Выход из диеты магги: Выход из диеты Магги — вес идет вверх?
Диета Магги: как долго держится результат? Дорогие девушки, уже наслаждающиеся результатами диеты Магги,скажите, . По словам моего диетолога — выход есть)Для того, чтобы заметно . я сидела на ней прошлой осенью, отсидела только неделю, сбросила 3 кг и сразу .
диета магги | Tumblr Итак, сегодня 6 день третьей недели диеты Магги. К этому выводу я шла 6 дней и все-таки завтра . Первые 2 недели диеты мне понравились, но 3 неделя похожа на монодиету, а их я . Чтобы худеть кушать нужно правильно!
Как правильно выходить из кремлёвской диеты Как правильно выходить из кремлёвской диеты — как похудеть мужчине в 45 . 3 / 5. Эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц. ответить .
Яичнаядиета или Магги. Выход из диеты. — Baby 21 дек. 2012 г. – Яичная диета или Магги. Выход из диеты. . диета, поэтому пришла пора поговорить как правильно,А надиете Магги кто-нибудь сидит? / Диеты и похудение / Форумы U . А на диете Магги кто-нибудь сидит? . я на диете (в нашем серпентарии это непозволительная роскошь). вес утром сегодня был 72,3 кг как и был до юбилея, . мне бы только научиться правильно выходить: boom: .Как выходить издиеты магги — хочу похудеть быстро . только 4кг,но. Девушки подскажите, как правильно выйти из диеты, чтобы вес . Как выходить из диеты магги — похудеть за 2 3 недели. А на диете .Яичнаядиета Магги, результаты | Диеты для похудения 16 марта 2012 г. – Яичная диета Магги — сытный вариант быстрого похудения. . Если делать все правильно, за один месяц можно потерять от 10 до 28 килограммов.Яичнаядиета Магги на 4 недели — Диеты Придерживаясь правил яичной диеты Магги, вы сможете всего за 4 недели похудеть на 10-15 кг. Многие убеждены в эффективности яичной диеты, отзывы разных людей о ней доказывают ее потрясающее воздействие на организм.. Диета Магги: рецепты, отзывы и результаты Основные принципы диеты Магги. продолжительность диеты — ровно 4 недели; диета2013 umkadmitrov.narod.ru/blog Как правильно выйти из диеты магги |
Диета Магги (Яичная) — «Очень сытная и эффективная диета. 2 варианта диеты»
О себе:
Рост — 168,5 см
Рабочий вес — 50-55 кг
Я не рожала, избытком веса раньше не страдала, делала разгрузочные дни при паре лишних кг. Но прошлой зимой у меня произошел ужасный сбой в организме. Мне по ночам хотелось пить,очень много пить. Пила по 5 литров воды, из-за такого количества воды меня раздуло на 15 кг (!). Была водяным колобком
Диета Магги:
Суть Диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.
Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.
Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим. Если произошла какая — либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.
Основные правила по применению Диеты Магги
пить как можно больше воды,
варить овощи следует в воде, при этом не добавляя никаких бульонов (допускается использование натуральных приправ лук, чеснок перец и т. п.), но не в коем случае не химические приправы (продаются в пакетиках с усилителями вкуса).
ни в коем случае не используйте жир или масло,
употреблять чай или кофе допускается в любое время,
если сильно хочется кушать, то можно перекусить огурцами, морковью, или салатом,
необходимо строго следовать режиму питания выбранной диеты,
для большей эффективности занимайтесь физическими упражнениями.
Противопоказания диеты:
наличие аллергии,
наличие нарушений функций почек,
наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
наличие дисбактериоза кишечника, т. к. в кишечнике при разложении белков происходит выделение большого количества газов, распад которых провоцирует развитие нарушений естественной микрофлоры.
Существует 2 варианта данной диеты — Яичный и Творожный. Диета рассчитана на 4 недели, при необходимости можно сделать второй круг.
Меню яичной диеты:
Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Яйца, как известно, содержат в своем составе все необходимые для полноценной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусовые, снабжая организм ударной дозой витаминов (особенно витамина С), способствуют интенсивному расщеплению жиров и активизации обмена веществ. Остальные продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Меню Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых имеет свои отличительные особенности:
- так, в первые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом;
- в рацион третьей недели (самой скудной) в изобилии включены овощи и фрукты;
- а четвертая неделя, по сравнению с первыми тремя, обходится почти без яиц.
На данной диете я сидела 2 раза.
В мае продержалась 3 недели, в конце недели уехала в гости на несколько дней. Ну и как тут можно худеть?) За 3 недели ушло почти 6 кг. Несмотря на то, что в гостях ела много всяких вредных вкусностей, домой я вернулась с весом 59 кг, а уезжала 60,8.
Второй раз диета началась с 7.09.15
Вес был 63,2
За первую неделю ушло всего лишь 1,7 кг
За вторую — 0,7 кг
На третьей неделе ушел 1 кг
В воскресенье 3 недели начались веселые дни и на 4 неделе мой вес пополз вверх
За четвертую неделю я потеряла 0,8 кг
Конечный вес 59.0
За 4 недели ушло всего лишь 4,2 кг.
Объемы не измеряла, но я ориентировалась по шортам. Сказать, что они сидели на мне как раньше я не скажу. Но застегивать стало чуть легче, т.е. пару см с талии ушло.
Но 59 кг для меня все равно много, моя цель — вернуть прежний вес. Поэтому я пошла на второй круг Диеты Магги, но уже на творожной вариант, а то кукарекать точно буду
Меню творожного варианта Магги:
Завтрак на 1 и 2 неделях: Ежедневно на завтрак вас ждет одно и то же блюдо: 200 граммов творога с любым количеством фруктов. Попробуйте смешать в блендере творог и грушу – получится восхитительно.
Вес 59.0 кг
С 5 октября началась моя 5 неделя диеты, организм привыкал к новому меню и вес прыгал, доходил до 59,6 кг. В итоге за пятую неделю ушло 0,3 кг
6 неделя — За эту неделю ушло всего 100 грамм, хотя в середине недели вес падал до 58,4, но потом вернулся на 58.6
7 неделя — Вес ушел до 57,7. Но перед днем Х в организме задержалась вода и вес стал 58.7
8 неделя — В середине недели закончились мои веселые дни и вес потихоньку пополз вниз, к концу недели вес стал 58.0
За второй месяц ушел всего 1 жалкий килограмм. Целый месяц потратить ни на что.
В итоге за 2 месяца ушло 5,2 кг
Зато в объемах ушло прилично, т.к. шорты стали легко застегиваться.
Выход из диеты:
Выходим из диеты с осторожностью. Не кушаем жирного, острого, не едим большого количества пищи. Для поддержания веса после окончания соблюдения диеты применяем принципы раздельного питания, либо соблюдаем диету минус 60.
После окончания диеты 2 месяца, в ноябре и декабре, не делала никаких ограничений в еде. При этом вес не набрался, даже ушло еще 3-4 кг. За время новогодних праздников набралось 2-3 кг, на объемах это не отразилось.
меню, программы на 2 и 4 недели, выход из диеты
Для многих похудение связано с голоданием, которое так нелегко переносится. Если вы хотите сбросить лишний вес без чувства голода, то хорошим вариантом для вас может стать диета Магги.
Диета не имеет ничего общего с одноимёнными приправами и бульонными кубиками. Магги — это сокращение имени Маргарет. Считается, что американские специалисты разработали особую систему питания специально для “железной леди” Маргарет Тетчэр. В 1979 году женщина ещё только готовилась занять пост премьер-министра и для проведения предвыборной кампании решила похудеть, за помощью она обратилась к научным сотрудникам клиники Майо.
Достоверно не известно, прибегала ли премьер-министр к этой диете. Точно лишь то, что при разборе её архивов был обнаружен старый документ, на котором были детально прописаны основные принципы похудения и ежедневный рацион для похудения. Тут же было указано, что яичную диету не стоит использовать чаще одного раза в год.
Это связано с тем, что диета предполагает резкое похудение в небольшие сроки. Быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье. Диету Магги ещё называют диетой 28 яиц. Именно такое количество куриных яиц нужно съесть за 2 недели похудения. Если у вас высокий уровень холестерина, то следует выбрать для себя более щадящую диету. Выберите другой вариант, если у вас аллергия на основные продукты диеты — творог, яйца, грейпфрут. Диета противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам.
Правила и меню яичной диеты.
Каковы особенности яичной диеты? Правильное питание по данной методике заключаются в следующих моментах:
- Основной продукт для сжигания жиров — грейпфрут.
- Полный отказ от жиров.
- Три приёма пищи в день.
- Завтрак должен быть обязательно белковым.
- Ужинать следует не позднее 18 часов.
- Обязательные ежедневные занятия спортом.
Из рациона полностью исключается жирная пища, жиры заменяются омега-кислотами, которыми богаты морепродукты. Также нужно отказаться от быстрых углеводов в пользу растительной клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. Основным элементом питания диеты Магги являются белки — рыба, мясо и яйца. Эту диету называют ещё яичной, поскольку в меню диеты ежедневное употребление куриных или перепелиных яиц.
При соблюдении всех рекомендаций можно сбросить до 10 кг веса. При этом чувство голода не будет вас тревожить, поскольку калорийность пищи не имеет значения. Внимание уделяется запуску обменных процессов в организме, которые приводят к быстрому сжиганию жировых клеток. Если вы проголодаетесь, то всегда можно перекусить — морковью, шпинатом или капустным салатом. Употребление жидкости также остаётся на усмотрение худеющего, значит, водный баланс не нарушается.
