Что такое тейпирование и зачем оно нужно: Что такое тейпирование и зачем оно нужно

Что такое тейпирование и зачем оно нужно

Среди современных методов защиты и реабилитации мышц и суставов популярностью пользуется тейпирование. Вы, наверное, не раз видели спортсменов, обклеенных эластичными лентами разных цветов. Придуманная в начале семидесятых годов двадцатого века в Японии технология сегодня получила большое распространение.

Что же такое тейпирование и зачем оно нужно?

Наш организм — единая структура. Кожа, мышцы, скелет связаны между собой.

Как работают тейпы

Фиксируя кожу с помощью эластичной ленты можно лимитировать движение мышц или суставов в определенном направлении.

Если полностью обездвижить травмированное место, то возможна атрофия мышц, застой крови и лимфы.  Понятно, что сломанную кость необходимо жестко зафиксировать, но что делать, если растянуты или разорваны связки?

Раньше при таких травмах ногу просто закатывали в гипс, а с последствиями разбирались позже.  Использование тейпов позволило фиксировать больное место, не ограничивая движение.

Простейшим тейпом был обычный лейкопластырь. Однако он слишком плотно фиксировал кожу, вызывая обездвиживание. Доктор Кензо Касе усовершенствовал метод, изобретя эластичный пластырь. Саму методику назвали кинезиотейпированием, от слова кинезио — движение.

Когда используют методику?

Тейпирование отлично себя проявило в следующих случаях:

• снятие боли;
• уменьшение нагрузки на поврежденный участок;
• стабилизация суставов;
• как компресс для лимфодренажа;
• предотвращение повторной травмы.

Тейпирование бывает: профилактическое, лечебное, реабилитационное. Профессиональные спортсмены накладывают эластичные ленты на суставы, подвергающиеся наибольшей нагрузке в целях профилактики или для защиты ранее травмированных мест.

Во время лечения тейпы помогают поддерживать травмированные мышцы, слегка ограничивая движение. Конечность не теряет подвижность полностью, ткани продолжают питаться естественным образом, не нарушается кровоток.

После травм и операций фиксирующие ленты используются для реабилитации, стабилизируя поврежденное место, но не ограничивая полностью движение.

Кинезиотейпы способны растягиваться, в отличие от своих спортивных собратьев. При наложении на кожу они создают растягивающее усилие. Наличие акрилового клея на одной стороне ленты позволяет приподнять кожный покров, что обеспечивает хороший лимфодренаж и улучшение кровообращения.

Волокно такой ленты позволяет воздуху проникать к коже и не препятствует испарению. Носить фиксатор можно до 5 дней. Использование тейпов такого типа не мешает движению, а направляет его в нужную сторону.

Преимущество кинезиотейпирования оценили не только спортивные врачи. Метод используется в косметологии, педиатрии, акушерстве и гинекологии.

Однако использовать его можно не всегда. Существуют серьезные противопоказания.

Когда нельзя использовать метод?

Иногда применение такой фиксации может привести к нежелательным последствиям.

Во избежание их не стоит использовать эластичные ленты если имеются:

• заболевания кожи;
• опасность тромбоза;
• нарушение свертываемости крови;
• отеки неясной этиологии;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• сахарный диабет.

Наложение кинезиотейпа требует специальных знаний и умений. Если не хотите разбираться с негативными последствиями, стоит обратиться к специалисту.

 

Что такое тейпирование и как пользоваться тейп лентой на колено, голеностоп?

Кинезио тейпы – это успешное нововведение или надуманное модное веяние?

Для чего же предназначены ленты и что они дают – вред или пользу? Для начала следует разобраться, что такое кинезио тейпы и изучить их разновидности исходя из целей их применения. Тейпы — это самоклеящиеся эластичные ленты, предназначенные для фиксации определенных зон на теле в лечебных, профилактических, реабилитационных или косметологических целей. Существует целая научная область, изучающая их, которая носит название кинезиотейпинг. Она достаточно новая и динамично развивается с появлением более усовершенствованных видов тейпов, но уже может предоставить первые классификации лент для тейпирования.

Разновидности тейпов по применению:

• Спортивные ленты
• Медицинские (лечебные, реабилитационные) ленты
• Косметические (эстетические) ленты

Самые распространённые кинезио тейп ленты являются спортивными, так как спрос на тейпирование у профессиональных атлетов и прочих спортсменов высок. Медицинские тейп ленты также обретают популярность для восстановления опорно-двигательного аппарата, реабилитации после травм, лечения связок и мышечных растяжений. Мануальные терапевты и массажисты признали в кинезиотейпнге своего помощника для двойного эффекта лечения. Косметологи также после ряда клинических исследований и испытаний оценили по достоинству тейп ленты в целях эстетических процедур, используя ленты для коррекции форм лица, сглаживания морщин и рыхлостей кожи.

Разновидности тейпов по структуре и материалам:

• Неэластичные ленты (100 % хлопок)
• Эластичные ленты для кинезио:

1. Адгезивные тейпы (92% хлопок, 8% спандекс)
2. Когезивные тейпы (90% хлопок, 5 % спандекс, 5% латекс)

        Самый распространённый материал для кинезио тейпов – это хлопок, который в составе является главным компонентом. Также возможны другие основные материалы: нейлон, синтетика. Чтобы тейпы было легко клеить, в основу кинезио лент входит акриловый клей (как правило это основной вид клея, но также используют водостойкий усилитель и гипоалергенный вариант).

Разновидности лент по форме и ширине:

• Рулонная лента (средняя длина 5 метров; ширина от 2,5 см до 15 см)
• Нарезные полоски лент (с разной шириной от 2,5 см до 15 см)
• Комплекты тейпов для отдельных частей тела и зон (возможны варианты с минимальной шириной изделия, анатомически под зону на теле)

Рулон тейпов считается самым экономным вариантом для частого применения. Если существует потребность клеить тонкие ленты на определённые участки тела, тогда как клеить стандартную кинезио ленту некомфортно, то стоит обратить внимание на комплекты анатомических тейп лент для определённых зон на теле — такие тейпы клеить легче в данном случае.

Что такое тейпирование и почему оно становится всё более популярным?

             Тейпирование подразумевает сам процесс нанесения ленты на тело в определённом участке, который требует реабилитации или защиты от нагрузок. Клеить ленты на разные части тело – это не так-то просто, как кажется на первый взгляд. Профессиональное тейпирование принесёт исключительную пользу, тогда как неопытные попытки приклеить ленту могут закончится усугублением проблемы со связками, мышцами, опорно-двигательным аппаратом.

Существуют специалисты, которые это умеют абсолютно точно клеить кинезио ленты, помогая людям заново ощутить лёгкость в теле. Также существуют курсы, чтобы научиться самому клеить тейпы, не прибегая в лишний раз к помощи экспертов.

        Почему же тейпирование набирает популярность как услуга? Современная методика кинезио тейпов обрела признание в разных сферах, а это значит, что появилась необходимость в профессиональном умении клеить ленты на повреждённые участки тела. Тейпирование кинезио лентами позволяет улучшить результат лечения, добавляет мышцам выносливости, обеспечивает успешную реабилитацию после травм, используется в косметологии как альтернатива операциям.

Как пользоваться тейп лентой правильно и эффективно – советы по кинезио терапии

Если клеить ленты в домашних условиях, то следует помнить, что все действия по тейпированию нужно выполнять осторожно и внимательно. Это обеспечит результат, и лента будет держаться прочно на теле. Вот несколько советов как клеить ленту самостоятельно:

• Кожу, перед тем как клеить тейп следует заранее подготовить. Это обеспечит качественное тейпирование. Что входит в подготовку кожи для тейпа? Тщательно вымыть нужный участок тела, высушить и удалить волосяной покров, чтобы клеить кинезио ленту было проще.
• Клеить тейп нужно закругляя концы ленты – это позволит избежать раздражения на коже. Что немаловажно, так это обязательные свободные концы тейпа, без утяжки за пару сантиметров до конца кинезио ленты.
• Снимать бумажную прослойку и вводить в действие клей нужно осторожно и не спеша. Клей начинает действовать сразу, как оказался на коже, после поглаживающих движений вдоль кинезио тейпа.
• Клеить кинезио тейп необходимо при определённом положении тела, что придаст прочное расположение ленты в нужной зоне. Кожа должна быть натянута – это обеспечит правильную установку тейпа.

Как клеить кинезио тейп на колено для защиты сустава от силовых нагрузок?

1. Выполнить сгиб колена под 90 градусов
2. Подготовить 3 кинезио тейпа для фиксации коленной чашечки
3. Первый тейп расположить ниже коленного сустава и клеить без утяжки, закрепляя верхний край кинезио ленты над коленом
4. Вторую полоску тейп ленты нужно клеить с внутренней стороны сустава таким же образом
5.  Третью тейп ленту необходимо пустить перпендикулярно двум предыдущим, что позволит укрепить концы лент.
6. После того, как удалось наклеить, следует провести ладонью по лентам для выработки клея, что зафиксирует аппликацию.

Как клеить кинезио тейп на голеностоп при растяжении связок?

1. Поставить ногу в положение, при котором голеностоп окажется в напряжении, что активирует болезненное место растяжения. Это позволит правильно разместить его
2. Основание тейпа нужно клеить ближе к пятке и вести ленту вверх в сторону коленного сустава
3. Расслабить ногу, провести по тейпу ладонью, для фиксации клеем
4. Далее нужно клеить ещё одну тейп ленту перпендикулярно предыдущему кинезио тейпу, что ускорит восстановление связок

Как самостоятельно клеить кинезио тейп перед походом в тренажёрный зал?

1. После того, как плечо напряжено, взять первую кинезио ленту и начать клеить с середины плеча вокруг плечевой мышцы. Закрепить второй конец в районе шеи. Концы тейпа – без утяжки.
2. Вторую ленту клеить с той же точки на плече, проходя мимо плечевой мышцы, с другой стороны. Закрепить конец на шее сверху первого кинезио тейпа, как обычно, без утяжки на конце.
3. Третью ленту нужно клеить с середины плеча, проходя прямо по плечевой мышце, закрепив другой конец на шее.
4. Четвёртый тейп необходимо пустить перпендикулярно третьей кинезио ленте, начиная клеить в зоне лопаток. Закрепить без утяжки в начале грудной мышцы, что завершит аппликацию.

Где купить кинезио тейп и какую именно тейп ленту приобрести для удобной эксплуатации?

             Так как кинезио тейпы набирают популярность не только среди спортсменов и людей с травмами, а и среди населения в личных целях, то найти в продаже тейп ленты можно без труда. Специализированные магазины и интернет-магазины пестрят предложениями о продаже лент различных видов от разных производителей. Что лучше купить из кинезио продукции для себя? Это зависит от целей клиента (лечение, реабилитация, спорт, косметология, беременность, другое). Рассмотрим два варианта кинезио тейпов по нескольким критериям, что, возможно, поможет определиться с выбором:

Критерии	Рулонный тейп	Комплект тейпов для отдельных зон
Универсален для всех частей тела	+	—
Позволяет выполнить разные аппликации	+	—
Возможность тейпирования отдельных мелких зон	—	+
Многофункционален в применении	+	—
Удобно клеить дома	—	+
Нет противопоказаний	—	+

что это такое в спорте и зачем оно нужно

Многие замечали цветные полоски, приклеенные к телам спортсменов на соревнованиях. Они уже перестали выглядеть экзотически. Большинство поклонников здорового образа жизни, активных занятий знают, что это такое тейпирование, производящееся тейпами или кинезиотейпами. Давайте сделаем это всеобщим достоянием и выясним, какую миссию выполняют, для чего используются красивые разноцветные клейкие полоски.

Что такое тейпирование: зачем оно нужно

Наблюдая за соревнования теннисистов, лыжников или бегунов, многие отмечали, что на теле спортсменов наклеены ленты разных цветов. Некоторые особо творческие умудряются выбирать их в тон основному костюму или флагу собственной страны. Тейпирование – это способ профилактики травмирования суставов, мускулов, реабилитации, лечения (симптоматического) подобных нарушений связочного аппарата. Многие участники турниров даже предпочитают не выходить на поле без тейпов (англ. Tape – лента).

Методика была изобретена японским доктором-рефлексотерапевтом по имени Кензо Касе еще в начале семидесятых годов двадцатого века. Сперва он просто производил некое подобие массажа, растягивая кожу пациента в поврежденном месте, чем облегчал боли и стимулировал быстрейшее заживление травм. Тогда врач попытался применить жесткий тейп, но заметил, что он давал хороший эффект только во время носки, а после снятия боли и дискомфорт возвращались. В 1973 году он изобрел эластичную, растягивающуюся ленту на клеевой основе, которую назвал кинезио тейп – «лента движения».

