3 группа крови питание для похудения: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Содержание

можно ли на ней похудеть :: Питание :: «ЖИВИ!

Создателем популярного метода питания, основанного на группе крови человека, является американский нитрициолог Питер Д”Адамо. По его мнению усвояемость организмом питательных веществ и эффективность их использования во многом зависят от генетики и группы крови. Если употреблять не «свою» пищу, то это плохо отражается на здоровье, вызывает нарушения в работе пищеварительной системы и обмене веществ, приводит к набору лишнего веса. В свою очередь, составляя рацион из подходящих продуктов, совместимых с группой крови, можно улучшить работу всех систем организма, вывести токсины и похудеть. Д”Адамо объяснял, что в пище присутствуют гликопротеины — особые вещества, которые соединяют углеводы. Люди с той или иной группой крови способны усваивать только определенные из гликопротеинов. Если употреблять продукты с неподходящими для вас гликопротеинами, они будут не усваиваться, а скапливаться в пищеварительном тракте. Согласно этой теории, для каждого из нас существует набор полезных, вредных и нейтральных продуктов.

Работает ли диета по группе крови

Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». — Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови. На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось. Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов  или агглютининов) нельзя. За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека. Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания. И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .

Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция. А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают. Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.   

 

Можно ли похудеть на диете по группе крови

 

В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева. — Что  можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро. Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. Опять же, с мясом мы получаем и насыщенный жир. В отсутствии достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной увеличения количества жиров в рационе и, как следствие, прибавка веса вам гарантирована».

Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы. «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».

Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт. 

Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что  питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете,  соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.

Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать. 

 

Диета для 1-ой группы крови

 

Эта группа крови считается самой древней. Такой показетель имеет кровь примерно у 33% населения земли. Согласно теории Питера Д’Адамо основу рационв для людей с 1-ой группой крови должно составлять мясо и мясные продукты. Но чтобы рацион был более-менее сбалансированым, в нем должны присутствовать и другие группы продуктов: овощи, фрукты, крупы. Обладатели первой группы отличаются замедленным процессом обмена веществ. Поэтому если ваша цель — похудеть, ешьте больше печени и красного мяса — они помогут ускорить обмен веществ. А вот пшеницу и продукты из нее, так же как бобовые, из рациона лучше исключить. Они тормозят метаболизм.

Полезные продукты

Вот список продуктов из которых должен большей частью состоять ваш рацион.

*Мясо: говядина, телятина, баранина, субпродукты (печень, сердце), индейка.

*Рыба: щука, сельдь, палтус, осетр, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые.

*Овощи и фрукты: брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, шпинат, чеешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив.

Вредные продукты

Продукты из этого списка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.

*Мясо: свинина, гусятина.

*Рыба: зубатка, сом, икра.

*Молочные продукты: коровье и козье молоко, кефир, сыр, йогурт, мороженое, сметана, сливки.

*Крупы и бобовые: манка, макароны, изделия из пшеничной, кукурузнои и овсяной муки, мюсли, бобы, чечевица.

*Овощи и фрукты: капуста (краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная), картофель, шампиньоны, ежевика, авокадо, апельсины, кокосы,  дыня,клубника, мандарины.

Нейтральные продукты

Эта пища не является для вас особенно полезной, но и опасности не представляет.

*Мясо: крольчатина, курятина, утятина.

*Рыба и морепродукты: карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала.

*Молочные продукты: домашний творог, сыр творожный и овечий.

*Крупы и бобовые: перловая, гречневая, ячневая, рисовая крупа, рожь, просо, ячмень, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые бобы, горох стручковый.

*Овощи и фрукты: цуккини, вешенки, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька, ананас, арбуз, банан, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква.

 

Диета для 2-ой группы крови

 

Почти у 38% людей на планете 2-ая группа крови. Если и вы из их числа, вам рекомендуется сделать ставку на вегетарианство. Представители 2-ой группы крови зачастую страдают пониженной секрецией желудочного сока, поэтому мясная пища слишком тяжела для переваривания. Желудочно-кишечный тракт вообще отличается уязвимостью у обладателей данной группы крови. Поэтому из рациона желательно убрать слишком острую, кислую и соленую пищу.  

Полезные продукты

Составлять рацион рекомендуется из следущих продуктов.

*Рыба: лосось, сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель.

*Крупы и бобовые: соевые и черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, крупы (овсяная, ржаная, рисовая, перловая, овсяная, кукурузная, гречневая ), ячмень. 

*Овощи и фрукты: капуста (кольраби, брокколи), вешенка, лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая, ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоки.

Вредные продукты

В черном списке должны быть следующие продукты.

*Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, свинина, гусятина.

*Рыба и морепродукты: ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, кальмары, сом, угорь.

*Молоко и молочные продукты: молоко коровье, мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр.

*Крупы и бобовые: манная крупа, макароны, мюсли, пшеница, флотские бобы.

*Овощи и фрукты: капуста (цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская), шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, апельсин, банан, барбарис, дыня, кокос, мандарин.

Нейтральные продукты

Эти продукты не являются для вас вредными и поэтому могут быть в рационе.

*Мясо: курятина, индейка.

*Рыба: корюшка, щука, тунец, осетр, окунь.

 *Молоко и молочные продукты: козье молоко, йогурт, кефир, сметана, творожный и овечий сыр, творог домашний.

*Крупы и бобобые: стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль.

*Овощи и фрукты: огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька, арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград.

 

Диета для 3-ей группы крови

 

Таких как вы на земле около 20%. Вас отличает крепкий иммунитет и устойчивая нервная система, но вы склонны к набору лишнего веса. Ваш тип питания — смешанный. 

Полезные продукты

В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.

*Мясо: крольчатина, баранина.

*Рыба: щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр.

*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко.

*Крупы и бобовые: соевые и флотские бобы, изделия из овсяной и пшеничной муки, рис, просо.

*Овощи и фрукты: капуста (китайская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи), морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква, слива, яблоки, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград.

Вредные продукты

Этих продуктов в рационе старайтесь избегать.

*Мясо: курятина, свинина, утятина, гусятина.

*Рыба: ракообразные, угорь, икра.

*Молочные продукты: мороженое.

*Крупы и бобовые: чечевица, черные бобы, крупа и мука (кукурузная,  ржаная), мюсли, ячмень.

*Овощи и фрукты: помидоры, тыква, редька, редис, картофель, гранат, хурма, барбарис, авокадо.

Нейтральные продукты

Продукты из данной группы для вас безопасны.

*Мясо: печень, телятина, индейка, говядина.

*Рыба: тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка.

*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, коровье молоко.

*Крупы и бобовые: зеленый горошек, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, мука из твердых сортов пшеницы, манная крупа, макароны.

*Овощи и фрукты: репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, вешенка, шпинат, кольраби, лук, кабачки, киви, клубника, инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, ежевика.

 

Диета для 4-ой группы крови

 

Эта группа крови считается самой редкой. Примерно 8% землян имеют 4-ую группу. Считается, что у обладателей этой группы крови низкий  иммунитет и слабая пищеварительная система. Оптимальным питанием для вас будет  умеренно-смешанное, с упором на свежие местные продукты. Обладателям 4-ой группы рекомендуется быть особенно осторожными с вредными продуктами, по возможности стараться их избегать. 

Полезные продукты

В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.

*Мясо: крольчатина, баранина, индейка.

*Рыба: щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр.

*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир.

*Крупа и бобовые: чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы, рисовая крупа, мука ржаная и овсяная, просо.

*Овощи и фрукты: огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая, крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоки, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня.

Вредные продукты

Эти продукты старайтесь по возможности избегать.

*Мясо: курятина, свинина, утятина, говядина, телятина, гусятина.

*Рыба: хек, угорь, камбала, кальмары, ракообразные, палтус.

*Молоко и молочные продукты: коровье  молоко, сливки, мороженое

*Крупы и бобовые: черные бобы, крупа и мука кукурузная, гречневая крупа.  

*Овощи и фрукты: редис, редька, салат, банан, хурма, авокадо, гранаты, апельсины.

Нейтральные продукты

*Мясо: печень.

*Рыба: речной окунь, карп, сом, зубатка, корюшка.

*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, обезжиренное молоко.

*Крупы и бобовые: рожь, пшеница, ячмень, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох.

*Овощи и фрукты: капуста (брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби), картофель, лук, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенки, персики, нектарини, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, малина, мандарины.

Работает ли диета по группе крови

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

  • Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
  • Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
  • Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
  • Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Что говорит наука

Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего. В 2013 году учёные проверили 1415 исследований этого режима питания. Доверия заслуживало только одно. И оно не подтверждало эффективности диеты.

Большое исследование с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Читайте также

3 отрицательная группа крови. Диета для похудения

Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая, когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества — Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую, попутно приручая животных. Одомашненные животные — это новый источник пищи для людей. Кроме мяса, домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.

По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой, как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для «кочевников» (Группа III (В) отрицательная).


Третья группа крови считается очень «сильной». «Кочевники» более приспособлены к условиям окружающей среды, их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система, отличная адаптация к разным способам питания, новым диетам.

Но если в рационе питания преобладают «вредные» продукты и диета постоянно несбалансированная, то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций, могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.

Несмотря на то, что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядные и практически любая диета влияет на них благотворно, следует составлять меню с преобладанием продуктов для похудения. Питание должно быть сбалансированным — мясо, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи, фрукты. Но есть отдельные продукты, которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).

 ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И «ВРЕДНЫЕ» ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ

Ваша диета будет наиболее эффективной, если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :

Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи, куриные яйца, баранина, ливер, печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.

В рационе питания должны присутствовать и так называемые «нейтральные» продукты, которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка, корюшка, тунец, карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.

А теперь рассмотрим некоторые продукты, которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить, чтобы не набрать лишний вес:

• Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;

• Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;

• Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;

• Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;

• Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.


ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов, которые вы можете найти в таблице и в списке, которые размещены ниже. Меню можно «разбавлять» и нейтральными продуктами,а вот «вредные» лучше практически исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко — от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

Таблица с наименованиями полезных, вредных и нейтральных продуктов:

Примерное меню. Эффективная диета для похудения:

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)

С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов, овощных салатиков, различных горячих блюд, рыбы, десертных блюд.

Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов:

 ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( «КОЧЕВНИКИ» )

Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :
 



Креветки по-французски. Видео мастер класс :


Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом — курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :


Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты, учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии, которые можно разместить ниже.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…


Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:


Доказана неэффективность диеты по группе крови — Российская газета

Канадские ученые доказали, что диета по группе крови неэффективна.

