп — это пережиток времен Второй мировой войны, когда капуста и лук были объединены в смесь, известную как «суп на тонких тонах».«

Рид открывает еще одну интересную возможность: Долли Партон. Ранние копии режима относились к диете Долли Партон. И Рид вспоминает, как много лет назад читала статью в женском журнале, в которой описывалась аналогичная программа с участием« Чудо-супа TJ »( на самом деле, некоторые версии, которые пришли мне в голову, называют это так). Как вспоминает Рид, объяснение состояло в том, что ТиДжей была участницей группы Долли Партон в то время, когда она сильно похудела.

Последние звонки публицистам Партона Первоначально на неделе были отрицания типа «невозможно» и «она много сидела на диетах, но не эту».«Но когда вопрос был наконец задан певице, последовал неуловимый ответ:« У нее нет комментариев ».

Хмммм. Переходим к дню 5. ДЕНЬ 5

Внезапно продукты с высоким содержанием белка (курица, рыба или говядина) вводятся вместе с помидорами, что разрушает мое тело. Я больше не чувствую голода, но и не чувствую себя хорошо. И мне интересно, как диета резко меняется от фруктов до говядины и коричневого риса (день 7) На самом деле, при любом рациональном анализе питания, режим не имеет смысла.Успешные программы похудания обычно предписывают ограниченное количество ежедневных порций каждой из четырех групп продуктов. Эта диета рикошетит среди них изо дня в день.

«С такой диетой просто невозможно жить», — говорит Таллмэдж. «После того, как вы в основном морите себя голодом … вы не можете не похудеть. Но вы потеряете много воды и, возможно, некоторую мышечную массу. Истинный ключ к успеху — это найти способ питания, который вам понравится и можно смириться, но это также способствует достижению ваших целей в отношении здоровья.»

Рид предупреждает, что, если бы диета была разработана для пациентов с избыточным весом сердца, она могла бы нанести им вред по двум причинам: рецепт супа требует смеси для лукового супа Lipton, а дни с высоким содержанием белка описывают огромные 20-дневные рационы. предел говядины. «Смесь лукового супа — это почти чистая соль, и если вы больной сердцем, едите столько, сколько хотите, вас могут срочно доставить в больницу с застойной сердечной недостаточностью», — говорит она. «И вы не можете. ешьте такую ​​жирную массу {в говядине}.Это может вас убить ». ДЕНЬ 6

Я чувствую себя подавленным вчерашним завтраком с лососем и шпинатом и стейком, грибами и томатным ужином (суп между ними), но упорствуй во имя исследований. У меня такое чувство, что этот подход победил» Не дает мне результатов, которые видели другие — они, вероятно, изначально не придерживаются хорошо сбалансированной диеты.

Но эта диета хорошо сработала для многих людей.

Джеймс О’Ши, который недавно потерял 14 фунтов примерно за две с половиной недели — это один из них.Владелец двух ресторанов в Личфилде, штат Коннектикут (Grappa и The West Street Grill), О’Ши особенно счастлив в пятый и шестой дни. Это когда он запекает лосось в небольшом количестве воды и соевого соуса в духовке с температурой 375 градусов в течение 12 минут и приправляет его свежими помидорами. Или ест стейки и овощи (без картошки) сколько душе угодно.

Частный сыщик Bethesda Сьюзан Гиллер, которая похудела на 18 фунтов, трижды переходя на диету и выходя из нее с перерывами в несколько недель, — еще одна ученица.«Психологически это великолепная диета», — говорит она. «Каждый день все по-разному, так что вам не скучно, и вы остаетесь на нем только на неделю, так что вы можете отложить тягу к еде. Еще одна замечательная вещь заключается в том, что вы можете делать это, когда вам удобно — — не тогда, когда у вас много занятий. Я считаю, что это отличная диета. Я вернулся к своему весу в колледже ». ДЕНЬ 7

Это мой последний день на диете, и все, что мне нужно сделать, это прожить день коричневого риса, фруктового сока, овощей и супа.Весы показывают на шесть фунтов меньше, чем когда я начинал, но я ежечасно напоминаю себе, что это не может быть настоящей потерей веса.

Тем не менее опыт напомнил мне о нескольких важных вещах:

Не существует диеты, в которой можно было бы игнорировать контроль порций, даже этой. Фактически, я прибавил в весе в первый день с говядиной, курицей и рыбой, потому что я съел больше белка, чем в обычный день, даже несмотря на то, что я был значительно ниже предела в 20 унций.

Независимо от того, какой у вас образ жизни, для хорошего питания необходимо составить план меню.

И, может быть, было бы неплохо принять еженедельный день, посвященный исключительно овощам и фруктам.

Что касается двух больших контейнеров щи в моем морозильнике, не думаю, что я буду смотреть на них долго, долго. СЕМЬ ДНЕЙ ДИЕТЫ КАПУСТНОГО СУПА

Это 7-дневная диета. Во всех его версиях говорится, что нужно есть столько супа, сколько вы хотите, в любое время, когда вы голодны в течение недели. Добавьте следующие продукты.

ДЕНЬ 1: Все фрукты, кроме бананов. Мускусная дыня и арбуз содержат меньше калорий, чем большинство фруктов.

ДЕНЬ 2: Все овощи, сырые или приготовленные. Старайтесь есть листовые зеленые овощи и держитесь подальше от сушеной фасоли, гороха и кукурузы. Вы также можете съесть большую печеную картошку с маслом в овощной день.