На территории стран бывшего Союза этот способ реабилитации и терапии стал популяризоваться только в начале нового века. Первыми обратили на него внимание отечественные спортсмены. Затем эффективность стала интересна и обычным гражданам, любительски занимающимся разными видами физической культуры и спорта, в целях сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.

В России сегодня можно приобрести множество видов тейпов от разных компаний, но оптимально выбрать проверенные изделия, хорошо известных фирм, репутация которых на высоте. Покупка сертифицированной, оригинальной продукции поможет избежать травм, аллергических реакций, а также неоправданных ожиданий.

Что это такое: просто о сложном

По сути, кинезио-ленты – это особый лейкопластырь, только изготовленный из особого эластичного материала на хлопчатобумажной основе высокого качества. Одна из сторон покрывается специальным клейким веществом, имеющим гипоаллергенные свойства. Это вещество основано на акриле, при обычной комнатной температуре оно не приклеивается ни к чему. Только при достижении 36 градусов клей активизируется. Это позволяет плотно прилепить его к поверхности кожи.

Эластичность таких полосок тоже играет немалую роль – она должна быть максимально приближенной к натуральной человеческой коже. Возможность растяжения достигает ста сорока процентов от первоначального размера. При этом хлопок хорошо пропускает влагу, воздух, давая коже дышать свободно. Это позволяет носить тейпы до трех-пяти суток, не снимая или применять в водных видах спорта. При этом сам человек практически не чувствует на теле растяжимых лент, потому нет никакого дискомфорта.

При применении кинезио лент достигается терапевтический, обезболивающий эффект. Это происходит ввиду активизации движения лимфы и крови на пораженном участке. Сам эластичный тейп слегка приподнимает кожу, снимая лишнее давление на связки и мышцы, массирует их, давая им полностью расслабиться в промежуточных положениях. Улучшенная циркуляция крови, быстрый отток лимфы приводит к значительному снижению болевых ощущений.

Как это работает

Кожу можно смело назвать наиболее крупным по площади органом человека. Каждый участок ее сенсорно связан с нервной системой. Каждый замечал, что при травме рука так и тянется прикоснуться к больному месту. Мы делаем это подсознательно, но эффект от этого имеется – болевые ощущения снижаются, если потереть ушиб или другие подобные травмы. На языке науки это называется эффектом воротного контроля. На нем во многом основан метод кинезиотейпирования. Применяется подобный способ также в косметологии, так как позволяет массировать глубокие слои мышечных тканей, к примеру, лицевых, которые при иных практиках никак не достать.

Путем многочисленных экспериментов, ученые выяснили, что, накладывая ленты на поверхность эпидермиса, лишенного волос, возможно добиться быстрой терапии внутренних, глубоких слоев тканей. Фактически они стимулируют нервную систему к более активным сигналам на пораженных участках. Главный механизм эффективности тейпов – моделирование, создание мышечно-фасциального сегмента. Происходит оно ввиду особого плана приклеивания, натяжения эластичных полосок.

После аппликации на дерму, сразу улучшается кровообращение, лимфоотток, воздействию подвергается эпидермис, подкожная клетчатка, связки, мускулы, фасциальные (соединительные) ткани. Важный фактор – подобный метод профилактики или лечения никак не препятствует движению, что особо важно для людей активных, спортсменов, любителей экстремального отдыха.

Показания и противопоказания

Кому же следует в первую очередь обратить внимание на удобные, красивые цветные тейпы?

• Предотвращение или лечение спортивных повреждений.
• Послеоперационный период реабилитации или восстановление после травм.
• Беременность.
• Реабилитация после инсульта.
• Коррекция, а также лечение опорно-двигательной системы.
• Лечение педиатрических негораздов.

Противопоказаний для использования таких приспособлений фактически нет. Единственной серьезной проблемой может стать аллергическая реакция на клеевую основу из-за личной непереносимости. Однако бывает такое крайне редко.

Аспекты и нюансы: неоднозначные тейпы

Применение клейких эластичных лент не так легко, как могло бы показаться на первый взгляд. Неопытный человек едва ли самостоятельно наложить их так, чтобы они имели эффективность. Правда, экспериментальным путем можно добиться весомых результатов, но с травмами, растяжениями и ушибами лучше не шутить. Оптимально будет обратиться к профессиональному врачу, который сделает все так, как нужно.

Все тейпы приклеиваются к коже, когда она находиться в растянутом состоянии. К примеру, к спине или пояснице нужно прикладывать тейпы только тогда, когда человек стоит, наклонившись вперед и вниз.

Разновидности кинезиолент

Тейпы могут быть многих форм, размеров, а цвета у них бывают самые радужные. Лучшим по соотношению качества и стоимости остается лейкопластырь. Правда, эффективности, как у качественных фирменных изделий добиться получится едва ли. Он малоэффективен, груб, плохо тянется, но для экстренного фиксирования связок его тоже можно применить.

• Рулонные тейпы, используемые по мере необходимости.
• Готовые нарезанные полосами для определенных частей тела.
• Комплекты для разных проблем или травм.

Первый вариант применять самостоятельно сможет только тот, кто точно знает, понимает, что делает. В домашних условиях лучше покупать специальные наборы полосок для определенных целей, или нарезанные полоски. Предварительно не помешает посмотреть обучающие видео-уроки.

Предостережения

Таким образом мы разобрались, что это – тейпирование, и для чего оно применяется. Осталось выяснить, почему же не все спортсмены используют такие клейкие ленты в своей практике.

Эффективность влияния тейпов на суставы, связочный аппарат, мышцы до конца так и не доказано учеными. Есть сотни тезисов за или против. Потому, прежде, чем клеить ленты на себя стоит изучить предостережения. Они высказаны бывалыми, опытными спортсменами, их тренерами, медиками и обычными людьми с улицы.

• Тяжелоатлеты рекомендуют при высоких нагрузках применять более жесткие фиксаторы, чем обычные тейпы. Ведь они способны поддержать всего одну связку или мышцу, а к примеру, корсет поддержит всю область поясницы или спины.
• На дряблую, обвисшую кожу приклеивать полоски бесполезно – они не дадут никакого эффекта. Всегда следует учитывать анатомические особенности тела, характер травмы или область необходимой поддержки.
• Неправильное крепление клейкой ленты может вызвать обратный результат. Кожа может растянуться, появятся микротрещины. Да и уверенность в эффективности приведет к подсознательному увеличению нагрузки, что может привести к еще большим травмам.

Крепить полосы без знания анатомических особенностей тела правильно, получится вряд ли. Потому оптимально обратиться к обычному спортивному медику, у которого имеется опыт подобных манипуляций. Он выполнит тейпирование так, как нужно, а человек сможет без опаски заниматься своими привычными делами или тренироваться.

Тейпирование и кинезиотейпирование что это такое: все о тейпировании — зачем и для чего оно нужно, фото, отзывы, обучение

Процедура кинезиотейпирование появилась в 1973. Только по прошествии многих десятилетий она стала распространяться среди массажистов и других специалистов в области оздоровления (например, мануальных терапевтов). Еще сколько лет назад оздоровительная процедура использовалась только для оказания помощи спортсменам, чтобы восстановить нормальное мышечное функционирование. Сейчас эту процедуру успешно используют в косметологии, эстетической медицине для корректирования фигуры и сброса лишнего веса. В данной статье выясним все про тейпирование , что это такое, для чего, зачем и как оно применимо для здоровья и красоты.

Тейпирование и тейпы , что это такое

Итак, что же такое тейпирование или кинезиотейпирование?

Тейпирование представляет собой метод нанесения специально предназначенной для этой процедуры клейкой ленты на поврежденные области опорно-двигательной системы, полученные в результате ушиба или травмы.

Соответственно из вышесказанного становится понятно что такое кинезио-тейп и кинезио-лента.

Тейп , это и есть полоска динамического пластыря, накладывающаяся на определенные участки тела.

Первоначально было распространено тейпирование мышц, когда лента наносилась на поврежденный мускул, сустав, закрепляя его, обеспечивая тем самым спокойствие больному месту.

Регенерация – длительный процесс. Он может происходить и после нормализации состояния. В связи с этим, тейпирование особенно нужно после завершения острого этапа. Это будет являться гарантией полного, качественного восстановления.

Уже на восстановительном этапе разрешаются легкие физические нагрузки на организм, что крайне важно спортсменам для поддержания формы. К ним относят – некоторые тренажеры (не все), ходьбу, растяжку. Тренировки должны проходить только с тейпом. Это снизит нагрузку на организм и возможность возникновения повторной травмы, исключит вероятность перехода ее в хроническую форму.

Можно применять тейпы в качестве профилактики, чтобы укрепить подвергающиеся риску суставы.

Чем отличается кинезиотейпирование от тейпирования

Тейпирование является сокращенным названием кинезиотейпирования. Эти два понятия по сути являются одним и тем же.

Но стоит отметить, что кинезиологическое тейпирование отличается от спортивной техники наложения тейп-лент. В кинезиотейпировании лента крепится на мягкие ткани, оставляя участок под ней подвижным, не ограничивающим движения.

В спортивном тейпировании происходит жесткое закрепление сустава, движения ограничены. Кинезио тейп можно носить сутками, не снимая, в то время как спортивную ленту стоит менять перед каждой тренировкой.

История возникновения методики

Кинезиотейпирование было создано в 1973 году. Его создателем стал мануальный терапевт и рефлексотерапевт из Японии Кензо, который признан основателем процедуры тейпирование, во всем мире. Именно он разработал основы кинезиотейпирования.

Метод стал известным спустя 10 лет после своего создания. С тех пор история метода такова:

1983 г. – публикуются первые статьи о методе,

1985 г. – начало проведения симпозиумов на тему методики,

1995 г. – тейпирование становится официальным методом оказания медицинской помощи и восстановительной терапии в Европе, Америке.

2007 г. – стал годом основания МАК – «Международной Ассоциации Кинезиотейпирования»,

2012 г. – участники Олимпиады в Лондоне стали активно использовать тейпы. Благодаря этому имя Кензо получило мировую известность. На тот период времени профессионалов в сфере тейпирования было немного.

2015 г. –создается Национальная Ассоциация специалистов по кинезиотейпированию в России. Теперь получить знания по технике проведения процедуры, пройти обучение можно в московской Академии терапевтического тейпирования.

Самые огромные обучающие центр расположены в Нидерландах, Германии. Специалисты, прошедшие там обучение, способны применять метод в разных областях медицины: ортопедии, гинекологии, педиатрии, спортивной медицине, травматологии и косметологии.

Методика получила такую популярность, что даже википедия знает, что означает это сложное, загадочное слово «кинезиотейпирование».

Основные эффекты кинезиотейпирования

Методика довольно часто применяется в терапии нарушений в опорно-двигательной системе. Кинезиотейпирование и спортивное тейпирование дают превосходные результаты:

• Поврежденные области восстанавливаются гораздо быстрее, при применении тейпов квалифицированным специалистом,
• Мобилизация сил во время травмы, обеспечение безопасности в период восстановления, которое исключает повторное травмирование или переход проблемы в хроническую форму , есть гарантия полного восстановления проблемного участка,
• Восстановление проходит в активном режиме, то есть спортсмен может продолжать тренировки с умеренными нагрузками. В этом случае, организм быстрее освободится от продуктов восстановления, скорее пройдет боль.

Тейпирование дает возможность и при травме опорно-двигательного аппарата вести активную жизнь, испытывать физические нагрузки, тем самым сохраняя нормальный обмен веществ в организме. Здесь не требуется полное обездвиживание пораженного участка. В результате не будет наблюдаться ухудшение функционирования участка, тем более, его полного атрофирования.

В руках опытного специалиста – это просто «волшебная палочка», дающая потрясающий эффект.

Показания к тейпированию

Кинезиотейпирование требуется не каждому человеку. Вот показания, зачем и для чего нужно тейпирование:

• Восстанавливающая поддержка при травмировании суставов колен, голеней, кистей, а также области плеч, ребер, шеи и спины,
• Предупреждение перегруженности суставов и других частей тела при активных тренировках и тяжелых нагрузках, например, при подготовке к соревнованиям,
• Корректировка движения в области суставов, ограниченного по некоторым причинам,
• Терапия болезней, возникших из-за сильных нагрузок на суставы, мышцы,
• Исправление осанки,
• Усиление чувствительности мышц,
• Нормализация расположения сустава, связанного с его деформацией,
• Устранение боли в разных областях тела.

Стоит добавить, что метод тейпирования гораздо глубже, чем обычное, поверхностное воздействие на кожный покров. Происходит стимулирование естественных процессов организма, из-за чего гармонично восстанавливаются функции поврежденных областей.

