Программа детоксикации организма и похудения: Детокс-программа в домашних условиях

Содержание

Как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья — Российская газета

Детокс. Это слово сегодня слышал практически каждый человек. Для большинства людей детокс, или система очищения организма от токсинов, становится в один ассоциативный ряд с тем, что принято относить к здоровому образу жизни, правильному питанию, экологии, да и вообще полезным вещам. Сама идея о необходимости систематической очистки человеческого организма возникла много веков назад. Во многом детокс появился благодаря учению аюрведе. Но в последнее время он превратился в самый настоящий модный тренд. Однако, как часто бывает, в порыве за ультрасовременными тенденциями, люди забывают разобраться, что на самом деле представляет собой их увлечение и насколько оно необходимо.

«Программы детоксикации организма целесообразны жителям мегаполисов для восстановления и поддержания жизненных ресурсов, высокой работоспособности, повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия», — отмечает врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, детокс может быть рекомендован, прежде всего, тем, кто много работает, часто испытывает стрессы, не успевает отдыхать и восстанавливаться, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Однако помочь человеку избавиться от шлаков и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и оказывают негативное влияние на его работу, могут только грамотно составленные детокс-программы, уточняет диетолог.

«Профессионально с медицинской точки зрения составить программу очищения организма, обеспечить последовательность и режим приема правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы — это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно гарантировать получение хороших результатов, не нанося вред организму», — объясняет Королева.

Она уточняет, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма курсы очищения оптимально проводить от двух до четырех раз в год. А сама детокс-программа может продолжаться от трех дней до недели, так как при меньшей продолжительности организм не успеет полностью запустить все процессы очищения, а при большей может появиться слабость из-за сниженной калорийности питания.

По мнению Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксу, автора блога о здоровом образе жизни, для существенных долгосрочных результатов элементы детокса должны стать частью нашего образа жизни, а разгрузочные дни или недели могут быть короткими периодами для более глубокой детоксификации. «Вариаций таких разгрузочных дней — множество. Для многих постные дни без мяса и молочных продуктов уже являются разгрузочными, но для заметного эффекта необходимо также исключить из меню сахар, рафинированные продукты и мучное, заменив их на цельные растительные продукты. Для более глубокого детокса есть системы, когда в течение дня вы пьете только свежевыжатые овощные соки или смузи. Три-пять таких разгрузочных дней на соках можно проводить раз в месяц или раз в сезон, когда необходимо дать отдых пищеварению и повысить иммунитет. Для поддержания результатов один такой разгрузочный день на соках можно проводить раз в неделю», — говорит она.  

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказанием к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек в стадии декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется применять программы очищения и при наличии острых инфекционных заболеваний. «Очищающие программы из натуральных компонентов подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом», — подчеркивает врач.

Очень часто можно услышать мнение, что детокс — это то же самое, что и разгрузочные дни. На самом деле, не совсем так. Детокс-программы гораздо разнообразнее.

«Разгрузочные дни — это один из инструментов детокса, но далеко не единственный. Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выводом накопленных токсинов и помочь ему избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с переизбытком токсинов. Мы обладаем уникальной системой самоочищения, но с каждым годом организму все сложнее справляться с растущими источниками токсинов», — рассказала «РГ» Ольга Малышева. Она подчеркнула, что чем чище наш организм, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы ощущаем и тем моложе и свежее мы выглядим. «Один, два или семь разгрузочных дней могут дать хороший результат, но если затем вернуть в рацион рафинированные, консервированные и другие тяжелые для усвоения продукты, эффект будет очень краткосрочным. Плюс таких разгрузочных детокс-дней в том, что они могут вернуть вкус к цельным натуральным продуктам, привить новые полезные привычки, добавить нам бодрости, энергии и веры в свои силы», — сказала она.

Кстати, в детоксе тоже есть правила. Эксперты по нашей просьбе выделили несколько общих принципов.

«Во время детокса всегда исключаются рафинированные и консервированные продукты. Исключается мясо, молочные продукты, жареное, а также продукты, содержащие глютен. Основу рациона составляют овощи и цельные продукты растительного происхождения. Также в детокс-меню, как правило, включают свежевыжатые зеленые соки или зеленые смузи. Хлорофилл, которым богата свежая зелень, насыщает наши клетки кислородом, обновляет и очищает организм. Для улучшения пищеварения в меню добавляют специи, имбирь, алоэ. В течение дня рекомендуется пить больше воды, не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи», — говорит Ольга Малышева.

Пользу зеленолистовых овощей отметила и Маргарита Королева. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Также, сказала диетолог, для снижения синтеза свободных радикалов в самом организме и их своевременному выведению очень важно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, например, морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему только растительные продукты используются для детокса? «Соки и легкие супы из правильно подобранного набора свежих овощей и фруктов обладают уникальными свойствами за счет полноценного букета питательных компонентов, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически-активных веществ. Добавление свежих проростков зерновых, например, гречихи, подсолнечника, кунжута, пшеницы, чечевицы, расторопши, льна и т.п., усиливает метаболические процессы в организме и активизирует процессы очищения. Важно максимально сохранить полезные компоненты из состава исходных продуктов, их свежесть, тем самым, обеспечить высокую усвояемость организмом», — говорит Маргарита Королева. Для приготовления «живых» фрешей, по ее мнению, лучше всего использовать шнековые соковыжималки; также при необходимости минимальной кулинарной обработке не запрещается подвергать другие компоненты пищи.

Для тех людей, кто все же посчитает необходимым для себя попробовать детокс, мы также попросили наших экспертов рассказать о том, как лучше всего подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

«Для начала всегда советую перейти на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. При этом следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Не рекомендую употреблять в период подготовки к программе очищения организма и молочные продукты. Вторым важным моментом должно быть значительное поступление жидкости, что позволит удалить токсины из крови и межклеточных пространств. При нормальном функционировании почек советую выпивать не менее двух с половиной — трех литров, причем в основном простой негазированной воды, а также зеленого  и травяных видов чая», — поделилась рекомендациями известный диетолог.

 

«Для усиления биотрансформации токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, большую роль играет антиоксидант ликопен из состава томатов. Поэтому до трех раз в неделю советую выпивать свежеприготовленный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом максимально позволяет усвоиться полезному ликопену. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые входят в состав рыбы северных морей, оливкового и льняного масел, находятся в рыбьем жире, во многих орехах и семенах», — подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной детокс-программе на соках и смузи, необходимо уделить минимум 2-3 дня подготовке, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. «Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, снижать ежедневную порцию кофеина и исключать наиболее тяжелые для усвоения продукты. За 2-3 дня из рациона исключаются сахар и все продукты, содержащие его. Вместо него можно использовать натуральные подсластители — мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Минимизируется алкоголь, допустимый максимум — один бокал вина в день. Исключается мясо, мясные полуфабрикаты и продукты из коровьего молока, рыба и морепродукты хорошего качества могут остаться в рационе. Также необходимо заменить белый рис и мучные продукты на цельные безглютеновые крупы — гречку, киноа, пшено, дикий и бурый рис. Из меню также необходимо убрать продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло», — делится Ольга.

При планировании детокса стоит помнить, что его эффективному результату помогут и физические нагрузки. Они не только хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем организма, способствуя ускоренному выведению токсинов из него, но и уменьшают процентное содержание жира в организме, объяснила Маргарита Королева.

Помимо изменений в рационе и физических упражнений, по словам Ольги Малышевой, как правило все детокс-системы включают массаж, поход в сауну, а также очищение кишечника.

Очень важно помнить еще об одном моменте. Если здорового образа жизни и правильного питания человек старается придерживаться всю жизнь, то детокс — это явление временное. Поэтому при его планировании необходимо подумать еще и о том, как грамотно из него выйти, чтобы не свести на нет весь результат.

По словам Королевой, выход из детокс-программы должен быть постепенным. Во-первых, не следует после детокса набрасываться на излюбленные и привычные вкусности — это может нанести тяжелый удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, мягко запустить систему пищеварения после проведенной очистительной программы поможет преимущественно растительный рацион в течение первых дней и термическая обработка большинства продуктов.

Детокс программы снижения веса в Москве. Детоксикация

Плохая экология, вечные пробки, загруженность на работе, несбалансированное питание и бешеный ритм большого города – ежедневно наш организм подвергается серьезным испытаниям. В результате — интоксикация, хроническая усталость, лишние килограммы и преждевременное старение. Выход – полная детоксикация организма с командой специалистов Центра доктора Гаврилова.

Комплексные детокс-программы снижения веса клиники доктора Гаврилова в Москве – это самостоятельные программы очищения организма и восстановления здоровья, разработанные на основе принципов функциональной (IFM, USA) и антивозрастной медицины (PreventAge, Россия) и отличающиеся инновационным подходом к решению проблем лишнего веса и преждевременного старения.

Как понять, какая детокс-программа подходит именно вам?

Детокс-программа «Стройность и здоровье»

Если вы испытываете трудности в выборе здоровой пищи, у вас избыточная или недостаточная масса тела, вам сложно самостоятельно сбалансировать питание по правильному соотношению витаминов и минералов, то ваш выбор – детокс программа снижения веса «Стройность и здоровье». Многоуровневая диагностика, индивидуальная программа питания, составленная по результатам обследования и комплекс мер детоксикации, направленных на интенсивное очищение организма от ядов и токсинов активизируют процессы метаболизма и помогут достичь вашего идеального веса всего за несколько месяцев.

Детокс-программа «4R® — Поддержка иммунитета»

Если вы устали от частых простуд, вас мучают проблемы с кишечником (изжога, вздутие живота, боли в подреберье, связанные с приемом пищи) ваше решение – детокс программа снижения веса «4R® — Поддержка иммунитета». Комплекс мер детоксикации, направленных на лечение и восстановление функций желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, поддержит иммунитет и омолодит организм на всех уровнях.

Детокс-программа «Relax в большом городе»

Если вы стали раздражительны, испытываете постоянный стресс, чувство тревоги, снижение работоспособности, то ваш выбор – программа «Relax в большом городе». Данная детокс программа рассчитана на профилактику хронической усталости и бессонницы, восстановление умственной и физической работоспособности.

Детокс-программа «Возвращение молодости»

Если вас мучают хронические заболевания, вы хотите не только очистить от шлаков и токсинов, но и полностью омолодить организм, то Вам подходит программа «Возвращение молодости». Данная детокс программа направлена на лечение хронических заболеваний, индивидуальный anti-age management, направленный на восстановление и очищение организма, возвращение красоты и молодости не только снаружи, но и изнутри. Идеально подходит для женщин и мужчин после сорока лет.

Детокс-программа «Интегральная диагностика организма»

Если вы живете в условиях плохой экологии, ваш образ жизни далек от идеального, а родственники болели онкологическими заболеваниями, то вам необходимо пройти детокс программу «Интегральная диагностика организма». Определение вашего генетического возраста и

тестирование помогут оценить степень и скорость старения основных органов и на этой основе провести грамотную антивозрастную профилактику и заметно омолодить организм.

Детокс-программы «Детокс-классик» и «Детокс-интенсив»

Если несбалансированное питание, перебор с алкоголем, курение и другие вредные привычки стали нормой жизни, то комплексные программы очищения организма «Детокс-классик» и «Детокс-интенсив» — ваше идеальное решение. Данные детокс программы снижения веса направлены на выведение шлаков и токсинов на клеточном уровне, нормализацию функций печени, восстановление работы кишечника и общее поддержание иммунитета. Программа детоксикации поможет не только оздоровить организм, но и в разы увеличить умственную и физическую работоспособность.

Внимание!

Многие клиники снижения веса в Москве, не имеющие никакого отношения к Центру снижения веса доктора Гаврилова, предлагают пройти комплексные детокс-программы очищения организма доктора Гаврилова. Будьте бдительны! Пройти комплексное очищение и омоложение организма с помощью детокс-программ клиники доктора Гаврилова в Москве можно только в Центре снижения веса Доктора Гаврилова по адресам: ул. Самотечная, д. 5., и Сретенский бульвар 6/1.

 

Лечебное голодание Детокс в Майкопе цена программы санаторий


10 ПРИЧИН заказать услугу DETOX

Очищение организма от накопившихся токсинов

    Наиболее очевидная и важная причина для оперативного проведения детоксикации. Шлаки и токсины загрязняют организм, отрицательным образом влияя на метаболические процессы. От них страдает иммунная система, из-за чего человек часто болеет.
    Избыток токсинов становится причиной возникновения раковых, неврологических и сердечных заболеваний, инсультов. Очищение организма позволяет начать здоровую жизнь, в которой вы не будете страдать плохим самочувствием.