ДЕНЬ 3: Фрукты и овощи. Ни картошки, ни бананов. ДЕНЬ 4: Бананы и обезжиренное молоко. Съешьте 8 бананов и 8 стаканов обезжиренного молока.

ДЕНЬ 5: Говядина, курица без кожи или рыба. Вы можете съесть от 10 до 20 унций говядины, курицы или рыбы и 6 помидоров. Выпейте 8 стаканов воды.Обязательно съешьте суп хотя бы один раз.

ДЕНЬ 6: Говядина, курица без кожи или рыба с овощами. Нет картофеля. Как и в 5-й день, пить воду, есть суп.

ДЕНЬ 7: Коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок. СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП КАПУСТА (около 6 литров)

Хотя ингредиенты для этого супа в основном те же, количество каждого овоща, кажется, меняется в зависимости от того, что сработало для повара, который напечатал его (некоторые просили 6 больших луковиц, другие пучок зеленого лука).Учитывая результат, это не имеет значения.

От 1/2 до целого кочана

1 луковица, или 6 луковиц, или 6 зеленых луковиц (зеленый лук)

От 16 до 28 унций консервированных измельченных или целых помидоров или свежих помидоров

2 зеленых сладких перца

1 стебель к 1 пучку сельдерея

1-2 упаковки Lipton Onion Soup mix

Черный перец по вкусу

Травы по вкусу

6 морковок (по желанию)

16 унций зеленой фасоли (по желанию)

до 1/2 чашки бальзамический уксус (по желанию)

Маленькая банка сока V-8 (по желанию)

Нарежьте овощи и залейте водой в большой кастрюле.Добавьте суповую смесь. Осторожно варить 10 минут, накрыть крышкой, убавить огонь и тушить, пока овощи не станут мягкими. Добавьте перец и любые травы, которые вам нравятся. Если хотите, добавьте свежие травы (например, кинзу или базилик) во время подачи. Поскольку супа хватит на несколько дней, когда уровень жидкости станет низким, вы, вероятно, захотите добавить еще воды и пару кубиков говяжьего или куриного бульона.

Съешьте столько супа, сколько захотите, и столько раз, сколько захотите.

На чашку с минимальными добавками: 34 калории, 1 г белка, 8 г углеводов, следовые жиры, 0 мг холестерина, следы насыщенных жиров, 64 мг натрия

Французский луковый суп Рецепт | Ешь это не то, что

Не будем лгать: хороший французский луковый суп требует времени.Но это почти не требует настоящих усилий, кроме как сдерживать слезы, когда вы режете пять луковиц в рецепте. И не лучше ли справиться с несколькими случайными слезами, чем с тусклой тарелкой супа с завышенной ценой в ресторане, который может содержать столько насыщенных жиров, как 20 полосок бекона, и больше натрия, чем девять пакетов картофельных чипсов Lay’s? Вот и настоящий повод для слез. Наша более здоровая домашняя версия — это идеальная комфортная еда, которая содержит менее 250 калорий.

Питание: 230 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных), 720 мг натрия

Обслуживает 4

Вам понадобится

1 столовая ложка сливочного масла
5 средних луковиц (идеально сочетание желтого и красного), нарезанных ломтиками
1⁄2 чайной ложки соли
2 лавровых листа
6 чашек говяжьего бульона с низким содержанием натрия (Куриный и овощной бульоны тоже подойдут, но говяжий бульон лучше всего подходит для того, чтобы подчеркнуть сочность лука.)
1⁄2 стакана сухого красного вина
4 или 5 веточек свежего тимьяна (по желанию)
Свежемолотый перец
4 ломтика багета или хлеба на закваске
1⁄2 стакана тертого швейцарского сыра

Как это сделать

  1. Нагрейте сливочное масло в большой кастрюле на слабом огне. Добавьте лук и соль.
  2. Накройте кастрюлю крышкой и готовьте лук на медленном огне, пока он не станет очень мягким и карамелизованным, около 30 минут. (По большей части это происходит без присмотра. Проверяйте лук каждые 10 минут или около того и перемешивайте.)
  3. Добавьте лавровый лист, бульон, вино и тимьян (если используете).
  4. Варить на слабом огне не менее 15 минут. Приправить перцем. Выбросьте лавровый лист.
  5. Разогрейте жаровню. Разложите суп по 4 мискам, пригодным для запекания.
  6. Сверху положить ломтик багета и немного сыра. Жарьте, пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться, около 3 минут.

Ешьте этот совет

Прецизионное соление

Соль бывает десятков форм, размеров и цветов, но на самом деле все сводится к трем разновидностям: йодированная соль (мелкая соль для использования на столе), чешуйчатая морская соль (ее хрустящая текстура лучше всего подходит для приготовления блюд, таких как приготовленные на гриле. стейк и рыба), розовая гималайская соль, модная трюфельная соль и, самое главное, кошерная соль.Повара используют кошерную соль для приправки блюд во время готовки, потому что крупные кристаллы позволяют им приправлять точно. Вы должны делать то же самое, всегда используя руки (никогда не шейкер!), Чтобы приправить.

Домашний (светлый) Французский луковый суп

Французский луковый суп — один из моих любимых супов, мы постоянно заказываем его в нашем соседнем ресторане, но его так же легко приготовить с нуля, и он намного легче.


Французский луковый суп

Французский луковый суп — один из моих любимых супов, он успокаивает и сытно, идеально подходит для обеда или ужина в качестве основного блюда с салатом или в качестве первого блюда. Приготовление его с нуля отлично подходит для готовки на выходных, остатки бульона можно подогревать в течение недели.

