Что дают восточные танцы: Восточный танец с точки зрения медицины | Танец живота и здоровье

Восточный танец с точки зрения медицины | Танец живота и здоровье

Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный. Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие!!!

Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья!!!
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.

Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.

Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм!!!

  • Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
  • Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
  • Перестают образовываться кисты
  • Проходит воспаление придатков
  • Нормализуется менструальный цикл
  • Проходят менструальные боли
  • Повышается либидо
  • Купируются застойные явления в органах и тканях
  • Укрепляются мышцы спины и поясницы
  • Изменяется осанка
  • Укрепляются грудные мышцы
  • Укрепляется межреберная мускулатура
  • Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
  • Улучшается состояние связок и гибкость суставов
  • Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
  • Улучшается состояние сосудов
  • Развивается координация движений
  • Тренируется вестибулярный аппарат
  • Повышается тонус в организме
  • Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
  • Как следствие, улучшается цвет лица
  • Кожа становится упругой
  • Тряска – это профилактика целлюлита

Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности!!! Занятия восточным танцем — это великолепная подготовка к родам будущих мамочек!!!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:

  • Сильное плоскостопие
  • Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
  • Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются — необходима консультация врача)
  • Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
  • Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
  • Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
  • Гипертония в стадии обострения
  • Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
  • Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
  • Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
  • Заболевания яичников
  • Опухоли
  • Киста, миома (на ранней стадии)
  • Забитые маточные трубы
  • Гнойные процессы
  • Воспалительные процессы в стадии обострения
  • Обострения каких-либо заболеваний

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:

  • Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
  • Гастрит
  • Несильный сколиоз
  • Воспалительные процессы не в стадии обострения
  • Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
  • Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
  • Опущение матки

НАШЕ ТЕЛО

Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.

Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.

Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.

Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.

Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.

А поскольку техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.

Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.

Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.

Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.

Между нами – девушками…

В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.

Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.

В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.

Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!

К тому же, занятия по belly dance — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка.

Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам.

Для будущих мам…

Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.

Итак, восточный танец:

  • без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
  • учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
  • тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
  • дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
  • дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
  • тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
  • тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
  • не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины

А еще:

Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!

НАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!

Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него!!!

Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.

Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.

Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Да, раскрепощение в танце живота — дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят «изюминку», которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.

Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.

Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ

позволяет женщине познать себя,

раскрыть свою женственность,

проявить свою творческую энергию,

а также укрепить своё здоровье,

стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Содержание

Восточные танцы для похудения живота

Обязательная составляющая многих систем похудения – кардионагрузки. Активные танцевальные движения могут заменить этот тип физических упражнений, потому интенсивные занятия танцами – проверенный и приятный способ сбросить вес. Многие используют восточные танцы для похудения – плавные покачивания бедрами тренируют ноги, подтягивают живот, способствуют появлению тонкой талии, оказывают общее положительное влияние на организм.

Польза восточных танцев для похудения

Кардиотренировки заставляют интенсивнее работать сердце и легкие, активно насыщая организм кислородом. Этот процесс тесно связан с обменом веществ, который начинает ускоряться, способствуя сжиганию жира и похудению. Танцы в восточном стиле подразумевают непрерывное движение под музыку, что так же является кардионагрузкой. В среднем, за танцевальный сеанс (60 минут) можно сжечь 400–450 килокалорий.

Восточные танцы для фигуры

Идеальным вариантом женской фигуры считается тип «песочные часы». Большинство спортивных комплексов для женщин направлено на то, чтобы приблизить изгибы тела к этому типу – сделать талию тоньше, убрать живот, оформить аккуратную линию бедер. Восточные танцы для похудения «работают» в том же направлении – за счет ритмичных сокращений живота подтягиваются прямые и косые мышцы, а плавные поступательные движения бедер формируют их изящный изгиб.

Восточные танцовщицы активно задействуют руки – это избавляет от свисающих трицепсов, подтягивает другие мышцы. За счет развития плечевого пояса, мышцы, поддерживающие грудь, также прокачиваются и становятся крепче. Жировые отложения в проблемных местах начинают таять, уступая место мышечной ткани. Чтобы работа над собой принесла плоды, кроме танцев желательно оптимизировать рацион.

Восточные танцы

Положительное влияние восточных танцев на здоровье женщины

Кроме очевидной выгоды для женской фигуры, восточные танцы несут пользу для здоровья. Регулярные занятия приносят положительный эффект, воздействуя на разные органы и системы:

  • За счет работы ног активизируется кровообращение на внешней поверхности бедер, ягодицах. Это тонизирует кожу и уменьшает проявления целлюлита.
  • Восточный танец для похудения – хороший способ сформировать красивую осанку, научиться владеть телом – во время тренировки требуется удерживать равновесие, плавно перемещаться.
  • Подтягиваются внешние и внутренние мышцы таза, что является профилактикой недержания мочи у женщин. За счет работы тазовых и брюшных мышц происходит массаж желудочно-кишечного тракта, что улучшает перистальтику кишечника и исключает запоры.
  • Кардионагрузки укрепляют мышцу сердца, полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщение мышц кислородом способствует повышению работоспособности, что положительно влияет на иные сферы жизни.
  • Восточный танец – это череда отработанных и выверенных движений, которые тренируют выдержку. Такие тренировки снимают стресс, поэтому рекомендуются нервным, не всегда уравновешенным людям.

Основные движения восточных танцев для похудения

Для того чтобы достичь результата – научиться красиво двигаться под музыку, приобрести изящные формы и почувствовать положительное влияние на здоровье – заниматься надо регулярно. Рекомендуется посвящать тренировкам три дня в неделю, продолжительность – 45–60 минут. При этом перед началом интенсивных нагрузок уделить 10–15 минут подготовке мышц, их разогреву – сделать махи ногами, наклоны туловища. Это позволит избежать растяжений и травм, и эффективнее работать над похудением.

Восьмерка

Базовое движение, присутствующее почти во всех типах восточных танцев – горизонтальная восьмерка:

  1. Для ее выполнения принять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, затем выдвинуть вперед правое бедро, слегка повернув корпус. Верхняя часть тела остается неподвижной.
  2. Правым бедром сделать полукруг, двигаясь в горизонтальной плоскости назад. Как только правое бедро будет в задней крайней точке, левое выдвигается вперед. Затем аналогичный полукруг производится левым бедром.
  3. Восьмерка формирует округлую линию бедер, способствует похудению проблемных мест.

