Дряблый живот после родов: дряблый живот после родов.

Содержание

Как убрать дряблый живот после родов без операций

Здравствуйте! Подскажите, есть ли варианты безоперационного исправления дефекта — дряблость кожи живота вокруг пупка после родов, спорт не помогает .

Ответы докторов

Здравствуйте! Для решения Вашей проблемы есть масса путей решения комплексом ручных, аппаратных и инъекционных методик. Необходимо посмотреть на Вас лично, чтобы определить, что именно будет для Вас наиболее эффективным. Наша Клиника «Медицина и Красота на Павелецкой» располагает огромным количеством различной современной аппаратуры, как для диагностики, так и для непосредственного воздействия на проблемные зоны, а также штатом профессионалов, которые помогут Вам в решении Вашей конкретной проблемы. Консультация у специалистов абсолютно бесплатна, Вас посмотрит Наш косметолог, специалист по коррекции фигуры, а также диетолог! Просим Вас, Горностай, оставить контактные данные, либо связаться с Нами по контактному номеру: 8(499) 372-05-62. Медицина и Красота на Павелецкой 6-й Монетчиковский пер. , д. 19 (м. Павелецкая) 1 мин. пешком

05/02/2016

Добрый ден! У нас имеются избытки кожи и чтобы получить плоский живот, их нужно иссечь, при этом рубец низко располагается, его в белье не видно, а контуры живота плоские и ровные. Приезжайте на бесплатную консультацию по абдоминопластике и мы Вам более подробно объяснит доктор, что в вашем случае показано. Записывайтесь к доктору Андрющенко Олесе Анатольевне, по тел, кот вы можете найти на ее персональном сайте.

05/02/2016

Здравствуйте!  в данной ситуации хороший эффект может оказать воздействие озонотерапии — иньекции и обкалывание этого участка  озонокислородной смесью. а также как альтернатива мезотерапии  постановка мезонитей в этой области. возможно применение различных методик вакуумной терапии

05/02/2016

Здравствуйте! Действенных и долговечных методик удаления избытков кожи (безоперационных) не существует . Можно скомбинировать малотравматичную операционную методику с косметологическими технологиями . Для составления верного плана лечения Вашей проблемы нужна , лучше всего, очная консультация или хотя бы более информативные снимки всего живота в трех проекциях :Сбоку , спереди и под углом 30 градусов. С уважением Иншаков Юрий Михайлович ( хирург высшей категории)

05/02/2016

Добрый день! Наиболее эффективно сокращение кожи наблюдается при комбинации RF -лифтинга 4-6 сеансов и армирования данного участка кожи мезонитями. Единственный «недостаток» этих методов в том, что клинический эффект будет развиваться постепенно в течение 4-8 месяцев

05/02/2016

Добрый день! Если в Вашем случае Вы не рассматриваете вариант миниабдоминопластики под местной анестезией, хотя в вашем случае это наиболее эффективный метод, то можно предложить Вам пройти курс фракционной лазерной шлифовки на лазере СО2. За счет мощного прогрева внутренних тканей происходит дополнительная выработка коллагена и эластина, в следствии чего кожа сокращается и выравнивается. Также можно добиться хороших результатов процедурами озоонотерапии и тредлифтингом ( постановка мезонитей). Для более подробной информации Вы можете пройти бесплатную консультацию у специалистов нашего Института Пластической Хирургии.

06/02/2016

я предлагаю безоперационный метод коррекции недостатков с помощью СО2-лазера. и усилить результат СО2-терапии помогает инъекционная методика введение препарата в кожу методом «биоармирование». Более подробно расскажем после очной бесплатной консультации в медцентре «мир красоты и здоровья» на мытной 52

06/02/2016

Здравствуйте. Для коррекции атрофичесого участка вокруг пупка существует много консервативных подходов. Такие , как радиоволновой лифтинг и озонотерапия дают улучшение, но наиболее эффективный результат Вы получите от сочетания мезонитей и коллост (возможен плазмолифтинг если на коллост аллергическая непереносимость) и в дополнение фраксель СО2 лазером дадут результат который удовлетворит самые смелые ожидания.

06/02/2016

В вашем случае хорошо может помочь процедуры Дермального радиоптического термолиза с последующем введения геля гиалуроновой килоты. Хотя полной ретракции тканей добиться будет сложно. Конечно операция в данном случае предпочтительнее. Решать в любом случае вам,какой путь для Вас предпочтительнее долгий с достаточно скромными результатами,но без рубца.Или быстрый , но с рубцом.

07/02/2016

Можно бесконечно применять аппаратные методики- качество кожи улучшится на какое-то время, но избытки кожи не исчезнут. На консультации часто приходят пациенты, которые годами упорно тратят время и деньги на различные процедуры и в итоге всё равно приходят к единственно правильному решению- абдоминопластике ( в Вашем случае достаточно миниабдоминопластики).

07/03/2016

Добрый вечер ! В данном случае надо работать непосредственно с кожей и вам помогут врачи — косметологи. — Курс мезотерапии и биорепарации препаратами : ДМАЕ , R-Fine, Revi, NCTC с гиалуронкой , курасен …. — Биоармирование кожи передней брюшной стенки филлером Эллансе. — Подтяжка кожи конусными нитями Силуэт Софт

17/03/2016

Дряблый живот после родов. Беременность и качество тела

Дряблый живот после родов. Беременность и качество тела

Девушки, проблема! Как убрать дряблость кожи живота после родов? Набрала много, был большой живот, похудела, и живот просто как тесто дрожжевое мотыляется. Массаж? Банки? Я и так уже худею, похудела, блин. И в спортзал хожу – все равно живот – тесто.

— Дряблость кожи живота естественна после родов. Сейчас я советую массаж, спа-процедуры, скорей приведи себя в порядок, чтобы муж не бросил. Мужикам мерзко смотреть на тесто на пузе.

— Да задрали эти мужики! Вы живёте исключительно ради мужиков я не пойму? Почему я должна нестись сломя голову в зал, увидев небольшую неровность кожи под ягодицами, если мне хочется после работы просто почитать книгу спокойно в тишине? Чтобы мужику глаз, что ли, своей жопой высокой радовать? Да не пошёл бы он нафиг! Пусть мне обеспечит условия такие, чтобы у меня не было выбора — бежать после работы жрать готовить или жопу качать, но пить кефир, прибираться в квартире или качать пресс, но дышать пылью, деградировать без чтения книг, зато иметь жопу красивую. Не нравится дряблая кожа тела на моей жопе – пусть условия обеспечит. А мужик, который только требования выставляет – нафиг он нужен? Причины наших бед – в низкой самооценке.

— Бестолковый ответ. Час на тренировке вам мешает читать книги? Ой смешно, но ваше дело, что хотите, то и делайте. Я же считаю, что каждая уважающая себя девушка должна следить за собой и как автор думать, как подтянуть дряблое тело в домашних условиях, или в зале, чтобы быть красивой.

— Если бы иметь телепорт, то час совершенно не мешает. Мешают пробки, когда до зала едешь вечером, там потренишь, ок, потом ещё обратно ехать, ну допустим это недолго без пробок, потом разбираешь сумки, после тренировки только спать хочется, время уже 23:30 все , вырубаешься, домашние дела не сделаны. Я привела свой пример, раньше 20:00 крайне редко удаётся посещать зал, потом из него ещё допереть до дома нужно, да и там тоже — пока в бассейн сходишь, потом в душ, потом посушишься — дофига времени это все сжирает. Меня бесит.

— Феминистки одни. В первую очередь девушка поднимет себе самооценку

Поднимется самооценка, за ней уверенность в себе. Хватит свою лень прикрывать этими «что мы живём ради мужчин?» Отчасти ради них мы и живём. Приходишь домой ночью после зала? Ничего, потерпишь, зато будешь красивой. Дерзай. Обертывания и присед со штангой. И нет проблем с дряхлой кожей на ягодницах.

— В магазин за продуктами ездим раз в неделю, дома убираю, готовлю вкусно мужу каждый день почти, но он может и в кафе поесть спокойно. Попу хочу привести в порядок для себя, мне некомфортно в моем теле, не нравлюсь себе в зеркале, стесняюсь, комплексую. И да, у моего мужа попа более упругая и круглая, чем моя. Потому что он три раза в неделю в боксерском зале. А я на диване с книжкой, да. Читаю очень много, филфак за спиной, но человек должен быть прекрасен во всем. А у меня к 30 годам уже жопа на коленях и в лунных кратерах. Я работаю дома, и то пару часов в среднем, живу в провинции без пробок, так что мне мешает только лень. Я не возвожу жопу в культ и голые селфи постить по 100 раз в день не планирую, но выглядеть достойно хочется. И дряблость живота после родов я операцией для мужа убрала.

— Ну, раз вы практически не работаете, то сами виноваты, что запустили себя. Но я одного не понимаю — ишачить с 8 до 6 на работе, потом нестись домой стряпать мужичку, ведь не мужское дело картошку варить и готовить, да что уж там — они и разогреть себе не в состоянии, если живут с женщиной. Пыль вытри, прибери, создай уют, так ещё и выгляди красиво и с упругой попой, не имеет, где ты баба будешь все успевать — просто будь и спортивной и готовь и говно вывози и гладь, чтобы на тебя член стоял, иначе ты не нужна нафиг. Мне непонятно такое положение вещей. И мне проще быть одной -захотела — поехала в зал, захотела не поехала, захотела книгу легла читать отключив телефон, и пошли все нафиг, если кому моя жопа на нравится или мой домашний халат с миккимаусом. Одно дело нравится себе, а другое быть мужерабкой. Это к Вам не относится автор. Я высказалась на тему, которая меня возмущает. Поэтому вопрос как убрать дряблость кожи после родов для мужика  – это уже неуважение себя.

— А попробуй выбрать спорт такой, чтобы тебе доставлял радость и удовольствие. Вот лени и не будет, ты наоборот будешь стремиться на тренировку.  Вот у меня тайский бокс каждый день, три раза в неделю большой теннис и зал каждый день. правда в качалке не очень доставляет, именно там я проявляю капризы и ленюсь заниматься, но тренер помогает морально, благо.  А спешу на тренировки только из-за бокса и тенниса, потому что нравится очень. Может, танцы выберешь? Ведь тоже движение. Реально выход, как убрать дряблость живота после родов. Ну и массаж еще.

— Ручной массаж! Лучше ничего нет, только мастера хорошего найдите. Дряблость кожи после родов естественна, нужно время и поработать с ней. Ну и чтобы гормональные бури улеглись. Приседай обязательно, целлюлит уберешь.

— Похоже, что вы как раз просто хотите отделаться одной косметологией, а про спорт и питание написали, чтоб вас не тюкали. А надо. Это единственный выход, как убрать дряблость живота после родов.

— Кажется, автор писала, что она спортом занимается и нормально питается, а живот дряблый, потому что были колебания веса. Кстати, если кесарево, так вообще проблемы, у меня от кесарева живот так в норму  не пришел, подшили неправильно. Ну, попробуй у своего врача узнать насчет дряблости.

— Море, много плавать, акваэробика и так далее, и под загаром кожа красивее будет. Насколько я знаю — мгновенный лифтинг эффект, если с утра кубиком протереть всю кожу. А еще контрастный душ – это круто. На крайняк – мезотерапию попробуй.

Какой совет вы дадите автору поста?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Большой дряблый живот. Как можно эффективно убрать обвисший живот

После родов женщине хочется как можно скорее вернуться к прежнему виду, снова стать желанной и привлекательной. И если наполненная молоком грудь радует своей красивой формой и упругостью, то немало огорчений доставляет обвисший живот после родов. Некоторые считают, что его уже невозможно убрать насовсем, другие настойчиво делают различные упражнения, пытаясь добиться цели. Что говорят по этому поводу врачи и какие рекомендации они дают роженицам для более быстрого восстановления физической формы?