Нам нравится ходить в ресторан по соседству, чтобы отведать французский луковый суп, но он далеко от света. Я хотел воссоздать их суп дома, чтобы наслаждаться им чаще, но с меньшим количеством калорий.Этот французский луковый суп легко приготовить, и он легче, чем в большинстве ресторанных версий. Сытная миска — идеальная еда в это время года, когда на улице так холодно.

Традиционный французский луковый суп готовится с большим количеством масла и обычно покрывается большим количеством сыра. Хотя это вкусно, но не самое полезное. Мой рецепт требует только одного ломтика сыра на каждую порцию. Сыр Грюйер обычно используется во французском луковом супе, но швейцарский сыр Alpine Lace — отличная более легкая альтернатива. Вы также можете использовать моцареллу, если хотите.

Что идет с французским луковым супом?

Французский луковый суп великолепен сам по себе, но его можно подавать с салатом в качестве дополнения к трапезе. Попробуйте суп с ягодным салатом с козьим сыром или салат из рукколы с инжиром и прошутто. Вы также можете подавать суп в качестве закуски к любому блюду. Идеально подойдет к ростбифу и жареной брюссельской капусте.

Какой лук вы используете для французского лукового супа?

Я использую желтый лук в своем французском луковом супе, но вы можете использовать видалию, белый или красный лук.

Как приготовить французский луковый суп

Сначала нужно обжарить лук на сливочном масле в течение примерно 20–30 минут. Вы хотите, чтобы лук стал мягким и приобрел приятный золотистый цвет. Когда лук будет готов, всыпьте муку и перемешивайте пару минут. Затем добавьте тимьян, лавровый лист, херес, вино и бренди и тушите 10 минут.

Добавьте говяжий бульон, соль и перец, убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 20 минут. Затем разлейте суп в шесть жаростойких мисок и выложите на противень.Накрыть круглым тостом и посыпать ломтиком сыра.

Поставьте противень в духовку и жарьте 2–3 минуты, пока сыр не расплавится. Следите за этим — сыр может быстро подгореть, если оставить его надолго под жаровней.

Варианты и советы:

  • Говяжий бульон — Я обычно делаю свой собственный говяжий бульон, от которого все зависит от вкуса, но и консервы тоже подойдут, если вы используете тот, который вам действительно нравится. Я обычно покупаю несколько брендов и пробую их на вкус, поверьте, это стоит тех нескольких долларов, которые вы потратите на то, чтобы испортить всю еду.Эта статья о лучшем говяжьем бульоне и бульоне от Epicurious очень полезна. Я также сделал это с половиной говяжьего и половину куриного бульона.
  • Low-Carb — вы можете приготовить этот низкоуглеводный суп, заменив хлеб на приготовленную на пару цветную капусту, чтобы удержать сыр. Еще один трюк с низким содержанием углеводов, который мне нравится использовать, — это делать чипсы из пармезана (без приправы для бублика) и использовать эту верхнюю часть для удержания сыра при плавлении.
  • Лук — Используйте видалию, красный или белый лук вместо желтого.
  • Без глютена — Сделайте суп без глютена, добавив в него безглютеновую муку и хлеб.
  • Сыр — Используйте грюйер или другой белый сыр, такой как фонтина, моцарелла или проволоне, вместо обезжиренного швейцарского сыра, если хотите.

To Make Ahead:

Бульон можно приготовить заранее и поставить в холодильник на срок до 4 дней. Разогрейте на плите, затем поджарьте хлеб и растопите сыр перед подачей на стол.

Еще рецепты супов, которые вам понравятся:

Французский луковый суп

312.8 кал. 17,9 белка 31,6 углеводов 11 жиров

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 55 минут

Общее время: 1 час

Французский луковый суп — один из моих любимых супов, мы всегда заказываем его у нас ресторан, но его так же легко сделать с нуля и намного легче.

  • 2 фунта желтого лука, нарезанного тонкими ломтиками
  • 2 столовые ложки несоленого сливочного масла
  • 2 столовые ложки муки (или муки без глютена)
  • 1 лавровый лист
  • 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
  • 1 унция сухого хереса
  • 1 унция коньяка или бренди
  • 2 унции белого вина
  • 9 чашек говяжьего бульона (магазинного или домашнего приготовления)
  • кошерная соль и свежемолотый перец по вкусу
  • 6 ломтиков поджаренного итальянского хлеба (6 унций) или глютена бесплатный хлеб
  • 6 ломтиков нежирного швейцарского сыра или вашего любимого сыра
  • В голландской духовке или большой кастрюле обжарьте лук с маслом на среднем огне, пока он не станет мягким и золотистым, примерно от 20 до 30 минут, часто помешивая.Добавьте несколько капель воды, если они станут слишком сухими. Вы хотите, чтобы они были карамелизированы, но не подрумянились.

  • Добавьте муку, хорошо перемешивая еще 2-3 минуты.

  • Добавьте тимьян, лавровый лист, херес, вино и бренди и тушите без крышки еще 10 минут.

  • Добавьте говяжий бульон, соль и перец по вкусу, убавьте огонь.

  • Накрыть крышкой и варить на медленном огне около 20 минут.

  • Удалите лавровый лист и разлейте 1-1 / 2 стакана супа в 6 жаростойких мисок.

  • Поставьте миски на противень.

  • Положите ломтики поджаренного хлеба в каждую миску и посыпьте хлеб сыром.

  • Жарьте 2–3 минуты, пока сыр не расплавится.