Качалка

Еще один ключевой элемент восточного танца – качалка:

  1. Встать прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Бедра немного выдвинуть вперед, чтобы не травмировать позвоночник.
  2. Приподнимать одно бедро, выпрямляя ногу, одновременно с этим вторую ногу сгибать в колене. Это движение производится безостановочно – бедра покачиваются вверх-вниз без акцентов и остановок.
  3. Качалка стимулирует работу кишечника, подтягивает живот и ягодицы.

Волна

В восточных танцах существует несколько видов волны – бедрами, грудью, всем телом:

  1. Проще всего оттачивать волну у стенки, чтобы подготовить задействованные в этом упражнении мышцы. Необходимо стать лицом к стене на расстоянии 10 см, затем скользнуть по ней верхней частью груди, затем животом и бедрами, плавно изгибаясь. Следить за тем, чтобы стены касался небольшой участок тела.
  2. Такое же волновое движение повторить, скользя вдоль стены спиной.
  3. Волна тренирует гибкость, разрабатывает позвоночник.

Удары животом

Классика и визитная карточка танцев:

  1. Для выполнения этого движения встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях.
  2. Представить, что к животу привязана веревка, за которую дернули вверх. Дальше резко приподнять нижнюю часть живота по направлению движения воображаемой веревки, при этом мышцы ягодиц втягиваются, а живот напрягается.
  3. «Удары животом» имеют обратное движение – «удары ягодицами».
  4. Упражнение эффективно для избавления от живота, похудения в области ягодиц.

Тряска

Этот вид движения – знаменитый элемент восточного танца, его своеобразное украшение. Главная особенность тряски – эффект, который она производит на зрителя. При этом усилий от танцовщицы почти не требует, во время выполнения тряски можно немного отдохнуть. Есть много вариантов исполнения этого элемента, но все они имеют общую черту – тряска затрагивает нижнюю часть тела:

  1. Для выполнения бразильской тряски нужно встать прямо, вес тела перенести на носки.
  2. После этого можно начинать движение, имитирующее ходьбу на месте, но носки от пола не отрывать. Коленки слегка сгибаются и разгибаются, но не до конца. Постепенно наращивать темп, а амплитуду уменьшать.
  3. Этот вид тряски хорошо смотрится сзади – ягодицы трясутся как желе.
Восточные танцы для похудения

Противопоказания

Восточные танцы – идеальный способ расслабиться, научиться управлять своим телом и добиться похудения проблемных мест. Это один из немногих видов занятий, не имеющий возрастного ограничения. При этом танец живота для похудения не рекомендуется в следующих состояниях:

  • при беременности, особенно, во втором и третьем триместре;
  • после травмы или операции;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • при легочной недостаточности;
  • при наличии грыжи (пупочной, белой линии живота) в тяжелой стадии.

Видео

Отзывы

Татьяна, 34 года

Занимаюсь восточными танцами уже 10 лет. Я училась в институте на юридическом факультете, собиралась делать карьеру адвоката. Однажды увидела по телевизору танец профессионалов, и поняла, что хочу попробовать. Пошла на курсы и постепенно стала танцевать не только для себя. Сейчас у меня школа танцев, я зарабатываю этим на жизнь и люблю свое дело.

Эльвира, 27 лет

Недавно решила научиться танцевать танец живота для похудения, пробовала домашние уроки на видео, но получалось не очень. Выбрала танцевальную студию недалеко от дома и поняла, что все движения (вертикальную волну, тряску) выполняла неправильно. Животик стал меньше, появилась уверенность в себе, на меня стали обращать внимание мужчины.

Нина, 46 лет

Я училась танцевать для похудения по видеоурокам, а потом пришла в студию танца. Мне нравится, танцы – это моя жизнь. Там я нашла друзей, мы часто встречаемся не только на занятиях – ходим друг к другу в гости, иногда ездим на шашлыки с мужьями. Жалею только об одном, что не стала этим заниматься раньше – столько времени потеряла.

польза и вред, влияние на организм, отзывы

Занятия спортом давно перестали быть просто стремлением к идеальным формам или упругим мышцам — на первый план выходит забота о здоровье, причем не только физическом, но и ментальном. По этой причине многие женщины добавляют в свой график жизни занятия танцами, йогой, различными видами арт-терапии. Природа создала представительниц слабого пола так, что танцевать для них так же необходимо, как надевать красивую одежду или чувствовать себя любимыми, поэтому взоры многих женщин обращаются к разным видам танца, особенно тем, которые пробуждают в них чувственность и женственность. Одним из таких видов является танец живота, польза которого давно обсуждается не только медиками, но и психологами, исследователями души и прочими заинтересованными личностями.

Belly dance

Эта английская версия названия, которую часто используют для обозначения данного направления восточных танцев. Многим женщинам нравится именно этот стиль, который, по их мнению, помогает самовыражаться в танце и показывать свою внутреннюю суть.

польза для здоровья женщины

В чем же секрет танца живота? Почему польза для женщин именно этого направления высоко ценится среди светил медицины? Из основных преимуществ можно выделить такие:

  • Осанка: восточные танцовщицы имеют идеальную спину и очень редко страдают от сколиоза, остеохондроза, спондилоартроза и прочих патологий позвоночного столба.
  • Благодаря свободной мелкой мускулатуре вдоль позвоночника женщина не имеет проблем с давлением, головными болями, скованностью грудного отдела и прочими проявлениями застойных явлений в организме. Улучшается сон, повышается уровень оптимизма, а ментальная активность увеличивается в разы.
  • Постановка правильного дыхания во время танца позволяет избавиться от проблем с работой легких, диафрагмы и сердечно-сосудистой системы, которая напрямую зависит от качественного дыхания.

Опорно-двигательная система

Физическая польза танца живота для здоровья женщины, в частности для позвоночника, неоспорима. Тот, кто видел восточных танцовщиц, знают, что движения их тела иногда впечатляют: разнообразные волны вдоль позвоночника, прогибы глубоко назад, низкие наклоны вбок и ошеломляющие вращения тазом, грудной клеткой и бедрами дают понять, что ни о какой закрепощенности суставов и речи быть не может.

польза танца живота для женщин и почему

Те, кто имел некоторые проблемы в области поясничного отдела, крестцовой зоны и тазобедренных суставов, единогласно отмечают, что боли в спине стали уходить буквально со второго занятия, а через два — три месяца исчезли вовсе, притом что некоторых они держали скованными несколько лет. Все движения из восточных танцев позволяют телу женщины, регулярно посещающей занятия, сохранить здоровье опорно-двигательной системы в полном здравии до преклонных лет.