«Проанализировав данные, полученные от 1455 участников исследования, мы не нашли никаких свидетельств в пользу теории, на которой основывается диета по группе крови», — заявил ведущий автор исследования Ахмед Эль-Сохеми из университета Торонто.

Питание по группе крови стало популярно во всем мире после того, как в свет вышла книга американского доктора натуропатии Питера д’Адамо «Есть правильно, по группе крови». По его теории, люди с разными группами крови по-разному усваивают пищу, и если питаться в соответствии со своей группой, это способствует похудению и помогает снизить вероятность хронических болезней.

Ученые из Торонто, изучившие данный вопрос, пришли к выводу, что некоторые варианты популярной диеты действительно позволяют сбросить вес, но полученный результат никак не связан с группой крови. Он зависит от продуктов, употребляемых человеком.

В течение месяца специалисты собирали данные о питании 1445 участников исследования. Они также взяли у них образцы крови, чтобы определить группу и уровни веществ, свидетельствующие о нарушениях обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы, — холестерина, жиров и инсулина, сообщает РИА Новости.

Выяснилось, что диета для II группы крови способствует похудению и помогает снизить кровяное давление, а также уровни холестерина, жиров и инсулина. Добиться низких значений данных показателей позволяла и диета для IV группы, однако она не помогала похудеть. Диета для I группы способствовала снижению уровней триглицеридов, или жиров. А питание по диете для III группы не влияло на рассматриваемые параметры.

При этом группа крови человека, придерживающегося того или иного варианта диеты, была не важна.

По мнению исследователей, эффект диеты связан с тем, что при некоторых ее видах люди потребляют, например, меньше углеводов или же придерживаются вегетарианства.

Диета по группе крови — похудение с учетом индивидуальных особенностей + фото «

В наше время стройное подтянутое тело благодаря стараниям СМИ стало заветной мечтой многих. Избыточный вес создает массу проблем для человека. И дело не только в эстетической стороне вопроса.

Лишние килограммы являются факторами развития многих заболеваний. Но борьбу с этими «врагами» все ведут по-разному.

Зачастую люди просто перестают нормально питаться, доводя себя до нервных срывов и приступов анорексии. А ведь такие методы вряд ли прибавят Вам красоты и здоровья.

Существует немало мягких и безболезненных способов проститься с лишним весом. Для этого нужно следовать советам диетологов и соблюдать главные законы правильного питания.

Величайшим достижением современных диетологов стала разработка диеты, основанной на принадлежности крови человека к той или иной группе. Если верить этой теории, у каждой группы есть свои запрещенные, нейтральные и разрешенные ингредиенты пищи.

От одного и того же продукта обладатели одной группы крови приобретают идеальные формы, а другой – пухнут, «как на дрожжах».

Теперь не нужно скрупулезно высчитывать калории или кардинально отказываться от ужина. Вам нужно лишь изучить таблицу диеты по группе крови и исключить некоторые опасные позиции своего привычного рациона. Лишний вес тут же начнет уходить, не нанося при этом вреда организму.

Диета по группе крови для похудения – классификация продуктов для каждого типа

Изначально у всех жителей нашей планеты была одна группа крови (I) и довольно скудный рацион питания. Далее, по мере совершенствования общества, под воздействием естественного отбора человек развивался, и появлялись новые группы крови.

Согласно теории американского ученого Питера Д’Адамо, человеку полезнее употреблять те группы продуктов, которые были актуальны для его далеких предков в момент образования каждой ныне существующей категории крови.

I группа – «охотники» самая древняя на планете. Более трети населения земного шара относятся именно к этой категории.

Рекомендации по питанию для «охотников» (гр.I)

Польза: Основу рациона первобытных охотников составлял животный белок. Поэтому и сейчас их современным последователям стоит обращать активное внимание на красное мясо (баранина или говядина), курицу, жирную рыбу, морепродукты.

Много пользы принесут грецкие орехи, оливковое масло, бобовые. Из овощей лучше отдавать предпочтение зеленым. Обязательно включать в рацион сладкие фрукты, ржаной хлеб.

Вред: продукты, содержащие глютен (пшеница, овес). Молочные продукты (за исключением обезжиренных). Соления, а также все продукты, вызывающие процесс брожения. Охотникам стоит отказаться от свинины, картофеля, цитрусовых и сахара в любых проявлениях.

II группа – «землепашцы» сформировалась в те времена, когда наши далекие предки научились возделывать землю и начали потреблять ее дары. За счет преобладания растительных компонентов у прародителей данной группы, их потомкам (II группе) свойственна склонность к вегетарианству.

Рекомендации по питанию для «землепашцев» (гр.II)

Польза: за основу рациона берется растительный белок: злаковые культуры, соя, всевозможные бобы. Смело включайте в меню рыбу с овощами (преимущественно зелеными). Из фруктов предпочтение отдается абрикосам, сливам, инжиру и ананасам.

Вред: мясо ощутимо замедляет обмен веществ землепашцев, поэтому от него стоит совсем отказаться. Так же лучше исключить из рациона цитрусовые (в т.ч. соки), бананы, икру, морепродукты, перец, изделия из пшеничной муки и картофель.

III группа – «кочевники» — образовалась в процессе массовой миграции населения. Данная группа считается самой всеядной и неприхотливой. Возможно, поэтому представителям данной группы редко требуется похудение, ведь их вес, как правило, находится в пределах нормы.

Для кочевников диета по группе крови будет эффективна как способ укрепления иммунитета.

Рекомендации по питанию для «кочевников» (III гр.)

Польза: кочевники могут спокойно употреблять как мясо, так и рыбу (особенно морскую). Им подходят почти все крупы, яйца, большинство фруктовых и овощных культур, различные виды молочной продукции.

Вред: кочевникам стоит ограничить употребление свинины, кукурузы, гречки, пшеницы, а также изделий из пшеничной муки. Из овощного меню исключаются томаты, тыква и маслины.

IV группа – «комбинированный тип» это наиболее молодая и «свежая» кровь на планете. Она образовалась относительно недавно (около 15 веков назад) как следствие соединения I и II гр., вобрав в себя как сильные, так и слабые стороны своих прототипов.

Данный тип самый редкий на планете – не более 7% людей имеют четвертую группу.

Рекомендации по питанию для «комбинированного типа» (IV гр.)

Польза: соя, кисломолочка, свежие фрукты (некислые), овощи. Неотъемлемым пунктом меню должна стать рыба. Мясо ограничить (в небольших количествах можно индейку, барашка, крольчатину).

Вред: свиное, говяжье мясо и любые мясопродукты. Цитрусы, кукуруза, грибы, фасоль, греча запрещены к употреблению смешанным типом. Морепродукты советуем употреблять крайне редко.

Диета по резусу крови. Как влияет положительный и отрицательный резус-фактор крови на особенности питания?

86% жителей нашей планеты обладают положительным резус-фактором. Согласно теории мистера Д’Адамо, описавшего принципы диеты по группам крови, резус человека не влияет на способность усвоения пищи.

Это значит, что выбирая диету по крови, стоит опираться только на порядковый номер Вашей группы.

Примеры блюд и возможное меню для диеты по группе крови

Чтобы старт к заветной цели был легким и быстрым, мы разработали примеры рациона, основанные на особенностях каждой группы крови.

Диетическое меню для 1 группы крови

  • Завтракаем – вареное яйцо, гроздь белого винограда
  • Перекус 1- фреш из фруктов или овощей
  • Обедаем – бульон на овощах, запеченная треска с овощным соте
  • Перекус 2 – зеленое яблочко
  • Ужинаем: жареные субпродукты (печень, сердце, желудки), салат из свеклы

Диетическое меню для 2 группы крови

  • Завтракаем – абрикос, зерновой хлеб с твердым сыром
  • Перекус 1 — морковный фреш
  • Обедаем – фасолевый красный суп, гречневая каша
  • Перекус 2 – ряженка
  • Ужинаем – коктейль из морепродуктов, творог со сметаной

Диетическое меню для 3 группы крови

  • Завтракаем – вареное куриное яйцо, кусочек ржаного хлеба со слив.маслом
  • Перекус 1 – виноградный сок
  • Обедаем – легкий куриный бульон с сухариками, форель с кабачком
  • Перекус 2 – несладкий йогурт
  • Ужинаем – жареная печень с омлетом, крабовый салат

Диетическое меню для 4 группы крови

  • Завтракаем – чернослив, клубника, кусочек мягкого сыра
  • Перекус 1 – горсть орешков
  • Обедаем – суп-пюре из шпината, семга с рисом
  • Перекус 2 – виноград
  • Ужинаем – тушеный кролик, свёкла с чесноком

Диета по группе крови – общие советы

Чтобы добиться весомых результатов на диете по группе крови, следуйте нижеприведенным рекомендациям:

Избегайте продуктов, вредных для всех! Еще никто не худел от фаст-фудов, газировки, выпечки и сладостей.

Данные категории исключены из списков разрешенных блюд всех групп крови. Откажитесь от них и совсем скоро Вы почувствуете, насколько легче станет Вашему организму.

Совмещайте диету с физическими нагрузками. Любая диета будет гораздо эффективнее, если Вы регулярно занимаетесь спортом. Организму гораздо проще преобразовать жир в мышцы, нежели совсем избавиться от него. Полчаса пробежки или зарядки придадут бодрости и помогут победить лишние калории.

Ешьте те продукты, которые подходят Вам на генетическом уровне. Основы здорово питания заложены в генах человека.

Не нужно высчитывать разрешенные граммы – ешьте досыта, но только ту пищу, которая подходит Вашей группе крови.

Фото результатов похудения на диете по группе крови

 

Смачно » Диета по группе крови

Четыре группы крови людей появились в разное время, а потому имеют свои специфические особенности. Именно на этих особенностях и построена диета по группе крови. Благодаря ей можно нормализовать свое питание и «безболезненно» похудеть: организм сгонит лишние килограммы и избавится от шлаков. Правда, диета имеет несколько особенностей, которые придётся принять: похудение будет достаточно продолжительным (даже за месяц вам не управиться), да и меню не будет блистать исключительным разнообразием. Однако смириться с этим ради «пожизненной» стройности все же стоит, не так ли?

