Яичная диета на неделю: подробное меню, список покупок, плюсы и минусы. Как западные звезды худеют на яичной диете

Краткосрочная яичная диета: меню по неделям и рецепты

Похудение на яйцах основано на потреблении большого количества белка, снижении жиров и исключении быстрых углеводов. Диета подходит мужчинам и женщинам всех возрастов, если у них нет противопоказаний к таким ограничениям. Эффективность похудения зависит от соблюдения правил питания. За 14 дней диеты можно избавиться от 5 до 10 килограммов лишнего веса.

Польза яиц для похудения

Использование яиц для снижения веса обусловлено их полезными свойствами:

• Количество калорий в яйце – 75 ккал.
• Чувство сытости – съеденные на завтрак яичные белки или желтки утоляют голод до обеда.
• Протеин в яичном белке способствует наращиванию мышечной массы, что происходит за счет сжигания подкожного жира.
• Содержание в продукте аминокислот, витаминов D, B₆, B₁₂, микроэлементов – цинка, железа, фосфора, йода, калия).

Организм усваивает яичный белок на 98%. Это укрепляет кости, мышцы и иммунитет. Потеря веса происходит у 2/3 худеющих при потреблении яиц на завтрак. Лецитин в составе яичного белка снижает уровень холестерина в крови на 15%.

Вред чрезмерного употребления яиц

В норме человек со средней физической активностью должен съедать не более 2 яиц в день. Для спортсменов этот показатель составляет до 6 штук за сутки. Мнение о том, что потребление яичного желтка повышает уровень плохого холестерина, опровергли американские ученые. Они доказали, что нельзя есть много жареных яиц, а не вареных.

Краткосрочная яичная диета здоровью не навредит. Но это может быть опасно при следующих состояниях:

• сахарный диабет;
• беременность и грудное кормление;
• закупорка сосудов;
• аллергия на цитрусовые или белок;
• уровень холестерина выше нормы;
• заболевания почек или печени.

Варианты яичной диеты

В основе любого похудения – сбалансированный рацион. Меню составляется из блюд, богатых белком, цитрусовых и овощей. Отличаются диеты продолжительностью или способом приготовления основного компонента:

• Диета с вареными яйцами – длительность 3, 7 или 14 дней. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни только на яичном продукте.
• Диета на омлете или яйцах всмятку – продолжительность 7 дней. Способ приготовления – на пару.
• Диета с добавлением яичного белка или желтка в блюда дневного рациона – длительность 21 день.

Правила похудения

Чтобы похудеть и не набрать снова вес, нужен контроль диеты. Придерживайтесь следующих правил:

1. В меню включайте только белковые блюда, фрукты и овощи. Нельзя менять приемы пищи местами.
2. Питайтесь 3 раза в день равными порциями – не больше 200–250 г.
3. Следите за количеством калорий. Ежедневная норма для женщин составляет 1200 ккал, для мужчин – 1500 ккал.
4. Исключите перекусы – организму нужно истратить уже потребленные калории.
5. Пейте только чистую воду в течение дня – 8–10 стаканов. Она устранит вероятность запора или токсического отравления от переизбытка белков.
6. Дополните диету прогулками, плаванием или бегом.
7. Уменьшите потребление пищевой соли или переходите на морскую.
8. Готовьте яичный желток всмятку – так он лучше усваивается.

Разрешенные продукты

В период диеты можно есть следующие продукты:

• яйца куриные, перепелиные либо страусиные;
• цитрусовые – грейпфрут, апельсин;
• мясо курицы, индейки без кожи, телятина;
• грибы;
• брокколи, морковь, капуста цветная, баклажаны;
• вода, несладкий зеленый чай, минеральная вода без газа;
• ягоды черники, клюквы или малины;
• молоко, йогурт, твердый сыр;
• рыба нежирная – камбала, треска, хек;
• зелень, листья салата, шпинат;
• батат (сладкий картофель).

Запрещенная еда

Диета на яйцах предполагает полный отказ от следующих продуктов:

• свинина, жирная говядина, утка;
• скумбрия, лосось, горбуша, кета;
• алкоголь, сладкие или газированные напитки;
• выпечка, мучные блюда, торты, сахар;
• фаст-фуд, полуфабрикаты;
• фасоль, горох, кукуруза.
• копчености, соления, майонез, сливочное масло.