Противопоказания к тейпирвоанию

Для проведения процедуры есть противопоказания:

• Проблемы с работой сердца, почек,
• Отек, высокая температура, как следствие обостренной фазы,
• Опухолевые образования, метастазы,
• Заболевания, причина которых еще не обнаружена,
• Повреждения на поверхности кожи в вид открытых ран. В этом случае есть возможность инфицирования, потому что тейп не стерилен,
• Наличие тромбов,
• Диабет. В этом случае для использования тейпов потребуется дополнительная консультация врача.

Возможные побочные явления

Кинезиотейпирование – процедура безопасная, для тех, у кого нет ней противопоказаний, перечисленных в предыдущем пункте.

Иногда, возникают побочные эффекты. Например, могут появиться отеки или другие нежелательные факторы. В этом случае стоит немедленно сменить повязку. Желательно, чтобы процедуру тейпирования весь период лечения контролировал один и тот же специалист.

Возможны аллергический реакции у людей со слишком чувствительной кожей.

Виды тейпирования

За последние десятилетия с процессом все большего роста популярности методики, появились различные виды тейпирования. Они определяются в зависимости от типа используемых лент для процедуры.

На настоящий момент есть следующие разновидности тейпирования:

• Кинезиологическое тейпирование представляет собой использование лент для мышц. Они более мягкие и подходят даже для лечения болей неврологического характера. Область, находящаяся под тейпом остается подвижной. Терапевтическое тейпирование не создает ощущение скованности. Оно направлено просто на поддержку мышцы и улучшение кровообращения. Ленты, применяемые в данном виде тейпирования можно не снимать целые сутки.
• Спортивное тейпирование используется чаще всего для профилактики, а также терапии поврежденных суставов. Тейп данного вида надежно фиксирует сустав, при этом есть некоторые ограничения в движении. Смена ленты необходима перед каждой тренировкой.
• Кросс тейпирование использует тейпы небольшого размера, с низкой эластичностью в форме решетки, без лекарственных медикаментов. Ленты крепятся на участки мышц и на акупунктурные и болезненные точки. Можно назвать как аку тейпирование. Это делается для снятия боли и ускорения регенерации. Кросс тейпирование вполне может стать достойной заменой кинезио лентам.

Мифы о тейпировании и реальность

В последнее время тейпы стали активно применяться в профилактике и терапии. Существуют несколько мифов, о которых стоит знать, чтобы не попасться на их «удочку».

• Цвет ленты играет роль. Самый распространенный миф. При этом есть подробные описания какой цвет нужно использовать в том или ином случае. Реальность заключается в том, что цвет тейпа не имеет никакого значения,
• Тейпы крайне сложны в использовании. Это неправда. Даже новичок справится с задасей, внимательно посмотрев видеоинструкцию по наложению тейпа,
• Тейпы – это всего лишь самовнушение. На данный момент проведены исследования, развеивающие этот миф,
• К тейпам можно привыкнуть. Лента не содержит лекарственных веществ, соответственно, никакого привыкания и быть не может,
• Тейпы все одинаковы. Такое заблуждение возникло на основании того, что в производство стали запускаться ленты ненадлежащего качества. Они действительно похожи по виду. У каждого настоящего тейпа есть свое назначения, которое отличает его от другого вида.

Еа следующем фото можно наблюдать пример эстетического тейпирования лица и шеи.

Косметологическое тейпирование лица

Критика метода

В отношении использования тейпов есть много критики разного толка от профессионалов. Вся критика сводится к тому, что кинезиотейпирование – это плацебо. О нем говорят как о бизнесе, приносящем многомиллионные доходы своим владельцам. Эффект объясняют как обычную разгрузку мышц, подразумевая, таким образом, что тейпирование– обман.

Есть сомнения в эффективности лечения и профилактики данным методом. Много сомнений есть ли какая-то реальная польза от тейпирования.

В целом, агрессивных нападок на методику нет, есть только сомнения в ее реальной эффективности. Суть методики занижается: тейпирование сводится до обычного метода лечения пластырем.

Исследования тейпирования

Из 275 исследований в области кинезиотейпирования, только 12 дали результат в пользу метода.

И даже среди этих исследований, выводы совсем не в пользу метода: они показали очень низкую эффективность или вообще отсутствие таковой. Из 12 исследований – лишь два говорят об эффекте.

Самые свежие доказательства эффективности метода Ассоциацией физиотерапевтов Австралии(Australian Physiotherapy Association) в журнале Journal of Physiotherapy, 2014.

Однако реальные отзывы людей, практикующих тейпирование регулярно, говорят о том, что оно, действительно помогает в решении проблем с мышцами.

Описание тейп лент

• Неэластичная лента представляет собой традиционный пластырь для тейпирования. Используют для фиксации отдельных групп связок, мышц. Также – является основой для наложения других тейпов.
• Эластичная лента – профессиональный вариант. Применяется для спортсменов и в косметологии. Данная кинезио тейп-лента – это современная, с высоким уровнем эффективности лента. Области наложения разнообразны.

Стоимость процедуры и где ее пройти

Пройти процедуру кинезиотейпирования можно в любом медицинском центре. Часто услуги тейпирования входят в перечень сервиса организаций эстетической медицины и косметологии.

Стоимость различна в зависимости от сложности проблемы.

Обучение кинезиотейпированию

Для правильного наложения ленты в том или ином случае повреждения, нужен специально обученный человек, поскольку неправильное тейпирование может привести к ухудшению состояния.

Сейчас доступны курсы по тейпированию, обучение можно пройти также на семинарах по кинезиотейпированию. Записаться на них может любой желающий.

Для наложения ленты нужно обладать элементарными знаниями анатомии, физиологии человека.

При желании простые способы наложения тейпа можно изучить самостоятельно, просмотрев видео курсы по этой теме, либо прочитав книги по тейпированию. В открытом доступе по кинезиотейпированию имеется учебник, написанный Субботиным Фиделем Александровичем, в котором подробно изложена теория . Если тема очень заинтересовала и хочется получить более основательные знания, тогда в помощь Клиническое руководство по кинезиологическому тейпированию Михаила Касаткина.

Правила наложения тейпа

Кинезиотейпирование использует различные схемы наложения лент, в зависимости от их вида.

Существуют следующие правила тейпирования:

• Мышечная техника. Используется при травмах мыщц, высоких перегрузках,
• Коррекционная техника. Она в свою очередь делится на функциональную и фасциальную.

Первая направлена на улучшения работы суставов, их гибкость. В этом случае ленты приклеивают на мышцы, активно участвующие в тренировке.

Фасциальная ориентирована на реабилитацию мышц после оперативного вмешательства,

• Связочно-сухожильная. Лента приклеивается с натяжением по максимуму, для ограничения подвижности. Чаще всего применяются в области над коленом, ахилловом сухожилии,
• Лимфатическая. Обеспечивает улучшение лимфатического оттока. Применяется в острых случаях.

Вкратце, техники тейпирования можно свести к двум основным формам: к нерастянутой и растянутой. При первом варианте кожу поврежденного участка растягивают, это способствует оттоку лимфы. Во втором – растягивают лену, сжимая поврежденную область. Таким образом, минимизируют болевые ощущения.

Отзывы пациентов

Ниже приведены отзывы, в частности о кинезиотипировании лица.

Людмила

Года четыре назад попробовала кинезио тейпирование. У меня сильно болела поясница, так, что разогнуться не могла. В этот момент рядом со мной находилась женщина, которая предложила затейпировать больное место. Оставила мне визитку. На следующий день супруг отвез меня к ней, она поставила мне тейпы на область поясницы, кажется, это называлось кросс-тейпирование. Через короткий промежуток времени все прошло. Я была удивлена, как быстро и просто может решиться проблема, длящаяся годами.

Елена

Люблю различные новинки в области косметологии. Постоянно слежу за собой, делаю все необходимые процедуры. Не так давно в нашем косметическом салоне появилась услуга тейпирование лица. Я заинтересовалась: мне все не дают покоя мелкие морщинки вокруг глаз. В итоге я осмелилась на этот эксперимент и результат меня порадовал. Вот зачем колоть химию, если все можно решить экологичными методами?! Теперь морщинки невозможно разглядеть даже моим придирчивым взглядом. Хочу теперь дома попробовать на шее.

Подробное руководство о том, как затейпировать шею и делать тейпирование стопы при плоскостопии читайте в статьях по ссылкам.

Кинезио тейпы для лица и тела

Содержание статьи

1. История появления кинезио тейпов.
2. Что такое кинезио тейпы?
3. Как работает кинезио тейп?
4. Преимущества тейпирования.
5. Что нужно знать при выборе тейпов.
6. Как правильно накладывать и снимать тейпы.
7. Побочные эффекты и противопоказания.
8. Тейпирование лица.
9. Кинезио тейпы: мифы и правда.

История появления кинезио тейпов

В конце XIX века в медицинской литературе появились первые упоминания о специальных прорезиненных лентах с клеящим слоем, которые рекомендовалось использовать для наложения повязок на поврежденные суставы. Именно эти ленты чуть позже получили название «тейпы» (от английского tape – лента). Сама методика была довольно эффективной, но прорезиненные ленты того времени сильно раздражали кожу. Поэтому компании-производители начали экспериментировать с различными возможными составами клея и самих тейпов, и в 1899 году знаменитая ныне компания «Johnson’s & Johnson’s» представила тейпы с оксидом цинка, которые быстро получили широкое распространение.

Некоторое время методика тейпирования использовалась исключительно в медицинских целях, но спустя несколько десятилетий на нее обратили внимание профессиональные спортсмены, которые хотели не только легче переносить регулярно получаемые травмы, но и по возможности предотвращать их. К сожалению, помимо всех преимуществ, тейпы того времени были крайне сложны для самостоятельного нанесения, а клеевой состав по-прежнему не был полностью безопасен для кожи. Над решением этих проблем работало множество специалистов, и наконец в 1973 году японский доктор Кензо Касе разработал новый метод, названный кинезиотейпированием (от греческого kinesis — «движение»).

Спустя шесть лет метод был впервые опубликован, а в 1988 году на летних Олимпийских играх в Сеуле (Южная Корея) зрители увидели на телах спортсменов яркие полоски разных цветов. Так широкая публика впервые узнала о тейпах, способных предотвращать травмы и повреждения.

С тех пор специалисты продолжали неустанно совершенствовать технологии производства и наложения тейпов. И сегодня с помощью тейпирования стало возможно решать самые разные задачи лечебного, реабилитационного и даже эстетического направления.

Кинезио тейпы – что это?

Итак, что же из себя представляют современные тейпы? Кинезио тейп – это лента из хлопка, нейлона или вискозы, плотная по текстуре, но вместе с тем обладающая достаточной растяжимостью, схожей с естественной эластичностью человеческой кожи. На внутреннюю сторону тейпа нанесен гипоаллергенный клеевой состав из медицинского акрила, который и фиксирует ленту на коже. Этот состав сам по себе не содержит никаких лекарственных или обезболивающих компонентов – действие тейпа осуществляется за счет стимуляции лимфотока, что способствует естественным восстановительным процессам, снимая боль и перенапряжение в мышцах, а также ускоряя восстановление мышечных волокон.

Сами по себе тейпы очень легкие и практически незаметны под одеждой. Они выпускаются во множестве разнообразных оттенков и узоров, которые способны поднимать настроение и даже подчеркивать свой индивидуальный стиль.

Как работает кинезио тейп?

В отличие от традиционных тейпов, назначение которых – сохранять мышцы и суставы в состоянии покоя, кинезио тейп не влияет на подвижность, сохраняя полную свободу движений. За счет небольшого растяжения он слегка приподнимает кожные покровы в точке наложения и тем самым расправляет ткани и сокращая давление на болевые рецепторы. А улучшенная циркуляция жидкостей организма под участком с наложенным тейпом стимулирует обменные процессы и улучшает поступление питательных веществ к этому участку. Таким образом, у людей, занимающихся тем или иным видом спорта, тейпы не только обеспечивают профилактику травм, но и ускоряют протекание восстановительного процесса в случае ее появления.

Лимфодренажный массаж, осуществляемый под действием тейпов, помогает не только быстро справляться с последствиями травмы, но и эффективно бороться с целлюлитом и локальными жировыми отложениями (например, в области живота, ягодиц и бедер), дополнительно осуществляя вывод лишней жидкости и токсинов. Помимо этого, кинезио тейпы также способны поддерживать мышцы и сухожилия, играя роль своеобразного «корсета». Это свойство тейпов дает возможность также использовать их для улучшения осанки и исправления плоскостопия, поддержки живота во время беременности и подтягивания соответствующих мышц после родов, и даже эстетической коррекции зоны лица и шеи.

