Быстро вывести воду из организма: лишнюю, быстро за один день в домашних условиях, народными средствамиКак быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях
Причины накопления воды в организме
Жидкость скапливается в лимфатической, сосудистой системе, в клетках тканей. Но самое большое количество воды, вызывающей отёки, сосредоточено в межклеточном пространстве. Прежде чем рассказать о том, что выводит воду из организма, выявим причины её задержки.
- При беременности и перед месячными начинают активно продуцироваться гормоны, которые тормозят процесс обезвоживания.
- Переедание замедляет метаболизм, и как следствие вывод лишней жидкости.
- Застой воды в тканях зависит от избытка соли, погодных условий (повышенной влажности и духоты), наличии аллергических реакций.
- Недостаточный объём употребляемой воды, необходимый организму для очищения, приводит к её накоплению. Особенно нужно обильное питьё при жаркой погоде, когда организм обезвоживается за счет нарушения водно-электролитного равновесия.
- Замедляет обменные процессы статичное положение во время работы, отсутствие физической нагрузки. Недостаток мышечной активности приводит к скоплению воды в тканях.
Наличие отёков проверить легко. Нажимаем пальцем на дерму, следим за реакцией. Если образовавшаяся ямка не исчезает несколько секунд, значит, вам пора задуматься о том, как вывести лишнюю воду.
К причинам отёчности относятся:
- неправильное питание, употребление острых, жареных, копчёных блюд;
- включение в рацион сладких газированных напитков;
- курение, злоупотребление алкоголем, особенно пивом;
- заболевания печени, почек;
- сердечная недостаточность, проблемы с сосудами;
- сбои в работе щитовидной железы;
- авитоминоз;
- беспорядочный приём мочегонных напитков, аптечных препаратов.
Обильное питьё непосредственно перед сном обязательно отразится наутро отёкшим лицом, поясничной болью из-за нагрузки на почки.
«Недостаточный объём употребляемой воды, необходимый организму для очищения, приводит к её накоплению. Особенно нужно обильное питьё при жаркой погоде, когда организм обезвоживается за счет нарушения водно-электролитного равновесия».
Светлана Титова
Как вывести лишнюю воду из организма: советы
С причинами застоя жидкости разобрались. Теперь определим, что выводит воду из организма. Пересмотрите свой образ жизни. Может быть, вы постоянно сидите за компьютером, не занимаетесь спортом, неправильно питаетесь. Тогда, ради здоровья и увеличения продолжительности жизни нужно кардинально поменять свои привычки.
Улучшить кровоснабжение тканей и органов, ускорить обмен веществ и вместе с тем избавиться от отёков помогут следующие меры:
1. Выпивайте ежедневно достаточное количество чистой без добавок воды. В холодное время года — 1,5-2 л, летом — до 3 л. Организм задерживает воду при её дефиците, а при нормальном питьевом режиме, она своевременно выводится с уриной.
Советуем прочитать: Как научиться пить больше воды — 6 полезных советов
2. Старайтесь ограничить потребление соли одной чайной ложкой в день. В некоторых случаях уместно заменить эту приправу другими специями и травами. Чтобы блюда не пересаливать, ограничьте объём во время приготовления, а недостаточное количество восполните, досолив готовую еду.
3. Делайте по утрам зарядку не менее 15 минут.
4. Сочетание зелёного чая и молока способствует выведению воды. С помощью этого напитка проводят разгрузочные дни.
Советуем прочитать:Молокочай для похудения: польза и эффективность напитка в домашних условиях
5. Следите за количеством еды, величиной порций в зависимости от затрат энергии. Снизьте в рационе количество быстрых углеводов и жиров.
6. Последний приём пищи и воды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
7. Ограничьте объём, частоту употребления алкогольных напитков.
8. Аптечные, самостоятельно приготовленные урологические сборы пейте с осторожностью. Лучше проконсультироваться с врачом, так как велика вероятность аллергических реакций на компоненты. То же касается и мочегонных таблеток. Несмотря на то что некоторые препараты быстро выводят воду из межклеточного пространства, нужно взвесить пользу и вред. Убирая лишнюю влагу, а с ней и полезные химические элементы, препараты приводят к недостатку минералов.
9. Соблюдайте режим. Питайтесь по часам, обязательно отдыхайте. В нормализации клеточных биохимических процессов большую роль играет полноценный ночной сон.
10. Носите удобную одежду, обувь на устойчивом невысоком каблуке.
11. Поднимайте себе настроение. Желающим похудеть рекомендуется делать маски, обёртывания, принимать ванны. Посещайте бани, сауны. Эти процедуры гарантированно помогут нормализовать вес путём вывода лишней воды.
Если предложенные меры не приводят к положительному результату, нужно посетить медицинское заведение, провести комплексное обследование организма. По его результатам врач назначит индивидуальное лечение.
Народные средства, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма
Использование лечебных трав и сборов зависит от степени проблемы. Если застой воды в тканях значительный, принимают настои, отвары можжевельника, зверобоя, шиповника. Умеренные отёки снимают листьями берёзы, мяты, брусники, соцветиями липы. Помните, что при лечении акцент делают на первую половину дня, когда почечная активность наиболее велика. К лечебным травам, выводящим воду из организма, также относятся:
- хвощ:
- петрушка;
- толокнянка;
- имбирь;
- крапива.
Нельзя самостоятельно лечиться в домашних условиях растительными снадобьями людям старшего возраста, беременным, детям, а также при наличии следующих противопоказаний:
- мочекаменная болезнь;
- новообразования любого характера;
- острая почечная недостаточность, нефроз;
- аллергия.
Для большей эффективности врачи рекомендуют чередовать травы и плоды, не зацикливаясь на одних и тех же растениях. Это помогает вывести воду из организма и служит профилактикой.
Рецепты народных средств, удаляющих лишнюю воду:
- Берём 2 ст. л. сбора, состоящего из равных долей цветов календулы, ромашки, листьев брусники, малины. Заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем под крышкой не меньше двух часов. Получается ароматный травяной чай.
- Укропную воду делаем из 30 г семян укропа и 400 мл кипятка. Полученное средство нужно употребить в течение дня за четыре приёма.
- Ягоды калины (50 г) измельчаем до пюре, помещаем в термос. Заливаем стаканом кипящей воды. Через 1-2 часа настой готов. Выпивают в два приёма после завтрака и обеда.
- Толокнянку (30 г) заливаем 250 мл воды, ставим кипеть 15 минут на водяную баню. Принимаем по столовой ложке перед едой трижды в день.
- Готовим сбор из равных частей плодов шиповника, мяты перечной, ягод брусники и кожуры яблока. Заливаем кипятком, настаиваем четверть часа. Пьём в любое время вместо чая.
- Режем на кусочки, измельчаем в блендере свежий корень петрушки. Настаиваем в термосе, залив кипятком, долго, 10-12 часов. Принимаем по 30 мл перед едой.
Отёки, связанные с недостаточной почечной активностью, лечат пыреем, птичьим горцем, любистоком, бузиной.
Если застой воды возник из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы, пьют отвары боярышника, золотарника.
«Сочетание зелёного чая и молока способствует выведению воды. С помощью этого напитка проводят разгрузочные дни.».
Светлана Титова
Коррекция питания
Одно из главных условий соблюдения водно-солевого равновесия в организме — правильное питание, включение в рацион продуктов, способствующих избавлению от проблем с обменными реакциями, исключение вредной пищи.
Диетологи советуют готовить блюда на пару, варить или тушить. Следует отказаться от жирных, жареных и острых блюд, вызывающих жажду.
Из рациона исключаем продукты с высоким гликемическим индексом, содержанием нитратов:
- алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе;
- майонез, соевый соус, кетчуп;
- жирные сорта мяса, твёрдые сыры, колбасные изделия, полуфабрикаты;
- фастфуд, сухарики, чипсы;
- консервы заводские и домашнего приготовления;
- кондитерские изделия, сдобная выпечка.
Если позволяет здоровье, еженедельно делаем разгрузочные дни. Для этого используют следующие продукты и блюда:
- Овсяные каши готовят без соли на воде. Допускается добавление мёда, сухофруктов. Есть можно в неограниченном количестве. Клетчатка, содержащаяся в крупе, отлично чистит организм, выводит «плохой» холестерин, улучшает работу пищеварительного тракта, запускает обменные процессы. Каша из хлопьев или крупы овса относится к диетическим блюдам.
- Сок из тыквы улучшает состав крови, работу сердца, сосудов. Производит мочегонный эффект, ускоряет вывод продуктов жизнедеятельности.