Варианты диеты на 2 и 4 недели.
В оригинальном варианте диеты Магги меню было составлено на две недели. Вторая неделя полностью повторяла рацион первой. При этом на завтрак всегда рекомендовано съедать яйцо, целый грейпфрут и выпивать чашку кофе или чая. Ужинать нужно легко: овощной или фруктовый салатик, творог или яйцо, напиток. На обед полагается более калорийная, но тоже белковая пища. Можно приготовить рыбный стейк, запечь говядину, стушить бараньи рёбрышки и много других рыбных и мясных блюд без жарки.
Современные девушки готовы не щадить свой организм и использовать для похудения диету Магги в течение 4 недель. Это может быть опасным. Если вы уверены в силах своего организма и необходимости столь длительного худения, то можно первые две недели сделать яичными, а в последние упор сделать на творог, который также богат полезными белками.
Выход из диеты.
Для того, чтобы запущенные в организме процессы не нарушились необходимо постепенно выходить из диеты. Резкое её прекращение и переход к привычному питанию приведёт к возвращению лишних килограммов.
После окончания диеты продолжайте есть грейпруты, постепенно сокращайте их употребление до половинки или четвертинки в день. Количество яиц в течение последующих двух недель после диеты сократите до 3 в неделю. К концу первой недели добавьте в рацион полезные углеводы (злаки, фрукты). Уровень выпиваемой жидкости сохраните на прежнем уровне. Продолжайте заниматься физкультурой или спортом. Все эти несложные рекомендации позволят вам сделать правильный выход из яичной диеты, после которой вы забудете о лишних килограммах и всегда будете в отличной форме.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Выход из диеты Магги — правила, рекомендации и меню
Диета Магги – уникальная программа питания, о которой наслышаны многие люди. Это курс, который уже позволил сбросить вес многим людям. Он рассчитан на несколько недель. Все они с зафиксированным меню. Выбирать для снижения веса можно различные программы, но важно соблюдать определенные правила. Среди таковых и выход из диеты Магги.
Это еще один свод правил, которые после окончания курса похудения придется соблюдать. В противном случае вес быстро возвращается к первоначальным показателям (до похудения), но часто становится еще и больше.
Для чего правильно выходить из диеты Магги?
Важно заранее узнать, как питаться после диеты Магги, чтобы не набрать вес. Диетологи предлагают уникальное меню, а также составили свод правил и требований. Они позволяют:
- Исключить стрессовые переедания. Часто люди, которые длительное время были вынуждены сидеть на диете Магги, в первые же часы после окончания программы тянуться за любимыми лакомствами. Это опасный путь, который приводит к отложению лишних килограммов.
- Закрепить вес – за месяц использования программы удается сбросить большое количество килограммов. Если после окончания курса переедать и питаться вредной пищей, вес вернутся быстро.
- Исключить проблемы со здоровьем. Выход из диеты Магги осуществляется на пятую неделю программы. Это означает, что целый месяц человек питался по графику, строго следил за рационом. Длительное время организм привыкает к определенной системе питания, но с диетой жить постоянно нельзя, а потому правильно выйти из программы Магги. Это нужно, чтобы не сорвать работу системы пищеварения и выведения, а также поджелудочной железы.
Грамотно составленное меню для выхода из диеты Магги позволяет дисциплинировать свое сознание и организм, продолжать снижать вес или закрепить его.
Как правильно выходить из яичной диеты Магги?
Выход из яичной диеты Магги требует осторожности и аккуратности, а потому диетологи советуют:
- Использовать в меню те же продукты питания, которые предусматривает диета Магги. Среди таких не только яйца. Использовать также можно для составления меню грейпфрут, творог, а также апельсины и пр. Хотя бы месяц спустя после окончания программы следует включать в свой рацион все указанные продукты.
- Важно не составлять меню исключительно из тех компонентов, которые были разрешены при яичном варианте диеты Магги. Постепенно рацион питания нужно увеличиваться, но и резкости организм не приемлет.
- Составить меню на неделю, месяц, включать в него только продукты, которые соответствуют системе правильного питания. Умеренное употребление пищи наряду с ее качественным содержанием позволяет правильно выйти из диеты Магги на пятой неделе и не набрать лишний вес.
Не стоит и в будущем употреблять в большом количестве выпечку, сладкие и мучные, жирные и блюда, приготовленные на скорую руку. Полностью отказываться от такой пищи все же не нужно, но сократить ее употребление до минимума необходимо.
Полезные советы тех, кто правильно вышел из диеты Магги
Решая, как выходить из диеты Магги, не стоит употреблять вредные продукты. Советы диетологов и тех людей, которые смогли закрепить вес, гласят, что:
- Не нужно употреблять жирные продукты.
- Молочный шоколад следует заменить горьким черным. Его много не захочет употреблять даже сам организм, поскольку он будет содержать до 75–95% какао.
- Необходимо выпивать минимум по 1,5–2,5 литров воды.
- Не употреблять пищу поздно. Последний прием пищи должен состояться за 3–4 часа до отхода ко сну.
Не стоит окружать себя вредными продуктами питания. Все близким нужно рассказать о своих планах. Поддержка родных – это уже половина успеха. Если близкие не прониклись духом диетической программы, следует кушать отдельно от них.
Чтобы правильно рассчитать суточную потребность организма в воде, достаточно воспользоваться простой формулой: на каждый килограмм веса должно приходиться по 30 мл воды.
Как правильно выйти из низкоуглеводной диеты Магги?
Выясняя, как выходить из диеты Магги и что дальше делать, следует учитывать особенности используемого для снижения веса меню. Если оно было низкоуглеводным, то и процесс выхода из диеты Магги будет другим:
- Суточное количество калорий нельзя увеличивать резко. Следует прибавлять по 50–100 ккал в течение двух недель.
- Использовать для составления диетической программы следует не жиры, а в большей степени углеводы. Первые также могут присутствовать в рационе питания, но в ограниченном количестве.
- Запрещено переедание. Лучше вставать со стола с легким чувством голода, чем с набитым животом.
- Принимать пищу следует неспешно, тщательно пережевывая пищу. Набрасываться на продукты питания, как и быстро глотать непережеванные блюда не стоит. Медленная трапеза позволит съедать минимальное количество пищи, быстрее насыщаться, не перебирать с калориями.
- Не стоит включать в рацион питания соленые, кислые, слишком перченные или щедро приправленные пряностями блюда. Они повышают аппетит, задерживают в организме лишнюю воду, что также негативно сказывается на стоянии здоровья и внешнем облике.
Оптимальный вариант выхода – это использовать предложенное меню для диеты Магги. Каждую неделю можно выделять по два дня, чтобы разнообразить рацион. Со временем количество и разнообразие будет увеличиваться, но и здесь следует придерживаться меры.
Не стоит думать, что достаточно один раз избавиться от лишнего веса. При неправильном выходе из любой диеты он быстро возвращается.
Как правильно выходить из белковой и голодной диеты Магги?
Жесткие системы похудения не позволяют человеку сразу после окончания курса вернуться к старым привычкам и системе питания. Важно:
- Выпивать большое количество воды – не менее 2 литров в день;
- Разнообразить меню фрешами;
- Добавить в рацион питания биойогурты и кефир;
- Добавлять в меню новые продукты в небольшом количестве. Чтобы понять, как организм реагирует на новшество, достаточно оценить его реакцию на новый продукт.
Не стоит сразу добавлять в рацион питания калорийные и тяжелые продукты. Следует подсчитывать употребленное число калорий, чтобы не набрать мгновенно лишний вес.
Дополнения к диете Магги
Как правило, о яичной диете Магги можно услышать такие отзывы: на ней реально худеешь, диета эффективна и т. д. Одни женщины худею на пятнадцать килограмм в месяц, другие на десять, некоторым удается сбросить только живот. Но, ни одна женщина соблюдающая диету Магги не ощущала чувство голода.
Вопросы по диете Магги
— Какой хлеб брать для тостов? Любой, но несладкий без изюма.
— Какой сыр можно считать обезжиренным?
Во-первых, Олтермани 17%, его можно заменить на нежирный творог, нежирный сыр «Сваля», «Домашний» 4%, сыр «Валио» 2%, сыр Диетический 17%, сыр Граф 17%, сыр «Российский» 17%, брынзу 15%, нежирную брынзу до 9% жирности, сыр «Фитнес» 15%, сыр Моцарелла 10%, сыр Polar 5%, нежирный творог «Домик в деревне» 0,2%, нежирный творог «Савушкин продукт».
— Какую рыбу лучше кушать, соблюдая диету?
Минтай, морской язык, морепродукты, креветки. Их можно готовить с добавлением приправ, трав.
— Правда, что яйца повышают уровень «плохого» холестерина?
Да, но холестерин, находящийся в яйце, менее вреден при поступлении в организм совместно с лецитином.
— Я не люблю яйца, чем их можно заменить?
Творогом, в таком соотношении: одна пачка творога (200 грамм) равна двум яйцам.
— Возможна замена мяса рыбой?
Невозможна.
— Вес может прибавляться при соблюдении диеты и отсутствии нарушений?
Да. Причин множество: запор, месячные, задержка воды в организме. В этом случае не переживайте, соблюдайте диету.
— Можно есть шашлык соблюдая диету?