Способы коррекции фигуры

Конечно, на фигуру женщины после родов влияют многие факторы, в том числе такие, как наследственность, индивидуальные особенности организма, режим протекания беременности, правильно организованный рацион, первоначальный уровень физической подготовки. Кроме того, женщинам с поперечным рубцом после кесарева сечения, возможно, не удастся полностью убрать появившийся после родов живот, так как шрам не позволит мышцам сократиться до первоначального состояния.

Однако молодым мамам все же следует постараться как можно полнее восстановить первоначальные формы тела, используя для этого все возможные методы. А для того, чтобы эффективно убрать с фигуры все лишнее, что появилось в процессе беременности и осталось после родов, следует уделить особое внимание таким сферам:

  • питание,
  • физические упражнения или гимнастика для живота,
  • уход за кожей живота.

Подробней рассмотрим необходимые действия по каждому перечисленному пункту.

Правильное питание

Когда речь заходит о правильном питании, то необходимо понимать, что имеются ввиду не специальные диеты и различные ограничения, а несколько простых правил приема пищи. Более того, отказываться от еды с целью похудеть мамам в этот период крайне не рекомендуется. После родов организм женщины нуждается в качественном питании для интенсивного восстановления сил, витаминов и микроэлементов, кроме того, недоедание может снизить лактацию и ухудшить качество грудного молока. А вот выполнение следующих несложных рекомендаций позволит эффективно убрать обвисший живот и лишние складки на бедрах:

  • Необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Употребление в день хотя бы 1,5-2 л воды (не в составе чая, супов и т.д.) ускорит обменные процессы в клетках организма, поможет очистить их от шлаков, а значит, повысить тонус мышц и кожи.
  • Употреблять воду необходимо за пол часа до или после еды.
  • Кушать нужно чаще, но понемногу. Намного полезнее съедать по 150-250 мл пищи каждые 2-3 часа, чем два раза в день наедаться «от пуза». Когда организм часто испытывает чувство голода, в нем включаются защитные механизмы, резервирующие из получаемых продуктов отложения «про запас». Питаясь редко и помногу, убрать лишний объем на животе и бедрах не получится.
  • Следует исключить из рациона сдобную выпечку и сладости, а также минимизировать количество мучных продуктов. Если очень хочется хлеба – то можно съесть кусочек ржаной булки, но никак не сдобный белый батон.
  • Жирное мясо следует заменить более постным кроликом, курицей.
  • Желательно увеличить в рационе количество каш, рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Как быстро восстановить волосы после родов должна знать каждая женщина

Следует понимать, что, не откорректировав должным образом питание, женщина не сможет убрать складки подкожного жира на животе, даже если будет постоянно изнурять себя усиленными физическими нагрузками. Эффективно решить проблему можно только при комплексном подходе к ней.

Физические упражнения

Прежде чем приступать к выполнению различных физических упражнений, женщине следует проконсультироваться с доктором. Сокращение матки происходит примерно в течение полутора месяцев после родов.

Излишние физические нагрузки в этот период могут привести к ее опущению или даже внутреннему кровотечению.

Женщинам, рожавшим при помощи кесарева сечения, запрещено заниматься спортом до того момента, как хорошо зарубцуется внутренний шов на матке. Обычно это происходит на протяжении полугода после операции.

Ранние физические нагрузки (до 1-1,5 месяцев после родов) могут привести к снижению лактации, так как в этот период женщина и так испытывает повышенную усталость из-за непривычного режима дня, бессонных ночей.

Поэтому начинать занятия следует с простых упражнений и затем постепенно увеличивать интенсивность нагрузки, контролируя состояние здоровья роженицы.

В начале занятий следует обязательно проводить разминку, чтобы разогреть мышцы и размять суставы, что позволит избежать растяжений и подвывихов.

Кроме упражнений для мышц брюшного пресса в комплекс следует включить упражнения для спины, ягодиц, внутренней части бедер, рук и груди.

Наиболее простыми и в от же время полезными упражнениями являются: «велосипед», поднимание прямых ног, лежа на спине, вращение обруча.

Наружный уход за кожей живота

До тех пор, пока физические нагрузки еще запрещены, женщина может надевать специальный бандаж, который позволит убрать провисание живота и будет способствовать более быстрому сокращению мышц пресса.

Противопоказанием для ношения бандажа является дискомфорт, ощущаемый женщиной при сдавливании живота.

В таких ситуациях от ношения бандажа следует отказаться совсем или попытаться уменьшить давление на брюшину, подобрав изделие большего размера.

После резкого уменьшения объема живота растянутая кожа не может быстро сократиться до нужных размеров, поэтому становится дряблой и обвисает. Чем кожа более мягкая и увлажненная, тем быстрее она стягивается. И наоборот, сухая и шелушащаяся кожа не обладает эластичностью. Применение наружных кремов для подтяжки кожи помогут уменьшить количество послеродовых растяжек, сделают кожу более упругой и тонизированной, уберут дряблость и будут способствовать более быстрому сокращению кожи.

Очень эффективно помогает убрать обвисший живот специальный массаж. Его можно проводить самостоятельно или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Главным условием для получения желаемого результата является регулярность. Ежедневное воздействие на мышцы брюшного пресса в течение 10-15 минут значительно повысит тонус кожи и мышц живота.

Как показывает практика, ко времени завершения лактации многим женщинам удается вернуться к той физической форме, в которой они находились до беременности. У некоторых это происходит естественным образом, а кому-то приходится интенсивно работать над собой. Но даже если полностью убрать живот перечисленными способами не удастся, то все равно не стоит отчаиваться. В запасе остаются еще возможности пластической хирургии. Однако к этому методу желательно обращаться не ранее, чем через 1,5-2 года после родов.

  1. Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
  2. Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
  3. Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
  4. Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
  5. Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
  6. В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
  7. Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
  8. Купите жесткую щеточку или мочалочку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.
  9. Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня. Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

  1. Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
  2. Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
  3. Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

  1. Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
  2. Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.
  3. Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

  1. Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
  2. Наносим смесь на кожу живота.
  3. Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
  4. Ожидаем двадцать семь минут.
  5. Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

  1. Покупаем пивные дрожжи.
  2. Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
  3. Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
  4. Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
  5. Перемешиваем все компоненты до однородности.
  6. Наносим на живот.
  7. Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

  1. Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
  2. Наносим на кожу (толстым слоем).
  3. Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
  4. Оставляем маску на тридцать три минутки.
  5. Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

  1. Растираем горчичку с водичкой.
  2. Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
  3. Оставляем маску хотя бы на пять минут.
  4. Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

  1. Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
  2. Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
  3. Удаляем весь лишний сок.
  4. Наносим немного смеси на животик.
  5. Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

  1. Берем две ложки сухой крапивы.
  2. Заливаем стаканчиком воды.
  3. Кипятим примерно двенадцать минут.
  4. Ждем, пока остынет немножечко.
  5. Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
  6. Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
  7. Держим маску около часа.
  8. Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

  1. Покупаем глину в аптеке.
  2. Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
  3. Добавляем несколько капелек герани.
  4. Добавляем немного жидкого витамина Е.
  5. Смазываем животик такой смесью.
  6. Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

  1. Роды.
  2. Наследственность.
  3. Старение (естественное).
  4. Очень резкое похудение.
  5. Стрессы.
  6. Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

  1. Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
  2. Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
  3. Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
  4. Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
  5. Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
  6. Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.

Как убрать обвисший живот и подтянуть кожу

С возрастом у многих женщин появляются разные проблемы с внешностью. Самой распространенной является обвисшая кожа живота. Причиной этого может быть не только возрастной показатель, но и послеродовое состояние или излишек веса. Большинство представительниц прекрасного пола задаются вопросом: «Как убрать обвисший живот правильно и быстро?».

Методы борьбы с обвисшей кожей живота. Правильное питание

Живот — довольно-таки проблемная зона у девушек, поэтому на него стоит воздействовать целым арсеналом средств. В первую очередь при борьбе с большим животом необходимо начать правильно питаться. Чтобы убрать низ живота, нужно полностью устранить из своего рациона пустые калории. Они содержатся в таких продуктах питания, как кондитерские изделия, жирные виды мяса, сыры, газировки, фаст-фуд. Они не только тормозят борьбу с обвисшим животом, но и препятствуют нормальному функционированию пищеварительной системы. Для плоского красивого животика очень важна пища с содержанием клетчатки. Ее волокна забивают желудок и создают ощущение сытости, что притупляет аппетит. Разнообразьте свой рацион фруктами, овощами и бобовыми. Потребляйте как можно больше воды и зеленого чая (естественно, без добавления сахара).

Как убрать обвисший живот упражнениями.

Упражнения играют важную роль в формировании мышечной массы и мускулатуры. Самыми распространенными упражнениями являются кручение обруча и прокачка пресса. Работать над прессом стоит путем обыкновенных скручиваний: лягте на пол, согните ноги, прижмите поясницу к полу и поднимайте верхнюю часть туловища, как бы скручиваясь в позвоночнике. Также можно поработать и над косыми мышцами живота. Для этого проделайте те же самые действия, только при подъеме наклоняйтесь то в левую сторону, то в правую. Закрепит результат обруч или хула-хуп, крутите его на талии около часа в разных направлениях.

Как убрать обвисшую кожу при помощи косметических процедур.

Забота и уход за проблемной зоной является немаловажным фактором. Разнообразие ухаживающих процедур поможет вам подобрать свой метод, подходящий именно для вашего тела. Желаемого результата можно добиться при помощи массажей или обертываний. Для обертывания следует запастись специальной смесью. Ее можно купит

ь в косметическом магазине, аптеке или же приготовить самостоятельно. Хороши такие смеси на основе перца, корицы, водорослей, меда, глины и других жиросжигающих ингредиентов. Компоненты проникают в верхний слой кожи и стимулируют кровообращение и лимфоток в ней, а некоторые действуют путем раздражения. Также такие смеси могут иметь скрабирующий эффект. После того как вы нанесли эту массу на тело, следует обернуться пищевой пленкой и походить так определенное время, чтобы смесь подействовала. Затем сделайте легкий массаж руками или специальной щеткой. Для этого можно приобрести специальное массажное масло, крем или гель. Не стоит делать грубых движений: от этого ваша кожа может еще больше растянуться. Теперь, прочитав эти советы, вы будете знать, как убрать обвисший живот. Если выполнять процедуры постоянно, а не от случая к случаю, желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.

Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.

И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.

Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две – стремительное (а потому – неправильное!) похудение и беременность.

При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.

В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем – очень быстро избавился от жировой прослойки.

При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения.

Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Итак, как подтянуть обвисшую кожу на животе? Начать, разумеется, надо изнутри — наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.

Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной . Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:

  • стимулируют выработку коллагена или сами его содержат. К примеру, индейка, любая красная рыба, морская капуста, сырые фрукты, овощи и ягоды.
  • не содержат простых углеводов. Вам нужны исключительно сложные — скажем, макароны из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, черный хлеб.

Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, — пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды — примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” — бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект — проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем — подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе — что делать? Рассказываем поэтапно:

  1. Ложитесь на спину — так, чтобы вам было удобно.
  2. Намажьте проблемную зону кремом.
  3. Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
  4. Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
  5. Если чувствуете, что кожа привыкла — постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
  6. Когда решите, что достаточно, успокойте кожу — погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук — баночки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Обертывания при подобной проблеме — то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.

Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших . Там же — несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Контрастный душ — один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно — проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап — примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Теперь — о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать — выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером — и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача — дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений — и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски — из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, — питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один — следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

RF-лифтинг: убрать дряблый живот

Дряблая кожа живота – не самое приятное зрелище, но, увы, достаточно распространённое. Причины могут быть самые разные. Среди них: возрастные изменения, недостаточный тонус, резкое похудание, ведущие к повышению рыхлости подкожно-жировой клетчатки. Ещё одной распространённой причиной появления дряблого живота является растяжение кожи во время беременности, снижение её эластичности вследствие гормональных изменений, что приводит к появлению «растяжек», мелких морщинок, провисанию кожи.

