Ганнибал кинг: Турникмен № 1. Как Ганнибал Кинг стал королём воркаута — K-News

Турникмен № 1. Как Ганнибал Кинг стал королём воркаута — K-News

Легенда уличного спорта ночевал в приюте для бездомных. А теперь у него миллионы последователей. В 18 лет он был никому не известным черным подростком на улицах Нью-Йорка, а в 38 годам стал мировой знаменитостью, благодаря своим тренировкамна турниках и брусьях. Кто такой Hannibal For King, которого называют «Турникменом № 1» в мире?

Но сам король турника к популярности никогда не стремился. В течение 20 с лишним лет он ежедневно совершенствует свои навыки, бросая себе всё новые жёсткие вызовы. А настоящая слава к Ганнибалу пришла уже после 30. Однажды кто-то выложил ролики с его потрясающими тренировками в YouTube, решив, что мир должен знать, насколько крут этот мужчина. Мир узнал и пришёл в восторг.

Тренировки без цели

Темнокожий парень из нью-йоркского района Квинс своим необычным именем обязан великому африканскому полководцу Ганнибалу.

Отец с детства приучал сыновей к спорту.

Его настоящее имя Ганнибал Тайрон Лэнхэм. «Ага, родителидействительно назвали меня Ганнибалом – в честь древнего полководца», — говорит он в интервью немецкому сайту Baristi-Workout. – А потом я добавилк своему имени эту приставку – For King(для короля). Имелось в виду, что нужно совершенствоваться до королевских высот. Что еще рано называть себя «уже королем».

Младший, Ганнибал, боксировал и играл в американский футбол, однако большого таланта у мальчишки тренеры не видели. Любовь к турникам у него тоже появилась не сразу. Старший брат пристрастился к упражнениям на свежем воздухе, отбывая срок в тюрьме, а после выхода на свободу сохранил полезную привычку и стал приобщать к тренировкам Ганнибала. Гуру воркаута вспоминает, что сначала занимался через силу, но постепенно втянулся и уже не мог прожить и дня без отжиманий и подтягиваний.

Через какое-то время брат перестал заниматься, но для Ганнибала это уже не имело значения. Увлечение тренировками на турнике и брусьях настолько поглотило парня, что он бросил школу и полностью сосредоточился на спорте. При этом он не ставил перед собой никаких профессиональных целей, а просто два-три раза в день выполнял изматывающие полуторачасовые тренировки.

Из приюта для бездомных к мировой славе

Почти 10 лет Ганнибал жил на пособие по безработице и часто ночевал в приютах для бездомных. Невысокий поджарый атлет предпочитал тренироваться в одиночестве и не желал соревноваться ни с кем, кроме себя самого. По словам Ганнибала, уличные тренировки помогали ему справиться с депрессией и обрести внутреннее спокойствие. Он занимался в любую погоду и верил, что турник – лучшее лекарство от любых болезней. Каждый день парень бросал себе вызов и становился сильнее и выносливее, чем был вчера.

«Я тренировался и продолжаю тренироваться каждый день, семь дней в неделю, — говорит Hannibal в интервью американской команде по воркауту BarStarzz. – Часто я хожу на площадку по два-три раза в день. Каждая тренировка занимает в среднем по 1-1,5 часа. В перерывах между тренингом я стараюсь немного поспать».

Тогда же к имени Ганнибал добавился псевдоним Фор Кинг, в котором спортсмен зашифровал нескончаемое стремление к совершенству.

Постепенно к стандартным упражнениям – подтягиваниям, отжиманиям от брусьев и от пола – добавлялись всё более сложные элементы, в том числе из гимнастики. Ганнибал принципиально не занимался тяжёлой атлетикой и не сидел на диетах для набора массы, но годы ежедневных тренировок на турнике сделали его тело феноменально накаченным. Сам того не зная, Ганнибал Фор Кинг стал одним из основоположников уличного воркаута и калистеники – направления тренировок с весом собственного тела без штанги и тренажёров.

Слухи о необычном атлете гуляли по всему Нью-Йорку, а посмотреть на его тренировки собирались десятки людей. Тем не менее, Ганнибал по-прежнему никак не монетизировал свой талант и в 29 лет не имел за душой ни гроша. Всё изменилось благодаря его приятелю, который заснял тренировку Фор Кинга на видео и выложил ролик в YouTube.

Упражнения Ганнибала и достигнутый им результат произвели на пользователей огромное впечатление, и малоизвестный афроамериканский турникмен в одночасье обрёл сотни тысяч последователей в разных уголках планеты.

Принципы тренировок мирового воркаутера

Тренировки Фор Кинга считаются жёстким тестом для любого мастера воркаута. Занимаясь в среднем по 3 часа в день без выходных в течение 20 с лишним лет, Ганнибал освоил сложнейшие элементы и довёл технику их исполнения до идеала. Мужчина предпочитает круговые тренировки, в рамках которых делает по 10-15 повторений каждого упражнения. При этом количество кругов не ограничено – Ганнибал тренируется на износ и непрерывно работает не менее часа. За такую тренировку он выполняет:

• 275 отжиманий от пола;
• 70 подтягиваний на турнике обратным хватом;
• 70 подтягиваний на турнике прямым хватом;
• 165 отжиманий на брусьях.

Hannibal утверждает, что он – полностью «натуральный» атлет. Он говорит, что никогда не прикасался к анаболическим стероидам. Даже спортпит он начал употреблять относительно недавно – в рамках контракта с брендом-производителем.

«Все эти мускулы – это результат упорного, 20-летнего труда. Больше ничего», — говорит он. По его собственным словам, он никогда не занимался со штангой и гантелями и всегда следовал тренингу с собственным весом. Hannibal говорит, что его вдохновляют гимнасты и тот тип силы, которым они обладают – функциональный, без излишней гипертрофии бодибилдинга. «Все парни на районе занимались со штангами. И у всех были проблемы ссуставами. Я не хотел идти по их пути».

Упорно тренируясь по несколько раз в день, Hannibal стимулирует рост мышц отсутствием всяких ограничений в еде.

«Я ем, что хочу и когда хочу. Фаст-фуд, гамбургеры – все это постоянно, да», — признается Hannibal. По его словам, гамбургеры дают ему новый стимул к тренировкам: нужно заниматься еще больше, чтобы вывести все калории, что ты съел.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Hannibal for King/Ганнибал фор кинг | Даниил Грознов

В данной статье я расскажу о легенде street workout . Родился этот монстр в феврале 1978 г. в Нью-Йорке , его оригинальное имя Ганнибал Тайрон Лэнхэм , его родители назвали его так в честь древнего полководца , как утверждает сам Ганнибал : я добавил приставку For King (для короля) . Тут заложен смысл того , что нужно совершенствоваться нужно до высот королей и называться королем ему рано .

Отец Ганнибала был боксером и учил его некоторым азам бокса , но тренер по боксу , который учил его отца ушел из жизни и с боксом у Ганнибала не сложилось . Когда старший брат вышел из тюрьмы то показал молодому Ганнибалу турники и брусья , т. к. в тюрьме они были в почете . Ганнибал пробовал в 14-летнем возрасте занятия на турниках , но плотно заниматься начал с 16-ти лет , там то он и влюбился в Барбару . В оригинале — Barbara. «Турник» в переводе на английский — bar. Ганнибал занимался воркаутом и калистеникой за долго до ее популярности это делает его одним из основателей данного вида спорта и живой легендой .

Ганнибал занимался футболом но из-за того что он мало уделял времени тренировкам футбола ему пришлось отодвинуть его на второй план , а затем и вовсе упустил свой шанс присоединиться к школьной команде . Возможно это и к лучшему , что случилось , то что случилось у Ганнибала . В таком случае мы бы не узнали об этой легенде .

О тренировках Ганнибала можно многое рассказать как например самые разнообразные выходы силой , передний вис , горизонт , уголок , подтягивания на одной руке , и так далее , для него не состовляет никаких усилий , я думаю что нет такого элемента который он не смог бы повторить .

Ганнибал легенда street workout и пропогандирует свою философию тренировок со своим телом . Он считает что секрет успеха — стойкость , упорство , тяжелая работа и жгучее желание .

А что вы думаете об этом атлете? Пишите об этом в комментариях . Да прибудет с вами спорт .

Как Ганнибал Кинг повернул историю? Легенда воркаута Hannibal for King

Новая история короля калистеники Hannibal for King: как он изменил историю воркаута?
► Книга по воркауту new.donatepay.ru/@vladerovich донатерам, оставь контакты
► Телеграм t.me/vladerovich_workout/277 русский дубляж тренировок Ганнибала
Помощь в развитии вашего Ютуб usworkout.tilda.ws/ads (контакты там же, напишите мне)

Сюжет о самом известном воркаут атлете прошлого десятилетия. Вы хоть раз видели ролики Ганнибала, если слышали о направлении воркаут. Даже в 2021 они кажутся невероятно сильными. Умения Hannibal for King на турниках и элементы на брусьях, его крепкое, мускулистое телосложение мотивирует на тренировки по калистенике. Как же Ганнибал пришел в спорт питается, тренируется, какой рост и вес, история жизни — разберем в видео на канале Владерович воркаут.

Ганнибал Кинг: как он повернул историю воркаута? Легенда спорта Hannibal for King

Соцсети атлета — ниже в разделе авторские материалы.

Видео про Хасана Ясина, лидера Bartendaz youtu.be/IhXrUiiRsaA
Видео про Дениса Минина, лидера воркаута в СНГ youtu.be/M1vuuv8m0tI

Если тебе интересно:
— Мои контакты в соцсетях, Email
— Сотрудничество
— Помощь в развитии твоего Ютуб канала
— Воркаут программы
— Авторская книга: «7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки»
► is.gd/vladconsult кликай

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года

▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/46vVWJakqsk

Привет, телостроители, это Владерович !

Подтягивания за 120 секунд на количество, тот самый популярный челлендж от Игоря Войтенко, Ислам Бадургов уговорил Ганнибала сделать его и что-то новое для зрителей. Атлету было тогда уже 39 лет и за 2 минуты он сделал только 33 раза. Это из-за другой, силовой направленности тренировок. Любимые элементы атлета — передний вис, выход силой, и воркаут база это не пустой звук для Ганнибала.

1 декабря 14-го года, Ганнибалу организовали приезд в Казахстан, на международный чемпионат мира. Тогда и началось его знакомство с Исламом Бадурговым, с которым они вместе потом сняли немало крутых силовых роликов с тренировками. И прошла встреча с Денисом Мининым.

Тренировка тоже круговая. Сначала подтягивания нижний узкий хват на 10 повторений почти к груди, потом брусья 15 раз, полностью ныряя во всю амплитуду и распрямляя локти, 20 отжиманий от пола узким хватом, руки на уровне низа груди, одна из самых сложных постановок и в завершении добиваем трицепс отжиманиями от скамьи узким хватом 20 раз.