Шашлык — это жареное мясо, поэтому его можно съесть много. Не желательно.
— Можно есть курицу-гриль, печеное мясо из духовки?
Кушать курицу можно без шкурки.
— Можно кушать после шести вечера?
Да, но только не кушайте за три часа до сна.
— Я могу солить пищу?
Да, но немного, т. к. соль удерживает воду.
— Когда начать соблюдать диету?
На второй день после окончания месячных.
— Когда начинается процесс похудения?
На пятый день начинается процесс распада жиров. В течении первых дней вы можете терять по килограмму и более, а потом пот двести — триста грамм в день.
— Я не ощущаю чувства голода, почему?
Потому что организм уже привык к малому объёму пищи и вы наедаетесь небольшим количеством пищи.
— Можно вместо сахара добавлять в чай сахарозаменитель?
Да.
Противопоказания к диете Магги:
-
наличие аллергии,
-
наличие нарушений функций почек,
-
наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
-
наличие дисбактериоза кишечника, т. к. в кишечнике при разложении белков происходит выделение большого количества газов, распад которых провоцирует развитие нарушений естественной микрофлоры.
Выход из диеты Магги:
Выходим из диеты с осторожностью. Не кушаем жирного, острого, не едим большого количества пищи. Для поддержания веса после окончания соблюдения диеты применяем принципы раздельного питания, либо соблюдаем диету минус 60.
Результат: минус десять — двадцать восемь килограмм за месяц (при условии наличия до двадцати килограмм лишнего веса). Также, можно значительно уменьшить свои объёмы. Читать далее…
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
закрепление результата и выход из диеты
При правильном закреплении результата, полученного от диеты магги, Вы сможете:
- Надежно зафиксировать свой вес, предотвратив возвращение утраченных килограмм после перехода к привычному ритму жизни.
- Сможете еще немного снизить показатели веса, даже после того, как курс Вашего диетического питания подойдет к концу.
Конечно, все это сугубо индивидуально, и воздействие диеты на организм, как и конечный результат в виде сброшенных кило, у всех будет разным. Однако, существуют несколько общих «универсальных» принципов, которые помогут Вам в закреплении результатов диеты.
Пункт первый – повторное использование продуктов. В зависимости от того, какую разновидность «магги» Вы для себя выбрали, будет разрешен определенный набор продуктов. К примеру, для яичной диеты – это яйца, творог, грейпфруты. Эти продукты можно есть только первые семь дней, постепенно сводя их потребление к минимуму под конец недели.
Пункт второй – переход на сбалансированное питание. Вашему организму будет проще сохранять достигнутые результаты, если Вы ему поможете.
Конечно, после диеты можно больше не придерживаться таких строгих правил, немного увеличить порции, если в этом будет необходимость, и даже иногда баловать себя различными вкусностями. Но не пренебрегайте бульонами, старайтесь не переедать и гармонично сочетать продукты. Меньше используйте жирную пищу и добавки: различные заправки, масла, маринады или соусы.
Также, старайтесь исключить из процессов приготовления пищи жарку. Лучше заменить ее запеканием или приготовлением на пару.
Кроме того, выход из диеты магги будет более комфортным, если Вы постараетесь заменять продукты на менее вредные.
Что это значит? Если Вы ярый любитель шоколада – возьмите вместо традиционного белого или молочного горький шоколад с содержанием какао не менее 75%. По факту, последний вариант даже лучше, потому что при одинаковом объеме плитки Ваш организм получит меньше вреда и больше натуральных и полезных веществ. И это не говоря уже о том, что горький шоколад менее калорийный.
Если Вы фанат сахара во всех его проявлениях, и просто не могли дождаться момента, когда после окончания диеты можно будет выпить газировки, съесть что-то сладкое или добавить несколько огромных ложек сахара в чай – не торопитесь «подслащать» себе жизнь.
Если сахарозаменитель Вам уже опостылел – используйте вместо сахара и его искусственных аналогов мёд. Газировку легко можно заменить низкокалорийной содовой, а вкуснее любых вредных сладостей будут натуральные лакомства – зефир, пастила или сухофрукты.
Чтобы Вы могли окончательно закрепить результат диетического питания и зафиксировать вес, спустя какое-то время повторите первую и четвертую неделю вашей диеты.
Похожие статьи:последние отзывы и результаты, фотографии до и после процедуры, меню
Белковые диеты появились не вчера, но несмотря на очевидные недостатки, не сдают своих позиций. Причина довольно простая, они являются очень эффективными и позволяют быстро достичь желаемой формы. И одной из самых известных систем является диета «Магги». Отзывы говорят, что потерянный вес зависит от того, сколько человек весил до того, как приступил к курсу снижения массы. Чем больше она была, тем значительней будут и потери. По мере приближения к норме темпы значительно снижаются. Сегодня подробно разберем, что собой представляет эта система и каких результатов от нее можно ожидать.
Последние приготовления
До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.
Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.
Основы
Режим питания строится не на калорийности рациона, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации необходимо выполнять неукоснительно. Иначе никакого эффекта не будет. Поэтому строго следуйте рекомендациям и выбирайте именно продукты, которые рекомендованы диетой «Магги». Отзывы говорят о том, что можно убрать какой-то продукт, но нельзя заменить его на что-то другое.
- Если не указывается определенное количество продуктов, то можно есть его в неограниченном количестве.
- Режим питания пригоден для любого возраста и не требует приема витаминно-минеральных комплексов.
- Обязательное требование — пить как можно больше воды. Допустимо также употребление кофе и чая.
- Овощи нужно варить в обычной воде, а не в бульонах. К ним разрешено добавлять соль и специи, но не жиры.
Правила
Именно их соблюдение потребует от вас силы воли. Диета не слишком голодная, но соблюдать план придется неукоснительно. Это не так просто, что подчеркивают и отзывы. Диета «Магги» требует соблюдения следующих правил:
- Нельзя менять местами дни, обед с ужином. Нельзя поменять апельсин на грушу. Это приводит к дополнительной нагрузке на личный бюджет, но результат того стоит.
- Если вы сорвались и съели что-то не то, то все нужно начинать сначала. Если прошло три недели, то правило остается прежним. Снова, с первого дня.
- Питаться нужно три раза в день. Если вы не можете дотерпеть до очередного приема пищи, то допустимо перекусить огурцом. Но между основным приемом пищи и перекусом нужно выдержать 2 часа. Тогда не такой невыносимой покажется диета «Магги» на 4 недели. Отзывы подчеркивают, что первые недели тянутся тяжело, зато потом время пролетает.
- Стремясь быстро достигнуть хороших результатов, нередко люди начинают урезать меню, вычеркивая из него большую часть продуктов. Этого делать не рекомендуется, ведь не зря его разработали именно таким. Вы не сможете похудеть быстрей, если будете голодать.
- Если какой-то продукт вы совершенно не переносите, то его можно просто убрать. Но нужно помнить, что диета основана на взаимосвязи отдельных компонентов. Именно все вместе они создают условия для снижения веса.
- Поскольку диета не очень голодная, то она требует увеличения физической активности.
- Солить еду можно, но в меру.
Показания и противопоказания
Чаще всего именно за большое потребление яиц подвергается критике диета «Магги». Отзывы и результаты очень обнадеживают, но прочитав о том, что нужно съесть 28 яиц за неделю, многие откажутся от этой идеи. Но последние исследования показывают, что это не такой уж перебор. Яйца вредны только людям с высоким холестерином и серьезными проблемами с печенью.
Поэтому первым делом нужно сходить к врачу и сдать анализы. Высокий холестерин в крови — это повод отказаться от диеты. Не нужно начинать ее и людям, у которых проблемы с почками и давлением, серьезные заболевания ЖКТ. Конечно, придется отказаться от такой диеты подросткам, беременным женщинам, а также кормящим мамам.
Если хронических заболеваний в анамнезе нет, то можно пробовать диету «Магги». Отзывы и результаты подчеркивают, что за четыре недели можно потерять до 20 кг лишнего веса при условии его наличия. Результат просто фантастический, и при этом вполне реальный. Но необходимо следить за своим самочувствием и не повторять диету чаще одного раза в год.
Первая неделя
Самый сложный этап. В этот момент организм еще не привык к ограничениям в сладостях и мучном, поэтому довольно болезненно переносит такие перемены. В остальном большого дискомфорта, а точнее чувства голода, диета не вызывает. Давайте рассмотрим рацион питания, то есть суть диеты «Магги». Отзывы о меню по большей части положительные, то есть, несмотря на ограничения, соблюдать его вполне возможно. Причем без серьезных мучений.
Завтрак, обед и ужин
Все первые семь дней вам предстоит завтракать отварными яйцами. Их можно есть по одному или по два. Тут решайте сами, этот источник белка не вызовет прибавку в весе. Дополнить трапезу можно при помощи половинки грейпфрута или апельсина. Теперь рассмотрим остальной рацион на каждый из дней:
- День первый. На обед рекомендуется есть фрукты одного сорта. Лучше всего, если вы приготовите из них пюре. А вечером приготовите отварное или паровое мясо. Исключением является баранина.
- День второй. После дебюта уже стало понятно, что голодные ночи вам не грозят. Обычно после этого худеющие немного приободряются. Теперь они готовы продолжить свой путь к стройности. В этот день можно куриное мясо — вареное или приготовленное на пару. На ужин — пара вареных яиц, а также салат из огурцов, моркови и сладкого перца. Вечером разрешается один тост и половинка апельсина.