- Нежирный кефир или йогурт употребляют в количестве полутора литров. Кроме вывода воды, эти продукты поставляют тканям кальций, восстанавливают нормальную микрофлору кишечника, укрепляют иммунную защиту.
В разгрузочные дни нужно выпивать 2 л чистой воды, не использовать приправы, специи.
Принимайте пищу в одно и то же время, обязательно завтракайте, не наедайтесь на ночь. Вводите в рацион свежие кисломолочные продукты, овощи и фрукты, кроме тех, что содержат большое количество фруктозы. Это бананы, финики, виноград.
Советуем прочитать: Разгрузочный день на воде: как правильно проводить
Продукты, выводящие воду из организма, рекомендованные для включения в рацион при склонности к отёкам:
- Имбирь. Больший мочегонный эффект оказывает свежий корень. Имбирь является поставщиком цинка, кальция, выводит шлаки, снижает аппетит. В качестве сжигателя жиров используют имбирную воду.
- Клюква. Ягодный сок выводит токсины, лишнюю воду, участвует в комплексном лечении органов мочеполовой системы.
- Лимон. Восстанавливает кислотно-щелочной баланс, расщепляет жиры, укрепляет сосуды. Обладает антисептическими и противовоспалительными характеристиками. Предупреждает простудные заболевания.
- Рис. Для абсорбирования воды из межклеточного пространства используют неочищенный рис. Более привычное, очищенное зерно выводит излишки соли, которая препятствует выходу жидкости.
- Арбуз. Кроме мочегонного свойства, обладает признаками антиоксиданта. Увлекаться продуктом не рекомендуется, так как содержит большое количество сахаров.
- Свёкла. Сам овощ и сок из него способствуют похудению, производят послабляющий эффект, мягко чистят кишечник, нормализуют показатели холестерина, повышают гемоглобин.
- Томаты. Используют для вывода жидкости исключительно свежими или в виде сока. Содержат цинк и магний, что благотворно влияет на работу сердца, сосудов, центральной нервной системы.
- Баклажан. Наибольший мочегонный результат имеет вода, оставшаяся после варки овоща. После приёма происходит детоксикация организма, нормализуются функции почек.
- Капуста. Быстро насыщает при низкой калорийности, снимает отёки, положительно влияет на перистальтику кишечника.
- Огурцы. Богаты минеральным комплексом, который полезен лицам с заболеванием почек, сердца и сосудов.
Физические нагрузки, избавляющие от лишней жидкости
Бич нашего времени — гиподинамия — замедляет работу лимфодренажной системы, тормозит обменные реакции.
- Если у вас сидячая работа, то выделяйте несколько минут каждые 2-3 часа на выполнение упражнений, разработанных для офисных работников, или просто пройдитесь по коридору, спуститесь и поднимитесь по лестнице.
- В свободное от работы время выполняйте утреннюю гимнастику, делайте пробежки.
- Хорошие результаты по выводу лишней воды дают длительные велосипедные и пешие прогулки, занятия на тренажёрах, йогой, плаванием, аэробикой.
- Если отекают ноги, то выполняйте упражнение «берёзка». Также в положении лёжа ноги помещают на подушку или валик из пледа так, чтобы они находились выше уровня тела.
- Улучшить метаболизм, кровообращение помогает массаж, который проводят курсами. С его помощью избавляются от последствий стрессовых ситуаций, тормозящих снятие отёчности.
- Активизирует биохимические процессы клеток контрастный душ после тренировок, прогулок. В результате усиливается иммунная защита, сопротивляемость болезням, укрепляется здоровье.
Неважно, каким видом спорта вы будете заниматься. Главное, систематически проявлять физическую активность, при которой теряется вода, лишний вес.
Водные процедуры
Посещение бани, сауны
Нормального функционирования почек, избавления от лишней жидкости достигают не только корректировкой питания, физической нагрузкой, отказом от вредных привычек, продуктов, но и посещением бани, сауны. Быстро вывести воду из организма можно при помощи горячего сухого или влажного пара. При его воздействии очищается эпидермис от кожного сала, загрязнений, токсинов. Открываются поры, начинается процесс усиленного потоотделения. За одно посещение, теряют до двух литров жидкости.
Ванны для похудения
Лица с лишним весом интересуются, как вывести воду из организма для похудения. Популярны тёплые ванны (37–38 °C), в состав которых входит по 300 г морской или обычной соли, пищевой соды. Эти компоненты оказывают такое же действие на дерму, как пар в бане или сауне. За 20 минут принятия ванны, теряется 0,5–1 кг веса за счёт вывода воды.
Для достижения большего эффекта при желании похудеть в ванне растворяют такие добавки, как магнезия, глицерин, эфирные масла цитрусовых, имбиря. После каждой процедуры, которую повторяют через день (курсом — 10 раз), рекомендуется принять душ, прилечь отдохнуть в течение получаса.
Меры предосторожности
Здоровый образ жизни, правильное питание не имеют противопоказаний. А вот разгрузочные дни и диеты, особенно предполагающие употребление одного продукта, возможны только после консультации диетолога. Особенно это касается женщин в период ожидания ребёнка.
Нельзя принимать аптечные мочегонные препараты, средства народной медицины без показаний, назначения врача. Лечебные травы не так безобидны, как кажется. Беспорядочный приём таблеток, снадобий приводит к обезвоживанию и потере минералов, участвующих в важных биохимических реакциях.
Также не стоит пить специальные чаи, выводящие воду. Краткосрочный эффект этих средств грозит потерей питательных веществ.
Есть прямые противопоказания к посещению бань, саун, которые рекомендованы для вывода воды:
- больное сердце, сосудистые заболевания;
- расстройства психики;
- астма, туберкулёз;
- диабет;
- инфекции с повышенной температурой, обострение хронических заболеваний;
- онкология.
Эти же противопоказания относятся к применению ванн с содой, солью. Процедура также противопоказана при наличии повреждений эпидермиса (ран, ожогов, порезов), гинекологических заболеваний.
Как вывести воду из организма при беременности
Беременность часто сопровождается отёчностью, особенно заметна задержка воды организмом, являющаяся симптомом позднего токсикоза в последнем триместре. Нарушение водно-солевого равновесия в организме будущей мамы негативно сказывается на плаценте. Ребёнок недополучает питание, кислород, что грозит преждевременными родами.
Здоровый образ жизни, корректировка питания снижают риск развития серьёзных патологий, вызванных задержкой вывода воды.
Советуем прочитать: Разгрузочные дни для беременных во втором и третьем триместре
Гинекологи советуют исключить из рациона консервированные овощи, копчёности, жареные, острые блюда, сладости и сдобу.
Рекомендуемое ежедневное потребление поваренной соли — 3 г, а жидкости — 1,5 л.
Очень важен режим сна и бодрствования. Спать нужно не меньше 8 часов. Полезны ежедневные пешие прогулки, физические упражнения, специально разработанные для беременных.
Что хорошо выводит воду из организма, так это мочегонные препараты, отвары лечебных трав. Но они имеют противопоказания, поэтому применение возможно исключительно по назначению врача.
Для нормального протекания беременности, быстрого реагирования на возникающую отёчность, нужно вовремя встать на учёт, сдать анализы, выполнять предписания гинеколога.
Надеемся наши советы и рекомендации были вам полезны. Применяя их вы сможете вывести воду из организма и сохранять здоровье.
Экспертное мнение
Светлана Титова
Сертифицированный диетолог
Иногда жидкость скапливается в организме, и для женщин – это становиться настоящим испытанием. Необходимо выводить воду из организма, ведь когда жидкость скапливается в лимфатической системе, и в клетках ткани, это может вызывать различные проблемы со здоровьем, в том числе отеки.
В выведении воды поможет регулярная утренняя зарядка, ограничение в потребление соли. При этом требуется ежедневно пить два литра воды в день, а летом — три литра. Необходимо ограничить употребление алкогольных напитков, майонеза, выпечки и твердого сыра. Помните, здесь нужен комплексный подход к проблеме и консультация врача.
Для этого рекомендуется организовать полноценное сбалансированное питание. Исключить из рациона быстроусвояемые углеводы: продукты из белой муки, соки, сладости, белый рис, манная крупа, сухофрукты, сладкие фрукты, например финики, виноград. Такие продукты быстро распадаются на глюкозу. Резко повышается уровень инсулина. Если в этот момент энергия, получаемая из глюкозы не нужна, глюкоза преобразуется в жир и откладывается. Высокий уровень инсулина в этот момент способствует этому. Быстро возвращается чувство голода.
