День без еды на одной воде: #мойпервыйраз. 21 день без еды

05.06.1976 alexxlab 0 Comment

Содержание

Сколько времени человек может прожить без воды

Чтобы выжить, человеку необходимо получать полезные вещества в минимальном объеме. Одно из главных условий – пить много жидкости. Без нее не обходится ни одна химическая реакция. Поэтому так важно, сколько человек может прожить без воды.

Научный расчет

Исследователь рассчитали, сколько дней человек проживет без воды. Среднестатистический мужчина весом 80 килограмм минимум сжигает в день около 1 700 калорий, даже при полном отсутствии физической нагрузки. Энергетические запасы необходимо восполнять. Вода в этом отношении намного важнее, чем твердая пища. К примеру, люди с некоторыми редкими болезнями без проблем выживают на жидком питании.
Если в организме начинается обезвоживание, гибель наступает спустя максимум две недели. Если человеку хватает жидкости, то без еды он в состоянии провести достаточно много времени. Известны случаи, когда политзаключенные, идейные активисты голодали на протяжении многих недель. Махатма Ганди, посвятивший себя правам за независимую Индию, в 70 лет объявил голодовку на три недели. Известный индийский политик не пострадал, прожил еще восемь лет.

То, как долго человек может прожить без воды, хорошо знают те, кто надолго терялся в лесной глуши. Людей находили живыми спустя несколько месяцев. Выжить удавалось, если была возможность потреблять достаточно жидкости.

Мнение докторов

Врачи соглашаются, что человек без воды может прожить в среднем около 10-14 суток. Без еды срок увеличивается до 60. Конечно, все зависит от внутреннего настроя, количества питательных веществ, физической подготовки, отсутствия хронических заболеваний.

Энергия, которая требуется организму, накапливается в виде органических веществ — жиров, углеводов и белков. Сначала организм расходует углеводы, затем жиры, поэтому человек с достаточной массой способен прожить дольше. Финальный этап получения энергии – расход белков.

Проблемы с обменом веществ

На то, сколько времени может человек прожить без воды, влияет, как быстро нарушится обмен веществ. Метаболические процессы без воды останавливаются. Без них невозможно преобразовывать пищу в энергию.
При медленном метаболизме потребленная пища сжигается медленно. Когда человек остается вовсе без пищи, обмен веществ корректируется и замедляется. В результате без воды человек может прожить, пока метаболизм не прерывается. При ее отсутствии начинают отказывать почки, происходят нарушения в других внутренних органах.

Условия выживаемости – климат. Экстремально высокая и низкая температура снижают шансы на выживание. Если в рационе остается только вода, то в теплом климате обезвоживание наступает быстрее, а при минусовых значениях температуры энергия расходуется быстрее. Направляется на поддержание стабильной температуры для человека.

Разбираясь в вопросе, сколько можно прожить без воды человеку, получается, что этот срок увеличивается при умеренной температуре.

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Для жизни человеку нужна еда и вода. Без пищи он может «протянуть» несколько недель, а вот без воды на протяжении такого времени выжить просто невозможно. Так сколько же человек может обходиться без воды? На этот вопрос отвечают многие ученые мира, делая ставку на индивидуальные особенности организма и определенные факторы окружающей среды.

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Вода питает все клетки организма, продвигает важные микроэлементы, выводит продукты распада и шлаки. Она выступает залогом здоровья и жизни человека. Даже испытывая сильный голод, люди могут прожить долгое время. Как правило, без еды человек может жить на протяжении 8-10 дней и чувствовать себя вполне хорошо. Что касается воды, острая потребность в ней наступает уже спустя 3-4 суток. За это время без получения жидкости человек умирает. Но он способен прожить без воды в оптимальных климатических условиях до недели. Такой срок ученые называют верхней планкой, когда человек может прожить, не употребляя питье.

Сколько можно прожить без воды в зависимости от условий?

Американский ученый Е.Ф.Адольф утверждает, что существуют факторы, влияющие на срок, в течение которого человек может прожить без воды. К ним относятся:

температурные условия окружающей среды;
уровень влажности;
степень активности человека;
возраст и вес человека.

Если человек спокойно сидит в тени, а температура воздуха равна 16-23ºС, то без воды он сможет выжить до 10-ти суток. Как только повышается температура воздуха, риск умереть быстрее возрастает. Например, при температуре воздуха свыше 36ºС смерть человека, не получавшего питья, наступит через 1-2 дня.

Быстро получат обезвоживание, приводящее к смерти, спортсмен, активно тренирующийся на жаре, или ребенок, которого оставили в запертой душной машине. Они могут умереть без воды уже через несколько часов. Итак, очевидно, что способность человеческого организма обходиться без воды напрямую зависит от температурного режима и активности.

Почему так важна вода для организма?

Да, человек может выжить несколько дней без воды. Но это применительно к таким ситуациям, когда живительную влагу просто негде взять. В привычной жизненной обстановке важно выпивать не менее 1,5-2 литров воды, чтобы организм функционировал нормально. К этой норме объема воды не относятся чай, кофе, суп, газированные напитки и прочие продукты питания, содержащие воду. Необходимо пить только чистую воду. Именно она положительно воздействует на всего органы и системы человека, способствуя:

активизации пищеварения;
снижению усталости и приливу сил;
активизации кровообращения;
подавлению чувства голода и снижению избыточного веса;
улучшению кожных покровов и цвета лица;
улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета.

Чтобы вода принесла только пользу, она должна быть чистой, без неприятного запаха и посторонних примесей.

Уникальные случаи выживания без воды дольше недели

Несмотря на то, что ученые указывают на недельный срок, в течение которого человек способен выжить без воды, все же есть исключения из правил. Известны случаи, когда люди, попавшие в экстремальные условия, смогли прожить дольше. В 1947 году медики спасли жизнь мужчины из города Фрунзе. Без воды он прожил 20 дней. Когда его обнаружили, он был без сознания, имел травму черепа, практически не дышал, но медики выходили его и вернули к жизни.

В 1985 году при землетрясении в Мехико под руинами на протяжении почти двух недель пробыл без еды и воды 9-летний мальчик. Когда спасатели добрались до него, он уже потерял сознание. Но медики спасли ребенка – уже на следующий день он мог говорить и самостоятельно передвигаться.

В 2006 году в Японии мужчина-пенсионер решил совершить прогулку в горах. Он заблудился. Спасатели нашли его только на 24-й день. Мужчина был без сознания, температура тела его составляла 22ºС, состояние его было близко к анабиозу. Горе-путешественника удалось спасти.

Остается только удивляться, насколько уникален человек и как велико бывает его желание жить, что организм справляется даже с чрезмерно экстремальными условиями, обходясь без воды на протяжении длительного времени.

Сколько человек может прожить на одной воде без еды. Голодание на воде

Для чего нужна вода в организме? Сколько воды нужно пить в день? Как узнать свою личную норму? Когда нужно больше воды? Считать ли воду в продуктах?

Для чего нужна вода?

Человек может жить без еды несколько недель, но без воды — всего несколько дней. В среднем, на 60% мы состоим из воды. Она — основа крови, пищеварительных соков, мочи и пота. Вода в большом количестве содержится в мышцах, жировой ткани, в мозге. Даже кости почти на четверть состоят из воды.

Мы не можем хранить воду, и ежедневно теряем ее. Так, до 200 грамм воды покидает организм ежедневно со стулом, от 500 до 1500 г — с мочой, до 500 мл — через кожу, до 400 мл — через дыхание. На потери воды и потребности в ней влияют питание, влажность и температура воздуха, частота дыхания, скорость обмена веществ, уровень активности.

Вода делает много важных вещей в организме:

переносит гормоны, питательные вещества, кислород в клетки;
выступает растворителем, делая вещества усвояемыми;
выводит отработанные продукты обмена веществ — из клеток и из организма;
важная молекулой большинства химических реакций организма;
защищает суставы, выступая как смазка и защитная «подушка»;
регулирует температуру тела через потоотделение;
регулирует давление;
служит в качестве амортизатора внутри глаза и спинного мозга.

Если организм теряет больше воды, чем получает, появляется обезвоживание разной степени тяжести. Среди симптомов:

сильная жажда
сухая кожа и слизистые (рот, нос, глаза)
усталость и слабость
снижение концентрации внимания
быстрая утомляемость
повышение температуры тела
головные боли

Норма воды в день вызывает много споров. Одни говорят, что большинству людей не нужно ни о чем беспокоиться, поскольку жажда — надежный механизм защиты от обезвоживания. Другие считают, что чистую воду нужно пить в больших количествах — чуть ли не до 4 литров в день, не учитывая воду в продуктах, чаях, соках и других жидкостях.

Ну а «стандартную» рекомендацию знают все: два литра воды в день или 8 стаканов. Хотя нет никаких научных доказательств этого утверждения. Этот совет не учитывает ни пол, ни рост, ни уровень активности человека, ни условия внешней среды, в которых он живет и тренируется.

В статье журнала the Journal of the American Dietetics Association говорится:

Для поддержания достаточного уровня воды в организме средний не тренирующийся мужчина должен пить не менее 2900 мл жидкости в день, а средняя не тренирующаяся женщина — 2200 мл, включая жидкости в продуктах питания. Твердая пища обеспечивает, приблизительно, 500-1000 мл воды (вторая цифра — для питания на 2500-3000 калорий). Еще 250 мл производит сам организм: вода здесь — побочный продукт образования энергии.

Простой способ узнать свою норму воды

Самый простой способ узнать, достаточно ли вы пьете, — ориентироваться на цвет мочи и количество посещений туалета в день. Существует даже цветовая таблица, по которой все обеспокоенные обезвоживанием могут сверяться. Разные ее варианты легко гуглятся по запросу urine color chart:

Почки выводят продукты обмена веществ с мочой. Если в организм поступает мало воды, она становится более концентрированной и насыщенной разными продуктами отхода, темнеет и приобретает сильный запах.

Если воды в организм поступает достаточно, то при каждом посещении туалета (а норма — не менее пяти раз, но и не более десяти) моча будет прозрачная, светло-соломенного цвета, утром логично темнее.

Это простой способ наблюдать за уровнем гидратации организма, но он не работает, если вы принимаете поливитамины. Так, рибофлавин (витамин В2) окрашивает мочу в ярко-желтый цвет. Так же тест не может быть показательным, если есть заболевания почек или желчных путей, диабет и некоторые другие заболевания.

В добавление, Лайл Макдональд на своем форуме дает схожий совет по норме воды: в течение дня должно быть пять прозрачных мочеиспусканий в день с двумя из них — после тренировки.

Когда нужно больше воды?

На диете с высоким содержанием белка: для 150 грамм белка в день это около дополнительного литра воды.
На диете с высоким содержанием клетчатки — от 20-30 грамм в сутки.
Во время беременности или кормления грудью — дополнительные 750-1000 мл в день.
До, во время и после тренировок.
В жару, во время активного потоотделения.

Считать ли воду в других напитках?

Соки, морсы, газировка

Часто встречается мнение, что за воду считается только чистая вода, что организм не усваивает воду, в которой что-то растворено. Но это не так: вода, содержащаяся в соках, морсах, молоке и прочем — та же вода.

Единственная проблема этих напитков — их большая калорийность из-за растворенного сахара и очень плохое насыщение. Так что если человек контролирует калории, основой поступающей жидкости соки-морсы быть не могут.

Чай и кофе

Один из мифов: напитки с кофеином не учитываются, поскольку кофеин — мочегонное средством. Исследования показывают, что это не так: диуретический эффект этих напитков очень слабый.

Но из-за того же кофеина кофе и чай тоже не могут быть основой поступающей в организм жидкости. Кофеин не вреден в умеренных количествах — до 500 мг в сутки (в одной стандартной чашке свежесваренного кофе — около 100 мг). Но он может вызвать много проблем при его избытке — эффект зависимости, повышение давления, тахикардию, бессонницу.

Таким образом, в течение дня можно в очень небольшом количестве пить сладкие напитки и лучше выбирать свежевыжатые соки, смузи, чтобы получать витамины и клетчатку. Добавить к этому несколько чашек чая или кофе, а остальное оставить на долю чистой воды.

Вода в продуктах: считать или нет?

