Ганнибал кинг – Hannibal For King | VK

Ганнибал фор Кинг (Hannibal for King): биография, программа тренировок

Hannibal for King – это легенда уличного спорта, воркаута и калистеники. Он не поднялся благодаря развитию этих движений, а сам развил их. Благодаря этой персоны, люди по всему миру знают, что красивого и сильного тела можно достичь не только в зале. Его тренировки до сих пор считаются своеобразным экзаменом для атлетов и показателем, того что ты чего-то стоишь.

Биография Ганнибала Кинга

• Полное имя спортсмена: Ганнибал Тайрон Лэнхэм. Родился в Нью-Йорке, в Квинсе.
• Дата его рождения – 4 февраля 1978 года.

Спортивный путь Ганнибала начался достаточно сложно. Сначала, как и многие дети, он играл в футбол. Отец Ганнибала был профессиональным спортсменом и это влияло на развитие молодого атлета. Несмотря на влияние отца, он не пошел по его стопам. Ганнибал в семье был не один, и именно благодаря брату его жизнь изменилась.

Его брат отсидел в тюрьме, где начал тренироваться. Особенностью его тренировок было в том, что у него не было специального спортивного оборудования и тренажеров. Плюс, никто не делил дни, где сегодня делают акцент на руки, а завтра – ноги. Все происходило комплексно и по кругу. Это, кстати, является одной из основ в калистенике. Когда брат вернулся домой, то он начал таскать Ганнибала с собой на площадки и заставлял делать его базовые упражнения: брусья, турники, отжимания. Юному спортсмену это не нравилось. Однако позже он все-таки втянулся.

Все в его семье были достаточно худыми людьми, что передалось и Ганнибалу. Однако, тем не менее, вся его детская активность подвергала тело нагрузкам, потому он выглядел сравнительно хорошо: слажено, аккуратно и жилисто, но точно не так, как он выглядит сейчас. Его спортивная «карьера» уже преодолела отметку в 20 лет, хотя привести себя в форму удалось где-то за полтора года. Его первый ролик, который он выложил в 2008 году. Там можно было увидеть часть тренировок и такие, уже стандартные, планши с выходами на две.

Рост и вес Ганнибала фор Кинга

Несмотря на свой внешний вид, Ганнибал не стремился стать огромным и очень накаченным. Именно потому он не употреблял никаких добавок и смесей.

• Рост Ганнибала Кинга 173 см;
• вес колеблется около 80 кг.

Программа тренировок Ганнибала фор Кинга

В своих роликах про воркаут Ганнибал Кинг говорит, что главное – стойкость, и, в принципе, более ничего не нужно. Он тренируется каждый день, без отдыха и перерывов. При этом программа тренировок Ганнибала Кинга заточена вокруг тех самых «круговых упражнений». Спортсмен избегает спортзалов, тем не менее старается, чтобы с каждым новым днем, он становился лучше, чем вчера. Он работает на износ, на максимум своих возможностей. То есть, у него нет привычной системы «подход-отдых», вместо этого он отдыхает тогда, когда считает, что это необходимо.

Кроме того, что Ганнибал Кинг не ходит в спортзал, он даже не использует дополнительные веса, как это делают сейчас. Еще одна особенность тренировок в том, что он модернизирует базовые упражнения. То есть, постоянно меняет хват, делает сразу несколько упражнений одновременно. Например, подтягивание до пупка с уголком, для работы пресса, или же стандартные подтягивания, при этом делая махи ногами, держа их под углом 90 градусов. Интересно то, что Ганнибал не делает огромное количество повторений за один подход, ни в каком упражнении. Вы вполне сможете справиться с такими подходами, но точно не со всей тренировкой. Среди русских энтузиастов ходит программа тренировок Ганнибала Кинга, которую необходимо выполнить за 45 минут:

1. Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2. Подтягивания прямым хватом — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3. Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4. Подтягивания обратным хватом — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Нельзя точно сказать, что эти цифры написаны руками Ганнибала Кинга. Тем не менее, этот вызов стал частью культуры воркаута, которая построена на его имени.
 

Роль Ганнибала Кинга в развитии уличного спорта

С детства Ганнибал Кинг был увлечен гимнастами, на чьих действиях и выстроился воркаут. Он хотел стать таким же сильным, чтобы его мышцы были практичными, а не красивыми. Потому в его тренировках постоянно встречаются странные и сложно выполняемые упражнения, которые являются половиной от финального элемента. Дело в том, что наше тело, грубо говоря, работает на адаптациях. Это значит, что если ты отлично выполняешь базу, то и продолжишь делать тоже самое. Если хочешь поднимать больше, поднимай больше, хочешь делать элемент, то делай элемент. Именно поэтому Ганнибал Кинг проводил очень много времени на площадках, пытаясь сделать половину и больше от результата, чтобы достичь цели. Такая идея стала очень важной в развитии воркаута и калистеники.

Ганнибал Кинг сейчас

На данный момент Ганнибал Кинг выглядит замечательно, несмотря на то, что ему уже более 40 лет. Сейчас Ганнибал женат, у него 4 ребенка, что влияет на его тренировки. Он хочет посвящать себя своим детям.

Заключение

Основная мотивация для него – работай больше. Ганнибал даже как-то сказал, что ест абсолютно все, что хочет и не думает о правильных диетах. Однако вы должны понимать, что у каждого свое телосложение, метаболизм и другие особенности организма.

Ганнибал фор Кинг – ключевая фигура для людей и для спорта. Это отличный пример настоящей стойкости и упорства. Многие говорят, что ему помогла генетика от отца, что это все благодаря питанию, но этот человек занимается спортом уже более 20 лет и продолжает делиться своим опытом с молодыми спортсменами.

bodybuilding-and-fitness.ru

Ганнибал Кинг: биография, программа тренировок, видео

Шёл 1996 год, ничем не примечательный чёрный парень, живущий на улицах Нью-Йорка, решил заняться воркаутом. Кто бы мог подумать, что через 20 лет весь мир будет знать его как бога воркаута под прозвищем Hannibal For King.

Значение имени

Hannibal For King – соединение имени и приставки For King, за которой скрывается философия нашего героя. For King переводится как «к королю», что отражает постоянное стремление к развитию до «королевского» уровня.

Родился Ганнибал в 1978 году в районе Квинс города Нью-Йорка. И да, это его настоящее имя. Как говорит он сам, родители назвали его в честь великого карфагенского полководца.