- Третий день. Сегодня вас ждет довольно легкий обед из тоста, помидоров и нежирного сыра. Кстати, занятый работой человек намного легче переносит меню диеты «Магги». Отзывы подчеркивают, что если вы выполняете важное дело, то меньше зацикливаетесь на том, что едите. А перерывы между приемами пищи и вовсе проходят незаметно. На ужин ждет любое мясное блюдо (кроме баранины).
- Четвертый день. На обед вас ждут фрукты одного сорта. Их можно запекать или готовить пюре. Ужин повторяет предыдущий день, а дополняет его сладкий апельсин.
- Пятый день. На обед полагается несколько вареных яиц и тушеные овощи. Например, морковь и кабачок. На ужин отварная или жареная рыба с зеленым салатом. Разрешен также апельсин.
- На шестой день обедом будет привычное уже фруктовое пюре, а на ужин приготовьте нежирное мясо с овощами.
- В последний на этой неделе день можно немного расслабится. На обед будет куриное мясо и отварные овощи, свежие помидоры и апельсин. А вот на ужин — только отварные овощи или пюре из них.
Итоги первой недели
В течение этого времени, равно как и в последующие три недели, запрещено включать в рацион сладости, в том числе сладкие фрукты. Поэтому бананы, определенные сорта яблок, виноград и финики для вас под запретом. Аналогично дело обстоит с картофелем и крахмалосодержащими овощами. Полностью исключить нужно будет жиры. Это сливочное масло и жиры, соусы и майонез. Нельзя употреблять сахар и содержащие его продукты. Придется отказаться от любых супов и алкоголя.
Что же дает худеющему человеку диета «Магги»? Отзывы и результаты с фото позволяют судить о том, что первая неделя не слишком показательна по количеству сброшенных килограмм. В это время организм настраивается на работу в новом режиме и на расход внутренних ресурсов. В среднем люди за это время избавляются от 1-3 кг. Но неплохо уходят объемы, что говорит об очищении организма. Обычно уходят внутренние отеки.
Вторая неделя
К этому времени человек уже успел настроиться на процесс похудения. Поэтому дальше будет легче физически и морально. Более того, обнадеживают полученные результаты. Это дает стимул продержаться до самого конца и привести фигуру в идеальное состояние. Оцените свое самочувствие. Если стали беспокоить боли в животе, вздутие, неприятная отрыжка, то рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Если все нормально и ничего не беспокоит, то можно продолжать.
Завтраки остаются прежними, это несколько яиц и апельсин. Дальше рассматриваем меню на каждый день:
- Понедельник. В середине дня рекомендуется мясное блюдо с салатом. Вечерняя трапеза будет представлять собой пару яиц и сладкий апельсин.
- Второй день полностью идентичен. Это очень удобно для занятых женщин, так как можно приготовить сразу на несколько порций.
- Среда мало чем отличается. Только в обед в качестве гарнира должны быть огурцы.
- Четверг. В середине дня вареные овощи и яйца, а также нежирный сыр. Вечером 1-2 вареных яйца.
- Пятница. В обед рыба на пару, вечером вареные яйца.
- Суббота. Самые тяжелые дни, судя по отзывам. Меню диеты «Магги» на каждый день нельзя назвать голодным или тяжелым. Но когда приходится готовить себе одно, а членам семьи другое, противостоять соблазнам совсем непросто. В обед ждет мясное блюдо с гарниром из помидоров, а также апельсин. А вечером фруктовый салат.
- Воскресенье. Обед и ужин будут сегодня одинаковыми. Мясо курицы, помидоры, отварные овощи и апельсин на десерт.
Итоги второй недели
Это в большей степени интересует тех, кто только примеряет на себя яичную диету «Магги». Отзывы говорят о том, что вторая неделя является самой показательной по результатам. К этому времени метаболизм ускоряется, и организм начинает интенсивно избавляться от жировых запасов. Обычно потери достигают 8-10 кг, если рацион соблюдается правильно. При этом рацион уже не вызывает дискомфорта, а является довольно привычным.
Третья неделя
Продолжается этап активного снижения веса. По отзывам похудевших, диета «Магги» уже становится привычной и не вызывает дискомфорта. Но предстоящая неделя все равно будет сложной, поскольку мясных блюд будет меньше. Зато увеличивается количество овощей и фруктов, что положительно влияет на состояние организма и работу кишечника.
- Понедельник начинается с фруктового меню. Можно есть и целые плоды. Запрещено есть бананы и финики, инжир и виноград.
- Вторник — овощной день. Овощи можно в любом виде, исключение только картофель.
- Третий день. Фрукты, которые по желанию можно разнообразить овощами.
- Четвертый день. Рыбные и овощные блюда с легким салатом.
- Пятница. Рацион будет теперь состоять из мясных блюд. Лучше всего взять курицу, но можно любое нежирное мясо.
- Суббота. Любое количество фруктов одного вида.
- Воскресенье. Повторяет меню предыдущего дня.
Многим может показаться, что с этого времени становится намного сложней диета «Магги». Отзывы с фото тем не менее наглядно демонстрируют, что к этому времени уже можно добиться очень хороших результатов. Не забывайте взвешиваться каждый день. Это позволит сохранить мотивацию и силу воли. Конечно, в некоторые моменты может быть очень тяжело. Особенно это касается тех моментов, когда семья собирается за праздничным столом, а у вас сегодня фруктовый или овощной день. Но что поделать, нужно потерпеть.
Неделя последняя
Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.
- Понедельник. Сегодня можно позволить себе четвертинку обжаренной курицы или тунца. Такое приятное разнообразие дарит вам последняя неделя диеты «Магги». Отзывы с фото очень эффективно поддерживают мотивацию к продолжению диеты, поэтому почаще обращайте на них внимание. Можно съесть несколько помидоров и огурцов, а на десерт приготовьте апельсин.
- Вторник. Сегодня можно приготовить порцию отварного и мясного блюда, несколько свежих овощей и тост. Дополнить рацион можно дыней или грушей.
- Среда. Обезжиренный сыр и овощи. Дополните трапезу тостом и апельсином.
- Четверг. Рацион состоит из куриного мяса и пары помидоров. На десерт можно апельсин.
- Пятница. Мы заканчиваем рассматривать диету «Магги» на неделю. Отзывы подсказывают, что эти дни даются сложно, но они необходимы, чтобы завершить курс. Помните о том, что, нарушив меню сейчас, тоже придется начинать все сначала. Сегодня можно несколько помидоров с яйцами и апельсин.
- Суббота. Немного брынзы или нежирного творога, 200 г отварной грудки, помидоры. Можно выпить стакан простокваши, а на десерт съесть тост с фруктом.
- Воскресенье. Последний день диеты предполагает пару чайных ложек творожной массы, порцию вареных овощей и пару помидоров. Ну и конечно, тост и апельсин.
Вот и закончена диета «Магги». Фото до и после отзывы называют невероятными и фантастическими, потому как разница видна сразу. Это не монтаж и не рекламный трюк. Это свидетельство того, что вы можете быть именно такой, какой хотите.
Выход из диеты
Это самый важный этап, потому как, переходя на обычное питание, вы можете сразу наброситься на мучное и сладкое. В результате все результаты будут потеряны, лишний вес вернется очень быстро. Еще примерно две недели нужно будет придерживаться ограниченного меню. Это касается всех запрещенных продуктов, жареного и жирного. Можно вводить в рацион по одному продукту каждый день в минимальных количествах. Примерно за 3-4 дня можно доводить порции до 120 г. А углеводы можно употреблять в пищу только в первой половине дня, желательно на завтрак.
Обязательно нужно выполнять физические упражнения. Это позволит добиться максимального эффекта от диеты. Не нужно изводить себя в тренировочном зале. Вполне достаточно того, что вы будете каждый день совершать пешие прогулки с работы. Ходьба считается одним из самых полезных видов спортивной нагрузки. Это не слишком тяжело, поэтому даже человек с большой массой тела легко осилит прогулку. По мере снижения веса можно будет увеличивать продолжительность прогулок.
Вместо заключения
К преимуществам диеты можно отнести ее простоту и высокую эффективность. При этом стоимость необходимых продуктов совсем невысокая. Но самое впечатляющее — это отзывы похудевших и фото. Диета «Магги» позволяет быстро добиться отличных результатов. Если впереди отпуск и у вас мало времени, то это оптимальный выбор.
История Мэгги: изменения ее здоровья
История Мэгги
Мэгги похудела несколько лет назад. Но, как и многие люди, сидящие на диетах, она не могла похудеть. Она ела недостаточно еды, поэтому была голодна. И она отказывала себе в еде, которую действительно любила, например, в пицце.
Затем она изменила свое отношение к еде и изменила ее значение, сделав ее более здоровой. Она похудела на 50 фунтов и сейчас достигла своего целевого веса. Попутно она снизила кровяное давление и сахар в крови, и симптомы астмы исчезли.
«У меня была склонность делать то, что я называю« все или ничего », — говорит медсестра Мэгги. «Я либо был очень строгим и почти не ел достаточно, а затем я действительно голодал, а затем я переедал пиццу или любую другую жирную пищу, которая мне нравилась в то время. Была тенденция к тому, чтобы быстро сбросить вес, желая быстрых результатов, но на самом деле [быть] не в состоянии придерживаться этого, потому что это было слишком аскетично.
