Диетические выпечки: Диетическая выпечка — рецепты с фото на Повар.ру (265 рецептов диетической выпечки)

Навигация по записям

Диетическая шарлотка рецепт – европейская кухня, низкокалорийная еда: выпечка и десерты. «Еда»

Куриное яйцо 3 штуки

Кефир 1 стакан

Сахар 1,799 стакана

Сливочное масло 100 г

Разрыхлитель 2 чайные ложки

Ванильный сахар 1 столовая ложка

Пшеничная мука 2 стакана

Яичный белок 4 штуки

Диетическая выпечка

Диетическая выпечка

Большое количество людей страдают тем или иным заболеванием, при которых абсолютно запрещено употребление обычной выпечки, такой как булочки, печенье, хлеб, пироги и так далее. Также диетическую выпечку не рекомендуют тем людям, которые пристально следят за своей фигуркой и хотят прекрасно выглядеть. Таким людям разрешена только лишь диетическая выпечка. Такая выпечка содержит меньшее количество простых углеводов и жира, чем классическая выпечка. Кроме того, такая выпечка легкая для желудка, что тоже очень радует. Разновидностей диетической выпечки огромное множество. Однако главное, что необходимо знать — это как правильно ее приготовить, чтобы еще больше не навредить своему здоровью или своей фигурке. Именно поэтому для вас собрано огромное количество простых и понятных рецептов, как легко и просто готовится полезная низкокалорийная выпечка и какие продукты лучше всего использовать. Так, в данной категории приведены рецепты, как готовится диетическая выпечка из ржаной муки, овсяной муки, диетическая выпечка из творога, диетические пироги, диетический хлеб и другие не менее аппетитные, а также очень вкусные рецепты диетической выпечки. Также в этой богатой категории вы сможете найти такие рецепты, которые дополнены пошаговыми фотографиями. Такие рецепты очень удобны, так как значительно упрощают процесс приготовления и сокращают время готовки. Новичкам в кулинарном деле просто не обойтись без рецептов с фото. Вы уже выбрали интересный рецептик, как готовится диетическая выпечка или выпечка для похудения? Тогда непременно приступайте к ее приготовлению. Поверьте, с такими рецептами выпечка получается просто безупречной. Вам и вашим близким обязательно понравится.

06.03.2019

Кулич по Дюкану

Если вы сидите на диете Дюкана, предлагаю вам приготовить на Пасху вкусный и простой в приготовлении кулич на Пасху. Рецепт приготовления достаточно простой.

Ингредиенты:

— 200 грамм творога;
— 35 грамм овсяных отрубей;
— 30грамм крахмала кукурузного;
— 5 грамм молотой куркумы;
— 10 грамм кунжута черного;
— 1 яйцо;
— 5 грамм разрыхлителя теста;
— заменитель сахара;
— сухое молоко.

21.02.2019

Диетический кулич на Пасху

Уверена, хоть раз в жизни, но каждая женщина задавалась вопросом: как приготовить диетическую выпечку, чтобы она при этом оставалась вкусной. Именно по этому я хочу сегодня с вами поделиться простым рецептом диетического кулича на Пасху.

Ингредиенты:

— 210 грамм творога 2%;
— 3 ст.л. мёда;
— 2 яйца;
— 2 ст.л. крахмала картофельного;
— 4 ст.л. отрубей;
— 1 ч.л. пекарского порошка;
— изюм;
— лесные орехи;
— цукаты.

22.03.2018

Диетический хлеб в микроволновке

Всего 7 минут вы потратите на приготовление вкусного диетического хлеба в микроволновке. Этот рецепт по Дюкану я часто использую.

Ингредиенты:

— 4 ст.л. овсяные отруби,
— 2 яйца,
— 2 ст.л. йогурта,
— пол ч.л. соды,
— 1 ч.л. лимонного сока,
— щепотка соли.

18.03.2018

Цельнозерновой хлеб с отрубями в хлебопечке

Сегодня мы будем печь очень вкусный и полезный хлеб из цельнозерновой муки с отрубями в хлебопечке. Весь процесс приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 540 мл. воды,
— 1 ст.л. соли,
— пол ст.л. сахара,
— 3 ст.л. масла растительного,
— 800 грамм муки цельнозерновой,
— 4 ст.л. отрубей овсяных,
— 3 ст.л. семян льна,
— 1 куриный желток.

11.03.2018

Блинчики из кукурузной муки

Имеют очень интересный вкус эти блины из кукурузной и пшеничной муки. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 150 мл. молока,
— 5 ст.л. муки кукурузной,
— 3 ст.л. муки пшеничной,
— 1 ч.л. разрыхлителя,
— полторы ст.л. сахара,
— щепотка соли,
— 2 ст.л. масла растительного,
— 1 яйцо,
— 20 мл. кипятка.

21.02.2018

Постные пирожки с капустой

Обязательно попробуйте эти очень вкусные постные пирожки с капустой. Рецепт приготовления я подробно для вас описала, проблем с готовкой не возникнет.

Ингредиенты:

— мука — 650 грамм,
— сахар — 1 ч.л.,
— сухие дрожжи — 1 ч.л.,
— вода — полтора стакана,
— подсолнечное масло — 100 мл.,
— соль — 2 ч.л.,
— капуста — полтора кг.,
— подсолнечное масло — 2 ст.л.

17.02.2018

Воздушная творожная запеканка

Творожная запеканка отлично подходит на завтрак или обед. Рецепт приготовления одной из таких запеканок я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— полкило творога,
— 3 яйца,
— 180 мл. молока,
— 5 ст.л. манки,
— 3 ст.л. сахара,
— горсть изюма,
— 50 грамм сливочного масла,
— щепотка соли.

17.02.2018

Манник на кефире

Данный манник является диетическим. Рецепт приготовления вкусного малокалорийного пирога я детально описала. Обязательно приготовьте этот манник, его вкус приятно удивит.

Ингредиенты:

— 250 грамм манки,
— 500 мл. кефира,
— 100 грамм сахара,
— 1 яйцо,
— 1 яблоко.

10.02.2018

Брауни с вишней и творогом

Предлагаю вам приготовить этот очень вкусный пирог — брауни с вишней и творогом. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 120 грамм масла сливочного,
— 100 грамм темного шоколада,
— 150 грамм сахара,
— 150 грамм муки,
— 4 яйца,
— 400 грамм вишни,
— 1 ч.л. разрыхлителя,
— 300 грамм творога,
— 1 ч.л. ванильного сахара,
— щепотка соли.

22.01.2018

Десерт из овсяных хлопьев для сладкоежек

Если вы тоже сладкаежка и очень хотите похудеть, тогда обязательно посмотрите этот простой рецепт вкусного диетического десерта из овсяных хлопьев с йогуртом.

Ингредиенты:

— полтора стакана овсяных хлопьев,
— полстакана отрубей,
— 2 яйца,
— 2 ст.л. сахарной пудры,
— 1 ст.л. корицы,
— пол ч.л. разрыхлителя,
— 2 стакана йогурта,
— варенье или любой крем.

07.01.2018

Вкуснейший манник на кефире

Манник очень вкусное и полезное блюдо, которое я обычно готовлю своим детям на завтрак. Приготовьте и вы его, рецепт приготовления очень простой и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

— кефир или кислое молоко — 250 мл.,
— соль — треть ч.л.,
— мука — 150 грамм,
— сахар — 230 грамм,
— манка — 200 грамм,
— сливочное масло — 50 грамм,
— разрыхлитель — 1 ч.л.,
— яйца — 2 шт.

06.01.2018

Диетический хлеб в домашних условиях в духовке

В обычной духовке вы сможете испечь этот очень вкусный диетический хлеб. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— 200 мл. кефира;
— 150 грамм муки пшеничной;
— 130 грамм муки ржаной;
— 60 грамм солода ржаного;
— 3 грамма соды;
— 4 грамма пекарского порошка;
— 15 грамм семян льна;
— 10 грамм тыквенных семечек;
— 10 грамм кунжута;
— 10 грамм семечек подсолнуха;
— 4 грамма молотого имбиря;
— 8 грамм сушеной моркови;
— паприка;
— морская соль;
— масло растительное.

10.12.2017

Шарлотка диетическая с яблоками

Диетическая шарлотка понравится тем, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусной выпечке. Готовится она с яблоками, в духовке, с минимальным количеством сахара и муки, довольно просто и легко.

Ингредиенты:
— белки — 3 шт;
— желтки — 1 шт;
— мука — 100 гр;
— соль — 1 щепотка;
— яблоко — 1 шт;
— растительное масло — 1 ст.л.;
— сахар — 1,5 ст.л.

27.10.2017

Диетические сырники в духовке

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт диетических сырников с овсяными хлопьями и цветной капустой. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

— 400 грамм творога;
— 100 грамм цветной капусты;
— 100 грамм моркови;
— 3 яйца;
— 60 грамм отрубей овсяных;
— 15 мл. масла оливкового extra virgin;
— соль морская;
— растительное масло.

04.08.2017

Творожная запеканка без муки и манки

Пожалуй, это лучшая запеканка из творога, которую только можно приготовить при диетическом питании. В ее составе нет ни манной крупы, ни муки. А подать ее можно на завтрак к чаю или кофе.

Продукты для рецепта:
— 400 гр обезжиренного творога;
— 100 гр обезжиренного молока;
— 50 гр крахмала картофельного или кукурузного;
— четыре яйца;
— щепотка ванилина;
— 100 гр ягод.

05.04.2017

Сырники на пару в мультиварке

Сырники можно не только делать на сковороде. Не менее вкусными они получаются, если готовить их в мультиварке на пару. Рецепт их очень прост, а результат — замечательный. Непременно попробуйте, мы уверены, вам понравится!
Ингредиенты:
— 2 яйца;
— 3 ст.л. сахара;
— 450 гр творога;
— 100-120 гр муки;
— 1 щептока соли;
— 100-120 гр муки;
— 1 пакетик ванильного сахара.
Для соуса:
— 150 гр малины или клубники;
— 1 ст.л. сахара.

11.03.2017

Постные тыквенные кексы с бананом и маком

Тыквенные кексы можно приготовить без яиц, масла и молока, используя предлагаемый ниже набор ингредиентов. Постные кексы из тыквы с бананом и маком получаются очень вкусными, ароматными и привлекательными. От такого угощения к чаю вряд ли кто-то сможет отказаться.

