5 дней на воде результаты: Как я поголодал 5 дней и узнал много нового о липидном метаболизме / Хабр

Как я поголодал 5 дней и узнал много нового о липидном метаболизме / Хабр

В комментариях к моим постам об ограничении калорий (1, 2) пару раз прозвучала мысль, что было б неплохо, если бы я привел данные по исследованиям и многдневного полного голодания. Что ж, попытаюсь.

Скажу сразу, что в сети очень много восторженных отзывов о том, как кому-то помогло длительное голодание (1, 2, 3). Отрицательных же (или хотя бы нейтральных) в разы меньше. Думаю, тут дело не только в мега-полезности голодания, но и в reporting bias — те, кому от голодания стало хуже, не особо горят желанием делиться опытом: ведь мало того, что неприятно рассказывать о своих неудачах, так еще и есть риск оскорбить религиозные чувства адептов голодания, которые расскажут, что ты всё делал неправильно, и вообще врёшь.

Наиболее взвешенная, на мой взгляд, научная статья по проблематике голодания была написана ещё в 1982 году. В её абстракте чётко изложены основные пункты, некоторые из которых я заметил и на себе:

Ранняя потеря веса при голодании значительна, составляя в среднем 0,9 кг в день в течение первой недели и замедляясь до 0,3 кг в день к третьей неделе; ранняя быстрая потеря веса в основном обусловлена отрицательным балансом натрия. Метаболически ранняя фаза голодания характеризуется высокой скоростью глюконеогенеза с аминокислотами в качестве первичных субстратов. По мере продолжения голодания развивается прогрессирующий кетоз из-за мобилизации и окисления жирных кислот. По мере роста кетонов они заменяют глюкозу в качестве первичного источника энергии в центральной нервной системе, тем самым уменьшая потребность в глюконеогенезе и снижая катаболизм белка. Наблюдаются гормональные изменения, включая падение уровней инсулина и Т3, и повышение уровня глюкагона и обратного Т3. Большинство исследований голодания использовали людей с ожирением, поэтому их результаты могут не всегда применимы к худым или здоровым людям. Медицинские осложнения, наблюдаемые в голодании, включают подагру и уратный нефролитиаз, постуральную гипотензию и сердечные аритмии.

Хвалебная песнь голоданию, причем всем его формам (полному или неполному, длительному или краткосрочному), была написана в 2014 году Вальтером Лонго, создателем “диеты имитирующей голодание” (Fasting Mimicking Diet, FMD) и по совместительству главой компании её продвигающей. В его статье голодание описывается исключительно в положительном ключе:

Голодание практикуется уже тысячелетями, но только недавно исследования пролили свет на его роль в адаптивных клеточных ответах, которые уменьшают окислительное повреждение и воспаление, оптимизируют энергетический обмен и укрепляют клеточную защиту. У эукариот хронический голод частично продлевает продолжительность жизни, перепрограммируя пути метаболической и стрессовой резистентности. У грызунов прерывистое или периодическое голодание защищает от диабета, рака, сердечных заболеваний и нейродегенерации, тогда как у людей оно снижает ожирение, гипертонию, астму и ревматоидный артрит. Таким образом, голодание может замедлить старение и помочь предотвратить и лечить болезни, одновременно минимизируя побочные эффекты, вызванные хроническими диетическими интервенциями.

В своё время я заинтересовался темой голодания благодаря книге, написанной Эптоном Синклером более ста лет назад. Она называется The Fasting Cure (“Излечение голоданием”), и вот здесь она есть в открытом доступе. Сразу оговорюсь, что сегодня я к ней отношусь довольно скептически.

Также несколько лет назад меня заинтриговала история шотландца Ангуса Барбьери, который голодал 382 дня (да, более года!), и похудел с 207 до 82 кг. Правда, умер он в 1990 году в возрасте 51 года. Клинический отчет по его голоданию опубликован здесь — голодал он не абы как, а лёжа в больнице под наблюдением врачей.

После того как я начитался всех этих интересных историй, не попробовать это дело на себе было практически невозможно. Я начал изучать мир кетогенных диет, периодического голодания (intermittent fasting), голодания многодневного и пр., и пр. Интрига усиливалась различными исследованиями, показывающими пользу от разных режимов ограничения калорий, а также вред от их переизбытка — ну как тут устоять?

Где-то к концу 2014 года я решил начать с периодического голодания. Учитывая мою извечную нелюбовь к завтракам, всё далось легко. Надо было лишь продержаться без еды до обеда — и вот они, заветные 12–14 часов голодания (с 23:00 по 13:00).

Следующим этапом было более долгосрочное голодание. Тут звёзды сошлись с моим расписанием дальних перелётов (раз в 1,5–2 месяца) и моей нелюбовью к самолётной еде. Вкупе с научными данными, согласно которым прием пищи влияет на циркадные ритмы, и вытекающему из этого предположению, что для борьбы с джетлагом лучше не есть до утра на новом месте, 36 часов голодания вырисовывались сами собой. Поужинал вечером перед вылетом, и не ешь до завтрака (а то и обеда) на новом месте.

После 6–7 таких перелётов захотелось большего. Следующим рубежом стало трёхдневное голодание. То есть 3 дня на одной воде. Это далось уже посложнее, но далось. И где-то полгода спустя было решено взять новую высоту — неделя на воде.

Но на этот раз захотелось посмотреть, будет ли виден какой-либо объективный положительный эффект — что там будет с маркерами воспаления, гормонами, глюкозой, холестерином. Для этого я решил сдать кровь до и после голодания.

Каково же было мое удивление, когда я получил результаты “до” и увидел, что за последние 2 года этих моих экспериментов у меня сильно подскочил холестерин, причем “плохой” вырос на 60% (см. таблицу: синяя колонка — это “до”):

Ну да ладно, решил я, после голодания он точно должен будет прийти в норму, а там посмотрим динамику. И приготовился голодать 7 дней. Как ясно из заголовка, я продержался лишь 5. Мне было оооочень плохо. Особенно после 3-го дня, и каждый последующий был только хуже. Не было сил, я плохо спал, был ужасно раздражителен, и я наконец узнал, что такое “мозговой туман”.

При этом я соблюдал все рекомендации: пил 3–4 литра воды в день, добавлял в нее электролиты (натрий, калий, магний), но лучше мне не становилось. Поэтому, сдав анализы на утро 5 дня, я решил прекратить это самоистязание.

Но тут меня ждал новый сюрприз: анализы ухудшились. Подскочили триглицериды, снизился “хороший” холестерин, и вырос “плохой”:

Сказать, что это было неожиданностью, это не сказать ничего. Следующие несколько дней я излазил весь Интернет в поисках хоть кого-то со схожим опытом. И в итоге нашел. Оказалось, что нас много, и зовёмся мы “гипер-респондерами”:

Hyper-Responder FAQ
The term, “hyper-responder” has been used within the ketogenic / low carb, high fat (keto/LCHF) community to describe…

Вкратце, гипер-респондеры — это те, у кого при переходе на низкоуглеводную диету, сильно подскакивает холестерин (на 50–100%). По разным оценкам, таких людей от 5% до 33%, и у многих из них наблюдается хотя бы одна аллель e4 знаменитого гена аполипопротеина E (APOE), которая коррелирует с повышенным уровнем холестерина в крови, а также засветилась как главный фактор риска возникновения Альцгеймера.

Но почему у гипер-респондеров организм реагирует именно так? Точно пока никто не знает, но есть гипотеза, что так как основная масса холестерина производится нашим организмом эндогенно (а не поступает извне), то при снижении внешнего, диетического холестерина, организм пытается это снижение компенсировать повышая выработку собственного, а у гипер-респондеров априори повышена эндогенная выработка холестерина.

Но самое интересное открытие было не в этом. Автор вышеприведенного сайта cholesterolcode.com, Дэйв Фелдман, разработал (и проверил) весьма интересную гипотезу: уровень холестерина и триглицеридов в крови отражает лишь вашу диету за последние три дня и ничего более. Причем отражает в обратной зависимости: чем больше диетического холестерина и жира вы потребляете за эти три дня, тем ниже будут значения в крови.

Поэтому делать долгосрочные выводы исходя из ваших единичных значений холестерина и триглицеридов не совсем правильно — необходимо, как минимум, несколько точек — причем за 3 дня до забора которых вы не сильно отходили от своей обычной диеты. Кстати, для ИФР-1 это справедливо ещё больше — ведь его уровень в крови ещё более лабилен, чем холестерина или триглицеридов: прием алкоголя может снизить его на 15% в считанные часы. А плотный белковый ужин или физические нагрузки за день до анализа — повысить.

Возвращаясь к холестериновой гипотезе Дэйва Фелдмана, вот график значений съеденного жира (желтым, в инвертированной проекции) и холестерина 3 дня спустя (синим) из многократных замеров самого Дэйва. Обратите внимание на высокую степень корреляции:

Кстати, вот его полная презентация (25 минут чистого времени), очень рекомендую:

Гипотезу Дэйва косвенно подтверждает и мой опыт — ведь так как я 5 дней ничего не ел, внешнему холестерину взяться было просто неоткуда. А значит повышение его уровня было вызвано эндогенно. Сам себе я его и насинтезировал.

Как можно было проверить эту гипотезу? Очень просто — пару недель поесть “от пуза”. Чего не сделаешь ради науки! Исключительно в экспериментальных целях был закуплен килограмм маскарпоне и ящик овсяного печенья. За последующие 2 недели мои 5 кило, потерянные за 5 дней голодания, были быстро восполнены ежедневным потреблением ~3000 ккал. И анализы подтвердили — страдания были не напрасны. Триглицериды вернулись к исходному значению, а “плохой” холестерин спикировал почти на четверть:

Какие я для себя из всего этого сделал выводы? Во-первых, для голодания нужно иметь лишний вес. Если ты изначально худой, то голодать тебе будет просто нечем (мои 84 кг с 15% bodyfat близки к минимуму, особенно учитывая мою скорость сбрасывания веса в 1 кг/день). А во-вторых, у разных людей могут быть очень разные ответы их организма на голодание. И желательно эти ответы протестировать ДО каких-то значительных голодательных приключений. Вдруг вы тоже гипер-респондер.

В итоге забросил я все эти диеты и голодания. Нет, я по-прежнему уверен, что сахар — зло, и что нельзя злоупотреблять углеводами, особенно “быстрыми”. Это самый верный способ укоротить свою жизнь или заработать Альцгеймер.

Но сверх соблюдения этих прописных истин, лично для себя я, мягко говоря, не увидел особой пользы от голодания или диет, и пока не вижу особого вреда от их отсутствия — ниже приведены еще 3 точки замеров биомаркеров уже без всяких диет:

Да, в анализах начинает проявляться новый неприятный звоночек — высокий инсулин, но есть гипотеза, что это может быть даже следствием моего периодического голодания в прошлом, а не моего текущего режима питания. В любом случае, с ним я уже буду разбираться отдельно.

Вот такой у меня был опыт. В рамках борьбы с reporting bias решил им поделиться.

Голодание — «★ Ацидоз … эйфория и наркотик … фото ДО и ПОСЛЕ … минус 6 кг за 5 дней … а так же жуткие побочки … несмотря на которые я снова хочу вернуться в тот волшебный радужный мир … ★»

Здравствуйте, друзья! Я хочу рассказать вам о лечебном голодании. В процессе голодания я вела дневник. Записывала все, что я чувствую. В отзыве расскажу много интересного. И самое главное как достичь ацидотического криза и что это такое?

 

✿ ПРЕДЫСТОРИЯ: ✿

 

Водное голодание – это альтернативный метод самолечения, который подразумевает полный отказ от пищи на время лечения, c возможностью пить исключительно воду в чистом виде. Голодание на воде, влажное голодание, голод на воде – это все названия одной и той же процедуры. Лечение голодом в медицинской практике применяется уже много веков. Врачи всегда рекомендуют голод перед операциями и в послеоперационный период, назначают голодание, как дополнительный метод к диете, применяют методику в качестве естественного фильтра организма. Лечение голодом пришло с Востока.

 

Почему я решила начать голодать? Нет, я не толстая. Со здоровьем у меня ттт все в порядке. В 2016 году в конце февраля я познакомилась с одним странным чудиком, и он, собственно, меня и подсадил на голодание. В то время мы каждый день собирались, частенько выпивали, молодые все, чтож взять. И мой организм просто уже устал от этих гулянок. Пишу все как есть, потому что это все имеет большое значение.

 

В том году 14 марта начинался великий пост, я не религиозный человек, но решила в 00:00 14 марта перестать есть. Хотя бы на 3 дня для начала. И вот съев последнюю вафельку примерно в 23:45, я завязала себе рот. Я села на водное голодание.

 

Я очень много читала информации про лечебное водное голодание, и для меня мечтой стало достичь ацидотического криза (ацидоза).

 

Ацидотический криз — это переломный момент в голодании, когда организм перестает получать пищу извне и переходит на питание за счет внутренних ресурсов. В данный период начинается лечение организма, несравнимое с лекарственными средствами.

 

Я скажу сразу же, что я не правильно подошла к голоданию. Я наелась до отвала, был употреблен алкоголь накануне. Это категорически запрещено. Перед голоданием должна быть щадящая диета.

 

Наступление ацидоза при водном голодании может наступить через 7-10 дней, при сухом голодании понадобится 3-5 дней. Я была столько наслышана об этом кризе, и очень боялась, что не смогу до него дотерпеть… Но у меня все получилось. И я его почувствовала. Я не наркоман, но ацидоз очень схож с чувствами при употреблении амфетамина. Это эйфория, радость, чувство, что можешь свернуть горы. Появляются за спиной крылья. Это не передать словами.

 

Узнать о приближении ацидоза можно по следующим симптомам:

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• темная моча,
• налет на языке,
• ацетоновый запах изо рта и от тела,
• плохое настроение.

Все эти предацидозные муки я почувствовала на себе… Но нужно немного потерпеть, оно того стоит. Все симптомы достигают максимума к моменту наступления криза, а затем состояние резко улучшается:

 

• проходит слабость — может произойти резкий, неожиданный прилив сил или это будет происходить постепенно,
• проходят головокружения, головные боли и тошнота,
• моча становится светлее (если этого не происходит — убедитесь, что пьете достаточно воды),
• налет на языке становится меньше,
• уменьшается ацетоновый запах,
• улучшается настроение,
• потеря веса уменьшается в 2-4 раза (становится 200-600 гр вместо 1-2 кг).

 

В день я выпивала минимум 2 литра воды. А теперь хочу показать отрывки из моего дневника. Я писала каждый вечер о своем самочувствии.

 

✔ ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

14.03.16

 

Первый день голодовки прошел по шкале от 1 до 10 на 5. С утра всё было хорошо, потом появилось дикое желание кушать. Голод я запивала водой, и вроде бы есть переставало хотеться.
В магазине было невыносимо находиться. Везде еда: салатики, булочки, чипсы.
Вечером было крайне тяжело. Хотелось хоть что то съесть. Сидела на кухне. Нюхала еду. Еле сдерживала себя от того, чтобы не съесть ароматные вафельки, лежащие на столе. Вдыхала запах свежей яичницы… колбаски… паштета..
Под самый вечер я поняла, что была бы рада обычному хлебцу. Просто хлебцу. Отдала бы всё за него.
Но сила воли сильнее. Я пойду до конца чтобы обрести просветление.
Легла спать, заснула отлично.

 

✔ ВТОРОЙ ДЕНЬ

15.03.16

 

Второй день голодовки прошел хорошо. Примерно на 7 баллов днем и на 5 вечером, так как меня жутко соблазняли тортом Наполеон, макарошками и прочей вкусняшкой.
Я уже точно решила забить на всё и съесть хотя бы печененку. Но внутренний голос сказал «Нет». И я сдержалась.
Самочувствие хорошее. Слабости нет, тошноты нет, головокружения и головной боли тоже.
Перед сном я почти не чувствовала голода. Заснула быстро. Единственное это то, что перед сном болела слегка голова в области висков и лба и сильно билось сердце.

 

✔ ТРЕТИЙ ДЕНЬ

16.03.16

 

Третий день голодовки прошел на 4 из 10.
Вставать с утра было тяжело, сил было мало. Три раза переставляла будильник на 5 минут. Но потом собралась с силами и пошла умываться.
Раньше, когда я просыпалась, у меня была маленькая радость, что я щас пойду пить вкусный чай с печененкой или бутербродиком с сочной колбаской. Но сейчас, этого нет. Я знаю, что меня не ждет еда, что я лишена даже этой малейшей радости.
К 12 дня стала нарастать слабость, легкое головокружение, боль в мышцах, особенно в икраножных. Ноги стали слегка подкашиваться. Голова побаливает, но это все пока не критично.
Вечер выдался отличным, ночью ездили в кино. Энергии много, спать не хотелось. Ничего не болело. Самочувствие и настроение супер)
Заснула хорошо, но ночью много просыпалась.

 

✔ ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

17.03.16

 

Четвертый день голодовки прошел на все 7 баллов, а вечер и на все 8.
С утра было самочувствие отличное. Легкость в теле. Настроение прекрасное. Энергия просто лилась ручьем)
Этот день я собиралась сделать последним и потихоньку выходить из этого состояния. Даже купила морковный сок и грушку. Но вечером мы пошли в бассейн и сауну и я решила, что этот день продержусь. А сейчас я готова держаться и пятый день. Потому что настроение супер и самочувствие тоже.
Голод чувствуется, но не так сильно как в первый день.
Заснула сразу, спала идеально.

 

✔ ПЯТЫЙ ДЕНЬ

18.03.16

 

Пятый день голодовки прошел на 7 баллов из 10. Весь день было очень холодно, я замерзала. Просто еще не по погоде оделась, а был минус.
Ничего не болело, чувство голода слегка притупилось. Но еды все равно хотелось жутко…
Вечером ближе к ночи появился прилив сил, энергии. Мы ехали на машине и всю дорогу я пела Лепса.
Заснула около 3 ночи, может чуть позже. Спала отлично)
Буду ли голодать шестой день? Скорее всего нет.

 

_________________________________________________________

 

Я ощутила на себе это прекрасное чувство ацидотического криза. И когда всем рассказывала с восторгом об этом, все крутили у виска. Но поверьте, при нем исчезают все проблемы, даже самые тяжелые проблемы, которые до этого были частью жизни. Все становится радужным, чистым, как в детстве.

 

Выходила я из голодания легко. Просто попила соки, морсики, потом мюсли и тд. И последующие дни я хотела снова вернуться туда… обратно… в ацидоз, в голодание… У меня было чувство, что вот там, там остался безоблачный мир…там осталось беззаботное счастье… Я скучала, я так хотела вернуться… Но потом я вычитала про сухое голодание. И в ближайшее время я напишу про сухое голодание тоже с подробным описанием каждого дня.

 

✿ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ГОЛОДАНИЯ: ✿

 

У меня в то время был довольна таки нерегулярный цикл (то 20 дней, то два месяца), я не обращала на это внимание, так как он мне жить не мешал. Но после пятидневного голодания видимо был сильный удар по организму, что КД у меня не было с середины февраля до примерно середины мая. Я конечно перепугалась, каждую неделю делала тесты, которые все были отрицательными. У меня уже было подозрение на внематочную беременность (при ней тест может быть отрицательным). К врачу не ходила, так как врачей не люблю категорически.

 

Так же за эти 5 дней у меня очень сильно снизился иммунитет и повылазило много хронических заболеваний, которые меня ранее не беспокоили.

 

Я считаю голодание надо проводить после курса витаминов и летом, потому что весной и осенью и так одолевает авитаминоз, а голодание просто добьет организм.

 

✿ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ: ✿

 

Я голодала не для того, чтобы похудеть, но как приятный бонус я получила стройную фигуру. Мне стыдно показывать фото что было ДО, очень стыдно. Я всегда была худая и стройная. Но вот так как на фото ДО, меня разнесло от сладких ликеров с шоколадками, которые я пила стабильно каждый день на ночь на протяжение примерно месяца. Не делайте моих ошибок) Больше я ликеры обхожу стороной.

 

 

За 5 дней голодания поначалу вес уходил очень быстро, и вообщем я потеряла около 5-6 кг. Я спокойно могла еще и дальше голодать, тут нужен стимул и поддержка, каковой у меня не было.

 

Я на 100% уверена, что во всем виноват ликер, так как в обычной жизни я люблю фаст фуд, ем все подряд в любых количествах, но не толстею. Так же люблю хорошее пиво, и за вечер могу выпить 4 литра например. Но как видите на фигуру это никак не влияет. И это с учетом того, что я не занимаюсь спортом и веду лежачий образ жизни, если так можно выразиться. Катаюсь на велосипеде до огорода и обратно, вот единственная подвижность в моей жизни.

 

 

Я рекоммендую голодание, не смотря на все побочки, так как возможно если бы я подошла к этому процессу правильно, их бы не было.

 

 

Будьте красивыми))

 

★★★★☆

 

SARRY♥

Голодание — «Как меняется тело за 12 дней (минус 9 кг)? Почему я прекратила + фото ДО и ПОСЛЕ»

Всем привет!

Однодневные голодания мы с мужем давно практикуем раз в неделю — это у нас вторник.

И вот на днях я прочла книгу Марвы Оганян «Экологическая медицина» и меня было не остановить (очень рекомендую к прочтению). Если вкратце, то суть в том, что каждый из нас зашлакован на клеточном уровне. Причина — наше питание, в основном трупные яды животных (при употреблении мяса). Шлаки надо выводить, это возможно только очищением. И очищение длится 7-30 дней, тогда начинают отступать болезни — гипертония, синуситы, бронхиты, атопический дерматит, даже астма и т. д. Вот на меня книга произвела впечатление. И до меня дошло, что до своих ежедневных голоданий у меня находили узел в щитовидной железе, через год узла не стало. А может это действительно работает?

 

Моя цель — прожить без еды хотя бы 10 дней (в итоге голодала 12 дней). Прекращать можно,когда очистится язык. Пишу отчет ежедневно и буду сохранять до публикации, чтобы ничего не забыть.

Всегда очень страшно начинать, а начинать голодать особенно.

Изначальный вес был 70,1 кг.

Длительное голодание, называемое лечебным. Это мощный оздоровительный процесс, с силой которого не сравнятся никакие лекарства.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ 1-Й. КЛИЗМА.

В первой половине дня бодрячком.

Я специально купила кружку Эсмарха (грелка с трубкой, кто не знает). Ведь я не с бухты-барахты стала голодать. Я изучаю информацию о голодании давно. Голодания бывают разные, есть условное по Марве Оганян (для меня оно легче, но не хочется съесть 3 л меда за 20 дней и пить отвары трав), есть лечебное, сухое и т. д.

Я выбрала для себя лечебное, т. е. не есть, пить воду, организм в это время выводит шлаки пока желудочно-кишечный тракт отдыхает от еды. Каждый день нужно делать клизмы ежеутренне по 2 литра до чистых вод (у меня это 2 клизмы, очистилась после первой, затем делала вторую). Сама себе делала клизму в коленно-локтевом положении, грелку подвесила на уровне роста. Все прекрасно получилось. Вода теплая мне более комфортная(35-37 градусов) + 1 ч. л. соли +1 ч.л. соды на литр воды

После душ и ежедневные дела.

ОБЯЗАТЕЛЬНО! Если вы надумали очистить организм, то купите витамины. Ведь витамины должны поступать из вне, т. к. синтезированы они быть не могут. У меня витамины с айхерб + железо. А еще есть хроническое заболевание гипотиреоз и я принимаю заместительную терапию ежедневно.

ИТАК, к вечеру мне хотелось есть. Я в дни голодания ложусь раньше спать, это 21.30, чтобы не думать о еде.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Утром клизма.

Решила добавить ежедневную физическую нагрузку — я включаю Джиллиан Майклс и с ней пол часа занимаюсь.

Силы есть.

Кушать не хочется.

К вечеру побаливает половина головы и появилась слабость.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ ТРЕТИЙ .Самый сложный

Голова не болит. Сделала клизму.

Сразу после пробуждения я бодрячком, но через 2 часа появилась вялость.

К обеду позанималась фитнесом.

Есть захотелось только вечером, когда разогревала еду детям, но я же боец, держусь.

Также к вечеру стала замечать неприятный запах изо рта. Язык вот 2 дня обложен белым налетом, а еще появилось обильное слюнотечение.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

С утра сразу отвес и это не может не радовать.

Вообще есть уже не хочется, но когда ужины готовлю мечтаю хоть о салате овощном.

Сегодня бегала как электровеник по городу, можно сказать 4 часа подряд и все-таки периодически, волна слабости накрывала меня.

Каждый день занимаюсь с Джиллиан, с ней у меня даже без жестких ограничений в еде за 30 дней мышцы пришли в тонус, а сантиметры ушли(есть фото до и после).

Визуально уже на 4-й день заметно, что тело меняется, сантиметры уходят, живот плоский стал, только прослойка жира не ушла.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5-й ДЕНЬ

С утра стало тошнить, неприятный запах изо рта. Не спасает от него чистка языка и зубов. Я думаю скоро начнется ацидотический криз.

При полном отказе от пищи начинается переход на внутреннее питание, во время которого для жизнедеятельности организма используются внутренние запасы и второстепенные ткани (в первую очередь — больные и старые клетки). При расщеплении жира образуются продукты распада — масляные кислоты и ацетон (вот откуда запах ацетона, появляющийся во время голодания). Эти продукты распада не выводятся из организма, что приводит к изменению показателя рН внутренней среды организма в кислую сторону. Что и называется ацидозом

 

Перед ацидотическим кризом могут появляться и нарастать следующие симптомы, указывающие на усиливающуюся интоксикацию:

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• темная моча,
• налет на языке,
• ацетоновый запах изо рта и от тела,
• плохое настроение.

Все симптомы достигают максимума к моменту наступления криза, а затем состояние голодающего резко улучшается:

• проходит слабость — может произойти резкий, неожиданный прилив сил или это будет происходить постепенно,
• проходят головокружения, головные боли и тошнота,
• моча становится светлее (если этого не происходит — убедитесь, что пьете достаточно воды),
• налет на языке становится меньше,
• уменьшается ацетоновый запах,
• улучшается настроение,
• потеря веса уменьшается в 2-4 раза (становится 200-600 гр вместо 1-2 кг).

Чувствую себя вялой и периодически сама себе в этот день напоминала робота. Стою в магазине на кассе, выкладываю из корзины продукты, а движения действительно как у робота.

Торможу.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6-й ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ

Да, запах ацетона — это что-то ужасное.

С утра сначала один ребенок сказал, иди почисть зубы. А вечером второй сказал, что от меня неприятно пахнет. Да я и сама это чувствую. Просто боюсь даже заводить с кем-то разговор во двое на прогулке, но меня же соседи знают, подходят поговорить, а мне убежать хочется. Хорошо завтра суббота.

Сегодня самочувствие получше, хороший отвес. Язык конкретно обложен белым налетом. Аппетита нет. А вот жажда есть, выпила воды литра 2,5 точно.

Есть небольшая слабость, но в целом я даже бодра. Но эйфории,как пишут многие у меня нет.

А еще полностью ушли все высыпания на коже живота. Вес 64 кг (-6 кг)

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7-й ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ

С утра почистила зубы (вообще на голоде рекомендуют детскую пасту, либо просто щеткой пройтись или полоскать ополаскивателем) детской пастой, потому что чувствую на них налет. Почистила язык. Стал выходить гной из пазух носа, прямо зелень пошла в небольшом количестве. Я стала промывать пазухи своей чудо-промывалкой.