Как сделать живот подтянутым и красивым?

Специалисты «Центра медицинской косметологии О.К.» рекомендуют RF-липолиз. Процедура выполняется на израильском аппарате Regen TriLipo Maximus. В её ходе производится радиоволновое воздействие на дерму, мышцы, жировую ткань. Благодаря сочетанию двух прогрессивных технологий: радиоволн и электродинамической мышечной активации косметологи добиваются потрясающего лифтинг-эффекта для тела и лица.

Результат заметен уже после первого сеанса. За счёт стимуляции выработки собственного эластина и коллагена повышается упругость кожи. Благодаря возможности эффективного воздействия на жировую ткань уменьшаются её объёмы. Одновременно приводятся в тонус мышцы живота.

Достоинства процедуры:

  • мгновенный видимый результат;
  • комфортность процедуры;
  • длительное сохранение эффекта;
  • безопасность и неинвазивность;
  • не требуется предварительная подготовка;
  • комплексное решение сразу трёх проблем;
  • подходит для любого типа кожи;
  • небольшая длительность;
  • отсутствие реабилитационного периода;
  • клинически подтверждённая эффективность.

RF-лифтинг прекрасно сочетается с нитевым лифтингом, который позволяет не только подтянуть дряблую кожу, но и формирует коллагеновый каркас, предотвращающий её провисание в дальнейшем.

Ещё одним способом справиться с дряблым животом является дермотония. Это эффективная рефлексотерапевтическая процедура лечения кожи проводится с помощью вакуумной установки Skin V6.

Дермотония представляет собой, по сути, вакуумный массаж, позволяющий улучшать контуры фигуры, бороться с целлюлитом, стимулировать обменные процессы в организме путём выведения застойной жидкости.

Google+

Как Убрать Дряблый Живот После Родов – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Как Убрать Дряблый Живот После Родов
HomeОбщая информацияКак быстро убрать живот после родов и похудеть в домашних условиях?
Во время беременности стремительно появляется лишний вес, а после рождения ребенка женщина не узнает свое тело – появились растяжки, свисающая кожа, огромный живот. Молодой маме нельзя изнурять себя диетами, но низ живота, обвисший после родов, убрать несложно, если все процедуры проводить комплексно, настроиться морально на отличный результат.
Необходимо обеспечить роженице полноценное питание, приобрести средства для массажа живота, носить поддерживающий бандаж и регулярно делать специальные упражнения.
Залогом успеха послужат длительные прогулки с малышом на свежем воздухе, которые станут первым этапом для возвращения дородовых пропорций тела и поспособствуют тому, чтобы молодая мама смогла похудеть.
Природой заложено изменение тела будущей матери, чтобы обеспечить максимальное удобство для растущего крохи. Происходит увеличение в размерах матки, поэтому не только расширяются мышечные волокна брюшины, но появляются растяжки и обвисает кожа.
Выделяют несколько факторов, способствующие обвисанию живота:
Чтобы вернуть себе упругий живот, следует пересмотреть рацион питания, но не переходить ни на одну диету, чтобы не навредить здоровью крохи. Со временем разрешается делать каждый день несколько упражнений, проводить массажи живота или обертывание тела, чтобы вернуть фигуре былую стройность.
Категорически нельзя сразу после возвращения домой приступать к активным тренировкам. Даже если мама чувствует себя хорошо, а до родов уделяла много времени физкультуре, следует подождать не меньше полтора месяца. Когда же проведена операция кесарева сечения, то восстановительный период еще дольше – около полугода.
В это время следует привыкать к обязанностям мамы, выходить с малышом на улицу, чтобы совершать неспешные прогулки. На пользу не пойдет сидение на лавочке, ведь жировые отложения сами не исчезнут.
Брюшному прессу принять первоначальные очертания поможет ношение послеродового бандажа, который вернет коже упругость без нагрузок на пресс.
Для обретения плоского живота придерживаются нескольких эффективных методик.
Выделяют основные действия, но лучше всего их проводить комплексно:
Жировые отложения можно убрать при проведении специальной дыхательной гимнастики. Даже на прогулке или в магазине можно дышать с помощью диафрагмы, стараясь максимально втянуть живот.
Если ни одна методика не помогла, тогда обращаются за помощью к пластическому хирургу. В клинике уберут лишний жир и обвисшую кожу, но подобное решение не подойдет, если женщина планирует в скором времени еще повторно забеременеть.
Физическая активность должна носить постоянный, а не временный характер.
Если лечащий врач воспрещает заниматься спортом, то существует несколько рекомендаций и советов, помогающие вернуть пропорции животу:
Если есть возможность на время отлучиться от ребенка, тогда можно записаться на фитнес или бассейн, прогуляться торговым центром.
При подборе рациона для кормящей мамы, следят за наличием питательных веществ, обеспечивающих малыша всем необходимым. При кормлении грудью, не только матка уменьшается в объемах, но и запускается процесс похудения.
Начиная с таких рекомендаций, можно незаметно убрать обвисшие складки живота. Со временем, отказ от сладких булочек и тортиков не будет казаться жертвой во имя фигуры.
К противопоказаниям ношения бандажа относятся заболевания почек и органов пищеварительного тракта, а также швы в области промежности. Приспособление можно носить спустя день после родов.
Рекомендуют использовать бандаж первые 6 недель после рождения ребенка, но считается нецелесообразным ношение длительное время.
При желании подтянуть растянутые мышцы даже дома исполняют ряд упражнений. Перед тем как приступить к тренировкам, следует разогреть мышцы. Сначала наклоняются в разные стороны, приседают, делают выпады поочередно на обе ноги.
Не стоит ждать моментальных результатов от упражнений уже через пару дней, нужно уделить намного больше внимания спорту, чтобы в совокупности с рациональным питанием, увидеть реальные результаты.
Не у всех есть достаточно времени на посещение тренажерных залов, где под руководством тренера можно быстро вернуть упругость мышц живота.
Дома тоже можно выполнять специальные упражнения, хотя эффекта придется ждать несколько месяцев. Подготовкой к нагрузкам послужат длительные прогулки с малышом, увеличивающие физическую выносливость женщины.
Перечень упражнений, помогающих подтянуть мышцы живота:
Не рекомендуют сразу нагружать себя упражнениями. Только постепенный подход гарантирует результат.
Хитрость, которая поможет избежать запотевания очков
С помощью масок можно дополнительно стимулировать подтяжку живота. Средства следует наносить после физических упражнений, чтобы закрепить воздействие на кожу.
Кроме масок, помогают обрести контуры тела различные скрабы, которые не только очистят поры от загрязнений, но и растворят жировые отложения. В качестве основы скраба можно воспользоваться крупной солью, измельченной овсянкой или черным перцем.
Остается к выбранному ингредиенту добавить оливковое масло или растопленный мед, кроме того, ввести порошок корицы, известной жиросжигающим свойством. Наносят средство круговыми движениями на живот во время водных процедур.
Заботясь о подтягивании кожи живота, следует уделить время на придание телу стройности. При приеме душа производят массажные движения проблемных участков с помощью съемной насадки, чередуя холодную и теплую струю воды.
Движения начинают с правой стороны в направлении к левой, потом делают движения по кругу. Растирают участки дополнительно жесткой мочалкой или рукавичкой, чтобы усилить кровообращение.
Средства народных целителей проверены веками, ведь состоят из полностью натуральных продуктов, насыщающих клетки организма витаминными составами.
С целью похудения и обретения плоского живота используют отвары и чаи из трав. Только следует учесть, что при грудном вскармливании, употреблять целебные чаи возбраняется.
Рекомендации для похудения от природы:
Народный способ избавления от дряблого живота – компресс из листьев крапивы, который убирает все лишние отложения жира. Стаканом горячей воды заваривают 2 ст. л сухих листьев, проваривают около 10 минут. Предварительно сложенную в несколько слоев марлю, опускают в теплый отвар, располагают на проблемном участке. Сверху укрываются теплой тканью, оставляют компресс на полчаса.
Еще во время беременности можно предотвратить появление растяжек. Будущие мамы покупают поддерживающее белье, пошитое из натуральных материалов.
Следует следить за питанием, отказаться от калорийной выпечки, ограничить количество сладкого. Помогут и увлажняющие кремы, смягчающие кожу, стимулирующие выработку коллагена.
Если растяжки появились, следует использовать средства для пилинга, растирать пораженную кожу миндальным и оливковым маслами. Хотя в краткие сроки убрать неровности нельзя, но уменьшить выраженность можно косметическими средствами, обертываниями и массажем.
Ванны и кремы – помощь при растяжках:
Кремы и пилинги наносят губкой круговыми движениями, стараясь не растянуть кожу. Ванны способны вернуть былые пропорции тела, помогут расслабиться и настроиться на похудение.
Когда все методы оказались безрезультатными, следует прибегнуть к радикальному методу восстановления кожи живота – хирургической пластике. Но здесь ожидает длительный период восстановления, если сравнить с временным ограничением в калорийной пище.
Хирургические методы – быстрое решение проблемы:
Подключают хирургов только в безвыходной ситуации, но в клинике обязательно порекомендуют пройти комплексное исследование. Не всегда есть показания к радикальным методам, более уместно использовать электролиполиз, RF-лифтинг или различные виды салонного массажа.
После подтягивания живота остается дряблая кожа.
Чтобы предотвратить отвисание живота, придерживаются рекомендаций:
Обвисший после родов живот можно убрать за полтора-два месяца, если применять все действия в комплексе. Изменения на животе являются не только психологической проблемой, но и могут повлечь за собой ожирение или развитие злокачественных опухолей.
Нельзя приступать к интенсивным упражнениям сразу, как только окрепнет организм. Все занятия должны проходить в легком темпе, более сильные нагрузки снизят количество выработки молока, изменят его вкус.
Мышечный тонус придет в норму за 6 недель, но это не сигнализирует о прекращении тренировок или возвращению к прежним привычкам в питании. Подтянутая фигура и плоский живот – результат каждодневной работы над собой!
Отзывы о том, как можно убрать живот после родов:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
© 2020 — Мой Фитнес Блог Все права защищены.
Копирование материалов с сайта: MyFitnessBlog разрешено
только при наличии активной ссылки на источник сайта!

Как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях?
Как убрать дряблый живот после родов?
Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов…
Как убрать дряблость живота после родов?
Как быстро убрать живот , бока и расяжки после родов
Как Убрать Живот Отзывы
Похудение Полины Гагариной
Диета При Гастрите Меню На Неделю
Диета Для Ребенка 6 Лет Лишний Вес
Диета При Геморрое

Пластика живота после родов

Беременность и роды меняют фигуру. Увеличивается грудь, раздаются вширь бедра, вы становитесь более женственной. И если эти изменения большинство женщин радуют, то дряблая и отвисшая кожа на животе доставляют немало страданий. Именно поэтому вопрос о том, как убрать живот после родов быстро волнуют почти каждую маму.

Дряблый живот после родов

Проблема дряблого живота после родов естественна, особенно после второй и последующих беременностей. Кожа истончается, на ней появляются растяжки, кроме того, некоторые женщины сталкиваются с проблемой расхождения мышц. Из-за этого сразу после родов живот может выглядеть, по мнению молодой мамы, ужасающе. Однако есть ряд способ справиться с ситуацией.

Прежде всего, если у вас после родов большой живот, обязательно носите бандаж в течение 2-3 месяцев после рождения малыша. Необходимо выбрать хороший ортопедический бандаж, который будет поддерживать и живот и поясницу, и носить его в течение всего дня. Утяжка живота после родов – лучший способ борьбы с проблемой. Уже через несколько недель вы заметите, что живот хорошо сократился и заметно подтянулся. Через два месяца вы можете перейти на утягивающие трусики, которые не видны под одеждой и более комфорты в повседневной носке.