Преимущества тейпирования

Кинезио тейпы совсем несложны в применении: достаточно наклеить тейп на необходимый участок кожи на несколько часов или дней (в зависимости от решаемой проблемы). Поэтому можно просто наклеить тейп и вести привычный образ жизни. Нет нужды помнить про прием таблеток или тратить время на нанесение и растирание лечебной мази – ведь тейп все «делает» сам. Не потребуются и регулярные визиты к доктору или другому специалисту – нанесение тейпа нетрудно освоить самостоятельно, и вы сможете делать это в любое удобное вам время.

Особая текстура кинезио тейпов близка по своим свойствам к нашей коже, поэтому тейпы совершенно не стесняют движений и не ограничивают двигательную активность. Тканевая часть тейпа очень эластична и не вызывает никаких неудобств, при этом она позволяет коже «дышать». Материал, как правило, водоустойчив – поэтому с тейпами можно не бояться принимать душ. А клеевой слой тейпа не вызывает раздражений и не оставляет никаких следов после снятия ленты.

К преимуществам использования тейпов относится и быстрый терапевтический эффект – действие начинается уже через двадцать минут после наложения. Кроме того, кинезиотейпирование можно сочетать с любыми другими видами терапии.

Можно без опаски применять тейпирование и для детей, поскольку ни сам тейп, ни клеевая основа не содержат никаких лекарственных препаратов. К тому же, многие дети отрицательно реагируют на необходимость пить таблетки или мазаться лечебной мазью, которая может вызывать жжение или просто иметь неприятный запах. Но в случае с тейпами эти проблемы отсутствуют – ведь сама лента не вызовет у малыша никакого дискомфорта, а яркие веселые дизайны легко превратят процедуру в веселую игру.

Что же касается эстетического тейпирования лица, то преимущества и здесь очевидны. Во-первых, в отличие от инъекций и хирургического вмешательства, тейпы не несут ни риска для мимики, ни каких-либо побочных эффектов. Кроме того, техника тейпирования выполняется безболезненно и может осуществляться самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим услугам клиник. А видимый результат проявляется уже после пары сеансов.

Что нужно знать при выборе тейпов

Поскольку спектр воздействия тейпов весьма обширен, для каждого вида тейпирования нужно подбирать ленты с определенными характеристиками. В частности, это материал, длина/ширина и сила клеевого слоя. Только при оптимальном подборе этих характеристик можно достичь наилучшего результата.

Размер и форма

Наиболее часто встречаются тейпы в рулонах шириной от 2,5 до 10 сантиметров. Соответственно, узкие ленты удобнее использовать для детей, а также для лица или узких участков тела (например, на фаланге пальца). Широкие же ленты используются для наиболее крупных участков тела или для лимфодренажа.

Длина рулонов составляет, как правило, 5 метров – такой длины хватает для довольно большого числа аппликаций. Если вы – новичок в тейпировании, то можно также приобрести для первой пробы более короткий рулон (3 метра), что позволит сэкономить средства.

Также существуют преднарезанные тейпы, состоящие из предварительно нарезанных узких полосок, соединенных в основании. Такой тейп удобно раскрывать «веером», что необходимо для некоторых видов аппликаций.

Материал

Тейпы производятся из различных материалов в зависимости от их функционала. В основном встречаются три вида лент – хлопковые, нейлоновые и «шелковые».

• Чаще всего в продаже представлены тейпы из хлопка. Хлопковые ленты по своим свойствам схожи с кожей человека и подходят для большинства процедур.
• Нейлоновые тейпы характеризуются повышенным уровнем эластичности, поэтому такие ленты пригодятся во время интенсивных спортивных тренировок и при многих заболеваниях.
• Тонкие, но прочные «шелковые» тейпы выполняются из вискозы. Они воздухопроницаемы и влагостойки, приятны на ощупь и дарят легкое чувство прохлады. Благодаря таким свойствам они лучше всего подходят для нанесения на особо чувствительные участки кожи лица и тела, а также для нежной кожи малышей.

Стоит также учитывать и силу клея. Помимо стандартных тейпов, существуют также варианты с усиленным и с более мягким клеем. Тейпы с усиленным клеем отличаются повышенной водостойкостью, поэтому подойдут тем, кто занимается водными видами спорта, а также при обильном потоотделении или жирной коже. Ну а мягкий клей будет оптимальным выбором для людей с особо чувствительной кожей или склонностью к аллергии.

Отдельно стоит отметить тейпы с безопасной флуоресцентной краской. По своему действию они аналогичны обычным хлопковым тейпам, но их отражающие свойства могут быть полезны при занятиях спортом на улице в вечернее или ночное время.

Страна-производитель

Как и любой другой товар, тейпы производятся во многих странах мира. Увы, не все они одинаково хороши по качеству и безопасности. В частности, не лучшим образом себя зарекомендовали тейпы из Китая, подкупающие своей низкой ценой. Однако в лучшем случае китайский кинезио тейп просто не справится со своей задачей, поскольку имеет низкую эффективность, а в худшем может спровоцировать аллергию, дерматит или даже ухудшение состояния. Особенно опасно применение таких тейпов для детей и подростков, поэтому приобретение кинезио тейпов, сделанных в Китае, крайне не рекомендуется. Будьте внимательны – иногда торговая марка может быть зарегистрирована в США или странах Европы, но само производство осуществляется на фабриках Китая, поэтому стоит тщательно изучать информацию на упаковке.

Одним из признанных лидеров на рынке кинезио тейпов является Южная Корея. Именно там, как мы рассказывали выше, впервые были использованы тейпы нового поколения. Южнокорейские производители выгодно отличаются не только качеством сырья и готовых изделий, но и наличием строгих государственных требований и регламентов, а также постоянным совершенствованием технологий и ассортимента. Наиболее известная марка южнокорейских кинезио тейпов – Био Баланс Тейп (BBalance Tape или сокращенно BBTape). Именно эти тейпы максимально приближены к параметрам кожи человека, а также выпускаются во множестве вариаций - поэтому можно быть уверенным в отличном результате без аллергических реакций, что неоднократно подтверждено не только многочисленными положительными отзывами, но и международными сертификатами. Кроме того, к каждому тейпу BBTape прилагается подробная иллюстрированная инструкция на русском языке, благодаря которой вы сможете без труда нанести тейп самостоятельно и получить наилучший результат.

Использование кинезио тейпов

Даже самый высококачественный тейп не окажет должного эффекта, если его неправильно наложить, поэтому перед нанесением необходимо внимательно изучить прилагаемую инструкцию. Однако вне зависимости от типа тейпирования существуют общие рекомендации, которые следует соблюдать для наилучшего результата.

Как правильно накладывать и снимать тейпы

Для начала нужно подготовить ту область, куда будет наклеен кинезио тейп. Кожа должна быть абсолютно чистой, сухой и обезжиренной — это необходимо для оптимального прилегания ленты и качественного сцепления клея с поверхностью кожи. Если пластырь будет наклеиваться на место с большим количеством волос, их нужно предварительно удалить, однако будьте предельно осторожны – при появлении раздражения или порезов наносить тейп будет нельзя.

Далее необходимо отрезать нужную длину тейпа и закруглить концы ножницами – иначе тейп, во-первых, будет отклеиваться, а во-вторых, острые углы могут ранить кожу.

Отклеив бумажную основу с одного конца ленты на несколько сантиметров, наложите этот конец на кожу без натяжения – это будет так называемый «якорь». Затем постепенно отклеивайте бумагу по мере нанесения тейпа, слегка растягивая его, если требуется. Нанося основную часть, необходимо следить за возможным появлением складок и не допускать их. Последние несколько сантиметров ленты также будут служить «якорем», поэтому их необходимо наложить без натяжения. Если вы накладываете одновременно несколько лент, следите за тем, чтобы «якоря» не оказывались друг на друге – в противном случае тейп не натянется должным образом и не окажет полноценного эффекта.

Завершив наложение, следует растереть ленту ладонью, тем самым слегка разогревая ее и активируя клеевой состав. Полное склеивание занимает около 20-30 минут, поэтому в это время не стоит совершать активных движений.

Обратите внимание на ощущения в месте наложения тейпа: не стоит беспокоиться, если поначалу вы ощущаете легкий зуд кожи — это совершенно нормальная реакция, происходящая благодаря тому, что тейп начал свое воздействие на кожные рецепторы. Однако если ощущения слишком сильно беспокоят или продолжаются больше часа – тейп лучше удалить.

После успешного нанесения тейпа его оставляют на положенное время: в случае с тейпами для лица это, как правило, несколько часов, а ношение тейпов для тела может достигать 3-7 дней. Не нужно бояться принимать душ – просто затем аккуратно просушите тейп, промакивая его сухим полотенцем (но без трения).

Снимая тейпы, также необходимо соблюдать несколько правил. В первую очередь, снимаемая лента должна быть абсолютно сухой. Не нужно мочить тейп водой в надежде на то, что так он легче снимется – так вы только оставите часть клея на коже, и удалить эти остатки будет весьма проблематично. Но не стоит и отрывать тейп насухую – так вы рискуете травмировать кожу. Существуют специальные средства для удаления тейпов, которые деактивируют клей и минимизируют неприятные ощущения при снятии, но в случае отсутствия таковых подойдет и обычное детское масло. Обработав ленту одним из этих средств, необходимо подождать несколько минут, позволив тейпу пропитаться, а затем взять его за край и начать аккуратно снимать под углом, по направлению роста волос. После удаления тейпа кожу следует увлажнить кремом или лосьоном для тела.

Побочные эффекты и противопоказания

При правильном наложении и снятии побочные эффекты от тейпирования практически отсутствуют. Однако в очень редких случаях может встречаться аллергическая реакция на состав тейпа. Распознать ее нетрудно: она проявляется в виде покраснения и зуда кожи в месте нанесения ленты, но не проходит в течение часа, а только делается сильнее. В таком случае тейп стоит незамедлительно удалить, смазать кожу успокаивающим кремом и принять антигистаминное средство. Естественно, повторять процедуру нанесения тейпа не стоит.

Существуют и другие противопоказания к тейпированию. Большинство из них связаны с тем, что во время своей работы тейпы ускоряют все процессы, проходящие под ним – а в случае некоторых заболеваний это губительно. Поэтому, в частности, категорически нельзя пользоваться тейпами при онкологии (включая период ремиссии). К другим состояниям, при которых противопоказано тейпирование, относятся:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы и почек;
• Высокое кровяное давление, гипертония;
• Сложное течение сахарного диабета;
• Тромбозы и тромбоэмболии;
• Кровоизлияния;
• Высокая температура тела при ОРВИ и других болезнях.

Также не стоит использовать тейпы на открытых ранах или при кожных заболеваниях, а также при очень чувствительной коже (например, у пожилых людей).

Тейпирование лица

До недавнего времени для лифтинга кожи лица использовались либо косметические средства, либо инъекции и пластическая хирургия. Но косметические формулы не способны проникать дальше эпидермиса, а инвазивные методики имеют множество противопоказаний и побочных эффектов, исправить которые подчас бывает невозможно. К счастью, сегодня им на смену приходит новое слово в эстетической косметологии – кинезиотейпирование лица.

Изначально тейпы для лица использовались исключительно в медицинских целях – как правило, это было восстановление после травм. За счет тейпирования расслаблялись спазмированные мышцы лица, улучшалось кровообращение и лимфоток, спадали отеки. Данные свойства вскоре стали известны и косметологам, которые высоко оценили их и решили использовать наработки своих коллег для улучшения внешнего вида кожи без инъекций и оперирования.

И действительно, тейпирование лица обладает рядом преимуществ по сравнению с инвазивными методиками. Прежде всего, оно совершенно безболезненно и не требует никакого предварительного обезболивания и тем более наркоза. Кинезиотейпирование не способно нарушить мимику или повредить лицевые нервы, не оставляет следов и шрамов, не требует реабилитации. Кроме того, по сравнению с клиническими процедурами, тейпы обладают гораздо меньшей ценой и могут использоваться в домашних условиях в любое удобное время. А техника тейпирования совсем несложна, и ее может освоить любой желающий.

Стоит отметить и то, что эффект от кинезиотейпирования сохраняется надолго благодаря тому, что в процессе их использования формируется мышечная память. При использовании правильной техники и тейпов высокого качества эффект от курса процедур может сохраняться до нескольких лет.

Какой же эффект можно получить благодаря тейпированию лица? Все зависит от способа и места наложения лент. Можно скорректировать овал лица, разгладить морщины на шее, убрать «двойной» подбородок. Также возможно существенно улучшить состояние кожи вокруг глаз – не только посредством разглаживания морщин, но и за счет устранения отечности и припухлостей — и даже подъема верхнего века. Естественно, при помощи тейпов можно значительно сгладить морщины вокруг губ, носогубные складки, горизонтальные морщины на лбу и заломы в межбровном пространстве.