Утром, когда тренировка, а это каждый день, завтрак такой. Куриный сендвич 200 грамм, 3 жареных куриных яйца и 50 грамм жареного бекона. Получалось порядка 970 калорий. Дальше питание разбираем в видео.
Приятного просмотра.
#hannibalforking #воркаут #калистеника

Тайм-коды:
00:00 Первые видео Hannibal for King
1:00 Возраст, рост и вес Ганнибал Кинга, история жизни
2:55 Ганнибал был в команде Bartendaz. Работал с Хасан Ясином
3:33 Как тренироваться начинающему в воркауте на турниках и брусьях
4:32 Силовые результаты и выносливость Hannibal for King
5:44 Тренирует ли Ганнибал ноги. Ходит или в тренажерный зал
6:43 Как воркаут решил проблемы со здоровьем
7:36 Приезд HFK в Казахстан на Чемпионат Мира к Исламу Бадургову и Bar-Bars
8:00 Легендарная программа Ганнибала выдумка? Как тренируется Hannibal for King
9:12 Питание атлета для силовых тренировок
11:23 Тренировки Ганнибала с русским дубляжом

В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:
Материалы из сторонних ресурсов

Instagram Search:
Hannibal For King instagram. com/hannibalforking1…

YouTube Search:
Workout Level youtube.com/channel/UCxWIpQLRr…
BODRO TV youtube.com/channel/UCxmTW0o1H…
Hannibal For King youtube.com/channel/UCtKds9Kfv…
FeelrichTV youtu.be/4BKeeajR-Jc и youtu.be/4BKeeajR-Jc
youtu.be/eVE-_R8mJXw Workout Калистеника
seanocole youtu.be/wbxEdnDrIk0
TreasureParkour youtu.be/ajDNajmjJ_U
sacsman youtu.be/jG2jZK_QklI
Street Workout Armenia youtu.be/7CR0GOi9oNQ
TheYESDima youtu.be/M4Nz_ln5zHY
Street Workout youtube.com/user/StreetWorkout…
Антон Репин youtu.be/wb9PU2zyS3I
OFFICIALBARTITANZ youtu.be/amsCmNxvKLs
blessisin718 youtu.be/pfsTKfUT-RQ
HOSTAGEMEDIA youtu.be/OhE4dIEcyY4

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR — Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow — Dan Henig
Know Myself — Patrick Patrikios
Kurt — Cheel

Встретимся в новых видео! Жми колокол «Все уведомления»

Программа ганнибала пресс.

Уличная тренировка от Hannibal for King — известного турникмена, который сделал себя сам

Заглавной целью занятий по программе тренировок Ганнибала Фор Кинга является развитие силовой выносливости, о чем недвусмысленно свидетельствуют объемы нагрузки и длительность самого занятия, а также поддержание общей физической формы.

Программа Ганнибала рассчитана на 39-дневный срок. Тренироваться предстоит интенсивно и часто — через день.

Схема работы будет напоминать стандартную лесенку, выполняемую в обратном порядке — от большего к меньшему. Нисходящая лесенка эффективно укрепляет общую мышечную выносливость и физическую работоспособность, а это главное условие качественной работы с тяжелыми весами.

В основу методики заложен принцип круговой тренировки. В идеале спортсмену отводится на выполнении упражнений из тренировки Ганнибала 45 минут.

Вполне возможно, что уложиться в обозначенный промежуток времени удастся не с первого и даже не со второго раза.

Чтобы выполнить в общей сложности 42 захода, спортсмену необходимо придерживаться примерно одинакового темпа работы в течение всей тренировочной сессии с предусмотренным интервалом отдыха в 30 секунд — и это действительно непростое испытание даже для опытного атлета.

Задача-максимум в данном случае стоит перед спортсменом-силовиком — ведь им предстоит резко переключить мышцы в более функциональный режим работы.

Основной арсенал программы составляют два чередуемых «базовых» упражнения воркаута (отжимания и подтягивания) и их модификаций.

Выполнять предложенные упражнения возможно с различной постановкой рук — это позволит не только варьировать нагрузку, но и прицельно воздействовать на отдельные мышечные группы.

Так, выполнение «широких» классических подтягиваний расширит спину, а упражнение, выполненное узким хватом, сформирует объем мышц, то есть увеличит их в поперечнике. Включенные в комплекс подтягивания обратным хватом хорошо проработают бицепс.

Традиционные отжимания — мегаэффективное упражнение для всецелой тренировки грудных. Избирательно проработать определенные участки позволяет изменения положения рук: широкий хват воздействует на «внешние» участки, а узкий — распределяет нагрузку на внутренние и верхние области.

Вариантов отжиманий на брусьях также существует несколько. Чуть наклоняя корпус вперед — вы смещаете нагрузку на грудные, при строго вертикальном положении корпуса основную работу выполняют трицепсы.

Принимая во внимание высокоинтенсивный характер работы, hannibal for king программа тренировок предполагает исключительную работу с собственным весом.

Простота и незамысловатость тренировочной программы Ганнибала обманчива — выполнение комбинаций примитивных, на первый взгляд, упражнений заставят твои мышцы гореть огнем.

В таблице количества повторений указано ориентировочное значение , для вас будет рассчитано точное количество повторений с учетом ваших силовых возможностей в каждом упражнении.

Как видим, тренировка ганнибала фор кинга полностью сосредоточена на работе с верхней половиной тела. Посему, чтобы избежать диспропорций в мышечном развитии рекомендуется строго придерживаться обозначенных сроков использования предложенной программы тренировки Ганнибала.

Хорошая новость для реальных спортивных фанатиков! Авторский комплекс упражнений Ганнибала удобно использовать в полевых условиях, вдали от оборудованного спортзала — отправляясь в отпуск или к бабушке на деревню смело захватите с собой «чемоданную» программу и проведите каждый день с пользой для тела.

Hannibal For King

Настоящее имя: Ганнибал Тайрон Лэнхэм

Родился: в 1979 году.

Проживает: в Нью-Йорке.

Рост: 174 см

Вес: 72 кг

H annibal For King — один из основоположников уличного силового направления Street Workout на Западе. Его имя известно каждому, кто имеет хоть какое-то отношение к тренировкам на турниках и брусьях. Когда около 20 лет назад Ганнибал начал заниматься калистеникой, он и предположить не мог, что со временем на него будут ровняться тысячи молодых людей из разных концов света. Не каждый готов в это поверить, но атлет добился результатов благодаря упражнениям с собственным весом. В его представлении, калистеника учит чувствовать свое тело, прислушиваться к нему и работать ему на пользу.

Нам удалось связаться с Ганнибалом и задать ему несколько вопросов.

Hannibal For King: «Родители назвали меня в честь древнего воина. Он был одним из лучших полководцев в истории человечества. Причина, по которой я предпочитаю назвать себя Hannibal For King , а не Hannibal The King , очень простая. Называя себя королем — The King , подразумеваешь, что ты достиг совершенства. Я же стараюсь постоянно развиваться и идти к этой цели — приблизиться к совершенству. Я хочу показать, что никто не идеален. Каждый должен упорно работать, чтобы достичь чего-то».

Ганнибал, ты кумир многих дворовых атлетов. Вряд ли найдется воркаутер, который не знает, кто ты и что из себя представляешь. Но мало кто знаком, так сказать, с предысторией: каким было твое детство, кто твои родители, семья?

Ну, мое детство было хоть и трудным, но все равно счастливым, а все благодаря моим родным. Бабушка, Лоррейн Персон, объяснила мне, что хорошо, а что плохо, и научила понимать эту разницу. Мама, Гейл Деррик, всегда говорила мне, что в любой ситуации нужно рассчитывать только на себя. Мой отец, Ларри Мэш Деррик, был боксером, участником турнира Golden Gloves . Он учил меня быть готовым к ударам и неожиданным поворотам судьбы. И я могу с уверенностью сказать, что я готов и всегда буду готов. У меня также есть три младших сестры и старший брат, благодаря которым я каждый день встречаю с широкой улыбкой на лице. А сейчас я уже сам отец. У меня и моей невесты, Эйнджел Редмонд (а в скором времени — Лэнхэм), три дочери — Наэрай, Мила и Ханна, а также сын — Ганнибал Тайрон Лэнхэм-младший.

Тебе никогда не хотелось пойти по стопам отца и стать боксером? Он показал тебе пару приемов?

Конечно, отец обучал меня и брата основам бокса. И я думал о том, что когда-нибудь стану чемпионом. Но в дальнейшем у меня с этим спортом не сложилось, так как тренер моего отца, с которым я и хотел заниматься, к сожалению, ушел из жизни.

Как и почему ты вдруг увлекся калистеникой, упражнениями с собственным весом?

Как-то раз, около 20 лет назад, брат начал брать меня с собой на уличную площадку, и мы стали тренироваться вместе. Тогда-то я и влюбился в Барбару. Я хотел стать сильнее, крепче здоровьем, умнее и интереснее.

А что за Барбара? Ты имеешь в виду женщину, или так ты прозвал турник? (В оригинале — Barbara . «Турник» в переводе на английский — bar . — Авт.).

Конечно же, это не женщина, хотя Барбара значит для меня не меньше! (Смеется) Однажды я в шутку сказал своей невесте, что отправляюсь на встречу с другой. Она спросила, кто же это, а я ответил, что ее имя — Барбара. Потом, конечно же, объяснил, что речь идет о турнике!

Ты занимался раньше какими-либо другими видами спорта?

Увлекался футболом, играл для себя, для развлечения. Свой шанс присоединиться к школьной команде я, к сожалению, упустил. У меня было плохо с посещаемостью, а потому меня выгнали. Позднее футбол пришлось и вовсе отодвинуть на второй план, чтобы сконцентрироваться на воркауте.

Что представляло для тебя трудность в начале тренировок?

Самым сложным было то, что некоторым ребятам, жившим по соседству, не нравилось, как быстро мне удается повышать свой уровень. Ко всему прочему, я еще расхаживал без футболки…

Правда ли, что тебе, как говорят, потребовалось всего полтора года, чтобы стать «здоровым» и улучшить силовые показатели?

Да, так и есть, через полтора года я и заметил значительные результаты.

В чем секрет?

Секрет успеха любого дела — это стойкость, упорство, усердная работа и полная отдача.

Многие атлеты говорят, что их путь в дворовом спорте начался с просмотра твоих видеороликов. А ты помнишь свою первую запись, которую загрузил в интернет?

Впервые я выложил видео 9 июля 2008 года. В нем я продемонстрировал выход силой, передний вис, знаменитые отжимания в горизонте, которые тогда назывались Superman Pushups («Отжимания супермена»). Кроме того, там были отжимания от перекладины, которые я очень люблю, и подтягивания в заднем висе.

Ты когда-нибудь хотел стать популярным?

Ты тренируешься в зале?

Нет, я не посещаю зал. Мне не нравится соревновательный дух, который он в себе несет.

Hannibal For King: «Моя цель — стать лучше, чем вчера. Каждый день — соревнование, но не с кем-то другим, а с самим собой».

А упражнения с весами выполняешь?

Тоже нет. Многие в этом сомневаются, но я достиг всего, что имею, действительно лишь благодаря калистенике, турнику и брусьям. А людские сомнения я принимаю как комплимент.

Как обычно проходит твоя тренировка?

В мою тренировку всегда входит набор базовых упражнений — подтягиваний, отжиманий от пола и на брусьях. Количество подходов и повторений увеличивается по мере того, как растет мой уровень. В комплекс упражнений я также включаю разминку и растяжку.

Как часто ты предпочитаешь заниматься?

Я бы тренировался круглые сутки ежедневно, если б только мог! Кстати, забавный факт: если мне, бывало, приходилось ночевать в парках, я никогда не останавливался там, где нет турника и брусьев!

Тебе по душе тренироваться одному или в компании?

Лично я предпочитаю заниматься в одиночестве, но я не против совместных тренировок. Однако в таких случаях мне больше нравится, когда каждый тренируется самостоятельно, не мешая другим.

Ты тренируешь других людей?

Да, но только тех, кто действительно серьезно относится к занятиям. Например, со мной тренировался Сугар Рашад Эванс, бывший чемпион Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) в полутяжелом весе.