Стать знаменитым Ганнибал смог только к 30 годам. Ролики с его невероятными тренировками просто взорвали интернет, каждое видео набирало по 5-6 миллионов просмотров, а иногда эта цифра доходила и до 20 миллионов. Сухие мышцы в паре с выдающимися силовыми данными сделали его иконой воркаута для всей планеты.

Именно Hannibal стал тем, кто сделал воркаут популярным по всему миру. На него равнялся каждый парень, занимавшийся на турнике. Все хотели узнать, что такое Ганнибал воркаут.

Связь со спортом до воркаута

Отец Ганнибала был боксером, ему даже удалось поучаствовать в турнире «Золотые перчатки». Он не забыл о сыновьях и обучил их тому, что хорошо знал сам, основам бокса. Ганнибал изначально хотел стать боксером, как отец, и мечтал завоевать чемпионский титул, но тренера, который обучал его отца и должен был заняться им, не стало.

После этого он увлекся футболом. Этот спорт доставлял ему огромное удовольствие, но вступить в школьную команду он не смог из-за проблем с посещаемостью. Позже его выгнали со школы, а вместе с этим и футбол отошел на задний план, уступив место воркауту.

Начало тренировок

В спорт юного Ганнибала привел старший брат, который к тому времени уже вышел на свободу. В тюрьме каждый тренировался на турниках, и брат Ганнибала не был исключением. Даже выйдя на свободу, он не забросил воркаут и продолжи свои занятия, но теперь уже вместе с младшим братом.

Ганнибалу сначала не нравились тренировки, но постепенно он втянулся и захотел зайти так далеко, как только возможно.

Он влюбился в турник и даже женственно его прозвал – Барбара.

Турник стал для него не обычным железным сплавом, а настоящим другом, обладающим своим характером, своей душой. Ганнибал будто нашел вторую половину своего собственного «я».

Занимались браться по круговой системе. Их занятия представляли собой последовательность из подтягиваний, отжиманий на брусьях и отжиманий от пола. Задача стояла выполнить как можно больше таких кругов. Ганнибал говорит, что такие занятия и помогли заложить ему крепкий фундамент для дальнейших успехов в спорте.

Постепенно Hannibal начал экспериментировать и добавлять новые элементы – висы, выходы и так далее. Через некоторое время брат бросил воркаут, а Ганнибал, которого уже выгнали со школы, только набирал обороты.

Первые результаты

Значительные изменения Ганнибал заметил уже через полтора года. Силовые показатели продолжали медленно, но верно расти, а вместе с ними и мышечная масса. Уже тогда никто не верил, что Ганнибал тренируется с собственным весом, но сомнения людей он воспринимал как комплименты.

Сегодня рост Ганнибала составляет 174 см, а вес дошёл до 72 кг, при минимальном проценте жира.

Жизнь до популярности

Ганнибал тренировался каждый день в году, часто даже по 2-3 раза в день по 1-2 часа, а в перерывах между тренировками восстанавливался и спал.

Такой график был возможен благодаря тому, что он жил на деньги, выплачиваемые государством как пособие по безработице.

Ганнибалу больше нравилось тренироваться одному, но постепенно на площадку начали выходить другие люди, вдохновлённые его примером. А в один день пришел парень с камерой, который и стал снимать тренировки Ганнибала. Именно благодаря этой случайности Hannibal и смог покорить весь мир.

Были времена, когда Ганнибалу приходилось жить на улице. Тогда уличная площадка была для него самым настоящим домом, он там жил, спал и тренировался. Он всегда останавливался на ночевку там, где были турники и брусья.

Ганнибал сейчас

Hannibal – отец трёх девочек и одного сына, который назван в честь отца. Он продолжает тренироваться на улицах Нью-Йорка, но слава бесповоротно изменила его жизнь.

Теперь Ганнибал – это человек, с чьим именем ассоциируется воркаут, представитель знаменитого бренда спортивного питания, а также персональный тренер. Он стал кумиром многих дворовых атлетов, большую часть из которых составляют подростки. Он смог достичь этого благодаря упорными тренировками на протяжении 20 лет. То что раньше было его хобби, сейчас стало любимой работой.

Ганнибал никогда не стремился к популярности, он просто хотел доказать миру, что возможно достичь прекрасной спортивной формы без тренажёрного зала и спортивного питания.

Он планирует продолжать развиваться в данном направлении и мотивировать молодое поколение, помогая начинающими атлетами своими советами.

Фарм-поддержка

По словам Ганнибала, он натуральный спортсмен, и никогда не держал в руках никаких препаратов, ускоряющих рост мышц. Даже спортивное питание он стал употреблять только из-за условий бренда, с которым стал работать.

Эта фантастическая мускулатура – результат постоянных тренировок в течение 20 лет. Самое интересное, что Ганнибал не придерживается никаких диет и не ограничивает себя в питании.

Для него вредная пища – дополнительным стимулом для тренировок. Так ему приходиться тренироваться ещё больше, чтобы сжечь лишние калории.

Тренажёрный зал

Удивительно, что Ганнибал ни разу в жизни не занимался в тренажёрном зале, и достиг такого тела только упражнениями со своим весом. Он не посещает залы, потому что ему неприятен присутствующим там дух соперничества. Также он никогда не тренировался с дополнительным весом, всего он достиг благодаря только упражнениям с собственным весом, турнику и брусьям.

Для него источником вдохновения были не Арнольд Шварцнеггер или Ронни Коулмэн, а гимнасты, имевшие невероятную силу, без огромных мышц, как в бодибилдинге. Это и повлияло на выбор Ганнибала в пользу турников и брусьев.

Тренировки

Программа тренировок Ганнибала напоминает дроп-сеты в бодибилдинге, только здесь вес не меняется, так как все упражнения делаются с собственным весом, уменьшается лишь число повторений в подходе, по принципу лесенки в обратном направлении.

В программу входят 4 упражнения, которые составляют 1 круг – таких 11 кругов. Отдых между упражнениями и кругами минимальный. Согласно установке отдых составляет 30 секунд. Такой незначительный отдых необходим для выполнения еще одного очень важного условия тренировки – она должна укладываться в 45 минут.

Сам «Hannibal» делает всю программу без перерывов. Он не отдыхает ни между кругами, ни между подходами. Бывают редкие исключения, но только тогда, когда Ганнибал плохо себя ощущал. Так, он переходит от одного упражнения к другому, не останавливаясь ни на секунду, пока план не будет выполнен.