Уже через 4-6 недель после родов можно начинать делать гимнастику, если не было осложнений и других рекомендаций врача. Подготовленные мамы могут начать делать гимнастику раньше. Лучше начать с легких упражнений, например, втягивания живота, или небольших и быстрых подъемов корпуса. Впоследствии можно переходить на более сложные упражнения. Не забудьте об упражнениях для спины, которые также помогают сформировать стройную талию и подтянутый живот.

Кожа на животе после родов также требует ухода. Обязательно увлажнение, можно использовать специальные кремы после растяжек, но согревающие средства и обертывания в течение 2-3 месяцев после родов запрещены. Хорошо помогает мезотерапия под контролем врача и косметолога, а также лазерная шлифовка кожи.

Подтяжка живота после родов

Операционная подтяжка живота после родов – радикальная мера. Ее можно применять только в том случае, если после родов остался живот, который не удается убрать другими способами. С осторожностью стоит решаться на такую операцию, если вы планируете беременеть еще раз. Перед операцией следует взвесить все за и против, а еще лучше посоветоваться с теми, кто уже сделал такую операцию. Результат может быть непредсказуемым, как и у любой косметической операции.

 

Дряблый живот — услуги, цены — Москва

Такая косметическая проблема, как дряблый живот, беспокоит как женщин, так и мужчин. Она характеризуется растяжением мышц передней брюшной стенки, атрофическими изменениями, снижением тургора кожи и формированием растяжек. Многим приходится специально подбирать одежду, носить утягивающее белье и корсеты, чтобы скрыть эстетический недостаток.

Причины дряблости обычно связаны с резкими колебаниями веса, в связи с чем кожа растягивается, но не успевает сократиться. Это происходит после беременности, при лечении ожирения, после липосакции, на фоне гормональных нарушений. Данной проблеме могут сопутствовать опущение внутренних органов, патологии ЖКТ и пр.

Методы коррекции

Для устранения дряблого живота физических упражнений, как правило, недостаточно. Они в первую очередь направлены на укрепление мышц передней брюшной стенки. Для повышения эластичности кожи рекомендуются дополнительные методы коррекции. В нашей клинике предусмотрены различные косметологически процедуры, позволяющие эффективно побороть проблемы обвисания кожи.

Одним из высоко эффективных технологий является радиочастотный лифтинг тела. За несколько процедур удается выровнять контуры тела, повысить упругость кожи, а также уменьшить объем подкожно-жировой клетчатки. Данная методика совершенно безопасна и нетравматична, длительность одной процедуры составляет всего 15-20 минут, курс лечения состоит обычно из 5-8 сеансов.

Для борьбы с дряблым животом применяется также подтяжка с помощью специальных нитей, которые надежно фиксируют ткани в новом положении. Нитевой материал постепенно рассасывается, поэтому по истечении нескольких месяцев требуется повторная коррекция.

В клинике «Амориа» проводятся и хирургические операции по пластике живота — абдоминопластика. Она позволяет навсегда убрать так называемый «фартук» на животе, удалить лишнюю кожу и равномерно распределить жировую ткань. Операция проводится под общим наркозом. У нас используют современные анестетики, после которых пациенты восстанавливаются уже на следующий день. Реабилитационный период после абдоминопластики занимает 2-4 месяца. В течение этого времени необходимо носить компрессионное белье, ограничить физические нагрузки и избегать распаривающих процедур.

Пластика живота может комбинироваться с липосакцией, бодилифтингом, глютеопластикой. Благодаря высокому профессионализму наших хирургов в рамках одного вмешательства можно скорректировать контуры тела и избавиться от дряблого живота, целлюлита, жировых отложений.



Скидка до 55% на протоколы по спецпредложению на аппарате Альтера (Ulthera System)! До 18 августа! Акция!

Скидка до 34% на фотоомоложение и лечение пигментации Lumecca до 18 августа!

Все акции


КАК ПОДТЯНИТЬ ДРОВУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДА

Один из наиболее частых вопросов, который мне задают, — это «Как вы избавились от дряблой кожи после рождения двух детей?» Меня всегда заинтриговал этот вопрос, потому что правда в том, что мало что можно сделать постфактум, хотя это возможно. Однако важнее всего то, как предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

Есть 3 вещи, которые зависят от способности вашей кожи подтягиваться после рождения ребенка:

  • Сколько веса вы набрали во время беременности и как быстро вы набрали этот вес.
  • Генетика
  • Количество эластичности и коллагена в вашей коже.

Способ номер один предотвратить дряблость кожи — это постепенно набирать вес при беременности. Если вы набираете вес слишком быстро, есть вероятность, что вы наберете слишком много веса, и тогда ваша кожа будет растягиваться так быстро, что нарушит ее эластичность. Это означает, что ваша кожа будет повреждена, и у вас останется дряблая кожа.С другой стороны, у некоторых женщин все еще остается ужасный «детский живот».

Если после ребенка или похудания вы обнаружили, что у вас дряблая кожа, и вы хотите найти способы подтянуться, вот несколько отличных способов сделать это:

  1. Снизьте общий процент жира в организме. Иногда дряблая кожа — это вовсе не дряблая кожа — это просто лишний жир! Чтобы убедиться в этом, вы всегда можете проверить себя с помощью штангенциркуля. Чтобы узнать больше о процентном содержании жира в организме и о том, как рассчитать свой процент жира и лишний вес, нажмите здесь.
  2. Худейте медленно и уверенно. Помните, выше я сказал, что числовой способ предотвратить дряблость кожи — это медленно и стабильно набирать вес при беременности? То же самое и с похуданием! Слишком быстрое похудение может привести к еще большей дряблости кожи, чем было вначале. Подумайте о тех, кто похудел за короткий промежуток времени, например о тех, кто участвовал в сериале «Самый большой неудачник». У вашей кожи должно быть время, чтобы приспособиться или снова подтянуться вокруг мышцы, поэтому не торопитесь!
  3. Ударьте по весу. Силовые тренировки наращивают новые мышцы. Что делают новые мышцы? Новые мышцы заменяют пустую, дряблую кожу! Это не заставит вас выглядеть громоздко или крупно, но сделает вас стройной, подтянутой и сексуальной во всем. Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, сидя. Мышечная масса резко снижает внешний вид дряблой кожи, но многие женщины боятся ее попробовать! Поверьте мне на слово: вес — ваш лучший друг! Попробуйте мою программу домашних тренировок, чтобы начать наращивать мышцы уже сегодня!
  4. Питьевая вода. Вода помогает сохранять кожу эластичной. эластичный и коллагеновый. Вы когда-нибудь слышали, что питьевая вода избавляет от морщин? Вот почему! Он улучшает текстуру вашей кожи лучше, чем любой безрецептурный крем или сыворотка. Но мы все еще мало пьем! Золотое правило — стремиться к тому, чтобы выпивать как минимум половину своего веса в унциях воды в день, но имейте в виду, что этого должно быть больше. Если вам нужна помощь с питьевой водой, попробуйте мое бесплатное 30-дневное испытание с водой и распечатайте свою карту!
  5. Естественным образом повысьте эластичность кожи и увеличьте количество коллагена. Помимо питья большего количества воды, вы можете повысить эластичность своей кожи, изменив диету, добавки и режим красоты! С возрастом наша кожа теряет коллаген — это просто факт. Это основная причина появления морщин и старения. Однако мы можем замедлить, а иногда даже восстановить естественную потерю коллагена с течением времени. Несколько витаминов и минералов, которые вы, возможно, захотите принять к сведению для повышения эластичности кожи, — это витамин C, биотин, витамин A и витамин E .

Готовы ли вы преобразить свое тело всего за 12 недель?

Если вы не можете пойти в тренажерный зал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по Strong Body Guide, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!


Купить сейчас

В этом руководстве вы можете ожидать:

— ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
— ✅ 225 страниц
— ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут — отлично подходит для плотного графика.
— ✅ пошаговые инструкции с изображениями примеров каждого движения
— тренажерный зал не требуется
— ✅ упражнения с акцентом на высокие упражнения, силовые тренировки и плиметрию
— загрузить на любое устройство
— ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
— ✅ скачать мгновенно откуда угодно
— ✅ способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма
— ✅ также содержит кардио и упражнения на растяжку!
— ✅ полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага

* Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.Совместимость со всеми устройствами — Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.

Вот несколько успешных преобразований потери веса из программы!

Как вы подтянули кожу после рождения ребенка?

Ваш тренер и друг,

Растяжки и дряблая кожа после беременности. Что я могу с этим поделать?

Беременность может сильно изменить вашу кожу.К счастью, большинство из них исчезают после родов, но часто остается нежелательная дряблая кожа и растяжки разной степени.

Каким бы эмоционально это ни расстраивало, есть способы улучшить как текстуру, так и внешний вид вашего живота после беременности.

Мы поделимся ими ниже.

Тело послеродовое

Вы пережили девять долгих месяцев, чтобы прибыть ваш драгоценный сгусток радости, и хотя он стоит каждой бессонной ночи впереди, вы задаетесь вопросом, станет ли когда-нибудь ваше тело прежним.

В результате того, что ваш ребенок растет внутри вас, ваша кожа растянулась, и теперь у вас есть дряблая кожа и растяжки, которых у вас не было раньше. Степень, в которой ваше тело изменилось, частично обусловлена ​​генетикой, вашим возрастом, эластичностью кожи, тем, как быстро и сколько вы набрали веса, и, возможно, небольшой удачей (или неудачей — в зависимости от того, как вы на это смотрите). .

В то время как многие мамы предпочитают носить свои шрамы «тигровые полосы» и дряблую кожу в качестве почетного знака (мы аплодируем каждой из этих уверенных в своем теле мам), мы понимаем, что не все готовы принять свое новое послеродовое тело таким энтузиазм.

Посмотрите на сказочную маму Healthy Mummy Цицилию и прочтите , почему она не заботится о растяжках и дряблой коже после потери 51 кг!

В каком бы лагере вы ни находились, помните, что рождение ребенка — невероятное достижение, и прежде чем что-либо делать, вам нужно расслабиться и расслабиться.

Хотя чудесных лекарств не существует, со временем произойдут положительные изменения.

Растяжки послеродовые

Эти слишком знакомые растяжки образуются, когда ваша кожа растягивается или в случае беременности, когда ваше тело быстро растет и расширяется, а ваша кожа туго натягивается на него.

Они возникают в результате того, что средний слой кожи или нижележащие ткани разрываются из-за такого сильного натяжения. Эти слезы становятся видимыми на поверхности вашей кожи.

Чаще всего растяжки при беременности начинаются в третьем триместре, когда рост ребенка действительно идет быстрыми темпами.

Более выраженные и красновато-синие во время беременности со временем они часто переходят в слабый серебристо-белый цвет.

Дряблая кожа после беременности

Не дайте себя обмануть глянцевыми фотографиями из журналов — дряблая послеродовая кожа живота случается почти со всеми молодыми мамами (включая знаменитостей), вопрос только в том, в какой степени.

У некоторых мам дряблая кожа может остаться, независимо от того, насколько они были в хорошей форме до беременности или быстро вернулись к упражнениям после рождения ребенка.

На самом деле слишком быстрая потеря веса в послеродовом периоде также может увеличить вероятность появления лишней кожи.

Кожа состоит из эластина и коллагена, что позволяет коже расширяться по мере роста живота. Если после беременности женщина постепенно худеет, у ее кожи больше времени на восстановление и эластичность.Если она быстро его теряет, у кожи гораздо меньше времени на восстановление.

Вы можете снизить вероятность лишней дряблой кожи, медленно теряя послеродовой вес, занимаясь физическими упражнениями и выпивая много воды.