Ингредиенты:
— мука — 1 стакан,
— банан — 1 шт.,
— тыква — 150 г,
— разрыхлитель — 1 ч.ложка,
— растительное масло — 3 ст.ложки,
— корица — 2 ч.ложки,
— мак — 2 ст.ложки,
— сахар — треть стакана,
— соль — 1 щепотка.

01.02.2017

Рецепт нежной творожной запеканки

Рецептов творожных запеканок на просторах интернета можно найти очень много. И в каждом рецепте будет изюминка, что делает ее особенной. Мы предлагаем вам свой вариант этого десерта, чтобы вы сами оценили его и выбрали для себя тот, что подходит именно вам.

Ингредиенты:
— творога — 500 г.;
— сахара — 2-3 ст. л.;
— молока — 500 мл.;
— яиц — 5 шт.;
— соли — 1 ч. л.

11.01.2017

Фарината с морковью и цукини

Хотите вкусно питаться? Тогда обратите внимание на наш новый рецепт пирога, который готовится из нутовой муки без яиц и дрожжей. Фарината, так называется этот пирог, получается питательно и может быть приготовлена с различными добавками. Предлагаем вам один из вариантов.

Для рецепта понадобится:
— нутовая мука — 150 г,
— пол литра воды,
— растительное масло — 1/2 стакана,
— один цукини,
— одна морковь,
— соль — по вкусу,
— молотый черный перец — по вкусу.

26.11.2016

Творожная запеканка с рисом и вишней

Если нежданные гости на пороге, а вам нечем их угостить, тогда быстренько приготовьте вкусную запеканку с рисом, для начинки мы будем использовать вишню. Рецепт запеканки несложный. Я готовлю такую запеканку обычно, чтобы кушать ее с чайком.

Ингредиенты:

— 250 грамм творога;
— 150 грамм отварного риса;
— 4 ст.л. сахара;
— 1 яйцо;
— пол ч.л. корицы;
— пакетик сахара ванильного;
— пол стакана свежей вишни;
— варенье или шоколад, ягодный соус, сметана – для подачи к столу.

7 лучших рецептов диетической выпечки. Кулинарные статьи и лайфхаки

Сердцу, как известно, не прикажешь. И если оно отчаянно просит сладенького да печеного, а рассудок увещевает о лишних калориях, всегда можно найти компромисс, выгодный для обоих. А поможет в этом диетическая выпечка. Если, конечно, подойти к делу творчески.

Тыквенная нега

Несмотря на то, что тыква по рождению – овощ, ее сладкая мясистая мякоть вполне подойдет для десерта. Например, для отличной диетической запеканки. Взобьем 4 сырых яичных белка с половиной стакана сахара и щепоткой соли, оставшиеся желтки – с таким же количеством сахара. Натираем тыкву на мелкй терке – не забудьте слить лишнюю жидкость (!). Смешиваем желтки с натертой тыквой (750 г), пшеничной мукой (1,5 ст. л.), манной крупой (5 ст.л.), цедрой лимона, корицей, ванилью и солью. Не забудьте добавить в тесто ложку гашеной уксусом соды. Тщательно перемешиваем все ингредиенты и постепенно вводим взбитые белки. Остается заполнить тестом форму для запекания и отправить ее в духовку при температуре 180°C на 30-40 минут. Тыквенная запеканка хороша как в горячем, так и в холодном виде.

Пирог для тех, кто худеет

Творог – отличный диетический продукт, способный любую выпечку превратить в диетическое блюдо. Смешаем полкило обезжиренного творога, 3 ст. л. манной крупы, 1 ст. л. крахмала, 2 ст. л. сахара и 3 яичных желтка.  Белки с щепоткой соли взбиваем до состояния воздушной пены, после чего аккуратно вводим их в творожную массу. Нам также понадобятся консервированные абрикосы или персики, которые мы порежем небольшими кусочками. Тщательно смазываем форму для запекания маслом, заполняем ее творожным тестом и посыпаем сверху нарезанными фруктами. Выпекаться такой пирог будет около получаса при температуре 180°C. К столу подаем его горячим, щедро посыпав сахарной пудрой и молотой корицей.

Творожная классика

Творожная запеканка – диетический рецепт на все времена. Для начала протираем через сито 500 г обезжиренного творога, добавляем немного сметаны по вкусу, чтобы придать массе воздушность. Вводим два сырых желтка, растертых с сахаром, 4 ст. л. растопленного сливочного масла и 2 ст. л. манной крупы. Сдабриваем массу щепоткой соли и ванилина. В конце кладем два крепко сбитых с солью белка и тщательно замешиваем тесто. Форму для запекания смазываем маслом, посыпаем панировочными сухарями и выливаем половину творожной массы. Сверху укладываем тонкие яблочные дольки и накрываем их второй половиной теста. Густо смазываем запеканку сметаной и отправляем в разогретую до 180°C духовку. Через 20 минут ароматное угощение можно подавать к столу. 

Печенье для оздоровленья

Любите похрустеть домашними печенюшками? Готовьте их из отрубей, и тогда любимое лакомство станет намного полезнее. Для его приготовления в чаше блендера смешиваем два куриных яйца, 4 ст. л. меда, полстакана муки, 30 мл рома, немного молотой корицы и превращаем все это в однородную массу. Затем высыпаем в нее 2 стакана овсяных хлопьев, 50 г измельченного миндаля, 150 г сушеной вишни и цедру апельсина. Снова тщательно перемешиваем тесто, формируем из него одинаковые шарики и, слегка придавливая сверху, усаживаем их на застеленный пекарской бумагой противень. Овсяное печенье выдерживаем в духовке 10-15 минут при температуре 200°C, пока оно не подрумянится. После чего можно заваривать чай и наслаждаться плодами своих трудов.

Кабачок в роли пудинга

Кабачок – овощ универсальный, и приготовить из него можно что угодно, в том числе диетический пудинг. Очистим от кожуры пару средних кабачков, мелко нашинкуем их и потушим в небольшом количестве молока до полуготовности. Мелко нарезаем пару зеленых яблок и отправляем их к кабачкам вместе с 2 ст. л. сахара. Тушим смесь 5 минут, после чего добавляем 5 ст. л. манной крупы. Перемешиваем полученную массу, накрываем крышкой, выдерживаем на слабом огне несколько минут и даем остыть. Отделяем белки двух яиц и хорошенько их взбиваем. Вводим в остывшую массу сначала желтки, а затем взбитые белки. Вымешиваем тесто и раскладываем его в небольшие высокие формочки для запекания. Ставим их в разогретую до 180°C духовку на 10-15 минут. Перед подачей сдабриваем каждый пудинг сметаной и украшаем ягодами или сухофруктами.

Пьянящие яблочки

Вкуснее свежих яблок могут быть только яблоки запеченные. Тем более готовятся они очень просто и быстро. Возьмем четыре крупных твердых яблока и вырежем острым ножом сердцевину, стараясь не прорезать их насквозь. В небольшой миске смешаем 4 ст. л. коричневого сахара и четверть чайной ложки молотой корицы. Засыпаем по 1 ст. л. этой смеси внутрь каждого яблока. Затем осторожно вливаем внутрь и вокруг яблок белое сухое вино, плотно оборачиваем их фольгой и перекладываем на небольшой противень. Отправляем наши плоды в духовку и оставляем примерно на час при температуре 180°C. Когда яблочки окончательно размягчатся, нужно их остудить, после чего можно подавать гостям.

Кефирная услада

Кефир всегда придет на выручку, когда нужно приготовить что-нибудь не особо калорийное и на скорую руку. Куриное яйцо взбиваем с щепоткой соли, 2 ч. л. сахара и 100 г маргарина, затем осторожно вводим 150 мл кефира. В просеянную цельнозерновую муку (200 г) добавляем немного ванилина, 1 ч. л. разрыхлителя и соединяем ее с яичной смесью. Высыпаем сюда же 5 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ч. л. сухого цикория и тщательно перемешиваем, добиваясь вязкой консистенции. Смазываем форму для запекания маслом, выкладываем в нее тесто и разравниваем. Украсит наш пирог желтый кумкват (200 г): каждый плод разрезаем пополам и распределяем ровным слоем. При желании кумкват можно дополнить свежими лимонными дольками. Отправляем наш диетический пирог в духовку, предварительно разогретую до 200°C. Спустя полчаса он зарумянится, и можно будет угощать всех желающих.

Низкокалорийная выпечка может быть не только полезной, но и вкусной. Готовьте диетические вкусности по нашим рецептам и делитесь собственными фирменными десертами. 

20 рецептов для снятия стресса

Будь то простота рецепта смешивания и наливания или марафон замешивания, многие люди находят покой через выпечку. Это может быть медитативный процесс — к тому же нет ничего лучше, чем видеть, как ваше творение выходит из духовки. Эта коллекция из 20 рецептов цельных продуктов на растительной основе включает кексы, буханки, торты, печенье, пирожные и булочки.Они в значительной степени полагаются на кладовые. Благодаря таким полезным ингредиентам, как черная фасоль, овес, яблочное пюре и другие фрукты, они более полезны, чем типичные веганские десерты. Хватай фартук!

ПОЛУЧИТЕ 600+ ЗДОРОВЫХ, ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА СВОЙ ТЕЛЕФОН!

Наше приложение с рецептами незаменимо для домашних поваров, выращивающих на растительной основе.

Лучший рецепт запеченных персиков — Как приготовить запеченные персики

Парк Файербах

Эти запеченные персики обжариваются медленно и медленно, чтобы раскрыть всю их естественную сладость.Это означает, что даже если ваши персики не совсем спелые, они все равно будут очень вкусными. С большой шариком домашнего ванильного мороженого, лучшего десерта в теплую погоду просто не представить. 😍

Сделал это? Сообщите нам, как это прошло, в разделе комментариев ниже!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 6 порции

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 50 минут

сахар коричневый в упаковке

Щепотка мускатного ореха (по желанию)

Мороженое ванильное, порционное

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогрейте духовку до 325 °.Персики разрезать пополам и удалить косточки, затем выложить разрезанной стороной вверх в форму для запекания среднего размера.
2. В небольшой миске взбейте венчиком сахар, корицу и мускатный орех, если используете. Посыпьте смесью срезанные стороны каждого персика. Порежьте сливочное масло на 3 столовые ложки равного размера, затем разрежьте каждый кусок пополам. Положите кусочек масла в центр каждого персика.
3. Выпекайте, пока персики не станут мягкими, но не потеряют форму, около 40 минут. Подавать с ванильным мороженым.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Nordic Ware Baker’s Delight Set, алюминий

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Здоровых кусочков овсяных хлопьев с обезьянами — Easy

Опубликовано: 4 января 2020 г. · автор: Kim Lange · Этот пост может содержать партнерские ссылки ·

Ищете здоровую сладкую закуску, от которой вы можете чувствовать себя хорошо? Эти полезные батончики из овсяной каши с кусочками обезьяны настолько просты в приготовлении, что вы будете удивлены, насколько они хороши на вкус.

