Fly fitness: Фитнес-клуб FLYFITNESS Солнечногорск (тренажерный зал)

FLY Girl Fitness

*****

Coach K — это настоящее предложение! Она не только превосходный тренер, но и ваша самая большая болельщица, которая может мотивировать и подтолкнуть вас к большему, даже если вы этого даже не подозреваете — даже ВИРТУАЛЬНО !! Ей интересны тело, разум и дух своих клиентов.У нее есть опровержения для КАЖДОГО извинения, которое я придумываю (и у меня есть несколько довольно хороших), но она делает это любящим образом, не осуждая. Это заставляет меня возвращаться. Полюбите меня тренером К. Почувствуйте себя как дома и осмотритесь на сайте, чтобы узнать больше о том, как ВЫ МОЖЕТЕ НАЧАТЬ РАБОТУ!

-ARLETTE IN PHILLY

*****

Coach K действительно персонализирует тренировки в соответствии с потребностями своего клиента. Она тоже мотивационная! Я с нетерпением жду возможности заниматься с ней еженедельно.

-IANA

*****

Я люблю тренера К.Она всегда так подбадривает и подталкивает на новый уровень. Я планирую опробовать некоторые другие предложения для фитнеса в 2021 году и знаю, что не буду разочарован. Мы заказали и готовые блюда, и моему сыну они очень понравились.

-SARA F

*****

Тренер К. делится своей историей, чтобы мотивировать и вдохновлять своих учеников, и мне это нравится. Я также купил Fly Foods, он вкусный и полезный! Я с нетерпением жду 2021 года с Fly Girl Fitness!

-SIMONE SILVA

*****

Я люблю люблю ЛЮБЛЮ моего тренера! Тренер К мотивирует, профессиональна и просто знает свое дело! Она очень любезна и ориентирована на решение.Ее личность идеально подходит для того, что она делает, и мне нравятся мои результаты!

-CARMEN JONES

*****

Виртуальное обучение и приготовление еды FLY food были такой спасительной благодатью. Как родитель ребенка с тяжелыми физическими недостатками и медицинскими проблемами, я потерял себя, и тем более, когда поразил covid. Виртуальные персональные тренировки позволили мне каждую неделю выделять время для себя, и это было безопасно для меня и моего сына. И, честно говоря, я тренируюсь в гостиной с тренером К более усерднее, чем в собственном тренажерном зале.Я также решил побаловать себя едой, приготовленной тренером К. Еда вкусная, питательная и значительно облегчает жизнь. Тренер К так ободряет и предоставляет безопасное место для реальных и честных разговоров о целях и препятствиях. Мотивация, которую она обеспечивает как во время тренировок, так и вне их, не имеет себе равных. Я довольно рано понял, что, когда мои первоначальные 6-месячные обязательства истекут, я добавлю еще 6. Я не могу представить свои недели без тренера К. и потрясающих тренировок, и это была лучшая инвестиция, которую я когда-либо делал.

-ELIZABETH S.

*****

Мне нравится энергия и мотивация, которые тренер К. привносит в ее занятия. Каждый класс индивидуален и сочетает в себе упражнения, которые обеспечивают тренировку всего тела, уделяя особое внимание определенной области в каждом классе. Я чувствую себя сильнее, здоровее, мотивированнее и в тонусе благодаря еженедельным сессиям виртуального учебного лагеря с тренером К.!

-CINDY THIGPEN

новая концепция бутика, разработанная на базе SKILLMILL

SKILLMILL помогает FLY предлагать услуги премиум-класса

FLY состояло в том, чтобы предоставить все под одной крышей, от силовых тренировок и кардио до релаксации и здорового питания, включая занятия и открытые занятия в тренажерном зале.Классы FLY’s Fire проходят в их студии «Dungeon», затемненном пространстве, в котором используются неоновые кольца, меняющие цвет огни, прожекторы и музыка, чтобы создать полное погружение в класс.

• Fire — занятия HIIT и кардио в студии «Dungeon» с использованием Technogym Skillmill
• Force — Силовые тренировки в тренажерном зале с использованием свободных весов и тренажеров
• Flow — Уроки растяжки и релаксации, включая хатха-йогу, балет и хип-хоп танцы

Уроки огня — это быстро развивающееся сочетание HIIT, свободных весов и бокса.Звездой шоу является ряд из четырех автономных беговых дорожек Technogym Skillmill, построенных по естественному изгибу. Тесс объясняет, почему основатели предпочли Skillmill любой другой беговой дорожке.

Skillmill — это гораздо больше, чем просто беговая дорожка. Это одна из лучших тренировок, которые у меня когда-либо были. Если бы у меня был один комплект дома, это была бы Skillmill.

Technogym посетил FLY за неделю до открытия площадки, чтобы показать инструкторам, как получить максимальную отдачу от SKILLMILL.« Мы очень довольны Skillmill и поддержкой Technogym , — говорит Тесс. « SKILLMILL помогла нам выполнить нашу миссию по созданию высококлассного, роскошного, ориентированного на результат бутика, который предлагает клиентам нечто совершенно иное. ”FLY ряд SKILLMILL выглядит впечатляюще, освещенный прожекторами и приветствуя участников класса в студии, чтобы начать тяжелую, но увлекательную тренировку.