Постарайтесь распланировать свой рацион так, чтобы он включал 3 основных приема пищи и 2 дополнительных. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна.
Каждый основной прием пищи должен содержать белковое блюдо (мясо, яйца, творог, рыба, морепродукты) и углеводный/овощной гарнир. Углеводы в виде цельнозерновых круп, макарон из твердых сортов пшеницы в размере 1 порции можно употреблять в первой половине дня. Во второй половине дня в качестве гарнира лучше использовать свежие/запеченные/тушеные овощи.
Разберем подробнее. Для расщепления белка на аминокислоты нужно более длительное время, потому чувство насыщения вы будете испытывать дольше. Клетчатка, которая содержится в цельнозерновых крупах, фруктах и овощах, отрубях, разбухает в желудочно-кишечном тракте, способствуя более длительному чувству насыщения; способствует снижению скорости всасывания углеводов, тем самым снижается уровень инсулина, снижается процесс превращения глюкозы в жир. Рекомендуется потребление около 20 г клетчатки в день.
В качестве дополнительного приема пищи (перекуса) можно использовать овощ или фрукт, кефир или йогурт низкой жирности, горсть орехов или белковый коктейль/белковый батончик. Наличие перекусов исключит появления сильного чувства голода с неконтролируемым приемом пищи на фоне него.
Употребление черного кофе может подавлять аппетит, так как после его употребления в кишечнике вырабатывается пептид, который вызывает чувство насыщения. Не рекомендуется употреблять более 3 чашек эспрессо в день. Кофе противопоказан при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также не забывайте про здоровый ночной сон, длительностью не менее 8 часов, избегайте стрессовых ситуаций, занимайтесь спортом. Все то будет способствовать формированию правильного пищевого поведения.
Скопление в организме большого количества лишней жидкости приводит к различным проблемам со здоровьем. Человек постепенно набирает вес, появляются отеки и тяжесть в ногах, ухудшается работа внутренних органов. Особенно часто подобные проблемы наблюдаются у женщин при беременности. Избавиться от лишней жидкости можно в домашних условиях, используя медикаментозные и народные средства, которые способствуют похудению и устранению факторов, связанных с ее задержкой. Особую роль в процессе выведения воды играет диета и питьевой режим, а также физические нагрузки, которые препятствуют застою и задержке жидкости в организме.
Специальные диеты
Для того чтобы избежать проблем, связанных с задержкой жидкости в организме, следует изменить свой рацион и добавить физические нагрузки.
Наиболее популярными считаются монодиеты, которые предполагают на протяжении определенного количества времени употреблять ограниченное количество тех или иных продуктов.
Семидневная разгрузка
Подобная диета помогает на протяжении недели вывести воду из организма и предотвратить дальнейший ее застой. Суть метода заключается в следующем:
| День | Питание |
| Первый | Разрешается есть только отварной или печеный картофель в количестве 5 штук среднего размера |
| Второй | Употребить не более 300 г салата из любых овощей без масла и соли, не более 100 г куриной грудки в отварном виде |
| Третий | Не более 100 г телятины на пару, салат без масла или майонеза |
| Четвертый | До 100 г рыбы отварной или приготовленной на пару, не более 4 бананов |
| Пятый | Любые сырые овощи, но не более 2 кг |
| Шестой | Только кефир (до 2 л) |
| Седьмой | Только минеральная вода в любых количествах |
Подобная разгрузка позволяет решить проблему без вреда для здоровья, поскольку в период диеты организм не испытывает недостатка в калии, что нередко случается при ограничениях в питании на протяжении длительного времени. Такой способ не подходит людям, которые страдают патологиями органов пищеварительной системы, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и грудного вскармливания.
Арбузная диета
Придерживаться диеты, основанной на арбузах, можно только в летний период. Выбирать следует плоды, которые были выращены без применения химикатов и других вредных веществ. Суть метода: на протяжении 2 дней следует употреблять только мякоть ягоды. Количество ее можно регулировать по своим ощущениям. Не рекомендуется съедать в сутки более 3 кг продукта.
Диета поможет быстро вывести воду и песок из почек. Но не подходит беременным и кормящим женщинам, больным с сахарным диабетом, панкреатитом, язвенной болезнью, почечной недостаточностью тяжелой формы, крупными конкрементами в почках.
Белковая
Увеличение в рационе количества белка поможет в течение 4-6 дней избавиться от воды, отеков, тяжести в ногах, одышки и нарушения ритма сердца. Суть этого питания заключается в том, что в течение 6 дней нужно употреблять только белковые продукты. Составить ежедневное меню разрешается самостоятельно. В него можно включить только мясо индюшиное или куриное, бобовые (фасоль, горох), куриные яйца, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности.
Остальные продукты исключаются, пить разрешено чистую воду и до 2 чашек зеленого чая в сутки. Размер каждой порции не должен превышать 250 г. Количество приемов пищи — от 3 до 5 в сутки. Такой метод не подойдет беременным и кормящим женщинам, людям с несварением желудка и склонностью к запорам, пациентам с сахарным диабетом.
С кабачками и огурцами
Если на протяжении 3 дней употреблять только эти продукты, можно эффективно вывести воду из организма и сбросить лишний вес. Суть метода проста: в течение 3 дней есть на завтрак огурцы, а на ужин тушеные кабачки с минимальным количеством масла и соли. Больше ничего употреблять не разрешается.
Такой способ противопоказан женщинам в период беременности и лактации, больным с любыми хроническими недугами органов пищеварения, пациентам с сахарным диабетом.
Перед тем как начать придерживаться одной из диет, следует проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Питьевой режим
Важное значение имеет и питьевой режим, от которого во многом зависит скорость выведения лишней жидкости. Если организм будет испытывать жажду, он будет стараться задержать как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Именно поэтому следует пить достаточное количество чистой воды ежедневно: на каждый килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 мл.
Разрешенные и запрещенные продукты
К продуктам, которые задерживают воду в организме, относятся следующие:
- любые алкогольные напитки;
- майонез, горчица, кетчуп;
- полуфабрикаты, приобретенные в магазине;
- любые копчености, колбасы, соленые сыры;
- любые продукты из фаст-фуда;
- жирное мясо, приготовленное с применением большого количества приправ.
Особенно полезные продукты для людей, страдающих от задержки в организме жидкости:
- кофеиносодержащие напитки в умеренных количествах — чашка кофе или крепкого чая утром позволит стимулировать выведение воды;
- клюквенный сок обладает мочегонными свойствами; перед употреблением его в равных количествах разводят водой, суточная норма — 200 мл;
- зеленый чай также стимулирует работу почек и помогает справиться с проблемой;
- рисовая каша без соли — лучшее средство для выведения жидкости и соли;
- сельдерей — мощное природное мочегонное, которое полезно для беременных и худеющих в умеренных количествах;
- сок моркови помогает стимулировать работу почек и выводить лишнее;
- курага — витаминный продукт для устранения отеков и предотвращения их появления;
- любые цитрусовые — мощное мочегонное и слабительное;
- капуста, свекла, ананасы — не только выводят жидкость, но и насыщают организм ценными веществами;
- имбирь — при добавлении в чай стимулирует функционирование почек и выводит лишнее.
Употребление таких продуктов — это один из немногих способов, который разрешается использовать даже беременным и кормящим женщинам без риска навредить себе или малышу. Оптимальным вариантом станет употребление нескольких продуктов ежедневно в умеренных количествах и после консультации специалиста. Подойдет данный метод и больным с сахарным диабетом, патологиями печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника, сердца.
Физические нагрузки
Гиподинамия считается одной из основных причин задержки в организме жидкости, поскольку провоцирует застой крови и лимфы, нарушения в работе всех внутренних органов. Простые прогулки не менее 3 раз в неделю, длительностью около 40 минут позволят разогнать кровь и лимфу, устранят отеки и предупредят застой жидкости в организме.
Еще одним достоинством такого вида физической активности станет его универсальность и отсутствие противопоказаний. Его могут использовать беременные женщины, пожилые люди и пациенты с различными патологиями органов и систем. Но не следует слишком усердствовать, поскольку только умеренные нагрузки способны принести желаемый результат.
Разрешается также несколько раз в месяц посещать бассейн и заниматься плаванием не менее 30 минут. Это считается одним из универсальных видов спорта, который тренирует все группы мышц и при этом не подвергает их чрезмерной нагрузке. Во время движений в воде происходит нормализация кровообращения и оттока лимфы, что благоприятно влияет на весь организм и стимулирует выведение лишней жидкости.