Все, что вам нужно для приготовления этих восхитительных батончиков из овсяной каши с кусочками здоровой обезьяны — это овес, арахисовое масло, бананы, немного кленового сиропа, кусочки шоколада и грецкие орехи. Приберегите кусочки шоколада для верхней части плиток, чтобы они выглядели красиво.

Бананы — натуральный подсластитель в этих батончиках, делающий их более здоровым. Если вы хотите больше сладости, не забудьте добавить кленовый сироп или сахарный подсластитель на ваш выбор, чтобы придать им немного больше сладости. Если вы не хотите сладости, оставьте ее для более здорового выбора.

Я использовал Enjoy Life Chocolate Chunks, это потрясающий темный шоколад премиум-класса, и он ооочень хорош, а также добавляет сладости плиткам! Я использую их во всем, когда могу, когда пеку печенье или батончики. Они также отлично подходят для плавления шоколада.

Эти батончики на самом деле веганские (яйца не нужны), и вы можете приготовить их без глютена, если хотите использовать овес без глютена, что я и сделал с этой партией.

Исследования показывают, что овес и овсянка имеют много преимуществ для здоровья. К ним относятся потеря веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний. Они являются отличным источником углеводов и клетчатки, способствуют развитию здоровых кишечных бактерий и усиливают чувство сытости.

Овес может стать отличным дополнением к здоровому питанию. Их можно есть как овсянку на завтрак, добавлять в выпечку и многое другое. Так вкусно!

Если вы хотите добавить туда фруктов, черника или клубника будут отличным вариантом.Они отлично подходят для завтрака, перекусов и упаковки в обед. Даже если вы не запекаете, их так легко приготовить, что вам даже не понадобится миксер.

Они лучше, чем все, что вы могли бы получить в продуктовом магазине, на мой взгляд, например, батончик из мюсли или батончик из мягкой овсянки, особенно если вы хотите что-то без всех консервантов и сахара, но все же хотите что-то сытное, чтобы обуздать аппетит. 20-25 минут в духовке — и вы победили!

Помимо этих здоровых кусочков овсянки , эти батончиков с лучшим шоколадным арахисовым маслом, OMG Honey Chex шоколадные батончики с арахисовым маслом и эти батончики мюсли с арахисовым маслом без выпечки также великолепны, если вы хотите другого идеи для вкусных батончиков.

Здоровые кусочки овсянки с обезьянами — Easy

Ищете здоровую сладкую закуску, от которой можно чувствовать себя хорошо? Эти полезные для здоровья батончики из овсяной каши с кусочками обезьяны настолько просты и легки в приготовлении, что вы будете поражены, насколько они хороши на завтрак и перекус! Все, что вам нужно, чтобы приготовить эти восхитительные батончики из овсянки с кусочками здоровой обезьяны, — это овес, арахисовое масло, бананы, немного кленового сиропа, кусочки шоколада и грецкие орехи. Приберегите кусочки шоколада для верхней части плиток, чтобы они выглядели красиво.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 20 минут

Курс Завтрак, Бранч, Десерт, Закуска

Кухня Американская

Порций 9 Порций

Калорий 228 ккал

Ингредиенты

US CustomaryMetric

1x2x3x

• 2 стакана овсяных хлопьев старого образца или без глютена, используйте овсяные хлопья без глютена
• ½ стакана арахисового масла или любого орехового масла, которое вы предпочитаете
• 2 больших спелых банана, протертых
• 1-3 столовые ложки кленового сиропа или коричневого сахара или сахара на выбор
• чашка грубо нарезанных грецких орехов
• Дополнительно ¼ чайная ложка корицы
• чашка шоколадных кусочков или чипсов по выбору, дополнительно для веганского варианта используйте веганские кусочки или чипсы

Инструкции

• Разогрейте духовку до 350 F.

• Выстелите сковороду размером 8 x 8 дюймов пергаментной бумагой, сбрызните антипригарным кулинарным спреем и отложите в сторону.

• В большой миске смешайте овес, банановое пюре, арахисовое масло, кленовый сироп и грецкие орехи до полного смешивания.

• Перелейте тесто в подготовленную форму и разложите ровным слоем.

• Сверху выложите кусочки шоколада или чипсы и запекайте 20-25 минут до золотистого цвета.

• Дайте пруткам остыть в кастрюле, прежде чем переложить их на решетку для полного остывания.

Примечания

Если вы хотите, чтобы эти батончики были слаще, добавьте 2–4 столовых ложки коричневого сахара или сахара по выбору.

Nutrition

Калорийность: 228 ккалУглеводы: 26 г Белки: 7 г Жиры: 12 г Насыщенные жиры: 3 г Холестерин: 1 мг Натрий: 71 мг Калий: 271 мг Волокно: 4 г Сахар: 9 г Витамин A: 28IU Витамин C: 2 мг Кальций: 2 мг

Ключевое слово банан, завтрак, шоколад, кусочки обезьяны, кусочки обезьяньих батончиков, печенье, пирожные, ручейки, закуски, безглютеновые кексы, овес, веганский

20 рецептов выпечки, которые вы должны знать — пара поваров

Выпечка сделает любую трапезу лучше! Вот все рецепты домашней выпечки, которые вам следует знать: хлеб, печенье, кексы, торты, печенье, пирожные и многое другое!

Какие рецепты выпечки вам следует знать? Мы здесь, чтобы помочь! Выпечка делает любую еду лучше: верно? От слоеного печенья из пахты до сытного супа до торта с липким шоколадным печеньем, чтобы завершить трапезу угощением — есть так много сладкой и соленой выпечки, которую нужно освоить! Вот типы рецептов, которые вы найдете в этом списке:

• Хлеб и быстрый хлеб
• Булочки и булочки
• Маффины
• Пироги
• Пироги
• Печенье
• Брауни
• 10ps

  В текст под каждым рецептом мы добавили несколько дополнительных вариаций.Щелкните ссылку или щелкните « Make this Recipe », чтобы перейти к предварительно просмотренному рецепту. Готовы приступить к выпечке?

  Ищете вегана? Перейти к веганской выпечке.

  А теперь лучшие рецепты выпечки, которые вы должны знать!

  Встречайте наш любимый рецепт выпечки: этот закусочный торт с яблочным пюре! Он влажный, с ароматом корицы и идеально пушистый. В нем добавлено оливковое масло и греческий йогурт, а вместо калорийной пудры — сахарная пудра.И что самое лучшее? Это , поэтому просто: просто смешайте все ингредиенты в противне. Миски для смешивания не требуются!

  Сделать этот рецепт

  Первые в наших рецептах выпечки: домашний хлеб ручной работы! Что может быть лучше запаха свежеиспеченного хлеба в духовке? Хлеб с хрустящей корочкой станет прекрасным дополнением к любому блюду. Вот легкий домашний хлеб, запеченный в духовке, с хрустящей корочкой и нежным внутри.

  Варианты
  Artisan Bread (веганский и без замеса)
  Artisan Bread из нескольких злаков (без замеса, с овсяными хлопьями и семенами)
  Лучший хлеб на закваске (с видеоуроком и контрольным списком для печати!)

  Сделать этот рецепт

  Это овсяное печенье с шоколадной крошкой — не обычное печенье.Нет, они полны текстуры и нюансов во вкусе! Они липкие и жевательные, наполнены темным шоколадом и посыпаны морской солью. Достаточно сладкие, они наполнены как раз нужным количеством овса. Лучшая часть? Намек на патоку делает их совершенно неотразимыми. Также попробуйте: Веганское печенье с шоколадной крошкой

  Сделать этот рецепт

  Это действительно лучший рецепт яблочного пирога. И каждый должен иметь хороший пирог в своем репертуаре рецептов выпечки! Все в нем было доведено до совершенства: слоеная корочка, деревенская решетка и нежная, приправленная пряностями начинка.Этот рецепт потрясающий, идеально подходит для развлечения или действительно в любое время, когда вы жаждете пирога! Также попробуйте: The Best Peach Pie

  Сделать этот рецепт

  Да, это лучшее печенье из пахты. Этот рецепт выпечки идеально подходит к любому блюду, особенно к супам и тушеным блюдам. Они идеально слоеные, слоистые, соленые и маслянистые с легким намеком на сладость. Сверху полить горячим медом для удовольствия! Также попробуйте: Best Vegan Biscuits

  Сделать этот рецепт

  Вот наши любимые фанатами «знаменитые» кексы из бананового хлеба! Эти полезные кексы из бананового хлеба слегка сладкие и сделаны в основном из овса и бананов! Они подслащены кленовым сиропом и такие легкие и воздушные, что вы никогда не поверите, что муки нет! Это кексы из блендера, поэтому их легко приготовить дома.Также попробуйте: Здоровые кексы с черникой или кексы с яблочным цуккини

  Сделать этот рецепт

  Встречайте новый рецепт кукурузного хлеба. Да, из коробки можно приготовить кукурузный хлеб. Но если вам нужен кукурузный хлеб best , мягкий и влажный, с правильной сладостью: вот ваш рецепт! Этот новый рецепт домашнего кукурузного хлеба поистине великолепен, и его обманчиво легко приготовить. Также попробуйте: Легкий веганский кукурузный хлеб или кукурузный хлеб с томатным шалфеем и пармезаном

  Сделать этот рецепт

  Вы когда-нибудь готовили булочки с черникой? Этот рецепт выпечки должен быть в вашем арсенале! В булочке есть что-то снисходительное.В лепешке написано: «Ты особенный» . Особенно черничные лепешки, которые идеально рассыпаются с пикантной черникой и хрустящей сверху сахарной турбинадо!