Увеличение жизненной энергии

    Очистив организм от шлаков, вы заметите, что уровень вашей умственной, эмоциональной и физической энергии значительно вырос. Вы перестанете постоянно испытывать чувство недосыпания. Организм, освобождённый от токсинов, быстрее и лучше восстанавливается, лучше перерабатывает пищу.
    Детокс также подразумевает увеличение поглощения воды. Это позволяет увеличить энергичность организма (установлено, что даже небольшая потеря жидкости приводит к головным болям, беспокойству, расстройству настроения.

Улучшается иммунитет

    После того, как вы пройдёте программу детокса в медицинском центре «Умная клиника» в Майкопе, организм начнёт работать сбалансированно и правильно. Увеличенное употребление витаминов (особенно витамина C) значительно укрепит иммунитет. Детокс также подразумевает выполнение упражнений, способствующих движению лимфы по организму.

Снижается вес — быстро!

    Услуга позволяет быстро похудеть на 3-4 килограмма. Однако её полезное воздействие не ограничивается краткосрочным эффектом. Детоксикация в Майкопе позволяет избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе.
    Токсины отрицательно влияют на естественную способность организма уничтожать жир. Это приводит к значительному увеличению веса, возникновению диабета и сердечных заболеваний. Детоксикация избавляет организм от токсинов, которые находятся в жировых клетках, ускоряет метаболизм. Кроме того, значительно уменьшается тяга к перееданию.

Улучшается состояние кожи и волос

    Витамины и микроэлементы, поступающие в организм в процессе детокса, делают кожу гладкой, сияющей и здоровой. Волосы приобретают мягкость и становятся блестящими.

Замедляется процесс старения

    Детоксикация в медицинском центре «Умная клиника» в Майкопе позволяет избавить организм от тяжёлых металлов и свободных радикалов, действие которых влияет на старение организма. Во время прохождения процедуры увеличивается поглощение антиоксидантов и витаминов, что значительно замедляет скорость клеточного распада.

Уходит стресс и депрессия

    Организм, перегруженный токсинами, работает не так, как нужно. Возникает аллергия, появляются головные и суставные боли, повышается артериальное давление, ухудшается качество сна. Это приводит к уменьшению жизненной энергии, стрессу и возникновению депрессии.
    Согласно исследованию, проведённому Ассоциацией Немецких Исследовательских Центров, есть прямая связь между жировой болезнью печени и высоким уровнем кортизола, гормона стресса. В процессе детокса в медицинском центре мы снижаем уровень тревожности.

Улучшаются мыслительные процесса

    После проведения процедуры детокса вы можете заметить, что лучше мыслите и больше запоминаете. Потребление продуктов, в которых содержится много сахара и вредных жиров, заставляет человека чувствовать себя сонным, будто лишённым энергии. Очистив организм, вы почувствуете себя более энергичным, отметите чёткость мышления.

Меняются привычки и качество жизни

    Программа детоксикации избавляет от зависимости от сахара, жареной пищи, кофеина. Она делает попытки бросить курить и злоупотреблять алкоголем успешными. Это отличный старт для новой здоровой жизни.

Восстанавливается баланс в организме

    Пищеварительная, гормональная и нервная системы должны работать слаженно. От этого зависит здоровье и иммунитет. Когда системы перегружены шлаками и вредными продуктами, то они работают со сбоями. Восстановление баланса позволяет вам чувствовать себя значительно лучше.

Программа снижения веса SLIM DETOX

ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ «Cheсk up»


для отдыхающих по путевкам SLIM DETOX» и SLIM DETOX премиум»
1. Для женщин от 18 до 45 лет 15 060

Общий (клинический) анализ крови с подсчетом лейкоцитарной формулы врачом КДЛ (венозная кровь)

СОЭ

Общий анализ мочи

ТТГ (тиреотропный гормон) ультрачувствительный

Анти-ТПО (антитела к микросомальной тереопероксидазе)

Исследование уровня инсулина в крови

Исследование уровня мочевой кислоты в крови

Исследование уровня креатинина в крови

Исследование уровня мочевины в крови

Магний

Исследование уровня общего холестерина в крови

Исследование уровня триглицеридов в крови

Исследование уровня общего билирубина в крови

Аланинаминотрансераза (АЛТ)

Аспартатаминотрансфераза (АСТ)

Исследование уровня витамина Д (25 ОН) в крови

Холестерин-липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, НDL)

Холестерин- липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, LDL)

Железо

Ферритин

Фибриноген

АЧТВ

Na/K/Cl

17-гидроксипрогестерон

Эстрадиол (Е2)

Исследование уровня пролактина в крови

Исследование уровня дегидроэпиандростерон-сульфата в крови

Тестостерон общий

Комплексный анализ волос на наличие тяжелых металлов и микроэлементов. 23 показателя (Li, B, Na, Mg, Al, Si, K, Ca, Ti, Cr, Mn, Fe, Co, Ni, Cu, Zn, As, Se, Mo, Cd, Sb, Hg, Pb)

Ультразвуковое исследование щитовидной железы

Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, желчевыводящие протоки, поджелудочная железа, селезенка), почки

Ультразвуковое исследование матки и придатков трансвагинальное
2. Для женщин старше 45 лет 14 910

Общий (клинический) анализ крови с подсчетом лейкоцитарной формулы врачом КДЛ (венозная кровь), СОЭ

Общий анализ мочи

ТТГ (тиреотропный гормон) ультрачувствительный

Исследование уровня мочевой кислоты в крови

Исследование уровня креатинина в крови

Исследование уровня мочевины в крови

Исследование уровня общего холестерина в крови

Исследование уровня триглицеридов в крови

Холестерин- липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, LDL)

Холестерин-липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, НDL)

Исследование уровня общего билирубина в крови


Исследование уровня аспарат-трансаминазы в крови

Исследование уровня аланин-транаминазы в крови

Железо

Ферритин

Фибриноген

Na/K/Cl

Магний

Кальций ионизированный

Инсулин

Анти-ТПО (антитела к микросомальной тереопероксидазе)

Пролактин ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)

Эстрадиол (Е2)

Тестостерон общий

Паратгормон

Исследование уровня витамина Д (25 ОН) в крови

Исследование уровня АПЧТВ в крови

Комплексный анализ волос на наличие тяжелых металлов и микроэлементов. 23 показателя (Li, B, Na, Mg, Al, Si, K, Ca, Ti, Cr, Mn, Fe, Co, Ni, Cu, Zn, As, Se, Mo, Cd, Sb, Hg, Pb)

Ультразвуковое исследование щитовидной железы

Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, желчевыводящие протоки, поджелудочная железа, селезенка), почки

Ультразвуковое исследование матки и придатков трансвагинальное
3. Для мужчин от 18 до 50 лет 13 970

Общий (клинический) анализ крови с подсчетом лейкоцитарной формулы врачом КДЛ (венозная кровь), СОЭ

Общий анализ мочи

Исследование уровня мочевой кислоты в крови

Исследование уровня креатинина в крови

Исследование уровня мочевины в крови

Магний

Исследование уровня общего холестерина в крови

Исследование уровня триглицеридов в крови

Исследование уровня общего билирубина в крови

Исследование уровня аспарат-трансаминазы в крови

Исследование уровня аланин-транаминазы в крови

Холестерин- липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, LDL)

Холестерин-липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, НDL)

Исследование уровня витамина Д (25 ОН) в крови

Исследование уровня АПЧТВ в крови

Na/K/Cl

Гликированный гемоглобин А1с

Инсулин

ТТГ (тиреотропный гормон) ультрачувствительный

Анти-ТПО (антитела к микросомальной тереопероксидазе)

Пролакатин

Соматомедин С (ИФР-I)

Комплексный анализ волос на наличие тяжелых металлов и микроэлементов. 23 показателя (Li, B, Na, Mg, Al, Si, K, Ca, Ti, Cr, Mn, Fe, Co, Ni, Cu, Zn, As, Se, Mo, Cd, Sb, Hg, Pb)

Исследование уровня общего тестостерона в крови

Исследование уровня глобулин, связывающего полового гормона в крови (ГСПГ)

Ультразвуковое исследование щитовидной железы

Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, желчевыводящие протоки, поджелудочная железа, селезенка), почки
4. Для мужчин старше 50 лет 13 865

Общий (клинический) анализ крови с подсчетом лейкоцитарной формулы врачом КДЛ (венозная кровь), СОЭ

Общий анализ мочи

ТТГ (тиреотропный гормон) ультрачувствительный

Исследование уровня антигена ПСА общий в крови

Пролактин

Исследование уровня мочевой кислоты в крови

ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны)

Исследование уровня креатинина в крови

Исследование уровня мочевины в крови

Фибриноген

Инсулин

Анти-ТПО (антитела к микросомальной тереопероксидазе)

Паратгормон

Na/K/Cl

Магний

Кальций ионизированный

Гликированный гемоглобин А1с

Исследование уровня общего холестерина в крови

Исследование уровня триглицеридов в крови

Холестерин- липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, LDL)

Холестерин-липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, НDL)

Исследование уровня общего билирубина в крови

Исследование уровня аспарат-трансаминазы в крови

Исследование уровня аланин-транаминазы в крови

Исследование уровня витамина Д (25 ОН) в крови

Исследование уровня АПЧТВ в крови

Ультразвуковое исследование щитовидной железы

Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, желчевыводящие протоки, поджелудочная железа, селезенка), почки

Комплексный анализ волос на наличие тяжелых металлов и микроэлементов. 23 показателя (Li, B, Na, Mg, Al, Si, K, Ca, Ti, Cr, Mn, Fe, Co, Ni, Cu, Zn, As, Se, Mo, Cd, Sb, Hg, Pb)

программы в санаториях Кавказских Минеральных Вод

  Детоксикация на основе минеральной воды является одним из самых мягких для нашего организма способов очищения. Самые эффективные – воды для лечения заболеваний пищеварительного тракта и почек – основных органов детоксикации.

Именно поэтому курорты Кавказских Минеральных Вод – одно из самых популярных мест, куда едут «почиститься».
Профильные программы «ДЕТОКС» со специализированным перечнем медицинских исследований позволяют оказать комплексное очищение организма, с поэтапным выведением вредных веществ и токсинов, что приводит к быстрому восстановлению всех систем организма. Разработанное питание в комплексе с санаторно-курортными факторами Кавказских Минеральных Вод является эффективным способом коррекции избыточного веса, профилактики преждевременного старения и возникновения серьезных заболеваний, повышает тонус и энергетический потенциал организма.
Предлагаем вашему вниманию ТОП 5 санаториев с собственными программами очищения организма.

«Плаза» санаторий

Особенностью программы «Детокс Лайт» является специально разработанная система диетического низкокалорийного питания в комплексе со специально подобранным набором процедур и санаторно-курортными факторами, что является эффективным гарантом повышения энергетического потенциала и молодости организма.

«Центросоюз» санаторий

Очистить организм от шлаков и токсинов, снизить вес и избавиться от проявлений целлюлита, скорректировать фигуру и восстановить жизненные силы поможет программа «Красота и здоровье» («Детокс»). Курс лечения составляет 14 дней.

«Машук Аква-Терм» санаторий

Санаторий предлагает инновационную программу по борьбе с лишним весом Detox Aqua-Therm. Данная разработка представляет собой комбинацию традиционных, нетрадиционных и новейших технологий, подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Она помогает похудеть, омолодить организм, сменить образ жизни на более активный и здоровый, вернуть легкость движений и позитивный настрой. Программа «Детокс», применяемая с большим успехом в нашем санатории, дает не кратковременный, а долгосрочный эффект.

«Шахтер» санаторий

Комплекс процедур специально разработан для полноценного отдыха. Пациенты могут пройти курс лечения реабилитационно – восстановительной программы, с продолжительностью – от 10 дней.

«Источник» санаторий

Здесь проводятся лечебные и оздоровительные мероприятия, направленные на похудение и очищение организма. Программа «Источник-детокс» разработана для того, чтобы помочь пациентам сбросить вес и начать вести здоровый образ жизни. В санаторно-курортную программу включены терренкур, климатолечение, диетотерапия, процедуры очищения кишечника, посещение СПА-процедур: пилинга, обертывания, антицеллюлитного массажа, а также хамама и кедровой бочки. Продолжительность лечения от 3 дней.