Разумеется, для достижения вышеперечисленных эффектов необходимо соблюдать все те же рекомендации, что и при тейпировании на теле. Нужно внимательно отнестись к выбору тейпа и приобретать только продукцию брендов, зарекомендовавших себя на мировом рынке, правильно накладывать и снимать тейпы, носить их не дольше рекомендуемого срока, а также воздержаться от использования в случае наличии заболеваний, при которых наложение тейпов противопоказано.

Говоря о тейпировании лица как об эффективном неинвазивном способе лифтинга, нельзя не упомянуть и такую альтернативную методику, как фейсфитнес. Он представляет из себя специальный комплекс упражнений, которые необходимо регулярно выполнять мышцами лица для сохранения упругости и молодости кожи. У этого метода на сегодняшний день уже есть сформировавшаяся база поклонников и несколько наиболее известных преподавателей. Как и тейпирование, фейсфитнес не требует хирургического вмешательства и выполняется в домашних условиях. Однако у него есть и ряд недостатков.

Во-первых, выполнение упражнений требует времени и определенной самодисциплины. Упражнения нужно выполнять ежедневно на протяжении 20-30 минут – при нарушении этого режима эффект быстро сходит на нет. Тейпирование же занимает всего пару минут, выполняется раз в несколько дней и после наложения лент вы можете заниматься любыми другими делами или даже лечь спать.

Во-вторых, как и в случае с любыми другими физическими упражнениями, можно неосознанно нарушить правильную методику выполнения. В лучшем случае это не даст никакого положительного эффекта, в худшем – усугубит нежелательные проявления. При тейпировании же навредить мышцам лица невозможно в принципе.

И, наконец, чем старше женщина, тем меньше эффекта оказывает фейсфитнес. В основном он подходит для молодых женщин, желающих бороться с преждевременным старением кожи. Тейпирование же работает в любом возрасте – достаточно правильно выбрать пластырь для кожи и наложить его по определенной схеме, которая предоставляется в инструкции.

Кинезио тейпы: мифы и правда

В последнее время кинезиотейпы набирают все большую популярность благодаря непревзойденному сочетанию доступности и эффективности. Поэтому ничего удивительного, что с каждым днем появляется все больше информации о самих тейпах и процедурах кинезиотейпирования. Увы, далеко не вся она правдива. Многое основано на слухах, неподтвержденных мифах или чьих-то собственных умозаключениях, а часть намеренно искажается под ложной маской «уникальности» с целью получения прибыли. В итоге люди, только начинающие знакомство с кинезиотейпами, часто оказываются жертвами этой ошибочной информации и в лучшем случае просто разочаровываются в методике, а в худшем – доверяются непрофессионалам и зря выбрасывают деньги. Ниже вы найдете самые распространенные мифы и разъяснения по каждому из них.

Миф №1: «В составе хорошего тейпа должен быть чистый хлопок, без нейлона»

Почему-то это один из наиболее распространенных мифов, хотя он напрочь лишен всякой логики. Ведь основной принцип, за счет которого тейп работает – это эластичность, а ее как раз и дает нейлон. Сам хлопок абсолютно неэластичен – в этом легко убедиться, взяв любую имеющуюся в доме одежду или белье из 100% хлопка и попробовав ее растянуть. Поэтому выпускать тейпы с таким составом совершенно бессмысленно.

Что же касается аллергии на нейлон – да, в крайне редких случаях это возможно, но тогда человеку будут в принципе противопоказаны любые тейпы, и никто не сможет предложить ему «безопасную альтернативу», даже если заявляет обратное.

Миф №2: «Для тейпирования лица подходят только ленты с эластичностью 140%»

Этот миф основан на том, что, якобы, именно такую эластичность имеет человеческая кожа. Но это абсолютно голословное утверждение, которое не подкреплено никакими научными исследованиями. При этом, во-первых, эластичность кожи каждого человека зависит от множества факторов, а во-вторых, тейпы на лицо практически всегда накладываются без натяжения, поэтому подбирать тейп для лица по показателю эластичности не имеет никакого смысла. Гораздо важнее при выборе обращать внимание на степень фиксации – клей должен быть мягким, чтобы не травмировать кожу.

Еще абсурднее звучит утверждение, часто распространяемое некомпетентными «экспертами», о том, что такой высокой эластичностью обладают только тейпы из 100% хлопка. Как уже было указано выше, хлопок нерастяжим в принципе, поэтому данное утверждение противоречит само себе.

Миф №3: «Для достижения наилучшего эффекта тейп нужно носить на лице по 12 часов»

Это утверждение не только ошибочно, но и попросту опасно – особенно для тех, кто впервые наносит тейп. Рекомендуемое начальное время ношения тейпов — не более двух-трех часов в день, потому что коже необходимо время для привыкания к воздействию тейпов. Далее можно постепенно увеличивать время, но в любом случае оно не должно составлять более 10 часов без перерыва. А на чувствительных областях кожи время воздействия лучше не увеличивать вовсе.

Можно накладывать тейпы перед сном и оставлять на ночь, но в этом случае утром возможны покраснения — особенно на той стороне лица, на которой вы спите.

Миф №4: «Цвет кинезио тейпов имеет значения – от цвета зависит оказываемый эффект»

Данное заблуждение также получило широкое распространение. К примеру, некоторые убеждены, что синие тейпы охлаждают, красные – разогревают, черные – обладают усиленным действием, и т.п. На самом же деле, цвет оказывает разве что психологическое влияние. Поэтому смело подбирайте оттенок или узор ленты под свой вкус или настроение.

Миф №5: «Все тейпы одинаковые, это же просто пластырь»

Кинезиотейпирование набирает все большие обороты и завоевывает популярность. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на рынке появляется все больше брендов-производителей тейпов из разных стран мира. Не отстал, конечно же, и Китай. Увы, кинезиотейпы китайского производства делаются из максимально дешевого сырья, и потому не обладают должными свойствами. Такие ленты плохо тянутся, а клеевой состав либо слишком агрессивный, либо, наоборот, совсем слабый и не способный удержать ленту на нужном месте.

Именно поэтому рекомендуется обращать внимание на страну производства тейпов (она необязательно совпадает со страной регистрации бренда), а также на положительные отзывы специалистов. Признанным лидером индустрии кинезиотейпов на сегодняшний день является Южная Корея, поэтому именно корейские кинезио тейпы отличаются великолепным качеством, а их эффективность была доказана многочисленными исследованиями в разных странах – в том числе и в России.

Миф №6: «Тейпы вызывают привыкание»

Тейпы представляют собой полоску ткани с клеем и не содержат никаких лекарственных препаратов. Эффект достигается за счет механического воздействия тейпа на кожу, а не путем проникновения какого-либо компонента внутрь организма. Поэтому говорить о «привыкании» к тейпам – это все равно что говорить о привыкании к физическим упражнениям и мотивировать никогда не начинать ими заниматься во избежание необходимости делать это потом постоянно. Да, чтобы мышцы оставались в тонусе, над ними необходимо работать постоянно, но это не побочный эффект, а совершенно естественный ход процессов нашего организма.

Таким образом, тейпирование – это доступная процедура, обладающая весьма широким спектром полезных эффектов – от лечебного до эстетического, при этом имея минимум противопоказаний и побочных эффектов. Необходимо лишь правильно подобрать тейп, обращая внимание на производителя и свойства ленты, а затем наложить его, соблюдая простые правила и инструкции. И нет сомнений в том, что с течением времени специалисты продолжат разрабатывать и совершенствовать виды тейпов и методики их наложения, чтобы все больше раскрывать потенциал данной методики на благо человека.

Что такое тейпы? Как правильно делать тейпирование? В чём польза

Ксения Деркачева, Антон Епифанов

Что такое тейпирование и как оно может помочь организму?
Тейпы используют не только для лечения мышц, но и для похудения.

31 июля 2020, 14:00

Lifestyle
/ Здоровье

0

Тейп – эластичная лента по типу лейкопластыря. Изначально её использовали для уменьшения боли в мышцах, снятия спазмов и отёков. Сейчас тейпирование популярно среди худеющих. Разноцветные ленты плотно прилегают к телу и запускают процессы жиросжигания. В комплексе с тренировками тейпирование становится здоровым похудением и имеет долгосрочный результат.

Как придумали тейпирование?

Кинезотейпинг основал американский доктор японского происхождения Кензо Касе. Первым его пациентом стала мама. Касе использовал атлетический тейп (жёсткий пластырь), чтобы облегчить ей боль в суставах кисти. Однако процедура только ухудшила состояние пациентки. Кензо Касе понял, что нужно разработать пластырь, который будет не сдавливать повреждённый участок, а, наоборот, стимулировать движение подкожных жидкостей.

После шести лет клинических испытаний Касе представил оригинальный кинезиотейп на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году. Тогда японская женская волейбольная команда вышла играть со специальными лентами на теле. Методика Кензо Касе сразу заинтересовала мировое сообщество, и его кинезотейпы разлетелись сначала по США, затем по Европе и России.

Фото: istockphoto.com

Почему это работает?

Невролог и спортивный врач Антон Епифанов на своём YouTube-канале рассказал, что в 2019 году было опубликовано огромное исследование о тейпировании. Клинические испытания доказали, что такая лента работает при болях в шее, спине и пояснице, однако в краткосрочной перспективе, как многие препараты. Лента даёт эффект только при правильном использовании, на здоровую мышцу кинезиотейп не окажет действия.

Кожа состоит из множества рецепторов, которые передают информацию нервной системе о том, где находится наше тело, какая вокруг температура, какие мышцы нужно напрячь и прочее. Из-за травм кожный покров не может качественно выполнять работу, значит нервная система получает искажённые данные. В результате нам тяжело двигаться.

Клеевой слой на тейпе распределён в виде волн, чтобы давление на кожу было неравномерным. Это регулирует поток нервных импульсов и нормализует работу мышц.

Бегать необязательно. Почему ходьба полезнее для здоровья и похудения
Учёные из США выяснили это ещё в 2016 году. Сегодня у их теории много сторонников.

Для чего нужны тейпы?

Тейпы снимают отёк и избавляют от боли после травм. Их также можно использовать, чтобы контролировать осанку. Качественно наклеенный тейп не позволит вам сесть в удобную, но неправильную для позвоночника позу. Ещё одна функция методики – снятие спазма. Вы можете повышать или понижать тонус мышц. А во время беременности тейпирование заменяет нежелательные медикаменты.

Спортсменам накладывают кинезотейпы после разрыва связок и операций, чтобы они лучше проходили реабилитацию. Однако такой инструмент не ставит на место позвонки, не помогает при воспалении и не выравнивает сколиоз (искривление позвоночника).

Фото: istockphoto.com

Как похудеть с помощью тейпирования?

Тейпирование улучшает обменные процессы и лимфоток (лимфа очищает организм от шлаков и токсинов, способствует жиросжиганию). Если у вас рыхлый живот, растяжки после быстрого похудения или родов, то разноцветные пластыри могут вам помочь. Кожа от такой процедуры подтягивается и приобретает здоровый вид.

Доказано наукой. Можно ли похудеть за 10 минут бега в день
Учёные выяснили, как небольшая физическая активность влияет на организм.

Тейпы усиливают эффект антицеллюлитного массажа за счёт дополнительного воздействия на кожу. Она приподнимается и образуется пространство, где свободно может перемещаться жидкость. Лишняя вода уходит и избавляет тело от продуктов застоя и распада. Кроме того, тейпы усиливают эффект сжатия и растяжения кожи, когда вы двигаетесь. Вы занимаетесь привычными вещами, а ленты работают.

Фото: istockphoto.com

Как правильно наклеивать тейпы?

Тейпирование может быть несимметричным или ровным до миллиметра. Грамотное нанесение вам посоветует специалист, поэтому не нужно ориентироваться на красивые фото в сети. Если вы решили наклеить тейп самостоятельно, то внимательно прочтите инструкцию на упаковке. Вот несколько универсальных советов по использованию.

Подготовка кожи. Перед наложением тейпа нужно обеззаразить участок спиртом или специальной жидкостью, высушить и сбрить лишние волосы.Выбор схемы. Посоветуйтесь со специалистом или изучите способы нанесения тейпов, чтобы добиться результата. Ленты можно клеить на бёдра, руки, ноги, даже лицо, поэтому на выбор техники стоит обратить внимание.Нанесение тейпа. Накладывать цветной пластырь нужно по направлению мышц и сухожилий. После удаления бумажной основы приложите конец тейпа к коже без натяжения и аккуратно проведите рукой по длине полоски. Следите, чтобы не было складок. С кинезиотейпом можно ходить 3-5 дней, принимать душ и купаться в бассейне. Общий курс похудения не должен длиться больше месяца.
Источник www.championat.com

Про тейпирование рук, кисти, запястья

Читайте следующую статью на нашем сайте:

Нанесение тейпа на руки актуально как для спортсменов, будь то боксеры, гольфисты или теннисисты, так и для обычных людей. Кинезиотейпирование рук поможет снять отеки, ускорить заживление тканей после повреждения, растяжения связок, снизить боль.