И заметила, что на лбу появились прыщи.

Запах ацетона по-прежнему есть. Причем я заметила и неприятный запах от кожи.

Жду криз, но что-то прилива сил пока нет (в итоге я криза так и не почувствовала).

Подташнивает и тянет в сон.

Разговариваю еле-еле и постоянно мерзну.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8-й ДЕНЬ

Чувствую себя хорошо. Не тошнит.

Аппетита нет.

Отвес

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9-й ДЕНЬ

ВЕСЬ ДЕНЬ САМОЧУВСТВИЕ НОРМАЛЬНОЕ, ПОСЛЕ ОБЕДА ПОТЯНУЛО В СОН, ПРОСПАЛА 3 ЧАСА.

Вставать не хотелось.Ночью проснулась от болей в коленях, пошевелила ногами и боль прошла.Через какое-то время проснулась от боли в тазобедренных суставах.

От меня все также воняет, ну когда же это закончится?

Я пока прерываться не хочу, надеюсь до 14 дней продержаться.

Очень радует отражение в зеркале, уходит жир с боков и живота, в бедрах минус 2 см от начала голодания.

Домашние штаны болтаются на мне. Лицо похудело. Знакомые стали замечать это.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10-Й ДЕНЬ- 12 день.

В эти дни я заметила, что стали выпадать волосы. Причем сильнее с каждым днем. Меня это испугало. Итак негустая шевелюра.

По самочувствию все по-прежнему. ТО есть силы, то нет. Но аппетита точно нет. Зато с 3-го дня по 12 запах от кожи и из ротовой полости есть. Так что, если решите голодать, делайте это во время отпуска. Либо задохнутся находящиеся рядом люди. Я и по 5 раз чистила зубы и полоскала рот ополаскивателем, но эти запахи идут из легких, плюс кожа выделяет шлаки, даже моча воняет (извините).

Плюс, делая клизмы каждый день, все равно выходит коричневая жидкость, а это значит, что организм наш чистится.

вес 60,8 кг. За 3 дня особого отвеса не было, но совпало с овуляцией, как известно, в это время жидкость задерживается

вес после голодания

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

13-Й — 18 ДЕНЬ.

Решила, что на 13-й день буду ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДАНИЯ.

ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ составляет пол срока самого голодания.

Т. е. 6 дней надо пить процеженный сок (причем первый день наполовину с водой), чтобы кишечник не работал. Или 3 дня сок, а 3 дня овощи в блендере или фрукты. Потом постепенный переход на твердую пищу.

Второй вариант, который я знаю(опять же один из врачей в видеоролике говорит) — сразу есть что хочется, только 1-й день 500 ккал, второй день 1000 ккал, 3-й день- 1500 ккал и придерживаться этой цифры после.

Я выбрала выход на соке. Такого вкусного сока я не пила никогда (сады придонья — овощной микс). Потом фрукты и овощи ввела и постепенно перешла к привычному рациону. Мясо хоть и вредно, но 2 раза в неделю ем.

ТАК Я ВЫГЛЯДЕЛА НА 13 ДЕНЬ.

Как видите грудь на месте. Ссылку о маммопластике оставлю под отзывом.

Я правда не смогла заниматься ежедневно, но старалась по мере сил.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ВЫВОДЫ (ПЛЮСЫ И МИНУСЫ)

1. лечебное голодание переносится индивидуально ( поставлю 6 из 10 баллов)

2. Есть не хочется.

3. НЕ ПОДХОДИТ как метод ПОХУДЕНИЯ (ведь вес возвращается, если не придерживаться правильного питания. Я придерживаюсь. Прошло 3 недели, вернулось 3 кг сразу и все, вес стоит. Но для меня главное не жрать булки и шоколад). Сейчас много пью воды и ем фрукты и овощи в основном. Надеюсь удержать результат.

4. Я чувствую до сих пор легкость в теле, аллергии нет.

5. Перед голоданием проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы.

6. БЕСПЛАТНО.

7. Нужно принимать витамины все-таки.

8. Радует отражение в зеркале.

9. Плохо пахнет от тела (самый огромный минус для меня)

10. Зачастую плохое настроение.

11. Килограммы уходят по 500 г-1500 г в день.

ДОПОЛНЕНИЕ ОТЗЫВА от 1.11.19

Видимо мой отзыв попал в топ, было много просмотров и отрицательных ответов. Хочу пояснить.

Голодание для нормального человека кажется дикостью. Как так не есть столько дней?

Но на самом дела, голодание — уже доказанный метод излечения огромного количества болезней, порой неизлечимых. Например, БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА. Я лично работала с такими людьми, они на «Д» учете, постоянно на препаратах, определенных диетах, ограничениях. А когда идет очищение организма в т. ч. и от аллергенов (а для излечения голодать нужно 1-2 мес в зависимости от ст. астмы) людям годами сидящими на препаратах, они оказываются не нужны. Нереально, но правда. А, возможно, кто-то и захочет навсегда избавиться от болезни только лишь тем или иным способом голодая, а не вдыхая тонны лекарств ежедневно, которые оказывают действие на печень.

Также уходят полностью или угасают желудочно-кишечные заболевания (и это со слов моего знакомого, который порекомендовал мне данную книгу к прочтению и был у Оганян на лечении). Даже язвы желудка, двенадцатиперстной кишки заживают, ведь весь ЖКТ отдыхает, СОЛЯНАЯ КИСЛОТА НЕ ВЫДЕЛЯЕТСЯ В ИЗБЫТКЕ, что способствует эпителизации слизистой.

Вот выдержка из журнала аргументы и факты

Поскольку пища из кишечника не поступает, организм начинает добывать питательные вещества из собственных тканей, рассасывая их. Причем в первую очередь рассасываются ткани, которые не нужны для жизнедеятельности организма. Неслучайно в результате голодания исчезают жировики, кисты, различные доброкачественные опухоли. Могут рассосаться даже злокачественные новообразования, если голодание применить на ранних стадиях болезни, когда организм еще не очень ослаблен.

В результате процессов самоочищения, вызываемых голоданием, в кровь выбрасываются яды, токсины и различные вредные продукты жизнедеятельности организма, которые годами накапливались в различных его тканях. Из крови отбросы выводятся из организма через кишечник, кожу, почки и легкие, поэтому при голодании часто появляется неприятный запах изо рта, а язык бывает обложен белым налетом. Эти признаки свидетельствуют о том, что активно идет процесс очищения организма. Когда очищение организма полностью закончится, язык станет чистым.

Оганян не сомнительный автор, а доктор. Те, кто поверили ей избавились от бесплодия, астмы, аллергии, гипертонии, даже диабета, артриты, бессонницу и т. д. Причем это и взрослые и дети.

Польза голодания — отдельная тема для обсуждения. Кому интересно, просто прочтите книгу и ваше мышление изменится, также как и мое. И неизбежно, за 2 недели,конечно же уйдет масса тела (не только вода, жир, но и мышцы) и голодать нельзя девочкам, которые имея итак низкий ИМТ, пытаются этим сбросить вес. Этого делать нельзя. А человеку 70-100 кг от голодания будет только польза.

Рекомендовать не буду, но скажу, что я увидела положительный результат (прошла аллергия, ушел вес и стоит на месте, вышел гной из пазух носа, очистился кишечник).

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не так давно прошла сухое голодание. Ниже ссылочка с фото. Заходите, кому интересно. Там тест на скорость работы вашего кишечника, который косвенно дает понять насколько «чистый» ваш кишечник.

 

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ 5 дней. Как меняется тело. Минус 6 кг. Мой опыт и почему не рекомендую

Маммопластика при асимметрии груди

Ботокс, как нас дурят косметологи

Недорогой супер отель 5 * в Турции

Почему нельзя делать микроблейдинг

Голодание — «10 дней на воде. Что происходит с организмом и сложно ли перенести голод. Мой опыт 10-дневного ЛЕЧЕБНОГО голодания. Это не диета! Фото до и после.»

Где-то полгода назад я начала изучать литературу о лечебном голодании. Искала в том числе и отзывы. На форумах обсуждают с научной точки зрения, здесь же, на сайте, я почитала отзывы девочек о голодании и ужаснулась.

Голодание воспринимают как диету чтобы похудеть! Более беспощадного способа похудеть просто нет!

Голодание – это лечение и очищение организма. Это естественный инструмент лечения, доступный всем млекопитающим. Да, вы похудеете, неизбежно похудеете на несколько килограмов, но вес моментально вернется, как только вы выйдете из голода. Ограничивая себя во всем вам, возможно, удастся вернуться в прежний вес и удержаться там, но чаще случается, что организм, испугавшись голода, начнет делать жировые запасы буквально из любого кусочка пищи. Скорее всего, вы будете весить больше, чем до голодания.

 

Теперь расскажу о своем опыте голодания.

Я голодала по Полю Брегу 10 дней на воде. Питье чистой воды во время голода очень важно. Кто-то голодает на сухую, но я не поддерживаю такой метод. Вода помогает очищению организма, выводит утилизированные частички поврежденных клеток — все то, что зашлаковывает организм.

Чтобы сделать воду более полезной, я использую вот этот генератор водородной воды:

важность воды во время голодания

Каких результатов я хотела достичь при помощи длительного голодания на воде.

С помощью такой чистки хотела избавится от:

• дисменореи (болезненных месячных)

• мигрени и головных болей

• кожных заболеваний и очистить кожу лица

 

Надо сказать, что 7-10 дней – это максимальный срок голодания, который можно проводить дома без наблюдения врача. То есть необратимых изменений в организме за 10 дней не возникнет. Голодать больше 10 дней без врача опасно.

 

Я вела дневник своего самочувствия в течении 10-дневного голода, где записывала свои ощущения, самочувствие и вес и вот что я могу сказать о своем опыте.

дневник 10-дневного голодания

 

Вхождение в голод. Я не делала клизм и не придерживалась специальных диет (я веган) перед вхождением в голод. Клизма очень рекомендуется Полем Брегом, да и вообще всеми адептами голодания.

Клизму я не делала, так как, во первых, мне это страшно и неприятно, и вообще я не знаю, как это делать; а во вторых, я рассудила так: в дикой природе голодание есть, а вот клизмами ни одно животное не увлекается. Решила, пусть все идет естественным путем.

 

Головная боль на голодании. Вопреки моим опасениям, во время голодания у меня не было головной боли. Хотя я страдаю частыми и сильными приступами. Так же однодневные голодания я переношу очень плохо именно из-за жуткой головной боли. Но именно эти 10 дней моя голова была светлой и легкой! Я была очень приятно удивлена. А еще говорят, что голова на голоде болит из-за того, что кишечник не очищен. Неправда.

Тошнота. Тошноты тоже совсем небыло.

Чувство голода. В книгах пишут, что чувсвтво голода после 3го дня проходит или притупляется. У меня не прошло. Кушать хотелось постоянно на протяжении всех 10 дней. Но с голодом можно бороться, можно подавлять эти мысли. Нельзя читать рецепты, смотреть на картинки еды.

Несмотря на то, что я грезила о еде, я могла каждый день готовить для мужа и спокойно присутствовать при его трапезах.

Слабость. О, да. Организм ослабел уже на третий день, все время хотелось полежать, а ближе к 10 дню невозможно былой пройти три метра без одышки. Подниматься по лестнице неимоверно тяжело. Каждая нога стала как будто весом в тонну.

Неприятные ощущения. Меня начали беспокоить боли в области солнечного сплетения, скорее всего невралгия, так как я страдаю этим время от времени. Но на голоде приходили тревожные мысли «а может, это сердце?» Было не по себе.

Так же беспокоил немного живот. На ощупь он стал твердым как камень. Скорее всего, это были каловые массы, ведь я не делала клизму, а на голоде в туалет по большому не ходят, просто не хочется. Получается, что моя последняя трапеза все эти дни была со мной. Я немного беспокоилась, смогу ли сходить в туалет после голода, если там всё окаменело, простите за подробности.

Оказалось, что опасения были напрасными. В туалет я сходила как только начала питаться твердой пищей.

 

Как выходить из длительного голода

На 11ый день я начала выходить из голода на разбавленном водой томатном соке. О, этот сок казался мне божественным нектаром!

На 12ый день на неразбавленном томатном соке. Вечером того же дня начала есть сырые овощи и фрукты. Как же это вкусно!!!

На 13ый день питалась уже как обычно. Прием пищи – это наслаждение, это начинаешь ценить после голодания.

 

Выход, конечно, не совсем так, как у Поля Брегга. Но я действовала интуитивно, согласно своему состоянию.

В целом, не считая слабости и голода, я чувствовала себя хорошо и могла бы продолжить голодание, но решила остановится, так как дальше было уже просто опасно.

 

Похудение. Я каждый день взвешивалась и записывала результат в дневник, просто из интереса, так как похудение не было моей целью.

В первый день голодания я весила 51,5кг.

В последний день вес стал 46,7 кг.

Я стала ощутимо более стройной, ушел живот. У меня есть подозрения, что «плавился» именно жир, а не мышцы, так как жира стало поменьше и на ногах, и на боках, и на животе. В зеркале я себе нравилась.

после голодания

Но в первые же дни, когда я начала питаться (очень скромно), вес стал возвращаться по 500-700 грамм в день! Молниеносно.

Уже через месяц набрала на пару кило больше, чем весила до голода.

 

Так что еще раз повторю. Если вы думаете, что голоданием похудеете, а потом будете просто удерживать результат — забудьте. Так не выйдет. Организм будет набирать ЖИР, даже если вы будете питаться на 600 ккал в день. Поверьте, он найдет способ как отложить жир. Это огромный стресс для организма, сигнал АЛАРМ, начало войны. Он такое не забывает.

Подобные голодовки могут навсегда убить метаболизм.

 

Что касается моих целей, то не могу похвастаться выдающимися результатами. Дисменорея полностью не прошла. Но цикл стал короче и без мазни. В целом боли стали не такими интенсивными на некоторое время. Потом все вернулось. Кстати, во время голодания у меня были месячные. Так вот, они прошли совершенно безболезненно, что для меня необычно.

Головные боли вернулись как и раньше, разницы не вижу до и после.. Эх, а я так надеялась..

Во время голодания очистилась кожа лица. После голодания в целом лицо почище, чем обычно.

 

В целом мой опыт 10-дневного голодания был интересным. Я узнала возможности своего организма, глубже поняла свои резервы. Поняла, что не так уж я и зависима от еды. Раньше думала, что день без еды это очень сложно, большие перерывы между трапезами это не для меня. Но мой опыт показал, что можно неделю ничего не есть без обмороков и каких-либо последствий для организма. Я прочуствовала, какую легкость можно испытывать в теле и голове. Возможно, я повторю лечебное голодание через год или когда почувствую, что пришло время очистить организм.

 

Всем тем, кто собирается голодать, я советую:

1. прочитать книги и статьи на эту тему.
2. запастись союзником в лице мужа, подруги или родственника, который будет постоянно с вами.
3. освободить эти дни полностью от работы и дел, больше отдыхать и немного гулять.
4. слушать свою интуицию.
5. не терпеть сильную боль.
6. не голодать сразу длительно, а начать с 1-3х дневных голоданий.

 

Если у вас будут вопросы о моем опыте, то спрашивайте, постараюсь ответить.

Прилагаю фотографии.
Это мое тело в обычном для того периода весе:

обычный вес

 

А это после 10-дневного голодания (за качество прошу простить)

после голодания

 

Сейчас я больше не провожу голодания, я перешла на периодические псевдоголодания (это еще называют диетой, имитирующей голодание). Это гораздо мягче для организма, и длится всего 5 дней, можно немного есть.

 

Еще несколько диет, опробованных на себе:

— циклическое голодание или диета 16/8

— диета лонгевита

— сыроедение

— веганство

— интуитивное питание

— индивидуальная диета

Отзыв об четырех-дневном водяном голодании | by Egor Pakhomov

Скриншот приложения Zero под конец моего голодания

Я только что закончил 4.5 суточное(108 часов) голодание на воде. Мне очень понравился опыт и я хочу им поделиться.

Под голоданием на воде я имею в виду разрешенный список продуктов состоящий только из воды, чая и кофе без молока или сахара. Никаких калорий на период в 4.5 суток.

Цель — истощить запас гликогена в первые 24 часа, перейти в состояние кетоза, тоесть начать сжигать имеющийся в организме жир. Чтобы вы понимали — если вы хотите сжигать жир голодание в 10 часов вам ничем не поможет, у вас есть другой тип запаса энергии. Один из основных бенефитов всего этого — Аутофагия — фактически чистка клеток от мусора.

Какие исследования у нас сегодня есть на тему голодания:

• На мышах мы видим серьезное увеличение продолжительности жизни
• На людях мы видем улучшение биомаркеров, которые мы связываем со старением и с вероятностью появления серьезных болезней: диабет второго типа и рак

У нас нет долгосрочных исследований на людях о эффекте голодания. Тоесть мы не замеряли живут ли люди, которые применяли голодание дольше. Биомаркеры не всегда являются хорошим показателем, потому что ты можешь заоптимизировать один важный показатель тем временем сильно испортив другой. Например множество диет могут хорошо помочь с процентом жира попутно приведя к недостатку важных элементов в организме. Так что эту методуку нельзя назвать гарантированно безопасной и полезной, но она точно весьма обещающая.

В целом голодание не несет в себе существенных рисков. Нельзя получить mailnutrition(нехватка каких-то элементов) потому что не меняется паттерны еды на каждодневной основе — меняется только время приема пищи. За 5 дней ничего кроме солей вымыться из организма не может(и их можно потреблять), так что про нехватку витаминов беспокоиться не стоит. Можно было бы говорить о каких-то возможных проблемах с системой пищеварения, но существующие исследования демонстрируют отсутствие по крайне мере краткосрочного негативного эффетка.

Выход из голодания требует осознанности. Потребление бургера сразу после голодания приведет к негативным последствиям. Это только вопрос времени перед тем как кто-то после 5 дней голода выпьет колу, впадет в инсулиновый шок и умрет. Но кейсы для премии Дарвина не должны менять нашего отношения к вопросу.

Мое голодание прошло сравнительно легко. Ощущение во время голода на протяжении этих дней не имеют почти ничего общего с ощущениями которые мы все знаем на повседневной основе как голод: раздражительность, зацикленность на еде, головная боль. Эти симптомы являются sugar craving(Острое желание углеводов) и проявляется только первые 2 суток до того как организм перестроится на переработку жиров(в нашем случаи имеющихся запасов жиров). После этого голод выражался в слабости, в слабом ощущение голода и, честно говоря, остром ощущении скуки. Я бы не приводил последний симптом если бы не слышал его от других людей(“bored as fuck”). Я связываю эту скуку c недостатком сил на привычные активности, отсутвие питание как важной части каждодневного времяприпровождения.

Мне было очень легко сидеть за столом с людьми которые едят. В отличие всяких диет голодание не подразумевает полу-тонов: тебе ничего нельзя кроме воды. У меня проблемы с самоконтролем когда что-то уже на столе или тем более у меня в тарелке. Голодание четко проводит границу дозволенного.

На вторую ночь появились проблемы со сном, но 3тью я спал нормально. Я так понимаю проблемы со сном распространенная проблема, но я в следущий раз буду лучше компенсировать соли и говорят это должно помочь.

Не смотря на эти проблемы со сном на 3 день голодания в голове и теле появилась легкость, четкость и относительный прилив сил. Это происходит когда организм смерился с необходимостью жечь жир и начал это делать всерьез. Сил меньше чем в обычной жизни, но легкость такая, какую мне не удавалось до этого добиться ничем, даже баней.

Голова начинает работать подругому на 3тий день. В каких то вопросах лучше, в каких то хуже. Надо понимать что мозг в этот момент начинает питаться принципиально другим топливом — кетонами вместо глюкозы. Если у вас есть сомнения по поводу масштабности измений примите во внимание, что без этого голодания скорее всего ваш мозг никогда в жизни не видел этого вида топлива. Я не утверждаю что одно топливо лучше другого, но разницу я ощущаю. Выделяющимся элементом, который сильно улучшился лично у меня является связанность речи. У меня с английским до сих пор не все прекрасно, когда мне надо говорить, и в эти дни я чуствовал сильное улучшение уровня. Конечно никакая голодуха не даст базы, но когда база есть и проблема просто в формулировании мысли мне кажется голодание имело для меня положительный эффект.

У меня была проблема с уровнем апатии в течении 2 месяцев до начала голодания, так что я являюсь прохим показателем, но апатия не увеличилась на период голодания и скорее уменьшилась в моем случае. Сейчас ведется много экспериментов для определения болезней с которыми помогает голодание и я наменирую ментальные расстройства как кандидата. Для справки — медицинское серьезное отношение к голоданию началось после того как его нашли клинически эффективным для сдерживания эпилепсии.

Несколько вещей которые не говорят в рекламных видео про голодание.

• Все время очень сильно плохо пахнет из рта. Это нормально и не сведетельствует не о чем плохом, но это неудобно в контексте встреч на работе. Планируйте свой день в соответвии с этим фактором.
• Надо пить много воды. До 10 литров в день. И даже при этом происходит обезвоживание организма. Пьешь очень очень часто и это надоедает и чувтвовается слегка неуютно.
• Если бы надо было просто воду все это голодание было бы слишком легко. Пить надо соленую воду, потому что иначе вымываются соли. На мой вкус соленая вода хуже по вкусу просто воды, так что мне это не нравилось. Не пытайтесь пить весь день просто воду а потом разом выпивать всю норму соли. Вам не понравятся последствия этого решения.

За 4.5 суток я потерял 4–5 киллограм(9%) и конечно большинство из этого вода. Звучит жутко, но если помнить что голодание имеет сильный противоспалительный эффект то картинка начинает складываться. На весы начинаешь смотреть как на захватывающий фильм. Конечно весь это вес вернется как и положено ему. Но если нужно влезть в платье на один вечер — это может быть решением.

Я рекоммендую аккуратно выбирать дату голодания. Стоит принимать во внимание:

• Что в холодильнике осталось портящегося и надо доесть, но доесть не получится
• Встреча с людьми (плохой запах изо рта)

Обед на работе, когда я голодал

• Еда на работе на этой неделе может быть хорошей. Я выбрал худшие дни для голодания — на работе всю неделю давали поке боул в одной столовой а в другой в один день был роскошный лосось. Было обидно.
• Падение эффективности в непредсказуемом режиме что надо учитывать при проектах с жестками сроками.

Отдельно хочется написать про компенсирование солей. Я поздно озаботился решением проблемы получения этих солей и это вызвало проблемы. Во-первых большинство электролитов на рынке предназначены для спортсменов, а не голодающих, так что там другой слегка состав. Но зато подходят смеси для тех кто на кето диете. Во-вторых я долго не мог поверить что мне предлагается пить обычную соль. C учетом того что черезмерное потребление соли входит в топ 3 проблем с питанием приводящим к смерти, идея взять ложку соли, растрорить в воде и выпить выглядит очень дикой. При том, что мы дома не солим почти ничего вообще. Как вам жить с этим протеворечием я не знаю, но я насмотрелся на достаточное количество графиков, которые описывают как именно голодание все эти соли вымывает, так что я за не имением лучшей информации вынужден согласится.

Для меня это было первое столь продолжительное голодание. До этого я голодал максимум 40 часов и это было год назад. Так же я жил пол года на 16:8 системе. Это система которая подразумевает прием пищи днем только в окне 8 часов. Идея в том что ты голодаешь каждый день по 16 часов. Тоесть если первый раз поел в 12, то после 8 есть нельзя. У меня этот тип голодания произошел незапланировано — мне просто нравилось иметь последний прием пищи в 4 вечера. 16:8 очень хорошо сказывалось как на самочувствии так и на весе. Я думаю серьезно делать систему 5:2 вместо 16:8 на каждонедельной основе. 5:2 говорит о том что есть 5 дней в неделю нормально и потом 2 голодать. Мне 5:2 нравится больше потому что часть важных процессов голодания начинаются только после 24 часов. Но я пока не решил окончательно.

После поглащения всей это околомедицинской информации многие распространенные диеты начинают иметь смысл. Они не становятся рекоммендованным путем потому что попрежнему многие из них дики, но становится хотя бы понятен механизм рыботы.

• Не есть после 6. Фактически это 16:8 голодание для тех кто не ест завтрак или ест его поздно.
• Раздельное питание. Жир не откладывается без всплеска инсулина, который происходит только при появлении углеводов.
• Считать калории. Вместо сильного голодания разом ты голодуешь дольше но с меньшим дифицитом калорий. Большая проблема что неприятная часть голода растянута на дольше и пониженные калории приводят к тому, что метаболизм замедляется и приходится калории резать больше.

Больше всего сомнения у меня стала вызывать ныне модная китодиета — основная идея что ты всегда используешь жири для энергии. Ты должен есть пищу с очень очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Проблема в том что куча полезных вещей приходит только вместе с углеводами(например клетчатка) и ты вынужден постоянно питаться биодобавками чтобы это компенсировать. Я напоминаю, что соли которые я пил предназначаются для кетонщиков, так что им еще и соли надо пить все время. Фиг с ним что это самая тяжелая диета сегодня на рынке — она подразумевает обязательность кучи биодобавок. И я видел исследования на lancet, которое утверждает что как высокое потребление жиров так и низкое увеличивает смертность относительно контрольной группы.

Я сейчас в кетозе. Я напоминаю что пока вы не выели запасы гликогена и не начали активно жечь жири — вы не можете так легко использовать жири как топливо. Я смотрю в холодильник а там черешня, творог, абрикосы. А кетонщикам ничего этого нельзя даже в микродозах а то они свалятся из кетоза в мир простых смертных. И понял я что мой изначальный план покетозить еще 2 дня после голодания обречен на провал.

Сезон ягод, прошедший мимо кетозника

Так что не нравится мне эта кетоновая диета. Исследования пока не дают хорошую картину на тему оправданности столь радикального решения. А голодание мне понравилось и имеющиеся исследования достаточно убедительную для меня рисуют картину насчет эффективности этого решения для продления здоровой жизни. Павел Дуров мне кажется сильно дискредитировал голодание когда поставил его в один ряд с полным отказом от молочки, мяса и яиц. Особенно страшно когда не были обьяснены причины и механизмы не за одним из этих решений.

Будет интересн любая реакция по делу — я осознаю радикальность идеи голодать 5 дней, но считаю эту радикальность обоснованной принимая во внимание имеющиеся исследования. Так что лучший способ со мной поспорить — привести клиническое исследование или рассказать о механизме работы человеческого организма которого я не принимаю во внимание. 100 лет рекоммендаций питаться дробно и часто меня не сильно убеждают без конкретики почему так надо делать.

Всем здоровья!

Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

Опубликовано: 03.09.2017 Разместил: Миловица Зачастую, женщины редко довольны своей фигурой и поэтому ежедневно появляются новейшие диеты и разгрузочные дни на неожиданных продуктах. Вся неприятность ситуации в том, что эти диеты редко одобрены врачами- диетологами. Даже самая простая диета может нанести непоправимый урон организму и привести к долгосрочному лечению. Об этом предупреждают на каждом шагу, но больных анорексией и девушек, которые лечат последствия очередной модной диеты, меньше не становится. Голодание на воде идет 21 день, имеет по исходу отличные результаты и имеет массу положительных отзывов. Голодание на воде, которое длится 21 день, если к нему подходить с умом является довольно полезным для организма. Таким образом, имеется возможность привести в порядок метаболизм, избавиться от жировых отложений (которые мешают работе внутренних органов), и улучшить общее состояние здоровья.