«Русь» санаторно-курортный комплекс

Программа «Детокс» адаптирована таким образом, чтобы помочь настроить правильные пищевые привычки или исправить имеющиеся, а также оздоровить организм в целом. Результатом будет не только улучшение физического самочувствия и позитивные изменения во внешности, но и повышение уверенности в себе.


пятидневную программу детоксикации организма

пятидневную программу детоксикации организма

Тэги: интенсивное ночное средство для похудения collistar, заказать пятидневную программу детоксикации организма, производство средств для похудения.

пятидневную программу детоксикации организма

японские капсулы для похудения, средства для похудения дома, принципы детоксикации организма, slim life капсулы для похудения, программа детоксикации организма в домашних условиях

средства для похудения комментарии

slim life капсулы для похудения (или программа эндоэкологической очистки) направлена на снижение интоксикации организма. Х. Природа изначально позаботилась о человеке, и на детоксикацию организма работает целая ко манда самоочистки: иммунная система, желудоч но-кишечный тракт, бронхолегочная, лимфатическая системы, печень. Наша клиника предлагает вашему вниманию программу Детоксикация организма, которая разработана нашими специалистами. Детоксикация организма (ДЕТОКС) – это комплекс лечебных процедур, предназначенных для очистки организма, т. е. по своей сути, программа по выведению токсинов и шлаков. Шпинат помогает вывести из организма жирорастворимые токсины – не зря французы прозвали его метлой для. Цветная капуста активизирует процессы детоксикации, а тмин облегчает работу почек и желудочно-кишечного тракта. 4 порции В 100 г – 69 ккал. Внутриклеточная детоксикация. Пути выведения продуктов метаболизма из организма. Базовая программа экспресс-детоксикации – программа рекомендована к применению перед любым курсом пептидной биорегуляции для повышения эффективности последнего. программа детоксикации организма в домашних условиях метаболик капсулы для похудения реальные отзывы бунси тайские капсулы для похудения реальные отзывы

состав капсул для похудения средства для похудения комментарии детоксикация организма картинки интенсивное ночное средство для похудения collistar производство средств для похудения японские капсулы для похудения средства для похудения дома принципы детоксикации организма

В них содержатся витамины С, B1, B2, РР, каротин, дубильные вещества, хиноны и жирное масла (линолевая, линоленовая, олеиновая, пальмитиновая кислоты), клетчатка, соли железа и кобальта. Несмотря на высокое содержание жиров, грецкие орехи помогают снизить уровень холестерина в крови. Предлагаем приобрести вам оригинальные капсулы BioVittoria на нашем сайте Семейный Аптекарь. Весь реализуемый товар доставляется напрямую от производителей. А получая взамен нужный комплекс, организм не будет искать дополнительной подпитки, требуя большей дозы еды. Это важный момент, потому как при достаточном количестве необходимых элементов, жир превращается в энергию. Форма выпуска препарата для похудения Лида — салатово-зелёные капсулы по 500 мг. Названия: LiDa (DаLi) или LiDa maximum original. Достижению обещанного эффекта способствует состав Лиды для похудения, который очень уникален и включает в себя L-карнитин (аминокислотоподобное. Состав таблеток ЛиДа. Капсулы для похудения LiDa весят по 500 мг и включают следующие компоненты: лекарственная фиолетовая люцерна, кокосовидная пория, колеус, плоды колы, плоды камбоджийской гарцинии, плоды гуараны. Купить Лида в интернет-аптеке в Москве по низкой цене. Лида – товар дня со скидкой. Лиофилизат для приготовления раствора для инъекций и местного применения. Состав. 1 фл. гиалуронидаза 64 МЕ Растворитель: натрия хлорида р-р 0.9% 5 мл. 1 фл. гиалуронидаза 64 МЕ Растворитель: р-р натрия. Другие таблетки и капсулы для снижения аппетита – Диетресса, Турбослим. Комбинированные составы – Тиреотом, Новотирал, Тиреокомб, Йодтирокс. Помимо этого, в составе большинства эффективных таблеток для похудения есть компоненты для улучшения лимфодренажной функции, помогающие. Капсулы Лида. LiDa — продукт, применяемый для похудения. Ключевыми действиями капсул LiDa являются не только подавление аппетита и жиросжигание, но и разложение жировых клеток с предотвращением их появления вновь. Применение всего одного курса капсул LiDа, рассчитанного на 30. Орсотен капсулы 120мг 21 шт. Помогает мне в похудении. За две недели приема минут два размера одежды. Объемы уходят на глазах.

пятидневную программу детоксикации организма

детоксикация организма картинки

Для людей, страдающих ожирением или мечтающим сбросить несколько килограммов, BioVittoria является спасательным кругом. Об этом говорят многочисленные отзывы, публикуемые на сайте производителя, рекомендации специалистов в области диетологии. Специальные средства для диеты и похудения: блокаторы калорий, борьба с целлюлитом, контроль аппетита. Средства для похудения в сочетании с умеренной физической нагрузкой помогут сбросить вес, не навредив вашему. Препарат способствовал уменьшению воспаления в слизистой оболочке кишечника и процессов атрофии в нем. Продукты метаболизма являются питательным субстратом для полезных микроорганизмов и стимулируют регенерацию всего спектра микрофлоры. Хорошая переносимость препарата и отсутствие. пятидневную программу детоксикации организма. метаболик капсулы для похудения реальные отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Препарат weex для похудения обещает именно такой результат и даже лучше. Сегодня будем разбираться, развод это или правда. Читайте дальше, и вы. Как принимать средство и сколько оно стоит, так и осталось загадкой для меня. Что еще не так с Викс? Да практически все. Во-первых, на сайте встречается. Соответственно, одной бутылки средства Weex для похудения хватает на 7,5 дней. Этих же дней должно хватить. Новинка для похудения Нейросистема 7. Реальный отзыв покупателя. Снова РАЗВОД или правда, можно похудеть на 5 кг за неделю? Цена, Состав, можно ли купить в аптеках? Здравствуйте! Средство WEEX рекламируется везде в интернете как американское средство для похудения. На коробке и бутылке же: напиток безалкогольный WEEX изготовитель ООО Капиталпродукт на ООО Авен г Москва. Пр-во г. Апрелевка Моск.

программа очищения и детоксикации организма

программа очищения и детоксикации организма

Поисковые запросы: капсулы для похудения не требующие физических нагрузок, заказать программа очищения и детоксикации организма, самое мощное средство для похудения в аптеках.

программа очищения и детоксикации организма

детоксикация организма симптомы, капсулы похудения 36 капсул купить, как пить липоксин капсулы для похудения, рейтинг средств для похудения по эффективности отзывы, эффект капсулы для похудения

какие капсулы для похудения самые эффективные

рейтинг средств для похудения по эффективности отзывы Детоксикация организма способствует: очищению организма от токсических веществ и шлаков. Разработанная нашими специалистами терапия (программа детоксикации) успешно используется как для лечения, так и для профилактики, а так же для реабилитации. Курс детоксикационной терапии подбирается. Комплексная детоксикация организма медикаментозными и аппаратными средствами в клинике Медицина 24/7 показывает высокую эффективность очищения организма от токсинов различного происхождения. Продукты не способны в полной мере обеспечить организм человека всем необходимым. Есть целый перечень лекарств, которые помогают держать себя в хорошей форме и не болеть от легкого дуновения ветра. Внутриклеточная детоксикация. Пути выведения продуктов метаболизма из организма. В результате в организме появляется запас энергии в виде макроэргических связей моле-кул. Базовая программа экспресс-детоксикации – программа рекомендована к применению перед любым. эффект капсулы для похудения средство для похудения волшебные бобы фатзор капсула похудения

векс средство для похудения цена отзывы реальные какие капсулы для похудения самые эффективные miaozi капсулы для похудения купить капсулы для похудения не требующие физических нагрузок самое мощное средство для похудения в аптеках детоксикация организма симптомы капсулы похудения 36 капсул купить как пить липоксин капсулы для похудения

В них содержатся витамины С, B1, B2, РР, каротин, дубильные вещества, хиноны и жирное масла (линолевая, линоленовая, олеиновая, пальмитиновая кислоты), клетчатка, соли железа и кобальта. Несмотря на высокое содержание жиров, грецкие орехи помогают снизить уровень холестерина в крови. В них содержатся витамины С, B1, B2, РР, каротин, дубильные вещества, хиноны и жирное масла (линолевая, линоленовая, олеиновая, пальмитиновая кислоты), клетчатка, соли железа и кобальта. Несмотря на высокое содержание жиров, грецкие орехи помогают снизить уровень холестерина в крови. Развод привел к тому, что у меня повысился аппетит. Наверное, я старалась заесть свое депрессивное состояние. Не заметила, как набрала 15 кг. Хорошо, что подруга рассказала про эти капсулы. Мне не пришлось изобретать велосипед или истязать себя жесткими диетами. За один месяц сбросила 11 кг. Липоксин официальный сайт производителя. Капсулы Липоксин разработаны компанией Артлайф, работающей в Томске. Капсулы для похудения признаны безопасными для здоровья. Но этот принцип действует при условии соблюдения дозировок и правил приёма. Игнорирование установок. Липоксин — капсулы для похудения. Показания и противопоказания. Липоксин это развод?. Преимущества капсул Липоксин. Липоксин — жиросжигатель из растительных элементов, поэтому расщепляет лишние отложения, даже если вы не занимаетесь спортом. Лекарство для похудения имеет. Купить Липоксин капс. №60 197226 в интернет-аптеке Самсон-Фарма, всегда в наличии. Бренд: Липоксин. Форма выпуска: капсулы. Нет в наличии. Сопутствующие товары. Для похудения комплексные Липоксин капс. №60. Бренд: Липоксин. Нет в наличии. Аналоги Отзывы. Ещё товары из категории. В интернет-аптеке АСНА можно выгодно купить синулайт капсулы фитокомплекс с первоцветом 40 шт. фарм-про пк ооо в разделе каталога Насморк. Удобный онлайн поиск медикаментов по выгодным ценам!

программа очищения и детоксикации организма

miaozi капсулы для похудения купить

ИННОВАЦИОННЫЕ КАПСУЛЫ BIOVITTORIA СТАНУТ ОТКРЫТИЕМ ДЛЯ ТЕХ, КТО ЖЕЛАЕТ СТАТЬ ОБЛАДАТЕЛЕМ СОВЕРШЕННОЙ ФИГУРЫ! BIOVITTORIA – ЭТО СРЕДСТВО С ОРГАНИЧЕСКИМ СОСТАВОМ, СОЗДАНИЮ КОТОРОГО СПОСОБСТВОВАЛИ СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ЖИТЕЛЕЙ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ. УДЕЛИВ НЕСКОЛЬКО МИНУТ ОБЗОРУ, ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ОБ ОПИСАНИИ, КОНЦЕПЦИИ BIOVITTORIA И ИНСТРУКЦИИ ПО ЕГО ПРИЕМУ. ПОСЛЕДНИЙ БЛОК МАТЕРИАЛА ПРЕДСТАВЛЕН ОТЗЫВАМИ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН, УЖЕ ПРОТЕСТИРОВАВШИХ BIOVITTORIA. УВЕРЯЕМ, ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ КУПИТЬ BIOVITTORIA В АПТЕКАХ РОССИИ, МЫ РАССКАЖЕМ, ГДЕ ПРОДАЮТСЯ ОРИГИНАЛЬНЫЕ КАПСУЛЫ ПО ДЕМОКРАТИЧНОЙ ЦЕНЕ. Таблетки покупала у теперь уже хорошей знакомой. В качестве уверена. Зеленые капсулы с серым порошком. Новинка для похудения — капсулы Кетоформ. Реальный отзыв покупателя. РАЗВОД или правда? Цена, Состав, можно ли купить Ketoform в аптеках? Можно ли растопить до 10 кг жира за 2 недели? Большой ассортимент широкий выбор аптек инструкции по применению отзывы покупателей на сайте интернет аптеки Asna.ru. Купить аналоги Порциола в Москве. Цена на похожие препараты. программа очищения и детоксикации организма. средство для похудения волшебные бобы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Лекарственные препараты раздела Ожирение включены в ассортимент интернет-аптеки еApteka.ru. Выбрать оптимальный вариант из 25 наименований препаратов можно через фильтры на странице категорий. Цены на препараты раздела. Выбор препаратов для похудения достаточно разнообразен. Некоторые лекарства могут быть опасными для организма. Например, таблетки для похудения на основе амфетамина запрещены для продажи в аптеках, так как вызывают множество негативных последствий. Мочегонные могут вызвать обезвоживание. Купить Препараты для лечения диареи в Москве, выгодная цена большой выбор аптек отзывы и инструкции по применению. Остановить расстройство кишечника помогут противодиарейные средства. На сайте АСНА вы найдете широкий ассортимент недорогих и эффективных препаратов, сможете. Интернет-аптека Социалочка поможет быстро найти и выгодно приобрести недорогие лекарства в Москве. У нас Вы можете купить оптом и в розницу товары для красоты и здоровья, а также лекарственные препараты по самым низким ценам. В нашей аптеке Вам не придется использовать купоны на скидку.