Какие эффекты дает тейпирование рук

• легкая иммобилизация поврежденной руки, снижение риска усугубить травму;
• повышение циркуляции крови и лимфы, что приводит к рассасыванию синяков, отеков;
• боксерам: повысить производительность и силу удара, предотвратить травмы.

Как затейпировать руки

1. Отрезать полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей руке. Мерить надо от верхней точки пальца до локтя.
2. Отрезать вторую полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей обхвату запястья.
3. Обезжирить кожу, удалить волосы на запястье, если волосяной покров обилен и может помешать наклеиванию.
4. Желательно обработать кожу специальной жидкостью для тейпирования. Она увеличит степень фиксации тейпа.
5. Сделать из тейпа петлю, которую нужно обернуть вокруг большого пальца.
6. Наклеить ленту на внутреннюю часть кисти.
7. Обернуть тейп вокруг запястья 2-3 раза со средним натяжением. Оно не должно быть слишком слабым или сильным. Не должно быть складок, ощущения сдавленности нервов, кровеносных сосудов.
8. Направить ленту к внутренней стороне ладони, обмотать ее вокруг кисти, зафиксировав все суставы.
9. Провести тейпирование пальцев, обернув каждый из них, начиная с мизинца.
10. Провести ленту вокруг запястья, обернуть 2-3 раза большой палец.
11. Обернуть ленту вокруг большого и указательных пальцев. Лента должна образовать восьмерку.
12. Остаточную часть тейпа пустить на обматывание запястья.

 Тонкости кинезиотейпирования рук

• различают четыре техники тейпинга рук – боевую, лечебную, функциональную, реабилитационную. Первую используют в боевых единоборствах, вторую – для восстановления после травм, третью – для защиты от повышенных нагрузок. Реабилитационную технику применяют после операций;
• не использовать тейп при повреждениях, которые требуют сильной иммобилизации поврежденной руки;
• носить один тейп не более 5 дней;
• боксерам использовать технику креста при тейпировании. При ней тейп фиксирует суставы всех пальцев в один слой, поскольку важно сохранить их чувствительность;
• обязательно растереть акриловый слой тейпа после нанесения.

Грамотное тейпирование руки позволит избежать осложнений после повреждения, быстро восстановить связки, сухожилия. Если сомневаетесь как затейпировать руку, рекомендуется обратиться к профессиональным кинезиологам для обучения или тейпирования.

Тейпирование — Physiopedia

Введение

Тейпирование обычно используется в качестве дополнительной или временной техники. ^[1] Спортсмены часто используют тейп в качестве защитного механизма при наличии травмы. Некоторые из целей тейпирования — ограничить движение травмированных суставов, сжать мягкие ткани, чтобы уменьшить отек. для поддержки анатомических структур и защиты от повторных травм. Тейп используется как одно из средств реабилитации или профилактики в случаях, когда необходимы поддержка и стабильность, как средство первой помощи для предотвращения травм и защиты поврежденной анатомической структуры во время заживления. ^[1]

Предполагаемое назначение и эффект техники тейпирования

Лента обычно используется физиотерапевтами для:

• избавь от боли
• улучшить стабильность суставов
• повысить уверенность спортсмена
• уменьшить количество рецидивов травм
• предотвратить травмы
• уменьшить нагрузку на поврежденные или уязвимые ткани
• правильная неисправная биомеханика
• подавляет мышечную активность
• облегчает работу мышц
• усилить проприоцепцию
• компресс при наличии отека или лимфодренажа ^[2]

Некоторые из этих целей могут быть достигнуты за счет комбинации следующих возможных эффектов тейпирования:

• механические воздействия
• Нервно-мышечные эффекты
• Психологические эффекты

Можно использовать разные виды лент:

• Жесткая обвязочная лента, обычно используемая при обвязке лентой или обвязкой, часто называется «спортивной лентой» или «спортивной лентой» и чаще всего представляет собой жесткую обвязочную ленту.
• Эластичная обвязочная лента также может использоваться, когда требуется меньшая жесткость или меньшая поддержка.
• Кинезиологический тейп — это улучшенная версия эластичного спортивного тейпа, который динамически поддерживает функции ваших мышц.

Цели тейпирования

Лента

может использоваться для:

1. Стабилизировать или поддержать травму
2. Облегчить боль путем разгрузки уязвимых или болезненных структур
3. Облегчить нормальное движение, мышечную активность или осанку.

Принципы оклейки

• Защита кожи-Проверьте чувствительность кожи человека, которого нужно приклеить, чтобы у него не было аллергии на клейкую ленту. Убедитесь, что в области, которую нужно зафиксировать тейпом, нет сыпи или сломанной кожи.
• Удаление волос в области, которую нужно наклеить — Лучше, если волосы будут удалены за 12 часов до наложения ленты, чтобы уменьшить раздражение кожи.
• Очистить и подготовить кожу
• Прокладка чувствительных участков липкой лентой. ^[3]

Типы лент

Кинезиотейп

Кинезиологический тейп (KT) — терапевтический инструмент, который становится все более популярным на спортивной арене. Тейпирование давно используется для профилактики и лечения спортивных травм. KT используется не только при спортивных травмах, но и при многих других состояниях. Он был разработан японским мануальным терапевтом доктором Кензо Касе в 1970-х годах с целью облегчить боль ^[4] и улучшить заживление мягких тканей ^[5] .Есть много предлагаемых преимуществ для KT, включая проприоцептивную фасилитацию; снижение мышечной утомляемости; облегчение мышц; уменьшение болезненности мышц с отсроченным началом; подавление боли; улучшенное заживление, такое как уменьшение отеков и улучшение лимфатического дренажа и кровотока ^[6] .

Подробнее о кинезиотейпировании

Тесьма Маллиган

Mobilization with Movement (MWM), разработанный Брайаном Маллиганом FNZSP (Hon) из Новой Зеландии, признан во всем мире в методах мануальной терапии.Его концепция заключается в применении накладываемого вручную дополнительного суставного скольжения с сопутствующим безболезненным активным движением. Во время разработки MWM Брайан Маллиган обнаружил, что лечение некоторых пациентов было улучшено, когда он использовал тейп для дополнения направленных сил, обеспечиваемых после сеанса лечения MWM. Лента накладывается в направлениях, которые дополняют приложенную пассивную силу MWM к суставу или мягким тканям.

Подробнее о Mulligan Taping

Тесьма McConnell

Тейпирование МакКоннелла (также известное как тейпирование надколенника) часто используется для лечения пациентов с болью в передней части колена, в частности с пациентами с хондромаляцией надколенника и синдромом пателлофеморальной боли) ^[7] .Лента корректирует отслеживание надколенника в бороздке надколенника за счет медиализации надколенника. Эта техника также растягивает латеральные мягкие ткани и укрепляет косую широкую мышцу бедра ^[8] .

Подробнее о тейпах McConnell Taping

Ресурсы

Ссылки

1. ↑ ^{1,0 1,1} Сингх Г. (2019). Спортивное тейпирование и его значение в спорте.Международный журнал интегрированного образования, 2 (4), 1-7. Получено с http://www.journals.researchparks.org/index.php/IJIE/article/view/96.
2. ↑ Константиноу M, Brown M. Глава 2: Обзор принципов и эффектов в терапевтических записи на пленку для опорно-двигательного аппарата. Elsevier Health Sciences; 5 октября 2010 г.
3. ↑ 3M Australia: Healthcare: Nexcare Sports http://www.3m.com/intl/au/nexcare/principles.html Принципы тейпирования. Доступно с 1 сентября 2020 г.
4. ↑ Лю Й.Х., Чен С.М., Линь Ч., Хуан С.И., Сунь Ю.Н.Отслеживание движения на ткани локтя по последовательности ультразвуковых изображений пациентов с альтеральным эпикондилитом // Материалы 29-й ежегодной международной конференции IEEE EMBS Cite Interbationale, Лион, Франция, 2007.
5. ↑ Каханов Л. Кинезиотейпирование, Часть 1: Обзор его использования у спортсменов // Атлетическая терапия сегодня 2007; 12: 17-18.
6. ↑ Бассет К.Т., Лингман С.А., Эллис РФ. Использование и эффективность лечения кинестетическая оклейка для опорно-двигательного аппарата: систематический обзор. Новозеландский журнал физиотерапии 2010; 38 (2): 56-62.
7. ↑ Derasari A. et al. Тейп Макконнелла смещает коленную чашечку вниз у пациентов с пателлофеморальной болью: исследование динамической магнитно-резонансной томографии. Журнал Американской ассоциации физиотерапии. 2010 март. 90 (3): 411–419
8. ↑ Наоко Аминака и Филипп А. Гриббл; Систематический обзор эффектов терапевтического тейпирования на пателлофеморальный болевой синдром; Журнал спортивной подготовки; Октябрь – декабрь 2005 г .; 40 (4): 341–351

Важность спортивной ленты и когда ее использовать

Мир спорта и фитнеса постоянно развивается.Кажется, что каждую неделю спортсмены пробуют что-то новое, чтобы улучшить свои результаты и сохранить здоровье своего тела. Даже те, кто просто хочет поддерживать свою физическую форму, пробуют новые модные методы подготовки к упражнениям. Один из методов, который остается эффективным и выдержал испытание временем, — это использование атлетической ленты. От звезд легкой атлетики и игроков НБА до тех, кто только начинает свой путь в фитнесе, преимущества атлетической ленты могут помочь любому тренирующемуся улучшить свои тренировки и, что более важно, избежать травм.Вот некоторые из различных типов атлетической ленты и то, как они могут вам помочь.

Предотвращение травм

Традиционное тейпирование — один из наиболее распространенных методов предотвращения травм, особенно среди спортсменов. Это метод, который предполагает использование более жесткой спортивной ленты, чтобы удерживать мышцы или кости в определенном положении. Это особенно используется в областях тела возле суставов, таких как лодыжки, запястья и руки. Эта дополнительная поддержка может помочь предотвратить растяжения, переломы или другие травмы, которые могут возникнуть в результате физических упражнений или соревнований.

Спортсмены также используют менее ограничивающую ленту, чтобы предотвратить травмы. Эластичная лечебная лента — один из самых популярных видов атлетической ленты. Его популярность резко возросла после Олимпийских игр 2008 года в Пекине, когда на большинстве спортсменов во время соревнований было замечено, что они носили красочную ткань на коже. Что делает эту спортивную ленту важной, так это то, что ее используют во время подготовки к упражнениям, чтобы немного приподнять кожу, оставляя достаточно места между кожей и мышцами для увеличения кровотока и лимфатического дренажа.По сути, усиление кровотока может помочь предотвратить мышечные спазмы, спазмы и другие распространенные спортивные травмы. Атлетическая лента также уникальна тем, что не ограничивает диапазон движений, позволяя спортсменам сохранять гибкость и комфорт во время тренировок или соревнований. Фактически, эта спортивная лента, как известно, увеличивает диапазон движений спортсменов, поскольку уменьшает воспаление. Если вы страдаете хронической мышечной усталостью или судорогами, атлетическая лента может стать ключом к облегчению этого состояния во время тренировок.Несмотря на то, что эластичная терапевтическая лента полезна, ее всегда должен применять сертифицированный специалист по спортивным тренировкам, чтобы предотвратить травмы и повысить эффективность.

Реабилитация

Хотя атлетическая лента может помочь предотвратить травмы, вызванные физическими упражнениями, травмы, к сожалению, все же могут возникать. Когда они это сделают, спортивная лента может быть эффективным средством, которое вам нужно. Использование традиционной атлетической ленты для ограничения диапазона движений определенных мышц и суставов может помочь телу быстрее выздороветь по сравнению с тем, если бы движение было ограничено , а не .Он также может служить в качестве шины для растянутых суставов, что также помогает быстрее зажить травму. Сжимая мышцы, традиционный спортивный тейп помогает уменьшить отек, что может облегчить боль и предотвратить дальнейшие травмы.