  Сделать этот рецепт

  В твоих рецептах выпечки обязательно должна быть хорошая фруктовая крошка! Это best classic apple crumble (или яблочный чипс, потому что они чертовски похожи). Это большая сковорода размером 9 x 13, чтобы накормить толпу, а свежий имбирь идеально подчеркнет липкую яблочную начинку.Также попробуйте: Vegan Apple Crumble (GF)

  Сделать этот рецепт

  Хотите простой рецепт домашнего хлеба? Этот рецепт подходит практически для всего. Идеально подходит для бутербродов, тостов или подачи с супом. Более того, это действительно easy по сравнению с другими видами хлеба, которые вы будете печь. Вам не нужно специальное оборудование, и он выпекает прямо на 9-дюймовой форме для выпечки хлеба. Сверху немного цельнозерновой муки, овса и семян для добавления питательных веществ и аромата.Вам больше никогда не придется покупать хлеб!

  Варианты: Перейти на веганский хлеб или простой цельнозерновой хлеб.

  Продолжить чтение

  Быстрый хлеб — отличные рецепты выпечки! Взбейте сковороду этого хлеба из цуккини, чтобы произвести впечатление на своих друзей и коллег. Что делает его лучшим? Это идеальная текстура: влажная, но не жирная. И у него идеальный вкус: ароматный, с ароматом корицы и нужной сладости.Добавьте шоколадную стружку для декадентского стиля. Также попробуйте: веганский хлеб из кабачков, легкий хлеб из кабачков или маффины из кабачков

  . Сделать этот рецепт

  Нравится ли вам банановый хлеб… ореховый? Встречайте этот ультра-классический бананово-ореховый хлеб! Этот такой же, как у бабушки: влажный, с ароматом корицы, с кусочками хрустящих грецких орехов. Чтобы сделать это поверх, поджарьте орехи на сковороде, чтобы выявить их ореховый оттенок, прежде чем аккуратно добавить их в тесто.

  Также попробуйте: Здоровый банановый хлеб

  Продолжить чтение

  Кто не хочет, чтобы в их рецептах выпечки был торт с жевательным печеньем? Этот на 100% вкуснее, чем купленный в магазине торт с печеньем. Кусочки темного шоколада и оттенок апельсиновой цедры делают его действительно неотразимым: вкус такой настоящий . И текстура: идеально мягкая и жевательная. Это всеобщее удовольствие для публики и идеально подходит для торжеств.Также попробуйте: Печенье для сковороды с шоколадной крошкой и миндальной мукой

  Сделать этот рецепт

  Эти пирожные очень вкусные и безумно вкусные! Не ешьте вегетарианца? Не волнуйтесь, люди ВСЕХ диет в восторге от этого! Это полезное лакомство с декадентским вкусом, но без глютена и на 100% растительной основе. В их состав входят цельные продукты, такие как миндальное масло, яблочное пюре и кленовый сироп, и, конечно же, шоколад. Эти пирожные мгновенно заняли первое место в нашем списке шоколадных десертов! Мы надеемся, что они понравятся и вам.

  Сделать этот рецепт

  Далее в наших рецептах выпечки: коблер из фруктов! Вместо крошки или хрустящей корочки кобблер покрыт печеньем. И вот один из них, который скоро станет известным: этот невероятный персиковый сапожник . Представьте себе: приправленные корицей, спелые и острые персики, покрытые восхитительно слоеным печеньем из рикотты. Это действительно что-то особенное. Также попробуйте: Easy Blueberry Cobbler или Skillet Apple Cobbler

  . Сделать этот рецепт

  Кексы с начинкой из штрузеля заслуживают отдельного упоминания, потому что они настолько хороши! Вытащите эти кексы, когда будете готовы произвести впечатление.Струзель — это хрустящая посыпка из блестящего сахара турбинадо, небольшого количества масла и овса. Он добавляет нужную сладость каждому кусочку, вместо того, чтобы добавлять сахар в тесто для кексов. Попробуйте этот яблочный вкус или наши тыквенные маффины со штрейзелем. Также попробуйте: веганские яблочные кексы Streusel

  Сделать этот рецепт

  Фруктовые чипсы — лучшие рецепты выпечки, потому что они просты в приготовлении и содержат любые сезонные фрукты! Этот легкий черничный чипс имеет здоровый вкус: хрустящая начинка сделана из миндальной муки, а сахара в нем ровно столько, чтобы получился острый сладкий вкус.А аромат? Чистая, острая черника! Также попробуйте: персиковый хрустящий с базиликом или клубничный хрустящий картофель с ревенем.

  Сделать этот рецепт

  Держитесь, любители шоколада! Готовы ли вы к рецепту в высшей степени вкусного торта? Потому что у нас есть для вас! Это шоколадный торт без глютена, не содержащий молочных продуктов, который получается богатым и невероятно вкусным. Даже если вы не едите исключительно без глютена или молочных продуктов (чего мы не придерживаемся), это изобретательный способ есть цельные продукты в форме десертов! Также попробуйте: декадентский веганский шоколадный торт с глазурью из ганаша (серьезно).

  Сделать этот рецепт

  Вот забавный рецепт выпечки, который должен знать каждый: popovers! Что такое поповер? Это что-то вроде обеденного булочки, но внутри он сладкий и наполненный воздухом! Название происходит от буквально «выскакивания» по сторонам сковороды. Он идеально подходит в качестве гарнира к супу и достаточно эффектен для развлечения.

  Сделать этот рецепт

  У этого вишневого чизкейка декадентский вкус, но у него здоровый вкус: он без корочки! Да, здесь нет корочки, что делает его намного полезнее и проще в приготовлении.Он очень сливочный, приготовлен из греческого йогурта и медленно запечен до идеального состояния. У него здоровый вкус, но на вкус декадентский!

  Сделать этот рецепт Распечатать часы значок часов

  Описание

  Это яблочное пюре идеально влажное, с запахом корицы и коричневого сахара: вы замешиваете все тесто в форме для выпечки.Это рецепт выпечки, для которой не нужны чаши для смешивания!

  ---

  • 1 ¼ стакана универсальной муки
  • 2/3 стакана плотно упакованного коричневого сахара
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • ¾ чайная ложка разрыхлителя
  • ¾ чайная ложка пищевой соды
  • ¼ чайная ложка кошерной соли
  • 1 яйцо
  • и frac13; чашка оливкового масла
  • ½ стакана простого греческого йогурта
  • ½ стакана несладкого яблочного пюре (или домашнего яблочного пюре)
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • Сахарная пудра для присыпки

  ---

  1. Разогрейте духовку до 350F.Смажьте маслом квадратную форму для выпечки диаметром 8 дюймов.
  2. Насыпьте в форму для выпечки муку, коричневый сахар, корицу, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Вилкой тщательно перемешайте ингредиенты.
  3. Руками проделайте отверстие в центре сухих ингредиентов. В отверстие разбейте яйцо и добавьте оливковое масло, йогурт, яблочное пюре и ваниль. Используйте вилку, чтобы перемешать ингредиенты, пока они не станут однородными. Разгладьте верхнюю часть теста ножом для масла.
  4. Выпекайте до тех пор, пока пирог не станет достаточно твердым, если слегка надавить на его центр и зубочистку, вставленную в середину, не приставать к мокрому тесту, 25–30 минут.
  5. Выньте из духовки и оставьте на столе, чтобы полностью остыть, 1 час. Оставьте торт на сковороде. Присыпать сахарной пудрой. Нарезать кусочками и с помощью небольшой лопатки приподнять их со сковороды.
  • Категория: Десерт
  • Способ приготовления: Запеченный
  • Кухня: Американская

  Еще несколько рецептов выпечки!

  На случай, если вы не нашли то, что вам понравилось… у нас есть еще! Вот еще несколько любимых нами хлебобулочных изделий:

  Как я остаюсь в форме как профессиональный блогер по выпечке

  Каждый раз, когда я встречаюсь с людьми, мне чаще всего задают вопрос: «Но… ты печешь.Как ты остаешься худым? » Я обычно смеюсь и беззаботно шучу о том, как ем пирожные и салаты. Но поскольку мне снова и снова задают этот вопрос, я считаю, что пришло время поделиться со всеми вами, как я остаюсь в форме как профессиональный блогер по выпечке.

  Итак, обо всем по порядку. Мне не нравится слово «худой». Это имеет оттенок нездоровья. «В форме», с другой стороны, означает быть стройным, но при этом вести здоровый и активный образ жизни. Хотя для кого-то еще, форма может означать ваше «Я только что похудел на 20 фунтов».Это также может означать, что ИМТ находится в «нормальном» диапазоне (каким бы он ни был). Дело в том, что это мои определения, и я понимаю, что быть в форме у всех разное.

  Во-вторых, я не сижу на диете. Я просто не верю в это. Само слово «диета» ужасно. Это намекает на то, что нужно заняться чем-то отличным от вашего обычного режима питания. Для меня, , самое важное в том, чтобы оставаться в форме, — это найти еду и активный распорядок дня, которые являются долгосрочными и постоянно работают на вас .

  Наконец, я делюсь тем, что обнаружил, работает для меня. Это может не сработать для всех. Но после многих лет беспокойства по поводу еды я наконец могу с уверенностью сказать, что еда больше не кажется толчком к потаканию и ограничению.

  Для меня установление распорядка дня сняло много догадок из-за моего голода. Вместо того, чтобы идти на кухню и перекусить крекерами, а затем через 30 минут вернуться за несколькими ломтиками сыра и кусочком (или пятью) остатками еды, чтобы перекусить перед едой, я стараюсь съесть больше и сытно поесть на завтрак обед и ужин.Затем я обычно что-нибудь перекусываю днем ​​и почти всегда ем десерт на ночь 🙂

  Утром я делаю смузи. Мой последний смузи был вдохновлен фермой во время моей поездки в Израиль, которая ежедневно делает смузи из овощей с огорода. Моя версия включает 3/4 стакана замороженного манго, 1 стакан нежирного греческого йогурта, 1 финик, 1 столовую ложку семян чиа, 1 чайную ложку пчелиной пыльцы и большую горсть кудрявой петрушки. Он наполняет меня до обеда и богат белком и углеводами с медленным высвобождением.Чиа обеспечивает отличную клетчатку, а петрушка — отличный способ украсть 550% витамина К и 50% витамина С. Даже если я пью этот смузи в 8:00, я сыт до полудня.