The Martha’s Vineyard Diet Detox

The Promise

The Martha’s Vineyard Diet Detox обещает очищать полкилограмма кожи в день и избавлять ваше тело от токсинов. Но разве это хорошая идея, учитывая, что ваше тело выводит токсины независимо от того, что вы едите?

По плану вы пьете жидкость каждые 2 часа, принимаете добавки, обладающие слабительным действием, и делаете клизмы.

План сводится к трем принципам: отдых, сокращение и восстановление.Остальное происходит от того, что вы не пережевываете пищу и не занимаетесь спортом. Снижение — это потеря веса от жидкой диеты. По словам автора Рони ДеЛуз, восстановление ваших клеток произойдет через 21 день по этому плану.

ДеЛуз, дипломированная медсестра и врач-натуропат (не доктор медицины), рекомендует проводить 21-дневную детоксикацию каждый год, 7-дневную детоксикацию каждый сезон и детоксикацию в выходные дни каждую неделю. Она говорит, что это отлично подходит для обмена веществ и уровня энергии. План также предусматривает проведение клизмы с органическим кофе один раз в неделю, а в другие дни — в дополнение к более традиционным водяным клизмам.

Что можно есть и чего нельзя

В DeLuz есть детоксикаторы воды, травяной чай, соки, которые вы делаете из органических овощей и фруктов, домашние супы, а также порошкообразные ягоды с антиоксидантами и зеленые напитки, которые она продает на своем веб-сайте.

В обычный день вы выпиваете 40-48 унций воды, 32-40 унций травяного чая, 16 унций овощного супа и 32 унции зеленого напитка из овощей, овощного сока или ягод. напиток.

Запрещено: все, что нужно жевать, обработанные пищевые продукты, мясо, коровье молоко, алкоголь, соль или кофе (кроме еженедельной клизмы).

Уровень усилия: высокий

Помимо ограничения того, что вы можете есть, план также призывает к достижению «высокого уровня толстой кишки» в начале плана и рекомендует делать лимфодренажный массаж, лечение целлюлита, промывание печени, обертывания и ванны для детоксикации. Опять же, нет никаких доказательств того, что это помогает вашему телу.

Ограничения: Вы, вероятно, будете есть совсем не так, как до этой диеты или после ее окончания.

Кулинария и покупки: Вам необходимо иметь под рукой экологически чистые фрукты и овощи, выжимать из них соки и добавлять их в напитки и супы. Если у вас нет времени на приготовление сока и супа, DeLuz продает порошковые добавки, которые вы смешиваете с дистиллированной водой для создания коктейля.

Упакованные продукты или обеды? Не требуется.

Личные встречи?

Упражнение: ДеЛуз рекомендует выполнять очень специфические формы движения, в том числе использовать машину ци и подпрыгивать на небольшом батуте, называемом отбойником, для слива лимфатической жидкости. Йога, растяжка и прогулка на 1 милю также являются частью плана.

Разрешены ли диетические ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Эти разрешенные продукты подойдут вам:

  • Сок, протертый или измельченный чеснок
  • Морковь
  • Огурцы
  • Сельдерей
  • Зеленая капуста
  • Баклажан
  • Кале
  • Свекла
  • Репчатый лук
  • Редис
  • Сладкий картофель
  • Кабачки летние
  • Больше всего зеленых овощей
  • Помидоры
  • Пурпурная капуста

Без глютена: Вам нужно будет посетить веб-сайт диеты, чтобы узнать, не содержит ли набор продуктов без глютена.

Что еще следует знать

Стоимость: Если следовать плану в точности, вы также должны принять капсулы с ферментами, очищающую формулу на травах и алоэ вера. ДеЛуз продает все это на своем веб-сайте в комплекте за 199 долларов плюс доставка и транспортировка.

По мнению диетологов, лучший, дешевый и менее суровый путь к похуданию и хорошему здоровью — это есть разнообразные свежие продукты, нежирное мясо, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты, избегая при этом обработанных пищевых продуктов, соли и слишком большого количества продуктов. алкоголь.

Что говорит доктор Майкл Смит:

Работает?

Нет никаких известных преимуществ для здоровья от диеты, добавок, продуктов и методов, которые ДеЛуз рекомендует в своей книге, таких как отказ от жевания, кофейные клизмы и слабительные.

Несмотря на популярность «колоний» в последние годы, они не делают вас здоровее. Нет причин проводить детоксикацию вашего тела, так как он позаботится об этом самостоятельно.Некоторым людям это может быть даже вредно.

У вас не хватит сил заниматься по этой программе, но рекомендация избегать упражнений противоречит всему, что эксперты знают о физических упражнениях и здоровье.

Вы, вероятно, похудеете по такому строгому плану. Но большая часть из них будет состоять из воды и мышц, поскольку в этом рационе очень мало белка.

Ваш метаболизм также, вероятно, резко упадет, что еще больше затруднит сжигание калорий в течение дня.Любая диета, обещающая вам потерять полкило в день, не является здоровым подходом, и вы вряд ли будете ее придерживаться. Вы, вероятно, наберете вес после того, как вернетесь к обычному питанию.

Во время этого плана детоксикации у вас также могут возникнуть головные боли и чувство усталости. В целом вы, вероятно, будете чувствовать себя не очень хорошо.

Подходит ли это для определенных условий?

Если у вас есть какое-либо заболевание, такое как высокое кровяное давление или уровень холестерина, диабет или болезнь сердца, эта программа не для вас.Вам нужно найти программу, которой вы сможете придерживаться и которая поможет вам управлять своим здоровьем.

Эта диета может быть вредной, если у вас диабет. Если вы принимаете лекарства от диабета, уровень сахара в крови может упасть до опасно низкого уровня.

Перед тем, как начинать любую программу строгой диеты, подобную этой, важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что она подходит вам.

Последнее слово

Виноградная диета Марты не является здоровым подходом и может сделать вас хуже, чем раньше.Такая строгая программа разочарует вас. Это не принесет желаемых долгосрочных эффектов.

Единственный положительный момент в этой диете — это упор на овощи. Употребление в пищу самых разнообразных овощей — отличный способ привести свое здоровье в порядок.

Но пропустите этот план и найдите другой, который направлен на снижение калорий за счет хорошо сбалансированной диеты и программы упражнений, которая работает для вас.

Трехдневная детокс-диета для похудания


Как детоксикации (или очищения) вашего тела для похудания: простой способ

Лето уже наступило, поэтому нет никаких сомнений в том, что идея идеального пляжного тела когда-то приходила вам в голову.Но прежде чем вы попробуете безумную причудливую диету, почему бы вместо этого не попробовать простую и легкую детокс-диету с соком (или детокс-очищение)? Если вы хотите сбросить всего несколько фунтов, детоксикация для похудения может стать для вас отличным решением. Кроме того, это помогает мотивировать вас взять под контроль свою диету и дает вам новый старт летнего сезона. Все, что вам нужно для детоксикации, — это 3 дня, немного дисциплины и несколько свежих продуктов в холодильнике. Готовы избавиться от токсинов, накопленных вами за зиму и весну?

Да! Давайте начнем!


Перво-наперво. Давайте определим, действительно ли вам нужна детоксикация.Если вы ответили утвердительно на любой из 10 вопросов ниже, самое время попробовать один!

  1. У вас всегда появляются прыщи, сыпь, сухость кожи или у вас просто тусклый оттенок кожи?
  2. У вас часто бывает головная боль или мигрень?
  3. Вы замечаете, что ваши мысли блуждают или вам трудно сосредоточиться?
  4. Вам сложно сосредоточиться на одном проекте за раз, переключаясь на новый, прежде чем старый будет завершен?
  5. Вам трудно запоминать имена или вещи из вашего списка дел?
  6. Вы просыпаетесь вялым даже после восьми и более часов сна?
  7. Часто ли вам нужно быстрое приём кофеина во второй половине дня, чтобы продолжить работу?
  8. Вы часто чувствуете вздутие живота или газы?
  9. Вы часто чувствуете запор или диарею?
  10. Вы пытались похудеть, но не можете преодолеть это плато?

Если вы решили, что детоксикация для вас, то важно понять процесс, прежде чем начинать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от детоксикации за короткий промежуток времени.

Как и в случае с любой новой диетической программой, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к детокс-диете, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете постоянное заболевание.Важно проконсультироваться со специалистом, чтобы узнать, подходит ли вам детоксикация, и убедиться, что вы не собираетесь усугублять какие-либо сопутствующие заболевания. Приведенная ниже трехдневная детокс-диета (или детокс-очищение) была вдохновлена ​​доктором Кристиной Скотт-Монкрифф и ее книгой «Полная рабочая тетрадь детоксикации».

Переход на детокс-диету летом помогает вам (и вашему телу) получить максимальную отдачу от детоксикации. Вот несколько простых причин, почему:

  • Наша диета, как правило, состоит из более свежих и легких продуктов в весенние и летние месяцы, чем из тяжелых, богатых калориями продуктов, которые мы так жаждем осенью и зимой.
  • Летом в сезон больше свежих органических фруктов и овощей, что делает их более доступными и доступными.
  • В жаркую летнюю погоду мы склонны больше потеть и уже начинаем выделять некоторые естественные токсины через нашу кожу.
  • С ленивыми летними днями приходит более расслабленное, беззаботное мышление (и образ жизни)!
  • Теплая погода часто способствует снижению аппетита (летом вы скорее захотите салат, чем большой обед из мяса и картофеля)!
  • Мы более активны летом.

Вы, наверное, задаетесь вопросом — что именно для меня даст детокс? Вот лишь некоторые из преимуществ начала детоксикации.

  • Больше энергии
  • Лучше спать
  • Меньше перепадов настроения
  • Более ясные мысли
  • Меньше инфекций
  • Меньше вздутие живота и боли в животе
  • Более чистая и здоровая кожа
  • Уменьшение симптомов аллергии
  • Меньше воспалений

Если это ваша первая детоксикация, действуйте медленно — попробуйте эту простую трехдневную детокс-диету с использованием сока, чтобы начать.Прежде чем начать, выполните следующие простые шаги, чтобы начать работу, это поможет вам избежать серьезных симптомов детоксикации.

Во время детоксикации и за несколько дней до этого избегайте: кофеина, сахара, алкоголя, наркотиков, продуктов из пшеницы, полуфабрикатов, нездоровой пищи и молочных продуктов.

Ночь перед первым днем ​​детоксикации сока:

Ужин

  • Съешьте небольшой легкий обед около 18:00.
  • Включите салат (заправленный оливковым маслом и лимонным соком) или слегка приготовленные овощи, печеный сладкий картофель или коричневый рис.
  • Добавьте простые свежие травы для аромата.
  • Завершите трапезу фруктами и йогуртом на десерт (избегайте бананов).

Детокс сок, день 1:

Завтрак

  • Как только вы проснетесь, выпейте стакан или два теплой (не холодной) воды.
  • Выпейте стакан свежего овощного сока.

Обед

  • Еще один стакан свежевыжатого овощного сока.

Полдник

  • Выпейте стакан воды или, если хотите чего-то другого, попробуйте напиток с имбирем и корицей, как показано ниже:

Рецепт напитка с имбирем и корицей

  • Погрузите несколько ломтиков свежего корня имбиря в 6-8 унций.стакан воды на 10 минут.
  • Добавьте небольшую щепотку корицы и перемешайте.