«Я наконец понял, что это не ограниченное по времени дело. Это не было похоже на «Что ж, я буду очень хорошо себя чувствовать и останусь на этом плане питания, пока я не наберу вес».«Это было больше осознанием того, что:« Знаешь, если я хочу весить от 130 до 135 фунтов, то я должен делать это ». Я не могу перестать их делать только потому, что худею ».
«Так что это стало больше похоже на изменение образа жизни, чем на временную диету. Идеи о том, что я могу каким-то образом вернуться к своим старым привычкам, просто больше не существовало».
Мэгги знает, как сложно изменить образ жизни. Она также знает, что на подготовку к этому может уйти некоторое время.
«Ничего из того, что мне сказали или предложили, не оказало никакого влияния, пока я не решила для себя, что мне нужно что-то делать со своим весом, и что это того стоит», — говорит она.«Люди не собираются меняться, пока не увидят причину для этого и не захотят это сделать. Некоторые люди хотят похудеть, но они не готовы. Это серьезная сделка. Во многих отношениях это было труднее, чем остановиться. Было курение. Это потому, что еда есть повсюду. Это настоящая трата времени и энергии. Это тяжелая работа, (но) это одна из самых полезных вещей, которые я сделал ».
Мэгги начала с того, что присоединилась к программе похудания и поставила перед собой несколько целей. Долгосрочная цель заключалась в том, чтобы сбросить 50 фунтов.Но вместо того, чтобы останавливаться на этом огромном препятствии, она сосредоточилась на том, чтобы терять 1–2 фунта в неделю. Она делала это, выбирая одну порцию еды за раз. Она также добавила в свою жизнь больше упражнений.
Она настолько изменила свой взгляд на еду, что «Мне нехорошо, если я неправильно питаюсь. И когда я говорю« правильно », я имею в виду« здоровый », — говорит она.
Стратегии Мэгги по здоровому питанию
Мэгги похудела, сосредоточившись на одном приеме пищи.
«Я не ем так, как раньше.Это вопрос выбора каждый день. В один прекрасный день я могу решить съесть больше, чем в другой день, и это нормально, если я буду уделять внимание », — говорит она.
Вот некоторые из вещей, которые помогли ей обратить внимание на то, что она ест:
- Ешьте по одной порции. «Рассматривайте это как путешествие с пунктом назначения», — говорит Мэгги.
- Читайте этикетки, чтобы видеть, сколько сахара, жира, белка и клетчатки содержится в продуктах питания.
- Исключите большую часть рафинированного сахара.Мэгги перестала пить безалкогольные напитки и чай в бутылках с сахаром. «Раньше мне очень нравились конфеты — батончик Hershey’s или что-то в этом роде. Я начал заменять его шоколадным пудингом, в котором был Splenda и без сахара, или темным шоколадом на 70% с очень небольшим добавлением сахара, и это только в редких случаях «.
- Съешьте целые фрукты, если хотите чего-нибудь сладкого.
- Ешьте 6 раз в день. Она ест небольшие закуски 3 раза в день, в том числе фрукты или цельнозерновые крекеры.
- Съешьте завтрак.
- Следите за тем, сколько вы едите из каждой группы продуктов, чтобы сбалансировать приемы пищи.
- Составьте список продуктов, на которые «стоит» потратить калории.
Мэгги также советует вам немного больше заниматься спортом в те дни, когда вы знаете, что собираетесь поесть или что-нибудь пообедаете.
Небольшие изменения улучшают здоровье
Когда Мэгги начала набирать вес, она потеряла популярность в своих занятиях на свежем воздухе.Она все больше и больше теряла форму.
«Я старая туристка, — говорит она. «Мне нравится кататься на беговых лыжах. Мне нравится ходить в походы. И, честно говоря, становилось все труднее и труднее. Дошло до того, что я просто больше не получал от этого удовольствия. Я выхожу на снегоступах на склон горы, и я запыхусь и буду далеко позади людей, с которыми шел ».
У нее были и другие заботы. Ее кровяное давление и уровень сахара в крови были выше, чем хотели она и ее врач.Лишний вес также не помог ей при астме. «Чем больше у меня был вес, тем труднее было дышать. Это определенно повлияло на мой уровень активности».
Ее желание наслаждаться своим образом жизни на свежем воздухе — штат Айдахо, а также заботы о своем здоровье дали ей мотивацию, в которой она нуждалась, чтобы похудеть и не набирать вес.
Когда фунты начали снижаться, она набралась энергии и почувствовала себя сильнее. «После того, как я похудел примерно на 35 фунтов 40 фунтов… Я как бы бегал по этой горе и даже не чувствовал этого.Это было просто невероятное изменение в моей способности заниматься спортом и получать удовольствие от того, что на улице и что-то делать ».
Самый большой бонус? Ее симптомы астмы исчезли.
« Я заметил, что у меня не было проблем, когда я ходил в поход или — делаю упражнения, — говорит Мэгги. — Я не хрипела. У меня не было проблем с дыханием. Просто стало лучше. У меня не было никаких симптомов. Мне больше не нужны эти ингаляторы ».
Освободить место для« стоящих »продуктов
Изменение способа питания не всегда означает, что вы должны отказаться от любимой еды.
Мэгги включает свою любимую пиццу и иногда гамбургер или филе миньон в свой план питания. Но они у нее случаются примерно каждые 3 месяца. И у нее маленькие порции. «У меня есть то, что я называю своей достойной едой», — говорит Мэгги.
Она часто меняет эти продукты, чтобы сделать их более полезными. Больше никаких чизбургеров с беконом в ресторане быстрого питания. «Я ем гамбургеры с нежирным мясом и готовлю их дома на гриле».
Она любит пиццу, но больше не ест пиццу с кучей сыра и пепперони.
«Пицца, которую я ем сейчас, более европейская — тонкое тесто, с большим количеством хороших приправ, помидоров или маринары, с базиликом и немного моцареллы или проволоне», — говорит она. «Я просто обожаю корки на дровах с меньшим количеством сыра. Я думал, что возненавидел бы это. Я обнаружил, что теперь я чувствую гораздо больше вкусов, чем когда я ел свою диету с высоким содержанием жиров».
Когда ей хочется чего-нибудь сладкого, время от времени она будет есть небольшую порцию мороженого премиум-класса.Но она, скорее всего, выберет обезжиренный батончик.
Планируйте заранее, когда поедете куда-нибудь
Мэгги все еще время от времени ест небольшой праздничный торт. И она не избегает ресторанов, потому что любит поесть вне дома. Она просто учитывает это в своем рационе.
Мэгги говорит, что она знает, что отказ от каких-либо лакомств или других продуктов с высоким содержанием жиров только заставит ее хотеть их еще больше.
«Сказать, что я никогда больше не буду есть торт, было бы очень опасно», — говорит она.«В ту минуту, когда я говорю это себе, возникает оппозиция.« О, да, я собираюсь иметь такую ». Если я знаю, что собираюсь на день рождения и там будет торт, я заранее решаю, съесть ли я кусок торта или нет. Других (угощений) в этот день у меня нет. Если я доберусь туда, и мне не понравится этот вид торта, значит, у меня его не будет «.
Если она все же съест торт, «У меня есть половина».
Когда она ходит в ресторан, она часто просит официанта собрать половину обеда, прежде чем его принесут на стол, чтобы она могла забрать его домой для следующего обеда на следующий день.Также она внимательно относится к оформлению заказа. Она закажет рыбу-гриль без масла и сливочного масла. «Держитесь подальше от жареной пищи и острых соусов».
Еще она заказывает овощи без масла и соусов. Ее вкусовые рецепторы теперь предпочитают овощи без украшений. «Раньше я добавлял шарики майонеза на вещи, шарики масла. Теперь я буду есть свежие овощи без масла, только приготовленные на пару. И они восхитительны. Но на это нужно время. Это может занять от 1 до 3 месяцев. чтобы действительно начать это замечать «.
Физические упражнения помогают ей поддерживать себя
Физические упражнения играют большую роль в поддержании Мэгги в хорошей форме.Она стала более активной и стала выбирать более здоровую пищу.
Ее обычный распорядок дня включает 45 минут упражнений 3 или 4 дня в неделю. Обычно она использует лежачий велосипед или NordicTrack, которые имитируют беговые лыжи, которые она любит. А зимой она катается по трассам для беговых лыж, а в другое время года — по пешеходным тропам.
Она медленно увеличивала количество упражнений. Она начала кататься на велосипеде по 10 минут за раз. Затем она работала до 15, а затем 30 минут.
Еще она попробовала кое-что новенькое: йогу.
«Я нахожу это очень успокаивающим», — говорит Мэгги. Еще ей нравится растяжка, связанная с йогой.
Поддержка со стороны других помогает
Мэгги самостоятельно выполнила тяжелую работу по похудению. Но похлопывания по спине других людей давали ей поддержку и чувство общности во время ее пути к оздоровлению. Она наняла тренера по жизни, который работает с людьми, которые пытаются похудеть. Она также присоединилась к группе по снижению веса.
Лайф-коуч помог ей понять, почему она переедает, например, когда она находится в состоянии стресса.И Мэгги научилась остерегаться моментов, когда ей грозит переедание. «Мы изучили мое отношение к еде, мое отношение к своему телу», — говорит Мэгги. «Мы изучили психологические факторы — когда я стал есть больше, какие чувства побудили меня есть».
Группа похудевших поддержала ее тех, кто пытается изменить свой образ жизни.