Порция: 1-1 / 2 чашки, Калории: 312,8 ккал, Углеводы: 31,6 г, Белки: 17,9 г, Жиры: 11 г, Насыщенные жиры: 3,1 г, Холестерин: 11,8 мг, Натрий: 875 мг, Клетчатка: 3,3 г, сахар: 4,8 г

Blue Smart Points: 9

Green Smart Points: 9

Purple Smart Points: 9

Points +: 8

Ключевые слова: французский луковый суп, полезный французский луковый суп, как приготовить французский луковый суп, французский луковый суп скинни

опубликовано 20 января 2020 г. от Джина

7-дневная диета с капустным супом, чтобы уменьшить весы

Здорово ли есть капустный суп в течение 7 дней?

Вы ищете быстрое решение проблем с весом? Семидневная диета на супе из капусты может быть тем, что вам нужно, чтобы сбросить значительное количество фунтов всего за неделю.Некоторые сторонники этого плана утверждают, что они потеряли до 10 фунтов в конце диеты, в то время как другие потеряли больше.

До свадьбы или выпускного осталось меньше месяца, и вы хотите вписаться в это красивое платье, но ваш вес не позволяет вам идеально его раскачать? Что ж, больше не беспокойтесь! 7-дневная диета для похудения с помощью капустного супа — это кратковременная ускоренная диета, которая может стать ответом на вашу проблему. Однако, хотя он и эффективен, он лишает ваше тело необходимых питательных веществ для вашего благополучия.Сделать это правдоподобным краткосрочным решением, которое не принесет пользы, если продвинуть его дальше семи дней.

Что такое 7-дневная диета на основе капустного супа ?

Это дешевая, простая, но очень жесткая диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, основанная на капустном супе, который принимают 2-3 раза в день, причем некоторые источники рекомендуют его употребление в течение всего дня (13). Соблюдая эту домашнюю диету, вы можете употреблять и другие продукты в строгом соответствии с рекомендациями. По данным The Guardian, диета из капустных щей возникла еще в 1950-х годах (4).Однако этот режим питания стал популярным в 1980-х годах.

Некоторые мифы утверждают, что первоначальная 7-дневная диета из капустного супа началась в кардиологическом отделении больницы Sacred Heart Memorial в Спокане, штат Вашингтон, где ее применяли для пациентов с избыточным весом сердца (7). Вот почему ее также называют диетой Святого Сердца (13). Ее также называют «Диета больницы Святого Сердца», «Диета клиники Кливленда», «Диета клиники Мэйо», «Диета Института сердца Майами» и «Диета сердца Спокана» просто потому, что она зародилась в больнице для быстрого набора веса. потеря до операции для кардиологических больных.Однако все эти медицинские учреждения отказываются от какой-либо связи с диетой.

Подробнее: Обзор суповой диеты: насколько это безопасно и эффективно?

Shutterstock

Диетический рецепт капустного супа: план на 7 дней

Несмотря на то, что вы будете в основном потреблять овощи, план питания из капустных супов не является веганским, так как он позволяет употреблять мясо. Есть несколько рецептов приготовления щи для получения максимальной пользы. Некоторые люди настраивали план питания, добавляя закуски, которые доставят им удовольствие от еды.

Список продуктов для диетического капустного супа на 7 дней

Все рецепты супа из капусты содержат одни и те же ингредиенты. Это:

  • Кочанная капуста
  • Зеленый перец
  • Грибы
  • Плюс крупный лук
  • Помидоры
  • Бульонные кубики (по желанию)

Некоторые рецепты позволяют смешивать сельдерей и морковь. Вы также можете добавить некрахмалистые овощи, такие как стручковая фасоль и шпинат.

Базовая 7-дневная диета с капустным супом

Состав
  • 1 кочан
  • 3 большие луковицы
  • 2 банки томатов или сока V-8
  • 250 г нарезанных грибов
  • 2 зеленых листа
  • 1 банка обезжиренного говяжьего бульона
  • 1 пучок сельдерея
  • 4 крупные моркови
  • 2 банки стручковой фасоли

Как приготовить щи:

  1. Все овощи нарезать мелкими кусочками.
  2. Обжарьте лук в большой кастрюле с очень небольшим количеством растительного масла.
  3. Добавьте овощи к луку и залейте водой.
  4. Положите бульонные кубики и другие приправы, например, специи, перец, соль, острый соус и зелень.
  5. Дайте смеси закипеть около 10 минут, затем убавьте огонь и дайте ей покипеть около 30 минут, пока содержимое не станет мягким.

Альтернативный рецепт капустного супа

Состав
Овощи:
  • 1 кочан
  • 3 стакана измельченных сливовых помидоров
  • 6 зеленых луковиц
  • 1 пучок сельдерея
  • 2 стакана свежей зеленой фасоли
  • 2 фунта моркови
Специи и травы:
  • 2 зеленых болгарских перца
  • 18 чайных ложек кайенского перца
  • 2 чайные ложки перца
  • 1 чайная ложка молотого перца
  • 2 чайные ложки порошка чили
  • 1 чайная ложка крупной соли
Прочие:
  • 2.5 чашек соуса для пасты
  • 1 маленькая банка томатной пасты
  • 2 стакана говяжьего бульона
  • 2 чайные ложки приготовленной горчицы

Подготовка
  • В большой кастрюле смешайте помидоры, томатную пасту, соус для пасты и говяжий бульон.
  • Поставьте кастрюлю на сильный огонь. Накройте крышкой и дайте закипеть.
  • Убавьте огонь и дайте смеси покипеть около 15 минут.
  • Вымойте стручковую фасоль и нарежьте ее примерно на 1 дюйм длиной.Промытый сельдерей мелко порезать с ботвой, а также морковь и зеленый перец. Нарежьте зеленый лук небольшими кусочками длиной около 14 дюймов.
  • Смешайте все эти нарезанные овощи в кипящей кастрюле. Перемешайте и убедитесь, что содержимое хорошо перемешалось.
  • Добавьте все специи и зелень, затем перемешайте и тушите на слабом огне около 60 минут.