Healthy Mummy Мама Сиан рассказывает, как она изменила свое тело после беременности.

Как уменьшить растяжки после беременности

Хорошо гидратированный

Вероятно, нам даже не нужно напоминать вам об этом, но важно, чтобы вы хорошо увлажнялись.Вода помогает увлажнить кожу и сделать ее более эластичной, что означает, что ваша кожа лучше восстанавливается после растяжек во время беременности.

Позволяет организму работать более эффективно в плане сжигания жира, что приводит к потере веса. Прочтите, почему питьевая вода с лимоном может помочь в похудании .

Упражнение

Легкие упражнения, такие как ходьба и йога, могут укрепить мышцы бедер, бедер и живота и являются отличным способом сблизиться с ребенком.

Укрепление мышечного тонуса может положительно сказаться на дряблой и растянутой коже и способствует более быстрому заживлению.

См. Наш видеоролик : Упражнения «Азбука» и как их делать с навязчивым ребенком

Ледяной покров

По мере заживления растяжек рубцы могут вызывать воспаление и отек, из-за чего растяжки могут выглядеть еще хуже.

Растирание льдом кожи с растяжками может помочь уменьшить отек и воспаление.

Оберните пакет с холодной водой или кубики льда в пакет с застежкой-молнией в кухонное полотенце, чтобы лед не контактировал напрямую с вашей кожей.

Держите его на животе до десяти минут, затем переместите на бедро и удерживайте на коже еще десять минут.

Повторите этот процесс для всех участков тела, на которых есть растяжки.

Нанесите укрепляющий лосьон для кожи

Лосьон для тела Healthy Mummy Body Sculpting Lotion специально разработан для мам и КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАНО для заметного улучшения гладкости и эластичности кожи уже через четыре недели!

Он содержит артишок и авокадо, которые работают в синергии, помогая повысить упругость кожи, уменьшить появление апельсиновой корки и растяжек, одновременно увлажняя и увлажняя кожу.

Применять два раза в день.

Отшелушивать раз в неделю

Помогите вашей коже восстановить и омолодиться, отшелушивая кожу с растяжками один раз в неделю. Отшелушивание помогает удалить верхний слой омертвевших клеток кожи и способствует росту и заживлению более глубоких слоев кожи, где образуются растяжки.

Ознакомьтесь с некоторыми предложениями DIY body scrub здесь и прочтите о преимуществах кофейного скраба.

Любым скрабом смочите кожу под душем, выключите воду, вотрите кофейные гранулы в пораженные участки в течение нескольких минут, затем смойте.

Соблюдайте план здорового питания

Соблюдение здоровой диеты — важнейший компонент вашего общего благополучия. Это включает в себя восстановление любых растяжек, появившихся во время беременности!

Употребление в пищу здоровых белков и жиров может помочь вам нарастить мышцы. Белок также может содержать коллаген, который отлично подходит для восстановления кожи.

Чтобы получить доступ к тысячам полезных рецептов, зарегистрируйтесь в программе «Здоровая мумия 28-дневная потеря веса».

Мама Никита рассказывает, как она изменила свое тело , выполнив 28-дневные программы по снижению веса «Здоровая мумия».

Увеличить потребление коллагена

Коллаген содержится в продуктах питания, а также в виде добавок, например, The Healthy Mummy Beauty Collagen Powder. Помимо сохранения здоровья и сияния вашей кожи, коллаген улучшает ее эластичность, влажность, потерю воды (сухость), упругость и шероховатость кожи.

Прочтите Понимание коллагена: что это такое и как он может мне помочь?

Расслабьтесь и проявите терпение

Когда мы испытываем стресс, наши гормоны могут мешать естественному процессу заживления нашей кожи и замедлять процесс заживления растяжек.А мы этого не хотим!

Так что не забывайте выделять время каждый день, чтобы расслабиться и расслабиться. Будь то прослушивание любимой музыки, чтение книги, занятия йогой или просто сидение в тишине в течение нескольких минут. Делайте то, что делает вас счастливым, поскольку это поможет вашему телу выздороветь.

Не ждите, что ваши растяжки исчезнут в одночасье. Ваша кожа постепенно восстанавливает слезы, вызванные беременностью, и со временем следы начнут исчезать.

Ни одно из вышеперечисленных предложений не является чудесным лекарством, но, следуя им, вы повышаете свои шансы на исцеление как физически, так и морально.А здоровая мама — счастливая мама.

Готовы ли вы стать здоровой мамочкой?

Если вы хотите похудеть, улучшить тонус кожи и свою энергию — не говоря уже о том, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие — наша программа 28 Day Weight Loss Challenge — отличная программа, которую стоит проверить.

Наша 28-дневная программа по снижению веса включает:

  • 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
  • Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью (включая 7-дневное очищение)
  • Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
  • Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого
  • Дом для тысяч ЛЕГКИХ рецептов!

Чтобы узнать больше о нашей ПРОБЛЕМЕ ПОХУДЕНИЯ НА 28 ДНЕЙ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

На этой фотографии видно, что дряблая кожа является нормальной после родов, даже если у вас есть упаковка из шести штук

Тела после рождения ребенка бывают всех форм и размеров — это то, что мы неоднократно видели лично и в социальных сетях. А дряблая кожа, нормальное развитие после родов, может сохраняться независимо от того, насколько вы были в хорошей форме до рождения ребенка или возобновили ли вы свой фитнес после рождения ребенка.В новом посте в Instagram фитнес-блогер Анна Строде показывает, насколько это верно.

Строде, мама 8-месячных близнецов, опубликовала бок о бок двух фотографий, сделанных с разницей в несколько мгновений. На одном фото Строде сидит, снимок сфокусирован на дряблой коже на ее животе. На картинке рядом с ней она стоит на коленях, ее мышцы живота полностью видны. «Мне нелегко это сделать», — написал Строде в подписи. «Я обещаю вам, когда я отправляю это, я не шутка, но я делаю это, чтобы показать вам, что мы ВСЕ НАСТОЯЩИЕ! У всех нас есть то, что мы хотели бы изменить, легко увязнуть в идеальном мире социальных сетей, но НЕ ДЕЙСТВУЙТЕ! Потому что за каждым изображением стоит кто-то, у кого есть вещи, которые они тоже хотели бы изменить.

Строде также советует мамам «гордиться, быть добрыми [и] любить свое тело за то, что оно сделало. Растяжки, дряблая кожа, животы и отвисшие сиськи — примите это, мамочки, потому что вы КРАСИВЫЙ ». Ознакомьтесь с полной публикацией ниже:

Мы часто слышим о молодых мамах, у которых есть лишняя кожа или шесть кубиков пресса, но обычно не то и другое вместе. Но Джим Пиварник, доктор философии, профессор кинезиологии в Университете штата Мичиган, изучающий влияние физических упражнений на беременных женщин, говорит САМОМУ, что это сочетание, вероятно, встречается чаще, чем вы думаете.По его словам, дряблая послеродовая кожа живота «случается почти со всеми молодыми мамами». «Это просто вопрос степени».

Почему это происходит? «Это действительно зависит от эластичности кожи женщины, степени ее растяжения во время беременности и послеродовой потери веса», — говорит Пиварник. «Есть много подтянутых женщин, у которых изначально не было тугой кожи живота», — говорит он. По его словам, это может привести к тому, что после родов у женщины будут растянуты мускулы, но появится лишняя кожа.

Быстрая потеря веса также может увеличить вероятность того, что у женщины будет лишняя кожа после родов.«Кожа состоит из эластина и коллагена, что позволяет коже расширяться с ростом живота», — говорит SELF эксперт по женскому здоровью Дженнифер Уидер, доктор медицины. «У кожи больше времени на восстановление и эластичность, если женщина постепенно теряет вес после беременности. Если она быстро его потеряет, у кожи будет гораздо меньше времени на восстановление ».

Что делать и чего избегать

Тела после родов бывают самых разных форм и размеров. А обвисшая кожа живота после беременности — это совершенно нормально.

Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому она расширяется с увеличением веса.После растяжения кожа может с трудом вернуться к своей первоначальной форме.

Обвисшая кожа живота может эмоционально расстраивать женщин, которые хотят, чтобы их тела вернулись к тому состоянию, в котором они были до беременности. Не забывайте, что ваше тело только что сделало потрясающий поступок, родив ребенка!

Так что гордитесь, будьте добрыми и любите свое тело за то, что оно сотворило! Но мы понимаем, что вам захочется избавиться от обвисшего живота после беременности. Вот что вы можете сделать, чтобы избавиться от обвисшего живота после беременности.

Уход за обвисшей кожей живота после беременности

Хорошее питание очень важно для молодой мамы. | Источник изображения: Pexels

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иметь обвисший живот после беременности (или обвисшую грудь!), Есть кое-что, что вы можете с этим поделать.

Во-первых, помните, что раз обычно улучшает дряблую кожу. Так что будьте готовы ждать. Может пройти несколько месяцев, прежде чем мешочек для беременных — жирная, лишняя кожа и расслабленная тазовая защита, которая придает животу свисающий вид после беременности — сработает.Но есть известные способы, чтобы обвисший живот после беременности прошел быстрее.

Вот они:

1. Грудное вскармливание. Медицинские эксперты рекомендуют кормить грудью не менее шести месяцев, что также может быть полезно для вашего здоровья и развития вашего ребенка. Кормящие матери, как правило, худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

2. Следите за тем, что вы едите и пьете. Вода увлажняет кожу и делает ее более эластичной. Между тем белок создает коллаж, который является важной частью вашей кожи.Количество потребляемого белка зависит от вашего веса и физической активности.

3. Упражнение. Силовые тренировки следует проводить только после того, как врач даст добро. Это поможет укрепить силы, улучшить композицию тела и уменьшить количество жира.

Кардио упражнения также могут сжигать жир и тонизировать мышцы. Сюда входит быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Начните медленно и осторожно увеличивайте интенсивность. Выбирайте последовательность, а не изо всех сил во время тренировки.

4. Попробуйте использовать кремы. Существуют лосьоны и кремы, которые укрепляют дряблую кожу. Ищите те, которые содержат коллаген, витамин K, витамин C, витамин E и витамин A.

Чего следует избегать при обвисшем животе после беременности

Чтобы подтянуть обвисшую кожу живота после беременности, имейте в виду следующее:

  • Не нарушайте диету. Также лучше худеть постепенно, это повысит эластичность кожи.
  • Избегайте солярия, так как он высыхает и может нанести вред вашей коже.
  • Помните, что время, необходимое для подтяжки кожи, зависит от человека. Не расстраивайтесь, если ваша кожа станет более упругой.

Возможно, вас заинтересуют научно доказанные способы уменьшения жира на животе и безопасного ухода за кожей во время беременности.

Источник: Healthline

8 советов по подтяжке дряблой кожи после беременности — НАША FIT FAMILY LIFE

+ Примите шотландский душ

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 1

Не знаком с этой техникой? В душе просто чередуйте струи горячей и холодной воды.Помимо улучшения кровообращения, этот метод помогает укрепить и подтянуть кожу после беременности.

Я знаю … легче сказать, чем сделать, но это может быть очень эффективным! Хороший способ начать — закончить свой обычный утренний душ короткой струей холода! Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно с новым распорядком, вы можете совершать круговые движения с насадкой для душа на груди, животе, бедрах и ягодицах! Это отличный способ проснуться и зарядиться энергией на предстоящий день!

+ Избегайте экстремальных диет

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 2

У всех нас есть несколько фунтов, которые нужно сбросить после беременности.Но, пожалуйста, проявите терпение и постарайтесь аккуратно сбросить вес — избегайте экстремальных диет, так как они могут привести к еще большему обвисанию кожи.

Если вы постепенно худеете, у вашей кожи будет больше времени для восстановления и восстановления эластичности. Если вы похудеете быстро, у вашей кожи будет гораздо меньше времени на восстановление.