І группа крови (0) – «Охотник»

Самая древняя. От нее произошли все остальные группы. І группа встречается у 33,5% людей на планете. В то время, когда появилась эта кровь, люди ели мясо. Поэтому все «владельцы» І группы — прирожденные мясоеды. У них сильная пищеварительная и иммунная системы, но организм трудно адаптируется к изменениям в питании и условиям окружающей среды.
У людей І группы крови процесс обмена веществ протекает медленно. Поэтому им следует исключить из рациона те продукты, что могут замедлять его дополнительно. Мясо, кстати говоря, способствует ускорению метаболических процессов.


Питание для І группы крови

Полезные продукты

  • Мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты.
  • Овощи и фрукты (некислые), ананасы.
  • Ржаной хлеб (в небольших количествах).
  • Зеленый чай, отвары из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, липы.
Нежелательные продукты
  • Капуста (кроме брокколи).
  • Пшеница, кукуруза и изделия из них.
  • Маринады, кетчуп.
  • Кофе и крепкоалкогольные напитки.
  • Чай со зверобоем, эхинацеей, листьями клубники.
Нейтральные продукты
  • Пиво, красное и белое вино
  • Чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.
Следует ограничить
  • Крупы — овсянку, пшеницу (гречка и бобовые допускаются).
  • Пшеничный хлеб.
Для похудения
Полезные продукты
  • Морские водоросли (бурые и ламинария).
  • Рыба и морепродукты.
  • Говядина, баранина, печень.
  • Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.
  • Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод.
Продукты, которые надо исключить
  • Картофель.
  • Мороженное, сахар.
  • Свежая капуста.
  • Бобовые, кукуруза, пшеница.
  • Цитрусовые.
  • Маринады.

ІІ группа крови (А) – «Земледелец»

Эта группа крови появилась, когда люди перестали охотиться и стали заниматься сельским хозяйством. ІІ группа крови у 37,8 % людей. Они хорошо адаптируются к переменам в рационе и окружающей среде, но имеют чувствительные пищеварительную и нервную системы, а так же слабый иммунитет.

Покуда люди с этой группой крови были вегетарианцами, то и диета, рекомендованная им, — растительная пища. Кислотность желудочного сока понижена, поэтому у людей со ІІ группой крови проблемы с перевариванием мяса. К тому же мясо у них замедляет обмен веществ и способствует возникновению жировых отложений.


Питание для ІІ группы крови

Полезные продукты
  • Овощи, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов и кокосов).
  • Крупы, бобовые.
  • Рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры и морепродуктов).
  • Кофе, зеленый чай.
  • Красное вино.
  • Морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
Нежелательные продукты
  • Апельсиновый сок.
  • Черный чай.
  • Содовые напитки.
Следует ограничить
  • Сахар.
  • Молочные продукты — их можно заменить соевыми (соевое молоко, тофу)
Для похудения
Полезные продукты
  • Овощи.
  • Ананасы.
  • Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое).
  • Изделия из сои.
  • Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, хром.
  • Травяные чаи с женьшенем, эхинацеей, валерианой, боярышником.
Продукты, которые надо исключить
  • Мясо (можно немного курицы, индейки).
  • Молочные продукты.
  • Мороженое, сахар.
  • Изделия из пшеницы.
  • Острый перец.
  • Кукурузное и арахисовое масло.

ІІІ группа крови (В) – «Странник»

Эта группа крови у 20,6% населения земли. Появилась она в результате миграции рас. Представители этой группы крови имеют сильную иммунную систему и устойчивую нервную систему, хорошо адаптируются к изменениям в питании и условиям окружающей среды.

Странники много путешествовали, поэтому привыкли к разной пище и стали практически всеядными. Но на кукурузу, гречку, арахис организм отвечает у них лишними килограммами. Эти продукты стимулируют выработку инсулина у людей с этой группой крови, а потому замедляется обмен веществ.


Питание для ІІІ группы крови


Полезные продукты
  • Мясо (кроме куриного и утиного).
  • Рыба.
  • Молочные продукты (лучше кисломолочные и обезжиренные).
  • Яйца.
  • Крупы (кроме гречки и пшеницы), бобовые.
  • Овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок и кукурузы).
  • Фрукты (кроме кокосов и ревеня).
  • Зеленый чай, отвары из женьшеня, шалфея, гинкго-билобы, листьев малины.
  • Клюквенный, капустный, виноградный, ананасовый соки.
Нежелательные продукты
  • Морепродукты.
  • Свинина, куриное мясо.
  • Томатный сок.
  • Содовые напитки.
Нейтральные продукты
  • Кофе, черный чай.
  • Апельсиновый сок.
  • Пиво, вино.
Для похудения
Полезные продукты
  • Зеленые салаты.
  • Яйца.
  • Печень.
  • Телятина.
  • Пищевые добавки: магний, лецитин, эхинацея.
Продукты, которые надо исключить
  • Кукуруза, чечевица, гречка, пшеница.
  • Арахис.
  • Помидоры.
  • Свинина.
IV группа крови (АВ) – «Загадка»

Эта группа крови самая мололодая и есть всего у 8% людей на планете. Появилась она в результате эволюции при слиянии ІІ и ІІІ групп.

У людей с этой группой крови чувствительная иммунная система, но не менее нежна и пищеварительная.

Людям с IV группой крови присущи признаки ІІ и ІІІ. Отсюда и проблемы: они адаптированы к мясу, как и люди с ІІІ группой крови, но в то же время у них, как и у ІІ группы крови понижена кислотность желудочного сока. Поэтому им нужна умеренно-смешанная диета.


Питание для IV группы крови

Полезные продукты
  • Мясо — баранина, кролик, индейка.
  • Рыба (кроме морепродуктов).
  • Молочные продукты.
  • Тофу.
  • Оливковое масло, масло тресковой печени.
  • Бобовые (в меру).
  • Арахис, грецкие орехи.
  • Крупы (кроме гречневой и кукурузы).
  • Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы).
  • Фрукты (кроме кислых).
  • Кофе, зеленый чай, отавары из ромашки, женьшеня, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нежелательные продукты
  • Чаи с алоэ и липой.
Нейтральные продукты
  • Пиво, вино.
  • Чай из мяты, валерианы, малины
Для похудения
Полезные продукты
  • Рыба.
  • Кисломолочные продукты.
  • Зелень и водоросли.
  • Ананас.
  • Витамин С, эхинацея, боярышник, валериана, цинк, селен.
Продукты, которые надо исключить
  • Красное мясо, ветчина, бекон.
  • Семечки подсолнечника.
  • Гречка, пшеница, кукуруза.
  • Острый перец.
СПРАВКА Smachno.ua

Разработал диету по группе крови Джейм д’Адамо, американский врач-натуропат. Он разделил все продукты на полезные, нейтральные и вредные, в зависимости от группы крови. Такое питание оказалось довольно эффективным. Это подтвердили и медицинские исследования. Диета улучшает работу пищеварительного тракта и обмен веществ, усиливает иммунитет и даже устраняет аллергические реакции.

Ольга ЗАЙЦЕВА,

Smachno.ua

❓ Диета по группе крови для похудения

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня специалисты расскажут, что такое диета по группе крови для похудения и эффективна ли она.

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Несмотря на то, что в отличие от других трендовых диет, диета по группе крови появилась довольно давно, интерес к этой системе питания все еще не утихает. Во-первых, у нее гораздо более убедительная, логичная и привлекательная теоретическая база.

А во-вторых, диета по группе крови для похудения не требует от вас ограничивать себя в калориях, лишь убрать из рациона некоторые продукты, которые не подходят вам генетически. Звучит заманчиво, но что об этом думают специалисты?

Диета по группе крови не подходит для похудения

— В 1937 году на съезде Международного общества переливания крови в Париже, была принята терминология «АВ0», в которой группы крови стали разделять на 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Но появились они все не в один день. Определенные типы крови соответствуют определенным генам. В процессе эволюционного развития человеческие гены мутировали, что постепенно привело к изменениям в нашем генетическом материале, благодаря чему и возникли различные типы крови.

В то время, как мутировали наши гены, менялся и образ жизни древнего человека. На разных этапах эволюции человек по-разному добывал пищу, занимаясь собирательством, охотой, земледелием и скотоводством.

Вслед за способом добычи пищи менялся и его рацион питания (мясо, молочные продукты, растительная пища), тип обмена веществ и особенности желудочно-кишечного тракта. Именно на эту зависимость обратил внимание в середине XX века американский натуропат  Питер Д’Адамо, вывел теорию диеты по группе крови для похудения:

  • Первая, древнейшая  группа крови «Охотник» возникла примерно 40 000 лет назад. От нее произошли все остальные группы. Первая группа есть у 33,5% населения Земли, и питались они в основном мясными продуктами.
  • Представители вторая группы крови «Земледелец» (37,8 % населения Земли) появились около 25000-15000 лет назад. В их рационе преобладали продукты земледелия и скотоводства.
  • Третья группа крови «Кочевник» (20% населения) появилась от 10000 до 15000 лет назад и «застала» смену климата на более холодный и смешанный тип питания.
  • Самая молодая — четвертая группа крови (7% населения) возникла около 1500 лет назад  от смешения второй и третьей групп крови и для нее тоже характерен умеренно-комбинированный тип питания.
Диета по группе крови жестко не ограничивает количество калорий, а  основывается на генетических различиях разных групп крови. Поэтому такое питание — наиболее щадящее и естественное в отличие от других подходов.

Но диета по группе крови вряд ли подойдет для снижения веса, ее основная цель — пересмотр пищевых привычек и изменение образа жизни.

Теорию диеты по группе крови официально опровергли

— Теория диеты по группе крови, описанная американским натуропатом Питером Д’Адамо, основана на принципах эволюционных механизмов развития человека. Ее автор предположил, что питание человека и ограничения, которые нужно вносить в его рацион, варьируются в зависимости от его группы крови.

Якобы, иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют тропность — или, выражаясь простым языком, привязанность — к тем продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Исходя из этой логики, Питер Д’Адамо предложил следующую систему подбора питания:

  • Группа крови О (I) — наиболее древняя, а люди с такой группой — «охотникии». Соответственно, в их рационе должен превалировать животный белок. Им идеально подходит мясное питание и интенсивная физическая нагрузка, при этом молочные продукты и зерновые (глютен) не рекомендованы, так как эволюционно ЖКТ людей в тот период еще не был готов к усвоению подобных продуктов.
  • А вот люди с группой крови А (II) — это «земледельцы». Им подойдет вегетарианская диета в сочетании с медитацией. Для них мясо и молоко являются токсинами, но им можно есть глютенсодержащие продукты.
  • Более свободный выбор продуктов у «кочевников», или людей с группой крови В (III). Несмотря на то, что им нельзя лектины (арахис, кунжут, гречка, чечевица), поскольку они понижают таким людям сахар в крови, мясо они есть могут.
  • Употреблять практически все продукты, согласно этой теории, могут те, у кого группа крови АВ (IV). Правда, они склонны к набору веса, поэтому им необходима физическая активность.