Придерживаешься ли ты какой-либо системы питания? Принимаешь спортивные добавки?

Извини, у меня нет никакой системы, а единственное правило — есть то, что я люблю! (Смеется) Что касается добавок, я смазываю суставы рыбьим жиром.

Какой совет ты дал бы новичкам в калистенике?

Начинающим, во-первых, следует не терять упорства в тренировках. А во-вторых, избегайте соревновательности, помогайте друг другу, делитесь опытом. Ну, и не забывайте смотреть мои видео, комментируйте, подписывайтесь… (Смеется)

Чего ты планируешь достичь в будущем?

Моя цель — обучать молодежь и делиться своим опытом с начинающими атлетами. Я не собираюсь бросать это дело, ведь моя мечта — это сплоченность и гармония в мире.

Он называет себя Hannibal For King (Ганнибалдля Короля) и пускается в запутанную философию, когда его просят объяснить, чтоэто значит. В 18 лет он был никому не известным черным подростком на улицахНью-Йорка, а в 38 годам стал мировой знаменитостью, благодаря своим тренировкамна турниках и брусьях.

Кто такой Hannibal For King, которого называют«Турникменом № 1» в мире, разбирался «Советский спорт».

ИМЯ

Он родился в феврале 1978, в районеКвинс, Нью-Йорк. Его настоящее имя Ганнибал Тайрон Лэнхэм. «Ага, родителидействительно назвали меня Ганнибалом – в честь древнего полководца», — говоритон в интервью немецкому сайту Baristi-Workout. – А потом я добавилк своему имени эту приставку – For King(для короля). Имелось в виду, что нужно совершенствоваться до королевскихвысот. Что еще рано называть себя «уже королем».

Мир узнал о существовании Hannibal For King околочетырех лет назад. В сети появились ролики о его уличных тренировках на турникахи брусьях. Hannibal,которому в то время было уже за 30, поразил интернет-пользователей своейформой. Он был мускулистым, «сухим» и делал упор в своем тренинге не на трюки,а на «базовые упражнения». Основу его тренировок составили силовые выходы и висы,различные виды подтягиваний и отжиманий.

Во многом именно появление видео с Hannibal послужилостартом для массового увлечения турниками. Каждое новое видео с участием Hannibal смотрелидо 20 миллионов человек.

ТРЕНИНГ

Hannibal признается, что начал заниматьсяна турниках еще подростком. По его словам, к уличным тренировкам его приобщилстарший брат, вышедший из тюрьмы. «В тюрьме турники и брусья были в почете. Ивот брат вышел, и стал брать меня на площадку», — говорит Hannibal.

Первые тренировки выглядели так:братья занимались кругами, выполняя обычные подтягивания, отжимания на брусьяхи отжимания от пола. Чем больше кругов удавалось выдержать – тем лучше. Сам Hannibal называетэтот метод «тюремной тренировкой». Он говорит, что именно такой тренинг заложилбазу его феноменальной мускулатуры.

Со временем он начал дополнятьпростые тренировки новыми элементами – висами, выходами, сложными упражнениямина пресс и другими. В то время, как брат оставил уличный воркаут, Hannibal, которого к томувремени выгнали из школы, продолжал заниматься ежедневно и хорошопрогрессировал.

ПРОГРАММА

«Я тренировался и продолжаютренироваться каждый день, семь дней в неделю, — говорит Hannibal винтервью американской команде по воркауту BarStarzz. – Часто я хожу на площадку по два-три раза в день.Каждая тренировка занимает в среднем по 1-1,5 часа. В перерывах между тренингомя стараюсь немного поспать».

Hannibal мог позволить себе такой режим, потомучто долгое время сидел на пособии по безработице. По его словам, он сампредпочитал тренироваться один. Но вскоре на площадку, вдохновленные егопримером, потянулись другие люди. А потом, среди новых энтузиастов турника,появился человек с любительской камерой – так ролики о тренировках Hannibal завоевалиинтернет.

ЖИЗНЬ

В своих интервью Hannibal нередконазывает турник девичьим именем – Барбара (от англ. bar – стержень,перекладина). Hannibal – отец четырех детей: трех дочерей и сына, которого назвал всвою честь Ганнибалом-младшим.

Он по-прежнему тренируется науличных площадках Нью-Йорка, хотя популярность в корне поменяла его жизнь.Сегодня Hannibal – лицоизвестного бренда спортивного питания, почетный гость многочисленных семинаровпо воркауту (география которых – от Японии до Казахстана) и тренер. Тренировки,которым он более 20 лет посвящал всего себя, в конце концов стали его работой.

«Были времени, в молодости я поройоставался без крова. И тогда площадка с турником становилась для меня домом –где я жил, спал и тренировался», — вспоминает Hannibal. Он говорит, что унаследовалсвой характер от отца, бывшего боксера. «Я занимаюсь тем, что мне действительнопо душе. И я рад, что мой опыт помогает мотивировать других людей», — рассказываетон.

Интервью с Hannibal For King от немецких воркаутеров из Baristi Workout в котором Ганнибал рассказывает много о своем взгляде на тренировки, раскрывает свои секреты и поведает о малоизвестных фактах своей биографии.

Всем привет! Это Деннис с канала BaristiWorkout и сегодня я буду разговаривать с самим Hannibal For King. Не думаю, что стоит его представлять, потому что большинство людей, занимающихся воркаутом, должны знать это имя.

Я очень часто слышу о том, что твои видео вдохновили многих людей начать заниматься. Ты можешь не быть тем, кто все это придумал; ты можешь не быть тем, кто знает все, но ты тот, кто оказывает огромное влияние на людей по всему миру. Я хочу задать тебе несколько вопросов, которые интересуют очень многих, поскольку для многих ты являешься примером для подражания и ролевой моделью.

Итак, первый вопрос. Как и когда ты начал заниматься? Что тебя вдохновило?

Мой брат отбыл 2 года в тюрьме, и когда он вернулся домой, то стал меня тренировать. Он приходил каждое утро, будил меня, и мы шли на турник. Мне это очень не нравилось. Да-да, мне не нравилось заниматься на турнике. Но со временем я втянулся. Мне хотелось заниматься, идти так далеко, как только возможно.

Окей. Так значит твой брат научил тебе базе, или именно из-за него ты начал заниматься?

Как ты уже сказал только что обо мне, мой брат не «начал» мои тренировки, но он меня вдохновил. Он открыл мои глаза. Я понял, что хочу этим заниматься. Мне приятно видеть, что многие люди так же начали заниматься воркаутом.

Когда ты начинал, как выглядела твоя обычная тренировка?

Когда я начинал мой брат хотел чтобы я делал подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания от пола. Это была обычная тренировка новичка. Ее еще называют «круговой тренировкой», потому что ты делаешь все эти упражнения подряд, друг за другом, и без отдыха. Должно быть такой подход придумали в тюрьме, потому что ты не тренируешь, например, сегодня ноги, а завтра руки. Нет, ты просто делаешь все и сразу.

Когда я начинал, я делал 5-8 подтягиваний, 10-15 отжиманий на брусьях и 20 отжиманий от пола. Мы ведь мужчины, мы должны уметь отжиматься от пола. Я занимался по такой вот программе, которая сейчас называется «круговая тренировка». Это необходимая база. Благодаря ей я стал тем, кем являюсь.

Хорошо. Когда ты освоил базу, что подтолкнуло тебя к изучению элементов? Когда у тебя появилось желание подняться над перекладиной? Как ты начал делать все те крутые штуки, которые стали результатом тренировки базы?

Когда ты приходишь на площадку, там тренируются несколько парней. Все районы разные, и люди в них тоже. Тебе нужно быть крутым. Я с этим сталкивался. Там были ребята с потрясной мускулатурой. Смотришь на них, и хочется работать тяжелее. Потому что ты не хочешь быть на заднем плане. Было такое соперничество. Я говорю, что мы все занимаемся одним и тем же. Так как же он может быть лучше меня? Зачем выпендриваться? Все мы занимаемся вместе. Мне хотелось узнать, как далеко я могу зайти, чего я смогу достичь. Все что вы видите, все что я делаю, я сначала представлял себе в своей голове. Мне нужно сначала четко визуализировать свою цель.

Следующий вопрос я задаю потому что многие пытаются узнать историю возникновения воркаута. Связывают его с гимнастикой. Кто-то увидел гимнастический элемент по телевизору или на соревнованиях и попытался повторить на турнике. Считаешь ли ты, что гимнастика породила воркаут, или что они развивались независимо друг от друга?

Я считаю, что гимнастика вдохновила многих людей. Это было всегда. Но не гимнастика вдохновила меня на тренировки. Воркаут был наиболее близок к гимнастике из всего того, чем можно было заниматься в моём районе. У нас все занимались с весами, и у всех были проблемы с суставами. Я такого не хотел. Я хотел развивать своё тело. У гимнастов развиты тела, и они по-настоящему сильны. Мне нравится смотреть гимнастику и я делал все возможное, чтобы получить тот тип силы. Так как у меня не было возможности тренироваться в гимнастическом зале, то я занимался на турнике. Я пытался повторить гимнастические элементы.

При всем при этом, многие движения появились именно благодаря воркауту. Мы все можем делать разные вещи. И не надо говорить что это «наше», а это «не наше». Я сейчас занимаюсь в зале, и пробую элементы на кольцах.

Ты вдохновляешь людей не только своими движениями, но и внешним видом. Многие повторяют твои тренировки, надеясь получить такой же результат.

Когда ты начинал ты уже был мускулистым, или худым? С чего ты начинал?

Я всегда был маленьким. Маленьким и худым. Но я всегда был активным. Многие говорят, что я всегда хорошо выглядел. Но я был просто активным, лазил по деревьям, занимался на турнике, на канате. Так что выглядел вполне нормально. Я не родился с 6 кубиками пресса, просто был худым, и жира у меня было мало. А потом я начал упорно тренироваться.

И оно просто пришло?

Да, пришло как-то само собой. Моя мать была худой. Она родом из сельской местности. Там у всех стройная фигура. Думаю, это передалось мне с генами. Мой отец — бывший боксер. И он в хорошей форме. Но это не имеет принципиального значения. Все дело – в тяжелой работе.

Просто для информации, потому что многие люди хотят знать твои вес и рост.

Мой рост – 172 см, вес – 78-80 кг. На самом деле я не сильно запариваюсь на этот счет. Просто стараюсь держаться того веса, в котором мне комфортно. Я не пытаюсь достичь какого-то веса. Я просто делаю все, что в моих силах, делаю все возможное, максимально выкладываюсь. Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, но я не из их числа. Наоборот, я стараюсь набрать вес, а не потерять его.

Окей. Это подводит нас к следующему вопросу. Расскажи о своем питании. Есть ли у тебя какие-то специальные правила, или ты из тех парней, которые могут, есть, что хотят и быть в хорошей форме?

Я люблю есть мясо. Я ем что хочу и я счастлив. Все что захочется, никаких ограничений. Я получаю от еды удовольствие. Я ем и здоровую пищу. У меня на тарелке может быть салат, и тут же гамбургер или другая вредная пища. У меня нет какой-то диеты. Я люблю мясо, картошку, сыр, бекон, очень люблю яйца. Первым блюдом, которое я научился готовить — были вареные яйца. Люблю печенье, макароны с сыром. Я ем как все. Почему я должен не есть то, что мне нравится? Просто нужно очень много работать. Вчера я ел морской салат, макароны с сыром, зеленый горошек, ребрышки барбекю и еще что-то, по-моему, это была рыба. Я считаю, что если ты питаешься без ограничений, ты должен работать больше и лучше. Людям, которые сидят на диете тренироваться проще.