Репродуктивная система

Многим женщинам, которым не удается забеременеть, врачи настоятельно рекомендуют не просто заниматься спортом, а посещать именно танцы живота: польза для женского здоровья поистине удивительна.

  • Улучшается кровообращение в органах малого таза, что несет за собой избавление от мелких и неприятных «женских» проблем: нарушение менструального цикла и боли при месячных, воспаления различного рода.
  • Гинекологи в отдельных случаях с удивлением отмечают, что уменьшаются в размерах и исчезают кисты, миомы. Объяснить этот эффект они не могут, так как считают, что просто улучшение кровообращения от активных движений здесь ни при чем, ведь при занятиях фитнесом, аэробикой, бегом и прочими видами активного спорта такого нет.
  • Женщины, посещающие Belly dance не менее полугода и имевшие проблемы с зачатием ребенка до начала занятий, считают, что именно танцы живота помогли им забеременеть.

Помимо устранения проблем с репродуктивной системой, отмечается улучшение либидо, отступает климакс, а также повышается общая резистентность организма, так что польза танца живота очевидна.

Женская энергетика

Этот важный аспект часто упускается из виду, хотя именно от него зависит не только эмоциональное состояние женщины, но и общая атмосфера в семье, в которой она является главной регулировщицей хорошего настроения и хранительницей очага.

польза восточных танцев

Благодаря восточным танцам женщина распускается как цветок, увеличивая свою сущность в много раз, — то, что некоторые называют магнетизмом.

Стоит ли использовать восточные танцы в качестве физической нагрузки?

Для некоторых женщин важность здоровья не стоит на первом месте, так как они не имеют ярко выраженных проблем с ним, а вот внешний вид тела их беспокоит сильнее. Упругость мышц, подтянутая кожа и отсутствие целлюлита волнует многих куда сильнее. Есть ли польза от танцев живота для фигуры? Несомненно, хотя не такая явная, как от посещения тренажерного зала: ярко выраженного рельефа здесь не добиться, но сделать талию тоньше, ягодицы и бедра более упругими, а линию спины более изящной – 100 %.

Можно ли похудеть с помощью таких танцев?

Учитывая то, что восточные танцы живота в основном используют абдоминальную мускулатуру, то за счет этих специфических движений естественным образом массируются внутренние органы, что способствует их слаженной работе. Работа кишечника быстро налаживается, уходят застои, запоры и вздутия, что, конечно же, активно способствует потере веса.

танец живота польза и вред

За одно часовое занятие в среднем ритме можно потерять от 290 до 360 калорий, а если ритм высокий, то все 400. Это очень хороший показатель для тех, кто не может заниматься высокоударными тренировками: люди с большим весом, больными суставами и другими проблемами со здоровьем. Польза танцев живота для похудения будет более выраженной, если их сочетать с правильным питанием, ведь ни один вид воздействия на формы тела без этого не обходится. Посещая занятия по Belly dance три — четыре раза в неделю (1-1,5 часа) и придерживаясь простого правила: «Не есть три часа до и столько же после тренировки», можно добиться серьезного прогресса в потере веса, причем без особых на то усилий, ведь танцевать намного приятнее, чем делать приседы со штангой на плечах.

Вредно ли заниматься восточными танцами?

Положительных факторов для посещения танцевальных классов предостаточно, но есть ли что-то кроме пользы танца живота: вред, противопоказания и откровенные табу для людей, желающих заняться этим видом активности. Такие нюансы имеются:

  1. Нельзя посещать уроки танцев с острыми воспалительными процессами любого характера: ОРВИ, грипп, бронхит и прочее. Нужно дождаться выздоровления, а потом продолжить посещать танцкласс.
  2. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки запрещено заниматься танцами живота. Пользы не будет, а вот больший вред этим органам нанести легко, вплоть до того, что откроется кровотечение. Сюда же можно отнести острые воспалительные процессы в почках, печени или желчного пузыря.
  3. Если имеются серьезные проблемы с позвоночником: грыжи, нестабильность позвонков или ранее перенесенные серьезные травмы, то рекомендуется проконсультироваться с врачом — специалистом, дабы не усугубить ситуацию. Ни в коем случае нельзя заниматься танцами, используя медикаментозную блокаду.
  4. Если у женщины болезненные месячные с обильными выделениями, то лучше воздержаться в такие дни от посещения танцевального класса — дать организму восстановиться в течение нескольких дней, а затем продолжить занятия.
танцы живота польза для

Естественно, что начиная со второго триместра беременности, нужно прекратить заниматься танцем живота, заменив его медленным стретчингом или йогой для беременных. Некоторые фитнес-центры предлагают простые версии восточных танцев для будущих мам, но важно помнить: их мотивация – это деньги, а у женщины – ее здоровье и будущего ребенка. Не стоит забывать, что любые манипуляции животом могут принести непоправимый вред малышу еще в утробе.

Кому запрещено заниматься Belly dance?

Временные ограничения ясны, но если ли постоянные запреты для тех, кто желает заниматься с пользой танцами живота? Вред для здоровья это направление может принести в следующих ситуациях:

  • Врожденное плоскостопие. Проблема в том, что большую часть данного стиля танца человек проводит на пальцах, существенно загружая свод стопы.
  • Злокачественные опухоли разного характера.
  • Серьезные проблемы с сердцем: перенесенный ранее инфаркт, ярко выраженная тахикардия, пролапс митрального клапана, порок сердца и т.п.

В погоне за прибылью в некоторых студиях танца и фитнес-центрах наблюдается тенденция к «омолаживанию» клиентуры: создаются группы для детей, а доверчивые родители с радостью отдают свою дочь на восточные танцы, желая ей только лучшего.

Что говорят медики о танцах для детей?

Польза танца живота для здоровья ребенка слишком преувеличена: стоит помнить, что девочка во время трансформации репродуктивной системы в момент полового созревания очень чувствительна и может деформироваться из-за некорректного воздействия на внутреннюю мускулатуру. Поэтому до восьми лет девочкам запрещено заниматься любыми видами восточных танцев, до 12 лет не использовать в танцах тряски и резкие удары бедрами, а до окончания полового созревания нежелательно выполнять глубокие прогибы назад, особенно в сочетании с движениями сидя и полулежа.

Отзывы клиентов танцевальных студий

Если опросить женщин, посещающих Belly dance более полугода, все они с восторгом отзываются об этом танце, отмечая, что, помимо пользы танцев живота для тела, имеется существенная эмоциональная разрядка.