Несмотря на то что тезисы диеты по группе крови звучат логично и многие до сих пор к ней обращаются, ее официально признали нерабочей. Канадские специалисты по нутригеномике из Торонтского университета провели масштабное исследование и в 2014 году, опровергнув эту теорию.

Ученые собрали информацию о почти 1500 человек и выяснили, что подбор питания в соответствии со своей группой крови не влияет на здоровье и не снижает риск развития хронических заболеваний. Исследование длилось шесть лет и предусматривало регулярный мониторинг показателей крови его участников. Результаты научной работы были опубликованы в журнале PLoS One.

Диета по группе крови имеет серьезные недостатки

— Несмотря на свою популярность и медицинское название, диета по группе крови для похудения не имеет достаточного клинического обоснования и не рекомендована ни одним министерством здравоохранения.

Ее логика довольно интересна: есть группы продуктов, которые плохо усваиваются людьми в зависимости от их группы крови. Соответственно, то, что ведет к набору веса у вашей группе крови, предлагается полностью исключить из рациона. Например, для второй группы крови противопоказаны фасоль, красное мясо, молочные продукты, пшеница и абрикосы. Но даже с первого взгляда у такого подхода три явных недочета:

  • Без учета вкусовых, экономических и физиологических особенностей предлагается убрать из рациона человека большие группы доступных и полезных продуктов и вместо них включить то, что по мнению авторов соответствует группе крови: морепродукты, артишоки, ананасы.
  • Представим себе семью, у членов которой разные группы крови. Таким людям, с точки зрения диеты по группе крови, нужно разное питание. Добавим к этому возможные нарушения работы желудочно-кишечного тракта, которые есть практически у всех и требуют соблюдения некоторых нюансов в выборе еды и способов приготовления пищи. И чем же питаться такой семье?
  • К тому же большинство людей переедают не фасолью или красным мясом, а полуфабрикатами, фастфудом, сладостями и алкоголем, а в диете по группе крови для похудения нет указаний, как справляться с соблазнами и гастрономическими искушениями. Поэтому для современного человека она малофункциональна.

В мире насчитается порядка 28 000 диет и каждая обещает избавление от лишних килограммов, здоровье и счастье. В действительности люди, которые сидели на диетах, отмечают сначала эйфорию, затем резкое ухудшение настроения, и наконец срыв и набор еще большего количества килограммов.


Материал подготовлен на основе комментариев экспертов:

  • Александр Абдрахманов — старший медицинский консультант «Теледоктор24». Кандидат медицинских наук, закончил Оренбургский государственный медицинский институт по специальности педиатрия.
  • Наталья Артемьева — врач-генетик, диетолог, терапевт, профпатолог, медицинский тренер Basis Genomic Group. Ассистент кафедры медицинской генетики и биологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России и заведующая отделением консультативной диагностики Клиники МКЦ ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России.
  • Екатерина Муравьёва — практикующий специалист по работе с весом, психолог. Закончила МГУ им. М.В. Ломоносова (Психолог. Преподаватель психологии), МИП (Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения), Университет Эдинбурга (Understanding Obesity).

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

  • Похудение — долгий и утомительный процесс, требующий здорового сбалансированного питания и регулярных физических упражнений
  • Группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к определенным заболеваниям и инфекциям, как показали исследования
  • Может ли ваша группа крови повлиять на потерю веса? Выяснить.

Нью-Дели: Похудение — долгий и утомительный процесс, требующий учета всех факторов, влияющих на ваше здоровье. Хотя диета и упражнения являются двумя наиболее важными факторами для похудания, такие факторы, как образ жизни, смены работы, качество сна, также могут повлиять на ваши усилия по снижению веса. Существующие проблемы со здоровьем также могут повлиять на то, сколько веса вы наберете или потеряете, как и ваша группа крови.

Многие люди считают, что диета, зависящая от вашей группы крови, может сыграть решающую роль в похудании.Исследования показали, что разные группы крови более или менее подвержены различным заболеваниям и состояниям. Это, в свою очередь, также может повлиять на ваш путь к снижению веса.

Роль группы крови в потере веса не подтверждена исследованиями

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, не существует никаких доказательств того, что разные диеты лучше работают для людей с определенной группой крови по сравнению с другой. Другое исследование, опубликованное в PLOS, показало, что люди, соблюдающие определенную диету, действительно заметили улучшения в своем здоровье, но эти преимущества не зависели от группы крови.

Другие исследования, проведенные с течением времени, не обнаружили какой-либо конкретной связи между группой крови и эффектами диет для похудания.

Что нужно есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови?

Несмотря на то, что исследования не нашли никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, некоторые люди по-прежнему считают, что, поскольку группа крови связана с заболеваниями и риском некоторых, они должны придерживаться диеты в соответствии с их группой крови. Вот что вам нужно есть, если вы хотите похудеть в соответствии с вашей группой крови.

  • Группа крови типа A — Согласно информации на веб-портале Диета по группе крови, люди с группой крови A должны придерживаться вегетарианской диеты и стараться включать в свой рацион чистые, свежие и органические продукты.
  • Группа крови типа B — Людям с кровью группы B рекомендуется придерживаться диеты, богатой зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козлятину и баранину. Людям с этой группой крови следует избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.
  • Группа крови типа O — Людям с кровью группы O рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание употреблению мяса, овощей, фруктов и рыбы, но следует ограничить потребление зерна, бобовых и бобовых.
  • Группа крови типа AB — Людям с кровью типа AB рекомендуется употреблять тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех копченостей или вяленого мяса.

Итого

Здоровая диета, состоящая из правильного количества пищи для всех возрастных групп, и регулярные физические упражнения — ключ к снижению веса.Людям, желающим похудеть, следует избегать обработанных пищевых продуктов, сладких напитков, жареных и рафинированных продуктов. Хотя перечисленные выше продукты являются полезными для здоровья, ограничительные диеты не рекомендуются для здорового похудания, и их следует соблюдать только после консультации с опытными диетологами.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

План диеты по группе крови для похудания: что вы должны есть в соответствии с вашими группами крови, чтобы похудеть

Самые полезные продукты: льняное масло, оливковое масло, арахис, семена тыквы, грецкий орех, фасоль, чечевица, амарнатх, шпинат, пшеница, рис , чеснок, лук, окра, петрушка, слива, грейпфрут, лимон, имбирь, алоэвера.

Продукты, которые вы можете себе позволить: курица, йогурт, сыр фета, масло канолы, жир печени трески.

Продукты, которых следует избегать: свинина, сыр, кунжутное масло, кешью, филе филе, фасоль, перец, дыня, кокос.

Группа крови B

Для типа B основными факторами увеличения веса являются кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, томаты, арахис и семена кунжута. Каждый из этих продуктов влияет на эффективность вашего метаболического процесса, что приводит к усталости, задержке жидкости и гипогликемии — серьезному падению уровня сахара в крови после еды. Отказ от этих продуктов и соблюдение диеты, подходящей для вашего типа, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови после еды. Еще одна очень распространенная еда, которую следует избегать людям с группой крови B, — это курица.В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B. Хотя курица — нежирное мясо, проблема заключается в том, что агглютинирующий лектин атакует ваш кровоток и может привести к инсультам и иммунным нарушениям. Другие продукты, способствующие похуданию, — это зеленые овощи, яйца, полезное мясо и нежирные молочные продукты. Если отказаться от токсичных продуктов и заменить их полезными продуктами, люди с группой крови B могут успешно контролировать набор веса. Если вы подпадаете под эту категорию, никогда не пропускайте приемы пищи, ешьте небольшими порциями, но через частые промежутки времени и ешьте продукты с низким содержанием жира / обезжиренные.Вы можете употреблять триглицериды со средней длиной цепи, а не трансжиры, но избегайте насыщенных жиров любой ценой. Включение продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может быть полезным для вашего рациона. Также каждый месяц проводите детоксикацию организма.

Самые полезные продукты: баранина, лосось, творог, фета, йогурт, оливковое масло, грецкий орех, просо, овсянка, коричневый рис, зеленые листовые, ананас, папайя, слива.

Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, мороженое, кукурузное масло, кешью, арахис, семена тыквы, семена кунжута, пшеница, кукуруза, помидоры, оливки, ростки.

Группа крови AB

Людям с группой крови AB следует избегать употребления кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Тип AB ориентирован на такие продукты, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, если вы пытаетесь похудеть. Доктор Д’Амато рекомендует избегать всего копченого или вяленого мяса, поскольку эти продукты могут вызвать рак желудка у людей с низким уровнем желудочной кислоты. Существует широкий выбор морепродуктов для типа AB, и это отличный источник белка для типа AB.Некоторые очень полезные рыбы — это махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец. Некоторые молочные продукты также полезны для типа AB — особенно кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир.

Доктор Д’Адамо также рекомендует более частые и частые приемы пищи небольшими порциями, поскольку они устраняют проблемы с пищеварением, вызванные недостаточным содержанием кислоты в желудке и пептических ферментов. По его словам, когда у вас низкий уровень пищеварительной секреции, пища имеет тенденцию оставаться в желудке дольше. Он также предлагает людям с типом AB обращать внимание на сочетание определенных продуктов.Например, вы сможете более эффективно переваривать и усваивать пищу, если не будете есть крахмал и белки в одном приеме пищи. Подобно типам A и B, люди с типом AB не должны пропускать приемы пищи и должны есть небольшие частые приемы пищи через регулярные промежутки времени. Пробиотики и пребиотики должны быть частью вашего ежедневного рациона. Белок, абсорбированный из морепродуктов, является отличным источником для белка типа AB.

Самые полезные продукты: баранина, тунец, йогурт, капуста, брокколи, чеснок, окра, петрушка.

Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, пахта, кукурузное масло, кешью, мак, бразильский орех, фасоль, глютен, капуста, брюссельская капуста, баклажаны, авокадо, картофель.

Группа крови O

Эта группа крови имеет очень хорошо развитую способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир. Это связано с тем, что два химических вещества, используемые пищеварительным трактом, фермент, называемый кишечной щелочной фосфатазой, и липопротеин под названием ApoB48 секретируются в пищеварительный тракт в гораздо больших количествах людьми с группой крови O. Эти пищеварительные факторы значительно повышают способность типа O чтобы не только более эффективно метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения, но и значительно повысить их способность излечивать пищеварительный тракт и лучше усваивать кальций.Однако эти самые сильные стороны имеют свою цену: простые углеводы типа O, особенно из злаков, легче превращаются в жиры и триглицериды.