Ужин

  • Наполните тарелку овощами, по крайней мере, четырьмя разными видами (в салате или приготовленными на пару).
  • Используйте простую домашнюю заправку из оливкового масла, сока лимона или лайма и измельченного чеснока.
  • Для большего аромата добавьте большую пригоршню свежих измельченных трав.

Вечерний перекус

  • Выпейте еще один-два стакана теплой воды.

Детокс, день 2:

  • Детокс, день 2, проходит по той же программе, что и день 1, за некоторыми исключениями.
  • Днем добавьте в закуску 1-2 кусочка фруктов.
  • На ужин включите порцию коричневого риса или киноа. На десерт съешьте один-два фрукта (избегайте бананов).

Детокс, день 3:

  • День 3 выглядит иначе, чем первые два дня, поскольку он призван помочь вам вернуться к привычному режиму питания.

Завтрак

  • На завтрак съешьте два-три фрукта.
  • Если вы проголодались, можете съесть овсянку с йогуртом или смузи.

Обед

  • Выберите запеченный сладкий картофель или коричневый рис
  • Включите салат с домашней заправкой и горсть семян или орехов

Ужин

  • На ужин съешьте простой салат с домашней заправкой или слегка приготовленные овощи, коричневый рис или киноа и кусок жареной рыбы или органической курицы.

Теперь, когда вы завершили трехдневную детокс-диету, вы, скорее всего, захотите продолжать придерживаться нового режима чистого питания. Упакуйте свои блюда свежими и полезными ингредиентами и ограничьте количество потребляемых обработанных пищевых продуктов. Обязательно выпейте бокал вина или кофе время от времени — но помните, что все должно быть в меру!

Если вы ищете сочетания свежих ингредиентов для детокс-соковой диеты, вот несколько отличных вариантов!

  • Морковь, брокколи, несколько листьев одуванчика
  • Помидоры, фенхель и петрушка
  • Морковь, сельдерей, салат, кориандр
  • Свекла, люцерна или маш
  • Сельдерей с небольшим луком и кресс-салатом
  • Морковь, свекла, шпинат и чеснок
  • Морковь, сельдерей и редис
  • Помидоры, свекла, сельдерей и огурцы

Рецепт зеленого детокс-сока №1

  • 2 стакана упакованного шпината (4 унции)
  • 1 огурец
  • 1 стебель сельдерея

Рецепт зеленого детокс-сока №2

  • 4 больших огурца
  • 5 крупных помидоров
  • 1/2 пучка капусты (или больше по вкусу)
  • 1 пучок базилика
  • 1 зубчик чеснока

Проезд

Бросьте все ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь!

Упражнения в течение 3-х дневного детоксикации

Не беспокойтесь о своем теле в это время очищения.Не прекращайте тренироваться, просто убедитесь, что вы делаете мягкие движения с малой нагрузкой, чтобы помочь вашей лимфатической системе избавиться от токсинов. Попробуйте ходьбу, растяжку или легкую (не горячую) йогу и избегайте интенсивных тренировок, таких как поднятие тяжестей и бег.

Побочные эффекты

Как и в случае с любой программой детоксикации, у вас могут возникнуть некоторые нежелательные побочные эффекты. Это связано с тем, что ваше тело выделяет накопленные токсины из вашей системы. В результате у вас могут возникнуть головные боли, тошнота, озноб, кожная сыпь и неприятный запах изо рта.Несмотря на то, что они неприятны, они не будут длиться вечно и должны исчезнуть к концу детокса.

Детокс-диета для похудения — отличный способ помочь вам сбросить несколько килограммов до лета и поможет вам быстро перейти к новому режиму чистого питания. К концу детоксикации вы почувствуете себя более здоровым, очищенным и легким. Так что следуйте 3-дневной программе детоксикации, описанной выше, чтобы мгновенно подготовиться к пляжному отдыху!

После того, как вы закончите детокс-диету, постарайтесь изо всех сил придерживаться своих привычек чистого питания. Добавьте к этому ежедневные упражнения, и вы увидите, что ваши усилия по снижению веса продолжают улучшаться.Совместите такие упражнения, как поднятие тяжестей, с кардио, и вы обязательно увидите результаты. И почему бы не вознаградить себя отличным снаряжением для тренировок, пока вы его занимаетесь? Подберите идеальный спортивный бюстгальтер, например Ultimate Sports Bra от Shefit, он будет удобен, полностью поддержан и индивидуален, чтобы не отставать от привычных тренировок!

Что есть, советы по приготовлению и модификации

Детокс-диеты широко доступны в Интернете, в магазинах витаминов, в журналах и даже в некоторых спортзалах и клубах здоровья.Многие коммерческие программы детоксикации делают привлекательные заявления о похудании, повышении энергии и более привлекательном внешнем виде. Некоторые даже заявляют об улучшении определенных заболеваний.

Но не все детокс-диеты полезны. Некоторые ограничивают калорийность до уровня, который не является устойчивым, а другие полностью исключают важные группы продуктов. Важно провести некоторое исследование, прежде чем рассматривать , следует ли вам проводить детоксикацию и какой программе следовать.

Что есть

Существует множество различных типов детокс-диет — некоторые длятся три дня, а некоторые — до двух недель.Каждый детокс имеет свой собственный список совместимых и несовместимых продуктов. В медицинском сообществе нет четкого консенсуса относительно того, какие продукты лучше всего «детоксифицируют» организм и даже если детоксикация необходима.

Например, авторы одного исследования, опубликованного в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , советуют потребителям проявлять осторожность и критическое мышление при выборе детоксикации. Они также предлагают получить совет у квалифицированного врача, отметив, что «остается много нерешенных вопросов, касающихся знания того, как и какие продукты влияют на процессы детоксикации».”

Детокс-диета, скорее всего, предоставит список продуктов, которые нужно есть, и продуктов, которых следует избегать. Ниже перечислены продукты, которые обычно считаются соответствующими и не соответствуют требованиям различных программ детоксикации.

Совместимые продукты
  • Фрукты и овощи

  • Цельнозерновые

  • Фасоль и бобовые

  • Продукты, богатые пробиотиками

  • Постный белок

  • Здоровые масла

  • Орехи и семена

  • Вода

  • Дополнения

Несовместимые продукты
  • полуфабрикаты

  • Рафинированное зерно

  • Жирное мясо

  • Некоторые морепродукты

  • Пшеница или глютеновые продукты

  • Молочная

  • Приправы

  • Пищевые добавки

  • Сладкие напитки

  • Кофеин

  • Спирт

Фрукты и овощи

Свежие продукты являются краеугольным камнем почти каждой детокс-диеты, хотя некоторые ограничивают или полностью исключают фрукты.Другие предлагают приготовить сок или смузи. Как правило, рекомендации по диете предполагают, что вы должны покупать органические фрукты и овощи, чтобы уменьшить воздействие пестицидов.

Цельнозерновые

Не каждая детокс-диета допускает употребление злаков, но те, которые действительно рекомендуют употреблять цельнозерновые. Цельнозерновые продукты содержат клетчатку и питательные вещества, такие как витамины группы B, цинк и железо.

Фасоль и бобовые

Чечевица, нут, фасоль и другие бобовые содержат белок, клетчатку и другие питательные вещества.Они являются частью некоторых, но не всех программ детокс-диеты. Консервированные бобы обычно не рекомендуются, так как они могут содержать много натрия.

Продукты, богатые пробиотиками

Некоторые программы детоксикации предназначены для улучшения здоровья пищеварительной системы и могут потребовать употребления продуктов, включая кефир, мисо или органический йогурт. Эти продукты содержат пробиотики, которые содержат «хорошие» бактерии для улучшения кишечной флоры.

Постный белок

В некоторых программах вы будете употреблять такие источники белка, как курица, индейка, тофу, морепродукты или яйца.Обычно рекомендуется, чтобы белок готовился с минимальным содержанием жира или без него и подавался без приправ и соусов.

Здоровые масла

Масла на растительной основе, включая оливковое масло, льняное масло, миндальное масло или масло виноградных косточек, обеспечивают организм полиненасыщенными или мононенасыщенными жирами. Потребление этих полезных жиров связано со снижением риска сердечных заболеваний и других состояний. Эксперты по питанию советуют как можно больше заменять насыщенные жиры ненасыщенными.

Орехи и семечки

Эти растительные белки являются пикантной и сытной закуской, которую можно употреблять во время некоторых программ детоксикации. Орехи и семена также можно добавлять в салаты и другие блюда, чтобы сделать их более сытными.

Вода

Гидратация — ключевой элемент большинства программ детоксикации. На многих детокс-диетах рекомендуется пить много воды, но некоторые также рекомендуют употреблять другие напитки, такие как сокосодержащие напитки, костный бульон или пищевые добавки.

Витаминно-минеральные добавки

Ограничение калорийности является обычным явлением во многих программах детоксикации. Фактически, некоторые программы требуют полного голодания продолжительностью до одного дня или потребления всего нескольких сотен калорий. Чтобы обеспечить получение определенных питательных веществ, вам могут посоветовать принимать добавки. Если вы заинтересованы в одной из этих программ детоксикации, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет относительно здоровья и безопасности пищевых добавок.

Готовые продукты

Пищевые полуфабрикаты, такие как блюда, приготовленные в микроволновой печи, замороженные закуски или сладкие хлопья, обычно готовятся с добавлением сахара, избытка натрия, очищенных зерен и других вредных для здоровья ингредиентов. Их обычно избегают на диете детоксикации в пользу питательных цельных продуктов, таких как фрукты и овощи.

Очищенные зерна

Продукты, включая белый хлеб, белые макароны и белый рис, содержат углеводы — важный источник энергии.Но если они не обогащены, они обычно не являются хорошим источником других питательных веществ. По этой причине их обычно избегают на детокс-диете.

Жирное мясо

Красное мясо (например, некоторые куски говядины) обычно содержит много насыщенных жиров. Обработанное мясо, такое как хот-доги, колбаса и многие виды обеденного мяса, не только содержат насыщенные жиры, но также часто содержат много натрия и других добавок. По этой причине в большинстве диет для детоксикации вы выбираете нежирные источники белка (например, курицу, бобовые или морепродукты).

(Немного) Морепродукты

В то время как морепродукты, такие как лосось и тунец, часто считаются отличным источником белка и полезных жиров, некоторые виды морепродуктов содержат уровни ртути, которые могут быть небезопасными. Поскольку целью детокс-диеты является устранение нездоровых токсинов, иногда исключают крупную рыбу, такую ​​как рыба-меч, акула и большой тунец, чтобы уменьшить воздействие ртути.

Пшеница или глютен

Не каждая программа детоксикации исключает продукты, приготовленные из пшеницы или глютена.Но некоторые люди считают, что такие продукты, как хлеб и другая выпечка, вызывают вздутие живота и другие желудочно-кишечные расстройства. По этой причине эти продукты иногда исключаются во время детоксикации. Некоторые программы детоксикации исключают всякую выпечку, даже если она сделана из зерен без глютена. Это смещает акцент в плане питания на фрукты, овощи и нежирный белок.

Молочная

Молочные продукты не исключаются из всех программ детоксикации, но, поскольку жирные молочные продукты являются источником насыщенных жиров, их избегают в некоторых программах.Текущие рекомендации по питанию предполагают, что мы потребляем менее 10% калорий из насыщенных жиров. Большинство экспертов в области здравоохранения также советуют выбирать вместо них мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры. Детокс-диета — это хорошая возможность научиться использовать более здоровые растительные масла или авокадо вместо молочных продуктов, таких как сливочное масло или сливки.

Некоторые люди также испытывают вздутие живота и другие проблемы с желудком, когда употребляют молочные продукты. Устранение молочных продуктов на короткий период времени может помочь вам определить, являются ли молочные продукты для вас проблемой.

Приправы

Кетчуп, горчица, майонез, соус для барбекю и другие приправы, как правило, обладают очень низкой питательной ценностью. Приправы также могут быть источником добавленного натрия, сахара или насыщенных жиров. Употребление в пищу продуктов без приправ поможет вам насладиться естественным вкусом продуктов без добавления нежелательных калорий.

Пищевые добавки

Обработанные продукты, содержащие такие добавки, как искусственные подсластители, искусственные красители, сахар или соль, обычно не рекомендуются во время детоксикации.Вместо этого основное внимание уделяется продуктам в натуральном или натуральном виде. Для многих людей употребление в пищу продуктов без добавок помогает восстановить вкусовые рецепторы и научиться получать удовольствие от продуктов в их наиболее питательном необработанном состоянии.

Напитки с сахаром

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, сокосодержащие напитки, подслащенные чаи и высококалорийные кофейные напитки, являются основным источником добавленного сахара. Эти напитки обычно имеют очень низкую пищевую ценность. По этой причине они почти всегда удаляются во время детоксикации.

Кофеин

Основная цель многих программ детоксикации — «перезагрузить» организм и уменьшить зависимость от менее здоровой пищи и привычек. Чрезмерное потребление кофеина — одна из привычек, на которую часто обращают внимание. Хотя не каждый план детоксикации исключает употребление напитков с кофеином, многие предлагают отказаться от них, чтобы улучшить сон и уменьшить симптомы, связанные с кофеином (например, головные боли или дрожь).

Спирт

Данные о влиянии умеренного употребления алкоголя на здоровье различаются, но исследования показывают, что безопасного уровня потребления алкоголя не существует.Алкогольные напитки не имеют пищевой ценности и содержат семь калорий на грамм. Почти из каждой программы детоксикации исключаются пиво, вино и коктейли.

Рекомендуемое время

Некоторые программы детоксикации имеют определенные ежедневные протоколы, регулирующие, сколько и когда нужно есть определенные продукты. Например, существуют программы, в которых вы пьете сокосодержащие напитки каждые несколько часов, а в промежутках принимаете витаминные добавки. Но другие программы детоксикации позволяют вам придерживаться обычного графика приема пищи при условии, что вы потребляете только разрешенные продукты.

Практически все программы детоксикации ограничены по продолжительности. Например, трехдневные программы детоксикации широко рекламируются в блогах и на сайтах знаменитостей. Поскольку эти диеты очень жесткие, обычно нереально поддерживать их дольше, чем неделю или две максимум. Слишком долгое соблюдение строго ограничительной детокс-диеты может привести к недоеданию и чрезмерной потере веса.

Ресурсы и советы

Есть несколько полезных советов, о которых следует помнить, прежде чем выбирать детокс-диету.Вы захотите провести небольшое исследование, прежде чем выбрать подходящий для вас план. Также разумно воспользоваться важными медицинскими ресурсами, прежде чем вы решите начать программу детоксикации.

Четко сформулируйте свою цель

Есть несколько разных причин, по которым вы можете рассмотреть вопрос о детокс-диете. Различные программы продвигают разные преимущества. Чтобы узнать, успешна ли ваша программа, вам необходимо четко понимать не только то, какую пользу вы надеетесь получить, но и то, как вы будете оценивать свой успех.

Например, некоторые короткие программы обещают избавить ваше тело от вздутия живота. Эти программы могут исключить газообразные продукты или продукты с высоким содержанием натрия, которые вызывают увеличение веса воды. Успех в конце этой программы может означать, что ваша одежда лучше сидит.

Другие программы рекламируют, что они могут помочь вам начать долгосрочную программу похудания. Если ваша цель — похудеть, вам понадобится план перехода от плана детоксикации к устойчивой программе здорового похудания.

Наконец, некоторые планы продвигают идею избавления от опасных токсинов в вашем теле.Успех этих планов будет труднее измерить. Однако по окончании этих программ вы можете просто почувствовать себя лучше или почувствовать себя лучше.

Держите ожидания под контролем

Некоторые потребители полагают, что детокс-диета имеет важное медицинское значение. Но в вашем организме уже есть системы для самостоятельной детоксикации. Важно понимать, какие детокс-диеты могут и чего нельзя делать, чтобы вы не разочаровались в своих результатах.

«Термин« детокс »стал модным словом, которым часто злоупотребляют средства массовой информации и потребители», — говорит Джеки Армстронг, MPH, RDN, EP-C.Армстронг — специалист по здоровому питанию в Стэнфордском университете. Она говорит, что детокс-диеты часто понимают неправильно. «Наши органы и ткани постоянно находятся в состоянии детоксикации — избавления от нежелательных веществ, производимых организмом или окружающей средой». Она объясняет, что исследований, подтверждающих эффективность большинства детокс-диет, недостаточно.

Ян К. Смит, доктор медицины, согласен. Доктор Смит — автор нескольких пользующихся спросом книг о диетах. Он объясняет, что печень, почки, легкие, кожа и желудочно-кишечный тракт удаляют токсины, которые накапливаются в организме.Но он говорит, что соблюдение детокс-диеты, полной натуральных продуктов, может улучшить способность организма к очищению. Он советует с осторожностью относиться к здоровью при выборе детокс-диеты. «Детоксы стали очень модными, и многие из них вредны для здоровья и довольно опасны».

Исследователи также подвергли сомнению необходимость программ детоксикации. В одном из отчетов авторы исследования поставили под сомнение необходимость какой-либо специальной диеты для устранения стойких органических загрязнителей (СОЗ), таких как промышленные химические вещества, которые накапливаются в жировой ткани человека.Взаимодействие с другими людьми

«В настоящее время нет научного консенсуса относительно того, вредны ли нынешние уровни воздействия СОЗ для здоровья человека, поэтому неясно, принесет ли их устранение какие-либо преимущества. Индустрия детоксикации работает по принципу, что любой уровень постороннего химического вещества в организме должен вызывать беспокойство, хотя это мнение необоснованно ».

Обратиться за советом к специалисту

В продаже нет недостатка в коммерческих программах детоксикации.Но вы, вероятно, получите лучший совет, если посетите квалифицированного специалиста по питанию. Ваш лечащий врач может дать вам рекомендации, которым вы должны следовать, основываясь на вашей истории болезни. Они также могут предоставить направление.

Выбирая специалиста по питанию, поинтересуйтесь его полномочиями и профессиональной, академической или коммерческой принадлежностью. Есть разница, например, между дипломированным диетологом (RD) и диетологом. В США и Канаде слово «диетолог» не так регламентировано, как титул RD.

Зарегистрированный диетолог должен получить степень бакалавра, пройти не менее 1200 часов контролируемой практики и сдать национальный экзамен. У диетолога может быть аналогичный опыт, но в большинстве случаев он не требуется. Хотя нет гарантии, что врач-терапевт даст лучший совет, чем диетолог, профессиональные требования обеспечивают определенный уровень безопасности.

В исследовании, опубликованном в «Канадском журнале диетической практики и исследований » № , рекомендации врачей-терапевтов сравнивались с советами диетологов.Результаты показали, что диетологи Онтарио с большей вероятностью «продвигают детокс-диеты и предоставляют недоказанную, вводящую в заблуждение и потенциально вредную информацию, тогда как RD в Онтарио не пропагандируют детокс-диеты и предоставляют основанную на фактах информацию, снижающую вред».

Выберите подходящую программу

Тот факт, что программа детоксикации сработала для друга, члена семьи или знаменитости, которой вы восхищаетесь, не означает, что она сработает для вас, даже если у вас есть цели и ожидания.Итак, как выбрать лучшую детокс-диету, которая является здоровой и безвредной? Смит и Армстронг согласны с тем, что здоровая программа должна включать цельные необработанные продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами. И они рекомендуют избегать детокс-диет с экстремальными условиями:

  • Детокс-диеты с очень низким содержанием калорий . «Ищите тот, который будет давать вам достаточно калорий в течение дня, чтобы вы могли нормально функционировать», — говорит доктор Смит. Армстронг добавляет, что очень низкокалорийные планы следует выполнять только под наблюдением врача.
  • Детокс-диеты, обещающие большие надежды. Избегайте программ, обещающих необычно быструю потерю веса или излечение от болезни. Вы также можете с осторожностью относиться к диетам, которые требуют от вас покупать дорогие таблетки или продукты.
  • Детокс-диеты, исключающие группы продуктов. Армстронг рекомендует вам искать план детоксикации, который включает в себя разнообразные цельные продукты, богатые питательными веществами, а не полагаться на соки и добавки.

Научитесь постепенно улучшать питание

Детокс-диета может дать вам возможность поэкспериментировать со здоровой пищей, которая вам менее привычна.Например, если ваша программа исключает обработанные продукты, которые вы привыкли есть, подумайте о том, чтобы попробовать новые фрукты и овощи. Найдите время, чтобы посетить фермерский рынок или продуктовый отдел в вашем местном продуктовом магазине.

А если вы не готовы изменить то, что вы едите, вы можете начать с изменения того, что вы пьете. Многие специалисты скажут вам, что самый простой способ похудеть — это отказаться от алкоголя навсегда или на короткое время. Выпивка не имеет значительных питательных свойств, она богата калориями и может заставить вас есть больше нездоровой пищи.Для многих людей просто отказ от алкоголя — лучший способ вывести токсины из организма, улучшить сон по ночам, повысить уровень энергии и сбросить лишний вес.

Вы также можете просто попробовать отказаться от сладких напитков и вместо этого пить воду или напитки с фруктами.

Попробуйте эти рецепты

Правильная гидратация важна вне зависимости от того, соблюдаете ли вы детокс-диету. Замените менее полезные газированные напитки на искусственно подслащенные чаи или соки и вместо этого выпейте один из этих полезных напитков.

Модификации

В большинстве случаев детокс-диеты не допускают большой гибкости или модификации. Если у вас пищевая аллергия или вам необходимы определенные питательные вещества в ежедневном рационе, обязательно изучите список продуктов для выбранной вами программы, прежде чем начинать любую программу детоксикации.

А детокс-диета не подходит людям с определенными медицинскими диагнозами. Если у вас хроническое заболевание, такое как заболевание печени, диабет, рак, заболевание почек или расстройство пищевого поведения, ограничение потребления питательных веществ даже на несколько дней может вызвать проблемы.Перед изменением диеты крайне важно проконсультироваться с врачом.

Действительно ли детокс-диета помогает похудеть?

Детокс-диета обычно начинается с ограниченного по времени голодания и поощряет употребление большого количества воды и употребление натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи. Хотя они часто кажутся здоровыми и безопасными, детокс-диеты, как и модные диеты, могут иметь потенциально вредные побочные эффекты и, как правило, не приводят к постоянной потере веса.

Чтобы понять, как работают детокс-диеты и почему они могут не работать, полезно понять некоторые термины, которые используются при продвижении детокс-диет.

Что такое детокс-диета?

Детокс-диеты обычно включают в себя какое-то голодание, во время которого вы должны полностью исключить пищу в течение нескольких дней, а затем постепенно вводите определенные продукты обратно в свой рацион.

Некоторые детокс-диеты также поощряют своего рода «очищающий» процесс с помощью орошения толстой кишки или использования клизм. Некоторые планы детоксикации могут также рекомендовать использование добавок или слабительных, чтобы помочь в процессе очищения. Некоторые считают, что этот процесс помогает избавить организм от токсинов.

Что такое токсины?

Токсины — это химические вещества, которые, как известно, оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека. Их можно найти в пище (или веществах, используемых при выращивании пищи), воде и даже в воздухе. Токсины перерабатываются через такие органы, как печень и почки, и выводятся через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию.

Избавление от токсинов

Люди, которые продвигают и продают детокс-диеты, считают, что токсины полностью не покидают наш организм через естественные системы организма.Они считают, что вместо этого они задерживаются в пищеварительной или лимфатической системах и могут вызывать вредные эффекты, такие как головные боли или усталость.

Детокс-диеты требуют отказа от определенных продуктов, которые могут содержать токсины, чтобы очистить от них организм. Некоторые люди утверждают, что эти диеты могут помочь на все: от повышения уровня энергии до предотвращения или даже лечения заболеваний.

Работают ли детокс-диеты?

Диета с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки и здоровой натуральной пищей полезна для всех, а улучшение питания может улучшить здоровье и благополучие.

Однако нет серьезных научных доказательств того, что детокс-диеты избавляют организм от токсинов более эффективно, чем естественные процессы в организме, или что диеты улучшают общее состояние здоровья или излечивают какие-либо заболевания.

Детокс-диеты и похудание

Многие люди считают, что они могут похудеть с помощью детокс-диет. И вы можете заметить изменение на шкале после ограничения количества еды, которую вы едите в течение нескольких дней. Но эти планы — не лучший метод для здоровых и стойких результатов похудания.Диеты, предполагающие голодание или ограничение целых групп продуктов, не подходят ни для кого.