танец живота польза для здоровья

Танцуя в свое удовольствие, женщина раскрепощается, становясь более естественной не только для себя, но и в обществе. Для многих это новый способ познакомиться с собой, узнать некие нюансы характера, психологии, а также избавиться от давних комплексов из-за внешности или недостаточной пластичности. По отзывам танцовщиц-преподавателей, их клиентки со временем становятся более уверенными в себе, общительными и веселыми. Многие отмечают, что стали иначе реагировать на жизненные неурядицы, проблемы на работе — изменилось общее отношение к жизни: появился неугасаемый оптимизм.

За и против: что думают об этом мужчины?

То, что имеется весомая польза танца живота для женщин, отмечают их мужчины, утверждая, что, помимо возросшей уверенности, их жены стали более раскрепощенными в интимной жизни, появилась грациозность движений, плавность и женственность, чего так не хватает современным дамам.

польза танца живота для женщин

Также отмечается изменение отношения к себе: женщины перестают слишком самокритично относиться к своей внешности и наконец понимают, что два — три лишних килограмма не страшны, если в душе весна, куда важнее душевность и желание любить. Именно эти качества мужчины ценят в женах в первую очередь.

Восточные танцы: правда и мифы

В чем польза восточных танцев

Любая умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.

Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.

Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?

Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник. Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины. Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.

Могут ли танцы нанести здоровью вред?

Занятия любой физической нагрузкой могут принести здоровью вред, если выполнять упражнения неправильно или приходить на занятия во время болезни.

Поэтому если вы заболели, у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником, хронические заболевания, воспаления внутренних органов и так далее, подобрать физическую нагрузку вам должен врач с учетом ваших возможностей.

Можно ли похудеть, занимаясь танцем живота?

Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.

Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Восточные танцы: приводим в порядок фигуру

Мнение гинеколога

После родов естественным путем танцами живота можно заниматься не ранее, чем через 6 недель. При условии, если у женщины нет грыжи передней брюшной стенки, связанной с прошедшей беременностью, и если нет маточных кровотечений из-за остатков плацентарной ткани.

Если во время естественных родов была эпизиотомия (рассечение промежности и задней стенки влагалища во втором периоде родов), то танцами живота можно заниматься только по истечении 3 месяцев после родов. Если после родов была ручная ревизия матки или повторное выскабливание с целью удаления остатков плацентарной ткани, то танцами живота можно заниматься через 3 месяца после родов. После кесарева сечения танцами живота можно заниматься только через 6 месяцев после родов.

Общими противопоказаниями также являются: грыжа позвоночника более 8 см, смещение позвонков, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва желудка, двенадцатиперстной кишки, холецистит, осложненный холангитом, варикоз, гипертоническая болезнь в стадии обострения, острые заболевания бронхолегочной системы, сильные боли и обильные кровотечения, заболевания яичников, кисты, миома и т.п.).

Вопрос времени

Часто мы сами отказываем себе в удовольствиях, придумывая различные причины. Занятия восточными танцами тоже имеют риск попасть в разряд «может быть когда-нибудь», поскольку регулярно заниматься – это надо прикладывать волевые усилия. Попробуем разобраться в причинах такого регресса и усилить мотивацию продолжать заниматься.

На спорт нет сил. Это только кажется. Естественно, не хочется качать пресс на коврике для йоги у себя в комнате. Тесно, скучно – легче открыть холодильник, взять маффин и погрузиться в сериал. Иное дело – большой зал с зеркалами, где звучит энергичная музыка. Яркое освещение, инструктор, который уверенно руководит процессом. Все это вдохновляет. Энергия обладает странным свойством: чем больше отдаешь ее любимому делу, тем больше ее возвращается. Гораздо проще устать, ничего не делая и «сидя в телефоне» полчаса, чем за 45 минут занятия танцами.

С кем оставить малыша? Система занятий очень гибкая. Выбирайте максимально удобный вариант. Вечером или выходные женщину может подменить муж. Разве ему не выгодно, чтобы жена была в хорошем настроении? И потом смотрела на него томно и мечтательно? Помощью бабушек и дедушек тоже не стоит пренебрегать. Если же родственников «на подхвате» нет, можно обратиться к услугам бебиситтеров с почасовой оплатой.

Дефицит свободного времени. Нужно буквально 2-3 часа в неделю. Это не так уж много. Если на встречи с подружками и шопинг хватает времени, то оно найдется и для занятий спортом. В конце концов, можно «взять» часик из еженедельного шопинга. Главное, настроиться на приятный процесс, результат от которого будет неизменно радовать. Вы сами почувствуете, как благодарно вам ваше тело, что вы о нем позаботились, подарив ему движение, ритм, растяжку.

Нет лишних денег.Не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб. Можно покупать разовые занятия или блоки тренировок (по 5, 10 и т.д.). Это более экономно. И заниматься, не разоряясь и с удовольствием.

Фитнес-прогулка: 4 способа похудеть с помощью ходьбы7 причин, которые не дают похудеть после родов«Молодильные» продукты: что есть, чтобы не стареть

Польза восточного танца для девушек и женщин

Восточный танец оказывает огромные влияние на организм женщины. Занимаюсь данным видом танцев, девушки и женщины, сами того подозревая, улучшают состояние своего здоровья как в физическое, так и в духовное.

Ниже представлена статья известной танцовщицы — Лилии Гиматдиновой, в которой подробно описана польза восточного танца для девушек и женщин, для беременных и молодых мам. Материал будет интересен начинающим, кто давно не решался заняться танцами, или тем, кто по состоянию здоровья был вынужден прекратить тренировки.

— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;

— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;

— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;

— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.

Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому — уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.

Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок:

— Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.

— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.

— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.

— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.

— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.

— Тренирует мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.

— Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму. Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. Насколько избавит: на 50% или на 100%, сказать сложно. Все зависит от возраста и степени «запущенности».

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности. Обычная наша с вами проблема заключается в том, что нам тяжело вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места. Так вот: Танец — это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. И здесь начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Восточные танцы для детей.

Существует миф,что детям противопоказано заниматься восточными танцами.
Это неправда, так как пластика благоприятно влияет на развитие девочек. Но исключены некоторые элементы из арабского танца. Поэтому занятия должен проводить высококвалифицированный инструктор, проходивший обучение. В нашу программу обучения входит так же классическая хореография, что позволяет поставить ребенку осанку, ручки, шаги.

Восточный танец полезен в любом возрасте, при любой комплекции и с разным самочувствуем. Поэтому записавшись на занятия, девушка получит много пользы для своего физического и морального здоровья.