«Когда вы приходите в группу и видите такое признание со стороны других людей и энтузиазм со стороны других людей, когда вы добились успеха, это становится очень важным.Вы получаете много советов от других людей. Вы получаете много стимулов продолжать работать над этим. Это просто потрясающе полезно. Все в одной лодке. По крайней мере, там все заинтересованы в похудании. Есть люди, которые за 10 лет сбросили 100 или 50 фунтов. Есть люди, которые совсем не похудели, а есть люди, которые похудели и набрали.
«Если у кого-то в комнате была плохая неделя, и он съел то, чего, возможно, не следовало есть, все в этой комнате могут коснуться этой проблемы.Я не думал, что эти встречи повлияют на меня так сильно, как они. Я обнаружил, что даже сейчас узнаю больше, чем раньше, от других людей ».
Мэгги говорит, что она взволнована, когда друзья, коллеги или ее ученики замечают, что она похудела.
« Один из (мотиваторов) для меня были все похвалы и комментарии, которые мне делали люди. Мои ученики прокомментируют: «Да ну, ты действительно ешь здоровую пищу». Они замечают, что я ем салаты, фрукты и овощи. Я не ем мусор.Это хорошо. Другие люди скажут: «Как ты это сделала, Мэгги?» «
История Мэгги отражает ее переживания, рассказанные в интервью. На фотографии не Мэгги, чтобы защитить ее конфиденциальность.
Для получения дополнительной информации см. Темы:
Прекратите есть лапшу Магги, индийская армия советует личному составу
В среду армия выпустила рекомендацию, в которой просила свой персонал не употреблять в пищу лапшу Магги, и приказала военным столовым отложить существующие запасы.
Нью-Дели: В среду армия выпустила предупреждение, в котором просила свой персонал не употреблять лапшу Магги, и приказала военным столовым отложить существующие запасы популярных закусок до дальнейших распоряжений.
Приказ, изданный вечером, последовал за спорами по поводу предполагаемого присутствия свинца и усилителя вкуса глутамата натрия (глутамата натрия) в лапше сверх допустимых пределов.
Приказ — новая неудача для владельца бренда Nestle — охватывает более 1000 армейских столовых и всю армию в 13 лакхов.
Maggi. IBNLive
«Уведомление действует до дальнейшего распоряжения», — сказал военный чиновник.
Магги — один из самых потребляемых продуктов питания среди военнослужащих.
Правительство Союза передало проблему Магги в Национальную комиссию по урегулированию споров с потребителями, чтобы она приняла соответствующие меры, несмотря на то, что все больше штатов — Одиша, Тамил Наду и Западная Бенгалия — взяли образцы для лабораторных испытаний.
Общество потребительских кооперативов «Кендрия Бхандар» забирает лапшу Maggi из своих 130 магазинов в Дели и за его пределами.
Торговая марка лапши, известная нарицательным, сегодня также была запрещена в Дели на 15 дней, и было приказано изъять существующие запасы, в то время как крупнейшая розничная компания Future Group прекратила продажу популярных закусок быстрого приготовления в своих торговых точках на Большом базаре.
ЛапшаMaggi оказалась в центре разногласий после того, как тесты Управления по безопасности пищевых продуктов и медикаментов UP (FSDA) показали, что уровни свинца и глутамата натрия в ней превышают установленные.
Тем не менее, Nestle India заявила, что образцы были протестированы как в сторонней лаборатории, так и внутри компании, и что продукт был признан «безопасным для употребления».
ПТИ
Подпишитесь на Moneycontrol Pro за 499 фунтов стерлингов в течение первого года. Используйте код PRO499. Предложение ограниченного периода.* T&C apply
Овес или пуха могут заменить вашу диету
Спустя полтора месяца после того, как центральное правительство запретило его, пыль вокруг Магги уляжется, и многие люди нашли замену популярному бренду лапши быстрого приготовления.
В начале июня FSSAI запретило Nestle’s Maggi за чрезмерное содержание свинца и неправильную маркировку. С тех пор Магги пропала с рынков, оставив любителей Магги искать другие варианты.
Едоки магги, особенно молодежь, считают, что ничто не может заменить Магги, но другие марки лапши являются потребляемыми продуктами. «Я ем Магги уже много лет. После запрета я скучаю по Магги, потому что ничего подобного не может быть », — говорит Яшика Арора, студентка колледжа.
Она не единственная, кто скучает по Магги. Другие, кто долгое время употреблял эту лапшу, считали, что она является неотъемлемой частью их рациона. «Нам это понравилось. Я думаю, что вся страна любила Магги. Мы ели это почти каждый день.Я надеюсь, что запрет будет снят как можно скорее, и мы снова получим Магги », — говорит Вайбхав Котиял, другой студент.
Даже после запрета лапша не потеряла популярности. Хотя FSSAI тщательно изучила лапшу других производителей, люди не возражают против ее включения в свой рацион. «Мы не можем перестать есть лапшу. Если не Maggi, который был лучшим средством от полуночного голода, мы выбираем другие бренды », — говорит Химаншу, который останавливается в хостеле.
Даже диетологи согласились с тем, что изменить пищевые привычки очень сложно, но сказали, что необходимо прекратить регулярно есть лапшу быстрого приготовления.«Очень сложно запретить людям есть лапшу, если они к ней привыкли. Они будут есть то, что хотят, но это очень вредно », — говорит доктор Рича Кукрети, диетолог.
«Поедание лапши быстрого приготовления ослабляет иммунную систему; это также приведет к тому, что у нас будет либо избыточный, либо недостаточный вес. Еще одна серьезная проблема заключается в том, что человек, употребляющий лапшу, становится зависимым от нее », — добавила она.
Популярность лапши не снизилась после выхода главной серии. На самом деле, многие из них считают, что это самая простая и дешевая еда, которую они могут получить, но уже не сейчас.
«Лапша быстрого приготовления легко доступна и дешева. На их подготовку не требуется времени. Это лучшая часть, они мгновенные », — говорит Шивани, студент из Раджастана, который снимает жилье в Дехрадуне.
Но разве нет замены лапше быстрого приготовления? Доктор Кукрети не согласен. «Ешьте фрукты и салаты. Они тоже есть в наличии. Вы можете выбрать овес или паху (плоские рисовые хлопья). Они также мгновенные », — говорит она.
Как очистить свое тело от токсинов Магги?
Вы, должно быть, слышали эту новость.Магги запрещен в Индии !. Запрещен в магазинах. Но что мы можем сделать с токсинами, вызванными Магги? У нас есть решения. Читай дальше.
Почему Мэгги забанили?
26 марта 2014 года правительственная лаборатория Горакхпура проверила Maggi и сообщила, что в ней содержится чрезмерно высокий уровень глутамата натрия (MSG). MSG — усилитель вкуса. Но в кармане Maggi Noodles написано, что «без добавления глутамата натрия». Только в Индии они продали этот яд за более чем 1000000 крор рупий.
Когда Nestle подала апелляцию 22 июля 2014 года, лапша Maggi была отправлена в Центральную продовольственную лабораторию Калькутты. После серии тестов 7 -го апреля 2015 года Central Food Lab подтвердила наличие моноглутамата натрия и еще одной шокирующей новостью о том, что он содержит свинец в большом количестве. Максимально допустимый предел для свинца составляет 2,5 ppm (ppm — частей на миллион). Но при тестировании сообщается, что Maggi Noodles имеет уровень содержания свинца 17,2 промилле.
Что такое глутамат натрия?
Моноглутамат натрия — глутамат натрия (обычно химическое название Аджиномото) представляет собой натриевую соль глутаминовой кислоты.Это усилитель вкуса, который заставляет вас чувствовать захватывающий вкус на языке, уравновешивая и компенсируя другие вкусы.
Потенциальные опасности MSG
- Учащенное сердцебиение
- Потливость и сонливость
- Боль в груди
- Головная боль
- Высокое АД
- Тошнота
- Отсутствие чувствительности, жжения или зуда в шее, лице или других местах
Многие исследователи говорят, что глутамат натрия ответственен за подобные симптомы.Но это еще никто не доказал. Доктор Рассел Блейлок, автор книги «Эксайтотоксины: убивающий вкус», объясняет, что если в вашем организме мало магния, даже очень небольшое количество эксайтотоксинов (глутамат натрия) может вызвать сердечную аритмию. ты до смерти. Однако FDA не обнаружило прямой связи между этими симптомами и глутаматом натрия.
Что такое свинец?
Свинец (Pb) — это химический элемент, встречающийся в природе на Земле. Он попадает в категорию металла и явно ТОКСИЧНЫЙ !!! Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что любой уровень воздействия свинца считается небезопасным.Но в Индии допустимый предел содержания свинца в продуктах питания в наборе составляет 2,5 промилле. Я не знаю, как люди определяют предел яда. Странный!
Потенциальные опасности свинца
- Бессонница
- Проблемы с желудком
- Потеря аппетита
- Диапазон концентраций уменьшается
- Раздражение
- Высокое кровяное давление (высокое АД)
- Нарушение координации мышц
- Нарушение зрения и слуха
- Проблема уменьшения количества сперматозоидов (влияет на репродуктивную систему)
- Повреждение нервной системы
- Задержка внутриутробного развития
- Поведенческие проблемы
- Гиперактивность
- Анемия
- Повреждение печени, костей и почек
- Задержка умственного развития
- Состояние сильного воздействия В крайних случаях Смерть
- и т. Д.