Недельный план питания

Структура диеты построена по следующим принципам:

• утром – 2 яйца + свежий фрукт + 1 ломтик цельнозернового хлеба + 1 стакан воды;
• день – постное мясо или рыба + пропаренные овощи + рис коричневый + йогурт и вода;
• вечер – нежирные рыба или мясо + свежие либо тушеные овощи + фрукты или ягоды + вода.

Меню для первой недели

Рацион придумывайте исходя из списка разрешенных продуктов. Питательный завтрак на протяжении 2 недель состоит из 2 яиц и цитрусового фрукта. Остальное меню первой недели:

Понедельник:

• обед – 2 яблока или батат;
• ужин – салат овощной со шпинатом – 150 г, курица отварная – 100 г.

Вторник:

• обед – салат из брокколи, зеленого перца и авокадо – 100 г, индейка – 150 г;
• ужин – огурец, яйца всмятку – 2 шт., апельсин – 1 шт.

Среда:

• обед – сыр твердый – 2 ломтика, цельнозерновой тост и помидор;
• ужин – индейка на пару – 150 г, черника – 2 ст. л.

Четверг:

• обед – яблоки или апельсины в любом количестве;
• ужин – салат из помидора и огурца с лимонным соком – 150 г, куриное суфле – 100 г.

Пятница:

• обед – морковь, баклажаны и кабачки паровые – 150 г, яйца отварные – 2 шт.;
• ужин – салат листовой – 3 шт., отварная рыба – 100 г, апельсин – 1 шт.

Суббота:

• обед – грейпфрут, яблоки или апельсины;
• ужин – салат из отварной цветной капусты, моркови и сельдерея – 150 г, индейка паровая – 100 г.

Воскресенье:

• обед – помидор, грейпфрут, курица отварная – 150 г;
• ужин – морковь, кабачки и тыква тушеные – 150 г, рыба, запеченная без масла, – 100 г.

Рацион второй недели

Яичная диета на 2 неделе почти не отличается от первой. Примерное меню по дням:

Понедельник:

• обед – мясо отварное – 150 г, салат из огурца, зеленого перца и помидора с зеленью – 100 г;
• ужин – яйца всмятку – 2 шт., салат овощной – 100 г, апельсин – 1 шт.

Вторник:

• обед – рыба, запеченная на гриле, – 200 г, салат из отварных овощей – моркови и тыквы – 100 г;
• ужин – помидор, яйца всмятку – 2 шт., апельсин – 1/2.

Среда:

• обед – творог нежирный – 100 г, цельнозерновой тост и огурец;
• ужин – яйца вкрутую – 2 шт., салат Айсберг – 50 г, малина – 2 ст. л.

Четверг:

• обед – бедро куриное отварное – 150 г, салат фруктовый – 100 г;
• ужин – салат из брокколи, помидора и огурца с лимонным соком – 150 г, рыба отварная – 100 г.

Пятница:

• обед – овощи паровые – 150 г, рыба, жаренная на гриле, – 100 г;
• ужин – яйца всмятку – 2 шт., салат из помидора с луком – 150 г, йогурт несладкий – 100 мл.

Суббота:

• обед – салат из грейпфрута с яблоком – 150 г, филе куриное запеченное с грибами – 100 г;
• ужин – пюре из тыквы и моркови – 150 г, рыба паровая – 100 г.

Воскресенье:

• обед – помидор, индейка отварная – 150 г;
• ужин – яйца отварные – 2 шт., кабачки тушеные – 150 г, апельсин – 1 шт.

Способы приготовления яиц и блюд из них

Чтобы скорлупа не растрескалась, перед варкой проколите иглой тупую часть яйца. Заливать нужно холодной водой. Способы приготовления:

• вкрутую – время приготовления 7–9 минут.
• в мешочек – 4–5 минут;
• всмятку – 2 минуты.

Вкусные и полезные яйца, приготовленные без скорлупы, – пашот.