Почему вы должны летать в тренажерном зале?

Fly «Gime»? Что такое Fly ‘Gime’? О, МУХА «GIME»!

Вы слышали о занятиях, вы ВИДЕЛИ занятия в студии, но никогда не думали о том, чтобы попробовать Fly Gym! После прочтения основных преимуществ Fly Gym вы сможете записаться на следующее запланированное занятие.

Существует бесконечное количество возможностей фитнеса с использованием Fly Gym, тренажер представляет собой комбинацию воздушной йоги, пилатеса, тренировок с отягощениями и воздушных шёлков — все в одном для потрясающего подвешенного фитнеса. Подобно антигравитационной йоге, Fly Gym принесет пользу не только вашей физической форме, но и вашему здоровью. Кристофер Харрисон, изобретатель антигравитационной йоги, говорит: «Это включает в себя выполнение серии упражнений, вдохновленных йогой, пилатесом, художественной гимнастикой и воздушной акробатикой, в подобном гамаке снаряде, чтобы добиться тренировки всего тела».Вместо того, чтобы прилагать все усилия вашего тела для достижения лучшей осанки и выравнивания суставов и позвоночника, вы обнаружите, что с помощью Fly Gym вы будете больше расслабляться в более глубоких растяжках и позах.

Сотрудники Fly Gym сказали: «Физиотерапевты и инструкторы сказали нам, что они обнаруживают, что Fly Gym Aerial Fitness может быть одним из самых эффективных инструментов, которые они когда-либо использовали. реабилитация, создающая один из самых эффективных способов использования силы тяжести для ускорения заживления, лучше, чем традиционные «настольные» подходы.«

Есть огромное количество преимуществ, которые Fly Gym может сделать для вашей физической формы, см. Ниже наш Топ 5:

1. Общая тренировка тела:

Серии движений и поз, которые вы будете выполнять в классе, заставят все ваше тело двигаться и растягиваться, даже не задумываясь. Благодаря этому движению вы тонизируете и переопределяете свои мышцы, а также регенерируете и укрепляете их, а также суставы. Fly Gym широко используется в клиниках физической реабилитации, где декомпрессия позвоночника является одной из основных функций.Fly Gym — одно из самых важных повседневных занятий, которые вы будете посещать. Наши тела выполняют сильные ударные трюки и комбо на наших курсах; Посещая тренажерный зал Fly Gym один раз в неделю, ваше тело будет эффективно восстанавливаться перед следующим занятием.

2. Развивайте новые навыки тела:

Вы изучите множество новых растяжек, движений и поз в наших тренажерных залах Fly Gyms, которые не только проработают ваши мышцы, но и полностью их растянут. Как только вы научитесь двигаться в тренажерном зале Fly Gym, почему бы не попросить своих настольных див показать вам одну во время тренировки ?!

3.Углубите свои растяжки:

Подвесные упражнения на растяжку, которые вы будете выполнять в наших тренажерных залах Fly Gyms, помогут вам повысить гибкость в тех областях, где требуется дополнительная помощь. Если вам нужен дополнительный толчок в растяжке плеч, сгибателей бедра или спины, Fly Gym позволит вам глубже расслабиться в позах, которые повысят гибкость этих мышц. Наши тренажеры Fly Gyms также позволят вам поработать над сплитом, независимо от того, насколько вы гибки, тренажерный зал Fly Gym определенно заставит вас растянуться еще больше.

4. Реактивация внутренней части тела:

Нет никаких сомнений в том, что во время занятий Fly Gym вы будете тренироваться в «вежливом» (вежливом — незаметно: p) потоотделении. Вырабатываемый вами пот помогает регулировать функции вашего внутреннего тела. Кровообращение возобновляет работу кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем. Благодаря этому вы расслабите свой разум, улучшите свои умственные способности и питаете кожу. Ваши нейронные связи также укрепляются, что связано с памятью и интеллектом.Fly Gym очищает разум, снимает стресс, а затем восстанавливает вашу эмоциональную систему в целом.

5. Повышение силы:

Несмотря на то, что мы уже стали настоящими животными на наших курсах по пилону и воздушному спорту, Fly Gym может еще больше укрепить наши мышцы без вашего ведома. Вы проработаете мышцы кора и бицепсы с помощью подъемов и кувырков с поддержкой, а также улучшите свою выносливость и выносливость.

Для получения дополнительной информации о Fly Gym, пожалуйста, поговорите со своими дружелюбными примадоннами. Смотрите ниже, когда ваше следующее занятие Fly Gym будет проходить в вашей местной студии Pole & Aerial Divas!

Как делать грудную тренировку / Фитнес / Упражнения

Грудная мушка — отличное упражнение для укрепления и тонизирования грудных мышц.Чтобы выполнять ее правильно, важно, чтобы у вас была скамья правильного типа, чтобы добиться оптимальных результатов. Как только базовая тренировка от груди станет слишком легкой, попробуйте чередовать руки, чтобы улучшить вашу тренировку.