Извините, список на самом деле огромный.Это ясно показывает, насколько плох свинец (Pb)! Ежегодное поступление токсичного свинца в детском возрасте является причиной 6 000 000 новых случаев заболевания детей с поведенческими и психическими отклонениями. Печальная новость заключается в том, что воздействие свинца составляет 1,43 000 смертей в год.
Просто из-за его популярного двухминутного приготовления и вызывающего привыкание вкуса, мы все так много раз употребляли этот яд в нашей жизни. Очевидно, что все мы подвержены высокому уровню Lead и Msg. Что делать сейчас?
[box title = ”Можно ли вывести эти токсичные вещества из нашего организма? ”Bg_color =” # d9e4f4 ″ icon = ”question” icon_style = ”border” icon_shape = ”circle” align = ”left”] Ответ: RLRLRR LRLRLL (барабанная дробь) Ye s! [/коробка]Как вывести токсины, свинец и глутамат натрия из организма естественным путем?
К счастью, до сих пор эти побочные эффекты у вас не проявляются.Но помните, что все эти токсины все еще находятся в вашем теле. Так что хорошо выбить, прежде чем он причинит вред.
MSG
Продукты, богатые витамином С
Ешьте продукты, богатые витамином С, например сладкий перец, темную листовую зелень, киви, брокколи, ягоды, цитрусовые, помидоры, горох и папайю.
Продукты, богатые магнием
Повысьте уровень магния в организме, чтобы бороться с симптомами болезни с глутаматом натрия. Продукты, богатые магнием, — это темная листовая зелень, орехи, семена, рыба, бобы, цельные зерна, авокадо, йогурт, бананы, сухофрукты, темный шоколад и многое другое.
СВИНЦ
Включите кориандр во все возможные рецепты
- Избегайте приема большего количества свинца. Перестаньте есть такие продукты, как лапша и рыба, которые существуют долгое время, например, меч и рыба. Пейте фильтрованную воду и старайтесь жить в менее загрязненной среде.
- Краски до 1970-х годов изготавливались из свинца. Так что будьте осторожны со старой структурой, где свинец может присутствовать под недавним слоем красок. Не позволяйте ребенку есть кусочки краски.
- Перчатки, расторопша, чеснок и куркума хороши для удаления токсичных металлов из организма. По возможности добавляйте эти ингредиенты в готовку.
- Но лучший способ — это КОРИАНДР (кинза). Это отличная пища для людей, которые хотят вывести свинец из своего тела. Врач говорит, что кинза может пересекать границу между кровью и мозгом и выводить тяжелые металлы, такие как свинец, из вашего разума и тела. Прием 400 мг зеленой кинзы может действовать как хороший очиститель токсичных металлов, и через две недели ваше тело будет почти полностью избавлено от тяжелых металлов, таких как свинец.
Просьба ко всем любителям лапши! — Правильно питайтесь, оставайтесь здоровыми!
Правительство Индии провело испытания Maggie, поэтому его там запретили. Тот факт, что он не запрещен в вашей стране, не означает, что вы можете продолжать есть этот яд, не беспокоясь. У каждого бренда лапши есть свои вкусовые рецепторы (косвенно яд). Эти марки еще не тестировались. Поэтому не ешьте лапшу любых производителей, пока она не будет объявлена безопасной. Пожалуйста, старайтесь добавлять кориандр во все возможные блюда в течение как минимум двух недель.Я знаю, что этот запрет причиняет боль многим любителям Мэгги, но иногда полезно отказаться от бесполезных вещей, которые недостойны! Помните мантру «Здоровье — это богатство».
Счастье и осведомленность должны стать вирусными. Поделитесь этим постом со всеми любителями Магги и помогите им восстановить здоровый образ жизни !.
Кредит изображения: deccanchronicle.com
Может ли детская книга о похудании «Мэгги садится на диету» послать неверный сигнал детям?
«Мэгги идет на диету» рассказывает о 14-летней девочке с избыточным весом, которая сидит на диете, занимается спортом и худеет, в конечном итоге став звездой футбола в школе.Номер«Мэгги идет на диету» выйдет не раньше октября, но детская книга о диетах уже вызывает споры.
В книге Пола Крамера рассказывается история 14-летней девочки, сидящей на диете, которая превратилась «из чрезвычайно полноводной и незащищенной девочки нормального роста, которая становится звездой школьного футбола», согласно данным описание книги на сайте Barnes & Noble. «Через время, упражнения и упорный труд Мэгги становится все более уверенной в себе и формирует положительное представление о себе.»
Книга затрагивает две горячие кнопки американской культуры — рост уровня ожирения среди детей и прославление нереалистичных» модельно-худых «фигур.
Крамер, автор ряда самостоятельно изданных книг, посвященных социальных проблем, говорит, что его цель — побудить детей питаться здоровой, заниматься спортом и чувствовать себя лучше. В интервью ABC News он сказал, что персонаж Мэгги сначала дразнят в школе и находит утешение в еде. подтянутый и уверенный в себе.
«Мэгги принимает то, что дети злые, а дети могут быть злобными, и она решила что-то с этим сделать, взять все в свои руки, попытаться изменить свою жизнь, попытаться сделать себя здоровой, занимаясь спортом. Она делает это. «хочет выглядеть лучше. Она действительно хочет чувствовать себя лучше, и она не хочет, чтобы ее дразнили», — сказал Крамер.
Комментаторы Amazon.com взорвали идею книги.
«Кажется, в аннотации к книге потеря веса приравнивается к счастью и успеху», — пишет один из комментаторов.«Это такая неправда. Мы должны бороться за укрепление здоровья во всех смыслах и прекращение издевательств в школах, а не продвигать ложные обещания и заблуждения».
Многие особенно критиковали то, что книга была указана для детей от 4 до 8 лет. К полудню вторника книга была признана подходящей для детей от 6 лет и старше.
«Отвратительна мысль о том, что кто-то читает это 4-8-летнему ребенку», — говорит другой комментатор. «Маленьких девочек уже засыпают ежечасными сообщениями, что худой — это прекрасно, а толстый — ужасно.Как вы думаете, что это делает с маленькими девочками? »
Джоан Икеда, директор-соучредитель Калифорнийского университета в Центре веса и здоровья в Беркли, сказала ABC News, что выявление недостатков ребенка не побуждает их к правильному питанию.
«Недовольство телом является основным риском расстройств пищевого поведения у детей на протяжении всего взрослого возраста», — сказала она.
Однако психиатр доктор Кейт Эблоу защищает книгу на Fox News.
«С уровнем детского ожирения. у 17 процентов всех детей и подростков (по данным Центров по контролю за заболеваниями), что в три раза больше, чем одно поколение назад, пора начать учить детей контролировать свой аппетит », — пишет он.
«Из психологических факторов, которые подвергают детей риску расстройств пищевого поведения, я бы оценил книгу, подобную книге Крамера, примерно в 100 раз ниже, чем наличие родителей, которые сами страдают расстройствами пищевого поведения (включая тех, кто страдает ожирением), имеющих родителей, которые неуклонно контролируют, страдает от сексуального насилия, ощущает серьезную потерю контроля в одной или нескольких сферах своей жизни (например, смерть близкого друга или внезапный переезд через страну) или сама большая депрессия (поскольку эта болезнь, похоже, возникает вместе с анорексией и булимия).»
Эл. Почта Сью Томс: [email protected]
Как есть вредную пищу и при этом худеть
« Я люблю рис, бирьяни, лапшу, Мэгги, роллы и все эти продукты, которые я должен в идеале » нет, если я хочу похудеть или поддерживать его », — говорит Деболина, мать двоих детей.
«Я знаю, что не смогу отказаться от них на всю жизнь, я не хочу. Так почему бы вместо этого не поесть с умом ».
После рождения второго ребенка Деболина набрала колоссальные 80 кг, которые ей удалось сбросить и снизить вес до 55 кг.
Здесь она делится своими секретами похудания.
Фотография: любезно предоставлена Эшли Грэм / Instagram
Вчера, когда я собирался прогуляться, мой друг спросил меня, как я могу контролировать свою тягу к еде и морить ли себя голодом.
Если вы читали какую-либо из моих статей ранее, вы, вероятно, помните, что я похудел почти на 30 кг за 2 года ( внешняя ссылка ), и до настоящего времени мне удавалось поддерживать свой вес на том уровне, на котором я его снизил.
После рождения второго ребенка я набрала колоссальные 80 кг, что для меня было довольно много.
Мне удалось снизить свой вес до 55 кг, а затем подтянулся еще больше и довел его до 52 кг.
Сегодня мой вес стабильно колеблется между 52 и 54 кг (колебание на 2 кг абсолютно нормально, и почти все проходят через это).
Еще одной особенностью моего похудания было то, что я не сидела на модных диетах, не морила себя голодом и даже не ходила в спортзал.
Итак, единственное, что мне действительно помогло, — это справиться с тягой, но при этом разумно есть то, что мне нравится.
Важно есть все виды пищи в умеренных количествах
Многие из нас считают, что отказ от риса или роти или отказ от топленого масла и масла из своего рациона навсегда заставят вас похудеть.
Однако, когда вы полностью отказываетесь от жиров, углеводов и калорий, ваше тело переходит в режим голодания.
В таком сценарии, когда у вас есть даже крошечное количество жира или углеводов, ваше тело будет прилипать к ним и мешать его пищеварению.
Это на самом деле очень вредно, потому что теперь ваше тело будет пытаться удерживать его как можно дольше.