  На обед я поджариваю 2 куска льняного хлеба, затем намазываю их нежирным майонезом канолы, дижонской горчицей, домашней жареной индейкой Whole Foods (восхитительно с чесноком с розмарином), авокадо, помидорами и кинзой, ем бутерброд открытый. Еще у меня есть апельсин, яблоко или азиатская груша и чипсы.

  Я просто ЛЮБЛЮ фишки. Они мои пороки. Я тоже всегда стараюсь взять полную порцию. Позволяя себе полную порцию вместо, скажем, 1/2 порции, я редко чувствую необходимость возвращаться к сумке для большего. Интересный факт: мои любимые чипсы — Lay’s Sour Cream & Onion. Я одержим.

  Это очень важно для моей формы: я всегда даю себе полную порцию чипсов, печенья или шоколада. Я не могу сказать вам, сколько раз в средней школе и колледже я отрезал себе кусок пирожного, чтобы вернуться еще на 4 минуты спустя.Когда я ел таким образом, в конце концов, я обычно ел больше, чем если бы я позволял себе полный брауни. Позволяя себе полную порцию вкусной еды, мысленно я не чувствую потребности тянуться к большему потом .

  На ужин я обычно люблю приготовить что-нибудь сытное, но полезное. Вот несколько моих любимых ужинов:

  — Энчиладас из тушеной курицы и жареной фасоли (серьезно, это потрясающе)
  — Тайский кокосовый суп с карри (иногда я делаю тертую курицу вместо тофу)
  — Острый салат с лапшой соба с курицей и арахисом
  — Тушеное мясо из чечевицы с мускатным орехом
  — Сквош Альфредо с курицей + карамелизированным луком

  Я люблю обедать более здоровым образом, чтобы сэкономить место для десерта.Потому что я люблю десерты. И я знаю себя достаточно хорошо, чтобы сказать, что такие вещи, как пирожные с черной фасолью, хоть и восхитительны, но мне не подходят. Мне нужен насыщенный шоколадный пирог с помадкой из тройного шоколада или скотчеро с соленой карамелью. Так что, зная, что я собираюсь побаловать себя, я стараюсь полегче на ужин.

  Так же, как и во время обеда, я стараюсь накормить себя полноценной порцией ужина. Если вы уже поняли, мой самый большой секрет оставаться здоровым — это позволить себе полные порции того, что я люблю .И, честно говоря, это означает понимание того, что когда я даю себе полную порцию энчиладас или тушеной чечевицы с французским хлебом, я получаю именно это и не более того. Конечно, если я действительно проголодался после того, как съел все, что было на тарелке, я вернусь за еще едой. Но прежде чем сделать это, я спрашиваю себя, голоден ли я физически или эмоционально. Если последнее, я пытаюсь подождать 15 минут, а затем смотрю, сохраняется ли это. Обычно это не так.

  Еще несколько привычек, которые я выработал, которые помогают мне в еде:

  -Пейте тонны воды (у меня всегда с собой бутылка с водой)
  -Ешьте свои овощи.Их много (летом получение доли CSA — ОТЛИЧНЫЙ способ есть свежие продукты)
  -Найдите горстку блоггеров, на которых вы всегда можете положиться в поисках вдохновения (я люблю Lexi’s Clean Kitchen, Pinch Of Yum и Ambitious Кухня)
  — Заставьте себя придерживаться плана питания (мы с Алексом делаем это каждое воскресенье), чтобы вы точно знали, что покупать в продуктовом магазине
  — Готовим минимум 3-разовое питание дома (мы стремимся к 4)

  Не секрет, что пеку. Много.В среднем за неделю в нашей квартире можно увидеть партию печенья, пирожное, быстрый хлеб и кексы. И больше.

  Так что мне со всем этим делать? Честно говоря, я отдаю многое из того, что отдаю. Я первый, кто признает, что есть выпечку постоянно — вредно для вас. Это много муки, много сахара и много масла. Так что я распространяю любовь. Передаю нашим соседям. Заворачиваю для друзей. Алекс привозит в больницу вещи для своих коллег.

  Но при этом ем все (да, все) делаю, просто в меру .На прошлой неделе я приготовила потрясающий торт мокко. Сфотографировав это, я сел, отрезал себе небольшой кусочек и смаковал каждый кусочек. Было очень вкусно. Я завернул оставшуюся часть торта и согласился, что это мой большой десерт на день. Хотя я обычно ем десерт после обеда, потому что ел его днем, я выбрал небольшой кусочек темного шоколада в тот вечер, чтобы не переборщить с сахаром.

  Очень хорошо получилось, что я так часто пекаю, потому что моя тяга к сладкому фактически уменьшилась.Это совершенно ментально — поскольку я знаю, что завтра делаю мороженое, а завтра кофейный торт, я не чувствую особой потребности есть пирожное прямо перед собой. Скоро на его место будет больше. Это похоже на поговорку «ты хочешь того, чего не можешь иметь»; потому что у меня все время есть сладости, их привлекательность меньше: «Ой, мне нужно это СЕЙЧАС NOM NOM NOM», а больше «это вкусно, мне это понравится».

  Даже если ты не будешь печь каждый день, это научило меня тому, что большая часть нашего голода — это настоящая тяга.Это особенно актуально для меня, когда речь идет о выпечке. Мол, моему телу не нужен шоколадный пирог. Может, хочет, чтобы брауни, но я должен решить, лучше ли это есть прямо сейчас. Что я стараюсь учитывать перед тем, как съесть десерт:

  — Я действительно голоден? Если нет, я пытаюсь подождать 30 минут.
  — Я уже ел десерт в тот день? Если честно, обычно ответ положительный, поэтому в таком случае я осторожно отношусь к размеру порции.
  — Будет ли это удовлетворять меня? То есть, действительно ли это то, чего я хочу?
  — Если я съем это, мне это понравится, или я буду чувствовать себя виноватым после этого? Я ищу быстрый вкус сахара, или я действительно чувствую, что это дополнит мой дневной прием пищи.

  Теперь я думаю, что важно сказать, что я не просматриваю этот контрольный список каждый раз, когда ем десерт. Но это хороший совет, который следует учесть, прежде чем погрузиться в банку с печеньем или потянуться за другими орео.Существует идея, что даже просто позволяя вашему мозгу осознавать определенные вещи, вы можете изменить ваше поведение. Так что сказать себе это перед тем, как съесть десерт, — хороший способ стать более внимательным к своим привычкам питания, даже если это напрямую не влияет на количество, которое вы едите в данный момент.

  Мой главный вывод, связанный с выпечкой, — это то, что я стараюсь, чтобы то, что я ем, было очень вкусным. Один из моих хороших друзей всегда шутил: «В мороженом нет калорий.«Для нее мороженое было настолько вкусным, что его калорийность не имела значения. Я придерживаюсь аналогичной стратегии в еде десерта: пока я придерживаюсь обычной порции и наслаждаюсь каждым кусочком, съесть брауни того стоит. проклятие. время.

  Еще одна важная часть меня, чтобы оставаться здоровым, когда занимается выпечкой блоггер. Я всегда был относительно активен, но только 4 года назад, когда я попробовал высокоинтенсивную виньяса-йогу, я увлекся длительными тренировками.

  Вначале я заставлял себя заниматься йогой как минимум 3 раза в неделю. И я с трудом дожила до класса. Мои трицепсы дрожали каждый раз, когда я выполнял чатурангу, и мне казалось, что мои ноги никогда не станут достаточно сильными, чтобы удерживать меня в позе самолета более пяти секунд. Но примерно через 4 недели я начал чувствовать изменения в своем теле. Я увидел четкость в своих трицепсах, и балансировка на одной ноге стала легкой задачей.

  Но после 2 лет занятий по 3-4 раза в неделю йога все еще не давала мне общего определения мышц, которого я хотел.Мне все еще было трудно задействовать живот, а приседания и выпады по-прежнему вызывали дрожь в коленях. Поэтому я обратил внимание на другой тип тренировок: HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые стали особенно популярными благодаря серии BBG Кайлы Итинес. Вы делаете это 3 раза в неделю, и каждый день тренировка нацелена на определенные части вашего тела (например, руки и пресс, ноги и кардио и т. Д.). Лучшая часть? Всего четыре семиминутных подхода, всего 28 минут работы. BBG интенсивен, но всего за несколько недель я перешел от 7 до 15 отжиманий (настоящие отжимания, а не отжимания от колен!) И увидел мышцы пресса более четко, чем когда-либо прежде.

  С тех пор я делаю смесь высокоинтенсивной йоги и BBG, всего 3-4 раза в неделю. Хотя у всех тренировок есть свои сильные и слабые стороны, я обнаружил, что , эта смесь кардио и силовых тренировок обеспечивает наиболее полную тренировку для моего тела . Он сжигает приличное количество калорий, но, что более важно, быстро и эффективно прорабатывает мои мышцы и сердце.

  Для меня тренировки — это не то, что я делаю для сжигания калорий. Подобное мышление приведет только к нездоровым отношениям с фитнесом.Вместо этого я думаю, что тренировки — это то, что я делаю, чтобы укрепить свое тело и мой разум. Преимущества бесконечны: я чувствую себя лучше, я повышаю уровень эндорфинов и гормонов хорошего самочувствия, я могу много смотреть телевизор во время тренировки (хе-хе), и я научился больше контактировать со своим телом.

  Хорошо, теперь вернемся к еде. Я всегда ем после тренировки. Обычно это что-то вроде энергетических шариков, арахисового масла и яблока или батончика мюсли. Что касается моего тела, я обнаружил, что лучшая послетренировочная закуска — это смесь углеводов и жиров.Честно говоря, я не могу сказать, почему у меня это работает, но это действительно так. Конечно, все тела разные, поэтому мой самый главный совет — действительно прислушиваться к тому, что ваше тело жаждет после тренировки, и давать ему что-то похожее (Хотите гамбургер? Возможно, вам нужно железо. Хотите хлеба? Приобретите себе немного. углеводы!).