Самое популярное блюдо – омлет:

Ингредиенты:

• помидоры – 2 шт.;
• яйца – 3 шт.;
• молоко – 50 мл;
• шпинат – 50 г;
• зелень, чеснок – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Вымойте помидоры, нарежьте кубиками.
2. Измельчите шпинат, чеснок и зеленый лук.
3. Смешайте яичный белок и желток с молоком.
4. Смажьте оливковым маслом силиконовую форму.
5. Сложите в нее овощи, залейте яично-молочной смесью.
6. Запекайте омлет в духовке при температуре 180° С 5–7 минут.

Рецепт вкусного яичного салата

Ингредиенты:

• яйца – 4 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• стебли сельдерея – 5-6 шт.;
• сок лимона – 3 ст. л.;
• зелень – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Очистите авокадо, измельчите его в блендере.
2. Отварите и почистите яйца. Нарежьте их маленькими кубиками.
3. Нашинкуйте зелень, сельдерей.
4. Сложите все в емкость, заправьте лимонным соком.
5. Подавайте салат сразу после приготовления.

Фаршированные яичные белки

Ингредиенты:

• творог – 2 ст. л.;
• йогурт 1% — 1 ст. л.;
• яйца отварные – 6 шт.;
• сыр твердый – 20 г;
• укроп, чеснок, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Очистите яйца, разрежьте их вдоль на 2 части.
2. Выньте желток, разомните его до состояния пюре.
3. Добавьте в желтковую смесь творог. Размешайте все до однородного состояния.
4. Положите в смесь йогурт, измельченный чеснок и рубленный укроп.
5. Наполните половинки белков готовой начинкой.
6. Посыпьте готовое блюдо красным молотым перцем.

Рекомендации для улучшения результатов диеты

Чтобы похудение прошло успешно, выходите из диеты правильно. Для этого в течение 2 недель придерживайтесь следующих правил:

1. Ешьте углеводы и жиры, постепенно увеличивая их количество.
2. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите.
3. Увеличивайте объем порции постепенно – с 250 г до 350. Количество приемов пищи за день – 3–5.
4. Ешьте на завтрак каши или низкокалорийную молочную продукцию, на обед – овощи и мясо, на ужин – яйца, салаты овощные.
5. Принимайте пищу вечером за 2 часа до сна.
6. Контролируйте питьевой режим и суточное количество калорий.
7. Старайтесь больше двигаться.

Для поддержания и улучшения результатов диеты рекомендуется:

• Придерживаться основы яичной диеты постоянно.
• Дополнять рацион питания медленными углеводами и насыщенными жирами, Омега-3 кислотами.
• Контролируйте качество продукции.
• Добавляйте в воду сок лимона или апельсина, когда хочется сладких напитков.
• Ограничьте потребление алкоголя. Максимально можно выпить не более 1 бокала красного сухого вина 1–2 раза в неделю, если отказаться от спиртного не получается.

Видео

меню на каждый день в таблице

Яичная диета на 4 недели это прекрасная возможность быстро похудеть без ущерба здоровью. На пути к идеалу стройности и женственности представительницы прекрасного пола применяют самые разнообразные диеты, для которых отдельное место можно выделить низкокалорийному питанию с использованием монодиеты.

Так, например, неделя на одних фруктах или овощах приходится девушкам по вкусу, ведь как обещают «создатели» за это время можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса. Но вот уже через 3 дня худеющие приходят к выводу, что они уже красавицы и худеть им ни к чему.

А что же делать тем, которым необходимо сбросить вес ввиду необходимости? Конечно же, придерживаться такого рациона питания, где срывы практически невозможны.

Именно поэтому столь популярна яичная диета, позволяющая сбрасывать за день по килограмму и рассчитанная на длительный результат. Ознакомиться с подробным меню этой диеты на каждый день, вы можете прочитав нашу статью.

СодержаниеПоказать

Куриные яйца для похудения и их полезные свойства

Яичный белок используется спортсменами для роста мышечной массы. В случае с похудением этот продукт насыщает организм не только полезными микроэлементами и аминокислотами, но и заряжает энергией на целый день.

Для человека с нормальным весом достаточно всего три яйца в день, чтобы поддержать физическую и умственную активность в течение всего дня.

