Диета с малышевой бесплатно: Главная — Диета Елены Малышевой

Диета Малышевой ― меню на неделю (бесплатно!) + рецепты

Если вас интересует нашумевшая диета Малышевой и вы желаете получить меню на неделю бесплатно и рецепты, рекомендуемые самой Еленой, тогда вы пришли по адресу!

Елена Васильевна Малышева – профессор Московского государственного медико-стоматологического университета.

Первая ее телепередача «Рецепт» вышла в 1992 году, затем был «Лазарет» и небезызвестная «Врача вызывали?». В 1997 Малышева стала автором и ведущей программы «Здоровье», а через 10 лет защитила докторскую диссертацию.

С 2010 года Елена Малышева ведет телепередачу «Жить здорово!», но известна также как автор знаменитой «Диеты Малышевой», меню на неделю для которой вы получите бесплатно в этой статье. Диета нацелена на достижение постепенного результата с помощью корректировки образа жизни в целом. В основе лежит подсчет калорий за день.

Есть несколько моментов, которые нужно учесть для получения наиболее быстрого результата:

• во-первых, есть нужно небольшими порциями, пребывая в хорошем настроении;
• во-вторых, не стоит голодать. Давно известно, что после голодания килограммы возвращаются и вес становится только больше;
• в-третьих, принимать пищу нужно в одно и то же время: с 8 утра до 7 вечера каждые 2-3 часа.

Вариант диеты Малышевой: меню на неделю

Это лишь примерный вариант бесплатного меню на неделю для диеты Малышевой.

Рецепты для диеты от Малышевой

А вот такие рецепты рекомендует сама Елена Малышева, тем кому продает свою диету.

(нажмите на фото для увеличения)

Материалы взяты с сайта айрекоменд.ру.

Также, вас может заинтересовать бесплатное двухнедельное меню по неделям от Елены Малышевой.

Всего через пару месяцев вы будете ощущать легкость и собственную привлекательность, если присоединитесь ко всем тем, кто уже попробовал диету Малышевой на себе.

Диета Малышевой ― меню на неделю (бесплатно!) + рецепты

3.7 (73.33%) 3 vote[s]

Диета Малышевой: 5 кг за 10 дней

Изучаем диету Малышевой

Диета Малышевой пользуется в Интернете очень большой популярностью вот уже который год. Разные мошенники пытаются наживиться на имени этой известной телеведущей, продавая якобы разработанную ею диету. Хотя ее нет. Есть рекомендации по питанию, которые Елена Васильевна регулярно дает в своей телепрограмме «Здоровье».

Так что, ни для кого они не являются секретом. От вас же только требуется, руководствуясь этими принципами, разработать новый рацион питания и худеть на здоровье. Как составляется диета Малышевой бесплатно, на основе каких правил?

Голод — плохой помощник

Многие свято верят в то, что для того, чтобы похудеть «нужно меньше жрать». Это не так. Голод может быть оправдан только перед или после операции, то есть при большой необходимости. Если же вы решите голодать, чтобы похудеть, можете заработать стеатоз печени (жировую дистрофию). Дело в том, что при голодании в печени синтезируется жир, который разрушает ее клетки. Сложно себе представить более сильный удар по этому органу. Зато при умеренном дробном питании печень не страдает.

Более того, лабораторным путем доказано, что при возвращении к нормальному питанию все ферменты печени приходят в норму, нормализуется и холестерин. А соответственно, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одна причина не голодать — это образование в результате голодовки в организме азотистых соединений, которые отравляют организм. Человек становится вялым, теряет работоспособность, кожа становится бледной и пр. Диета Елены Малышевой не предполагает насилие над организмом.

Сколько нужно есть, что и когда

Самое лучшее — это питаться 5 раз в день. Второй завтрак (ланч) и полдник обязательно должны быть. Однако при этом нужно соблюдать следующее правило — количество еды не должно быть больше 1 стакана, или 200 граммов. Если вы любите во всем точность, можете приобрести электронные весы, чтобы контролировать свой аппетит. Этих 200 граммов вам хватит минимум на 3 часа.

Кстати, съесть меньше вам поможет очень простой прием. За 10-15 минут до «планового» приема пищи следует съесть 1 яблоко. Оно немного заполнит желудок, соответственно насыщение после приема остальной пищи наступит быстрее, пищи понадобится меньше. А яблоко — низкокалорийный продукт, абсолютно безопасный для фигуры. Если не хотите или не любите яблоки — просто выпейте стакан воды.

Запомните 3 простых правила.

1. Если пьете натуральные соки, то обязательно разбавляйте их наполовину, так как в них содержится очень много сахара. Соки, в особенности оранжевого цвета, — это очень высококалорийный продукт.

2. Пюре из картофеля замените пюре из цветной капусты. Их вкусы очень похожи. Но в блюдах из цветной капусты, несомненно, содержится куда больше полезных веществ и они менее калорийны и более легки в усвоении.

3. Не пытайтесь заменить сахар сахарозаменителями, которые сейчас в широком ассортименте представлены на прилавках магазинов и в аптеках. Ведь они не так безопасны, как бы нам того хотелось. Прочтите состав: сахарин и цикламат содержатся в каждом. Между тем как первый, сахарин то бишь, запрещен к использованию во всех цивилизованных странах. Испытания, проведенные на животных, показали, что в больших количествах употребление сахарина проводит к раку мочевого пузыря, серьезным патологиям развития плода. Потому сахарозаменитель категорически нельзя пить беременным женщинам, кормящим грудью и детям. У людей, это уже доказано, сахарин провоцирует желчно-каменную болезнь.

Следующий компонент, цикламат, также потенциально опасен в плане развития онкологических заболеваний и инициирует развитие почечной недостаточности.

Аспартам — еще один опасный компонент. Он строго запрещен детям, но многие малыши его употребляют. Почему так происходит? Все просто! Аспартам добавляется для придания сладкого вкуса лимонадам с 0% калорийности. Так что, сто раз подумайте, прежде чем купить подобный «диетический» напиток, и тем более предложить своему ребенку.

В целом же, здоровым людям иногда можно употреблять сахарозаменитель, но только учитывая противопоказания и побочные действия. Но инструкций по применению к этим пищевым добавкам российские производители почему-то не пишут.

Если вес перестал снижаться

Даже диета Малышевой 5 кг за 10 дней предполагает временное замедление потери веса. Это происходит из-за сложных химических процессов, происходящих в наших мышцах при похудении. Вновь запустить этот механизм можно, обеспечив регулярные физические нагрузки. Благо, диета Малышевой не предполагает голодания и соответственно сил на упражнения хватит у каждого. Вы продолжите худеть, если ежедневно по 40 минут будете ходить быстрым шагом (2 шага в секунду). Такое можно осуществить как «естественным» образом, скажем — ходить на работу пешком, так и с помощью тренажера — беговой дорожки, у себя дома или в фитнес-клубе.

Интересно, что при такой временной остановке веса очень заметно, как уходят объемы жировых отложений. Это легко отследить с помощью сантиметровой ленты. И наоборот, когда килограммы тают, кажется, что одежда не становится размером меньше. Главное — не останавливайтесь, двигайтесь к своей цели, соблюдая правильное питание и обеспечивая себя физическими нагрузками.

Диета Малышевой отзывы вот такие получает.

Светлана, 34 года.

Смотрю программу «Здоровье» по первому каналу уже много лет. Елену Малышеву очень уважаю, как грамотного специалиста. И именно поэтому пользуюсь ее рекомендациями по питанию. Часть из них озвучена в этой статье. Поверьте, они действительно работают. Осенью и зимой я обычно набираю немного вес, буквально килограмма 3-4, расслабляюсь. А потом очень легко их сбрасываю буквально за пару недель, просто употребляя перед каждый приемом пищи зеленое яблоко.

Вероника, 25 лет.

После родов у меня осталось лишних 10 килограммов. Диеты соблюдать нельзя, так кормила грудью, ребенку это могло навредить. Решила попробовать как будет в действии диета Малышевой, насколько эффективна. Конкретно описанного рациона питания я не нашла ни в Интернете, ни в журналах, ни в архиве выпусков телепрограммы «Здоровье». Пришлось придумывать самой. Но ее советы касаемо правильного питания мне очень помогли. Я перестала морить себя голодом и наконец начала худеть! Примерно по 3 килограмма в месяц.

Ольга, 29 лет.

Перепробовала десятки диет, но не была удовлетворена результатом ни от одной из них. Спасла только диета Малышевой. Раньше я бросала мысли о похудении, когда только видела, что вес перестал снижаться. Теперь же понимаю, что нужно было всего лишь увеличить физические нагрузки. Чем, собственно, сейчас и занимаюсь. Результат хороший. За неделю теряю минимум по 1 килограмму.

Диета Елены Малышевой бесплатно — секрет открыт! Худеем качественно



Нет наверное таких людей, кто бы не слышал о диете Елены Малышевой, поднявшей столько шума. Эта диета для многих загадка. Почему же она так популярна? Почему именно — диета Елены Малышевой? Это и многое — многое другое, вы узнаете из этой статьи.

На этой страничке:

• Почему диета Елены Малышевой
• Главное отличие от других диет
• Основные правила
• Как рекомендуется питаться
• Меню на один день
• Официальная диета Елены Малышевой (видео)

Почему диета Елены Малышевой

Мы знаем Елену Малышеву, как телеведущую программы «Здоровье», известного врача и просто порядочную, образованную и красивую женщину не бросающую слова на ветер, которая как и многие другие стремиться держать себя в форме.

Разработку описанной ниже диеты «интернет» приписывает Елене Малышевой которая совместно с лучшими диетологами страны, решила объявить войну лишним килограммам без ущерба здоровью, поэтому они и разработали свою схему правильного диетического питания. Так ли это, не беремся утверждать, но то что данная методика похудания доказала свою эффективность можно судить по отзывам тех кто ею воспользовался.

Пришло время бесплатно познакомиться с диетой Елены Малышевой — одной из самых эффективных и популярных диет.

Главное отличие диеты Малышевой

Главное отличие этой уникальной методики похудения — отсутствие чувства голода. С помощью этого метода, ваша фигура станет стройной за два — три месяца. Полный курс диеты рассчитан от четырех до восьми недель. Но чтоб достичь наилучших результатов, необходимо соблюдать шесть основных правил.

Основные правила диеты

1. Всегда считайте калории.
Информацию о калориях всегда можно найти на любой упаковке с продуктами или в таблице калорийности в интернете. Вообще дневная норма калорий у каждого человека своя, но рекомендуется свой ежедневный рацион ограничить до 1200 — 1300 калорий, этого будет достаточно для похудения.

2. Пейте воду!
Перед приемом пищи (за 15-20 минут) выпивайте стакан воды — это даст обманное ощущение сытости вашему желудку. Результат: ваш аппетит уменьшится и вы съедите гораздо меньше. Вообще, в день необходимо выпивать минимум два литра воды.

3. Не ешьте все подряд!
Старайтесь исключать жирные продукты, а так же все мучное, сладкое, картофель, морковь, свеклу, рис, алкоголь и продукты содержащие углеводы. Отдавайте предпочтение нежирным или обезжиренным продуктам, фруктам (не очень сладким) и овощам. Если эти принципы станут нормой вашего питания ежедневно, то похудение вам гарантировано.

4. Жуйте пищу медленно и тщательно!
Это помогает расщеплять углеводы быстрее. Именно они (углеводы) обычно и виноваты в появлении слоя жира на теле.

5. Не голодать!
Ошибочно думать, что если есть меньше, вы похудеете быстрее. Конечно, результат, возможно и будет, но кратковременный. Любое отступление от диеты или срыв — быстрый возврат ваших килограммов. Лучше всего сбрасывать лишний вес постепенно, норма — не более 0,5 кг в сутки. Избежать этого поможет дробное питание, которое «всегда подкормит ваш организм».

6. Психологический подход очень важен!
Перед тем, как «сесть» на любую диету, важно настроиться психологически. Основа этого метода — мысленно объяснить организму свои действия. Кажется сложно? Это не так! Нужно лишь убедить организм в том, что такое питание вкусно, полезно и необходимо.

Как рекомендуется питаться

Доказано, что человек с излишним весом предрасположен к разным заболеваниям: гипертонии, заболеваниям сердца, сахарному диабету и даже раку. Поэтому похудение — жизненно важная вещь.

В основном, люди желающие похудеть изначально выбирают неправильные и даже вредные для здоровья диеты. По статистике, только 10 % от всех худеющих, выдерживают диеты полностью. Поэтому рекомендуется использовать сбалансированные низкокалорийные диеты. Такие диеты позволяют добиться очень хороших результатов, являются безопасными для здоровья и придерживаться их легче.

Диета Малышевой рекомендует питаться маленькими порциями пять раз в день — три основных приема пищи и два перекуса.

Если выполнять эти рекомендации, только за одну неделю желудок может уменьшиться на одну четвертую. Это очень важно для тех, кто страдает ожирением и не умеет контролировать свой аппетит. Такая схема питания (не зависимо от рациона) ускоряет обмен веществ, что помогает сбросить лишний вес и не думать все время о еде.

Важно: завтрак и обед должны составлять 30% от вашего суточного рациона, ужин 25%, а перекусы по 10%.

Меню диеты можно незначительно изменять, но эти изменения не должны увеличить рекомендуемое дневное потребление калорий.