Эластичная терапевтическая лента используется по тем же причинам, но по-разному. Увеличивая кровоток в травмированной области, атлетическая лента уменьшает отек, что облегчает боль. Эластичность атлетической ленты также может служить опорой для пораженных мышц.Он естественным образом возвращается в исходное положение, что снимает часть нагрузки с мышц спортсмена. Когда спортсмен достаточно хорошо себя чувствует, чтобы вернуться к спорту или активности, лента может помочь защитить ранее пораженный участок от повторной травмы и предотвратить любую боль. Атлетическая лента также может помочь исправить любые проблемы с формой, которые могут быть вызваны травмой или ранее существовавшими условиями. Тренер может выполнить анализ бегуна, чтобы наложить ленту в оптимальном положении для его травмы, помогая исправить его форму и предотвратить дальнейшие травмы.

Хронические проблемы

Хотя атлетическая лента часто ассоциируется с фитнесом и спортсменами, ее также можно использовать для лечения определенных проблем хронической боли, от которых могут страдать люди. Спортивная лента, в частности эластичная терапевтическая лента, использовалась для облегчения дискомфорта, вызванного хронической болью. Известно, что вместо того, чтобы прибегать к хирургическому вмешательству или обезболивающим, атлетическая лента уменьшает боль, вызываемую этим распространенным заболеванием, у более чем 100 миллионов американцев. Использование спортивной ленты на спине и шее также используется для облегчения головных болей и мигрени.Помогая человеку улучшить осанку и облегчая кровоток в шее и спине, владельцы спортивной ленты сообщают о менее частых головных болях и уменьшении тяжести мигрени. Его также можно использовать для лечения других состояний, таких как запястный канал и тендинит, что говорит о том, что вам не обязательно быть спортсменом, чтобы оценить важность, полезность и возможности атлетической ленты.

Получите совет по спортивной ленте рядом с вами

Спортсмены и обычные люди в равной степени использовали спортивную ленту и пожинали плоды.Простое посещение одного из шести наших физиотерапевтических центров может стать визитом, который поможет улучшить качество вашей жизни. Если вы страдаете от спортивной травмы, нуждаетесь в помощи в подготовке к упражнениям или ищете помощь с хроническим заболеванием, IMPACT Physical Therapy поможет вам с широким спектром наших физиотерапевтических специальностей. Не стесняйтесь обращаться к нам в любое время, чтобы назначить обследование или консультацию, и один из наших обученных профессионалов будет более чем счастлив помочь вам на пути к лучшей жизни.

Какая лента мне нужна?

Тесьма или обвязка широко используются в спортивном сообществе, и их эффекты и роли широко понятны и приняты. В последние годы тейпирование вышло за рамки ограничения диапазона движений сустава для предотвращения повторной травмы. Для стабилизации конструкции используется внешняя опора. Сейчас есть такие техники, как кинезиотейпирование и функциональное фасциальное тейпирование, которые стали более популярными и хорошо принятыми в спорте.

Тейпирование усиливает проприоцептивную или кинестетическую обратную связь.Эта улучшенная обратная связь позволяет мышцам «стрелять» более адекватно, как это предполагалось в более ранней активации косой мышцы широкой мышцы бедра (VMO), когда латеральное отслеживание надколенника у клиентов с болью в пателло-бедренном суставе фиксируется в более нейтральном положении.

Еще одно преимущество улучшенной обратной связи может также улучшить понимание положения сустава, так что прямое действие сокращения мышц может произойти до повторной травмы. Примером может быть размещение простого куска жесткой ленты на внешней стороне лодыжки, чтобы заставить их балансировать на доске для воблинга.Полоска ленты даст информацию о том, что происходит инверсия. Следовательно, чтобы предотвратить это движение, активируются малоберцовые мышцы; предотвращение повторной травмы.

Ограничительное тейпирование: что и когда

Ограничительное тейпирование, как следует из названия, предназначено для ограничения диапазона движений определенного сустава. Это может быть одно направление или несколько направлений, в зависимости от направления и степени нестабильности. Этот тип тейпирования используется для защиты нестабильных суставов, особенно если повторное или серьезное повреждение связок привело к растяжению связок и / или суставной капсулы, что привело к их слабости.В таких случаях эластичная скоба не обеспечит достаточной поддержки, поскольку скоба «поддается» и не будет ограничивать движение сустава в нестабильном диапазоне.

Спортсмен, выздоравливающий после растяжения связок или мышц, будет использовать ограничительную тейп. Лента действует как внешняя опора, предотвращая переход сустава в конечный диапазон движения, которое могло бы вызвать боль. Чаще всего используется эта форма тейпирования — щиколотка, плечо и колени.

Кинезиотейпирование

Кинезиотейпирование стало популярным на Олимпийских играх 2008 года, когда многие пловцы, бегуны и прыгуны наклеивали на себя эти красочные и причудливо выглядящие ленты.Некоторые даже подумали, что это модное заявление. Однако настоящая история кинезиотейпирования началась в Японии около 25 лет назад доктором Кензо Касе. В методе тейпирования используется уникальная запатентованная лента для лечения мышечных заболеваний и уменьшения лимфедемы. Лента использовалась для помощи и поддержки, чтобы предотвратить чрезмерное сокращение мышцы или уменьшить отек. Это позволяет ленте ускорить заживление травмированных мышц.

Функциональная фасциальная лента

Функциональная фасциальная лента (FFT) была разработана австралийским терапевтом по лечебному массажу, работавшим с австралийским балетом по имени Рон Александер.Хотя он обнаружил, что ограничительная тесьма полезна для предотвращения рецидива травмы, она не работала для его балерин, поскольку им требовался полный диапазон движений травмированных суставов / мышц для исполнения своего танца. Следовательно, БПФ был создан, чтобы позволить продолжить функциональный диапазон и активность без боли. Большинство опорно-двигательного аппарата многофакторны в природе, и боль может быть препятствием для успешной реабилитации. FFT предоставляет физиотерапевтам еще один инструмент для облегчения боли своих клиентов и повышения их приверженности.

По сути, БПФ влияет на соединительные ткани. При наложении тейпа на фасцию прикладывается постоянная нагрузка в направлении, которое позволяет мышцам под фасцией лучше скользить. Это было замечено на УЗИ. Направление нагрузки, уменьшающей боль, определяет направление наложения ленты. Боль исчезает, а диапазон движений увеличивается с функциональной активностью, если тейп наложен надлежащим образом. Последнее, вероятно, связано с увеличением скольжения мышц с помощью БПФ.Как и в случае со многими другими методами, физиологические причины их воздействия все еще в значительной степени неизвестны, хотя исследования все еще продолжаются.

Где я могу его применить?

Любая область тела может быть обработана с помощью БПФ. Это не обязательно должно быть на стыке. БПФ широко применялся в танцевальной медицине, но в последние годы стал широко использоваться в области спорта. Однако использование БПФ обычно ограничивается реабилитацией, когда боль препятствует правильной активации мышц.Такие методы используются, чтобы помочь спортсменам заниматься спортом без боли. Однако это не решает проблемы. Следовательно, его не следует использовать для частого использования.

Заключение

При правильном применении тейп является отличным дополнением к возвращению нас в спорт. Однако, пожалуйста, обсудите со своим терапевтом, готовы ли вы вернуться к спорту после травмы. Всегда безопаснее завершить реабилитацию. Тейп можно использовать, чтобы постепенно вернуть уверенность в себе, чтобы вернуться к спорту.

Ссылка:

1. Гэри Б. Вилкерсон. Биомеханические и нервно-мышечные эффекты тейпирования и фиксации голеностопного сустава. Journal of Athletic Training 2002; 37 (4): 436-445
2. Gilleard W, Mc Connell J, Parsons D. Влияние тейпирования надколенника на начало косой мышцы бедра и латеральной широкой мышцы бедра у людей с пателлофеморальной болью. Phys Ther 1998; 78: 25-32
3. МакКоннелл Дж. Управление хондромаляцией надколенника: долгосрочное решение. Aust J Physio 1986; 32: 215-23
4. Bockrath K, Wooden C, Worrell, et al.Влияние тейпирования надколенника на положение надколенника и воспринимаемую боль. Медико-научные спортивные упражнения 1993; 25: 989-92
5. Тезисы, принятые на Конгрессе по исследованию фасций
6. Ультразвуковое исследование в реальном времени с функциональным тейпированием фасции
7. Функциональное тейпирование фасции при боли в пояснице: клинический случай
8. Эффективность функционального тейпирования фасции для лечения неспецифических боль в пояснице

Как закончить гипсокартон

Отделка гипсокартоном — это процесс наложения бумаги или стекловолоконной ленты на стыки между частями установленного гипсокартона, затем покрытие проклеенных швов и заполнение отверстий для винтов или гвоздей составом для гипсокартона.Этот процесс часто известен в строительной индустрии как клейкая лента и нанесение грязи. Частью процесса приклеивания и нанесения грязи является шлифовка высохшего состава (грязи) для сглаживания краев, хотя для очень опытных отделочников требуется очень небольшое шлифование.

При правильном выполнении процесса поверхность стены будет идеально гладкой, стыки будут незаметны невооруженным глазом, а готовая поверхность гипсокартона готова к покраске или фактурной отделке. Но приклеивание и обмазывание тейпом может быть утомительной работой, поэтому важно убедиться, что вы хорошо понимаете этот процесс.

Смотрите сейчас: как правильно отделать гипсокартон

Типы ленты для гипсокартона и грязи

Лента для гипсокартона бывает двух видов: бумажная и стекловолоконная. Как правило, для внутренних углов используйте бумажную ленту, но любой вариант подходит для плоских поверхностей. Для углов также доступны изделия с угловыми бортами, у которых бумажные фланцы прикреплены к металлическому бусинке. Есть как внутренние угловые выступы, которые замешаны во внутренние углы, так и внешние угловые выступы, которые применяются к внешним углам, таким как края арочных проемов.

Шовный состав доступен в виде предварительно смешанных и порошкообразных форм. Предварительно смешанный универсальный состав — лучший выбор для большинства домашних работ, хотя профессионалы могут выбрать разные составы для разных применений.

• Ленточный компаунд — это раствор, используемый для основного нанесения ленты на швы и углы, а также для второго слоя. Он предназначен для заполнения основных пробелов.
• Состав для топпинга используется для третьего финишного слоя грязи, поверхностного слоя на швах и отверстиях для застежек.Он предназначен для создания окончательного гладкого покрытия, но он не будет прикреплять ленту к гипсокартонным панелям так же, как это происходит с клеевым составом.
• Универсальный состав — это универсальный раствор для любых целей. Для большинства домашних мастеров это единственная грязь, которая вам действительно нужна.
• Легкий состав — еще один универсальный раствор, предназначенный для более быстрого высыхания. Многие профессионалы избегают легкого компаунда, полагая, что он имеет худшую адгезию, чем другие типы.

Независимо от того, используете ли вы порошковый состав для гипсокартона или готовый продукт, тщательно перемешайте грязь перед использованием.

Использование кинезиологической ленты в физиотерапии

Если вы получили травму или заболевание, которое вызывает проблемы с вашей функциональной подвижностью или нормальной активностью, вы можете воспользоваться квалифицированными услугами физиотерапевта, которые помогут вам вернуться к прежнему уровню мобильности. Ваш физиотерапевт может использовать различные упражнения и методы для решения вашей конкретной проблемы.

Кинезиологическая тейпирование — это один из методов лечения, который может использовать ваш физиотерапевт.Он включает в себя наложение полос специальной ленты на ваше тело в определенных направлениях, чтобы помочь улучшить вашу подвижность и поддержать суставы, мышцы и сухожилия.

Кинезиологическая лента была разработана в 1970-х годах мануальным терапевтом по имени доктор Кенсо Касе, округ Колумбия. Он обнаружил, что использование гибкой ленты, которая закрепляет поверхность раздела между кожей и мышцами, может обеспечить длительный эффект для его пациентов. Он разработал многие из техник, используемых сегодня в кинезиологической тейпировании, а также у него есть собственный бренд ленты под названием Kinesiotape.

Александр Клемм / E + / Getty Images

Кинезиологическая лента — это просто атлетическая лента?

Хотя кинезиологическая лента во многом похожа на причудливую форму спортивной ленты, между ними есть много различий. Атлетическая лента используется для поддержки и ограничения движений, а кинезиологическая лента используется для облегчения движений и подавления боли и спазмов. Кинезиологическая лента — это гибкий материал, который двигается при движении; атлетическая лента относительно негибка. Кинезиологический тейп помогает улучшить лимфотранспорт и улучшить кровообращение.Плотный переплет спортивной ленты снижает кровообращение.

Что он делает

При использовании кинезиологическая лента выполняет разные функции. Ваш физиотерапевт проведет оценку, чтобы определить, как лучше всего использовать кинезиологическую ленту для вашего состояния. Он или она оценит, нужна ли вам лента или есть ли какие-либо противопоказания к ее использованию.