4 упражнения для «монстра»

Ганнибал по-прежнему считает, что лучшим видом тренировок являются круговые. Они очень просты в плане упражнений: ты просто приходишь на площадку и начинаешь поочерёдно выполнять упражнения кругами. Такие круговые занятия он особенно советует новичкам.

1. Отжимания. Могут быть как от пола, так и от любых других приспособлений, которые позволят увеличить амплитуду.
2. Подтягивания на турнике (обычный прямой хват – пальцы от себя).
3. Отжимания на брусьях.
4. Подтягивание на турнике (обратный хват – пальцы к себе).

Ганнибал также делает большой акцент на мышцы пресса, он даже изобрел несколько упражнений для их проработки. Самое известное из них — это поочерёдное поднятие ног в положении переднего виса.

Схема тренировок

Схематично программа тренировок Ганнибала выглядит так:

1. Отжимания: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20.
2. Подтягивания на турнике (обычный хват): 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.
3. Отжимания на брусьях: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10.
4. Подтягивания на турнике (обратный хват): 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.

На первый взгляд программы выглядит очень просто и незамысловато, но в этом и есть ее главное преимущество, ведь сила кроется в простоте – внешний вид Ганнибала это лишний раз доказывает.

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Легенда мирового воркаута Hannibal For King: интервью

Правда ли, что тебе, как говорят, потребовалось всего полтора года, чтобы стать «здоровым» и улучшить силовые показатели?

Да, так и есть, через полтора года я и заметил значительные результаты.

Секрет успеха любого дела — это стойкость, упорство, усердная работа и полная отдача.

Многие атлеты говорят, что их путь в дворовом спорте начался с просмотра твоих видеороликов. А ты помнишь свою первую запись, которую загрузил в интернет?

Впервые я выложил видео 9 июля 2008 года. В нем я продемонстрировал выход силой, передний вис, знаменитые отжимания в горизонте, которые тогда назывались Superman Pushups («Отжимания супермена»). Кроме того, там были отжимания от перекладины, которые я очень люблю, и подтягивания в заднем висе.

Ты когда-нибудь хотел стать популярным?

Я всегда хотел лишь поделиться с миром тем, что умею, и показать, как привести себя в хорошую форму без затрат на тренажерный зал и специальное оборудование.

Ты тренируешься в зале?

Нет, я не посещаю зал. Мне не нравится соревновательный дух, который он в себе несет.

Hannibal For King: «Моя цель — стать лучше, чем вчера. Каждый день — соревнование, но не с кем-то другим, а с самим собой».

А упражнения с весами выполняешь?

Тоже нет. Многие в этом сомневаются, но я достиг всего, что имею, действительно лишь благодаря калистенике, турнику и брусьям. А людские сомнения я принимаю как комплимент.

Как обычно проходит твоя тренировка?

В мою тренировку всегда входит набор базовых упражнений — подтягиваний, отжиманий от пола и на брусьях. Количество подходов и повторений увеличивается по мере того, как растет мой уровень. В комплекс упражнений я также включаю разминку и растяжку.

Как часто ты предпочитаешь заниматься?

Я бы тренировался круглые сутки ежедневно, если б только мог! Кстати, забавный факт: если мне, бывало, приходилось ночевать в парках, я никогда не останавливался там, где нет турника и брусьев!

Тебе по душе тренироваться одному или в компании?

Лично я предпочитаю заниматься в одиночестве, но я не против совместных тренировок. Однако в таких случаях мне больше нравится, когда каждый тренируется самостоятельно, не мешая другим.

Ты тренируешь других людей?

Да, но только тех, кто действительно серьезно относится к занятиям. Например, со мной тренировался Сугар Рашад Эванс, бывший чемпион Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) в полутяжелом весе.

Придерживаешься ли ты какой-либо системы питания? Принимаешь спортивные добавки?

Извини, у меня нет никакой системы, а единственное правило — есть то, что я люблю! (Смеется) Что касается добавок, я смазываю суставы рыбьим жиром.

Какой совет ты дал бы новичкам в калистенике?

Начинающим, во-первых, следует не терять упорства в тренировках. А во-вторых, избегайте соревновательности, помогайте друг другу, делитесь опытом. Ну, и не забывайте смотреть мои видео, комментируйте, подписывайтесь… (Смеется)

Чего ты планируешь достичь в будущем?

Моя цель — обучать молодежь и делиться своим опытом с начинающими атлетами. Я не собираюсь бросать это дело, ведь моя мечта — это сплоченность и гармония в мире.

mhealth.ru

Уличная тренировка от Hannibal for King — известного турникмена, который сделал себя сам

Кто такой Hannibal for King

Ганнибал Ланхам (Hannibal Lanham), более известный как Hannibal for King, — настоящий гуру калистеники и один из самых известных турникменов во всем мире. Он получил широкую известность в 2008 году после публикации видео, в котором выполнял сложные элементы на турнике: выход силой, передний вис, отжимания в горизонте и другие.

Он вдохновил миллионы людей по всему миру на занятия калистеникой и до сих пор продолжает удивлять своей потрясающей физической формой.

Hannibal for King тренируется по 2–3 раза каждый день без выходных. Он любит круговые тренировки и предпочитает короткие подходы. Например, он подтягивается не более 10 раз за подход, чтобы каждое повторение было контролируемым и технически правильным.

В своём интервью для BaristiWorkout Ганнибал рассказал, что достиг впечатляющей физической формы всего за полтора года, но это было время, полностью посвящённое тренировкам. Он отказался от всего, что могло мешать упражнениям, и тренировался каждый день.

Конечно, не все смогут найти так много времени на турники, но это и не обязательно. Если ваши тренировки будут постоянными, вы будете упорно трудиться и каждый раз выкладываться по полной, прогресс не заставит себя долго ждать.

Кому подойдёт эта тренировка

Тренировка подойдёт вам, если:

• Вы хотите лучше управлять своим телом, похудеть, подкачаться и развить гибкость.
• Вы новичок, хотите простую и эффективную программу и не горите желанием перебирать сотни вариантов в интернете.
• Вы можете подтянуться, отжаться и сделать отжимания на брусьях хотя бы пять раз. Если нет, посмотрите подводящие упражнения в этой статье.
• Вы не планируете тратить деньги на спорт: покупать абонементы, снаряжение, спортивные вещи.