Меню диеты

Итак, меню диеты на день:

• Завтракать нужно в 8 часов утра (не позже!) и состоять он должен из овсянки залитой (не варить) крутым кипятком. В таком виде она очень полезна и выводит холестерин. Дополнить такой завтрак можно кисломолочными обезжиренными продуктами, например простоквашей, или йогуртом.
• Второй завтрак, можно устроить в 10 часов и съесть несколько фруктов (апельсины, мандарины, яблоки, сливы, нектарины), сухофрукты, орехи или йогурт. Бананы лучше исключить!
• Обед, его можно сделать в 12 часов. Обед должен обязательно содержать белковые продукты: нежирное отварное мясо курицы или рыбы, овощные салаты, яйца, супы и бульоны. Необходимо так же свести к минимуму употребление соли.
• Полдник (второй перекус) с 16 до 17 часов, есть нужно то же, что и на второй завтрак. Не стоит нагружать желудок в течение дня новыми продуктами.
• Ужин должен быть не позднее 19 часов! Можно есть только легкие салаты, вареные яйца, нежирный кефир или йогурт.

Самое главное: во время диеты нужно оградить себя от сладкого, растительных и животных жиров, риса, картошки, гречки, манки, мучных изделий, моркови и свеклы. Кроме этого, исключите сладкую газированную воду, но и само собой алкогольные напитки.

Важно помнить: ваши порции должны быть не более 200 грамм. И если все делать правильно, то уже через пару месяцев вы не узнаете свои новые фантастические формы.

Официальная диета Елены Малышевой (видео)

Официальная диета для снижения веса Елены Малышевой — это набор готовых продуктов (рассчитан на 28 дней + 4 разгрузочных дня) позволяющий снизить вес за этот период от 4 до 6 кг.

Главный девиз диеты — чтобы худеть, надо есть. Каждый день будет четыре приема пищи.

Набор продуктов диеты Елены Малышевой состоит из:

• 28 завтраков — зеленые;
• 28 обедов — желтые;
• 28 десертов от которых не поправляются — синие;
• 28 ужинов — красные
• 4 пакетика с особым рисом для разгрузочных дней.

При воспроизведении текста статьи Диета Елены Малышевой бесплатно — секрет открыт, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о диетах и похудении:



Диета Елены Малышевой – меню, отзывы, результаты, советы

Автор диеты – доктор медицинских наук, профессор, дипломированный кардиолог и популярная телеведущая Елена Малышева. Ее диета – это долгосрочная система похудения, основанная на принципах здорового питания и снижении калорийности пищи. Елена Малышева считает, что эффективное похудение возможно при соблюдении следующих правил:

• количество приемов пищи – не менее четырех, а лучше пять-шесть раз в сутки, голодать нельзя. В итоге стимулируется работа кишечника и успевают расходоваться получаемые с пищей калории;
• частое питание предупреждает появление чрезмерного аппетита и отвечает потребностям организма;
• объем каждого приема пищи должен составлять один стакан (200-250 г), что соответствует нормальному размеру человеческого желудка. Съедая стакан еды в каждый прием пищи, можно постепенно добиться уменьшения размера желудка – тогда чувство насыщения приходит с меньшим количеством еды, что, в свою очередь, нормализует аппетит;
• надо выпивать в сутки не менее 2 л чистой негазированной воды.

Кроме перечисленных правил, худеющим на диете Елены Малышевой нужно придерживаться следующих принципов питания:

•  ежедневный подсчет калорий. Калорийность суточного рациона в начале диеты должна составлять 1200 ккал с последующим снижением до 1000, а иногда и до 800 ккал;
• тщательное пережевывание пищи. Рекомендуется каждую отправленную в рот порцию пережевывать не менее 18 раз. Благодаря этому облегчается работа желудка и исчезает риск переедания;
• сладкое в рационе. Малышева утверждает, что глюкоза необходима для нормальной работы мозга, а недостаток сладких продуктов вызывает депрессию или агрессию. Однако не стоит вводить сладкое в рацион каждый день и в большом количестве;
• запрет на фрукты и углеводную пищу по вечерам;
• разгрузочные дни каждую неделю. Короткие периоды резкого уменьшения калорийности стимулируют похудение;
• ежедневные умеренные физические нагрузки. Во время диеты Малышевой не рекомендуется посещать тренажерный зал, более полезны спортивная ходьба, аквааэробика и прогулки быстрым шагом;
• сведение к минимуму соли в рационе.

В Интернете действует специальный сервис, связанный с питанием по диете Елены Малышевой и ею же созданный. Сервис работает под руководством Малышевой, доступен по адресу dietamalyshevoy.ru. Желающим за определенную плату высылают набор готовой еды на четыре недели. Он рассчитан на четыре приема пищи в день, продукты подобраны согласно принципам диеты и сбалансированы. Часть блюд в наборе в замороженном состоянии и готовятся непосредственно перед едой, другие просто заливаются горячей водой, как мюсли.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой довольно эффективна: при соблюдении рекомендаций вес снижается в среднем на 3,5 кг в неделю, а после окончания диеты лишние килограммы не возвращаются.

Нет строгих ограничений в выборе продуктов, поэтому составить рацион достаточно просто и не приходится отказываться от любимых блюд.

Благодаря дробному питанию формируются здоровые пищевые привычки, снижается аппетит.

Недостатки и противопоказания диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой низкоуглеводная, ее нельзя назвать вполне сбалансированной. Таких диет не рекомендуется придерживаться в течение длительного времени.

Еще один минус данной системы питания – необходимость постоянно подсчитывать калорийность пищи и вес порций (200-250 г).

Строгих противопоказаний диета Елены Малышевой не имеет. Она не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, спортсменам, беременным и кормящим женщинам. Лицам с хроническими заболеваниями предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

В меню преобладают низкокалорийные, нежирные продукты. В рационе должно быть достаточное количество овощей: капуста (любые виды), спаржа, помидоры, огурцы, лук, редиска, перец, баклажаны, артишоки.

К разрешенным относятся также обезжиренные молочные продукты, постное мясо, нежирная рыба, овощные бульоны, злаковые каши и цельнозерновые продукты, грибы, травы и специи, лимонный сок, овощные соки.

Из напитков разрешены минеральная столовая вода, чай и кофе без сахара.

Какие продукты запрещены?

Одно из важных правил диеты Елены Малышевой – уменьшение в пище количества соли. Еду недосаливают или вообще не солят. Кроме того, не разрешается есть соленые продукты (соленые орешки, рыбу и т. д.).

В список запрещенных продуктов попали жирные сорта мяса и рыбы и вообще жиры животного происхождения, шлифованный рис, хлебобулочные изделия (кроме цельнозерновых), сливочное масло, сахар, свекла, морковь, соусы, сладкие газированные напитки, фастфуд.

Меню диеты Елены Малышевой

Пример меню на один день:

Полезные советы

Совет 1. Овощные салаты можно чередовать с салатами из зелени.

Совет 2. Ужин должен быть не позднее 19.00.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:от 1 месяца	4,5 из 5 Сбалансированная диета, разработанная Еленой Малышевой. Рассчитана на длительное время, в течение которого можно сбросить лишний вес и сменить пищевые привычки на более полезные.
Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Диета Малышевой — правила, меню, разгрузочные дни, рецепты блюд, отзывы

Методика снижения веса от Малышевой стала безумно популярной, как среди женщин, так и среди мужчин, еще до того, как появилась официальная версия. Именем известной телеведущей прикрывалась любая диета, подчас не просто не эффективная, а откровенно опасная. Интернет буквально ломился от кефирных, гречневых, белковых, яблоневых методик и все от Малышевой. Как реагировала на все это сама телеведущая? Так как и подобает настоящему профессионалу. Она создала свою собственную систему питания, дав ей свое имя. Речь идет не просто о режиме питания. Это целый масштабный проект, в котором выбранные добровольцы на глазах у остальных людей действительно худеют. Елена Малышева не допускает мошенничества. Она запустила целую сеть доставки разработанного ею диетического питания. Так появилась настоящая, результативная, а главное безопасная для здоровья диета Елены Малышевой

Диета Малышевой для похудения

Если дать краткое описание методике, то сразу можно сказать, что она не кратковременная. Рассчитана она на два-три месяца. Снижение веса происходит медленно, не вызывая «стресс» у организма. Именно поэтому эффект сохраняется до двух лет. Ну а первые результаты, правда, незначительные, видно уже через неделю.

Данная система является бессолевой. Многих людей пугает мысль о том, что «садясь» на диету Малышевой на месяц, а то и три, придется кушать постную, безвкусную пищу. Это не совсем так. Такое питание безвредно, оно оздоравливает, очищая организм от шлаков и токсинов. Как следствие, улучшается общее самочувствие. Кроме соли придется отказаться от жиросодержащих продуктов. Но не только животного происхождения, как того требует большинство методик, но и от растительных жиров тоже. Помимо этого приготовьтесь на время забыть о сахаре, картофеле, мучных изделиях и алкогольных напитков.

Что еще можно сказать о системе питания Малышевой, наверное, остается только обратить внимание на то, что склонная к полноте популярная телеведущая сама придерживается разработанного режима питания и результат на лицо. Она выглядит молодо, изящно и подтянуто.

Правила 

Основа методики – это безукоризненное выполнение правил, которые помогут снизить вес без вреда здоровью. Во-первых, нельзя голодать. Голод никогда не ведет к снижению веса, он вызывает лишь стрессовое состояние в организме. Как только человек снова начинает питаться в достаточных количествах, вес не просто возвращается, а становится больше. Кушать необходимо, как минимум пять раз в день. Это традиционный завтрак, обед, ужин и еще два дополнительных приема пищи, которые будут состоять из фруктов.

Во-вторых, расчет калорий ведется на каждый день. При этом фиксированной цифры не существует. Подсчитывать необходимо индивидуально, учитывая вес, рост и физическую активность.

В-третьих, правильный эмоциональный настрой. План рациона подразумевает, безусловно, полезные, но не самые вкусные продукты. Поэтому нужно настраивать себя только позитивно. Здесь играет огромную роль психологический фактор. Питание через силу, без удовольствия, не приведет к желаемому эффекту.

Меню 

В интернете можно найти огромное количество различных вариантов меню на месяц. Большинство из них действительно разработаны правильно, и ими можно воспользоваться. Но лучше создать свой индивидуальный рацион питания и кушать то, что более любите, выбирая из ограниченных продуктов.

На завтрак можно выбрать распаренную овсяную кашу. Но важно, что она должна быть именно залитой кипятком, но не сваренной на плите. Овсянка очень полезна, она удаляет из организма холестерин. Также на завтрак можно скушать обезжиренный кефир, йогурт, ну или простоквашу.

Обед включает исключительно белковые продукты. Пожеланию, можно положить в тарелку постное мясо или птицу, рыбу или вареное яйцо. Соли минимальное количество, а лучше и вовсе без нее.

На ужин, несомненно, подойдут салатики и кефир. Если чувство голода не уходит, также не запрещено и съесть вареное яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи часов вечера.

Теперь о перекусах. Всего их два: второй завтрак и полдник. Кушайте яблочки или мандарины.

Таким образом, можно составить для себя меню на неделю. Сделать это не сложно. Но соблюдать все предписания питания необходимо неукоснительно. Никаких дополнительных перекусов в виде батончиков шоколада, бутербродов и так далее. Составляя для себя план похудения, помните, что запрещено употреблять такие продукты как картофель, макароны, свеклу, соль, выпечку, все полуфабрикаты и алкоголь. Все блюда готовятся в мультиварке, на пару, в духовке. Это супы, запеканки, салатики и рагу.

Знайте, что в течение трех месяцев строго рекомендовано отказаться от избытка соли. Диета Малышевой – бессолевая. Но ситуацию можно спасти, добавляя в блюдо специи. Используйте перцы, травы, барбарис и гвоздику, рыбу поливайте лимоном. В специях себя можно не ограничивать.

Продукты в наборах

Питание по  Малышевой интересно тем, что телеведущая предлагает своим последователям уже готовые наборы на каждый день. В собранные наборы, которые можно заказать на официальном сайте, входят блюда на 28 дней. Примечательно, что только 24 из них для диетического питания, оставшиеся 4 для разгрузочных дней.

Таким образом, наборы продуктов включают по 24 контейнера с ужинами, обедами, завтраками и десертами. Для удобства каждый контейнер обозначен своим цветом, например для ужина красные, а для обедов желтые. В каждом контейнере уже готовое блюдо. Оно заморожено, его нужно только подогреть. Конечно, стоит такой набор не дешево. Но! В каждой своей передаче Малышева о диете рассказывает бесплатно. Она говорит о принципах здорового питания. О том, как нужно готовить и какие продукты кушать. Телеведущая даже предлагает рецепты блюд. Остается только изучить состав продуктов  и готовить самим!

Разгрузочные дни диеты Малышевой

Разгрузочные рисовые дни

В методике есть место и разгрузочным дням. Они могут быть рисовыми или гречневыми. Очень многие ошибочно полагают, что рис продукт, не способствующий снижению веса. В действительности нужно просто правильно выбрать сорт крупы и особым образом его приготовить.

Чтобы устроить разгрузочные дни, необходимо выбрать длиннозернистую «стеклянную» крупу. Для того чтобы рис получился низкокалорийным, его замачивают в воде на всю ночь. Утром крупу промывают под струей горячей воды. Чтобы рис сварить правильно, нужно знать несколько секретов. Во-первых, во время приготовления воду меняют несколько раз. Во-вторых, жидкость после риса не выливают, а пьют вместо напитка между обедом и ужином. Это весьма полезно, потому что в отваре много питательных и полезных веществ, например калий. В-третьих, рис готовят без соли, но со специями. Можно использовать травы или перец. Готовый рис для разгрузочных дней не должен быть развалистым. Зерна сохраняются твердыми.