Существуют разные теории о том, как работает кинезиологическая лента.Во-первых, считается, что он изменяет проприоцепционный вход сенсорной нервной системы в мышцах, суставах и коже. Считается, что лента улучшает взаимодействие между кожей и нижележащими структурами, чтобы помочь сбросить схему этой части нервная система, что приводит к улучшению мышечной активации и производительности.

Также считается, что кинезиологическая лента подавляет ноцицепторы или болевые пути в мышцах, коже и структурах суставов. Считается, что уменьшение болезненного воздействия на мозг нормализует мышечный тонус, что приводит к уменьшению боли и мышечному спазму.

В целом считается, что кинезиологическая лента помогает создать баланс в нервных цепях в мышцах, сухожилиях, суставах и коже. Считается, что это помогает уменьшить боль, уменьшить отек и улучшить работоспособность и функцию мышц.

Считается, что кинезиологическая лента также корректирует положение суставов, и она также может быть полезна при ремоделировании коллагеновых тканей, например, при лечении рубцовой ткани.

Типы и марки

Сегодня на рынке представлено более 50 различных типов и брендов кинезиологических лент, таких как Kinesiotape, KT Tape или RockTape.Некоторые специальные ленты предназначены для занятий спортом, а другие — для лечения лимфедемы и отеков.

Ваш физиотерапевт может помочь вам решить, какая лента лучше всего подходит для вашего конкретного состояния.

Особые виды использования

Есть много разных применений кинезиологической ленты. Ваш физиотерапевт может оценить вашу текущую ситуацию и травму, чтобы решить, как лучше всего использовать ленту. Он также может научить вас, как разрезать основные типы полосок, чтобы использовать их при вашем состоянии.Некоторые распространенные применения кинезиологической ленты включают:

• Facilitation : Кинезиологический тейп можно использовать для улучшения мышечной активности и сокращения мышц. Это может привести к нормализации мышечного тонуса, а также может помочь улучшить спортивные результаты.
• Подавление и обезболивание : Кинезиологическая лента может использоваться для уменьшения боли и мышечного спазма, которые могут возникнуть после травмы. Она может помочь уменьшить ноцицептивное воздействие на мозг, что может помочь уменьшить защиту мышц и защитный спазм.
• Поддержка и стабильность: Если у вас есть состояние, при котором необходимо удерживать определенный сустав на месте, вам может подойти кинезиологическая тейп. дополнительная поддержка, обеспечиваемая кинезиологической лентой. Лента может поддерживать ваш сустав, сохраняя при этом некоторое движение.
• Управление отеком : Если вы получили травму или перенесли операцию, в результате которой увеличился отек, кинезиологическая лента может помочь уменьшить отек за счет уменьшения давления между кожей и подлежащими тканями.Это обеспечивает путь для излишков жидкости, скопившейся после травмы. Кинезиологический тейп иногда используется при лечении лимфедемы или при поверхностных ушибах.
• Обработка рубцовой ткани : После операции или травмы у вас может остаться шрам на поврежденной области. Иногда ткань под шрамом прикрепляется к вашей коже и подлежащей фасции. Эта рубцовая ткань может ограничивать вашу нормальную подвижность и диапазон движений. Кинезиологический тейп можно использовать для осторожного натяжения рубцовой ткани, обеспечивая низкую интенсивность и длительное растяжение плотного коллагена, из которого состоит рубцовая ткань.

Действительно ли кинезиологическая лента работает?

Поскольку кинезиологическая тейпирование является относительно новой и новой концепцией в области физиотерапии, все еще необходимо провести много исследований, чтобы понять механизмы того, как работает тейп, и действительно ли он соответствует заявленным требованиям.

Недавние исследования показали, что использование кинезиологической ленты может улучшить мышечные сокращения медиальной широкой мышцы бедра, особой части четырехглавой мышцы, отвечающей за контроль положения коленной чашечки.Взаимодействие с другими людьми

Одно исследование продемонстрировало улучшение диапазона движений в нижней части спины сразу после наложения кинезиологической ленты. Другое исследование показало краткосрочное уменьшение боли в шее и подвижности шейки матки у пациентов с хлыстовой травмой, которые использовали кинезиологический тейп.

Чтобы поддержать использование кинезиологической ленты для улучшения спортивных результатов, RockTape провела исследование с участием 5 велосипедистов и обнаружила, что они показали на 2-6% больше результатов с применением кинезиологической ленты (в частности, RockTape) по сравнению с отсутствием ленты.Конечно, в исследовании присутствует предвзятость, так как оно спонсировалось RockTape, в нем участвовало всего 5 спортсменов, а контрольной группы не было.

В других исследованиях изучалось влияние кинезиологической тейпирования на боль, отек и улучшение подвижности с разными результатами.

Итог: жюри по кинезиологическому тейпингу пока еще не принято, и предстоит еще поработать.

Слово Verywell

Если у вас есть травма, которая приводит к боли, отеку, потере движения или мышечному спазму, ваш физиотерапевт может порекомендовать использовать кинезиологический тейп для лечения вашей проблемы.Он или она должны научить вас пользоваться лентой и помочь вам установить реалистичные цели и ожидания в отношении использования кинезиологической ленты.

Проклейка гипсокартоном — важный процесс

Я надеюсь, что большинство из нас знает, что сплошные стены в наших домах вовсе не сплошные, а скорее множество отдельных досок, соединенных вместе с помощью бумажной ленты и материала, называемого шовной массой. Этот процесс известен в торговле как клейкая лента для гипсокартона или просто клейкая лента. Можно привести веские аргументы в пользу того, что оклейка гипсокартоном является наиболее важным процессом в домашнем строительстве, поскольку именно его видят все.

Инструменты, которые вам понадобятся, минимальны: канцелярский нож и три скотча; четырехдюймовый нож; восьмидюймовый нож; двенадцатидюймовый нож; кельма или кувшин для заделки швов; ведро готовой смеси для швов; бумажная лента для гипсокартона; угловой валик и наждачная бумага для гипсокартона с мелким зерном (или сетка).

Лента — это четырехэтапный процесс: лента и основа, первое покрытие, второе покрытие и шлифование. Есть также четыре типа стыков, которые конусу придется научиться перекрывать: конический «плоский», «стыковой» шов, внутренний угловой шов и внешний угловой шов.

Первый этап всего процесса включает в себя оклейку лентой и обкладку всех квартир. Вы заметите, что два заводских края по длине двух соседних досок образуют впадину или углубление. Эта впадина намеренно расположена ниже остальной поверхности гипсокартона, поэтому там можно незаметно разместить ленту и компаунд.

Залейте долину грязью своим четырехдюймовым ножом. Делайте это по одной секции за раз. Руками вставьте ленту в заполненную впадину, осторожно вдавив ее в компаунд так, чтобы лента по всей длине находилась поверх компаунда.Проведите четырехдюймовым ножом по всей длине и удалите излишки смеси, которая выдавливается.

На этом этапе вы должны увидеть всю длину бумажной ленты, скотч не должен покрывать ленту. Прикрытие ленты на первом этапе — ошибка, которую часто совершают новички.

Затем нанесите герметик и скотчем на все стыковые соединения. Вы заметите, что нет впадины, образованной двумя стыкованными листами гипсокартона, поэтому нанесение смеси и ленты должно быть минимальной толщины.Здесь вам нужно будет приложить усилие, чтобы выдавить из-под ленты как можно больше компаунда. Это минимизирует «неровности», которые вы создаете на поверхности гипсокартона.

Наружные углы требуют специальной оловянной кромки, называемой «угловой бортик». Угловая бусина прибивается или прикручивается к внешнему углу, поэтому у вас, по сути, есть прямой край для работы ваших ножей для скотча. Каждое последующее нанесение на верхний угловой валик наносится более длинным ленточным ножом, так что угол становится неотличимым от поверхности стены.

Первая лента внутреннего угла требует заполнения обеих сторон угла примерно двумя дюймами грязи, по одному с каждой стороны. Затем аккуратно проведите четырехдюймовым ножом для клейкой ленты с каждой стороны, расплющивая состав в углу. Отрежьте кусок ленты по длине внутреннего угла и сложите по среднему шву. Теперь поместите его в угол, аккуратно надавливая пальцами. Плотно проведите четырехдюймовым ножом вниз с каждой стороны, удаляя всю грязь с ножа по ходу движения.

Столб с головками гвоздей или винтов покрывается одним вертикальным движением, сначала четырехдюймовым ножом, а затем последующими более длинными ножами.Когда все ваши первые слои высохнут, используйте восьмидюймовый нож и просто закройте все проклеенные швы и столбики гвоздей или винтов.

Позвольте ножу делать свою работу. Просто загрузите нож компаундом и проведите им по длине швов, чтобы бумажная лента была закрыта. Повторите то же самое со швами, пока не получите гладкий слой смеси. Не поддавайтесь соблазну нанести излишки состава на поверхность.

Когда ваше восьмидюймовое покрытие высохнет, нанесите 12-дюймовый нож на все швы и головки гвоздей / шурупов.Когда самое широкое покрытие полностью высохнет, отшлифуйте поверхность, чтобы не было видимых выступов.

Если вы слишком много шлифуете и обнажите бумагу внизу, или если вы прорежете поверхность гипсокартона, не паникуйте, просто нанесите на него больше смеси, а когда высохнет, отшлифуйте ее до гладкости.

Если у вас есть какие-либо видимые дефекты, такие как вмятины или овраги, воспользуйтесь большим ножом и просто закройте их. Перед нанесением грунтовки убедитесь, что поверхность гладкая.

% PDF-1.4 % 191 0 объект > эндобдж xref 191 140 0000000016 00000 н. 0000003734 00000 н. 0000003881 00000 н. 0000004743 00000 н. 0000005128 00000 н. 0000005446 00000 н. 0000005997 00000 н. 0000006455 00000 н. 0000006546 00000 н. 0000007014 00000 н. 0000007385 00000 н. 0000007787 00000 н. 0000008110 00000 н. 0000008417 00000 н. 0000008444 00000 н. 0000008582 00000 н. 0000008718 00000 н. 0000009105 00000 н. 0000009561 00000 н. 0000009675 00000 н. 0000009852 00000 н. 0000010288 00000 п. 0000010884 00000 п. 0000011882 00000 п. 0000013005 00000 п. 0000013117 00000 п. 0000014178 00000 п. 0000014910 00000 п. 0000016261 00000 п. 0000017550 00000 п. 0000018865 00000 п. 0000019925 00000 п. 0000020040 00000 н. 0000021563 00000 п. 0000025399 00000 п. 0000028074 00000 п. 0000029764 00000 н. 0000029834 00000 п. 0000029921 00000 н. 0000030077 00000 п. 0000030355 00000 п. 0000030826 00000 п. 0000030861 00000 п. 0000030939 00000 п. 0000032216 00000 п. 0000032544 00000 п. 0000032610 00000 п. 0000032726 00000 п. 0000032761 00000 п. 0000032839 00000 п. 0000060554 00000 п. 0000060882 00000 п. 0000060948 00000 п. 0000061064 00000 п. 0000061099 00000 п. 0000061177 00000 п. 0000062448 00000 п. 0000062776 00000 п. 0000062842 00000 п. 0000062958 00000 п. 0000062993 00000 п. 0000063071 00000 п. 0000064353 00000 п. 0000064681 00000 п. 0000064747 00000 п. 0000064863 00000 п. 0000064898 00000 п. 0000064976 00000 п. 0000066197 00000 п. 0000066524 00000 п. 0000066590 00000 п. 0000066706 00000 п. 0000066741 00000 п. 0000066819 00000 п. 0000068006 00000 п. 0000068331 00000 п. 0000068397 00000 п. 0000068513 00000 п. 0000068548 00000 п. 0000068626 00000 п. 0000069887 00000 п. 0000070216 00000 п. 0000070282 00000 п. 0000070398 00000 п. 0000070433 00000 п. 0000070511 00000 п. 0000071758 00000 п. 0000072085 00000 п. 0000072151 00000 п. 0000072267 00000 п. 0000072302 00000 п. 0000072380 00000 п. 0000073626 00000 п. 0000073954 00000 п. 0000074020 00000 п. 0000074136 00000 п. 0000074206 00000 п. 0000074294 00000 п. 0000076281 00000 п. 0000076552 00000 п. 0000076823 00000 п. 0000076850 00000 п. 0000077267 00000 п. 0000090797 00000 п. 0000090875 00000 п. 0000091140 00000 п. 0000091218 00000 п. 0000091480 00000 п. 0000091558 00000 п. 0000091821 00000 п. 0000091899 00000 п. 0000092162 00000 п. 0000092240 00000 п. 0000092501 00000 п.