Эта программа проста, как всё гениальное. Она помогает прокачать все мышцы верхней части тела: бицепс, спину, грудь, трицепс, трапецию, мышцы кора, а также переднюю часть бедра. Прекрасный вариант, чтобы начать свой путь в мире калистеники.

Какие упражнения выполнять

Упражнения разделены по степени сложности: для начального, среднего и продвинутого уровней.

Подтягивания

Это упражнение позволяет проработать бицепс, спину, плечи и предплечья. Ганнибал чаще подтягивается узким прямым и обратным хватами. Узкий прямой хорошо нагружает предплечья, узкий обратный — бицепсы.

Выполняйте подтягивания без рывков и раскачки, движения должны быть медленными и контролируемыми.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 10 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 10 повторений.

Отжимания на брусьях

Базовое упражнение на турниках, которое помогает проработать трицепс, грудные мышцы, плечи и верхнюю часть трапеции. Опускайтесь до параллели плеч с полом, ноги можете согнуть в коленях, а грудь наклонить вперед.

Если вам без проблем даются отжимания на брусьях, попробуйте опускаться ниже параллели плеч с полом, но будьте осторожны. Когда связки и мышцы плеч не готовы к такой нагрузке, легко можно получить травму.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 15 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 20 повторений.

Алмазные отжимания

Поставьте руки близко, соедините большие и указательные пальцы, выведите плечи вперёд, чтобы руки на уровне груди или ниже. Отжимайтесь до соприкасания рук и груди.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 25 повторений.

Обратные отжимания

Встаньте спиной к скамье или другому возвышению, поставьте на него руки близко друг к другу. Выполняйте обратные отжимания до параллели плеч с полом. Не садитесь на пол между повторениями.

Вы можете выполнять отжимания быстро, во взрывной манере или плавно и медленно. Но в любом случае движения должны быть под контролем: никаких рывков, падений или отдыха в нижней точке.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 25 повторений.

Приседания

Отжимания и подтягивания прокачивают нашу верхнюю часть, но не задействуют мышцы бёдер и ягодиц. Поэтому, чтобы добиться гармонично развитого тела, нельзя пропускать приседания ни на одной тренировке.

Поставьте ноги вместе и приседайте с ровной спиной до параллели бёдер с полом. Такие приседания хорошо нагружают квадрицепсы — большие мышцы на передней стороне бедра.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 20 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 20 повторений.

Вы можете выполнять эти базовые упражнения по подходам или в формате круговой тренировки. Для начинающих лучше подойдут подходы и повторения: так вы не переутомите мышцы и сможете соблюдать правильную технику. Если же вы хотите прокачать выносливость и получить больше нагрузки, выполняйте упражнения кругами.

Как составить круговую тренировку

Круговая тренировка состоит из описанных выше базовых упражнений (кроме приседаний):

• 10 подтягиваний;
• 10 отжиманий на брусьях;
• 20 алмазных отжиманий;
• 20 обратных отжиманий.

Между упражнениями отдыхайте 30–45 секунд, между кругами — 1 минуту. Выполните столько кругов, сколько сможете. Ганнибал обычно делает пять.

Несмотря на то что приседания не вошли в круговую тренировку, всё равно выполните их в конце занятия. Помните о балансе!

Такую тренировку вы можете выполнять через день или каждый день. Если у вас осталось время после неё, сделайте несколько упражнений на растяжку.

Читайте также

lifehacker.ru

Турникмен № 1. Все о Hannibal For King – боге турника и брусьев

Он называет себя Hannibal For King (Ганнибалдля Короля) и пускается в запутанную философию, когда его просят объяснить, чтоэто значит. В 18 лет он был никому не известным черным подростком на улицахНью-Йорка, а в 38 годам стал мировой знаменитостью, благодаря своим тренировкамна турниках и брусьях.

Кто такой Hannibal For King, которого называют«Турникменом № 1» в мире, разбирался «Советский спорт».

ИМЯ

Он родился в феврале 1978, в районеКвинс, Нью-Йорк. Его настоящее имя Ганнибал Тайрон Лэнхэм. «Ага, родителидействительно назвали меня Ганнибалом – в честь древнего полководца», — говоритон в интервью немецкому сайту Baristi-Workout. – А потом я добавилк своему имени эту приставку – For King(для короля). Имелось в виду, что нужно совершенствоваться до королевскихвысот. Что еще рано называть себя «уже королем».

Мир узнал о существовании Hannibal For King околочетырех лет назад. В сети появились ролики о его уличных тренировках на турникахи брусьях. Hannibal,которому в то время было уже за 30, поразил интернет-пользователей своейформой. Он был мускулистым, «сухим» и делал упор в своем тренинге не на трюки,а на «базовые упражнения». Основу его тренировок составили силовые выходы и висы,различные виды подтягиваний и отжиманий.

Во многом именно появление видео с Hannibal послужилостартом для массового увлечения турниками. Каждое новое видео с участием Hannibal смотрелидо 20 миллионов человек.

«Советский спорт» рекомендует – Тренируйся как гражданинРоссии Стивен Сигал

ТРЕНИНГ

Hannibal признается, что начал заниматьсяна турниках еще подростком. По его словам, к уличным тренировкам его приобщилстарший брат, вышедший из тюрьмы. «В тюрьме турники и брусья были в почете. Ивот брат вышел, и стал брать меня на площадку», — говорит Hannibal.

Первые тренировки выглядели так:братья занимались кругами, выполняя обычные подтягивания, отжимания на брусьяхи отжимания от пола. Чем больше кругов удавалось выдержать – тем лучше. Сам Hannibal называетэтот метод «тюремной тренировкой». Он говорит, что именно такой тренинг заложилбазу его феноменальной мускулатуры.

Со временем он начал дополнятьпростые тренировки новыми элементами – висами, выходами, сложными упражнениямина пресс и другими. В то время, как брат оставил уличный воркаут, Hannibal, которого к томувремени выгнали из школы, продолжал заниматься ежедневно и хорошопрогрессировал.

ПРОГРАММА

«Я тренировался и продолжаютренироваться каждый день, семь дней в неделю, — говорит Hannibal винтервью американской команде по воркауту BarStarzz. – Часто я хожу на площадку по два-три раза в день.Каждая тренировка занимает в среднем по 1-1,5 часа. В перерывах между тренингомя стараюсь немного поспать».