Это означает, что когда вы морите свое тело голодом, самый маленький кусочек нездоровой пищи, которую вы съедите, может нанести самый большой вред.
Как есть то, что вам нравится, и при этом худеть
Я, честно говоря, не следовал никаким книгам о похудании или диетах, но я использовал себя в качестве подопытного кролика и определенно был очень доволен результатами.
Уловка для меня заключалась в том, чтобы продолжать есть то, что мне нравится, но в очень небольших количествах.
Вот несколько трюков, которые сработали, которые я попробовал:
- Перестал есть рис или роти на ночь.
- С того, что я ел рис или роти каждый день, я сначала сократил их до 3 дней в неделю. Затем сократили его до 2 дней в неделю. Это означало, что, хотя я люблю есть рис, я не скучаю по нему так сильно, что внезапно съедаю его много.
- Я не люблю сладкое, но если любите, то на выходных можете съесть небольшой кусочек сладкого. Или, если вы действительно жаждете этого кусочка митхаи в это праздничное время, отделите маленький кусочек от большего и получите его.Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым укусом.
- Я любил сладкий чай, но сначала уменьшил его содержание до половины. Постепенно, когда мое тело привыкло к этому, я уменьшил его еще больше.
Я люблю рис, бирьяни, лапшу, Мэгги, роллы и все это продукты, которые мне в идеале не следует есть, если я хочу похудеть или поддерживать его.
Я знаю, что не смогу отказаться от этого на всю жизнь, я не хочу.
Так почему бы вместо этого не съесть смарт.
Они все еще есть, и мой вес не выходит из-под контроля.
Потому что, если я закажу бирьяни сегодня, я поделюсь им с другими и буду следить за тем, чтобы я ел чистую и легкую пищу в течение следующих трех четырех дней. Видите, сбалансируйте это, верно?
Мэгги Кретьен отказывается от трех размеров одежды, придерживаясь гибкой диеты, не отказываясь от гамбургеров и десертов.
Молодая мать с гордостью продемонстрировала свое невероятное послеродовое преобразование тела после того, как сбросила одежду трех размеров, несмотря на то, что ела шесть раз в день.
Мэгги Кретьен, 30 лет, из Мельбурна, сказала, что она чувствовала себя «в ловушке» собственного тела после того, как боролась со своим непостоянным весом с 21 года.
К 26 годам она стала серийным диетологом йо-йо, тренируясь до 12 раз в неделю, и убедила себя, что единственный способ избавиться от жира — это есть продукты, которые она ненавидела, такие как вареная курица и тушеные овощи.
Но после рождения сына Джаггера в апреле 2018 года она избавилась от своего живота, чтобы получить подтянутое телосложение с прессом для стиральной доски, потеряв 23 см от талии в течение шести месяцев, не отказываясь от картофеля, мороженого и шоколада.
Мать одной приписывает «гибкую диету» своему телосложению шестого размера, при которой она ест 80 процентов цельных продуктов и 20 процентов всего, что она хочет, в пределах разумного.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео
До и после: 30-летняя Мэгги Кретьен с гордостью продемонстрировала невероятную послеродовую трансформацию тела после того, как сбросила платье трех размеров, несмотря на то, что ела шесть раз в день
Гибкость кредитов для матери одного ребенка диета для своего шестого размера, когда она ест 80 процентов цельных продуктов и 20 процентов всего, что хочет, в пределах разумного
Домашние тренировки Мэгги
10 приседаний
20 импульсов при приседаниях
10 выпадов левой ногой
20 импульсов выпада левой ногой
10 выпадов правой ноги
20 импульсов выпадов правой ногой
Затем уменьшитесь на одно повторение для упражнений и на два повторения для каждого импульса
Она призвала матерей проконсультироваться с врачом в первую очередь перед выполнением послеродовых упражнений
Перед тем, как отправиться в путь по снижению веса, мать одного ребенка сказала, что самой большой проблемой, с которой она столкнулась в своей жизни, была еда.
«Я всегда интересовалась едой, мой отец француз, поэтому углеводы действительно являются большой частью моей жизни», — сказала она Daily Mail Australia.
«Мне всегда нравились упражнения, но у меня были очень плохие отношения с едой, потому что я просто не понимал этого. Я чувствовал себя виноватым за то, что ел пищу, которую считал вредной для себя, и я просто плакал, потому что чувствовал себя очень некомфортно.
«Я ел вареную курицу и тушеные овощи, а по выходным ел шоколад и мороженое.’
Когда она взялась за занятия в тренажерном зале, где она тренировалась от 10 до 12 раз в неделю, госпожа Кретьен заметила, что она теряет вес, но диета йо-йо быстро сорвала ее тяжелую работу.
Диета йо-йо — это схема похудания, его восстановления и повторной диеты. Это процесс, который заставляет вес подниматься и опускаться, как йо-йо.
«Тренировки помогли мне похудеть, но я сидел на диете йо-йо, потому что это было неэффективно. Это действительно было плохо для моего тела и даже хуже для моего психического здоровья », — сказала она.
Но после рождения своего маленького сына Джаггера в апреле 2018 года она изгнала свой животик, чтобы получить подтянутое телосложение с прессом для стиральной доски.
Но после рождения сына Джаггера в апреле 2018 года она изгнала свой животик, чтобы получить тонус телосложение с прессом для стиральной доски после похудания на 23 сантиметра от талии за шесть месяцев без отказа от картофеля, мороженого и шоколада
Г-жа Кретьен боролась со своим неустойчивым весом с 21 года (слева).К 26 годам она стала серийным диетологом йо-йо, тренируясь до 12 раз в неделю (в центре). Но после рождения мальчика Джаггера она смогла изменить свое тело здоровым образом
Здоровый день Мэгги на тарелке
ЗАВТРАК: Nutella Banana Smoothie
ЗАКУСКА: Chobani flip
ОБЕД: плавленый сыр и тунец на Турецкий хлеб
ЗАКУСКА: Крендели и яблоко
УЖИН: Куриный Твистер и картофель фри
ДЕСЕРТ: Гигантский шоколад Freddo Frog
Но ее поворотный момент в том, чтобы похудеть здоровым способом, наступил после рождения ее маленького мальчика после многих лет жизни. йо-йо-диета.
«Я знал, что не смогу продолжать свой путь. Когда у меня родился сын, я не хотела быть той мамой, которая не хотела фотографироваться со своим ребенком из-за своей неуверенности », — сказала она.
«Я хотел быть на каждой фотографии с моим сыном. Я хотел побегать за ним по пляжу, я хотел показать ему, как выглядят здоровые отношения с едой, я хотел показать ему, как выглядит уверенная в себе мама ».
Итак, она обратилась к Equalution — научно обоснованной программе питания, которая включает в себя достижение ежедневных целей по макроэлементам — белкам, углеводам и жирам — которые были рассчитаны на основе возраста, пола, уровня активности и состояния человека, сидящего на диете.
«Честно говоря, сначала я не верил, что это может помочь — я просто не мог понять, что еда, которая мне нравится, поможет мне похудеть. Но это произошло, — сказала она.
«Программа научила меня еде, она научила меня контролировать порции, она научила меня, что я могу наслаждаться каждой едой, которую я ем, и получать желаемые результаты.
«Это изменило мою жизнь, честно говоря, я не хочу думать о том, где бы я был без них. У меня сейчас хорошие отношения с едой. Они также заставили меня понять, что не только мое тело нуждалось в помощи, но и мое мышление.Образ мышления — это все ».
Ее диета включает макроэлементы — белки, углеводы и жиры. Она ест 80 процентов цельных продуктов и 20 процентов всего, что хочет, в пределах разумного. Мать сказала, что она смогла насладиться своими любимыми блюдами, такими как мороженое, гамбургеры и паста
Поворотный момент в том, чтобы худеть здоровым способом, наступил после рождения маленького мальчика после многих лет йо-йо-диеты
мама сказала, что хочет изменить свое тело, чтобы она могла бегать за своим сыном Джаггером и делать все фотографии с ним, не чувствуя себя неуверенно по поводу своего веса
Домашние тренировки Мэгги
10 отжиманий
20 скручиваний всего тела
30 раз жимы от плеча
40 x приседаний с полосами
50 x подъемов ног лежа на боку
60 x высоких колен
70 x похлопываний плечами
80 x альпинистов
Бег на 500 м
Повторите выше четыре раза.Чтобы держать себя в курсе, рассчитайте, сколько времени занимает каждый подход, и постарайтесь превзойти его каждый раз.
Ей потребовалось 12 недель, чтобы похудеть на 28,5 см по всему телу, и за шесть месяцев, чтобы сбросить 23 см от талии.
«Когда я начинал, я был 63,4 кг. Я сейчас 56,5 кг. Раньше меня очень интересовало число на весах, но меня учили, что вес — это всего лишь один показатель прогресса », — сказала она, показывая, что она перешла с размера 10-12 на размер 6-8.
‘Теперь я больше сосредотачиваюсь на своих измерениях и снимках прогресса.Я не вырезал никаких продуктов, в этом вся прелесть, вам не обязательно. Речь идет о добавлении любимых продуктов. Вот что делает его таким устойчивым ».
После года гибкой диеты она потребила 691 600 калорий, «вдохнула» 43 кг мороженого, посетила 208 занятий в тренажерном зале и выпила 390 литров воды.
Теперь она тренируется от одного до четырех раз в неделю и считает свои макросы, а не придерживается строгой диеты.