 

Восточные танцы — как выбрать и что искать?

Что такое восточные танцы

Восточные танцы (также называют танец живота, Belly dance) – одно из самых популярных направлений, которое привлекает своей красотой, женственностью, пластичностью и зрелищностью. Большое внимание уделяется артистизму, пластике и костюму танцовщицы.

Танец живота зародился на Ближнем Востоке и в арабских странах. Первые упоминания о нём относятся к глубокой древности, однако с годами танец только развивается и набирает популярность.
Каждый, наверное, когда-либо слышал об этом направлении или видел завораживающее выступление восточной красавицы. Сегодня каждая девушка и женщина может научиться этому танцу и попробовать себя в роли восточной танцовщицы.

Посмотрите небольшой ролик, как танцует инструктор по восточному танцу Queens — Виринея:

Как и любой другой вид, танец живота строится из основных элементов: оттяжка бёдрами, оттяжка грудью, круги бёдрами, круг грудью вертикальный и горизонтальный, тарелочка, бочка. На первых занятиях вас обучат всем базовым элементам, на основе которых строится танец и импровизация.

Виды восточных танцев

Немногие знают, что существует множество стилей и направлений всем известного танца живота. Виды восточного танца:

1. Турецкий – энергичный и самый откровенный.
2. Египетский – более сдержанный и плавный.
3. Арабский – завораживающий танец с акцентом на движения головой.
4. Ливанский – смешанный стиль, сочетает в себе элементы турецкого, арабского и других видов; самый энергичный, исполняется на каблуках.
5. Американский (марокканский) – самый многогранный и яркий, обычно исполняется группой танцовщиц.
6. Персидский – самый изящный стиль восточных танцев, акцент делается на движения руками и головой.
7. Славянский танец живота включает не только элементы из египетского, арабского и других стилей, но и некоторые базовые требования классической хореографии, что проявляется в красивой осанке, правильном положении рук и ног.

На сегодняшний день Belly dance постоянно совершенствуется, появляются новые направления, как, например, трайбл, зародившийся в Америке. Этот стиль очень популярен в Минске и включает несколько разновидностей:

— ATS (American Tribal Style) представляет собой смесь индейской и восточной культур. Характерная его черта в том, что он исполняется группой танцовщиц, используются пышные юбки, сагаты и кричалки, что помогает создать неповторимое зрелище.

— трайбл-фьюжн – более творческое направление, основанное на элементах ATS и смешении разных стилей.

-трайблеск – отличное сочетание трайбла и бурлеска, с его веерами, перьями и кокетливостью.
Современный танец живота в Беларуси отличается своей плавностью, спокойствием и пластичностью, что приближает его к истокам. Зрителя завораживает красота, грациозность и зрелищность Belly dance в исполнении белорусских красавиц.

Восточные танцы подразумевают широкие возможности для импровизации и фантазии. Именно поэтому его популярность постоянно растёт, появляются новые разновидности и направления.

Посмотрите этот небольшой ролик, снятый в студии Queens:

Кому подойдут восточные танцы

Восточные танцы выбирают большинство девушек и женщин на протяжении многих лет, ведь это отличный способ самовыражения и развития независимо от возраста и комплекции.
Танец живота не требует серьёзной физической и хореографической подготовки, поэтому освоить его может каждая женщина. Однако он отличается плавностью и женственностью, поэтому больше подойдёт спокойным девушкам.

На тренировки приходят женщины и девушки самых разных возрастов, которым может быть за 30, 40, 50 – это не имеет никакого значения, ведь главное желание и стремление учиться. Также совсем не нужно обладать идеальной фигурой. На первом же занятии вы сможете сами в этом убедиться, и все сомнения о том, подходит ли вам танец живота, уйдут.

Если вы хотите весело провести время, отдохнуть и развить свою женственность, не изнуряя себя тяжёлыми физическими нагрузками, то танец живота – это именно то, что вы ищете!

Польза от занятий

Belly dance – отличный способ избавиться от лишних калорий и придать красивые очертания талии и рукам.
Занятие строится из нескольких частей:

1.разминка всех мышц тела
2.небольшая кардиотренировка
3.освоение базовых элементов танца
4.танцевальные связки

Основная нагрузка приходится на мышцы рук, груди, пресса и боковых мышц живота, поэтому уже через несколько месяцев вы заметите, как изменится ваше тело.
Танец поможет не только обрести женственные формы, но и раскрыться, почувствовать себя красивой и женственной, придаст уверенность в себе; появится красивая осанка и плавная походка. Также это отличное средство для снятия усталости и борьбы со стрессом.

Ролик выступления на нашем внутреннем конкурсе инструктора Queens Татьяны:

Какой должна быть одежда

Выбирайте для тренировок удобную одежду, в которой вы будете чувствовать себя красивой и уверенной. Это могут быть леггинсы и майка. В качестве обуви подойдут просто носочки или джазовки.
Специальные аксессуары и костюмы на первых занятиях вам не понадобятся. Но в дальнейшем можно будет баловать себя красивыми платками и яркими костюмами.

Красивые наряды подчеркнут женскую красоту и грациозность. Обычно это расшитые пайетками, бисером или камнями лифы с юбкой или шароварами, пошитыми из лёгкой, прозрачной ткани.
Самый любимый и всем знакомый аксессуар – вязаный, бархатный или шифоновый турецкий пояс яркой расцветки, расшитый монетами или камнями. Также используются другие детали костюма: рукава, крылья, головные уборы, платки, браслеты и цепочки.
Всё это помогает создать неповторимый образ, который завораживает и поражает зрителя.

Как выбрать школу

Выбор хорошей танцевальной школы – залог успешного обучения восточным танцам и позитивных эмоций, поэтому к этому нужно отнестись серьёзно. При изучении вариантов стоит обращать внимание на отзывы: если они отрицательные или их вовсе нет, лучше не тратить своё время. Также узнайте заранее про инструкторов: лучше, если это опытные танцоры или призёры конкурсов.

В хорошей школе восточных танцев обязательно должно быть разделение групп на новичков и продолжающих, так как без этого невозможно качественное последовательное освоение программы.
Если вы сомневаетесь, можно использовать пробное занятие или просто прийти и посмотреть, как проходит занятие, и задать все вопросы инструктору.

стилей танца живота: египтянин Ракс Шарки —

Dina Tahtil ADJ Египетская танцовщица живота Дина выполняет один из своих фирменных ходов. Фото Екатерины Баррос


Что значит танцевать в египетском стиле? Чем египетский восток отличается от других стилей танца живота? Кто самые известные египетские танцоры? Вы пришли в нужное место для ответов.


египтяне называют танец живота Ракс Шарки, что по-арабски означает «Танец Востока» или «Танец Востока». Они называют его Танцем Востока, чтобы отличать танец от собственного, а не от импортированного с Запада, как балет или бальные танцы.Ракс Шарки — это современный стиль, который вырос из балади и других фольклорных форм, смешанных с некоторыми элементами западного танца.

Важно отметить, что слияние западных элементов было сделано самими египтянами и до сих пор является подлинно египетским. Египет — культурный перекресток. По-своему, долина Нила — такой же плавильный котел культур, как и Соединенные Штаты. Другое влияние на египетский танец оказали цыгане (цыгане), османская оккупация и соседи Египта со всех сторон.

Ракс Шарки иногда пишется Ракс Шарки и переводится как Восточный танец или Danse Orientale . Поэтому, когда вы видите ссылки на ‘ Oriental ‘ или часто просто египетский стиль , это стиль, о котором говорят люди.

Вот некоторые слова и фразы, которые часто используются, чтобы отличить египетского Ракса Шарки от других стилей танца живота. Следите за этими качествами в следующих видеороликах:

  • Расслабленный
  • Внутренний
  • Эмоциональный
  • Изящный
  • Простой, без помех
  • В музыке или даже немного позади нее, никогда не спеша
  • Деликатный

Это не так сказать, что шарки не может быть мощным и захватывающим, или что другие стили не могут быть эмоциональными или грациозными, конечно.Но это определяющие характеристики в египетском стиле.

Египетский народ в целом гордится тем, что он расслаблен, непринужден, спокоен (а также страстен, чувственен и поэтичен). Поэтому вполне естественно, что стиль танца будет подчеркивать эти же качества. Я видел египетский стиль, описанный как — «Я слишком сексуален, чтобы напрягаться» — стиль . Хотя это не относится ко всем и каждому египетскому исполнителю, это отличная общая характеристика.

Другие заметки о Раксе Шарки

Родственные народные танцы

Танцоры в египетском стиле часто изучают некоторые из следующих стилей:

  • Балади (корни Ракса Шарки)
  • Саиди и Ракс Ассая (трость или палка)
  • Мелая Лефф (не чистый фольклор)
  • Ракс Шамадан (канделябры)
  • Гавази
  • Шааби
  • Дервиш / Суфи (танцоры)
  • Хагалла
  • Нубийский
  • Халиджи (из-за саудовского туризма в Египет)
  • Кровать танцы Северной Африки (Тунис, Марокко, Алжир и т. д.)

Словарь движения

Dina_Red_Croppedsmall Дина Талаат правила египетским танцем в начале 2000-х годов.Она популяризировала интенсивные эмоции, мышечную технику и экстремальный раскол. фотография Кэтрин Баррос
  • Оружие : Типично поднятый и изящный. Движение течет от верхней части спины через кончики пальцев.
  • Верхняя часть тела: Грудная клетка очень приподнята и немного впереди таза. Движения просты — грудная клетка может ритмично подниматься и опускаться на протяжении всего танца, как сердцебиение (Фифи Абдо), или нисходящие блокировки могут использоваться в качестве акцентов (Дина). Плечи «бьют» или катаются вперед или назад, и танцовщица может шевелиться плечами или всей грудной клеткой.
  • Таз / бедра: Бывают крупные акценты бедра, но замысловатые, детальные бедра являются отличительной чертой египетского стиля. Часто встречаются небольшие волнообразные движения таза, выпуски назад, вертикальные цифры 8, нисходящие запоры или изящные смеси горизонтальных 8 с поворотами. У каждого знаменитого танцора есть большой круг бедер, а также подпись.
  • Работа ног: Шарки часто включает в себя много путешествий по сравнению со стилем балади — обычно с очень маленькими ступенями и с модной работой.Типичные шаги включают движение в сторону с крошечной волнистостью таза, назад с каплей таза, вперед с касанием. Спины и повороты используются экономно. Танец в стиле Reda (см. Ниже) включает в себя множество подробных движений ног, смещений веса и изменений направления. Фольклорные шаги Саиди и Халиги также часто используются.
  • Живот: Ралкс и трепетание живота не часто встречаются в Ракс Шарки. Вместо этого вы увидите, что живот выскочил наружу как акцент или сильно заблокирован внутрь (стиль «удар в кишку»).
  • Другое: используются изгибы, но они обычно не являются глубокими U-образными изгибами, которые можно увидеть в ливанском танце, или крайними недостатками, которые характерны для Tribal Fusion. Шимми часто замысловато наслоены на другие бедра, чтобы отразить тремоло канун или уд. Движение сосредоточено, но не строго изолировано. Ракс Шарки ценит музыкальную интерпретацию, а не физические способности.

Вещи, которые вы не увидите или не увидите

  • Завеса : египетские танцоры иногда входят с завесой, размахивают ею и отбрасывают.Расширенные завесы (обертывание, распаковка, подбрасывание и т. Д.) Не характерны для стиля.
  • Работа с полом была запрещена на публичных выступлениях в середине 20-го века, за исключением некоторых фольклорных представлений, особенно шамадана (канделябры).
  • Палец тарелки (zills, sagat) вышли из общего использования в Египте. Большинство танцоров могут играть их, но танцоры Sharqi обычно играют их только во время балади-шоу и имеют члена оркестра, который играет их в остальное время.

Костюм

Leila

Характерным костюмом для современных танцоров в стиле шарки являются гладкие двухкомпонентные костюмы из лайкры (бюстгальтер и украшенная юбка) или платья. Лучшие дизайнеры в этом стиле — Эман Заки, Сахар Окаша, Ракия Хасан и Мамдух.

Иногда танцор Ракс Шарки хочет вызвать золотую эру или винтажный образ. Тогда она могла бы носить бюстгальтер и пояс с множеством бахромы и пушистыми шифоновыми юбками (возможно, с высокими разрезами на ногах) или гладкими саронг-юбками.Боди-чулки в цвете, соответствующем юбке, — это стиль, популярный у Сохеира Заки и Фифи Абдо, и популярный «винтажный» вид.

У каждого родственного фольклорного стиля есть свой собственный связанный костюм.