То есть ты читаешь, что если есть больше калорий, то нужно тренироваться больше, чтобы сжечь калории?

Ну, это мой взгляд на вещи. Если ты любишь тренироваться, и тебе хочется тренироваться больше, то ешь больше. Ешь больше,и придется больше работать.

У тебя нет структурированной диеты?

Многие после этого интервью могут подумать: «Ганнибал сказал, что можно есть что хочешь, я буду делать так же». Что ты на это скажешь?

Ммм… Нет! Не каждому это дано. Мне бы хотелось сказать – «Ешь что хочешь, просто работай больше», но есть люди, которым это не подойдет. Кто-то ест все, но все равно теряет вес. Нужно анализировать свою родословную, знать свое тело, знать свою генетику. Очень важна скорость обмена веществ. Ее можно увеличить, а можно и уменьшить. Никто не хочет ускорять обмен веществ. Никто не хочет потеть и вонять. У меня такая проблема. Я много потею.

Чтобы достичь результата нужно через многое пройти, не все хотят это делать. Некоторые чтобы потерять вес идут на пластическую операцию, выбирают легкий путь. Результат от этого недолог. Лучше пройти по сложному пути и добиться своей цели. Этим можно гордиться. Ты работал, ты трудился – ты заслужил. Каждый человек уникален. Нельзя сравнивать свои результаты с чужими. Есть люди, которым от природы дано быть большими, такие тяжеловесы. Они же пытаются соответствовать чужим стандартам и выглядят потом смешно.

Да, нужно всегда искать что-то свое. Не нужно копировать действия другого человека.

Правильно. Многие люди делают тренировочную программу Hannibal For King, и когда они осваиваются с ней, они должны начать собственные тренировки. Мне очень приятно, что люди занимаются так же как я. Но у каждого должна быть своя голова на плечах. Нужно делать то, что лучше для тебя.

Я знаю, что могу так питаться, потому что давно так питаюсь. Наши потребности в еде зависят от тренировок. Кто говорит, что мой взгляд на питание хорош? Но он работает для меня. Я такой благодаря своему питанию и тренировкам. Я не мог бы съесть морковку, а потом пойти на турник и делать то, что я делаю.

Тот же вопрос о тренировках. Все хотят знать, что за чудодейственные упражнения ты делаешь. Сколько подходов, повторений, сколько секунд отдыха. В чем твой секрет. Все хотят знать подробности, чтобы потом повторять, то, что ты делаешь. Как выглядит твое тренировочное расписание? Сколько раз в день или в неделю ты тренируешься?

Если честно, сейчас мой темп тренировок снизился. У меня родился сын. Мой первый сын. И это притормозило мои тренировки. Он для меня важнее.

Обычно когда я иду в парк, я не считаю подходы. Я смотрю на время. Допустим я иду в парк в 16:25, и я буду в парке до 18:00-18:30. Единственное, что я считаю – это повторения.

Меня спрашивают: «Сколько раз ты подтягиваешься»? Я делаю 10 подтягиваний в подходе. Не 20, а 10. Я не делаю 20 повторений, я не «перегораю». Мне и 10 хватает. Я делал и 13 и 15 подтягиваний за подход, я все время играю с количеством. И я пришел к выводу, что 10 для меня — лучше всего. Это дает мне сконцентрироваться. Я все время контролирую свое тело в любом положении. Я задействую определенные мышцы. 13 — уже не то. После 10 мое тело перестает слушаться. Тут важный психологический момент. Я делаю 10 подтягиваний. Около 25 отжиманий на брусьях, и где-то 25 отжиманий от пола.

То есть это один круг? Без остановки?

Да. Потом я делаю фристайл. Ну я называю это фристайл. Это тоже круговая тренировка, но с добавлением продвинутых движений. Ты пытаешься развить мышечную память тех крутых штук, которые делаются на камеру. Если делать только базу, то когда приходит время делать планши и горизонтальные висы, тебе будет очень тяжело, потому что тело отвыкло. Я делаю фристайл и потом, возможно, 25 повторений на трицепс. К этому я добавляю планш, может быть повторений 5. Потому что я сейчас не тренирую планш активно. Я фокусируюсь на базе, но не хочу, чтобы мышцы забывали эти элементы.

И сколько примерно таких кругов у тебя получается за тренировку? Ты тренируешься час, и все это время делаешь их?

Да. Так и есть.

Как насчет отдыха? Сколько ты отдыхаешь между кругами? Или ты сразу же после отжиманий начинаешь подтягиваться?

Хочу показать всем рентгеновский снимок своей спины. У меня была грыжа межпозвоночного диска. Но я был слишком молод и крут, чтобы идти к врачам. Эта крутость вышла мне боком. Мне стало хуже. И хотя мне было плохо, я все равно практиковал планш. Когда я пришел к большому дядьке врачу и рассказал ему о том, что делаю планш, он мне не поверил. Он сказал, что мои поясничные мышцы развились лучше, чем остальные. Они были повреждены и стали расти. Хочу показать всем снимок. В поясничном отделе позвоночника имеется выпуклость, направленная вперед. У меня же теперь поясница прямая, как доска. Когда он показал мне снимок с моим прямым позвонком, я сказал «В чем проблема? Это же хорошо».

Но планши могут быть опасны. Иногда когда ушибаешь какую-то часть тела, она становится сильнее. Моя спина стала сильнее. Опасность заключается в том, что многие люди, занимающиеся калистеникой, или стрит воркаутом, начинают делать флаги, никогда не тренировав прежде спину.

Да, ты видишь как кто-то делает продвинутые движения, но у него могут быть травмы, о которых он не говорит. Ты копируешь их и можешь травмироваться. Главное – сохранить свое здоровье.

Ты только что рассказал о своей программе тренировок. Для многих она может показаться слишком простой. 10 подтягиваний звучит легко. Но когда ты делаешь все вместе – это уже совершенно по-другому ощущается. И ты рассказал о планше. Было ли выполнение планша результатом твоих обычных тренировок, или ты специально тренировался, чтобы сделать его?

Я просто попробовал сделать планш и у меня получилось. Как-то раз я делал отжимания на брусьях и мой брат сказал мне, что стоит попробовать наклониться вперед сильнее. Они называли это «самолет», кто-то называет это «супермен». Без разницы. Я делал отжимания на брусьях, наклоняясь вперед. И потом он сказал мне: «А почему бы тебе не попробовать наклониться вперед максимально?». У меня получалось. Это было тяжело. И потом кто-то сказал: «О, он хочет сделать супермена». Вот так я перешел в планш. Я стараюсь опуститься как можно ниже брусьев, когда делаю планш. Я стараюсь делать все как можно лучше. Многие люди работают, не утруждая себя, и у них все неплохо получается. Я просто стараюсь усложнить себе задачу.

Часто происходит так, что человек смотрит видео и думает: «О, я хочу быть как он. Я сделаю горизонтальный вис и буду как он», не понимая, сколько лет работы стоит за этим. Сколько лет ты уже тренируешься?

Я занимаюсь этим уже 20 лет, может даже чуть больше.

И сколько времени тебе потребовалось, чтобы привести себя в отличную форму?

Где-то 1. 5 года. Я занимался каждый день, 7 дней в неделю. Люди не знают, что в этот период я сфокусировался только на тренировках. Я отказался от секса, от компаний, не тусовался с друзьями. Я чувствовал, что мне нужно работать, и что я не заслуживаю развлечений. Мне нужно было больше работать, чтобы заслужить это.

Если человек может сделать 10 подтягиваний, 20 отжиманий от пола и 20 на брусьях, и занимается в тренажерном зале, чтобы ты ему посоветовал?

Нужно узнать его максимальные показатели. Потом уже строить тренировку со средними показателями. Каждый должен уметь попробовать круговые тренировки. Если ты не можешь сделать все это вместе, то нет толку от того, что ты делаешь все эти упражнения раздельно. Просто делайте круги, один за другим. Это реально работает.

Даже если ты не умеешь подтягиваться. Не умеешь – виси на турнике, пытайся. Не нужно висеть мертвым грузом. Если человек не хочет стараться, я не буду помогать. Ты должен показать искреннее желание. Потому что все зависит только от тебя!

Многие люди задают мне часто этот вопрос. Если я выгляжу так хорошо, или плохо (кто как считает), принимаю ли я стероиды. Я даже не знаю, как выглядят стероиды. И я не знаю никого из гетто, откуда я родом, кто принимал бы стероиды. Не нужно спрашивать меня какие и где купить, что сколько стоит. Я не знаю. Я принимаю гамбургеры, бекон и сыр. Знаешь, некоторые говорят, что бекон тоже наркотик. Мусульмане не едят бекон. Без обид. Я ем свою еду, они свою. Вы видите разницу между людьми, которые питаются по-разному. Вы смотрите на вегетарианца, и можно легко посчитать его ребра. Вы можете сравнить пресс вегана и мой, есть разница. Они выглядят по-разному. Ты видишь пресс, окруженный мышцами, а не костями. Ты не видишь ребра.

И я чувствую себя хорошо. Многие люди работают не для себя, а для кого-то, чтобы кому-то понравиться. Я делаю то, что полезно для меня. Многие люди не знают, ради чего тренируются. Так мой совет, берите на заметку, нужно тренироваться для того, чтобы уметь управлять телом. Я знаю, как и что работает, как включить в работу определенные мышцы, и все это благодаря воркауту. Я стараюсь предупредить людей, не дать им совершить ошибок. Но нужно упорно тренироваться. Это основная идея, которой я придерживаюсь.

Я размещал на странице в Фейсбуке вопрос: «Что бы вы спросили у Ганнибала?». Многие спрашивали, откуда ты берешь мотивацию. Знаешь, у многих людей идет каждодневная борьба со своей ленью, им нужно заставить себя идти в зал, или в парк. Что мотивирует тебя?

Меня мотивировало сомнение. Но что меня мотивирует по-настоящему – это люди вокруг, что они делают, как тренируются. Мне нравится смотреть, как люди занимаются тем же самым, что и я. Я вижу детей, они тренируются. Многие родители приходят в парк тренироваться со своими детьми, даже женщины. Они не только тренируются, но и проводят время со своими детьми. И мне нравится показывать людям, чего они могут достичь. Я снимаю футболку и показываю, чего достиг. Мы можем многое, если постараемся. Люди видят позитив. Даже на YouTube стало меньше негативных видео. Все тренируются, работают вместе. И это вдохновляет.

И в заключение, чтобы ты посоветовал людям, которые только начинают, или которые хотят стать лучше.

Нужно тренироваться для себя. Не нужно стесняться. Больше работы по программе, больше базы. Не торопитесь с элементами.

В этом весь секрет. Спасибо тебе за интервью, пойдем подтягиваться!

В наше время большую популярность приобрел воркаут , или проще – уличный фитнес . Этот любительский вид спорта, направленный на пропаганду здорового образа жизни, стал широко известен благодаря известному атлету по имени Ганнибал Кинг.

К воркауту можно отнести и турникменов. Это атлеты, которые тренируются на дворовых турниках и выполняют сложные элементы гимнастики. В подтягивании же им вообще нет равных. В интернете воркаутеры охотно делятся секретами мастерства, предлагая собственные тренировочные методики. .

Герой нашей статьи — известный американский турникмен, который активно продвигает воркаут в массы. Он регулярно проводит публичные на дворовых и школьных спортплощадках, тем самым стараясь привить подрастающему поколению любовь к здоровому образу жизни. Выросший в городских трущобах атлет не понаслышке знает, как легко попасть под дурное влияние. Поэтому Ганнибал Кинг считает своим долгом донести до окружающих простую, но важную мысль: спорт – единственная альтернатива алкоголю и наркотикам.