Трехнедельное лечебное голодание это очень рискованный способ очищения организма, ведь это тот срок, когда человек может погибнуть без еды. В эти три недели активируются абсолютно все внутренние ресурсы организма, которые по истечению этого времени иссякают. У некоторых людей организм не столь вынослив, и признаки полной потери сил нельзя не заметить: упадок сил, неожиданное чувство голода, повышенное слюновыделение, очищение кишечника. В этом случае лечебное водное голодание необходимо прекратить. Но некоторым людям и 21 дня голодания мало для полного очищения. Это зависит от количества лишнего веса человека и выносливости. Таким людям необходимо от 30 до 40 дней полного голодания. Максимальный срок голодания зафиксирован – 90 дней. ВАЖНО! Без специальной подготовки и предварительной консультации с врачом, не стоит таким образом проверять свой организм. В каких случаях длительное дневное голодание можно проводить: • для очищения организма от шлаков и лишнего веса; • для облегчения симптомов, а в некоторых случаях и полного излечения от различных заболеваний; • дать возможность раскрыться организму и разработать все ресурсы тела; • для увеличения продуктивности работы мозга.

Если вы решили голодать длительно впервые в домашних условиях, то делать это лучше под наблюдением лечащего врача. Так вы обезопасите себя от негативных последствий и обострения хронических заболеваний. За 21 день голодания можно потерять от 20 до 30% от общей массы тела. Разумеется, чем выше изначально вес, тем больше килограмм будет потеряно.

Принцип длительного голода

Вся суть трехнедельного голодания более чем проста – абсолютный отказ от еды, пить исключительно только воду. Вода должна быть кипяченная и не газированная. Запрещено пить соки, чаи и любые другие жидкости. При соблюдении такой диеты уже на третьи сутки лишний жир начинает сгорать и головной мозг начинает работать активнее, чем обычно. Именно с этого момента организм запускает все свои ресурсы и таким образом излечиваются многие болезни, уходят шлаки и вредные вещества, а также запускается программа омоложения. Все эти причины довольно важны, поэтому голодание на воде пользуется большой популярностью у звезд и публичных людей, ведь им хорошо известно как сохранить молодость и точеную фигуру. Такое голодание возможно устраивать несколько раз в год и можно как увеличивать срок, так и уменьшать даже до 20 дней голодания. ВАЖНО! Голодать нужно строго по правилам, иначе последствия будут плачевны!

• Как правильно подготовиться к голоданию
• Голодание

Не нужно начинать голодать ни с того ни с сего. Организм к такому серьезному стрессу должен подготовиться, а именно: • консультирование у врача на отсутствие медицинских противопоказаний; • сдачи всех необходимых анализов; и только в случае того, когда анализы не показывают серьезных противопоказаний, а лечащий врач дает разрешение на длительное голодание можно приступать к дальнейшей подготовке: • отказ от жареного, жирного, мучного; • отказ от табакокурения и кофейных напитков; • отказ от алкогольных и газированных напитков; • начинайте пить много жидкости; • выпивайте не менее двух литров воды в день. Очень важен момент поддержки близких, особенно если вы живете не одни, то нужно подготовить и предупредить домашних о том, что вы планируете длительное голодание на воде. Здесь речь идет не только о еде, но и психологической поддержке. Она играет огромную роль в любой диете и в любых ограничениях. За день до начала голодания: • необходимо отказаться от ужина; • сделать клизму с двумя литрами воды для очищения кишечника. В систему длительного голодания входят клизмы несколько раз в неделю. Важно помнить, что вода для клизмы должна быть не из-под крана, а температура должна быть комнатной, ведь слишком горячей и холодной клизмой можно навредить кишечнику. Первый день голодания необходимо начать со слабительных средств.

В первые несколько дней голода на воде непременно возникнут неприятные ощущения в желудке, возможно даже боли. Организм испытает шок и из-за этого ухудшается самочувствие, появляется тошнота, головокружения и даже слабость в теле. Но это длится недолго. Узнайте, что делать, если болит голова во время голодания.

ВАЖНО! Откажитесь от занятий спортом на период голодания, это может только ухудшить ваше состояние. Постарайтесь до минимума сократить любые физические нагрузки. Можно оставить небольшие прогулки по парку, йогу, но не более. Воду пить необходимо по одному стакану каждый час, дабы не допускать обезвоживание организма.

Начинается активный сброс веса (до двух килограмм в сутки) и постепенно организм начинает привыкать к голоданию, и вместе с этим проходят неприятные ощущения в организме и боли в желудке. На этом заканчивается первый этап длительного голодания, обычно это занимает около десяти дней. Второй этап голодания переносится гораздо проще. Первый шок у организма прошел, чувство голода уже не так сильно мучает, нет такого активного сброса веса (уходит до одного килограмма в сутки).

2. Как правильно произвести выход из 21 дневного голодания
4. Какая польза от трехнедельного голодания?
6. Какой вред может нанести длительное водное голодание?
7. Так же читайте — Сухое голодание по Щенникову.
8. Полезные советы для голодающих
10. Отзывы голодающих
11. Так же узнайте все о лечебном голодании на воде 40 дней.

Начинается потребление запасов и расщепление жира. Те, кто голодал, рассказывают, что именно на этом этапе при первом голодании возникает неприятный запах, а также небольшой налет на языке – это нормальная реакция организма. Для того чтобы избавится от этого нужно принимать теплый душ и полоскать рот травяными отварами. Понижается давление и любые резкие движения могут вызывать головокружения. НО! Если давление постоянно становится низким и головокружение не проходит, то голодание лучше прекратить и остановить анализы. В основном на этом этапе анализы показывают хорошие результаты, кровь и моча гораздо чище, нежели в начале голодания. Улучшается общее состояние организма и самочувствие. После двух недель голодания начинается завершающий этап. Вес теряется не столь активно (до 500 г в сутки), а к двадцатому дню организм привыкает полностью к самостоятельной подпитке. Выход из голодания, которое длится 21 день, нужно делать более чем аккуратно. Начинать нужно с жидкой пищи – овощных супов-пюре, фруктовых пюре. Лучше прописать себе отдельное меню на несколько дней и придерживаться его. Примерное меню на три дня: • первый день. Половина стакана сока разбавить кипяченой водой и выпить натощак. Через пару часов можно съесть яблоко или апельсин. Для основного приема пищи отлично подойдет овсяная каша, сваренная на воде. На обед можно съесть овощной салат, без майонеза и сметаны. Ужинать лучше небольшим количеством творога и морковью; • второй день лучше начать так же, как и первый, но уже можно добавить в кашу немного сливочного масла. В обед разрешается съесть немного овощного супа. Ужинать лучше стаканом кефира, если ощущается чувство голода, то можно съесть один грецкий орешек; • третий день. Завтракать так же, как и в предыдущие дни. На обед овощной супчик, и можно добавить пару кусочков хлеба и творог. Ужинать нужно творогом и овощным салатом. Запить все можно кефиром, а на десерт несколько грецких орехов. Длительное голодание, хоть и является довольно рискованным и сложным методом, но очень эффективным. С его помощью можно привести в порядок фигуру, избавиться от шлаков и прочих вредных веществ в организме и запустить ранее спящие ресурсы. Более того, это отличный шанс дать головному мозгу работать более активнее, нежели прежде. Благодаря тому, что организм питается своими запасами, мертвые и больные клетки удаляются, а остаются только здоровые, и таким образом организм еще и омоложается. Голодать рекомендуется не только тем людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса, но и тем, кто страдает различными хроническими заболевания. Ведь таким образом укрепляется иммунная система и улучшается общее психическое состояние. Некоторые опытные голодающие рассказывают, что во время данной водной диеты они достигли просветления мыслей и обрели покой. Трехнедельное голодание это довольно сложный путь к красоте и здоровью, который преодолеть не каждому под силу, и речь не только о психологической стороне вопроса, но и об индивидуальных противопоказаниях к столь длительному голоданию. Неподготовленный организм без контроля врача может дать серьезные осложнения в виде анорексии, булимии, потери сознания, тошноты и сильной слабости. Кому запрещено голодание на воде: • беременным; • кормящим женщинам; • при сильном истощении; • людям пожилого возраста; • при болезнях сердечно-сосудистой системы; • при гастрите. • на время голодания откажитесь от использования зубной щетки, ведь организм не получает необходимые витамины и щетка может испортить зубную эмаль. Но не стоит пренебрегать элементарной гигиеной – зубы можно протирать салфетками; • откажитесь от приема различных лекарственных препаратов; • прогулки по паркам и лесам нужно включить в ежедневное расписание. Таким образом, можно получить возможность дышать свежим воздухом оздоровляя организм; • ходить на массаж; • отдыхать в бане; • с разрешения врача заниматься йогой; • здоровый сон восемь часов в сутки; • отказать от синтетики и носить только натуральные ткани, так как тело в это время становится очень чувствительным; • записывать любые изменения в теле и в самочувствии и сообщать об отклонениях врачу, т.е. ведите дневник голодающего; • если во время голода повышается температура, то разрешается выпить горячей воды с лодкой меда; • если вы чувствуете ухудшение самочувствия, не мешкайтесь, заканчивайте голодание, не дожидаясь негативных последствий; • выход из голодания рекомендуется осуществлять столько же времени, сколько шло само голодание; • если выходить из состояния голода резко и есть тяжелую пищу по окончанию, то лишний вес вернется в двойном размере, впрочем, как и в любой другой диете. Практически все, кто ранее придерживался лечебного голодания, рассказывают, что это невероятно укрепило их общее самочувствие, в том числе на фигуре. Есть мнение, что при резком сбросе веса могут появиться морщины и дряблость тела. В этом случае этого не случится. Голливудские звезды голодают для того, чтобы избежать омоложающих уколов и пластических операций в будущем. Если вы чувствуете в себе силы и необходимость к длительному голоданию, то вас ничего не должно удерживать. Не бойтесь негативных последствий, они возникают лишь при несоблюдении правил. Прислушивайтесь к своему организму, слушайте свое тело, только так вы сможете преодолеть довольно сложное голодание и привести в порядок свою фигуру, улучшить здоровье, привести в порядок мысли и обрести позитивный настрой в дальнейших делах. Соблюдайте правила и регулярно посещайте врача, и никакие проблемы со здоровьем вам не будут страшны. » Пожаловаться на этот рецепт

Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней?

Здоровье

Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.

Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.

Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.

Голодание 3 дня

Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

• Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
• Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
• Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
• Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
• Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
• Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

• Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
• Тошнота и головокружение.
• Дневная сонливость.
• Быстрая утомляемость.
• Раздражительность и агрессивность.
• Головная боль.

Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

• 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин

Голодание 7 дней

Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.

Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.

Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.

Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.

Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!

На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:

• Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
• Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
• Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.

Вместе с тем:

• Увеличивается количество налета на языке.
• Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
• Моча и пот приобретают резкий запах.
• Обостряются имеющиеся заболевания.

Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.

• 4 признака ложного голода

Голодание 21 день

• Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.
• Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.
• Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.

Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.

Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.

Польза трехнедельного голодания:

• Глубокое очищение организма.
• Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
• Нормализация работы желудка и кишечника.
• Избавление от лишнего веса.
• Активизирование умственной активности.

Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.

• Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
• Резкое понижение или повышение давления.
• Мелькание мошек перед глазами.
• Галлюцинации.
• Депрессия.
• Потеря более 40 – 45% массы тела.
• Появление болевого синдрома.
• Обострение имеющихся хронических заболеваний.

Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

• нарушение сна;
• постоянные мысли о еде на фоне голода;
• слабость;
• раздражительность и перепады настроения;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• синяки под глазами.

Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.

Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды.

Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания.

И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

• Прыжки на скакалке избавляют от чувства голода

Голодание для похудения

Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.

Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.

Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.

В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.

Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».

Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!

Голодание на воде: результаты и отзывы

Голодание на воде предполагает полнейший отказ от любых продуктов. Допускается только пить воду, причем лучше всего, если она будет фильтрованной или дистиллированной. Используют это для достижения разных эффектов – оздоровления организма и похудения. Сроки голодания могут быть различными, и от них зависит, насколько заметным и продолжительным будет результат.

Однодневное голодание на воде, как видно из названия, предполагает отказ пищи на сутки. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 24 ч, а лучше, если оно будет достигать 36 ч.

Голодание в течение одних суток, конечно, менее эффективно, чем длительное, но оно тоже полезно для организма. Для полного оздоровления хорошо проводить однодневный отказ от пищи раз в неделю.

Доказано, если каждую неделю устраивать однодневное голодание, а затем правильно из него выходить, эффект наступает, как при длительном лечебном голодании. Через полгода – год (в зависимости от изначального состояния организма) Вы существенно улучшите состояние здоровья.

Польза голодания высоко оценена и врачами. Было проведено множество экспериментов, которые доказали лечебное действие данного метода.

Если устраивать однодневную голодовку 1 раз в неделю на протяжении года, заметно улучшается конституция тела. Усталость внутренних органов снимается, излечиваются многие болезни. Опытным путем установлено, что один день голодания омолаживает организм на 3 месяца! Кроме того, стимулируется обмен веществ, организм омолаживается, замедляется процесс старения.

Во время голодания в течение суток организм очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Человек ощущает оптимистический настрой, улучшаются способности к творчеству. Например, Джон Леннон периодически практиковал однодневный голод.

Как только голодовка войдет в привычку, Вы перестанете болеть, особенно простудными заболеваниями. Как провести однодневное голодание правильно, чтобы получить от него максимальный эффект?

• Во-первых, за день до голодовки обязательно нужно отказаться от всех мясных продуктов и алкоголя. Не следует есть после 6 ч вечера, и в обязательном порядке необходимо сделать клизму, чтобы исключить возможное отравление организма продуктами распада и токсинами.
• За день нужно выпить от 2 до 4 л воды. Пейте тогда, когда захотите, а также тогда, когда почувствуете голод. Делать это нужно часто, маленькими порциями.
• Во время голодания могут возникнуть головокружение, слабость, тошнота, головная боль, появиться неприятный запах изо рта и налет на языке, ухудшиться настроение. Однако не следует пугаться, к вечеру эти ощущения, скорее всего, пройдут полностью, придет чувство небывалой легкости, энергии.
• После того, как сутки голодания прошли, необходимо правильно выйти. Не стоит употреблять в пищу на следующий день после процедуры яйца, мясо и молочные продукты. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, сокам, отварным или тушеным овощам. Ни в коем случае не переедайте! Пейте как можно больше воды. На завтрак лучше всего съесть салат из нашинкованной капусты и тертой моркови. Идеально будет, если Вы съедите его без какой либо заправки.
• Ни в коем случае, в течение 2 дней после однодневного голодания, не употребляйте никаких продуктов, содержащих кислоту. Это вредно для желудочно-кишечного тракта.

Голодание на воде: 7 дней

Голодовка на воде в течение недели более сложная, чем однодневная. Перед тем, как пробовать этот способ, проведите несколько раз однодневное и трехдневное голодание.

Для максимального эффекта процедуры нужно проводить ее 4-5 раз в год.

Ни в коем случае не переусердствуйте с физической активностью. Больше отдыхайте, гуляйте. Сильный голод может ощущаться в первый и второй дни голодания, затем это чувство ослабится.

Не забудьте сделать клизму вечером, перед началом недельного голодания на воде.

Такое голодание лучше всего проводить во время отпуска, так как Вам будет сложно работать в это время.

За день до начала семидневного голодания полностью исключите из своего рациона яйца, молоко, мясо, творог, сырные продукты, мучное и жирное. Лучше всего, употреблять в течение дня свежие фрукты, свежие, отварные или тушеные овощи.

Воду Вы можете пить в любых количествах, но очень важно, чтобы она была очищенной.

Когда семидневный отказ от пищи подойдет к концу, необходимо правильно из него выйти. В первый день пейте только свежевыжатые соки. Следующие 2-3 дня употребляйте натертые на терке свежие овощи и фрукты. Затем, добавляйте к рациону хлеб, бобовые и орехи. Через одну неделю можно вернуться к привычному режиму питания.

 Голодание 14 дней результаты.

Голодание на воде: 21 день

Голодовку в течение 3 недель следует проводить только тогда, когда Ваш организм уже основательно привык к однодневным голоданиям и голоданиям в течение 7 дней.

21 день – максимальная продолжительность данной процедуры. Ее можно завершить раньше.

Делать это следует в том случае, если Вас мучает чувство голода, появились сны о еде, при применении клизмы отсутствуют каловые массы, а налет на языке пропал.

Во время 21-дневного голодания следует полностью отказаться от алкоголя, курения и кофе. Ни в коем случае не следует принимать какие-либо медикаменты. Либо отложите их прием на потом, либо начинайте голодание только тогда, когда курс приема препарата завершится.

Совершайте прогулки, но в умеренном количестве. Помните о том, что у Вас сейчас слишком мало энергии, поэтому забудьте о высокой физической активности, занятиях спортом.

Спать следует не меньше, чем 8 ч в хорошо увлажненной и проветренной комнате.

За день до начала голодания, вечером, пропустите ужин. Сделайте клизму из 2 л теплой воды. Утром примите слабительное (50 г сульфата магния растворите в 1 ст. теплой кипяченой воды).

Как только голодовка подошла к концу, на следующий день можно употреблять разбавленные свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Разбавляем их дистиллированной водой в соотношении 1:2.

За один раз можно выпить 200-300 мл разбавленного сока, пить нужно маленькими глоточками.

За сутки не более 1 л готового напитка! С каждым следующим днем увеличивайте концентрацию сока, еще через некоторое время начинайте есть тертые фрукты и овощи, затем переходите на целые свежие овощи и фрукты. Недели через 2 можно переходить на обычное питание.

40-дневное голодание на воде.

Голодание на воде: результаты

Те, кто провел лечебное голодание по всем правилам, отмечают следующие результаты проведенной процедуры.

1. Происходит полное или частичное оздоровление организма, внутренние органы работают лучше, происходит излечение от многих болезней.
2. Сбрасывается лишний вес.
3. Происходит полное очищение организма от шлаков, токсинов и др. вредных веществ.
4. При длительном голодании становится заметным омоложение организма на несколько лет!
5. На теле и глазах полностью исчезает сеточка из мелких сосудов.
6. Обоняние становится чрезвычайно тонким.
7. Полностью прекращается ночной храп.
8. Исчезает метеоризм.
9. Полностью восстанавливается структура волос и ногтей.

Голодание на воде: отзывы

• Анна: Был поверхностный гастрит, недостаточность кардии. Кроме того, ставили «ленивый желудок», пища очень долго переваривалась, ощущалась постоянная тяжесть. Еще была боль в правом подреберье, мучил понос. Голодала в течение 14 дней. Постоянно ощущала слабость, усталость, все время была вялая, настроение часто менялось, чувствовала тяжесть в районе желчного пузыря. Выходила из голодания на арбузах, персиках, моркови, свекле и на фруктово-овощных соках. Желудочно-кишечный тракт стал работать хорошо, больше нет ощущения тяжести.
• Ольга: Во время голодания на воде гной выходил, откуда только можно – из носа, ушей, горла, пор кожи, уголков глаз. Болело все, особенно горло, мучил кашель. Было повышение температуры, появился очень неприятный запах изо рта, весь язык обложило налетом. От неприятного запаха пота было некуда деться. Но, в результате, прошел полностью отит, носовые пазухи очистились, ногти и волосы заметно укрепились. Состояние кожи улучшилось, ну и как бонус – похудела на 10 кг!
• Инесса: Голодала 21 день. Похудела на 7 кг. Было очень тяжело выходить из голодания! В это время набрала еще больший вес, чем был, хотя очень старалась ограничивать себя в количестве еды. Волосы начали выпадать, ногти слоиться. Цвет лица стал серым. Голодать на воде больше никогда не буду!
• Вера: На протяжении 20 лет я голодала по 2 дня в неделю. На сегодняшний день у меня прекрасная фигура и подтянутая кожа. К еде отношусь абсолютно спокойно, не переедаю. Я оздоровила свой организм и избавилась от множества серьезных заболеваний.

Несмотря на то, что о голодании много подробной информации, не начинайте голодовку без консультации со специалистом. Сдайте анализы, чтобы иметь представление о текущей картине состояния Вашего организма. По окончанию голодания сдайте анализы еще раз, чтобы оценить результат. Кроме того, специалист порекомендует Вам оптимальную длительность процедуры, составит индивидуальный график голодания и выхода из него. При правильном подходе можно рассчитывать на отличный результат от голодания на воде!

Голодание на воде 21 день: результаты, выход

Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает.

Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения.

Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.

Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.

Но самостоятельно голодание не принесет ожидаемого эффекта здорового похудения, которого так ожидают многие представительницы прекрасного пола, так как цели оздоровления и похудения абсолютно разные. Потерять лишний вес можно только путем физических упражнений и сбалансированного питания, голодовка же поможет настроить и выровнять баланс всех процессов организма.

Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.

Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Ежедневное описание симптомов голодания

Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода.

При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей.

Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Вред

Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:

• при сильном истощении организма;
• при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
• при хроническом гастрите;
• при желчнокаменных болезнях.

Выход из 21 дневного голодания

Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

• Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
• Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
• На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
• Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
• Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

Рекомендации

Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления.

Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:

1. Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
2. Установление клизм перед сном;
3. Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
4. Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
5. Ежедневное принятие теплого душа;
6. Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
7. Отказ от применения лекарств;
8. Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
9. Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
10. Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.

Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.

Голодание на воде 21 день (вход, выход, результаты)

Есть много разных методик голодания, но в их пользе глупо сомневаться. Это абсолютно безопасный и очень эффективный метод глубокой чистки организма. В этой статье мы с вами в подробностях разберем голодание на воде 21 день.

Данная статья направлена на ознакомление и информирование читателя с 21-дневным лечебным голоданиеми не является инструкцией к выполнению данной процедуры. 

21-дневное голодание – следующий этап в жизни людей, которые уже знакомы с эффектом и пользой данной методики, позволяющей совершать удивительные вещи. Прежде, чем вы заинтересуетесь данным типом питания, следует сообщить, что это статья не о том, как сбросить 100 кг за 21 день. 

Данная система питания является куда более сложной и направлена на оздоровление естественным образом, без применения каких-либо медикаментов, используя ресурсы собственного организма на благо себе. Однако следует предупредить, что вам не обойтись без врача, который будет следить за вашим состоянием, дабы не навредить себе.

Ознакомьтесь с программами лечения и ценами в нашем центре

Для чего применяется 21-дневное голодание?

Те, кто не знаком с лечебным голоданием могут встать в ступор, задаваясь вопросом, как можно обойтись без еды такое длительное время и посчитают это абсурдным.

Ведь для поддержания жизни необходимо есть, ведь не зря же мы испытываем чувство голода! В самом деле, для поддержания жизни необходимо есть, и чтобы понять, для чего используется в медицине лечебное голодание, попробуем в этом разобраться.

Под  21 дневным лечебным голоданием, как вы, наверное, догадались, подразумевается полный отказ от пищи и жидкостей на 21 день, за исключением воды. Воду нужно пить много и с удовольствием, потому что она будет вашим единственным спутником и помощником в осуществлении данной затеи.

В основе голодания лежит процесс аутофагии–естественный механизм, при котором организм избавляется от патогенных, больных, повреждённых и убитых клеток, тем самым обновляя свои внутренние структуры на здоровые, нормальные клетки.

Этот процесс протекает именно в период голода и никакими лекарствами не получится запустить данный механизм. Удивительно, но это так! Если интересно прочитайте подробнее про процесс аутофагии, открытый японским учёным Ёсинори Осуми.

 

Так, говоря простыми словами, голодание нужно для глубокой очистки организма от всех шлаков и токсинов, которые накопились в процессе жизни.

Они накапливаются в каждом из нас, медленно и незаметно отравляя наш организм. Да, да, все верно, они есть в каждом из нас.

Именно голоданием можно провести комплексную очистку нашего тела и ума, избавляясь от различных «установок» в нашей голове и мусора в теле. 

Голодать необходимо не только людям с проблемами со здоровьем, но и тем, кто чувствует себя хорошо. Болезнь легче предупредить, чем лечить. 

Голоданием лечат многие хронические заболевания, в том числе тяжёлые, такие как сахарный диабет.

Длительное голодание более 3 дней сопровождается состоянием, которое называется ацидотический криз. Вы почувствуете это состояние, поскольку оно сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и тошнотой. Но оно быстро пройдет, и вы почувствуете прилив сил и энергии. 

Ацидотический криз  — это переходной момент в голодании, при котором организм переходит на внутренний тип питания, то есть за счёт ресурсов самого организма. Именно благодаря ацидотическому кризу организм долго обходится без пищи без вреда и даже с пользой для здоровья. 

В случае если употреблять даже совсем чуть-чуть питательных веществ, то вместо ацидотического криза наступит истощение организма от недоедания. Существует большая разница в механизмах голода и недоедания.

В случае недоедания, то количество поступивших питательных веществ не хватает для покрытия затрат на поддержание гомеостаза. Стресс и голод будет истощать тело. Надеюсь, вы запомнили, что это происходит только при помощи полного отказа от пищи.

Ничего, кроме чистой питьевой воды!

Время наступления ацидотического криза варьируется в зависимости от типа голодания. Так, при голодании на воде до наступления криза проходит 7-12 дней. При сухом голодании – 3-5 дней.

Также время зависит от опыта голодания и питания перед голоданием. У опытных людей криз наступает раньше. Также определенная диета поможет снизить симптомы криза и сделать переход на внутреннее питание более лёгким и быстрым.

Эффект от голодания 21 день

Во-первых, вы быстро и безопасно похудеете. Да, помимо пользы вы получите ещё и стройное тело благодаря потере веса.

Организм первые дни питается запасами животного сахара – гликогена, далее переходит на питание за счёт жировых отложений.

Помимо жира организм сжигает ещё и прочие консерванты, лекарства, свободные радикалы, опухоли тем самым нейтрализуя эту материю для получения энергии. Да, 21-дневный голод это хороший старт для потери веса.

Этот процесс сопровождается головной болью, ломотой тела, усталостью и сонливостью. Для облегчения состояния рекомендуем гулять на свежем воздухе, принимать душ и ставить клизмы для очищения кишечника от кетоновых соединений. 

Во-вторых, вы нормализуете работу ваших биохимических процессов. Железы внутренней секреции будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, обеспечивая нормальную работу всех наших органов. А работа наших желез напрямую влияет на наше самочувствие, кожу и мысли. Голодание омолаживает, восстанавливает память и очень полезен людям за 40.

В-третьих, пищеварительная система получит необходимую «передышку» для восстановления своей функции. Большинство проблем наблюдаются на фоне засорения кишечника нездоровыми продуктами, тем самым нарушая его функции.

И четвертый главный повод голодать – это излечиться от болезней. Замечали ли вы, что когда вы болеете, то вам не хочется есть до выздоровления? Все потому что организм не тратит энергию на переваривание пищи и полностью борется с болезнью. Список болезней, которые можно вылечить методом голодания довольно широкий. 

Так, можно с лёгкостью избавится от многих вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний, которые перешли в хроническую стадию.