Что же касается похудения с помощью куриных яиц, здесь необходимо уточнить возможность употребления фруктов и овощей, которые помогут нормализовать метаболизм и поспособствуют обмену веществ. Благодаря сбалансированности питания девушкам необязательно употреблять дополнительный витаминный комплекс.

Чем обоснована популярность яичной диеты? Дело в том, что куриное яйцо переваривается в желудке до 4 часов. Это значит, что девушка в течение длительного времени не будет чувствовать голод.

А в комплексе с цитрусовыми фруктами длительность насыщения увеличивается до 5-6 часов. Калорийность одного вареного яйца всего 60 ккал, а один апельсин содержит до 70 ккал. Вот и получается, что суточная норма не превышает 700 ккал — это и позволяет сбрасывать за неделю от 5 до 10 кг лишнего веса.

Особенности яичной диеты и правила для соблюдения

Яичных диет на сегодняшний день присутствует много. Все они рассчитаны на определенное количество дней, поэтому составлены по принципу сбалансированности и допускают употребление не только фруктов и овощей, но и нежирного мяса, курицы и рыбы.

Главное правило во время диеты – это полное и четкое соблюдение всех правил и особенностей, без отступлений. В противном случае вы можете потратить время зря или еще больше навредить своему организму.

Правила соблюдения любой яичной диеты

1. Любая яичная диета требует соблюдения правил, к которым можно отнести:
2. Каждая яичная диета рассчитана на три основных приема пищи. Здесь не допускаются перекусы или ночные похождения к холодильнику.
3. Яйца просто отваривают всмятку (так оно лучше усваивается организмом) без добавлений соли и пряностей.
4. Для приготовления салата в качестве заправки можно использовать только свежевыжатый лимонный сок.
5. Из фруктов допускаются только цитрусовые разновидности: грейпфрут, апельсин, лимон.
6. Если в меню присутствует мясо, значит, это либо отварная курица без кожи, либо отварное нежирное мясо (запрещается свинина и баранина). Мясо и курицу также можно запекать без добавления масла или готовить на пару.
7. Яйца в больших количествах могут неблаготворно повлиять на работу почек, поэтому необходимо пить больше жидкости для выведения продуктов распада, а также скопившихся шлаков. Здесь употребляют чистую воду, зеленый чай и прочие несладкие травяные отвары и напитки. Общий объем жидкости должен превышать 2 литра за день.
8. На завтрак необходимо съедать апельсин или грейпфрут, причем в первую очередь. Цитрусовые способствуют уменьшению объема желудка, что позволяет сократить количество съеденного.
9. С осторожностью относитесь к подобному питанию, поскольку нередки случаи возникновения аллергической реакции, даже если раньше подобное не замечалось.
10. Нельзя придерживаться диеты во время беременности и в период лактации. Наличие хронических заболеваний также препятствует похудению таким способом, хотя допустимо с разрешения врача и после пройденного обследования.
11. Употребление яиц и цитрусовых фруктов может привести к метеоризму и прочим дисфункциям кишечника.

Начало любой диеты должно проводиться с разрешения врача и полного обследования внутренних органов. В случае же с использованием цитрусовых фруктов особое внимание необходимо уделить исследованию желудочно-кишечного тракта.

Преимущества и недостатки яичной диеты на 4 недели

У яичной диеты есть свои преимущества:

• яйца – довольно вкусная еда. Здесь в принципе их можно не только отваривать, но и жарить на сковороде без масла;
• яйца готовятся быстро, поэтому вам не придется тратить много личного времени на приготовление блюд;
• если вы занимаетесь фитнесом, то можете быть уверены, что уже через неделю увидите своеобразную рельефность тела;
• белки отлично воздействуют на кожу, ногти и волосы.

Но, несмотря на огромное количество положительных аспектов, в яичной диете можно выделить и недостатки. Длительная диета на одних яйцах может привести к дисбалансу полезных микроэлементов, поэтому придерживайтесь только установленного меню.

Помимо прочего, избыток протеина может привести к недомоганию и различным проблемам. Если вы выявили у себя нечто подобное, выйдете из диеты и обратитесь к врачу.

Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице

Диета на яйцах имеет свои особенности. В первые две недели завтрак остаётся одним и тем же, а для третьей и четвёртой недели на каждый день предлагается свой набор продуктов, который нужно распределить на 3–4 приёма.

		Завтрак	Обед	Ужин
1 неделя	Понедельник	Половинка грейпфрута или апельсина, 2 яйца	Фрукты одного вида	Варёное или запечённое мясо
	Вторник		Курица варёная или запечённая	2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
	Среда		Помидоры, нежирный сыр, 1 тост	Варёное или запечённое мясо
	Четверг		Фрукты одного вида	Листья салата и мясо
	Пятница		2 яйца, варёные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зелёный лук)	Рыба тушёная, листья салата, 1 апельсин
	Суббота		Варёное или запечённое мясо	Мясо, листья салата
	Воскресенье		Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин	Варёные овощи
2 неделя	Понедельник	Половинка грейпфрута или апельсина, 2 яйца	Мясо, листья салата	2 яйца, листья салата, 1 апельсин
	Вторник		Мясо, листья салата	2 яйца, 1 грейпфрут
	Среда		Мясо, огурцы	2 яйца, апельсин
	Четверг		2 яйца, нежирный сыр, варёные овощи	2 яйца
	Пятница		Рыба варёная или тушёная	2 яйца
	Суббота		Мясо, 1 апельсин	Фруктовый салат (яблоки, мандарин, дыня, персик, апельсин)
	Воскресенье		Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин	Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
3 неделя	Понедельник	Любые фрукты, кроме запрещённых
	Вторник	Любые варёные овощи
	Среда	Любые разрешённые фрукты и овощи
	Четверг	Рыба варёна или тушёная, варёные овощи, листья салата
	Пятница	Мясо, курица, овощи
	Суббота	Фрукты одного вида
	Воскресенье	Фрукты одного вида
4 неделя	Понедельник	Мясо 150–200 г или четвертинка курицы, помидоры и огурцы по 3 шт., 1–2 тоста, тунец, консервированный без масла — 1 банка, 1 грейпфрут
	Вторник	Мясо 150–200 г, помидоры и огурцы по 3 шт., 1–2 тоста, 1 яблоко или груша, или 20 г дыни, или 1 апельсин
	Среда	30 г творога или нежирного сыра, 200 г варёных овощей, огурцы и помидоры по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин
	Четверг	Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
	Пятница	2 яйца, 3 помидора, листья салата, 1 апельсин
	Суббота	500–700 г курицы, 150 г брынзы или творога, кефир, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 грейпфрут
	Воскресенье	30 г творога, консервированный тунец без масла — 1 банка, 200 г варёных овощей, помидоры и огурцы — по 2 шт., 1 тост, 1 грейпфрут

Если вам тяжело придерживаться месяц яичной диеты, то можно попробовать применить ее на несколько дней. Снижение веса будет меньшим, но эффект будет таким же. Например, на 3 дня или всего на неделю.

Яичная диета на 3 дня

Если вам необходимо привести свою фигуру в идеальную форму к намеченному торжеству, можно воспользоваться экспресс-похудением в виде яичной диеты, рассчитанной на три дня.

Все меню состоит из трех яиц и трех апельсинов за день. Это позволяет сбросить до трех килограмм лишнего веса и избавиться от отеков. Привлекательный вид и точеная фигура – успех на празднике и привлечение внимания сильной половины человечества.

Яичная диета на неделю

При желании сбросить с десяток лишних килограммов рекомендуется воспользоваться яичной диетой, рассчитанной на неделю. Здесь важно придерживаться утвержденного диетологами меню, поскольку любые нарушения могут повлечь ряд проблем и повернуть желаемый эффект в противоположную сторону.

Завтрак начинается с одного апельсина и двух вареных яиц. Можно выпить зеленый чай или несладкий кофе без добавления молока.

В обед к рациону завтрака можете добавить 150 грамм отварной курятины без кожицы.

На ужин исключаются яйца и апельсины, а употребляют 200 грамм отварного куриного филе и стакан нежирного кефира.