Аптечные препараты
Существуют специальные медикаменты с мочегонным эффектом, которые позволяют за несколько дней вывести значительное количество воды. В некоторых случаях они используются с целью похудения.
Список препаратов:
| Средство и фото | Описание |
Фуросемид  | Наиболее распространенный препарат из группы диуретиков. Доступен в виде таблеток и раствора для внутривенных, внутримышечных инъекций. Действует кратковременно и помогает вывести большое количество жидкости. Нередко назначается в качестве средства первой помощи при различных патологиях |
Торасемид (Торасемид-С3)  | Аналог предыдущего препарата, но действует более агрессивно. Применяется для быстрого выведения воды при острой необходимости избавиться от отеков |
Торсид  | Мощный диуретик пролонгированного действия. Позволяет за 1 день справиться с отеками и вывести лишнюю жидкость из организма. Назначается в редких случаях, так как имеет множество противопоказаний. Выпускается в форме таблеток и раствора для инъекций |
Каждый из препаратов провоцирует вымывание из организма калия и кальция, что нередко становится причиной мышечных судорог.
Такой метод крайне опасен для гипертоников, диабетиков, беременных и кормящих женщин, пациентов с крупными конкрементами в почках и почечной недостаточностью.
Народные средства
Множество лекарственных трав обладает мягким мочегонным эффектом и оказывает на организм комплексное воздействие, помогая похудеть, избавиться от отеков и предотвратить их появление.
Применение трав должно быть согласовано с врачом. Категорически противопоказано использовать их в период беременности, лактации и при тяжелых патологиях почек.
Толокнянка
Лекарственное растение позволяет в течение нескольких дней избавиться от лишней жидкости. Из него готовят целебный настой:
- Отделить 20 г предварительно высушенного и измельченного сырья.
- Добавить в стакан кипятка.
- Настаивать 20 минут.
- Готовое и профильтрованное лекарство остудить перед употреблением.
Принимать полученное средство следует в количество столовой ложки трижды с сутки. Длительность использования рецепта не должна превышать 7 дней.
Ромашка
Аптечная ромашка позволяет мягко вывести накопившуюся воду. На основе травы готовится отвар:
- Отделить 2 столовые ложки предварительно высушенного сырья.
- Тщательно измельчить.
- Добавить 500 мл воды и варить не менее 3 минут.
- Профильтрованное лекарство остудить.
Полученное количество отвара разделить на 4 равные порции и пить в течение дня. Продолжительность терапевтического воздействия — 5-10 дней в зависимости от тяжести состояния.
Авран
Лекарственное растение обладает мощным диуретическим эффектом и позволяет в короткие сроки избавиться от отеков.
- Отделить столовую ложку предварительно высушенного сырья.
- Добавить в стакан кипятка.
- Оставить с целью настаивания на 1 час.
- Готовое лекарство профильтровать.
Средство принимать в количестве столовой ложки трижды в сутки. Злоупотреблять составом нельзя, поскольку растение содержит токсические вещества. Максимальная длительность терапии — 5 дней.
Брусничные листья
Простое сырье в свежем или высушенном виде также используется в качестве мочегонного средства в форме чая. Рецепт:
- Измельчить листья и отделить столовую ложку.
- Добавить в 300 мл кипятка.
- С целью настаивания оставить на 30 минут.
- Готовое лекарство профильтровать.
Принимать по 20 мл чая трижды в сутки. Длительность терапии подобным средством не должна превышать 10 дней.
Шиповник
Сушеные плоды обладают мягким мочегонным эффектом и помогают за несколько дней справиться с проблемой.
- Измельчить плоды в количестве 50 г.
- Поместить в термос и залить 0,5 л кипятка.
Время настаивания лекарства — не менее 6 часов.
Готовое и профильтрованное средство разделить на 3 равные порции и выпить в течение дня. Повторять лечение не менее недели для достижения результата.
Березовые листья
Обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, позволяют в короткие сроки справиться с отеками. Приготовление:
- Измельчить высушенное сырье.
- Отделить столовую ложку и заварить стаканом кипятка.
- С целью настаивания оставить на 30 минут.
Профильтрованное лекарство пить в утреннее и дневное время по столовой ложке. Применять рецепт разрешается не более 10 дней подряд.
Дренажный чай
Особый травяной напиток поможет быстро устранить излишки жидкости:
- Измельчить листья и почки березы.
- Отделить каждого компонента по 2 чайные ложки.
- Добавить 1 г соды.
- Смесь залить кипятком в количестве полу-литра.
- Оставить с целью настаивания на 20 минут.
Готовый и профильтрованный дренажный чай разделить на 4 порции и выпить в течение дня. Продолжать терапию не более 5 дней подряд.
Соки
Овощные и фруктовые соки станут лучшим помощником в борьбе с отеками. Принимать их рекомендуется в утреннее и дневное время в количестве 1 стакана. На ночь лучше не пить.
Хорошим мочегонным эффектом обладает морковный, апельсиновый и огуречный соки. Употреблять их следует сразу после приготовления. При гастрите, язвенной болезни и других патологиях пищеварительной системы такие напитки не рекомендованы.
Имбирная настойка
Позволяет не только вывести лишнюю жидкость, но и нормализует работу почек, эвакуирует песок и мелкие камни. Рецепт:
- Очистить имбирный корень и измельчить.
- Отделить чайную ложку и добавить стакан кипятка.
- Оставить с целью настаивания на 15 минут.
- В готовый и предварительно профильтрованный состав добавить немного 10 мл меда.
В сутки здоровому человеку разрешается 2 стакана такого настоя. Можно принимать на постоянной основе или курсом в 14 дней.
Настойка калины
Свежие ягоды обладают мягким мочегонным эффектом. Рецепт настойки:
- Измельчить столовую ложку продукта.
- Добавить в 300 мл кипятка.
- Оставить настояться на 20 минут.
В профильтрованный настой добавить сахар или мед по вкусу. Пить по 2 стакана настойки в сутки на протяжении 10 дней.
Водные процедуры
Альтернативой народным и аптечным средствам станут ванны, которые помогут вывести воду и способствуют похудению:
- Ванная с содой и солью считается лучшим средством для устранения отеков. Для этого следует добавить в ванну с водой стакан соды и такое же количество соли. Время процедуры — 20 минут, периодичность — раз в 2-3 дня, курс — 5-7 процедур.
- Антицеллюлитная ванна также обладает свойствами вытягивать из организма лишнюю жидкость. Приготовить ее просто: в ванну с водой добавить стакан соли морской, столько же соды и 10 капель апельсинового масла, которое можно приобрести в аптеке. Курс — 5 сеансов, время процедуры — 20 минут, периодичность — 1 раз в 3 дня.
Ванны нельзя принимать больным с тромбофлебитом, трофическими язвами или открытыми ранами на кожном покрове, при тяжелой форме гипертонии.
Особенности терапии при беременности
В период беременности организм женщины переживает изменения и подвергается чрезмерным нагрузкам. Отеки появляются у более, чем половины всех будущих матерей. Использовать в этот период травы или медикаменты строго запрещено. Однако допускается совершать пешие прогулки, употреблять продукты и соки с мочегонным эффектом в умеренных количествах.
Рекомендуется также обеспечить себе полноценный отдых. Категорически противопоказано использовать медикаментозные средства с мочегонным эффектом. В исключительных случаях их назначают врачи и применяют только в условиях стационара.
Чего нельзя делать?
Категорически противопоказано самостоятельно принимать мочегонные таблетки без рекомендации специалиста и предварительного обследования. Это может привести к обезвоживанию и нарушению всех жизненно важных процессов в организме.
Не стоит также ограничивать потребление жидкости, это приводит к осложнению ситуации, и значительно осложняет процесс терапии, т. к. организм, наоборот, начинает запасать всю воду, поступившую внутрь.
Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.
Почему жидкость необходимо выводить?
Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.
Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.
Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.
Способы вывести лишнюю воду из организма
Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.
Спа-процедуры и косметология
Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.
Рефид
По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.
Снижение стресса
Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.
Сокращение соли
Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.
Нормализация питьевого режима
Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.
Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.
Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Основные способы избавления от воды
Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.
С помощью продуктов
Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.