Кроме того, ваше тело нуждается в насыщенной питательными веществами послеродовой диете, чтобы иметь возможность производить волокна коллагена и эластина, чтобы подтянуть кожу, поэтому не лишайте его основных продуктов.При правильном питании ваше тело способно эффективно восстанавливаться.

+ коллаген

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 3

Коллаген — жизненно важный ингредиент для восстановления силы, текстуры и жизненной силы вашей кожи.

Вот несколько продуктов, которые естественным образом повышают выработку коллагена в организме. Обратите внимание, что эти продукты не содержат самого белка, но они доставляют питательные вещества, которые ваше тело использует для его производства: костный бульон, мясо, рыбу, яйца, листовую зелень, цитрусовые, киви, ягоды, авокадо, морковь, помидоры, семена тыквы и т. Д. Семена чиа.

Попробуйте выспаться! (Я знаю, что это чувствительная тема для молодых мам …) Ваши клетки быстрее восстанавливаются ночью. Недостаток сна влияет на рост коллагена, увлажнение и текстуру кожи.

+ Оставайтесь гидратированными

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 4

Выпейте! Вода — важнейший компонент для поддержания эластичности кожи.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, а кожа на 64% состоит из воды! Как правило, вы должны выпивать около 8 стаканов воды каждый день и намного больше, если вы кормите грудью (от 10 до 15 стаканов).

Алкоголь, сигареты и слишком много соли в вашем рационе работают против ваших усилий! Они не только вредны для здоровья, но и могут вытягивать воду из кожи и препятствовать оптимальной регенерации клеток кожи.

На этом этапе жизни важно дать коже наилучшие возможности для восстановления упругости и эластичности.

+ Увлажняйте кожу

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 5

Правильное ежедневное увлажнение кожи может сделать вашу кожу более эластичной.К сожалению, не существует идеального крема / масла с волшебным подтягивающим и укрепляющим действием … , и большинство людей не подозревают, что средства по уходу за кожей могут быть значительным источником вредных ингредиентов, токсинов и химикатов.

Компании будут пытаться продать вам волшебный «крем для подтяжки кожи живота после беременности» и ингредиенты, которые «клинически подтверждены», но вы должны искать то, что задумала Мать-природа, все натуральные ингредиенты.

Я знаю, что трудно найти идеальные косметические продукты, но мне лично нравится «Bump 2 Baby» от Visha Skincare.Я использовала его во время двух беременностей и продолжаю использовать его регулярно. Мне также нравятся продукты Dr. Bronner, потому что я могу читать и произносить все чертовы ингредиенты!

+ Скраб и массаж живота

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 6

Чтобы получить максимальную пользу от увлажняющего крема, лучше всего вмассировать его в живот. Практика самомассажа — отличный способ восстановить связь со своим телом и подарить животу немного любви!

Помассируйте живот легкими надавливаниями и всегда по часовой стрелке.Это отличный способ побаловать себя, предотвратив вздутие живота и сделав кожу более упругой!

Наряду с массажем вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

+ Правильно укрепляйте мышцы кора

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 7

Физические упражнения не могут напрямую уменьшить дряблую кожу, но они определенно могут помочь вам улучшить внешний вид и упругость вашего живота. Даже если вам поставили диагноз «диастаз прямой кишки», это не должно быть концом вашей фитнес-жизни и поставленных перед вами целей! Сейчас идеальное время для того, чтобы подойти к фитнесу и осознанию своего тела с новыми глазами и новыми инструментами, такими как послеродовые упражнения.

Чтобы восстановить прочный фундамент, вам нужна стратегия! Если ваш глубокий пресс ослаблен, ваши органы падают вперед по средней линии, придавая вам ужасный послеродовой, но, казалось бы, беременный вид. Упражнения Diastasis Recti сосредоточены на самом глубоком слое вашего пресса: поперечных мышцах. Действуя как естественный «корсет» или «пояс», они удерживают внутренние органы на месте. Теперь вы можете себе представить, почему их укрепление так важно для восстановления этого плоского живота! Позвольте мне помочь вам избавиться от посттравматического живота и улучшить функцию тазового дна!

+ Кумулятивный эффект

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 8

Вы уже должны знать, что серия повторяющихся действий имеет эффект больше, чем сумма их индивидуальных эффектов! Другими словами: применение только 1 или 2 из вышеперечисленных советов не будет иметь большого значения, но применение большинства или всех из них может существенно изменить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Работайте над новыми устойчивыми здоровыми привычками!

11 способов подтянуть послеродовой живот

Поделиться — это забота!

Ищете способы подтянуть послеродовой живот? Независимо от того, находитесь ли вы в послеродовом периоде недавно или готовитесь к родам, вот эффективные способы помочь вашему животу вернуться в «нормальное состояние». Итак, если вы спрашиваете: «Как я могу уменьшить дряблую кожу на животе?» это для тебя! (Этот пост содержит партнерские ссылки.)

Как предотвратить обвисание живота после беременности?

Почему мой живот все еще выглядит беременным?

Как мне улучшить послеродовой живот?

Это все вопросы, которые я задавал обоим детям.

Послеродовое похудание и хорошее самочувствие — две вещи, о которых думает большинство молодых мам. Восстановление после кесарева сечения — тоже серьезная задача.

Большинство из нас хотят снова почувствовать себя нормальными после рождения ребенка, и в этом нет ничего плохого.

Прочтите о том, как я зарабатываю деньги, будучи дома, мама с помощью Q Sciences!

Ваш послеродовой живот немного уменьшится сразу после родов, но здесь есть несколько факторов.

Не только ваша кожа и основные мышцы были растянуты до новой длины (буквально), ваша матка тоже.

Итак, когда мы говорим о способах подтянуть послеродовой живот , на самом деле мы говорим о нескольких разных вещах. Их:

    • Растянутая кожа живота.
    • Ваша расширенная матка.
    • Увеличение жировых отложений.
    • Увеличенное количество жидкости (воды, крови и т. Д.).
    • Ослабление основных мышц.

Некоторым помогает простой послеродовой пояс.

Но поскольку во время беременности и в послеродовой период происходит так много изменений, в этом посте будут рассмотрены многие способы подтянуть послеродовой живот.

(Щелкните здесь, чтобы узнать о неожиданных вещах, которые происходят при кесаревом сечении.)

Носилки для живота. 🙂

Естественные способы уменьшения размера живота в послеродовом периоде

Растущий живот необходим для здорового ребенка, но, к счастью, ваше тело помогает животу сокращаться сразу после родов.

Так что, если вы беспокоитесь о том, что ваш живот все еще выглядит беременным, на это есть причина. Psst! Нужны советы по грудному вскармливанию? Вот отличные советы по грудному вскармливанию для молодых мам.

Для начала, с рождением доношенного ребенка и плаценты вы можете ожидать, что сразу потеряете примерно 6-10 фунтов.

Вы также можете ожидать, что потеряете несколько фунтов жидкости в первые несколько часов после родов.

____________________________________________________________________

Ссылки по теме

____________________________________________________________________

Более того, это число может продолжать расти в течение нескольких недель после родов, так как вы, вероятно, потеряете кровь и другие жидкости в течение примерно четырех недель после родов.

Все это время ваша матка будет медленно сокращаться до своего обычного размера, который обычно составляет около 6 унций или меньше. У большинства женщин этот процесс может занять до четырех недель.

После рождения простая прогулка без тяжелого переднего живота поможет начать укрепление кора. Никаких специальных послеродовых тренировок (таких как моя основная программа тренировок) сразу же не требуется.

Совершенно не делая ничего особенного, у вашего тела есть множество естественных способов подтянуть послеродовой живот. Однако большинству мам требуется небольшая помощь, чтобы ускорить этот процесс.

Подтяжка послеродового живота

На самом деле, чтобы получить послеродовой живот, о котором думает большинство мам, вполне реально ожидать, что потребуется немного поработать. (Щелкните здесь, чтобы узнать, как ставить реалистичные фитнес-цели после рождения ребенка.)

К счастью, поскольку то, что изменило ваш живот, связано с множеством факторов, существует множество способов его подтянуть в послеродовой период.

Несколько слов о кесаревом сечении

Если вам сделали кесарево сечение, послеродовое восстановление сильно отличается от восстановления после родов через естественные родовые пути.По моему опыту, никто не говорит вам о многих вещах о кесаревом сечении.

Вы можете ожидать, что ваш живот будет выглядеть и ощущаться по-другому.

Вы также можете ожидать, что выздоровление займет немного больше времени, и ожидать, что некоторые вещи будут действовать немного иначе, когда дело доходит до того, как подтянуть послеродовой живот.

Дополнительная литература: 13 простых способов пить больше воды каждый день

Во время кесарева сечения разрез затрагивает вашу кожу, брюшную стенку и окружающие мышцы.

По этой причине я рассмотрю несколько дополнительных способов подтянуть ваш послеродовой живот после кесарева сечения ближе к концу этой статьи. (У меня было два кесарева сечения для тех, кому интересно. Вы можете прочитать мое последнее послеродовое обновление в этом посте.)

В противном случае следующие способы подтянуть послеродовой живот применимы ко всем молодым мамам, независимо от того, как протекали роды.

Готовы получить плоский живот после рождения ребенка? Взгляните на эти советы, а затем прочитайте мои послеродовые новости за один год здесь.

11 способов подтянуть послеродовой живот с помощью тренажера
1. Напиток

На организм в значительной степени влияет то, сколько воды вы пьете. Чтобы эффективно вымывать нежелательные жидкости, ему нужны свежие жидкости. Это звучит противоречиво, но без воды ваше тело удерживает еще больше вздутия.

Начните увлажнение, выпив в два раза меньше воды в унциях, чем ваш нормальный вес до беременности. (Если вы обычно весите 160 фунтов, старайтесь выпивать не менее 80 унций воды в день.)

Если вы кормите грудью, это будет особенно важно, если вы хотите сохранить свой корм. Пить много воды! Это также поможет сохранить здоровье кожи. Щелкните здесь, чтобы прочитать мои советы по грудному вскармливанию.

2. Наносите лосьон ежедневно

Это поможет смягчить кожу, повысить ее эластичность и избежать появления растяжек по мере того, как кожа отступает. Это также поможет с кровообращением. (Что-то с витамином Е действительно может помочь животу после родов.)

Сделайте это, когда вам удобно прикасаться к животу. Вам следует подождать, пока ваш врач не снимет повязки и швы. После этого вы можете начать ежедневно слегка массировать дряблую кожу лосьоном.

Вам нужно будет особенно внимательно относиться к разрезу, стараясь не дергать за него. Я предлагаю использовать легкий лосьон или масло от растяжек, как у Палмера. Или вы можете выбрать серебряный крем, разработанный специально для восстановления кожи.

Это то, что я использую, и оно прекрасно держится и хорошо пахнет.

3. Носите послеродовой пояс

После кесарева сечения так важен был качественный послеродовой пояс. Это спасло меня от такой сильной боли в спине и от ощущения, что мой кишечник вот-вот выпадет.

Это тот, который я купил для своего первого ребенка, а затем сохранил для второго запланированного кесарева сечения. Они помогут сжать матку и вытолкнуть лишнюю жидкость, а также заставят вас почувствовать поддержку.

Не могу передать, насколько это было важно для меня, так как после обеих беременностей у меня были очень слабые мышцы спины и кора. Что касается плоского живота после рождения ребенка, я думаю, что пояс помог и мышцам живота. Бинты на живот действительно могут помочь.

Вот еще один отличный вариант с высокими отзывами:

4. Массаж живота

Как только вы продвинетесь в процессе восстановления, вы можете начать массаж.Это отличается от простого нанесения лосьона на кожу. Это делается с большей стратегией и большим давлением.

Вы, наверное, помните, как медсестры давили вам на живот, чтобы вывести плаценту или помочь втягиваться вашей матке. Вам не нужно быть таким напряженным!