Обратите внимание, что вместо простой воды, чтобы довести смесь до кипения, вы можете использовать куриный, говяжий или овощной бульон, чтобы приправить волшебный суп для похудения.Вы также можете купить предварительно нашинкованную капусту вместо целого кочана. Чтобы волшебный суп стал вкуснее, добавьте краснокочанную капусту, содержащую больше антиоксидантов, используйте итальянские специи или попробуйте индийскую кухню с карри.

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неправильных местах, очистить свою диету, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Преимущества очень низкокалорийной диеты: 7-дневный капустный суп

Вот следующие преимущества суповой диеты:

  • Кратковременная быстрая потеря веса при очень низкокалорийной диете, особенно для людей с ожирением (5).
  • Вы не остаетесь голодными весь день и можете есть разрешенную пищу сколько угодно.
  • Готовится просто, а ингредиенты очень доступны по цене.
  • Фрукты и овощи делают его богатым клетчаткой.
  • Снижение веса и диета с низким содержанием углеводов могут снизить инсулинорезистентность (8). Shutterstock

Советы и d Варианты рецептов для D etox Капустный суп Диета

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

  • Не рекомендуется менять состав этого супа, потому что он предназначен для похудания и детоксикации.Кроме того, изменение ингредиентов может сделать суп неэффективным.
  • Если ваша кастрюля большая, сделайте большое количество этого супа и отложите его на потом.
  • Сохраните суп, поместив его в герметичный контейнер, а затем поставьте в холодильник максимум на 4 дня. Замораживать суп можно на срок до 2 месяцев.
  • Когда вы достаете суп из морозильной камеры, дайте ему разморозиться, прежде чем согревать. Вы можете разогреть его на плите в кипящей кастрюле или поставить в микроволновую печь.
  • В целях детоксикации следует принимать только щи. Поскольку он предназначен для вымывания примесей, вам следует пить больше воды, чем обычно, когда вы соблюдаете эту диету, чтобы тело тщательно промывалось и позволяло супу работать безупречно.

Низкокалорийные продукты, разрешенные с супом для полного приготовления D iet Plan

Как вы соблюдаете 7-дневную диету на супах из капусты? Помимо самого супа, в определенные дни этой диеты разрешены и другие низкокалорийные блюда.Вот подробный план питания:

День 1

Любые фрукты, кроме бананов. Рекомендуются арбузы и дыни, потому что в них меньше калорий, чем в большинстве фруктов. Вам также следует употреблять фрукты с низким содержанием сахара, такие как черника и яблоки.

  • Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
  • Обед: Фруктовый салат
  • Di nner: Салат из арбуза и суп из капусты

День 2

Некрахмалистая листовая зелень.Эти овощи могут быть свежими, сырыми или приготовленными. Никаких фруктов, кукурузы, бобов или гороха. Допускается один красновато-коричневый или сладкий картофель, запеченный на сливочном или растительном масле.

  • Завтрак: Вы можете начать день с печеного картофеля. Картофель нарезать кубиками, сбрызнуть корицей и оливковым маслом, затем запечь в духовке с луком и болгарским перцем.
  • Обед: Щи, салат, политый перцем, оливковым маслом и солью
  • Ужин: Цветная капуста, жареная морковь, жареные кабачки и болгарский перец (если вы не взяли печеный картофель раньше, вы можете добавить его в свой обед)

День 3

Это когда вы объединяете то, что вы ели в первые два дня, с добавлением фруктов и овощей.Однако запеченный картофель и бананы запрещены.

  • Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
  • Обед: Щи, фруктовый салат и овощной салат, посыпанный перцем, оливковым маслом и солью
  • Ужин: Щи, жареная морковь и арбуз

День 4

Продукты на 4-й день уменьшают тягу к сладкому. Это день, когда в меню есть обезжиренное молоко и бананы.Возьмите от 3 до 8 бананов и как можно больше молока. Некоторые рецепты в этот день включают несладкий йогурт.

  • Завтрак: Банановый смузи, содержащий бананы, греческий йогурт и миндальное молоко
  • Обед: Щи с банановым фруктовым салатом
  • Ужин: Щи и банановый смузи

День 5

Постный белок, например курица, индейка или рыба. Вы можете взять до 6 помидоров и выпить минимум 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма.

  • Завтрак: Котлеты из индейки и помидоров
  • Обед: Курица-гриль, щи и помидоры, приправленные перцем, солью и базиликом
  • Ужин: Щи, помидоры и остатки завтрака

День 6

Листовые зеленые овощи и белок. Если накануне вы не ели жареную рыбу, можно взять ее вместо нежирной говядины или птицы.

  • Завтрак: Жареные овощи и колбаса из индейки
  • Обед: Овощи, курица и капустный суп
  • Ужин: Фарш из индейки и капустный суп

День 7

Несладкие свежие соки, коричневый рис и овощи

  • Завтрак: Фруктовый и овощной смузи.Вы можете комбинировать яблоки, воду, шпинат, апельсины и виноград.
  • Обед: Салат, арбуз и суп из капусты
  • Ужин: Рисовая цветная капуста, обжаренная с жареными овощами

То, что вы можете есть на 6-й и 7-й день 7-дневной суповой диеты, очень специфично, как и в остальные 5 дней. При соблюдении этой диеты рекомендуется пить воду. Вы также можете употреблять напитки без калорий, такие как несладкий чай, кофе и клюквенный сок.