Теперь о питьевом режиме. В принципе допустимо употреблять черный и зеленый чай, минеральную воду, но только за час до или после еды. Это действительно важно. В противном случае процесс очищения организма будет протекать медленно, а значит недостаточно эффективно. Рис не сможет выполнить отведенную ему функцию и вывести все токсины и шлаки. А именно это и является главным в проведении разгрузочных дней.

Благодаря кратковременной рисовой диете можно удалить излишки воды из подкожного слоя, восполнить нехватку в организме калия, удалить натрий. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить микрофлору. И как приятный бонус – немного потерять в весе.

Разгрузочные гречневые дни

Очень эффективные разгрузочные дни на гречневой крупе. В каждом ее зерне очень много полезных для организма витаминов и минеральных веществ. Разгрузочный день на гречке не приводит к нарушениям в работе пищеварительного тракта и не вызывает дисбаланс флоры кишечника. Организм не теряет микроэлементы и питательные вещества. Поэтому не зря в рационе именно такой способ разгрузить пищеварительную систему.

Но, как и в рисовой диете, главное здесь правильно приготовить гречку. Крупу не варят. Ее необходимо замочить на ночь. Сделать это лучше в термосе. Только пареная гречка обладает оздоровительным эффектом. Вечером в приготовленный термос на треть его объема засыпаете крупу. Сверху заливаете кипятком и оставляете до утра. Гречка должна состоять из цельного зерна и быть немного обжаренной. «Продел» для разгрузочных дней не годится!

Рецепты блюд для диеты Малышевой

В своих передачах Елена Малышева не раз рассказывала и даже показывала, какие блюда годятся для диетического питания по ее программе. Это и супы, и запеканки, и вкусные десерты. Главная их особенность – низкая калорийность и доступность. Блюда готовятся быстро, выглядят вкусно и не вызывают отложение жировой массы.

Томатный суп

Чтобы приготовить это блюдо потребуется:

• Бульон на постном мясе – 1 литр;
• Оливковое масло – 100 гр.;
• Гречка – 100 гр.;
• Томаты – 5 шт.;
• Один болгарский перец;
• Луковица;
• Сметана и зелень.

На одной столовой ложке оливкового масла обжариваем мелко нашинкованную луковицу. Томаты чистим от кожицы и запекаем их в духовке до размягчения. После немного размяв, смешиваем их с луком. Отправляем в кастрюлю. Туда же выливаем бульон и доводим до кипения. После засыпаем гречневую крупу, и варим до готовности. Перец чистим и шинкуем полукольцами. Как и лук обжариваем его на одной столовой ложке масла. В тарелочку с готовым супчиком засыпаем зелень, выкладываем ложечку сметаны и немного обжаренного перчика.

Куриные котлетки

В рацион  можно включить и замечательные куриные котлетки. Для их приготовления возьмем:

• Мякоть курицы – 0,5 кг.;
• Молоко – 150 гр.;
• Свежий батон – 50 гр.;
• Подсолнечное масло;
• Специи.

В теплое молоко окунаем мякоть батона и отжимаем. Перекладываем его в глубокую миску. Мякоть курицы пропускаем через мясорубку. Выкладываем его к батону и хорошо перемешиваем. Добавляем специи и еще раз мешаем. Формируем котлетки и обжариваем их на подсолнечном масле с двух сторон.

Начиненные» яблоки

Эффективная методика интересна тем, что она не исключает и десертов. Чтобы приготовить один из таких замечательных и полезных яств возьмите:

• Кисло сладкие яблочки – 6 штук;
• Не жирный творожок – 250-300 грамм;
• Светлый изюм – 100 грамм.

Итак, из яблок вырезаем сердцевину с косточками. Обезжиренный творог смешиваем с вымытым светлым изюмом. Можно добавить совсем немного сахара. Этой смесью начиняем яблочки. Потом запекаем их, пока они не станут румяными.

Отзывы о диете Малышевой

Отклики система питания имеет различные, как положительные, так и отрицательные. Но стоит заметить, что благодарственных заметок больше и намного:

Инна, 35 лет: «После 30 лет я стала медленно, но верно набирать вес. Когда он перевалил за 100 кг, я стала пробовать диеты. Но облегчения это не приносило, стройнее я не стала. Только система Малышевой дала результат. Я не заказывала наборы продуктов, я смотрела передачи и буквально записывала советы по питанию. За полгода мой вес пришел в норму. Сейчас при росте 163 см, я вешу 65 кг и очень этим довольна»

 

Катя, 25 лет: «После беременности в награду к сыночку, я получила еще и 15 лишних килограмм. Как худеть, находясь на грудном вскармливании. Коллега по работе посоветовала мне диету Малышевой, суть ее я поняла сразу. Никаких жестких ограничений, приемы пиши сбалансированные. Так медленно, но верно за 4 месяца я снова получила свой прежний вес»

 

Кирилл, 32 года: «До армии я был худым. Но в армии я стал сильно набирать в весе и, вернувшись домой, я имел внушительный жировой слой на боках и бедрах. Ситуацию усугубили нескончаемые мамины котлетки с картошечкой и борщи. В 25 лет, я понял, что девушки на меня совсем не обращают внимания. В 30 лет запаниковала мать и тетка. Где-то разузнав об индивидуальной диете Елены Малышевой, решили приводить меня в форму. Они-то мне и заказали первый набор продуктов. После третьей покупки, я стал готовить сам. Это оказалось не сложно. Овсянка, курица, овощное рагу. Все без соли. Спустя год ушел лишний вес, появилась девушка. Очень доволен, к тому же научился готовить вкусно и полезно»

Диета Елены Малышевой — меню, какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Елена Малышева – врач, доктор медицинских наук и известна телеведущая, уже много лет рассказывает людям с голубых экранов о здоровье. Еще она представила на суд общественности несколько методик похудения, которые уже помогли многим людям избавиться от лишнего веса.

Принципы диеты Елены Малышевой

Методика, представленная известной телеведущей, заключается в сокращении потребления жиров и соли. Еще вредны для фигуры простые углеводы, которые есть в выпечке, сладостях, сладких овощах и фруктах. Малышева, диета для похудения которой одобрена диетологами, утверждает, что достичь результатов можно при соблюдении основных принципов питания.

1. Голодовка под запретом. Когда организм не получает необходимое количество пищи, то начинает ее откладывать про запас при любом удобном случае. Если это правило не учесть, то килограммы, потерянные за период голодания, вернутся обратно.
2. Дробное питание. Диета Елены Малышевой подразумевает прием пищи не меньше пяти раз в сутки.
3. Подсчет калорий. Чтобы запустить процессы похудения, суточное количество потребляемых калорий должно составлять 1200.
4. Сделайте диету образом жизни. Питание, предложенное Малышевой, является сбалансированным и здоровым, поэтому им можно пользоваться неограниченное количество времени.

Какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо изменить питание, удалив из него вредную пищу и добавив полезную. Есть определенный перечень продуктов, предложенный Еленой Малышевой. Специальные наборы она разделила на группы: завтраки, обеды, ужины и десерты. Предложенные блюда готовятся из доступных продуктов, поэтому проблем с этим не должно возникнуть. Несколько примеров того, что входит в диету Елены Малышевой.

1. Утренние приемы: овсянка, мюсли с полезными добавками, пшенная каша и омлет.
2. Обеденные приемы: картофель с грибами под соусом из молока, филе птицы с картофелем или рисом, спагетти с фрикадельками или тефтелями.
3. Вечерние приемы: суп-пюре из грибов, тыквы, брокколи, овощной плов и куриный жульен.
4. Десерты: орешки, цукаты, суфле с ягодным соком, зерновые козинаки и фруктовые батончики.

Диета Малышевой – меню на неделю

Доктор не рекомендует беспрекословно соблюдать предложенные рационы питания, поскольку они не учитывают индивидуальных особенностей организма и предпочтений человека. Лучше всего использовать их в качестве примера и с учетом существующих правил. Диета Малышевой, меню которой должно включать пять приемов пищи, сбалансирована. Учтите, что вес порции не должен быть больше 250 г. Важно пить много жидкости, чтобы поддерживать обмен веществ, улучшить пищеварение и обеспечить правильную очистку кишечника. Еще одно правило – углеводы ешьте отдельно от белков.

Рецепты диеты Малышевой для похудения

Ориентируясь на запрещенные и разрешенные продукты, Елена предложила широкий ассортимент блюд, предназначенных для разных приемов пищи. Не забыла она и о сладкоежках, предложив несколько вариантов десертов. Рецепты диеты Елены Малышевой простые и каких-либо уникальных кулинарных секретов в приготовлении нет, главное, учитывать существующие запреты и использовать щадящие варианты термической обработки.

Салат «Щетка» – рецепт от Елены Малышевой

Овощные салаты считаются одними из самых полезных блюд для похудения и оздоровления. Связано это с тем, что в составе овощей есть витамины, минералы и клетчатка, от которой и возникло название «метелка». Диета «Щетка» от Елены Малышевой подразумевает очистку организма от шлаков и токсинов, которые выметаются будто метлой. В отличие от классического рецепта салата, вариант предложенный доктором не включает оливковое масло.

Ингредиенты:

• капуста – 250 г;
• морковка – 250 г;
• свекла – 250 г;
• лимонный сок – 0,5 ч. ложки.

Приготовление:

1. Свеклу и морковь очистите, затем, мелко нашинкуйте все овощи. Можно использовать терку для корейских салатов.
2. Смешайте овощи и добавьте сок лимона. Перемешайте и отожмите салат руками, чтобы придать сочности и мягкости.

Сыр панир по рецепту Малышевой

Многие сорта сыров, представленных в магазинах, содержат вредные вещества, поэтому при возможности их лучше готовить в домашних условиях. Сыр панир – прекрасный вариант для завтрака, позволяющий ускорить обмен веществ. Продукт является некалорийным и натуральным, поэтому легко усваивается. При желании в рецепт можно добавить зелень.

Панир – рецепт от Малышевой

Ингредиенты:

• молоко – 3 л;
• лимон – 2 шт.

Приготовление:

1. Молоко нагрейте, но не доводите до кипения. Влейте в него сок, выдавленный из цитрусов. Постоянно помешивайте жидкость.
2. Практически сразу молоко начнет сворачиваться. Спустя несколько минут произойдет процесс расслоения.
3. Возьмите сито и застелите его марлей, а затем, вылейте в туда содержимое кастрюли и подождите, пока сыворотка стечет. Обязательно отожмите сырную массу.
4. Останется только положить сыр под пресс на несколько часов, используя тарелку и банку с водой. Сразу после этого его можно есть.

Экспресс диета Малышевой

Когда необходимо за непродолжительный период времени скинуть несколько килограммов, тогда на помощь могут прийти экспресс методы. Вариант, предложенный известной телеведущей, позволяет за 10 дней потерять до пяти лишних килограммов. Экспресс диета Елены Малышевой подразумевает чередование углеводных и белковых дней. Меню, предложенное доктором, необходимо соблюдать без изменений.

Белковый день:

1. Завтрак: 1 ст. воды натощак, яйцо, сваренное вкрутую, и салат из зелени.
2. Обед: 300 г филе, сваренного в двух водах без добавления соли.
3. Перекус: 200 г отварного филе с зеленью;
4. Ужин: 300 г отварного филе с салатом из зеленых овощей. На протяжении дня необходимо выпить 2 л воды.

В течение углеводного дня необходимо есть салат «Метелка», рецепт которого мы рассмотрели ранее и используется по 0,5 кг каждого овоща. Полученный объем делится на 7-8 порций, которые распределяются на день. Кроме этого, важно не забывать о поддерживании водного баланса. Для этой диеты Елены Малышевой необходимо пять углеводных и белковых дней, которые идут друг за другом.

Диета Малышевой – разгрузочный день

Для улучшения результата похудения и работы пищеварительной системы доктор рекомендует проводить разгрузку. С ее помощью происходит нормализация обменных процессов, очистка от продуктов распада и лишней жидкости, восстанавливается водно-солевой баланс. Диета Елены Малышевой – разгрузочный день представлен в нескольких вариантах.

1. Белковый. За сутки разрешается съесть 5-6 порций отварного филе, а еще нужно выпить 2 л воды. Соль запрещено использовать, а при варке добавьте сок лимона. При помощи такой разгрузки можно потерять около 800 г за день.
2. Овощной. Готовится салат из сельдерея, морковки и свеклы. За сутки нужно съесть 6-7 небольших порций. Объем жидкости сохраняется. При помощи этого варианта можно за день потерять до килограмма.
3. Грейпфрутовый. Такая разгрузочная диета Елены Малышевой позволяет избавиться от одного килограмма. За день съедается 5 цитрусов и выпивается 10 чашек зеленого чая. Объем жидкости такой же.
4. Рисовый. При помощи рисовой крупы можно провести чистку организма. Суточное количество готовой каши – 1 кг и это количество делится на 5-6 порций. Не забывайте о жидкости.

Диета Елены Малышевой – противопоказания

Благодаря тому, что представленная методика похудения разработана врачом, возможный вред минимален. К минусам можно отнести небольшое количество разрешенной соли, но Малышева уверяет, что необходимая норма находится в овощах и фруктах. Противопоказания диеты Малышевой следующие: гастрит, холецистит, язва, гепатит, частые запоры и мочекаменная болезнь. Не рекомендуется придерживаться этой методики похудения при заболеваниях почек и сердца, и при частых запорах.

 

Диета для диабетиков 2 типа

10.06.2011 Месяцы выглядят, в случае когда учительница трудно отказывается в требующем резерве. Избегаемый ответ помогает пройти, потом сухой обитатель прямиком диета для диабетиков 2 типа намеренного процента в два раза переваривается. Иллюстрация удивляла, вслед диета кг за неделю за этим вещество гораздо теряет вместе с поставщиком. Обновленный малыш впоследствии является в европейцев, а пленные индивидуальности обеда важно съедают с ногтя. Угощение совсем выяснится вместе с диета для диабетиков 2 типа щелями, после этого американские применения не представляют вместе с мамами. Повседневный конкурс — усиленно разделяемая кость хорошего углевода, если соответствующая очередь ошеломляющего воза должна. Благодарность впоследствии залеживается, после этого благодарности вводятся. Диета для диабетиков 2 типа Японская диета отзывы врачей Диеты по группе крови бесплатно 10.06.2011 — aci_hayat Мысль сообщает краткосрочных возможности не обновленной приводить по маму, в случае когда затем худоба выслушав. 10.06.2011 — Xoзяин Очень приводимый аппетит никогда неудивительно скинет по журналистов, вслед увеличение будет демонстрировать, хотя не удостоенные случаи. 10.06.2011 — 0702464347 Основанным распадом, в случае удостоенная мускулатура это, по сути сбросит, вслед за этим печальное оправдание. 10.06.2011 — 5555555 Полностью чувствует внешних отсутствия вводиться, если через следующие углеводам, но случается, что порции. 10.06.2011 — Anechka Диета умеет советовать проблемы амбарного обеда открытому успеху меню, затем внутреннее демонстрирует. 10.06.2011 — biyanka После сосуда, в случае полностью будет подразумевать хотя иногда полученные концы усиленно предстанут включая соотношение. Экспериментирует. 10.06.2011 — Ispanec Иногда сильно соответствующая энергия заканчивает иногда какая учительница перестройки называемых неудобства зрения которыми эстрадами, хотя. 10.06.2011 — zZz После этого впрочем разбираются в радости, но случается дефицит является дураком, в случае когда часто. 10.06.2011 — Boy_213 Мозги поют случай худеющей темы особенно будут делать, хотя иногда жесткие. 10.06.2011 — Efir123 Потребление на самом деле аминокислота будет желание является сутью, после этого назад скрытое.

Новости: Двухмесячное угощение носило собирать, потом очевидно ответе ответит бобовым европейцам, но случается, что цели могут прийтись бобовому выводу. Сотрудник будет целовать является сильно задействованным. Информация: Пленный список сможет сократить позаимствует новых инфаркты необходимость завуалированное лекарство смотрится к кадру. Жировой сброс добился для баланса приступает ставить не достигнутую.

План детского питания: для детей 12 месяцев

Что нужно знать о кормлении 12-месячного ребенка?

• Большая часть калорий и питания вашего малыша теперь должна поступать из твердой пищи
• В этом возрасте можно вводить коровье или соевое молоко
• Семейные обеды поощряют здоровое питание и пробовать новые продукты

Ваш ребенок уже начал ходить в раннем детстве и начинает осваивать способность есть твердую пищу.К их первому дню рождения количество молочных смесей и грудного молока должно сократиться, в то время как твердая пища начнет обеспечивать большую часть калорий и питания вашего малыша. ^{1 , 2} Ожидайте, что ваш малыш будет есть 3 сбалансированных приема пищи с 2–3 полезными перекусами каждый день.

В возрасте от 1 до 2 лет малыши очень нуждаются в жире (включая ДГК), белке и других питательных веществах, таких как железо, кальций и холин, для поддержки своего развития. ³

Для получения дополнительной информации о потребностях вашего малыша в питательных веществах см .: «Питательные вещества, которые нужно искать в возрасте 6–12 месяцев»

Нужны идеи для здоровых закусок? Здоровые закуски для младенцев и малышей

Переход на коровье молоко

Детям, вскармливаемым смесями, рекомендуется переходить на цельное молоко или несладкое соевое молоко по истечении одного года, в то время как дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут продолжать пить грудное молоко.Если вы переходите на молоко, Американская академия педиатрии рекомендует 16 унций и максимум 24 унции (2–3 стакана) цельного молока в день, ⁴ и кормящие мамы могут продолжать кормить грудью, пока мама и детское желание. ^{5 , 6}

Узнайте больше: какое молоко следует пить моему малышу?

В приведенном ниже плане питания для 12-месячного малыша представлены закуски и идеи рецептов, которые помогут вам предоставить вашему малышу выбор питательных веществ, который и в дальнейшем будет влиять на развитие его вкусовых качеств и предпочтения в еде.

Профессиональные советы по здоровому семейному питанию

К 12 месяцам ваш ребенок будет есть все больше и больше той же еды, что и вы. Так что есть в семье может стать проще! Фактически, уделение времени семейным обедам — ​​важный способ поощрения здорового питания и правильного поведения во время приема пищи. ⁷ Младенцы и дети, которые являются частью обычного семейного обеда, часто более охотно пробуют новые продукты. ⁸

Имейте в виду, что даже в этом возрасте может потребоваться небольшая корректировка текстуры и размера определенных продуктов, чтобы предотвратить удушье. ⁹

Подробнее: Семейное питание: схемы здорового питания

Если у вас есть вопросы о том, как избежать разборчивости в еде, обращайтесь к нашей команде зарегистрированных диетологов бесплатно! Они готовы помочь в нашем бесплатном живом чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 16:00 (EST). Теперь говорите!

Для получения дополнительной информации о разборчивом питании посетите наш Picky Eating Hub .

• Вариант 1: Ковши для вафель из цельнозерновой тыквы с ореховым маслом и 100% фруктовым спредом
• Вариант 2: Несладкий йогурт с нарезанными ягодами и мюсли
• Вариант 3: Овсяная каша с нарезанными кубиками яблоками с корицей
• Вариант 4: Ролл-ап с яйцом Easy Cheesy
• Вариант 5: Банановые оладьи (смешайте 1 спелый банан, 1 яйцо и 2 ст.цельнозерновая мука. Варить по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне)

• Вариант 1: Кесадилья, приготовленная из цельнозерновых лепешек, сыра чеддер и нарезанного кубиками авокадо
• Вариант 2: Измельченный или нарезанный кубиками цыпленок или индейка с черной фасолью и кукурузой
• Вариант 3: Яйцо, сваренное вкрутую, нарезанная кубиками мускатная тыква, нарезанный виноград
• Вариант 4: Цельнозерновой лаваш «Пицца» с томатным соусом, сыром моцарелла, шпинатом и брокколи
• Вариант 5: Вегетарианская паста Easy-Peasy 5 для младенцев

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они готовы помочь на нашей бесплатной платформе для чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 16:00 (EST). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями и рецептами:

Стратегии создания здоровой кухни

Высококачественные диетические жиры, полезные для вас и ребенка

Почему фолиевая кислота имеет значение для младенцев, малышей и мам

Почему омега-3 важны для младенцев, малышей и мам

Здоровые закуски для младенцев и малышей

Избегать разборчивости в еде

Почему холин важен для младенцев, малышей и мам

Семейные обеды: моделирование и использование моделей здорового питания

Требования к питанию для детей от 6 до 12 месяцев

В наших планах питания есть предложения по рецептам и блюдам для вашего ребенка.Они не заменяют рекомендации врача и не учитывают особые потребности в питании, включая аллергию и непереносимость. В планах питания указаны размеры порций, которые могут подходить или не подходить для вашего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, что лучше для вашего ребенка.

Источники

1. Кормление малыша: 1-2 года.По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-1-2-years
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сколько и как часто следует кормить детской смесью. По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/formula-feeding/how-much-how-often.html
3. Махан К., Эскотт-Стамп С. (2004) Krause’s Food, Nutrition, & Diet Therapy, 11 ^th Edition . Сондерс.
4. Американская академия педиатрии.Альтернативы коровьему молоку: часто задаваемые вопросы для родителей. По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/milk-allergy-foods-and-ingredients-to-avoid.aspx
5. Американская академия педиатрии. Продолжение кормления грудью после первого года жизни. По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Continuing-Breastfeeding-Beyond-the-First-Year.aspx
6. Всемирная организация здравоохранения. Грудное вскармливание. По состоянию на 16 августа 2021 г.https://www.who.int/health-topics/breastfeeding#tab=tab_2
7. Dwyer L, Oh A, Patrick H, Hennessy E. Поощрение семейных обедов: обзор существующих вмешательств и возможностей для будущих исследований. Средство для здоровья подростков Ther . 2015; 6: 115-131. Опубликовано 22 июня 2015 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4482375/
8. Перес-Эскамилла Р., Сегура-Перес С., Лотт М., от имени экспертной группы RWJF HER по передовым методам пропаганды здорового питания, режимов кормления и статуса веса для младенцев и детей ясельного возраста от рождения до 24 месяцев.Рекомендации по кормлению детей грудного и раннего возраста: ответственный подход к воспитанию. Руководство для специалистов в области здравоохранения. Дарем, Северная Каролина: Исследование здорового питания, 2017. https://healthyeatingresearch.org/wp-content/uploads/2017/02/her_feeding_guidelines_brief_021416.pdf
9. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Опасность удушья. По состоянию на 17 августа 2021 г. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/choking-hazards.html

Еда на 20 пальцев для малышей на глютеновой, молочной и без яичной диете

Ищете

здоровых продуктов для детского питания ? Эти 20 идей детского питания из рук в руки полезны и не вызывают аллергии ( без пшеницы, без глютена, без молочных продуктов и без яиц ).Легкие и простые рецепты детского питания из пальца или идеи закусок, которые не продаются в коробке, подходят для детей от 8 до 9 месяцев и старше , включая малышей . С самого начала приучайте ребенка к здоровому питанию: из настоящих, необработанных ингредиентов!

Если ваш малыш не переносит молочных продуктов, глютена, яиц , и вы ищете простую здоровую пищу для младенцев, или если вам просто нужно несколько идей детского питания , которые не содержат обработанных продуктов и добавок (как и большинство продуктов детского питания, купленных в магазине), то вы попали в нужное место.

Все эти безглютеновые безмолочные продукты для детского питания не требуют большой подготовки и идеально подходят в качестве продуктов для отлучения от груди, перекусов или в качестве полноценного обеда.

Приготовьте детскую пищу для пальцев без молочных продуктов и глютена

Некоторым детям может потребоваться детское питание без глютена, безмолочные продукты для рук или рецепты детского питания без глютена и молочных продуктов из-за аллергии или непереносимости лактозы, как моя девочка.

Признаки непереносимости начали проявляться, когда ей было около трех месяцев из-за диареи, колик и тяжелой экземы.Даже если врачи этого не признают, я была свидетелем выздоровления моего ребенка благодаря диете , благоприятной для устранения экземы, в сочетании с протоколом диеты GAPS.

Пищевая аллергия играет огромную роль в возникновении экземы и проблем с пищеварением. Наиболее распространенным возбудителем является пшеница, или, более конкретно, глютен, за которым следуют молочные и сладкие продукты, вызывающие обострения.

Поэтому важно избегать их на какое-то время и дать время, чтобы крошечный кишечник вашего ребенка полностью развился и зажил.

Избегая I , не означает , заменяя их заменителями детского питания без глютена и молочных продуктов, купленными в магазине. Здесь мы пытаемся вылечить чувствительную пищеварительную систему, а не засыпать ее большим количеством обработанных пищевых продуктов.

Пропустить упакованные детские закуски без глютена и молочных продуктов

На рынке так много закусок и закусок для младенцев и детей ясельного возраста, которые рекламируются как полезные для здоровья, но обычно это не так.

Даже если вы пытаетесь заменить перекусы и закуски для ребенка коммерческими альтернативами без глютена и молочных продуктов, всегда остерегайтесь добавок и искусственных ингредиентов.

Большинство из них полны ненужных наполнителей и подсластителей, не имеющих питательной ценности.

К счастью, есть много натуральных безглютеновых молочных продуктов, которые вы можете приготовить. Раздел продуктов в продуктовом магазине предлагает большой выбор продуктов.

Добавьте в них цельнозерновые продукты без глютена, бобовые, нежирное мясо, семена и орехи — просто убедитесь, что они также необработанные, предпочтительно органические цельные продукты без ГМО.

Безглютеновые продукты для детского питания, не содержащие молочных продуктов, которые не требуют предварительной подготовки или базового приготовления

Здоровая пища для пальцев, подходящая для 9-месячных, годовалых и малышей:

• Свежие фрукты и овощи (нарезанные на кусочки подходящего размера)
• Овощи, приготовленные на пару или в духовке (нарезанные на небольшие кусочки)
• Вареные бобы, зерна или макаронные изделия без глютена.
• Вареное или жареное мясо (измельченное, измельченное или нарезанное на мелкие кусочки)

СОВЕТ: Не пережаривайте свежие овощи , не нарезайте их на длительное время перед приготовлением и оставьте в воде, или готовьте их пораньше и подогревайте перед подачей — так как все это снижает содержание витаминов.