Сахарный диабет, панкреатит, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, кишечные паразиты, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни суставов и органов дыхания, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные патологии прекращают беспокоить человека или проходят полностью! 

На самом деле список очень длинный и разнообразный. 

Как входить в голодание?

Перейдем к важной составляющей голодания, поскольку без правильного входа и выхода в режим голода, вы рискуете не только не получить пользу, но и навредить своему организму. На подготовку к голоданию затрачивается ровно такое же количество дней, сколько длится само голодание. В нашем случае подготовка займет 21 день. 

Вход начинается с исключением из своего рациона жирной, жареной, копченой пищи, мяса, яиц, мучного и сладкого. Замените все это более лёгкой и здоровой пищей. Например, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, каши, соки, чай, кофе. Делайте разнообразные салаты, придумывайте то, что будет вам по душе и вы с удовольствием это съедите.

Как выйти из голода 21 день

Выход из голодания – момент, когда нужно проявить терпение. Он длится также 21 день. Те, кто голодал 21 день не будут испытывать зверского голода, поскольку чувство голода проходит на 3-и сутки голодания. Здесь важно не сорваться и все делать по инструкции, иначе высокий риск получить травму. 

Желудок уменьшился в размере и выработка пепсина прекратилась на время голода, а это значит, что необходимо есть маленькими ложками по несколько раз в день. Выйти из голода можно употребляя соки без добавления сладкого, жидкие пюре из фруктов, чай и нежирный суп на воде. Ешьте буквально по ложке 5-6 раз в день. 

Спустя 4-5 дней можно употреблять каши на воде с добавлением сухофруктов. Картофельное пюре, хлеб в небольших количествах и постепенно переходим на молочные продукты, если вы их употребляете.

Мясо, жирное, копчёное, жареное, яйца и то, что нельзя было есть при входе в голодание также нельзя употреблять в течение 21-го дня. С более полным рационом питания и временем приема пищи вы можете проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который подберет вам подходящее меню.

Описание возможных симптомов по дням

День 1: Состояние обычное, без ощутимых изменений. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и не занимайтесь тяжёлыми физическими упражнениями.

День 2: Чувствуется голод, однако его можно убрать посредством той же воды и прогулки. Запас гликогена ещё в организме присутствует, поэтому присутствуетбодрость.

День 3 и 4: Небольшая ломота в теле, слабость, тошнота. Запах изо рта. Не забываем про воду, она наш помощник. Появившийся налет на языке убираем зубной щеткой.

День 5: Слабость может также присутствовать, но тошнота должна пройти. Может заболеть голова.

День 6: Вы всё ещё слабы, потому что запасов энергии нет, организм уже вовсю пытается использовать жировые отложения. Чувства голода уже совсем не должно быть.

День 7: Подъем сил днём, слабость вечером. Пьем воду дальше!

День 8: Также как и на 7-ой день. Сходите на прогулку.

День 9, 10, 11, 12: Тело обретает лёгкость, вы это почувствуете. 

День 13 и 14: Улучшается самочувствие, появляется энергия. Но поход в тренажерный зал придется отложить.

День 15 и 16: Кожа обретает здоровый вид. Продолжаем чистить зубы и пить воду.

День 17-20: Пропадает запах изо рта, налет исчезает, к вечеру может также появится слабость.

День 21: Самочувствие в норме. Наконец  он настал! Готовимся к выходу и продолжаем процедуры.

Заключение

Итак, мы постарались подробно описать тему голодания на воде 21 день. Наверняка, вы согласитесь, что польза от данной методика просто неоценимая! Хотя это непросто, выдержать без еды столько времени, но результаты стоят того. Попробуйте поспрашивать тех, кто уже практиковал этот метод, они с радостью расскажут об их состоянии до и после голодания. Тогда у вас не останется никаких сомнений, чтобы попробовать такой формат лечения.

• ВАЖНО: не занимайтесь длительным голоданием без консультации с врачом. 
• Очищение и оздоровление, которое вы получите от курса лечения в нашем центре В РАЗЫ эффективнее, чем голодание в домашний условиях. Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре голодания
• Успехов и сил вам в предстоящем деле!

Голодание на воде 7 дней (отзывы и результаты)

В этой статье будут рассмотрены 2 опыта 7-дневного голодания, проведённого на воде одним и тем же человеком. Первый — в 2008 году, второй — в 2017-м.

Когда поступило предложение описать свой опыт 7-дневного голодания, я долго вспоминал подробности, мысли, чувства, ощущения, которые испытывал. Полная картина так и не сложилась. Для наглядности и сравнения решил вновь, спустя девять лет, повторить практику 7-дневного голодания на дистиллированной воде. Хотя человек перед вами один и тот же, но условия, внешняя обстановка, сознание, уровень духовного развития и загрязнения организма совершенно отличались. И результаты голодания, конечно же, получились разными.

Тогда мне был 21 год, и информация о здоровом образе жизни только начала вторгаться в мой мир. Я перенёс множество заболеваний и имел ряд проблем со здоровьем. Получив опыт лечения в больницах, понял, что нужно искать другой путь. Спустя несколько месяцев после того, как я отказался от употребления алкоголя, мой мозг начала взрывать информация о здравомыслии. В то время я и узнал о голодании как о мощной системе очищения. Меня интересовало только моё здоровье, о духовном развитии и повышении уровня сознания я и не задумывался. Изучив всю информацию, доступную на тот момент, приступил к коротким практикам голодания. Человек может жить без еды! Да это ещё и полезно! Я-то думал всю жизнь, что через 7 дней голода наступают необратимые последствия и человек умирает. Ведь нам же так в школе говорили!

После нескольких практик 1, 2, 3-х дневного голодания решился на 7-дневное. В то время я был относительно свободен, времени было много, мог себе позволить на неделю отстраниться от всего. А это очень важный момент, который необходимо учитывать. Условия и внешняя обстановка во время голодания играют очень важную роль в получении положительного результата от этой практики. Необходимо стараться сохранять спокойное состояние, не пребывать в людных местах, ограничиться от общения, побыть наедине с собой, с природой. При желании можно позаниматься физической деятельностью, а также отдохнуть или поспать. Я считаю, что именно благодаря этому мой первый опыт 7-дневного голодания на воде увенчался успехом. Самые яркие воспоминания были связаны с изменением моего сознания.

Примерно на 4-й, 5-й день голодания началось обрушение той модели мира, которая была сформирована с детских лет. Во время прогулки по лесу, словно из ниоткуда, начала поступать информация об устройстве мироздания, реинкарнации, законах причинно-следственной связи. Те знания, которые пришли ко мне в 2012 году в книгах и лекциях о йоге, во время голодания транслировались в моей голове в 2008-м. Сначала я не придавал этому особого значения, но мой разум разложил всё будто по полочкам. И я не верил в это — я знал, что это истина.

В то время моё питание было вегетарианским, но не очень хорошим. Хотя я и старался избавить себя от химии, соль и сахар делали своё дело. Поэтому во время голодания моё тело активно очищалось, вид был болезненный, сбросил около 10 кг. Были моменты, когда я думал, что моя голова расколется от боли, которая то затихала, то возобновлялась; болели и внутренние органы. Но это меня никак не пугало, потому что тогда я увидел другие ценности, другие жизненные цели. Я был уверен, что иду по верному пути. Возможно, именно этот опыт положил начало моему духовному развитию, и я ему от всего сердца благодарен. Очень часто задумываюсь о том, как мой ум не сбил меня с толку и даже не подталкивал меня чего-нибудь поесть! Возможно, выбора у меня тогда не было, и ему тоже не очень хотелось жить с тем набором заболеваний, который у меня был. А возможно, помощь была свыше.

И вот 2017 год. Прошло 9 лет, и я вновь готовлюсь к 7-дневному голоданию на воде. Начиная с 2008 года, моё питание постепенно корректировалось в сторону более лёгкого. На данном этапе я здоров, преподаю йогу, употребляю в пищу только фрукты и овощи в свежем виде, по возможности практикую пранаямы, концентрации, мантру Ом.

Первый день голода прошёл великолепно. Энергетический подъём, усиленная концентрация в практиках, ясность сознания. Казалось, что 7 дней голодания пройдут незаметно. Во второй день, утром, было прекрасное самочувствие, выспался очень хорошо. К обеду силы внезапно покинули меня: ватное тело, рассеянное состояние ума. Очистительная процедура в виде клизмы быстро вернула к жизни☺. Вечером были боли в голове, незначительные, около 20 минут. Больше, в другие дни, голова не болела. Во время вечерней практики мантры концентрация сохранялась отличная. С 3-го по 7-й день была слабость, ничего не хотелось делать, а приходилось. При первой же возможности спал. Самое сложное то, что нужно было заставлять себя идти на занятия. Сил не было, а приходилось вести по 2–3 тренировки в день.

С 4-го по 7-й день, утром, подниматься стало тяжело, тело как будто немного каменело, не слушалось. Приходилось разминаться асанами на растяжение, пранаямой, чтобы как-то раскачаться и поддерживать себя в более-менее нормальной форме. Боль в мышцах с 4-го дня голодания при растяжке совершенно исчезла. Тело стало гибче и раскрепощённей. А вот хитрый ум постоянно пытался столкнуть с практики недельного голодания. Телу совершенно не хотелось есть, но ум продолжал подбрасывать мысли, сбивающие с намерения довести всё до конца. Уловками и обходными путями ему удалось это сделать! Я «не доголодал» 4 часа. С 4-го дня голодания меня держала сила воли, хотелось всё закончить. Думаю, потому что приходилось выходить на работу и много общаться. Не было возможности отдохнуть при желании, побыть наедине с собой, поразмышлять. Не всегда получалось практиковать в нужный момент, хотя понимал, что практика необходима.

Выходить из 7-дневного голодания, придерживаясь фруктово-овощной диеты, было намного проще. Здесь как раз проведение занятий и другая занятость пошли на пользу, так как фрукты были далеко:)

Это был хороший опыт. Хотя много нового он не открыл. Для себя я сделал вывод, что больше не буду практиковать длительные голодания в условиях отсутствия времени и спокойствия. Ещё раз убедился в том, что необходимо чётче сохранять бдительность и внимательность, иначе неспокойный ум может помешать; что успех в концентрации напрямую зависит от того, что мы в себя помещаем, а если не помещаем ничего, то её сила возрастает в разы. Полагаю, потому что энергии незачем опускаться, а кровообращение в голове сохраняется максимально эффективным, так как нет потребности гнать кровь в область ЖКТ, чтобы помочь организму переварить пищу. На физическом уровне никаких изменений, всё по-прежнему прекрасно. Но думаю, что организм всё равно очищался, так как фрукты и овощи сейчас не самого хорошего качества.

В целом практика голодания является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Она позволяет развиваться на уровне тела, сознания и души. Но нам необходимо проявлять здравомыслие. Прежде чем приступать к этой практике, необходимо чётко понимать, для чего нам это нужно, изучить материалы по этой теме, договориться со своим умом, и, прежде чем голодать длительные промежутки времени, потренироваться на коротких.

Результаты водного голодания: почему я любил не есть в течение 5 дней

В 18:00 в субботу, 14 февраля, я перестал есть. Я не брал ложку, вилку, нож, палочки для еды, пивную бутылку или закуски в течение 120 часов до 18:00 четверга, 19 февраля.

Возникает очевидный вопрос: « Почему вы это сделали? ”

Позвольте мне объяснить.

Почему быстро?

Мы едим три раза в день, потому что … ну, потому что все остальные едят. И потому что нас так воспитывали.И потому, что большинство из нас настроены таким образом, что мы испытываем чувство голода, если не едим в течение 4-6 часов.

Но нет фиксированного биологического правила, согласно которому мы должны есть каждые 4-6 часов. Homo Sapiens появился 250 000 лет назад, но мы развили сельское хозяйство только 12 000 лет назад. Было 238000 лет, когда мы, как охотники-собиратели, жили с ненадежным доступом к пище .

Мы можем однажды убить газель, поделиться ею с нашим племенем, а затем провести два дня без доступа к мясу и у нас будет мало средств к существованию. И это было прекрасно . Мы определенно не останавливались посреди наших ежедневных прогулок по 16-19 миль, чтобы получить протеиновый батончик для пополнения запасов.

‍Не изображено: Trail Mix, 100 калорийных пакетов или 5-часовая энергия

Многие продукты в нашем современном рационе (особенно зерновые и сахар) в сочетании с постоянным питанием сделали наши тела ленивыми и лишили их способности бегать самостоятельно. запасы энергии. Пост заставляет ваше тело вернуться к более «естественному» стилю работы и приносит с собой множество преимуществ.

Польза голодания для здоровья

В основе преимуществ голодания лежит процесс, называемый «аутофагией». Аутофагия — это естественный процесс организма, который убивает, поедает или очищает плохие клеточные вещества, которые накапливаются в вашем теле. Это важная система для предотвращения многих болезней, в том числе для предотвращения развития рака.

Не только это, но и снижение аутофагии (состояние, в котором мы остаемся в большинстве наших диет) приводит к ускоренному старению клеток, что объясняет, почему в многочисленных исследованиях на лабораторных животных, от отдельных клеток до мышей и обезьян, ограничивают их калорийность. потребление значительно увеличило продолжительность их жизни , даже когда это ограничение было случайным (время от времени голодание).

Это еще не все. Аутофагия также помогает в развитии и сохранении мышечной массы, а аутофагия, вызванная ограничением калорийности, также замедляет нейродегенерацию и является одним из немногих факторов, которые могут привести к производству новых клеток мозга. Это исследование показывает, что голодание может защитить вас от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Вероятно, поэтому люди с эпилепсией и аутизмом очень хорошо реагируют на голодание.

Вдобавок ко всему, периодическое голодание помогает уменьшить хронические боли, ревматические заболевания, высокое кровяное давление и все, что связано с воспалениями.

Пост также улучшает вашу чувствительность к инсулину, что означает, что ваше тело может лучше обрабатывать Oreos вместо того, чтобы отправлять их вам на талию, когда вы решите обмануть.

Тогда есть очевидная польза от сжигания жира. После второго дня (может быть, раньше) вашему телу не на чем бегать, кроме собственного жира. Водный вес, который вы теряете, быстро вернется, но эта потеря веса реальна. Вы можете рассчитывать терять ~ 1-2 фунта в день, но считайте это приятным преимуществом, а не основной мотивацией. Если вы делаете это для похудания, вы можете делать это слишком долго или игнорировать знаки, чтобы остановиться.

Как безопасно поститься

Внимание! Мы переходим на территорию предписаний, где я говорю о том, как можно попробовать голодание. Я не врач, ветеринар, духовный целитель или кто-либо еще, кто дал бы мне возможность дать вам медицинский совет, поэтому, если вы попробуете это и умрете, это ваша собственная чертова вина. И ПОЖАЛУЙСТА, не будьте дураками и не делайте чего-нибудь вроде сдачи крови, схода в сауну, бега на марафон или чего-нибудь еще, что может вызвать у вас чрезмерный стресс, если вы поститесь.

Постное сообщество немного сбивает с толку.

Некоторые люди говорят «пейте только дистиллированную воду во время голодания», некоторые говорят «убедитесь, что вы потребляете много электролитов». Некоторые говорят: «Обязательно принимайте витаминные добавки», некоторые говорят «избегайте витаминов».

Проведя подобные эксперименты, я узнал, что когда вы входите в новые области исследований (например, голодание), 99% информации в Интернете оказывается противоречивой ерундой, и вам придется разбираться в ней самостоятельно.

Вы тоже должны провести свое исследование, а не просто доверять мне или другому блогу. Вы можете умереть от голодания , обычно от употребления слишком большого количества воды, вымывания всей соли из вашего тела и остановки сердца. Вот почему вы пьете только дистиллированную воду. Или поэтому вы не пьете дистиллированную воду? На самом деле никто не согласен, поэтому я выпил много воды, профильтрованной бритвой, и не беспокоился об этом.

Некоторые люди говорили, что нужно пить только 1-2 литра воды в день, некоторые говорили, что нужно пить не более одного галлона, некоторые говорили, что нужно выпивать тонну воды, чтобы вывести токсины. Я просто пил, когда хотел пить.

Некоторые говорили, что вам нужно оставаться как можно более неактивным. Они говорили о том, чтобы оставаться в постели большую часть 2 и 3 дней, не ходить более полумили и сохранять низкую активность даже в период возобновления кормления.

Я сказал, черт возьми, и пошел своим чередом. Единственные изменения, которые я внес, — это то, что я не использовал свой стоячий стол и не занимался спортом, но я все равно проходил в среднем около 2 миль ходьбы и 10+ лестничных пролетов в день, в основном при минусовых температурах.

‍Пять дней данных о движении, чтобы доказать это (я обычно нахожусь в диапазоне 50-70%)

Они также сказали, что вы должны неделю не есть углеводы, медленно сокращайте рацион и т. Д.и т.д. Я провел день до того, как съел абсурдное количество нездоровой пищи.

Итак… как же тогда поститься?

Кажется, каждый изобретает свои собственные правила и приемы голодания, но вот в чем я был уверен:

• НИЧЕГО не ешь. Даже небольшое количество еды поддерживает пищеварение, что делает пост мучительным.
• Пейте столько воды, сколько считаете нужным. Не пейте галлоны и не пейте просто наперсток, и, вероятно, все будет в порядке.
• Электролиты / витамины вам не нужны, но они, вероятно, не повредят.
• Не пейте «соки», это все равно для вас ужасно.
• Делайте столько активности, сколько вам удобно.
• Спите столько, сколько вам нужно, но не ложитесь в постель только потому, что ваше тело устало больше, чем обычно. Я обнаружил, что как только я начал двигаться или работать, мое тело снабжало меня энергией, в которой я нуждался. Если я оставался инертным, я устал.

Что происходило во время поста?

В среднем я спал 9-10 часов в сутки, но это было единственное изменение в моей продолжительности отдыха.Никакого сна.

Первый и второй дни были тяжелыми, третий день был отличным, за исключением тех случаев, когда я был на скучных встречах. Когда я говорю «грубо», я имею в виду, что мне приходилось бороться с эпизодическими приступами голода. Это действительно не сильно повлияло на мою продуктивность или жизнь. Я бы сравнил это с полдюжиной зудящих укусов комаров.

На четвертый и пятый дни я чувствовал себя потрясающе. Я сделал невероятное количество работы, был совершенно неотвратим и чувствовал себя блаженно счастливым.

Все утверждения о ясности ума были правдой — мой разум никогда не чувствовал себя таким «безоблачным».«В течение дня не было никакого тумана в мозгу. У меня были все преимущества медитации, но мне не приходилось медитировать.

Еще одна интересная вещь: время шло медленнее. Меня никогда не торопили. Но это могло быть потому, что я ем очень быстро. Без этого поспешного процесса два раза в день, может быть, в целом я был бы меньше спешил. В любом случае было замечательно, насколько я спокоен.

Единственным настоящим минусом было то, что я была очень и очень чувствительна к холоду. Моя теория заключается в том, что мое тело расходует свою энергию в основном на работу и движение мозга, а не на термогенез.В моей комнате было на 5-10 градусов теплее, чем обычно, и я все еще носила свитер.

О, последний позитив. У меня никогда в жизни не было такого мускулистого (особенно абдоминального) очертания. Я бы выложил фотографии, но сначала тебе придется купить мне выпить. Подсказка: Мне нравится Мальбек.

The Day by Day Rundown

Я делал эти заметки по дороге, так что это небольшой поток сознания / дневник. Для справки, пост начался в субботу в 18:00. Это был «нулевой день»

День первый: воскресенье

8:00 : Проснулся, выпил немного воды, чтобы начать день.

12:00 pm: Заметил небольшой голод около полудня, выпейте еще немного воды.

13:00: Никаких головных болей, несмотря на то, что я не пил чай, хороший знак того, что у меня нет зависимости от кофеина. Я могу скучать по чаю больше, чем по еде.

3:00 pm: Начинает проявляться голод. Обычно я живу по циклу прерывистого голодания 16-8, и это примерно тот момент (18 часов), когда я обычно ДОЛЖЕН поесть. Но сегодня… вода.

16:00: Кажется, вода помогает от головных болей.Может быть, я обезвожена?

19:00: Так устал, кажется, уже полночь или позже. Практически не был продуктивным, хорошо, что я закончил работу раньше. Интересно, это из-за того, что я не выспался прошлой ночью или просто из-за отсутствия еды? Возможно оба. Завтра, наверное, будет тяжелым, если вся эта усталость от голодания.

20:00: Кажется, что время движется медленнее… может быть, это просто от усталости?

День второй: понедельник

9:00: Проснулся в 9 утра после сна в 11, явно нуждаюсь в дополнительном отдыхе, когда не ем.

9:30: Пытался играть консервативно, сидя вместо того, чтобы стоять, но мое тело хотело постоять около часа. Может быть, «правила» бездействия различаются от человека к человеку в зависимости от их предыдущего уровня активности? Я, наверное, немного другой, потому что обычно использую стоячий стол.

10:00: Несмотря на то, что я не ел более 36 часов, я на самом деле не голоден. На самом деле боли нет, хотя мой мозг немного затуманен, зрение тонкое. Что-то вроде легкого похмелья без головной боли.Интересно, не связано ли это с токсинами, выходящими из моего плохого клеточного материала и попадающими в мой кровоток (предположительно, часть процесса аутофагии)… Мне, вероятно, следует меньше пить.

12:30 pm: Время определенно движется медленнее. Гораздо меньше срочности.

15:00: Мой профессор бизнеса и культуры полчаса говорил о еде… это было ужасно.

19:00: Очень хочется обедать.

20:00: Пост и голод не так заметны во время работы, вы становитесь до странности спокойным и сосредоточенным, вы просто не думаете об этом.

21:00: Странное ощущение, вроде усталости, но все еще работоспособное… своего рода туннельное зрение. Я думаю, что мое тело очень устало, но мой разум в порядке, может быть, мое тело сохраняет энергию, оставляя мое тело слабым, но все еще поддерживает работу моего мозга? Хотя все делается, просто не совсем похоже, что это делаю я. Как будто я на автопилоте.

День третий: вторник

9:00 утра: Проснулся снова в 9, все еще 10 часов отдыха. Хотя я просыпался в 6:30 и 8, но я как бы заставил себя снова заснуть, я беспокоился о том, чтобы поспать немного.

9:30 утра: Сидя вместо того, чтобы использовать свой стоячий стол, чтобы перестраховаться.

10:30 утра: Едва ли голод, и гораздо меньше давления в глазах сегодня.

12:00 pm: Время все еще кажется очень медленным. Странно, что у меня не было таких перерывов в еде. Я сажусь, чтобы сделать задание или что-то в этом роде, а потом посмотрю наверх и скажу: «Блин, это заняло всего 10 минут?»

15:00: Подниматься сразу по множеству лестниц довольно утомительно.Мне пришлось пройти четыре пролета, и после этого я очень сильно запыхался. Однако я быстро восстанавливаю энергию, и это всего лишь физическая усталость, а не умственная.

17:00: Уроки сегодня были ужасными, у меня был 3-часовой блок, который не мог продвигаться медленнее. Я подумал, что, может быть, меня одолевает голод, но это было что-то из-за уроков и голода, когда я вылетел, я был полностью в порядке. Тоже может быть скука + задержка во времени.

19:00: Гипер-сосредоточен на том, над чем я работаю, понятия не имел, что это будет настолько заметным эффектом.Мне не нужен метод Помидора, приложение «Самоконтроль» и тому подобное.

20:00: Небольшие головные боли в течение дня, в основном на занятиях. Я думаю, что утром у меня было обезвоживание. Они ушли днем, когда я выпил еще воды.

День четвертый: среда

9:00 утра: Проснулся в прекрасном настроении, снова проспал 10 часов, будильника нет.

9:30: Забавный побочный эффект, я по привычке ставлю кувшин с водой в холодильник.Это проблема, потому что мое тело сейчас настолько отстойно, что согревает меня, что я не могу пить холодную воду, только комнатной температуры. Очень по-европейски.

12:00: Чувство в целом отличное, супер сосредоточенность, на этот раз без послеобеденной усталости.

12:30 pm: Едва проголодавшись, я начал вести список того, что я хочу съесть, когда это закончится, и это очень помогает. Как только у меня возникает тяга к чему-то, это попадает в список, и тяга проходит.

13:00: Моя кожа выглядит действительно хорошо.Мои глаза тоже. Как и ты, читатель.

12:00: Встреча продолжалась до полуночи. Я беспокоился об этом, так как я устал около 10, но все было на 100% в порядке. Это подтверждает мою теорию о том, что во время голодания ваше тело обеспечивает энергию по мере необходимости, а не по умолчанию. Поскольку мне приходилось стоять, ходить и проводить собрание, у меня была для этого энергия. Когда я сижу и читаю, мне не нужно много энергии, поэтому мое тело обеспечивает меньше, и я чувствую усталость. Как только я пошел домой и расслабился после встречи, я снова почувствовал усталость.

12:30: В остальном, сегодня я чувствовал себя потрясающе. Очень сосредоточен, в целом доволен, к тому же очень терпелив. Просто отличный день в целом.

1:00: Сегодня, ложась спать позже, мы посмотрим, как это повлияет на вещи.

День пятый: четверг

9:00 утра: Проснулся и выпил свои обычные стаканы воды. Кажется, все в порядке, несмотря на то, что спал только восемь часов и не ложился спать до 1.

10:30: Класс сегодня было намного легче пройти, чувствую себя намного лучше, чем во вторник, и даже лучше, чем в среду.

12:00 pm: Возможно, это лучшее, что я мысленно чувствовал за всю свою жизнь.

12:30: Решил подтолкнуть себя, посидев в кафетерии 1,5 часа перед обедом. Превратился в одно из лучших упражнений на силу воли, которые я когда-либо делал. Я определенно очень хотел поесть, но смог сосредоточиться на работе и других вещах и отвлечься от этого. Это было очень похоже на медитацию: каждый раз, когда мой разум блуждал по соблазнительным ароматам вокруг меня, я просто возвращал его обратно.

14:00: Выпили немного куркумы и имбирного чая, чтобы восстановить пищеварение.

18:00: Пост начал прерываться в 18:00, через 120 часов после начала, с квашеной капустой, спортивной зеленью и миндалем.

‍И стол вернулся!

Вот и все кончилось! Но как закончить пост?

Возобновление кормления: как «безопасно» закончить голодание

Теперь мы подошли к теме возобновления кормления.

Возобновление кормления — это процесс постоянного введения пищи в ваше тело таким образом, чтобы вы полностью не разрушали свою систему.

Самый большой риск — это то, что называется синдромом возобновления питания, когда повторное введение пищи приводит к такому всплеску инсулина, что вы впадаете в шок и, возможно, умираете. Это вызывает беспокойство при голодании пять дней или дольше, а также когда вы сильно похудели.

Чтобы предотвратить это, вы постепенно повторно вводите пищу в организм в течение одного-двух дней, постепенно повышая уровень сложности переваривания пищи, заканчивая мясом. Некоторые говорят, что вам следует повторно кормить столько дней, сколько вы голодали.

Но вот что не имеет смысла: многие сайты, посвященные голоданию, говорят, что вам следует начинать с фруктов и овощей, поскольку они легко усваиваются. Овощи имеют смысл, но фрукты? Фрукты имеют довольно высокий гликемический индекс, а это значит, что они рискуют поднять уровень инсулина.