  Не стану отрицать, что работать из дома и тренироваться, когда мне заблагорассудится, было удовольствием. Но когда-то у меня была «настоящая работа», и я мог найти баланс между фитнесом и рабочим графиком.Я нашла студию йоги, которая находилась в двух кварталах от моей работы, так что я могла легко оставить работу и заняться спортом.

  Если вам сложно вписать тренировки в свой график, я бы начал с поиска фитнес-студии или тренажерного зала как можно ближе к месту работы. Моя сестра делает то же самое — ее тренажерный зал находится на полпути между работой и квартирой. Это облегчает выполнение часа кардио или силовых тренировок после долгого дня. Когда вы отбрасываете отговорки, трудно оправдать бездействие.Вы полностью контролируете свою судьбу, какой бы она ни была. Когда вы настроите себя на успех, остальное приложится.

  В следующее воскресенье я опубликую свою программу Go-To Yoga, за которой через несколько недель выйдет моя программа Go-To HIIT. С нетерпением жду возможности поделиться с вами своими тренировками!

  Я думаю, можно с уверенностью сказать, что многие женщины так или иначе боролись с едой. У меня были времена в своей жизни, когда я ограничивал себя 600 калориями в день (подробнее об этом в другом посте), и времена, когда я полагался на сигналы других, чтобы определить свой голод (Она ест перекус? Мне пора перекусить тоже.Он нагревает начо? Конечно, будут).

  Самый важный урок, который я усвоил, чтобы оставаться в форме, — это немного расслабиться. Я стараюсь не расстраиваться из-за того, что съел больше картофеля фри, чем планировал, или из-за того, что съел пьяную пиццу в 2 часа ночи, напоминая себе, что один прием пищи не определяет меня . Я заставляю себя упорно , когда тренируюсь, так что я физически чувствую себя абсолютным боссом, которым может быть мое тело. И я практикую себялюбие. Я позволяю себе быть несовершенным. Одна из моих любимых цитат — «и теперь, когда тебе не нужно быть совершенным, ты можешь быть хорошим» (Джон Стейнбек, East Of Eden ). Это касается большинства составляющих моей жизни, включая питание.

  Например, я только что вернулся из недельного гастрономического тура по Израилю. Я никогда в жизни не ел так много. Несколько лет назад я, возможно, всю неделю нервничал из-за того, что мы так много ели. Но перед отъездом я подготовился, сказав: «Я – собираюсь переедать на этой неделе из-за простого определения того, что мы делаем (гастрономический тур.буквально переходя с места на место поедая пищу. столько еды.). Но все будет хорошо, и ничего плохого из-за этого не произойдет. Найдите время для тренировки, а когда вернетесь домой, вернитесь к своему распорядку дня.

  Вернувшись домой, я не ограничивал прием пищи. Всю следующую неделю я не ел салатов. Я просто вернулся к своему распорядку и двинулся дальше. На этой неделе я взвесился (я делаю это 1-2 раза в месяц), и у меня был тот же вес, что и перед отъездом в поездку. Дело в том, что наши тела способны на большее, чем мы думаем.

  Мой хороший друг Здоровый Мавен сказал мне кое-что на прошлой неделе. Она сказала, что когда она пишет, она пишет для себя 15-летнего. Для девушки, голова которой находилась сразу в десяти разных местах. Для девушки, которая могла бы извлечь пользу из небольшого руководства. Я надеюсь, что что-то в этом посте затронуло девушку или женщину во всех вас, потому что вы красивы и заслуживаете всего счастья в мире. Вы рок-звезда, и в вас есть все, чтобы завоевать мир.

  Вот дерьмо, я плачу.ГАХ Я ЛЮБЛЮ ВАС, РЕБЯТА.

  38 лучших рецептов полезных десертов

  Если вы только что закончили вкусный, здоровый ужин и ищете что-то, что понравится вашим сладкоежкам, будет полезно иметь под рукой несколько идей здоровых десертов. Вот почему мы делимся нашими любимыми рецептами низкокалорийных сладостей, которые легче, чем обычные рецепты десертов с сахарной начинкой. С помощью этих рецептов вы скоро обнаружите, что вы — или ваша семья — встанете на более здоровый путь, чем вы думали.Просто посмотрите следующие рецепты десертов без выпечки или идеи из трех ингредиентов для доказательства.

  🍴 Давайте поделимся нашими любимыми рецептами из Загородной кухни для вас.

  1 Вареный ревень с йогуртом

  Свежий ревень-пашот на удивление легко приготовить, а в сочетании с хорошим йогуртом и домашней мюсли это идеальный сладкий способ закончить трапезу.

  Получить рецепт.

  2 Ежевичный кокосовый пирог

  Из свежей ежевики и кокоса получится восхитительный, но не слишком сладкий десерт.

  Получить рецепт.

  3 Батончики из малиновой крошки

  Эти крошки полны овсяных хлопьев и свежей малины.

  Получить рецепт.

  4 Мини-галетки из клубники и ревеня

  Вторая лучшая часть этих сладких мини-галеток — это то, насколько легко их разделить на порции.Лучшая часть? Как легко их сделать.

  Получить рецепт.

  5 Малиново-фисташковое Семифреддо

  Это кремообразное замороженное кондитерское изделие с фруктовой начинкой очень насыщенное, но вам понадобится всего лишь небольшой кусочек.

  Получить рецепт.

  6 Замороженный йогурт с черникой и базиликом

  Эта умная комбинация спелых фруктов и свежих садовых трав понравится детям, и это более здоровое лакомство, которое понравится и взрослым.

  Получить рецепт.

  7 Замороженный йогурт с зеленым чаем и медом

  8 Легкий хлеб из цуккини

  Это быстрое угощение готовится всего за десять минут, а выпечка занимает около часа. Лучшая часть? Во всей буханке всего 3/4 стакана сахара.

  Получить рецепт.

  9 Замороженный йогурт с малиновым печеньем Linzer Cookie

  Для тех, кто любит терпкий, сладкий, миндальный вкус печенья Linzer, этот легкий домашний замороженный йогурт придется по душе.

  Получить рецепт.

  10 Замороженный йогурт Mango Lassi Swirl

  Более легкий, чем традиционное мороженое, этот сливочно-фруктовый индийский напиток — идеальное освежающее летнее угощение.

  Получить рецепт.

  11 Замороженный йогурт с клубникой и ревенем

  Если вы любите клубничный пирог с ревенем (и, честно говоря, кто не любит), то вам непременно захочется приготовить этот пирог для детей.

  Получить рецепт.

  12 Черничный коблер

  Цельнозерновая мука и 2% -ное молоко помогают сохранить полезность этого несладкого лакомства.

  Получить рецепт.

  13 Лимонно-черничный торт Мейер

  Эти маленькие бунды разрываются ароматом свежих фруктов.

  Получить рецепт.

  14 Сытное овсяное печенье

  Орехи, сухофрукты и овес добавляют цвет и текстуру этому хрустящему восхитительному печенью.

  Получить рецепт.

  15 Клубничное мороженое

  Этот десерт из четырех ингредиентов содержит всего 70 калорий на порцию, что делает его идеальным летним лакомством.

  Получить рецепт.

  16 Бальзамический клубничный соус с коричневым сахаром

  Этот сладкий клубничный соус, приправленный коричневым сахаром и бальзамиком, всего 118 калорий на порцию, является отличным способом оживить классическое ванильное мороженое.

  Получить рецепт.

  17 Сливовые смузи

  Симпатичные розовые цветы, матовые шипучки, обещают сливово-свежесть совершенства и ледяной порыв прохлады. Не могу дождаться? Возьмите соломинку и сделайте глоток. Из смеси тоже получится отличный смузи.

  Получить рецепт.

  18 Базовый шоколадный торт

  Меньше значит больше с этим однослойным тортом, украшенным глубокой шоколадной глазурью.

  Получить рецепт.

  19 Азиатско-грушевый сорбет с тимьяном

  Тимьян и ваниль усиливают аромат свежих азиатских груш в этом освежающем летнем угощении.

  Получить рецепт.

  20 Мороженое Гекльберри

  Мороженое, приготовленное с нуля из самых сладких сезонных ингредиентов, передает всю суть лета.Попробуйте этот фруктовый сорт со свежей черникой или черникой.

  Получить рецепт.

  21 год Слоеный пирог с замороженной малиной

  Этот красочный и легкий торт заставит друзей и родных поверить в то, что на приготовление этого десерта было вложено много усилий. Не нужно допускать, что он легко сочетается с покупным малиновым сорбетом, ванильным мороженым, замороженным пирогом и свежей малиной.

  Получить рецепт.

  22 Креповый торт

  Чередование слоев тонких блинов и шоколадного пудинга делает десерт совершенно другим. Чтобы нарезать торт, используйте длинный острый нож и разрежьте его плавными движениями пиления. Протирайте нож между каждым разрезом.

  Получить рецепт.

  23 Торт Перевёрнутый Груша

  Неожиданным ингредиентом этого торта является кукурузная мука, измельченная на косточках, которая придает своей хрустящей текстуре сочную грушу и карамелизированный сахар.

  Получить рецепт.

  24 Розмарин-клюквенный сорбет

  Вот новый сладкий способ подать самый терпкий праздничный продукт — консервированный клюквенный соус.

  Получить рецепт.

  25 Смузи с апельсином и бананом

  Взбейте цитрусовые в мгновение ока — вкус усиливается втрое — с помощью концентрата апельсинового сока, готового к работе в супермаркете.

  Получить рецепт.

  26 год Шоколадный торт с шоколадно-апельсиновым соусом

  Ешьте пирог и тоже ешьте: замена яблочного пюре на сливочное масло и использование обезжиренного сливочного сыра позволяет сэкономить 215 калорий и 19 граммов жира на ломтик.

  Получить рецепт.

  28 год Супер пушистые пирожные из черной фасоли без муки

  Хотите верьте, хотите нет, но черная фасоль — отличное дополнение к пирожным! Они добавляют богатую текстуру, которая дополняет шоколадное совершенство, и они богаты клетчаткой и питательными веществами!

  Получите рецепт в магазине Beautiful Eats and Things.

  29 Кленовый орех Черничный хрустящий

  Сахар этого сладкого летнего десерта состоит в основном из самих ягод и небольшого количества сиропа. Овес и грецкие орехи добавляют клетчатку, белок и питательные вещества.

  Получите рецепт у Марисы Мур.