Атлет не скрывает, что приобщиться к тренировкам ему помог старший брат, у которого в молодости были проблемы с законом. Встав на путь исправления, тот, чтобы уберечь младшего брата от подобной участи, каждое утро выгонял его на спортплощадку во дворе дома. Так за несколько лет щуплый парнишка, над которым постоянно насмехались сверстники, преобразился до неузнаваемости, став настоящей легендой воркаута.

Методика проведения тренировок

Своим примером Ганнибал Кинг вдохновил тысячи атлетов по всему миру, во многом благодаря разработанной им уникальной методике проведения . Сам спортсмен, впрочем, не считает свою программу уникальной, называя ее даже примитивной. Секрет успеха, по мнению Ганнибала Кинга, кроется в упорстве и желании человека работать над собой. Никаких поблажек. Если ты здоров – иди и тренируйся. Ганнибал не признает выходных, занимаясь ежедневно, рано утром и ближе к вечеру, отказываясь от тренировок лишь когда плохо себя чувствует.

Программа тренировок Ганнибала Кинга включает в себя 4 простых элемента: отжимания от земли, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и подтягивания обратным хватом. Выполняются они по кругу, с минимальными временными интервалами (не более 30 секунд) на отдых. Особенность данного метода в том, что между подходами нельзя отдыхать. Количество повторений для каждого элемента должно с каждым подходом уменьшаться на единицу. Схема выполнения упражнений выглядит так:

1. Отжимания от земли начинаем с 30 на первом подходе и заканчиваем на 20. В сумме – 275 раз.
2. Подтягивания прямым хватом
3. Отжимания на брусьях начинаем с 20 повторов и заканчиваем 10. В сумме – 165 раз.
4. Подтягивания обратным хватом – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. В сумме – 70 раз.

По времени ваша тренировка должна укладываться в 45 минут. Разумеется, это лишь рекомендация, поскольку кому-то для выполнения всех упражнений не хватает и часа. Люди, давно занимающиеся по этой схеме, уверяют, что задача вполне выполнима.

Что думает о своей программе сам Ганнибал Кинг

Среди профессионалов отношение к программе тренировок Ганнибала Кинга далеко не однозначное. Кто-то считает ее чересчур сложной и изнуряющей, другие, напротив – простой и малоэффективной. Сам воркаутер справедливо замечает, что эту методику он разрабатывал исключительно для себя, поэтому ни в коем случае не считает ее универсальной. Но это не отменяет того факта, что многие, занимавшиеся по данной программе добились впечатляющих результатов. Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, необходимо учитывать физиологические особенности своего тела.

Программа тренировок Ганнибала Фор Кинга — 20 тренировок Hannibal for King — AtletIQ.com

Заглавной целью занятий по программе тренировок Ганнибала Фор Кинга является развитие силовой выносливости, о чем недвусмысленно свидетельствуют объемы нагрузки и длительность самого занятия, а также поддержание общей физической формы.

Программа Ганнибала рассчитана на 39-дневный срок. Тренироваться предстоит интенсивно и часто — через день.

Схема работы будет напоминать стандартную лесенку, выполняемую в обратном порядке — от большего к меньшему. Нисходящая лесенка эффективно укрепляет общую мышечную выносливость и физическую работоспособность, а это главное условие качественной работы с тяжелыми весами.

В основу методики заложен принцип круговой тренировки. В идеале спортсмену отводится на выполнении упражнений из тренировки Ганнибала 45 минут. 

Вполне возможно, что уложиться в обозначенный промежуток времени удастся не с первого и даже не со второго раза. Чтобы выполнить в общей сложности 42 захода, спортсмену необходимо придерживаться примерно одинакового темпа работы в течение всей тренировочной сессии с предусмотренным интервалом отдыха в 30 секунд — и это действительно непростое испытание даже для опытного атлета.

Задача-максимум в данном случае стоит перед спортсменом-силовиком — ведь им предстоит резко переключить мышцы в более функциональный режим работы.

Основной арсенал программы составляют два чередуемых «базовых» упражнения воркаута (отжимания и подтягивания) и их модификаций. 

Выполнять предложенные упражнения возможно с различной постановкой рук — это позволит не только варьировать нагрузку, но и прицельно воздействовать на отдельные мышечные группы.

Так, выполнение «широких» классических подтягиваний расширит спину, а упражнение, выполненное узким хватом, сформирует объем мышц, то есть увеличит их в поперечнике. Включенные в комплекс подтягивания обратным хватом хорошо проработают бицепс.

Традиционные отжимания — мегаэффективное упражнение для всецелой тренировки грудных. Избирательно проработать определенные участки позволяет изменения положения рук: широкий хват воздействует на «внешние» участки, а узкий — распределяет нагрузку на внутренние и верхние области.

Вариантов отжиманий на брусьях также существует несколько. Чуть наклоняя корпус вперед — вы смещаете нагрузку на грудные, при строго вертикальном положении корпуса основную работу выполняют трицепсы.

Принимая во внимание высокоинтенсивный характер работы, hannibal for king программа тренировок предполагает исключительную работу с собственным весом.

Простота и незамысловатость тренировочной программы Ганнибала обманчива — выполнение комбинаций примитивных, на первый взгляд, упражнений заставят твои мышцы гореть огнем. 

В таблице количества повторений указано ориентировочное значение, для вас будет рассчитано точное количество повторений с учетом ваших силовых возможностей в каждом упражнении.

Как видим, тренировка ганнибала фор кинга полностью сосредоточена на работе с верхней половиной тела. Посему, чтобы избежать диспропорций в мышечном развитии рекомендуется строго придерживаться обозначенных сроков использования предложенной программы тренировки Ганнибала.

Хорошая новость для реальных спортивных фанатиков! Авторский комплекс упражнений Ганнибала удобно использовать в полевых условиях, вдали от оборудованного спортзала — отправляясь в отпуск или к бабушке на деревню смело захватите с собой «чемоданную» программу и проведите каждый день с пользой для тела.

Программа тренировок Ганнибала Кинга. Схема тренировок Ганнибала

Ганнибал Кинг (Hannibal for King) – легендарный воркаут атлет и один из основоположников калистеники. Его программы подойдут как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Система тренировок Ганнибала предназначена для увеличения показателей силы и выносливости. Все упражнения программы относятся к разряду ОФП (общей физической подготовки), поэтому считаются выполнимыми даже для начинающего спортсмена.

Содержание статьи

Программа.

Вся тренировка рассчитана на 45-50 минут и состоит из 11 подходов, отдых между которыми не должен превышать 30 секунд. Но, в случае высокой усталости, стоит уделить отдыху большее время, а после вернуться к требуемому ритму.

Система (программа) тренировки.

подходы	Подтягивания (прямой хват)	Отжимания (от пола)	Отжимания (на брусьях)	Подтягивания (обратный хват)
1	10	30	20	10
2	9	29	19	9
3	8	28	18	8
4	7	27	17	7
5	6	26	16	6
6	6	25	15	6
7	6	24	14	6
8	6	23	13	6
9	6	22	12	6
10	6	21	11	6
11	6	20	10	6

Итого будет выполнено более 70 подтягиваний прямым и обратным хватом, более 270 отжиманий от пола и более 160 отжиманий на брусьях. Такое количество вполне выполнимо для начинающих, если не нарушена будет схема порядка упражнений.

Концепция выполнения упражнений.

Стоит учесть, что выполнять тренировку в соответствии с подходами нужно в следующем порядке: текущий подход – подтягивания первого типа, отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания второго типа, отдых (30 секунд). Такие круговые тренировки считаются наиболее эффективными программами не только в воркаут среде.

Обратите внимание

Не рекомендуется отдыхать между упражнениями, если в процессе тренировки Вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, то лучше сократить количество повторений сложных для Вас упражнений, либо уделять большее время отдыху между подходами.

Об упражнениях.

Программа тренировок Ганнибала Кинга относится к интенсивному тренингу, поэтому важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. То есть, если Вы не поспеваете за временем и не укладываетесь в 45 минут, лучше не смотреть на время и делать всё качественно и не торопиться.

Правила выполнения упражнений программы:

1

Подтягивания прямым хватом.

При выполнении данной задачи нужно обратить внимание на хват руками и амплитуду самого повторения. Ладони должны быть обращены от спортсмена. Руки должны быть расставлены чуть шире плеч. Повторение засчитывается правильным, если руки полностью выпрямлены в нижнем положении и согнуты на 90 градусов в верхнем положении (рекомендуется, чтобы подбородок касался перекладины).

Фото Ганнибала Кинга

2

Отжимания от пола.

Не обязательно, чтобы точками опоры руками был пол. Можно выполнять отжимания от низкой перекладины, чтобы увеличить амплитуду движения (угол у ног между телом и полом не должен превышать 45 градусов).

Правильной техникой является полное разгибание рук в верхнем положении и касание грудью пола (перекладины) в нижнем положении. Постановка рук относительно плеч допускается любой. Приветствуется комбинирование различных видов отжиманий в подходах: узкая, широкая, средняя постановки рук.

3

Отжимания на брусьях.

Рассматривая данное действие, нужно следить за движением корпуса и амплитудой. При правильной технике выполнения корпус перемещается строго вертикально.

Важно, что в верхнем положении локтевой сустав выключен (полное разгибание рук), а в нижнем – угол в локте не должен быть меньше 90 градусов. Нарушение данной рекомендации влечет за собой травму локтевого сустава.

4

Подтягивания обратным хватом.

Эта дисциплина редко встречается в различных программах (схемах) тренировки, но очень важна для полной проработки мышц. Для данного упражнения применимы нормы выполнения подтягиваний прямым хватом, за исключением небольших нюансов. Ладони должны быть повернуты на спортсмена, и в верхнем положении рекомендуется касание грудью перекладины или же максимальное сгибание рук.

Фото Ганнибала Кинга

Рост

Рост Ганнибала Кинга 173 см

Вес

Вес около 80 кг

Возраст

Дата рождения – 4 февраля 1978 года.

Место рождения

Родился в Нью-Йорке, в Квинсе.

Полное имя

Настоящее имя: Ганнибал Тайрон Лэнхэм.
Прозвище : Hannibal For King

Видео по теме

Биография Ганнибала Кинга.

История успеха

Мотивация

Музыка для тренировки

Питание, диета

Заключение.

Данная система (программа) тренировок универсальна лишь в большей своей степени, поэтому стоит попробовать выполнить данный тренинг, соблюдая все рекомендации, а после редактировать некоторые детали, такие как отдых и количество повторений, под себя.

Если же Вы не управились за сорок пять минут, то путем методичных тренировок по предложенной схеме и соблюдения правильной техники выполнения упражнений программы намеченная планка будет достигнута.

Обратите внимание

Также нужно учесть, что программа тренировок Ганнибала Кинга – это в большей степени уличная (воркаут) тренировка, поэтому тренироваться нужно более трех раз в неделю.

Классическая тренировка в зале

5.86%

Уличная тренировка в стиле воркаут

73.87%

Сидеть дома на диване

20.27%

Проголосовало: 222

Социальные сети Ганнибала:

Куда пропал первый Король Воркаута Ганнибал Кинг?