В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.
 |
Кофе. Усиливает мочевыделение, поэтому вода выводится из организма достаточно быстро. |
 |
Рис. На основе этой крупы строится рацион спорстменов-бодибилдеров перед соревнованиями. За счёт высокого содержания калия сушка на рисе позволяет обрисовать рельеф мышц, убрав скопление нежелательной жидкости. |
 |
Зелёный чай. Является мочегонным напитком, позволяющим за короткое время вывести лишнюю воду. |
 |
Кефир. Благодаря этому напитку можно провести качественный детокс организма. Пить при этом необходимо кефир с пониженной жирностью. |
 |
Фрукты. Большое количество фруктов выводит жидкость без вреда для здоровья, благодаря изрядной доле витаминов и микроэлементов. |
 |
Овощи. Отличаются повышенным содержанием клетчатки, которая позволяет максимально эффективно и за короткие сроки вывести воду. |
 |
Гречка. Как представитель злаков, также обладает высокой долей клетчатки в составе, что позволяет избежать застоя воды в организме. |
 |
Лимон. Ускоряет метаболизм, регулируя водно-солевой баланс. |
 |
Овсянка. Геркулесовая каша пользуется большой популярностью у спортсменов. Являясь очень питательной, она в то же время может составлять основу диетического рациона, избавляющего от излишков воды. |
 |
Шиповник. Отвар из ягод не только выводит воду, снижая вес. Но и нормализует артериальное давление. |
 |
Отруби. Позволяют поддерживать водный баланс, компенсируют недостаток питательных веществ. |
 |
Лук. Все разновидности этого овоща провоцируют вывод лишней влаги из организма. |
 |
Сельдерей. Сок из растения очищает почки и избавляется от воды. |
 |
Капуста. Овощ, насыщенный калием, железом и медью без труда избавляет организм от воды. |
 |
Кабачки. Полезные вещества в составе кабачка являются отличными адсорбентами, быстро впитывающими лишнюю жидкость. |
Травы и настои
Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.
Семена укропа
- 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
- настаивать полчаса;
- принимать за 20 минут до еды.
Цветки ромашки
- 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
- настоять 20 минут;
- процедить через сито и пить в качестве чая.
Ягоды шиповника
- Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
- употреблять напиток на протяжении всего дня.
Калина
- Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
- заливаются кипятком;
- употребляются перед основными приёмами пищи.
Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.
Массаж
Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.
Курс массажа состоит из 12 сеансов, перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.
Горячая ванна или баня
Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.
Физические нагрузки
Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.
Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.
Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.
Диета
Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:
- сократить количество солёной пищи;
- отказаться от употребления алкоголя;
- постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
- потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
- выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.
В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.
| Меню | |
|---|---|
| 1й день | 1,5 литра кефира низкой жирности + варёный картофель в мундире (5 штук) |
| 2й день | 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной куриной грудки без соли |
| 3й день | 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной говядины без соли |
| 4й день | 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной рыбы нежирных сортов без соли |
| 5й день | 1 л нежирного кефира + любое количество свежих овощей |
| 6й день | 2 литра кефира |
| 7й день | 2 литра кефира + 2 литра негазированной чистой воды |
При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.
Разгрузочные дни
Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.
- Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
- Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.
Препараты
В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.
При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом.
Особенности при беременности
Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:
- не злоупотреблять солёной пищей;
- меньше есть сладких продуктов;
- пить больше воды без газа;
- больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
- увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.
Как вывести воду для похудения?
Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:
- отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
- выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
- свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
- регулярно выполнять физические упражнения;
- принимать контрастный душ;
- посещать баню;
- исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.
Как быстро вывести?
Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.
Советы и рекомендации
Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:
- учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
- лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
- чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
- нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.
Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.
скачать PDFОпубликовано: 13.01.2017Время на чтение: 3 минуты2097
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.
Избыток воды (жидкости) в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости могут быть разнообразны:
- недостаток физической активности;
- несбалансированное питание;
- гормональные изменения;
- недостаточное потребление воды;
- чрезмерное потребление соленой пищи;
- вредные привычки и др.
Способы выведения лишней жидкости из организма
Эти советы подойдут тем, кто хочет снизить массу своего тела. В первую очередь в таком случае можно вывести жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как избавиться от лишней воды:
- Интересное наблюдение для любителей кофе и чая: в этих жидкостях содержится кофеин, являющийся природным диуретиком. Одна чашка кофе или чая без сахара и молока в день поможет вывести из организма объем воды в два раза больше полученного.
- Еще один интересный способ – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый способны освобождать тело от шлаков и избытка накопившейся соли. Также употребление риса способствует выводу воды из организма, адсорбируя ее из клеток. Чтобы добиться такого действия и вывести лишнюю жидкость, лучше воздержаться от добавления соли в блюдо.
- К тому, что выводит воду из организма, также относятся травяные настои. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием и могут помочь избавиться от лишней жидкости.
- Посещение сауны и бани также помогает тем, кто ищет способы, как выгнать из организма воду. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой воде, а после 40–50 минут под одеялом дадут эффект парника. А потом лишняя вода выйдет из организма. Утром после приема такой ванны с вечера весы покажут меньше минимум на полкило.
- Для тех, кто ищет способы, как вывести из организма воду деликатно, Herbalife предлагает продукт «Целл-у-лосс», способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов.
- Придерживайтесь сбалансированного питания. Если хотите вывести из организма лишнюю жидкость, воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней воды в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами.
Добавьте в свое питание больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных на воде без соли. Белки также способствуют избавлению от лишней воды, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. Непосредственно перед сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира или воды. Рекомендуется воздержаться от потребления большого количества жидкости также за 2–3 часа до сна.Мнение экспертов: Предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов помогут говяжья печень, фисташки, говядина, фасоль и перловая крупа.
- Пить нужно именно чистую воду, а не другие жидкости. Почему это полезно для организма, как это нужно делать и в каких количествах, читайте в нашей статье «Зачем пить воду?»
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Отзывы
Галина | 10.12.2019 16:29спасибо за статью! Теперь знаю, что вывести лишнюю воду из организма можно не только обычными диуретиками. На самом деле для тех кто страдает отечностью это очень ценная информация. Попробую Целл-у-ллос!
Как вывести лишнюю жидкость из организма
Задержка жидкости в организме есть не что иное, как проявление защитного механизма саморегуляции. Происходит это по многим причинам. Сначала человек не замечает никаких изменений, разве что происходит необоснованная прибавка в весе. Если оставить проблему без внимания, то возможны неприятные последствия в виде постоянных утренних отёков, опухшего лица и плохого самочувствия. Сильные отеки нельзя игнорировать — они могут служить симптомом сердечно-сосудистого или почечного заболевания, являться следствием гормональных нарушений. Для выявления причины необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.
Задержка лишней жидкости в организме может возникать из-за вполне банальных причин — сидячего образа жизни, употребления алкоголя, неправильного питания. Тем, кто планирует похудеть с помощью диет, в первую очередь нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. За счёт потери воды можно достигнуть быстрых и заметных результатов — 2–3 кг уходят буквально за несколько дней. Почему же вода накапливается в теле человека и как вывести жидкость из организма в домашних условиях?
Почему не выводится лишняя жидкость из организма
Откуда берётся лишняя вода в организме? Всё очень просто. Если с почками и сердечно-сосудистой системой все в порядке, то ваше тело просто запасается водой, оставляя её в межклеточном пространстве. Организм делает это в случае избытка солей, для того, чтобы разбавить шлаки и токсины, а также из-за нехватки чистой воды, поступающей извне.
Появление отёков, возможно, и по гормональным причинам. Часто задержка воды происходит у женщин при нарушении месячного цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, но снизить отёчность можно и при помощи народных средств (в дополнение к основному лечению).
Вот основные причины, по которым жидкость задерживается в организме.
Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.- Употребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. В первую очередь способствуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
- Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
- Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это преимущественно за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Поэтому при сидячем образе жизни организму затруднительно эффективно выводить воду.
Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.
Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.Как видим, проблема задержки воды — комплексная. Поэтому прежде чем садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попробуйте выполнить простые рекомендации и немного изменить образ жизни.
Простые советы как вывести лишнюю жидкость из организма
Иногда простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что необходимо сделать для нормализации водного баланса в организме.
- Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
- Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 граммов в день. Для гипертоников эта цифра снижается до 1 грамма.
- Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
- Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это может быть утренняя гимнастика или пешие прогулки в течение 30–40 минут. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 минут, подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стене.
Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.В дополнение к этому пересмотрите рацион по возможности исключив продукты, задерживающие воду в организме.
Какие продукты выводят жидкость из организма
Для начала, какие категории продуктов, приводят к задержке жидкости:
- жиры и масла;
- солёные, копчёные и маринованные продукты.