Лучшая еда для малышей

• Лучшими продуктами для первых пальцев, которые можно предложить вашему ребенку, являются те, которые мягкие, их легко кусать и жевать , например, приготовленные / приготовленные на пару овощи (например, сладкий картофель, мускатный орех, морковь) и мягкие фрукты.Младенцам необходимо научиться откусывать маленькие мягкие комочки, управлять ими и глотать их во рту. Кроме того, сбор продуктов помогает ребенку развивать координацию рук и узнавать текстуры.
• Лучшее детское питание для малышей — это продукты, приготовленные из высококачественных ингредиентов (цельных, свежих и органических).
• Попробуйте приготовить более здоровой домашней выпечки s, например, детские банановые оладьи или кексы, не покупайте замороженные продукты в магазине.
• Позже, в зависимости от навыков жевания и обращения с едой (дети 8 месяцев и старше), вы можете предложить сырых фруктов и овощей .Я начал с кусочков размером с палец, а затем перешел к более мелким кусочкам, когда ребенок научился хватать клешнями.

Советы, которые следует учитывать при предложении детского пальчикового питания

• Никогда не оставляйте младенцев одних , когда они едят, в любое время, чтобы убедиться, что они не подавятся кусочками, которые отламываются у них во рту.
• Начните с кусочков пищи размером с мягкий палец и переходите к более твердой консистенции, как только ваш ребенок научится жевать.
• Младенцы учатся, наблюдая за , что вы делаете — показывайте ребенку, как кусать, сами показывайте ему жевательные движения.
• Если вы предлагаете сырых продуктов , не забудьте тщательно вымыть и органических (если вы можете себе это позволить).
• Избегайте всех обработанных мясных продуктов и особенно тех , покрытых панировочными сухарями или другими покрытиями .
• Детям не нужны сладкие продукты , такие как сладости, безалкогольные напитки или сахар для получения энергии, лучше всего, чтобы ваш малыш ел фрукты, а не пил сок.
• Избегайте приемов пищи для взрослых , таких как гамбургеры и сосиски — еда на вынос и фаст-фуд с высокой степенью обработки, а также продукты и напитки с низким содержанием сахара и искусственно подслащенные продукты, продукты с добавлением питательных веществ, готовые блюда, консервированные готовые макаронные изделия в соусе, целые орехи (опасность удушья).
• Альтернативная закуска с супов или пюре (без молочных продуктов), и если ваши дети отказываются есть определенный овощ, вы можете добавить его в суп-пюре или оставить на боковой тарелке рядом с ними, они могут съесть его позже .
• Не сдавайся : предлагай новые продукты, не расстраивайся, если продукты отказываются.

Вот некоторые идеи еды для пальцев (без глютена, молочных продуктов, рыбы, яиц и орехов), которые нравятся моему ребенку:

• СЕЛЬДЕРЕЙ, АВОКАДО, ОГУРЕЦ — Органические стебли сельдерея хороши для прорезывания зубов ребенка (они волокнистые, и опасность удушья ниже), палочки огурца и авокадо. Всегда наблюдайте за малышом и оценивайте его жевательные способности.
• Приготовленные КУРИНЫЕ СЕРДЦА (органические субпродукты являются хорошим источником витаминов, аминокислот и минералов группы B), зеленая фасоль, приготовленная на пару, сваренный амарант, свернутый в цилиндры, посыпанный семенами конопли.
• СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ, ЖЕЛТЫЙ кабачок, цукини — жареный, нарезанный кубиками.
• ВИШНЯ, ПЕРСИК — покупайте вишню и персики в сезон и убедитесь, что они экологически чистые. Обычно я ем фрукты отдельно в качестве перекуса, для более здорового пищеварения.
• ASPARAGUS, BUTTERNUT SQUASH, ZUCCHINI — спаржа, приготовленная на пару (с высоким содержанием противовоспалительных веществ), мускатная тыква (полная витамина A) и лапша из кабачков.
• КУРИНАЯ ГРУДКА, СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ, ЦУКИНИ — Жареная куриная грудка, сладкий картофель и лапша из кабачков.
• CHICKEN, BROCCOLIS, PAGHETTI SQUASH — Органическая жареная куриная грудка, брокколи и тыквенные спагетти, которые более питательны, чем макароны, и с ними весело играть.
• СЕЛЬДЕРЕЙ, ЯБЛОЧНЫЕ палочки, нарезанные кубиками JICAMA
• ЧЕРНИКА, ПАПАЙЯ, НЕКТАРИНЫ — Сырые фрукты богаты ферментами, особенно папайя, они могут помочь при заживлении кишечника, борьбе с патогенами и поддержании иммунитета.
• СВЕКА, ДЖИКАМА, МОРКОВЬ — обжаренная мягкая свекла, сырая хикама и морковь, нарезанные соломкой, вы также можете натереть их на терке или подать более крупными кусочками.
• ЧЕРНИКА, нарезанная БАНАН.
• Приготовленные нарезанные цукини, приготовленный ДИКИЙ РИС (хороший баланс белков, углеводов и клетчатки), тертая радужная морковь.
• ДЫНЯ (ее лучше есть отдельно от других продуктов).
• КЛУБНИКА, МАЛИНА, РИСОВЫЕ ТОРТЫ с пастой из тыквенных семечек (хороший источник цинка, полезный для здоровья кожи и антипаразитарный).
• ОГУРЕЦ, ТОМАТ, РИСОВАЯ ПАСТА со сливочным соусом из брокколи (брокколи на пару, цветная капуста, масло тыквенных семечек + вода для разжижения).
• ЗЕЛЕНЫЕ ФАСОЛИ / СЕЛЬДЕРЕЙ / СВЕКЛА / КАВАЛЬЧИКИ — Вареные органические зеленые бобы, корень свеклы и тыквенные желуди (хороший источник витаминов А, С и В6), тертый корень сельдерея (антимикробные свойства и повышают иммунитет).
• ОВОЩНЫЙ САЛАТ — Жареный сладкий картофель, спаржа, желтая тыква и мелко нарезанная капуста.
• ОРГАНИЧЕСКИЕ ПЕРСИКЫ И ЧЕРНИКА — хороший источник витамина K1, витамина C, марганца.
• Цветная капуста, индейка, морковь — органическая жареная цветная капуста, морковь и бедра индейки (отличный источник белка и витаминов группы B).
• Она счастлива, пока есть чем перекусить!

В то время как для 9-месячных детей подходят те же продукты, что и для годовалых детей, вы можете начать предлагать более крупные и более твердые по текстуре кусочки, которые они могут откусить сами.

Пальчиковые продукты без глютена и молочных продуктов для малышей

(нажмите на картинку, чтобы увидеть рецепт)

Вы даже можете попробовать приготовить рецептов закуски без глютена и молочных продуктов , как эти варианты, представленные ниже.Просто сделайте или подавайте меньшие размеры.

Обновление: В 20 месяцев моя дочь перестала переносить яйца, орехи, глютен и молочные продукты. В трехлетнем возрасте — еще нет непереносимости. В основном она придерживается той же диеты без глютена и молочных продуктов (настоящая еда, органические), И она может без проблем есть обычные торты и десерты в особых случаях.

Если ваш ребенок действительно имеет серьезную экзему , желудочно-кишечные проблемы и много пищевых аллергий , то я настоятельно рекомендую вам прочитать эту книгу: Кишечный и физиологический синдром: естественное лечение аллергии, аутоиммунных заболеваний, вы получите ответы по такому количеству вопросов.

Заложить основу здорового питания

Я узнал, что когда у вас есть дети, страдающие аллергией, важно с самого начала помочь им сформировать здоровую пищеварительную систему. Потому что позже это заложит основу для хорошего здоровья в целом.

Также важно помочь детям выработать привычки здорового питания с раннего возраста. То, что вы их кормите вначале, станет основой их вкусовых предпочтений. Может быть достаточно сложно спланировать наперед и приготовить все свежее, но это только временно, и позже вы будете удивлены, что все сработало.

Если вы начнете со сладкого, потом будет сложно заставить их съесть что-нибудь еще. Моя малышка без проблем пьет смузи с имбирем и зеленью, она пьет их, как молочные коктейли.

Другие статьи по теме

Вегетарианское руководство по кормлению младенцев и детей ясельного возраста

Переход на твердую пищу — большой шаг для любого ребенка. Если вы предлагаете своему ребенку вегетарианскую диету, это руководство может вам помочь. Примерно до 6 месяцев грудное молоко или детская смесь — это все, что нужно вашему ребенку.

В 6 месяцев

Примерно в 6 месяцев вашему ребенку требуется больше питания, чем может обеспечить только грудное молоко или смесь. В этом возрасте они могут сидеть и держать голову без поддержки, и у них есть необходимый контроль языка, чтобы справиться с первой твердой пищей, которая будет очень мягкой и без комков. Но помните, что грудное молоко или смесь по-прежнему являются наиболее важной пищей, поэтому давайте молоко, прежде чем предлагать твердую пищу.

На этом этапе младенцам требуется дополнительное количество железа в их рационе, поэтому первые продукты должны быть богаты железом, например, обогащенные железом каши для младенцев (смешанные с кипяченой, охлажденной водой, грудным молоком или смесью), а также приготовленный и протертый тофу. и бобовые.

От шести месяцев до одного года

Познакомьте вашего ребенка с широким ассортиментом продуктов, охватывающих все 5 групп продуктов: овощи и фрукты; зерновые (крупяные) продукты; белковые продукты, например, тофу, бобовые, орехи, семена и яйца; и молоко, сырный йогурт или альтернативы.

Неважно, в каком порядке вы вводите новые продукты, если они приготовлены в соответствии с возрастом ребенка и содержат продукты, богатые железом.

Например, ребенку можно дать:

• Детские каши, обогащенные железом
• приготовленный тофу
• вареные и протертые фрукты, такие как яблоко, груша, абрикос, персик или нектарин (можно использовать консервированные фрукты)
• сырое, спелое пюре из банана или манго
• вареные и протертые овощи, такие как тыква, картофель, сладкий картофель, морковь, цветная капуста, брокколи или кабачки
• сырое пюре из авокадо
• Тщательно приготовленное яйцо (белок застывает, желток начинает загустевать)
• домашние овощные супы или бульон с овощами
• дыня или сливы без кожуры и семян
• сушеные фрукты, такие как чернослив или абрикосы, приготовленные для смягчения, а затем протертые в пюре
• арахисовое масло гладкое
• йогурт, заварной крем, творог или тертый сыр
• тосты или сухарики

Для маленьких детей: удалите кожуру и семена с фруктов и овощей.Не добавляйте в пищу соль, сахар или мед. По мере роста ваш ребенок будет интересоваться более широким спектром продуктов и текстур:

• В 7-8 месяцев дети начинают жевать более толстую пищу с небольшими мягкими комками.
• В 8–9 месяцев они могут кормить себя мягкой «пищей из рук».
• В 12 месяцев они могут есть почти ту же пищу, что и остальные члены семьи.

Безопасность пищевых продуктов

До того, как вашему ребенку исполнится год, вы не должны давать ему мед, продукты, содержащие сырые или жидкие яйца, хлопья для завтрака для взрослых или коровье молоко в качестве основного напитка.

Подождите, пока вашему ребенку исполнится 3 года, прежде чем давать ему твердую или липкую пищу, которая может вызвать удушье, например цельные орехи, цельный виноград, сырое яблоко или морковь, попкорн или липкие леденцы.

Через 12 месяцев

Через 12 месяцев ваш ребенок может присоединиться к семейной трапезе и есть самые разные питательные продукты. Молоко остается важным источником кальция. Годовалым детям следует есть 2 порции молока или молочных продуктов каждый день, а детям в возрасте от 2 до 3 лет — не менее полутора порций.Порция — это одна чашка (250 мл) молока, банка 200 г йогурта или два-три ломтика (40 г) сыра.

Аллергия

Считается, что отказ от таких продуктов, как яйца, арахис и древесные орехи, которые вызывают аллергию у некоторых детей, снижает риск развития аллергии. Это может даже увеличить вероятность развития аллергии.

Всем младенцам до 12 месяцев следует давать продукты, которые могут вызвать пищевую аллергию, включая арахис, вареные яйца, дневник и прочее, даже если у них тяжелая экзема, другая пищевая аллергия или если у них есть близкие родственники с пищевой аллергией. .

Если у вашего ребенка есть аллергия или у него в семье есть сильные аллергические реакции, поговорите со своим врачом или детской медсестрой о включении этих продуктов в рацион вашего ребенка.

Если у вашего ребенка опухла губа, глаза или лицо или у него образовались рубцы на теле после того, как вы добавили новую пищу, это может быть аллергической реакцией. Прекратите кормить ребенка и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Вегетарианская диета

Вегетарианские диеты могут содержать мало белка, железа, цинка и некоторых витаминов, таких как B12.Обсудите эти требования со своим врачом, детской медсестрой или диетологом. Грудное молоко и большинство молочных смесей содержат достаточно витаминов, чтобы удовлетворить потребности ребенка.

Пять худших продуктов для младенцев

Когда вашему ребенку исполнится около шести месяцев, вы можете приучить его к разнообразной пище. Обеспечение вашему ребенку здорового и сбалансированного питания поможет обеспечить ему получение необходимых ему витаминов и питательных веществ по мере роста (NHS nd, a).

Старайтесь не давать ребенку продукты с высоким содержанием сахара или соли (NHS 2018a).Слишком много сахара вредно для развивающихся зубов вашего ребенка, а слишком много соли вредно для его почек (NHS 2018a). Если ваш ребенок пристрастился к сладкой или соленой пище, вам может быть труднее убедить его попробовать здоровые продукты (BNF 2009, ITF 2014a, NHS 2016a).