Hannibal мог позволить себе такой режим, потомучто долгое время сидел на пособии по безработице. По его словам, он сампредпочитал тренироваться один. Но вскоре на площадку, вдохновленные егопримером, потянулись другие люди. А потом, среди новых энтузиастов турника,появился человек с любительской камерой – так ролики о тренировках Hannibal завоевалиинтернет.

ЖИЗНЬ

В своих интервью Hannibal нередконазывает турник девичьим именем – Барбара (от англ. bar – стержень,перекладина). Hannibal – отец четырех детей: трех дочерей и сына, которого назвал всвою честь Ганнибалом-младшим.

Он по-прежнему тренируется науличных площадках Нью-Йорка, хотя популярность в корне поменяла его жизнь.Сегодня Hannibal – лицоизвестного бренда спортивного питания, почетный гость многочисленных семинаровпо воркауту (география которых – от Японии до Казахстана) и тренер. Тренировки,которым он более 20 лет посвящал всего себя, в конце концов стали его работой.

«Советский спорт» рекомендует – Этикет спортзала. Как неполучить бан в тренажерке

«Были времени, в молодости я поройоставался без крова. И тогда площадка с турником становилась для меня домом –где я жил, спал и тренировался», — вспоминает Hannibal. Он говорит, что унаследовалсвой характер от отца, бывшего боксера. «Я занимаюсь тем, что мне действительнопо душе. И я рад, что мой опыт помогает мотивировать других людей», — рассказываетон.

ФАРМА

Hannibal утверждает, что он – полностью«натуральный» атлет. Он говорит, что никогда не прикасался к анаболическимстероидам. Даже спортпит он начал употреблять относительно недавно – в рамкахконтракта с брендом-производителем.

«Все эти мускулы – это результатупорного, 20-летнего труда. Больше ничего», — говорит он. По его собственным словам, он никогда незанимался со штангой и гантелями и всегда следовал тренингу с собственнымвесом. Hannibal говорит, что его вдохновляют гимнасты и тот тип силы,которым они обладают – функциональный, без излишней гипертрофии бодибилдинга.«Все парни на районе занимались со штангами. И у всех были проблемы ссуставами. Я не хотел идти по их пути».

Упорно тренируясь по несколько разв день, Hannibal стимулирует рост мышц отсутствием всяких ограничений в еде.

«Я ем, что хочу и когда хочу.Фаст-фуд, гамбургеры – все это постоянно, да», — признается Hannibal. По его словам, гамбургеры даютему новый стимул к тренировкам: нужно заниматься еще больше, чтобы вывести всекалории, что ты съел.

Атлет уделяет большое вниманиемышцам пресса. Для их проработки он сам изобрел ряд упражнений – например,поочередный подъем ног в горизонтальном висе. И все же часто он возвращается ктем тренировкам, с которых когда-то начинал. «Ты просто приходишь и начинаешь делатькруги упражнений, по десять повторений каждого, одно за другим, — говорит он исоветует новичкам. – Попробуйте. Этот метод всегда работает».