Что перекусить при семидневной суповой диете?

Закуски для этого плана питания включают:

  • Запеченные чипсы из шпината
  • Ананасы и виноград замороженные
  • Сушеные банановые чипсы
  • Яблоки и дыня, запеченные с корицей
  • Мороженое фруктовое, эл.г., банановое мороженое
  • Бутерброды с мороженым без вины
  • Энергетические кусочки с арахисовым маслом и шоколадом
]]>

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Какова пищевая ценность капустного супа?

Поскольку рецепты капустных супов различаются, стандартного набора пищевой ценности не существует.Однако в среднем в миске содержится от 50 до 100 калорий (15). Помимо калорий, один только капустный суп содержит:

  • Кальций: 64 мг
  • Углеводы: 14 г
  • Клетчатка: 3 г
  • Железо: 1,2 мг
  • Белки: 2 г
  • Калий: 334 мг
  • Натрий: 1369 мг
  • Сахар: 8 г
  • Витамин А: 960 МЕ
  • Витамин C: 51,9 мг

Таким образом, если вы возьмете шесть чашек этого волшебного супа, каждая из которых содержит около 66 калорий, вы съедите всего 396 калорий.Добавив перечисленные выше низкокалорийные продукты и напитки, вы получите около 860 калорий. В те дни, когда разрешено употребление рыбы или курицы, вы потребляете около 1030 калорий (14).

Суп очень богат натрием, а чашка содержит от 3 до 5 граммов клетчатки из используемых овощей. В состав большинства рецептов капустного супа входит около 5 граммов белков, 13 граммов углеводов и всего 1 грамм жира (15).

Обратите внимание, что вы можете принимать столько продуктов, сколько хотите, в определенные дни, пока не будете удовлетворены.Если по прошествии 7 дней вам все еще нужно сбросить лишние килограммы, эксперты предлагают подождать две недели, прежде чем повторять план питания (15). Соблюдение этого режима более недели приведет к дефициту некоторых основных питательных веществ. Поэтому рекомендуется соблюдать его только в течение недели, чтобы начать здоровый и долгосрочный план диеты.

Опции меню очень ограничены, так что вам это быстро надоест. Вы всегда будете чувствовать голод, слабость, иногда тошноту, потерю концентрации, головокружение, раздражительность и головокружение.

Shutterstock

7-дневная диета для похудения с капустным супом: ожидаемые результаты

Может ли капуста помочь похудеть? Да. Сама капуста низкокалорийна и богата питательными веществами, что приводит к потере веса. Следуя простому режиму питания капустного супа, вы, вероятно, быстро похудеете.

Сколько веса можно сбросить за счет 7-дневной диеты на супах из капусты? Согласно некоторым источникам, такой режим питания может помочь сбросить 10-17 фунтов всего за неделю! (11) Однако результаты краткосрочны.Это подтверждается тем фактом, что, когда вы резко ограничиваете потребление калорий, организм реагирует снижением метаболизма, сводя к минимуму количество калорий, сжигаемых за день (10).

Семидневная диета из капустных супов не является устойчивым планом похудания. Следовательно, он не оказывает длительного воздействия на высокое кровяное давление, холестерин и сердечные заболевания, потому что вы, вероятно, вернете потерянный вес. Это довольно опасно, даже если принимать под наблюдением врача.

Как можно похудеть, соблюдая 7-дневную диету на основе капустного супа?

Весы склонятся в вашу пользу, потому что такой план питания вызывает значительный дефицит калорий в вашем ежедневном рационе (16).Это ограниченное меню даст вам меньше 1000 калорий в день. Мужчинам, как правило, не рекомендуется потреблять менее 1500 калорий в день, а женщинам — минимум 1200 калорий. Поскольку вы потребляете гораздо меньше калорий, вы быстро теряете большую часть своего водяного веса.

Почему щи помогают худеть? Этот ограничительный суп заставляет вас сбросить несколько фунтов, потому что резкое сокращение потребления калорий заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии, когда потребление калорий очень низкое.Это сжигание жира приводит к потере веса.

Только 34% потери веса приходится на жир. Остальные 66% приходятся на мышечную массу и потерянный после воды вес. Эта масса воды поступает из запасов гликогена, в которых организм хранит углеводы для получения энергии. Когда вы потребляете меньше калорий, чем требуется, организм сначала использует резервную энергию, прежде чем превращаться в жир, а также удаляет лишнюю воду, хранящуюся вместе с гликогеном.

Примечания:
  • Этот план питания исключает упражнения, потому что это очень низкокалорийная диета.Таким образом, тренировка на высоких уровнях не рекомендуется, потому что вам будет не хватать топлива. Это также не способствует изменению образа жизни, а это означает, что, как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы можете снова набрать потерянный вес.
  • Медицинские работники не рекомендуют быстрое похудение. Идеальная еженедельная потеря веса составляет 1-2 фунта, и этого следует достигать, соблюдая здоровую диету для похудания в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни.
  • Семидневная диета из капустного супа помешает любому плану лечения диабета, потому что в ней очень мало углеводов.В этом плане не упоминается потребление соли, поэтому, если вы ограничены в потреблении натрия, исключите соль и бульон.
  • В нем не хватает многих минералов и витаминов из-за ограниченного выбора пищи. Чтобы предотвратить дисбаланс питательных веществ, рекомендуется поговорить с диетологом и принять необходимые добавки, если они ему предложены.
  • Этот план питания не одобрен ни одной больницей и НЕ рекомендован медицинскими экспертами. Если вам необходимо соблюдать его, вы ДОЛЖНЫ проконсультироваться с врачом перед тем, как начать семидневную диету из капустных щей.
  • Он с высоким содержанием клетчатки, может вызвать метеоризм и спазмы. Другие побочные эффекты включают закупорку желчного пузыря и камни в желчном пузыре при длительном применении.