Что такое диета по группе крови?

Коллекция Серебряного экрана Getty Images

Какой ты тип? Майкл Б. Джордан в Black Panther ? Эрик из Русалочка ?

Нет, не , это группа — ваша группа крови. Модная диета, называемая — подождите, — диета по группе крови, — говорит о том, что важно знать ответ, чтобы вы могли есть продукты, которые лучше всего подходят для вашего уникального химического состава.

Считается, что это поможет вам похудеть (или сохранить здоровый вес) и снизить риск хронических заболеваний. Что почти так же хорошо, как свидание с Майклом Б. Джорданом, верно? Нет? Хорошо, тогда вернемся к диете по группе крови …

Основная суть: разные группы крови = разные диетические потребности

Диета по группе крови была основана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который написал бестселлер. book Правильно питайтесь для вашего типа . Общая теория заключается в том, что ваша группа крови является важным генетическим фактором, влияющим на многие области вашего здоровья.Как сообщает сайт Д’Адамо, после того, как вы это узнаете, вы сможете есть и заниматься спортом так, чтобы это помогло вам стать самой здоровой версией себя.

Диета специально разбита по группе крови — здесь нет ничего шокирующего — и есть несколько довольно конкретных рекомендаций для каждого типа:

Тип Как предполагается:

  • Соблюдайте вегетарианскую диету
  • Ешьте чистую, свежую , и органические продукты
  • Занимайтесь хатха-йогой, тай-чи и медитацией, чтобы снизить уровень стресса

    Предполагается, что люди типа B:

    • Избегайте таких продуктов, как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры , арахис и семена кунжута (поскольку они предположительно могут нарушить их метаболизм и заставить их набрать вес)
    • Избегайте курицы (Д’Адамо говорит, что это может увеличить риск инсультов и иммунных расстройств)
    • Ешьте коз, баранину, баранину, кролик, оленина, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты
    • Играть в теннис, заниматься боевыми искусствами, ездить на велосипеде, ходить в походы и играть в гольф, чтобы оставаться умственно и физически активными

      Type Os должны:

      • Избегайте простых углеводов и злаков (тип Os имеет более высокий уровень желудочной кислоты, что в сочетании с этими продуктами может привести к воспалению тела, говорит Д’Адамо)
      • Сосредоточьтесь на упражнениях, которые работают на вашу сердечно-сосудистую и мышечную скелетную систему , например, бег

        Предполагается, что тип AB:

        • Избегать кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях
        • Сосредоточьтесь на употреблении в пищу таких продуктов, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, и избегайте копченостей и вяленых продуктов. мясо (Д’Адамо говорит, что они могут увеличить риск рака желудка)
        • Ешьте меньше, чаще ешьте
        • Выполняйте комбинацию успокаивающих и более интенсивных упражнений, например, несколько дней бега или езды на велосипеде, а затем йогу или тай-чи

          Что приводит к v imp q :

          Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Это безопасно?

          Да, диета безопасна, — говорит Соня Ангелоне, доктор медицины, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. По сути, диета по группе крови рекомендует есть довольно здоровые продукты и не предлагает исключать целые группы продуктов — и это ключ, говорит Ангелоне. «Это больше похоже на переход от одних продуктов к другим полезным для здоровья», — добавляет она.

          Поможет ли диета по группе крови похудеть?

          Учитывая, что диета рекомендует всем группам крови избегать обработанных пищевых продуктов и хорошо питаться, можно похудеть, следуя ей. «Это может помочь вам похудеть, потому что оно сосредоточено на здоровой, настоящей пище и заставляет вас придерживаться режима, а не позволяет вам придерживаться своего обычного пищевого поведения, которое в первую очередь могло привести к увеличению веса», — Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health, сообщает Womenshealthmag.com.

          Вы можете увидеть результаты всего за неделю, в зависимости от того, что вы ели раньше, говорит Аптон.

          Это все хорошо, но … (вы знаете, что было одно но, верно?): Нет достоверных доказательств того, что мышление, лежащее в основе этой диеты (что разные группы крови реагируют на разные диеты и упражнения), является законным. . На самом деле есть научные исследования, которые говорят, что это… вроде как б.у. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE в 2014 году, были проанализированы группы крови и диеты почти 1500 человек и каждому из них была дана «оценка диеты» в зависимости от того, насколько хорошо они следовали диете по группе крови.После анализа всех данных исследование обнаружило нулевую связь между группой крови человека и преимуществами диеты, предписанной Д’Адамо.

          Опять же, вы можете похудеть на этой диете, но на самом деле только потому, что она побуждает вас хорошо питаться, независимо от того, какая у вас группа крови. Таким образом, вы могли бы, вероятно, выбрать любой группы крови , следовать этой диете и сбросить несколько фунтов.

          Если вам нравятся продукты для вашей группы крови, нет причин не пробовать их

          Но если они вам не нравятся и вы знаете, что вам будет трудно придерживаться диеты, пропустите ее, — говорит Аптон. .Опять же, нет никаких научных доказательств того, что питание, основанное на вашей группе крови, работает, но хорошее питание работает.

          «Принципы преимущественно растительной диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых, с небольшим добавлением сахара и умеренным количеством нежирного протеина подходят практически всем, кто хочет похудеть — за исключением уловок. , — говорит Аптон.

          Итог: Диета по группе крови может помочь вам похудеть, но не потому, что ваша группа крови действительно влияет на то, что вы должны есть, — просто потому, что все четыре варианта рекомендуют упражнения и здоровое питание.

          Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Его работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

          Что следует есть и чего избегать для похудания

          Щелкните здесь, чтобы узнать о 5 «живых питательных веществах», которые позволяют почти любой женщине сжигать больше жира и предотвращать вздутие живота…

          Прошло более 20 лет с тех пор, как врач-натуропат Питер Д’Адамо опубликовал книгу «Правильно питайтесь, 4 свой тип». Споры ведутся о том, сделает ли вас худее питание в соответствии с вашей группой крови.

          Книга-бестселлер диктует все, от приправ до тренировок… и люди пересмотрели свою жизнь, чтобы следовать ее советам.Многие люди похудели с помощью диеты и клянутся ей.

          Теория, лежащая в основе этой книги, заключается в том, что ваша группа крови указывает на то, что делали ваши предки, и это относится к тому, как вам следует питаться.

          Тип O — самая старая группа крови, восходящая к первобытным мужчинам и женщинам охотников-собирателей… поэтому, если у вас кровь группы O, вы должны есть много белка. Тип А связан с сельским хозяйством и большим количеством вегетарианских блюд. Тип B произошел от кочевников, которые потребляли много молочных продуктов. Тип AB является результатом смешения типов A и B.

          ТРЕНД: Эта огромная «ошибка» растаяла 48 фунтов с ее тела (нажмите здесь, чтобы узнать, как это сделать)…

          Обоснование этого состоит в том, что продукты химически реагируют с вашей группой крови … поэтому употребление в пищу продуктов, хорошо сочетающихся с вашей кровью, приведет к потере веса, большому количеству энергии и профилактике заболеваний. Звучит многообещающе!

          На веб-сайте

          D’Adamo’s Blood Type Diet можно найти информацию о группах крови и о том, что им следует и что нельзя есть. Сайт также предлагает аннотацию (напоминающую описание гороскопа) о личности каждого типа и ссылки на покупку витаминов, добавок, книг, тестов, наборов и приложений.

          Они также продают средства по уходу за кожей, протеиновые порошки, батончики, чаи и другие напитки, а также компьютерное программное обеспечение, которое поможет вам с диетой.

          Итак, давайте посмотрим, что вы можете потреблять в зависимости от вашей конкретной группы крови.

          Что следует и не следует есть в зависимости от группы крови

          Кровь типа O

          Если у вас кровь типа O, вы произошли от охотников. В вашем рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка и не слишком много злаков, фасоли и бобовых.

          Овощи, рыба и фрукты — хорошие варианты. Если вы хотите похудеть, вам рекомендуется употреблять в пищу красное мясо, морепродукты, водоросли, шпинат, брокколи и оливковое масло. Простите, пещерные женщины, но вам нельзя подходить к пшенице, кукурузе и молочным продуктам.

          ТРЕНДИНГ: Наука раскрывает простые, не требующие тренировок способы похудеть… пока вы спите!

          Кровь типа А

          Тип А — фермер. Эта диета подходит вегетарианцам. Здесь можно есть фрукты, овощи, тофу, индейку (не совсем вегетарианскую), оливковое масло, сою, ананас, морепродукты (для пескатарианцев) и цельнозерновые… но не красное мясо.

          Если вы хотите сбросить несколько фунтов, вам нужно держаться подальше от молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.

          Кровь типа B

          Если у вас кровь группы B, ваши предки были кочевниками … так что вы можете выбирать из множества продуктов — вам повезло!

          В список разрешенных продуктов входят мясо, фрукты, молочные продукты, злаки и морепродукты. Вы также должны есть зеленые овощи, яйца, печень и злаки.

          Однако, если вы относитесь к типу B, вам не следует употреблять пшеницу, арахис, курицу или кукурузу, если вы хотите похудеть.

          Кровь типа AB

          Если у вас кровь группы AB, вы в некотором роде загадка… поскольку эта группа крови представляет собой смесь A и B. Вам также разрешается разнообразная еда.

          Если у вас кровь AB, вы можете есть овощи, фрукты, молочные продукты, тофу, зерно, рыбу, водоросли и баранину. Если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, не ешьте курицу, кукурузу, фасоль или гречку.

          Лучшие рекомендации по упражнениям по группе крови

          Кровь типа O

          Вы должны заниматься аэробикой высокой интенсивности, бегом и боевыми искусствами (звучит утомительно!).Вы не на охоте и не в погоне за потенциальной едой, как ваши предки … так что вам нужно сжечь всю эту энергию.

          Вам также следует принимать пищевые добавки для чувствительного живота.

          ТРЕНД: Женщины, которые едят эти 3 сыра, теряют несколько фунтов жира на животе (подтверждено исследованиями)

          Кровь типа А

          Вам предлагается медитировать и выполнять упражнения низкой интенсивности и тайцзи. Древние фермеры много работали, но их потомкам не нужно слишком много потеть, чтобы оставаться здоровыми.

          Кровь типа B

          Книга под названием «Тренировка по группе крови» предписывает упражнения с меньшей нагрузкой, такие как езда на велосипеде и теннис, для людей с группой крови B. Тренировки с отягощениями тоже хороши.