www.sovsport.ru

Интервью с Hannibal For King / Ганнибал фор Кинг (2014 г.) — Street Workout

Интервью с Hannibal For King от немецких воркаутеров из Baristi Workout в котором Ганнибал рассказывает много о своем взгляде на тренировки, раскрывает свои секреты и поведает о малоизвестных фактах своей биографии. Всем привет! Это Деннис с канала BaristiWorkout и сегодня я буду разговаривать с самим Hannibal For King. Не думаю, что стоит его представлять, потому что большинство людей, занимающихся воркаутом, должны знать это имя. Я очень часто слышу о том, что твои видео вдохновили многих людей начать заниматься. Ты можешь не быть тем, кто все это придумал; ты можешь не быть тем, кто знает все, но ты тот, кто оказывает огромное влияние на людей по всему миру. Я хочу задать тебе несколько вопросов, которые интересуют очень многих, поскольку для многих ты являешься примером для подражания и ролевой моделью. Итак, первый вопрос. Как и когда ты начал заниматься? Что тебя вдохновило? Мой брат отбыл 2 года в тюрьме, и когда он вернулся домой, то стал меня тренировать. Он приходил каждое утро, будил меня, и мы шли на турник. Мне это очень не нравилось. Да-да, мне не нравилось заниматься на турнике. Но со временем я втянулся. Мне хотелось заниматься, идти так далеко, как только возможно. Окей. Так значит твой брат научил тебе базе, или именно из-за него ты начал заниматься? Как ты уже сказал только что обо мне, мой брат не «начал» мои тренировки, но он меня вдохновил. Он открыл мои глаза. Я понял, что хочу этим заниматься. Мне приятно видеть, что многие люди так же начали заниматься воркаутом. Когда ты начинал, как выглядела твоя обычная тренировка? Когда я начинал мой брат хотел чтобы я делал подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания от пола. Это была обычная тренировка новичка. Ее еще называют «круговой тренировкой», потому что ты делаешь все эти упражнения подряд, друг за другом, и без отдыха. Должно быть такой подход придумали в тюрьме, потому что ты не тренируешь, например, сегодня ноги, а завтра руки. Нет, ты просто делаешь все и сразу. Когда я начинал, я делал 5-8 подтягиваний, 10-15 отжиманий на брусьях и 20 отжиманий от пола. Мы ведь мужчины, мы должны уметь отжиматься от пола. Я занимался по такой вот программе, которая сейчас называется «круговая тренировка». Это необходимая база. Благодаря ей я стал тем, кем являюсь. Хорошо. Когда ты освоил базу, что подтолкнуло тебя к изучению элементов? Когда у тебя появилось желание подняться над перекладиной? Как ты начал делать все те крутые штуки, которые стали результатом тренировки базы? Когда ты приходишь на площадку, там тренируются несколько парней. Все районы разные, и люди в них тоже. Тебе нужно быть крутым. Я с этим сталкивался. Там были ребята с потрясной мускулатурой. Смотришь на них, и хочется работать тяжелее. Потому что ты не хочешь быть на заднем плане. Было такое соперничество. Я говорю, что мы все занимаемся одним и тем же. Так как же он может быть лучше меня? Зачем выпендриваться? Все мы занимаемся вместе. Мне хотелось узнать, как далеко я могу зайти, чего я смогу достичь. Все что вы видите, все что я делаю, я сначала представлял себе в своей голове. Мне нужно сначала четко визуализировать свою цель. Следующий вопрос я задаю потому что многие пытаются узнать историю возникновения воркаута. Связывают его с гимнастикой. Кто-то увидел гимнастический элемент по телевизору или на соревнованиях и попытался повторить на турнике. Считаешь ли ты, что гимнастика породила воркаут, или что они развивались независимо друг от друга? Я считаю, что гимнастика вдохновила многих людей. Это было всегда. Но не гимнастика вдохновила меня на тренировки. Воркаут был наиболее близок к гимнастике из всего того, чем можно было заниматься в моём районе. У нас все занимались с весами, и у всех были проблемы с суставами. Я такого не хотел. Я хотел развивать своё тело. У гимнастов развиты тела, и они по-настоящему сильны. Мне нравится смотреть гимнастику и я делал все возможное, чтобы получить тот тип силы. Так как у меня не было возможности тренироваться в гимнастическом зале, то я занимался на турнике. Я пытался повторить гимнастические элементы. При всем при этом, многие движения появились именно благодаря воркауту. Мы все можем делать разные вещи. И не надо говорить что это «наше», а это «не наше». Я сейчас занимаюсь в зале, и пробую элементы на кольцах. Ты вдохновляешь людей не только своими движениями, но и внешним видом. Многие повторяют твои тренировки, надеясь получить такой же результат. Когда ты начинал ты уже был мускулистым, или худым? С чего ты начинал? Я всегда был маленьким. Маленьким и худым. Но я всегда был активным. Многие говорят, что я всегда хорошо выглядел. Но я был просто активным, лазил по деревьям, занимался на турнике, на канате. Так что выглядел вполне нормально. Я не родился с 6 кубиками пресса, просто был худым, и жира у меня было мало. А потом я начал упорно тренироваться. И оно просто пришло? Да, пришло как-то само собой. Моя мать была худой. Она родом из сельской местности. Там у всех стройная фигура. Думаю, это передалось мне с генами. Мой отец — бывший боксер. И он в хорошей форме. Но это не имеет принципиального значения. Все дело – в тяжелой работе. Просто для информации, потому что многие люди хотят знать твои вес и рост. Мой рост – 172 см, вес – 78-80 кг. На самом деле я не сильно запариваюсь на этот счет. Просто стараюсь держаться того веса, в котором мне комфортно. Я не пытаюсь достичь какого-то веса. Я просто делаю все, что в моих силах, делаю все возможное, максимально выкладываюсь. Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, но я не из их числа. Наоборот, я стараюсь набрать вес, а не потерять его. Окей. Это подводит нас к следующему вопросу. Расскажи о своем питании. Есть ли у тебя какие-то специальные правила, или ты из тех парней, которые могут, есть, что хотят и быть в хорошей форме? Я люблю есть мясо. Я ем что хочу и я счастлив. Все что захочется, никаких ограничений. Я получаю от еды удовольствие. Я ем и здоровую пищу. У меня на тарелке может быть салат, и тут же гамбургер или другая вредная пища. У меня нет какой-то диеты. Я люблю мясо, картошку, сыр, бекон, очень люблю яйца. Первым блюдом, которое я научился готовить — были вареные яйца. Люблю печенье, макароны с сыром. Я ем как все. Почему я должен не есть то, что мне нравится? Просто нужно очень много работать. Вчера я ел морской салат, макароны с сыром, зеленый горошек, ребрышки барбекю и еще что-то, по-моему, это была рыба. Я считаю, что если ты питаешься без ограничений, ты должен работать больше и лучше. Людям, которые сидят на диете тренироваться проще. То есть ты читаешь, что если есть больше калорий, то нужно тренироваться больше, чтобы сжечь калории? Ну, это мой взгляд на вещи. Если ты любишь тренироваться, и тебе хочется тренироваться больше, то ешь больше. Ешь больше,и придется больше работать. У тебя нет структурированной диеты? Нет. Многие после этого интервью могут подумать: «Ганнибал сказал, что можно есть что хочешь, я буду делать так же». Что ты на это скажешь? Ммм… Нет! Не каждому это дано. Мне бы хотелось сказать – «Ешь что хочешь, просто работай больше», но есть люди, которым это не подойдет. Кто-то ест все, но все равно теряет вес. Нужно анализировать свою родословную, знать свое тело, знать свою генетику. Очень важна скорость обмена веществ. Ее можно увеличить, а можно и уменьшить. Никто не хочет ускорять обмен веществ. Никто не хочет потеть и вонять. У меня такая проблема. Я много потею. Чтобы достичь результата нужно через многое пройти, не все хотят это делать. Некоторые чтобы потерять вес идут на пластическую операцию, выбирают легкий путь. Результат от этого недолог. Лучше пройти по сложному пути и добиться своей цели. Этим можно гордиться. Ты работал, ты трудился – ты заслужил. Каждый человек уникален. Нельзя сравнивать свои результаты с чужими. Есть люди, которым от природы дано быть большими, такие тяжеловесы. Они же пытаются соответствовать чужим стандартам и выглядят потом смешно. Да, нужно всегда искать что-то свое. Не нужно копировать действия другого человека. Правильно. Многие люди делают тренировочную программу Hannibal For King, и когда они осваиваются с ней, они должны начать собственные тренировки. Мне очень приятно, что люди занимаются так же как я. Но у каждого должна быть своя голова на плечах. Нужно делать то, что лучше для тебя. Я знаю, что могу так питаться, потому что давно так питаюсь. Наши потребности в еде зависят от тренировок. Кто говорит, что мой взгляд на питание хорош? Но он работает для меня. Я такой благодаря своему питанию и тренировкам. Я не мог бы съесть морковку, а потом пойти на турник и делать то, что я делаю. Тот же вопрос о тренировках. Все хотят знать, что за чудодейственные упражнения ты делаешь. Сколько подходов, повторений, сколько секунд отдыха. В чем твой секрет. Все хотят знать подробности, чтобы потом повторять, то, что ты делаешь. Как выглядит твое тренировочное расписание? Сколько раз в день или в неделю ты тренируешься? Если честно, сейчас мой темп тренировок снизился. У меня родился сын. Мой первый сын. И это притормозило мои тренировки. Он для меня важнее. Обычно когда я иду в парк, я не считаю подходы. Я смотрю на время. Допустим я иду в парк в 16:25, и я буду в парке до 18:00-18:30. Единственное, что я считаю – это повторения. Меня спрашивают : «Сколько раз ты подтягиваешься»? Я делаю 10 подтягиваний в подходе. Не 20, а 10. Я не делаю 20 повторений, я не «перегораю». Мне и 10 хватает. Я делал и 13 и 15 подтягиваний за подход, я все время играю с количеством. И я пришел к выводу, что 10 для меня — лучше всего. Это дает мне сконцентрироваться. Я все время контролирую свое тело в любом положении. Я задействую определенные мышцы. 