Часть необходимой жидкости (до 20%) организм может получать из одних только твердых продуктов, если рацион разнообразен и богат мясом, рыбой, творогом, овощами и фруктами. Яблоко содержит 84% воды. Бананы — 74%. Брокколи — 91%. Даже простой бублик содержит 33% воды, стейк — 56%, сыр — 39%.

Можно ли выпить слишком много воды?

Слишком много выпитой воды приводит к водной интоксикации и к смежной проблеме — снижению концентрации натрия и других электролитов в организме. Обычно это случается, когда сильно обезвоженный человек пьет слишком много воды без растворенных в ней электролитов (натрий, калий и т.д.), и особенно залпом.

Электролиты участвуют во многих функциях организма. Мышцы, сердце, нервная система управляются электрическими импульсами, а электролиты их передают. Большая потеря электролитов — слабость, паралич, судороги.

Но это не то, что случается в повседневной жизни, если не пить воду литрами залпом. Почки здорового взрослого человека могут обрабатывать до пятнадцати литров воды в день. Но, в среднем, даются рекомендации пить не более литра воды в час.

Вся правда о голодании

Голодание сегодня рассматривается не только как способ похудеть, но и как лекарство от болезней обмена веществ, способ продлить свою жизнь и компенсировать вред от достижений цивилизации. Речь о пользе голодания, ограничений в питании ведется давно.

Коммерческие клиники, предлагают целые программы лечебного голодания, как способ очищения, обновления организма. Кто-то обращает внимание на религиозные обряды с ограничением пищи и видит в них прообраз современного подхода.

Прочитав много положительных отзывов о пользе голода многие решаются испытать это на себе как новый опыт для познания, преодоления себя. Но что больше вреда или пользы для организма в этом веянии.

Польза голодания

В последнее время голодание рассматривается как один из вариантов ограничения калорийности питания на протяжении жизни. Ученые ищут наиболее щадящие способы с максимальным эффектом.

Для этого анализируется непросто польза самого голода на коротком отрезке времени, рассчитывается как уменьшение калорийности питания в течение все жизни может снизить риск болезней и способствовать долголетию.

Так опыты на мышах показали, что ограничение на 20-40% калорийности рациона на протяжении жизни сдвигало начало заболевания раком и диабетом на более поздние сроки.

У взрослых людей с избыточным весом ограничения в питании восстанавливали чувствительность к инсулину, работу митохондрий, снижают определенные факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ограничения в питании могут замедлять некоторые процессы, которые активируются при старении. Речь идет о повреждении белков при окислительном стрессе. Дефицит калорий угнетает работу генов способствующих этому.

Считается, что голодание запускает процессы аутофагии – процесс ликвидации организмом дефективных клеток и их элементов, а затем заменой их на новые здоровые клетки. Создаются новые здоровые митохондрии. На самом деле в обычном состоянии эти процессы также происходят, но менее активно.

Существет мнение, что голодание запускает процессы аутофагии

В чем проблема

Рассматривая голодание(ограничение калорий) как волшебную таблетку, мы забываем, что настоящий эффект в исследованиях получали при внедрении этой привычки на всю жизнь. От этого так трудно непросто голодать несколько дней, а ежедневно ограничивать себя в калориях. Отчасти голодать может быть даже легче, так как чувство голода перестанет беспокоить через несколько дней.

Если в обычное время не придерживаться принципов здорового образа жизни: качественное питание, здоровый сон, режим дня, а пытаться «оздоровиться» после праздников, такой подход не сработает.

Интервальное голодание

Это один из способов заменить систему контроля калорийности продуктов на чередование периодов времени питания и голода в течение дня. Наиболее распространенным сейчас является схема 16/8.

Когда в течение восьми часов подряд можно принимать пищу, а в оставшиеся 16 из 24 часов нет. Здесь каждый человек сам может выбрать это время, сместить его к утру или, наоборот, к вечеру, пропустив завтрак.

Такие короткие, но часто повторяющиеся периоды голода могут также запускать процессы аутофагии и обновления митохондрий, как и в случае ограничения калорий.

Более жесткий подход 4/20 позволяет питаться только в окно длительностью 4 часа. Такой способ подойдет далеко не всем и лишь на очень ограниченный промежуток времени.

Диета, имитирующая голодание

Этот способ голодания признан одним из наиболее щадящих, но не менее эффективных. Соблюдение данной диеты поможет улучшить мыслительные способности, нормализует чувствительность к инсулину и восстановит иммунную систему. Так диета только имитирует голодание для организма, но полного отказа от еды нет, это должно помочь избежать негативного влияния на организм.

Обычно диета длится 3-5 дней с частотой от 1 раза в месяц до полугода в зависимости от необходимого эффекта.

В первый день калорийность составляет 1100 ккал. Она набирается из сложных углеводов в виде овощей и растительных жиров типа оливкового масла, орехов. Белок желательно получить из орехов.

При диете имитирующей голодание, хороший источник белка — орехи.

На 2-5 день удерживается калорийность 800 ккал с таким же такими же источниками энергии. Приемов пищи обычно 2-3 в день.

1 день после диеты ограничения по калориям нет, но нужно ограничить мясо, насыщенные жиры и рыбу.

На протяжении всей диеты никакого чая с сахаром, конфет и других простых углеводов. Утверждение что мозг нуждается в глюкозе лишь оправдание для нарушения схемы. Необходимо потреблять достаточное количество жидкости.

Нутритивная поддержка

Голодание или значимое ограничение калорий стресс для организма. Важно делать это дозировано, а лучше подготовиться к этому периоду заранее. Могут помочь дополнительные элементы питания.

Для снижения тяги к сладкому и снижению инсулинорезистентности можно заранее начать принимать препараты хрома: пиколинат хрома.

Дополнительно можно принимать растворимую клетчатку — псилум. Она не только поможет справиться с чувством голода, но и поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Также желательно восполнить дефицит омега-3-6 жирных кислот.

Вред

Голодание, даже интервальное, может быть противопоказано при болезнях желудка, кишечника, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, в период восстановления после заболеваний.

И проблема не в самих периодах голода, а в приемах пищи. При нарушении пищеварения в окно, когда можно есть, переваривание может произойти не полностью из-за дефицита ферментов, нарушений всасывания.

Обычно в это время рекомендуется частое дробное питание, чтобы не нарушать пищеварение.

Голодать не следует:

при любых заболеваниях без согласия вашего лечащего врача;
при болезнях печени и почек;
беременным;
со сниженной массой тела.

Голодать можно далеко не всем.
Также голодание может вызвать головокружение, тошноту, слабость, головные боли.

Когда ничего не помогает

Если вы не можете снизить вес самостоятельно, аппетит слишком велик, необходимо обратиться к врачу. Врач в составе комплексной терапии может назначить препарат Редуксин.

Он снижает потребность в пище, увеличивает чувство насыщения.

Но, как рецептурное лекарство должен применяться под контролем врача, не более 1 года и со всеми другими немедикаментозными приемами по снижению и контроля веса.

Литература:

Fasting or caloric restriction for Healthy Aging, Stephen Anton and Christiaan Leeuwenburgh// Exp Gerontol. 2013 Oct; 48(10): 1003–1005.

Growth factors, aging and age-related diseases, Priya Balasubramaniana, Valter D. Longo//ScienceDirectGrowth Hormone & IGF Research

Обезвоживание организма: реальные и вымышленные риски

Сколько воды нужно пить в день и какие риски может нести несоблюдение правильного режима? В интернете можно найти много советов и противоречивой информации на эту тему, а некоторые компании прямо утверждают что именно их напитки могут спасти от обезвоживания. На самом деле все не так просто. В этой статье мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Часто мы не задумываемся о том, сколько воды потребляем. Есть и другая крайность – люди кропотливо следят за регулярным восполнением жидкости в организме и стараются всегда держать при себе какой-либо прохладительный напиток.

Правда в том, что большинство здоровых людей редко сталкивается с серьезным обезвоживанием организма и еще реже с водным отравлением.
Многочисленные обменные механизмы нашего тела 24 часа в сутки работают для сохранения постоянства водно–солевого баланса внутри нас – контролируют как поступление воды в организм (включая чувство жажды), так и ее выведение из тела.
Но необходимо отметить, что определенные группы населения действительно подвергаются повышенному риску обезвоживания, к ним в первую очередь относятся дети и пожилые люди, спортсмены, а также те, кто склонен к послаблению стула (при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом панкреатите и другими заболеваниях ЖКТ).

В процессе обеспечения повседневной деятельности наше тело ежедневно использует определенный объем воды в первую очередь для переноса активных полезных молекул и выведения токсинов из организма.

Используемый объем воды может меняться в зависимости от условий внешней среды (например, сухой жаркий или влажный прохладный воздух), а также потребности нашего организма.

Например, организм женщины в период менструации склонен к удержанию воды, что может немного увеличивать вес тела и приводить к некоторой отечности, чаще всего ног. Это физиологичный, естественный процесс, который прекращается после активизации необходимых систем и выведения избытка жидкости.

У людей, которые любят есть соленую пищу, в теле задерживается большее количество жидкости. Это вызвано избытком поступления натрия.

Именно по этой причине при любых патологических состояниях, сопровождающихся отеками, рекомендуют ограничить употребление соли с пищей.

Также это касается людей с повышенным артериальным давлением – ограничение приема соли позволяет избежать скачков давления, а иногда и уменьшить количество принимаемых гипотензивных лекарств.

Как работает утоление жажды?

Потребление воды регулируется посредством поведенческих механизмов — через развитие чувства жажды или насыщения. Когда человек теряет много воды, а концентрация электролитов в организме остается прежней, кровь становится излишне «вязкой».

Кровоснабжение слюнных желез перестраивается, что приводит к уменьшению слюноотделения, в результате человек испытывает чувство сухости во рту и жажду. Гипоталамус определяет характеристики водно-солевого состава организма и посылает сигналы, регулирующие мочеобразование и потоотделение.

В результате снижается выведение воды из организма с потом, мочой и стулом, что позволяет некоторое время избежать обезвоживания организма.

Риски обезвоживания

Обезвоживание является не только дискомфортным для человека, но и может иметь пагубные последствия.

При снижении содержания воды в организме нарушается внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость.

Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма вплоть до смертельного исхода.

Первым признаком обезвоживания является возникновение жажды.

У пожилых людей чувство жажды может быть притуплено в силу возрастных изменений в организме и особенно в нервной системе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно рекомендуют пожилым людям регулярно отслеживать и принимать воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Некоторые пожилые люди, к сожалению, избегают приема жидкости, так как не хотят лишний раз посещать уборную. Особенно часто это происходит перед отходом ко сну. Однако такой подход могут оказаться пагубным для здоровья и качества жизни.

Что вызывает жажду

Следующие факторы повышают потребность в воде:

употребление алкоголя
повышенное количество клетчатки в рационе
определенные болезни, сопряженные с нарушением водно-солевого баланса, например диабет и заболевания почек
нахождение в самолете или помещениях с принудительной циркуляцией воздуха
пребывание в гористой местности
жаркая и сухая погода
повышенное потребление белков, соли и сахара, дефицит углеводов (кетоз)
прием мочегонных препаратов
физические нагрузки
беременность или кормление грудью
диарея, рвота
подъем температуры тела
операция, потеря крови или наличие ожогов
младенческий или преклонный возраст.

Проиллюстрируем один из вышеприведенных пунктов примером. Известно, что активные спортивные тренировки существенно ускоряют обменные процессы в организме, что сопровождается усилением потоотделения.

Все это приводит к значительному повышению потребности в воде. В случае, когда тренировка проходит в жаркой атмосфере или на солнце, потребность в воде еще выше.

Например, при интенсивных физических нагрузках спортсмен может дополнительно терять около 1,5–2 л воды в час.

Разоблачение мифов

Многие публикации в интернете содержат мифы относительно обезвоживания:

Миф №1

Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами морщин и улучшения состояния кожных покровов требуется выпивать 8 кружек воды в день.

Дело в том, что употребление дополнительной жидкости людьми, которые являются здоровыми и уже принимают достаточное количество воды, не улучшает состояние кожных покровов.

Организм будет выводить избыток жидкости естественным путем, что никак не отразиться на сохранении упругости вашей кожи.