          Вы происходите из кочевников, и уровень их активности не был таким безумным, как у охотников.

          Кровь типа AB

          Согласно книге, если у вас кровь типа AB, вы подвержены ригидности суставов и мышц, когда выполняете силовые кардио. Поэтому вам следует гулять, ходить пешком, играть в гольф, танцевать или делать что-нибудь менее напряженное для суставов и мышц.

          Действительно ли диета по группе крови работает?

          Один диетолог сообщил, что все диеты по группе крови довольно полезны, потому что они включают овощи и фрукты и полны натуральных, необработанных продуктов. Диета по группе крови также рекомендует органические продукты.

          Наши западные диеты часто страдают от слишком большого количества нездоровой пищи… поэтому диета по группе крови хороша для всех, потому что картофельные чипсы, луковые кольца и другие жареные и обработанные продукты не входят в разрешенные списки продуктов.

          Столько восхитительных закусок в супермаркете ужасно для вас… но они настолько доступны, что вы можете слишком часто перекусить Doritos или впиться зубами в Twinkies.

          Несмотря на то, что многие люди придерживаются диеты по группе крови, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что гипотеза о том, что ваша группа крови может определять, какие продукты лучше всего потреблять, неверна, поскольку не было опубликовано ни одного исследования коллегиального обзора. Исследование не нашло достаточных научных доказательств, чтобы сделать вывод о том, что вы должны есть в зависимости от вашей группы крови.

          Однако исследователи считают, что соблюдение диеты по группе крови все же может привести к потере веса… в основном потому, что рекомендуемые продукты в целом полезны. Кроме того, во всех планах питания не рекомендуется употреблять обработанные продукты.

          НОВИНКА: Эти восхитительные десерты помогут вам сжечь жир и похудеть

          Одна из серьезных проблем, связанных с соблюдением диеты по группе крови, заключается в том, что вы можете разочароваться и потерять интерес к своему плану питания, если ваши предпочтения не соответствуют рекомендациям по группе крови.

          Мясная диета Типа О оттолкнет людей, которые предпочитают есть больше овощей. Вегетарианское меню типа А могло заставить всхлипнуть хищник.

          Планы питания по группе крови могут быть ограничительными… что означает, что вы потеряете питательные вещества, содержащиеся в запрещенных к употреблению продуктах.

          Это возвращает нас к исходной точке. Ваша миссия (и вы должны принять ее для хорошего здоровья) — есть фрукты, овощи, злаки и нежирные белки. Вы получаете бонусные баллы за употребление чистых и необработанных продуктов.Также делайте физические упражнения и ешьте в умеренных количествах.

          Конечно, вы можете попробовать диету, рекомендованную для вашей группы крови … Но если вы хотите похудеть, не беспокойтесь о своей группе крови. просто сосредоточьтесь на здоровом питании. Ешьте фрукты, овощи и воду, и вы не будете голодны.

          Легче сказать, чем сделать, но знание того, что здоровая пища может привести к потере веса и улучшению здоровья, может быть очень мотивирующим фактором!

          Диета по группе крови МОЖЕТ работать… Но ЭТО работает НАПРАВИЛЬНО…

          Диета по группе крови — это классическая депривационная диета .”

          Как в значительной степени подтвердили ученые, участвовавшие в исследовании, о котором мы говорили, он работает так хорошо, потому что удерживает вас от употребления ваших любимых блюд.

          Однако в долгосрочной перспективе ряд исследований показал, что депривационные диеты просто не работают.

          Я знаю, что пробовал несколько из них в течение нескольких дней или недель…

          И начал худеть…

          Но потом тяга стала невыносимой

          И прежде чем я это осознаю, я снова возвращаюсь к тому месту, где был раньше, ем сахар, углеводы и прочий мусор.

          Ключ к долгосрочной потере веса — найти «диету», которая не ограничивает

          Это позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами…

          Как этот .

          Это диета, поскольку в ней есть множество продуктов, которые можно добавить к тому, что вы сейчас едите…

          И эти продукты действительно помогают вашему организму расщеплять пищу и жиры в энергию…

          Так вы худеете довольно быстро, а толстеете еще быстрее.

          Вот что это за «диета»… где найти эти продукты… и сколько их есть…

          Все от доктора похудания по телевизору, который это обнаружил (совершенно случайно!):

          Нажмите здесь, чтобы посмотреть короткое бесплатное видео этого известного врача по снижению веса, объясняющего, как сжигать больше жира и худеть FAST

          Определите свою группу крови для определения кето-диеты

          «Я пробовала таблетки для похудания, голодание с супом, даже операцию на коленях, но никогда не чувствовала себя здоровой и вернула все, что потеряла», — вспоминает 61-летняя Дебби Касадин.Бабушка из Миссури думала, что при высоком кровяном давлении и болях в коленях может помочь традиционная кето.

          «Это сделало меня вялым». Затем она обнаружила рекомендации Eat Right 4 Your Type (купить на Amazon, $ 19,99). Как группа крови O, она ела стандартную кето-еду, но на этот раз отказалась от молочных продуктов и позволила себе больше углеводов из фруктов. Вскоре она теряла более фунта в день, когда ее энергия резко возросла. Теперь, когда Дебби легче на 115 фунтов и нормальное кровяное давление, Дебби говорит: «Если вы хотите чувствовать себя прекрасно и жить своей лучшей жизнью, попробуйте это!»

          Распечатано более 7 миллионов копий, Eat Right 4 Your Type является бестселлером на протяжении более двух десятилетий.Преданные настаивают на том, что стратегии книги — с диетой, адаптированной для каждой группы крови — творят чудеса. В крупных опросах от 85 до 90 процентов довольны их результатами. «Это верно для всех четырех групп крови», — делится эксперт по естественному здоровью и исследователь Питер Д’Адамо, штат Северная Дакота, который помогал в разработке знаменитого подхода. Так зачем связываться с хорошим? «Люди постоянно спрашивали, работает ли мой план с кето», — говорит он. Ответ: «Это действительно может персонализировать универсальную диету и сделать ее значительно лучше!» В качестве доказательства он создал специальные рекомендации по кето-диете.Люди, использующие их, сообщают о потерях с турбонаддувом до трех фунтов каждый день.

          Как группа крови влияет на кето?

          Базовая кето-диета сокращает потребление углеводов примерно до 40 граммов в день, сокращая выработку сахара в крови. «Ваше тело должно переключиться с сжигания сахара в качестве топлива на сжигание кетонов — вида топлива, которое оно вырабатывает из накопленного жира», — объясняет д-р Д’Адамо. Это увеличивает сжигание жира. Тем не менее, некоторые получают больший импульс, чем другие. Почему? Сложная наука сводится к следующему: в пище есть соединения, которые хорошо перевариваются только некоторыми из нас.Ешьте слишком много того, что вы не можете переваривать, и это вызывает эффект домино — «воспаление, вздутие живота, подавленный метаболизм и многие проблемы со здоровьем», — отмечает доктор. Чтобы определить кето-продукты, которые будут препятствовать вашему успеху или повысить его, «ваша группа крови — ключ к разгадке тайны».

          Оказывается, каждая группа крови сформировалась в определенный момент истории человечества и дает подсказки о диете, которая помогала вашим древним предкам выжить и процветать. Многие исследования теперь связывают группу крови и определенные состояния здоровья — например, тип O с меньшей вероятностью получит СРК и, скорее всего, будет иметь медленную работу щитовидной железы.Доктор Д’Адамо помог провести тесты, чтобы связать каждую группу крови с идеальной диетой, а затем применил кето-принципы. «За короткое время вы увидите поразительную разницу в правильном питании для вашего типа!»

          Что следует есть типу O?

          Тип O восходит к 60 тысячам лет до самых первых людей. «Они были грозными охотниками, которые ели мясо в качестве основного топлива, — говорит д-р Д’Адамо. Окаменелости предполагают, что их кето-подобные пищевые привычки «сделали их довольно высокими и здоровыми для своего времени», — добавляет он.Сегодня около 45 процентов из нас имеют стойкую группу крови. Исследования показывают, что O устойчивы ко многим заболеваниям и имеют самый низкий риск сердечных заболеваний из четырех типов.

          Modern O’s унаследовали изобилие желудочной кислоты и пищеварительных ферментов, необходимых для нормальной кето-диеты. O’s может дополнить жирные и мясные блюда такими кето-продуктами, как рыба, яйца, зелень, ягоды и орехи. Для достижения наилучших результатов употребляйте высококачественный белок (например, мясо травяного откорма) и ограничивайте потребление углеводов до 40 граммов в день.

          Природные охотники, тип О, как правило, вырабатывают избыток адреналина, который может вызывать беспокойство в обычной современной жизни. Веселье и игры, которые заставляют кровь перекачивать кровь, — один из рекомендуемых способов компенсировать этот эффект. Высокоэффективный витамин B также помогает сбалансировать химический состав тела, предотвращая беспокойство и повышая энергию, добавляет д-р Д’Адамо.

          Образец типа O Ужин: Наслаждайтесь ростбифом и индейкой на низкоуглеводном хлебе с овощами, майонезом и гарниром из свиной шкуры.

          Держите сыр.

          Когда развился тип O, дойных коров не было, а у коров O часто не хватает ферментов, переваривающих молочные продукты. Доктор Д’Адамо говорит, что сыр обычно блокирует потерю веса при стандартном кето-диете. Другие кето-продукты O плохо перевариваются: свинина, цветная капуста, кешью, арахис, фисташки, семечки, авокадо и кокос.

          Остерегайтесь глютена.

          Пшеничный протеин, который часто используется для улучшения вкуса упакованных пищевых продуктов, замедляет метаболизм у людей типа O, предупреждает д-р.Д’Адамо. Поэтому проверяйте этикетки на таких вещах, как бульон и жареные орехи.

          Взболтать с йодированной солью.

          Доктор Д’Адамо объясняет, что суточные дозы йода имеют решающее значение для поддержания щитовидной железы и метаболизма гудения О.

          Что следует есть типу А?

          Примерно в 3000 году до нашей эры сообразительные пещерные люди придумали, как выращивать запасы овощей, бобов и зерна, чтобы их животы были сыты. Археологические данные указывают на то, что они постепенно вырабатывали пищеварительные кислоты, наиболее подходящие для извлечения питательных веществ из сельскохозяйственных культур.И их иммунная система стала устойчивой к раздражителям растений, добавляет д-р Д’Адамо. Сегодня 40 процентов из нас имеют группу крови А, благодаря этим первым фермерам.