Понятно, что под эту категорию попадают многие изделия современной пищевой промышленности: консервы из рыбы и мяса, корейка, ветчина, грудинка, куры-гриль, икра, сосиски, колбасы, соусы и сыры. Запрещены жирные десерты, майонез, сливки. В период диеты нужно отказаться от них полностью. В дальнейшем их употребление ограничивают, отводя 10–15% от общего рациона или выделив один «послабляющий» день в неделю.
Перечислим продукты, выводящие жидкость из организма. Это пища, богатая клетчаткой или содержащая много калия:
- овощи;
- фрукты;
- крупы: овсяная и рисовая каши, мюсли;
- хлеб грубого помола;
- арбуз;
- клубника, земляника;
- зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
- берёзовый сок;
- свекольный и капустный соки;
- зелёный чай;
- фасоль и горох;
- орехи;
- яблоки, тыква, капуста, кабачки, баклажаны, абрикосы и сухофрукты.
овощи;Все, что выводит воду из организма, помогает справиться с отёками.
Диеты для выведения жидкости из организма
Как вывести воду из организма для похудения? После нормализации поступления воды и соли в организм человека для достижения быстрого эффекта можно воспользоваться специальными диетами. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и выводят токсины и шлаки.
Вот несколько способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.
Кефирная диета
Сперва нужно сделать клизму для очистки кишечника. Затем начинают диету, рассчитанную на семь дней. При этом каждый день выпивают по 1,5 литра кефира и съедают следующие продукты:
- первый день — отварной картофель — 5 штук;
- второй день — варёная курица — 100 г;
- третий день — варёная телятина — 100 г;
- четвёртый день — рыба — 100 г;
- пятый день — овощи и фрукты, кроме банана и винограда;
- шестой день только кефир;
- седьмой день — минералка без газа.
первый день — отварной картофель — 5 штук;Молокочайная диета
Ещё один способ, как вывести воду из организма быстро — молокочай.
- Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).
- Первые три дня пьют только молокочай, деля, общий объем на 5–6 порций.
- Начиная с четвёртого дня в рацион вводят овсяную кашу на воде, овощные супы без картошки, тушёные овощи и немного отварного мяса.
- Диета длится 10 дней, по окончании срока к обычному питанию возвращаются постепенно.
Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).Кстати, простые разгрузочные дни на овсянке хорошо очищают кишечник и убирают лишнюю воду из тканей. Для этого в течение дня питаются только овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Всего на день понадобится около 500 гр хлопьев. Кашу можно запивать травяным чаем или отваром шиповника.
Как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами
Самый простой способ, как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами — заменить ежедневные напитки чаями из трав, обладающих лёгким мочегонным эффектом. Это может быть:
- мята;
- вишня;
-
шиповник
мелисса;
- шиповник;
- сушёная кожица яблок;
- брусника;
- берёзовый лист;
- тмин.
Есть травы, выводящие жидкость из организма, которые нужно принимать дозировано — они являются сильными мочегонными препаратами:
- толокнянка;
- пырей;
- цветки арники;
- бузина;
- любисток;
- хвощ;
- горец птичий;
- барбарис.
цветки арники
Рекомендации по применению описаны в инструкциях, но обычно травы пьют в виде отвара из расчёта 1 столовая ложка на стакан воды в день.
Вывести лишнюю жидкость из организма помогают бани и сауны. Посещая парилку один раз в неделю, избавляются от шлаков и токсинов, лишней соли и воды, тренируют сердце и сосуды. Прекрасным профилактическим и лечебным действием обладает массаж.
Также полезно делать различные упражнения. Хорошо стимулирует лимфообращение суставная гимнастика. Уделяя ей по 15–20 минут в день, можно не только справиться с отёками, но и избежать остеохондроза, артритов и других неприятных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Препараты, выводящие жидкость из организма
Принимать препараты, выводящие жидкость из организма, можно только по рекомендации врача! В качестве разовой меры для устранения отёков можно воспользоваться лёгкими мочегонными средствами:
- «Фуросемид»;
- «Диурсан»;
- «Диувер»;
- «Торасемид»;
- «Этакриновая кислота».
«Фуросемид»;Эти таблетки вымывают из организма электролиты и могут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ.
В заключение остановимся на основных моментах, как справиться с лишней жидкостью и отёками. В первую очередь нужно нормализовать поступление воды и соли в организм. Для этого ежедневно выпивают 1,5–2 литра чистой воды и употребляют не более 3–4 граммов соли (норму повышают при жаре и физических нагрузках). Рацион обогащают продуктами, богатыми клетчаткой и калием: овощи и фрукты, орехи, зелень, каши и хлеб грубого помола. Исключают употребление алкоголя и сладкой газировки, снижают количество чёрного чая и кофе. Для достижения быстрых результатов можно воспользоваться специальными диетами, а если вам нужен долгосрочный эффект, то пейте отвары трав со слабым мочегонным действием вместо обычного чая.
Как получить воду из уха: 6 простых способов
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Вода чаще всего попадает в ухо после плавания, но может случиться и в другое время. Вода обычно вытекает из уха естественным путем, но если этого не происходит, может развиться инфекция, называемая ухом пловца.
Человек, у которого вода застряла в ухе, может испытывать ощущение щекотания, которое распространяется от уха до челюсти или горла.У них также могут быть проблемы со слухом, и звуки могут быть приглушены.
Люди не должны вставлять в ушной канал что-либо, например, ручки, пальцы, заколки или ватные тампоны. Это может повредить тонкую слизистую оболочку слухового прохода и повысить риск развития ушной инфекции. Есть несколько безопасных способов вывести воду из ушей.
Поделиться на PinterestЗакрытые затычки для ушей при плавании могут помочь предотвратить попадание воды в ухо.Вот несколько способов, которыми люди могут безопасно удалять воду, попавшую в их уши.
- Потягивание или покачивание мочки уха при наклоне головы вниз к плечу. Человек может также попытаться качать головой из стороны в сторону.
- Создание вакуума путем наклона головы в стороны и плотного прилегания ладони к уху может помочь. Если быстро сгладить и прижать руку к уху, будет создан вакуум, который может вытянуть воду.
- Применение теплого компресса к уху. Человек должен оставить компресс на месте примерно на 30 секунд, снять его на минуту, а затем повторить четыре или пять раз.Лежа на пораженной стороне тела также может помочь воде стечь.
- Выпаривание захваченной воды в ухе с помощью фена. Человек должен установить фен для сушки на минимальное значение и держать его на расстоянии около 1 фута от уха. Потянув мочку уха во время движения сушилки вперед-назад, тепло от сушилки может испарять захваченную воду.
- Сочетание половины алкоголя и половины уксуса в ушных каплях может быть эффективным, если эти другие средства не работают.Алкоголь помогает испарять воду, в то время как уксус может помочь предотвратить рост бактерий. Используя стерильную капельницу, человек должен положить 3 или 4 капли раствора в ухо. Через 30 секунд они должны наклонить голову в сторону, чтобы дать раствору стечь.
- Разбавление ушных капель перекисью водорода водой. Опять же, человек должен использовать 3-4 капли раствора. Через 2-3 минуты они должны наклонить пораженную сторону головы, что позволит жидкости вытечь.
Человек может сделать теплый компресс, намочив тряпку для мытья посуды в теплой воде, отжимая ее, чтобы она не капала, и прижимая ее к пораженному уху, наклоняя голову вниз.
Никто не должен использовать ни один из методов, включающих ушные капли, если у них уже есть ушная инфекция, проколотая барабанная перепонка или ушные трубки.
Хороший способ предотвратить попадание воды в ухо — надевать колпачок или затычки для ушей при купании или плавании или использовать сухое полотенце для чистки ушей после выхода из воды.
Врачи рекомендуют, чтобы люди, которые занимаются водными видами спорта или часто бывают в воде, должны носить затычки для ушей. Встряхивание головы из стороны в сторону после выхода из воды также помогает слить воду из ушей.
Существует выбор наушников, доступных для покупки онлайн.
Если вода задерживается в ухе слишком долго, у человека может развиться инфекция. Инфекция обычно вызывается бактериями, которые находятся в загрязненной воде.
Поделиться на PinterestЕсли есть подозрение на инфекцию или у человека проблемы со слухом, следует обратиться к врачу.Люди больше подвержены риску слуха пловца, если они плавают в воде, которая содержит большое количество бактерий, таких как озеро. Плавательные бассейны, как правило, безопаснее, так как уровень бактерий и pH обычно проверяется регулярно.
Риск развития уха пловца также увеличивается для людей, у которых уже есть хроническое заболевание кожи уха, такое как псориаз или экзема.