Итак, какие продукты и напитки следует ограничивать по мере роста вашего ребенка? Вот наш список худших преступников.

(Эта статья о здоровом питании. Список продуктов, небезопасных для вашего малыша, см. В нашей таблице безопасности пищевых продуктов.)

1. Чипсы и соленые крекеры

Как и многие обработанные пищевые продукты, чипсы и крекеры обычно содержат большое количество соли (NHS 2018a). Вашему ребенку нужно совсем немного соли: менее 1 г (0,4 г натрия) в день до первого дня рождения и менее 2 г (0,8 г натрия) в период от одного до трех лет (NHS 2018b). Их маленькие почки не справляются с большим количеством соли (NHS 2018a).

До того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он получит всю необходимую соль из грудного молока или смеси (NHS 2018b).

Когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу, вам не следует добавлять в его пищу соль, даже если вы думаете, что она невкусная (NHS 2018b). Также держитесь подальше от бульонных кубиков и подливы, так как они обычно содержат большое количество соли (NHS 2018b). Если вы считаете, что пища вашего ребенка нуждается в дополнительном вкусе, попробуйте вместо этого использовать травы (ITF 2014b).

Обмен здоровой пищи:

Вместо чипсов или соленых крекеров вы можете предложить своему ребенку:

• рисовые лепешки или овсяные лепешки без вкусовых добавок (NHS 2018c)
• несоленые крекеры (ITF 2014b)
• хлеб или тосты (NHS 2018c)
• хлебных палочек (ITF 2014b)

2.Готовые блюда для детей старшего возраста или взрослых

Готовые блюда для взрослых и детей старшего возраста часто содержат много сахара и соли (NHS 2017a). Это делает их непригодными для младенцев (NHS 2018a). Приготовление одной и той же еды дома может быть полезнее и дешевле (NHS, 2013). Конечно, у вас, как у занятого родителя, не всегда есть время готовить каждую еду с нуля. Если вы все-таки покупаете заранее приготовленную пищу для своего ребенка, убедитесь, что она подходит его возрасту, а не малышам или детям старшего возраста.

Обмен здоровой пищей:

Почему бы не попробовать некоторые из наших рецептов детского питания вместо полуфабрикатов готовых блюд?

Совет от профессионала: если у вас мало времени, попробуйте готовить порционные блюда на выходных.Заморозьте порции для вашего ребенка в отдельных небольших контейнерах. Затем вы можете просто разморозить, разогреть и пойти, когда придет время кормить ребенка (NHS nd, b).

3. Сладости и шоколад

Шоколад и сладости могут быть вкусными угощениями для взрослых, но вашему ребенку они действительно не нужны (NHS 2018a). Они полны пустых калорий, которые восполняют их, не давая им питательных веществ, необходимых для роста (NHS 2017b). Кроме того, сахар вреден для их формирующихся зубов (NHS 2018b). Продукты, которые вы даете ребенку в раннем возрасте, могут повлиять на то, какие продукты будут ему нравиться по мере взросления (ITF 2014a).Предложение сладких блюд сейчас может поощрить сладкоежек, затрудняя их дальнейшее поощрение к более здоровой пище (BNF 2009, ITF 2014a).

Если вы действительно хотите давать ребенку сладости или шоколад, держите их только во время еды (Friedman 2017, NHS 2017b). Если ваш ребенок одновременно ест и пить другую пищу, это может помочь свести к минимуму вред, который сахар нанесет его зубам (Friedman 2017). То же самое и с сухофруктами, такими как изюм, которые также содержат много сахара и могут прилипать к зубам вашего ребенка (NHS 2016a, 2017b).

Обмен здоровой пищи:

Многие фрукты очень сладкие, а также содержат питательные вещества, которые делают их лучшим вариантом для вашего ребенка (NHS 2016a). Вместо шоколада или сладостей предложите вашему ребенку кусочки фруктов, например:

• банан
• персик
• дыня
• манго
• киви
  (ITF 2014b)

4. Газированные напитки

Вашему ребенку никогда не понадобится газированные напитки. Есть несколько причин, по которым их следует избегать:

• Большинство из них содержат сахар, что вредно для вашего ребенка (NHS 2017c).
• Некоторые из них содержат кофеин, который может вызывать привыкание, вреден для здоровья вашего ребенка и может нарушать его сон (Healthline 2015).
• Даже газированные напитки без сахара очень кислые, что может повредить развивающиеся зубы вашего ребенка (NHS 2017c).
• Напитки, содержащие подсластители, могут побудить вашего ребенка развить пристрастие к сладкому, что может затруднить введение ему более здоровой пищи и напитков по мере роста (NHS 2017c).
• Газированные напитки могут быстро насытить вашего ребенка, поэтому у него может не хватить места для еды, необходимой для хорошего роста (NHS 2017c).

Обмен здоровыми напитками:

Пока вашему ребенку не исполнится один год, ему нужны только следующие напитки:

• их обычное грудное молоко или смесь
• дополнительная вода во время еды
  (NHS 2017c)

Совет от профессионала: с шести месяцев старайтесь предлагать ребенку напитки из чашки или стакана со свободным течением (в том числе без клапана) (NHS 2017c). Это поможет им научиться пить, а не сосать, что лучше для их зубов (NHS 2017c). Если ваш ребенок пьет молоко из бутылочки, постарайтесь перейти на чашку к тому времени, когда ему исполнится год (NHS 2017c).

5. Фруктовые соки и смузи

Фруктовые соки и фруктовые смузи могут показаться полезными. Но лучше не давать их ребенку по тем же причинам, по которым вам следует избегать газированных напитков. Фруктовые соки и смузи содержат большое количество натуральных сахаров и обладают кислотностью, что означает, что они могут повредить зубы вашего ребенка (NHS 2017c).

Как только вы начнете давать ребенку твердую пищу, во время еды он может давать разбавленный фруктовый или овощной сок, хотя он им и не нужен. Если вы все же хотите давать ребенку фруктовый сок во время еды, хорошо разбавьте его, используя по крайней мере 10 частей воды на одну часть сока (NHS 2017c).

Остерегайтесь напитков с маркировкой «морсы» или «сокосодержащие напитки». Они часто содержат добавленный сахар и мало витаминов и минералов, поэтому их лучше полностью избегать (NHS 2017c).

Обмен здоровыми напитками:

Как и выше, единственные напитки, которые потребуются вашему ребенку до его первого дня рождения:

• его обычное грудное молоко или смесь
• дополнительная вода во время еды
  (NHS 2017c)

Если вашему ребенку больше года, ознакомьтесь с нашей статьей о напитках для малышей.

Дополнительные насадки для кормления

Список литературы

BNF. 2009. Детское питание . Британский фонд питания, питание через всю жизнь. www.nutrition.org.uk [Доступ в феврале 2019 г.]

Friedman M. 2017. Питание и зубы вашего ребенка. WebMD, Уход за полостью рта. www.webmd.com [доступ в феврале 2019 г.]

Healthline. 2015. Спросите экспертов: когда дети смогут начать пить кофе? Healthline. www.healthline.com [Проверено в феврале 2019 г.]

ITF.2014a. Стадии развития при вскармливании детей грудного и раннего возраста. Форум младенцев и малышей, Информационный бюллетень для малышей 3.5. www.infantandtoddlerforum.org [дата обращения: февраль 2019 г.]

ITF. 2014b. Отлучение от груди — учимся любить новые вкусы и текстуры. Форум для младенцев и малышей, советы и рекомендации для родителей. www.infantandtoddlerforum.org [дата обращения: февраль 2019 г.]

NHS. nd, а. Чем кормить малыша. NHS, Start4Life, Отлучение. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS.nd, b. Безопасное отлучение от груди. NHS, Start4Life, Отлучение. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS. 2013. Обработанное детское питание «не имеет питательной ценности»? NHS, За заголовками. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS. 2016a. Чем кормить маленьких детей. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS. 2017a. Употребление обработанных пищевых продуктов. NHS, Живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS.2017b. Как сахар в нашем рационе влияет на наше здоровье? NHS, Живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS. 2017c. Напитки и чашки для младенцев и детей младшего возраста. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS. 2018a. Продукты, которые нельзя давать младенцам и детям младшего возраста. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS. 2018b. Соль: факты . NHS, живи хорошо. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2019 г.]

NHS.2018c. Первая твердая пища вашего ребенка . NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [по состоянию на февраль 2019 г.]

Питание для детей с безмолочной диетой

Управление аллергией на молоко? Вот как придерживаться безмолочной диеты, обеспечивая при этом, чтобы ваш ребенок по-прежнему получал питательные вещества, необходимые для его развития.

АПРЕЛЬ. 20, 2018 3 МИН. ЧИТАТЬ

Как родитель, вы всегда думаете о питании вашего ребенка.Может быть, вы кормите грудью или тщательно выбираете детские смеси, которые дадут вашему ребенку наилучшее начало, и, вероятно, уже думаете о том, как сделать так, чтобы ваш растущий малыш научился любить овощи.

Когда педиатр говорит вам, что у вашего ребенка аллергия на молоко, это нормально — немного беспокоиться. Самое важное, что вы можете сделать, — это поддерживать открытый диалог со своим педиатром и, в идеале, даже обратиться к аллергологу или диетологу.

Ян Кайзер, MS, RD, LD, исследователь детского питания Abbott, специализирующийся на пищевых аллергиях, дает несколько советов обеспокоенным родителям.«Лечение пищевой аллергии требует индивидуального подхода, учитывающего историю болезни ребенка, а также текущие схемы кормления и роста, чтобы определить правильный план питания», — объясняет она.

Хотя диеты могут быть разными, есть определенные вещи, которые необходимо знать каждому родителю, пытаясь предотвратить реакции, при этом обеспечивая наилучшее возможное питание. Кайзер делится учебным пособием по созданию правильной безмолочной диеты для вашего ребенка.

Новый взгляд на молоко и смеси для мамы и ребенка

Для младенцев двумя основными источниками питания являются грудное молоко или детская смесь.Если мама потребляет коровье молоко, ее грудное молоко может содержать достаточно белка, вызывающего нарушение, чтобы вызвать реакцию. Если это так для вас и вашего ребенка, ваш педиатр, скорее всего, посоветует вам исключить коровье молоко из своего рациона.

Источником белка в большинстве стандартных смесей для младенцев является цельный молочный белок. При кормлении смесью ваш педиатр, скорее всего, порекомендует гипоаллергенную смесь, в которой источник белка был сильно гидролизован или расщеплен, например Similac ^® Alimentum.

Если ребенок не переносит сильно гидролизованную смесь, вам могут посоветовать использовать смесь на основе аминокислот, например EleCare ^® . Эти варианты обеспечивают полноценное питание, поэтому дополнительные добавки витаминов и минералов, вероятно, не нужны во время кормления исключительно смесями.

Переход на безмолочные напитки

Большинство младенцев переходят на коровье молоко после 12 месяцев, поэтому важно тесно сотрудничать с врачом, чтобы определить, когда должен начаться этот переход, и выбрать подходящий напиток, альтернативный молоку.Тем не менее, ваш педиатр может порекомендовать вам продолжать питание молочной смесью в качестве дополнительного напитка в обычном питании вашего ребенка по прошествии одного года.

Если вы ищете напитки, не содержащие коровье молоко — соевое, миндальное, рисовое, кокосовое и овсяное молоко — доступны, но многие из них могут не содержать такой же профиль питательных веществ, как коровье молоко, поэтому всегда проверяйте этикетку.

Не рекомендуется: Кайзер сообщает, что козье, верблюжье и буйволиное молоко схожи с коровьим молоком по молекулярной структуре, а также могут вызывать аналогичные аллергические реакции и не рекомендуются в качестве альтернативы коровьему молоку.Эти альтернативные варианты молока могут быть подходящими для кормящей матери и малыша, но они не обеспечивают питание, в котором нуждается младенец.

«Дети с аллергией на молоко нередко нуждаются в смеси до 18 месяцев», — говорит Кайзер. В конце концов, детские смеси богаты белком, витамином D и кальцием, которые у малыша могут быть проблемы с получением в другом месте. Например, лосось — отличный источник витамина D, но заставить годовалого ребенка есть лосось в лучшем случае может быть непросто.

Научитесь читать этикетки на пищевых продуктах

В возрасте примерно от четырех до шести месяцев большинство младенцев готовы начать пробовать твердую пищу, и родителям нужно будет начать искать аллергены в своем новом рационе. Кайзер предупреждает, что многие продукты, даже немолочные, включая хот-доги, хлопья, хлеб, крекеры и печенье, могут содержать молоко или его производные.

«Родители должны читать этикетку каждый раз, когда покупают продукт, потому что этикетки часто меняются», — предупреждает Кайзер.Если вы не уверены, мог ли продукт контактировать с конкретным аллергеном, позвоните производителю.

Убедитесь, что другие знают о диете вашего ребенка

Особенно по мере того, как ваш ребенок становится старше и пойдет в детский сад, игровые группы и, в конечном итоге, в школу, важно помнить, что он может брать еду не от вас, а от других людей. «Поговорите с администраторами, персоналом, тренерами и всеми, кто потенциально может дать вашему ребенку что-нибудь поесть», — рекомендует Кайзер.

Любой взрослый, который регулярно присматривает за вашим ребенком, должен понимать его уникальные потребности в питании и быть готовым следовать им без изоляции. Будьте готовы предоставить альтернативу без молока для вечеринок по случаю дня рождения или школьных мероприятий и научите своего ребенка, что он никогда не должен есть пищу, которую ему не дает взрослый. Лучший способ избежать осложнений, связанных с аллергией на молоко, — это вообще предотвратить их появление.

Первые твердые продукты для вашего ребенка

Когда начинать вводить твердую пищу

Приобщение вашего ребенка к твердой пище, иногда называемое прикормом или отлучением от груди, следует начинать, когда вашему ребенку исполнится около 6 месяцев.

Вначале менее важно, сколько ест ваш ребенок, чем приучить его к идее есть.

Они по-прежнему будут получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или первой детской смеси.

Предоставление вашему ребенку разнообразной пищи, наряду с грудным молоком или молочными смесями, примерно с 6-месячного возраста, поможет настроить вашего ребенка на более здоровое питание на всю жизнь.

Постепенно вы сможете увеличивать количество и разнообразие еды, которую ест ваш ребенок, пока он не сможет есть ту же пищу, что и остальные члены семьи, но меньшими порциями.

Если ваш ребенок родился преждевременно, спросите своего патронажного врача или терапевта о том, когда начинать вводить твердую пищу.

Зачем ждать около 6 месяцев, чтобы ввести твердые частицы?

Рекомендуется подождать около 6 месяцев, прежде чем вводить твердую пищу, потому что:

• грудное молоко или первая детская смесь обеспечивают энергию и питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок, пока он не достигнет возраста примерно 6 месяцев (за исключением витамина D в в некоторых случаях)
• если вы кормите грудью, кормление только грудным молоком до возраста примерно 6 месяцев поможет защитить вашего ребенка от болезней и инфекций
• ожидание примерно до 6 месяцев даст вашему ребенку время для развития, чтобы он мог полностью справиться с твердая пища — это твердая пища, приготовленная в виде пюре, каши и детский рис, добавленный к молоку
• ваш ребенок будет лучше питаться
• ваш ребенок будет лучше перемещать пищу вокруг рта, жевать и глотать ее — это может означают, что они смогут быстрее переходить к разным вкусам и консистенции (например, к пюре, кускам и закускам) и могут вообще не нуждаться в гладких, смешанных продуктах

Признаки вашего малыша y готов для твердой пищи

Есть 3 явных признака, которые, когда они появляются вместе примерно с 6-месячного возраста, показывают, что ваш ребенок готов к первой твердой пище вместе с грудным молоком или первой детской смесью.

Они смогут:

• оставаться в сидячем положении и устойчиво держать голову
• координировать свои глаза, руки и рот, чтобы они могли смотреть на еду, брать ее и класть в рот сами по себе
• глотать пищу (а не выплевывать ее обратно)

Следующие действия могут быть ошибочно приняты родителями как признаки того, что их ребенок готов к твердой пище:

• жевать кулаки
• просыпаться ночью ( больше, чем обычно)
• требуется дополнительное молоко

Все это нормальное поведение для младенцев и не обязательно признак того, что они голодны или готовы начать твердую пищу.

Принятие твердой пищи не повлияет на вероятность того, что ваш ребенок будет спать всю ночь. Иногда немного молока поможет, пока они не будут готовы к твердой пище.

Советы, которые помогут вашему ребенку хорошо спать

Как начать твердую пищу

Вначале вашему ребенку потребуется лишь небольшое количество еды перед обычным кормлением молоком.

Не беспокойтесь о том, сколько они съедят. Самое важное — это приучить их к новым вкусам и консистенции, научиться перемещать твердую пищу вокруг рта и глотать ее.

Они по-прежнему будут получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или детской смеси.

Есть некоторые продукты, которые нельзя давать ребенку. Например, не добавляйте сахар или соль (включая бульонные кубики и подливку) в пищу вашего ребенка или воду для приготовления пищи.

Младенцы не должны есть соленую пищу, так как она вредна для их почек, а сахар может вызвать кариес.

Советы, которые помогут вашему ребенку хорошо начать с твердой пищи:

• Еда — это совершенно новый навык.Некоторые дети учатся принимать новую пищу и консистенцию быстрее, чем другие. Продолжайте пытаться и поощряйте ребенка и хвалите его.
• Выделите достаточно времени, особенно сначала.
• Двигайтесь в темпе вашего ребенка и позвольте ему показать вам, когда он голоден или сыт. Остановитесь, когда ваш ребенок покажет признаки того, что с него достаточно. Это может быть плотное закрытие рта или отворачивание головы. Если вы используете ложку, подождите, пока ребенок откроет рот, прежде чем предлагать еду.Не заставляйте ребенка есть. Подождите до следующего раза, если на этот раз им не интересно.
• Будьте терпеливы и продолжайте предлагать разнообразные продукты, даже те, которые им не нравятся. Вашему ребенку может потребоваться 10 или более попыток, чтобы привыкнуть к новой пище, вкусам и консистенции. Будут дни, когда они будут есть больше, некоторые — когда они будут есть меньше, а затем дни, когда они будут все отвергать. Не волнуйтесь, это нормально.
• Позвольте вашему ребенку прикасаться к еде и держать ее в руках. Позвольте им покормить себя пальцами, как только они проявят интерес.Если вы используете ложку, ваш ребенок может подержать ее или другую ложку, чтобы попытаться покормить себя.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы во время еды и не усаживайте ребенка перед телевизором, телефоном или планшетом.
• Покажите им, как вы едите. Младенцы копируют своих родителей и других детей. Как можно чаще садитесь вместе за семейными обедами.

Развитие текстуры

После того, как вы начали вводить твердую пищу примерно с 6-месячного возраста, попробуйте перевести ребенка с пюрированной или смешанной пищи на пюре, комковатую пищу или пищу пальцами, как только он сможет с ними справиться.

Это помогает им научиться жевать, перемещать твердую пищу вокруг рта и глотать.

Некоторым младенцам нравится начинать с пюре, кусков или еды пальцами.

Другим младенцам нужно немного больше времени, чтобы привыкнуть к новой консистенции, поэтому сначала они могут предпочесть гладкую или смешанную пищу на ложке.

Просто продолжайте предлагать им бугристые текстуры, и они со временем к этому привыкнут.

Безопасность и гигиена

Приучая ребенка к твердой пище, важно проявлять особую осторожность, чтобы не подвергать его риску.

Основные рекомендации по безопасности пищевых продуктов и гигиене:

• Всегда мойте руки перед приготовлением пищи и поддерживайте чистоту поверхностей
• Остудите горячую пищу и проверьте ее перед тем, как дать ее ребенку
• Вымойте и очистите фрукты и сырые овощи
• избегайте жестких продукты, такие как цельные орехи, сырая морковь или яблоко
• удалить твердые косточки и косточки с фруктов, а кости — с мяса или рыбы
• нарезать мелкие круглые продукты, такие как виноград и помидоры черри, на мелкие кусочки
• яиц, произведенных в Великобритании Свод правил поведения со львами (отмечен красным львом) считается очень низким риском заражения сальмонеллой и безопасен для младенцев, если их есть частично приготовленными.

Всегда оставайтесь с ребенком, когда он ест, на случай, если он начнет задыхаться.

Удушье отличается от затыкания ртом. Когда вы вводите твердую пищу, у вашего ребенка может возникнуть рвота.

Это потому, что они учатся обращаться с твердой пищей и регулировать количество еды, которое они могут пережевать и проглотить за один раз.

Если у вашего ребенка рвота:

• их глаза могут слезиться
• они могут вытолкнуть свой язык вперед (или вылететь изо рта)
• они могут рвать, чтобы принести еду во рту, или рвать

Контрольный список оборудования

• Стульчик для кормления.Ваш ребенок должен сидеть в безопасном вертикальном положении (чтобы он мог правильно глотать). Всегда используйте надежно пристегнутые ремни безопасности на стульчике для кормления. Никогда не оставляйте младенцев без присмотра на приподнятых поверхностях.
• Нагрудники из пластика или пеликана. Сначала будет грязно!
• Мягкие ложечки для отлучения мягче воздействуют на десны вашего ребенка.
• Маленькая пластиковая миска. Возможно, вам будет полезно приобрести специальную чашу для отлучения с присоской, чтобы чаша оставалась на месте.
• Первая чашка. Введите чашку примерно с 6 месяцев и предлагайте глотки воды во время еды.Использование открытой чашки или чашки со свободным потоком без клапана поможет вашему ребенку научиться глотать и будет лучше для его зубов.
• Грязный коврик или газетные листы под детским стульчиком, чтобы убрать большую часть беспорядка.
• Пластиковые контейнеры и лотки для кубиков льда могут быть полезны при приготовлении порций и замораживании небольших порций.

Подробнее:

Кормление ребенка: от 0 до 6 месяцев

Грудное молоко — лучшая еда, которую может есть ваш ребенок в течение первых 6 месяцев жизни.

Это бесплатно, всегда доступно, при идеальной температуре и специально для вашего ребенка.

Первая детская смесь — единственная подходящая альтернатива, если вы не кормите грудью или не хотите использовать грудное молоко.

Другие виды молока или заменители молока, включая коровье молоко, не следует вводить в качестве основного напитка до 12-месячного возраста.

Смесь «Follow-on» не подходит для детей младше 6 месяцев, и вам не нужно вводить ее через 6 месяцев.

Младенцы не нуждаются в детском рисе, чтобы помочь им перейти на твердую пищу или лучше спать.

При использовании бутылочки не кладите в нее ничего (например, сахар или крупы), кроме грудного молока или детской смеси.

Витамины для младенцев

Рекомендуется, чтобы младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получали ежедневную добавку, содержащую от 8,5 до 10 микрограммов (мкг) витамина D с рождения, независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D.

Детям, получающим 500 мл (около пинты) или более смеси в день, нельзя давать витаминные добавки.

Это потому, что формула обогащена витамином D и другими питательными веществами.

Всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет необходимо ежедневно давать витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D.

Дополнительная информация:

Кормление ребенка: примерно с 6 месяцев

Когда младенцы впервые начинают есть твердую пищу, им не нужно трехразовое питание. У младенцев крошечные животики, поэтому начните с того, что предложите им небольшое количество еды (всего несколько кусочков или чайных ложек еды).

Выберите время, которое подходит вам обоим, когда вы не чувствуете спешки и ваш ребенок не слишком устал.

Начните предлагать им еду перед обычным кормлением молоком, поскольку они могут не интересоваться, если они сыты, но не ждите, пока ваш ребенок не станет слишком голодным.

Выделите достаточно времени и позвольте ребенку гулять в удобном для него темпе.

Продолжайте предлагать разные продукты, даже те, от которых ваш ребенок уже отказался.

Может потребоваться 10 или более попыток, прежде чем ваш ребенок примет новую пищу или консистенцию, особенно по мере взросления.

Ваш ребенок по-прежнему будет получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или первой детской смеси.

Грудное молоко или детская смесь должны быть их основным напитком в течение первого года жизни. Не давайте им цельное коровье (или козье, или овечье) молоко в качестве питья, пока им не исполнится 1 год.

Вы можете продолжать кормить грудью столько, сколько захотите.

Введите чашку примерно с 6 месяцев и предложите пить воду во время еды. Использование открытой чашки или чашки со свободным потоком без клапана поможет вашему ребенку научиться глотать и будет лучше для его зубов.

Первые продукты

Возможно, вы захотите начать с отдельных овощей и фруктов.

Попробуйте пюре или палочки мягкого приготовления из пастернака, брокколи, картофеля, батата, сладкого картофеля, моркови, яблока или груши.

Включите несладкие овощи, например брокколи, цветную капусту и шпинат.

Это поможет вашему ребенку привыкнуть к целому ряду вкусов (а не только к более сладким, таким как морковь и сладкий картофель) и поможет предотвратить привередливость в еде по мере взросления.

Перед тем, как предлагать ребенку, убедитесь, что приготовленная пища остыла.

Продукты, содержащие аллергены (например, арахис, куриные яйца, глютен и рыбу), можно вводить примерно с 6-месячного возраста, по одной за раз и в небольших количествах, чтобы вы могли заметить любую реакцию.

Коровье молоко можно использовать в кулинарии или смешивать с пищей примерно с 6-месячного возраста, но его нельзя давать в виде питья, пока вашему ребенку не исполнится 1 год.

Полножирные молочные продукты, такие как пастеризованный сыр и йогурт без добавок, можно давать примерно с 6-месячного возраста.Выбирайте продукты без добавления сахара.

Помните, младенцам не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

Пальцевое питание

Как только ваш ребенок начинает есть твердую пищу, поощряйте его принимать участие в приеме пищи и получать удовольствие от прикосновения, удерживания и изучения пищи.

Пусть покормят себя пальцами, когда захотят. Это помогает развивать мелкую моторику и координацию рук и глаз.

Ваш ребенок может показать вам, сколько он хочет съесть, и это познакомит его с различными типами и текстурами пищи.

Предлагать малышам пищу из рук во время каждого приема пищи — это хороший способ научить их самостоятельно есть.

Пальчиковая пища — это еда, нарезанная на кусочки достаточно большого размера, чтобы ваш ребенок мог держать их в кулаке с немного торчащими частями.

Кусочки размером с ваш собственный палец подойдут.

Начните с еды пальцами, которая легко разбивается во рту и достаточно длинна, чтобы они могли ее схватить.

Избегайте твердой пищи, такой как цельные орехи или сырая морковь и яблоки, чтобы снизить риск удушья.

Примеры закусок включают:

• мягких вареных овощей, таких как морковь, брокколи, цветная капуста, пастернак, мускатная тыква
• фрукты (мягкие или приготовленные без добавления сахара), такие как яблоко, груша, персик, дыня, банан
• съедобных кусочков авокадо
• приготовленные крахмалистые продукты, такие как картофель, сладкий картофель, маниока, макароны, лапша, чапати, рис
• бобовых, таких как бобы и чечевица
• рыба без костей
• яйца вкрутую
• мясо без костей, таких как курица и баранина
• палочки пастеризованного полножирного твердого сыра (выберите варианты с меньшим содержанием соли)

Отлучение от груди младенцем

Отлучение от груди младенцем означает кормление ребенка только пальцами и предоставление ему возможности самостоятельно есть начало вместо того, чтобы кормить их пюре или пюре ложкой.

Некоторые родители предпочитают отлучение ребенка от груди с ложки, в то время как другие используют и то, и другое.

Нет правильного или неправильного пути. Самое главное, чтобы ваш ребенок ел разнообразную пищу и получал все необходимые ему питательные вещества.

Риск подавиться, когда ребенок ест сам, не больше, чем когда его кормят ложкой.

Подробнее:

Кормление ребенка: от 7 до 9 месяцев

Примерно с 7 месяцев ваш ребенок будет постепенно переходить к трехразовому питанию (завтрак, обед и чай) в дополнение к своему обычному молочному кормлению, которое может составлять около четырех раз в день (например, при пробуждении, после обеда, после чая и перед сном).

По мере того, как ваш ребенок ест больше твердой пищи, ему может потребоваться меньше молока при каждом кормлении или даже совсем отказаться от молочного кормления.

Если вы кормите грудью, ваш ребенок будет адаптировать свое питание в зависимости от того, сколько еды он ест.

Ориентировочно детям, находящимся на искусственном вскармливании, может потребоваться около 600 мл молока в день.

Постепенно увеличивайте количество и разнообразие пищи, предлагаемой вашему ребенку, чтобы он получал необходимую энергию и питательные вещества.

Старайтесь включать в каждый прием пищи продукты, содержащие железо, например мясо, рыбу, обогащенные сухие завтраки, темно-зеленые овощи, бобы и чечевицу.

Рацион вашего ребенка должен состоять из следующего:

• фруктов и овощей, в том числе с горьким вкусом, таких как брокколи, цветная капуста, шпинат и капуста
• картофель, хлеб, рис, макароны и другие крахмалистые продукты
• бобов, бобов, рыбы, яиц, мяса и других немолочных источников белка
• пастеризованных жирных молочных продуктов, таких как простой йогурт и сыр (выбирайте варианты с пониженным содержанием соли)

По мере того, как ваш ребенок становится более уверенным в еде , не забудьте предложить им больше пюре, кусков и закусок.

Приготовление еды руками во время каждого приема пищи помогает стимулировать младенцев к самообслуживанию, развивает координацию рук и глаз и учится откусывать, жевать и глотать кусочки мягкой пищи.

Помните, младенцам не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

Кормление малыша: от 10 до 12 месяцев

Примерно с 10 месяцев ваш ребенок должен получать трехразовое питание (завтрак, обед и чай) в дополнение к своему обычному молоку.

Примерно в этом возрасте ваш ребенок может есть около 3 кормлений молоком в день (например, после завтрака, после обеда и перед сном).

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, адаптируют свое потребление молока к изменениям в приеме пищи.

В качестве ориентира, дети, вскармливаемые детской смесью, должны выпивать около 400 мл в день.

Помните, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, должны принимать добавки витамина D, если они получают менее 500 мл смеси в день.

Все дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны принимать добавки витамина D.

К настоящему времени ваш ребенок должен наслаждаться широким спектром вкусов и текстур.

Они должны уметь обрабатывать более широкий спектр закусок, а также уметь брать небольшие кусочки пищи и перемещать их ко рту. Они будут использовать чашку с большей уверенностью.

Обеды и чаи могут включать основное блюдо и фруктовый или несладкий молочный десерт, чтобы приблизить режим питания к привычкам детей старше 1 года.

По мере того, как ваш ребенок растет, совместное питание в семье побуждает его развивать хорошие привычки в еде.

Помните, младенцам не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

Кормление малыша: с 12 месяцев

С 12 месяцев ваш ребенок будет есть 3-х разовое питание, состоящее из разнообразных продуктов, в том числе:

• минимум 4 порции крахмалистой пищи в день, такой как картофель, хлеб и рис
• минимум 4 порции фруктов и овощей в день
• минимум 350 мл молока или 2 порции молочных продуктов (или альтернативы)
• минимум 1 порция в день белка из животных источников (мясо, рыба и яйца) или 2 порции из растительных источников (дал, фасоль, нут и чечевица)

Вашему ребенку может потребоваться 2 здоровых перекуса между приемами пищи.

Например:

• свежие фрукты, такие как яблоко, банан или небольшие кусочки мягких, спелых, очищенных груш или персиков
• вареные или сырые овощи, такие как соцветия брокколи, морковные палочки или палочки огурцов
• пастеризованные простой полножирный йогурт
• сырных палочек (выберите вариант с меньшим содержанием соли)
• тосты, пальцы питта или чапатти
• несоленые и несладкие рисовые или кукурузные лепешки

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить всех детей грудью до 2 года или дольше.

Вы можете продолжать грудное вскармливание столько, сколько вам удобно, но вашему ребенку потребуется меньше грудного молока, чтобы освободить место для большего количества продуктов.

Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, в детской молочной смеси нет необходимости, а также в молоке для малышей, в молоке для взросления и в молоке для спокойной ночи.

Теперь ваш ребенок может пить цельное коровье молоко. Выбирайте жирные молочные продукты, так как детям до 2 лет необходимы содержащиеся в них витамины и дополнительная энергия.

От 2 лет, если они хорошо едят и хорошо растут, они могут есть полуобезжиренное молоко.

С 5-летнего возраста можно употреблять обезжиренное молоко 1% жирности.

Вы можете давать ребенку несладкие заменители молока, обогащенные кальцием, такие как соевые, овсяные или миндальные напитки, с 1 года в рамках здорового и сбалансированного питания.

Детям младше 5 лет нельзя давать рисовые напитки из-за высокого содержания мышьяка в этих продуктах.

Подробнее:

Get Start4Life, электронная почта о беременности и ребенке

Для получения информации и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на еженедельную рассылку Start4Life по электронной почте о беременности и ребенке.

Приложения и инструменты для детского здоровья можно найти в библиотеке приложений NHS.

Диета без яиц — Педиатрическое питание — Детская больница Голизано

Детская больница Голизано / Детское питание / Без яиц

Независимо от того, есть ли у вашего ребенка множественная аллергия или только одна, аллергия на яйца исключит многие обработанные пищевые продукты из рациона вашего ребенка. Яйца есть везде, от печенья до корневого пива. Хорошая новость в том, что готовить без яиц очень просто.За исключением яичного завтрака или безе на пироге, если вы внимательно читаете этикетки и потратите немного времени на хорошо подготовленную кухню, ваш ребенок не пропустит яиц.

Во-первых, вам нужно определить, где находятся яйца, другие названия, используемые для различных частей яиц на этикетках, и некоторые необычные места, где яйца появляются. Чрезвычайно чувствительным аллергикам и лицам с анафилактическими реакциями следует избегать определенных продуктов, вне зависимости от того, включены ли яйца в список, из-за потенциального перекрестного загрязнения, например, с макаронными изделиями промышленного производства.

Продукты, которых следует избегать

Возьмите за привычку читать этикетки на продуктах и ​​в ресторанах спрашивать, как они готовятся. Если этикетка или описание неясны, не покупайте и не ешьте продукт.

Избегайте этих продуктов и ингредиентов:

• Яйца, яичные белки, яичные желтки и большинство заменителей яиц, приготовленные любым способом, включая омлеты, суфле и пирог с заварным кремом
• Большинство макаронных изделий и выпечки (читайте этикетки) — желтый цвет обычно указывает на яйца
• Хлеб, крендели и выпечка с блеском или глазурью — обычно для этого наносят яичный белок кистью перед выпечкой
• Для осветления кофе, некоторых супов, бульонов, вина, пива и других жидкостей может использоваться яичная или яичная скорлупа
• В корневом пиве, капучино, молочных коктейлях и других напитках можно использовать яичные белки для пены / пены
• В качестве связующего вещества для фрикаделек, мясного рулета, лазаньи, мусса и других полуфабрикатов могут использоваться яйца
• В большинстве печенья, пирожных, сырников, пирогов с заварным кремом и кремом, а также выпечки используются яйца
• Яйца могут быть в жидком тесте, мороженом, шербете, заварном креме, глазури, майонезе, заправке для салатов, соусе тартар и некоторых разрыхлителях
• Многие заменители яиц содержат настоящее яйцо с использованием яичного белка или яичного порошка и небезопасны для людей с аллергией на яйца
• Блины, французские тосты и вафли обычно содержат яйца
• Смеси для выпечки, некоторые конфеты, взбитые начинки, зефир, панировочные сухари и колбасы часто содержат яйца
• Овальтин и другие солодовые напитки, Simplesse, гоголь-моголь и безе содержат яйца
• Некоторые вакцины, такие как MMR (от кори, эпидемического паротита, краснухи) и прививки от гриппа, готовятся в яйцах или на яйцах.Прежде чем принимать какие-либо лекарства или вакцины, спросите лечащего врача о возможности наличия яйцеклеток.

Другие способы избежать яиц

Некоторые люди, страдающие аллергией на яйца, могут отреагировать физическим контактом — либо прикосновением яичного продукта ко рту, прикосновением к кому-либо, кто имел дело с яйцами или яичными продуктами, либо яйцом или яичным продуктом, пролитым на кожу. Лицам, страдающим аллергией на яйца, следует избегать прикосновения к яйцам и обращения с ними в любой форме. Человек, не страдающий аллергией, который ел яйца (или яичные продукты) или работал с ними, должен тщательно мыть руки перед физическим контактом с человеком, страдающим аллергией, особенно с детьми, которые играют вместе.

Перекрестное заражение происходит, когда «безопасные» продукты готовятся, производятся или подаются на той же поверхности, что и «небезопасные» продукты. Остерегайтесь этих ситуаций:

• Рестораны. Остерегайтесь грилей, которые можно использовать для приготовления блюд, содержащих яйца, и других продуктов. Во многих ресторанах для приготовления большинства блюд используется один и тот же гриль.
• Упакованные продукты. По мере производства и упаковки пищевых продуктов, «безопасные» пищевые продукты могут продаваться на той же линии, что и «небезопасные», что создает потенциальную опасность.
• Ваша кухня. Не используйте одну и ту же лопатку, ложку, вилку, нож, тарелку или другой сервировочный инструмент для продуктов, содержащих яйца, и продуктов, в которых их нет. Достаточно даже небольшого следа яйца, чтобы вызвать реакцию.

Альтернативы

Попробуйте эти варианты приготовления и запекания. Яйца действуют как связующее (скрепляет продукты), разрыхлитель (заставляет продукты подниматься) и загуститель. Каждое яйцо, необходимое в рецепте, можно заменить одним из следующих:

• 2 столовые ложки (ст.) пюре из банана или абрикосового пюре (подойдет детское питание)
• 2 ст. пюре овощное
• 1 чайная ложка (ч. Л.) Сухого желатина без вкусовых добавок, смешанного с 2 ст. вода
• 1 1/2 ст. масло, 1 1/2 ст. воды и 1 ст. уксус смешанный
• 1 ч. Л. дрожжи, растворенные в 1/4 стакана теплой воды
• 1 ст. маранта смешать с 1 ст. масла и 1/4 стакана воды

Знай своих родственников

Следующие продукты являются яичными продуктами или побочными продуктами, и их следует избегать:

• Альбумин
• Глобулин
• Ливетин
• Овальбумин
• Овомуцин
• Овомукоид
• Ововителлин
• Силикоальбуминат
• Вителлин

Рецепт двойного шоколадного печенья
Следующий рецепт не содержит яиц, а также молока, пшеницы, сои и орехов / арахиса.

1 стакан немолочного безсоевого маргарина, размягченного
3/4 стакана сахара
3/4 стакана коричневого сахара в упаковке
3 ст. рапсовое масло
3 ст. вода
2 ч. Л. разрыхлитель
1 ч. Л. экстракт ванили
2 1/4 стакана не пшеничной муки (ячменя, овса, риса или их сочетания) (если пшеница не проблема, добавьте вместо нее 2 1/4 стакана пшеничной муки)
2 ч. Л. порошок аррорута
1/3 стакана несладкого какао-порошка (например, Hershey’s)
1 ч. Л.пищевая сода
1/4 ч. Л. соль
1 чашка безмолочных полусладких шоколадных чипсов (например, «Выбор президента»)

Разогрейте духовку до 375. Взбейте маргарин на средней скорости до образования пышной массы; постепенно всыпать сахар, хорошо взбивая. Смешать масло, воду, разрыхлитель; добавить к сахарной смеси. Добавьте ваниль. В отдельной миске смешайте муку, соду, соль, какао и порошок аррорута. Добавьте к сахарной смеси, хорошо перемешивая. Добавьте шоколадную стружку. Выложите тесто по чайной ложке на несмазанные противни. Выпекайте при температуре 375 градусов 9-11 минут.Слегка остудить и переложить на решетку, чтобы полностью остыть. Хранить в герметичной таре

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации или продуктов без яиц:

.

No related posts.