Другие диеты для похудания, например семидневный капустный суп

Щи для похудения считаются модной диетой (6). Модные диеты — это модные модели питания, которые способствуют быстрой потере веса, не обращая внимания на питательные вещества, необходимые вашему организму. Некоторые даже заставляют вас воздерживаться от определенных продуктов в определенное время дня, в то время как другие требуют, чтобы вы ели определенные продукты вместе с другими.Такие планы похудания неустойчивы, не имеют долгосрочной пользы и могут привести к проблемам со здоровьем.

Характеристики причудливых диет
Все fa d диеты:
  • Обещают быстрое исправление.
  • Не поощряйте тренировки и выбор здорового образа жизни.
  • У них есть драматические заявления, опровергнутые авторитетными медицинскими и научными организациями.
  • Утверждают, что дают нереальные результаты и имеют отзывы с фотографиями до и после.
  • Основаны на одной рекомендации исследования, те, которые не принимают во внимание различия между людьми или группами, или исследования, опубликованные без экспертной оценки.
  • Сконцентрируйтесь на продаже конкретной книги или продукта.
  • Они сделали упрощенные выводы из сложных исследований.
  • Исключите одну или несколько из пяти групп продуктов, т. Е. Белки, овощи, зерновые, фрукты и молочные продукты. Они не предлагают сбалансированного питания.

Последняя мысль

Здоровая еда для похудения подчеркивает потребление всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.Он рекомендует контролировать порции и ограничивать ежедневное потребление продуктов с ненасыщенными жирами и высоким содержанием сахара, которые высококалорийны, но с низким содержанием питательных веществ. Как правило, они поощряют здоровый образ жизни, такой как тренировки и физическая активность. Ваш врач и диетолог осмотрит вас и наметят идеальный вариант похудения специально для вас.

Как и другие модные диеты, 7-дневная диета из капустных супов хороша для людей, которые хотят быстро похудеть за короткое время. Однако он не основан на какой-либо медицинской науке или питании и не рекомендован профессионалами.Под тщательным наблюдением врача вы можете использовать его, чтобы начать устойчивую здоровую диету для похудения, такую ​​как средиземноморская диета, но придерживайтесь диеты из капустного супа не более недели.

Дополните свой рацион упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
    1. 7 — ДЕНЬ — РЕЦЕПТ СУП-ДИЕТЫ (n.d, food.com)
    2. ОВОЩНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ (2018, iheartrecipes.com)
    3. 8 «Причудливых» диет, которые действительно работают (2017, healthline.com)
    4. История диет — от Байрона до 5: 2 (2013, theguardian.com)
    5. Влияние низкокалорийной диеты на состав тела и скорость метаболизма в покое у мужчин и женщин с ожирением (1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    6. Fad Diets (2020, my.clevelandclinic)
    7. «Как я теряю 10 фунтов за 7 дней с помощью этой диеты на основе супа из капусты, также известной как« Военная диета »!» (2012, divascancook.com)
    8. Инсулин и инсулинорезистентность — полное руководство (2019, healthline.com)
    9. фунтов с капустным супом, диета из ниоткуда (1996, nytimes.com)
    10. Метаболическая адаптация к ограничению калорийности и последующему возобновлению кормления: пересмотр Миннесотского эксперимента по голоданию (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    11. Диета Святого Сердца: 7-дневный план питания на основе супа (нет данных, freedieting.com)
    12. Диета на капустном супе (2020, webmd.com)
    13. Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
    14. Лучшая диета на основе капустного супа (2013, health.com)
    15. Что такое диета на капустном супе? (2020, verywellfit.com)
    16. Что такое диета из капустных щей? Может ли это помочь мне похудеть? (2019, mayoclinic.org)

Преимущества лукового супа

Содержание



  • 1 проблема веса 1.1 Преимущества лукового супа 1.2 Режим работы лукового супа 1.3 Луковый суп и капуста диетические
  • 1.1 Преимущества лукового супа
  • 1.2 Режим работы лукового супа
  • 1,3 Луковый суп и капуста диетические

Проблема веса

Многие люди страдают от проблемы увеличения веса и накопления большого количества жира в своем теле, и есть много причин, которые приводят к увеличению веса и накоплению жира, например, отсутствие движений и физических упражнений. аэробные упражнения, употребление большого количества нездоровой и готовой пищи, а также много сладостей и алкоголя, особенно перед сном, отсутствие питьевой воды в достаточном количестве в течение дня и, следовательно, поиск Альхадда, который страдает этой проблемой, способами и средствами избавиться от них либо с помощью жесткой и сложной диеты, либо воздерживаться от еды в течение длительного времени, но есть много видов натуральных супов, которые можно приготовить дома, чтобы похудеть, не нанося никакого вреда организму, а в этой статье мы упомянем о пользе луковой суповой диеты, зная, как готовить в домашних условиях.

Преимущества лукового супа



  • Улучшить обмен веществ в организме.
  • Он содержит небольшой процент калорий по сравнению с другими типами супов.
  • Сжигает большое количество жира, накопленного в организме, в частности, в областях живота, бедер и ягодиц.
  • Снижает уровень холестерина в организме и тем самым защищает от лишнего веса.
  • Уменьшите лишний вес за короткий период времени.