Фотография Лейлы из Каира Кэтрин Баррос

Рождение Ракса Шарки и Золотой век кино

Популярная мудрость в танцевальном сообществе прослеживает этот стиль в Каире в 1920-х годах. Вот легенда:

Каир в 1920-х годах был популярным туристическим направлением для богатых европейцев и арабов.Ливанская актриса / танцовщица по имени Badia Masabni открыла клуб под названием Casino Opera, где она издали демонстрировала экзотических и прекрасных танцоров Ближнего Востока для своих посетителей.

Танцы на балади были настоящим искусством для ближних, и для того, чтобы порадовать взыскательную публику, потребовалось немного… больше. Танцорам нужно было занять больше места на сцене, , танец должен был быть виден издалека. Таким образом, Бадия и ее танцовщицы черпали уроки из балета и других западных форм, учась быть легкими на ногах во время путешествий, увеличивая нагрузку на верхнюю часть тела и руки, добавляя эффектные движения, такие как спины и подлокотники, в свой репертуар бедер и изоляции.

Костюмы также стали более продуманными и эффектными, с дизайном, который удовлетворил восточные фантазии туристов. Бадия Масабни также известна некоторыми источниками за то, что она привнесла западные инструменты и новые ритмы в арабскую музыку для создания оркестровой композиции в стиле Ракса Шарки (более подробную информацию о карьере и вкладе Бадиа можно найти в этой статье на belly-dance.org.)

Real жизнь почти всегда более сложная и грязная, чем исторические воспоминания, и вряд ли Ракс Шарки родился в одном месте или Бадия Масабни изобрел его в одиночку.Скорее всего, он постепенно эволюционировал от своих корней балади во многих местах одновременно. Но некоторые из танцоров Бадиа стали главными звездами Золотой эпохи Египта года в Кино , и их прекрасные стили и достижения были записаны для потомков, так что мадам. Масабни и ее танцоры навсегда будут связаны с рождением Ракса Шарки.

Благодаря Джалиле и Золотому Змее мы можем увидеть реальные кадры с Бадией. Вы можете видеть, что стиль исполнения является таким же отражением времени, как и место.

Вот Таиа Кариока (Таиия Кариока и сотня других написаний), одна из танцовщиц Бадиа, в сцене из фильма «Золотая эра». Тахия славится своей тонкой работой, женственным поведением и милой улыбкой.

Самия Гамаль может быть самой известной танцовщицей Бадиа.



Золотая эра египетского танца

Не путать с Золотым веком кино! египетской публикой.Возможно, самым универсально любимым танцором этой эпохи, возможно, всех времен, является Сохейр Заки, возлюбленная египетского танца. Еще одна любимая икона египетского танца — Фифи Абдо. Стиль Фифи, как правило, считается балади, даже когда она танцует Ракс Шарки, потому что она никогда не теряет свою земную жизнь. Никакое обсуждение египетского стиля не будет полным без упоминания Фифи. Принцесса Ракса Шарки, Мона Аль Саид, смешивает сладость с чувственностью.



Современный каирский стиль


Если Бадия Масабни является матерью Ракса Шарки, то Махмуд Реда, несомненно, является отцом своего современного воплощения.Реда был основателем и балетмейстером первой египетской театрально-танцевальной компании ‘ Труппа Реда. ‘Реда и его труппа исследовали фольклорные стили, наполнили их элементами сцены и представили театральные версии, которые энергично изучают танцоры во всем мире. Он также создал танец Мелайя Леффа, танец с изображением сцены / персонажа, использующий традиционную одежду из балади в качестве реквизита. Современный стиль Каира

Как хореограф фильма, Реда находился под сильным влиянием своих американских современников, таких как Фред Астер и Джин Келли.Его хореография Ракса Шарки отражает своего рода качество танца живота и Джинджер-Роджерс.

Реда и Ракия Хасан (которые начинали как танцор в труппе Реды) оказали глубокое влияние на современного Ракса Шарки в Египте и во всем мире. Их детальная и тонкая техника, сильный акцент на музыкальной интерпретации и творческий подход к хореографии сформировали и усовершенствовали современный египетский стиль и повлияли на целое поколение танцоров.

Дина — самая известная из протеже Ракии и новатор в современном стиле.Люди могут любить или ненавидеть ее шокирующие костюмы и выразительное лицо, но никто не может отрицать, что ее техника оказала огромное влияние на современный танец в каирском стиле. Вот она в своем дрожащем сердце:

Ранда Камаль очень похожа на Дину, но быстро разработала собственный мощный стиль.

Многие из лучших в мире танцоров в стиле египетского Ракса Шарки не являются коренными египтянами. Орит, например, израильтянин. Здесь она танцует под классическую песню египетской певицы Ом Калтум.Танцы под эмоциональную и высоко почитаемую музыку Ом Калтум являются отличительной чертой Ракса Шарки.

В наши дни профессиональные танцоры-мужчины не распространены в Египте (хотя многие из ведущих инструкторов и хореографов — мужчины). Но мужчины в Египте используют движения стиля шарки в своем социальном танце и, конечно, способны на удивительный танец. Тито Сейф — египетский танцор, воплощающий современный каирский стиль.

Ресурсы

Leila Ranya Renee подняла планку танцевальных видеороликов, подробно описав каждый стиль.Вот ее современный египетский восточный DVD и ее Taqasim DVD.

Leila

DVD-диски «Мастера египетской хореографии» идут прямо к источнику, давая вам инструкции от танцоров, которые много выступали в Каире. Они предназначены для студентов среднего и продвинутого уровня. Если вы не уверены, с чего начать, DVD Ранды очень популярен.

Sahra Saeeda «Путешествие по Египту» — мастер-классы для египетских танцоров. Sahra была профессиональной танцовщицей в Каире в течение многих лет, но она также является опытным этнологом танца и неустанно работает, чтобы сохранить и объяснить все фольклорные танцы Египта, которые являются основой восточного стиля.

Музыка

Leila Компакт-диски Джалилы Ракс Шарки содержат множество классических произведений для серьезных египетских любителей танцев, которые исполняются полными оркестрами и аранжированы для танцоров. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте ее новый компакт-диск Stage Cuts, который предлагает классические версии песен в формате CD или MP3.

Leila

Ищете душераздирающую, вызывающую тараб версии классики Ум Калтума с богатым, великолепным вокалом? Umm Kalthum 7000 от Mahmoud Fadl был фаворитом среди танцоров в течение многих лет, хотя большинство треков нужно сокращать для исполнения.

Leila

Ищете что-нибудь более живое? Компакт-диск с 10 песнями, которые должен знать каждый танец живота, должен был называться . 10 песен, которые должен знать каждый египтянин , танец живота . Это определенно стандарты и очень танцевальные.


copyright 2018 Lauren Zehara Haas для Belly Dance U. Если вы хотите поделиться этой статьей, сделайте это, предоставив ссылку на эту страницу. Вы можете распечатать копию, но копирование и распространение этой статьи запрещено.

385 Школ с восточными танцами Классы

Барселона, Барселона

Baila Barcelona представляет группу профессоров из разных дисциплин, которые собираются вместе, чтобы продвигать большинство социальных дисциплин с обновленным видением. Мы хотим, чтобы социальный танец был веселым, знакомился с новыми людьми, учился чувствовать и живой музыкой … любой тип музыки, которая заставит нас жить танцами Барселоны. Специализированная …

Летнее время Кизпарти-12 июля 2020 года

В воскресенье 12 июля в 18:30

От
5 €

Барселона, Барселона

В Dance Emotion мы сосредоточены на: профессиональном обучении танцам, а также предлагаем любительские танцы, социальные танцы (сальса LA, бачата, лямбазук…) и занятия для детей. Спросите нас о том, что вы хотите танцевать! Мы научим вас, используя все наши доступные инструменты: Личное вниманиеВысокие престижные учителяГрупповые занятия с …

Мадрид, Мадрид

Вы хотите научиться танцевать? Вы хотите улучшить свой танцевальный стиль, вы хотите научиться новому виду танца? Ну, вы находитесь в правильном месте, в Báilame Dance Studio мы даем вам следующие причины попробовать: У нас есть лучшие учителя в Мадриде, чтобы вы могли изучать различные стили танца.Лучшее предложение с точки зрения …

Санта-Крус-де-Тенерифе, Санта-Крус-де-Тенерифе

УЗНАЙТЕ С ИСТИННЫМИ ПРОФЕССИОНАЛАМИ от 25 €. Все дисциплины: обучающий танец, выражение тела для детей и приобщение к классическому балету, фанк, джаз, современный танец, танец живота, портаменто, балет, современный танец, бальные танцы, латинские танцы: сальса, бачата, чачача, меренге, кизомба, а. также как…

Мадрид, Мадрид

STUDIO11®, возможно, лучшая школа танцев в Мадриде.Классы и курсы структурированного танца очень высокого качества, преподаваемые лучшими и величайшими учителями самого высокого уровня, чья методология гарантирует правильное обучение, в котором ученик прогрессирует непрерывно и постепенно, не осознавая этого …

.

7 школ с восточными танцами в Кордове

Кордова, Кордова

Мы новая Школа танцев и исполнительских искусств в центре Кордовы. Мы предлагаем широкий спектр танцевальных модальностей, адаптированных для всех типов людей. Те, кто только начинает в этом мире и хотят стать профессиональными танцорами, те, кто любит танцевать как хобби, и люди, которые посвящают себя …

Кордова, Кордова

Ашира возникает с иллюзией создания специального и специализированного центра для занятий восточными танцами, болливудскими и племенными танцами.У нас есть два полностью оборудованных и тематических класса, которые переносят нас в восточную культуру во время практики наших дисциплин. Забота о физическом и здоровье должна …

Кордова, Кордова

Классический танец, Стилизованный танец (Sevillanas), Пилатес, Йога, Аргентинское танго, Биоданза, Пилатес для детей и взрослых, Современный танец …

Кордова, Кордова

Школа танцев RRDANCE была создана в 2010 году профессорами Ракель Ромеро и Раулем Оливеро, которые начали этот проект с модальностей бальных и севильянных танцев.Прежде чем сделать этот шаг, мы 4 года работали в других школах Кордовы, и за свою карьеру мы завоевали несколько наград. В настоящее время …

Кордова, Кордова

Мы танцуем и верим в это как в естественную форму выражения и обучения. Как прекрасная встреча с нашим телом, поиск гармонии, здоровый способ направить энергию и снять стресс. Мы специалисты по классическому танцу, у нас высококвалифицированный преподавательский состав и опыт нескольких десятилетий…

Кордова, Кордова

Уже более двадцати лет Школа танцев «Майка» непрерывно развивает свою деятельность по формированию и распространению культуры танца в самом широком смысле. Испанский танец и фламенко являются столпами, на которых основано его предложение деятельности, уступая место другим дисциплинам, таким как …

385 Школ с восточными танцами Классы

Жирона, Жерона

Вы наше чувство бытия. Потому что вы жизненно важный, творческий и заботливый человек своего мира и того, что вас окружает, и вы хотите оставаться таковыми на протяжении всей жизни, какие бы изменения ни происходили. В Estudi Itzà мы хотим помочь вам жить с большей креативностью, здоровьем и осознанностью, с разнообразная программа танца, йоги, тренировки …

Манреса, Барселона

Школа танцев Saray Gómez родилась из энтузиазма, страсти и работы долгой профессиональной карьеры.Идея проистекает из забот профессионального танцора, любителя ее профессии, который хочет сформировать свое хобби в танцевальной школе, доступное для всех (детей, молодежи, взрослых и пожилых людей) и выразить …

Бадахос, Бадахос

«Мое определение успеха простое. Наша миссия состоит в том, чтобы у максимально возможного количества людей вокруг меня были яркие глаза» Наша миссия состоит в том, чтобы у всех наших учеников в школе были более яркие глаза каждый день! Мы предлагаем занятия по танцу живота, Болливуд и Urban Dance, а также различные мастер-классы по всему…

Манреса, Барселона

Школа танцев Джульетты Солер дает уроки танцев в Манресе, Барселона. У нас есть: 15 учебных групп по классическому балету (от 3 лет до взрослых), несколько подготовительных групп к экзаменам Королевской академии танца (мы готовимся с первого года до Advance2), 9 учебных групп по хип-хопу (от 6 лет). старый для …

Виланова и ла Гельтру, Барселона

Мы разделяем страсть, которая нас объединяет, и в то же время мы больше продвигаем мир танца.Мир, который с каждым днем ​​все больше и больше питает нас как людей. Школа была основана в 2002 году Розой Мари Гонсалес и Карме Гателлом. Для самых маленьких мы рекомендуем начальные классы, где мы представляем основные элементы: …

Гранада, Гранада

ШКОЛА находится по адресу C / General Narváez 8; Версальское здание; Гранада — 18002 — рядом с Plaza de Gracia (прямо в центре). Наша цель — представить спортивный и соревновательный танец в обществе Гранады и обеспечить его преемственность, особенно среди молодежи с лучшим представительством в…

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о