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2Ганнибал Фор Кинг. Это имя хотя бы раз слышало множество подростков и взрослых атлетов 2000 х, когда еще Workout, Калистеника только зарождались. Ведь с 2000-е с развитием интернета также увеличился обмен информацией между разными странами. Тогда и начали появляться любительские видеоролики с особыми тренировками на улице Street workout. Некоторые из которых стали называть их Ghetto workout, что, возможно, связано с тем, что их выкладывали афроамериканцы, проживающие в так называемых гетто. Что и вызвало большой интерес в том числе и в странах пост советского пространства. Вот тогда то и появился их первый король(их король) именуемый себя как Ганнибал Фор Кинг, он же Ганнибал Тайрон Ланхам, хотя и его путь начался еще задолго до того как калистеника стала популярной, фактически он был первопроходцем. Камера: Я пожалуй опущу полную биографию Ганнибала которую вы и так можете узнать в интернете и больше времени уделю его программе тренировок, ее интересным особенностям, а также расскажу куда все таки исчез Ганнибал из поля зрения и чем занимается Тайрон в настоящее время. Далее вставки слева и еще немного рассказа: В 2008 году он выложил вот это свое первое видео в сеть, которое вызвало необычайный фуррор и по сей день продолжает набирать просмотры и вдохновлять множество людей. К тренировкам же Ганнибала привел его старший брат, вернувшись после отсидки. Он начинал свои тренировки с таких основных движений как, отжимания, подтягивания с отягощениями и приседания cо штангой, но в итоге душа его легла все таки к Street Workout, с собственным весом и он начал находить новые, творческие способы тренировок, всецело посвящая себя только такому типу упражнений. За это время Ганнибал нашел в упражнениях идеальный способ вырваться из внешнего мира и избавиться от всех стрессов и негатива. Ланхэм также был частью команды уличных тренировок, которая называла себя Бартендаз, и они часто тренировались вместе и выполняли различные элементы перед людьми Ганнибал продолжал тренироваться в течение нескольких лет и развил страсть к фитнесу, поскольку он начал получать больше признания от людей в своей области. В то время он был 29-летним отцом и жил в приюте для бездомных, и он думал, что именно так он будет жить до конца своей жизни. Однако однажды один из его друзей уговорил его пойти и снять на камеру как он делает различные элементы калистеники. Лэнхем согласился, и они пошли снимать видео. Вскоре после того, как видео было опубликовано в Интернете, к удивлению Ганнибала, оно стало вирусным, и после это он начал получать признание по всему миру. Ганнибал с тех пор стал интернет-сенсацией, с постоянно растущей базой подписчикков. Lanham изменил свою жизнь с помощью своих видеороликов и вдохновил многих менять свое тело и образ жизни. Итак к Ганнибалу и пришла известность, после чего он только укрепляет свои позиции и продолжает набирать обороты. Самое интересное что изначально он не раскручивал свои личные соц. сети, а только снимался в качестве модели на других каналах, и одно из этих видео набрало больше 20 млн просмотров, вышедшее на канале Bar Stars 8 лет назад, что сделало Ганнибала окончательно известным и популярным и только с 2015 года он начинает вести свой Инстаграмм, который насчитывает сейчас кстати 163 тыс. подписчиков а через год он открывает свой ютуб канал. Но так или иначе его имя уже превратилось в брэнд что позволило ему открыть свою линию одежды и успешно монетизировать свою деятельность. Ганнибал известен своими интенсивными тренировками, фокусируясь на большом объеме. Поскольку он использует исключительно свой вес тела, акцент делается больше на выносливость, а не на силу. Он не посещает зал из за соревновательного духа, который он в себе несет. Его же девиз: Моя цель стать лучше, чем вчера. Каждый день соревнование, но не с кем-то другим, а с самим собой
Дата: 2021-05-27

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 5

Алекс
Тайм коды:
0: 01 — Объявление о втором канале
0: 24 — Начало видео. Кто такой Ганнибал!
1: 17 — Реклама
2: 37 — Как пришел к тренировкам
4: 33 — Принципы тренировок
6: 33 — Его питание
7: 05 — Химик?
7: 43 — Куда Пропал Ганнибал Кинг Сейчас
8: 27 — Чему Мы можем научиться у Ганнибала + Мотивация

Selim
Даже если он и принимал химию это его дело. Но я уверен если он был беден до 30лет то на еду он еле как находил деньги. А сам он афроамериканец у них генетика хорошая. И даже если бы генетики не было он занимался такими усердными тренировками на протяжении всей жизни)

Джо131
Чувак, на котором не держатся ни одни портки в принципе. Но чувак мощный, очень. Хороший пример для подражания. По крайней мере в плане тренировок и поддержания себя в боевой готовности.

Добрый
Со мной малийцы есть на учебе, они Фп не могут сдать, кроме бега, а без Майки они как три ганибала, это генетика! На турнике они могут 8-10 раз подтянутся и все

Nazar
Ого не думал, что когда нибудь увижу тебя, правильно сделал что решил выйти из тени! А тему хорошую затронул, я вырос на видео ганибала

Ганнибал Кинг Силы, Враги, История

Десятилетия назад Ганнибал Кинг был частным детективом, нанятым для расследования дела о промышленном шпионаже. В то время как Кинг закрывал фабрику, вампир Дьякон Фрост вторгся и убил всех, включая Кинга, который через три дня проснулся в морге в виде вампира. В ужасе от того, во что он превратился, Кинг сопротивлялся своим вампирским инстинктам и продолжал работать частным детективом, отбирая необходимую ему кровь у животных, трупов и банков крови.Решив найти Дьякона Фроста, Кинг проявил особый интерес к делам, связанным со сверхъестественным, и вскоре встретил охотника на вампиров Блейда, который также следил за Фростом. Хотя Блейд инстинктивно ненавидел Кинга за то, что он вампир, они отложили в сторону свои разногласия, чтобы уничтожить Фроста, и Блейд наконец смог принять Кинга таким, каким он был.

После того, как его друг Дуглас Ройс был убит Глазными Убийцами, слугами Темных Держателей, Кинг расследовал деятельность культа, в конечном итоге узнав, что они служили Дракуле.Когда Дракула попытался завладеть Даркхолдом, Кинг присоединился к Алой Ведьме и капитану Марвел (Моника Рэмбо) из Мстителей в задержании Дракулы, в то время как Доктор Стрэндж удалил Даркхолд из Особняка Мстителей. Затем Кинг присоединился к Блейду и Фрэнку Дрейку в сдерживании Дракулы достаточно долго, чтобы доктор Стрэндж использовал Формулу Монтези Даркхолда, чтобы уничтожить всех вампиров Земли. Кинг был готов пожертвовать своей жизнью, но вместо этого доктор Стрэндж смог превратить его обратно в человека с помощью полного переливания крови, потому что он сопротивлялся своей кровожадности.

Кинг продолжал работать частным детективом с Дрейком и Блейдом, в конце концов вместе с ними основав Borderline Investigations; но когда формула Монтези ослабла, Кинг начал возвращаться к вампирскому состоянию, разрушив его дружбу с Блейдом. Во время битвы с лордом-вампиром Варнаэ и Кровавым Штормом (клоном Дракулы), Король и Дрейк, казалось, были убиты, когда оружие Экзорциста Дрейка было перегружено; однако взрыв, по-видимому, объединил их с Кровавой бурей в новое тело-хозяин для Дракулы.В конце концов Дракула изгнал их из своего тела, и Кинг возобновил детективную карьеру. Недавние дела Кинга включали помощь Брату Вуду и Блейду против Мари ЛаВо и возвращение Саймона Гарта, Зомби из Лилит, от имени Донны Гарт. Агент ЦРУ Татьяна Стайлз наняла Кинга для расследования дела вампира Наварро, который украл биологическое оружие; но Наварро захватил Кинга, заставив его питаться живым человеком, угрожая вместо этого сделать жертву вампиром. Кинг и Татьяна в конечном итоге уничтожили Наварро, но Татьяна была тяжело ранена.Она умоляла Кинга сделать ее вампиром, чтобы спасти ее, и Кинг сдался, забрав свою вторую человеческую жизнь.

Ганнибал Кинг (Персонаж) — Comic Vine

Происхождение

В 1940-х годах Ганнибал Кинг был частным сыщиком, зарабатывавшим приличную жизнь. Его наняли для расследования дела о промышленном шпионаже. Во время исследования фабрики, о которой идет речь, Ганнибал Кинг был убит, когда Дьякон Фрост убил всех, кто находился там. Кинг проснулся на плите в морге три дня спустя, обнаружив себя одним из мертвецов.В ужасе от того, во что он превратился, Кинг поклялся не свершить свое проклятие, питаясь другим человеком. Ганнибал питался кровью из банков крови, трупами и животными. Кинг решил не использовать свои вампирские силы, так как он чувствовал, что терял часть себя с каждым использованием. Кинг оставался частным сыщиком, работающим только по ночам и специализирующимся на оккультных делах, пока он и Блейд, наконец, не нашли Дьякона Фроста и вместе не уничтожили его.

Creation

«Ганнибал Кинг» был создан Марвом Вольфманом и Джином Коланом и впервые появился в 25-м выпуске «Гробницы Дракулы» (1974).

Основные сюжетные арки

Формула Монтеси

Когда Доктор Стрэндж использовал Даркхолд для сотворения Формулы Монтеси, все вампиры на Земле были уничтожены, и больше людей стало невозможно превратить в вампиров. Поскольку Ганнибал никогда не питался людьми, он не был уничтожен формулой Монтези, хотя ему потребовалось полное переливание крови, чтобы выжить. После переливания Кинг снова стал человеком. Он оставался нормальным человеком, пока формула Монтези не начала ослабевать десятилетия спустя, после чего он восстановил свои вампирские силы и слабости; хотя он жаждал только человеческой крови, она не нужна ему для жизни.

С Nightstalkers

King в более вампирском состоянии

С ослаблением Формулы Монтеси Доктор Стрэндж организовал Blade, Frank Drake и Hannibal King в Nightstalkers, чтобы сразиться с Дракулой и любыми другими вампирами, которые могут вернуться. Позже они снова объединятся, чтобы сразиться с Лилит. После битвы против нее они сформировали Borderline Investigations, чтобы защитить мир от оккультизма. В это время Кинг какое-то время не виделись во взглядах. Он также объединился бы с Морбиусом, и он, и Дрейк сражались с Стоун Холодом и Виком Слотером.В какой-то момент Кинг был первым, кого убил Блейд, когда он был Выкидным клинком во время Полуночной резни, но позже был возвращен к жизни профессором Луизой Гастингс. Во время одной миссии он и NIghtstalkers боролись с Коротким замыканием Лилина. Во время этой битвы Короткое замыкание заманивает Кинга и Клинка в ловушку в альтернативной вселенной, где Кинг был правителем вампиров. Он также примет участие в Осаде Тьмы в команде Призрачного гонщика. Затем он будет шпионить за Морбиусом, чтобы убедиться, что Кровожадность все еще находится в его теле, а также позже объединится с ним, чтобы найти Радара, который является членом Крови.Когда Nightstalkers сражались с Варнаэ, разум Ганнибала был захвачен в попытке убить команду. Вместо того, чтобы позволить использовать себя в качестве оружия против своих друзей, Кинг пронзил себя шестом. Считалось, что король был убит в результате посадки на кол и взрыва, вызванного Дрейком, чтобы убить Варнаэ.

Пост-Nightstalkers

Хотя считалось, что Кинг был убит, позже он снова появился в Новом Орлеане и помог Блейду победить воскресшего Дьякона Фроста. Затем Кинг был нанят Донной Гарт, чтобы найти ее отца Саймона Гарта.Кинг нашел Саймона в Нью-Йорке, где он с помощью Человека-паука спас Гарта от Лилит.