13 — уже не то. После 10 мое тело перестает слушаться. Тут важный психологический момент. Я делаю 10 подтягиваний. Около 25 отжиманий на брусьях, и где-то 25 отжиманий от пола. То есть это один круг ? Без остановки? Да. Потом я делаю фристайл. Ну я называю это фристайл. Это тоже круговая тренировка, но с добавлением продвинутых движений. Ты пытаешься развить мышечную память тех крутых штук, которые делаются на камеру. Если делать только базу, то когда приходит время делать планши и горизонтальные висы, тебе будет очень тяжело, потому что тело отвыкло. Я делаю фристайл и потом, возможно, 25 повторений на трицепс. К этому я добавляю планш, может быть повторений 5. Потому что я сейчас не тренирую планш активно. Я фокусируюсь на базе, но не хочу, чтобы мышцы забывали эти элементы. И сколько примерно таких кругов у тебя получается за тренировку? Ты тренируешься час, и все это время делаешь их? Да. Так и есть. Как насчет отдыха? Сколько ты отдыхаешь между кругами? Или ты сразу же после отжиманий начинаешь подтягиваться? Я отдыхаю, когда чувствую, что нужен отдых. Если я могу продолжать без перерыва, то не отдыхаю. Когда я выполняю упражнение и чувствую, что устал, я делаю глубокий вдох, расслабляюсь и снова вхожу в ритм. Я уделяю большое внимание дыханию. Поэтому можно видеть, что я работаю строго в одном ритме. Это та информация, которой я хочу поделиться с людьми. Планши не делаются по 20 раз. Хочу показать всем рентгеновский снимок своей спины. У меня была грыжа межпозвоночного диска. Но я был слишком молод и крут, чтобы идти к врачам. Эта крутость вышла мне боком. Мне стало хуже. И хотя мне было плохо, я все равно практиковал планш. Когда я пришел к большому дядьке врачу и рассказал ему о том, что делаю планш, он мне не поверил. Он сказал, что мои поясничные мышцы развились лучше, чем остальные. Они были повреждены и стали расти. Хочу показать всем снимок. В поясничном отделе позвоночника имеется выпуклость, направленная вперед. У меня же теперь поясница прямая, как доска. Когда он показал мне снимок с моим прямым позвонком, я сказал «В чем проблема? Это же хорошо». Но планши могут быть опасны. Иногда когда ушибаешь какую-то часть тела, она становится сильнее. Моя спина стала сильнее. Опасность заключается в том, что многие люди, занимающиеся калистеникой, или стрит воркаутом, начинают делать флаги, никогда не тренировав прежде спину. Да, ты видишь как кто-то делает продвинутые движения, но у него могут быть травмы, о которых он не говорит. Ты копируешь их и можешь травмироваться. Главное – сохранить свое здоровье. Точно. Ты только что рассказал о своей программе тренировок. Для многих она может показаться слишком простой. 10 подтягиваний звучит легко. Но когда ты делаешь все вместе – это уже совершенно по-другому ощущается. И ты рассказал о планше. Было ли выполнение планша результатом твоих обычных тренировок, или ты специально тренировался, чтобы сделать его? Я просто попробовал сделать планш и у меня получилось. Как-то раз я делал отжимания на брусьях и мой брат сказал мне, что стоит попробовать наклониться вперед сильнее. Они называли это «самолет», кто-то называет это «супермен». Без разницы. Я делал отжимания на брусьях, наклоняясь вперед. И потом он сказал мне : «А почему бы тебе не попробовать наклониться вперед максимально?». У меня получалось. Это было тяжело. И потом кто-то сказал: «О, он хочет сделать супермена». Вот так я перешел в планш. Я стараюсь опуститься как можно ниже брусьев, когда делаю планш. Я стараюсь делать все как можно лучше. Многие люди работают, не утруждая себя, и у них все неплохо получается. Я просто стараюсь усложнить себе задачу. Часто происходит так, что человек смотрит видео и думает: «О, я хочу быть как он. Я сделаю горизонтальный вис и буду как он», не понимая, сколько лет работы стоит за этим. Сколько лет ты уже тренируешься? Я занимаюсь этим уже 20 лет, может даже чуть больше. И сколько времени тебе потребовалось, чтобы привести себя в отличную форму? Где-то 1.5 года. Я занимался каждый день, 7 дней в неделю. Люди не знают, что в этот период я сфокусировался только на тренировках. Я отказался от секса, от компаний, не тусовался с друзьями. Я чувствовал, что мне нужно работать, и что я не заслуживаю развлечений. Мне нужно было больше работать, чтобы заслужить это. Если человек может сделать 10 подтягиваний, 20 отжиманий от пола и 20 на брусьях, и занимается в тренажерном зале, чтобы ты ему посоветовал? Нужно узнать его максимальные показатели. Потом уже строить тренировку со средними показателями. Каждый должен уметь попробовать круговые тренировки. Если ты не можешь сделать все это вместе, то нет толку от того, что ты делаешь все эти упражнения раздельно. Просто делайте круги, один за другим. Это реально работает. Даже если ты не умеешь подтягиваться. Не умеешь – виси на турнике, пытайся. Не нужно висеть мертвым грузом. Если человек не хочет стараться, я не буду помогать. Ты должен показать искреннее желание. Потому что все зависит только от тебя! Многие люди задают мне часто этот вопрос. Если я выгляжу так хорошо, или плохо (кто как считает), принимаю ли я стероиды. Я даже не знаю, как выглядят стероиды. И я не знаю никого из гетто, откуда я родом, кто принимал бы стероиды. Не нужно спрашивать меня какие и где купить, что сколько стоит. Я не знаю. Я принимаю гамбургеры, бекон и сыр. Знаешь, некоторые говорят, что бекон тоже наркотик. Мусульмане не едят бекон. Без обид. Я ем свою еду, они свою. Вы видите разницу между людьми, которые питаются по-разному. Вы смотрите на вегетарианца, и можно легко посчитать его ребра. Вы можете сравнить пресс вегана и мой, есть разница. Они выглядят по-разному. Ты видишь пресс, окруженный мышцами, а не костями. Ты не видишь ребра. И я чувствую себя хорошо. Многие люди работают не для себя, а для кого-то, чтобы кому-то понравиться. Я делаю то, что полезно для меня. Многие люди не знают, ради чего тренируются. Так мой совет, берите на заметку, нужно тренироваться для того, чтобы уметь управлять телом. Я знаю, как и что работает, как включить в работу определенные мышцы, и все это благодаря воркауту. Я стараюсь предупредить людей, не дать им совершить ошибок. Но нужно упорно тренироваться. Это основная идея, которой я придерживаюсь. Я размещал на странице в Фейсбуке вопрос: «Что бы вы спросили у Ганнибала?». Многие спрашивали, откуда ты берешь мотивацию. Знаешь, у многих людей идет каждодневная борьба со своей ленью, им нужно заставить себя идти в зал, или в парк. Что мотивирует тебя? Меня мотивировало сомнение. Но что меня мотивирует по-настоящему – это люди вокруг, что они делают, как тренируются. Мне нравится смотреть, как люди занимаются тем же самым, что и я. Я вижу детей, они тренируются. Многие родители приходят в парк тренироваться со своими детьми, даже женщины. Они не только тренируются, но и проводят время со своими детьми. И мне нравится показывать людям, чего они могут достичь. Я снимаю футболку и показываю, чего достиг. Мы можем многое, если постараемся. Люди видят позитив. Даже на YouTube стало меньше негативных видео. Все тренируются, работают вместе. И это вдохновляет. И в заключение, чтобы ты посоветовал людям, которые только начинают, или которые хотят стать лучше. Нужно тренироваться для себя. Не нужно стесняться. Больше работы по программе, больше базы. Не торопитесь с элементами. В этом весь секрет. Спасибо тебе за интервью, пойдем подтягиваться! ДА! За перевод спасибо сайту Workout.su