          Сегодняшний тип А процветает благодаря растительной диете. Кето-сюрприз? Согласно исследованиям, люди А имеют высокий риск ожирения, проблемы с сахаром в крови и диабета — проблемы, которую можно избежать, делая упор на низкоуглеводные растения! В меню А: много продуктов, богатых клетчаткой, тофу, орехи, семена и киноа; акцент на яйца, рыбу, птицу и нежирные молочные продукты.

          Ромашковый чай и легкие упражнения — лучшие тоники при естественном высоком уровне стресса.Доказано, что снижение стресса облегчает похудание!

          Образец типа А Ужин: Наполните теплые лепешки с низким содержанием углеводов приправленной рыбой или тофу, овощами, авокадо, сметаной и лаймом. По словам д-ра Д’Адамо, это дает хороший импульс иммунитету.

          Утрой свой лимит.

          Потребление в три раза большего количества углеводов, чем другие люди, сидящие на кето-диете, стимулирует наибольшую потерю жира в группе А, — говорит д-р Д’Адамо. Почему? Дополнительные углеводы поставляют дополнительную клетчатку, чтобы стимулировать сжигание жира бактериями в желудочно-кишечном тракте, и пятерки особенно хорошо реагируют на эту стратегию.Старайтесь употреблять 120 граммов углеводов в день.

          Пропустите этот большой блокиратор веса.

          Доктор Д’Адамо говорит, что у А. не хватает желудочной кислоты, чтобы справиться с красным мясом. Избегайте этого, и через несколько дней вы будете потрясены тем, как здорово вы себя чувствуете, когда килограммы летят! Тип А также борется с помидорами, капустой и оливками.

          Возьмите чеснок.

          Трава, которая, как доказано, блокирует образование новых жировых клеток, также называется адреналином, который может вызывать беспокойство в обычной современной жизни.Веселье и игры, которые заставляют кровь перекачивать кровь, — один из рекомендуемых способов компенсировать этот эффект. Высокоэффективный витамин B также помогает сбалансировать химический состав тела, предотвращая беспокойство и повышая энергию, добавляет д-р Д’Адамо. По словам д-ра Д’Адамо, это дает хороший импульс иммунитету.

          Что следует есть типу B?

          Группа крови B возникла около 10 000 лет до нашей эры, когда суровые люди оказались в суровом климате Азии и Европы, в значительной степени полагаясь на домашних животных в качестве пищи. В наше время примерно каждый десятый человек несет кровь этих древних пастухов.«Здоровый тип B имеет меньше всего факторов риска заболеваний среди всех групп крови», — отмечает д-р Д’Адамо.

          Предки B придерживались диеты, очень похожей на стандартную кето-диету. Так вы насытитесь мясом, молочными продуктами, рыбой, яйцами, полезными жирами, овощами с низким содержанием крахмала, ягодами, орехами и семенами. Для достижения наилучших результатов старайтесь употреблять около 40 граммов углеводов в день.

          Если вы едите много молочных продуктов, спросите своего врача о ежедневной добавке магния в количестве 300–500 миллиграммов. Доктор Д’Адамо объясняет, что продукты, богатые кальцием, могут снизить уровень магния, минерала, который борется с усталостью и «действует как главный катализатор метаболизма типа B.”

          Образец типа B Ужин: Обжаренные сверху котлеты из индейки с соусом песто; добавить зудлс с оливковым маслом и пармезаном.

          Попробуйте обмен, который изменит правила игры.

          «Би всегда удивляются тому, как сильно они режут курицу», — говорит д-р Д’Адамо. Он отмечает, что популярная птица содержит соединение, которое замедляет потерю веса B и может нанести вред здоровью. К счастью, индейка не вызывает проблем, и ее можно просто заменить. Другие продукты, проблемные для B: свинина, помидоры, арахис, кокос, оливки и авокадо.

          Скажи сыр.

          B — это тот тип, который хорошо справляется с молочными продуктами, поэтому используйте сыр, йогурт и сметану. Для хорошего питания выбирайте молочные продукты от коров, выкармливаемых травой; Исследования показывают, что в нем больше конъюгированной линолевой кислоты — соединения, которое помогает нам естественным образом сжигать больше жира.

          Пройдите по трем квадратам.

          Закуски могут чрезмерно стимулировать аппетит типа B и замедлять потерю веса, поэтому придерживайтесь трех обильных приемов пищи, — советует д-р Д’Адамо.

          Что следует есть типу AB?

          Самая редкая группа крови, группа AB, встречается менее чем у пяти процентов населения.Это также новейший тип, результат смешения между типами A и B всего 1200 лет назад. Доктор Д’Адамо говорит, что это означает, что AB черпает силу из обеих родительских групп крови, что приводит к усилению иммунной системы и более адаптируемому тракту GI. У AB также есть умственные способности: исследования показывают, что они с большей вероятностью будут гениями, чем любой другой тип!

          Доктор Д’Адамо говорит, что этот хамелеоноподобный тип может наслаждаться смешанным набором кето-дружественных продуктов, включая определенный белок, молочные продукты, дополнительные углеводы и некоторые растения, вредные для других типов.«Типы A и B, например, не переносят помидоры, но они подходят для AB», — говорит он. Компания AB должна отдавать предпочтение индейке, а не курице, и баранине, а не говядине или свинине. Они также хотят избегать вяленого мяса, авокадо, редиса и кето-продуктов на основе маниоки. Для достижения наилучших результатов старайтесь употреблять не более 60 граммов углеводов в день.

          Несколько бокалов вина в неделю — хорошее угощение, которое может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить появление доктора Д’Адамо.

          Образец типа AB Ужин: Верхняя корочка из цветной капусты с соусом без сахара, сыром, овощами и сыром пепперони из индейки.

          Будьте осторожны с крахмалом.

          AB могут обрабатывать дополнительные углеводы, такие как тип A, и дополнительный белок, например, тип B, при условии, что они содержат белок и крахмал отдельно. Хотите добавить, скажем, фасоль пинто в салат? Затем откажитесь от мяса на этом сидении, чтобы избежать вздутия живота на этой кето-диете по группе крови.

          Попробуйте йогурт.

          AB получает пользу от ферментированных продуктов, таких как йогурт, сметана и многие сыры. Почему? Они содержат пробиотики, которые улучшают пищеварение, помогая восполнить более низкий уровень желудочной кислоты у AB, доктор.Д’Адамо отмечает.

          Ешьте часто.

          Небольшие частые приемы пищи — еще один небольшой прием, который способствует лучшему пищеварению и помогает компенсировать низкий уровень кислоты в желудке. Мини-блюда для этой группы крови также улучшают метаболизм на кето!

          Эта статья впервые появилась в нашем печатном журнале , Woman’s World .

          Оказывается, ваша группа крови может повлиять на ваши усилия по снижению веса

          Похудение — это формула, которая работает в большинстве случаев при применении.Ешьте питательную пищу с меньшим количеством калорий, чем вы сжигаете. Все просто, правда? Но чаще, чем я могу сосчитать, неделя за неделей клиент сидит в моем офисе и заявляет, что все делает «правильно». Некоторые потребляют всего 1200-1500 калорий в день и тренируются три или более раз в неделю. Но шкала не сдвинулась с места, и у них есть другие постоянные проблемы, такие как артрит, аллергия и другие аутоиммунные расстройства. Что вы будете делать тогда, когда кажется, что больше ничего не работает?

          Как тренер по снижению веса и гипнотерапевт, я испробовал бесчисленное количество диет на протяжении многих лет и работал с тысячами людей над каждым протоколом под солнцем.План питания, к которому я всегда возвращаюсь, — это диета по группе крови. Если вам кажется, что вы не можете похудеть, что бы вы ни делали, важно составить план, учитывающий ваши индивидуальные потребности, как физические, так и умственные.

          Какая диета по группе крови?

          Диета по группе крови была впервые разработана в 1960-х годах врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо. Его сын, также врач-натуропат, Питер Дж. Д’Адамо развил и прославил его. Диета по группе крови стала заголовком с тех пор, как Питер опубликовал свою первую книгу «Правильно питайтесь для своего типа» в 1996 году.

          Концепция диеты по группе крови заключается в том, что реакция вашего организма на пищу напрямую связана с вашей группой крови на основе того, что ели ваши предки с той же группой крови. В диете приведены рекомендации для каждой группы крови: перечислены продукты, полезные для людей с каждой группой крови, и продукты, которые могут вызвать побочные реакции.

          Группы крови и здоровье

          Наша группа крови важна для нашего здоровья из-за трех видов химических веществ — антигенов, антител и лектинов.Антиген — это химическое вещество, которое иммунной системой вырабатывает антитело в ответ на него. Антитело — это вещество, вырабатываемое клетками иммунной системы для распознавания чужеродных веществ в организме и прикрепления к ним. Лектин обычно представляет собой белок, который может взаимодействовать с антигенами, обнаруженными в клетках крови, заставляя их слипаться или агглютинировать.

          Существует четыре типа крови: O (40 процентов населения), A (30 процентов), B (24 процента), AB (6 процентов). Каждый тип определяется наличием антигенов группы крови, которые представляют собой сахара, лежащие на поверхности эритроцитов.Те, у кого кровь типа A, имеют антигены A, те, у кого кровь типа B, имеют антигены B, а те, у кого кровь типа AB, имеют антигены как A, так и B. Тип O отличается тем, что на его поверхности нет антигенов. Иммунный ответ запускается в организме, если в крови обнаруживается другой тип антигена, а поскольку эритроциты типа O не имеют антигенов, иммунный ответ не возникает, что делает их универсальной группой донорской крови.

          Каждая группа крови производит антитела к другим группам крови.Группа крови A имеет антитела против типа B. Тип B имеет антитела против типа A. Тип AB не имеет антител к типу A или типу B, а тип O имеет антитела как против типа A, так и типа B. невероятно мощны и заставляют клетки крови противоположного типа скапливаться за секунды.

          Питер Д’Адамо обнаружил, что многие продукты вызывают слипание клеток одних групп крови, но не клеток других. Некоторые продукты, которые могут быть полезны для одной группы крови, могут быть вредными для другой.Многие антигены в этих продуктах имеют А или В. характеристики. Поэтому наша иммунная система может попытаться атаковать то, что она воспринимает как чужеродное вещество.

          Лектины

          Лектины — это белки, содержащиеся в пищевых продуктах. Ученые считают, что лектины — это форма защиты растений от насекомых. Их характеристики могут влиять на кровь, а также на определенные ткани, органы и системы организма. Многие пищевые лектины похожи на антигены группы крови, что делает эту пищу вредной для других типов.

          Например, молоко имеет B-подобные характеристики. Если тип O пьет молоко, иммунная система может отреагировать и попытаться отвергнуть его. Ячейки в целевой области собираются вместе и уничтожаются. Тем не менее, есть некоторая защита от лектинов, поскольку наша иммунная система избавляется от 95 процентов лектинов, содержащихся в нашей пище. Остальные 5 процентов могут вызвать проблемы, если определенная группа крови является реактивной.

          Лектины из определенных продуктов, особенно из пасленовых овощей, таких как помидоры, перец и картофель, откладываются в суставах после прохождения через кровоток и в конечном итоге прикрепляются к клеткам в коленях, руках и плечах.Некоторые группы крови могут испытывать симптомы артрита после употребления этих продуктов.

          Организм определяет лектины в этих областях как угрозу и посылает лейкоциты для их уничтожения. Лейкоциты ошибочно в конечном итоге повреждают здоровые ткани вместе с проблемными лектинами, вызывая боль и воспаление. Если вы хотите узнать больше о влиянии лектинов, я настоятельно рекомендую книги доктора Стивена Гандри, «Эволюция диеты доктора Гандри» и Парадокс растений .

          Как группа крови определяет микрофлору кишечника

          Разные группы крови содержат в себе различные культуры бактерий. Вероятность обнаружения определенных бактерий у людей с той или иной группой крови в 50 000 раз выше. Эти разные микробиомы эволюционировали в результате изменений в поставках продуктов питания, когда люди мигрировали в разные части мира. Например, кишечные бактерии людей, которые произошли от древних сельскохозяйственных народов, в рационе которых преобладали углеводы на растительной основе, эволюционировали для более эффективного метаболизма углеводов.

          Но у людей, у которых нет этой конкретной группы крови (например, потомков охотников-собирателей, чьи кишечные бактерии созданы для переваривания животного белка), углеводная диета может вызывать проблемы. Неадекватное пищеварение питает вредные бактерии, которые, по мнению исследователей, являются основной причиной увеличения веса. В настоящее время наука доказывает, что люди, склонные к полноте, как правило, имеют в кишечнике другие бактерии, чем люди со стройным естественным телом. Диета по группе крови — это способ уменьшить воспаление и оптимизировать количество полезных бактерий, облегчая похудание.

          Финские исследователи недавно доказали, что антигены группы крови (молекулы сахара на поверхности клеток крови, которые определяют группу крови) действуют как источник пищи для микроорганизмов в пищеварительном тракте. Различные бактерии в кишечнике питаются сахаром, который входит в состав антигенов группы крови. Ученые теперь могут преобразовать группы крови A и B в кровь группы O, добавив бактерии, которые питаются антигенами группы крови .

          Итак, что нужно есть каждой группе крови?

          O Группа крови

          Тип O имеет самый высокий уровень желудочной кислоты, что значительно увеличивает их способность метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта с сильнейшей иммунной системой.Однако люди типа O менее способны усваивать простые углеводы, особенно из злаков, которые легче превращаются в жиры и триглицериды. Многие зерна содержат лектины, которые запускают иммунную систему типа O, вызывая воспаление и аутоиммунные проблемы.

          Чего следует избегать: людям типа O следует избегать большинства зерновых и продуктов, изготовленных из них, особенно кукурузы и пшеницы. Уменьшите количество или исключите почечную и темно-синюю фасоль, чечевицу, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту и зелень горчицы. О преуспевают в интенсивных аэробных упражнениях и занятиях.

          Группа крови

          Группа крови А процветает на растительной диете и может усваивать углеводы более эффективно, чем другие типы. Люди с этой группой крови, как правило, имеют самый низкий уровень желудочной кислоты из всех типов и могут иметь проблемы с перевариванием животных белков и жиров. У них более высокий уровень сердечных заболеваний и рака, и они меньше всего способны справляться со стрессом. Делая упор на свежие органические продукты, диета типа А рекомендует больше лосося, зеленых овощей, ананасов и орехов.

          Чего следует избегать: Тип А очень чувствителен к лектинам, содержащимся в картофеле, сладком картофеле, ямсе, неферментированных молочных продуктах, бразильских орехах, кешью, нуте, пшенице, капусте, бананах, апельсинах, помидорах, баклажанах, грибах и перце. Из-за пониженной кислотности желудочного сока им следует избегать употребления красного мяса и свинины и придерживаться курицы и рыбы.

          B Группа крови

          Тип B процветает на всеядной диете и хорошо усваивает продукты животного происхождения, в том числе молочные. Тип B предрасположен к аутоиммунным нарушениям, таким как артрит, диабет (B + имеет самый высокий риск), рассеянный склероз и синдром хронической усталости, и более восприимчивы к вирусам.

          Тип B следует избегать курицы. Курица содержит лектин, который вызывает иммунный ответ в группе крови B, что может привести к сгущению крови и способствовать иммунным расстройствам. Рыба полезна, но витамины B должны ограничивать количество моллюсков, которые содержат лектины, которые могут быть вредными для их организма.

          Группа крови B реагирует на курицу, моллюсков и помидоры и может набирать вес, когда едят кукурузу, пшеницу, рожь, гречку, чечевицу, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектины, которые ухудшают метаболический процесс, вызывая утомляемость, задержку жидкости и гипогликемию.

          AB Группа крови

          Наличие антигенов A и B приводит к тому, что группа крови AB имеет тенденцию быть A-подобной со слабой кислотностью желудка, но более B-подобной с врожденной способностью переваривать мясо. Поскольку у людей типа AB ниже желудочная кислота, чем у групп крови O или B, полезно принимать пищевые добавки с пищеварительными ферментами, а также ограничивать размер и частоту порций.

          Недавнее исследование показало, что у людей с кровью AB на 82 процента выше вероятность развития когнитивных проблем, которые могут привести к деменции по мере взросления, поэтому защита здоровья мозга очень важна.Как и группа крови B, лектин курицы раздражает кровь и пищеварительный тракт AB. Хотя им следует избегать говядины, курицы, нута и кукурузы, люди с группой крови AB могут есть разнообразную рыбу, баранину, индейку, молочные продукты и свежие продукты.

          Если вам нужна программа, адаптированная к вашим индивидуальным потребностям, направленная на питание, формирование здоровых привычек и перепрограммирование вашего разума, чтобы перестать тянуться к нездоровой пище и есть меньше, вы можете связаться со мной здесь. Что тебе нужно худеть, кроме веса…

          Кэролайн Крэншоу — гипнотерапевт, основатель и тренер в Новозеландском Учебном институте интегративной гипнотерапии и автор книги «Лекарство от курения». Узнайте больше о ней на nzhypnotherapy.co.nz.

          Подключайтесь к нашему подкасту на iHeartRadio:

          Повышение потери веса для группы крови B

          Комбинация индивидуализированных добавок, разработанных для максимального снижения веса и повышения уровня энергии у людей с группой крови B.

          Разработан доктором Питером Д’Адамо для максимальной поддержки похудания.

          Этот пакет, созданный для повышения здорового уровня сахара в крови и максимально быстрой потери веса, подходит для людей с группой крови B.Регулярное употребление перечисленных ниже добавок поможет вам восстановить метаболический баланс и обрести естественный здоровый вес. Пользователи также должны видеть повышенную энергию и улучшенную производительность. Пакет улучшения потери веса наиболее эффективен в сочетании с диетой по группе крови.

          Пакет улучшения потери веса включает:

          • Deflect B — разработан для блокирования вредных лектинов, которые могут способствовать увеличению веса. Deflect также восстанавливает существующие повреждения лектином.
          • Glycoscia — естественным образом уравновешивает уровень сахара в крови. Glycoscia предотвращает всплески и провалы, которые вызывают тягу и неконтролируемое питание.
          • Histona Ulterior — помогает поддерживать уровень сахара в крови. Histona Ulterior также помогает снизить стресс, который может способствовать увеличению веса.
          • Эльдорадо — помогает контролировать модуляцию сахара на клеточном уровне. Эльдорадо — настоящее диетическое золото для всех, кто хочет стабилизировать свой метаболизм и повысить уровень энергии.

          Для жителей Калифорнии

          ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При употреблении этого продукта вы можете подвергнуться воздействию свинца, который, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.P65Warnings.ca.gov/food.

          График приема добавок для снижения веса для группы крови B

          Завтрак 2 часа спустя Обед 2 часа спустя Ужин
          Отклонение B 2 крышки 2 крышки
          Эльдорадо 1 крышка 1 крышка
          Гликосия 1 крышка 1 крышка
          Histona Ulterior 1 крышка 1 крышка
          Политика возврата

          Вы можете вернуть большинство новых неоткрытых товаров в течение 30 дней с момента доставки для получения полного возмещения.Мы также оплатим стоимость обратной доставки, если возврат является результатом нашей ошибки (вы получили неправильный или бракованный товар и т. Д.).

          Вы должны рассчитывать на получение возмещения в течение четырех недель с момента передачи вашей посылки отправителю, возвращающему посылку, однако во многих случаях вы получите возмещение быстрее. Этот период времени включает в себя транзитное время, в течение которого мы получим ваш возврат от грузоотправителя (от 5 до 10 рабочих дней), время, необходимое нам для обработки вашего возврата после его получения (от 3 до 5 рабочих дней), и время, необходимое для этого. ваш банк для обработки нашего запроса на возврат (от 5 до 10 рабочих дней).

          Если вам нужно вернуть товар, просто войдите в свою учетную запись, просмотрите заказ, используя ссылку «Завершить заказы» в меню «Моя учетная запись», и нажмите кнопку «Вернуть товар (ы)». Мы сообщим вам по электронной почте о вашем возмещении, как только мы получим и обработаем возвращенный товар.

          Доставка

          Мы можем отправить товар практически по любому адресу в мире. Обратите внимание, что существуют ограничения на некоторые товары, и некоторые товары не могут быть отправлены в другие страны.

          Когда вы размещаете заказ, мы рассчитаем для вас сроки отгрузки и доставки в зависимости от наличия ваших товаров и выбранных вами вариантов доставки.В зависимости от выбранного вами поставщика доставки, приблизительные даты доставки могут отображаться на странице сметы доставки.

          Обратите внимание, что стоимость доставки многих товаров, которые мы продаем, зависит от веса. Вес любого такого предмета можно узнать на его странице с подробными сведениями. Чтобы отразить политику используемых нами транспортных компаний, все веса будут округлены до следующего полного фунта.

          .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.