Порядок работы лукового супа

Состав:


  • Четыре чашки мясного бульона.
  • Маленькие столовые ложки сахара.
  • Шесть луковиц среднего размера, очистить и нарезать тонкими ломтиками.
  • Четыре чайные ложки оливкового масла.
  • Столовая ложка сливочного масла.
  • Половина чайной ложки соли.
  • Маленькая половинка чайной ложки черного перца.
  • Столовая ложка натурального уксуса.

Способ приготовления:


  • Положите сливочное масло в глубокую кастрюлю на средний огонь и оставьте примерно на пять минут, пока оно не растает.
  • Добавьте лук, хорошо помешивая деревянной ложкой, и оставьте на среднем огне не более чем на полчаса, даже андеррайт и немного.
  • Добавить сахар при постоянном помешивании не менее пяти минут подряд.
  • Добавить бульон Аалхам, соль, уксус, черный перец.
  • Хорошо перемешайте ингредиенты и на среднем огне Трхаалы еще четверть часа, пока смесь не закипит.
  • Снимите суп с огня, оставив его в стороне, пусть даже немного разложенным.

Луковый суп и капуста диетические

Состав:


  • Кочан.
  • Сто пятьдесят граммов стручковой фасоли.
  • Две крупинки зеленого перца.
  • Десять палочек сельдерея.
  • Коробка готового супа с луком.
  • Полкилограмма помидоров.
  • Шесть зерен моркови.
  • Три ссылки.
  • Два стакана мясного бульона.
  • Стакан томатного сока.

Способ приготовления:


  • Капусту и перец нарезать небольшими кусочками, а помидоры очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  • Нарезка сельдерея, лука, моркови и фасоли на мелкие кусочки.
  • Поместите все овощи в глубокую кастрюлю на средний огонь и перемешивайте несколько минут.
  • Добавьте луковый суп и мясной бульон, томатный сок, воду и дайте смеси нагреться на среднем огне до кипения.
  • Уменьшил огонь, осталось четверть лишнего часа.

Великолепно!


Сожалеем!

Успешно отправлено, спасибо!

Тощий французский луковый суп • Домашний супергерой


Если есть один суп, который мне нравится, это французский луковый.Он богатый, декадентский и вкусный. Однако с тех пор, как я стал вегетарианцем, я понял, что этот суп на самом деле сделан на основе говяжьего бульона (нет !!), и хотя я, возможно, ел его несколько раз с тех пор, как стал вегетарианцем (дайте мне перерыв!), Я хотел найти способ сделать это на овощной основе. Оказывается, приготовить его на овощном бульоне так же вкусно, если вы дадите луку время, необходимое для его кармализации и подрумянивания.

Я также решил немного облегчить его и превратить в сверхнизкокалорийную еду.Добавление хлеба и сыра добавляет около 200 калорий, но для начала этот суп содержит всего около 70 калорий, так что это добавление, которое вы можете себе позволить, даже когда смотрите, что едите. НО, поверьте мне, когда я говорю, это не похоже на низкокалорийный суп. Он богат даже после здоровых модификаций.

Если вы не вегетарианец, то можете использовать говяжий бульон. Это, вероятно, добавляет немного глубины, чего трудно достичь с овощным бульоном (не буду врать!), Но даже когда он приготовлен на овощном бульоне, желать лучшего не остается.

Еще супы, которые могут вам понравиться:

Убедитесь, что вы ничего не пропустите! Следуйте за Domestic Superhero по телефону:

Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter | Электронная почта

Французский луковый суп скинни

Этот тощий французский луковый суп — вегетарианский и низкокалорийный! Он декадентский даже со здоровыми модификациями!

Курс: Суп

Кухня: Французский

Ключевое слово: тощий французский луковый суп

Калорийность: 74 ккал

Состав

  • 4 сладкий лук репчатый нарезанный
  • 2 TBS масло
  • 1 TBS Вустершир соус
  • 1 TBS бальзамический уксус
  • 3 зубчики чеснока рубленый
  • 2 чайная ложка коричневый сахар
  • 1/2 чайная ложка перец
  • 1/2 чайная ложка соль
  • 3 TBS мука общего назначения
  • 64 унции говядина или овощи Я использовала овощи
  • 2 TBS свежий тимьян
  • французский хлеб добавить калории
  • Нежирный сыр Я использовал Havarti, но швейцарцы тоже хороши….добавить калории

Инструкции

  1. Поставьте большую кастрюлю на средний огонь. Добавьте лук, масло, Вустерширский соус, уксус, чеснок, коричневый сахар, соль и перец. Готовьте, пока лук не подрумянится и не станет карамелизоваться, время от времени помешивая (для меня около 30 минут, медленное здесь хорошо).

  2. Добавить муку и варить еще 2–3 минуты.

  3. Добавьте бульон и тимьян.Готовьте на медленном огне не менее 20 минут (дайте покипеть 45 минут, чем дольше, тем лучше)

  4. Разложите по тарелкам, нарежьте небольшой кусок хлеба и положите поверх супа. Накрыть одним ломтиком сыра и жарить в течение 3 минут или до образования коричневого цвета и образования пузырей.

Примечания к рецептам

Порций: 8 чашек
Размер порции: 1 чашка
Пищевая ценность: 74,1 калорий, 3.7 г жира, 7,4 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 3,2 г белка
2 балла WW за чашку

Связанные

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *