Диета протасова результаты: Диета Протасова | Отзывы покупателей

Диета Протасова — «Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото»

Всем привет !!!

Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова. Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!! Много фото блюд, фотографии до и после, разрешенные продукты, меню по неделям и дням, таблица результатов диеты)))

 

Как я до такого докатилась:

Все банально — беременность, декрет, 2 года кормления грудью, постоянный стресс с заеданием (сладости). Я и так, никогда особо худой не была. А тут за несколько лет набрала 20 кг. Жуть и страх…Ни в одну одежду естественно не влезала. Ну не будем распускать нюни, главное взялась за себя наконец-то!!! Спустя несколько тщетных попыток нашла подходящую себе диету (о неудачных потом как-нибудь напишу).

 

ДО:

Это фото — еще не все что я набрала, потом пуховик вообще не сходился

 

82 кг, ДО:

В платье-мешке, которое на мне в облипку(( ужас ужасный

Особо и нечего из фото показать. Я в это время ненавидела фотографироваться. Но и так видно огромный живот, толстые руки-ноги, и даже спина жирная. Рост 166 см.

 

Суть диеты:

• Диета рассчитана на 5 недель
• Основа меню — это свежие овощи, кисломолочные продукты низкой жирности и белок
• Разделена на этапы, отражается на рационе
• Выводит токсины и очищает организм
• Избавляет от пристрастия к сладкому и вредному

 

Что я делала кроме диеты:

На диете сидела с 16.10.17 до 27.11.17. Климат у нас приятный, в это время еще тепло.

Так что, я особо ничего и не делала, только стала много гулять)) минимум 8 км в день)))

 

72 кг, ПОСЛЕ 5 недель:

Специально достала платье, которое облегает.

— 10 кг )) Естественно тут я себе нравлюсь гораздо больше)))

Ушли не только килограммы, но и объемы)) Почти пропал живот, похудела спина. Руки-ноги тоже стали лучше)))

 

Меню диеты:

Едим овощи, хоть утром, хоть вечером, хоть ночью. Только в СЫРОМ виде. Их надо есть много. Не меньше 1 кг в день. Да! Вы не ослышались! В идеале — 1400 гр свежих сырых овощей каждый день на протяжении всей диеты.

Кроме овощей едим кисломолочные продукты 3-5% жирности. Это может быть йогурт (без добавок), кефир, ряженка, творог и тд. На 1400 гр овощей должно идти 600 гр кисломолочки.

1 куриное или 4 перепелиных яйца. Можно и варить и жарить, но без масла.

3 зеленых, не сладких яблока

Можно делать суши из творога + овощи + сушеные водоросли, листы нори (но только сушеные, а не жареные, смотрите состав — никакого масла!!!)

Можно соль, специи в умеренных количествах.

Можно лимонный сок, натуральный.

Внимательно смотрим на состав всего, что едим! Никаких добавок и подсластителей быть не должно.

ВОДА 2 л. в день! ПРОСТАЯ

 

Сокращаем потребление кисломолочной продукции в 2 раза и уменьшаем ее жирность, теперь едим до 3.5 %

ОВОЩИ ЕДИМ ТАК ЖЕ

Добавляем любой животный белок — 300 гр в день, Это может быть рыба, мясо, птица, морепродукты и тд. Можно тушить, варить, печь, жарить — но без масла!

Яйца можно оставить, а можно исключить. Я ела.

3 зеленых несладких яблока

Остальное так же.

 

Фото блюд:

Суши по Протасовски

Моя ням-нямка)) Сначала очень непривычно есть суши с творогом вместо риса, н это вкусно)))) Начинка — сырые овощи. Нори сушеные.

Совет — берите «мокрый» творог для них.

 

Мега сырники

Получились они у меня далеко не с 1 раза) трудно сделать красивыми, чтоб не развалились. 1 яйцо + 200 гр творога «мокрого». Полито йогуртом без добавок. Они соленые)))

Эти в процессе приготовления)))

 

Самый вкусный десерт

Яблоко + йогурт без добавок + корица и ваниль))) Вот такая альтернатива пироженкам)) Поверьте, скоро вам они будут казаться сладкими.

 

Закусочка

Любимая закуска, вообще больше всего из овощей ела помидоры.

 

«Щетка»

Популярный очистительный салат. Зелень + свекла + морковь + лук + чеснок + капуста. Заправлено лимонным соком.

 

Нарезка

Когда лень готовить, можно просто похрумкать овощами))) Просто и удобно.

 

Закуска

Что только не придумаешь,для разнообразия)) Лист шпината, овощи и творог

 

Окрошка

Супы не люблю, просто хотелось чего-то необычного.

 

Салатики

Есть над чем поработать воображению. Я иногда изобретала новые блюда, иногда вычитывала в интернете, иногда просто кидала все подходящее по меню из холодильника в салат)))

 

Коротко о диете:

+ действительно хорошо худеешь

+ легкое меню

+ тяжело только первые дня 4

+ уходят объемы

+ уходят киллограммы

+ выводятся токсины

+ очищается кожа

— зимой дорогие продукты

— есть риск сорваться из-за длительности

 

Таблица замеров:

Килограммы, Объем груди, талии и бедер

Последняя колонка — то что ушло уже после диеты, но оно потом вернулось в результатам 5 недель.

 

Мои выводы, советы и наблюдения:

• Диета классная, но ее можно повторять не чаще 1 раза в год. Иначе 2 раз результатов не даст или даст мало.
• Срывов у меня не было, поэтому скинула хорошо
• Идеально подходит для людей с большим лишним весом и задержкой жидкости в организме
• Найдите единомышленников, в группе худеть легче.
• Строго соблюдайте правила диеты
• Пейте витамины
• Она очень легкая, привыкаешь к меню быстро
• Килограммы почти не возвращаются

 

Диету однозначно рекомендую!!!!!!!!!!!

особенности, принцип действия и результаты. Примерное меню

Диета Протасова на 5 недель: рацион третьей недели

Поздравляем, вы в разгаре «протасовки»! В третью неделю рацион становится еще более разнообразным и сытным. К любым сырым овощам и молочным продуктам не жирнее 5% добавляется 300 гр постного мяса сельскохозяйственных животных, птицы (без кожи) или филе рыбы. Их разрешается готовить на пару, варить или запекать без масла. Съедать мясо или рыбу следует на свое усмотрение — распределять порции на весь день или расправляться со всем количеством в какой-то один прием пищи. Главное, чтобы количество нового продукта в диете Протасова не превышало 300 гр. Яйцо и яблоки в третью неделю остаются на месте, а вот употребление сыра и творога желательно сократить приблизительно на четверть-треть.

Примерное дневное меню на третьей неделе диеты Протасова

Завтрак: запеченный в духовке без масла творог с яйцом и яблоком, кофе;

Второй завтрак: салат из овощей, заправленный йогуртом;

Обед: окрошка на кефире с вареным мясом;

Полдник: «сэндвичи» из кружков больших помидоров с тертой морковью, кукурузой и чесноком;

Ужин: салат из огурцов и тонко нарезанных овощечисткой цуккини с вареным мясом соломкой.

Диета Протасова: рацион четвертой и пятой недель

На последних неделях диеты Кима Протасова вы продолжаете есть сырые овощи, постное мясо, рыбу или курицу, яйца, сыры и яблоки. Как ни странно, многие из прошедших «протасовку» утверждают, что именно на этом этапе лишние килограммы уходят наиболее интенсивно. Важно морально готовить себя к выходу из диеты: если вдруг диета Протасова вас немного утомила, утешайтесь тем, что скоро можно будет снова есть многое из того, что вы не видели долгих пять недель! Но соблюдать осторожность и умеренность, чтобы эффект диеты Протасова сохранился надолго.

Выход из диеты Протасова

Выход — не менее важный этап любой диеты, чем неукоснительное соблюдение самого диетического рациона. В первые дни после окончания любой диеты есть опасность срыва и «впадания» в обжорство. Поэтому очень важно заранее настроиться на достойный финал, который поможет сохранить вес на радующей сердце и глаз отметке.

После завершения диеты Кима Протасова вы переходите на обезжиренные молочные продукты (до 1% жирности), вводите в меню жиры (совокупно не более 40 гр в день и преимущественно растительные), добавляете орехи и каши на завтрак (гречневая, пшенная, овсяная), а также не забываете про овощи и фрукты (в компанию к яблокам на выходе из «протасовки» разрешаются любые фрукты и ягоды, кроме банана и винограда). Мясо и рыбу (по-прежнему не жареные и не тушеные в соусе или масле) желательно употреблять в «протасовском» количестве 300 гр/день хотя бы первое время по окончании диеты. Общая продолжительность «выходного» периода, которую рекомендует диета Протасова, от двух недель до бесконечности.

Диета Кима Протасова для похудения

Диета Кима Протасова для похудения

довольно известная система снижения веса

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую диету Кима Протасова.
Она относится к мягким, физиологичным системам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма.
Рацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что жизненно важно в условиях дефицита питательных веществ.
Данная диета предполагает изменение вкусовых привычек, а также воспитание равнодушия к сладкому. Первые результаты от такой диеты можно увидеть через 2 недели, а придерживаться ее стоит 4-5 недель.

Основу диеты Протасова составляют свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба.
В двух словах, эта диета позволяет есть сколько угодно и когда угодно, но (!) только из очень ограниченного списка разрешенных продуктов.

В результате, применение диеты Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому. (это особенно важно после выхода из диеты!)

С большим количеством молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Налаживает работу кишечника и пресекает чувство голода.

В целом, по своим результатам и степени проработанности деталей, диета Кима Протасова претендует на звание «идеальной диеты», которую с таким пылом уже долгие-долгие годы, ищут все худеющие женщины!

Однако, и у этой диеты есть недостатки…
Например, потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ (хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты). У лиц с указанными заболеваниями диета Протасова может вызвать обострение.

Еще один недостаток — длительность диеты. Длительность диеты Кима Протасова — пять недель!.

Не каждая «толстушка» выдержит такой срок, даже психологически. Но уж если выдержит и дойдет до конца — не пожалеет об этом долгие годы — эффект от диеты дает фактически постоянный результат и если не стараться вернуться к прошлой «обжираловке», ваш вес зафиксируется.

Как организована диета Протасова

Первая неделя: в первый день диеты, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые свежие овощи, а также сыры и йoгypты 5-процентной жирности. Дополнительно, позволено одно варёное куриное яйцо в день. Количество овощей — ЛЮБОЕ! Время всего дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кoфe можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке двa литра в день диеты.

Свежие овощи можно употреблять в любом виде. Хотите — грызите oгypцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите — макайте томаты и болгарские перцы в йoгypт, а хотите — создайте огромную порцию caлaта из всевозможных овощей, порежьте туда варёное куриное яйцо и посыпьте всё сыром. Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью — целую неделю.

И точно так же — вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете лёгкость во всём теле. Не отягощенный жиром, и сладостями opгaнизм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (250-300 гpaмм) жареного мяса (оптимально говядины), птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йoгypты. Овощи, сыры, говяжье мясо, куриное яйцо и яблоки вы едите ещё три недели.

Через три недели после начала диеты вы начнете заметно худеть. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Если сформулировать коротко:

Первая и вторая недели.
Сырые свежие овощи. Всевозможные сыры и йoгypты пятипроцентной жирности. Одно варёное куриное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай(любой), вода. В любом количестве и в любое время суток.

Третья, четвертая и пятая недели.
Всё то же самое плюс кусок(250-300 гр.) мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йoгypты.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Ведь диета Кима Протасова в первые недели многих напрягает своей монотонностью. Скорее всего, из-за жиров содержащихся даже в самом постном мясе.
Большое значение уделено в диете яблокам. Это вполне оправданно — многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Яблоки позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. Правда, если у вас не Антоновка, то рекомендуется потреблять более сладкие яблоки вместе с основным приемом пищи и лучше в дневную часть суток.

Очень важно правильно выйти из диеты Протасова. Сделать это можно примерно так:

1. Часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Часть молочных продуктов меняем на растительные масла. И все время считаем потребляемые жиры — не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, и пр..

2. Два яблока из трех заменяем другими фруктами (не очень сладкими и уж конечно, не бананами или манго и не финиками).

3. Утром вместо овощей переходим на кашу из грубого геркулеса, сваренную из расчета 1-2 ст. л. сухой крупы на соответствующее количество воды. К каше добавляем – нежирный творог, плюс овощной салат.

4. Постепенно, часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и рыбой.

Меню диеты Кима протасова на первые две недели

1-й день
Завтрак: стакан кефира, сырники.
2-й завтрак: чай из ромашки, яблоко.
Обед: морковно-яблочный салат с добавлением капусты и свеклы, кефир.
Ужин: салат из яблок, огурцов и тыквы.

2-й день
Завтрак: салат с добавлением яйца, капусты и тертого яблочка.
2-й завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
Обед: сырный салат с яйцом и капустой.
Ужин: салат из огурцов, ряженка.

3-й день
Завтрак: кефир, сыр, любые овощи.
2-й завтрак: запеченное яблоко.
Обед: салат из помидор и зелени, яйцо.
Ужин: салат из болгарского перца, огурца и капусты, кусочек брынзы.

4-й день
Завтрак: салат с редькой и огурцов, яйцо.
2-й завтрак: помидоры с сырной начинкой с добавлением чеснока и зелени.
Обед: салат из помидора, болгарского перца, сельдерея, квашеной капусты и яйца, брынза.
Ужин: творог с йогуртом.

5-й день
Завтрак: паста из творога, зелени и плавленого сырка.
2-й завтрак: помидоры.
Обед: салат из тертой редьки, огурца, зелени и лука, кефир.
Ужин: болгарский перец, помидоры, огурцы.

6-й день
Завтрак: салат из стручковой фасоли, огурцов и сладкого перца, заправленный кефиром.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: салат из помидор, яйца и сладкого перца.
Ужин: салат из огурцов, салатных листьев и яйца, кефир.

7-й день
Завтрак: салат из сельдерея, помидор и брынзы.
2-й завтрак: печеное яблоко.
Обед: квашеная капуста, вареное яйцо, томатный сок.
Ужин: творог с зеленью, кефир.

Чтобы «сидение» на таком рационе проходило веселее, многие худеющие хозяйки изобрели свои рецепты, отвечающие всем принципам диеты, но при этом дающие блюда достаточно вкусные и сытные.
Например, такие рецепты салатов для диеты Протасова:

— На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст. л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст. л. укропа, 1 ст. л. уксуса.

— Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.

— Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

— 400 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 350 г консервированной сладкой кукурузы (ее можно использовать, но желательно редко), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 50 мл (4 ст. л.) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г (1 ч. л.) свежего натертого корня имбиря.
Вылить все ингредиенты в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Приятного аппетита! И похудения!

Несколько замечаний по диете Протасова

— 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир,

— Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности — от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

— Распространенная ошибка — в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов — чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.

— Другая ошибка — объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.

— Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость — от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете Кима Протасова кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

результаты: — «… Очень понравилась диета, сидела 1-й раз, похудела на 10кг, хочу еще раз посидеть на ней. Наедаешься очень хорошо овощами и не голодная. Все на работе и дома заметили — не узнают. …» (Надюшка) — «… Рост 165, начальный вес 61кг. на диете 2 недели — вес 59.500. мяса не хочется. Стала добавлять оливковое масло, а то портится кожа на лице и сохнет очень. …» (Радмила) — «… Алёнка, а соевый соус ты какой добавляешь соленый или нет? …» (Алина) *** Я?! Я никогда на протасовской диете не сидела и не собираюсь. Да и эту соевую подделку не применяю, особенно соленую — натуральный соус используется ВМЕСТО соли! *** Аленка Аленкина *** отзывы диеты Кима Протасова Вы можете также посмотреть в разделе комментариев к диетам. *** Аленка Аленкина

Диета Кима Протасова, рецепты и результаты

❂ Отзывы о диете Кима Протасова

❂ Меню диеты Кима Протасова по дням

---

Среди многих девушек и женщин, которые решили кардинально изменить свою жизнь и попрощаться с лишним весом огромной популярностью пользуется диета Кима Протасова. Она была опубликована в одном из женских журналов еще в 1999 году, и за все это время обрела высокий авторитет среди массы худеющих людей.

Ким Протасов – это израильский диетолог, который работал над составлением рациональной системы питания для желающих скинуть пару-тройку килограмм без малейшего вреда для организма. Все его наработки нашли свое применение и теперь активно практикуются.

Диета Протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться. Психологического голода и чувства изнеможения не будет, ведь количество потребляемой пищи не ограничено по весу и калориям, кушать можно в любое время суток абсолютно не ругая себя за нарушение режима.

Диета длится в течение пяти недель. За это время диетологи обещают заметные потери в весе, но самые активные будут приходиться на четвертую и пятую недели. Из-за этого имеет место строго соблюдать систему питания, чтобы по окончанию срока увидеть результаты, от которых вскружится голова. Но есть один важный момент: если ваше желание расстаться с лишними килограммами велико, а накапливать их больше не охота, то стоит правильно выйти из диеты. Соблюдая весь десятинедельный цикл диеты, вы потеряете столько килограмм, сколько необходимо вашему организму для нормального функционирования. Ваши формы станут аппетитными, талия тонкой, а в теле появится удивительная легкость, которую раньше вы никогда не испытывали. Организм очиститься в соответствии правилам и самое главное – тяга к сладкому пройдет! Для больших сладкоежек это будет очень важная победа над шоколадно-конфетной зависимостью, которая собирает лишние килограммы и жирок на боках.

Суть диеты

Суть диеты заключается в существенном сокращении количества жиров. Основным источником энергии для вас будут белки и сложные углеводы. Не обойдется и без достаточного количества воды, которая способствует чистке организма и самому процессу потери веса. Давайте же разберемся, чем нам помогают все составные диеты.

Начнем с белка, ведь именно его не хватает почти каждому второму человеку. Чем же он так необходим? В первую очередь белок это «строитель» всех клеток организма, а соответственно тканей и органов. Если организм обижен нехваткой белка, то он отчаянно мстит, черпая его из мозга, других органов и мышц. Тогда мы начинаем жаловаться на ухудшение памяти, общее раздражение и истощение. Протасов советует потреблять много белка, а именно от 80 до 100 грамм и за это ему большое «спасибо».

Сложные углеводы позволяют системе пищеварения работать правильно с полной самоотдачей, улучшая обмен веществ и общее состояние организма. Раньше организм балдел от очередной порции шоколада или пышной булочки, а теперь ему придется активно работать над расщеплением сложных углеводов, которые не дадут расслабиться и запасать жирок.

Ну, о пользе воды уже сказано много, книг прочитано множество, но не каждый взял себе за правило выпивать по 30 мл. воды на каждый килограмм своего веса. А вы попробуйте, не пожалеете! После первых положительных результатов вы не поймете, как могли раньше не следовать правильному образу жизни и не пить минимум 2 литра воды.

Что же вообще можно кушать на диете Кима Протасова?

В диете есть два этапа, а именно период с первого дня до двух недель, и от второй недели до последнего ее дня. Выход не в счет.

Так вот, в первую и вторую неделю разрешается кушать разнообразные овощи, исключительно в сиром виде. Желательно чтобы треть овощного рациона занимала белокочанная капуста. Запасайтесь кисломолочными продуктами не более 5% жирности: кефир, несладкий йогурт, зернистый творог или нежирный сыр. Но не стоит гоняться именно за 5%-м сыром, подходящий есть только в Израиле, который является родиной Кима Протасова. Кроме кисломолочных продуктов и овощей разрешается съедать одно вареное куриное яйцо и три средних по величине яблока зеленых сортов, типа Симиренко или Гранни Смит. Ну и, конечно же, вода, много воды. Любителям чая или кофе пить эти напитки не запрещено, но ни в коем случае недопустим сахар, его заменители и молоко. Не нравится? А что поделать, ведь красота того стоит, без жертв не обойтись, зато результат будет сногсшибательным.

Кушайте в свое довольствие в любое время: ранним утром, днем, вечером и даже поздней ночью. Не позволяйте себе голодать, иначе могут последовать многочисленные срывы, а вместо одной порции вы будете съедать 2-3. Вреда не будет, но организму будет тяжело справляться со сложными углеводами, ведь раньше они не фигурировали в таком количестве в обычном рационе.

Можете кушать овощи немного подсоленные, или нарежьте их кубиками, перемешайте и заправьте йогуртом. Большое количество зелени улучшит вкусовые качества, тем более что укроп, петрушка и листья салата просто кладезь витаминов, которые так необходимы во время диеты. Можете докрошить в салат яйцо и добавить ложечку творога. В общем, варианты употребления овощей самые разные, выбирать вам.

Начиная с третьей недели, диета Кима Протасова начинает набирать обороты: вес наконец-то решается уходить, настроение улучшается, а любимое платье скоро будет впору. И тут к рациону прибавляется мясо птицы или нежирной рыбы в количестве 300 грамм. Готовьте его в пароварке или жарьте, но БЕЗ добавления растительного масла. Количество кефира и других кисломолочных продуктов стоит немного сократить, скомпенсировав его нежным вкуснейшим мясом. Других изменений в рационе нет. Продолжайте в том же духе еще три недели, и произойдет такое долгожданное чудо: вы начнете таять на глазах у любимого, подруг и сотрудников. Перемены вдохновят вас, и вы не сможете отступить и победите лишние килограммы.

В последние недели вес стремительно начнет уменьшаться, и вы превратитесь в стройняшку или стройного молодца. Удивительный факт: по окончанию диеты вы не сможете с легкостью и жадностью наброситься на привычные ранее блюда типа пельменей, колбасы, хлеба, да что там говорить, вы даже на сахар посмотрите с равнодушием, а то и отвращением.

Давайте посмотрим, что абсолютно НЕЛЬЗЯ на диете Кима Протасова

В первую очередь забудьте обо всех мучных изделиях, сахаре и колбасах. Избегайте всего того в составе чего вы не уверенны. Лучше потраться 5-10 минут, но сделайте натуральный салат или стушите рыбку с зеленью. Все полуфабрикаты также строго настрого запрещены, а также все, что содержит сою и желатин. Не заправляйте салаты уксусом, и не готовьте овощи на пару, их стоит употреблять исключительно в сыром виде. Этим вы обеспечите максимальное количество витаминов, а в летнее время ими запасаться просто необходимо. Кисломолочные продукты с добавками и соки из пакетов пить нельзя там содержится сахар в чистом виде, абсолютно бесполезном для организма. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам и фрешам. Авокадо – экзотический фрукт, он тоже запрещен диетой.

Как видите запретов много, но на них не стоит зацикливаться, лучше подумайте о своей будущей стройности и привлекательности и тогда желание слопать шоколадку или пироженко отпадет разом. Диета легко переносима, ведь чувство голода будет сразу же ликвидироваться.

Кстати, многие твердят, что молоко во время диеты Протасова пить тоже запрещено. Но кто-то этим пренебрегает и позволяет себе в день 300 мл нежирного молока (1,5%). Результат диеты не меняется, пить молоко или нет – решайте сами. Для тех, кто думает, что диета Кима Протасова скучна и однообразна, спешим развеять это неверное мнение и предоставляем некоторые рецепты для 1-2 и 3-5 недели диеты.

Диета Кима Протасова: рецепты для первых недель

Фаршированные помидоры

Для приготовления возьмите одно вареное яйцо и мелко его покрошите, добавьте измельченный чеснок, зелени побольше и тщательно все перемешайте. В смесь положите пару ложечек творога или кефира и снова перемешайте.

Помидоры разрезать пополам и вынуть сердцевину, после чего начините их приготовленной заправкой. Идеально для завтрака!

Салат с яичным блинчиком

Готовим омлет из одного яйца, но без добавления масла, на тефлоне. Если не получается, добавьте одну каплю масла. Готовый блин порежьте на кусочки и дайте ему ость.

Отдельно нарезаем 2 небольших помидора, болгарский перец и чеснок. Перемешайте овощи с двумя ложечками йогурта или творога и добавляйте яичный блин. Посыпьте салат зеленью и небольшим количеством сыра (можно взять «Президент легкий»). Приятного аппетита!

Гаспачо

Нет сомнения, что кушать одни салаты скучно, и хочется чего-то новенького. Предлагаем вам суп родом из Италии «Гаспачо». Готовить его очень просто, а в летнюю пору он просто незаменим, вот попробуйте. Вам потребуется: 3 средних помидора, пара огурчиков, красный и желтый болгарский перец, маленькая луковица и чеснок по вкусу. Заправка – ложка лимонного сока, зелень.

Помидоры обдайте кипятком и очистите их. Порежьте дольками. Остальные овощи тоже измельчите кубиками и полосками и бросьте половину в блендер вместе со всеми помидорами и чесноком. Полученную овощную смесь разбавьте водой, добавьте сок лимона, зелень, соль, при желании лед и подавайте к столу с остальными овощами.

Такое блюдо будут не против отведать и ваши домочадцы. Худейте на здоровье!

Легкий десерт от Протасова

Когда хочется сладкого, и терпеть не охота, приготовьте вот что:

Натрите зеленое яблоко на терке и полейте его йогуртом. Добавьте корицы и ложечку детского пюре для красоты и вуаля – десерт готов!

Диета Кима Протасова: рецепты для 3-5 недели

Мясо в кефире (аля шашлычок)

Возьмите пол килограмма мяса птицы, порежьте его кубиками и залейте стаканом кефира. Посолите, хорошо поперчите, встряхните и поставьте в холодильник на час.

Одну луковицу порежьте кольцами, а чеснок натрите на терке. На хорошо разогретой сковороде поджарьте лук с чесноком и когда они станут румяниться, добавляйте мясо, но без маринада. Через некоторое время мясо напитает в себя аромат чеснока и лука, именно тогда добавляйте маринад и тушите до готовности. Приятного аппетита!

Заправка к салатам

Возьмите несладкий йогурт типа «Активия» и добавьте туда чеснок, зелень и горчицу при желании. Отличная заправка для любого салата!

По окончанию пяти недель следуют выход, который равен самой диете по времени и должен быть медленным, постепенным.

Что позволено при выходе?

Теперь кисломолочные продукты нужно брать с меньшей жирностью или же вовсе обезжиренные, зато в салаты теперь позволено добавлять растительное масло (15 гр. – 3 ч.л.). Можете заменять масло орехами или маслинами, но не превышайте позволенную суточную норму жиров – 30-35 граммов. Считайте жиры обязательно!

Давно полюбившиеся и слегка надоевшие яблочки заменяем другими фруктами, но ни в коем случае не бананами, финиками или манго – они очень сладкие.

На завтрак теперь лучше всего кушать каши. В идеале геркулесовую (грубого помола) или гречневую. Порция не более 250 мл. в готовом виде. Ешьте кашу с салатом или творогом.

Ну и часть молочных продуктов замените мясом, белок должен быть постнее.

Но! Не заменяйте все сразу, а постепенно. К примеру:

6 неделя – вводите каши,
7-я – замените яблоки на другие фрукты,
8-я – плюс сухофрукты,
9-я – мясо с вареными овощами,
10-я – добавляйте бульоны и уменьшайте количество диетических блюд, возвращаясь к обычному питанию.

В течение как минимум месяца не включайте в рацион рис, макароны и хлеб.

Диета Протасова: результаты впечатляют

Все кто попробовал диету от Кима Протасова остались очень довольными, килограммы уходили постепенно, но раз и навсегда. Но все зависит и от особенностей организма: кто-то будет терять килограммы с первых недель, причем активно, а кто-то порадуется ушедшим килограммам ближе к окончанию диеты. Но перед тем как сесть на диету, обязательно сходите на консультацию к врачу, ведь такое питание позволено только тем людям, у которых нормально функционирует кишечник и желудок.

Обязательно во время правильного питания исключите алкоголь, и было бы неплохо добавить гимнастические упражнения и тогда диета Протасова результаты даст превосходные. Максимальные потери веса могут достигать 8-ми, а то и 10-ти килограмм без всякого вреда для здоровья и голодовок.

Диета Кима Протасова: плюсы, минусы и подводные камни

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась в мае 1999 года в газете «Русский израильтянин», а потом получила широкое распространение в Интернете. Она простая, но в ней есть логика и физиологичность – диета имеет свой «вход» и «выход». Что, безусловно, можно отнести к неоспоримым достоинствам метода.

Но как образ жизни такая система питания никуда не годится – это всего лишь диета, лишающая организм многих необходимых веществ. Поэтому автор и рассчитал ее лишь на определенный срок. Но для того, чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к жирному и сладкому, схема Протасова вполне может подойти.

Основное правило для тех, кто хочет сесть на строгую диету, – это необходимость получать всё (белки, жиры, углеводы, воду и обязательно дополнительный витаминно-минеральный комплекс). Только не нужно принимать неоправданно больших доз витаминов и других пищевых добавок. Несмотря на то что они не являются лекарственными средствами, такие препараты должны назначаться индивидуально врачом, который будет исходить из особенностей вашего организма.

Есть нужно маленькими порциями и тщательно пережевывая пищу, пять-шесть раз в день, причем две-три порции из них должны составлять овощи и фрукты, особенно желтые и темно-зеленые, продукты из цельного зерна, бобовые. В них много пищевых волокон, которые усиливают чувство насыщения, нор­мализуют работу кишечника и выводят непереваренные продукты пищеварения.