  30 Безмолочное банановое мороженое

  Это «мороженое» состоит из на один ингредиент (бананы), его можно приготовить без мороженого, и оно такое же сливочное и вкусное, как вы надеетесь.О чем еще ты можешь попросить? Все, что вам нужно, это замороженные бананы и кухонный комбайн.

  Получите рецепт в ресторане That Girl Cooks Healthy.

  31 год Полезное печенье с шоколадной крошкой

  Да, вы правильно прочитали: ваш любимый рецепт печенья с шоколадной крошкой был полезен для здоровья, поэтому вы можете продолжать наслаждаться любимыми лакомствами, не жертвуя своими оздоровительными целями!

  Получите рецепт у Кэти, покрытой шоколадом.

  32 Полезные шоколадные пирожные с кусочками шоколада на одну чашу

  Они крутые, их легко приготовить, и у них есть тонны кусочков шоколада. Что не нравится в этих полезных пирожных?

  Получите рецепт в Amy’s Healthy Baking.

  33 Шоколадная кора Superfood

  Кто сказал, что нельзя вести здоровый образ жизни и при этом время от времени наслаждаться шоколадом? Эта шоколадная кора — простой способ избавиться от лишнего удовольствия.

  Получите рецепт в «Выбор чиа».

  34 Полезное овсяное печенье

  Вы спросите, как сделать полезное овсяное печенье? Добавьте здоровую дозу киноа и льна, а затем естественным образом подсластите их медом.

  Получите рецепт в Dessert for Two.

  35 год Веганские пончики с идеями для аллергиков

  Веганские пончики на удивление легко приготовить.Их просто стоит взять с собой на званый обед к другу или подать на бранч по случаю дня рождения.

  Получите рецепт в Cotter Crunch.

  36 5 батончиков кешью в шоколаде с ингредиентами

  Эти батончики не только содержат всего пять ингредиентов, но вы также можете найти указанные ингредиенты прямо в своей кладовой. Финики, кешью, тахини, ваниль и шоколад — все, что вам нужно для начала.

  Получите рецепт в Half Baked Harvest.

  37 Арбуз Вилка Бритый Лед

  Это блюдо примерно так же просто, как и вкусно. Все, что вам нужно, — это арбуз, немного сока лайма и немного сахара, и у вас есть замороженное лакомство, красивое и вкусное.

  Получите рецепт в Foodie в Нью-Йорке.

  38 Полезное шоколадное печенье с арахисовым маслом без выпечки

  Это восхитительно выглядящее печенье с арахисовым маслом сделано всего из восьми ингредиентов, и вы можете приготовить его за 30 минут.Их также лучше всего подавать холодными, что делает их идеальным блюдом для ужина!

  Получите рецепт в Joy Food Sunshine.

  Кристофер Мишель Крис — старший редактор отдела продуктов питания и садоводства в Country Living, где он освещает все, что можно съедобно и выращивать.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  65+ идей здорового десерта: Food Network | Здоровое питание, еда, рецепты и советы: Food Network

  Лимонный пирог с йогуртом

  Полезное для сердца оливковое масло и богатый белком греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном пироге.Яичные белки также помогают снизить калорийность, жир и холестерин, а цельнозерновая мука увеличивает содержание клетчатки.

  Получите рецепт: Лимонный пирог с йогуртом

  Плитки с арахисовым маслом и шоколадом без выпечки

  Эти кремовые батончики содержат натуральное арахисовое масло и греческий йогурт, а также корочку шоколадного печенья.Выпекать не нужно; десертные наборы в холодильнике.

  Получите рецепт: Полезные шоколадно-арахисовые батончики без выпечки

  Мраморный банановый хлеб

  Приберегите спелые бананы для шоколадного торта.Растопленный шоколад, добавленный в тесто, дает вам шоколад в каждом укусе.

  Получите рецепт: Мраморный банановый хлеб

  Запеченные яблоки с овсянкой и йогуртом

  Бобби Флей наряжает сезонные яблоки осенними специями и светло-коричневым сахаром.Сверху добавьте нарезанную овсянку и нежирный греческий йогурт, а затем добавьте немного яблочного сидра.

  Получите рецепт: Запеченные яблоки с овсянкой и йогуртом

  Чизкейк с низким содержанием жира

  Секрет нежирного чизкейка, который по-прежнему остается насыщенным и сливочным? Сочетание сыра Neufchatel (французский сыр с низким содержанием жира), обезжиренной сметаны и обезжиренного сливочного сыра.

  Получите рецепт: Чизкейк с низким содержанием жира

  Хрустящее арахисовое масло разжижает

  Это маленькое хрустящее печенье — прекрасная альтернатива обычному печенью с арахисовым маслом.Семена чиа являются отличным источником жирных кислот Омега-3 — ищите их в специализированных магазинах здорового питания, если вы не видите их в обычных продуктовых магазинах.

  Получите рецепт: Хрустящее арахисовое масло разжижает

  Сделанные по рецепту пирожные с глубокими блюдами

  Эти сладкие пирожные получают свой глубокий аромат благодаря сочетанию полусладкого шоколада, какао-порошка и кофе.

  Получите рецепт: Сделанные по рецепту пирожные с глубокими блюдами

  Мини-бутерброды с мороженым

  Если вам нужен быстрый десерт, взбейте его с ванильным вафельным печеньем и любым замороженным йогуртом, который у вас есть в морозильной камере.

  Получите рецепт: Мини-бутерброды с мороженым

  Пирог «Еда ангела» Элтона Брауна

  Альтон добавляет апельсиновый экстракт в свой пирог с ангельской едой, чтобы получить цитрусовый вариант этого классического нежирного десерта.

  Получите рецепт: Торт Еда Ангела

  Лимонные батончики из холодильника

  Версия этих классических прохладных десертных батончиков Элли Кригер изготовлена ​​из нежирного сливочного сыра и обезжиренного сгущенного молока, поэтому они имеют кремообразную консистенцию, на которую вы рассчитываете, без всякого жира.

  Получите рецепт: Лимонные батончики из холодильника

  Мини-кексы с маскарпоне

  Сыр Маскарпоне придает сливочности белой смеси для кексов Giada De Laurentiis, покрытой обманчиво простой клубничной глазурью.

  Получите рецепт: Мини-кексы с маскарпоне и клубничной глазурью

  Жареные банановые куски

  Посыпьте карамелизованный жареный банан ягодами, поджаренным миндалем, шоколадом и замороженным йогуртом, чтобы получить высококлассный, лучший для вас вкус классического мороженого.

  Получите рецепт: Жареные банановые куски

  Тыквенный чизкейк брюле

  Консервированная тыква и специи для тыквенного пирога придают этому чизкейку его аромат, а нежирный сливочный сыр и греческий йогурт придают ему сливочность традиционного чизкейка с небольшим содержанием жира.

  Получите рецепт: Тыквенный чизкейк брюле

  Мусс из арахисового масла

  Кремообразность этого безмолочного десерта придает неожиданный ингредиент: шелковый тофу.

  Получите рецепт: Мусс из арахисового масла

  Кокосово-рисовый пудинг в медленном приготовлении

  Натуральный крахмал риса (вместе с небольшим количеством кокосового молока) превращается в сливочный, удивительно легкий рисовый пудинг со сладким цветочным ароматом из кокосовой воды.Разложите начинку из сухофруктов, поджаренных орехов, тертого кокоса и семян и позвольте каждому сделать свою тарелку по своему вкусу.

  Получите рецепт: Кокосовый коричневый рисовый пудинг медленного приготовления

  Лимонный пирог с лимонной глазурью безе

  Food Network Kitchen создала этот облегченный рецепт на основе материалов, представленных пользователем.Цитрусовый торт наполнен слоем свежей малины и легкой глазурью из безе.

  Получите рецепт: Лимонный пирог с лимонной глазурью безе

  Черничный хлеб и рисовый пудинг с апельсиново-карамельным соусом

  В этом комбинированном пудинге используется рис и сладкий гавайский хлеб (с добавлением черники, цедры апельсина и сока) для текстуры и вкуса, а для насыщенности — сгущенного молока без жира.Вы никогда не догадались бы, что на порцию было меньше 300 калорий!

  Получите рецепт: Черничный хлеб и рисовый пудинг с апельсиново-карамельным соусом

  Лакомство из воздушного проса и коричневого риса

  Получите рецепт: Лакомство из воздушного проса и коричневого риса

  Солодовый шоколадный пудинг

  Какао, обработанное в Голландии, обладает богатым вкусом несладкого какао-порошка без горького послевкусия, что делает его идеальным выбором для этого солодового шоколадного торта, из которого готовится собственный фаджи-соус.

  Получите рецепт: Солодовый шоколадный пудинг

  Жевательное овсяное печенье с изюмом

  Яблочное масло придает этим лепешкам влагу, аромат и сладость.

  Получите рецепт: Жевательное овсяное печенье с изюмом

  Чизкейк Брауни

  Эти мраморные пирожные сочетают в себе два декадентских лакомства, но при этом светятся.Слой чизкейка сделан из нежирного сливочного сыра, в то время как нежирная пахта сохраняет основу брауни влажной и нежной.

  Получите рецепт: Более легкие пирожные с чизкейком

  Декадентский шоколадный торт

  Нежирный греческий йогурт — секретный ингредиент, который сохраняет этот торт особенно влажным.

  Получите рецепт: Декадентский шоколадный торт

  Жевательное печенье с трюфелем без выпечки

  Эти жевательные маленькие печенья начинаются с сушеных фиников для естественной сладости, затем смешиваются с небольшим количеством какао, обезжиренным арахисовым маслом и молотыми крекерами из цельной пшеницы для быстрого и сытного угощения.

  Получите рецепт: Жевательное печенье с трюфелем без выпечки

  Морковные кексы со сливочно-сырной глазурью

  Морковные кексы Элли очень влажные благодаря спрятанному в тесте яблочному пюре.

  Получите рецепт: Морковные кексы со сливочно-сырной глазурью

  Печенье с медом, овсянкой и изюмом

  Элли сокращает количество масла в этих печеньях, используя миндальное масло, которое придает им нотку орехового вкуса.

  Получите рецепт: Печенье с медом, овсянкой и изюмом

  Двойное шоколадное брауни

  Элли дает брауни двойную дозу шоколада со сладко-горькой и какао-порошком.Нежирный йогурт делает пирожные очень вкусными.