Итак, у меня была другая теория. Во-первых, я заново заселил микробиом кишечника — полезные бактерии, которые живут в кишечнике и помогают в переработке пищи. Я сделал это с Athletic Greens и квашеной капустой, отличными источниками пробиотиков.

Затем я ел орехи, так как у них очень низкий гликемический индекс и они жирные, что не повлияет на уровень инсулина и не повлияет на почки и кишечник. Они также являются хорошим источником магния, который является одним из недостатков минералов, который приводит к синдрому возобновления питания. Я также добавил немного калия и фосфатов.

Я сделал это в 18:00…

Затем в 20:00 я сказал, что пошло, заказал тайваньскую еду, выпил пива, а затем выпил немного вина, пока писал эту статью.

‍Один пункт в моем списке «есть» выполнен

Почему? Потому что я считаю, что люди слишком осторожны с постом.Многочисленные источники предлагали подождать два или более дней , прежде чем снова вводить мясо. Если бы вы были в дикой природе и не ели четыре дня и вам удалось убить оленя, вы бы не стали собирать ягоды, прежде чем съесть их, чтобы «подготовиться к этому». Вы бы съели проклятого оленя.

Кроме того, для вашего тела полезны случайные сотрясения, в этом и весь смысл голодания. Если относиться к своему телу как к стеклу, оно останется как стекло . Та же самая логика лежит в основе бодибилдинга, гормезиса, вакцинации, холодовой терапии и любого другого процесса, когда мы наносим небольшие повреждения, чтобы увеличить силу системы (то, что Нассим Талеб называет «антихрупкостью»).

И нет, у меня не было шока, аварии, диареи или чего-то подобного. Я просто чувствовал себя полностью сытым, и от этого пива я почувствовал себя пьянее, чем обычно.

Хотя, если бы я постился 7 дней или дольше, я мог бы быть немного осторожнее. Опять же, не врач.

Что дальше?

Как я уже упоминал несколько раз, это был очень, очень положительный опыт. Минусов почти не было, а некоторые недостатки были полностью компенсированы положительными сторонами.

Вдобавок ко всему, как я уже сказал, голодание дает невероятное количество преимуществ для здоровья.Я определенно буду придерживаться периодического голодания. Нет причин прекращать это, это приносит только хорошее, и я даже не знаю, смогу ли я сейчас, когда я так привык к этому.

И я, скорее всего, буду стрелять так быстро, может быть, раз в квартал. Может, в следующий раз сделаю семидневный.

Особая благодарность Адилу Маджиду и Захари Русселлу за то, что они проверили меня, чтобы убедиться, что я жив во время поста.

Результаты и дневник быстрого похудения за 5 дней (с картинками и советами)

Рассматриваете пост только с водой? За последние два года я девять раз соблюдала водное голодание, так что у меня есть некоторые результаты похудения за 5 дней после голодания.Я отвечу на ваши вопросы, например, «Безопасно ли голодание на воде?» и «Хорошо ли голодать в течение пяти дней?» Кроме того, я расскажу вам, чего ожидать от 5-дневного длительного голодания и сколько веса вы можете сбросить, соблюдая голодание на воде.

Введение

Вся моя семья страдает ожирением. В детстве я жила в маленькой квартире в советской России с мамой, бабушкой, двумя тетями, двумя двоюродными братьями, которых называли моими «сестрами», и дедушкой. Он был огромен, с гигантским животом и множеством болезней. Все в семье были алкоголиками, даже мы, дети.Когда мне было пять лет, мне подали алкоголь. Где это было? Дома!

Моя «сестра» Юля была на год старше, а «сестра» Вика — на два года старше меня. Я была младшей из трех «сестер», каждая из которых была дочерью трех настоящих сестер, которые приходились дочерям моей бабушки по материнской линии: Иры, Светы и Люды. Люда была моей мамой. Юля была дочерью Светы. Вика была дочерью Иры.

Мы с Викой были худыми. Моя нарциссическая мать всегда нас сравнивала. Что я имею в виду? Ну … Она ставила меня в середину круга со своими сестрами, бабушкой или даже незнакомыми людьми и звонила Вике, потом начинала сравнивать размер моей груди с размером Вики, размер моей задницы с задницей Вики, количество дырок между моими ногами до пяти идеальных дырок, которые были у Вики между ног.И я могу продолжать, но на самом деле я написала об этом отдельную статью, описывая все, что моя мама говорила о моем теле.

СВЯЗАННЫЙ: Вещи, которые говорят нарциссические матери

Вика была «золотым ребенком» моей матери, хотя и не дитем моей матери. Какие? Нет, это не опечатка. Это просто показатель того, как иногда в жизни случаются лабиринты. Опять же, Вика была , а не ребенком моей матери, но она была ее «золотым ребенком». Мама назвала Вику «любимой дочкой», а меня «выкидышем».Как это связано с голоданием на воде? Я добираюсь туда! Есть история о причинах моего поста, и мне нужно, чтобы вы выслушали меня, чтобы лучше понять себя.

Водное голодание — жесткое. Почему? Ну…

Это сложно, но большинство причин уходит корнями в детство. Я серьезно, не отказывайтесь от этого важного сообщения. Следите за моей историей в течение минуты, и вы все убедитесь в этом сами.

Итак, первое, что вы знаете обо мне, это то, что мое тело публично выставляли на обозрение, критиковали, издевались и сравнивали с телом другой девушки .Это происходило регулярно, и моя мать и члены семьи смеялись над моим телом. Меня назвали толстым, и мой целлюлит обратил мое внимание, когда мне было всего десять лет, и у меня даже не начались месячные. Моя мама вслух предсказала мне в лицо, что я буду толстой и покрытой целлюлитом, когда вырасту. Она была очень добра и ободряла… Я описываю ее влияние на меня в статье под названием «Нарциссические отношения матери и дочери».

Мы обсудили издевательства, которые я испытал дома, и ловушку сравнения, в которую моя мать заманивала меня с детства.Теперь я хочу рассказать вам о серьезном замешательстве в отношении еды. Если была приготовлена ​​еда, я должен был ее съесть, оставив пустую тарелку. Я слышал это снова и снова и снова: «Если ты любишь меня, ты доедешь свою еду. Если ты ценишь меня как повара, ты попросишь большего! »

В то же время я регулярно слышал это: «Как можно столько съесть? Ты ешь, как свинья! » Вдобавок ко всему этому были избиения, заставляли есть ту еду, которую подавали дома. Однако иногда мама злилась, не разговаривала со мной, игнорировала меня и вообще не кормила.

Позже я испытал все те же методы психической жестокости нарциссического насилия в моем браке с Нарциссом, который описан в отдельном сообщении в блоге, где я делюсь некоторыми невыносимыми подробностями этого угнетающего брака. Он также использовал молчание и злоупотребление едой, как и моя мать. Это был очень болезненный опыт, от которого потребовалось время, чтобы зажить, но суть в том, что злоупотребление пищей очень разрушительно и часто используется для манипулирования ничего не подозревающими жертвами.

СВЯЗАННЫЙ: Злоупотребление нарциссическими отношениями

Еще кое-что… В квартире, где я вырос, было две кухни, и моя бабушка с дедушкой и тетя Света готовили себе еду.У них были деньги, но мама воспитывала меня на пособие. Моя тетя дразнила меня едой, а потом говорила гадости и не рассказывала. Она смеялась и издевалась надо мной, когда видела, что я голоден. Это была очень маленькая квартира, поэтому взросление, когда одна семья готовила отдельно, было запутанным, а издевательства, которые сопровождались этим, были болезненными. Именно эта вещь вновь появилась в моей жизни в 33 года, когда я была замужем за Нарциссом. Именно это и сделал он .

Итак, второе, что вы обо мне знаете, это то, что я пережила пищевое злоупотребление в детстве в Советской России и будучи взрослой женщиной 30+ в Америке.Шрамы, оставшиеся от тех глубоких ран, начали проявляться в моей жизни из-за переедания, переедания и моей неспособности голодать на воде.

Когда я рос, я был очень болен. Я боролся со слабым здоровьем, и с каждым годом оно становилось все хуже на протяжении десятилетия. Тревога, депрессия, суицидальные мысли, C-посттравматическое стрессовое расстройство, ОКР, язвы желудка, инфекции носовых пазух, грибок, дрожжевые инфекции, сломанный нос, подростковая беременность и выкидыш, сколиоз, травмы шеи и нижней части спины, хронический аднексит, хроническое ректальное кровотечение, хронический бронхит, алкоголизм, курение, сексуальная зависимость, ушные инфекции и тяжелая бессонница.

От употребления тонны жира, такого как дешевое растительное масло, сало, сливочное масло, молоко, сметана, русский майонез, мясо и сыры, а также куриные палочки, печень, пупок, шеи, и я не буду продолжать когда меня вот-вот стошнит от воспоминаний об этой еде. Все это смешивалось с водкой почти каждый день. Добавьте к этому тяжелый стресс от жестокой и суетливой жизни дома, регулярных избиений и ежедневных криков, и вы поймете, почему у меня была язва желудка и я часто был госпитализирован.

Итак, третье, что вы знаете обо мне, это то, что я был очень болен и часто попадал в больницу из-за слабого здоровья.Я не знал, что у меня лично есть власть повлиять на свое здоровье и улучшить его. Я, конечно же, не знал никого, кто постился на воде, кроме моей злой бабушки, которая хвасталась своим постом, чтобы снискать одобрение и восхищение соседей и родственников и считаться святой.

Мой вес не был проблемой много лет. Я была худой и даже выигрывала призы на местных конкурсах красоты. Фотографы хотели, чтобы я появлялся в журналах, и даже в городе Курске в России был рекламный щит с моей фотографией! Так что мне не нужно было спешить, чтобы похудеть.Пока я не вышла замуж за Нарцисса и не набрала 20 фунтов! В то время мне уже не было 17 лет. Мне было чуть за 30. Ситуация изменилась, и я узнал, как тяжело похудеть после 35 лет и сохранить его надолго. Мне 37 лет, и пятидневное голодание на воде помогло мне похудеть на 20 фунтов вдвое!

Итак, Четвертая вещь, которую вы знаете обо мне, это то, что я постоянно боролся с лишним весом в последние несколько лет, после того как мне исполнилось 35 лет. . В этом году путь к моему идеальному весу был тяжелее — мне было 37 лет.Итак, я не понаслышке знаю, как сложно бороться с жировыми отложениями. По моему опыту, водное голодание в течение 5 дней, упражнения и растительная диета — все это действительно хорошо сработало. Вот фотография, на которой я был на пляже несколько дней назад.

В этой статье я поделюсь с вами своим пятидневным дневником водного голодания, в котором вы увидите, как все травмы, с которыми я столкнулся в связи с едой, проявились в моем желании, но неспособности голодать на воде. Вы также увидите, как мне удалось успешно поститься. Я поделюсь с вами своим видеоблогом о водном голодании и письменным журналом.Я раскрою свои проблемы и победы.

Я покажу вам мои фотографии до и после.

Моя цель в этом сообщении в блоге — воодушевить и дать вам силы голодать на воде в течение 5 дней, прийти в себя, когда вы потерпите неудачу, и попытаться снова, а также изучить вашу собственную детскую травму, которая определяет ваши нынешние отношения с едой. Это сложно, но возможно!

Безопасно ли голодание на воде?

Водное голодание безопасно, но не для всех.Если вы болеете или принимаете какие-либо лекарства, вам следует поститься под медицинским наблюдением в медицинском центре True North в Калифорнии. Если вы беременны, вам не следует голодать на воде. Я рекомендую вам прочитать это научное исследование: « Безопасность, улучшение здоровья и благополучие в течение периода голодания от 4 до 21 дня в наблюдательном исследовании с участием 1422 человек. ”Если вы такие же худые, как я, с небольшим количеством скрытого жира, вам не следует голодать дома более пяти дней. Что такое скрытый жир? Что ж … Вы когда-нибудь слышали термин «тощий жир»? Это был я! Скрытый жир невидим.Это называется «висцеральный жир».

Висцеральный жир — это тип телесного жира, который хранится в брюшной полости. Он расположен рядом с несколькими жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник. Он также может накапливаться в артериях. У меня было много этого скрытого жира на моих вещах, на животе, руках, двойном подбородке и на талии. Если у вас худой жир, голодайте пять дней подряд, поскольку у вашего тела нет огромных ресурсов, на которые можно было бы жить.

Доктор Алан Голдхэмер, который ежегодно наблюдает за тысячами пациентов, соблюдающих голодание на воде, говорит следующее: «Не все подходят для голодания.Прежде чем рекомендовать голодание, необходимо учесть ряд факторов. Моя процедура заключается в том, чтобы сначала изучить историю болезни пациента и выполнить комплексное физическое обследование, включая соответствующие лабораторные или специализированные диагностические тесты. Затем я просматриваю свои выводы с пациентом и даю соответствующие рекомендации. Сюда могут входить рекомендации или изменения в диете и образе жизни, а также, при показаниях, голодание. Не каждый человек или каждое состояние поддаются консервативному лечению.Иногда может потребоваться медицинская помощь. Когда показана медицинская консультация или лечение, следует использовать самые безопасные доступные методы ».

Другое исследование безопасности водного голодания заключило следующее: «В большом когортном исследовании с участием 2000 участников было показано, что голодание безопасно и действительно полезно для их хронических заболеваний (ревматических заболеваний, хронического болевого синдрома, гипертонии, метаболического синдрома)».

Я рекомендую еще одно исследование под названием «Безопасно ли голодание?»

Водное голодание безопасно, если вы не беременны, имеют лишних жировых отложений, не принимают никаких лекарств, а — в целом здоровы.Все девять водных голоданий я проделал дома, в одиночестве, а в последнее время — тайно.

Но когда вы поститесь, помажьте свою голову и умойтесь, чтобы пост ваш не был очевиден для людей, но только для вашего Отца, который невидим. И ваш Отец, который видит, что делается втайне, вознаградит вас.

Матфея 6: 17-18

Голодание на воде не только безопасно, но и очень полезно для здоровья. Он способствует долголетию и здоровому образу жизни. В этом блоге я описал свой опыт 5-дневного водного голодания, 3-дневного водного голодания, 2-дневного водного голодания и 30 дней голодания.Водное голодание помогает предотвратить, остановить и обратить вспять болезни, это отличное бесплатное средство против старения и лучший бесплатный метод избавления от жира.

Самое главное, что голодание только с водой — лучший способ духовного роста, потому что вы должны полагаться на Бога, чтобы пройти через это. Пост требует веры, и она укрепляет вашу веру, если вы можете соблюдать пятидневный водный пост.

Пост только с водой

Пост с водой только поднимает все проблемы, с которыми вы когда-либо сталкивались в отношении еды.Фактически, пост показывает, какие у вас отношения с едой. Он показывает вам, что для вас значит еда. Пост на воде позволяет вам увидеть, насколько важна для вас основная еда. Вы можете обнаружить, что пристрастились к еде или страдаете пищевыми расстройствами. Все это и многое другое произошло в моем собственном путешествии голодания только на воде.

Путешествие трудное. Нет есть что-нибудь сложно.

Настоящий пост очищает тело, разум и душу.Он распинает плоть и в этой степени он освобождает душу.

Махатма Ганди

Хотя придерживаться 5-дневного водного голодания сложно, но это возможно. Я терпел неудачи много раз, и мне это удавалось. Это требует сдачи и сильного , почему . Что такое и почему мой ?

Я голодаю на воде, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, чтобы , а не , стать толстым, как члены моей семьи, чтобы поддерживать мой идеальный вес, и , а не стать толстым, как хотела моя мама, чтобы избежать болезней и врачей и сэкономить деньги на медицинских счетах чтобы оставаться активным и энергичным, чтобы я мог наслаждаться прекрасным качеством жизни, и не покупать совершенно новый гардероб, потому что мой гардероб красив и сшит с учетом моего идеального веса.Последние 13-15 лет я ношу несколько платьев в гардеробе!

Теперь позвольте мне ответить на некоторые часто задаваемые вопросы.

Полезно ли вам голодание на воде?

Водное голодание полезно для вас, поскольку оно помогает вашему телу вывести токсины, обновить себя, предотвратить или обратить вспять болезни, похудеть, сжечь жир и даже обратить вспять старение. Это также может помочь избавиться от зависимости. Прочтите мою подробную статью о пользе водного голодания, чтобы узнать, почему водное голодание полезно для вас.

Пятидневное голодание — это хорошо?

Пятидневное водное голодание полезно для вас, так как улучшает не только ваше физическое здоровье, но также психическое и духовное благополучие. В своем дневнике водного голодания я описал преимущества 5-дневного водного голодания, которые я испытал лично. Я подробно рассказала обо всех моих результатах голодания, включая потерю веса на 20 фунтов.

Как рефидировать после длительного водного голодания?

Повторное кормление после длительного водного голодания начинается с арбуза или папайи, потому что они полны воды и содержат мало клетчатки.Затем можно пить овощной бульон. После этого можно есть суп и смузи. Затем вы можете есть клетчатку. Прочтите «Возобновление кормления после водного голодания», чтобы узнать о некоторых рецептах и ​​конкретных примерах из моей собственной кухни.

Сколько веса вы теряете за 5-дневное водное голодание?

Вы можете потерять до 4 фунтов в день во время голодания на воде. Я лично дважды потерял 20 фунтов за 5-дневное голодание на воде. Вы можете узнать больше о моем путешествии, прочитав мою запись в блоге о моих результатах водного голодания. Здесь вы можете увидеть мои фотографии похудания и увидеть, какие факторы влияют на то, сколько веса вы можете потерять за 5-дневное водное голодание.

Какой день водного голодания самый тяжелый?

Самые тяжелые дни водного голодания — это дни 1 и 2. Я их несколько раз подводил, особенно второй день. Итак, наверняка самый тяжелый день водного голодания — второй день. В первый день вы чувствуете, что еще не полностью инвестировали, поэтому можете уступить тяге к еде или общественному питанию. На второй день проявляются симптомы детоксикации, и у вас может возникнуть головная боль или даже рвота желчью, поэтому вы можете быстро прекратить пить воду из-за симптомов детоксикации.Фактически, на сегодняшний день я прервал водное голодание номер девять на его 38-м часу из-за сильной головной боли от детоксикации. Я поделился всем своим дневником борьбы в блоге, раскрывающем мой дневник водного голодания. Там вы можете читать около каждые дней, и вы сможете увидеть, что самый тяжелый день водного голодания — это второй день.

Что произойдет, если вы неделю не едите и пьете только воду?

Если вы пьете воду только неделю, вы обращаете свое старение вспять с помощью аутофагии, сжигаете жир с помощью кетоза и выключаете свою плохую ДНК с помощью эпигенетики.Вы вылечитесь, вылечитесь и будете выглядеть моложе!

Рекомендуют ли врачи водное голодание?

Врачи обычно не рекомендуют водное голодание, потому что они не могут на нем заработать. Они зарабатывают деньги, продавая вам лекарства и хирургические процедуры. Честные врачи, движимые миссией, те, кто действительно хочет, чтобы вы выздоровели, рекомендуют водное голодание и помогли тысячам пациентов сбросить вес, обратить болезнь вспять и избежать ранней смерти. Эти доктора — д-р Майкл Клапер, д-р.Алан Голдхэмер и многие другие.

Кофе портит водный голод?

Да, кофе быстро испортит вам воду. Вы можете голодать только на воде. Если вы пьете или едите что-нибудь, кроме воды, вы не придерживаетесь водного голодания, а придерживаетесь диеты с ограниченным питанием.

Сжигает ли водное голодание жир?

Водное голодание сжигает жир, начиная с 3 дня, когда ваше тело входит в состояние кетоза и начинает расходовать собственные запасы жира для получения энергии.Я смогла похудеть и похудеть во время голодания на воде.

Можно ли пить слишком много воды во время голодания?

Да, вы можете быстро убить себя на воде. Хотя можно умереть, выпив слишком много воды, это случается редко. Вам нужно будет выпить много воды за короткий промежуток времени. Водное отравление может вызвать судороги, повреждение мозга, кому и даже смерть. Чрезмерное употребление воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и даже привести к летальному исходу.Прочтите о гипергидратации и смертельной водной интоксикации. Пейте воду от жажды, медленно и осознанно.

Что можно пить во время водного голодания?

Водное голодание подразумевает, что вы не пьете и не едите в течение определенного периода времени, пока пьете чистую воду. Итак, на водном голодании можно пить воду.

Можно ли есть продукты с нулевой калорийностью во время голодания?

Если вы пьете или едите что-нибудь, кроме воды, значит, вы придерживаетесь не водного голодания, а диеты с ограниченным питанием.Водное голодание подразумевает, что вы какое-то время абсолютно ничего не пьете и пьете чистую воду. При голодании на воде можно пить воду.

Можно ли избавиться от жира на животе с помощью голодания?

Да, голодание более 72 часов приводит ваше тело к состоянию кетоза, когда вы начинаете сжигать жир, в том числе жир на животе. Хотя точечно избавиться от жира сложно, массаж нижней части собаки увеличит кровоток в этой области и поможет в процессе сжигания жира.

Полезно ли голодание для печени?

Да, голодание полезно для печени, что доказано наукой.Я рекомендую вам прочитать следующее исследование: «Полногеномный анализ транскриптома обнаруживает прерывистую метаболическую перестройку в печени, вызванную голоданием ». Печень очень чувствительна к метаболическим изменениям из-за энергетического статуса. Результаты исследования показали, что голодание вызывает серьезные транскриптомные изменения в печени, которые приводят к сложному комплексу метаболических изменений. Ученые также заметили, что режим голодания дает отчетливые профили транскриптомных изменений, подчеркивая важность временных периодов ограничения энергии.Их результаты показывают, что голодание может регулировать метаболизм с помощью транскриптомных механизмов и дает представление о том, как генетические взаимодействия в печени могут привести к многочисленным метаболическим преимуществам.

Выводит ли ваш организм токсины водное голодание?

Водное голодание выводит токсины из организма. По этой теме есть отличное научное исследование, которое я настоятельно рекомендую вам прочитать: « Healthy G I Track for Longevity ». Если вы читали мой личный дневник водного голодания в этом блоге, вы знакомы с симптомами глубокой детоксикации, которые я испытал лично.Пост на воде помог мне стать здоровым, моложе и сильнее. Мне 37 лет. Ниже представлена ​​моя фотография, сделанная несколько дней назад, когда я был на пляже.

Чего ожидать от 5-дневного длительного голодания

Ожидайте, что от 5-дневного продолжительного голодания будут проблемы и неудобства. Вы почувствуете тягу, вас будет спровоцировать общественное питание, вы будете голодны, у вас будет искушение бросить курить и вы можете почувствовать фоновую депрессию, если сосредоточитесь на том, насколько вы обделены.

Поверьте мне, пятидневный водный пост — это не радужно-единороговое путешествие. Могут возникнуть все ваши эмоциональные проблемы, и вы можете заплакать. Я рекомендую вести дневник обо всем, потому что вы испытаете духовное пробуждение. Ты сможешь!

Доктор Майкл Клапер говорит, что во время голодания обращайте внимание на тошноту, сильную головную боль и головокружение от низкого кровяного давления. Из моего личного опыта голодания с водой только , девять раз по , я могу точно сказать, что у вас будет учащенное сердцебиение.У вас может возникнуть рвота желчью, которая случилась у меня и была изнуряющей.

Узнай больше о себе . Я записал в своем дневнике водного голодания: « Я лучше понимаю, почему я боролся с едой: потому что в Америке меня окружали вызывающие привыкание вещества, называемые« здоровой пищей », созданные специально для того, чтобы заставить меня пристраститься к дерьму и жаждать, переедать, переедать и искренне страдать . У меня склонность к зависимости, и я всю жизнь страдаю различными пристрастиями.Я подробно описал свою сексуальную зависимость здесь, в этом блоге. Но пищевая зависимость. Это было тяжело. В этом есть огромная социальная составляющая: я не хочу обидеть своих друзей, соседей и коллег, отказываясь от еды, которую они подают или хотят съесть. Тем не менее, я ненавижу есть барахло. Каждый раз, когда я говорю «да» еде, подаваемой в офисе, на сетевых мероприятиях профессиональных ассоциаций, в домах соседей или на церковных вечеринках, я говорю «нет» своим личным ценностям. Я предаю себя. Я не хочу есть животных.Я не хочу болеть раком. Я не хочу болеть диабетом. Я не хочу иметь сердечные заболевания. Я не хочу проходить химиотерапию или делать разрезы в груди для шунтирования. Нет, спасибо! Я хочу быть здоровым, активным, без наркотиков и жить мирной жизнью, не причиняя вреда животным, себе или своей планете. За последние 12 лет с тех пор, как я приехал в Америку, на меня повлияли гамбургеры, хот-доги, гироскопы из баранины, сладкие пироги с пеканом, всевозможные сыры, кофе, наполненный канцерогенным мусором, курица, пахнущая повсюду везде, а макароны тефтели на каждом углу.Я хочу освободиться от рабства моей пищевой зависимости. Еда не мой хозяин! Я не стану подчиняться вредным привычкам в еде, которые имеют такие негативные всеобъемлющие последствия для здоровья. Я буду чествовать Бога своим телом. Я избежу греха обжорства. Я буду беречь свое физическое и психическое здоровье только с помощью хорошей еды . «

Ожидайте, что вы почувствуете холод из-за пониженного артериального давления и частоты сердечных сокращений. Я на самом деле обнаружил, что нахожусь в зимнем пальто, когда выхожу на улицу за почтой в 90F в солнечный летний день.

Ожидайте сердечного вздора. Почему колотится сердце во время водного голодания? Обезвоживание вызывает нагрузку на сердце. Количество крови, циркулирующей в организме, — объем крови — уменьшается при обезвоживании человека. Как можно обезвоживаться во время голодания на воде? Все люди всегда обезвоживаются при голодании на воде, потому что организм потребляет больше воды, чем потребляется. Чтобы компенсировать обезвоживание, сердце бьется быстрее, увеличивая частоту сердечных сокращений и вызывая сердцебиений, , также называемых быстрым и сильным сердцебиением.

Ожидайте усталости . Первые 2-3 дня очень тяжелые, иногда я много сплю, особенно во второй и третий день. Организм приспосабливает и переключает свою операционную систему, поэтому у него не так много энергии для повседневной деятельности. Иногда это правда. Вы можете испытать противоположный эффект, который зависит от того, что вы ели перед голоданием, вашего цикла и многих других факторов. Итак, вы можете испытать высокой энергии !

Ожидайте высокой энергии и невероятной ясности ума .На второй день моего водного голодания я впервые за 10 лет забегаю 19 апреля 2020 года. Ожидаю, что лучше пойму себя, свое отношение к еде, свою эмоциональную привязанность к еде и еде, а также то, что еда означает для вас лично . Я лично много плакал, когда рассказывал о своем путешествии по голоданию на воде в течение 5 дней.

Доктор Клапер говорит:

• Пейте много воды
• Двигайтесь медленно, не гоняйтесь
• Остерегайтесь тошноты / рвоты от детоксикации
• Сильная рвота — это не хорошо, если да, то пейте сок
• Небольшая головная боль — это нормально, но без головной боли
• Головокружение при вставании из-за объема крови, истекающей кровью, во время голодания вы теряете больше воды, чем пьете, вы можете чувствовать сонливость по утрам и у вас может быть низкое кровяное давление
• Худые люди не следует голодать долго
• Крупногабаритные люди могут голодать дольше
• У худых людей может быть реальная проблема низкого кровяного давления
• Не вставайте с постели слишком быстро, не торопитесь
• Придерживайтесь один день голодание за раз
• Это не гонка или договор, при необходимости прервите пост
• Узнайте о своем теле в процессе голодания

Ожидайте молитвы и сдайтесь .Самостоятельно это сделать сложно. Итак, делайте это с Богом! Просите Его о помощи. Молитесь Богу о силе, руководстве и обеспечении калориями, потому что у вас уже накоплено много жира, все, что вам нужно, — это получить к нему доступ через голодание, которое требует умственной и духовной выносливости. Но сначала вам нужно поверить в , что вы действительно быстро промоетесь. Я много раз терпел поражение из-за двоедушия и нерешительности.

… когда вы просите, вы должны верить, а не сомневаться, потому что сомневающийся подобен морской волне, которую развевает и подбрасывает ветер.Такому человеку не следует ожидать получения чего-либо от Господа. Такой человек неоднозначен и нестабилен во всем, что делает.

Иакова 1: 6-8

Чтобы предотвратить колебания, используйте сильное значение why . Понимание того, что движет вашим желанием голодать на воде в течение 5 дней. Это не может быть просто потеря веса. Вам нужно копнуть глубоко и поискать внутри себя, чтобы обнаружить свое истинное намерение. Моя запись в дневнике ниже показывает, почему я начал 5-дневное водное голодание.

Почему я сделал 5-дневный водный пост

У меня дисфункциональные отношения с едой, я помешан на еде.

Я хочу очистить свой разум и быть одержимым только Богом.

У меня вздутие живота и нижняя собака, которую я терпеть не могу.

Я ем веганский сыр, мясо, мороженое и другой веганский мусор.

Я думаю, что пристрастился к меду, я ем полбутылки меда в день.

Я пытался полностью перейти на растительную основу, но терпел неудачу примерно раз в месяц или даже чаще. Я готов к этому! Я ненавижу тягу к курице, баранине, пасте и суши.

Я полностью здоров и хочу почтить Бога своим телом, как заповедует Библия.Я также хочу воздать должное своему телу за его упорный труд и защиту от вирусов и болезней. Я благодарен за свое тело и за то, что оно защищало меня от коронавируса COVID-19.

У меня выработалась привычка бессмысленно есть , которую я терпеть не могу: я ем в течение дня, хватая что-нибудь и быстро, не замечая этого. Хотя я не ем фаст-фуд, газированные напитки, жареную курицу или картофель-фри, я загружаюсь орехами, финиками, фруктами, хлебом, авокадо, хумусом и злаками, поэтому я никогда не могу сказать, сколько я ел за каждый день. .Мне это не нравится.

Мое переедание и переедание вызывают вздутие живота. Это также делает меня инсулинорезистентным. Это пустая трата энергии. Это грех обжорства, и Библия говорит, что приставит нож к горлу, если вы подверглись обжорству ! Мне нравится есть осознанно и медленно, сидя за столом и хорошо пережевывая. Я хочу есть только то, что мне нужно, но я не знаю , что такое чувство сытости для здоровья . Я не понимаю, когда чувствую себя сытым.

Журнал Анны Сабо о голодании на воде 15.04.2020

Ожидайте неприятного запаха изо рта .Позвольте мне прямо сказать: у вас во рту будет ощущение, будто там умерла крыса. Неприятный запах изо рта, вызванный обезвоживанием, может быть частым побочным эффектом голодания. Кроме того, отсутствие особого внимания к зубам во время 5-дневного водного голодания может нанести вред здоровью зубов: это может привести к серьезным стоматологическим проблемам, таким как кариес или даже заболевание десен. Я всегда чищу зубы несколько раз в день.

Ожидайте боли в спине . Боль в спине может усилиться из-за токсинов в нижнем отделе кишечника.Во время водного голодания вы очень быстро очищаетесь от токсинов. Это приводит к накоплению токсинов в толстом и толстом кишечнике. Реакция организма — спазм кишечника, который может вызвать боль. Ваша печень может быть вынуждена выделять слишком много токсинов одновременно во время голодания. Когда токсины наводняют кровоток, почки и кишечник могут выводить только небольшую часть за раз. Эта детоксикация вызывает боль в спине. Это была моя запись в дневнике во время голодания на воде: « У меня болит спина, живот все еще шумит, во рту кажется, что крыса буквально умерла там, мне жарко, но я знаю, что это те самые признаки мой водный пост работает! Я посвящаю себя на 100%, и я могу делать все через Христа, Который меня укрепляет .”

Ожидайте слабости . Водное голодание приведет к слабости и недостатку энергии из-за замедления метаболизма вашего тела. Вот почему рекомендуется голодание на воде в условиях полного покоя. Я делал это с помощью упражнений и в обстановке отдыха, и я понял, что отдых — лучший вариант, чем голодание с упражнениями.

Ожидать отключения света и головокружения . Во время голодания организм сохраняет энергию. Сердце перекачивает медленнее, а артериальное давление понижается.Если вы встанете или быстро переместитесь из положения покоя, кровь потечет к ногам, что приведет к потере сознания и головокружению.

Ожидайте головной боли. Токсины могут вызывать стеснение в мышцах шеи и плеч. Это может привести к головным болям напряжения. Снять напряжение поможет массаж шеи и плеч. Кроме того, кладите лед на место, где есть напряжение.

Ожидайте рвоты . Когда отходы выводятся лимфатическими узлами слишком быстро, часть токсической перегрузки переносится печенью и выводится с желчью в желудок.Это вызывает тошноту. Я лично однажды боролся с этим, и рвота желчью обожгла мне горло. Почти 15% случаев водного голодания в первые несколько дней приводят к рвоте желчью. Причиной рвоты во время водного голодания является желчный пузырь, поддерживающий печень. Расположенная в верхней правой части живота, печень и желчный пузырь связаны между собой протоками, известными как желчевыводящие пути, которые впадают в первый сегмент тонкой кишки (двенадцатиперстную кишку). Желчь — это зеленовато-желтая жидкость, вырабатываемая печенью и хранящаяся в желчном пузыре.Он помогает пищеварению, в основном расщепляя жиры и превращая их в жирные кислоты. Желчь состоит из холестерина, солей, желчных кислот, билирубина, воды и некоторых металлов. Некоторые люди, соблюдая водное голодание более суток, внезапно испытывают один или несколько приступов рвоты желчью. Это может произойти, когда желчный пузырь выделяет желчь, и в некоторых случаях эта желчь попадает в желудок, раздражает желудок и вызывает рвоту. Это указывает на детоксикацию и является нормальным явлением.

Ожидайте судорог в мышцах .Мышечные боли и ломота могут быть вызваны недоеданием и недостаточным уровнем питательных веществ. В частности, дефицит калия и кальция может вызвать мышечные боли из-за дисбаланса электролитов. Я лично испытал эту проблему в ногах, и она была очень болезненной, но непродолжительной. Ложиться спать и массировать ноги, а также есть, помогли облегчить судороги. Почему я почувствовал судороги в ногах после голодания на воде? Магний играет роль в транспортировке ионов кальция и калия через клеточные мембраны.Без него мои мышцы могут с трудом сокращаться должным образом, поэтому обычным симптомом низкого уровня магния являются мышечные спазмы, которые обычно возникают при голодании на воде. Мне нужны были орехи и шпинат.

Ожидайте похудения. Лично я похудел на 20 фунтов, голодая на воде в течение 5 дней, дважды. Я делал это в 2018 и 2020 годах. Обычно во время голодания на воде можно ожидать, что вы потеряете 4 фунта в день. Однако часть этого веса — это вес воды, и она вернется. Чтобы сбросить жир, вам нужно войти в состояние кетоза после 72 часов, когда вы ничего не едите и просто пьете воду.

Ожидайте перехода к здоровому образу жизни после водного голодания. Вот что об этом говорит д-р Алан Голдхамер: «Голодание продолжительностью от пяти до 40 дней часто значительно сокращает время, необходимое человеку, чтобы перейти от обычной диеты и образа жизни (со всеми связанные с ними зависимости, боли, усталость и болезни) до независимого и энергичного состояния, связанного с здоровым образом жизни ».

Узнайте больше о том, чего ожидать от 5-дневного голодания:

Чтобы помочь вам лучше понять водное голодание, я написал статью, в которой рассказывал о моем личном путешествии и моем собственном « Water Fast Results .«Если вы какое-то время следили за моим блогом, то знаете, что я с отличием окончил среднюю школу, колледж и два университета в России. Затем я приехал в Америку и получил степень магистра делового администрирования в GSU со средним баллом 3,74 после изучения английского языка. Итак, что я говорю? Люблю науку! Есть отличное научное исследование длительного водного голодания, и вот что ученые пришли к выводу: « Положительный эффект полного водного голодания заключался в снижении окислительного стресса, веса тела и артериального давления. ”Это некоторые из вещей, которых вы определенно можете ожидать от голодания на воде.

Возобновление кормления после 5-дневного водного голодания

Ниже мой дневник, в котором записано мое возобновление кормления после 5-дневного водного голодания. Вы можете найти полную версию в моем дневнике о водном голодании, опубликованном в этом блоге. Здесь я поделюсь некоторыми отрывками, которые помогут вам понять, что есть, когда вы прервете длительное водное голодание.

Возобновление подачи, день 1

Мой простой овощной бульон готов: он красивый и прекрасно пахнет! Я слишком взволнован, чтобы поесть, поэтому пытаюсь успокоиться.

В 12:20 я закончил есть. Я съел пять ложек бульона и наелся. Я какала: это был маленький здоровый кусок. Я снова выполнила свою ночную гигиену. И я заснул усталым, потому что есть было много работы, и у меня сразу же закружилась голова после пяти ложек бульона.

Проснулся в 6:20 утра, будильника нет. Я пошел поесть, но на этот раз налил тот же бульон в чашку и медленно выпил. Это была половина кофейной кружки. У меня сразу же разболелась голова. Мое сердце начало колотиться, и сначала я почти запыхался, что нормализовалось в течение нескольких минут.

Сейчас 7 утра, я только что допила суп. У меня нет головной боли, я могу дышать, мое сердце все еще немного колотится, и я рада, что осторожно верну еду в свою жизнь.

Я собираюсь сделать утреннюю гигиену, а потом еще посплю. Затем я съем еще немного, но добавлю в бульон еще протертых овощей. На этот раз я добавил из этого бульона следующие вареные овощи: 1/8 болгарского перца, один гриб, 1/6 белого картофеля и два куска спаржи.Я добавил туда свежий чеснок.

Вот и все. Для следующего кормления я приготовлю новое пюре из сладкого картофеля, брокколи, моркови и капусты из того же бульона, который я держу в тепле на кухне в IntaPot.

После этого я планирую съесть еще один суп с несколькими чечевицами и кусочками овощей вместо пюре из овощей. Сегодня я могу приготовить овощной сок, но я еще не уверен, потому что мне нужно немного клетчатки. Почему? Потому что я хочу какать и вернуться к своему обычному графику какающих трижды в день.В любом случае, я знаю, что вегетарианский сок может быть прекрасным, но он слишком быстро всасывается в кровоток и совсем не содержит клетчатки, поэтому не приводит к каканию.

Повторное кормление должно длиться 2,5–3 дня, что составляет половину моего голодания. Это типичное правило. Затем я ем около твердой растительной пищи. В целом, я чувствую себя действительно хорошо и полон сил.

Я должен оставаться скромным, принимать это медленно и отдыхать, потому что избавление от всего мобилизованного дерьма в моем теле продолжается, поэтому я должен быть внимательным и не переедать бульоном, но дать своему телу должное время — с терпением и внимательностью — чтобы восстановить его. способность переваривать пищу и приходить в норму.Я все делаю медленно. Я так много узнал, и я благодарен за это путешествие.

Сейчас 9:35, я приготовил еще одно суповое пюре, но при пюре из овощей я использовал меньше зернобобовых, чтобы было больше клетчатки. Я чувствую , как работает еда, и я слышу тоже. Я сделал всего два маленьких глотка, и у меня закружилась голова, поэтому я ложусь спать и буду отдыхать, медленно потягивая это суповое пюре. Это небольшая партия, размером с кофейную кружку. Я планирую пить его часа два или около того.Он в кружке, напоминающей термос, поэтому он будет оставаться теплым.

12:20, а я еще не какала. Я только что допил свой зеленый сок с капустой, огурцом, лимоном, апельсином и яблоком. Я собираюсь вздремнуть. Мое сердце колотится, и я запыхался.

Сейчас 15:00, и я самостоятельно проснулся от самого спокойного сна. Без будильника. Я чувствую себя так спокойно. Что интересно, меня нисколько не беспокоят звуки продолжающегося ремонта крыши, который начался в моем районе две недели назад и будет продолжаться в течение двух месяцев.

Ландшафтные дизайнеры с их громкоговорителями меня тоже не беспокоят. Кричащие дети, мотоциклы, громкие машины — меня ничего не раздражает. Я просто расслабляюсь. Я спокоен. Я благодарю Бога за этот божественный опыт.

Сейчас 19:47, и я уже , наконец, какаю после прогулки и последних нескольких глотков супового пюре. Получилось легко, как один кусок темного среднего размера, но он так плохо воняет… совсем не обычный запах моих какашек. Я думаю, что любой, кто соблюдает водное голодание, должен действительно осознавать, как это происходит, неприятный запах тела, неприятный запах во рту, сухие волосы, потрескавшиеся губы и шелушение кожи.

А теперь я собираюсь сделать последний гигиенический уход перед сном и засну, слушаю книгу Луки и Деяний в приложении Библия и прикладываю лед к своему правому колену. Завтра я собираюсь сходить в продуктовый магазин за свежими продуктами.

Повторное кормление, день 2

Сейчас 1:55. Я был голоден, поэтому приготовил тонкий картофель с чесноком и грибами и салат со шпинатом, помидорами и огурцами. После этого у меня исчезли судороги, я какала тонной нормальной какашки, и после всего этого ужина и тонны воды мой вес составляет 120.9 фунтов

Проснулся в 10:45. Самые спокойные девять часов сна! Я чувствовал себя таким хорошо, легко, отдохнувшим и довольным. Я сделал утреннюю гигиену и взвесился. У меня 120,9 фунта. Итак, я похудел на 15,1 фунта с тех пор, как начал водное голодание.

Я прогулялся на солнышке, убрал кухню от вчерашнего приготовления, выпил воды, приготовил зеленый смузи со шпинатом, бананами, финиками и несколькими семенами льна, и теперь медленно пью его. . Я пью его в постели, пока отдыхаю, потому что в 13:00 я иду в продуктовый магазин и не хочу падать в обморок.Я помню вчерашний день и не хочу переусердствовать. Я хочу действовать медленно. Хотя я хочу кое-что сделать сегодня, я планирую отдыхать между делами.

Ни судорог, ни головной боли, ничего. Я чувствую себя потрясающе, легким, энергичным, и, что самое главное, чувствую себя , моим настоящим я . Эти 15 лишних фунтов мне не понадобились.

Пост на воде требует огромных усилий и изнурительных усилий, но польза от него превосходит эти усилия.Ничего стоящего никогда не бывает легко. Оптимальное здоровье — самый ценный актив. Чтобы получить его, мы должны много работать и жертвовать. Еда не мой хозяин. Бог это!

За последние два дня я учился делать лучший выбор продуктов питания в зависимости от того, что нужно моему организму: зеленый смузи вместо зеленого сока, потому что в смузи есть все ценные волокна, которые помогают мне какать, что очень важно за мое доброе здоровье; картофель с большим салатом, чтобы помочь мне от судорог в ногах, вызванных истощением углеводов и дефицитом магния.Я учусь медленно дышать до и во время еды , и помню, что я ем, и, самое главное, , почему что-то попадает мне в рот.

Причина, по которой что-либо попадает в мое тело, должно быть пищевым . «Какова пищевая ценность этой еды?» — я должен спросить себя. Кроме того, я должен учитывать, сколько я ем и почему я ем именно столько . Я знаю, что у моего голода часто большие глаза, и из-за этого мой желудок тоже увеличивался.Мне не нужен огромный живот, поэтому я должен задействовать свой разум, чтобы контролировать глаза своего мозга, голод.

Что я имею в виду?

Много раз я был не физически голоден, но мысленно я был. В моем мозгу я испытывал искушение поесть, когда мой желудок умолял меня остановиться. Меня бы тошнило — так укомплектовано и так полно. Я никогда не чувствовал себя хорошо, когда переедал, но я часто переедаю. Почему? Причины эмоциональные: это взаимосвязь между едой и центром удовольствия мозга.Еда заставляет меня чувствовать себя определенным образом.

Куда? Посмотрим…

Как я чувствую себя от еды

Под контролем. Да, еда помогает мне справляться с жизненными трудностями и трудностями. Но только эмоционально. Из-за физического переедания и переедания я лишился веса на 20 фунтов и стал совершенно несчастным.

Любил. Да, еда использовалась, чтобы показать мне любовь, когда я рос, и это был единственный способ. Меня не обнимали, не признавали, не ценили, нет, меня отвергали и осуждали, меня бросали и оскорбляли, но большую часть времени меня кормили.И это было преподнесено мне как любовь.

Сейф. Да, есть пищу — значит быть в безопасности, потому что, когда я рос в Советской России, я вообще не испытывал еды, голода, анархии, опасности, «промывания мозгов», неуверенности и полного тумана. Итак, поедание еды, которой здесь, в Америке, в изобилии, заставляет меня чувствовать себя в безопасности.

Все это на подсознательном уровне, а не в моем непосредственном сознании. Мне пришлось много работать, чтобы понять все эти эмоциональные проблемы и принять их.Однажды я смогу написать об этом в своем блоге, чтобы другие могли прочитать. Это очень сложно и сложно, и я не работаю ни с какими терапевтами. Это мое путешествие , и я выясняю это самостоятельно.

Огромный компонент этого эмоционального коктейля-убийцы — стыд. Переедание, переедание, бездумное переедание, употребление огромного количества еды — все это смущает и вызывает стыд. Когда в один прекрасный день я смогу рассказать о своей борьбе с едой в своем блоге, я преодолею свой стыд.

Еда — это топливо и лекарство, а не что-то еще.

Я больше никогда не хочу есть по социальным причинам, просто потому, что другие едят фаршированную индейку с картофельным пюре с тройным сыром, покрытым маяком, и я боюсь обидеть кого-то, сказав «нет, спасибо!»

Моя любимая фраза с этого момента — «нет, спасибо!» Я буду часто заниматься дома, чтобы это стало автоматическим, и мне не пришлось чувствовать вину за то, что я обидел чьи-то чувства, сказав «Нет, спасибо!»

Простые слова, но очень мощные!

Я хочу иметь здоровые, вдумчивые, внимательные и продуктивные отношения с едой и с самим собой .Переедание, переедание, переедание и еда, когда я даже не голоден, — вот все причины, по которым я, я, я и еда какое-то время были в разногласиях. Я рада, что сделала эту воду быстро. Как только я смогу, я возвращаюсь к своим обычным упражнениям.

Я планирую продолжать свои здоровые привычки навсегда .

Выработать, развить и поддерживать здоровые привычки сложно, но жить жизнью как раба дерьмовых привычек намного труднее. Жить жизнью, будучи больным, толстым, несчастным и почти мертвым, покрытым прыщами, неспособным заснуть из-за переедания и имея постоянные навязчивые мысли о еде — это совсем не жизнь.Я был там, сделал это, нет, спасибо!

Еда не мой хозяин. Я принадлежу Богу.

В 13:00. Я ел углеводы для получения энергии: мой крошечный крошечный картофель с крошечными грибочками. В 13:20 я отправился на Фермерский рынок на Буфорд-Хью. Сейчас 13:49. Я только что приехал и медитирую перед тем, как пойти в продуктовый магазин, чтобы не начать бездумно хватать еду. У меня есть список злаков, овощей, фруктов и трав, и больше мне ничего не нужно!

Мои покупки на Фермерском рынке на Буфорд-Хью были для меня настоящим благословением! Ни мясо, ни рыба, ни печенье, ни другая нежелательная еда не называли меня по имени.Было приятно и спокойно. Я купил то, что было в моем списке, и ничего больше. У меня есть папайя, арбуз, лайм, виноград, бананы, ананасы, яблоки, груши, капуста, чеснок, зелень, сельдерей, грибы, русские соленья и гречка, кабачки, баклажаны и помидоры. У них не было органических лепешек без муки, которые я хотел, поэтому я перехожу к Sprouts.

Моя энергия высока, и я чувствую себя отлично!

Сейчас 15:35, я в Sprouts на Alpharetta Hwy. У них действительно есть лепешки, которые я хочу, потрясающе! Я собираюсь купить еще один арбуз, пакет апельсинов, несколько ягод и свежий базилик.

16.20, я дома. Я разгружаю свой чемодан, по несколько мешков за раз. Я благодарен за все эти продукты. Мое сердце наполнено радостью, что я могу делать покупки в магазине , разгружать машину, готовить, убирать и делать обычные повседневные дела. Слава Богу за мое здоровье.

Сейчас 17:43, и мой первый буррито готов! Это вкусно, красиво и так неповторимо. У меня никогда не было буррито. Но сегодня я это сделал. Боже мой, как же хороши эти органические буррито на растительной основе без муки!

Сейчас 18:23.Я гуляю на улице, ем свой второй буррито на реке и наслаждаюсь каждым кусочком! Мне так хорошо, хотя я был активен уже 5,5 часов подряд! Я хотел пописать только один раз за 5,5 часов. Я сейчас хожу взад и вперед по холмам, чувствую себя так же хорошо, как обычно. В обычный день я прохожу от 10 000 до 25 000 шагов.

Сегодня я понял, что есть еще один фактор в развитии пищевой зависимости — это социальные сети. Ежедневное перелистывание изображений еды по несколько раз в день — огромный шаг к тому, чтобы стать зависимым от еды, переживать навязчивые мысли о еде и, что хуже всего, стать жертвой FOMO: страха пропустить еду.

Сейчас 19:20. Я закончил свои 4254 шага на сегодня, легко покакал и принял душ, что было приятно, но не утомительно. Я точно не запыхался! Я люблю этот день. Мой график какающих нормализуется. Мое тело возвращается к своему здоровому и сбалансированному функционированию.

23:14. Я все еще даже не устал, так что я некоторое время читал книгу, а теперь смотрю это интервью с доктором Джоном Макдугаллом. Я продолжаю изучать водное голодание, питание и долгосрочную здоровую жизнь.Я хочу быть полностью функциональным, когда мне будет 80 и 90 лет. Я хочу быть стройным, подтянутым, гибким и сильным. Я хочу быть энергичным, умственно в состоянии и без лекарств.

Это был потрясающий день.

Возобновление подачи, день 3

Сейчас 6 утра, и я уже завтракаю — арбуз. Я спал очень хорошо, всю ночь, я отдохнул и чувствую себя готовым зажигать день. Моя цель — выполнять все свои обязанности по дому, тренироваться и избегать еды между приемами пищи. Прекрасный солнечный день.Мое сердце наполнено благодарностью, миром и радостью. Бог добр. Он дал мне великое тело, чтобы благословить меня, и попросил меня почтить Его своим телом .

Я чувствую, что наконец-то учусь , как на самом деле это делать.

Я подумал: пищевая зависимость сильно влияет на ее социальный аспект. Все посиделки с друзьями происходят за едой, а в христианском сообществе это в основном нездоровая еда, наполненная смертельным дерьмом.

В России этого не было, потому что мы с друзьями всегда ходили в музеи, театры, на всевозможные спектакли, художественные галереи и на концерты.Итак, мне нужно выработать новые привычки с друзьями — поход, поход в театр или картинную галерею, балет, опера, симфония, музей…

Выбор в Атланте безграничен, но еда не должна быть единственным вариантом, когда мы собираемся вместе. Я люблю учиться и исследовать, и у нас есть много прекрасных достопримечательностей, которые стоит увидеть здесь, в Атланте. У нас много художественных галерей и центров исполнительского искусства.

Я хочу вернуться к здоровому, активному и осмысленному общению, которое обучает и вдохновляет меня, а не делает меня толстым, больным и несчастным.Начну с каякинга и пеших прогулок.

Сейчас 10 утра. Я тренировался и ем свой поздний завтрак, так что не смог продержаться до полудня на арбузе. Я чувствую себя счастливой и энергичной, я танцую сегодня!

Сейчас 10:11, и после бранча с клетчаткой я, конечно же, какаю тонну: легко и весело! Я люблю быть здоровым. Здоровое тело работает отлично! Я благодарен за свое прекрасно функционирующее тело. Спасибо тебе, Господи! Я чувствую себя очищенным, легким и заряженным!

Сейчас 11:34.Сегодня я делал все по дому: духовку убирали внутри и снаружи, а также мою плиту, микроволновую печь, холодильник и раковину. В обеих ванных комнатах сияют туалеты, зеркала, раковина и столешницы. Выносят весь мусор, меняют простыни, идет стирка, и я снова какаю: много и очень легко! Я так благодарен.

Я до сих пор помню , запор почувствовал несколько дней назад и как тяжело было покакать. Бог создал нас идеально. Все, что нам нужно для полноценного питания, в том числе потребление большого количества клетчатки.

Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа светится. Мое тело гибкое и сильное. Мои волосы сияют. У меня больше нет перхоти. У меня толстые и крепкие ногти. Я наполнен природной энергией и радостью. Я здорова и знаю это!

Сейчас 20.09, я делал свои дела, мой дом чистый, мои простыни свежие, моя стирка закончена, я прошел 6000 шагов на улицу вверх и вниз по холмам, у меня сегодня была длинная фотосессия для своего блога, я ужинал с моим соседом Флеймом, и я прочитал свою книгу, которая почти готова.Это был отличный день. Не солгу: я голоден. Итак, я думаю о том, что делать… На обед на реке я съел суп из 20 овощей и чечевицы, пяти трав и русских солений.

Сейчас 23:15, я только что закончила педикюр. В итоге я съел немного водорослей. Мне все еще нужно сделать маникюр, поэтому я собираюсь съесть буррито, прежде чем накрашивать ногти. Я полон энергии, но очень голоден.

Возобновление подачи, день 4

Сейчас 9 утра, и я просыпаюсь с легким «похмельем», осознавая это: мне нужно поработать еще над одним делом, и это не имеет ничего общего с внешними воздействиями.Это мое ОКР. Выполнение повторяющейся задачи, которая приносит ожидаемый положительный результат, повторение ее снова и снова — это симптом моего ОКР. ОКР было , почему Я вчера переборщил…

Мне нужно многое изучить в отношении моих старых привычек в еде. Я рад, что у меня есть новый старт, чтобы начать вырабатывать лучшие пищевые привычки сейчас . Я благодарен за возможность наблюдать, понимать и обрабатывать все эти прорывные открытия и трудные чувства.

Я надеюсь, что мое личное путешествие поможет другим учиться и исцеляться.Познай себя — вот ключ к хорошей жизни. И все мы сложные существа, поэтому, зная, что меня — это то, к чему я стремлюсь, но это процесс, а , а не событие. Чтобы познать себя, нужно время и целеустремленность. Это требует усилий.

Мне придется справиться с этим, став более внимательным. Только внимательность может помочь мне справиться с этой проблемой, связанной с ОКР. В связи с этим я должен задать себе следующий вопрос: «Продолжаю ли я есть это, потому что я все еще голоден, или я ем сейчас по эмоциональным причинам?» Если я голоден, я должен спросить: «Нужны ли мне другие питательные вещества, поскольку я уже ел эту конкретную пищу и получил ее питательную ценность, как планировал?»

Я собираюсь съесть на завтрак смузи со шпинатом и бананом и прогуляться.Я благодарен за эту осознанность и бдительность. Самое главное — не попасться в ловушку самоосуждения, где вас ждет стыд. Это путешествие несовершенное и несовершенное в этом сложном путешествии с едой. Я выясняю это, и тот факт, что я еще не понял , еще , действительно означает, что я терплю неудачу.

Я готов придерживаться этого.

И еще одно: доктор Клапер в своих видео говорит, что он даже не рекомендует контролировать порции и советует людям есть, когда они голодны.У меня это не работает только потому, что я лично не одобряю собственное переедание. Мне не нравится чувство тяжести после неконтролируемого приема пищи. Мне не нравится ложиться спать полной, но я люблю ложиться спать, чувствуя себя голодным и легким.

Я бы сказал, что с этим прорывом все кончено.

Моя еда Журнал заканчивается, но моя еда путешествие продолжается.

С Богом я могу все!

Польза для здоровья от водного голодания

Я поделился множеством моих личных преимуществ для здоровья от водного голодания.Теперь я хочу предоставить вам результаты научных исследований, в которых обсуждаются преимущества водного голодания. Это очень интересное исследование, но помните, что это лишь небольшая часть имеющихся исследований. Кроме того, не забудьте прочитать о 15 преимуществах голодания на воде, о которых я рассказывал в своей предыдущей статье.

Представленные ниже научные исследования представляют собой обширную библиотеку проблем, которые помогает решить голодание на воде в течение продолжительных периодов времени. Я надеюсь, что это вызовет у вас интерес и приведет вас к открытию некоторых уникальных и глубоких преимуществ водного голодания для здоровья.

Мы уже обсуждали такие преимущества для здоровья от водного голодания, как потеря веса, снижение инсулинорезистентности, повышение артериального давления, обращение вспять процесса старения, снижение риска сердечных заболеваний, диабета, ожирения и инсульта, а также выздоровление от зависимости. Некоторые преимущества видимы, а некоторые — невидимы. Теперь позвольте мне показать вам, как водное голодание может заметно изменить ваше тело.

Как водное голодание может изменить ваше тело

Я лично испытал значительную трансформацию тела на диете водного голодания.Моя собачка внизу живота растворилась. Жир на бедрах растаял. Мой жир на коленях исчез. Мои руки стали выглядеть подтянутыми, без лишнего жира, покрывающего мышцы. Моя талия стала отчетливой. Теперь мое тело выглядит стройным и подтянутым. Моя кожа сияет здоровьем после того, как 5-дневное водное голодание очистило мои прыщи. В целом я выгляжу стройнее и моложе.

Поскольку вы уже знаете о моих личных результатах, я хотел поделиться некоторыми историями о людях, которые голодали на воде в течение пяти дней и испытали изменения во многих аспектах своего здоровья, а не только во внешнем виде.Итак, ниже представлены несколько реальных историй трансформации для вас.

В среднем я спал 9-10 часов в сутки, но это было единственное изменение в моей продолжительности отдыха. Никакого сна.

Первый и второй дни были тяжелыми, третий день был отличным, за исключением тех случаев, когда я был на скучных встречах. Когда я говорю «грубо», я имею в виду, что мне приходилось бороться с эпизодическими приступами голода. Это действительно не сильно повлияло на мою продуктивность или жизнь. Я бы сравнил это с полдюжиной зудящих укусов комаров.

На четвертый и пятый дни я чувствовал себя потрясающе.Я сделал невероятное количество работы, был совершенно неотвратим и чувствовал себя блаженно счастливым.

Все утверждения о ясности ума были верны — мой разум никогда не чувствовал себя таким «безоблачным». Все часы дня отсутствовал мозговой туман. У меня были все преимущества медитации, но мне не приходилось медитировать.

Еще одна интересная вещь: время шло медленнее. Меня никогда не торопили. Но это могло быть потому, что я ем очень быстро. Без этого поспешного процесса два раза в день, может быть, в целом я был бы меньше спешил.В любом случае было замечательно, насколько я спокоен.

Единственным настоящим минусом было то, что я была очень и очень чувствительна к холоду. Моя теория заключается в том, что мое тело расходует свою энергию в основном на работу и движение мозга, а не на термогенез. В моей комнате было на 5-10 градусов теплее, чем обычно, и я все еще носила свитер.

О, последний позитив. У меня никогда в жизни не было такого мускулистого (особенно абдоминального) очертания.

Я не ел ничего, кроме воды в течение 5 дней, Нат Элиасон

За несколько дней я восстановил одну треть (3 фунта) из 9 фунтов, которые я потерял во время голодания.Я сознательно старался есть как обычно, чтобы увидеть, вернется ли вес естественным образом. Две недели спустя после окончания голодания (день 19) он все еще стабилизировался на 6 фунтах. Активная компенсация этого в промежутках между будущими постами потребует осознанного приема пищи, чтобы набрать вес.

5-дневный эксперимент по голоданию на воде, Дэмиен Бленкинсопп

Сегодня (5-й день водного голодания) у меня 133,8 фунта / 60,7 кг, что на -1,8 фунта / -0,8 кг больше, чем вчера и -10.6 фунтов / -4,8 кг с тех пор, как я начал. Опять же, было очень приятно видеть, как через долгое время мой вес достиг этого числа. Когда я смотрелся в зеркало, я заметил, что мое лицо немного похудело, а бедра и живот определенно стали меньше. Мой общий корпус также немного меньше, чем раньше.

День поста 5, Селестин Чуа

Для меня пост требовал времени, чтобы соединиться с самим собой и взаимодействовать с окружающим миром посредством тишины и наблюдения.

Это была глубокая перезагрузка всей моей телесной системы, моей иммунной системы, пищеварительной системы, а также моего эмоционального, физического и духовного здоровья.

Это было тяжелое время, чтобы избавиться от вредных привычек или тяги, чтобы увидеть, откуда берутся корни моей тяги к еде.

Я знал, что у всех нас есть предки, которые произошли из-за нехватки еды, и единственный способ справиться с корнем моего истинного голода — это бросить вызов 5-дневному голоданию на воде…

Я печатаю это после того, как я только что съела свой первый укус свежей папайи после 5 дней без еды….

Ням!

Все гормоны счастья заполнили мой мозг, и мое тело было очень взволновано возможностью снова есть.

У меня все еще было много энергии, поэтому я отправился в экстатический танец, а затем, когда подошел обеденный перерыв, я съел восхитительный салат с 10 различными видами овощей. Да, пожалуйста, дайте мне ВСЕ радужные продукты, богатые витаминами и минералами!

Я продолжал есть чисто, то есть (без мяса, сахара, молочных продуктов, злаков, обработанной или жареной пищи) только фрукты и овощи, чтобы продлить пользу от поста.

Даниэль Саван «Вот почему я голодал 5 дней»

Как видите, результаты голодания на воде в течение 5 дней довольно стабильны. Мне нравится, как трансформировалось мое тело, и я рад за людей, чей опыт описан выше. Я просто хочу, чтобы вы знали, что водное голодание может изменить ваше тело и разум, и дух, и эмоций. Это полезно не только для вашего внешнего вида. Он действительно может обратить ваше старение вспять и даже улучшить ваши гены! Пост на воде может излечить ваши болезни и сделать вас здоровыми, моложе, сильнее и спокойнее.И это тоже способствует похуданию.

Результаты моего 5-дневного водного быстрого похудения

Я хочу показать вам пятый день моих видеоблогов о водном голодании. Я задокументировал свои первые несколько водных голоданий на видео, в том числе результаты моего 5-дневного водного голодания. Однако это было до того, как я узнал, что пост — это священный опыт и должен проводиться тайно. Сейчас я не веду влог об этом, но потом я поделюсь с вами своими дневниками здесь, в этом блоге. Вот два видео из моих предыдущих 5-дневных приключений на воде.

Помимо моих видеоблогов о водном голодании, в которых рассказывается о событиях пятого дня, у меня также есть видео, в котором обсуждаются результаты My 5 Day Water Fast Weight Loss , а также общая оптимизация моего здоровья. В видео ниже я также обсуждаю преимущества пятидневного голодания на воде для духовного и психического здоровья.

Чтобы добиться отличных результатов от голодания только на воде, я рекомендую отказаться от кофе за несколько дней до него, перед голоданием нагрузить фруктами и овощами и поститься в обстановке полного покоя.

Надеюсь, эта статья вдохновила вас попробовать голодание на воде. Пятидневное голодание на воде может изменить ваше здоровье и улучшить качество жизни, а также повысить вашу уверенность в себе. Поститься непросто, но ничего не стоит делать легко. Преимущества водного голодания перевешивают затрачиваемые на него усилия, и это лучший инструмент в моем арсенале здоровья.

Пятидневное водное голодание до и после

Люди хотят видеть фотографии моего пятидневного водного голодания до и после.Я могу показать вам мои 5-дневные результаты похудения с помощью водного голодания, но я хочу отметить кое-что чрезвычайно важное: голодание дает много преимуществ, которые вы можете увидеть на фотографиях , а не .

Умственная ясность, когнитивные улучшения, потеря жира в области вокруг критических органов, более низкое кровяное давление, улучшенная чувствительность к инсулину и этот список можно продолжить. Ни одно из перечисленных выше преимуществ нельзя увидеть на фотографиях. Тем не менее, они ценны и меняют жизнь.

Тем не менее, вот мой пятидневный водный пост до и после для вас! Мне 37 лет.Все болезни, о которых я упоминал ранее в этом блоге, исчезли. С возрастом я только становился здоровее и моложе благодаря привычке голодать на воде и заниматься самообслуживанием.

Надеюсь, вы получите воодушевление и поддержку.

Попробуйте водное голодание!

Сегодня водное голодание стало частью моей жизни. Это средство здоровья, которое я регулярно использую, чтобы поддерживать свой оптимальный вес, выглядеть стройным, чувствовать себя хорошо и снизить риски ожирения, диабета, высокого кровяного давления и всего, что связано с метаболическим синдромом.Я вылечился от алкоголизма и сексуальной зависимости. Мои пазухи здоровы. Я не хожу к врачам и не принимаю никаких таблеток. Я веду здоровый образ жизни, и я могу проходить 10000 шагов в день, кататься на байдарках, хула-хупах, путешествовать, бегать босиком по пляжу на мили, гулять пешком и делать все свои дела каждый день.

Мое здоровье позволяет мне жить хорошо и радоваться.

Нужна помощь на из ?

Проверьте мои христианские тренировки.

Вы можете навсегда изменить свое здоровье !

Сводка

В этой статье я поделился с вами своими 5-дневными результатами похудения с помощью быстрого водного голодания и о том, как пятидневное голодание на воде помогло мне улучшить мое духовное, физическое, эмоциональное и психическое здоровье.

Вы многое узнали о моей семье: они страдают ожирением и злоупотребляют алкоголизмом. Я в хорошей форме, здорова, соблюдаю целомудрие, пью в основном воду и чай. Я веду мирную и радостную жизнь.

Почему я вам это говорю?

Чтобы показать вам, что голодание только с водой может улучшить ваши гены , независимо от вашей семейной истории и наследственности ДНК. Эпигенетика работает в вашу пользу, если вы придерживаетесь водного голодания и практикуете похудение на основе растений. Вы не беспомощны.Вы можете положительно повлиять на свое здоровье сегодня и в будущем.

Водное голодание также помогает вылечить травму, полученную в детстве, связанную с едой, под лупой. Я знаю людей, все взаимодействие которых с родителями было основано на том, как им нужно похудеть. Некоторые люди, которых я знаю, выросли в страхе перед едой, потому что их опекуны сильно страдали ожирением. Вы, возможно, перенесли боль издевательств и жестокого обращения, как и я. Я здесь, чтобы сказать вам: вы можете испытать исцеление через водный пост, молитву, сдачу, прощение, горе и более мирные отношения с едой.

Помните, первое, что вы узнали обо мне, это то, что мое тело публично демонстрировали, критиковали, издевались и сравнивали с телом другой девушки? Итак, когда я начал набирать вес после того, как испытал нарциссическое насилие в браке в 2016 и 2017 годах, я не верил, что может изменить мое тело. Затем я узнал, что Библия говорит, что я исцелен. Итак, я обратилась к Божьему дару исцеления, и сегодня я достигла своего идеального веса и люблю свое здоровое, хорошо функционирующее тело.Водный пост помог мне в этом после того, как я сосредоточился на том, что Бог говорит обо мне.

Как вы помните, второе, что вы узнали обо мне, это то, что в детстве я терпела пищевые злоупотребления и в браке с Нарциссом. Это вызвало столько путаницы. Я был сбит с толку и не мог придерживаться своих здоровых дисциплин. Затем я узнал, что Библия говорит, что я дисциплинирован. Я обратился к Божьему дару дисциплины и выработал новые здоровые привычки, в том числе постился только на воде.

Вы также узнали обо мне третью вещь: я был очень болен.Сегодня у меня отличное здоровье, хотя путь к моему хорошему самочувствию был нелегким. Я не шел по этому пути один . Я сдался Богу, и Он ходит со мной. Все началось с того, что я научился видеть себя таким, каким видит меня Бог, после того, как я узнал, кто я есть во Христе.

И четвертое, что вы узнали обо мне, это то, что я постоянно боролся с лишним весом в последние несколько лет после того, как мне исполнилось 35 лет. С Божьей помощью я освоил водное голодание и теперь могу делать это регулярно.Я не идеален, но я могу сделать всего дел через Христа!

Еда — это , а не , мой хозяин. Бог это!

Сегодня я помогаю женщинам увидеть себя такими, какими их видит Бог. Я специально сосредоточился на идентичности во Христе. Из Библии я обнаружил 52 невероятно положительных слова, которые Бог говорит о нас, как о Своих дочерях. Эти 52 драгоценных открытия превратились в 52 библейских утверждения, которые я создал, чтобы ободрить женщин-христианок и расширить их возможности. Чтобы поделиться с вами этой изменяющей вашу жизнь информацией, я создал электронную книгу под названием # 52Devotionals. Скачать сейчас бесплатно .

.

Анна Сабо — основательница Интернет-ученичества для женщин, христианского служения, стремящегося помочь уменьшить суицид среди женщин во всем мире, делясь надеждой на Христа. Анна учит, как создать радостную жизнь, приняв слово Божье на основе ее шести столпов радостной жизни: вера, еда, фитнес, финансы, счастье и сила духа. Она спикер-христианин, ютубер, художник, поэт и блогер, написавшая 2 000 000 слов евангельского содержания, чтобы ободрить и воодушевить вас.Сделайте пожертвование, чтобы показать свою поддержку.

До и после (с фотографиями)

Ежедневный отчет о том, каково это делать 5-дневное водное голодание с упражнениями

Существует множество доказательств того, что голодание важно для увеличения продолжительности жизни. В превосходной книге доктора Вальтера Лонго «Диета долголетия » и в книге доктора Джейсона Фунга и Джимми Мура «Полное руководство по голоданию » исследуется, как голодание способствует аутофагии.

Аутофагия — это регулярный процесс, при котором ваши клетки разрушаются и перерабатываются, начиная с поврежденных частей.У голодания есть много других преимуществ, включая увеличение потери жира, повышенную чувствительность к инсулину, снижение холестерина в крови и многое другое.

Обладая всеми этими преимуществами, я решил попробовать 5-дневное водное голодание, продолжая тренироваться. Прежде чем мы продолжим, давайте не будем сокращать слова: пятидневный пост — это сложно! Это было не так интенсивно, как поднятие очень большого веса или прохождение трехминутного спарринга, но это были однообразные, неприятные и туманные пять дней.

К концу поста я определенно увидел светлую сторону: теперь я гораздо более благодарен за еду, которую каждый день заглатываю в рот.

Содержание

Прежде чем начать голодать: Найдите надежные источники и поговорите со специалистом в области здравоохранения. Я включил список видео, книг и подкастов внизу этой страницы, чтобы помочь. Обратите внимание, что, согласно The Complete Guide to Fasting , беременным и кормящим матерям, детям до 18 лет, лицам, страдающим от сильного недоедания или недостаточного веса, а также людям, страдающим рядом заболеваний, не следует голодать. Я не специалист в области здравоохранения, и это всего лишь изложение моего собственного опыта.

До и после результатов моего 5-дневного водного голодания

• Масса тела снизилась с 77,4 кг до 72,4 кг
• Кетоны снизились с 0,1 мм до 3,6 мм
• Сила и выносливость остались прежними
• Ясность ума снизилась во время голодания
• Настроение значительно упало во время голодания

5 дней вода пост до и после: вес

5-дневное водное голодание до и после: кетоны

Как я структурировал свое пятидневное водное голодание

• 5 дней с нулевым содержанием калорий
• Вода без ограничений, включая газированную
• Запрещение еды или добавок, включая кофе, чай и костный бульон
• Налокалорийные пакеты с электролитом без запаха, содержащие натрий, калий и магний, были разрешены для помощи при тренировках (я использовал пакетики LMNT без вкусовых добавок)
• Чтобы сохранить мышцы, я бы попытался тренироваться как обычно (2 тренировки с отягощениями и 1 45-минутный бег по улице)
• Фотографии и взвешивание каждое утро после пробуждения, кетоны, принимаемые в течение дня
• Пост начался с Воскресенье 16:00 и окончание пятницы 16:00

День 0 — Предварительный пост — воскресенье

Мой день перед голоданием начался с некоторых измерений веса тела и кетонов, чтобы получить контроль, с которым можно сравнивать во время голодания.

Я ел нормально, пока голодание не началось в 16:00, а к 9:00 я уже чувствовал себя немного голодным. Сомнение начало грызть меня, и я задавался вопросом, как я буду жить в критические первые 48 часов, когда, по словам доктора Фунга, уровень гормонов голода повышается, а затем выходит на плато.

• Утреннее настроение: 7,5 / 10 — Возбужден, немного взволнован и немного голоден (уже!), Но готов принять вызов.
• Вес: 77,4 кг (170,6 фунта)
• Кетоны: 0.1 мМ

День 1 — понедельник

Я проснулся отдохнувшим после крепкого ночного сна. Обычно по утрам я не голоден, поэтому пока не могу сказать большой разницы.

К середине утра реальность поста сработала: время идет медленно, когда нет еды или кофе, которых можно было бы ждать!

Мой перерыв на кофе был заменен утренней прогулкой, наблюдая, как люди по городу едят свежую выпечку и горячие напитки. Мое обоняние уже начало выбирать еду, находясь где-то в миле отсюда.

Позже в тот же день я начал чувствовать себя менее острым в своих реакциях и немного более сонным, но списал это на недостаток кофеина.

В 16:00 я понял, что закончил первые 24 часа голодания. Было забавно наблюдать, как мои коллеги реагируют на мой пост, обычно они поддерживают и забавляют.

К концу дня я начал чувствовать себя более усталым и мысленно затуманенным. Я легко отвлекался и был более сонным, чем обычно. Я решил пропустить свой обычный урок бразильского джиу-джитсу, чтобы посмотреть, как я буду себя чувствовать на следующий день.

• Утреннее настроение: 5/10 — Усталость и несосредоточенность, не беспокоит интенсивные упражнения.
• Вес: 75,6 кг (166,6 фунта)
• Кетоны: 0,6 мм

День 2 — вторник

Я проснулся снова в хорошем настроении. Мое утреннее взвешивание показало, что я немного похудел и уровень кетонов неуклонно повышался.

Меня уже тошнило только от питьевой воды. Я почувствовал легкое облегчение вкуса, выпив утренний пакетик электролитов.

Моя верная бутылка с водой и электролиты.

Сегодня была моя первая тренировка натощак. Мне не терпелось посмотреть, смогу ли я приседать или просто пристегнусь. Моя тренировка прошла на удивление хорошо, и я выполнил свой целевой вес и диапазон повторений. Во время тренировки я действительно чувствовал себя немного скучно, но результаты оказались лучше, чем я ожидал.

Согласно Полное руководство по голоданию , гормон роста повышается во время голодания, что помогает сохранить мышцы и помогает при тренировках.

После тренировки настроение и энергия несколько улучшились. Я почувствовал себя немного более энергичным и менее голодным.

Самым большим осознанием, которое я испытал на второй день, было то, какое удовольствие я получаю от еды. Я люблю плотно поесть после тренировки, купить горячий кофе холодным зимним утром и прийти домой после работы, чтобы приготовить свежий ужин. Мы принимаем эти ритуалы как должное, и этот пост напомнил мне об этом.

• Утреннее настроение: 6.5 / 10 — Не голоден, но в целом неудовлетворен.Тренировки с отягощениями улучшили настроение и энергию.
• Вес: 75,1 кг (165,5 фунта)
• Кетоны: 0,8 мм

День 3 — среда

Сегодня я проснулся, чувствуя себя истощенным после вчерашней тренировки. Мой сон также был некачественным и беспорядочным.

С другой стороны, мой уровень кетонов подскочил до 2,2 миллимоляров (мМ), что ожидается на третий день голодания. Этот пост ввел меня прямо в кетоз впервые в моей жизни.У моего тела закончилось топливо из гликогена (сахара), хранящегося в моей печени, и теперь я использовал мой жир.

Кроме того, я чувствовал себя медленным, рассудочным, тупым и более сонным, чем обычно. Еще у меня весь день болела голова.

За обедом я вышел из офиса и выбрал, вероятно, худшее место, чтобы написать что-нибудь: ближайший ресторанный дворик. Мое настроение упало, и мое чувство слабости ухудшилось из-за запахов, взглядов и звуков еды.

Мое чувство благодарности за возможность есть пищу продолжало расти.Мои свободные мысли обратились к еде, особенно к тому, что я собирался есть после того, как прервал голодание!

• Утреннее настроение: 5/10 — Почти сдался за обедом, так как я чувствовал себя слабым и облачным.
• Вес: 74,2 кг (163,5 фунта)
• Кетоны: 2,2 мм

День 4 — четверг

Я проснулся на четвертый день с еще большей болезненностью мышц после тренировки во вторник. Было интересно наблюдать, как мое выздоровление затягивалось без еды.

Мой вес уменьшился еще на килограмм. Теперь я весил 73,3 кг, что на 4 кг легче, чем я начинал. Мой уровень кетонов не изменился.

Сегодня был день становой тяги, и я не был уверен, что смогу это сделать, чувствуя себя таким усталым и унылым. Удивительно, но, как и во вторник, моя тренировка не пострадала. Я поднял примерно такое же количество весов за такое же количество повторений, как обычно. Однако на протяжении всей тренировки я чувствовал себя довольно медленным и неуклюжим.

После тренировки у меня улучшилось настроение и уровень энергии, как и во вторник.

Я закончил день с облегчением, что зашел так далеко. Все, что отделяло меня от голодания, — это сон, полный рабочий день и обычная утренняя пробежка.

• Утреннее настроение: 6.5 / 10 — Мое настроение улучшилось, когда я почти закончил! Но все еще чувствую себя очень уставшим.
• Вес: 73,3 кг (161,5 фунта)
• Кетоны: 2,2 мм

День 5 — Конец постного дня! — пятница

Я проснулся, чувствуя себя немного энергичным и свежим, обещая, что поесть позже.

Мое утреннее взвешивание показало, что я потерял 5 кг (11 фунтов) с момента начала голодания пять дней назад. Мой уровень кетонов также подскочил до 3,6 мМ. Хотя в целом я чувствовал себя усталым и вялым. Я никогда в жизни не ходил так медленно.

Мое последнее взвешивание

Я неохотно начал свою обычную пятничную утреннюю пробежку. Это было труднее, чем обычно, и мне пришлось морально подтолкнуть себя, чтобы хотя бы закончить. Каким-то образом я оказался всего на минуту или около того медленнее, чем обычно.

Примерно в обеденный перерыв я был мучительно близок к тому, чтобы рано выбросить полотенце.Обед в офисе с буррито выглядел потрясающе, и мне оставалось еще четыре часа!

За 30 минут до финиша в 16:00 я приготовил свою первую еду. Воспользовавшись инструкциями доктора Фунга и Джимми Мура из «Полное руководство по голоданию » на борту, я выбрал небольшой пакетик простых орехов макадамии, чтобы прервать голодание. Я положил сумку на стол и ждал, пока пройдет время. В книге также рекомендуется выпивать высокий стакан воды перед едой, так что я тоже приготовил это.

Я мысленно хромал до финиша в 16:00. Я выпил воды, сунул руку в мешок с орехами и жадно съел горсть с широкой улыбкой. В книге говорится, что нужно тщательно пережевывать пищу, что я сначала попробовал, но быстро забыл. Макадамия была такой вкусной.

Следуя инструкциям в книге, я подождал 30 минут, чтобы убедиться, что мой желудок в порядке, а затем побежал за салатом сашими.

Вкусный салат сашими

Это было одно из самых вкусных блюд, которые я когда-либо ел в своей жизни.Каждая небольшая текстура и аромат были усилены, от лопающейся икры до хрустящего жареного лука-шалота.

Я был так счастлив, что наконец снова начал есть. Этот пост снова показал важность еды в моей жизни и благодарность за то, что я могу есть, когда хочу.

К концу ночи после обильного ужина тапас я уже снова чувствовал себя самим собой.

• Утреннее настроение: 7/10 — Чувствую себя счастливее, так как выхожу на финишную прямую, но очень устала
• Вес: 72.4 кг (159,6 фунта)
• Кетоны: 3,6 мм

Что бы я сделал по-другому дальше?

На следующий пост я буду:

• Будьте осторожнее с моим переходом к нормальному питанию. Я буду следовать советам Вальтера Лонго о том, чтобы есть преимущественно сложные углеводы и минимальное количество жиров и белков — я много раз ходил в туалет после того, как прервал голодание!
• Войдите в пищевой кетоз перед тем, как начать голодание, чтобы уменьшить эффект помутнения мозга
• Попробуйте диету, имитирующую голодание (FMD), которая позволяет вам есть небольшое количество пищи каждый день в течение пяти дней, давая вам много полезного. преимущества 5-дневного водного голодания, но без напряжения, связанного с невозможностью есть.Это также означает, что я могу пить кофе!
• Соберите больше данных (к сожалению, мое сменное кольцо Oura все еще находилось в пути во время этого поста), включая:
  • Сон
  • ВСР
  • Частота сердечных сокращений
  • Кровяное давление
  • Глюкоза крови
  • Процентное содержание жира в организме до и после голодания
• Подумайте, как максимально увеличить эффект от моего голодания. Ведущий британский биохакер Тим Грей посоветовал мне употреблять протеолитические ферменты, а также есть другие продукты и жидкости, такие как яблочный уксус, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови.

5-дневный водный ресурс и информация

Я много читал и слушал подкасты, прежде чем голодал. Вот несколько полезных ресурсов, которые вам следует изучить, прежде чем пытаться голодать на воде:

Книги

• Полное руководство по голоданию доктора Джейсона Фанга и Джимми Мура
• Диета долголетия Вальтера Лонго

Видео / подкасты

Заключительные мысли: Результаты моего 5-дневного водного голодания

Измерить аутофагию невозможно, поэтому я могу только надеяться и предполагать, что такая скорость принесла мне преимущества, связанные с процессом очистки клеток.

Я не представлял, что потеряю так много веса во время 5-дневного водного голодания, но мои беспокойства уменьшились после того, как я увидел, что мой вес неуклонно растет с каждым днем.

Пост был полезным опытом, и я обязательно сделаю это снова, хотя либо с периодом кетоза до голодания, либо с использованием диеты, имитирующей голодание.

Вы сами соблюдали пятидневное (или даже более длительное) водное голодание? Расскажите мне о своем опыте ниже!

Результаты 5-дневного водного голодания — Занимайся спортом! ПОЛИБЛОГ

За неделю до Дня Благодарения я услышал отличный подкаст Тима Ферриса с гостем Домиником Д’Агостино , доктором философии, изучающим кетоз.Они обсудили много интересных идей, но для меня наиболее интересным было исследование кетоза и раковых клеток.

Насколько я понимаю — и я здесь слишком упрощаю — раковые клетки питаются глюкозой или сахаром. Когда вы едите очень мало углеводов или голодаете достаточно долго, ваше тело переходит в состояние, называемое кетоз . Это заставляет вас производить кетоны, которые обеспечивают все другие нормальные функции тела и мозга, но эти раковые клетки не могут питаться.

Подразумевается, что кто-то с семейным анамнезом рака может проактивно останавливать или даже убивать потенциальные раковые клетки с помощью периодического лечебного голодания.

Недавно я сделал 5-дневное водное голодание по четырем причинам:

1. Для известных терапевтических эффектов. В моей семье было немало смертей от рака, и это казалось достаточно хорошей причиной, чтобы дать ей шанс.

2. Для большей ясности. Я предположил, что все дополнительное время, потраченное на отказ от еды, позволит сосредоточиться и принять решение.

3. Противодействовать недельному обжорству на День Благодарения. Я ел по крайней мере пять раз в день и пил, как Генрих IIIV, четыре дня подряд.Мое тело просто почувствовало, что после этой бомбардировки ему нужно было обратное.

4. Проверить свою дисциплину. Я сомневался, смогу ли закончить. Не так ли?

Что бы случилось?

Я уже упоминал, что я думаю, что все мы стали немного мягкими в 21 веке, и я периодически делаю что-то, чтобы напрячь свое тело, чтобы сделать его более жестким. Мне никогда не нравилась идея о том, что нужно выпить или сигарету , и я перестал употреблять кофеин, когда почувствовал, что слишком зависим от него.

Что касается поста, я хотел посмотреть, смогу ли я таким же образом получить преимущество над едой. Ниже приведены результаты моего 5-дневного водного голодания.

ДЕНЬ 1

Вес: 186,3

Встал в 6 утра, чувствуя себя хорошо. Последний раз я ел вчера в 17:00, и я уже много думаю о еде. Тренируйте грудь сегодня утром с очень большим объемом, и я каким-то образом убедил себя, что я уже слабее в тренажерном зале, хотя я голодал всего 13 часов, к чему я очень привык.

Забавно, как это работает.

Всего два часа обучения клиентов сегодня. Медитация в полдень доставляет удовольствие. Голодные муки приходят волнами после 14:00, но ничего страшного. Я уже переболела простудой, которую подхватила на неделе обжорства, так что уже немного побита. 20-минутный сон около 15:30.

Головная боль начинает проявляться около 18:00. Это намного позже, чем я ожидал, учитывая относительно высокое потребление кофеина. У меня тупая боль в затылке, и я засыпаю около 22:00.

ДЕНЬ 2

Вес: 183,3

Встал в 6 утра, чувствуя себя очень уставшим. Я делаю только 1/3 своей тренировки ног, прежде чем у меня заканчивается время и мотивация, и я жую пару кубиков жевательной резинки без сахара. Серьезный мозговой туман около 8 утра. Прилив энергии около 9 утра, почти как прилив кофеина.

Четыре часа индивидуальных тренировок клиентов сегодня, мытье машины и выполнение поручений. Днем я еду в Голливуд на пару кастингов, и вторая головная боль начинается в 16:30 по дороге домой.

Чувство усталости и довольно сильный голод на отметке 48 часов (17:00). Немного грязно и медленно, немного похоже на легкое опьянение. Ложусь минут 15. Вечерняя медитация проходит хорошо, а во время головной боли кажется, что она проходит.

Когда он возвращается через несколько минут, я немного читаю перед сном около 22:00.

ДЕНЬ 3

Вес: 181,9

Просыпаюсь в 6 утра, чувствуя себя менее тяжелым, но не так хорошо, как я читал, я должен чувствовать себя на третий день.Мои плечи и руки проходят досадно легко (для меня), но я справляюсь со всем этим. Я жую жевательную резинку из опасения, что мое дыхание от кетоза будет неприятным (как ни странно).

Два с половиной часа индивидуальных тренировок, а затем я перейду к проекту трансформации с моим другом, Султан Шарриф .

Это влечет за собой поездку на фермерский рынок и в Costco около 12 часов. Обычно я думаю, что Costco — одно из худших мест на земле, и просто нахождение там меня волнует.Сегодня я чувствую абсолютную радость и блаженство, просто стоя там. Я чувствую себя настолько хорошо физически, что хочу всех обнять.

Это красиво.

Я иду к океану в середине дня после работы на компьютере. Сначала большая медитация на песке, затем я искупаюсь в холодной воде около 10 минут. Вернитесь в дом на 2-часовой урок кулинарии — без каких-либо серьезных пристрастий.

После этого я вернулся в свою комнату и начал думать о еде, но головные боли совсем не были проблемой.Медленно засыпает около 22:15.

ДЕНЬ 4

Вес: 177.9

Просыпаюсь в 5 утра, чувствуя себя бодрым. Я ворочаюсь, пока мне не нужно вставать в 6 утра. Нет особой мотивации тренироваться сегодня, но я почти полностью тренирую спину. На этой неделе ничто не превышало 75% от того, что я обычно использую с точки зрения тренировочной нагрузки.

Я тренирую клиентов в течение 2,5 часов, редактирую пару предстоящих серий Digital Communion , а затем отправляюсь на кастинг на бульваре Сансет.Я хожу навещать свою сестру и ее семью и смотрю своих племянников на школьном представлении.

Проведите остаток вечера, периодически думая о еде и чтении. Ложитесь спать в 10:30.

ДЕНЬ 5

Вес: 175,2

Встал в 5 утра, снова чувствую себя неплохо. Я делаю дыхательные упражнения Wim Hof ​​Method впервые за много месяцев и чувствую себя потрясающе. Я делаю 30 отжиманий с первого раза с задержкой дыхания. Не очень хорошо, но есть на что опираться.

Я много читаю целенаправленно и чувствую себя довольно счастливым, зная, что планирую прервать свой пост сегодня в 17:00.

Я вешу примерно на полфунта больше того, что я весил в 2010 году на моих первых соревнованиях по бодибилдингу , Texas Shredder (после 16 недель диеты!). Хотя у меня все еще есть видимый жир, я не думаю, что до соревнований осталось больше месяца.

Это удивительно и неожиданно для меня. Я провожу пару часов очень целенаправленного чтения, обучаю клиентов еще одному.5 часов, а затем переезд в Сан-Диего (2,5 часа) на кастинг.

Каждый час, когда я приближаюсь к своему первому приему пищи, я немного более взволнован. На заправке перед тем, как ехать обратно, я ненадолго подумываю зайти и взять протеиновый батончик или что-то в этом роде, но быстро отбросил эти мысли. На обратном пути в Лос-Анджелес я попал в неизбежное движение и теперь становлюсь сварливым.

Waze сказал 2 часа 45 минут! Получается почти 3 с половиной.

У меня болит спина после шести часов в машине, но когда я прихожу домой, чтобы забрать мою даму в ресторан, я захожу на кухню и ем несколько зерен граната, одну финишку и ооооооооооо …Это. Так. Сладкий. Ощущение во рту, контраст, яркость.

Я не знаю, как я смогу подождать еще 40 минут, чтобы добраться до Pho Ever , а затем 20 минут, чтобы ждать еды…

Но я знаю. И вот оно.

В полный размер

В полный размер

В полный размер

Еда никогда не будет такой вкусной, как если бы вы ее давно не ели.Те, кто знает, знают. Остальным следует попробовать хотя бы один раз, просто чтобы прочувствовать то, о чем я говорю. Текстура, вкус, кислотность и сладость — все это так ярко выражено.

Это настолько духовно и чувственно, насколько может быть действие еды. Это совершенно уникально. Неустойчивый, но не имеющий аналогов.

Я прервал свой голод через 123 часа после последнего приема пищи кокосовым смузи с боба (жемчугом тапиоки), большим фотай (вьетнамский суп с говядиной и лапшой), двумя куриными спринг-роллами барбекю с арахисовым соусом (для диппина) и половиной банх ми из свинины с лемонграссом (бутерброд на багете).И я ел это медленно.

Я подумал, что насытится довольно быстро из-за всей этой сморщенной желудка. Неа. Я съел все это, и это было великолепно.

Снижение веса: 11 фунтов

Полученное понимание: 0,35 Ошо

Снятие напряжения: 0,67 Далай-ламы

Достигнутый фокус: 2,5 Тони Роббинсес

Раковые клетки арестованы: неизмеримо

• Отсутствует заметный запах тела за это время

• Снов не запомнил

• Последняя реальная дефекация была в первый день голодания

• Невозможно тренироваться с более чем 75% нормальной тренировочной нагрузки

• Чувствовал себя очень спокойным во всем, но блаженным в середине третьего дня

• После второго дня не нужно спать

• Острота ума никогда не казалась оптимальной — я чувствовал себя прекрасно, но никогда супер резкий

• Не так сложно, как кажется

Рекомендации

Перед тем, как начать такой пост, я прочитал много информации и думаю, что существует слишком много противоречивых идей.Все это полностью индивидуально и зависит от того, как вы ответите. Вот список, который у меня сработал:

1. Пейте больше воды, чем обычно. Я не думаю, что нужно пить определенное количество воды каждый день. Я старался пить гораздо больше, чем обычно, и никогда не чувствовал себя сухим или обезвоженным.

2. Нажимайте, пока вам не понадобится отступить. Я не куплюсь целиком, чтобы расслабиться на первые пару дней. Ты просто не такой уж хрупкий.Если вы разбились в отдаленном месте без припасов, я не думаю, что вы бы пролежали без дела, пока не привыкнете к отсутствию воды.

Я тренировался. Я работал. Я жил. Вы тоже должны.

3. Спите, когда вам нужно. Первые пару дней были более трудными, потому что я избавлялся от физиологической зависимости от кофеина. Я дремал, когда головные боли были непреодолимыми, и я не вижу причин не высыпаться в целом больше, чем обычно.

4. Запишите свои наблюдения, идеи и т. Д. Я думаю, что моя способность вспоминать с возрастом в целом ослабла независимо от того, постюсь я или нет. Я намереваюсь улучшить свою работу в этой области, но пока что было полезно записать, как я себя чувствую, что задействовало мое воображение и как я смотрел на окружающий меня мир.

5. Медитируйте, молитесь, погружайтесь в природу и общайтесь. Все мои медитации в это время были более эффективными, чем обычно — я полагаю, потому что я был очень сосредоточен и не имел обычных химических или пищевых отвлекающих факторов.

Мои чувства обострились по мере того, как я углублялся в пост, и жгучий холод океана, оглушительный грохот волн, соленость в воде и багряно-пурпурные горы были ярче, чем когда-либо.

6. Прекратите пост, как хотите, но будьте готовы к последствиям. Знаю, знаю: тебе полагается арбузный сок, овощной бульон или что-то еще. Ни единого шанса.

Я как раз собиралась съесть суп, но тогда блинчики с начинкой выглядели неплохо.И я не могу пройти весь путь до Хоторна по вьетнамцам, а , а не , получить бан ми. Так я и сделал. И час спустя у меня было немного бульканья и устранение намного быстрее (и жидче), чем мне хотелось бы.

Итак… В следующий раз?

Я, вероятно, буду делать это намного дольше, когда будет подходящее время. Я думаю, что это может хорошо сработать в середине очень целенаправленного творческого усилия, например, создания серии картин или музыки. А пока я подумаю о последствиях того, что он станет еще одним инструментом в моем арсенале для изменения состава тела.

Сегодня я проснулась полна энергии и в результате не пила кофе, как бы мне это ни нравилось. Я не думаю, что это продлится долго — потому что кофе во многих смыслах потрясающий, — но мне не нравится, что нужно есть в начале дня. Это освобождает. Больше не пища для размышлений, пока я обрабатываю то, чему научился в этом коротком эксперименте.

Вы собираетесь попробовать? Если да, дайте мне знать в комментариях ниже, чтобы мы могли сравнить заметки. Возможно, вместе мы сможем систематизировать этот древний и чрезвычайно мощный метод исцеления и восстановления тела.

---

Результаты эксперимента на 5-дневное голодание. Изначально я разместил это на Facebook… | Дэвид Труонг

Изначально я разместил это на Facebook, но теперь думаю, что это может быть более интересно для более широкого Интернет-сообщества.

Около 2 недель назад мы с Адрианой закончили наш 5-дневный пост. Он состоял только из воды, (черного) кофе и чая. Основная причина, по которой мы попробовали этот тип голодания, заключалась в улучшении общего состояния здоровья, связанном с долголетием (ссылки см. В нижней части сообщения).В целом это был положительный опыт и не такой сложный, как мы думали. Это может быть связано с тем, что мы уже около года практикуем «прерывистое голодание». Самым большим сюрпризом было то, насколько наш опыт отличался от опыта других людей — никаких «ясных» или «энергетических» моментов. Хотя мы оба похудели и похудели, я бы не рекомендовал это как способ похудения. Это не стабильный способ похудеть. Но если вас интересует польза голодания для здоровья (одна из которых — клеточная аутофагия), то проведите исследование и попробуйте на свой страх и риск.😎

Предварительное голодание (Дэвид | Адриана):

• 74–75 кг | 64–65 кг
• 17–18% | 29–31% телесного жира
• 77–78% | 64,7–66,6% мышечной массы
• 60–70 | 75–80 ударов в минуту в покое
• 6,0–6,6 | 6,1–6,4 м / с PWV

Пост-голодание (через 2 недели):

• 71–72 кг | 62,5–63 кг
• 16–17% | 28–29% жира
• 78–79% | 66,5–66,8% мышечной массы
• 70–75 | 70–75 в покое BPM
• 6.3–6,5 | 5,8–6,0 м / с PWV

Мне сделали анализ крови после голодания, все сигналы в пределах нормы. К сожалению, я не делала анализ крови перед голоданием, поэтому на этот раз мне сложно сравнивать результаты моей крови.

Я был в тренажерном зале несколько раз после голодания и обнаружил, что моя сила и выносливость немного уменьшились (примерно на 30-40%), однако они также быстро улучшаются до почти нормального уровня, поскольку я продолжаю повторять кормить. Я предсказываю, что вернусь к нормальной силе и выносливости в спортзале в течение 2 недель.

Примечание : Я подхватил простуду / грипп после голодания, что могло быть связано с ослаблением иммунной системы после голодания. Вероятно, это также повлияло на мою силу и выносливость, поэтому в обычных условиях после голодания в тренажерном зале сила и выносливость, вероятно, не уменьшатся так резко.

• Помимо пользы для здоровья, еще одним большим преимуществом, которое мы получили от этого голодания, было то, как он изменил наше «отношение» к еде. Как только мы начали повторно кормить, мы стали намного больше осознавать, что мы едим, и ценили хорошую еду, которую потребляли.Я также обнаружил, что мы неохотно едим «нездоровую» пищу, поскольку прошли через этот довольно трудный пост.
• Нам обоим кажется, что потребление кофе также снизилось после голодания. Это может быть связано с тем, что во время голодания вы потребляете меньше кофе, чем обычно, что снижает зависимость нашего организма от кофеина.
• Хотя это был 5-дневный пост, весь процесс намного дольше. Повторное питание и восстановление нашей физической выносливости (например, подъем по лестнице) заняли несколько дней. Восстановление силы и выносливости в спортзале продолжается после 2 недель повторного кормления.
• Наша умственная выносливость и сосредоточенность восстановились довольно быстро вскоре после первого приема пищи.
• Наличие партнера очень помогло. Мы могли мотивировать и следить друг за другом, а также делиться / сравнивать то, что мы чувствовали во время поста.
• В основном мы были голодны с 15 до 19 часов. Это довольно близко к нашему обычному времени кормления во время «прерывистого голодания», что интересно, поскольку наш организм, кажется, привык к прерывистому графику.

Мы только что закончили отпуск в Греции и перестали есть после обеда накануне вечером.Во время нашего обычного «прерывистого голодания» мы не ели первую еду примерно до 30 минут. 11:30, так что утро было похоже на любой другой день. Мы пошли в спортзал (ошибка в ретроспективе) и продолжили свой день. Голод и усталость начали приходить через несколько часов после обычного времени приема пищи (14:00). Мы вздремнули, а потом проснулись уставшими. Голод приходил и уходил каждые несколько часов, а питье воды / чая помогало ослабить некоторые из голодающих болей. День прошел без происшествий. Ложился спать немного раньше обычного.

Мы проснулись больными и уставшими, что нормально для дня после занятий в спортзале. Однако я думаю, что это было немного хуже, чем обычно, из-за того, что наш организм приспосабливался к недостатку пищи в нашей системе. Каждые несколько часов у нас возникали боли от голода, которые были скорее психологическими, чем физическими, то есть мы просто пропускали еду и могли видеть / ощущать ее запах во время прогулки. У нас обоих начались головные боли (чего и следовало ожидать из-за отсутствия поступающей глюкозы), и мы оба в целом устали намного больше, чем обычно. Мы свели активность к минимуму (прогулки, чтение, отдых).Я пытался заняться программированием, но это было очень непродуктивно. Кажется, что пассивное потребление информации было легким (чтение, просмотр фильмов и т. Д.), Но пытаться активно использовать творческую часть моего мозга было очень сложно. Мне было трудно сосредоточиться, когда я пытался заниматься творчеством.

Наши тела все еще болели и устали после тренажерного зала в первый день. Это продолжалось и на следующий день, что, я думаю, связано с тем, что процесс восстановления наших мышц сильно замедлился из-за нехватки пищи / питательных веществ и т. Д.У нас также продолжались очень сильные головные боли. Согласно нашим исследованиям, именно тогда наши тела должны были начать вступать в кетоз и производить кетоны из жировых запасов. Однако я думаю, что этого не произошло до 4-го дня. Не знаю, почему… может быть, это связано с нашим массовым (и не очень здоровым) питанием в Греции? Это был, наверное, самый тяжелый день, потому что к тому моменту мы действительно скучали по еде, у нас были очень сильные головные боли, и мы уже достигли рубежа трехдневного голодания (погода также была отличной на улице). Мы действительно пошли на медленную, нежную прогулку на улицу с большим количеством перерывов, что, я думаю, помогло нам увеличить наше счастье, находясь на улице и наблюдая за другими вещами (а не только внутри нашей квартиры).

Я проснулся в хорошем настроении (без головных болей и болей в теле), но Адриана все еще болела. Она также немного потренировалась дома во второй день, так что, вероятно, причина в этом. Этот день был проще, потому что мы привыкли не есть в течение нескольких дней, и головные боли в основном утихли (ура для кетоза!). В основном мы сидели дома и отдыхали. У нас не было ощущения ясности или дополнительной энергии, как у других людей. Больше всего нас воодушевил тот факт, что до голодания остался 1 день, и мы начали планировать свое питание на период после голодания.

Аналогично дню 4, но головные боли в основном прошли. Я чувствовал себя более сосредоточенным, чем в предыдущие 4 дня, но не более сосредоточенным, чем в обычный день без поста. Я также чувствовал, что мое тело привыкает к сжиганию жировых отложений для получения энергии и, вероятно, смогу прожить еще несколько дней, если я буду продолжать работать. Может, в следующий раз 😇. Мы легли спать рано, так как были очень взволнованы тем, что проснулись на следующее утро и прервали пост.

Наша первая трапеза за день изображена на обложке. Согласно нашим исследованиям, первый прием пищи должен быть довольно легким для нашей пищеварительной системы, поскольку его давно не употребляли.Супы, жидкости, мягкая пища и т. Д. Он состоял из апельсинового сока с небольшим количеством лайма (электролиты!), Индийского супа, ким-чи и якульт (пробиотики для восстановления кишечной флоры) и порции корма (в основном заменитель еды в порошке. / жидкая форма). На обед был салат с авокадо, миндалем и бразильскими орехами. Ужин представлял собой более «обычную еду» с рисом и т. Д.

Вот что происходит, если в течение 30 дней пить только воду

Тело — каждая молекулярная клетка, ткань и орган — зависит от воды, чтобы оставаться живым и работоспособным.Вода не только поддерживает вашу жизнь, но и является своего рода оздоровительной терапией. Это сильно влияет на определенные операции тела и поддержание хорошего здоровья.

Когда вы пьете только воду в качестве основного напитка, могут случиться выдающиеся вещи. Некоторым нелегко достичь особого водного режима, но возможны положительные последствия. Вот что может случиться, если в течение 30 дней вы пьете только воду, не меняя диеты или режима упражнений.

Ваш умственный творческий потенциал и производительность будут повышены.

Если вы пьете только воду в течение 30 дней, ваш мозг реагирует быстрее, согласно Frontiers в Human Neuroscience Journal .Поскольку мозгу для эффективной работы нужны тонны кислорода, а вода является одним из его прекрасных источников, ваши умственные способности будут расти. Это помогает думать и помогает сосредоточиться. Также это делает вас проницательными, умными и быстрыми. Употребление 8–10 стаканов воды в день может улучшить когнитивные способности на 30%.

Вы стареете медленнее, чем ваши сверстники.

Питьевая вода помогает замедлить процесс старения, сохраняя достаточное увлажнение вашей кожи. Он увлажняет вашу кожу, сохраняет ее здоровой, мягкой, пухлой, сияющей, молодой и без морщин.Это также помогает поддерживать мышечный тонус. Чтобы реализовать эти преимущества, вы должны выпить чистой воды.

В статье, опубликованной Daily Mail, 42-летней матери удалось за 30 дней выглядеть на 10 лет моложе, выпив только воду. Она начала с пить трех литров воды в день, чтобы преодолеть давние головные боли и дилемму плохого пищеварения. Спустя всего месяц она была совершенно ошеломлена впечатляющими результатами. Обе ее проблемы были решены, и она полностью оправилась от последствий хронического обезвоживания.

Она объявила: «Я искренне не могу поверить в разницу в моем лице. Я похожа на другую женщину. Темные тени вокруг моих глаз почти исчезли, и пятна исчезли. Моя кожа почти такая же влажная, как в детстве. Преобразование — не что иное, как замечательное … Я тоже чувствую себя стройнее и стройнее, что удивительно, поскольку единственное, что я изменил, — это количество воды, которое я пью «.

Ваш иммунитет повысится.

Словацкая пословица гласит: «Чистая вода — это первое и главное лекарство в мире.

Это не преувеличение! Вода действует как катализатор для восстановления оптимальных функций организма. Достаточное количество воды поддерживает работу печени и почек. Эти органы удаляют токсичные вещества, отходы и соль из вашей крови.

FullFitSure утверждает, что достаточное потребление воды нейтрализует уровень pH, укрепляет ваш иммунитет против камней в почках и других заболеваний, а также поддерживает контроль боли (боли в теле и головные боли).

У тебя будет сердце сильнее

Вода поможет тебе стать здоровым.Он снижает риск сердечного приступа, предотвращая сгущение крови и снижая кровяное давление.

Считается, что один стакан воды за час до сна предотвращает сердечный приступ или инсульт. Это облегчает сердцу отправку свежей крови, насыщенной кислородом, к органам. Американский журнал эпидемиологии опубликовал шестилетнее исследование, которое показало, что люди, выпивающие более пяти стаканов воды в день, на 41% реже умирают от сердечного приступа, чем те, кто выпивает менее двух стаканов в день.

Ваши кости будут укреплены.

Вода помогает восстановить амортизирующий хрящ, поэтому суставы могут двигаться плавно, уменьшая повреждения суставов, вызванные напряжением. Свидетельства свидетельствуют о том, что гибкость суставов улучшается при адекватном потреблении воды.

Вы потеряете жир

Если вы пьете только воду в течение 30 дней, ваше тело выводит раздражающие, вредные токсины и продукты жизнедеятельности из жизненно важных органов. Это сделает ваше тело чище и поможет избавиться от жира на животе.

Вначале увеличение веса может стать проблемой, если ваше тело удерживает воду до того, как приспособится к более высокому потреблению.Но даже в этом случае вода помогает подавить аппетит. Вскоре вы начнете потреблять меньше калорий, худеть и поддерживать его, потому что вода вымывает ваш организм, очищая ваше тело и уменьшая чувство голода.

Андреа Н. Джанколи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук и представитель Академии питания и диетологии, утверждает, что употребление одного или двух стаканов воды перед едой может насытить вас, чтобы вы, естественно, съели меньше. Регулярное употребление воды поможет вам контролировать вес.

Ваш метаболизм улучшится.

Исследования показывают, что постоянное употребление воды в течение дня стимулирует более динамичный обмен веществ, независимо от вашего рациона. Согласно данным Health Fitness Revolution, употребление 16 унций воды сразу после пробуждения по утрам повышает метаболизм на 24%.

Водная диета — не лучший способ похудеть

Есть два типа диет: здоровая и нездоровая. Хорошая диета помогает вам вести более здоровый образ жизни, поддерживать активность и есть полезную для вас пищу, а не лишать вас необходимых питательных веществ.Все остальное может обещать быстрые результаты по снижению веса, но внимание спойлера: в конечном итоге вы снова наберете вес. Водная диета ничем не отличается.

стакана наливания свежей и холодной водыfeaturePics

Что такое водная диета?

Это одна из диетических тенденций с множеством вариаций, которые объединяет одна общая черта: они экстремальны. Вы не едите, а пьете только воду. Некоторые водные диеты рекомендуют вам пить воду в течение нескольких дней, но позволяют добавлять фрукты и овощи, как только вы начнете худеть.Другие водные диеты позволяют вам есть яблоки с водой.

«Это просто еще одно название голодания», — говорит зарегистрированный диетолог и соучредитель Appetite for Health Джули Аптон, доктор медицины, C.S.S.D.

Связано: снижение веса после употребления большего количества воды?

Если вы здоровый человек, по словам Аптона, несколько дней голодания, вероятно, не повредят вам, но это плохой способ похудеть.

«Вы будете очень голодны и просто вернетесь к своему обычному режиму питания после того, как попробуете это, и вы наберете любой потерянный вес», — говорит она.

Каковы риски водной диеты?

Когда ваше основное (или единственное) потребление — вода, ваше тело теряет важные питательные вещества, в которых оно нуждается. «В краткосрочной перспективе вы потеряете много веса, в основном из-за воды, а не жира», — говорит Аптон.

«Вы теряете больше мышц по сравнению с людьми, теряющими вес из-за рекомендуемого снижения калорий на 500-800 калорий в день по сравнению с их нормальным потреблением.

No related posts.