Если вы чувствуете боль, возможно, вы не готовы. Если вы мама с кесаревым сечением и ваш шрам все еще беспокоит вас, подумайте также о том, чтобы подождать. (Прочтите мои советы по восстановлению кесарева сечения здесь.)

Однако, если вы чувствуете себя готовым, вы можете массировать живот круговыми движениями большими пальцами.Это поможет улучшить кровообращение и эластичность кожи. Поскольку кожа вашего живота, вероятно, растянулась во все стороны, вам также следует массировать вниз (примерно от пупка до линии нижнего белья).

Не забывайте массировать бока, стараясь не растягивать кожу.

____________________________________________________________________

Ссылки по теме

____________________________________________________________________

5.Начни ходить как можно скорее

Ходьба задействует мышцы, и это отличный способ начать тренировку перед силовой тренировкой! Обычно мы принимаем как должное всю силу, необходимую для ходьбы.

Однако многие мамы в последние несколько недель беременности мало что могут сделать. Это приводит к мышечной дегенерации.

Начните ходить — даже если это всего пять минут за раз — сосредоточив внимание на работе кора. (Перед выполнением любых упражнений на пресс.) Это поможет вам позже, когда вы снова будете готовы начать тренировку. Когда вы будете готовы, начните мою программу тренировок по укреплению кора!

6. Сделайте свой Кегель

Есть много слоев мышц, которыми мы часто пренебрегаем, включая мышцы тазового дна. Кегель часто находится наверху списка — беременность или нет. Эти мышцы находятся глубоко в тазовом дне.

Их часто называют мышцами, которые могут остановить мочеиспускание на полпути.Если вы укрепляете эти мышцы, вы помогаете другим основным мышцам и соединительной ткани.

В упражнениях Кегеля хорошо то, что вы можете выполнять их практически где угодно. Следуйте этому руководству, чтобы начать укреплять эти важные мышцы уже сегодня.

7. Проверка на диастаз

Диастаз прямых мышц живота широко известен как расслоение мышц живота. Это распространенное заболевание может привести к тому, что ваш живот будет выглядеть отвисшим и неуклюжим. Никакие скручивания и планки не могут исправить диастаз.(На самом деле, они, как известно, только усугубляют ситуацию!)

Однако устранение этого разделения живота является ключевым моментом, если вы хотите получить плоский или нормальный живот с некоторым мышечным тонусом. В этом вам может помочь врач.

8. Выполняйте упражнения по послеродовой основной реабилитации

Есть много мягких упражнений для кора, которые вы можете делать, чтобы укрепить и тонизировать. Однако многие из них усугубляют разделение живота, поэтому сначала обязательно выясните, есть ли у вас диастаз.

Я настоятельно рекомендую упражнение «кошка-корова» как лучший способ начать.Мой 21-дневный послеродовой вызов также включает основные реабилитационные упражнения.

Вот как это сделать:

Встаньте на четвереньки. Медленно прогибайте спину, задерживаясь на 2-5 секунд вверху. Медленно отпустите, опуская пупок на пол, глядя в потолок. Удерживайте 2-5 секунд, чтобы хорошо растянуть мышцы живота. Повторяйте 3-5 раз в день.

Если вам нужны другие упражнения на мышцы кора, обязательно ознакомьтесь с моим постом о упражнениях на мышцы кора для начинающих.Вы также можете ознакомиться с моей основной программой тренировок, если готовы полностью посвятить себя послеродовым упражнениям.

9. Грудное вскармливание

Теперь я знаю, что не у всех молодых мам будет суперуспешное грудное вскармливание. (Посмотрите, почему я сцеживала молоко, кормила грудью и добавляла корм.) Но если вы можете кормить грудью, делайте это! Производство молока поможет вам сжечь калории, что поможет избавиться от жира и избавиться от надоедливого мумие-животика здоровым образом. Но грудное вскармливание всасывает много питательных веществ, поэтому не забудьте увеличить потребление во время лактации.Вам нужны дополнительные калории. Это легко сделать с помощью высококачественного коктейля, заменяющего еду (и вы также можете пить его, заботясь о ребенке!)

Грудное вскармливание также способствует сокращению матки, что важно, если вы хотите, чтобы живот уменьшился. Это может быть самый простой способ похудеть, если вы в состоянии это сделать.

Прочтите о том, как я зарабатываю деньги, будучи дома, мама с помощью Q Sciences!

10. Кисть для сухой уборки

Сухая чистка зубов поможет улучшить кровообращение.А лучшее кровообращение означает лучшую эластичность и гладкость кожи. Узнайте, как сушить кисть и почему это может быть полезно здесь.

Тогда возьмите себе красивую сухую кисть и приступайте! Приятно то, что он работает и на других проблемных участках, например, на бедрах!

11. Не упустите возможность избежать неудач

Нет ничего хуже, чем приковать к постели несколько недель, когда вам не терпится двигаться! Я обнаружил это дважды после того, как моя спина «отключилась».

После того, как оба ребенка, я не достаточно отдыхала, и у меня начались спазмы в спине, в результате чего мышцы стали настолько напряженными, что я не могла ходить.В течение нескольких недель я не могла забрать своего ребенка и нуждалась в БОЛЬШЕЙ помощи!

Дополнительная литература: 19 способов быстро похудеть ребенка

Если вы чувствуете, что мышцы спины слишком напряжены, это знак того, что нужно сбавить обороты! Ваше тело через многое прошло, и вы не хотите терять прогресс. Начните здоровый уход за собой прямо сейчас!

12. БОНУС — ПРИНИМАЙТЕ ЗАЯВКУ НА 21 ДЕНЬ

Я разработала план послеродовых тренировок и задачу по правильному питанию только для молодых мам! Вот что включено:

  • Упражнения по основной реабилитации
  • Силовые тренировки
  • Идеи чистой еды / перекусов,
  • Список продуктов для здорового питания
  • Печатный счетчик прогресса
  • Советы для мам BF и кесарева сечения

ЗАПРОСИТЕ ЗАЯВКУ НА 21 ДЕНЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ЗДЕСЬ

Уменьшение послеродового живота после кесарева сечения

После кесарева сечения вам может потребоваться больше времени, чтобы почувствовать себя комфортно и сильным.Однако для заживления слоев рубцовой ткани, оставшихся после разреза, может потребоваться много месяцев (даже лет).

Будьте уверены, есть много способов помочь вашей рубцовой ткани размягчиться. Во-первых, я рекомендую в качестве отправной точки взглянуть на мой пост о восстановлении после кесарева сечения. Затем я рекомендую начать массаж полки кесарева сечения.

Я считаю, что это наиболее важная вещь, которую я сделал, чтобы увидеть результаты на моей полке для кесарева сечения. Вот несколько ресурсов для начала:

Вот и все! Надеюсь, этот пост поможет вам в послеродовом путешествии! Есть ли у вас другие способы уменьшить послеродовой живот? Поделитесь ими, оставив комментарий ниже, и обязательно ознакомьтесь с моей основной программой реабилитации!

Связанные

Мама, личный тренер, садовый ботаник и усадебный мечтатель.Работаем над тем, чтобы вести более здоровый образ жизни — используя мой блог, чтобы достичь этого!

Причины висящего живота после беременности + 10 простых советов, как от этого избавиться!

Беременность и материнство приносят женщинам столько изменений. Многие из этих изменений прекрасны, например, чувство гордости от осознания того, что вы смогли принести жизнь в этот мир, или наблюдение за тем, как этот маленький человечек растет так быстро каждый день. Однако некоторые изменения приносят разочарование молодым мамам. Многие обнаруживают, что смотрят на свое новое тело, появившееся после беременности, и не видят ничего, кроме недостатков, которые, кажется, невозможно исправить.Одна из них — раздражающий свисающий живот после беременности.

Этот послеродовой живот совсем не похож на твердый живот вашей юности, и с новой жизнью, зависящей от вас для всех их потребностей, и с минимальным временем отпуска по беременности и родам в США, многие мамы оказываются ошеломленными идеей необходимости добавлять экстремальные занятия фитнесом или жесткие диеты в свой график, чтобы получить тело, которым они могут гордиться.

Если это вы и вам интересно, как избавиться от обвисшего послеродового живота, продолжайте читать, чтобы получить несколько советов, которые помогут вам избавиться от живота при беременности.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать всю информацию о наших партнерских программах здесь.

Что вызывает висящий живот?

Свисающий живот, который некоторые мамы замечают после беременности, также известный как передник, часто наблюдается в результате увеличения веса или после беременности. Это происходит из-за доступного жира, образующегося под растянутой кожей под мышцами живота.

Часто обвисание живота во время беременности происходит из-за диастаза прямых мышц живота, который представляет собой разделение мышц живота, возникшее во время беременности и наблюдаемое после нее.Чтобы проверить диастаз прямых мышц живота, просто лягте на спину, поставив ступни на пол и согнув колени. Оказавшись в нужном положении, поднимите голову, как будто делаете хруст, а затем пощупайте живот. Если вам кажется, что ваш палец скользит между мышцами, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота.

Независимо от того, сколько веса вы набрали во время беременности, любая мама, которая начала беременность не с относительно твердым прессом, подвержена риску развития ужасного маминого пса. Для мамы, которая только что пережила пик беременности, действительно неприятно испытывать чувство вины или стыда из-за своего внешнего вида, и, к сожалению, это обычное явление.

Первое, что я хочу особо подчеркнуть, это следующее. ТЫ УДИВИТЕЛЬНАЯ МАМА! Вы создали жизнь. Вы взрастили эту жизнь, эту жизнь теперь переживает человечество, и это благодаря вам!

Как избавиться от обвисшего живота после беременности?

Теперь, когда вы немного поняли, откуда взялся обвисший живот после беременности, поговорим о выздоровлении. Беременность — это прекрасно, и в вашем теле происходят изменения (а?). На то, чтобы эти изменения произошли, потребовалось 9–10 месяцев, поэтому вы должны проявить благосклонность и понять, что отскок от этих изменений не произойдет в одночасье.

С учетом сказанного, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь процессу. По сути, это трехэтапный процесс, направленный на борьбу с жиром на животе после беременности. Вот эти шаги:

  • Добавьте послеродовые упражнения для кора и тазового дна в свою фитнес-программу
  • Очистите свой рацион
  • Подумайте о продуктах для укрепления кожи

В следующих нескольких разделах мы погрузимся в каждый из них и получим несколько советов. чтобы помочь в пути.

Послеродовые упражнения для кора и тазового дна

Начало занятий фитнесом может быть трудным для любого, но для мамы после беременности это может показаться невыполнимой задачей.Когда у меня родилась дочь, я очень радовался тому, что сразу же сбросил весь вес ребенка, но уход за малышом постепенно помог мне набрать вес самостоятельно… УГХ !! В любом случае, когда я наконец решил, что мысленно готов вернуть свое тело, я обнаружил, что мое ядро ​​было в беспорядке!

Я с трудом поднимал ноги, когда делал подъемы ног, и у меня не было контроля над мочевым пузырем, когда я приседал. Только когда я действительно начал погружаться в послеродовой стержень, я действительно начал видеть некоторые результаты!

Упражнения для тазового дна являются своего рода основой для восстановления вашего кора после беременности и устранения диастаза прямых мышц живота (если вы страдаете от этого).

Получите помощь с фитнесом

Попытки выяснить еще кое-что самостоятельно может быть достаточно, чтобы вы потеряли его! Если ваш непроверенный живот после беременности вызван диастазом прямых мышц живота, вам нужно попробовать Every Mother. Эта программа сочетает в себе тренировки, основанные на исследованиях, с эффективными и действенными режимами, подходящими для любого этапа материнства. Независимо от того, являетесь ли вы будущей мамой, которая хочет предотвратить проблемы как можно лучше, или мамой, которая находится в послеродовой стадии в течение нескольких месяцев, у каждой матери есть план для вас!