  Получите рецепт: Двойные шоколадные пирожные Элли Кригер

  Замороженный тыквенный муссовый пирог

  Попробуйте новый взгляд на тыквенный пирог: он готовится из замороженного ванильного йогурта и застывает в морозильной камере, как торт с мороженым.

  Получите рецепт: Замороженный тыквенный муссовый пирог

  Пирог с яблоками и сушеной вишней по-деревенски

  Гостям понравится этот простой яблочный пирог произвольной формы, усыпанный сладкой вишней.

  Получите рецепт: Деревенский яблочный пирог с сушеной вишней

  Ягодный легкий десерт

  Этот легкий свежий десерт из греческого йогурта и сочных ягод станет прекрасным сладким завершением вечерней трапезы.

  Получите рецепт: Ягодный легкий десерт

  Мини-торты с оливковым маслом и лимонной глазурью

  Использование оливкового масла первого холодного отжима в этих кексах придает им более землистый вкус, который освежает острая лимонная глазурь.

  Получите рецепт: Мини-торты с оливковым маслом и лимонной глазурью

  Тыквенный рисовый пудинг

  Утешительный рисовый пудинг Элли сделан из двухпроцентного молока и подслащен медом. Это приятное угощение, которое не отягощает вас.

  Получите рецепт: Тыквенный рисовый пудинг

  Берри Браун Бетти

  Этот десерт заставляет фрукты сиять, а сладкий хруст измельченных сахарных рожков завершает все.

  Получите рецепт: Эппл-Берри Браун Бетти

  Топпинг из ежевики и винограда

  Не покупайте топпинги для мороженого в магазине — приготовить себе фруктовый топпинг просто и быстро.Все, что вам нужно, это ежевика, виноград и немного сахара.

  Получите рецепт: Мороженое из ежевики и винограда

  Домашний йогурт Мелиссы д’Арабиан

  Домашний густой и острый йогурт Мелиссы идеально сочетается с ее простым яблочным компотом.

  Получите рецепт: Домашний йогурт с яблочным компотом

  Цельнозерновое печенье с шоколадной крошкой

  Это жевательно-хрустящее цельнозерновое печенье содержит всего 110 калорий, и в них используется немного яблочного пюре, чтобы заменить часть жира.Бросьте вызов своим друзьям и семье, чтобы узнать, смогут ли они сказать!

  Получите рецепт: Цельнозерновое печенье с шоколадной крошкой

  Файлы cookie для борьбы с гриппом

  Это печенье полно специй, сухофруктов и других вкусностей, поэтому в каждом кусочке есть максимум витаминов.

  Получите рецепт: Файлы cookie для борьбы с гриппом

  Лимонные батончики с тимьяном Giada

  Тимьян придает нежный вкус легким и острым лимонным батончикам Giada.

  Получите рецепт: Лимонно-тимьяновые батончики

  Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

  Завиток на шоколадных кексах Элли делает их похожими на купленные в магазине, но они не содержат консервантов и сделаны из цельнозерновой муки, поэтому вы можете перекусить, как будто вы снова ребенок, не чувствуя вина.

  Получите рецепт: Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

  Банановый пудинг

  Миндальное молоко придает этому пудингу нежно-сладкий ореховый вкус, а бананы и нарезанный миндаль добавляют интересную текстуру.

  Получите рецепт: Банановый пудинг

  Апельсиновые и шоколадные чизкейки Giada’s Individual

  Эти идеально порционные чизкейки покрыты тертой апельсиновой цедрой для придания яркого вкуса.

  Получите рецепт: Индивидуальные апельсиновые и шоколадные чизкейки

  Клубничное парфе

  Раскрошенные имбирные хлопья придают этому простому парфе неожиданную пряность и хрустящую корочку.

  Получите рецепт: Клубничное парфе

  Красные бархатные мини-кексы

  Масло канолы заменяет сливочное масло в этих кексах, снижая содержание насыщенных жиров и сохраняя крошку влажной.Глазурь — это просто сладкий сливочный сыр с пониженным содержанием жира, но он очень вкусный.

  Получите рецепт: Красные бархатные мини-кексы

  Бальзамическая клубника Элли с кремом из рикотты

  Получите рецепт: Бальзамический клубника с кремом из рикотты

  Мини-морковные пирожные в крем-сырной глазури

  Получите рецепт: Мини-морковные пирожные в крем-сырной глазури

  Почти знаменитый замороженный йогурт

  Комбинация цельномолочного йогурта и нежирного греческого йогурта создает легкий, воздушный и острый домашний фро-йо.

  Получите рецепт: Почти знаменитый замороженный йогурт

  Черничный кофейный торт

  Благодаря некоторым полезным заменам фруктовый ореховый кофейный торт Элли содержит всего 210 калорий на порцию.

  Получите рецепт: Черничный кофейный торт

  Шоколадные кексы с глазурью из безе

  Добавление пюре из чернослива делает эти кексы очень влажными; вы даже не попробуете чернослив в этих шоколадных глазированных кексах.

  Получите рецепт: Шоколадные кексы с глазурью из безе

  Малиново-ванильные тарталетки

  Вы также можете посыпать эти маленькие пироги черникой, нарезанной клубникой или нарезанными бананами.

  Получите рецепт: Малиново-ванильные тарталетки

  Апельсиновый щербет

  Для этого десерта не требуются необычные ингредиенты: только молоко, цитрусовые, ванильный экстракт, сахар и соль.Свежевыжатый апельсиновый сок и большое количество апельсиновой цедры придают щербету освежающий вкус.

  Получите рецепт: Апельсиновый щербет

  Овсяно-льняное печенье с шоколадной стружкой

  Дети могут распознать овес в этом жевательном печенье, но они никогда не догадаются, что там есть еще один полезный ингредиент: молотые семена льна.

  Получите рецепт: Овсяно-льняное печенье с шоколадной стружкой

  Шоколадно-ореховое печенье

  Это печенье из пяти ингредиентов не может быть проще (или вкуснее): жидкое тесто приготовлено из смеси шоколадно-ореховой пасты, сливочного масла, муки, сахарной пудры и экстракта ванили.Каждое печенье содержит всего 104 калории.

  Получите рецепт: Шоколадно-ореховое печенье

  Банановый кремовый пирог

  Бархатный ванильный пудинг и нарезанные бананы в осветленной корочке крекера из Грэма — особый десерт, всего 215 калорий на порцию.

  Получите рецепт: Банановый кремовый пирог

  Шоколадное фондю

  Шоколадное фондю станет прекрасным завершением любой трапезы.В рецепте Элли какао-порошок и сгущенное молоко вместе создают темный и вкусный соус из свежих фруктов.

  Получите рецепт: Шоколадное фондю

  Обжаренные бананы с пикантно-сладкими сливками

  В качестве полезного послеобеденного угощения Мелисса подает сладкие карамелизованные бананы со своими пикантными сладкими сливками, смесью сметаны, коричневого сахара, корицы и цедры апельсина.

  Получите рецепт: Обжаренные бананы с пикантно-сладкими сливками

  Лимонно-йогуртовый мусс

  Взбитые яичные белки, нежирный греческий йогурт, свежий лимонный сок и цедра вместе образуют сверхлегкий и воздушный мусс.

  Получите рецепт: Лимонно-йогуртовый мусс

  Лавандовое и лимонное печенье от Giada

  Мед и лаванда придают этому печенью без яиц густой цветочный аромат.Аррорут, разновидность крахмала, действует вместо яиц в качестве связующего ингредиента для этих сладостей.

  Получите рецепт: Печенье с лавандой и лимоном

  Яблочные кексы

  Замена сливочного масла на яблочное пюре в этих маффинах не только делает их более питательными, но также делает их влажными и усиливает яблочный вкус.

  Получите рецепт: Яблочные кексы

  Веганский банановый хлеб

  Это банановый хлеб без яиц и без молока, но вы вряд ли заметите разницу.Крошка влажная и нежная, а вкус становится лучше с каждым днем ​​(если так долго!).

  Получите рецепт: Веганский банановый хлеб

  Веганские кексы с черникой

  Эти кексы так же сытны, как и обычные кексы, с такой же сладкой нежной крошкой.Можно использовать свежую или замороженную чернику; свежая черника может слегка увлажнить кексы.

  Получите рецепт: Веганские кексы с черникой

  Чизкейк с греческим йогуртом

  Чипсы из лаваша с корицей заменяют обычные крекеры из муки грубого помола в этом невероятно вкусном чизкейке (всего 12 граммов жира на ломтик!).Он такой сливочный и острый, что, возможно, вам больше никогда не понадобится готовить жирный чизкейк.

  Получите рецепт: Чизкейк с греческим йогуртом

  Цельнозерновой карамельный яблочный блинчик в духовке

  Это блюдо для завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира понравится публике.Он сладкий, нежный и готовится быстрее, чем отдельные блины. Попробуйте, просто посыпав кондитерским сахаром или немного кленового сиропа.

  Получите рецепт: Цельнозерновой карамельный яблочный блинчик в духовке

  Цельнозерновые тыквенные булочки

  Цельнозерновая мука из теста — ключевой ингредиент этих сладких, приправленных пряностями лепешек с высоким содержанием клетчатки.Его перемалывают из более мягкой пшеницы, чем обычная цельнозерновая мука, что позволяет получать нежную и легкую выпечку.

  Получите рецепт: Цельнозерновые тыквенные булочки

  Маффины с бананово-ореховыми отрубями

  Эти кексы из цельнозерновой муки содержат меньше жира, чем обычные, отчасти благодаря обезжиренной сметане, которая также придает чудесную нежность и аромат.

  Получите рецепт: Маффины с бананово-ореховыми отрубями

  Шоколадно-чиа пудинг

  Семена чиа придают этому шоколадному пудингу удивительно богатую текстуру.

  Получите рецепт: Шоколадно-чиа пудинг

  Мини морковно-яблочные кексы

  Эти мини-кексы покрыты глазурью из сливочного сыра.Giada использует темно-коричневый сахар с сильным ароматом патоки, который хорошо сочетается с яблоками и морковью.

  Получите рецепт: Мини морковно-яблочные кексы

  Фруктовые овсяные квадраты

  Эти фруктовые квадраты просто приготовить, их всего семь ингредиентов.

  No related posts.