Что сейчас делает король?

Совсем недавно Кинг основал частную фирму по расследованию в Сан-Франциско. Он сражался с Блейдом после того, как отказался от предложения своего отца спасти души всех вампиров (что также сделало бы их непобедимыми). Сюжетная арка закончилась тем, что Клинок убил Ганнибала только для того, чтобы снова его воскресить. Официально это закончилось тем, что Блейд дал Ганнибалу лекарство от вампиризма.

Силы

Король обладает стандартными способностями, связанными с вампирами. У него сверхчеловеческая сила, скорость, ловкость, выносливость, чувства, исцеление и замедление / остановка старения. Ганнибал может превратить свое тело в туман, позволяя ему протискиваться через чрезвычайно ограниченные пространства и летать, а также превращаться в большого волка. Ганнибал также может управлять разумом крыс, и он использует их для сбора информации, пока отдыхает в течение дня. Он также может использовать их как оружие, чтобы напасть на врага и съесть его заживо.

Другие медиа

Фильм

Blade: Trinity

Ганнибал в Blade Trinity

Ганнибал Кинг дебютировал на большом экране в фильме Blade: Trinity, которого сыграл Райан Рейнольдс. Ганнибал Кинг все еще был членом Nightstalkers, хотя сама команда сильно изменилась. Киноверсия Ганнибала не была детективом, была обращена вампиром по имени Даника Талос и была вылечена с помощью сыворотки, созданной для Блейда в первом фильме. Хотя эта версия также была вампиром, он не сохранил никаких сверхчеловеческих способностей и вместо этого сражался с вампирами, используя огнестрельное оружие и рукопашный бой.У него была пара пистолетов с цифровыми видеокамерами, встроенными в раму, чтобы он мог отслеживать вампиров, с которыми сражался.

Ганнибал Кинг

Реальный Имя : Ганнибал Кинг
Род занятий : Частный сыщик
Личность : Обычное население Земли не знает, что Кинг когда-то был вампиром.
Правовой статус : Гражданин США без уголовного правосудия запись
Бывшие псевдонимы : Генри Кейгл
Место рождения : Не раскрыто
Семейное положение : Не указано, но сейчас не женат
Известные родственники : Нет
Принадлежность к группе : Партнер в King, Drake и Blade, фирма частных расследований
Операционная база : Бостон, Массачусетс, бывший Лондон
Первое появление : ГРОБНИЦА ДРАКУЛЫ № 25

История : Ганнибал Кинг был частным сыщиком зарабатывая скудно на жизнь и ожидая дела, которое заработать себе репутацию, когда он был убит вампиром по имени Дьякон Фрост.Труп короля лежал в морге на троих дней, а затем он восстал как вампир. В ужасе от того, что он стал, волевой король отказался дать в его вампирское проклятие. Хотя теперь ему нужно было взять кровь других, чтобы выжить, король никогда не истощал кровь от любого живого существа. Вместо этого он покупал припасы крови и, при необходимости, украсть запасы крови или даже слить кровь с трупов, которые он нашел.Король предпочел не использовать свои вампирские силы, так как он считал так поддался проклятию. Он продолжал работать как частным детективом, хотя теперь из-за его вампирского ограничения, он мог свободно путешествовать только ночью.

Кинг почти пять лет был вампиром. В течение на этот раз он столкнулся с лордом вампиров Дракулой, который он отказался признать себя своим хозяином.В конце концов, король объединил усилия с охотником на вампиров Клинком, и вместе они выследили и уничтожили Дьякона Фроста. Сначала Блейд не доверял Кингу, но когда они работали вместе, Кинг заслужил уважение и дружбу Блэйда.

Кинг расследовал смерть друга Дугласа Ройса, который оказался связан с Дракулой и Темные держатели, культ мистиков, которые тогда служили лорд вампиров.Король связался с Верховным Волшебником Земли, Доктор Стрэндж, за помощь и вместе они сразились с Дракулой и Темные держатели. Затем Кинг призвал Блейда и Фрэнка. Дрейк, еще один охотник на вампиров. У Стрэнджа был план использовать полная формула Монтези, заклинание в древнем книга магии под названием Darkhold, чтобы уничтожить все вампиры навсегда. Кинг согласился участвовать в Strange’s план, хотя он знал, что это будет означать его собственное уничтожение.Пока Стрэндж и Дракула сражались в своих астральных формах, Король, Блейд, Дрейк и слуга Стрэнджа Вонг начали выступать. мистический ритуал по уничтожению всех вампиров Земли. Заклинание ослабило Дракулу, и Доктора Стрэнджа, удерживающего Сам Даркхолд, произнесите последнее заклинание, уничтожившее Дракула и привел к уничтожению всех вампиров вокруг мир.Сам Кинг поддался заклинанию, но Странно, используя как мистические средства, так и его медицинские навыки (в том числе сделать Кингу полное переливание крови), не только спас жизнь Кинга, но и вылечила его от вампиризма. Кинг снова стал нормальным человеком.

Это произошло только потому, что Кинг никогда не был вампиром. высосал кровь из любого живого существа, которое он пережил заклинание, уничтожившее всех других вампиров на Земле.

Блейд убедил Кинга присоединиться к себе и Дрейку в создании фирмы частных детективов в Бостоне. Фирма King, Drake и Blade займется расследованиями. вовлекая оккультизм, и три партнера снова присоединились силы с Доктором Стрэнджем в битве с Темными держателями. Также, Кинг отправился на Западное побережье по делу, в котором он оказал помощь Защитникам, оккультным исследователям Даймон и Пэтси Хеллстрем, а также экспедиторы по импорту / экспорту Cutlass и Тайфун.

Высота : 5 футов 11 дюймов
Вес : 190 фунтов.
Глаза : Коричневые
Волосы : Коричневые

Уровень силы : Как человек, Ганнибал Кинг обладает нормальной человеческой силой своего человека. физический возраст, рост и телосложение, которые занимаются умеренными регулярное упражнение. Как вампир, сила Кинга соперничала что из Дракулы.Кинг мог поднять (нажать) почти 2000 фунты.

Известные сверхчеловеческие силы : Нет

Бывшие сверхчеловеческие силы : Как вампир Ганнибал Кинг обладал всеми обычными вампирскими способностями, но он предпочел не использовать их из ненависти к чему он стал. Более того, он обнаружил, что чем больше он использовал его вампирские силы, тем более его дикие вампирские инстинкты повлияет на его поведение.

Как король вампиров обладал сверхчеловеческой силой. Он мог заворожить людей своим взглядом. Он мог трансформировать в летучую мышь, даже в человеческий рост, или в туман, сохраняя при этом свое человеческое сознание и интеллект. Его нельзя было уничтожить обычными средствами.

Однако, как и все вампиры, у Кинга было несколько ограничений.Ему пришлось добыть свежую кровь, чтобы поддерживать существование. Он не мог выжить под воздействием прямых солнечных лучей. Следовательно, он обычно проводил световые часы в коматозном состоянии. состояние, хотя по крайней мере один раз он оставался «бодрствующим» днем, при этом надежно защищенный от прямых солнечных лучей. Как вампир, его можно было уничтожить деревом или серебром. пронзил его сердце.

Способности : Ганнибал Кинг отличный детектив. Одно из его главных достоинств как детектива — решительная настойчивость. Продемонстрирована сила воли короля тем фактом, что он был единственным известным вампиром, заставил себя никогда не пить кровь из живого существа.

Ганнибал Кинг также является хорошим рукопашным бойцом.

Король Ганнибала — Комиксы Marvel — Вампир — Ночные охотники — Профиль

---

Реклама

---

Силы и способности

Кинг изначально отказался использовать большинство своих вампирских способностей, что затрудняло точную оценку его способностей. Однако с течением времени он все больше и больше использовал свои силы. Это были классические сверхъестественные способности сильного вампира.

---

История

Ганнибал Кинг был мелким, но компетентным частным сыщиком.Однако он был убит вампиром по имени Дьякон Фрост — тем же вампиром, который отвечал за существование Блейда. Затем он восстал как вампир, но его необычайная сила воли позволила ему противостоять проклятию.

Кровосос

Король всегда боролся со своим состоянием. Он никогда не брал кровь у живого существа. Он пил только из трупов или покупал свою кровь. Он также как можно реже использовал свои новые паранормальные способности. Он даже сражался с Дракулой, отказываясь признать его своим хозяином.

Так продолжалось пять лет. Кинг зашел так далеко, что заключил союз с фанатичным охотником на вампиров Блейдом, чтобы убить Дьякона Фроста. Хотя сначала Блэйд хотел убить Кинга, он начал доверять ему и уважать его. Это объединение, которое продолжается и по сей день.

Кинг инициировал события, которые привели к тому, что Верховный чародей, Доктор Стрэндж, использовал мистическую формулу Монтези, чтобы уничтожить почти всех вампиров на Земле. Кинг охотно помогал Стрэнджу, хотя думал, что этот план уничтожит его вместе с остальными.

Однако Стрэнджу удалось спасти Кинга, который никогда не пил кровь живого существа и, таким образом, в основном избежал воздействия мощного заклинания. Он сделал это, используя как медицину, так и мистику.

---

Реклама

Оккультные исследователи

Кинг и Блейд вместе с Фрэнком Дрейком (с которым они познакомились во время дела Монтеси) основали агентство по оккультным расследованиям. Это длилось годами, прежде чем Блейда отправили в приют, а Дрейк вернулся к нормальной жизни.Однако эффекты формулы Монтези постепенно исчезли. Это позволило некоторым вампирам вернуться, и Кинг снова стал вампиром.

Кинг достался Дрейку и Блейду. Они основали новую фирму по оккультным расследованиям, Borderline Investigations. Однако на этот раз это был лишь прикрытие. Трое мужчин, чьи жизни были разрушены оккультизмом, отправились в крестовый поход, направленный на искоренение мистических угроз.

В конце серии Nightstalkers Фрэнк Дрейк и Кинг, казалось бы, были убиты, но их тела были объединены, чтобы позволить форме Дракулы вернуться.Позже этот гештальт был замечен в битве с Блейдом, а затем загадочным образом вернулся к оригиналу. Предполагается, что он распался на три составные части — Дрейк, Король и Дракула. Если эта теория верна, то Кинг все еще «жив».

---

Личность

King — элитный образец кедров, сваренных вкрутую. Он исключительно жесткий, мрачный и решительный. Его серьезная проблема с тревогой по большей части под контролем. Его единственная цель сейчас — заполучить их до того, как они поймают его.

Подумайте о хорошем вампире, который сражается против Чудовища, тьмы внутри и нечеловеческих побуждений готическим способом.

---

Описание

Очень бледная кожа Кинга и заостренные клыки не слишком заметны ночью. Тем не менее, он имеет тенденцию одеваться. Под практичными повседневными черными брюками и курткой он носит белую рубашку 1940-х годов и часто носит большую зеленую накидку с застежкой. Он носит волосы до плеч.

---

DC История вселенной

Nightstalkers — сдержанная операция. Таким образом, они могут быть вставлены в более готические части DCU (хотя Nightstalkers могут быть немного жестокими для DCU).Формула Монтеси была брошена, когда Дрейк, Кинг и Мистер Э. отправились в измерение, где доминируют вампиры; Кинг помог наложить заклинание, хотя думал, что оно его уничтожит.

---

Статьи по теме на Writeups.org

---

Статистика игры — DC Heroes RPG

Версия для печати

Расскажите мне больше о статистике игры

Король, Ганнибал

Dex: 07	Ул .: 07	Bod: 07	Мотивация: Правосудие
Внутр .: 05	Wil: 10	Мин .: 09	Должность: П.Я.
Инф .: 07	Aur: 05	Spi: 08	Ресурсы {или богатство}: 005
Инициализация: 019		л.с.: 030

Силы:
Контроль над животными: 04, Вызов животных: 06, Рассеивание: 12, Самосвязь (туман): 04, Гипноз: 06, Неуязвимость *: 07, Железная воля: 08, Регенерация: 05, Ход: 05, изменение формы: 06

Бонусы и ограничения:

• Призыв животных работает с животными, традиционно связанными с вампирами (летучие мыши, крысы, волки) (+1).
• Частичное рассредоточение разрешено (+1).
• Контроль над животными работает только с животными, традиционно связанными с вампирами (летучие мыши, крысы, волки) (-2).
• Dispersal работает только с Self-link (Fog) (-1).
• Изменение формы работает только для имитации животных, традиционно связанных с вампирами (летучие мыши, крысы, волки) (-1).

Навыки:
Детектив: 07, Оккультист (оккультные знания): 05, Вор (системы безопасности): 04, Вор (скрытность): 06, Транспортные средства (земля): 05, Оружие (огнестрельное оружие): 05

Преимущества:
Железные нервы.

Связи:
Nightstalkers (High), Midnight sons (Low).

Недостатки:
Вина, SIA в отношении алкоголя, MIF религиозных символов, используемых с верой, Minor PI (депрессивный), Dark Secret (он вампир), Traumatic flashback (вид или запах значительного количества человеческой крови), уязвимость к атакам (-1CS, серебряное оружие), Смертельная уязвимость (солнечный свет).

Автор: Себастьен Андриве.

Помощники: Вокс Людатор, Джейсон Найт, Дэвид Джонстон, Марвунапп.com, Stormangel, Питер Пииспанен.

Источник персонажа: Вселенная Marvel.

Blade: Trinity (2004) — Райан Рейнольдс в роли Ганнибала Кинга

Даника Талос : Достаточно! Это уже не смешно!

Ганнибал Кинг : Нет, сука-горбунья! Но это будет через несколько секунд.Видите, это щекотание, которое вы чувствуете прямо сейчас в задней части горла?

[Ашер, Джарко и Даника начинают кашлять]

Ганнибал Кинг : Это распыленное коллоидное серебро.Он прокачивается через систему кондиционирования здания, ты, жонглирующий громом!

[Джарко и Ашер кашляют сильнее]

Ганнибал Кинг : Значит, толстая дама должна петь… о … сейчас!

[пауза, где ничего не происходит]

Ганнибал Кинг : Хех, это неловко.

[еще ничего]

Ганнибал Кинг : У тебя есть мобильный телефон?

Blade Reboot, как сообщается, представит Hannibal King и Hellstrom

фанатов Marvel были потрясены еще летом 2019 года, когда было объявлено, что в разработке находится перезагрузка Blade , а Махершала Али Люка Кейджа выступил в роли Уэсли Снайпса.К сожалению, до реализации проекта еще несколько лет, и дата его выхода еще не объявлена. Но будьте уверены, когда он, наконец, дойдет до этого места, велики шансы, что он станет ключевой записью в MCU, поскольку может помочь создать команду сверхъестественных супергероев.

That Hashtag Show сообщает, что Marvel находится на ранней стадии разработки фильма «Сыновья полуночи». Согласно сообщению, у команды будет стартовый состав, состоящий из Доктора Стрэнджа, Алая Ведьма, Блейд, Лунный рыцарь, Призрачный гонщик, Хеллстрем и Ганнибал Кинг.Стрэндж и Ванда, очевидно, объединятся первыми в Докторе Стрэндже в Мультивселенной безумия , и THR заявляет, что Призрачный гонщик — версия Джонни Блейза — будет эпизодическим персонажем в том же фильме. Тем временем Оскар Айзек дебютирует в роли Лунного рыцаря в одноименном сериале Disney Plus.

• БОЛЬШЕ ИЗ ИНТЕРНЕТ

Нажмите, чтобы увеличить

А как насчет Хеллстрома и Ганнибала Кинга? Что ж, THS утверждает, что оба они сначала появятся в Blade во второстепенных ролях, а затем будут более конкретизированы в фильме «Сыновья полуночи».Конечно, Даймон Хеллстром, он же Сын Сатаны, ранее был адаптирован в недавней серии Helstrom от Hulu, которую сыграл Том Остин. THS не упоминает о возвращении Остин к роли в фильмах, поэтому мы можем предположить, что это будет совершенно новый взгляд на персонажа — еще один признак того, что Marvel Studios дистанцируются от Marvel Television.

Что касается Ганнибала Кинга, Райан Рейнольдс изобразил охотника на вампиров в Blade: Trinity , но легко предположить, что звезда Deadpool не вернется, чтобы сыграть его в MCU.Что касается того, кто будет, мы понятия не имеем, поскольку в настоящее время к перезагрузке Blade не прикреплены другие звезды, кроме Али. Мы действительно знаем, что сценарист Watchmen Стейси Осей-Куффур собирается написать сценарий, и производство изначально должно было начаться в сентябре этого года, но теперь было отложено.

‘;

Источник: Это шоу хэштегов

Hannibal Lanham — величайшее телосложение

Родился и вырос в Квинсе Ямайки, штат Нью-Йорк, Ганнибал Ланхам, он же «Ганнибал для короля» известен своими впечатляющими художественными способностями и телосложением, которое он формировал за многие годы упорного труда.

Он начал получать признание в 2008 году, после того, как загрузил видео, на котором он делал, казалось бы, невозможные движения на перекладине.

С момента выхода видео «Ганнибал» стал популярным среди любителей художественной гимнастики, вдохновляя людей во всем мире заниматься уличными тренировками и изменять свое тело.

Это его история:

---

Статистика спортсмена

9044 Han2

Полное имя: Ганнибал Тайрон Лэнхэм
Вес			Рост			Год рождения			Национальность
175 — 185 фунтов (79.4 — 83,9 кг)			5 футов 8 дюймов (172,5 см)			1978			Американский
Профессия				Псевдоним				Era
9044 , 2010

Гражданство

Вес	175 — 185 фунтов (79,4 — 83,9 кг)
Высота	5’8 дюймов (172,5 см)
Год рождения	1978
Американский
Профессия	Художественная гимнастика Спортсмен
Псевдоним	Ганнибал Для Кинга
Era	2000, 2010

---

Достижения

За эти годы Ганнибалу удалось набрать респектабельную аудиторию на своих сайтах в социальных сетях, что позволило ему начать, а затем и расширить бизнес по производству одежды.

---

«Ты жульничал на тренировке? Посмотри мне прямо в глаза и скажи правду ».

Биография

Скромное начало

Ганнибалу было нелегко взрослеть — его отец был приговорен к тюремному заключению по неизвестной причине, как вспоминает Ганнибал; «Может быть, ограбление банка, убийство, я никогда не знал».

Ланхему воспитывала только бабушка, и, по словам Ганнибала, он сделал все возможное, чтобы спасти его от участи отца.В конце концов, ее попытки спасти его от преступного поведения оказались тщетными, поскольку Ганнибал вскоре начал торговать наркотиками и работать велосипедным механиком из-за бедности.

В то время Ганнибал нашел, что упражнения — отличный способ «сбежать из внешнего мира» и избавиться от стресса и негатива. Он начал с выполнения основных движений, таких как отжимания, подтягивания и приседания, но со временем развил страсть к упражнениям и начал находить новые творческие способы упражнений, в основном выполняя уличные тренировки.

Лэнхэм также был частью команды уличных тренировок, которая называла себя «Bartendaz», , и они часто тренировались вместе и выполняли различные упражнения гимнастики перед толпой.

---

---

Другая жизнь

Ганнибал продолжал тренироваться в течение нескольких лет и развил страсть к фитнесу, поскольку он начал получать больше признания от людей в своей области. В то время ему было 29 лет, он жил в приюте для бездомных и думал, что так он и будет проживать всю оставшуюся жизнь.

Однако однажды его друг уговорил его пойти и попробовать различные движения художественной гимнастики, пока друг снимал его. Лэнхэм согласился, и они пошли снимать видео.

Вскоре после того, как видео было опубликовано в Интернете, к удивлению Ганнибала, оно стало вирусным, и вскоре американский эксперт по художественной гимнастике начал получать признание во всем мире.

«Ганнибал» с тех пор стал настоящей интернет-сенсацией, у него постоянно растет число поклонников начинающих энтузиастов фитнеса.По мнению многих, Лэнхэм изменил их жизнь с помощью своих видео и вдохновил их начать менять свое тело и образ жизни. Благодаря своим уважаемым последователям, Ганнибал также сумел начать свой бизнес по производству одежды и постоянно вдохновляет новых людей присоединиться к движению художественной гимнастики.

---

Питание

Строгое питание не было тем, за что часто выступал Ганнибал, поскольку он сам говорил, что часто ел много «нездоровой пищи» , несмотря на то, что он был известен своим разорванным видом.По его словам, его генетика позволяла ему есть практически все, и при этом не набирать значительного количества жира.

Его диета теперь состоит из более здоровых продуктов, которые включают нежирные белки, полезные жиры и сложные углеводы.

---

Обучение

Философия тренировок и тренировка для начинающих

Ганнибал известен своими интенсивными тренировками, делая упор на большой объем при выполнении упражнений. Поскольку он использует исключительно свой собственный вес, основное внимание уделяется выносливости, а не силе.

Когда дело доходит до художественной гимнастики для начинающих, Ганнибал считает, что лучший тип тренировки для новичков — это «Вокруг света» , который состоит из;

• 5 подтягиваний
• 5 отжиманий
• 10 отжиманий

Техника, которую объясняет Ганнибал, заключается в выполнении этих упражнений и повторений столько раз, сколько можно в течение часа, и, по его словам, это лучший вариант для начала занятий художественной гимнастикой.

Программа тренировки

Тем не менее, типичный распорядок Лэнхэма для верхней части тела выглядит так:

• Наборы отжиманий: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
• Наборы подтягиваний: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
• Наборы отжиманий: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
• Наборы подтягиваний: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Статистика по окончании тренировки:

• Отжимания — 275
• отжиманий — 165
• Подтягивания — 70
• подтягивания — 70

---

Идолы и влияния

Лэнхэм сказал, что его семья дала ему наибольшее вдохновение и мотивацию для продолжения работы над своим телом и нового образа жизни, который он разработал за эти годы.Он признался, что нашел вдохновение благодаря своей семье, даже когда его не было рядом с ним, поскольку он чувствует благодарность за каждый момент своей жизни, как положительный, так и отрицательный.

Он признался, что нашел вдохновение благодаря своей семье, даже когда его не было рядом с ним, поскольку он чувствует благодарность за каждый момент своей жизни, как положительные, так и отрицательные.

---

Чему мы можем научиться у Ганнибала Ланхэма

Ганнибал доказал, что независимо от вашего опыта, это не имеет значения, пока вы привержены цели.Лэнхэм был бедным ребенком в детстве и был бедным до 30 лет, но у него все еще был менталитет чемпиона, который заметили люди повсюду, и благодаря этому менталитету он получил всемирное признание, которого заслужил.

Никогда не сдавайся обстоятельствам, какими бы плохими они ни были, — советует Ганнибал. Иногда может показаться, что выхода нет, но, оглядываясь на свою жизнь, он ждал и боролся 30 лет, и в конце концов победил.

No related posts.