Ухо имеет несколько защитных механизмов для защиты от инфекций, но если эти защитные механизмы перегружены, то может возникнуть инфекция.Следующие факторы могут создать условия, способствующие развитию инфекции:
- Избыток влаги в ухе
- Царапины или порезы в ушном канале
- Аллергия на средства для ухода за волосами или украшения
Инфекция и другие осложнения
Если развивается инфекция, человек может испытывать сильный зуд и усиление боли. Ухо может стать слишком болезненным для прикосновения. Человек также может испытывать отток жидкости или выделения гноя. Тяжелая инфекция может привести к лихорадке, отечности лимфатических узлов на шее и боли в лице, шее или стороне головы.
Осложнения уха пловца могут включать временные проблемы со слухом и боль. Редкие осложнения включают длительную инфекцию, глубокую тканевую инфекцию, повреждение костей и хрящей и инфекцию, которая распространяется на мозг или нервы.
Следует проконсультироваться с врачом, если проблема сохраняется в течение нескольких дней. Это особенно важно, если ухо становится болезненным и воспаленным, так как оно может быть заражено. Ушные инфекции могут быть серьезными, если их не лечить, поскольку они могут привести к потере слуха или повреждению хряща и кости.
Если боль сильная или жар, человек должен немедленно обратиться к врачу.
Может потребоваться консультация ушного специалиста, если:
- Инфекция уха не прошла через 10-14 дней после применения антибиотиков ушных капель
- Человек потерял слух
- Инфекции постоянно повторяются
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют, чтобы человек не пытался удалить ушную серу из своих ушей, поскольку именно ушная сера помогает защитить ухо от инфекции.Всем, кто считает, что их ушной канал заблокирован воском, следует обратиться к врачу.
Путешествие Воды через Тело
Вода — это швейцарский армейский нож тела. Возьмите с собой мультиинструмент в поездку, и вы станете постоянным помощником в поездке. Точно так же возьмите напиток из бутылки с водой и отправьтесь в долгое путешествие, чтобы указанная вода прошла через тело, в течение которого она выполнит ряд важных задач.
Итак, сколько времени нужно, чтобы вода достигла мочевого пузыря? Средний человек может обработать около 33.8 унций жидкости в час, но только 20% воды, которую вы пьете, попадает в мочевой пузырь. По пути вода перестанет выполнять многие другие необходимые поручения, поэтому крайне важно пить более здоровую фильтрованную воду, которая не содержит вредных токсинов и загрязнений.
Вода действует как смазывающее вещество для органов, удаляет отходы, регулирует температуру тела и помогает организму усваивать питательные вещества.
Лучший способ узнать о бесчисленных ролях, которые вода играет в ежедневных функциях организма, — это узнать, куда она идет, когда пьешь ее, отслеживая ее путь от начала до конца.
Куда девается вода, когда ты ее пьешь?
Путешествие воды сначала начинается во рту. Первым большим шагом в этом процессе является гидратация организма. После нескольких глотков воды мозг убедит организм — преждевременно — в том, что организму достаточно пить.
Это важный механизм гидратации, потому что вода, которая была выпита, занимает много времени, чтобы достичь клеток и обеспечить их достаточной гидратацией. Если бы мозг регистрировал гидратацию только после того, как клетки получали воду, люди пили бы намного больше, чем действительно нужно организму.Связь между мозгом и ртом позволяет человеку перестать пить в соответствующее время, даже если вода еще не полностью увлажнила систему.
Оттуда вода проходит через пищевод, который представляет собой небольшую трубку, соединенную со ртом, и попадает в желудок. Многие люди задаются вопросом «сколько времени требуется для переваривания воды?», Но одно из главных различий между употреблением пищи и питьевой воды заключается в том, что вода поглощается, а не переваривается. В желудке начинается процесс всасывания воды в кровоток.
Количество воды, абсорбируемой в желудке, и то, насколько быстро она всасывается, зависит, в частности, от того, сколько было съедено. Если кто-то пьет воду натощак, у него, скорее всего, будет более высокая скорость поглощения воды — всего через 5 минут после приема напитка. Принимая во внимание, что если человек съел много пищи, прежде чем пить воду, скорость поглощения соответственно снизится, и поглощение может занять до нескольких часов.
какие функции выполняет вода в организме?
Большая часть абсорбции воды в кровоток происходит после того, как вода проходит через желудок и в тонкую кишку.Тонкая кишка, длиной около 20 футов, является органом, ответственным за поглощение воды через ее стенки и в кровоток. Отсюда вода будет поступать в клетки по всему телу, обеспечивая их увлажнением для эффективного выполнения ежедневных функций.
Одной из таких задач является фильтрация токсинов. Это в первую очередь работа почек, но для эффективной фильтрации токсинов, почки требуют большого количества воды. Если почка не получает достаточно воды, это может привести к проблемам со здоровьем, включая камни в почках и другие заболевания почек.К счастью, один из способов, которым почки информируют кого-либо о том, обеспечивают ли они свое тело достаточным количеством воды, — это концентрировать количество воды, выделяемой через мочу, — изменяя таким образом цвет мочи до ярко-желтого.
Еще одной важной функцией воды является поддержание гидратации клеток головного мозга для поддержания функций мозга. Исследования показали, что без надлежащего уровня гидратации люди испытывают нарушение функции кратковременной памяти и зрительных моторных навыков.
как вода выводится из организма?
Когда человеческое тело израсходует всю воду, необходимую ему для эффективного функционирования, оно начинает процесс удаления лишней воды.
Вода покидает организм четырьмя основными путями: через почки, кожу, толстую кишку и рот.
Самая громкая стратегия выхода воды — через почки через мочу. Почки используют воду для фильтрации токсинов из организма, но когда почка использует столько, сколько ей необходимо; избавляется от остального через мочу. Этот метод высвобождения воды невероятно полезен для изучения уровня гидратации, который можно определить по цвету мочи.
Это также связано с вопросом «сколько времени требуется воде, чтобы добраться до мочевого пузыря?», Так как уровень гидратации определяет, как быстро ваше тело будет отправлять воду в почки, которые затем поступают в мочевой пузырь, когда его обрабатывают как мочу.Если вы сильно увлажнены, ваш организм быстро отправит лишнюю воду в почки, потому что она не нужна в других местах. Если вы обезвожены, вода будет поглощена и отправлена для поддержания жизненно важных функций, прежде чем она в конечном итоге достигнет почек для удаления токсинов.
Еще одна точка выхода воды — через стул. Здоровый кал состоит из 75% воды и 25% твердого вещества. Как только тонкая кишка впитает достаточно воды, чтобы направить ее по всему телу, она будет передавать воду в толстую кишку.Когда вода достигает толстой кишки, она соединяется с твердым веществом, чтобы смягчить стул и помочь пищеварению.
Когда кто-то тренируется или нагревается, на коже появляются маленькие капли воды, также известные как пот, чтобы охладить тело. Пот естественным образом регулирует температуру тела. По оценкам, большинство людей потеют со скоростью от 500 до 700 мл в день, но люди могут потеть со скоростью до одного литра в час во время интенсивных упражнений в жаркой среде.Хотя питьевая вода во время упражнений поможет заменить эти жидкости, лучшей стратегией является непрерывное питье воды в течение дня для обеспечения достаточного увлажнения.
Маленькие капельки воды также выходят из организма через дыхание. Это наиболее очевидно в холодный день, когда человек может ясно видеть свое дыхание. Тем не менее, это происходит с каждым вдохом и является одной из основных причин, по которой кто-то может чувствовать себя немного обезвоженным утром после полной ночи спокойного сна.
Теперь, когда вы знаете, что происходит с водой в вашем организме, узнайте о различных типах воды и выясните, сколько воды вы должны потреблять ежедневно.
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ ВОДЫ ФИЛЬТРЫАдити Пай
,Поддержание гидратации крайне важно для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточно жидкости каждый день.
Около 60 процентов тела состоит из воды, а около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.
Возможно, именно повсеместная природа воды означает, что достаточное количество питья каждый день не входит в число приоритетов многих людей.
Быстрые факты о питьевой воде
- Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
- Не существует общепризнанного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
- Вода необходима для работы почек и других функций организма.
- При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и морщин.
- Питьевая вода вместо содовой может помочь с потерей веса.
Для правильной работы всем клеткам и органам организма требуется вода.
Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:
1. Смазывает суставы
Хрящ, содержащийся в суставах и дисках позвоночника, содержит около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может уменьшить способность суставов поглощать шок, что приводит к боли в суставах.