workoutinfo.ru

Немного о Ганнибале (Ганнибал фор Кинг) — Street Workout

Привет ребята, добрый день… Сегодня будет идти речь про Ганнибала и многое другое. К этому «многому другому» я отнес занятия на турнике и брусьях, программу занятий на турнике и занятия на турнике для начинающих. Как известно, сейчас очень популярен дворовой спорт, и это очень круто. Но он не был бы так популярен, если бы не было мотивирующих примеров. Одним из таких примеров турникмен Ганнибал (Hannibal for King). Этот человек стал живой легендой, и это произошло не просто так. Он добился впечатляющих результатов, и показал, на что способен человек, — можно сказать – черный Брюс Ли, правда в более узкой нише. Конечно, турникмен Ганнибал личность достаточно медийная, но, не смотря на это, о жизни спортсмена известно не так много, как хотелось бы. Но, тем не менее, некоторые факты о нем известны, в том числе то, что родился он в Египте в 1979 году. Сейчас же известный турникмен Ганнибал живет в Соединенных Штатах Америки, в городе Нью-Йорк. Hannibal for King не простой парень с улицы, как может показаться…Он эксперт в Calisthenics, что в переводе «ритмическая гимнастика». Calisthenics нацелен на развитие тела, организма за счет выполнения разнообразных упражнений с собственным весом. Так же он является актером, моделью и персональным тренером. Рост Ганнибала 174 см, а вес при этом росте около 80 кг, что немало. Заметьте, что у него практически нет подкожного жира, и спортсмен выглядит замечательно. Турникмен Hannibal for King тренируется уже более 17 лет, а начал он заниматься спортом с 15-16 лет, — как раз время начать заниматься спортом. В определенный период он не занимался, и этот период растянулся на 4 года (почему неизвестно), но сестра дала ему понять, что то, чем он занимается, очень нужное и действительно важное дело. И это действительно так, ведь, турникмен Ганнибал вдохновил многих людей по всему миру на занятие спортом. На форумах часто можно встреть благодарности, которые адресованы Ганнибалу. Hannibal for King ранее являлся членом движения BarTendaz, которое было основано спортсменом Хасаном Ясиным. Хасан более известен как “Giant”. Не так давно Hannibal for King решил перейти в команду BarStarzz, которая уже на данный момент всемирно известна, и продолжает набирать популярность. Между прочим, именно в этом коллективе есть девушка, которая тоже отжигает на турниках, а зовут ее Alexia Evans. Движение Street Workout становиться все боле и более популярным, и им занимаются не только парни, но и девушки. Регулярно проводятся чемпионаты, а создание новых команд – дело привычное. Ганнибал – турникмен у которого действительно есть талант. Есть ли в движении WorkOut более авторитетные люди, я не знаю… Для многих он учитель, наставник, гуру и кумир. Немало людей хочет быть таким как он. Не много времени прошло с тех пор, как MMA «Blackzilians» — известный лагерь пригласил его на открытую тренировку, чтоб он продемонстрировал им некоторые интересные упражнения из собственного арсенала. Алистар Оверим и Рашад Эванс наблюдали за Ганнибалом с открытым ртом. Парни пытались что-то повторить, но получалось у них не все. В принципе ничего удивительного, ведь турникмен Hannibal for King тренируется семь дней в неделю, проводя по 2-3 тренировки в день. Цель Ганнибала становиться лучше изо дня в день. Каждый день является соревнованием для него, но в первую очередь – соревнование с самим собой. Хочу отметить, что его имя стало всемирно известным, но при этом он совершенно не зазнался, и является все там же простым парнем. В разговоре он скромный и в тоже время мудрый. На него приятно смотреть, а так же, его приятно слушать. В одном из интервью с Ганнибалом, ему был задан вопрос: «Ганнибал, скажи, что вдохновляет тебя тренироваться так много?». «Вдохновляют меня люди, добившиеся на данный момент немалых успехов в этом нелегком деле. Которые сами продолжает тренироваться, и помогают другим людям развиваться и реализовывать потенциал». Вот такой вот простой, и мудрый ответ был получен от Ганнибала. Когда идет учебный год, Hannibal for King старается быть на тренировках в тот момент, когда у ребят заканчиваются занятия. Ганнибал хочет, чтоб школьники видели, что есть что-то лучшее и более интересное, чем сигареты, наркотики и алкоголь. Это человек, который подает хороший пример, и ему это в радость. Между прочим, он не просто так тренируется в обтягивающих майках. Он хочет показать людям результат работы, и показать, чего можно достичь, если не сидеть на месте и не лениться.

workoutinfo.ru

No related posts.