Хотя кажется, что люди, которые постятся, действительно худеют, этот вес на самом деле связан с потерей воды, а не с потерей жира (чего вам нужно достичь, чтобы навсегда снизить свой вес). Этот тип экстренной диеты также может привести к потере мышечной массы. Большинство людей набирают обратно весь вес, который они потеряли во время голодания или детоксикации.

Наконец, регулярное голодание или «детоксикация» может фактически замедлить метаболизм, что затруднит потерю или поддержание веса в будущем.

Кому следует избегать детокс-диет?

Дети, подростки, диабетики, беременные женщины, люди с сердечными заболеваниями или лица, страдающие заболеваниями, не должны соблюдать детокс-диету. Людям с расстройством пищевого поведения не следует соблюдать детокс-диету.

Кроме того, детокс-диеты не подходят для людей, которые очень активны, имеют тяжелую физическую работу или занимаются спортом, потому что они не обеспечивают достаточного количества энергии или питания.

Использование добавок слабительного типа может быть особенно проблематичным, поскольку они могут вызвать обезвоживание или минеральный дисбаланс, а также проблемы с пищеварением.

Перед тем, как начинать любую программу похудания, особенно ту, которая включает ограничение в еде или исключение целых групп продуктов, важно поговорить с вашим лечащим врачом.

Как вывести токсины из организма, чтобы похудеть

Что на самом деле означает «правильно питаться»? И является ли детокс-диета эффективным способом очистить ваше тело и дать толчок снижению веса?

Слово «токсин» используется гораздо чаще, чем следует в наши дни, до такой степени, что мы больше не понимаем, что действительно токсично для нас, а что нет.Да, неправильный выбор диеты может вызвать вздутие живота, запор, усталость и желание избавиться от некоторых вещей. Но это не всегда требует радикальных мер, таких как полноценная детокс-диета. Даже небольшие изменения в ваших привычках питания могут творить чудеса для вашего здоровья, вашего самочувствия, а также могут помочь вам сбросить лишний вес.

Итак, вместо того, чтобы тратить деньги на дорогие добавки и полагаться на быстрые решения, вот несколько подтвержденных подтверждений советов о том, как очистить свой рацион и детоксикации вашего тела естественным путем, чтобы улучшить свое здоровье и поддержать ваши усилия по снижению веса.

Что такое Детокс?

Детоксикация (детокс) — это, по сути, процесс избавления вашего организма от токсинов.

Возникнув на основе лечения, используемого для восстановления от наркотиков и алкоголя, концепция детоксикации проникла в мир диет, применяя аналогичный подход к потенциальным токсинам в продуктах питания и окружающей среде. Детокс-диета обычно включает голодание, различные травяные добавки, слабительные и другие методы, используемые для промывания организма.

Что такое токсины?

Слово токсин часто используется для описания всего, что может негативно повлиять на ваше здоровье.Это может включать добавленный сахар, искусственные ингредиенты, пестициды и химикаты из бытовых чистящих средств. Но не все токсины одинаковы или даже четко определены. Слишком много чего-либо может быть токсичным — даже незаменимые витамины и минералы, поэтому у нас есть верхние пределы для этих питательных веществ.

Настоящие токсины опасны и в низких концентрациях могут вызывать заболевания или вред, например, пищевые патогены, загрязнители окружающей среды и яд.

Есть ли в вашей пище токсины?

Вообще еда в U.С. считается совершенно безопасным, а токсины — это не то, о чем вы должны сильно беспокоиться. Но это также зависит от того, кого вы спрашиваете.

Наши поставки продуктов питания строго регулируются FDA и USDA, регулирующими стандарты безопасности пищевых продуктов в отношении ингредиентов, обработки и цепочки поставок. Эти государственные организации несут ответственность за мониторинг и действия в нашу защиту для снижения потенциального вреда. Но этот процесс не идеален и не безупречен, так как практически невозможно контролировать все факторы и сценарии окружающей среды — отсюда и отзывы о продуктах питания, которые мы видим.

Но вокруг многих методов, используемых в производстве продуктов питания, ведется много горячих споров, при этом некоторые исследования показывают, что определенные методы обработки или добавленные ингредиенты могут быть вредными в больших количествах или для определенных групп населения (1,2). Кроме того, некоторые искусственные ингредиенты и методы обработки, такие как использование ГМО, запрещены в других странах. Это заставило некоторых людей поверить, что наша пища содержит искусственные ингредиенты, консерванты и химические вещества, которые могут нанести вред нашему здоровью.Но исследование не так однозначно, и большинство из этих утверждений никогда не были подтверждены (3,4).

Кроме того, FDA и USDA не регулируют общее питание вашей диеты — и исследования действительно показывают, что качество вашего выбора продуктов питания в долгосрочной перспективе может оказать значительное влияние на ваше здоровье, вес и общее самочувствие.

Практический результат: невозможно избежать всех «токсинов» из пищи, воды и окружающей среды, но риск причинения вреда с самого начала, скорее всего, довольно низок.Если вы обеспокоены, вы можете ограничить воздействие сомнительных ингредиентов и химикатов, употребляя больше органических продуктов, уменьшив потребление сильно переработанных продуктов и ведя здоровый образ жизни. Кроме того, у вашего тела есть эффективный способ естественной детоксикации вашей системы, что еще больше снижает ваш риск.

Как вывести токсины из вашего тела

На самом деле ваше тело очень хорошо устраняет вредные вещества самостоятельно. А печень особенно хороша в отфильтровывании токсинов. Ваша печень работает 24 часа в сутки и выполняет три основные функции: накапливает питательные вещества, вырабатывает ферменты и гормоны и обрабатывает различные элементы организма.Эта функция обработки включает фильтрацию токсинов и побочных продуктов из крови, превращая эти токсины в менее вредные вещества, такие как желчь, или выводя их из организма.

В здоровой печени ежедневная детоксикация происходит естественным путем. Перегрузка печени токсинами может нарушить ее функцию, но только в случае контакта с опасными токсинами или продолжающегося употребления наркотиков и алкоголя. Кроме того, неправильный выбор диеты в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению здоровья печени (ожирение печени), усилению воспаления и повышенному риску хронических заболеваний (5).Однако это обычно результат неправильного питания, а не функции печени.

В то время как здоровая диета важна для долгосрочного здоровья печени, специальная диета не всегда необходима. Более того, нет никаких исследований, показывающих, что эти типы диет эффективны для детоксикации вашего тела (6). На самом деле, некоторые детокс-диеты могут быть опасными.

Детокс-диеты для похудания

Детокс-диета не обязательно предназначена для похудания, хотя многие утверждают, что детоксикация вашего тела может поддержать потерю веса несколькими различными способами.Однако у этих теорий нет никакой научной поддержки.

Насколько нам известно, контроль калорий по-прежнему остается наиболее эффективным методом управления весом. Пост и очищение могут помочь вам сократить значительное количество калорий, что часто приводит к потере веса, но нет исследований, предполагающих, что фактический акт «детоксикации» дает лучшие результаты (6). Кроме того, большинство диет для детоксикации недолговечны, менее двух недель, и приводят в основном к потере веса воды. Для сжигания жира требуется гораздо больше времени.

Строгие диеты также не очень хороши для воспитания поведения и знаний, необходимых для продолжения похудания, поэтому многие из них вернут любую потерю веса, как только вернутся к своей обычной диете.

Детокс-диета против очищения

На рынке представлен ряд популярных диет для детоксикации, начиная от очищающих средств с добавками и заканчивая чистым питанием. Однако не все диеты одинаковы. Детокс-диета специально разработана для удаления токсинов, в то время как диетическое очищение может быть таким же простым, как просто очистка вашего рациона.Таким образом, определенные диетические очищающие средства могут иметь большее значение, когда речь идет об улучшении вашего здоровья и помощи в похудании.

Но опять же, нет никаких исследований, указывающих на то, что диетическое очищение дает уникальные преимущества для детоксикации или потери жира, помимо контроля калорий и улучшения питания. Таким образом, лучшие очищающие диеты — это те, которые выбирают всесторонний подход к здоровому питанию — сосредоточены в основном на сокращении пустых калорий и сильно переработанных продуктов и увеличении потребления продуктов с высоким содержанием питательных веществ, при этом поддерживая необходимое количество калорий. эффективно похудеть.

Работают ли детокс-напитки и диета?

Мы установили, что детокс-диеты не нужны для очищения организма и, вероятно, не имеют дополнительных преимуществ для похудения. Так почему же так много «экспертов» до сих пор кричат ​​о своих преимуществах? Вот некоторые из наиболее распространенных утверждений, связанных с этими диетами, которые вызывают путаницу, а также более пристальный взгляд на то, что на самом деле говорит наука:

Претензия № 1 — Детокс-диеты и очищающие средства уменьшают объем работы, которую должна выполнять ваша печень, за счет уменьшения общего количества пищи или дополнительных диетических токсинов, которые вы потребляете и должны обрабатывать, тем самым оптимизируя ее способность полностью выводить токсины из вашего организма.

Факты : Нет исследований, подтверждающих это у здоровых людей. Вы не можете таким образом взломать свои телесные процессы. Ваша печень предназначена для выполнения нескольких задач, и остановка одной функции не обязательно оптимизирует другую — точно так же, как остановка сердцебиения не поможет вам дышать более эффективно. Обработка пищи, удаление токсинов и производство важных компонентов организма одновременно — все это в пределах нормального диапазона функций для здоровой печени. Точно так же вы не можете ускорить этот процесс.

При этом улучшение питания полезно для долгосрочного здоровья печени и борьбы с болезнями (7). Но это требует изменения образа жизни в вашем питании и в целом здоровой диеты на долгое время, а не очищения.

Претензия № 2 — Вы накапливаете токсины в жировых клетках, и потеря веса позволяет токсинам просачиваться в кровь, что может негативно повлиять на ваш метаболизм, здоровье и способность продолжать терять вес — соблюдение детокс-диеты может помочь удалить их. токсины и ускорить похудание.

Факты : Хотя есть доля правды в отношении способности токсинов накапливаться в жировых клетках, нет никаких научных доказательств того, что детокс-диеты — это способ избавиться от них. На самом деле они, вероятно, вообще не имеют отношения к еде.

Вы можете хранить определенные токсины в жировых клетках, которые затем медленно высвобождаются и обрабатываются для удаления с течением времени (8). Однако эти токсины обычно происходят из опасных загрязнителей окружающей среды (СОЗ), а не из продуктов питания. И это не то, о чем нужно беспокоиться большинству из нас.

Если вы подвергались воздействию этих загрязнителей, потеря веса может вызвать кратковременное повышение уровня токсинов в крови. Но исследования не предполагают, что это повышение уровня в крови вредно для здоровья, метаболизма или усилий по снижению веса (9). А в одном исследовании уровни сверхурочной работы нормализовались без какого-либо вмешательства (10).

Вы не можете провести пост / очистку, чтобы сначала удалить токсины. А поскольку потеря жира занимает довольно много времени — более 2 недель, удаление токсинов жировых клеток потребует гораздо более длительного подхода.Кроме того, поскольку эти токсины являются экологическими, ваша диета мало влияет на их воздействие и детоксикацию.

Пункт формулы № 3 — Диета с высоким содержанием консервантов и искусственных ингредиентов может увеличить токсины в вашем теле и затруднить похудение.

Факты : Нет исследований, подтверждающих, что пищевые токсины могут отрицательно влиять на метаболизм или вашу способность похудеть. Тем не менее, новые исследования показывают, что качество вашей диеты (то есть количество питательной пищи, которую вы едите) может играть определенную роль в поддержании потери веса за счет термогенеза, контроля аппетита и приема пищи — всего этого можно достичь с помощью сбалансированного, здорового питания (11,12).

Как естественным образом очистить свое тело

Помимо того, что печень выполняет свою работу, есть несколько вещей, которые вы можете делать, чтобы постоянно улучшать свое здоровье и способность терять вес.

  1. Придерживайтесь диеты с ограничением калорий. Сокращение калорий по-прежнему является вашим лучшим способом похудеть.
  2. Выбирайте продукты самого высокого качества для похудения. Постные белки, зерновые, богатые клетчаткой, и овощи, богатые питательными веществами, могут способствовать похуданию.
  3. Делайте много упражнений, чтобы сжигать калории, поддерживать мышечную массу и укреплять здоровье.
  4. Контролируйте стресс и высыпайтесь.
  5. Пейте много воды.
  6. Уменьшите потребление алкоголя.
  7. Бросьте курить.
  8. Уменьшите потребление добавленных сахаров, трансжиров и пустых калорий.

Как начать правильно есть

Хотите очистить свой рацион и улучшить свое питание, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ планом питания с низким содержанием углеводов на 1 неделю, разработанным нашими докторами медицины. Этот план поможет вам контролировать калорийность и питательность меню на всю неделю.

7-дневный план детокс-диеты: время стать здоровым и активным

Бесперебойное пищеварение и усвоение питательных веществ, а также эффективная переработка токсинов печенью абсолютно необходимы для хорошего здоровья. Вот почему программа очищения может стать мощным средством омоложения вашего тела и кожи изнутри. Ключ к комфортному очищению — это расслабиться в программе, чтобы ваше тело не шло в шок. За пять дней до начала детокс-диеты постепенно исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, насыщенные жиры и все обработанные пищевые продукты.Они могут накапливать токсины в вашем организме, и их необходимо любой ценой исключить из рациона.

Увеличьте потребление клетчатки, чтобы поддерживать чистоту толстой кишки. Помимо клетчатки из фруктов и овощей, добавьте две столовые ложки семян чиа в стакан воды, чтобы вывести токсины из организма. Не забывайте пить много фильтрованной воды — не менее восьми стаканов в день. Это еще больше поможет процессу детоксикации вашего тела.

Еще одним препятствием на пути к хорошему здоровью является стресс, поскольку он заставляет ваше тело вырабатывать гормоны стресса.Это хорошая идея, чтобы избавиться от стрессовых жизненных ситуаций вместе с вашим телом. Ведите дневник и записывайте не только то, что вы едите и пьете, но и свои эмоции.

Я надеюсь, что вы достаточно мотивированы, теперь давайте начнем с особенностей вашего личного плана детокс-диеты.


ДЕНЬ 1

Детокс-диета: Начните свой день с травяного чая с небольшим количеством лимона.

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание.


ЗАВТРАК : Сок из свежих овощей (выберите из списка ниже)

Морковь

Свекла

Сельдерей

Мята

Кориандр

Петрушка

Таблетки из пшеницы

000500050005 Пшеничная трава

000 Добавить

семена в ваш сок, чтобы получить дополнительную клетчатку и заряд энергии. (Я не рекомендую делать сок из фруктов, так как это поднимет уровень сахара, а мы этого не хотим). ОБЕД : Сырые или слегка приготовленные на пару овощи с различными сезонными, предпочтительно экологически чистыми овощами.

Вы можете выбрать из следующего:

Грибы

Шпинат

Листья горчицы

Листья пажитника

Свекла

Брокколи

Кочанная капуста

Капсулы

00040004 Капуста 9000 9000 9000 9000 4 Капуста Чеснок УЖИН : Овощное рагу В большой кастрюле обжарить лук и чеснок.Затем добавьте свои любимые овощи, обжарьте еще 2 минуты. Добавьте 2 стакана фильтрованной воды и морской соли. Готовьте на медленном огне, пока овощи не будут готовы. Вы можете смешать ингредиенты для получения густого бульона или съесть его с кусочками овощей. ЗАКУСКИ : Пейте столько воды, несладкого травяного чая, сколько хотите в течение дня. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Сделайте смесь орехов и семян, таких как грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника, семена дыни, семена чиа и семена льна.Ешьте фрукты с низким ГИ, такие как гуава, груша, яблоко, апельсин, клубника, персик, сливы и абрикосы.


ДЕНЬ 2

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : свежий овощной сок с добавлением 1 столовой ложки семян чиа. Выберите из списка овощей для приготовления сока, представленного ранее. ОБЕД : Слегка приготовленные овощи с лебедой и салатом из молодого шпината.

План детокс-диеты: салат из киноа с молодым шпинатом может быть полезным вариантом обеда.

УЖИН : Овощное рагу с обжаренными красным и желтым перцем и брокколи, смешанное с оливковым маслом первого отжима, лимонным соком и чесноком. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок для Дня 1.
ДЕНЬ 3

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : 3/4 стакана натурального йогурта с нарезанными свежими фруктами, посыпать семенами чиа, нарезанным миндалем и грецкими орехами и при желании сбрызнуть небольшим количеством сырого меда. Вы можете продолжить это с зеленым чаем или травяным чаем.

План детокс-диеты: Начните свой день со здорового фруктового йогурта.

ОБЕД : Рагу из чечевицы и овощей

Обжарьте 1/2 стакана желтого лунного дал, 1 стакан ваших любимых овощей, небольшие кусочки имбиря и два зубчика чеснока в оливковом масле первого отжима.Добавьте 2 стакана воды и соль по вкусу. Готовьте на медленном огне, пока даль и овощи не будут готовы, украсьте кориандром или петрушкой. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови Смешайте 2 чашки салата, 1 тертую морковь и 1/2 сырой папайи вместе. Смешайте 1 столовую ложку бальзамического уксуса и 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима, свежий лимонный сок и сбрызните сверху. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 4

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.Затем совершите быструю прогулку, езду на велосипеде, йогу или плавание. . Смешайте ингредиенты в высокоскоростном блендере. ОБЕД : 1 миска овощного рагу с чашкой киноа или амаранта. УЖИН : Рагу из чечевицы и овощей.

Детокс-диета: это рагу из чечевицы и овощей творит чудеса для похудания.

ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок


ДЕНЬ 5 Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Свежий овощной сок с 1 столовой ложкой семян чиа. ОБЕД : Отборные овощи на пару со свежей зеленью, сбрызнутые оливковым маслом и измельченными тыквенными семечками. Смешайте это с 1/2 стакана органического коричневого риса и горсткой миндаля.

План детокс-диеты: попробуйте листья рукколы в качестве полезного салата на ужин.

УЖИН : Салат из свежих рукколы с тонко нарезанными полосками красного перца, ломтиками свежих грибов и лука. Посыпать семечками. Перемешайте с оливковым маслом первого отжима, лимоном и свежей зеленью. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок


ДЕНЬ 6

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Сделайте фруктовый компот из сушеных черносливов, абрикосов, персиков и яблок, предварительно замоченных в фильтрованной воде и посыпанных хлопьями миндаля и 2 столовыми ложками молотых семян льна. Выпейте это с простым йогуртом. ОБЕД: Чечевичный и овощной суп с 1/2 стакана коричневого риса и амаранта. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите закуски из списка.


ДЕНЬ 7

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Кокосово-банановый смузи ОБЕД : Чечевичный и овощной суп с зеленью, заправленный оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока. Сопровождайте горсткой сырого миндаля и изюма. УЖИН : грибы на гриле с зеленым салатом, пюре из сладкого картофеля и 1/2 стакана коричневого риса ЛЮБЫЕ ЗАКУСКИ : Выберите из списка закусок

Поздравляем, вы закончили 7-дневное очищение.Вы должны чувствовать себя фантастически и сиять энергией, а ваше лицо должно выглядеть свежим и помолодевшим. Лучшая новость заключается в том, что теперь у вас должна быть мотивация продолжать кормить свое тело лучшей пищей, а также выглядеть и чувствовать себя здоровыми внутри и снаружи.

Об авторе: Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков. В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в регионе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по стилю жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Заявление об ограничении ответственности :

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Похудейте на 16 фунтов за 3 дня на Dr.Новый план детоксикации Оза

Все говорят о способности «детокс-воды» выводить жир из организма, но действительно ли напитки работают? Любимый новый рецепт доктора Оза, безусловно, подходит! Он недавно заявил, что изготовлен из смеси h3O, зеленого чая, лимонного сока, огурца, мяты и кайенского перца, «он испытан и испытан, чтобы помочь вам настроить свое тело на потерю веса». Действительно, женщины, потягивающие версии его напитка, сообщают, что за 72 часа похудели на 16 фунтов, а это значит, что еще есть время, чтобы стать намного стройнее к лету!

Более того, это стратегия не только для ликвидности.Если вы едите здоровую пищу, вы будете пить четыре или более стакана воды для детоксикации в день, чтобы ускорить результаты. «Ты не будешь голоден», — пообещал доктор Оз. На самом деле, многие женщины сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо, говорит автор Sugar Impact Diet ($ 16,36, Amazon) Джей Джей Вирджин, диетолог, который заставил его попробовать глоток.

«Питательные вещества, содержащиеся в этой очищающей воде, не только помогают вам стабильно похудеть, но и улучшают уровень энергии, качество сна и общее состояние здоровья», — говорит Virgin. Пер Ренота Уитакер, 38 лет, радиоведущий из Нью-Джерси Dr.Оз нанят, чтобы попробовать напиток: «Это‘ wow water! ’»

Одна из основных целей водной детоксикации: «Мы хотим чистить ваши трубы здоровым образом», — объяснил доктор Оз. Оказывается, многие из нас переносят избыток токсинов, абсорбированных из остатков пестицидов в продуктах питания, загрязнении воздуха и миллионе других мест, где в современном мире прячутся химические вещества. Наша печень часто не может отфильтровать их достаточно быстро, «поэтому для сохранности они помещаются в жировые клетки», — объясняет Virgin. Токсины не только препятствуют сжиганию жира в клетках, в которых они хранятся, они также вызывают раздражение и воспаление, которые замедляют работу щитовидной железы и вызывают множество других проблем со здоровьем.Вот почему в напитке доктора Оз есть одни из самых мощных средств детоксикации во вселенной.

«Например, было показано, что антиоксиданты в зеленом чае активируют особые пути, которые организм использует для вывода токсинов из организма», — говорит Вирджин. Между тем, команда Университета Пердью обнаружила, что лимон позволяет нам усваивать на 400 процентов больше антиоксидантов зеленого чая. Таким образом, он турбо заряжает эффект чая и позволяет очень быстро выводить токсины.

В то же время обильное количество воды — еще один источник детоксикации.Virgin объясняет, что при его большом количестве организму становится легче вымывать загрязнения с потом или мочой.

По мере того, как токсины покидают ваше тело, жир сжигается быстрее — и, кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае и кайенском соусе, ускоряют метаболизм на 35 процентов, а лимон усиливает этот эффект. «Вы можете буквально сжечь сотни лишних калорий», — обещает Virgin. Бразильское исследование даже показало, что люди старше 60 лет, которые просто выпивали три чашки напитка на основе зеленого чая в день, становились стройнее и здоровее, не сокращая ни одной калории!

Бонус для плоского живота: Мочегонные свойства при вздутии огурца.Кроме того, зеленый чай, мята и кайенский перец уравновешивают уровень сахара в крови, снижая чувство голода и снижая уровень гормонов, вызывающих ожирение — так что живот сгорает на 77 процентов быстрее!

Рецепт воды для детоксикации

Напиток, усиливающий ожог! Доктор Оз получил этот мощный рецепт от Virgin, которая рекомендует вам настраивать его, используя любые полезные ингредиенты, которые вы предпочитаете, например, другие травы и фрукты.

Состав

  • 5 стаканов холодной фильтрованной воды
  • 3 стакана крепкого зеленого чая, сваренного и охлажденного
  • 1 целый средний огурец с кожурой, нарезанный ломтиками
  • Сок 1⁄2 лимона
  • 1⁄4 стакана свежих листьев мяты, слегка нарезанных
  • 1⁄2 ч. Л.кайенский порошок

Инструкция

  1. Смешайте все ингредиенты в кувшине и поставьте в холодильник. Дайте настояться не менее 1 часа перед употреблением.

Проба воды для детоксикации

Для достижения оптимальных результатов сочетайте воду для детоксикации с продуктами для детоксикации. Простое руководство, чтобы не сбиться с пути: придерживайтесь необработанной пищи, стремясь к здоровому жиру, высококачественному белку и большому количеству ягод и овощей, богатых клетчаткой и антиоксидантами, при каждом приеме пищи. Добавляйте порцию безглютенового крахмала (например, овсянки или коричневого риса) один раз в день.Детокс-воду можно приготовить с обычным зеленым чаем или без кофеина, и она должна быть вашим основным напитком; стремитесь выпивать четыре или более стакана в день. Дополнительная простая вода и другие детокс-чаи тоже подойдут. Как всегда, попросите врача попробовать любой новый план.

Завтрак: овес Easy Detox — Смешайте 1⁄3 стакана овсяных хлопьев старого образца, 2⁄3 стакана несладкого молока на растительной основе со специями и стевией по вкусу; накрыть крышкой и остудить на ночь. Наслаждайтесь ягодами и орехами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.