А еще обязательно нужно увеличивать энергозатраты за счет дозированной физической нагрузки (достаточно двух-трех часов в неделю). Союз диеты и спорта дает максимально быстрые результаты – вы не только потеряете жировую массу, но и увеличите мышечную активность.

При этом мне придется напомнить, что любая диета – это вопрос самодисциплины, и если начать злоупотреблять исключениями и маленькими хитростями, то ничего не получится.

Все о растениях и цветах!

Вы искали: диета протасовой. К сожалению, эта статья еще не написана, но можно заказать ее нашему редактору. При желании, Вы сами можете написать для сайта статью на тему: Диета кима протасова, рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню. Стать автором нашего сайта очень просто, достаточно выполнить вход с помощью учетной записи из любой доступной социальной сети. Наш сайт можно найти и в большинстве популярных социальных сетей. Присоединяйтесь к нам, с нами веселее! Ну, а интересующую тему: диета протасовой, можно посмотреть на этих сайтах:

1. dietaprotasova.ru — Диета кима протасова, рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню — диета Кима Протасова. похудение с самой эффективной и полезной диетой! Если вы желаете похудеть без вреда для здоровья, похудеть навсегда, то эта диета для вас.
2. Recepti-Diet.ru — Диета Протасова Кима рецепты и отзывы — Одной из популярных в наше время диет является так называемая диета Кима Протасова. Эта диета расписана на 5 недель.
3. dietaprotasova.com.ua — Диета Кима Протасова — лёгкий и приятный способ похудеть! — Если вы все еще сомневаетесь, то чтобы убедиться, что диета протасова это правильный путь к нормализации своего веса прочитайте истории успеха…
4. 10diet.net — Диета Протасова — Протяженность диеты Протасова ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи…
5. fotodiet.ru — Диета Кима Протасова для похудения, полное описание, особенности применения, результаты. — А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься…
6. ru.wikipedia.org — Диета Протасова — Википедия —
7. edimka.ru — Диета Кима Протасова — edimka.ru — Прежде чем сесть на диету «Диета Кима Протасова», посоветуйтесь с врачом!
8. xn--80aaahhgu4cbhlohe.xn--p1ai — Диета Протасова — самая эффективная и быстрая для похудения — Так она получила широкое распространение. С тех пор диета протасова зарекомендовала себя как одна из наиболее действующих в снижении веса.
9. www.arabio.ru — Диета Протасова — как стать стройной за 5 недель. — Важный факт для всех худеющих — диета протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает.
10. www.ladyfromrussia.com — Диета Протасова: здоровая или не очень — История диеты Протасова. диета Кима Протасова стала известна в России благодаря публикациям в газетах «Худеем вместе» и «Аргументы и Факты».
11. www.health-woman.su — Диета Кима Протасова — здоровье женщины — А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова. диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудения…
12. 3ladies.ru — Диета Протасова: отзывы о сбалансированном рационе и меню на 5 недель — диета Протасова, рассчитанная на пять недель, позволяет эффективно похудеть ровно настолько, насколько полезно организму.
13. irecommend.ru — Диета Протасова | Отзывы покупателей — диета протасова мне явно не подходит, но я, как те мыши, продолжаю упорно, рыдая, жрать кактус. Хотя нет, не кактус, а всякую овощепродукцию.
14. getdiet.ru — Диета Протасова. — Срок диеты Протасова – 5 недель, но она обладает значительными плюсами – легко переносится и очищает организм от вредных субстанций.
15. foodlover.ru — Диета Кима Протасова (протасовка) — диета протасова или протасовка была названа в честь имени автора, именуемого Ким Протасов, хотя, скорее всего, это вымышленное имя.
16. www.missfit.ru — ДИЕТА ПРОТАСОВА — диета Кима Протасова рецепты, диета Протасова отзывы, результаты диеты Протасова — Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.
17. www.slim.ru — Диета Кима Протасова: отзывы, рецепты, меню, описание и результаты — диета протасова меню. диета по Протасову по дням традиционно не делится – правильнее разделить ее на недели. Первая неделя диеты
18. www.vamdieta.ru — Диета Кима Протасова — меню, рецепты, результаты, отзывы — диета протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому.
19. dieta-protasova.ru — Диета Кима Протасова: описание, рецепты, отзывы, меню, фото, результаты похудения. — Добро Пожаловать на наш сайт Диеты Кима Протасова! Мы рады приветствовать всех, кто решил задуматься над тем, что хорошая фигура и отличное самочувствие…
20. www.pravilnoe-pokhudenie.ru — Диета Кима Протасова, рецепты и результаты — диета протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться.

Диета Протасова: отзывы и результаты от потребителей, продукты | Vtrenirovke.ru — Все о домашних

Чтобы иметь желаемый вес, который вас вполне устроит, вы решаетесь соблюдать диету, достичь желаемых результатов, которые вас порадуют — диета протасова результаты и отзывы для вас. Для этого диетологи специально для решения ваших проблем разрабатывают различные диеты. Одним из самых популярных и хороших диетологов является израильтянин Ким Протасов. Диета Кима Протасоваимеет большое количество плюсов и своих важных достоинств, которые учитываются при выборе определенной диеты. Эта диета не запрещает убавлять количество пищи, которую вы едите в течении одного дня. И главное она запрещает своим пользователям, которые решили сидеть на диете, чтобы они чувствовали чувство голода, и чтобы питались и старались избегать то, чтобы не появлялась боль в желудке.

Самым большим плюсом диеты Протасова является то, что вся пища, которую понадобиться употреблять в рационе не будет тянуть с вас большое количество денежных средств. Так же приготовление того, что понадобиться кушать не будет сложным и так же не отнимет у вас ваше драгоценное время.

Диета Протасова: отзывы и результаты

Так же, диета приводит в порядок обмен веществ и функционирование поджелудочной железы. Соблюдать диету нужно в течении пяти недель. Вся диета составляется из овощей и молочных продуктов, но каждый этап, который вы начинаете, будет с разных продуктов, они будут меняться и поддерживать ваш аппетит. И она совсем не будет мучить ваш организм, а только помогать и предоставлять вам желаемые результаты.

Описание диеты Протасова

Данная диета была составлена в 1999 году, и за период до сегодняшнего времени она имеет очень большое количество людей, которые ее соблюдали и которые рады прекраснейшими результатами. Большое количество людей и диетологов считают, чтобы иметь возможность быстро похудеть, нужно просто соблюдать данную диету, и ваш успех будет, можете и не сомневаться.

Описание диеты Протасова

Имеет диета Кима Протасова отзывы, результаты и большое количество поклонников, которые вам помогут в использовании. Многие с вас считают, чтобы сесть на диету нужно иметь силу воли и держать себя в руках, то с данной диетой вам этого не понадобиться. Потому, что  голодать и испытывать чувство голода с этой диетой вы не будете, кушать все овощи, фрукты и все, что перечислится в меню, можно употреблять их в любое время суток, в которое вам захочется. Вся пища, которая входит в периоды диеты, очень сбалансированная и с ее помощью вы будете спокойно терять килограммы вместе с английской диетой и отзывами.

Меню диеты Протасова

В первую очередь вы должны ознакомиться с продуктами, которые вам категорически запрещено употреблять в ваш рацион, даже если вам уж очень хочется. В случае если вы чего-то захотели из запрещенных продуктов, то вам все равно придется их заменить чем-то из ваших продуктов.

Диета Протасова результаты — видео

Вам категорически не можно есть сладостей, конфет, печенья, шоколадок, далее никаких булочек, никакого хлеба,  и мучного. Так же нельзя употреблять жирного, особенно мяса, всяких копченостей, и еще немало важным будет то, что вам нельзя пить газированную воду, и так же сладкую. Никакой кока-колы, сиропов и напитков с сахаром. Диета Протасова имеет меню, отзывы о котором вы можете посмотреть сразу же под самим меню на сайте.

Первая неделя диеты

В течении данной недели вы можете есть без ограничения в количестве сырые овощи, вы можете хоть среди ночи их кушать. Так же нужно в любом количестве употреблять йогуртов, не жирных молочных продуктов, таких, как ряженка, кефир. И еще одним продуктом, который вы можете кушать — будет сыр твердый, а так же творог, есть его можно в любое время дня, только обязательно он не должен превышать жирность в пять процентов.

Подробнее: https://vtrenirovke.ru/dieta-protasova-otzyvy-i-rezultaty/

Диета Кима Протасова — отзывы, меню, рецепты

Что такое диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова появилась в 1999 году, но сумела за такой относительно короткий промежуток времени завоевать множество поклонников и последователей. Восхищаюсь системой похудения для тех, кто с трудом переносит жесткие ограничения в питании.

Меню диеты Кима Протасова предполагает ограниченное потребление продуктов, богатых углеводами с высоким гликемическим индексом, что позволяет нормализовать работу поджелудочной железы и предотвратить тягу к сахару.При этом содержащиеся в молочных продуктах и ​​яичном белке, а также кальций и лактоза не только способствуют похуданию, но и позволяют наращивать мышечную массу. По отзывам, диета Ким Протасова является психологически комфортной, поскольку в ее полном объеме можно есть когда угодно, не испытывая психологического дискомфорта из-за того, что диета слишком ограничена.

Меню диеты Кима Протасова

Система для похудения

, предложенная Кимом Протасовым, рассчитана на пять недель — столько же, сколько рекомендуется для выхода из диеты.

В течение первой и второй недели можно в любом количестве и в любое время употреблять сырые овощи, а также йогурт и сыр (творог) пятипроцентной жирности. Кроме того, разрешается съедать в день три зеленых яблока и одно вареное яйцо. Из напитков разрешены несладкий чай и кофе и, конечно же, вода — не менее двух литров.

Меню диеты Кима Протасова на третью неделю дополняется 300 г жареного нежирного мяса в день, при этом можно употреблять как птицу, так и рыбу.В то же время рекомендуется уменьшить потребление йогурта и сыра.

Четвертая и пятая недели аналогичны третьей. На этом этапе разрешены вариации с мясом, рыбой и птицей в рецептах диеты Кима Протасова. Именно в этот период происходит потеря основной суммы лишних килограммов.

После того, как диета и лишний вес остались позади, не набрасывайтесь на недавно запрещенные продукты с резким аппетитом. Вот некоторые ограничения, которые необходимо соблюдать в течение пяти недель по окончании похудания:

• Ешьте только нежирные молочные продукты с содержанием жира 0,5–1%.
• Не злоупотребляйте растительным маслом — не более 3-х столовых ложек в день.
• Количество жиров во всей потребляемой пище должно быть ограничено 30-35 граммами в день.
• Постепенно добавляйте в рацион фрукты, кроме манго, бананов, винограда и сухофруктов.
• На завтрак рекомендуется отдавать предпочтение нежирному творогу или каше с овощным салатом.
• Мясо должно быть постного.

Как отзывы, диета Кимы Протасова позволяет за весь период около 8 сбросить лишние килограммы.

Преимущества и недостатки диеты Кима Протасова

Система похудения

, предложенная Кимом Протасовым, хороша тем, что:

• Не ограничивает количество потребляемой пищи, тем самым облегчая ее соответствие с психологической точки зрения;
• улучшает обмен веществ;
• укрепляет работу кишечника за счет употребления большого количества некрахмалистых овощей;
• ограничивает потребление жиров, но не исключает его полностью;
• Может значительно похудеть при нанесении минимального вреда организму.

Недостатков в диете Кима Протасова существенно меньше, чем достоинств. Эта система похудания не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, так как в рецептах диеты Кима Протасова не используются крахмальные продукты, которые обволакивают и защищают слизистую оболочку желудка. В любом случае консультация врача перед началом диеты необходима даже тем, кто уверен в своем здоровье.

Диета Кима Протасова. Лучшее начало здорового питания

Плюсы и минусы диеты Протасова

— Диета Протасова не ограничивает количество съедаемой пищи.Это самое большое преимущество диеты Протасова, и это очень хорошо с психологической точки зрения — выдержать такую ​​диету легче, чем многое другое;
— Диета Протасова восстанавливает обмен веществ, помогает ему работать на оптимальном уровне. Отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом (ГИ) нормализует работу поджелудочной железы и помогает избавиться от сахарной зависимости;
— диета обеспечивает достаточное количество белков с молочной пищей, а также кальция;
— Диета Протасова предполагает употребление в пищу большого количества некрахмальных овощей, содержащих витамины, минералы, клетчатку и микроэлементы.Он питает, полезен и улучшает работу кишечника. Но вы должны есть как можно больше овощей. Диета не подойдет, если вы съедите пару килограммов белого сыра или выпьете три литра кефира в день без овощей;
— количество жира ограничено, но жира не избежать, и это очень хорошо;
— один минус диеты Протасова — однообразие диеты в течение первых 2-х недель.

Диета Протасова

Первый, второй, третий день … и в течение первой недели : можно есть только свежие, сырые овощи, а также сыр и йогурты (и другие кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, мягкий творог) жирностью 0.От 1 до 5 процентов. Плюс допускается одно вареное яйцо в день. Вы можете есть любое количество молочных продуктов (в пределах жирности) и любое количество овощей. Можно сколько угодно пить чай, кофе (без сахара). Немного грустный? Хорошо, вы можете добавлять в свой план 3 больших зеленых яблока каждый день. Попробуйте добавлять в овощные салаты сыр и начинку из сваренных вкрутую яиц.

Кушать можно утром, днем, вечером, ночью — всю неделю. Точно так же и вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас уменьшится желание съесть что-то не то.К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и… в уме.

С начала третьей недели вы должны добавить к овощам и сырам кусок (300 грамм) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного уменьшите количество сыров и йогуртов. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки, которые вы едите три еще недель . И все! Через через три недели после начала диеты ваши коллеги и близкие будут поражены вашей новой, стремительно меняющейся фигурой.Четвертая и пятая недели — период наиболее интенсивного похудания.

После пятинедельной диеты необходимо аккуратно вернуть продукты в свой рацион.
Сначала добавьте в салаты растительное масло. Затем замените яблоки другими фруктами. Начните есть злаки без сахара (цельнозерновые хлопья — лучший выбор) на завтрак. Добавляйте в нежирное мясо больше животных белков, и т. Д.

Диета Протасова — это очень хороший первый шаг к новому здоровому питанию, она помогает избавиться от сахарной зависимости.Вам следует использовать эту диету только в том случае, если вы чувствуете, что такая диета для вас не невозможна.

Источник

Диета Протасова: меню на каждую неделю

Насколько плавно сесть на диету Протасова?

Очень важно во время этой диеты, по словам самого Протасова, освободить организм от психологической и физиологической тяги к сладкому, в частности — муке с сахаром.

Чтобы добиться этого без стресса для организма, очень важно есть много фруктов, которые заменят вам сладкие мучные блюда.

Диета Протасова: неделя 1

Ежедневно — максимум овощи без термической обработки, кисломолочные продукты без крахмала и сахара в составе. Особенно налегайте на творог — это полезный кальций.

Разрешено резкое приготовление яиц ежедневно и 3 кисло-сладких яблока.

Диета Протасова: 2 неделя

Вы едите то же, что и в первую неделю диеты Протасова. На последний срок (7 дней), если вы не отклонились от диеты, вам уже почти не хочется сладкого, вредных колбасок и прочих радостей жизни.

Продолжайте ту же диету еще неделю. Кстати, похудание уже пошло.

Диета Протасова: 3 неделя

Вы уже привыкли обходиться без жареных, жирных, копченых и сладких мучных изделий. Это прекрасно. Теперь можно добавить в предыдущий рацион немного жареного с овощами, фруктами и вареными яйцами. Рыба или птица на гриле — это вкусное и питательное дополнение к вашему меню.

Но вместо этого нужно пожертвовать небольшим количеством кисломолочных продуктов — йогурта и сыра.

Диета Протасова: 4-5 неделя

Вы едите то же, что и на 1-й и 2-й неделе. Именно в это время, если вы не отклонились от системы питания Протасова, ваш вес начнет резко падать. Удивить людей, знающих вас близко, не будет предела — потеря килограммов в это время диеты очень весомая.

Протасов также рекомендует не отказываться от напитков, чтобы организм не обезвоживался. В качестве жидкости вам очень подходят зеленый чай, кофе — оба напитка без сахара — и минеральная вода без газа.Общий объем выпиваемой за сутки жидкости должен составлять не менее 2 литров.

Теперь вы действительно похудели, причем значительно! Заодно очистили свой организм от шлаков и лишней жидкости. Теперь, после стольких усилий, вы снова вдруг не наберете вес? Поэтому выходить из диеты Протасова нужно плавно, медленно, в течение следующих 5 недель. Об этом мы расскажем в следующей публикации.

Худеем легко!

Перепробовала все виды диет — напрасно жиры возвращались вдвое.Пока не нашла это — 4 кг в неделю — Диета Кима Протасова!

Диета Ким Протасова или «Протасовка», как с любовью называла ее армия поклонников, — настоящее спасение для всех, кто отчаялся и не может похудеть. Такой план питания абсолютно безвреден для организма и даже полезен: за несколько недель употребления продуктов, богатых клетчаткой, регулируется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние кожи, пропадает тяга к сладкому!

Диета приобрела популярность в 1999 году: иммигрант опубликовал в израильской газете статью, подписанную ярким псевдонимом «Ким Протасов.Эта диета оказалась очень эффективной и зажгла тысячи женщин. Если вы мечтаете улучшить свою фигуру и здоровье, попробуйте эту необычную диету, вам будет приятно!

Диета Кима Протасова

Лучшее время для этой диеты — лето и, конечно же, богатый осенний урожай, когда свежие овощи в изобилии. Все рационы рассчитывались на использование растительной пищи с небольшими добавками кисломолочных продуктов и белков. Что лучше всего — размер порций не ограничен! Если вы не чувствуете сытости, можете принимать разрешенные продукты, диета не потеряет своей эффективности!

ПЛАН НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ

1.Кушать сырые овощи можно в неограниченном количестве. Овощи должны быть некрахмалистыми, листовые овощи Зелень, капуста, баклажаны, кабачки, спаржа, огурцы, помидоры. Возможное минимальное пропаривание.

2. Также следует употреблять кисломолочные продукты: йогурт, творог. Их жирность не должна превышать 5%.
Разделить на две части овощи и молочные продукты.

* В течение дня можно съесть три зеленых яблока и 1 яйцо.
Во время диеты важно пить много жидкости: воду, несладкий чай и кофе.По истечении первой недели вступают в силу некоторые изменения в меню!

Вторая неделя диеты Протасова

1. Меню такое же, как и на первой неделе диеты, с одной поправкой. В течение дня можно съесть 300 граммов нежирной рыбы или нежирного мяса. 300 грамм — это вес продукта в сыром виде.
2. С введением мяса количество молочных продуктов рекомендуется сократить примерно на треть.
3. В меню осталось 3 яблока и 1 яйцо.

Третья, четвертая и пятая недели диеты имеют тот же план, что и вторая. Изменения в весе заметите на третьей неделе. Желательно сочетать диету с упражнениями: в этом случае увеличится мышечная масса, что очень важно для хорошего обмена веществ.

Очень важно правильно отказаться от диеты! Если избежать суматохи и все сделать правильно, эффект сохранится надолго и лишний вес снова не наберет. Сначала нужно добавить к пищевому пюре водную основу во время завтрака, а затем — для увеличения жирности кисломолочных продуктов и начать подмешивать салаты с небольшим количеством растительного масла.

На следующем этапе замените молочные продукты мясом или рыбой. Он должен вернуться за двумя яблоками с другими фруктами — всем, кроме бананов и винограда. Диета дает длительные результаты, если постоянно придерживаться плана!

Эта диета помогает очистить организм от токсинов, усиливает и укрепляет, стабилизирует уровень сахара в крови. К тому же в результате вы становитесь обладательницей великолепной фигуры, которая будет вам завидовать!

Диета Кима Протасова после — mipylust4 2

Диета Кима Протасова Диета.Продолжительность диеты — 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и пять процентов молочных продуктов. Кофе и чай разрешается пить в любом количестве (заодно и забыв о сахаре). а воды нужно в обязательном порядке пить по два литра в день. Кроме того. вы все еще можете съесть три. . .

Четвертая неделя диеты Кима Протасова описания не требует. как разрешенные продукты соответствуют предыдущей неделе. Сторонники этой диеты отмечают, что вторая «мясная» неделя проходит более спокойно, чем первая.Дело в том, что на начальном этапе. когда в рационе отсутствует мясо. тело отвыкает от этого. А некоторым даже приходится заставлять себя съесть хотя бы кусок. И через неделю. . .

Диета Протасова при таких заболеваниях — причина обострения. Мясо запрещено диетой Протасова из-за жиров. Следовательно. разрешено только нежирное мясо (рыба, курица, индейка) и только после истечения первых недель диеты. Яблоки рекомендованы для этой диеты в количестве трех штук в день.Они нужны для восполнения дефицита пектинов и углеводов. . .

Как выйти из диеты Протасова Для закрепления достигнутых результатов. Важно не возвращаться к привычной диете сразу после диеты Протасова. Вне диеты требуется еще несколько недель. и его главное условие — это постепенное увеличение количества жиров в рационе. В частности. В течение первой недели после диеты Протасов можно начинать добавлять в овощные салаты оливковое масло. орехи. . .

Диета Кима Протасова: описание по неделям.В народе диету израильского доктора Кима Протасова называют «Протасовой». Популярная диета входит в ТОП самых эффективных методов похудения, поскольку не ограничивает время и количество приемов пищи. Диета Кима Протасова не сопровождается голодным обмороком и недомоганием. если следовать его описанию. Что такое Протасовская диета. . .

Питание после диеты Кима Протасова (отказ от диеты). Следуя диете, следует постепенно расширять диету в соответствии со следующими рекомендациями: • Придерживайтесь диеты после того, как молочные продукты должны иметь низкое содержание жира • Ежедневная порция используемого растительного масла для приготовления или для салатов.не более 3 столовых ложек • Всего жиров — 30-35 г в день (с содержанием жира в пище) • Диета. . .

Диета Кима Протасова была впервые опубликована в эмигрантской прессе в конце 1990 года и с тех пор пользуется популярностью. . Разумный и ироничный автор поместил свою заметку под заголовком: «Не делай из еды культ: худая корова — еще не газель». Оригинальная схема похудения пришлась по душе многим жителям. они скопировали статью. вырезал из газеты и отправил родственникам в.. .

Диета Кима Протасова была впервые опубликована в эмигрантской прессе в конце 1990 года и с тех пор пользуется популярностью. . Разумный и ироничный автор поместил свою заметку под заголовком: «Не делай из еды культ: худая корова — еще не газель». Оригинальная схема похудения пришлась по душе многим жителям. они скопировали статью. вырезал из газеты и отправил родственникам. . .

Вот. Для диеты Кима Протасова актуальными будут рецепты вторых блюд.Выйти из диеты. Прелесть этой диеты в том, что вы худеете незаметно и ровно настолько, насколько это необходимо организму. Факторный ущерб невелик — вы делаете свой рацион сбалансированным. и организм сам решает, сколько вам нужно, чтобы избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы 5 недель прошли не зря. вышла из диеты Ким Протасов. . .

Диета Кима Протасова противопоказана людям с любыми проблемами желудочно-кишечного тракта. Крахмалистые овощи и жир обволакивают слизистую оболочку органов. предотвращение раздражения.изжога и тошнота. Большое количество овощей может вызвать повышение кислотности. Более того. такая диета подходит не при всех хронических заболеваниях. Выйти из диеты. Выход из диеты Кима Протасова должен длиться не менее двух недель. . .

Диета Протасова. который появился впервые в 1999 году. сегодня популярен во всем мире. Что это? Каковы его плюсы и минусы? Мы рекомендуем. Также изучите простые рецепты диеты Кима Протасова. Содержание статьи: Диета Кима Протасова — суть.Особенности Запрещенные продукты при диете Протасова

Который обеспечивает питание диеты Протасова. О том, каких результатов можно ожидать и можно ли им воспользоваться — об этом и сегодня поговорим наш сайт. Обратите внимание, что. как и при любой диете. у него есть свои ограничения. и подойдут ли они вам. вы решаете сами. а лучше после консультации с врачом. Какая диета Кима Протасова? В диете Кима Протасова нет ничего сложного. Его продолжительность — пять недель. . .

Ким Протасов dieet duurt 5 недель.het belangrijkste — het is de vierde en vijfde week. juist vanwege voor de meest интенсивный vergieten gewicht. Uitgang van het dieet duurt ook 5 недель. Dus je moet geduldig zijn en je wilskracht oefenen. Om het navigeren gemakkelijker te maken. geven we hieronder een beschrijving van het Protasov-dieet. Week en. De eerste week van het dieet mag eteneen. . .

Как выйти из диеты Протасова? 1. Заменили часть молочных продуктов (не все!). Брали абсолютно обезжиренные (0,5–1% жирности).а в компенсацию добавили в салаты растительное масло. В день — не больше 15 г растительного масла (это 3 чайные ложки). То есть часть животных жиров мы заменили на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех оливках полтора грамма. . .

Пробую отцовский план питания — ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА Среда. 12 июня 2013 г. Сейчас нахожусь в гостях у родителей. Я был очень удивлен, когда мама сказала мне, что мой папа сидит на диете. У него диабет, и у него очень высокий уровень сахара — до 18 (я думаю, нормальный диапазон 6).После недели здорового питания его уровень сахара упал до 8! Поэтому я решил провести небольшое исследование и почитать о диете Кима Протасова. . .

Диета Протасова — популярный принцип питания. принадлежащий к группе низкоуглеводных. Подходит всем здоровым людям, у которых нет проблем с сердцем. желудок и почки. а также аллергия на овощи и молочные продукты. Диета рассчитана на 5 недель. за что можно сбросить до 10 кг веса. Наиболее интенсивное похудение начинается в 4-5 недель.Выход из. . .

Диета Кима Протасова не позволяет вашему организму оставаться голодным. Полезные советы. Первые 2 недели не рекомендуется употреблять только молочные продукты. В таком случае. вы перегружаете пищевод белками и жирами. пока есть явная нехватка углеводов. Ежедневный рацион должен состоять из овощей. Не пытайтесь злоупотреблять сыром или сыром. Такие продукты содержат соль. что помогает удерживать жидкость. . .

Соблюдение диеты Протасова. можно столько съесть.сколько захочешь того очень комфортно психологически. Таким образом, есть слишком много. используя предлагаемые продукты. это просто невозможно, так как ежедневный рацион богат долгоживущими белками и клетчаткой. а вот простые углеводы, которые быстро вызывают чувство голода. в нем отсутствуют. Еще один плюс отсутствия простых углеводов. . .

2. После прочтения диеты: — если по каким-то причинам. Диета Кима Протасова вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты, сырые овощи или что-то еще, что вам не следует), что означает, что вы не должны ее использовать.- если у вас проблемы с желудком. продукты от аллергии — диета не для вас. 3. если по какой-то причине вы решили заменить разрешенные продукты на неавторизованные или диетические. . .

Диета Кима Протасова — описание и общие принципы. Само слово «диета» может огорчить вас. а не диета Кима Протасова! Разумные советы он дает в легком юмористическом стиле. Да и сама диета отличается от совета съесть кусок салата на завтрак и половину яйца на ужин.Действительно. «худая корова еще не газель». Автор живо и весело предлагает «не…

»

Через 14 дней. Меню диеты Протасова претерпевает следующие изменения: к молочнокислым продуктам добавляется 300 г мяса или рыбы. некрохмальные овощи. Более того. в процессе приготовления еды. Следует учитывать, что этот вес указывается в сыром виде. Мясо или рыбу можно варить. приготовленные на пару или запеченные без жира. Жарить его категорически запрещено. Это связано с тем, что.. .

13 мая 2015 Вскоре после их появления. осы были убиты в 95% этаноле и морфологически Мендель З. Протасов А. Фишер Н. Таксономия и биология Лоусона С. Гриффитса М. Нахрунг Х. Ноак А. Вингфилд М. Вилкен С. и др. 3 июня 2014 г. Es ist wichtig. nicht zu streng und unausgewogen Ernährung. die zu Schlankheits — Анзуг Ким Протасов Ernährung. Diät oder einfach. Ernährung; Финанзен так. . .

Ким Протасов утверждает, что интенсивный вес начнет уходить к концу третьей недели.и это будет продолжаться даже после завершения диеты. При соблюдении диеты возможны варианты. Большинство начинают с употребления продуктов, рассчитанных на третью неделю. добавить к яблокам…

Ким Протасов dieta leidžia jums numesti svorio. valyti ir atsikratyti saldainių troškimą. Ким Протасов митиба жиномас Израэлио диетолог. dažnai vadinamas Izraelis arba «protasovkoy» sulaukė didelio populiarumo mūsų šalyje neseniai. 1999 мета. по к. kai savo straipsnyje paskelbimo laikraštyje rezonanso «Rusijos Izraelio» su intriguojančiu pavadinimu «Не делайте maisto kultas.

Диета Кима Протасова. фото до и после соблюдения диеты; Видео: «Диета Кима Протасова» Диета Кима Протасова. подробное описание диеты. Ким Протасов — известный израильский диетолог, который смог открыть свои инновационные способы борьбы с лишним весом. Особенность его диеты в том, что диетолог старательно отвергает все изобретенные ранее формулы похудания и. . .

Выбор диеты с помощью диетолога. Выбирать пищу следует с умом.Кефирная диета для похудения. Диета Кима Протасова. Выбирать пищу следует с умом. Кефирная диета для похудения.