Верным является оценка потребности в жидкости именно вашего организма, с учетом интенсивности физических нагрузок и наличия каких-либо патологических процессов в организме и последующий подбор увлажняющих кремов с косметологом.

Миф №2

Для избежания обезвоживания помимо напитков необходимо употреблять обычную воду.

Медицинские исследования показывают, что недостаток воды может быть компенсирован не только при помощи обычной воды, но и посредством соков, фиточаев, супов, бульонов и т.д. Однако в случае существенного обезвоживания необходимо пить именно воду, так как это позволит быстрее восстановить водно-солевой баланс в организме без употребления дополнительных калорий.

Миф №3

Потемнение мочи однозначно свидетельствует об обезвоживании.

Действительно, при недостатке воды в организме происходит концентрация выделяемой мочи и она становится немного темнее. Однако, потемнение мочи также может наблюдаться и при употреблении определенных видов пищи, например свеклы, спаржи и других продуктов, а также быть симптомом заболеваний печени и почек.

Миф №4

Специалисты установили точный суточный объем воды, необходимый человеку.

К сожалению, не существует волшебной точной дозы, одинаково хорошей для всех. Мы все уникальны и живем своей уникальной жизнью. Хотя исследователи по-прежнему продолжают работать над определением оптимальных объемов потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп больных.

Поступление и выход воды из организма

Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:

напитки (550–1500 мл)
еда (700–1000 мл)
обмен веществ (300 мл).

И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):

моча (500–1400 мл)
испарение кожными покровами (450–900 мл)
выдыхаемый воздух (350 мл)
стул (150 мл).

Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.
Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.
По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.

Какую воду лучше пить?

Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.

Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар. Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.

Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.

Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду.

Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды.

Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.

С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.

5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай).

Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.

Заключение

Вода — важный источник хорошего самочувствия. Организм человека явялется саморегулирующейся системой, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.

Ученые выявили несколько недостатков у интервального голодания — Здоровая Россия

По результатам нового исследования выяснилось, что популярный ныне способ снижения массы тела не намного эффективнее по сравнению с обычным трехразовым низкокалорийным питанием. Своими выводами ученые поделились в работе, опубликованной в JAMA Internal Medicine.

Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание представляет собой режим питания, при котором можно есть все, но только в течение нескольких часов в день. Продолжительность этого «окна» может варьироваться, «запрет» на прием пищи действует не менее 16 часов в сутки.

Эта диета привлекла внимание в первую очередь как быстрое и сравнительно эффективное средство для коррекции массы тела. Предполагается, что она способствует улучшению обмена веществ и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако полезные эффекты, которые ожидаются от ее применения, недостаточно изучены.

Исследования лиц с избыточным весом показывают, что интервальное голодание помогает снизить потребление калорий, способствует нормализации обмена веществ, и уменьшить вес, в частности, объем жировой массы. Однако в прежних научных работах было сравнительно мало участников, что могло повлиять на их точность.

Новое исследование

В рамках нового исследованияученые распределили 116 человек с избыточным весом и ожирением в две группы. Участники первой группы должны были придерживаться самого популярного режима интервального голодания – 16:8.

Они могли есть только с 12 часов дня до 8 часов вечера, в остальное время можно было употреблять только воду. Во второй группе люди должны были питаться без таких ограничений, им рекомендовалось низкокалорийное трехразовое питание.

Продолжительность исследования составляет почти три месяца (12 недель). За это время люди, следовавшие интервальному голоданию, потеряли в среднем почти один килограмм веса (940 грамм).

Люди, которые питались обычно, за это время похудели в среднем на 680 грамм.

Ученые считают эту разницу в снижении массы тела незначительной, в выводах исследования они указали, что интервальное голодание не продемонстрировало преимуществ.

Про мышечную массу

Выяснилось, что у людей, которые снижали массу тела при помощи интервального голодания, потеря мышечной ткани была выше, чем среди участников контрольной группы. Считается, что небольшая потеря мышечной массы при похудении – ожидаемый процесс. Однако ученые указывают, что в участники из группы интервального питания потеряли ее больше, чем ожидалось.

Количество сохранившейся мышечной массы – важный показатель. Известно, что она связана с уменьшением риска смертности, развития заболеваний, инвалидности и падений в пожилом возрасте. Также от ее количества зависит состояние обмена веществ и то, как быстро возвращается лишний вес после снижения.

Ученые предполагают, что количество мышечной массы при интервальном голодании становится меньше, потому что при нем люди потребляют меньше белка.
Источник: jamanetwork.com
pixabay.com

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Лечебное голодание: польза и вред

Когда в небе всё чаще появляется солнце, а в голове — мысли о лете и долгожданном пляжном сезоне, у многих возникает желание сбросить несколько лишних килограммов.

Отсюда и сезонная популярность различного рода диет.

Конечно, диеты не привязаны к определённому времени года, они лишь помогают людям приблизиться к желаемому идеалу в красоте, однако важно, чтобы погоня за красотой не навредила здоровью.

Большинство диет так или иначе основаны на корректировке рациона.

Одни рекомендуют взять в руки калькулятор и начать считать калории, другие советуют отказаться от некоторых продуктов, а третьи — запереть холодильник на замок и попробовать лечебное голодание. Но не путайте лечебное голодание с голодовкой. Лечебное голодание не предполагает полный отказ от еды, а лишь следование распорядку.

В чём особенность лечебного голодания?

Наверняка вы слышали, что иногда полезно устраивать “разгрузочные” дни и употреблять минимальное количество пищи, чтобы дать возможность организму очиститься и переработать имеющиеся ресурсы. Лечебное голодание, или “фастинг”, строится примерно на том же принципе. Речь, правда, идёт не о днях, а о часах.

Фастинг предполагает чередование часов, когда человек принимает пищу, с часами, когда он отказывается от пищи и может пить только воду. Одна из наиболее популярных схем — 8х16, т.е. в течение восьми часов человек может есть, а следующие 16 часов должен голодать.

Учитывая, что около 6-8 часов людям рекомендуется спать, режим получается не таким уж “драконовским”, хотя это дело привычки.

Интервальное голодание не запрещает употребление каких-либо продуктов, но если вы всё-таки стремитесь похудеть, то стоит руководствоваться принципами правильного питания и отказаться от вредной и жирной пищи: фастфуда, полуфабрикатов и сладкого. Во время так называемых “пищевых окон”, когда пищу можно принимать, лучше делать это с сохранением привычного распорядка, т.е. выделять завтрак, обед и ужин, а не обходиться несистемными перекусами.

Дотошно считать калории тоже не требуется, однако и превышать рекомендуемый среднесуточный объём калорий не стоит. Считается, что интервальное голодание учит дисциплине, а уменьшение веса происходит за счёт снижения жировой массы.

Польза лечебного голодания для организма

Лечебное голодание не становится для организма сильным стрессом, если подойти к организации такого интервального питания разумно.

К фастингу прибегают не только люди, которые хотят похудеть, снижение веса — это скорее дополнительный бонус.

Люди, практикующие лечебное голодание, отмечают у себя снижение артериального давления, а также некоторых показателей крови, в частности, холестерина и глюкозы.

Психологи также отмечают преимущества фастинга в его гибкости. Человек может переключаться на лечебное голодание постепенно, изменяя длину интервалов. Поскольку фастинг не предполагает голодание или строгую диету, придерживаться выбранного режима эмоционально проще.

Противопоказания и ограничения фастинга

При всех своих достоинствах фастинг — это тоже своего рода диета, поэтому нельзя практиковать лечебное голодание постоянно. Рекомендуемая продолжительность курсов — от 2 до 6 недель, в зависимости от подготовленности организма.

Прежде чем экспериментировать с лечебным голоданием, необходимо пройти обследование у врача, чтобы узнать о возможных противопоказаниях и ограничениях.

Если есть возможность, то весь курс фастинга лучше находиться под наблюдением врача, чтобы в случае необходимости прервать эксперимент или скорректировать режим.

Возможными противопоказаниями для фастинга могут служить некоторые заболевания, например, сахарный диабет, дефицит веса, наличие онкологических заболеваний, заболеваний почек или печени и т.д. В этом случае решение о безопасности лечебного голодания принимает врач.

Существуют и абсолютные противопоказания. У ним относятся: беременность и период грудного вскармливания, анорексия, булимия, компульсивное переедание, нарушение менструального цикла.

Также лечебное голодание не допускается практиковать подросткам младше 18 лет и пожилым людям в возрасте старше 75 лет.

Стоит ли рисковать?

Любая диета или изменения схемы питания — это стресс для организма. Уровень этого стресса будет зависеть от условий диеты и готовности организма. Итоговое решение принимать вам самим, но дадим несколько рекомендаций:

Предварительно сходите на консультацию к врачу. У фастинга, как и у других диет, существует набор противопоказаний, поэтому для начала убедитесь, что не рискуете здоровьем.
Даже если ограничения предполагаются нестрогие, лучше не начинать эксперимент, если вы больны или плохо себя чувствуете, ведь организм уже будет ослаблен борьбой с недугом. Вы можете только ухудшить своё состояние.
Не игнорируйте сигналы своего организма. Если после начала фастинга вы стали ощущать частые головные боли, сонливость и слабость, то прекращайте курс. Возможно, подобный стиль жизни вам не подходит. Однако не делайте поспешных выводов. Организму нужно дать немного времени на адаптацию. Обычно для этого хватает нескольких дней.
В среднем за месячный курс лечебного голодания можно без дополнительных усилий сбросить 2-4 килограмма, но если хочется более ощутимых результатов, то нужно параллельно увеличить свою двигательную активность.

Фастинг-диета: плюсы и минусы интервального голодания

Если вы чувствуете, что пока недостаточно мотивированы, чтобы повторять подвиг Фила Либина и оставаться без еды на три дня, берите пример с актера Бенедикта Камбербэтча. Он придерживается схемы 5:2, при которой пять дней в неделю ест все что угодно в неограниченных количествах, а в оставшиеся два позволяет себе не более пятисот килокалорий в день. В рацион обязательно входят вода, зеленый чай, натуральное какао, кокосовое масло или молоко, куриный бульон и салат из кейла и ягод годжи. Подробности разгрузочных дней описаны в книге «Быстрая диета 5:2» врача-диетолога Майкла Мосли и журналиста Мими Спенсер.

Однако врачи предупреждают, что перед тем, как приступать к подобным экспериментам, необходимо пройти обследование. «Голодание, например, категорически противопоказано людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, гастритом или панкреатитом, а также страдающим диабетом», – поясняет гастроэнтеролог, диетолог клиники Aging Control Елена Володкина. Если же желудок, печень и поджелудочная в порядке, то Елена Владимировна рекомендует схему 14:10, при которой отказаться от еды придется на четырнадцать часов: «По большей части интервал выпадает на ночное время, так что кто-то даже и не заметит, что голодает». Елена Кривцова, диетолог-эндокринолог клиники Gen87, говорит, что любая система голодания воспринимается организмом как стресс: «Двадцать четыре часа без еды – это SOS-сигнал к перезагрузке иммунной системы. В это время организм активизирует все резервы для выживания. Практиковать такое экстремальное голодание я рекомендую не чаще одного раза в неделю».

Против длительного голодания выступает и Полина Новикова, эндокринолог клиники EMC. Доктор считает, что за время восьмичасового сна организм и так успевает навести порядок в клетках. И разрешает накинуть к этому промежутку разве что пару-тройку часов перед сном. С Полиной Сергеевной согласен врач-эндокринолог института красоты «Сенсави» Константин Овсянников: «Организм прекрасно справляется с токсинами самостоятельно. Голодание только усиливает стресс, а на его фоне снижается метаболизм. Похудеть вам, безусловно, удастся, но удержать результат – вряд ли».

А вот создатель фитнес-студии Motion Андрей Андрющенко, тренер, к советам которого охотно прислушиваются светская дама Виктория Шелягова и Ирина Азарова (Fresh), лечебное голодание хвалит и успешно дополняет им план тренировок. Но сначала отправляет своих подопечных сдавать анализы. «Во время голодания организм запускает процесс аутофагии и окислительно-восстановительные процессы, мобилизует собственные резервы, которые способствуют жиросжиганию», – объясняет Андрей. Начинать советует со схемы 12:12, а затем постепенно сокращать окно питания: сначала до десяти часов, а потом до восьми. «По моим наблюдениям, схема 16:8 – самая эффективная. Она подходит и тем, кто хочет набрать мышечную массу, и тем, кто мечтает подсушиться». Андрющенко тоже напоминает, что фастинг подходит не всем, и кроме проблем с желчным пузырем, поджелудочной и почками к противопоказаниям относит вегетарианство: «Оно подразумевает дефицит потребляемого белка, а это и так большой регулярный стресс для организма».

«Здоровый человек может прожить без пищи три месяца». Врач — про голодовку украинских политзаключенных | Громадское телевидение

Александра Чернова

14 мая украинский политзаключенный Олег Сенцов объявил голодовку. Он требует отпустить всех украинцев, которых удерживают в заключении в России и аннексированном Крыму. Сенцов сообщил своему адвокату Дмитрию Динзе, что готовился к этому шагу два месяца, отказываясь от передач и физически подготавливая организм.

Между тем голодовка Владимира Балуха, другого крымского политзаключенного, продолжается уже более 30 дней. Он отказался от пищи 19 марта в знак протеста против приговора крымского «суда», который назначил крымчанину три года и пять месяцев колонии за якобы хранение боеприпасов, найденных после очередного обыска его дома.

О том, какие процессы происходят в организме человека во время голодовки и какие могут быть последствия, Громадскому рассказывает Ульяна Маляр, врач-нейрохирург, которая работает в Киевском институте нейрохирургии им. Академика А.П. Ромоданова.

Этапы голодовки

В коре головного мозга есть центр, отвечающий за обмен веществ — гипоталамус. Он дает импульс надпочечникам, вследствие чего они выделяют адреналин, мобилизующий все силы организма для поиска пищи. Если питание не поступает, включается план «Б» — организм переходит на эконом-режим — работают только мозг и мускулы, которые позволяют биться сердцу и помогают функционировать легким. Остальные органы уменьшаются.

Организм начинает искать резервные запасы — белок. Он является источником энергии и состоит из аминокислот, которые «вытягиваются» из мышц. Примерно через восемь дней такого экономного режима, когда организм начинает потреблять собственный белок, ослабляется сердцебиение, уменьшается артериальное давление. За 8 — 10 дней организм человека становится похожим на животного в спячке.

Когда заканчивается собственный белок, организм берется за жиры, как за еще один источник энергии. Следствие — снижение защитной функции кожи и иммунной системы.

Здоровый человек может голодать максимум три месяца.

Дарья Прокопик, биолог, научный блогер

«У каждого — свои запасы жира и мышц. Чем меньше их, тем менее продолжительным является безопасное голодания. Истощаются и запасы витаминов. У нас есть запас жирорастворимых витаминов: А, Е, Д в печени и жире, и В-12 в печени. Однако остальные должны регулярно поступать с пищей или добавками. Иначе все процессы обмена веществ, образования гормонов и нейромедиаторов нарушаются. То же касается микроэлементов: железа, цинка, меди, магния. Кости теряют кальций и становятся хрупкими. Даже после выхода из голодания есть риск раннего развития остеопороза (заболевание скелета — ред). Способность выжить зависит от индекса массы тела. Мужчины с индексом менее 13, а женщины, в которых он меньше 11 выжить не могут».

Сухая голодовка

Во время сухого голодания человек не ест и не пьет. Конечно, только без еды можно продержаться гораздо дольше — из воды организм получает микроэлементы, которые будут поддерживать его определенное время. Без воды и пищи человек можно продержаться до 10 дней.

Подготовка организма

Олег Сенцов написал в письме, что готовился к этому полтора месяца. Я думаю, что он постепенно уменьшал порции, потом уменьшал количество приемов пищи. Таким образом давал понять организму — для того, чтобы жить, ему не нужно много еды. Многое зависит от психологического состояния человека. Если он идет на это сознательно, будучи полностью здоровым, то есть не имеет никаких хронических и острых заболеваний, это не так быстро приведет к смерти организма.

Симптомы во время голодовки

Человек худеет, уменьшается объем мышц, кожа становится сухой, ногти и волосы — ломкими. Появляется склонность к любым респираторных заболеваний, ведь активность организма уменьшается. Могут даже развиваться психозы: человек может замкнуться в себе — ни с кем не разговаривать, не отвечать на вопросы, делать вид, что собеседника нет; может появиться агрессия.

Может ли человек сорваться

Сорвется или нет зависит от того, почему человек голодает, какая у него цель, насколько он этого действительно хочет. Единственное — может сработать животный инстинкт самосохранения и его может потянуть к еде.

Как можно поддерживать жизнь в организме

Чтобы ввести человеку глюкозу, его надо насильно обездвижить. Привязать руки и ноги. Впрочем, это уже можно расценивать как пытку. Обычно ставят капельницы растворов с аминокислотами, витаминами.

Дарья Прокопик, биолог, научный блогер

«Исследование польских евреев, переживших Холокост, опубликованное в издании «Science Daily», показало, что они жили дольше, чем ожидалось (по сравнению с довоенным периодом), хотя и пережили голод и стресс. Есть данные, что те, кто пережил голод, живут долго».

Можно ли восстановить организм после голодовки

Каким будет психологическое состояние, трудно сказать, потому что у каждого человека это происходит очень по-разному. Восстанавливаться следует постепенно. Лучше начинать с растворов аминокислот, дальше давать воду, жидкую пищу и только потом твердую. Надо понять, в каком состоянии сердце, легкие и другие органы, и только потом разрабатывать курс лечения. Когда организм сдастся полностью, предсказать невозможно, это очень индивидуально.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: «Этапом через пол-Земли: история заключения Сенцова и Кольченко» — документальный фильм Громадского

Профессиональный путешественник Голтис — Областная газета OGIRK.RU

«Я не проповедник, не нравоучитель, не гуру, не сэнсэй, – говорит Голтис. – Я всего лишь профессиональный путешественник, который делится своим жизненным опытом». Опыт же у него богатый. Достаточно сказать, что он является одним из трех

самых известных украинских экстремалов, которые в 1998 году объединились в команду EQUITES. Голтис является командором группы, в которую также входят Константин Могильник и Андрей Супрун. Девиз, под которым они совершают свои путешествия, – «Выйти за пределы матрицы», что подразумевает главную цель – показать, на что способен человек. Само название с латыни переводится как «всадники». Ведь именно всадник является символом дружественного союза человека и природы. Члены EQUITES уверены: окружающий мир нужно не покорять, а изучать. А значит, не доказывать природе свое превосходство, но осознавать себя ее частью.#

Для этих целей Голтис и приехал на Байкал. Перед отъездом на остров Ольхон была возможность побеседовать с путешественником, который в конце прошлого – начале нынешнего года в составе EQUITES совершил беспрецедентный переход на яхте через Атлантику. С этого мы и начали разговор.

– Расскажите немного о проекте Columbus Quest.

– Проект стартовал 28 ноября 2008 года из Лос-Палоса. Это был переход через Атлантику на маленькой 15-метровой яхте точно тем же путем, по которому Колумб плыл во время своей второй экспедиции. Все путешествие заняло у нас 40 дней и было приурочено к Рождественскому посту. По этой причине это был переход без воды и без еды.

– Совсем?

– Нет, без воды я шел 14 дней, оставшиеся 26 – на воде. Ребята «всухую» голодали четыре дня, потом шли только на воде.

– Зачем вам было нужно это самоистязание? (для справки: к концу путешествия Голтис похудел на 20 кг и, по словам врача Адриана ван дер Варта, сопровождавшего экспедицию, «постарел на 20 лет за эти две недели. Я видел человека, который, голодая, достиг порога смерти»).

– 14 дней «сухого» голода на яхте – это было очень тяжело. Я выстоял только благодаря молитвам наших родных и близких. От них мы получали по 100 поддерживающих эсэмэсок в день. Но мы вовсе не хотели ставить никаких рекордов. Кстати, рекорд сухого голодания – 17 дней. А наша цель была такая: донести до людей информацию о том, что, зачастую, попадая в экстремальную ситуацию, человек погибает лишь потому, что пускает в свою душу страх.

– Но ведь согласно медицинским исследованиям, человек без еды и воды гибнет на четвертый день.

– Вот этот миф мы и хотели разрушить, на собственном примере показав, что можно прожить без еды и воды гораздо дольше. Да к тому же в замкнутом пространстве. Мы плыли на маленькой яхте, и у нас за все время путешествия не было ни одной ссоры!

– Тем не менее, вы все – тренированные люди. К тому же готовились к этому эксперименту…

– В том-то и дело, что нет! Да, у всех членов команды – хорошая физическая подготовка. Но к этому голоданию мы не готовились. Если раньше я готовился два месяца (Голтис голодал 54 дня, это его личный рекорд. – Авт.), то здесь мы не готовились вообще: с вечера плотно поужинали, а с утра начали голодать. Надо было, чтобы ситуация получилась достоверная: ведь человек заранее не знает, что попадет в какую-то переделку.

Главное: не впускать в свою душу страх. И тогда любой, даже неподготовленный человек, такое испытание выдержит. А наш пример как раз доказывает, что это возможно. И если вдруг какой-нибудь человек попадет в такую серьезную ситуацию и при этом будет знать, что ребята продержались 14 дней без воды, он решит, что и ему это по силам. И спасется. Ведь именно истории о людях, попавших в трагические ситуации и погибших только потому, что по всем законам логики они ДОЛЖНЫ были погибнуть, – именно такие истории подсказали нам идею путешествия через Атлантику без еды и воды.

– Говорят, вы хотели держаться и дальше?

– Да, изначально я ставил себе цель продержаться на сухом голодании 16 дней. Но ребята и доктор настояли, чтобы я «вышел на воду». И потом, поймите меня правильно, я – экстремал, но не безрассудный человек. Если чувствую, что что-то идет не так, то не иду дальше.

– Что говорил по поводу такого экстрима ваш доктор?

– Доктор был в полнейшем шоке. Он по кастингу попал к нам на корабль, и его коллеги говорили ему: ты сошел с ума, куда ты идешь, ты просто зафиксируешь смерть трех человек! Однако он оказался оптимистом, хотя ему, конечно, пришлось нелегко. На четвертый день сухого голодания он настаивал, чтобы мы вышли из него немедленно. Но ведь мы ради такого эксперимента и затеяли эту экспедицию!

– И все же сложно согласиться с тем, что подобное испытание, как вы говорите, по силам любому.

– Современному человеку не хватает силы воли. Всем известно, что можно наполнять мышечную энергию. Но ведь точно также можно наполнять и энергию силы духа.

– Есть какой-то способ?

– Делать то, что тебе не нравится. Вы думаете, мне нравится голодать? Или в страшную качку – за все 40 дней только одни сутки на море был штиль – преодолевать гигантские пространства? Бывает как – внутренний голос говорит тебе: так хорошо отдыхается, да пропусти ты эту тренировку, начнешь с понедельника. Ладно. Наступает понедельник, а внутренний голос тут как тут: понедельник – день тяжелый, начни-ка лучше со среды, как раз будет первое число. Ага, два раза не надо уговаривать. Приходит среда – лучше начни с пятницы, в новолуние! Потом снова: с понедельника, и пошло-поехало… Мой вам совет: никогда не поддавайтесь таким внутренним «плохишам». И тогда у вас в жизни все получится и мечты сбудутся. А если ваши желания при этом идут не от разума, а от души и от сердца, тогда для вас вообще нет ничего невозможного.

Анастасия Яровая

Без еды, воды и сна: от чего умер блогер Виталий Выграновский?

Надежда Погребняк

Известный в «узких, избранных кругах» приверженец ЗОЖ, сыроедения и чисток организма 40 дней провел без еды и воды. Но причиной его смерти называют вовсе не голодовку

В инстаграм-аккаунте Виталия Выграновского стоит статус: «Пойдемте жить)». В июне он собирался ехать в один из йога-лагерей в Краснодарском крае, чтобы вместе с проведениями практик собирать черешню.

Только планам Выграновского сбыться не удалось – блогера нашли мертвым в Абхазии, куда он уехал держать 40-дневное сухое голодание. Вот только оно ли стало причиной его гибели неясно до сих пор.

Без еды и воды

Виталий Выграновский – достаточно известная личность в кругах людей, увлекающихся различными практиками. А точнее, праноедов, сыроедов, любителей йоги, живого питания и прочего. Сам Выграновский давно мечтал провести эксперимент над собой – прожить без еды и воды 40 дней.

Решился он на это, когда ему исполнилось 40 лет. Видимо, магия цифр сыграла, не иначе. Как рассказывал блогер он и ранее проводил похожие голодовки, но они не были такими длительными — по его словам он максимально продержался 28 дней. В этот раз Выграновский начал свой эксперимент на Великий пост и собирался закончить его 1 мая.

Москва – Абхазия: билет оказался в один конец

Первые 10 дней он провел в Москве, где жил последние полгода. В Абхазию же блогер уехал из-за того, что его «стали раздражать вибрация квартиры, шумы всякие, соседи, стройка». Все это время Выграновский вел страницу на YouTube, где рассказывал о своем самочувствии и происходящих изменениях в организме. А их было, судя по всему, немало.

На 21-ый день у Виталия поднялась температура, да так, что «все загудело». И именно в это время у экспериментатора закончились физические силы – хватало их только на очень медленную ходьбу. Ни о каких упражнениях или занятиях йогой речи уже не шло.

С 28 дня – новый кризис и скачки температуры. И как оказалось, Выграновский отказался не только от воды и еды, но и ото сна – об этом он сам рассказал в последнем выложенном видео. Как говорит Виталий, его два раза «вырубало», он «чуть не умер» и тогда он понял, если идти на такие эксперименты, то кто-то должен быть рядом.

(Сейчас аккаунт Виталия на видеохостинге заблокирован за «многочисленные или серьезные нарушения правил YouTube в отношении изображений обнаженного тела и материалов сексуального характера» — прим. ред.).

Выграновский и ранее проводил голодания без еды и воды, но такого длительного — ни разу Фото: vk.com/vitaldas

Выход не получился

Последнее видео о своей голодовке Выграновский выложил 25 апреля. Тогда же он начал постепенный выход из голода. Больше на связь Виталий не выходил. А уже 2 мая в одной из соцсетей появилось сообщение о том, что блогер умер. Однако, причиной смерти называют не голодовку, и не выход из нее.

По некоторым данным Выграновского нашли в так называемой «петле Глиссона». Это тренажер для растяжения шейного отдела позвоночника. Вероятно, Виталий решил сделать какое-либо упражнение, но из-за сильного истощения не смог сам выбраться из «петли». Как написала одна из «коллег» блогера, «ему «сонные артерии пережало (возможно, еще что-то произошло с шейными позвонками) и он потерял сознание».

Все было неправильно

Окончательно причину смерти Выграновского назовут эксперты. Но уже сейчас специалисты по питанию и лечению голодом говорят, что блогер изначально неправильно готовился к голоданию. По словам главного врача МедЦентра SpaGolod Александра Барвинского для того, чтобы выдержать такой долгий период без еды Виталию необходимо было… есть. Вместо этого он занимался спортом. При таком эксперименте, когда организм поставлен на грань выживания, выдержать голод можно лишь расходуя набранную жировую массу.

Последняя фотография Виталия на его стене «ВКонтакте»подписана так: «40 дней без еды и воды) Скоро расскажу подробнее» Фото: vk.com/vitaldas

Но именно ее у Выграновского не было, поэтому организм стал сжигать единственный источник энергии – мышцы. Этим и объясняется слабость после 20-го дня и истощение, в котором находился блогер.

В том, что Виталий был истощен, Барвинский не сомневается: «Лично мне в течение всего видео бросалось в глаза то, что, во-первых, человек не снимает себя, а снимает природу с фразой, мол, я пока не готов показаться после 40 дней голода, я выгляжу совершенно ужасно. И, когда читаешь комментарии, некоторые люди пишут, что он умер не от голодания, а от каких-то других факторов. Голод, мол, только лечит… Поймите: то, что человек выглядит ужасно, совершенно как старик — наш внешний вид редко обманывает. Если человек выглядит плохо, то, скорее всего, у него серьёзные проблемы со здоровьем».

Кстати, 40 дней Выграновского нельзя назвать чистым «сухим» голоданием из-за водных клизм, которые делал себе блогер. По единодушному мнению врачей прожить без воды такое большое количество времени абсолютно невозможно.

Александр Барвинский уверен, что состояние дистрофии, которого достиг Выграновский, могло привести к какой-то травме, которой он просто не ожидал: «Это очень глубокая потеря мышечной ткани, которая в любом случае уже привела его к проблемам, к болезням. И, если бы даже выжил, выкарабкивался бы он из этого очень-очень долго. Возможно — остался бы инвалидом».

Виталий Выграновский голодание Здоровье общество это интересно

Как долго вы можете прожить без еды?

Вы можете прожить без воды всего несколько дней, но вы можете прожить несколько недель, если будете лишены пищи. Это потому, что ваше тело чрезвычайно изобретательно: оно может получать энергию и топливо из собственного жира и, в конечном итоге, из запасов мышц. .

Тем не менее, сроки выживания без еды не конкретны. Помимо того факта, что нет надежных научных данных, чтобы ответить на этот вопрос (исследователи никогда не могли целенаправленно морить участников исследования голодом для изучения этого из-за этических соображений), все люди индивидуальны, и личные факторы, такие как начальный вес, играют роль.

Лаура Портер / Verywell

Как тело борется с голодом

Устойчивость человеческого тела к жизни без питания впечатляет, учитывая, что ваши запасы глюкозы (сахара) — то, что ваше тело обычно использует в качестве основного источника энергии — истощаются в течение одного дня после того, как вы не едите.

После дня без еды ваше тело выделяет гормон под названием глюкагон, который стимулирует печень производить глюкозы (процесс, называемый глюконеогенезом).Эта глюкоза используется в основном для питания мозга.

С другой стороны, ваши мышцы полагаются на жирных кислот и , образующихся при расщеплении жировой (жировой) ткани в качестве топлива. Примерно на два или три дня голодания он становится основным источником топлива для вашего тела.

В конце концов, жирные кислоты используются для образования кетоновых тел в печени. Они попадают в кровоток и используются мозгом в качестве топлива, резко сокращая потребность мозга в глюкозе.

Переход к производству кетонов печенью — это то, что позволяет людям прожить некоторое время без еды.

Когда запасы жирных кислот истощаются, единственным доступным источником топлива является белок (из ваших мышц). По мере ускорения распада белка происходит потеря функции сердца, почек и печени, что в конечном итоге приводит к смерти человека.

Что влияет на выживание

Основываясь на ограниченных исследованиях, которые были проведены (на людях, которые решили голодать, а затем явились к своему врачу, или людей, которые голодали против своей воли), кажется, есть несколько факторов, которые влияют на время выживания от голода.

Одним из критических факторов является начальный вес человека . Похоже, что худые люди обычно могут нормально функционировать и переносить потерю веса до 18% от их массы тела, тогда как люди с ожирением могут терпеть больше, возможно, более 20%.

Что касается точных временных рамок, исследование показало, что у людей, не страдающих ожирением или избыточным весом, голодание вызывает слабость (слабость) от 30 до 50 дней и смерть от 43 до 70 дней. У тучных людей эти временные рамки вероятны дольше.

Другие факторы, которые могут играть роль в определении времени выживания от голода, включают:

Пол : женщины выживают дольше мужчин, даже во время таких кризисов, как голод.
Возраст : Дети подвергаются более высокому риску смерти во время голода.

Осложнения недостатка пищи

Смерть — это конечный универсальный результат нехватки еды. В результате голодания возникают многочисленные осложнения, ведущие к смерти, и количество пораженных систем в организме увеличивается со степенью потери веса.

Некоторые из этих осложнений включают:

Потеря костной массы (остеопороз)
Мышечная слабость и истощение
Холодно
Истончение или выпадение волос
Сухая кожа
Запор
Нарушение менструального цикла (аменорея)
Утомляемость, одышка и бледность от анемии

Слово от Verywell

Многие люди, которые задают этот вопрос, делают это из любопытства, которое, возможно, вызвано «а что, если» и историями о спасении, и вышесказанное может никогда не быть чем-то, что их лично затронет.

Но если вы ограничиваете прием пищи — возможно, из-за расстройства пищевого поведения, такого как нервная анорексия, или из-за очень строгого режима питания — эти опасения могут иметь очень серьезные последствия. Обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения. Ваше тело нуждается (а вы заслуживаете) питания, чтобы функционировать и процветать.

Часто задаваемые вопросы

Потеряю ли я мышцы, если не буду есть?
Вашему телу потребуется время, чтобы превратиться в мышцы для получения энергии.Фактически, голодание продолжительностью от 24 до 48 часов может помочь вам сохранить мышечную ткань, поскольку отказ от еды стимулирует выработку гормона роста человека, который важен для наращивания мышечной массы.
Может ли тучный человек обходиться без еды дольше, чем человек с нормальным весом?
Возможно. Есть некоторые исследования, показывающие, что люди с ожирением могут голодать (обычно это означает не есть ничего, кроме воды и черного кофе или чая) дольше, чем худые люди, прежде чем у них возникнут побочные эффекты голодания.
Когда я начну сжигать жир, если перестану есть?
Ваше тело превратится в жир в качестве топлива примерно через 12 часов. Процесс значительно ускорится после 16-24 часов голодания.

Как долго человек может прожить без еды?

Объясняет Алан Д. Либерсон, врач, юрист и автор книги «Лечение боли и страданий неизлечимо больных», и «Предварительные медицинские предписания», .

На продолжительность выживания без еды в значительной степени влияют такие факторы, как масса тела, генетическая изменчивость, другие соображения здоровья и, что наиболее важно, наличие или отсутствие обезвоживания.

В отношении полного голодания здоровых людей, получающих адекватную гидратацию, трудно получить надежные данные о выживаемости. В возрасте 74 лет и уже слабого телосложения Махатма Ганди, знаменитый сторонник ненасильственных действий за независимость Индии, пережил 21 день тотальной голодной смерти, позволяя себе лишь глоток воды.В статье 1997 года в британском медицинском журнале , Майкл Пил, старший судмедэксперт в Медицинском фонде помощи жертвам пыток, цитирует хорошо задокументированные исследования, в которых сообщается о жертвах других голодовщиков в течение 28, 36, 38 и 40 дней. . Однако большинство других сообщений о долгосрочном выживании при полном голодании были плохо обоснованы. [ Примечание редактора: сообщения о голодовке политических заключенных 1981 года против британского присутствия в северо-восточной Ирландии показывают, что 10 человек умерли после периодов от 46 до 73 дней без еды.]

В отличие от полного голодания, почти полное голодание с продолжающейся гидратацией происходило часто как в анамнезе, так и у пациентов, находящихся под медицинским наблюдением. Выживание от многих месяцев до лет является обычным явлением в концентрационных лагерях и во время голода, но неизвестное количество калорий в это время делает невозможным прогноз выживания. Очевидно, что организм может регулировать метаболизм для сохранения энергии, и что индивидуальное выживание заметно различается. Способность организма изменять свой метаболизм плохо изучена, но это происходит, по крайней мере частично, за счет изменений функции щитовидной железы.Это может помочь объяснить эволюционную устойчивость генов, вызывающих диабет, которые в прошлом могли позволить людям выжить в периоды голода за счет более экономичного использования энергии.

Практикующие врачи сталкиваются со случаями почти полного голодания у пациентов, страдающих, среди прочего, нервной анорексией и злокачественными новообразованиями в последней стадии, а также у тех, кто придерживается так называемой голодной диеты. При анорексии смерть от органной недостаточности или инфаркта миокарда является довольно частым явлением (до 20 процентов случаев заканчивается таким образом) и, как правило, наступает, когда масса тела падает до 60-80 фунтов (хотя это может произойти в любое время).Этот вес обычно соответствует индексу массы тела (ИМТ) примерно наполовину от нормы, или примерно от 12 до 12,5. (Нормальный ИМТ составляет 18,5-24,9, а у большинства моделей ИМТ составляет около 17). Если не вмешиваются другие причины, пациент с последней стадией рака часто умирает, потеряв от 35 до 45 процентов веса своего тела. Пациенты с выраженным ожирением, соблюдающие диету, близкую к истощению, например, те, кто использует пищевые добавки и потребляет менее 400 калорий в день, могут похудеть намного больше, чем это, но они начинают с большого избытка жира в организме, который может поддерживать метаболизм.Медицинское сообщество в целом отвергало эти диеты, которые были популярны в 1960-х и 1970-х годах, поскольку участники, как сообщается, были склонны к острым инфарктам миокарда.