На завтрак можете побаловать себя стаканом свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока. Также необходимо съесть два отварных яйца.

Обед состоит из двух апельсинов или одного грейпфрута, а также 150 граммов куриного отварного филе. Какие-либо напитки в этот прием пищи запрещены, только чистая вода.

Ужин включает по два яйца и апельсина, а также стакан молока, желательно обезжиренного.

Натощак выпейте стакан кипяченой воды с долькой лимона. К такому напитку относитесь с осторожностью и не употребляйте при заболеваниях желудка. Дополните завтрак одним вареным яйцом.

На обед съешьте 200 грамм нежирного отварного мяса (побалуйте себя диетическим кроликом) и один грейпфрут.

Ужин сегодня скромный – всего два отварных яйца и стакан минеральной воды без газа (газированные напитки возбуждают аппетит).

Утро начинается с вкуснятины – в виде омлета из трех яиц и обезжиренного молока. Разрешается добавление самой разнообразной зелени.

Обед содержит отварные куриные ножки, которые предварительно были освобождены от кожицы. Дополните свое блюдо листьями салата.

На ужин отварите одно яйцо и подготовьте два грейпфрута. Фрукты при желании можно разделить на два приема пищи. Выпейте после трапезы стакан чистой воды.

На завтрак (можете сделать это заранее с вечера) приготовьте себе необычный, но очень вкусный салат из вареной моркови, отварного яйца с заправкой из нежирной сметаны. Добавьте в блюдо как можно больше зелени.

Обед состоит из стакана свежевыжатого фруктового сока и двух средних свежих морковок.

Ужин в пятницу действительно царский – морская рыба в неограниченном количестве (но в меру), приготовленная на пару или тушеная в духовке с добавлением натурального лимонного сока в количестве чайной ложки. Помимо рыбы съешьте одно яйцо и выпейте стакан чистой воды.

Остались вопросы? Задай их автору в комментариях!

Задать вопрос автору

Выходные имеют некоторую особенность. В последние два дня полностью исключается ужин.

Завтрак в субботу состоит из 150 грамм нежирного творога и стакана любого цитрусового сока.

На обед вы должны съесть два грейпфрута и два куриных отварных яйца.

На завтрак употребляют два отварных яйца и всего половину грейпфрута.

Обед состоит из 200 грамм отварного и нежирного мяса, а также одного апельсина.

Особенности недельной яичной диеты

Конечно же, придерживаться представленного рациона в течение недели довольно сложно, но если вы желаете приобрести красивое стройное и подтянутое тело, то собирайте всю волю в кулак и вперед к достижению цели.

Выбор в пользу яичной диеты, рассчитанной на неделю, должен быть совершен только после полного изучения особенностей и некоторых правил. Так, например, можно уточнить, что:

1. Минеральная вода должна быть качественной и щелочной, поскольку именно щелочь способна нейтрализовать кислоты, образованные цитрусовыми фруктами.
2. Можно немного отойти от правил употреблять только нежирные кисломолочные продукты. Большое количество цитрусовых нейтрализует жир еще в период распада, потому можете использовать для диеты молочные продукты до 1,5% жирности.
3. Как видите, последние два дня не содержат ужина. Это необходимая мера для «встряски» организма, поскольку за первые пять дней он может привыкнуть к новому питанию и перестать уничтожать свой скопленный жир. Если же вам тяжело даются такие голодные вечера, можете съесть до двух вареных яиц.
4. Необязательно употреблять только куриные яйца. При желании одно куриное яйцо можно заменить 2 перепелиными. Они легче усваиваются организмом и имеют больше полезных микроэлементов в составе.
5. Как вы заметили, чистая вода указывается всего лишь несколько раз. Это не означает, что ее употребление ограничивается. Наоборот, в сутки во время диеты необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды.
6. В случае нарушения диету начинают с первого дня.
7. Всю неделю вам следует заниматься спортом. Отлично подойдут более спокойные виды и небольшие нагрузки. Так, например, предпочтение можно отдать обычной утренней гимнастике, кручению хула-хупа или спокойному плаванию.
8. Не запрещается употребление общего комплекса витаминов или БАДов.

Соблюдение всех правил поможет в быстром достижении результатов. Но если вы почувствовали недомогание, постепенно выходите из диеты и обращайтесь к врачу.

Яичная диета Магги: минус 20 кг за один месяц

Как правильно выйти из любой яичной диеты

Сохранение достигнутого фееричного результата напрямую зависит от выхода после диеты, то есть возвращения к нормальному питанию. Любая яичная диета сопровождается цитрусовыми фруктами, поэтому после окончания придерживаемого меню их нельзя исключать из своего рациона сразу же.

Как утверждают диетологи, выход должен включать те же продукты, которые были использованы во время диеты. Их можно использовать не только в качестве дополнения к основному рациону, но и полностью заменять яйцами и апельсинами обед или ужин.

Яичная диета действительно творит чудеса, но ее длительное применение может привести к неприятностям и возникновению различных заболеваний организма.

Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться подобного рациона более недели – это самый оптимальный срок для обретения стройной фигуры.

Яичная диета: Отзывы и результаты похудевших

Наталья, 26 лет. После нескольких месяцев безуспешного похудения близкая подруга рассказала о яичной диете. Решила попробовать, ведь достаточно дешево, легко и много чего можно кушать. Уже через две недели строгого выполнения всех требований удалось похудеть на 9 кг, через две недели стала меньше еще на 7 кг. Очень довольна!

Светлана, 23 года. Добрый день!!! У меня — 6 кг, идет 3 неделя. Яйца только первые две недели, т.к. я люблю яйца, то никакого дискомфорта не чувствовала. Лишь один раз заменила яйца нежирным творогом, но в том дне яйца были и на завтрак, и на обед, и на ужин.

Мне тяжело даются дни на фруктах…. А в конце этой ( третьей) недели два дня ( суббота и воскресенье) целый день фрукты, и только одного вида((( А в остальном очень хорошая диета!!!

Юля, 32 года. Я сидела на этой диете и похудела на 28 кг и ела яйца но не по два а по одному и если не хотела из просто пропускала ужин или завтрак.

Надежда, 28 лет. Прочитала про диету, мне понравилось меню, тем более, что яйца я кушаю с удовольствием. Аж загорелась попробовать посидеть на ней!!! )))) Хочу скинуть 4-6 кг, единственное, что кофе без сахара и сливок пить не могу, а значит и не буду.

Буду чаёк попивать, в меню написано травяной, но думаю и фруктовый подойдет, без сахара конечно и сладенько и тонизирует.

Лара, 35 лет. Девочки, кто сидел на 4 недельной яичной диете? Делитесь результатами .Я сижу на ней 12 день .результатов ноль! Вчера стало после сыра так нехорошо и живот как шарик стал , может я начала пухнуть от голода? Сегодня на обед рыба , с трудом затолкнула ее в себя .Чувство голода есть , но ничего внутрь не лезет .

Еще на груди прыщи красные появились .Вот думаю может от яиц.Я их вообще не очень вареные люблю , а тут давлюсь через силу .Моя знакомая просто похудела на ней на 10 кг.

Выглядит отлично . а я за 2 недели , только на 4 см в талии — это на самом деле ничего,.я вообще хотела с ног сбросить — только они у меня полные ,сама по себе я не толстая .рост 156,вес 50, ОГ 91,ОТ 62, ОБ 90. А вот ноги …. Мне просто от нее уже плохо как-то и мясо тоже не могу каждый день есть.

Татьяна, 30 лет. Диета замечательная. За два месяца (4-х недельная диета) похудела на 15 кг. И главное, прошло 2 года после диеты, а вес не изменился.

Ирина, 25 лет. Уже пробовала эту диету ранее за 4 недели скинула 7 кг…но потом начала есть много сладкого и мучного..всё чего мне хотелось и набрала 10 за 3 месяца…(сейчас вот опять села на эту же диету сегодня 3-й день))о результатах обязательно сообщу)

Елена, 23 года. И мне нравится эта диета) не голодная совсем и яйца мои любимые есть))я могу есть их каждый день)в итоге было -7кг за 3 недели(это при том,что кофе пила с 1 ч.л.сахара)

Отзывы взяты из открытых источников — женских форумов.