Прежде чем приступить к выполнению упражнения на грудь, важно понять, почему это упражнение полезно и какие мышцы оно укрепляет. Грудная муха — отличное упражнение для тонуса и укрепления грудных мышц, а также трицепсов и плеч.Это упражнение добавляет этим мышцам четкости и увеличивает скорость метаболизма тела за счет увеличения мышечной массы, которую оно обеспечивает. Наконец, это упражнение помогает укрепить и поддерживать ключицу, что делает его отличным упражнением для людей, недавно получивших травму этой части тела.

Чтобы выполнить упражнение на груди, вы должны сначала найти отличную скамью, на которой вы будете выполнять упражнение.В идеале скамья должна доходить до примерно посередине между вашими коленями и бедрами. Лягте на эту скамью, повернувшись к одному концу. Ваша голова, шея, туловище и ягодицы должны находиться в комфортном положении, ноги должны быть оторваны от края скамьи. Колени должны быть согнуты, стопы поставлены на пол. Держите по гантели в каждой руке. Для начала согните руки в локтях, а гантели — на груди или рядом с ней.

Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабляя тело перед выполнением упражнения.Смотрите прямо в потолок, сохраняя правильное положение позвоночника. На вдохе медленно разведите локти в стороны. Вы должны сделать букву «Т» верхней частью тела. На выдохе аккуратно сведите гантели вместе над центром груди, образуя «радугу». Как только гантели соберутся вместе, медленно верните их в исходное положение. Выполните 10 повторений этого упражнения перед коротким перерывом. Сделайте еще два подхода по 10 повторений.

Если это упражнение становится слишком легким, важно увеличить его интенсивность, чтобы увидеть результаты.Вы можете сделать это несколькими способами. Сначала попробуйте чередовать веса. Переместите обе гантели в вертикальное положение над центром груди. Осторожно опустите гантель в правой руке в вытянутое положение, а затем медленно поднимите ее вверх над центром груди. Повторите то же самое с гантелью в левой руке. Сделайте по 10 повторений каждой рукой. Это упражнение сложнее, потому что оно заставляет вас держать гантели в течение более длительного периода времени, что вызывает большую мышечную усталость.

«Жим гантелей»: руководство по упражнениям и видео — Fitness Volt

«Жим гантелей» — это изолированное упражнение на грудь, и это отличное движение в дополнение к вариациям жима от груди, которые используются для наращивания массы. Муха не является упражнением для новичков, так как вы должны соблюдать осторожность, чтобы не повредить плечевой сустав.

Итак, рекомендуется тренироваться с отягощениями от легких до средних, чтобы предотвратить травмы и эффективно стимулировать большую грудную мышцу.Вы также можете использовать тросы или тренажеры для выполнения разминки, но вы не разовьете свои стабилизирующие мышцы в той же степени, что и со свободными весами.

Но, тем не менее, выполнение любой формы разминки принесет вам большую пользу, и рекомендуется включить ее в упражнения для грудной клетки.

В этом упражнении

• Целевая группа мышц : Большая грудная (верхняя) грудная мышца
• Тип : сила
• Механика : изоляция
• Оборудование : гантели
• Начальный уровень сложности

Инструкции по выполнению упражнений

1. Сядьте на конец скамьи, держа две гантели на бедрах.
2. Затем, лежа на скамейке, откиньте обе гантели назад. Поставьте ступни на пол и держите грудь вверх.
3. Теперь нажмите гантели в воздухе так, чтобы руки были прямыми, а ладони смотрели друг на друга.
4. Затем согните руки в локтях так, чтобы руки были под углом 90 градусов, и медленно опускайте руки вниз, пока не почувствуете легкое растяжение в груди. Вдохните во время этой части упражнения.
5. Сожмите мышцы груди и поднимите гантели вверх, пока они почти не соприкоснутся.Во время этого шага сожмите ягодицы. Выдохните во время этой части упражнения.
6. Повторите необходимое количество повторений.

Варианты и советы:

• Вы также можете выполнить полет на тренажере или с помощью тросов.
• Не перетягивайте грудные мышцы во время отрицательной части упражнения, так как это может вызвать проблемы с плечом. Спускайтесь только достаточно низко, чтобы почувствовать легкое растяжение.
• Используйте легкие или умеренные нагрузки сопротивления для оптимальной безопасности, так как это защищает плечевые суставы от потенциально уязвимого положения.
• Муха с гантелями в первую очередь прорабатывает большую грудную мышцу, а во вторую — трицепсы.

Часы: как летать с гантелями

Фитнес на лету — Empower

Фитнес на лету

Барбара Кристман

Вы уезжаете в поездку и не можете взять с собой тренажерный зал. Вы не уверены, будет ли рядом с тем местом, где вы остановились, есть местный филиал. Может быть, вы посещаете местный тренажерный зал или у вас есть тренажерный зал в подвале.В любом случае, вам нужен способ тренироваться. Вот что делать в дороге.

Использовать фитнес-приложения