2. Образует слюну и слизь
Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также держит рот в чистоте.Потребляемый вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.
3. Он доставляет кислород по всему телу
Кровь на 90% состоит из воды, а кровь переносит кислород в разные части тела.
4. Улучшает здоровье и красоту кожи
С обезвоживанием кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременных морщин.
5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.
Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.
6. Регулирует температуру тела
Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. Когда он испаряется, он охлаждает тело. В спорте.
Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, накопление тепла увеличивается, и человек становится менее терпимым к тепловой нагрузке.
Наличие большого количества воды в организме может снизить физическую нагрузку, если во время тренировки возникает тепловой стресс. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования этих эффектов.
7, от этого зависит пищеварительная система
Для нормальной работы кишечника необходима вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерно кислому желудку. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.
8. Сбрасывает отходы организма
Вода необходима при потоотделении и удалении мочи и кала.
9. Это помогает поддерживать кровяное давление
Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, что приведет к повышению кровяного давления.
10. Это необходимо для дыхательных путей
При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются организмом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.
11. Обеспечивает доступ к минералам и питательным веществам
Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.
12. Предотвращает повреждение почек
Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к камням в почках и другим проблемам.
13. Повышает работоспособность во время упражнений
Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить работоспособность во время напряженной деятельности.
Требуются дополнительные исследования, чтобы подтвердить это, но один обзор показал, что обезвоживание снижает производительность в деятельности, продолжительностью более 30 минут.
14. Потеря веса
Вода также может помочь в потере веса, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.
15. Уменьшает вероятность похмелья
При проведении вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.
Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалить отходы.
Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.
Каждый день почки фильтруют около 120-150 литров жидкости.
Из них примерно 1-2 четверти выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается кровотоком.
Вода необходима для работы почек.
Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться в организме.
Хроническая болезнь почек без лечения может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, и требуется либо диализ, либо пересадка почки.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) являются вторым наиболее распространенным типом инфекции в организме. На их долю приходится около 8,1 миллиона посещений медицинских работников в США каждый год.
Если инфекция распространяется на верхние мочевые пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.
Питье большого количества воды — это простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении существующего ИМП.
Камни в почках влияют на работу почек. При наличии может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительных периодов антибиотиков для их лечения, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.
Основная причина почечных камней — нехватка воды. Люди, которые сообщают о них часто, не пьют рекомендуемое ежедневное количество воды. Камни в почках могут также увеличить риск хронического заболевания почек.
В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее развились камни в почках.В руководящих принципах говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камня по крайней мере вдвое без побочных эффектов.
Обезвоживание происходит, если мы используем и теряем больше воды, чем организм принимает. Это может привести к дисбалансу в электролитах организма. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают переносить электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме, когда они функционируют должным образом.
Когда почки не могут поддерживать баланс в уровнях электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам, связанным с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.
В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, которая может быть опасной для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, повреждение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.
Некоторое количество воды, необходимой организму, получают из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большинство из них поступают через питьевую воду и другие напитки.
Во время повседневной работы организм теряет воду, и ее необходимо заменить. Мы замечаем, что теряем воду в результате таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.
Питьевая вода, из крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.
Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, поскольку они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо содовой может помочь с потерей веса.
Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.
Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько он активен, сколько потеет и так далее.
Не существует определенного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее согласие относительно того, что такое потребление здоровой жидкости.
По данным Национальной академии наук США, инженерии и медицины, среднее рекомендуемое суточное потребление воды для еды и питья составляет:
Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Тем не менее, около 80 процентов этого должно приходиться на напитки, в том числе воду, а остальное будет от еды.
Это означает, что:
- Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 чашки жидкости
- Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 чашек
Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются в счет эта рекомендация.
Времена, когда наиболее важно пить много воды, включают:
- при жаре
- при жаркой погоде
- при диарее и рвоте
- , когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности
Вот несколько фактов о воде:
- Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда дети рождаются, они на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году это возрастает до 65 процентов.
- Жировая ткань содержит меньше воды, чем нежирная ткань.
- У мужчин в процентах больше воды, чем у женщин.
Пьем ли мы достаточно воды?
В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные Национального исследования раковых заболеваний, проведенного в 2007 году.
Из выборки из 3 397 взрослых исследователи обнаружили:
- 7 процентов взрослых сообщили, что не употребляют ежедневно питьевой воды
- 36 процентов взрослых сообщили, что выпивают 1-3 чашки питьевой воды в день
- 35 процентов взрослые сообщили, что пили 4-7 чашек питьевой воды в день
- 22 процента взрослых сообщили, что пили 8 чашек или более в день
Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они употребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.
В исследовании измеряли только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но вода лучше, потому что она не содержит калорий, кофеина и алкоголя.
Семь процентов респондентов сообщили, что не пили воду вообще ежедневно, и те, кто выпил небольшое количество воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискует своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.
Даже если бы респонденты, сообщавшие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получат ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.
«Биологические потребности в воде могут быть удовлетворены простой водой или через пищу и другие напитки», пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально объему калорийно подслащенных напитков и потребления другой жидкости».
Как удалить жесткую воду из вашего дома
Я только что купил дом на юго-западе США, а качество воды плохое . Вода очень богата минералами кальция и имеет хлор. Это делает все душевые лейки и смесители с белым твердым кальциевым покрытием . Я считаю, что это вредит моей сантехнике и делает трудным, чтобы очистить что-либо, не оставляя водяных пятен . Есть ли способ как-то заставить воду пройти через фильтр для воды , прежде чем она попадет в мой дом? Есть ли решение для удаления жесткой воды или способ «смягчить» воду?
Чтобы полностью удалить жесткую воду , минералы, магний, кальций и хлор, поступающие в ваш дом, вам необходимо установить умягчитель воды .Это отфильтрует вашу воду так, что минералы будут удалены до того, как она попадет в ваш душ, льдогенератор, смесители, посудомоечную и стиральную машины. Смягчитель воды сделает так, чтобы вода в вашем доме больше не оставляла пятна от жесткой воды . Он оставит вашу кожу мягкой после душа!
Как работает умягчитель воды?
Смягчитель воды работает, удаляя минералы (магний и кальций) . Когда наружная вода поступает через нее, жесткая вода проходит через слой смолы, она удаляет жесткие ионы и добавляет мягкие ионы.Это приводит к тому, что только «умягченная» вода попадает в ваши дома. Это все сделано с солью. Когда слой смолы заполняется затвердевшими минералами, его необходимо очистить, а соль заменить на новую.
Как работает умягчитель воды?
Смягчитель воды не только удаляет твердые минералы, но и можно сказать, что он также «очищает» вашу воду . Если вам нужна чистая питьевая вода, вы также можете установить RO (обратный осмос) фильтр для воды .Система водоснабжения RO может быть установлена под вашей кухонной раковиной с собственным дозатором воды. Система водоснабжения RO отфильтровывает любые другие химические вещества и превращает воду в сверхчистую питьевую воду. Многие компании по розливу используют системы RO для бутилированной воды и газированных напитков. Система водоснабжения RO может быть установлена за пару часов, а БОЛЬШЕ БУТЫЛКИ ВОДЫ ДЛЯ ПОКУПКИ И ВЫГРУЗКИ Вокруг!
Как работает умягчитель воды!
Вот некоторые компании, которые являются лидерами в области производства умягчителей воды… Kinetico , GE умягчители воды , ECOwater , Whirlpool , Pelican Water , Charger Water и Water Boss
Если вы знаете о некоторых других великих компаниях, которые специализируются на умягчителях, пожалуйста, оставьте комментарий ниже.
Пожалуйста, поделитесь нашими проектами помощи по ремонту своими руками:
ALLEN VETTER — Помощник по ремонту DIY
Аллен — специалист по техническому обслуживанию и ремонту бытовой техники и автор / создатель этого веб-сайта. Он имеет 33-летний опыт устранения неисправностей и ремонта всех видов техники. Свяжитесь здесьПодробнее Сделай сам Советы, хитрости, идеи, ремонт:
Теги: отфильтруйте воду для дома, жесткую воду, удалите минералы, систему водоснабжения RO, мягкая вода, фильтр для воды, умягчитель воды, вода пятна
.- Как делать приседания чтобы накачать ягодицы: Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы? | Дима Пиньков
- Спортлайф румба: Фитнес центры и спортивные клубы Санкт-Петербурга (СПб). Занятия фитнесом в лучших спорт клубах СПб. Фитнес клуб с бассейном.