Diet’s. Информация о здоровье и благополучии, включая старение. стресс. женское здоровье. питание и многое другое. Диета Ким Протасова Действие: похудание. изменение вкусовых привычек. воспитание безразличия к сладкому Результат: Результат отложенный фетр через 2 недели Применение: 4-5 недель Потребность: свежие овощи. йогурт. сыр. яйцо. мясо. птица. рыбы. В первую и вторую недели в соответствии с диетой.. .

Третий период — период выхода из диеты. после чего вы должны сделать все возможное, чтобы попасть в пир с картофелем фри. рулеты или лепешки. Ким Протасов рекомендует переходить на обычное питание постепенно. Первый. вы заменяете 5% жирные молочные продукты менее жирными. и яблоки для любых других фруктов. Потом. замените часть овощей на кашу и добавьте в свою масло. . .

Диета Протасова: меню на неделю. Facebook. Twitter. Google+. Диета Протасова быстро распространилась по миру после публикации в газете Тель-Авива.Теперь любители этой диеты создают свои сообщества. присоединяйтесь к группам и сами успешно продвигайте его по всему миру. говорю о своем опыте использования. Внешний вид диеты Кима Протасова. О Ким Протасов узнал. . .

Диета Кима Протасова. Протасов прехрана — доклер маса систем изгуба. ки помага знебиты навадо джести джанк хрейн. Темельи на порабо зеленяве. млечных изделий в месе. ки я сставлена ​​из 2 кораков. Dieta je zelo preprosto. сай ни тежко омейтев количине заужите границу.в kakšna obilica Receptov na voljo za hujšanje! прехрана функція ітуди припорочливо изход. ки трая 5 теднов. . .

Помимо похудения живого веса до 10 кг. Диета Протасова помогает человеку нормализовать обмен веществ. наладить работу желудочно-кишечного тракта и микрофлоры кишечника в целом за счет участия кисломолочных бактерий. Диета Протасова также может помочь тем, кто в ней нуждается (да и практически всем нужен) очистить организм от шлаков. Продолжительность диеты Протасова.5 недель диеты. . .

4 февраля 2013 — Изучите доску koshkakgsps «Еда — рецепты диеты Кима Протасова». за ними следят 139 человек в Pinterest. Смотрите больше идей о диетических рецептах. Рецепты. Еда.

Диета Протасова. Комментарии врача. В этой программе диетологи выявили недостатки. которые заключаются в следующем: размер порции увеличивается за счет того, что организму необходимо получать достаточное количество калорий; после выхода из диеты нужно снова вернуться к маленьким порциям.Если вы не переносите кисломолочные продукты. тогда эта программа питания не для вас. От . . .

Продукты для диеты Протасова имеют важные нюансы. Поговорим о мясе. который является запрещенным продуктом в диете Протасова в первые 14 дней. Нельзя не согласиться с тем, что нежирное мясо содержит большое количество животных жиров. которые запрещены диетой Протасова (даже если на этом мясе нет видимого жира). Правда. исключение составляют рыба и птица — там меньше жиров. В соответствии с .. .

Киму перешла на веганскую диету в подростковом возрасте. в надежде, что отказ от молочных продуктов поможет ей при аллергии и астме. Киму познакомилась со своим будущим мужем. Блэр. в церкви. по словам Холидей.

Protasov przypomina takąietę. aby oczyścić organization nie więcej niż raz w roku. Gdy gwarantuje zgodność z dietetykiem. aby pozbyć się ilości kilogramów. co jest na plus. Zmiany i uzupełnienia. Jedenaście lat diety nie były dla niej na próżno. Jest porośnięta Receiver. nowych zaleceń.Teraz oddzielnie to stanowi. że nie może być wyjątkiem skrobiowych wszystkie warzywa. . .

После долгих лет поисков программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела. не становясь громоздкими.

Диета Протасова. известная сегодня как «Протасова». «Приехали» в нашу страну из Израиля. В 90-х годах на страницах одной из газет была опубликована статья Кима Протасова.В своем уме. Автор описал оригинальную систему новой диеты для избавления от лишних килограммов, которая так понравилась русским иммигрантам в Израиле. что записку начали вырезать или ксерокопировать и разослать по почте родственникам в бывшем Советском Союзе. . .

Диета Протасова восстанавливает обмен веществ. довести его до оптимального функционирования. Отсутствие углеводов при высоком гликемическом индексе нормализует работу поджелудочной железы и останавливает сладкое пристрастие. 3. Большое количество молочных продуктов обеспечивает достаточное количество белка.а также кальций и лактоза. Это способствует потере жировой ткани. при сохранении и даже увеличении. . .

Die best Freundin von Kim Kardashian. After-Baby-Diät. Expertin verrät Abnehm-Trick von Kim anzupassen und machen, так что Deine Diätffektiver. für die neuesten Diät- und Fitnesstrends. Ким Протасов кост — спайс. hvad du vil. 01 июня. Ким Протасов кост — спайс. hvad du vil. kosten program er udviklet af den berømte israelske ernæringsekspert. Wenn man zum Abnehmen eine Diät macht und…

Ким Кардашьян утверждает, что набрала 70 фунтов только через 7 месяцев после рождения второго ребенка Сент-Уэст.36-летняя звезда реалити-шоу удивила своих поклонников, разместив в социальных сетях ее фотографии до и после. Невероятно. ее результаты кажутся удивительными. поскольку ей удалось избавиться от мешка на животе за такой короткий период времени. Ким перешла на диету Аткинса: The Keeping Up With. . .

Протасов диета — система пирдера в жирном легком. Уход за здоровой пищей. Ea se bazează pe consumul de legume. продуцируют лактат și carne. este format din 2 etape. O dieta foarte simplu.pentru că nu există nici o limită greu pe cantitatea de alimente consumate. i o abundență de rețete disponibile pentru a pierde în greutate! caracteristică. . .

Киму — Баскское пребывание. с террасой. расположен в Сан-Себастьяне. 1. 1 км от Монте-Игуельдо и 1. 1 км от фуникулера Монте-Игуельдо. Размещение 1.

Диета кима протасов. или «Драка». Как его ласково называет армия поклонников. -Спасение всем, кто отчаялся похудеть. Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже полезен: после нескольких недель употребления пищи с высоким содержанием клетчатки.улучшается работа желудочно-кишечного тракта. состояние кожи улучшается. и исчезает тяга к сладкому! Диета выиграла. . .

После 5 недель строгого режима на завтрак. можно кашу на воде есть. творог и салат. Вопрос не только в том, как похудеть за месяц на 15 кг. но также как поддерживать вес. не допустить возврата утраченных килограммов. Доктор Протасов знает, как похудеть на 15 кг. Попробуйте и вы!

Диета Протасова основана на употреблении сырых овощей и нежирных молочных продуктов.в состав которых входит нежирный творог. низкокалорийные йогурты и 5% жирный сыр. который тоже готовят дома. После всего. в обычных продуктовых магазинах найти его будет сложно. Количество сырых овощей в день не ограничено. но у молочных продуктов есть свои ограничения. не более 100 г на один прием пищи. . .

Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba (яп. 鬼 滅 の 刃 Hepburn: Kimetsu no Yaiba) — серия японской манги, написанная и проиллюстрированная Койохару Готоге.

Ар жинотэ. кад egzistuoja dieta.kurioje svarbiausias ne suvalgomo maisto kiekis. o jo kokybė? Svajoji valgyti kiek nori ir lieknėti? Тай Оманома!

Протасов А.Н. / Shutterstock. Мичиган: водянистая могила Минни Куэй. На восточном побережье Мичигана. Forester — это дом своего собственного призрака. что Минни Куэй. Минни умерла в 1876 году в 14 лет. Предположительно. . .

Галеон затонул после битвы с британскими кораблями у побережья Картахены. Колумбия. в 1708 году. Триста лет спустя. в 2015г. затонувший корабль был обнаружен на дне океана.Подробности о. . .

Linkedin.com: https://linkedin.com/

Pinterest.com: https://pinterest.com/

Twitter: https://twitter.com/

Диета Протасова: меню на неделю

Диета Протасова быстро распространилась по миру после публикации в газете в Тель-Авиве. Теперь любители этой диеты создают собственные сообщества, объединяются в группы и сами успешно продвигают ее на просторах земного шара, рассказывая о своем опыте использования.

Появление диеты Кима Протасова

Жители Израиля узнали о Киме Протасове в конце 90-х. В русскоязычной газете была опубликована статья, которая привлекла особое внимание. Только один заголовок — «Не делайте из еды культ: худая корова — еще не газель» — заинтересовал многих читателей своей иронией. Автора назвали вменяемым и поддержали его новой диетой для похудения. Русскоязычное население вырезало статьи, копировало и отправляло родственникам в СССР.Так диета Протасова вышла за пределы Израиля, распространилась по всему миру и получила название «протасовка».

Спустя десятилетия количество поклонников системы не уменьшается. Самое удивительное, что личность Кима Протасова остается под вопросом, до конца не известно, существует ли такой человек на самом деле. Он не выступает по радио, не участвует в ток-шоу на телевидении, не издает новых статей или книг, но его знает весь мир.

На чем основана диета Протасова? Меню рассчитано на пять недель.Никто не спорит и не пытается комментировать эту систему. Она работает, завоевывая сердца все большего и большего числа худеющих. Главный принцип, на котором построена диета, — употребление низкокалорийных продуктов. Для употребления в пищу продуктов, которые предлагает диета Протасова, меню составлено таким образом, что в день организм будет получать 1200-1500 калорий.

Преимущества

Растительные продукты и белки включены в ежедневный рацион. Учитывая, что количество потребляемой пищи иногда разрешается не ограничивать, поддерживать его морально и физически намного проще.Белок усваивается организмом довольно медленно и замедляет усвоение углеводов, которые содержатся в некрахмалистых овощах и разрешенных фруктах. В результате сахар поступает в кровоток равномерно, возникает чувство сытости, исключаются выбросы инсулина, провоцирующие неконтролируемый аппетит. Это имеет некоторое сходство с белковой диетой. Преимущества, которые предлагает диета Кима Протасова, очевидны. Меню наполнено клетчаткой. Это значит, что почки и печень будут работать в обычном режиме.В белковой диете всегда есть опасность перегрузки выделительной системы организма.

Продолжительность

Положительным является то, что диета рассчитана на длительный срок. За время соблюдения такой диеты организму удается без стресса привыкнуть к ней. Пристрастия в еде меняются.

Общая продолжительность специальной диеты составляет 7 недель. Пять из них — это сама диета Протасова. Меню на оставшиеся две недели составлено таким образом, чтобы организм легко и легко оставил систему пройденной.Для многих эта двухнедельная диета становится привычным ежедневным приемом пищи.

Каждая неделя имеет свои правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать для получения результата.

Дополнительные бонусы

Так как в меню огромное количество растительной пищи и молочных продуктов, то помимо похудения в виде бонуса можно получить массу положительных изменений в организме.

Происходит очистка ЖКТ, детоксикация, нормализуется микрофлора кишечника, что является очень важным условием усвоения питательных веществ.

Одним из недостатков, который можно назвать, является то, что диета Кима Протасова (меню, в частности) рассчитана на повышенное потребление овощей и фруктов, что зимой делать сложно. Поэтому рекомендуется применять его весной, летом или осенью.

Потребление жидкости

Очень важно, чтобы во время диеты потребление чистой воды без газа составляло не менее 2 литров, — подчеркивает Ким Протасов. Диета, меню — это хорошо, но без воды это не имеет значения, потому что оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника.Это, в свою очередь, помогает вовремя вывести из организма остатки пищи. Белки также не перевариваются должным образом при недостатке жидкости. Только в компании с водой белок может принести пользу организму.

Часть необходимой жидкости можно заменить зеленым чаем. Кофе можно употреблять без сахара, сливок, молока и меда. Кефир в этом случае не относится к жидкости. Диета Протасова выстраивает меню таким образом, чтобы кефир был в нем пищей. Все кисломолочные продукты не должны содержать никаких добавок и химических примесей.

Основные правила

1. Без подсластителей, конфет, кофейного печенья.
2. На первых этапах диеты необходимо употреблять кисломолочные продукты с определенной жирностью.
3. Ешьте меньше соли и соевого соуса. Это приводит к задержке воды в организме и сердечным заболеваниям.
4. Ешьте, слушая свое тело. Аппетит будет постепенно снижаться. Если предлагаемая в рационе порция большая — не ешьте все.

Этапы диеты

То, что предложил Ким Протасов (диета, меню), можно разделить на несколько этапов.Их трое.

Первый этап рассчитан на 2 недели. В этот период можно есть овощи и кисломолочные продукты. Их количество не ограничено. Соотношение овощей и молочных продуктов должно быть 2: 1, то есть две порции овощей должны приходиться на две порции овощей. Допускается употребление домашнего сыра, кефира, йогурта. Все должно быть жирным до 5% и не содержать добавок и примесей. Разрешенные к употреблению овощи: лук, капуста, зелень, перец, баклажаны, побеги бамбука, огурцы, кабачки, артишоки, спаржа, окра.Желательно, чтобы овощи минимально обрабатывались с использованием температуры.

В течение дня можно употреблять три зеленых яблока, которые обеспечат организм пектином — углеводом растительного происхождения. Это очень важный компонент, который действует как сорбент. Благодаря ему из организма выводятся вредные компоненты и токсины.

Яблоки следует употреблять вместе с другими продуктами, потому что, съеденные отдельно, они могут вызвать чувство голода.

В день можно и нужно съесть одно яйцо.К таким несложным требованиям относится диета Протасова. Меню на неделю простое. Особое внимание стоит уделить творогу. После первых двух недель такой диеты привыкает к жизни без колбас, сладкого, мучного, копченого и прочих «опасностей».

Первый этап. Старт

Предлагаем меню на два дня первого этапа.

Понедельник

• 1 завтрак: творог, яблоко и кофе.
• 2 завтрака: яблоко, яйцо вкрутую.
• Обед: овощной салат с йогуртом, творогом или сыром.
• Полдник: кефир, яблоко.
• Ужин: овощной салат с зернистым творогом.

Вторник

• 1 завтрак: кефир, яблоко и чашка кофе или чая.
• 2 завтрака: яйцо вкрутую, свежий огурец.
• Обед: салат из капусты и моркови, сыр.
• Время чая: йогурт, яблоко.
• Ужин: творог и яблоко.

Обязательно пить воду в течение дня!

Эти варианты — лишь набросок того, что вы можете себе позволить.Диета настолько удобна, что придумать свой вариант на каждый день несложно.

Второй этап (третья, четвертая и пятая недели диеты)

К уже знакомому списку продуктов добавлено нежирное мясо животных, птицы и рыбы. В день можно съесть 300 грамм.

Потребление молочных продуктов уменьшено на 1/3. В меню одно яйцо и три зеленых яблока. В то же время все это находится в неподготовленном состоянии. Продукты можно запекать, готовить на пару или отваривать.

Третий этап. Выход

Этот период предназначен для выхода из диеты. Это не менее важно, чем предыдущие. От этого этапа зависит, как будет закреплен эффект и будет ли поломка.

После пятой недели необходимо перейти на нежирные кисломолочные продукты, но разрешено добавлять масло в салаты (кроме подсолнечного). Максимальная порция растительного жира в день — 3 чайные ложки. На завтрак можно есть кашу на воде.Два яблока можно заменить другими фруктами аналогичного веса. Запрещено: бананы, финики или виноград.

Отзывы

Такая популярная тема, как «Диета Протасова (меню)», отзывы только положительные, с огромным набором. Как пишут те, кто уже попробовал этот метод на себе, результат виден уже на 3 неделе использования системы анонимного автора.

У всех разные истории, но всех объединяет общая радость от неожиданно эффектного результата.Из плюсов отмечают отсутствие чувства голода, диета не дорогая и простая в исполнении. В соцсетях много групп, где обсуждают диету Кима Протасова. Обзоры, меню, обсуждения, рекомендации — все в них участники делятся друг с другом. Многие находят единомышленников и поддержку. Есть много людей, которых на форумах объединила диета Протасова. Ежедневное меню, предлагаемое участниками, содержит множество полезных советов и даже рецептов приготовления.

описание системы питания

Чтобы поддерживать хорошую фигуру, большинство девушек идут на самые отчаянные шаги. Они становятся изнурительными диетами и непосильными физическими нагрузками. Однако специалисты утверждают, что необязательно мучить собственное тело, заставляя его копить жир, а затем избавляться от него. На сегодняшний день самая популярная и эффективная диета Кима Протасова, о которой пойдет речь далее.

Сначала поговорим о самом авторе. Это известный российский диетолог, который, как и многие его коллеги, начал задумываться о том, как похудеть с максимальной пользой для организма.Но надо отдать ему должное, он не стал кардинально менять систему приема пищи и ограничивать худеющего в потреблении определенных продуктов, он решил пойти другим путем.

Диета Протасова, описание которой вы найдете ниже, стала своеобразной сенсацией в современном мире. Как его автор предлагал похудеть на несколько десятков килограммов за счет потребления большого количества продуктов. Диета вызвала общественный резонанс, ведь всем казалось абсурдным хотеть избавиться от лишних килограммов и не отказывать себе в потреблении пищи.Однако результаты говорили сами за себя — эта система была действительно эффективной. Время шло, возмущение утихало, а в Интернете ажиотаж наоборот стал нарастать, и широко обсуждалась диета Протасова, результаты которой можно было увидеть даже на обложках глянцевых журналов.

Автор популярной системы питания был сам впоследствии в своих многочисленных интервью и онлайн-блогах. Он только сказал, что нельзя ограничивать людей в потреблении пищи, потому что это негативно сказывается на его здоровье.Таким образом, организм, привыкший принимать пищу 3 раза в день, попал в стрессовую ситуацию из-за недельного голодания. В результате при следующем приеме пищи он начал откладывать больше жира, чтобы пережить «голодные времена». И вместо того, чтобы сбросить килограммы, человек с лишним весом стал копить в три раза больше обычного. Именно эту проблему решила диета Протасова. Описание было довольно шокирующим (особенно количество продуктов), но, как уже говорилось выше, ученые были бессильны против фактов.Так что же это за система питания и почему она приобрела такую ​​популярность?

Диета Протасова (описание приведено ниже) длится ровно 5 недель. Вам нужно будет соблюдать определенные стандарты. Это абсолютно не означает никаких запретов на употребление пищи. Секрет диеты — ограничивать не количество продуктов, а только потребляемые углеводы. Протасов установил, что если процесс употребления этих веществ сводится к минимуму, то организм перестает вырабатывать большое количество жира, следовательно, все обменные процессы нормализуются, что способствует похудению.

А теперь обратимся к точным правилам, по которым проходит диета:

1. Первая неделя. Мы начинаем постепенно отучать организм от употребления большого количества мяса, потому что оно содержит ненавистный жир. Для этого рекомендуется использовать только сырые овощи и молочные продукты. Организм очистится от шлаков и нормализуется количество кальция. Время приема пищи не ограничено.
2. Вторая неделя. Оставляем диету прежней. Можно добавить фруктовые йогурты.
3. Третья неделя.В это время нужно сократить потребление кисломолочных продуктов и ввести в рацион ежедневное потребление 300 граммов мяса. Что это будет, зависит от вас. Прием пищи также не ограничен по количеству.
4. Четвертая и пятая недели. Рацион остается неизменным: творог, яйца, мясо, овощи и фрукты. Разрешен кофе (только без сахара), но предпочтительнее пить чай. В день нужно выпивать около двух литров жидкости.

Диета Протасова, описание которой вы видели выше, является радикально новым подходом к снижению веса.

No related posts.