Я вспоминаю один особенно важный случай, который иллюстрирует внутреннюю изменчивость способности людей выживать при очень небольшом количестве пищи. Когда однажды в субботу днем меня вызвали на прием к гостю из другого города с абсцессом на горле, я отметил его заметную худобу, а также пояс с двенадцатью дополнительными дырочками с интервалом примерно в один дюйм, каждое из которых свидетельствовало об использовании.Я спросил его о его весе, и он сказал мне, что он был ростом пять футов семь дюймов и обычно весил около 145 фунтов, но он подумал, что заметил «некоторую» недавнюю потерю, а может быть, примерно на 100 фунтов по сравнению с предыдущим годом. Он «не пытался» похудеть, но его это не беспокоило, потому что он считал, что похудеть лучше. Он просто не хотел много есть. В одежде он весил всего 77 фунтов. После того, как он уехал из города для дальнейшего лечения, я больше никогда о нем не слышал, но он, казалось, потерял почти половину своего веса, не заметив никаких болезненных эффектов.

В отличие от голодания с доступом к жидкости, гораздо больше известно о выживании без какого-либо пропитания (ни пищи, ни воды), что является гораздо более важным практическим соображением в медицине и этике. Эта ситуация часто возникает в двух различных медицинских группах: некомпетентные неизлечимо больные пациенты, для которых искусственное поддержание жизни больше не желательно, и люди, которые, хотя и не обязательно неизлечимо больны, больше не хотят жить и решают отказаться от еды и гидратация, чтобы положить конец их жизни.

Хорошо известным примером первого является Нэнси Крузан, ставшая объектом знаменитого решения Верховного суда США 1990 года по делу Крузана против директора Министерства здравоохранения штата Миссури. Крузан находилась в стойком вегетативном состоянии (ПВС) в течение многих лет, пока не умерла через 12 дней после прекращения искусственного питания. С тех пор сообщалось о многих других случаях прекращения приема пищи у пациентов с ПВС, и смерть обычно наступает через 10–14 дней. (Если человек обезвожен или чрезмерно гидратирован, время может варьироваться от одной до трех недель.) В ситуациях добровольного отказа от еды и гидратации смерть обычно наступает в те же сроки, хотя раннее использование кусочков льда или глотков воды для уменьшения жажды может немного отсрочить это.

Как долго люди могут прожить без еды и воды?

Предоставлено: Flickr.

Несмотря на то, что могли утверждать некоторые гуру новой эры, люди — не светлые существа, которые могут существовать только за счет воздуха и солнца. Как и всем живым существам, нам нужны еда и вода, чтобы выжить.

Обычно люди могут обходиться без еды в течение примерно трех недель, прежде чем последствия голода для организма убьют человека. Но поскольку тело взрослого человека на 60% состоит из воды, обычно человек проживет без капли воды всего три-четыре дня.

Однако это средние значения. Есть выбросы, которым удавалось дольше прожить без еды и питья. Как долго человек может продержаться без доступа к калориям и жидкостям, зависит от многих факторов, таких как условия окружающей среды и основное состояние здоровья человека.

Например, отсутствие доступа к воде в пустыне под палящим солнцем убьет человека намного быстрее, чем посреди леса, где намного прохладнее.

Чтобы упростить задачу, воспользуйтесь этим «правилом трех», чтобы понять, как долго человеческое тело может прожить без элементарных вещей: 3 минуты без кислорода, три дня без воды и три недели без еды.

Как долго человек может прожить без воды?

Потребление жидкости оказывает самое непосредственное влияние на выживаемость.В то время как в организме есть жир и мышцы, которые можно сжигать для получения энергии в случае, если нигде не будет еды, запасов воды гораздо меньше.

Наши тела в основном состоят из воды, но мы теряем много ее каждый день, когда потеем, мочимся или даже выдыхаем. Вот почему необходимо постоянно пополнять воду.

Количество воды, необходимое человеку ежедневно, зависит от физической активности, возраста, температуры тела (при лихорадке требуется больше воды), окружающей среды и влажности воздуха.

Потеря воды через дыхание и потоотделение может составлять от 0,3 до 1 литра за 24 часа при обычных условиях. Однако в экстремальных условиях, таких как треккинг по пустыне, взрослый может потерять до 1,5 литров пота в час.

Взрослый человек также теряет с мочой около 1,5 литров воды. Если сложить все, получится около 2,5 литров воды, теряемой в день. То, что втекает, должно вытекать, поэтому каждый взрослый должен стремиться получать по крайней мере такое количество воды из своей еды и питья, чтобы поддерживать водный баланс.

Но не волнуйтесь. Вам не нужно следить за питчером весь день, постоянно измеряя, чтобы убедиться, что у вас нет обезвоживания. Потребности в воде у каждого человека различаются, но организм уже отлично сигнализирует о своих потребностях. Если вы не чувствуете жажды, этого достаточно.

Но что произойдет, если это хрупкое равновесие внезапно нарушится? В течение нескольких дней без приема жидкости почки теряют большую часть своих функций и могут разрушиться. В зависимости от того, сколько воды они теряют из-за физической активности, температуры и влажности, человек может прожить от 3 до 7 дней без воды, несмотря на крайние случаи.

Считается, что 18-летний австриец по имени Андреас Михавец дольше всех прожил без воды после того, как полиция случайно оставила его в камере предварительного заключения на 18 дней в 1979 году. Он якобы слизал следы конденсата со стены, но это не так. Не сделаю этот рекорд менее впечатляющим.

Однако имейте в виду, что любое обезвоживание, которое приводит к потере более 10% веса вашего тела, считается неотложной медицинской помощью.

Одна из самых опасных вещей, связанных с потерей воды, заключается в том, что она может вызвать снижение объема крови.Когда в организме циркулирует меньше крови, артериальное давление может упасть до уровня, который может быть фатальным.

Как долго люди могут обходиться без еды?

Число дней, в течение которых человек может прожить без одного куска пищи, даже шире, чем у людей, страдающих от нехватки воды. Махатма Ганди, всемирно известный своими чрезвычайно долгими постами, однажды прожил 21 день без еды.

Однако самый долгий срок жизни человека без еды — 74 дня. Рекорд был установлен Теренсом МакСвайном, ирландским политическим заключенным, который объявил голодовку в знак протеста, что в конечном итоге привело к его безвременной смерти в 1920 году.Как правило, согласно исследованию 1997 года, опубликованному в BMJ, люди, которые добровольно прекращали есть во время голодовки, не прекращая своих протестов, умирали через 45–61 день.

Протестующие против голодовки на самом деле являются наиболее надежным доказательством того, как долго люди могут обходиться без еды. Эксперименты по голоданию в контролируемых условиях невозможно проводить, поскольку было бы крайне неэтично просить или заставлять человека прекращать есть на длительные периоды времени только для того, чтобы проверить результат.К сожалению, это также означает, что чрезвычайно сложно оценить, как долго средний человек может прожить, отказываясь от еды.

Мы точно знаем, что люди могут прожить без еды дольше, чем без воды. Организм полагается на калории и питательные вещества в пище, чтобы обеспечить клетки энергией, необходимой им для подпитки жизненно важных биологических процессов.

Когда тело лишено пищи, оно превращается в запасы. Сначала организм превращается в гликоген в печени и мышцах, превращая его в сахар и аминокислоты.

Когда заканчивается гликоген, организм начинает сжигать запасы жира для получения энергии. Это одна из причин, почему голодание отлично подходит для похудения. Однако это не слишком весело, когда организму приходится использовать белки для получения энергии. Это вызывает значительную потерю мышечной массы, в том числе мышечной ткани сердца.

Во время голодания пульс и артериальное давление падают, потому что у сердца не хватает энергии, чтобы перекачивать кровь по телу, как обычно. Если на этом этапе пища не поступит в организм в ближайшее время, сердечная недостаточность может стать неизбежной.

Голод, очевидно, влияет на работу желудочно-кишечной системы, вызывая вздутие живота, боли в желудке, рвоту, тошноту и даже бактериальные инфекции.

Без энергии поражается и центральная нервная система. Мозг потребляет пятую часть энергии человека, но из-за недостатка энергии для подпитки его процессов голодающие люди будут иметь проблемы с концентрацией внимания или сном.

Итог : неясно, как долго средний человек может обходиться без еды и воды, но люди обычно могут прожить недели, голодая благодаря своим запасам энергии в гликогене, жире и мышцах.

Как долго вы можете прожить без еды? Спорный вопрос

Как долго вы можете прожить без еды: исторические факты
Наука не может проводить эксперименты с голодом и голоданием по этическим причинам. Другими словами, вы не узнаете, как долго вы сможете прожить без еды в контролируемой экспериментальной среде.Но, если вы хотите записать странных научных фактов для ваших общих знаний, помните, что некоторые люди выживали без еды и воды в течение нескольких недель.
Исторические данные показывают, что люди могут выжить без еды в течение нескольких месяцев. Один из известных примеров — это Махатма Ганди, который не ел ни капли пищи и пил воду только маленькими глотками в течение 21 дня. Что еще более интригует, так это то, что Ганди был очень худым в начале своего протеста. Другими словами, у него не было предпосылок (калорийность и запасы энергии) для обеспечения успеха.Однако, как сообщается, Ганди за свою жизнь провел около 14 голодовок.
Другие известные голодовки включают пример Bobby Sands , одну из самых печально известных фигур в истории Ирландии. Сэндс объявил голодовку еще в 1981 году и продержался 66 дней без еды. В конце концов, он умер от умышленного голода.
Бхагат Сингх, уважаемый деятель в борьбе с британским колониализмом в Индии и участник движения за независимость, провел 116 дней в тюрьме в объявленной голодовке.Когда он, наконец, положил этому конец, в 1929 году Сингх весил около 119 фунтов (около 54 килограммов).
Другой всемирно известный пример — это Железная леди Манипура — Иром Чану Шармилла — активистка индийского происхождения, которая прожила 500 недель без еды и воды. Мы упоминали ее ранее в нашей статье о как долго вы можете прожить без воды . Власти Индии насильно держали ее под капельницей, чтобы сохранить жизнь во время забастовки, так как в Индии попытка самоубийства является уголовным преступлением.
Итог
Это всего лишь пара примеров. История знает многих случаев людей, которые выжили без еды и воды. Как вы легко понимаете, выживание без еды зависит от человека и обстоятельств отсутствия пищи. Итак, пришло время обсудить науку о лишении пищи и о том, что голод может сделать с вашим телом.
Как долго вы можете обходиться без еды и воды?
Человек может прожить недели без еды в зависимости от его телосложения, окружающей среды и пола.
Между тем человеческое тело может прожить без воды только от двух до четырех дней.
Голодание чрезвычайно опасно и вызывает органную недостаточность, которая может привести к летальному исходу без лечения.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.
Человеческое тело может прожить недели без еды, но большинство людей могут прожить только 2–4 дня без воды.
Нет контролируемых научных исследований того, как долго люди могут выжить без еды и воды, поскольку это было бы неэтично.
Вот почему большинство исследований в этой области включает тематические исследования людей, находящихся в чрезвычайных ситуациях, связанных с выживанием. Например, заключенный в тюрьму австрийский мужчина провел 18 дней без еды и воды — самый долгий период в истории — после того, как его забыли в своей камере.
Однако, если вы намеренно серьезно ограничиваете еду и воду, попробуйте худеть или для голодовки важно знать, какой серьезный ущерб это может нанести вашему телу.
Важно: Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, эта статья может быть полезной. Более того, если вы или ваш любимый человек страдаете расстройством пищевого поведения, обратитесь по телефону доверия Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA) по телефону 1-800-931-2237.
Как долго вы можете обходиться без еды?
Как правило, люди могут неделями обходиться без еды, — говорит Мир Али, доктор медицины, хирург-бариатрический хирург и медицинский директор Центра хирургической потери веса MemorialCare при Медицинском центре Orange Coast.
Как долго вы можете прожить без еды, зависит от множества факторов, включая ваш пол, состав тела, последнее, что вы ели и пили, и ваше окружение, говорит Андреа Пол, доктор медицины, соучредитель Health Media Experts, консалтинговой компании. услуга для медицинские компании .
Например, люди с большим запасом жира могут выжить дольше, поскольку организм может сжигать накопленный жир в качестве топлива во время сильного голода, говорит Али.Более того, если у человека есть доступ к воде, но нет еды, он может прожить до двух месяцев.
Фактически, исследование голодовок и добровольного голодания рассматривало случаи, когда у людей была вода, но не было еды. В трех случаях люди обходились без еды 28, 36 и 38 дней, прежде чем заболели настолько, что не могли продолжать забастовки. В других случаях люди, объявившие голодовку, умирали через 45–61 день без еды.
Как правило, здоровые худощавые люди испытывают тяжелые последствия голодания, когда они теряют 18% массы тела или достигают индекса массы тела менее 16.5, что считается крайне недостаточным весом.
В целом женщины могут выдерживать голод дольше, чем мужчины, и выжить при более низком ИМТ. Это может быть связано с тем, что женщины от природы имеют более высокий процент жира в организме, но также и из-за того, что их тела склонны использовать жир, а не мышечную массу для получения энергии в периоды голодания.
Как голод влияет на организм
Когда вы лишены пищи, ваше тело проходит стадии голодания, потому что вы больше не потребляете калории, необходимые для поддержания функций органов.Итак, без калорий ваше тело находит это топливо из других источников.
«Организм будет пытаться разрушить ткани и использовать запасенные питательные вещества, чтобы продлить жизнь как можно дольше», — говорит Пол. «Наши тела невероятно устойчивы, когда их толкают на край».
Во-первых, ваше тело потребляет оставшуюся глюкозу. В течение первых нескольких часов он нацелен на уровень глюкозы в крови, также известный как уровень сахара в крови. После этого он идет за гликогеном — глюкозой в вашей печени, — которой потребуется около 24 часов, чтобы истощиться.
Кроме того, ваше тело должно совершить значительный переход от сжигания глюкозы к сжиганию накопленного жира посредством процесса, называемого кетозом. Именно тогда вы начнете испытывать значительную потерю веса и начнете испытывать симптомы голодания, такие как головокружение, мозговой туман и усталость.
Вашему телу может потребоваться от нескольких дней до недель, чтобы истощить запасы жира, в зависимости от того, сколько они есть. Но как только они исчезнут, единственное, что будет сжигать ваше тело, — это белок внутри ваших мышц, — говорит Али.Это может касаться сердечной мышцы, что увеличивает риск остановки сердца.
Как только ваше тело начинает сжигать белок, ваше здоровье очень быстро ухудшается, вызывая:
Если вас не вылечить в ближайшее время, неизбежная органная недостаточность может оказаться фатальной.
Как долго вы можете обходиться без воды?
По оценкам, без воды люди могут прожить от 2 до 4 дней. Например, в 1944 году двое ученых воздержались от питья воды, продолжая придерживаться сухой диеты, которая содержала все необходимые питательные вещества.Один длился 3 дня, а другой — 4 дня, прежде чем им пришлось прекратить эксперимент.
Связанные Как распознать и лечить симптомы легкого, тяжелого или хронического обезвоживания
В то время как тело может разрушать ткани, чтобы заменить топливо из пищи, нет внутреннего процесса, который мог бы восполнить недостаток гидратации, говорит Пол. Через несколько часов после того, как вы не пьете, вы можете начать испытывать симптомы обезвоживания, включая:
Со временем эти симптомы прогрессируют до:
Путаница
учащенное сердцебиение
Органная недостаточность
Обезвоживание может быстро стать фатальным, особенно в жарком климате — говорит Али.
Вывод инсайдера
Если у вас нет доступа к пище, ваше тело может выжить в течение нескольких недель, расщепляя ткани и накопленный жир. Топливо, высвобождаемое в результате этого процесса, позволяет вашим органам продолжать функционировать. Однако у вашего тела нет возможности восполнить жидкость, поэтому большинство людей могут прожить только 2–4 дня без воды.
Никогда не следует сильно ограничивать еду или воду как способ похудеть. По словам Али, это может быть не только небезопасно, но и противодействовать.Если вы потребляете менее 800-1000 калорий в день, ваш метаболизм может замедлиться, а это означает, что вы сжигаете меньше калорий, что затрудняет потерю веса, а не облегчает его.
Более того, «вы будете чувствовать себя более уставшим и измотанным», — говорит Али. Поэтому придерживайтесь разнообразной диеты, состоящей в основном из здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи и нежирные белки, если ваша цель — похудеть.
Правдивая история человека, который выжил без еды 382 дня
Большинство людей могут прожить без еды по крайней мере несколько недель, а может быть, и дольше.В конце концов, однако, голод убивает.
Однако ограничения на то, как долго люди могут обходиться без еды, сложны; без воды люди вряд ли проживут неделю, но продолжительность голодания может сильно различаться. Возьмите историю Ангуса Барбьери — в течение 382 дней, закончившихся 11 июля 1966 года, 27-летний шотландец ничего не ел.
Существует ограниченная документация о посте Барбьери: есть несколько старых газетных историй, рассказывающих о его испытаниях, и, что более убедительно, есть отчет о случае, описывающий опыт, который его врачи опубликовали в Postgraduate Medical Journal в 1973 году.
Согласно этому отчету, Барбьери зашла на медицинский факультет Королевского лазарета Данди, Шотландия, более года назад в поисках помощи.
По словам врачей, в то время он был «сильно тучным», весил 456 фунтов (207 кг). Врачи назначили ему короткое голодание, думая, что это поможет ему немного похудеть, хотя и не ожидали, что он этого не сделает.
Но когда дни без еды превратились в недели, Барбьери захотелось продолжить программу.
Как бы абсурдно и рискованно ни звучала его цель — голодание более 40 дней считалось и до сих пор считается опасным — он хотел достичь своего «идеального веса», 180 фунтов (82 кг). Итак, он продолжал идти.
Каково было удивление его врачей, он жил своей повседневной жизнью в основном из дома во время голодания, часто приходя в больницу для осмотров и ночлега.
Регулярные анализы уровня сахара в крови — призванные продемонстрировать, что он каким-то образом может функционировать при сильном гипогликемии — убедили врачей, что он действительно не ел.Недели превратились в месяцы.
Барбьери несколько раз принимала витамины во время голодания, включая добавки калия и натрия.
Ему было разрешено пить кофе, чай и газированную воду, которые, естественно, не содержат калорий. Он сказал, что время от времени он ел немного сахара или молока в чае, особенно в последние несколько недель голодания.
В конце своего испытания Барбьери склонил чашу весов к 180 фунтам. Пять лет спустя он все еще сохранил почти весь потерянный вес — 196 (89 кг).
Пределы человеческого тела
Пост шотландца, пожалуй, самый экстремальный пример голодной диеты из когда-либо зарегистрированных.
По крайней мере, один человек, как сообщается, даже дольше оставался без еды, чем Барбьери; Мужчина по имени Деннис Галер Гудвин продолжал голодовку 385 дней, чтобы доказать свою невиновность в обвинении в изнасиловании, прежде чем его подвергли принудительному кормлению через трубку.
Но экстремальный режим Барбьери — не единственное потрясающее голодание для здоровья.В 1964 году исследователи опубликовали исследование, в котором отмечалось, что «длительное голодание» может быть эффективным лечением тяжелого ожирения, когда по крайней мере один пациент голодал в течение 117 дней.
По медицинским показаниям несколько других пациентов превысили 200-дневную норму голодания, хотя один из этих пациентов умер во время периода повторного кормления.
В некотором смысле эти истории демонстрируют замечательную способность организма (в некоторых редких случаях) выживать за счет собственных жировых запасов, при условии, что эти запасы изначально достаточно избыточны.
Тем не менее, не заблуждайтесь, такие экстремальные диеты могут быть смертельными. Никто не может выжить без энергии, которая поступает из пищи и может поступать из жировых запасов, но только в течение определенного периода времени.
В то время как «голодание» как лечение пользовалось некоторой популярностью в 1960-х и 1970-х годах, врачи отказались от этой стратегии, поскольку она могла убивать пациентов.
По прошествии определенного периода времени тело сжигает жир и мышцы, в конечном итоге вызывая физические изменения, которые резко увеличивают вероятность сердечного приступа со смертельным исходом.
Убивали даже низкокалорийные диеты, предусматривающие недостаточное питание, а в отчетах о вскрытии обнаруживались характерные признаки голода.
Но, как показывает Барбьери, вопрос о том, как долго люди могут прожить без еды, является сложным.
Перед своим первым приемом пищи после поста он утверждал, что забыл вкус пищи. В то июльское утро на завтрак он съел вареное яйцо, кусок хлеба с маслом и чашку черного кофе.
Согласно отчету, опубликованному в Chicago Tribune , на следующий день он сказал репортеру: «Мне очень понравилось мое яйцо, и я чувствую себя очень сытым.»
Чтобы узнать больше об этой истории и более подробно изучить дикую науку о голодании, ознакомьтесь с разделом Business Insider, посвященным изучению этой практики.
Эта статья была первоначально опубликована Business Insider.
Подробнее в Business Insider:
Как долго человек может выжить только на воде?
Жажда — это нормально, так как это способ выжить для организма. В самом деле, вода является важным питательным веществом в нашем организме, и мы нуждаемся в ней, как и любое другое существо.Вода помогает пищеварению и регулирует температуру тела. Чтобы быть здоровым, важно избавляться от шлаков организма. Кроме того, мозг должен получать воду для производства нейротрансмиттеров и гормонов.
Вода составляет около 65% жидкости тела, и считается, что ее молекула присутствует в большом количестве. Поскольку ваше тело использует воду из внешних источников, оно будет использовать воду из жировых клеток, чтобы утолить жажду. Это тот же механизм, который используют верблюды, чтобы выжить в течение многих дней под палящим солнцем.Они извлекают накопленную воду из жиров тела. Однако человеческое тело не обладает такой большой вместимостью, как верблюды.
Через неделю, когда вы не пьете воду, ваше тело перестанет потеть. Тогда температура тела повысится. Облегчить пищеварение будет невозможно из-за отсутствия кишечного сока и слюны. После этого артериальное давление снизится из-за уменьшения объема крови.
Из-за этого слабого тела смерть возможна.Без воды вы можете нарушить баланс тела, набирая и теряя воду. Выживаемость может быть минимизирована за счет потоотделения и мочеиспускания.
Таким образом, в этой статье вы узнаете факты о том, как долго человек может прожить без воды. Мы обсудим факты и научные данные, стоящие за этим мифом. Кроме того, мы разберемся с увлечением водной диетой и тем, почему она становится популярной сегодня.
Как долго человек может прожить без питьевой воды?
В общем, вы можете прожить без питьевой воды до 3 дней.Но есть утверждения, что они пережили 8-10 дней даже капли любой жидкости.
Вы можете растянуть время, чтобы выжить, в зависимости от внешних факторов. Примерами этого являются влажность, температура и общее состояние здоровья. Спортсмены, которые интенсивно тренируются под палящим солнцем, могут обезвоживаться и умереть всего через несколько часов. Между тем, есть заключенный, который сообщил, что прожил в тюрьме 18 дней без воды. Это было растянуто, потому что он находился в помещении, вдали от палящего солнца.
Действительно, без жидкости можно выжить бесконечно. Это верно, если вы потребляли достаточно продуктов, наполненных водой, чтобы восполнить потерю жидкости вашим телом. Человеческому организму не обязательно потреблять чистую воду. Ему нужны питательные вещества и электролиты из водного раствора для усвоения организмом.
Согласно истории, китайский моряк по имени Паун Линь прожил 133 дня без воды, когда его корабль затонул в 1942 году. Его бросили в открытом океане на плоту.Из-за инцидента у него закончились запасы воды, и он оставался без пресной воды на три месяца. Он выжил, поедая рыбу и пил кровь акулы или чайки. Это могло показаться отталкивающим, но эта идея заставила его выжить.
Источники воды
Лучший источник жидкости в организме — питьевая вода. Тем не менее, вы все равно можете получить его, употребляя в пищу такие продукты, как фрукты и овощи.
Чтобы ваше тело оставалось гидратированным, вы также можете пить такие напитки, как молоко или фруктовые соки.Избегайте употребления алкогольных напитков, потому что это приведет только к тому, что организм будет терять больше жидкости по сравнению с обычным процессом с мочеиспусканием.
Теперь, когда мы поняли, что произойдет с нашим телом после нескольких дней отсутствия питья воды, пришло время обсудить водную диету. Это новейшая причуда многих миллениалов, озабоченных своим весом.
Вы должны понимать, что существует два типа диеты: нездоровая и здоровая.Хорошая диета поможет вам вести здоровый образ жизни. Это сделает вас активным, поможет вам есть хорошую пищу и не позволит вам избавиться от важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело. Нездоровая диета обещает вам быстрый эффект похудания, но вы только вернете вес. Это верно и в отношении водной диеты.
Это одна из многих популярных диет сегодня, она является экстремальной. Идея в том, что вы вообще не ешьте никаких продуктов, а пьете только воду. Некоторые варианты диеты позволяют вам пить воду в течение нескольких дней и добавлять фрукты и овощи, когда вы начинаете терять вес.В то время как есть варианты, которые позволяют вам есть яблоки в воде.
Эта диета — еще одно название голодания. Если вы здоровы, несколько дней голодания на вас не повлияют. Но худеть все равно — плохая идея. Вы будете голодать, и вам придется питаться в соответствии со своим обычным режимом питания. Таким образом вы вернете только тот вес, который потеряли.
Диета с холодной водой
На самом деле эта идея не является диетой, поскольку нет никаких ограничений на то, что вы едите.Единственное, что вам нужно сделать, это пить холодную воду. Когда вы пьете холодную воду, тело нагревается до нормальной температуры около 98,6 градусов. Таким образом, чем холоднее напиток, тем больше калорий сжигается вашим телом. Кроме того, употребление большего количества холодной воды заставит вас чувствовать себя сытым на более длительный период времени, что снижает вероятность того, что вы будете есть. Наконец, вода может вымыть токсины из вашего тела.
Как правильно поливать?
Нет никаких научных правил, как начинать водное голодание.Однако следует отметить, что есть группы людей, которым не рекомендуется голодать без консультации с врачом. Это включает диабет, подагру, расстройства пищевого поведения, заболевания почек, пожилых людей, беременных женщин и детей.
Если вы никогда раньше не пробовали водное голодание, лучше всего попробовать три-четыре дня, чтобы подготовить свое тело. Постарайтесь прожить это количество дней без еды. Кроме того, вы также можете начать есть только меньшими порциями или голодать в течение дня.
Пост — это метод ограничения приема пищи, который практикуется с незапамятных времен.В водном голодании ограничивается все, кроме приема воды. Сегодня становится популярной идея похудеть.
Между тем, исследования показывают, что водное голодание или водная диета могут принести организму некоторые преимущества. Однако есть ограниченные ресурсы или исследования относительно водного голодания. Помните, что эта диета сопряжена с различными рисками для здоровья и не рекомендуется всем. Вот его главные преимущества:
способствует аутофагии
Переход на водную диету может способствовать развитию аутофагии.Это естественный процесс организма, при котором старые клетки разрушаются и используются снова. Несколько исследований пришли к выводу, что аутофагия может помочь организму бороться с сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера и даже раком.
Это связано с тем, что аутофагия позволяет избежать дальнейшего повреждения клеток, что является фактором риска у онкологических больных. Это может помочь предотвратить рост раковых клеток. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить пользу водного голодания и аутофагию.
Может помочь снизить кровяное давление
Эксперты утверждают, что высокое кровяное давление может привести к длительному водному голоданию, чтобы понизить кровяное давление.Пока голодание находится под медицинским наблюдением, их кровяное давление обязательно снизится до нормального уровня.
Одно исследование показало, что у 56 из 68 человек уровень артериального давления снизился до 120/80 мм рт. Примечательно, что среднее падение составило 7 мм рт. Ст. Для диастолического или нижнего значения и 20 мм рт. Ст. Для систолического или верхнего значения.
В другом исследовании 157 из 174 человек, которые проходили указанное голодание от 10 до 11 дней, снизили свое кровяное давление ниже 140/90 мм рт.Кроме того, среднее снижение систолического артериального давления составило 37 мм рт.
Хотя исследования показали отличные результаты, до сих пор нет исследований на людях, изучающих связь между кратковременным водным голоданием, которое длится 24-72 часа, и артериальным давлением.
Может развить чувствительность к инсулину и лептину
Исследования показали, что водное голодание повышает чувствительность организма к инсулину и лептину. Эти два важных гормона влияют на обмен веществ в организме.Инсулин накапливает питательные вещества из кровотока, а лептин заставляет тело чувствовать себя сытым. Таким образом, указанные гормоны станут более эффективными в зависимости от того, насколько они чувствительны.
Например, если организм более эффективно снижает уровень сахара в крови, то он чувствителен к инсулину. С другой стороны, если тело более эффективно обрабатывает сигналы голода, оно становится чувствительным к лептину. Кроме того, они чувствительны к лептину, что снижает риск ожирения.
Снижает риск некоторых хронических заболеваний
Исследования показали, что люди, соблюдающие водное голодание, могут иметь более низкий риск диабета, рака, болезней сердца и других хронических заболеваний.
В одном случае у 30 здоровых взрослых снизился уровень холестерина и триглицеридов после 24-часового голодания. Действительно, холестерин и триглицериды — два основных фактора сердечных заболеваний.
Некоторые исследования на животных доказали, что сердце можно защитить от повреждения свободными радикалами, а гены, которые помогают расти раковым клеткам, могут быть подавлены, просто соблюдая водное голодание.Известно, что свободные радикалы играют важную роль во многих хронических заболеваниях из-за повреждения, которое они могут вызвать в некоторых частях клеток.
Прежде чем давать рекомендации, всегда помните, что все еще недостаточно доказательств, подтверждающих положительный эффект водного голодания на человека.
Угрозы и риски водного голодания
Водное голодание имеет некоторые преимущества для здоровья, но его чрезмерное употребление может вызвать определенные риски для здоровья. Вот некоторые из рисков и опасностей водного голодания.
Вы можете потерять неправильный вес
Исследования показали, что водное голодание ограничивает калорийность. Таким образом, соблюдение указанного голодания в течение 24-72 часов может помочь человеку сбросить до 2 фунтов веса. К сожалению, большая часть веса, который может потерять человек, может быть получена за счет углеводов, воды и даже мышечной массы.
Обезвоживание
Не вся вода в организме человека поступает из питья. Примерно от 20 до 30% приходятся на пищу, которую они едят. Таким образом, при голодании все еще существует вероятность обезвоживания.Обезвоженный человек может чувствовать головокружение, головные боли, тошноту, запор, низкую продуктивность и низкое кровяное давление.
Если человек пьет постоянное количество воды, не употребляя никаких продуктов, его организм не будет получать достаточно воды. Поэтому человек должен пить больше обычного.
Вы можете горевать от ортостатической гипотензии
Ортостатическая гипотензия — это снижение артериального давления, которое обычно происходит, когда человек внезапно встает. Затем у человека кружится голова, кружится голова и он может потерять сознание.Обычно это характерно для людей, которые постятся.
Настоятельно рекомендуется избегать управления транспортным средством и тяжелой техникой, если у него есть ортостатическая гипотензия.
Кроме того, если это явление происходит тогда, человеку следует подумать о том, чтобы не прекращать пост.
Водное голодание может усугубить некоторые медицинские заболевания
Хотя водное голодание может показаться безвредным, некоторым людям оно все же не рекомендуется без надлежащего медицинского наблюдения.К таким заболеваниям относятся подагра, диабет, хроническая болезнь почек, расстройство пищевого поведения и изжога.
Людям, страдающим подагрой, не рекомендуется голодать, потому что это увеличивает выработку мочевой кислоты, которая является фактором риска приступов подагры. Люди с диабетом также не допускаются, потому что голодание может увеличить риск побочных эффектов при двух типах диабета. В то же время люди, страдающие хроническими заболеваниями почек, могут вызвать дальнейшее повреждение почек, если они будут пить быстро.
Люди могут также испытывать изжогу, потому что желудок производит больше кислот из-за отсутствия пищи для переваривания. Кроме того, как показали исследования, водное голодание может способствовать развитию таких расстройств пищевого поведения, как булимия, у подростков.
Опасность обезвоживания
Поскольку организм постоянно теряет воду, стакана жидкости недостаточно для восполнения запасов. Человек теряет воду при потоотделении, мочеиспускании и даже на выдохе. Взрослый человек может даже потерять до 1,5 литров воды в час в экстремальных условиях.А если не восполнить потерянную воду, то объем жидкости в организме может быстро уменьшиться и даже вызвать уменьшение объема крови.
Наличие минимального количества циркулирующей крови в организме может быть фатальным, поскольку артериальное давление снижается до смертельного уровня. Температура тела также повышается, особенно когда человек перестает потеть.
Таким образом, при появлении симптомов лучше обратиться в ближайшую больницу, потому что если организм теряет воду более чем на 10% от своего веса, это может быть очень опасно и даже может привести к смерти.
No related posts.

Сколько времени человек может прожить без воды

Научный расчет

Мнение докторов

Проблемы с обменом веществ

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Сколько можно прожить без воды в зависимости от условий?

Почему так важна вода для организма?

Уникальные случаи выживания без воды дольше недели

Сколько человек может прожить на одной воде без еды. Голодание на воде

Для чего нужна вода?

Простой способ узнать свою норму воды

Когда нужно больше воды?

Считать ли воду в других напитках?

Соки, морсы, газировка

Чай и кофе

Вода в продуктах: считать или нет?

Можно ли выпить слишком много воды?

Вся правда о голодании

Литература:

Обезвоживание организма: реальные и вымышленные риски

Как работает утоление жажды?

Риски обезвоживания

Что вызывает жажду

Разоблачение мифов

Миф №1

Миф №2

Миф №3

Миф №4

Поступление и выход воды из организма

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Какую воду лучше пить?

Заключение

Последние новости о прерывистом (периодическом) голодании

Потеря веса в результате прерывистого голодания

Влияние на здоровье

Другие соображения

Ученые выявили несколько недостатков у интервального голодания — Здоровая Россия

Лечебное голодание: польза и вред

В чём особенность лечебного голодания?

Польза лечебного голодания для организма

Противопоказания и ограничения фастинга

Стоит ли рисковать?

Фастинг-диета: плюсы и минусы интервального голодания

«Здоровый человек может прожить без пищи три месяца». Врач — про голодовку украинских политзаключенных | Громадское телевидение

Профессиональный путешественник Голтис — Областная газета OGIRK.RU

Без еды, воды и сна: от чего умер блогер Виталий Выграновский?

Как долго вы можете прожить без еды?

Как тело борется с голодом

Что влияет на выживание

Осложнения недостатка пищи

Слово от Verywell

Часто задаваемые вопросы

Как долго человек может прожить без еды?

Как долго люди могут прожить без еды и воды?

Как долго человек может прожить без воды?

Как долго люди могут обходиться без еды?

Как долго вы можете прожить без еды? Спорный вопрос

Как долго вы можете обходиться без еды и воды?

Как долго вы можете обходиться без еды?

Как голод влияет на организм

Как долго вы можете обходиться без воды?

Вывод инсайдера

Правдивая история человека, который выжил без еды 382 дня

Как долго человек может выжить только на воде?

Как долго человек может прожить без питьевой воды?

Источники воды

Диета с холодной водой

Как правильно поливать?

способствует аутофагии

Может помочь снизить кровяное давление

Может развить чувствительность к инсулину и лептину

Снижает риск некоторых хронических заболеваний

Угрозы и риски водного голодания

Вы можете потерять неправильный вес

Обезвоживание

Вы можете горевать от ортостатической гипотензии

Водное голодание может усугубить некоторые медицинские заболевания

Опасность обезвоживания

Добавить комментарий Отменить ответ