Не забывайте силовые тренировки

Попробуйте легкие силовые тренировки, которые помогут вам восстановить ваш послеродовой стержень.Сюда входят упражнения Кегеля для укрепления изнутри. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и убедитесь, что он согласен с вами, прежде чем начинать какой-либо напряженный распорядок дня. Лучшим способом безопасного и эффективного изменения физической формы является выполнение упражнений, специально разработанных для мам после беременности. Помните, здесь pos

Clean Nutrition

Следующим шагом в уменьшении обвисшего живота после беременности является улучшение вашего рациона. Теперь, я хочу прояснить здесь, я много сидел на диете.Я перепробовал почти все из них, и для меня нет ничего более длительного, чем изучение науки, лежащей в основе продуктов, которые я ем, и выбор более осознанного подхода.

Принимая во внимание пищу, которую я кладу в свой организм в качестве топлива. Разделение еды в моей жизни на вознаграждение и рассмотрение порций. Мне действительно нужно было внимательно посмотреть на свои привычки в еде (я ел эмоционально) и атаковать их! Одна помощь, которая действительно помогла мне понять мое отношение к еде, — это Noom! Оно работает только по той причине, что это единственное приложение, которое помогло мне поработать над умственной частью похудания, прежде чем погрузиться в симптомы набора веса.Разум важнее материи! Вот несколько шагов, которые у меня сработали.

Сознательное планирование перекусов

Если вы кормите грудью по требованию или просто привыкаете к потребностям новорожденного, планирование перекусов — огромная часть восстановления некоторой версии вашего тела до беременности. Попробуйте добавить сытные, но здоровые закуски, которые можно взять с собой и добавить в список покупок, например орехи, фрукты, тунец и овощные палочки. Помните, что чем меньше готовиться, тем лучше для этих закусок!

Вода — X-фактор управления весом

Ежедневное употребление нужного количества воды может заставить вас дольше чувствовать сытость и может помешать вам неправильно интерпретировать обезвоживание как голод, поскольку оба имеют одинаковые сигналы.Держите бутылку с водой, в которой содержится желаемое количество воды, необходимое для ежедневного потребления, — это отличный способ избежать обезвоживания и тонизировать послеродовой животик.

Отслеживайте, что вы едите

Если контроль порций и бездумное питание — это ваша неудача, ведение дневника питания может помочь вам увидеть, что вы едите и каких привычек следует избегать! Вы можете использовать цифровую программу, такую ​​как Myfitnesspal, или физический журнал, чтобы отслеживать, какие продукты вы едите ежедневно.

Укрепляющие средства для кожи

Последний шаг к уменьшению дряблой кожи после беременности — поиск средств и средств для укрепления кожи, если это необходимо.Дряблая кожа — одна из главных вещей, которую многие мамы замечают в первые месяцы после беременности. После того, как ваше тело приспособилось к тому, чтобы больше не держать ребенка внутри, кожа, которая когда-то растягивалась, чтобы приспособиться к вашему малышу, не восстанавливается и становится морщинистой или обвисшей.

Здесь можно сделать несколько вещей, чтобы укрепить кожу.

Получите больше антиоксидантов

Антиоксиданты часто используются для всего, что касается здоровья и красоты, потому что они безумно полезны.Так много вещей в нашей окружающей среде влияет на эластичность нашей кожи, антиоксиданты помогают восстановить это повреждение. Продукты, содержащие антиоксиданты, включают чернику, клубнику и многие овощи. Вы также можете рассмотреть возможность массажа с использованием масел на основе растений, содержащих антиоксиданты.

На что обращать внимание в продукте для укрепления кожи

Кремы для укрепления кожи в наши дни — популярный товар, и не зря. Доказано, что ежедневное применение этих продуктов не только дает результаты с течением времени.Во многих отношениях мы избавились от утраченного искусства увлажнения, поэтому эти продукты также могут помочь создать роскошный рутинный уход за собой.

Выбирая продукт, обратите внимание на такие ингредиенты, как коллаген, витамин С и ретиноиды.

Попробуйте обертывания для живота

Если вы ищете временное решение или просто хотите увидеть результаты, пока вы работаете над более длительными процессами, вы можете попробовать обертывание из спа. Обертывания, в которых используются такие продукты, как порошкообразные водоросли, глина и морская соль (все они могут помочь смягчить и подтянуть кожу), можно использовать для особых случаев.

Часто задаваемые вопросы о висящем животе после беременности

Вот несколько часто задаваемых вопросов о тонизировании послеродового тела и укреплении обвисшей кожи живота после беременности.

Можно ли стянуть дряблую кожу на животе?

Да, это возможно, но в долгосрочной перспективе это необходимо. Если вы хотите естественным образом подтянуть дряблую кожу, вы должны помнить, что это не происходит в одночасье. Могут помочь правильные упражнения, питание и продукты, укрепляющие кожу.

Сколько времени нужно, чтобы кожа живота подтянулась после беременности?

Для восстановления нормального размера живота и матки в послеродовом периоде требуется около 6 недель. По истечении этого времени кожа может начать отдергиваться, если вы правильно обработаете ее увлажняющими, укрепляющими продуктами и чистым приемом пищи.

Как укрепить обвисшую кожу живота?

Вы можете использовать трехэтапный процесс: послеродовые упражнения для мышц кора и тазового дна, чистое питание и средство для укрепления кожи, чтобы укрепить обвисшую кожу живота после беременности.

Дополнительные советы, которые помогут уменьшить обвисшую кожу живота после беременности

Вот, мама была там! Мне потребовалось, пока моей дочери не исполнилось почти 18 месяцев, прежде чем я наконец наелся своим отвисшим животом. Я гордился всем, на что способно мое тело, но мне казалось, что я все еще несу вес ребенка (плюс немного, если честно). Возврат назад был скорее всего лишь щелчком. В любом случае, есть еще несколько вещей, которые действительно помогли мне c

Совет № 1 Приобретите умные часы

Если вам нужно быстро получить мотивацию к фитнесу, часы для фитнеса — это ваш билет.Фитнес-часы позволяют следить за своими шагами (здравствуйте, фитнес во время прогулки с младенцем). Шаговая цель может помочь мотивировать вас совершить послеобеденную прогулку или сделать еще несколько кругов по гостиной, пока вы качаете ребенка. Мой фаворит — мой Fitbit Versa!

Помните, что фитнес — это не спринтерская гонка, это марафон. Тонизирование живота после родов требует времени, и каждый шаг на счету!

Хотя вы не можете сбросить весь свой целевой вес, кормя грудью своего ребенка, одним из потрясающих преимуществ грудного вскармливания является его способность помочь вашему телу вернуть вещи в положение, в котором он был до беременности, а также сжечь калории.На ранних стадиях кормления грудью, когда ребенок кормит, ваша матка возвращается к своей форме и размеру, которые были до беременности. Это также может помочь придать фигуре более подтянутый вид. Кроме того, по оценкам, кормящие мамы сжигают в среднем на 500 калорий больше в день, что может привести к более быстрой потере веса после родов и к желаемому тону живота.

Совет № 3 Кардио

Один из способов заставить ваше сердце биться быстрее и сжечь несколько лишних калорий — это кардио упражнения. Я знаю, что время после беременности ограничено! Когда моя дочь была моложе, я едва успевала принять душ, не слыша плачущих криков ребенка, нуждающегося в молоке.Мне нравилось вписывать тренировки в стиле Табата в свой день. Я легко мог уместить в свой день три 4-минутных сета Табаты. Прогулка с младенцем на свежем воздухе — еще один способ увеличить ежедневную нагрузку на кардио!

Совет №4: Одевайтесь прямо сейчас

Одевайтесь для успеха не только в зале заседаний. Ношение одежды, которая заставляет вас выглядеть и чувствовать себя хорошо, — это разновидность физической заботы о себе. Чувство комфорта в одежде, которую вы носите, является отличным мотиватором для того, чтобы придерживаться режима тренировок.Купите одежду (возможно, тренировочную), в которой вы чувствуете себя хорошо в своем нынешнем виде!

Совет № 5 Кардио

Один из способов заставить ваше сердце биться быстрее и сжечь несколько лишних калорий — это кардио упражнения. Я знаю, что время после беременности ограничено! Когда моя дочь была моложе, я едва успевала принять душ, не слыша плачущих криков ребенка, нуждающегося в молоке. Мне нравилось вписывать тренировки в стиле Табата в свой день. Я легко мог уместить в свой день три 4-минутных сета Табаты. Прогулка с младенцем на свежем воздухе — еще один способ увеличить ежедневную нагрузку на кардио!

Совет №6: Одевайтесь прямо сейчас

Успешная одежда не должна быть зарезервирована для зала заседаний.Ношение одежды, которая заставляет вас выглядеть и чувствовать себя хорошо, — это разновидность физической заботы о себе. Чувство комфорта в одежде, которую вы носите, является отличным мотиватором для того, чтобы придерживаться режима тренировок. Купите одежду (возможно, тренировочную), в которой вы чувствуете себя хорошо в своем нынешнем виде!

Совет №7 Будьте добры к себе с утверждениями

Хотя лишний вес и свисающий живот раздражает, он не определяет, кто вы! Ты супер любимая мама! Вы родили красивого маленького ребенка или более одного.Найдите слова, которые вдохновляют и воодушевляют вас в этом новом путешествии. Отражение в зеркале может быть не тем, что вы хотите видеть, но это отражение лелеют, любят и сильнее, чем вы думаете. Хотя лишний вес и свисающий живот раздражает, он не определяет, кто вы есть!

Ты супер любимая мама! Вы родили красивого маленького ребенка или более одного. Найдите слова, которые вдохновляют и воодушевляют вас в этом новом путешествии. Отражение в зеркале может быть не тем, что вы хотите видеть, но это отражение лелеют, любят и сильнее, чем вы думаете.

Совет № 8 Празднуйте маленькие победы

Помните, что вы — жемчужина! Вы потрясли беременность, будь то с честью или с белым флагом. Вы сделали целого человека! Это стоит празднования, и тело, которое вы пытаетесь любить, помогло вам в этом! Будьте терпеливы, пока ваше тело возвращается к новому нормальному состоянию, и помните, что если оно способно вырастить маленького, ему также можно придать здоровый вид, который вы хотите.

Совет № 9 Найдите партнера для прогулки

Бывают моменты, когда мотивации просто нет.Независимо от того, насколько вы расстроены своей внешностью, долгие дни с ребенком после долгих дней на работе превращают тренировку в больше рутинной работы, чем желаемый метод ухода за собой. В таком случае ключевым моментом является наличие партнера по подотчетности, на которого можно положиться. Это может быть напарник по тренировке, партнер по ходьбе или просто друг, который отправит вам текстовое напоминание, чтобы начать движение.

Совет № 10 Тренировка с младенцем

Попробуйте немного поработать живот, пока ребенок занимается с животом. Есть несколько упражнений, которые можно выполнять в положении лежа.Наличие нескольких из них в качестве рутинной работы делает многозадачность легкой, глядя в глаза своему милому малышу.

Чтобы подтянуть висящий живот после беременности, нужно время

Вспомни, как чудесно ты сделалась мамой! Обвисший живот, который мы видим в послеродовом периоде, расстраивает, и порой мы не хотим ничего, кроме как просто прийти в норму. Общество говорит нам, что мы потерпели неудачу, если не оправимся.

Этот образ мыслей не только разрушителен, но и полностью неверен! Вы вырастили человека, вы сохранили этого человека в живых, вы сделали переход от индивидуума к маме.Это благословение!

Требуется время, чтобы заново сделать то, что было отменено, но это возможно. Если вам нужно племя, которое поможет вам ободрить, загляните в Rest and Reset Tribe на Facebook!

Распространяйте любовь

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *