Диета семь дней три этапа – Диета семь дней три этапа – Популярные диеты

Содержание

Диета семь дней три этапа – Популярные диеты

Оглавление [Показать]

  1. Длительность диеты — 7 дней. Нужно исключить соль, сахар, алкоголь. Обязательно выпивать в день 2л воды (без газа). Результат — минус 6кг.
    Первые 2 дня — творог и йогурт натуральный
    След 3 дня — гречка
    След 2 дня — любые овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов и винограда)

  2. на мой взгляд, диета состоит из нескольких минидиет. Я с сегодняшнего дня приступила. Сомневаюсь, что уйдет 6кг, но килограммчика 3 — вполне реальный результат. Не знаю, как будет виден отвес (как раз идет неделя перед КД), но надеюсь на лучшее. Гречка всегда помогала мне с лишней водой справляться))))
    Присоединяйтесь!! Буду отписываться!!!

  3. АСЬЕН, хыммм, я думаю я бы смогла отсидеть)) Но только что-то добавляя, сухую же гречку не съешь) только творог натуральный не люблю((

  4. диета мне нравится! самое то для меня! но не думаю, что уйдет 6 кг — кг 3 скорее всего.

    наверно попробую ее через недели 2.
    девочки, пишите о своих ощущениях, результатах — очень интересно!
    желаю хороших отвесов и прекрасного самочувствия! удачи!

  5. Malinka, я нормально гречку без всего переносила когда на ГД сидела. Начала с гречки с кефиром, потом вес тормознул и я кефир убрала, стала зеленым чаем запивать, результат был отличный! зеленый чай не возбраняется в любой диете. ну а если творог не любишь, тогда проблематично будет

  6. Да согласна,6 кг не уйдут((Но где то 2,5-3 могут!))))Тоже интересная!)))Я хотела на 2 недели на суп,если не смогу,то на след.недели сяду на эту!Посмотрим что получится!
    АСЬЕН, Спасибочки за диетку!:ay::ax:Молодцы!!!!)))

  7. АСЬЕН, я тоже на ГД сидела с кефиром ела, потом он плохо стал у меня идти и я его меньше стала пить, но гречку с соевым соусом кушала, а быть может можно творог на что то поменять:dm: тогда бы я как-нибудь тоже села на неё)

  8. Sara, я тоже думаю, что 6кг — это слишком!))) присоединяйся! можно вместе попробовать посидеть, результаты сравнить. И вообще вместе веселей!))

  9. Malinka, даже и не знаю, на что творог поменять можно… разве что вообще исключить и только йогурты употреблять

  10. ice baby, я начну, буду отписываться, а ты тоже подтягивайся!)))

  11. АСЬЕН, я сейчас не могу — у меня уже план питания расписан до воскресенья, а с 20 сентября на ГД сажусь. в промежутке хочу эту попробовать

  12. Мне нравится. Но пока все расписано на 11 дней, а там можно попробовать! Думаю, тоже, что 3 кг — наиболее вероятный отвес!!!

  13. Malinka, творог заменить,ну только если кефиром

  14. толстушка, я тоже об этом подумала))
    потом после огуречной хочу на эту заглянуть!

  15. Sara,
    Malinka, Давайте все вместе сядем на след.недели?С понедельника.Че думаете?Вместе ведь веселее)))

    Последнее редактирование: 31 авг 2010

  16. АСЬЕН, а овощи какие есть ? Сырые или тушить можно ? ..

  17. Sara,
    Malinka, Давайте все вместе сядем на след.недели?С понедельника.Че думаете?Вместе ведь веселее)))

    Нажмите, чтобы раскрыть…

    Ды давайте))Я где-то так и планирую)

  18. Malinka, Ух ты круто!!!!Значит с понедельника!!!))):bz:
    Sara, А ты че надумала?Айда с нами…))):ad:
    Может кто ещё надумает)))Всем только рады!!!

  19. я надумала следующее — я не против, но со вторника — я уезжаю в понедельник: 2 перелета, к месту доберусь к обеду и еще не знаю что там с творогом, кефиром.

    так что давайте предварительно я с вами со вторника

  20. Ну всё у нас набралась банда))))) Со следущей недели стартуем!)
    Как раз АСЬЕН напишет уже о результатах классных!!!!))) И мы воодушевлённые присоединимся к этой диетке)):em:

forum.updiet.info

  • никто завтра сюда не хочет?
    Девочки, которые сидели на этой диете, как результат?
    не нашла никаких внятных отзывов.

  • понятно, нее…все-таки не для меня диетка…200 гр гречки я не съем, да и перевариваю ее только в сочетании с кефиром.

  • я ем так:

    утро:йогурт

    и в часов 17: гречка — 200-300 гр.+салат овощной

    на ночь:стакан кефира.

    В течение дня, когда кушать захочется ем фрукты (яблоки, апельсины,помело)

  • а сколько вообще в день можно есть? (касается всех дней)

  • сама не добавляю !!! но тут у девчонок читала, что мёд можно добавлять !!!!

  • а можно к молочке добавлять пару ложечек меда, чайных?

  • хорошая диетка !!!!!!!!!!!!!

  • тут на сайте было что то подобное только вместо гречки были белки

  • спасибки за инфо…с наступающим новым годом.

  • В любых!

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

galya.ru

12 июня 2013 • просмотров: 1 296

Семь дней — 3 этапа

Рубрики:

Диеты

Метки:

гречкайогуртовощитворогфрукты

Про соль и сахар на это время стоит забыть.

Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа).

Первые два дня: только йогурты и творог.

Следующие три дня: гречку (можно подсолить по вкусу).

И последние два дня: любые овощи и фрукты (кроме: картошки

и бананов)

РЕЗУЛЬТАТ: минус 6 кг за неделю!

Похожие статьи:

Как быстро похудеть к весне Белые овощи и фрукты польза Осенняя диета: 7 полезных осенних овощей Сыроедение: преимущества и недостатки

Связанные статьи:

  • Макробиотическая диета
  • Как быстро похудеть к весне
  • Похудеть перед отпуском
  • Диета алкоголика
  • Белые овощи и фрукты польза
  • Гранола мюсли в домашних условиях
  • Творожные панкейки с черникой

dietolia.ru

Source: live-beauty.ru

marmolesreynoso.com

Метаболическая диета: 3 этапа гормонального похудения

Метаболическая диета – настоящая находка для тех, кто уже отчаялся расстаться с лишними килограммами. Если Вы уже перепробовали множество других диет, усердно тренировались, а вес не изменился, то все дело в гормональном балансе. Именно он мешает Вам похудеть. И именно на него будет влиять метаболическая диета. При этом такая система питания предлагает большой выбор продуктов, из которых можно готовить множество блюд!

То есть голодать или есть только одни овощи Вы не будете. Сегодня estet-portal.com поделится с Вами информацией об этой диете, расскажет, из чего составить свой рацион и приведет примеры готовых блюд!

1. Метаболическая диета: ее суть и правила
2. Метаболическая диета: что можно есть

 

Метаболическая диета: ее суть и правила

Как может быть понятно из названия, суть диеты заключается в воздействии на процессы метаболизма.

Конкретно – эта система питания будет «разгонять» обменные процессы, запуская процесс сжигания жировых отложений. Происходит подавление гормонов, которые увеличивают сохранение жировых запасов.

Параллельно активизируются те, которые способствуют их сжиганию. Как результат – организм перестает накапливать новые жировые отложения, но избавляется от уже имеющихся.

За неделю такой системы питания Вы сможете сбросить около 1 килограмма – но он точно не вернется по возвращению к обычному ежедневному меню.

Главное правило диеты – есть нужно в строго указанное время, не превышать норму калорийности в баллах, которая указана в таблице разрешенных продуктов.

Диета имеет три этапа:

1.    Начальный – длится две недели. В это время вы едите только «нулевые» продукты, дополнительно принимая витаминные комплексы.

2.    Стабилизирующий – его длительность рассчитывается индивидуально. В идеале – до получения желаемого веса, а потом еще пару недель для закрепления результата. При составлении меню ориентируйтесь на время суток: завтрак – 4 балла, перекус в 11 часов – 2 балла, обед – 2 балла, полдник – 1 балл, ужин – 0 баллов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

3.    Закрепляющий – полностью повторяет предыдущий этап, но можно прибавлять по 1 баллу к каждому приему пищи, кроме ужина.

Специалисты утверждают, что такая диета вполне может быть образом жизни – речь идет о последнем этапе, закрепляющем. В таком рационе есть все необходимое и ничего лишнего!

Метаболическая диета помогает достигнуть гормонального баланса с помощью только лишь питания. Вес уходит медленно – но навсегда! Такую диету считают наиболее полезной для здоровья!

Метаболическая диета: что можно есть

Особенностью метаболической диеты является список продуктов, разделенный на несколько групп по баллам. А вот четкое меню – отсутствует. Это дает Вам возможность самостоятельно решать – что именно есть.

Такая свобода – существенный плюс, ведь часто диеты ограничивают нас определенным набором продуктов. А из-за этого случаются срывы, и все приходится начинать сначала.

Итак, метаболическая диета делит продукты на следующие группы:

•    0 баллов – нежирное мясо индейки, кролика, курицы, рыбы, яйца, молочная продукция с жирностью до 2%, все морепродукты, нежирный творог, овощи, грибы, зелень, лимон, зеленый горошек, протеин.

•    1 балл – свежевыжатые соки, ягоды и фасоль.

•    2 балла – молочка с жирностью до 4%, растительные масла, льняное масло, овсянка, рис, гречка, оливки, брынза, отрубной хлеб, отварные или запеченные корнеплоды, семечки.

•    3 балла – твердый сыр, кукуруза, йогурты, цельнозерновые мюсли, горький шоколад.

•    4 балла – пакетированные соки, сладости, колбасные изделия, свинина, консервы, манная каша, сгущенное молоко, газированные и сладкие напитки, алкоголь, молочка с жирностью выше 4%, майонез.

Обратите внимание, что продуктов из последней группы нужно избегать, ведь они не только достаточно калорийны, но и часто не несут никакой пользы нашему организму. Из остального Вы можете легко составить свое собственное меню на каждый день.

Что можно приготовить? – Мы приведем пример таких блюд:

•    4 балла – манная каша с ложкой меда, творожная запеканка или запеченная утка с овощами.

•    3 балла – пшенная каша с курицей, кукуруза отварная или мюсли с нежирным молоком.

•    2 балла – фруктовый салат, суп овощной, плов из бурого риса с курицей.

•    1 балл – овощное рагу, салат с овощами и фасолью.

•    0 баллов – обезжиренный творог с зеленью, морепродукты с лимонным соком, омлет с овощами или запеченная рыба.

Это всего лишь примерные варианты того, что можно приготовить из продуктов из указанного выше списка. Вы можете сами составить меню на каждый день – для этого еще можно поискать рецепты в интернете, например, на тематических форумах.

Метаболическая диета делит продукты на несколько групп по баллам. Вы сможете самостоятельно комбинировать их по собственному усмотрению. Так получается полезное и вкусное меню, которое поможет Вам похудеть без жестких ограничений.

Метаболическая диета – это действенный способ похудеть для тех, кто не смог сбросить вес на обычных системах похудения или при помощи тренировок.

Диета приводит в норму уровень гормонов, от которых напрямую зависит сжигание жировых отложений. Именно из-за этого человек часто не может сбросить вес, как бы он ни старался. Главное преимущество этой диеты – в ней нет жестких ограничений по продуктам!

Конечно, есть и список запрещенных, но они и в «обычной» жизни не приносят пользы нашему организму. Эта диета отвечает запросу – как избавиться от чувства голода и не думать постоянно о еде! А позитивный настрой – один из ключевых факторов, помогающих привести тело в порядок. estet-portal.com

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

меню на каждый день, рацион питания, что можно и нельзя

Для тех, кто хочет быстро сбросить вес в домашних условиях, рекомендуется эта диета, рассчитанная на 7 дней. Однако подойдет она только тем, кто не страдает от расстройств пищевого поведения, и уверен в том, что каких-либо негативных последствий ограничений в питании не последует.

В целом подобные диеты работают достаточно хорошо, что касается сжатых сроков, и большинство из них нацелено на избавление до 5 килограммов.

Гречневая диета на неделю

Многие выбирают для худения гречневую диету – она обещает хороший эффект, однако подразумевает жесткие ограничения.

Суть её заключается в том, чтобы употреблять гречку, сваренную определённым образом – с вечера обдать сухую крупу кипятком – достаточно будет одного стакана, после чего слить воду.

Затем на 1 стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом. На следующий день гречка будет готова.

При этом добавлять соль, какие-либо приправы запрещается, зато количество съеденной за день каши не ограничено – можно есть даже час.

Однако последний приём пищи должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна.

Кефирная диета

Для быстрого похудения отлично подходит кефирная диета, которая подразумевает меню на каждый день. Обещает она избавление от 5-7 килограммов. Заключается такая диета в ежедневном употребление кефира – по полтора литра, разделённых на 4-5 приёмов.

Помимо этого допускается:

  • В первый день 5 шт. картофелин в мундире – несолёных отварных.
  • Во второй – куриную грудку, также не солёную, не больше 100 гр.
  • В третий день допускается не больше 100 гр. несолёной варёной телятины.
  • На четвертый день – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
  • В пятый день разрешаются не больше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
  • Шестой день сложен – пить можно только один кефир, а вот в самые последние сутки недели разрешается только минеральная вода без газа.

Простая овсяная диета

Пожалуй, самая мягкая и простая диета, однако такая же эффективная, как и многие другие.

Суть её заключается в ежедневном употреблении сваренной на отваре шиповника или воде овсяной каши – без сахара, соли и сливочного масла. При этом каждая порция не может быть больше 100 гр, то есть 86 ккал.

В день должно быть 3 приёма пищи, причём в первые сутки допускается зелёный чай без сахара и минеральная вода без газа.

Через некоторое время в меню могут быть добавлены фрукты и овощи – не больше 400 гр. Преимуществом диеты является избавление от различных токсинов и нормализации обмена веществ.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Яблочная диета

Такая диета заключается в ежедневном употреблении до 1-1,5 кг яблок. При этом также разрешается несладкий зелёный чай, и в некоторых случаях – немного сухариков или чёрного хлеба.

Рисовая диета

Такая монодиета основана на способности риса выводить из организма соль и различные вредные вещества, поэтому его так часто можно встретить во многих диетах.

Жесткий вариант подразумевает оставление в рационе одного предпочтительнее всего неочищенного риса, причём без специй, соли – 1 стакан на день.

Щадящая диета разрешает помимо каши есть также варёное мясо и тушёные овощи, а сам рис запивать яблочным соком.

Огуречная диета

Тем, кто знаком с проблемой отёчности, такой тип питания, рассчитанный на 7 дней, будет весьма подходящим.

Для начала подойдёт в качестве единственного блюда салат из огурцов, оливкового масла и зелени. Тем, кто уже давно занимается диетами, будет легче справиться с ограничением абсолютно всех продуктов, помимо огурцов. Суточная норма – до 1,5 килограммов в день.

Дынная диета

Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.

Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.

Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.

Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.

Банановая диета

Как правило, за неделю такой диеты можно потерять около 7 килограммов.

В день нужно съедать до 1,5 бананов (вес считается без кожуры). Лучше всего разделить приёмы пищи на 6 раз. Из жидкости разрешается вода и предпочтительно зелёный чай – без сахара. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

Суть диеты заключается в том, что таким образом потребляется 1300 калорий в день – самое оптимальное для организма человека.

При этом на четвёртый день можно добавить пару варёных яиц и нежирный творог – до 100 граммов. Пить можно воду без газа.

Также есть щадящий вариант, при котором помимо бананов употреблять можно по 1 литру обезжиренного молока в день. Вместо молока допускается питьевой йогурт – до 500 граммов – или кефир.

Диета минус 7 кг за 7 дней

Здесь также идёт разделение по дням:

  • Понедельник – день фруктов – груши, апельсины, яблоки, однако без бананов.
  • Вторник – овощи – как в салатах, так и в варёном виде.
  • В среду – повторение первых двух дней – снова овощи и фрукты, за исключением бананов.
  • В четверг – пять стаканов молока и пять бананов.
  • В субботу – зелёные овощи и 100 граммов варёной рыбы.
  • В воскресенье же можно повторить любой из предыдущих дней.

Видео по теме

Диета минус 7 кг за 7 дней – действенно и быстро

Потеря веса – буквально навязчивая идея восьми из десяти женщин, ведь рано или поздно каждая из нас начинает замечать у себя лишнюю складочку или объем на бедрах. Существует множество курсов и программ для худения, но сегодня нами будет рассмотрена диета, которая рассчитана на 7 дней с потерей 7 кг лишнего веса.

Фото до и после вы видите ниже.

Принцип программы снижения веса

Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.

Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.

Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Плюсы и недостатки диеты с похудением за 7 дней на -7 кг

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

  1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.
  1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.

Какие продукты разрешены в меню?

Прежде, чем решиться на диету, важно проанализировать, сможете ли вы соблюсти ее условия и режим.

Для этого обязательно знать, какие продукты разрешено включить в рацион:

  • В первую очередь рекомендуется есть обезжиренный творог, ведь это отличный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавления сахара.
  • Вареные вкрутую яйца – еще один поставщик чистого белка в организм. К тому же яйца неплохо утоляют чувство голода.
  • Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавлением небольшого количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на время отказаться.
  • Очень полезна нежирная рыба и морепродукты, главное, чтобы они не были жареными. Допускается готовить морепродукты в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.
  • Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Разрешено добавить совсем немного сливочного масла. Правда это не стоит делать чаще, чем раз в неделю.
  • Не запрещается есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Однако ни в коем случае нельзя давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.
  • Овощи, за исключением свеклы и картофеля. Если вас хоть раз посещала мысль о снижении веса, вы знаете, что картошка – главный враг стройности.

Что касается напитков, можно порадовать себя киселем, всевозможными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвержен стрессу и без кофеина, который, как известно, не очень положительно влияет на пищеварительный тракт.

Запрещенные продукты в рационе

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

  • Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
  • Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
  • Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
  • Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Как построить рацион: приблизительное меню 7 дневной диеты, чтобы сбросить 5-10 кг

Несмотря на то, что диета не пропагандирует голодание, первый день обещает быть изнурительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, разрешается употреблять исключительно жидкость.

Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или нежирный куриный бульон. Чай, компот, кисель – то, чем вам предстоит насытиться.

Не стоит говорить о переедании, так как оно, в принципе, невозможно, ведь вам предстоит питьевой день.

На вторые сутки купите фрукты, которые приходятся вам по душе. Вы же помните, что главными врагами являются бананы и виноград?

Количество разрешенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете нужным, главное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – не всегда хорошо, особенно с непривычки.

Третий день – снова питьевая «фаза», то есть повторяется стартовая схема.

Четвертые сутки должны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется украсить обеденный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На пятый день порадуйте свой организм морепродуктами, яйцами и кисломолочными продуктами. Этот этап называется белковым.

Следующий этап снова питьевой и завершающая, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она должна быть нежирная и мало углеводная?

Как бы тяжело не давалась вам диета, нужно помнить, что по прошествии недели нельзя начинать кушать все, что попало. В этом случае нежелательный лишний вес снова вернется очень скоро.

Помните о том, что прежде всего нужно заботиться о своем здоровье и не изнурять организм лишениями в случае, если голодание вам противопоказано.

Видео обзоры и отзывы

dietadvice.ru

Диета на 7 дней: быстрая и эффективная семи дневная, меню на каждый день для похудения, белковая, гречневая, любимая и другие, что выбрать?

Желание быть стройной и привлекательной заставляет постоянно самосовершенствоваться. Существует множество способов, позволяющих быстро стабилизировать вес. Диета на 7 дней рассчитана на резкое похудение до 10 кг в домашних условиях. Эффективные системы помогают достичь идеальной формы, а также сохранить результат.

 

Лучшая диета на семь дней

Экспресс-диеты являются стрессом для организма, часто после выхода происходит срыв и набор веса. Комфортно и легко худеть поможет правильный выбор питания, учет личных предпочтений, вкусовых особенностей. Несмотря на разнообразие различных систем, все можно условно разделить на 3 вида:

  • жесткие диеты включают ограниченное количество продуктов, как правило, не более 5, за счет снижения количества калорий происходит быстрое снижение веса, но отсутствие вкусового разнообразия провоцирует дискомфорт, депрессию;
  • щадящие включают основные продукты, необходимые для нормального функционирования организма, снижения веса происходит за счет уменьшения объема порций, создания правильного режима питания, а также сбалансированного поступления белков, жиров и углеводов, хорошие результаты дает отказ от соли и сахара, результатом станет детоксикация, нормализация работы систем и органов;
  • мягкая диета основывается на принципах здорового питания, к ней прибегают при желании постепенно худеть, не меняя резко привычный рацион, эффект достигается за счет употребления достаточного количества чистой воды, активизирующей процессы метаболизма, а также диета включает разгрузочные дни, способствуют нормализации работы системы пищеварения, выведению токсинов.

Быстрые экспресс-методы как 7 дневная диета для похудения рассчитаны на стремительное снижение веса от 3 до 10 кг. Доказали свою эффективность системы питания, основывающиеся на рационе из 1–3 продуктов. При выборе программы стоит учитывать личные вкусовые предпочтения, чтобы потеря веса не сопровождалась желанием съесть запрещенные продукты.

Основные правила

Если есть всего 7 дней для похудения, стоит знать секреты правильной подготовки к новому режиму питания. Советы диетологов помогут подготовить организм и сохранить достигнутый результат.

Секреты как похудеть за 7 дней:

  • новое меню часто исключает или ограничивает потребление соли, альтернативой станет свежая зелень, а также специи, не только придающие новые вкусы знакомым продуктам, но и активизирующие метаболизм, ускоряя процесс расщепление жиров;
  • привычка есть в одно и то же время помогает избежать срывов, формирует комфортный режим для организма;
  • в период монодиеты полноценный сон позволит почувствовать прилив сил без дополнительных ресурсов в виде батончиков, сладкого кофе, бутербродов;
  • физическая нагрузка не должна вызывать переутомление, также важна ее системность, лучше 3 раза в неделю ходить в зал на получасовую тренировку, получая заряд энергии, чем один раз до изнеможения проработать все мышцы, окончательно возненавидев спорт;
  • входить, как и выходить из диеты нужно правильно, за 2-3 дня до начала из рациона исключаются жирные, высококалорийные блюда, после завершения — на протяжении 1-2 недель постепенно добавляются новые продукты, резкий переход может спровоцировать сбои в работе пищеварительной системы, печени, почек;
  • монодиеты часто воспринимаются как лишение приятных моментов, заменить «вкусовые» эмоции можно на реальные, провести время с друзьями, сделать себе долгожданный подарок, подобрать гардероб с учетом новых параметров.

Гречневая 7 дневная диета для похудения

Одна из самых эффективных монодиет, процесс потери килограмм происходит за счет резкого снижения количества калорий. Также система питания исключает употребление белков, килограммы тают также за счет распада мышечной массы. Это отличный вариант очищения организма, допустимо практиковать раз в полгода без последствий для организма. В результате можно потерять от 3 до 10 кг, при этом не ощущать чувство голода. На протяжении всего периода рекомендуется прием поливитаминов, чтобы избежать дефицита важных элементов.

Основа меню:

  • в день можно употреблять неограниченное количество гречневой каши без соли и масла;
  • после 6 вечера разрешается стакан нежирного кефира, принимать на протяжении дня, заменяя перекусы;
  • чистая вода в объеме 2 л ускорит процесс похудения, избавит от чувств голода;
  • разрешается чай, кофе без добавления сахара, молока;
  • 2 раза в неделю можно заменить один прием пищи салатом из огурцов, помидоров с зеленью, но без заправки;
  • в меню допускается раз в неделю овсяная каша, чайная ложка меда раз в день;
  • при повышенной кислотности кефир заменяется натуральным несладким йогуртом.

Преимущества:

  • 7 дневная диета позволяет быстро избавиться от 3 до 10 кг;
  • большое количество клетчатки приводит к быстрому насыщению, отсутствию чувства голода;
  • гречка относится к суперфудам, полезный продукт обеспечивает организм важными микро и макроэлементами.

Недостатки:

  • может ощущаться слабость, сонливость, снижается работоспособность;
  • резкое снижение веса провоцирует дряблость, появление морщин;
  • нередко возникает апатия, меланхолия, раздражительность.

Белковая диета

Рассчитана диета на 7 дней, понравится любителям мяса и морепродуктов. Исключение углеводов позволяет добиться быстрого результата. Жиры расщепляются, так как становятся основным ресурсом энергии. В результате изгибы становятся более фактурными, резкими, за неделю удается избавиться до 5 кг. Несмотря на исключение углеводов, рацион включает соусы и приправы, позволяющие избежать основного врага потери веса — срыва. Разнообразие вкусов — залог быстрого похудения без психологического дискомфорта.

Как похудеть за 7 дней на 5 кг продукты меню:

  • мясо птицы без кожицы, кролик, телятина, субпродукты;
  • рыба, морепродукты;
  • яйца, но не более 2 раз в неделю;
  • обезжиренные молоко, творог, йогурт;
  • сыр тофу;
  • овсяные отруби;
  • все виды орехов;
  • фасоль, чечевица, горох;
  • свежие овощи, но не более порции в день;
  • кетчуп, горчица, соевый соус;
  • соль, куркума, имбирь, горчица.

Весь рацион разделяется на 4 стандартных приема — завтрак, обед, полдник, ужин. Последний — не позже, чем за 2 часа до сна. Также соблюдается питьевой режим, употреблять теплую чистую воду нужно за 40 минут до трапезы. Допускается физическая активность, занятия спортом, но без переутомления, в щадящем режиме.

Преимущества:

  • вырабатывается привычка дробного раздельного питания;
  • большой выбор продуктов позволит избежать дискомфорта при потере килограмм;
  • можно самостоятельно формировать меню, отдавая предпочтение любимым продуктам.

Недостатки:

  • дефицит энергии все же будет проявляться в виде слабости, быстрой утомляемости;
  • отсутствие клетчатки провоцирует расстройства пищеварения;
  • ухудшается состояние волос, кожи, ногтей;
  • дефицит углеводов приводит к потере тонуса, дряблости кожи.

Фасолевая 7 дневная диета для похудения

Является источником растительного белка, также содержит ценные витамины, элементы, позволяющие нормализовать метаболизм. Снижение веса происходит за счет расщепления жировой, а не мышечной ткани. В период похудения допускается физическая активность, в тандеме с питанием удастся добиться рельефного силуэта. Основа рациона — красная, белая, стручковая фасоль в объеме не более 300 гр. в сутки. Также в меню входят дополнительные продукты:

  • куриная грудка, индейка, кролик;
  • хек, нототения;
  • свежие фрукты, ягоды;
  • тушеные овощи, салаты;
  • обезжиренный творог, йогурт, кефир;
  • лимонный сок, перец заменит соль;
  • свежая зелень;
  • специи.

Фасоль можно сочетать с овощами, но не следует включать в один прием с рыбой, мясом, молочными продуктами. Объем порции не должен превышать 150 гр., для успешного похудения завтракать, обедать, ужинать желательно в одно время. Фасолевая диета быстрая и эффективная за 7 дней удается сбросить до 4 кг. Результат достигается за счет исключения как простых, так и сложных углеводов, алкоголя, сладких напитков.

Преимущества:

  • фасоль богата витаминами, микроэлементами, является источником легкоусвояемого белка;
  • небольшого количества продукта достаточно для насыщения;
  • имеет нейтральный вкус, специи и зелень позволяют создавать множество интересных гастрономических сочетаний;
  • сбалансированное меню не имеет противопоказаний.

Недостатки:

  • необходимо соблюдать питьевой режим для профилактики запоров, метеоризма;
  • после выхода из диеты около 7 дней нужно ежедневно включать фасоль в рацион.

Японская диета

Система питания основана на традиционных японских продуктах. Благодаря существующим ограничениям удается нормализовать вес, снизить уровень холестерина, ускорить метаболизм. Японская диета для похудения на 7 дней меню на каждый день включает морепродукты, овощи, фрукты, рис. Среди напитков разрешается чистая, теплая вода и зеленый чай с молоком. Можно дополнительно заниматься физическими упражнениями, записаться на курс массажа, обертывания.

Как похудеть за 7 дней на 5 кг:

  • разрешенные продукты — салаты из свежей, морской, квашеной капусты, натуральные овощные соки, разведенные водой;
  • белки — индейка, курица, телятина, рыба, морепродукты, способ приготовления — на пару;
  • углеводы — бурый рис;
  • жиры — исключаются;
  • можно фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда;
  • за полчаса до еды нужно выпить стакан теплой воды;
  • объем порции не должен превышать 250 гр.;
  • перекусы между завтраком, обедом, ужином — зеленый чай с молоком, кофе.

Преимущества:

  • рацион приближен к сбалансированному питанию, процесс похудения не сопровождается дискомфортом;
  • отказ от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий приводит к очищению организма, ускорению метаболизма;
  • быстрый эффект, возможность придерживаться системы питания более 7 дней.

Недостатки:

  • ограниченное количество овощей, отсутствие злаковых нужно компенсировать комплексом витаминов;
  • чтобы похудеть за 7 дней и после не вернуться к первоначальному весу, нужно соблюдать принципы японской диеты и в дальнейшем;
  • перекусы не пополняют запасы энергии, выступают в роли тоников;
  • внушительный список противопоказаний.

Яблочная диета

Очень простая диета 7 дней, отличается быстрым результатом. За неделю можно потерять до 10 кг, одна из самых жестких систем питания. Не рекомендуется использовать чаще 1 раза в год, противопоказана людям с ослабленным иммунитетом. Стремительная потеря килограмм обусловлена наличием в рационе одного продукта — яблок. Большое количество клетчатки, наличие витаминов, минералов позволяет быстро утолить чувство голода. За день можно съедать не более 1.5 кг яблок, разделив весь объем на 3 приема. Фрукты рекомендуется запекать, подсушивать, делать соки, также допускается употребление чистой воды и зеленого чая без сахара. Яблочная диета позволяет сбросить от 7 до 10 кг всего за семь дней.

Преимущества:

  • нормализуется пищеварение за счет поступления большого количества клетчатки;
  • рассчитана диета на 7 дней, за короткий период можно избавиться от лишних кило, обрести красивый, стройный силуэт;

Недостатки:

  • сложно выдержать фруктовый рацион, сопровождается перепадами настроения, раздражительностью;
  • отсутствие в меню белков и растительных жиров сказывается на состоянии кожи, приводит к дряблости, нездоровому цвету лица;
  • противопоказана при заболеваниях выделительной, сердечно-сосудистой системы, язвах, гастритах.

Любимая диета

Простая диета быстрая и эффективная за 7 дней можно потерять до 10 кг. Относится к жестким системам питания, диетологи не рекомендуют применять чаще, чем раз в год. После завершения необходимо придерживаться основ здорового питания для предупреждения возвращения пышных форм. Включает 3 основных приема пищи и полдник, монопитание сложно назвать сбалансированным, прием поливитаминов обязателен.

Диета на 7 дней эффективная меню:

  • понедельник — питьевой, необходимо выпить около 2 л чистой, теплой воды, также рацион можно дополнить травяными чаями, овощным или куриным бульоном;
  • вторник — основой меню становятся овощи в любом виде, салаты, рагу, гриль, на пару, готовить можно любым способом, исключением являются крахмалосодержащий картофель и кукуруза;
  • среда — дублируется питьевой день, чтобы избежать слабости, головокружения, допускается вода с медом, но не более 10 гр. пчелопродукта;
  • четверг — фруктовый, можно употреблять разнообразные плоды, включая ягоды, лучшими для снижения веса считаются грейпфрут, гранат, яблоко;
  • пятница — белковая, разрешается запеченная или приготовленная на пару куриная грудка, идейка, кролик, телятина, также нежирные сорта рыбы;
  • суббота — питьевой день, происходит детоксикация организма, возможно ощущение слабости, сонливость;
  • воскресенье — выход из диеты, на завтрак рекомендуется овсяная каша на молоке, на обед — куриный бульон и овощной салат, полдник — обезжиренный творог, ужин — рагу с запеченной рыбой.

Преимущества:

  • любимая диета на 7 дней эффективная, за неделю можно похудеть до 10 кг;
  • три питьевых дня помогают не только заметно уменьшить объемы, но и контролировать чувство голода.

Недостатки:

  • сложно выдержать режим питания;
  • на протяжении недели не следует заниматься спортом, вести активную деятельность, организм находится в энергосберегающем режиме;
  • подобные эксперименты могут проводить без существенного вреда для здоровья лишь молодые люди до 30 лет, в более зрелом возрасте возможно обострение, появление хронических патологий.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

customs.news

Диета в три этапа

Планы питания, в основе которых лежит принцип раздельного употребления продуктов, далеко не редкость. Одним из самых востребованных вариантов является диета рис, курица, яблоки. Она рассчитана на 9 дней и уносит весомый излишек веса. Рекомендации…

Планы питания, в основе которых лежит принцип раздельного употребления продуктов, далеко не редкость. Одним из самых востребованных вариантов является диета рис, курица, яблоки. Она рассчитана на 9 дней и уносит весомый излишек веса.

Рекомендации диеты

Данная диета разделена на 3 этапа, каждый из которых посвящен строго определенному продукту. За 9 дней представленная в статье методика уносит 4-7 кг лишнего веса. В период диеты рекомендуется отказаться от активных спортивных тренировок – допустимы лишь щадящие нагрузки.

Рацион питания

Этап № 1

На протяжении 3-х дней питайтесь рисовой кашей. Суточная норма – 1 ст. сухой крупы. С вечера залейте рис холодной водой, а утром – слейте жидкость, залейте крупу кипятком (2 ст.) и сварите до готовности (это займет около четверти часа). Помните, что кашу нельзя солить (придется обойтись и без масла). Всю порцию следует разделить на 5 равных порций и съесть на протяжении дня. Дополнить рацион можно водой (2.5 л) и медом (не более 3 ч.л.). Жидкость пейте маленькими порциями, буквально по несколько глотков, но как можно чаще. Что касается каши, то последняя ее порция должна быть съедена до 20.00.

Этап № 2

На данном этапе приходит черед белковой пищи –3 дня вы будете кушать лишь курятину в отварном виде. Суточная норма мяса – 1.2 кг. Курицу варите без соли, шкурку снимите, мясо отделите от костей, разделите на 5 порций, смешивая белое и темное (мясо грудки и ножек имеет разную жирность). Перед каждой трапезой выпивайте 1 ст. воды, остальную жидкость распределите на весь день (суточная норма воды – 2.5 л). Прилив энергии обеспечит мед (3 ч.л.).

Этап № 3

Теперь приходит черед яблок – лучше брать сорта с зеленой кожурой. Суточная норма фруктов – 1 кг. Как и на прошлых этапах, диета на рисе, курице и яблоках предусматривает обильный питьевой режим (2.5 л жидкости следует распределить на весь день). Если вы ощущаете сильную слабость, можете включить в рацион 3 ч.л. меда.

Секрет эффективности диеты

Данная диета основывается на принципах чередования углеводов и белков. На первом этапе используется рис – этот злак очищает организм от лишней влаги и от шлаков. Далее приходит черед белковой пищи. Богатый протеинами рацион предотвращает разрушение мышечной ткани и заставляет организм сжигать жир. Третий этап закрепляет результат – яблоки имеют низкую калорийность, клетчатка очищает кишечник, а органические кислоты «подстегивают» обмен веществ. Мед во время диеты кушать необязательно – если вы не чувствуете выраженного упадка сил и не заняты умственным трудом, то без «быстрой» углеводной подпитки можно и обойтись.

Противопоказания

Данная методика похудения противопоказана при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью. Не стоит к ней прибегать в случае тяжелой физической работы. Перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Диета рис, курица, яблоки помогает похудеть и очистить организм. Судя по отзывам, однообразное питание быстро надоедает – не сорваться очень сложно. Некоторые худеющие исключают один из этапов, что сокращает продолжительность диеты до 6-ти дней.

econet.ua

Лучшие диеты: семидневная диета. Принципы, результаты

Экспресс-диеты являются очень популярными несмотря на все увещевания диетологов. И действительно, кого остановит потенциальный вред для здоровья, если есть реальная возможность сбросить 5 кг и блистать на предстоящем торжестве? Остается только подобрать максимально безопасный вариант и соблюдать такой режим не более недели. Поэтому желательно, чтобы специалист подобрал вам диету. Семидневной диеты более чем достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Три, семь и более

Выбирая систему для снижения веса, многие из нас стараются найти компромисс. Для одного это значит максимально щадящие условия, пусть и с небольшой потерей веса. Главное, чтобы он не вернулся вновь. Другие, напротив, согласны страдать от голода в течение нескольких дней, главное — получить быстрые и ощутимые результаты. исходя из этого и подбирается диета.

Семидневная диета — это своеобразный компромисс. С одной стороны, это довольно комфортный срок. Первые 3-4 дня еще не очень сложно, а потом остается немного до конца. С другой стороны, можно успеть потерять до 5 кг, а это очень заметно. Продержаться на урезанном рационе в течение недели могут даже самые нетерпеливые. И если времени для более глобальных мероприятий остается слишком мало, то такая мера становится оптимальной.

Учитываем последствия

Накопление жировых отложений происходит медленно, обычно незаметно для самого человека. Когда юбка или брюки перестают застегиваться, вспоминается страшное слово «диета». Семидневная диета не поможет растворить весь тот жир, что копился годами. Поэтому даже выбирая самую эффективную схему, нужно хорошо понимать, что эффект будет ограничен. Если вы потеряете 1 кг за каждый день, это уже будет серьезным достижением. Чаще всего показатели немного скромнее.

Но такой режим сказывается на человеке не самым положительным образом. Возможна повышенная усталость и нервозность, беспокойство и бессонница, плохое самочувствие. Это напрямую связано со скудным рационом. Быстрая потеря жировой массы вызывает общую слабость и сильное утомление. Возможно обострение хронических заболеваний. При наличии таковых нужно проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на диету. Семидневная диета поможет сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков. Все подобные схемы работают по-разному. Но выдержав любую, вы заметите, что объемы сильно уменьшаются.

Основные преимущества

Конечно, такие системы имеют и свою плюсы. Это очевидно, иначе никто не стал бы их использовать. Итак, меню семидневной диеты отличает:

  • Доступность. Предполагается использование обычных продуктов питания. Вы употребляете тот минимум, при котором не испытываете особой сытости, но при этом сохраняете силы для марафона и худеет.
  • Стремительность. Все рационы позволяют легко и быстро избавиться от лишних килограммов.
  • Эффективность. Всего неделя — и вы сможете потерять 5-7 кг. Если выходить из диеты правильно, то результат зафиксируется.
  • Полноценность. Большинство рационов на неделю предполагают употребление большого количества овощей и фруктов. Это верный признак полноценного, здорового питания.
  • Полезность. Конечно, диета предполагает ограничения. Но за такой короткий срок вреда организму не будет. Если в основе рациона полезная и вкусная еда в разумных количествах, то и польза будет очевидна.

Фруктово-овощная диета

Это одна из самых действенных, но одновременно и самых сложных диет. За неделю можно потерять до 10 кг, но выдержать ее будет непросто. Единственным исключением является подсолнечное масло. Его разрешается добавлять в салаты. Употреблять овощи можно в сыром, вареном или тушеном виде. Можно чередовать фруктовые и овощные дни. А вот бананы и виноград под запретом. Остальное можно без ограничения, но не позже 6 вечера.

Диета «Любимая»

У нее есть несколько вариантов, этим она отличается от стандартных диет. Семидневное меню является самым жестким вариантом, но это не уменьшает его популярности.

  • Первые два дня питьевые. Можно пить как воду, так и обезжиренный кефир. А вот все остальное запрещено. Выдержать довольно сложно, но можно.
  • На третий день в меню яблоки. Их можно есть сколько угодно. Пейте побольше воды, чтобы не было проблем с пищеварением.
  • Следующие три дня — только вареная курица без кожи. Солить нельзя. Кроме этого, разрешена только вода.
  • Седьмой день — самый интересный. В течение этого дня можно пить вино и закусывать его сыром. На бокал вина требуется 30 г сыра.

Диета жесткая, поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины и минералы.

Модельная диета

И снова довольно жесткий вариант, который позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Семидневное меню основных стандартных диет не отличается особым разнообразием. Это либо протеиновые (курица, яйцо, кефир), либо углеводные (овощи, гречка) варианты. В данном случае это белковый вариант диеты. Рацион следующий:

  • Завтрак — вареное яйцо всмятку.
  • Через два часа второй перекус. Для этого возьмите 125 г нежирного творога и стакан несладкого чая.
  • Обед. Следите, чтобы между трапезами сохранялся интервал в 2.5 часа. Еще 125 г творога.
  • Ужин пропускаем.

После обеда рекомендуется пить зеленый чай или воду без газа. Если очень хочется есть, сходите погулять или выполните несколько упражнений (приседания, отжимания). Главное — уйдите подальше от холодильника.

Основной вариант

Меню семидневной диеты должно отвечать заявленным выше принципам. То есть быть простым, обеспечивать организм силой и энергией и помогать эффективно сбрасывать лишний вес. Поэтому разбег у разных систем не слишком большой. Есть сторонники протеиновых диет, есть оппозиция, которая считает, что овощные схемы намного лучше. А есть компромисс. Это своеобразные качели, которые предполагают такой режим: день питаться белковыми продуктами, а день — углеводными (конечно, не конфетами и печеньем).

Такие «качели» не дают организму перейти в режим экономии энергии. Рацион постоянно меняется, поступают то одни, то другие питательные вещества, что перекрывает дефицит важнейших из них. Поэтому такой вариант можно считать основным. Примером может служить диета «7 лепестков» или ее аналоги:

  • День первый — рыба, вареная или тушеная.
  • День второй — овощи, кроме картофеля.
  • Третий день — куриная грудка.
  • Четвертый — фрукты.
  • Пятый — творог.
  • Шестой — злаковый (гречка, овсянка).
  • Седьмой — питьевой.

Семидневная диета для похудения позволяет избавиться от 5-6 кг, при этом каждый день рацион меняется, что позволяет восполнить запасы необходимых веществ. Ее можно повторить уже через две недели.

Вместо заключения

Диетологи рекомендуют худеть не больше, чем на два килограмма в неделю. Это оптимальный темп, который позволяет организму перестроиться на новый образ жизни, а коже — подтянуться, оставаясь упругой. Кроме того, незначительные ограничения рациона и плавное снижение веса — это залог здоровья и правильного обмена веществ. Поэтому семидневные курсы для похудения можно считать не слишком желательной, но действенной экстренной мерой.

fb.ru

как похудеть за неделю на несколько килограмм

Текст: Ольга Кравцова

Фото: TS/Fotobank.ru

Существует большое количество различных диет, рассчитанных именно на 7 дней. Приведем пример одной из самых эффективных диет, благодаря которой можно сбросить до 4-5 кг лишнего веса.
  • Диета на 7 дней идеально подходит для того, чтобы сократить объем желудка и подготовить его к правильному питанию.

Диета на 7 дней или как избавиться от лишних килограммов с пользой для организма

Диета на 7 дней идеально подходит для того, чтобы сократить объем желудка и подготовить его к правильному питанию, к которому вы должны перейти после выхода из диеты. Диета на 7 дней состоит из нескольких видов монодиет, среди которых есть водный день. И это не означает, что в этот день вам предстоит пить только воду или бульон, разрешается также употреблять йогурты, кефир, овощные и фруктовые свежевыжатые коктейли, компоты, молочные коктейли и т.д. Что касается молочных продуктов, то процент их жирности должен быть минимальным, а в йогуртах не должно быть сахара.

В овощной день диеты на 7 дней разрешается добавлять растительное масло и употреблять овощи как в сыром, так и печеном и вареном виде. Фруктовый день разнообразен, так как выбор фруктов остается за вами. Единственное, старайтесь меньше есть фруктов сладких, таких как бананы и виноград. В белковый день диеты на 7 дней можно есть рыбу, морепродукты, вареную курицу без кожи, белки яиц, нежирный творог и фасоль.

Если вам действительно понравилась диета на 7 дней, ее можно продлить, но лишь на 2-3 дня, придерживаясь меню 7-ого дня.

Под строгим запретом для диеты на 7 дней лишь соль, сахар и алкоголь. Все остальное остается на ваше усмотрение. Но знайте, позволяя себе что-то лишнее, вы уменьшаете шанс похудеть на максимально возможное количество килограммов. Диета на 7 дней, как и любые другие строгие диеты, противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, сердца и печени. Для таких людей существует достаточное количество специальных диет без вреда для организма.

Меню диеты на 7 дней

День 1: водный день

  • Завтрак: 200мл кефира и чай без сахара.
  • Обед: 200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 150-200г натурального йогурта.
  • Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 2: овощной день

  • Завтрак: два помидора.
  • Обед: салат из огурцов, свежей капусты и зелени с растительным маслом.
  • Полдник: два огурца.
  • Ужин: салат из огурцов, сладкого болгарского перца и зелени.

День 3: водный день

  • Завтрак: 200мл молочного коктейля, чай без сахара.
  • Второй завтрак: 200мл молока с низким процентом жирности.
  • Обед: 150-200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 200г кефира.
  • Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 4: фруктовый день

  • Завтрак: два апельсина.
  • Второй завтрак: один грейпфрут.
  • Обед: салат из яблок, киви и апельсинов.
  • Полдник: яблоко и груша.
  • Ужин: одни грейпфрут.

День 5: белковый день

  • Завтрак: два яйца.
  • Второй завтрак: 200г вареной рыбы.
  • Обед: 150г вареной курицы и 100г вареного гороха.
  • Полдник: 100г творога.
  • Ужин: 100г сыра.

День 6: водный день

  • Завтрак: 200г кефира и чай без сахара.
  • Второй завтрак: 200г сока грейпфрута.
  • Обед: 200г куриного бульона без соли.
  • Полдник: 200г молочного коктейля.
  • Ужин: 200г молока.

День 7: выход из диеты

  • Завтрак: 2 яйца и зеленый чай без сахара.
  • Второй завтрак: любой фрукт.
  • Обед: суп с гречкой или рисом.
  • Полдник: любой фрукт.
  • Ужин: салат из овощей с растительным маслом.

Разумеется, меню диеты на 7 дней, представленное здесь — условное. Руководствуясь главными правилами рациона при такой диете, вы можете менять продукты по своему усмотрению. Главное, придерживаться этих правил и стараться не позволять себе лишнего.

www.woman.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о